Качаю пресс: Как качать пресс: что делать, чтобы появились кубики на животе

10 мифов о прессе, из-за которых он вряд ли станет идеальным — Новости — SN PRO EXPO FORUM 2021

Делаешь скручивания дни напролет, ничего не ешь, а заветные кубики пресса на животе так и не видны? Профессиональный тренер скажет, что ты делаешь неправильно, но при этом уверена в обратном.

Делаешь скручивания дни напролет, ничего не ешь, а заветные кубики на животе так и не видны?

Лев Поздняков — создатель студий leofit.pro, персональный тренер, методист школы фитнеса RUSSIAN FITNESS COMMUNITY и презентер  SN PRO EXPO FORUM рассказал порталу Lisa.ru, какие ошибки мы допускаем чаще всего на пути к красивому прессу.

Идеальный рельефный живот — мечта, ради которой многие готовы на жертвы. А так ли они нужны, эти самые жертвы? Многие из них — не более, чем миф.

1. Чтобы сделать живот рельефнее — нужно качать пресс

Давай разберемся, что же происходит с твоим прессом, когда ты его «качаешь». Итак, ты выполняешь упражнения и воздействуешь на мышечные структуры. Но почему же заветные кубики не появляются, а рыхлая (это у кого как) оболочка, которая их окружает, продолжает портить всю «картину»? Дело в том, что воздействовать на жировую ткань мы можем только, создав дефицит калорий! Так что, качай не качай — без дефицита калорий кубиков не видать!

2. «Жжение» во время упражнений на пресс — признак расщепления жира»

Очень часто во время подхода людям кажется, что, если пресс горит, то это значит, что жир плавится (как будто на сковородке). А еще есть любители наминать его в сауне, как бы расплавляя. К сожалению, во время жжения у тебя лишь вырабатывается молочная кислота — побочный продукт аэробного гликолиза, которая сама утилизируется из мышц через 30 минут после тренировки, и никакой связи с локальным сжиганием жира тут попросту не существует.

3. Чтобы «проявить» пресс — нужно не есть после 6

Как уже было сказано выше — даже если ты будешь есть после шести сохраняя дефицит калорий, твой пресс будет медленно, но верно проявляться. Время приема может косвенно влиять на усваиваемость нутриентов, но общая картина будет та же.

4. Жирная пища вредна

Жирная пища всасывается далеко не вся. Скорость всасываемости жиров из жкт — 14 г в час. То есть, если ты 10 часов без остановки ела жир в чистом виде, усвоится только 1200 ккал. А скорость всасываемости углеводов — 400 г в час. Значит, что из углеводов ты получишь эти 1200 ккал, употребляя их, менее чем за час. Так что соблюдай баланс нутриентов и не бойся жиров — они нужны и важны для нормальной работы гормональной системы.

5. Подъемы корпуса — лучшее упражнение для пресса

Подъемы корпуса из положения лежа задействуют не только прямую и другие мышцы живота, но и повздошно-поясничную, а это главный сгибатель тазобедренного сустава. Многие новички делают сотни повторений этого «чудо»-упражнения и не тренируют мышцы- разгибатели позвоночника, что приводит к гипертонусу повздошно-поясничной мышцы. Дисбаланс развития этих мышц впоследствии может привести к болям в пояснице. Вывод — если тренируешь пресс, столько же внимания нужно уделять пояснице.

К тому же, упражнения важно делать правильно, если во время выполнения ты почувствовала дискомфорт в пояснице (при этом таз «подкручен» и ты выполняешь упражнение верно), вероятно, твой пресс устал и не справляется, нужно перейти к более простой опции.

6. Нужно качать «нижний» и «верхний» пресс

Нет разделения на нижний и верхний пресс, так как анатомически прямая мышца живота имеет 2 крепления — у лобковой кости и нижних ребер. При сокращении нельзя напрячь только «нижние» или «верхние» волокна, сокращается все брюшко мышцы. А ощущение жжения вверху и внизу — это субъективное ощущение.

7. Если тренировать косые мышцы живота, талия станет уже

Опять же, воздействуя на мышцы, мы не влияем на жировую прослойку. Если усиленно «качать» косые, не соблюдая дефицит калорий, ты разве что расширишь (совсем незначительно, правда) свою талию. Косые мышцы нужно тренировать в том случае, если они сильно «отстают» в силе от других.

В другом случае нет задачи их отдельно «мучить», так как они прекрасно работают во время выполнения многосуставных упражнений.

8. «Качать» пресс нужно каждый день, в конце каждой тренировки

Мышцы живота ничем не отличаются от других мыщечных групп. Если ты тренируешь пресс каждый день, он не будет восстанавливаться. Делай отдых между тренировками, не тренируй пресс, если он все еще болит с прошлой тренировки.

9. Жиросжигатели работают (особенно пищевая пленка)

Многие ищут быстрых результатов и упорно не хотят нормально питаться и тренироваться. Увы, чудо-средств не существует Жиросжигатели могут совсем незначительно усилить процесс (если повезет), но также негативно сказаться на твоем здоровье (если использовать жиросжигатели с термогенным действием). А от пищевой пленки, обернутой вокруг тела, у тебя в лучшем случае просто выйдет вода, которую ты позже компенсируешь, а в худшем — начнутся высыпания.

10. Если максимально просушиться — будет видно 8 кубиков

Количество кубиков на животе определяется генетически — зависит от наличия четвертой горизонтальной перемычки, которая «добавляет» четвертую пару кубиков.

Во время беременности у девушек случается диастаз — расхождение прямой мышцы. При расхождении до 8 см определенные тренировки возможны, но только с разрешения врача и под руководством опытного тренера. При расхождении более 8 см требуется хирургическое лечение.

Вывод — заветные 6 — 8 кубиков и вертикальные «полоски» появятся только при определенном количестве подкожного жира:

• у женщин — 16% полоски и 14% кубики;
• у мужчин — до 14%.

И чем ниже процент, тем лучше будет видно. Для достижения выдающихся результатов тебе понадобится дисциплина и выдержка, а поддержание этих результатов потребует еще больше усилий.

Стоит ли игра свеч — каждый решает сам. Всем кубиков!

Тошнота при качании пресса: причины и что делать

14 июня 2020

14 июня 2020

Cosmo

---

Причины тошноты во время качания пресса

1. На самом деле все просто – если ты плотно поела за полчаса и, к тому же, пища была грубой или тяжелой, она все еще лежит в желудке. А значит любые движения, и особенно интенсивные будут вызывать дискомфорт. Как ты, наверное, помнишь, плотно есть можно за 1-2 часа до тренировки. А если в последний раз ты перекусила за 4-5 часов до занятия, то тебя может тошнить, причем от любой интенсивной физической нагрузки, так как ресурсы закончились и пора подкрепиться.

2. Еще одна причина неприятных ощущений, не достаточное количество глюкозы, которая в условиях напряженной работы нужна и мышцам, и мозгу. Если ее не достаточно на двоих, то можно даже потерять сознание.

3. Кроме того, тошнота может быть признаком того, что во время тренировки у тебя поднялось или упало давление.

Как одолеть тошноту во время упажнений на пресс

1. Если после обеда прошло всего полчаса, упражнения на пресс лучше отодвинуть на конец занятия или вовсе на другой день. А если перед тренировкой ты не успела поесть вовремя, и решила заниматься на полностью голодный желудок, то сразу отбрось эту идею!

2. Прямо перед тренировкой наоборот стоит перекусить чем-то легким и углеводистым. Это может быть сладкий йогурт, парочка сухофруктов, яблоко или банан. Ну и в самом крайнем случае обязательно найди время, чтобы выпить сока или сладкого чая.
 

Кубики пресса есть у каждого из нас. Но от нас не зависит, будут ли они ровными и красивыми — Stream of Consciousness — Блоги

Рельефный пресс – актуальная цель для и для мужчин, и для женщин. Кубики на животе стали важным фактором привлекательной фигуры, к которой стремятся все.

Давайте разберемся: откуда пошел этот культ и как правильно качать пресс?

Нам помог мастер спорта и абсолютный чемпион Европы по бодибилдингу, востребованный фитнес-тренер (больше 200 тысяч подписчиков в соцсетях и миллионы просмотров на Youtube) Станислав Линдовер.

С чего началось?

Скульптуры мощных людей с накачанным прессом лепили еще до нашей эры в Древней Греции, но такое тело не держали за эталон. Очень долго рельефное телосложение считали признаком простых работящих людей, крестьян – тогда как аристократы за мышцами почти не следили.

Все изменилось в XIX веке, когда немецкий культурист Евгений Сандов (настоящее имя – Фридрих Вильгельм Мюллер) ввел моду на красивое и накачанное тело. Он вдохновлялся античной скульптурой, хотел, чтобы его тело выглядело так же.

