Йохимбин как принимать для похудения: Йохимбин для похудения. Йохимбин купить недорого в Москве

Posted on by alexxlab

Содержание

Йохимбин для похудения женщин как принимать

Yohimbine — эффективность в борьбе с жиром!

Лучшие сжигатели жира содержат ряд интересных веществ, некоторые из них эффективно работают в борьбе с жиром которые мы советуем купить. Очень ценным компонентом из вида жиросжигатели является жиросжигатель йохимбин, как это работает, как дозировать и какие последствия ожидать?  Прочитайте нашу статью, и вы узнаете об этом!

 

Этот чрезвычайно эффективное спортивное питание, имеет много подтвержденных исследований относительно его работоспособности, но также имеется много противников через безопасность его использования.

 

Йохимбина гидрохлорид — сильное органическое соединение растительного происхождения, влияет на организм человека.

 

Источником возникновения в естественных условиях является дерево, происходящее из африканских стран и виды кустарника в Южной Азии.Препарат имеет очень высокую эффективность при липолизе жиров, это связано с норадреналином, который возрастает в организме после приема.

Этот гормон повышает процессы липолиза наиболее устойчивых в жировой ткани, таких как область брюшной полости мужчин или ягодицы и бедра женщин. Наш организм в большом количестве норадреналина может увеличить теплоту тела, эффективно перерабатывая жир в энергию.

 

Что нужно помнить о добавке!

  • эффективность сгорания выше, когда уровень жира в организме не очень высокий, люди с ожирением могут чувствовать себя менее активными, это связано с процессом централизации действий. Чем выше концентрация агента, тем выше местный липолиз.
  • мы категорически не приемлем углеводы в период приема препарата, низкий уровень инсулина в крови благоприятно влияет на жиросжигание резервной жировой ткани.
  • пища, богатая жирами, снижает скорость всасывания йохимбина из пищеварительного тракта.
  • оптимальной средой для работы добавки считается диета с отрицательным уровнем калорийности, низким уровнем сахара.
  • максимальная концентрация и стимуляция секреции норадреналина происходит примерно через 60 минут.
  • также может повышать артериальное давление, следует помнить во время интенсивных физических нагрузок
  • эффективность сжигания жира может быть увеличена путем применения кофеина. Другим вариантом является комбинация оксида азота, например, цитралин малат или AAKG. Комбинация этих веществ дает очень хорошее кровоснабжение мышц.

Дополнительный эффект Йохимбину

  • противовоспалительное действие для суставов в случаях ревматоидного артрита.
  • это также касается эректильной дисфункции, механизм действия йохимбину улучшает временное кровоснабжение, в результате чего периодически исчезают нарушения кровотока.

Эффективное дозирование 

  1. Начальная доза составляет 5 мг в сутки.
  2. Принимать один раз перед тренировкой (около 25-40 мин.)
  3. Доза может быть немного увеличена (использование более 15-20 мг не рекомендуется для людей с небольшим опытом работы с подобными веществами).
  4. Соединение с кофеином также должно начинаться со скромных дозировок, то есть 50-100 мг кофеина на порцию.

как принимать, отзывы, результаты, противопоказания

Йохимбин гидрохлорид – это органическое азотосодержащее соединение, алкалоид стимулирующего действия, афродизиак. Получают его из дерева Йохимбе, из семейства мареновых, произрастающего в центральной Африке. Так же используется кора белого Квебрахо и Раувольфии змеиной. Эти растения обитают в Южной Америке и относятся к семейству кутровых. Впервые эти уникальные свойства африканского дерева были обнаружены врачом Л. Шпигелем еще в 1892 году. Препараты на основе йохимбина сертифицированы и имеются в аптеках в свободном доступе.

«Интимные» тонкости

Изначально его использовали исключительно в целях лечения эректильной дисфункции и для стимулирования мужской потенции. Достигается это благодаря особым свойствам йохимбина:

  • расширяет сосуды, снижает артериальное давление и увеличивает кровоток;
  • усиливается приток крови ко всем органам малого таза мужчин и женщин;
  • происходит возбуждение центров спинного мозга, отвечающих за эрекцию и эякуляцию, как следствие улучшается наполнение кровью пещеристого тела полового члена;
  • усиливаются сексуальные ощущения, уменьшается чувство страха и неуверенности;
  • активизирует центры нервной системы, улучшает концентрацию внимания;
  • повышает физическую активность и выносливость человека;
  • оказывает антидепрессивное влияние за счет ослабления действия серотонина;
  • имеется выраженное антидиуретическое действие при недержании мочи;
  • быстро усваивается и хорошо переносится.

В 2006 году в Сербии институтом спортивной медицины проводился эксперимент, изучающий влияние йохимбина на мышечную массу человека. Две группы спортсменов по 10 человек были одинаково загружены на тренировках, имели идентичную диету. Одной группе давали йохимбин гидрохлорид, другой – плацебо. В результате были обнаружены потрясающие способности вещества. Жировой подкожный слой испытуемых, принимавших йохимбин, значительно уменьшился, в отличие от принимавших плацебо.

Превосходный сжигатель жира

Когда стали исследовать такие действия препарата, выяснилось следующее. Большинство препаратов, направленных на сжигание жиров, действуют по принципу разрушения и уничтожения жировых клеток. Но в нашем организме есть два вида адренорецепторов. Первый отвечает за накопление неприкосновенного запаса жиров на всякий случай, второй отвечает за расщепление жиров и превращение их в чистую энергию. Йохимбин действует хитрее. Он тормозит работу первых адренорецепторов, чтобы вторые могли в полную силу бороться с жировыми клетками.

Поскольку этот процесс сопровождается выбросом большого количества энергии, то наблюдается увеличение активности ментальной и физической. Это делает йохимбин отличным спутником во время занятий спортом или различных тренировочных программ по снижению веса.

К его неоспоримым достоинствам можно отнести отсутствие вредного воздействия на сердце. К прочему, не повышается артериальное давление крови и не происходит выброса адреналина сверх нормы.

Помощник для женской фигуры

Какие части женского тела наиболее подвержены накоплению жировых отложений? Грудь, живот, ягодицы и бедра. Объяснить это несложно. Именно там наибольшее скопление тех самых рецепторов, которые удерживают липиды в нашем теле. Соответственно, препараты с йохимбином могут помочь женщинам сбросить ненавистные килограммы. Наилучший результат йохимбин для похудения может принести в сочетании его приема с физическими нагрузками. Например, посещение тренажерного зала, занятия фитнесом, шейпингом или домашние упражнения на тренажере и без него будут проходить с более существенными потерями калорий и помогут получить дополнительный заряд бодрости.

Кроме того, если с йохимбином совместить прием препаратов, усиливающих действие рецепторов, разрушителей липидов, можно получить потрясающий результат.

Одно лекарство многократно увеличивает эффективность другого и наоборот. Причем, по отдельности каждое из них гораздо менее продуктивно. Это принцип синергии. Принимать следует в дозировках, определенных для каждого лекарства отдельно. Например, йохимбин можно объединить с кленбутеролом. От такого симбиоза результат могут получить те люди, которые, принимая каждый из этих препаратов отдельно, получили только разочарование. Кофеин увеличивает выброс адреналина в кровь, следовательно, также будет отлично гармонировать с йохимбином.

Возможные побочные проявления

В процессе обширных исследований было установлено, что йохимбин переносится достаточно хорошо. Однако в редких случаях могут наблюдаться скачки артериального давления, учащенное сердцебиение, гипервозбудимость нервной системы, сонливость или наоборот бессонница, головокружения и головная боль, местами могут покраснеть кожные покровы. Чаще всего такие эффекты возникают на почве одновременного приема еще и других стимуляторов нервной системы.

В случае значительной передозировки спустя полчаса после употребления препарата могут проявиться такие симптомы:

  • чувство встревоженности, парестезии;
  • ускоренное сердцебиение;
  • общая слабость;
  • головокружения с сильной болью головы;
  • нарушения памяти и возможно координации;
  • тремор конечностей и всего тела;
  • через некоторое время может возникнуть продолжительная боль в грудине.

Эти явления сохраняются не более нескольких часов, после чего исчезают, не принося негативных последствий для здоровья. Однако дозу превышать не стоит.

Правила применения

  1. Во избежание описанных неприятностей, а также для успешного похудения следуйте нескольким простым рекомендациям.
  2. Непременно продумайте и введите в практику низкокалорийную диету.
  3. Позаботьтесь о физических нагрузках. Включайте в занятия аэробные и кардио упражнения.
  4. Принимать йохимбин для похудения следует за 4 часа до еды. Употребление вместе с едой приведет к тому, что его жиросжигающие свойства полностью пропадут.
  5. Кофе наоборот усиливает способность препарата сжигать жировые клетки. Поэтому допускается пить воду и кофе.
  6. Самое подходящее время для приема йохимбина гидрохлорида – утренние часы, причем натощак. Если предстоит тренировка, примите свою дозу за час до ее начала.
  7. Обычно йохимбин назначается по 5–10 мг до трех раз в сутки. Длительность применения от 3 до 10 недель.

Противопоказания

  1. не принимайте препарат, если ведете сидячий или малоактивный образ жизни, если не занимаетесь спортом хотя бы на уровне физкультуры;
  2. при склонности к беспокойствам;
  3. нельзя сочетать со спиртными напитками;
  4. если принимаете антидепрессанты;
  5. при нарушенной работе печени;
  6. при заболеваниях почек;
  7. если диагностирован сахарный диабет;
  8. артериальная гипотензия.

Никогда не следует применять препараты на основе йохимбина гидрохлорида без консультации врача. Специалист подберет правильную дозировку, посодействует с рационом и комплексом упражнений. Несмотря на то, что этот препарат доказал свою действенность и безопасность, важно помнить, что похудеть можно только при правильном соблюдении всех условий. А йохимбин поможет получить результат немного быстрее.

ХАРАКТЕРИСТИКА ПРЕПАРАТА, КАК ВЫБРАТЬ И ПРИМЕНЯТЬ ЙОХИМБИН, С ЧЕМ СОВМЕЩАТЬ И КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ


Йохимбин – это растительный алкалоид дерева йохимбе, который способен по­вы­шать ли­би­до и бло­ки­ро­вать альфа-адренергические клеточные рецепторы, что и спо­соб­ству­ет по­ху­де­нию. Ис­поль­зо­вать йохимбин для похудения могут, как мужчины, так и женщины, при­чем, этот жи­ро­сжи­га­тель позволяет мобилизовать подкожно-жировую клет­чат­ку имен­но в тех мес­тах, в которых её труднее всего «сжечь». Само собой, что сам по себе он не ра­бо­та­ет, он лишь способен ускорить процесс утилизации жира при соблюдении оп­ре­де­лен­ных пра­вил. Боль­ше того, принимать его так же необходимо в определенных до­зи­ров­ках и в оп­ре­де­лен­ное вре­мя, иначе он окажет скорее негативный, чем по­ло­жи­тель­ный эф­фект.

Йохимбин для похудения можно комбинировать с кофеином, но не в виде кофе, а в ви­де таб­ле­ток, примерно 200мг в день. Некоторые атлеты добавляют сюда ещё и эфе­дрин, но такая комбинация может вызвать избыток секреции нор-адреналина, что, ско­рее все­го, при­ве­дет к повышению артериального давления и тахикардии. Между про­чим, этот эф­фект так же кос­вен­но свидетельствует о том, что эфедрин блокирует дей­ствие йо­хим­бина, по­сколь­ку последний повышает артериальное давление только в очень ма­лень­ких до­зи­ров­ках, а в нормальных дозировках, наоборот, его понижает. Для под­бо­ра оп­ти­маль­ной до­зи­ров­ки, сле­ду­ет исходить из 0,2-0,25мг на каждый килограмм соб­ствен­но­го ве­са.

Принимать йохимбин для похудения рекомендуется с утра натощак, после чего про­во­дить кардио тренировку, после которой принимается ещё одна доза препарата. Есть мож­но че­рез 2 часа после тренировки, таким образом, получается достигнуть мак­си­маль­но низ­кой кон­цен­тра­ции инсулина и максимально высокой концентрации гор­мо­на рос­та, что в данном случае важно. Так же важно обратить внимание на то, что йо­хим­бин сле­ду­ет при­ни­мать с ут­ра, поскольку он способствует возбуждению, вслед­ствие че­го, при при­еме препарата во второй половине дня, можно заработать бес­сон­ни­цу. По­нят­ное де­ло, что такое возбуждение так же положительно сказывается на тре­ни­ро­воч­ном про­цес­се, мо­би­ли­зуя «си­лы» атлета, что особенно важно на низ­ко­уг­ле­вод­ной ди­е­те.

Скорее всего, что такое возбуждение вызвано стимуляцией секреции тестостерона, что кос­вен­но под­твер­жда­ет­ся повышенным либидо. Нельзя сказать, что способы сти­му­ля­ции сек­ре­ции эн­до­ген­но­го тес­то­сте­ро­на реально сказываются на мышечном росте, но, по­сколь­ку на низ­ко­уг­ле­вод­ке уровень «теста» может быть занижен, способность йохим­би­на его по­вы­шать, положительно сказывается, как на утилизации подкожно-жи­ро­вой клет­чат­ки, так и на сохранении мышечных объемов. Причем, поскольку пре­па­рат мож­но при­ни­мать на протяжении 2 месяцев, не опасаясь толерантности к дей­ству­ю­ще­му ве­щест­ву, то подключать его можно практически сразу. Правда, если Вам нуж­но ски­нуть ки­ло­грамм 30, то первые 10-15 килограмм все же лучше ски­ды­вать «на су­хую».

Противопоказаниями к применению йохимбина для похудения являются заболевания пе­че­ни или по­чек. Стоит так же заметить, что йохимбин не был одобрен, хотя и не был за­пре­щен, Уп­рав­ле­ни­ем по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и ме­ди­ка­мен­тов. Кро­ме то­го, Вам следует учесть, что продают препарат, как правило, в ком­плекс­ных до­бав­ках, по­сколь­ку он был запрещен к продаже в составе од­но­ком­по­нент­ных био­ло­ги­чес­ки ак­тив­ных добавок, так что, надо высчитывать, сколько имен­но дей­ству­ю­ще­го ве­щест­ва Вы получаете в дозировке комплексного препарата.

Вывод: принимать йохимбин для похудения лучше всего с утра, после чего сразу идти тре­ни­ро­вать­ся, за­тем принимать вторую часть дозы, которая для 100кг человека со­став­ля­ет 20мг, то есть, с утра принимаете 10мг, после тренировки ещё 10мг. Можно ком­би­ни­ро­вать с ко­фе­и­ном, но ни в коем случае нельзя его заедать, только запивать во­дой, по­сколь­ку, ес­ли Вы примите йохимбин и поедите раньше, чем через 2-3 часа, то это пол­нос­тью ни­ве­ли­ру­ет его жи­ро­сжи­га­ю­щий эффект из-за выброса инсулина.

Спортивное питание

Йохимбин для похудения и сушки. Как правильно принимать?

Если вы все чаще в спортзале задумываетесь о быстром и безопасном сжигании подкожного жира, при этом особо себя не изнуряя разными заморскими диетами, стоит обратить внимание на Йохимбин. Это растительный алкалоид получаемый из коры африканского дерева Йохимбе. Вполне себе натуральный препарат, часто используется в составе комбинированных жиросжигателей от ведущих производителей спортивного питания.

