Холин для мозга: Холин может защитить мозг от болезни Альцгеймера

Холин может защитить мозг от болезни Альцгеймера

О важности холина для развития и адекватной работы нервной системы мы уже писалив этом месяце. Сегодня речь пойдет о том, как эта простая пищевая добавка может защитить мозг от болезни Альцгеймера. Рамон Веласкес и его коллеги из Исследовательского центра нейродегенеративных заболеваний при Университете Аризоны изучили то, как можно смягчить последствия болезни Альцгеймера (БА), увеличив содержание холина в ежедневном рационе. Результаты их работы опубликованы в журнале Aging Cell.

Модель молекулы холина

---

Холин, также известный как витамин B4, представляет собой совершенно безопасное питательное вещество, которое присутствует во многих продуктах (в основном животного происхождения) и ​​часто используется в качестве пищевой добавки. В организме человека становится базой для синтеза ацетилхолина – нейромедиатора, отвечающего за передачу нервного импульса.

Холин также используется для строительства клеточных мембран в качестве фундамента для синтеза фосфолипидов, а еще играет важную роль в регуляции экспрессии генов.

Ацетилхолин, в свою очередь, активирует не только альфа7 никотиновый ацетилхолиновый рецептор (α7 нАхР), но и весьма неплохо вступает в контакт с сигма-1 рецептором (σ1Р) на клетках микроглии. Микроглия – клеточный санитар мозга, эти иммунные клетки присутствуют в центральной нервной системе постоянно и избавляют мозг от вредного «мусора», поддерживая его в здоровом состоянии. Однако, если микроглия чрезмерно активна, в клетках запускаются каскады воспалительных реакций,  что в конечном итоге приводит к гибели нейронов и появлению симптомов нейродегенеративных заболеваний. Имеются исследования, в которых показано, что активация α7нАхР и σ1Р снижает активность микроглии – и с этой ролью успешно справляется холин.

Ранее в этом году Веласкес и его коллеги исследовали влияние обогащенной холином диеты на развитие нервной системы потомства у беременных и кормящих мышей. Цель их новой работы – определить эффекты длительного применения повышенных доз холина на патогенез БА у самок мышей на модели APP/PS1. Отметим, что у мышей линии APP/PS1 по умолчанию чрезвычайно активны клетки микроглии, следовательно, у них быстро развиваются симптомы БА.

Экспериментальную группу животных, начиная с возраста 2,5 месяцев, кормили обогащенной холином пищей из расчета 5,0 г/кг. В контрольной группе норма потребления холина была стандартной и составляла 1,1 г/кг.

В возрасте 10 месяцев мышей протестировали в водном лабиринте Морриса. В результате удалось показать, что у животных, «посаженных» на высокохолиновую диету, лучше развита пространственная память, а в их гиппокампе содержится значительно меньше бета-амилоидных бляшек (потому и сохраняется нормальная функция памяти). На срезах мозга таких мышей исследователи зафиксировали пониженную экспрессию генов рецепторов α7нАхР и σ1Р в клетках микроглии, вследствие чего также уменьшилось число активированных клеток микроглии, то есть смягчались негативные последствия воспаления.

Примечательно, что те же эффекты наблюдались и в клетках микроглии у мышей дикого типа (без модели болезни), потреблявших более высокую дозу холина, по сравнению с теми, кого держали на стандартной диете.

Клетки микроглии при повышенной активации вызывают каскад воспалительных реакций, которые приводят к гибели нейронов. Credit: Arizona State University

.

---

Таким образом, ученые установили, что холин защищает мозг от болезни Альцгеймера по крайней мере двумя способами. Во-первых, он опосредованно снижает уровень бета-амилоида. Во-вторых, дополнительные дозы холина меняют экспрессию генов рецепторов на клетках микроглии, и тем самым снижается ее активность. Полученные результаты демонстрируют то, как важно употреблять насыщенную холином пищу не только для развивающегося, но и для зрелого мозга.

Холин в пище – благо для мозга

Стоит отметить, что результаты, опубликованные в июле 2019 года группой исследователей из Китая, доказали преимущества приема холина на протяжении жизни у самцов мышей с симптомами, подобными БА.

Работа ученых из Аризоны, напомним, проведена на самках мышей, и ее результаты хорошо повторяют и дополняют данные китайских коллег. В то же время имеются доказательства того, что перевод на высокохолиновую диету тех пациентов, у которых уже диагностирована БА, не оказывает существенного положительного влияния на течение болезни.

Ученые сходятся во мнении, что в развитии БА играют роль сразу несколько факторов, в том числе наследственность и образ жизни. Исследования показывают, что сбалансированная диета может оказать существенную помощь в предотвращении развития нейродегенеративных заболеваний.

В настоящее время рекомендуемый уровень потребления холина для взрослых женщин (>19 лет) составляет 425 мг в день, а для взрослых мужчин – 550 мг в день. Все больше данных свидетельствуют о том, что текущие нормы недостаточны для нормального процесса старения, особенно у женщин, учитывая, что среди них БА встречается немного чаще, чем среди мужчин. Дополнительный холин в рационе может быть полезен для предотвращения невропатологических изменений, связанных со старением мозга.

Допустимый верхний предел уровня холина, не вызывающий побочные эффекты у взрослых, составляет 3500 мг в день, что в несколько раз превосходит рекомендуемую суточную норму. В животных продуктах уровень холина ожидаемо выше. Например, в 100 граммах говяжьей печени содержится 431 мг холина, в яйцах 226 мг/100 г, а в брокколи только 40 мг. Кроме того, широко доступны витаминные добавки, позволяющие восполнить недостаток холина, например, битартрат холина и хлорид холина. Такие добавки особенно актуальны для приверженцев растительных диет.

Хотя результаты работы выглядят обнадеживающе, авторы предупреждают: необходимо провести полноценные клинические испытания, чтобы подтвердить, будет ли употребление повышенного количества холина в течение жизни эффективно в борьбе с болезнью Альцгеймера у людей.

---

Текст: Диана Галимова

Lifelong choline supplementation ameliorates Alzheimer’s disease pathology and associated cognitive deficits by attenuating microglia activation by Ramon Velazquez, Eric Ferreira, Sara Knowles et al.

in Ageing Cell. Published September 2019.

http://neuronovosti.ru/dx.doi.org/10.1111/acel.13037

Холин — описание ингредиента, инструкция по применению, показания и противопоказания

Описание холина

Холин – это витаминоподобное вещество. Его часто называют витамином B₄. Организм синтезирует его самостоятельно из метионина. 

В комбинации с лецитином холин обеспечивает синтез гормонов, жировой и холестериновый обмен. Это мощный антиоксидант, без которого не могут полноценно функционировать нервная система, печень и клетки мозга.

Влияние на организм и нормы

Холин важен для полноценного функционирования нервной системы. Он фигурирует в процессах, в ходе которых образуются миелиновые нервные оболочки. Присутствие в организме достаточного количества витамина предупреждает разрушение миелинового слоя нервных клеток. 

Из холина образуется ацетилхолин – важный нейромедиатор, передающий нервные импульсы.

Витамин снижает риск нервных расстройств. 

Холин – эффективный гепатопротектор. Он стимулирует регенерационные процессы в печеночных тканях и показан при ее повреждении вирусами, лекарственными препаратами, алкоголем и наркотическими средствами. Витамин нормализует функции печени и предупреждает формирование желчных камней.

Холин понижает уровень холестерина в крови. Благодаря этому компоненту сосудистые стенки очищаются от холестериновых бляшек, что снижает риск атеросклероза. Кроме того, витамин способствует синтезу метионина, который нейтрализует избыток гомоцистеина, повышающего риск сердечно-сосудистых нарушений.

Холин укрепляет мембраны клеток, вырабатывающих инсулин, и, тем самым, нормализует концентрацию глюкозы в крови, снижая риск диабета. 

Витамин B₄ участвует в синтезе простагландинов, обеспечивает профилактику нарушений в работе предстательной железы, повышает подвижность сперматозоидов.

Холин полезен при занятиях умственным и тяжелым физическим трудом. Он стимулирует расщепление жиров и входит в состав мозга.

Внимание! Суточная потребность в витамине B₄ зависит от возраста. Детям до года достаточно получать 70 мг вещества, до 7 – 100–200 мг, до 18 – 200–500 мг. Взрослым нужно обеспечить поступление в организм 500 мг витамина в день. При беременности норма возрастает до 700 мг.

Признаки дефицита

На дефицит холина указывают аритмия, задержка роста, шум в ушах, головная боль, гипертония, нарушения в работе почек и печени, диарея. 

Признаки переизбытка

При избытке холина побочные эффекты возникают редко. Возможные проявления – тошнота, гипотония, кишечные расстройства, сильное потоотделение.

Пищевые источники холина

Холин содержится в желтке, печени, почках, рыбе, сыре, мясе, твороге. Также витамин присутствует в некоторой растительной пище: бобовые, нерафинированные растительные масла, морковь, шпинат, томаты.

Профилактическое и лечебное применение

Восполнить недостаток холина помогают пищевые добавки. Для их изготовления применяется хлорид холина.

Инъекции витамина B₄ показаны после инсультов и инфарктов, при диабете и атеросклерозе. Для лечения деменции, нормализации мозговой деятельности, улучшения памяти назначается капсулированный препарат. Определение длительности курса и дозировки стоит доверить врачу.

Противопоказания к приему

Прием холина противопоказан при индивидуальной непереносимости компонентов препарата. Возможные побочные эффекты в этом случае – высыпания, зуд, заложенность носа, одышка.

Клинические исследование Травмы головного мозга: CDP-Choline, Плацебо — Реестр клинических исследований

Подробное описание

Несмотря на распространенность дефицита рабочей памяти после черепно-мозговой травмы (ЧМТ), научные данные относительно фармакологического лечения этой проблемы ограничены. Как дефицит в рабочей памяти, как известно, оказывают значительное влияние на функциональные результаты для пациентам с ЧМТ необходимы дальнейшие исследования в этой области, чтобы врачи могли уметь лечить эту проблему более эффективно. Основная цель предлагаемого проекта — изучить эффективность конкретного фармакологического агента, ЦДФ-холина, при лечении дефицита рабочей памяти после черепно-мозговой травмы (ЧМТ). Образец исследования будет состоит из 48 субъектов: группа из 24 человек, перенесших ЧМТ от умеренной до тяжелой, и группа из 24 здоровых контролей. Каждая группа будет разделена на плацебо и лечение. группа. В проекте будет использоваться функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ) для исследования церебральные нейрофизиологические эффекты лечения ЦДФ-холином. Задача рабочей памяти (N-Back) будет использоваться во время сеансов фМРТ. Кроме того, эффекты лечения с ЦДФ-холин на эффективность нейропсихологического тестирования также будет оцениваться, и будут наблюдаться корреляции между поведенческими характеристиками и результатами нейровизуализации. Мы достигнет этих целей путем сравнения исходных результатов нейропсихологического тестирования, а также Результаты фМРТ со вторым набором результатов тестирования и нейровизуализации, полученными после 1 месяц фармакологического лечения CDP Холином или плацебо. На основе наших предварительных исследований и доступной литературы, мы ожидаем увидеть следующее: Исходные результаты фМРТ ожидается, что люди с ЧМТ демонстрируют измененные паттерны церебральной активация во время задачи рабочей памяти по сравнению со здоровыми элементами управления. С CDP-холином лечения, мы ожидаем, что пациенты с ЧМТ будут демонстрировать латеральность и дисперсию фМРТ, которые больше напоминают образцы здорового контроля. Кроме того, мы ожидаем улучшений в поведенческой производительности как на конкретной задаче рабочей памяти (N-Back), так и на традиционные нейропсихологические тесты, связанные с лечением ЦДФ-холином, с большая величина изменения результатов тестирования для группы ЧМТ по сравнению с любыми изменениями отмечен для контрольной группы или группы плацебо. Наконец, мы ожидаем, что конкретный значительный будут наблюдаться корреляции между результатами нейропсихологического тестирования и нейровизуализацией. результаты, и что сила этих отношений будет больше для лечения ЧМТ группе по сравнению с плацебо или здоровыми контрольными группами. Проведя предлагаемое исследование Таким образом, мы надеемся предоставить научные данные, которые позволят улучшить лечение, и, в конечном итоге, улучшенные функциональные результаты для людей, перенесших ЧМТ.

