К какому виду спорта относится бег на длинные дистанции: Беговые виды легкой атлетики | Красноярская краевая федерация легкой атлетики

вид спорта, к какой тренировке относится, легкая атлетика, олимпийская история, как это называется

Бег – ускоренный способ передвижения человека, у которого есть существенные отличия от ходьбы. Это наличие фазы «полёта», при котором обе ноги оторваны от земли.

Бег сопровождал человека с момента возникновения и постепенно сформировался как отдельный вид спорта.

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Бег: что это такое

Есть разнообразное количество видов бега, как двигательной активности, которой занимаются профессиональные атлеты и многие люди, заботящиеся о здоровье и физической форме.

Спортивный бег как часть легкой атлетики

Этот вид деятельности стал неотъемлемой частью большого количества спортивных дисциплин и подготовки атлетов в различных видах спорта.

Как самостоятельная дисциплина, спортивный бег предполагает постоянные тренировки для улучшения выносливости силы и скорости, которые необходимы для успешного выступления на соревнованиях.

Каждый беговой шаг, вне зависимости от техники, состоит из двух чередующихся фаз:

• опоры;
• полёта.

Фаза опоры начинается в момент отталкивания опорной ногой, при этом колено маховой ноги выноситься вперёд. При приземлении происходит чередование опоры с амортизацией в коленном суставе.

Фаза полёта характеризуется одновременным отрывом конечностей от поверхности, что и служит отличительной чертой бега.

К какому виду спорта относится

Бег — основополагающая часть лёгкой атлетики. У него огромное количество разновидностей и дисциплин, а также включён в программу триатлона.

В качестве обязательного упражнения бег задействован в прыжках в длину, высоту, с шестом, тройном прыжке.

Игровые виды спорта, такие как футбол, баскетбол, бейсбол, волейбол, также используют бег.

Как называются различные виды

В лёгкой атлетике на профессиональном уровне различают несколько типов бега:

1. Спринт — забег на короткие дистанции длиною 100, 200, 400 метров. Включён в программу Олимпийских игр и относится к аэробному типу нагрузок и требует от спортсмена скоростно-силовой подготовки. Есть несколько видов специфических дистанций: 30, 60, 300 метров, последние две встречаются на чемпионатах Европы и проводятся в основном в легкоатлетических манежах. Бег на 30 метров — один из нормативов, который включён в некоторые тестирования физической подготовки.
2. Средние дистанции — динамичная и зрелищная дисциплина. Забег на основные расстояния в 800, 1500, 3000 метров, включён в Олимпийские игры. Дополнительные дистанции в 600, 1000, 2000 метров и 1 милю используются в различных нормативах, соревнованиях и тестах.
3. Стайерский — забеги на длину дистанций более 3 тыс. метров, которые проводят на стадионах, дорожках легкоатлетических манежей и шоссе, если предполагается расстояние более 10 тыс. м. Дополнительно есть забеги на 15 км, 21 км 97,5 м, 50 км, 100 км, которые не входят в программу Олимпийских игр.

4. Стипль-чез — предполагает 2 дистанции: 2 тыс. и 3 тыс. метров. В качестве препятствий используются барьеры и ямы, наполненные водой по 5 в одном кругу.

5. Барьерный — эта дисциплина включает в себя только 3 дистанции: 100 (для женщин), 110 (для мужчин) и 400 метров без половых разграничений.

   Отличается присутствием техники барьерного шага. На дистанции расположено 10 препятствий, которые необходимо преодолеть спортсменам.

6. Эстафетный — интересная дисциплина, в которой 4 участникам команды нужно передавать друг другу эстафетную палочку. Дистанции составляют по 100, 800, 1500 метров для каждого из 4 атлетов команды.

Эстафеты бывают двух видов:

• Шведская — командное преодоление расстояний 800, 400, 200 и 100 метров. Участники бегут по очереди, преодолевая дистанции по убывающей.
• С барьерами (100*4).

Разновидности тренировок

Польза бега для здоровья и развития физических показателей известна всем. Есть несколько разновидностей, которые необязательно должны соответствовать олимпийским дистанциям:

1. Бег трусцой или джоггинг — распространённый вид, особенно среди любителей пробежек для поддержания здоровья и физической формы. Подходит для ежедневного тренинга.
2. Фартлек — наглядный тип интервальной тренировки, при котором периодически изменяется интенсивность и скорость бега. Эффективен для похудения, улучшения дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а также развития скоростно-силовых показателей.

3. Рогейн — командный забег похожий на ориентирование на местности наличием контрольных точек.
4. Кросс-бег по пересечённой местности, предполагающий различные виды грунта (песок, земля) и покрытий, подъемы в гору и спуски, с возможным преодолением естественных препятствий (ветки, ямы).
5. Марафонский бег — это популярная дистанция, пришедшая со времён древнего мира. Её длина — 42 км. 195 м. Это самое продолжительное расстояние в беге, признанная Международным олимпийским комитетом.

История развития

Бег стал необходим человеку на протяжении всей истории. Нужно было либо кого-то догнать или, наоборот, спасти свою жизнь. С развитием культуры древних цивилизаций появились первые упоминания о беге, как о спортивной дисциплине.

Если верить эпосу «Иллиаде» (Гомер), то появление Олимпийских игр обусловлено перемирием по причине гибели принца Трои. Обе стороны согласились временно прекратить боевые действия и провести спортивные игры, которые включали в себя бег, кулачные бои, метания копий, стрельбу из лука, борьбу.

По легенде соревновательный бег появился во время окончания троянской войны. Грек пробежал марафонскую дистанцию, чтобы сообщить о победе, после чего упал замертво со словами: «Радуйтесь, мы победили».

Вам также будет интересно:

Происхождение различных спортивных дисциплин

Появление разных видов бега обусловлено практической необходимостью. Например, в Древнем Египте зародился эстафетный бег, когда несколько гонцов участвовало в процессе донесения определённых посланий.

Первые упоминания о зарождении современной лёгкой атлетики и беге, как дисциплине относятся к XVII веку и берут начало на Британских островах. Уже в XIX веке состязания по бегу в Англии начали проводить регулярные соревнования по бегу.

Постепенно для участия приглашались представители из разных стран, но различия в метрической системе этому мешали. Стремление к объединению спортсменов стимулировало разработку единых методов измерения дистанций.

Со временем организаторы соревнований стали обращать внимания на физиологические различия спортсменов. Одни больше склонны к аэробным, коротким отрезкам беговых расстояний, другие к анаэробным, более длинным, что повлекло появление новых дистанций.

Соревнования

Условно состязания делят на несколько типов:

• одиночные забеги;
• командные, эстафетные.

Соревнования по беговым дисциплинам проводят на различных уровнях: профессиональном и любительском.

К первому типу относятся Олимпийские игры, мировые и континентальные чемпионаты. Далее, расположились турниры на уровне чемпионата страны, региона, города.

Отдельной категорией являются состязания на межвузовских уровнях, школьных, а также любительские забеги и соревнования по профессиональной принадлежности, относящиеся спецподготовке.

Актуальные олимпийские рекорды

Самым быстрым человеком на данный момент является ямайский спортсмен Усэйн Болт. На его счету 8 золотых олимпийских медалей и 11, завоёванных на чемпионатах мира. За свою карьеру он установил 8 мировых рекордов в беге на 100 и 200 метров, а также в эстафетном беге 100х4. Усэйн Болт поставил мировой рекорд в беге на 100 метров, преодолев дистанцию за 9,58 секунды, а 200 метров за 19,19 секунды.

Фото 1. Усейн Болт занял первое место в забеге на 100 метров во время Олимпийский игр в Рио-де-Жанейро, Бразилия в 2016 году.

Леонард Комон установил мировой рекорд в забеге на 10 тыс. м. за 26,44 минуты.

До сих пор не побит мировой рекорда Даниэля Комена, поставленный в 1996 году на Олимпиаде в Атланте. Спортсмен пробежал 3 тыс. метров за 7 минут 20,67 секунды. В среднем на 1 километр атлет тратил 2,27 секунды.

Самому пожилому марафонцу на момент проведения забега исполнилось 102 года (2013 г.).

Правила проведения соревнований

Если для любительского бега не нужны определённые условия, то для профессиональных соревнований организаторам приходится придерживаться особых стандартов по качеству покрытия и разметке беговых дорожек.

Требования к месту для пробежек

Круговой беговой трек на стадионе должен быть разделен на 6—8 отдельных полос. Ширина разметки при этом составляет 5 сантиметров, а ширина каждой полосы — 1,25 метра. Для комфортного и безопасного разгона и финиширования на стадионе предусмотрено не менее 10 метров на старте и 15 на финише.

Линии старта и финиша выделяются широкой разметкой с нумерацией беговых дорожек. Для спринтерских соревнований при старте применяются беговые колодки, с учётом радиуса овала, чтобы уравнять шансы спортсменов.

Материалы, используемые для покрытия состязательных дорожек, укладываются в слои, для создания оптимальной поверхности для бега, а поверхность делается из прорезиненого полимера для улучшения сцепления.

Показания и противопоказания для спортсменов

Любительский бег практически не имеет ограничений и используется для укрепления организма, а также реабилитации спортсменов после травм.

Профессиональный бег запрещён при острых заболеваниях сердечно-сосудистой системы, серьёзных повреждениях опорно-двигательного аппарата. Эти ограничения введены для безопасности спортсменов, ведь при перегрузках наступает риск развития необратимых последствий в работе сердца и сосудов, а также повышается угроза возникновения дегенеративных процессов в ОДА, которые приводят к инвалидности.

Важно! Антропоморфные характеристики, а именно предрасположенность человека к аэробным и анаэробным нагрузкам учитывается при выборе дисциплин, в которых спортсмен проявляет себя максимально эффективно.

Особенности спортивной одежды и обуви

Профессиональные атлеты выступают на соревнованиях в специальной обуви — кроссовках с шипами (5—7 штук в передней части подошвы).

Это обеспечивает лучшее сцепление с поверхностью. Для кросса и продолжительного любительского бега используется обувь с амортизирующей подошвой.

Одежда для бегунов должна прилегать к телу, для снижения трения об воздух. В остальных случаях необходимо, чтобы экипировка была максимально удобной и соответствовала сезону года.

Регламент

В современном спорте существует жёсткий регламент проведения забегов. Одним из самых частых нарушений является фальстарт — пересечение линии старта до сигнального выстрела. На официальных соревнованиях спортсмен исключается из забега после второго фальстарта.

Важно! Запрещено пересекать разметку дорожек на коротких расстояниях так, как за это следует дисквалификация.

Недопустимо препятствие движению других атлетов на беговой дистанции и неспортивное поведение.

На данный момент финиш спортсменов фиксируется при помощи ультрачувствительных камер, а победитель определяется системой «фотофиниш» в случае сомнительных моментов, когда исход решается долями секунды.

Атлеты в спорных ситуациях имеют право подавать апелляции к организаторам, для пересмотра результатов. Финиширование фиксируется с помощью механических и электронных секундомеров. Их выбор зависит от уровня проведения соревнований и требований организаторов.

Полезное видео

Ознакомьтесь с видео, в котором рассказывается, как правильно проводить тренировки по бегу.

Всем ли подходит?

Бегом для здоровья могут заниматься абсолютно все, но в профессиональном спорте существуют

жёсткие правила отбора претендентов путём тестирования и показателей нормативов. Бег — это доказанный временем и многочисленными исследованиями эффективный способ для поддержания физической формы, улучшения иммунитета и развития выносливости.

Среди любителей часто устраивают забеги на различные дистанции, которые хоть и не относятся к профессиональному спорту, но позволяют простым людям почувствовать себя в роли безупречных атлетов.

Оцени статью:

Средняя оценка: 5 из 5.
Оценили: 1 читатель.

Поделись с друзьями!

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Урок 13. бег на коротко дистанции. высокий старт — Физическая культура — 3 класс

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «3» класса

Урок № 13. Бег на короткие дистанции. Высокий старт

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

• понятие и виды бега;
• техника бега на короткие дистанции с высокого старта.

Урок посвящён бегу на короткие дистанции, технике высокого старта, а также выполнению бега на отрезках с ускорением по сигналу.

Глоссарий

Спринт

– разновидность бегового вида спорта, в котором спортсмены бегают на скорость на короткие дистанции.

Старт – начальная точка дистанции в соревнованиях.

Стайерский бег – бег на длинные дистанции.

Стипль-чез – бег с препятствиями.

Фальстарт – какая-либо ошибка при взятии старта, например, начало старта раньше команды.

Финиш – конечная точка дистанции в соревнованиях.

Основная литература:

• Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 класс: учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015

Дополнительная литература:

• Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

• Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL:  http://window.edu.ru/ (дата обращения: 11.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Беговые дисциплины входят в обязательную программу соревнований по легкой атлетике.

Существуют следующие виды бега:

• бег на короткие дистанции или спринт;

• бег на длинные дистанции или стайерский бег;

• бег на средние дистанции;

• бег с препятствиями или стипль-чез;

• барьерный бег;

• эстафетный бег.

Самым популярным в легкой атлетике является спринтерский бег. Его любят не только спортсмены, то и болельщики. Спринтерский бег бывает на 30 м, 50 м, 60 м, 100 м, 200 м, 300 м, 400 м.

Бег на средние дистанции является промежуточным видом бега. К нему относится бег на 800 м, 1000 м, 1500 м, 1 миля, 2000 м.

К бегу на длинные дистанции относится бег на дистанции длиннее или равные 3000 м.

При беге с препятствиями спортсмену нужно преодолевать препятствия, установленные на стадионе, которые могут содержать барьеры или ямы с водой (стипль-чез на 3000 м).

Барьерный бег похож на бег с препятствиями, но в отличии от стипль-чеза на дистанции установлены только барьеры, они гораздо тоньше и легко падают. Барьерный бег бывает на 50 м, 60 м, 100 м, 110 м, 300 м, 400 м.

Эстафетный бег – это бег, в котором соревнуются команды. Команда состоит из 4 участников. Участники бегут дистанцию по очереди. Добежавший участник быстро передает эстафетную палочку другому члену команды.

Соревнования по бегу начинаются по команде «На старт! Внимание! Марш!». Старт может быть высоким и низким.

При низком старте спортсмен опускается, ставит одну ногу на колено, стопами упирается в колодки, а руки стоят на стартовой черте. Это положение называют пятиопорным. Низкий старт используют при беге на короткие дистанции.

При высоком старте спортсмен стартует с положения стоя. Одна нога впереди, корпус наклонён вперёд, рука противоположная впереди стоящей ноге вынесена вперёд. Такой тип старта подходит для бега как на короткие, так и на длинные дистанции.

Рассмотрим подробнее технику высокого старта.

При высоком старте корпус и плечи должны быть направлены в сторону движения. Тело должно быть наклонено вперед. Одна нога должна стоять чуть впереди у стартовой линии – это толчковая ноги, другая нога сзади.

Рука, противоположная толчковой ноге, согнута в локте и вынесена вперед, а другая заведена за корпус.

При старте самое главное как можно быстрее вынести сзади стоящую ногу вперед так, чтобы толчковая нога оказалась позади полностью выпрямленной. Опорной ногой нужно оттолкнуться как можно сильнее.

При беге нужно соблюдать технику безопасности:

1. Обязательно делать разминку перед бегом.

2. Подобрать соответствующую одежду и обувь. Одежда должна быть спортивная, по сезону, а обувь специальная для бега, купленная в спортивном магазине.

3. Ни в коем случае нельзя бегать, если у вас плохое самочувствие или имеются травмы.

4. Не стоит бегать в малознакомой местности, громко слушать музыку в наушниках во время бега, бегать вблизи оживленных трасс.

5. При спринтерском беге бежать только по своей дорожке.

Перед бегом следует провести разминку. Разминка должна состоять из следующих упражнений: махи руками, вращение руками, наклоны туловища, круговые движения в голеностопном, коленном и тазобедренных суставах. растяжка ног, махи ногами, приседания, прыжки.

Игра с перебежками «Слушай сигнал из различных исходных позиций».

Дети становятся друг за другом по одному и идут по периметру зала. Игра заключается в том, что дети должны по заранее оговоренному сигналу выполнять какие-то команды. Например, если учитель хлопнул один раз – должны бежать, если два раза – идти, три раза – сесть. Хлопок можно заменить свистком или другим сигналом, действия можно придумать любые на усмотрение учителя.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. К какому виду бега относится бег на 800 метров.

1. Бег на короткие дистанции
2. Бег на средние дистанции
3. Бег на длинные дистанции

Решение.

Все, что меньше 400 м относится к бегу на короткие дистанции, всё, что больше 2000 м, относится к бегу на длинные дистанции. Бег на 800 м можно с уверенностью отнести к бегу на средние дистанции.

2. Найдите слова по теме урока

Решение.

По горизонтали: бег, шаг, спринт.

По вертикали: старт, барьер.

Бег – то, чему посвящен данный урок.

Шаг – должен быть правильной длины, не слишком длинный и не слишком короткий.

Спринт – бег на короткие дистанции.

Старт – исходное положение перед забегом, бывает высокий и низкий.

Барьер – используется при барьерном беге, а также беге с препятствиями.

что это за вид спорта?

Триатлон представляет собой вид спорта, в котором профессионалам необходимо соревноваться сразу по трем направлениям и в зависимости от их успеха в каждой части будет выводиться результат. Это очень популярный вид спорта, ведь он развивает разносторонне. Для того, чтобы разобраться, триатлон что это за вид спорта, необходимо понять, чем именно занимаются участники.

Виды спорта входящие в триатлон

Виды спорт входящие в триатлон разные:

• Плавание
• Кросс
• Велогонка

Плавание представляет собой спринт на короткую дистанцию, где важно показать свою скорость на воде. Кросс это 5 км бега, где уже проверяется не только скорость, но и выносливость, а велогонка на длинные дистанции. Очень важно правильно подготовиться и речь идет не только и физических упражнениях, но и хорошем снаряжении и рациональной подготовке.

Подробнее о каждой части

Триатлон это олимпийский вид спорта, поэтому здесь нет ни одной детали, которая бы не требовала предельного внимания. Подготовка каждого спортсмена включает в себе ежедневную внимательную работу, которая требует огромного количества сил и времени, но результат однозначно того стоит, ведь это медали, признание и самоудовлетворение от умений.

Плавание

Плавание в зависимости от типа соревнования может проходить в разных условиях, иногда это прыжки с бортика в начале, а иногда старт непосредственно из воды. Маршрут выбирается треугольный, это является особенностью именно данных соревнований. Вода далеко не всегда может быть теплой иногда соревнования специально проводятся в прохладной температуре, в таком случае допускается использование гидрокостюмов, их важно подобрать с учетом того, что надо сохранить тепло и при этом оставить возможность активных движений.

Велогонка

Организаторы соревнований отмечают прекрасные показатели спортсменов, которые выступают на Titan Bike. Это шикарный современный шоссейный велосипед , обеспечивающий устойчивость, скорость и комфорт. Действительно от транспорта в этой части зависит очень многое, ведь он является половиной успеха.

Сама велогонка начинается сразу после плавания. Естественно, имеется некоторая зона для переодевания. Для спортсменов предусмотрены пункты помощи и питания, но тут не идет речь о технической помощи, со своим велосипедом каждый обязан справляться самостоятельно, именно поэтому многие останавливаются на Titan Bike, как на самом надежном варианте, который еще никогда не подводил в соревнованиях.

Бег

Самая интересная особенность бега в том, что есть оригинальное правило, заключающиеся в том, что бегун обязан пересекать черту на ногах. С одной стороны оно кажется абсурдным, хотя на практике было множество ситуаций, когда обессиленный человек пытается ползком преодолеть черту. Подобное строго пресекается правилами, необходимо рационально распределять свои силы на старте, по всех длине дистанции и, непосредственно, на финише.

Очень важно, чтобы спортсмены никак не мешали друг другу. В правилах четко прописаны все моменты, которые касаются остановок, переодеваний, установки и взятия велосипедов и прочих деталей. Организаторы очень разумно стараются все подать для того, чтобы каждый человек постарался выложиться на все 100 процентов и показал все свои возможности, которые успел наработать на тренировке.

Каждый, кто хочет познакомиться с триатлоном обязательно должен развивать себя сразу в нескольких видах спорта. Это очень сложное соревнование, но оно помогает активному и всестороннему развитию, что намного успешнее, чем только лишь один вид.

Как и в любом другом виде спорта, в тритлоне существуют нормативы на получение разрядов и званий.

Тест по физической культуре по теме «Легкая атлетика».

Тест по физической культуре по теме «Легкая атлетика».

1. Какой вид спорта называют «королевой спорта»?

а) Гимнастику

б) легкую атлетику

в) тяжелую атлетику

2. Кросс — это:

а) бег по искусственной дорожке стадиона

б) бег с ускорением

в) бег по пересеченной местности

г) бег с барьерами

3. К видам легкой атлетики не относятся:

а) прыжки в длину

б) спортивная ходьба

в) прыжки с шестом

г) прыжки через гимнастического коня

4. Какие беговые дистанции не входят в программу Олимпийских игр?

а) 200м, 100м

б) 400м, 800м

в) 1,500м, 3000м

г) 500м, 1000м

5. Какая из дистанций является спринтерской?

а) 800 м

б) 1500 м

в) 100 м

г) 500 м

6. Чем измеряется длина разбега?

а) рулеткой

б) «на глазок»

в) беговым шагом

г) ступнями

7. Стипль-чез — это вид бега, который проводится:

а) в естественных условиях

б) на беговой дорожке стадиона с однотипными барьерами

в) на беговой дорожке стадиона с барьерами и ямой с водой

г) по улицам города

8. В каком году возникла легкая атлетика в России?