Фармакологическая группа: алкалоиды; альфа-адреноблокаторы; препараты для похудения; препараты для лечения сексуальной дисфункции. Его часто используют для лечения импотенции и улучшения либидо у мужчин. Можно купить в любой аптеке без рецепта по доступной цене.

Действия которые оказывает препарат на организм
  • Стимулирует центральную нервную систему, увеличивает концентрацию и внимание.
  • В целом поднимает настроение, увеличивает двигательную активность.
  • Усиливает термогенез (сжигание жира).
  • Повышает половое влечение и либидо, в том числе устраняет проблемы с эректильной дисфункцией.
  • Снижает уровень депрессии и утомления.
  • Понижает аппетит.

Йохимбин отлично подходит и для сушки — как мужскому, так и женскому полу. Каждый бодибилдер знает, как тяжело набрать качественную мышечную массу. Но намного сложнее придать своим мышцам видимый и четкий рельеф, именно для этого и необходимо сжигать подкожный жир, принимая жиросжигающие добавки, соблюдать строгую диету и делая аэробные нагрузки.

Некоторые спортсмены утверждают, что прием Йохимбина повышает уровень тестостерона в крови. Но это полностью еще не доказано. Да он усиливает потенцию и увеличивает либидо но только благодаря увеличению кровотока к органам малого таза.

Дозировка

Безопасной дозой йохимбина считается 10-20 мг. Рекомендуемая — 0,2 мг, на килограмм массы тела. Если ваша масса 70 кг — 70*0,2=14 мг.

Время полу-выведения препарата около 6 часов. Когда рассчитана суточная доза препарата, в зависимости от вашего веса, ее делят на три приема в день.

Как принимать

Принимается внутрь, не разжевывая, запивая водой, соком. Первое принятие препарата должно приходиться на раннее утро — натощак. Следующую — за час до тренировки, это усилит выработку норадреналина. Третий прием — за 3-4 часа до приема пищи. Курс приема длится от 3 до 9 недель. Если вы принимаете жиросжигающий комплекс с йохимбином, то пить его следует только перед тренировкой. При приеме добавки стоит урезать прием углеводов, а сделать акцент на пищу богатую белком. Принимая Йохимбин с большим количеством углеводов вы усиливаете высвобождение инсулина, который способствует отложению жиров и не дает им распадаться.

Внимание

Если ваша цель — похудеть, ни в коем случае не стоит принимать йохимбин во время еды, так как его жиросжигающие свойства аннулируются. Принимать стоит минимум за 1 час до еды.

Доказано что прием кофеина вместе с Йохимбином усиливает жиросжигающие свойства препарата, но увеличивается нагрузка на сердце. Наилучшая доза кофеина — 200 мг. Не надо сочетать йохимбин, кофеин и эфедрин вместе.Либо йохимбин и кофеин, либо эфедрин и кофеин.

Не стоит при приеме йохимбина употреблять препараты усиливающие термогенез (жиросжигание) и липолиз (метаболический процесс расщепления жиров). Не рекомендуется принимать препарат при приеме антидепрессантов, которые блокируют деятельность норадреналина. Также требуется полностью исключить алкоголь.

Побочные эффекты йохимбина

При передозировке Йохимбина могут наблюдаться такие побочные эффекты как учащенное сердцебиение, повышенное кровяное давление, перевозбуждение и бессонница. При обнаружении таких симптомов прием препарата стоит прекратить или снизить дозировку. Йохимбин не следует употреблять пациентам с любыми расстройствами печени, почек, болезнями сердца или психическими расстройствами.

Заключение: большинство спортсменов положительно отзываются о йохимбине. За счет повышения концентрации тренировки проходят куда эффективнее, а результативность их, соответственно растет. Принимая препарат можно эффективно сжечь подкожный жир. Но помните, что не стоит полагаться исключительно на «волшебный порошок», так как сам процесс сушки требует временных затрат, комплексного подхода и твердой силы воли.

Йохимбин для похудения: эффективный жиросжигатель или новое африканское чудо для стройности вашего кошелька?

Йохимбин для похудения широко используется сегодня в бодибилдинге и фитнесе как жиросжигатель. Причина в его эффективности, в гипнотическом заморском названии или африканских корнях — непонятно. В данном материале мы познакомим вас с мнением ученых относительно пользы йохимбина для похудения, а также возможными побочными эффектами его использования.

Главные мысли:

Йохимбин — это алкалоид (как и морфин, кофеин, кокаин), который может оказывать воздействие на нервную систему. Алкалоиды, как правило, в малых дозах лечебны, в больших — ядовиты

Научных доказательств эффективности Йохимбина для похудения недостаточно для однозначных утверждений. Очень малое число экспериментов показывают его пользу (и то, мизерную), но большая часть — ее отсутствие

Йохимбин, возможно, имеет некоторый жиросжигающий эффект, но очевидно, что очень незначительный

Среди возможных побочных эффектов йохимбина: пищеварительные расстройства, психологическое состояние тревоги, высокое кровяное давление; в бодибилдинге зарегистрированы случаи судорог и потери сознания

Чаще всего причиной побочных эффектов йохимбина является передозировка по причине грубого несоответствия действительного его содержания в добавках для похудения и маркировки

Йохимбин иногда применяется в бодибилдинге на стадии «сушки». Для тех, кто страдает ожирением, его прием бесполезен: без ограничения калорийности ничего не поможет

Стандартная доза йохимбина 0.2 мг/кг массы тела. В большинстве жиросжигателей на основе йохимбина фактическое содержание активного вещества грубо не соответствует указанному на этикетке

Индустрия спортивного питания раздувается как воздушный шар. В особенности это касается волшебных таблеток для похудения — жиросжигателей. В популярном американском интернет-магазине Amazon, более 6000 наименований препаратов для похудения… Многие из них обещают заманчивый быстрый результат.. а неудовлетворение своим весом и отражением в зеркале умноженное на НЕжелание что-либо менять в образе жизни делают из нас идеальных потребителей.

Некоторые производители даже заявляют, что «принимая именно их таблетки для похудения не обязательно даже отказываться от любимой еды — ее можно есть ее в любых количествах и вы все равно будете стройнеть!«

Мы уже рассказывали о научно-подтвержденной неэффективности для похудения L-карнитина, о существовании некоторого жиросжигающего эффекта у кофеина и капсаицина, который, тем не менее, очень незначителен; и в целом о том, что жиросжигатели для похудения бесполезны, если не меняется образ жизни.

Сегодня поговорим об эффективности Йохимбина для похудения, который широко рекламируется как супер эффективный жиросжигатель. Может этот препарат с экстравагантным названием станет нашей надеждой на избавление от эпидемии жира в жестоком мире полном сладких соблазнов?

Что такое Йохимбин?

Йохимбин для похудения — это химическое вещество, которое содержится в коре вечнозеленого дерева из Африки, которое называется Pausinystalia Yohimbe.

Йохимбин относится к классу алкалоидов. К ним же принадлежат такие известные нам вещества как морфин, кофеин, кокаин, хинин.. все они оказывают определенное воздействие на организм: могут возбуждать или угнетать нервную систему, парализовать нервные окончания, оказывать обезболивающее действие, сужать/расширять сосуды. В малых дозах алкалоиды, как правило, лечебны, в больших — ядовиты.

В традиционной медицине Йохибмин издавна использовался для улучшения либидо (сексуальной функции) и показал себя как достаточно эффективное средство для лечения эректильной дисфункции (1).

Теоретическое обоснование пользы Йохимбина для похудения заключается в том, что он может воздействовать на определенные рецепторы (alpha 2-adrenoceptors), увеличивая уровень адреналина и норатреналина в крови, которые активируют жиросжигание (использование жира для энергии)(2).

Это — теория.

Давайте посмотрим что говорит наука.

Йохимбин — это алкалоид (как и морфин, кофеин, кокаин), который может оказывать воздействие на нервную систему. Алкалоиды, как правило, в малых дозах лечебны, в больших — ядовиты

Рекомендуем:

Как похудеть в животе и насколько в этом эффективны только лишь упражнения на пресс?

Что говорят ученые об эффективности Йохимбина для похудения

В целом, научные исследования подвергают сомнению пользу Йохимбина для похудения. Только небольшое их число показывает  некоторую эффективность, большая же часть — бесполезность. Да и общее их число — очень малое для однозначных утверждений; из этого небольшого числа, только малая часть — на человеке.

Приведем несколько примеров.

Положительные исследования пользы йохимбина для похудения

В одном из экспериментов с участием профессиональных футболистов было обнаружено, что 20 мг йохимбина в день (2 дозы по 10 мг) принимаемые в течение 3 недель помогли снизить процент телесного жира с 9.3% до 7.1% (3). При этом показатели физической формы или эффективности не изменились. Вывод исследователей: “Результаты наших исследований говорят о том, что прием йохимбина в комбинации с силовым тренингом не приводит к значительному изменению массы тела, мышечной массы или спортивных показателей у футболистов. Тем не менее, возможно, йохимбин может быть использован как средство для жиросжигания профессиональными спортсменами”.

В другом исследовании было обнаружено, что прием 15 мг йохимбина для похудения подопытными с нормальным весом и страдающими ожирением слегка увеличил энергозатраты во время занятий спортом и сопровождался легким увеличением концентрации жирных кислот в крови, что говорит о некотором усилении эффекта жиросжигания (10).

Положительный вывод о пользе йохимбина для похудения сделали исследователи еще в одном эксперименте с участием 20 женщин с ожирением. Все они находились на низкокалорийной диете (1000 кКал) и половина из них принимала 5 мг йохимбина 4 раза в день в течение 3 недель. Ученые сделали вывод: «йохимбин значительно увеличил потерю массы на ограниченной по калорийности диете: 3.6 кг против 2.2 кг (плацебо)» (11).

Казалось бы: можно ликовать, наука подтверждает эффективность йохимбина для жиросжигания!

Но перевернем медаль на другую сторону.

Возможные объяснения положительных результатов эффективности йохимбина как жиросжигателя:

1 На диете с ограничением калорий до 1000 кКал вполне можно худеть на 3-5 кг в течение месяца и без йохибмина; точная цифра зависит от пола человека (женщинам проще), степени ожирения (чем жирнее, тем больше скорость на начальном этапе) и т.д. Поэтому ничего значительного в последнем эксперименте нет.

2 Следует также учесть, что йохимбин является натуральным диуретиком и стимулирует выведение жидкости из организма. Сложно сказать, зафиксированные изменения в весе были причиной сжигания жира или уменьшения содержания воды.

Так как в эксперименте с футболистами для оценки пользы йохимбина для похудения использовался метод измерения толщины кожной складки, то ее уменьшение вполне могло быть причиной снижения количества воды в подкожном слое.

(Кстати, диуретики используются в добилдинге для «сушки» на этапе подготовки к соревнованиям для приобретения мышечного рельефа за счет выведения подкожной жидкости.)

3 К тому же в некоторых экспериментах эффект йохимбина для похудения мог заключаться не в усилении жиросжигания, а просто в снижении аппетита. Попробуйте поесть коры какого-либо дерева..

4 И самый сильный аргумент против: далеко не все доступные научные исследования говорят о пользе йохимбина для похудения.

Отрицательные исследования пользы йохимбина для похудения

В одном из таких экспериментов проверялась эффективность йохимбина как жиросжигателя на 47 мужчинах в течение 6 месяцев. Использовалась высокая доза 43 мг в день. Результат: отсутсвие какого-либо жиросжигающего эффекта йохимбина. При этом в данном исследовании использовалось большое число параметров для фиксации изменений, в частности, вес тела, индекс массы тела, процент телесного жира, распределение жира, которое измерялось соотношением размеров талии/груди и с помощью компьютерной томографии (4).

Аналогичный результат — подтверждение бесполезности йохимбина для похудения — был получен учеными при наблюдении за 19 волонтеров с ожирением, принимающими 18 мг йохимбина ежедневно в течение 8 недель (5).

Но самую жирную точку поставило масштабное исследование пользы/бесполезности различных жиросжигателей, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition (6): йохимбин вместе с гарциния камбоджийская и чаем Мате признаны неэффективными для похудения.

Более того, автор исследования сделал такое заключение: “Нет никаких оснований для утверждения, что какие-либо пищевые добавки действительно эффективны для похудения”.

Научных доказательств эффективности Йохимбина для похудения недостаточно для однозначных утверждений. Очень малое число экспериментов показывают его пользу (и то, мизерную), но большая часть — ее отсутствие

Рекомендуем:

Что нужно делать, чтобы похудеть или Как похудеть БЕЗ СПОРТА

Подведем промежуточный итог:

Принимая во внимание описанные выше эксперименты, можно сделать вывод, что йохимбин, возможно, имеет некоторый жиросжигающий эффект, но очевидно, что очень незначительный (как впрочем и все жиросжигатели).

В целом, запомните: никакой жиросжигатель (претендующий, конечно же, на безвредность для здоровья) не способен сжечь много жира и быстро. Эффект у действительно работающих добавок для похудения всегда незначительный (они сжигают порядка 100-200 кКал, т.е. примерно 2-3 печеньки).

Для того, чтобы действительно похудеть навсегда, нужно НАВСЕГДА изменить образ жизни и самое главное — научиться контролировать аппетит. Спорт и физическая активность стоит на втором месте и их важность для снижения веса очень переоценена.

Причина современной эпидемии ожирения — в избыточном употреблении калорий, а не малоподвижности, как принято считать. Масштабное исследование на эту тему читайте в нашем материале Что нужно делать, чтобы похудеть или Как похудеть БЕЗ СПОРТА.

Йохимбин, возможно, имеет некоторый жиросжигающий эффект, но очевидно, что очень незначительный

Йохимбин: побочные эффекты и вред

Практика показывает, что совершенного человека очень сложно убедить в чем-то, даже с помощью научных данных. Но и убеждать кого-то — самое неблагодарное дело. Мы не ставим перед собой такой цели. Наша цель — знакомить вас с фактами.

Как мы отмечали в начале, жиросжигатель йохимбин является алкалоидом и как все вещества этого класса является сильным стимулятором, с характерными возможными побочными эффектами.

Это особенно важно иметь ввиду, если для того, чтобы похудеть наверняка, вы захотите скомбинировать йохимбин с другими жиросжигателями-стимуляторами, например, кофеином.

Риск побочных эффектов йохимбина еще более увеличивается, если вы принимаете какие-либо неврологические лекарства.

Основными побочными эффектами при приеме в рекомендуемых дозах являются пищеварительные и диксомфорт в животе.

В одном из исследований вреда йохимбина упоминаются 238 случаев побочных эффектов, зафиксированных в 6-ти летный период (7). Среди них: желудочно-кишечные расстройства, психологическое состояние тревоги, высокое кровяное давление.

В исследовании также говорится о том, что в целом, степень серьезности побочных эффектов йохимбина недооценена.

Высокие дозы йохимбина могут оказывать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Среди возможных побочных эффектов йохимбина: пищеварительные расстройства, психологическое состояние тревоги, высокое кровяное давление; в бодибилдинге зарегистрированы случаи судорог и потери сознания

В одном из исследований отмечается, что после приема большой дозы йохимбина 16 летняя девушка ощущала тревогу, головные боли, тошноту, учащенное сердцебиение и боль в груди. Такое состояние продолжалось примерно 36 часов (8).