Сандов выступал в цирке, рекламируя собственную методику, здоровый образ жизни и правильное питание. В 1894 году он переехал в США – и благодаря ему там существенно возросли продажи гирь, гантелей, штанг и книг о бодибилдинге.

Позже Сандов открыл первые в мире тренажерные залы и организовал конкурс красоты атлетического сложения. В России у Евгения было много последователей – к примеру, Санкт-Петербургское атлетическое общество использовало его методики, по ним тренировался легендарный борец Иван Поддубный.

Но даже во времена Сандова кубики пресса не были фетишем. Культуристы охотно показывали бицепсы, но редко качали пресс, а на соревнования надевали высокие шорты, полностью закрывающие живот.

Культ кубиков развился уже в 1980-е. Достаточно посмотреть на популярных актеров тех лет: Сильвестра Сталлоне, Арнольда Шварценеггера и Жан-Клода Ван Дамма. Их герои популяризировали красивое накачанное тело – в том числе и крепкий пресс.

Это привело к тому, что рельефные кубики стали, пожалуй, одной из главных целей клиентов фитнес-центров.

Что такое пресс и откуда кубики?

Брюшной пресс – прямая мышца живота. Не существует верхнего и нижнего пресса, это одна большая мышца и часть мышечного корсета, которая поддерживает тело. Она делится на 6 частей сухожильными перемычками. Каждая такая часть и есть один кубик.

Сама прямая мышца живота прокачивается довольно быстро. Выступающие кубики – по сути, гипертрофирование ее отдельных частей.

Очевидно, что такая мышца есть у любого человека, но обычно ее не видно из-за жировых отложений (даже если у вас почти нет лишнего веса). Визуальное появление пресса – это, в первую очередь, удаление лишнего жира. В среде бодибилдеров есть фраза: «Пресс качается не в зале, а на кухне». Очень упрощенно, но с большой долей правды: главное здесь – правильное питание.

Линдовер: «Под определением «прокачанный пресс» все обычно понимают видимые кубики на животе. Это как раз то, что люди пытаются получить, тренируя мышцы брюшного пресса. На самом деле это всего лишь пересечение продольных и поперечных сухожилий. То есть эти кубики есть у всех с рождения, тренировками их просто можно увеличить.

Но чтобы их продемонстрировать, нужно уменьшить процент жира. Для мужчин – процентов до 11-12. Поэтому само по себе качание пресса не приведет к существенным визуальным изменениям».

Разве тренировки на пресс не сжигают жир?

На самом деле нет – упражнения на пресс не имеют отношения к жиросжиганию. Здесь правило такое: если хотите похудеть – прокачка пресса не поможет, а если хотите качать пресс – нужно худеть. И никак иначе.

Большинство упражнений на пресс не слишком энергозатратны, а значит и калорий вы потеряете мало. В похудении помогут диета, регулярные силовые и кардиотренировки. Специальных программ для сброса веса не существует: любая комплексная силовая тренировка – по сути, жиросжигающая.

Главное – потом не набрать лишние калории едой.

Всегда ли кубики будут ровными и красивыми?

Нет. И от вас это никак не зависит. Дело в том, что у некоторых людей есть анатомическая особенность: сухожильные перемычки пересекают прямую мышцу брюшного пресса не совсем ровно и симметрично, а как бы в шахматном порядке. Из-за этого прокачанный пресс не будет выглядеть как на красивых картинках – кубики окажутся чуть сдвинутыми.

Иногда кубики располагаются далеко друг от друга (из-за разной толщины сухожилий), а в редких случаях их может оказаться даже не 6, а 8.

Заранее узнать о внешнем виде своих кубиков невозможно – только когда вы прокачаете пресс и уберете лишний жир с живота. Исправить его тоже нельзя, но и страшного ничего нет – просто генетические особенности.

Для чего вообще качать пресс?

Накачанный пресс не только красиво выглядит, но и полезен для здоровья. Прямая мышца живота сохраняет стабильность позвоночника, контролирует внутрибрюшное давление, позволяет телу держать баланс и просто добавляет силы.

Линдовер: «Упражнения на пресс, конечно, благотворно влияют на организм. Укрепляя мышцы пресса, вы проводите профилактику позвоночника, потому что сильный пресс – это здоровая спина.

Это неоднократно замечали люди, которые в быту получали травму. То есть человек шел по улице, поскользнулся. Если мышцы пресса слабые, случается прогиб спины, теряется равновесие и появляются дальнейшие проблемы. Упражнения на пресс положительно влияют на внутренние органы, улучшается кровоток».

Можно ли навредить себе?

Неправильные (или сделанные с ошибками) упражнения на пресс действительно могут навредить здоровью.

Перебор с традиционными  подъемами туловища из положения лежа (скручиваниями) может привести к деформации межпозвоночных дисков, защемлению нервов, болям в спине и даже межпозвоночной грыже.

Самое важное – не перебирать с объемами тренировок и технично выполнять упражнения. Тогда никакого вреда точно не будет.

Линдовер: «Навредить себе можно при выполнении любого упражнения. Если бездумно выполнять движения, которые просто нефизиологичны, неанатомичны.

Подъемы туловища к закрепленным ногам могут привести к прогибу поясницы, это случается из-за неправильно выбранного угла или недостаточной подготовки. Из-за этого могут возникнуть проблемы со спиной, которые опасны появлением межпозвоночной грыжи. Выполнять упражнения на пресс с закрепленными ногами нужно с закругленной спиной назад, а не с прогибом в пояснице».

Может, лучше купить пояс для прокачки пресса?

Чудесных способов быстро похудеть или прокачать пресс не существует – всегда нужно много и усердно работать. Волшебный пояс с эффектом электромиостимуляции, который часто рекламируют по ТВ, точно не поможет.

На самом деле такие пояса не совсем бесполезны. Их используют для снятия мышечных спазмов и предотвращения мышечной атрофии у больных в послеоперационный период. Но и только – пресс они не накачают, жир тоже не уберут.

Другими словами – это просто рекламная кампания, которая не имеет ничего общего с действительностью.

Как же правильно качать пресс?

 

Вот главные упражнения:

• скручивания. Нужно лечь на пол, согнуть колени, стопы прижать к полу и сложить руки за головой (если сложно – можно оставить руки вдоль тела). После этого как бы «скручивайтесь» вперед, отрывая от пола только лопатки. Неправильно: подниматься всем корпусом;

• подъем ног (обратные скручивания). Выполняется лежа на спине, руки вдоль тела ладонями вниз. Поднимайте чуть согнутые в коленях ноги (колени при этом будут на уровне груди), отрывая бедра от пола, потом медленно опускайте. Неправильно: поднимать только ноги, не отрывая таза;

• велосипед. Поза – лежа на спине, ноги вытянуты, руки за головой или вдоль тела. Приподнимите голову и плечи, сдвиньте лопатки. Поднимите слегка согнутые ноги (таз тоже отрывается от пола) и выполняйте круговые движения, похожие на езду на велосипеде. Неправильно: не приподнимать голову и плечи и задирать ноги слишком высоко;

• складка. Ложитесь на спину, руки вытянуты за голову, ноги вместе. Одновременно соединяйте корпус и ноги, стараясь коснуться прямыми руками пальцев ног. Неправильно: сгибать ноги в коленях.

Линдовер: «Мышцы пресса, по сути, выполняют функцию подведения туловища к тазу. Не момент подъема ног (за это отвечают пояснично-подвздошные мышцы), а именно отрыв таза.

То есть если вы ляжете на пол и будете просто поднимать ноги, то мышцы пресса работать не будут. А вот когда вы поднимаете таз – уже работает пресс. Или когда поднимаете туловище к закрепленным ногам. Можно выполнять эти упражнения одновременно – это называется «складочка».

Вы можете тренировать пресс каждый день в течение года или двух, но кубики не увидите, пока не избавитесь от лишнего жира. Но если хотите просто держать мышцы пресса в тонусе, то достаточно перед каждой силовой тренировок выполнять 2-3 подхода на мышцы пресса.

Если тренируетесь дома, то в неделю можно делать 6-8 подходов. Или больше – по 2 подхода в день. Подход – это когда вы выполняете упражнения до отказа, до утомления. В конце подхода вам должно быть тяжело, вы должны себе сказать: «Я больше не могу». Вот таких подходов от 6 до 12 в неделю. В идеале – 15-30 повторений в подходе.

Мышцы пресса не представляют и не знают, какое именно упражнение вы делаете – они выполняют анатомическую функцию. Поэтому разнообразие упражнений нужно вам, а не мышцам пресса – это вопрос психологического комфорта.

Мышцы пресса реагируют на внешнее сопротивление. Скорее всего, люди выбирают упражнения из-за стереотипов – почему-то начали делить пресс на верх и низ: подъем ног называют упражнениями на нижний пресс, подтягивание туловища к ногам называют упражнениями на верхний пресс.

