Dr.Zeino — Как накачать пресс до кубиков — схема и лучшие…
Как накачать пресс до кубиков — схема и лучшие упражнения
Единственный способ накачать пресс — это полюбить его качать. Если же выполнение упражнений вызывает у вас скуку, вы никогда не добьетесь кубиков. Роль играет и соблюдение низкоуглеводной диеты с умеренным количеством калорий — иначе жир на животе будет скрывать мышцы.
Эффективная прокачка пресса, в первую очередь, подразумевает умение вовлекать в работу различные мышцы живота — в частности, осознанно напрягать кубики, а также поперечные мышцы корпуса, опоясывающие его подобно ремню. Кроме этого, рельефный пресс требует регулярной смены упражнений.
Как накачать пресс?
Пресс — это уникальная мышечная группа, состоящая из целого ряда сегментов и слоев. Кроме деления на верх и низ пресса, упомянем косые и внутренние мышцы живота — чтобы накачать каждый из этих сегментов требуются свои собственные движения и упражнения.
Скручивания — базовое упражнение на пресс. Их механика заключается в максимальном сокращении абдоминальных мышц и в приведении верхней части туловища к нижней за счет работы пресса. При этом правильная техника подразумевает постоянное чувство контроля над мускулатурой живота.
Что касается кубиков, то за их формирование ответственна прямая мышца живота, тянущаяся от нижней границы ребер к лобковой кости. Развитие косых и поперечных мышц пресса помогает проявить кубики — например, за счет различных поворотов, а также дыхательного упражнения вакуум живота.
Сколько кубиков пресса?
Кубики пресса — это вовсе не отдельные мышцы, а лишь сегменты прямой мышцы живота, разделенные как центральной линией, так и горизонтальными сухожилиями. Обычно у человека шесть кубиков пресса, однако иногда бывает четыре или восемь — что также считается нормой.
Непосредственная форма кубиков заложена на генетическом уровне — другими словами, можно накачать их и увеличить размер, тогда как «кривизну» исправить достаточно сложно. Однако, вне сомнения, регулярное выполнение упражнений способно влиять на симметричность пресса.
Как, когда и сколько качать?
Лучшая тренировка для прокачки пресса — это чередование упражнений на мышцы живота с тренировками для сжигания жира. В реальности даже самые эффективные упражнения на пресс не способны создать рельеф и сделать живот подтянутым — вы можете накачать кубики, однако они будут скрыты под прослойкой жира.
С другой стороны, слишком быстрый ритм жиросжигающей тренировки часто идет в ущерб технике. Вы будете сжигать жир — но не добьетесь кубиков. Именно поэтому важно научиться сперва научиться качать прямые мышцы живота, а затем переходить к регулярному выполнению упражнений на пресс как минимум 2-3 раза в неделю.
Тренировка дома или в зале?
Накачать пресс вполне можно и в домашних условиях — особенно, если не требуется сжигать жир. Основным акцентом таких тренировок должно стать развитие связи между абдоминальными мышцами и мозгом — другими словами, вы должны чувствовать, что каждый момент движения выполняется именно прессом.
На практике кто-то лучше чувствует мышцы живота при выполнении планки, кто-то — при скручиваниях, а кто-то — при боковых махах ногами. Необходимо пробовать различные упражнения и подбирать для себя те, в которых вы ощущаете работу пресса — лишь это научит вас качать его правильно и станет путем к достижению кубиков.
Сколько повторений упражнений?
Традиционно тренировка пресса подразумевала подсчет повторений упражнений — например, 4 подхода по 12-15 повторений скручиваний. Однако рост популярности статических упражнений (прежде всего, планки и вакуума живота) сделал более популярной тренировку на время.
Суммарно пресс нужно качать от 10 до 20 минут, чередуя периоды отдыха и периоды выполнения упражнения — например, 30 секунд планки, затем 30 секунд отдыха. Упражнения могут идти друг за другом (круговая тренировка), или выполняться в классическом режиме (одно за другим) — все зависит от предпочтений.
Лучшие упражнения на пресс
Научные исследования и рейтинг лучших упражнений на пресс говорят о том, что наиболее эффективными упражнениями являются подъемы ног и упражнение велосипед. При их правильном выполнении в работе участвуют в два раза больше мышечных волокон пресса, чем при выполнении классических скручиваний лежа или на фитболе.
Однако правильная техника выполнения упражнений и осознанное ощущение работы мышц пресса намного важнее того, какое именно упражнение для мышц живота вы выберете. Технически правильные скручивания будут более эффективны для развития пресса, чем подъемы ног, выполненные за счет вовлечения поясницы.
Важность статических упражнений
Мышечные волокна бывают двух типов — медленные и быстрые. Внутренняя мускулатура корпуса и пресса представляет из себя медленный тип волокон — для их тренировки необходимы низкоиненсивные и продолжительные нагрузки (в противоположность тренировки бицепса, состоящего из быстрых волокон).
Главными упражнениями для прокачки внутреннего пресса являются статические упражнения, в которых необходимо поддерживать напряженные мышцы живота как можно дольше. По сути, регулярное выполнение планки не только укрепляет мышцы корпуса, но и позволяет добиться более четкого разделения пресса на кубики.
Как накачать пресс — пошаговая инструкция
Если вы хотите быстро накачать пресс, воспользуйтесь приведенной ниже инструкцией — однако еще раз напомним, что для достижения кубиков необходимо искренне полюбить выполнение упражнений на мышцы живота и тренировать пресс не менее 3-4 раз в неделю:
1. Сократите жировую прослойку на животе
Уровень жира в организме для прорисовки пресса индивидуален — у кого-то это 7%, а у кого-то пресс заметен и при 15% жира. В зависимости от этого отличаются и стратегии для похудения. Для борьбы с большим животом подойдет стратегия похудения для мужчин, тогда как некоторым достаточно и недельной диеты на сушку.
2. Исправляйте осанку
Сидячий образ жизни провоцирует изменения в осанке, в результате которых мышцы пресса расслабляются, а вес корпуса переносится с передней части живота на спину. Результат — растянутые мышцы пресса и боли в шее, позвоночнике и пояснице. Для исправления подобных нарушений помогут упражнения для улучшения осанки.
3. Укрепляйте мускулатуру корпуса
Ошибочно воспринимать пресс исключительно в виде прямой мышцы, расположенной на передней поверхности живота. Кроме нее существуют косые мышцы живота — женщинам для их прокачки подойдут боковые повороты, а мужчинам — наклоны с гантелей.
4. Развивайте внутренние мышцы пресса
Большинство упражнений на пресс развивают внешний слой мышц живота, практически не вовлекая в работу внутренние мышцы пресса. Однако именно эти мышцы и формируют подтянутый живот. Лучшими упражнениями для прокачки внутреннего пресса являются планка и дыхательное упражнение вакуум живота.
5. Качайте пресс правильно
Для прокачки кубиков необходимы тренировки на гипертрофию — упражнения в многоповторном режиме (например, сто скручиваний) не принесут никакого результата. Допустимой границей станут 10-12 повторений при соблюдении правильной техники.
6. Развивайте связь между мышцами и мозгом
Для того, чтобы накачать пресс, вы должны научиться управлять своими абдоминальными мышцами и использовать именно их при выполнении упражнений. Если вы сможете держать пресс осознанно напряженным во время скручиваний, это многократно повысит эффективность выполнения этого упражнения.
Узнаем как будет правильно качать пресс для похудения живота? Советы для мужчин и женщин
В настоящее время используется много методов и технологий для борьбы с лишними килограммами, особенно в области живота, бёдер. Это и разнообразные диеты, и таблетки. А мы поговорим о том, как качать пресс для похудения живота. Как лучше заниматься, чтобы похудение было эффективным?
Как правильно качать пресс
Если, глядя на себя в зеркало, вы увидели, что не всё хорошо с фигурой, и это же подтвердила сантиметровая лента (обхват талии у женщин не должен превышать 90 см, а у мужчин — 100 см), то нужно не только умерить свои аппетиты за обеденным столом, но и заниматься физически. Убрать жир на животе, качая пресс – один из способов решения проблемы.
Здесь, как и в других вопросах, очень важен правильный подход. Это значит, что занятия нужно спланировать таким образом, чтобы они не принесли вреда здоровью. Поэтому считается естественным, если в начале курса, выполняя каждое упражнение, вы будете повторять его 5-7 раз. По мере наработки мышц количество таких повторений необходимо увеличивать. При этом к каждому упражнению рекомендуется делать 3 подхода.
Качая пресс, надо научиться слышать напряжение, которое возникает в мышцах живота, поскольку от этого зависит, как качественно вы выполняете движение, и как скоро вы достигнете нужного результата.
Качаем пресс для похудения живота дома
Поскольку справиться с лишними сантиметрами на талии нелегко, таблетки и диеты не дадут стопроцентного результата, то возникает необходимость качать пресс для похудения живота. Благодаря этому можно быстро и качественно проработать мышцы брюшной полости и прийти в идеальную физическую форму.
Если у вас есть возможность заниматься в фитнес-центре, это очень хорошо, но получить красивый и упругий животик можно и дома. Если терпеливо тренироваться, упорно выполнять поставленные перед собой задачи, то результат обязательно порадует.
Упражнения по работе с прессом нужно начинать после того, как тело уже разогрето. Оно становится более пластичным, и занятия не приведут к травмам.
Поэтому сначала нужно сделать хорошую разминку. Необходимо растянуть мышцы с помощью глубоких наклонов, поворотов корпуса, взмахов ногами и руками. После того как по телу разбежится тепло, можно приступать к основным упражнениям.
Очень важным моментом их выполнения является плавность, а также правильное дыхание. При напряжении тела необходимо делать вдох, при расслаблении – выдох.
Занимаясь ежедневно, можно очень обеспечить ожидаемый успех.
Как правильно подготовиться к занятиям: советы для начинающих
Если вы решили взяться за своё здоровье и красоту, то сразу ознакомьтесь с рекомендациями, которые дают инструкторы по фитнесу, чтобы занятия пошли на пользу, и вы имели отличные результаты.
Качать пресс для похудения живота лучше на пустой желудок, поэтому рекомендуется, чтобы между принятием пищи и началом выполнения упражнений прошло как минимум 2 часа.
Тренировка перед сном может привести к его нарушению, поэтому лучше заняться этим прессом с утра или с 18 до 19 часов.
Идеально было бы качать пресс на свежем воздухе, но хорошо проветренное помещение тоже подойдёт.
Немаловажную роль на итоги занятий оказывает и психологический настрой. Весёлая, ритмичная музыка во время тренировки повысит активность, заблокирует желание себя пожалеть и тем самым увеличит результативность.
Эффективные упражнения для упругого живота
Среди множества разработанных на сегодняшний день комплексов для борьбы с лишними сантиметрами на талии можно выделить очень эффективные упражнения в положении лёжа. Вдохи и выдохи делаем носом. Перед началом каждого подхода руки сложить на груди ладонями друг к другу, поднять голову и ноги на 10-15 сантиметров.
- Выполняем 6 глубоких вдохов.
- Качаем прямые мышцы живота. Далее работаем правой ногой. На вдохе ее поднимаем вертикально, на выдохе – опускаем к левой ноге. Выполняем шесть раз.
- Качаем косые мышцы. Руки тянутся к правой ноге. На вдохе поднимаем ее, на выдохе присоединяем к левой ноге. Повторяем шесть раз. Затем то же самое левой ногой.
- Повторяем предыдущее упражнение, но руки направлены к левой ноге.