Во время соревнований по бодибилдингу один из участников потерял сознание и испытывал судороги после приема 5 г йохимбина. Нарушение кровообращения и неврологические побочные эффекты наблюдались в течение 22 часов после приема (9).

Проблема побочных эффектов от приема йохимбина заключается главным образом в очень грубых несоответствиях в маркировке дозы йохимбина на упаковке и действительного содержания в добавках: действительное содержание йохимбина в добавках для похудения может варьировать от 25% до 150% от указанного на упаковке.

Чаще всего причиной побочных эффектов йохимбина является передозировка по причине грубого несоответствия действительного его содержания в добавках для похудения и маркировки

Рекомендуем:

Периодическое голодание — самая эффективная диета для похудения

Кому можно рекомендовать принимать Йохимбин?

Мы не можем рекомендовать принимать какие-либо жиросжигатели кому-либо и уверены, что это пустая трата денег. Единственный положительный эффект, который возможен при их приеме — эффект плацебо

Йохимбин иногда применяется в бодибилдинге на стадии «сушки» непосредственно перед соревнованиями, для того, чтобы еще более усилить эффект других препаратов и методов для избавления от жира.

Читайте нас в сетях

Лучше всего его использовать в конце «сушки», НЕ продолжительное время, когда процент жира в организме уже достаточно низки (<12%) для того, чтобы еще слегка «подсушить» остатки жира.

Тем, у кого есть какие-либо психологические расстройства, однозначно лучше воздержаться от приема йохимбина просто потому, что это стимулятор нервной системы.

В случае ожирения решение принимать йохимбин (как и любые другие жиросжигатели) является абсурдным, так как избыточный вес — это проблема образа жизни, избытка калорий в диете, и решить ее можно только ограничением калорий; любые другие обходные пути НИКОГДА не помогут похудеть по-настоящему.

Если принимать йохимбин длительное время, то развивается привыкание, и даже тот мизерный эффект, который есть, исчезает (12).

Йохимбин иногда применяется в бодибилдинге на стадии «сушки». Для тех, кто страдает ожирением, его прием бесполезен: без ограничения калорийности ничего не поможет

Как принимать Йохимбин для похудения?

Стандартная доза йохимбина — 0.2 мг на каждый килограмм массы тела в день. Это примерно составляет от 5 мг до 15 мг.

Знающие люди советуют всегда начинать прием жиросжигателей с более низких доз до достижения состояния толерантности (невосприимчивости), а затем постепенно увеличивать дозу.

Йохимбин лучше принимать на пустой желудок, так как инсулин практически полностью снижает его эффективность (13).

Именно по этой причине жиросжигатель йохимбин более эффективен для похудения у тех людей, которые практикуют периодическое голодание или же просто завтракают позже, спустя несколько часов после пробуждения.

Точную дозу йохимбина рассчитать довольно проблематично, так как для этого очень мало было проведено научных исследований и его эффективность недоказана.

Но даже если вы рассчитаете ее, отмерить нужное количество не сможете. Причина — в грубом несоответствии фактического содержания йохимбина и маркировки в подавляющем большинстве жиросжигателей на основе йохимбина.

В одном исследовании лабораторный анализ качества 49 различных добавок для похудения на основе йохимбина показал, что только в 2 из них действительное содержание йохимбина совпадало с указанным на этикетке. Разброс фактических значений варьировал от 23% до 147% (14).

На практике это означает, что в некоторых случаях дозировка будет настолько низкой, что не будет абсолютно никакого эффекта из того мизерного возможного эффекта, который показан в малочисленных экспериментах.

В случае когда дозировка значительно завышена, риск побочных эффектов йохимбина значительно возрастает (хотя вам кажется, что вы принимаете рекомендуемую норму).

Чтобы избежать риска, начинайте с малой дозы и наращивайте ее постепенно, наблюдая за реакцией организма.

Стандартная доза йохимбина 0.2 мг/кг массы тела. В большинстве жиросжигателей на основе йохимбина фактическое содержание активного вещества грубо не соответствует указанному на этикетке

Заключение

Йохимбин — очередное чудо-средство для похудения из Африки.

Его экстракт издавна использовался в традиционной медицине для лечения некоторых болезней (в частности, сексуальных проблем), однако достаточные научные основания для утверждения, что он полезен для похудения, отсутствуют.

Прием йохимбина, как и многих других жиросжигателей (даже в рекомендуемых дозировках), может привести к побочным эффектам.  Среди них самыми распространенными являются тошнота, желудочно-кишечные расстройства и высокое кровяное давление.

Действительное содержание йохимбин в добавках для похудения часто грубо не соответствует указанному на этикетке. Разница может составлять 25-150%. Это увеличивает риск передозировки и более серьезных побочных эффектов, включая потерю сознания и судороги.

Считаешь это важным? Поделись с друзьями!

Эффективность применения йохимбина для похудения у женщин

Можно ли использовать йохимбин для жиросжигания (самостоятельно или с кофеином)? Читайте об эффективности применения йохимбина для похудения у женщин.

Эффективность применения йохимбина для похудения у женщин

Сейчас йохимбин часто используют в качестве компонента препаратов-афродизиаков для мужчин. Однако некоторые производители утверждают, что вещество помогает сжигать жир. Ниже мы расскажем об эффективности применения йохимбина для похудения у женщин.

 

Что такое йохимбин?

Йохимбе – это небольшое вечнозеленое дерево, произрастающее в Африке. Его научное название – Pausinystalia johimbe. Кора йохимбе содержит вещество, называемое йохимбином, а также похожие соединения, известные как индольные алкалоиды.

С медицинской точки зрения йохимбин является блокатором альфа2-адренорецепторов (альфа-2-адренергическим антагонистом).

Он повышает активность симпатической нервной системы и приводит к увеличению количества адреналина и норадреналина в кровотоке. Симпатическая нервная система участвует в контроле реакции организма на стресс, а также отвечает за ответную реакцию «бей или беги».

Основные эффекты адреналина и норадреналина в организме – это повышение артериального давления и учащение сердцебиения. Даже при приеме в низких дозировках йохимбин помогает поддерживать давление в нормальном диапазоне. Считается, что это действие вызвано расширением кровеносных сосудов (вазодилатацией). Следует отметить, что стимуляция центральной нервной системы вызывает чувство тревоги у некоторых людей.

Читайте также: 7 способов принимать жиросжигатель для похудения эффективнее  

Йохимбин для похудения – теория и данные научных исследований

Эффективность йохимбина для похудения является недостаточно доказанной, и, по нашему мнению, этот препарат нельзя рекомендовать из-за потенциальных побочных действий, таких как тахикардия, возбужденность, бессонница и т. п. Было проведено несколько исследований по этому вопросу, о некоторых из них мы расскажем далее.

Имейте в виду, что сам факт изучения йохимбина учеными не означает, что вещество можно применять самостоятельно без рекомендации специалиста.

Альфа-2 рецепторы распространены в местах на теле, где обычно происходит накопление жира у женщин. Это живот, грудь, ягодицы и бедра. Под воздействием норадреналина и адреналина альфа-2 рецепторы ингибируют липолиз (высвобождение жирных кислот), тогда как бета-рецепторы стимулируют этот процесс. Адреналин, норэпинефрин, глюкагон, адренокортикотропный гормон и гормон роста стимулируют выделение жирных кислот из жировой ткани в кровоток. В крови жирные кислоты быстро окисляются, если только их концентрация не повышена после приема пищи.

Читайте также: 5 фактов о жиросжигателях для похудения мужчин и женщин

Как правило, если концентрация жирных кислот в крови большая, это приводит к набору лишнего веса, особенно если человек переедает и ведет малоподвижный образ жизни. Так как жирные кислоты используются в целях продукции энергии, баланс между потребляемым количеством пищи и энергозатратами организма определяет, сколько жира отложится в «проблемных» местах.

Гипотетически, блокирование альфа-2 рецепторов йохимбином может быть полезно для похудения.

Высвобождение катехоламинов, таких как норадреналин, приводит к улучшению стимуляции бета-рецепторов и ускорению липолиза. Было показано, что йохимбин увеличивает уровень норадреналина в кровотоке.

Ученые тулузского университета Paul Sabatier (Франция) обнаружили, что употребление добавок йохимбина в течение 14 дней привело к повышению мобилизации (высвобождения) жирных кислот. К подобному выводу пришли другие ученые этого же университета.

 

Эффективен ли йохимбин для похудения у женщин?

Группа польских ученых провела исследование, чтобы дать ответ на этот вопрос. Сначала 20 девушек потребляли по 1000 ккал в день на протяжении 3 недель. Затем их разделили на 2 группы: первая начала принимать добавки йохимбина, а вторая – плацебо в течение еще 3 недель (в дополнение к низкокалорийной диете).

Исследователи обнаружили, что прием йохимбина значительно увеличил потерю веса. Женщины, которые принимали добавку на основе йохимбе, потеряли в среднем по 3,55 кг, тогда как те, кому давали плацебо, похудели всего на 2,21 кг. Однако существенного влияния на липолиз не наблюдалось. Также йохимбин не замедлял скорость опорожнения желудка. Следует иметь в виду, что женщины ели всего 1000 ккал в день и вели сидячий образ жизни, а ученые не проводили измерений относительно того, что именно потеряли испытуемые – мышцы или жир.

Кроме того, есть другие продукты спортивного питания, которые могут привести к большей потере веса с менее выраженными побочными эффектами или без таковых.

Ученые пришли к выводу, что для определения целесообразности применения блокаторов альфа-2 рецепторов необходимы дополнительные исследования.

 

Применение йохимбина с кофеином для похудения

Одно из исследований было посвящено комбинированному воздействию йохимбина и кофеина на сердечно-сосудистую систему и скорость сжигания жира. Ученые разделили 27 здоровых женщин на три группы по девять человек. Первая группа находилась на очень низкокалорийной диете (400 килокалорий в день) и получала плацебо. Вторая группа потребляла столько же калорий и кроме того кофеин. Третья же получала йохимбин в дополнение к кофеину.

Эксперимент длился 10 дней. В конце ученые обнаружили значительное снижение массы тела во всех группах без существенной разницы между ними:

  • 1 группа – 3,3 кг;
  • 2 группа – 3,5 кг;
  • 3 группа – 3,4 кг.

Однако исследователи отметили несколько факторов, которые могли повлиять на полученные результаты.

Так, испытуемые находились на очень низкокалорийной диете, которая, возможно, исказила жиросжигающие эффекты добавок; эксперимент проводился на протяжении очень небольшого времени по сравнению с другими исследованиями.

Тем не менее основная цель исследования заключалась в определении побочных эффектов йохимбина и кофеина на сердце и сосуды. И действительно, ученые установили, что эти вещества могут вызвать потенциально опасные изменения сердечно-сосудистой системы.

Они пришли к выводу, что к йохимбину следует относиться с осторожностью.

Добавка противопоказана людям, страдающим ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5132″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d. m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5132″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5132″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d. m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5132″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

Йохимбин для похудения – что это, принцип действия, как принимать?

Йохимбин – это натуральное алкалоидное вещество, которое добывают из коры африканского пальмового дерева Йохимбе. Полезные свойства экстракта обнаружены в конце 19 века медиком Шпигелем. Поначалу его применяли для улучшения потенции, поскольку он является мощным афродизиаком. Позднее стало известно, что вещество ускоряет жиросжигание. Сегодня оно используется в качестве основного компонента добавок для похудения.


Принцип действия

Йохимбин – вещество из класса алкалоидов, к которому относятся также морфин, кокаин, кофеин. Все алкалоиды оказывают на человеческий организм специфичное воздействие: обезболивают, парализуют нервные окончания, сужают или расширяют сосуды, возбуждают либо угнетают деятельность ЦНС. В малых дозировках они выступают в качестве веществ, в больших – ядов.

Йохимбин способствует похудению, поскольку воздействует на рецепторы alpha 2-adrenoceptors, которые блокируют высвобождение жиров из липоцитов. Наибольшая концентрация этих рецепторов у женщин сосредоточена в самых проблемных местах – живот и бедра. Блокируя их, йохимбин позволяет лишнему жиру сжигаться равномерно по всему телу. А усиливая синтез адреналина и норадреналина, активирует процесс сжигания жира для выработки энергии. Кроме того, алкалоид повышает термогенез – превращает жировые молекулы в тепло. 

Внимание! Йохимбин не способен обеспечить интенсивное сжигание жира в одиночку. Результат от средства будет заметен, только если сочетать его прием со спортом и правильным питанием либо диетой.

Состав добавки

Йохимбин составляет основу жиросжигателей. Однако в их состав входят и другие компоненты, которые усиливают эффект алкалоида и вносят свою лепту в процесс жиросжигания. Это могут быть:

  • экстракт корня солодки – нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта;
  • экстракт корня элеутерококка – тонизирует;
  • гуарана, хром – притупляют чувство голода;
  • экстракт листьев дамиана – оказывает антидепрессивное воздействие;
  • ниацин – выводит из организма холестерин;
  • экстракт устриц, селен – нормализуют гормональный фон;
  • корень имбиря – усиливает термогенез;
  • женьшень – ускоряет обмен веществ;
  • гинкго билоба – снимает отечность и действует как антиоксидант;
  • цинк – восстанавливает метаболизм жиров и улучшает пищеварение;
  • витамины С и E – антиоксиданты.

Формы выпуска

Препараты для похудения на основе йохимбина выпускают в таблетированной и капсулированной форме, в виде чаев.

Инструкция по применению

Перед тем как принимать йохимбин для похудения, стоит посоветоваться с врачом. Такие препараты имеют противопоказания. Среди них – индивидуальная непереносимость, гипо- и гипертония, аритмия, атеросклероз, гипертиреоз, психические нарушения, болезни почек, печени и простаты в период обострения, сахарный диабет.

Внимание! Возможны побочные реакции: сбои сердечного ритма, повышение или снижение давления, мигрени, сыпь, кожные раздражения, бессонница, нарушения пищеварения, спонтанная эрекция у мужчин.

Максимальная дневная дозировка БАД на основе йохимбина – 2000 мг. Одна таблетка обычно содержит 1000 мг вещества, значит за сутки можно принять не более 2 штук. Гидрохлорид йохимбина принимают по 30 мг в день, разделив дозу на 6 раз. Спортсмены пьют по 0,2 мг активного вещества на 1 килограмм веса.

Внимание! Для похудения алкалоид принимают за 4 часа до или через столько же после приема пищи. В сочетании с едой он не способствует сжиганию жира, а наоборот усиливает его отложение.

Как использовать йохимбе для оптимального сжигания жира

Если вы спросите почти 50 процентов американцев, они скажут вам, что одна из их целей — избавиться от лишнего жира. То же самое касается даже большего количества спортсменов и посетителей тренажерного зала.

Если вы хотите сбросить жир к соревнованиям по бодибилдингу, чтобы набрать вес к предстоящим соревнованиям, или просто чтобы чувствовать себя увереннее в своей коже, существуют определенные ингредиенты, которые могут помочь вам в достижении этой цели. Один из этих ингредиентов — Йохимбе.

Никогда не слышали о Йохимбе? Не знаете, как это может помочь вам сжечь жир? Продолжай читать. Ниже объясняется все, что вам нужно знать об его использовании для оптимальных результатов похудания.