а) в 1912 году

б) в 1888 году

в) в 1896 году

г) в 1900 году

9. Какова ширина беговой дорожки на стадионе?

а) 125 см

б) 100 см

в) 90 см

г) 105 см

10. Результат в прыжках в длину на 80-90% зависит от …

а) максимальной скорости разбега и отталкивания

б) способа прыжка

в) быстрого выноса маховой ноги

11. Результат в прыжках в высоту на 70-80% зависит от …

а) способа прыжка

б) направления движения маховой ноги и вертикальной скорости прыгуна

в) координации движений прыгуна

12. Наиболее эффективным упражнением для развития выносливости служит …

а) бег на короткие дистанции

б) бег на средние дистанции

в) бег на длинные дистанции

13. При самостоятельных занятиях легкой атлетикой наиболее эффективным является контроль за физической нагрузкой …

а) по частоте дыхания

б) по частоте сердечных сокращений

в) по снижению скорости бега

г) по самочувствию

14. Отсутствие разминки перед соревнованиями (или перед основной нагрузкой в тренировке) чаще всего приводит к …

а) экономии сил

б) улучшению спортивного результата

в) травмам

15. Сопоставить:

1) стипль-чез а) бег на короткую дистанцию

2) стайерский бег б) бег на длинные дистанции

3) спринт в) бег по беговой дорожке с барьерами и ямой с водой

4) фосбери-флоп г) способ прыжка в высоту

Ответы к тесту «Легкая Атлетика»

1. б

2. в

3. г

4. г

5. в

6. г

7. в

8. б

9. а

10. а

11. в

12. в

13. б

14. в

15. 1-в

2-б

3-а

4-г

Термины, которые нужно знать любому бегуну

Беговых терминов, конечно, тьма тьмущая – если все их перечислять, вместе с подробной расшифровкой, то объем текста точно потянет на Малую Беговую Энциклопедию. ., а может быть даже и на Большую. Действительно, терминов много – знания о беге представляют собой своеобразное дерево, где есть большое количество «ветвей» — узко специализированных направлений, например — о физиологии человека или о химическом составе полимеров, которые используются для производства кроссовок. Есть ответвления с данными о диетологии, а есть о том, как правильно тренироваться в межсезонье. Есть ветки, посвященные музыке, которую лучше всего использовать во время пробежек, а есть посвященные истории марафонов. Мы решили остановиться на том, что называется «корнями» — на базовых знаниях, из которых растет само дерево. В этой статье постараемся перечислить основные термины и расшифруем их для вас максимально просто, доступным языком, так, чтобы, с одной стороны вам было все максимально понятно, а с другой стороны, чтобы вы всегда имели возможность, сохранив этот текст к себе в «закладки», обращаться к нему, чтобы освежить ваши знания.

Анаэробный порог (или ПАНО – порог анаэробного обмена)

ПАНО – один из ключевых параметров, от которого строятся все планы тренировок, личное значение которого должны знать все бегуны, планирующие участие в соревнованиях на длинные дистанции.

Во время занятий спортом, у любого бегуна – любителя или профессионала начинает интенсивно вырабатываться «лактат» (соль молочной кислоты). При низкой интенсивности физических нагрузок получаемый объем лактата успешно перерабатывается организмом, что позволяет продолжать тренировку или участие в забеге.

При повышении уровня физической нагрузки (повышение скорости бега, например) и повышения уровня лактата в крови начинается процесс закисления крови – она начинает все хуже и хуже играть роль доставщика кислорода к мышцам для совершения работы, организму все труднее и труднее перерабатывать увеличивающийся объем лактата.

Анэробный порог – это уровень интенсивности нагрузки, при которой концентрация в крови лактата начинает резко повышаться и вырабатываемый объем лактата уже не может быть утилизирован организмом бегуна. В результате превышения ПАНО резко начинает снижаться способность сохранять желаемую скорость бега, растет пульс, наваливается вялость, усталость, теряется желание дальше бежать.

ПАНО у бегуна определяется несколькими пограничными величинами, которые устанавливаются экспериментальным путем во время специальных тестов: пульсом, скоростью (км / час) и скоростью повышения концентрации лактата мл / минута / кг веса бегуна. Также, ПАНО может рассчитываться в % от максимально возможного объема потребления кислорода (МПК) – одного из наиболее надежных показателей физической работоспособности человека. В среднем, анаэробный порог наступает в районе 65% от МПК.

Средняя концентрация лактата в крови в покое у человека 0,5 – 2,2 ммоль / 1 литр крови. В среднем, ПАНО начинается в районе 4 ммоль / 1 литр крови.

Как только вы достигаете этих величин, вы достигаете ПАНО, ваша работоспособность начинает резко падать.

С помощью специальных тренировок в силах каждого упорного бегуна отодвигать этот порог.

Аэробный порог

Порог, при определенном уровне нагрузки — значении пульса и скорости бегуна, когда лактат только начинает накапливаться в крови. В среднем, аэробный порог начинается в районе 2 ммоль / 1 литр крови или 55% от МПК.

Ахилл / Ахиллово сухожилие

Ахилл = ахиллово сухожилие. Травмы ахилла – одни из самых распространенных, классических травм у бегунов. Место, где находится ахилл – чуть выше пятки, там, где сливаются икроножная и камбаловидная мышца. Источником травмы ахилла может быть либо незалеченный, подошвенный фасцит – воспаление мягких тканей пяточной и подошвенной части ноги, либо прямая механическая травма самого ахиллова сухожилия.

Первый признак подошвенного фасцита – непрекращающаяся боль в пяточной части ноги, а также, боль там же при вставании после сна. Как и любая травма, если ее не лечить с помощью профессиональных врачей, а уповать на «народные» методы и «самосовременемпройдет», фасцит постепенно может перейти на ахиллово сухожилие, что точно приведет к нешуточной проблеме с полным исключением бега в качестве физической нагрузки.

Профилактика травм — всегда лучше лечения. Профилактика любой травмы, любого отдела стопы включает в себя правильно составленный план тренировок, специальные упражнения на укрепление ахилла, разминка перед физической активностью, правильный подбор беговой обуви с помощью специальных тестов особенностей анатомического строения ваших ног, с помощью профессионалов в этой области, по необходимости – изготовление ортопедических, спортивных стелек.

Бег с пятки/носка

Один из главных и часто обсуждаемых вопросов о технике бега у начинающих и опытных бегунов. На самом деле, однозначного и единственно верного ответа на вопрос «что лучше?», подтвержденного качественными и количественными исследованиями, нет. Тщательный разбор видеозаписей техники лучших марафонцев, во время их выступлений на самых ответственных соревнованиях, к однозначным выводам, что лучше «с носка» или «с пятки» не приводит. Дело в том, что у каждого бегуна в силу определенных, личных физиологических и анатомических особенностей, вырабатывается своя личная техника постановки стопы – кому-то удобно бегать так, кому-то – этак. Короткие дистанции бегаются «с носка» — пятка, просто не успевает коснуться поверхности, длинные дистанции подавляющее количество бегунов преодолевают «с пятки» или ставя ногу полностью на всю поверхность стопы.

Водно-электролитный баланс

Бегуны на длинные дистанции во время тренировок или на соревнованиях, (особенно в жаркую погоду) теряют достаточно большое количество воды, которое тело выделяет в виде пота для охлаждения организма. Вместе с потом теряются и необходимые для движения и нормальной жизнедеятельности электролиты — вещества, которые отвечают за передачу нервных импульсов и они же играют важную роль в составе крови и обмене веществ человека.

Для компенсации потерь воды и электролитов, для сохранения баланса, рекомендуется во время и после занятий бегом пить «изотоники» — специальные смеси, содержащие в себе все те вещества, потерю которых необходимо компенсировать во время и после физических нагрузок. Изотоники растворяются либо в чистой, питьевой воде, либо в специальных спортивных напитках, также содержащих полезные для организма микроэлементы.

Виды беговых тренировок

Для чего существуют тренировки по бегу? Для того, чтобы улучшать или сохранять вашу физическую форму, а точнее – физиологические, объективные ее параметры, выражаемые в конкретных цифрах: максимальный объем потребляемого кислорода, порог анаэробного обмена и т.д. Каждый вид тренировок развивает какое-то специфическое качество: скорость, выносливость и т. д. Опытные бегуны, составляя себе планы на период или к определенному событию, всегда обязательно включают в них все виды тренировок — в этом случае все системы организма будет развиваться гармонично.

Для планирования тренировок мы рекомендуем вам прибегать к помощи профессиональных тренеров, которые работают под крылом зарекомендовавших себя беговых школ. Самостоятельное планирование хорошо только для очень опытных бегунов.

1. Аэробные тренировки. «Длинные» тренировки

Фундамент, базовое упражнение, которое в необходимом объеме должен выполнять каждый бегун, планирующий пробегать длинные дистанции с хорошим результатом и самочувствием. Данный вид тренировок развивает важнейшее качество – выносливость – способность бежать долго, с необходимой скоростью.

Кроме развития выносливости и физиологических изменений, бег в аэробной зоне способствует психологической настройке, адаптации нервной системы к длинной и монотонной физической нагрузке.

Интенсивность аэробных тренировок рассчитывают от ПАНО, и чаще всего она составляет 70-85% от этого значения, не больше.

Нижняя граница (60 – 70%) – зона низкой интенсивности – для разминочного бега и восстановления после соревнований или интенсивных тренировочных блоков, верхняя граница (70 — 85%) – зона умеренной интенсивности для поддержания и развития базовой выносливости. Здесь максимален жировой метаболизм, в этой зоне «худеют». Оптимальный сердечно-сосудистый режим для нетренированных бегунов и тем, у кого есть превышение веса.

«Длинные» тренировки увеличивают количество кровяных капилляров в мышцах, повышают эффективность сердечно-сосудистой системы. В зависимости от подготовки бегуна, расстояние для длительной тренировки обычно колеблется от 10 до 50 км.

Если вы новичок и ваш пульс начинает ускоряться к большим значениям в этом режиме, даже при очень медленном беге трусцой, переходите на быстрый шаг, не стоит перенапрягать сердечно-сосудистую и нервную систему, тренировка через «черезнемогу» ничего вам не даст, кроме потери мотивации. Через некоторое количество упорных тренировок вы увидите результаты своих «прогулок» и сможете все большие и большие отрезки преодолевать бегом.

2. Темповые тренировки. Бег на определенной скорости

Беговые тренировки с равномерной интенсивностью, на определенной скорости. Обычно совершаются на значениях ниже ПАНО на 10%.

Такие тренировки — основной инструмент для достижения цели «я хочу пробежать … за такое-то время». Главная особенность «темповой» тренировки это то, что вы бежите с той скоростью, с тем темпом, которые потом планируете применять и на ответственных стартах. Обычно, в качестве тренировки используется не 100% калька с длины и скорости соревнований, а темп и дистанция немногим меньше, чем «оригинал». Такая тренировка требует от бегуна решимости выдерживать необходимый темп максимальное количество километров, при этом, без выхода за ПАНО.

Полезность темповых тренировок заключаются в том, что вне соревновательного контекста можно ясно понять: готовы или нет вы к тем результатам по времени, которые планируете, в каком состоянии находится ваша физическая форма, как вы себя чувствуете под такой нагрузкой? Темповые тренировки – необходимые репетиции перед реальным беговым «спектаклем».

3. «Отрезки» или «интервалы»

Основа таких тренировок — прерывистое, перемежающееся чередование двух разных режимов – быстрого бега, на пределе возможной скорости, на пределе максимального пульса, на уровне 95% ПАНО и дальнейшего восстановления в виде очень медленного бега трусцой со скоростью и пульсом

Интервальные тренировки для бегунов, лыжников и других спортсменов, специализирующихся на длинных дистанциях, нужны для развития скоростных качеств и адаптации к стрессу, когда организм работает на пределе своих возможностей.

Количество интервалов и их длительность устанавливается индивидуально, но обычно это 8-10 повторений по 100 – 400 метров крайне быстро, потом отрезки трусцой с недостаточным восстановлением перед каждым новым быстрым отрезком.

Частота интервальных тренировок не чаще 1-2 раз в неделю, так как это достаточно серьезная нагрузка на сердце.

4. Фартлек

Фартлек в переводе со шведского означает: «скоростная игра». Это разновидность интервальной циклической тренировки с постоянной сменой темпа: от анаэробного спринта до бега трусцой, от темповых отрезков — до аэробной медленной ходьбы. Отличие от «интервалов» заключается в том, что здесь нет «пилы» — быстро / медленно, фартлек позволяет в одной тренировке смешивать разные типы бега. Общим правилом является то, что интенсивность нагрузки должна находиться в диапазоне 60-80% от максимального сердечного ритма. Фартлек является одним из самых эффективных методов, развивающих сердечно-сосудистую систему. Суть его заключается в изменении скорости на отдельных участках, включениях быстрых отрезков и ускорений на отдельных участках дистанции в сочетании с более спокойной работой. Это позволяет осваивать большие объемы нагрузки за короткое время.

Кстати, в коллекции Saucony 2019 г. есть отличные, легкие модели кроссовок Fastwitch 9, которые прекрасно подходят для фартлека

5. ОФП (общая физическая подготовка)

Многие думают, что бегуны тренируются только с помощью беговых тренировок. На самом деле это не так. Для хороших результатов большое количество любителей и подавляющее количество профессионалов включают в свои тренировочные циклы упражнения ОФП, которые развивают силовую составляющую организма – способность переносить долгую физическую нагрузку на мышцы.

Сильные мышцы, эластичные связки, крепкие суставы, гибкость – все это дает ОФП и все это позволяет обходить стороной спортивные травмы и показывать отличные результаты.

ОФП для бегунов имеет свои приоритеты и особенности. Основные упражнения – это развитие мышечного корсета, укрепление стоп, мышц голени и бедер. Особого внимания заслуживают комплексы crossfit из разнообразных упражнений, которые совершаются интенсивно и непрерывно.

6. СБУ – специальные беговые упражнения

Эти упражнения похожи на ОФП, но с той лишь разницей, что все они обязательно совершаются в движении и нацелены, прежде всего, на укрепление тех специфических мышц бегуна, которые непосредственно участвуют в совершении бегового движения.

Перед любыми тренировками, связанными с повышенными нагрузками, обязательно проконсультируйтесь у спортивного врача, пройдите тесты, сделайте ЭКГ сердца.

Время восстановления

Восстановление после беговых тренировок или соревнований не менее важно, чем сама нагрузка. Тренировочный процесс без периодов восстановления похож на кусок резины – если его постоянно растягивать все больше и больше, не давая принять свою обычную форму, то рано или поздно даже самый эластичный материал разорвется.

Если строить свой тренировочный процесс только на тяжелых, напряженных циклах, с отсутствием специально заранее спланированных периодов восстановления и отдыха то все рано или поздно закончится травмами – физическими и моральными.

Традиционные методы восстановления, доступны каждому: достаточный сон, качественная, разнообразная еда, питье со специальными добавками – изотониками, которые восстанавливают потерянные с потом микро-элементы, растяжка после тренировок и соревнований, массаж.

Алкоголь и сауна – сомнительные восстанавливающие методы. Дело в том, что алкоголь, в том числе — пиво и сауна – обезвоживающие процедуры в то время, как организму после больших потерь жидкости, нужно как раз строго противоположное. Лучше и кружечку пива и сауну отнести на несколько дней после тренировки или соревнования, когда водно-солевой баланс уже восстановится.

Количество и методы восстановления – дело сугубо индивидуальное, как и тренировки. Основные признаки недовосстановления – плохой сон, потеря аппетита, отсутствие желания идти на тренировку и вообще – двигаться.

Ган-тайм

Производное от английского gun (пистолет) time, когда время каждого участника забега отсчитывают по времени стартового выстрела, а не по времени пересечения стартовой черты. Встречается все реже и реже с проникновением в систему организации соревнований современных технологий, позволяющих персонифицировать каждого участника с помощью специальных чипов, вклеенных в стартовый номер или укрепленных на щиколотке стартующих.

Гели

Во время тренировочного процесса и, особенно – на соревнованиях, бегуны теряют большое количество энергии. В обычной жизни такие потери восполняется едой и питьем. Но во время движения крайне неудобно поедать, скажем, кусок хорошо прожаренного мяса или порцию салата – только представьте себе, как Элиуд Кипчоге (рекордсмен мира в марафоне) бежит с бутербродом в одной руке и с апельсином – в другой : )

Кроме того, концентрация полезных веществ в обычной еде достаточно невелика – для компенсации энергозатрат, которая составляет на марафоне для любителя примерно 3500 Ккал, вам бы пришлось съесть целых 3,5 кг гречки.

Скорость усваивания организмом обычной еды также недостаточная для того, чтобы компенсировать энергетические потери, возникающие во время бега.

Именно поэтому, исходя из того, что:

• Спортсменам надо питаться во время забегов;
• Необходимо, чтобы полезные вещества, содержащиеся в еде, быстро доставлялись к мышцам;
• Необходимо, чтобы концентрация полезных веществ была высокой;
• Необходимо, чтобы процесс питания был удобен и не мешал бы самому бегу;

… и были изобретены «энергетические гели», которые существуют в огромном разнообразии видов, удобства упаковок и вкусов.

Есть несколько основных видов гелей, которые выделяются из всего ассортимента:

• гели с высоким содержанием кофеина. Их используют чаще всего на последних километрах тяжелых дистанций для того, чтобы подбодрить уставший организм;
• гели с высоким содержанием электролитов – рекомендуется использовать эти гели в жаркую погоду, когда потеря организмом электролитов особенно высока;

Все энергетические гели имеют специфический вкус, который может быть вам непривычен, кроме того, реакцию вашего желудочно-кишечного тракта на незнакомый продукт также трудно предугадать. Поэтому, всегда, на ответственных стартах используйте только проверенное, заранее протестированное во время тренировочного процесса питание.

В разделе «спортивное питание» на сайте kant.ru – изобилие самых разнообразных гелей на любой вкус.

Гликоген

Главный источник энергии для бегунов. Сложный углевод, который состоит из соединенных в цепочку молекул глюкозы. После приема пищи в кровь начинает поступать большое количество глюкозы, если глюкозы избыток, то организм ее «пакует», как излишки в виде гликогена в печени и мышцах. Как только уровень глюкозы в организме идет вниз, например, во время тренировки или соревнований, организм с помощью ферментов расщепляет запасенный гликоген и таким образом уровень глюкозы в организме остается в норме, а бегун получает энергию для своих подвигов.

Общий запас гликогена у взрослого человека 300-400 г.

«Горки»

Частый вид тренировок, когда есть возможность заниматься на открытом воздухе. Забеги вверх-вниз по своей структуре нагрузки напоминают «интервалы», но в таком виде тренировок участвует гораздо большее количество мышц. Часто «горки» используют в качестве тренировочных упражнений те, кто участвует в забегах вне «асфальта»: трейлраннеры, скайраннеры и т.п.

Пульс. Зоны пульса

Если вы тренируетесь без использования пульсовых зон, без контроля за частотой сокращений своего сердца – это то же самое, как ориентироваться в лесу ночью без компаса или навигатора и с завязанными глазами – бесцельно и с непредсказуемым результатом.

Человек устроен таким образом, что при разном уровне активности у него тренируется и развивается какой-то один фактор. При этом развитие этого фактора напрямую связано с таким объективным показателем, как частота сердечных сокращений (ЧСС). При одних диапазонах – зонах — показателях ЧСС тренируется выносливость, при других – физическая сила и т.д. Соответственно, для того, чтобы построить работающий тренировочный план, где будут и тренировки на выносливость и на физическую силу и т.п. вам просто нужно выяснить – в каких «зонах», какие у вас цифровые показатели пульса?

Как определить пульсовые зоны?

Есть множество технологий «раскладки» пульсовых зон. Самая точная и объективная – та, которая получается в результате прохождения медицинского тестирования, с замером физиологических параметров с помощью анализа уровня содержания кислорода в крови. Обычно такой тест выполняется с помощью велоэргометра, на беговой дорожке или с помощью специальных упражнений, требующих максимального физического напряжения.

Сколько всего пульсовых зон и что, в какой зоне ЧСС тренируется?

Всего «пульсовых» зон пять и они раскладываются от значения ЧСС в состоянии покоя (у любителей эта цифра в районе 70 ударов, у профессионалов может и до 30 ударов опускаться) – до максимального значения – и у любителей и у профессионалов эта цифра в районе 190 — 200 — 210 ударов – быстрее сердце не может качать кровь до физиологическим причинам.

Разница между границами последующей и предыдущей пульсовой зоны составляет обычно 10 — 15%.

1. Зона очень низкой интенсивности

Используется в качестве разминки перед высокими нагрузками и для восстановления после соревнований и тяжелых тренировок.

50-60% от максимальной частоты сердечных сокращений. Тренируется общая физическая выносливость. Легкие и комфортные тренировки. Эта зона наилучшим образом подходит для тех, кто либо только начал тренироваться, либо имеет очень низкий уровень физической подготовленности.

2. Фитнес-зона

60-70% от МЧСС. Зона умеренной интенсивности для поддержания и развития базовой выносливости. Энергия вырабатывается главным образом аэробным путем. Тренинг жирового метаболизма — при тренировке в этой зоне обеспечивается мобилизация жиров, вы начинаете худеть. Оптимальная тренировочная зона для нетренированных бегунов и людей с повышенным весом. В этой зоне повышается качество мышечных волокон и плотность капилляров, развивается сердечно-сосудистая система. Тренировка во второй зоне является неотъемлемой частью программы занятий каждого бегуна.