- Руки к правой ноге. На вдохе поднимаем вертикально обе ноги. На выдохе опускаем их в начальное положение.
- Руки к левой ноге. Повторяем описанное выше упражнение.
Между подходами необходимо сделать перерыв в течение нескольких секунд.
6 упражнений для всех мышц живота
Существует множество методик по укреплению мышц, каждая из них эффективна по-своему. Предлагаем ознакомиться ещё с одним способом, как легко качать пресс, чтобы убрать живот. Для этого необходима проработка верхних, нижних и боковых мышц. На каждую из этих групп достаточно выполнить по два упражнения в день, и результат вы увидите совсем скоро.
1. Проработка верхней части мышц живота:
— Ноги — на ширине плеч, руки – на линии талии. Задействуем верхнюю часть туловища, выполняя круговые движения по 10 раз. Сначала в одну сторону, потом в другую. Наклоны назад выполняем по мере возможности, во избежание повреждения спины.
— Лежим на спине. Руки вытянуты вверх, ноги согнуты в коленях. При глубоком вдохе поднимаем руки и тянем верхнюю часть туловища вверх, не отрывая поясницы от пола, на выдохе – исходное положение Повторяем упражнение 10 раз.
2. Прорабатываем нижнюю часть пресса:
— Лежим на спине. Ноги вытянуты, руки сложены на животе. Упражнение повторяем на протяжении двух минут. Делаем вдох, надувая как можно сильнее живот, на выдохе изо всей силы его втягиваем.
— Лёжа на спине, сделать вдох, поднять прямые ноги, задержать на 10 – 15 секунд. На выдохе медленно опустить.
3. Укрепляем боковые мышцы:
— Лёжа на спине, руки сложить под головой. Вдох — поднять ноги на 900, опустить на правую сторону, стараясь коленом дотянуться пола. Выдох — ноги вверх. Затем повторяем в другую сторону. Рекомендуется сделать 3 подхода по 10 раз.
— Стоя на ногах, расставить их пошире. При вдохе наклониться вправо, на выдохе – исходное положение, далее в другую сторону. Продолжаем выполнять упражнение от 1,5 до 2 минут.
Результат стоит ожидать через 4-6 недель. Регулярные занятия являются предпосылкой красивого пресса.
Почему полезно качать пресс стоя
Плоский живот и хороший пресс для девушки – это не только модно и красиво, но и очень полезно. Проработанные мышцы живота очень пригодятся при вынашивании ребёнка, а также при родах. Хорошо проработанные, они поспособствуют быстрому восстановлению и в послеродовой период. Поэтому нужно начинать качать пресс для похудения живота ещё в юности и продолжать этот процесс на протяжении всей жизни.
Иногда очень полезно менять комплексы упражнений для пресса. Это можно объяснить тем, что мышцы привыкают к однообразным тренировкам, что может вновь привести к образованию жира на животе. В этом случае изменяем комплекс, который возобновит похудение для живота — качаем пресс стоя.
Существуют разнообразные подборки упражнений, но при выполнении любой из них прорабатывается большое количество мышц. Они способствуют улучшению равновесия, формируют правильную осанку.
6 упражнений для накачивания пресса стоя
Одной из новейших методик, по которой прорабатывается ежедневно по 10 минут пресс стоя для похудения живота (упражнения очень простые и доступные), является комплекс из шести движений. При их выполнении потребуются утяжеления. Это могут быть гантели, мяч или просто бутылка с водой.
1. Ноги вместе, руки подняты над головой. Поднимаем 20 раз правую ногу, не сгибая, руками тянемся к носкам. Потом левую.
2. Держим руками утяжелитель, правая нога поднята на 900 и согнута в колене. Утяжелитель перемещаем по диагонали слева направо. Повторяем на другую ногу. Движение делается по 15 раз.
3. Руки согнуты в локтях параллельно полу на уровне груди, ноги вместе. Выполняем прыжки на протяжении 2–3 минут, поворачивая стопы как можно дальше вправо и влево, поочерёдно. Руки на месте.
4. Ноги на ширине плеч, руки на талии. Совершаем неспешные круговые движения верхней частью тела в течение 2 минут.
5. Ноги поставить пошире, руки в замке подняты над головой. Поднимаем правую ногу 15 раз, согнув её в колене, к левому плечу, руки идут навстречу. Повторяем на другую сторону.
6. Ноги на ширине плеч, левая рука на талии, правая согнута в локте справа от туловища. Поднимаем правую ногу и тянемся коленом к локтю. Повторяем 15 раз. Переходим на левую сторону.
Результат этих очень эффективных упражнений не заставит себя долго ждать.
Советы, как накачать пресс для ленивых
Существует ещё одна методика, как правильно качать пресс для похудения живота, разработанная японскими учёными. Это занятие очень результативное. На первый взгляд, оно простое, но… Сжигание жира на животе и укрепление пресса происходит за счёт статического воздействия на мышцы брюшной полости.
Для занятий нужен валик. Можно использовать банное полотенце, скрутив его. Очень хорошо подходит валик-подушка диаметром около 10-12 см.
Перед началом упражнения садимся на твёрдую поверхность, валик кладем впритык к спине. А теперь ложимся спиной на него. Ноги раздвигаем как можно шире, но так, чтобы носочки соприкасались. Руки вытягиваем за головой таким образом, чтобы ладони лежали ладонями к полу, а мизинцы касались друг друга. Поза очень неудобная. Начинать можно с 1 минуты с постепенным увеличением времени до 5 минут.
Через месяц ежедневного такого пятиминутного лежания вы не сможете налюбоваться своим плоским упругим животиком.
Как накачать пресс мужчине
Очень многие мужчины страдают от лишнего веса, у них появляются пивные и водительские животы. Но если хочется выглядеть эффектно, иметь 6 кубиков вместо одного шарика, то придётся немножко поработать над собой.
Качать пресс для похудения живота мужчине можно разными способами. Существует множество методик, комплексов упражнений. Но одной из лучших является программа, состоящая из:
— планки: укрепляются спина, ягодицы, живот, плечи;
— упражнения «альпинист»: укрепляются мышцы пресса, сердце, ягодицы;
— упражнения с роликом, при прокручивании которого из положения стоя на коленях очень хорошо прорабатывается пресс;
— виса, когда туловище и ноги создают прямой угол;
— «велосипеда», знакомого всем ещё с детства.
Занимаясь этими простыми, но очень действенным упражнением три раза в неделю, уже через месяц можно намного улучшить пресс и даже похвастаться кубиками.
Как правильно качать пресс: мнение эксперта
Лето близко, а значит, самое время начать качать пресс, чтобы быть готовой к пляжному сезону. Скорее всего, за такой короткий срок «собрать кубики в пирамиду» не получится, а вот на подтянутый, плоский живот – можете расчитывать. Но при условии, что вы будете правильно качать пресс и делать это регулярно.
Мнение эксперта
Валерия Вольхина, элит-тренер клуба Encore Fitness в «Москва-Сити»«Существует распространенное заблуждение, что у нас есть верхний и нижний пресс. Так вот, это не так! Есть такие мышцы живота, как прямая, поперечная, внутренние, наружные и косые. Все они сплетены вместе и взаимодействуют друг с другом».
Прямые — это когда мы поднимаем лопатки и плечи от пола. Самое важное — поднять только верхнюю часть спины, сократив расстояние от нижних ребер до таза. Руки могут быть за головой, локти в сторону либо тянутся к ногам. Ноги могут стоять на полу, а если прогибается поясница, то можно поднять их наверх (до угла 90 градусов в коленях и тазобедренном суставах). Важно постоянно давить поясницей в пол, чтобы не перенапрягалась спина.
Обратные скручивания — это когда мы поднимаем нижнюю часть спины. Здесь поднимаем нижнюю часть спины, копчик, крестец и начало поясницы. Тут есть разные варианты выполнения этого упражнения. Например, поднимайте нижнюю часть спины с согнутыми ногами или с прямыми, но лежа на наклонной скамье, или зажмите ногами мяч и ложитесь на пол.
Для максимального сокращения прямой мышцы живота нужно делать двусторонние скручивания, также известные как кранч — это когда мы одновременно поднимаем нижнюю и верхнюю часть спины.
Очень важно при упражнениях на пресс правильно дышать. На момент усилия нужно сделать выдох, что позволяет еще больше сокращать мышцы живота и подключить поперечную мышцу (она-то и работает на втягивании живота, например, когда мы делаем вакуум). На выдохе обязательно втягивайте живот — это поможет быстрее стать обладательницей красивого пресса.
Теперь переходим к косым мышцам живота — есть внутренние и наружные. Первые работают вместе с поперечной, поэтому все упражнения на внутренние косые мышцы живота — это то, что мы делаем и на поперечную. То есть втягивания и статические нагрузки, например, планка. Кстати, это такое самое эффективное упражнение, где напрягаются все мышцы живота.
На наружные косые мышцы живота можно делать различные виды скручиваний с акцентом движения верхний части корпуса в диагональ. Например, мы поднимаем лопатки и плечи, направляя плечо к противоположному колену. В это время прямая мышца живота будет также работать.
По количеству подходов все очень индивидуально. Когда мышцы включились в работу, чувствуется жжение, нужно сделать еще несколько повторов с этим ощущением. Можно начинать с 3 подходов по 15 повторений на каждое упражнение. Планку можно начинать держать с 30 секунд, постепенно увеличивая время. Самое главное при всех этих повторениях — не забывать про правильную технику и дыхание. Перед подходами отдыхайте и делайте стретчинг на рабочие мышцы.
Помните, что тренировки помогут сделать мышцы живота сильными, но не уберут жир. Для того чтобы избавиться от него, нужно запустить процесс похудения. Здесь важную роль играет питание. Не стоит забывать про пропорциональное количество белков, жиров и углеводов в рационе, создавать дефицит калорий (обычно –10% от обычного рациона).
При подведении итога хочется повторить всем известную истину — чтобы получить пресс мечты, нужна комплексная работа — силовые и кардиотренировки плюс правильное питание».
Читайте также: Как набрать вес девушке
Подборка: Идеальное тело
Поделитесь с друзьями и получите бонус
Подпишитесь на рассылку InStyle.ru
Instyle
Качаем пресс 100 раз. Самый легкий способ накачать пресс за 1,5 месяца.
Знаете, почему по понедельникам нельзя ходить в спортзал? Народу полно — все новую жизнь начинают. Поэтому, чтобы не быть стадом и толпой, предлагаю вам начать новую жизнь дома! Каково, а?!В бытность футболиста у меня было развлечение — вечером я смотрел сериал по СТС и качал пресс. Как сейчас помню, останавливался на 100 повторениях не потому, что уставал, а потому, что начинала болеть шея. Меня совершенно не волновали все эти методики, типа 20*3 раза, скручивания, выкручивания, боком туда-сюда. Я занимался классикой: ступни под диван, руки за голову, ноги прямые — пошел!
Я считаю, что самой главной ошибкой тех, кто начинает новую жизнь с понедельника, являются завышенные требования к себе. Типа, если диета, то строгая, по списку, по расписанию. Если упражнения, то по методике: скручивания, скрещивания, диагонали в повороте. Всевозможные сложные таблички и советы. Конечно, к пятнице весь настрой сходит, спортзал пуст, а вы сидите с бутылкой пива и мышцами, которые болят еще с понедельника. Новичку нужно войти в ритм, почувствовать тело, напрячь то, что не напрягалось уже несколько месяцев, а то и лет.
