Качаться видео: (Bill Murray, William James Murray) — — —

Ребенок качался на качелях, сорвался и упал в Перми: видео

В Перми ребенок решил покачаться на качелях «солнышком», но сорвался и улетел. Произошедшее попало на камеры наружного видеонаблюдения. Запись выложили в соцсеть.

Как сообщают Вконтакте в группе ПЛОХИЕ НОВОСТИ, третьеклассник разбил голову об асфальт. Видео опубликовали там же. На кадрах видно, что ребята прибежали на площадку целой компанией, а один из школьников побежал на качели. Он провернулся несколько раз «солнышком», а потом не удержался, вылетел с качелей, перевернулся в воздухе и упал на землю. К нему тут же подбежали друзья, но видно, что они не знали, как поступить. Около минуты дети переворачивали мальчика и стояли рядом, пока один из них не догадался позвать взрослых.

Ребенок качался на качелях и сорвался в Перми.

Видео ПЛОХИЕ НОВОСТИ

С 25 сентября медики пытались спасти пострадавшего мальчика. В краевом Минздраве сообщили, что школьнику оказывали всю необходимую медпомощь.

Врачи хирургической службы Краевой детской клинической больницы провели весь комплекс необходимых лечебно-диагностических мероприятий, но несмотря на все усилия жизнь пациента спасти не удалось, — пяснили в ведомстве.

После смерти ребенка краевая прокуратура начала проверку по факту происшествия.

Прокуратура Мотовилихинского района организовала проверку по факту травмирования  9-летнего ребенка на детской площадке на качелях во дворе дома. Будет дана правовая оценка действиям и бездействию ответственных должностных лиц администрации района и управляющей организации, -сообщили в надзоном ведомстве. — Ситуация взята на личный контроль прокурора Мотовилихинского района.

Кстати, одна из жительниц района рассказала, что она неоднократно жаловалась на площадку, так как считает ее опасной из-за торчащих железных колышек, но эффекта не получила. Другие горожане негодовали, что у качелей не было ограничителя, который не позволял бы крутить «солнышко».

В администрации Перми сообщили, что, если вы считаете, что детская площадка находится в непотребном состоянии и несет угрозу детям, то надо обращаться в УК. Если управляющая компания не реагирует, то жаловаться в ИГЖН, так как инспекция контролирует управляющие организации

В соцсетях меж тем рассказали, что погибший школьник был единственным ребенком в семье.

На тех качелях не было ограничителя, что могло стать причиной несчастного случая. Таких площадок в нашем городе достаточно. Редакция progorod59.ru провела опрос в официальной группе Вконтакте среди жителей Перми, чтобы узнать, как они считают, в каких района города самые опасные площадки.

 

Ранее мы писали о том, что в Пермском крае водитель насмерть сбил пенсионерку

А вы знали, что в Перми можно вылечить зубы и совсем не разориться? Рассказываем, где это сделать.

Стали свидетелем необычного события? Сообщите об этом в редакцию progorod59.ru: звоните 276-60-66, оставляйте сообщение на сайте в разделе «Добавить новость» или присылайте в группу «ВКонтакте».  

Подписывайтесь на нас в Инстаграм, в Яндекс.Новостях, в Яндекс.Дзен и ВКонтакте

В Китае по неизвестной причине зашатался 300-метровый небоскреб

Посетителей торгового центра SEG Plaza в Шэньчжэне, одного из самых высоких зданий в КНР, эвакуировали после того, как оно по необъяснимой причине начало трястись около 13 часов по местному времени, в результате чего перепуганные сотрудники и покупатели бросились бежать в безопасное место. По сообщениям местных СМИ, здание было полностью закрыто к 14.40.

Официальные лица расследуют причину раскачивания башни в городском районе Футянь, говорится в сообщении на платформе Weibo. «После проверки и анализа данных различных станций мониторинга землетрясений в городе, выяснилось, что во вторник в Шэньчжэне не было каких-либо подземных толчков», — говорится в заявлении. Позже появилось сообщение, что эксперты «не обнаружили нарушений безопасности в основной конструкции и вне здания», а внутренние и внешние компоненты небоскреба выглядели неповрежденными. На видео, опубликованных местными СМИ, видно, как небоскреб трясется, когда сотни напуганных людей в панике выбегают на улицу.

В построенной в 2000 году башне располагаются крупный рынок электроники Shenzhen Electronics Group, а также различные офисы. Это 18-я по высоте башня в «городе небоскребов» — Шэньчжэне. Китайские власти в прошлом году запретили строительство небоскребов высотой более 500 метров, добавив эти ограничения по высоте, к уже введенным в действие в некоторых мегаполисах, таких как Пекин, уточняет Guardian.

Пять из шести самых высоких небоскребов в мире расположены в Китае, в том числе второе по высоте здание в мире — Шанхайская башня, высота которой составляет 632 метра. При этом обрушения зданий не редкость в Китае, где наспех принимаемые строительные стандарты и головокружительная урбанизация приводят к тому, что постройки возводятся неоправданно высокими темпами. В мае прошлого года пятиэтажный карантинный отель в юго-восточном городе Цюаньчжоу обрушился из-за некачественного строительства, в результате чего погибли 29 человек. Также во время разрушительного землетрясения в провинции Сычуань в 2008 году погибло более 69 тысяч человек, а катастрофа вызвала бурю общественных споров по поводу плохо построенных школьных зданий.

в Сети обсуждают видео с тренером, заставившим девочку сесть на шпагат в поезде Адлер-Саратов

Инцидентом заинтересовался Следственный комитет.

В группе «Молодежный Балаково» в соцсети «ВКонтакте» на днях появилось видео, снятое очевидцем в поезде Адлер-Саратов. Как видно на кадрах, женщина заставляет сесть на шпагат девочку. По словам автора ролика, это детский тренер по художественной гимнастике, которая вместе со своими воспитанниками возвращалась из Сочи, где дети участвовали в турнире. Попутчикам юных спортсменок не понравилось, как женщина обращалась с гимнастками. Образумить даму попытался и начальник поезда.

«Снимайте, снимайте, как она работает. Она будет работать у меня с утра до ночи, эта девочка. С утра до ночи, качаться, тянуться, это наши спортивные проблемы», — отвечает на замечания тренер.

Между тем на кадрах видно, что сама юная гимнастка плачет — именно это и привлекло внимание других пассажиров поезда. Они предположили, что тренер была пьяна, хотя сама женщина отрицала данный факт.

По данным СМИ, инцидент завершился вызовом полиции и инспектора по делам несовершеннолетних на ближайшей станции.

Видео также привлекло внимание Следственного комитета.

«Следователем Краснодарского следственного отдела на транспорте организована проверка. Устанавливаются все обстоятельства произошедшего», — сообщает пресс-служба Московского межрегионального следственного управления на транспорте СК России.

В свою очередь глава Балаковского муниципального района Сергей Грачев

поручил провести проверку по факту данного видео.

«Если эта женщина действительно тренер одного из наших спорткомплексов, незамедлительно привлечь к ответственности. Вплоть до увольнения!», — написал чиновник на своей странице в Instagram.

Пользователи Сети бурно отреагировали на данную ситуацию. Одни призвали уволить такого тренера. Но нашлись и защитники женщины, которые считают, что в профессиональном спорте без жесткости невозможно добиться успехов.

Качаться в домашних условиях программа видео. Постепенный переход на детальную разработку мускулатуры. Накачать мышцы в домашних условиях

Алексей62 5 Октябрь 2013, 19:33

здравствуй Сергей!!помоги пожалуйста составить программу тренировок дома,в спортзал пока ходить нет возможности из за нехватки времени,дома имеется турник брусья скамья для а две разборные гантели по 24кг.заранее благодарен!!!

