Hmb спортивная добавка – Купить HMB Formula Caps от Trec Nutrition (70 капс) в Минске. Аминокислоты Trec Nutrition доставка по Беларуси

HMB (Гидроксиметилбутират)

HMB, или гидроксиметилбутират (англ. Beta-Hydroxy Beta-Methylbutyrate) – органическая кислота, которая является продуктом расщепления незаменимой аминокислоты под названием лейцин. Сам лейцин, наряду с изолейцином и валином, образует комплекс BCAA. HMB можно встретить в виде одноименной спортивной добавки, предназначенной для наращивания и развития мускулатуры.

Гидроксиметилбутират не является незаменимой кислотой, потому что обнаружен в мышечной ткани человека. Почему же он популярен среди бодибилдеров? Вещество способно препятствовать разрушению структуры мышц при тяжелых физических нагрузках.  К тому же, кислота восполняет запасы энергии, является натуральным жиросжигателем и обладает множеством других свойств.

HMB: состав

В составе качественных спортивных добавок HMB содержится минимум дополнительных компонентов, помимо основного вещества (кислоты HMB). Благодаря этому спортсмен принимает чистый высококонцентрированный продукт, который помогает эффективно тренироваться и добиться максимального прироста мышечной массы без вреда для здоровья.

Стоит отметить, что зачастую HMB выпускают в капсульной форме. Для изготовления капсулы используют желатин, микрокристаллическую целлюлозу и стеарат магния. Эти вещества защищают содержащуюся внутри кислоту от разрушения желудочным соком и никак не влияют на свойства самого препарата.

HMB: в продуктах питания

HMB содержится в некоторых продуктах питания:

• грейпфрутах;
• кукурузе;
• рыбе сом.

Также органическая кислота в большом количестве содержится в траве люцерны, а также входит в состав материнского молока.

HMB: свойства

Увеличить картинку

Обо всех свойствах HMB знают далеко не все профессиональные спортсмены. Действует она следующим образом. При силовых тренировках мышечные белки разрушаются, а, следовательно, разрушаются их составляющие, такие как лейцин. Продуктом метаболизма этой аминокислоты является гидроксиметилбутират. Исследования показали, что большая концентрация HMB обеспечивает рост мускул и позволяет подавлять их разрушение.

Кроме того, эта добавка является ингибитором миостатина – белка, который подавляет рост и дифференцировку мышечной ткани. Блокирование действия этого вещества приводит к значительному увеличению сухой мышечной массы. С этими задачами как раз справляется HMB. Подавить миостатин также можно с помощью креатина, непосредственно лейцина или сывороточного протеина.

К другим свойствам спортивной до

herbhelp.ru

Добавка гидроксиметилбутират hmb в спортивном питании

Гидроксиметилбутират – это добавка, которая может ускорить процесс вашего жиросжигания благодаря своим свойствам, одним из которых является способность поднимать уровень гормона роста и инсулиноподобного фактора роста (IGF-1). Привет, друзья.

Гидроксиметилбутират или HMB – это та добавка, о которой мне хочется сегодня с вами…

Гидроксиметилбутират или HMB, что это такое и как ускорить жиросжигание

Гидроксиметилбутират – это добавка, которая может ускорить процесс вашего жиросжигания благодаря своим свойствам, одним из которых является способность поднимать уровень гормона роста и инсулиноподобного фактора роста (IGF-1).

Привет, друзья. Гидроксиметилбутират или HMB – это та добавка, о которой мне хочется сегодня с вами поговорить по многим причинам. Первая – это способность ускорять жиросжигание, вторая – это замедление потери мышечной массы на сушке, а третья – я сам применял эту добавку, и готов поделиться своим личным опытом.

Я перепробовал множество спортивных добавок, которые были более эффективными или менее.

Мне всегда кажется, что, если что-то может улучшить мой результат, то есть смысл хотя бы попробовать тот или иной способ. Будь то новая спортивная программа, упражнение или биологически активная добавка.

Дело не только в моём стремлении стать лучше.

Мне нравится пробовать что-то на себе и делиться с вами РЕАЛЬНЫМ практическим опытом, а не переписанными по тысячу раз одними и теми же строками в интернете.

Если слова не подтверждены практикой, то мне кажется это не правильным. Каким-то пустословием и «переливанием из пустого в порожнее».

Поэтому, как всегда, в конце статьи я расскажу вам свой реальный опыт применения данной спортивной добавки. Надеюсь, он окажется для вас полезным.

Гидроксиметилбутират или HMB, что это такое?

Гидроксиметилбутират (HMB или от англ. «beta-hydroxy beta-methylbutytic acid») – это вещество (метаболит), которое образуется из незаменимой аминокислоты лейцина. Вернее, в результате расщепления последнего.

Напомню, что лейцин – это одна из трёх аминокислот BCAA с разветвлённой цепочкой.

Лейцин находится в очень больших концентрациях в мышечной ткани, чем нам, собственно, и интересен.

Только представьте себе, что существует 20 аминокислот (8 из которых незаменимых), а наши мышцы аж на 35% состоят из ТРЁХ аминокислот (BCAA):

1. Лейцин (САМАЯ ВАЖНАЯ!).
2. Изолейцин.
3. Валин.

Лейцин обнаруживается в большой концентрации именно в мышечной ткани.

Поскольку, HMB – это, грубо говоря, продукт распада лейцина, то во время силовых тренировок, когда происходит микроповреждение мышц (и разрушение лейцина), концентрация гидроксиметилбутирата увеличивается.

В свою очередь, увеличение в мышцах концентрации HMB даёт биохимический сигнал организму о том, что необходимо подавить разрушение тканей этих самых мускулов.

После получения данных выводов HMB стал очень популярным в бодибилдинге!

Внимание! Многие люди, увидев в конце расшифровки названия HMB «бутират» путают гидроксиМЕТИЛбутират с гидроксибутиратом. HMB или гидроксиМЕТИЛбутират, о котором мы говорим с вами в этой статье является биологически активной добавкой, не имеющей отношения ко всем проявлениям неадекватности, которой славится гидроксибутират. Все эти «забавные», в кавычках, видео, на которых люди не могут нормально стоять на ногах и говорят несвязные вещи, НИКАК НЕ СВЯЗАНЫ С гидроксиметилбутиратом (HMB), а являются последствиями применения седативного средства, часто использующегося в рекреативных целях, как наркотическое средство – ГИДРОКСИБУТИРАТА!

Короче:

• Гидроксиметилбутират (HMB) = БАД для здоровья и бодибилдинга.
• Гидроксибутират = Седативное средство (иногда применяющееся не по назначению различными неадекватными людьми).

Как работает гидроксиметилбутират

Давайте разберёмся в том, как работает HMB.

Доказано, что, в первую очередь, гидроксиметилбутират активизирует mTOR.

mTOR – это БЕЛОК (протеин) внутри клетки, который обладает свойствами регуляции адаптации и гипертрофии (увеличения) мышц.

Если сказать проще, то mTOR является СИГНАЛОМ для запуска увеличения мышц в организме.

Помимо гидроксиметилбутирата известными активаторами mTOR являются аминокислоты BCAA и протеин.

