Лечебный и профилактический массаж поясницы
Двигаясь, мы, как правило, даже не задумываемся над тем, как происходит этот процесс. Научившись когда-то давным-давно, человек автоматически повторяет свои перемещения в пространстве. Но в это время задействован весь сложнейший механизм нашего организма.
Определенные мышцы при этом постоянно напрягаются, а вот расслабить их может далеко не каждый. Тут на помощь приходит массаж, способный убрать спазмы и улучшить состояние здоровья. Очень полезен массаж всего тела, но особенная роль отведена пояснице.
Что дает массаж
Зачем нужен массаж поясницы? Ткань, которая насыщена кислородом, лучше восстанавливается и усиливает иммунитет. При этом активизируется обменный процесс, быстрее выводятся токсины и продукты распада. Таким образом, названная процедура стимулирует скорейшее самоочищение организма.
Поговорим о более локальных процессах, которым способствует массаж поясницы. Благодаря ему, эта часть тела лучше расслабляется, снимается тяжесть с мышц, ведь на поясницу приходится сильная нагрузка. И если чувствуется боль, то после того как проведен массаж поясницы, она уходит.
Авиценна когда-то говорил, что эта процедура уничтожает все ненужные вещества в мышцах, которые не вывелись из организма сами. При помощи массажа хорошо лечатся такие заболевания позвоночника, как сколиоз и остеохондроз.
Вместе с активизацией внутренних процессов, межпозвоночные диски становятся более устойчивыми. В то же время происходит воздействие на нервные окончания многих органов, и их работа улучшается.
Показания
Описываемая процедура даст замечательные результаты после спортивных тренировок. Но следует помнить, что со времени последнего приема пищи должно пройти не менее часа.
Кроме того, массаж спины и поясницы поможет, если у больного имеется:
- остеохондроз;
- невралгия;
- чувствуются спазмы мышц или просто боли;
- сколиоз;
- проблемы по гинекологии;
- головные боли;
- гипертония;
- больные почки.
К сожалению, такая полезная процедура все же имеет и ряд серьезных противопоказаний. Массаж запрещен, если у вас:
- тяжелая степень варикозного расширения и тромбоз;
- патологическое состояние сердца;
- онкологическое заболевание;
- различные инфекции;
- гипертермия;
- кровотечения;
- кожные поражения.
Принципы массажа
Есть области, где можно легко делать самомассаж. На пояснице полноценно названную процедуру реализовать самому невозможно. Поэтому ее должен проводить другой человек. Но, конечно, перед тем как приступить к массажу, нужно хорошо изучить главные принципы его проведения:
- Массаж поясницы делается на жесткой твердой поверхности, на которую нужно постелить чистую простынь.
- Руки массажист моет с детским мылом.
- Перед процедурой на ладонях растирают несколько капель масла.
Человек ложится на живот так, чтобы ему было удобно. Мышцы должны расслабиться — тогда массаж будет легче проводить, и он будет эффективнее.
Как делать массаж поясницы
Сначала для разогрева делают поглаживающие движения. Усилий на этом этапе никаких не прикладывают. Затем интенсивность увеличивают. Тогда кожу как бы разглаживают, двигаясь ребрами ладоней вверх к плечам.
После этого на поясницу надавливают и хорошо массируют в противоположные от нее стороны. Начинают с верха ягодиц и постепенно поднимаются к верхней части поясницы. Так делается с одной и другой стороны.
Можно слегка постучать по пояснице, избегая почечной области, пощипать кожу и размять ее круговыми движениями.
Устранить болезненные ощущения помогают неспешные массирования в пораженной области. Кроме того, эффективными станут движения, направленные на растяжение позвоночника. Для этого ладони располагают по бокам, а большие пальцы направляют друг к другу. С силой, но и осторожностью надавливая на поясницу, руки перемещают вниз, а затем возвращают их в исходное положение. Так повторяют до двадцати раз.
В конце процедуры область, на которую было произведено воздействие, тщательно растирают полотенцем.
Массаж при беременности
В первые месяцы беременности массаж делать нельзя, так как это опасно — могут быть вызваны осложнения развития плода и даже спровоцирован выкидыш. Процедура показана с четвертого месяца, а еще лучше ее делать уже на последних сроках.
В третьем триместре изгиб позвоночника и нагрузка на него возрастают, поэтому появляются неприятные и болезненные ощущения. Массаж при болях в пояснице спасает беременную женщину. Но, естественно, очень важно при этом соблюдать правильную технику его выполнения. Впрочем, правила очень просты:
- Все движения делают без надавливания, не применяя силу.
- Поглаживают медленно и ритмично.
- Разминание беременным женщинам не делают.
- Вибрации выполняют при помощи пальцев.
- Процедура длится максимум сорок минут.
Массажер вместо массажиста
Но что делать, когда услуги массажиста стоят слишком дорого, а посторонней помощи ждать не от кого? Спасет хороший массажер. Подобных устройств сегодня на рынке немало. Но выбирать нужно тщательно, чтобы он мог действительно помочь.
Массажер может быть представлен в виде удобного кресла, в которое просто садятся и, задав определенную программу, расслабляются. Также его изготавливают и в виде большого пояса. Конечно, стоят такие приспособления отнюдь не дешево. Зато в будущем, благодаря тому что услуги массажиста не понадобятся, массажер окупится и будет продолжать помогать больному и всей его семье еще длительный период времени.
Существуют также и компактные приборы в виде валиков с ребристой поверхностью. Обычно у них регулируется сила нажима и амплитуда. Поэтому они являются универсальными и могут подходить разным людям. Также широко распространены механические валики. Их не нужно включать в розетку, и человек в ручном режиме сам регулирует силу нажима и скорость массирующих движений.
Таким образом, даже в тех случаях, когда другой человек помочь больному не может, можно воспользоваться массажером, чтобы облегчить свое состояние. Но, безусловно, лучший массаж обеспечит только квалифицированный специалист.
Обычно процедуры проводят курсом, который состоит из десяти-двадцати сеансов. Затем следует сделать перерыв. При необходимости курс можно повторить через пару месяцев.
Лечебный медицинский массаж при грыжах позвоночника
Боль в спине мучает людей с незапамятных времен.
Шло время, менялись диагнозы и способы лечения.
С развитием методов диагностики заболеваний появлялись патологии разного вида и названий. К ним относятся такие, как грыжи и протрузии позвоночника.
Наиболее распространенные причины, приводящие к грыжам позвоночника:
Процесс старения организма и утрата прочности позвоночника;
Чрезмерные физические и осевые нагрузки
Заболевания позвоночника (остеохондроз), снижение эластичности межпозвонкового диска.
Неправильная осанка и сколиоз .
Основная причина появления грыж — это смещение центра тяжести и нагрузка на различные отделы позвоночника. Соответственно где больше рычаг, там и появляется проблема.
Человек услышав подобный диагноз, впадает в панику и не знает, что с этим делать. Первая мысль — операция. Даже если обнаружена грыжа совсем маленьких размеров, врачи рекомендуют сразу консультацию нейрохирурга. Ложиться на операционный стол? Или пропить курс лечения из огромного количества препаратов, таблеток, снадобий, мазей, которые не всегда дают нужный эффект, и при этом иногда «сажают» желудок.
В большинстве случаев не нужно ни первого, ни второго, и можно попробовать решить проблему другим путём.
Возникает вопрос: как избавиться от недуга без вреда для организма?
Ответ прост- для начала нужно применить мануальное воздействие, а именно МАССАЖ.
Многие специалисты настрого запрещают массаж и мануальную терапию при грыже позвоночника, говорят что она при этом увеличится.
И они правы!
Есть множество приемов массажа и мануальной терапии которые нанесут непоправимый вред.
К этим манипуляциям относятся:
- перегибы,
- чрезмерные нажатия и надавливания не туда-куда нужно.
Хруст в спине тоже не является показателем безопасной и эффективной процедуры!
Чтобы снять напряжение с грыжевого мешка и выпрямить позвоночник, нужно работать с фасциями- это по «секрету», может вам рассказать любой уважающий себя специалист.
Поэтому если вам сказали что при грыжах и протрузиях позвоночника делать массаж ни в коем случае нельзя, то
Как убрать грыжу позвоночника?
Этот вопрос всегда задаётся нашими пациентами. Грыжа не является причиной возникновения боли, кроме случаев реального механического воздействия на нервный корешок, точнее на систему кровоснабжения и питания нерва.
Правильный массаж, при грыже или протрузии позвоночника, подбирается индивидуально к каждому пациенту, и обладает поистине целебными свойствами, которые не только снимают боль, но и восстанавливают необходимое кровоснабжение и питание всех окружающих тканей. Есть случаи, когда грыжа ещё не секвестрировалась «отвердела», и удается поворачивать рост грыжи вспять!
Данный подход исключает выше описанные приёмы воздействия на позвоночник при грыже или протрузии. Наши врачи найдут причину боли в спине, «сбалансируют» организм и поставят каждую фасцию на своё место. Соответственно вы забудете о боли, которая так долго вас беспокоила!
Грыжа, в крайне редких случаях, является причиной возникновения боли. Поэтому сначала нужно разобраться в истинной причине, и только потом принимать решение о методе лечения.
Желаем вам Здоровья!
Массаж поясницы в Новосибирске
Массаж поясницы является расслабляющей, но в то же время лечебной процедурой. Во время процедуры прорабатываются мышцы в данной зоне, усиливается кровообращение, устраняется тяжесть, застои и другие неприятные состояния.
Важно помнить, что поясничный отдел постоянно испытывает повышенные нагрузки, а если он будет ослаблен, то со временем межпозвоночный диски также будут испытывать чрезмерное давление, начнутся дегенеративные процессы.
Массаж поясницы часто проводится для лечения остеохондроза. При процедуре проводится проработка мышц позвоночника, устраняются неприятные процессы.
К положительным эффектам процедуры можно отнести:
- Оказывается обезболивающее действие;
- Усиливается кровообращение;
- Ускоряется лимфоотток;
- Устраняются шлаки, токсины;
- Разбиваются солевые отложения;
- Подтягиваются и укрепляются мышечные ткани;
- Улучшается питание всех отделов опорно-двигательного аппарата.
Обычно массаж поясницы проводится для устранения проявлений остеохондроза. Но также его назначают при других неприятных состояниях:
- Для снятия спазмов в мышечной ткани;
- При проблемах с позвоночником, сколиозе;
- В восстановительный период после травм;
- Неврологические болезни;
- Проблемы с почками;
- Гинекологические болезни у женщин.
Однако стоит помнить, что процедура имеет ряд противопоказаний и ограничений.