3. Аэробная зона

Зона большой интенсивности внутри диапазона аэробно-анаэробного перехода для развития базовой выносливости и увеличения аэробных характеристик. 70-80% от МЧСС. Оптимальная зона для тренировок на выносливость. Стимулируется развитие сети мелких капилляров в мышцах, которые обеспечивают доставку кислорода. Возрастает число и размер кровеносных сосудов, увеличивается объем легких, улучшается функциональное состояние дыхательной системы, увеличивается размер и сила сердца. При тренировках в этой пульсовой зоне начинается закисление крови лактатом.

4. Анаэробная зона

80-90% от МЧСС. Зона субмаксимальной интенсивности чуть выше диапазона аэробно-анаэробного перехода для быстрой метаболизации резервов и тренировки специфической соревновательной выносливости. Источник энергии для движения — почти полностью за счет углеводов, жиры практически не сжигаются.

Тренировки в этой зоне нужны для развития скоростной выносливости – когда вы на почти максимуме пульса можете бежать долго и с высокой скоростью. Уровень лактата начинает резко расти, уровень ПАНО достигается именно в этой зоне. Тренировки в этой зоне нужны для улучшения показателя максимального потребления кислорода, отодвигания уровня ПАНО, для повышения уровня выносливости.

5. Максимальная зона

90-100% от МЧСС. Зона максимальной интенсивности находится выше диапазона аэробно- анаэробного перехода. В этой зоне получится находиться не больше 2-5 минут, т.к. концентрация лактата в крови будет зашкаливать. Энергообеспечение идет в основном за счет креатинфосфата и гликогена мышц.

Тренировки в этой зоне дают почувствовать – что значит «бежать на все деньги», ваш пульс приближается к 100% от МЧСС, наступает зона максимально возможной для вас нагрузки. Организм работает на пределе своих возможностей, быстро расходуя все имеющиеся запасы, система дыхания и сердечно-сосудистая система работают с максимально возможной эффективностью.

Тренировками в «максимальной» зоне занимаются профессиональные спортсмены в предсоревновательный период. Для любителей, которые хотят похудеть или просто улучшить своё здоровье, подвергать себя таким крайним нагрузкам не только не полезно, но и опасно.

Как отслеживать, что я тренируюсь в запланированной пульсовой зоне?

Для этого существуют средства объективного контроля – пульсометры, которые считывают значение ваших сердечных сокращений и передают их либо в специальные наручные, спортивные часы, либо в фитнесс-приложения, установленные в ваших смартфонах по bluetoooth – каналу связи. В часах и приложениях на смартфоне все данные вашей активности визуализируются с помощью цифр и графиков.

Часы и пульсометры в магазинах «Кант»

Каденс (ритм бега, частота шагов)

Число шагов, которые совершает бегун в минуту бега. При слишком больших значениях каденса вам нужно задуматься о технике – вы семените, очень часто ставите ноги на землю. При малых значениях каденса вы делаете слишком большие шаги между касаниями, тем самым заставляя ваш опорно-двигательный аппарат работать с излишней нагрузкой. Идеальным каденсом, который снижает риск возникновения травм при беге, считается цифра 180, её вывел американский исследователь Джек Дэниелс в результате наблюдений за профессиональными легкоатлетами.

Кинезио-тейп

Специальные пластыри, разработанные мануальным терапевтом Кензо Касе из Японии, которые наклеиваются по линиям мускулатуры и связок с целью снятия нагрузок с мышц после травм или перед интенсивной работой. Тейпы делаются из натурального хлопка и акриловой основы, покрытой клеящимся гелем.

Кинезиотейпы в магазинах «Кант»

Компрессионные гольфы и одежда

Одежда и носки, с повышенным содержанием эластичных нитей. Плотно охватывают стопы, призваны поддерживать мышцы и вены ног в тонусе во время бега. Благодаря прилеганию стопы надежно защищаются от натертостей обувью.

Компрессионная одежда, носки и гольфы в магазинах «Кант»

Тайтсы

Сделанные из эластичных тканей разной длины (от полностью закрывающих щиколотки – до шорт) брюки. Надеваются во время ветреной погоды, когда температура окружающей среды существенно ниже уровня комфорта, во время трейловых забегов, чтобы защитить кожу голеней и коленей от порезов о высокую траву и на длинные забеги, чтобы избежать натертостей.

Тайтсы в магазинах «Кант»

Максимальное потребление кислорода (МПК)

Один из объективных показателей уровня физической формы человека.

МПК – это то, наибольшее количество кислорода, которое человек может потребить в течение 1 минуты. Чем более у человека развита сердечно-сосудистая система, чем лучше физическая форма, тем больше кислорода – основного источника энергии для движения, он может потребить. У здорового человека, не занимающегося спортом, МПК равен 3200 – 3500 мл / мин, у тренированных бегунов этот показатель выше 5000 мл / мин. Определение МПК делается с помощью специального оборудования на велоэргометре или беговой дорожке.

«Мейджор»

От английского major – «главный». Самые престижные и самые популярные ежегодные «асфальтовые» марафоны, куда есть доступ и простым любителям. С 2006 года такие марафоны объединились в специальную серию — World Marathon Majors. В настоящее время «мейджеры» проводятся в Бостоне, Лондоне, Берлине, Чикаго и Нью-Йорке. С 2013 года в серию вступил Токийский марафон.

Победитель серии награждается денежным призом в размере 500 000 долларов США.

Эти забеги считаются особенными из-за многолетней истории и масштабов проведения. Пробежать «мейджор» мечтают практически все марафонцы, но сделать это очень непросто из-за высоких временных цензов и большого количества желающих со всего мира.

Мышцы – «двигатели» и мышцы — «стабилизаторы»

Для бега (равно, как и для любого другого вертикального движения) человек использует две группы мышц:

• А) «Стабилизаторы», которые отвечают за равновесное положение частей нашего тела и фиксацию частей скелета относительно друг друга.
• Б) Мышцы – «двигатели», которые отвечают за основную силовую работу по перемещению нашего тела в пространстве и движению частей скелета человека относительно друг друга.

В процессе тренировок важно уделять внимание и тем и другим группам мышц – для этого существуют комплексы специальных беговых упражнений (СБУ) и ОФП – общефизической подготовки.

Ортопедические стельки

Строение стоп у всех бегунов разное для того, чтобы компенсировать эти особенности для того, чтобы убрать разницу между уникальными ногами и серийными кроссовками, снизить травматичность при беге и делаются специальные ортопедические стельки. Они очень показаны тем, у кого есть плоскостопие, гипо-или гипер-пронация. Изготавливаются стельки в специальных центрах, профессиональными мастерами, с использованием специального оборудования.

Сделать ортопедические, индивидуальные стельки можно в специализированном центре, в магазинах «Кант»

Пронация

Способ постановки стопы на поверхность при ходьбе или беге — один из ключевых моментов при правильном выборе кроссовок для бега. Неправильный выбор, без учета отклонения от нормального состояния может привести к проблемам с коленями или повреждению ахиллова сухожилия.

Пронация – способ, которым наша ступня приземляется, перекатывается и отталкивается от поверхности, по которой мы идем или бежим.

При соприкосновении стопы с поверхностью земли её свод, данный нам природой в виде выгнутой рессоры, становится более плоским, тем самым смягчая ударную нагрузку.

Нейтральная пронация – когда стопа ставится абсолютно плоско на поверхность, что обеспечивает оптимальное распределение нагрузки, как при приземлении после шага, так и при толчке.

Гиперпронация

При гиперопронации ступня прогибается вовнутрь, а за ней следуют суставы и щиколотка. Из-за слишком сильного прогиба ступни (фактического заваливания ее внутрь) возникает избыточное давление на внутреннюю часть стопы и ахиллово сухожилие.

Кроссовки, призванные решить проблему гиперпронации, относятся к классу «стабилизирующих» и обычно имеют характеристику «с контролем движения» (Motion Control). В отличие от «нейтральных» моделей они оснащены усиленной промежуточной подошвой (супинатором) и специальными, ярко выраженными боковыми профилями подошв кроссовок, которая даёт большее сопротивление заваливанию внутрь, компенсирует завал и возвращает стопу в нейтральное положение.

Гипопронация

При гипопронации стопа наоборот – заваливается во внешнюю сторону и таким образом затрудняется естественная амортизацию стопы из-за недостаточного ее прогиба. Гипопронация – гораздо более редкое явление, чем гиперпронация, именно поэтому моделей кроссовок для гипопронаторов очень мало на рынке. Если вы – бегун с ярко выраженной гипопронацией, и вам хотелось бы повысить стабильность своей обуви, попробуйте использовать специальные ортопедические стельки, призванные решить эту проблему.

Беговые кроссовки в магазинах «Кант», в соответствии с пронацией:

1. Нейтральная пронация

2. Гиперпронация

3. Гипопронация

Индекс массы тела

Величина, позволяющая оценить соответствие массы тела спортсмена и его роста и косвенно определить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. У бегунов прямая зависимость экономичности бега от индекса массы тела. Одна из возможных расчетных формул: I = m/h3, где h3 — рост в квадрате, m — вес.

Марафонская «стена»

Состояние крайней эмоциональной и физической истощенности у бегуна, полный упадок мотивации, отсутствие любого желания пробежать хотя бы еще 50 метров. Причины «стены» — крайне высокий уровень лактата и крайне низкий уровень сахара в крови. Как избежать «стены»?:

А) Бегите дистанцию по «пульсу», отслеживайте его значение с помощью спортивных часов или приложения в смартфоне. Даже если вы бегун очень высокого уровня, помните о том, что залезание в 4-ую, а тем более – 5-ую «пульсовую» зону должно быть очень кратковременным и вам необходимо как можно быстрее вернуться к более низким значениям пульса.

Б) Обязательно пейте и ешьте до и во время длинных дистанций. 40 минут – 1 гель, каждые 30 минут – 3-4 глотка напитка с разведенным изотоником из фляжки или регулярное питье на пунктах питания – все это позволит вам сохранить уровень сахара в крови на уровне, который позволит нормально функционировать вашему телу.

Перепад (в кроссовках)

Перепад (дроп) – величина в мм — насколько пятка выше носка в кроссовке. Значение перепада подбирают в зависимости от техники постановки стопы при беге. При беге «на пятку» перепад должен быть побольше (8-10 мм), чтобы компенсировать жесткое приземление на голеностопный сустав, высокий дроп обеспечивает плавный перекат с пятки на носок. При беге «на носок» или на середину стопы перепад может быть минимальным, обычное значение – 6-8 мм.

Перетренированность

Состояние организма (физическое, эмоциональное), которое возникает и у новичков, и у профи, когда объем и интенсивность тренировок превышает восстановительные способности организма. Основные признаки: повышение частоты пульса, которая не снижается даже через продолжительное время после окончания тренировки или соревнования, перепады настроения, депрессивное состояние, раздражительность, быстрая утомляемость даже от незначительных физических упражнений.

Плоскостопие

Один из дефектов стопы, при котором свод стопы ослаблен или имеет такую форму, при которой нога не может полноценно выполнять роль амортизатора. Различают продольное и поперечное плоскостопия с разными степенями. Дефект этот приобретенный или врожденный, он выявляется во время специальных тестов и должен обязательно учитываться при подборе кроссовок.

Пульсометр

Пульсометр – это измерительный прибор, который регистрирует частоту сердечных сокращений. Его еще называют монитором сердечного ритма (heart rate monitor). Это устройство, позволяющее определять пульс во время физической активности и показывать – как интенсивно бьется ваше сердце. Обязательный элемент (ну, только если вы не Элиуд Кипчоге) для любого бегуна на длинные дистанции. Датчик-пульсометр может быть вмонтирован в спортивные часы (оптический датчик) или улавливать электромагнитные импульсы, будучи отдельным элементом. Данные с датчика передаются на спортивные часы или в специальное приложение на смартфоне по Bluetooth-радиоканалу.

Рогейн

Командный вид спорта, очень близкий по формату к спортивному ориентированию. Главная задача — за определенный промежуток времени (классически 24 часа, но бывает и 6, 8, 10, 12 часов) набрать максимальное количество очков, обнаружив контрольные пункты на местности с помощью навыков ориентирования. За каждую минуту опоздания от контрольного времени снимают по одному штрафному очку, а после 30 мин опозданий результат команды аннулируется. Рогейн предусматривает не только высокую готовность быстро бегать и читать топографическую карту, но и думать тактически, выбирая наилучшую траекторию от одного КП до другого, что позволит быстрее пройти всю дистанцию.

Спортивные напитки

Спортивные напитки это специальные, содержащие углеводы (4-8 г на 100 мл), безуглекислотные растворы солей и минералов, которые активизируют обмен веществ, повышают выносливость, а также восстанавливают солевой баланс в организме, который непременно нарушается в процессе длительной физической активности, которая может вызвать судорогу и слабость в мышцах. Желательно не экспериментировать со спортивными напитками на забегах, так как реакция вашего организма на новый, непривычный продукт может вывести из строя желудочно-кишечный тракт. Опытные бегуны тестируют новые спортивные напитки только на тренировках, а на соревнованиях употребляют только проверенные продукты.

Примеры готовых спортивных напитков: Powerade, Catorade, Aqua Minerale Active.

Вместе с тем стоит отметить, что концентрация солей и минералов в таких напитках невысока, и мы рекомендуем растворять в них дополнительные объемы необходимых полезных добавок в виде изотоников.

Изотоники, которые можно купить в магазинах «Кант» здесь

Сертифицированная трасса

Трасса, параметры которой проверили независимые специалисты Международной ассоциации легкоатлетических федераций (IAAF) и Ассоциации международных марафонов и пробегов (AIMS), если речь идет про проверку марафонских дистанций. После официальной проверки, если все хорошо и трасса отвечает необходимым параметрам, организаторам выдается соответствующий сертификат (как правило, на 5 лет).

Стартовая зона

Место, откуда дается старт на соревнованиях и где заканчивают бег участники (если трасса имеет старт и финиш в одном месте). Чаще всего стартовая зона состоит из стартового коридора, с пропускной системой, чтобы в него не попали случайные люди, арки «старт-финиш», часов с указанием начала времени гонки, чиповой системы, которая считает время прохождения вами дистанции.

Темп бега

Один из ключевых параметров в беге, наравне с пульсом. Темп считается так – сколько минут бегун должен потратить на прохождение одного км дистанции. Скажем, Элиуд Кипчоге, во время установления мирового рекорда на Берлинском марафоне в 2018 году (2 : 01 : 39) пробежал дистанцию со средним темпом 2 : 53 минуты на 1 км. Для сравнения, средний темп бегуна-любителя на Московском марафоне, чтобы ему показать время быстрее 4 часов, должен быть не ниже 5 : 30 минут на 1 км. Грамотное планирование тренировочного процесса позволяет поддерживать необходимый темп во время соревнований, что приводит к желанному финишному времени.

Трейл, трейлраннинг

Бег по бездорожью, по природному рельефу — тропинкам, горам, лесам. Главное отличие трейлраннинга от кросса, для которого трассы также прокладывают вне «асфальта» — наличие определенного, необходимого перепада высот. В отличие от «асфальтового» бега трейл считается более универсальным средством тренировки, т.к. при прохождении дистанции задействовано большее количество мышц организма — и «двигателей», и «стабилизаторов».

Т.к. и тренировки и соревнования в трейле проходят по природному рельефу с достаточно неровной поверхностью, к обуви, которая используется бегунами, для предотвращения травм голеностопа предъявляются определенные требования: она должна плотно фиксировать стопу, иметь прочную (но легкую) конструкцию, выраженный протектор подошвы, который не будет проскальзывать при движении по скользким, крутым склонам и грязи.

Каталог: кроссовки для трейлов

Фан-ран

Чаще всего так называют любительские забеги без цели показать высокое соревновательное время. Бегуны принимают участие в таких забегах в первую очередь с целью получить удовольствие- fun и подурачиться, а не опередить соперников. Фан-раны чаще всего похожи на карнавалы, участники осыпают друг друга красками, обливают водой. Традиционно такие забеги проводятся на дистанции, которые обычно не превышает 5-7 километров.

Чип-тайм

Время, которое засекается по «чипы» бегуна, когда он пересекает специальное устройство сначала на старте, а потом на финише. Чип-тайм еще называют «чистым» временем, т.к. учитывается только время, которое бегун действительно провел на трассе забега. Чип-тайм отличается от ган-тайма (время от старта забега до вашего финиша) на то время, которое потребовалось вам, чтобы добраться в толпе бегунов до стартовой полосы.

EPOC

После окончания тренировок или финиша на соревнованиях процесс сжигания калорий не прекращается. Жировые отложения идут в расход еще интенсивнее, чем до тренировки, так как телу необходимо восстановиться после изнурительной работы. Этот процесс восстановления организма можно назвать «дожиганием калорий», что во многом является восстановлением нескольких физиологических показателей до уровня, который был до начала тренировки. Повышение расхода энергии происходит благодаря избыточному потреблению кислорода после нагрузки (он же – кислородный долг), что в английском языке звучит как excess post-exercise oxygen consumption (EPOC).

EPOC — степень повышения метаболизма (сжигание калорий и жира) тела после тренировки – насколько эффект от тренировки длится после ее окончания. Если постоянно следить за показателями EPOC во время бега, то можно поймать такое значение, при котором дальнейший отдых после тренировки будет более эффективным.

Тредмилл- тест

Тредмил тест – один из самых объективных тестов, дающих полное представление обо всех ключевых физиологических параметрах организма бегуна при физической нагрузке. Во время теста, под нагрузкой снимается электрокардиограмма, замеряется артериальное давление, с помощью газоанализатора определяется потребление кислорода, берется кровь для измерения концентрации лактата.

Под контролем врача функциональной диагностики человек идет / бежит по беговой дорожке (тренажеру-тредмилу) с заданной скоростью, а в это время аппараты отслеживают работу его организма и считывают данные, которые потом расшифровываются специалистами. Тест хорош тем, что он показывает реальное состояние бегуна «в цифрах», выявляет скрытые патологии сердца, которые не проявляются в обычной жизни.

По результатам тредмил-теста бегуны получают данные о состоянии своего организма, которые можно сравнить с данными, полученными через некоторое время после тренировочных циклов и увидеть – есть ли прогресс или нет.

Знания о беговой терминологии тем хороши, что они показывают, что бег – не самое простое занятие, как кажется, но в то же время, разобравшись с основными понятиями, вы можете построить свою систему тренировок и соревнований, которая будет осознанной и сможет вести вас от одного спортивного достижения — к другому.

Тест по физической культуре Легкая Атлетика | Тест по физкультуре (5 класс) на тему:

               Тест по физической культуре по теме «Легкая атлетика».

1. Какой вид спорта называют «королевой спорта»?

а) Гимнастику

б) легкую атлетику

в) тяжелую атлетику

2. Кросс — это:

а) бег по искусственной дорожке стадиона          

б) бег с ускорением          

в) бег по пересеченной местности          

г) бег с барьерами        

3.  К видам легкой атлетики не относятся:

а) прыжки в длину          

б) спортивная ходьба          

в) прыжки с шестом          

г) прыжки через гимнастического коня

4. Какие беговые дистанции не входят в программу Олимпийских игр?

а) 200м, 100м          

б) 400м, 800м          

в) 1,500м, 3000м          

г) 500м, 1000м        

5. Какая из дистанций является спринтерской?

а) 800 м

б) 1500 м

в) 100 м

г) 500 м

6. Чем измеряется длина разбега?

а) рулеткой          

б) «на глазок»          

в) беговым шагом          

г) ступнями        

7. Стипль-чез — это вид бега, который проводится:

а) в естественных условиях          

б) на беговой дорожке стадиона с однотипными барьерами          

в) на беговой дорожке стадиона с барьерами и ямой с водой          

г) по улицам города        

8. В каком году возникла легкая атлетика в России?

а)        в 1912 году          

б)        в 1888 году          

в)        в 1896 году          

г)        в 1900 году        

9.  Какова ширина беговой дорожки на  стадионе?

а)        125 см          

б)        100 см          

в)        90 см          

г)        105 см        

10. Результат в прыжках в длину на 80-90% зависит от …

а) максимальной скорости разбега и отталкивания

б) способа прыжка

в) быстрого выноса маховой ноги

11. Результат в прыжках в высоту на 70-80% зависит от …

а) способа прыжка

б) направления движения маховой ноги и вертикальной скорости прыгуна

в) координации движений прыгуна

12. Наиболее эффективным упражнением для развития выносливости служит …

а) бег на короткие дистанции

б) бег на средние дистанции

в) бег на длинные дистанции

13. При самостоятельных занятиях легкой атлетикой наиболее эффективным является контроль за физической нагрузкой …

а) по частоте дыхания

б) по частоте сердечных сокращений

в) по снижению скорости бега

г) по самочувствию

14. Отсутствие разминки перед соревнованиями (или перед основной нагрузкой в тренировке) чаще всего приводит к …

а) экономии сил

б) улучшению спортивного результата

в) травмам

15.  Сопоставить:

1) стипль-чез                                           а) бег на короткую дистанцию          

2) стайерский бег                                   б) бег на длинные дистанции        

3) спринт                                           в) бег по беговой дорожке с барьерами и ямой с водой        

4) фосбери-флоп                                 г) способ прыжка в высоту

        

Ответы к тесту «Легкая Атлетика»

1. б

2. в

3. г

4. г

5. в

6. г

7. в

8. б

9. а

10. а

11. в

12. в

13. б

14. в

15. 1-в

      2-б

      3-а

      4-г

«Ставил рекорды — теперь никому не нужен» Бегун из СССР был звездой мирового спорта. Но стал изгоем и свел счеты с жизнью: Летние виды: Спорт: Lenta.ru

Участник Великой Отечественной войны Владимир Куц случайно попал в большой спорт. Только в 26 лет легкоатлет присоединился к советской сборной, и уже через два года стал мировым лидером бега на длинные дистанции. Он десять раз выигрывал первенства СССР и с рекордом побеждал на Олимпийских играх. Соперники боялись Куца и называли его машиной. Он отдавал все силы для побед, из-за чего быстро подорвал здоровье и был вынужден оставить спорт. В 48 лет он смешал снотворное с алкоголем и больше не проснулся. «Лента.ру» — о жизни и смерти великого легкоатлета.