Нет ни нижнего, ни верхнего пресса. Мышцы сокращаются по всей длине, просто когда вы поднимаете ноги, работает пояснично-подвздошная мышца – и возникает ощущение, что больше напрягается нижняя часть пресса. А когда поднимаете туловище, пояснично-подвздошная мышца не работает – и отчетливо ощущается контраст: вот тут я чувствую низ, а вот тут верх. Но такого на самом деле нет».

Напоследок несколько важных правил:

• основа – сжигание жира. Вам нужно создать дефицит калорий, другими словами – потреблять меньше, чем тратите. Без регулярных кардиотренировок (бег, ходьба, велосипед) и диеты не обойтись;

• нельзя качать только пресс. Нужно развивать все мышцы одновременно и равномерно. Если у вас сильные мышцы живота, но слабые мышцы спины, это тоже нехорошо. Избегать комплексных тренировок в зале не стоит;

• важно не только количество повторений, но и продолжительность нагрузки на пресс – 10 медленных скручиваний эффективнее 20 в быстром темпе.

Фото: Gettyimages.ru/Matthias Hangst/Bongarts; globallookpress.com/The Palm Beach Post; imdb.com; Gettyimages.ru/Stu Forster, Quinn Rooney; globallookpress.com/kolbert-press/Carmen Dammschke; Gettyimages.ru/Paula Bronstein, Cameron Spencer

Почему болит шея во время упражнений на пресс? | Анастасия Векуа

Желание клиента заполучить кубики на животе может привести к опрометчивым решениям и плачевным последствиям в спине. Некомпетентность тренера или желание угодить клиенту лишь потворствуют безудержному поиску новых и интересных вариаций упражнений. Итого: марафоны планок, прокачка “нижнего” пресса, 100 подходов на пресс и т.д. без учёта текущего состояния тела. Вследствие таких экспериментов можно услышать: качаю пресс и болит шея, качаю пресс и болит поясница или качаю пресс и не болит. Думаю стоит начать с того, что задача качать только живот ради самого живота – бессмысленна. В теле все сегменты взаимосвязаны и призваны сосуществовать сбалансировано.

Мышцы живота – это прямая мышца живота, внутренние и внешние косые мышцы, поперечная мышца живота (самая глубокая, которая поддерживает внутренние органы). Обычно под прессом подразумевают прямую мышцу живота, хотя это лишь один из слоев мышц. Соединительные волокна пересекают прямую мышцу поперек и создают те самые заветные шесть кубиков. Прямая мышца живота всегда сокращается по всей длине, разница заключается в степени напряжения. Поэтому нижнего и верхнего пресса просто не существует.

Мышцы живота работают совместно с рядом других мышц. Их совокупность называют центр, кор (core), силовой центр (powerhouse). Центр – основа всех движений, вне зависимости от того, что мы делаем. Под этим понятием подразумевается область между диафрагмой и тазом, которую можно представить в форме цилиндра. Верхняя часть цилиндра – диафрагма, нижняя – мышцы тазового дна, стенки цилиндра – поперечная мышца живота и многораздельные мышцы позвоночника. 

 

Таким образом, боль в шее – индикатор того, что вы выполняете упражнение некорректно. Рекомендации по типу “терпите, потом пройдет” или “вначале укрепите шею, а потом качайте пресс” близки к абсурду. 

Упражнения на мышцы живота предполагают сгибание верхней части туловища, а не шеи. Если мышцы центра не включаются или нарушено выстраивание тела, вы будете компенсировать подъем туловища шеей. Базой всех упражнений на мышцы живота является подъем верхней части туловища.

Корректной технике этого основного упражнения в тексте не научить, поэтому я просто расставлю акценты.

1. Шея должна быть выстроена. Представьте, что между подбородком и грудью вы держите мягкий фрукт. Если вы его сожмете, он раздавится, а если ослабите давление, он выпадет.
2. Стабильный плечевой пояс – это опора для головы. Вы не должны стремиться поднять голову с пола руками.
3. Умение удлинять заднюю поверхность тела даст возможность поднять и согнуть верхнюю часть тела.
4. Таз не запрокидывается к пупку за счет сжатия живота, сохраняйте длинную талию. 

 Все эти пункты о развитии мышц центра и выстраивании в целом. Это задачи метода Пилатес, которых мы достигаем разными способами и не за одно занятие. 

Например, объемное диафрагмально-латеральное дыхание расширит межреберное пространство и раскрепостит область шейного и грудного отдела. Эффективная работа мышц тазового дна обеспечит возможность “отодвинуть” ребра от таза, голову от рёбер. Удлинение в две стороны включит глубокую мускулатуру. И это малая часть того, что требуется для органичного движения.

Итого, если у вас болит шея во время упражнений на мышцы живота, возможно стоит обратить внимание на комплексный подход к тренировке, а не действовать вопреки боли, чтобы следовать моде?

Автор – Анастасия Векуа

 

%d0%ba%d0%b0%d1%87%d0%b0%d1%82%d1%8c%20%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%81 — перевод на турецкий

Я знала, как высоко Бог ценит человека и его тело, но даже это не останавливало меня. Дженнифер, 20 лет

Tanrı’nın insan bedenine büyük değer verdiğini biliyordum, ama bu bile beni durdurmadı” (Ceren, 20).

jw2019

Спорим на 20 баксов, что ты не сможешь провести целый день одна.

Yirmi dolara bahse girerim bir gün boyunca yalnız başına kalamazsın.

OpenSubtitles2018.v3

Когда мы помогаем другим, мы и сами в какой-то мере испытываем счастье и удовлетворение, и наше собственное бремя становится легче (Деяния 20:35).

Başkalarına kendimizden verdiğimizde, sadece onlara yardım etmiş olmayız, kendi yüklerimizi daha kolay taşınır kılan bir mutluluk ve doyum da tadarız.—Resullerin İşleri 20:35.

jw2019

Он уехал 20 минут назад.

OpenSubtitles2018.v3

20 Я приведу их в землю, о которой клялся их предкам+, в землю, где течёт молоко и мёд+, и они будут есть+ досыта, разжиреют+ и повернутся к другим богам+.

+ 20 Çünkü atalarına yeminle vaat ettiğim+ süt ve bal akan topraklara+ onları getireceğim, orada yiyip+ doyacaklar, semirecekler+ ve başka tanrılara yönelecekler,+ onlara kulluk edecek, Bana saygısızlık yaparak ahdimi bozacaklar.

jw2019

Я был женат 20 лет.

OpenSubtitles2018.v3

20 Оставлена родителями, но любима Богом

20 Bunları Biliyor Musunuz?

jw2019

Когда в 80-х годах люди якудзы увидели, как легко брать ссуды и «делать» деньги, они создали компании и занялись операциями с недвижимым имуществом и куплей-продажей акций.

Yakuza 80’li yıllarda kredi almanın ve bu sayede para kazanmanın ne kadar kolay olduğunu fark edince, firmalar kurdu; gayrimenkul ve hisse senedi spekülasyonu işine atıldı.

jw2019

20 Даже преследование или заключение в тюрьму не может закрыть уста преданных Свидетелей Иеговы.

20 Zulüm ve hapsedilme bile Yehova’nın sadık Şahitlerini susturamaz.

jw2019

Ты был в отключке минут 20.

Yaklaşık 20 dakikadır buradasın..

OpenSubtitles2018.v3

Есть ещё кое- что в начале 20— го века, что усложняло вещи ещё сильнее.

Şimdi 20. yüzyılın başlarında herşeyi daha da karışık hale getiren başka birşey daha var.

QED

б) Чему мы учимся из слов, записанных в Деяниях 4:18—20 и Деяниях 5:29?

(b) Elçiler 4:18-20 ve 5:29’daki sözlerden ne öğreniyoruz?

jw2019

«К одинадцати Апостолам» был причислен Матфий, чтобы служить с ними (Деяния 1:20, 24—26).

Bunun üzerine, “on bir resuller ile” birlikte hizmet etmek üzere Mattias tayin edildi.—Resullerin İşleri 1:20, 24-26.

jw2019

Да что ты понимаешь, в 80-ых это движение было пределом мечтаний любого мужика.

Bu hareket 80‘lerde beni bitirirdi.

OpenSubtitles2018.v3

Большинство местных органов при планировании развития на следующие 5, 10, 15, 20 лет начинают с предпосылки, что можно ожидать больше энергии, больше автомобилей, больше домов, больше рабочих мест, больше роста и т.д.

Gelecekteki 5, 10, 15, 20 yılı hesaplamak için masaya oturduklarında yerel yetkililerin çoğu daha fazla enerji daha fazla araba ve ev daha fazla iş ve daha fazla kalkınma vb. olacağını farzederek işe başlıyorlar.

ted2019

Именно это приводит к счастью, как было сказано царем Соломоном: «Кто надеется на Господа, тот блажен [счастлив, НМ]» (Притчи 16:20).

