Как быстро снять боль в спине: Движение – лекарство от боли в спине

что делать при острой боли в спине»

Доктор Иванов знает, что должно быть в домашней аптечке, если вдруг «прострелило» спину

У многих людей, особенно в пожилом возрасте, случаются так называемые прострелы — очень сильная острая боль в спине, которая не дает разогнуться. Как снять эту нестерпимую боль, если врача нет рядом? В своей новой статье доктор Александр Иванов дает алгоритм действий при острой боли в спине и рассказывает, какие лекарства должны быть в каждой домашней аптечке на такой случай.

«У многих людей, особенно в пожилом возрасте, случаются так называемые прострелы — очень сильная острая боль в спине, которая не дает разогнуться» Фото: pixabay.com

ПРАКТИЧНЫЕ СОВЕТЫ

В этой статье я не призываю к самолечению, а даю практичные советы, которые помогут вам, когда вдруг «прострелило» спину, а врача нет рядом.

УСПОКОЙТЕСЬ И ЗАЙМИТЕ УДОБНУЮ ПОЗУ

После возникновения острой боли в спине дайте покой своему телу, постарайтесь меньше двигаться. В острый период движение может усилить боль. Если заклинило поясницу, прилягте на спину, согните колени и положите под коленные суставы подушки — так вы уменьшите натяжение седалищного нерва и боль. Иногда облегчение может принести  поза «лежа на животе», под живот также можно положить подушку — так вы уменьшите прогиб в пояснице и натяжение мышц.

ВСТАВАЙТЕ С КРОВАТИ МЕДЛЕННО, БЕЗ РЫВКОВ

Для этого перевернитесь сначала на бок, согните ноги в коленях, вынесите ноги за край кровати и сразу же слегка оттолкнитесь руками от кровати и сядьте. Вес ног под действием гравитации помогает присесть без напряжения в мышцах спины. Поясница при этом прямая. Ложиться следует так же, но в обратном порядке.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОРСЕТ

Для уменьшения локального движения в спине и обострения боли можно использовать полужесткий корсет, но не более трех-четырех часов в день! Рекомендую держать его в домашней аптечке.

«Для уменьшения болевого синдрома можно использовать противоспалительные мази или  перцовый пластырь» Фото: pixabay.com

… А ТАКЖЕ МАЗИ И ПЕРЦОВЫЙ ПЛАСТЫРЬ

Для уменьшения болевого синдрома можно использовать противовоспалительные мази или перцовый пластырь. Хорошо зарекомендовал себя последний, в нем содержится вещество из красного стручкового перца — капсаицин, который обладает выраженным противовоспалительным эффектом. Нужно предварительно обезжирить кожу и приклеить пластырь на 5–7 дней.

Альтернативой пластырю может быть мазь с противовоспалительный эффектом, например, «Диклофенак-гель» или «Фастум-гель». Эти мази и гели обязательно должны быть в домашней  аптечке у каждого.

НАЛОЖИТЕ ЛЕДЯНОЙ КОМПРЕСС

Если пластыря и мази не оказалось, можно сделать холодовой компресс — приложить пузырь со льдом на зону болезненности. Воздействовать холодом нужно в течение 10 минут. Как показывает практика, такой компресс хорошо обезболивает, его можно делать несколько раз в день.

ПОМОГУТ АППЛИКАТОРЫ

Для снятия мышечного напряжения в острый и подострый период боли используйте игольчатый аппликатор Кузнецова или любой его аналог. Необходимо воздействовать на зону болезненности не менее 20 минут для того, чтобы получить расслабляющий эффект. Расположите аппликатор на ровной и твердой поверхности и лягте на него сверху. Желательно, чтобы воздействие иголок было непосредственно на кожу, без одежды. Первые 3–4 минуты может быть легкий дискомфорт, который быстро уходит.

«У каждого в аптечке должны быть лекарства с противовоспалительным эффектом (НПВС)» Фото: pixabay.com

КАКИЕ ЛЕКАРСТВА МОЖНО ПРИНЯТЬ

У каждого в аптечке должны быть лекарства с противовоспалительным эффектом (НПВС), например, «Найз», «Нимесил», «Мелоксикам».

Использовать эти лекарства нужно с осторожностью из-за их токсичности и побочных эффектов. Следуйте инструкции и рекомендациям врача, так как могут быть противопоказания. К медикаментам следует прибегнуть, если в результате вышеописанных мероприятий болевой синдром не уменьшился.

ИДИТЕ К ВРАЧУ

В любой ситуации как можно скорее следует обратиться к врачу-неврологу или к врачу-остеопату для выяснения причины боли и постановки диагноза. Правильно проведенное лечение поможет избежать обострений в дальнейшем.

ЧТО НЕ НАДО ДЕЛАТЬ В ОСТРЫЙ ПЕРИОД

1. Делать массаж, так как это усилит отек и боль. Легкий массаж показан только в подострый период.

2. Греться в бане или сауне. Прогревание может усиливать отек и боль при ишиасе, но при мышечной боли поможет ее убрать. Поскольку вы точно не знаете причину боли, то лучше не экспериментировать.

3. Двигаться через боль. При воспалении и отеке движение может усугубить процесс и усилить боль. Показан постельный режим. Лучше взять больничный на два-три дня, чем через боль ходить на работу, а потом получить осложнение.

ЧТО ДОЛЖНО БЫТЬ В ДОМАШНЕЙ АПТЕЧКЕ

Итак, подытожим, что должно быть в домашней аптечке при периодических болях в спине и шее:

1. Аппликатор Кузнецова либо его аналог (Ляпко, Редокс и т. п.)

2. Полужесткий корсет.

3. Перцовый пластырь.

4. Мазь с НПВС («Диклофенак», «Фастум», «Долобене» и т. п.).

5. Пузырь со льдом

6. НПВС («Нимесил», «Мелоксикам» и т. д.).

Будьте здоровы!

Искренне ваш,

Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Персональный сайт www.osteopat-ivanov.ru

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

список лучших препаратов и их описание

Выраженная боль в области спины может указывать на нарушения функциональности опорно-двигательной системы, защемлении нерва и прочее.

В терапию довольно часто включают уколы, которые при подборе правильного лечения могут оперативно убрать боль в спине и пояснице, существенно облегчить состояние больного.

В этой статье собраны оптимальные инъекции, распределенные по группам и медицинским показаниям. Если вы желаете узнать, какие бывают уколы от боли в спине и пояснице, то список лучших уколов представлен в этом материале.

Как подбираются медикаменты?

Боли в спине могут фиксироваться в любом возрасте у всех клинических групп пациентов. Обычно это не бывает независимой патологией. Как правило, болевой синдром является сопутствующим признаком отдельных нарушений организма.

Уколы при болях в спине и пояснице назначает врач после сбора полных сведений для анамнеза. После установления имеющихся болезней можно назначить лечение, которое поможет пресечь боль, убрать воспаление, снять отеки и активизировать восстановление. Какие уколы при болях в спине и пояснице, могут облегчить состояние больного?

Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС)

Чаще всего уколы НПВС используют для снятия боли в области позвоночника, потому что они предельно быстро оказывают влияние на очаг воспаления, убирая невыносимую боль, скованность, отеки, жар.

Нестероидные противовоспалительные препараты выписывают при следующих патологиях:

• боль в пояснице долговременного и волнообразного характера при защемлении нерва;
• радикулопатии и остеохондрозе;
• межреберной невралгии;
• травматические синдромы в спине;
• межпозвоночной грыже и т. д.

 

Терапия НПВС носит внешний характер, при этом анальгезирующие уколы от боли в спине имеют ряд противопоказаний. Для снижения побочных эффектов рекомендуется использовать современные НПВС – ингибиторы ЦОГ-2.

