Индивидуальная тренировка по триатлону в Ростове-на-Дону — I Love Triathlon
Первый тяжелый триатлон в Сочи с набором высоты около 600 метров на велоэтапе и адской жарой на беге пройден с результатом 4:58:31 💪
⠀
Мой недавний первый марафон в Москве за 3:07:58 оказался легкой прогулкой по сравнению с тем, что пришлось пережить в Сочи.
⠀
Перед беговыми стартами я почти не нервничаю, спокойно стартую и стараюсь выложиться. Перед гонкой в Сочи присутствовал мандраж, но хорошая компания веселых триатлетов делала свое дело — постоянно отвлекались и веселили друг друга.
⠀
План на плавание был — не упороться с самого начала гонки. Плыл с невысокой частотой гребков, но старался делать их мощными. Не обращал внимания на волны. На повороте у второго буя оказался зажатым между двумя триатлетами. Трущиеся тела, летающие руки и ноги, вспененная вода и вся эта суета начали мешать дыханию и пришлось проплыть по одному из них, разорвав дистанцию с другим, который тоже вскоре отстал 😅
⠀
В итоге 1,93 км я проплыл за 37:11 по 1:55 мин/100 м. Так себе результат, но довольно комфортно вышел из воды.
Транзитку Т1 прошел за 4:09, сел на вел и увидел пульс 185 уд./мин.
⠀
Оказывается, организм при переходе из горизонтальной работы во время плавания к вертикальной на веле так сильно разгоняет пульс, потому что меняется кровообращение или что-то такое происходит. А с учетом постоянного набора высоты и моего плана проехать 90 км со средней скоростью 34 км/ч, пульс ниже 170 я увидел только через час работы на веле! 😭 Очень медленно и плохо опускался.
⠀
В итоге велогонка оказалась страданием от начала и до конца. По шкале страданий, где 1 — это укус комара, а 10 — это предположительное самочувствие, когда тебе отпиливают ногу, я бы поставил 6-ку 😄
Осложнялось это тем, что дистанция не маленькая, и крутить педали надо довольно долго.
⠀
90 км я проехал за 2:39:54 со средней скоростью 33,77 км/ч. С учетом набора около 600 метров и плавания, результат считаю достойным. Но это далось мне гораздо тяжелее, чем я планировал изначально.
⠀
Я даже не мог себе представить, что плавание так сильно повлияет на мое самочувствие и результат велогонки, которую преодолел в итоге со средним пульсом 168 уд./ мин.
В общем, эти самоистязания продолжались бесконечно долго, ноги сильно болели после вела, я поливал себя водой на пунктах питания, намокли носки, растер пальцы ног. Но в таком состоянии на все это даже не обращаешь особого внимания, это прям сущие пустяки по сравнению с болью от бега в высоком для меня темпе в том состоянии. Психологически держать высокий темп в таких условиях не менее тяжело, чем физически.
Я постоянно смотрел на часы, пытался посчитать и понять, укладываюсь ли я в 5 часов или нет. Но это было не так просто рассчитать на бегу. По 4:30 явно укладывался, а по 5:00 точно нет. Поэтому я просто старался выложиться на 100%.
⠀
В итоге за 1 км до финиша я понял, что успеваю, но решил все равно отдать все силы до конца. Результат полумарафона после плавания и тяжелого вела — 1:36:01. Средний темп получился 4:33 мин/км. Средний пульс — 174 уд./мин.
⠀
На финише я минут 5-10 приходил в себя, было довольно плохо и очень эмоционально, что все это закончилось в конце концов с желаемым результатом.
Я совершил кучу ошибок на первой для себя гонке, но, несмотря на это, не искал оправданий в виде допущенных ошибок, почему я не смогу закончить гонку из 5-ти часов.
⠀
Очень рад, что хватило силы воли, и я дотерпел до желаемого результата несмотря ни на что, став 92-м в абсолюте из 939 человек, стартовавших на дистанции 113 км, и 25-м в своей возрастной категории! Напоминаю, что я ровно год занимаюсь триатлоном ☝️
⠀
Спасибо @ironstar_triathlon за непередаваемые эмоции, нашей крутой команде @ilovesupersport.rnd за компанию и поддержку и тренеру @mineevaleksey92 за подготовку! 💪
Индивидуальная тренировка от Ольги Бушуевой
В Петербурге продолжаются Отборочные соревнования для участия в Финале VIII Национального чемпионата «Молодые профессионалы» (WorldSkills Russia). Соревнования проходят на 14 площадках в учреждениях среднего профессионального, дополнительного и общего образования, участие в них принимают 24 конкурсанта.
7 августа эстафету отборочных соревнований приняла студентка 2 курса Педагогического колледжа № 1 им. Н.А. Некрасова Ольга Бушуева, которая выступила в компетенции «Физическая культура, спорт и фитнес» (16-22).
Конкурсное задание в данной компетенции составлено на основе спецификации стандартов WorldSkills с учетом лучших международных практик в области физической культуры, спорта и фитнеса. Участнице предстояло организовать индивидуальную тренировку –разработать и провести фрагмент занятия по общей физической подготовке в соответствии с заданными условиями.
Результат выполнения конкурсного задания – видео тренировочного занятия. По окончании соревнований конкурсное задание было отправлено для оценивания в Центр управления соревнованиями по компетенции «Физическая культура, спорт и фитнес», который находится в Тольятти.
Отборочный этап прошел на площадке Некрасовского педагогического колледжа, которая была оснащена в соответствии с требованиями WorldSkills Russia современным спортивным оборудованием и аппаратом InBody для определения состава человеческого тела через измерение электрического сопротивления в тканях.
К соревнованиям конкурсантку готовила наставник, преподаватель колледжа Ольга Валерьевна Арсеньева. Техническим экспертом площадки выступил Максим Александрович Филаретов.
У Ольги Бушуевой уже был опыт участия в региональном чемпионате «Молодые профессионалы» WorldSkills Russia в 2019 году, когда она заняла 2 место в соревнованиях по компетенции «Физическая культура, спорт и фитнес». Пусть удача будет с ней и на отборочном этапе финала национального чемпионата!
Фото: Центр регионального и международного сотрудничества
Справочно
Отборочные соревнования для участия в финале VIII Национального чемпионата «Молодые про-фессионалы» (WorldSkills Russia) проходят с 1 по 20 августа. В связи с распространением на территории России новой коронавирусной инфекции впервые в истории движения отборочные соревнования проводятся в дистанционно-очном формате на домашних площадках в субъектах Российской Федерации. Более 1000 участников в 83 субъектах России состязаются в профессиональном мастерстве по 27 компетенциям.
Санкт-Петербург принимает участие в соревнованиях по 20 компетенциям. Соревнования организованы на 14 площадках, участие в них принимают 24 конкурсанта.
Следить за ходом соревнований, знакомиться с участниками и компетенциями, а также поддержать петербуржцев-конкурсантов можно в социальной сети «ВКонтакте»:
Победители отборочных соревнований получат право участвовать в финале национального чемпионата, который пройдет с 6 по 21 сентября 2020 года в дистанционно-очном формате и станет самым масштабным не только в России за все 8 лет проведения, но и во всем мире.
Что такое индивидуальные тренировки?
Какое единоборство выбрать?
Сегодня мы поговорим о спортивных занятиях. В моем бойцовском клубе созданы все условия для овладения навыками таких единоборств как бокс, кикбоксинг, рукопашный бой смешанного стиля и др. Однако, как у новичков, так и у тех, кто уже занимался каким-то единоборством, нет-нет да и возникает вопрос: что же все-таки лучше выбрать?
И вот специально для всех я вкратце опишу основные характеристики построения учебно-тренировочного процесса в овладении приемами того или иного единоборства, а равно, мы рассмотрим основные характеристики анонсированных выше единоборств.
Прежде всего, отметим, что очень неправильно говорить, что если в тайском боксе бьют еще ногами и коленями, то он эффективней чем бокс, а если в армейском рукопашном бое (АРБ) еще борются и делают болевые приемы, то АРБ эффективней, чем что-то другое. Нет, это исключительно ошибочное представление. Все виды, о которых пойдет речь ниже, являются эффективными и совершенными. Кратко рассмотрим каждый.
Бокс. По правилам бокса противники бьют друг друга руками (кулаками) в голову и корпус (выше пояса). На этом построена техника защиты (самая совершенная в мире), бой характеризуется напряженным ритмом, нокаутами, требует повышенной выносливости, в несколько раз эффективней фитнеса в качестве нормализации веса тела, и является самой совершенной системой самозащиты, из тех, какие были созданы на сегодняшний день.
Бокс наиболее эффективен в российских условиях, где из-за гололеда или распутицы удары ногами наносить себе дороже, а валяться в грязи, проводя удушающий прием затруднительно, а если противников несколько, то и опасно для жизни. При этом бокс тренирует реакцию, скорость и силу удара, а значит, в противостоянии врагу у боксера больше, чем у кого-либо, шансов выйти победителем.
Тренировки в моем клубе строятся таким образом, чтобы новички стояли в парах с новичками, чтобы более опытный боксер вас не бил, чтобы с вами в группе не было тех, кто готовится к соревнованиям (у вас разные цели и задачи, вам — научиться приемам, ему — победить всех любой ценой), чтобы, когда вы устали – могли отдохнуть, не падая от усталости и не умирая после занятий, когда в других секциях вас заставят работать в полную силу на грани истощения нервной системы и рвотных рефлексов отказывающего организма, и вообще, все построено таким образом, чтобы каждый из вас чувствовал, что он пришел научиться драться, а не проводит последний в бой в своей жизни, после которого ему отобьют печень и почки, сделают ушиб мозга, и он навсегда останется полусумасшедшим инвалидом. Нет. Такого у нас нет и никогда не будет. Когда-то мне пришла идея открыть в Санкт-Петербурге специализированные учебные группы по единоборствам для тех, кому не нужны соревнования, кому уже за тридцать, кто хочет просто научиться приемам, научиться боксировать, и при этом через время занятий мог бы противостоять даже опытным спортсменам разрядникам, сам не выступая на соревновательных турнирах. С 1992 году я провожу такие тренировки в Санкт-Петербурге (при общем тренерском стаже на сегодняшний день более двадцати двух лет, с1991 г.).