там куча способов как их сделать! даже из бутылок весом до 30кг легко!.

Григорий 1 Март 2013, 19:45

Здравствуйте Сергей! Имею дома силовую скамью +смитт,стойки, штанга, гантели. Поспорил что за 2 месяца наберу 10 кг))) Раньше такое уже проделывал но без четкой программы, в итоге из-за «отсебятины» потянул связки, бросил. Подскажите плиз программу!

Данил 23 Март 2013, 10:45

Сергей, здравствуйте! Дома есть гиря 16кг. Так вот, если я её буду поднимать вверх(не знаю, как точно это называется), то будут ли качаться плечи и как это правильно делать? Еще хочу сказать вам спасибо за методику наращивания мышечной массы. А именно за мысль, что мышцы быстрее растут, если качать ноги, делать приседания. У меня за пол месяца видным образом увеличились бедра в обхвате, что сразу заметила жена. Огромное спасибо! Только вот есть иногда забываю. 2 дня на работе не поел и сразу как-будто мышцы уменьшились…

Сергей Трошин 23 Март 2013, 10:50

ну если плохо могут немного уменьшится в объеме но не за 2 дня. Обычно вес и обхваты уменьшаются из-за того что мало пьешь!

Если жать гирю вверх, то работает передняя дельта. Лучше эту гирю тянуть к подбородку, но не поднимать выше солнечного сплетения. Тогда будет боковая дельта работать. Ну может 16кг не сразу получится, советую попробовать с меньших весов.

Очень хорошо помогают укрепить связки разводки в стороны с гантелями, а потом уже можно тянуть большие веса и главное довести до 30-40кг. Не за 1 месяц, но к этой цифре надо стремится.

Я щас как раз хочу заняться тягами.

Виталий 12 Апрель 2013, 15:04

Здравствуй, Сергей!

Я недавно прочитал книгу Майка Менцера о ВИТ.

Я хочу подготовить программу на основе ВИТ для хорошей проработки всего тела раз в неделю, поскольку чаще заниматься стало проблематично из-за работы.

(Занимаюсь дома с тяжёлыми наборными гантелями. Зал не люблю, меня он не мотивирует, а больше отвлекает))). Предпочитаю, кстати, отжимания от пола жимам).

Думаю многим людям была бы интересна такая программа, тем, кто хочет заниматься, но может только на выходных.

Хотелось бы узнать твоё мнение на счёт перспективности такого тренинга и, что бы ты мог порекомендовать включить в обязательном порядке.

С уважением,

Сергей Трошин 12 Апрель 2013, 16:02

Я не согласен, что нужен один подход, я думаю, что надо 2 рабочих ета. Моя практика это показывает и практика многих других тоже. По поводу Ментцера не знаю. Чисто его методики не пробовал,а элементы ВИТ внедрял — работает.

1 раз в неделю на все тело… это маловато. Для новичка может быть не плохо, но когда вырастают рабочие веса просто не хватит сил. Придется тогда прорабатывать только 1-2 мышечные группы, а другими жертвовать.

Качать мышцы в домашних условиях — на удивление просто, и для этого совсем не обязательно иметь специальное снаряжение. Все, что вам необходимо — немного изобретательности и усердия, чтобы тренироваться регулярно.

• Употребление большего количества протеина (постное мясо, яйца или рыба) и снижение потребления углеводов будут способствовать наращиванию мышечной массы.
• Постарайтесь выполнять подтягивания в местном парке или на детской площадке.
• Всегда делайте разминку перед тренировкой, например, это может быть легкая пробежка 5-10 минут. Тоже самое рекомендуется делать после тренировки.
• Кардиотренировки можно выполнять ежедневно.
• Силовая тренировка всегда должна выполняться перед кардиотренировкой. Таким образом вы сможете максимально напрячь свои мышцы.

Предупреждения

• Всегда выполняйте растяжку после завершения тренировки.
• Всегда делайте разминку до и после тренировки, чтобы избежать травм.
• Если у вас есть какие-либо травмы или проблемы со здоровьем, перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
• Если какое-то из упражнений вызывает боль в суставах, спине, шее и т.п. — немедленно прекратите тренировку и не пытайтесь заниматься снова до того, как проконсультируетесь у своего лечащего врача.

Многие имеют желание заниматься спортом, но у них нет возможности посещать спортивные залы, где есть профессиональные инструкторы, поэтому для них необходима индивидуальная программа для накачивания мышц. Имея такую программу, вполне возможно проводить все занятия спортом в домашних условиях. При этом также возможно добиться значительных результатов при наращивании мышечной массы или, наоборот, сбрасывании лишнего веса, а также при проведении общего оздоровления организма.

Многие специалисты утверждают, что программа для накачки мышц дома неэффективна и не принесет больших результатов, но это неправда. При желании заниматься спортом даже без наличия профессиональных тренажеров человек может добиться желаемого. Конечно же, программа для накачивания мышц, подобранная профессионалом и выполняемая на профессиональном оборудовании, может быть более эффективной, но многое зависит и от вашего усердия.

Программа для накачивания мышц в домашних условиях может состоять из разных упражнений, например разнообразных прыжковых упражнений, подтягиваний, отжиманий, приседаний, упражнений для пресса. Для усложнения упражнений можно применять разнообразные отягощения или сделать элементарные домашние тренажеры, например, ту же стойку под штангу и наклонную скамейку. Если у вас появится такой несложный тренажер, программа для накачивания мышц может намного расшириться.

Не стоит сразу приступать к упражнениям с дополнительным весом. Сначала надо добиться четкого и легкого выполнения всех а затем можно постепенно увеличивать дополнительный вес и, тем самым, нагрузку на мышцы.

Если вы решили увеличить свою мышечную массу, то вам нужна специальная программа для Выполнять такие упражнения надо обязательно с отягощениями. Их можно изготовить и самому. При этом можно сделать конструкцию, у которой будет регулироваться вес. Также несложно сделать в доме перекладину и откидные брусья.

Имея дома несколько гантелей, перекладину, брусья и скамейку можно нагружать самые разные группы мышц, и при грамотном подходе к выполнению упражнений и правильном питании вы уже через незначительный промежуток времени увидите, что тонус мышц значительно повысился.

Вот перечень упражнений, которые можно выполнять дома во время проведения тренировок:

Для прокачивания мышц груди

На горизонтальной поверхности, необходимо выполнять по 3-4 подхода в каждом подходе по 6-9 повторений;

На горизонтальной скамье, также выполняется 3 подхода по 6-9 повторений в каждом;

Те же самые упражнения можно выполнять на наклонной скамье, при этом будет прокачиваться уже другая группа грудных мышц.

Для мышц ног

Самыми лучшими упражнениями для ног являются приседания, можно выполнять приседания с отягощениями и без них;

Для создания разнообразной нагрузки штангу можно держать или спереди, или сзади.

Для мышц пресса

Наиболее эффективными являются поднятия туловища из положения лежа, также данное упражнение можно выполнять на наклонной доске;

Для усложнения можно использовать отягощения; при каждом подъеме совершать повороты туловища.

Это примерный план тренировки, и каждый должен подбирать упражнения для себя. Главное, почаще менять порядок их выполнения, чтобы не вызвать привыкание мышц. Наиболее эффективно сначала проводить подход для проведения разогрева определенных мышц, а два других выполнять с максимальной нагрузкой.