Кеторол

Это лекарственное средство довольно популярно в качестве уколов при болях в спине и пояснице. Основной его компонент – кеторолак, который является сильным противовоспалительным нестероидным веществом.

Не стоит применять этот медикамент при гиперчувствительности к кеторолаку, а также в период ожидания ребенка, грудной лактации и детям до 16 лет.

Кетопрофен

Лекарство, основа которого кеторолак трометамол. Кетопрофен осуществляет сильный эффект обезболивающего анальгетика. Для избегания проявления побочных действий следует строго соблюдать показанную в аннотации дозировку.

Ксефокам

Главное составляющее вещество в этом медикаменте – лорноксикам. Купирует боль в пояснице и спине с большим количеством побочных явлений. Применять следует только по назначению врача.

Тексамен

В составе этого обезболивающего средства – теноксикам с дополнительными компонентами. Уколы не рекомендуется применять пациентам с гипертонической болезнью, сахарным диабетом, заболеваниями печени и ЖКТ.

Диклофенак

Так называемая «золотая середина» среди подобных препаратов с болеутоляющей активностью. За один укол можно устранить неприятные ощущения в спине и пояснице, связанные с сокращением мышц и их перенапряжением. Тем не менее имеет довольно много противопоказаний. Среди них стоит отметить индивидуальную непереносимость, болезни ЖКТ, сердечные патологии и др.

Мелоксикам

В состав этого средства входит мовалис. Лекарство последнего поколения, а значит, имеет минимальные побочные действия. Считается, что это хорошие уколы от боли в спине и пояснице. Он хорошо переносится и имеет довольно длительный эффект воздействия.

Дексалгин

Основное составляющее вещество этого препарата – декскетопрофен. Снимает боль в спине и пояснице при защемлении нерва и разных болезнях опорно-двигательной системы. Курс уколов не более 5 суток.

Миорелаксанты

Довольно часто боли в спине образуются как последствия мышечных спазмов. Обычно бывают двух разных видов по этиологии:

• спастичности, образующейся при поражении мозговой активности;
• мышечных болей и спазмов, вследствие мышечно-скелетных нарушений.

 

Инъекции миорелаксантов назначаются для усиления эффекта НПВС и стероидных лекарств. Уколы следует проводить, полностью соблюдая дозировку и правила введения.

Мидокалм

Расслабляет мышцы позвоночника, блокирует нервные окончания и снимает боль в спине и пояснице. Содержит в своём составе действующее вещество – толперизон, которое обеспечивает местноанестезирующее действие. Может вызывать аллергию у пациентов, имеющих непереносимость лидокаина.

Атаракс

Данный препарат является производным пиперазина. Внутримышечные уколы расслабляют позвоночную и гладкую мускулатуру спины с умеренным влиянием на ЖКТ.

Противопоказания − беременность, гиперчувствительностью к компонентам, аритмия и почечная недостаточность.

Баклофен (Баклосан)

Главный лечебный компонент – баклофен, помогающий понизить возбудимость чувствительных нервных окончаний и импульсов, купируя боль в пояснице и спине. Содержит противопоказания для больных с болезнью Паркинсона, мышечных судорогах, эпилепсии и непереносимости составляющих.

Гидроксизин

Действующее вещество – гидроксизин. Уколы помогают снять мышечный тонус в пояснице, боли невротического характера в спине. По воздействию схож на Атаракс, т. к. производный пиперазина. Осторожно необходимо принимать больным с почечной недостаточностью.

Тизанидин

В составе основное вещество – тизанидин. Снижает обостренный тонус мышц скелета, убирает спазмы в спине, понижает сопротивляемость мышц при инертных движениях, увеличивает мощность свободных сокращений. Может оказывать побочные явления при повышенных дозах.

Сирдалуд

Производный от тизанидина. Снимает различные мышечные тонусы, боли в пояснице и спине разной этиологии, оказывая анальгезирующий эффект.

Стероидные препараты

Гормональные препараты создают яркий противовоспалительный эффект, но при этом обладают большим количеством побочных реакций. Стероидные уколы при боли в спине и пояснице прописывают при следующих заболеваниях:

• спинных межпозвоночных грыжах;
• прогрессирующем радикулите;
• анкилозирующем спондилоартрите;
• ревматоидном артрите.

 

Флостерон

В своём составе содержит глюкокортикостероид. Уколы используются преимущественно при тяжёлых формах заболеваний опорно-двигательного аппарата, когда нестероидные лекарства не оказывают эффекта. Дозировка подбирается индивидуально с учётом тяжести болезни и реакции пациента на лечение.

Дипроспан

Сильнодействующее вещество в составе бетаметазон – стероидный гормон широкого действия. Имеет большой ряд побочных явлений, о которых должен предупредить лечащий врач. Негативно сказывается на работе надпочечников. Может вызвать привыкание при частом применении.

Гидрокортизон

Внутривенные уколы прописываются при болях в спине любого характера, в частности ревматической и межпозвоночной грыжи. Дозировку должен обозначать врач, индивидуально, сопоставив состояние здоровья больного с противопоказаниями.

Преднизолон

Лекарственный препарат из группы глюкокортикостероидов. Назначается при болях в спине и пояснице, заболеваниях позвоночного столба различного характера. Имеет довольно большой ряд побочных действий. Дозировка назначается доктором по предписанию.

Кеналог

Содержит в своём составе триамцинолона ацетонид. Применяется в виде уколов при различных артрозах, снимая воспаление и боль в спине. Имеет побочные действия.

Хондропротекторы

Медикаменты этой группы прописываются для быстрейшего восстановления соединительной ткани, для регенерации структуры позвоночника и сокращения воспаления в спине.

Хондроитина сульфат

Активное вещество в виде хондроитина направляется на устранение разрушений костной и хрящевой тканей. Во время курса уколов проходят воспаления и болевые ощущения в пояснице, нормализуется подвижность суставов.

Алфлутоп

Уколы делаются внутримышечно, купируя боль в спине и пояснице. Входит в список лучших хондропротекторов. Он регенерирует хрящи, борется с межпозвоночной грыжей.

Препараты, улучшающие микроциркуляцию крови в организме

Какие уколы делают при болях в пояснице? Как правило, используются сосудистые уколы для поясницы и спины, улучшающие микроциркуляцию, оздоровляя кровоток и обмен веществ в костных и хрящевых тканях. Их прописывают в дополнение к анальгетикам.

Витаминные комплексы

В современной медицине витамины группы В являются важным компонентом для устранения болей в спине и пояснице. Витамины укрепляют истощённый организм, усиливают иммунитет, питают ткани костей и межпозвонкового пространства.

Это следующие препараты:

• мильгамма;
• тригамма;
• комбилипен и т. д.

 

Комбилипен с чем колоть в комплексе при болях в пояснице? Вводить наравне с НПВН, миореклаксантами и кортикостероидами.

Эпидуральная блокада

Это медикаментозный способ обезболивания в спине, а также другой неврологической симптоматики. Помогает избавиться от боли в случае ущемления спинномозговых нервов за очень короткий срок. Ставятся уколы лекарственного средства в болевой очаг, в том числе эпидурально.

Уколы тройчатки

Для устранения болевого синдрома в спине используют укол тройчатки, функциональными средствами которого являются димедрол, анальгин и папаверин. Лекарства смешивают в одной дозе и колют внутримышечно. Укол убирает довольно эффективно сильную боль в пояснице, как от заболеваний опорно-двигательной системы, так и от посттравматического синдрома.

