при болях в пояснично-крестцовом отделе позвоночника
Каждый человек испытал на себе боли в пояснице, возникающие вследствие различных причин. Часто помимо медикаментозного устранения болевого синдрома прибегают к массажу больного участка. Массаж поясницы входит в консервативное лечение заболеваний позвоночника. Необходим для снятия напряжения при нервных расстройствах и стрессах. Качественное выполнение массажа улучшает циркуляцию крови и укрепляет мышцы позвоночника.
Кому полезен
Массаж поясничного участка позвоночника необходим каждому человеку, поскольку он благотворно действует на функции органов и скелет человека. Его воздействие на поясницу определяется следующим образом:
- Стимулирует циркуляцию крови и процессы обмена в органах, приближенных к скелету.
- Применяется поясничный массаж для профилактических целей от атрофических и других изменений.
- Помогает избежать осложнений хронических заболеваний.
- Назначается от боли в пояснице и для восстановления после операционного вмешательства, сделанного в области поясничного и крестцового отдела.
- Рекомендуется родившим мамам для укрепления костной системы позвоночника.
Такой массаж очень полезен для водителей и офисных работников, чьи профессии связаны с долгим статичным положением. Правильные действия улучшат работу почек и снимут напряжение в позвоночнике.
Массаж при боли
Как делать массаж поясницы при болях, должен знать каждый, чтобы при случае оказать помощь близкому. Ведь он выполняется в особенной технике, отступать от которой нельзя, чтобы не навредить больному. Необходимо круговыми движениями рук воздействовать на больной участок позвоночника, движения должны быть плавными и равномерными. Массаж от боли должен сопровождаться движениями, направленными на растягивание позвоночника. Массаж при болях в пояснице делается в следующей последовательности:
- Массажист разогревает мышцы своих рук.
- Накладывает руки с обеих сторон позвоночника, большие пальцы смотрят в центр туловища.
- Руками сдавливает позвоночник и движется от поясничного отдела к крестцовому.
- Повторить эти движения не менее 20 раз.
После чего следует растереть обработанную область влажным полотенцем.
В период беременности и после родов
В период вынашивания ребенка и после его рождения у женщины зачастую возникают боли в пояснице и крестце. Она может самостоятельно, используя специальный массажер, прибегнуть к курсу массажа. Применение мануальной разновидности имеет свои особенности, а его действия направлены на расслабление позвоночника. Можно ли делать массаж на всем протяжении беременности?
Не рекомендуется его выполнять в начальном триместре вследствие возможных ошибочных движений, влияющих на нормальное развитие плода. Прибегать к процедурам неопасно, начиная с 4 месяца вынашивания малыша, а также рекомендуется продолжать даже после рождения младенца. Он помогает устранить напряженность в пояснично-крестцовой области позвоночника от нарастающих нагрузок и устранить застойные явления в мышцах и костях.
Важно изучить, как правильно делать массаж беременной женщине:
- начинать процесс следует расслабленной рукой специалиста движениями без надавливания и применения силы;
- делать массажные действия плавно и неспешно;
- пальцами выполнять вибрирующие действия;
- длительность сеанса не должна превышать более 50 минут.
Сеансы после рождения малыша проводят теми же действиями, только прикладывается больше силы. Также добавляются движения для разминания мышц позвоночника.
Методики проведения
Внимательно изучите, как делать массаж поясницы больного, чтобы улучшить его общее состояние при хронической или острой форме заболевания:
- Поглаживание. До начала сеанса необходимо согреть масло, нанести его на кожу пациента и руки специалиста, начать поглаживать спину. Движения нежные и мягкие в направлении от низа позвоночника вверх. Рекомендуется дополнять их своим ритмом и иными действиями. Продолжать в течение 15 минут.
- Растирание. Делают те же манипуляции руками, но с добавлением силы. Рекомендуется начинать массировать позвоночник от крестца и закончить у шеи.
- Разминание. Эти манипуляции отличаются от остальных тем, что минимизируется площадь воздействия руки, и увеличивается сила движения. Для увеличения площади соприкосновения рук с кожей следует делать массаж двумя руками. Продолжительность – не более 15 минут.
- Вибрация и постукивание. Это окончательная стадия сеанса и заключается в использовании вибрирующих действий пальцами и ладонями рук. При этом еще добавляется ритмичное постукивание.
Эти методики используются в стационарных условиях для лечения изменений в костной ткани, также их можно применять и дома для профилактики развития заболеваний позвоночника. Для достижения эффекта следует провести 10-15 сеансов массажа.
Советуем посмотреть видео:
Противопоказания к сеансам
Массаж от боли в пояснице нельзя делать в следующих случаях:
- наличие онкологии;
- аллергические или гнойничковые высыпания на коже;
- тромбофлебит;
- лейкоз;
- открытая форма туберкулеза;
- обострение хронического заболевания почек.
Выделяют и женские заболевания: миому, фиброму, а также трофические язвы и гнойные воспаления, которые исключают процедуру массажа спины и поясницы.
Технология самомассажа
Когда рядом нет специалиста, то уместно выполнение самомассажа поясницы в домашних условиях. Подобное проводится в следующей последовательности:
- Размять руки энергичным потиранием ладоней. Скрестить их и наложить таким образом на поясницу, дать просочиться теплу внутрь ее. Сделать так раз 10.
- Поставить ладони на позвоночник пальцами вниз, а большие пальцы должны ложиться по бокам. Растереть поясницу до ощущения тепла.
- Разминать пальцами участок вокруг позвонков.
- Тыльную часть кисти левой руки наложить на поясницу, а правой прижать ее и растирать поясницу круговыми действиями.
Такими процедурами можно снять боль и напряжение мышечного тонуса поясницы, не прибегая к лекарственным средствам.
Зная точно, как делать массаж поясницы, можно проводить сеансы дома – здесь нет сложностей. Важно выполнять движения без лишнего применения силы, делать их ровно и мягко.
poyasnica.com
Массаж спины в домашних условиях схема. Массаж поясницы: показания и техника выполнения. Как правильно делать массаж спины: поэтапное описание
Массаж, выполненный по всем правилам, быстро снимает напряжение, помогает расслабиться, восстанавливает физические и душевные силы. Всего несколько минут в руках мастера и от усталости не останется и следа! Вот только регулярно посещать профессионального массажиста может себе позволить далеко не каждый. К счастью, узнав, как правильно делать массаж и освоив основные приемы общего массажа, вы легко сможете взять на себя обязанности домашнего массажиста и научитесь делать самомассаж. Передав знания близким, вы получите и свою порцию удовольствия. Кстати, наиболее сильное благотворное воздействие как на физическом, так и на психоэмоциональном уровне оказывает взаимомассаж, особенно, когда его друг другу делают супруги. Многие профаны делают массаж чисто интуитивно, но для того, чтобы соблюсти главную врачебную заповедь – «не навреди», и достичь максимального оздоровительного эффекта, следует знать «правила игры».
Во-первых, причина должна быть проанализирована и уточнена, чтобы было ясно, следует ли решить проблему с помощью оздоровительного или лечебного массажа. В случае неправильной диагностики и лечения симптомы могут быть усилены в худшем случае. быть предписано или применяться врачом в мышечной герметичности, заболеваний и синдромов, локомотивных спортивные напряженности, слабые показатели мышц, посттравматических изменений и радикулита. Основным эффектом классического массажа является улучшение циркуляции кровообращения и, как следствие, улучшение подачи кислорода и метаболической активности.
Основные правила проведения массажа
Независимо от того, какую массажную технику вы выберете, существуют общие правила массажа, которых в любом случае следует придерживаться, чтобы процедура была максимально эффективной и не принесла вреда.
- Все массажные приемы должны выполняться исключительно по ходу лимфатических путей, а именно по направлению к близлежащим лимфатическим узлам. Следовательно, спину массируем от позвоночника в стороны и от области таза к шее. Массируя грудь, движения направляем от живота к подмышечной ямке. Область бедер прорабатываем от коленного сустава к паху. С голенью работаем от пальчиков стопы к коленному суставу. Кисть массируем от пальчиков к лучезапястному суставу. Предплечья рук начинаем прорабатывать от кисти, поднимаясь к локтевому суставу, а плечо, соответственно, от локтевого сустава к подмышке. Живот массируем по ходу часовой стрелки. Крестец и поясницу – к паховым узлам.
- Лимфатические узлы, а также область сосков на молочной железе у женщин и на груди у мужчин не массируются.
- Мышцы массируемого во время проведения процедуры должны быть максимально расслаблены.
- Сильные приемы должны чередоваться со слабыми, при этом каждый прием повторяется от пяти до восьми раз.
- Массажные приемы не должны превышать порога болевых ощущений. Если «пациент» испытывает во время массажа боль, силу и интенсивность массажных приемов следует умен
Как делать массаж поясницы 🚩 массаж поясничного отдела 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое
Автор КакПросто!
Массаж поясницы применяется для консервативного лечения проблем с позвоночником, а также для снятия напряжения при нервных расстройствах, стрессах. Правильная техника массажа помогает улучшить кровообращение и укрепить мышечный корсет.
Статьи по теме:
Инструкция
Создайте соответствующие условия для проведения массажа. В комнате должно быть чисто и тепло. Подготовьте место для массажа – специальный столик или место на полу с нескользким ковриком. Для массажа понадобится масло (лучше без отдушек и добавок, стерильное), несколько полотенец. Определите поверхность для проработки. Массаж поясничного отдела захватывает пространство от нижних ребер до складок под ягодицами, от одной боковой части таза до другой. При этом глубоко обрабатываются поясничный и крестцовый отделы. Обычно массаж поясницы является частью комплекса для проработки всей спины. Человек должен лежать на животе, руки должны быть вытянуты вдоль тела, а голова повернута на бок.
Проработайте центральную часть поясницы до копчика методом поглаживания. Положите обе руки на спину массируемого так, чтобы большие пальцы почти соединялись. Начните с легких поглаживаний руками вдоль позвоночника вверх и вниз. Сильно нажмите на поясницу и проведите руки до копчика, затем вернитесь в исходное положение. Подобные глубокие поглаживания следует совершить около 20 раз.
Разотрите мышцы. Растирание выполняйте подушками четырех пальцев – слегка нажимая на кожу, двигайтесь медленно и плавно, вверх и вниз. Переместите пальцы и проработайте область поясницы по диагонали с двух сторон. Увеличьте эффективность движения – добавьте движения больших пальцев. При этом остальные четыре пальца должны быть сжаты – прикасайтесь к коже фалангами, а основные массирующие движения совершайте большими пальцами обеих рук. Измените положение рук и выполните поперечные растирания – руки двигаются в разные стороны, навстречу друг другу, а при соприкосновении возвращаются в исходное положение.
Разомните поясницу. Приподнимайте пальцами часть мышцы и перемещайте руки выше, как бы скользя по коже. Прорабатывайте поясницу снизу вверх, при этом руки должны быть плотно прижаты к коже, а сами движения не должны быть резкими и отрывистыми. Легкие поколачивания и удары эффективны только после глубокого разминания.
Завершите массаж. Выполните похлопывание ладонями обеих рук и завершите сеанс расслабляющим поглаживанием.
Совет полезен?
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
www.kakprosto.ru