Для людей, живущих в частном еще больше упрощаются. У них есть возможность, помимо гантелей, использовать уже и штангу, так как имеется больше свободного пространства во дворе дома. Здесь уже можно создать условия для занятий спортом не хуже, чем в спортзале, имея даже указанные выше несложные, но эффективные тренажеры. В отличие от профессионального спортзала, в котором имеется много новых тренажеров, и вы можете просто без толку тратить время, подбирая тот, который вас устроит, дома при использовании гантелей и штанги вы получите тот же эффект, но намного быстрее.

Недостатками занятий спортом в домашних условиях являются:

Наличие недостаточного пространства для занятий;

Сложность преодоления психологической усталости, которая легче переносится в коллективе;

Недостаток профессионального оборудования.

Конечно же, в спортивном клубе, где есть профессиональные тренера, вам смогут всегда подсказать, как правильно выполнять упражнения, их последовательность, рассчитают необходимый для вас вес, особенно если у вас нет специальных знаний в этой области. И при появлении первой же возможности заниматься в спортивном клубе не упускайте ее.

Почему многие отправляются в спортзал за телом своей мечты? Рассуждения таковы, что там есть разного рода спортивный современный инвентарь, который в разы повышает шансы получить желаемое. Кроме того, есть тренер, который всегда даст дельный совет и поможет с процессом. В домашних условиях таких возможностей нет, а если и есть желание накачаться в домашних условиях, то для его осуществления связано с материальными затратами на приобретение необходимого спортивного инвентаря. Такие умозаключения ошибочны.

Накачать мышцыв домашних условиях можно совершенно спокойно без особых тренажеров. Главное – иметь теоретические знания, применять их на практике и знать небольшие нюансы того как накачаться за месяц в домашних условиях. Ну и, конечно же, в домашних условиях нужно терпение и упорство, ведь одного раза в неделю для тренировок по тому, как накачать тело, будет явно недостаточно.

Упражнения, чтобы накачаться

Для того чтобы накачаться в домашних условиях всего лишь за месяц, не нужно приобретать разного рода тренажеры. Все что потребуется для работы это штанга, гантели или турник. В летнее время можно заниматься на улице на брусьях, а зимой туже перекладину можно установить непосредственно в доме или квартире. Упражнения также не отличаются замысловатостью или большой сложностью. Все они знакомы каждому еще со школьной скамьи. Другое дело, что в то время отношения с физическими нагрузками могли не сложиться и теперь придется постигать правильную технику выполнения каждого из них. Какие же упражнения позволят накачаться в домашних условиях всего за месяц:

• Отжимания от пола помогут накачать не только руки. Хорошо знакомое всем упражнение в домашних условиях. Кроме того, что оно отлично прорабатывает грудные мышцы, это, пожалуй, единственное упражнение, в котором задействуют мышцы всего тела. Это процесс работы с собственным весом. Принцип напоминает выполнения жима штанги в положении лежа. Но чтобы добиться результатов, следует знать, как правильно отжиматься от пола. Почему в школьные годы отжимания вызывали такую нелюбовь? Да потому что никто не объяснил, как правильно это делать. Выполнять упражнение было нелегко, а результаты все никак не появлялись. Чтобы не повторить такой ошибки следует знать некоторые нюансы при выполнении в домашних условиях:
• Во время выполнения тело должно быть ровным, образуя линию. Только так в процессе будут задействованы все группы мышц.
• Локти прижаты к телу. Не нужно разводить их в разные стороны. От этого упражнение станет безрезультатным.
• Если отжиматься от пола трудно, изначально можно упражняться от лавки или стула, постепенно опускаясь до уровня пола.
• Каждое упражнение делается медленно без резких рывков. Не нужно, выполнив подъем, камнем падать вниз. Опускаться нужно также плавно. Это даст возможность рукам пружинить и тем самым облегчит выполнение процесса.
• Чтобы накачать мышцы рук необходимо ставить их шире, чем на ширине плеч.
• Если нужно прокачать грудные мышцы, то расстояние между руками сужается.

Отжиматься от пола нужно регулярно и эффективно – более чем 4 раза в неделю. Необходимо приспособиться к процессу, почувствовать, как задействуются мышцы.

• Работа с турником, перекладиной или на брусьях. Такие упражнения помогут накачать мышцы спины и рук. Перед выполнением первого подхода необходимо просто повисеть на перекладине. Это даст мышцам возможность растянуться. Этот процесс займет несколько минут. Затем можно выполнять подтягивания. Они выполняются также спокойно и медленно, как и отжимания. Резкие движения не допускаются. Это может привести к травме. За перекладину нужно взяться верхним хватом, а подбородок в наивысшей точке упражнения должен находиться над перекладиной. Турник должен быть ежедневным упражнением. Через несколько дней выполнения подтягиваний во время завершения подхода необходимо фиксировать тело в верхней точке на несколько минут. Если есть соответствующая физическая подготовка, то выполнять упражнение можно с дополнительным грузом, закрепленным на ногах. Но к этому этапу лучше переходить после недели тренировок.
• Приседания. Это отличное упражнение, которое стимулирует выработку в организме мужского гормона тестостерона. Он учувствует в процессе наращивания мышечной массы. И не нужно думать, что приседать необходимо исключительно со штангой для того, чтобы приблизить результат. Это не так. Лучше в качестве дополнительного веса использовать гантели.
• Пресс. Это упражнение отлично подходит для того, чтобы накачаться в домашних условиях. Выполнять его можно где угодно. Главное, найти за что зафиксировать ноги. Или же, как вариант, хорошо качает пресс поднятие ног на перекладине.

Это четыре основных упражнения, которые помогут эффективно накачать мышцы за месяц дома. Заниматься необходимо как минимум 4 раза в неделю. В идеале это должны быть ежедневные занятия, но в том случае, если вы не новичок и у вас есть определенная спортивная подготовка. Каждое упражнение следует выполнять 10 раз по 2 или 3 подхода.

Через 3-4 дня тренировок количество раз увеличивается вдвое, и выполнять их необходимо в 4 подхода. Если есть сила воли, то количество подходов можно увеличить до 5. Через две недели весь комплекс упражнений нужно повторять в двойном объеме.

Питание в домашних условиях

Накачаться в домашних условиях без правильного питания за месяц невозможно. Мышцы должны иметь соответствующую подпитку, набрать массу иначе нечего будет тренировать. Для того чтобы накачать мышцы за месяц, и получить желаемый результат в организме должен быть соответствующий запас энергии. С ее помощью можно проводить интенсивные и результативные тренировки каждый месяц. Независимо от того хотите вы накачаться дома или в спортзале в рационе должен присутствовать белок, а также медленные углеводы. Для того чтобы набрать мышечную массу питаться нужно часто – как минимум 5 раз в день. Тренироваться на голодный желудок нельзя. Желательно за час до тренировки съесть медленные углеводы – это могут быть разные каши. Выброс энергии придется как раз на начало тренировки и не даст мышцам быстро уставать. Чтобы накачаться дома за месяц также необходимо включить в свой рацион протеин, а о жирном, сладком и фаст-фуде придется забыть.

Тренироваться в домашних условиях лучше в хорошем настроении – это станет дополнительным стимулом добиться желаемого. Повысить настроение, и задать ритм тренировке по накачиванию тела поможет любимая музыка. Под нее заниматься интересней, увлекательней и веселей. Немаловажную роль играет и психологический настрой. Говорите себе, что вы все сможетенакачаться дома, и у вас все получится.

Крепкое и спортивное тело мужчины — его гордость, залог здоровья, ну и конечно же, популярность у женщин! Сегодня вы проснулись, посмотрели в зеркало и решили подкачать свое тело? Советы опытных тренеров в нашей статье помогут вам в этом!