Что такое Йохимбе?

Йохимбе — это натуральный ингредиент, который содержится во многих предтренировочных добавках. Этот ингредиент происходит из вечнозеленого дерева (известного как дерево Йохимбе), которое растет в некоторых частях центральной и западной Африки.

В Йохимбе есть вещество под названием йохимбин, горький на вкус алкалоид.Этот алкалоид имеет ряд преимуществ для тех, кто хочет зарядиться энергией перед тренировкой и сжечь больше жира во время и после нее.

Преимущества Йохимбе

Есть множество причин, по которым производители добавок включают Йохимбе в свои предтренировочные продукты. Некоторые конкретные преимущества, которые он может предложить, включают следующее:

Улучшение кровообращения

Йохимбе влияет на симпатическую нервную систему организма, которая отвечает за то, чтобы помочь вам перейти в режим «сражайся или беги».

Когда это происходит, улучшается кровообращение, и к вашим мышцам доставляется больше крови, кислорода и питательных веществ. Это может помочь улучшить производительность во время тренировки, а также улучшить вашу способность восстанавливаться после нее.

Повышенная энергия

Благодаря влиянию на вашу симпатическую нервную систему, Йохимбе также может повысить эффективность тренировок, помогая вам чувствовать себя более энергичным. Это увеличение энергии может помочь вам поднять больший вес и продвинуться дальше, прежде чем вы почувствуете усталость.

Улучшенное сжигание жира

Многие люди также хвалят Йохимбе за его полезные свойства в плане похудания.

Если вы регулярно принимаете добавку, содержащую Йохимбе, вы можете заметить, что число на шкале падает немного быстрее. Вы также можете обнаружить, что ваше тело улучшается, и вы можете увидеть более четкую форму мышц.

Как Йохимбе помогает с потерей жира?

Йохимбе есть что предложить. Тем не менее, многие люди, особенно представители сообщества бодибилдинга, особенно заинтригованы преимуществами Йохимбе в плане похудания.

Механизм, с помощью которого Йохимбе помогает в похудании, весьма интересен, и исследователи все еще пытаются узнать о нем больше. Вот что нам известно на данный момент:

Антагонист рецепторов альфа-2

Йохимбе действует как антагонист рецептора альфа-2. Это означает, что он блокирует рецепторы альфа-2, которые находятся в жировых клетках организма. Когда эти рецепторы заблокированы, сжигание жира становится легче.

Чтобы понять, почему это так, вы сначала должны понять бета-рецепторы.

Когда катехоламины, гормоны, вырабатываемые вашими надпочечниками, когда организм находится в симпатическом состоянии, связываются с бета-рецепторами, жировые клетки мобилизуются и созревают для сжигания жира. Однако, когда катехоламины связываются с альфа-рецепторами, клетки не мобилизуются, и сжигание жира не может происходить.

Поскольку йохимбе связывается с альфа-рецепторами, катехоламины организма вместо этого могут лучше связываться с бета-рецепторами, что способствует более эффективному сжиганию жира.

Повышенная частота пульса

Воздействие йохимбе на рецепторы альфа-2 — не единственная причина, по которой он может помочь с потерей жира.

Йохимбе, особенно в сочетании с другими стимулирующими ингредиентами, также может увеличить частоту сердечных сокращений. Это, в свою очередь, помогает организму сжигать больше калорий как на работе, так и в состоянии покоя.

В результате вы можете потерять больше веса и больше жира при использовании добавки, содержащей Йохимбе.

Подавление аппетита

Многие люди замечают, что когда они принимают Йохимбе, их аппетит подавляется.Это помогает им есть меньше и помогает им поддерживать дефицит калорий, который, как мы все знаем, имеет решающее значение для сжигания жира и потери веса.

Пониженная утомляемость

Йохимбе также увеличивает энергию и помогает вам работать дольше во время тренировок, не чувствуя усталости. Когда это происходит, вы можете сжигать больше калорий и делать больше во время тренировки, что приведет к более быстрой потере жира.

Повышенная потеря воды

Добавка

Йохимбе также может быть эффективна, когда вам нужно быстро сбросить вес.Это потому, что это может помочь вам избавиться от лишнего веса воды. Это, в свою очередь, помогает вам выглядеть стройнее и более «готовым к выступлению», что делает его хорошим вариантом для бодибилдеров или тех, кто готовится к фотосессии или другому мероприятию.

Снижение потери мышечной массы

Наконец, Йохимбе может помочь ускорить процесс похудания, но, похоже, делает это, не вызывая потери мышечной массы. Когда вы сидите на диете, может быть трудно держаться за мышцы, что может привести к неидеальному телосложению, а также может замедлить ваш метаболизм.

Правильный способ использования Йохимбе

Йохимбе определенно может быть полезен для тех, кто хочет похудеть и избавиться от упрямого жира. Однако, чтобы испытать эти результаты, вам нужно убедиться, что вы принимаете их оптимальным образом. Вот некоторые факторы, которые следует учитывать при приеме добавки, содержащей Йохимбе (особенно если вы надеетесь увидеть в результате потерю жира):

Оптимальная дозировка

Большинство исследований показывают, что большинство людей видят пользу от йохимбе, когда они потребляют около нуля.2 мг на килограмм массы тела. Например, для человека весом 150 фунтов это будет примерно 14 мг.

Между приемами пищи и перед тренировкой

Йохимбе, по-видимому, наиболее эффективен, когда его употребляют натощак. Он также дает наилучшие результаты в сочетании с постоянными упражнениями (вот почему он входит во многие предтренировочные добавки).

Прием Йохимбе натощак помогает избежать повышенного уровня инсулина, который, как было доказано, сводит на нет его полезные свойства для похудания.

Многим людям нравится принимать добавки, содержащие Йохимбе, утром или как часть предтренировочного ритуала. Если вы тренируетесь днем ​​или вечером, вы все равно можете увидеть преимущества от приема добавки, содержащей йохимбе. Вам просто нужно убедиться, что ваш предтренировочный ритуал не связан с едой.

Начать с малого

Как и в случае с любой другой добавкой, при использовании Йохимбе для похудания лучше всего начинать с малого.

Если вы принимаете предтренировочный порошок, который его содержит, например, подумайте о том, чтобы начать с пол-мерной ложки.Таким образом, вы можете увидеть, как это влияет на вас, не беспокоясь о каких-либо побочных эффектах.

Если вы не заметили никаких преимуществ, помните, что в следующий раз вы всегда можете добавить еще в свой предтренировочный коктейль.

Не забудьте про цикл

Толерантность к йохимбе может развиться в организме довольно быстро — примерно в течение двух недель. Из-за этого он помогает циклически включать и отключать добавки, которые его содержат. Это поможет вам и дальше видеть преимущества без увеличения дозировки.

Необязательно полностью прекращать прием предтренировок каждые две недели (это было бы пыткой, правда?). Вместо этого вы можете просто попробовать чередовать разные предтренировочные добавки. Таким образом, вы можете продолжать получать энергию перед тренировкой, не жертвуя преимуществами сжигания жира, которые дает Йохимбе.

Найдите качественную добавку

Когда вы покупаете предтренировочную добавку, содержащую Йохимбе, обязательно принимайте во внимание качество.

Многие производители добавок производят некачественные добавки, которые не приносят почти никакой пользы. Ищите добавку, в которой перечислены конкретные ингредиенты, а также конкретное количество каждого ингредиента.

Ваша предтренировочная добавка также должна содержать холин. Это поможет предотвратить разрушение мышц при выполнении упражнений натощак (что, как вы помните, необходимо Йохимбе для достижения значительных результатов в похудании).

Калорийность без остатка

Наконец, не забывайте, что калории по-прежнему имеют значение, даже если вы принимаете добавки, способствующие сжиганию жира.Если вы не едите в условиях дефицита калорий, вы не сможете похудеть.

Убедитесь, что вы продолжаете отслеживать свои макросы и обращаете внимание на потребление калорий, добавляя Йохимбе или любой другой жиросжигающий продукт (особенно если вы собираетесь выйти на сцену). Чем точнее вы будете, тем лучше.

Если принять во внимание все остальное, эти добавки дадут вам конкурентное преимущество и помогут увидеть гораздо более заметные результаты.

Наслаждайтесь эффектами Йохимбе сегодня

Как видите, добавка, содержащая йохимбе, дает множество преимуществ, особенно если потеря веса является одной из ваших целей в фитнесе.

Наши термометры сопротивления Hyde® Xtreme Hyde® Xtreme и добавка — это предтренировочный комплекс, содержащий несколько проверенных ингредиентов, в том числе йохимбе. Проверьте это сегодня, если вы ищете ни с чем не сравнимую, устойчивую энергию для следующей тренировки.

Занимаетесь ли вы кардио-тренировкой, силовой тренировкой или их комбинацией, эта добавка даст вам всю необходимую энергию и поможет получить дополнительные преимущества для похудания.

Йохимбин для упорного похудания?

Упрямый жир.Если вы мужчина, это тот слой жира в нижней части живота, который, кажется, просто не исчезает. Если вы женщина, это жир на бедрах. Теперь, конечно, мы можем со временем отказаться от этого, но разве не было бы хорошо, если бы мы могли просто принять от этого таблетку? Вот тут-то и появляется йохимбин. Йохимбин известен не просто как сжигатель жира, а как средство для избавления от лишнего жира.

Что такое йохимбин?

Йохимбин — антагонист альфа-2-рецепторов (блокатор 2 ), который заставляет ваше тело увеличивать выработку норадреналина.По сути, йохимбин похож на другие стимуляторы, такие как кофеин, в том смысле, что он активирует симпатическую нервную систему «бей или беги» и увеличивает расход энергии, но йохимбин влияет на различные рецепторы, что придает йохимбину несколько уникальных свойств.

Во-первых, хотя йохимбин является «натуральной» добавкой, извлеченной из йохимбинового дерева, он не является безусловно безопасным. Йохимбин — это скорее шаблон, чем многие другие стимуляторы, и с ним не стоит связываться. В более высоких дозах он имеет серьезные психоактивные эффекты, начиная от импульсивности и повышенного сексуального влечения до беспокойства.Он также сопряжен со значительным риском сердечно-сосудистых заболеваний, включая потенциально повышенное сердцебиение и артериальное давление, особенно в сочетании с другими стимуляторами. Дозы более 200 мг, что примерно в 10 раз больше, чем в исследованиях, могут привести к коме, психозу, ретроградной амнезии, судорогам и тахикардии. Более разумные дозировки обычно не вызывают клинических побочных эффектов, но о повышении артериального давления и беспокойстве часто сообщают анекдотично и в исследованиях.

Йохимбин и упрямый жир

Основное свойство йохимбина, представляющее интерес для устойчивого сжигания жира, заключается в том, что он является антагонистом альфа-2-рецепторов.У жировых клеток есть разные рецепторы, которые управляют им, например, кнопки на пульте дистанционного управления телевизором, в том числе рецептор 2 . Рецептор 2 имеет неприятное свойство функционировать как петля отрицательной обратной связи для норадреналина, что заставляет его прекращать сжигание жира (липолиз). Таким образом, жир с большим количеством рецепторов 2 обычно труднее сжигать, отсюда и термин «упрямый жир». Но поскольку йохимбин блокирует рецептор 2 , теоретически это должно привести к тому, что жир потеряет свою стойкость и станет легче сжигаться.

Точечное сокращение?

Акцент на «теоретическом», поскольку регуляция упрямого сжигания жира в вашем организме включает в себя гораздо больше процессов, чем просто рецепторы 2 .

Вспомните миф о сокращении пятен: вы не можете изменить распределение жира, нацелившись на потерю жира в определенных частях тела, тренируя их [2, 3]. Другими словами, все скручивания в мире не дадут вам шесть упаковок, если вы не будете достаточно стройным. «Прессы делают на кухне». Лично я годами не тренировался специально для пресса, и, похоже, это не повлияло на мой пресс.

Без йохимбина. Нет точечного уменьшения. Никакого упрямого жира. Просто скрупулезная диета и упражнения.

У большинства моих клиентов также нет проблем с получением полного набора из шести упаковок без какой-либо специальной подготовки для пресса. Вы можете вызвать резкое локальное сжигание жира, но кажется, что ваше тело с течением времени строго поддерживает распределение жира по вашей генетической схеме.

Итак, мы должны обратиться к эмпирическим научным исследованиям, чтобы увидеть, что на самом деле йохимбин влияет на распределение жира.

Научные исследования йохимбина и потери жира

Sax провел 6-месячное испытание с постепенным увеличением дозы йохимбина до целых 43 мг в день. Мало того, что не было никакого влияния на распределение жира в организме мужчин, измеренное как по соотношению талии и бедер, так и с помощью компьютерной томографии, не было никакого значительного дополнительного снижения процентного содержания жира в организме или липидов крови в группе йохимбина по сравнению с плацебо. группа.

Фактически, на сегодняшний день ни одно исследование не обнаружило какого-либо влияния приема йохимбина на распределение жира.

Хотя нет никаких доказательств того, что йохимбин помогает конкретно в устойчивой потере жира, некоторые другие исследования действительно показывают, что он может помочь в общей потере жира.

Исследование футболистов часто объявляется доказательством того, что добавки йохимбина вызывают значительную потерю жира без каких-либо побочных эффектов или потери мышечной массы или работоспособности. Однако это исследование имеет несколько основных ограничений.

  1. Не было контроля диеты во время фактического периода исследования, только перед тестами, поэтому эффект потери жира можно полностью объяснить снижением потребления калорий в результате подавления аппетита йохимбином.С другой стороны, подавление аппетита йохимбином никогда не было зарегистрировано в исследованиях на людях.
  2. В этом исследовании использовалась формула для оценки процентного содержания жира в организме на основе измерений кожных складок, которые, как было показано, недооценивают процентное содержание жира в организме у тренированных людей с умеренной надежностью, а оценка обезжиренной массы, основанная на этой цифре, оказалась в высокой степени ненадежной . Эта ненадежность усугубляется тем фактом, что йохимбин является мочегонным средством и заставляет вас чаще мочиться, поэтому очень маловероятно, что формула точно различает безжировую массу тела в виде мышечной ткани и безжировую массу тела в виде воды.Поскольку за время исследования испытуемые на самом деле набрали вес, это делает вывод о том, что они теряли жир, очень сомнительным.
  3. Плацебо-контроль не очень полезен, когда йохимбин так явно ощущается. Футболисты могли подумать, что им дали препарат, улучшающий спортивные результаты, который все же мог вызвать эффект плацебо по сравнению с группой плацебо.
  4. Наконец, стоит отметить, что единственный автор из Сербии и Черногории не раскрыл свою аффилированность или источник финансирования, кроме того, что приложение было предоставлено Lama Inc.

Дополнительную поддержку идее о том, что йохимбин вызывает воду, но не потерю жира, обеспечивают другие исследования, показывающие, что 15 мг йохимбина в день увеличивают вес потери, но не влияет на сжигание жира (липолиз). Это исследование действительно показало, что группа, принимавшая йохимбин, имела меньшее снижение расхода энергии в состоянии покоя — 6% против 10% (и 7% против 13% во время упражнений), но разница не была статистически значимой. Если мы предварительно экстраполируем эти — опять же несущественные — результаты на человека с расходом энергии в покое 2500 калорий, это будет означать, что йохимбин увеличивает расход энергии на 100 калорий в день.Этот человек сожжет на 31 калорию больше во время тренировки, на которой изначально сжигалось 500 калорий.