Кикбоксинг и Тайский бокс. Кикбоксинг характеризуется ударами рук из бокса и ударами ног из восточных единоборств. В тайском боксе, помимо этого, разрешены удары локтями и коленями.
Основные характеристики построения тренировочного процесса по кикбоксингу и муай-тай (тайский бокс) схожи с перечисленными в разделе бокс. Новичкам уделяется особая забота, со спортсменами-разрядниками в пары ставим только по желанию, все внимание тренера направлено на скорейшее овладение вами приемами выбранного единоборства.
При этом следует заметить, что очень большое значение в технике как кикбоксинга, так и тайского бокса придается ударам руками по технике бокса. Поэтому боксеры традиционно имеют преимущество в любых версиях единоборств.
Основные минусы при изучении кикбокса и муай-тая – необходимое дополнительное наличие защитных накладок на голень и стопу. В ином случае больно, когда кость в кость. Ну и при ударах ногами несколько больше травматизм, т.к. ноги сами по себе весьма болезненные части тела. Однако, при должном овладении навыками ударов ногами, сочетание в бою ударов руками и ногами может оказать неоценимую поддержку. Особенно в летний период времени или в помещении, когда минимум одежды и нет опасности падения на заснеженном асфальте.
Армейский рукопашный бой (АРБ) – или рукопашный бой смешанного стиля (наша версия рукопашного боя). Техника базируется на изучении приемов из бокса, кикбоксинга, тайского бокса плюс приемов борьбы из самбо и вольной борьбы. Т.е. помимо того, что вы будете уметь наносить удары руками, ногами, локтями и коленями, вы также научитесь проводить борцовские приемы в стойке (различные варианты подножек, бросков через себя, переворотов и т.п.) и в партере (удушающие и болевые приемы).
По своим характеристикам рукопашный бой является самым универсальным из единоборств.
Спец.приемы рукопашного боя — являются дополнительными в изучении рукопашного боя смешанного стиля, применяются в бою на ближней дистанции и дистанции вплотную, состоят из заломов и болевых воздействий на суставы, в основном суставы рук (локоть, плечо, реже кисть), скручивании шейных позвонков, точечных поражающих ударов в особо опасные точки организма человека. Построение тренировочного процесса заметно отличается от предыдущих вариантов. По энергозатратам работа минимальная, потому что активно используется вес противника, что позволяет даже ребенку «заломать» здорового мужика. Данный вариант спец.приемов служит удачной возможностью научиться проводить освобождения от захватов тех людей, которые вам неприятны, с которыми вы не желаете драться, от которых хотите максимально быстро и эффективно отвязаться, при этом не нанося им ударов (ибо удары это уже бой), а просто приведя к их сдачи посредством болевого воздействия на их части тела.
Идеально подходит сотрудникам полиции, а также женщинам и девушкам, или мужчинам, которым надо усмирить кого-то нежно и осторожно. Ведь махать руками это действительно ввязаться в бой. Бой, который может закончиться по разному, но самое важное, что бой это уже та ситуация, из которой выходит победителем только один; тогда как другой должен оказаться пораженным или ударом или удушающим приемом, или не сможет вздохнуть после броска на спину или голову.
Подытоживая все вышесказанное, отмечу что все представленные виды спорта действительно эффективны на улице в противостоянии агрессору. Просто каждый должен для себя решить, что ему ближе по душе, и в зависимости от поставленных задач выбрать тот или иной вид изучаемого единоборства.
Рукопашный бой смешанного стиля – это аналог боев без правил для жизни, в которой тесно сплелись и спорт и выживание.
Рукопашный бой смешанного стиля – это совмещенные в единую технико-тактическую подготовку приемы из бокса и борьбы, кикбоксинга и тайского бокса, спортивно-боевого самбо, дзюдо и джиу-джитсу.
В рукопашном бое смешанного стиля воплощены все идеи, которые я когда-то изложил в кандидатской диссертации в военном институте физической культуры еще в 1999-2001 годах, и претворил в жизнь в 1999-2003 годах, когда, став старшим тренером по армейскому рукопашному бою в военно-космической академии им. А.Ф.Можайского, сумел вывести команду, занимавшую до этого последние и предпоследние места (при другом тренере) на первые места в турнирах различного уровня, проводившихся в вооруженных силах страны. В то время я, только ставший чемпионом мира по боям без правил и вступивший в должность главного тренера военной академии, кардинально поменял систему подготовки курсантов, и результаты не заставили себя ждать.
Отмечу, что в то время я активно перенимал тренерский опыт своих старших товарищей, тренирующих со мной в одном зале, среди которых: призер олимпийских игр и неоднократный чемпион Советского Союза по вольной борьбе Анатолий Михайлович Албул, мастера спорта по борьбе: И.А.Перепелкин (отец чемпионки мира Перепелкиной) и А.Я. Гончаров и другие. Особенно, конечно, помог мне в становлении тренерского мастерства заслуженный мастер спорта Албул А.М., который тренировал в военной академии им.Можайского с 1974 года (я пришел туда в качестве главного тренера в 1999 году).
В итоге моей тренерской деятельности, команда курсантов академии, до этого проигрывавшая все соревнования в течении 10 лет, занимает 1-е командное место в чемпионате Космических Войск РФ, а затем повторяет и повторяет свой успех, да так, что вскоре я уже готовил в качестве старшего тренера сборную космических войск к первенству Вооруженных Сил РФ, где мои воспитанники успешно сражались и выигрывали чемпионов ВДВ, ПВО, МВД, Войск связи, Спецназа (после чего ряд учеников получили приглашение перевестись в спецназ), и прочих родов войск. В итоге, за десять лет моей работы в академии, в период с 1999 по 2009 годы, 15 воспитанников выполнили нормативы мастеров спорта, а свыше сотни стали кандидатами в мастера спорта (КМС) и спортсменами старших спортивных разрядов. Многие спортсмены продолжили своей доблестный путь в войсках специального назначения (МВД, ФСБ и ГРУ), а также армии и флота.
Сейчас уже многие мои бывшие воспитанники имеют воинские звания майор и полковник. И они продолжают славные традиции рукопашного боя смешанного стиля при проведении своих занятий с курсантами и офицерами в вверенных им частях и воинских подразделениях. А я, как и прежде, нахожусь на своем жизненном боевом посту, тренируя всех желающих приемам рукопашного боя смешанного стиля. Причем, все занятия провожу лично, в собственном клубе чемпиона мира Сергея Зелинского, основная база которого: Крестовский Остров, Дельфинарий, Константиновский проспект 19, вход в детский бассейн, спросить Сергея Зелинского.
Время занятий: ПН-СР-ПТ 20.00-21.00
Выбирайте любые дни и время. Я, Ваш тренер, всегда нахожусь в спортзале, поэтому, независимо какие Ваши дни – буду Вам всегда рад и буду тренировать Вас в духе лучших чемпионских позиций!
Вы научитесь всему, что знаю я!
Бокс
На сегодняшний день одно из самых популярных в мире единоборств. Родина бокса — Англия. Бокс характеризуется самой лучшей среди всех видов спорта постановкой техники ударов руками. В боксе великолепная защита (нырки, уклоны, подставки, проч.). Бокс, пожалуй, единственное единоборство, которым не только можно заниматься в любом возрасте, но и техника бокса эффективна в любую погоду: ноги уверенно стоят на земле — а руки бьют.
Во все времена бокс был искусством аристократов и интеллектуалов.
Олимпийскими чемпионами были Платон и Пифагор.
В Англии начала позапрошлого века боксом занимались только члены палаты лордов.
В советские времена боксеры входили в число самых обеспеченных жителей страны.
Почти все олимпийские чемпионы СССР — кандидаты и доктора наук (В. Попенченко, Г. Шатков, др.)
За годы активного существования бокс показал себя как самый эффективный и доступный для обучения в любом возрасте вид самозащиты.
Причем, словно специально созданный для климатических условий России, когда зимой гололед, а осенью — грязь:
Бокс всегда демонстрирует благородство. Для победы — не надо валяться в грязи как борцы, или падать на льду от попыток бить ногами как каратисты: Достаточно просто пробить противнику в голову или по печени — и еще не начавшийся бой будет закончен.
Приходите в бокс. Вы научитесь быстро и эффективно добиваться победы в любых условиях.
Бокс будет необходим во все времена как способ обретения и совершенствования уверенности, воли, характера, и прочих мужских качеств.
Армейский рукопашный бой (АРБ) – система подготовки впервые представленная на соревнованиях в войсках ВДВ и после получившая широкое распространение в других родах войск и в армии целом. АРБ официально принята на вооружение в Армии России. Это значит, что если в соревнованиях по боксу, кикбоксингу, вольной и греко-римской борьбе, самбо и дзюдо – единоборства, по которым проводятся армейские чемпионаты, может участвовать любой желающий по желанию (а может и не участвовать), то по армейскому рукопашному бою должны выступать все военнослужащие. Понятно, что добиваются результатов лучшие. Но только АРБ входят в систему военных зачетов. Так как этот вид спорта признан наиболее эффективен при ведении боевых действий.
Техника АРБ состоит из ударов руками, ногами, локтями и коленями, а также бросков, подножек, подсечек, сваливаний и прочих борцовских приемов, включая разрешенные болевые приемы. Удушающие приемы по недоразумению запрещены, что является некоторой недоработкой. Впрочем, именно из-за наличия различных ограничений в каждом смешанном виде единоборств, их так много. Зато в АРБ разрешены удары ногами по лежачему противнику, что категорически запрещено в том же микс-файте.
В нашей секции мы дополнили АРБ удушающими приемами, а также тренировки проводим в боксерский перчатках (в АРБ специальные перчатки с открытыми пальцами), и поэтому отказались от кимоно (в АРБ брюки и куртка кимоно по типу каратистских или дзюдоистских), так как умение делать захват не ориентируясь на одежду, на наш взгляд эффективней, ибо поединок может быть и на пляже, и в бане, и летом, когда на вас нет курток. А уж если вы умеете хватать в боксерских перчатках, то понятно что в экстремальной ситуации у вас становится значительно больше шансов.