Как накачаться новичку в тренажерном зале

Первым и главным шагом начинающего любителя спорта должен стать поход в тренажерный зал за консультацией к тренеру. Он доступно расскажет, а самое главное — покажет на личном примере, как делать правильно начальные упражнения на силовых тренажерах, направленные на укрепление связочного аппарата и подготовку мышц. Спортивная программа подбирается сугубо индивидуально и для каждого человека она разная:

• При избыточном весе — сначала необходимо снизить массу тела, и только потом можно выполнять упражнения.
• Если человек слишком худой — программа рассчитана на набор веса.
• Ну, а если вы занимались всю жизнь любым видом спортом и ваши мышцы в тонусе — тренер сразу же составит вам план усиленной тренировки.

Но, тренер-тренеру рознь! Для безопасности своего же здоровья следует избегать «мастеров», которые будут подталкивать вас принимать химические препараты, колоть различные усилители и уж тем более отправят вас с первого прихода делать базу. После того, как вам назначили индивидуальный план, нужно позаниматься раз 5-7 под руководством тренера, чтобы освоить правильную технику выполнения упражнений.

Как накачаться новичку — питание

Начинающие спортсмены пренебрегают изменением своего привычного питания, считая, что для них достаточно усиленно тренироваться, и они быстро станут «большими и сильными». Но, в спорте есть одно и очень важное правило — без правильного рациона результаты будут очень и очень плачевные. Чтобы добиться роста мышц уже впервые месяцы занятий, очень важно скорректировать свой режим питания. Об этом также должен рассказать тренер, исходя из телосложения пришедшего к нему спортсмену. Типы телосложений делятся на три вида:

• Эктоморфы — люди с быстрым обменом веществ, как правило, очень худые. Для того чтобы появились желаемые мышцы, им сначала необходимо поправиться и нарастить мышечную массу. Суточный рацион должен состоять из 50% углеводов, 30% белков и 20 % жира.
• Мезоморфы — люди, имеющие средний обмен веществ и среднее телосложение. Суточный рацион должен содержать 5-10 % растительных жиров, 50% белков и 45% углеводов.
• Эндоморфы — люди с замедленным обменом веществ и склонные к полноте. Данному типу спортсменов тренера назначают питаться пищей с большим количеством белков — мясо, творог, молоко, рыба и пр. Из углеводов только сложные, такие как — горох, чечевица, картофель, и только в первой половине дня.

Чтобы набирать именно мышцы, без жировой прослойки, необходимо избегать сладкого, мучного и жареного. Питаться нужно дробно — 6 раз в день.

Как накачаться новичку в домашних условиях

Конечно, не у всех есть возможность и время на посещение тренажерного зала. Если вы не собираетесь становиться мастером спорта по бодибилдингу, а хотите просто обрести подтянутую атлетическую форму — этот раздел статьи для вас. Предлагаем вашему вниманию упражнения, которые лучше всего проводить комплексно, тренируясь каждый день.

• Упражнения для мышц рук, груди и плеч — в домашних условиях на смену штангам и тренажерам приходят традиционные отжимания от пола и подтягивания. На начальных порах можно начать с 2 подходов, в каждом не менее 25 раз. Каждую неделю увеличивайте количество на 10-15 отжиманий. Если у вас не имеется турника, подтягивания заменяются тягой гантелей в наклоне. Обязательное условие — выкладываться необходимо полностью, не жалея своих силовых ресурсов.
• Упражнения для мышц ног и ягодиц — приседания на ширине плеч с утяжелением. Чтобы разогреть мышцы, в качестве разминки выполняют 10 глубоких приседов, без груза, на полную стопу. Далее на плечи кладется любая тяга (штанга, либо на палку привязывают мешки с песком или солью) и выполняются приседания. Начинать необходимо с 10-15 раз, постепенно увеличивая.
• Упражнения для пресса — стандартная березка, скручивания, подъемы ног с положения лежа на 45 градусов, планка и конечно же, обычные подъемы корпуса. Следует знать, что мышцы пресса быстро привыкают к однообразным упражнениям, поэтому приемы необходимо периодически менять.

Чтобы через пару дней не бросить тренировать свое тело — очень важно задать себе цель и упорно идти к ней. В первое время не делайте между занятиями длительных перерывов, психологически потом очень сложно начинать. Позвольте себе втянуться в тренировки и ощутить всю мощь и силу своих разогретых мышц. При достижении первых результатов, вам больше не придется себя заставлять заниматься, и спорт будет даваться вам легко!

Видео гайд, как прокачать Создание в игре Cyberpunk 2077

Описание видео гайда

В игре Cyberpunk 2077 навык Создание часто забывается многими игроками, но очень зря, ведь его качать весьма просто. Сегодня в этом видео гайде я расскажу тебе о том, как эффективно, а значит легко и быстро, прокачать Создание до максимальных значений — тебе это пригодится вне зависимости от твоего билда: умение создавать легендарные предметы, зарабатывать много денег и иметь высокий показатель брони лишними точно не будут!

Текст видео гайда (субтитры)

Привет, кулибин хочешь стать Николой Тесла в мире киберпанк, тогда ты по адресу в игре можно прокачать навык создания всего за несколько минут реального времени больше никаких нудных созданий разборов предметов нужно будет всего лишь один раз потратить несколько минут своего времени и забыть стоите вот этот убийственный самонаводящийся дробовик можно создать как раз благодаря ветки создания вверху ты увидишь ссылку на получение этого дробовика, а мы перейдем делу первое, что нам понадобится большое количество расходуемых предметов лучше всего подойдут хилке и гранаты можешь или создать их или купить выбираю опцию тебе по душе чем больше, тем лучше я начну сотни, однако, если у тебя будет 500, то навык будет качаться в пять раз быстрее.

Ключевой момент экипируй требуемый нам предмет через инвентарь сделал тогда переходи в меню, где можно разбирать предметы наладить экипированы предмет и зажимай Z если ты играешь на компьютере и выбирай один предмет к разбору, но вот переразобрался в один предмет, а игра посчитала, что ты разобрал все количество предметов стаки и начислила тебе опыт за разбор полного 100к, но разобрала, то всего один главное не забудь, что предмет должен быть экипирован продолжать данную операцию пока не прокачаешь нужный уровень создания, кстати, инженерное дело и создания очень крутая ветка как для получение топовых предметов, так, и для фарма денег и даже для того, чтобы быть непробиваемым убийцами в следующих гайдах я расскажу тебе как можно получить navi больше 4000 брони и стать практически неуязвимым для врагов друг расскажи, а ты качаешь эту ветку в игре нравится ли она тебя статей, а ты знал, что у нашего комьюнити есть уютный телеграм дискорд и вконтакте сообщества вливайся в дружную семью переходи по ссылкам в описании видео и подписывайся везде в том числе на YouTube, кстати, 13 января в 19-30 по московскому времени я буду проводить розыгрыш киберпанка или игры за эквивалентную стоимость среди своих подписчиков на живой трансляции, поэтому чтобы не пропустить в люби кибер-лайк сделай кибер-подписку и вдаль по кибер-колокольчику с тобой был легко стив пока-пока-пока-пока.

Автор видео гайда: EzyStiv.