Холин и инозитол, Now Foods, Choline & Inositol, 500 mg, 100 Caps

Когда происходят расстройства нервных систем, то лучшее средство для лечения и улучшения это Холин, так как он способствует эффективной передаче импульсов в кору головного мозга. При этом Холин заставляет активно работать мозг и соответственно память в нем будет устойчивая до самой старости. Cholin так же способствует активной и эффективной работе желчи и печени. Холин позволяет значительно понизить уровень холестерина в организме человека, что действует положительно на кровь, иммунитет, организм способен бороться с инфекциями.

Choline так же находится ещё в грудном молоке и от этого у детей в грудном возрасте крепкий иммунитет к инфекциям. Без холина дети страдали бы нервными расстройствами, так как Cholin служит выработкой клеток миелина, которые покрывает слоем изоляции нервные волокна и клетки головного мозга. Если не потреблять в норме Cholin, то это приведет к раку или разрушениям печени. Холин питает витаминами организм во время геникологических проблем организма. Холин и инозитол обязательно необходимы для профилактики и лечения всех этих болезней.

Инозитол действует на организм как успокаивающее средства, поэтому хорошо применять тем, у кого есть нарушения сна или в том числе высокое артериальное давление.

Inositol помогает костям развиваться и расти быстрее, развивает и действует эффективно на спинной мозг, эффективен при наращивании мышц, а так же способствует скорому росту волос. Если дополнительно к пище и витаминам принимать Inositol, то зрение значительно улучшится, его можно применять для профилактики зрения, при приеме утомляемость зрения не будет ощущаться.

Инозитол убирает нервозность и делает сон крепким и здоровым. Люди, которые страдают депрессией, имеют низкий уровень Inositol. Если принимать инозитол в течение 4-х недель по 6-12 г. в сутки, то депрессивность слабеет. У людей страдающих диабетом Inositol не задерживается в организме и теряет свои функции.

Функции витамин Cholin & Inositol:

• Улучшается память и внимание.
• Головной мозг начинает активно работать.
• Эффективно действует при бессонницах, депрессиях и высоком артериальном давлении.
• Не дает развиваться атеросклерозу и не позволяет организму собирать жировые отслоения.
• Уменьшается количество холестерина. Происходит отсортировка на хороший и плохой холестерин.

Кровь начинает лучше и правильнее циркулировать по стенкам сосудов, поэтому происходит нормализация давления.

Показания к приему витамин — Холин + Инозитол:

• Заболевания сердца и сосудов.
• Болезнь Альцгеймера.
• Болезни печени.
• Нервозность и депрессивное состояние.
• Диабет.
• Переизбыток жира.

Как принимать: Принимайте вместе с пищей по 1-3 раза в сутки по 1 капсуле.

Что такое холин и какую пользу он может оказать для здоровья?

Наш организм вырабатывает холин естественным путем — но исследования показывают, что нам, возможно, нужно употреблять его больше, особенно потому, что холин снижает риск болезни Альцгеймера.

Выбор самой здоровой пищи, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество витаминов и минералов в течение дня, может быть сложным — и все же всегда есть новые важные питательные вещества, на которые мы должны обратить внимание. Показательный пример: холин, впервые признанный обязательным диетическим питательным веществом Институтом медицины в 1998 году, который не является ни витамином, ни минералом. Организм естественным образом вырабатывает холин в печени, но большая часть рекомендуемой суточной дозы поступает с пищей.

«Холин играет роль в нейротрансмиттерной функции, путях метилирования, передаче сигналов клеточной мембраны, транспорте липидов и раннем развитии мозга», — говорит Мишель Хоинг Бауч, клинический диетолог в отделе бариатрических услуг системы здравоохранения Университета Миссури.

Бауч объясняет, что питательное вещество часто связано с улучшением когнитивных функций и сохранением памяти с возрастом, наряду с другими комплексными преимуществами, и часто имеет решающее значение для беременных женщин, в частности.

Каковы преимущества холина для здоровья?

Бауч говорит, что это питательное вещество помогает во многих областях здоровья: соблюдение рекомендованного ежедневного потребления может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и оптимизировать пищеварительную систему, чтобы снизить риск развития жировых заболеваний печени. Одно исследование 2019 года даже показывает, что увеличение количества холина, которое вы потребляете в своем рационе, может способствовать снижению риска болезни Альцгеймера, деменции и других ранних дисфункций головного мозга с возрастом. Эта связь может быть объяснена ролью холина в снижении уровня гомоцистеина, который является воспалительным агентом, который медленно препятствует развитию мозга у пожилых людей.

«Результаты по-прежнему неоднозначны. Некоторые исследования показывают, что при добавлении одного холина он мало влияет на предотвращение этих состояний, вероятно потому, что большинство питательных веществ действуют синергически друг с другом и редко в одиночку», — говорит Бауч.

Другие многообещающие исследования показывают, что холин также может помочь предотвратить заболевание печени. Исследователи обнаружили, что не страдающие ожирением женщин с более высоким уровнем холина на 28% снижают риск заболевания печени. Смешанные исследования показывают, что увеличение потребления холина может даже пойти настолько далеко, чтобы регулировать риск рака печени, а также рака молочной железы у женщин.

При этом, по данным Национального института здравоохранения, слишком большое количество холина может вызвать «рыбный запах тела, рвоту, сильное потоотделение, низкое кровяное давление и повреждение печени». Поэтому важно, чтобы вы проконсультировались со своим врачом, если вы испытываете какие-либо из этих симптомов.

Какие продукты содержат больше всего холина?

По словам Бауч, лучшим источником холина, исходя только из его количества, является говяжья печень, потому что холин хранится в печени животного, а также яичный белок.

«Яйца, безусловно, являются одним из самых богатых источников холина во всеядной диете», — объясняет она, добавляя, что в одном яйце содержится около 150 мг холина (треть вашего ежедневного рекомендуемого потребления).

Также большое количество холина содержится в мясе, лососе, молочных продуктах, например, сыр и цельные молочные продукты могут содержать до 40 мг холина. Один большой клубень красного картофеля, вместе с кожей, содержит 57 мг холина. Большое количество холина в грибах, фасоли и бобовых, которые могут содержать до 17 мг холина в 100 г, что означает, что добавление этих продуктов в пищу может помочь вам усвоить еще больше питательных веществ. А полстакана бланшированной брокколи содержит 31 мг холина. Цветная капуста имеет аналогичные, хотя и более низкие показатели, пишет GH.

Вирус стирает память? Как избежать когнитивных расстройств после перенесенной коронавирусной инфекции: Общество: Россия: Lenta.ru

Ученые из разных стран бьют тревогу: поражение легких, почек, печени или хроническая сердечная недостаточность — далеко не единственные осложнения, вызванные коронавирусом. Довольно часто у пациентов даже спустя несколько месяцев после выздоровления проявляются когнитивные нарушения: снижение памяти, умственной работоспособности и других интеллектуальных функций. Можно ли повлиять на течение заболевания или вовсе избавиться от осложнений — в материале «Ленты.ру».

Английские и американские нейропсихологи из нескольких ведущих научных институтов, в том числе из университетов Кембриджа, Саутгемптона, Чикаго и других исследовательских центров, еще в конце прошлого года опубликовали исследование, в котором рассказали о негативном влиянии коронавируса на когнитивные способности. Как пишет Medical News, перенесенная болезнь, в частности, повлияла на умение пациентов сопоставлять слова и изображения с их значениями, а также отрицательно сказалась на возможности фокусироваться на конкретном объекте в течение определенного времени. Выводы ученых основаны на результатах опроса более 84 тысяч человек, перенесших COVID-19 в разных формах. «Когнитивный дефицит сопоставим с тем, как если бы перенесшие коронавирус постарели на десять лет», — говорит руководитель исследования Адам Хэмпшир. Исследователи отметили, что у тех, кто переболел COVID-19 в тяжелой форме и, возможно, был подключен к аппарату искусственной вентиляции легких, выявлены более серьезные нарушения, нежели у перенесших болезнь легко. Острую спутанность сознания (делирий) отмечали у переболевших коронавирусной инфекцией и исследователи из Страсбургского университета. Этот симптом наблюдался примерно у 65 процентов людей, тяжело болевших коронавирусом.

Можно ли этому противостоять? Российские медики считают, что можно.

Негативным последствиям подвержены прежде всего пациенты старшего возраста. Пожилые люди страдают расстройствами памяти и внимания чаще и в более тяжелой форме, поскольку у них имеются возрастные изменения содержания нейромедиаторов, отвечающих за когнитивные функции мозга. С возрастом снижается темп мышления, концентрация внимания, среди пожилых пациентов значительно выше процент тех, кто страдает различными когнитивными нарушениями. Но эти заболевания не обязательно находятся в тяжелой стадии — если только COVID-19 не ускоряет их прогрессирование.

Фото: Кирилл Брага / РИА Новости

«Сам факт, что на фоне коронавируса ухудшаются когнитивные функции, больших сомнений не вызывает. Крупных научных исследований со строгой методологией пока не так много, но повседневная клиническая практика дает, к сожалению, большое число примеров, — говорит профессор кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета Владимир Захаров. — В моей практике было по меньшей мере два случая, когда когнитивное расстройство начиналось после перенесенного COVID-19. Причем это были молодые люди — одной женщине было всего 47 лет».

«Проблема [когнитивных нарушений] масштабная, — подтверждает доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета Наталья Вахнина. — Переболевших пациентов по разным причинам очень часто волнуют такие расстройства. Это действительно последствия коронавирусной инфекции, если она протекала симптомно. Средняя или тяжелая форма заболевания практически всегда сопровождается какими-либо когнитивными нарушениями».

Фото: Константин Михальчевский / РИА Новости

К тому же COVID-19 ускоряет и, возможно, вызывает возникновение сосудистых и дегенеративных поражений головного мозга. Риск инсульта при коронавирусной инфекции повышается в десять раз по сравнению со среднестатистическим показателем. А инсульт и нейродегенеративные заболевания головного мозга — например, болезнь Альцгеймера — приводят, в свою очередь, к нарушениям внимания и памяти.

«Подход в лечении когнитивных расстройств, связанных или не связанных с COVID-19, однотипный, — говорит Владимир Захаров, — потому что сегодня мы лечим в основном последствия, но не всегда воздействуем на причины. Поэтому методика определяется главным образом тяжестью когнитивных нарушений». В тяжелой стадии когнитивных расстройств назначают препараты, угнетающие расщепление ацетилхолина в головном мозге. «Это вещество важно для запоминания и концентрации внимания, — объясняет Владимир Захаров. — На стадии нетяжелых нарушений применяются предшественники ацетилхолина — холин и лецитин». Одно из этих веществ — холина альфосцерат — способствует усилению синтеза ацетилхолина клетками мозга, что улучшает передачу импульсов в головном мозге и тем самым восстанавливает память и другие когнитивные функции. В процессе биохимических превращений холина альфосцерата в мозге образуется глицерофосфат, которое стабилизирует нервные клетки, повышает их устойчивость ко всем повреждающим факторам: воспалениям, токсическому действию вируса и др..