Даже если мы предположим, что отсутствие статистической значимости было вызвано недостаточной статистической мощностью, исследование все равно было предвзятым. Группа, получавшая йохимбин, была на 8,2 кг (18 фунтов) тяжелее контрольной группы. Это может привести к более высокому относительному сохранению мышечной массы во время диеты и, следовательно, к более высокому поддержанию скорости метаболизма.

Более раннее польское исследование показало, что 15 мг йохимбина значительно увеличили расход энергии в остром состоянии покоя и расход энергии, вызванный физической нагрузкой, на 8% как у худых, так и у полных женщин.Йохимбин также увеличивал высвобождение глицерина и свободных жирных кислот, то есть сжигание жира, и в течение 4-недельного периода перекрестного исследования это привело к колоссальному увеличению средней скорости недельной потери веса на 0,7 кг / 1,5 фунта. Тем не менее, это, по-видимому, в основном было результатом выпадающих данных за 1 неделю с невероятным увеличением потери веса, в отличие от общей тенденции замедления потери веса за период исследования (см. Таблицу ниже).

Поскольку небольшое увеличение расхода энергии не соответствует измеренной потере веса, вполне вероятно, что либо проблема была в соблюдении диеты, данные — просто случайность, искаженная за эту 1 неделю, либо потеря веса снова была в основном за счет воды. .

Французское исследование не обнаружило влияния 18 мг йохимбина в день во время агрессивной диеты для похудания ни на потерю веса, ни на сжигание жира.

Как согласовать все вышеперечисленные, казалось бы, противоречивые выводы? Несоответствие между краткосрочными и долгосрочными результатами, вероятно, является результатом терпимости. Толерантность к йохимбину быстро развивается: стимуляция норадреналина теряется всего за 15 дней при использовании всего 12 мг в день, хотя йохимбин по-прежнему модулирует активность норадреналина после этого времени.

Во-вторых, жиросжигающий эффект йохимбина в основном заметен во время физических упражнений и полностью подавляется потреблением пищи. На практике это означает, что йохимбин, вероятно, значительно эффективен только в сочетании с прерывистым голоданием.

Выводы

  • Йохимбин, вероятно, не помогает в значительной степени избавиться от упорного жиросжигания. Похоже, что он не помогает в поддержании мышечной массы и не обладает какими-либо особыми жиросжигающими свойствами, которые позволяют избавиться от упрямого жира, не испытывая длительного дефицита отрицательной энергии.
  • Йохимбин может вызвать значительную потерю веса , но часто это просто временная потеря воды из-за мочегонного эффекта йохимбина.
  • Йохимбин может немного помочь с потерей жира, но, скорее всего, просто за счет увеличения на несколько процентов острого расхода энергии, и это происходит только при голодании.
  • Значительная толерантность даже к низким дозам йохимбина развивается в течение 2 недель, что требует циклического его использования.

Заинтересованы в такой информации о каждой добавке, которую стоит знать? Эта статья представляет собой отрывок из онлайн-программы сертификации курсов PT Henselmans.Курс содержит аналогичную научно обоснованную информацию обо всем, что связано с ростом мышц и потерей жира.

Полное руководство: дозировка, преимущества и для похудания — Tiger Fitness

Вы в своем уме пытаетесь сбросить последние десять фунтов упрямого жира на животе? Ваша толерантность к кофеину настолько высока, что вам нужна чашка кофе или три ложки перед тренировкой только для того, чтобы почувствовать кайф и подавить чувство голода?

Что, если бы я сказал вам, что есть соединение, которое действует на различные метаболические пути в организме, не только сжигая жир, но и увеличивая приток крови к вашим рукам, ступням и репродуктивным органам.

Йохимбин — это химическое вещество, обнаруженное в коре дерева йохимбе (Pausinystalia yohimbe), вечнозеленого дерева, произрастающего в центральной и западной Африке. [1] Йохимбин является мощным стимулятором и антагонистом альфа-2-адренорецепторов. [2]

Йохимбин увеличивает уровень адреналина в крови и блокирует эти альфа-2 рецепторы, что переводит переключатель сжигания жира из положения «выключено» в положение «включено». [3] Умеренные дозы йохимбина увеличивают приток крови к поверхности кожи, верхних и нижних конечностей тела (например.грамм. руки и ноги). [4]

Мощное воздействие йохимбина на кровоток объясняет, почему он использовался в традиционной африканской медицине для увеличения сексуального влечения у обоих полов, а также для улучшения силы эрекции у мужчин. [1] Сильные стимулирующие свойства йохимбина могут также улучшить спортивные результаты на поле и за его пределами. Организм быстро абсорбирует и выводит йохимбин.

Половина соединения абсорбируется всего за 10 минут, а половина соединения вытесняется. [5] Это не означает, что вы должны принимать йохимбин перед сном, но это говорит о том, что случайная, неправильно рассчитанная доза не заставит вас уснуть в течение нескольких дней.

Вы можете найти это соединение как самостоятельный ингредиент в форме капсул, таблеток или чая, а также как компонент популярных предтренировочных средств и средств для сжигания жира. Йохимбин не для всех — даже в умеренных дозах он может увеличить частоту и тяжесть панических атак у людей с высоким уровнем тревожности, помешать приему лекарств, а также вызвать головные боли, головокружение и тошноту.

Рекомендуемая доза и применение йохимбина

Йохимбин в основном используется как мужчинами, так и женщинами для ускорения сжигания жира без отрицательного воздействия на мышечную массу. Он наиболее эффективен при приеме натощак. Он также используется мужчинами для улучшения кровотока в половом члене и качества эрекции.

Йохимбина гидрохлорид (HCL) является наиболее часто используемой формой этого соединения в обоих случаях. он продается как отдельный продукт в форме таблеток или капсул, а также входит в состав предтренировочных средств и средств для сжигания жира.

Йохимбин HCL химически синтезирован, чтобы предложить источник йохимбина, который не только более рентабелен, но также имеет более высокую чистоту и эффективность по сравнению с экстрактом коры йохимбе. Те, кто выбирает естественный путь, могут предпочесть продукты с йохимбином, извлеченным из коры йохимбина, или сушеную кору йохимбина, смоченную в горячей воде.

Дозировка йохимбина гидрохлорида 0,2 миллиграмма на килограмм веса тела, принимаемая натощак сразу после пробуждения или между приемами пищи, ускоряет окисление жиров, не вызывая нежелательных побочных эффектов, таких как высокое кровяное давление или учащенное сердцебиение.[3] В таблице ниже приведены рекомендации относительно того, сколько капсул йохимбина HCL по 2,5 мг вам следует принять в зависимости от вашего веса и рекомендуемой дозировки:

Масса тела в фунтах Масса тела в килограммах миллиграммов йохимбина гидрохлорида в день Количество капсул 2,5 мг
120 55 11 ~ 4
140 64 13 ~ 5
160 73 15 ~ 6
180 82 16 ~ 7
200 91 18 ~ 7
220 100 20 ~ 8
240 109 22 ~ 9

Мужчинам, потребляющим йохимбин гидрохлорид из-за его проэректильных преимуществ, следует принимать 5.От 4 до 6 мг три раза в день, но не ожидайте, что результаты будут заметны до примерно двух-недель постоянного приема. [4] Не все мужчины ощутят это преимущество, поэтому, если вы не заметите изменений после четырех недель постоянного приема, подумайте о полном прекращении приема добавок.

Как и в случае с любой другой добавкой, начните с консервативной дозы и увеличивайте или уменьшайте дозировку в зависимости от вашей реакции. Самое главное, не ожидайте, что йохимбин HCL станет чудодейственным соединением — он не избавит вас от жира в одночасье и не заменит такие лекарства, как Виагра®.

Более глубокий взгляд на преимущества йохимбина

Йохимбин в основном используется для увеличения липолиза, расщепления жиров и высвобождения жирных кислот в организме, а также для улучшения эректильной функции у мужчин. Йохимбин является мощным стимулятором, который также полезен для увеличения количества химических веществ, ответственных за полет или полет в крови.

Двадцать элитных футболистов принимали либо 10 мг йохимбина гидрохлорида, либо плацебо (таблетки целлюлозы) два раза в день в течение 21 дня подряд. Йохимбин не влиял на мышечную массу или физическую работоспособность, но значительно снижал общую жировую массу и, следовательно, процентное содержание жира в организме по сравнению с плацебо. [6]

Те, кто принимал йохимбин, потеряли почти на 30% больше жира и испытали на 31% большее снижение процентного содержания жира в организме по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Ни одна из групп не сообщила об отрицательных побочных эффектах от приема 10 мг йохимбина HCL два раза в день. Эти результаты показывают, что мощные эффекты йохимбина в плане похудания применимы даже к самым опытным спортсменам с и без того низким уровнем жира в организме.

Острое потребление йохимбина, по-видимому, значительно улучшает скорость и интенсивность вашей реакции «бей или беги».Во время этой реакции срабатывает симпатическая нервная система, выделяя в кровь норэпинефрин, обычно называемый гормоном адреналина.

Большинство людей замечают расширение зрачков, повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений в этом состоянии. Хотя такой ответ дает преимущества не во всех сценариях, он может быть полезен, когда требуется быстрое принятие решения и действия.

Пероральный прием от 20 до 40 миллиграммов йохимбина значительно увеличивает высвобождение норадреналина из симпатических нервов и высвобождение адреналина из надпочечников в кровь. [7]

Второе исследование показало, что 10 мг йохимбина значительно повышали уровни как норадреналина, так и дофамина в крови, но не повышали кровяное давление у здоровых людей. [8] Дофамин, также известный как химическое вещество «хорошего самочувствия», является прекурсором для образования норадреналина и адреналина. [9]

Исследование с участием 23 человек показало, что доза йохимбина в 0,4 мг / кг не только увеличивает содержание норадреналина в крови, артериальном давлении и частоте сердечных сокращений, но также увеличивает частоту импульсивных реакций.Эти скорости отклика измеряются количеством импульсных ошибок, смещений отклика и времени реакции на немедленную задачу памяти. [10]

В большинстве завершенных к настоящему времени исследований на людях изучается влияние перорального приема йохимбина на эректильную дисфункцию (ЭД) у мужчин. Метаанализ семи рандомизированных плацебо-контролируемых исследований показал, что йохимбин значительно более эффективен при лечении ЭД по сравнению с плацебо. [11] Эти данные не сравнивали йохимбин с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, такими как Виагра®, которые предназначены для лечения ЭД.

В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 86 субъектов получали либо 30 мг йохимбина HCL, разделенные на три дозы, либо плацебо ежедневно в течение восьми недель. Исследователи измеряют как субъективные, так и объективные критерии в середине и в конце исследования.

Йохимбин значительно увеличил субъективные измерения сексуального желания, сексуального удовлетворения, частоты половых контактов и качества эрекции во время полового акта. Каждый субъект также прошел исследование сна, и исследователи обнаружили, что йохимбин также объективно увеличивает жесткость эрекции во время сна. [12] Йохимбин, по-видимому, облегчает как физические, так и психологические симптомы, связанные с ЭД.

Противоречивое исследование с 22 участниками показало, что ежедневная доза йохимбина 100 мг в течение 30 дней существенно не улучшила ригидность полового члена. У трех субъектов наблюдалось заметное увеличение ригидности полового члена, а у двенадцати испытуемых наблюдалось частичное увеличение ригидности. [13] Эти данные не полностью исключают использование йохимбина для лечения эректильной дисфункции, но предполагают, что эффекты соединения, даже при очень высоких дозах, будут вызывать различные реакции в аналогичной популяции.

29 мужчин с эректильной и оргазмической дисфункцией потребляли не менее 20 миллиграммов йохимбина в день. Исследователи обнаружили, что йохимбин помог 55% пациентов достичь оргазма посредством мастурбации или полового акта. [14]

В заключительном исследовании, которое мы рассмотрим в этой статье, использовался новый подход: 16 здоровым мужчинам вводили 7,7 миллиграммов тартрата йохимбина и 6 граммов глутамата L-аргинина и сравнивали его с плацебо. В зависимости от группы каждый субъект был случайным образом распределен для приема плацебо в течение одной недели и нового соединения в течение другой недели.

Исследователи обнаружили, что это соединение, доставляющее 6 мг йохимбина гидрохлорида и 3,25 г L-аргинина, значительно улучшило эректильную функцию у пациентов с ЭД от легкой до умеренной. [15] L-аргинин — это аминокислота, которая действует как предшественник и играет важную роль в производстве оксида азота. Йохимбин в сочетании с соединением, стимулирующим выработку оксида азота, может быть идеальной комбинацией для значительного уменьшения или устранения симптомов эректильной дисфункции.

Йохимбин: часто задаваемые вопросы

Где я могу найти Йохимбин сегодня?

Йохимбин можно найти как самостоятельный ингредиент или как часть смеси в предтренировочных и жиросжигающих добавках в виде порошка, таблеток и жидкости.Вы можете проверить самую продаваемую добавку йохимбина на сайте Tiger Fitness здесь: MTS Nutrition Yohimbine HCl.

Безопасен ли Йохимбин и можно ли его комбинировать с другими добавками?

При использовании в умеренных количествах у здоровых людей йохимбин является безопасной добавкой для ускорения метаболизма и сжигания жира. Три наиболее распространенных побочных эффекта, связанных с употреблением йохимбина, включают повышенное беспокойство, артериальное давление и уровень кортизола. [3]

Если у вас возникнут какие-либо из этих проблем, значительно уменьшите дозу или полностью прекратите использование йохимбина.Другие возможные побочные эффекты могут включать учащенное сердцебиение, головную боль, головокружение, тошноту, рвоту, тремор или бессонницу. [1]

Не принимайте йохимбин, если вы предрасположены к приступам паники, принимаете психологические препараты, страдаете биполярным расстройством, депрессией, сердечными заболеваниями, заболеваниями почек, печени или принимаете ингибиторы моноаминоксидазы (МАО). [1] [3] [4]

Регулярное употребление йохимбина Если вы в остальном здоровый человек, не позволяйте этим предупреждениям полностью отговорить вас от употребления йохимбина — это может быть именно то, что вам нужно, чтобы сжечь этот упрямый жир. или улучшить свои показатели в спальне.

Йохимбин можно комбинировать с другими добавками для улучшения качества эрекции и / или ускорения потери жира. Если вы употребляете йохимбин для улучшения качества эрекции, добавьте его вместе с роговой козьей травой. [3] Модели на животных поддерживают дозу йохимбина 0,2 мг / кг массы тела вместе с дозой от 55 до 110 мг рогового козьего травки для значительного увеличения силы эрекции. [16]

Больше не лучше с этими двумя добавками — чрезмерное количество йохимбина может иметь вредные, а в некоторых случаях смертельные эффекты, в то время как количество роговой козы сверх рекомендуемой дозы просто облегчит ваш кошелек с небольшой дополнительной пользой.

Список литературы

1) Йохимбе. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья, Национальные институты здравоохранения, июль 2012 г., данные по состоянию на октябрь 2016 г.
2) Список лекарств — Йохимбин (PAUSINYSTALIA YOHIMBE). LiverTox, Национальная медицинская библиотека США, сентябрь 2016 г., дата обращения: октябрь 2016 г.
3) Orwell, Sol, et al. «Йохимбин — научный обзор использования, дозировки, побочных эффектов». Examine.com, 2016 г., дата обращения: октябрь 2016 г.
4) Йохимбин (Устный путь). Клиника Мэйо, Micromedex, 1 апр.2015 г., дата обращения: октябрь 2016 г.
5) Owen, J. A., et al. «Фармакокинетика йохимбина у человека». Национальный центр биотехнологической информации, Eur J Clin Pharmacol., 1987, доступ в октябре 2016 г.
6) Остойич, С. М. «Йохимбин: влияние на состав тела и выполнение упражнений у футболистов». Национальный центр биотехнологической информации, Res Sports Med., Декабрь 2006 г., дата обращения: октябрь 2016 г.
7) Murburg, M. M., et al. «Влияние йохимбина на функцию симпатической нервной системы человека.»Национальный центр биотехнологической информации, J Clin Endocrinol Metab, октябрь 1991 г., доступ в октябре 2016 г.
8) Муссо, Н.Р., и др.» Влияние йохимбина на артериальное давление и плазменные катехоламины при гипертонии человека «. Национальный центр биотехнологической информации , Am J Hypertens., Июнь 1995 г., по состоянию на октябрь 2016 г.
9) Musacchio JM (2013). «Глава 1: Ферменты, участвующие в биосинтезе и разложении катехоламинов». In Iverson L. Biochemistry of Biogenic Amines. Springer. 1? 35
10) Суонн, Алан К.и другие. • Норэпинефрин и импульсивность: эффекты острого йохимбина. Психофармакология 229.1 (2013): 83–94. ЧВК. Интернет. Октябрь 2016 г.
11) Эрнст Э. «Йохимбин для лечения эректильной дисфункции: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических испытаний». Национальный центр биотехнологической информации, J Uro, февраль 1998 г., дата обращения: октябрь 2016 г.
12) Vogt, H. J., et al. «Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование безопасности и эффективности йохимбина гидрохлорида при лечении неорганической эректильной дисфункции.»Национальный центр биотехнологической информации, Int J Impot Res., Доступ в октябре 2016 г.
13) Telöken, C., et al.» Терапевтические эффекты высокой дозы йохимбина гидрохлорида на органическую эректильную дисфункцию «. Национальный центр биотехнологической информации, J Urol, январь 1998 г., дата обращения: октябрь 2016 г.
14) Adeniyi, AA, et al. «Йохимбин в лечении оргазмической дисфункции». Национальный центр биотехнологической информации, Asian J Androl., Май 2007 г., доступ октябрь 2016 г.
15) Kernohan, AFB et al.Комбинация перорального йохимбина / l-аргинина (NMI 861) для лечения мужской эректильной дисфункции: исследование фармакокинетики, фармакодинамики и взаимодействия с внутривенным введением нитроглицерина у здоровых мужчин. Британский журнал клинической фармакологии 59.1 (2005): 85–93. ЧВК. Интернет. Октябрь 2016 г.
16) Оруэлл, Сол и Куртис Франк. «Horny Goat Weed — научный обзор использования, дозировки, побочных эффектов». Examine.com, 2016 г., дата обращения: октябрь 2016 г.

добавок для сжигания жира, которые действительно работают?

«Жировые добавки — это чушь собачья.”

Это была легенда к рассказу, который я написал еще в 2008 году. Не самая красноречивая проза, но по существу и честная. Вступление было убито, история жива, и по сей день мой подход к сжиганию жира сводится к минимальной эффективной дозе:

Умное питание + Эффективные тренировки для похудания + последовательность и терпение = потеря жира

Ни одна таблетка, порошок или зелье не избавят вас от лишнего жира и не заставят вас выглядеть манекенщицей.

Это не сексуально.Этим не будут делиться тысячи раз. Но вы знаете, что? Это действительно хорошо работает. И из всех сотен клиентов, с которыми я работал, и тысяч планов похудания, которые я изучил ведущими диетологами мира, я бы сказал, что менее 5 процентов даже включали какие-либо добавки для похудания.

Вот почему мое послание, год за годом, исследование за исследованием, основывалось на одной и той же формуле. Я не был уверен, что существуют какие-нибудь жиросжигающие таблетки, которые работают.

Пока не было.

Пищевые добавки для похудания: отделить хайп от помощи

Нет недостатка в продуктах для похудения, которые утверждают, что наука на их стороне. Вы увидите упоминания о непроцитированных исследованиях, а маркетинговая шумиха вокруг некоторых «патентованных смесей» может заинтриговать даже самого резкого критика: «Может, мне стоит попробовать». (Признаюсь: в начале карьеры, даже будучи скептически настроенным, я хотел попробовать жиросжигатели.)

Но вот загвоздка: когда дело доходит до исследования, существует большая разница между «статистически значимым» и действительно имеющим значение.

Еще в дни моих исследований я тратил свое свободное время на изучение исследований, используемых компаниями, производящими пищевые добавки. Вы знаете их как претензии как

.

«Сжигает в 3 раза больше калорий в день».

Хотя многие производители пищевых добавок печально известны вышеупомянутой BS, часто эти утверждения были правдой. Только настоящая правда была в том, что «в 3 раза больше калорий» часто составляла разница между 5 и 15 калориями. Это трехкратный усилитель, но не такой реалистичный, который заставит вас выглядеть растерянным.

Итак, уравнение продолжилось и с любыми другими потенциальными добавками, несмотря на то, что одни только добавки для похудания являются многомиллиардной отраслью.

Мы покупаем то, во что хотим верить. Мы поддаемся надежде на мгновенное удовлетворение. И мы продолжаем тратить деньги на последнее, что действительно поможет нам похудеть.

Хотя моя позиция не изменилась (рассматривайте приведенную выше формулу как единственный последовательный, проверенный подход к похуданию), моя вера смягчилась — немного — потому что наука теперь показывает, что некоторые продукты могут помочь в достижении ваших целей по снижению веса.

Какие добавки действительно работают для похудания

Когда дело доходит до выбора добавки для похудения, помните: ни одна из них не является волшебной. Никакая таблетка, порошок или зелье не избавят вас от лишнего жира и не заставят вас выглядеть манекенщицей. Этого просто не будет. Так что заходите с широко открытыми глазами: эти продукты не предназначены для того, чтобы вызвать или вызвать эффективное похудание.

Напротив, это вспомогательные средства, которые могут усилить то, что вы делаете в отношении упражнений и диеты. И не забывайте часть уравнения о последовательности и терпении; они все еще применимы, даже если вы потратите несколько дополнительных долларов на достижение желаемого тела.

Чтобы понять, что работает (а что нет для похудания), я проконсультировался с командой Examine.com, где находится крупнейший научный ресурс с информацией о добавках, и с авторами The Stack Guides. Изучив тысячи исследований, мы выяснили, что будет работать и почему.

Кофеин

Кофеин имеет несколько потенциально полезных эффектов. Это не только мощный стимулятор, но и сжигатель жира. При приеме внутрь кофеин вызывает высвобождение адреналина и дофамина, что улучшает настроение, вызывает эйфорию и повышает возбудимость.Однако после длительного приема эти эффекты исчезают, и остается только способность предотвращать сон.

Кофеин имеет два различных эффекта, которые способствуют его жиросжигающим свойствам. Потребление кофеина имеет термогенный эффект, что означает, что он увеличивает выработку тепла. Продолжительное употребление кофеина также имеет липолитический эффект, то есть кофеин заставляет триглицериды выделять жирные кислоты, которые затем могут использоваться организмом в качестве топлива.

Добавка с кофеином также может подавлять ферменты, называемые фосфодиэстеразами (ФДЭ).Подавление ФДЭ может повысить уровень циклического аденозинмонофосфата (цАМФ) в организме. Повышенные уровни цАМФ связаны с более низкими уровнями триглицеридов в жировых клетках, а также с улучшением синтеза белка в мышечных клетках. Более того, если ФДЭ подавлены, добавки, повышающие уровень цАМФ, такие как синефрин, могут быть даже более эффективными в увеличении выработки тепла.

Как пользоваться

Для добавления кофеина в течение длительного периода времени принимайте по 100-200 мг два раза в день для диапазона суточной дозы 200-400 мг.Людям, не привыкшим к кофеину, следует начинать с нижней части диапазона дозировки. Но помните: употребление кофеина вечером может нарушить сон.

Колеус Форсхолий

Coleus forskohlii — это растительная добавка, которая может повышать уровень циклического аденозинмонофосфата (цАМФ), одной из молекул, ответственных за ощущение стимуляции от таких добавок, как кофеин. Повышенные уровни цАМФ связаны с более низкими уровнями триглицеридов в жировых клетках и повышенным синтезом белка в мышечных клетках.Предварительные данные свидетельствуют о том, что добавка Coleus forskohlii может вызывать оба этих эффекта, хотя в настоящее время нет доказательств, связывающих добавление Coleus forskohlii с приростом мышечной массы.

Coleus forskohlii можно принимать вместе с другими добавками, повышающими цАМФ, такими как кофеин, для повышения их эффективности. Добавка Coleus forskohlii не должна длиться дольше двенадцати недель. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить долгосрочные эффекты добавок Coleus forskohlii, но важно отметить, что краткосрочное использование оказалось безопасным.

Как взять

Основное биологически активное соединение в Coleus forskohlii называется форсколин. Большинство экстрактов Coleus forskohlii содержат 10% форсколина по весу. Стандартная доза форсколина составляет 50 мг, при приеме по 25 мг 2 раза в сутки. Чтобы добавить 25 мг форсколина, принимая 10% экстракт форсколина Coleus forskohlii, примите 250 мг экстракта. Получается 500 мг экстракта, разделенных на две дневные дозы по 250 мг каждая, принимаемых с интервалом от четырех до шести часов.

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что это идеальная доза для добавки Coleus forskohlii. Люди с избыточным весом могут получить больше пользы от добавок Coleus forskohlii, чем худые.

Йохимбин

Йохимбин — это соединение, полученное из коры растения Pausinystalia yohimbe. Йохимбин делает жировые клетки более восприимчивыми к потере жира. Возможно, наиболее впечатляющим является то, что йохимбин является эффективным сжигателем жира для молодых и спортивных людей, что необычно для сжигателей жира.

Также говорят, что он помогает сжигать «упрямый жир», как любовные ручки, потому что рецепторы, на которые он действует, находятся на более высоких уровнях вокруг косых мышц. Как и в случае с другими добавками, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить этот эффект.

Несмотря на то, что йохимбин эффективен, его нельзя эффективно использовать в течение длительного периода времени. Это потому, что чрезмерные дозы йохимбина могут вызвать учащенное сердцебиение и беспокойство. Людям с тревогой следует соблюдать осторожность при приеме добавок йохимбина, поскольку даже обычная доза может усугубить уже существующие состояния.

Йохимбин может действовать как мощный сжигатель жира, но его следует использовать осторожно, особенно в сочетании с другими стимуляторами. Йохимбин не следует употреблять людям, не привыкшим к стимуляторам. Йохимбин рекомендуется добавлять вместе с корой самого Pausinystalia yohimbe, поскольку изолированное соединение имеет меньше побочных эффектов, чем кора.

Как взять

Йохимбин дозируется по-разному в зависимости от того, добавлен ли он сам по себе или как часть набора.Типичный диапазон дозировок йохимбина, как части стека, составляет 2,5–7,5 мг (250–750 мкг), при приеме два раза в день общая суточная доза составляет 5–15 мг. Настоятельно рекомендуется начинать с нижнего предела диапазона, прежде чем добавлять более высокие дозы.

Раувольсцин представляет собой соединение со структурой и функциями, аналогичными йохимбину. Раувольсцин может оказывать те же эффекты, что и йохимбин, и его можно рассматривать как альтернативу, но у него есть только предварительные доказательства его эффектов, и его следует дополнять с осторожностью.

Примечание. Людям с тревожными расстройствами следует быть особенно осторожными при приеме йохимбина, поскольку он может усугубить уже существующие симптомы тревоги.

Создание идеального плана приема добавок

Хотя любой из этих продуктов может хорошо работать по отдельности, важно, чтобы вы не объединяли их небрежно. Слепое смешивание любых добавок — особенно тех, которые относятся к категории для похудания — чрезвычайно опасно.

Не говоря уже о том, что вы должны учитывать возможное взаимодействие с другими лекарствами, которые вы можете использовать.Каждый эффективный жиросжигатель может отрицательно взаимодействовать с ингибиторами моноаминоксидазы (ИМАО), своего рода антидепрессантом, а это означает, что вы должны сочетать , а не , если принимаете эти лекарства.

Если вы хотите узнать больше о том, что работает для похудания, а также о том, как создать идеальную комбинацию добавок, ответы можно найти в руководствах по стеку. Этот ресурс был создан и проверен исследователями и врачами на предмет безопасности и точности, что сделало его первым ресурсом о добавках #BornApproved.Чтобы узнать больше о продуктах для похудения, средствах для набора мышечной массы и любых комбинациях добавок, вы можете получить доступ к Руководствам по стеку здесь.

ПОДРОБНЕЕ:

Почему креатин даже лучше, чем вы думали

Ночная еда не делает вас толстыми

Хотите сжечь больше калорий? Добавьте это в свой план похудания

Жиросжигатель, которого мы так долго ждали?

Мы все испытали это — следующий волшебный ингредиент, который добавляют во все жиросжигатели, представленные на рынке.Эти жиросжигатели меняют ингредиенты чаще, чем я меняю свою программу подъема. Обоснование этого исходит из того факта, что большинство ингредиентов просто не работают и становятся популярными только благодаря рекомендациям известных знаменитостей / врачей или единственному исследованию, в котором говорится, что добавка сжигает жир у крыс, когда проводился тест. в лаборатории. И как только ингредиент будет подвергнут более эффективным исследованиям (особенно на людях), все эффекты каким-то образом исчезнут. Конечно, есть некоторые исключения из правила, в частности, под названием Yohimbine , которое каким-то образом ускользнуло от внимания в течение некоторого времени и все еще неизвестно большинству.

История Йохимбина начинается так же, как и многих других недавно открытых ингредиентов для сжигания жира. Полученный из африканского вечнозеленого дерева, Йохимбе — это кора дерева, а Йохимбин — это основное соединение в Йохимбе. С 1960-х годов проводились исследования йохимбина с целью повышения уровня тестостерона. Йохимбин с минимальными преимуществами тестостерона, но достаточными для того, чтобы продавать его, продавался как способ вылечить эректильную дисфункцию (и до сих пор остается).Только недавно были замечены преимущества этой добавки для сжигания жира.

Как работает йохимбин?

В отличие от других жиросжигателей, которые заявляют, что они «нацелены на стойкий жир», например, в нижней части живота у мужчин и бедрах у женщин, йохимбин доказал, что помогает в этой проблеме. Упрощенная версия того, как это происходит, начинается с жировых клеток. Все жировые клетки в вашем теле имеют два типа рецепторов, известных как:

? Альфа-рецепторы

? Бета-рецепторы

Когда химические вещества высвобождаются во время расходования и связываются с альфа-рецепторами, жировые клетки не очень легко мобилизуются, что означает, что жирные кислоты практически не выделяются для сжигания.И наоборот, когда химические вещества связываются с бета-рецепторами, жир в клетке может быть легко мобилизован и в конечном итоге сожжен с помощью упражнений. Области тела с «упрямым жиром» имеют большее количество альфа-рецепторов, что объясняет, почему сжигание жира в этих областях труднее.

Вот где появляется йохимбин. Это небольшое химическое вещество может связываться с альфа-рецепторами намного легче, чем бета-рецепторы. Эффективно облегчает мобилизацию жировых клеток с тяжелыми альфа-рецепторами для сжигания.Если все это сбивало с толку, не волнуйтесь, мне пришлось повторить это несколько раз, прежде чем я полностью понял это. По сути, это означает, что йохимбин может помочь вам значительно избавиться от упрямого жира по сравнению с тем, чтобы его вообще не использовать. Хороший способ подумать об этом заключается в том, что йохимбин не помогает вам сжигать жир напрямую, он просто облегчает сжигание труднопроходимого жира.

Как эффективно использовать йохимбин

Здесь все становится непросто, как и любой другой продукт для сжигания жира, который хоть немного работает, вы не можете ожидать, что Йохимбин волшебным образом сжигает жир, если вы не потрудитесь над этим.Мне не нужно подчеркивать, что вам нужно иметь дефицит в калорий, чтобы сбросить жира. Независимо от того, сколько добавок для сжигания жира вы принимаете, вы не потеряете вес, если потребляете больше калорий, чем сжигаете, конец обсуждения. Другой важный момент, на который следует обратить внимание, заключается в том, что вам следует часто заниматься спортом в виде сердечно-сосудистых тренировок, чтобы поддерживать дефицит калорий; а также силовые тренировки, чтобы сохранить ваши мышцы при потере жира, потому что никто не хочет выглядеть неопределенным, когда они теряют жир поверх своих мышц.

Когда все эти факторы будут под контролем и вы достигнете плато для похудания, вы можете подумать о добавлении жиросжигателей. В отличие от большинства сжигателей жира, Йохимбин работает только в правильных условиях. Наиболее важным фактором является состояние натощак , так как присутствие инсулина почти полностью сводит на нет эффект сжигания жира. Для вас это означает, что йохимбин лучше всего использовать во время утренней кардио до того, как в ваш организм попадет какая-либо пища. Важно заниматься физическими упражнениями вместо того, чтобы делать что-то вроде простого прерывистого голодания, поскольку эффект сжигания жира будет гораздо более выраженным, так как жирные кислоты в организме необходимо сжечь, иначе они вернутся туда, откуда пришли; в жировые отложения.

Обладая дополнительным преимуществом в качестве стимулятора, Йохимбин, как и кофеин, является хорошим возбуждающим средством (на самом деле их совместный прием довольно хорошо работает). Дозировка йохимбина также очень важна, поскольку передозировка может вызвать нежелательные побочные эффекты. Клинически эффективная доза составляет около 0,1 мг на фунт массы тела (или 0,2 мг на кг массы тела). Это означает, что мужчина весом 200 фунтов должен принимать около 20 мг для достижения наилучшего эффекта, а женщине весом 100 фунтов требуется только половина этого количества. Но рекомендуется увеличивать эту дозу, поскольку некоторые люди очень чувствительны к стимуляторам.Некоторые побочные эффекты включают:

? Дрожь

? Тошнота

Я рекомендую начинать с половинной дозы, чтобы увидеть, как ваше тело на нее реагирует, и постепенно увеличивать дозу, пока вы не начнете испытывать негативные побочные эффекты или не достигнете клинически эффективной дозы.

Последний пункт, о котором я расскажу, — это удержание мышц . Любой, кто сидел на диете, пытаясь сохранить свои мышцы / силу, знает, как тяжело становиться слабее, а также терять большое количество мышц.К сожалению, наиболее катаболическим состоянием для вашего тела, чтобы сжечь мышцы, является состояние натощак по утрам. Но, к счастью, правильные добавки могут очень хорошо свести к минимуму это. Большинство из них используют BCAA (или аминокислоты с разветвленной цепью) для предотвращения разрушения мышц во время кардиотренировок натощак, что работает довольно хорошо, но не в сочетании с йохимбином. Как видите, в то время как BCAA предотвращают катаболизм, они также очень быстро повышают уровень инсулина. И, как мы уже говорили, Йохимбин может быть практически бесполезным при наличии инсулина в крови.

Решение этой проблемы — это HMB (или? -Гидрокси? -Метилбутират), который является метаболитом лейцина, основного ингредиента BCAA. Важное различие между HMB и лейцином также заключается в том, что делает его таким синергическим с йохимбином. Это соединение не вызывает выброс инсулина и обладает чрезвычайно антикатаболическим действием. Проще говоря, если вы используете эффективную дозу HMB (около 3-5 граммов) с эффективной дозой йохимбина, вы станете машиной для сжигания жира во время кардио натощак! HMB позаботится о том, чтобы ваше тело сохранило ваши с трудом заработанные мышцы, а йохимбин поможет вам одновременно сжигать жир в упрямых областях.

Take Home Сообщение

Довольно взволнован Йохимбином? Я бы тоже. Не многие добавки подтверждены наукой в ​​отношении их эффективности, и тем более для сжигателей жира. Не поймите меня неправильно. Йохимбин — очень хорошее средство, помогающее сжечь лишние килограммы жира, но это не чудо. Самая важная часть сжигания жира — это внимание к деталям в тренировках, питании и восстановлении. Если все эти вещи не будут настолько близки к совершенству, насколько вы можете их физически сделать, добавки будут не более чем пустой тратой ваших денег.

Только когда вы выйдете на плато со всеми вышеупомянутыми аспектами вашего распорядка, синхронизированными, можно использовать жиросжигатель, чтобы начать сжигание жира в тех трудных для мобилизации жировых отложениях. По мере того, как мы подходим к концу этой статьи, я желаю вам удачи в вашем пути к похуданию, и в конечном итоге не имеет значения, являются ли ваши цели в один прекрасный день выходом на сцену или просто чувствовать себя уверенно, идя на пляж, вы можете достичь этого!

Что и почему Йохимбе и Йохимбин

В последнее время йохимбе, или, точнее, его активный ингредиент йохимбин, стал предметом горячих споров как среди энтузиастов фитнеса, так и среди инсайдеров индустрии.Хотя изначально это считалось провальной добавкой, поскольку она не увеличивала уровень тестостерона, как предполагалось вначале, она приобрела своего рода культ со стороны некоторых мужчин из-за ее способности поддерживать сексуальное здоровье.

Однако некоторые производители добавок недавно заявили, что они также могут помочь в потере «стойкого жира». Ты знаешь; те области, которые просто не будут отклоняться, независимо от того, насколько сильно вы сидите на диете и тренируетесь. Обычно эти области расположены в средней части у мужчин, а у женщин — на ягодицах и бедрах.

Учитывая все эти утверждения и шумиху, мы попросили нашего местного эксперта по добавкам Дэна Гастелу прочитать, что говорится в текущем исследовании, и пролить свет на эту тему.

Кора йохимбе в основном используется в препаратах мужского афродизиака, но некоторые производители добавок утверждают, что она также может способствовать похуданию.

В настоящее время кора йохимбе в основном используется в препаратах мужского афродизиака, но некоторые производители добавок утверждают, что она также может способствовать потере жира.Йохимбе — небольшое вечнозеленое деревце, произрастающее в Африке, научное название которого — Паусинисталия йохимбе. Химически кора йохимбе содержит вещество под названием йохимбин, а также дополнительные аналогичные соединения, известные как индольные алкалоиды.

С медицинской точки зрения йохимбин представляет собой пресинаптический блокатор альфа-2-адренорецепторов, также называемый антагонистом альфа-2-адренорецепторов. Это действие увеличивает активность симпатической нервной системы и может привести к увеличению количества адреналина (также известного как адреналин) и норадреналина в кровотоке.Симпатическая нервная система участвует в управлении реакцией организма на стресс, а также запускает реакцию борьбы или бегства.

Основные эффекты адреналина и норадреналина на организм включают повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений. Как ни парадоксально, но в низких дозах йохимбин может поддерживать нормальное кровяное давление в норме. Считается, что это происходит, вызывая расширение кровеносных сосудов, тем самым снижая сопротивление сосудов. Эта стимуляция центральной нервной системы вызывает у некоторых людей беспокойство.

Йохимбин для поддержания сексуального здоровья

При использовании йохимбиносодержащих продуктов всегда консультируйтесь с врачом.

В 1960-х годах были проведены исследования с использованием комбинированной добавки под названием Nux Vomica, которая содержала йохимбин и метил тестостерон. Nux Vomica оказался эффективным после 2–3 недель использования, в большинстве случаев наблюдались различные побочные эффекты (см. Ниже). Однако имейте в виду, что не было опубликовано никаких убедительных исследований с использованием ботанического йохимбе, которые показали бы такие же эффекты.Исследователи Э. Эрнст и М. Питтлер недавно сделал обзор нескольких исследований, касающихся использования йохимбиновой добавки для лечения эректильной дисфункции.

Серьезные побочные эффекты, наблюдаемые в этих краткосрочных исследованиях, были нечастыми и обратимыми. Побочные эффекты, о которых сообщалось при использовании йохимбина, включают: нервозность, раздражительность, бессонницу, головную боль, покраснение кожи, анорексию, тошноту, расстройство желудка, диарею, рвоту, сердцебиение, тахикардию, дизурию, боль, повышение артериального давления, головокружение, потливость, увеличение веса, запор, и беспокойство.При использовании йохимбиносодержащих продуктов всегда консультируйтесь с врачом.

Не используйте во время приема каких-либо лекарств или при наличии других проблем со здоровьем, таких как; стенокардия, депрессия, другие психические заболевания, болезни сердца, высокое кровяное давление, болезни почек или печени. Не превышайте рекомендованную дозировку Йохимбина, так как в крайних случаях передозировка может привести к смерти.

Как правило, йохимбин не рекомендуется женщинам для повышения либидо и, конечно же, не должен использоваться во время беременности. [Обратите внимание, что группа исследователей провела исследование с использованием йохимбина у женщин со сниженным либидо и отметила, что добавки йохимбина не были эффективны для поддержания их сексуального здоровья.]

Йохимбин и потеря веса

Использование йохимбина для похудания неубедительно и, по мнению автора, не рекомендуется из-за возможных побочных эффектов. Некоторые исследования были проведены, и некоторые из ключевых исследований будут рассмотрены ниже. Однако имейте в виду, что тот факт, что исследователи провели исследования по использованию йохимбиновой добавки, не означает, что такие исследования должны автоматически использоваться для подтверждения самостоятельного назначения этой добавки.

Рецепторы альфа-2 распространены на участках тела, которые имеют тенденцию преимущественно накапливать жир; живот, грудь, ягодицы и бедра. При воздействии циркулирующих катехоламинов, таких как норадреналин и адреналин, участки рецепторов альфа-2 ингибируют липолиз (высвобождение жирных кислот), в то время как бета-рецепторы стимулируют липолиз. Вообще говоря, адреналин, норадреналин, глюкагон, адренокортикотропный гормон (АКТГ) и гормон роста стимулируют высвобождение жирных кислот из жировой ткани в кровоток.Попадая в кровоток, жирные кислоты обычно быстро окисляются, если концентрация жирных кислот в крови не повышается в результате поступления жирных кислот в результате приема пищи.

Рецепторы альфа-2 распространены на участках тела, которые имеют тенденцию преимущественно накапливать жир; живот, грудь, ягодицы и бедра.

Обычно, когда концентрация жирных кислот в крови высока, это способствует накоплению жира, что является результатом переедания и бездействия. Хотя, учитывая, что жирные кислоты всегда используются для получения энергии, именно баланс между количеством потребляемых жирных кислот и их использованием для получения энергии определяет, сколько в конечном итоге будет сохранено в виде жира.Конечно, это довольно упрощенное объяснение метаболизма жирных кислот. В динамике накопления / использования жира задействовано гораздо больше, и тем, кто хочет получить более подробное представление об этой динамике, следует щелкнуть ссылку ниже, чтобы получить дополнительную информацию о учебнике ISSA SPN. В этой книге я могу более подробно остановиться на этой динамике.

Гипотетически говоря, блокирование рецепторов альфа-2 может быть полезно во время потери веса для высвобождения катехоламинов, таких как норадреналин, что делает их более доступными для стимуляции участков бета-рецепторов, что приводит к более высокой скорости липолиза.Кроме того, было показано, что йохимбин, благодаря своей активности антагониста альфа-2-адренорецепторов, увеличивает уровень норадреналина в кровотоке.

Галицки и его коллеги наблюдали во время 14-дневного исследования лечения йохимбином, что липидомобилизирующие эффекты сохранялись в течение этого периода исследования. Это исследование было совместным с их более ранними наблюдениями, обнаруженными с использованием йохимбина в качестве липидомобилизующего агента, а также с исследованиями Лафонтана и его коллег.

Является ли йохимбин эффективным средством для похудания?

Существуют и другие пищевые добавки, которые могут привести к большей потере веса с меньшим количеством побочных эффектов или без них.

Kucio и его коллеги провели исследование, чтобы найти ответы на этот вопрос. В их исследовательском отчете, озаглавленном «Действует ли йохимбин как средство для похудения?» они нашли интересный ответ. В этом исследовании двадцать женщин-испытуемых сначала соблюдали трехнедельную диету в 1000 калорий в день. После этого трехнедельного периода 10 субъектов получали йохимбин, а другим 10 — плацебо в течение трех дополнительных недель в дополнение к диете в 1000 калорий в день.

Они обнаружили, что лечение йохимбином значительно увеличивает потерю веса; 3.55 кг веса потеряли в группе йохимбе по сравнению с 2,21 кг веса тела, потерянным в группе плацебо. Однако значительного влияния на липолиз не наблюдалось, и лечение йохимбином не замедляло скорость опорожнения желудка. Имейте в виду, что, хотя группа, принимавшая йохимбин, потеряла более двух фунтов веса, не было никаких измерений того, где был потерян вес, жировые отложения или мышцы, и что эти результаты наблюдались у малоподвижных женщин, потребляющих 1000 калорий в день.

Кроме того, существуют другие пищевые добавки, которые могут привести к большей потере веса с меньшим количеством побочных эффектов или без них. Исследователи пришли к выводу, что необходимы дальнейшие исследования для определения применимости добавок, ингибирующих альфа-2-рецепторы, в качестве дополнительного лечения ожирения.

Валуга с соавторами продолжили исследование, как комбинированные эффекты кофеина и йохимбина были на сердечно-сосудистую функцию и скорость потери веса. Для этого они разделили двадцать семь здоровых женщин на три группы по 9 человек.Первая группа получала только очень низкокалорийную диету (400 калорий в день) и плацебо. Вторая группа получала ту же диету и лечение добавками кофеина. Третья группа получала ту же диету и лечение кофеином, которое использовалось во второй группе, плюс йохимбин.

Продолжительность лечения 10 дней. В конце исследования исследователи наблюдали значительное снижение массы тела во всех группах без статистической разницы между группами; Группа 1 похудела на 3,3 кг, группа 2 — на 3.5 кг массы тела, а группа 3 потеряла 3,4 кг массы тела. Хотя между группами не было замечено значительных результатов, исследователи отметили, что это исследование длилось всего 10 дней и что испытуемые находились на очень низкокалорийной диете, что могло исказить любые эффекты добавок для похудания или было слишком Короче говоря, чтобы различить реальные эффекты, о которых сообщили другие исследователи.

