Йога цигун для начинающих видео: Цигун для начинающих. | Видео уроки онлайн бесплатно

упражнения, занятия йогой для новичков

Цигун — это древнекитайская практика по оздоровлению организма, перешедшая рубеж в пять тысяч лет и включающая в себя восстановительные и профилактические аспекты.

Первые упоминания об этой практики относятся к периоду правления «Желтого императора»  Хуан-ди (III в. до н.э.), где в его  трактате «О внутреннем» рассматриваются вопросы китайской медицины и цигун, который с медициной неразрывно связан.

 В те времена цигун использовался как для психофизической подготовки воинов, так и для лечения заболеваний и сохранения здоровья. На сегодняшний день эта практика насчитывает огромное количество направлений и школ.

Что же такое цигун?

Наиболее распространенный и простой ответ следующий:

Цигун — это движение энергии, где «ци» энергия, а «гун» движение.

Специалисты традиционной китайской медицины дают более точное описание:

Цигун – это психофизиологическая гимнастика, направленная на работу с энергией, с жизненной силой с помощью дыхания, поз, двигательной активности; это практика воздействия на ци для оздоровления организма в целом.

Цигун имеет следующие механизмы воздействия на организм человека:

1.      Усиление работы иммунной системы 
2.      Улучшение кровоснабжения  в тканях и органах
3.      Расслабление тела и облегчение дыхания
4.      Устранение эмоциональных зажимов
5.      Повышение уровня метаболизма и улучшение пищеварения

6.      Нивелирование влияния стресса на организм
7.      Нормализация работы всех внутренних органов
8.      Выстраивание каркаса тела и работа с проблемами опорно-двигательного аппарата

Таким образом, у человека, практикующего цигун, появляется дополнительная защитная оболочка.

Существуют три важных составляющих при занятиях цигун:

Ø Расслабленность
Ø Спокойствие
Ø Естественность

Таким образом, цигун очень мягкая практика.

  Она подходит для людей любого возраста, с любой физической подготовкой.

Во время занятий вы остаетесь в зоне гармонии,  комфорта и важным является  лишь ваше желание заниматься и быть здоровым.

Хорошей вам практики и гармонии!

А.К.

 

Оздоровительный цигун для начинающих, боевой цигун, тайцзи и тайчи цигун

Во всех странах и во все века люди хотели сохранять молодость, активность и работоспособность на протяжении всей жизни. Человек всегда искал способ, как наслаждаться всеми радостями жизни, независимо от возраста. Некоторые даже копают глубже, с возрастом становясь лишь всё сильнее и сильнее, познавая невероятные тайны и способности своего организма, самого себя…

Ключ от сундука с розгадкой этой тайны – это Тайчи Цигун. Таинство древних практик… «Работа с энергией». На востоке говорят: «Жизнь – это вдох и выдох». Когда этого нет, то человек не живет. Дыхание Цигун – важная часть любой системы развития и улучшения своих способностей, самый прямой и короткий путь к таинству жизни и смерти. С вдохом мы вдыхаем нечто. Воз-Дух, Воз, несущий Дух…

Направление имеет древнейшую историю и сотни течений и разновидностей, но все они взаимосвязаны и оказывают общее мощное воздействие на человека. У нас на занятиях присутствует много направлений работы Цигун для начинающих, от простейшего, для здоровья, до сверхсистем подготовки Тела и Духа:

• Медицинский Цигун терапия — это упражнения для профилактики и быстрого излечения от любых заболеваний.

• Оздоровительный Цигун – сюда входит комплекс простейших, на первый взгляд упражнений, которые помогают сохранять гибкость, подвижность всех суставов в теле и глубоко, свободно дышать.

• Мягкий Цигун для начинающих включает в себя различного рода виды медитаций: на вдохе и выдохе, медитации концентрации и наблюдения и др., которые развивают чувствование всех тонких энергетических систем человека и приводят к возможностям управлять ими;

• Даосский – с природными элементами: солнце, вода, ветер и другие;

• Конфуцианский – связанный с развитием этики, эстетики, с философией стиля жизни самого Кун-цзи.

Более подробно узнать о Цигун Киев и начать практику Вы сможете, связавшись с нами по телефонам, указанным в разделе «Контакты».

Боевой Цигун – это и есть Великий Тайцзи Цигун. Он охватывает множество аспектов и умений человека, здесь не идёт речь лишь об умении разбивать бетонные плиты – это уже как следствие, навык. Здесь формируются все необходимые в условиях реальной жизни и настоящего боя качества: укрепление тела, психики, воли, развитое внимание, концентрация, правильные мысли, сила Воли и многое другое.

Развития этих качеств состоит из нескольких видов направления:

• Жесткий – подготавливает физическое тело, а главное волевые качества, дающие сохранения спокойности, силы и выносливости в любых условиях.

• Буддийский – с углублением и концентрацией на себе

Исходя из наблюдений за животными, люди установили закономерность: чем чаще вдох и выдох, тем короче жизнь. Так, долгожительность черепахи связана с её удивительно низкой частотой циклов вдох-выдох, у неё это составляет 3-4 раза в минуту, когда обыкновенный человек делает это минимум по 15 раз в минуту.

Практика Оздоровительный Цигун способна снизить эту частоту ещё ниже, чем у черепахи. Концентрация может помочь сознательно установить контроль над любым участком тела и над всем телом в целом. Ведь именно с мастерством управления вдохом и выдохом связаны любые сверхспособности психического и физического тела мастеров дыхание Цигун. Жизнь человека сопоставима с тем, как он дышит — это вдох и выдох. Когда этого нет, то человек не живет, он умирает.

Изменяя частоту ритма вдоха, можно установит контроль над эмоциями. Это когда на сердце становится тихо и не существует ничего, в голове свобода и тоже тишина… руки на середине живота, и Вы входите в полный покой.

Также немаловажный аспект отображается на способностях человека предотвращать любую болезнь. Ведь болезнь – это уже конечный результат многих предшествующим ей эмоций. Проблемы с печенью от гнева, от печали исходят все болезни сердца, уныние – причина лёгочных заболеваний, поэтому обретения внутреннего покоя – это неотъемлемая задача Цигун терапия.

Только в спокойном состоянии можно правильно оценить ситуацию, принимать верные решения, в состоянии покоя человек может управлять своим главным сокровищем – мыслью. Чтобы владеть телом, надо прежде всего, владеть собственной мыслью. Мысль ведёт эгнергию – так говорят мастера. Все мы рождаемся на свет с большим запасом энергии Ци, но расходуем её когда живём, растём, работаем. Понятно, что запасы нашей жизненной энергии нуждаются в постоянном пополнении.

Обладая реальным мастерством, человек способен на многое: занимаясь медитациями, в нём пробуждаются особые умения, к примеру, способность месяцами не есть, и пребывать в бодром активном состоянии, как и ранее. Когда человек не ест, его внутренняя энергетика просыпается и преображает его, и он становится другим, качественно лучше.

В Перми на бесплатные занятия приглашают любителей йоги и гимнастики цигун

В Ленинском районе Перми для жителей в августе организованы бесплатные физкультурно-оздоровительные занятия.

В Перми ведется активная работа по привлечению населения к занятиям физкультурой и здоровому образу жизни. Согласно нацпроекту «Демография», инициированному президентом России Владимиром Путиным, к 2024 году доля жителей, занимающихся физической культурой и спортом, должна достигнуть 55%.

В администрации Ленинского района Перми рассказали, что жителям всех возрастов доступны занятия по пляжному волейболу, общей физической подготовке и северной ходьбе, а также по йоге и оздоровительной гимнастике цигун. Тренировки на площадках проводятся под руководством опытных инструкторов два раза в неделю.

В волейбол можно поиграть на правом берегу Камы в месте отдыха у воды на улице 2-й Камской, 31 в субботу с 18:00 до 19:00, в воскресенье с 18:00 до 19:00. Общая физическая подготовка доступна для жителей по адресу: улица Дедюкина, 8а на базе лицея №1 во вторник с 17:00 до 18:00, в среду с 17:00 до 18:00. В Ленинском районе пользуется популярностью северная (скандинавская) ходьба – ее любителей ждут в общественном центре «Энергия» (улица Монастырская, 96).

Маршрут проходит по улицам Петропавловской, Крисанова, Попова во вторник с 9:30 до 11:00 и в пятницу с 9:30 до 11:00.

Также проводятся бесплатные занятия фитнесом и йогой на набережной реки Камы, на городском пляже проходят занятия по общей физической подготовке и плаванию.

Йога и цигун доступны на набережной Камы в понедельник с 19:00 до 20:00, во вторник с 11:00 до 12:00, в среду с 18:00 до 19:00 и с 19:00 до 20:00. Здесь же тренеры готовы провести зарядку, занятия по фитнесу в субботу с 11:00 до 12:30, любителей общей физической подготовки и плавания ждут на другом берегу Камы в месте отдыха у воды во вторник и четверг с 19:00 до 20:30.

Дополнительную информацию можно узнать в отделе по культуре, спорту и молодежной политике администрации Ленинского района Перми по телефону: 212-12-52.

Мои любимые видеоролики о цигун для начала

Топ-3 видео по цигун на YouTube для начинающих

Действительно сложно найти хорошие видео по цигун, особенно для начинающих, но есть несколько инструкторов, которые могут хорошо этому научить. Здесь я составил список из трех моих любимых видео по практике цигун дома.