Обезболивающие пластыри

Пластыри имеют отношение к местным лекарственным снадобьям. В отличие от кремов, у пластыря имеется плотный носитель, прикрепляющийся к кожной поверхности спины и поясницы, что позволяет фиксировать действующее вещество на коже и проникать в подкожную клетчатку, мышцы и нервные окончания. Наиболее популярные пластыри способные произвести обезболивающий эффект, к примеру, перцовый и версатис (с лидокаидом).

Обезболивающие таблетки

Таблетки при незначительной боли назначаются с целью снятия симптоматики заболевания. Как правило, это анальгезирующие препараты:

• идометацин;
• цитрамон;
• кетопрофен и другие.

 

Применяются они при лёгкой боли в спине и пояснице. Употребляются 3 раза в сутки.

Комбинированные обезболивающие препараты

После прохождения курса уколов от болей в спине и пояснице больному могут назначить другие формы медикаментов – мази, таблетки, свечи. Эти препараты будут оказывать поддерживающий эффект и предупреждать развитие возможных осложнений.

Борьба с болями в спине – это процесс долговременный и сложный. Обезболивающие уколы дают хороший и стойкий результат, но применять их следует только под наблюдением врача.

 

Послеоперационные боли: как уменьшить, применение нестероидных противовоспалительных препаратов

Количество просмотров: 48 531

Дата последнего обновления: 26.08.2021 г.

Среднее время прочтения: 9 минут

Содержание:

Количество хирургических вмешательств растет¹, совершенствуются техники операций и методики обезболивания. Однако послеоперационные боли остаются ожидаемым явлением и все так же требуют внимания врачей. Интенсивный болевой синдром, который наблюдается минимум у 40% пациентов¹, утяжеляет течение восстановительного периода, способствует развитию осложнений², увеличивает сроки выздоровления, может перейти в хронический процесс³.

Международная ассоциация по изучению боли (IASP) в 2010 году приняла декларацию, которая признала адекватное лечение боли одним из главных прав человека³.

По данным крупных исследований⁴ высокая интенсивность послеоперационных болевых ощущений отмечается пациентами после акушерских, гинекологических, ортопедических и абдоминальных (на органах брюшной полости) хирургических вмешательств, с которыми связаны послеоперационные боли в животе, грудной клетке, суставах. Очень важны характеристики боли в первые сутки, именно она определяет то, как будет в дальнейшем развиваться болевой синдром и станет ли он хроническим⁴.

Наверх к содержанию

Почему возникают послеоперационные боли

Послеоперационная боль по МКБ-10 (Международной классификации болезней) относится к неуточненным видам боли и не несет никакой сигнальной информации ни для пациента, ни для врача, так как понятны причины и механизмы ее возникновения. Поэтому современные принципы ведения больных после операций предусматривают максимальное избавление их от неприятных болевых ощущений. Тем более, что боль оказывает негативное влияние не только на заживление, но и на жизненно важные процессы в организме: работу сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, центральной нервной системы, а также на свертывание крови⁴.

Формирование болезненных ощущений обеспечивается многоуровневой реакцией, которая связывает непосредственную зону повреждения (раневую поверхность) и центральную нервную систему. Начинается она с механических стимулов в области разреза и выделения биологически активных веществ (простагландинов, брадикининов и других)⁴, а заканчивается обработкой информации в коре головного мозга и подключением эмоционального и психологического компонентов.

Болевой синдром развивается в результате возникновения зон повышенной болевой чувствительности (гипералгезий). Первичная гипералгезия связана непосредственно с повреждением и формируется вблизи раны. Область вторичной гипералгезии захватывает более обширный участок и возникает позже, в течение следующих 12-18 часов⁴, так как связана со стимуляцией других видов рецепторов. Именно она и отвечает за сохранение и усиление болевых ощущений на вторые-третьи сутки после операции, а в последующем, за развитие хронического болевого синдрома⁷.

Наверх к содержанию

Как уменьшить послеоперациооную боль

К задачам послеоперационного обезболивания специалисты относят⁴:

• качественный период восстановления,
• ускорение реабилитации и выписки из стационара,
• уменьшение числа осложнений, в том числе развития хронической послеоперационной боли.

Наиболее эффективной считается так называемая мультимодальная схема⁴ послеоперационного обезболивания, концепция которой предполагает использование оптимальной комбинации лекарственных средств из разных групп в минимальных дозах⁴.

Группы препаратов, которые используются как обезболивающие после операции:

1. Опиоидные анальгетики. Традиционно считались основой для операционного обезболивания, однако их изолированное применение дает ожидаемый результат всего в 25-30% случаев⁴, а введение максимально эффективной дозы связано с высоким риском побочных эффектов⁴, в том числе угнетение дыхания. Также после их отмены часто возникает еще большая болевая чувствительность.
2. Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). Формирование послеоперационного болевого синдрома напрямую связано с травмой тканей и воспалением. Поэтому назначение НПВС, как препаратов, обладающих мощным противовоспалительным и обезболивающим эффектом, показано с первых минут после операции, а иногда во время хирургического вмешательства.

Они действуют непосредственно на причину развития повышенной чувствительности, а именно – на выработку простагландинов и других биологически активных веществ, участвующих в воспалительном процессе. Есть методики, которые предлагают использовать НПВС еще за 20-30 минут до разреза, что позволяет снизить интенсивность боли в области послеоперационных швов.⁴

При назначении с препаратами из предыдущей группы, НПВС дают возможность уменьшить дозу и усилить эффект опиоидов и предупредить их побочные эффекты⁴.

3. Неопиоидные обезболивающие средства центрального действия. Не оказывают влияния на механизмы воспаления, но способны подавлять вторичную повышенную болевую чувствительность на уровне передачи нервных импульсов. Их применение за полчаса до окончания операции обеспечивает спокойное и безболезненное пробуждение после наркоза⁴. Хорошо зарекомендовали себя в комплексном обезболивании.
4. Средства, влияющие на восприятие боли. Вводятся для предупреждения гиперчувствительности и развития хронического болевого синдрома⁴.
5. Регионарное обезболивание (анальгезия). Применение метода основано на прерывании потока болевых импульсов от зоны повреждения к спинному и головному мозгу⁴.

Для каждого пациента комплексная схема обезболивания подбирается индивидуально. Во внимание принимаются такие факторы, как возраст, пол, объем хирургического вмешательства, сопутствующая патология, психические особенности, чувствительность к боли и ее наличие до операции.

Наверх к содержанию

Сколько длится послеоперационная боль

На этот вопрос однозначно ответить нельзя, но острая боль исчезает полностью, когда сформирована рубцовая ткань и больше нет оснований для возникновения болевых импульсов. Сколько продлится этот период, зависит от самого пациента — способностей тканей его организма к регенерации (восстановлению), адекватности обезболивания, психологического настроя и общего состояния.

Если боли в области послеоперационных швов длятся более 3 месяцев, с перерывами или без, и не связаны с процессом заживления, то это признаки развития хронического болевого синдрома. В его основе лежит повреждение нервов или формирование патологических импульсов⁶. Частота его развития колеблется от 5 до 50% (в среднем у каждого пятого пациента⁶) и является одним из показателей успешности хирургического лечения⁷. Такая разница объясняется различием в методиках вмешательства и их травматичности⁷.

Для формирования хронической послеоперационной боли, в том числе рубцов, предрасполагающими факторами являются⁶:

• женский пол;
• возраст до 35 лет⁶;
• стресс, тревога перед операцией, предоперационная боль;
• вид вмешательства – если оперативное лечение связано с высокой вероятностью повреждения крупных нервов (ампутации конечностей, операции на органах грудной клетки, удаление молочных желез), то риск хронизации боли намного выше;
• продолжительность операции;
• течение послеоперационного периода – интенсивная острая боль, большие дозы анальгетиков, применение лучевой и химиотерапии;
• чрезмерная опека и поддержка со стороны близких в восстановительном периоде,
• длительный постельный режим.