Почему для нас важно увеличить концентрацию HMB, чтобы активировать mTOR?

Потому что, mTOR – это своеобразный «датчик состояния клетки». Если данный белок (mTOR) считает, что клетка получает все необходимые нутриенты и вещества, а также, хорошо себя чувствует, то идёт сигнал генам, которые запускают дальше механизм роста мышц.

Для того, чтобы mTOR почувствовал, что у клетки всё хорошо и можно увеличивать мышцы в объёме необходимо наличие инсулина, факторов роста и аминокислот в ней.

Если всех вышеперечисленных «звеньев» хватает, то mTOR активизирует свою работу.

Вот почему правильное, качественное питание, наряду с использованием эффективных добавок является прямым стимулятором генов, запускающих рост мышечной массы.

Следующий ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ компонент, который запускает гидроксиметилбутират (HMB), помимо mTOR, – это рибосомальный белок S6 киназа бета-1 или P70S6K.

Не переживайте, всё не так сложно. Сейчас объясню.

Киназы этого белка приводят к увеличению синтеза белка и пролиферации клеток (пролиферация – это размножение клеток делением).

А сами по себе, киназы – это ферменты, которые берут фосфатную группу АТФ (аденозинтрифосфата –  универсальной энергетической единицы нашего тела) и переносят её на другие субстраты.

Например, киназы могут обеспечить включение глюкозы и гликогена в процесс гликолиза в живых клетках (т.е. включить энергообеспечение за счёт глюкозы).

Фух… Как вы там? Не очень сложно? Давайте повторю и сделаю несколько промежуточных выводов.

• Гидроксиметилбутират (HMB) – это продукт распада аминокислоты ЛЕЙЦИНА.
• HMB активизирует mTOR, который даёт сигнал генам запускать рост мышц.
• HMB запускает компонент P70S6K, который приводит к увеличению синтеза белка и делению клеток.

Есть ли смысл принимать HMB? Реальные исследования

HMB является достаточно изученной добавкой.

Несмотря на то, что некоторые исследования довольно противоречивы, мне удалось выделить для себя несколько положительных моментов от использования этой добавки, о которых я скажу чуть ниже.

Сейчас давайте я покажу вам результаты нескольких исследований, проведённых с HMB.

Было проведено множество исследований на тренирующихся и нетренирующихся мужчинах и женщинах, молодых людях и пожилых. Также, добавка была испытана с учётом разных видов физической активности и различных диет.

Исследования HMB на нетренированных людях

Исследования с приёмом HMB проводились на нетренированных людях в течение 1-2 месяцев.

В коротких исследованиях (около 1 месяца), та группа, которая принимала HMB показала большее увеличение СУХОЙ мышечной массы, чем та, которая принимала плацебо.

Но если посмотреть на более длительные исследования (от 2 месяцев и больше), то эффект от приёма HMB практически сравнивался с эффектом от приёма плацебо. Почему?

Скорее всего, потому что методология исследований не предусмотрела ПЕРИОДИЗАЦИЮ приёма препарата, что могло привести к адаптации организма к добавке и замедлению роста мышц.

Это подтверждается тем, что при трехмесячном (12-недельном) исследовании, где приём HMB осуществлялся ПЕРИОДАМИ, результат прироста сухой мышечной массы и силы был ВЫШЕ в сравнении с плацебо.

Вывод: Лучше применять HMB периодами, например, месяц пьёте, месяц не пьёте, чтобы избежать адаптации организма к добавке и снижению эффективности.

Также было замечено, что есть прямая зависимость между увеличением дозировки гидроксиметилбутирата (от 1,5 до 3 грамм в сутки) и величиной набранной мышечной массы.

Вывод: Лучше применять больше HMB (3 г/сутки), чем меньше (1,5 г/сутки).

Исследования HMB на тренированных людях

Думаю, вы, как люди, скорее всего, тренирующиеся будете заинтересованы именно результатами данных исследований.

Уверен, данные из этих научных трудов вас не разочаруют.

Вообще, я много слышал о том, что HMB бесполезен для тренирующихся атлетов. Собственно, поэтому я долгое время и не уделял внимание этой добавке.

Со временем, на глаза мне всё чаще стала попадаться эта добавка и я решил разобраться в ней поподробнее. Результаты изученной информации меня, мягко сказать, удивили.

Месячный эксперимент с студентами-игроками в американский футбол не обнаружил улучшений в сухой мышечной массе и силе при применении HMB, но при приёме HMB в течение 7-8 недель у спортсменов увеличились показатели в жиме лёжа на 4,5 кг, а в приседаниях на 3,2-3,5 кг по сравнению с плацебо-группой.

Зависимость силы от длительности приёма HMB можно увидеть на нижеприведённом графике.

Могу добавить, что было проведено исследование на людях, занимающихся аэробными видами физической активности (бег, велосипед и т.д.). HMB увеличил выносливость за счёт улучшения аэробных возможностей мышц. Впоследствии, вам будет нужно меньше кислорода для работы.

Мой честный отзыв о применении HMB (гидроксиметилбутирата)

Естественно, я не вижу никакого смысла вам рассказывать о том, чего сам не попробовал, поэтому я ещё в декабре 2017 года решил прикупить себе данную добавку.

Я покупал гидроксиметилбутират по этой ссылке. Пожалуй, это самый оптимальный вариант в соотношении цена/качество.

Помните, что использование некачественных спортивных добавок (не только HMB) ведёт к риску проявления побочных эффектов.

Не нужно играть со своим здоровьем. Лучше переплатить 3 рубля в таких случаях, чем сэкономить рубль.

Скажу так, моментального эффекта от добавки замечено не было.

На время приёма добавки я старался придерживаться качественного питания:

1. Без избытка углеводов в питании (лишнего жира мне не нужно).
2. Ел примерно 1,5-2 грамма белка на кг веса своего тела.

С января месяца я перешёл на БУЧ диету. Решил готовиться к лету заранее.

А также, грамотно тренировался 4 раза в неделю, используя в конце тренировки тонизирующие упражнения и, как правило, перед силовой тренировкой меня ждала кардио тренировка для сжигания жира.

На основании всей проделанной работы и изученных исследований могу сказать об эффектах данной добавки следующее:

• Добавка защищает мышцы от разрушений во время тренировок (антикатаболический эффект).
• HMB ускоряет выработку факторов роста: соматотропина и инсулиноподобного фактора роста-1 (этот эффект имеет место быть, но чуть меньше, чем у гамма-аминомасляной кислоты).
• Добавка помогает терять жир, особенно в начале диеты (я потерял почти 5 кг веса за первые 10 дней диеты). Также, есть исследования, что женщины за первые три дня смогли избавиться от 1% жира с помощью гидроксиметилбутирата.
• Выносливость стала чуть лучше, я стал делать кардио более высокоинтенсивное + более длительное, хотя я не фанат бега.
• Существует исследование, что HMB усиливает действие креатина моногидрата. Это очень важно, т.к. это одна из самых изученных и рабочих добавок в бодибилдинге.