Именно холина альфосцерат является действующим веществом итальянского препарата «Глиатилин», который принимается внутрь и выпускается в трех видах — ампулы для инъекций, раствор для приема внутрь и капсулы. «Проведено большое число исследований этого препарата, которые показывают улучшение когнитивных функций, — говорит Наталья Вахнина. — Показания для его применения очень широкие (имеются противопоказания, следует применять строго по назначению врача — прим. «Ленты.ру»). Это и пациенты после инсульта, и с хроническими сосудистыми заболеваниями, артериальной гипертензией, а также пациенты с когнитивными нарушениями при болезни Альцгеймера, причем не только с легкими расстройствами, но даже в стадии деменции, в сочетании с другими противодементными препаратами». По словам доктора Вахниной, пациентам, перенесшим коронавирус, назначение «Глиатилина» также оправданно, поскольку он повышает устойчивость нейронов к различным повреждающим факторам — а значит, улучшаются возможности для усиления когнитивных функций.

Фото: Константин Михальчевский / РИА Новости

«Глиатилин» помогает преодолеть последствия травмы и при повреждении мозга в результате инсульта, COVID или по какой-то другой причине. «После инсульта «Глиатилин» очень активно используется. И после COVID, я думаю, такой же эффект должен быть, поскольку процессы нейропластичности — универсальные, отмечаются при любых повреждениях мозга, — объясняет Владимир Захаров. — Я использую этот препарат, и по данным исследований, и по моему личному опыту это лекарство показало свою эффективность».

Само лекарство отлично переносится, в том числе и пожилыми пациентами. Одной из пациенток Натальи Вахниной была 81-летняя пенсионерка, которую врач консультировала на дому. Она перенесла коронавирусную инфекцию, что в таком возрасте потенциально могло вызвать очень серьезное состояние. Поскольку у пациентки и до COVID-19 были нарушения памяти и внимания, которые не достигали выраженной степени, ей поставили начальную стадию болезни Альцгеймера, и она получала противодементные препараты. Но после перенесенной ковидной пневмонии со значительным поражением легких у нее развились такие симптомы, как спутанность сознания, повышенная сонливость (пациентка спала 23 часа в сутки), выраженная астения. Пациентка могла заснуть даже во время приема пищи. Это состояние можно было определить как делирий — спутанность сознания на фоне перенесенной ковидной инфекции. На протяжении десяти дней больная принимала «Глиатилин» внутривенно в капельной форме, затем еще в течение трех месяцев — в виде раствора. Уже через неделю после начала капельного введения «Глиатилина» ее состояние значительно улучшилось. Через месяц ушла сонливость, а память вернулось к доковидному уровню спустя полгода.

«Препарат хорошо переносится и эффективен при лечении когнитивных расстройств и у пожилых, и у молодых пациентов, — говорит Наталья Вахнина. — По причине безопасности и эффективности «Глиатилин» является одним из самых используемых препаратов при лечении когнитивных расстройств разной тяжести».

Быстрая доставка новостей — в «Ленте дня» в Telegram

Главное, ребята, мозгом не стареть! Умные советы для вашего мозга от невролога Виктора Холина (Часть II) | Huxleў

Фото: mozok.ua

 

Этот человек знает о нашем мозге все: о его строении, функциях и даже некоторых тайнах. Особенно о том, как сделать так, чтобы разум с возрастом не давал сбои. Ведь чем старше мы становимся, тем больше качество нашей жизни зависит от состояния мозга.

Секретами, как продлить его молодость, с читателями альманаха делится невролог Виктор Холин, завотделом клинических исследований Института геронтологии им. Чеботарева НАМН Украины.

 

Читать часть I

 

НЕКОТОРЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

 

Рацион

 

Пожалуй, наиболее здоровой и сбалансированной является так называемая средиземноморская диета, содержащая оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов (20/30/50). На сегодняшний день эта диета хорошо изучена. Доказано, что она не только снижает вероятность инфаркта и инсульта, но и защищает наш мозг от когнитивного старения.

У приверженцев средиземноморской диеты фиксируется уровень познавательных функций намного выше среднего. Среди продуктов, которые уменьшают риски развития болезни Альцгеймера, можно назвать и вполне привычный нам повседневный напиток — кофе. Если у вас нет противопоказаний, например гипертензии, то в целях профилактики когнитивных нарушений можно выпивать до 4 чашечек в день.

Можно и даже нужно пить вино. В малых дозах оно полезно для мозга: не более 1 бокала в день — для женщин и 2 бокалов — для мужчин. А вот более серьезные дозы алкоголя вредят мозгу, уменьшая объем белого вещества и вызывая негативные изменения когнитивных функций.

Не стоит увлекаться также сахаром и сладкими газированными напитками. Сахар «склеивает» наши белки, мешая им выполнять важные для организма функции. Из молочных продуктов рекомендуется молоко с маркировкой «А2», которое берут у породы коров с особым генотипом. Оно хорошо усваивается взрослым организмом.

Кроме того, стоит обратить внимание на «Геролакт» — кисломолочный продукт, который содержит бактерии, позитивно влияющие на наш организм. Иногда новое — это хорошо забытое старое. «Геролакт» был разработан еще в Советском Союзе после изучения микрофлоры кишечника абхазских долгожителей. В свое время патент был передан в Европу, где стал невероятно популярен. Можно сказать, что сейчас на постсоветском пространстве «Геролакт» переживает второе рождение.

 

Стресс и наркотики

 

Если составить психологический портрет людей, которые преодолели возрастной рубеж в 90 лет, мы увидим, что это достаточно спокойные, доброжелательные, уравновешенные люди. Долгожительство несовместимо с эмоциональными перегрузками. Это отнюдь не значит, что человек может прожить всю жизнь, не столкнувшись с психологическими или физическими травмами.

Тут дело не в самом травматическом опыте как таковом, а в нашей эмоциональной реакции на него. Если генетику скорректировать сложно, то развить определенные качества личности нам вполне по силам. По своей значимости навыки преодоления стресса, умение контролировать и управлять своими эмоциональными состояниями стоят в одном ряду с физическими нагрузками, диетой и витаминами.

Но нужно помнить, что снятие стресса с помощью наркотических веществ — опасная иллюзия. Ученые, изучавшие влияние каннабиноидов на молодой, здоровый организм, установили, что у людей, регулярно употребляющих марихуану в течение 5 лет, постоянно повышается риск развития психоза.

То есть, ситуативно покурив травки, человек, может быть, и успокаивается. Но какой-то буквально любой, даже малейший стресс, может впоследствии привести к тому, что он «слетит с катушек». И это вдвойне опасно, потому что спрогнозировать такой срыв невозможно.

 

Физическая активность

 

Всего лишь 15 минут физической активности каждый день продлевают вашу жизнь на 3 года. После 50 лет оптимальными являются 150 минут умеренной физической активности в неделю или 75 минут интенсивной. Варианты здесь могут быть самые разные. Для кого-то это плаванье, для кого-то — бег или занятия йогой.

 

Образование

 

Чтобы уменьшить последствия старения мозга, нужно постоянно учиться — не только в раннем детстве, но и на протяжении всей жизни. Мозг создан эволюцией таким образом, чтобы постоянно узнавать что-то новое. Поэтому важно уметь переключаться с привычной повседневности на что-то другое. Менять виды деятельности, занимаясь каким-либо хобби, путешествуя, открывая для себя новые творческие возможности.

Новые впечатления формируют в работе мозга новые паттерны. Если же мы находимся на одном и том же месте, каждый день перед нами одна и та же картинка, то в нашем мозге работают одни и те же сети, а новые не формируются. В итоге эти сети устают, изнашиваются и перестают выдавать нормальный результат. Получая новые впечатления, переключая внимание, мы даем нейронным сетям возможность отдохнуть и восстановиться.

 

Гипоксическая тренировка

 

Развивать их хорошо помогает гипоксическая интервальная тренировка. Впервые ее применили в Советском Союзе для подготовки спортсменов к участию в Олимпиаде в условиях южноамериканского высокогорья.

Чтобы адаптировать к высокогорью за короткий период времени человека, на него одевали специальную маску в которую поочередно подавалась воздушная смесь с различной концентрацией кислорода, имитирующая либо подъем в горы, либо спуск на уровень моря.

Нами было отмечено, что процедура улучшает познавательные функции: кратковременную память, внимание и общий процессинг. Сейчас есть, в том числе и в Украине, современные аппараты, с помощью которых любой человек может пройти гипоксическую тренировку, чтобы улучшить работу мозга.

 

Гаджеты

 

Мозг и гаджеты — тема отдельного большого разговора. Но краткая рекомендация может выглядеть следующим образом. Если, работая с телефоном, вы учитесь реально чему-то новому, это полезно для мозга. Но если вы все функции запоминания и обработки информации полностью делегировали компьютеру и смартфону, то вы лишаете свой мозг шанса «поумнеть».

Еще в 80-х годах, когда в моду по всему миру вошли калькуляторы, в Японии было в проведено исследование способностей школьников. Дети, которые начинали считать исключительно на калькуляторе, а не в уме, за несколько лет утрачивали навыки математического мышления, познавательные функции их мозга ухудшались.

 

Раннее выявление заболеваний

 

Одно время медицина считала, что в преклонном возрасте деменция неотвратима. Новейшие исследования показывают, что это не так и в 80% ее можно предотвратить. Процессы старения мозга успешно корректируются с помощью физической активности, средиземноморской диеты, контроля за давлением, уровнем сахара и холестерина. Поэтому не стоит ждать, когда у вас проявятся первые признаки деменции.

Проведите заранее комплексное исследование — не только когнитивной функции, но и сердечно-сосудистой системы, легких, поджелудочной железы. Выявив слабые места, профильный медицинский специалист разработает для вас индивидуальную программу профилактики деменции и других заболеваний. По статистике, 70% случаев деменции можно предотвратить.

Парадоксальная особенность старения в том, что оно не протекает по «усредненному» сценарию: человек либо физически дряхлеет, либо теряет память. Поэтому люди, страдающие болезнью Альцгеймера, физически очень здоровы.

Те, кто мог бы претендовать на «середину», как правило, умирают от инфарктов и инсультов горазд раньше, не доживая до деменции и Альцгеймера. Раннее выявление заболеваний и профилактика особенно актуальны после 50, потому что открывают человеку уникальную возможность оставаться в преклонном возрасте полноценным как физически, так и ментально.

 

Прием таблеток

 

Существует простое правило: если вас ничего не беспокоит, таблетки принимать не нужно. Медикаментозное вмешательство в работу мозга уместно только при определенных симптомах. Например, при синдроме выгорания, возникающем в результате умственных или психологических перегрузок на работе.

Также проблемы могут наступить вследствие тяжело перенесенного инфекционного заболевания, того же COVID-19. Нужно помнить о коварстве этого вируса. Даже если ковид был у вас в легкой форме, то на протяжении 6 месяцев после выздоровления существует повышенный риск развития инфаркта, инсульта, периферических нарушений нервно-мышечной передачи.