Kral Süleyman’ın açıkladığı gibi bu, mutluluğa katkıda bulunur: “RABBE güvenen mutlu olur.”—Süleymanın Meselleri 16:20.

jw2019

20 Тогда Ио́в встал, разорвал+ на себе верхнюю одежду, остриг свою голову+, упал на землю+, поклонился+ 21 и сказал:

20 Eyüp kalktı, üstündeki kaftanı yırttı,+ saçını kesti+ ve eğilip+ yere kapanarak+ 21 şunları söyledi:

jw2019

Будьте щедрыми и заботьтесь о благополучии других (Деяния 20:35).

Cömert olmak ve başkalarını mutlu etmek için çaba harcamak (Elçiler 20:35).

jw2019

Два важнейших события 20 века:

20.yy en önemli iki olayı:

OpenSubtitles2018.v3

Это забавно, когда тебе 20 лет.

İnsan 20 yaşındayken ne kadar saf oluyor.

OpenSubtitles2018.v3

Через 4 года предполагаемая капитализация достигнет 80 миллиардов долларов.

Dört sene içinde, 80 milyar doların üstünde olacağı tahmin ediliyor.

ted2019

Он хочет 20 кусков и Иксбокс

20 bin dolar ve bir Xbox oldu diyor.

OpenSubtitles2018.v3

Исследователи провели эксперимент с учащимися колледжа — юношами и девушками. В течение 20 минут одна группа играла в жестокие видеоигры, а другая — в обычные.

Araştırmacılar rastgele seçilen kız ve erkek öğrencilerden 20 dakika boyunca şiddet içeren ya da içermeyen video oyunları oynamalarını istediler.

jw2019

Итак, в США с появлением лечения в середине 1990- х годов число ВИЧ- инфицированных детей снизилось на 80%.

Amerika’daki…… 1990 ́ların ortalarında ki tedavilerin ilerleyişinden bu yana…… HIV enfeksiyonlu çocukların sayısında…… yüzde 80 ́lik bir düşüş var.

QED

Расчет 81, скорая всё ещё на переезде.

81. Müdahale Aracı, ambulans hâlâ trenin arkasında.

OpenSubtitles2018.v3

Зожник | Как правильно качать пресс

Как правильно качать пресс – один из самых часто задаваемых вопросов по фитнесу.

“А теперь – 10 минут упражнений на пресс. Любых”, – сказал наш тренер в конце тренировки. Да и в базовой тренировке новичка также говорится не о конкретных, а о «любых» упражнениях на пресс. Мы разбираемся с тем, как правильно качать пресс.

Да и самим упражнениям обычно уделяется не так много внимания. Меж тем, исследования показывают, что не все они полезны для здоровья и позвоночника, и не все качают именно пресс.

Как правильно качать пресс: вредные упражнения

Пример вредного упражнения на пресс — подъем прямых ног при зафиксированном корпусе. Причем, поднимаете ли вы прямые ноги из положения лёжа, или делаете это из вертикального положения с упором в пояснице — это вредит вашему позвоночнику.

Никогда так не делайте. Пожалейте свой позвоночник.

Исследования показали, что подъём прямых ног вызывает значительную компрессионную нагрузку на межпозвоночные диски поясничного отдела позвоночника. При этом максимальное усилие возникает в момент отрыва пятки от поверхности плоскости.

Если такая нагрузка проводится регулярно, то это может привести к накоплению микроповреждений в нормальных дисках, а в дегенеративно-изменённых межпозвонковых дисках вызвать повреждения и увеличение грыжевого выпячивания. Выполнение этого упражнения вызывает развитие и прогрессирование остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Поэтому если вы поднимаете ноги или корпус при жестко закрепленной пояснице подумайте о возможных последствиях.

В этом плане одно из самых вредных упражнений – «складной нож» – одновременный подъем с пола туловища и ног:

ЖЖ-пользователь dmitriysh написал пост на эту тему, где говорит об особом  вреде «складного ножа»: «Мышцы живота напряжены, а мышцы поясницы расслаблены, следовательно вся нагрузка при сгибании ложится на связки позвоночника. В результате эта переходная точка начинает давать болезненные симптомы, а точка эта находится в очень хороших рефлекторных отношениях со всем данным сегментом. Начинает болеть поясница. Чем больше вы сделаете таких упражнений, тем скорей заболит».

Как правильно качать пресс: что НЕ делать и что делать

1. Просто полностью исключите упражнения, где поясница отрывается от поверхности или упирается в жесткую поверхность.

2. Если делаете скручивания лёжа — избегайте отрыва поясницы от пола. Делайте скручивания правильно.

3. Можете легко обходиться вообще без скручивания, ведь есть несколько замечательных упражнений на пресс, не нагружающих поясничный отдел позвоночника. В базовой тренировке новичка, мы рекомендуем “молитву”:

Как правильно качать пресс: «Верха» и «низа» пресса не существует. Он нагружается весь и сразу

Мышцы в районе живота состоят из 4 мышечных групп. Поперечная мышца залегает внутри, поддерживая ваши внутренние органы.

Внутренние косые мышцы проходят по диагонали от таза к грудине, а внешние косые лежат над ними, помогая вам сгибать и поворачивать корпус.

Наконец поверх поперечной мышцы лежит прямая мышца живота, которой придают так много внимания – именно её называют «прессом». Она начинается на тазовой кости и крепится к грудине.

Пресс поддерживает спину прямой и позволяет наклоняться вперед.

Соединительные волокна, пересекая её поперек, создают те самые 6 кубиков, которые служат доказательством хорошей физической формы.

Хотя различные упражнения по-разному вовлекают в работу мышцы пресса, таких понятий, как «верх» и «низ» пресса не существует. Поэтому, если вы видите, где-то упражнения «на верхнюю часть пресса» или «на нижнюю» – снисходительно улыбайтесь. В ходе выполнения любых упражнений на пресс стимулируется сразу вся прямая мышца живота. Невозможно напрягать и заставлять работать только её часть.

Как правильно качать пресс: изучаем анатомию – мышца кора

Пресс относится к мышцам — стабилизаторам, называемым  на американский манер мышцами «кора» (от слова «core» – суть, центр, ядро). Эти мышцы, которые можно развивать, оставаясь неподвижным. В отличие от других скелетных мышц, они не двигают костями.

Их задача – сохранение таза, позвоночника и бедер в стабильном положении. Укрепление кора позволяет сохранять осанку и здоровый позвоночник, но один час тренировок в неделю не может компенсировать 50 часов сидячей работы в демонстративно озабоченной позе. Хочешь прямую спину и живот в кубиках — работай над осанкой. Сидя за компьютером, не наклоняйся вперед и не закидывай ногу на ногу, а плечи держи опущенными и немного отведенными назад.

Любое сложное движение начинается с сокращения мышц кора. Только после того, как они включились в работу, усилие передается через руки и ноги к штанге или гантелям. Слабый центр отдает слабые команды поэтому, если твои результаты в жимах или приседаниях перестали расти, обрати внимание на мышцы кора.

Как качать пресс: эффективные и безопасные упражнения

Чтобы как следует нагрузить сразу все мышцы кора, выполни следующий набор упражнений подряд, без отдыха.

1. Подъем ног в висе

Для мышц пресса база – это подъем ног в висе на перекладине (внимание: без упора в пояснице!)

2. Боковой мостик

Напрягая мышцы живота и спины, оторви таз от пола, выведя корпус в одну линию с ногами, упрись предплечьем в пол строго напротив плеча. Задержись в таком положении на 15-60 секунд (сколько сможешь!) и повтори для другой стороны. Дополнительно напрягай мышцы живота и ягодиц, для того чтобы удерживать корпус идеально прямым.

3. Планка

Упор лежа на предплечьях. Ноги ставь либо вместе, либо на ширину плеч (чем шире, тем легче). Подними правую руку диагонально вперед и вправо “на 2 часа”, зафиксируй такое положение в течение 2 секунд и вернись в исходную позицию. Повтори другой рукой — и получишь один повтор. Важно: в исходном положении предплечья должны быть перпендикулярны плечам, а локти — находиться строго под проекцией плечевых суставов.

4. Скручивания на фитболе

Ложитесь на фитбол: руки за затылком, ноги — на ширине плеч, бедра и корпус в линию параллельно полу. Теперь выполняй стандартное скручивание. Сделай 15 повторов или столько, сколько сможешь.