Смешанные поединки
Поединки с применением ударной и борцовской техники. Разрешено ведение боя как в стойке, так и в партере. Весьма популярное и эффективное направление единоборств, которое с каждым годом в нашей стране набирает силу.
Бои без правил – симбиоз ударной техники ударов руками, ногами, локтями и коленями и борцовской техники. Бой ведется как в стойке, так и в партере, где разрешены удушающие и болевые приемы.
Бои без правил объединяют в себе технику таких единоборств как бокс, кикбоксинг, тайский бокс, каратэ, вольную борьбу, греко-римскую (классическую) борьбу, борьбу самбо, дзюдо и другие школы ведения поединка.
Ушу-Саньда – техника ударов руками (в перчатках, в зависимости от версий – перчатки как боксерские, так и с открытыми пальцами), ногами, приемов борьбы.
Существуют версии как любительских правил, так и профессиональных. Последние более жестче и без защитной экипировки на грудь и голени.
Боевое самбо, или правильнее называть спортивно-боевое самбо – вид единоборства где разрешены как ударная, так и борцовская техника. Имеет ряд ограничений связанных с правилами, так, например, за удары руками не начисляется баллов, только если это не нокаут или нокдаун. Приемы борьбы схожи с приемами в спортивном самбо, откуда и вырос этот вид спорта.
Панкратион – пожалуй, самое древнее единоборство, включенное в программу Древне-греческих Олимпийских игр. Панкратион включает в себя ударную и борцовскую технику. По легенде, Геракл с помощью приемов панкратиона смог победить Минотавра (исполинское чудовище с головой быка и телом человека-атлета) и Немейского льва (льва огромной силы, сына великана и змеи, которого до Геракла не мог никто победить).
На сегодняшний день панкратион распространен более чем в 120 стран мира, проводятся чемпионаты Европы и Мира.
Микс-файт
Смешанное единоборство, сочетающее в себе технику ударов и борьбы.
Приемы выполняются одинаково в стойке и в партере.
Используется техника из таких единоборств как бокс, кикбоксинг, тайский бокс, вольная борьба, борьба самбо, бразильское джиу-джитсу и др.
ММА или Mixed Martial Arts – это бои без правил, набирающие обороты в нашей стране и характеризующиеся разрешенным применением ударной и борцовской техники.
Истоки ММА берут начало в борьбе смешанных единоборств, которые применялись еще в древности, но после были вытеснены единоборствами, использующими или ударную (бокс) или борцовскую (борьба) техники построения поединка.
Бразильское джиу-джитсу – получило широкую известность после того как Ройс Грейси стал победил в нескольких подряд чемпионатах мира по боям без правил проходивших в США.
Основой бразильского джиу-джитсу является борьба в партере с широким применением болевых и удушающих приемов. По правилам также разрешено нанесение ударов руками и ногами, но они чаще всего носят отвлекающий характер. Основное все-таки партер.
Фулл-контакт – самый известный и популярный в мире вид единоборств, в котором в активной мере представлена ударная техника руками и ногами.
Со временем из фулл-контакта появился кикбоксинг.
Бокс – это искусство боя по ударной технике руками.
Бокс имеет очень древнюю традицию, был основан в Англии два века назад, впервые представлен как искусство боя в палате лордов, после получил широкое распространение.
Советская, а ныне российская, школа бокса по праву признанна одной из лучших в мире. Бокс является на сегодняшний день одним из самых эффективных видов единоборств, помогающий уверенно противостоять как борцам и кикбоксерам – а тем более представителям восточных единоборств – так и представителям смешанных стилей.
Кикбоксинг – наиболее эффективное единоборство для тех, кто хочет изучить технику нанесения ударов руками и ногами.
Один из отцов-основателей кикбоксинга — 8-ми кратный чемпион мира по фулл-контакт каратэ и актер Голливуда Чак Норрис.
Кикбоксинг родился после того как тренеры сборной США по каратэ решили улучшить технику ударов руками и взяли на вооружение приемы из классического – английского – бокса.
Тайский бокс или муай-тай – единоборство, родиной которого является Таиланд. В муай-тай применяют удары руками – ногами – локтями – коленями.
Тайский бокс является одним из самых древних и самых эффективных видов спорта.
Рукопашный бой
Рукопашный бой — сочетание четырех единоборств: ударов руками — из бокса, ударов ногами — из кикбоксинга, бросков, болевых и удушающих приемов — из борьбы, захватов, заломов и освобождения от захватов — из раздела ушу — цин-на (китайское искусство захватов и заломов) и джиу-джитсу.
В рукопашном бое активно представлена техника таких единоборств, как бокс, каратэ, кикбоксинг, вольная борьба и борьба самбо, дзю-до и джиу-джитсу, ушу-цин-на, саньда, и проч.
Армейский рукопашный бой
Система боя, в свое время разработанная в спецподразделениях силовых структур — для проведения спортивных поединков и как способ самой скорейшей победы над противником.
Даже по правилам соревнования бой длится всего три минуты и один раунд.
Предполагается, что за это время все должно быть закончено.
Армейский рукопашный бой (АРБ) — комбинация бокса, кикбоксинга, и борьбы (из борьбы отобраны самые эффективные приемы).
В АРБ — самая совершенная экипировка для участников (шлемы с железным забралом, жилеты, накладки на ноги, перчатки:) — что:
1) исключает травматизм;
2) позволяет работать всеми частями тела — включая удары руками, ногами, локтями, коленями, головой, броски, болевые, удары ногами по лежащему противнику и проч.
Бокс в нашем клубе проходит в режиме «для себя», без участия в соревнованиях, и направлен на овладение техникой бокса, снятия стрессов, коррекции веса тела и прочим благам для Вас.
Девушки и спорт
Сейчас, когда наступил 2013 год, я, Сергей Зелинский, тренер с 1991 года, уже 22 года тренирую всех желающих научиться приемам бокса, кикбоксинга, фулл-контакт каратэ, рукопашного боя и других единоборств и могу сказать, что на всем протяжении моей тренерской практики у меня всегда тренировались девушки.
Кто-то из них становился чемпионками, кто-то тренировался просто для себя, но мог дать отпор любому, являя пример мужества и мастерства, кто-то вдохновлял меня на великие открытие в педагогике и психологии, когда я писал свои 11 книг-монографий, с отличием заканчивал аспирантуру по педагогике и получал высшее и дополнительное высшее образование по психологии.
И я хочу отметить, что девушки всегда по-особенному талантливы, и в ряде случаев даже лучше некоторых мужчин постигают искусство боя. Ну, может это были только те девушки, которые тренировались у меня.
Как бы то ни было – приходите!!!
Преимущества индивидуальных занятий
На самом деле, индивидуальные занятия очень удобны. Тренер работает только с вами. Технику выбранного единоборства вы постигаете индивидуально, т.е. с учетом, в том числе, и ваших особенностей. У всех разный вес и рост, возраст и физическая подготовка, спортивные навыки, или отсутствие таковых. Тем более цена за индивидуальные тренировки всего в четыре раза превышает стоимость групповых занятий при оплате за месяц (и всего в три раза превышает цену при оплате поразово), но вот возможностей неограниченно больше – и самое главное: возможность посещения занятий неограниченно по количеству тренировок в месяц. Т.е. – хоть каждый день – и индивидуально.
И тогда уже, таким образом, стоимость индивидуальных занятий окажется меньше – чем занятия в группах по всей стране. И это притом, что вас будет тренировать тренер высшей категории, чемпион мира, причем тренировать так, как никто другой не тренирует!
Все что нужно от вас – принять решение тренироваться и приступить к тренировкам. В любой день. Занятия есть дневные и вечерние – причем, каждый день, без выходных.
Выбирайте любой день – и приходите!
КИКБОКСИНГ НОВИЧКАМ
Кикбоксинг новичкам 15-20-38 лет
Кикбоксинг новичкам 15-20-38 лет проходит в зале на Крестовском (Крестовский Остров, Константиновский проспект 19, Дельфинарий, вход в детский бассейн, спросить Сергея Зелинского): ПН-СР-ПТ 20.00-21.00
Кикбоксинг является не только универсальным средством самозащиты и обретения уверенности в себе, но и эффективнейшей системой коррекции фигуры, нормализацией веса тела, снятия стрессов, обретения молодости, красоты и физического здоровья.
Занятия по кикбоксингу проводит мастер спорта международного класса, чемпион мира Сергей Зелинский.
Адрес: м.Крестовский Остров, Константиновский проспект, дом 19, Дельфинарий, вход в детский бассейн, спросить Сергея Зелинского.
Борьба-Реслинг для начинающих любого возраста – это лучшие и самые эффективные приемы в стойке и в партере из самбо, дзюдо, вольной и греко-римской (классической) борьбы, а также из джиу-джитсу, цин-на, сумо, чидаоба, куреш и др. видов борьбы как бывшего СССР, так и народов мира.
На наших занятиях мы предлагаем тренировки по борьбе-реслинг. Реслинг – это объединенные приемы борьбы из таких видов борьбы, как вольная борьба, классическая или греко-римская борьба, борьба самбо, дзюдо, сумо.
В каждом виде борьбы существуют какие-либо ограничения в правилах. Таковых много, вот лишь некоторые. Например, в вольной борьбе запрещено проводить удушающие и болевые приемы, в греко-римской борьбе запрещено выполнять любые броски с захватом ног, в борьбе самбо запрещается проводить удушающие приемы, в дзюдо запрещается проводить болевые приемы на ноги, в сумо запрещены удушающие приемы, и проч.
Таким образом мы представляем такой вид борьбы, где все разрешено, кроме ударов. И самое главное, борьба реслинг является одним из самых лучших средств для развития качественно проработанных мышц, красивой мускулатуры, отличной работы сердца, молодости и здоровья. И это все помимо прекрасных качеств борьбы-реслинга как самозащиты, ибо, особенно в ближнем бою, реслингу практически нет равных.
Бокс для всех возрастов, уровней подготовки, бокс для всех желающих! Наша секция бокса сознательно не принимает участия в соревнованиях, потому что мы хотим чтобы у нас тренировались только для себя новички любого возраста! Поэтому у нас есть те кому 30 лет, и те кому 50. А также те, кому и 12-20 лет, но школьники пришли за тем чтобы овладеть техникой бокса и не пробить себе голову, а молодежь пришла научиться драться, работая при этом или учась совсем от далеких от бокса специальностях и профессиях. Потому что мы даем самое лучшее что есть в боксе — его технику ударов руками (непревзойденную до сихпор), и технику защиты (также самую универсальную и эффективную в мире).