Текст песни Ноггано — Начал качаться, стало получаться перевод, слова песни, видео, клип

Четыре года назад я проснулся как обычно
Вернее не обычно, что то меня забычило
Вообще я вспыльчивый, но скрытный, так проще
Потому, что я невысокий и тощий
Во дворе сволочи, обзывают меня овощем
И некому мне попросить о помощи
В колледже меня вообще ни как не называют
Меня это еще больше убивает!
Я бы давно отправился на тот свет
Если бы не компьютер и интернет
Мама утешает, говорит, ты симпатичный
И меня от этого еще больше бычит
Все мои подружки это — реальные звезды,
На фотографиях, в журналах, в порно
Пошел на каратэ, решил стать сильнее
Разбили нос, слил эту идею
Так вот, тем утром когда меня забычило
Я подошел обнаженным к зеркалу и сказал себе
— Да уж и в правду кореш, ты засохший, вялый овощ
И че то щелкнуло во мне, и я врубился!
Надо превратиться в супер-культуриста!
Мигом ринулся к компу и по сети высеку
Где продаются протеины и витамины,
Там же пробил качалку рядом с домом.
Всё! Начинаю жить по новому, сто пудов!
Разбил копилку, свинья дала нормально.
Забыть про макинтош, надо становиться реальным!
Закупился под завязку — протеины, витамины,
На стену фотосессию «Шварц»
Забросил старые забавы, стал одержимым
Питание, спортзал все по режиму
Мне было тяжело, мышцы атрофированы,
Но мне очень помогли белки и витамины
И выброс эндорфинов меня бодрил
Я новый человек! забыть каким я был
Жим сидя, стоя, лежа. Набухают мышцы
Я крупней о Боже, пресс, плюс упражнения для спины.
Руки, ноги, — смотри, проступают рельефы
Начал качаться, стало получаться
Сперва три раза в неделю, теперь двенадцать
Протеины, витамины, супер-коктейли
Пыхчу-крыхчу все время на пределе.
Двести на грудь, столько же от пола
Одеваю смело в обтяжку майку поло
От женского пола нет отбоя
Я убил овоща, родил плэйбоя

Два года минуло, как одна минута
Время для вендетты. Июльское утро
Выхожу во двор, там сидит компания
Их девиз тунеядство и наркомания
Вспомнились обиды, сжались кулачки
Я нереальная Годзилла, а они дрыщи
— Помните вы меня дразнили овощем?
Звоните суки сразу в скорую помощь
Наотмашь с правой треснула челюсть
С левой в нос, на землю рухнула нечисть
Ни одной промашки, бью прицельно
В подарок нокауты, переломы, сотрясения
Всех разъебашил, лохов в кашу
Не спеша, довольный пру в колледж
Не был там два года
— Че меня не помнишь, сволочь?
Ну теперь запомнишь меня навсегда
С правой в голову, был пацан и нет пацана
— Эй ты длинный, подойди-ка ближе
Лоб в лоб, упал сука и не дышит
Подтянулись со стены два мусора
Заказывайте пидоры сразу траурную музыку
Резиновым дуплом меня по голове
Я одному в ебло, другой уже на земле
Открываюсь, даю выход эмоциям
Раздаю пиздюли огромными порциями
Зашел по обедать, троих развалил.
В метро не помню, по-моему ни кого не бил
Приехал домой, принял холодный душ,
Реально горячий день, да уж
Ярость прошла, обиды забыты,
Семеро в реанимации, пятеро убитых
Миссия окончена, такой расклад.
Теперь работаю охранником, сторожу склад

Four years ago, I woke up as usual
Rather not normally something I zabychilo
Generally I irascible , but secretive , it’s easier
Because I’m short and skinny
In the courtyard bastards call me veg
And no one I ask for help
In college, I do not like is not called
Me is more kills!
I would have been consigned to the light
If not computer and internet
Mom consoles , says you’re cute
And I was even more of bychit
All my girlfriends it — the real stars ,
In the photographs in magazines, porn
Went for karate, decided to become stronger
Broke his nose , merged this idea
So, that morning when I zabychilo
I walked naked to the mirror and said to myself
— Yeah , and in truth pal , you’re stale , sluggish vegetable
And Che just clicked in me , and I kerf !
It is necessary to become a super- bodybuilder !
Instantly rushed to my computer and network by flog
Which sells vitamins and proteins ,
There’s also struck near the house rocking .
Everything! Begin to live a new life , one hundred pounds !
Smashed piggy bank pig gave normal.
Forget about mac, need to become real !
Purchase of the eyeballs — proteins, vitamins ,
Wall photoshoot » Schwartz «
Scorer old fun , became obsessed
Food , gym regime for all
It was hard , the muscles atrophied ,
But I really helped proteins and vitamins
And endorphins emboldened me
I am a new man! forget what I was
Bench sitting , standing, lying down . muscles swell
I’m big on God, the press , plus back exercises .
Hands, feet , — look, appear the reliefs
Began to swing, it began to turn
First, three times a week , now twelve
Proteins, vitamins , super cocktails
Chuffed — kryhchu all the time limit.
Two on the chest , the same floor
Dress boldly slinky jersey polo
From female no end
I killed veg begat playboy

Two years have passed , as one minute
Time for vendetta . July morning
I go out into the yard , where the company sits
Their motto parasitism and addiction
Remembered resentment clenched fists
I unreal Godzilla , and they dryschi
— Do you remember I was teased a vegetable ?
Bitches call an ambulance immediately
Backhand on the right cracked jaw
On the left in the nose, on the ground collapsed evil
Any blunders , beat sighting
In gift knockouts , fractures, concussions
Razebashil all , suckers into porridge
Slowly, pru pleased to college
Was not there two years
— Che do not remember me , you bastard ?
Well now I will remember forever
On the right in the head, and the boy was no boy
— Hey, you’re a long , come closer Single
Head-on, the bitch fell and not breathing
Tightened with two wall debris
Book directly fag funeral music
Rubber hollow my head
I am one in eblo , another already on the ground
Opens to give vent to emotions
Distribute pizdyuley huge portions
Stopped for lunch , three ruined .
In the subway I do not remember , I think no one is not hitting
I came home , took a cold shower ,
Really hot day , Yeah
Rage passed, resentment forgotten
Seven in intensive care, five killed
The mission is over , this alignment .
Now working as a guard , watchman warehouse

Video DownloadHelper Companion App 1.3.0 что это за программа и нужна ли она?

Приветствую. Иногда видео на сайтах оказывается важным контентом, который бы хотелось сохранить, но такой опции не предусмотрено. Тогда могут помочь дополнения — специально созданные для расширений функционала браузера.

РЕКЛАМА

Video DownloadHelper Companion App — что это такое?

Расширение в браузере для загрузки видео с сайтов.

Когда дополнение на сайте обнаруживает видео, то значок активируется, далее просто нужно нажать на значок и будет доступен список доступных файлов для скачивания.

Расширение поддерживает все популярные браузеры — Google Chrome, Mozilla, однако Internet Explorer думаю может не поддерживать.

Также Video DownloadHelper может идти в виде программы, которая во-первых устанавливает расширения в браузере, а во-вторых нужна для работы некоторых функций дополнения. Другими словами она взаимодействует с дополнением для полноценной работы всех функций.

С Ютуба данная прога не может загружать видео, потому что это нарушает правила YouTube. Приятно понимать, что разработчики это не игнорируют. А если бы игнорировали, то их расширение отсутствовало бы в магазине Chrome.

Video DownloadHelper — основные функции

1. Загружаемые видео могут иметь название исходного файла на сервере, заголовка страницы откуда было скачано, либо название может быть просто набор символов в целях конфиденциальности. Для каждого сайта настройки могут быть индивидуальные.
2. Присутствует черный список, можно запретить работу дополнения на некоторых сайтах.
3. Есть опция чтобы можно было сразу открыть папку загрузок.
4. Можно закрепить доступ к загруженным видео для быстрого воспроизведения в будущем.
5. Качаться могут сразу несколько файлов, при этом количество одновременных загрузок можно настроить.