ТехникиВо время проведения массажа поясничного отдела могут использоваться следующие техники:
- Поглаживания. С данной техники требуется начинать сеанс. Ладонями рук следует легкими движениями погладить всю поясничную область со всех сторон. Около 10 манипуляций будет достаточно, чтобы тело было максимально расслаблено;
- Растирания. Действия следует начинать от позвоночника и вести к бокам. А после все выполняется в обратном направлении. Все это приводит к снятию мышечного напряжения, устранению отечности;
- Прихлопывания. Манипуляции нужно проводить ладонями, которые слаживаются в виде ложки. Движения должны быть пружинистые, коротки, их нужно делать только по мышцам;
- Разминания. Они осуществляются двумя руками. При манипуляциях производится захват небольших складок кожи. Руки нужно перемещать от позвоночника к бокам.
В SPA-салоне ««AntiStress Express» действуют профессиональные услуги разных техник массажа, которые помогут улучшить подвижность опорно-двигательного аппарата, а также они улучшают тело, подтягивают мышцы и кожный покров. В салоне работают профессионалы, которые имеют необходимые сертификаты и дипломы, подтверждающие высокую квалификацию и большой опыт. И главное в салоне специалисты смогут подобрать каждому клиенту подходящий вид массажа в зависимости от ожидаемого результата.
Как делать массаж при боли в пояснице
Поясничный отдел позвоночника испытывает самые большие нагрузки, особенно при нахождении в позе сидя или нагнувшись вперед. Каждый пятый человек на Земле старше 40 лет периодически испытывает боли в области поясницы, часто это состояние приводит к ограничению подвижности и снижению качества жизни. Таблетки, мази и гели оказывают обезболивающий эффект, однако вылечить причину боли не могут. Лучше справляются с задачей корсеты и жесткие фиксирующие повязки, снимающие часть нагрузки с мышц, однако только массаж способен не только уменьшить дискомфорт, но и устранить первопричины его возникновения.
Массаж оказывает воздействие на три причины появления боли:
1. Отеки, застойные явления. При негативном влиянии окружающей среды (охлаждение, физическое перенапряжение, стресс, травма) мышечные волокна приходят в крайне сжатое состояние, в результате чего в пораженном участке блокируется крово- и лимфообращение, происходят застои продуктов распада, прекращается транспорт питательных веществ и кислорода. Массаж помогает ускорить обменные процессы в тканях, вывести токсины и шлаки.
2. Неадекватная реакция нервной системы. На все негативные факторы нервная система реагирует импульсами, заставляющими органы сжиматься и напрягаться. Массаж позволяет увеличить концентрацию гормонов удовольствия в крови, следовательно, помогает расслабиться и успокоиться. Снижение уровня стресса приводит к снижению тонуса мышц и сосудов, следовательно, к уменьшению боли.
3. Гипертонус мышц. Мышцы могут находиться в патологическом напряжении по ряду причин, кроме того, при возникновении боли они спазмируются еще больше. Возникает замкнутый круг спазм- боль – усиление спазма, разорвать который можно лишь растянув и расслабив мышечные волокна. Массаж позволяет мягко разогреть и растянуть мышцы спины.
Массаж поясницы лучше доверить профессионалу, который сможет правильно определить интенсивность и длительность процедуры. Для начала, нужно исключить хирургические патологии и развитие острых воспалительных процессов как причины боли. В том случае, если боль является следствием спазма мышц, ее можно снять с помощью массажа.
Абонемент позволит вам сэкономить до 20% стоимости услуг, заказанных по отдельности.Массаж поясницы делают лежа на животе. Для начала кожу следует очистить и увлажнить с помощью массажного масла или обезболивающего массажного геля. Все движения, проводимые в зоне поясницы, должны идти сверху вниз, к паховым лимфоузлам. Процедуру начинают с легких поглаживаний, которые позволяют мышцам подготовиться к воздействию. Второй этап включает в себя растирания ребром ладони, интенсивные с той стороны, де боли не ощущаются, и поверхностные там, где есть болезненные участки. Ту зону, где боль ощущается наиболее отчетливо, во время 1-2 сеансов трогать запрещено. Любое усиление дискомфорта во время массажа – это повод сместиться в сторону от болезненной зоны, поскольку проработка «через боль» приведет к усилению спазмов. После завершения растираний можно проделать разминания подушечками пальцев, а затем фалангами. Разминания и растирания не должны затрагивать сам позвоночный столб. В конце сеанса следует провести серию вибраций, поколачиваний и потряхиваний, отлично снимающих спазмы. Закончить сеанс нужно поглаживаниями, успокаивающими кожу и мышцы. Каждая серия приемов занимает от 3 до 10 минут, время воздействия при этом увеличивается постепенно. Первый сеанс массажа может занять около 15 минут и постепенно увеличиться до 45.
Для домашнего массажа поясницы отлично подходят массажные коврики, ролики и вибромассажеры, позволяющие уменьшить спазмы мускулатуры. Первые сеансы также должны быть непродолжительными, а болезненные зоны затрагивать не следует.
Лечебный массаж поясницы в Липецке.
Классический массаж поясницы является одним из эффективных методов восстановления поясничного отдела и снятия болевых ощущений. Область поясницы является довольно подвижным участком. Кроме того, отдел постоянно испытывает нагрузку при поворотах туловища, наклонах. Поясница выполняет функции амортизатора, а также отвечает за работоспособность нижних конечностей.
Массаж позволяет расслабить мышцы, предупредить развитие патологий хрящевых тканей, а также скорректировать положение позвонков и предупредить деформацию туловища.
Когда массаж необходим
Профилактический массаж можно делать людям, ведущим малоподвижный образ жизни, офисным работникам, а также тем, кто уделяет мало времени занятиям спортом.
Врач также может назначить массаж в медицинских целях. Процедура является частью лечения следующих заболеваний:
- радикулит;
- сколиоз;
- миозит;
- протрузии дисков;
- защемление седалищного нерва.
Поможет процедура восстановиться после травмы или перенесенной операции.
Важно отметить, что массаж поясницы положительно влияет на состояние внутренних органов, органов малого таза. Клетки насыщаются кислородом и из организма выводятся токсины.
Массаж отлично убирает застойные явления, а также служит средством профилактики тонуса мышц.
Есть ли противопоказания
При ряде заболеваний от посещения массажного кабинета целесообразно отказаться. Речь идет о:
- варикозных заболеваниях;
- туберкулезе;
- лейкозе;
- онкологии;
- обострении хронических болезней.
Противопоказанием также являются воспалительные процессы и открытые раны на участках, где планировалось делать массаж.
При плохом самочувствии или повышении температуры посещение массажного кабинета тоже лучше перенести.
Что нужно знать о массаже поясницы
Специальной подготовки к процедуре не требуется. По возможности следует отказаться от приема пищи в течение двух часов до массажа, а после сеанса немного отдохнуть в спокойной обстановке.
Начинается массаж поясницы с подготовки и мягкого разогрева. Для этого подходят легкие поглаживающие движения. Также сеанс включает растирания, вибрации, щипки, нажатия. Чтобы добиться эффекта уже после первого сеанса массажа, массажист задействует массажные линии.
Доверить дело профессионалам
Записаться на массаж поясницы в Липецке можно в медицинском центре «Здоровье нации». В штате компании работают опытные массажисты, которые помогут восстановить организм и избавиться от болей при помощи правильно подобранной техники массажа.
Чтобы выбрать удобное время для посещения массажного кабинета, а также задать вопросы специалисту, достаточно позвонить по телефону или заполнить форму заявки на сайте.
Массаж спины и поясницы — L-med
Спина каждый день испытывает большое количество огромных нагрузок. Позвоночник человека несет на себе большую тяжесть всего тела, поэтому спине приходится весьма тяжело. О том, что массаж очень полезен для человеческого организма, известно большинству людей. С помощью массажа, клетки питаются кислородом, и ткани отдают продукт метаболизма. Для кожи массаж обладает отличной стимуляцией желез, а также выводит различные токсины, повышает упругость кожи, нормализует тонус мышц и восстанавливает поврежденные волокна.За спиной нужно тщательно следить, не только чтобы поддерживать ее здоровой, но так же чтобы иметь красивую и грациозную осанку. Позвоночник человека, имеет огромное влияние на здоровье организма. Если спина начинает болеть, то проблемы имеет не только позвоночник, но и весь организм. А это уже становится огромной проблемой, которая требует не только длительного лечения, но и больших материальных вложений. Массаж спины помогает расслабиться и снять напряжение, избавиться от боли и взбодриться. Также массаж способен избавить от отечности, усталости, головных болей, улучшить работу внутренних органов и поднять настроение.
Также массаж спины может проводиться только в определенных сегментах. С помощью баночного массажа можно добиться разогревающего эффекта, который устраняет отечность и отложение солей, а также является отличной профилактикой остеохондроза. Если человек имеет проблемы с позвоночником, сколиоз или в целях профилактики массаж следует делать курсами в 10 процедур, один раз в полгода.
Звоните и
записывайтесь по телефонам:
Косметология: 8(919)145-40-55.
Косметология, массаж, фотоэпиляция, фотоомоложение, массаж на аппарате LPG, видеоколоноскопия, ФГС: 8(919)145-40-55, 8(3473)31-13-09.
Остальные направления: 8(917)477-10-07, 8(927)30-10-498, 8(3473)30-13-09.
Форма для записи находится здесь.
Приходите в нашу Клинику и вы получите высококачественную медицинскую помощь! Берегите и любите себя. Ведь красота — это в первую очередь здоровье. Вы можете ознакомиться с более широким перечнем наших услуг в разделе «Стоимость услуг».
Массаж при болях в пояснице | Санринити Здоровье
Хронические боли в спине и пояснице — частые жалобы наших клиентов. В какой-то момент во время сеанса массажа они часто спрашивают, какой массаж лучше всего снимает боль в спине? У нас есть 3 любимых! Deep Tissue, Swedish и Sports.
ГЛУБОКИЙ МАССАЖ ТКАНЕЙЕжедневный сидячий образ жизни людей заставляет мышцы напрягаться, и массаж глубоких тканей — один из лучших способов избавиться от этих изгибов.
Чтобы расслабить эти мышцы и унять боль, запланируйте 30-минутный массаж глубоких тканей. Вы почувствуете себя совершенно помолодевшим и станете более продуктивным в жизни и на работе!
Этот метод снимает хроническое напряжение в мышцах за счет глубокого давления, специальных ударов и терапии триггерных точек.