Профилактика развития хронического болевого синдрома проводится в несколько этапов:

1. Первичная – связана с самим хирургическим вмешательством: по возможности, выбор нехирургического метода лечения, выполнение операции наименее травматичным способом, например, использование эндоскопической техники.
2. Вторичная – интенсивное обезболивание после операции. Это наиболее перспективный метод, который можно дополнить предоперационным введением анальгетиков, способствующим ослаблению болевой импульсации после вмешательства. В качестве обезболивающих после операции применяют различные анальгетики, НПВС, регионарную анестезию, седативные средства⁷.

Одним из препаратов группы , который помогает бороться с острой и хронической послеоперационной болью, является Мотрин®. Выпускается в таблетках по 250 мг. Он обладает выраженным противовоспалительным и обезболивающим действием, которое может длиться до 12 часов⁹. В послеоперационном периоде (в травматологии, ортопедии, гинекологии, челюстно-лицевой хирургии) его можно принимать взрослым и детям старше 15 лет⁸.

Если вы точно не знаете причин боли в послеоперационной ране, но обратиться к врачу быстро нет возможности, то самостоятельно принимать Мотрин® можно не более 5 дней⁹. Обязательно нужно связаться с доктором и выяснить причину болей.

Современная комплексная (мультимодальная) тактика обезболивания включает использование комбинации нестероидных противовоспалительных средств, местных анестетиков, анальгетиков центрального действия и препаратов, действующих на уровне проводимости нервных импульсов. Она должна применяться на протяжении всего периода существования зоны поврежденных тканей до окончательного заживления.

Наверх к содержанию

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Литература:

1. В.Д.Слепушкин, Г.В.Цориев, А.Б.Плиева. Хронобиологическая характеристика послеоперационной боли и механизм ее возникновения. Известия Самарского научного центра РАМ, том 16, №5(4), 2014, с. 1418-1422.
2. А.А.Антипов, К.А.Линев, В.С.Пеляшов, Г.А.Яковлева. Аудит послеоперационной боли. Решионарная анестезия и лечение острой боли. Том VIII, №2, 2014.
3. Е.Ю.Халикова. Нейропатическая боль как компонент острой и хронической постоперационной и посттравматической боли: от диагностики к рациональной фармакотерапии. Регулярные выпуски «РМЖ», №0 от 10.12.2014, с. 38.
4. А.М.Овечкин. Послеоперационная боль: состояние проблемы и современные тенденции послеоперационного обезболивания. Регионарная анестезия и лечение острой боли, том IX, №2, 2015, с. 29-40.
5. Терапия послеоперационной боли у взрослых (по материалам заседания Совета экспертов). Consilium Medicum. Хирургия. (Прил.) 2016; 02: с. 32-39.
6. А.М.Овечкин. Хроническая послеоперационная боль – масштаб проблемы и способы профилактики. Российский журнал боли, 2016, №1, с. 3-14.
7. Л.А.Медведева, О.И.Загорулько, Ю.В.Белов. Хроническая послеоперационная боль: современное состояние проблемы и этапы профилактики. 2017, №62(4), с. 305-309.
8. Инструкция по применению Мотрин®.
9. Fricke JR et al. Efficacy and safety of naproxen sodium and ibuprofen for pain relief after oral surgery. Curr Ther Research. 1993; 54(6):с. 619-627.

5 советов по уменьшению боли в спине ночью

Около 80 процентов американцев в какой-то момент своей жизни будут испытывать боли в пояснице. В зависимости от причины, которая может включать травматический артрит и хронические состояния, такие как фибромиалгия, симптомы варьируются от тупой пульсирующей боли до острой стреляющей боли. Если боль становится слишком сильной, это может мешать качественному сну, вызывая у вас чувство истощения и депрессии. Плохой сон также может нарушить естественный процесс заживления организма, что может усугубить боль и не дать ему поправиться.

Некоторые люди могут спать в позах, облегчающих боль. У других людей с ночными болями в спине может казаться, что они не могут найти облегчения, что бы они ни делали. У этих людей боль может даже усиливаться или усиливаться, когда они ложатся. Если это звучит так, как будто вы и боль мешает спать, пора попробовать что-то новое. Эти пять советов помогут облегчить симптомы, чтобы вы могли выспаться так, как вам нужно.

1. Обновите свой матрас. Старый упругий матрас может усилить боль в спине.Но и суперпрочный матрас тоже может быть не лучшим решением. Чтобы ваш позвоночник был ровно ровным, пока вы ложитесь спать, вам понадобится подходящий матрас. Это означает, что для всех что-то свое, но матрасы средней жесткости обычно являются хорошим выбором. Заменяйте матрас каждые восемь лет для обеспечения оптимальной прочности или приобретайте наматрасник для поддержки, когда он начинает провисать.
2. Станьте спящим. Это может показаться странным, но лучше всего спать при болях в спине на спине. Чтобы сделать это положение еще более удобным, положите подушку под колени, чтобы снять напряжение со спины. Если вы спите на боку, подтяните ноги частично к груди и подложите подушку между ног для поддержки. Не спите на животе, так как это может усилить боль и оказать давление на позвоночник.
3. Посетите спортзал. Регулярная физическая активность — проверенный и верный способ больше спать. Добавление йоги и легкой растяжки к вашему распорядку также может помочь уменьшить стресс, уменьшить боль и улучшить качество вашего сна.Многие позы йоги укрепляют мышцы кора и спины, что помогает снизить давление на позвоночник и устранить мышечные спазмы во время сна. Поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать любую новую тренировку, чтобы обсудить меры безопасности.
4. Нагреть вещи. Тепло помогает расслабить жесткие мышцы и уменьшить боль. Используйте грелку или примите теплый душ или ванну, чтобы успокоить жесткие и болезненные мышцы перед сном. Просто не забудьте выключить грелку перед сном, чтобы избежать ожогов.
5. Поговорите со своим врачом о лекарствах. Если проблемы со спиной не исчезнут, поговорите со своим врачом о возможности добавления лекарств, не вызывающих привыкания, к вашему распорядку сна. Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен и аспирин, могут помочь уменьшить боль в достаточной степени, чтобы помочь вам заснуть и развить нормальный режим сна. Важно помнить, что лекарства — это вспомогательные средства, а не решения, которые помогут вам справиться с болью, и их следует использовать только под наблюдением врача.

В дополнение к пяти вышеперечисленным шагам, хорошая гигиена сна может помочь вам лучше выспаться.Это включает в себя отказ от экрана перед сном (синий свет от устройств может повлиять на качество сна), алкоголь или напитки с кофеином, а также тяжелую пищу прямо перед сном. Что-нибудь расслабляющее, например, послушание успокаивающей музыки, пить теплый чай и чтение, также может помочь вам заснуть.

Не принимайте боль в спине как норму. Если ваша хроническая боль продолжает мешать сну, поговорите со своим врачом о других вариантах, таких как запись в клинику по обезболиванию и поиск дополнительных методов лечения, таких как сухой игольный массаж или физиотерапия.

Вы также можете рассмотреть возможность посещения специалиста по боли в Reid Pain Management.

Как быстро облегчить боль в спине в домашних условиях

Если вы страдаете каким-либо образом от боли в спине, физиотерапия может помочь вам ее облегчить. Хотя одна физиотерапия очень полезна, наилучшие результаты дает комбинация процедур, которые могут не только облегчить боль, но и предотвратить ее повторение.

