комплекс физических упражнений, техника и особенности выполнения, фото
Как качать руки гантелями? Этим вопросом, как правило, задаются люди, практикующие тренировки в домашних условиях, а не в тренажерном зале. К ним относятся как мужчины, желающие нарастить мышечную массу, так и женщины, поставившие перед собой цель сделать свои руки стройными и подтянутыми. Если вы тоже относитесь к их числу, тогда добро пожаловать! Для таких как вы мы и подготовили публикацию, в которой подробно рассказывается, как качать руки гантелями в домашних условиях. Даже если вы тренируетесь в тренажерном зале, эта статья тоже будет вам интересна, поскольку в ней находится немало полезной информации.
Анатомия
Как качать руки гантелями? Это, безусловно, важный вопрос, но для общего понимания для начала стоит узнать анатомию этой части тела. Мускулатуру рук можно разделить на переднюю и заднюю группы. В первой группе находятся плечевая, клювовидно-плечевая и двуглавая мышца, а во второй — трехглавая и локтевая. Всего в руках насчитывают более 20 различных мускулов, но за объем отвечают трицепс, бицепс, предплечья и дельтовидные мышцы.
Виды гантелей
Прежде чем прочесть информацию о том, как правильно качать руки гантелями, стоит для начала узнать о разновидностях этих снарядов:
- Гантели для фитнеса. Достаточно легкие снаряды, представляющие из себя полую трубку, которая наполнена песком или другим материалом. Как правило, такие гантели используют женщины при занятиях аэробикой, пилатесом и другими видами фитнеса.
- Неразборные гантели. Цельные снаряды из твердого и тяжелого материала. К ним можно отнести: бетонные гантели в оболочке из мягкой резины; чугунные гантели в пластиковой оболочке; стальные гантели, облитые пластиком. Первые стоят достаточно дешево, но из-за громоздкости и больших объемов некоторым людям будет неудобно с ними заниматься. Вторые самые дорогие, но зато очень компактные и удобные. Третьи представляют из себя золотую середину между двумя предыдущими, поскольку они не такие громоздкие, как бетонные, и не такие дорогие, как чугунные.
- Разборные гантели. Данный вариант идеально подходит тем людям, которые заинтересованы в наращивании мышечных объемов. У спортсмена будет возможность повышать вес снарядов, что, в свою очередь, будет приводить к прогрессии нагрузок, которая так необходима всем культуристам. Прежде чем приобрести разборные гантели или диски для них, нужно удостовериться в соответствии диаметров грифа. От диаметра зависит удобство вашего хвата, поэтому подбирать гриф стоит индивидуально.
Виды гантелей вам уже известны, теперь давайте подробно разберем самые эффективные упражнения для накачки рук с помощью гантелей. Во избежание травм все перечисленные ниже упражнения стоит выполнять очень технично и не спеша.
Поочередные сгибания рук на бицепс
Когда речь заходит о том, как качать руки гантелями, многим профессиональным спортсменам именно это упражнение первым приходит на ум. Выполняется оно таким образом:
- Встаньте прямо, ноги поставьте на уровне плеч. Возьмите в руки снаряды, локти плотно прижмите к корпусу.
- На вдох поднимите гантель к бицепсу. С точки зрения техники, снаряд стоит поднимать до угла в 45-60 градусов. Плечи во время выполнения упражнения должны оставаться на месте. Участвовать в работе должны только предплечья.
- Достигнув верхней точки, делая вдох, подконтрольно и не спеша опустите гантель в изначальное положение.
- Повторите то же самое движение с другой рукой.
Молоток
Еще одно не менее важное упражнение для проработки мышц рук. Техника выполнения:
- Встаньте прямо. Возьмите в руки снаряды. Гриф гантели и ладони должны находиться параллельно телу.
- Делая выдох, одновременно поднимите оба снаряда, не поворачивая руки в стороны. Со стороны это должно смотреться так, будто вы замахиваетесь двумя молотами.
- На вдох медленно опустите руки в изначальное положение. Не спешите сразу же делать следующий подъем. Убедитесь, что ваши мускулы к этому готовы.
Сгибания рук лежа на скамье
Более продвинутый вариант классических поочередных сгибаний рук. Делается он так:
- Лягте на скамью на спину.
- Возьмите в каждую ладонь по снаряду, руки держите по сторонам, немного согнув в локтях. Гантели при этом должны находиться чуть ниже плеч.
- На вдох медленно поднимите гантель на бицепс. Не вовлекайте в работу верхнюю часть корпуса для облегчения выполнение упражнения, это в разы снизит эффективность.
- Не торопитесь, выполняя попеременные сгибания рук. Прежде чем начать сгибать следующую руку, убедитесь, что полностью опустили другую в изначальное положение.
Трицепс
Как качать руки гантелями? Когда люди задают этот вопрос, они, как правило, имеют в виду накачку бицепсов. Как вы уже могли наверняка заметить, все перечисленные ранее упражнения были рассчитаны на проработку именно этих мускулов. Но что насчет трицепса? К сожалению, многие начинающие спортсмены не уделяют должного внимания этой мышце, отдавая предпочтение тренировке бицепса. А зря! Общий объем и массивность наших рук напрямую зависят от размера трицепсов, а потому данная мышечная группа также нуждается в хорошей и интенсивной проработке.
В видеоролике ниже представлен комплекс упражнений на трицепс, рассчитанный на тех, кто тренируется в домашних условиях.
Как качать руки без гантелей?
С эффективными упражнениями для накачки бицепсов и трицепсов с гантелями мы уже разобрались, теперь давайте поговорим о тренинге рук без дополнительного оборудования. Для прокачки трицепсов в домашних условиях можно использовать два следующих упражнения:
- Отжимания от пола. Примите положение упор лежа. Корпус выровняйте, локти немного согните. Чем шире положение рук, тем больше нагрузка будет идти на грудь, а не на трицепсы, поэтому используйте узкий хват. Поставьте стопы на уровне таза. На вдохе опуститесь вниз, на выдохе — вернитесь в исходное положение.
- Обратные отжимания. Для выполнения этого упражнения вам понадобится стул, табуретка, лавка или любая другая горизонтальная поверхность, на которой можно сидеть. Повернитесь спиной к предмету и хватом на уровне плеч положите ладони на его край. Делая вдох, опуститесь вниз, сгибая локти до образования угла 90 градусов. На выдох вернитесь в исходное положение. Старайтесь держать спину ровно и не разводить локти в стороны.
С тренировкой бицепсов все еще проще: достаточно просто заменить гантели на какие-либо подручные предметы (например, бутылки с песком или рюкзак с книгами) и выполнять те упражнения, о которых мы говорили ранее. Пример тренировки рук без гантелей можно увидеть в видеоролике ниже:
Как правильно качать руки гантелями для женщин
Многие женщины ошибочно полагают, что если они будут тренироваться с гантелями, то станут слишком мускулистыми и потеряют свою женственность. Сразу же стоит сказать, что женский организм сильно отличается от мужского. У женщин совершенно другой гормональный фон, да и силовые нагрузки их тело воспринимает иначе. Поэтому достичь неженственных и перекачанных форм девушкам практически невозможно. Можно, конечно, вспомнить про женщин-бодибилдеров, но не стоит забывать, что они тренируются гораздо чаще и тяжелее, чем среднестатистические посетительницы тренажерного зала, и, кроме того, используют анаболические стероиды.
Как качать руки гантелями женщинам? Так же, как и мужчинам. Это действительно так: физиология в этих участках у мужчин и женщин одинаковая, отличаются лишь выносливость, развитость мышц, гибкость суставов и общий уровень физической подготовки на момент начала тренировок. Веса, конечно же, должны быть меньше мужских. Начинать стоит с гантелей весом 1-1,5 кг.
Пример тренировки рук с гантелями для женщин:
Рекомендации
Вы уже знаете о том, как качать руки гантелями, теперь мы хотели бы дать вам несколько советов, которые помогут вам в ваших тренировках.
- Тренируйте не только руки. Чтобы получить красивое и рельефное телосложение, недостаточно качать одни только бицепсы и трицепсы. Для достижения внушительных результатов необходимо тренировать все тело всецело.
- Не тренируйте руки слишком часто. Многие новички думают, что чем чаще они будут качать мышцы рук гантелями, то тем быстрее они у них вырастут. На самом деле, такой подход не только не даст желаемого результата, но и наоборот может сильно навредить. Специалисты утверждают, что бицепсам и трицепсам необходимо достаточное время для восстановления, а потому тренировать их стоит не более 1-2 раз в неделю. Это касается не только рук, но и других мышечных групп нашего тела.
- Проводите разминку перед началом тренировки. Прежде чем приступить к работе с большими весами, нужно как следует разогреть свои суставы и сухожилия. Не стоит пренебрегать разминкой, поскольку именно она предотвращает множественные тренировочные травмы.
- Правильно питайтесь. Этот совет относится не столько к тренировке рук, сколько к занятиям спортом вообще. Чтобы ваши мышцы хорошо восстанавливались после силовых тренировок, а организм был полон сил и энергии, нужно питаться качественной белковой и углеводной пищей.
- Правильно дышите. От правильного дыхания зависит ваша эффективность во время тренировки. Запомните: в позитивной фазе движения всегда необходимо делать вдох, в негативной — выдох.
Как видите, качать руки гантелями дома вовсе несложно и очень даже полезно. Желаем вам успехов на тренировках!
Нужно ли девушкам качать руки? – Medaboutme.ru
У новичков неизбежно возникает вопрос, какие части тела обязательно нужно качать. Эта проблема имеет чисто эстетический характер, ведь поклонник фитнеса может выбирать любую нагрузку, если нет медицинских противопоказаний. Особняком стоит фитнес для женщин, направленный на повышение физических показателей, а также на достижение красоты женского тела. Многие девушки сомневаются, необходимо ли им качать руки и верхнюю часть тела, которая поддается проработке гораздо хуже, чем нижняя. Что говорят об этом профессиональные инструкторы?
Специальные фитнес упражнения для рук женщинам не нужны
Подавляющее большинство тренеров придерживается мнения о необязательности специальных упражнений для рук в женской программе занятий. Имеются в виду именно специализированные упражнения, так как среднестатистической посетительнице спортзала будет достаточно косвенной нагрузки на трицепсы и бицепсы. Так, в жиме штанги лежа в первую очередь задействована грудь, но также участвуют и трицепсы. Аналогичная ситуация с жимом штанги стоя, который дает основную нагрузку на плечи и дополнительную на трицепсы. А вот направленные на проработку спины подтягивания на перекладине и тяга горизонтального блока затрагивают бицепсы.
Отказавшись от узконаправленных упражнений на руки, поклонница ЗОЖ должна продолжать делать базовые упражнения на спину, плечи и грудь, в процессе выполнения которых работают мышцы рук. Получаемой нагрузки будет достаточно для поддержания мускулов в тонусе, но не для их роста, что делает описанный вариант идеальным для девушек, которые не стремятся увеличить обхват рук, но стараются поддерживать форму. Если потребуется незначительно подкачать руки, то еженедельную программу можно будет дополнить одним-двумя специализированными упражнениями.
В некоторых программах, не рассчитанных на набор массы, полностью отсутствуют упражнения на бицепс, но остается нагрузка на трицепсы. Обычно этот прием используется, чтобы разнообразить тренировки.
Кратко о главном
Никто не запрещает женщинам работать над мышцами рук, просто для большинства посетительниц тренажерного зала в этом нет особой необходимости. Для гармоничного развития женской фигуры хватит базовых упражнений на грудь, плечи и спину, которые дадут неплохую косвенную нагрузку на руки. Чтобы поддерживать мускулы в тонусе, можно добавить одно или два упражнения на трицепс и бицепс в обычную программу занятий.
Целенаправленно качать руки приходится только профессиональным бодибилдершам и фитнес-моделям. Некоторые особенности женского организма препятствуют эффективной проработке верхней части тела, поэтому рядовым поклонницам фитнеса можно не бояться случайно перекачаться до этого уровня.
Владивосток | «Руки-Бузуки: Бузова опозорилась обработанным телом качка и маленькой грудью
«Научите девочку фотошопить».
Совсем необязательно использовать синтол, чтобы иметь непропорциональные руки, как у Кирилла Терешина, но и ходить в спортзал не стоит — дорого и долго, когда есть такая вещь как фотошоп. Но и им нужно пользоваться умело. Ольга Бузова уже не первый раз страдает из-за «неправильно растущих рук из таза».
В этот раз Ольга Бузова предстала в виде «мини-качка», с широкими плечами и неестественным рельефом. Но смешнее всего оказалось то, что традиционный «объем фильтров», пришелся на лицо девушки, которая умудрилась выглядеть более неестественно, чем обычно — на толстый слой косметики и тоналки легли слои краски компьютерной программы и фильтры-instagram.
При одном виде нового образа Ольги, на ум приходит образ Кирилла Терешина, который назвал себя «руки-базуки» из-за перекачанных синтолом «банок». «Вот как использовать фотошоп в жизни». Сам Терешин очень часто признавался в любви скандальной телеведущей, и теперь, получив прозвище «руки-бузуки», подписчики Бузовой практически благословили их на «создание творческого дуэта — маленькая грудь, большие банки».
«Кирилл же сам поет, причем также плохо, как и Бузова, будем ждать совместную песню про асимметричные руки и пустую голову
Неестественный образ героини фанерных композиций заставил подписчиков Бузовой задуматься о том, как же на самом деле выглядит певица. Хотя то, как выглядит ее грудь — они уже знают. Никак, ее нет.
Константин Монак Подписаться: Поделиться:
как заниматься йогой, качать пресс и руки, не вставая со стула
Сидишь за компьютером и трудишься в поте лица? Отвлекись на минутку и выполни несколько упражнений. Тем более, что вставать из-за стола совсем не обязательно.
Надеемся, ты сидишь дома и соблюдаешь режим самоизоляции и, возможно, занимаешься удаленное работой. Отвлекись на несколько минут и смени вид деятельности (ничто так не разгружает мозг, как спорт!).
Кстати, если тренировка рядом с рабочим местом — не твой вариант, и хочется отойти от письменного стола подальше, не беда, пишет Редакция Леди Mail.ru.
Сделайте несколько вращений шеей, плечами, локтями, бедрами, повращайте колени и ступни в разные стороны. Встаньте на колени и на руки, вытянитесь круглой спиной вверх, а затем прогнитесь грудью вниз — сделайте 5-7 раз. После чего переходите к основному комплексу упражнений.
Для красивого пресса хорошо подойдут скручивания с попеременным подтягиванием колен к противоположным локтям. Используйте подручные средства, например, вашу подушку, чтобы было удобнее выполнять упражнение. Делайте 20-30 раз по 3 подхода с остановками в 15 секунд.
Во втором упражнении на проработку мышц живота и поясничного отдела необходимо лечь спиной на кровать и начать поднимания ног вверх, максимально вытягивая спину. Лопатки при этом должны все время лежать на матрасе. Достаточно двух подходов по 15 раз. Если вы хотите усилить эффект, то зажмите между ног подушку — так ваши мышцы будут более напряжены.
Затем встаньте на пол и начните выполнять приседания, стараясь касаться ягодицами кровати. Для усложнения задачи можно приседать с опорой на одну ногу, вытянув вторую вперед. Рекомендуем 3 подхода по 20 раз.
Из положения приседа можно делать выпады на одном месте, а, чтобы в коленях не было болезненных ощущений, выполняйте упражнение, стоя на кровати.
Чтобы прокачать мышцы рук и спины, встаньте на колени, поднимите и скрестите голени. Опуститесь на руки, в планку. Затем начинайте отжимания в 2-3 подхода по 15 раз. Следите за тем, чтобы грудь и живот были на одной линии — ваша спина должна быть прямой.
Для тренировки баланса лягте на бок, оттолкнитесь бедром от кровати так, чтобы опора приходилась только на ступни и на локоть.
Как видите, для эффективных тренировок не нужны специальные тренажеры. Достаточно использовать вес собственного тела, чтобы ощутить результаты.
Менеджер качка Руки-Базуки отказался говорить об операции блогера :: Другие :: РБК Спорт
Читайте нас в
Новости НовостиФото: Global Press
Менеджер блогера Кирилла Терешина, известного как Руки-Базуки, отказался комментировать информацию о его госпитализации. Во вторник Telegram-канал Mash сообщил, что молодой человек попросил о хирургическом вмешательстве из-за проблем со здоровьем и перенес операцию по удалению синтола из бицепсов.
Отмечалось, что Терешину удалось избежать ампутации рук. По информации Mash, сейчас блогер не может двигать руками, ему предстоит длительная реабилитация.
«Пока никакой информации не даю», — сообщил РБК менеджер блогера.
Знакомый Терешина блогер Артем Тарасов заявил РБК, что не верит сообщениям об операции. «Мне кажется, это фейк. Мы недавно виделись, и речи не шло никакой об удалении этого синтола», — сказал он.
Терешин стал известен после того, как начал публиковать в социальных сетях свои фотографии с результатами инъекций в руки синтола. Объем бицепсов блогера увеличился до 60 см, после чего он стал гостем нескольких передач на телевидении.
В октябре Терешин и блогер Олег Монгол устроили поединок по правилам ММА. Видеозапись боя, в котором Руки-Базуки потерпел поражение, посмотрели почти 5,5 млн пользователей YouТube.
Авторы
Андрей Туманов, Артем Афонский
спільно кореневі слова до слов курка.качка,мова,хліб,коса,рука,книга,весна.
4 Склади розповідне, питальне і спонукальне речення на тему улюбленого мультфільму або фільму. Виразно прочитай їх і запиши, ставлячи потрібні розділо … ві знаки в кінці.
дам 97 балов пжпжпжпжпжпжпжпж мінітвірЯк як я дбаю про свое здоровья
помогите по фото пожалуйста
Пожалуйста помогите мне это сделать за 40 минут ДАЮ 16 БАЛЛОВ
10). У якому реченні недоцільно вжито іншомовне слово? * 1 Лікар зробила хворому ін»єнкцію, 2У нашій школі впроваджуються нові технології у навчанні.3 … У супермаркеті є товари широкого вжитку.4 Ми з мамою сьогодні ходили на аудієнцію до педіатра.