занятия боксом, секция рукопашного боя, бокс индивидуально, кикбоксинг индивидуально, персональный тренер по боксу.
Армейский рукопашный бой = Смешанные поединки = Бои без правил = Ушу-саньда = Боевое самбо = Панкратион = Микс-файт = ММА = Бразильское джиу-джитсу и т.п. названия – являются обозначением единоборств, в технике которых в равной мере представлены и ударная и борцовская техника ведения поединка.
Так много названий вследствие того, что правила ведения поединка отличаются друг от друга. Но в основном за небольшим исключением. Тогда как приемы, которые спортсмены разучивают на тренировках, одинаковы. Именно поэтому на соревнованиях адепты смешанных единоборств зачастую пробуют себя в разных видах. Потому что общее правило одно – разрешенная ударная и борцовская техники ведения поединка.
НФ: Индивидуальная тренировка в футболе
Индивидуальная тренировка в футболе
Подписчик канала «Футбольный день» попросил меня раскрыть эту тему. Сразу скажу, что это невозможно, но так как я обещал, то выскажусь тезисно и так, чтобы от моего ответа была польза.Невозможность объясняется психологией индивидуальной работы и зависимости ее от психотипа конкретного парня или девушки. Также, озвучиваемая тема модулируется спецификой воспитания в семье. В общем, серьезный ответ это, пожалуй, не ролик, а полноценная диссертация. Возможно, даже докторская.
Но, думаю, что такая глубина вопроса никому не нужна. Нужен тот уровень, который укажет эффективный путь тренирующемуся для достижения необходимого результата. Правильно?
Итак, что нужно для того, чтобы составить эффективный план тренировок? Слово «индивидуальных» я больше говорить не буду, так как тема этого ролика и статьи — индивидуальная тренировка.
Во-первых, нужно учитывать возраст футболиста. Во-вторых, частоту и интенсивность официальных командных тренировок. В-третьих, количество белых пятен в техническом арсенале футболиста. В-четвертых, внефутбольные проблемы, влияющие на распорядок дня футболиста.
Это и есть четыре опоры правильно составленной тренировки. Возможно, есть и пятая и шестая опора, но, как мы уже договорились, копать очень глубоко мы не будем.
Итак, определившись с этими опорами конструкции тренировки, на которую уже можно будет наращивать мясо конкретных упражнений, можно будет двигаться дальше.
Начнем с возраста. Если парень имеет возраст до 12 лет. То о большой интенсивности тренировки говорить не приходится. Достаточно 30-40 минут, чтобы решать те или иные вопросы в технике футболиста.
Когда парень старше 12 лет, но младше 15 лет, то время и интенсивность тренировок нужно увеличивать. Здесь достаточно одного часа и средней интенсивности тренировки.
Когда же парень старше 15 лет, то никаких поблажек уже не может быть. Парень должен работать полноценно и кропотливо.
Теперь несколько слов о частоте и интенсивности официальных тренировок. Когда тренер проявляет творческое начало, когда его тренировки персонифицированы, то тогда можно ограничиваться двумя тренировками в неделю.
Отсутствие личных тренировок невозможно по определению хотя бы потому, что нужно поддерживать на высоком уровне мышечную память базовых технических элементов, что в формате официальных тренировок физически невозможно. Что делать, если тренер тупо копирует структуру тренировок подавляющего большинства команд, если он не проявляет творческое начало?
Тогда нужно, под любыми предлогами, освобождать футболиста от одной из тренировок. Никакого вреда от этого не будет. Будет только польза и ничего, кроме пользы.
В моей практике уже было несколько случаев, когда, по моему совету, родители договаривались с тренерами и освобождали ребенка от одной из тренировок и потом благодарили меня за это, так как ребенок начинал себя чувствовать на поле увереннее. Чем чаще парень работает с мячом индивидуально, тем лучше.
Помните фразу Анатолия Тарасова: «Настоящий хоккеист это тот хоккеист, который спит на клюшках»? Настоящий футболист должен спать на мячах, образно говоря, конечно.
У меня даже был случай, когда отец договорился об освобождении от двух тренировок в неделю. И что вы думаете? Сын стал ведущим игроком команды.
Теперь поговорим о белых пятнах в техническом арсенале футболиста. Грустно и больно об этом говорить, но технический арсенал практически всех футболистов это даже не решето. Это то, где правит бал поверхностность и дилетантство.
С двуногостью у большинства проблемы, с игрой головой, с индивидуальной обводкой, с диагоналями, с ударной техникой, с приемом мяча и культурой паса в целом — аналогично — все те же проблемы. Ну, не обучают этому на официальных тренировках! Или я ошибаюсь?
Если где-то всему этому обучают, то подскажите, где этот клуб? Начинать работу по ликвидации дыр в технике нужно с приема мяча. И не просто с приема, а с приема мяча с помощью уступающего движения.
Без такого умения жесткие передачи принять невозможно, а если так, то ввиду дополнительной обработки мяча после жестких передач травмы неизбежны, так как соперник ждать не будет, а будет жестко и быстро атаковать игрока с мячом. Умение обнулять скорость полета мяча очень важна при обнулении скорости полета падающего сверху мяча.
Увы, но этим владеет очень мало футболистов, из-за чего мяч беспрерывно скачет по полю и его долго не могут опустить на газон футболисты. Второе, на что нужно обращать внимание это точный и акцентированный пас.
Если партнер техничен, то такой пас давать можно. Но, если ты видишь и знаешь, что адресат передачи слаб в технике, то лучше делать передачу послабее.
Следующее, что очень важно освоить в тренировке это ложный выпад, являющийся ключевым элементом главного обманного движения, без которого говорить о технической подготовке футболиста просто смешно. Здесь нужно работать, как с тенью, так и с реальным ассистентом.
Под работой с тенью я подразумеваю шлифовку ложного выпада перед конусом, который футболист должен воспринимать, как соперника. С помощью главного обманного движения можно уверенно уходить от набегающего соперника, можно обводить соперника, можно усаживать на газон вратаря.
Игра головой также очень важна. Этим искусством владеют единицы из сотен, а возможно даже и тысяч. Почему? Потому, что такое искусство требует постоянной тренировки.
Для этого нужна стена. В идеале нужна стена, которая образует букву «Г». Тогда можно кидать мяч руками в одну стенку и отраженный мяч посылать головой в цель на другой стене.
Можно оттачивать, как удары с поворотом головы, как скользящие удары, когда голова чуть касается мяча, так и противоходные удары, когда полет мяча к бьющему головой футболисту и линией удара составляет острый угол.
Теперь пару слов скажу о квартирном сегменте индивидуальной тренировки. Здесь нужно ежедневно работать над укреплением голеностопов, над укреплением пресса, так как последний способствует сильному удару и дальнему вбрасыванию из-за боковой линии.
Также нужно работать над чувством мяча, которое эффективно реализуется с помощью 25 упражнений, о которых я говорил неоднократно. Их можно найти в инете.
Также, в квартире нужно работать над фотографической памятью, над скоростью мышления, в том числе с помощью таблиц Шульте и разных интеллектуальных игр в приложениях смартфона. Только не играйте в танчики. Они ничего для футбола не дают.
Для индивидуальной тренировки важно иметь стену в 2-3 метра высотой и длиной от 3-4 до десяти метров. Перед стеной должна быть площадка, равная по длине стене и отстоящая от стены до 5-10 метров.
Также нужно иметь десяток фишек, мяч и, очень желательно иметь ассистента, даже с нулевыми футбольными навыками. Поверьте, что такой ассистент будет не хуже профессионала.
Если в какой-то день у вас нет игры и официальной тренировки, то ваша личная тренировка должна длиться два часа со средней интенсивностью или два с половиной часа с интенсивностью ниже средней.
Если у вас есть время в день официальной тренировки, и вы хотите поработать индивидуально, то лучше это делать до тренировки за несколько часов в течение сорока минут. После же официальной тренировки вы будете настолько усталыми, что личная тренировка мало что даст.
У меня часто спрашивают, можно ли тренироваться в день игры. Да, можно, но такая тренировка должна быть чисто символической. Разве что, чтобы почувствовать мяч, размять суставы, немного погонять кровь по телу, выполнить несколько технических элементов и на этом можно заканчивать.
Нагрузка должна быть минимальной и не позднее четырех часов до игры. Ребята! Вы должны понять, что в футболе без индивидуальной работы говорить о высоком профессионализме не приходится.
А большой футбол обходится без такой работы, надеясь на Божий Дар своих имеющихся звезд и суперзвезд. Вот так и живем.
А между тем, при хорошей тренерской работе, можно не только дать бой любой современной суперкоманде, но и разгромить ее без носителей Божьего Дара в твоей команде, а только имея ребят со средними способностями, но безгранично любящими футбол и готовыми есть и спать на футбольном поле.
Индивидуальные тренировки
Для тех. кто хочет отточить мастерство, получить максимальную отдачу от тренировок, быстро добиться результатов, отработать специальные навыки в прыжках на батуте, в вейкборде, в сноуборде, воздушной акробатике.
Что хорошего в индивидуальном занятии?
Есть люди, которые не любят групповые занятия и лучше работают один на один с тренером. Индивидуальные тренировки незаменимы, если вам нужно быстро освоить определенные элементы. Индивидуальное занятие позволит тренеру уделить все время именно вам и быстро решить поставленную задачу.
Как проходит индивидуальная тренировка?
Перед занятием вам необходимо рассказать тренеру, какие задачи вы перед собой ставите, какие навыки хотите приобрести или улучшить. Начинается тренировка с десятиминутной разминки. Это нужно для того, чтобы разогреть мышцы и суставы. Тренер также даст дополнительные силовые упражнения. Потом вы перейдете на батут. На индивидуальном занятие в вашем распоряжении все время будет отдельный батут. В конце — небольшая растяжка и несколько силовых упражнений, чтобы укрепить мышцы.
В чем занимаются?
