Как избавиться от ушек на бедрах в домашних условиях за неделю: Как убрать ушки на бедрах за неделю в домашних условиях, упражнения — www.wday.ru

Содержание

Как убрать ушки на бёдрах в домашних условиях, лучшие упражнения

Жировые округлые выступления с внешней стороны бедра, находящиеся на одном уровне с ягодицами, называют «ушками». Выглядят они довольно непривлекательно и портят женский силуэт, не позволяют чувствовать себя комфортно в облегающих нарядах и на пляже. Стройным от природы людям, занимающимся спортом для поддержания отличной формы, сложно понять данную проблему. Большинство из тех, кому приходится постоянно бороться с лишним весом, знают о «попиных ушках» не по наслышке.

Женская физиология отлична от мужской, поскольку скапливаемый под кожей жир, который организм аккумулирует на случай голодания, чаще всего откладывается именно на бедрах, а, точнее, в верхней боковой области. Результатом подобной бережливости становится то, что, вместо гладкой линии бедер, образуются некрасивые выступы, похожие на ушки. Избавиться от них возможно, но исключительно приняв комплекс соответствующих мер, предполагающий массажные процедуры, нормализацию питания и, конечно, правильно подобранные упражнения, направленные на сжигания подкожного жира в проблемной области.

Почему на бедрах появляются «ушки»?

Небольшие образования жира под кожей, если не бороться с ними, со временем могут разрастаться, становясь похожими на «галифе». Этому есть несколько причин:

Избыточная масса тела. У одних женщин излишек жиров распределяется равномерно по всему телу, а у других формируется в выдающиеся ушки на бедрах, ягодицах, животе.
Малоподвижный образ жизни. Практически полное отсутствие какой-либо активности, вовлекающей в работу мускулатуру внешней части бедра, ведет к тому, что подкожный жир в этой области не подвергается никакому воздействию.
Наследственность. У некоторых даже стройных девушек из-за генетической предрасположенности могут появляться округлые выступы по бокам бедер.

Избавиться от нежелательных жировых образований под кожей, называемых «попиными ушками», можно, но только при комплексном подходе, включающим в себя следующие важные пункты:

Изменение привычек в питании. Рацион обязан состоять исключительно из полезных и здоровых продуктов, а общий суточный калораж снижен.
Необходимо больше двигаться. Нельзя сидеть на одном месте. Нужно прыгать, бегать, гулять, заниматься энергичными танцами.
Сделать упражнения частью своей жизни. Выполнять нужно не просто первый попавшийся комплекс, а специальный, направленный на проработку проблемной зоны. Активное воздействие на эту зону дает организму четкую установку относительно того, что она не подходит для наращивания жировых складок.
Массажи и обертывания. Эти процедуры позволяют точечно воздействовать на внешнюю часть бедер, «расшевелить» подкожный жир, что дает толчок к тому, чтобы он был использован, то есть вовлечен в процесс расщепления.

Задействование всего арсенала позволяет побороть даже те ушки, что достались по наследству, и сделать линию бедра идеальной.

Как правильно питаться, чтобы «ушки» на бедрах ушли?

Скоплению жира способствует избыточное потребление калорий, когда поступающее количество превалирует над затраченным, а оставшееся откладывается в жировое депо. И чтобы не подпитывать «попины ушки», рацион необходимо не только кардинально изменить в пользу выбора здоровой и полезной пищи, но и снизить общий суточный калораж. Рацион обязательно должен включать в себя все полезные и питательные вещества, а также достаточное количество жидкости, поддерживающее обмен веществ и очищающее организм.

Правильное питание, способствующее сжиганию «попиных ушек», базируется на следующих принципах:

Питьевой режим. В сутки обязательно нужно выпивать от 1.5 и до 2 литров исключительно чистой и высококачественной воды.
Маленькие порции. Нужно забыть о трехразовом питании. Суточный рацион делят на пять или шесть приемов, а порции делают исключительно умеренными.
Свежие и приготовленные овощи с фруктами. Представляют собой низкокалорийный источник минералов и витаминов. Они богаты клетчаткой, помогающей очистить желудочно-кишечный тракт.
Каши из темных видов круп. Богаты медленно усваиваемыми в организме углеводами, которые дарят длительное чувство сытости, что помогает справиться с дефицитом калорий тем, кто привык есть больше.
Нежирные молочные продукты, мясо и рыба. Последние рекомендуется готовить на пару, варить, запекать.
Исключение вредных продуктов. Никакой выпечки, сладостей, сдобы и фаст-фуда.

Рацион, составленный по вышеописанным правилам, помогает не только в борьбе с «ушками» на бедрах, но и позволяет оздоровить организм, стать стройнее.

Массаж и обертывания против выступающих на бедрах «ушек»

Позволяют интенсивно воздействовать на откладываемый на внешней части бедер жир. Механическая проработка проблемного участка разбивает образования. Отлично справиться с ушкам помогают:

Вакуумный либо ручной массаж по технике растирания. Усилить эффект помогает масляная смесь. Она готовится из 10-15 мл оливкового либо другого растительного масла, к которому добавляют пару капель эфирного. Это может быть масло можжевельника, лимонное либо апельсиновое.
Обертывание пищевой пленкой. В качестве разогревающей смеси, заставляющей жир «таять», используют имбирь, кофе, тертый шоколад, молотый зеленый чай.

Обе процедуры следует обязательно включить в комплекс мер по борьбе с «гольфе» на бедрах.

Упражнения от «ушек» на бедрах

Регулярные тренировки, включающие в себя упражнения с движениями, направленными на проработку внешней части ног, обеспечивают гладкую и идеально ровную линию бедер. Физическая активность играет немаловажную роль в расщеплении жировых отложений, которые превращаются в энергию, необходимую для занятий. Одновременно с избавлением от образований происходит укрепление мышц и обретение бедрами красивой формы.

Заниматься рекомендуется как минимум дважды-трижды в неделю. Лучше всего тренироваться в дневное время между 11.00 и 14.00 либо вечером между 18.00 и 20.00. Выполнять упражнения требуется не ранее двух часов после употребления пищи и не позднее 120 минут до отхода ко сну. Тренировку в домашних условиях начинают с подготовительной разминки и завершают растягивающей разминкой.

Комплекс включает в себя следующие упражнения:

Приседания

Со стопами на ширине плеч. Стойка на протяжение приседов обязана быть устойчивой. Руки вытягивают перед собой, а спину выпрямляют. Присед делают не полным, а бедра в нижней точки находятся параллельно к полу. Количество повторов как минимум 20.
С широко расставленными стопами. Ноги находятся шире плеч, а носки разведены. Приседая, нужно ориентировать колени на стопы, следя за тем, чтобы работала внешняя часть бедер.

Глубокие выпады

По десять раз на каждую ногу, делая выпады вперед.

Махи

Ногой из положения стоя назад. Опираются на стену или спинку стула. Делать на каждую ногу нужно не менее 20 махов.
Ногами из положения лежа. Сначала ложатся на бок, упор делают на согнутые руки, верхней выпрямленной ногой выполняют мах вверх. Минимальное количество раз равно 20.

Отведение ноги

Делается в положении стоя. Руками упираются в область поясницы. Ногу отводят, поворачивая пятку наружу, напрягая мышцы брюшного пресса. На каждую ногу делают 25-50 повторов.

Горка

Лежа, сгибают колени, стопы на уровне плеч и опираются об пол, руки свободно располагают вдоль туловища, таз приподнимают, чтобы корпус с бедрами был на одном уровне, но руки с верхней частью спины находятся на полу. Делают горку как минимум 30 раз.

Через 2 недели избавитесь от «ушек на бедрах»-Все буде добре-Выпуск 558-03.03.15-Все будет хорошо

Watch this video on YouTube

Начинающим заниматься спортом девушкам довольно сложно освоить комплекс упражнений самостоятельно. Чтобы технически верно выполнять все движения и правильно дышать, в помощью придут различные видео ролики.

Подведение итогов

Победить ненавистные жировые образованиях на боковых частях бедер позволяет лишь изменение ритма жизни. Нужно не только много двигаться, делать специальные упражнения, но еще и правильно питаться, не пренебрегать обертываниями и массажами с использованием разогревающих жировые отложения смесей.

10 надежных способов убрать «ушки» на бедрах, которые портят фигуру

Жировые отложения на внешней стороне бедер называются «ушками» или «галифе» из-за треугольной формы. Они плохо поддаются коррекции и при похудении до последнего не желают уходить. Чтобы избавиться от неприятных уплотнений, нужно применить комплексный подход и запастись терпением.

Мы в AdMe.ru перелопатили массу литературы и узнали о способах, которые помогут получить идеальную фигуру и не мучить себя диетами.

Почему «ушки» на бедрах бывают только у женщин?

Врачи говорят, что существует несколько причин появления жира на бедрах: гормональный дисбаланс, нарушение венозного кровообращения, малоподвижный образ жизни, недавние роды и стресс.

Но самая главная причина заключается в том, что природа запрограммировала женщин на накопление жира в области бедер, чтобы поддерживать способность к деторождению. Жир в этой части начинает откладываться во время полового созревания и накапливается примерно до 20–22 лет.

Эти отложения поддерживают выработку женского гормона эстрогена и отвечают за регулярность цикла. Когда цикл становится постоянным, необходимость в «ушках» исчезает, а слой жира покрывается фиброзной массой и становится плотным.

Этот подкожный жир убрать сложнее всего: даже если целыми днями и ночами делать упражнения на ноги, «галифе» никуда не исчезнет. А все потому, что одних упражнений или диеты недостаточно — здесь потребуется комплексный подход, о котором мы вам и расскажем.

Способы борьбы с «галифе», которые можно опробовать прямо сейчас

Для того чтобы убрать жировые карманы с бедер, придется слегка изменить образ жизни. Это не значит, что вам нужно становиться фитнес-маньяком. Помимо упражнений есть и другие способы:

Увеличить время сна. Из-за недосыпа в организме вырабатывается гормон грелин, который вызывает чувство голода. Однако сон в течение 7–9 часов нормализует уровень гормонов.
Начните утро с чашки кофе. Этот напиток обладает легким мочегонным эффектом, стимулирует обмен веществ и помогает организму сжигать жир на тренировках.
Добавьте в рацион электролиты (зелень, бананы, йогурты). Кальций, магний и калий в организме вытесняют соль. Чем больше этих элементов вы употребите, тем меньше соли задержится в тканях. Следовательно, уйдут отеки, склонность к накоплению жира и целлюлиту.

Отслеживайте приемы пищи, но не голодайте. Дефицит калорий приведет к тому, что организм бросится копить жир. Вместо того чтобы целыми днями жевать одну зелень и морковку, добавьте больше белка.

Чтобы кожа на бедрах подтянулась, полезно делать массаж с аромамаслами на основе голубой глины:

Сделайте смесь из голубой глины и нескольких капель масла мандарина (лимона), розмарина.
Нанесите получившуюся мазь на бедра (масса должна быть комнатной температуры).
Оберните бедра фольгой или пленкой, чтобы устроить «баню», а затем смойте теплой водой.

Комплекс упражнений, которые уберут «ушки» и разгладят кожу на бедрах

Эксперты по фитнесу говорят, что аэробные тренировки — один из лучших способов выгнать из организма соль и лишнюю жидкость.

Прыжок-приседание. Поставьте ноги шире бедер, пальцы смотрят наружу. Спину держите ровно и сделайте приседание так, чтобы таз оказался ниже уровня колен. Перенесите вес на пятки, а затем сделайте прыжок вверх. Для того чтобы выпрыгнуть на максимальный уровень, помогайте себе руками. Повторяйте упражнение в течение 30 секунд, отдохните и выполните еще 2 подхода.

Походка балерины. Держите спину прямо и не опускайте подбородок. Исходное положение: пятки вместе, носки максимально разведены. В таком положении вам предстоит пройти несколько метров. Ставьте одну ногу прямо перед другой (получится что-то вроде 3-й балетной позиции). Несмотря на кажущуюся легкость, это упражнение хорошо укрепляет бедра и ягодицы, а также мышцы пресса.

Выпады. Поднимите левое колено вверх, а затем медленно опуститесь и упритесь носком в пол. Повторяйте такие выпады назад в течение 1 минуты на каждую ногу. Сделайте 3 подхода.

В теле человека есть группа мелких мышц, которая называется постуральная мускулатура. Эти мускулы отвечают за вертикальное положение человека, и вы не можете сознательно напрягать и расслаблять их. Однако от состояния постуральной мускулатуры зависит не только осанка, но и состояние бедер. Есть несколько способов привести в порядок даже самые мелкие мышцы:

Плавание на спине помогает «включить» постуральную мускулатуру, что автоматически улучшает осанку и подтягивает кожу на бедрах. После сеанса плавания полезно принять контрастный душ, который закрепит результат.

Латиноамериканские танцы заставляют ваше тело активно тратить жировую ткань внизу живота, а также в области бедер и ягодиц. Такая нагрузка прорабатывает как мелкие мышцы позвоночника, так и более крупные в области бедер и пресса.

Да уж, для поддержания хорошей фигуры придется попотеть. А вы готовы ходить на танцы или массаж ради того, чтобы приобрести идеальные формы? Или вы уже трудитесь в спортзале? Тогда расскажите и нам о своем опыте тренировок.

Как убрать ушки на бедрах в домашних условиях: упражнения и советы

Ушки на бедрах — распространенная особенность женской фигуры, выпуклости по бокам ягодиц, лишающие силуэт изящества. Если вы не знаете, как убрать ушки на бедрах, но очень хотите это сделать, то у нас для вас есть две новости — хорошая и не очень. Первая новость — выполняя наши рекомендации, вы избавитесь не только от галифе, вместе с ними уйдут и другие недостатки бедер. Ваши ноги будут не просто отлично выглядеть в брюках, но и привлекать восхищенное внимание на пляже. Вторая новость — убрать галифе очень непросто, для этого придется немало потрудиться.

Как правило, ушки на бедрах встречаются у женщин с лишним весом. Но они могут быть и у худышек — так называемых «скинни фэт», у которых, несмотря на небольшой вес, наблюдается значительный процент жира в организме.

Стратегия избавления от ушек на бедрах

Локализация подкожного жира на женском теле зависит от типа телосложения. При типе фигуры «груша» жировые запасы откладываются преимущественно на ногах и ягодицах, образуя ушки или, как их еще называют, галифе на бедрах. При этом вес тела может быть нормальным или даже низким за счет узких костей и слабо развитых мышц.

Чтобы избавиться от галифе на бедрах, необходим комплексный подход, т. е. одновременное соблюдение трех условий:

активное сжигание подкожного жира;
укрепление мышц и, если это необходимо, наращивание мышечного объема;
активизация кровообращения в проблемных зонах для повышения тонуса кожи.

Главной ошибкой девушек, желающих убрать ушки на бедрах, является ложное представление, что можно убрать жир с этой зоны, нагружая расположенные под ней мышцы и применяя массаж. Локальное сжигание жира невозможно, жировая прослойка равномерно уменьшается по всему телу при похудении.

Сжигание жира

Для того, чтобы убрать галифе на бедрах, нужно, в первую очередь, похудеть. Но не следует применять для этого диеты, они дают лишь кратковременный эффект. За время соблюдения диеты теряется не только жировая, но и мышечная масса. После возвращения к привычному питанию жировые запасы быстро восполняются, а вот утраченная мышечная масса без силовых нагрузок не возвращается. В результате процент жира в организме становится выше, чем был до применения диеты, а значит, ушки на бедрах становятся еще более выраженными.

Похудение должно основываться на правильном питании, содержащем все необходимые вещества — белки (не менее 1-1,5 г/кг массы тела), жиры и углеводы. При этом суточный калораж рациона должен быть меньше энергозатрат организма. Для этого необходимо исключить мучное, сладкое, соленое и жирное, увеличив в меню количество овощей, нежирной рыбы, мяса, творога. Ведите дневник питания и подсчитывайте потребленные калории, их суточное количество должно быть в пределах 1200-1500 ккал.

Второе необходимое условие для похудения — физическая нагрузка. Она должна включать как кардио упражнения, направленные на сжигание жира (бег трусцой, быструю ходьбу, аэробику, и т. п.), так и силовой тренинг, направленный на укрепление и наращивание мышц. Особенно эффективна для похудения кардио нагрузка натощак — например, быстрая ходьба или бег трусцой утром до завтрака.

При типе фигуры «скинни фэт» необходимо больше времени уделять силовым нагрузкам, исключив из рациона мучное, сладости, и увеличив употребление животных белков. Суточное потребление килокалорий сильно урезать не нужно.

Укрепление и наращивание мышц

Если вы хотите избавиться от ушек на бедрах, то силовыми упражнениями пренебрегать нельзя. Кардионагрузка и ограничения в питании помогают похудеть, однако при этом попутно теряется значительная часть мышечной ткани. В результате ушки на бедрах уменьшатся, но ноги не станут красивыми из-за потери мышечного объема и утраты тонуса кожи. Только крепкие мышцы и упругая кожа сделают ноги по-настоящему красивыми и сексуально привлекательными. А этого невозможно достичь без силовых упражнений.

Идеальный вариант силовых тренировок — это занятия в тренажерном зале по правильно составленной программе. Но можно заниматься и дома, особенно, когда вы только начинаете борьбу с ушками на бедрах. Домашние тренировки помогут быстро увидеть положительные изменения, это может стать отличным стимулом и подготовкой к началу занятий в тренажерном зале.

Приводим упражнения против ушек на бедрах, рассчитанные на 5 мин. и на 20 мин. занятий в домашних условиях. Перед тренировкой сделайте разминку — побегайте на месте, выполните вращение рук, шеи, корпуса. Не забывайте, что эффект от регулярных занятий можно получить, только соблюдая правильное питание с дефицитом калорий и уделяя достаточно времени кардионагрузкам.

Пятиминутный комплекс упражнений

Этот комплекс упражнений высокой интенсивности поможет улучшить форму бедер всего за 5 минут в день.

Ноги на ширине плеч, ступни параллельны, руки складываем перед грудью, спина ровная. Приседаем до прямого угла, отставляя назад ягодицы. Поднявшись из приседа, отводим в сторону прямую ногу, чуть согнутую в колене, как можно выше. Фиксируем поднятую ступню в крайней точке на секунду и возвращаем на место. Затем опять приседаем, встаем и поднимаем в сторону уже другую ногу. Делаем упражнение без остановки в течение 1 минуты.
Лежа на боку, нижняя рука подпирает голову, верхняя опирается на пол перед грудью, нижняя нога согнута в колене. Поднимаем верхнюю ногу вверх в вертикальной плоскости, опускаем, не кладя на пол и сразу же выносим вперед, поднимая до 45 градусов, затем возвращаем на место, не кладя на пол. Повторяем эти движения в течении 30 сек. При этом нога должна постоянно оставаться на весу.
Не меняя положение тела и не опуская ногу для отдыха, поднимаем ее в вертикальной плоскости, как можно выше, затем опускаем на 10-15 градусов и снова поднимаем. Получаются покачивания прямой ногой в воздухе с небольшой амплитудой. Делаем 30 сек.
Не опуская ногу, задерживаем ее в верхнем положении еще на 30 секунд.
Поворачиваемся на другой бок и делаем упражнения 2, 3, 4 для другой ноги.
Становимся на четвереньки. Поднимаем согнутую ногу в сторону до параллели с полом, бедро должно быть перпендикулярно корпусу. Достигнув верхней точки подъема, выпрямляем колено коротким движением, сразу же поджимаем голень обратно и возвращаемся в исходное положение, однако колено на пол не ставим, и сразу же повторяем движение. Колено надо постоянно держать на весу. Выполняем в течение 30 секунд.
Повторяем упражнение 6 для второй ноги.

По окончании этого комплекса вы почувствуете сильную усталость и напряжение в мышцах, что свидетельствует о его высокой эффективности.