Предлагаю вам свою методику, которая называется «Я новичок, и я хочу качать пресс» или «Метод одного подхода». Сначала небольшая промывка мозгов. Если недостаточно промоет, то скопируйте ее в блокнот и вставьте самостоятельно фразы в духе Алана Карра «ЭТО САМЫЙ ЛЕГКИЙ СПОСОБ КАЧАТЬ ПРЕСС» и «Это второе издание, исправленное и дополненное, благодаря письмам тысяч благодарных читателей». Так вот, мантра: как только вы закончите этот быстрый и легкий курс качания пресса, вы сможете выполнять любые программы без боли в мышцах, спорт не будет для вас обязаловкой и наказанием, и вы будете собой гордиться. Ваша задача сейчас — войти в ритм. Как только вы в него войдете, вам будет проще продолжить с более разнообразной программой, чем снова бросить.
Мой метод предельно прост и эффективен. Интернет забит всевозможными расписаниями и методиками, и вы наверняка брались за них, но не доводили до конца. Это происходит по одной простой причине: все эти методики не похожи на начало спортивной жизни. Вы делаете их и чувствуете, что ваше тело и ваш мозг не очень-то хотят все это делать. Вечером и времени-то нет, а там написано: перерыв между подходами, разминка 10 минут, еще коврик спортивный покупать, одежду спортивную… Каждый вечер не поделаешь. Лень. Тогда слушайте меня и у вас все будет хорошо!
Go, go power rangers!
*если вы не новичок, и, например, можете сделать пресс 20 раз, то начинайте с того места в таблице, с какого можете.
Итого за 44 дня вы сделаете 2069 повторений.
Преимущества моего метода:
1. Легче и проще способа нет.
2. Уметь качать пресс 100 раз — это круто, и хвастаться «Я умею качать пресс 100 раз» — тоже круто.
3. Он подходит детям, мужчинам и женщинам любых возрастов.
4. Если вы пропустили день, не расстраивайтесь, просто сделайте завтра, как ни в чем ни бывало.
5. На него не нужно много времени. От 1 минуты в начале до 10 минут в конце.
6. Вам не нужна специальная одежда, спортивный коврик или что-либо еще. Автор против откладывания из-за таких нелепых причин! Занимайтесь в обычной одежде, если нет спортивной. На полу, если нет коврика.
7. Для метода не нужно разминаться. Просто ложитесь и делайте. Если считаете, что размяться нужно — разминайтесь так, как вам нравится.
8. Вы можете делать пресс в любом физическом состоянии, сколько бы вы ни весили. Поверьте — не повредит.
9. Никаких долгих запоминаний и разучиваний, никаких перерывов между подходами и сложных скручиваний на миллион групп мышц. Только классика, только хардкор.
10. Автор считает, что вы можете качать пресс, как вам удобно: с прямыми ногами или согнутыми, «скручиваясь» или нет. Главное — 100 раз.
11. Неважно, что вы ели за день и в какой форме вы находитесь. Отговорки «Ничего не выйдет, я все равно буду жирный, я сегодня съел миллион эклеров» не подходят. Ложись и делай. Тут не в форме дело, а в заветном числе 100, мой друг.
Один подход — один способ — одна жизнь.
!!! WARNING !!! Ни один человек, занимающийся по моей методике, не дотерпел до 44 дня. Обычно 100 повторений делают где-то на 30-35 день и не понимают, как можно было задыхаться на счете 25 месяц назад.
Как правильно и эффективно качать пресс в домашних условиях: комплекс упражнений и советы
Нужно каждый день делать несколько простых упражнений, чтобы добиться хороших результатов
Развитые мышцы пресса и плоский живот придают фигуре эстетичность и сексуальность. Каждый хочет быть обладателем шести кубиков на животе, но для этого требуется немало физических усилий, а также соблюдение режима питания. Нужно каждый день делатьнесколько простых упражнений, чтобы добиться хороших результатов, сообщает silazdorovya.ru
Скручивания
Лечь на спину, согнуть слегка разведенные ноги в коленях, чтобы ступни оставались прижатыми к полу. Ладони разместить на затылке, но если уровень тренированности невысок, они могут располагаться вдоль туловища. Приподнимая плечи и туловище, стремиться дотянуться правим плечом до левого колена. Задержавшись на несколько секунд, вернуться в исходное положение, затем повторить для другой стороны.
Приподнимания ног
Для накачивания кубиков пресса полезно приподнимать бедра. Лечь на пол на спину, ладони за головой или вытянуть руки вперед. Приподнимать ноги на угол примерно 45 градусов. Движения должны быть плавными, в верхнем положении задержатся на некоторое время, затем медленно опустить ноги на пол.
Одновременный подъем рук и ног
Для накачивания и подчеркивания рельефа кубиков стоит научиться выполнять следующее упражнение для пресса. Оно может показаться сложным новичкам, поскольку требует соответствующей спортивной подготовки. Лежа на спине, вытянуть руки. Плавно приподнимать выпрямленные ноги и руки, стремясь в верхнем положении дотянуться кончиками пальцев до подъема стоп. После касания нужно выждать пару секунд и принять исходное положение.
В процессе тренировок важно учитывать, что брюшные мышцы довольно быстро восстанавливаются, поэтому тренировочную нагрузку необходимо регулярно видоизменять. Тренироваться лучше ежедневно, выполняя по 15-20 повторов каждого упражнения. Разумеется, начинающему физкультурнику не стоит подвергаться слишком большой нагрузке, иначе на следующий день мускулатура начнет болеть. Лучше постепенность и получение удовольствия от тренировок.
Нужно дать время втянуться и немного потерпеть, не ставя цели добиться рельефных кубиков за неделю. Пройдет совсем не много времени, как занятия спортом начнут доставлять удовольствие и улучшать настроение из-за выделившихся в кровь эндорфинов. Первые тренировки могут состоять из 3-4 упражнений, каждое выполнять в три подхода.
Постепенно количество повторений можно увеличивать, доведя до рекомендуемых 15-20. Чтобы рельеф брюшной мускулатуры постоянно увеличивался, нужно тренировать верхний и нижний отделы брюшных мышц. Тогда можно ожидать более быстрого результата. При правильном подходе, укрепление пресса и прорисовка долгожданных кубиков начнётся примерно через 4-5 недель тренировок.
Читайте также:
Посредством государственно-частного партнерства EPA помогает повысить эффективность и сократить выбросы в американских домах и зданиях
Новые инициативы стремятся сделать будущее чистой энергии доступным для всех американских домохозяйств
ВАШИНГТОН (17 мая 2021 г.) — Сегодня Агентство по охране окружающей среды США (EPA) объявляет о достижениях в программе ENERGY STAR, которые помогут подготовить почву для перехода всей экономики на те типы технологий, которые будут иметь решающее значение для борьба с изменением климата.Поскольку агентство работает над достижением цели президента Байдена по сокращению выбросов более чем на 50 процентов к 2030 году, сегодняшние объявления демонстрируют способность партнерства EPA в области климата способствовать созданию экологически чистой энергии в будущем за счет сокращения использования ископаемого топлива, повышения энергоэффективности и создания рабочих мест на местном уровне.
«С сегодняшними обновленными стандартами ENERGY STAR, EPA лидирует в продвижении технологий, которые революционизируют то, как мы используем энергию как страна, поскольку мы работаем над достижением цели президента Байдена по нулевой экономике к 2050 году», — заявил EPA. Администратор Майкл С.Риган. «От инновационной технологии тепловых насосов до развития зарядки электромобилей и комплексного финансирования обновлений ENERGY STAR — сегодняшние объявления станут катализатором усилий, направленных на то, чтобы сделать высокопроизводительные, энергоэффективные технологии доступными для каждой семьи в Америке».
EPA обновило стандарты ENERGY STAR для бытовых водонагревателей и оборудования для нагрева / охлаждения, которые продвигают инновационные технологии тепловых насосов в качестве ключевого компонента сокращения выбросов углерода, а также сокращения энергопотребления и затрат на отопление.Благодаря маркировке ENERGY STAR обширная сеть партнеров ENERGY STAR облегчит покупку этих продуктов и в конечном итоге обеспечит доступ каждой американской семьи к чистому и доступному отоплению и водонагреванию с оборудованием, повышающим домашний комфорт в любом климате. Эти новые стандарты обеспечивают постоянный значительный рост энергоэффективности, в то время как рынок тепловых насосов также переходит на более безопасные для климата хладагенты.
EPA оценивает, что если все тепловые насосы, центральные кондиционеры и электрические водонагреватели, проданные в США,S. соответствует новым стандартам ENERGY STAR, экономия затрат на электроэнергию вырастет до 11 миллиардов долларов в год и позволит избежать 255 миллиардов фунтов парниковых газов в год, что эквивалентно трети всех прямых выбросов парниковых газов из американских домов и квартир в 2019 году.
Новые стандарты для тепловых насосов вводят более строгие требования к эффективности и новое обозначение ENERGY STAR для холодного климата, которое поможет потребителям и подрядчикам легко определить оборудование, оптимизированное для низких наружных температур.Эти требования помогают гарантировать, что тепловые насосы будут способны эффективно обеспечивать комфортный уровень тепла в очень холодную погоду, избегая необходимости в менее эффективном резервном обогреве. Для всех климатических условий новые стандарты решают вопросы, связанные с установкой и обслуживанием оборудования, — проблемы, которые могут подорвать ожидаемую экономию энергии и комфорт. Например, крупногабаритное оборудование будет нагреваться и охлаждаться менее эффективно и менее эффективно. Эти обновленные стандарты признают особенности оборудования, такие как компрессоры с регулируемой скоростью, которые решают этот тип проблемы.Они также продвигают новые технологические решения, такие как автоматическое обнаружение неисправностей и диагностика, которые указывают, когда и где есть проблема, и помогают подрядчику обеспечить правильную установку.
Обновленные стандарты для водонагревателей стимулируют доступность водонагревателей с тепловым насосом, сертифицированных ENERGY STAR, для еще более широкого спектра жилых помещений. Они признают значительный прогресс в эффективности водонагревателей с тепловым насосом, а также устанавливают отдельные требования для водонагревателей сплит-систем и интегрированных водонагревателей на 120 В.
Эти новые стандарты ENERGY STAR являются частью более широкой инициативы EPA по ускорению сокращения выбросов и созданию рабочих мест на местном уровне за счет повышения энергоэффективности и выгодной электрификации в жилом, коммерческом и промышленном секторах. В этой работе используется подход рыночной трансформации, используя партнерские отношения с тысячами компаний, организаций, а также правительствами штатов и местными органами власти со всей экономики США. В частности, что касается технологии тепловых насосов, EPA ставит перед собой цель резко увеличить проникновение продаж эффективного теплового насосного оборудования к 2030 году.Агентство тесно сотрудничает с производителями систем отопления / охлаждения и водонагревателей, чтобы продвигать оборудование, сертифицированное ENERGY STAR, и связывать домовладельцев с квалифицированными установщиками оборудования. Благодаря партнерству с коммунальными предприятиями и программами повышения эффективности на уровне штата, EPA поощряет широкую доступность финансовых стимулов для оборудования, сертифицированного ENERGY STAR. Предлагаемые для потребителей ресурсы включают руководство по покупке в Интернете и интерактивные инструменты, предназначенные для помощи домохозяйствам в ориентировании в процессе покупки.