Длинные брюки, шорты и футболка. На ногах могут быть плотные носки, но в дальнейшем лучше приобрести для занятий на батуте чешки.
Что будет, если я не смогу прийти?
Вам необходимо позвонить в клуб и отменить тренировку.Если вы отменили тренировку позже, чем за 6 часов до времени начала — предварительная оплата не возвращается.
Если вы отменили тренировку позже, чем за 12 часов до времени начала — возвращается 25% предварительной оплаты.
Если вы отменили тренировку позже, чем за 24 часа до времени начала — возвращается 50% предварительной оплаты.
Если вы отменили тренировку раньше, чем за 24 часа до времени начала — возвращается 100% предварительной оплаты.
Тренеры
Индивидуальные тренировки по бадминтону в Москве
- Главная
- Секции бадминтона в Москве
- Индивидуальная тренировка по бадминтону
Клуб бадминтона в Москве — Khimki Badminton Club проводит индивидуальные (персональные) тренировки для взрослых, а также для детей.
Персональные тренировки проводятся как для профессиональных молодых спортсменов, так и для любителей бадминтона, желающих освоить или усовершенствовать технику бадминтона и свои навыки игры.
Индивидуальные тренировки по бадминтону рекомендуются:
- Взрослым любителям-самоучкам, желающим усовершенствовать технику, исправить ошибки.
- Взрослым начинающим игрокам в бадминтон, желающим освоить азы бадминтона, для более эффективных занятий в группе.
- Детям (освоение и совершенствование техники, подготовка к соревнованиям)
Персональная тренировка по бадминтону – это занятие «один на один» с мастером спорта.
Какие плюсы вы получаете при индивидуальном занятии:
- занятие обеспечивает вам правильное становление или корректировку техники игры в бадминтон. Персональный тренер постоянно наблюдает за вами и сразу указывает на технические огрехи, исправляя их.
- вы получаете в лице тренера надежного спарринг-партнера, который точно и удобно набрасывает вам волан в соответствующие точки. За счет этого, за тренировку вы делаете большее количество ударов, и качество этих ударов более высокое.
- вы получаете некоторую теоретическую информацию о технике бадминтона, которая наиболее важна вам (например, как держать ракетку, как наносить удары или как перемещаться). Это позволит в дальнейшем, тренируясь самостоятельно или играя на счет, следить за правильностью Ваших действий.
Индивидуальные занятия по бадминтону проходят по предварительной записи.
Вариантом индивидуального занятия может быть игровой мастер-класс с мастерами спорта по бадминтону.
Если вы хотите помериться силами с мастерами, подготовиться к соревнованиям, или играть в бадминтон и получать удовольствие с соперниками высокого уровня, клуб может организовать игровую тренировку с мастерами спорта.
Вы можете поиграть с мастером один на один, либо прийти вдвоем и поиграть с двумя мастерами спорта в парах (в различных составах), можно поиграть в паре с мастером против двух мастеров.
Индивидуальные тренировки дома — базовая программа и советы
Индивидуальные тренировки дома — весьма животрепещущая тема, очень актуальная в последнее время. Бытует мнение, что при усердии и твердом желании можно достичь прогресса и даже существенного роста мышечной массы. Многие начинают свои домашние тренировки в полной уверенности, что «уже через пару месяцев меня будет не узнать!«, но сильно разочаровываются, увидев, точнее не увидев результат.
Спешим уточнить этот важный момент — да, прогресс безусловно будет, при определённых условиях (подробно об этих условиях — ниже), но ваши внешние изменения будут заметны только в том случае, если вы порядком себя запустили, набрали лишний вес, слабы и худы от природы, или ранее особо не прибегали к физическим нагрузкам. И тогда индивидуальные тренировки дома помогут вам прийти в форму.
Вообще «прийти в форму» означает: избавиться от лишнего веса, тонизировать и укрепить мышцы и сухожилия, улучшить координацию, моторику, повысить уровень метаболизма, выносливости, и даже улучшить вашу стрессоустойчивость.
И нет — дома накачаться не получится. Дома вы работаете с собственным весом, и такие тренировки не вызовут тот уровень стресса центральной нервной системы, который необходим для стимулирования роста мышечных волокон.
Поэтому в нашем случае — визуально немного изменитесь, конечно в лучшую сторону. «Плотнее» станут руки, плечевой пояс — плечи, грудь, спина, сузится талия, окрепнут ноги. Для существенного наращивания мышечной массы (я имею ввиду прибавку «чистых» мышц на 3 и более килограмм) вам необходимо специальное оснащение — свободные веса и тренажёры, которое доступно только в спортивных залах. И, к слову, даже там «накачаться за два месяца» не получится. Даже если не вылезать из зала и глотать «химию» вёдрами. Это очень сложная и долгая работа, основанная на силе воли и характере.
Хотя и простые, казалось бы, тренировки, позволяющие прийти в ту самую форму и сбросить лишний вес, на деле требуют не меньшего усердия и усилий, а успех зависит от твёрдой воли и целеустремлённости.
Содержание статьи
Кратко про лишний вес, пивной живот и механизм жиросжигания…
Важно упомянуть про механизм жиросжигания. Дело в том, что отложенный в нашем организме жир никогда не «горит» локально. Он и откладывается равномерно по всему организму, и сгоняется тоже равномерно. Живот и бока торчат потому, что там жира больше всего ввиду дополнительных отложений над и между внутренними органами (называется это висцеральный жир). Поэтому, тренируя только пресс, невозможно уменьшить слой жира на брюхе, так же как невозможно вырастить бицепс, тренируя только его.
Всегда и везде необходим комплексный подход — тренировки, направленные на целевую группу мышц, плюс общий, «базовый» тренинг. Например, тренируя ноги, мы задействуем почти самые крупные мышцы в организме, которые к тому же способны долго и эффективно работать в условиях истощения. На их работу уходит гораздо больше энергии, чем, скажем, при тренировке пресса. Но это не значит, что пресс не нужно тренировать — как раз нужно — до, вместе или после базовых упражнений.
Далее получается так, что недостаток энергии ведёт к тому, что организм начинает использовать свои запасы и сжигать жир. Считается, что наиболее эффективно масса уходит там, куда приложены наибольшие усилия, и выше температура тела. Вот и делайте выводы.
Но мы ушли от темы…
Итак, индивидуальные тренировки
Наша цель сейчас — прийти в форму, сбросить лишний вес и улучшить общее состояние.
Что важно — тренировки дома не означают дословно «тренировки в комнате/доме/квартире, где я живу«. Это тренировки и внутри вашего жилого помещения, в саду, во дворе, в близлежащем парке, на спортивной площадке или стадионе — там, куда не составит труда добраться за короткое время. Вы можете заниматься в одиночку, с напарником или группой — так даже веселее. Только не отвлекайтесь на разговоры, следите за техникой, дыханием и временем на выполнение упражнений и отдых.
Домашние тренировки подразумевают работу с собственным весом. Но мы конечно можем использовать кое-какое дополнительное оборудование — например, турник и брусья (кстати, иметь турник дома — признак хорошего вкуса), гантели, прочие элементы, которые не занимают много места и не требуют существенных затрат на приобретение.
Недавно мы опубликовали статью Тренировки дома: Минимум упражнений для поддержания формы, в которой автор предлагает следующий комплекс упражнений:
- отжимания (до отказа)
- подтягивания (до отказа)
- отжимания на брусьях (до отказа)
- отдых 2-3 минуты
После чего повторить весь комплекс дважды (читайте о комплексе подробно по ссылке выше).
Хотя данный комплекс в любом случае будет полезен, если Вы по той или иной причине, как мы уже говорили, запустили себя, но понимаете это и хотите вернуть форму (о, это уже половина успеха!), но она не раскрывает некоторые вопросы и не даёт полноценной информации для скорейшего начала тренировок.
Поэтому пробежим по пунктам ещё раз.
Отжимания
Прекрасное упражнение для развития грудных мышц и рук (трицепсов), пользу которого сложно переоценить. Делайте отжимания всегда и везде — с широким и узким положением рук, с упором руками или ногами на возвышенность (например, скамейку), с «разноупором» (одна из рук выше или дальше от центральной линии), отжимания с хлопком ладонями, медленные отжимания, и так далее.
Подтягивания
Не менее значимое упражнение, имеющее решающее значение для развития мышц спины и рук (бицепсов). Подтягивания могут быть широким хватом «сверху», средним или узким хватом «к себе», подтягивания «за голову».
Отдельно можно выделить упражнение «полотенце» — подтягивание к груди или за спину, со «скользящими» движениями влево-вправо, в верхнем положении (чуть касаясь перекладины турника).
Минусы — требуется наличие турника, так как это упражнение незаменимо ничем другим.
Отжимания на брусьях
Что касается отжиманий на брусьях — это, бесспорно, шикарное и одно из самых эффективных базовых упражнений. Но — где вот так сразу взять дома брусья? Турник — ещё куда не шло, можно повесить, а брусья? Оставим пока вариант — «найти площадку», однако, если заняться бегом, то это более чем прекрасная перспектива — включать в пробежку упомянутый комплекс.
Но сейчас мы рассматриваем минимальные необходимые тренировки дома, поэтому предлагаемая замена для отжиманий на брусьях — узкие отжимания, когда руки стоят по ширине груди, и в момент сгибания локти «трутся» о ваши бока. Нагрузка при этом более приемлемая для человека, только начинающего восстанавливать форму, а задействованы фактически те же группы мышц. Более того, такие отжимания полезны для самооборонщиков и бойцов как хорошее подспорье для увеличения силы и резкости удара.
Упражнения для ног
Нагрузка на ноги должна быть обязательно. Мышцы ног — одни из самых крупных и сильных, и их стимуляция более чем положительно скажется на вашей общей подготовке, выносливости, метаболизму и даже внешнему виду.
В приведённом выше комплексе упражнений на ноги нет, но автор предлагает в этом качестве ходьбу под нагрузкой или бег. Полностью поддерживаем и бег, и ходьбу, и любую другую активность, однако бывают моменты, когда бег нежелателен. Например, в случае проблем с коленным или голеностопным суставом, из-за невозможности спланировать нормальный беговой маршрут, что актуально для жителей мегаполисов — обилие автомобильных дорог, опасных мест, недоброжелательных элементов, или просто из-за неподходящего для занятий спортом состава воздуха в городах (пыль, гарь, отработавшие автомобильные газы и пр.)