Как принимать HMB

Я принимал HMB по следующей схеме:

1. Дневная дозировка составляла 1-3 грамма. Лучше больше, чем меньше. Т.е. лучше принимать 3 грамма в сутки, чем 1.
2. Дозировку увеличивайте постепенно. От 1 грамма в сутки до трёх. На вторую-третью неделю уже можно спокойно употреблять по 3 грамма в сутки (это 6 капсул по 500 мг в моём случае).
3. Принимаем HMB за 30-60 минут ДО тренировки на голодный желудок, либо с протеиновым коктейлем. Углеводы будут замедлять усвоение HMB несколько часов, поэтому лучшим решением является употребление на голодный желудок.
4. Если вы используете уже 3 грамма HMB в сутки, то РАЗДЕЛИТЕ его на три приёма. Один за 30-60 минут ДО тренировки, остальные два утром и вечером. В итоге, будет три приёма по 1 грамму. Старайтесь принять так, чтобы между приёмами были равные промежутки времени, так вы будете поддерживать равномерную концентрацию в крови.
5. Лучше принимать HMB курсами по 4-6 недель, затем перерыв 2-3 недели, чтобы предотвратить привыкание организма к добавке и усилить действие.
6. Одновременный приём с креатином возможен, но помним, что креатин лучше пить со сладким соком (для выброса инсулина и транспорта креатина последним), а углеводы (в том числе, сладкий сок) тормозит усвоение HMB.

HMB. Выводы

HMB – это очень любопытная добавка, на мой взгляд.

Особенно она будет полезна начинающим атлетам, которые только начинают тренироваться. За короткий промежуток времени они смогут увеличить количество сухой мышечной массы и силу.

Также, тренирующиеся атлеты смогут почувствовать эффект от данной добавки, только на более длинной дистанции (при приёме от 7 недель). Но помним про периодизацию и про привыкание организма к препарату.

Спортсмены аэробных видов спорта тоже смогут увеличить свои показатели за счёт способности HMB увеличивать выносливость.

Давайте, я немного подытожу всё, что сегодня сказал.

• Гидроксиметилбутират – это вещество (метаболит), которое образуется из незаменимой аминокислоты лейцина.
• HMB активизирует mTOR и запускает компонент P70S6K. Из-за них даётся сигнал генам растить мышцы и увеличивается синтез белка.
• Лучше применять HMB периодами.
• Лучше применять больше HMB (3 г/сутки), чем меньше (1,5 г/сутки).
• Употребляем HMB за 30-60 минут ДО тренировки.
• Если пьём три грамма в сутки, то делим на три приёма по грамму (утро, до трени, вечер).

На сегодня, у меня на этом всё.

Хочу, чтобы вы понимали, что если вы ничего не будете делать и просто «закинетесь» этой добавкой лёжа на диване, то чуда не произойдёт, но при определённых усилиях эта добавка может стать хорошим подспорьем в построении тела вашей мечты.

P.S. . Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

comments powered by HyperComments
Источник: snow-motion.ru

HMB (гидроксиметилбутират) — антикатаболик и анаболик

HMB (гидроксиметилбутират) по сути является метаболитом аминокислоты лейцина. В зависимости от количества белка в рационе (в частности, от лейцина) ваш организм способен производить 0,2-0,4 г НМВ ежедневно.

Что такое HMB?

В мышечных клетках лейцин метаболиэируется в кетоизокапроат (KIC), который под воздействием экзимов диоксигеназы превращается в НМВ. Большая часть НМВ в дальнейшем метаболиэируется в [3-гидрокси [З-метилглютарил СоА (HMG-CoA). HMG-CoA используется для извлечения холестерина из клеток.

Это очень важный момент для клеток мышечной ткани, поскольку они неспособны на использование холестерина из крови. Широко применяемые по рецептам врачей препараты для снижения уровня холестерина работают по принципу блокировки активности HMG-CoA, провоцируя тем самым такие побочные явления, как мышечные патологии.

HMB в бодибилдинге

НМВ впервые появился на поприще бодибилдинга в конце 90-х. Доктор медицинских наук Стив Нисен опубликовал результаты исследований, проводившихся на животных и тяжелоатлетах. В этих работах Стив продемонстрировал существенно более высокий прирост массы у испытуемых, принимавших 3г НМВ ежедневно.

Значительные результаты были продемонстрированы в первые две недели эксперимента. При этом тренировочная нагрузка носила непривычный для атлетов характер. Распад мышечного протеина наиболее существенен во время адаптации к новому тренировочному графику. Именно в этот момент НМВ нагляднее всего демонстрирует свои свойства.

Коммерческий запуск НМВ был усложнен тем, что механизм его действия не был изучен до конца. Это привело к появлению таких рекламных слоганов, которые попросту не могли быть использованы в продаже (например: «Эффективность аналогична использованию ретаболила»). Поэтому (а также из-за слишком высокой цены) спрос на НМВ за последнее десятилетие резко снизился. Но исследования не прекращались.

Первоначально считалось, что НМВ обладает антикатаболитическими свойствами. Именно по этой причине тяжелоатлеты считали, что смогут расти и увеличивать свои силовые показатели намного быстрее, особенно в первые недели тренировок по новой программе. Недавние исследования доказали способность НМВ ускорять процессы синтеза белка в мышечных клетках.

Результаты последнего исследования, опубликованные в «Журнале физиологии», демонстрируют сравнение анаболических эффектов от приема НМВ по сравнению с L-лейцином. Основным свойством лейцина является сигнал на запуск процессов белкового синтеза при приеме протеина. Авторы исследовали теорию о том, что некоторые анаболические свойства лейцина могут быть следствием действия его метаболита НМВ.

К удивлению, им удалось доказать, что после приема единичной дозы НМВ (в свободной форме) уровень синтеза мышечного протеина возрос примерно на столько же, как в случае приема лейцина.

Исследователи подчеркнули тот факт, что анаболический зффект от приема НМВ и лейцина был сравним с таковым от приема 48г. сывороточного протеина. Но в отличие от приема одного лишь лейцина, НМВ также способен снижать степень распада белка — на целых 57%. И это без какой-либо помощи со стороны инсулина!

Способность увеличивать синтез мышечного протеина и вместе с этим снижать степень распада белка без повышения уровня инсулина делает НМВ идеальным инструментом для сохранения столь тяжело наработанных мышц во время диеты.

Видео: HMB (гидроксиметилбутират):

Спортивное питание

Поделиться:
Источник: power-body.ru

Добавка гидроксиметилбутират HMB в спортивном питании

0 #аминокислоты # восстановление # набор массы # спортпит # тренировка

Слышали ли вы о добавке гидроксиметилбутират HMB в спортивном питании? В этой статье мы расскажем, эффективна ли она и стоит ли ее употреблять.

Добавка гидроксиметилбутират HMB в спортивном питании

Довольно часто на рынке спортивного питания появляются добавки, которые вызывают ажиотаж. Их производители обещают «выход за границы возможного» и прочие невероятные эффекты. Одной из таких добавок является гидроксиметилбутират (HMB).

HMB появился в 1996 году, и многие думали, что этот продукт свергнет креатин с трона короля натуральных добавок для набора мышечной массы. Но этому не суждено было сбыться. Ученые провели ряд научных исследований и обнаружили, что HMB не так уж и эффективен. Более того, его даже нельзя назвать препаратом для улучшения роста мышц. Однако он не бесполезен и может быть использован в спорте. В этой статье мы расскажем о применении HMB и его положительных свойствах.

