Как мужчине повысить иммунитет – Как повысить иммунитет взрослому, ребенку — витамины, продукты, лекарства, народные средства

Posted on by alexxlab

Содержание

Как повысить иммунитет и укрепить здоровье мужчине

Какому человеку нравится лечиться? Марафоны по докторским кабинетам угнетают психологически, отнимают время, деньги, уверенность в себе. А первопричиной всех заболеваний является снижение иммунитета, неспособность нашего организма выставить барьер инфекции, бактериям, вирусам, которые ежедневно везде и всюду окружают нас и передаются разными путями. Итак, как же усилить свою иммунную защиту и укрепить организм? Как грамотно повысить иммунитет?

Признаки снижения иммунитета

Обычно о повышении иммунитета мы вспоминаем, когда организм дает сбои. Снижение защитных сил организма проявляется быстрой утомляемостью и головными болями, хронической усталостью и сонливостью либо, наоборот, бессонницей, ломотой в суставах и простудами.

При низком иммунитете человек не только часто подвергается гриппу, ОРЗ, ринитам, он чувствует периодические сбои со стороны желудочно-кишечного тракта, у него часто на губах появляется герпес. Все это и есть сигналом того, что пора заняться собой и не сетовать на старость, пока болячки не перешли в хроническую форму.

В группах риска людей, которые чаще подвержены снижению иммунитета, те, кто много работает и мало отдыхает, часто испытывает нервные перенапряжения и стрессы. Под угрозой также находятся люди, которые не соблюдают режим сна и приема пищи, те, кто мало двигается, у кого свежий воздух в дефиците. Конечно же, в группе риска и люди в возрасте. И тут говорить о конкретной цифре сложно. Потому что для одних — это пенсионный возраст, когда организм в силу физического состояния изнашивается, а для других — это и 30 лет, когда образ жизни человека, его курение, хаотическое питание, выпивка, сидение часами за компьютером ночью отображается на общем тонусе организма. Он просто молчаливыми протестами в виде болезней отвечает своему хозяину за безответственное отношение к своему здоровью. Это могут быть хронические запоры в молодом возрасте и резкое снижение зрения, падение работоспособности и провалы в памяти, дрожание рук и похудение (либо набор веса), чувство жажды и облысение, аллергии и серость кожи, появление морщин, пигментации.

Иммунитет как защитная реакция организма зависит не только от способа жизни человека, но и подвергается влиянию извне. Поэтому причин его снижения много. Вот основные:

  1. Питание. Не может быть здоровым человек, который поменял горячие обеды на фаст-фуд, ест некачественную и дешевую пищу, в которой вкусовые качества достигаются благодаря ароматизаторам, консервантам, стабилизаторам, красителям, разрыхлителям. Высокое содержание сахара в рационе тоже не способствует здоровью, а это частое употребление конфет, шоколада, выпечки. Напитки, разрушающие наш организм, — это газировки в виде колы, пиво, спиртное. Именно их так любят мужчины в сочетании с гамбургерами, хот-догами и прочими продуктами быстрого питания, в то время как женщины свой иммунитет снижают диетами. Дефицит витаминов, а именно свежих овощей в ежедневном меню, — сильный удар по иммунитету. Нелюбовь к фруктам и натуральным сокам — это частые простуды и сбои в работе ЖКТ.
  2. Экология. Жизнь в мегаполисах и постоянное вдыхание газов, загрязненная вода и жилье вблизи химических заводов, фабрик всегда негативно отображается на самочувствии. Наши предки жили в чистых экологических условиях и очень редко болели бронхитами, блефаритами и аллергиями.
  3. Лечение антибиотиками. Исследования немецких докторов показали, что любые, даже самые безопасные антибиотики последнего поколения на 50, а то и 70% снижают наш иммунитет. Важно не только ограничивать употребление прописанных антибиотиков, но и не есть мяса с антибиотиками. Да, именно мяса, которое так любят наши мужчины и которое всегда отлично насыщает организм. Сегодня производители птицы нередко кормят курей антибиотиками для стимуляции их роста. А употребление таких курочек-гриль, за которыми по вечерам в супермаркетах стоят очереди, приводит к тому, что организмы их потребителей насыщаются антибиотиками, что делает иммунитет крайне низким.
  4. Стрессы и умственные перегрузки. Любая машина изнашивается быстрее при ее постоянной эксплуатации. Так и организм человека запрограммирован на работу в режиме нагрузка-отдых. А если такой режим не соблюдается, то механизм здоровой жизнедеятельности приходится чинить.
  5. Микробы, вирусы, бактерии, паразиты. Следует знать, что мир простейших в последнее время стал очень агрессивным. Бактерии, которые десятки лет назад были условно патогенными, сегодня проявляют агрессивность.

К примеру, обычная кухонная губка содержит 320 миллионов болезнетворных бактерий, из которых половина является патогенными. Попадая на наши руки, а затем в рот, они развиваются в организме и приводят к болезням.

Правильное питание для укрепления иммунитета

Итак, начинать нужно с устранения первопричин снижения иммунитета. Если для вас это гиподинамия, то привыкайте на работу ходить пешком. Правда, о свежем воздухе по дороге на работу вряд ли можно говорить жителям мегаполисов, но движение по утрам — это уже заряд бодрости на первую половину дня.

А если для вас первопричина снижения иммунитета — это питание, то начните с его коррекции. Первое действие заключается в обогащении организма витаминами. И тут возможно два варианта: введение в рацион овощей в виде салатов и фруктов в виде десертов, либо покупка готового витаминного комплекса и его употребление на протяжении месяца.

Самые важные для иммунной системы витамины A и С, B5 и D, F и PP.

Почти вся растительная пища желтого и красного цвета содержит в своем составе бета-каротин, который в нашем организме трансформируется в витамин А, отвечающий за зрение, силу иммунной реакции и даже защиту от раковых заболеваний.

Главные источники аскорбиновой кислоты (витамин С) — цитрусовые и репчатый лук, черная смородина, облепиха и петрушка.

Минеральные вещества в виде цинка, железа, йода, магния, кальция тоже должны присутствовать в организме, и лучшим источником их являются орехи, семечки, крупы, горький шоколад (черный).

Важной составляющей здорового питания являются и морепродукты как источник кальция, йода, фосфора и полноценного белка. Такой белок гораздо легче усвоится организмом, нежели белок свиного мяса. Да и о прибавке веса беспокоиться не нужно будет, употребляя регулярно морскую рыбу и кальмары, морскую капусту и ракообразных.