Комплекс упражнений на 15-20 минут

Из прямой стойки, руки сложены перед грудью, делаем косой выпад назад — сгибая переднюю ногу в колене, отставляем заднюю на носок далеко назад, но не прямо, а со скрещиванием примерно на полметра, колено при этом опускается вниз, но не касается пола. Возвращаемся в прямую стойку, но ногу не опускаем, а, удерживая равновесие, делаем ею поочередно три подъема в сторону. Повторяем 15 раз.
Меняем положение ног, выполняем еще 15 повторов.
Широкая постановка ног, носки разведены наружу, руки впереди произвольно. Приседаем, отводя ягодицы назад, а затем выпрыгиваем вверх и приземляемся, соединяя стопы вместе. Далее в прыжке разводим ноги, как в ИП, приседаем, как можно глубже, и снова выпрыгиваем вверх, соединяя стопы. Повторяем эти прыжки в течение 1 минуты.
Примите упор на одном колене и прямой руке, корпус при этом должен быть развернут вперед. Свободную выпрямленную ногу отводите максимально вперед, затем назад, корпус остается неподвижным. Делаем 25 повторов, не опуская ногу вниз.
Сохраняя то же положение, и не давая отдыха ноге, делаем ею 10 вращений сначала по часовой, а затем 10 вращений против часовой стрелки.
Переходим в положение на четвереньки, вытянув назад ту же ногу. Сгибаем ее, отводя колено в сторону, затем опускаем его вниз, но на пол не ставим, а сразу возвращаем колено вбок и выпрямляем ногу назад. Выполняем 15 повторений.
Переходим в упор на один локоть и бедро, согнув нижнюю ногу, корпус развернут вперед. Продолжаем прорабатывать ту же ногу. Вытягиваем ее максимально вверх, затем сгибаем и касаемся на мгновение коленом пола перед собой и снова поднимаем вверх. Корпус держим ровно. Повторяем 25 раз.
Делаем упражнения 5-8 в симметричном положении для другой ноги.
Ложимся на спину, согнув колени и поместив пятки на возвышение, чтобы между бедрами и голенями был прямой угол. Одну ногу выпрямляем вверх, другая служит упором. Поднимаем таз, чтобы корпус с бедром упорной ноги образовали прямую линию. Отводим свободную ногу максимально в сторону и возвращаем вверх — 15 раз.
Повторяем упражнение 9 для второй ноги.

После этого сложного комплекса в мышцах бедер ощущается сильное жжение, а значит, зона галифе с его помощью активно прорабатывается.

Повышение тонуса кожи

Массаж и контрастный душ сами по себе не способны убрать ушки на бедрах. Однако нельзя сказать, что эти процедуры бесполезны, ведь они улучшают кровоснабжение в зоне галифе, тем самым повышая упругость кожи. В результате их применения кожа подтягивается, становится более гладкой, уменьшаются проявления целлюлита.

Контрастный душ делают, направляя на ягодицы и область галифе попеременно через 10-20 сек. струи холодной и горячей воды. Баночный массаж выполняют специальными эластичными банками, втягивая в них кожу на 1,5 см и перемещая круговыми движениями по коже, смазанной маслом. Проводят баночный массаж курсами из 12 процедур не чаще 3 раз в год. Также эффективен для повышения тонуса кожи бедер разогревающий массаж со смесью молотого имбиря и растительного масла. Его можно делать не чаще 1 раза в неделю.

Методы косметологии

Многих привлекает возможность избавления от ушек на бедрах с помощью современных методов косметологии. Этот путь кажется самым легким, но подавляющее большинство этих процедур неэффективны, а иногда и опасны. Без физической нагрузки и правильного питания получить красивые ноги с упругими мышцами просто невозможно. Косметологические манипуляции не повысят процент мышечной массы в организме. А ведь именно гармонично развитые мышцы, объем которых существенно преобладает над массой подкожно-жировой клетчатки, являются главным условием красивого тела. Добиться этого можно только с помощью спорта.

Заключение

Если вы твердо решили убрать ушки на бедрах, вам придется вести активный образ жизни, заниматься спортом и правильно питаться. Эти изменения не только позволят достичь поставленной цели, но и принесут множество приятных бонусов — существенное улучшение всех параметров фигуры, укрепление здоровья, повышение жизненного тонуса.

Как убрать ушки на бедрах в домашних условиях

Опубликовано: 19.04.2020Время на чтение: 5 минут3145

Почему появляются «ушки» на бедрах?
Физиологически женщины довольно сильно отличаются от мужчин. Целлюлит является женской проблемой именно из-за различий в структуре жировой ткани. При этом многие врачи не считают эту особенность заболеванием: как правило, целлюлит относят к косметологическим проблемам.
Отложение жиров на бедрах связано с процессами выживания, выработанными человеческим организмом за тысячелетия эволюции. «Ушки» – это своеобразный запас питательных веществ на случай голодания. Однако сейчас, когда прогресс позволяет человеку не волноваться о пропитании, такой механизм уже не считается полезным. Кроме того, существует несколько других причин возникновения «ушек» на бедрах.
Сидячий образ жизни.
Работа многих женщин связана с проведением большого количества времени за компьютером и рабочим столом. В результате лимфа и кровь начинают застаиваться, появляется целлюлит, а в области бедер накапливается лишний жир. При этом даже во время выполнения спортивных упражнений этой области уделяется слишком мало внимания. Поэтому ноги худеют в последнюю очередь.

Генетика.
Наследственность играет не последнюю роль в особенностях жироотложения в человеческом организме. Даже у стройных девушек могут появиться округлые выступы по бокам бедер. В этом случае избавиться от «ушек» довольно непросто.

Избыточная масса тела.
Часто именно она становится причиной возникновения некрасивых «ушек» на бедрах. Излишки жира равномерно распределяются по всему организму.

Как правильно питаться, чтобы исчезли «ушки» на бедрах?
От здорового питания зависит общее состояние организма. Жир скапливается из-за чрезмерного потребления жирной калорийной пищи. Еда – это энергия. И чтобы она не превращалась в жир, за день нужно потратить такое же количество калорий. А для похудения необходимо потерять больше энергии, чем было получено вместе с пищей. Убираем «ушки» на бедрах в домашних условиях, следуя нескольким важным правилам:
соблюдаем баланс БЖУ;

употребляем больше жидкости;

нормализуем рацион, выкидывая из него все вредные продукты;

прибегаем к физически нагрузкам.

Баланс БЖУ.
Некоторые женщины, начавшие активно худеть, полагают, что нужно исключить из рациона жир и углеводы, чтобы быстро избавиться от лишнего веса.

Это важно! При низкокалорийных диетах организм замедляет обменные процессы, чтобы накапливать энергию. Как только вы возвращаетесь к привычному рациону, вы начинаете стремительно набирать вес**.

Белки и клетчатка должны присутствовать в максимальном объеме. Получить необходимое количество протеина можно при помощи «Формулы 1» от Herbalife Nutrition. Этот продукт входит в основу программы снижения веса, насыщает организм необходимыми аминокислотами и микроэлементами.

Жиры – основной транспорт для питательных веществ. Если вы боитесь потреблять слишком много животных жиров, включите в рацион «Гербалайфлайн Макс»*. Это препарат с полиненасыщенными жирными кислотами, способствующими питанию мозга и сосудов.

Углеводы. Это главный источник энергии. Выбирайте «медленные» углеводы: крупы, орехи и каши.

Водно-солевой баланс.
Еще один важный элемент человеческого здоровья. Избавиться от жировых отложений можно, отказавшись от сладкого чая в пользу простой воды. Нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой жидкости ежедневно. В крайнем случае воду можно заменить несладким зеленым чаем. А избежать потери необходимых микроэлементов поможет «ЭкстраКаль Эдванс»* от Herbalife Nutrition. Добавка помогает покрыть суточную потребность организма в кальции. Его высокое содержание поддержит костную ткань, а витамин D поможет усвоиться этому важному микроэлементу.

Подходящий рацион.
Чтобы избавиться от лишних объемов в районе бедер не нужно выбирать изнурительные диеты. Достаточно исключить из рациона вредную пищу: фастфуд, покупные сладости, газировки и пакетированные соки. А вот свежей зелени, овощей, молочной продукции и фермерского мяса в меню должно стать больше. Если вы переедаете на ночь, замените привычный ужин «Формулой 1. Вечерний коктейль» от Herbalife Nutrition. Он может не только насытить организм и предотвратить переедание, но также нормализовать сон за счет триптофана. Такой продукт включен в основу программы по снижению веса и подходит для тех, кто хочет быстрее избавиться от лишних объемов в районе бедер.
Упражнения для борьбы с жировыми отложениями на бедрах
Эффективно избавиться от «ушек» при помощи правильного питания не получится. Здоровый рацион поможет уменьшить объемы, но добиться идеальной фигуры можно только при помощи тренировок. Упражнения, чтобы убрать «ушки» на бедрах, направлены на равномерную проработку мышц в ногах. Заниматься можно как в клубе здорового образа жизни, так и дома. Выполняя всего несколько простых упражнений, вы быстрее избавитесь от лишнего объема в районе бедер.

Это важно! Для максимального эффекта тренироваться нужно не менее двух месяцев, трижды в неделю, по две тренировки в день***.

Приседания.
Подходит любой вариант, но лучшим считается тот, при котором вы словно садитесь на невидимый стул: ноги должны сгибаться под углом 90 градусов, ступни параллельны друг другу, руки вытянуты вперед. В нижнем положении нужно задержаться на 2–5 секунд.
Приседания у стены.
Более легкий способ проработать ноги: спиной упритесь в стену и соскользните вниз, словно садясь на стул. В таком положении нужно задержаться на 30 секунд, и с каждым разом увеличивать это время.
Глубокие выпады.
Это упражнение помогает равномерно проработать всю поверхность бедра и ягодичные мышцы. Встаньте прямо, руки на талии. Вышагивайте вперед, и присаживайтесь на переднюю ногу. Задняя вытянута. Спружиньте несколько раз, вернитесь в исходную и повторите упражнение.

Махи.
Их можно выполнять как стоя, так и лежа. Старайтесь поднимать ногу максимально высоко, но не делайте это слишком резко: в противном случае вырастет риск травматизации связок и мышц.
Альтернативные методики
Избавиться от целлюлита и «ушек» на бедрах можно при помощи дополнительных процедур:
Массаж. Антицеллюлитный, лимфодренажный или вакуумный. Он помогает улучшить кровообращение в ногах, разгоняет лимфу и снижает объем бедер.

Скрабирование. Эффективный способ избавиться от «апельсиновой корки» и улучшить тонус дермы.

Обертывания. Процедура запускает процессы жиросжигания и омолаживает кожу.

Как видите, избавиться от «ушек» на бедрах можно быстро и эффективно.
*БАД. Не является лекарственным средством.
Ссылки:
**Хэйли Помрой. Диета для ускорения метаболизма // https://avidreaders.ru/read-book/dieta-dlya-uskoreniya-metabolizma.html?p=7
***Люси Бурбо. Тренируем мышцы ног и ягодиц за 10 минут в день // https://www.bookol.ru/domovodstvo_main/zdorove/204516/fulltext.htm
Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 19 апреля 2020, 11:002020-04-19
Автор: Будь в Форме
Оцените материал!
Добавить отзыв
Как убрать галифе на бедрах: ТОП-30 упражнений (фото)
Галифе – это наиболее упрямая проблемная зона для девушек, жировые отложения на которой скрывают красивые и изящные линии ног. Как убрать галифе и избавиться от ушек на бедрах?
Предлагаем вам подборку эффективных упражнений для внешней стороны бедра, а также полезные советы, как уменьшить бедра и улучшить форму ног.
Как убрать галифе: основные правила
Проблемная зона на внешней стороне бедра не зря считается одной из самых трудно устраняемых. Стратегические запасы жира, которые организм сохраняет «на черный день», чаще всего накапливаются именно в верхней части бедер и в нижней части живота. Именно поэтому убрать галифе на бедрах является очень непростой задачей. В процессах жизнедеятельности организм не использует жировые отложения с внешней стороны бедер, и в процессе похудения эта проблемная зона исчезает едва ли не в последнюю очередь.
Однако ушки на бедрах появляются не только благодаря жировым отложениям. В их формировании активно участвует мышечная ткань. Слабые ягодичные мышцы и мышцы бедер, отвисая, визуально образуют складку по бокам бедер. Если попробовать приподнять ягодицы, можно заметить, что галифе подтягивается. Поэтому регулярные упражнения для тонуса мышц ног и ягодиц также очень важны, если вы хотите убрать галифе.
Почему появляются ушки на бедрах или галифе:
Высокий процент жира в организме, который у девушек чаще всего сосредотачивается именно в нижней части тела.
Слабый мышечный тонус, который способствует образованию складок по бокам бедер.
Особенности типа фигуры: у типа фигуры груша ушки на бедрах могут появляться даже при общей стройности тела.
Гормональные нарушения.
Однако какая бы не была причина появления ушек на бедрах, их можно убрать только уменьшением жировой прослойки и повышением тонуса мышц. Поэтому решается проблема галифе всегда питанием и тренировками. Не рассчитывайте на волшебную таблетку, чудо-обертывание или другую супер-эффективную методику. Эти способы не являются работающими. Так что же нужно предпринять, чтобы убрать галифе?
Как устранить галифе?
Если вы хотите убрать галифе, то первое, что вам нужно сделать – это наладить питание. Организм начинает расходовать жир, только когда в него поступает меньше еды, чем он способен израсходовать, т.е. при дефиците калорий. Как вы будете достигать этот дефицит выбирайте сами: можете считать калории, можете придерживаться принципов правильного питания, можете просто ограничиться устранением из рациона вредных продуктов. Это на ваш выбор.
Второй пункт – это тренировки. В отличия от питания, без изменения которого похудеть в принципе не получится, тренировки не являются обязательным элементом для убирания галифе. Однако регулярные упражнения помогут вам достичь цели гораздо быстрее! Кроме того, как мы уже заметили выше, мышечный тонус подтягивает складки и устраняет ушки на бедрах. Поскольку вам нужен не просто подтянуть мышцы, но и сжечь жир в области галифе, то ваше занятие должно включать в себя:
Кардио-упражнения для сжигания калорий и ускорения жиросжигания
Упражнения для галифе для тонуса мышц и усиления кровообращения вокруг проблемной зоны.
Это два основных момента, которые помогут вам убрать галифе в короткий срок. Обертывания, массажи, банки и другие популярные методы могут использоваться только в качестве дополнении к питанию и тренировкам, в одиночку такие способы не работают!
Также подчеркиваем, что вы не можете заставить тело худеть локально в определенной зоне. Сколько бы вы не выполняли упражнения для галифе или не массажировали проблемную зону, жир уходит со всего тела целиком. Поэтому если вы хотите убрать галифе – вам прежде всего нужно снизить общий процент жира в организме. А это достигается только питанием и тренировками.
Почему не получается убрать галифе:
Вы не соблюдаете дефицит калорий, а значит организм не сжигает жир.
Вы только начинаете худеть, и организм еще не успел добраться до стратегических запасов жира, которые располагаются, как правило, на верхней части бедер и в нижней части живота.
Вы – груша, для этого типа фигуры галифе убрать гораздо сложнее, поэтому стоит набраться терпения.
Вы не занимаетесь тренировками, соответственно слабый мышечный тонус может образовывать складки на внешней стороне бедра.
Галифе и сильно выраженный целлюлит на бедрах могут быть признаком нарушения гормонального фона.

Кардио-упражнения для внешней части бедра
Кардио-упражнения помогут вам запустить процессы в организме, которые будут способствовать жиросжиганию. Именно сочетание кардио-упражнений и изолирующих упражнений от галифе помогут вам достичь быстрого и качественного результата. Причем упражнения от галифе рекомендуется выполнять сразу после кардио для усиления кровообращения в проблемной зоне.
Предлагаем вам подборку кардио-упражнений с акцентом на внешнюю сторону бедра. С их помощью вы сможете убрать галифе и в целом подтянуть тело. Именно прыжковые упражнения считаются наиболее эффективным средством для сжигания жира и устранения галифе. Кроме того, предложенные упражнения подходят для всех худеющих, особенно если проблемной зоной является нижняя часть тела.
Если вам противопоказаны прыжки и ударные нагрузки, совершенно необязательно (да и нежелательно) совсем отказываться от кардио-упражнений. Предложенные ниже кардио-упражнения от галифе сформированы по возрастанию от простого к сложному. Хотя, безусловно, простота и сложность отдельных упражнений очень индивидуальный показатель.
Смотрите наши подборки упражнений:
1. Удар ногой вбок + подтягивание колен
2. Удар ногой вбок с касанием пола
3. Конькобежец
4. Боковые прыжки
5. Прыжки с разведением рук и ног
6. Приседания с прыжком в сторону
7. Прыжки с разведением ног в приседе
8. Прыжки с разведением ног + выпрыгивания
9. Прыжки в планке с разведением ног
10. Прыжок в широкий присед
11. Прыжок звездой
План тренировок для начинающих
Выполняем каждое упражнение 30 секунд, затем отдых 30 секунд. Повторяем тренировку в 2-3 круга, отдых между кругами 1 минута.
Удар ногой вбок + подтягивание колен
Прыжки с разведением рук и ног
Конькобежец
Боковые прыжки
Приседания с прыжком в сторону
Прыжки с разведением ног в приседе
Таймер 30 сек. работа / 30 сек. отдых:

План тренировок для продвинутых
Выполняем каждое упражнение 40 секунд, затем отдых 20 секунд. Повторяем тренировку в 2-3 круга, отдых между кругами 1 минута.
Прыжки с разведением ног + выпрыгивания
Прыжки в планке с разведением ног
Боковые прыжки
Прыжок в широкий присед
Удар ногой вбок с касанием пола
Прыжок звездой
Таймер 40 сек. работа / 20 сек. отдых:

Упражнения для внешней части бедра (от галифе)
Большинство из этих упражнений от галифе выполняются на полу, поэтому они безопасны для людей с варикозным расширением вен и проблемами суставов. Вы всегда можете усложнить упражнения, используя утяжелители для ног или гантели. Также можно использовать фитнес-резинку для дополнительного сопротивления – это одно из самых эффективных приспособлений для стройных ног.
1. Боковой выпад
2. Подъем ноги в сторону стоя
3. Диагональные выпады
4. Треугольное разведение ног
5. Вращение ногами стоя
6. Подъем ноги сидя
7. Подъем ноги в сторону стоя на коленях
8. Подъем ноги в боковой планке
9. Подъем ноги лежа на боку
10. Диагональный подъем ноги
11. Подъем ноги перпендикулярно корпусу
12. Подтягивание ноги к корпусу
13. Махи ногами параллельно полу
14. Вращения ногами лежа на боку
15. Вращения ногами лежа на боку с малой амплитудой
16. Комбинация с подъемом ноги
17. Боковой подъем ноги на четвереньках
18. Подъем прямой ноги на четвереньках
19. Разведение ног в мостике
20. Разведение ног лежа на животе
21. Ракушка
22. Ракушка усложненная
23. Ракушка с поднятием ноги
За гифки спасибо youtube-каналам: mfit, Linda Wooldridge, Jessica Valant Pilates, Christina Carlyle, Love Sweat Fitness, Evin Himmighoefer.
План упражнений от галифе
Предлагаем вам 3 готовых плана упражнений, которые помогут вам убрать галифе. Их желательно выполнять после кардио-тренировки. Повторите эти упражнения в два круга: в первом круге упражнения выполняются на правую ногу, во втором круге на левую ногу. В том случае если упражнение выполняется на обе ноги, то повторите его и в первом, и во втором круге. Если вы начинающий, выбирайте минимальное количество повторений, постепенно увеличивая их количество.
Вы можете чередовать 3 варианта между собой, выбрать только один вариант либо самостоятельно сформировать план упражнений от галифе. Со временем ваши мышцы привыкнут к нагрузке, и даже большое количество повторений перестанет давать результат. В этом случае рекомендуем начать использовать утяжелители для ног. Вес утяжелителей 0,5-1 кг бывает достаточным для упражнения на ноги, во всяком случае на первое время. Эластичная лента также поможет повысить нагрузку.
Вариант 1
Боковой выпад: 15-20 повторений
Подъем ноги в сторону стоя: 15-25 повторений
Подъем ноги в боковой планке: 10-15 повторений
Подъем ноги перпендикулярно корпусу: 20-30 повторений
Вращения ногами лежа на боку: 10-15 повторений
Ракушка: 20-30 повторений
Боковой подъем ноги на четвереньках: 20-30 повторений
Разведение ног в мостике: 20-30 повторений
Вариант 2
Диагональные выпады: 10-15 повторений (на каждую ногу)
Подъем ноги в сторону стоя на коленях: 15-25 повторений
Диагональный подъем ноги: 15-25 повторений
Комбинация с подъемом ноги: 15-20 повторений
Подъем ноги параллельно полу: 15-25 повторений
Подъем прямой ноги на четвереньках: 20-30 повторений
Ракушка усложненная: 20-30 повторений
Разведение ног лежа на животе: 15-25 повторений
Вариант 3
Треугольное разведение ног: 20-30 повторений
Вращение ногами стоя: 10-15 повторений
Подъем ноги сидя: 15-25 повторений
Подъем ноги лежа на боку: 20-30 повторений
Подтягивание ноги к корпусу: 20-30 повторений
Боковой подъем ноги на четвереньках: 20-30 повторений
Вращения ногами лежа на боку с малой амплитудой: 10-20 повторений
Ракушка с поднятием ноги: 15-20 повторений
Как часто выполнять упражнения, чтобы убрать галифе?
Если проблема галифе стоит для вас остро, то можете тренировать эту зону 2 раза в неделю, сочетая кардио-упражнения и упражнения для тонуса мышц. Если цель убрать галифе не является ключевой, то предложенные упражнения достаточно выполнять 1 раз в неделю. Как минимум раз в неделю выполняйте тренировки для ягодиц, которые также помогут вам сформировать стройные ноги.
Тренировки для ягодиц:
В идеале тренировка должна проходить следующим образом: 20-30 минут вы выполняете кардио-упражнения, затем сразу переходите к упражнениям против галифе на 15-20 минут. Также можно тренироваться по круговой схеме: 10 минут кардио; 10 минут упражнения для внутренней части бедра; 10 минут кардио; 10 минут упражнения для внутренней части бедра.
Видео, которые помогут убрать галифе
Обращаем ваше внимание, что ранее у нас уже выходила отличная подборка: 20 готовых видео для внешней стороны бедра. Поэтому вы всегда можете заниматься по уже готовым эффективным тренировкам, которые помогут вам убрать галифе.
1. Янелия Скрипник: Упражнения от галифе (30 минут)
<noscript><img src='/800/600/https/st2.depositphotos.com/1004041/9533/i/950/depositphotos_95337502-stock-photo-hip-raises-exercise.jpg' /></noscript> youtube.com/embed/BrX9yJsHqws» frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»>
2. Blogilates: Упражнения от галифе (10 минут)
3. Rebecca Louise : Внутренняя и внешняя часть бедра (17 минут)
4. FitnessBlender: Для внешней стороны бедра (20 минут)
5. Linda Wooldridge: Для внешней стороны бедра (20 минут)

Тем, кто хочет убрать галифе, необходимо помнить о двух главных факторах, которые помогут вам в достижении цели: дефицит калорий и регулярные тренировки. Однако вы должны помнить, что коррекция внешней стороны бедра достаточно трудоемкий процесс, в котором невозможно достигнуть положительный результат сверхбыстро.
Читайте также:
Как избавиться от крылышек на бедрах. Как убрать ушки на бедрах, уменьшить зону галифе в домашних условиях
Стройные ноги и красивые, в меру округлые бедра – это мечта многих женщин. К сожалению, их внешний вид может портить наличие так называемых «ушек», которые также часто называют галифе. Глупо считать, что столкнуться с этим могут только полные девушки – даже у худышек вполне вероятно появление ушек. Бороться с ними нужно комплексно, и одна из важнейших составляющих программы – это упражнения от ушек на бедрах. Их нужно выполнять регулярно, и тогда уже вскоре вы заметите перемены к лучшему.
Изначально нужно понимать, что жир бывает нескольких видов. Основные – это подкожный и резервный.
Подкожный жир накапливается очень быстро, и достаточно быстро сжигается. Справиться с ним можно даже обычной диетой.
Резервный . У женщин этот вид жира начинает появляться в период полового созревания и представляет он собой стратегические запасы, откладываемые внутри тканей и необходимые для выработки эстрогена.
Когда гормональная система налаживает свою работу, а период полового созревания подходит к концу, жировая прослойка организму перестает быть нужна. Тем не менее, хитрый организм не слишком спешит сжигать и выводить ее. Со временем жир обрастает своеобразной пленкой, ввиду этого фигура деформируется, и формируются «ушки». Сжигается эта жировая ткань достаточно сложно, куда хуже, чем жир в районе живота или рук, поэтому придется постараться. Нужны будут как силовые упражнения, так и кардионагрузки . Также важно придерживаться правильного питания, которое поможет похудеть.
Важно понять, что стало причиной формирования ушек. Если в принципе лишнего веса у вас нет, и не устраивает только эта часть, основной упор нужно делать на силовые упражнения против ушек на бедрах, которые помогут превратить рыхлые и некрасивые ушки в привлекательные подтянутые округлости. А вот если у вас есть лишний вес, то нужно худеть в целом. Для этого необходимо скорректировать питание, а также уделять достаточно времени кардионагрузкам, так как они направлены именно на сжигание жира.
Упражнения для похудения ушек на бедрах: эффективный комплекс
Если вы не знаете, какими упражнениями можно убрать ушки на бедрах, вам поможет следующий комплекс. Это лишь примерный вариант – программа занятия может быть другой и может отличаться в зависимости от того, где вы планируете заниматься – дома или в тренажерном зале. Но для начала учтите общие рекомендации, которые помогут сделать тренировку максимально эффективной:
Обязательно сочетайте и кардионагрузки, и силовые упражнения . В отношении кардио против ушек очень полезны прыжки, бег, велотренажер. Даже обычная ходьба крайне полезна против ушек.
Заниматься рекомендуется 3-5 раз в неделю . Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их.
Рекомендуется выполнять упражнения по несколько подходов .
Достойное место в программе могут занять статические упражнения от ушей на бедрах . Они кажутся простыми, но на самом деле выполнять их даже тяжелее, чем динамические. Для начала пусть время их длительности будет минимальным – 15-20 минут, но постепенно его необходимо увеличивать.
Если тренировка кажется вам слишком простой, можно повысить нагрузку, используя эспандер или дополнительное отягощение.
Теперь перейдем непосредственно к упражнениям, чтобы убрать ушки.
1. Выпады вперед
Одно из классических упражнений для улучшения формы бедер. Нужно встать прямо, ноги расставить на ширине плеч. Широко шагните одной из ног вперед. Обращайте внимание, чтобы стопа полностью располагалась на полу, а колено было с нею на одной параллели. Корпус при этом нужно держать прямо. Руки пусть находятся на поясе. Затем нужно вернуться в исходное положение и повторить то же самое левой ногой.

2. Выпады назад
Делается точно так же, как и предыдущее упражнение, но широкий шаг делается назад, а в колене сгибается противоположная нога.

3. Выпады в стороны
Ноги держите вместе – это исходное положение. Затем выполните широкий выпад в сторону, чтобы стопы оставались параллельными. Опорную ногу сгибайте в колене, слегка наклонив весь корпус вперед. То же самое сделайте для второй ноги.
4. Отведение бедра
Туловище нужно держать прямо, ноги поставить на ширине плеч. Живот втяните, макушкой тянитесь вверх, чтобы позвоночник максимально вытянулся. Ногу медленно отведите в сторону, удерживая ее под углом примерно 45 градусов. То же самое повторить для другой ноги. Сделайте около 30 повторений в динамике.
Если для начала вам тяжело держать равновесие, можете держаться за какую-либо опору.
5. Приседания
Приседания – классическое и очень эффективное упражнение для бедер и ягодиц. Чтобы они дали максимальные результаты, придерживайтесь правильной техники. Нужно встать прямо, ноги поставить слегка шире плеч, спину держать ровно. Приседайте, сгибая ноги в коленях, пока бедра не станут параллельны полу, не отрывая при этом от поверхности пятки. Можно усложнить приседания, используя отягощение.
6. Махи ногами
Вам потребуется стул, о спинку которого нужно опереться. Позвоночник держите ровно. Сделайте по 20 резких движений назад обеими ногами. Упражнение выполняйте интенсивно, в едином темпе, контролируя при этом дыхания.
7. Боковые махи
Упражнение выполняется в положении лежа. Лечь нужно на бок, опереться на локоть. Прямую ногу поднимать как можно выше. Повторить одинаковое количество для обоих боков. Чтобы увеличить нагрузку, можете заводить стопу вперед и назад.
8. Поднятия таза
Для этого упражнения от ушек на бедрах нужно лечь на твердую поверхность, согнуть ноги в коленях и упереться ступнями в пол. Напрягите пресс и плавно поднимайте таз, чтобы опора оставалась на стопах и предплечьях.
9. Статичное полуприседание
Вам нужно встать у стены так, чтобы вы касались ее макушкой, плечами, лопатками, бедрами и пятками. Сделайте небольшой шаг вперед. Теперь начинайте медленно «сползать» вдоль стенки, пока ваши колени не будут согнуты под углом в 90 градусов. В конечном положении задержитесь на 20-30 секунд, после плавно поднимитесь.
10. Прыжки
Такой нехитрый комплекс при регулярном выполнении помогает бороться с ушками. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, используйте представленное там оборудование. Это могут быть как тренажеры, так и отягощение.
Немного о питании
Если нужно похудеть в бедрах, придется также скорректировать свой рацион. Не нужно морить себя жесткими диетами, но существует ряд правил, которых нужно придерживаться:
Старайтесь не кушать позже, чем за 3-4 часа до сна.
Ешьте часто и небольшими порциями, не менее четырех раз.
Постарайтесь исключить сладкое, мучное, жареное, копченое. В качестве перекусов можно использовать вареные яйца, орехи, фрукты и овощи.
Фрукты и овощи вообще нужно употреблять в достаточном количестве – в них мало калорий, и при этом большое количество полезных веществ. Из овощей особенно полезны зеленые.
Несмотря на всю пользу фруктов, не злоупотребляйте сладкими их видами, в частности, бананами и виноградом. А вот зеленые яблоки, например, — идеальный перекус для тех, кто хочет похудеть.
Употребляйте белковые продукты, в том числе нежирные виды рыбы и мяса. Можно варить их, запекать, готовить на пару.
Пейте достаточное количество воды.
Благодаря таким простым правилам можно не только устранить все лишнее в области бедер, но также и улучшить метаболизм, что скажется на внешнем виде фигуры исключительно положительно.
Физические упражнения в сочетании с диетой могут дать потрясающие результаты. Но если дополнить их еще и косметическими мерами, эффект будет еще лучше. В домашних условиях можно делать обертывания, использовать контрастный душ. Также может быть очень полезным баночный массаж . Для последнего вам потребуются медицинские банки с большим диаметром. Алгоритм выполнения массажа следующий:
Сначала рекомендуется принять горячую ванну или душ, чтобы распарить кожу.
На область бедер нанесите массажный крем или масло.
Теперь банку нужно прикладывать горлышком к внешней бедренной части ноги и выполнять массажные движения, прямые и круговые.
Внутреннюю часть область прорабатывать можно аналогичным образом, но при этом важно уменьшить силу втягивания банкой, чтобы предотвратить синяки, поскольку тут кожа достаточно тонкая и хрупкая.
Баночный массаж является достаточно болезненной процедурой, особенно с непривычки, если вы не делали его ранее. Но он очень полезный, поскольку улучшает кровообращение и подкожные процессы метаболизма, ввиду чего избавиться от ушек можно быстрее. Использовать банки рекомендуется 1-2 раза в неделю. Делать это чаще не стоит.
Благодаря комплексному подходу можно максимально эффективно устранить проблему ушек и улучшить физическую форму. Уже вскоре от «галифе» не останется и следа. Предлагаем посмотреть видео с упражнениями против этого недостатка фигуры.
Упражнения от ушек на бедрах на видео

Жировые округлые выступления с внешней стороны бедра, находящиеся на одном уровне с ягодицами, называют «ушками». Выглядят они довольно непривлекательно и портят женский силуэт, не позволяют чувствовать себя комфортно в облегающих нарядах и на пляже. Стройным от природы людям, занимающимся спортом для поддержания отличной формы, сложно понять данную проблему. Большинство из тех, кому приходится постоянно бороться с лишним весом, знают о «попиных ушках» не по наслышке.
Женская физиология отлична от мужской, поскольку скапливаемый под кожей жир, который организм аккумулирует на случай голодания, чаще всего откладывается именно на бедрах, а, точнее, в верхней боковой области. Результатом подобной бережливости становится то, что, вместо гладкой линии бедер, образуются некрасивые выступы, похожие на ушки. Избавиться от них возможно, но исключительно приняв комплекс соответствующих мер, предполагающий массажные процедуры, нормализацию питания и, конечно, правильно подобранные упражнения, направленные на сжигания подкожного жира в проблемной области.
Небольшие образования жира под кожей, если не бороться с ними, со временем могут разрастаться, становясь похожими на «галифе». Этому есть несколько причин:
Избыточная масса тела. У одних женщин излишек жиров распределяется равномерно по всему телу, а у других формируется в выдающиеся ушки на бедрах, ягодицах, животе.
Малоподвижный образ жизни. Практически полное отсутствие какой-либо активности, вовлекающей в работу мускулатуру внешней части бедра, ведет к тому, что подкожный жир в этой области не подвергается никакому воздействию.
Наследственность. У некоторых даже стройных девушек из-за генетической предрасположенности могут появляться округлые выступы по бокам бедер.
Избавиться от нежелательных жировых образований под кожей, называемых «попиными ушками», можно, но только при комплексном подходе, включающим в себя следующие важные пункты:
Изменение привычек в питании. Рацион обязан состоять исключительно из полезных и здоровых продуктов, а общий суточный калораж снижен.
Необходимо больше двигаться. Нельзя сидеть на одном месте. Нужно прыгать, бегать, гулять, заниматься энергичными танцами.
Сделать упражнения частью своей жизни. Выполнять нужно не просто первый попавшийся комплекс, а специальный, направленный на проработку проблемной зоны. Активное воздействие на эту зону дает организму четкую установку относительно того, что она не подходит для наращивания жировых складок.
Массажи и обертывания. Эти процедуры позволяют точечно воздействовать на внешнюю часть бедер, «расшевелить» подкожный жир, что дает толчок к тому, чтобы он был использован, то есть вовлечен в процесс расщепления.
Задействование всего арсенала позволяет побороть даже те ушки, что достались по наследству, и сделать линию бедра идеальной.
Как правильно питаться, чтобы «ушки» на бедрах ушли?
Скоплению жира способствует избыточное потребление калорий, когда поступающее количество превалирует над затраченным, а оставшееся откладывается в жировое депо. И чтобы не подпитывать «попины ушки», рацион необходимо не только кардинально изменить в пользу выбора здоровой и полезной пищи, но и снизить общий суточный калораж. Рацион обязательно должен включать в себя все полезные и питательные вещества, а также достаточное количество жидкости, поддерживающее обмен веществ и очищающее организм.
Правильное питание, способствующее сжиганию «попиных ушек», базируется на следующих принципах:
Питьевой режим . В сутки обязательно нужно выпивать от 1.5 и до 2 литров исключительно чистой и высококачественной воды.
Маленькие порции . Нужно забыть о трехразовом питании. Суточный рацион делят на пять или шесть приемов, а порции делают исключительно умеренными.
Свежие и приготовленные овощи с фруктами . Представляют собой низкокалорийный источник минералов и витаминов. Они богаты клетчаткой, помогающей очистить желудочно-кишечный тракт.
Каши из темных видов круп. Богаты медленно усваиваемыми в организме углеводами, которые дарят длительное чувство сытости, что помогает справиться с дефицитом калорий тем, кто привык есть больше.
Нежирные молочные продукты, мясо и рыба. Последние рекомендуется готовить на пару, варить, запекать.
Исключение вредных продуктов. Никакой выпечки, сладостей, сдобы и фаст-фуда.
Рацион, составленный по вышеописанным правилам, помогает не только в борьбе с «ушками» на бедрах, но и позволяет оздоровить организм, стать стройнее.
Массаж и обертывания против выступающих на бедрах «ушек»
Позволяют интенсивно воздействовать на откладываемый на внешней части бедер жир. Механическая проработка проблемного участка разбивает образования. Отлично справиться с ушкам помогают:
Вакуумный либо ручной массаж по технике растирания. Усилить эффект помогает масляная смесь. Она готовится из 10-15 мл оливкового либо другого растительного масла, к которому добавляют пару капель эфирного. Это может быть масло можжевельника, лимонное либо апельсиновое.
Обертывание пищевой пленкой. В качестве разогревающей смеси, заставляющей жир «таять», используют имбирь, кофе, тертый шоколад, молотый зеленый чай.
Обе процедуры следует обязательно включить в комплекс мер по борьбе с «гольфе» на бедрах.
Регулярные тренировки, включающие в себя упражнения с движениями, направленными на проработку внешней части ног, обеспечивают гладкую и идеально ровную линию бедер. Физическая активность играет немаловажную роль в расщеплении жировых отложений, которые превращаются в энергию, необходимую для занятий. Одновременно с избавлением от образований происходит укрепление мышц и обретение бедрами красивой формы.
Заниматься рекомендуется как минимум дважды-трижды в неделю. Лучше всего тренироваться в дневное время между 11.00 и 14.00 либо вечером между 18.00 и 20.00. Выполнять упражнения требуется не ранее двух часов после употребления пищи и не позднее 120 минут до отхода ко сну. Тренировку в домашних условиях начинают с подготовительной разминки и завершают растягивающей разминкой.
Комплекс включает в себя следующие упражнения:
Приседания
Со стопами на ширине плеч. Стойка на протяжение приседов обязана быть устойчивой. Руки вытягивают перед собой, а спину выпрямляют. Присед делают не полным, а бедра в нижней точки находятся параллельно к полу. Количество повторов как минимум 20.
С широко расставленными стопами. Ноги находятся шире плеч, а носки разведены. Приседая, нужно ориентировать колени на стопы, следя за тем, чтобы работала внешняя часть бедер.
Глубокие выпады
По десять раз на каждую ногу, делая выпады вперед.
Махи
Ногой из положения стоя назад. Опираются на стену или спинку стула. Делать на каждую ногу нужно не менее 20 махов.
Ногами из положения лежа. Сначала ложатся на бок, упор делают на согнутые руки, верхней выпрямленной ногой выполняют мах вверх. Минимальное количество раз равно 20.
Отведение ноги
Делается в положении стоя. Руками упираются в область поясницы. Ногу отводят, поворачивая пятку наружу, напрягая мышцы брюшного пресса. На каждую ногу делают 25-50 повторов.
Горка
Лежа, сгибают колени, стопы на уровне плеч и опираются об пол, руки свободно располагают вдоль туловища, таз приподнимают, чтобы корпус с бедрами был на одном уровне, но руки с верхней частью спины находятся на полу. Делают горку как минимум 30 раз.
Начинающим заниматься спортом девушкам довольно сложно освоить комплекс упражнений самостоятельно. Чтобы технически верно выполнять все движения и правильно дышать, в помощью придут различные видео ролики.
Подведение итогов
Победить ненавистные жировые образованиях на боковых частях бедер позволяет лишь изменение ритма жизни. Нужно не только много двигаться, делать специальные упражнения, но еще и правильно питаться, не пренебрегать обертываниями и массажами с использованием разогревающих жировые отложения смесей.
Ушки на бедрах могут возникнуть у любой девушки вне зависимости от телосложения и соблюдения диет. Жир, который успел накопиться в организме, может сосредоточиться в одном месте, и убрать его будет трудно. Это приведет к тому, что образуются ушки на бедрах. Явление не только внешне выглядит некрасиво, но и доставляет дискомфорт. Девушка, столкнувшаяся с проблемой, может испытывать боль, лежа на боку. Это приведет к тому, что модница начнет думать над тем, как убрать ушки на бедрах в домашних условиях.
Убрать проблему сложно. Классические упражнения не оказывают воздействие на зону, а диеты не всегда эффективны. Однако упорство поможет достичь результата. Сегодня разработан комплекс воздействий, который вместе с диетой поможет быстро убрать имеющийся недостаток. Специалисты уверяют, что помочь могут не только привычные упражнения, но и ударно-волновая терапия, которая не доставит дискомфорта. Ушки в проблемной зоне уменьшатся уже после пары сеансов. Помочь в устранении проблемы могут даже прогулки и массаж. Однако все методы воздействия следует осуществлять правильно. О том, какие упражнения следует выполнять для коррекции бедер, о самых эффективных методах и диетах, способных помочь убрать лишний вес, поговорим далее.
Вопросом о том, как избавиться от ушек на бедрах за короткий срок, задаются исключительно женщины. Мужчины с подобной неприятностью практически не сталкиваются. Выявляя причины появления ушек, следует помнить, что любая жировая ткань бывает 2 видов – подкожная и резервная. 1 вид быстро накапливается и так же быстро расходуется. Он образуется, когда организм получил лишние калории, которые не успел израсходовать за день.
Обратите внимание! Большинство диет помогают избавиться именно от подкожного жира и убрать бока. Однако вид ткани не является причиной образования ушек. Из-за этого бороться с проблемой с помощью классических схем снижения веса не получится.
Ушки на бедрах образуются из резервной жировой ткани. Организм формирует ее запасы в период полового созревания. Ткань находится во внутренней части тканей и необходима для выработки эстрогена. Когда половое созревание заканчивается, резервная ткань становится не нужна. Однако организм не спешит выводить ее. Ему проще оставить существующие запасы, чем тратить ресурсы на их выведение. Итогом деятельности организма становится образование ушек.
Перепробовав комплекс упражнений против ушек на бедрах, девушка поймет, что большинство способов не убирают проблему. Дело в том, что постепенно резервная жировая ткань обрастает защитной пленкой. Она консервирует отложения и препятствует их эффективному сжиганию. Решив скорректировать бока, девушка должна помнить, что внутренние жировые накопления не могут просто исчезнуть. Они не выходят вместе с жидкостью, как это происходит, если модница ведет борьбу с внешними отложениями. От окружающей среды резервные накопления изолированы защитной оболочкой. Только активировав рост мышечной массы, девушка сможет справиться с ушками. Растущие мышцы начнут использовать для процесса запас питательных веществ, который расположен ближе всего.
Коррекция ушек на бедрах с помощью упражнений
Не все упражнения одинаково эффективны для борьбы с жиром в области бедер. Однако специалисты разработали комплекс воздействий, используя который, женщина сумеет активировать процесс избавления от лишних см.
К наиболее эффективным упражнениям для борьбы с ушками на бедрах относятся:
Ходьба . Чтобы эффект стал заметен, необходимо выполнять упражнение не менее 15 минут в день. Темп ходьбы при этом девушка может выбирать самостоятельно. Упражнение поможет не только оказать воздействие на бедра, но и окажет общее положительное влияние на состояние организма. Живот уменьшится.
Приседания . Упражнение поможет не только скорректировать проблемную зону, но и привести мышцы ног и ягодиц в тонус. Чтобы приседания принесли эффект, упражнение необходимо выполнять правильно. Для этого требуется держать спину прямо и не отрывать пятки от пола. Метод позволит избежать перенапряжения мышц и окажет воздействие на проблемную зону.
Упражнения на полу . Для их выполнения требуется лечь на спину и расслабиться. При этом необходимо расположить руки вдоль туловища. Когда исходное положение будет принято, требуется опереться на них и поднять вверх таз. Затем требуется замереть в таком положении, напрягая при этом все мышцы ягодиц. После 3-5 сек необходимо вернуться в исходное положение. Опускаться нужно медленно.
Прыжки . Начинать упражнение требуется с размеренного темпа. Действие выполняется на 2 ногах. Когда девушка почувствует, что нагрузка не приносит сильной усталости, можно увеличить темп. Спортивным модницам эксперты советуют попробовать выполнять прыжки на 1 ноге. Во время процесса нужно следить за правильностью выполнения действия. Прыжки должны быть легкими, а приземление мягким.
Обруч . Известный с детства спортивный снаряд способен помочь эффективно устранить проблему. Если девушка будет ежедневно заниматься по 30 минут, результат станет заметен уже через неделю, а через месяц девушка сможет похвастаться красивой фигурой. Однако тренировки при этом должны быть регулярными.
Выполнение простых упражнений не отнимет много времени. Занятые модницы, не способные выделить для себя даже минуту свободного времени, могут оказывать воздействие на проблемную зону во время выполнения повседневных обязанностей. Для этого требуется поочередно напрягать мышцы ягодиц. Использовать упражнение можно прямо на рабочем месте. Тренажеры для его применения не требуются. Вскоре операция войдет в привычку, и девушка заметит, что внешний вид проблемной зоны начал меняться в лучшую сторону. Упражнения лучше совмещать с диетой.
Коррекции ушек в районе бедер способствуют бег и ходьба. Если заставить себя ежедневно выполнять утреннюю пробежку трудно, то увеличить расстояние, которое нужно преодолевать пешком, может каждый.
Обратите внимание! Наибольшей эффективностью в борьбе против ушек на бедрах обладают подъемы вверх по лестнице. По этой причине, если девушка живет на одном из верхних этажей многоэтажного здания, ей лучше отказаться от использования лифта и ежедневно самостоятельно преодолевать необходимое расстояние. Процедура способна частично заменить тренировку. Вскоре модница заметит положительный результат. Ушки начнут исчезать.
Сначала девушка будет испытывать утомление после ежедневной тренировки. Однако вскоре неприятные последствия физической нагрузки уйдут, и модница сможет выполнять упражнения в свое удовольствие. Однако не следует перегружаться. Чрезмерные усилия принесут только вред. Начинать следует с небольшого количества повторов выбранного упражнения. Только после того, как организм суме адаптироваться к нагрузке, можно повысить ее.
Диеты для борьбы с ушками на бедрах
Упражнения не принесут должного эффекта, если девушка не скорректирует питание. Чтобы ускорить процесс избавления от ушек, не нужно придерживаться строгих диет.
Однако необходимо:
избавиться от привычки перекусывать сладостями,
исключить из рациона мучное,
отказаться от жареного мяса,
прекратить употреблять алкоголь,
перестать есть вредную пищу и соленую рыбу.
Если цель девушки – только скорректировать бедра, диетологи дают стандартные рекомендации. Они советуют разделить весь ежедневный объем пищи на несколько небольших порций и есть не реже 3-4 часов. Чтобы улучшить обмен веществ и уменьшить аппетит, за 30 минут до еды требуется выпивать стакан воды. Воду можно заменить зеленым чаем без сахара. В качестве дополнения к соблюдению классических рекомендаций девушка может попробовать соблюдать щадящую диету. Это позволит не только избавиться от ушек на бедрах, но и убрать лишний вес, если он присутствует.
Альтернативные способы коррекции ушек
Существует еще ряд способов, позволяющих избавиться от ушек на бедрах.
Помочь справиться с проблемой могут:
массаж,
ударно-волновая терапия,
прогулки.
Дополнить фитнес может массаж. Метод лучше не применять в домашних условиях, хотя и это возможно. Чтобы добиться скорейшего результата, требуется обратиться к специалисту. Если девушка все же решила бороться с проблемой самостоятельно, ей могут потребоваться дополнительные средства.
Обратите внимание! Не всем полезен массаж. Существует ряд противопоказаний. Чтобы не столкнуться с негативными последствиями, перед началом выполнения процедуры необходимо проконсультироваться со специалистом.
Убрать ушки помогут эфирные масла лимона или розмарина. Их можно смешать с голубой глиной и наносить на проблемные места. Получившуюся массу требуется втирать в проблемные зоны. Не нужно сильно надавливать. Действие осуществляется с помощью легких движений. После того, как масса нанесена, бедра нужно обернуть полотенцем или пленкой. Смесь требуется оставить на проблемной зоне на 2 часа, а затем смыть теплой водой.
Ударно-волновая терапия – еще один эффективный способ борьбы с ушками. От других методов похудения процедура отличается тем, что не требует усилий со стороны модницы. Звуковые волны оказывают воздействие на ткань и уничтожают жировые клетки. Специалисты, готовые провести процедуру, уверяют, что она безвредна. Более того, результат становится заметен уже после повторного осуществления ударно-волновой терапии. Ушки могут уменьшиться на 2-5 см. Доверять проведение процедуры следует только экспертам своего дела. Только они проведут операцию безболезненно и без вреда для организма. Выбор метода зависит только от девушки. Вне зависимости от способа, которым она решит воспользоваться, следует помнить, что любое воздействие дает эффект только после стабильного выполнения. Только упорство и выдержка помогут убрать ушки на бедрах и снизить вес без строгих диет.
Возникают ушки по причине неправильного питания или же малоподвижного образа жизни. Эти дефекты не только портят внешность, но и способствуют причинению боли. Поэтому при первых признаках появления ушек, каждая женщина стремится избавиться от них, принимая при этом различные способы и процедуры.
Но как от них избавиться в домашних условиях — об этом можно узнать в этой статье.
Почему появляются бедренные ушки
Вначале уже было сказано, основными причинами появления ушек на коже являются :
неправильное питание, когда человек питается в неограниченных количествах высококалорийной пищей;
при малоподвижном образе жизни.
Для первого варианта свойственно появление ушек на бедрах, так как употребляемая пища не успевает перевариваться и поэтому накопленные жировые молекулы постепенно откладываются на поверхностной ткани кожных покровов. По природе так уж устроено, что избыточные калории в женском организме откладываются в первую очередь на бедрах, талии, животе.
Если же человек ведет малоподвижный образ жизни, а преимущественно большую часть времени находится в сидячем положении, то со временем у него также появляются ушки, причем это свойственно как для женщин, так и для мужчин.
Помимо того, что энергия после употребления пищи никуда не расходится, так еще и происходит активный процесс отложения жиров в подкожных покровах. Эти отложения под кожными покровами и являются ушками на бедрах, которые так не приемлют женщины на своем теле.
Убираем ушки с помощью специальных упражнений
Известно, что убрать ушки на бедрах не только возможно, но и сделать это можно не прибегая к изнурительным тренировкам в спортивных учреждениях. Что же нужно для того, чтобы убрать ушки на бедрах? Узнаем далее.
Существуют следующие варианты упражнений, с помощью которых можно избавиться от неприятных дефектов на коже бедер :
Первое упражнение подразумевает принятие положения — лежа на правом боку с расположением ног под прямым углом. При этом на правой руке располагается голова. Упражнение начинается с глубокого вдоха, а на выдохе нужно поднять левую ногу вверх и тянуть ее максимально к себе. Необходимо выполнить по 10 подходов для одной ноги, а затем и для второй.
Следующее упражнение подразумевает проведение растяжки мышц. Для этого необходимо принять положение — сидя на полу со скрещенными ногами. Упражнение по растяжке выполняется следующим образом: необходимо поочередно совершать повороты в одну и другую стороны, осуществляя соприкосновение руки с бедрами. При этом второй рукой нужно нажимать на противоположное повороту колено.
Переходим к упражнению номер 3, которое подразумевает принятие стойки — лежа на животе, при этом упершись руками и стопами в пол. На один делается выдох и происходит отведение ноги в сторону. После этого фиксируемся в таком положении на 1-2 секунды, делая вдох. Затем снова делается выдох и возвращается нога в исходное положение. Аналогично и для второй ноги. Количество повторов — до 10 раз для каждой ноги.
Теперь можно сделать классическое упражнение под названием приседания. Для этого нужно принять положение — стоя, а ноги установить на уровне ширины плеч. На вдох осуществляется приседание, а на выдох, возвращение в исходное положение. Упражнение можно делать в различных темпах, поэтому нужно выбрать для себя оптимальный ритм. Количество приседаний — до 50 раз.
Выполняются прыжки в позе с согнутыми коленями. Количество прыжков — 100 раз.
Для удаления ушек с таза хорошо помогает следующее упражнение. Суть его заключается в принятии положения — лежа на спине с согнутыми ногами в коленях. Стопами нужно упереться в пол и осуществлять сжатие и выпрямление ягодиц. Далее, можно усложнить это упражнение, забросив одну ногу на другую. Таким образом, сжатие и выпрямление осуществляется на одной ноге, что еще более эффективно.
Проверяем правильность выполнения упражнений
Итак, мы выяснили, что ушки на бедрах можно убрать с помощью известных нам со школы упражнений. Но чтобы убедиться в правильности их выполнения, следует соблюдать следующие правила :
Во время приседаний важно следить, чтобы ноги были расположены на ширине плеч, но, ни в коем случае, не вместе. Важно также чтобы стопы находились параллельно друг другу.
Для правильности выполнения приседаний важно следить за тем, чтобы пятки не отрывались от пола. Это важное условие, в противном случае эффективность упражнений будет нулевой. Во время приседания необходимо держать ягодичные мышцы в напряжении и отводить их назад.
Для правильности выполнения упражнений полуприсяда следует контролировать следующие моменты :
При выполнении упражнения полуприсяда необходимо руками держаться за любой удобный предмет, например, стул.
Полуприседания нужно выполнять с прямой спиной, а также согнутыми коленями и разведенными их в стороны.
Носки должны быть разведены врозь, а пятки соприкасаться.
Для новичков полуприсяды нужно выполнять в медленном темпе до того времени, пока не будет освоена техника. После этого можно постепенно ускорять темп, что позволит нагружать мышцы.
Убираем ушки, гуляя на улице
Если сложно выделить даже 20 минут в день для выполнения таковых упражнений, то не стоит расстраиваться. Убрать ушки на бедрах можно даже во время совершения прогулок по улице. Для этого необходимо во время прогулки совершать легкие кратковременные пробежки. Хороший результат можно достичь, если совершать пробежки под наклоном.
Эффективное упражнение для удаления ушек с бедер — это передвижение сидя. Совершая прогулку по парку, можно чередовать пеший ход с бегом и передвижением сидя. Если вы недавно стали мамой и жалуетесь на недостаток времени для выполнения упражнений, то даже во время прогулки с коляской можно найти способы тренировки мышц, например, толкание коляски вверх по небольшому склону.
Можно заниматься даже во время просмотра любимого сериала. Для этого необходимо приобрести круг под названием хула-хуп и крутить его по вечерам. Круг способствует расщеплению жировых прослоек и удалению ушек на бедрах.
Питание для борьбы с бедренными ушками
Если вы стремитесь убрать ушки на бедрах, то важно обратить внимание на рацион. Первое, что нужно знать, так — это запрещена постоянная диета. Питаться нужно различной пищей, но обязательно низкокалорийной. Нельзя также испытывать чувство голода продолжительное время, так как это не отразится положительно на похудении, а, наоборот, спровоцирует развитие серьезных заболеваний ЖКТ.
Если вы запланировали перейти на употребление только здоровой и правильной пищи, то для начала следует составить для себя недельный рацион, разнообразив свой каждый день по максимуму. Из своего рациона следует исключить пищу, которая готовится посредством жарки, копчения, соления или выпекания. Запрещается питаться в забегаловках и фаст-фудах, так как, кроме различных заболеваний, больше ничего хорошего вы не получите.
Кроме того, запрещено лакомиться тортами, конфетами и прочими сладкими выпечками. Алкоголь находится под строжайшим запретом, так как именно он ускоряет процесс старения кожных покровов и провоцирует развитие серьезных заболеваний.
Если вы решились перейти на употребление здоровой пищи, то важно знать, что к ней относится :
мясо постного приготовления;
овощи и фрукты;
рыба из морских водоемов;
кисломолочная обезжиренная продукция;
яйца и макароны из твердых сортов.
Кроме того, суточный рацион должен быть обогащен очищенной питьевой водой в количестве не менее 2 литров. Кроме того, важно уделить внимание правильному питанию. Для этого имеются следующие виды рекомендаций :
Питание должно быть не трехразовым, а 5 или даже 6, но при этом нельзя переедать.
Перед началом приема пищи за полчаса до этого необходимо выпивать стакан простой воды.
Приготовление блюд лучше делать на пару. Ведь при этом можно сэкономить время и принести необычайную пользу организму.
Запрещено кушать мясные продукты со сладостями, так как — это приводит к торможению процесса обмена веществ.
Рекомендуется раз в неделю делать разгрузочный день, который обуславливается преимущественно употреблением в течение дня только фруктов или овощей и ничего кроме. Если пища, которая входит в ваш новый рацион покажется вам однообразной и невкусной, то ее можно разнообразить любыми способами.
Массаж
Если среди ваших знакомых, друзей или членов семьи имеются массажисты, то вам крупно повезло. Ведь массаж поистине считается полезной и лечебной процедурой, с помощью которой можно не только удалить и убрать ушки на бедрах. Во время сеанса рекомендуется масло смешивать с аромамаслами, что позволяет получить приятное расслабление и в тот же миг свежий запас энергии.
С помощью нескольких сеансов массажа можно избавиться от ушек на бедрах, но для этого важно правильное проведение процедуры. Запрещено проведение сеанса массажа в случае выявления проблем с кожными покровами. В таком случае лучше обратиться к доктору, который даст дельный совет.
Ударно-волновая терапия
В последнее время популярностью пользуется и такой метод устранения ушек на бедрах, как ударно-волновая терапия. Особенностью такой методики является направление потока волн в область жировых прослоек, где происходит процесс расщепления жировых клеток. Достоинством такой процедуры является то, что избавление от ушек происходит автоматически. Уже после нескольких процедур можно заметить положительные сдвиги.
Продолжительность процедуры составляет 30-40 минут, во время течения которых женщина попросту лежит или даже может спать. Преимуществом процедуры является то, что такой способ является абсолютно безвредным. К недостатку можно отнести тот факт, что провести процедуру в домашних условиях проблематично, ведь для этого нужно приобрести аппарат.
Проведение процедуры осуществляется под наблюдением врача, а после завершения 10-дневного курса наблюдается полное удаление бедренных ушек.
“Ушки на бедрах”, а точнее жировые отложения на верхней внешней поверхности бедра – проблема многих женщин. В этой статье мы рассмотрим 5 основных упражнений, помогающих избавиться от подобной деформации нашей фигуры, не прибегая к помощи фитнес-тренера или услугам тренажерного зала. Все 5 упражнений можно выполнять в домашних условиях.
Обратите внимание, что дозировка упражнений приведена среднестатистическая. Вы должны сами корректировать количество раз, подходов и тренировок в неделю в зависимости от вашего уровня физической подготовки, состояния здоровья и возраста.
1.Отведения ног в стойке на коленях
Правильная позиция: стойка на коленях и упор на прямых руках на ширине плеч на полу. В народе это называется “на четвереньках”. Подложите мягкую ткань, каремат или коврик для выполнения упражнения. Отводите согнутую в колене ногу (держа угол 90 градусов) в сторону и возвращайте ее в исходное положение. Следите за тем, чтобы спина была ровная, и чтобы подъем ноги не был слишком высок, или слишком низок, оптимально – это положение ноги параллельно вашему корпусу. Это движение нужно повторять в среднем темпе, по 15-20 раз для каждой ноги по 2-4 подхода, с отдыхом по 5-10 секунд между подходами.
2.Махи
Стоя в обычном положении, держась одной рукой за опору (рукой, противоположной маховой ноге) нужно выполнять активный, быстрый мах прямой ногой назад с максимальной амплитудой. Не путайте понятие “активно” с понятием “резко”, чтобы не повредить мышцы. Также не путайте активные махи с медленным отведением ног в сторону. Существует несколько вариантов выполнения одного и того же упражнения, но именно махи, а не отведения ног, помогут нам “активизировать” сжигание жира на бедрах. Упражнение стоит выполнять по 20-30 раз для каждой ноги в 2-4 подхода, с отдыхом 5-10 секунд.
Махи можно выполнять не только назад, но и в сторону. В таком случае исходное положение слегка меняется: держаться за опору следует обеими руками. Махи выполняйте также, только выберите такое место, где можно без травм делать “разгон” ноги перед махом.
3.Поднимания ног лежа на боку
Исходное положение – лежа на боку, нижняя нога слегка согнута в колене, упор на нижнюю руку, другая – за головой. Следует отводить прямую ногу вверх, как можно выше, затем опускать. Упражнение нужно выполнять в среднем темпе. Повторять 25-30 раз для каждой ноги, 2-4 подхода. Следите за тем, чтобы та нога, которая поднимается, была параллельна вашему корпусу, не отклонялась в стороны. Не забывайте, что упражнение следует делать на коврике, мышцы не любят слишком жесткую поверхность.
4.Выпады назад и вперед
Исходное положение: руки вниз, ноги вместе. Шаг одной ногой вперед (назад), другая на месте, возврат в исходное положение. Лучше всего держать в руках небольшие гантели, но можно и без них. Спина должна быть обязательно прямая, не прогибайтесь слишком низко при выпаде. С каждой тренировкой темп упражнения следует немного увеличивать. Упражнение можно делать в различных комбинациях: выпады только назад, только вперед, либо поочередно. Если позволяет помещение – можно выполнять ходьбу с выпадами вперед. Дозировка: 15-20 выпадов в 3-4 подхода.
5.Приседания
Все знают это упражнение и как его выполнять. В нашем случае следует внести минимальные коррективы: в исходном положении ноги должны быть не вместе, а на ширине плеч. Именно тогда вы сможете задействовать нужные мышцы бедра. Если упражнение кажется вам легким и неэффективным, возьмите в руки утяжелители. Средняя дозировка приседаний: 20-40 раз, 2-3 подхода. Если вы только приступили к упражнениям и у вас большой вес – не делайте слишком много приседаний, это вредно для коленей.
Не забывайте о том, что регулярность – залог успеха. 3-5 раз тренировок в неделю, и уже через месяц вы получите ощутимый результат. Важно только помнить, что всегда лучше сделать немного меньше, чем немного больше, потому что чрезмерные нагрузки чреваты травмами.
срочно устраняем несовершенства перед пляжным сезоном
Упражнения для стройных и привлекательных бедер. Каким рекомендациям следовать, чтобы убрать ушки на бедрах.
Фото: Gettyimages
Жировые отложения треугольной формы на внешней и внутренней части бедра привыкли называть «ушками». Несмотря на столь ласковое название, это совсем не мило и не привлекательно. Такой дефект фигуры достаточно сложно скрыть, часто они еще покрыты целлюлитом, что создает совсем не привлекательную картину. Если ты хорошо знакома с такой проблемой, предлагаем тебе комплекс домашних тренировок, которые помогут убрать ушки на бедрах и выглядеть привлекательно в любой одежде.
Почему появляются ушки на бедрах
Существует ряд причин, по которым девушки страдают от отложений жира на бедрах, но основными остаются малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Наш организм создает жировые отложения, чтобы в случае голодания исчерпать запасы, если питаться с профицитом калорий, то есть употреблять больше, чем организм сжигает, проблема лишнего веса останется неизбежной.
Чаще всего «ушки» появляются у девушек с типом фигуры груша. Нередко такие жировые отложения свидетельствуют о гормональном дисбалансе или могут передаваться наследственно. От лишнего накопления жира страдают женщины после родов. На первый взгляд, все эти факторы кажутся устрашающими, но все можно исправить. Надо всего лишь немного веры в себя и усилий.
Питание
Первый пункт, который ты должна выполнить – это следить за питанием. Спортивные тренера уже давно в один голос твердят, что 80% результата зависит именно от рациона питания. Поначалу может быть сложно придерживаться определенной системы, зато уже в первые недели ты почувствуешь легкость в организме и увидишь результаты.
Из рациона питания немедленно надо исключить все быстрые углеводы и жиры:
мучные изделия,
шоколад,
фаст-фуды,
снеки.
Такая пища успеет перерасти в жир еще до того, пока ты начнешь физические упражнения. Замени быстрые углеводы крупами, фруктами и насыщенными жирами.
Следи за количеством употребляемых калорий. Если твоя задача похудеть, ты должна работать на дефицит калорий. Для удобства можно завести дневник, где будет прописана диета.
Старайся есть органическую пищи, скажи нет переработанным продуктам, сахару и жаренной еде. Пей много воды, она контролирует все обменные процессы организма.
Фото: Gettyimages
Как убрать «ушки» на бедрах. Упражнения
Какая бы не была строгая диета, без физических упражнений результата добиться невозможно! Физкультура для устранения жира на бедрах не требует дополнительного инвентаря, поэтому избавиться от «ушек» можно дома. Тренировки надо проводить 3-4 раза в неделю. Они не занимают много времени, но если это твоя самая проблемная зона, старайся выделять дополнительные минуты для прокачки ног. Помимо нижеупомянутой гимнастики, старайся двигаться как можно больше: вечерние прогулки, ходьба под горку, велосипед, беговая дорожка или подъем по лестнице, в войне с жиром все средства хороши!
Приседания плие, 20-25 раз
Ставим ноги чуть шире плеч, носки немного смотрят по сторонам. Начинаем медленно приседать, стараемся опуститься до уровня параллели с полом, поднимаемся. Корпус немного наклоняем вперед, ягодицы отводим назад, стараемся, чтобы колени не выходили вперед. Для большей эффективности в руки берем гантели, если нету, то баклажку с водой.
Приседания в сторону, 20 раз
Исходная позиция – ноги на ширине плеч. Сначала ставим одну ногу в сторону и приседаем, возвращаемся в исходную позицию. Аналогичное упражнение в другую сторону.
Выпады с прыжками, по 20 раз на каждую ногу
Делаем выпад вперед одной ногой, ставим колено под углом 90 градусов, колено второй ноги не должно касаться пола. Слегка подпрыгиваем и меняем ногу. Если ты новичок и тебе сложно делать упражнения с прыжками, можно начинать с обычных выпадов.
Подъем на стул, 20-30 раз
Берем устойчивый стул. Лучше опереть его об стену, чтобы он не ездил по сторонам. Начинаем зашагивать. Пока одна нога стоит на сиденье, вторая висит в воздухе. Ноги чередуем.
Махи на полу, 30 раз
Ложимся на бок, упираемся локтем об пол. Сгибаем колено нижней ноги. Верхней ногой делаем движение вверх-вниз, не касаясь пола. Разворачиваемся на другую сторону, повторяем упражнение.
Отведение бедра, 30 раз
Ноги на ширине плеч, живот стараемся держать в напряжении, корпус держим ровно. Поднимаем одну ногу на угол 45 градусов, делаем махи. Повторить то же самое на вторую ногу.
Поднятие таза, 20 раз
Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях, ступни упираются в пол. Медленно начинаем поднимать таз, упор держим на ногах. Плавно опускаем. Следи за положением ног, они не должны отъезжать по сторонам.
Статичное полуприседание, 30 секунд
Стать спиной к стене так, чтобы макушка, лопатки и ягодицы касались поверхности. Делаем небольшой шаг вперед, продолжаем касаться стены головой и лопатками. Начинаем медленно опускаться, пока колени не будут под уровнем 90 градусов. Держимся в такой позиции 20 – 30 секунд.
Для дополнительно эффекта можно делать массажи и обертывания. Они помогут усилить приток крови к проблемным зонам и ускорить процесс сжигания жира. И главное — непременно верить в себя и в свои силы.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Домашняя тренировка ног, ягодиц и ягодиц 10 минут
Тонизируйте, укрепляйте и сжигайте жир в области живота, бедер, бедер и ягодиц с помощью этой 10-минутной домашней тренировки для ног, ягодиц и ягодиц (LBT).
Это упражнение LBT засчитывается для достижения рекомендованной цели еженедельной активности для увеличения силы.
Перед тем, как начать, сделайте разминку 6-минутной разминкой. После тренировки сделайте 5-минутную растяжку для остывания.
Приседания: отлично подходят для упругих ягодиц и бедер
Сделайте 2 подхода по 15–24 повторения (повторений).
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки опущены по бокам или вытянувшись вперед для дополнительного равновесия. Опуститесь, согнув колени почти под прямым углом, так чтобы бедра были параллельны полу.
Совет: Держите спину прямо и не позволяйте коленям выходить за пределы пальцев ног.
Выпады: отлично подходят для упругих ягодиц и бедер
Сделайте по 1 подходу от 15 до 24 повторений на каждую ногу.
Встаньте в раздельную стойку, выставив правую ногу вперед, а левую — назад. Медленно согните колени, опускаясь в выпад, пока обе ноги не окажутся почти под прямым углом.Удерживая вес на пятках, вернитесь в исходное положение.
Совет: Держите спину прямо и не позволяйте коленям выходить за пределы пальцев ног.
Подъем на носки: отлично подходит для стройных ног и икр
Сделайте 2 подхода по 15 повторений.
Для устойчивости положите руки на стену или стул. Встаньте прямо, но не сгибайте колени. Медленно встаньте на пальцы ног, отрывая пятки от земли, а затем медленно опустите пятки обратно вниз.
Совет: Для большей сложности выполняйте эти подъемы на носки от стены и с весом в каждой руке, например, 2 бутылки с водой.
Мосты: отлично подходят для твердых задниц
Сделайте 2 подхода по 15-20 повторений.
Лягте на спину, согнув колени, пятки прижаты к ягодицам. Стопы должны быть на ширине плеч и ровно стоять на полу. Поднимите бедра вверх, чтобы образовалась прямая линия от колен до плеч. Поднимаясь, напрягайте мышцы живота и ягодиц.
Совет: Не позволяйте коленям смотреть наружу.
Скручивания желудка: отлично подходит для сильного пресса
Сделайте 2 подхода по 15–24 повторения.
Лягте на спину, согнув колени и заложив руки за уши. Удерживая поясницу прижатой к полу, поднимите лопатки не более чем на 3 дюйма от пола и медленно опустите вниз.
Совет: Не засовывайте шею в грудь, когда поднимаетесь, и не подтягивайте шею руками.
Косые: отлично подходит для тонировки любовных ручек
Сделайте по 1 подходу из 12-24 повторений на каждую сторону.
Лягте на спину, согнув колени вместе, поставив ступни на землю.Положите правую руку за правое ухо и вытяните левую руку. Удерживая нижнюю часть спины прижатой к полу, оторвите лопатки от пола и согните верхнюю часть тела по диагонали через грудь к левому колену и опустите вниз.
Подъемы на спину: отлично подходят для хорошей осанки
Сделайте 2 подхода по 15–24 повторения.
Лягте на грудь и положите руки у висков или вытяните вперед, чтобы усложнить задачу. Держа ноги вместе и ступни на земле, поднимите плечи от пола не более чем на 3 дюйма и медленно опустите вниз.
Совет: Держите шею длинной и смотрите вниз во время выполнения упражнения.
Теперь остынь с помощью этой 5-минутной процедуры растяжки и заминки.
Информация:
Попробуйте другие 10-минутные тренировки:
Последняя проверка страницы: 28 сентября 2018 г.
Срок следующей проверки: 28 сентября 2021 г.
12 лучших натуральных средств от экземы
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Домашние средства и натуральные средства успокаивают сухую, зудящую кожу, которая возникает при экземе.
Люди могут использовать кремы, натуральные продукты, а также изменять диету и образ жизни, чтобы контролировать или предотвращать обострения экземы, особенно зимой, когда симптомы, как правило, усиливаются.
Натуральные вещества, такие как гель алоэ вера и кокосовое масло, могут увлажнять сухую, сломанную кожу. Они также могут бороться с воспалением и вредными бактериями, уменьшая отек и предотвращая инфекцию.
Природные средства не могут вылечить экзему, но они могут помочь справиться с симптомами и предотвратить обострения.В этой статье рассматриваются лучшие натуральные средства от экземы.

Человек может использовать гель алоэ вера прямо с растения.
Гель алоэ вера получают из листьев растения алоэ. Люди веками использовали гель алоэ вера для лечения широкого спектра заболеваний. Одно из распространенных применений — успокоить экзему.
В систематическом обзоре 2015 года изучалось влияние алоэ вера на здоровье человека. Исследователи сообщили, что гель обладает следующими типами свойств:
антибактериальный
антимикробный
усиливающий иммунную систему
ранозаживляющий
Антибактериальный и антимикробный эффекты могут предотвратить кожные инфекции, которые более вероятны. когда у человека сухая потрескавшаяся кожа.Заживляющие свойства алоэ успокаивают поврежденную кожу и способствуют заживлению.
Как использовать
Люди могут купить гель алоэ вера в магазинах товаров для здоровья или в Интернете, или они могут купить растение алоэ вера и использовать гель прямо из его листьев.
Выбирайте гелевые продукты с алоэ с небольшим количеством ингредиентов — другие могут содержать консерванты, спирт, ароматизаторы и красители, которые могут раздражать чувствительную кожу. Алкоголь и другие подсушивающие ингредиенты могут усугубить экзему.
Начните с небольшого количества геля, чтобы проверить чувствительность кожи. Иногда алоэ вера может вызвать жжение или покалывание. Однако в целом он безопасен и эффективен для взрослых и детей.
Узнайте больше об использовании геля алоэ вера для лечения экземы здесь.
Яблочный уксус — популярное домашнее средство от многих заболеваний, в том числе кожных.
Национальная ассоциация экземы (NEA) сообщает, что яблочный уксус может помочь при этом заболевании. Однако они рекомендуют соблюдать осторожность, поскольку кислоты уксуса могут повредить мягкие ткани.
Никакие исследования не подтвердили, что яблочный уксус уменьшает симптомы экземы, но есть несколько причин, почему он может помочь:
Уравновешивание кислотности кожи
Уксус очень кислый. Кожа от природы кислая, но у людей с экземой кожа может быть менее кислой, чем у других. Это может ослабить защитные силы кожи.
Применение разбавленного яблочного уксуса может помочь сбалансировать уровень кислотности кожи, но уксус может вызвать ожоги, если его не разбавить.
Напротив, многие мыла, моющие и очищающие средства являются щелочными. Они могут нарушить кислотность кожи, что сделает ее уязвимой для повреждений. Это может объяснить, почему мытье с определенным мылом может вызвать обострение экземы.
Борьба с бактериями
Исследования показали, что яблочный уксус может бороться с бактериями, включая Escherichia coli и Staphylococcus aureus . Использование яблочного уксуса на коже может помочь предотвратить инфицирование поврежденной кожи.
Как использовать
Всегда разбавляйте яблочный уксус перед нанесением на кожу. Неразбавленный уксус может вызвать химические ожоги или другие травмы.
Люди могут использовать уксус для влажных обертываний или ванн, и он доступен в большинстве супермаркетов и магазинов товаров для здоровья.
Чтобы использовать яблочный уксус во влажной упаковке:
Смешайте 1 стакан теплой воды и 1 столовую ложку уксуса.
Нанесите раствор на вату или марлю.
Оберните повязку чистой хлопчатобумажной тканью.
Оставить на площади на 3 часа.
Чтобы попробовать раствор для ванны с яблочным уксусом:
Добавьте 2 стакана яблочного уксуса в теплую ванну.
Выдержите 15–20 минут.
Тщательно промойте корпус.
Увлажните в течение нескольких минут после выхода из ванны.
Узнайте больше об использовании яблочного уксуса при экземе здесь.
Хотя это может показаться опасным, исследования показывают, что отбеливатель в ванне может улучшить симптомы экземы благодаря своему антибактериальному и противовоспалительному действию.
Отбеливатель может убить бактерии на поверхности кожи, в том числе S. aureus , вызывающие стафилококковые инфекции. Это может восстановить микробиом поверхности кожи.
Выводы обзора 2015 года показывают, что отбеливающие ванны могут снизить потребность в местных курсах лечения кортикостероидами или антибиотиками. Однако другие исследования не обнаружили преимуществ отбеливающих ванн по сравнению с обычными ваннами.
Как это использовать
Чтобы приготовить отбеливающую ванну от экземы, используйте обычный (6-процентный) отбеливатель обычной концентрации и попробуйте следующее:
Добавьте полстакана отбеливателя в полную ванну с водой или водой. чайная ложка отбеливателя на галлон воды.
Залейте отбеливатель, пока ванна наполняется.
Выдержите 5–10 минут.
Тщательно промыть тело теплой водой.
Осторожно промокните кожу досуха.
Используйте теплую воду, чтобы предотвратить высыхание кожи, и увлажните сразу после высыхания.
Если человек испытывает дискомфорт, раздражение или покраснение, ему следует прекратить использование отбеливателя в ванне. Людям, страдающим астмой или проблемами дыхания, следует воздерживаться от принятия ванн с отбеливателем из-за сильных паров.
Узнайте больше о отбеливающих ваннах от экземы здесь.
Коллоидная овсянка, также известная как Avena sativa , изготавливается из измельченного и вареного овса для получения его лечебных свойств для кожи.
В исследовании 2015 года сообщается, что коллоидный овсяный лосьон обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что приводит к улучшению:
сухости кожи
масштабирования
шероховатости
интенсивности зуда
Согласно результатам рандомизированного контролируемого исследования, коллоидный увлажняющий крем из овсянки работал лучше, чем контрольный.
Как использовать
Добавьте порошкообразную коллоидную овсянку в теплую ванну и замочите.
Выбирайте коллоидные овсяные хлопья, в которых овес является единственным ингредиентом, и избегайте продуктов с ароматизаторами или добавками. Люди могут купить чистую коллоидную овсянку в магазинах здоровья или в Интернете.
Лосьоны и кремы, содержащие коллоидную овсянку, также можно приобрести в Интернете.
Коллоидная овсянка, как правило, безопасна для всех возрастов, но людям, страдающим аллергией на овес, следует избегать ее.Людям, страдающим аллергией на глютен, следует соблюдать осторожность, так как овес часто перерабатывают вместе с пшеницей.

Купание обеспечивает коже необходимое увлажнение.
Купание — важная часть лечения экземы. Когда у человека кожное заболевание, такое как экзема, его коже требуется дополнительная влага, потому что внешний слой не функционирует должным образом.
У некоторых частое мытье может высушить кожу и усугубить экзему. Это может произойти в следующих случаях:
при использовании слишком горячей или холодной воды
при использовании неподходящего мыла
после не увлажнения
Избегайте слишком частого купания.Большинство младенцев и детей нуждаются в купании один или два раза в неделю.
NEA рекомендует взрослым:
принимать ванну или душ не реже одного раза в день
использовать теплую воду
ограничить купание до 10–15 минут
избегать очистки кожи
использовать мягкие очищающие средства вместо мыла
попробовать другие типы лечебных ванн, например, с пищевой содой, уксусом или овсянкой
Продолжительный горячий душ может удалить с кожи натуральные масла и влагу.Принимайте более короткий душ и держите воду теплой, а не горячей.
После купания увлажните кожу в течение 3 минут после выхода. Осторожно промокните кожу полотенцем и нанесите увлажняющий крем на масляной основе, прежде чем кожа полностью высохнет. Это поможет удержать воду из душа или ванны до того, как она испарится.
После мытья и высушивания рук нанесите увлажняющий крем, чтобы предотвратить обострение экземы на них.
Кокосовое масло содержит полезные жирные кислоты, которые могут увлажнять кожу, что может помочь людям с сухой кожей и экземой.
Кроме того, кокосовое масло первого отжима может защитить кожу, помогая бороться с воспалениями и улучшая состояние кожного барьера.
В ходе рандомизированного клинического испытания изучалось влияние применения кокосового масла первого отжима на кожу у детей. Результаты показывают, что использование масла в течение 8 недель улучшило симптомы экземы лучше, чем минеральное масло.
Как использовать
Наносите кокосовое масло холодного отжима непосредственно на кожу после купания и до нескольких раз в день.Используйте его перед сном, чтобы кожа оставалась увлажненной на ночь.
Кокосовое масло первого отжима обычно твердое при комнатной температуре, но тепло человеческого тела превращает его в жидкость. Масло продается в магазинах здоровья и в Интернете.
Людям, страдающим аллергией на кокосы, не следует использовать кокосовое масло.
Узнайте больше об использовании кокосового масла при экземе здесь.
Мед — природное антибактериальное и противовоспалительное средство, и люди веками использовали его для заживления ран.
Выводы обзора подтверждают, что мед может помочь заживить раны и повысить функцию иммунной системы, что означает, что он может помочь организму бороться с инфекциями.
В другом обзоре говорится, что мед полезен для лечения различных кожных заболеваний, включая ожоги и раны, и что он обладает антибактериальными свойствами.
Мед, применяемый непосредственно при экземе, может помочь предотвратить инфекции, одновременно увлажняя кожу и ускоряя заживление.
Как использовать
Попробуйте нанести немного меда на это место.Продукты с медом манука, предназначенные для ухода за ранами и нанесения на кожу, также доступны во многих аптеках и в Интернете.
Производители получают масло чайного дерева из листьев дерева Melaleuca alternifolia . Люди часто используют это масло для решения проблем с кожей, в том числе экземы.
Обзор 2013 года определяет противовоспалительные, антибактериальные и ранозаживляющие свойства масла. Это может помочь уменьшить сухость и зуд кожи и предотвратить инфекции.
Как использовать
Всегда разбавляйте эфирные масла перед нанесением на кожу.Попробуйте смешать масло чайного дерева с маслом-носителем, таким как миндальное или оливковое масло, а затем нанести раствор. В состав некоторых продуктов входит масло чайного дерева в разбавленном виде.
Люди могут найти масло в магазинах товаров для здоровья или в Интернете.
Узнайте больше об использовании масла чайного дерева при экземе здесь.
Экзема — это воспалительное состояние, которое означает воспаление, покраснение и болезненность кожи.
Определенные продукты могут вызывать или уменьшать воспаление в организме, и внесение нескольких ключевых диетических изменений может помочь уменьшить вспышки экземы.
Примеры противовоспалительных продуктов:
рыба
листовая зелень
фасоль и чечевица
красочные фрукты
овощи
куркума и корица
Общие воспалительные продукты включают молочные продукты, яйца, сою и пшеницу. . Попробуйте исключить некоторые из них из своего рациона и ведите дневник питания, чтобы определять, какие продукты могут быть проблемными.
Узнайте больше о советах по диете при экземе здесь.

Моющее средство для стирки может содержать агрессивные химические вещества, которые усугубляют экзему.
Многие гели для душа и очищающие средства содержат детергенты, которые способствуют образованию мыльной пены. Моющие средства и другие пенообразующие вещества могут сушить кожу, особенно у людей с экземой.
Кусковое мыло также может оказывать агрессивное воздействие на кожу из-за своей щелочности.
Попробуйте использовать нежное очищающее средство без пены и отдушек. Избегайте продуктов с грубыми частицами для очистки или отшелушивания, так как они могут еще больше вызвать раздражение кожи.
Многие люди, страдающие экземой, также обнаруживают, что переход на более щадящее средство для стирки без запаха или цвета может помочь улучшить симптомы.
Попробуйте не использовать кондиционер для белья, который остается на одежде и часто содержит ароматизаторы и химические вещества, которые могут вызвать раздражение кожи.
Сидеть рядом с камином или возле печи может быть приятно, но это может усугубить симптомы экземы. Горячий сухой воздух обезвоживает кожу и усиливает зуд при экземе.
Используйте увлажнитель воздуха в сухие зимние месяцы и не подходите слишком близко к обогревателям и каминам.
Многие домашние средства подходят для младенцев и детей, но всегда посоветуйтесь с врачом, прежде чем использовать их для детей любого возраста.
Могут помочь следующие домашние средства:
Не одевайте ребенка слишком тепло. Потоотделение может усугубить экзему или вызвать тепловую сыпь, которая усиливает зуд.
Используйте варежки, чтобы младенцы не царапали кожу.
Часто наносите мягкий увлажняющий крем на пораженные участки, стараясь не попасть в глаза или нос.
Не закрывайте лицо ребенка платком. Чехлы на детские автокресла могут защитить ребенка от холодного наружного воздуха.Часто проверяйте, получает ли ребенок достаточный поток воздуха.
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать яблочный уксус или отбеливатель в ванне для младенца или ребенка.
Ванны с коллоидной овсянкой обычно безопасны для детей, но не допускайте попадания воды в глаза.
Избегайте слишком частого купания. Большинство младенцев и детей нуждаются в купании только один или два раза в неделю, если они не сильно загрязнены. Менее частое купание может предотвратить сухость кожи.
Используйте детские салфетки без отдушек и спирта.Многие салфетки содержат раздражающие ингредиенты. Ищите те, которые не содержат ароматизаторов и алкоголя, и те, которые содержат успокаивающие ингредиенты, такие как алоэ вера. Могут быть полезны салфетки для «чувствительной кожи».
Используйте детские шампуни, предназначенные для детей с экземой. Многие средства для промывания от экземы могут вызывать ожоги глаз, поэтому ищите средства для промывания от экземы, которые не содержат слезы, и тщательно избегайте попадания в глаза ребенка.
Лекарства от экземы нет, но люди часто могут справиться со своими симптомами с помощью домашних средств, включая натуральные гели и масла, лечебные ванны и диетические изменения.
Если экзема тяжелая или не поддается лечению в домашних условиях, рекомендуется обратиться к врачу. Сделайте это сразу же, если у ребенка появится новая сыпь.
Врач может прописать стероидные кремы или другие рецептурные лекарства для лечения воспаления.
Прочтите статью на испанском языке.
Управление стрессом: прогрессивное расслабление мышц
Введение
У вас когда-нибудь болела спина или шея, когда вы были в состоянии тревоги или стресса? Когда вы переживаете тревогу или стресс, ваше тело реагирует на это мышечным напряжением.Прогрессивное расслабление мышц — это метод, который помогает снять это напряжение.
При прогрессивном расслаблении мышц вы напрягаете группу мышц на вдохе и расслабляете их на выдохе. Вы прорабатываете группы мышц в определенном порядке.
Когда ваше тело физически расслаблено, вы не можете чувствовать беспокойство. Практика прогрессивной мышечной релаксации в течение нескольких недель поможет вам улучшить этот навык, и со временем вы сможете использовать этот метод для снятия стресса.
При первом запуске может помочь аудиозапись, пока вы не изучите все группы мышц по порядку. Поищите в местной библиотеке или книжном магазине аудиозаписи о прогрессивном расслаблении мышц.
Если у вас проблемы с засыпанием, этот метод также может помочь в решении ваших проблем со сном.
Как добиться прогрессивного расслабления мышц?
Процедура
Вы можете использовать аудиозапись, чтобы помочь вам сосредоточиться на каждой группе мышц, или вы можете узнать порядок групп мышц и выполнять упражнения по памяти.Выберите место, где вас не будут отвлекать, где вы можете лечь на спину и удобно растянуться, например, на полу с ковровым покрытием.
Вдохните и напрягите первую группу мышц (сильно, но не до боли или судорог) в течение 4–10 секунд.
Выдохните и внезапно полностью расслабьте группу мышц (не расслабляйте ее постепенно).
Расслабьтесь от 10 до 20 секунд, прежде чем работать со следующей группой мышц. Обратите внимание на разницу между ощущениями мышц, когда они напряжены, и тем, что они чувствуют в расслабленном состоянии.
Когда вы закончите со всеми группами мышц, сосчитайте в обратном порядке от 5 до 1, чтобы снова сосредоточиться на настоящем.
После того, как вы научились напрягать и расслаблять каждую группу мышц, попробуйте еще кое-что. Когда у вас очень напряженная мышца, вы можете практиковать напряжение и расслабление этой мышечной области, не выполняя всю процедуру.
Группы мышц
Ниже приводится список групп мышц по порядку и способы их напряжения.Не забывайте лечь, когда делаете это.
Группа мышц
Что делать
Руки
Сожмите их.
Запястья и предплечья
Вытяните их и согните руки в запястьях.
Бицепс и плечи
Сожмите руки в кулаки, согните руки в локтях и согните бицепсы.
Плечи
Пожмите плечами (поднимите к ушам).
Лоб
Наморщите его и нахмурите.
Вокруг глаз и переносицы
Закройте глаза как можно сильнее. (Перед выполнением упражнения снимите контактные линзы.)
Щеки и челюсти
Улыбайтесь как можно шире.
Вокруг рта
Плотно сожмите губы.(Проверьте свое лицо на напряжение. Вы просто хотите использовать губы.)
Задняя часть шеи
Прижмите затылок к полу или стулу.
Передняя часть шеи
Коснитесь подбородком груди.(Старайтесь не создавать напряжения в шее и голове.)
Сундук
Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 4–10 секунд.
Назад
Поднимите спину вверх и оторвитесь от пола или стула.
Желудок
Завяжите его в тугой узел.(Проверьте грудь и живот на напряжение.)
Бедра и ягодицы
Плотно сожмите ягодицы.
Бедра
Сожмите их крепко.
Голени
Направьте пальцы ног к лицу.Затем направьте пальцы ног в стороны и одновременно согните их вниз. (Проверьте натяжение в области ниже талии.)
Ссылки
Консультации по другим работам
Анспо DJ, et al. (2011). Как справляться со стрессом и справляться со стрессом. В Wellness: концепции и приложения, 8-е изд., Стр. 307–340. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.
Фриман Л. (2009). Медитация. В L Freeman, под ред., Дополнительная и альтернативная медицина Мосби: подход, основанный на исследованиях, 3-е изд., Стр. 158–188. Сент-Луис: Мосби Эльзевьер.
Фриман Л. (2009). Расслабляющая терапия. В книге Мосби «Дополнительная и альтернативная медицина: подход, основанный на исследованиях», 3-е изд., Стр. 129–157. Сент-Луис: Мосби Эльзевьер.
Кредиты
Текущий по состоянию на: 31 августа 2020 г.
Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Патрис Берджесс, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Адам Хасни, доктор медицины, семейная медицина,
Кристин Р.Мальдонадо PhD — Поведенческое здоровье
Текущее состояние: 31 августа 2020 г.
Автор: Здоровый персонал
Медицинский обзор: Патрис Берджесс, доктор медицины, семейная медицина и Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина, Адам Хусни, доктор медицины, и Кристин Р. Мальдонадо, доктор философии, психическое здоровье
Как предотвратить судороги в ногах и вылечить их в домашних условиях — Основы здоровья от Кливлендская клиника
Болезненные судороги в ногах — это не просто неприятные эпизоды дискомфорта.Поскольку они обычно происходят ночью, они могут разбудить вас, прерывая необходимый отдых и сон.
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
Ситуацию усложняет тот факт, что существует множество причин судорог в ногах, от перенапряжения до неврологических состояний и нарушений кровообращения. Есть и идиопатические причины, что по сути означает, что причины неизвестны.
Но то, что они широко распространены и имеют множество причин, не означает, что нет хороших вариантов профилактики и лечения. Врач семейной медицины Мэтью Голдман, доктор медицины, провел нас по лучшим вариантам, а также посоветовал избегать некоторых вещей.
Профилактика судорог ног
Хотя маловероятно, что вы сможете полностью предотвратить судороги в ногах, вы определенно можете предпринять определенные действия, которые снизят риск возникновения некоторых из наиболее распространенных причин этих болей.
Гидратация
Одна из основных причин судорог ног — и мышечных судорог в целом — это обезвоживание. В целом, по словам доктора Гольдмана, вы должны выпивать не менее 6-8 стаканов воды каждый день, но рекомендуется увеличить потребление, если вы ведете активный образ жизни, особенно на улице.
Обычно цель состоит в том, чтобы моча оставалась чистой. Если моча становится желтой, желтой, оранжевой и т. Д., Это означает, что вы обезвожены и, вероятно, вам необходимо увеличить потребление воды.
Еще один способ избежать обезвоживания — ограничить количество потребляемого алкоголя и кофеина.
Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит цвет мочи и / или обезвоживание.
Физические упражнения
Перенапряжение и другие части вашей тренировки также могут способствовать судорогам в ногах, но есть способы бороться с этим.
Во-первых, доктор Голдман говорит, что вам следует убедиться, что вы правильно подошли к обуви и правильно поддерживаете ноги.Будь то высокий или низкий свод стопы, тип межподошвы в обуви или потребность в устойчивости, выбор правильных кроссовок может оказать огромное влияние на ваше тело.
Затем убедитесь, что вы правильно растягиваетесь как до, так и после тренировки. Растяжка, особенно динамическая, помогает разогреть мышцы и подготовить их к любой деятельности, которую вы собираетесь делать, а правильная растяжка может уберечь их от судорог как во время упражнений, так и позже.
Одна растяжка, в частности, может помочь предотвратить судороги ног в икрах.Встаньте примерно в трех футах от стены, наклонитесь вперед и коснитесь стены вытянутыми руками, но держите ноги ровно. Задержитесь в этом положении и сосчитайте до пяти, а затем расслабьтесь. Повторяйте эту растяжку до пяти минут за раз три раза в день.
Подготовка ко сну
Наконец, есть некоторые вещи перед сном, которые вы можете сделать частью своего ночного распорядка, чтобы предотвратить судороги в ногах, поскольку они чаще всего возникают ночью. Доктор Гольдман предлагает сделать легкую растяжку ног или даже легкие упражнения, например, прогулку или короткую поездку на велосипеде прямо перед сном.
Но есть также вещи, которые могут помочь вам со сном, в том числе изменение положения во сне. Если вы спите на спине, попробуйте использовать подушки, чтобы пальцы ног были направлены вверх. А если вы спите на животе, попробуйте свесить ноги с края кровати. Обе эти позы могут помочь вам оставаться в расслабленном состоянии во время сна, добавляет он.
Лечение судорог ног в домашних условиях
Судороги в ногах неприятны и часто болезненны, поэтому постарайтесь избавиться от них как можно скорее.Хотя нет ничего, что гарантировало бы сразу же прекратить судороги в ногах, есть несколько способов облегчить судороги.
Растяжка и другие виды деятельности
Один из простых способов облегчить судороги в ногах, если они случаются, — это, конечно, растяжка. Одна растяжка, которую предлагает доктор Голдман: стоя (или сидя, вытянув ногу перед собой), выпрямите ногу и поднимите ступню, пока пальцы ног не будут указывать на вашу голень, затем потяните пальцы ног, если вы можете дотянуться до них, или используйте полотенце для помощи, если не может достать.
Другие действия, такие как ходьба и шевеление ногами, могут помочь избавиться от судорог. Вы также можете попробовать массировать спазматические мышцы руками или валиком. И, наконец, вы также можете попробовать встать и прижать ступни к полу, чтобы растянуть эти судорожные мышцы.
Горячие и холодные
По словам доктора Гольдмана, сильное изменение температуры может помочь избавиться от судорог в мышцах. Помимо растяжки, добавление тепла к спазматическим мышцам с помощью грелки или теплой ванны может помочь расслабиться и увеличить приток крови к спазматическим мышцам.
И наоборот, пакет со льдом может помочь облегчить боль от судороги в ноге, пока вы ждете, пока она утихнет. Только не забудьте завернуть лед в полотенце или другой кусок материала, чтобы лед не контактировал напрямую с вашей кожей.
Лекарство
Безрецептурные обезболивающие не снимут спазмы сразу же, но ибупрофен (Адвил, Мотрин) и / или ацетаминофен (Тайленол) могут помочь облегчить боль, связанную с спазмами. Сначала поговорите со своим врачом о том, безопасны ли эти лекарства для вас.
Советы экспертов о том, как избавиться от стригущего лишая
У меня зуд, красная сыпь! Это стригущий лишай?
Кожа — самый большой орган вашего тела, и хотя ее основная функция — защищать ваше тело от инфекции, иногда она может заразиться сама. Знание разницы между различными кожными инфекциями может помочь вам определить лучший курс лечения и необходимость медицинской помощи.
Если у вас или у члена вашей семьи появляется зудящая красная сыпь, это может быть признаком дерматофитоза, более известного как стригущий лишай.
Стригущий лишай — это грибковая кожная инфекция, которая может заразить до 20% населения США в любой момент времени. Он также обычно локализован в определенной области тела и в зависимости от того, где он возникает, определяет то, что он называется.
Хотите узнать о различных типах стригущего лишая? Вот полный список, включая то, что вам следует искать и как избавиться от инфекции.
Существует 7 распространенных типов стригущего лишая
1. Tinea Corporis
Затронутые части тела: туловище, руки или ноги
Признаки и симптомы:
Классические круглые пятна, характерные для стригущего лишая, которые могут иметь более выраженную внешнюю границу
Начинается с красного, зудящего и шелушащегося участка кожи, который слегка приподнят
Может появиться керион или образование волдырей
Лечение: Обычно лечится противогрибковым кремом, лосьоном или порошком, отпускаемым без рецепта, в течение двух-четырех недель.
2. Tinea Pedis, или стопа спортсмена
Затронутая часть тела: ноги
Признаки и симптомы:
Круглые сухие пятна на верхней части стопы
Грозди волдырей сбоку стопы
Влажная, шелушащаяся и раздраженная кожа между пальцами ног
Вся подошва, пятка и боковые части стопы могут стать сухими, но не воспаленными
Лечение: Обычно лечится противогрибковым кремом, лосьоном или порошком, отпускаемым без рецепта, в течение двух-четырех недель.
3. Tinea Unguium, или онихомикоз
Затронутые части тела: ногти на руках или ногах
Признаки и симптомы:
Белые или желтые полосы на ногтях рук и ног
Крошечный гвоздь, который легко поднимается
Слоистые белые пятна на верхней части ногтевой пластины
Лечение: Обычно лечится противогрибковыми препаратами, отпускаемыми по рецепту, которые принимают внутрь в течение нескольких месяцев; Можно также предложить местный медицинский лак для ногтей.
4. Tinea Cruris, или Jock Itch
Пораженная часть тела: пах
Признаки и симптомы:
Красновато-коричневая сыпь, которая начинается в складках паха и может распространяться на одно или оба бедра или ягодицы
Лечение: Обычно лечится противогрибковым кремом, лосьоном или порошком, отпускаемым без рецепта, в течение двух-четырех недель.
5. Tinea Barbae
Затронутые части тела: Волосы на лице
Признаки и симптомы:
Красные неровные пузыри
Корки вокруг бороды или усов, которые могут вызывать зуд
Волосы на лице легко выдергиваются
Лечение: Обычно лечится противогрибковыми препаратами, отпускаемыми по рецепту, принимаемыми внутрь в течение одного-трех месяцев.
6. Опоясывающий лишай
Пораженная часть тела: скальп
Признаки и симптомы:
Круглые, зудящие и шелушащиеся пятна
Сухая, чешуйчатая кожа; похож на перхоть
Лысины от выпадения волос
Может появиться керион или образование волдырей
Лечение: Обычно лечится противогрибковыми препаратами, отпускаемыми по рецепту, принимаемыми внутрь в течение одного-трех месяцев; Также можно предложить местный противогрибковый шампунь для предотвращения распространения стригущего лишая на коже черепа.
7. Tinea Faciei
Затронутые части тела: Лицо (за исключением волос на лице и волосистой части головы)
Признаки и симптомы:
Круглые или овальные зудящие пятна на щеках
Края пятен могут быть приподняты
Пятна могут включать неровности, волдыри или корки
Лечение: Обычно лечится противогрибковым кремом, лосьоном или порошком, отпускаемым без рецепта, в течение двух-четырех недель.
Что вызывает стригущий лишай?
Несмотря на название, стригущий лишай на самом деле вызывается не паразитическими червями.Это результат заражения одним из примерно 40 видов дерматофитов или групп грибов.
Три наиболее типичных:
Trichophyton
Микроспорум
Эпидермофитон
Считается, что грибы стригущего лишая живут в почве в виде спор в течение длительного времени. Когда эти похожие на плесень паразиты вступают в контакт с телом человека (или животного), они предпочитают заселять клетки внешнего слоя кожи.
Итак, как можно заразиться? Вот 4 метода лечения стригущего лишая:
Контакт между людьми — Самый распространенный способ заразиться стригущим лишаем — это контакт с другим инфицированным человеком. Поскольку симптомы не проявляются в течение четырех-четырнадцати дней после первоначального контакта, вы или член семьи можете контактировать с кем-то, кто не знает, что они инфицированы.
Контакт между животными — Стригущий лишай также может передаваться при прикосновении к животному, страдающему стригущим лишаем.Домашние животные, такие как кошки и собаки, могут заразиться стригущим лишаем, а также сельскохозяйственные животные.
Контакт между объектами — Вы также можете заразиться стригущим лишаем, соприкоснувшись с предметами или поверхностями, с которыми также контактировал инфицированный человек или животное. К таким предметам относятся одежда, полотенца, постельное белье или щетки.
Контакт между людьми — Редко, но иногда стригущий лишай может передаваться через контакт с инфицированной почвой. Скорее всего, это произойдет только в результате длительного контакта с сильно зараженной почвой.
Есть также некоторые условия, которые повышают риск получения стригущего лишая. Поскольку грибы процветают в теплой и влажной среде, у вас больше шансов заразиться инфекцией, если вы живете в теплом климате, часто посещаете раздевалки или бассейны.
Вы также можете заразиться стригущим лишаем при контактных видах спорта, которые включают контакт кожа к коже, а также при ношении тесной или ограниченной одежды.
Хотя стригущий лишай обычно не распространяется под поверхностью кожи, людям с ослабленным иммунитетом — например, носителям инфекционных заболеваний, таких как ВИЧ / СПИД, — может быть труднее избавиться от инфекции.
Как избавиться от стригущего лишая?
Пероральные и местные лекарства — лучший выбор для быстрого избавления от стригущего лишая. Тем не менее, грибковые заболевания очень заразны, поэтому раннее вмешательство имеет решающее значение для предотвращения их распространения на другие части вашего тела или заражения других.
Когда обращаться за медицинской помощью
Как правило, на исчезновение кожной инфекции уходит от двух до четырех недель. Однако инфекции кожи головы, волос на лице и ногтей, как правило, длятся несколько месяцев.Если вы начали противогрибковое лечение и в течение двух недель оно не улучшилось, или ваша инфекция распространилась на другие части тела, обратитесь к врачу или в центр неотложной помощи.
Медицинские работники, например сотрудники службы неотложной медицинской помощи GoHealth, могут осмотреть инфицированные участки. Прежде чем поставить вам диагноз, врач может отправить образец кожи в лабораторию, чтобы подтвердить, что это грибок, вызывающий стригущий лишай на теле.
При необходимости ваш поставщик медицинских услуг может выписать вам рецепт на более сильное лекарство.
Хотите найти пункт неотложной помощи GoHealth в вашем районе? Найдите наш удобный виджет местоположения ниже.
Могу ли я предотвратить распространение стригущего лишая?
Помимо приема лекарств от грибка в течение рекомендованного периода или попытки использования некоторых домашних средств от стригущего лишая, есть и другие советы, которые могут помочь вам получить наилучшие результаты от лечения и избавить других от заражения.
Мойте руки после прикосновения к любой части тела, пораженной стригущим лишаем. Это может предотвратить распространение инфекции на другие области.
Держите все зараженные участки чистыми и сухими. Принимая душ, вымойте пораженные участки и вытрите их чистым полотенцем. Используйте другое полотенце для других частей тела. Поскольку грибы любят влажную среду, это особенно важно после тренировки.
Обработайте все зараженные участки. Если стригущий лишай распространился на другие области, важно использовать крем, лосьон, порошок и / или пероральные лекарства в соответствии с указаниями на все инфицированные части тела.Например, если вы страдаете и от зуда, и от спортивной стопы, используйте противогрибковые лосьоны и порошки от обеих инфекций.
Тщательно очистите зараженные объекты. Стригущий лишай может выжить в течение длительного времени, поэтому, чтобы не заразить себя или кого-то еще, стирайте одежду, обувь (со стопой спортсмена), полотенца, постельное белье и т. Д. Носите одежду, такую как носки или рубашки, только один раз, если вы их носили. накануне.
Используйте шлепанцы или водонепроницаемую обувь в общественных душевых, бассейнах и раздевалках. Не ходите босиком, если у вас спортивная стопа, потому что вы легко можете передать инфекцию другим людям.
Другие кожные заболевания
Просто потому, что у вас зудящая красная сыпь, не обязательно означает, что это стригущий лишай. Помимо грибковой инфекции существует несколько причин раздражения кожи, например, аллергены, химические вещества, лекарства, вирусы и температура.
Многие кожные заболевания могут проявляться как стригущий лишай, но на самом деле они «похожи на стригущий лишай». Нумеральная экзема, например, формируется в виде пятна чешуйчатой сухой кожи в форме монеты на туловище, руках, ногах или кистях.Хотя причина этой формы экземы неизвестна, она может быть результатом сухой кожи зимой, плохого кровотока, воспалений, металлических материалов и лекарств, таких как кремы с антибиотиками для местного применения.
Псориаз также может быть похож на стригущий лишай с сухой потрескавшейся кожей, которая может кровоточить. Он варьируется от нескольких пятен до крупных высыпаний красных пятен на коже, покрывающих большие участки, от ступней и ногтей до туловища и кожи головы.
Причина псориаза также до конца не изучена, но считается, что она связана с недостаточностью иммунной системы.Определенные триггеры — ангина, курение или чрезмерное употребление алкоголя, дефицит витамина D, стресс и лекарства, такие как литий, — могут вызвать или усугубить симптомы.
Псориаз также может повысить риск развития других заболеваний, таких как псориатический артрит, ожирение, диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.
Актинический кератоз или солнечный кератоз — это чешуйчатые участки кожи, возникшие в результате длительного пребывания на солнце. Они могут быть ранним признаком рака кожи, и врачи рекомендуют раннее лечение для предотвращения развития плоскоклеточного рака кожи.
Другие кожные заболевания, похожие на стригущий лишай, включают гранулемы, розовый лишай, импетиго, целлюлит и себорею.
Основы стригущего лишая
К сожалению, стригущий лишай очень заразен. Хорошо, что это поддается лечению. Независимо от типа инфекции стригущего лишая у вас или члена вашей семьи, принимая соответствующие противогрибковые препараты, вы можете быстро избавиться от него.
Кроме того, есть несколько домашних средств и вариантов образа жизни, которые вы можете принять, чтобы предотвратить распространение грибов на другие части вашего тела или на других людей и домашних животных, с которыми вы контактируете.Знайте, что то, что вы думаете, это неприглядные пятна или временное выпадение волос из-за стригущего лишая, исчезнет.
Если вы лечите то, что, по вашему мнению, является стригущим лишаем, и кажется, что ситуация не улучшается, врачи любого из наших центров неотложной помощи могут провести простой лабораторный тест, чтобы убедиться, что ваше состояние действительно является стригущим лишаем. Со временем вы избавитесь от грибка!
Используйте удобный виджет-указатель ниже, чтобы найти ближайший к вам центр неотложной помощи GoHealth!
GoHealth Urgent Care сотрудничает со следующими региональными поставщиками медицинских услуг:
РЕГИСТРАЦИЯ ОНЛАЙН:
АРКАНСАСКАЛИФОРНИЯ — ЗАЛИВ ОБЛАСТИ КОННЕКТИКУТДЕЛАВА / МЭРИЛАНДМИССУРИ — СПРИНГФИЛДМИССУРИ — СТ.LOUISNEW YORKNORTH CAROLINAOKLAHOMAOREGON / WASHINGTONGo Есть ли естественный способ избавиться от мух с помощью ушей моих собак?
Энн Комптон | Обновлено 26 сентября 2017 г.
Яблочный уксус — это естественный репеллент, который не даст мухам зашить уши вашей собаки. Белый уксус тоже подойдет, но ваша собака — и вы — больше оцените аромат сидра.
Собаки с стоячими ушами больше страдают от жужжания мух вокруг ушей, чем собаки с висячими ушами, закрывающими ушной канал.Используйте домашний репеллент уксуса для собаки, которая качает головой или чешет уши.
Нанесите на уши
Нанесите небольшое количество яблочного уксуса на уши собаки ватным тампоном. Не протирайте слуховой проход слишком глубоко. Смочите ухо уксусом снаружи и изнутри.
Другое применение
i Comstock / Comstock / Getty Images
Смешайте 1 часть уксуса с 1 частью воды в пульверизаторе. Слегка распыляйте на тело собаки, чтобы ежедневно отпугивать мух и других насекомых.Втирайте или расчесывайте мех. Не распыляйте смесь на морду собаки.
Искупайте собаку, используя 2–3 стакана яблочного уксуса для более длительного отпугивания мух. Не допускайте попадания уксуса на лицо или глаза собаки. Для большей защиты промойте уши уксусом тряпкой.
Добавка с уксусом
Добавляйте яблочный уксус в миску с водой или еду вашей собаки каждый день, чтобы отпугивать мух изнутри. Микроэлементы и питательные вещества в яблочном уксусе улучшают здоровье вашей собаки.Используйте 1 чайную ложку для маленьких собак и 1 столовую ложку для средних и крупных собак.
Не давайте яблочный уксус собаке, страдающей аллергией или чувствительной к дрожжевым продуктам, и не применяйте его для собак с кожными проблемами без согласия ветеринара.
Organic is Best
i Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images
Органический непастеризованный яблочный уксус сильнее и эффективнее, чем неорганический, хотя оба они отталкивают мух снаружи. Используйте органический уксус, если вы добавляете собак в корм или воду.
Советы по уходу за кошкой | ASPCA
Чистый кот — счастливый кот, и мы здесь, чтобы помочь! От стрижки ногтей до купания — небольшой уход имеет большое значение. Читайте дальше, чтобы узнать, как сохранить здоровье и чистоту глаз, ушей, зубов, кожи и шерсти вашего котенка. Обратите внимание: есть кошки, которые не терпят ухода. Если ваша кошка борется с процессом ухода и существует некоторая вероятность травмы вашей кошки или вас самих, пожалуйста, запишитесь на прием к профессиональному грумеру или ветеринару, чтобы за вашей кошкой ухаживали.
Уход за кожей и мехом
Купание вашей кошки
Благодаря встроенным инструментам для ухода (язык и зубы) ваша привередливая кошка хорошо оснащена для удовлетворения собственных потребностей в уходе за волосами. Но если она очень грязная или попадет во что-то липкое или вонючее, возможно, вам придется искупать ее. Выполните следующие действия, чтобы обеспечить минимальную нагрузку и максимальную эффективность.
Запланируйте купание, когда ваша кошка наиболее расслаблена. Игра с котом-танцовщицей или другой игрушкой по выбору может утомить даже самого резвого представителя семейства кошачьих.f
Для вашей безопасности, мы рекомендуем подстригать когти Пушика перед купанием.
Тщательно расчешите кошку, чтобы удалить распущенную шерсть и коврики.
Аккуратно поместите немного ваты ей в уши, чтобы вода не попала внутрь.
Поместите резиновый коврик для ванной в раковину или ванну, где вы будете купать кошечку , чтобы она не поскользнулась. Залейте от трех до четырех дюймов теплой (не горячей, пожалуйста!) Воды.
Используйте ручной распылительный шланг, чтобы тщательно намочить вашего питомца , стараясь не распылять жидкость прямо в ее уши, глаза и нос.Если у вас нет распылительного шланга, отлично подойдет пластиковый кувшин или небьющаяся чашка.
Аккуратно помассируйте вашего питомца раствором из одной части шампуня для кошек (человеческий шампунь может высушить ее кожу) и пяти частей воды , работая от головы до хвоста в направлении роста волос. Будьте осторожны, избегайте лица, ушей и глаз.
Тщательно смойте шампунь с вашей кошки с помощью распылителя из шланга или кувшина; снова убедитесь, что вода чуть теплая. Позаботьтесь о том, чтобы все остатки были удалены, так как они могут вызвать раздражение кожи и действовать как магнит для грязи.
Используйте мочалку, чтобы тщательно протереть морду вашего питомца. Обычная вода подойдет, если только ее лицо не очень грязное — в этом случае мы рекомендуем использовать разбавленный раствор шампуня, соблюдая осторожность в отношении ее ушей и глаз.
Оберните кошку большим полотенцем и вытрите его в теплом месте, вдали от сквозняков. Если ваш котенок не возражает против шума, вы можете использовать фен — на самой низкой температуре. Если у вашего питомца длинная шерсть, возможно, вам придется аккуратно распутать ее шерсть с помощью расчески с широкими зубьями.
Награждайте свою кошку бесконечными похвалами и ее любимым лакомством за успешное купание.
Чистка вашей кошки
Чистка вашей кошки не только удаляет грязь, жир и мертвые волосы с ее шерсти, но также помогает удалить чешуйки кожи и стимулирует кровообращение, улучшая общее состояние ее кожи. Одна или две чистки зубов в неделю помогут кошке сохранить ее здоровое сияние — и вы обнаружите, что регулярные сеансы особенно полезны, когда ваша кошка стареет и больше не может так тщательно ухаживать за собой.
Перед расчесыванием проверьте состояние шерсти вашего котенка . Если они здоровые, ее волосы приобретут естественный блеск и отпрянут под вашей рукой, когда вы дотронетесь до них. На ней не должно быть залысин, следов блох и клещей, а на коже не должно быть ран и необычных шишек.
Для короткошерстных кошек –: С помощью металлической расчески проведите щеткой по шерсти кошки от головы до хвоста, чтобы удалить грязь и мусор. Работайте вдоль ее шерсти, расчесывая по направлению роста шерсти.Расчесывайте все ее тело, включая грудь и живот, уделяя особое внимание одной части за раз, чтобы удалить мертвые волосы и спутанные волосы. Резиновая щетка может быть особенно эффективной для удаления мертвой шерсти у кошек с короткой шерстью.
Для длинношерстных кошек — : Длинношерстные кошки, которые живут в помещении круглый год, сидят в сарае и нуждаются в стрижке каждые несколько дней, чтобы удалить мертвую шерсть и предотвратить спутывание. Начните с живота и ног, осторожно расчесывая шерсть к голове.Расчешите мех на шее вверх, к подбородку. Сделайте пробор посередине ее хвоста и аккуратно расчешите мех с обеих сторон. Вы можете посыпать узелки тальком и осторожно растрепать их пальцами. Если узлы не выходят вручную, попробуйте использовать разделитель ковриков.
Во время еженедельных сеансов груминга водите руками по телу кошки, проверяя, нет ли ран, шишек и скрытых путаниц. Проверьте, нет ли клещей и грязи от блох, черных пятнышек засохшей крови, оставленной блохами.Загляните под ее хвост, чтобы проверить, нет ли на шерсти фекалий, которые, возможно, придется срезать ножницами. Также важно проверять вокруг ануса кошки желтые предметы размером с рис — они могут указывать на присутствие ленточного червя.
Пренебрежение расчесыванием шерсти котенка может привести к болезненным спутыванию и скоплению волос на животе. Вы узнаете, страдает ли ваша кошка комками шерсти, когда она кашляет ими на пол или выталкивает их вместе с фекалиями. Если, несмотря на регулярную чистку, ваша кошка продолжает страдать от комков шерсти, существует несколько доступных средств.Попросите вашего ветеринара порекомендовать решение.
Проблемы с кожей
Состояние кожи вашей кошки является показателем ее общего состояния здоровья. Когда возникает проблема с кожей, ваша кошка может реагировать чрезмерным царапанием, жеванием и / или облизыванием. На кожу вашей кошки может влиять широкий спектр причин — от внешних паразитов и аллергии до сезонных изменений и стресса или их комбинации — и их следует исследовать. Проблемы с кожей — одна из наиболее частых причин, по которым родители домашних животных обращаются за помощью к ветеринару.
Симптомы кожных проблем у кошек
Постоянное расчесывание, облизывание и жевание кожи, особенно вокруг головы и шеи
Струпья
Покраснение или воспаление
Круглые чешуйчатые пятна на лице и лапах
Сухая, шелушащаяся или иным образом раздраженная кожа
Выпадение волос, залысины
Шарики
Сыпь
Отек, уплотнения или изменение цвета кожи
Вытекание крови или гноя
Один из следующих факторов может вызывать аномалии у вашей кошки кожа и должна быть исследована:
Стригущий лишай: Эта очень заразная грибковая инфекция может привести к воспалению, появлению чешуйчатых пятен и выпадению волос.Поражения чаще всего наблюдаются на голове, ушах и лапах, но иногда их не видно. Вам нужно, чтобы ваш ветеринар немедленно обработал его, чтобы предотвратить заражение других домашних животных и людей в доме.
Блохи: Блохи не только раздражают кожу, но и кошки могут вызывать аллергические реакции при контакте с ними. Симптомы обычно включают чрезмерное расчесывание, истончение волос над основанием хвоста, корки и красные выпуклые поражения кожи. Некоторые кошки также могут быть чувствительны к средствам от блох; например, некоторые ошейники от блох могут вызывать покраснение и раздражение на шее.
Другие внешние паразиты: Ушные клещи обычно вызывают зуд и покраснение вокруг ушей, а в слуховых проходах можно увидеть темный материал, похожий на кофейную гущу. Вши могут вызывать сильный зуд, а чесоточные клещи могут вызывать сильное шелушение и шелушение.
Сезонная аллергия: Постоянное царапание вашей кошки может быть связано с ее чувствительностью к обычным аллергенам деревьев, плесени и травы.
Пищевая аллергия: Многие продукты (например, говядина, молоко, птица и кукуруза), наполнители и красители могут быть расценены иммунной системой вашей кошки как чужеродные и могут вызвать зуд и сыпь.
Средства по уходу: Некоторые шампуни и средства по уходу могут вызывать раздражение кожи вашей кошки.
Сезонность: У многих кошек, как и у людей, зимой кожа становится сухой, шелушащейся.
Факторы окружающей среды: Контакт с определенными химическими веществами или тканями может вызвать раздражение кожи, а также воздействие солнца или чрезмерного холода.
Бактериальные или дрожжевые инфекции: Эти инфекции чаще всего возникают после начала другого кожного заболевания.
Опухоли: У кошек могут развиваться различные доброкачественные и злокачественные новообразования на коже.
Стресс: Беспокойство может привести к тому, что кошки будут чрезмерно лизать и жевать, вызывая выпадение волос.
Вам следует посетить ветеринара для осмотра, как только вы заметите какие-либо отклонения в коже вашего питомца , такие как чрезмерное выпадение волос, шелушение и шелушение, покраснение и залысины, или если ваш питомец начинает чрезмерно царапать, лизать и / или укусы на его шерсти.
После сбора анамнеза и проведения тщательного медицинского осмотра вашей кошки ветеринар может выполнить некоторые из следующих диагностических тестов, чтобы найти причину симптомов вашей кошки:
Соскоб с кожи с результатами, оцененными под микроскопом для проверки. на клещей
«Ленточный тест» для проверки на паразитов
Индивидуальное исследование волос под микроскопом
Бактериальный посев и тесты на чувствительность
Биопсия кожи
Тесты на пищевые и другие аллергии
Анализы крови для оценки общего состояния здоровья вашей кошки
Микроскопическое исследование клеток для определения присутствия бактерий или дрожжей
Какие кошки склонны к проблемам с кожей?
Из-за множества причин кошки всех возрастов и пород подвержены заболеваниям кожи.Молодые, пожилые люди, кошки с ослабленным иммунитетом и кошки, живущие в тесноте и стрессе, могут быть более восприимчивыми к кожным проблемам, чем другие.
Чтобы предотвратить проблемы с кожей
Используйте натуральное гипоаллергенное мыло и шампуни, рекомендованные для кошек.
Регулярно расчесывайте кошку, чтобы не допустить спутывания шерсти.
Кормите кошку здоровой и сбалансированной пищей без наполнителей и искусственных ингредиентов.
Выполните программу лечения блох, рекомендованную вашим ветеринаром.
Тщательно уберите и пропылесосьте свой дом (и не забывайте всегда выбрасывать сумку).
Обеспечьте кошке спокойные условия проживания.
Ваш ветеринар может прописать кремы для кожи и / или пероральные препараты для предотвращения проблем с кожей.
Для лечения кожных проблем
Спросите своего ветеринара о следующих методах лечения:
Актуальные продукты, включая шампуни, соусы и спреи, для предотвращения и лечения паразитов
Сбалансированная диета для поддержания здоровья кожи и шерсти
Антибиотики или противогрибковые препараты
Пищевая добавка, содержащая незаменимые жирные кислоты
Кортикостероиды и антигистаминные препараты могут быть назначены для контроля зуда.
Гипоаллергенная диета при пищевой аллергии
Линька
Линька — это естественный процесс выпадения мертвой шерсти у кошек. Домашние кошки линяют круглый год. Регулярно ухаживайте за кошкой и вытирайте волосы пылесосом в доме, чтобы свести к минимуму неудобства, связанные с линькой. Однако, если вы видите залысины на шерсти вашей кошки или заметили значительную потерю шерсти, основная причина может быть связана со здоровьем и должна быть исследована ветеринаром.
Множество медицинских, диетических и связанных со стрессом проблем может привести к тому, что ваша кошка потеряет больше шерсти, чем обычно. Если вы заметили, что у него слишком много волос или появились залысины, немедленно обратитесь к ветеринару. Ваша кошка может страдать от одной из следующих проблем со здоровьем:
Аллергия
Стригущий лишай
Бактериальная инфекция
Блохи
Гормональный дисбаланс, например гипертиреоз
Плохое питание
Стресс
Некоторые лекарства
Беременность или период лактации
Солнечный ожог
Если ваша кошка навязчиво облизывает, кусает или царапает, ИЛИ если она теряет участки волос или перестает постоянно царапать или кусать одни и те же места, то важно, чтобы вы отправили ее на ветеринарный осмотр.Возможно, возникла проблема со здоровьем, питанием или стрессом, требующая немедленного внимания.
Если ваша кошка много линяет и ваш ветеринар определил, что у нее нет основной медицинской причины, вы можете сделать несколько вещей, чтобы минимизировать ее потерю волос:
Кормите ее здоровой и сбалансированной диетой.
Ухаживайте за ним регулярно.
Изучите кожу и шерсть кошки во время стрижки. Проверка на выпадение волос, покраснение, неровности, порезы, блох, клещей или других паразитов позволит быстро определить, нужно ли вам идти к ветеринару, чтобы решить проблему линьки вашего питомца.
Если у вашей кошки линька нормальная, худшее, что вы можете в конечном итоге получить, — это волосатый гардероб и дом. Однако ваша кошка может страдать от комков шерсти, если за ней не ухаживают регулярно. Если ее линька вызвана основной медицинской причиной, включая аллергию, паразитов, инфекции или болезнь, ее здоровье может продолжать ухудшаться, если вы не обратитесь за ветеринарной помощью. Кроме того, кошки, за которыми не ухаживают должным образом, могут стать спутанными — особенно это касается длинношерстных кошек. Спутанные волосы могут вызывать болезненные ощущения и вызывать проблемы с кожей.
Уход за ушами
Уши вашей кошки могут улавливать звук открываемого в доме мешка с угощениями, но им все равно нужна небольшая помощь, чтобы оставаться чистыми. Мониторинг ушей вашего котенка один раз в неделю на предмет воска, мусора и инфекций поможет этим чувствительным детекторам сонара оставаться бодрым и внимательным к каждому вашему движению.
Проверка наружного уха
Здоровая ушная раковина кошки, или ушная раковина, имеет на внешней поверхности слой волос без проплешин, а внутренняя поверхность чистая и светло-розовая.Если вы заметили выделения, покраснение или припухлость, уши кошки следует проверить ветеринару.
Осмотр внутреннего уха
Отведите котенка в тихую комнату, где нет других домашних животных. Осторожно отогните каждое ухо и посмотрите вниз в канал. Здоровые внутренние уши будут бледно-розового цвета, не будут содержать мусора или запаха и будут иметь минимальное количество ушной серы. Если вы обнаружите, что уши вашей кошки запачканы воском или почувствуете запах, принесите ее на ветеринарный осмотр.
Очистка ушей 101
Нанесите немного жидкого очистителя для ушей (спросите совета у ветеринара) на чистый ватный диск или кусок марли.
Осторожно отогните ухо кошечки назад и сотрите весь мусор или ушную серу, которые вы видите на нижней стороне ее уха.
Удалите грязь и воск, а не втирайте их в ухо. И не пытайтесь очистить канал — зондирование внутри уха кошки может вызвать травму или инфекцию.
Признаки проблем с ухом
Обратите внимание на следующие признаки, которые могут указывать на то, что уши вашей кошки должны быть проверены ветеринаром.
Постоянные царапины и царапины в области уха
Чувствительность к прикосновению
Наклонение или встряхивание головы
Потеря равновесия и дезориентация
Покраснение или припухлость ушной раковины или слухового прохода
Неприятный запах
Черные или желтоватые выделения
Накопление темно-коричневого воска
Потеря слуха
Кровотечение
Заболевания уха
Ушные клещи — распространенные паразиты, которые очень заразны среди домашних животных.К характерным признакам относятся чрезмерный зуд в ушах и мусор, напоминающий кофейную гущу.
Инфекции уха обычно вызываются бактериями, дрожжами или инородными веществами, попавшими в слуховой проход. Следует немедленно обратиться за лечением, поскольку ушные инфекции могут вызывать значительный дискомфорт и указывать на аллергию, гормональные нарушения или наследственное заболевание.
Кровяные пузыри (гематома) — результат скопления крови в ушной раковине. Часто они вызваны инфекцией, ушными клещами, блохами или застрявшим мусором, из-за которых ваша кошка чешет уши или чрезмерно трясет головой.
Уход за лапами и ногтями
Здоровые лапы
Кошкам нужны здоровые лапы, чтобы царапаться, лазать и достигать своих знаменитых акробатических приземлений. Вот почему так важно регулярно осматривать и чистить лапы вашей кошки, а также следить за тем, чтобы на них не было ранок.
Лапы вашей кошки всегда должны быть чистыми. Помимо боли, вредные для здоровья вещества, прилипшие к ногам, могут попасть на язык во время ухода. Раз в день осторожно вытирайте лапы кошки влажной тканью, проверяя между ее пальцами и вокруг подушечек лап.Очистка полов и других поверхностей от мусора и бытовой химии будет иметь большое значение для поддержания чистоты лап вашей кошки.
Кошки — прирожденные исследователи, которые иногда бывают в чужих краях. Регулярно проверяйте лапы кошки на наличие порезов, ран, заноз или опухолей . Осторожно удалите осколки или мусор пинцетом и очистите все мелкие порезы. Если вы заметили кровь, гной или необычный запах, отведите кошку к ветеринару для проверки на наличие инфекции.
У длинношерстных котят волосы могут прорастать между пальцами ног. Если это раздражает вашу кошку (вы узнаете, если она одержимо облизывает волосы), аккуратно подстригите ее небольшими ножницами с закругленными краями.
Остерегайтесь чувствительных подушечек лап вашего котенка. В жаркую и холодную погоду увлажняйте их средством, рекомендованным ветеринарами, и старайтесь не позволять кошачьим лапам касаться замерзающих патио, горячих тротуаров или других неудобных поверхностей.
Если вы заметили, что ваша кошка одержимо чистит лапы, хромает или предпочитает одну ногу, исследуйте — ей может потребоваться ветеринарная помощь.
Уход за ногтями
Ваш котенок исчезает, когда вынимается машинка для стрижки? Придется ли вам завернуть ее в полотенце, чтобы сделать ей маникюр? Выполните следующие действия, чтобы помочь кошке расслабиться во время стрижки.
Выберите стул в тихой комнате, где вы можете удобно усадить кошку себе на колени. Возьмите ее, когда она расслаблена и даже сонна, например, в состоянии слабости после еды. Позаботьтесь о том, чтобы она не могла следить за птицами, дикими животными или действиями за ближайшими окнами — и убедитесь, что поблизости нет других домашних животных.
Осторожно возьмите кошку лапу между пальцами и помассируйте не более трех секунд. Если ваша кошка отрывает лапу, не сжимайте и не щипайте, просто следуйте ее жесту, сохраняя нежный контакт. Когда она снова станет спокойной, слегка надавите на подушечку, чтобы ноготь вышел наружу, затем отпустите ее лапу и немедленно дайте ей лакомство. Делайте это через день на другой ноге, пока не усвоите все десять.
Ваша кошка должна успокоиться из-за звука машинки, прежде чем вы попытаетесь подстричь ей ногти. Посадите ее к себе на колени, положите кусочки сырых спагетти в машинку для стрижки и поднесите их к кошке. (Если она нюхает машинки для стрижки, положите на них лакомство, чтобы она поела.) Затем, массируя один из пальцев вашей кошки, осторожно нажмите на подушечку ее пальца. Когда ноготь выдвинется, обрежьте спагетти кусачками, продолжая осторожно держать кошку за лапу. Теперь отпустите ее палец ноги и быстро дайте ей лакомство.
Розовая часть кошачьего когтя, называемая быстрым, — это нервы и кровеносные сосуды.НЕ обрезайте эту чувствительную область. Обрежьте только белую часть когтя. Лучше быть осторожным и меньше обрезать ноготь, чем рисковать порезать эту область. Если вы случайно порежете быстро, любое кровотечение можно остановить кровоостанавливающим порошком или палочкой. Во время стрижки лучше держать его под рукой.
Положите кошку на колени лицом от вас, возьмите в руку один из ее пальцев ног, помассируйте и надавите на подушечку, пока ноготь не выдвинется. Теперь обрежьте только острый кончик одного ногтя, отпустите палец ноги кошки и быстро дайте ей лакомство.Если кошка этого не заметила, подстригите еще один ноготь, но не стригите более двух когтей за один присест, пока кошка не почувствует себя комфортно. Затем наградите ее особым угощением.
Рекомендуется обрезка ногтей каждые десять дней или две недели. Если ваша кошка не позволяет вам стричь когти, обратитесь за помощью к ветеринару или грумеру.
Если кошка сопротивляется, не повышайте голос и не наказывайте ее. Никогда не пытайтесь стричь кошку, если кошка взволнована или вы расстроены. И не торопитесь — вы можете порезаться.
Не пытайтесь обрезать кошке все когти одновременно.
ЗАПРЕЩАЕТСЯ удалять когти у кошки. Эта операция включает ампутацию кончика пальца ноги кошки и настоятельно не рекомендуется ASPCA. Вместо этого регулярно стригите кошку, снабжайте ее соответствующими когтеточками и спрашивайте ветеринара о мягких пластиковых чехлах для кошачьих когтей.
Стоматология
Вашей кошке нужны чистые, острые зубы и здоровые десны. Повреждение языка, зубов, неба и десен может привести к множеству рисков для здоровья кошачьих, но их можно предотвратить с помощью регулярных домашних осмотров и старых добрых чисток.
Если изо рта вашего котенка сильно пахнет, у него могут быть проблемы с пищеварением или состояние десен , например гингивит, и его следует осмотреть ветеринар.
Повернув кошку к себе, осторожно отодвиньте его губы и посмотрите. Десны должны быть твердыми и розовыми, а не белыми или красными, и на них не должно быть признаков отека. Зубы должны быть чистыми, на них не должно быть коричневатого налета, ни один из них не должен быть расшатанным или сломанным.
Следите за любыми из следующих признаков, которые могут указывать на проблемы во рту вашей кошки:
Темно-красная линия вдоль десен
Красные и опухшие десны
Язвы на деснах или языке
Свободные зубы
Гной
Затруднение при пережевывании пищи
Чрезмерное слюнотечение
Чрезмерное копание лапами в области рта
При любых признаках воспаления десен вам следует отвезти кошку на ветеринарный осмотр. Если не лечить, может развиться заболевание десен, которое может привести к потере зубов или невозможности есть. Воспаление также может указывать на внутреннюю проблему, такую как болезнь почек или вирус иммунодефицита кошек.
Бактерии и продукты, образующие зубной налет, могут вызвать накопление на зубах кошки. Может затвердеть в зубной камень, что может вызвать гингивит, опускание десен и потерю зубов.
Все, что вам нужно для чистки зубов кошки, — это ватные палочки, небольшая зубная щетка и тюбик зубной пасты, разработанные для кошек. Можно также использовать соль и воду. Попросите ветеринара посоветовать средства для чистки, которым он доверяет, и никогда не используйте зубную пасту, предназначенную для людей — ингредиенты могут быть вредны для здоровья вашей кошки.
Почистите зубы кошке дома, выполнив следующие простые действия:
Сначала приучите кошку к чистке зубов. Начните с легкого массирования ее десен пальцами или прикосновения к ним ватным тампоном.
После нескольких сеансов нанесите немного зубной пасты на ее губы , чтобы она привыкла к вкусу.
Представьте зубную щетку, разработанную специально для кошек — она будет меньше, чем человеческие зубные щетки, и с более мягкой щетиной. Также доступны зубные щетки, которые можно носить поверх пальца, которые позволят вам сделать приятный массаж деснам вашей кошки.
Нанесите зубную пасту на зубы для бережной чистки.
Жевательные игрушки могут удовлетворить естественное желание вашей кошки жевать, сделав при этом ее зубы крепкими. Грызение жевательной игрушки также поможет почистить зубы кошки зубной нитью, помассировать ее десны и соскрести мягкий зубной камень.
Если ваша кошка страдает каким-либо из перечисленных ниже симптомов, немедленно обратитесь к ветеринару:
Гингивит: Это воспаление десен в основном наблюдается у пожилых кошек. Это может начаться с темно-красной линии, граничащей с зубами. Если не лечить, десны могут болеть и образовываться язвы. Это может быть признаком FIV или другой инфекции.
Периодонтит: Если гингивит поражает лунку зуба, зуб может расшататься и образоваться абсцесс.
Стоматит : Это воспаление слизистой оболочки рта может быть результатом инородного тела во рту, вирусного заболевания или проблем с зубами. Кошке будет трудно есть, и внутренняя часть рта станет красной.
Язва грызунов: Медленно увеличивающаяся язва или припухлость на верхней губе.
Киста слюнной железы: Если слюнные железы или протоки, по которым слюна попадает в рот, закупориваются, под языком может образоваться киста.
Язвы во рту: Язвы на языке и деснах у кошек иногда возникают из-за респираторных заболеваний или болезней почек у кошек.
Уход за глазами
Хороший домашний осмотр глаз непосредственно перед уходом за шерстью поможет выявить любые слезы, корки, помутнение или воспаление, которые могут указывать на проблемы со здоровьем. Вот несколько простых советов, чтобы глаза вашего котенка оставались яркими и здоровыми.
Посмотрите на свою кошку в ярко освещенном месте и посмотрите ей в глаза. Они должны быть четкими и яркими, а область вокруг глазного яблока должна быть белой. Ее зрачки должны быть одинакового размера.
Осторожно опустите веко вашего котенка большим пальцем и посмотрите на подкладку крышки. Он должен быть розовым, а не красным или белым.
Сотрите остатки корки с глаз кошки влажным ватным тампоном. Всегда вытирайте глаза краем глаза и используйте свежий ватный тампон для каждого глаза. Обрежьте длинные волосы, которые могут закрывать ей зрение или высовывать глаза. Старайтесь не использовать средства для промывания глаз или глазные капли, если они не предписаны ветеринаром.
Как узнать, что с одним или обоими глазами вашей кошки что-то не так? Обратите внимание на следующее:
Выделения
Полив
Красные или белые накладки век
Твердый налет в уголках глаз
Мех со слезами на глазах
Закрытые глаза
Помутнение или изменение в глазах цвет
Видимое третье веко
Определенный язык тела также предупредит вас о возможном недомогании глаз.Если ваша кошка постоянно щурится или лапает область вокруг глаз, внимательно осмотрите ее. Если вы обнаружите какой-либо из вышеперечисленных симптомов, немедленно обратитесь к ветеринару.
Следующие глазные заболевания обычно наблюдаются у кошек:
Конъюнктивит: Один или оба глаза вашей кошки будут красными и опухшими, и могут быть выделения.
Выступ третьего века: Если третье веко становится видимым или пересекает глаз кошки, у него может быть рана или может быть диарея, глисты или вирус.
Кератит: Если роговица вашей кошки воспаляется, глаза будут мутными и водянистыми.
Катаракта: Это помутнение глаза часто наблюдается у пожилых кошек и кошек с диабетом.
Глаукома: Роговица становится мутной, а глаз увеличивается из-за повышенного давления в глазном яблоке.
Выпуклый глаз: Выпуклость может возникнуть в результате несчастного случая, травмы или опухоли глаза.

Группа мышц	Что делать
Руки	Сожмите их.
Запястья и предплечья	Вытяните их и согните руки в запястьях.
Бицепс и плечи	Сожмите руки в кулаки, согните руки в локтях и согните бицепсы.
Плечи	Пожмите плечами (поднимите к ушам).
Лоб	Наморщите его и нахмурите.
Вокруг глаз и переносицы	Закройте глаза как можно сильнее. (Перед выполнением упражнения снимите контактные линзы.)
Щеки и челюсти	Улыбайтесь как можно шире.
Вокруг рта	Плотно сожмите губы.(Проверьте свое лицо на напряжение. Вы просто хотите использовать губы.)
Задняя часть шеи	Прижмите затылок к полу или стулу.
Передняя часть шеи	Коснитесь подбородком груди.(Старайтесь не создавать напряжения в шее и голове.)
Сундук	Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 4–10 секунд.
Назад	Поднимите спину вверх и оторвитесь от пола или стула.
Желудок	Завяжите его в тугой узел.(Проверьте грудь и живот на напряжение.)
Бедра и ягодицы	Плотно сожмите ягодицы.
Бедра	Сожмите их крепко.
Голени	Направьте пальцы ног к лицу.Затем направьте пальцы ног в стороны и одновременно согните их вниз. (Проверьте натяжение в области ниже талии.)