В таком случае достаточно эффективную нагрузку для ног обеспечат приседания и/или выпады с небольшим весом.
Дополнительные вариации приседаний:
- неглубокие приседания с выпрыгиванием вверх (аэробная и динамичная нагрузка, рекомендуется в случае избыточной массы),
- более сложный вариант — приседание с последующей сменой положения в упор лёжа, затем опять в положение приседа, и далее выпрыгивание.
Упражнения на пресс
В статье вопрос совершенно не освещён, а очень зря — мышцы брюшного пояса отвечают не только за ваш внешний вид и осанку, но и за уровень кровообращения в брюшной части, здоровье и работу внутренних органов, в т.ч. сердца и лёгких.
Самого лучшего упражнения на пресс нет — их много, и для каждого они работают по-разному. Но можно выделить несколько наиболее эффективных и удобных — они лучше подходят для дома, т.к. требуют меньше «внешнего» оборудования:
- велосипед;
- подъем ног в висе или лежа, двух сразу или по очереди;
- двойные скручивания (одновременный подъем туловища и подтягивание коленей, не касаясь ногами и поясницей пола).
Отдельно можно выделить упражнение «планка», которое укрепляет не только пресс, но и ноги, руки, спину, рекомендуется и для начинающих, и для регулярно и давно тренирующихся.
Резюмируя всё вышесказанное, можно прикинуть минимальную программу.
Рекомендуемая базовая программа для тренировок дома
- Отжимания, с широким или узким положением рук. Рекомендуется выполнять до отказа. Когда получится делать больше 30 повторений — начинайте модифицировать упражнение: вниз опускайтесь медленно, а движение вверх, рабочее — выполняйте как можно быстрей. В каждом новом подходе меняйте положение рук.
- Подтягивания, до отказа, широким хватом «сверху» или узким «к себе». Также чередуйте положение рук. Если не хватает сил подтянуться хотя бы раз — старайтесь из положения виса выполнить ваш максимум, согнуть руки, работайте спиной. Делайте по 5 попыток в подходе — и вы увидите, что постепенно подтягивания начнут получаться. В начале тренировок можно использовать для помощи напарника, или гимнастическую резинку (её ещё называют резинкой для фитнеса).
Когда вы сможете подтягиваться 15 и более раз — начинайте использовать небольшие отягощения. - Приседания, 30 повторов, а ещё лучше — приседания с выпрыгиваниями. Не торопитесь, делайте технично, следите за дыханием.
- Упражнение на пресс, 30 повторов, любое из упомянутых выше, или тех, что нравятся вам.
Затем отдых 1-3 минуты, и ещё два круга-подхода. Таких тренировок в неделю должно быть минимум 2-3, оптимально — через день. Если решите тренировать каждый день — следует чередовать дни «тяжелой полной нагрузки» и «легкие дни» — 30-40 процентов от всего объема приведённой тренировки. Но — для новичков рекомендуем начинать с 2 тренировок в неделю, и через месяц переходить на 3-4.
Со временем вы станете сильнее, упражнения будут даваться легче — тогда и увеличивайте количество подходов, а ещё лучше — переходите на отжимания с хлопком ладонями, подтягивания за голову, приседания с переходом у упор лёжа (и потом ещё и с отжиманием) и последующим выпрыгиванием. А пресс дополняйте упражнениями, повторами и варьируйте скорость выполнения.
Но самое главное в тренировках дома…
Хотите ли вы сбросить вес, убрать живот, поправить здоровье или просто быть в форме и нравиться представителям противоположного пола, знайте — просто тренироваться, даже регулярно, недостаточно. Есть ещё две составляющие успеха:
- Питание
- Режим
Вообще, если действительно нужен результат — надо менять образ жизни. Нет, конечно, если вы морпех, имеете охрененную физическую форму, и вам просто скучно — то да, просто добавить этот вечерний тренинг в вашу повседневную жизнь будет несложно и интересно. Что-то вроде стакана молока после работы.
Однако, если же вы решили заняться собой, так как не видите свой член у вас вырос животик/живот/пузо, появилась одышка, проблемы со здоровьем, сном, потенцией и так далее — вам надо изменить тот образ жизни, который вас к этому привёл. Если не кардинально, то решительно начать с того, что оказывает более фатальное воздействие. Это, как правило, курение, алкоголь, лишняя и слишком калорийная еда.
Далее — исключить из рациона любую жирную, жареную, нездоровую пищу, фастфуд, сладкое, мучное.
Следующий шаг — приучить себя тренироваться всегда и везде. Понимать, что любой шаг — это шаг от старого к новому «Я». Если есть возможность не садиться на транспорт или в машину, а пройтись — идти. Если есть повод подняться пешком вместо лифта — идти по лестнице.
Больше времени посвятить окружающему миру, без необходимости не сидеть/валяться на диване, гулять, дышать свежим воздухом, радоваться каждой своей попытке стать лучше. И тренироваться.
Главное — понимать, кто ты сейчас есть, и что тебя к этому привело, и твёрдо знать, чего хочешь, и как этого достичь. И только тогда будет результат. Без исключений.
Индивидуальная тренировка — ELITETRACK
Индивидуальная тренировка является краеугольным камнем всего тренировочного плана. Индивидуальная тренировка — это то место, где фактически реализуется долгосрочный план.
- Долгосрочный план — это последовательность связанных индивидуальных занятий для достижения определенных целей.
- Тренировочная сессия должна уделять наибольшее внимание планированию и выполнению.
- Каждая сессия должна быть тщательно оценена, а последующие сессии соответствующим образом скорректированы.
- Планирование на случай непредвиденных обстоятельств — очень важная и необходимая часть процесса планирования. Особенно важно иметь готовые планы действий в чрезвычайных ситуациях для индивидуальных тренировок.
Планирование занятия
Каждое занятие должно иметь общую тему.
Эта общая тема, в свою очередь, должна подкрепляться целями для каждого компонента в этой учебной сессии, которые очень конкретны и измеримы.
При планировании индивидуальной тренировки спросите себя, чего мне больше всего нужно достичь?
Как этот сеанс вписывается в общую картину?
Тщательно продумайте время, отведенное на тренировку и восстановление.
Каждый компонент тренировки должен преследовать конкретные цели тренировки и следовать общей теме данной конкретной тренировки.
Тренировка не является самоцелью, это, тем не менее, средство для достижения цели, поэтому ее следует рассматривать в контексте всего тренировочного плана, поэтому важно не допустить, чтобы отдельная тренировка превысила пропорции.
Ключ состоит в том, чтобы спланировать сеансы таким образом, чтобы от одной тренировки к другой происходил плавный переход от одной тренировки к другой, чтобы, даже если основное внимание уделялось этой индивидуальной тренировке, ее всегда нужно было помещать в контекст тренировки, ведущей к ней и заканчивающейся.
Следует внимательно рассмотреть фактический план сеанса:
- Развитие / последовательность
- Доступное время обучения и распределение времени
- Интеграция с тренировками навыков
- Размер помещения или тренировочной площадки по отношению к количеству тренирующихся спортсменов
- Имеющееся оборудование
- Наличие тренерского состава, а также количество спортсменов, которые будут участвовать в фактической тренировке
- Remedial Component
Убедитесь, что на каждой тренировке всегда присутствует компонент по предотвращению травм.С этим легче всего справиться во время разминки. Необходимо подумать о том, как включить восстановление с учетом ограничений в большинстве ситуаций. Самомассаж, встряхивание и растяжка, а также питание во время тренировки в виде гидратации — это самая основная и практичная форма восстановления во время тренировки. - Командное или групповое обучение
При обучении в группе тщательно спланируйте, чтобы удовлетворить индивидуальные потребности в групповом контексте. Не все будут прогрессировать и учиться с одинаковой скоростью.
Несколько тренировок
Несколько тренировок в день — это жизнеспособный вариант, позволяющий сделать тренировки еще более целенаправленными и более короткими по продолжительности. Многократные тренировки — необходимость для элитного спортсмена.
Тренировочные эффекты
Физиологические, биомеханические или психологические изменения, которые происходят во время тренировки:
- Немедленно
- Остаток
- Совокупный (отложенный тренировочный эффект)
Помните, что ни одна тренировка не может сделать спортсмена, но одна тренировка может сломать спортсмена, поэтому следует сосредоточить внимание на совокупном тренировочном эффекте.Поэтому крайне важно тщательно спланировать последовательность тренировок изо дня в день и в течение дня, а также спрогнозировать потенциальный эффект тренировок на последующие дни. Помня об этом, всегда помните об остаточном тренировочном эффекте. Конечная цель — кумулятивный тренировочный эффект, который достигается в долгосрочной перспективе. Какое место занимает тренировка в плане микроцикла? Тренировка — это только одна составляющая общей картины.
Дополнительные блоки для тренировок
Чтобы добиться положительной адаптации к тренировкам, внимательно посмотрите на дополнительные компоненты как внутри, так и между тренировками.Дополнительные учебные блоки — это компоненты, которые работают вместе, чтобы усилить друг друга. Традиционный подход заключался в рассмотрении этой внутренней тренировки, но также важно учитывать и межтренировку, как между тренировками в день, так и между днями. Примеры дополнительных учебных модулей:
- Скорость и сила
- Прочность и упругость
- Выносливость и сила Выносливость
- Навык, скорость и сила упругости
В конечном счете, юниты имеют больше, чем взаимодополняющие отношения, они должны усиливать друг друга и объединяться с конечным эффектом СИНЕРГИЧНОСТИ! Самый простой способ решить вопрос о дополнительном характере обучения — это использовать модульный подход к обучению.
Тренировочные модули
В основе планирования индивидуальной тренировки лежит концепция модульной тренировки, которая упростит планирование и выполнение тренировок, а также устранит потребность во дополнительных тренировочных компонентах как внутри, так и между тренировками.
Учебный модуль состоит из определенных комбинаций и последовательностей упражнений, которые должны быть очень конкретными и совместимыми. Упражнения тщательно подобраны для последовательного перехода от одного упражнения к другому в рамках модуля.Каждый модуль предназначен для сосредоточения на одном конкретном компоненте, который должен соответствовать другим модулям в этом учебном занятии. Объем и интенсивность упражнений в рамках каждого модуля определяется для каждого занятия на основе анализа предыдущего занятия. Учебное занятие — это набор модулей.