газдиня.8. Серед поданих слів виписати стилістично забарвлені: (1,5б)Комп, мати, їздити, машина, котяра, доблесть, уста, дивитися, чудовий, швендяти, … пиість міміж словами та їх групами за вживанцям. (26)делка
Як зробити речення про шахи за поданою схемою, другорядні члени речення, підмет та присудок?
ВАРІАНТ 2 Прочитайте текст. Виконайте подані після нього завдання 1 і 2. (1) А злива так само швидко почала відходити, як надійшла. (2) За річкою Ведм … ежою умирали громи. (3) Невидимі косарі якось ураз підкосили дощ. (4) Він, зітхаючи, упав на поле і пагорби. (5) Назустріч онімілим блискавкам піднялися долоні розквітлих гречок (М. Стельмах). 1. У давальному відмінку вжито в тексті виділений іменник А злива Б річкою В пагорби Гблискавкам 1 бал 2. Особовий займенник ужито в реченні А першому Б другому В третьому гчетвертому
Помогите!!!Сочинить твор на 15 предложенийТема:роль пiсні в моїй или пісня-душа народу.Пжлст
помогите 1. Загальновживаннім є словоА) рискальб) ратьв) скальпельг) ведмідь.2. діалектним є словоА) словникб) козакв. вуйко. г воєвода3. Запиши слов … а у дві колонки: у першу — загальновживанні, у другу — діалектні. розмовляти, видіти, криниця, дєдьо, цидулки, файний, хлопець, путня, гарний, кожух, фіра, степ, Когут.
Чеченский Халк наказал Руки-Базуки. Синтолового качка заставили извиниться
Школьник-культурист из Чечни заставил извиниться Кирилла Терешина, известного как «Руки-Базуки». Подробности потасовки двух фитнес-блогеров в материале «Советского спорта».
Как и за что извинялся Кирилл «Руки-Базуки» Терешин
Публикация от @video_insta777
22 Апр 2018 в 4:30 PDT
Перепалка в сети между Кириллом Терешиным, известным как Руки-Базуки, и Асхабом Тамаевым, которого называют Чеченским Халком, началась несколько месяцев назад. Асхаб известен в интернете своими гигантскими размерами – например, объем его шеи составляет 54 сантиметра, а бицепсов под 50 см. При этом известно, что Асхабу всего 16 лет: он заканчивает школу в Чечне.
Человек-Синтол. Как блогер Кирилл Терешин «раскачал» руки в 60 сантиметров
Терешин записал видео, где вызвал школьника-культуриста из Чечни на бой, а позже оппоненты поговорили между собой во время стрим-трансляции. «Эта шея твоя уже надоела. Приедешь и узнаешь мои пушечные удары!», — сказал Кирилл Терешин. «Халк из Чечни» посмеялся. Но вскоре выложил свое видео, где пообещал приехать в Пятигорск, где живет Терешин, и наказать обладателя «рук-базук».
Продолжение последовало на днях. На видео «Чеченского Халка» видно, как он идет по улице вслед за Терешиным. В следующем кадре кавказский школьник валит Терешина на землю. В конце ролика, который выложил в сеть Тамаев, Терешин извиняется перед камерой.
«Прошу прощения за видео, которое я снял. Я просто хотел увидеть тебя вживую и проверить твою шею. Ассалам Алейкум, Ахмат — сила», — говорит Кирилл Терешин.
– Еще будешь такие видео снимать? – спрашивает Тамаев.
– Нет, больше не буду, – отвечает Терешин.
Публикация от Buzz Video (@buzz_video42)
22 Апр 2018 в 9:45 PDT
Чем известен Асхаб Тамаев
16-летний школьник Асхаб Тамаев ведет Инстаграм, где рассказывает о тренировках. Несмотря на юный возраст, Тамаев весит более 100 килограмм и имеет впечатляющую мышечную массу.
Тамаев стал качаться несколько лет назад, потому что, по его словам «был слишком худым». Он утверждает, что накачался натурально, без применения анаболических стероидов. При этом многие подписчики в соцсетях не верят, что такую массу можно накачать натурально. Сейчас Тамаев заканчивает школу в Чечне. По его словам, он надеется выпуститься с золотой медалью.
Публикация от Тамаев Асхаб Цель 15 K (@tamaaev1_)
2 Мар 2018 в 10:41 PST
Чем известен Кирилл Терешин
21-летний блогер из Пятигорска стал звездой фитнес-пабликов осенью прошлого года. Терешин вывесил фотографии своих рук, которые в объеме достигали 60 сантиметров. Он рассказал, что «накачал» их исключительно инъекциями масла «синтол». Этот препарат вводят под кожу, где он раздувает изнутри мышечные ткани. В интернете Терешина прозвали «Руки-Базуки».
Блогер пообещал подобным образом раскачать и другие части тела. Медики в программе Андрея Малахова предупреждали его, что синтол может вызвать непроходимость крови, некроз тканей – массу побочных эффектов вплоть до инфаркта. Сам Терешин жаловался на температуру и опухание рук после инъекций синтола.
Публикация от — Кирилл Терешин, Существо (@freak_slakker_official)
22 Апр 2018 в 12:26 PDT
Кого еще вызывал на бой Руки-Базуки
Кирилл Терешин всеми силами пытается создать ажиотаж вокруг своего имени. Несколько раз он писал, что «руки-базуки» лопнули – но позже сам опровергал эти заявления. Он менял имидж: красил волосы и примерял женские парики. Наконец, последней «фишкой» блогера стали оскорбления в адрес других людей. Помимо Тамаева Терешин вызывал на бой комика Павла Волю и предлагал померяться силой Кириллу Сарычеву, обладателю мирового рекорда по жиму лежа.
Редакция «Советского спорта» выступает за натуральный тренинг без стероидов и фармакологических средств.
Pitching Grips — Как захватывать и бросать различные бейсбольные площадки
ПИТЧЕРЫ ВНИМАНИЯ: Одно из самых больших заблуждений в бейсболе состоит в том, что игра поддерживает вас в форме для подачи. Я бы хотел, чтобы это было правдой. Это не. Чтобы перейти на следующий уровень, важна подготовка. Питчеры высшей лиги тратят гораздо больше времени на подготовку к подаче, чем на ее подачу.Если вы считаете, что увеличение скорости может иметь решающее значение для вашего успеха, ознакомьтесь с моими проверенными программами для питчеров всех возрастов.
Правильная подача начинается с правильного захвата бейсбольного мяча. Вот некоторые из наиболее распространенных бейсбольных бросков и то, как я их использовал в колледже и профессиональном бейсболе.
Используйте эти описания и изображения качающейся рукоятки в качестве руководства для того, чтобы лучше владеть бейсбольным мячом.
Как захватить и бросить Fastball с четырьмя швами
Фастбол, четыре шва
Для захвата четырехшовного фастбола поместите указательный и средний пальцы прямо на перпендикулярный шов бейсбольного мяча.«Подковообразный шов» должен быть обращен к безымянному пальцу бросающей руки (как показано на рисунке слева). Я называю это подковообразным швом просто потому, что сам шов имеет форму подковы.
Затем поместите большой палец прямо под мячом, опираясь на гладкую кожу (как показано на рисунке справа). В идеале, вы должны положить большой палец в центр подковообразного шва в нижней части мяча.
Сожмите эту смолу кончиками пальцев мягко, как яйцо.Между мячом и ладонью должен быть зазор (как показано на среднем рисунке). Это ключ к метанию хорошего, твердого фастбола с четырьмя швами с максимальным обратным вращением и скоростью: свободный захват сводит к минимуму «трение» между вашей рукой и бейсбольным мячом. Конечно, чем меньше трение, тем быстрее мяч покинет вашу руку.
Поднимается ли фастбол с четырьмя швами?
«Нет», — говорит Билл Джеймс, автор «Руководства по питчерам» Нейера / Джеймса.«Фастбол не может подняться, если он не брошен снизу. Но если вы бросите фастбол сверху с достаточной силой, он будет казаться, что он поднимается, потому что он не падает так сильно, как думает мозг отбивающего».
Как захватить и бросить Fastball с двумя швами
Фастбол с двумя швами
Фастбол с двумя швами, очень похожий на грузило или каттер (вырезанный фастбол), захватывается рукой для броска немного сильнее и глубже, чем фастбол с четырьмя швами.Это поле обычно рассматривается как «поле для движения» (в отличие от фастбола с четырьмя швами, который в первую очередь рассматривается как «прямое поле»).
При броске двухшовного фастбола указательный и средний пальцы помещаются прямо поверх узких швов бейсбольного мяча (как показано на рисунке слева).
Затем поместите большой палец прямо на нижнюю часть мяча и на гладкую кожу между узкими швами (как показано на рисунке справа).
Опять же, двухшвейная машина захватывается немного тверже, чем четырехшвейная машина. Твердый захват вызывает трение, которое заставляет бейсбольный мяч менять направление, обычно «отталкиваясь» — или вбегая — в сторону пластины, которая бросает руку. Это также немного снижает скорость подачи, поэтому большинство двухшвейных машин регистрируют примерно на 1–3 мили в час медленнее, чем четырехшовные Fastball.
В колледже и в профессиональном бейсболе я делал одно дело с этим подачей: всегда бросал свой двухшовный фастбол в сторону тарелки со стороны бросающей руки, а свой фастбол с четырьмя швами в сторону тарелки со стороны перчатки.Другими словами, поскольку я правша, я бы бросил двухшвейные машины вовнутрь, чтобы правши и четырехшвейные машины подальше. Мне всегда нравилось, как ощущение захвата двухшвейного станка в моей перчатке (когда я был в стойке перед выходом) давало мне знать на подсознательном уровне, что я иду на парня.
Как захватить и бросить замену тремя пальцами
Смена трех пальцев
Смена мяча тремя пальцами — хорошая подача вне скорости для молодых бейсбольных питчеров — и для тех, у кого нет больших рук.
Для эффективной смены трех пальцев поместите безымянный, средний и указательный пальцы в центр бейсбольного мяча (как показано на третьем рисунке справа). Положите большой и мизинец на гладкую кожу прямо под бейсбольным мячом (как показано на среднем рисунке).
Многие питчеры, с которыми я работаю, любят «касаться» мизинца и большого пальца при захвате этого поля (как показано на среднем рисунке).Это помогает развить хорошее «чувство» поля, что важно, поскольку смена поля — это тонкая подача.
Хорошо, теперь, когда у вас есть хватка, держите бейсбольный мяч глубоко в ладони, чтобы максимизировать трение и «децентрализовать» силу бейсбольного мяча при отпускании поля. Это помогает снизить скорость поля. Бросьте его, как фастбол: та же механика. Такая же скорость руки. Все то же самое.
Один из способов развить «механику фастбола», но скорость изменения — это практиковаться в том, чтобы бросать замену во время длинного броска (метание на расстояние более 90 футов).Чередуйте фастбол и смену на 90 и более футов по 20 бросков пару раз в неделю.
Примечание. Продвинутые питчеры могут поэкспериментировать с «переворачиванием мяча», чтобы добиться еще большего движения на поле. Чтобы сделать это, пронизайте бросающую руку (переверните ее, как если бы вы подавали кетчеру сигнал рукой «большой палец вниз»), когда вы бросаете подачу.
Как захватить и бросить круговую смену
Смена круга
Смена круга и фастбол с четырьмя швами — вот что привело меня в профессиональный бейсбол.Они оба отличные передачи.
Чтобы бросить смену круга, сделайте — буквально — круг или жест «ОК» бросающей рукой (используя большой и указательный пальцы). Затем вы центрируете бейсбольный мяч между тремя другими пальцами (как показано на среднем рисунке вверху справа). Бейсбольный мяч должен быть удобно расположен напротив круга.
Бросьте эту подачу с той же скоростью руки и той же механикой тела, что и фастбол, только слегка переверните мяч, бросив круг в цель.Это называется пронацией руки. (Подумайте об этом как о том, чтобы дать кому-то, стоящему прямо перед вами, знак «большой палец вниз» вашей рукой для метания.) Это снижает скорость и дает вам это красивое, плавное движение в сторону тарелки, в которой находится метательная рука.
Отличный способ развить «механику фастбола», но скорость изменения скорости — это попрактиковаться в бросании смены во время длинного броска (бросок на расстояние более 90 футов). Чередуйте фастбол и смену на 90 и более футов по 20 бросков пару раз в неделю.
Как схватить и бросить ладонь
Палмбал
Ладонь (иногда ее называют шариком ладони или заменой четырех пальцев) — это одна из двух или трех разновидностей смены рук. Это поле вне скорости.
Захват ладони заключается в том, что бейсбольный мяч попадает глубоко в вашу руку и все ваши пальцы охватывают бейсбольный мяч.По сути, это четырехпалая замена, когда бейсбольный мяч находится в центре вашей руки между средним и безымянным пальцами.
Указательный и безымянный пальцы помещаются по обе стороны от бейсбольного мяча для равновесия, а большой палец помещается непосредственно под бейсбольным мячом. В момент выхода попытайтесь немного перевернуть мяч, чтобы получить больше движения. Чем глубже захват, тем большее трение создается мячом, который увеличивает скорость.
Однако, как и во всех питчах вне скорости, скорость руки и механика подачи должны быть такими же, как и у фастбола.
Как захватить и бросить мяч для начинающих
Крученый мяч для начинающих
Крученый мяч для начинающих — отличное поле для молодых питчеров. По сути, это поле действует прямо противоположно фастболу. В то время как фастбол вращается снизу вверх (что известно как «обратное вращение»), а фастбол вращается сверху вниз.И вместо рычага, исходящего из-за верхней части бейсбольного мяча (как в случае с четырехшивным фастболом), рычаг на изгибе исходит из передней части бейсбольного мяча.
Я обучаю новичков крученому хвату молодых питчеров, которые впервые изучают крученый мяч, потому что я считаю, что это самый простой способ правильно научиться правильному вращению. (Но я также думаю, что это отличный захват для более продвинутых питчеров, который может использовать его на тренировках, если у вас возникли проблемы с разбиванием мяча.)
Вот как это работает: возьмитесь за бейсбольный мяч, не снимая указательного пальца — как будто вы на что-то указываете. (Ваш указательный палец будет использоваться для наведения бейсбольного мяча в вашу цель.)
Затем поместите средний палец вдоль нижнего шва бейсбольного мяча и поместите большой палец на задний шов (как показано на среднем рисунке выше). Когда эта высота выбрана, ваш большой палец должен вращаться вверх, а средний палец должен щелкнуть вниз, в то время как ваш указательный палец указывает в направлении вашей цели.Это, конечно, причина, по которой эта площадка отлично подходит для новичков: мяч летит туда, куда указывает ваш указательный палец. Curveball для начинающих помогает выровнять руку и мяч по цели.
Примечание: поскольку нападающие на уровне колледжа и профессионального уровня могут уловить «поднятый» палец во время подачи этой подачи, кривую для новичков не следует использовать после школьного мяча.
Как захватить и бросить прямой криволинейный шар
Шаровой шарнир прямой
Прямой крученый шар (или «крученый мяч сверху») — один из наиболее распространенных захватов для ломающихся мячей.Это вариация моей кривой для новичков и моей кривой для суставов пальцев.
Прямая кривая требует мастерства моего новичка в кривомболе, потому что многие из тех же принципов применимы к обоим хватам. Это не означает, что вы должны бросать кривую для новичков (большинство питчеров фактически начинают сразу с этой хваткой). Но для начинающих есть хорошее начало. Тогда, конечно, следующий шаг — это сцепление на качах. Это потому, что, по сути, нет существенной разницы между прямым и кривым шаром для начинающих, за исключением положения указательного пальца.Его следует размещать на бейсбольном мяче, а не указывать на цель.
Большой палец движется вверх. Большой палец вращается вверх, а средний и указательный пальцы — вниз.
Действие руки на этом поле в конце немного сокращено. Вместо того, чтобы получить красивую длинную дугу замедления и закончить бросок локтя за пределы противоположного колена (как в случае с фастболом), вы захотите поднести локоть бросающей руки к противоположному бедру.Это, конечно, укорачивает завершение, но позволяет действительно уйти от поля.
Как захватить и бросить кулаком шаровой шарнир
Поворотный шарнир
Другой более продвинутый вариант кривой шарнира — это шарнирный шарнир (иногда называемый кривой шипа).Я использовал эту кривую рукоятку. Бросив так же, как мой крученый мяч для новичков, вы снова засовываете палец в шов мяча. Теперь ваша костяшка будет указывать на вашу цель, а не на указательный палец (в кривой для начинающих).
Сложность этого поля не в самом поле. Фактически, большинство питчеров чувствуют, что этот захват дает им наибольшее вращение — и наибольшее движение — из всех питчеров. Тем не менее, многие питчеры, которые изучают эту подачу впервые, не чувствуют себя комфортно с частью «подбрасывания».Поначалу не очень удобно засовывать указательный палец в бейсбольный мяч.
Вот почему я рекомендую вам потратить несколько недель — предпочтительно в межсезонье — на то, чтобы засовывать указательный палец в бейсбольный мяч. Делайте это, пока смотрите телевизор или в учебном зале в школе. Как только ваш указательный палец освоится в захвате, вы можете без проблем переходить к вращению бейсбольного мяча партнеру.
Примечание: вы должны поддерживать короткие и хорошо ухоженные ногти — особенно на указательном пальце бросающей руки — чтобы этот шаг был эффективным, потому что длинные ногти могут мешать захвату.
Вы можете нанести тонкий слой лака для ногтей или средства для укрепления ногтей. Это, конечно, женская секция, где можно найти лак для ногтей. Он блестящий (даже матовая поверхность немного блестит), но сохнет прозрачно. И это помогает сделать ногти немного жестче. (Если вы все же используете его, вам действительно нужно просто приложить его к указательному пальцу.)
Как схватить и бросить слайдер
Слайдер
Тед Уильямс однажды сказал, что ползунок — «лучшая площадка в бейсболе».«Верно это или нет, конечно, зависит от многих вещей, но ползунок, безусловно, является эффективным шагом для тех, кто умеет его правильно бросать.