 

Что такое HMB?

HMB – это сокращенное название гидроксиметилбутирата, вещества, являющегося метаболитом аминокислоты лейцина. Метаболит – это побочный продукт, который образуется после переработки другого вещества, в данном случае лейцина.

HMB был обнаружен в процессе изучения лейцина, принадлежащего к БЦАА-аминокислотам.

Ученые обнаружили, что лейцин влияет на синтез белка, уровень глюкозы в крови и восстановление мышц, однако они не могли понять, почему так происходит. Была выдвинута гипотеза, что эти полезные эффекты опосредуются каким-то веществом, которое вырабатывается, когда тело метаболизирует лейцин. Исследования в этом направлении и привели к открытию HMB.

 

Почему люди используют HMB?

Основные причины, по которым люди используют HMB, – это желание улучшить набор мышечной массы, выносливость, восстановление и силы, а также уменьшить распад мышечного белка. Причем производители спортивного питания заявляют, что HMB является очень мощной добавкой в этом плане.

Но далеко не все из заявленных полезных эффектов были подтверждены наукой.

 

Какие полезные свойства имеет HMB?

Среди всех добавок для улучшения набора мышечной массы HMB является одним из лучших по предполагаемым полезным эффектам. Как это соотносится с научными данными? Давайте попробуем разобраться.

 

Помогает ли HMB быстрее наращивать мышцы?

Мышцы состоят из белка, поэтому его синтез является фундаментальным процессом мышечного роста. Как мы уже упоминали, добавки с HMB поддерживают высокий уровень синтеза белка в организме, ускоряя набор мышечной массы. Однако исследования ставят под сомнение это утверждение. Один эксперимент показал, что HMB не увеличивает синтез мышечного белка в отличие от аналогичной дозировки лейцина, его предшественника. Другие исследования также не подтвердили наличие этого полезного эффекта.

 

Может ли HMB улучшить анаэробную выносливость?

Существует два вида выносливости – аэробная и анаэробная. Разница между ними заключается в наличии или отсутствии кислорода. Когда мы делаем упражнения низкой интенсивности (например, ходим или бегаем трусцой), организм полностью удовлетворяет потребность мышечной ткани в кислороде. Это аэробные упражнения, энергия для их выполнения поставляется так называемой аэробной системой.

Если же мы выполняем упражнения высокой интенсивности, например спринт или силовой тренинг, наш организм не может полностью удовлетворить запросы мышц в кислороде. Эти упражнения называются анаэробными, так как энергия для их осуществления обеспечивается анаэробной системой, которая способна генерировать энергию без кислорода.

Производители спортивного питания часто заявляют, что HMB может улучшить анаэробную выносливость (и как результат – работоспособность на тренинге), но исследования опровергают это.

Как представляется, HMB так же «эффективен» для повышения выносливости, как и плацебо.

 

Может ли HMB улучшить восстановление?

Чем лучше мы восстанавливаемся после тренировок, тем больше мы получаем от них пользы в плане мышечного роста и тем чаще мы можем тренировать разные группы мышц (что положительно скажется на их росте с течением времени). Именно поэтому бодибилдеры так часто говорят, что построение мышц происходит вне зала.

Все, что мы делаем для поддержки мышечного восстановления, – правильно питаемся, спим достаточное время, работаем в тренажерном зале, – обеспечивает рост мускулатуры.

Что касается HMB, пока точно не известно, может ли он положительно повлиять на восстановление.

Только два исследования были проведены для проверки этой гипотезы. Одно из них показало положительные результаты, а другое – наоборот. Поэтому этот вопрос требует дальнейшего изучения.

 

Может ли HMB увеличить мощность мышц?

    

Мощность мышц – это объем работы, выполненный в течение определенного периода времени («работа» в данном контексте означает приложение силы для преодоления сопротивления). Например, при сгибаниях руки в бицепсе сила, создаваемая сокращением мышц, должна преодолевать как внутреннее (трение), так и внешнее (гравитационное) сопротивление.

Вы можете увеличить мощность мышц путем повышения их силы и/или продления времени, в течение которого они могут выполнять упражнения. Основная цель силового тренинга – увеличение работоспособности/силы различных мышц со временем.

К сожалению, согласно исследованиям, HMB не поможет вам в этом, то есть он не повышает мощность мускул.

 

Может ли HMB уменьшить распад мышечного белка?

И, наконец, хорошие новости: существуют убедительные доказательства того, что HMB уменьшает распад мышечного белка (катаболизм) что делает его полезной добавкой, если вы занимаетесь на голодный желудок.⁷

Препарат замедляет скорость разрушения белка организмом, что позволяет получить все преимущества тренировки натощак (в плане сжигания жира) без ее недостатков (то есть потери мышечной ткани).

 Аминокислоты для роста мышц и похудения – спортивное питание  

Клинически эффективная дозировка HMB – как принимать препарат?

Клинически эффективная дозировка – это количество, которое показало эффективность в процессе исследований. Как принимать добавку?

Чтобы существенно уменьшить распад мышц, вам нужно употреблять 1–3 грамма HMB в день.

Некоторые люди утверждают, что для получения антикатаболического эффекта нужно употреблять свободную кислоту HMB, однако, как говорится, иногда за деревьями леса не видно. Дело в том, что свободная кислота имеет большую биодоступность, чем гидроксиметилбутират кальция. Организм просто быстрее получает доступ к HMB, но это не значит, что кальциевая форма где-то теряется. Если вы тренируетесь на голодный желудок, катаболические процессы проявляются в полном объеме где-то через час после окончания упражнений. Поэтому тело имеет достаточное количество времени для усвоения и использования гидроксиметилбутирата кальция.

 

Какие результаты можно ожидать от применения HMB?

Как и в случае с другими натуральными добавками, не стоит возлагать очень большие надежды на HMB. Спортивное питание не сделает ваше тело идеальным, в отличие от приверженности к тренировкам и правильного питания. Большинство заявленных полезных эффектов HMB не были подтверждены наукой. Добавка, скорее всего, не поможет в наборе мышечной массы, а вопрос ее влияния на мощность остается спорным.

Однако HMB замедляет распад белка и, соответственно, потерю массы мышц.

Поэтому он будет полезен при тренировках натощак, помогая ускорить процесс сжигания жира, в том числе «упорного» (трудноустранимого). HMB можно использовать вместе с холином, веществом, которое повышает фокусировку. А это немаловажно, если вы тренируетесь на голодный желудок.

 Как быстрее восстановиться после травмы  

Вывод

Заявленные полезные эффекты HMB были сильно преувеличены. Добавка не улучшает набор мышечной массы. Однако ее антикатаболические эффекты были подтверждены учеными. Таким образом, HMB будет полезен при некоторых обстоятельствах, таких как тренировка натощак.