Во время карантина я, как и весь остальной мир, почувствовал необходимость делать больше вещей дома. Вначале я был сосредоточен на всех безумных вещах, происходящих в мире, но со временем я смог больше сосредоточиться на связи с семьей и углублении моей практики цигун.

Интернет — это чудесный инструмент, о котором предыдущие поколения даже не мечтали. У нас есть возможность изучать вещи, которые в прошлом были бы слишком дорогими и недоступными. Это дает нам возможность изучить новые упражнения и медитацию, чтобы уменьшить стресс. Цигун обеспечивает все эти преимущества на протяжении веков.

Я хотел предоставить своим читателям несколько бесплатных ресурсов по цигун, поэтому я занялся поиском лучших видеороликов.Я перепробовал множество процедур, и вот те, которые я считаю наиболее приятными и полезными.

Быстрая демонстрация подъема неба

Sifu Anthony Korahais — первый в моем списке, потому что мне нравится его стиль преподавания и энергия, которую он вкладывает в свои инструкции. Мне это так нравится, что я записался в его онлайн-школу Flowing Zen. Это короткое видео является частью его бесплатной вводной серии. Упражнение называется поднятием неба. Это было первое упражнение цигун, которое я изучил, и он быстро стал одним из моих любимых, потому что его очень легко выполнять и сразу же приводит меня в состояние внимательности.

Как почувствовать себя лучше за 10 минут — процедура цигун для начинающих

Ксения — еще одна замечательная учительница. Ее инструкции легко выполнять, и у нее приятный голос. Я практиковался с несколькими ее управляемыми демонстрациями, но я решил поделиться именно с этим, потому что я нашел его очень заземляющим. Это займет всего 10 минут, так что это можно легко сделать в течение дня.

Цигун для начинающих

Мариса из Йо-Ци отлично справляется с этой рутиной цигун.Что мне нравится в ней, так это то, как она сочетает лучшие практики йоги и цигун на своем канале YoQi. Это видео длится около 30 минут и является отличным способом начать день. Называйте это ци, энергией или как хотите, но регулировка и балансировка ци заряжают и освежают умственно и физически.

Ну, это моя коллекция видео цигун. Он может продолжать расти и расширяться, но на данный момент это очень хороший способ начать путь к большему личному спокойствию и заботе о себе.Если у вас есть любимые видео, которыми вы можете поделиться, я хотел бы услышать о них все.
Вы также можете прочитать другие мои статьи о цигун, такие как «Как цигун спас мою жизнь» и «9 преимуществ цигун для повышения вашей жизненной силы» здесь.

Лучший способ изучить цигун без учителя

Вы думали, что трудно найти хорошего учителя тай-чи? Попробуйте найти хорошего учителя цигун. Цигун — это энергетическое искусство, которое может значительно улучшить здоровье, концентрацию и самочувствие. Его могут проводить люди любого возраста и с любыми физическими ограничениями.Самостоятельное изучение цигун определенно возможно, но есть несколько способов, которыми вам нужно заниматься, и некоторые вещи, которые нужно учитывать, прежде чем выбирать распорядок, чтобы получить огромную пользу для здоровья, о которой все говорят. Здесь начинается самое сложное:

Любой может изучать цигун дома без учителя, если он найдет курс, в котором есть: сегменты и построены, а не все сразу

Письменные или видеообъяснения

Способ задавать вопросы инструктору

Отличное объяснение движений с видео примерами под разными углами

Большой прогресс обычно требует 1) хорошего учителя и 2) объяснения того, как выглядит и ощущается прогресс, чтобы у нас было осязаемое представление о происходящих изменениях.Лучшая программа, которую я нашел на сегодняшний день, — это набор цигун «Доброе утро — добрый вечер».

Я узнал об этом курсе, когда искал способы улучшить развитие ци без поездки в Китай. В том году я посетил два очень хороших семинара. Однако инструкция граничила с мистикой, а предлагаемые упражнения не были практичными. Когда я нашел этот курс, мое первое впечатление от веб-сайта и описания было то, что он много обещал. Как я могу получить от онлайн-курса больше, чем от двух очных семинаров?

Но спросите себя: если бы вы хотели научиться цигун дома, что бы вам понадобилось?

А.Инструкция для экспертов

Вас должен обучать кто-то с большим опытом. Кто-то, кто подвергался воздействию цигун в разные периоды жизни, потому что наша энергия различается в разном возрасте, кто-то, у кого есть отзывы, кто-то, кто преподавал на высоком уровне, и имеет какие-то практичные письма, чтобы мы не останавливаться на эзотерической лала-стране, когда мы пытаемся понять , почему что-то работает.

Когда я скажу вам, что Тристан Траскотт и Питер Рагнар объединились, чтобы создать этот набор цигун, вы должны быть поражены.Курс любого из них приносит десятки лет опыта в боевых искусствах и внутренних искусствах. Не говоря уже о достижениях, наградах и публикациях. Теперь соедините их вместе, чтобы создать курс, и вы получите одни из лучших материалов, доступных на западе.

B.

Инкрементное обучение: он же, почему так много людей терпят поражение в цигун!

Я люблю цигун и не могу описать словами, как он помог мне вылечиться, преуспеть в моей работе, оправиться от стрессов, усталости от путешествий и т. Д.Тем не менее, мне так грустно, потому что на западе он почти обречен на провал. Почему? Потому что инструкция, к которой мы обычно имеем доступ, размыта или слишком коротка. Ци Гун требует времени. Это похоже на зарядку мобильного телефона. Вы не можете подключить его и достичь 100%. Вы бы поджарили свой телефон. Никто, я имею в виду, НИКТО не может научиться цигун за выходные. Обучение по ходу — единственный способ научиться цигун, наращивая энергию по мере того, как вы набираете полный набор. Доброе утро — Добрый вечер Ци Гун обучают постепенно в течение 4 недель, чтобы вы могли наращивать свою энергию и учиться постепенно.

C. Отзывы

Я занимаюсь основами тай-чи и, помимо всего, что я делаю и увлекаюсь, я делаю этот сет почти каждый день. Это набор, который я даю, когда люди ранены или болеют, а традиционная система здравоохранения их подвела. Я хочу поддержать усилия людей, которые работают над распространением полезной информации на Запад, и это одни из лучших доступных. Помимо меня, проверьте, что люди говорят на их собственном сайте.

Давайте конструктивно посмотрим на курс

Минусы

• Это онлайн-курс без большого количества письменных материалов.Многие из вас говорят: «это минус?» Но некоторые читатели предпочитают письменные заметки, и когда я преподаю цигун, они просят меня все записывать. Обычно написание или заметки помогают в процессе обучения, поэтому я не думаю, что это обязательно плохо. Этот курс более чем компенсирует это за счет информации, представленной в устной и видеоинструкции.
• Цена выше, чем у некоторых других курсов, но я не знаю никого, кто имел бы такой уровень обучения и такой высокий уровень успешности.Во-вторых, это менее половины стоимости живого семинара, и большинство занятий тай-чи или цигун обходятся в 40-90 долларов в месяц. Так что это лишь часть этого. Плюс есть гарантия возврата денег.
• Это постоянный распорядок. Если у вас фибромиалгия или вам трудно стоять более 8-10 минут, вы можете найти курс сидя или лежа.

Плюсы

• Инструкция на высшем уровне, оба автора обладают невероятным опытом.
• Видеосегменты профессиональны, и за ними легко следить.
• Вам нужно менее 10 минут в день.
• Курс состоит из 4 частей, которые можно изучить примерно за один месяц.
• Вы изучаете новый сегмент каждую неделю, чтобы добавлять его к сегменту предыдущих недель по мере роста вашей мощности. Это, безусловно, лучший способ научиться цигун.
• Если вы новичок в цигун, он идеален. Если вы какое-то время практиковались, это тоже идеально.
• Вы можете накапливать свои знания и энергию до уровня, на котором можно эффективно обучать.Если вы мечтаете научить цигун, у них есть другой курс, который поможет вам в этом.

Кто должен покупать этот курс?

Если вы хотите серьезно изучить цигун, хотите улучшить свое здоровье или у вас есть желание развить внутреннюю сторону своей практики тай-чи, йоги или медитации, то это отличная находка. Проверьте это здесь: Доброе утро — Добрый вечер Ци Гун

Когда вы изучаете цигун дома, какого прогресса вы можете ожидать?

Я хочу поделиться своим многолетним опытом как с точки зрения собственного развития, так и с тем, что я вижу от студентов, которые хотят изучать цигун.Мне жаль, что у меня не было дорожной карты, когда я начинал, которая, вероятно, помогла бы мне прогрессировать быстрее.

Каково это, когда вы начинаете изучать цигун: Вначале это действительно интересно, потому что это что-то новое! И вы с нетерпением ждете выгод. Это также расстраивает, потому что вы действительно не знаете, что делаете, и не видите много результатов. Развитие идет медленно и, возможно, не распознается, когда вы начинаете изучать цигун, потому что:

1. Ваши движения еще не правильные.
2. Вы должны так много думать о движениях и их последовательности, что вы не можете сосредоточиться на дыхании и внутреннем состоянии, которые необходимы для построения и ощущения ци (энергии).
3. Требуется время, чтобы довести вашу энергию до уровня, на котором вы ее почувствуете.

Совет для начинающих цигун: Короткая ежедневная практика ускоряет прогресс, потому что вам нужно запоминать движения и накапливать достаточно энергии, чтобы чувствовать их. Расслабьте ВСЕ мышцы тела, чтобы улучшить кровоток.Если вы обнаружите, что сгибаетесь, вы ограничиваете поток крови и энергии. Зарегистрируйтесь до и после набора, чтобы узнать, насколько вы бодрствуете, насколько сосредоточены мысли и каково ваше настроение. Улучшения нет, но изменения определенно происходят.

Фаза новичка при изучении цигун : после того, как вы запомните последовательность и несколько недель практики под вашим поясом, преимущества цигун начинают проявляться. По сути, вы потратили свое время, так что теперь вы можете свободно сосредоточиться на вещах, которые укрепляют здоровье и энергию — дыхании, позе, спокойствии.Это может быть действительно длительный этап, продолжающийся от нескольких месяцев до года. Некоторым из нас этого достаточно! И это все, что мы искали. Что касается других из нас, мы шокированы тем, что мы чувствуем, и действительно заинтересованы в том, что еще возможно. Вот чего ожидать и на что обращать внимание:

• Большинство людей сначала чувствуют «ци» в ладонях. У всех он разный, но часто описывается как изменение температуры, обдувание ладоней воздуха или волна, проходящая по ладоням. Это несильное ощущение, это не то, что вы можете контролировать или оно присутствует всегда, а.k.a расстраивает!
• К концу набора цигун ваше тело согревается.
• Вы можете удвоить или утроить продолжительность вашего дыхания.
• Выполняя утренние упражнения цигун, вы сразу же согреваетесь, растягиваетесь, сосредотачиваетесь и просыпаетесь после сета. В дни, когда вы не занимаетесь цигун, это может произойти только после душа, кофе или поездки на работу.

Когда человек начинает ощущать Чи, оно настолько тонкое, что ум легко игнорирует его или придумывает объяснение новому ощущению. Прилежный практикующий начинает чувствовать все больше и больше, но от кого они отталкиваются от своих переживаний, не выглядя как сумасшедшие? Что им делать с этими ощущениями и что делать дальше? В качестве примера из моего раннего развития:

Я был потрясен, когда начал ощущать ци в своих руках. Я работал несколько месяцев, пытаясь улучшить это ощущение и сделать его сильнее. Однако чем больше я старался, тем слабее становилось. Перенесемся на год вперед, на семинар по тайцзи, где я должен был поделиться своим опытом во время частного урока и попросить совета.Мне было переведено, что ощущение в руках похоже на выхлоп автомобиля. Этот жар в моих руках был естественным переполнением изобилия энергии в моем центре. Увеличивая ци моего тела, ци в моих руках будет увеличиваться как полезный побочный эффект. Сосредоточивая внимание на своих руках, я не прибавлял к источнику. Этот простой разговор изменил ход моего развития и перешел на следующий этап, но я не продвигался в течение года.

Совет для новичков в цигун: Ощущение в ваших руках или лбу приятно, но это результат вашей тяжелой работы, а не цель.Сосредоточьтесь на своем дыхании, вертикальном положении и сохраняйте разум как можно более пустым. Вся цель состоит в том, чтобы накапливать энергию, чтобы она была сильнее и чаще присутствовала. Не забывайте улыбаться или хотя бы расслаблять лицо. Иногда, когда я преподаю цигун, мне приходится смеяться, потому что у некоторых учеников морщится лицо из-за того, что они слишком концентрируются и «стараются». Похоже, они хотят драться со мной! Расслабьте лицо!

Промежуточная фаза обучения цигун: Здесь становится сложно, ребята, потому что прогресс невероятный, но это не так, как если бы вас ударили молнией или что-то в этом роде.Я дважды прошел эту фазу и отказался от практики, потому что почувствовал, что упираюсь в потолок. Потребовался разговор в Китае с уважаемым учителем, чтобы понять мою глупость и понять, что я должен был делать. На промежуточном этапе многие практикующие могут:

• Активно ощущать и, возможно, усиливать ощущение в руках.
• Ощутите энергию во всем теле. Чтобы описать это, нужно вдохнуть, затем задержать дыхание и продолжать попытки вдохнуть, представив, что вы вдыхаете всей кожей.Это не совсем чувство энергии, а скорее чувство связи всего тела, которое позволяет вам чувствовать все свое тело одновременно.

Итак, что вы должны делать, изучая цигун в промежуточной фазе, которой я не занимался? Вы должны пытаться распространить пользу от своей практики на всю жизнь. Звучит как хиппи, правда? Позвольте мне привести несколько конкретных примеров:

• В плохих эмоциональных ситуациях вы можете дышать так же, как во время набора цигун, и вернуться к нормальному состоянию. Такие как; в споре с партнером, в разговоре с разочаровывающим коллегой или в пробке. Все эти ситуации вызывают повышение артериального давления и температуры тела, учащение пульса. Вы можете немедленно положить все это обратно, вместо того, чтобы тушить в нем.
• Вы можете избежать серьезных заболеваний или уменьшить их количество. Это трудно объяснить, но каждый день вы тратите 8-10 минут на то, чтобы понять, что такое «здорово». Когда у вас низкий уровень энергии или когда ваше мышление туманно, это представляет собой резкий контраст.Когда я занимаюсь цигун и после этого все еще чувствую себя одурманенным, я понимаю, что что-то не так. Это тревожный звонок, говорящий мне поспать, сделать перерыв, лучше поесть, принять немного витамина С или, может быть, пить. Таким образом, я избавляюсь от большинства насекомых или аллергий, а не удивляюсь и избавляюсь от них.

Совет для продвинутых по цигун: Продолжайте практиковать и распространяйте преимущества своего благополучия на другие области своей жизни. Самый лучший совет, который я могу вам дать, — использовать первые несколько минут после сета для планирования дня. Вы будете ясно мыслить и выбирать действия, которые действительно важны, без страха или негативного мышления, которые могут заставить вас избегать того, что, как вы знаете, вам нужно делать. Если вы не медитируете, подумайте о том, чтобы изучить набор для сидячей медитации, такой как Микрокосмическая орбита, потому что на этом этапе вы сможете ощутить некоторое внутреннее развитие, которому они учат.

Как продвинутый практик продолжает изучать цигун? Друзья, мой нынешний путь подошел к концу, но я могу поделиться своими впечатлениями и тем, что ведущие специалисты (практикующие врачи цигун) считают новым уровнем.Когда ваша энергия постоянна и сильна, у вас есть способность положительно влиять на других .

С одной стороны, это звучит безумно, но с другой стороны, все мы знаем людей, которые «излучают» чувство благополучия, которое заставляет нас хотеть быть рядом с ними. Родители, бабушки и дедушки — один из примеров, чье присутствие сильное благодаря любви и связи. А что насчет незнакомцев? Мы можем туда добраться? На данный момент мне ясно, что мы можем. Вначале это особенное присутствие для кого-то в одном разговоре.Это наполнение конференц-зала чувством спокойствия, чтобы все оставалось на своем месте. В беседах с врачами китайской медицинской академии в моем городе они рассказали, что ваша энергия исцеляет других. После этого врачи рассказали, что он черпает из «большего источника энергии» для исцеления других, чтобы вы лично не истощались.

Где бы вы ни были со своим здоровьем и развитием, надеюсь, вы увидите, что лучший способ научиться цигун — это самостоятельно, а лучшее место для изучения цигун может быть дома! В прошлом, где большинство из нас с точки зрения культуры считало это возможным, прежде чем наука пришла, чтобы поддержать это.К счастью, мы живем в такое время, когда технологии делают их доступными и позволяют знающим учителям делиться ими. Этот распорядок — хороший способ изучить цигун или улучшить свою практику: Доброе утро — Добрый вечер цигун.

Ци Гун для энергии и жизненной силы в App Store

Обновлено! Полнометражное видео тренировки Ли Холдена с единственной покупкой в ​​приложении за небольшую часть стоимости DVD, подробные инструкции и последующая тренировка. Стриминг / скачивание.

Прослушайте или загрузите эти видеоуроки по цигун для энергии и жизненной силы с мастером цигун Ли Холденом.Небольшой размер файла, бесплатные образцы видео и единый IAP для разблокировки всего контента.
• Зеркальный цигун новичка движется влево и вправо.
• Легкое упражнение для всего тела сидя или стоя.
• Опыт не требуется; дополнительная тренировка для новичков.

Энергия — великая загадка жизни. Древние описывали ци как источник жизненной силы, энергии, здоровья и благополучия. Откуда это взялось? Чем это может нам помочь? Где взять еще
его? Ци Гун переводится как «умение работать с энергией».
В этом упражнении вы научитесь двигаться с внутренней силой. Процедура начинается с активации внутренней энергии, заставляя ее циркулировать и течь. Программа продолжается
упражнениями на расслабленную растяжку для снятия напряжения и стянутости. Процедура завершается плавными медитативными движениями, которые укрепляют жизненную силу и энергетическую систему тела.
• Узнайте, как естественным образом увеличить энергию.
• Простые растяжки для снятия стеснения и напряжения.
• Техники для развития глубокой стойкой жизненной силы.
• Плавные движения для оживления тела, разума и духа.
Ци-гун означает «работа с энергией».Цигун (цигун) — это древнее искусство повышения ци (энергии) тела до более высокого уровня и ее циркуляции по всему телу для омоложения и здоровья. Некоторый цигун практикуют сидя или стоя, в то время как другой цигун может быть разновидностью медитации в движении. Это мягкое упражнение цигун — очень эффективный способ снизить стресс, повысить энергию, улучшить заживление и в целом улучшить качество вашей жизни.

Цигун увеличивает количество энергии в теле и улучшает качество циркуляции энергии через энергетические пути, известные как меридианы.Цигун иногда называют «иглоукалыванием без игл».

Подобно йоге, цигун может глубоко стимулировать все тело с помощью легких движений и развить более сильную связь между разумом и телом. Медленные расслабленные движения широко известны своей пользой для здоровья, такой как повышение иммунного ответа, укрепление внутренних органов, мышц, суставов, позвоночника и костей, а также выработка обильной энергии. Сеанс цигун заставляет человека чувствовать себя сильным, сосредоточенным и счастливым.

Цигун может быть эффективным при лечении бессонницы, связанных со стрессом расстройств, депрессии, болей в спине, артрита, высокого кровяного давления и проблем с иммунной системой, сердечно-сосудистой системой, дыхательной системой, биоэлектрической системой кровообращения, лимфатической системой и пищеварительной системой. система.

Спасибо за загрузку нашего бесплатного приложения! Мы стремимся сделать доступными самые лучшие видеоприложения.

С уважением,
Команда YMAA Publication Center, Inc.
(Ассоциация боевых искусств Яна)

КОНТАКТЫ: [email protected]
ВИЗИТ: www.YMAA.com
СМОТРЕТЬ: www.YouTube.com/ymaa

Купить обучение цигун — Microsoft Store

Цигун — это древняя китайская система здравоохранения, которая объединяет физические позы, дыхательные техники и целенаправленное намерение.Слово цигун (Chi Kung) состоит из двух китайских слов. Ци произносится как «чи» и обычно переводится как жизненная сила или жизненная энергия, протекающая через все предметы во Вселенной. Второе слово, гонг, произносится как гунг, означает достижение или умение, развиваемое посредством постоянной практики. Вместе цигун (цигун) означает культивирование энергии, это система, применяемая для поддержания здоровья, исцеления и повышения жизненных сил. Эта коллекция БОЛЕЕ 100 обучающих видео скоро поможет вам начать работу. Используйте это приложение как «Библиотеку видеорекламы», куда вы можете вернуться, чтобы пройти повторный урок или поискать, как сделать что-то новое. Возможности приложения: ** Отредактируйте заголовок видео, подзаголовок и сохраните свой собственный набор пользовательских заметок. ** Перемещайте видео по группе и даже меняйте группу. ** Сделайте видео своими любимыми и дайте им свою оценку ** Поиск по заголовку или заметкам ** Просмотр по избранному или по рейтингу ** Просмотр по истории последних десяти воспроизведенных или посещенных видео Уроки включают: От BodyWisdoms QiGong для начинающих с 8 процедурами — Интервью первых двух частей парчи 8 простых движений цигун для начинающих, Джейк Мейс Разминка и упражнения цигун Центр ци: начало практики цигун Ежедневный цигун — 4-минутное упражнение Руководство по цигун для наций тайцзи, часть первая Ци Гун 7 минут магии для здоровья Введение в цигун для начинающих Между Небом и Землей — Полное занятие по практике цигун Цигун — Утренний ритуал ци Ли Холдена Ба Дуань Цзинь цигун 8 разделов Инструкция по использованию парчи для начинающих — Даниэль Ли — Сохранение равновесия Ци-гун и тайцзи-цигун, лечебные упражнения с энергией Qi Gong Flow для начинающих с Ли Холденом — тизер Основы цигун-цигун для начинающих Изучите тайцзи-цигун онлайн для начинающих — введение Изучите тайцзи онлайн с онлайн-академией WeGotQi Изучите тайцзи-цигун онлайн для начинающих — Урок 1 Изучите тайцзи-цигун онлайн для начинающих — Урок 2 Изучите тайцзи-цигун онлайн для начинающих — Урок 3 Изучение тайцзи-цигун онлайн для начинающих — Урок 4 Изучение тайцзи-цигун онлайн для начинающих — Урок 5 Изучите тайцзи-цигун онлайн для начинающих — Урок 6 Изучение тайцзи-цигун онлайн для начинающих — Урок 7 Из BodyWisdoms Tai Chi для начинающих с Крисом Пэем — вступительная разминка, часть 1, форма Ян 24 Восьмерка Шаолиньский цигун Бадуаньцзинь — Тич Ман Вт 18 форм Тайцзи цигун ши ба ши Начальный курс Полная форма Упражнения цигун — наиболее подробное руководство — для всех уровней Тайцзи-цзи-гун для начинающих Ежедневный Тайцзи — присоединяйтесь к этому 8-минутному упражнению Аджан Сутхеп учит цигун Начальный уровень Цигун Сила кундалини Виньяса-йога Дыхательная медитация Самостоятельная практика Ци объяснил целебные силы цигун Простой цигун для здоровья 1-часовая полноценная тренировка в классе цигун — школа цигун-ци Упражнения цигун для начинающих Цигун для начинающих Знакомство с цигун цигун цигун чигун чикунг Тайцзи цигун с зеленым супаваном 2014 Тайцзи для начинающих 8 уроков с доктором Полом Ламом — первый урок ниже ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ УТРЕННЕЕ ЦИ ГУН — Открытие Очищающий Разогрев Начальные упражнения цигун Дыхательные упражнения цигун Начальные упражнения цигун Разминка цигун Начальные упражнения цигун Упражнения цигун Сбор ци Начальные упражнения цигун Упражнения цигун Сбор Небесной ци Начальные упражнения цигун Упражнения цигун Советы по осанке в горах Начальные упражнения цигун Упражнения для разогрева цигун Начальные упражнения цигун Упражнения цигун позы У Чи Начальные упражнения цигун Упражнения цигун Поза Цю Чи Начальные упражнения цигун Упражнения цигун Советы по осанке дерева Цигун: начальные упражнения Преимущества цигун Начальные упражнения цигун Упражнения цигун Осанка горы Начальные упражнения цигун Упражнения цигун Поза дерева и более! Что нового

Показать больше

Ца Лунг Трул Хор, Янтра-йога и цигун — заряд буддийской медитации (7 видео)

Ца Лунг Трул Хор — древняя практика с 4000-летней линией, которая работает с «дыханием» и энергетическим тонким телом. С такой же пользой для здоровья, как и цигун (цигун) — тибетская буддийская практика Трул Хор является глубокой — в духовном смысле — поскольку тонкий ум движется на «ветрах» или дыхании. Эти практики обычно считаются наиболее продвинутыми учениями, но упрощенные версии цигун, трулкхор и янтра-йоги могут практиковаться «каждым, независимо от их взглядов, идеалов, стремлений и способностей». [2]

Работая с дыханием и энергией — оба жизненно важных аспекта большинства стилей медитации — эти практики могут «зарядить» ваши ежедневные занятия.Наблюдение за дыханием приобретает новое значение. Тантрические визуализации становятся более интенсивными и блаженными. И, конечно же, энергия помогает нам избегать сонных или несфокусированных медитаций.

Существуют простые и сложные процедуры, подходящие для любого уровня ученика. [См. Несколько видеопрограмм ниже, короткие и длинные, легкие и сложные.] Существуют преимущества для здоровья и мирские, а также глубокие преимущества для медитации (см. Список ниже, чтобы узнать о более мирских преимуществах.)

Цигун, конечно же, произошел от даосских (даосских) древних духовных практик — точно так же, как Ца Лунг Трул Хор и Янтра-йога произошли от практик Ваджраяны. Оба работают с тонкими энергиями и разумом посредством движения, медитации, визуализации и концентрации.

Ца Лунг Трул Хор и Гигонг работают с визуализированной ци и энергиями и используют комбинацию движения, медитации, визуализации и, иногда, мантры.

Сегодня большинство современных практикующих не работают с целью «Просветления», а, скорее, имеют в виду более приземленные преимущества для здоровья.Поскольку цигун и Ца Лунг Трул Хор работают с теми же меридианами и энергетическим телом, что и иглоукалывание, польза для здоровья является «встроенной». Янтра-йога в этом отношении ничем не отличается. Существует также традиция Ньингма «Тибетский цигун», которой обучает Цзи Шэн Ван, и множество подобных йог, которым преподают другие школы. [4]

Лама Цултрим Аллионе, автор книги Feeding Your Demons, объясняет более глубокие практики:

«Янтра-йога — это глубокая двигательная практика, которая включает в себя координацию дыхания с движением таким образом, чтобы создать гибкость и гармонию во всем существе.Эта практика, переданная в аутентичной линии передачи из древней тантры, чрезвычайно полезна »[1]

Великий учитель Дзогчен Чогьял Намкай Норбу Ринпоче.

Великий учитель Чогьял Намкай Норбу Ринпоче, который, возможно, является самым известным учителем Янтра-йоги [5], описал эту практику как «одну из старейших в этом виде учений, потому что она исходит из Вайрочаны. Вайрочана был учеником Падмасамбхавы. Итак, это очень старый и очень важный… не только на физическом уровне.Янтра-йога очень сильно связана с движением. Движение во многом связано с нашим уровнем энергии … ум также зависит от энергии … »[3]

[ Веб-сайт Международной Дзогчен-общины Чогьял Намкай Норбу >> ]

Глубокое путешествие — или простое упражнение? Оба.

Ца Лунг Трул Хор — как даосский цигун — может быть простым упражнением, приносящим немедленную пользу для здоровья, о чем свидетельствуют многие простые в практике видео по самопомощи (в том числе некоторые в этой истории), или его можно выполнять как одно из упражнений. самые продвинутые медитации в тибетском буддизме.Существуют также важные тибетские йоги Бонской традиции.

Меридианы тела, нанесенные на карту согласно ТКМ и акупунктуре. Ца Лунг Трул Хор и цигун работают с этим тонким телом и каналами, создавая положительную ци и энергию.

Внутри новой книги Его Превосходительства по махамудре гелуг. Засеп Ринпоче: Иллюстрации визуализаций внутреннего тела для продвинутой тантрической махамудры. Доступно на Amazon >>

Для практикующих Дзогчен и Махамудру это продвинутая предпоследняя практика, выходящая за пределы надуманного и концептуального ума.Для других тибетских буддистов Ваджраяны это превосходный способ зарядить и расслабить тело — независимо от того, работаете ли вы с меридианами и каналами или нет — перед длительным сидячим сеансом Махамудры, Божественной йоги или других практик. А для людей, просто стремящихся к жизнеспособности и снижению стресса, подходящим для пожилых (то есть для всех возрастов) — или медицинских аспектов янтра-йоги — это безопасный способ улучшить здоровье, с пользой, аналогичной цигун.

С или без глубоких аспектов Махамудры и Дзогчен относительно простая в практике янтра-йога — по крайней мере, на уровне новичка — имеет огромную пользу для здоровья.Как и цигун (цигун), он работает с ци (по-тибетски «легкое») с аналогичными преимуществами с точки зрения сбора универсальной энергии, очищения от загрязнений и повышения здоровья, долголетия и энергии. Движения медленные, осторожные, медитативные — во многом как Тай Чи — с мирскими преимуществами, такими как хорошее здоровье, гибкость, мышечная сила, равновесие и контроль. Аспекты дыхания не имеют себе равных в снижении стресса.

Как и цигун, Ца Лунг Трул Хор может быть таким же простым, как одно или два упражнения, или настолько сложным, как полные 108 традиционных асан, дополненных мантрами, работой с дыханием (пранаяной) и визуализацией. Он насчитывает тысячи лет, как и корни более древние, чем цигун.

Очень простое движение «Тибетский буддийский цигун», которое может выполнить почти каждый. Мастер Цзи Шэн Ван:

Практика упрощенного Ца Лунг Трул Хор — или даосского цигун — полезна в качестве «тренировок», ведущих к продвинутым практикам, таким как Шесть йог Наропы и Махамудра, или практики Дзогчен.

Восемь движений Янтра-йоги

«Восемь движений янтра-йоги», которым учил великий учитель Намкай Норбу, могут принести пользу кому угодно (часовой видеоролик с вводным курсом , , проведенным учителем, и полный рутин, продемонстрированный в Институте Шанг Шунг — хотя, как показано, это требует гибкости:

Даосский цигун — легче найти упражнения и учителей

Тибетский цигун.

Может быть легче найти учителя или онлайн-распорядок, который резонирует с вашим уровнем способностей из даосской линии. Многие практикующие медитации могут найти местные уроки цигун (цигун) или просто посмотреть и узнать из простых онлайн-видео. Это, безусловно, очень полезно для любой медитативной практики, буддийской или иной. Повышение гибкости, энергии, ци и концентрации — все это преимущества цигун. Упрощенная трехчастная сессия цигун — например, показанная ниже — очень полезна перед длительной сидячей медитацией по любой буддийской традиции.

Примечание: как всегда, прежде чем приступить к новой физической практике, обратитесь за советом к врачу или специалисту в области здравоохранения, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. Существуют также специальные версии большинства процедур для физически ограничивающих состояний, таких как артрит, например, сидячий цигун. (См. Ниже.)

Вэй Чи — практика защиты

Одной из полезных практик для тех, кто занимается йогой божеств или продвинутым тантрическим буддизмом, может быть короткое вводное упражнение Вэй Чи.

Хотя это и есть цигун, принципы универсальны.Он работает на создание вашей «защитной энергии» для защиты разума — того пузыря энергии ци, который может вас защитить. Вот полезная и простая в освоении процедура от Ника Лоффри:

Начальные процедуры цигун

Действительно отличная программа для начинающих, или для тех, кто менее подвижен — будь то с ограничениями по здоровью, такими как артрит — может извлечь выгоду из коротких и очень простых, четких и элегантных видеороликов Джеффри Чанда — все его видеоролики великолепны и доступны — например, это десятиминутное видео:

Например, это менее традиционное вестернизированное видео по цигун для начинающих от энергичного Ника Лоффри представляет собой отличную двадцатиминутную разминку перед медитацией и должно повысить уровень ци и энергии:

Полный часовой цигун

Или, если вы амбициозны, вот простое, но продолжительное 1-часовое занятие по цигун из школы цигун-чи:

Для лиц с ограниченными физическими возможностями

Для тех, у кого проблемы с коленями или подвижностью, можно адаптировать распорядок к сидению в кресле; например, эта процедура Джеффри Чанда:

Источник и происхождение

Линия традиционного учения Янтра-йоги насчитывает 4000 лет, еще до буддизма.Дзогчен Йога или Трул-Хор — это система, которая непрерывно сошла через устную передачу линии передачи Чжан-Шунг Ньен Гью. Выдающийся учитель Дзогчен Намкай Норбу был, возможно, самым большим западным сторонником того, что он предпочитал называть янтра-йогой (санскритский термин). Конечно, это происходит из работы с дыханием Ваю и йог ранних индийских Махасиддов. Как и у всех йог, корни у них древние, еще до буддизма. Точно так же цигун в Китае имеет древнюю линию даосских традиций.

Более «прозападный» тибетский цигун может иметь более короткую непрерывную линию передачи, но он вполне доступен для западного ученика.По данным холистического альянса Монтерей-Бей, физические преимущества тибетского буддийского цигун:

Польза для физического тела

1. Янтра-йога из видео Yantrayoga.net.

   Регулирует и уравновешивает иммунную систему

2. Очищает меридианы
3. Циркулирует и уравновешивает питательные вещества и минералы
4. Очищает и выводит токсины
5. Повышает силу и гибкость
6. Корректирует обмен веществ
7. Улучшает кровообращение и работу сердца
8. Продлевает жизнь
9. Восстанавливает молодость
10. Повышает уровень энергии и выносливость
11. Баланс артериального давления
12. Регулирует и улучшает работу всех органов, систем

Польза для ума

1. Современный цигун с популярным учителем Ником Лоффри.

   Способствует расслаблению и снижению стресса

2. Повышает интеллектуальную мощь и концентрацию
3. Повышает креативность
4. Снижает беспокоящие эмоции
5. Достигает и поддерживает внутренний мир
6. Улучшает медитацию
7. Укрепляет самодисциплину
8. Способствует счастью и позитивному взгляду на жизнь
9. Пробуждает сострадание
10. Открывает разум для высших сфер сознания и мудрости
11. Поднимает и усиливает качества человека
12. Выявляет невыраженный потенциал и сверхъестественные способности
13. Поднимает духовность

Важный исходный текст Трул Хор:

тибетский: འཕྲུལ་འཁོར་ ཉི་ ཟླ་ ཁ་སྦྱོར་ གྱི་ དགོངས་ འགྲེལ་ དྲི་ མེད་ ནོར་ བུའི་ མེ་ ལོང, Wylie: ‘phrul’ khor nyi zla kha sbyor gyi dgongs ‘grel dri med nor bu’i me long

ПРИМЕЧАНИЯ

[1] Рецензия на книгу Чогьяла Намкая Норбу «Тибетская йога движения: искусство и практика янтра-йоги»
[2] New York Journal of Books рецензия на книгу Чогьяла Намкая Норбу «Тибетская йога движения: искусство и практика янтра-йоги»
[3] Из интервью (видео) с BuddhaDoor.
[4] Тибетский цигун Мастера Цзы Шэн Ванга
[5] Веб-сайт Янтра-йоги из традиции Дзогчен Чогьяла Намкая Норбу.

Может ли цигун стать следующей йогой?

Мастер дзен и блогер Энтони Корахайс так считает.

«Как только люди начнут понимать, на что на самом деле способен цигун [произносится как чи-гун] — помочь вам достичь максимальной производительности и оставаться на этом уровне — тогда все будут его использовать», — Корахайс, который первым применил эту практику для лечения изнурительной тревоги и клинических проявлений. депрессия, рассказывает GrindTV.

Но что это? Думайте о цигун как о бабушке тай-чи, древней азиатской практики — и одной из четырех ветвей традиционной китайской медицины — которая сочетает в себе мягкое дыхание, плавные движения и медитацию осознанности.

Цигун — это более простая альтернатива йоге, а также сложная физическая и умственная нагрузка. Фото: Кайсон Дана / Unsplash

Последователям нравится простая практика по разным причинам, включая ее предполагаемую способность восстанавливать хорошее самочувствие, укреплять умственную и эмоциональную силу, снижать стресс и повышать жизненный тонус.

«Цигун улучшает течение вашей энергии, вашей ци. В этом нет ничего мистического. Когда ваша энергия течет лучше, ваша иммунная система функционирует лучше, ваше воспаление уменьшается, ваша лимфатическая жидкость быстрее очищает токсичный мусор », — говорит Корахаис.

Итак, почему это, по словам Корахаиса, «хорошо хранится в секрете среди спортсменов-любителей и профессиональных спортсменов», о которых больше никто не слышал?

«Мастера боевых искусств были наставниками цигун в течение многих лет, и они, как известно, скрывали свои навыки.Их жизнь зависела от их искусства, и они тщательно хранили секреты », — говорит Корахаис, чья международная организация Flowing Zen сертифицировала 25 инструкторов по цигун.

Энтони Корахайс выполняет плавное движение в видеоролике о цигун. Фото: предоставлено Flowing Zen

«Даже сегодня, — продолжает он, — трудно найти настоящего учителя. Учителей появляется все больше и больше, но у них мало подготовки, поэтому их ученики не получают таких впечатляющих результатов, как у некоторых. ”

Некоторые профессиональные спортсмены уже используют секретный соус, как, например, ученик Корахайса, занимающийся экстремальным бегом. «Он проводит эти спартанские и смертельные гонки, в которых вы бежите 24 часа или больше, неся еду, выполняя испытания, преодолевая препятствия. У него куча медалей в гонках, где даже финишируют только 10 процентов бегунов.

«Цигун — его секретное оружие. Он говорит, что самым большим преимуществом является то, что это помогает ему оставаться сосредоточенным и расслабленным, но также помогает ему быть более выносливым, избегать травм или быстрее выздоравливать, если он действительно получит травму.”

Спортсмены-повседневные тоже могут многое получить от цигун, — говорит Корахаис: «Я думаю, что это особенно важно для воинов выходного дня, потому что мы склонны переусердствовать. Цигун может помочь нам повысить устойчивость, как когда мы были моложе ».

Если струящегося фонтана молодости недостаточно для того, чтобы вы захотели глубже погрузиться в цигун, то эти преимущества, часть книги, которую Корахаис пишет о «следующей йоге», могут помочь.

Действительно ли цигун — это энергия, исцеление и осознанность в одном пакете? Фото: предоставлено Flowing Zen

Доступно для всех: Для начала не нужно много тренироваться.Корахайс говорит, что он может научить новичка увидеть результаты всего за три часа.

Это быстрый путь к исцелению: Следуя твердым инструкциям, всего 15 минут цигун в день могут привести к заметным изменениям в здоровье и самочувствии, обещает Корахаис.

Это проще, чем йога или тай-чи: Для одного движения, называемого «толкание гор», требуется не что иное, как плавное движение ладонями вперед и назад, координируя дыхание с движением.

Это внимательность и лекарство: Вы видели обложку журнала «Время: мир готов к осознанности». Цигун облегчает эту практику. К тому же, как и иглоукалывание, цигун зародился как ветвь традиционной китайской медицины. В некоторых больницах Китая цигуну посвящено целое крыло.

Он может расти вместе с вами: Некоторые техники цигун невероятно сложны, как физически, так и умственно, и, по словам Корахаиса, их можно поднять до уровня, который даже олимпийский атлет сочтет трудным.

Больше идей для кросс-тренинга от GrindTV

5-минутная программа йоги для восстановления вашего тела после дня на тропе

Как зимним спортсменам следует проводить лето

Простые способы преодолеть тренировочную площадку

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

18 лучших каналов и видео о йоге на YouTube (2020)

YouTube — второй по величине веб-сайт в мире, уступая только Google и опережая Facebook.

Невозможно определить, сколько каналов йоги на YouTube, так как новые каналы появляются каждую секунду, но мы преодолели шум и создали список «лучших каналов йоги на YouTube» и «ютуберов йоги», которые вам необходимо оформить подписку в 2020 году.

Прежде чем мы начнем, почему бы не пойти и не ознакомиться с нашими курсами фитнеса и личными тренировками или загрузить наше бесплатное руководство по проспекту эмиссии здесь.

Кроме того, не стесняйтесь загрузить нашу бесплатную 16-недельную программу силовых тренировок на дому перед тем, как приступить к делу.

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами по S&C

Хорошо, давайте сразу приступим….

С колоссальной базой подписчиков 6,1 млн. Yoga with Adriene определенно является одним из лучших мест для получения высококачественных бесплатных видео о йоге.

С момента своего появления на сцене в 2012 году «Йога с Адриен» набрала силу и теперь считается лучшим каналом йоги на YouTube после того, как сформировала базу лояльных подписчиков и собрала более 511 миллионов просмотров на момент публикации.

Вы найдете видео по йоге для всех уровней способностей и распорядков, которые вы можете выполнять дома. Есть видео для каждого типа спортсмена и фитнес-целей, включая йогу для бегунов, для похудания и боли в пояснице, и это лишь некоторые из них. Кроме того, занятия йогой варьируются от быстрого 10-минутного снятия стресса до интенсивных 1-часовых тренировок, которые нравятся каждому человеку, независимо от того, насколько загружен ваш график!

Йога с Адриеном — самый популярный канал йоги после YouTube, с общим количеством 550 видео на канале и большинством видео, набравших более полумиллиона просмотров.

Если вы хотите избавиться от усталости души и тела после тяжелого рабочего дня, этот канал для вас.

Body Positive Yoga — это перспективный канал йоги на YouTube. Этот канал идеально подходит, если у вас есть проблемы с уверенностью или беспокойством, связанные с вашим телосложением или размером. Подсказка кроется в названии «Body Positive», основанном Эмбер Карнес в 2012 году, Body Positive описывает свой канал как «для больших тел, скрипучих суставов и новичков».

Не только вы найдете отличные тренировки, но и то, что делает этот один из самых уникальных и лучших каналов йоги на YouTube, так это то, что Эмбер демонстрирует советы, приемы и адаптации позы йоги для более крупных людей и делится своим собственным эмоциональным путешествием о том, как йога изменил ее жизнь.

Body Positive может иметь самую маленькую базу подписчиков в этом списке — 19,4 тыс. На момент написания, но он предлагает отличное решение для тех, кто ищет канал YouTube для начинающих йоги, чтобы сделать первые шаги в йоге.

Кэндис Мур — квалифицированный E-RYT 500-часовой преподаватель йоги, сертифицированный персональный тренер и автор бестселлеров Namaslay и основатель Mantra Box.

У Кэндис одни из лучших видео о йоге на YouTube, что подкреплено ее базой подписчиков в 269 тысяч, и она собрала более 26 миллионов просмотров из чуть более 500 видео.

Это один из лучших каналов YouTube для обучения йоге с такими видео, как ее основа йоги, и множеством вспомогательных видео с советами, приемами и руководствами, которые помогут вам прийти в форму. У Кэндис очень успокаивающий голос, который заставляет вас расслабиться и позволяет действительно отключиться.

Тренировки варьируются от 15 минут до часа, и у нее даже есть видеоролики о йоге в постели, йоге на диване и йоге в офисе, поэтому независимо от того, где вы находитесь, нет оправдания, чтобы заниматься йогой.

Станьте персональным тренером с OriGym!

• Квалифицируйтесь и начинайте зарабатывать всего за 2 недели
• Учитесь полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
• REPS & CIMSPA Accredited

Всего от 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

Тим Сэнсэй — квалифицированный специалист по йоге инструктор и энтузиаст, который боролся с собственными проблемами с весом, уверенностью в себе и негативным самооценкой, пока не нашел йогу. Это действительно отражено в его уроках и задачах йоги на YouTube, где он разбивает их на простые и легкие для выполнения шаги, что идеально подходит, если вы впервые пробуете йогу.

Творческие и инновационные задачи и тренировки Тима, такие как его знаменитое 30-дневное задание по йоге, — вот что делает его канал одним из лучших YouTube-каналов йоги, на который вам нужно подписаться в 2020 году.

У него более 75 тысяч подписчиков, и около 4 миллионов просмотров, и не зря есть видео для всех уровней способностей и даже для определенных видов спорта, таких как его йога для велосипедистов и йога для серферов.

Канадский йог Кассандра имеет более чем 10-летний опыт работы в качестве сертифицированного инструктора по йоге, который специализируется на Инь-йоге и является автором книги «Восстановление баланса с помощью Инь-йоги».

На ее канале есть огромная библиотека видео о йоге для разных движений и поз, а также растяжек для каждой части вашего тела. Кассандра не просто придерживается инь-йоги, у нее есть видеоролики о силовой, восстановительной и хатха-йоге в дополнение к тренировкам для каждой фитнес-цели, включая развитие силы, гибкости и вашего ядра.

Yoga with Kassandra составляет наш исчерпывающий список лучших занятий йогой на YouTube, так как по каналу очень легко найти именно то, что вы хотите, с плейлистами, помеченными и разбитыми по тренировкам, стилю йоги, фокусу, уровню и длине.

Имея 489 тысяч подписчиков, более 32 миллионов просмотров на сегодняшний день, а некоторые из ее видео набирают миллионы просмотров, это один из самых популярных каналов йоги на YouTube.

Канал о йоге Сары Бет известен своими видеороликами о йоге и растяжке, которые отлично подходят для повышения вашей гибкости, снятия стресса и снятия напряжения в мышцах. Присоединяйтесь к 710 тысячам других подписчиков на ее еженедельные занятия йогой на YouTube, продолжительность которых варьируется от 45 до 90 минут.

Если вы впервые хотите заняться йогой как средством облегчения работы и повседневной жизни, этот канал YouTube для начинающих йоги для вас!

Вы найдете видеоролики о процедурах, которые можно использовать перед работой, во время обеденного перерыва или перед сном. Видеоролики Сары по медитации йоги расслабляют и расслабляют, а видео в сочетании с успокаивающим голосом — идеальное средство для борьбы с тревогой и напряжением.

Хотя у Psyche Truth есть видеоролики обо всем, начиная от массажа, питания и тонизирующих упражнений, они наиболее известны тем, что на YouTube есть одни из лучших видеороликов о йоге с некоторыми видеороликами, такими как их утренняя йога для похудения, разбившая миллионы просмотров.

Имея более трех с половиной миллионов подписчиков, 868 миллионов просмотров и 2700 видео, это, возможно, не только самый популярный канал на YouTube, посвященный йоге, но и один из лучших во всем фитнес-секторе.

Вы найдете видеоролики о корпусе, гибкости, силе, потере Райта и даже о детоксикации, но канал отлично подходит для их тренировок и руководств для начинающих, которые легко реализовать, не выходя из дома.

Что действительно уникально и достойно восхищения в этом канале йоги и фитнеса, так это то, что в него входят врачи, тренеры по здоровью и инструкторы по йоге, которые не только предоставляют им платформу для выхода на их рынок, но и позволяют вам подключиться к нескольким ведущим экспертам по йоге.

Вы найдете одни из лучших занятий йогой на YouTube на Psyche Truth, и с таким количеством индивидуальных голосов и стилей преподавания вы обязательно найдете то, что идеально подходит для ваших нужд.

Понравилась статья? Почему бы не пойти и не ознакомиться с этими другими замечательными статьями о йоге:

Карен Багински входит в наш список «лучшей йоги на YouTube», несмотря на то, что, возможно, не был самым известным на YouTube с базой подписчиков 13,8 тыс. ведущий эксперт в области йоги, фигурирующий в таких журналах, как Yoga Journal и Mantra Wellness Magazine, среди многих других крупных публикаций.

Карен является основателем «Being Enough», имеет 11-летний опыт работы в качестве сертифицированного инструктора по йоге и имеет квалификацию в медитации йога-нидра, виньяса-йоге и йогатерапии, но что делает канал Карен Багински одним из лучших на YouTube. каналы — ее специальность в восстанавливающей йоге.

У нее есть видео с упражнениями восстанавливающей йоги для каждой части тела и для любых целей, включая восстанавливающую йогу для лучшего сна, снятия стресса и боли, энергии и многого другого. Кроме того, ее видеоролики о дыхательных упражнениях йоги пользуются большим спросом среди самых популярных с точки зрения просмотров на ее канале, а ее видеоролики о дыхательных упражнениях йоги для тревожных событий на сегодняшний день набрали более 718 тысяч просмотров.

Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

Написано профессиональными тренерами S&C

Возможно, вы помните Шилпу Шетти из «Старшего брата знаменитости» или ее восхождение к славе звезды Болливуда, но что бы вы могли Не знаю, это ее страсть к здоровью, фитнесу и в частности йоге!

Шипла описывает свой взгляд на йогу следующим образом: «Каждый хочет хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть. Я открыл для себя то, что помогало и то, и другое — йогу, и я полностью поражен ее красотой и силой.”

Канал йоги Шиплы на самом деле является одним из самых просматриваемых и, безусловно, одним из лучших каналов йоги на YouTube, которые вы найдете в Интернете. Его канал набрал более 630 тысяч подписчиков и 56 миллионов просмотров всего из 80 видео. Это может быть связано с ее известностью и популярностью, но ее видео хорошо представлены, познавательны и информативны.

Вы найдете видеоролики о тонусе, силе и гибкости, но что действительно отличает этот канал йоги на YouTube, так это видеоролики о конкретных проблемах со здоровьем, таких как йога от спондилита, пищеварения, запоров, детоксикации и повышения иммунитета.

Страсть Шилпы к йоге очевидна и оправдывает ее место в нашем списке лучших видео о йоге на YouTube.

=

Всем, кто ищет видеоролики о дыхательных упражнениях йоги, не нужно искать дальше аштанга-йоги Purple Valley. Как следует из названия, канал обучает Аштанга виньяса йоге, которая синхронизирует дыхание с движением. Это быстрый темп и несколько более интенсивный, чем у других каналов в этом списке, но это не значит, что начинать не удастся.

Purple Valley загружают свои видео с идиллического ретрита Аштанга йоги Purple Valley в Гоа, недалеко от побережья и в окружении песчаных пляжей. Что действительно отличает этот канал, так это качество обучения. Поскольку эти видео взяты непосредственно с семинаров по йоге, тренеры — одни из лучших в мире.

Множество видеороликов подходят для любого уровня способностей, и есть хорошее сочетание демонстрации и объяснения. Поскольку аштанга — одна из наиболее интенсивных практик йоги в списке, новички могут немного беспокоиться, но им не нужно бояться.Purple Valley предлагает ряд упражнений для новичков, а видео с их объяснениями невероятно подробны.

Fightmaster может быть лучшим каналом YouTube для обучения йоге. Вводное видео канала информирует посетителей о том, что «йога — это на самом деле внутренняя работа», поэтому даже если вы новичок и не уверены, что он сможет выполнять различные упражнения и позы, этот канал для вас. Он ставит во главу угла внутреннее и психическое благополучие.

Этот канал предлагает одни из лучших занятий йогой на YouTube для всех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему.Его тренеры бесконечно подбадривают и знают, что все начинают с разного уровня и развиваются в разном темпе. На самом деле, есть целый плейлист, посвященный исключительно йоге для начинающих.

Разнообразие — так называется игра с этим каналом, и нам нравится, как видео отобраны для облегчения доступа. Видео сгруппированы в плейлисты в соответствии с типом йоги, которую вы ищете, и есть огромное количество вариантов на выбор:

• Йога для силы
• Йога для баланса
• Йога перед сном
• Йога для энергии
• Йога для гибкости
• Yoga detox

Это действительно верхушка айсберга, и здесь слишком много предложений, чтобы их даже перечислить.Добавьте несколько 30-дневных испытаний, в том числе великолепное 30-дневное Хатха-Йога Счастье, и мы уверены, что вы найдете то, что вам абсолютно понравится.

При таком разнообразии неудивительно, что этот канал собрал впечатляющую аудиторию в 601 тысячу подписчиков. Его 400+ видео будут занимать вас надолго. Fightmaster, безусловно, лучший канал о йоге, который YouTube может предложить с точки зрения абсолютной доступности и позитива.

Spirit Voyage чувствует себя особенным.С того момента, как вы посетите канал, вы погрузитесь в духовный мир с киртаном, песнопениями и священной музыкой. Это YouTube-канал о йоге, который отличается от других. Это не просто рутина и упражнения, а глубокое погружение в сферу духовности и осознанности, что делает его лучшим каналом YouTube по йоге для всех, кто после полного погружения и всеобъемлющего духовного путешествия.

Этот канал посвящен кундалини-йоге, которая встречается довольно редко. Этому не учат часто в классах, и определенно не так много каналов YouTube, которые обучают этой форме.В то время как другие виды йоги могут быть более требовательными с физической точки зрения, кундалини фокусируется на расширении сознания и активации дремлющих энергий в теле.

Если такое «более глубокое погружение» звучит идеально, то вам понравится Spirit Voyage. Внутренний акцент Кундалини означает, что вы будете учиться пению и жестам рук, а также сосредоточитесь на своем дыхании. На канале много видеороликов о дыхательных упражнениях йоги, а глубоко успокаивающие и духовные видеоролики обеспечивают идеальную музыку для вашей медитации.

Лучше всего то, что учителя на этом канале просто мирового класса. В нем участвуют мастера кундалини со всего мира, а классы невероятно разнообразны. В одну минуту вы сосредоточитесь на активизирующих дыхательных техниках, а в следующую — на медитации, расширяющей сознание. Все имеет очень традиционный вид, и в мире поверхностной голливудской йоги это может быть только освежающим.

Путешествие духа и кундалини могут быть не для всех, и это, конечно, не тот канал, в который вы можете случайно погрузиться, но на него действительно стоит взглянуть, хотя бы для того, чтобы немного лучше понять глубокую связь ума и тела, которая йога может ковать.

Коя Уэбб великолепен, если вы ищете канал на YouTube о йоге, который направлен на развитие каждого аспекта вашего здоровья. Она целостный тренер по здоровью, поэтому вы можете рассчитывать на видео на самые разные темы, которые дополнят занятия йогой.

Подумайте о диете, эмоциональной поддержке и помощи при тревоге. Мы не можем достаточно похвалить этот канал за его всеобъемлющий подход, и, имея 250 видео, вы обязательно найдете что-то полезное. Помимо забавы, Коя Уэбб тренировал Пи Дидди!

Она предлагает одни из лучших занятий йогой на YouTube, а различные 7-дневные задания помогут вам начать работу и поставят перед собой ежедневные цели.В ее видеороликах с рецептами предлагаются всевозможные вкусные и, что особенно важно, здоровые блюда, многие из которых являются веганскими.

Это целостный подход к здоровью, который действительно отличает этот канал. Предлагая все, от йоги до еды и даже немного романтических советов, Коя Уэбб отлично подходит для всех, кто хочет более радикально изменить свой образ жизни. Если вы страдаете от боли, вы найдете множество упражнений, которые помогут ее облегчить.

Вы знаете, что получаете совет специалиста, потому что Коя — один из лучших учителей йоги в мире, признанный во всем мире и имеющий несколько бестселлеров на ее имя.Она также является мотивирующим оратором, цель которого — помочь каждому достичь оптимального состояния здоровья.

Упражнения просты, и любой, кто ищет видеоролики о дыхательных упражнениях йоги, будет рад услышать, что дыхание удджайи покрыто с введением для начинающих.

Boho Beautiful — это канал на YouTube о йоге, который создает хорошее настроение. Вы не только получаете все преимущества традиционного канала йоги, но и получаете дополнительную дозу расслабления, когда упражнения выполняются на череде красивых фонов.Здесь есть тропические пляжи, роскошные бассейны, озера и горные пейзажи, которые вызывают серьезную зависть.

На этом канале, безусловно, публикуются одни из самых красивых видеороликов о йоге, которые может предложить YouTube, но это гораздо больше, чем просто привлекательные фоны. Boho Beautiful с впечатляющим количеством подписчиков в 1,68 миллиона человек является одним из, если не самым, популярным каналом йоги на YouTube.

Любой, кто ищет разнообразную йогу на YouTube, не будет разочарован Boho Beautiful, потому что на канале представлено более 300 видеороликов от начального до среднего уровня.Практически все формы йоги доступны в той или иной форме, в том числе:

• Инь-йога
• Хатха
• Астанга Вдохновленная
• Йога-тренировки
• Утренняя йога

Что бы вы ни искали, вы наверняка найдете найдите его в обширном бэк-каталоге канала. Он также связан с брендом хорошего образа жизни Boho Beautiful, который ориентирован на сознательный образ жизни и позитив. Вы также найдете видео о здоровой веганской пище, медитации и размышлениях, а также о пилатесе и фитнесе.

Boho Beautiful делает ставку на всесторонний опыт и создание позитивного, здорового образа жизни, в основе которого лежит йога. Девиз канала: «От ваших сегодняшних решений зависит ваше будущее», а Boho Beautiful — фантастическое место, чтобы начать или развить свое путешествие по йоге в максимально спокойной обстановке.

Cosmic Kids — это нечто иное. Все мы знаем о многих преимуществах йоги для психического и физического здоровья, так почему же они должны быть доступны только взрослым? На YouTube удивительно мало детских каналов по йоге, но Cosmic Kids более чем компенсирует это. Он идеально подходит для детей, впервые занимающихся йогой, и делает занятия веселыми, доступными и полезными для здоровья.

Видео получаются яркими, яркими и красочными. Они тематически понравятся детям, включая мастер-классы с инопланетянами на космическом корабле, йогу с динозаврами, йогу с пиратами и русалками и даже йогу с популярными персонажами, такими как Еж Соник. Все эти видео невероятно хорошо визуализированы, и мы не могли поверить в качество графики.

Неудивительно, что на этом канале уже собрано впечатляющее число подписчиков — 921 тыс., И эта цифра продолжает расти.Доступно около 500 видеороликов, и что нас действительно впечатлило, так это то, насколько визуально они отличаются друг от друга. Важно привлечь внимание ребенка, и каждое видео имеет уникальный дизайн, поэтому мы знаем, что им никогда не будет скучно.

Помимо физических аспектов йоги, таких как баланс и гибкость, канал фокусируется на психологическом благополучии детей. Он подчеркивает уверенность, а также мир и спокойствие. Cosmic Kids, без сомнения, лучший канал йоги для детей на YouTube, и взрослые будут рады найти на YouTube уроки йоги, которые сделают их детей занятыми, счастливыми и здоровыми.

Станьте персональным тренером с OriGym!

• Квалифицируйтесь и начинайте зарабатывать всего за 2 недели
• Учеба полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
• REPS & CIMSPA Accredited

Всего от 999 фунтов стерлингов

Узнать больше

Yoga Journal, без сомнения , лучший канал на YouTube для начинающих йоги. На самом деле, это, вероятно, лучший ресурс для тех, кто задумывается о том, чтобы полностью заняться йогой. Поддерживаемый журналом и веб-сайтом, он уже более 35 лет является ведущим источником ресурсов по йоге и продолжает улучшаться.

Канал предлагает одни из лучших видеороликов на YouTube для начинающих в Интернете, но и здесь эксперты найдут, что полюбить. Последовательности масштабируются до продвинутого уровня, поэтому действительно есть что-то для каждого, независимо от его уровня.

Видео варьируются от более общих упражнений, таких как прогибы, до йоги для спортсменов, йоги для кора, и до специализированных целостных тем, таких как Аюрведа. Более того, канал связан с чрезвычайно популярным и влиятельным брендом Yoga Journal, который предлагает веб-сайт, забитый ресурсами, такими как подкасты, онлайн-классы и советы по медитации, а также группу в Facebook, насчитывающую более двух человек.2 миллиона подписчиков.

Канал привлек 99,7 тыс. Подписчиков, и вы найдете более 130 видеороликов, которые помогут вам начать работу. Канал Yoga Journal на YouTube — это вход в их более широкую инфраструктуру, где вы найдете достаточно ресурсов и поддержки, чтобы поддерживать свою работу надолго.

Любой, кто ищет йогу на YouTube и не только, будет в восторге от объема информации, доступной как на этом канале, так и на веб-сайте Yoga Journal. Это фантастическое место для встречи начинающих и опытных экспертов.

Этот канал предлагает невероятный выбор с 671 видео, доступным на момент написания. Как и следовало ожидать из множества видеороликов, есть йога для всех и для каждой цели, предлагающая расслабление, фитнес, энергию и многое другое.

Что действительно интересно, так это форма йоги, которую использует Тара. Она основательница Страла-йоги, которая избегает более духовной стороны йоги, чтобы сосредоточиться исключительно на движении, упражнениях и более физических аспектах.Цель состоит в том, чтобы сделать йогу максимально доступной, удалив некоторые из более эзотерических элементов, которые могут показаться отчуждающими для новичков.

Тем не менее, типичный урок йоги на YouTube с Тарой основан на множестве влияний, включая тай-чи, кигун и традиционную китайскую медицину. Она сочетает эти дисциплины, чтобы сделать доступным один из лучших материалов о йоге на YouTube, всегда с упором на доступность.

Она также предлагает ряд живых занятий, которые создают гостеприимную и личную атмосферу, иногда отсутствующую в видео на YouTube.Также есть приложение, и все создано, чтобы помочь вам избавиться от стресса, исцелить и справиться с жизненными проблемами. Это блестящий и простой способ внести устойчивые изменения.

Это великолепно разнообразный канал с огромным задним каталогом. Нам очень понравился неприхотливый и абсолютно приземленный подход к йоге, который использует Тара. Любой, кто не уверен в йоге или чувствует отвращение к традиционным практикам, будет здесь как дома. Это канал о йоге на YouTube, которым могут понравиться пользователи любого возраста, происхождения, навыков и целей.

Фейт Хантер — международный учитель йоги и медитации, специализирующийся на всестороннем благополучии. Она успешный автор, и ее уроки йоги на YouTube собрали более 21 тысячи подписчиков. Легко понять почему. На канале представлено более 150 видеороликов, в которых представлены как занятия йогой, так и советы по здоровью и образу жизни.

Он также включает некоторые из наиболее визуально интересных видео о йоге, которые YouTube может предложить, в том числе длительные промежутки времени, показывающие множество поз, идеально подходящих для всех, кто хочет почувствовать, как выглядит полная тренировка.

В плейлисте «Веселая йога» есть отличная особенность, в которую входят некоторые упражнения, призванные сделать вас немного веселее. Это приятный штрих и долгожданный отход от некоторых из более серьезных каналов йоги.

Наряду с йогой уделяется большое внимание медитации, и новички найдут все, что им нужно знать о пении и мантрах. Это фитнес-канал йоги, идеально подходящий для начинающих, поскольку Фейт загрузила видео с объяснениями по всему, от чакр до того, как вести более духовную жизнь.

Мы были особыми поклонниками расслабляющих последовательностей йоги, которые идеально подходят для снятия стресса после долгого дня, а также коллекции утренних занятий йогой. Есть более интенсивные программы, такие как плейлисты йоги для кора и силы, и есть даже йога для тела на пляже, чтобы привести себя в форму перед летними каникулами.

Более того, элемент образа жизни на канале включает в себя советы и рекомендации по красоте, а у Faith есть сильная филантропическая сторона. Замечательно видеть, как йога экспортируется среди более широкой аудитории и используется для помощи как можно большему количеству сообществ.Мы думаем, что это канал с настоящим сердцем.

Перед тем, как уйти !!

На этом список лучших каналов йоги на YouTube заканчивается! Прежде чем отправиться в путь, почему бы не пойти и не посетить наш обширный спектр аккредитованных курсов по фитнесу и питанию, таких как курс питания уровня 4 или онлайн-квалификация для персональной тренировки уровня 3.