Ползунок — третье по скорости поле в бейсболе. (Самый быстрый мяч №1 — это четырехшовный фастбол, а №2 — двухшовный фастбол.) Для питчеров, родителей и тренеров важно научиться правильному захвату слайдера и выучить правильную технику броска слайдера, чтобы гарантировать и способствовать здоровью рук. Ползунок захватывается как двухшовный фастбол, но держится немного не по центру.
При броске попытайтесь изменить высоту тона так, чтобы он отрывался от большого пальца указательного пальца, а НЕ от указательного и среднего пальцев, как в случае фастбола с двумя швами, потому что отпускание двумя пальцами приведет к изменению высоты тона. балансировка, которая уменьшает вращение, которое вы ищете. Большинство хороших питчеров-ползунков захватывают внешнюю треть бейсбольного мяча и слегка, но не жестко, поднимают запястье в сторону большого пальца руки для метания при выходе из поля. Это позволяет питчеру оказывать давление на внешнюю половину мяча указательным пальцем.Избегайте скручивания запястья при отпускании.
Я поместил длинный шов бейсбольного мяча между указательным и средним пальцами, а большой палец положил на противоположный шов под бейсбольным мячом (как показано на первом рисунке выше). Некоторым бейсбольным кувшинам может оказаться более полезным положить указательный палец вдоль шва бейсбольного мяча, поскольку указательный палец — это тот палец, из которого выбрасывается бегунок.
Ключ к ползунку — удерживать мяч немного смещенным от центра (на внешней трети мяча).Не забудьте слегка повернуть запястье, но не напрягать его. Таким образом, вы по-прежнему сможете хорошо защелкнуть запястье после выпуска. Если ваше запястье слегка повернуто к стороне большого пальца руки, выполняющей бросок, ваш запястье позволит вам добиться того, чтобы шаг оторвался от стороны большого пальца указательного пальца, что, в свою очередь, способствует хорошему вращению мяча.
В остальном все просто: этот шаг должен работать сам на себя. Движение на этом поле происходит от бейсбольного мяча, отрывающегося от указательного пальца с внешней стороны бейсбольного мяча, а НЕ от скручивания вашей руки под мячом.Скорость рычага ползунка должна оставаться такой же, как скорость рычага Fastball.
Как взять и бросить разветвитель
Разветвитель
Фастбол с разделением пальцев (иногда называемый сплиттером или сплитти) — это продвинутая площадка.
Обычно это хорошая подача только в том случае, если у вас большие руки.Это потому, что сама подача должна быть «захлебнута» глубоко в руке. Так сплиттеры получают свое движение вниз. Указательный и средний пальцы должны находиться с внешней стороны подковообразного шва. Хватка прочная. При броске этой площадки бросьте запястье руки, выполняющей бросок, прямо в цель, удерживая указательный и средний пальцы вытянутыми вверх. Ваше запястье должно оставаться жестким.
Брюс Саттер, один из лучших кувшинов в истории игры, говорит, что очень важно класть большой палец на задний шов, а не на передний.Это выводит мяч вперед немного больше, чем мяч вилки. Затем, говорит он, вы просто бросаете фастбол. Очень сложный и неправильно понятый момент состоит в том, что фастбол с разделенными пальцами должен выполняться с обратным вращением так же, как фастбол с двумя швами. Но в интервью Роджера Кана и Брюса Саттера в книге Кана « Игра в голову: бейсбол с насыпи » он указывает, что это не так.
Как вы бросаете передачи? Разместите фотографии своих захватов на моих форумах для обсуждения бейсбольных мячей.
Получить мою программу скорости качания
Одно из самых больших заблуждений в бейсболе заключается в том, что игра помогает вам оставаться в форме. Я бы хотел, чтобы это было правдой. Это не. Чтобы перейти на следующий уровень, важна подготовка. Питчеры высшей лиги тратят гораздо больше времени на подготовку к подаче, чем на ее подачу.Если вы считаете, что увеличение скорости может иметь решающее значение для вашего успеха, ознакомьтесь с моими проверенными программами для питчеров всех возрастов.
13 Молодежных захватов, которые должен знать каждый тренер по бейсболу
Home Советы и статьи Захваты
Давайте поговорим о захватах для подачи бейсбола, захватах для подачи и обучении метанию различных мячей…
Питчер Зала славы Уоррен Спан известен тем, что однажды сказал:Удар по времени. Питчинг расстраивает время. Питчеру нужны две веревки: одна, которую они ищут, и одна, чтобы пересечь их.
Я, честно говоря, не мог полностью согласиться с этим утверждением.
Если качка — это все, что нужно для того, чтобы сбить нападающего, то один из лучших способов сделать это — изменить скорость и использовать другие захваты.
Каждый раз, когда я работаю с молодым питчером, моей первоочередной задачей всегда является отработка базовой механики четырехшовного фастбола.
Тогда … мы переходим ко второй по важности фазе — переходу наверх.
Это обман и маневренность, предназначенная для того, чтобы нарушить расчет времени нападающего, когда он привык видеть мощные подачи.
БЕСПЛАТНЫЙ БЮЛЛЕТЕНЬ
Подпишитесь на электронную рассылку моих ежедневных советов по питчингу
Эксклюзивные советы и идеи, которых нет на сайте.
Нажмите здесь, чтобы подписаться
«Лучший» сменный захват будет зависеть от питчера. Так что пусть юные питчеры поэкспериментируют с разными вариантами.
Для начала, вы можете использовать четырех- или двухшовный фастбольный захват, но держите мяч свободнее и глубже в ладони.
Если этого недостаточно, чтобы замедлить подачу, вы также можете попробовать захват тремя пальцами вверх (что отлично подходит для маленьких детей с меньшими руками) или смену круга, что я использовал на протяжении всей своей карьеры, начиная с 12 лет. .
Механика идентична фастболу. Используйте те же настройки, точку спуска, скорость руки и разгибание. Дополнительное трение от более глубокого захвата снизит скорость для вас.
Разработка классного фастбола
У Гарретта Ричардса очень хороший четырехшовный фастбол. Посмотрите здесь …
Фастбол Гарретта Ричардса с четырьмя швами
Обратите внимание, как его корпус ростом 6 футов 3 дюйма позволяет ему полностью овладеть мячом, обеспечивая чистую направленную вниз плоскость для его фастбола от насыпи до перчатки, создавая больше погружения и естественного внутреннего укуса?
Точное определение этого места на скорости 98 миль в час с легким движением — вот что делает практически невозможным для нападающих подойти и создать прочный контакт с ним.
Чтобы развить такой отличный фастбол, как Гарретт Ричардс, важно помнить следующее:
В любой игре большинство питчеров бросают от 65% до 70% фастболов.
Итак, естественно, это то, чему вашему сыну следует уделять больше всего времени в первую очередь.
После того, как он освоит четырехшвейный станок, я рекомендую добавить двухшвейный станок (для движения) и смену (для изменения темпа) перед тем, как перейти к решающей подаче, такой как криволинейный мяч, в 14 или 15 лет.
Прежде чем я поделюсь с вами некоторыми иллюстрациями и пошаговыми инструкциями по всем 13 основным захватам для юношеских питчеров, важно помнить несколько советов при изучении любого нового поля …
Это может помочь ускорить процесс обучения и уменьшить разочарование в процессе.
- Не создавайте нереалистичных ожиданий при изучении нового шага .
Помните, это новинка, поэтому поощряйте вашего сына не ожидать, что он сразу же станет идеальным с вращением и местоположением.
На это нужно время.
Лучшее качество при изучении нового шага — терпение .
- БУДЬТЕ ВЕЛИКОЛЕПНЫМ с 2 или 3 точками, а не в среднем с 4 или 5.
Две отличные передачи лучше, чем пять питчей, которые не всегда работают — или которые ваш сын не может бросать для ударов от 6,5 до 7 из возможных. 10 раз.
Попытка изучить несколько новых захватов одновременно, скорее всего, снизит эффективность вашего сына на тех площадках, которые он будет использовать чаще всего.
Опять же, начните с фастбола с четырьмя швами. Затем добавьте двухшвейный станок и измените его по мере того, как его уровень комфорта и чувствительность к смолам улучшатся.
- Сконцентрируйтесь только на тех полях, которые больше всего будут способствовать вашему успеху.
Шарики и шарниры просто не актуальны для 99% населения, занимающегося питчем, особенно в бейсболе Малой лиги (и даже в бейсболе средней школы и колледжа). Придерживайтесь этого фастбола!
- Удачи!
Это действительно ключ.Изучать новую подачу — это весело, потому что ваш сын становится лучше …
… и в этом все дело!
Теперь давайте узнаем, как бросать эти 13 ключевых передач …
Как забрасывать четырехшовный фастбол
Наилучший захват для скорости и контроля в фастболе — это четыре шва.
Бейсбол с четырьмя швами Fastball сбалансирован, а постоянное давление пальцев обеспечивает более прямую траекторию полета к пластине, обеспечивая лучшую точность и контроль.
Четыре закаточные машины — основа арсенала любого питчера. Чем он лучше, тем эффективнее будет все, что он бросает.
Давайте подробнее рассмотрим захват, действие рук и механику поля.
Учимся хвататься
Вот несколько изображений расположения пальцев для фастбола с четырьмя швами.
Вы замечаете, как указательный и средний пальцы помещаются либо на букву «С», либо на «заднюю букву С» поперек швов, а большой палец находится под ними?
Вся сила прилагается через середину мяча к цели, при этом пальцы создают обратное вращение при выпуске.
Стандартный четырехшовный захват
- Возьмитесь за бейсбольный мяч по широким швам подушечками пальцев по швам.
- Поместите первые два пальца на расстоянии от 1/2 до 3/4 дюйма. Чтобы улучшить контроль, слегка увеличьте ширину.
- Поместите большой палец прямо под мяч. Мяч должен лежать на внутренней костной поверхности первого сустава большого пальца.
- Согните безымянный палец в ладонь так, чтобы только внутренняя сторона второго сустава касалась мяча и стабилизировала его.
- Удерживайте мяч в пальцах. Он не должен касаться мясистой части ладони. Между указательным и большим пальцами должно быть хорошее пространство.
- Держите крепко хват, но позвольте мышцам запястья и предплечья расслабиться и расслабиться.
- Для хорошего контроля хват, давление пальца и точка отпускания должны быть одинаковыми.
Действие руки и механика
Посмотрите этот видеоклип, на котором Феликс Эрнандес стреляет из четырехшивочного фрезерного станка на 92 мили в час мимо принца Филдера, чтобы нанести ответный удар.
Фастбол Феликса Эрнандеса с четырьмя швами
Присаживайтесь!
Эрнандес, как и большинство питчеров высшей лиги, отлично справляется со следующим:
- Ладонь обращена к пластине так, чтобы первые два пальца были сверху и непосредственно позади мяча.
- Мяч выходит из руки, когда запястье сгибается вперед в нейтральное положение, а рука пересекает линию примерно на уровне лица питчера.
- После отпускания пальцы сгибаются вперед вслед за мячом, и запястье также естественно сгибается вперед.
- Мяч должен оторваться от подушечки пальца внешней половины среднего пальца. Это придаст мячу некоторое боковое и обратное вращение, заставляя мяч немного двигаться, хотя и не так сильно, как двухшовный фастбол, который описан ниже.
- Рычаг продолжает движение вниз через ведущую ногу для получения хорошей длинной плавной дуги замедления.
Фастбол с четырьмя швами — отличная площадка для сильного броска в зоне удара.
Как метать двухшовный фастбол
Двухшовный фастбол — это подача, которая очень похожа на четырехшовную, но с другим расположением пальцев, которое вызывает немного большее движение вниз и / или к стороне броска пластины.
Его называют «двухшвейным станком», потому что при броске смола имеет только два шва, рассекающих воздух по направлению к цели.
Это заставляет мяч двигаться больше, но также немного медленнее.
Важно отметить, что в то время как некоторые кувшины бросают свои две закаточные машины на пару миль в час медленнее, чем их четыре закаточные машины, многие бросают обе подачи с такой же силой.
Давайте подробнее рассмотрим захват, действие рук и механику поля.
Учимся хвататься
Вот несколько изображений расположения пальцев для двухшовного фастбола.
Вы замечаете, как указательный и средний пальцы располагаются по швам большим пальцем снизу?
Стандартный двухшовный захват со швами
Стандартный двухшовный захват по швам
- Удерживайте мяч двумя пальцами вместе внутри или вдоль узких швов или поперек узких швов.
- Надавите пальцами немного сильнее, чем при использовании четырехшивальной машины, и держите бейсбольный мяч немного глубже в руке.
- Удерживайте мяч в небольшом дисбалансе, смещая его от центра к безымянному пальцу и прикладывая большее давление к подушечке первого пальца.
- Используйте один из двух методов для положения большого пальца под мячом:
- Поместите большой палец под шарик, лежащий на шве на внутренней костной поверхности первого сустава.После отпускания большой палец слегка втягивается под мяч, создавая излишнее вращение.
- Для питчеров с большими руками и длинными пальцами некоторые предпочитают больше сгибать большой палец под мячом, чтобы мяч опускался и проходил через большой палец быстрее.
Действие руки и механика
Посмотрите на этот двухшовный фастбол от Хендерсона Альвареса из Майами Марлинс. Здесь он в замедленной съемке поражает Кертиса Грандерсона из команды Метс…
Двухшовный фастбол Хендерсона Альвареса
Боже, это красота.
Это движение просто больно, верно?
Альверес, как и большинство питчеров высшей лиги, отлично справляется со следующим:
- Когда рука и кисть доходят до точки отсоединения, запястье слегка разворачивается наружу.
- Давление указательным пальцем немного больше, когда пальцы проходят через внутреннюю часть мяча.
- Большой палец слегка тянет наружу под мяч. Помните, что мяч уже немного смещен по центру безымянного пальца.
- Запястье слегка согнуто вниз и наружу. Запястье будет не таким свободным, как на фастболе с четырьмя швами.
Следующий видеоклип на двухшивную машину Джонни Куэто действительно объединяет все воедино.
Вот фантастический фастбол с двумя швами для питчера Лэнса Линна.
Двухшовный фастбол Джонни Куэто
Трудно не любить количество движений в этом фастболе. Мяч начинается на внешней половине пластины и заканчивается внутри, вне зоны удара.
Как подбросить сдачу
Смена вверх выполняется с точно таким же действием руки и скоростью руки, что и фастбол, но с захватом, который обеспечивает меньшую силу позади мяча и, следовательно, меньшую скорость.
Самая эффективная замена — это та, которая сразу же следует за фастболом в последовательности подачи.Если питчер действительно сильно бросает мяч, это изменение будет более эффективным, потому что нападающий должен «подготовиться» к хорошему фастболу и принять решение о том, делать ли замах, гораздо раньше.
Питчер, конечно же, пытается нарушить тайминг нападающего и лишить его агрессивности.
Посмотрите, чтобы повысить скорость фастбола на 10-15%. Таким образом, если питчер бросает фастбол на 85–87 миль в час, эффективное изменение скорости будет 72–78 миль в час.
Кроме того, питчер не должен думать, что замена эффективна только тогда, когда она пропущена.На самом деле это не ударная подача, а «промах по времени», вызывающий слабый контакт. Даже смена подъёма из зоны удара может быть эффективной, потому что это влияет на уверенность нападающего в том, что он может «сидеть» на фастболе.
Проверьте это изменение от Стивена Страсбурга. Смотрите, как эта высота движется вниз и вправо …
Стивен Страсбург изменился на
Мне буквально хочется плакать от имени нападающих повсюду.
Лучшее время для изменения скорости:
- Большим свингерам
- Когда бьющий впереди в счете — 1-0, 2-1 или 2-0
- Когда нападающий пытается сделать рывок или выходит за пределы площадки
Давайте подробнее рассмотрим захват, действие рук и механику поля.
Учимся хвататься
Захваты для изменения высоты тона различаются, но обычно захват находится глубоко в пальцах, но не в ладони. Захват также должен быть очень свободным, с достаточным давлением, чтобы он не выпал из руки.
Стандартная сменная ручка по швам
Рукоятка стандартная сменная со швами
Трехпальцевый захват
Ручка для смены четырех пальцев
Рукоятка смены круга
Vulcan сменная рукоятка
- Держите мяч глубоко в руке, сбалансированный и свободный.Мяч должен упираться в верхний край ладони или у основания пальцев.
- Если питчер только изучает подачу, используйте для управления хват тремя пальцами. Для RHP, смотрящего на тыльную сторону руки, а мяч — как часы, поместите большой палец на 7 часов, мизинец на 5 часов и первые три пальца на вершину мяча на 11, 12, 1:00.
- Слегка приподнимите кончики пальцев и подушечки пальцев и надавите пальцами между суставами первого и второго пальцев.
- Не устанавливайте захват, пока мяч не будет спрятан в перчатке непосредственно перед разрывом руки.
Действие руки и механика
Посмотрите на это изменение от Макса Шерцера, чтобы вычеркнуть Адама Данна …
Смена Макса Шерцера на
Обожаю это движение!
Scherzer, как и большинство питчеров высшей лиги, отлично справляется со следующим:
- Движение руки аналогично быстрому мячу, пока питчер не перейдет в фазу ускорения, затем:
- Поднесите руку ближе к голове, в результате чего локоть будет длиннее
- Начать раннюю пронацию запястья
- При отпускании пальцы отрываются от мяча, мяч скатывается по пальцам.
- Запястье и кисть немного раннее пронации, что предотвращает выталкивание запястья вперед. Это снижает скорость мяча и создает движение.
- При завершении слегка сложите корпус. Не пытайтесь получить слишком большой задний привод и вращение бедра в поле.
- Работайте над полным разгибанием руки до пластины на доводке, как в фастболе.
2 секрета к лучшему изменению
На дискуссионном форуме Let’s Talk Pitching есть потрясающая ветка о развитии питча смены вверх, в которой участники поделились следующими советами, как потренироваться и провести отличную подачу вне скорости:
5 ошибок при подаче сдачи
- Замедление движений рук и тела
- Чрезмерное подчеркивание быстрых движений
- Слишком сильный выброс мяча сбоку из-за слишком сильного поворота руки.
- Опускание руки и локтя и короткое замыкание тела
- Не работает и не использует высоту звука, достаточную для ее освоения
Следующий видеоклип запатентованного изменения Джеймса Шилдса действительно объединяет все воедино.
Посмотрите, как движется на этом поле Марк Тейшейра …
Изменение Джеймса Шилдса
Неприятный вот здесь.
Суть в следующем: если молодой питчер может развить хорошую смену, его фастбол будет появляться быстрее, а нападающие будут менее агрессивными.
- Внимание родителей: Следующая информация и пошаговые инструкции по броску криволинейного мяча рекомендуются только для питчеров 14 лет и старше. Пожалуйста, будьте осторожны при обучении юных питчеров игре в мяч, так как это потенциально увеличивает риск получения травмы, связанной с подачей мяча.
Как бросить кривой мяч
Среди молодежных тренеров много споров о «подходящем» возрасте для обучения игроков метанию кривого мяча
Дети в возрасте 10-11 лет нередко развивают технику и навыки броска кривого мяча.
Но это не значит, что должны.
У младших детей руки и пальцы обычно меньше и короче.
В результате у них возникают проблемы с правильным захватом, контролем и высвобождением высоты тона.
Это часто приводит к неправильному положению руки, запястья или локтя во время фаз ускорения и отпускания, что может привести к травме.
Более молодым игрокам также не хватает силы и выносливости рук, чтобы контролировать силы в локтевом суставе во время игры.
Так что же за «волшебный век»?
Вообще говоря, игрокам должно быть НЕ МЕНЕЕ 14 лет, прежде чем они начнут регулярно использовать поле в игровых ситуациях.
Посмотрите в замедленной съемке на крюк Мэдисон Бамгарнер, когда он наносит удар Майку Мустакасу …
Кривой мяч Мэдисон Бамгарнер
Что интересно в Мэдисон Бамгарнер, так это то, что ему не разрешалось бросать криволинейный мяч до 16 лет, согласно статье в Sports Illustrated.
16.
К этому моменту у большинства мальчиков уже наступил период полового созревания, а кости и соединительные ткани в их метательных руках достаточно сильны, чтобы выдержать нагрузку.
Но, что более важно, ВАША обязанность как тренера — научить своих детей правильной механике игры и предоставить им упражнения для улучшения состояния локтей и плеч.
Давайте подробнее рассмотрим захват, действие рук и механику поля.
Учимся хвататься
Как и в случае с большинством других площадок, хват мяча на кривой будет отличаться.
Но обычно давление на изогнутый шар обеспечивается средним и большим пальцами. Указательный палец нужен только для поездки.
Стандартная изогнутая шариковая рукоятка
Изогнутая шариковая ручка с поднятым указательным пальцем
Поворотный кулак с шариковой ручкой
Шаровая рукоятка без изгиба пространства
- Кривая хватка мяча может варьироваться от питчера к питчеру. Многое зависит от размера руки, силы захвата, длины пальца и ощущения на ощупь. Питчер с большими руками и длинными пальцами имеет преимущество, потому что он может держать пальцы поверх мяча, и мяч не так часто выскальзывает.
- Я предпочитаю учить стандартную кривую вращения, потому что она обеспечивает более быстрое вращение и, следовательно, возможность более резкого излома.
- Захватите мяч рукой немного глубже, чем фастбол, но не забивайте мяч. Оставьте пространство между указательным и большим пальцами.
- Точки давления на мяч:
- Наружная подушечка среднего пальца упирается в широкий шов
- Изгиб между первым и вторым суставами безымянного пальца стабилизирует мяч.
- Точка давления большого пальца на мяч находится вдоль внутренней костной поверхности первого сустава.
- Первый палец должен лежать на мяче и находиться рядом со средним пальцем, чтобы мяч мог быстро перекатиться по нему. Несколько питчеров действительно поднимут первый палец после выпуска.
- Крепко держите подушечку среднего и большого пальцев, но, как уже упоминалось, питчер должен сохранять свободное и гибкое запястье. Мышцы предплечья не должны быть напряжены во время фазы ускорения.
Действие руки и механика
Посмотрите, как работает рука Франсиско Родригеса, когда он бросает изогнутый мяч
Кривой мяч Франсиско Родригеса
К-Род является рекордсменом высшей лиги по сэйвам за один сезон с 62 установленными в 2008 году. Его кривая скорость 76-79 миль в час, или примерно на 16 миль в час медленнее, чем его быстрый мяч на 95 миль в час. Это идеально.
Нетрудно понять, почему он один из самых доминирующих доводчиков в истории MLB с этой двойкой.
Родригес, как и большинство питчеров высшей лиги, отлично справляется со следующим:
- В начале движения движение руки должно быть таким же, как и при фастболе.Используйте полный диапазон движений, не делайте коротких размахов руками и не сгибайте запястья.
- Питчер должен попытаться поднять руку во взведенном положении так, чтобы локоть находился как минимум на уровне плеча. Таким образом, питчер будет ускоряться в нисходящей плоскости.
- Когда плечо начинает вращаться наружу, ладонь поворачивается внутрь и частично обращена к голове. Пальцы теперь будут сверху снаружи, а не позади мяча, как на фастболе.
- Во время фазы ускорения локоть будет немного длиннее, а плечо будет вращаться внутри позже.В этот момент питчер должен подумать о большой скорости рук и о щелчке запястья в прямой и внутренней плоскости. Скорость руки должна обогнать локоть, чтобы выпустить мяч с хорошим перекручиванием.
- В точке освобождения рука должна быть выше локтя и далеко за пределами локтя. Не сгибайте запястье внутри предплечья, это снижает скорость мяча.
- Питчер должен согнуться в талии, так чтобы голова и плечи лежали на шаговой ноге. Постарайтесь представить себе, как вы тянетесь перед телом прямо к тарелке.
- После выпуска мяча расслабьте кисть, запястье и предплечье, чтобы рука могла пронатать естественным образом. Это снизит нагрузку на плечевые и локтевые суставы.
- При повороте мяча не пытайтесь полностью разогнуть руку на завершающем этапе. Короткая рука быстро завершает движение вниз и за пределы ведущего бедра.
5 секретов улучшения кривых мяча
Джереми Аффельдт имеет отличную кривую. Посмотрите на этот изгибатель на 76 миль в час Эрика Хосмера (и красивый кадр Бастера Поузи)…
Кривой мяч Джереми Аффельдта
Вот такая грязная подача.
Аффельдт, как и большинство питчеров высшей лиги, понимает эти 5 секретов отличного криволинейного мяча:
- Не торопитесь с движением. Убедитесь, что голова и плечи пересекают ведущую ногу, а скорость руки достигает локтя и тянет вниз.
- Не толкайте заднее колено вперед с такой силой, как при быстром мяче. Многие питчеры любят тянуть заднюю опорную ногу, чтобы позволить им раньше сгибаться в талии.
- Важно использовать хорошее движение ведущей рукой, двигаясь вниз и назад, придавая большую скорость бедрам, а затем плечам. Держите переднее плечо закрытым как можно дольше.
- Во время выпуска и завершения многие питчеры создают такую сильную нисходящую силу, что они теряют из виду мяч на пути к тарелке, но снова подбирают его задолго до того, как он достигнет зоны удара.
- Как и в случае с фастболом, питчеру, возможно, придется использовать прыжок, чтобы восстановить равновесие и занять свою позицию.
8 ошибок при броске кривого мяча
И мы не можем говорить о криволинейных мячах, не говоря о разбивающей подаче Клейтона Кершоу. Один из лучших в игре.
Кривой мяч Клейтона Кершоу
Чтобы полностью понять красоту крючка Кершоу, нужно всего несколько часов. Обратите внимание на то, как подача достигает уровня глаз далеко от тарелки, прежде чем грациозно опускается до нижней части внешнего угла для ответного удара по Вилину Росарио.
Вот это обратный К!
Вот 8 наиболее распространенных ошибок, которые, по моим наблюдениям, совершают питчеры при броске криволинейного мяча:
- За бросок.
- Короткое включение взмаха и выход из низкого взведенного положения.
- Чрезмерное разгибание локтя, выпуская мяч за 12-6 против 1-7 оборотов.
- Не короткое завершение, разгибание локтя.
- Сгибание запястья во время обратного замаха или сгибание запястья во время ускорения.
- Удар мячом слишком глубоко в руке.
- Бросок через тело.
- Подъем по кривой — кувшин подбрасывает вверх по склону, опускает локоть во взведенном положении или делает рывок впереди руки.
Получите мою молодежную программу подачи
Если ваш сын питчер, вам понравится это руководство …
Несмотря на то, что не так много тренировок по питчеру, которые подходят для возраста и безопасны для детей 7-14 , есть такая, которая предоставляет молодым питчерам ежедневную рутину для улучшения механики, повышения функциональной силы и сохранения здоровья их метательной руки.
Если вы считаете, что хорошая механика, хорошая физическая подготовка и хороший режим броска имеют решающее значение для здоровья руки вашего сына, скорости и успеха, щелкните здесь, чтобы узнать больше о моей молодежной программе подачи.
Учить большеКак вы думаете?
Пришло время услышать от вас:
Есть ли какие-то советы по захвату, которые я пропустил?
Или, может быть, у вас есть идея, как я могу сделать этот список еще лучше.
В любом случае, оставьте комментарий и дайте мне знать .
ТвитнутьПРОЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ: 22 способа увеличить скорость молодежного питчинга
Как бросать 8 различных бейсбольных полей
Home Статьи Захваты
Узнайте о моих программах тренировок для питчеров
Правильно развивайте функциональную силу.Изучите мои тренировки по подаче и программы по броскам для игроков, которые много работают и не оправдываются.
Учить больше
Прежде чем мы поговорим о различных захватах для бейсбольного мяча , давайте сразу уберем одну вещь …
У Клейтона Кершоу совершенно нелепая фигура.
Посмотрите прямо здесь:
Источник изображения: кувшин.comЧто за отличный шаг прямо здесь. Трудно придумать лучший вариант в бейсболе.
Послушайте, много раз говорилось, что ударить нужно вовремя. Если подача нарушает это время, то лучший способ сделать это — изменить скорость и заставить бейсбольный мяч двигаться в разных направлениях.
БЕСПЛАТНЫЙ БЮЛЛЕТЕНЬ
Подпишитесь на электронную рассылку моих ежедневных советов по питчингу
Эксклюзивные советы и идеи, которых нет на сайте.
Щелкните здесь, чтобы подписаться
На этой странице вы узнаете несколько важных бейсбольных захватов, связанных с подачей мяча, в том числе о том, как бросать фастбол, как выполнять смену и как бросать крученый мяч.
Вы также узнаете, как бросать различные специальные удары, такие как слайдер, резак и разделитель.
Давайте перейдем к делу.
1. Фастбол с четырьмя швами
Источник изображения: baseball-pitching-tips.comСогласно статистике MLB, наиболее распространенное поле в бейсболе — это четырехшвный фастбол.На его долю приходится 35,3% всех передач, используемых в высшей лиге, и в среднем четырехшвейные машины перемещаются со скоростью 92,9 миль в час.
Так у кого сейчас лучший фастбол с четырьмя швами в бейсболе?
Мой голос идет к Мэдисон Бамгарнер:
Источник изображения: pitcherlist.comБамгарнер — мастер контроля и — почему-то — нюхает, несмотря на довольно обычную среднюю скорость фастбола 92,69 миль в час. Он смертельно опасен, когда действует в зоне, и не боится бросить поле двумя ударами, что делает его в некотором роде уникальным.
Один показатель, который я считаю действительно интересным, называется True Average, ставит фастбол Бамгарнера на второе место в лиге. Другими словами, MadBum достигает 100 миль в час с обогревателем на 92 мили в час.
2. Фастбол двухшовный
Источник изображения: baseball-pitching-tips.comСогласно статистике MLB, вторым по распространенности в высшей лиге является двухшовный фастбол или грузило, на которое приходится 21,8% всех полей при средней скорости 91,7. миль / ч Эти смолы соответствуют своему названию и «тонут» или оказываются ниже в зоне удара, чем их четырехшовные собратья.
Так у кого сейчас лучший двухшовный фастбол в бейсболе?
Мой голос принадлежит Заку Бриттону:
Источник изображения: pitcherlist.comЗак Бриттон, пожалуй, лучший пример питчера, который доминировал на одном поле: тонущий двухшвейный комбайн.
3. Изменить вверх
Источник изображения: baseball-pitching-tips.comСогласно статистике MLB, изменение составляет 9,5% всех полей, проводимых в высшей лиге, и проходит со скоростью 83,6 миль в час, демонстрируя противоположную схему использования, как у ползунка.
Интересно, что левши почти никогда не используют его против левшей, но они часто используют его против правшей. То же самое верно и для правшей, которые используют его гораздо больше против бьющих левшей.
В каждом случае тесто с противоположной рукой примерно в четыре раза чаще увидит замену, чем тесто с одной рукой.
И, в отличие от ползунка, смена не прерывается в размахе отбивающего с противоположной стороны, что помогает объяснить, почему в таких ситуациях это обычно гораздо более популярный вариант вне скорости.
Так у кого сейчас лучшая замена в бейсболе?
Мой голос принадлежит Феликсу Эрнандесу:
Источник изображения: pitcherlist.comЭрнандес бросает замену больше, чем любой другой начинающий питчер в бейсболе. Это имеет смысл. Поле не только лучшее в своем классе, но и одно из лучших в игре.
4. Curveball
Источник изображения: baseball-pitching-tips.comСогласно статистике MLB, кернболы составляют лишь 9,9% всех заброшенных полей высшей лиги.И хотя они создают общую сигнатуру местоположения, аналогичную ползунку, они не дают столь значительных различий с точки зрения частоты или эффективности.
Curveball также, безусловно, самый медленный питч MLB со средней скоростью около 78 миль в час.
Так у кого сейчас лучший бейсбол?
Помимо Клейтона Кершоу, я голосую за Dellin Betances:
Источник изображения: pitcherlist.com КриваяBetances (или slurve, согласно Washington Post ) дала невероятные результаты.Среднее значение 075 и процент забивания 0,124 в 2014 году, безусловно, лучший показатель среди питчеров с как минимум 300 кривыми, брошенными за год.
Кроме того, он очень быстр, со скоростью 83,91 миль в час, и он производит запах на 53 процентах всех ударов, что является третьим лучшим показателем в бейсболе.
Что самое впечатляющее, это одна из двух передач, которые бросает мужчина. С двумя ударами или благоприятным счетом вероятность изменения кривой составляет от 62 до 70 процентов, что является безумным числом даже для питающего.И хотя все знают, что он приближается, его все равно нельзя поразить.
5. Слайдер
Источник изображения: baseball-pitching-tips.comСогласно статистике MLB, третье по значимости поле в высшей лиге — и наиболее распространенный разбивающийся мяч — это ползунок, который составляет 14,1% всех заброшенных полей и проходит на средняя скорость 83,9 миль / ч.
Питчеры с гораздо большей вероятностью будут использовать это против отбивающего, который разделяет их доминирующую руку; ползунок, как правило, гораздо более эффективен против тесто «одной рукой».
А когда кувшины становятся старше, они хотят иметь в своем распоряжении все возможные преимущества.
Так у кого сейчас лучший слайдер в бейсболе?
Мой голос идет Кори Клуберу:
Источник изображения: pitcherlist.comУ Клабера лучшее горизонтальное движение среди всех слайдеров в бейсболе: он преодолевает в среднем 10 дюймов влево при падении почти на три дюйма. Это слайдер, который превосходит все слайдеры.
6. Разветвитель
Источник изображения: советы по бейсболу.comFastball с разделенными пальцами предназначен для пожилых и более продвинутых питчеров, которые хотят добавить еще одну неприятную подачу, чтобы помочь нападающим и выиграть больше игр.
Роджер Клеменс был абсолютным мастером делителя.
Так у кого сейчас лучший сплиттер в бейсболе?
Мой голос принадлежит Хоакину Бенуа:
Источник изображения: pitcherlist.comВ 68 атаках в 2014 году сплиттер дал ему 41 аут, одну прогулку и четыре попадания. Подумайте об этом на минуту: он столкнулся с 68 бэттерами и выбил 41 из них.
Этот противный сплиттер сейчас лучше любого другого питчера в игре.
7. Грузило
Источник изображения: baseball-pitching-tips.comГрузило, по сути, представляет собой фастбол с двумя швами (см. Мое описание двух закаточных машин выше), но тонет или опускается вниз, а не бежит в сторону бросающей руки.
В зависимости от того, сколько питчеров пронизывают запястье в момент выпуска, они могут заставить свои две закаточные машины вести себя как грузило или бегать больше как традиционный двухшовный фастбол.
8. Резак
Источник изображения: baseball-pitching-tips.comРазрезанный фастбол — наиболее быстрорастущее поле в бейсбольном сообществе, потому что его можно безопасно бросать, сохраняя при этом хорошую скорость подачи.
Мариано Ривера, конечно, бросил лучше, чем кто-либо в истории игры.
Так у кого сейчас лучший каттер в бейсболе?
Мой голос отдан Адаму Уэйнрайту:
Источник изображения: pitcherlist.comЭто не злобная подача, и скорость движения / движения не зашкаливает, но это замечательная «основная» подача для игрока с очень разнообразным репертуаром.
5 советов по освоению новых ручек
Вот пять вещей, которые следует иметь в виду, пытаясь освоить новые бейсбольные поля с разными захватами для бейсбольной подачи.
- В любой игре питчеры, скорее всего, забросят не менее 70% фастболов. Детям младшего возраста это все, что они бросят. Так что это то, на что вам, естественно, следует уделять больше всего времени.
- Не создавайте нереалистичных ожиданий при изучении нового шага. Помните, что это новинка, поэтому не ожидайте, что она сразу же станет идеальной с вращением и расположением.На это нужно время. Лучшее качество, которое нужно иметь при изучении нового бейсбольного броска, — это терпение.
- Я бы предпочел увидеть, как вы будете хороши на нескольких презентациях, чем посредственными на кучу. Попытка изучить несколько захватов одновременно, скорее всего, снизит вашу эффективность на наиболее часто используемых питчах.
- Другие поля, такие как «болваны» и «наклболы», просто не актуальны для 99% населения, занимающегося питчем, особенно в бейсболе Малой лиги и бейсболе в старших классах.Сосредоточьтесь на темах, которые могут больше всего способствовать вашему успеху.
- Удачи! Освоение новых захватов — это весело, потому что вы становитесь лучше, и в этом все дело.
Подробнее о моих программах тренировок для питчеров
Одно из самых больших заблуждений в бейсболе состоит в том, что игра поддерживает вас в форме для подачи. Я бы хотел, чтобы это было правдой.Это не.
Чтобы перейти на следующий уровень, подготовка — это все. Питчеры высшей лиги тратят гораздо больше времени на подготовку к подаче, чем на ее подачу.
Если вы считаете, что увеличение скорости может иметь решающее значение для вашего успеха, ознакомьтесь с моими программами физической подготовки и бросков для бейсбольных питчеров всех возрастов.
Учить больше
Как вы думаете?
Пришло время услышать от вас:
Есть ли захваты, которые я пропустил?
Или, может быть, у вас есть идея, как я могу сделать эту статью еще лучше.
В любом случае, оставьте комментарий и дайте мне знать .
ПРОЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ: 7 способов улучшить команду Pitching
Типы полей в бейсболе
Как определить типы полей в бейсболе и узнать, что делает каждое поле.
Что такое грузило? Что такое шарнирный кулак? Как определить и ударить по сокращенному фастболу? Насколько быстр каждый тип поля? Как выглядят захваты на поле?
Двухшовный захват для мячей для фастбола
Ответы на эти и другие вопросы приведены в данном обзоре типов полей в бейсболе. Кроме того, питчеры-янки Кевин Уилан и ди-джей Митчелл демонстрируют правильное владение бейсбольным мячом на разных площадках.
Знание различных типов полей и их движений важно как для питчера, так и для бэттера.Как отбивающий, знание типов полей и того, как распознать их при броске, поможет вам более стабильно контактировать с бейсбольным мячом.
Понимание того, что делает каждая подача
Рукоятка фастбола с разрезом
Фастбол с 4 швами
- Эта подача — самая сложная из фастболов, она вращается назад, удерживая мяч прямо при небольшом движении.
Фастбол с 2 швами (грузило)
- Фастбол с 2 швами или грузило просто захватывается иначе, чем у 4-х шовной машины.Держится швами, а не поперек.
- Эта подача перемещает питчера со стороны руки и вниз.
- Это движение является результатом того, что швы захватывают воздух таким образом, что правый питчер толкает мяч вниз и в правую сторону.
- На 1-3 мили в час медленнее, чем у 4-швейной машины.
Скользящая рукоятка
Фастбол с 2 швами (бег)
- Это та же подача, что и у грузила, но у некоторых питчеров есть проблемы с тем, чтобы мяч нырнул на землю.
- Если мяч перемещается в сторону руки питчера (внутрь вправо от питчера-правши) и не имеет глубины, то мяч бежит.
- На 1-3 мили в час медленнее, чем у 4-швейной машины.
Cut fastball
- Этот по-прежнему принадлежит к семейству Fastball и движется в противоположном направлении от 2-сшивателя.
- Вне руки это немного похоже на бегунок бетономешалки. При вращении, которое слабее, чем у ползунка, может быть сложно начать вращение раньше, потому что в середине бейсбольного мяча нет красной точки.
- Действие аналогично ползунку, только меньше движений. Также он имеет большую скорость, чем слайдер (на 5-8 миль в час медленнее, чем 4-х швейная машина).
- Эта площадка перемещается всего на несколько дюймов в сторону перчатки питчера и обычно не имеет большой глубины.
Поворотный кулак
Slider
- Этот шаг скользит под углом к стороне перчатки питчера с глубиной.
- Это обычно на 9-12 миль в час медленнее, чем 4-х шовный Fastball.
- Вы увидите тугое вращение с красной точкой (швы сходятся и вращаются), чтобы помочь вам идентифицировать бегунок.
- Обычно имеет разрыв 3-6 дюймов.
Curveball
- Имеет значительно большую глубину, чем ползунок.
- Обычно перерыв 12-6 (как если бы смотрели на часы).
- Вращение идет прямо сверху, и мяч будет выглядеть так, как будто он имеет горб, выходящий из руки питчера.
Рукоятка для смены круга
- Шаровой шарнир с поворотным кулаком имеет такое же движение, что и обычный шаровой шарнир, единственное отличие — это захват.
- Обычно как минимум на 15 миль в час медленнее, чем Fastball. Время от времени питчер будет бросать его сильнее, но все же не так сильно, как ползунок.
- Проверьте Гарретт Ричардс делится советами по метанию криволинейного мяча
Slurve
- Смесь ползунка и криволинейного мяча.
- Обычно большие и извилистые, но их угол разрыва больше 10-4 или 11-5, если смотреть на часы, выставленные правой рукой.
- Скорость ближе к кривой, чем скорость ползунка.
- Slurve встречается чаще, чем настоящий Curveball.
Смена сцепления
Смена ручки
- Предполагается, что вращение должно быть таким же, как у фастбола.
- На 8-15 миль в час медленнее, чем Fastball.
- В зависимости от питчера, некоторые бросают замену, которая имеет небольшую глубину, а некоторые просто помещают ее туда и полагаются на изменение скорости и аналогичное вращение для эффективности.
Расколотый палец
- Можно швырнуть сильнее или мягче, чтобы выполнить замену.
- Независимо от скорости броска, действие остается одинаковым.
- Бейсбольный мяч опрокидывается, что видно из рук питчера. Бейсбол стартует в зоне и ныряет прямо в землю.
- У этой площадки очень позднее движение вниз, что заставляет отказаться от нее. В большинстве случаев его бросают не для удара.
- Используется в основном в качестве аута.
Рукоятка Fastball с разрезным пальцем
Knuckle ball
- Обычно бросается очень медленно и используется почти на каждой подаче.
- Мяч входит в зону практически без вращения. Это приведет к тому, что мяч будет трепетать, имея непредсказуемое движение, из-за чего на поле будет сложно попасть и поймать.
- Старая пословица при ударе кулаком по мячу гласит: «Если он высокий, пусть летит, если низкий, пусть летит».
__________________________________________
Я надеюсь, что этот краткий обзор некоторых различных типов полей будет вам полезен. Я приглашаю вас задавать вопросы или оставлять отзывы, комментируя ниже.Играй по-взрослому! — Дуг
Подробнее об основных принципах удара
Вернуться к
Все инструкции по бейсболуFrontiers | Стабильная динамика рук достигается за счет контроля вариативности движений суставов во время подачи Fastball
Введение
Хорошо известно, что опытные исполнители могут корректировать свои движения, чтобы они были более последовательными от одного испытания к другому. Профессиональные бейсбольные питчеры демонстрируют меньшую изменчивость некоторых кинематических параметров, чем бейсбольные питчеры молодежи и старшеклассников (Fleisig et al., 2009). Рекомендуется постоянное движение с хорошей механикой, которое якобы способствует успеху качки (Meyers and Gola, 2000). Согласно исследованию с участием девяти бейсбольных питчеров из колледжей, средние стандартные отклонения (SD) (± SD) места выброса составили 5,7 ± 2,2 и 3,8 ± 1,5 см по горизонтальной и вертикальной осям соответственно, несмотря на то, что четыре разных типа было брошено веревок (Whiteside et al., 2016). SD были в пределах диаметра стандартного бейсбольного мяча (7.3 см).
Вышеупомянутые результаты показывают, что постоянное движение питчера играет важную роль в поддержании точности во время подачи. Эта стратегия называется стохастическим шумоподавлением, которая является одной из стратегий, используемых для уменьшения изменчивости между испытаниями (Müller and Sternad, 2004).
Также хорошо известно, что люди всегда демонстрируют колебания движений между испытаниями (Bernstein, 1984). Поскольку человеческое тело имеет множество механических степеней свободы (DoFs), колебания между испытаниями постоянно возникают в любой DoF из различных источников из-за присущих неврологических или физиологических шумов (Cusumano and Dingwell, 2013).Однако люди могут выполнить требуемую задачу, используя другую стратегию, используя обильные DoF (Côté, 2014). Чтобы поддерживать неизменным движение концевого эффектора, несмотря на усталость, были использованы более проксимальные сегменты, чтобы компенсировать изменения, возникающие при утомлении при локальном движении сустава (Côté et al., 2002).
Эти факты натолкнули на вопрос о том, как рука движется последовательно для точного броска бейсбольного мяча, даже несмотря на то, что существует так много степеней свободы движений суставов во всем теле.Эти DoF могут влиять на результативность броска и склонность к травмам.
Для решения поставленного выше вопроса использовался метод перестановки (рандомизации) (Müller and Sternad, 2003). В этом методе предполагается, что умелое движение использует ковариацию углов суставов, чтобы сделать движение концевого эффектора стабильным. Умелое движение достигается за счет управления степенями свободы, и создание ковариаций является одним из способов управления ими (Turvey et al., 1982). Ковариация углов суставов устраняется процедурой рандомизации.Затем сравниваются изменчивости, генерируемые исходными данными и данными без ковариации.
Если используется только стратегия стохастического снижения шума, то межпробные флуктуации измеренных результирующих переменных фактически остаются в диапазоне изменчивости, генерируемой бесковариационным движением. Здесь, для подачи бейсбольного мяча, результирующая переменная — это ориентация и / или направление движения бросающей руки в момент выпуска мяча, а переменная выполнения означает совместное движение.И наоборот, если используется стратегия ковариации, то изменчивость измеряемой переменной результата может быть ниже, чем нижнее ограничение изменчивости, генерируемой движением без ковариации, то есть изменчивость, генерируемая в переменной исполнения, компенсируется другие переменные исполнения. Тогда изменчивость фактически измеренной переменной результата может быть ниже, чем ожидаемая при условии отсутствия ковариации.
Ковариация углов суставов наблюдалась при ходьбе по беговой дорожке для стабилизации положения центра масс и параметров шага (Verrel et al., 2010). Хотя принятый метод отличается, ковариация углов суставов, как было замечено, контролирует скорость движения руки и направление движения при броске фрисби, ограничивая движение туловища (Yang and Scholz, 2005) и ориентацию головки клюшки во время движения за рулем. стрелял в гольф (Morrison et al., 2016).
Для достижения высокой согласованности результирующей переменной оказывается, что в дополнение к стратегии стохастического шумоподавления, стратегия ковариации также может использоваться в бейсбольной подаче.Насколько нам известно, какие стратегии используются, еще предстоит уточнить. Таким образом, первой целью этого исследования было выяснить использование ковариационной стратегии движений суставов для стабилизации движения руки. Было высказано предположение, что стратегия ковариации может быть использована для стабилизации ориентации руки и направления движения в момент выпуска мяча.
Второй целью этого исследования было выяснить, какая из ковариаций в верхних или нижних конечностях снижает изменчивость ориентации руки и направления движения более эффективно в момент выпуска мяча.Недавно сообщалось, что предплечье бросающей руки супинировано на короткий период в момент выпуска мяча, после чего следует резкая пронация, чтобы выполнить требование задачи (Matsuo et al., 2016). Супинация коррелировала с внутренним вращением плеча и горизонтальным приведением, предполагая, что определенные ковариации были связаны с движениями при движении руки, выполняющей метание.
Напротив, некоторые тренеры по бейсболу указывают, что стабильное положение тела, обеспечиваемое устойчивой опорной ногой и стабильной опорной ногой, является одним из наиболее важных факторов, ответственных за точный бросок бейсбольного мяча (Meyers and Gola, 2000).Это указывает на то, что ковариация может быть связана с движениями суставов в ногах. Таким образом, была выдвинута гипотеза, что влияние ковариации на изменчивость ориентации руки и направления движения было более значительным в нижней конечности, поскольку расстояние плеча рычага от нижней конечности до кисти намного больше, чем расстояние от локтя и плеча. суставы. Небольшое изменение в нижней конечности может привести к гораздо большему изменению ориентации руки и направления движения, чем у верхней конечности.
Таким образом, была выдвинута гипотеза, что ковариация существует как в верхних, так и в нижних конечностях, и что влияние на вариабельность переменных результата было более значительным в нижней конечности, поскольку расстояние плеча рычага от нижней конечности до руки равно намного длиннее, чем у локтевых и плечевых суставов.
Материалы и методы
Участники
После пилотного исследования с девятью участниками априорный анализ мощности всех зависимых переменных, описанных ниже (α = 0.05, β = 0,20, размер эффекта = 0,71) были выполнены для определения минимального размера выборки. Затем был определен большой эффект, позволяющий объяснить половину вариации. В исследовании приняли участие двенадцать мужчин полупрофессиональных кувшинов и трех четвертей кувшинов. Десять участников были правшами, а двое — левшами. Средний рост, вес и возраст (± стандартное отклонение) составляли 1,80 ± 0,04 м, 73,9 ± 5,1 кг и 22,5 ± 2,0 года соответственно. Участники бросили стандартный бейсбольный мяч (средняя масса мяча 0,145 кг).В 10 успешных испытаниях средняя скорость и среднее отклонение от цели составили 37,0 ± 0,9 м / с и 0,14 ± 0,03 м соответственно. Об успешных испытаниях будет рассказано ниже. Все участники были конкурентоспособными и не получали травм от броска, требующих хирургического вмешательства, по крайней мере, в течение предыдущих 2 лет. Исследование было проведено в соответствии с Хельсинкским кодексом этики Всемирной медицинской ассоциации для экспериментов с участием людей и было одобрено Комитетом по этике институциональных исследований Университета Осаки.Каждый участник предоставил письменное информированное согласие до участия.
Методика и оборудование
Участники подготовились так же, как если бы они собирались подавать в реальной игре, включая тренировку по подаче. После разминки они разместили 50 светоотражающих маркеров на ориентирах тела и четыре маркера на мяче (дополнительная таблица 1). После прикрепления маркеров участникам было предложено разогреться во второй раз, в том числе броситься на холм в помещении.Все участники заявили, что ни один из маркеров не повлиял на их движение и производительность.
После отработки качки участники бросили 15 мячей в мишень концентрическим кругом, которая находилась в имитируемом положении лапы ловца (19,9 м от накладки). После нескольких минут отдыха была брошена еще одна серия из 15 фастболов. 10 самых быстрых веревок, поразивших цель (диаметр 0,29 м), были выбраны для последующего анализа как «успешные испытания» (дополнительная таблица 2).Для трех участников были выполнены дополнительные 5–14 шагов, потому что количество шагов, качественно оцененных для попадания в цель на месте, не соответствовало критериям, или потому, что некоторые передачи не смогли получить достаточные данные о захвате движения.
Во время сбора данных положение каждого маркера было получено с использованием системы анализа движения VICON MX с 16 камерами (частота дискретизации: 1 кГц) и программного обеспечения NEXUS (Vicon, Оксфорд, Великобритания). Скорость мяча измерялась с помощью радиолокационной пушки (PSK-DSP, Mizuno, Tokyo, Japan), расположенной за целью.Местоположение мяча было получено с помощью цифровой видеокамеры (GZ-MG40, JVC, Йокогама, Япония) и программного обеспечения Frame-DIAS V (DKH, Токио, Япония).
Обработка и анализ данных
Для сглаживания данных использовался цифровой фильтр Баттерворта нижних частот четвертого порядка. Частота отсечки была определена в остаточном анализе (81,8 ± 5,1 Гц) (Winter, 2005).
Момент выпуска мяча определялся по резкому увеличению производной расстояния между маркером на кончике третьего пальца и центром мяча.Центр мяча рассчитывался (с использованием метода нелинейных наименьших квадратов) по четырем маркерам на мяче и радиусу мяча (Matsuo et al., 2018).
Модель из 9 звеньев, использованная в этом исследовании, состояла из голени и бедра шаговой ноги, таза, живота, грудной клетки, ключицы, а также плеча, предплечья и кисти руки, выполняющей метание. Для всех локальных систем координат на каждом участке были установлены ортогональные системы координат (рис. 1). Три степени свободы углового компонента были установлены для каждого сустава (голеностопного сустава, колена, бедра, нижней части спины (L5S1), середины туловища, грудино-ключичной кости, плеча, локтя и запястья), хотя для некоторых степеней свободы движение могло быть незначительным. .Для всех суставов были установлены три степени свободы, чтобы уменьшить ошибку вычислений в прямой кинематике с методом перестановки, описанным ниже.
Рисунок 1 . Многосегментная модель, глобальная и локальная системы координат. P h показывает векторы руки, направляющие дистальный конец (P h_u ) и переднюю часть ладони (P h_f ). В J xx-yy показано соединение с тремя степенями свободы от xx до yy. T 1-3 показывает смещение голеностопного сустава с тремя степенями свободы (компоненты x, y и z).G 0 — глобальная система координат.
Кроме того, три трансляционных компонента были установлены на дистальном конце стойки шага (голеностопного сустава). Всего в модель прямой кинематики было включено 30 степеней свободы. Три угловых компонента в одном и том же суставе рассматривались как набор степеней свободы в методе перестановки, потому что эти компоненты были результатами, рассчитанными на основе одного движения сустава; см. подробности ниже (раздел «Прямая кинематика с методом перестановки»). Таким образом, 30 степеней свободы были уменьшены до 10 степеней свободы (дополнительная таблица 3).
Углы были вычислены на основе традиционной векторной алгебры и матричного метода (Зациорский, 1998) с использованием систем координат, описанных на рисунке 1 (см. Также дополнительную таблицу 3 и дополнительное приложение 4).