Тем не менее, основной целью исследования было определение побочных эффектов лечения добавками на сердечно-сосудистую систему, и, по сути, исследователи действительно определили, что включение йохимбина вместе с кофеином действительно вызвало некоторые потенциально опасные изменения в сердечно-сосудистой системе. система.Они пришли к выводу, что к добавлению йохимбина следует относиться с осторожностью и его следует исключать, в частности, у людей с ожирением и сердечно-сосудистыми осложнениями.

Список литературы
  1. Ernst, E. and M.H. Питтлер, «Йохимбин для лечения эректильной дисфункции: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических испытаний», Журнал урологии, том 169, февраль 1998: 433-436.
  2. Галицкий, Дж. И др., «Фармакодинамические эффекты хронического лечения йохимбином у здоровых добровольцев.», Eur J Clin Pharmacol, Vol 39 (5), 1990: 447-451.
  3. Galitzky, J., et al., «Альфа-2-антагонистические соединения и мобилизация липидов: доказательства липидомобилизирующего эффекта перорального йохимбина у здоровых мужчин-добровольцев», Eur J Clin Invest, Vol. 18 (6), 1988: 587-594.
  4. Kucio, C., et al., «Действует ли йохимбин как средство для похудения?», Isr J Med Sci, Vol. 27 (10), 1991: 550-556.
  5. Lafontan, M., et al., «Альфа-2-адренорецепторы в липолизе: альфа-2-антагонисты и липид-мобилизирующие стратегии».», Am J Clin Nutr, Том 55 (Дополнение), 1992: 219S-227.
  6. Margolis, R., et al., «Клинические исследования использования Афродекса в лечении импотенции: статистическая сводка 4000 случаев.», Current Therapy Research, Vol. 9, No. 4, April 1967: 213-218.
  7. Марголис, Р. и К. Х. Лесли, «Обзор исследований смеси Nux Vomica. Йохимбина и метил тестостерона в лечении импотенции», Current The терапевтические исследования, Vol. 8, No. 5, May 1966: 280-284.
  8. Мурбург, М.М. и др., «Влияние йохимбина на функцию симпатической нервной системы человека», J Clin Endocrinol Metab, Vol. 73 (4), 1991: 861-865.
  9. Piletz, J.E., et al., «Плазменный ответ MHPG на лечение йохимбином у женщин с гипоактивным сексуальным желанием», Journal of Sex & Marital Therapy, Vol. 24, 1998: 43-54.
  10. Waluga, M., et al., «Сердечно-сосудистые эффекты эфедрина, кофеина и йохимбина, измеренные с помощью электрического биоимпеданса грудной клетки у женщин с ожирением», Clinical Physiology, Vol. 18 (1), 1998: 69-76.
  11. Витт, Д. К., «Йохимбин для лечения эректильной дисфункции», Журнал семейной практики, Vol. 46, No. 4 (апрель), 1998: 282-283.

9 Йохимбин (HCl) Преимущества + дозировка, отзывы, риски

Йохимбин — это добавка, известная своим использованием для лечения эректильной дисфункции и помощи в потере веса. Однако йохимбин также имеет множество потенциальных побочных эффектов, и его следует принимать с осторожностью. Читайте дальше, чтобы узнать о его пользе для здоровья и побочных эффектах.

Что такое йохимбин?

Йохимбе ( Pausinystalia yohimbe) — это название вечнозеленого дерева, произрастающего в Западной и Центральной Африке.Кора дерева содержит активное соединение под названием йохимбин. Кора йохимбе традиционно использовалась как афродизиак.

В Соединенных Штатах йохимбин был разработан в рецептурном препарате для лечения эректильной дисфункции. В этой форме он более известен как гидрохлорид йохимбина и широко использовался, особенно до появления виагры [1].

Йохимбина гидрохлорид также продается без рецепта.

Механизмы
  • Йохимбин блокирует альфа-1 и альфа-2 адренорецепторы, повышая уровень адреналина и дофамина и снижая уровень серотонина.Блокирование этих рецепторов также увеличивает кровяное давление, высвобождает инсулин и снижает уровень сахара в крови [2].
  • Йохимбин блокирует рецепторы серотонина-1B, -1D, -2A и -2B (5-HT1B, 5-HT1D, 5-HT2A и 5-HT2B), а также дофамин-2 и дофамин-3 (D2 и D3) рецепторы [3].

Преимущества и применение йохимбина

Возможно эффективен для:

1) эректильной дисфункции

Мета-анализ 7 исследований показал, что йохимбин эффективен при лечении эректильной дисфункции, 4 [4] ].

Исследование 82 пациентов с эректильной дисфункцией показало, что один месяц йохимбина улучшил эрекцию у 28 пациентов [5].

Комбинация йохимбина и L-аргинина была безопасной и эффективной для лечения легкой и умеренной эректильной дисфункции у 40 пациентов мужского пола [6].

Йохимбин увеличивает сексуальное возбуждение , мотивацию , и частоту эякуляции у самцов крыс [7].

Хотя йохимбин иногда назначают при эректильной дисфункции, его в основном заменяют более безопасными и эффективными препаратами, такими как Виагра, Сиалис, Левитра и Стендра.

Недостаточно доказательств для:

1) Сжигание жира и потеря веса

Исследование с участием 20 спортсменов показало, что ежедневных добавок йохимбина снижали уровень жира в организме с 9 . от 3 до 7 . 1% [8].

Употребление йохимбина перед тренировкой или во время голодания увеличивало расщепление жира в трех небольших клинических испытаниях [9, 10, 11].

У худых и страдающих ожирением мышей йохимбин снижал аппетит и потребление пищи [12].

Хотя и многообещающие, доказательства в поддержку использования йохимбина для похудания получены из нескольких небольших клинических испытаний и исследования на мышах. Для подтверждения этих предварительных результатов необходимы более масштабные и надежные клинические испытания.

2) Страх и социальная тревога

Угасание страха — это форма терапии, которая помогает избавиться от страха перед определенными объектами, животными или людьми [13].

Несколько исследований (как на животных, так и на людях) показали, что йохимбин может помочь в страхе исчезновения, увеличивая уровни норэпинефрина [14, 15, 16, 17].

В исследовании с участием 40 пациентов с социальным тревожным расстройством йохимбин уменьшал социальную тревожность и улучшал настроение [18].

Опять же, результаты многообещающие, но недостаточные, чтобы утверждать, что йохимбин уменьшает страх и социальную тревогу. Требуются дальнейшие клинические исследования.

3) Сгустки крови

Помимо других функций, адреналин контролирует свертывание крови. Чрезмерное свертывание крови может привести к инсульту, сердечному приступу и почечной недостаточности [19].

Несколько клинических испытаний показали, что йохимбин снижает свертываемость крови, блокируя альфа-2-адренорецепторы и превращая адреналин в норадреналин.Поскольку все они были небольшими, их результаты нельзя считать окончательными, пока не будут проведены более масштабные и надежные испытания [20, 21, 22].

4) Диабет 2 типа

В исследовании с участием 50 больных диабетом йохимбин помог контролировать уровень сахара в крови за счет повышения уровня инсулина [23].

Лечение йохимбином также снижает уровень глюкозы в крови и повышает уровень инсулина у диабетических крыс [24].

Однако одно клиническое испытание и исследование на крысах не могут считаться убедительным доказательством того, что йохимбин улучшает диабет 2 типа.Необходимы дополнительные клинические испытания на более крупных популяциях.

5) Память

Исследование с участием 36 взрослых показало, что йохимбин улучшает долговременную память за счет повышения уровня норадреналина [25].

Однако одно исследование показало, что йохимбин снижает рабочую память у крыс [26].

Опять же, доказательства, подтверждающие эту потенциальную пользу для здоровья, получены только в результате небольшого клинического испытания. Для подтверждения этих предварительных результатов необходимы дальнейшие клинические исследования.

6) Синдром сухости во рту

Ксеростомия, также известная как синдром сухости во рту, вызывается уменьшением количества вырабатываемой слюны.

Небольшое исследование с участием 20 человек показало, что йохимбин увеличивает секрецию слюны [27].

Другое исследование с участием 10 человек с сухостью во рту, вызванной приемом антидепрессантов, показало, что йохимбин увеличивал слюноотделение в 3,5 раза [28].

Йохимбин также увеличивает секрецию слюны у собак [29].

Йохимбин может помочь при сухости во рту, увеличивая уровень ацетилхолина . Этот нейромедиатор увеличивает выработку слюны и контролируется альфа-2-адренорецепторами. Люди с ксеростомией часто страдают от недостатка ацетилхолина [29, 27, 30].

Опять же, результаты многообещающие, но доказательства основаны на слишком небольшом количестве исследований, чтобы считать их окончательными. Для их подтверждения необходимы дальнейшие клинические исследования на более крупных популяциях.

7) Боль

В одном исследовании йохимбин (0,18 мг / фунт) уменьшал боль при испытании на давление пальца у 24 человек с хронической болью в спине.Однако он уменьшал боль только у людей с низким артериальным давлением и был неэффективен у 32 здоровых людей [31].

Йохимбин уменьшал боль у травмированных крыс по сравнению с морфином в качестве обезболивающего [32].

Необходимы дополнительные, более надежные клинические исследования, чтобы пролить свет на влияние йохимбина на боль.

8) Когнитивные способности

У 24 студентов университета йохимбин улучшил успеваемость по математике. Однако количество ошибок увеличилось [33].

Одно клиническое испытание с небольшим количеством участников явно недостаточно доказательств для поддержки использования йохимбина в качестве усилителя когнитивных функций. Требуются дальнейшие клинические исследования.

Исследования на животных (отсутствие доказательств)

Нет клинических данных, подтверждающих использование йохимбина при каких-либо состояниях, перечисленных в этом разделе. Ниже приводится краткое изложение существующих исследований на животных, которым следует руководствоваться в дальнейших исследованиях. Однако перечисленные исследования не следует интерпретировать как подтверждающие какую-либо пользу для здоровья.

Здоровье почек

Предварительная обработка йохимбином уменьшала воспаление и улучшала функцию почек у крыс с повреждениями почек [34].

Артрит

У мышей с ревматоидным артритом йохимбин уменьшал воспаление суставов, повышал уровень антиоксидантов и предотвращал повреждение суставов [35].

Йохимбин в сочетании с другими соединениями
1) С наксолоном для СПКЯ (с наксолоном для СПКЯ)

Синдром поликистозных яичников — это группа симптомов, которые возникают у женщин с избыточным уровнем андрогенов (мужских гормонов).

Йохимбин в сочетании с налоксоном (препарат, который лечит передозировку опиоидов) улучшил симптомы СПКЯ у кроликов [36].

2) С берберином предотвращает повреждение органов от сепсиса (с берберином от сепсиса)

Сепсис — это состояние, при котором ткани повреждены во время реакции организма на инфекцию.

Йохимбин и берберин снижают воспалительные молекулы-посредники (хемокины) и предотвращают повреждение иммунных клеток (нейтрофилов) множественных органов у мышей с сепсисом [37].

Добавки

Хотя добавки йохимбина коммерчески доступны, они не были одобрены FDA для медицинского применения из-за отсутствия надежных клинических исследований. Правила устанавливают стандарты производства добавок, но не гарантируют их безопасность или эффективность. Прежде чем принимать йохимбин, проконсультируйтесь с врачом.

Меры предосторожности при приеме добавок йохимбина

Количество йохимбина во многих продуктах неизвестно, поскольку они часто неправильно маркируются.Исследование 49 добавок йохимбина показало, что только 2 предоставили точную маркировку и информацию [38].

Количество йохимбина колебалось от 0 до 12,1 мг , что на намного превышает рекомендуемую дозу 5 . 4 мг [38].

Из продуктов, количество которых указано неточно, фактические дозы колеблются от 23% до 147% от заявленного количества.

Побочные эффекты чаще встречаются у травяных экстрактов Йохимбе по сравнению с рецептурными продуктами йохимбина , потому что рецептурные продукты проходят стандартные меры безопасности и имеют более четкие рекомендации по дозировке [39].

Дозировка

Поскольку йохимбин не одобрен FDA для каких-либо условий, официальной дозы не существует. Пользователи и производители добавок установили неофициальные дозы на основе своего опыта.

В исследованиях эректильной дисфункции использовалось до 42 мг в день [5].

Клинические испытания показали, что для похудания эффективна до 20 мг, разделенная на 2 дневные дозы [8].

Пользователи рекомендуют принимать йохимбин перед едой или во время еды, так как это может вызвать значительное повышение уровня инсулина [40].

Риски и побочные эффекты

Даже при рекомендованной дозировке ( 5,4 мг 3 раза в день ) было зарегистрировано множественных побочных эффектов . Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если после приема йохимбина вы испытываете серьезные или легкие стойкие побочные эффекты.

Общие побочные эффекты йохимбина:

  • Тошнота
  • Головокружение
  • Головные боли
  • Боль в желудке
  • Аллергические реакции
  • Тревога
  • Нервозность
    • Повышенное кровяное давление Повышенное кровяное давление
  • Почечная недостаточность
  • Паралич

Более высокие дозы (200–5 000 мг) вызывают более сильные побочные эффекты и могут быть токсичными для мозга.Чрезвычайно высокие дозы (более 5000 мг) могут быть смертельными [41].

Несколько исследований показали, что йохимбин способствует поиску пищи и наркотиков у крыс и обезьян [42, 43, 44, 45, 46].

Поскольку йохимбин снижает свертываемость крови, его следует избегать больным гемофилией и тем, кто недавно перенес операцию . Разжижители крови, такие как аспирин, варфарин , и гепарин не следует принимать с йохимбином [20, 21, 22].

Йохимбин не следует принимать с препаратами, повышающими артериальное давление и частоту сердечных сокращений , такими как трициклические антидепрессанты [47].

Отзывы пользователей

Мнения, выраженные в этом разделе, принадлежат исключительно пользователям йохимбина, которые могут иметь или не иметь медицинское или научное образование. Их отзывы не отражают мнения SelfHacked. SelfHacked не поддерживает какой-либо конкретный продукт, услугу или лечение.

Не рассматривайте действия пользователя как медицинский совет.Никогда не откладывайте и не пренебрегайте обращением за профессиональной медицинской помощью к своему врачу или другим квалифицированным поставщикам медицинских услуг из-за того, что вы прочитали на SelfHacked. Мы понимаем, что чтение личного опыта из реальной жизни может быть полезным ресурсом, но никогда не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение от квалифицированного поставщика медицинских услуг.

Один пользователь заявил, что 3-4 мг йохимбина улучшили сексуальную активность , , но привели к приступам паники .

Другой пользователь сообщил о чрезмерном потоотделении и учащении пульса примерно на 150 ударов в минуту примерно через 2 часа после приема йохимбина .

Несколько пользователей сообщили о негативных переживаниях, таких как приступы паники и учащенное сердцебиение .

Один пользователь потерял 17 фунтов после приема йохимбина в течение двух недель , , но испытал лихорадку , проблемы со сном , и снижение физической выносливости .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *