Качать или не качать? Девушки тренеры о работе / Пространство Хабаровск
Екатерина Ильина
«МК-спорт»
Я работаю тренером четыре года. Сейчас профессия доставляет мне огромное удовольствие, но в самом начале карьеры было сложно из-за отсутствия опыта. Нужно уметь варьировать время между работой и отдыхом. Тренировка включает в себя не только занятия, но и общение, и тренер должен быть мотивацией для своего клиента.
В повседневной жизни я часто ношу платья и юбки, не забываю про макияж и причёску. Много времени приходится быть «на спорте» и так приятно чувствовать себя настоящей леди вне работы. А вообще, я считаю, что женственность, прежде всего, в поведении, улыбке, взгляде — спортивная форма этому не мешает.
Я люблю людей, они все очень разные, но к каждому можно найти подход.
Работа с клиентами делает мой характер намного лучше, и чувствовать себя женственной мне несложно.
Cedra
Началось моё увлечение с участия в танцевальном коллективе. Мы много выступали, ездили на соревнования. Когда опыта стало достаточно, захотелось им делиться.Считаю, что танцы, в первую очередь, — это женская энергетика и сила. Я каждый раз в этом убеждаюсь, когда вижу, какими девочки приходят и какими уходят: прямая спина, уверенная походка.
Моя работа направлена на похудение: даю физические нагрузки, требующие больших энергозатрат. А ещё на психологическое здоровье и раскрытие женской энергии. Она находится в нижней части корпуса — тазобедренных суставах, мы её раскрываем и наполняем ею область таза.
Женщина в любой ситуации и деятельности должна оставаться женщиной. Красота, здоровье, пластика, грация должны быть даже в спортзале. Не нужно тягать железо наравне с мужчинами. Даже если вы идёте в зал с целью подкачаться, следует это делать с учётом особенностей своего тела. Становиться мускулистым, мужеподобным существом — это неразумно. Даже когда строишь спортивную карьеру, можно добавить в неё нотку женственности и грации.
Спортсменки в блестящих купальниках, или Зачем девушки качают мышцы
«Первый раз я пришла в тренажёрный зал с подругой в 2009 году.
Она месяц отзанималась и бросила, а меня затянуло. Усиленно я начала тренироваться с 2015 года, после рождения второго ребёнка.
Меня тренирует
Я выступала в этом сезоне впервые, тренер меня долго убеждал, что соревнования – это следующий этап развития в фитнесе и это мне необходимо. Я не представляла, как могу выйти на сцену перед большой аудиторией. Я долго уговаривала сама себя, что выступления будут подспорьем в дальнейшей тренерской работе. В Кубке Белгородской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес-бикини я заняла третье место в двух категориях – «Дебютантки» (ростом свыше 165 см) и «Мастера» (старше 35 лет).
«Я и маму, и сестру, и подруг, и мужа подсадила на спорт, на правильное питание. Конечно, люди не могут сначала адекватно реагировать, когда ты приходишь на кофе-брейк в сеть фастфуда и раскладываешь свои контейнеры с огурцами и брокколи. Но потом ты абстрагируешься от этого. Меня пугали, что я приобрету мужские пропорции, испорчу фигуру. Но когда я вижу себя в зеркале, то кайфую, потому что все изменения идут мне на пользу: я выгляжу моложе, чем 10 лет назад».
«Есть идеалы внешности, к которым я стремлюсь. Их достижение потребует не один год работы. Это изменение формы: ширина плеч, полнота ног. В обычной жизни тебе может быть достаточно того, что есть, но, когда ты выступающий спортсмен, планка гораздо выше.
Я не привыкла ценить в человеке внешний облик, никогда не навязываю свою точку зрения: буду советовать и помогать, только если человек сам хочет измениться. Считаю, что тому, кто критикует людей за их полноту или любовь к сладкому, очень далеко до профессионализма».
«Хватит качать бицепсы, нормальные парни
АНЕКДОТ
Я тут у девушек видела статус, типа: «Хватит качать бицепсы, нормальные парни давно качают нефть»Отвечаю: «Хватит качать губы, нормальные девушки давно качают кроватку и поют колыбельную»!
4 года назад
+114
лучшие за день | топ недели | лучшие за месяц | случайный анекдотПохожие:
Я тут у девушки видел статус, типа «Хватит качать бицепсы, нормальные пацаны уже давно качают нефть».
Отвечаю:
— Хватит качать губы и грудь, нормальные девушки уже давно качают детскую кроватку и поют колыбельную!
В студенческой общаге один парень взял гантелю и начал заниматься спортом. Другой говорит ему:
— Фигня это все! Пока ты качаешь бицепсы, другие качают нефть!
— А ты что качаешь?
— А я сериальчик!
Почему в России профессия юриста так привлекательна? Нефть может кончиться, а права качать можно всегда.
— Девушка, хватит продолжать отмечать Хэллоуин, праздник давно закончился.
— А я его никогда не отмечаю.
Радует статус «В активном поиске» у девушек. Кто-нибудь видел, как девушки себе парней ищут? Предлагаю еще сделать статус «В пассивном ожидании». Многим парням он тоже подойдет.
Щас ездил в кардиоцентр. Повесили аппарат для суточного замера давления.
Манжета на руке и моторчик в сумочке. Периодически давление меряет.
На обратном пути докопались какие-то два типа — ну, типа, кто такой, откуда, есть чо по мелочи? В общем стоим, общаемся, обстановка накаляется, и тут начал этот моторчик гудеть — манжету качать. Я аж от неожиданности выпрямился и замер (забыл я что-то про него).
Эти два типа тоже ошалело на меня уставились — вдруг жужжать начал и левая рука накачивается на глазах! Тут моторчик заглох и я, голосом робота, с остекленевшим взглядом в никуда, выдаю:
— Включен боевой режим.
КАК ОНИ СЪЕБЫВАЛИСЬ! ЭТО НАДО БЫЛО ВИДЕТЬ! …
Едет мужик на рыбалку в четыре утра.
Вдруг из кустов выбегает гаишник и останавливает его:
— Документы!
Мужик отдает права и техпаспорт.
— Нормальные люди в такое время дома спят, а вы собрались куда-то. Подозрительно…
— Вот и я думаю, нормальные дома, а вы в четыре утра в кустах сидите. Подозрительно…
— Как, а разве тут нет поворота налево???
Гаишник:
— Есть! Но он платный…
Хватит! Хватит! — кричала блондинка в маршрутке, забыв слово «остановите».
Что такое безысходность? Это когда качать некуда, а стирать — нечего…
Решил по утрам качать пресс.
Встал в 6 утра, лег на пол, проснулся в 11:00 .
..
Коммент к раздаче «Матильда»:
— Мои религиозные чувства не позволяют мне качать экранку. Подожду HD.
— Ты вчера выиграл крупную сумму, на что их потратишь?
— Если хватит денег куплю квартиру в Москве, а если не хватит, тогда приобрету остров в теплых краях!
Когда не получается уснуть долгое время, говорю себе: «Если сейчас не уснешь, пойдешь качать пресс!».
Засыпаю мгновенно!
У меня жена — проводница. Всю ночь приходится кровать качать. Как перестаю — она встает и идет туалет закрывать.
Просыпается маленькая девочка ночью и говорит:
— Папа, принеси мне попить, а пока ты ходишь, я буду мамину кровать качать!
— Девушки, может вас подвести?
— Мы уже давно не девушки, нас уже как-то подвозили.
У пессимиста давно не было ceкca, а у оптимиста был, но давно.
Заставить себя качать пресс очень легко: нужно только лечь на диван и поставить вазу с конфетами между пальцами ног.
Приколы от Бородача
— Зачем вы украли рулон туалетной бумаги?
— Я не крал.
А собирался рассчитаться позже.
— Вы боялись, что не хватит денег заплатить?
— Я боялся, что не хватит времени заплатить!
На днях купил мандарины в супермаркете. Были они упакованы в такую сумочку в сеточку. Пришел домой, открыл- а там из 15 штук 5 оказались с плесенью! Ну, я мандарины в охапку, чек в руки и пошел ругаться. Начал с кассира, потом менеджер подтянулся. Нормальные, говорит, мандарины. Я ему сказал: «Хорошо, если нормальные- ешь. Если съешь и не поморщишся- без претензий, тут же уйду». Тот согласился.
Съел он, в общем, все пять штук плесневелых- и ведь видно, что давится, лицо аж позеленело, но ест!
— Молодец, — говорю, — А теперь зови старшего менеджера.
Тот подходит.
— Так и так, — говорю, — дайте мне новые мандарины, потому что ваш сотрудник мои только что сожрал..
В принципе, если ничего не покупать, то цены нормальные.
В принципе, если ничего не покупать, то цены нормальные.
— Своего мужика я давно отучила от вредных привычек!
— Я вчера видела, как он курил у подъезда!
— Да нет, это он только когда выпивши!
Нормальные гости на свадьбе дарят не конверт, а бандероль с деньгами.
— Папа, купи мне вот эту игрушку.
— Сынок, она очень дорогая, у меня денег не хватит.
— Давай попросим денег у маминой мамы.
— Нет, нет, у меня хватит!
Не повезло будущему поколению — все нормальные логины уже заняты.
Откуда у меня в друзьях столько вирусологов? Нормальные же политологи были.
Можно ли качать пресс во время месячных?
Каждая дама 1 раз в месяц проходит через целый ряд неприятных ощущений, которые провоцируются менструальным циклом. Сюда входят спазмы в области живота, тяжесть, дискомфорт, слабость организма. Слабый пол сталкивается с ограничениями во время «красного» дня в календаре. Женщины, которые ходят спортивный зал или занимаются дома, на несколько дней лишают себя этого удовольствия. Можно ли качать пресс во время месячных и выполнять иные упражнения?
Кто-то ощущает себя в период менструального цикла превосходно и не готов отказываться от физических нагрузок, у других дам «критические» дни проходит болезненно и что-либо делать в это время трудно, даже при желании.
Но, стоит разобрать почему нельзя качать пресс при месячных, заниматься спортом в целом.
Разрешены ли занятия спортом?
Можно ли качать пресс при месячных? Все зависит от того, как девушка себя чувствует. Если отсутствуют боли в животе и дискомфорт, значит можно заниматься физическими нагрузками. Если вам очень плохо и даже не знаете, как пережить эти 7 дней, не говоря уже о спорте, тогда не стоит издеваться над собственным телом. Лучше отдыхайте, побольше лежите на диване, иначе от спорта вы не получите никакого результата, кроме как боль и дискомфорт. К 100% противопоказаниям занятий физическими нагрузками при менструальном цикле можно отнести следующие факторы:
1. Лечащий доктор запрещает выполнять упражнения из-за трудностей со здоровьем.
2. «Праздничные» дни сопровождаются жуткой болезненными ощущениями, головокружением, усталостью, обильными выделениями, длительностью более 7 суток.
3.
Если имеются определенные проблемы со стороны гинекологии, при которых не стоит рисковать здоровьем.
Если вышеперечисленные симптомы отсутствуют, тогда можно качать пресс во время месячных, не заботясь ни о чем. Это не только не запрещается, но и может оказывать удовлетворительное воздействие на течение менструального цикла. В таком случае не нужно запрещать заниматься спортом.
Безопасные упражнения во время КД
Если отсутствуют противопоказания, чувствуете себя великолепно, качать пресс во время месячных – стоит. Это не принесет никакого вреда. Но следует ограничить свои занятия теми физическими нагрузками, которые не навредят в этот период времени. К безопасным можно отнести:
1. Базовые тренировки на мышцы живота. Переходите в горизонтальное положение, ноги сгибаете в коленях, руки кладете под голову. Затем приподнимаете верхнюю часть тела, за счет чего сможете эффективно прокачать верхнюю часть пресса. Не нужно перенапрягаться, необходимо приподнимать лопатки от поверхности.
2. Без нагрузки на туловище. Потребуется принять положение лежа, сгибая в коленях ноги и пальцами рук дотрагиваться до стоп.
3. Проработка косых мышц. Здесь нужно также расположиться горизонтально, поднимая туловище, следует дотрагиваться левым локтем до правого колена, и наоборот.
Такие упражнения не принесут женщине вреда, даже в «красные» дни календаря. Наоборот, они минимизируют боли и дискомфорт, улучшат общее физическое состояния, благоприятно повлияют на здоровье леди. Поэтому, когда женщины спрашивают у тренеров, почему во время месячных нельзя качать пресс, большинство из них приходят в недоумение. Существует масса упражнений, которые никак не повлияют на состояние девушек в эти неприятные дни.
Рекомендации по занятиям спортом во время критических дней
Люди, которые и дня не могут прожить без физических нагрузок, знают, как лучше тренироваться во время менструального цикла и дают рекомендации новичкам:
1.
Занимайтесь спортом, если отсутствуют неприятные ощущения. Ведите личный календарь, где отмечаете дни менструации. Если цикл не сбился, все идет по плану и нет отклонений, значит никаких противопоказаний нет. Во время тренировки также контролируйте состояние организма.
2. Тренируйтесь аккуратно. Это касается первые несколько дней цикла, чтобы не увеличился период менструации.
3. Для первых нескольких дней лучше остановится на легком кардио. Это выведет лишнюю влагу из организма и не будет его перегружать.
4. Во время месячных лучше тренировать верхнюю часть тела. Если предпочитаете силовые занятия, старайтесь в критические дни совмещать их с кардио. Ходите на беговой дорожке, в умеренном темпе занимайтесь на орбитреке.
5. Не следует заниматься изнурительными, изматывающими тренировками. Во время месячных выбирайте кратковременные занятия.
Дополнительные рекомендации
Если во время месячных вы сталкиваетесь с дискомфортом и тяжестью в организме, не занимайтесь в спортивном зале, лучше выбрать йогу в домашних условиях.
Йога – отличный вариант, которые поможет устранить неприятные ощущения в организме и справиться с болью.
Относительно пресса, все детально описано выше, поэтому можете смело его качать, если нет неприятных ощущений или противопоказаний. Но иные нагрузки на пресс лучше избегать, имеется ввиду плавание. Если ходите регулярно в бассейн, лучше отказаться от такого удовольствия во время КД. Во-первых, во время плавания напрягается пресс, во-вторых, увеличивается риск занести какую-либо инфекцию. Если не прислушаетесь к этому совету, старайтесь следить за своим состояние организма во время плавания, как только ощутите усталость, остановите занятие.
Категорически запрещается во время КД приседать и прыгать. Лучше выбрать простые упражнения на верхний пресс.
«Слушайте» свой организм. Если ощущаете себя отлично – тренируйтесь в обычном режиме, ничего не меняйте.
Почему женщины увеличивают губы
Как ни странно, но мода на красивые губы появилась только в конце 1990-х годов.
Именно тогда губы впервые стали определяющим фактором красоты лица.
В результате, практически каждая молодая девушка хочет обладать губами, которые будут чувственные и сексуальные, объемные и спелые, яркие и сочные, пухлые и соблазнительно приоткрытые. Губы, глядя на которые, мужчины думают исключительно о поцелуях, нежных прикосновениях и чувственных ощущениях, при этом совершенно отбросив свои меркантильные интересы и предосторожности.
Какие же губы являются красивыми? Сравнение первых красавиц мира показывает, что у них всех разные губы. Как же они попали в ТОП 10 красавиц?
Специалисты выделяют более десяти критериев оценки губ. Но главным критерием однозначно остается пропорциональность.Пропорциональность верхней и нижней губы, их гармония друг с другом и с другими частями лица, вот единственный фактор, который позволяет считать губы действительно красивыми.
Среди остальных критериев красоты губ выделяются следующие:
— верхняя губа должна быть в полтора раза большего объема, чем нижняя,
— раскрытые в покое губы должны обнажать только кромки верхних зубов,
— во время улыбки верхние зубы должны открываться на 2/3, а нижняя губа должна лишь слегка приоткрывать зубы,
— на спокойном лице не должна определяться носогубная складка,
— контур губ должен быть четко очерчен.
Корректировкой именно этих критериев, а не просто увеличением губ, занимается клиника красоты. Именно здесь, а не в блоге в интернете, вы можете получить квалифицированную консультацию специалиста, о необходимости тех или иных вмешательств в ваш организм.
Сделать инъекцию красоты, пластику или татуаж губ, поднятие уголков рта или любую другую процедуру, необходимо делать только в специализированной клинике красоты под руководством опытного врача, а никак не в домашних условиях.
Воспользуйтесь нашим он-лайн менеджером и получите бесплатную консультацию, прежде чем принять решение о проведении того или иного кардинального изменения в своем организме.
Как вовремя понять, что девушке нужен не ты, а твои деньги
Психологи рассказали, как вычислить любительниц жить за чужой счет.
Все мы мечтаем об искреннее любви и уважении к себе со стороны противоположного пола. Хочется найти свою вторую половинку и прожить с ней счастливо до глубокой старости.
Однако у обеспеченных мужчин таких шансов меньше, чем у тех, кто не имеет баснословных доходов или богатых родственников. Дело в том, что такие женихи часто попадают в сети любительниц шикарной жизни. Девушки уверяют их в искренней любви, но забывают уточнить, что искренне любят они только деньги.
Психологи рассказали как определить в потенциальной невесте любительницу жить за чужой счет.
Она первая подошла к вам познакомиться. Завидев обеспеченного мужчину, такие девушки не теряют времени даром – смело подходят и заводят разговор. Причем, знакомство может состояться и в онлайне – в соцсетях. Поводом для него часто становится новое фото с предметами роскоши или на дорогом курорте. Так что, если вы не мечтаете стать «спонсором», не выкладывайте на всеобщее обозрение картинки вашей благополучной жизни.
Просит дорогие подарки. Чаще всего девушки не настаивают на дорогих презентах к праздникам, а тонко намекают, что сломался телефон, компьютер еле тянет нужные для работы и хобби программы и пр.
Влюбленный мужчина редко когда пропустит такие знаки без внимания. А значит, скоро «невеста» получит все, что ей необходимо для жизни.
Настаивает на встречах в дорогих кафе и ресторанах. При этом, заказывая еду и напитки, девушка, как правило, не ограничивает себя в желаниях.
Просит помочь деньгами на поддержание красоты. Маникюр, педикюр, стрижка, укладка, покраска волос, массажи и прочие процедуры действительно стоят дорого. Но стоит помнить, что, согласившись профинансировать поход в салон красоты однажды, мужчина будет вынужден делать это на протяжении всего периода, пока у него будет красивая подруга.
Не рассказывает о родителях. Девушки, мечтающие о богатых поклонниках, как правило, крайне неохотно рассказывают о своих родных, не знакомят с родителями. Они попросту стесняются своих бедных родственников.
в Челябинске «оживили» Курчатова и «Девушку с караваем»
Жители Челябинска не прошли мимо тенденции, получившей вирусную популярность.
Соцсети захватили короткие ролики с «ожившими» фотографиями — совсем как в «Гарри Поттере». Интернет-пользователи анимируют не только портреты, но и памятники. Что из этого вышло — в материале сайта cheltv.ru.
Многих жителей города давно покорило красочное граффити на Свердловском проспекте — «Девушка с караваем». Изображение украсило фасад дома в 2019 году вместо рекламного баннера, через некоторое время его замазали серым цветом, но авторы вновь восстановили рисунок. Любопытные челябинцы попробовали «оживить» девушку через сервис Deep Nostalgia — на видео она улыбается, смотрит по сторонам и качает головой.
Улыбаются и качают головой: в Челябинске «оживили» Курчатова и «Девушку с караваем»
Основным предназначением функции разработчики назвали возрождение ностальгических чувств, или, другими словами, возвращение к жизни любимых предков. И на самом деле в интернете много «оживших» старых фотографий, однако, как можно увидеть, пользователи этим не ограничились.
Сервис работает с помощью нейросетей — достаточно загрузить снимок, и через некоторое время получить готовый результат.
Похожий принцип — в приложении Avatarify. В нем на фотографию накладываются мимика и движения, а эмоцию можно выбрать из уже готовых. Жители Челябинска «оживили» памятник студенту, который находится перед ЮУрГУ.
В приложение загрузили также изображение физика, «отца» советской атомной бомбы Игоря Курчатова, чье имя сейчас носит челябинский аэропорт.
Улыбаются и качают головой: в Челябинске «оживили» Курчатова и «Девушку с караваем»
Не прошли мимо скандального памятника первой женщине-космонавту Валентине Терешковой. Он появился в 2019 году во время масштабной реконструкции одноименного парка на Комсомольской площади. Композиция подверглась критике — с некоторых ракурсов из-за шлема на коленях скульптура выглядит беременной.
Вспомнили челябинцы и не менее легендарного Венера. Железный арт-объект сначала находился возле управления архитектуры, а сейчас переехал к историческому музею, где пополнил коллекцию скульптур в похожей стилистике.
Читайте также: В Челябинске начали продавать приглашения в Clubhouse
Ранее в интернете появились «ожившие» картины известных художников и персонажи мемов — в частности, «зашевелились» заставка телекомпании «Вид» и памятник Аленке из Нововоронежа.
К чёрту эти современные технологии (Deep Nostalgia), чтобы детские кошмары стали взрослыми pic.twitter.com/UqsVZJSh2l
— Станислав (@stsaranchin) February 27, 2021
Хех…пропустили Аленку через Deep Nostalgia))) Крипово вышло pic.twitter.com/7BFS0CtfIa
— Sergey Sabbath (@SergeySabbath) February 28, 2021
Отметим, что многим подобные технологии напомнили волшебные фотографии из «Гарри Поттера», люди на которых двигались.
Подпишись на ленту новостей от «Вести Южный Урал» в твоем Telegram
В ДТП с автобусом в Челябинске пострадал годовалый ребенок
ГТРК «Южный Урал» , фото: видео: соцсети, pixabay.
com
Alabama Shakes: Обзор альбома для мальчиков и девочек
Alabama Shakes, вокалистка, гитаристка и основной автор песен Бриттани Ховард начала собирать свою группу в старшей школе в основном просто ради создания группы. Конечно, это не было связано с намерением проникнуть на музыкальную сцену ее родного города — в Афинах, штат Алабама, не во что влезть. Так что она и ее друзья Стив Джонсон, Зак Кокрелл и Хит Фогг отыграли концерты кавер-групп в дайв-барах, время от времени вставляя свои оборванные оригиналы в стиле гаражного соула среди Led Zeppelin и AC / DC, и в конечном итоге зарабатывая достаточно, чтобы оправдать некоторые из них. студийное время в Нэшвилле в начале прошлого года.На этих сессиях были записаны 11 треков дебютного альбома Alabama Shakes, Boys & Girls , которые они некоторое время покупали и наконец выпустили на ATO (Rough Trade в Великобритании) на этой неделе.
Сейчас все движется быстро: группа попала в ночные телеканалы, в прошлом месяце они следовали за Фионой Apple, хэдлайнером на большой выставке SXSW NPR, их предстоящие концерты почти полностью распроданы, и они были забронированы в качестве первых.
для весеннего сольного тура Джека Уайта.
Конечно, поскольку Alabama Shakes может похвастаться этим довольно неудачным происхождением, текстами, которые кажутся глубоко прочувствованными, множеством звуковых ориентиров до 1975 года, близостью к аналогу и более чем одной гитарой, по умолчанию они были брошены как приятели в мир. акула-танк, представляющий собой «настоящую музыку», где фанаты и критики с ложными воспоминаниями о чистом и благородном прошлом рока — и другие, у которых отвращение к серьезному ремеслу, как симулированному, так и действительному, — скрежетали свои разногласия.
Но столкновение с этими параноидальными крайностями позволяет обойти всю среднюю часть дела — странную и красивую часть, где вся кровь и кишки. Вот то, что мне кажется достаточно реальным: Boys & Girls — солидный дебют, действительно хороший, но не потрясающий, отчет, четко (к счастью) записанный до того, как кого-то сильно волновало, кем они были или не были, возможно, даже до того, как они были полностью уверены в себе.
Альбом в значительной степени конфессионален — не в смысле певца / написания песен, а в том, что он пронизан признаниями, которые, вероятно, не были бы сделаны никакими другими средствами, словами, которые кажутся легче спетыми, чем произнесенными.Вступление к альбому и ведущий сингл «Hold On», его центральные гитарные риффы сливаются и объединяются, как медленно льющийся мед, — это первый из многих треков, где не совсем ясно, поет ли Говард, о себе или как она сама, Бог или кто-то еще. мальчик, когда она разрывает припев: «Да, ты должен подождать / Но я не хочу ждать!» «Я так скучаю по дому / Где мой дом?» Ховард задается вопросом на «Rise to the Sun», прежде чем песня погружается в код робкой гитары и грохочущих барабанов. В темном, потрепанном пальцами «Goin ‘to the Party» она поет о беготнях по городу, о том, чтобы напиться и заботиться о каком-то пьяном мальчике; когда она слабо воркует: «Верни меня, я все еще чья-то дочь», — звучит она наполовину раздраженно и наполовину утешенно, что исходит от того, что она молода и беспокойна и зная, что тебя кто-то ждет, но, по крайней мере, тебя там ждут.
Боль Ховарда кажется острой, но как будто она не всегда будет — как будто после того, как эти первые царапины заживут, ее кожа станет хорошей и жесткой, но сейчас они чертовски умны. «Heartbreaker» ошеломляет, пронзено кишкой, блестящий орган плачет и пытается вырваться, когда она сетует: «О, я хотела состариться с тобой / Ты сказал мне так, но потом ты уходишь / Откуда я должен был знать?» Но позже на медленно кипящей «Be Mine» она снова встала на ноги — она прямолинейна, почти раздражительна: «Если они хотят драться / Они начали трахаться не с того сердца».«Три минуты песни смещают фокус на единственное требование, Говард кукарекает и кричит:« Будь моим ребенком, будь моим ребенком! »Снова и снова, когда группа раскручивается, разбиваясь и натыкаясь, затем возвращается домой, когда она расслабляется в череда криков и улюлюков.
Live, Говард часто ставит ноги плашмя на сцену перед тем, как выкрикивать фразу, как будто сопротивляется силе того, что должно произойти, и легко представить, что она делает это и в студии.
Большую часть времени есть расплата, но иногда нарастание затмевает подачу, ее голос звучит тоньше и жестче, чем вы ожидаете; может быть, ей нужен тренер по вокалу или просто немного больше времени, чтобы разобраться, как именно эти ее трубы любят дуть.На данный момент, однако, вспышки более современных аналогов (Мэйси Грей, Эми Уайнхаус), закрученные среди более очевидных вокальных пробных камней классического соула, не позволяют ее склонностям Дженис Джоплин свернуться в «Джеки Йормп-Джомп».
Boys & Girls был записан вживую в студии, но мощь сценического шоу группы не дошла до конца — иногда их исполнение также кажется тонким и тесным. Возможно, дело в сроках, количестве, профиле и интенсивности концертов, которые группа отыграла в последние месяцы, укрепив свой ритм до такой степени, которая превосходит то, что они были способны записать на пленку в этот раз в прошлом году.Или, может быть, дело в постановке — немного запутанной и не всегда в том уютном, олдскульном стиле, к которому они, возможно, стремились.
Так много групп выбрасываются из машины ажиотажа, которые кажутся либо слишком сформированными, либо слишком эфемерными, чтобы к ним привязываться, но Alabama Shakes пробудили, по крайней мере, во мне, некоторую степень собственности и ту, которая призывает «работать с Джеком Уайтом». » Может быть, этим летом, после тура, он сможет применить свою аналоговую магию и выманить из них какой-то большой, хрустящий, уносящий беспорядок — что-то, что обеспечит им возможность остаться на некоторое время и на своих условиях: странно. потный, страстный.
| Кат. № | Художник | Название (формат) | Этикетка | Кат. № | Страна | Год | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ATO0142, 88088217871 | Алабама встряхивает | Продать эту версию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| нет | Алабама встряхивает | Мальчики и девочки (11xФайл, MP3, 320) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| RTRADCD650 | Алабама встряхивает | Продать эту версию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| A и CMX056 | Алабама встряхивает | Мальчики и девочки (CD, альбом) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| RTRADCD650 | Алабама встряхивает | Продать эту версию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ATO0142 | Алабама встряхивает | Мальчики и девочки (CD, альбом) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ATO0142 | Алабама встряхивает | Продать эту версию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ATO0142 | Алабама встряхивает | Мальчики и девочки (CD, альбом) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| HN968CD | Алабама встряхивает | Продать эту версию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ЛАБОРАТОРИЯ 10119-2 | Алабама встряхивает | Мальчики и девочки (CD, альбом) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 88088217872 | Алабама встряхивает | Продать эту версию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| RTRADECD650 | Алабама встряхивает | Мальчики и девочки (CD, альбом) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| BGJ-10146, RTRADCD650J | Алабама встряхивает | Продать эту версию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| МББ20094 | Алабама встряхивает | Мальчики и девочки (CD, альбом) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ATO0142 | Алабама встряхивает | Продать эту версию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ATO0142 | Алабама встряхивает | Мальчики и девочки (CD, альбом, RP) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| нет | Алабама встряхивает | Продать эту версию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| RTRADLP650, RTRADLPX650 | Алабама встряхивает | Мальчики и девочки (LP, альбом + 7 дюймов) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 0142 | Алабама встряхивает | Продать эту версию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ATO0142 | Алабама встряхивает | Мальчики и девочки (CD, альбом) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ATO0142 | Алабама встряхивает | Продать эту версию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ATO0142 | Алабама встряхивает | Мальчики и девочки (LP, альбом, RE) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ATO0431 | Алабама встряхивает | Продать эту версию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ATO0142 | Алабама встряхивает | Мальчики и девочки (LP, альбом, значок) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ATO0431 | Алабама встряхивает | Продать эту версию | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ATO0431 | Алабама встряхивает | Мальчики и девочки (LP, альбом, RE, Blu + 7 «, Blu) | Продать эту версию | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
credits a):not(.artist_in_title a)»>
Мальчики и девочки
(LP, альбом + 7 дюймов)
credits a):not(.artist_in_title a)»>
Мальчики и девочки
(CD, альбом)
credits a):not(.artist_in_title a)»>
Мальчики и девочки
(CD, альбом)
credits a):not(.artist_in_title a)»>
Мальчики и девочки
(CD, альбом)
credits a):not(.artist_in_title a)»>
Мальчики и девочки
(CD, альбом)
credits a):not(.artist_in_title a)»>
Мальчики и девочки
(CD, альбом)
credits a):not(.artist_in_title a)»>
Мальчики и девочки
(CD, альбом)
credits a):not(.artist_in_title a)»>
Мальчики и девочки
(CD, альбом, RP)
credits a):not(.artist_in_title a)»>
Мальчики и девочки
(CDr, альбом, промо)
credits a):not(.artist_in_title a)»>
Мальчики и девочки
(LP, Альбом, Ltd, Num)
credits a):not(.artist_in_title a)»>
Мальчики и девочки
(CD, Альбом, Dig)
credits a):not(.artist_in_title a)»>
Мальчики и девочки
(LP, Альбом, Ltd, RE, Mul)
credits a):not(.artist_in_title a)»>
Мальчики и девочки
(LP, альбом, RE, Blu)Руководство по протеиновому порошку: лучший способ использования протеинового порошка для женщин
Какой образ возникает в первую очередь, когда вы думаете о протеиновом порошке? Наверное, возбужденный парень трясет после тренировки, верно? Пришло время восстановить имидж протеинового порошка.
«Женщины могут получить больше пользы от протеинового порошка, чем мужчины», — говорит сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке Мари Спано, Р.Д. «Мужчины, которые участвуют в общей фитнес-программе, обычно имеют достаточно белка в своем рационе, в то время как многие женщины этого не делают. Протеиновый порошок может помочь заполнить пробелы ».
В конце концов, хотя Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют, чтобы среднестатистическая женщина потребляла около 46 граммов белка в день, эксперты считают, что женщинам, которые ведут активный образ жизни или пытаются похудеть, может потребоваться еще больше, чтобы поддерживать свои мышцы сильными и метаболизм. оборотился.Например, Академия питания и диетологии, а также Американский колледж спортивной медицины рекомендуют спортсменам потреблять от 1,2 до 1,7 грамма белка на килограмм веса тела в день. Для 140-фунтовой женщины это будет от 76 до 108 граммов белка в день.
Когда у вас мало времени, вы едите в бегах или пытаетесь сократить потребление мяса, получить такое количество белка может быть непросто.
Вот тут-то и появляется протеиновый порошок. Смешивание его с коктейлем или смузи может помочь вам достичь желаемого уровня протеина, где бы вы ни находились.Между тем, добавление порошка в тесто для блинов или супов или добавление его в овсянку также может помочь превратить каждый прием пищи и закуску в пищу с высоким содержанием белка.
«При сокращении калорий женщине на самом деле нужно больше белка, чем если бы она потребляла достаточно калорий для поддержания своего веса», — говорит Спано. «Потеря веса включает жир, мышцы и крошечный кусочек кости. Конечно, вы хотите сбросить больше жира и меньше мышц. Для этого вам нужно увеличить количество потребляемого белка, чтобы избежать потерь мышечной ткани.”
СВЯЗАННЫЕ: 5 признаков того, что вы должны есть больше белка
К тому же, ежедневное употребление протеина в виде порошка может сэкономить массу калорий. Оказывается, протеиновый порошок — это самый низкокалорийный способ получить протеин. Это потому, что протеиновые порошки содержат мало (если вообще содержат) жиров или углеводов, поэтому все их калории поступают из белка, — говорит Феар.
Ожидайте, что вы откладываете всего четыре калории на грамм. Это то, чего не может требовать даже ваша супер-нежирная куриная грудка.
Узнайте, как приготовить белковые закуски:
Между тем, когда вы усердно тренируетесь в тренажерном зале, протеиновый порошок может повысить ваши результаты с «да» до «вау». По словам сертифицированного спортивного диетолога Джорджи Файра, доктора медицинских наук, автора книги Lean Habits, если вы попробуете протеиновый коктейль после тренировки, вы получите смесь белков, углеводов и витаминов, необходимую для наращивания мышечной массы, а также для того, чтобы стать сильнее, быстрее и стройнее. для похудения на протяжении всей жизни .
ВСТРЕЧАЙТЕСЬ ПО ЭТОМУ ПУТИ
Один из наиболее распространенных (и полезных) способов употребления протеинового порошка — это смешивать его с коктейлями и смузи до и после тренировки, говорит Страх.«Перед тренировкой протеиновый порошок в коктейле может стать легко усваиваемой едой, которая не будет слишком тяжелой для желудка.
Но вы можете сохранить громкость на нижнем уровне, так как блендер на 32 унции может быть трудно удержать во время бурпи. После тренировки сочетание сывороточного протеина с некоторыми богатыми калием фруктами, такими как бананы или клубника, в вашем смузи помогает восстановлению ».
После тяжелой тренировки Fear рекомендует употреблять смесь углеводов и белка — стремитесь к минимуму 15 граммов белка.«Если вы голодны, не повредите съесть больше белка, — говорит она. — Это поможет вам контролировать аппетит после тренировки».
СВЯЗАННЫЙ: Как набрать белок, чтобы похудеть
Между тем, если ваш смузи заменяет полноценный обед, она советует снимать, чтобы получить от 25 до 30 граммов протеина в вашем стакане. «Большинство брендов сывороточного протеина, самого популярного вида, поставляются с мерной ложкой, которая обычно составляет 30 граммов порошка и содержит от 20 до 25 граммов протеина.Если смешать его с молоком, кефиром или йогуртом, вы получите дополнительный белок ».
Она отмечает, что добавление некоторых орехов, орехов, семян льна, конопли или чиа может добавить к вашей еде полезные жиры, чтобы вы чувствовали себя сытыми на полных четырех-шести часов, при этом добавляя некоторые овощи и фрукты (не спешите с этим). фрукты, или вы можете перестать употреблять сахар и калории), поможет вам удовлетворить ваши потребности в углеводах, витаминах и минералах.
КАКОЙ БЕЛК ВАМ НУЖЕН?
Прежде чем вас затянет споры о сыворотке / казеине / сои / горохе / рисе / конопле, не делайте этого.«Сыворотка, полученная из коровьего молока, оказалась более эффективной в стимулировании синтеза мышечного протеина, она доступна по цене и, на мой взгляд, имеет лучший вкус», — говорит Страх. «Поэтому я рекомендую сывороточный протеин, если у клиента нет причин не делать этого. использовать его. «
Двумя возможными причинами могут быть то, что вы планируете использовать протеиновый порошок в качестве замены еды (а не до / после тренировки), и что вы веган — в этом случае мы рекомендуем органическую веганскую протеиновую добавку Essential Living Foods в порошке ( 39 долларов.
95, rodales.com) или Sprout Living Organic Epic Protein Powder — Green Kingdom (30 долларов США, rodales.com) с веб-сайта нашей материнской компании. Казеин, который также получают из коровьего молока и, как и сыворотка, содержит все аминокислоты, необходимые вашему организму, переваривается медленнее, чем сыворотка (что означает, что он может помочь вам дольше оставаться сытым), — говорит Эйлин Вайнхаймер-Хаус, доктор философии. ., RD, менеджер по научным вопросам в Glanbia Performance Nutrition. Между тем, если вы веган, соя — отличный вариант после тренировки, так как она быстро усваивается и доставляет аминокислоты туда, где они должны быть, как можно скорее.Кроме того, в отличие от других растительных источников, таких как рис, конопля и горох, соя содержит все незаменимые аминокислоты.
СВЯЗАННЫЙ: Сколько времени нужно, чтобы увидеть определение мышц?
Если у вас непереносимость лактозы, простой выбор изолята сывороточного протеина вместо концентрата сывороточного протеина уменьшит, если не устранит, любое расстройство желудка или газы, говорит Fear.
Какой бы тип протеина вы ни выбрали, чтение задней этикетки — ваш самый важный шаг. Страх рекомендует искать протеиновый порошок, который содержит менее пяти граммов углеводов и двух граммов жира на порцию.В нем также следует указать белок в качестве первого ингредиента, говорит Вайнхаймер-Хаус. Она советует избегать любых ванн, в состав которых входят «добавленные аминокислоты». «Эти аминокислоты могут быть намного дешевле, чем цельный белок, такой как сыворотка, и могут не иметь таких же преимуществ», — говорит она. Другие наполнители, которых следует избегать, включают ростки пшеницы, яблочное волокно, мальтодекстрин или целлюлозу. Как правило, они используются в качестве недорогих наполнителей и просто лишают вас того белка, который вам действительно нужен, — говорит Страх.
Готовы увеличить потребление белка, чтобы нарастить больше мышц и избавиться от жира? Начните с этих четырех потрясающих протеиновых коктейлей.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.
Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
«Первое прослушивание» NPR Music запускает премьеру дебютного альбома Alabama Shakes, Boys & Girls, сегодня • Red Light Management
NPR MUSIC «ПЕРВЫЙ СЛУШАЕТ» ЗАПУСКАЕТ ПРЕМЬЕРУ ДЕБЮТНОГО АЛЬБОМА ALABAMA SHAKES, МАЛЬЧИКИ И ДЕВОЧКИ , СЕГОДНЯ
С завтрашнего дня альбом будет доступен исключительно на
iTunes Store и «Hold On» станут «Синглом недели» iTunes
Мальчики и девочки будут доступны везде, включая Starbucks, на
10 апреля; «You Ain’t Alone» станет «Выбором недели» для Starbucks 17 апреля
Alabama Shakes выступит на «Позднем шоу с Дэвидом Леттерманом» 12 апреля
NPR Music «First Listen» транслирует в потоковом режиме грядущий дебютный альбом Alabama Shakes , Boys & Girls , полностью на этой неделе по адресу http: // www.
npr.org/2012/04/01/148918546/first-listen-alabama-shakes-boys-and-girls . Альбом будет доступен повсюду на ATO Records, включая Starbucks, 10 апреля, но начиная с завтрашнего дня фанаты могут приобрести его на неделю раньше в iTunes Store, где они также могут загрузить бесплатную копию «Hold On,» Последний «Сингл недели» iTunes. «You Ain’t Alone», еще один трек из альбома , станет «Выбором недели» для Старбака с 17 апреля. Rough Trade выпустит 9 апреля Boys и Girls на международном уровне. .
Группа исполнит «Hold On» на «Late Show with David Letterman» в четверг, 12 апреля. Сингл, который Entertainment Weekly назвал «знакомой, обжитой классикой, исполненной блюза. харизма и лягушачьи басовые тона »уже поднимаются в радиочарте AAA. Вы можете посмотреть видео для «Hold On», режиссера Стивена Ширка и Криса Хершмана по адресу:
http://youtu.be/Le-3MIBxQTw
На следующей неделе Alabama Shakes станет артистом недели PUSH по версии MTV.Ищите новые видео, эксклюзивные интервью, клипы и веб-трансляцию шоу группы «MTV Hive Live in NYC». Подробности будут объявлены в ближайшее время на http://www.alabamashakes.com и http://mtvhive.com .
Группа присоединится к Lee Baines III и The Glory Fires в туре, который стартует в этот четверг, 5 апреля, в Театре Джорджии в Афинах, штат Джорджия, и включает два аншлаговых концерта в Нью-Йорке (Bowery Ballroom, 4/11). и Музыкальный зал Вильямсбурга 12 апреля). Alabama Shakes После этого отыграет шесть аншлаговых концертов с Джеком Уайтом, включая два концерта в Нэшвиллском зале Ryman Auditorium (15 мая и 16 мая) и двухдневный концерт в Roseland Ballroom в Нью-Йорке (21 мая и 22 мая). . Группа также выступит на фестивалях Hangout, Sasquatch, Bonnaroo и Newport Folk.
«Ревущий голос певицы Бриттани Ховард и стакс-гаражный грув группы были еще более возбуждающими на сцене, но их дебюта на ATO Records… будет достаточно, пока не будет назначена местная дата», — сказал StarTrib из Миннеаполиса.com в своем обзоре ключевых выступлений SXSW, в то время как блог LATimes.com «Pop & Hiss» восхищался:
«Тряска! Певец Alabama Shakes Ховард — исполнитель, который мгновенно требует внимания. Она топает, воет, кричит и грустит, борясь с винтажным соулом и блюзом с жестокостью рок-н-ролла Джека Уайта … группа пришла на SXSW, готовая победить. Ховард надменно прогуливается по медленной мелодии Хита Фогга на «Boys & Girls» и ведет «Be Mine» к котлу страсти, который представляет собой зажигательный грандиозный финал песни с клавишными и гитарами.Это не всегда красиво — во многих песнях Alabama Shakes есть грубость, но такая мелодичная эффективность не должна восприниматься как должное ».
Alabama Shakes , в состав которой входят вокалист / гитарист Бриттани Ховард, гитарист Хит Фогг, барабанщик Стив Джонсон и басист Зак Кокрелл, базируются в Афинах, штат Алабама, и начали играть вместе, когда учились в старшей школе. Бен Таннер ассистирует на клавиатуре. Boys & G irls , спродюсированный и сведенный группой, был записан в The Bomb Shelter в Нашвилле, штат Теннесси.
Ближайшие даты турне:
4/5 Афины, Джорджия Театр с Ли Бейнсом III и The Glory Fires
4/6 Carrboro, NC Cat’s Cradle с Lee Baines III и The Glory Fires ПРОДАНО
4/7 Baltimore, MD Rams Head Live с Lee Baines III и The Glory Fires ПРОДАНО
4/9 Philadelphia, PA World Cafe Live с Lee Baines III и The Glory Fires ПРОДАНО
4/11 New York, NY The Bowery Ballroom с Lee Baines III и Glory Fires ПРОДАНО
4/12 Brooklyn, NY Music Hall of Williamsburg с Lee Baines III и The Glory Fires ПРОДАНО
4/14 Burlington, VT Higher Ground с Lee Baines III и Glory Fires
4/15 Бостон, Массачусетс, Рок-клуб Paradise с Lee Baines III и The Glory Fires ПРОДАНО
4/17 Торонто, ON Lee’s Palace с Lee Baines III и The Glory Fires ПРОДАНО
5/15 Нэшвилл, Теннесси Райман Аудитория с Джеком Уайтом ПРОДАНО
5/16 Нэшвилл, Теннесси Райман Аудитория с Джеком Уайтом ПРОДАНО
5/18 Галф Шорс, AL Hangout Music Fest
5/19 Эшвилл, Северная Каролина Апельсиновая корка с Джеком Уайтом ПРОДАНО
5/21 New York, NY Roseland Ballroom с Джеком Уайтом ПРОДАНО
5/22 New York, NY Roseland Ballroom с Джеком Уайтом ПРОДАНО
5/24 Детройт, Мичиган, Театр Scottish Rite Theater с Джеком Уайтом ПРОДАНО
@ Масонский храм
5 / 25-27 Gorge, WA Sasquatch Music Festival
6 / 7-10 Манчестер, Теннесси Боннару Фестиваль музыки и искусства
6/22 Ричмонд, штат Вирджиния, Пятничное приветствие на острове Браун
7/28 Ньюпорт, Род-Айленд Народный фестиваль Ньюпорта
###
Для получения дополнительной информации о ALABAMA SHAKES , обращайтесь:
Амброзия Хили
Веселая звезда
амброзия @ thefunstar.ком
310.273.8978
Эрин Куни
Веселая звезда
310.273.8978
или посетите:
Home
http://www.facebook.com/theAlabamaShakes
Материалы для прессы можно скачать по телефону:
http://thefunstar.com/
Какие преимущества протеиновых коктейлей для женщин? | Здоровое питание
Карли Шуна Обновлено 6 декабря 2018 г.
Стереотипное изображение людей, пьющих протеиновые коктейли, «велико и громоздко».«Многие женщины избегают коктейлей, потому что они не хотят нарастить видимую мускулатуру, они хотят избежать лишних калорий или не чувствуют, что им нужен дополнительный белок в своем рационе. Хотя это правда, что потребности женщин в белке, как правило, ниже, чем у мужчин, женщины, получающие дополнительный белок в своем рационе, имеют множество преимуществ.
Совет
Протеиновые коктейли могут помочь женщинам набрать или сохранить мышечную массу и улучшить общий состав тела.
Контроль веса
Белок насыщает больше, чем углеводы или жиры, поэтому увеличение процента калорий, которые вы получаете каждый день из богатой белком пищи, может помочь вам почувствовать себя сытым или даже потреблять меньше калорий.Обзор исследования 2018 года, опубликованный в Журнале Американского колледжа питания, показал, что как женщины, так и мужчины с избыточным весом теряли больше общего веса и жировой массы, когда дополняли свой рацион сывороточным протеином, чем те, кто этого не делал.
Рост мышц
Многие женщины хотят быть «в тонусе», но опасаются выглядеть слишком громоздкими. Однако для большинства женщин «набрать массу» на самом деле чрезвычайно сложно, как потому, что это требует огромной приверженности силовым тренировкам, так и потому, что эстроген в их телах препятствует значительной видимой мышечной массе.Однако есть огромные преимущества для женщин, которые могут набирать и сохранять мышечную массу, особенно с возрастом и повышением восприимчивости к таким состояниям, как остеопороз и саркопения. Чтобы набрать мышечную массу, женщинам требуется избыток калорий с пищевым белком, поскольку аминокислоты в белке — это то, что строит и восстанавливает мышечную ткань в организме. Если нелегко получить это через цельные продукты, протеиновые коктейли — легкая помощь.
Питание в упаковке
Удовлетворение ваших ежедневных потребностей в питании — это просто в теории, но на практике может потребоваться много работы.Если у вас мало времени на приготовление здоровой пищи или вы не можете включить в свой рацион много цельных продуктов с высоким содержанием белка, протеиновые коктейли могут помочь восполнить те питательные вещества, которые вы в противном случае могли бы получить. Хотя рекомендуемая дневная норма белка Министерства сельского хозяйства США составляет всего 0,8 грамма на килограмм массы тела, обзор исследований 2018 года показал, что женщинам, вероятно, потребуется вдвое больше, если они хотят набрать силу и мышечную массу — или даже сохранить силу. уровень, который они уже достигли, приближаясь к среднему возрасту.Для 140-фунтовой женщины это 102 грамма в день, что может быть трудно получить только из еды, особенно для вегетарианцев или веганов. Однако протеиновые коктейли обычно предлагают многообещающее от 20 до 30 граммов белка на порцию.
Соблюдайте осторожность
Поскольку протеиновые коктейли являются диетической добавкой и не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, они имеют широкий диапазон качества и не гарантируют конкретных результатов для кого-либо. Если вы думаете о добавлении протеиновых коктейлей в свой обычный рацион, сначала проконсультируйтесь с врачом или диетологом, особенно если вы пьете коктейли, чтобы достичь определенной цели.
Лакросс для девочек Южный Фейет лейбл «новая команда»
Автор: Don Rebel
Воскресенье, 6 июня 2021 г. | 11:01
В течение пяти лет женская команда по лакроссу из Южного Фейета пыталась прорваться на другую сторону, постоянно играя соревновательные матчи.
Миссия выполнена.
«Я чувствую, что это, наконец, тот сезон, который доказал, что мы являемся соперником, а не новой командой», — сказала тренер Конни Иорио.«Мы живем под этой стигмой с 2016 года. Чтобы разработать программу, нужно время, и я чувствую, что мы наконец преодолели это не только для себя, но и для секции и наших фанатов».
«Львы» начали сезон, выиграв три из своих первых четырех, а затем, в конце апреля, продемонстрировали лучшую в сезоне серию из трех побед.
«Мы были конкурентоспособны против большинства команд, с которыми мы открывались, и они были для нас довольно легкими», — сказал Иорио. «Затем у нас было два самых сложных в нашей секции, где нас раньше вышибали, но на этот раз этого не произошло.Мы проиграли в овертайме команде, которой проиграли на 12 очков в прошлом сезоне. Даже QV, хотя мы проиграли 12-7, мы были намного лучше, чем раньше против них. Это повысило нашу уверенность в матчах с несколькими следующими командами, и мы выступили намного лучше ».
South Fayette закончил гонку с результатом 4-5 секций и занял шестое место в секции 2-AA из 10 команд. Две лучшие команды в секции были Blackhawk и Mars, которые в итоге встретились в матче за звание чемпиона WPIAL Class AA.
«В Секции 2 есть четыре команды, которые всегда находятся на вершине, причем Blackhawk и Mars постоянно наверху», — сказал Иорио.«Я действительно считаю, что это гораздо более сложный раздел, чем Раздел 1 в целом, но команды меняются из года в год, и это может измениться в любое время».
Иорио испытывал затруднения, когда дошло до именования некоторых из лучших игроков «Львов» этой весной.
«Это был тяжелый сезон, чтобы выбрать всего пару», — сказала она. «Университетская команда состояла из восьми старших стартовых игроков, и с горсткой сильных молодых игроков они сделали так много вместе, что трудно выделить пару выдающихся».
Иорио без труда придумал некоторые из основных моментов сезона.
«Я так рада сообщить, что в этом году их было так много», — сказала она. «Во-первых, самым важным моментом была возможность играть после прошлого года. Мы были так счастливы вообще вернуться на поле. Очевидно, что выход в плей-офф впервые был огромной вехой для нашей программы, и я был рад, что у этих пожилых людей была возможность стать частью этого и установить планку на будущее, поскольку они этого заслуживали.
«Наши лучшие игры были против Марса, Сетона и Блэкхока, и мы были в восторге от ощущения, что мы участвуем в игре, тогда как мы не были в прошлом.В целом, просто увидеть конечный результат всей тяжелой работы на тренировках было главным событием сезона ».
Сезон Южного Фейета закончился постсезонным матчем впервые в истории программы, проиграв 13-9 баллам 6-й посевной Академии Аквинского.
«В этом сезоне персонал сильно подталкивал этих девушек, потому что мы знали, что у них есть желание добиться большего, и, несмотря на некоторые тяжелые поражения, я не мог больше ими гордиться», — сказал Иорио. «В общей сложности мы выпускаем 12 игроков, из которых шесть были здесь с момента создания программы лакросса в качестве игроков средней школы, поэтому я знаю их довольно долгое время и наблюдал, как они вырастали не только в хороших игроков, но и в других, сильные молодые женщины, и это горько-сладкое расставание.
«Мне сложно представить себе команду без Кэролайн Флеминг, Амелии Лаццини, Моргана Янга, Мэдисон Спруит, Сэди Джейкобс и Хайди Бек, но они, вместе с остальными старшими руководителями, оставили после себя наследие, которое, надеюсь, является новым началом. для программы ».
Несмотря на все потери старших руководителей, Иорио воодушевлена направлением программы, поскольку она смотрит вперед на весну 2022 года.
«Как и в случае с большинством команд в AA, из года в год могут происходить полные смены команды, поскольку глубина не такая, как у многих команд AAA», — сказала она.«Мы выпускаем половину нашей команды, что будет непросто, но мы набираем столько новичков из нашей молодежной программы, где многие из них проработали несколько лет.
«Это будет снова молодая команда, но это будет первый раз, когда у большинства новых игроков появится такой опыт, который должен облегчить обучение в целом. Мы очень этого ждем и рады отойти от нового командного менталитета ».
Теги: Южный Фейет
Рецептов здорового коктейля из печенья для девочек-скаутов — Блог
Сезон печенья для девочек-скаутов подходит к концу, так что сейчас самое время попробовать рецепты печенья для девочек-скаутов!
Хотя дни моей юности прошли от двери к двери, я все еще люблю ностальгию по этим сладким угощениям.И мне нравится знать, что средства, полученные от продаж, поступают в организацию женской молодежи, организацию, которая существует с 1912 года.