Прямая кинематика с методом перестановки
Метод перестановки применялся в прямой кинематике для проверки ковариации движений суставов (Müller and Sternad, 2003). Для прямой кинематики с методом перестановки движение, отличное от измеренного, было реконструировано с использованием другой комбинации углов сочленения.Три степени свободы измеренных углов сустава в одном и том же суставе (например, движения плеча вокруг трех осей) обрабатывались как один набор степеней свободы в методе перестановки (дополнительная таблица 3). Затем положение лодыжки и каждое движение сустава были псевдослучайно выбраны (переставлены) среди соответствующих степеней свободы, полученных в 10 успешных испытаниях для каждого участника, чтобы искусственно прервать ковариацию в измеренной комбинации угла сустава (условие отсутствия ковариации). Псевдослучайный выбор означает, что выбор был основан на перестановке, т.е.е., случайным образом выбирая соответствующую глубину резкости среди 10 успешных испытаний, но не используя одно и то же испытание дважды для другого восстановленного движения. В качестве контрольного условия были выбраны сами измеренные углы и введены в расчет прямой кинематики (измеренное условие) (таблица 1).
Таблица 1 . Восстановленное состояние движения.
Чтобы исследовать, какие из верхних или нижних конечностей демонстрируют ковариацию, более эффективно влияющую на изменчивость переменных результата, измеренная комбинация углов суставов использовалась только для соответствующей глубины резкости.Остальные суставные углы были выбраны псевдослучайно. В частности, для руки, выполняющей метание, измеренная комбинация углов суставов использовалась для грудинно-ключичных, плечевых, локтевых и лучезапястных суставов (состояние измерено в руке). Для шаговой ноги измеренная комбинация углов суставов использовалась для положения голеностопного сустава, угла голеностопного сустава, а также углов коленного и тазобедренного суставов (измеренные в состоянии ноги). В конечном итоге у каждого участника было четыре различных условия движения (таблица 1). Условие движения использовалось в качестве независимой переменной в последующих статистических анализах.
Одним из достоинств использования этого метода перестановки является то, что результаты легко понять интуитивно, поскольку среднее значение и стандартное отклонение каждой исполнительной переменной (угол сочленения) в любых условиях движения идентичны таковым для измеренных условий. Следовательно, если изменчивость в переменных результата (ориентация руки и направление движения) увеличивается в реконструированном движении, это должно быть результатом разложения в конкретной комбинации (без ковариации).
Альтернативный метод, метод неконтролируемого многообразия, вычисляет изменчивость, не влияющую на переменную, связанную с задачей, а также изменчивость, вносящую вклад в переменную, связанную с задачей.Поскольку обе изменчивости используются для создания индекса, на индекс влияет изменчивость, не влияющая на изменчивость переменной результата. Кроме того, в этом исследовании сложно установить точные значения для переменных, связанных с задачей. Таким образом, прямая кинематика с методом перестановки казалась предпочтительной и адекватной для целей настоящего исследования.
Зависимые переменные
Траектория разбитого шара решается с помощью системы дифференциальных уравнений, если заданы начальные значения.Здесь начальными значениями являются трехмерное положение мяча, скорость мяча и компоненты вектора оси вращения мяча. Скорость мяча можно выразить величиной и направлением. Это направление означает направление движения мяча. Поскольку мяч выпускается из руки, можно предположить, что положение и направление движения руки при выпуске мяча почти одинаковы. Взаимосвязь между направлением движения руки частично подтверждается предыдущим эмпирическим исследованием, показывающим, что направление движения запястья вокруг выпуска мяча коррелирует с углом длинной оси эллипса, представляющего результат расположения мяча на 100 шагов (Shinya et al. ., 2017). Таким образом, меры направления движения руки (азимутальный угол и угол возвышения) были выбраны в качестве набора переменных результата.
Кроме того, сообщалось, что игроки в настольный теннис среднего и продвинутого уровней стабилизировали ориентацию ракетки для настольного тенниса при ударе мяча, чтобы выполнить требование задачи, которое заключалось в том, чтобы как можно быстрее и точнее поразить мяч в мишень на столе. (Иино и др., 2017). Несмотря на то, что эта задача отличается от метания мяча, меры ориентации руки (вместо ракетки) были выбраны в качестве второго набора переменных результата.
Десять восстановленных движений для каждого условия обрабатывались как блок для сопоставления с 10 измеренными движениями для вычисления среднего и стандартного отклонения. Впоследствии было вычислено 500 блоков, чтобы приблизить распределение к нормальному распределению за счет устранения смещения из-за псевдослучайного выбора для условий без ковариации, измерения на руке и измерения на ноге. Среднеквадратическое значение SD для 500 блоков реконструированных движений было вычислено и использовано в качестве зависимой переменной для каждого участника (уравнение 1).
1N∑i = 1500 (SDi) 2 (1)Конкретно, SD азимута ориентации руки в момент выпуска мяча (SD azm_ang ), SD высоты ориентации руки в момент выпуска мяча (SD elv_ang ), SD азимута руки направление движения в момент выпуска мяча (SD azm_mov ) и SD высоты направления движения руки в момент выпуска мяча (SD elv_mov ) использовались в качестве зависимых переменных.
Чтобы понять, как движения суставов варьировались между измеренными испытаниями, были рассчитаны средние SD положения суставов и углы суставов в измеренных условиях (рис. 2).
Рисунок 2 . Стандартные отклонения угла шарнира в момент отрыва шара при успешных испытаниях в измеренных условиях. (A) SD положения сустава (см). (B) SD угла сустава в сагиттальной плоскости (°). (C) SD угла сустава во фронтальной плоскости (°). (D) SD углов сочленения в поперечной плоскости (°). Flx / Ext, сгибание / разгибание; IR / ER, внутреннее / внешнее вращение; ABD / ADD, отведение / приведение; CW / CCW, вращение по / против часовой стрелки.
Статистика
Поскольку некоторые из зависимых переменных среди участников нарушали предположение о нормальности, были проведены тесты Фридмана для сравнения зависимых переменных между четырьмя условиями. Чтобы избежать раздувания ошибки типа I, для корректировки значений вероятности использовалась поправка Бонферрони.Значимость была установлена на уровне 1,25%. Когда были выявлены основные эффекты, были выполнены апостериорные сравнения Уилкоксона с поправкой Бонферрони для сравнения каждой пары условий. Примечательно, что уровень значимости апостериорного теста был установлен на уровне 0,83%. SPSS statistics 26 (IBM Japan, Tokyo, Japan) использовался для всех статистических анализов.
Результаты
Изменение положения сустава и угла при измеренных испытаниях
Среднее стандартное отклонение положения сустава в измеренных условиях варьировалось от 0.От 012 до 0,018 м (рис. 2А). Среднее стандартное отклонение положения голеностопного сустава было наибольшим, а положение колена и таза — наименьшим. Средние SD углов суставов составляли от 0,5 до 5,5 °. Среди средних SD углов сустава в измеренных условиях наибольшее среднее SD было обнаружено при сгибании / разгибании при угле колена (5,5 ± 2,4 °), за которым следует тыльно-подошвенное сгибание в голеностопном суставе (4,0 ± 1,8 °) (рисунки 2Б – Г).
Различие зависимых переменных между условиями движения
С точки зрения всех зависимых переменных в совокупности наблюдалась аналогичная тенденция в различиях SD между условиями движения.Стандартное отклонение в измеренном состоянии было наименьшим, за ним следовало состояние, измеренное в ноге. Стандартное отклонение в условиях отсутствия ковариации было самым большим. SD при измерении в руке было аналогично условию отсутствия ковариации (SD azm_ang и SD elv_ang ) или меньше, но значительно меньше, чем в случае отсутствия ковариации (SD azm_mov и SD elv_mov ). состояние. Стандартные отклонения при измерении на ноге были меньше, чем при измерении на руке, но больше, чем при измерении (рисунки 3A – D).Значимые основные эффекты условий движения наблюдались во всех зависимых переменных (для SD pos : χ 2 = 32,5, p <0,001; для SD azm_ang : χ 2 = 27,3, p < 0,001; для SD azm_mov : χ 2 = 31,3, p <0,001; для SD elv_ang : χ 2 = 31,3, p <0,001; для SD elv_mov 2 913 = 34,0, p <0,001).
Рисунок 3 .Сравнение зависимых переменных условий движения. (A) SD азимута ориентации руки. (В) СД азимута направления движения руки. (C) SD высоты ориентации руки. (Д) СД возвышения направления движения руки. ▾: выброс в диапазоне 1,5–3,0 длины бокса от петли (межквартильный диапазон). ▴: выброс, превышающий 3,0 длины коробки от петли. * Значимая разница ( p <0.0083, что соответствует p <0,05 с поправкой Бонферрони).
Азимутальный угол ориентации руки
SD azm_ang в измеренных условиях было значительно меньше, чем во всех других условиях ( Z = -3,06, p = 0,002, r = -0,884 для трех условий) (рис. 3A).
SD azm_ang в условиях измерения на ноге было значительно меньше, чем в условиях отсутствия ковариации ( Z = -3.06, p = 0,002, r = -0,884), в то время как SD azm_ang в состоянии измерения на руке не было значительно меньше, чем в состоянии отсутствия ковариации ( Z = -1,49, p = 0,136, r = -0,317) (рисунок 3A). Среднее стандартное отклонение azm_ang при измерении на ноге было меньше, чем при измерении на руке, но не было значимым ( Z = −2,118, p <0,034, r = — 0.611).
Азимутальный угол направления движения руки
SD azm_mov в измеренных условиях было значительно меньше, чем во всех других условиях ( Z = -3,06, p = 0,002, r = -0,884 для трех условий) (рисунок 3B).
Оба SD azm_mov в условиях измерения на руке и на ноге были значительно меньше, чем в условиях отсутствия ковариации ( Z = -3,06, p = 0.002, r = -0,884 для условий измерения на руке и Z = -2,67, p = 0,008, r = -0,770 для условий измерения на ноге) (Рисунок 3B). SD azm_mov в условиях измерения на руке и измерения на ноге значимо не различались ( Z = -2,28, p = 0,023, r = -0,657) (Рисунок 3B).
Угол подъема руки
Образец статистической разницы в SD elv_ang был аналогичен SD azm_ang .SD elv_ang в измеренных условиях было значительно меньше, чем во всех других условиях ( Z = -3,06, p = 0,002, r = -0,884 для условий без ковариации и измерения в руке. и Z = -2,98, p = 0,003, r = -0,861 для условий измерения в ноге) (рисунок 3C).
SD elv_ang в условиях измерения на ноге было значительно меньше, чем в условиях отсутствия ковариации и в состоянии измерения на руке ( Z = 3.06, p <0,002, r = -0,884 для обоих условий), тогда как SD elv_ang в состоянии измерения на руке не было значительно меньше, чем в состоянии отсутствия ковариации ( Z = -0,24, p = 0,814, r = -0,068) (рисунок 3C).
Угол подъема направления движения руки
Различия между всеми комбинациями были значительными в SD elv_mov . SD elv_mov в измеренных условиях было значительно меньше, чем во всех других условиях ( Z = -3.06, p = 0,002, r = -0,884 для трех условий) (рисунок 3D).
SD elv_mov в условиях измерения на ноге были значительно меньше, чем в условиях отсутствия ковариации и измерения на руке ( Z = -3,06, p = 0,002, r = — 0,884 для обоих условий) (Рисунок 3D). SD elv_mov в измерении на руке также было значительно меньше, чем в условиях отсутствия ковариации ( Z = -2.90, p = 0,004, r = -0,838) (рисунок 3D).
Обсуждение
Прежде чем обсуждать различия в зависимых переменных между условиями движения, мы хотим упомянуть изменчивость положения руки в условиях измерения, чтобы показать, насколько согласованными были выбранные испытания в текущем исследовании.
Среднее стандартное отклонение (± SD) положения руки составило 0,016 ± 0,005 м. Это SD было меньше, чем у питчеров колледжей, набранных из бейсбольной команды NCAA Division I, о которой ранее сообщалось (0.057 ± 0,022 м по горизонтальной оси и 0,038 ± 0,015 м по вертикальной оси) (Whiteside et al., 2016). Поскольку наш результат был рассчитан по расстоянию от среднего положения в трехмерном пространстве, ожидается, что значения будут меньше, если преобразовать их в тот же подход, который использовался в предыдущем исследовании. Это говорит о том, что положение руки в момент выпуска мяча среди успешных испытаний для каждого участника было постоянным.
Ковариация во время питчинга
Первая гипотеза об использовании ковариации движений суставов опытными бейсбольными питчерами для стабилизации динамики рук полностью подтвердилась.Все статистические данные Z-значений в измеренных условиях по сравнению со значениями в условиях отсутствия ковариации составили -3,06, что позволяет предположить, что вероятность того, что измеренное состояние принадлежит условию отсутствия ковариации, составляет 0,37%. Это означает, что вариативность в каждом совместном движении не была исключительно случайным шумом, но имела некоторую связь с вариабельностью в другом (-ых) совместном (-ых) движении (-ях). Отношения могли способствовать уменьшению изменчивости в динамике рук. Колебания движений в суставах, неизбежно возникающие между испытаниями, по-видимому, контролируются функционально.
Эти результаты согласуются с предыдущими исследованиями различных спортивных движений. Ковариация движений суставов наблюдалась между локтевыми и лучезапястными суставами во время баскетбольных бросков со штрафного броска (Button et al., 2003). Аналогичная взаимосвязь наблюдалась в туловище и верхней конечности при ударе справа в настольном теннисе (Iino et al., 2017).
Предыдущее исследование, посвященное процессу практики 1300 бросков летающего диска, показало, что участники выучили модели траектории рук на более ранней стадии во время практики, и эта модель движений суставов оставалась изменчивой на протяжении всей практики (Hung et al., 2008). Это предполагает, что стабилизация траектории руки (переменная результата) была изначально получена для выполнения требования задачи; впоследствии исследование оптимальной комбинации движений суставов (переменных выполнения) сохранялось до конца практики, чтобы стабилизировать траекторию движения руки. Они пришли к выводу, что приобретение навыков состоит из двух процессов обучения: топологии (внутренняя структура пути конечной точки) и динамического управления (представленного совместной координацией). Первое усваивается на ранних этапах практики и быстро улучшает выполнение задачи, в то время как второе выполняется гораздо медленнее и постепенно улучшает производительность.Те же двухэтапные процессы были предложены как адаптация и настройка (Whiting, 1984). Участниками текущего исследования были опытные питчеры по бейсболу; поэтому они считались находящимися на стадии настройки. По крайней мере, на этапе настройки кажется, что стратегия ковариации, а не стратегия стохастического снижения шума, берет на себя ответственность за управление переменными результата. Остается вопрос, как степень вклада ковариационной стратегии в выполнение задачи изменяется при изменении уровня квалификации.Это необходимо прояснить в будущих исследованиях.
Сообщалось, что для управления метательной рукой и движениями пальцев во время метания использовалась внутренняя модель (Hore et al., 1999a, b). Внутренняя модель предполагает, что существует модель, которая имитирует или моделирует входные / выходные характеристики контролируемых объектов. Он включает в себя как прямую, так и обратную динамическую модель. Прямая модель вычисляет траекторию движения, когда некоторая моторная команда подается в качестве входных данных (называемая efference copy), а обратная динамическая модель вычисляет моторные команды для достижения желаемой траектории движения.С помощью теории обучения с обратной связью и ошибкой, основанной на концепции внутренней модели, моторные команды генерируются на основе обратной связи сигнала ошибки, который рассчитывается как разница между фактическими движениями суставов и движениями, рассчитанными внутренней моделью. Одновременно сигнал ошибки используется в модели обратной динамики для генерации команд двигателя прямой связи. Обе моторные команды объединяются в последнюю моторную команду для управления объектами (Kawato et al., 1987). Внутренняя модель обновляется путем последовательного использования сигналов ошибки и настраивается таким образом, чтобы команды двигателя с прямой связью быстро и точно выполняли адекватные совместные движения для выполнения задачи.Однако одни и те же движения не могут повторяться из-за шума из разных источников, даже в процессе обучения. Внутренняя модель всегда отслеживает ошибки с помощью системы восприятия, и это отражается при управлении предстоящим движением. Следовательно, системы восприятия и / или восприятие-действие играют важную роль в этом процессе.
Бейсбольная подача — это быстрое и быстрое движение, особенно длительность фазы ускорения руки, которая начинается с момента максимального внешнего вращения плеча и заканчивается в момент выпуска мяча, составляет всего 0.028 ± 0,006 с (Fleisig et al., 1996). Сигнал ошибки не может использоваться в текущем движении, но может быть использован в предстоящем движении. Это означает, что внутренняя модель может быть использована для улучшения характеристик качки. Настроив внутреннюю модель, можно усилить ковариацию, особенно во время последней части процесса. Поскольку участники текущего исследования были опытными питчерами, ковариация могла быть усилена и проявлялась как значимая разница зависимых переменных между измеряемым условием и условием отсутствия ковариации.Однако эта проблема должна быть подтверждена будущими исследованиями с привлечением менее опытных игроков.
Верхняя конечность против нижней конечности
Вторая гипотеза была частично подтверждена. Все зависимые переменные в условиях измерения на ногах значительно отличались от переменных в условиях отсутствия ковариации; тем не менее, только две из четырех зависимых переменных в измерении на руке существенно различались. Две из четырех зависимых переменных в состоянии измерения в ноге были значительно меньше, чем в состоянии измерения в руке.
Длина плеча рычага до руки может частично объяснять небольшие SD, наблюдаемые в состоянии измерения в ноге по сравнению с таковыми в состоянии измерения в руке. Однако тот факт, что статистические значения были обнаружены только в переменных, относящихся к углу возвышения, но не к азимутальному углу, нельзя было объяснить только большой длиной рычага. Это могло быть результатом исключительного движения коленного сустава практически в сагиттальной плоскости, предполагая, что движение коленного сустава играет важную роль в ковариации движений суставов для стабилизации углов подъема ориентации руки и направления движения.
Другой возможной причиной малых SD условий измерения в ноге является разница в продолжительности. Продолжительность от контакта ступни с шагом до освобождения мяча составляет 0,145 ± 0,022 с, а от начала фазы ускорения руки (максимальное внешнее вращение плеча) до освобождения мяча составляет 0,028 ± 0,006 с (Fleisig et al., 1996). Время, доступное для верхней конечности, слишком мало, чтобы сенсорно-двигательная система могла использовать сигнал ошибки. Однако время, доступное для нижней конечности, больше, чем для верхней.Движение рук можно автоматически модулировать с помощью коротких латентных периодов (0,10–0,15 с), когда цель, которую необходимо достичь, неосознанно несколько перемещается во время выполнения задачи координации глаз и рук (Prablanc and Martin, 1992; Saijo et al., 2005). Поскольку ситуация, связанная с зрительно-моторной координацией для достижения задачи, отличается от ситуации, связанной с сенсорно-моторной координацией при подаче, неясно, можно ли использовать автоматическую модуляцию в течение всего периода от контакта ступни с шагом до выброса мяча.Однако большая продолжительность может быть преимуществом, поскольку позволяет получить некоторую информацию от сенсорной системы.
Хотя углы голеностопного и коленного суставов в измеренном состоянии показали наибольшую вариабельность, положение коленного и тазобедренного суставов, которое определялось углом голеностопного и тазобедренного суставов, показало наименьшую вариабельность. Эти результаты подтвердили теорию о том, что ковариация в основном работает в шаговой ноге. Сообщалось, что положение центра масс стабилизировалось за счет использования ковариации в ноге во время ходьбы (Verrel et al., 2010; Монако и др., 2018). Хотя в данном исследовании задача не включала ходьбу, ковариация в суставах ног могла стабилизировать центр масс или таз, что привело к уменьшению вариабельности траектории руки. Свойства насыпи питчера, такие как уклон, твердость и состояние почвы, не всегда одинаковы. Даже если насыпь такая же, состояние насыпи часто меняется в зависимости от использования и погодных условий. Следовательно, кувшины должны быть устойчивы на неустойчивой насыпи.Кажется, что питчеры делают свой центр масс или таз устойчивым, используя ковариацию в ноге, чтобы быстро двигать туловище и бросающую руку. Таким образом, ковариация, обнаруженная в шаговой ноге, может играть роль в преодолении нестабильного состояния. Это означает, что регулирование изменчивости, а не уменьшение изменчивости, необходимо для точной подачи.
Ограничения исследования
Небольшой размер выборки — одно из ограничений исследования. Это могло повлиять на нашу способность обнаруживать несколько статистических различий SD между условиями измерения на руке и на ноге.Однако наблюдались некоторые статистические различия, и результаты могли подтвердить наши гипотезы. Влияние небольшого размера выборки на результаты было ограниченным.
Другим ограничением было использование только успешных испытаний. В этом исследовании вместо всех испытаний было выбрано десять успешных испытаний. Это означает, что наши данные не были полностью репрезентативными для всех полей для фастбола. Таким образом, остаются следующие возможности. Участники не всегда могут использовать стратегию ковариации, или участники могут использовать стратегию ковариации и в неудачных испытаниях.Тем не менее, стратегия ковариации, использованная в успешных испытаниях, предоставила полезную информацию для бейсбольных питчеров и для тех, кто беспокоится о подаче бейсбольных мячей.
Кроме того, одним из ограничений является количество успешных испытаний для расчета SD. Требования к задаче, включающие бросок бейсбольного мяча в мишень диаметром 0,29 м, расположенную на расстоянии ~ 20 м от тарелки питчера, были аналогичны условиям реальной соревновательной игры. Несколько питчеров не смогли выполнить задание за 30 бросков; однако некоторые из дополнительных бросков были вызваны некачественным захватом движения, например, удалением маркера.Один питчер совершил 44 броска. Для поддержания высокого качества подачи и предотвращения травм от бросков в этом исследовании количество бросков не увеличивалось. Хотя SD были рассчитаны с использованием 10 успешных испытаний, SD для восстановленных движений были рассчитаны на основе 500 блоков. Это помогло минимизировать смещение из-за псевдослучайного выбора.
Ковариации в метательной руке и шаговой ноге были исследованы в этом исследовании в соответствии с практической точки зрения. Ковариация, обнаруженная в шаговой ноге, была больше, чем в метательной руке.Однако зависимые переменные в измеренном состоянии ноги были значительно больше, чем в измеренных условиях, что указывает на то, что уменьшение изменчивости с использованием ковариации только движений ног было недостаточным для объяснения минимальной изменчивости, наблюдаемой в измеренных условиях. Могут существовать разные комбинации. Требуется дальнейшее подробное расследование.
Ковариация вызывается различными аспектами движений, такими как реорганизация нейронной сети, функция двухсуставных мышц и момент, зависящий от движения (Turvey et al., 1982). В этом исследовании нельзя было указать, какой аспект был в первую очередь связан с ковариацией, которая произошла во время качки, потому что ковариации в этом исследовании рассматривались только с кинематической точки зрения. Возможно, потребуется деконструировать ковариации, чтобы понять механизм центральной нервной системы, которая их порождает; однако во время этого исследования это было невозможно. Следовательно, требуется дальнейшее расследование.
Заключение
Результаты показывают, что опытные бейсбольные питчеры-мужчины используют ковариации в движениях суставов для стабилизации движения руки в момент выпуска мяча, и что ковариация в шаговой ноге более важна, чем в метательной руке для точной и стабильной подачи мяча.Уменьшение вариабельности угла каждого сустава, а также использование вариабельности может быть необходимо для точной и последовательной подачи мяча в мяч.
Заявление о доступности данныхНеобработанные данные, подтверждающие выводы этой статьи, будут предоставлены авторами без излишних оговорок.
Заявление об этике
Исследования с участием людей были рассмотрены и одобрены Комитетом по этике институциональных исследований Университета Осаки.Пациенты / участники предоставили письменное информированное согласие на участие в этом исследовании.
Авторские взносы
TM, TJ и YM внесли свой вклад в дизайн исследования и анализ данных. TM, DH, DN и YK внесли свой вклад в интерпретацию данных. Т.М. написал первый черновик рукописи. Все авторы участвовали в сборе данных, редактировании рукописи и окончательном утверждении.
Финансирование
Работа поддержана JSPS KAKENHI (грант № 24650385).
Конфликт интересов
Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.
Благодарности
Авторы хотели бы поблагодарить YS, DY и TS за сбор данных; AT для анализа данных; МК по составлению расписания тренировок; и участникам за сотрудничество. Авторы также благодарят Editage (www.editage.jp) за редактирование на английском языке.
Дополнительные материалы
Дополнительные материалы к этой статье можно найти в Интернете по адресу: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fspor.2020.579377/full#supplementary-material
Список литературы
Бернштейн, Н. А. (1984). «Проблема взаимосвязи координации и локализации», в Human Motor Actions: Bernstein Reasssed , ed. Х. Т. А. Уайтинг (Амстердам), 77–119. DOI: 10.1016 / S0166-4115 (08) 61370-9
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Кнопка, C., Маклауд, М., Сандерс, Р., и Коулман, С. (2003). Изучение изменчивости движений при выполнении штрафных бросков в баскетболе на разных уровнях мастерства. Res. В. Упражнение. Спорт 74, 257–269. DOI: 10.1080 / 02701367.2003.10609090
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Коте, Ж. (2014). «Адаптация к усталости и травмам шеи / плеч» в Progress in Motor Control: Skill Learning, Performance, Health, and Injury , ed. М. Ф. Левин (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Springer), 205–228.DOI: 10.1007 / 978-1-4939-1338-1_13
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Коте, Ж. Н., Матье, П. А., Левин, М. Ф. и Фельдман, А. Г. (2002). Реорганизация движения для компенсации усталости во время пиления. Exp. Brain Res. 146, 394–398. DOI: 10.1007 / s00221-002-1186-6
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Кусумано Дж. И Дингвелл Дж. (2013). Эквивалентные многообразия вариативности движения вблизи цели: колебания, контроль и анализ на основе моделей. Hum. Mov. Sci. 32, 899–923. DOI: 10.1016 / j.humov.2013.07.019
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Флейзиг Г., Чу Ю., Вебер А. и Эндрюс Дж. (2009). Изменчивость биомеханики бейсбольной подачи на разных уровнях соревнований. Спорт Биомех . 8, 10–21. DOI: 10.1080 / 14763140802629958
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Флейзиг, Г., Эскамилла, Р., Эндрюс, Дж., Мацуо, Т., Satterwhite, Y., и Barrentine, S. (1996). Кинематическое и кинетическое сравнение бейсбольной подачи и футбольной передачи. J. Appl. Биомех . 12, 207–224. DOI: 10.1123 / jab.12.2.207
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Хор Дж., Ричи Р. и Уоттс С. (1999a). Раскрытие пальцев при броске через верхнюю руку не запускается проприоцептивной обратной связью от разгибания локтя или сгибания запястья. Exp. Мозг Res . 125, 302–312. DOI: 10.1007 / s002210050686
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Хор, Дж., Уоттс, С., и Твид, Д. (1999b). Прогнозирование и компенсация внутренней модели силы спины во время раскрытия пальцев при броске через верхнюю руку. Дж. Нейрофизиол . 82, 1187–1197. DOI: 10.1152 / jn.1999.82.3.1187
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Хунг Ю., Камински Т., Файнман Дж., Монро Дж. И Джентиле А. (2008). Изучение многосуставного броскового задания: морфометрический анализ развития навыков. Exp. Мозг Res . 191, 197–208.DOI: 10.1007 / s00221-008-1511-9
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Иино, Ю., Йошиока, С., Фукасиро, С. (2017). Неконтролируемый многоаспектный анализ вариабельности угла суставов во время игры справа в настольном теннисе. Hum. Mov. Sci . 56, 98–108. DOI: 10.1016 / j.humov.2017.10.021
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Кавато М., Фурукава К. и Судзуки Р. (1987). Иерархическая модель нейронной сети для управления и обучения произвольным движениям. Biol. Киберн. 57, 169–185.
PubMed Аннотация | Google Scholar
Мацуо Т., Джинджи Т., Хираяма Д., Насу Д. и Одзаки Х. (2016). Радио-локтевой сустав располагается вокруг опоры мяча во время подачи бейсбольного мяча в фастбол. Спорт Биомех . 15, 220–233. DOI: 10.1080 / 14763141.2016.1159725
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Мацуо Т., Дзиндзи Т., Хираяма Д., Насу Д., Одзаки Х. и Кумагава Д. (2018).Движение среднего пальца и мяча вокруг высвобождения мяча во время быстрой подачи бейсбола. Спорт Биомех . 17, 180–191. DOI: 10.1080 / 14763141.2016.1261932
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Мейерс, Д., и Гола, М. (ред.) (2000). «Правильная механика означает постоянство и успех», в The Louisville Slugger Complete Book of Pitching (Нью-Йорк, Нью-Йорк: McGraw-Hill Books, Co.), 13–65.
Монако, В., Тропеа, П., Ринальди, Л., и Мицера, С. (2018). Неуправляемая многообразная гипотеза: организация вариации суставов ног у человека при ходьбе в широком диапазоне скоростей. Hum. Mov. Sci . 57, 227–235. DOI: 10.1016 / j.humov.2017.08.019
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Мюллер, Х., Стернад, Д. (2003). Метод рандомизации для вычисления ковариации в множественных нелинейных отношениях: проиллюстрирован на примере целенаправленных движений. Biol.Киберн . 89, 22–33. DOI: 10.1007 / s00422-003-0399-5
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Мюллер, Х., Стернад, Д. (2004). Декомпозиция вариативности выполнения целевых заданий: три составляющих повышения квалификации. J. Exp. Psychol. Гм. Восприятие . 30, 212–233. DOI: 10.1037 / 0096-1523.30.1.212
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Праблан К. и Мартин О. (1992). Автоматическое управление при достижении рукой при необнаруженных смещениях двумерной цели. Дж. Нейрофизиол . 67, 455–469. DOI: 10.1152 / jn.1992.67.2.455
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Сайджо Н., Мураками И., Нисида С. и Гоми Х. (2005). Зрительное движение с большим полем зрения непосредственно вызывает непроизвольное быстрое следование ручным действиям. Дж. Neurosci . 25, 4941–4951. DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.4143-04.2005
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Шинья, М., Цучия, С., Ямада, Ю., Накадзава, К., Кудо, К., и Ода, С. (2017). Форма тангажа определяет вероятностную структуру ошибок определения шага. J. Sports Sci. 35, 2142–2147. DOI: 10.1080 / 02640414.2016.1258484
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Терви, М. Т., Фитч, Х. Л., и Таллер, Б. (1982). «Перспектива Бернштейна: I. Проблемы степеней свободы и изменчивости, обусловленной контекстом», в Human Motor Behavior: An Introduction , ed J.А. С. Келсо (Хиллсдейл, Нью-Джерси: Lawrence Erlbaum Associates), 239–252.
Google Scholar
Веррел Дж., Ловден М. и Линденбергер У. (2010). Моторно-эквивалентная ковариация стабилизирует параметры шага и положение центра масс во время ходьбы по беговой дорожке. Exp. Мозг Res . 207, 13–26. DOI: 10.1007 / s00221-010-2424-y
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Whiteside, D., McGinnis, R., Deneweth, J., Zernicke, R., and Goulet, G.(2016). Кинематика полета мяча, вариативность выброса и сезонные характеристики в элитной подаче бейсбола. Сканд. J. Med. Sci. Спорт 26, 256–265. DOI: 10.1111 / sms.12443
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Уайтинг, Х.Т.А. (1984). «Концепции адаптации и настройки в обучении навыкам», в Адаптивный контроль в плохо определенной системе , ред. О. Г. Селфридж, Э. Л. Риссланд и М. А. Арбиб (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Пленум), 187–206.DOI: 10.1007 / 978-1-4684-8941-5_14
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Винтер, Д. (2005). «Кинематика», в «Биомеханика и моторный контроль движений человека», 3-е изд. , изд Д. Винтер (Хобокен, Нью-Джерси: John Wiley & Sons, Inc.), 13–58.
Google Scholar
Янг Дж. И Шольц Дж. (2005). Освоение задачи по метанию связано с дифференциальными изменениями в использовании изобилия моторики. Exp. Мозг Res . 163, 137–158. DOI: 10.1007 / s00221-004-2149-x
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Зациорский, В. (1998). «Кинематическая геометрия движения человека: положение и перемещение тела», в Kinematics of Human Motion ed. В. Зациорский (Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics), 1–77.
юридических позиций для подачи — UmpireBible
Legal Pitching Positions
Есть два допустимых положения качки — исходное положение [ 5.07 (a) (1) ] и установите положение [ 5.07 (a) (2) ]. Что отличает их, так это положение ног питчера, когда он задействует резину для подачи перед подачей подачи.
Важно : Термины «поворотная опора» и «свободная опора» важны. Поворотная опора соответствует руке питчера. То есть опорная нога питчера-правши — это его правая нога; для левшей опорной ногой является левая ступня.
В этой статье мы рассмотрим три темы:
Начальная позиция
Питчеры обычно используют выигрышную позицию, когда на базе нет бегунов, или, если есть базовые бегуны, когда есть небольшая угроза или ее нет вовсе (например,g., только R3 или базы загружены). Это по двум причинам.
Во-первых, заводная позиция накладывает ограничения на юридические действия, которые может предпринять питчер, что затрудняет удержание бегунов на их базах. Во-вторых, продвижение к пластине занимает больше времени, чем от заданного положения, что даст базовому бегуну преимущество при воровстве. Таким образом, выигрышная позиция является помехой для бегунов на базе.
Положение накачки предъявляет особые требования к питчеру по правилу:
- Питчер должен стоять лицом к бьющему, а его опорная ступня должна касаться резины подачи.(Подробнее о положениях ног ниже.)
- Перед подачей подачи он сводит обе руки вместе перед собой. Собранный питчер не может разводить руки, кроме как для выполнения одного из трех действий :
- Доставить смолу отбивающему,
- Сделайте шаг и бросьте на занятую базу, чтобы отобрать тесто, или
- Правильно отсоедините резину, отойдя от резины назад поворотной опорой.
- Если кувшин отделяет руки не по этим трем причинам, то это балка .
- Из исходного положения, любое естественное движение , связанное с доставкой мяча, заставляет питчера подавать мяч одним непрерывным движением. Сюда входят любые движения рукой, рукой или ногой. Невыполнение подачи — это блокировка (с бегунами на базе) или неправильная подача (вручение мяча отбивающему).
Ножки в заводном положении
В исходной позиции питчер должен стоять лицом к пластине, его опорная ступня должна соприкасаться с резиной, в то время как его свободная ступня находится на линии, проходящей через передний край накладки, или позади нее.Обе ступни должны быть обращены к тарелке.
На изображениях ниже показаны два положения ног питчера в исходном положении, причем оба они абсолютно допустимы. Красная пунктирная линия представляет переднюю часть накладки.
Рис. 1. Правовая позиция вывода
В обоих примерах опора шарнира контактирует с резиной. Это требование. Свободная ступня может находиться рядом с резиной, , но не перед ней, . Некоторая часть свободной стопы должна касаться или находиться за красной линией, обозначающей переднюю часть накладки.
Ниже приведены еще два примера ступней в заводном положении. На изображении слева изображена классическая установка. Изображение справа также является допустимым и, пожалуй, наиболее распространенным вариантом, который вы увидите, когда обе ноги находятся перед резиной и просто касаются ее.
Рис. 2. Правовое положение вывода
На часто несовершенных площадках для игры в мяч, на которых играют любители, состояние насыпи питчера часто довольно плохое, обычно с глубоким отверстием перед накладкой.Показанный здесь хуже большинства, но идею вы поняли.
На этих полях кувшин может принять положение накачивания только одним способом — это устроиться в лунке перед накладкой. Между задней частью стопы и передней частью резины не должно быть дневного света, но иногда будет небольшая полоска света. Просто отпусти. Настройка законна.
Посмотрите на две фотографии ниже. Обратите внимание на положение ступней. На этих двух фотографиях показаны примеры законных заводских позиций.На фото справа кувшин принимает жесты от ловца; через мгновение он сведет руки вместе (как вы видите слева) перед тем, как подать мяч.
На фото ниже питчер только начинает свой выход из исходной позиции.