Молочные продукты, особенно йогурты — прекрасный источник кальция, бифидобактерий. Они усиливают выработку интерферона, что способствует выведению радионуклидов из организма и насыщает мышцы белками. А еще отличным средством выведения токсинов из организма служит зеленый чай. Если вы злоупотребляете кофе, то его замена на этот вид чая позволит снизить нагрузку на сердце, сделает кожу эластичней и свежее, защитит от вирусов.

Природными средствами повышения иммунитета издавна были женьшень и эхинацея, элеутерокок лимонник. С профилактической целью можно заваривать эти травы ежедневно, а можно просто купить готовые аптечные настойки и употреблять их каждый день перед приемом пищи.

Закаливание и физическая активность

Без физической активности сильный иммунитет выработать трудно. Почему спортсмены редко болеют? Их организм закаленный, поэтому обливания, контрастный душ, плавание помогут и вам укрепить иммунитет и уже в скором времени чувствовать себя гораздо моложе своих лет. Обязательно вспомните о любимом когда-то виде спорта. Футбол? Баскетбол? Лыжи? Гири? Это должно быть занятие, которое вам нравится, а не просто посещение спортзала за компанию и выполнение тех физических действий, которые вашему организму не в кайф.

Чередование высоких и низких температур всегда было на Руси в почете. Речь идет о русской бане. Сегодня у мужчин есть возможность выбирать: сауна с бассейном или русская баня с вениками. Эта процедура имеет огромное количество позитивных моментов, главный из которых — очищение организма. Именно с него начинается формирование здорового иммунитета. Высокая температура прекрасно чистит поры, что дает возможность выводить наружу лишнюю жидкость, жир, шлаки. Отлично в бане чистятся и легкие. Если вы еще захватите с собой эвкалипт, пихту, лимон в виде эфирных масел, то эффект от такой бани повысится. Придя домой, вы почувствуете прилив бодрости и энергии, а сон будет крепким, как в молодости. Но помните, что разовая процедура ваш иммунитет вряд ли укрепит. А вот регулярное посещение бани, хотя бы дважды в месяц, а лучше еженедельно позволит стать моложе внутренне и выглядеть при этом привлекательней.

Мы не говорим об избавлении от вредных привычек как основе повышения иммунитета, потому что само собой разумеется, что выкуривать по пачке сигарет в день, регулярно употреблять спиртное и заниматься повышением иммунитета — это просто абсурд, как и оздоровление организма в сауне с водкой.

menportal.info

Как укрепить иммунитет мужчине: медикаментозное повышение иммунитета (видео)

Вопрос о том, как укрепить иммунитет мужчине, волнует не только самих представителей сильного пола, но и их родных и близких, особенно в преддверии того, что близится зимнее время года. Немаловажным фактором является и общее состояние окружающей среды, которое заметно ухудшается с каждым днем, а потому болезни подстерегают буквально на каждом шагу.

Проблема ослабленного иммунитета у мужчин

Почему так важно укреплять иммунитет

Иммунитет помогает человеку противостоять вредным бактериям и вирусам, которые могут вторгаться в организм и вызывать различные болезни. Однако иммунитет – вещь очень непостоянная и требует заботы и внимания.

Вредные привычки - причина ослабленного иммунитета у мужчинПочему снижается иммунитет у мужчин? Мужской иммунитет может падать по разным причинам. Снижение может быть сезонным вследствие авитаминоза, а может иметь постоянный характер. Основные причины:

  • неправильное и нерегулярное питание, частое употребление фастфуда, ненатуральной пищи, замена полноценного питания перекусами на ходу;
  • вредные привычки: курение, частое употребление алкогольных напитков;
  • отсутствие физической активности, малоподвижный образ жизни;
  • заболевания сами по себе, которыми мужчина уже болеет на данный момент;
  • сезонный авитаминоз;
  • стресс, хроническое недосыпание, нервные срывы, усталость, насыщенный рабочий график, отсутствие полноценного отдыха.

Вернуться к оглавлению

Повышение иммунитета

Каждый человек должен помнить о том, что иммунитет крайне легко нарушается, а восстановить его очень сложно, поэтому каждое вмешательство и каждое действие, которое может его нарушить, должно быть тщательно обдумано. Нужно всегда знать, как повысить иммунитет мужчине.

Правильное питание для повышения иммунитетаДля начала нужно отказаться от вредных привычек, так как они подвергают иммунитет, а значит, и здоровье, серьезной опасности. В первую очередь нужно отказаться от привычки употреблять алкоголь. Многие мужчины пытаются с его помощью снять стресс и расслабиться, однако он далеко не всегда оказывает положительный эффект. Для того чтобы расслабляться правильно и без вреда для организма, алкогольные напитки нужно поменять на полезные. Например, можно пить зеленый чай, который помогает организму очиститься от токсинов, отлично освежает и утоляет жажду.

То же самое относится к курению. Курящий мужчина должен забыть о крепком иммунитете, так как табак – это смертельный яд для всего организма, который убивает медленно и незаметно.

Нужно придерживаться правильного питания. Мужской организм должен получать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Еда должна быть натуральной и сбалансированной, приемы пищи нужно фиксировать и стараться употреблять пищу примерно в одно и то же время. Даже если вы человек деловой и занятый и времени на обед у вас нет, питаться на ходу не нужно – это нарушает пищеварение и приводит к развитию различных заболеваний желудочно-кишечного тракта.

За нормальной, свежей и полноценной пищей лучше ходить в места общественного питания, где ее приготовят в лучшем виде. Если по какой-то причине поход в такие заведения состояться не может, еду на работу или в учебное заведение лучше брать с собой. Хорошим помощником в этом станут специальные пищевые контейнеры, сделанные из пластика.

Прогулки на свежем воздухе для укрепления иммунитетаЕсть особые продукты, которые способствуют повышению иммунитета. Их нужно обязательно включать в свой каждодневный рацион. Это чеснок, лук, кисломолочные продукты, зеленый чай, рыба, мясо, ягоды, морковь.

Нужно избегать жареной пищи или хотя бы не увлекаться ею. Многие продукты, особенно овощи и рыбу, лучше готовить на пару, так как это позволит сохранять витамины и минеральные вещества, которые в ней содержатся.

Обязательно нужно употреблять сложные углеводы: разнообразные каши и макароны исключительно из твердых сортов пшеницы. Не стоит злоупотреблять сахаром, так как с возрастом это может грозить мужчине таким заболеванием, как сахарный диабет. Если же без сладкого никак, сахар лучше заменять натуральным подсластителем – медом. Он невероятно богат витаминами и микроэлементами.