ШВЕДСКИЙ МАССАЖОсновная цель шведского массажа — увеличить приток кислорода в кровь и вывести токсины из мышц. это можно сделать с помощью ряда техник, предназначенных для расслабления мышц, оказывая на них давление на более глубокие мышцы и кости. это часто делается растиранием в том же направлении, потому что поток крови возвращается к слуху
Несколько дополнительных преимуществ шведского массажа включают:
- Уменьшить беспокойство
- уменьшение боли при артрите
- снижение артериального давления
Спортивный массаж отличается тем, что он используется для предотвращения травм, для подготовки тела к занятиям спортом и поддержания его в оптимальном состоянии, а также для помощи спортсменам в восстановлении после тренировок и травм.Спортивный массаж бывает трех основных форм: массаж перед мероприятием, массаж после мероприятия и поддерживающий массаж. Одно из самых больших преимуществ, которое мы обнаружили, — это увеличенный диапазон движений у людей с болями в пояснице. Помогает:
- Снизить мышечное напряжение
- Уменьшить гипертонус мышц
- Увеличить диапазон движения
Конечно, это лишь некоторые из различных видов массажа, которые помогут при болях в пояснице. На следующем приеме обязательно сообщите нам, какой образ жизни вы ведете, чтобы мы могли провести для вас надлежащий лечебный массаж!
Массаж для лечения боли в пояснице
Как облегчить боль в спине с помощью массажа
Lifescript.com— 24 июня 2012 г.
Ежегодный массаж может сделать больше, чем просто побаловать себя. Это также может помочь облегчить хроническую боль в спине. Читайте, как эксперты ответят на самые распространенные вопросы о добавлении массажной терапии к вашему плану лечения боли в спине …
Возможно, вы инстинктивно жаждете одного из лучших способов избавиться от боли в пояснице: расслабляющий массаж.
Обученный, опытный массажист оценивает вашу спину иначе, чем врач или физиотерапевт.
«Значительный опыт массажиста в практическом уходе [позволяет] ей выполнять мануальную оценку мягких тканей», что может добавить к информации, собранной вашим врачом, — говорит Пол Кук, доктор медицины, физиотерапевт из больницы для особых случаев. Хирургия в Нью-Йорке.
Узнайте, как включить массаж в лечение боли в спине, воспользовавшись этими советами экспертов.
1. Как массаж помогает облегчить боль в спине?
Каждый раз, когда вы напрягаете или растягиваете мышцу, в мышечных волокнах образуются небольшие разрывы, — говорит Дэвис Рейес, физиотерапевт из Госпиталя специальной хирургии в Нью-Йорке.
Когда они заживают, рубцовая ткань образуется твердыми линиями и не обязательно соответствует существующей мышце. По его словам, они могут нарушить работу мышц, и массаж может это исправить.
«Массаж воздействует на эти травмы мягких тканей, чтобы фактически обработать этот шрам», — добавляет Рейес.
Это помогает мышцам работать более эффективно и может повысить эффективность упражнений на укрепление или растяжку.
2. Как выбрать массажиста?
Сначала спросите направления у вашего врача или физиотерапевта.Затем проверьте онлайн-ресурсы, такие как Американская ассоциация массажной терапии.
Проверка квалификации может быть сложной задачей, поскольку требования к лицензированию различаются в зависимости от штата, а в некоторых, таких как Миннесота, Оклахома, Канзас, Айдахо и Вайоминг, требований нет. По словам мануального терапевта Шнайдер, большинство лицензированных массажистов проходят формальное обучение не менее одного года.
Но более важно то, как терапевты реагируют на пациентов, и лучший способ оценить это — попросить своих друзей и семью о направлениях, добавляет он.
Если возможно, найдите кого-нибудь, кто владеет различными техниками, и он сможет адаптировать свой подход к вашим потребностям.
«Многие массажисты сегодня не придерживаются одного подхода, — говорит Рейес. «Они используют комбинацию подходов в зависимости от вашей ситуации».
4. Как часто мне следует делать массаж?
Если ваша травма относительно новая и ограничена одной областью спины, вы можете обнаружить, что массаж помогает облегчить боль в спине за 2-3 сеанса, говорит Рейес.
Но если ваша боль длилась дольше и стала более распространенной, улучшение может занять до четырех недель.
Если вы не видите результатов после нескольких сеансов, обратитесь к врачу, чтобы определить, не вызывает ли у вас основное заболевание, например грыжа межпозвоночного диска или артрит.
Также обратитесь к врачу, если у вас появятся какие-либо нервные симптомы, такие как боль, отдающая вниз по руке или ноге, онемение или покалывание. Это может указывать на более серьезную проблему, такую как грыжа межпозвоночного диска, поражающая нерв.
6. Как продлить эффект от массажа?
Большинство терапевтов советуют пить много воды после массажа, и врачи соглашаются. «Когда ваш массажист отпускает узел в мышце, выделяются карманы молочной кислоты», вызывая дискомфорт, — говорит Рейес. «Питьевая вода помогает более эффективно выводить молочную кислоту из ваших мышц».
Важно растянуть эти мышцы, чтобы они оставались гибкими. Когда почувствуете себя лучше, добавьте несколько простых укрепляющих упражнений, чтобы предотвратить повторные травмы.
Попросите врача или физиотерапевта порекомендовать вам упражнения на растяжку и упражнения, которые лучше всего подходят для вашей ситуации. Ваш массажист также может посоветовать вам упражнения на растяжку и упражнения.
Растяжка особенно важна для женщин в возрасте 50 лет.
«С возрастом наша грудь, подколенные сухожилия и сгибатели бедра становятся очень напряженными», — объясняет Рейес. «Это может вызвать боль в шее или пояснице. Сохранение гибкости этих мышц может помочь предотвратить это ».
7. Покрывается ли страховкой массаж?
Некоторые планы медицинского страхования покрывают массаж, обычно по назначению врача.Уточняйте у своего провайдера.
Если нет, вот несколько советов по экономии:
Позвоните в местные школы массажа, чтобы узнать, предлагают ли они недорогие массажные процедуры, — советует Рейес. «Чтобы получить высшее образование, студентам необходимо пройти практику», — говорит он. «Школы часто предлагают бесплатные или недорогие клиники, чтобы дать своим ученикам опыт».
Прочтите все советы экспертов на сайте lifescript.com.
Использование массажа для облегчения хронической боли в пояснице
Int J Ther Massage Bodywork.2016 сен; 9 (3): 27–30.
Опубликовано в Интернете 9 сентября 2016 г.
Автор, ответственный за переписку: Лаура Аллен, BA, LMBT, 481 Mountain Creek Rd., Rutherfordton, NC 28139, USA. ten.htuoslleb@egassareht Авторские права © Автор (ы) 2016. Опубликовано Фондом массажной терапии. Эта статья цитируется в других статьях в PMC.Реферат
Цели
Изучить влияние массажа на хроническую боль в пояснице у пациента с четырьмя различными диагнозами: остеоартрит, сколиоз, стеноз позвоночного канала и остеохондроз.Целью пациента было сократить количество принимаемых обезболивающих.
Методы
63-летний мужчина с хронической болью в спине получил четыре массажа в течение двадцати дней. Прогресс был зафиксирован с использованием шкалы Освестри для оценки боли в пояснице, поскольку он сам сообщил об уровне боли и вмешательстве в свою повседневную деятельность.
Результаты
Улучшение было отмечено в 9 из 10 измерений самооценки боли и повседневной активности, за исключением его способности поднимать тяжелые предметы, которая осталась неизменной.Самыми разительными отличиями были улучшение его способности ходить и изменение степени боли. Клиент также сообщил, что впервые за долгие годы смог уменьшить количество принимаемых обезболивающих и кататься на велосипеде.
Выводы
Массаж — многообещающий метод лечения хронической боли в пояснице для пациентов, у которых может быть несколько патологий, любая из которых может быть причиной этого состояния. Приветствуются дальнейшие исследования для определения эффективности массажной терапии как легкодоступной и недорогой альтернативы более инвазивным методам лечения и, при необходимости, в качестве дополнения к регулярной медицинской помощи.
Ключевые слова: боль в спине, остеоартрит, сколиоз, стеноз, остеохондроз
ВВЕДЕНИЕ
63-летний мужчина, бывший строитель, был направлен на массаж для лечения изнурительной боли в пояснице. У него были боли во всех областях спины; хотя иногда он испытывал боль в шейке матки и / или в грудной клетке, большая часть боли приходилась на поясничную область. Его целью было уменьшить количество обезболивающих (Percocet), назначаемых по 7,5 мг 4 раза в день; он заявил, что это заставило его чувствовать себя вялым и дезориентированным.Субъект был выбран на основании его интересного состояния наличия нескольких диагнозов, любой из которых мог быть причиной его боли в пояснице: остеоартрит, сколиоз, стеноз позвоночного канала и остеохондроз. У него также была диагностирована гипертония, контролируемая лекарствами и не имеющая отношения к этому исследованию.
Обычные протоколы лечения этих состояний включают обезболивающие и миорелаксанты, противовоспалительные препараты, физиотерапию и, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство.Подсчитано, что 80% взрослых испытывают боли в спине в течение жизни. Это наиболее частая причина инвалидности, связанной с работой, и одна из основных причин пропущенных рабочих дней. (1) Проблемы со спиной и позвоночником — вторая по частоте причина инвалидности среди взрослых в США. (2) Пожилые люди и более бедные люди чаще страдают от боли в спине, чем другие группы. (3) Боль в спине — это состояние, при котором больной самоограничивается, решая, какие действия он может и не может делать.
В исследовании 2010 года, опубликованном в журнале Additional Therapies in Medicine , говорится о проблеме, часто встречающейся в профессии массажиста: врачам нужна доказательная база для вмешательств, в то время как массажисты воспринимают отчеты пациентов о пользе как доказательства. (4) Исследование 2012 года, посвященное развитию и подтверждению ожиданий клиентов, отметило, что клиенты склонны положительно относиться к массажу и их массажистам, и что ожидания клиентов способствуют положительным изменениям в боли и безмятежности. (5) Массажистам следует помнить, что люди, которые положительно относятся к своему здоровью, возможно, все еще страдают от недиагностированного состояния, вызывающего их боль.
Аналогичное исследование 2010 г., проведенное Furlan et al. (6) рассмотрены эффективность, рентабельность и вред иглоукалывания, манипуляции с позвоночником, мобилизации и массажа при лечении боли в спине, шее и / или грудной клетке. Было обнаружено, что массаж превосходит лечение плацебо или отсутствие лечения только среди участников с острой / подострой болью в пояснице, но было обнаружено, что он значительно лучше, чем физиотерапия, в уменьшении боли в спине.
Zheng et al. (7) сравнил использование массажа глубоких тканей чувствительной точки поясницы с вытяжкой и без нее у 64 субъектов с хронической болью в пояснице, в результате чего массаж и тракция поясницы позволили лучше улучшить болевой порог давления, твердость мышц и боль, чем только поясничное вытяжение. Исследования, объединяющие массаж с другими видами лечения, становятся все более распространенными, поскольку медицинские работники все чаще включают массаж в свои лечебные протоколы.
Исследование, проведенное в 2011 году с участием 401 субъекта, опубликованное в «Annals of Internal Medicine », пришло к выводу, что массаж может быть эффективным для лечения боли в пояснице, причем положительный эффект сохраняется не менее шести месяцев после еженедельного массажа в течение десяти недель. (8) Результаты сравнивались для пациентов, получавших расслабляющий массаж, пациентов, получавших структурный массаж, и пациентов, получавших обычно предписываемый протокол физиотерапии и обезболивающих. Оба типа массажа оказались более эффективными, чем обычный протокол, без клинической значимой разницы между двумя типами массажа.
Вопрос исследования для этого тематического исследования заключался в том, можно ли помочь пациенту с хронической болью, у которого было диагностировано так много различных патологий спины, с помощью массажа. Достигнутые положительные результаты и процитированные статьи демонстрируют, что массаж может помочь людям с хронической болью в пояснице и множественными диагнозами болезненных состояний.
МЕТОДЫ
Практикующий работает в многопрофильной клинике естественного здоровья. Она имеет лицензию LMTB в Северной Каролине и имеет дополнительную подготовку по различным методам массажной терапии и обучения движению.
Направляющий врач систематически оценивал состояние субъекта, включая физикальное обследование, а также МРТ. Обычные инструменты для оценки субъектов с болью в пояснице включают физический осмотр, пальпацию, наблюдение за походкой и осанкой, использование ортопедических тестов и рентгенографию. Субъект заявил, что у него начались боли в спине, когда ему было около 35 лет; что он годами пытался игнорировать это и продолжал работать, но с возрастом это становилось все более изнурительным.К 50 годам он начал работать по 2–3 часа в день (самозанятый в строительстве), и в 2006 году он подал заявление о нетрудоспособности. В течение последнего года перед тем, как стать инвалидом, его врач прописал ему физиотерапию. Субъект заявил, что физиотерапия в основном заключалась в том, чтобы лечь на стол плашмя и поднимать ноги по одной, что, по его мнению, причиняло ему дополнительную боль. По его оценкам, за пару месяцев он посетил менее дюжины сеансов. На начальном сеансе лечебного массажа субъект указал в Индексе инвалидности Освестри, что его уровень боли равен 5 и что он варьируется от легкой до изнурительной, в зависимости от его активности.Он упомянул, что Индекс предлагает ответы, которые не совсем описывают его случай, и сделал дополнительные комментарии по нему. Он заявил, что его боль и скованность кажутся хуже в холодную погоду, и объяснил это тем, что он более активен на открытом воздухе в теплые месяцы. Если он пропускал утреннее лечение, к полудню его уровень боли составлял 7–8 (его заявление; ODI останавливается на 5 для максимальной боли). Он мог комфортно спать только на боку, просыпаясь всякий раз, когда переворачивался, хотя, по его словам, снова засыпал относительно легко.Он не мог сидеть более получаса, не вставая, и не мог стоять более 10-15 минут без усиления боли. Он сообщил, что часто вставал и опускался. По его оценкам, он не мог пройти более четверти мили без изнурительной боли. Он сообщил, что садится, чтобы надеть штаны, и не может поднять более 20 фунтов. За час в машине его уровень боли снизился до 7–8, что ограничивало многие виды деятельности и социальную жизнь в течение двух лет до вмешательства.Цель испытуемого заключалась в том, чтобы избавиться от боли и меньше зависеть от обезболивающих. Он хотел бы увеличить силу и гибкость; он считал, что мог бы быть более физически активным, если бы чувствовал себя лучше. Он был на Percocet, прописанном 4X в день, но заявил, что хотел бы обходиться тремя таблетками в день и хотел бы достичь точки, в которой он вообще не понадобится.
На основании обзора литературы, подтверждающего, что и расслабляющий массаж, и более глубокая работа полезны при боли в пояснице, выбранной терапией был шведский массаж от шейного отдела до поясничной области с последующими глубокими миофасциальными расслабляющими движениями и использованием снятия мышечной массы.Шведский массаж всего тела был проведен сначала с целью расслабить пациента и разогреть его мышцы, чтобы получить более глубокую конкретную работу в его нижней части спины и ягодичных областях. Поскольку до массажа он испытывал постоянную боль, для меня было важно не причинять ему никакого дискомфорта. После первоначального сосредоточения на всей его спине и ягодичных мышцах те же техники были выполнены на его ногах, поскольку он заявил, что его осанка сильно изменилась с годами; Я считал, что лучше работать с его нижними конечностями, чтобы поддерживать работу с поясницей.
Субъект заполнил Индекс инвалидности Освестри, также известный как Анкета Освестри для инвалидности с болью в пояснице, до первой сессии и после четвертой сессии. Анкета используется с 1980 г .; это один из наиболее часто рекомендуемых критериев оценки исходов при заболеваниях позвоночника. Это самооценка боли, возникающей во время 10 различных видов повседневной жизни, с оценками от 0 (наименьшая степень боли) до 5 (наибольшая степень боли). (9) Субъект дополнительно сделал субъективные утверждения об уменьшении уровня боли и уменьшении потребности в лекарствах, а также положительном влиянии на повседневную деятельность после каждого сеанса.
Пациент согласился на анонимное сообщение об этом случае. Этот отчет был подготовлен с использованием «Адаптации рекомендаций CARE для публикаций по терапевтическому массажу и работе с телом». (10)
План лечения
Финансы потребовали плана лечения, который субъект мог себе позволить: 60 минут массажа один раз в неделю в течение шести недель, а затем повторное обследование в надежде, что в дальнейшем он сможет получать регулярный поддерживающий уход .Субъект зависит от дохода по инвалидности и не может совершать более частые посещения. Методы были выбраны на основе моего 14-летнего опыта работы с клиентами, которые испытывают боль, и проведенного обзора исследований, подтверждающих использование массажной терапии.
РЕЗУЛЬТАТЫ
Исследуется вопрос: уменьшилась ли боль у субъекта в течение периода лечения? , результаты Индекса инвалидности Освестри на первом и последнем (четвертом) сеансах показали общее снижение показателя ODI на 22% (снижение от категории тяжелой инвалидности (41–60%) до категории умеренной инвалидности (21–40%). , (9) клинически значимое изменение для этого пациента.Субъект сообщил, что чувствует себя настолько лучше, что мы обоюдно согласились закончить исследование на четырех сеансах вместо шести, первоначально оговоренных в плане лечения. Это произошло потому, что после четвертого сеанса пациент сообщил о нулевой боли.
Таблица 1
Сводка показателей индекса инвалидности Освестри, сравнивающих значения категорий и общих баллов по результатам первого и последнего посещений
Дата ODI | 11.03.2012 | 23.11.2012 | ||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Интенсивность боли | 2 | 1 | ||||||||||
Личная гигиена | 3 | 2 | ||||||||||
Лифтинг | 4 | |||||||||||
Сидя | 3 | 2 | ||||||||||
Постоянный | 4 | 3 | ||||||||||
Спящий | 2 | 1 | ||||||||||
2 | 1 | |||||||||||
Индекс инвалидности | 60% | 38% |
Субъект заявил, что испытывает оптимизм по поводу прогресса после первого массажа, хотя несколько дней он чувствовал боль.Он заявил, что чувствует себя менее скованным по утрам. На третьем приеме он был взволнован уменьшением боли в спине и заявил, что его травмированное плечо также стало более гибким и менее болезненным при движении руки. Он сообщил, что может увеличивать дозировку лекарств на более длительные периоды, сокращая по крайней мере одну из доз ежедневно.
Он заявил, что почувствовал себя намного лучше через пару дней после третьей тренировки, что он впервые за несколько лет ездил на велосипеде и совершал на нем короткие поездки ежедневно в течение четырех дней непосредственно перед четвертой сессией.Он сообщил, что его плечо продолжало чувствовать себя лучше и он мог поднять руку над головой, не чувствуя боли, чего он не мог делать с тех пор, как травмировал его в 2010 году. Он рассказал о боли, которая беспокоила его больше всего в то время. вначале, в нижней части спины, в крестцовой области и левой ягодичной мышце, полностью исчезло.
Во время первого профилактического посещения субъект сообщил, что у него был хороший месяц с минимальным дискомфортом. Он продолжал много чередоваться между сидением и стоянием, но заявил, что это привычка, которую он имел в течение многих лет, что он, возможно, делал это почти автоматически, а не из-за фактической боли.Он заявил, что большую часть дней ездил на велосипеде для коротких поездок. Он сообщил, что принимал два препарата Percocet в день, время от времени чувствуя себя настолько хорошо, что принимал только один. Казалось, он восстанавливает свою жизнь и наслаждается возросшей активностью. (Примечание: после лечения субъект не наблюдал за своим врачом. Он проходит лечение в VA и иногда месяцами ждет приема.) заявил в первом интервью, оставил его вялым и дезориентированным.Его осанка и походка не претерпели заметных изменений, но он сообщил, что чувствовал себя более комфортно при выполнении повседневных дел, и после многих лет боли и ограниченных способностей был благодарен за помощь. Его способность сидеть и стоять более комфортно в течение более длительных периодов времени увеличилась, тогда как раньше он часто вставал и опускался из-за дискомфорта, если оставался слишком долго в любом положении. Во время исследования не проводилось никаких специальных измерений силы, и он до сих пор не пытается поднимать какие-либо тяжелые предметы.Хотя он не на 100% избавлен от боли и, вероятно, никогда не будет из-за всех диагностированных проблем, которые у него есть, его улучшение самочувствия и уменьшение необходимости принимать такие тяжелые лекарства улучшили его мировоззрение и качество его жизни.
Нет ничего необычного в том, чтобы получить хорошие результаты всего за несколько сеансов; есть исследования, показывающие, что только один-два массажа дали положительный результат. У разных клиентов разные результаты, потому что на каждого человека влияет множество факторов: причина дисфункции, продолжительность, степень боли и инвалидности, психологические эффекты и даже то, как состояние повлияло на отношения с друзьями и членами семьи.Как и во всех исследованиях, основанных на самооценке, а не на контролируемых научных наблюдениях, невозможно однозначно приписать улучшение истинному эффекту, эффекту плацебо или обоим.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Массаж неинвазивен, общедоступен, может дать своевременные результаты и является более экономичным, чем большинство других методов лечения хронической боли в пояснице. Вероятно, что по мере того, как все больше исследований подтверждают эффективность массажной терапии, все больше врачей первичной медико-санитарной помощи будут готовы интегрировать массажную терапию в протоколы лечения и направлять пациентов к лицензированным массажистам.
БЛАГОДАРНОСТИ
Спасибо доктору Кристоферу Мойеру и доктору Равенсара Травиллиан за их руководство и поддержку, а также Роуз Чунко за ее ценные советы по написанию тематического исследования.
Сноски
УВЕДОМЛЕНИЕ О КОНФЛИКТЕ ИНТЕРЕСОВ
Автор заявляет об отсутствии конфликта интересов.
СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
3. Шиллер Дж. С., Лукас Дж. У., Уорд Б. В., Перегой Дж. Сводная статистика здоровья взрослых в США: Национальное интервью по вопросам здоровья, 2010 г.Vital Health Stat. 2012; 10 (252): 6–7. [PubMed] [Google Scholar] 4. Битти А., Шоу А., Ярдли Л., Литтл П., Шарп Д. Участие в испытании ATEAM (уроки техники Александра, упражнения и массаж) и проведение вмешательств при хронической боли в спине: качественное исследование профессиональных перспектив. Complem Ther Med. 2010. 18 (3–4): 119–27. DOI: 10.1016 / j.ctim.2010.05.037. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 5. Boulanger K, Campo S, Glanville J, Loew J, Yang J. Разработка и проверка ожиданий клиентов от массажных весов.Int J Терапевтический массаж и работа с телом. 2012; 5 (3): 3–15. DOI: 10.3822 / ijtmb.v5i3.1767. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 6. Фурлан А., Язди Ф., Церцвадзе А., Гросс А, Ван Тулдер М., Сантагуида Л. и др. Отчет о фактических данных / Оценка технологий № 194. Роквилл, Мэриленд: Агентство медицинских исследований и качества; 2010. Дополнительные и альтернативные методы лечения боли в спине II. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 7. Zheng Z, Wang J, Gao Q, Hou J, Ma L, Jiang C и др. Терапевтическая оценка глубокого массажа чувствительной точки поясницы при хронической неспецифической боли в пояснице.J Tradition Chin Med. 2012. 32 (4): 534–537. DOI: 10.1016 / S0254-6272 (13) 60066-7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 8. Черкин Д.К., Шерман К.Дж., Кан Дж., Веллман Р., Кук А.Дж., Джонсон Э. и др. Сравнение эффектов двух видов массажа и обычного ухода при хронической боли в пояснице: рандомизированное контролируемое исследование. Ann Intern Med. 2011; 155 (1): 1–9. DOI: 10.7326 / 0003-4819-155-1-201107050-00002. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 9. Fairbank JCT, Pynsent PB. Индекс инвалидности Освестри.ПОЗВОНОЧНИК. 2000. 25 (22): 2940–2953. DOI: 10.1097 / 00007632-200011150-00017. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 10. Мунк Н., Буланже К. Адаптация Руководства CARE для публикаций по терапевтическому массажу и работе с телом: усилия по улучшению воздействия историй болезни. Int J Терапевтический массаж и работа с телом. 2014; 7 (3): 32–40. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]Какой вид массажа лучше всего при болях в пояснице?
Сегодня мы рассмотрим, какой вид массажа лучше всего при болях в пояснице.
Чтобы понять, как лучше всего использовать терапию для снятия боли в пояснице, нам нужно подумать, не кроется ли причина боли в теле в мышцах. Боль в пояснице часто может быть вызвана напряжением мышц задней поверхности бедра или ягодичных мышц, таких как большая ягодичная мышца, самая большая мышца в вашем теле.
Устранение боли в пояснице — это не просто массаж места, где вы чувствуете боль. Обычно это может происходить в другом месте, а затем из-за того, как все в нашем теле взаимосвязано, более крупные мышцы тянут меньшие мышцы из строя, и мы чувствуем боль.
Терапия триггерной точки
Чтобы помочь в этом, ваш массажист часто использует давление в разных частях вашего тела. Это называется терапией триггерной точки и может быть идеальным решением для облегчения хронической боли.
В противном случае массаж глубоких тканей (часто называемый спортивным массажем) или легкий шведский массаж также могут помочь сгладить и, таким образом, снять напряжение, вызванное напряженными мышцами, и облегчить вашу боль.
У меня болит поясница, но больше я чувствую в тазобедренном суставе.
Опять же, хотя вы чувствуете боль в одной области, она часто вызвана напряжением мышц ягодиц и ног, особенно если вы страдаете от болей в нервных окончаниях, например от радикулита. Напряженные мышцы могут сблизить суставы друг с другом, чем они должны быть, в результате чего кости будут царапаться друг о друга, когда мы двигаемся.
Будет ли напряжение в моих плечах и шее вызывать боль в пояснице?
Иногда вы обнаруживаете, что общий массаж спины и ягодиц облегчает многие боли в позвоночнике, о которых вы даже не подозревали, пока мы не начали работать с вами.Подумайте о том, насколько маленькие кости и крошечные мышцы ваших позвонков. Если они связаны с более крупными мышцами, из-за чего они не выровнены, вы почувствуете боль повсюду. Например, одна распространенная жалоба на то, что наши терапевты часто отслеживают боль в плече и шее, возвращающуюся к стоянию на одной доминирующей ноге.
Это удивительно, когда вы читаете, что методы расслабления ягодиц иногда помогают избавиться от боли в шее. Но это может быть одним из самых эффективных методов облегчения.
Итак, какой же вид массажа лучше всего при болях в пояснице?
Мы не пытались вас запутать, но вот в чем дело. Некоторым людям может показаться лучшим лечить вас легким массажем крестцово-подвздошной области, чтобы улучшить приток крови к определенной области и позволить вашему телу сделать все остальное.
Другим может потребоваться более интенсивное лечение, включающее разрушение напряженных мышц. И всегда есть шанс, что боль, от которой вы страдаете, не будет связана с мышцами, поэтому мы также не можем это исключить.
Мы не узнаем, пока не встретимся с вами. Пока мы не возьмемся за вас и не вернемся к источнику вашей боли. Именно тогда мы узнаем, какая физическая терапия лучше всего поможет вам избавиться от боли в пояснице.
Позвольте нам помочь вам определиться с лучшим массажем при болях в пояснице.
Мы знаем, что это вам не поможет, но именно поэтому вы платите за наше время. Не по типу массажа. Все, что вам нужно сделать, это дать нам краткое изложение ваших проблем на консультации, которую вы проведете перед сеансом, а мы сделаем все остальное.Все, что вам нужно сделать, это расслабиться, зная, что вы в надежных руках. У нас есть опыт и обучение, чтобы понять вашу травму и адаптировать вашу тренировку, поэтому мы ориентируемся на ваши индивидуальные потребности.
Забронируйте массаж от боли в пояснице онлайн прямо сейчас.
Преимущества массажа при боли в пояснице и шее
Боль в пояснице и шее может иметь множество потенциальных причин. Боль в этих областях может быть любой, от эпизодической до изнурительного и постоянного дискомфорта, влияющего на работу и домашнюю жизнь человека.Эти две области склонны к накоплению напряжения из-за того, как человек ходит, сидит и даже спит. Острая боль в пояснице, описываемая как боль, длящаяся менее шести недель, может исчезнуть сама собой при минимальном вмешательстве или без него. Однако подострая или хроническая боль в пояснице, длящаяся более шести недель, вероятно, потребует внимания и ухода. Есть несколько видов массажа, которые особенно эффективны при болях в пояснице. Любой, кто рассматривает возможность массажа при боли в пояснице и шее, должен узнать больше о различных доступных им методах, чтобы получить максимум удовольствия от массажа.
Доказано, что классический (шведский) массаж и тайский массаж снимают хронические боли в пояснице. Классический массаж при болях в пояснице — это техника, которая расслабляет мышцы в этой области за счет давления. Растирают эту область в том направлении, в котором кровь возвращается к сердцу. С другой стороны, тайский массаж — это техника, которая подтягивает и растягивает область спины и шеи. Масла для массажа можно использовать во время классического массажа, чтобы уменьшить трение во время массажа, а в некоторых массажах даже используются ароматические масла, чтобы пациенту также была полезна ароматерапия во время массажа.Такие ароматы, как лаванда, могут помочь расслабиться. Массаж Туи На — еще один эффективный метод, особенно при боли в шее. Туй На использует акупунктурные точки так же, как и иглоукалывание — определенные точки на теле, которые связаны с напряжением мышц, а также с другими проблемами со здоровьем. Разминая, перекатывая или растирая выбранные акупунктурные точки на шее и солдатах, массажист может успешно снять мышечное напряжение и обеспечить расслабление в течение нескольких дней после массажа.
Массаж может улучшить кровообращение, и это одна из причин, по которой он может помочь в восстановлении мышечного напряжения и болей.Массаж расслабляет мышцы, позволяя им улучшить диапазон движений. Это расслабление мышц также может предотвратить другие заболевания, связанные с болью в спине и шее, такие как бессонница, осанка и диапазон движений. Массаж при боли в пояснице приводит к увеличению уровня эндорфинов в организме, химических веществ, связанных с улучшением психического благополучия, и это также может привести к эффективности массажа для лечения хронической боли в спине.
Исследование, проведенное в 2001 году учеными из Исследовательского института прикосновений при Университете Майами, показало, что массаж при боли в пояснице эффективен для уменьшения боли.Также было обнаружено, что массаж улучшает психическое самочувствие, уменьшая чувство депрессии и беспокойства и улучшая сон. Совсем недавно исследователи, работающие в Кокрановском сотрудничестве, проанализировали ряд исследований, чтобы изучить влияние массажа на боль в пояснице. Все исследования, в которых они изучали, сравнивали массаж от боли в пояснице с манекеном, другим лечением или вообще без лечения.
Целью анализа было выявить способы, которыми массаж от боли в пояснице влияет на человека в отношении самочувствия, качества жизни, подвижности, ощущения боли и специфических функций спины.Вывод этих исследований заключался в том, что комбинация массажа и упражнений при боли в пояснице была наиболее эффективной. Это может быть умеренная физиотерапия, более частые тренировки (которые также расслабляют мышцы и высвобождают эндорфины) или медленные и контролируемые движения, такие как те, которые используются в практике цигун и йоги. Большинство практикующих врачей признают массаж от боли в пояснице и шее полезным и активно рекомендуют пациентам с болями в спине и шее обращаться за такой терапией в дополнение к традиционному лечению.
Просмотры сообщений: 268
Массажная терапия может быть эффективной при боли в пояснице
Положение
По мнению Американской ассоциации массажистов (AMTA), массаж может быть эффективным средством уменьшения боли в пояснице.
Справочная информация
По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, «американцы тратят не менее 50 миллиардов долларов каждый год на боли в пояснице, которые являются наиболее частой причиной инвалидности, связанной с работой, и основной причиной пропусков работы.Боль в спине — второе по распространенности неврологическое заболевание в США ». 1
Исследования показали, что массаж может:
- уменьшить боль в пояснице 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9,
- снижение инвалидности, связанной с болями в пояснице 2,3, 6, 7, 8, 9
- демонстрирует уменьшение боли и инвалидности с течением времени 2, 3, 4, 5, 6, 8
- уменьшить тревогу / депрессию, связанную с болью в пояснице 4, 5, 7, 9
Список литературы
1.Национальные институты здоровья. (2011). «Информационный бюллетень о боли в пояснице» NINDS. Публикация NIH № 03-5161. Получено 5 августа 2011 г. с веб-сайта Национального института неврологических расстройств и инсульта.
2. Черкин, Д.С., Шерман, К.Дж., Кан, Дж., Веллман, Р., Кук, А.Дж., Джонсон, Э., Эрро, Дж., Делани, К., Дейо, Р.А. (2011). Сравнение эффектов 2 видов массажа и обычного ухода при хронической боли в пояснице: рандомизированное контролируемое исследование. Ann Intern Med, 155 (1): 1-9.
ИСТОРИЯ ВОПРОСА: Несколько исследований оценивали эффективность массажа при хронической боли в пояснице.
ЦЕЛЬ: Сравнить эффективность 2-х видов массажа и обычного ухода при хронической боли в спине.
Дизайн: рандомизированное контролируемое исследование в параллельных группах. Рандомизация производилась на компьютере с централизованным сокрытием распределения. Участники были не осведомлены о типе массажа, но не о назначении массажа по сравнению с обычным уходом. Массажисты не были ослеплены. Персонал исследования, который оценивал результаты, не имел представления о назначении лечения. (Регистрационный номер ClinicalTrials.gov: NCT00371384)
НАСТРОЙКА: интегрированная система оказания медицинской помощи в районе Сиэтла.Пациенты: 401 человек в возрасте от 20 до 65 лет с неспецифической хронической болью в пояснице.
ВМЕШАТЕЛЬСТВО: Структурный массаж (n = 132), расслабляющий массаж (n = 136) или обычный уход (n = 133).
MEAS НАПОМИНАНИЯ: Опросник по инвалидности Роланда (RDQ) и оценка симптомов беспокойства через 10 недель (первичный результат) и через 26 и 52 недели (вторичные результаты). Средние групповые различия не менее 2 баллов по RDQ и не менее 1,5 баллов по шкале беспокойства по симптомам считались клинически значимыми.Результаты. Через 10 недель у групп массажа были аналогичные функциональные результаты. Скорректированный средний балл RDQ был на 2,9 балла (95% ДИ, от 1,8 до 4,0 балла) ниже в группе релаксации и на 2,5 балла (ДИ, от 1,4 до 3,5 балла) ниже в группе структурного массажа, чем в группе обычного ухода, и скорректированное среднее значение. Показатели беспокойства по симптомам были на 1,7 балла (ДИ от 1,2 до 2,2 балла) ниже при расслабляющем массаже и на 1,4 балла (ДИ от 0,8 до 1,9 балла) при структурном массаже. Благоприятное влияние расслабляющего массажа на функцию (но не на уменьшение симптомов) сохранялось через 52 недели, но было незначительным.
ОГРАНИЧЕНИЕ: Участники не были закрыты для лечения.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Лечебный массаж может быть эффективным при лечении хронической боли в спине, длится не менее 6 месяцев. Не наблюдалось клинически значимой разницы между расслаблением и структурным массажем с точки зрения облегчения инвалидности или симптомов. Основной источник финансирования: Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины
. 3. Се, Л.Л., Куо, С.Х., Ли, Л.Х., Йен, А.М., Чиен, К.Л., Чен, Т. (2006). Лечение боли в пояснице с помощью точечного массажа и физиотерапии: рандомизированное контролируемое исследование. BMJ, 332 (7543): 696-700.
ЦЕЛЬ: Оценить эффективность точечного массажа с точки зрения инвалидности, оценки боли и функционального статуса. Дизайн: рандомизированное контролируемое исследование.
Место: Ортопедическая клиника в Гаосюне, Тайвань. УЧАСТНИКИ: 129 пациентов с хронической болью в пояснице.
ВМЕШАТЕЛЬСТВО: Точечный массаж или физиотерапия в течение одного месяца.
ОСНОВНЫЕ МЕРЫ ИСХОДА: Самостоятельно вводимые китайские версии стандартных критериев оценки боли в пояснице (первичный результат: опросник по инвалидности Роланда и Морриса) на исходном уровне, после лечения и через шесть месяцев наблюдения.
РЕЗУЛЬТАТЫ: Средний общий балл по опроснику инвалидности Роланда и Морриса после лечения был значительно ниже в группе точечного массажа, чем в группе физиотерапии, независимо от разницы в абсолютных баллах (- 3,8, 95% доверительный интервал — от 5,7 до — 1,9) или среднего значения. изменение от базового (- 4,64, — 6,39 до — 2,89). Акупрессура снизила значительную инвалидность на 89% (95% доверительный интервал от 61% до 97%) по сравнению с физиотерапией. Улучшение показателей инвалидности в группе точечного массажа по сравнению с группой физических упражнений сохранялось через шесть месяцев наблюдения.Статистически значимые различия также наблюдались между двумя группами для всех шести областей основного результата, визуальной шкалы боли и модифицированного опросника Освестри после лечения и через шесть месяцев наблюдения.
ВЫВОДЫ. Акупрессура была эффективна в уменьшении боли в пояснице с точки зрения инвалидности, оценки боли и функционального статуса. Пособие сохранялось в течение шести месяцев.
4. Валах, Х., Гютлин, К., Кениг, М. (2003). Эффективность массажной терапии при хронической боли: прагматическое рандомизированное исследование.J. Альтернативное дополнение Med, 9 (6): 837-46.
СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Хотя классический массаж широко используется в Германии и других странах для лечения хронических болевых состояний, рандомизированных контролируемых исследований (РКИ) не проводилось.
ДИЗАЙН: Прагматическое РКИ классического массажа по сравнению со стандартной медицинской помощью (SMC) при хронических болях в спине, шее, плечах, голове и конечностях.
ИЗМЕРЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА: оценка боли (девятибалльная шкала Лайкерта; предопределенный основной критерий результата) до лечения, после лечения и через 3 месяца последующего наблюдения, а также список прилагательных к боли, депрессия, тревога, настроение и представление о теле.
РЕЗУЛЬТАТЫ: Из-за политических и организационных проблем только 29 пациентов были рандомизированы, 19 — для получения массажа, 10 — для SMC. Боль значительно уменьшилась в обеих группах, но только в группе массажа она все еще значительно уменьшилась при последующем наблюдении. Депрессия и тревога были значительно уменьшены с помощью обоих методов лечения, но только в группе массажа, сохраненной при последующем наблюдении.
ВЫВОД: Несмотря на свои ограничения, связанные с проблемами с числами и рандомизацией, это исследование показывает, что массаж может быть не менее эффективным, чем SMC, при хронических болевых синдромах.Относительные изменения равны, но, как правило, длятся дольше и больше распространяются на психологические области. Поскольку это экспериментальное исследование, результаты необходимо воспроизвести, но наш опыт может быть полезен другим исследователям.
5. Брэди, Л.Х., Генри, К., Лют, Дж. Ф. 2-й, Каспер-Брутт, К.К. (2001). Влияние шиацу на боль в пояснице, J Holist Nurs, 19 (1): 57-70.
Шиацу, особый вид массажа, использовался в качестве вмешательства в этом исследовании с участием 66 человек, жалующихся на боли в пояснице.У каждого человека оценивали состояние / характерную тревогу и уровень боли до и после четырех процедур шиацу. Затем каждого испытуемого вызывали через 2 дня после каждого сеанса лечения и просили определить уровень боли. Со временем боль и беспокойство значительно уменьшились. Посторонние переменные, такие как пол, возраст, пол терапевта, длительность анамнеза с болями в пояснице и лекарства, принимаемые от боли в пояснице, не повлияли на значимые результаты. Эти субъекты рекомендовали бы массаж шиацу другим, страдающим от боли в пояснице, и указали, что лечение уменьшило основные неудобства, которые они испытывали из-за боли в пояснице.
6. Черкин, Д.К., Айзенберг, Д., Шерман, К.Дж., Барлоу, В., Капчук, Т.Дж., Стрит, Дж., Дейо, Р.А. (2001). Рандомизированное испытание, сравнивающее традиционную китайскую медицинскую акупунктуру, терапевтический массаж и обучение самолечению при хронической боли в пояснице. Arch Intern Med, 161 (8): 1081-8.
ИСТОРИЯ ВОПРОСА: Поскольку ценность популярных форм альтернативного лечения хронической боли в спине остается неопределенной, мы сравнили эффективность иглоукалывания, терапевтического массажа и обучения самопомощи при постоянной боли в спине.
МЕТОДЫ. Мы случайным образом отобрали 262 пациента в возрасте от 20 до 70 лет, которые страдали стойкой болью в спине, для получения акупунктуры традиционной китайской медицины (n = 94), терапевтического массажа (n = 78) или учебных материалов по самообслуживанию (n = 90). Было разрешено до 10 сеансов массажа или акупунктуры в течение 10 недель. Симптомы (шкала 0-10) и дисфункция (шкала 0-23) оценивались телефонными интервьюерами, замаскированными для группы лечения. Последующее наблюдение было доступно для 95% пациентов через 4, 10 и 52 недели, и ни один из них не был исключен из-за побочных эффектов.
РЕЗУЛЬТАТЫ: Группы лечения сравнивали после корректировки ковариат до рандомизации с использованием анализа намерения лечить. Через 10 недель массаж превзошел самопомощь по шкале симптомов (3,41 против 4,71 соответственно; P = 0,01) и по шкале инвалидности (5,88 против 8,92, соответственно; P <0,001). Массаж также превосходил иглоукалывание по шкале инвалидности (5,89 против 8,25 соответственно; P = 0,01). Через 1 год массаж был не лучше, чем уход за собой, но лучше, чем иглоукалывание (шкала симптомов: 3.08 против 4,74 соответственно; P = 0,002; шкала дисфункций: 6,29 против 8,21 соответственно; P = 0,05). Группа массажа использовала меньше всего лекарств (P <0,05) и имела самые низкие затраты на последующий уход.
ВЫВОДЫ: Лечебный массаж был эффективен при стойких болях в пояснице, очевидно, давая долгосрочные преимущества. Иглоукалывание традиционной китайской медицины было относительно неэффективным. Массаж может быть эффективной альтернативой традиционной медицинской помощи при стойких болях в спине.
7.Эрнандес-Рейф, М., Филд, Т., Краснегор, Дж., Теакстон, Х. (2001) Боль в пояснице уменьшается, а диапазон движений увеличивается после массажной терапии. Int J Neurosci, 106 (3-4): 131-45.
ДИЗАЙН ИССЛЕДОВАНИЯ: Рандомизированный межгрупповой дизайн оценивал массажную терапию по сравнению с расслаблением при хронической боли в пояснице.
ЦЕЛИ: Эффекты лечения были оценены для уменьшения боли, депрессии, беспокойства и гормонов стресса, бессонницы и для улучшения диапазона движений туловища, связанного с хронической болью в пояснице.
РЕЗЮМЕ ИСТОЧНИКОВ ДАННЫХ: В исследовании приняли участие 24 взрослых (возраст M = 39,6 лет) с болью в пояснице ноцицептивного происхождения с продолжительностью не менее 6 месяцев. Группы не различались по возрасту, социально-экономическому статусу, этнической принадлежности или полу.
МЕТОДЫ. Двадцать четыре взрослых (12 женщин) с болями в пояснице были случайным образом распределены в группу, проходящую массажную терапию или группу прогрессивной мышечной релаксации. Сеансы длились 30 минут два раза в неделю в течение пяти недель. В первый и последний день 5-недельного исследования участники заполнили анкеты, сдали образец мочи и оценивали диапазон движений.
РЕЗУЛЬТАТЫ: К концу исследования группа массажной терапии, по сравнению с группой релаксации, сообщила, что испытывала меньше боли, депрессии, беспокойства и улучшала сон. У них также улучшились характеристики туловища и болевого сгибания, а уровень серотонина и дофамина был выше.
ВЫВОДЫ: Массаж эффективен для уменьшения боли, гормонов стресса и симптомов, связанных с хронической болью в пояснице.
PRECIS: Взрослые (возраст M = 39,6 лет) с болью в пояснице продолжительностью не менее 6 месяцев получали два 30-минутных сеанса массажа или расслабляющей терапии в неделю в течение 5 недель.Участники, получавшие лечебный массаж, сообщили, что они меньше страдают от боли, депрессии, беспокойства, и их сон улучшился. У них также улучшились характеристики туловища и болевого сгибания, а уровень серотонина и дофамина был выше.
8. Прейд М. (2000). Эффективность массажной терапии при подострой боли в пояснице: рандомизированное контролируемое исследование. CMAJ, 162 (13): 1815-20.
СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Эффективность лечебного массажа при болях в пояснице не подтверждена документально. В этом рандомизированном контролируемом исследовании сравнивали комплексную массажную терапию (манипуляции с мягкими тканями, лечебные упражнения и обучение осанке), 2 компонента массажной терапии и плацебо при лечении подострой (от 1 недели до 8 месяцев) боли в пояснице.
МЕТОДЫ: Пациенты с подострой болью в пояснице были случайным образом разделены на 1 из 4 групп: комплексная массажная терапия (n = 25), только манипуляции с мягкими тканями (n = 25), лечебные упражнения только с обучением осанке (n = 22). или плацебо ложной лазерной терапии (n = 26). Каждый субъект получил 6 процедур в течение примерно 1 месяца. Показатели исхода, полученные на исходном уровне, после лечения и через 1 месяц наблюдения, включали опросник по инвалидности Роланда (RDQ), опросник Макгилла о боли (PPI и PRI), индекс состояния тревожности и модифицированный тест Шобера (диапазон движений поясницы). ).
РЕЗУЛЬТАТЫ: Из 107 субъектов, прошедших скрининг, 98 (92%) завершили тесты после лечения и 91 (85%) завершили последующие тесты. Статистически значимые различия были отмечены после лечения и при последующем наблюдении. В группе комплексной массажной терапии улучшилась функция (средний балл RDQ 1,54 против 2,86-6,5, p <0,001), уменьшилась интенсивность боли (средний балл PPI 0,42 против 1,18-1,75, p <0,001) и снизилось качество боли. (средний балл PRI 2,29 против 4,55-7,71, p = 0,006) по сравнению с другими 3 группами.Клиническая значимость была очевидна для группы комплексной массажной терапии и группы манипуляций с мягкими тканями с точки зрения функциональности. Через 1 месяц наблюдения 63% пациентов в группе комплексной массажной терапии не сообщили об отсутствии боли по сравнению с 27% пациентов в группе манипуляций с мягкими тканями, 14% в группе лечебных упражнений и 0% в группе имитации лазерной терапии.
ИНТЕРПРЕТАЦИЯ: Было показано, что пациенты с подострой болью в пояснице получают пользу от лечебного массажа, в соответствии с регламентом Колледжа массажистов Онтарио и проводимого опытными массажистами.
9. Филд, Т., Эрнандес-Райф, М., Диего, М., Фрейзер, М. (2007). Боль в пояснице и нарушение сна уменьшаются после массажа. ЖБМТ, 11 (2) 141-145.
Резюме: рандомизированный межгрупповой дизайн использовался для оценки эффектов массажной терапии и релаксационной терапии при хронической боли в пояснице. Эффекты лечения оценивались по уменьшению боли, депрессии, беспокойства и нарушений сна, по улучшению диапазона движений туловища (ROM), по сокращению прогулов на работе и повышению производительности труда.В исследовании приняли участие 30 взрослых (возраст M = 41 год) с болью в пояснице продолжительностью не менее 6 месяцев. Группы не различались по возрасту, социально-экономическому статусу, этнической принадлежности или полу. Сеансы длились 30 минут два раза в неделю в течение 5 недель. В первый и последний день 5-недельного исследования участники заполнили анкеты и были оценены на предмет ROM. К концу исследования группа терапевтического массажа, по сравнению с группой релаксации, сообщила, что испытывала меньше боли, депрессии, беспокойства и нарушений сна.Они также показали улучшение сгибания туловища и боли.
10. Бронфорт, Г., Хаас, М., Эванс, Р., Лейнигер, Б., Триано, Дж. (2010). Эффективность мануальной терапии: отчет о доказательствах в Великобритании. Chiropr Osteopat.18 (1): 3 ..
РЕЗЮМЕ: ИСТОРИЯ ВОПРОСА: Цель этого отчета — предоставить сжатое, но исчерпывающее изложение научных данных об эффективности ручного лечения для лечения различных заболеваний опорно-двигательного аппарата и других заболеваний. опорно-двигательного аппарата.
МЕТОДЫ: выводы основаны на результатах систематических обзоров рандомизированных клинических исследований (РКИ), широко принятых и в первую очередь основанных на доказательствах клинических руководствах Великобритании и США, а также на результатах всех РКИ, еще не включенных в первые три категории. Сила / качество доказательств в отношении эффективности основывались на адаптированной версии системы оценок, разработанной Целевой группой по профилактическим службам США, и на инструменте оценки риска систематической ошибки для недавних РКИ.
РЕЗУЛЬТАТЫ: К сентябрю 2009 г. было обнаружено 26 категорий состояний, содержащих доказательства РКИ по использованию мануальной терапии: 13 заболеваний опорно-двигательного аппарата, четыре типа хронической головной боли и девять немышечно-скелетных состояний. Мы выявили 49 недавних соответствующих систематических обзоров и 16 научно обоснованных клинических руководств, а также еще 46 РКИ, еще не включенных в систематические обзоры и руководства. Кроме того, дается краткая информация о других эффективных немедикаментозных и неинвазивных физических методах лечения.
ВЫВОДЫ: Спинальные манипуляции / мобилизация эффективны у взрослых при: острой, подострой и хронической боли в пояснице; мигрень и цервикогенная головная боль; цервикогенное головокружение; манипуляция / мобилизация эффективна при нескольких состояниях суставов конечностей; торакальные манипуляции / мобилизация эффективны при острой / подострой боли в шее. Доказательства неубедительны для шейных манипуляций / мобилизации только при боли в шее любой продолжительности, а также для манипуляций / мобилизации при боли в средней части спины, радикулите, головной боли напряжения, кокцидинии, заболеваниях височно-нижнечелюстного сустава, фибромиалгии, предменструальном синдроме и пневмонии у пожилых людей. .Манипуляции с позвоночником неэффективны при астме и дисменореи по сравнению с фиктивными манипуляциями или при гипертонии 1 стадии при добавлении к гипотензивной диете. У детей доказательства неубедительны в отношении эффективности при среднем отите и энурезе, а также неэффективны при детских коликах и астме по сравнению с мнимыми манипуляциями. Массаж эффективен у взрослых при хронической боли в пояснице и хронической боли в шее. Доказательства неубедительны для остеоартрита коленного сустава, фибромиалгии, миофасциального болевого синдрома, мигрени и предменструального синдрома.У детей доказательства астмы и детских колик неубедительны.
11. Ласт, А.Р., Хулберт, К. (2009). Хроническая боль в пояснице: оценка и лечение. Am Fam Physician, 79 (12): 1067-74.
Хроническая боль в пояснице — распространенная проблема в первичной медико-санитарной помощи. Анамнез и физикальное обследование должны разделять пациентов на одну из нескольких категорий: (1) неспецифическая боль в пояснице; (2) боль в спине, связанная с радикулопатией или стенозом позвоночника; (3) боль в спине от непостоянного источника; или (4) боль в спине, связанная с другой конкретной причиной позвоночника.У пациентов с болью в спине, связанной с радикулопатией, стенозом позвоночника или другой конкретной причиной позвоночника, магнитно-резонансная томография или компьютерная томография могут установить диагноз и направить лечение. Поскольку данные об улучшении результатов отсутствуют, рентгенографию поясничного отдела позвоночника следует отложить как минимум на один-два месяца у пациентов с неспецифической болью. Ацетаминофен и нестероидные противовоспалительные препараты являются препаратами первой линии при хронической боли в пояснице. Трамадол, опиоиды и другие дополнительные препараты могут принести пользу некоторым пациентам, которые не реагируют на нестероидные противовоспалительные препараты.Иглоукалывание, лечебная физкультура, мультидисциплинарные реабилитационные программы, массаж, поведенческая терапия и манипуляции с позвоночником эффективны в определенных клинических ситуациях. Пациентам с корешковыми симптомами могут быть полезны эпидуральные инъекции стероидов, но исследования дали неоднозначные результаты. Большинству пациентов с хронической болью в пояснице операция не поможет. Хирургическое обследование может быть рассмотрено для отдельных пациентов с функциональными нарушениями или рефрактерной болью, несмотря на несколько нехирургических методов лечения.
Заявление об ограничении ответственности: Заявления о позиции Американской ассоциации массажистов (AMTA) одобрены Палатой делегатов AMTA и отражают взгляды и мнения ассоциации, основанные на текущих исследованиях. Эти заявления не являются выражением юридического мнения относительно объема практики, медицинского диагноза или медицинской консультации, а также не являются одобрением какого-либо продукта, компании или конкретной методики массажа, метода или подхода.
Первоначально предложено Энн Блэр Кеннеди
Утверждено в октябре 2012 г.
Преимущества лечебного массажа при боли в спине
Вы ищете новые способы облегчить боль в спине или шее? Растущая популярность массажа обращает на себя внимание многих людей, страдающих хронической болью в спине.В конце концов, любой может получить массаж. И исследования показывают, что больше людей, чем когда-либо прежде, пользуются преимуществами массажной терапии.
Что такое боль в спине и шее
Боль в спине
У многих боль в пояснице связана с повреждением мягких тканей. Мягкие ткани включают кожу, мышцы, связки, сухожилия и соединительную ткань.
Обычно напряжение или растяжение связок возникают при неправильном поднятии тяжестей, падениях, длительных периодах неправильной осанки или спортивных травмах.Растяжение включает повреждение мышцы, когда она слишком сильно растягивается, и разрыв. С другой стороны, растяжения возникают в результате чрезмерного растяжения или разрыва связок, соединяющих кость с костью.
Во многих случаях растяжения и растяжения являются причиной кратковременных болей в спине. Однако люди, страдающие хронической болью в пояснице, могут иметь более серьезные заболевания. Некоторые причины хронической боли в спине включают:
- Грыжа межпозвоночного диска : Между каждым позвонком находится покрышечный диск, который помогает поглощать удары и защищать позвоночник.Этот толстый внешний слой фиброзной ткани окружает заполненный гелем центр. Когда центр геля прорывается через внешний слой, давление может вызвать защемление нерва.
- Дегенеративная болезнь диска : С возрастом способность наших дисков удерживать жидкость снижается. Отсутствие гидратации еще больше затрудняет поглощение ударов повседневных движений. Это вызывает большую нагрузку на внешний слой диска, что приводит к боли и ослаблению мышц.
- Остеоартрит (ОА) : ОА — это заболевание, возникающее в результате процесса старения.ОА вызывает медленное разрушение хряща, который смягчает наши диски и суставы.
- Дисфункция крестцово-подвздошного сустава (SJD) : SJD возникает, когда сустав, соединяющий бедра с нижней частью позвоночника, воспаляется. Это может произойти после падения или во время такого события, как беременность, из-за которой бедра испытывают дополнительную нагрузку.
- Травма шеи или спины : Автомобильная авария или неудачное падение могут вызвать вывих или переломы позвоночника, что приведет к боли в спине.
Боль в шее
Как и в пояснице, боль в шее часто вызвана растяжениями и растяжением мягких тканей.Виной всему может быть плохая осанка, неправильный сон, травмы и повторяющиеся движения. Иногда эти симптомы длятся всего несколько дней. В других случаях они становятся проблемой.
Если сильная боль в шее включает онемение или покалывание в конечностях или длится более трех месяцев, тогда основная причина может быть более серьезной. Хроническая боль в шее может быть результатом проблем с позвоночником, дисками или суставами. Как и нижняя часть спины, шейная часть позвоночника может страдать от грыжи межпозвоночного диска, остеоартрита и остеохондроза.
Выявление причины боли в шее и спине поможет определить, является ли массаж для вас лучшим вариантом лечения.
Что такое массаж?
Скорее всего, вам уже делали массаж раньше. Может быть, любимый подарил вам такой, чтобы расслабиться после долгого дня.
Массажисты выводят повседневный массаж на новый уровень. Они манипулируют мягкими тканями вашего тела, используя разные уровни давления и движений с помощью проверенных техник массажа.Их знание анатомии человека и методов лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата делает их гораздо более квалифицированными в лечении боли, чем близкие люди из лучших побуждений.
Фактически, массажисты должны окончить аккредитованную программу. Хотя лицензионные требования варьируются от штата к штату, обычно массажисту необходимо пройти от 330 до 1000 часов обучения, включая практический опыт. Кроме того, они должны сдать экзамен на лицензирование массажа и работы с телом (MBLEx) или аналогичные экзамены.
Массажисту может потребоваться дополнительное обучение, чтобы получить сертификат по более специализированным видам массажа, таким как шиацу или пренатальный массаж.
Как помогает массаж?
Жизнь в эту современную эпоху влияет на наши тела. Хронический стресс и беспокойство вызывают дополнительное мышечное напряжение. Все внимание к экранам влияет на нашу осанку. Кроме того, многие современные рабочие места выполняются за столом или занимаются другими неактивными занятиями. Неудивительно, что все больше и больше людей испытывают боли в шее и спине.
Массаж предлагает множество преимуществ для уменьшения кратковременной и хронической боли, особенно в спине и шее. Некоторые из этих преимуществ включают:
- Управление стрессом : Массаж снимает мышечное напряжение, часто вызываемое стрессом. Кроме того, он обеспечивает короткий период «тайм-аута», когда вы можете расслабиться и отдохнуть от повседневной рутины.
- Содействие общему здоровью : Массаж способствует укреплению здоровья мягких тканей. Это также может помочь вам лучше понять, как ваш образ жизни влияет на ваше тело.
- Облегчение хронической боли : Массаж направлен на устранение боли в теле, снимая мышечное напряжение и повышая гибкость. Это может помочь снизить потребность в обезболивающих.
- Улучшение настроения : Эндорфины, выделяемые во время массажа, быстро поднимают настроение. Это может помочь при тревоге, депрессии и хроническом стрессе.
- Более быстрое восстановление : Если вы пережили растяжение спины или шеи, массаж помогает ускорить процесс восстановления.
- Предотвращение травм : Когда мышцы здоровы и гибки, вероятность травм меньше.
- Лучшее кровообращение : Давление, используемое во время массажа, стимулирует кровоток через перегруженные или поврежденные участки, принося лечебные факторы к месту вашей травмы. Кроме того, массаж помогает выводить из мышц отходы обмена веществ.
- Улучшенный диапазон движения : Вы почувствуете лучшую подвижность суставов за счет уменьшения мышечного напряжения.
Когда уместен массаж?
Как упоминалось ранее, растяжения мышц и растяжения являются наиболее частой причиной боли в спине. Массаж — отличный вариант лечения этих состояний. Он не только снимает мышечное напряжение, но также помогает уменьшить спазмы и воспаление в пораженной области. Массажист также может определить источник вашей боли и поработать над ее устранением.
Тем, кто страдает остеоартрозом (ОА) позвоночника, также может помочь массаж.Массаж помогает облегчить боль при ОА, снимая напряжение и стресс, одновременно улучшая кровообращение.
Массаж — относительно безопасный неинвазивный метод лечения. Но вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы решить, подходит ли это вашему состоянию.
Популярные виды массажа
Готовы к массажу? Вы можете выбрать лучший вид массажа, исходя из вашей боли, чувствительности к прикосновениям и личных предпочтений. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных техник массажа.Многие сеансы лечебного массажа длятся от 60 до 90 минут.
Шведский массаж
Шведский массаж может стать отличным началом для тех, кто плохо знаком с массажной терапией. Это помогает снять мышечное напряжение по всему телу. Этот расслабляющий массаж также может помочь при незначительной боли в спине.
Во время обычного сеанса можно было ожидать массажа всего тела. Массажист использует комбинацию разминания, постукивания, глубоких круговых движений, пассивных движений суставов и длинных поглаживаний.
Массаж глубоких тканей
Как следует из названия, массаж глубоких тканей увеличивает давление на мышцы по сравнению со шведским массажем. Это дополнительное давление может помочь людям с болезненными ощущениями в мышцах, некоторыми травмами и хроническими мышечными болями. Кроме того, тем, кто страдает от беспокойства или высокого уровня стресса, может помочь снятие мышечного напряжения, которое часто связано с этими состояниями.
Во время массажа глубоких тканей массажист использует глубокое давление пальцами и медленные поглаживающие движения.Дополнительное давление помогает проникнуть в более глубокие слои мышц и мягких тканей.
Хотя массаж глубоких тканей не должен вызывать боли, люди, чувствительные к прикосновениям, могут захотеть найти другой вариант.
Массаж триггерных точек
Этот вид массажа снимает триггерные точки на теле. Триггерные точки — это участки напряжения в мышцах, которые вызывают боль в других частях тела. Например, триггерная точка в спине может вызвать боль в шее. Эти «триггерные» области имеют повышенное сокращение и снижение кровообращения.Конечный результат? Спазмы, ноющие и / или резкие боли. Массаж этих суженных участков может помочь уменьшить симптомы.
Во время массажа триггерной точки терапевт воздействует на большую часть тела, уделяя особое внимание участкам, которые вызывают у вас дискомфорт. Плавные удары и глубокое давление помогают высвободить эти триггерные точки.
Вы можете почувствовать значительное облегчение боли уже после одного сеанса.
Массаж лечебный
Этот вид массажа обычно предполагает установление постоянных отношений с массажистом.Он начинается с представления терапевту ваших симптомов, таких как сжатые плечи, боль в шее или спазмы в пояснице. После этого терапевт составляет план воздействия на эти области вместо того, чтобы просто делать вам массаж всего тела.
Ваш массажист будет применять проверенные методы, такие как триггерная точка или миофасциальное расслабление. Эти методы могут помочь облегчить боль и вызвать структурные изменения в мышцах и других мягких тканях. Поскольку это постоянные отношения, терапевт оценивает результаты и вносит изменения в сеансы в зависимости от ваших симптомов.
Массаж шиацу
Этот вид японского массажа вдохновлен традиционной китайской медициной. Он помогает регулировать и стимулировать нервную, лимфатическую, кровеносную и гормональную системы организма. Это комплексное лечение помогло людям, страдающим от болей в спине и шее, артрита, растяжений, радикулита и хронического стресса.
Во время массажа шиацу терапевт использует ладони, пальцы и большие пальцы рук, чтобы оказывать давление на различные части тела. Это давление способствует потоку энергии и помогает исправить дисбаланс в организме.Шиацу поддерживает общее состояние здоровья и помогает улучшить координацию, диапазон движений и облегчить боль.
Когда требуется дополнительное лечение боли в спине или шее…
Если массаж или другие неинвазивные вмешательства не приносят облегчения, вы можете проконсультироваться с хирургом-ортопедом. Наша специализированная команда в New York City Spine может оценить ваши симптомы и определить наиболее консервативный курс действий для устранения боли.
Если необходимо хирургическое вмешательство, то Dr.Дэвид Фрейзер предлагает минимально инвазивные методы, которые помогут вам вернуться к комфортной и счастливой жизни, которую вы заслуживаете.