 

Читайте также на Зожнике:

Как не надо качать пресс: 3 неэффективных и вредных упражнения для пресса

Как накачать кубики пресса. 7 фактов

Самые дорогие фитнес-залы в мире

Секта качков. Бодибилдинг для чайников

Почему вредны термопояса и обматывание пищевой пленкой

как накачать пресс дома – Москва 24, 15.11.2016

Жителям мегаполиса все сложнее найти время на себя и семью. Что уж говорить о регулярных тренировках в спортзале? Но ведь поддерживать тонус очень важно, особенно, если речь идет о прессе. Так можно ли заниматься дома не в ущерб качеству? Можно, если выполнять упражнения максимально правильно. Обозреватель m24.ru, фитнес-тренер и телеведущий Эдуард Каневский показал четыре упражнения, которые легко выполнять в домашних условиях.

Фото: YAY/ТАСС

Прежде, чем вы приступите к тренировкам, важно понимать, что качать пресс просто на полу или ковре нельзя. На жестком покрытии вы можете повредить позвоночник, а на слишком мягком – натрете себе спину. Для тренировки подойдет любой коврик для фитнеса или даже походная «пенка». Стоят они недорого, а пользы от них масса.

Прямые скручивания

Фотогалерея

1 из 2

Это самое простое и безопасное упражнение для прямой мышцы живота. Ввиду особенностей техники выполнения у вас изолированно работают только мышцы пресса, без «включения» в работу мышц спины, как бывает при полном поднятии корпуса.

• Примите исходное положение, лежа на коврике.
• Ноги согните в коленном суставе так, чтобы стопы стояли на полу.
• Заведите руки за голову так, чтобы голова лежала на ладонях. Это позволит расслабить мышцы шеи. Частой ошибкой в этом упражнении является кивание головой, что вызывает дискомфорт и отвлекает.
• Приподнимите голову. Взгляд должен быть направлен строго вверх. Втяните воздух (обязательно носом).
• Медленно, на выдохе ртом, начинайте приподнимать грудную клетку так, чтобы в верхней точке поясница оставалась на полу. Вы отрываете от пола только лопатки.
• В верхней точке сделайте небольшую паузу и, сохраняя напряжение в мышце, медленно вернитесь в исходное положение.
• Выполните три подхода по 30 повторений.

Диагональные скручивания с хлопком

Фотогалерея

1 из 2

Упражнение, напоминающее обычные скручивания. За счет движения ноги вы повышаете нагрузку на косые мышцы живота.

• Примите исходное положение, лежа на коврике.
• Ноги согните в коленном суставе так, чтобы стопы стояли на полу.
• Отведите чуть согнутые руки за голову.
• Сделайте вдох и на выдохе одновременно делайте мах руками, приподнимая грудную клетку и правую ногу.
• Сделайте хлопок руками за поднятой ногой и медленно вернитесь в исходное положение.
• Сделайте повтор с другой ногой.
• Выполните подъемы на каждую ногу не менее 15 раз, по три подхода.

Ситап

Фотогалерея

1 из 2

Сложное, динамичное упражнение не только для пресса, но и на развитие координации.

• Примите исходное положение, лежа на коврике.
• Вытяните прямые руки над головой, а ноги сложите «бабочкой», когда вы прислоняете стопу к стопе, а колени смотрят в стороны.
• Сделайте вдох и на выдохе выполните динамичный мах руками, одновременно полностью подняв корпус.
• В конечной фазе движения вы должны коснуться ладонями стоп.
• Медленно вернитесь в исходное положение и сделайте следующий повтор.
• Важно, чтобы у вас не отрывались стопы от пола, и вы не сводили ноги, В этом упражнении главное не количество, а качество./LI]
  
• Идеально выполнять по 30-60 повторений за подход. Не менее трех подходов за тренировку.

Планка

Фото предоставлено автором

Популярное упражнение не только для прямой мышцы живота, но и для косых мышц живота, мышц спины, рук и ног. Но используют это упражнение именно в комплексе для мышц живота.

• Примите исходное положение на локтях так, чтобы локтевой сустав располагался строго под плечевым суставом. Это позволит вам выполнять упражнение максимально долго.
• Выпрямите ноги и корпус так, чтобы они были в одной прямой линии.
• Зафиксируйтесь в этом положении, дышите ровно, спокойно.
• В идеале, простоять нужно не меньше минуты, выполнив три подхода. Если вы можете простоять дольше, стойте. Это значит, что вы выносливый человек, а длительная статическая нагрузка сожжет больше калорий и лучше проработает мышцы.

Все упражнения можно выполнять как по отдельности, так и в комплексе. В идеале, сочетайте одно из первых трех упражнений с планкой. Сначала выполните три подхода выбранного вами движения, затем «добивайте» мышцы статической нагрузкой (планка). Такая тренировка займет от 10 до 20 минут.

Выполняйте упражнения через день. Каждый день качать пресс не надо, ведь любым мышцам нужно время для восстановления.

Best Heat Press 15 «x 15» | Комбо 8-в-1

Термопресс Swing Away 8-в-1

Swing Design — это недорогой высококачественный пресс, предназначенный для удовлетворения всех ваших потребностей в теплообмене и сублимации. Этот многофункциональный термопресс включает в себя нагревательную пластину 15 x 15 дюймов, которая является нашим самым популярным размером. Кроме того, 8-в-1 включает в себя пресс для шляп и крышек, 2 пресса для тарелок, 4 пресса для кружек, а также устройство для прессования кружек. Этот комбинированный пресс отлично подходит для нанесения теплообменного винила и продуктов сублимации на самые разные ткани, материалы и сублимационные заготовки.Работает с футболками, большими сумками, полотенцами, стразами, холстом, тонким деревом, кружками, конусообразными кружками, подставками, тарелками, шляпами, подушками с пайетками и многими другими предметами. При максимальной температуре 48 0 ° F этот пресс наверняка справится с любым ремесленным проектом.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВИДЕО ДЛЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ НАЙДЕНЫ ЗДЕСЬ

ВКЛЮЧЕНО

• 15 «x 15» Термопресс с откидной крышкой — розовый
• Силиконовый съемный резиновый базовый мат, 15 дюймов x 15 дюймов
• Приставка для пресса шляпы 6 «x 3»
• Пластинчатый пресс №1 — Максимальный диаметр 5 дюймов
• Пластинчатый пресс # 2 — Максимальный диаметр 6 дюймов
• Приставка для основания пресса для кружек
• Насадка для кружки большая (установлена)
  
• Насадка для кружки, малая
• Коническая насадка для стакана, высокая
• Коническая насадка для латте, короткая
• Отвертка с крестообразным шлицем

ХАРАКТЕРИСТИКИ

• Диапазон температур: от 0 ° F до 480 ° F
• Усовершенствованный нагревательный стол для равномерного распределения тепла
• Стол с тефлоновым покрытием
• Ручка регулировки давления
• Встроенный безопасный предохранитель
• Цифровая температура и время
• Термостойкая ручка
• Таймер обратного отсчета с будильником — от 0 до 999 секунд
• Прочная стальная конструкция
• Напряжение 110 В
• В упаковке: 75 фунтов | 23 дюйма x 18 футов 5 дюймов x 18 дюймов.9 «
• Пожизненная поддержка
• Гарантия 1 год
• 200 долларов в магазин So Fontsy Design — отправлено по электронной почте. Итак, Fontsy предлагает тысячи дизайнов и шрифтов для КОММЕРЧЕСКОГО И ЛИЧНОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ. 300+ лучших дизайнеров отрасли. Все файлы удобны для резки и полностью используются в коммерческих целях. (Обратите внимание, что карта действительна для части погашения карты на сайте) Как погасить

SWING DESIGN 8-IN-1 РУКОВОДСТВО ДЛЯ ТЕПЛОВОГО ПРЕССА

Hix SwingMan 15 «Тепловой пресс с отводом воздуха

Hix SwingMan 15″ Тепловой пресс с отводом | Прибрежный бизнес

Магазин не будет работать корректно, если куки отключены.

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

Hix Swingman 15 оснащен тем же долговечным нагревательным элементом размером 15 x 15 дюймов, что и Hix HT-400D, но в откидной конструкции. Он применяет все типы бумаги для теплопередачи к деталям до 1.Толщина 5 дюймов. Он оснащен регулировкой давления, контролем температуры в полном диапазоне, световой индикацией нагрева, которая гаснет при достижении заданной температуры, и отдельным цифровым таймером. Его легко переносить при весе всего 62 фунта. Swingman15 — это отличный термопресс для клиентов, выполняющих сублимацию толстых подложек! Этот термопресс не похож ни на один другой трансферный пресс, который мы предлагаем, что позволяет вам получить качающийся термопресс среднего размера по отличной цене. Hix Swingman 15 — отличная покупка.