Программа ENERGY STAR также расширилась, охватив зарядные устройства для электромобилей, используемые в коммерческих целях, известные как устройства быстрой зарядки постоянного тока.Ускорение внедрения электромобилей и энергоэффективная зарядка электромобилей являются приоритетом на пути к экологически чистой энергии будущего, и EPA разработало первый надежный метод тестирования энергоэффективности для быстрых зарядных устройств. В связи с тем, что зарядные устройства постоянного тока могут увеличить диапазон электромобилей и поддержать усилия по созданию коридоров зарядки электромобилей для перевозок по пересеченной местности, это обновление будет способствовать более широкому внедрению технологий электромобилей и поможет стране реализовать цель администрации по сокращению углеродное загрязнение.Поскольку мы работаем над модернизацией и обновлением коммерческих зданий в стране, интеграция использования станций зарядки электромобилей будет играть ключевую роль в сокращении выбросов углерода.
В рамках этих усилий EPA объявляет о ряде новых обязательств:
• Разработать новую программу ENERGY STAR, предлагающую ускорение модернизации существующих домов с целью повышения энергоэффективности и электрификации. Программа ENERGY STAR Home Upgrade будет сосредоточена на мерах по модернизации дома, которые в совокупности предлагают наибольший потенциал по сокращению использования ископаемого топлива в жилищах и обеспечивают значительную чистую экономию энергии.Он послужит платформой для обширной сети партнеров ENERGY STAR, чтобы использовать целостность и рыночное влияние знака ENERGY STAR, используя существующие и новые финансовые стимулы, для быстрого расширения эффективных программ и рекламных акций. Домохозяйства с недостаточным уровнем обеспеченности услугами будут в центре внимания этой новой программы благодаря усилиям по расширению инклюзивных коммунальных услуг и государственных инвестиционных программ.
• Продвижение программы признания ENERGY STAR для нового жилищного строительства. EPA будет продвигать программу признания ENERGY STAR для недавно построенных домов и квартир, чтобы гарантировать, что программа опережает новые нормы как на национальном уровне, так и на уровне штата, чтобы предложить потенциальным покупателям и арендаторам жилья еще более экономичную энергоэффективность.EPA также будет работать с заинтересованными сторонами, чтобы изучить новые возможности для расширения программы нового жилищного строительства ENERGY STAR, чтобы помочь ускорить переход национального жилищного фонда к электрификации и декарбонизации.
• Повышение уровня защиты здоровья населения с помощью программ маркировки качества воздуха в жилых помещениях. Для достижения сопутствующих преимуществ энергоэффективности и здоровья EPA будет продвигать нашу программу маркировки домов Indoor airPLUS, предлагая всесторонние обновления ее дизайна и спецификаций для обеспечения качества воздуха в помещениях и защиты здоровья как в новых, так и в существующих жилых домах, а также в доступном жилье. .
• Поддержка разработки политики сравнительного анализа зданий и стандартов эффективности зданий. Агентство по охране окружающей среды увеличивает прямую техническую поддержку, совершенствует наборы инструментов и руководящие документы, а также нацеливается на обучение, чтобы облегчить, информировать и поддержать лиц, принимающих решения в штатах и местных органах власти, принимающих меры по сокращению энергопотребления и выбросов парниковых газов из существующих коммерческих и многоквартирных зданий. EPA разрабатывает технический документ, который поможет выбрать метрики, используемые при разработке стандартов производительности, на основе данных и анализа, для принятия этих важных решений.Наша цель — обеспечить большую согласованность этих политик, что обеспечит большую уверенность для владельцев зданий и всех заинтересованных сторон и гарантирует, что инвестиции в строительство принесут наибольшие экологические выгоды.
• Ввести в действие Признание зданий с нулевым выбросом углерода Агентством по охране окружающей среды. EPA разрабатывает критерии для признания нового коммерческого здания с нулевым выбросом углерода. Это новое признание будет способствовать скорейшему внедрению сертификатов эффективности, электрификации, экологически чистой энергии и возобновляемой тепловой энергии в зданиях, а также дополнить стандарты эксплуатационных характеристик зданий и сертификацию ENERGY STAR для наиболее эффективных энергоэффективных зданий.
• Запустить новый инструмент калькулятора выбросов парниковых газов для коммерческих зданий. EPA помогает зданиям наметить курс к нулевому выбросу углерода с помощью нового инструмента, связанного с эталонным инструментом ENERGY STAR Portfolio Manager®, который используется более чем на 25% площадей коммерческих зданий в стране. Новый калькулятор будет поддерживать построение сценариев и оценку воздействия электрификации и возобновляемых источников энергии на уровне зданий и портфелей, позволяя использовать индивидуализированные коэффициенты выбросов для оценки будущих выбросов, связанных с использованием энергии в зданиях.
• Предоставлять техническую помощь правительствам штатов, местным властям и племенам. Органы местного самоуправления имеют решающее значение для успеха национальных инициатив по созданию более безопасных для климата, доступных по цене и более здоровых зданий. EPA будет поддерживать правительства штатов, местных властей и племен, разрабатывая новые инструменты и ресурсы для повышения энергоэффективности и декарбонизации, уделяя особое внимание доказанным результатам и программам, которые ставят во главу угла справедливые результаты для потребителей.
О программе ENERGY STAR
ENERGY STAR® — это поддерживаемый правительством символ энергоэффективности, предоставляющий простую, достоверную и объективную информацию, на которую потребители и предприятия полагаются при принятии обоснованных решений.Тысячи промышленных, коммерческих, коммунальных, государственных и местных организаций, в том числе около 40% компаний из списка Fortune 500®, полагаются на свое партнерство с Агентством по охране окружающей среды США (EPA) для предоставления экономичных решений по повышению энергоэффективности. С 1992 года ENERGY STAR и ее партнеры помогли американским семьям и предприятиям избежать затрат на энергию более чем на 450 миллиардов долларов и сократить выбросы парниковых газов на 4 миллиарда метрических тонн. Более подробную информацию об ENERGY STAR можно найти по адресу: https: // www.energystar.gov/about
О Indoor airPLUS
Indoor airPLUS — это добровольная программа партнерства и маркировки, которая помогает строителям новых домов улучшить качество воздуха в помещениях, требуя строительных методов и технических характеристик продукции, которые минимизируют воздействие переносимых по воздуху загрязнителей. Дома и апартаменты, отмеченные знаком Indoor airPLUS, предлагают своим жителям непревзойденный комфорт, долговечность, качество воздуха в помещении и душевное спокойствие. Узнайте больше на: https: // www.epa.gov/indoorairplus
О программе EPA по климату и энергетике штата и на местном уровне
Программа EPA по климату и энергетике штата и на местном уровне предлагает бесплатные инструменты, данные и технический опыт, чтобы помочь правительствам штатов, местных и племенных органов власти достичь своих экологических, энергетических, справедливых и экономических целей . Программа помогает заинтересованным сторонам разрабатывать кадастры выбросов, знакомиться с передовыми методами сокращения выбросов и смягчения последствий теплового острова, а также анализировать выбросы и пользу для здоровья от энергетических стратегий.Узнайте больше на: https://www.epa.gov/statelocalenergy
Инсулин: типы инсулина, иглы, помпы, ручки и почему инсулин такой дорогой
Что делает инсулин? Для начала, помогите своему телу превратить пищу в энергию. Когда у вас диабет, и вы либо не вырабатываете инсулин, либо у вас отключена функция инсулина, все может пойти не так. От игл до ручек, помп и инсулинов — мы здесь, чтобы дать вам четкие ответы на все ваши неотложные вопросы.
В этой статье:
Определение | Причины | Типы | Администрация | Хранение | Альтернативы | Советы по контролю уровня сахара в крови | Финансовая помощь | Часто задаваемые вопросы | Быстрые факты
Рекомендуемые эксперты:
Элвин Пауэрс, доктор медицины, Михаил Зильберминт, доктор медицины, и Ирл Хирш, доктор медицины
Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который контролирует количество глюкозы в кровотоке в любой момент.Он также помогает хранить глюкозу в печени, жире и мышцах. Наконец, он регулирует метаболизм углеводов, жиров и белков в вашем организме. Звучит важно? Потому что это так.
«Без правильной функции инсулина ваше тело не может накапливать глюкозу в мышцах или печени, но и не может производить жир. Вместо этого жир расщепляется и производит, среди прочего, кетокислоты », — говорит эндокринолог Ирл Хирш, доктор медицины. Если уровень этих кислот становится слишком высоким, дисбаланс может вызвать диабетический кетоацидоз, потенциально смертельное состояние.
Когда вы едите, уровень глюкозы в крови повышается, и это заставляет поджелудочную железу обычного человека выделять инсулин, так что сахар может храниться в качестве энергии для дальнейшего использования. Без этой способности поджелудочной железы, у человека с диабетом 1 типа или прогрессирующим диабетом 2 типа уровень сахара в крови может подняться опасно высоким или упасть слишком низко.
Инфографика Лорен Хантер
Что заставляет кого-то прописывать инсулин?Если ваше тело не вырабатывает инсулин или вырабатывает его недостаточно, у вас рано или поздно диагностируют диабет 1 типа.Раньше это называлось ювенильным диабетом, но новые оценки показывают, что до половины людей с диабетом 1 типа не диагностируются до зрелого возраста. С другой стороны, если ваше тело не использует инсулин должным образом, у вас диабет 2 типа.
В то время как людям с диабетом 1 типа для выживания необходимо принимать инсулин, многие люди с диабетом 2 типа могут отказаться от использования инсулина или даже полностью отказаться от него, занимаясь спортом, теряя вес, изменяя более здоровые пищевые привычки или используя другие лекарства, отпускаемые по рецепту.
Какие бывают типы инсулина?Американская диабетическая ассоциация (ADA) характеризует инсулин по скорости его действия. Но тело у всех разное. Если у вас диабет, вам следует ожидать отклонений в количестве времени, которое требуется для того, чтобы лекарство попало в кровоток. Вот несколько полезных терминов, связанных с тем, как быстро и как долго инсулин действует в вашем организме:
- Начало определяется как промежуток времени до того, как инсулин попадет в ваш кровоток и начнет снижать уровень глюкозы в крови.
- Пик — это время, в течение которого инсулин проявляет максимальную эффективность в снижении уровня глюкозы в крови.
- Продолжительность — это время, в течение которого инсулин продолжает снижать уровень глюкозы в крови.
Это пять основных типов инсулина, которые прописывают врачи:
Инсулин быстрого действия
Этот тип инсулина начинает влиять на уровень глюкозы в крови примерно через 15 минут после инъекции. Он достигает пика примерно через час, а затем продолжает работать еще несколько раз.
Инсулин короткого действия
Инсулин короткого действия попадает в кровоток в течение 30 минут после инъекции. Он достигает своего пика в диапазоне 2-3 часов и остается эффективным в течение 3-6 часов.
Инсулин промежуточного действия
В эту категорию входит инсулин НПХ (нейтральный протамин хагедорн), который помогает контролировать уровень глюкозы в течение 10–12 часов. Протамин — это белок, замедляющий действие этого инсулина.
Инсулин длительного действия
Этот тип инсулина попадает в кровоток через 1-2 часа после инъекции и может быть эффективным в течение 24 часов.Преимущество инсулина длительного действия в том, что он не имеет ярко выраженного пика, и он больше похож на инсулин поджелудочной железы.
Премикс / комбинированный инсулин
Премикс или комбинация инсулина содержит смесь инсулина быстрого или короткого действия в сочетании с инсулином средней продолжительности действия. Это избавляет от необходимости набирать инсулин более чем из одного флакона.