Скачивать видео можно в разном качестве, чем меньше разрешение тем меньше вес:

РЕКЛАМА

Если нажать на иконку дополнения, то будет такое меню:

РЕКЛАМА

Можно не только качать но и сразу конвертировать в другой формат:

Возможно что поддерживается конвертирование из видео в аудио. Например из клипа можно сделать аудио, чтобы потом слушать.

Также можно смотреть сколько уже скачалось, присутствует прогресс закачки:

РЕКЛАМА

Заключение

1. Video DownloadHelper Companion App — приложение для полноценной работы всех функция расширения с таким же названием в браузере.
2. Само расширение нужно для скачивания видео с сайтов. Оно автоматом ищет видео в теле страницы и потом можно его скачать. Качать одновременно можно несколько видео.
3. Если удалить прогу, то расширение в браузере может не работать либо некоторые функции не будут работать.

Удачи.

На главную! 15.03.2020

РЕКЛАМА

Женщины падают со скалы высотой 6300 футов во время поездки на качелях в вирусном видео. Что случилось потом

В соцсетях появилось видео из России, на котором можно увидеть двух женщин, которые катаются на качелях прямо на краю обрыва. Две женщины падают со скалы после того, как цепи качелей лопаются.

Скриншоты с вирусного ролика.

Соберитесь, потому что после просмотра этого видео вы, возможно, захотите снова оказаться на качелях в каньоне. В социальных сетях появилось видео из России, на котором можно увидеть, как две женщины катаются на качелях прямо на краю обрыва. Однако когда они решили прокатиться на качелях, они были готовы к тому, что их ждало. После того, как цепи качелей сломались, женщины падают со скалы.

Инцидент произошел в каньоне Сулак в Республике Дагестан. На видео, которое стало популярным в социальных сетях, можно увидеть двух женщин, которые катаются на качелях прямо на краю обрыва. После того, как они сели на свои места, сзади можно увидеть человека, толкающего качели. Поначалу казалось, что им понравилась прогулка, но вскоре она превратилась в кошмар после того, как цепи качелей лопнули.Дуэт упал с качелей на краю обрыва высотой 6300 футов. К счастью, женщины отделались легкими травмами, сообщает Daily Mail.

Смотрите видео здесь:

Момент, когда две женщины упали с высоты 6000 футов над каньоном Сулак в Дагестане, Россия.
Обе женщины приземлились на узкую платформу настила под краем обрыва и чудом остались живы с небольшими царапинами.
Полиция начала расследование. pic.twitter.com/oIO9Cfk0Bx

— UncleRandom (@Random_Uncle_UK) 14 июля 2021 г.

«Женщины испугались и получили царапины, но ни одна из них не получила серьезных травм.Страшно представить, что могло бы случиться, если бы они поскользнулись, когда качели были на максимальной высоте », — цитирует источник в правоохранительных органах газета« Комсомольская правда ».

В Министерстве туризма Дагестана заявили, что качели «не соответствовали стандартам безопасности, из-за чего женщины упали». По имеющимся данным, правоохранительные органы «уже проводят соответствующие проверки, чтобы убедиться, что ничто не угрожает жизни и здоровью».

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ | Женщина падает с обрыва высотой 650 футов после принятия предложения жениха, выживает

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ | Женщина падает со скалы, щелкая селфи, выживает

Щелкните здесь, чтобы перейти к IndiaToday.в полном освещении пандемии коронавируса.

Лучшие обучающие видео по игре в гольф, онлайн-инструкции по игре в гольф на сайте RotarySwing.com

Анализ качелей в гольф-клубе Мартина Каймера

В этом видео я покажу вам, как Мартин Каймер использует землю и развивает огромную скорость клюшки.Вы узнаете: — Как слишком сильное нажатие с правой стороны вызывает компенсацию t …

Подробнее!

Как держать левую руку прямой при замахе

Секрет того, почему нельзя держать левую руку прямо на вершине замаха в гольф.

Подробнее!

Как мозг учится — часть 2

Продолжая часть 4, мы подробнее рассмотрим нервно-мышечное перевоспитание.

Подробнее!

Настройка и поза для гольфа

Поза для игры в гольф — один из наиболее часто игнорируемых важных аспектов игры в гольф, но это одно из самых простых мест для значительных улучшений! Это видео-инструкция по игре в гольф покажет вам, как правильно развить гольф…

Подробнее!

Средняя сила ядра для игроков в гольф

Готовы перейти к большей силе корпуса, чтобы улучшить свои навыки игры в гольф и защитить спину? Попробуйте эти более сложные упражнения!

Подробнее!

Видео показывает пугающий момент, когда две женщины почти падают на 6300 футов после того, как обрываются качели

Страшное видео, на котором две женщины прыгают с вершины утеса высотой 6300 футов в России во время езды на качелях, стало вирусным в социальных сетях.

Две женщины ехали на качелях над каньоном Сулак в российском Дагестане, когда одна из цепей порвалась, и женщины спустились со скалы.

Согласно отчету Daily Mail , женщины, однако, избежали легких травм, поскольку их падение было сломано деревянной панелью, расположенной сразу за краем утеса. У пары остались только синяки и царапины, когда зеваки и родственники вернули их в безопасное место.

Посмотрите устрашающее видео здесь:

Момент, когда две женщины упали с обрыва высотой 6000 футов над каньоном Сулак в Дагестане, Россия.
Обе женщины приземлились на узкую платформу настила под краем обрыва и чудом остались живы с небольшими царапинами.
Полиция начала расследование. pic.twitter.com/oIO9Cfk0Bx

— UncleRandom (@Random_Uncle_UK) 14 июля 2021 г.

По сообщениям, инцидент расследует местная полиция. Местные власти также планируют убрать качели, построенные и эксплуатируемые без соблюдения норм безопасности.

Я стою в очереди рис. Твиттер.com / CKpYDB81ba

— Trey McBride (@TreyMcBride) 14 июля 2021 г.

Как насчет ремней безопасности?

— Майк Кикбуш (@ TheBush84) 14 июля 2021 г.

Попробуйте качели с высоты 6000 футов над каньоном Сулак — это будет ВЕСЕЛО! Они сказали.

— 🐇 Боль неизбежна; страдать необязательно (@UTMBColorado) 14 июля 2021 г.

Это совершенно нормальное явление, которое в России происходит каждый день.

— +138 (@naimnewsted) 16 июля 2021 г.

Я называю это «естественным отбором»

— Tetra Smoh Kynphatties (@ SofaKingLit420) 14 июля 2021 г.

Вот почему я не делаю подобных глупостей ради острых ощущений

— Bornagain_Republican (@ what_privilege4) 14 июля 2021 г.

Иногда так сложно посочувствовать

— Тинтин (@tintintar) 14 июля 2021 г.

Дело в том, что они оба живы после падения с 6300 футов !!! СубханАллах

— Syed احمد 🇵🇸 (@ ibnahmad480) 15 июля 2021 г.

Качели без ремня содрогаться быть не могут.Потом парень, который толкал, толкнул не в том направлении … грустно.

— Vikasfx (@ganer_vikas) 14 июля 2021 г.

Слабый голос, возможно, Чарльза Дарвина, мягко эхом разносится из каньона,

«Я сказал тебе сссссооооо…»

— Full Metal Finch (@FullMetalFinch) 14 июля 2021 г.

Каньон Сулак на 63 метра глубже Большого каньона в США и на 620 метров глубже каньона реки Тара в Европе.