Если бы в детстве полноватому и неповоротливому Вове Куцу по прозвищу Пухтя сказали, что он станет звездой легкой атлетики, он бы никогда не поверил. Когда мальчику исполнилось 14 лет, его родное село Алексино на Украине оккупировали немцы. Сразу после освобождения деревни юноша, приписав себе два года, попросился на фронт.

За это время Куц успел поработать связным в штабе, грузчиком и почтальоном в тылу. После окончания войны Владимир отправился служить на Балтийский флот. К тому времени окрепший и подтянутый Куц заинтересовался бегом.

Без тренера и систематической подготовки спортсмен побеждал на гарнизонных соревнованиях. После того как он стал первым на дистанции пять тысяч метров на турнире в честь Дня Победы, Куца посылали уже на все соревнования флота. На талантливого моряка обратили внимание и в сборной СССР.

Владимир Куц

Фото: GOPA / AP

В 1953 году Куца пригласили в национальную команду и назначили личного тренера — Григория Никифорова, которого называли «профессором бега». Партнеры по сборной с недоверием смотрели на 26-летнего новичка. Но в этом же сезоне Куц стал чемпионом СССР, а еще через год на первенстве Европы в Берне завоевал золото на дистанции пять тысяч метров, установив новый мировой рекорд — 13 минут и 56,61 секунды.

Рекорд не продержался и двух месяцев, достижение советского бегуна побил венгр Шандор Йхарош. Следующие два года Куц вновь и вновь отвоевывал звание рекордсмена мира, за что в прессе его прозвали роботом.

Британский корреспондент Роджер Баннистер, бывший атлет и будущий министр спорта Великобритании, считал, что в беге Куца нет мысли, однако победить его невозможно. «В Куце я не нашел ничего, кроме безжалостной беговой машины», — говорил британец.

На Олимпийские игры-1956 в Мельбурн Куц поехал в статусе фаворита. Когда советские спортсмены оказались в Австралии, то первым делом пошли смотреть город. Владимир в это время изучал дорожку на стадионе и своего основного соперника.

Им был британец Гордон Пири, незадолго до соревнований отобравший у советского бегуна мировой рекорд на 10 тысяч метров. Для этой дистанции Куц выбрал тактику «рваного бега», постоянно ускоряя и замедляя темп. По его словам, Пири следовал за ним, переходя с дорожки на дорожку. Британец был согласен на все, даже на зигзаги, только не на лидирование. Тогда Куц решил сбавить темп и жестом предложил Пири возглавить забег.

Британец лидировал всего сто метров. «Мы бежим рядом, и он настолько измотан, настолько устал, что ему, видимо, уже ничто не страшно, даже поражение», — рассказывал Куц. Тогда советский бегун развил максимальную скорость и обогнал соперника.

«Когда, по привычке, подняв правую руку, я разорвал финишную ленту, казалось, само небо лишилось олимпийского спокойствия. Замедлив бег, я прошел еще один, двадцать шестой круг. Это был круг почета», — вспоминал Куц. Он установил олимпийский рекорд, преодолев дистанцию за 28 минут и 45,6 секунды.

Пири, финишировавший только восьмым, говорил, что был раздавлен тем, как советский атлет обыграл его. «Куц убил меня быстротой и сменой темпа. Надеюсь, мне никогда не придется еще раз выступать против него. Куц — величайший бегун, и я никогда не смогу победить его», — признавался британец.

Через несколько дней Владимиру предстояло выступать на дистанции пять тысяч метров. У него болели ноги, от перенапряжения началось головокружение — врачи уговаривали его сняться с соревнований. Тогда Куц заявил тренеру сборной, что не может бежать. Но партийные чиновники были настойчивы: «Надо, Володя. Для Родины надо».

На дистанции пять тысяч метров англичане образовали «противокуцевскую коалицию», направленную против рваного бега. Но Куц выбрал другую тактику, переиграв соперников. Он бежал равномерно, без рывков. Скорость спортсмена была настолько высокой, что американцу Биллу Деллингеру и югославу Велису Мугоше даже пришлось сойти с дистанции. Советский бегун победил с новым олимпийским рекордом — 13 минут и 39,6 секунды, улучшив предыдущий результат на 27 секунд.

Материалы по теме

00:02 — 29 августа 2019

Куц был признан лучшим спортсменом года. Даже Баннистер признал, что советский атлет не просто робот, а один из умнейших тактиков мирового бега. Владимиру доверили нести знамя сборной СССР на закрытии Игр.

После триумфальной Олимпиады в Мельбурне Куц почти год восстанавливался. Медики настаивали на том, чтобы спортсмен бросил бег. Но Куц возобновил тренировки и в 1957 году на чемпионате Европы в Риме установил новый мировой рекорд в беге на пять тысяч метров, пробежав дистанцию за 13 минут и 35 секунд. Рекорд продержался восемь лет.

Это был последний победный турнир в карьере Куца. Спортсмена вновь стали мучить боли в ногах, у него обнаружилась повышенная проницаемость сосудов и капилляров. Врачи предупредили, что бег погубит его окончательно.

Куц начал проигрывать всем даже на тренировках. Его жена Раиса рассказывала, как после очередного поражения он выбежал со стадиона, упал в кусты и начал царапать руками землю — так переживал. В 1959 году он завершил спортивную карьеру.

Владимир поступил в университет и жаловался супруге, работавшей журналистом, что всю жизнь потратил на тренировки, а знаний и образования не получил. Он стал работать тренером в ЦСКА. По словам жены, Куц мечтал вырастить олимпийского чемпиона и повсюду искал одаренных бегунов.

Владимир Куц

Фото: Михаил Озерский / РИА Новости

Куц успел воспитать двух талантливых легкоатлетов: Владимира Афонина, ставшего чемпионом и рекордсменом СССР в беге на пять тысяч метров, и Сергея Скрипку — чемпиона и трехкратного призера страны в стипль-чезе (беге на три тысячи метров с барьерами). Афонину даже удалось побить результат, 15 лет принадлежавший самому Куцу.

Спортсмены вспоминали, что на сборах и турнирах тренер заменял им отца. «Мы с Афониным, например, постоянно жили у него, пока Петрович не сделал нам квартиры в Москве, готовил нам, возил на соревнования на “Волге”», — рассказывал Скрипка.

Куц готовил своих учеников к Играм-1972 в Мюнхене, но за несколько месяцев до соревнований попал в аварию и перенес инсульт. После восстановления тренер начал ходить с палкой, и советские спортивные чиновники посчитали, что в таком виде тренеру нельзя показываться на Олимпиаде.

Ученики Куца поехали на Игры без своего наставника и провалились. Афонин занял седьмое место в предварительном забеге на пять тысяч метров, Скрипка лишился шиповки, упал и также остался без финала.

«Если бы Владимир Петрович присутствовал в Мюнхене, мы бы с Афониным выступили гораздо лучше: Петрович мог завести, как никто другой. Он говорил: “Ваше дело заниматься спортом, остальные проблемы я беру на себя”», — вспоминал Скрипка.

Куц был раздавлен и начал пить. Он переживал развод со второй женой и остался один в пустой квартире. В разговоре с братом он сказал: «Ну, вот, браток, жил для семьи — не получилось. Ставил рекорды — теперь никому не нужен…»

***
16 августа 1975 года Куц позвонил Скрипке и попросил его приехать. Тренер был пьян. В два часа ночи Владимир принял смертельную дозу снотворного и запил лекарство алкоголем. Больше он не проснулся.

Скрипка считает, что Куц сделал это преднамеренно: «Видно, очень устал от житейских передряг. В последние годы любил повторять, что был великим спортсменом, а наша советская система сделала из него великого дурака…»

В день смерти Куца во Франции проходил легкоатлетический турнир. Когда объявили о трагедии, соревнования приостановили. Стадион встал в память о великом бегуне.

Что такое легкая атлетика?

Легкая атлетика

Легкоатлетический стадион — сердце спорта
Ник (а)	Дорожка
Характеристики
Члены команды	Есть
Смешанный	Есть
Олимпийский	Есть

Легкая атлетика (также известная как легкая атлетика , легкая атлетика или обычно просто легкоатлетическая атлетика ) — это вид спорта, включающий в себя различные соревнования по легкой атлетике, основанные на беге, прыжках и бросать.Название вида спорта происходит от места проведения соревнований: стадион с овальной беговой дорожкой, окружающий лужайку. Соревнования по метанию и прыжкам обычно проходят в центральной закрытой зоне.

Легкая атлетика — один из видов спорта, который (наряду с бегом по пересеченной местности, бегом по пересеченной местности и спортивной ходьбой) составляет основной вид спорта легкой атлетики. Именно под лозунгом легкой атлетики проводятся два самых престижных международных соревнования по легкой атлетике: соревнования по легкой атлетике на Олимпийских играх и чемпионат мира по легкой атлетике ИААФ.Международная ассоциация легкоатлетических федераций — это международный руководящий орган по легкой атлетике.

Соревнования по легкой атлетике — это, как правило, индивидуальные виды спорта, когда спортсмены соревнуются друг с другом, чтобы выбрать одного победителя. В соревнованиях по скачкам выигрывает спортсмен, показавший лучшее время, а в соревнованиях по прыжкам и метанию — спортсмен, достигший наибольшей дистанции или высоты в соревновании. Беговые соревнования подразделяются на спринты, средние и длинные дистанции, эстафеты и бег с барьерами.Регулярные соревнования по прыжкам включают в себя прыжки в длину, тройной прыжок, прыжок в высоту и прыжки с шестом, в то время как наиболее распространенные соревнования по метанию — это толкание ядра, метание копья, диска и молота. Существуют также «комбинированные виды спорта», такие как семиборье и десятиборье, в которых спортсмены соревнуются в ряде вышеперечисленных видов спорта.

Ведутся записи лучших выступлений на конкретных мероприятиях мирового и национального уровня, вплоть до личного уровня. Однако, если считается, что спортсмены нарушили правила или положения соревнований, они дисквалифицируются с соревнований, а их оценки стираются.Спортсмены носят небольшую одежду, облегчающую бег; мужчины носят шорты и рубашки без рукавов, а женщины — плавательные костюмы.

[править] История

Греческая ваза 500 г. до н.э. с изображением бегущего конкурса.

Легкая атлетика уходит корнями в предысторию человечества. Соревнования по легкой атлетике являются одними из старейших спортивных соревнований, поскольку бег, прыжки и метание являются естественными и универсальными формами физического выражения человека. Первыми зарегистрированными примерами организованных соревнований по легкой атлетике на спортивных праздниках являются Древние Олимпийские игры.На первых Играх 776 г. до н.э. в Олимпии, Греция, участвовало только одно соревнование: бег по стадиону. В последующие годы масштабы Игр расширились и стали включать в себя дальнейшие соревнования по бегу, но введение Древнего олимпийского пятиборья ознаменовало шаг в сторону легкой атлетики, как это принято сегодня, — оно включало соревнования из пяти видов прыжков в длину, метания копья и т. Д. метание диска, стадионный бег и борьба.

Соревнования по легкой атлетике также присутствовали на Панэллинских играх в Греции примерно в этот период и распространились на Рим в Италии около 200 г. до н.э.После периода классической античности (когда этот вид спорта находился под в основном греко-римским влиянием) в средние века в некоторых частях Северной Европы начали развиваться новые соревнования по легкой атлетике. Соревнования по пулту и тяжелому броску, популярные среди кельтских обществ в Ирландии и Шотландии, были предшественниками современных соревнований по метанию стрелка и молота. Одним из последних событий в легкой атлетике, который был разработан, был прыжок с шестом, который возник в результате таких соревнований, как соревнования Fierljeppen в Североевропейской низменности в 18 веке.

Отдельные современные соревнования по легкой атлетике, отдельно от общих спортивных фестивалей, были впервые зарегистрированы в конце 19 века. Обычно они организовывались образовательными учреждениями, военными организациями и спортивными клубами как соревнования между конкурирующими учреждениями [6]. Соревнования по бегу с препятствиями впервые возникли примерно в этот момент, с появлением бега с препятствиями в Англии примерно в 1850 году. Любительская легкоатлетическая ассоциация была основана в Англии в 1880 году как первая национальная организация по легкой атлетике и, в рамках этой группы, легкой атлетике. стал центром ежегодных чемпионатов AAA.Соединенные Штаты также начали проводить ежегодные национальные соревнования — Чемпионат США по легкой атлетике — впервые проведенный в 1876 году Спортивным клубом Нью-Йорка [8]. После создания общих спортивных руководящих органов в Соединенных Штатах (Спортивный союз любителей в 1888 году) и Франции (Французский союз спортивных спортсменов в 1889 году) легкая атлетика стала популяризироваться и кодифицироваться.

Создание современных Олимпийских игр в конце 19 века ознаменовало новый рекорд для легкой атлетики.Программа олимпийской легкой атлетики, включающая соревнования по легкой атлетике и марафонскую гонку, включала многие важнейшие спортивные соревнования летних Олимпийских игр 1896 года. Олимпийские игры также закрепили использование метрических измерений в международных соревнованиях по легкой атлетике, как для определения дистанции, так и для измерения прыжков и бросков. В последующие десятилетия олимпийская программа по легкой атлетике значительно расширилась, и соревнования по легкой атлетике оставались одними из самых заметных на Играх. Олимпиада была элитным соревнованием по легкой атлетике, в котором могли участвовать только спортсмены-любители.Легкая атлетика продолжала оставаться в значительной степени любительским спортом, поскольку это правило строго соблюдалось: Джим Торп был лишен своих медалей по легкой атлетике на Олимпийских играх 1912 года после того, как выяснилось, что он профессионально играл в бейсбол.

В том же году была создана Международная любительская легкоатлетическая федерация (ИААФ), ставшая международным руководящим органом легкой атлетики и закрепившая дилетантство в качестве одного из основополагающих принципов этого вида спорта. Национальная студенческая спортивная ассоциация провела свой первый чемпионат по легкой атлетике среди мужчин в 1921 году, что сделало его одним из самых престижных соревнований для студентов, и вскоре за этим последовало введение легкой атлетики на первых Всемирных студенческих играх в 1923 году.Первым континентальным соревнованием по легкой атлетике был чемпионат Южной Америки в 1919 году, за которым в 1934 году последовал чемпионат Европы по легкой атлетике. До начала 1920-х годов легкая атлетика была почти исключительно мужской гонкой. Женское спортивное движение привело к введению пяти соревнований по легкой атлетике для женщин на Летних Олимпийских играх 1928 года, и с годами постепенно вводилось больше женских соревнований (хотя только к концу века мужские и женские соревнования программы приблизились к паритету событий).Кроме того, крупные соревнования по легкой атлетике среди спортсменов-инвалидов были впервые представлены на летних Паралимпийских играх 1960 года.

Карл Льюис был среди спортсменов, которые помогли повысить популярность легкой атлетики.

С ростом числа региональных чемпионатов, а также с ростом числа мультиспортивных мероприятий олимпийского стиля (таких как Игры Содружества и Панамериканские игры), соревнования между международными легкоатлетами получили широкое распространение. Начиная с 1960-х годов, этот вид спорта приобрел большую известность и коммерческую привлекательность благодаря освещению на телевидении и увеличению благосостояния наций.После более чем полувека дилетантства статус любительского спорта начал вытесняться растущим профессионализмом в конце 1970-х годов. В результате Спортивный союз любителей был распущен в Соединенных Штатах и ​​был заменен не любительским органом, занимающимся исключительно легкой атлетикой: Конгрессом легкой атлетики (позже — Легкая атлетика США). ИААФ вскоре последовала их примеру в 1982 году, отказавшись от дилетантства, а затем удалив все ссылки на него из своего названия, переименовав себя в Международную ассоциацию легкоатлетических федераций.В следующем году был учрежден чемпионат мира по легкой атлетике ИААФ — первое в истории глобальное соревнование по легкой атлетике, которое стало одним из самых престижных соревнований по легкой атлетике наряду с Олимпийскими играми.

Профиль спорта достиг нового пика в 1980-х годах, когда многие спортсмены стали известны всем (такие как Карл Льюис, Сергей Бубка, Себастьян Коу, Зола Бадд и Флоренс Гриффит-Джойнер). Многие мировые рекорды были побиты в этот период, а добавленная политическая составляющая между соперниками из США, Восточной Германии и Советского Союза в ответ на холодную войну только способствовала росту популярности этого вида спорта.Увеличение коммерческих возможностей легкой атлетики также было встречено развитием применения спортивной науки, и было много изменений в методах тренировки, режимах питания спортсменов, тренировочных сооружениях и спортивном оборудовании. Это также сопровождалось увеличением использования препаратов, улучшающих спортивные результаты, и известные случаи, такие как дела олимпийских золотых медалистов Бена Джонсона и Мэрион Джонса, нанесли ущерб общественному имиджу и конкурентоспособности спорта.

С 1990-х годов легкая атлетика становилась все более профессиональной и международной, поскольку в ИААФ входило более двухсот стран-членов.Чемпионат мира ИААФ по легкой атлетике стал полностью профессиональным соревнованием с введением призовых в 1997 году, а в 1998 году Золотая лига ИААФ — ежегодная серия крупных легкоатлетических встреч в Европе — обеспечила более высокий уровень экономического стимулирования в виде джекпота в 1 миллион долларов США. В 2010 году эта серия была заменена более прибыльной Бриллиантовой лигой ИААФ, которая включает встречи в Европе, Азии, Северной Америке и на Ближнем Востоке — первая в мире ежегодная серия легкоатлетических встреч.

Легкоатлетические соревнования делятся на три большие категории: трековые соревнования, полевые соревнования и комбинированные соревнования. Большинство спортсменов, как правило, специализируются только на одном мероприятии (или типе мероприятия) с целью совершенствования своих выступлений, хотя цель спортсменов многоборья состоит в том, чтобы овладеть несколькими дисциплинами. Соревнования на треке включают бег по треку на определенные дистанции, и — в случае соревнований по бегу с препятствиями и бегу с препятствиями — на треке могут быть размещены препятствия.Есть также эстафеты, в которых команды спортсменов бегут и передают эстафету члену своей команды по окончании определенной дистанции.

Есть два типа полевых событий: прыжки и броски. В соревнованиях по конкуру спортсмены оцениваются либо по длине, либо по высоте их прыжков. Показатели прыжков на дистанцию ​​измеряются с доски или маркера, и любой спортсмен, вышедший за эту отметку, считается нарушившим правила. В прыжках на высоту спортсмен должен преодолевать перекладину тела, не сбивая перекладину с опор.Большинство прыжков проходят без посторонней помощи, хотя спортсмены продвигаются вертикально с помощью специальных палок в прыжках с шестом.

Соревнования по метанию включают в себя метание предмета (например, тяжелого груза, копья или диска) с заданной точки, при этом спортсмены оцениваются по расстоянию, на которое брошен предмет. Комбинированные соревнования включают в себя одну и ту же группу спортсменов, участвующих в нескольких различных соревнованиях по легкой атлетике — очки начисляются за их выступления в каждом виде, и спортсмен, набравший наибольшее количество очков в конце всех соревнований, становится победителем.

• Примечание: События, выделенные курсивом , проводятся только на чемпионатах мира в закрытых помещениях

[править] Запуск

[править] Спринты

Финиш женского забега на 100 м.

Беги на короткие дистанции или спринт — одни из старейших соревнований по бегу. Первые 13 выпусков Древних Олимпийских игр включали только одно мероприятие — стадионную гонку, которая была буквально гонкой от одного конца стадиона до другого. Спринтерские соревнования сосредоточены на достижении спортсменами максимальной скорости бега и ее поддержании.В настоящее время на Олимпийских играх и чемпионатах мира на открытом воздухе проводятся три спринтерских мероприятия: на 100 метров, 200 метров и 400 метров. Эти события уходят корнями в гонки за имперские измерения, которые позже были преобразованы в метрические: 100 м эволюционировали из 100-ярдового рывка, 200-метровые дистанции были взяты из фарлонга (или 1/8 мили), а 400-метровые дистанции были взяты из фарлонга. преемник 440-ярдового рывка или гонки на четверть мили.

На профессиональном уровне спринтеры начинают забег, принимая положение на корточках в стартовых блоках, а затем наклоняются вперед и постепенно переходят в вертикальное положение по мере того, как гонка прогрессирует и набирает обороты.Спортсмены остаются на одной и той же полосе беговой дорожки на протяжении всех спринтерских соревнований, за исключением бега на 400 м в закрытом помещении. Забеги на дистанцию ​​до 100 м в основном ориентированы на разгон до максимальной скорости спортсмена. Все спринты за пределами этой дистанции все чаще включают элемент выносливости. Человеческая физиология диктует, что почти максимальная скорость бегуна не может поддерживаться более тридцати секунд или около того, так как накапливается молочная кислота и мышцы ног начинают лишаться кислорода.

60 метров — это обычное мероприятие в закрытых помещениях и чемпионат мира в закрытых помещениях.Другие менее распространенные соревнования включают бег на 50 метров, 55 метров, 300 метров и 500 метров, которые используются в некоторых школьных и студенческих соревнованиях в Соединенных Штатах. Бег на 150 метров, хотя и редко соревновался, имеет звездную историю: Пьетро Меннеа установил лучший результат в мире в 1983 году, олимпийские чемпионы Майкл Джонсон и Донован Бейли встретились на дистанции в 1997 году, а Усэйн Болт улучшил рекорд Меннеа в беге. 2009.