Как принимать инсулин?Многие люди с диабетом, использующие инсулин, вводят его самостоятельно, вводя его с помощью шприца.На внешней стороне шприца нанесены линии, обозначающие количество лекарства в игле. Есть шприцы разных размеров, которые вы можете выбрать с помощью своего врача.
Как выбрать правильный шприц для введения инсулина?- Если ваша самая высокая доза близка к максимальной вместимости шприца, подумайте о покупке следующего размера на случай увеличения дозировки
- Если вы измеряете дозу в половинных единицах, будьте осторожны, выбирая подходящий шприц с правильными размерами
- Во время путешествия убедитесь, что дозировка инсулина соответствует дозировке шприца правильного размера, если вы покупаете новые шприцы в незнакомом месте.
Так же, как существуют шприцы разных размеров для введения инсулина, существуют и иглы для инсулина разных размеров.Более короткие иглы обычно означают меньше уколов при инъекции. Обратной стороной является то, что чем мельче инъекция, тем дольше действует инсулин. Ваш врач поможет вам найти оптимальный для вас баланс.
Как принимать инсулин без шприца?- Инсулиновые ручки выглядят как большие пишущие ручки и могут помочь предотвратить передозировку и недостаточную дозу. Они также не требуют охлаждения, удобно заполняются заранее и более долговечны, чем шприцы.
- Инсулиновые помпы прикрепляются к тонкой трубке, которая имплантируется под кожу. Насосы бывают компьютеризированными или моторизованными, а некоторые модели также действуют как мониторы глюкозы. Они вводят инсулин перед каждым приемом пищи вместе с небольшими дозами в течение дня. В США около 60% людей с диабетом используют инсулиновую помпу в той или иной форме.
- Струйный впрыск Устройства — хороший вариант, если вы ненавидите иглы. В струйном инжекторе содержится несколько доз инсулина. Приложив его к коже, вы нажимаете кнопку, и инсулин вводится через него.
- Инсулин для ингаляции выпускается в виде ингалятора с заранее заданными параметрами и впервые был одобрен в 2014 году. Он короткодействующий и обычно не покрывается страховкой, что делает его более дорогостоящим, чем другие типы инсулина для большинства людей с диабетом.
Если у вас нет инсулиновой помпы, которая также работает как монитор глюкозы, дозирование инсулина основано на самоконтроле уровня глюкозы в крови. Вы можете проверить их, уколов пальцы или надев устройство, которое постоянно их отслеживает.
Как мне хранить инсулин?- Держите «текущий» инсулин (например, несколько дней или неделю) при комнатной температуре, чтобы облегчить дискомфорт при инъекции.
- Инсулин обычно можно хранить при комнатной температуре около месяца. После использования ручки с инсулином следует хранить при комнатной температуре. Срок годности инсулиновых шприцов может варьироваться в зависимости от типа инсулина. Что касается одноразовых ручек, вы должны выбросить все устройство, когда оно пустое или когда истечет срок годности.
- Храните дополнительный инсулин (например, на 2–3 недели или больше) в холодильнике.
- Не подвергайте инсулин чрезмерному воздействию холода или тепла. (Не храните его в морозильной камере или под прямыми солнечными лучами.)
- Метформин — таблетка, останавливающая производство сахара в печени
- Глитазоны — таблетки, удаляющие сахар из кровотока
- Суфонилмочевины и глиниды — таблетки, увеличивающие высвобождение инсулина из поджелудочной железы
- Блокаторы крахмала — таблетки, замедляющие всасывание крахмала
- Инкретиновые препараты и аналоги амвлина — таблетки и инъекции, снижающие выработку сахара в печени и замедляющие всасывание пищи.Типы первых включают ингибиторов DPP4 (таких как Januvia) и аналогов GLP1 (таких как Victoza).
- Ингибиторы SGLT2 — таблетки, принимаемые перед едой, предотвращающие реабсорбцию глюкозы
Еда, сон и упражнения имеют жизненно важное значение для регулирования уровня сахара в крови при диабете.
- Высыпайтесь. Данные показывают, что недостаток сна может привести к повышенной секреции гормона кортизола, который является воспалительным и может вызвать большую инсулинорезистентность. Эндокринолог Эл Пауэрс, доктор медицины из Университета Вандербильта, отмечает, что, когда вы лишены сна или ваш сон нарушен, уровень глюкозы имеет тенденцию повышаться, независимо от того, страдаете вы диабетом или нет.
- Регулярно занимайтесь спортом. Во время тренировки чувствительность к инсулину повышается, и мышечные клетки более эффективно используют доступный инсулин.Когда ваши мышцы сокращаются во время тренировки, они также поглощают глюкозу и используют ее для получения энергии.
- Соблюдайте рекомендованную врачом безопасную для диабетиков диету с ограничением углеводов, такую как диета DASH или средиземноморская диета. Было показано, что оба препарата помогают стабилизировать уровень сахара в крови.
Самая большая проблема с инсулином сейчас — это его недоступность. «Упаковка инсулина быстрого действия без страховки может стоить 400 долларов.Поскольку так много людей продолжают терять медицинскую страховку, это становится огромной проблемой », — говорит д-р Зильберминт.
Постоянно растущие цены заставляют некоторых пациентов ограничивать потребление инсулина, что может быть опасным и даже смертельным. Стоимость тест-полосок также является проблемой, и обе они привели к появлению черного рынка тест-полосок и инсулина. «Это незаконно, — говорит доктор Зильберминт, — но это происходит».
Где я могу получить помощь в приобретении или оплате инсулина?Американская диабетическая ассоциация (ADA) имеет специальную страницу, чтобы помочь людям, которые нуждаются в инсулине, получить его, независимо от финансов.
Группа JDRF, занимающаяся исследованиями и защитой интересов диабета 1 типа, имеет страницу со множеством ссылок на организации, которые также предоставляют помощь инсулином.
Могу ли я иметь отрицательную реакцию на инсулин?Одним из осложнений, с которым сталкиваются люди с диабетом, принимающие инсулин, является возможность тяжелой гипогликемии, также известной как «инсулиновый шок», которая связана с употреблением слишком большого количества инсулина и чрезвычайно низким падением уровня сахара в крови. «Это может вызвать кому, судороги и сердечные приступы», — говорит д-р.Полномочия. Это требует лечения в больнице, но, к счастью, от него легко избавиться, когда вы там окажетесь.
Какие серьезные осложнения могут возникнуть из-за нормирования или отсутствия инсулина?Диабетический кетоацидоз — это неотложное состояние, которое возникает, если у вас недостаточно инсулина для регулирования уровня сахара в крови. DKA заставляет ваше тело расщеплять жир для получения энергии в отсутствие инсулина. Это приводит к опасному накоплению кислот, известных как кетоны, в крови, что может привести к набуханию мозга и к шоку тела.
Признаки диабетического кетоацидоза включают:
- Жажда или очень сухость во рту
- Частое мочеиспускание
- Высокий уровень сахара в крови
- Высокий уровень кетонов в моче
- Усталость
- Сухая или покрасневшая кожа
- Тошнота, рвота или боль в животе
- Затрудненное дыхание
- Фруктовый запах или запах ацетона изо рта (да, совсем как жидкость для снятия лака)
- Замешательство или поведение «пьяным» в трезвом виде
DKA настолько распространен и может возникать так быстро, что он является первым признаком диабета 1 типа в 20% случаев, а также тем способом, которым у многих диабетиков 1 типа впервые диагностируется это состояние.Если вы заболели диабетическим кетоацидозом, не пытайтесь скрыть это или относиться к нему несерьезно. Отнеситесь к этому как к неотложной помощи и как можно скорее обратитесь в больницу, чтобы выздороветь. «У меня были люди, которые говорили мне, что они устали принимать инсулин или что они нормируют его из-за стоимости. При диабете 1 типа это все, что нужно, чтобы оказаться в опасной для жизни ситуации », — говорит д-р Зильберминт.
Хорошие новости? Как только вы попадете в больницу, врачи могут быстро стабилизировать состояние, поэтому отнеситесь к этому серьезно и убедитесь, что ваши друзья и семья осведомлены о вашем диабете.Выбранная вами сеть поддержки должна знать, как распознать признаки и немедленно доставить вас за медицинской помощью, если вы в ней нуждаетесь и чувствуете себя недостаточно хорошо, чтобы защищать себя.
Каким будет инсулин в будущем?Фармацевтические компании работают над версиями инсулина очень длительного действия, которых хватит на неделю. Также разрабатывается сверхбыстрая версия инсулина, которая действует менее чем за 15 минут.
Другая группа исследователей изучает инсулин, чувствительный к глюкозе (GRI), который будет реагировать на потребности вашего тела в режиме реального времени.«У него были бы наносенсоры, связанные с инсулином, так что, когда инсулин необходим, он высвобождает, а когда его нет, он останавливается», — говорит доктор Хирш.
Часто задаваемые вопросыПочему инсулин такой дорогой?
Хотя во многих частях США проводятся реформы, стоимость инсулина по-прежнему непомерно высока для многих людей с диабетом. Причины включают сложность цепочки поставок фармацевтических препаратов и отсутствие заменителей-дженериков.
Что такое инсулин по скользящей шкале?
Терапия по скользящей шкале — это режим, который предписывает постепенное повышение доз инсулина перед едой и перед сном в зависимости от уровня сахара в крови.
Что такое инсулиновый индекс?
Индекс инсулина дает пищевым продуктам оценку, основанную на том, насколько повышается концентрация инсулина в крови в течение двух часов после употребления.
Что такое диета для лечения инсулинорезистентности?
Диета с инсулинорезистентностью часто рекомендуется людям с инсулинорезистентностью (ключевым компонентом диабета 2 типа). В его состав входят продукты, которые помогут поддерживать баланс инсулина и сахара в крови в вашем организме. Подумайте о питательных калориях из овощей, фруктов, нежирных белков и полезных жиров.
Инсулин Fast Facts- 7,4 миллиона человек в США используют инсулин.
- Использование инсулина в США варьируется в зависимости от расы и экономического статуса: 14 процентов белых людей с диабетом используют инсулин, по сравнению с 17% людей из Латинской Америки с диабетом и 20% чернокожих людей с диабетом. Двадцать четыре процента людей с диабетом, живущих за чертой бедности, используют инсулин.
- 60% людей с диабетом 1 типа используют инсулиновую помпу.
- Одна упаковка инсулина может стоить 400 долларов без страховки.
- Неспособность позволить себе инсулин — основная причина диабетического кетоацидоза.