Характеристики:

• 15 «x 15» для тяжелых условий эксплуатации, равномерный нагрев, откидная плита пресса для нагрева
• Регулировка давления во всем диапазоне
• Прочная стальная конструкция
• 25 дюймов x 16 дюймов x 24 дюйма
• Подходит для материалов до 1.5 дюймов толщиной
• Очень портативный, весит всего 62 фунта
• Используется для всех типов переводной бумаги на изделиях толщиной до 1,5 дюймов.
• В комплект входит отдельный цифровой таймер
• Простая в использовании ручка открытия и закрытия с регулировкой давления во всем диапазоне
• Пожизненная гарантия на нагревательный элемент и 1 год гарантии на компоненты
• Сертификаты ETL-US, ETL-Canada и CE по запросу
• А / Вт (120 В) 12,5 / 1500 Вт

Дополнительная информация

Производитель	Hix
Цвет	Белый
Характеристики	Цифровая температура, цифровое время
Размер теплового пресса	15 дюймов x 15 дюймов
Пресс-стиль	Откидной
Пленочные технологии	Литой
См. Полные инструкции / документацию	Нажмите здесь
Ширина материала (до)	8.5 «

Лучшее качество Geo Knight DC16 COMBO Swing Away Press — 14 «x 16»

Взаимозаменяемость Digital Combo выполняется быстро и безопасно. Если ваша продукция выходит за рамки плоских и тканевых изделий, Digital Combo — это превосходное решение для оборудования для термического прессования. Пресс Digital Combo позволяет прессовать изделия толщиной более 2 дюймов.

В Digital Combo используются быстросменные насадки для переноса изображений на удивительно широкий спектр материалов.Для этого пресса доступны все насадки, необходимые для профессиональной печати:

• Футболки
• Колпачки
• Керамические тарелки
• Керамические плитки
• Кружки
• Коврики для мыши
• Бумажные кубики для заметок
• Сумки-тоуты
• Пазлы
• Надпись
• Дерево / Металлы
• Прочее Разное. Ткани и материалы

Футболки, сумки, деревянные бляшки, металлы с покрытием, коврики для мыши, запястья, различные материалы и особенно все, что слишком громоздко для обычного плоского пресса, легко печатаются на цифровом комбинированном прессе.Его приподнятый нижний стол на пьедестале, в котором используются стандартные плоские нагревательные плиты размером 14 x 16 дюймов, обеспечивает пространство для драпировки, регулируемое выравнивание и взаимозаменяемость основания даже для самых требовательных приложений.

---

ХАРАКТЕРИСТИКИ

• Полностью цифровой контроль температуры Диапазон 32 ° -600 ° F
• Автоматический цифровой таймер и двойной таймер предварительного пресса
• Цифровая диаграмма давления
• Сменные нагревательные плиты и столы
• Вмещает материалы размером до 2 дюймов толщина
• Точность показаний температуры + -2 ° F — может показывать ° C или ° F
• 70 Программируемые предварительные настройки
• Нагревательная пластина толщиной 3/4 дюйма с тефлоновым покрытием
• ГАРАНТИЯ
• БЕСПЛАТНАЯ СРОК ВРЕМЕНИ Техническая поддержка!
• Пожизненная гарантия на нагревательную плиту
• 5-летняя гарантия на раму
• 3-летняя гарантия на контроллер
• 1-летняя гарантия на детали

  ---

SPECS

• В комплект входят насадки для рубашек и плитки
• Вес: 135 фунтов
• Электрооборудование: 1500 Вт / 12 А / 120 В
• Габаритные размеры в упаковке: 22 дюйма Ш x 22 дюйма x 22 дюйма

  ---

GeoKnight DK20SP Цифровой откидной пресс с пневматическим приводом 16×20

GeoKnight DK20SP 16×20 Пневматический пресс Цифровой откидной

DK20SP — это автоматический настольный откидной пресс для теплопередачи с пневматическим приводом.DK20SP представляет собой ориентированный на производство термопресс с преимуществами кнопочного управления, полностью цифровым контролем температуры и времени и цельнолитой конструкцией с доступной ценой на автоматический термопресс. Он доступен в размере блока нагревателя 16 x 20 дюймов.

DK20SP использует ту же систему управления Digital Knight, что и серия DK20S, и работает с плавным поворотом, а не с перемещением. DK20SP — идеальный пресс, отвечающий требованиям, выходящим за рамки того, с чем может справиться ручной трансферный пресс и оператор.DK20SP — это промышленное решение среднего уровня между мощными ручными термопрессами, такими как DK20 и DK20S, и высокопроизводительными машинами Factory Shuttle Press 394.

ОСОБЕННОСТИ:

• Полностью цифровой контроль температуры Диапазон 32 ° -600 ° F
• Автоматический цифровой таймер и двойной таймер предварительного прессования
• Воздушный регулятор и манометр, диапазон 20-100 фунтов на квадратный дюйм (требуется компрессор)
• Общая прилагаемая сила 3000 фунтов макс.
• 70 Программируемых пресетов
• Каркас стальной сварной цельносварной
• Сменные столы
• Технология нагревателя SuperCoil-Microwinding ™
• Для материалов толщиной до 2 дюймов
• Точность измерения температуры + -2 ° F — может отображать ° C или ° F
• Выбираемые пользователем сигналы об окончании цикла
• Записывает количество выполненных циклов прессования
• Нагревательная плита толщиной 3/4 дюйма с тефлоновым покрытием

ГАРАНТИЯ:

• БЕСПЛАТНАЯ пожизненная техническая поддержка!
• Пожизненная гарантия на нагревательную плиту
• 5-летняя гарантия на раму
• Гарантия 3 года на контроллер
• Гарантия 1 год на запчасти

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ:

Easy Swing V3 Пресс для канифоли | Пресс для канифоли с двойным нагревом

Easy Swing V3 Пресс для канифоли

Мы решили переосмыслить канифоль для домашнего пользователя и гордимся тем, что создали совершенно новый и уникальный пресс с Easy Swing v3.Теперь, в сочетании с улучшенной нагревательной пластиной, мы удвоили прочность пружин сжатия, чтобы создать доступную электростанцию ​​канифоли под давлением 900 фунтов.

Термопресс для канифоли разработан для максимального увеличения выхода канифоли за счет применения сильного давления (в пределах желаемой температуры) для извлечения максимально чистого конечного продукта.

Информация по безопасности: Внимательно прочтите все предупреждения и инструкции и перед использованием осмотрите устройство на предмет повреждений. Не используйте устройство, если оно выглядит поврежденным, согнутым, деформированным, потрескавшимся или небезопасным для эксплуатации по другим причинам.

• Внимание! Опасность поражения электрическим током. Не открывайте и не модифицируйте электрическое оборудование. Нет деталей, обслуживаемых пользователем.

• Внимание! Опасность раздавливания / защемления. Держите руки подальше от прижимных пластин.

• Внимание !: Тарелки могут быть горячими!

Основные характеристики

• Цифровой контроль температуры
• Нагревательные змеевики для быстрого нагрева
• Микропроцессор прецизионный датчик тепла и температуры
• Прочный и удобный
• Устойчивая к царапинам краска для запекания
• Легкость для удобной переноски
• Сертификаты CE

Технические характеристики
Марка	BVV ™
Модель	ESRPV3
Размер нагревательной пластины	3.5 дюймов x 3,5 дюйма
Диапазон температур	RT-482 ° F
Диапазон таймера	0-999 секунд
Диапазон давления	0-900 фунтов
Напряжение	110 В
Мощность	600 Вт
Размеры	14,96 x 12,60 x 15,75 дюйма
Вес	40 фунтов

Hotronix Fusion IQ Draw Swing Heat Press

УСЛОВИЯ

Ниже приведены Условия делового взаимодействия с The Rhinestone World, Inc.По вопросам, связанным со следующим, звоните по телефону (941) 755-1696 или по электронной почте [адрес электронной почты защищен]. Редакция 24.03.2021

Примечание. Если этот элемент содержит цифровую загрузку, ссылка для загрузки будет доступна в вашей учетной записи после покупки. Цвета, отображаемые в загружаемых изображениях, предназначены только для информационных целей. Приведенные здесь образцы цветов могут не точно отражать цвета продукта. Различные факторы, такие как разрешение монитора, настройки цвета и тип дисплея, могут влиять на то, как цвета просматриваются в Интернете.

ДОСТАВКА

The Rhinestone World предлагает доставку APO / FPO для всех продуктов, за исключением аэрозолей или тех, которые требуют перевозки грузов.

Перевозчиков. Клиенты могут отправить свой заказ через Почтовую службу США (USPS) или Federal Express (FedEx).