Важно : Важно, чтобы вы смотрели на ноги питчера на каждом поле, когда он касается накладки, и чтобы вы запомнили позицию подачи — подачу или сет.Его позиция подачи влияет на то, что ему разрешено делать, и какие действия могут привести к блокировке или неправильной подаче.
Теперь давайте посмотрим на расположение ножек, которое соответствует , а не для заводной позиции. Опять же, все дело в ступнях и красной линии.
Рисунок 3. Незаконное положение стопы из заводной части
На обоих рисунках опора шарнира правильно расположена в контакте с резиной.Однако в обоих случаях свободная ступня полностью находится перед резиной и не соприкасается с ней. В примере справа не имеет значения, что свободная ступня находится сбоку от резины. Что делает позицию незаконной, так это то, что свободная ступня находится за передней частью накладки. Ноги также должны быть направлены в сторону домашней тарелки.
Пиллинг из положения накатки
Подача из исходной позиции начинается с начального шага свободной ногой сбоку или сзади от накладки.Допускается любое движение. Однако важно то, что как только движение начинается, оно должно завершаться одним непрерывным движением. Питчер не может колебаться или останавливаться. Если у него есть бегуны на базе, он не может бросить на базу после того, как начал свою подачу. Он должен доставить подачу, иначе это перекос .
Вот пятисекундное видео, демонстрирующее подачу из исходной позиции.
Заданная позиция (и растяжка)
Питчер обычно переключается в заданное положение, когда на базе есть бегуны и есть угроза кражи.Это связано с тем, что установленное положение дает питчеру больше возможностей для размещения основных бегунов. Тем не менее, все чаще питчеры используют заданное положение и в ситуациях без перехвата, потому что оно обеспечивает более простое и компактное движение. Это особенно верно в молодежных лигах.
Установленное положение также называется растяжкой. Технически это не правильно, но, тем не менее, стало обычным явлением. Фактически, «растяжка» — это движение, которое питчер делает при подаче из установленного положения; это то движение, когда питчер наклоняется, чтобы понять знаки ловца, прежде чем выпрямиться и полностью встать.Мы увидим это через мгновение.
Ножки в установленном положении
В установленном положении [ 5.07 (a) (2) ] опора оси находится на или перед резиной качки и полностью контактирует с ней. Свободная опора находится рядом с опорной стойкой со стороны опорной пластины. Вместо того, чтобы стоять лицом к пластине дома (как в случае с исходным положением), питчер смотрит в общем направлении на третью базу (если правша) или первую базу (если левша).
Рис. 4. Два вида допустимых положений ног в наборе
При определении правильного положения ступней в наборе есть три критических момента:
- Опора шарнира находится на резине или касается резины,
- Шарнир полностью находится внутри левого и правого краев качающейся резины, а
- Свободная ступня полностью находится перед резиной качки.
Ниже приведены две фотографии питчеров в правильном положении. На фото слева изображен питчер-левша и показано, как установленное положение помогает удерживать бегуна на базе. Однако на обеих фотографиях вы видите, как поворотная ступня соприкасается с резиной и параллельно ей, а свободная ступня полностью перед ней.
То, что делает стопы недопустимыми в установленном положении, — это когда опорная стопа находится за пределами наклона резины — либо слева, либо справа от красной линии, обозначающей края резины. Вы можете увидеть это на иллюстрациях ниже. Обратите внимание, что на изображении справа свободная ступня также находится за краем резины, но это не проблема. Положение поворотной стопы, а не свободной ноги, делает это положение незаконным.
Рисунок 5.Незаконное положение стопы в наборе
Шаг от заданного положения
Во-первых, давайте повторим один очень важный момент, который мы рассмотрели в нашей статье, The Pitcher . Когда питчер задействует опорную ногу (касается) резины для подачи, он, по правилу, является питчером; когда его ноги не касаются резины, он просто еще один из девяти полевых игроков.
Это важно, потому что особые правила для питчеров применяются только тогда, когда он занят каучуком (когда он «технически» питчер).Когда питчер отключается, эти ограничения больше не действуют.
Есть пять ступеней качки от заданного положения . А пока предположим, что на базе есть бегуны.
- Предварительное зацепление . Юных питчеров учат задействовать каучук, сначала занимая его верхом. В этой позиции, поскольку они еще не задействовали резину, они технически все еще являются полевыми игроками, поэтому они могут быстро бросить на базу из этой позиции без штрафа. Вот типичные положения ног во время предварительного боя.
- Наденьте резину («носок на резину»). Затем питчер зацепляет резину, перемещая опорную ногу в правильное положение на резине или перед ней (но касаясь) резины, и выставляя свободную ступню перед ней, как показано на рис. 4 . Игрок теперь технически питчер, поэтому он ограничен в своих возможностях. Он может продолжить последовательность подачи, шагать и бросать на базу, или он может отключить резину, снова становясь полевым игроком, а затем начать последовательность заново.
Важно : Питчеры должны владеть мячом, когда они входят в контакт с резиной или захватывают ее. . Если они этого не делают, у вас есть препятствие. Питчеров обычно учат держать мяч в руке, но разрешено держать мяч в перчатке. Если мяч находится в их руке, он должен быть сбоку или позади них, как вы видите на фотографиях ниже.
- Перейти на участок . Следующим шагом будет снятие знаков с ловца. Из установленной позиции питчер обычно принимает знаки, выходя на растяжку.То есть он продвигает свободную ногу вперед и наклоняется к домашней тарелке. Однако этого не требуется. Некоторые кувшины принимают свои знаки из положения, которое они приобрели, когда нажимали на резину. Это разрешено. Вот два вида участка, один правый, другой левый. Вы можете видеть, что от кувшина к кувшину довольно много различий.
- Приходи набор . Приняв знаки, питчер встает, выпрямляясь и сводя руки вместе с мячом.Кувшин на фото ниже поставлен, прижав руки к груди. Некоторые кувшины подходят с опущенными руками, около пояса, в то время как другие держат перчатку перед лицом.
После того, как питчер придет в исходное состояние, применяются новые ограничения:
- Он больше не может смотреть на бегунов на базе. Он может повернуть голову, но не может повернуть плечи или тело. Если он это сделает, это будет препятствием.
- Он не может менять положение рук в установке ни вверх, ни вниз.Это «двойной сет», и это препятствие.
- Сведя руки вместе, он не может их разъединить, кроме как выполнить одно из трех действий, которые мы обсуждаем на следующем этапе (подать подачу, шаг и бросок на базу или отсоединить резину). Разделение рук без выполнения одного из этих действий — препятствие.
- Он должен полностью и четко остановиться в установленном положении перед подачей подачи. Самый распространенный вызов молодых питчеров — «прорыв до упора».«Кувшины сложат руки вместе и непрерывно приступят к подаче, не останавливаясь. Это препятствие.
- Завершите последовательность одним из трех способов :
- Доставить поле . После заметной паузы питчер может подать подачу тестирующему.
- Шаг и бросок на занятую базу . Питчер может шагнуть и бросить на занятую базу с целью схватить бегуна.Однако при этом он должен соответствовать определенным требованиям. Он должен шагнуть в направлении базы, и его шаг должен пройти расстояние в этом направлении. Отличительным признаком правильного шага и броска является продвижение ведущей ноги на расстояние и направление . Шаг прыжка также разрешен, но, опять же, ведущая нога должна отойти на некоторое расстояние в направлении базы, на которую выполняется бросок.
- Правильно отсоедините резину . Питчер может высвободить резину, но должен делать это должным образом.Он должен отойти назад от резины своей поворотной ногой . Неправильное отключение резины — препятствие. Однако, как только он отключил резину, он теперь является полевым игроком, а не питчером, и все ограничения, наложенные на питчера, больше не действуют.
Вот блок-схема, изображающая последовательность качки из заданного положения.
Гибридная позиция
В последние годы так называемая «гибридная» позиция получила распространение в некоторых кругах.Однако эта позиция является спорной, потому что, строго говоря, она не отвечает требованиям ни для развернутой, ни для установленной позиции. Несмотря на это, гибридная позиция разрешена в высших лигах и все чаще встречается в играх NCAA.
Федерация старшей школы (NFHS), однако, не разрешает использование гибридной позиции и в последние годы сделала упор на объявление препятствия (с бегунами на базе) или незаконной подачи, когда подача поступает от гибридной площадки. позиция.
Поскольку ситуация нестабильная, мы не можем дать четких указаний по работе с гибридной установкой. Чтобы получить рекомендации, обсудите это с вашей ассоциацией.
Вот посмотрите на гибридную установку. Проблема не в положении свободной ноги; скорее, проблема заключается в положении поворотной опоры — она зацепляется с резиной, но не полностью контактирует с резиной и не параллельна резине.
Вот фотография бывшего великого янки Мариано Риверы; он задействовал резину в гибридной позиции.Его ступни не соответствуют техническим требованиям ни для заводного, ни для установленного положения.
Захваты для бейсбольной подачи | Искусство мужественности
Как член младшей лиги, я провел бесчисленные часы, изучая и оттачивая несколько бейсбольных захватов. Для меня хватка для броска мячей или фастболов была сродни захватам тайного общества. Я чувствовал, что принимаю участие в секретной бейсбольной традиции, которая уходит корнями в прошлое, и что, овладев ею, я открою оккультную бейсбольную силу, которая сделает меня неудержимым на холме.Да, я был ботаником.
Несколько недель назад, когда мы с братом перебрасывали мяч, я понял, что с юных лет мои навыки подачи немного устарели. Мне было трудно поставить это вращение на поворотный шар и заставить сплиттер правильно тонуть. Я проверил и решил поделиться с вами всем, что узнал. Хотите ли вы просто бросить мяч для развлечения или познакомить своего сына с секретами подачи, вот тонкости 7 бейсбольных захватов для подачи, которые должен знать каждый мужчина.
Fastball с четырьмя швами
Это, вероятно, первая бейсбольная ручка для подачи, которую вы усвоили, когда впервые научились бросать бейсбольный мяч. Фастбол с четырьмя швами является быстрым, но он также дает питчерам большой контроль над тем, где они размещают свое поле.
Для захвата четырехшовного фастбола поместите указательный и средний пальцы поперек перпендикулярных швов бейсбольного мяча. Положите большой палец прямо под мяч. Кончик большого пальца должен касаться гладкой кожи, а не шва.
Держа бейсбольный мяч, не прижимайте его к ладони. Держите его больше за кончики пальцев, чтобы мяч находился на расстоянии дюйма от ладони. Это гарантирует, что между вашей рукой и мячом будет наименьшее трение. Меньшее трение означает, что мяч быстрее покидает вашу руку.
Бросить мяч на полной скорости. Когда мяч выпущен, отбивающий видит четыре параллельных шва, вращающихся по направлению к нему, отсюда и название «четырехшовный фастбол».
Fastball с двумя швами
Fastball с двумя швами примерно на 1–3 мили в час медленнее, чем Fastball, и он до некоторой степени тонет (хотя это не разбивающая подача).Поскольку в двухшовном фастболе есть небольшая подвижность, отбивающим может быть сложно нанести ему твердый удар. В дополнение к более медленным скоростям двухшовный фастбол предлагает меньший контроль питчеру, чем четырехшовный фастбол.
Для захвата двухшовного фастбола поместите указательный и средний пальцы прямо поверх узких швов, как показано на рисунке выше. Поместите большой палец прямо под бейсбольный мяч. Кончик большого пальца должен касаться гладкой кожи, а не шва.
В отличие от фастбола с четырьмя швами, вы хотите держать мяч крепче и ближе к руке с помощью фастбола с двумя швами.
Бросить мяч на полной скорости. Когда вы отпускаете мяч, тестирующий увидит только одну пару горизонтальных швов, вращающихся к нему.
Смена круга
После того, как вы бросите несколько нагревателей в тесто, он начнет определять ваше время. Вот когда вы хотите сбить его с толку, заменив его. Замена выглядит так же, как фастбол, за исключением случаев, когда мяч покидает вашу руку, это происходит намного медленнее. Когда вы бросаете смену, скорость вашей руки и механика тела должны быть точно такими же, как при бросании фастбола. Единственное отличие — это бейсбольная рукоятка для подачи. Поскольку похоже, что вы бросаете фастбол, но мяч движется медленнее, отбивающий обычно замахивается слишком рано, либо полностью пропускает мяч, либо отбрасывает его.
Есть несколько сменных ручек, но мне больше всего понравился круговой. Обведите круг большим и указательным пальцами, как будто вы говорите кому-то «хорошо!» знак (Примечание: если вы не хотите, чтобы вас ударили, не делайте знак «хорошо» во время посещения Латинской Америки или любой из стран Средиземноморья).Поместите мяч в ладонь и удерживайте его тремя другими пальцами. Мяч должен хорошо прилегать к вашему кругу.
Когда вы подаете мяч, используйте ту же скорость руки и технику тела, что и в случае с фастболом. Чтобы изменение было эффективным, вам нужно продать тесто, которым вы бросаете ему еще один фастбол. Захват замедлит мяч, когда он покинет вашу руку.
Педро Мартинес из Филадельфии Филлис совершил убийственную смену круга.
Curveball
Curveball — отличное поле в вашем арсенале, чтобы сбивать с толку и обманывать отбивающих.Крученый мяч слегка опускается, когда достигает перчатки ловца. Более того, при правильном броске может показаться, что шаровой шар находится за пределами зоны удара, но затем внезапно возвращается к пластине, так что это удар.
Как кривый шар делает эти движения? Что ж, отчасти это оптическая иллюзия. Когда мы смотрим на шаровой шарнир с его уникальным вращением на нашей периферии, кажется, что шар изгибается больше, чем на самом деле.
Но кривая кривой — не только иллюзия.Он действительно немного ломается на своем пути к пластине. В отличие от Fastballs, которые вращаются снизу вверх, Curveballs вращаются сверху вниз. Чтобы получить это вращение, все начинается с бейсбольной подачи. Поместите средний палец вдоль нижнего шва бейсбольного мяча и поместите указательный палец рядом со средним пальцем, как показано на картинке выше. Поместите средний палец вдоль шва мяча, чтобы он круто вращался и мог сломаться. Положите большой палец на задний шов бейсбольного мяча.Итак, вот хватка для качелей. Но это только первая часть.
Подача крученого мяча немного отличается от подачи фастбола. Во-первых, при броске крученого мяча вы должны держать локоть на одном уровне с плечом для метания или немного выше него. Это снизит нагрузку на руку при вращении запястья. Кроме того, старайтесь выпускать мяч ближе к телу, чем при использовании фастбола, так как это приведет к более крутому вращению.
Когда вы отпускаете мяч, поверните большой палец вверх, а средний и указательный пальцы вниз.Для этого просто поверните запястье наружу и вниз. Вы хотите, чтобы мяч вращался вокруг указательного пальца, когда он покидает вашу руку. Этот поворот запястья заставит мяч вращаться вперед вверх-вниз, что приведет к поломке мяча.
Из-за укороченной руки и вращения мяча кривые мячи намного медленнее, чем быстрые мячи.
Curveball существует с 1870-х годов. Историки спорят, кто изобрел поле — Фред Голдсмит или Кенди Каммингс. Известные кувшины включают Стива Карлтона, Нолана Райана, Дуайта Гудена и Дэвида Уэллса.
Slider
Легенда об ударах Тед Уильямс однажды сказал, что «ползунок — лучшая подача в бейсболе». Ползунки сводят с ума, потому что они быстрее и ломаются намного позже, чем кривые мячи. Когда мяч действительно ломается, он разбивается вбок и вниз.
Расположите мяч так же, как и двухшовный фастбол, только теперь поместите средний и указательный пальцы рядом с правым швом, как показано на рисунке выше. Ваш безымянный палец должен лежать на стороне мяча.Поместите большой палец прямо под мяч на гладкой коже. Сожмите мяч между средним и большим пальцами.
Скорость руки такая же, как у фастбола. Вам не нужно крутить запястье, когда вы бросаете его, потому что то, как вы держите мяч, будет создавать вращение, необходимое для того, чтобы мяч сломался. Просто убедитесь, что вы держите запястье свободным, чтобы его можно было легко защелкнуть; это придаст мячу больше вращения, когда вы его отпустите. Если вы правильно взяли мяч, он должен оторваться от вашего указательного пальца с внешней стороны мяча.
У Джона Смольца был практически неудержимый слайдер.
Разветвитель
Разветвитель выглядит как двухшовный фастбол, но падает прямо в последнюю секунду. Рукоятка для подачи бейсбольного мяча с разделителем очень похожа на рукоятку для подачи мяча с двумя швами, за исключением того, что ваши средний и указательный пальцы находятся вне швов, как показано на рисунке выше.
Подача и разгрузка похожа на двухшовное фастбольное поле. Мяч начнет падать на последних 15 футах полета.
Роджеру Крейгу приписывают изобретение поля. Брюс Саттер, Дэвид Коун и Рич Харден эффективно использовали сплиттер в своей карьере.
Knuckleball
Knuckleball играет в интеллектуальные игры с тестом. Он имеет неустойчивое движение, что затрудняет попадание теста. С точки зрения бьющего мяч выглядит так, как будто он плывет, совершая стремительные движения в разных направлениях. Что придает шарнирному мячу странное движение, так это то, что он почти не вращается.На самом деле «Научная Америка» вдавалась в некоторые детали, объясняя физику шарнирного мяча. Вот что они должны были сказать:
Для шарнирного мяча важно, чтобы шар вращался вокруг оси так, чтобы швы находились на одной стороне передней части мяча в один момент, а немного позже — на другая сторона передней части мяча. Затем мяч будет дрейфовать в направлении ведущего шва, а затем вернуться назад, когда шов обнажится на другой стороне.Швы создают турбулентность в воздухе, текущем вокруг мяча, нарушая воздушный слой, движущийся вместе с мячом, и тем самым создавая силу на мяч. Когда мяч медленно вращается, эта сила изменяется, заставляя мяч «трепетать» и медленно дрейфовать.
Понял? Хорошо, потому что на нем будет тест.
Для захвата наклбола расположите мяч так же, как в двухшовном фастболе или сплиттере. Теперь вместо того, чтобы проводить пальцами по шву мяча, впивайтесь кончиками пальцев в кожу.