Обновлено: 10/03/21
Руководство пациента по инсулину: о диабете
AAON Нагревательные и охлаждающие продукты
Качество воздуха в помещении — применение оборудования AAON для устойчивого смягчения воздействия инфекционных аэрозолей
В свете всемирной пандемии COVID-19 существует большая озабоченность по поводу передовых методов проектирования и эксплуатации систем отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха.AAON разделяет эти опасения и рекомендует следовать рекомендациям ВОЗ, CDC и ASHRAE по эксплуатации коммерческих зданий в течение этого времени. Используя инструменты, функции и опции, доступные с оборудованием AAON, можно разработать эффективную и действенную систему HVAC, которая может помочь снизить риски передачи. . .Подробнее
Веб-страница инициатив по реагированию на COVID-19 ASHRAE
Влияние на сообщество. Одна единица за раз
AAON нанимает! Как основной производитель систем отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха, AAON делает все возможное для наших клиентов, у которых есть оборудование AAON в критической инфраструктуре, и тех клиентов, которым необходимо новое оборудование или детали для критической инфраструктуры.Найдите свою цель. Подайте заявку онлайн сегодня. . .Подробнее
Водяные тепловые насосы (от 230 тонн до 1/2 тонны)
Ведущий производитель высокотехнологичных индивидуальных систем водяных тепловых насосов теперь является лидером в области инновационных небольших комплектных водяных тепловых насосов. Водяные тепловые насосы AAON делают больше, чем обычные водяные тепловые насосы. Они разработаны для работы в сложных условиях, таких как 100% наружный воздух, переменный объем воздуха и однозонный VAV.. .Подробнее
Инновационный центр Нормана Асбьорсона
Инновационный центр Нормана Асбьорсона (NAIC) — это чудо-лаборатория высотой 65 футов и площадью 134 000 квадратных футов, способная измерять как акустические, так и тепловые характеристики. Некоторые особенности лаборатории включают в себя испытания подачи, возврата и внешнего звука в условиях реальной нагрузки, испытания системы кондиционирования воздуха массой до 300 тонн, испытания системы охлаждения до 540 тонн и т. Д. . . Узнать больше
Характеристики и преимущества серии RQ
Крышные установки серии AAON RQ спроектированы для обеспечения производительности, гибкости и удобства обслуживания.Конструкция шкафа с изоляцией из жесткого пенополиуретана с двойными стенками и нагнетательные вентиляторы с загнутыми назад лопатками с прямым приводом обеспечивают бесшумность агрегатов серии RQ. . . Узнать больше
Побочные эффекты и опасность длительного использования
Нексиум, продаваемый как «Пурпурная таблетка», является одним из наиболее широко назначаемых лекарств в Соединенных Штатах.
Эзомепразол, родовое название Nexium, по химическому составу практически идентичен омепразолу, активному ингредиенту Prilosec.AstraZeneca производит рецептурные версии как Nexium, так и Prilosec. Превацид и Протоникс — два других родственных препарата.
В 2018 году FiercePharma поставила Нексиум на третье место среди самых продаваемых препаратов за последние 25 лет. По оценкам компании, объем продаж Nexium за 2017 год составил 72,5 миллиарда долларов.
Нексиум по рецепту, дженерик и без рецепта
Nexium выпускается в нескольких версиях.Он был впервые показан как лекарство, отпускаемое по рецепту. Затем последовали безрецептурные, дженерики и торговые марки.
- Нексиум по рецепту
- 20 февраля 2001 г. FDA утвердило рецептурную версию препарата Нексиум. Его производит AstraZeneca.
- Универсальный нексиум
- Teva Pharmaceuticals получила одобрение FDA на первый дженерик Nexium в 2015 году.Его генерический эзомепразол отпускается по рецепту. К 2018 году дженерик нексиума производили не менее восьми компаний.
- ОТК Нексиум 24Ч
- FDA одобрило первый препарат Нексиум, отпускаемый без рецепта, в 2015 году. Агентство одобрило Нексиум 24HR для лечения частой изжоги. Nexium 24HR химически идентичен рецепту Nexium. Pfizer производит Nexium 24HR.
- Магазинный бренд Nexium 24HR
- Perrigo Company PLC получила одобрение FDA на первую фирменную версию Nexium 24HR для магазинов в 2017 году.Эзомепразол, отпускаемый без рецепта, имеет упаковку для розничных точек, в которых он продается. Это более дешевая альтернатива фирменному Nexium 24HR.
Nexium 24HR таблетка.
Для чего используется нексиум?
Люди используют рецептурный нексиум для лечения серьезных желудочных кислотных состояний.Безрецептурный препарат Нексиум лечит частую изжогу.
Нексий одобрен FDA для лечения:
Меры предосторожности перед приемом нексиума
Людям не следует принимать Нексиум, если у них аллергия на эзомепразол магния или какие-либо другие ингредиенты препарата.
Людям, страдающим аллергией на какой-либо другой ИПП, не следует принимать Нексиум. Эти меры предосторожности и любые вопросы о нексиуме и других ИПП следует обсудить с медицинским работником.
Информация о судебном иске
Ингибиторы протонной помпы, такие как Nexium, были вовлечены в более 12 000 судебных процессов.Учить больше.
Посмотреть судебные искиПобочные эффекты нексиума
Общие побочные эффекты Nexium возникали у 1% или более пациентов в клинических испытаниях. Согласно информации о назначении препарата, безопасность и эффективность Нексиума были проверены более чем на 15 000 человек. Как правило, большинство людей хорошо переносят препарат.
В ходе клинических испытаний менее 1% взрослых сообщили о диспепсии или расстройстве желудка. Педиатрические побочные эффекты могут включать учащенное, поверхностное дыхание и рвоту.
Наиболее частые побочные эффекты Нексиума могут включать:- Боль в животе
- Запор
- Диарея
- Сухость во рту
- Метеоризм
- Головная боль
- Тошнота
- Сонливость (сонливость или сонливость)
Хотя большинство людей хорошо переносят Нексиум, у некоторых он может вызывать серьезные побочные эффекты.К ним относятся переломы костей, аутоиммунные проблемы и проблемы с почками. Обязательно поговорите со своим врачом сразу же, если у вас возникнут какие-либо из следующих побочных эффектов.
Возможные серьезные побочные эффекты Нексиума могут включать:- Волдыри или шелушение кожи
- Кровь в моче
- Кровянистый или водянистый стул
- Затрудненное дыхание или глотание
- Головокружение
- Повышенные ферменты печени ,00
- Чрезмерная усталость
- Лихорадка
- Ульи
- Охриплость
- Реакции гиперчувствительности (отек, сыпь, затрудненное дыхание)
- Повышенное или пониженное мочеиспускание
- Повышенный риск перелома костей
- Повышенный риск кожной красной волчанки (CLE) и системной красной волчанки (SLE) или обострение существующего заболевания
- Нерегулярное количество клеток крови
- Нерегулярное сердцебиение
- Зуд
- Дрожь
- Боль в суставах
- Легкомысленность
- Мышечные судороги или слабость
- Тошнота или потеря аппетита
- Сыпь
- Изъятия
- Сильная боль в животе
- Тяжелая диарея с водянистым стулом, болью в желудке или не проходит лихорадка
- Полипы желудка
- Неконтролируемая тряска
- Дефицит витамина B-12 ,00
Долгосрочное использование нексиума
По данным FDA, длительное употребление Нексиума может увеличить риск воспаления слизистой оболочки желудка.По крайней мере, одно исследование показало, что длительное использование нексиума и других ИПП также может увеличить риск смерти.
FDA предупреждает, что пациенты никогда не должны принимать Nexium 24HR более 14 дней за раз. И они никогда не должны проходить более трех 14-дневных курсов в год.
Нексиум Взаимодействие с другими лекарствами
Людям не следует принимать Нексиум, если они принимают некоторые другие лекарства.Им также следует избегать приема нексиума, если они принимают определенные пищевые добавки.
Взаимодействия нексиума могут повлиять на работу одного или обоих веществ. Перед применением Нексиума люди должны сообщить своему врачу, какие лекарства и добавки они принимают.
Нексиум может взаимодействовать со следующими продуктами- Любой продукт, содержащий железо
- Селлсепт (микофенолят мофетил)
- Кумадин, Янтовен (варфарин)
- Фортоваза (саквинавир)
- Ланоксин (дигоксин) ,00
- Метотрексат
- Низорал (кетоконазол)
- Плавикс (клопидогрель)
- Плетал (цилостазол)
- Програм (такролимус)
- Рейатаз (атазанавир)
- Римактан, Рифатер, Рифамат (Рифампин)
- Санкт-ПетербургЗверобой продырявленный (hypericum perforatum)
- Тарцева (эрлотиниб)
- Валиум (диазепам) ,00
- Вифенд (вориконазол)
- Вирасепт (нелфинавир)
Когда прекращать прием нексиума
Пациенты всегда должны поговорить со своим врачом перед прекращением приема Нексиума.Врачи могут назначать Нексиум в течение длительного времени. Внезапная остановка может вызвать эффект «отскока». Это может привести к возвращению состояния пациента. Иногда это может быть хуже, чем исходная проблема.
В обзоре Current Gastroenterology Reports за 2018 г. рекомендованы способы прекращения использования Nexium. Врач может разработать план постепенного снижения. Пациенты могут принимать уменьшенные дозы от двух недель до месяца. Или врач может порекомендовать пациенту принимать Нексиум через день.
Опасности от длительного использования нексиума
Исследования связали нексиум и другие ИПП с несколькими долгосрочными опасностями для здоровья.Не все эти возможные побочные эффекты Nexium отображаются на этикетке лекарства.
Хроническая болезнь и повреждение почек
В исследовании 2017 года было изучено 125 000 пользователей PPI за пять лет. У половины тех, у кого развилось хроническое поражение почек, никогда не было проблем с почками до приема ИПП. Исследование 2016 года показало, что длительное употребление ИПП почти вдвое увеличивает вероятность почечной недостаточности у пациента.
Риск инсульта
В 2016 году исследователи связали использование ИПП с повышением риска инсульта на 21 процент. Они представили свои выводы на научных сессиях Американской кардиологической ассоциации в 2016 году.
Риск сердечного приступа
Исследование 2015 года показало, что использование ИПП увеличивает частоту сердечных приступов с 16 до 21 процента. Исследователи опубликовали свои выводы в журнале PLOS One.
Рак желудка
Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что ИПП могут удвоить риск рака желудка у некоторых пациентов. Исследователи обнаружили повышенный риск среди людей с предыдущими инфекциями Helicobacter pylori. Они опубликовали свои результаты в журнале BMJ Gut.
Риск рака пищевода
Исследование 2018 года показало, что ИПП, принимаемые для предотвращения рака пищевода, на самом деле могут его вызывать.Исследователи из Швеции обнаружили, что ИЦП могут быть причиной пяти процентов всех случаев. Они опубликовали свои результаты в «Эпидемиологии рака».
Предупреждения FDA о Nexium
FDA добавило по крайней мере семь предупреждений к этикеткам Nexium с 2010 года. FDA добавляет предупреждения и меры предосторожности, когда доказательства показывают, что лекарство может вызвать серьезную опасность для здоровья.
Хронология предупреждений FDA- 2016 — СОБЫТИЯ ЭРИТЕМАТОЗНОЙ Волчанки
Пользователи Нексиума должны позвонить своему врачу, если у них есть боли в суставах, или если у них появляется сыпь на щеках или руках, которая усиливается на солнце.
- 2014 — ИНФОРМАЦИЯ О БЕРЕМЕННОСТИ
Согласно данным о животных, Нексиум может нанести вред плоду.Это происходит при очень высоких дозах. Врачи и пациенты должны взвесить риски Нексиума во время беременности.
- 2014 — ОСТРЫЙ ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ НЕФРИТ
AIN может привести к почечной недостаточности. Проблемы с почками могут возникнуть в любое время при приеме Нексиума. Симптомы, о которых следует помнить, включают изменение мочеиспускания или появление крови в моче.
- 2014 — ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА B12
Дефицит витамина B12 может привести к когнитивным нарушениям.Это также может вызвать потерю памяти.
- 2012 — Диарея, связанная с CLOSTRIDIUM DIFFICILE Нексиум может увеличить риск развития тяжелой диареи. Госпитализированные пациенты подвергаются более высокому риску. Пациентам следует немедленно вызвать врача, если они испытывают определенные симптомы. К ним относятся стойкий водянистый стул, боли в животе и лихорадка.