Чарльз Баркли, совершенствование удара в гольф с годами просто потрясающе

Поделиться статьей

862 акции доля твитнуть текст электронное письмо ссылка на сайт в Фейсбуке в Твиттере через текстовое сообщение в LinkedIn по электронной почте https: // ftw.usatoday.com/2021/05/charles-barkley-golf-swing-before-after-video

Твиттер в среду был в восторге от того, что увидел игру Чарльза Баркли в гольф без той заминки, которая преследовала его столько лет.

Хотя мы рассказывали об этом в прошлом году, когда его свинг выглядел намного лучше, звезда Зала Славы и Внутри НБА засчитывались в среду, из-за чего он выглядел как совершенно новый игрок в гольф.

И если вы посмотрите на улучшения за последние 11 лет, это просто потрясающе.Парень прошел такой долгий путь. Давайте начнем с того, что мы видели в среду, и перейдем к видео до и после, которое распространяется в Twitter (ВНИМАНИЕ: во втором видео используется язык NSFW):

Новые качели Чарльза Баркли ⬇️pic.twitter.com / Ubn4gpKoSB

— Golf Channel (@GolfChannel) 5 мая 2021 г.

Проверьте это!

2021 год, и Чарльз Баркли… умеет играть в гольф ?! рис.twitter.com/VpwgE6PraJ

— Skratch (@Skratch) 5 мая 2021 г.

Невероятно !!

Список

НБА 2021 Mock Draft 3.0: Последние обновления после March Madness

Вид 60 товаров

Поделиться статьей

862 акции доля твитнуть текст электронное письмо ссылка на сайт в Фейсбуке в Твиттере через текстовое сообщение в LinkedIn по электронной почте https: // ftw.usatoday.com/2021/05/charles-barkley-golf-swing-before-after-video

Посещение видеоклипов и анализ свинга

Стремясь лучше понять, что такое хорошая высшая лига качели похоже, я потратил значительное количество времени сбор видеоклипов и анализ замахов и ударов механика лучшего бейсбола высшей лиги и быстрых игроков в софтбол.Большинство моих клипов и анализов флипбука Зарезервировано для мой поражение клиентов. Однако некоторые из моих флипбуки доступны для индивидуальной покупки, в том числе …

Однако я сделал несколько клипов и флипбуков доступными для широкая публика.

Видеоклипы

Всегда полезно видеть качели в движении, и несколько клипов ниже.

Андрес Торрес

Один из самых больших рэпов против Вращательное попадание в том, что это подходит только для гигантских отбивающих.Это неправда, и как доказательство из этого я даю вам качели мой лучший клиент, Андрес Торрес …

Альберт Пуйольс

Я провел сотни часов, изучая качели Альберта. Пужоль, пытаясь понять, что делает его таким великим нападающий.

Качели классические

Это качели одних из лучших нападающих, которые когда-либо играли игра.

Лучше Свинг

У этих нападающих есть одни из лучших свингов, которые я видел в перспективных и активных игроках.

Качели с дефектами

Эти качели — хороший пример некоторых недостатков, которые вы увидит у нападающих более высокого уровня.

Flipbook Swing Analyses

Потому что они такие полезные и ценные, большая часть моего флипбук анализ свинга доступен только людям, у которых есть куплен мой ротационный Удар 101 DVD и / или одна из моих популярных веб-книг.Тем не менее, я сделал доступными несколько моих популярных флипбуков.

HD и 120 кадров в секунду

У меня в библиотеке большое количество высоких разрешения, 60 и 120 кадров в секунду (FPS) видеоклипы, такие как тот, который я использую для объяснять анатомия качелей Альберта Пужоля которые похожи на клип Джо Терстона ниже.

Джо Терстон

В большинстве случаев эти клипы доступны только моим клиентам кто купил один из моих удары DVD и / или веб-книги.

вирусное видео: 2 девушки падают с качелей на краю 6000-футового обрыва, страшное видео шокирует вас

Вирусное видео : В ужасающем инциденте, снятом на камеру, две девушки, сидящие на качелях, случайно упали с вершины 6300-футового утеса в Дагестане, Россия. Примечательно, что они проезжали по каньону Сулак в Российской Республике Дагестан на берегу Каспийского моря, когда якобы оборвался их кабель. К счастью, девушкам чудом удалось избежать смерти, когда они приземлились на узкой платформе под краем утеса.У них было всего несколько порезов и синяков, сообщает Daily Mail. Также читайте — Вирусное видео: Молодые парни играют с огнем посреди дороги, опасный каскадер шокирует Интернет | Смотреть

На видео инцидента показаны две девушки, которые катаются на качелях на вершине утеса высотой 6300 футов. После того, как они сели на свои места, сзади можно увидеть человека, толкающего качели. Поначалу все было хорошо, когда внезапно оборвалась цепь качелей, и сиденье качелей перевернулось. Девушки упали к краю крутого обрыва, а люди с криками бросились к ним.

Смотрите видео здесь:

Момент, когда две женщины упали с высоты 6000 футов над каньоном Сулак в Дагестане, Россия.
Обе женщины приземлились на узкую платформу настила под краем обрыва и чудом остались живы с небольшими царапинами.
Полиция начала расследование. pic.twitter.com/oIO9Cfk0Bx

— UncleRandom (@Random_Uncle_UK) 14 июля 2021 г.

После страшного происшествия полиция проводит расследование на предмет безопасности каньонных качелей, построенных возле села Зубутли.Примечательно, что ущелье Сулак глубже Гранд-Каньона в США.

«Девочки испугались и получили царапины, но ни одна из них не получила серьезных травм. Страшно представить, что могло бы случиться, если бы они поскользнулись, когда качели были на максимальной высоте », — сообщил источник газете Комсомольская правда .

Между тем в Министерстве туризма Дагестана заявили, что качели «не соответствуют стандартам безопасности» и что правоохранительные органы и другие службы «уже проводят соответствующие проверки, чтобы убедиться, что ничто не угрожает жизни и здоровью» в будущем.

Как записать свой гольф-качели

Вы когда-нибудь ходили на стрельбище, чтобы попытаться улучшить свою игру, но в конечном итоге оставались более разочарованными, чем когда вы прибыли?

Если да, то вы не одиноки. Я знаю, что был там бесчисленное количество раз, как и любой другой гольфист. Большинством видов спорта вы можете заниматься постоянно и пожинать плоды. Но гольф — это не самый спорт.

Если вы хотите стать лучше в гольф, вам нужно тренироваться умнее, а не дольше. Большинство гольфистов-любителей направляются к стрельбищу, бьют огромным ведром и понятия не имеют, над чем они работают.

Это приводит только к укоренению вредных привычек и снижению уровня уверенности. Вместо этого вы должны воспользоваться устройством в кармане и начать записывать свой свинг.

Хотя вам также могут понадобиться уроки, ваш телефон — отличный ресурс, который поможет документировать ваши тренировки и тренировки, чтобы вы могли начать снижать свои оценки.

Вот все, что вам нужно знать о том, как лучше всего записать удар в гольф.

Два лучших способа записать собственные качели в гольф

Большинство игроков в гольф не улучшаются, потому что они продолжают делать одно и то же снова и снова, но ожидают разных результатов.Изменения в чем-либо, не говоря уже о смене качелей в гольфе, трудно придерживаться.

Но запись вашего свинга — это первый шаг к постоянным усилиям, направленным на улучшение вашей игры и создание свинга, который вы действительно хотите. Это позволяет фиксировать прогресс и легко выявлять ошибки. Не снимая на видео ваш замах, вы просто предполагаете, как мяч отреагирует от лица клюшки. Никогда не знаешь, видео может показать вам простую ошибку, например, неправильную настройку.