Боль в спине, которая не проходит более 2 недель, делает вас кандидатом на физиотерапию.Существует два типа физиотерапии от боли в спине:

Пассивные процедуры для снятия боли в спине

• Тепловая терапия. Применение грелки может облегчить боль в спине, поскольку она помогает расслабить мышцы и предотвратить спазмы. Применяйте тепло на 10-20 минут один раз в два часа. Для достижения наилучших результатов тепловую терапию можно чередовать с холодовой терапией.
• Холодная терапия. Прикладывание льда к спине может уменьшить воспаление, вызванное напряжением мышц.Применяйте холод на 10-20 минут один раз в два часа. Для достижения наилучших результатов холодовую терапию можно чередовать с тепловой терапией.
• Ионтофорез. Этот процесс включает нанесение стероида на кожу. Электрический ток используется, чтобы помочь стероиду мигрировать под кожу, уменьшая воспаление, вызывающее боль. При сильной боли эта терапия может быстро помочь.
• TENS (Чрескожный электрический стимулятор нервов). В этой процедуре электрическая стимуляция используется для облегчения боли в пояснице, блокируя сигналы боли в мозг.Этот вид электротерапии обычно сначала применяется профессиональным физиотерапевтом, а затем, в случае успеха, может применяться самостоятельно в домашних условиях.
• УЗИ. Звуковые волны воздействуют на кожу, чтобы проникнуть в мягкие ткани с теплом, облегчить боль и, возможно, способствовать заживлению тканей спины.

Активная физиотерапия боли в спине

• Растяжки. Растяжка подколенного сухожилия — одно из лучших средств для облегчения боли в спине.Вы также можете попробовать лечь на спину и подтянуть колени к груди, сначала вместе, а затем по одному. Ваш физиотерапевт может показать вам другие упражнения на растяжку, которые вы можете выполнять дома, которые помогут облегчить и предотвратить боль в спине.
• Укрепляющие упражнения. Физиотерапевты рекомендуют 15-20 минут динамических упражнений для стабилизации поясницы. Также может помочь укрепление основных мышц, включая мышцы живота и спины для укрепления кора. Ваш физиотерапевт может показать вам, как правильно выполнять подобные упражнения, что имеет решающее значение для успеха.
• Аэробные упражнения с малой нагрузкой. Аэробные упражнения также могут помочь при болях в спине. Варианты с малой ударной нагрузкой лучше всего подходят для предотвращения дополнительной нагрузки на спину, такой как ходьба, плавание / водная аэробика или езда на велосипеде. Если боль в спине острая, поначалу может быть трудно сделать что-либо из этого. Но по мере того, как другие методы лечения начинают помогать, вы можете постепенно вводить аэробные упражнения в свой распорядок дня.

Подвесная терапия Redcord. Популярной терапией является суспензионная терапия Redcord, разработанная в Норвегии.Это эффективно позволяет терапевту видеть мышечный дисбаланс и слабость и позволяет пациенту тренировать группы мышц своего тела, которые они не могли тренировать раньше из-за боли, создавая ощущение невесомости из-за того, что тело находится в подвешенном состоянии. Физиотерапия Матаван — одно из немногих мест, которые предлагают эту терапию.

Преимущества физиотерапии по сравнению с лекарствами

Доступно множество обезболивающих, как без рецепта, так и по рецепту. Прием любых лекарств может быть потенциально вредным, особенно если они используются ежедневно в течение длительного периода времени.Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен, ацетаминофен и напроксен натрия, являются легкими болеутоляющими. Однако они могут негативно повлиять на вашу печень, особенно при длительном приеме в высоких дозах.

Более сильные обезболивающие включают опиоиды, которые очень эффективны, но имеют существенный недостаток. После длительного приема этих лекарств высока вероятность развития опиоидной зависимости. Польза может не перевешивать риск.

Физическая терапия — лучшая альтернатива не только потому, что она предотвращает потребность в лекарствах, но и потому, что она может фактически исправить проблему, вызвавшую боль, а не просто облегчить боль до тех пор, пока вы не примете больше лекарств.

Вы ​​не знаете, как навсегда избавиться от боли в спине?

Matawan Physical Therapy хочет предоставить вам постоянное решение для вашей боли в спине. Используя комбинацию активного и пассивного лечения, Matawan PT разработает индивидуальный план, чтобы облегчить вашу боль в спине и избавиться от нее. Вы даже научитесь упражнениям и растяжке самостоятельно в перерывах между сеансами терапии, чтобы облегчить боль, если она возникнет. Начни путь к облегчению. Позвоните по телефону (732) 970-7894 или напишите по электронной почте matawanpt @ gmail.com, чтобы записаться на прием.

5 вещей, которые нужно делать, когда боль в спине просто не проходит: Дэвид Чанг, доктор медицинских наук, DABNS: комплексный нейрохирург позвоночника

Боль в спине редко проходит навсегда, если пострадавшая сторона не предпримет хотя бы один шаг для ее устранения, но для некоторых, независимо от того, что они пробуют, боль в спине просто остается. Однако, если вы пристегнетесь и приложите сосредоточенные усилия, чтобы избавиться от боли в спине, мы уверены, что вы сможете добиться некоторого облегчения боли.Итак, сегодня мы расскажем о пяти способах оздоровления позвоночника, когда боль в спине не проходит.

Лечение затяжной боли в спине

Рассмотрите эти пять советов, если ваша спина болит больше недели.

1. Посетите врача / получите второе мнение — Если боль в спине не проходит, подумайте о том, чтобы отправиться в кабинет специалиста по позвоночнику для постановки диагноза. Вы можете подумать, что имеете дело с одной проблемой, но если выяснится, что что-то другое вызывает вашу боль, ваши текущие методы лечения могут усугубить проблему.Если вы уже обратились к своему лечащему врачу, но все еще чувствуете, что ваша спина не становится лучше, специалист по позвоночнику предлагает более исчерпывающие знания обо всем, что связано с позвоночником, и будет лучшим вариантом, чтобы предоставить вам наиболее точный диагноз и комплексный план лечения.

2. Отдых — Отдых — лучший вариант для незначительных настроек и напряжений, но часто люди пытаются его преодолеть, и это может усугубить проблему. Мы понимаем, что вы не хотите пропускать учебу или работу, но лучше пропустить один или два дня и вернуться здоровым, чем работать целую неделю, испытывая боль и рискуя получить более серьезную травму. Дайте спине 48 часов отдыха от физического труда.

3. Упражнение — Может показаться нелогичным предлагать вам тренироваться сразу после того, как мы сказали, что вы должны расслабиться и отдохнуть, но упражнения могут творить чудеса с вашим ноющим позвоночником. Упражнения помогают укрепить мышцы и другие структуры позвоночника, а упражнения также приводят к высвобождению эндорфинов в нашем мозгу, которые могут улучшить наше настроение и отвлечь внимание от травмированной спины. Если такие упражнения, как бег или ходьба, слишком напрягают ваш позвоночник, отправляйтесь в бассейн и займитесь аква-терапией, поскольку вода помогает выдерживать ваш вес и действует как естественное сопротивление.

4. Физиотерапия — Если вы хотите сделать еще один шаг вперед, подумайте о физиотерапии для позвоночника. Физиотерапия работает, воздействуя на определенные участки спины, которые болят или нуждаются в укреплении. Специалист по позвоночнику может порекомендовать физиотерапевта в вашем районе или, если вам уже поставили диагноз, вы можете найти в Интернете упражнения по физиотерапии, которые вы можете выполнять самостоятельно и которые помогут в вашем конкретном состоянии.