#аминокислоты # восстановление # набор массы # спортпит # тренировка Сохранить статью:

Для чего нужны аминокислоты BCAA? Читать далее

Рейтинг лучших компонентов жиросжигателей – эффективное похудение Читать далее

Как принимать аминокислоту глютамин: применение, свойства, польза Читать далее a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5126″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5126″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;} a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5126″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5126″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}
Источник: best.fit

v-nebo.org

HMB — не только для спортсменов

Автор статьи: Fitness Guru

HMB (β-гидрокси-β-метилбутират) является активным метаболитом лейцина, который относится к незаменимым аминокислотам с разветвленной цепью. Считается, что около 5% лейцина в рационе превращается в HMB. Эта взаимосвязь является компонентом, связанным с уменьшением мышечной потери в периоды ускоренной мышечной атрофии. Например, в ходе кахексии, СПИДа, длительного постельного режима. Проводилось исследование, в котором также указывалось на возможность использования HMB  спортсменами.

Сколько нужно HMB и для кого?

Коллеги провели научное исследование, в котором они разделили участников на следующие группы:

1. прием креатина (в дозе 20 г / день в течение 7 дней и 10 г / день в течение следующих 14 дней),
2. HMB (в количестве 3 г). / день),
3. общего креатина и HMB,
4. прием плацебо.

После завершения 3-недельного нутриционного вмешательства было отмечено, что участники, принимающие креатин, HMB и креатин + HMB, характеризовались повышенной мышечной силой. Кроме того, было показано, что люди, получающие ГМБ, характеризовались более низкой концентрацией креатинкиназы (КФК). Во всех трех группах, получавших пищевые добавки, наблюдалось увеличение мышечной массы тела. Интересно, что совместное использование ГМБ и креатина увеличивает зарегистрированные положительные эффекты.

Исследование показало, что 12-недельные добавки HMB также вызывали увеличение мышечной массы у субъектов с одновременным уменьшением жировой массы. В этом эксперименте участникам ежедневно принимали 3 капсулы с ГМБ в количестве 1000 мг каждая. Прием был разделен на три дозы: после пробуждения, сразу после тренировки и непосредственно перед сном.

HMB для спортсменов

Результаты других исследований также указывают на то, что прием HMB спортсменам до тренировки может уменьшить повреждение мышц. Это означает, что HMB можно использовать для уменьшения неприятных ощущений.

Благоприятные эффекты ГМБ были также замечены у подростков в возрасте 13-18 лет. Было доказано, что добавление ГМБ в дозе 3 г / день в течение 7 недель способствовало как увеличению мышечной массы и силы. В этой возрастной группе добавки должны контролироваться специалистом. Для молодых спортсменов, практикующих профессионально – это может быть полезным курсом добавок.

В другом эксперименте было показано, что добавление HMB в количестве 3 г / день вызывало ощущение повышенной скорости регенерации мышц. Испытуемые также имели пониженный уровень креатинкиназы по сравнению с плацебо. Это может означать меньшую степень повреждения (распада) мышечных белков.

Wilson и др. также доказали, что введение ГМБ в течение 12 недель способствует мышечной гипертрофии. Кроме того, было отмечено, что добавление этого соединения приводило к увеличению мышечной силы во время экструзии, приседа и тяги.

HMB для пожилых

В 2015 году было опубликовано обширное научное исследование. Оно включало анализ 7 рандомизированных исследований о влиянии H добавок на мышечной массе у пожилых людей. Было отмечено, что люди, получающие ГМБ, показали большее увеличение мышечной массы. Авторы публикации обнаружили, что введение Н может способствовать сохранению мышечной массы у пожилых людей. Оказывается, ИСБ может быть полезен не только для молодежи!

Аналогичные выводы были сделаны в обзоре, результаты которого были опубликованы в журнале «Питание, здоровье и старение» в 2019 году. Это исследование пришло к выводу, что добавки HMB могут вызывать увеличение мышечной массы у пожилых людей старше 60 лет, страдающих саркопенией. Более того, было обнаружено, что введение ГМБ помогает поддерживать мышечную силу и функцию.

В исследованиях, проведенных на небольшой группе добровольцев, было отмечено, что прием HMB-Ca в дозе 1,5 г два раза в день способствовал поддержанию мышечной массы у пожилых людей.

Результаты рандомизированного исследования также показали интересные результаты. HMB добавки ежедневно (2 г), аргинин (5 г) и лизина (1,5 г) в течение 12 недель привели к увеличению мышечной силы у женщин старшего возраста возраст (средний возраст = 76 лет).

Итог

Многие научные исследования подтверждают положительное влияние HMB на мышечную массу у пожилых людей и на ее увеличение у спортсменов. В отдельных случаях мышечная сила также улучшалась. Хотя это соединение естественным образом присутствует в нашем организме, а также в некоторых продуктах питания. Но эти количества слишком малы, чтобы произвести желаемый эффект. Конечно, не все результаты испытаний подтверждают эффективность HMB. Тем не менее, есть много признаков, которые могут убедить потребителей попробовать добавку самостоятельно. Основываясь на проведенных тестах, можно сделать вывод, что доза, при которой будет эффект от HMB, составляет около 3 г / день.

Просмотров: 284

ecofit.info

ПИЩЕВАЯ ДОБАВКА TREC NUTRITION HMB FORMULA 70 КАПСУЛ

Trec Nutrition HMB Formula 70 капсул

 

HMB Formula Caps — это спортивная добака, которая улучшает адаптацию организма к возложенным на него физическим нагрузкам. Подходит для использования у новичков. HMB замедляет и предотвращает повреждение мышечных клеток. Продукт основан на содержании органической кислоты, которая образуется в организме человека за счет расщепления аминокислоты лейцина. ШМБ широко используется в бодибилдинге, поскольку подавляет разрушение тканей мускула.

Научные исследования показали, что HMB повышает спортивные результаты за счет ускорения гипертрофии мышц в ответ на физические упражнения. Прием HMB Formula Caps улучшает аэробные возможности организма. Также спортивная добавка влияет на нормализацию кровяного давления и уровеня холестерина.

Положительный прием от использования HMB Formula Caps наступает через две недели после начала использования. Рекомендуется употреблять людям с низкой активностью, а также людям пожилого возраста. Использование HMB Formula Caps помогает человеку избавиться от лишней жировой прослойки с учетом проведения физических упражнений.

Данная добавка включает в свой состав кальций, который является основным элементом, содержащихся в костной системе. Он активизирует работу важных ферментов, способствует поддержанию ионного равновесия в организме человека, а также задействован сердца и сосудов, влияет на свертываемость крови. Кальций это главный минерал, который осуществляет сокращение мышц. Во время тренировок организм человека испытывает необходимость в дополнительном приеме данного вещества.

Препарат представлен в виде капсул. Продукт не вызывает побочных эффектов.

Рекомендуется использовать при наборе мышечной массы, сушке и похудении, а также спортсменам, которые желают улучшить свою выносливость.

 

Преимущества:

— высокое качество продукта

— препятствует разрушительному воздействию мышечной ткани

— способствует избавлению от лишних килограмм

— улучшение выносливости

— получение энергии

— замедляет катаболические процессы

 

Рекомендации по применению

 

Одноразовую порцию препарата – 2 капсулы запить 300 мл воды. В зависимости от необходимости рекомендуется употреблять 2–3 порции в день. В дни тренировок: I порция – за 30 мин. до первого приема пищи, II порция – непосредственно после тренировки, III порция – перед сном. В дни свободные от тренировок: I порция – за 30 мин. до первого приема пищи, II порция – за 30 мин. до главного приема пищи, III порция – перед сном. 

Состав

 

Порция 2 капс.
Количество порций 35
Состав в:	2 капс.
CaHMB (Кальций, Гидрокси- метилбутират)	1230 мг
из кот. HMB	1000 мг

aresport.by

Эффективная ли добавка HMB?

Мы уже обсуждали раньше добавки с BCAA (аминокислотами разветвленной цепи), то как они предлагают уникальные эффекты: антикатаболические, синтеза протеина, увеличения глюкозы. Они делают поистине эффективной добавкой для каждого занимающегося бодибилдингом. ВСАА состоит из трех аминокислот – лейцина, изолейцина и валина. Из этих трех аминокислот лейцин является единственным, который имеет способность значительно стимулировать синтез мышечных белков. Синтез мышечного белка (MPS) — это процесс, при котором образуются новые мышечные белки. Когда MPS осуществляется в больших масштабах, результат — гипертрофия мышц (рост мышц). Все, что увеличивает синтез мышечного белка — это хорошо! НМВ (гидрокси метил бутират) это метаболит лейцина. Было обнаружено, что около 5% от пищевого лейцина конвертируется в НМВ через процесс оксидизации, поэтому каждый раз, когда вы выпиваете напиток сывороточного протеина, едите куриную грудку или уничтожаете любой другой тип еды богатой на лейцин — вы также принимаете некоторое количество НМВ. Учитывая, что BCAA добавки и некоторые другие продукты уже содержат лейцин, является ли эффективным, также курсить с НМВ добавками. В исследованиях HMB неоднократно не смог показать каких-либо твердых доказательств того, что он увеличивает мышечную массу, увеличивает силу или уменьшает болезненность мышц после тренировки.

Есть и хорошие новости о HMB

Существует исследование, которое поддерживает и подтверждает HMB в качестве эффективного антикатаболического дополнения. HMB представляется как активный метаболит, который дает лейцину его анти-катаболические (остановку потери мышечной массы) свойства, но сам по себе HMB не значительно увеличивает синтез белка. Другими словами, HMB не поможет вам построить мышцы, но поможет поддерживать мышцу путем уменьшения нервного расстройства протеина мышц. Есть и другие преимущества, но некоторые из них несущественные:

• HMB стимулирует митогенез, вызывая деление клеток, что свидетельствует о том, что добавка может заставить спящие мышечные клетки дифференцироватся (становится более специализированными клетками). HMB может стимулировать синтез мышечного протеина с помощью mTor (лейцин, который также используется в организме), но таким образом, отделен от самого лейцина.
• Одно исследование выяснило, что 3 грамма быстроабсорбируемого HMB без соли значительно уменьшили уровни киназы креатина вызванного упражнениями у спортивных мужчин. Киназа креатина вещество которое, когда присутствуюет в очень высоких уровнях, часто указывающее на повреждения или стресс ткани мышцы.
• HMB и лейцин (из которых HMB активный метаболит) были сравнены в исследовании для того, чтобы определить их соответственные эффекты на синтез протеина мышц. Результат? Лейцин вызвал на 40% большее увеличение синтеза, чем HMB. Последнее, как и упоминалось ранее, является антикатаболическим, и в случаях, когда мышечная атрофия является серьезным риском — для больных СПИДом или тех, кто прикован к постели, например, — добавка HMB, кажется, превосходит лейцин в сохранении мышечной массы.
• Исследование не атлетически тренированных людей обнаружило, что хоть креатин и был в три раза эффективнее HMB в увеличении мышечной массы, сочетания из двух дополнений имели аддитивный эффект. Однако, когда подобная доза HMB и более низкая доза креатина были даны тренированным регбистам, такого эффекта не наблюдалось.

Итак — HMB эффективен, или вам нужно принимать только аминокислоты с разветвленной цепью? По мере того как пункты выше иллюстрируют, кажется, что имеет HMB благотворные влияния подобные лейцину. Если вы находитесь на диете с высокой калорийностью, и вы пытаетесь набрать мышечный вес, то HMB не поможет вам. В этом случае вы принимаете достаточно калорий богатых питательными веществами, так что есть очень маленькая вероятность потери мышечной массы. Добавка НМВ было бы пустой тратой времени и денег. С другой стороны, если вы находитесь на низкокалорийной диете, которая ставит вас в дефицит калорий, и ваша цель состоит в том, чтобы сжигать жировые отложения, а затем дополняя с HMB свести к минимуму любые потери мышц. Примите лейцин если ваша цель построить мышцу. Доказанные способность и превосходство лейцинов на возбуждении синтеза протеина мышцы делают их идеальным дополнением для увеличения сухой массы мышцы. Взять HMB если ваша цель удалить жировые отложения при сохранении мышечной массы. Доказанные способность и превосходство HMB в уменьшении атрофии мышц делает его идеальным дополнением для поддержания мышечной массы во время попытки сжечь жир. Помните, что только около 5% лейцина превращается в HMB, так чтобы лейцин в одиночку не производил значительного количества HMB для уменьшения потери мышц.

Сколько принимать HMB?

Доза в 3 грамм ежедневно — рекомендованная норма и она должна быть распределена равномерно. Принимайте три порции по 1 грамму утром, днем и ночью. Принятие 6 грамм не представляет какой-то большей эффективности, чем 3 грамм. HMB имеет превосходный профиль надежности, и по мере того как индивидуальный ответ к различным дополнениям различается у каждого, наименьшим вредом обладает HMB. По-крайней мере, можно попробовать HMB в период сушки.

Добро пожаловать в IronSet — блог о спорте и здоровых тенденциях. Андрей — писатель и спортивный консультант, который помогает нашему блогу.

Похожее

iron-set.com

Комплекс HMB — супер выносливость и восстановление.

HMB (гидроксиметилбутират) — органическая добавка для повышения выносливости и качественного пост-тренировочного восстановления.

Хотите повысить свою работоспособность во время тренировки и улучшить процесс восстановления мышц после неё? Попробуйте ввести в свой ежедневный рацион HMB — натуральную, не гормональную пищевую добавку с мощным взбадривающим и регенерирующим эффектом. Гидроксиметилбутират является органической кислотой, производным веществом от лейцина — одной из незаменимых аминокислот ВСАА.

Для кого: Спортсменов, желающих повысить тонус и выносливость во время тренировки; снизить метаболический ацидоз после тренировки и за короткие сроки достичь прироста сухой мышечной массы тела.

Зачем: Для повышения качества тренировок вследствие увеличения выносливости и силовых показателей; обеспечения мышцам наилучших условий для восстановления.

Действие: Ярко выраженный эффект прилива сил, увеличения выносливости, силовых показателей тренировок и общего тонуса организма. Безболезненное восстановление после силовых нагрузок, в максимально короткий срок.

Натуральный органический препарат НМВ (Сила. Восстановление. Выносливость) от  Millennium Sport Technologies — это мощный активатор скрытых силовых резервов Ваших мышц. β-гидрокси кальция β-Метилбутират моногидрат является органической кислотой, которая синтезируется в ходе денатурации лейцина — аминокислоты из состава ВСАА. Эта кислота содержится в мускульных тканях и разрушается при физических нагрузках. 

Сам по себе гидроксиметилбутират не является ни стимулятором мышечного роста, ни веществом, необходимым для питания мышц. Однако он играет важную роль мощного катализатора анаболических процессов. В частности, приём НМВ значительно улучшает снабжение мышц кислородом (VO2max), повышает точку респираторной компенсации (РКП), подавляет синтез кортизола (гормон, перерабатывающий аминокислоты в глюкозу), снижает метаболический ацидоз и убирает его последствия.

На практике это выражается в следующем:

• Повышение тонуса мышц, их готовности к более интенсивным и серьёзным нагрузкам;
• эффект «прилива сил», «второго дыхания»;
• заметное увеличение выносливости, работоспособности и силовых показателей;
• вес отягощений и количество повторений возрастают, при этом ощущения в период восстановления улучшаются. Болезненность мышц проявляется очень мало либо вовсе не проявляется;
• прирост веса тела идёт только за счёт мышечной массы, никакого влияния на подкожный жир не производится;
• растёт только сухая масса тела.

Многочисленные исследования и опыт применения НМВ ведущими профессиональными бодибилдерами доказали эффективность и быстроту действия данной пищевой добавки.

Она действительно помогает продвинуться далеко вперёд, сделав качественный скачок в своём прогрессе.

Если учесть, что это не гормональный, а органический препарат – ценность его возрастает многократно.

С заботой о Вашем здоровье, 

Millennium Sport Technologies

Способ приема:

Ежедневно по 3 порции (3 раза по 1 гр) раздельно. Рекомендуем совместить с высокобелковой пищей после тренировки.

Противопоказания: 

Предупреждение: Предназначено для взрослых людей, старше 18 лет. Не принимать, если вы беременны/планируете беременность или кормите грудью. Проконсультируйтесь с Вашим врачом, прежде чем принимать. Не принимайте больше рекомендованной дозы. 

Хранить в недоступном для детей месте.

Вопрос: Можно ли сочетать HMB с другой продукций от MST? С чем рекомендуете? 

Ответ: Конечно ДА! Особенно мы рекомендуем для максимального восстановления совмещать с нашими аминокислотами R.P.G BCAA и глютамином. Их можно без проблем смешивать вместе.

Вопрос: HMB лицензированный продукт?

Ответ: Разумеется! Мы защищаем нашу продукцию патентами США № 5,348,979 и # 6,103,764.

mymst.ru

POWER SPORT — Спортивное питание — АНАБОЛИЧЕСКИЕ ДОБАВКИ и ФОРМУЛЫ

ГРУППА > Анаболические добавки и формулы АНАБОЛИЧЕСКИЕ ДОБАВКИ и ФОРМУЛЫ Анаболические формулы — это препараты, обладающие ярко выраженным анаболическим действием. Нельзя не отметить, что многие ошибочно путают «Анаболические формулы» с Анаболическими Стероидами (АС) — химическими препаратами весьма вредными для организма и запрещенными в спорте. Но это не так. Анаболические формулы — это абсолютно натуральные добавки, разрешенные к применению всеми национальными спортивными федерациями и олимпийскими комитетами. Название их проистекает из-за сильного анаболического эффекта, который возникает при приеме данных препаратов (надо понимать, что в биологическом смысле «анаболиком» является и обыкновенная вода). Состав анаболических формул тщательно подобран и включает аминокислоты, растительные стеролы, витамины и минеральные вещества, оптимизаторы анаболизма, регуляторы железистого баланса, стимуляторы выработки энергии, а также специальные добавки, повышающие биологическую ценность и усваиваемость организмом этих веществ. Анаболические формулы абсолютно безопасны и позволяют Вам максимально раскрыть биологический потенциал Вашего организма. Некоторые препараты содержат такие вещества как дибенкозид, пиколинат хрома, бор, пепсин и антикатаболические компоненты, которые призваны помочь увеличить силу мышц и выносливость, задержать наступление мышечной усталости, улучшить снабжение организма кислородом и предотвратить расщепление мышечной ткани. Состоящие из натуральных ингредиентов и не содержащие запрещенных веществ анаболические формулы абсолютно безопасны и разрешены к применению участникам любых соревнований. HMB (Гидроксиметилбутират) — антикатаболическая добавка — способствует наращиванию силы и мышечной массы, предотвращает катаболические процессы (разрушение мышц). Важное достоинство НМВ — быстрота действия — позволяет быстро набирать мышечные объемы. После тренировки организм сталкивается с дефицитом свободных аминокислот (особенно ВСАА), из-за этого возникает катаболический эффект. Прием свободных аминокислот и подавление активности кортизола (для этого спортсмены часто обращаются к стероидам) при применении HMB обеспечивает анаболический эффект (рост мышечной массы). Кортизол разрушает свободные аминокислоты, являющиеся промежуточным звеном обмена мышечного белка. Активность кортизола особенно высока при стрессах, во время и после высоких нагрузок в связи с повышенной потребностью организма в энергии. Поэтому дополнительный прием HMB при интенсивных силовых тренировках дает антикатаболический эффект — способствует сохранению и росту сухой мышечной массы; отмечается рост силы. Прием HMB увеличивает также аэробную выносливость и способствует снижению жировых отложений. Повышенная эффективность дополнительного приема HMB отмечается при высокобелковой, но низкоуглеводной диете, что соответствует предсоревновательному периоду подготовки бодибилдера или специальной похудательной программе. HMB дает положительный эффект во всех возрастных группах. Гидроксиметилбутират (английская аббревиатура — HMB) — натуральный препарат — является метаболитом лейцина, то есть образуется из лейцина в результате его биохимических превращений (см. о лейцине в описании ВСАА). Организм человека вырабатывает до 500-1000 мг HMB в день. В малых количествах HMB присутствует в продуктах как растительного, так и животного происхождения (более всего — в ананасе, люцерне, мясе сома), в грудном молоке. HMB не оказывает токсическое действие на организм и не относится к допингу; его передозировка не обнаружена. Особенно высока эффективность препарата при применении его совместно с креатином. Принимать курсами до 4 недель. При длительном приеме его эффективность значительно снижается. Рекомендации по применению: от 3 до 6 г HMB ежедневно равномерно в течение дня. Рекомендуется следующая схема приема: три раза в день по 1 г вместе с пищей в дни без тренировки. В тренировочные дни — плюс 2-3 г вместе с простыми углеводами сразу после тренировки. Прием 1 г HMB и 500-1000 мг витамина С за один час до тренировки может способствовать снижению мышечной усталости и быстрейшему восстановлению после тренировки. Кроме того, для сохранения высокой эффективности приема HMB предлагается его циклический прием: через 4-6 недель сделать двухнедельный перерыв, а сами циклы приема приурочивать к изменению тренировочной программы или началу тренировок после перерыва, когда мышцы испытывают максимальный стресс.   РАСТИТЕЛЬНЫЕ СТЕРОЛЫ и КОМПЛЕКСЫ (STEROL COMPLEX и др). Фирмы — производители спортивного питания ищут пути повышения эффективности тренировок без применения допингов (анаболических стероидов и прочих гормональных препаратов). Результатом этих исследований явился выпуск серии препаратов, содержащих в своем составе растительные стеролы и другие компоненты, обеспечивающие повышенную выработку организмом собственных гормонов. Их эффективность, конечно, ниже, чем у запрещенных гормональных препаратов, однако они не имеют таких опасных побочных эффектов. Эти препараты с названием STEROL COMPLEX (а также другими названиями) выпускает практически каждая крупная фирма. Комплексы стеролов не имеют ничего общего с анаболическими стероидами, не имеют побочных эффектов и проходят любой допинг-тест. Это наиболее эффективное и безопасное средство, предназначенное для строительства мощной, массивной, жесткой и максимально рельефной мускулатуры. Sterol Complex содержат натуральные анаболические стеролы, экстракты желез, аминокислоты, энергостимуляторы, микроэлементы, сжигатели жира и факторы роста. Выпускаются в таблетках и в капсулах, и обеспечивают наращивание мышечной массы, рост силовых показателей, дополнительную энергию, быстрое восстановление. Рекомендации по применению: с каждым приемом пищи, а также за полчаса до тренировки или соревнования. Дозировка указывается на упаковке.   ЭКДИСТЕРОН (бета-экдистерон). Существуют стероидные препараты растительного происхождения, представители так называемых фитоэклизонов. Наиболее перспективным в плане анаболизирующего действия является препарат Экдистен, получаемый из травы и корней растения большеголовника сафлоровидного (левзея сафлоровидная), большеголовника цельнолистного. Выпускается препарат Экдистен опытным производством Ташкентского НИИ химии растительных веществ АН Узбекистана в виде таблеток, содержащих по 0,005г действующего вещества. Экдистен — растительное вещество, относящееся к классу сапонинов, имеющих стероидную структуру. Основной эффект — нормализация азотного баланса, увеличение мышечной массы и стабилизация ее на определенном уровне. Экдистен оказывает выраженное тонизирующее и анаболизирующее действие. Эффективность Экдистена слабее, чем у анаболических стероидов, однако полностью отсутствуют побочные эффекты. Растительные стеролы (экдистероны), в отличие от медицинских анаболических стероидов и тестостерона, не попадают в половые железы и не обладают гормональной активностью, а накапливаются только в мышцах. По молекулярным механизмам действия Экдистен сходен с анаболическими стероидами (связывается с рецепторами на мембранах мышечных клеток, переносится с цитоплазматическими рецепторами в ядро клетки, где регулирует синтез нуклеиновых кислот, в свою очередь контролирующих биосинтез белка). Поэтому Экдистен может оказаться вполне приемлемым заменителем анаболических стероидов и при правильном применении приводит к значительному ускорению набора мышечной массы. Длительный прием Экдистена даже в высоких дозах (по 8-10 таблеток в день в течение 1-2 месяцев) не вызывает нарушений в содержании основных гормонов организма (кортизол, соматотропин, тестостерон, инсулин, тиреотропный гормон) в крови, не оказывает какого-либо побочного влияния на печень. Экдистерон не является допингом и может применяться без каких-либо ограничений с точки зрения антидопингового контроля. Наиболее целесообразно применять экдистероны на этапах аэробно-силовых нагрузок относительно невысокой интенсивности, но значительных по объемам, а также при переходе к нагрузкам высокой интенсивности, приближающейся критической. В первом случае прием таких препаратов способствует набору мышечной массы во втором варианте — стабилизирует мышечную массу, предотвращая распад за счет ускорения синтеза необходимых белков. Рациональные схемы применения экдистеронов апробированы на практике в различных видах спорта, особенно в силовых, и широко применяются при подготовке спортсменов высокого класса. Использование экдистена (2-4 табл.) одновременно с приемом дополнительного белка способствует выраженному анаболическому действию (по силе соответствует 40% эффекта эквивалентной дозы метандростенолона). Для культуристов рекомендуется прием экдистена (по 1-3 таблетки 2-3 раза в день после еды) в периоды интенсивной работы с большими весами (анаэробная зона энергообеспечения), а также в периоды резкого увеличения объема выполняемых упражнений (развивающие нагрузки). Длительность приема от 10 до 20 дней. Затем, на период поддерживающих нагрузок, следует делать перерыв в приеме препарата на 10-15 дней. Экдистероны представляют собой вещества кумулятивного (накопительного) действия, поэтому их рекомендуется применять курсами по 3 недели с перерывом 10 дней между курсами, количество курсов 3-4 (существуют и другие схемы приема в зависимости от конкретных задач). Разовая доза Экдистена — до 20 мг (4 табл.), суточная — до 100 мг (20 табл.), Чтобы добиться максимально высокой эффективности действия препарата, необходимо обратить серьезное внимание на программу тренировок и питания спортсмена (так же, как при применении анаболических стероидов). Во-первых, это достаточно высокая калорийность питания и правильное соотношение всех его компонентов. Необходимо повышенное количество витаминов группы В (В1, В2, В6, фолиевая кислота) — до 250% от нормы, применение белковых добавок, являющихся строительным материалом для мышц, а также других компонентов спортивного питания. Во-вторых — это интенсивные тренировки силовой направленности.   ZMA. Комплекс цинк-магний-аспартат, помогающий создать мощную и «сухую» мускулатуру. Цинк Zn управляет эффективностью течения большинства процессов в организме и отвечает за здоровое состояние ферментных систем и клеток. Магний Mg важен для эффективного функционирования нервов и мышц и для превращения сахара крови в энергию. Аспартаты усиливают этот процесс. Совместно, в виде органических солей и взятые в определенном соотношении эти важнейшие минералы создают оптимальный ферментативный фон и способствуют выработке тестостерона и инсулиноподобного гормона роста (IGF1). (IGF-I производится естественным путем в поджелудочной железе. Он отвечает в организме за многие анаболические процессы и за образование энергии при расщеплении компонентов пищи. IGF-I является ключевым фактором в регенерации и росте мышечной ткани). ZMA увеличивает мускульную силу, поддерживает оптимальную выработку тестостерона, предотвращает повреждение мышц после интенсивных упражнений. Научные исследования убедительно показали, как эффективно данный продукт улучшает гормональный профиль и силовые показатели спортсмена при его приеме во время интенсивных тренировок. Эти опыты, проведенные на профессиональных атлетах, выявили увеличение уровня свободного тестостерона на 33,5% и уровня IGF-I на 3,5% при приеме испытуемыми ZMA в фазе диеты. Время наилучшего приема ZMA — примерно за 30-60 минут до сна. Возможен и другой вариант: ежедневную дозу делят на два приема — один после тренировки, другой вечером. Рекомендуемая дневная доза должна содержать примерно 30 мг цинка, 450 мг магния и 10,5 мг витамина В6. Точные значения могут слегка меняться в зависимости от веса спортсмена и характера нагрузки, однако соотношения между ними должны соблюдаться.

www.sport-fit.ru