• USPS: Priority Mail и Express — единственные варианты доставки, доступные из почтового отделения США. Время доставки будет указано в заказе клиента для Priority Mail, когда оно будет доступно.Они предоставляются USPS в примерное время и не гарантируются. Почтовое отделение резервирует до 15 дней с момента отправки для завершения доставки в соответствии с политикой USPS. Щелкните здесь, чтобы увидеть карту примерного времени транзита USPS Priority. Для экспресс-доставки USPS гарантирует доставку в течение 1-2 дней до 15:00 365 дней в году во многих местах.
• FedEx: наземные услуги, услуги SmartPost, Standard Overnight, One-Rate 2-Day, International Priority и International Economy доступны при оформлении заказа. Обратите внимание, что время доставки FedEx Ground не гарантируется и является приблизительным.Чтобы гарантировать гарантированное время доставки, воспользуйтесь одним из наших вариантов ускоренной доставки FedEx — на ночь или на двухдневный конверт с одноразовой ставкой или в коробке (при наличии). Щелкните здесь, чтобы увидеть карту расчетного времени доставки FedEx Ground.

Отправляемые заказы получат номер отслеживания, соответствующий выбранному перевозчиком получателю, по электронной почте его аккаунта. Заказы, состоящие из нескольких пакетов, могут иметь отдельные номера отслеживания. Выбранные способы доставки нельзя изменить, пока посылка находится в пути, а также нельзя переадресовать посылку после того, как она покинула предприятие TRW.

Дополнения. Следующие ниже инструкции действуют для предотвращения ошибок обработки и обеспечения точности и своевременности обработки всех заказов.

• Элементы не могут быть добавлены в заказ после его отправки, даже если заказ еще не отправлен. Специальные запросы по телефону или электронной почте не принимаются.
• Два или более поданных заказа не могут быть объединены в очереди на обработку.
Победители раздачи
• TRW могут запросить свой приз, указав конкурс и дату в разделе комментариев к заказу, который требует доставки.Заявки на получение призов будут проверены на основании записей TRW. У победителей будет 2 недели с даты объявления, чтобы запросить свой приз, прежде чем они больше не смогут получить свой выигрыш.

Чтобы отменить заказ до его отправки, свяжитесь с [электронная почта защищена], и менеджер склада может отменить заказ, если заказ еще обрабатывается. Обратите внимание, что возврат средств может занять несколько дней и более и зависит от политики банка и процедур обработки платежей держателя карты. Пожалуйста, смотрите ВОЗВРАТ И ВОЗВРАТ для более подробной информации.

Срок доставки.

• Заказы размещены до 12:00 EST Пн. — пт. (за исключением выходных и праздничных дней) могут быть отправлены в тот же день покупки, за исключением готовых шаблонов, листов со стразами для украшения чего угодно и тепловых прессов.
• TRW обрабатывает и затем отправляет заказы через FedEx или USPS Mon. — пт. в обычное рабочее время. Заказы, размещенные после 12:00 по восточному стандартному времени или в дни, когда доставка не осуществляется, начнут выполняться на следующий рабочий день в том порядке, в котором они были получены.
• Стандартный цикл доставки может не применяться в праздничные дни, при закрытии офиса и в периоды увеличения объема заказов, а также к заказам, содержащим элементы, требующие увеличенного времени производства, такие как предварительно вырезанные шаблоны и передачи нестандартного дизайна.
• Все товары с прямой доставкой доставляются напрямую от производителя, а не TRW. Время доставки этих товаров определяет производитель, а не TRW.

Бесплатная доставка. Бесплатная доставка предлагается для всех заказов на сумму, превышающую 150 долларов США, если иное не указано в продукте или где-либо в этом документе.Все предложения по бесплатной доставке распространяются исключительно на 48 смежных штатов США и будут отправлены через FedEx или USPS. Бесплатная доставка не распространяется на заказы на Аляску, Гавайи, территории США или любые другие страны за пределами США.

Задержка отгрузки по непредвиденным причинам. Различные обстоятельства, связанные с USPS или FedEx, могут вызвать задержки в доставке, включая, помимо прочего, задержки из-за погодных условий, стихийные бедствия, механические проблемы, аварии, пандемии и тому подобное.Такие обстоятельства находятся вне контроля TRW и чаще всего не могут быть разрешены сотрудником TRW. В качестве любезности TRW может повторно отправить заказ. Все решения о повторной отправке заказа в конечном итоге принимаются по усмотрению исполняющего обязанности менеджера склада TRW, поскольку TRW не обязана повторно отправлять товар после его отправки.

Задержка отправки или отсутствие товаров из-за ошибки TRW. В отношении поставок, задержанных в пути из-за ошибки со стороны персонала TRW, TRW примет меры для немедленной повторной отправки заказа без дополнительных затрат для клиента, если ошибка не может быть устранена в пути.Точно так же оплаченные товары, отсутствующие в заказе, будут немедленно отправлены повторно без дополнительных затрат. Все повторно отправленные заказы будут отправлены по почте тем же способом, что и исходный заказ. TRW не будет компенсировать клиентам заявленные экономические убытки из-за задержки доставки, за исключением чрезмерных затрат на доставку, возникших в результате ошибки.

Задержка доставки из-за ошибки клиента. Если отгрузка задерживается из-за неверной информации, предоставленной клиентом (например, неверного адреса доставки), TRW может при необходимости повторно отправить заказ за счет клиента.Кроме того, посылки могут храниться в помещениях TRW на случай, если адрес клиента не может быть проверен перед отправкой. Пакет остается в TRW до тех пор, пока клиент не предоставит действительный адрес по телефону или электронной почте. TRW не несет ответственности за любые расходы, связанные с такой задержкой.

Отгрузка задерживается из-за большого объема заказа. Доставка может быть отложена из-за большого объема заказа. Эти задержки обычно происходят во время специальных предложений и рекламных акций, предлагаемых TRW. Эти задержки не являются гарантированным явлением; однако иногда они случаются.TRW определяет приоритеты заказов по принципу «первым пришел — первым обслужен» и будет отгружать заказы в порядке их поступления. TRW не обязана каким-либо образом изменять приоритеты заказов.

ВОЗВРАТ И ВОЗВРАТ

Программного обеспечения или загружаемых материалов. Из-за природы загрузок, в том смысле, что они могут быть воспроизведены на нескольких устройствах и часто не могут быть легко или полностью удалены, все продажи программного обеспечения и загружаемых элементов являются окончательными, включая, помимо прочего, Загрузки для дизайна, пакеты для художественных работ, True- Наборы шрифтов, пакеты для сбора средств, CorelDRAW, TRW Design Wizard ™, калькуляторы TRW, Silhouette Designer Edition, Silhouette Business Edition и Silhouette Connect.

Материальные предметы. Физические продукты, такие как стразы, материалы для шаблона со стразами, винил и т. Д., Могут быть возвращены новыми и неиспользованными в течение 30 дней с момента покупки. Может взиматься плата за пополнение запасов в размере 20%. Однако готовые шаблоны не могут быть возвращены после покупки.

Поврежденные предметы. Если покупатель получает заказ и одно или несколько элементов содержимого повреждены, он может либо согласовать обмен с TRW для замены того же самого предмета, что и тот, который был поврежден, либо вернуть предмет и получить возмещение за предмет.Чтобы подать претензию в отношении поврежденного предмета, клиенты должны отправить электронное письмо [защищенная электронная почта] с описанием и фотографиями повреждений. О любых поврежденных или дефектных изделиях необходимо сообщать в TRW в течение 30 дней с момента их получения.

Обработка возврата. Когда покупатель имеет право на возмещение, TRW инициирует процесс возмещения либо путем предоставления кредита магазина покупателя в сумме возмещения, либо путем возмещения способом оплаты, использованного в транзакции. Обратите внимание, что возврат средств на кредитную карту может занять больше времени, чем ожидалось, и подлежит исключительно политике банка клиента.После оформления возврата TRW не контролирует скорость или отсутствие таковой, с которой переводятся средства, и не несет ответственности за средства, задержанные или находящиеся в банке клиента.

ГАРАНТИЯ И ПОДДЕРЖКА

TRW стремится предоставить лучшие в отрасли гарантийные обязательства и поддержку для своей продукции. На такое оборудование, как резаки и термопрессы, предоставляются разные гарантии в зависимости от производителя (см. Подробности ниже). Помимо гарантий, TRW стремится предложить качественную поддержку по телефону, электронной почте и совместному использованию экрана для продаваемых продуктов.Обратите внимание, что TRW поддерживает свои продукты, но не может проводить обширное обучение удаленно через обычные каналы поддержки. Ресурсы по обучению можно найти в библиотеке TRW с обучающими материалами на YouTube, а также в прямом эфире и в записи веб-семинаров.

Фрезы. Гарантия на резаки регулируется политикой конкретного производителя и не определяется TRW. Ниже перечислены политики поставщика для каждого резака. Обратите внимание, что клиенты, приобретающие резаки Graphtec, могут получить дополнительный год гарантии после регистрации резака на сайте www.graphtecamerica.com. Гарантия на резаки GCC начинается в момент приобретения резака у GCC, а не во время покупки у TRW.