- 2011 — НИЗКИЙ УРОВЕНЬ МАГНИЯ
Низкий уровень магния в крови может наблюдаться у некоторых людей, принимающих Нексиум не менее трех месяцев.Пользователи Нексиума должны сообщить своему врачу об определенных симптомах. К ним относятся судороги, головокружение, нервозность, тремор или ненормальное или учащенное сердцебиение.
- 2010/2011 — ПЕРЕЛОМЫ БЕДРА, ЗАПЯСТЬЯ И ПОЗВОНОЧНИКА Люди, принимающие несколько доз Нексиума в день в течение года или дольше, могут быть более склонны к переломам костей. FDA процитировало исследования, сообщающие о повышенном риске переломов бедра, запястья и позвоночника при использовании ИПП.
Судебные иски Nexium
исков Nexium, являющихся частью многостороннего судебного процесса (MDL) в федеральном суде, утверждают, что лекарство вызвало травму или повреждение почек.По состоянию на июль 2019 года в леях находилось 12775 незавершенных судебных исков в отношении Nexium и других ИЦП.
Повреждения почек в судебных процессах по Nexium- Болезнь почек
- Травма почек
- Почечная недостаточность
- Острый интерстициальный нефрит (ОИН) ,00
Перед принятием решения о медицинском обслуживании проконсультируйтесь с врачом.
Поделиться этой страницей:https://www.drugwatch.com/proton-pump-inhibitors/nexium/Скопировать ссылку
принципов эпидемиологии | Урок 1
.Раздел 2: Историческое развитие эпидемиологии
Хотя эпидемиология как дисциплина расцвела после Второй мировой войны, эпидемиологическое мышление прослеживается от Гиппократа через Джона Граунта, Уильяма Фарра, Джона Сноу и других.Вклады некоторых из этих ранних и более поздних мыслителей описаны ниже. (5)
Около 400 г. до н. Э.
Корни эпидемиологии насчитывают почти 2500 лет.
Гиппократ пытался объяснить возникновение болезней с рациональной, а не сверхъестественной точки зрения. В своем эссе под названием «В воздухе, водах и местах» Гиппократ предположил, что факторы окружающей среды и хозяина, такие как поведение, могут влиять на развитие болезни.
1662
Еще одним ранним участником эпидемиологии был Джон Граунт, лондонский галантерейщик и член городского совета, опубликовавший в 1662 году важный анализ данных о смертности.Эта публикация была первой, в которой количественно определены закономерности рождения, смерти и заболеваемости, отмечены различия между мужчинами и женщинами, высокая младенческая смертность, различия между городом и деревней и сезонные колебания. ( 5 )
1800
Уильям Фарр опирался на работу Граунта, систематически собирая и анализируя статистику смертности в Великобритании. Фарр, которого считают отцом современной статистики естественного движения населения и эпиднадзора, разработал многие основные методы, используемые сегодня в статистике естественного движения населения и классификации болезней.Он сосредоточил свои усилия на сборе статистики естественного движения населения, сборе и оценке этих данных, а также на предоставлении отчетов ответственным органам здравоохранения и широкой общественности. (4)
1854
В середине 1800-х годов анестезиолог по имени Джон Сноу проводил в Лондоне серию расследований, которые подтверждают, что его считают «отцом полевой эпидемиологии». За двадцать лет до появления микроскопа Сноу проводил исследования вспышек холеры, чтобы выявить причину заболевания и предотвратить его повторение.Поскольку его работа иллюстрирует классическую последовательность от описательной эпидемиологии к генерации гипотез и проверке гипотез (аналитическая эпидемиология) и применению, два его исследования будут описаны подробно.
Сноу провел одно из своих теперь известных исследований в 1854 году, когда на Золотой площади Лондона разразилась эпидемия холеры. (5) Он начал свое расследование с определения того, где в этом районе жили и работали люди, больные холерой. Он отметил каждое жилище на карте местности, как показано на Рисунке 1.1. Сегодня такой тип карты, показывающий географическое распределение случаев, называется точечной картой.
Рисунок 1.1 Точечная карта смертей от холеры в районе Голден-Сквер, Лондон, 1854 г. (перерисовано с оригинала)
Описание изображения
Источник: Сноу Дж. Сноу о холере. Лондон: Хамфри Милфорд: издательство Оксфордского университета; 1936.
Поскольку Сноу считал, что вода является источником инфекции холеры, он отметил расположение водяных насосов на своей карте, а затем искал взаимосвязь между распределением домохозяйств со случаями холеры и расположением насосов.Он заметил, что вокруг Насоса A, Брод-стрит, больше семей, чем вокруг Насоса B или C. Когда он опросил жителей, которые жили в районе Golden Square, ему сказали, что они избегают Pump B, потому что он был сильно загрязнен, и что Насос C был расположен слишком неудобно для большинства из них. Основываясь на этой информации, Сноу пришел к выводу, что насос Broad Street (Pump A) был основным источником воды и наиболее вероятным источником инфекции для большинства людей с холерой в районе Golden Square.Однако он с любопытством отметил, что ни одного случая холеры в двухквартальном районе к востоку от насоса на Брод-стрит не было. Проведя расследование, Сноу обнаружил там пивоварню с глубоким колодцем на территории. Рабочие пивоварни получали воду из этого колодца, а также получали суточную порцию солодового спиртного. Доступ к этим незагрязненным пайкам может объяснить, почему никто из сотрудников пивоварни не заболел холерой.
Чтобы подтвердить, что насос на Брод-стрит был источником эпидемии, Сноу собрал информацию о том, где люди, больные холерой, получали воду.Потребление воды из насоса на Брод-стрит было одним из распространенных факторов среди больных холерой. После того, как Сноу представил свои выводы муниципальным чиновникам, ручка насоса была снята, и вспышка прекратилась. Место установки помпы теперь отмечено мемориальной доской, установленной на стене за пределами паба John Snow с соответствующим названием.
Рисунок 1.2 Паб John Snow, Лондон
Во втором исследовании Сноу были пересмотрены данные о вспышке холеры в Лондоне в 1854 году. Во время эпидемии холеры несколькими годами ранее Сноу заметил, что районы с самым высоким уровнем смертности обслуживаются двумя компаниями водоснабжения: Lambeth Company и Southwark and Vauxhall Company.В то время обе компании получали воду из реки Темзы в точках водозабора, которые находились ниже по течению от Лондона и, следовательно, были подвержены загрязнению лондонскими сточными водами, которые сбрасывались непосредственно в Темзу. Чтобы избежать загрязнения лондонскими сточными водами, в 1852 году компания Lambeth переместила свои водозаборные сооружения на место на Темзе выше по течению от Лондона. В течение 7-недельного периода летом 1854 года Сноу сравнивал уровень смертности от холеры среди районов, получавших воду от одной или другой или обеих компаний водоснабжения.Результаты представлены в Таблице 1.1.
Таблица 1.1 Смертность от холеры в округах Лондона, предоставленная компаниями Southwark, Vauxhall и Lambeth, 9 июля — 26 августа 1854 г.
Район водоснабжения по: | Население | Число умерших от холеры | Смертность от холеры на 1000 человек населения |
---|---|---|---|
Только Саутварк и Воксхолл | 167 654 | 844 | 5.0 |
Только Ламбет | 19 133 | 18 | 0,9 |
Обе компании | 1300 149 | 652 | 2,2 |
Источник: Сноу Дж. Сноу о холере. Лондон: Хамфри Милфорд: издательство Оксфордского университета; 1936.
Данные в таблице 1.1 показывают, что уровень смертности от холеры был более чем в 5 раз выше в районах, обслуживаемых только компанией Southwark и Vauxhall (поступление ниже по течению от Лондона), чем в районах, обслуживаемых только компанией Lambeth (поступление выше по течению от Лондона).Интересно, что уровень смертности в районах, обслуживаемых обеими компаниями, упал между показателями для районов, обслуживаемых исключительно одной из компаний. Эти данные соответствовали гипотезе о том, что вода, полученная из Темзы ниже Лондона, была источником холеры. В качестве альтернативы, популяции, предоставленные двумя компаниями, могли различаться по другим факторам, которые повлияли на их риск заболевания холерой.
Чтобы проверить свою гипотезу о водоснабжении, Сноу сосредоточился на районах, обслуживаемых обеими компаниями, потому что домохозяйства в пределах района в целом были сопоставимы, за исключением компании водоснабжения.В этих районах Сноу идентифицировал компанию по водоснабжению для каждого дома, в котором за 7-недельный период произошла смерть от холеры. Таблица 1.2 показывает его результаты.
Таблица 1.2 Смертность от холеры в Лондоне, связанная с водоснабжением отдельных домов в районах, обслуживаемых компаниями Southwark and Vauxhall и Lambeth Company, 9 июля — 26 августа 1854 г.
Водоснабжение индивидуального дома | Население (перепись 1851 г.) | Число умерших от холеры | Смертность от холеры на 1000 человек населения |
---|---|---|---|
Только Саутварк и Воксхолл | 98 862 | 419 | 4.2 |
Только Ламбет | 154 615 | 80 | 0,5 |
Источник: Сноу Дж. Сноу о холере. Лондон: Хамфри Милфорд: издательство Оксфордского университета; 1936.
Это исследование, демонстрирующее более высокий уровень смертности от холеры среди домохозяйств, обслуживаемых компанией Southwark и Vauxhall в смешанных округах, подтвердило гипотезу Сноу. Он также установил последовательность шагов, используемых современными эпидемиологами для расследования вспышек заболеваний.Основываясь на характеристике случаев и группы риска по времени, месту и человеку, Сноу разработал проверяемую гипотезу. Затем он проверил свою гипотезу с помощью более тщательно разработанного исследования, убедившись, что сравниваемые группы были сопоставимы. После этого исследования усилия по борьбе с эпидемией были направлены на изменение местоположения водозабора компании Southwark and Vauxhall, чтобы избежать источников заражения. Таким образом, не зная о существовании микроорганизмов, Сноу с помощью эпидемиологических исследований продемонстрировал, что вода может служить средством передачи холеры и что эпидемиологическая информация может использоваться для принятия быстрых и надлежащих мер общественного здравоохранения.
XIX и XX века
В середине и конце 1800-х годов стали применяться эпидемиологические методы для расследования случаев заболевания. В то время большинство исследователей сосредоточились на острых инфекционных заболеваниях. В 1930-х и 1940-х годах эпидемиологи распространили свои методы на неинфекционные заболевания. В период после Второй мировой войны произошел взрыв в развитии методов исследования и теоретических основ эпидемиологии. Эпидемиология применялась ко всему спектру результатов, связанных со здоровьем, поведения и даже знаний и отношений.Исследования Долла и Хилла, связывающие рак легких с курением ( 6 ), и исследование сердечно-сосудистых заболеваний среди жителей Фрамингема, Массачусетс ( 7 ), являются двумя примерами того, как новаторские исследователи применяли эпидемиологические методы к хроническим заболеваниям со времен мировой войны. II. В течение 1960-х и начале 1970-х годов работники здравоохранения применяли эпидемиологические методы для искоренения естественной оспы во всем мире. (8) Это было достижением в прикладной эпидемиологии беспрецедентных масштабов.