5.Изменения диеты — Наконец, присмотритесь к своей диете. Вы получаете хороший ассортимент фруктов, овощей, витаминов и минералов, или вы слишком много перекусываете солью и сладостями. Нездоровая пища может способствовать развитию воспаления в суставах, которое может сдавливать структуры позвоночника и вызывать боль. Постарайтесь, чтобы вы употребляли определенную пищу каждый день, и сочетайте ее с большим количеством воды, чтобы оставаться гидратированным.

Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу боли в позвоночнике, обратитесь к доктору.Офис Чанга сегодня.

советов по облегчению боли в спине: лучшие продукты для лечения болей в спине, болей и напряжения

Представленные продукты выбираются нашей редакционной группой независимо, и мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по нашим ссылкам; розничный торговец также может получать определенные данные, подлежащие аудиту, для целей бухгалтерского учета.

Находиться в карантине и работать из дома — это достаточно стресс, но часы, проведенные сидя на стуле или свернувшись калачиком на диване, также могут серьезно повлиять на вашу спину.

«Сейчас, когда все, от нашей работы до тренировок, семейных встреч и общественной жизни на экране, мы сидим больше, чем когда-либо прежде», — говорит д-р Шалини Бхат, мануальный терапевт из Торонто, практикующий врач функциональной медицины ( IFMCP, CFMP) и основатель The Movement Boutique. «Если у вас нет эргономика, настроившего ваш стол и экран должным образом, ваша работа из дома может сделать вас уязвимыми для растяжения, напряжения и скованности в пояснице».

Бхат говорит, что опасность заключается не в том, что вы сидите, а в том, как вы сидите , .«Сидение, сгорбившись над ноутбуком или согнув таз в кушетке, заставляет заднюю часть нашей фасции (ткань, которая окружает наши мышцы, кости и суставы) растягиваться, а передняя часть тела напрягаться, создавая несоответствие между натяжение », — говорит она. «Тем временем, когда мы опускаем глаза к ноутбуку, мы получаем С-образную форму позвоночника, в то время как позвоночник должен иметь S-образную форму», — продолжает Бхат. «А потом, когда мы принимаем эту позу C, а затем выскакиваем, чтобы сделать быструю тренировку или что-то сумасшедшее на [уже] поврежденных тканях, — это рецепт травмы.”

К счастью, есть несколько простых способов облегчить боль в спине, не обращаясь к врачу. «Стоять лучше, чем сидеть», — предлагает Бхат. «Поставьте на телефон таймер, чтобы вставать каждые 20 минут».

Бхат также предлагает упражнения на глубокое дыхание. «Когда мы глубоко дышим, мы помогаем растянуть диафрагму, которая находится в той же области, что и наши сгибатели бедра, что может способствовать боли в пояснице», — говорит она.

Нужна небольшая дополнительная помощь, чтобы облегчить боль в спине? Вот что предлагает Бхат.

1. Мяч для терапии Yoga Tune Up

Набор шариков-роллеров, подобных этим, может иметь большое значение для облегчения скованности шеи и плеч, напряженных бедер и боли в пояснице. В этот набор входит сетчатый мешок, который позволяет держать два мяча вместе, если вы хотите раскрутить позвоночник или ягодицы.

Предложение Бхата: «Используйте их, чтобы раскатать подошву ступней», — говорит она. «Подложите мяч под ступни и катайтесь не менее одной минуты. Эта фасция связана с фасцией в нижней части спины и может помочь снять напряжение.”

Amazon

Yoga Tune Up Therapy Ball, 16 долларов США, доступен на Amazon

2. OPTP LO ROX Выровненный поролоновый валик

Неважно, тренируете ли вы больные мышцы после тренировки или пытаетесь облегчить боль в спине, валик из поролона станет неотъемлемой частью вашего набора для восстановления. Бхат называет это сообщение от OPTP «личным фаворитом».

Amazon

OPTP LO ROX Foam Roller, 64,95 доллара США, доступен на Amazon

3. OPTP LO ROX Aligned Life Body Sphere Ball

Бхат предлагает положить этот мяч себе на живот, чтобы «проработать фасцию живота и квадрицепсы».Этот мяч для упражнений можно использовать для развития силы корпуса, а его можно расположить под спиной, чтобы улучшить осанку.

Нужен массаж? Аккуратно перекатайте этот мяч под спину, ноги, руки или в любое место, где вы чувствуете боль, чтобы облегчить скованность и узлы. Это легкий и цепкий мяч с собственным насосом для легкого надувания.

Amazon

OPTP LO ROX Мяч для упражнений и массажа, 23,95 доллара США, доступен на Amazon

4. Задний ролик Acumobility Ultimate

Одним из самых популярных инструментов от боли в спине является колесо для йоги или ролик для йоги.Йоги клянутся, что он помогает повысить гибкость, но он также отлично подходит для выкатывания труднодоступных участков, таких как верхняя и средняя часть спины.

Этот задний ролик изготовлен из прочного пенопласта, формованного на основе этиленвинилацетата, который может выдерживать до 1000 фунтов веса. Приподнятые «шишки» помогают создавать точки глубокого давления по всему телу; они также создают «промежуток между позвоночником», который позволяет вашей спине катиться более свободно и естественно, а не прижиматься к плоскому ролику. Используйте его на полу или прижимайте к стене в течение 10-15 минут в день.

Amazon

Acumobility Ultimate Back Roller, 59,95 долларов США, доступно на Amazon

5. Эластичный браслет Yoga EVO с петлями для физиотерапии

Бхат говорит, что небольшая растяжка может иметь большое значение для укрепления вашей спины. Ее предложение: «Начните с того, что лягте на живот в позу кобры», — говорит она. «Это может помочь растянуть живот и выровнять диски, если боль в спине вызвана диском».

Оттуда сядьте и растяните его с помощью эластичных лент.Этот набор разработан для физиотерапии, помогая улучшить гибкость, удлинить мышцы и увеличить диапазон движений. В эту покупку включены видеоуроки, которые помогут вам начать работу. «Растяжка, — говорит Бхат, — может помочь вам снять стресс, улучшить внимательность и немного двигаться, если вы весь день сидели».

Amazon

Yoga EVO Stretching Band Set, 17,95 долларов США, доступен на Amazon

6. Theragun PRO

Популярное устройство для перкуссионной терапии Theragun было обновлено с помощью вращающейся руки и «технологии QuietForce», которая обеспечивает до 60 фунтов силы для более целенаправленного и эффективного массажа.Используйте это на свои болезненные мышцы после тренировки или для устранения узлов и болей в спине. Эргономичная ручка позволяет легко поворачивать и размещать устройство, чтобы направить внимание туда, где оно вам нужно больше всего. Все это в легком устройстве, бесшумном, как электрическая зубная щетка.

Therabody

Therabody Theragun PRO, 599 долларов США, можно приобрести в магазине Therabody

У вас болит поясница по утрам?

После долгого ночного сна вы должны просыпаться утром, чувствуя себя отдохнувшими и полными сил для нового дня.Но люди, страдающие хронической болью, иногда обнаруживают, что утро бывает трудным, потому что они просыпаются с сильной болью в начале дня.

Утренняя боль в спине может расстраивать, особенно когда у вас впереди большой день. Важно решить эту проблему, чтобы вы могли встать с постели, чтобы накормить детей завтраком, и подготовиться к хорошему рабочему дню.

Если вы испытываете хроническую боль в спине по утрам, возможно, пришло время поговорить со специалистом о том, что вас беспокоит.

У вас болит поясница по утрам?

У некоторых людей боль в спине усиливается по утрам, у других — в конце долгого рабочего дня. Важно обращать внимание на периоды резких скачков боли, поскольку это может указывать на ее причину.

По оценкам, около 65 миллионов человек в Соединенных Штатах недавно испытали боль в спине, при этом около 16 миллионов человек имеют проблемы с хронической болью в спине.Когда эта боль не проходит, она может нарушить все аспекты повседневной жизни, затрудняя выполнение своих обязанностей по дому и на работе.

Боль в спине не только затрудняет повседневную жизнь, но и может стоить дорого. Прямые затраты включают посещение врача, приемы терапевта, обезболивающие, массаж и другие услуги по уменьшению или устранению боли. Косвенные затраты, связанные с хронической болью в спине, включают упущенную работу или упущенные возможности из-за того, что вы не чувствуете себя на работе.

Несмотря на то, что боль в спине является частой жалобой, вы не должны страдать от этого дискомфорта бесконечно. Чтобы справиться с болью, можно использовать современные медицинские методы лечения, чтобы вы могли снова вернуться к нормальному здоровому образу жизни.

Каждая ситуация уникальна, поэтому результаты лечения различаются. Самый важный шаг — определить первопричину боли в спине. Затем можно составить индивидуальный план лечения, чтобы облегчить ваш дискомфорт.

Почему боль в пояснице усиливается по утрам?

Постоянная боль в спине по утрам может быть вызвана многими факторами, которые нагружают спину во время сна.

Вот некоторые из наиболее распространенных проблем, которые способствуют утренней боли в спине:

1. Поза для сна: Возможно, то, как вы спите ночью, создает нагрузку на позвоночник. Обратите внимание на свою позу во время сна, отмечая положение своего тела, когда вы ложитесь спать, просыпаетесь ночью и встаете утром. Некоторые из этих положений для сна приводят к сглаживанию естественного изгиба позвоночника, что может привести к утренним болям в спине. Не спите на животе, потому что это оказывает давление на нижнюю часть позвоночника.Вместо этого попробуйте спать на спине, положив подушку под колени.
2. Качество матраса: Покупка хорошего матраса может быть лучшим способом уменьшить утреннюю боль в спине. Если у вас матрас старше 10 лет, возможно, вам не хватает поддержки для тела во время сна. Качественный матрас — отличное вложение, потому что он снижает нагрузку на тело и помогает улучшить качество сна, что приводит к уменьшению боли в спине. Факторы, которые влияют на качество матраса, включают толщину, материалы, твердость, ваш вес и предпочитаемое положение для сна.
3. Дегенерация диска: Люди с дегенеративным заболеванием диска испытывают возрастной износ, который влияет на позвоночные диски (расположенные между позвонками в спине). Когда диски изнашиваются, это может привести к сильной боли, часто усиливающейся в утренние часы. Иногда это давление выше по утрам, что вызывает сильный дискомфорт, когда вы встаете с постели.
4. Стеноз позвоночного канала: Сужение пространств вокруг позвоночника может сдавливать нервы, что приводит к боли в спине.Иногда это состояние зависит от того, как вы спите, в результате чего на нервы оказывается большее давление в течение ночи. Боль и / или онемение могут распространяться от спины на другие части тела, такие как руки, ноги и шею.
5. Грыжа межпозвоночных дисков: Если мягкие диски воспаляются, возникает эффект грыжи, который может вызвать боль. Многие люди считают, что бездействие усугубляет грыжу межпозвоночных дисков, поэтому боль в спине усиливается в утренние часы.

В этом списке перечислены некоторые из наиболее частых причин, по которым вы можете испытывать боль в спине по утрам.

Но и другие основные состояния здоровья также могут вносить свой вклад. Например, важно поработать с группой медицинских экспертов, чтобы определить, вызвана ли боль остеопорозом, артритом, раком, депрессией, курением, фибромиалгией или другими факторами образа жизни.

Лечение утренней боли в спине

Что делать, если вы часто просыпаетесь по утрам с болью в спине? Первый шаг — поговорить со специалистом по боли, чтобы найти первопричину, которая может способствовать вашим проблемам.Иногда простое изменение образа жизни может иметь самое большое значение — например, замена старой кровати на качественный матрас.

Вот еще несколько советов, которые могут облегчить вам жизнь в течение дня:

• Утренняя растяжка: Разбудите мышцы и суставы, осторожно потянувшись перед тем, как встать с постели. Прижмите колени к груди, чтобы растянуть поясницу. Также вытяните руки над головой и вытяните ноги в противоположном направлении.Обратите внимание на напряженные участки тела, а затем поговорите с физиотерапевтом или врачом о растяжках, которые могут помочь в вашей ситуации.
• Core Strength: Укрепление мышц кора может улучшить общую структуру тела, помогая уменьшить боль в спине, которую вы испытываете. Нет, мы не говорим о сотнях скручиваний каждый день, потому что определенные упражнения для пресса могут усугубить проблему. Физиотерапевт может предоставить индивидуальные рекомендации, которые могут включать в себя планку, растяжку, легкое кардио и другие советы для поддержки общей структуры вашего тела.
• Лекарства: Когда боль сильная, лекарства могут оказать немедленное облегчение, чтобы притупить дискомфорт. Поговорите со своим врачом о лекарствах, отпускаемых без рецепта, таких как НПВП или парацетамол. При сильной боли в спине иногда можно использовать рецептурные лекарства. Но нужно быть осторожным, чтобы избежать зависимости от этих болеутоляющих. Лекарства следует использовать как краткосрочную стратегию, пока вы не сможете устранить основную проблему.

Каждая ситуация уникальна, поэтому важно работать с поставщиками медицинских услуг, чтобы устранить причину вашей хронической боли в спине. Индивидуальный план поможет вам преодолеть эти трудности, чтобы вы чувствовали себя прекрасно, вставая утром с постели.

Если вы страдаете хронической болью в спине, наша команда приглашает вас записаться на консультацию, чтобы узнать больше о доступных вариантах лечения. В Orthopaedic Associates мы предлагаем комплексный подход к лечению всего, от хронической боли до спортивных травм и многого другого. Свяжитесь с нашей командой, чтобы записаться на прием.

5 простых способов облегчить боль в спине

1.Сильнее вытяните позвоночник

Страдаете проблемами заднего отдела позвоночника после работы? Мы тебя поддержим. Просто посвящайте несколько минут каждое утро простому упражнению на растяжку от Гарри Трейнера, остеопата-консультанта Кардиффского футбольного клуба, и боль скоро исчезнет. И вот что самое лучшее: вы можете делать это в постели.

Как:

— Держа спину на матрасе максимально ровно, поднимите ноги вверх, согните их в коленях и медленно двигайте из стороны в сторону. Повторить четыре раза.
— Во-вторых, остановите вращательное движение и подтяните колени к животу. Снова повторите четыре раза.
— Наконец, сделайте пару повторений ягодичного моста. Проедьте пятками, чтобы подтолкнуть бедра вверх как можно дальше, прежде чем вернуться под контроль в исходное положение.

«Завершите эту процедуру, прежде чем сбросить одеяло, и ваша спина будет отличным началом дня», — говорит Тренер.

2. Адаптируйте свои силовые тренировки

Гибкий позвоночник помогает восстанавливать повреждения при работе за столом, но наращивание мышц спины также является ключом к облегчению боли.«Чем больше мышечной массы вы держите на спине, тем лучше вы сможете ее поддерживать и тем меньше будет больно», — говорит Трейнер. Увеличьте свою силу одним движением: кобра.

Как:

— Лягте на пол лицом вниз, положив руки под плечи.
— Удерживая бедра на земле, поднимитесь, выпрямив руки и удерживая их в течение пяти секунд.

«Начните с четырех повторений и увеличивайте счет на одно каждый день, чтобы укрепить спину.Выполнение 20 повторений исключит мышечную боль », — советует тренер.

3. Вернуться в движение

Вам удобно сидеть? Даже если ответ положительный, вам нужно двигаться. «Некоторые люди скажут вам, что если вы продолжаете оставаться в больнице, это снимает боль в спине, но верно и обратное; движение важнее отдыха », — говорит Тренер. «Если вы весь день прикованы цепью к столу, убедитесь, что вы встаете и двигаетесь — даже если это всего лишь прогулка до кулера с водой — каждые полчаса». Короткая прогулка направляет больше насыщенной кислородом крови в заднюю часть тела для питания мышечных тканей, что, в свою очередь, снимает боль.

4. Тренировка на неустойчивой поверхности

Не волнуйтесь, мы не просим вас делать становую тягу на гимнастическом мяче; просто добавив в следующую тренировку приседания с собственным весом на воблборде, вы избавитесь от боли. «Это упражнение укрепляет мышцы спины и уменьшает боль в спине, а также укрепляет целый ряд стабилизирующих мышц тела. Из-за этого одно приседание на неуравновешенной поверхности стоит шесть на обычном полу », — говорит тренер.

5. Противовоспалительные препараты

Вы можете делать все необходимые профилактические упражнения на растяжку, но если болит спина, вам может потребоваться дополнительная помощь.«Если вы страдаете от легкой или умеренной боли, то противовоспалительные средства, такие как Нурофен, могут помочь облегчить ваш дискомфорт на короткое время», — советует тренер. Как? Согласно исследованию, опубликованному в журнале Pharmacotherapy, ибупрофен блокирует выработку простагландинов, природного химического вещества, участвующего в передаче сигналов о боли и воспалении.

* Указанные эксперты не рекомендуют Нурофен

.

Номер цинка: UK / N / 04160028c

Нурофен для снятия боли в суставах и спине таблетки 256 мг (GSL)
Нурофен для снятия боли в суставах и спине таблетки 256 мг (GSL)
Нурофен Max Strength для снятия боли в суставах и спине 512 мг таблетки (P)
Содержит 200 мг / 400 мг ибупрофена (в виде дигидрата натрия ПОКАЗАНИЯ: Симптоматическое облегчение слабой или умеренной боли, такой как головная боль, боль в спине, менструальная боль, зубная боль, невралгия, ревматическая и мышечная боль, мигрень, симптомы простуды и гриппа и лихорадка. Таблетки Max Strength 512 мг также показаны при несерьезном артрите и боли в горле. Всегда читайте этикетку.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как долго можно страдать от болей в спине?

Ничто не делает длинный день длиннее, чем боль в спине.Если вы страдаете от боли в пояснице, даже простые дела, такие как сбор пакета с продуктами, могут показаться вам непосильными.

Более того, причина вашей боли в пояснице может быть более сложной, чем фактическое скручивание или поднятие тяжестей, которые ее изначально вызвали, — и предотвращение боли в будущем означает добраться до источника, который ее вызвал.

«Если вы ждете, чтобы что-то сделать с болью в пояснице до тех пор, пока она не станет изнурительной, значит, вы слишком долго ждали», — говорит доктор Хосун Хван, специалист по позвоночнику в Хьюстонской методистской больнице Уиллоубрук. «У большинства людей боль в спине проходит примерно через неделю или две, но если ваша боль длительная или хроническая, пора обратиться к специалисту по позвоночнику».

Что вызывает боли в спине?

Боль в пояснице может ощущаться как ноющая, жгучая, острая или тупая боль, интенсивность которой колеблется от легкой до сильной. Это может быть из-за спортивной травмы, из-за скручивания или подъема чего-то тяжелого или из-за работы во дворе.

Доктор Хван говорит, что боль в спине может случиться с кем угодно, но некоторые факторы могут увеличить ваш риск, в том числе:

• Возраст — пожилые люди могут быть более подвержены остеоартриту и ухудшению состояния диска
• Род занятий — сотрудники, выполняющие работы, требующие повторяющихся изгибов, подъема тяжестей или длительного стояния или сидения, чаще страдают от болей в спине
• Вес — лишний вес увеличивает нагрузку на позвоночник и мышцы спины
• Уровень активности — малоподвижный образ жизни, слабые мышцы спины и недостаток силы корпуса облегчают травмы спины
• Привычки к курению — курение снижает кровоток, снижает способность организма к заживлению и увеличивает риск остеопороза

«Хроническая боль в спине может быть вызвана целым рядом основных состояний», — объясняет д-р. Хван. «От спинального артрита до ишиаса и грыжи межпозвоночного диска — специалист по позвоночнику обладает необходимыми знаниями, чтобы точно определить причину вашей хронической боли в спине и разработать план лечения, который может решить проблему или, по крайней мере, улучшить качество вашей жизни».

Когда обращаться к специалисту по позвоночнику при хронической боли в спине

Иногда боль в спине возникает быстро, и вы точно знаете , что ее вызвало. После некоторой растяжки, отдыха и приема обезболивающих не забудьте согнуть ноги в коленях в следующий раз.

Но иногда люди, испытывающие боль в спине, часто думают: Я даже не помню, когда началась боль или что я сделал, чтобы ее вызвать. Реальность такова, что источник боли в спине не всегда может быть очевиден, что также может затруднить определение того, когда пришло время обратиться к специалисту.

Доктор Хван говорит, что следующие пять признаков, вероятно, указывают на то, что пора обратиться к специалисту по позвоночнику по поводу боли в спине:

1. У вас сильная боль. В то время как некоторые боли в спине могут быть слабыми или умеренными, сильная боль в спине возникает, когда ваша боль постоянная, интенсивная или усиливается, когда вы отдыхаете или ночью.

2. Ваша боль не проходит. Если боль в спине длится более трех месяцев, она считается хронической и может потребовать индивидуального плана лечения.

3. Ваша боль не ограничивается спиной. Если ваша боль распространяется вниз по ноге, у вас онемение или слабость в бедрах или ногах, или вы испытываете покалывание в ногах и ступнях, это может быть признаком давления на позвоночник.

4. Повседневная деятельность стала трудной. Если боль в спине уже мешает повседневной деятельности, не позволяйте ей становиться настолько изнурительной, что мешает вам заниматься тем, что вам нравится.

5. У вас есть другие тревожные симптомы. Боль в спине, хотя и бывает редко, иногда является признаком серьезного заболевания, например, инфекции позвоночника или опухоли позвоночника. Если боль в спине сопровождается лихорадкой, необъяснимой потерей веса или проблемами с кишечником или мочеиспусканием, сообщите об этом своему врачу.

Если вы испытываете какие-либо из этих признаков, специалист по позвоночнику может исследовать основную причину вашей боли в спине с помощью визуализационных тестов, таких как рентген, КТ, МРТ или миелограмма.Миелограмма использует контрастный краситель, вводимый в позвоночный канал с помощью компьютерной томографии, чтобы оценить позвоночник. Или ваш специалист может порекомендовать электромиографию (ЭМГ) — тест ваших мышц и нервов.

«Есть несколько способов лечения хронической боли в спине, включая лекарства, физиотерапию, инъекции и хирургическое вмешательство. Лучший вариант лечения обычно зависит от причины и тяжести боли», — говорит доктор Хван. «Мы всегда начинаем с использования в первую очередь наименее инвазивного и наиболее эффективного лечения.Однако в некоторых случаях может потребоваться операция ».

Независимо от того, что вызывает у вас боль в спине, специалист по позвоночнику обладает знаниями, необходимыми для разработки целевого плана лечения, направленного на устранение боли в пояснице и улучшение качества вашей жизни.