Силуэт CAMEO	1 год при регистрации
GCC Эксперт II	90 дней
GCC Эксперт II LX	90 дней
GCC Пума IV	1 год
GCC Ягуар V	1 год (расширенная гарантия 90 дней при регистрации)
Graphtec CE7000-40	2 года
Graphtec CE7000-60	1 год (плюс еще 2 года после 30 дней регистрации)
Roland GX-24	2 года

Тепловой пресс.Гарантия на термопрессы регулируется политикой производителя и не определяется TRW. Приведенные ниже гарантии относятся только к стандартным деталям и работам. Дополнительное гарантийное покрытие может применяться к нагревательному элементу, каркасу и печатной плате в зависимости от политики производителя отдельного термопресса.

Красная цифровая крышка 3,5 дюйма x 6 дюймов	90 дней
Красный цифровой моллюск 11 дюймов x 15 дюймов, 15 дюймов x 15 дюймов, 16 дюймов x 20 дюймов	1 год
Кепка Stahls The Maxx 3.5 дюймов x 6 дюймов	1 год
Stahls The Maxx Clam 11 дюймов x 15 дюймов, 15 дюймов x 15 дюймов, 16 дюймов x 20 дюймов	1 год
Кепка Stahls Hotronix 3,5 дюйма x 6 дюймов	1 год
Stahls Hotronix Auto Clam 11 дюймов x 15 дюймов, 15 дюймов x 15 дюймов, 16 дюймов x 20 дюймов	1 год
Stahls Hotronix Fusion 16 дюймов x 20 дюймов	1 год

Размещение заказа TRW обрабатывает заказы исключительно через свой онлайн-сайт и принимает кредитные карты и способы оплаты PayPal.Заказ по телефону или электронной почте недоступен. Оплата чеками не принимается.

Самовывоз для местного заказа
Для клиентов, которые предпочли бы забирать свои заказы из штаб-квартиры TRW, а не получать их, доступна опция местного самовывоза при оформлении заказа для почтовых индексов в непосредственной близости от склада TRW. Если опция местного самовывоза не отображается, клиенты могут связаться с TRW, чтобы сделать эту опцию доступной.

Авторизация кредитной карты TRW оставляет за собой право запросить заполнение формы авторизации кредитной карты для крупных заказов, чтобы решить текущую отраслевую проблему мошенничества с кредитными картами.В форме авторизации кредитной карты потребуется указать номер кредитной карты клиента, дату истечения срока действия, имя держателя карты и платежный адрес. TRW считает, что этот метод поможет защитить личность своих клиентов и сохранить конкурентоспособные цены, избегая дополнительных затрат на борьбу с мошенничеством. Обратите внимание, что заказы, ожидающие авторизации кредитной карты, будут удерживаться до тех пор, пока форма не будет полностью заполнена и отправлена ​​в TRW.

Освобождение от налогов Клиенты, которые имеют право на освобождение от уплаты налогов, должны отправить копию своего налогового свидетельства по адресу [электронная почта защищена].9-значный почтовый индекс в налоговом сертификате должен точно соответствовать почтовому индексу, который использовался при оформлении заказа на веб-сайте TRW для подтверждения и применения освобождения от налога. Вся информация о налоговых сертификатах за предыдущий год будет удалена из системы TRW 31 декабря. TRW будет ежегодно нуждаться в обновленной копии формы освобождения от уплаты налогов. Чтобы убедиться, что с вас не взимается налог с продаж, своевременно отправляйте обновленные налоговые сертификаты. Клиентам не будет выплачиваться возмещение по налогу с продаж, полученному до подачи обновленных налоговых сертификатов.

Социальные сети TRW оставляет за собой право модерировать и при необходимости подвергать цензуре любые свои социальные сети, форумы или общедоступные способы коммуникации против непристойности, неприемлемого контента или саморекламы. В конечном итоге TRW будет осуществлять модерацию всего сомнительного содержания по усмотрению. Повторные нарушители могут быть навсегда заблокированы от участия.

Акции Если не указано иное, коды купонов действительны один раз для каждого покупателя. Купоны недействительны для специальных предложений, рекламных акций или предложений по сниженным ценам.Купон действителен до указанной даты истечения срока действия, и продление срока действия купона не требуется. Руководство оставляет за собой право изменить или отменить любую рекламную акцию в любое время и по любой причине. Акции ограничены наличием в наличии. Промоакции материалов недействительны для оборудования, валиков, стартовых комплектов или программного обеспечения. Рекламные акции по индивидуальному дизайну не распространяются на наборы иллюстраций / шрифтов. На TRW Design Wizard не действуют снижения цен или скидок. Налог с продаж по-прежнему применяется в течение всех без исключения рекламных акций.Свяжитесь со службой поддержки TRW для получения дополнительной информации по адресу [адрес электронной почты защищен]

Подарки Победители бесплатных раздач TRW могут запросить свой приз, указав конкурс и дату в разделе комментариев к заказу, который требует доставки. Если победитель не может разместить заказ, требующий доставки, сообщите об этом [электронная почта защищена], и TRW отправит приз бесплатно. Победители бесплатных раздач должны проживать в континентальной части США (за исключением Гавайев и Аляски). Победители, не проживающие в континентальной части США, должны разместить заказ, требующий доставки, в противном случае они не смогут получить приз.Заявки на получение призов будут проверены на основании записей TRW. У победителей будет 2 недели с даты объявления, чтобы запросить свой приз, прежде чем они больше не смогут получить свой выигрыш.

РЕЗИДЕНТЫ КАЛИФОРНИИ — ПРЕДЛОЖЕНИЕ 65 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Употребление продуктов или напитков, которые хранились или подавались в продуктах из хрусталя с содержанием свинца, или обращение с продуктами, изготовленными из хрусталя с содержанием свинца, подвергнет вас воздействию свинца, химического вещества, которое, как известно в штате Калифорния, вызывает врожденные дефекты или наносит вред репродуктивной системе. .

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: ОПАСНОСТЬ УДУШЬЯ — этот продукт содержит мелкие детали, которые представляют опасность удушья.Он не предназначен для использования детьми, и взрослым следует проявлять осторожность при работе с детьми.

Откидной тепловой пресс | Теплопередача винила (HTV) и DTG-печать — Lawson Screen & Digital Products

* Стоимость доставки не включена в указанную цену и НЕ будет отражена в общей сумме вашего заказа — цена по запросу

Аппарат Lawson Swing-Away Heat Press позволяет печатать высококачественные теплоотводы размером 16 x 20 дюймов на темных, светлых и цветных футболках, переводы с металлической фольги, сублимационные переводы красителя малого формата, печать и вырезание виниловых пленок, переводы с плоской твердой поверхности и многое другое .Он работает даже для сушки печати непосредственно на одежду. Этот пресс для теплопередачи интегрируется с регулируемой по высоте напольной стойкой с колесами для удобства использования и мобильности.

Этот теплообменник обеспечивает равномерное распределение тепла и давления с помощью регулируемой системы ручного управления давлением, которая оказывает давление на футболку и резиновое дно. Он также предлагает предварительный цифровой ЖК-дисплей времени и температуры, который упрощает использование и эксплуатацию.

Отличный вариант термопечати для трафаретных принтеров, принтеров прямого нанесения на одежду, тех, кто занимается теплопередачей винила (HTV) и трансферов.Термопресс Lawson Swing-Away Heat Press имеет нагревательный элемент, который поворачивается / откидывается в сторону и обеспечивает очень постоянное давление по всему нагревательному элементу. Откидные модели предпочтительны для тех, кто серьезно относится к теплопередаче винила и обеспечивает более постоянное давление на нагревательный элемент, плиту и одежду. Большой откидной термопресс Lawson для принтеров DTG — это быстрый и простой способ сушки чернил DTG и раствора для предварительной обработки. Если вы делаете теплообменный винил, винил для футболок, трафаретную или цифровую печать, это хороший вариант для больших областей изображения.Он подходит для рубашек и одежды самых разных размеров, включая молодежные, взрослые, большие, XL, XXL и другие.

Основные характеристики

• Размер стола: 16 дюймов x 20 дюймов
• Напольная подставка с регулируемой высотой с колесами
• Система давления с мультипликатором с центральным управлением
• Возможность зависания для процесса предварительной обработки DTG
• Регулируемая ручная система давления
• ЖК-дисплей с цифровым дисплеем времени, температуры и давления
• Конструкция промышленного класса обеспечивает долгую долговечность
• Требования к питанию: 120 В, 15 А
• Доступен в F ° или C ° с температурным диапазоном от 200 ° F до 400 ° F
• Идеально подходит для трансферов с футболок, малых форматов для сублимации красителей, для печати и вырезания виниловых трансферов и многого другого
• Один год гарантии с запасными частями

.