В 1980-х годах эпидемиология расширилась до исследований травм и насилия. В 1990-е годы укоренились родственные области молекулярной и генетической эпидемиологии (расширение эпидемиологии с целью изучения конкретных путей, молекул и генов, влияющих на риск развития болезни). Между тем, инфекционные заболевания продолжали бросать вызов эпидемиологам по мере появления новых инфекционных агентов (вирус Эбола, вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) / синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД)), выявления (легионелла, тяжелый острый респираторный синдром (ТОРС)) или изменения (лекарственное средство). микобактерии туберкулеза, птичий грипп).Начиная с 1990-х годов и ускоряясь после террористических атак 11 сентября 2001 года, эпидемиологам приходилось учитывать не только естественную передачу инфекционных организмов, но и преднамеренное распространение посредством биологической войны и биотерроризма.
Сегодня работники общественного здравоохранения во всем мире принимают и регулярно используют эпидемиологию для характеристики здоровья своих сообществ и решения повседневных проблем, больших и малых.
Ссылки (этот раздел)
- Thacker SB.Историческое развитие. В: Teutsch SM, Churchill RE, ред. Принципы и практика наблюдения за общественным здоровьем, 2-е изд. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета; 2002. с. 1–16.
- Сноу Дж. Сноу о холере. Лондон: Хамфри Милфорд: издательство Оксфордского университета; 1936.
- Doll R, Hill AB. Курение и рак легкого. Brit Med J 1950; 2: 739–48.
- Kannel WB. Фрамингемское исследование: его 50-летнее наследие и перспективы на будущее. Дж. Атеросклер Тромб 2000; 6: 60-6.
- Fenner F, Henderson DA, Arita I, Jezek Z, Ladnyi ID.Оспа и ее искоренение. Женева: Всемирная организация здравоохранения; 1988.
Рисунок 1.1
Описание: Карта улиц Лондона. X указывает расположение различных водяных насосов. Точки указывают на местонахождение больных холерой. Можно увидеть взаимосвязь между помпой А и случаями холеры. Вернуться к тексту.
Рисунок 1.2
Описание: Фотография паба John Snow. Вернуться к тексту.
Климатическая политика склоняется к бензоколонке
В 2015 году религиозный эксперимент Калифорнии по борьбе с изменением климата направляется прямо в кошельки потребителей бензина.
Именно тогда рыночная система ограничения выбросов парниковых газов, разработанная для ограничения выбросов парниковых газов, должна расшириться с крупных промышленных компаний на обширный рынок бензина штата. Идея состоит в том, что производитель, сокращающий выбросы, может продавать ненужные кредиты другим компаниям с целью получения прибыли, создавая стимулы для большего сокращения.
Цены на насосы, вероятно, вырастут на 12 центов за галлон в январе, согласно одной из опубликованных оценок, но никто не знает, сколько в конечном итоге будет стоить система.
Такая неопределенность, похоже, заставляет демократов, возглавляющих правительство штата, беспокоиться о том, чтобы возглавить развертывание, подобное Obamacare, или, что еще хуже, то, что мы наблюдали в 2000 и 2001 годах, когда несовершенное законодательство привело к энергетическому кризису в Калифорнии.
Насколько они обеспокоены? На прошлой неделе лидер Сената штата Даррелл Стейнберг, штат Сакраменто, предложил отказаться от ограничения и торговли квотами и заменить его налогом на выбросы углерода.
Вы, наверное, задаетесь вопросом, что такого примечательного в демократе, требующем введения нового налога.Но теоретически это не просто налог; это так называемый «пиговский» налог, и он относится к той редкой категории политики, с которой склонны соглашаться как либеральные, так и сторонники свободного рынка.
Комментарий
Другие колонки о бизнесе Дэна МакСвейна
В начале 20 века британский экономист Артур Сесил Пигу заметил, что некоторые виды деятельности вызывают «внешние эффекты» или издержки для соседей и общества в целом, не компенсируя им их проблемы. Он привел пример охотничьего заповедника, из-за которого земля соседа была наводнена кроликами.
Если соседи не могли договориться о компенсации, решение Пигу заключалось в том, чтобы правительство облагало налогом преступную деятельность, что увеличивало стоимость и приводило к ее снижению. И в идеале любые доходы будут использоваться для устранения последствий.
В качестве убедительного примера работы этой концепции рассмотрим резкое повышение налогов на табак в последние годы, которое привело к значительному сокращению курения и общих расходов на здравоохранение.
Загрязнение — еще один классический пример, потому что рынки обычно не могут предоставить цены, которые отражают истинную стоимость ущерба окружающей среде.
В течение нескольких десятилетий ученые утверждали, что парниковые газы вызывают быстрое глобальное потепление и их следует классифицировать как загрязнители, особенно если они образуются при сжигании ископаемого топлива.
В 1997 году открытое письмо, написанное в соавторстве с либеральным экономистом Полом Кругманом и подписанное примерно 2500 экономистами всех мастей, призвало правительства принять рыночную стратегию сокращения выбросов, включая налог на выбросы углерода.
В письме также содержался важный момент: правительства могли бы уменьшить экономический ущерб, который неизбежно связан с повышением налогов, сделав углеродные сборы «нейтральными для доходов» или компенсировав сокращение других налогов.
Совсем недавно экономист из Гарварда Грег Мэнкью, консерватор, который консультировал бывшего президента Джорджа Буша, предложил использовать повышение налогов на выбросы углерода для финансирования социального обеспечения. Затем мы могли бы сократить или отменить налоги на заработную плату, которые препятствуют занятости — то, чего общество хочет большего.
Однако экономисты также в целом согласны с тем, что правильно спроектированные системы ограничения и торговли также могут работать. Действительно, рынок кредитов за загрязнение резко сократил выбросы диоксида серы и почти полностью исключил кислотные дожди в восточной части США.S.
Политики очень предпочитают этот подход, потому что он избавляет их от агонии объяснять избирателям более высокие налоги.
Тем не менее, правительства по большей части отвергли оба рыночных подхода. Вашингтон предпочитает вкладывать деньги в субсидии для альтернативной энергетики — от предписаний смешивать этанол с бензином до гарантий по кредитам для компаний, работающих в области солнечной энергетики.
Это возвращает нас в Калифорнию, где в 2006 году был принят закон о квотах и торговле, который в конечном итоге наложит строгие ограничения на выбросы парниковых газов.
Противники убедительно утверждали, что экономические издержки высоки, и государство не может в одиночку повлиять на глобальное потепление, особенно в условиях быстрого роста выбросов в Китае, Индии и остальном мире. Тем не менее сторонники уверены, что эта политика будет стимулировать разработку альтернатив ископаемому топливу, которые в конечном итоге могут быть приняты другими странами.
Как и федеральное правительство, штат изначально субсидировал «зеленую» энергию, используя мандаты для коммунальных предприятий на закупку увеличивающихся объемов у альтернативных поставщиков.
Но на втором этапе был создан рынок, который ограничивает общие выбросы углекислого газа и позволяет компаниям торговать правом «загрязнять».
Проблема как с налогами на выбросы углерода, так и с системами ограничения и торговли квотами заключается в том, что они не создают сильных стимулов для изменения поведения, если только стоимость выбросов не станет достаточно высокой.
В связи с расширением рынка бензина в следующем году перспектива роста цен стала трепать нервы в Сакраменто.
Выдающиеся экономисты в области энергетики, включая Северина Боренштейна из Калифорнийского университета в Беркли и Фрэнка Волака из Стэнфорда, предложили ценовой потолок на рынке Калифорнии, который запускал бы продажу кредитов государством, когда цены взлетали слишком высоко.
Поскольку Калифорния связана и полна решимости ограничить выбросы парниковых газов, я всегда предпочитал простой налог на выбросы углерода системам ограничения и торговли квотами или субсидии предпочтительным технологиям.
Боренштейн сказал, что в идеальном мире налог на выбросы углерода был бы предпочтительнее, если бы он был достаточно высоким, чтобы изменить поведение. Но уже слишком поздно: Калифорния уже запустила рынок, который может сократить выбросы. А жесткие стандарты экономии топлива для новых автомобилей снижают расход.
Между тем налоговое предложение Стейнберга привлечет средства для различных либеральных целей — это далеко не нейтрально с точки зрения доходов.
Действительно, оказывается, что этот конкретный налог на выбросы углерода — просто еще одно повышение. Губернатор Джерри Браун отклонил его, поэтому по прибытии он мертв.
Даже если бы ОПЕК согласилась закачать больше нефти, это не могло бы
Реакция рынка на неспособность ОПЕК достичь консенсуса в отношении увеличения добычи нефти была сосредоточена на столь пристальном внимании, что люди упускают из виду общую картину. Или, по крайней мере, избегая более зловещего вопроса. Даже если бы картель согласился перекачивать больше нефти, могли бы они это сделать, и сможет ли нефть даже пересечь границы ОПЕК?
Данные показывают, что это будет непросто.И это имеет более далеко идущие последствия для мира, чем противостояние между странами-членами ОПЕК или первоначальный резонанс на нефтяных рынках.
По сообщению Bloomberg, Саудовская Аравия, крупнейший производитель ОПЕК, наряду с Кувейтом, Катаром и Объединенными Арабскими Эмиратами, хотела, чтобы группа увеличила фактическую добычу на 1,5 миллиона баррелей в день. То, что они говорили о «добыче», а не о «квотах», — важный момент.
В декабре 2008 года ОПЕК согласилась установить квоту на добычу на уровне 24 единиц.84 миллиона баррелей в сутки. И с тех пор страны-члены ОПЕК не соблюдают этого требования, зачастую производя гораздо больше. В апреле страны ОПЕК добывали 28,8 миллиона баррелей в сутки.
Это означает, что Саудовская Аравия и ее друзья хотят поднять добычу нефти до 30,3 миллиона баррелей в день.
Откуда взять 1,5 миллиона баррелей в день?
ОПЕК имеет примерно 4,5 миллиона баррелей в день свободных мощностей, поэтому добыча еще 1,5 миллиона баррелей в день звучит достаточно легко. Подавляющее большинство этих резервных мощностей находится в Саудовской Аравии, и министерство нефти страны заявило, что планирует закачивать еще 500 000 баррелей в день, чтобы достичь 9.5 миллионов баррелей в сутки независимо от того, что произошло на заседании ОПЕК.
Но это не значит, что эта нефть уйдет из Саудовской Аравии, страны с собственным ненасытным энергетическим аппетитом. По сообщению Reuters, летний сезон кондиционирования воздуха и внутренняя очистка сократят как минимум половину предполагаемого увеличения Саудовской Аравии. Эта внутренняя нефтесодержащая тенденция будет иметь глобальные разветвления. Если нынешние темпы роста внутреннего потребления нефти в Саудовской Аравии сохранятся, к 2028 году она сожжет почти столько же, сколько производит, как недавно заметил автор и блогер Джефф Рубин .
Хорошо, а как насчет остальной части ОПЕК? Рассмотрим Ливию вне нефтяной картины. По данным Международного энергетического агентства , добыча в Ливии почти полностью упала с 1,6 миллиона баррелей в сутки с начала боевых действий в феврале.
Вариантов осталось не так много. По сообщениям, Венесуэла, Иран, Алжир, Ангола и Эквадор решительно выступали против любого увеличения производства. Предполагается, что этим странам нужны более высокие цены для поддержки программ, финансируемых государством.Но следует отметить, что ни в одной из этих стран нет значительных резервных мощностей.
Это подводит нас к белому слону, которого нет в зале заседаний ОПЕК, по крайней мере, официально. Россия, как также отметил Рубин, — единственная страна, способная производить 10 миллионов баррелей в день.
Фото с NOGA
Связанные :
Актуальные новости
Загрузите наше бесплатное приложение
Для последних новостей и анализа Загрузите бесплатное приложение CBS News
.