[править] Среднее расстояние

Самыми распространенными соревнованиями по бегу на средние дистанции являются бег на 800 метров, 1500 метров и милю, хотя бег на 3000 метров также может быть классифицирован как бег на средние дистанции.Бег на 880 ярдов, или полмили, был предшественником дистанции 800 м и уходит своими корнями в соревнования в Соединенном Королевстве 1830-х годов. 1500 м возникли в результате трех кругов по 500-метровой трассе, что было обычным явлением в континентальной Европе в 20-м веке.

Бегуны начинают гонку из положения стоя вдоль изогнутой стартовой линии и, услышав выстрел из пистолета стартера, направляются к самой внутренней дорожке, чтобы следовать по самому быстрому маршруту к финишу. В забеге на 800 м спортсмены начинают с шахматной точки старта перед поворотом на треке, и они должны оставаться на своих дорожках в течение первых 100 м забега.[24] Это правило было введено, чтобы уменьшить количество физических столкновений между бегунами на ранних этапах забега. [22] Физиологически эти соревнования на средние дистанции требуют от спортсменов хорошей аэробной и анаэробной системы производства энергии, а также сильной скоростной выносливости [25].

Соревнования по бегу на 1500 м и милю исторически были одними из самых престижных соревнований по легкой атлетике. Шведские соперники Гундер Хэгг и Арне Андерссон неоднократно побивали мировые рекорды друг друга на 1500 м и миль в 1940-х годах.Известность дистанции поддерживал Роджер Баннистер, который (в 1954 г.) первым пробежал долго неуловимую четырехминутную милю [28] [29], а подвиги Джима Рюна послужили популяризации интервальных тренировок [23]. Гонки между британскими соперниками Себастьяном Коу, Стивом Оветтом и Стивом Крэмом характеризовали бег на средние дистанции в 1980-х годах. Начиная с 1990-х годов, североафриканцы, такие как Нуреддин Морсели из Алжира и Хишам Эль Герруж из Марокко, стали доминировать в гонках на 1500 миль и более.

Помимо коротких дистанций спринта, такие факторы, как реакция спортсмена и максимальная скорость, становятся менее важными, в то время как такие качества, как темп, тактика гонки и выносливость, становятся более важными.

[править] Дальнее расстояние

В соревнованиях по легкой атлетике используются три распространенных вида бега на длинные дистанции: 3000 метров, 5000 метров и 10 000 метров. Последние две гонки являются олимпийскими соревнованиями и чемпионатами мира на открытом воздухе, а бег на 3000 м проводится на чемпионате мира ИААФ в закрытых помещениях. Соревнования на 5000 м и 10 000 м имеют свои исторические корни в гонках на 3 и 6 миль. 3000 м исторически использовались в качестве женских соревнований на длинные дистанции, которые были включены в программу чемпионата мира в 1983 году и олимпийскую программу в 1984 году, но от этого отказались в пользу соревнований на 5000 м среди женщин в 1995 году.

С точки зрения правил соревнований и физических требований, гонки на длинные дистанции имеют много общего с гонками на средние дистанции, за исключением того, что темп, выносливость и тактика гонки становятся гораздо более важными факторами в выступлениях. [32] [33] Тем не менее, ряд спортсменов добились успеха как на средних, так и на длинных дистанциях, в том числе Саид Ауита, который установил мировые рекорды на дистанциях от 1500 до 5000 м [34]. Использование стимуляторов в соревнованиях на длинные дистанции очень распространено на элитном уровне, хотя они не присутствуют на соревнованиях уровня чемпионата, поскольку все квалифицированные участники хотят победить.[33] [35]

Трасса на длинные дистанции приобрела популярность в 1920-х годах благодаря достижениям «летающих финнов», таких как многократный олимпийский чемпион Пааво Нурми. Успехи Эмиля Затопека в 1950-х годах способствовали развитию интенсивных методов интервальных тренировок, но мировые рекорды Рона Кларка установили важность естественных тренировок и равномерного бега. В 1990-е годы популярность бегунов из Северной и Восточной Африки в соревнованиях на длинные дистанции возросла. В частности, кенийские и эфиопские спортсмены с тех пор продолжают доминировать в этих соревнованиях.

[править] Реле

Эстафеты — единственные соревнования по легкой атлетике, в которых команда бегунов напрямую соревнуется с другими командами. [36] Обычно команда состоит из четырех бегунов одного пола. Каждый бегун проходит определенное расстояние (называемое ногой) перед тем, как передать дубинку товарищу по команде, который затем начинает свою ногу после получения дубинки. Обычно есть специальная зона, в которой спортсмены должны обмениваться дубинками. Команды могут быть дисквалифицированы, если им не удастся завершить замену в пределах зоны или если дубинка упадет во время гонки.Команда также может быть дисквалифицирована, если считается, что ее участники умышленно препятствовали другим участникам.

Девушки передают эстафету в эстафете в Лейпциге, 1950 год.

Эстафета возникла в Соединенных Штатах в 1880-х годах как разновидность благотворительных гонок между пожарными, которые вручали красный вымпел товарищам по команде каждые 300 ярдов. Есть два очень распространенных вида эстафеты: эстафета 4х100 метров и эстафета 4х400 метров. Оба вида спорта вошли в олимпийскую программу на Летних Играх 1912 года после разовой мужской комбинированной эстафеты на Олимпийских играх 1908 года.Соревнование 4 × 100 м проводится строго в пределах одной полосы на треке, что означает, что команда коллективно проходит один полный круг трека. Команды в соревнованиях 4 × 400 м остаются на своей дорожке до тех пор, пока бегун второго этапа не пересечет первый поворот, после чего бегуны могут покинуть свои дорожки и направиться к самой внутренней части круга. Для второй и третьей смены эстафетной палочки товарищи по команде должны выровняться в соответствии с положением своей команды — лидирующие команды занимают внутренние полосы, в то время как товарищи по командам более медленных команд должны ждать эстафеты на внешних дорожках.

ИААФ устанавливает мировые рекорды по пяти различным типам путевых реле. Как и в случае с соревнованиями 4 × 100 м и 4 × 400 м, все забеги состоят из команд из четырех спортсменов, бегущих на одинаковые дистанции, с менее часто спорными дистанциями, являющимися эстафетами 4 × 200 м, 4 × 800 м и 4 × 1500 м. Другие мероприятия включают эстафету с комплексной дистанцией (состоящая из этапов 1200 м, 400 м, 800 м и 1600 м), которая часто проводится в Соединенных Штатах, и эстафету спринта, известную как шведская эстафета с комплексным составом, которая популярна в Скандинавии. и также фигурирует в программе молодежного чемпионата мира по легкой атлетике.[40] Эстафетные мероприятия имеют значительное участие в Соединенных Штатах, где ряд крупных встреч (или эстафетных карнавалов) сосредоточен почти исключительно на эстафетных мероприятиях. [41]

[править] Препятствие

Забег на 400 м с барьерами среди женщин на чемпионате Нидерландов 2007 года.

Забеги с препятствиями в качестве препятствий были впервые популяризированы в 19 веке в Англии. Первое известное мероприятие, проведенное в 1830 году, было разновидностью 100-ярдового рывка, в котором в качестве препятствий использовались тяжелые деревянные преграды.Соревнование между Оксфордским и Кембриджским атлетическими клубами в 1864 году уточнило это; проведение забега на 120 ярдов (109,72 м) с десятью препятствиями высотой 3 фута и 6 дюймов (1,06 м) (каждое из которых размещено на расстоянии 10 ярдов (9,14 м) друг от друга) с первым и последним препятствиями в 15 ярдах от старта. и финиш соответственно. Французские организаторы адаптировали забег в метрическую систему (добавив 28 см), и основы этой гонки — бег с барьерами на 110 метров среди мужчин — остались в основном неизменными. Истоки бега на 400 метров с барьерами также находятся в Оксфорде, где (около 1860 года) проводились соревнования на 440 ярдов и 12 метров с препятствиями.Вдоль трассы поставлены деревянные заграждения высотой 06 м. Современные правила взяты из летних Олимпийских игр 1900 года: дистанция была зафиксирована на 400 м, а десять трехфутовых (91,44 см) препятствий были размещены на расстоянии 35 м друг от друга на трассе, причем первое и последнее препятствия находились на расстоянии 45 м и 40 м от начало и конец соответственно. Бег с препятствиями у женщин немного ниже — 84 см для бега на 100 м и 76 см (2 фута 6 дюймов) для бега на 400 м.

Безусловно, наиболее распространенными видами спорта являются бег с барьерами на 100 метров для женщин, бег на 110 метров с барьерами для мужчин и бег на 400 метров с барьерами для обоих полов.Мужчины на 110 м использовались на всех современных летних Олимпийских играх, а бег на 400 м среди мужчин был представлен во втором выпуске Игр. Изначально женщины соревновались в беге на 80 метров с барьерами, который вошел в олимпийскую программу в 1932 году. Это было распространено на бег на 100 метров с барьерами на Олимпийских играх 1972 года, но только в 1984 году соревнования по бегу на 400 метров с барьерами среди женщин проводились на Олимпийских играх ( был представлен на чемпионате мира по легкой атлетике 1983 года в предыдущем году).

Мужчины преодолевают водный прыжок в соревнованиях по бегу с препятствиями

Помимо соревнований по бегу с препятствиями, бег с препятствиями является другим соревнованием по легкой атлетике, которое включает препятствия.Как и соревнования по преодолению препятствий, бег с препятствиями берет свое начало в студенческих соревнованиях в Оксфорде, Англия. Тем не менее, это мероприятие родилось как человеческая вариация оригинальных соревнований по бегу с препятствиями, которые использовались в скачках. Соревнования по бегу с препятствиями проводились на треке для чемпионата Англии 1879 года, а на летних Олимпийских играх 1900 года были проведены соревнования по бегу с препятствиями среди мужчин на 2500 м и 4000 м. Мероприятие проводилось на различных дистанциях до тех пор, пока на летних Олимпийских играх 1920 года бег с препятствиями на 3000 метров стал стандартным мероприятием.ИААФ установила стандарты соревнований в 1954 году, и соревнования проводятся на дистанции 400 м, которая включает прыжки в воду на каждом круге [46]. Несмотря на долгую историю бега с препятствиями среди мужчин в легкой атлетике, бег с препятствиями среди женщин получил статус чемпионата мира только в 2005 году, а в 2008 году впервые выступил на Олимпийских играх.

[править] Прыжки

[править] Прыжок в длину

Прыжки в длину — одно из старейших соревнований по легкой атлетике, берущее свое начало как одно из соревнований древнегреческого пятиборья.Спортсмены делали небольшой разбег и прыгали в область выкопанной земли, причем победителем становился тот, кто прыгнул дальше всех. [47] Небольшие гири (Halteres) держали в каждой руке во время прыжка, затем отклоняли назад и опускали ближе к концу, чтобы получить дополнительный импульс и расстояние. Современный прыжок в длину, стандартизированный в Англии и Соединенных Штатах примерно в 1860 году, имеет сходство с древними соревнованиями, хотя веса здесь не используются. Спортсмены бегут по трассе, которая ведет к трамплину и песочнице.Спортсмены должны прыгнуть до обозначенной линии, и пройденное расстояние измеряется от ближайшей точки песка, которая была потревожена телом спортсмена.

Соревнования по легкой атлетике на первых Олимпийских играх включали соревнования мужчин по прыжкам в длину, а соревнования женщин были введены на летних Олимпийских играх 1948 года. Профессиональные прыгуны в длину обычно обладают сильными способностями к ускорению и быстрому бегу. Однако у спортсменов также должен быть постоянный шаг, чтобы они могли взлетать рядом с доской, сохраняя при этом максимальную скорость.В дополнение к традиционному прыжку в длину существуют соревнования по прыжкам в длину с места, в которых спортсмены должны выпрыгивать из статичного положения без помощи разбега. Мужская версия этого события фигурировала в олимпийской программе с 1900 по 1912 год.

[править] Тройной прыжок

Подобно прыжку в длину, тройной прыжок происходит на дорожке, ведущей к песочнице. Первоначально спортсмены дважды прыгали на одной и той же ноге, прежде чем прыгать в яму, но с 1900 года это было изменено на нынешнюю схему «прыжок, шаг и прыжок».[53] Существует некоторый спор о том, оспаривался ли тройной прыжок в Древней Греции: в то время как некоторые историки утверждают, что соревнование из трех прыжков происходило на Древних Играх, другие, такие как Стивен Г. Миллер, полагают, что это неверно, предполагая, что вера восходит к мифологизированному рассказу о Фейлле из Кротона, прыгнувшем на 55 древних футов (около 16,3 м). Книга Лейнстера, ирландский манускрипт XII века, описывает существование соревнований geal-ruith (тройной прыжок) на древних Играх Тайлтэнн.

Соревнования по тройному прыжку среди мужчин постоянно присутствуют на современных Олимпийских играх, но только в 1993 году женская версия получила статус чемпионата мира и впервые появилась на Олимпийских играх три года спустя. Соревнования по тройному прыжку с места среди мужчин, представленные на Олимпийских играх 1900 и 1904 годов, но с тех пор такие соревнования стали очень редкими, хотя они все еще используются в качестве несоревновательных упражнений [56].

Прыжок в высоту

Первые зарегистрированные случаи соревнований по прыжкам в высоту были в Шотландии в 19 веке.[57] Дальнейшие соревнования были организованы в 1840 году в Англии, и в 1865 году там были стандартизированы основные правила современных соревнований. Спортсмены делают короткий разбег, а затем отрываются от одной ноги, перепрыгивают через перекладину и падают обратно на мягкую площадку для приземления. Прыжки в высоту среди мужчин были включены в Олимпийские игры 1896 года, а вскоре в 1928 году последовали соревнования среди женщин.

Прыжковая техника сыграла значительную роль в истории соревнований. Прыгуны в высоту обычно первыми очищали ногу от перекладины в конце 19 века, используя либо ножницы, либо технику восточного отсекания или западного переката.Техника стрэддла стала популярной в середине 20-го века, но Дик Фосбери изменил традицию, применив в конце 1960-х годов технику движения назад и вперед — Фосбери Флоп, которая принесла ему золото на Олимпийских играх 1968 года. Эта техника стала непревзойденным стандартом в спорте с 1980-х годов. Прыжок в высоту с места соревновался на Олимпийских играх с 1900 по 1912 год, но в настоящее время он является относительно редким, если не считать его использования в качестве упражнения.

[править] Прыжок с шестом

С точки зрения спорта, использование шестов для прыжков на дистанцию ​​было зарегистрировано на соревнованиях Fierljeppen во фризской области Европы, а прыжки в высоту были замечены на соревнованиях по гимнастике в Германии в 1770-х годах.Одно из первых зарегистрированных соревнований по прыжкам с шестом было в Камбрии, Англия, в 1843 году. Основные правила и техника соревнований возникли в Соединенных Штатах. Правила требовали, чтобы спортсмены не двигали руками вдоль шеста, и спортсмены начинали очищать перекладину ногами и скручиваться так, чтобы живот был обращен к перекладине. Бамбуковые шесты были представлены в 20 веке, и металлический ящик на взлетно-посадочной полосе для посадки шеста стал стандартом. Посадочные матрасы были введены в середине 20-го века для защиты спортсменов, которые преодолевали все большие высоты.

В современных соревнованиях спортсмены бегут по полосе беговой дорожки, закладывают шест в металлический ящик и перепрыгивают через турник, прежде чем отпустить шест и упасть назад на матрац для приземления. В то время как в более ранних версиях использовалось дерево, металл или бамбук, современные опоры обычно изготавливаются из искусственных материалов, таких как стекловолокно или углеродное волокно. Прыжки с шестом были олимпийскими соревнованиями для мужчин с 1896 года, но спустя более 100 лет первые соревнования чемпионата мира среди женщин были проведены на Чемпионате мира ИААФ в помещении 1997 года.Первые женские олимпийские соревнования по прыжкам с шестом прошли в 2000 году. [61]

[править] Метание

Происхождение толкания ядра можно проследить до доисторических соревнований с использованием камней: в средние века толкание ядра было известно в Шотландии, а толкание ядра было зарегистрировано в Швейцарии. В 17 веке соревнования по метанию пушечного ядра в английских вооруженных силах стали предшественником современного спорта. Современные правила были впервые изложены в 1860 году, и разрешенные броски должны были выполняться в пределах квадратной зоны метания семи футов (2.13 м) с каждой стороны. В 1906 году это было изменено на круговую зону диаметром семь футов, а вес выстрела был стандартизирован до 16 фунтов (7,26 кг). Техника бросков также была усовершенствована за этот период: броски согнутой руки были запрещены, поскольку они считались слишком опасными, а техника бросков и бросков появилась в Соединенных Штатах в 1876 году [66].

Толкание ядра было олимпийским видом спорта для мужчин с 1896 года, а в 1948 году были добавлены соревнования среди женщин с использованием выстрела весом 4 кг (8,82 фунта).Дальнейшие методы броска появились после послевоенной эпохи: в 1950-х годах Пэрри О’Брайен популяризировал технику поворота и броска на 180 градусов, широко известную как «скольжение», побив мировой рекорд за это время 16 раз, в то время как Александр Барышников и Брайан Олдфилд представил «спин» или вращательную технику в 1976 году. [66] [68]

[править] Бросок диска

Как одно из событий древнего пятиборья, метание диска восходит к 708 году до нашей эры. [69] В древние времена тяжелый круглый диск бросали из стоячего положения на небольшой пьедестал, и именно этот стиль был возрожден к Олимпийским играм 1896 года.Так продолжалось до Интеркалированных Игр 1906 года в Афинах, в которых использовались как древний стиль, так и все более популярный современный стиль поворота и метания. К Олимпийским играм 1912 года древний стиль броска стоя вышел из употребления, и соревнования, начинающиеся в пределах квадрата 2,5 м, стали стандартом. Орудие дискуса было стандартизировано для веса 2 кг (4,4 фунта) и диаметра 22 см (8 дюймов) в 1907 году. Женский диск был одним из первых женских соревнований по олимпийской программе, представленных в 1928 году.

[править]

[править] Комбинированные события

Комбинированные (или многодисциплинарные) соревнования — это соревнования, в которых спортсмены участвуют в ряде соревнований по легкой атлетике, зарабатывая очки за свои выступления в каждом виде соревнований, которые идут на общее количество очков. На открытом воздухе наиболее распространенными комбинированными видами спорта являются десятиборье среди мужчин и семиборье среди женщин. Из-за ограничений на стадионе в соревнованиях по комбинированным видам спорта в закрытых помещениях количество соревнований сокращается, что приводит к семиборью среди мужчин и пятиборью среди женщин.Спортсменам присваиваются баллы на основе международной стандартной системы начисления баллов, такой как таблица подсчета очков в десятиборье.

Древнее олимпийское пятиборье (включающее в себя прыжки в длину, копье, диск, гонку стадиона и борьбу) было предшественником комбинированных соревнований по легкой атлетике, и это древнее событие было восстановлено на летних Олимпийских играх 1906 года (интеркалированные игры). На летних Олимпийских играх 1904 года состоялось мужское десятиборье, хотя в соревнованиях участвовали пять американских и два британских спортсмена.

[править] Открытый

Термин «легкая атлетика» неразрывно связан со стадионами, на которых впервые проводились соревнования по легкой атлетике. Двумя основными характеристиками легкоатлетического стадиона являются внешняя беговая дорожка овальной формы и участок дерна внутри этой дорожки — поле. На более ранних соревнованиях длина трасс была разной: на летних Олимпийских играх 1896 года стадион Панатинаико измерял 333,33 метра, а на Олимпийских играх 1904 года дистанция составляла треть мили (536 м).45 м) на Фрэнсис Филд. По мере развития спорта ИААФ стандартизировала длину до 400 м и заявила, что дорожки должны быть разделены на шесть-восемь беговых дорожек. Были установлены точные значения ширины полос движения и правила, касающиеся кривизны пути. Гусеницы из сплющенного шлака были популярны в начале 20-го века, но синтетические треки стали стандартом в конце 1960-х. Тартан 3M (всепогодная беговая дорожка из полиуретана) приобрел популярность после использования на Олимпийских играх в США в 1968 году и на летних Олимпийских играх 1968 года, и с нее начался процесс, в результате которого синтетические треки стали стандартом для этого вида спорта.Многие легкоатлетические стадионы представляют собой многоцелевые стадионы с беговой дорожкой, окружающей поле, которое предназначено для других видов спорта, таких как различные виды футбола.

Типовая планировка открытого легкоатлетического стадиона

Поле стадиона сочетает в себе ряд элементов для использования в соревнованиях по прыжкам и метанию. Зоны прыжков в длину и тройных прыжков представляют собой прямую узкую 40-метровую беговую дорожку с песочницей на одном или обоих концах. Прыжки измеряются с доски для отталкивания — обычно это небольшая деревянная полоска с прикрепленным пластилиновым маркером — которая используется для того, чтобы спортсмены прыгали из-за линии измерения.Площадка для прыжков с шестом также представляет собой 40-метровую беговую дорожку и имеет углубление в земле (ящик), в которое устанавливаются шесты. Затем спортсмены преодолевают перекладину и падают на мягкую поверхность матов. Прыжок в высоту — это урезанная версия этого, с открытой площадкой легкой атлетики, ведущей к перекладине, с квадратной площадкой приземляющих матов позади нее.