Очень важен для поддержания иммунитета свежий воздух. Поэтому, даже если мужчина занят на работе, в любом случае нужно выкраивать время для 15 минут прогулки на свежем воздухе. Это поможет, помимо всего прочего, взбодриться и привести мысли в порядок, продолжить работу со свежей головой. По выходным нужно регулярно выезжать на природу.

Если у мужчины есть семья и дети, то поездки за город или в лес, желательно с ночевкой, должны стать доброй семейной традицией. Это не только может укрепить иммунитет главе семейства, но и приобщит детей к активному отдыху, что будет весьма полезно и познавательно.

Зарядка для укрепления иммунитетаНе менее важны и занятия спортом, особенно если рабочий день проходит за письменным столом или компьютером, а физическая активность сведена к нулю. Поэтому утренние пробежки, игра в мяч, плавание и т.п. должны стать верными спутниками мужчины на его жизненном пути. Утром каждый мужчина должен обязательно делать зарядку. Это способствует поддержанию иммунитета и позволит взбодриться после сна, а также придаст энергии для рабочего дня. В идеале мужчина должен приобрести абонемент в бассейн или записаться на занятия в ближайший спортивный центр.

Также по выходным можно совмещать приятное с полезным. Например, в теплое время года можно ходить с детьми на футбольную площадку и устраивать мини-соревнования по любой игре с мячом. Зимой можно брать напрокат лыжи, коньки или санки и тоже проводить время всей семьей. Это поможет мужчине и следить за своим здоровьем и уделять достаточное внимание детям, которые тоже нуждаются в активном отдыхе и укреплении иммунитета.

Вернуться к оглавлению

Медикаментозное повышение иммунитета

Повышение иммунитета возможно и с помощью препаратов, которые продаются в аптеке, однако нужно помнить о том, что принимать их самостоятельно категорически не рекомендуется.

Витаминный комплекс должен назначаться только врачом после должного осмотра пациента и сдачи всех необходимых анализов.

Не самое последнее место в здоровом образе жизни имеет психосоматика. Мужчина должен уметь правильно реагировать на стресс, не нервничать из-за каждой мелочи, правильно ставить цели и достигать их, не работать на износ. Он должен высыпаться, избегать неприятных для себя ситуаций. Недосыпание особенно вредит мужскому организму. Если человек регулярно жертвует несколькими часами сна, это разрушает его нервные клетки. Мужчина, особенно средних лет, в состоянии стресса совершенно беспомощен перед вредными бактериями или вирусами, что повышает его шансы заразиться серьезным заболеванием. Поэтому он должен уметь закрывать глаза на те проблемы, которые, скорее всего, не требуют повышенного внимания, не беспокоиться по пустякам и получать от жизни максимум удовольствия.

Также стоит сказать и о том, что в жизни каждого мужчины должна быть женщина, которая поможет ему дать выход мужской энергии и реализовать мужское начало.

Если же мужчина одинок, психологи рекомендуют завести домашнего питомца, так как они очень положительно влияют на психоэмоциональное состояние человека и помогают снимать стресс.

Будьте всегда здоровы!

vashimmunitet.ru

Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях: все способы

На чтение 29 мин. Опубликовано

Как повысить иммунитет влагалища?

Корень цикория отлично укрепляет иммунитет и защищает от вирусов. Читайте подробнее о том, как приготовить отвар и настой из цикория {amp}gt;{amp}gt;

Если часто мучаетесь простудами и ОРВИ, попробуйте укрепить организм при помощи сока каланхоэ. Рецепт настойки {amp}gt;{amp}gt;

Укрепить силы организма поможет закаливание. Самый простой способ — это взять небольшой коврик из поролона, смочить его холодным настоем растений, повышающим иммунитет, и постоять на нём босиком. Читайте подробнее об этом способе закаливания {amp}gt;{amp}gt;

Хорошим иммуностимулирующим действием обладают пищевые дрожжи, которые особенно рекомендуются детям. Принимать их следует в течение месяца (не менее 50 граммов в неделю), разводя небольшую часть в кипячёной воде без сахара.

Из растительных веществ, обладающих выраженным иммуностимулирующим действием, стоит обратить внимание на настои элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника.

В повседневной жизни нас окружают всевозможные негативные внешние и внутренние факторы: загазованность воздуха, некачественная вода, неправильное питание и образ жизни, частые стрессовые ситуации, изменчивость погодных условий и пр. Разрушают иммунитет также и внутренние паразиты, которые попадают в организм при неадекватном соблюдении правил личной гигиены, а также гигиены питания.

Какие причины ослабляют наш иммунитет?

  • Некачественная пища (несбалансированное питание, длительное недоедание, однообразные диеты, плохо обработанная пища).
  • Несвежие продукты питания.
  • Некачественный состав воды.
  • Недостаточный питьевой режим (приводит к застою токсинов в организме).
  • Неблагоприятные экологические условия (радиоактивный фон, загазованность выхлопами, вредные производства, гниение отходов и пр.).
  • Неправильный образ жизни (физические и психологические стрессы, нездоровые привычки, гиподинамия).
  • Присутствующие врожденные или другие патологии (инфекционные, грибковые, паразитарные заболевания).

Средства, повышающие иммунитет, подбираются в зависимости от состояния иммунных сил, от наличия дополнительных заболеваний.

Для того, чтобы определить, необходимо ли вам повысить вашу иммунную защиту, попробуйте ответить на следующие вопросы:

  • Меня часто беспокоят простудные заболевания или грипп.
  • Всякий раз простуда длится минимум 12-14 дней.
  • Часто обнаруживаю у себя герпес.
  • Моя кожа чувствительна, склонна к раздражениям.
  • Волосы у меня тусклые и слабые.
  • Не отрицаю, что, возможно, у меня есть глисты.
  • Я часто нервничаю, иногда впадаю в депрессивные состояния.
  • Обычно очень устаю, особенно в межсезонье.
  • Часто тревожат расстройства ЖКТ (запор, понос) или появляются сбои в работе печени.
  • Иногда у меня бывает аллергия.
  • Приходилось проводить длительные курсы антибиотикотерапии.
  • Часто приходится менять место проживания, уезжать в командировки, переезжать с места на место.
  • В последнее время были значительные стрессовые ситуации.
  • Недавно мой вес резко изменился (в ту или иную сторону).
  • Имею кожные заболевания.
  • Имею проблемы с дыхательной системой.
  • Имею проблемы с позвоночником или суставами.
  • Болею урогенитальными инфекциями.
  • Часто тревожат зубы, приходится обращаться к стоматологу.
  • Моё самочувствие изменяется в зависимости от погоды.
  • Обнаружилась анемия, низкий уровень гемоглобина.
  • Нарушено либидо.
  • Беспокоит сердце.
  • На коже присутствуют бородавки или папилломы.
  • Страдаю онкологией.

Подсчитайте, сколько раз вы сказали «ДА».

  • 0 – ваш иммунитет прекрасен, он хорошо справляется с вторжением бактерий. Поддерживайте его здоровым образом жизни, и никакие болезни вам не страшны.
  • 1 и больше – ваша иммунная защита в той или иной степени нарушена. Необходимо принять меры.

Как повысить иммунитет взрослому? Для того, чтобы ваш иммунитет окреп, необходимо:

  • наладить работу ЖКТ, печени и мочевыделительной системы;
  • пить достаточное количество жидкости для скорейшего выведения токсических веществ, шлаков, солей;
  • провести антипаразитарное лечение;
  • добавить в свой рацион достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Если состояние организма слишком ослабленное, следует начать прием дополнительных препаратов, укрепляющих иммунную систему.

Выделяют несколько разновидностей препаратов, повышающих иммунитет:

  • растительные (натуральные) препараты – иммунал, настойка доктора Тайсса, настойка эхинацеи, экстракт элеутерококка, настойка женьшеня, настойка китайского лимонника;
  • бактериальные препараты (состоят из бактериальных ферментов, обладающих выраженным иммуноактивизирующим действием – рибомунил, бронхомунал, ликопид, имудон, ИРС-19;
  • препараты на основе нуклеиновой кислоты – деринат, нуклеинат натрия;
  • интерфероновые препараты – лейкоцитарный интерферон, виферон, гриппферон, арбидол, анаферон, циклоферон, амиксин;
  • препараты тимуса – вилозен, тималин, тактивин, тимостимулин;
  • препараты-биостимуляторы – алоэ, ФиБС, плазмол, стекловидное тело;
  • синтетические и комбинированные препараты – витаминные комплексы, пентоксил, лейкоген.

Рассмотрим некоторые из этих препаратов поподробнее.

  • Иммунал – лекарственное средство, содержащее эхинацею. Используется в качестве профилактического метода при простудных и вирусных заболеваниях. Принимают перорально, 20 капелек трижды в день. Деткам препарат назначают по 10 капелек. Удобно принимать препарат в таблетках: используют по 1 таблетке до 4-х раз в день. Длительность лечения – от 7 до 60 дней.
  • Экстракт элеутерококка – взрослые используют от 20 до 40 капелек до 3-х раз в день, дети – до 10 капелек дважды в день. Средство следует принимать перед приемом пищи, желательно в первой половине суток, чтобы избежать бессонницы. Длительность лечения – около месяца.
  • Бронхомунал – используют при сочетанном лечении вторичного иммунодефицита, который мог возникнуть вследствие длительно протекающих воспалительно-инфекцонных состояний. Препарат выпускается в виде таблеток по 1 и 10 мг.
  • ИРС-19 – используется для поднятия иммунитета при ЛОР-заболеваниях, а также при бронхитах, астме и пр. Представляет собой разновидность назального спрея, применяемого, в том числе, и у деток с трехмесячного возраста.
  • Арбидол – противовирусный и иммуномодулирующий препарат, выпускается в капсулах по 50 и 100 мг, может применяться у детей с 2-хлетнего возраста.

При использовании препаратов, стимулирующих иммунитет, следует точно соблюдать схему лечения, которая должна соответствовать возрастным особенностям пациента.

Зачастую медицинские специалисты используют свечи для коррекции иммунной защиты. В форме свечей производятся такие лекарственные средства, как кипферон, виферон, иммунтил, анаферон. Такие препараты существуют и в детской дозировке.

Как повысить иммунитет взрослому. Сайт врача Самолетовой Д. Я.

Свечи для коррекции иммунитета применяются практически без противопоказаний. Исключением можно считать лишь проявления аллергии на препарат. Доказано, что свечи обладают большей эффективностью, нежели таблетированные средства, так как практически полностью усваиваются организмом. К тому же, курс лечения свечами может продолжаться два года непрерывно, не вызывая привыкания организма и ослабления естественной иммунной защиты.

В основе таких средств положено действие активного вещества интерферона, который укрепляет организм в его ответной реакции на вторжение практически любых инфекционных агентов. Интерферон способен реагировать на проникновение вирусных бактерий намного стремительнее всех остальных иммунных сил.

Большинство свечей для иммунной коррекции имеют в своем составе комплекс антиоксидантов: чаще всего они представлены витаминами E и C.

Применение свечей приветствуется при лечении инфекционных и вирусных патологий, в частности, при герпесе, вирусе папилломы, цитомегаловирусе и других заболеваниях.

Свечи снижают риск рецидивирования болезней и помогают в лечении хронических патологий.

Повышение иммунных сил у ребенка следует начинать с комплекса оздоровительных процедур, основное место среди которых занимает закаливание. Контраст температур повышает устойчивость детского организма к влиянию негативных внешних факторов. Не следует кутать ребенка, лучше взять с собой на прогулку дополнительную курточку. Летом чаще гуляйте с малышом босиком.

Прогулки на свежем воздухе, купание в водоемах, активные игры на природе, витаминизированное питание – основные критерии успеха в борьбе со слабостью иммунитета у малыша.

[4], [5], [6]

Несомненно, беременность – один из наиважнейших этапов в женской судьбе, и к нему необходимо тщательно подготовиться. Ведь любая мама хочет, чтобы её ребенок родился абсолютно здоровым. А для этого женщина просто обязана следить за состоянием своего здоровья в течение всей беременности.

Доказано, что при беременности иммунные силы в организме несколько ослабевают. Это связано со сложными процессами перестройки практически всех систем и органов женщины в этот период: болеть в это время нельзя, хотя подхватить какую-либо инфекцию при беременности легче всего. Что же делать? Конечно, будет лучше, если женщина ещё до зачатия сделает необходимую вакцинацию (по крайней мере, от гриппозной инфекции и гепатита), пройдет лечение у стоматолога, избавится от вредных привычек, начнет полноценно и правильно питаться.

Если же у женщины и ранее наблюдались частые простуды и вялотекущие инфекционные процессы, то ей следует обязательно пройти курс иммуностимулирующего лечения. На сегодняшний день известно очень много медпрепаратов, способных укрепить защитные силы. К примеру, хороший эффект наблюдается при применении иммунала, тималина и других препаратов, а также при использовании вытяжек из растений женьшеня, элеутерококка, лимонника.

Грубо говоря, слишком активные защитные силы организма воспринимают мужские половые клетки за чужеродные, и, вместо того, чтобы принять их, они их попросту уничтожают. К тому же, при перестимулированном иммунитете возникает опасность плохого закрепления плодного яйца в стенке матки. По этой причине все вопросы по повышению иммунитета перед и во время беременности должны решаться с доктором.

  • Принимайте витаминные комплексы и препараты для активизации иммунитета. Если вы практикуете грудное вскармливание, препараты должен подбирать только доктор.
  • Питайтесь полноценно: употребляйте продукты с β-каротином (морковку, тыкву, капусту и пр.).
  • Не игнорируйте в питании злаковые и бобовые растения, разные виды орехов.
  • Включите в меню сезонные ягоды и зелень.
  • Особую роль в укреплении иммунитета играет кишечник, поэтому необходимо помогать ему поддерживать собственную микрофлору, употребляя кисломолочные продукты.
  • Закаляйтесь: контрастный душ и растирание влажным полотенцем сделают ваш организм более стойким к инфекциям.
  • Плавайте, активно проводите время, гуляйте на свежем воздухе.
  • По возможности отдыхайте: стрессы и переутомление не пойдут на пользу вашему иммунитету.
  • Любые препараты не следует принимать, предварительно не посоветовавшись с доктором.

Оценить:

Средний рейтинг / 5. Оценок:

Целебные травы для быстрого повышения иммунитета

Большое количество жизненно необходимых витаминов содержится в обычных продуктах. Для того чтобы витамины поступали в организм и хорошо усваивались необходимо понимать, что при приготовлении пищи нужна минимальная термическая обработка, фрукты и овощи лучше употреблять в сыром виде.

Витамин А, например, содержится в таких продуктах, как паприка, печень, морковь, зелень.

Витамин D, так необходимый для повышения иммунитета можно получить с солнечными лучами, только нужно помнить, что принимать солнечные ванны следует в утреннее и вечернее время, когда солнце наименее агрессивно.

Усилить свою потенцию. Позволяет продлить половой акт от нескольких минут, минимум до часа, повышает чувствительность женщины к ласкам и позволяет ей испытывать невероятно мощные и длительные оргазмы. Изучение и применение новых позиций. Непредсказуемость в постели всегда возбуждает женщин. Также не стоит забывать о других чувствительных точках на женском теле. И первая из них — точка-G.Остальные секреты незабываемого секса вы можете узнать на страницах нашего портала.

Витамин Dтакже содержится в:

  • жирных сортах морской рыбы;
  • сливочном масле;
  • орехах;
  • яичном желтке.

Витамин Е есть в растительных маслах, сое, злаках.

Для укрепления иммунитета в ежедневный рацион мужчине следует включать:

  1. Квашеную капусту.
  2. Чеснок и лук.
  3. Черную смородину.
  4. Мед.
  5. Сухофрукты.
  6. Настой из шиповника.
  7. Ростки пшеницы.

В пищу необходимо употреблять зелень, салаты из свежих овощей, отварное нежирное мясо, цитрусовые.

Питаться нужно 5-6 раз в день и только небольшими порциями.

Как повысить иммунитет взрослому. Сайт врача Самолетовой Д. Я.

Негативно влияют на иммунную систему:

  • различные консерванты;
  • переедание, несбалансированное питание;
  • стрессовые состояния;
  • спиртные напитки и табак.

Крепкий, здоровый организм – это реально и очень просто. Чтоб укрепление иммунитета у взрослых было быстрее, важно соблюдать следующие рекомендации:

  1. Соблюдать режим дня, чередовать нагрузки с отдыхом, высыпаться.
  2. Правильно питаться, не забывать о приемах пищи, употреблять здоровую еду с низким содержанием консервантов. Не забывать об употреблении жидкости в виде воды, компотов, травяных чаев.
  3. Физические нагрузки помогут укрепить организм и держать его в тонусе.
  4. Закаливания, подойдет контрастный душ.
  5. Отказаться от вредных привычек.
  6. Проводить время на свежем воздухе, проветривать помещение.
  7. Во время простуд осенью дополнительно принимать витамины и препараты для иммунитета взрослым.
  8. Следить за здоровьем постоянно – поддержание организма проще, чем его лечение.

Существует несколько способов, чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро:

  • народные средства;
  • лекарственные препараты;
  • закаливание;
  • правильный образ жизни.

Иногда требуется комплекс мер и средств, чтобы организм почувствовал себя защищённым.

Иммунитет очень важен для развития и поддержания здорового организма.

Укреплять иммунную систему необходимо постоянно, в любой сезон, особенно при первых признаках плохого самочувствия.

Несколько причин, из-за которых может снизиться иммунитет:

  • стресс и переутомление;
  • недосыпание и бессонница;
  • хирургические операции и химиотерапия;
  • курс антибиотиков и других лекарственных средств;
  • нездоровый образ жизни: алкоголь, курение, переедание, избыток жирной и некачественной пищи, сидячий образ жизни;
  • беременность.

При появлении симптомов ослабленного иммунитета (сонливость, раздражение, частые насморки, расстройства желудка и т.д.), а также в качестве профилактики после операций и курса лекарственных средств, необходимо принимать меры по укреплению иммунной системы.

Самый оптимальный способ, чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, — народные средства. Наиболее безопасными являются натуральные продукты: овощи, фрукты, специи, орехи и т.д.

Среди самых эффективных средств, укрепляющих иммунитет, такие продукты:

  • мёд;
  • грецкий орех;
  • молочные продукты;
  • черноплодная рябина;
  • виноград и изюм.

Далее — подробнее о каждом из них.

О целительных свойствах меда знают многие. Это первое средство при простудах и гриппе.

Мед содержит фолиевую кислоту, витамины А, В, С, Е, К и флавоноиды – растительные вещества, способные влиять на активность ферментов в организме человека.

Мед содержит все необходимые компоненты для борьбы с вирусами и инфекциями. Его часто употребляют с другими продуктами для усиления их действия на иммунитет человека.

Грецкие орехи

Грецкие орехи содержат эфирные масла и жиры, а также витамины (С, В), железо, йод, магний и другие микроэлементы.

Орехи оказывают тонизирующее действие, придают бодрость, улучшают работу кровеносных сосудов и сердца, способствуют пищеварению. Их можно употреблять с мёдом, курагой, лимоном или в чистом виде.

Как повысить иммунитет взрослому. Сайт врача Самолетовой Д. Я.

Обратите внимание! Грецкие орехи не рекомендуется измельчать металлическими предметами (ножом или с помощью кофемолки), так они теряют свои свойства. Орехи ломают руками или давят деревянным пестиком.

Молокопродукты

Молочные продукты богаты витаминами, микроэлементами и полезными бактериями.

Для укрепления иммунитета лучше всего подходят кисломолочные продукты – кефир, натуральные йогурты, ряженка. Содержащиеся в них пробиотики способствуют правильному пищеварению – разлагают вредные вещества и сберегают витамины.

Пить молочные продукты рекомендуется натощак утром или вечером.

Черноплодная рябина

В медицинских целях употребляют как листья, так и плоды аронии или рябины черноплодной. Арония включает множество витаминов (C, P, E, K, В-группы) и микроэлементов (фтор, медь железо, марганец и другие).

Основное её полезное свойство – благотворное влияние на кровеносную систему: повышает упругость стенок сосудов, расширяет капилляры, уменьшает холестерин.

Сок или настой черноплодной рябины также повышает защиту организма и положительно воздействует на эндокринную систему.

Виноград и изюм

Как повысить иммунитет взрослому. Сайт врача Самолетовой Д. Я.

Виноград и изюм укрепляют иммунную и нервную системы. Изюм способствует лечению насморка, бронхита, кашля. Этот продукт включает витамины (С, А, В2, В1, В5, В6), микроэлементы (железо, калий, кальций и другие) и жирные кислоты. Рекомендуется употреблять взрослым 200 г изюма в день.

Как повысить иммунитет взрослому. Сайт врача Самолетовой Д. Я.Как повысить иммунитет взрослому. Сайт врача Самолетовой Д. Я.

Самая полезная информация о том:

Как быстро уснуть за 1 минуту. Правила быстрого сна

Среди таких целебных трав можно выделить наиболее эффективные:

  1. Эхинацея пурпурная – главный защитник иммунной системы среди трав. Оказывает общее противовоспалительное действие, поддерживает и укрепляет иммунитет. Обычно для профилактики употребляют в виде настойки несколько капель в день.
  2. Шалфей оказывает тонизирующее и укрепляющее действие. Можно использовать сухие листья, как добавку к чаю, или эфирное масло для аромотерапии.
  3. Лимонник снимает стресс и переутомление, способствует улучшению кровообращения, повышает работоспособность.
  4. Ромашка оказывает противомикробное действие и защищает от инфекционных простудных заболеваний. Принимается в качестве горячего настоя.
  5. Женьшень – хорошее средство для предотвращения инфекционных заболеваний, особенно в период эпидемии. Повышает иммунитет, тонизирует и улучшает память.

Хорошо способствует укреплению организму травяной сбор малины, чёрной смородины, земляники, брусники, ежевики.

Повысить иммунитет взрослому народными средствами очень быстроЧтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, народные средства следует выбирать индивидуально, в зависимости от особенностей вашего организма.

Листья этих растений, как и ягоды, содержат множество витаминов, в частности витамин С, оказывают тонизирующее и восстанавливающее действие, предупреждают воспалительные процессы. Сушёные листья можно добавлять к чайной заварке, а также делать из них настойки и отвары.

Важно помнить! Травы необходимо подбирать с учётом особенностей организма, хронических заболеваний и аллергических реакций. Например, женьшень противопоказан при гипертонии, а лимонник – при бессоннице и возбуждении.

Повышают иммунитет взрослого организма включённые в ежедневный рацион пророщенные зёрна. Это отличное народное средство для стимулирования защиты организма, улучшения метаболизма, снижения вредных веществ в кишечнике, насыщения клеток кислородом.

Обычно проращивают зёрна пшеницы, гороха, фасоли, гречихи. Зёрна очень быстро и легко прорастают дома. Достаточно подготовить тарелку и две заранее смоченные водой марли.

Отобранные и промытые зёрна выкладывают на тарелку, выстеленной марлей, сверху зёрна также накрывают марлей. Тарелку ставят в тёплое место. При появлении маленьких ростков можно употреблять зёрна в пищу.

Есть несколько вариантов использования пророщенных зёрен в пищу:

  • как отдельное блюдо;
  • в салатах и с другими овощами;
  • с йогуртами и творогом;
  • с сухофруктами.

Чтобы удобнее было смешивать зёрна с другими продуктами, рекомендуется измельчить их в блендере или мясорубкой.

Алоэ – известное в медицине и косметологии растение. Его сок способствует заживлению ран, тонизирует, борется с бактериями и вирусами, действует как отхаркивающее средство при кашле. Сок можно применять в чистом виде, в качестве капель для носа. Также настойку алоэ употребляют с мёдом.

В состав плодов шиповника входит множество витаминов и элементов, в том числе витамин С, калий и железо.

Отвар шиповника хорошо воздействует на кровеносную систему, поддерживает и укрепляет иммунную систему, борется с простудными вирусами, понижает степень холестерина в крови. Плоды шиповника можно прибавлять к чайной заварке или делать из них компоты и настойки.

Рябиновый настой из сушёных плодов:

  • 2 ст. ложки ягод;
  • 2 стакана кипятка.

Залить кипятком и настаивать ягоды 20 минут. Выпивать по полстакана до еды 3-4 раза в день.

Компот из сушёных плодов шиповника:

  • 8 ст. ложек ягод;
  • 4 ст. ложки сахара;
  • 4 стакана кипятка.

Смешать ингредиенты, прокипятить 10 минут и настаивать 4 часа. Выпивать по полстакана в день.

Ягодно-травяной настой:

  • 5 ст. ложек сухих трав (иван-чай, мята, смородина и т.д.) на 1 л воды;
  • 1/2 кг ягод (брусника, клюква, вишня и т.д.) на 2 л воды.

В каких случаях требуется быстрое укрепление иммунитета

Для начала обратим ваше внимание на продукты, употребление которых не принесет пользы вашей иммунной защите. Это любые алкогольные напитки, рафинированный сахар, а также продукты с большим содержанием консервантов и красителей.

Как повысить иммунитет взрослому. Сайт врача Самолетовой Д. Я.

Ешьте злаки, нежирное мясо, яйца, рыбу, кисломолочную продукцию, бобовые. Очень полезны натуральные фитонциды – лук и чеснок, это природные антибиотики, которые способны бороться не только с патогенными бактериями, но и с вирусами.

Фрукты, повышающие иммунитет, следует кушать отдельно от остальной пищи, за 1,5-2 часа до приема пищи, либо через 2 часа после него. Употребляйте плоды ярких цветов: красные, оранжевые, желтые. Не отказывайтесь от цитрусовых, помидоров, абрикосов, персиков, хурмы – в них содержится много антиоксидантов и каротиноидов.

Морепродукты – крабы, креветки, водоросли, рыба – особенно полезны в период зачатия и беременности, они поддержат ваш иммунитет в трудную минуту, благодаря большому содержанию селена и йода.

Регулярное употребление кисломолочной продукции обновит состав микрофлоры кишечника, что укрепит большую часть иммунных клеток, находящихся в нижних отделах ЖКТ.

По словам диетологов и иммунологов, идеальная диета для поддержания стабильности иммунной защиты должна содержать определенное количество продуктов, чтобы насытить наш организм необходимым количеством полезных веществ. Ежедневное меню должно состоять из:

  • 300 г мясные, рыбные или кисломолочные продукты;
  • 100 г злаки;
  • 0,5 кг фрукты и овощи;
  • 200 г цельнозерновой хлеб;
  • 20 г масло сливочное;
  • 10 г масло растительное.

К тому же, необходимо пить достаточное количество чистой воды: вода выводит из организма токсические вещества, что облегчает работу иммунной системы.

Мед – пищевое, лечебное и диетическое средство, производимое пчелами из пыльцы цветочной части растения. Мед усваивается организмом на 100%. Естественно, для того, чтобы мед приносил пользу нашему иммунитету, он должен быть только натуральным, не подвергавшимся нагреванию.

Мед – это то же лекарство, поэтому принимать его необходимо в определенных дозах. Лучше всего пить его трижды в день, за 2 часа до приема пищи, либо спустя 3 часа после. Суточная дозировка меда для взрослого человека – минимум 100 г, максимум – 200 г. Длительность медовой терапии – 2 месяца. Деткам мед предлагают также трижды в день, но по одной чайной ложечке: суточная дозировка в этом случае составляет 30 г.

Не переусердствуйте с медом: в больших количествах этот продукт может перегрузить поджелудочную железу, что в дальнейшем приведет к ухудшению её функционирования.

[21], [22], [23], [24]

Имбирь – известная восточная специя. Корень имбиря можно использовать в кулинарии, а в диетологии советуют употреблять имбирь, чтобы не мерзнуть в зимнюю пору.

Доказано, что в свежем имбире содержится множество антивирусных составляющих, что помогает противостоять внедрению инфекции и ускорить лечение простуды и гриппа.

Наилучшим спасением при простуде, гайморите, ларингите может стать чай из имбиря. Чтобы приготовить лечебный чай, небольшую часть имбирного корня тонко нарезают и запаривают в 1 литре кипящей воды. В настоявшийся чай прибавляют немного меда и корицы. Такой чай не только усиливает иммунную защиту, но и избавляет организм от токсинов и шлаков. По желанию в напиток можно добавить дольку лимона или листочки зеленого чая.

К сожалению, существуют и противопоказания к использованию имбиря: это язвенная болезнь желудка, панкреатит, холецистит. При беременности возможность употребления имбирного корня должна быть согласована с доктором.

Лечебные способности чеснока известны давно. Также известно, что чеснок чрезвычайно важен для поддержки иммунной защиты. Протеины чеснока активизируют производство антител, защищающих от негативного воздействия внешних факторов.

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Однако основным фактором, способствующим укреплению иммунитета, является наличие в чесноке аллицина. Это вещество тормозит распространение вирусной инфекции по организму. Конечно, чеснок – не совсем антибиотик, зато не имеет столько побочных эффектов, как у антибактериальных препаратов, и не развивает адаптацию бактерий к действию аллицина.

Аллицин – очень мощный антиоксидант, однако его действие наиболее эффективно лишь при употреблении свежего чеснока, не подвергавшегося термической обработке.

Для поддержки здорового иммунитета рекомендуется съедать ежедневно хотя бы один зубок чеснока на протяжении от трёх до пяти месяцев. Поговаривают, что регулярное употребление в пищу чеснока тормозит развитие онкологических заболеваний.

[26], [27], [28]

Прополис – это жидкое вещество, которое пчелы производят ближе к весне из сырья, полученного из древесных почек. Прополис богат эфирными маслами: они имеют свойство испаряться, уничтожая бактерии и микробы. Препараты прополиса невероятно полезны для активизации иммунного сопротивления организма и его общего оздоровления.

Прополис соскабливают с боковых частей улья, в течение года его можно собрать около 100 г.

Берут 2 столовые ложки прополиса, смешивают с 10 столовыми ложками качественной водки. Необходимо настоять данную смесь в холодильнике около 10 суток, периодически перемешивая. Отстоявшееся лекарство отфильтровывают, отделяя осадок.

Для усиления иммунной защиты употребляют 3 раза в сутки по 15 капелек настойки прополиса, разведенной в 50 мл молока.

При болях в горле и простуде можно развести 15 капель настойки в 50 мл воды и прополоскать горло.

Применение таких средств полезно всем без исключения в качестве профилактики: профилактический курс может продолжаться 45 дней.

[29], [30], [31], [32], [33], [34], [35], [36], [37]

Прекрасное средство для укрепления иммунной системы – это шиповник. Редкий продукт может похвастаться таким количеством витамина C, которое присутствует у шиповника. К примеру, в шиповнике этого витамина больше в 10 раз, нежели в ягодах смородины, и больше в 40 раз, чем в лимонах.

Возьмем столовую ложку толченых плодов растения и заливаем 0,5 л кипятка. Настаиваем на протяжении часа. Далее настой отфильтровываем и отжимаем. Для вкуса можно добавить мед, сахар или сироп. Употребляем напиток по 100 мл ежедневно 2-3 раза в сутки до еды. Деткам предлагается по 50 мл напитка. Настой очень хорошо укрепляет защиту организма от бактерий.

Девушка ест овощной салат

Эффективность лекарства можно усилить, добавив в настой липовый цвет в пропорциях 1:1.

Можно приготовить вкуснейшее и полезнейшее варенье из плодов шиповника. Ягоды промывают в воде, очищают от семечек. Сахар берем 1:1 с количеством очищенных ягод. Иногда к такому составу прибавляют облепиху. Варенье может быть чрезвычайно полезно в зимнее время, в сезон простуд и вирусных инфекций.

  • Чеснок– самый активный борец с болезнетворными микроорганизмами. Ежедневно съедайте зубчик чеснока во время еды, тщательно разжевывая его. Это позволит попасть активным компонентам в кровоток и активировать иммунную систему.
  • Ростки пшеницы – настоящий кладезь витаминов группы B, принимающих активное участие во всех биохимических процессах.
  • Цитрусовые фрукты (в частности – лимон) насыщают организм аскорбиновой кислотой. Витамин C – мощный активатор иммунитета.
  • При первых признаках простуды рекомендовано выпить час с имбирем, который оказывает противовоспалительное и жаропонижающее воздействие, эффективно выводит токсины и шлаки из организма.
  • Натуральный пчелиный мед содержит массу целебных компонентов, оказывающих поддержку иммунитету в холодное время года.

Начинайте свой день с белкового завтрака: пары яиц, творожного мусса, молочной каши. Есть с утра мясную пищу не рекомендуется. Протеины животного происхождения придадут сил на весь день и окажут мощную поддержку иммунитету.

Регулярно готовьте овощные салаты, заправляя их оливковым маслом и лимонным соком. Включите в рацион больше клетчатки: свежих овощей и фруктов.

Кисломолочные продукты: кефир, ряженка, йогурты — источник молочнокислых бактерий, нормализующих работу пищеварительной системы и улучшающих пищеварение.

Ограничьте употребление копченостей, соленой и жареной пищи, кондитерских изделий. Помните, что спиртные напитки крайне негативно влияют на состояние иммунитета.

Мы рассмотрели основные аспекты о том, как поднять иммунитет у взрослого, но они не будут эффективными, если пренебрегать следующими правилами:

  • Чаще гуляйте — пешие прогулки на свежем воздухе восстанавливают работу всех внутренних органов.
  • Занимайтесь спортом – регулярные дозированные физические упражнения улучшают самочувствие и повышают настроение в холодное время года.
  • Принимайте витаминные комп

intim4ik.info

8 простых способов укрепить иммунитет | Здоровая жизнь | Здоровье

С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого — напомнить о проблемах, связанных с различными иммунными заболеваниями, а также с сохранением и укреплением иммунитета.

Иммунитет — это способность организма сопротивляться, иммунная система обезвреживает чужеродные клетки, различные инфекции и вирусы, а затем разрушает их.

Частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже — всё это проявления нарушений в работе иммунной системы и поводы начать укреплять защитные силы организма и обратиться к врачу.

Система иммунитета человека зависит наполовину от наследственности, так как начинает формироваться ещё в утробе матери, и на 50 % — от образа жизни. Три кита, на которых держится иммунитет человека, это здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание. Обычно человек задумывается о роли и возможностях поддержания иммунитета лишь во время тяжёлого простудного заболевания, тогда как оно само является следствием иммунной недостаточности.

Поэтому беречь здоровье и укреплять иммунитет важно всем, особенно в межсезонье накануне весны — это время, когда организм особо нуждается в поддержке. Также внимание на иммунитет важно обратить тем, кто перенёс ОРЗ, ОРВИ или грипп и кто испытывает большие физические нагрузки.

Восстанавливать и поддерживать иммунитет можно с помощью специальных иммуноукрепляющих средств, но существует масса дополнительных способов укрепить организм.

Хрен, креветки и лавровый лист

Именно питание — залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношениях. В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а растительные — в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Благотворно влияют на деятельность иммунной системы говяжья печень и морепродукты — креветки, мидии, кальмары.

Самостоятельно принимать иммуностимуляторы ни в коем случае нельзя. Чтобы иметь право назначать эти препараты, врач обязательно должен: предварительно убедиться в том, что стандартная терапия не принесла желаемого эффекта; изучить иммунограмму больного; иметь длительный опыт применения иммуностимуляторов, основанный, в том числе, на оценке отдалённых последствий назначаемого лекарства.

Хорошо поддерживают иммунитет пряности — имбирь, барбарис, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и — хрен.

Добываем витамины

Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём.

Витамины А можно почерпнуть из моркови, винограда, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной. Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.

Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока.

Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.

Сухое красное

Курение и алкоголь не просто подрывают, а убивают иммунитет. Но если с табаком всё просто и однозначно — нужно бросить курить и избегать табачного дыма, то со спиртным — иная ситуация. Сухое красное вино для иммунитета полезно, но максимально допустимая ежедневная доза — 50–100 грамм.

Приучение к холоду

Готовиться к любой вспышке заболеваемости нужно заранее, усиливая прежде всего неспецифическую защиту. О таком методе, как закаливание, знают все, но большинство уверено, что закаливание — это приучение к холоду, например хождение по снегу в трусах. Но на самом деле суть закаливания — в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры.

Тренировка может быть совершенно простая — попеременное обливание холодной и горячей водой предплечий — от кисти до локтя. Температура холодной воды — +20 °C, горячей — +35 °C — это самая терпимая разница в 15 °C.

Обливания надо делать ежедневно — по 5–7 минут в день, утром или вечером. Особенно хорошо такая процедура подойдёт для детей.

Спокойствие и только спокойствие!

Стресс — один из главных врагов иммунитета. Самый опасный — это неконтролируемый вид стресса, когда человек неспособен справиться со своими эмоциями. Рецепт избавления от психических потрясений только один: формировать спокойное отношение ко всему, что бы ни происходило, и чаще напоминать себе, что, если вы не можете изменить ситуацию — примите её как данность.

Смех

Если же вы вынуждены иногда переживать стресс, то компенсируйте его смехом! Хохот влияет на организм так же благотворно, как умеренные физические нагрузки: он снижает кровяное давление, избавляет от стресса и укрепляет иммунную систему. Кроме этого, смех улучаешь аппетит, понижает уровень холестерина, снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета.

Заведите кошку

Считается, что кошки повышают иммунитет своих хозяев , защищают их от сердечных заболеваний, благоприятно воздействуют на нервную систему. Температура тела кошки 38–39 градусов, и если человек заболел простудой, то мурлыкающая кошка, укладываясь рядом, прогревает организм и в результате помогает справиться с простудами и увеличивает сопротивляемость своего хозяина к стрессам.

Кошки с древних времён стали самыми популярными и любимыми домашними животными. Любовь к ним оказалась настолько большой, что для питомцев был учреждён специальный праздник — Всемирный день кошек, который отмечается в первый день весны, 1 марта.

Народные средства для иммунитета

Корень цикория отлично укрепляет иммунитет и защищает от вирусов. Читайте подробнее о том, как приготовить отвар и настой из цикория >>

Если часто мучаетесь простудами и ОРВИ, попробуйте укрепить организм при помощи сока каланхоэ. Рецепт настойки >>

Укрепить силы организма поможет закаливание. Самый простой способ — это взять небольшой коврик из поролона, смочить его холодным настоем растений, повышающим иммунитет, и постоять на нём босиком. Читайте подробнее об этом способе закаливания >>

Хорошим иммуностимулирующим действием обладают пищевые дрожжи, которые особенно рекомендуются детям. Принимать их следует в течение месяца (не менее 50 граммов в неделю), разводя небольшую часть в кипячёной воде без сахара.

Из растительных веществ, обладающих выраженным иммуностимулирующим действием, стоит обратить внимание на настои элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника.

aif.ru

Как повысить иммунитет? | Парни ПЛЮС

  • Расскажи Парням
  • О проекте