Плюс ко всему, обучение гольфу — дорогое удовольствие.Некоторые тренеры берут от 50 до 80 долларов в час, а другие меняют несколько сотен долларов! Хотя запись вашего свинга не заменяет работу тренера, она может помочь вам определить, что не так, и составить план по ее исправлению.

Первый вопрос, который задают большинство людей: «Нужна ли мне модная камера для записи моего удара в гольф?» Ответ прост: нет. Средняя камера на любом iPhone и Android просто невероятна по сравнению с технологиями, существовавшими всего пять или десятки лет назад. Не тратьте деньги на модную цифровую зеркальную камеру, чтобы запечатлеть свои удары в гольф.

Но неплохо было бы обзавестись штативом или одним из способов удержания устройства в конце сообщения. В противном случае вы будете пытаться прислонить телефон к мусорному ведру, бутылке с водой или чему-то еще, и это будет не так эффективно, как штатив.

Теперь, когда вы знаете, что использовать, вот два лучших способа записать вашу игру в гольф:

Вниз по линии

Если вы когда-нибудь были на стрельбище и замечали, что кто-то записывает свой свинг, я предполагаю, что он записывал на веревке.Вниз по линии легче, чем лицо на поле зрения, если стрельбище занято, поскольку у вас часто нет места, чтобы сделать лицо под углом.

Нижняя линия даст вам определенные черты, которые вы также не можете увидеть с лицом под углом. Основные преимущества включают в себя наблюдение за самолетом на замахе и когда клюшка указывает на вершину замаха.

Перед записью я всегда рекомендую использовать юстировочные палки или булавы, чтобы убедиться, что вы выровнены по выбранной цели. Не выбрать цель — одна из самых больших ошибок, которые делают любители, тренируясь на широко открытой дистанции!

Используйте регулировочные стержни

После того, как вы выбрали цель и установили палки на землю, поместите телефон на 12-15 футов прямо за собой.Если вы подойдете слишком близко, вы не сможете увидеть вершину удара, а если вы далеко, то рядом с вами могут бить другие игроки.

Как расположить камеру

В идеале руки должны находиться посередине кадра. Мне нравится использовать переднюю камеру, потому что вы можете в реальном времени видеть, как она выглядит на вашем телефоне. Как только вы разогреетесь, начинайте записывать снимки. Мне нравится делать два или три одинаковых выстрела, если один большой промах, а первый может показаться неудобным.

Лицо на переднем углу

Несмотря на то, что метод «вниз по линии» является наиболее распространенным, вы также должны делать лицо под углом, так как вы можете видеть то, чего не можете увидеть при виде сверху вниз.

Как расположить камеру

При записи лица под углом, убедитесь, что вы по-прежнему используете выравнивающие стержни, чтобы убедиться, что вы настраиваете перпендикулярно цели. При виде спереди вы можете видеть, как ваши колени, бедра и плечи поворачиваются гораздо отчетливее, чем при виде под углом вниз.

После того, как ваши булавы для выравнивания будут установлены, поместите штатив на 10-15 футов назад (чем вы выше, тем дальше назад). Вы хотите, чтобы штатив находился на высоте под рукой, когда вы устанавливаете мяч для гольфа.

Мяч должен быть внизу видео, а замах должен быть вверху экрана.Опять же, мне нравится использовать переднюю камеру для достижения наилучших результатов.

Вот хорошее видео, которое покажет вам, как лучше всего записать удар в гольф:

Сохранить все видео

Вы можете посмотреть их на стрельбище или подождать, пока вы загрузите их на свой компьютер. Хотя удалить плохие файлы несложно, я рекомендую их также посмотреть и хранить в определенной папке. Часто худшие качели научат вас большему, чем лучшие.

Если на вашем телефоне недостаточно памяти для всех видео, обязательно загрузите их в бесплатное облачное программное обеспечение, такое как Google Диск.Это позволяет легко наблюдать за своим свингом на компьютере и синхронизировать его с любым программным обеспечением для редактирования.

Наконец, мне нравится использовать бесплатное приложение, чтобы нарезать свои лучшие качели и сделать что-то вроде катушки с подсветкой. Это может помочь вашей умственной игре, просмотрев отрывок перед раундом. Просмотр видео, на которых вы выполняете качественные удары, может придать вам уверенности, прежде чем вы попадете в первую мишень.

Лучший способ записать вашу игру в гольф: замедленная съемка

Хотя это два самых простых способа записать ваш взмах, не забывайте секретное оружие, которое есть на большинстве новых телефонов — камера замедленного движения .Думайте о функции замедленного воспроизведения как о вашей собственной любительской версии Konica Minolta, которую вы видите в туре. Вы можете использовать функцию замедленного движения как по линии, так и по углам лица.

Замедленное движение отлично подходит для вашего замаха, но оно также отлично подходит для патрулирования. Большинство игроков записывают свои удары, но пробовали ли вы это и с патронами? В противном случае вы должны на 100%, так как 30-50% ваших выстрелов происходят на поверхности для удара!

Функция замедленного воспроизведения позволит легко понять, слишком ли вы берете клюшку внутрь, наружу или неправильно расположили мяч.Как и при полном разгаре, вы можете получить выгоду от записи своего удара с помощью линии вниз и лица под углом.

Видео вашего поворота на курсе

Если вы играете серьезный раунд, вы, вероятно, не будете много пользоваться телефоном, если только не разместите видео, чтобы ваши друзья завидовали на Facebook. Но если вы играете в случайном раунде, я также настоятельно рекомендую записать на видео ваш замах на поле.

Как я всегда говорю, легко попасть на дистанцию, когда вы идеально лежите на ровной поверхности, но как часто это на самом деле происходит на поле? Вместо этого попросите друга помочь вам, записав конкретный бросок, с которым вы боролись на трассе.Это может быть грубый удар, удар руками или подача из точной лжи.

Я рекомендую не смотреть его до конца раунда, так как чем меньше размах мыслей во время раунда, тем лучше.

Аксессуары для записи качелей

Как я уже упоминал, штатив — это самый простой аксессуар, который поможет вам научиться снимать на видео свои удары в гольф. Вот еще несколько вариантов записи свинга:

Подставка для качелей / клюшка для гольфа

Еще один отличный аксессуар для записи вашего удара — тренировочное устройство Selfie Golf Record.Он легко помещается в сумке и может использоваться как направляющий стержень, когда вы не записываете.

Регулируемый зажим для мешков

Если вы хотите, чтобы ваш аксессуар оставался маленьким, обязательно проверьте регулируемый зажим для сумки, который крепится к верхней части сумки.

Дрон

Хотя это может показаться безумием, на самом деле это дрон — отличный способ запечатлеть ваши удары в гольф. На Amazon есть такой, как Holy Stone HS170 Predator, который стоит всего 49 долларов! Это отличный вариант, если вы много играете в гольф в одиночку, и ваше поле не против, чтобы оно парило позади вас.

Монтаж видеоматериалов

Как я уже упоминал, это отличная идея — сохранить как можно больше видеозаписей своего свинга, чтобы вы могли учиться на своих ошибках и сохранять хорошие видеоролики. Независимо от того, используете ли вы Dropbox, Google Диск или что-то еще, не удаляйте их сразу после просмотра.

Запись — это одно, а анализ — это совершенно другой аспект, который я расскажу более подробно в моем Руководстве по анализу вашего собственного движения в гольф. Но если вы хотите получить фору, я рекомендую бесплатное приложение «HUDL Technique», которое позволяет вам легко рисовать линии, формы и другие функции на 100% бесплатно.

Видео для ваших качелей, начиная с сегодняшнего дня

Надеюсь, вы почувствуете уверенность в том, что научитесь записывать свои удары в гольф в следующий раз, когда будете тренироваться.