Обсудить запись
Индивидуальный отпуск на обучение | CEDEFOP
Участвующие органы:
DGEFP (Генеральная делегация по вопросам занятости и профессионального обучения)
OPCA / OPACIFs / FONGECIFs (ассоциации, созданные по соглашению между организациями работодателей и профсоюзами)
FPSPP (под управлением организаций работодателей и профсоюзов)
OPCA отвечает за сбор взносов компаний на отпуск по обучению.OPCA передаст, а затем переведет финансирование OPACIF через FPSPP. Запросы на финансирование в контексте учебных отпусков обрабатываются OPACIF. FPSPP также предоставляет финансовую помощь OPACIF для финансирования проектов в рамках индивидуального учебного отпуска для бывших держателей срочных контрактов и временных работников.
Работник должен подать работодателю письменный запрос с указанием: даты обучения, его названия, продолжительности, названия учебного заведения.
Запрос должен быть сделан не позднее, чем за 120 дней до начала обучения, если оно длится 6 месяцев или более, и если оно проводится разово на полный рабочий день, или за 60 дней до начала, если оно длится менее 6 месяцев и если оно выполняется неполный рабочий день или в разные периоды, или если цель запроса — сдать экзамен.
У работодателя есть 30 дней, чтобы ответить работнику.
Если условия соблюдены (трудовой стаж и период ожидания, см. Ниже), работодатель не может отказать в CIF. Тем не менее, он может отложить его на срок до 9 месяцев по причинам, связанным с обслуживанием, или в случае превышения процентной доли одновременного отсутствия сотрудников компании.
Расходы покрывает OPCA. Компенсация, которую получает работник в отпуске по обучению, зависит от заработной платы брутто. Если заработная плата брутто меньше 2 915 евро, компенсация составляет 100% от предыдущей заработной платы; если заработная плата брутто выше 2 915 евро, компенсация равна: 80% предыдущей заработной платы брутто, если отпуск не превышает 1 года или 1200 часов, или 60% заработной платы брутто за часть отпуска, превышающую 1 год или 1 200 часов, минимум 2 915 евро.
Тем не менее, для некоторых видов обучения компенсация не может быть меньше 90% от предыдущей заработной платы.Так обстоит дело с обучением: получение степени или диплома об утвержденном технологическом образовании или ответ на индивидуальную цель переподготовки, не подпадающую под план обучения компании.
Обучение оплачивается в течение всего его срока, если оно не превышает 1 года полной занятости или 1 200 часов неполной занятости. Если обучение превышает эти периоды, сотрудник должен проконсультироваться с организацией, ответственной за сбор взносов CIF его компании, чтобы проверить, может ли он получить поддержку.
Также могут поддерживаться расходы на обучение.Для этого сотрудник должен связаться с организацией, в которую его компания вносит вклад в CIF. В заявке может быть отказано, в частности, по причинам затрат.
Индивидуальное обучение — Stark State College
Stark State College стремится к успеху в вашей карьере. Мы предлагаем учебные курсы без кредита или кредита, чтобы помочь вам получить опыт и знания в выбранной вами области. Нажмите ниже, чтобы просмотреть наши доступные курсы.
Учебные площадки
Нужна помощь?
Элиз Мур
emoore @ starkstate.edu
330-494-6170 доб. 4887
Часто задаваемые вопросы
После того, как вы найдете курс, на который хотите зарегистрироваться, выберите курс, предлагаемый в желаемое время и дату, и нажмите «Добавить в корзину».
Если это онлайн-курс, перейдите по ссылке на наш внешний веб-сайт ed2go, где вы сможете зарегистрироваться на курс.
Этот курс в настоящее время не предлагается, но, пожалуйста, свяжитесь с Элиз Мур по телефону 330 494 6170 доб 4887 или emoore @ starkstate.edu, чтобы его поместили в список ожидания на интересующий вас курс или чтобы узнать, когда в следующий раз будет предложен этот курс.
Вы получите дополнительную информацию о месте проведения курса и любых материалах, которые вам нужно будет взять с собой за одну-две недели до первого дня занятий. Если вы не получили никаких сообщений от инструктора относительно вашего курса, пожалуйста, свяжитесь с Элиз Мур по телефону (330)494-6170 доб 4887 или emoore @ starkstate.edu
Заполнение полученной ссылки является обязательным для всех зарегистрированных участников, посещающих курсы в Stark State College. Если вы не заполните ссылку до посещения курса, вам необходимо будет предоставить необходимую информацию до начала первого занятия.
В настоящее время планы оплаты недоступны для некредитных курсов в Stark State College.
Студенты, обучающиеся на рабочем месте, которые хотят прекратить занятия, должны сообщить нам об этом по телефону 330-494-6170 доб. 4887 за два или более рабочих дня до начала онлайн и / или очных занятий для полного возмещения. Если доставка курса началась (онлайн или при личной встрече), возврат средств не производится.
Пожалуйста, свяжитесь с Элиз Мур по телефону 330 494 6170 доб 4887 или emoore @ starkstate.edu с любыми вопросами или для получения дополнительной информации.
ПОЛИТИКА ВОЗВРАТА
Студенты, обучающиеся на рабочем месте, которые хотят прекратить занятия, должны уведомить нас по телефону 330-494-6170 доб. 4887 за два или более рабочих дня до начала онлайн и / или очных занятий для полного возмещения. Если доставка курса началась (онлайн или при личной встрече), возврат средств не производится.
ПОЛИТИКА ОТМЕНА
Колледж оставляет за собой право отменить любой курс из-за недостаточной регистрации.В случае отмены курса из-за низкой регистрации, будет произведен полный возврат средств.
Тестирование моделей оплаты обучения
Безработные и частично занятые в Соединенных Штатах могут улучшить свои возможности для получения высококачественных рабочих мест, участвуя в обучении, финансируемом Законом об инвестициях в рабочую силу 1998 года (WIA). В соответствии с WIA соискатели и работники, которым требуется обучение, могут пойти в Американский центр занятости (ранее известный как универсальный центр карьеры) и получить ваучер, называемый индивидуальным учебным счетом (ITA), для оплаты обучения из широкого круга лиц. множество утвержденных государством программ и поставщиков.Государства и местные регионы имеют широкую гибкость при внедрении ITA — они устанавливают ценность ITA и степень, в которой соискатели получают рекомендации о том, как их использовать.
Безработные и частично занятые в Соединенных Штатах могут улучшить свои возможности для получения высококачественных рабочих мест, участвуя в обучении, финансируемом Законом об инвестициях в рабочую силу 1998 года (WIA). В соответствии с WIA соискатели и работники, которым требуется обучение, могут пойти в Американский центр занятости (ранее известный как универсальный центр карьеры) и получить ваучер, называемый индивидуальным учебным счетом (ITA), для оплаты обучения из широкого круга лиц. множество утвержденных государством программ и поставщиков.Государства и местные регионы имеют широкую гибкость при внедрении ITA — они устанавливают ценность ITA и степень, в которой соискатели получают рекомендации о том, как их использовать.
Mathematica провела наиболее полное на сегодняшний день исследование долгосрочного воздействия различных моделей ITA. Около 8000 соискателей, имеющих право на обучение, были случайным образом отнесены к одной из трех моделей. В исследовании наблюдали за этими людьми в восьми областях инвестирования в местную рабочую силу и отслеживали их результаты через шесть-восемь лет после того, как им было предложено обучение.Всего моделей:
- Управляемый выбор: лицам, ищущим работу, предлагали такую же ограниченную сумму и требовали участвовать в консультировании, чтобы помочь им принимать решения по обучению. В среднем местные кадровые агентства ограничивали ITA на уровне 3500 долларов, а средняя сумма присуждения составляла 2861 доллар. Этот вариант можно рассматривать как статус-кво — большинство агентств в настоящее время применяют аналогичную модель.
- Структурированный выбор: эта модель предлагала более щедрый предел, и консультанты определяли конкретную сумму, присуждаемую каждому соискателю работы, исходя из индивидуальных потребностей.Средний предел составлял 7 625 долларов, а средняя присуждаемая сумма — 4625 долларов. Как и Guided Choice, Structured Choice также требует, чтобы соискатели принимали участие в консультировании, чтобы помочь им принимать решения по обучению.
- Максимальный выбор: эта модель также обеспечивала фиксированное ограничение в размере 3500 долларов США, а средняя награда составляла 2888 долларов США. Эта модель не требовала от соискателей участия в консультировании. Тем не менее, они могли добровольно обратиться за консультацией, и многие из них получили некоторые консультации по поводу их повторного трудоустройства или потребностей в услугах до того, как были признаны подходящими для обучения.
Исследование показало, что отход от статус-кво для предоставления более гибких и более ценных вознаграждений за обучение, подобных тем, которые предоставляются в рамках структурированного выбора, будет рентабельным и окажет большое положительное влияние на долгосрочные доходы. Переход на более крупные и гибкие вознаграждения с консультированием может принести чистые социальные выплаты на каждого соискателя работы ITA в размере 46 600 долларов. Лица, которые получают более крупные и более гибкие вознаграждения за обучение и консультации, могут заработать дополнительно 41 000 долларов за счет выхода на пенсию, а правительство может сэкономить 5000 долларов на каждого соискателя, переключившись на эти награды.Эта экономия обусловлена увеличением налоговых платежей, что более чем компенсирует расходы, связанные с более высокими вознаграждениями ITA и консультациями в рамках Structured Choice, по сравнению с Guided Choice.
По сравнению с существующим положением дел, более крупные вознаграждения за обучение и консультации также могут улучшить результаты обучения и трудоустройства. Соискатели Structured Choice с большей вероятностью завершат свое обучение, получат квалификацию в области своего обучения и будут трудоустроены по той профессии, по которой они обучались. Эти люди также проводили больше времени на высокооплачиваемой работе, за которую платили 20 долларов в час или больше.