Среди прочего постковидный синдром плохо влияет на память и работоспособность — повышенная концентрация токсических белков в мозге разрушает наши нервные клетки. Поэтому при первых тревожных симптомах следует обратиться к врачу, и он назначит адекватное медикаментозное лечение, чтобы защитить ваш мозг и предотвратить риск развития деменции в будущем.

 

Биохакинг

 

Биохакинг, как философия, зародилась в IT среде, которая действительно может похвастаться возможностью успешного решения ряда проблем человека.

Представители сообщества решили обратить свое внимание на проблемы биологии и медицины с верой в то, что смогут с помощь хорошо им знакомым алгоритмов и подходов, так же эффективно взламывать Природу человека, как программы и приложения, получив при этом ожидаемый результат.

Данной философией решили воспользоваться и маркетологи из области биомедицины, пытаясь выдавать (продавать) желаемое за действительное. Поэтому пока биохакинг сегодня, скорее идея, чем надежная, эффективная и безопасная практическая медицинская технология.

Хотя безусловно, ряд концептов, успешно работающих в IT могут быть взяты на вооружение биомедицинской наукой и более того уже успешно в ней используются. Редактирование генома — одна из таких технологий. Известно, что ряд достаточно редких форм патологий, связаны с работой или неправильной работой одного единственного гена.

В таком случае, действительно, применив технологию редактирования генома можно получить желаемый результат. Однако старение и ассоциированные с ним заболевания зачастую связаны с работой большого количества генов и сложных взаимодействий последних с окружающей средой.

В настоящее время у исследователей пока нет подробной карты или руководства по описанию такого взаимодействия. Хотя некоторых активных апологетов биохакинга это не останавливает. В классический научно-медицинской парадигме новые методы должны быть не только эффективными, но и безопасными для здоровья людей.

Поэтому, наряду с погоней за потрясающими результатами не всегда проводиться оценка биохакинговых вмешательств в плане их безопасности и возможного вреда от той или иной процедуры.

Биохакинг сегодня стал модным, «хайповым» словом и прежде чем воспользоваться услугами таких хакеров, хорошо взвесьте все за и против.

Почему холин полезен для мозга? — BIPRI

Вы едите много фруктов и овощей, поддерживаете хороший баланс между белками, углеводами и жирами. Может быть, вы даже примете поливитамины. Вы должны получать все необходимые минералы, витамины и питательные вещества, чтобы иметь здоровый, счастливый ум и тело. Верно? Ну, может, и нет.

Холин — это питательный микроэлемент, не классифицируемый как витамин или минерал, но абсолютно необходимый для многих функций организма, особенно для работы мозга.И хотя он содержится в некоторых продуктах питания, организм может недостаточно усваивать холин из пищи, что может привести к его дефициту. Дефицит холина может заставить вас бороться:

• Усталость
• Потеря памяти
• Снижение когнитивных функций
• Нарушения обучаемости
• Мышечные боли
• Повреждение нерва
• Расстройства и изменения настроения

Поиск высококачественной добавки холина, такой как Neuro Alert, может повлиять на здоровье вашего мозга.Давайте рассмотрим четыре (из многих!) Свойств холина для мозга.

Добавки холина и мозг

Польза холина для мозга №1: борется со снижением когнитивных функций

Возрастное снижение когнитивных способностей — очень распространенное явление. И хотя, безусловно, существуют и другие факторы, такие как генетическая предрасположенность, которые могут иметь значение, питание — это большое оружие в арсенале против снижения когнитивных функций.

Прием добавок холина, а также обеспечение его достаточного количества с пищей может помочь поддерживать ваши нейротрансмиттеры.С возрастом нейроны, как правило, передают сигналы с меньшей скоростью, что может привести к проблемам с памятью, забывчивости, болезни Альцгеймера и другим формам деменции.

Холин помогает мозгу проявлять пластичность, то есть способность продолжать меняться и учиться. (Он опровергает теорию «вы не можете научить старую собаку новым трюкам».) Холин важен для младенцев и детей, поскольку они растут и учатся так быстро. Сохранение способности мозга продолжать учиться имеет решающее значение для предотвращения деменции и потери памяти.

Продолжая изучать новое, ваши синапсы и нейроны продолжают работать и функционировать на более высоких уровнях. Если бы вы начали тренироваться, вы бы не остановились, когда получили бицепс, которого хотели достичь. Вы бы продолжали тренировать эти мышцы, чтобы поддерживать этот уровень! Мозг ничем не отличается. Так же, как и мышцы, мозг должен подчиняться принципам «используй или потеряй»!

Преимущество холина для мозга №2: поддерживает физиологическую структуру мозга

Холин является строительным материалом для структуры центральной нервной системы.Внутриутробный холин имеет решающее значение для развития головного и спинного мозга. На протяжении всей жизни холин помогает формировать нервную ткань, защищать нейроны и мембраны мозга, помогает передавать нервные сигналы и улучшать нервную способность.

Холин также является предшественником ацетилхолина, наиболее распространенного нейромедиатора, используемого по всему телу, передающего сообщения через синапсы; он обнаружен как в центральной, так и в периферической нервной системе.

Ацетилхолин имеет решающее значение в процессах обучения и памяти.Таким образом, дефицит холина может привести к проблемам с концентрацией внимания, а также к изменениям настроения и нарушениям памяти. Эти проблемы могут только усугубляться с возрастом.

Польза для мозга с холином № 3: Повышает физическую активность и спортивные результаты

Да. Это польза для мозга. В конце концов, если ваш мозг вяло реагирует, страдает ваша производительность. Занимаетесь ли вы бегом, бейсболом, футболом, теннисом, футболом или многими другими спортивными занятиями, острый и сосредоточенный ум имеет решающее значение.

Вы должны уметь воспринимать, обрабатывать и быстро реагировать на информацию, появляющуюся. Подумайте о том, как быстро тесто должен решить, качать его или нет. Время реакции имеет решающее значение, и физические реакции начинаются в мозгу.

Холин помогает нейротрансмиттерам в более быстрой передаче сигналов.

Польза холина для мозга №4: способствует развитию ребенка

Поскольку холин является жизненно важным строительным материалом, беременным женщинам жизненно важно получать достаточный уровень холина для развития мозга и нервной системы их будущего ребенка.Это важно не только для физиологического развития. Исследования показали, что у детей с возрастом улучшается функция мозга, когда до рождения у них был достаточный уровень холина.

Холин естественным образом содержится в грудном молоке, что помогает поддерживать здоровье мозга после рождения. Холин также обогащен большинством детских смесей.

И когда ребенок растет и учится, холин необходим для образования новых синапсов. Развитие мозга, получающего правильное питание, может найти улучшенную функциональность в:

• Логическое мышление
• Концентрация
• Снижение вероятности СДВГ
• Снижение риска нарушения обучаемости
• Творчество
• Социальные навыки и многое другое.

Neuro Alert предоставляет холин (и НАМНОГО больше) для поддержки мозга

Холин содержится в Neuro Alert в форме фосфатидилхолина (PC). Холин может поддерживать структуру мозга человека, а также способность человека учиться на протяжении всей жизни. Холин также может быть связан с предотвращением снижения когнитивных функций и улучшением функции памяти. Купить сейчас.

Холин может способствовать благополучию на всю жизнь, познанию

Взгляды на когнитивные функции улучшились в последние годы.Если раньше это считалось исключительно проблемой старения, теперь она представляет интерес для студентов, геймеров, спортсменов, людей с высоким уровнем стресса и всех, у кого могут возникнуть проблемы с сосредоточением своих мыслей, не говоря уже о тех, кто обеспокоен развитием мозга. в утробе. Продолжаются серьезные исследования добавок, которые, как считается, поддерживают когнитивные способности, включая лучшее понимание того, какие материалы могут помочь в краткосрочной перспективе, а какие, по всей видимости, имеют пожизненную пользу. Основываясь на растущем количестве доказательств, консенсус выстраивается вокруг нескольких безопасных и эффективных вариантов, включая холин.

Холин является важным питательным веществом, которое поддерживает различные процессы на всех этапах жизни и во всем организме, включая развитие плода и ребенка, познание и память, энергию и физическую форму, обмен веществ и здоровье печени. Холин естественным образом содержится в некоторых продуктах питания; тем не менее, исходя из типичного режима питания, трудно удовлетворить суточную потребность в холине только с помощью продуктов.

Ранее в этом году Консультативный комитет по диетическим рекомендациям (DGAC), группа, состоящая из 20 признанных на национальном уровне экспертов в области здравоохранения и питания, опубликовал научный отчет Консультативного комитета по диетическим рекомендациям 2020 года: консультативный отчет для министра сельского хозяйства и секретаря Здравоохранение и социальные услуги . В соответствии с Законом о национальном мониторинге питания и связанных с ним исследованиях от 1990 года секретари Министерства сельского хозяйства США и Министерства здравоохранения и социальных служб (HHS) пересматривают и выпускают Диетические рекомендации для американцев (DGA) не реже одного раза в пять лет, чтобы отразить: преобладание научных и медицинских знаний, актуальных на момент подготовки отчета «.

В своем отчете DGAC представил три стиля питания, которые в целом удовлетворяют все потребности в питательных веществах на протяжении всей жизни, за исключением некоторых, включая холин.В 1998 году Институт медицины (IOM) установил рекомендуемую норму потребления холина 450 мг / сут для беременных женщин и 550 мг / сут для взрослых в целом, однако среди своих выводов DGAC пришел к выводу, что текущие уровни потребления холина являются слишком низкий для большинства американцев. Примечательно, что комитет заявил, что многие добавки еще не содержат достаточного количества холина. Это важная возможность для разработчиков рецептур пищевых добавок и обогащенных пищевых продуктов.

Это также тема, представляющая интерес для потребителей, озабоченных здоровьем мозга, учитывая, что холин на протяжении всей жизни играет роль в здоровье мозга и когнитивных функциях.

Как отмечается в журнале Nutrients (2017; 9 [8]: 815), из-за своей роли в метилировании ДНК в головном мозге, он играет решающую роль в памяти и функционировании мозга. Также упоминается способность холина снижать уровень воспалительного маркера гомоцистеина, дополнительно поддерживая когнитивное развитие у пожилых людей.

С возрастом доступность ацетилхолина снижается, поэтому важно поддерживать хороший холиновый статус на протяжении всей жизни. Женщины в постменопаузе часто сообщают о «мозговом тумане».По мере снижения уровня эстрогена женщины в постменопаузе производят меньше холина. Этот дефицит в сочетании с низким потреблением холина с пищей означает, что в организме меньше сырья для производства молекул нейротрансмиттеров.

В исследовании на людях, опубликованном в журнале Scientific Reports , исследователи изучили влияние холина на умственную концентрацию, предложив участникам выполнить простую компьютерную задачу «прицелись и щелкни» (2015; 5: 13188). Участники, получавшие дополнительный холин в виде битартрата холина, значительно повысили точность, немного снизив скорость по сравнению с контрольной группой.Это предполагает, что холин играет роль в умственной остроте и сосредоточенности при выполнении задач, требующих как скорости, так и внимания к деталям.