Девочки-скауты поддерживают женскую молодежь в Америке, «готовя девочек к расширению своих возможностей и пропагандируя сострадание, мужество, уверенность, характер, лидерство, предприимчивость и активная гражданская позиция посредством деятельности, включающей кемпинг, общественные работы, обучение оказанию первой помощи и получение значков путем приобретения практических навыков ».
Кто бы не захотел поддержать девочек-скаутов в этой миссии?
Я сам давний скаут, и эта организация предоставила мне очень много, как девушке.Сегодня, когда я была молодой девушкой, мне трудно сказать «нет» ежегодному призыву купить печенье — от получения значков до кемпинга и дружбы.
Как специалист в области здоровья и фитнеса, я вижу, что мои клиенты каждый год сталкиваются с одними и теми же дилеммами. Организация девочек-скаутов настолько важна для женской молодежи Америки, что мои клиенты часто чувствуют себя обязанными поддержать эту организацию. Отчасти обязанность, отчасти ностальгия и отчасти ежегодная церемония, покупка Girl Scout Cookie — это больше, чем просто покупка еды.
Но печенье от девочек-скаутов не совсем попадает в категорию здоровой пищи.
Одна из лучших стратегий преодоления эмоциональных связей, связанных с покупкой куки-файлов Girl Scout Cookies, когда у вас есть цели в области здоровья и фитнеса, — это поиск здоровых альтернатив.
Поиск здоровых альтернатив печеньям девочек-скаутов помогает нам чувствовать себя менее обделенными. Создавая здоровую пищу со вкусом печенья для девочек-скаутов, мы по-прежнему можем наслаждаться приятными воспоминаниями, которые у нас связывают с девочками-скаутами, при достижении наших целей!
Рецепты коктейлей из печенья для девочек-скаутов, которые удовлетворяют требованиям
Итак, вы жаждете печенья для девочек-скаутов.Или, может быть, у вас есть немного в морозилке. Но вы знаете, что употребление целого пакета тонких мятных конфет не совсем поможет вашему здоровью и фитнесу.
Я придумал эти рецепты коктейлей, чтобы спасти положение! Ниже вы найдете несколько полезных для здоровья коктейлей, альтернативных всем вашим любимым печенькам Girl Scout Cookies.
Тонкие мятные конфеты Шейк для печенья Girl ScoutТонкие мятные конфеты — один из основных продуктов печенья Girl Scout. Хрустящий, шоколадный и мятный — вы не ошибетесь с тонким мятным коктейлем.Я люблю добавлять свежие цельные пищевые ингредиенты, когда могу. Например, настоящие листья мяты делают коктейль особенным.
Thin Mint Girl Scout Cookie Shake
- 1 мерная ложка LadyBoss Lean
- 8 унций несладкого миндального молока
- 1 столовая ложка несладкого какао
- 1 чайная ложка экстракта мяты или листьев мяты 2
- 5 кубиков льда
- 5 кубиков льда шоколадного крекера Грэма для текстуры печенья
Кто может сказать «нет» арахисовому маслу и шоколаду? Этот домашний вариант коктейля насытит все ваши пристрастия.Чтобы получить вариант с еще меньшим содержанием жира, замените ореховое масло на обезжиренный ореховый порошок, например PBfit. В любом случае, этот коктейль без чувства вины напомнит вам о сливочно-маслянистом вкусе тагалонгов.
Tagalongs Girl Scout Cookie Shake
- 1 мерная ложка LadyBoss LEAN
- 8 унций. несладкое миндальное молоко
- 1 столовая ложка несладкого какао
- 1,5 столовые ложки орехового масла по выбору
- крекер Грэм
- Горсть кубиков льда
Опять же, вы можете заменить ореховое масло обезжиренным ореховым порошком на версию с меньшим содержанием жира и калорий.
Do-Si-Dos Girl Scout Cookie Shake
- 1 мерная ложка LadyBoss LEAN
- 8 унций.несладкое миндальное молоко
- 1 столовая ложка ореховой пасты на выбор
- ¼ овес
- Горсть кубиков льда
Во-первых, позвольте мне сказать, что Самоа — жемчужина короны печенья Girl Scout линия, на мой взгляд. Но Самоа были также моим самым большим врагом в юности. Я, наверное, съел их больше, чем продал!
Хотел бы я тогда иметь эту здоровую альтернативу. Он проверяет все флажки. Кокосовый орех, шоколад и жевательный карамельный крекер из Грэма заставят вас улыбнуться и почувствовать снисходительность.Но в этом рецепте нет калорий.
Для более сливочного вкуса добавьте немного обезжиренного греческого йогурта.
Samoa / Caramel Delight Girl Scout Cookie Shake
- 1 мерная ложка LadyBoss LEAN
- 8 унций. несладкое миндальное молоко
- 1 столовая ложка карамельного соуса без сахара
- 1 столовая ложка несладкого какао
- 1 чайная ложка кокосового экстракта
- 1 столовая ложка несладких кокосовых хлопьев.
- Горсть кубиков льда
Хорошо, если Самоа — жемчужина короны, то трилистник — самое скучное печенье из линейки печенья Girl Scout.По крайней мере, так я думал, когда был моложе. Но когда я стал старше, я начал ценить чистый маслянистый вкус Trefoil.
Трилистник / песочное печенье Girl Scout Cookie Shake
- 1 мерная ложка LadyBoss LEAN
- 8 унций. несладкое миндальное молоко
- 1 песочное печенье без сахара
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- 1 чайная ложка масляного экстракта
- Горсть кубиков льда
Кажется Спасибо быть ответом на «скучный» профиль Trefoils, потому что как вы оживляете что-то скучное? Конечно, обмакнуть в шоколад!
Большое спасибо Girl Scout Cookie Shake
- 1 мерная ложка LadyBoss LEAN
- 8 унций.несладкое миндальное молоко
- 1 столовая ложка шоколадного сиропа без сахара
- 1 песочное печенье без сахара
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- 1 чайная ложка сливочного экстракта
- Горсть кубиков льда
Лимонадный коктейль для печенья Girl Scout
- 1 мерная ложка LadyBoss LEAN
- 8 унций. несладкое миндальное молоко
- 1 столовая ложка лимонной смеси для пудинга без сахара
- 1 чайная ложка лимонного сока
- 1 чайная ложка масляного экстракта
- ¼ крекер Грэм
- Горсть кубиков льда
9057 are главный продукт Девочки-скаута. Приятный запах зефира, шоколада и крекера из Грэма вызывает приятные воспоминания о сидении у костра в Camp Kotoya.Я думаю о развлечениях с друзьями у костра, поющими песни. Хотя я не любил печенье так сильно, как оригинальное вдохновение, Smores Shake мне может понравиться больше.
S’Mores Girl Scout Cookie Shake
- 1 мерная ложка LadyBoss LEAN
- 8 унций. несладкое миндальное молоко
- 1 столовая ложка шоколадного сиропа без сахара
- 1 песочное печенье без сахара
- ¼ крекер Грэм
- ¼ шоколадный крекер Грэм
- 3 зефира без сахара
- Пригоршня кубиков льда I1013 Я нашел вдохновение — будет удовлетворение — в некоторых, если не во всех этих идеях.
Рецепты в этом списке — альтернатива скупке всего печенья для девочек-скаутов под солнцем. В следующий раз, когда друг, член семьи или знакомый предложит вам купить печенье, вы можете любезно сказать: «Нет, спасибо, но я хотел бы сделать пожертвование!»
Зная, что вы можете сделать эти полезные альтернативы своим любимым печеньям для девочек-скаутов дома, вы по-прежнему можете достигать этих целей в отношении здоровья и фитнеса, продолжая поддерживать организацию, которая дарит девочкам повсюду новые возможности, радость и воспоминания.