Напротив, добровольное консультирование не принесет ни экономии денег, ни пользы ищущим работу. Когда консультирование по вопросам обучения было добровольным, многие соискатели ITA отказались от участия. Только четыре процента соискателей максимального выбора участвовали в консультациях по сравнению с примерно 60 процентами в двух других группах. Соискатели работы с максимальным выбором с большей вероятностью участвовали в обучении, но выбранные ими самостоятельно курсы обучения не увеличивали их занятость или доходы по сравнению с соискателями работы по структурированному или управляемому выбору.
Пакет учебных материалов по обучению тренера :: Методы обучения: Индивидуальное обучение
Пакет ресурсов по обучению тренера
Способы доставки
Индивидуальное обучение — это обучение, которое индивидуализировано с учетом различия между учениками. Его наиболее целесообразно использовать в индивидуальной беседе. ситуации, например, обучение преемников или членов команды на рабочем месте. В отличие от облегченное обучение, где тренер играет более пассивную роль, с индивидуальным при обучении тренеру необходимо учитывать и учитывать потребности отдельных участников например:
- Уровень обучения и стиль обучения
- Отношение
- Срок погашения
- Интересы, влияющие на уровень обучения
- Мотивация
- Учебная среда
Это не обязательно означает, что учащиеся находятся дома — они могут быть в классе и при этом работать над заданиями в своем собственном темпе.
Основными видами индивидуального обучения являются:
- Дистанционное обучение
- Ресурсное обучение
- Компьютерное обучение
- Направленное частное исследование
Преимущества:
- Можно учесть множество различий между учениками
- Учащиеся могут работать в своем собственном темпе в наиболее удобное для них время
- Возможны разные стили обучения
- Это экономически выгодно для большого количества учащихся
- Учащиеся больше контролируют, как и что они учат
- Активное, а не пассивное обучение
Есть недостатки:
- Подготовка материалов занимает много времени
- Мотивацию ученика сложно поддерживать
- Роль тренера необходимо изменить
Этот вид обучения, вероятно, наиболее уместен, когда тренер проводит обучение без отрыва от производства для одного или небольшого количества коллеги по работе.Хорошей идеей будет связать обучение с практическим упражнения, основанные на рабочих потребностях — например, планирование записывать обследование, составлять инструкции по оценке и т. д. Это также может быть очень эффективно проводить такое обучение в качестве продолжения очное обучение.
Последнее обновление: 20 декабря 2005 г.
образовательных ресурсов и мероприятий — AFIA
Американская ассоциация кормовой промышленности предоставляет образовательные ресурсы для своих членов, чтобы они могли продолжить знакомство с кормовой промышленностью и безопасностью кормов.См. Ниже полный список образовательных ресурсов и мероприятий, предлагаемых AFIA.
ресурсов
- Закон о модернизации безопасности пищевых продуктов Видео о квалифицированном индивидуальном обучении
Правило FSMA по кормам для животных требует наличия средств для обучения «квалифицированных специалистов», которые производят, обрабатывают, упаковывают или хранят корма для животных, чтобы гарантировать, что эти сотрудники обладают квалификацией для выполнения возложенных на них обязанностей. В этом 15-минутном обучающем видео содержится информация о гигиене пищевых продуктов для животных и безопасности пищевых продуктов для животных, в том числе о важности здоровья сотрудников и личной гигиены. - Учебный курс для квалифицированных специалистов по профилактическому контролю (PCQI)
Этот 20-часовой курс предоставляет «стандартизированную учебную программу», которая признана Управлением по контролю за продуктами и лекарствами как подходящая для обучения PCQI в соответствии с требованиями FSMA. AFIA предлагает этот курс ежегодно ограниченному числу студентов, заинтересованных в получении сертификата PCQI. - AFIA / KSU-500: Онлайн-курс по основам производства кормов
Каждый квартал AFIA и Университет штата Канзас предлагают шестинедельный онлайн-курс, который дает участникам глубокое понимание производства кормов, охватывая такие темы, как: технологический процесс от измельчения до дозирования и смешивания, кондиционирования и гранулирования, котлов , постпеллетные системы, упаковка, разгрузка и обслуживание. - AFIA / KSU-500 По запросу
AFIA предлагает избранный контент из популярного онлайн-курса AFIA / KSU 500 «Основы производства кормов» и делает его доступным в небольших сегментах онлайн и по запросу. Сотрудники могут записаться на любой из доступных курсов и пройти их в удобное для них время. Модули включают презентации с комментариями и проверку знаний. - Рекомендации по безопасности пищевых продуктов для производителей сухих кормов и ингредиентов
Эти рекомендации только для членов были подготовлены Комитетом AFIA по корму для домашних животных в качестве образовательного документа для компаний-членов AFIA с целью предоставления рекомендуемых передовых методов безопасности кормов для минимизации потенциального загрязнения продуктов и ингредиентов кормов для домашних животных.Это руководство было написано для продвижения безопасных кормов и продуктов для домашних животных на всех предприятиях по производству кормов и ингредиентов. - Технология производства кормов — необходимый ресурс для всех, кто занимается производством и производством кормов для домашнего скота, птицы, аквакультуры, лошадей и домашних животных. Этот всеобъемлющий ресурс является отличным справочником для повседневных операций, поскольку он охватывает такие темы, как безопасность и здоровье сотрудников, обработка и хранение материалов, санитария и борьба с вредителями, а также обеспечение качества.Он также включает подробную информацию о планировании новых объектов или реконструкции существующих объектов. Доступен в онлайн-версии или в печатной версии. Чтобы заказать, нажмите здесь.
События
- Образовательная программа по кормам на Международной выставке по производству и переработке (IPPE)
Полудневная тренировка информирует участников о последних изменениях в нескольких федеральных агентствах, включая министерство труда и транспорта США, Агентство по охране окружающей среды, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и Управление по охране труда. - Конференция по корму для домашних животных в IPPE
Эта однодневная образовательная конференция охватывает множество тем, от нормативных и технических аспектов производства до заявлений о продуктах, маркетинга и питания. Узнайте больше здесь. - Симпозиум по жидким кормам
Это мероприятие предназначено для обучения и продвижения всех сегментов индустрии жидких кормов, включая производителей, диетологов, производителей оборудования, отдел продаж и маркетинга, а также дополнительные компании, оказывающие поддержку отрасли.Узнайте больше здесь. - Конференция производителей оборудования
Эта конференция посвящена обновлению сектора оборудования для кормовой промышленности по текущим вопросам и тенденциям, обеспечивая среду для обучения от образовательных докладчиков и лидеров отрасли. Узнайте больше здесь. - Институт кормовой промышленности
Институт кормовой промышленности (FII) представляет собой отличный образовательный форум, где можно узнать об индустрии кормов и ингредиентов от тех, кто знает ее лучше всего — отраслевых экспертов! Помимо образовательной программы, у вас будет прекрасная возможность пообщаться с коллегами, работающими в сфере производства кормов, кормов для домашних животных и ингредиентов. - GEAPS Курсы
AFIA и Общество элеваторов и переработчиков зерна (GEAPS) заключили партнерство, чтобы поделиться образовательными программами по льготным ценам для членов обеих организаций. Члены AFIA могут просмотреть расписание курсов GEAPS на сайте geaps.com/education и связаться с сотрудниками GEAPS по организации мероприятий для получения помощи с регистрацией. Обратите внимание, что соглашение относится только к программам онлайн-обучения, а не к профессиональному бизнес-обучению.
Зарегистрироваться на предстоящее событие
SDS Индивидуальные учебные счета (ITA)
Получите до 200 фунтов стерлингов на оплату курса обучения с индивидуальной учетной записью SDS для обучения (ITA).
Используйте деньги, чтобы развить навыки, необходимые для работы. Или пройдите обучение, чтобы вывести свою карьеру на новый уровень.
И поскольку это не ссуда, вам не нужно ее возвращать.
Подача заявки на получение ITA
Заявки открыты до 28 февраля 2022 года или до тех пор, пока мы не примем до 28 000 заявок, в зависимости от того, что наступит раньше.
Как получить ITA
- Найдите курс ITA с помощью нашего поиска
- Подайте заявку онлайн на ITA, используя ссылку в описании курса
- Подтверждение получения
- Свяжитесь с поставщиком услуг обучения, чтобы подтвердить и забронировать курс
Вы имеете право?
Вы можете получить до 200 фунтов стерлингов в год на один курс или учебный эпизод.Финансирование ITA может быть подходящим для вас, если вы:
- В возрасте 16 лет и старше
- Не обучается и не участвует в каких-либо других программах, финансируемых SDS
- Безработный, собирается вернуться на работу
- Работает, зарабатывает 22000 фунтов стерлингов или меньше в год и хочет продвинуться или сменить работу
- Житель Шотландии
Что будет дальше?
После того, как вы подадите заявку, мы отправим вам подтверждение по электронной почте с подробностями о том, что вам нужно делать дальше.
Затем вы должны записаться на курс в течение четырех недель после получения электронного письма с подтверждением.
Чтобы забронировать место, вам необходимо подтвердить свой доход. В вашем электронном письме с подтверждением будут указаны документы, принятые в качестве доказательства.
Прочтите наше заявление о конфиденциальности ITA.
Курсы стоимостью более 200 фунтов стерлингов
Мы заплатим до 200 фунтов стерлингов в счет стоимости вашего учебного курса, утвержденного ITA.Вы должны оплатить непогашенный остаток непосредственно поставщику услуг обучения.
Доступность
Мы хотим, чтобы ITA была доступна всем учащимся.
Если у вас есть особые требования или инвалидность и вам нужна дополнительная помощь, позвоните в нашу службу поддержки по телефону 0800 917 8000.
Вы также можете написать нам по адресу [email protected].
В силах?
Согласно условиям временного нерезидента, личный состав сил рассматривается как проживающий в учреждении, в котором он базируется.
Если они обычно проживают в Шотландии, но служат за границей, они имеют право.
Подробнее о поддержке ветеранов
(* Обычно резидент означает, что вы живете в Шотландии год за годом по своему выбору, за исключением временного или случайного отсутствия, такого как каникулы или командировки. Проживание здесь полностью или в основном с целью получения очного образования не может считаться Если вы не являетесь гражданином Великобритании, вы должны проживать в Шотландии (в соответствии с Законом об иммиграции 1971 года) непосредственно до даты подачи заявления.)
.