Как правило, все четыре броска начинаются с одной стороны стадиона. Метание копья обычно выполняется на участке трассы, который находится в центре и параллельно прямым основной беговой дорожки.Зона для метания копья представляет собой секторную форму, часто поперек поля (спортивного поля) в центре стадиона, гарантируя, что у копья есть минимальные шансы нанести урон или травму. Соревнования по метанию диска и молота начинаются в высокой металлической клетке, которая обычно находится в одном из углов поля. Клетка снижает опасность выброса инвентаря за пределы поля, а броски будут проходить по диагонали через поле в центре стадиона. В толкании ядра имеется круглая площадка для броска с доской на одном конце.Зона броска — секторная. На некоторых стадионах также есть площадка для прыжков в воду на одной стороне поля специально для бега с препятствиями.

[править] Крытый

Основные закрытые объекты могут быть адаптированы к спортивным залам, которые могут легко проводить соревнования по прыжкам в высоту и соревнования по шорт-треку. Полноразмерные крытые арены (т.е. полностью оборудованные для проведения всех мероприятий Чемпионата мира в закрытых помещениях) имеют сходство со своими эквивалентами на открытом воздухе. Обычно центральную площадку окружает 200-метровая овальная трасса с четырьмя-восемью полосами движения.Трасса может быть наклонена на поворотах, чтобы спортсменам было удобнее бегать по радиусу. Также есть вторая беговая дорожка, идущая прямо через площадку поля параллельно прямым участкам главной трассы. Эта трасса используется для бега на 60 и 60 метров с барьерами — соревнований, которые проводятся почти исключительно в закрытых помещениях. Другая распространенная адаптация — это 160-ярдовая дорожка (11 кругов на милю), которая вписывается в обычную арену размером с баскетбольную площадку. Это было довольно популярно, когда гонки проводились на имперских дистанциях, что постепенно было прекращено различными организациями в 1970-х и 1980-х годах.Примеры такой конфигурации включают игры Millrose Games в Мэдисон-Сквер-Гарден и Sunkist Invitational, ранее проводившиеся на спортивной арене Лос-Анджелеса.

Все четыре соревнования по прыжкам с трамплина проводятся на закрытых площадках. Площадки для прыжков в длину и тройной прыжок проходят вдоль центральной 60-метровой трассы и в основном идентичны по форме своим аналогам на открытом воздухе. Трасса для прыжков с шестом и площадка для приземления также находятся рядом с центральной беговой дорожкой. Толкание ядра (или бросок веса) — единственное мероприятие по метанию, которое проводится в помещении из-за ограничений по размеру.Зона для броска аналогична соревнованиям на открытом воздухе, но сектор приземления представляет собой прямоугольную секцию, окруженную сеткой или стоп-барьером.

[править] Правила трека

Правила легкой атлетики или соревнований по легкой атлетике, соблюдаемые на большинстве международных соревнований по легкой атлетике, устанавливаются Правилами соревнований Международной ассоциации легкоатлетических федераций (ИААФ). Самый последний полный набор правил — это правила 2009 года, которые относятся только к соревнованиям 2009 года.Ключевые правила трековых соревнований касаются старта, бега и финиша.

[править] Начиная с

Мужчины занимают стартовую позицию в спринтерской гонке.

Старт гонки обозначается белой линией шириной 5 см. Во всех гонках, которые проводятся не на дорожках, линия старта должна быть изогнутой, чтобы все спортсмены стартовали на одинаковом расстоянии от финиша. Стартовые блоки могут использоваться для всех гонок до 400 м включительно (включая первый этап гонок 4 x 200 м и 4 x 400 м) и не могут использоваться для любых других гонок.Никакая часть стартового блока не может перекрывать стартовую линию или переходить в другую полосу движения. [91] Все гонки должны начинаться по сигналу стартового пистолета или одобренного стартового устройства, выпущенного вверх после того, как он или она убедится, что спортсмены устойчивы и находятся в правильном стартовом положении. Спортсмен не может касаться стартовой линии или земли перед ней руками или ногами, находясь на своих отметках. На большинстве международных соревнований команды стартера на его или ее родном языке, на английском или французском, в гонках на дистанцию ​​до 400 м включительно должны быть «На ваших отметках» и «Установить».Когда все спортсмены «настроены», должен быть произведен выстрел из пистолета или должен быть активирован одобренный стартовый аппарат. Однако, если стартер не удовлетворен тем, что все готово, спортсмены могут быть вызваны из блоков, и процесс начнется заново.

Фальстарт: Спортсмен, заняв окончательное установленное положение, не может начинать свое стартовое движение до тех пор, пока не получит отчет о выстреле или одобренном стартовом снаряде. Если, по мнению участника старта или пересдающих, он сделает это раньше, это будет считаться фальстартом.Считается фальстартом, если, по мнению стартера, спортсмен не выполняет команды «на свои оценки» или «установить» по прошествии разумного времени; или спортсмен после команды «на ваших отметках» мешает другим спортсменам в гонке звуком или иным образом. Если бегун находится в «исходной» позиции и двигается, то бегун также дисквалифицируется. С 2010 года любой спортсмен, сделавший фальстарт, дисквалифицируется. Это правило уже действовало в средней школе и колледже.

В соревнованиях International Elite стартовые блоки с электронной привязкой определяют время реакции спортсменов.Если спортсмен среагирует менее чем за 0,1 секунды, раздается сигнал об отзыве стартера, и спортсмен-нарушитель признается виновным в фальстарте.

Во всех гонках, проходящих по дорожкам, каждый спортсмен должен оставаться в пределах выделенной полосы от старта до финиша. Это также относится к любой части гонки, проходящей по полосам. Если спортсмен покидает дорожку или наступает на линию, ограничивающую дорожку, он / она должен быть дисквалифицирован. Кроме того, любой спортсмен, который толкает другого спортсмена или препятствует ему таким образом, который препятствует его прогрессу, должен быть дисквалифицирован с этого мероприятия.Однако, если спортсмена толкают или заставляют бежать за пределы своей дорожки, и если не было получено материального преимущества, спортсмен не должен быть дисквалифицирован.

Есть гонки, которые начинаются в полосах движения, а затем на линии «разрыва» участники объединяются. Примерами этого являются 800 метров, эстафета 4×400 и 400 метров в помещении. Варианты этого варианта с переулками, состоящими из нескольких полос на трассе, используются для старта больших полей бегунов на длинные дистанции.

Отделка

Финиш гонки обозначается белой линией шириной 5 см.Спортсмены должны располагаться в том порядке, в котором любая часть их туловища (в отличие от головы, шеи, рук, ног, кистей или ступней) достигает вертикальной плоскости ближайшего края финишной черты. Полностью автоматические системы хронометража (фото-хронометраж) становятся все более и более распространенными на все более низких уровнях трековых соревнований, повышая точность и устраняя необходимость в наблюдении за финишной чертой официальных лиц. Полностью автоматический отсчет времени (FAT) требуется для соревнований высокого уровня и в любое время, когда устанавливается рекорд (спринт) (хотя записи о расстоянии могут быть приняты, если они отсчитываются по трем независимым секундомерам).

С точностью системы хронометража завязки бывают редко. Ничья между разными спортсменами разрешается следующим образом: при определении того, была ли ничья в каком-либо раунде для получения квалификационной позиции в следующем раунде на основе времени, судья (называемый главным судьей по фотофинишу) должен учитывать фактическое время, зафиксированное судьей. спортсмены с точностью до одной тысячной секунды. Если судья решает, что была ничья, спортсмены, получившие ничью, должны быть размещены в следующем раунде или, если это невозможно, должна быть проведена жеребьевка, чтобы определить, кто должен быть помещен в следующий раунд.В случае равенства очков за первое место в любом финале рефери решает, возможно ли организовать повторное соревнование спортсменов с такой ничьей. Если он решит, что это не так, результат останется в силе. Связи в других местах размещения остаются.

[править] Правила поля

В целом, большинство полевых соревнований позволяют участнику выполнить свою попытку индивидуально, теоретически в тех же условиях, что и другие участники соревнования. Каждая попытка измеряется, чтобы определить, кто преодолел наибольшее расстояние.

Вертикальные прыжки (прыжки в высоту и прыжки с шестом) устанавливают планку на определенной высоте. Участник должен преодолеть штангу, не сбивая ее со стоек, удерживающих штангу (плоской). Три неудачи подряд завершают участие спортсмена в мероприятии. У участника есть возможность ПРОЙТИ свою попытку, что может быть использовано для получения стратегического преимущества (конечно, это преимущество теряется, если участник промахивается). Пропуск можно использовать для экономии энергии и предотвращения прыжка, который не улучшит их положение в турнирной таблице.После того, как все участники очистили, прошли или не смогли подняться на высоту, планка поднимается. Величина подъема планки определяется заранее перед соревнованием, однако, когда остается один участник, он может выбрать свою высоту для оставшихся попыток. Каждая попытка каждого участника записывается. После того, как все участники предприняли свои попытки, победителем становится тот, кто прыгнет выше всех, и т.д. Ничья определяется сначала по количеству попыток, сделанных на максимальной высоте (наименьшее количество побед), а затем, если все еще ничья, по общему количеству промахов в соревновании в целом.Штанга не возвращается на более низкую высоту, за исключением случаев, когда при равенстве очков за первое место или квалификационную позицию. Если эти критические позиции по-прежнему остаются равными после применения тай-брейков, все участники с равным результатом совершат четвертый прыжок на последнюю высоту. Если они все же промахнутся, шкала опустится на один шаг вниз, где они снова прыгнут. Этот процесс будет продолжаться до тех пор, пока галстук не разорвется.

Горизонтальные прыжки (прыжки в длину и тройной прыжок) и все броски должны выполняться за линией. В случае горизонтальных прыжков эта линия представляет собой прямую линию, перпендикулярную взлетно-посадочной полосе.В случае бросков эта линия представляет собой дугу или круг. Пересечение линии при инициировании попытки аннулирует попытку — она ​​будет считаться фолом. Все приземления должны происходить в секторе. Для прыжков это яма, заполненная песком, для бросков — это определенный сектор. Бросок с приземлением на линию на краю сектора является фолом (внутренний край линии является внешним краем сектора). При условии правильной попытки судьи затем измерят расстояние от ближайшей точки приземления до линии.Измерительную ленту аккуратно расправляют до кратчайшего расстояния между точкой и линией. Для этого лента должна быть идеально перпендикулярна линии отталкивания в прыжках или протягиваться через центральную точку дуги для бросков. Судьи на конце ленты имеют ноль, а судьи в точке инициации увидят длину и запишут результат измерения. Каждый раз, когда происходит рекорд (или потенциальный рекорд), это измерение проводится (снова) с использованием стальной ленты и наблюдается как минимум тремя официальными лицами (плюс обычно судья соревнований).Стальные ленты легко сгибаются и повреждаются, поэтому их не используют для измерения повседневных соревнований. В крупных соревнованиях каждому участнику предоставляется по три попытки. Лучшие участники (обычно 8 или 9 в зависимости от правил соревнования или количества дорожек на трассе) получат еще три попытки. На этом уровне соревнований порядок участников в этих последних трех попытках устанавливается таким образом, что участник, занявший первое место в конце третьего раунда, будет последним, а участник, прошедший квалификацию последним, будет первым.На некоторых соревнованиях порядок соревнований снова меняется для финального раунда, так что финальная попытка будет сделана лидером на этом этапе. На других соревнованиях руководство соревнований может ограничить всех участников четырьмя или тремя попытками. Вне зависимости от формата все участники получают равное количество попыток.

[править] Организации

Международное управление легкой атлетикой находится в ведении легкоатлетических организаций. Международная ассоциация легкоатлетических федераций — это глобальный руководящий орган в области легкой атлетики и легкой атлетики в целом.Управление легкой атлетикой на континентальном и национальном уровне также осуществляется органами легкой атлетики. Некоторые национальные федерации названы в честь этого вида спорта, в том числе Легкая атлетика США и Филиппинская ассоциация любителей легкой атлетики, но эти организации управляют не только легкой атлетикой, но и являются руководящими органами легкой атлетики. Эти национальные федерации регулируют субнациональные и местные клубы легкой атлетики, а также другие типы беговых клубов.

[править] Соревнования

[править] Олимпийские игры и чемпионаты мира

Крупнейшие мировые соревнования по легкой атлетике проводятся в рамках легкой атлетики.Соревнования по легкой атлетике составляют большинство мероприятий олимпийской программы легкой атлетики, которые проводятся каждые четыре года. Соревнования по легкой атлетике занимают видное место на Летних Олимпийских играх с момента их основания в 1896 году, и соревнования обычно проводятся на главном стадионе Олимпийских игр. Такие мероприятия, как бег на 100 метров, получают самый высокий уровень освещения в средствах массовой информации любого олимпийского спортивного мероприятия.

Два других крупных международных соревнования по легкой атлетике организованы ИААФ.ИААФ выбрала олимпийские соревнования в качестве своего чемпионата мира в 1913 году, но в 1983 году впервые был проведен отдельный чемпионат мира по легкой атлетике — чемпионат мира ИААФ по легкой атлетике. Чемпионат включал в себя соревнования по легкой атлетике, а также соревнования по марафону и спортивной ходьбе. Первоначально это работало на четырехлетней основе, но после 1991 года оно изменилось на двухгодичный формат. Что касается легкой атлетики в помещении, то чемпионаты мира ИААФ по легкой атлетике в помещении проводятся каждые два года с 1985 года, и это единственный чемпионат мира, который состоит исключительно из соревнований по легкой атлетике.

[править] Другие чемпионаты

Подобно программам соревнований на Олимпийских играх и чемпионатах мира, легкая атлетика составляет значительную часть континентальных чемпионатов. Чемпионат Южной Америки по легкой атлетике, учрежденный в 1919 году, был первым континентальным чемпионатом, а чемпионат Европы по легкой атлетике стал вторым чемпионатом этого типа в 1934 году. Чемпионат Азии по легкой атлетике и чемпионат Африки по легкой атлетике были созданы в 1970-х годах, а Океания начала свои чемпионаты в 1990 году.

Есть также континентальные соревнования в помещении в Европе (чемпионат Европы по легкой атлетике в помещении) и Азии (чемпионат Азии по легкой атлетике в помещении). Для всей Северной Америки не было постоянных чемпионатов, что может быть (отчасти) из-за успеха как чемпионатов Центральной Америки и Карибского бассейна, так и чемпионатов США по легкой атлетике на открытом воздухе. В большинстве стран проводятся национальные чемпионаты по легкой атлетике, и для спортсменов они часто играют роль в прохождении отбора на крупные соревнования.В некоторых странах проводится множество чемпионатов по легкой атлетике среди школьников и колледжей, которые служат развитию способностей молодых спортсменов; некоторые из них достигли значительной известности и престижа, например, Чемпионат NCAA по легкой атлетике в Соединенных Штатах и ​​Чемпионат Ямайки среди школьников. Однако количество и статус таких соревнований существенно различаются от страны к стране.

[править] Спортивные состязания

Отражая роль легкой атлетики на летних Олимпийских играх, этот вид спорта фигурирует в легкоатлетических программах многих крупных мультиспортивных мероприятий.Среди первых мероприятий, последовавших за моделью олимпийского стиля, были Всемирные университетские игры в 1923 году, Игры Содружества в 1930 году и Маккабиады в 1932 году. [105] В течение ХХ века количество крупных мультиспортивных мероприятий значительно увеличилось, как и количество проводимых в них мероприятий по легкой атлетике. Обычно соревнования по легкой атлетике проводятся на основном стадионе игр.

После Олимпийских игр наиболее заметными событиями для легкоатлетов являются три континентальных игры, санкционированные МОК: Всеафриканские игры, Азиатские игры и Панамериканские игры.В других играх, таких как Игры Содружества, Летняя универсиада и Всемирные игры ветеранов, принимают участие легкоатлеты. Легкая атлетика также присутствует на уровне национальных игр, при этом такие соревнования, как Китайские национальные игры, являются самым престижным национальным соревнованием для отечественных легкоатлетов.

[править] Встречи

Однодневные соревнования по легкой атлетике являются наиболее распространенным и сезонным аспектом спорта — они представляют собой базовый уровень соревнований по легкой атлетике.Встречи обычно организуются ежегодно либо под патронатом образовательного учреждения или спортивного клуба, либо группой или компанией, которая выступает в качестве организатора встречи. В первом случае спортсмены отбираются для представления своего клуба или учреждения. В случае частных или независимых встреч спортсмены участвуют только по приглашениям.

Ребенок принимает участие в собрании местных школ в Камбодже.

Самый простой тип встреч — это соревнования по легкой атлетике для всех желающих, которые в основном представляют собой небольшие местные неформальные соревнования, позволяющие соревноваться людям любого возраста и уровня подготовки.По мере того, как собрания становятся более организованными, они могут получить официальную санкцию местной или национальной ассоциации спорта.

На профессиональном уровне встречи стали предлагать значительные финансовые стимулы для всех спортсменов в Европе в 1990-х годах с созданием соревнований «Золотая четверка», включающих встречи в Цюрихе, Брюсселе, Берлине и Осло. Это расширилось и получило поддержку ИААФ в качестве Золотой лиги ИААФ в 1998 году, которая позже была дополнена брендом выбранных встреч по всему миру как Всемирный легкоатлетический тур ИААФ.В 2010 году идея Золотой лиги была расширена во всем мире в виде серии Бриллиантовой лиги ИААФ, и теперь она составляет высший уровень профессиональных однодневных соревнований по легкой атлетике.

[править] Записи

Показатели спортсменов рассчитываются или измеряются практически на всех соревнованиях по легкой атлетике. Это может не только служить способом определения победителя в событии, но также может использоваться для исторического сравнения (т. Е. Записи). Существует большое разнообразие типов записей, и выступления мужчин и женщин записываются отдельно.Основными типами рекордов являются те, которые организуют выступления спортсменов по региону, который они представляют: начиная с национальных рекордов, затем континентальных рекордов, до мировых или мировых рекордов. Национальные руководящие органы контролируют национальные списки рекордов, региональные ассоциации составляют свои соответствующие континентальные списки, а ИААФ является органом, ратифицирующим мировые рекорды.

График прогресса мирового рекорда в беге на 100 метров среди мужчин

ИААФ ратифицирует мировые рекорды по легкой атлетике, если они соответствуют установленным критериям.ИААФ впервые опубликовала список мировых рекордов в 1914 году, первоначально только для мужчин. Было установлено 53 признанных рекорда в беге, барьерном беге и эстафете и 12 полевых рекордов. Мировые рекорды в женских соревнованиях начались в 1936 году, поскольку список постепенно добавлялся к списку новых соревнований, но в конце 1970-х годов были внесены существенные изменения. Во-первых, все рекорды в имперских измерениях были заброшены в 1976 году, единственным исключением был пробег на милю из-за престижа и истории этого события. В следующем году все мировые рекорды в спринтерских соревнованиях будут признаны только в случае использования полностью автоматического электронного хронометража (в отличие от традиционного метода ручного хронометража).В 1981 году электронный хронометраж стал обязательным для всех мировых рекордов в легкой атлетике, при этом время фиксировалось с точностью до одной сотой секунды. В 1987 году были введены два дополнительных типа мировых рекордов: мировые рекорды для соревнований в закрытых помещениях и мировые рекорды для юных спортсменов до 20 лет.

Следующим по важности типом рекордов являются рекорды, достигнутые на конкретном соревновании, например, олимпийские рекорды, которые являются лучшими выступлениями спортсменов во время соревнований на летних Олимпийских играх.Все основные чемпионаты и игры имеют соответствующие отчеты о соревнованиях, и на большом количестве легкоатлетических встреч ведется запись их отчетов по соревнованиям. К другим типам записей относятся: записи стадиона, записи по возрастному диапазону, записи по инвалидности и записи по учреждению или организации. Денежные бонусы обычно предлагаются спортсменам, если они побьют значительные рекорды, так как это может вызвать больший интерес и участие общественности в соревнованиях по легкой атлетике.

Восточноафриканское доминирование в беге: что за этим стоит?

Забрать домой сообщение

Периодическое доминирование бега на средние и длинные дистанции в разных регионах мира — явление не новое.Исследователи еще не подтвердили генетическое или физиологическое преимущество бегуна на средние или длинные дистанции восточноафриканского происхождения, и, скорее всего, причин их успеха много. Вера в то, что успех Восточной Африки обусловлен неконтролируемыми стабильными факторами, увековечит нынешний уровень господства.

Введение

Восточноафриканские бегуны на средние и длинные дистанции в настоящее время являются доминирующей силой в легкой атлетике. Помимо доминирования на трековых соревнованиях на последних нескольких Олимпийских играх, они также доминируют на американских и европейских гоночных трассах и мировых соревнованиях по кроссу.Хотя многие физиологические и анатомические факторы были предложены для объяснения доминирования Восточной Африки, исследования этих переменных еще не выявили каких-либо окончательных преимуществ для африканцев. Традиционные социальные и культурные факторы часто описывались как «выгодные», и, хотя эти факторы могут быть в большей или меньшей степени вовлечены в господство в Восточной Африке, вполне вероятно, что и африканская, и кавказская психология или «образ мышления» в настоящее время дополнительные важные факторы в поддержании этого доминирования.Подобно скандинавским бегунам на длинные дистанции в начале 20-го века, которые выиграли 28 из 36 возможных олимпийских медалей на дистанциях 5000 и 10 000 м, восточноафриканцы развили ауру непобедимости как в их собственном сознании, так и в сознании их кавказских противников. Кавказцы во всем мире ищут доказательства физического преимущества восточноафриканцев, одновременно давая им на блюде психологическое преимущество, которое, пока не будет устранено, увековечит нынешнее состояние.

Возможные причины доминирования Восточной Африки

Было описано множество факторов, объясняющих доминирование как восточноафриканских бегунов на средние и длинные дистанции, так и западноафриканских спринтеров.Многие из них неоднократно опровергались, но настолько закреплены в фольклоре, что их продолжают преподносить как возможные причины успеха. Несмотря на то, что в 1930-е годы было доказано, что оно необоснованно, ¹ Сэр Роджер Баннистер в своем выступлении перед Британской ассоциацией развития науки в 1995 году предположил, что такие факторы, как длина пяточной кости, подкожный жир и различия в ахилловом сухожилии Длина может объяснить преимущества, которые, по-видимому, есть у западноафриканских спортсменов. ^{1, 2} Предполагаемые факторы, влияющие на успех спортсменов из Восточной Африки, включают окружающую среду, генетические данные и социальное развитие, ³ , в то время как психологический состав жителей Восточной Африки редко учитывается.

ЭКОЛОГИЧЕСКИЕ И ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПЕРЕМЕННЫЕ

Экологический детерминизм — это термин, используемый для описания приписывания человеческих качеств окружающей среде, в которой он живет. Доминирование скандинавских бегунов в начале 20-го века, легко сравнимое с доминирующим положением в Восточной Африке сегодня, воспринималось как результат лесов, озер и пейзажей, повышающих производительность спортсменов. ⁴ Что касается бегуна из Восточной Африки, то широко распространено мнение, что рождение и жизнь на высоте создают великих спортсменов, несмотря на большой разброс в спортивной продуктивности, наблюдаемый между районами на одинаковой высоте. ⁵ Если бы высота была единственным вовлеченным фактором, то все африканские страны с высокогорным населением, а также такие страны, как Непал, Перу и Мексика, должны были бы производить много спортсменов мирового класса. ⁵ Изучая разницу между типами мышечных волокон жителей горных и равнинных Анд, Россер и Хочачка ⁶ обнаружили, что мышечные волокна типа I (медленно сокращающиеся) у тех, кто живет на высоте 3300 м, имеют пониженные уровни окислительных ферментов (малат дегидрогеназа) и повышенной гликолитической способностью.Несмотря на небольшой размер выборки (три), это может свидетельствовать о том, что хроническое пребывание на высоте снижает, а не увеличивает максимальный аэробный потенциал. ⁶ Аналогичным образом, используя анализ непрямого максимального потребления кислорода и биопсию мышц, Кайзер и др. ⁷ сравнили пять непальских шерпов с кавказскими альпинистами и взрослыми, ведущими малоподвижный образ жизни в низинах. Они обнаружили, что у шерпа значительно ниже максимальное аэробное поглощение и меньшая плотность митохондрий, но эквивалентная плотность капилляров и размер мышечных волокон по сравнению с акклиматизированными кавказскими альпинистами.Они пришли к выводу, что легендарная выносливость шерпов не может быть объяснена ни одним из изученных свойств, которые, как было установлено, не являются уникальными для шерпов. Можно утверждать, что измеряемые переменные не отражают ключевые физиологические параметры, и Ноакс ⁸ предположил, что сердечная функция вполне может быть дифференцирующей переменной. Салтин и др. ³ обнаружили, что у скандинавских спортсменов, живущих на уровне моря, была более высокая буферная способность мышц, чем у кенийских спортсменов, и что высотные тренировки улучшали буферную способность мышц у жителей уровня моря, тренирующихся на высоте, но не у кенийцев, проживающих на высоте. .

Следовательно, хотя очевидно, что жизнь и тренировки на высоте приводят к множеству физиологических адаптаций, точная природа и относительная важность этих адаптаций для успеха спортсменов на высоте еще предстоит выяснить. Легендарный бегун Рон Кларк ясно подчеркнул это в 1981 году: «… рекорд в беге на длинные дистанции пришелся из очень маленьких регионов мира… Новой Зеландии; Австралия; Англия; небольшая часть африканского континента … и, может быть, Финляндия.Эти страны создали рекордсмены, но все же ни одна из областей не похожа … Я не знаю, почему такая маленькая область мира произвела огромное количество мировых рекордсменов ». ⁹

Генетическая одаренность часто называют «очевидной» причиной доминирования Восточной Африки. Это особенно верно, если принять во внимание опыт Кении. В 1988 году народ нанди в Рифт-Валли (одно из семи племен, составляющих большую группу, известную как календжин), составлял 1,8% населения Кении, но поставлял 42.1% элитных бегунов страны. ⁵ Однако смешанные браки между различными племенами календжин происходили в течение многих лет, ¹⁰ , что позволяет предположить, что здесь задействованы не только генофонд Нанди, но и другие факторы. Физиологические преимущества африканцев недавно были подробно изучены Уэстоном и др. , ¹¹ , где сравнивались африканские субэлитные бегуны на 10 км (восемь из племени коса, один из племени зулу) с кавказцами с аналогичными способностями. Они обнаружили, что у африканцев была повышенная активность цитрат-синтазы и 3-гидроксиацил-КоА-дегидрогеназы, а также повышенная устойчивость к усталости в испытании на беговой дорожке, разработанном для имитации стресса, возникающего при беге на 10 км.Однако не было обнаружено корреляции между этими переменными и лучшим временем бега на 10 км, и исследователи признают важность таких факторов, как условия окружающей среды, питание и мотивация в гонках. В частности, что касается кенийских бегунов, Saltin и др. ³ сообщили о повышенной активности 3-гидроксиацил-КоА-дегидрогеназы, но не цитратсинтазы, различия, которые, как предполагают Уэстон и др., ¹¹ , могут быть результатом смешивающего эффекта высоты. контакт.Кроме того, Уэстон и др. ¹¹ обнаружили, что у африканских бегунов более низкий процент мышечных волокон типа I, типа волокон, который обычно связан с выносливостью. Это контрастирует с классическими ожиданиями элитных бегунов на длинные дистанции и выводами других, ¹² , но Уэстон и др. объясняют это, предполагая, что это подходящая адаптация к повышенной скорости и, следовательно, гликолитическим требованиям современных 10 км. Бег.Следовательно, хотя Вестон и др. описывают возможные факторы, влияющие на повышенную устойчивость к усталости, показанную тестом на беговой дорожке, очевидно, что существуют и другие факторы, влияющие на постоянный успех в беге африканских бегунов. Точно так же Кутцер и др. ¹² сравнили элитных южноафриканских спортсменов европеоидной расы и чернокожих спортсменов. Они обнаружили, что чернокожие спортсмены тренировались более интенсивно и смогли выдержать более высокий процент максимального потребления кислорода во время соревнований.Было высказано мнение, что это могло быть связано с более низкой концентрацией лактата в крови, обнаруживаемой у чернокожих спортсменов при любой заданной скорости бега. Хотя эти результаты могут поддерживать врожденное объяснение различий в производительности, возможно, что аналогичные факторы могут также объяснить различия в производительности в расово однородных группах.

Степень, в которой результаты южноафриканских бегунов могут быть экстраполированы на более северные племена, является еще одним фактором, который следует учитывать, учитывая, что расовые характеристики не являются однородными даже внутри так называемых расовых групп. ⁴ Наконец, при изучении факторов, которые отделяют лучших от чисто элитных, необходимо учитывать обоснование экстраполяции результатов, полученных от атлетов субэлитных спортсменов.

Ясно, что бесчисленные физиологические переменные могут быть вовлечены в доминирование восточноафриканского спортсмена. Однако на данном этапе точная природа этих переменных и их относительная важность, а также роль природы и воспитания не ясны.

СОЦИАЛЬНЫЕ ПЕРЕМЕННЫЕ

Отношение британцев к собственному спортивному мастерству в начале 20 века и к обучению детей и подростков отражено в одном из первых текстов о спортивной подготовке.«Мы гордимся тем, что являемся … первой спортивной нацией. У нас есть много активов, которые должны сделать нас такими. Наши игры для государственных школ — все до единого — неоценимая помощь в обеспечении многих активов, востребованных на международных соревнованиях. Благодаря им юноша, сам себе неизвестный, в сочетании с национальным темпераментом, который в прошлом добивался больших успехов, выполняет свою фундаментальную работу. Смелость, терпение, предприимчивость, невозмутимость в потерях, сдержанность в победе, гибкость конечностей — все это косвенно преподается школьнику, и если его можно поддерживать на уровне, установленном всеми государственными школами, то больше нельзя и не следует ожидать. его.Он проходит самую полную подготовку, которой должен подвергаться любой здоровый парень ». ¹³

С появлением восточноафриканского спортивного доминирования, похоже, стали применяться аналогичные принципы. Годы бега в школу и из школы в детстве и подростковом возрасте часто называют вкладом в развитие элитных бегунов из Восточной Африки. Действительно, Салтин и др. ¹⁰ описывают своих элитных испытуемых, которые бегали или ходили в среднем 8–12 км в день, пять дней в неделю в возрасте 7–8 лет, с возрастом до 90 км в неделю в подростковом возрасте.Они также обнаружили, что кенийские дети, которым не приходилось добираться до школы пешком на большие расстояния, имели максимальное потребление кислорода на 30% ниже, чем те, которые требуются для ходьбы в школу пешком, и, следовательно, аналогично датским детям. Тем не менее, они также описывают, как кенийские подростки «вне тренировки» имели значительно меньшее максимальное потребление кислорода, чем студенты, которые только начали регулярные тренировки. Следовательно, это может фактически означать, что организованные тренировки играют важную роль в развитии высокого максимального потребления кислорода у кенийских подростков.Небольшие выборки и отсутствие ясности в отношении того, что именно составляет формальное целенаправленное обучение, затрудняют точную интерпретацию этих результатов. Для сравнения, Бейл и Санг ⁵ сообщают, что 14 из 20 опрошенных элитных кенийских спортсменов никогда не были обязаны бегать в школу. Еще в 1960 году, когда великий Кипчоге Кейно появился на международной арене, талантливых кенийских бегунов изгоняли с родных мест и устраивали на защищенные рабочие места, чтобы дать им возможность в полной мере развить свои беговые способности.С усилением вестернизации Восточной Африки и развитием спортивных программ в школах ¹⁴ , нацеленных на предполагаемый потенциал Нанди, необходимо усомниться в роли «естественных тренировок» в развитии элитных спортсменов.

По сравнению с нанди, которые оставались относительно сельским обществом, многие другие кенийские племена испытали ускоренную урбанизацию, в результате чего доступность альтернативных видов спорта в городах уменьшила число спортсменов-бегунов.Следовательно, сельская среда и нехватка ресурсов для альтернативных видов спорта являются одним из факторов, влияющих на сохранение доминирующего положения Нанди в беге в Кении.

Очевидно, что хотя последнее поколение спортсменов из Восточной Африки имеет совершенно иное социальное развитие, чем в первой половине этого века, аналогичные стереотипы продолжают применяться. Как было показано, эти стереотипы основаны на факторах, которые больше не применимы повсеместно.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПЕРЕМЕННЫЕ

В истории успеха Восточной Африки явно есть нечто большее, чем их физиология, генетика и спортивные занятия в детстве.Независимо от физических характеристик, более сильный спортсмен часто преобладает, и разницу между успехом и неудачей часто легче и, возможно, более уместно приписать таким факторам, как психология. ¹⁵ Психологически производительность можно рассматривать как функцию взаимодействия между человеком и окружающей средой или, в более широком смысле, взаимодействия внутриличностных и межличностных факторов. Внутриличностные факторы, такие как вера в себя, мотивация, ориентация на достижения, имеют решающее значение для производительности.Берг-Шлоссер (цитируется Бейлом и Сангом ⁵ ) раскрыл в 1970-х годах, что из всех кенийских племен календжинцы имели ориентацию на высшие достижения, в то время как Мальманн ¹⁶ совсем недавно обнаружил, что календжинцы обладают наибольшим аскетическим опытом спорт, оба фактора считаются важными для успешного выполнения отдельных видов спорта.

Установки можно определить как «относительно стабильные индивидуальные отличительные характеристики, которые предположительно (sic) предрасполагают человека к определенному поведению», ¹⁷ и которые, как правило, направлены на конкретные объекты, людей или идеи.Теория когнитивного диссонанса Фестингера (цитируется Гиллом ¹⁷ ) может дать некоторое представление о развитии отношения кавказцев к бегунам из Восточной Африки. Эта теория предполагает, что людям нравится быть последовательными в своих мыслях, отношениях, мнениях и поведении. Следовательно, если учесть, что у восточноафриканца нет никаких преимуществ с точки зрения спортивных результатов, и все же он постоянно сталкивается с кавказскими поражениями, возникает когнитивный диссонанс. Чтобы уменьшить этот диссонанс, необходимо либо улучшить результаты по кавказцам, либо измениться представления о преимуществах африканского происхождения.Очевидно, что если последнее произойдет, то будет создана структура убеждений, которая поможет только восточноафриканцам.

Triandis (цитируется Gill ¹⁷ ) описал три компонента отношения:

1. когнитивный — отражение убеждений или знаний о данном субъекте, объекте или человеке;

2. аффективный — положительные или отрицательные чувства по отношению к субъекту, объекту или человеку;

3. поведенческий — предполагаемое поведение по отношению к субъекту, объекту или человеку.

Следовательно, с точки зрения кавказцев, когнитивное понимание человеком такой группы, как бегуны из Восточной Африки, хотя и не позволяет напрямую прогнозировать поведение, в сочетании с другими факторами, такими как социальная ситуация, безусловно, будет влиять на поведенческий образец человека. Следовательно, если человек считает, что кенийские бегуны по какой-либо причине имеют преимущество, то это может отрицательно повлиять на их результаты, особенно если это убеждение поддерживается сверстниками и социальными конструкциями.Ясно, что это может привести к формированию самоисполняющегося пророчества.

Наконец, важно учитывать факторы, которым люди объясняют свои успехи и неудачи. Гилл ¹⁷ описывает приписывание неудач стабильным внешним факторам — например, сложность задачи, лучшие противники — как уменьшение стыда, связанного с неудачей, но как имеющее худший прогноз для будущих результатов. Понятно, что это процесс, который кавказские бегуны могут использовать всякий раз, когда они ищут генетических, возрастных или физиологических преимуществ в том, чтобы быть восточноафриканцами.Для сравнения, восточноафриканцы теперь могут верить, что у них есть физиологические преимущества, объясняющие их успех. Этот стабильный внутренний стиль атрибуции положительно повлияет на их будущие результаты.

Очевидно, что существует теоретическое обоснование того, что психология играет решающую роль в господстве восточноафриканских бегунов. Отношения как африканцев, так и кавказцев могут давать преимущество, такое же или большее, чем любой из более ощутимых факторов, более традиционно изучаемых.

Забрать домой сообщение

Периодическое доминирование бега на средние и длинные дистанции в разных регионах мира — явление не новое. Исследователи еще не подтвердили генетическое или физиологическое преимущество бегуна на средние или длинные дистанции восточноафриканского происхождения, и, скорее всего, причин их успеха много. Вера в то, что успех Восточной Африки обусловлен неконтролируемыми стабильными факторами, увековечит нынешний уровень господства.

Как одно кенийское племя производит лучших бегунов мира: параллели: NPR

Бегуны тренируются в Нгонге, Кения, в 2012 году. В стране на протяжении десятилетий рождались лучшие бегуны на длинные дистанции, и большинство из них принадлежит к народу Календжин. Майкл Стил / Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Майкл Стил / Getty Images

Бегуны тренируются в Нгонге, Кения, 2012 год.В стране на протяжении десятилетий выращивали лучших бегунов на длинные дистанции, и большинство из них принадлежат к народу Календжин.

Майкл Стил / Getty Images

Кениец Уилсон Кипсанг в этом году выиграл Берлинский марафон за 2 часа 3 минуты 23 секунды — в среднем 4:42 на милю. Это был самый быстрый марафон из когда-либо зарегистрированных, невероятный подвиг для еще одного сильного кенийского бегуна.

Но, возможно, не менее примечательным было то, что его товарищи кенийцы также заняли второе, третье, четвертое и пятое места в этой крупной международной гонке.Что касается женщин, то кенийцы заняли первое, второе и четвертое места.

Две недели спустя в Чикаго кенийский бегун Деннис Киметто побил там рекорд дистанции — после всего четырех лет бега. Следующий в очереди за ним? Еще трое кенийцев.

«Если взглянуть на это статистически, это становится смешным», — говорит Дэвид Эпштейн, бывший старший писатель Sports Illustrated и автор новой книги The Sports Gene .

Он говорит, что, хотя мы склонны думать о кенийцах как о действительно хороших бегунах на длинные дистанции, на самом деле все эти бегуны происходят из одного и того же кенийского племени, известного как календжин.Их около 5 миллионов, что составляет небольшое меньшинство даже в Кении, но они доминируют в большинстве мировых гонок на длинные дистанции.

«В истории 17 американских мужчин, которые пробежали марафон за 2:10», — говорит Эпштейн. «В октябре 2011 года это сделали 32 календжина».

Роль генетики

Ученые и спортивные гуру на протяжении многих лет предлагали всевозможные объяснения доблести Календжин на беговой дорожке: от их высококрахмальной диеты до высоты и до социально-экономических аспектов.

Все эти факторы важны, но ни один из них не объясняет, почему именно это племя так доминирует. Это оставило Эпштейна, когда он писал свою книгу, исследуя более спорный вопрос: есть ли что-то генетически отличное от календжинов, что делает их превосходными бегунами?

Кенийец Уилсон Кипсанг установил мировой рекорд марафона, выиграв Берлинский марафон 29 сентября за 2 часа 3 минуты и 23 секунды.Он — Календжин, группа, которая выпустила многих из лучших бегунов на длинные дистанции в мире. Джон МакДугалл / AFP / Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Джон МакДугалл / AFP / Getty Images

Кенийский Уилсон Кипсанг установил мировой рекорд марафона, выиграв Берлинский марафон сентября.29 за 2 часа 3 минуты 23 секунды. Он — Календжин, группа, которая выпустила многих из лучших бегунов на длинные дистанции в мире.

Джон МакДугалл / AFP / Getty Images

Этот вопрос почти убедил Эпштейна отказаться от контракта на книгу. Он понял, что ему придется заняться деликатными вопросами этнических и расовых различий.

Но ученые указали на аспект врожденной биологии, который явно помогает Календжину: форму их тел.

У календжинов особенно тонкие лодыжки и икры, телосложение типично для нилотских племен, которые растут недалеко от экватора. Эпштейн говорит, что это особенно важно при беге, потому что ваша нога похожа на маятник. Чем больше вес у вас дальше от центра тяжести, тем сложнее качаться.

Если вы возьмете бегуна и положите ему на талию 8 фунтов веса, он все равно сможет бегать достаточно хорошо. Но если вы поместите те же 8 фунтов в виде двух 4-фунтовых гирь на его лодыжки, это потребует гораздо больше энергии и значительно замедлит его.

Эпштейн говорит, что тип телосложения дает преимущество среди элитных спортсменов, тогда как другие различия — в тренировках, в аэробных способностях — минимальны.

Или это «умственная стойкость»?

Конечно, когда многие из нас включают Олимпиаду, мы хотим почувствовать, что смотрим больше, чем просто соревнование по физике или физической судьбе.

Рассмотрим знаменитую ошибку на 1500 метров на Олимпийских играх 1968 года в Мехико.

Календжинский бегун Кипчоге Кейно победил мирового рекордсмена Джима Рюна.В тот день Кейно не только выиграл золото, но и положил начало эре кенийского доминирования.

Поразительно то, что врачи запретили Кейно вообще участвовать в гонках. Всего несколько дней назад ему поставили диагноз «инфекция желчного пузыря». Инфекция желчного пузыря невероятно болезненна. Больше всего больно, когда тяжело дышишь, когда бежишь. Кейно не только выиграл гонку, но и установил олимпийский рекорд.

Как он справился с такой болью?

Джон Маннерс думает, что сможет объяснить.Он журналист на пенсии, который долгое время специализировался на освещении подвигов африканских бегунов. Теперь он руководит некоммерческой организацией KenSAP, которая помогает размещать одаренных детей Календжин в школах Лиги плюща.

Когда Маннерсу было 12 лет, он некоторое время жил в стране Календжин, где его отец был антропологом. Еще мальчиком Маннерс заметил, что у его друзей были шрамы на руках и ногах, которые они обожгли раскаленными углями.

Церемония посвящения

Маннерс вскоре узнал, что они практиковали церемонию посвящения, обряд посвящения, который посвящен терпению боли.

Элли Кипгогей, 19 лет, вспоминает, как прошла церемонию в 15 лет.

Сначала, по его словам, ему пришлось ползти почти голым через туннель, заросший африканской крапивой. Затем его били по костной части щиколотки, затем его суставы сжимали вместе, а затем муравьиную кислоту из крапивы вытирали на его гениталии.

Но все это была лишь разминка; Однажды рано утром ему сделали обрезание острой палкой.

Во время всего этого процесса — ползания, избиения и резания — Кипгогей был вынужден быть абсолютно стойким и непоколебимым.

Он не мог издать ни звука.

Действительно, в некоторых версиях этой церемонии грязь налипает на лицо, а затем грязи дают высохнуть. Если в грязи появляется трещина — ваша щека может подергиваться, ваш лоб может морщиться — вас называют kebitet — трусом — и клеймит все сообщество.

Маннерс утверждает, что это огромное социальное давление, оказываемое на вашу способность переносить боль, на самом деле является отличной тренировкой для такого вида спорта, как бег, где «преодоление боли» так важно для успеха.

«Обрезание, — говорит он, — учит детей выдерживать давление и переносить боль».

Маннерс говорит, что, по его мнению, спортивные дети, которые растут в обществе, которое принимает боль, имеют явное преимущество, а не в западном обществе, избегающем боли.

Это не серебряная пуля. Любой спортивный успех должен быть объяснен множеством факторов, включая тип телосложения и диету, а также социально-экономические факторы и воспитание. Тем не менее, в традиционном календжинском обществе преодоление боли — это не только желаемая черта, но и часть того, что делает вас мужчиной или женщиной.

Модернизация Календжина

После того, как Кипгогею сделали обрезание, его не пустили домой. Его отвезли в хижину на окраине деревни, чтобы он поправился после операции, и ему сказали, что всякий раз, когда вы выходите из этой хижины, вам не разрешают ходить.

«Значит, ты должен бежать, и это очень быстро. Значит, ты бежишь очень быстро, и тебе больно», — сказал он.

До обрезания Кипгогей никогда не был бегуном. Позже, когда он закончил посвящение и вернулся в старшую школу, он решил попробовать.

«Чтобы я мог бежать и чувствовать боль. Я чувствую боль. Я чувствую боль, и я хотел бы остановиться», — сказал Кипгогей. «Тогда я понял, что нет. Дай мне попытаться упорствовать. Позволь мне просто попробовать. Позволь мне попробовать еще один, еще один, еще один раз, и через две минуты я в школе».

Кипгогей теперь самый быстрый бегун в своей команде по легкой атлетике. В стране Календжин это довольно быстро.

Он признает, что у него мог быть врожденный талант к спорту. Его мама была одной из самых быстрых бегунов в стране Календжин в свое время.Она, как и многие девушки-календжинцы, прошла собственный болезненный обряд посвящения, который также требовал стоицизма — калечащих операций на женских половых органах.

Маннерс говорит, что согласно традиционным верованиям календжинов, Кипгогей получил две вещи от своей матери. Во-первых, его физическая доблесть, его скорость на трассе. Другой — умственная способность противостоять боли.

Но Кипгогей — часть нового поколения календжинов, которое бросает вызов старым способам ведения дел. Он говорит, что когда у него будут дети, его сыновьям сделают безболезненное обрезание в больнице.Его дочери вообще не пойдут на такую ​​процедуру.

Кипгогей сказал себе, что он может передать ценности Календжина, не прибегая к древним ритуалам.

«Я верю, что стойкость можно обрести многими способами. Не обязательно обрезанием», — говорит он. «Я научу [своих детей] проявлять настойчивость».

И он говорит, что его дети по-прежнему смогут стать чемпионами по бегу — если они захотят быть такими.

кенийских и эфиопских бегунов на длинные дистанции: что делает их такими хорошими?

Начиная с Олимпийских игр 1968 года в Мехико, кенийские и эфиопские бегуны доминировали в легкой атлетике на средних и длинных дистанциях и демонстрировали сопоставимое превосходство в международных соревнованиях по кроссу и шоссейным гонкам.Было предложено несколько факторов, объясняющих необычайный успех кенийских и эфиопских бегунов на длинные дистанции, включая (1) генетическую предрасположенность, (2) развитие высокого максимального потребления кислорода в результате интенсивной ходьбы и бега в раннем возрасте (3). ) относительно высокий гемоглобин и гематокрит, (4) развитие хорошей метаболической «экономичности / эффективности» на основе соматотипа и характеристик нижних конечностей, (5) благоприятный состав скелетно-мышечных волокон и профиль окислительных ферментов, (6) традиционная кенийско-эфиопская диета , (7) жизнь и обучение на высоте, и (8) мотивация для достижения экономического успеха.Некоторые из этих факторов были объективно исследованы в лабораторных и полевых условиях, тогда как другие оценивались с точки зрения наблюдений. Цель этой статьи — представить текущие данные о факторах, которые потенциально способствуют беспрецедентному успеху кенийских и эфиопских бегунов на длинные дистанции, включая недавние исследования, в которых изучалась потенциальная связь между характеристиками генотипов Кении и Эфиопии и элитными беговыми характеристиками. В целом, похоже, что успех в беге на длинные дистанции в Кении и Эфиопии не основан на уникальных генетических или физиологических характеристиках.Скорее, это, по-видимому, результат благоприятных соматотипических характеристик, обеспечивающих исключительную биомеханическую и метаболическую экономичность / эффективность; хроническое пребывание на высоте в сочетании с тренировками с умеренными объемами и высокой интенсивностью (живи на высоких оборотах + тренируйся на высоких оборотах) и сильной психологической мотивацией для достижения спортивных результатов в целях экономического и социального развития.

Бег на длинные дистанции

Дальняя дистанция: 5 километров, 10 километров, полумарафон. и марафонские мероприятия.Сравнивая прошлых и нынешних мировых рекордсменов, можно было бы Похоже, что спортсмены в этих соревнованиях достигнут своего пика в следующие возраст:

• 5 км — мужчины 27 и женщины 29
• 10 км — мужчины 29 и женщины 31
• Марафон — Мужчины и Женщины от 31 до 37 лет

Техника бега

Руководство по технике бега бегуна на длинные дистанции. представлены в виде серии изображений и связанных с ними заметок, которые выделить основные технические моменты.

	Стопа ударяется о землю ниже центра тяжести (который находится вокруг центральной части бедер) Удар слегка попадает в за пределами пятки стопы, и движение вперед осуществляется вниз по снаружи подошвы на подушечку стопы. Роль ног — опора и движение.
	Когда ступня ударяется о землю, также наблюдается некоторое сгибание коленка.Это не должно быть слишком большим, поэтому необходимо развивать силу ног, чтобы Обеспечьте устойчивость в коленях и вокруг них. Есть также некоторое движение вокруг набедренный пояс. Это может быть чрезмерно, поэтому силовые упражнения для всего области, особенно брюшной полости и поясницы, обязательны. Этот регион должен быть стабильным, таким образом давая надежную платформу от который водить.
	Когда туловище движется впереди стопы, включается толчок ахиллес и теленок подвергаются сильному стрессу.Поэтому это жизненно важно, чтобы растяжение и укрепление этой области были включены в подготовка. Мышечные волокна в икроножной мышце реагируют на рефлекторное действие в неизменном виде. быстро растягивалась и сокращалась, таким образом, очевидно, выпрямлялась стопу, заставляя спортсмена подняться выше на переднюю часть стопы. (Это делает ступня — еще один рычаг, о котором многие бегуны часто забывают). Стопа «захваты» земля, когда туловище продвигается вперед, заставляя ногу полностью выпрямиться.Еще раз, сила и гибкость подколенных сухожилий существенный.
	После того, как спортсмен почти полностью растянулся, рефлекс действие происходит в мышечных волокнах подколенного сухожилия, быстро укорачивая его и отрывать ногу от земли. Это позволяет всей конечности раскачиваться назад немного дальше. Подвижность бедра и умение растягивать квадрицепсы в передняя часть ноги также жизненно важна.
	Верхняя часть ноги вытягивается вперед под действием квадрицепсы и сгибатели бедра начинают укорачиваться. Нога продолжает движение вверх. искривление с помощью сокращающегося подколенного сухожилия и шарнирного эффекта коленный сустав. Он переходит в большую ягодичную мышцу (заднюю сторону), поэтому укорачивает рычаг и облегчая выдвижение вперед.
	Бедро продолжается вперед, а затем поднимается вверх, голова стопы опускается с высокой точки и ускоряется вниз и вперед. Колено достигает своей высокой точки, которая не так высока, как у колена. спринтер (то есть под углом около 90 градусов к задней ноге).
	Ступня заканчивает свой ход в точке прямо перед колено.Нога сохраняет небольшой угол в коленях (нога не прямая). Достигнув высшей точки, бедро начинает движение вниз; это инициирует ускорение стопы назад.
	Нога снова ударяется об пол обратным движением, добавление к движению спортсмена вперед.

Действие руки

Наша скорость относительно земли определяется скоростью, с которой наши ступни ударяются о землю, и длиной нашего шага — и то и другое можно эффективно контролировать с помощью наших рук.Скорость, с которой мы перемещаем руки в направлении движения, определяет частоту ударов, а диапазон действия руки определяет длину шага. Плечо представляет собой рычаг, шарнирно закрепленный на плече. Помните, что длинношерстную двигаться труднее, чем короткую. Сгибание локтя на 90 градусов уменьшает длину руки, облегчая движение и контролируя частоту ударов.

На всех дистанциях бега движение рук должно быть активным, руки должны двигаться в направлении движения, с упором на отвод локтей назад.Руки должны быть расслаблены, большой палец осторожно лежит поверх указательного. Расслабленная рука поможет уменьшить напряжение и приподнять плечи.

Программы обучения

Программа обучения должна быть разработана для соответствия индивидуальные потребности спортсмена и учитывают множество факторов: пол, возраст, сильные и слабые стороны, цели, возможности для тренировок и т. д. Поскольку у всех спортсменов разные потребности, подходит единая программа, подходящая для всех спортсменов невозможно.

Программа обучения

Спортсмены на групповом этапе

Ниже приводится годовая программа тренировок, подходящая для спортсменов на этапе развития группы событий:

Спортсмены на этапе соревнований

Ниже приведены ежегодные тренинги для конкретных мероприятий. программы, подходящие для спортсменов на стадии развития событий:

Оценочные тесты

Следующие оценочные тесты могут использоваться для мониторинга развития спортсмена на длинные дистанции:

Предикторы выносливости

По результатам испытаний можно предсказать возможное время для междугороднего мероприятия.Доступные дальние предикторы времени:

Правила соревнований

С правилами соревнований на этом мероприятии можно ознакомиться по телефону:

---

Ссылка на страницу

Если вы цитируете информацию с этой страницы в своей работе, то ссылка на эту страницу:

• MACKENZIE, B. (2001) Бег на длинные дистанции [WWW] Доступно по адресу: https://www.brianmac.co.uk/longdist/index.htm [Доступ

---

---

Физические характеристики спринтеров и бегунов

Спринтеры явно отличаются от спортсменов на выносливость.Просто взгляните на их телосложение, и вы особенно заметите замечательную мышечную массу спринтера у основных первопроходцев. То, что мы наблюдаем, — это спортивная или избирательная гипертрофия основных движущих сил спринтерского спортсмена ^[1] . Напротив, спортсмен, работающий на выносливость, не демонстрирует такой мышечной гипертрофии. Он или она, как правило, легче, менее массивны и даже выглядят вытянутыми.

Осанка — различия между спринтерами и спортсменами на выносливость

Фактически, когда мы сравниваем их позы, мы также можем видеть явные различия.Спортсмен на выносливость, особенно бегун на длинные дистанции, может не иметь такой же хорошо развитой мышечной массы верхней части тела и в результате может проявлять некоторую форму кифоза в области верхней части спины и шеи. Напротив, у спринтера очень хорошо развита верхняя часть спины, а лопатка хорошо расположена в верхней части спины. Также может показаться, что у спринтера заметный поясничный лордоз (чрезмерная дуга в пояснице), который может быть не так очевиден у бегунов на длинные дистанции. Это может быть связано с большей мышечной массой в ягодичной области у спринтера, чем с настоящей лордотической кривой.

Позже в этом исследовании мы вернемся к этой часто упускаемой из виду области развития скорости. Теперь мы больше осознаем важность сбалансированного тела (с точки зрения мобильности, стабильности и функций) для эффективного и оптимального движения. Этот дисбаланс может фактически препятствовать оптимальному функционированию спортсмена или игрока. Например, если сгибатели бедра слишком тугие, то ягодичные мышцы (мощные мышцы-разгибатели ног) могут работать не так эффективно, как могли бы.Другими словами, вместо 4-цилиндрового двигателя, перемещающего корпус, могут работать только три, что приводит к снижению выходной мощности. Таким образом, мы рекомендуем получить доступ к функциональной компетентности наших спортсменов, чтобы убедиться, что то, что мы видим в их позе, не препятствует их функциям.

Рост — имеет ли значение высота для скорости?

Когда мы сравним рост спортсменов на выносливость и спортсменов-бегунов, мы найдем много низкорослых спортсменов высшего класса на выносливость. Обычно они имеют восточноафриканское происхождение.И хотя их кавказские коллеги кажутся выше ростом, спортсмен на выносливость может быть ниже, чем спринтер в целом. Тем не менее, спринтер также бывает самых разных размеров. Ряд авторов отмечают, что размер не влияет на работу с постоянной скоростью ^[2] . Это говорит нам о том, что спортсмены на выносливость могут быть низкими или высокими, и на самом деле размер не имеет значения с точки зрения выносливости.

Однако высокий рост — это недостаток, когда дело доходит до бега в гору.Также высокие спортсмены могут быть недостатком, когда дело доходит до ускорения. Другими словами, атлет или игрок более низкого роста сможет лучше ускоряться и контролировать собственный вес по сравнению с более высоким человеком. Мы также можем увидеть практическую поддержку этого в гимнастике, где спортсмены относительно невелики по сравнению с полевыми и полевыми спортсменами. Конечно, когда речь идет о таких видах спорта, как баскетбол и волейбол, рост является важной физической характеристикой. Кроме того, когда дело доходит до полета или максимальной скорости, более высокие спортсмены могут иметь преимущество.Поэтому, когда дело касается роста спортсменов-спринтеров в финале Олимпийских игр на 100 м, не удивляйтесь, что спортсмены, выстраивающиеся на старте, вполне могут быть высокими, средними и низкорослыми.

Размер — сила ключа и коэффициент мощности

Спортсмен большего размера с точки зрения общего размера и массы тела или веса будет иметь преимущества в нескольких физических областях по сравнению с более легким спортсменом меньшего размера. Например, в соревнованиях по метанию часто встречаются крупные спортсмены. Способность ускорять внешний объект пропорциональна квадрату высоты.Это означает, что руки более высокого спортсмена обеспечат механическое преимущество, позволяющее увеличить крутящий момент, например, при повороте диска. В общем, самые тяжелые штангисты поднимают наибольший вес, и это просто потому, что они обладают такой большой массой и, следовательно, силой, что они могут эффективно преодолевать инерцию (тенденцию тела оставаться в состоянии покоя) груза.

Напротив, мы уже отмечали, что в спорте, где важно поднимать собственное тело, например, в гимнастике, размер может быть недостатком.Вот почему мы видим так много маленьких, но сильных и подвижных гимнасток. Однако в других видах спорта все не так просто. Например, в прыжках с шестом, где ускорение и скорость важны при взлете, и где к уравнению добавляется досягаемость, а также управление собственным весом тела, тогда мы можем увидеть, насколько рост является более сложной комбинацией. Высокий рост позволяет достичь большей высоты при взлете, и это явное преимущество для прыгуна с шестом. Несмотря на то, что управление собственным весом является преимуществом для спортсменов меньшего размера, а управление весом тела во время прыжков с шестом является важным навыком, сейчас мы наблюдаем преобладание высоких спортсменов-прыгунов с шестом по сравнению с более низкими спортсменами.

Когда дело доходит до отвода тепла, люди небольшого роста, как правило, лучше переносят тепло от нагрузки из-за меньшей площади поверхности тела. На самом деле это преимущество в соревнованиях на выносливость, когда сердечный выброс сохраняется, поскольку тепло разгружается легче. Напротив, у крупных особей наблюдается лучшее сохранение тепла. Это очевидное преимущество при занятиях, где холод является проблемой.

Физиология — ключевые отличительные характеристики

Мы уже выделили ключевые структурные различия с точки зрения типа мышечных волокон между спортсменом на выносливость и спринтером.Как вы помните, у спринтера преобладают быстро сокращающиеся волокна. Это «белое» волокно имеет несколько скоростных характеристик, которые делают его идеально подходящим по скорости и мощности. В прилагаемой таблице сравниваются некоторые ключевые физиологические различия между медленными и быстро сокращающимися волокнами. Понимание этих различий, хотите верьте, хотите нет, действительно помогает нам в выборе и разработке тренировок для спортсменов, занимающихся спринтом и выносливостью.

Номенклатура	Медленное сокращение (A)	Быстрое сокращение (B)
	Фазический Тип I	Тоник Тип II
СТРУКТУРА
Цвет	Красный	Белый
Диаметр волокна	Маленький	Большой
Содержание митохондрий	Высокое	Низкое
Содержание капилляров	Высокое	Низкое
Саркоплазматический ретикулум	Простой	Сложный
Содержание волокна на моторную единицу	Низкое	Высокое
БИОХИМИЯ
Кальций	Низкий	Высокий
Миозин-АТФаза	Низкая	Высокая
Гликолитическая способность	Низкая	Высокая
Окислительная способность	Высокая	Низкая
МЕХАНИЧЕСКИЕ ФУНКЦИИ
Скорость сокращения или подергивание	Медленно	Быстро
Скорость релаксации	Медленная	Быстрая
Усталость	Низкая	Высокая
Создание силы	Низкое	Высокое
Таблица 1.Структура, биохимия и функция медленных и быстро сокращающихся волокон.

В таблице 1 указаны некоторые ключевые функциональные характеристики, которые действительно дают спринтеру преимущество с точки зрения скорости. Скорость сокращения больше в быстро сокращающейся мышце, время расслабления также быстрее и способность генерировать силу также выше, чем в профиле выносливого волокна.

Мы можем протестировать спортсмена, чтобы определить, имеет ли он или она преобладающий профиль быстрых или медленных сокращений.Прыжок со встречным движением и прыжок из приседа можно использовать для оценки преобладания волокон типа ^[3] .

Выполняя оба прыжка с помощью электронного хронометража, можно оценить тип волокон разгибателя ноги спортсмена с точностью до 5-10% в соответствии с Bosco ^[3] . Однако, если у вас нет доступа к такому испытательному оборудованию, простое выполнение вертикального прыжка с вытянутой стеной скажет вам, достаточно ли вам повезло, что вы наделены взрывными качествами. Другие авторы предоставляют аккуратную таблицу, которая показывает, что если вы женщина и можете перепрыгнуть более 46 см (18 дюймов) по вертикали, то у вас, вероятно, будет высокосокращающийся состав волокон ^[4] .Для мужчин, имеющих высоту вертикального прыжка более 53 см (21 дюйм), предполагается, что у вас высокий состав быстро сокращающихся волокон.

Таблица 2 ниже иллюстрирует диапазон быстро сокращающихся мышечных волокон у спортсменов, занимающихся различными видами спорта. Чтобы получить эту информацию, исследователи использовали то, что мы называем методом игольной биопсии, для извлечения некоторых образцов мышечных волокон. Биопсия мышцы обычно бралась из четырехглавой мышцы, которая представляет собой смесь быстрых и медленных волокон.

Оценка быстрых сокращений для спортсменов разных видов спорта

Спорт	Мужчины (% быстрых сокращений)	Женщины (% быстрых сокращений)
100-200 м	48-80%	72-75%
800 м	40-64%	25-55%
Толкание ядра	50-88%	45-52%
Дистанционные бегуны	25-45%	25-50%
Нетренированный	25-62%	25-72%
Таблица 2.Профиль быстрых сокращений выбранных спортсменов [3] .

Мастер-класс по развитию скорости

Для получения дополнительной информации о скоростном развитии посетите наш бесплатный семинар «Мастер-класс по скоростному развитию» с Лорен Ландоу здесь. Лорен Ландоу — всемирно известный эксперт по движениям и спортивным достижениям, обучивший тысячи спортсменов всех возрастов и способностей, в том числе более 700 профессиональных спортсменов, соревнующихся в НФЛ, НХЛ, MLB, UFC и WNBA, а также олимпийских медалистов. .

Дополнительную информацию о курсах, предлагаемых Колледжем Сетанта, можно найти здесь , или связаться с членом нашей команды ниже.

Список литературы

1. Bompa et al. Кинетика человека. 2003.
2. Watson & Hennessy. Longman Press. 1994.
3. Боско К. Итальянское общество спортивной науки. 1999.
4. Шарки и Гаскилл. Кинетика человека. 2006.

Марафон

Как это работает

Самый длинный забег в олимпийской программе, марафон охватывает 26 миль 385 ярдов (42.195км). Шоссейная гонка, на крупных мероприятиях исторически финишировала на главном стадионе, хотя на нескольких недавних международных чемпионатах финишировала в центре города.

История

Событие названо в честь легендарного 26-мильного пробега, совершенного греческим солдатом по имени Филиппед (также известным как Фидиппид) от места битвы при Марафоне до Афин, где он объявил о поражении вторгшихся персов. Завершив свою миссию, он быстро умер от истощения, очевидно, накануне он также бежал за 150 миль от Спарты.

Организаторы первых современных Олимпийских игр, состоявшихся в Афинах в 1896 году, разработали марафонский забег на 40 км, чтобы отметить достижения Древней Греции.

Затем расстояние было увеличено до имперских 26 миль на Олимпийских играх 1908 года в Лондоне и увеличено еще на 385 ярдов, когда стартовая линия была отодвинута назад, чтобы ее могли видеть дети в Королевском детском саду в Виндзоре и все еще финишировать. перед королевой Александрой на стадионе «Белый город» в западном Лондоне.В 1921 году это расстояние было стандартизировано и составляло 26 миль 385 ярдов (42,195 км).

Знаете ли вы

Вскоре было обнаружено, что американец Фред Лорц, который первым пересек черту на Олимпийских играх 1904 года, обманул, остановив машину и проехав 11 миль в качестве пассажира. Он был дисквалифицирован, а победа была присуждена его соотечественнику Томасу Хиксу, который (с трудом) пережил суровые условия гонки при температуре, достигающей 32 градусов по Цельсию, благодаря сочетанию бренди и стрихнина.

Золотой стандарт

Кенийский Абель Кируи успешно защитил свой титул чемпиона мира на чемпионате мира ИААФ 2011 года, пополнив ряды избранных мужчин, дважды выигравших на мировой арене: Абебе Бикила из Эфиопии (Олимпийские игры 1960 и 1964 гг.), Вальдемар Серпински из Восточной Германии (1976 и 1980 гг.) Олимпийские игры), Абель Антон из Испании (чемпионаты мира ИААФ 1997 и 1999 гг.