Новое исследование показывает, что преимущества холина могут передаваться из поколения в поколение ( Mol Psychiatry .2020; 25 [10]: 2620-2629). В 2019 году исследователи из Исследовательского центра нейродегенеративных заболеваний ASU-Banner Университета штата Аризона провели новый эксперимент, в котором изучали влияние добавок холина в качестве диетического вмешательства для защиты от деменции и снижения когнитивных функций.Используя мышей, склонных к проявлению симптомов, похожих на болезнь Альцгеймера, исследователи кормили холиновую диету беременной и кормящей контрольной группе. Затем последующее потомство кормили нормальной диетой и разводили, чтобы наблюдать возможное влияние на второе поколение. Первое поколение мышей с высоким содержанием холина показало улучшение пространственной памяти по сравнению с контрольной группой, что было ожидаемо, но эффект сохранялся и во втором поколении.

Это новое исследование — первое, в котором установлено, что когнитивные преимущества материнского холина могут не зависеть от потребления холина потомством, а польза распространяется на поколения.Авторы исследования считают, что прием повышенного количества холина во время беременности приводит к эпигенетическим изменениям, которые улучшают когнитивные способности. Эти изменения становятся частью генетического кода, принося когнитивные преимущества, которые приносят пользу их потомству. Исследователи ASU планируют провести дополнительные исследования, чтобы изучить, есть ли потенциальные преимущества дополнительного холина у взрослых мышей. Хотя необходимы исследования на людях, это новое исследование предполагает, что холин может играть эпигенетическую роль в смягчении факторов, которые способствуют развитию болезни Альцгеймера.

По мере роста количества исследований потенциальные преимущества холина на всю жизнь становятся все более понятными. Важность холина для здоровья американской общественности подчеркивается как исследованиями, спонсируемыми правительством, так и политическими заявлениями растущего числа медицинских организаций, таких как Американская медицинская ассоциация (AMA). Это открывает значительные возможности для производителей пищевых добавок, поскольку общественность все больше осознает возможные преимущества холина на протяжении всей жизни.

Том Друк (Tom Druke) — директор по маркетингу минеральных и питательных веществ для человека в компании Balchem ​​ . В настоящее время он руководит разработкой и проведением рыночной аналитики и аналитики, позиционированием бренда, инновациями продуктов и рекламой, а также продвижением линеек хелатных минералов Albion и холиновых солей VitaCholine.

Что такое холин? — Food Insight

ОСНОВЫ ХОЛИНА

Холин (произносится как KOH-leen) является важным питательным веществом , необходимым для работы мозга и нервной системы, а также для регулирования настроения и памяти.Он также важен для поддержки мембран, которые удерживают вместе клетки нашего тела, является ключевым игроком в транспорте и метаболизме жира, а также участвует в синтезе ДНК. Хотя холин играет жизненно важную роль во многих аспектах нашего здоровья, он менее известен, чем многие другие важные питательные вещества. Для большинства людей потребление холина ниже рекомендованного.

В отличие от многих других питательных веществ, люди могут вырабатывать некоторое количество холина, в основном в форме фосфатидилхолина (foss-fa-TIE-dull-KOH-leen) в печени.Однако того количества, которое может вырабатывать наш организм, недостаточно для удовлетворения наших повседневных потребностей, поэтому получение холина из пищи очень важно.

ХОЛИН И ЗДОРОВЬЕ

Важность холина начинается еще до рождения и распространяется на всю продолжительность жизни. Некоторые из его важных ролей в здоровье человека включают:

• Раннее развитие мозга. Материнское питание имеет решающее значение для правильного роста и развития детей как во время беременности, так и во время грудного вскармливания. Когда беременные женщины потребляют холин, он передается развивающемуся ребенку через их взаимосвязанные кровотоки, а также передается младенцам через грудное молоко.Увеличивающееся количество из исследований подтверждает , что воздействие холина во время развития и после рождения может иметь длительные последствия для внимания, памяти и решения проблем ребенка.
• Строение клеточной мембраны и синтез ДНК. Холин участвует в создании клеточных мембран, которые состоят из двух слоев жира, которые поддерживают структуру клеток, тканей и органов. Он также участвует в критическом этапе создания ДНК, которая необходима для поддержания здоровья клеток и систем органов.
• Регулирует работу мозга. Холин необходим для производства ацетилхолина (AS-i-teel-KOH-leen), нейромедиатора, который помогает нервным клеткам общаться друг с другом. Ацетилхолин важен для регулирования памяти и настроения, и некоторые исследования показали, что более высокое потребление холина связано с улучшением обучения и понимания.
• Здоровье печени. Холин необходим для транспортировки жира, хранящегося в печени, в другие части тела, где он используется для получения энергии, хранения и многих других функций.В случае дефицита холина в печени накапливается жир, что может привести к ее повреждению. Здоровье печени обычно не ухудшается у людей с низким потреблением холина, потому что наш организм также может вырабатывать некоторое количество холина для отвода жира от печени.

Некоторые недавние исследования изучали связь между холином и здоровьем сердца. В то время как некоторые исследования предполагают, что холин может участвовать в снижении риска сердечных заболеваний, другие предполагают обратное. Холин может быть преобразован в соединение, называемое ТМАО (N-оксид триметиламина), которое было предложено как фактор риска сердечных заболеваний.Однако на данный момент доказательств недостаточно, чтобы провести связь между холином и здоровьем сердца. Требуются дополнительные исследования.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРИЕМЫ

Адекватное потребление (AI) холина было установлено Советом по пищевым продуктам и питанию (FNB) Национальной медицинской академии на основании исследований, в которых определено минимальное количество, необходимое для предотвращения повреждения печени. AI различаются в зависимости от возраста, пола и статуса беременности или кормления грудью.

Достаточное потребление холина (мг / день)

2

2

902 9 0209

Возраст	Мужчины	Женщины
От рождения до 6 месяцев	125	125
91 1 91
1-3 года	200	200			250
9-13 лет	375	375

90de Совет по продовольствию и питанию , 1998.

Большинство людей не получают достаточного количества холина из продуктов питания или пищевых добавок, но заметные признаки дефицита холина встречаются редко, потому что наш организм может вырабатывать хотя бы небольшое его количество. Определенные группы населения более восприимчивы к потреблению низких уровней холина по сравнению с ИИ, включая беременных или кормящих женщин, вегетарианцев и веганов, женщин в постменопаузе, тех, кто получает парентеральное питание , и людей с определенными генетическими вариациями метаболизма холина.

Среди этих групп населения значительное внимание уделялось потреблению холина во время беременности и кормления грудью из-за важной роли холина в внутриутробном и младенческом когнитивном развитии. AI холина выше во время беременности, потому что он передается от матери к растущему ребенку. Грудное молоко является основным источником холина для младенцев, находящихся на грудном вскармливании, что делает ИИ во время лактации самым высоким из всех этапов жизни у женщин. Холин обычно не встречается в витаминах для беременных, так как его включение может значительно увеличить размер капсулы или таблетки.По оценкам, из-за более низкого, чем рекомендовано, диетического потребления и повышенных потребностей только 8 процентов беременных женщин в настоящее время соответствуют ИО по холину; меньше известно о потреблении холина у кормящих женщин.

Также возможно получить слишком много холина, хотя это бывает редко. Потребление холина, которое постоянно превышает уровень AI, может привести к появлению рыбного запаха на теле, низкому кровяному давлению, потоотделению и чрезмерному слюноотделению. Длительное употребление в больших количествах может привести к повреждению печени и повышенному риску сердечных заболеваний.Совет по пищевым продуктам и питанию установил допустимых верхних уровней потребления, (UL) для холина, что является максимальным суточным потреблением холина, которое вряд ли окажет влияние на здоровье.

Допустимые верхние уровни потребления холина (мг / день)

450	550
19+ лет	550	425	450

902

9015

5

3000

Возраст	Мужчины	Женщины 9205	Беременность Лактация
От рождения до 6 месяцев *
9292 7
1-3 года	1000	1000			1000	9000 3
9-13 лет	2000	2000
3000	3000
19+ лет	3500	3500	3500 9200002 установлен для детей младше 12 месяцев. ПИЩЕВЫЕ ИСТОЧНИКИ ХОЛИНА Продукты животного происхождения, такие как мясо, рыба, птица, молочные продукты и яйца, являются особенно богатыми источниками холина. Одно яйцо обеспечивает около трети суточной потребности взрослого человека. Крестоцветные овощи, такие как брюссельская капуста и брокколи, а также бобовые, такие как соя, горох и арахис, также могут содержать значительное количество холина. Лецитин — обычная холинсодержащая пищевая добавка, используемая в качестве эмульгатора в пищевых продуктах, таких как заправки для салатов и подливы, — вносит значительный вклад в потребление холина для многих людей.Младенцы могут удовлетворить свои потребности в холине за счет потребления грудного молока — отсюда более высокий ИИ во время лактации — или детских смесей. 2 8 , верхняя часть, тушеная 902 1 стакан 9 Продукты питания Размер порции Содержание холина (мг) Протеин на основе сои Куриная грудка, запеченная 1 чашка, нарезанная 119 Яйцо пашот 117 901 3 3 унции 112 Лосось, жареный 3 унции 96 43 Брюссельская капуста, бо iled ½ стакана 32 Брокколи, вареная ½ стакана 31 901 жареный 9060 Арахан 24 Зеленый горошек, вареный ½ стакана 24 * Информация, полученная из базы данных USDA по составу продуктов питания. , темы питания и здоровья? Ознакомьтесь с нашей серией « What Is» . имеет отношение к функциональным путям мозга Холин участвует в нескольких соответствующих нейрохимических процессах. Он является предшественником и метаболитом ацетилхолина (ACh), играет роль в одноуглеродном метаболизме и является важным компонентом различных мембранных фосфолипидов (PL). PL являются структурными компонентами клеточных мембран, участвующих во внутринейрональной передаче сигнала. В этой статье рассматривается роль холина и холинсодержащих фосфолипидов (CCPL) в метаболизме мозга при здоровье и болезнях с последующим анализом воздействия экзогенно вводимых CCPL на мозг — тема, широко исследуемая в литературе.Основываясь на наблюдении снижения холинергической нейротрансмиссии при нарушениях мозга, характеризующихся когнитивными нарушениями, терапия с нагрузкой холинергических предшественников с использованием CCPL была первым подходом, использованным для облегчения когнитивных симптомов болезни Альцгеймера. Эта терапевтическая стратегия была прекращена из-за отрицательных клинических результатов, полученных с холином или лецитином. Отрицательные результаты, полученные с некоторыми соединениями, не могут быть обобщены для всех CCPL, поскольку CDP-холин (цитиколин) и, в большей степени, холина альфосцерат (GPC) показали интересные эффекты, задокументированные в доклинических исследованиях и ограниченных клинических испытаниях.Мы приводим доказательства в пользу активности ЦДФ-холина и ГПХ при цереброваскулярных или нейродегенеративных расстройствах, характеризующихся нарушением холинергической нейротрансмиссии. Основываясь на результатах доступных контролируемых клинических испытаний, мы предполагаем, что из-за отсутствия новых терапевтических стратегий безопасные соединения, разработанные давно, такие как эффективные CCPL, все еще могут иметь место в фармакотерапии. Поэтому выбранные соединения этого класса должны быть дополнительно исследованы с помощью новых соответствующих клинических исследований. Ссылки 1. Кригман М., Хоган Э. Недоедание у развивающихся крыс: влияние на миелинизацию. Brain Res 1976; 107: 239–55. Искать в Google Scholar 2. Юсуф Х. К., Дикерсон Дж. В., Ватерлоу Дж. С.. Изменения содержания и состава фосфолипидов головного мозга у детей с недостаточным питанием. Am J Clin Nutr 1979; 32: 2227–32. Искать в Google Scholar 3. Кацман Д.К., Кристенсен Б., Янг А., Зипурский РБ. Голодание мозга: структурные аномалии и когнитивные нарушения у подростков с нервной анорексией.Semin Clin Neuropsychiatry 2001; 6: 146–52. Искать в Google Scholar 4. Хентшель Ф., Мёкель Р., Шлеммер Х. П., Маркус А., Гёпель С., Гукель Ф. и др. 1H-MR-спектроскопия при нервной анорексии: характерные различия между пациентами и здоровыми людьми. Rofo Fortschr Geb Rontgenstr Neuen Bildgebenden Verfahren 1999; 170: 284–9. Искать в Google Scholar 5. Schlemmer HP, Möckel R, Marcus A, Hentschel F, Göpel C, Becker G, et al. Протонная магнитно-резонансная спектроскопия при острой нервной анорексии у подростков.Psychiatry Res 1998; 82: 171–9. Искать в Google Scholar 6. Кляйн Дж. Разрушение мембран при острой и хронической нейродегенерации: фокус на холинсодержащих фосфолипидах. Журнал Neural Transm 2000; 107: 1027–63. Искать в Google Scholar 7. Совет по пищевым продуктам и питанию, Институт медицины. Рекомендуемая диета: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B-6, витамин B012, пантотеновая кислота, биотин и холин. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия наук, 1998: 390–422. Искать в Google Scholar 8.Пенри Дж. Т., Манор М. Холин: важный микронутриент для максимальной производительности при упражнениях на выносливость? Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab 2008; 18: 191–203. Искать в Google Scholar 9. Стед Л., Броснан Дж., Броснан М., Вэнс Д., Джейкобс Р. Пришло время переоценить метиловый баланс у людей. Am J Clin Nutr 2006; 83: 5–10. Ищите в Google Scholar 10. Цейсель С. Холин, важное питательное вещество для человека. FASEB 1991; 5: 2093–8. Искать в Google Scholar 11. Shaw G, Carmichael S, Yang W, Selvin S, Schaffer D.Потребление холина и бетаина с пищей в период зачатия и дефекты нервной трубки у потомства. Am J Epidemiol 2004; 160: 102–9. Поиск в Google Scholar 12. Риз В., Уилсон Ф., Мэлони С. Метаболизм серы аминокислот во время беременности: влияние метионина в рационе матери. J Nutr 2006; 136: 1701S – 5S. Искать в Google Scholar 13. Ли З., Вэнс Д. Фосфатидилхолин и гомеостаз холина. Журнал липидов, 2008; 49: 1187–94. Искать в Google Scholar 14. Klein J, Gonzalez R, Köppen A, Löffelholz K.Свободный холин и метаболиты холина в мозге и жидкостях тела крыс: чувствительное определение и влияние на поступление холина в мозг. Neurochem Int 1993; 22: 293–300. Искать в Google Scholar 15. Blusztajn JK, Wurtman RJ. Холин и холинергические нейроны. Наука 1983; 221: 614–20. Искать в Google Scholar 16. Тучек С. Холинацетилтрансфераза и синтез ацетилхолина. В: Уиттакер В.П., редактор. Справочник по экспериментальной фармакологии: холинерический синапс. Берлин: Springer-Verlag, Vol.86, 1988: 125–65. Искать в Google Scholar 17. Кляйн Дж., Кеппен А., Леффельхольц К. Диетический синтез холина и ацетилхолина в головном мозге. В: Мюрисон Р., редактор. Эндокринный и пищевой контроль основных биологических функций. Торонто: Хогрефе и Хубер, 1992: 29–44. Искать в Google Scholar 18. Пардридж WM, Cornford EM, Braun LD, Oldendorf WH. Транспорт холина и аналогов холина через гематоэнцефалический барьер. В: Barbeau A, Growdon JH, Wurtman RJ, редакторы. Питание и мозг.Нью-Йорк: Raven Press, 1979: 25–33. Искать в Google Scholar 19. Эрдленбрух Б., Ендроссек В., Куглер В., Эйбл Х., Лакомек М. Повышенная доставка эруцилфосфохолина к глиомам C6 за счет химического открытия гематоэнцефалического барьера у крыс с использованием интракаротидного пентилглицерина. Cancer Chemother Pharmacol 2002; 50: 299–304. Искать в Google Scholar 20. Нитч Р., Питтас А., Блуштайн Дж. К., Слак Б. Е., Гроудон Дж. Х., Вуртман Р. Дж.. Изменения метаболитов фосфолипидов в посмертном мозге пациентов с болезнью Альцгеймера.Энн Н. И. Акад. Наук 1991; 640: 110–3. Поиск в Google Scholar 21. Ян Х, Шенг В., Хе И, Цуй Дж., Хайдеккер М.А., Сунь Г.Й. и др. Секреторная фосфолипаза А2 типа III усиливает процессинг зависимого от альфа-секретазы белка-предшественника амилоида за счет изменения текучести мембран. J Lipid Res 2010; 5: 957–66. Поиск в Google Scholar 22. Brender JR, Lee EL, Cavitt MA, Gafni A, Steel DG, Ramamoorthy A. Образование амилоидных волокон и разрушение мембран — это отдельные процессы, локализованные в двух разных областях IAPP, диабет 2 типа. родственный пептид.J Am Chem Soc 2008; 130: 6424–9. Искать в Google Scholar 23. Брэдфорд П.Г., Маринетти Г.В., Абуд LG. Стимуляция фосфолипазы А2 и секреции катехоламинов из синаптосом мозга калием и A23187. Журнал Neurochem 1983; 41: 1684–93. Искать в Google Scholar 24. Явин Е., Танака Ю., Андо С. Промежуточные соединения холина, производные фосфолипидов, и синтез ацетилхолина в синаптосомах мозга мышей. J. Neurosci Res 1989; 24: 241–6. Поиск в Google Scholar 25. Джентиле М.Т., Рекча М.Г., Соррентино П.П., Витале Э., Соррентино Дж., Пука А.А. и др.Роль цитозольной кальций-зависимой фосфолипазы А2 в патогенезе болезни Альцгеймера. Мол Нейробиол 2012; 45: 596–604. Искать в Google Scholar 26. Тучек С. Кратковременный контроль синтеза ацетилхолина. Prog Biophys Mol Biol 1993; 60: 59–69. Искать в Google Scholar 27. Wurtman RJ, Blusztajn JK, Maire JC. «Автоканнибализм» холинсодержащих мембранных фосфолипидов в патогенезе болезни Альцгеймера — гипотеза. Neurochem Int 1985; 7: 369–72. Искать в Google Scholar 28.Wurtman RJ. Метаболизм холина как основа избирательной уязвимости холинергических нейронов. Trends Neurosci 1992; 15: 117–22. Искать в Google Scholar 29. Araki W, Wurtman RJ. Как контролируется биосинтез мембранных фосфолипидов в нервных тканях? Журнал Neurosci Res 1998; 51: 667–74. Искать в Google Scholar 30. Коэн Э.Л., Вуртман Р.Дж. Ацетилхолин головного мозга: повышение после системного введения холина. Life Sci 1975; 16: 1095–102. Искать в Google Scholar 31. Ulus IH, Wurtman RJ, Mauron C, Blusztajn JK.Холин увеличивает высвобождение ацетилхолина и защищает от вызванного стимуляцией снижения уровня фосфатидов в мембранах полосатого тела крысы. Brain Res 1989; 484: 217–27. Искать в Google Scholar 32. Кеппен А., Кляйн Дж., Эрб С., Леффельхольц К. Высвобождение ацетилхолина и доступность холина в гиппокампе крыс: эффекты экзогенного холина и никотинамида. J. Pharmacol Exp Ther 1997; 282: 1139–45. Искать в Google Scholar 33. Базан Н.Г. Младший Влияние ишемии и электросудорожного шока на пул свободных жирных кислот в головном мозге.Biochim Biophys Acta 1970; 218: 1–10. Искать в Google Scholar 34. Katsura K, Rodriguez de Turco EB, Folbergrová J, Bazan NG, Siesjö BK. Связь между энергетическим отказом, потерей ионного гомеостаза и активацией фосфолипаз А2 и С во время ишемии. Журнал Neurochem 1993; 61: 1677–84. Поиск в Google Scholar 35. Флинн К.Дж., Веккер Л. Сопутствующее повышение уровня холина и свободных жирных кислот в мозге крысы: данные, подтверждающие индуцированный судорогами гидролиз фосфатидилхолина.J. Neurochem 1987; 48: 1178–84. Поиск в Google Scholar 36. Кляйн Дж., Вейхель О., Хильгерт М., Рупп Дж., Чаттерджи С.С., Наврат Х. Эксайтотоксическое разрушение мембраны гиппокампа и его ингибирование билобалидом: роль потоков хлоридов. Фармакопсихиатрия 2003; 36 (Приложение 1): S78–83. Искать в Google Scholar 37. Израиль М., Лесбац Б. Применение хемилюминесцентного метода определения ацетилхолина в тканях млекопитающих. J. Neurochem 1982; 39: 248–50. Искать в Google Scholar 38.Cockcroft S, Thomas GM, Fensome A, Geny B, Cunningham E, Gout I и др. Фосфолипаза D: нижестоящий эффектор ARF в гранулоцитах. Наука 1994; 263: 523–6. Искать в Google Scholar 39. Кляйн Дж., Халифа В., Лискович М., Лиффельхольц К. Роль активации фосфолипазы D в физиологии и патофизиологии нервной системы. Журнал Neurochem 1995; 65: 1445–55. Искать в Google Scholar 40. Holler T, Cappel E, Klein J, Liiffelholz K. Глутамат активирует фосфолипазу D в срезах гиппокампа новорожденных и взрослых крыс.Журнал Neurochem 1993; 61: 1569–72. Искать в Google Scholar 41. Llahi S, Fain JN. Альфа-адренорецептор опосредует активацию фосфолипазы D в коре головного мозга крыс. J Biol Chem 1992; 267: 3679–85. Искать в Google Scholar 42. Сарри Э., Пикатост Ф., Кларо Э. Гистамин h2 и рецепторы эндотелина ЕТВ опосредуют стимуляцию фосфолипазы D в срезах гиппокампа головного мозга крысы. Журнал Neurochem 1995; 65: 837–41. Искать в Google Scholar 43. Holler T, Klein J, Löffelholz K. Фосфолипаза C и фосфолипаза D независимо активируются в срезах гиппокампа крысы.Biochem Pharmacol 1994; 47: 411–4. Искать в Google Scholar 44. Коста Л.Г., Балдуини В., Рино Ф. Стимуляция мускариновых рецепторов активности фосфолипазы D в развивающемся мозге крысы. Neurosci Res Commun 1995; 17: 169–76. Искать в Google Scholar 45. Варинг М., Драппац Дж., Вайхель О., Сеймец П., Сарри Э., Бёкманн И. и др. Модуляция активности нейрональной фосфолипазы D в условиях деполяризации. FEBS Lett 1999; 464: 21–4. Искать в Google Scholar 46. Dawson G, Dawson SA, Post GR.Регулирование активности фосфолипазы D в клеточной линии олигодендроглиомы человека (HOG). J. Neurosci Res 1993; 34: 324–30. Искать в Google Scholar 47. Мартинсон Э.А., Гольдштейн Д., Браун Дж. Х. Активация мускариновых рецепторов гидролиза фосфатидилхолина: связь с гидролизом фосфоинозитидов и метаболизмом диацилглицерина. J Biol Chem 1989; 264: 14748–54. Искать в Google Scholar 48. Gustavsson L, Lundqvist C, Hansson E. Рецептор-опосредованная активность фосфолипазы D в первичных астроглиальных культурах.Глия 1993; 8: 249–55. Искать в Google Scholar 49. Брунер Дж., Мерфи С. Регулирование фосфолипазы D в астроглиальных клетках с помощью кальций-активированной протеинкиназы C. Mol Cell Neurosci 1990; 1: 146–50. Искать в Google Scholar 50. Sandmann J, Wurtman RJ. Стимуляция активности фосфолипазы D в клетках нейробластомы человека (LA-N-2) путем активации мускариновых рецепторов ацетилхолина или сложных эфиров форбола: связь с оборотом фосфоинозитидов. Журнал Neurochem 1991; 56: 1312–9. Искать в Google Scholar 51.Пачини Л., Лиматола С., Фрати Л., Лули П., Спинеди А. Мускариновая стимуляция клеток нейробластомы человека SK-N-BE (2) вызывает гидролиз фосфоинозитидов и фосфатидилхолина: связь с накоплением диацилглицерина и фосфатидной кислоты. Biochem J 1993; 289: 269–75. Искать в Google Scholar 52. del Carmen Garcia M, Lopez MG, Garcia AG, Crespo MS. Мускариновый рецептор ацетилхолина усиливает гидролиз фосфатидилхолина через фосфолипазу D в хромаффинных клетках крупного рогатого скота в культуре. Журнал Neurochem 1993; 59: 2244–50.Искать в Google Scholar 53. Boarder MR. Фосфолипаза D в хромаффинных клетках? Журнал Neurochem 1993; 60: 1978–9. Искать в Google Scholar 54. Линч Б.Дж., Мукит М.М., Уокер Т.Р., Чилверс Э.Р. Метаболизм [3H] инозитолполифосфата в гладких мышцах дыхательных путей, стимулированных мускариновыми холинорецепторами: накопление [3H] инозитол-4,5-бисфосфата через литий-чувствительную инозитолполифосфат-1-фосфатазу. J. Pharmacol Exp Ther 1997; 280: 974–82. Искать в Google Scholar 55. Бартус Р.Т., Дин Р.Л. 3rd, Beer B, Lippa AS.Холинергическая гипотеза дисфункции гериатрической памяти. Наука 1982; 217: 408–14. Искать в Google Scholar 56. Sigala S, Imperato A, Rizzonelli P, Casolini P, Missale C, Spano P. L-альфа-глицерилфосфорилхолин противодействует скополаминовой амнезии и усиливает холинергическую передачу в гиппокампе у крыс. Eur J Pharmacol 1992; 211: 351–8. Искать в Google Scholar 57. Amenta F, Tayebati SK. Пути синтеза, транспорта и высвобождения ацетилхолина как мишени для лечения когнитивной дисфункции у взрослых.Curr Med Chem 2008; 15: 488–98. Искать в Google Scholar 58. Zeisel SH, da Costa KA. Холин: важное питательное вещество для здоровья населения. Nutr Rev 2009; 67: 615–23. Искать в Google Scholar 59. Веккер Л. Диетический холин: лимитирующий фактор для синтеза ацетилхолина мозгом. Adv Neurol 1990; 51: 139–45. Искать в Google Scholar 60. Кумар В., Калаш М. Лечение болезни Альцгеймера холинергическими препаратами. Int J Clin Pharmacol Ther Toxicol 1991; 29: 23–37.Искать в Google Scholar 61. Thal LJ. Холиномиметическое лечение болезни Альцгеймера. Prog Brain Res 1996; 109: 299–309. Искать в Google Scholar 62. Clark WM, Warach SJ, Pettigrew LC, Gammans RE, Sabounjian LA. Рандомизированное исследование зависимости реакции от дозы цитиколина у пациентов с острым ишемическим инсультом. Группа по изучению инсульта с цитиколином. Неврология 1997; 49: 671–8. Искать в Google Scholar 63. Парнетти Л., Абате Г., Барторелли Л., Кучинотта Д., Куццуполи М., Маггиони М. и др. Многоцентровое исследование l-альфа-глицерилфосфорилхолина vs.ST200 среди пациентов с вероятной старческой деменцией типа Альцгеймера. Наркотики старения 1993; 3: 159–64. Искать в Google Scholar 64. Амента Ф, Парнетти Л., Галлай В., Валлин А. Лечение когнитивной дисфункции, связанной с болезнью Альцгеймера, холинергическими предшественниками. Неэффективное лечение или неподходящие подходы? Mech Aging Dev 2001; 122: 2025–2040. Искать в Google Scholar 65. Парнетти Л., Амента Ф., Галлай В. Холина альфосцерат при когнитивном снижении и остром цереброваскулярном заболевании: анализ опубликованных клинических данных.Mech Aging Dev 2001; 122: 2041–55. Искать в Google Scholar 66. Амента Ф., Тайебати С.К., Витали Д., Ди Туллио М.А. Связь с холинэргическим предшественником холина альфосцератом и ингибитором холинэстеразы ривастигмином: подход к усилению холинэргической нейротрансмиссии. Mech Aging Dev 2006; 127: 173–9. Искать в Google Scholar 67. Tomassoni D, Avola R, Mignini F, Parnetti L, Amenta F. Влияние лечения холина альфосцератом на микроанатомию гиппокампа и глиальную реакцию у спонтанно гипертонических крыс.Brain Res 2006; 1120: 183–90. Искать в Google Scholar 68. Парнетти Л., Миннини Ф., Томассони Д., Трэйни Э., Амента Ф. Холинергические предшественники в лечении когнитивных нарушений сосудистого происхождения: неэффективные подходы или необходимость переоценки? J Neurol Sci 2007; 257: 264–9. Искать в Google Scholar 69. Тайебати С.К., Ди Туллио М.А., Томассони Д., Амента Ф. Нейропротективный эффект лечения галантамином и холина альфосцератом на микроанатомию мозга у спонтанно гипертонических крыс.J Neurol Sci 2009; 283: 187–94. Искать в Google Scholar 70. Тайебати С.К., Томассони Д., Ди Стефано А., Социо П., Сераса Л.С., Амента Ф. Влияние холинсодержащих фосфолипидов на холинергические транспортеры головного мозга у крыс. Журнал Neurol Sci 2011; 302: 49–57. Искать в Google Scholar 71. Tomassoni D, Catalani A, Cinque C, Di Tullio MA, Tayebati SK, Cadoni A, et al. Влияние холинергических препаратов на холинергические транспортеры в мозге и лимфоцитах периферической крови крыс со спонтанной гипертензией.Curr Alzheimer Res 2012; 9: 120–7. Искать в Google Scholar 72. Ulus IH, Wurtman RJ. Введение холина: активация тирозингидроксилазы в дофаминергических нейронах головного мозга крысы. Наука 1976; 194: 1060–1. Искать в Google Scholar 73. Teather LA, Wurtman RJ. Добавка цитидина (5 ’) — дифосфохолина в пищу защищает от развития дефицита памяти у стареющих крыс. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry 2003; 27: 711-7. Искать в Google Scholar 74.Teather LA, Wurtman RJ. Добавка с пищей CDP-холина предотвращает ухудшение памяти, вызванное плохими условиями окружающей среды у крыс. Выучите Mem 2005; 12: 39–43. Искать в Google Scholar 75. Гёпель С., Шмидт М.Х., Кампанини М., Кляйн Дж. Распад холинсодержащих фосфолипидов в мозге крысы во время сильной потери веса. Neurosci Lett 2002; 326: 21–4. Искать в Google Scholar 76. Ди Перри Р., Коппола Дж., Амброзио Л.А., Грассо А., Пука Ф.М., Риццо М. Многоцентровое испытание для оценки эффективности и переносимости альфа-глицерилфосфорилхолина по сравнению с цитозиндифосфохолином у пациентов с сосудистой деменцией.J Int Med Res 1991; 19: 330–41. Ищите в Google Scholar 77. Гарсия-Кобос Р., Франк-Гарсия А., Гутьеррес-Фернандес М., Диес-Техедор Э. Цитиколин, использование при когнитивном снижении: сосудистые и дегенеративные. J Neurol Sci 2010; 299: 188–92. Поиск в Google Scholar 78. Де Хесус Морено М. Улучшение когнитивных функций при деменции Альцгеймера легкой и средней степени после лечения холина альфосцератом, предшественником ацетилхолина: многоцентровое двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Clin Ther 2003; 25: 178–93.Поиск в Google Scholar 79. Амента Ф., Каротенуто А., Фазанаро А. М., Ри Р., Трэйни Э. Исследование аскомалвы: связь между ингибитором холинэстеразы донепезилом и холинэргическим предшественником холина альфосцератом при болезни Альцгеймера с цереброваскулярным повреждением: промежуточные результаты. J Neurol Sci 2012; 322: 96–101. Искать в Google Scholar 80. Джакобини Э. Холинергические основы терапии болезни Альцгеймера. J. Physiol Paris 1998; 92: 283–7. Искать в Google Scholar 81.Готье С. Успехи фармакотерапии болезни Альцгеймера. CMAJ 2002; 166: 616–23. Искать в Google Scholar 82. Brashear HR. Галантамин в лечении сосудистой деменции. Int Psychogeriatr 2003; 15: 187–93. Искать в Google Scholar 83. Román GC. Сосудистая деменция: отличительные особенности, лечение и профилактика. J Am Geriatr Soc 2003; 51: S296–304. Поиск в Google Scholar 84. Хиггинс Дж. П., Фликер Л. Лецитин для лечения деменции и когнитивных нарушений.Кокрановская база данных Syst Rev 2003: CD001015. Поиск в Google Scholar 10 лучших холиновых продуктов, питательных веществ, связанных со здоровьем мозга Есть некоторые питательные вещества, которые, как вы знаете, должны быть в приоритете. Клетчатка, белок, омега-3 … о них так часто говорят диетологи и другие эксперты в области здравоохранения, что вы, вероятно, можете составить список продуктов, которые содержат их во сне. Но есть и другие питательные вещества, которые, хотя и важны, не вызывают такого же шума. Холин — одно из таких питательных веществ.Это настолько незаметно, что вы, возможно, никогда о нем не слышали. Эксперт по питанию Соня Ангелоне, доктор медицинских наук, говорит, что есть веская причина, по которой многие люди не слышали о холине. «[Эксперты в области здравоохранения] открывали для себя питательные вещества только последние 100 лет или около того, а холин не обсуждался до 1998 года, когда Институт медицины официально признал его незаменимым питательным веществом», — говорит она. Если учесть, как долго еда существует (хм, навсегда ), это относительно недавно; холин вошел в наш лексикон в том же году, что и Ферби. «Холин — это то, что считается важным питательным веществом. Это означает, что, хотя ваше тело вырабатывает его часть, вы должны есть продукты, которые содержат его, чтобы насытиться», — говорит Ангелоне. Она объясняет, что хотя холин сам по себе не является витамином, он считается частью семейства витаминов B. Несмотря на то, что об этом нечасто говорят, Ангелоне говорит, что есть несколько причин, по которым продукты с холином являются регулярной частью рациона каждого человека. Здесь она объясняет преимущества питательного вещества и перечисляет лучшие источники пищи.Продолжайте читать все, что вам нужно знать. 5 основных преимуществ холина 1. Он способствует здоровью клеточных мембран. Angelone говорит, что одна из причин, почему холин важен, заключается в том, что он способствует здоровью каждой клетки в организме. «Холин действительно важен для целостности клеточной мембраны», — говорит она. Целостность клеточной мембраны имеет решающее значение для выживания клеток и защиты организма от болезней. Похожие статьи 2.Холин помогает защитить мозг от снижения когнитивных функций. «Холин является важным питательным веществом для работы мозга», — говорит Ангелоне. На самом деле, особенно важно получать достаточно во время беременности, поскольку холин напрямую связан с развитием мозга в утробе матери. Научные исследования показывают, что употребление продуктов, богатых холином, улучшает когнитивные способности. Это также важно для людей, перенесших черепно-мозговую травму. Причина, по которой холин так важен для здоровья мозга, заключается в том, что он играет важную роль в функции нейромедиатора; без него нейротрансмиттеры также не общаются друг с другом. 3. Способствует хорошей памяти. Одним из конкретных преимуществ холина для здоровья мозга является то, что он поддерживает сильную память. Научные исследования показывают, что регулярное употребление продуктов, богатых холином, может помочь защитить от болезни Альцгеймера и других форм снижения когнитивных функций. Это связано с тем, что холин является компонентом и предшественником ацетилхолина, важнейшего нейромедиатора для функций мозга, связанных с памятью. 4. Поддерживает здоровье печени. Холин важен не только для здоровья мозга.Ангелоне говорит, что он также поддерживает печень. «Холин помогает метаболизировать жир, который поступает в печень», — говорит она. «Фактически, одна из причин, по которой у многих людей развивается жировая болезнь печени, заключается в том, что они не получают достаточного количества холина». 5. Холин полезен для сердца. Другой орган, холин, приносит прямую пользу: ваше сердце. «Исследования показывают, что потребление холина напрямую связано со снижением риска сердечных заболеваний», — говорит Ангелоне. Хотя связь установлена, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы точно определить, как холин приносит пользу сердцу. Имея такое резюме, вы, вероятно, задаетесь вопросом, чем заполнить тележку с продуктами, чтобы получить достаточно этого стимулирующего мозг, многозадачного питательного вещества, верно? Ангелоне говорит, что, хотя нет официального установленного количества холина, которое нам нужно потреблять в день, обычно взрослым рекомендуется принимать от 400 до 550 миллиграммов в день. Затем выясните, какие продукты с холином лучше всего, чтобы достичь рекомендуемой дневной нормы. 10 лучших холиновых продуктов 1.Яйца Яйца — отличный источник холина, 147 миллиграммов на порцию. Это примерно четверть того, что рекомендуется на весь день. 2. Мясо Мясо является одним из основных источников холина, особенно в говядине и курице. Одна порция говядины содержит 117 миллиграммов холина, а порция курицы — 72 миллиграмма. 3. Говяжья печень Если вы действительно хотите получить уровень холина, печень — лучший источник, на который вы можете пойти.Порция говяжьей печени содержит более половины рекомендуемой дневной нормы — 356 миллиграммов на порцию. В этом есть смысл: в конце концов, холин — это , полезный для печени. 4. Рыба Рыба, как известно, полезна для здоровья мозга, и не только из-за всех омега-3; это тоже хороший источник холина. Национальный институт здоровья особо отмечает, что треска богата питательными веществами — 71 миллиграмм на порцию. 5. Соевые бобы Если вы не едите мясо и не употребляете продукты животного происхождения, это не значит, что вы обречены упустить это важное питательное вещество.Соевые бобы также содержат холин, поэтому употребление таких продуктов, как тофу, темпе и эдамаме, — все это холиносодержащие продукты, которые вы можете использовать в своих приемах пищи. 6. Картофель Холин также содержится в некоторых овощах, особенно в картофеле. В одной порции содержится около 57 миллиграммов. Это еще одна причина, по которой клубень так богат питательными веществами. 7. Брюссельская капуста Еще один овощ, полный холина, — это брюссельская капуста. В одной порции содержится около 32 миллиграммов питательного вещества, а это не тонн , но каждая капля в ведре на счету, особенно если вы едите в основном вегетарианскую пищу или пищу на растительной основе. 8. Горох Если вы получаете холин в основном через растения, горох — еще один овощ, который стоит добавить в свой список покупок. Как и брюссельская капуста, она не так много, но сочетание нескольких разных овощей, наполненных холином, таких как эти, имеет большое значение, если объединить их все вместе. 9. Фасоль Фасоль действительно является источником питательных веществ. Холин — это всего лишь одно полезное для мозга и сердца питательное вещество, которое вы найдете в них. Как будто вам нужна еще одна причина, чтобы убедиться, что в вашей кладовой они всегда есть, не так ли? 10.Цветная капуста Если вы все о пицце с цветной капустой, рисе с цветной капустой и картофельном пюре с цветной капустой, отлично! Это означает, что вы уже добавляете холин в свою еду. Одна порция содержит 24 миллиграмма питательного вещества. Опять же, это не так уж и много, но в сочетании с некоторыми другими продуктами из этого списка это определенно имеет значение. Как видите, недостатка в способах употребления холина нет. Даже если вы не знали о нутриенте, есть вероятность, что хотя бы несколько продуктов, богатых холином, уже являются основой вашего рациона.Если вы потребляете продукты животного происхождения, вы, скорее всего, получаете достаточно холина, даже не задумываясь об этом. Если вы веган, вегетарианец или питаетесь растениями, получить достаточное количество холина все еще возможно на 100 процентов — это может потребовать большего внимания. Это, безусловно, стоит усилий, особенно если здоровье мозга является одной из ваших целей. Холин приносит пользу всему телу; не пропустите. Привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на лучшие велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good.Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды. Что такое холин? Польза холина и добавки холина Холин — это питательное вещество, необходимое для функционирования человеческого мозга. Это предшественник химического посредника ацетилхолина [1], который важен для функций мозга, участвующих в деятельности памяти и когнитивных функций.Холин также необходим для передачи сигналов между клеточными мембранами [2]. Хотя, по оценкам, большая часть населения потребляет меньше, чем рекомендованная суточная доза холина, к тем, кто подвержен наибольшему риску дефицита холина, относятся вегетарианцы, веганы и спортсмены, работающие на выносливость. Поэтому хорошее потребление очень важно, потому что здоровый дух ведет к здоровой жизни. Каковы преимущества холина для памяти? Ряд исследований также установил, что потребление холина взрослыми может существенно повлиять на память и другие аспекты познания [3].Исследования также установили, что потребление холина взрослыми может повлиять на память и другие аспекты познания. В одном исследовании, проведенном учеными из Медицинской школы Бостонского университета, были изучены диетические данные группы из 1400 взрослых в возрасте от 36 до 83 лет [3]. Данные были собраны между 1991 и 1995 годами, а затем группе дали тесты памяти и МРТ мозга в период между 1998 и 2001 годами. Исследователи обнаружили, что взрослые, которые ели богатую холином пищу, получили самые высокие результаты в тестах памяти. Каковы преимущества холина для познания и обучения? Многие исследования показали влияние дефицита холина. В 2011 году исследователи изучали потребление холина с пищей 1391 субъектом без деменции из Framingham Offspring Cohort [4]. Они обнаружили положительную корреляцию между более высоким потреблением холина и высокими показателями при тестировании вербальной и зрительной памяти. Кроме того, у субъектов с низким уровнем холина в рационе наблюдались симптомы, связанные с нарушением когнитивных функций и болезнью Альцгеймера.На память и обучение в значительной степени влияет только потребление холина. Если у вас проблемы с памятью и обучением, вам может потребоваться повышенная добавка холина, которая поможет вам обрести остроту мысли и познавательную способность жить и любить жизнь в полной мере. Откуда холин? Ваше тело производит конечную дозу холина. Однако этих питательных веществ недостаточно для удовлетворения ваших психических потребностей. Вы должны получать холин из своего рациона. Хорошие источники холина — яйца, молоко, печень и арахис.Веганы могут получать холин из зародышей пшеницы и сушеных соевых бобов [5]. Несмотря на широкую доступность этих источников, исследователи обнаружили, что у многих людей наблюдается дефицит холина. Способ восполнить этот дефицит холина — принимать добавки холина, которые можно найти в различных формах. Соли холина, вероятно, являются самым дешевым типом холина и смешаны с химическими усилителями. Хотя они дешевы, они могут иметь меньшую ценность с этими типами добавок, потому что они содержат низкие уровни холина, иногда менее 15%, и имеют низкую биодоступность [6].Таким образом, ему не хватает питательных веществ, которые могли бы положительно повлиять на вашу жизнь и дать вам импульс, необходимый для полноценной жизни. Amazon.com: Холиновый порошок — поддерживает когнитивные функции и память, без добавления наполнителей, способствует укреплению мозга, нервной системы, клеток и общего состояния здоровья Brain Boost — когнитивное развитие Думай остро, тренируйся усердно: Битартрат холина от LIveLong Nutrition — это не только невероятный способ поддержать умственную энергию и когнитивные процессы, но и основной строительный блок для ацетилхолина, который является основным нейротрансмиттером, участвующим в сокращении мышц.* С битартратом холина вы получаете хорошо усваиваемое, невероятно биодоступное питательное вещество, которое поддерживает время реакции, ускоряет умственную обработку и увеличивает силу мышечного сокращения. тест на поддержку вычислительной мощности. * Улучшение умственного края: Недавние исследования показывают, что повышение уровня холина может улучшить вербальную память, зрительное обучение и исполнительную функцию.* Битартрат холина — это биодоступная форма этого важного питательного вещества. Холин не может быть произведен организмом, и в современной диете, похоже, не хватает холина, поэтому увеличение потребления холина с помощью эффективных и действенных добавок, таких как битартрат холина от LiveLong Nutrition, является отличным способом повысить уровень этого важного предшественника ацетилхолина, первичный нейротрансмиттер, участвующий в формировании памяти, времени реакции и координации рук и глаз. Мышечное сокращение FTW: Без адекватного уровня ацетилхолина не имеет значения, сколько у вас мышц, вам не удастся выполнить последнее изнурительное повторение в последнем подходе.Ацетилхолин настолько важен для мышечной сократительной силы, что его истощение приведет к отказу центральной нервной системы (ЦНС). Мы все это испытали, даже самый продвинутый спортсмен знает, каково это — иметь мышцы, необходимые для выполнения этого последнего повторения, но в результате наступает неудача. Вот где на помощь приходит холин. Повышая уровень ацетилхолина, повышается способность нервной системы сигнализировать о двигательных единицах в мышечных клетках *. С каждым повторением уровень ацетилхолина снижается, что приводит к перетренированности ЦНС.Многие спортсмены испытывают это, особенно при экстремально тяжелых нагрузках. В то время как мышцам требуется всего 24 часа, чтобы зажить от повреждений мышц, вызванных физическими упражнениями, тяжелые подходы могут сказаться на ЦНС в течение нескольких дней. Повышая уровень холина с помощью битартрата холина от LiveLong Nutrition, мышцы не только остаются стабильно сильными, но и улучшается восстановление нервной системы после тренировки. Превосходная умственная и физическая работоспособность: Битартрат холина от LiveLong Nutrition является важным питательным веществом, которое повышает уровень ацетилхолина и способствует умственной работоспособности, увеличивая время реакции, визуальное обучение, вербальную память и исполнительную функцию, а также поддерживает спортивную силу за счет увеличения мышечной сократительной силы и снабжения ЦНС топливом, которое она нуждается в заживлении после тяжелых нагрузок.* Если вам нужны умственные способности и повышенная нервно-мышечная сила, возьмите бутылку холина битартрата и работайте лучше, как умственно, так и физически *. . Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт