Как мужчине сделать женскую фигуру в домашних условиях: как мужчине сделать женскую фигуру — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

как мужчине сделать женскую фигуру — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Детские праздники-корпоративы проводятся в детских садах и школах чаще всего в честь какого-либо праздника.

Это не утренник-выступление для родителей, где ребятня хвастается своими талантами и умениями. Детский корпоратив — мероприятие своего рода камерное: здесь коллектив детей учится хорошим отношениям и дружбе. А в праздник 8 марта — еще и красиво вести себя с прекрасными дамами!

Немного о празднике

Подготовку к любому торжеству в коллективе лучше начинать заранее. Тогда у вас будет время познакомить ребят с историей праздника, сделать необходимые смысловые акценты. Безусловно, сегодня мало кого волнуют идеи Клары Цеткин, придумавшей женский день. А вот мысли о любви к маме и бабушкам, о благодарности всем женщинам за их роль в истории человечества должны быть в голове каждого мужчины с самого детства.

Женская красота и нежность как нельзя лучше выражается трепетными весенними образами: букетиками первых цветов, теплыми лучами солнца, легкими облачками на голубом небе.

Хрупкость, уязвимость весенней природы — это хрупкость женщины, самой женской сути. Пусть мальчишки увидят и запомнят: красота требует бережного, уважительного отношения. Корпоратив — чудесная возможность закрепить полученные знания!

Принципы организации

Чтобы праздник удался, нужно не упустить из виду его главные составляющие:

— Ведущий-организатор — т.е. тот человек, который будет контролировать ключевые моменты: когда начнется торжество, где, что за чем будет происходить, чем закончится. Ведущий должен сглаживать неприятные моменты и недопонимания, вовремя прийти на помощь в случае необходимости, при этом не нарушив атмосферы праздника.

— Сценарий — шутки, конкурсы и забавы, которые заставят ваш праздник заиграть всеми цветами радуги. Для 8 марта подойдут игры с соответствующей тематикой: «кто больше назовет комплиментов нашим девочкам», «кто сделает быстрее фигуру девочки или мальчика из воздушных шаров» и т.д. Обязательно предупредите об этикете в одежде для детского корпоратива, тогда ребятам будет удобнее принимать участие во всех конкурсах и мастер-классах.

— Угощения — не тяжелые, не обильные и не способные слишком испачкать детвору. Идеален кэнди-бар, так любимый всеми девчонками. Если хочется чего-то более существенного, остановите свой выбор на канапе, бургерах и обожаемой картошке фри: дети точно не уйдут голодными с такого застолья.

— Подарки и поздравления — они могут быть частью развлекательной программы: к примеру, пожелания в виде стихотворений, песен, театрализованной постановки. А могут представлять собой небольшие уместные презенты: книги, заколки, наборы для творчества и, конечно же, небольшие букетики цветов. Заранее стоит обратить внимание мальчиков, что подарки для близких людей и друзей-«коллег» сильно отличаются: так, набор косметики, даже детской, неуместно дарить однокласснице.

— Оформление помещения — конечно, это цветы, цветы и цветы: живые, бумажные, из воздушных шаров и проч. Не забудьте про поздравительные плакаты, стенгазеты и открытки: большой для всех и маленькой для каждой девочки лично. Очень эффектно смотрятся потоки из конфетти и серпантина, которыми обычно завершается творческая часть праздника и начинается дискотека.

https://goo.gl/0lD3VN

Самая красивая женская фигура в домашних условиях

Многих девушек интересует вопрос — как сделать красивое тело, при этом остаться, женственной, элегантной и сексуальной. Здоровое тело, хорошее самочувствие и идеальная фигура — это все, что нас интересует. У каждого из нас разные проблемы и пора с ними бороться. Одни переживают по поводу лишних килограммов, другим их наоборот, не достает. Работа над собой – это кропотливый ежедневный труд. Лежа на диване и поедая булки, стройные ноги и плоский живот к вам не придут. Спорт – это не только тело, а также это бодрость на каждый день и здоровье, если ты достигнешь физического и духовного равновесия, ты будешь жить в гармонии с собой, и все твои действия будут скоординированы.

Внешние данные играют немаловажную роль. При первом знакомстве нужно производить хорошее впечатление на окружающих, дать понять, что вы ответственно относитесь к себе, следите за своим телом и здоровьем.

Стройная фигура, вызывающая восхищенные взгляды мужчин, мечта каждой женщины. В достижении этой цели нет ничего невозможного, только нужно немного постараться. Первый шаг на пути к совершенству — хорошее настроение. Второй — правильное питание. Третий — движение. Вперед, к достижению своей цели.

Фитнес поможет вам обрести красивое тело

Самым распространенным видом спорта является фитнес. Им могут заниматься все желающие, независимо от пола, возраста и весовой категории. Он вам поможет не только прийти в нужную форму, но и поправить свое здоровье. Ваше тело приобретет красивый оттенок кожи и правильные параметры фигуры. Фитнес — это большое количество различных спортивных упражнений, направленных на разностороннее физическое развитие человека.

Одним из самых известных и популярных направлений фитнеса является аэробика. Которая включает в себя комплекс упражнений, выполняющихся под быстрое и ритмичное музыкальное сопровождение. Аэробика – лучший способ эффективно похудеть, укрепить сердце и кровеносную систему, улучшить дыхательный аппарат. За один час тренировки поднимется настроение и увеличится работоспособность на целый день.

Калланетика – это совокупность статических упражнений, которые одновременно воздействуют на все группы мышц, даже самые глубокие. Считается, что калланетика в 7 раз эффективнее шейпинга и в 24 аэробики.

Шейпинг объединяет в себе физические упражнения и искусство формирования красивой внешности. Бодифлекс – это совокупность определенных видов упражнений и особой дыхательной гимнастики. Обогащение организма кислородом способствует ускоренному сжиганию жиров и липидов.

Самым новым видом фитнеса является тай-бо, но он уже прибрел себе репутацию самого эффективного метода похудения. Основой тай-бо являются элементы различных боевых движений. Это новое направление пользуется большой популярностью у нынешней молодежи, так как это не просто занятия для похудения, но и уроки самозащиты. Фитбол — это комплекс упражнений, которые проводят исключительно на надувном шаре. Они помогают развить гибкость и улучшить координацию движений, больше всего задействованы мышцы спины, пресса и ягодиц.

Пилатес — это самая простая система физических упражнений, которая практически не имеет противопоказаний, она направлена на растяжение и укрепление мышц. Эти занятия помогают развивать силовую выносливость и совершенствовать координацию. Травмирование во время тренировки практически не возможно, это является главным преимуществом среди других видов фитнеса.

Йога – это целая философия жизни, которая помогает держать ваше тело в форме, всегда оставаться в хорошем настроении и поддерживать здоровье на высоком уровне. Она учит находить скрытые силы организма и использовать их для достижения результатов. Современные фитнес-центры предоставляют большой спектр услуг, вы можете найти идеальный вариант для себя, в соответствии со своим вкусом и возможностями.

Красивое тело в домашних условиях

Если у вас нет времени и средств для посещения тренажерного зала, вы можете устроить его у себя дома. Главное это делать регулярно. Определитесь с днем недели и временем, постарайтесь не пропускать занятия. Ваше тело скажет вам спасибо.
Посмотрим на упражнения, направленные на самые распространенные проблемы у женщин. Живот — именно эта часть тела вызывает у прекрасной половины человечества особое беспокойство. Красивая подтянутая фигура может быть только без ненавистной жировой прослойки. Поэтому всем женщинам хочется иметь красивый плоский живот. Нет ничего невозможного, несколько упражнений — и вы распрощаетесь с ней. Но не пытайтесь освободиться от лишних сантиметров за короткий срок, свой живот вы наедали годами, избавиться от него будет тоже не просто, на это потребуется определенное время. Однако ваши усилия будут обязательно вознаграждены, делайте упражнения регулярно и ваш живот исчезнет навсегда. Самые распространенные упражнения это подъем ног под прямым углом, подъем корпуса, велосипед. Этих упражнений будет достаточно для достижения вашей цели.

Красивое тело — красивые ноги

Красивые ноги хочет иметь каждая женщина. Заглядывая в шкаф, не хочется надевать брюки и джинсы, руки тянутся к шортам и коротеньким юбкам, однако не все могут позволить себе носить такую одежду. Есть такая поговорка, что Бог лишает мужчину ума, чтобы наказать, и лишает женщину красоты ног также в наказание. Но стройные, правильной формы ноги — это не только подарок природы, это результат постоянной работы над их совершенством.

Хотите укрепить мышцы бедер и ягодиц? Тогда этот комплекс упражнений для вас. Включите свою любимую музыку, которая будет прибавляться вам сил, вспомните платье из магазина маленького размера и себя в коротких шортах – для вас это будет лучшая мотивация. Самые эффективные упражнения – это «ножницы», велосипед, приседания, выпады, прыжки на скакалке, а также подъем корпуса, лежа на спине. Результат не заставит вас долго ждать, уже спустя две недели вы увидите в зеркале изменения.

Стройное тело и правильная осанка

Человек с неправильной осанкой производит не самое лучшее впечатление, тем более это недопустимо для молодой красивой женщины, которая просто обязана ходить с гордо поднятой головой и расправленными плечами. Ваше тело имеет каркас, им является красивая и сильная спина. От осанки зависит ваша походка и внешний вид в целом.

Упражнение «ношение тяжести на голове» придает фигуре женщины безукоризненную стройность. Поэтому заведите себе специальную книгу для упражнений и ходите с ней на голове, когда у вас есть время. Следите только, чтобы спина была совершенно прямой, иначе все усилия напрасны. Сгорбленная спина может состарить даже самую молодую девушку, чтобы этого не произошло, нужно выполнять следующее упражнение каждый день: лежа на животе, подъем рук и ног одновременно и попеременно.

Изящные руки и пышная грудь сделают ваше тело еще привлекательнее

Для красивых рук и соблазнительной груди вам достаточно потратить 10 минут в день. Идеальный вид рукам помогут придать гантели. Нужно начинать с минимального веса, постепенно увеличивая нагрузку. Основные упражнения: подъем рук в стороны, сначала правой, потом тоже количество левой, наклоны корпуса, отжимания, одновременное разведение рук лежа на спине.

С возрастом грудь теряет свою упругость и эластичность.

Обвисшая грудь — это следствие слабых грудных мышц, которые очень сложно укрепить. Если вы подтянете мышцы рук и плеч, то окажете положительный эффект на тонус грудной клетки. Ваше тело должно пропорционально смотреться, не забывайте уделять время всем группам мышц, просто акцент делайте на проблемные участки.

Ваше тело требует правильного питания

Одной из основ стройной и подтянутой фигуры является правильное здоровое питание. Если вы будете изнурять себя тренировками, а после приходить домой и кушать булки с конфетами, то ваше тело каким было, таким и останется, и это в лучшем случае. Но у всех понятие о правильном питании разное, одни говорят не есть мясо, другие картошку, но как сделать выбор, чтобы в первую очередь не навредить своему организму.

Главное правило – кушать меньше, чем тратит ваш организм ежедневно. Это подразумевает, не считать калории, а соблюдать правильное соотношение белков жиров и углеводов. Первой ошибкой худеющих является отсутствие завтрака. Завтрак – это основополагающая часть правильного питания, он придает сил и энергии на целый день. Лучше, если это будут каши, медленные углеводы долго перевариваются и ваше тело в течение нескольких часов остается сытым. На обед нужно употреблять основную часть вашего рациона, лучше, если это будут белки и овощной салат. Ужин должен быть самым легким, оптимальный вариант – это порция обезжиренного творога. Соблюдайте режим питания. Кушайте, когда почувствуйте чувство голода, только маленькими порциями, лучшим перекусом между основными приемами пищи будет любой фрукт или горсть орехов.

Чтобы начать правильно питаться, вам необходимо полюбить ту пищу, которую вы будете употреблять. Ищите полезные и вкусные рецепты, экспериментируйте, так как питаться однообразной пищей вам вскоре надоест, и вы сорветесь. Старайтесь не кушать вне дома, берите на работу здоровый, полноценный обед, это не даст вам расслабиться и сходить в лавку с фаст-фудом. Красивое

тело — это реально и не сложно. Главное иметь желание, силу воли, стремление и регулярность. Составляйте свои собственные программы упражнений, следите за питанием и у вас все получится.

No related posts.

Прошли морозы, и весна вступила в свои права, не за горами лето, а, следовательно, и пляжный сезон. Поэтому сейчас самое время заняться своим организмом. Приложив совсем немного усилий, вы сможете привести свое тело в хорошую форму до наступления теплых деньков.

Шаги

Питание и сон

1. Ешьте здоровую пищу. Откажитесь от нездоровых продуктов, таких как чипсы, пирожные, пицца и мороженое. Ваш организм скажет вам за это спасибо. Ешьте продукты с высоким содержанием белка и клетчатки. Ваше питание должно быть дробным и частым, не менее 3-4 раз в день.

   • Фрукты и овощи должны занимать ведущее место в вашем ежедневном рационе. Отдавайте предпочтение ярко окрашенным овощам: свекле, моркови, листовой капусте, помидорам, шпинату и брокколи. Готовьте овощные салаты или ешьте овощи с хумусом, если сами по себе они кажутся вам недостаточно вкусными.
   • Не морите себя голодом. На самом деле голодание не дает вам похудеть. Когда человек голодает, обменные процессы в организме замедляются (организм бережет энергию). Поэтому, если хотите сбросить лишний вес, ешьте регулярно и небольшими порциями.

2. Пейте воду вместо сока или газированной воды, даже если на ней написано «диетическая». Хотя вам и обещают нулевое содержание калорий в «диетической» коле и подобных напитках, все же они препятствуют похудению. Если вы серьезно настроены привести себя в совершенную форму, пейте только воду (вода совершенно некалорийна).

   • Если вы пьете недостаточно воды, всегда носите бутылку воды с собой и пейте, как только почувствуете малейшую жажду. Это также поможет улучшить ваш цвет лица.
   • Исключите из своего рациона алкогольные напитки. Это может быть сложно, особенно если вы привыкли их употреблять, например бокал красного вина после работы. Алкогольные напитки отличаются высокой калорийностью. Так что, хотя в иных обстоятельствах бокал вина может быть полезен для здоровья, это не лучший напиток для желающих похудеть.

3. Больше спите. Сон является третьей важной составляющей на пути к похудению. Многие женщины (и мужчины) тренируются до седьмого пота в спортзале, едят вегетарианские блюда, и несмотря на все это не видят изменений в своей фигуре. Если вы хотите похудеть – спите! Вам нужно 7-9 часов сна.

   Физические упражнения

   1. Вечером перед сном выходите прогуляться на 15-30 минут. Прогулка поможет вам лучше переварить ужин и предотвратить изжогу.

      • На прогулке можете слушать свою любимую музыку.

   2. Выполняйте кардиоупражнения. Это отличный способ сжечь калории и быть в хорошей форме. Суть кардиотренировок заключается в поддержании определенного ритма сердцебиения, тем самым сжигая большее количество энергии.

      • Начните с получасовых занятий бегом в течение двух недель или с езды на велосипеде (в усиленном темпе). Постепенно увеличивайте нагрузку. Если вы заметите, что вы с легкостью справляетесь с выбранной вами нагрузкой, попробуйте увеличить время до одного часа в день. Безусловно, это повлияет на достижение быстрых результатов.
      • Если вы устали и с трудом переводите дыхание, остановитесь и отдохните в течение приблизительно одной минуты. Но не делайте слишком долгие передышки, иначе ваш пульс замедлится.
      • Когда ваша тренировка подходит к концу, завершите ее ходьбой. Начните в быстром темпе, к концу постепенно замедляясь. Не забывайте выполнять упражнения на растяжку до и после тренировки.

   3. Займитесь ходьбой. Если вы не выполняете никакие физические упражнения, заставьте себя ходить по крайней мере 15 минут в день. Ходьба является отличным способом поддерживать хорошую физическую форму, и, согласно исследованиям, 15 минут ежедневной ходьбы могут увеличить продолжительность жизни на три года. Поэтому, если вы хотите жить дольше и выглядеть лучше, ходите!

      • Откажитесь от лифта – ходите по лестнице пешком. Поднимаясь по лестнице, вы тренируете мышцы ног и ягодиц.
      • Приобретите шагомер (можете установить приложение на смартфон). Шагомер – это устройство для подсчета количества сделанных шагов при ходьбе. Люди, которые носят шагомер с собой, как правило, больше ходят пешком.
      • Чаще бывайте на свежем воздухе! Чем больше вы находитесь на улице, тем больше ходите. Когда погода хорошая, выходите на прогулку в обеденный перерыв и после ужина. Если у вас есть собака, подольше гуляйте с ней по утрам; если рядом есть парк, где можно устроить пикник, пользуйтесь этим!

   4. Тренируйтесь. Выполняйте упражнения на укрепление мускулатуры. Выполняйте упражнения для укрепления мышц предплечья, бедер, ягодиц и живота.

      • Перед тренировкой выполните упражнения на растяжку. Благодаря растяжке, ваше тело станет гибким, и вы без труда будете выполнять основную часть упражнений. Это подготовит мышцы к нагрузке.
      • Начните с 50 упражнений для укрепления мышц брюшного пресса. Однако следите за тем, чтобы правильно выполнять эти упражнения, от этого напрямую зависит результат. Выполняя упражнение на пресс, держите руки на груди. Поднимайтесь с помощью брюшного пресса, а не с помощью спины. Едва коснувшись лопатками пола, вернитесь в исходное положение.
      • Отжимайтесь! Делайте как можно больше подходов. На вдохе согните руки в локтях до прямого угла, опускаясь вниз. На выдохе вернитесь в исходную позицию.
      • Выполняйте подъем ног для брюшного пресса. Это упражнение нагружает нижние мышцы живота, за счет подъемов полностью выпрямленных ног. Также корпус на протяжении всего упражнения остается неподвижным. Ноги из исходного положения (параллельно полу) плавным движением поднимаются вверх, руки выполняют лишь стабилизирующую роль. При выполнении данного упражнения, возможно использование утяжелителей, чтобы увеличить нагрузку.
      • Выполняйте упражнение » Супермен «. Лягте на пол лицом вниз и вытяните руки вперед. Голова слегка приподнята. Это будет вашим исходным положением. Напрягая мышцы спины, оторвите ноги и грудь от пола, и подымите их, как можно выше. Удерживайте такое положение в течение 10 секунд. Затем вернитесь в исходное положение и отдохните в течение 5 секунд. Затем повторите упражнение снова. В общей сложности сделайте 10 подходов.
      • Выполняйте упражнения с гантелями. Когда вы только начинаете качаться, трудно определить, какой нужен вес. Начните с восьми повторений и постепенно увеличьте количество до двенадцати.
   • Перед завтраком выпейте чашку теплой воды с лимонным соком. Благодаря этому, вы запустите обменные процессы в организме. В качестве альтернативы вы можете использовать зеленый чай.
   • Выполняя физические упражнения, а в частности занимаясь бегом, следите за своим дыханием: вдох через нос, выдох через рот. Особое значение при этом имеют увеличение емкости легких, максимальная вентиляция легких, тренировка силы вдоха и выдоха. Все эти показатели очень важны для человека и значительно влияют на поступление кислорода в наш организм. Если вам становится тяжело дышать при беге, необходимо снизить нагрузку и поддерживать более низкий темп бега.
   • Знайте свои пределы. Как показывает опыт, чрезмерная активность в любой деятельности зачастую не приносит желаемых результатов. У каждого из нас есть свои границы возможностей. Будьте реалистами и не переусердствуйте в тренировках. Вряд ли, это положительно отразится на дальнейших занятиях и на общем результате.
   • Если вы хотите достичь результатов, не следует ожидать их слишком скоро. Как правило, вы сможете увидеть первые результаты после шести недель интенсивных тренировок и соблюдения здорового режима питания.
   • Если вам сложно выполнять упражнения на гибкость, попробуйте делать их, до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт, затем расслабьтесь. Повторите упражнение еще раз, и с каждым разом старайтесь увеличивать нагрузку.
   • Занимаясь кардиоупражнениями дома, стоит задуматься о приобретении пульсометра. Пульсометр можно приобрести в интернет-магазине. Благодаря этому прибору вы сможете избежать травм, а также будете контролировать нагрузку.

   Предупреждения

   • Никогда не морите себя голодом. Это не только вредно для здоровья, но и также уменьшает способность организма бороться с лишним весом.
   • Всегда, выполняйте упражнения на растяжку, прежде чем начать основную часть тренировки. Этим вы предотвратите разрывание связок и сухожилий.

Кому из нас, милые барышни, не хочется быть красивой, стройной и изящной? Ведь сколько нам бы не говорили, что красота должна исходить изнутри, либо же что доброе сердце превыше всего, но зеркало ведь не обманешь. Как зеркало не врет, так и не уйдут из твоей жизни пару лишних килограммов. И так же тебе далее будет некомфортно себя чувствовать в теле. И так же у тебя будет много комплексом. Но что же делать? Далее ждать, что красивый принц прискачет к тебе, и будет дарить улыбку и любовь, даже если ты себя сама не любишь? Нет уж. Тебе нужно в любой ситуации чувствовать себя великолепной и, увы, с лишним весом тебе это не удастся.
Что делать? Сесть на диету? Не вариант, если у тебя бурчит в животе во время учебы либо работы. Ходить на занятия по фитнесу? Тоже не подходит, если у тебя вовсе нет сил после длительного, трудового дня, либо же не хватает денег. Так что же тогда? Выход всегда есть — своекрасивое тело ты можешь построить даже в домашних условиях. Для этого всего лишь необходимо пару мудрых советов и огромное желание сделать себя счастливой и красивой.

Фитнес дома: как построить красивое тело

1. Мудрые советы
2. С чего начать
3. Лучшие упражнения

Во-первых, что нужно знать, приступая к зарядке? То, что лучше все же делать зарядку с утра. Потому что это поможет тебе зарядиться энергией на весь день. Поверьте, ваша бодрость после зарядки будет удивлять не только окружающих, но и вас. Вы успеете много сделать за день, и, кстати, все успешные люди сего мира просыпаются с утра и тогда же делают упражнение. Так что берите себе это на заметку.

Во-вторых, места для вашей зарядки не обязательно должно быть много. Каждую жилую площадь можно приспособить для упражнений. Поэтому не ищите еще одну отмазку, чтоб отлинять от физических упражнений.
В-третьих, не обязательно для следующих упражнений нужны будут дополнительные вещи. Согласитесь, если у вас будет желание, можете купить себе скакалку, либо же гантели. Если нет гантелей — вполне сойдут наполненные водой бутылки. Как коврик для фитнеса так же пригодится и простой плед. Так что все вещи для занятий фитнесом у вас есть дома.
Кстати, так же важно перед упражнениями, после сна выпить стакан воды комнатной температуры либо же немного теплее.

С чего начать

Если у вас огромное желание начать зарядку, помните, сразу не делайте все упражнения на все 100. Потому что на следующий день у вас сильно будут болеть мышцы и тогда более половины людей забрасывают тренировки. Да, боль после упражнений должна быть, ведь это показатель прогресса, но и она должна быть терпима.

Лучшие упражнения

1. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки поставьте на боки. Делаете сначала наклоны головой два разы вперед, два — назад, два — влево и вправо. Такое упражнение нужно исполнять от двух до четырёх раз.
Далее такое же упражнение нужно делать по кругу. Оно хорошо расслабляет мышцы спины.
2. В той же стойке согнуты в локтях руки нужно развестиназад четыре раза. Потом стать в исходные положение и можно еще несколько раз повторить.
3. Качайте пресс. Это лучше делать лежа на полу, а ноги выпрямите прямо. Причем сначала пресс следует делать всего лишь,отрывая лопатки от пола.

Фитнес дома: как построить красивое тело видео

4. Махи ногами. Ложитесь на бок, одна рука должна быть согнута (та, на которую вы опираетесь). Другую руку поставьте на бок. Тогда выпрямленной ногой делайте мах вверх и плавно опускайте вниз. Делайте по 10 раз на каждую ногу.
5. Ложитесь на спину. Руки либо разведите в сторону, либо же на первых порах держите вдоль. Тогда поднимите ноги на высоту примерно 45 градусов и держите, считая до 10. Причем медленно. При этом упражнении у вас напрягутся мышцы на животе.
6. Опуститесь на колеях и оперитесь на согнутые в локтях руки. Ноги должны быть под прямым углом. Тогда одну ногу прямо подносите вверх и медленно опускайте вниз. Делайте это упражнение около 10 раз для каждой ноги. Причем, вы так же почувствуете некую боль в мышцах ног, но и это нормально. Это упражнение очень хорошо корректирует попу.
7. Отжимание от пола либо же от кровати являются очень хорошими для формирования красивых и рельефных рук.Сначала более 5-10 таких отжиманий делать не стоит. Но все же оно очень полезное для формирования красивой фигуры.
8. Приседания. Отличная составляющая для фитнес-зарядки дома. Нет нечего уж более полезного для здоровья. Чем больше раз ты сможешь присесть, тем с каждой неделей у тебя будут обрисовываться рельефы попы в лучшую сторону.
9. Если же хочешь быстрее привести свою фигуру в порядок, знай, что просто необходимо также прыгать на скакалке. Она так же полезная, как и бег. Причем приятно влияет на опорно-двигательный аппарат и сердечнососудистую систему. Это значит, что очень скоро ты просто сможешь бегать по ступенькам и не чувствовать никакой усталости.
10. Так же можешь использовать хула-хуп, либо же в народе его просто называют обруч. По 5 минут в день такого упражнения, и ты очень быстро потеряешь лишние сантиметры на талии.
Эти придельные советы помогут тебе приобрести уверенность в себе, улучшить уже через две недели твое самочувствие и выносливость, а уже через месяц в зеркале на тебя будет смотреть совсем другая, красивая девушка. Главное — не потерять желание делать зарядку постоянно, либо же 3-4 раза в неделю.

Фото: Milan Markovic/Rusmediabank.ru

Многие из нас хотят иметь красивую фигуру, но не у всех есть возможность посещать спортзал по каким-либо причинам. Но при большом желании можно добиться отличных результатов и в домашних условиях. Многие говорят и мотивируют свое нежелание заняться собой, что им просто некогда! Самые распространенные «отмазки»: у меня учеба, у меня работа, у меня ребенок. Поверьте, когда есть желание, есть и возможность! Все зависит от того, как вы отнесетесь к организации своих тренировок, да и вообще к введению в свою жизнь спорта. Как говорится: «Как корабль назовешь — так он и поплывет!». Как вы поняли, организация тренировок — первый пункт в достижении результатов!

Первое, что мы должны сделать — определится, чем же заняться?

Если у вас есть медицинские противопоказания для кардио нагрузок — выберите для себя спокойный вид спорта: йога , пилатес , восточные танцы. Для домашних тренировок тем, кто не может выполнять резкие движения, можно посоветовать «Ходим с Лесли Сансон». Благодаря ходьбе, вы сможете укрепить сердечную мышцу, а также привести свои мышцы в тонус. После чего сможете подобрать программу более сложного уровня.

Ели вы любительница веселых и не скучных занятий, то вам понравятся танцы. Или можно чередовать, сегодня например, это экзотичный танец живота , а завтра зажигательное Ча-ча-ча !

Чтобы расслабится, но при этом значительно подтянуть свое тело — займитесь пилатесом или йогой . Среди видео-тренеров можно попробовать «Йога с Джиллиан Майклс» и «Пилатес Кети Смит».

Если у вас нет проблем, а есть огромное желание привести себя в шикарную форму, подкачать мышцы и в краткие сроки уже видеть первые результаты, то обратите внимание на тренировки с Джилиан Майклс. Для себя, я выбрала её программу «Killer Body». В эту программу входят 3 видео-тренировки, которые чередуются, чтобы дать отдохнуть определенной группе мышцы и заняться другими частями тела. Спустя неделю вы уже увидите первые результаты.

Красивое тело — это 70% питание, а 30% тренировки!

Если вы будете заниматься, а питание оставите прежнее, то вы нескоро увидите результаты. Поэтому чтобы в краткие сроки, заметить, что ваши старания не напрасны — придерживайтесь правильного питания или просто организуйте правильный прием пищи. ПП — это не диета, вам совершено не придется голодать, а наоборот, вы всегда будете сыты! И за счет этого организм поймет, что не нужно делать запасы, и начнет сам сбрасывать лишнее, и вы начнете худеть!

Для того чтобы еда, съеденная вами, не уходила в жир, достаточно кушать 5-6 раз в день, маленькими порциями. Многие говорят, что невозможно питаться 5 раз в день, так как просто на это не хватит времени! Для того, чтобы хватало времени, так как кушать нужно каждые 2-3 часа, нужно иметь еду всегда в запасе. Можно организовать питание на день так.

Если вы работаете в офисе, первое, что нужно сделать — купить маленькие контейнеры для минипорций. Еду на день лучше готовить вечером.

Примерный рацион:

• 07.00 — Овсянка на воде с изюмом или курагой.

• 10.00 — Омлет из 3 белков и 1 желтка, броколли на пару или стручковая фасоль.

• 13.00 — Гречка с рыбой/курицей на пару. Салат с листьев салата, пекинской капустой и огурчиком. Или морская капуста.

• 16.00 — Салат с капусты, куриная грудка.

• С 18.00- 19.00 Тренировка.

После тренировки открывается углеводное окно — можно съесть овсянки.

Но это все очень индивидуально, сейчас в интернете множество пабликов с ПП , где есть уже рецепты и сейчас, вполне можно сказать, что на ПП можно кушать даже тортики, главное — использовать полезные ингредиенты. Желательно для здоровья и восстановления мышц и нормальной работоспособности нужно ложиться спать в 22.00, но так как большинству девушек это не под силу, то последний прием пищи можно устроить как раз в 21.00-22.00. Это может быть стакан кефира, закваска, либо 0% творог.

Как же организовать тренировку дома и реально ли это?

Раньше, я была одной из тех, которые оправдывали свою лень тем, что совершенно нет времени на тренировки, так как поздно прихожу с работы, а дома мужа кормить нужно. Запомните, если есть цель и желание, её можно добиться любыми путями! Наконец-то, я нашла для себя программу, разобрала свое питание и принялась за тренировки. Первое, что нам нужно для тренировок — инвентарь. Так как тренировки направлены на укрепление мышц и похудение, то нам нужны гантели от 1 до 5 кг. У меня дома нашлись 2 гантели по 5 кг и гиря. Но для новичка, гантели по 5 кг-это очень тяжело. Поэтому, пришлось решать проблемы подручными средствами. Если вам, как и мне, тяжело поднимать гантели по 5 кг или таких не имеется, их вам сможет легко заменить обычные бутылки с водой! Элементарно, не правда ли? И таких инструментов, можно придумать уйму!

Где взять время?

Старайтесь примерно придумать меню на неделю для семьи, и для себя. Придя домой, приготовьте еду, и накормите всех. Затем отставьте все дела, переоденьтесь в удобную одежду, возьмите инвентарь ля тренировок и займитесь делом.

Если вы занимаетесь с видео тренером, то скучно точно не будет, а если по программе упражнений по принципу сплит-тренировок, то можете включить музыку, которая поможет вам разгрузить ваши мозги от переживаний за целый день. За этот час вы сможете не только улучшить свое тело, но и отдохнуть духовно.

Чтобы не пропускать тренировки, ответьте на вопрос: «Зачем мне это?»

Я допустим, хочу одеть красивое, обтягивающее платье, которое увидела в интернете, но сейчас не смогу его одеть, так как оно на мне будет плохо сидеть. Представьте, как оно будет красиво на вас сидеть и как все будут вами восхищаться! Это может быть не ради одежды, а ради своего здоровья или ради того, чтобы летом вы смогли надеть самый красивый купальник и продефилировать в нем по пляжу. Во время тренировки, чтобы не опустились руки, обязательно вспоминайте, для чего вы это делаете, поверьте, силы откуда-то появляются! Введите тренировку в привычку, отставьте свои дела всего лишь на час, и уже через пару недель, вы заметите, что ваше тело станет более красивым, а мышцы придут в тонус! Главное начать, а дальше — это станет привычкой! А когда вы будете смотреть в зеркало с каждой неделей, вы будете видеть все больше и больше результаты своей работы и заниматься вам будет не в тягость. Наоборот, вы будете скорей бежать домой с работы, выполнять домашнюю работу и заниматься, вам это будет приносить не только пользу, но и удовольствие!

Ссылки

• Домашний заменитель фитнес-инструктора , социальная сеть для родителей «Страна Мам»

Режим дня и питание

Благодаря правильно составленному рациону и соблюдению режима дня, вы сможете добиться отличных результатов при создании тела своей мечты. В первую очередь из рациона необходимо удалить все вредные для организма продукты питания. Если вы хотите выглядеть стройным и подтянутым, то забудьте о различных чипсах и фаст-фуде. Введите в рацион больше фруктов и продуктов, богатых белковыми соединениями. Кроме этого необходимо перейти на дробный принцип питания, употребляя пищу минимум четыре раза в сутки.

Овощи и фрукты станут вашими верными помощниками в борьбе с лишним весом. Если вы не любите овощи, то стоит изменить свое отношение к ним. Согласитесь, овощной салат может стать отличным дополнением к мясу или рыбе. Забудьте про голодания, ведь это не принесет вам пользы. Если организм длительное время не получает пищу, то метаболизм резко падает, а в такой ситуации похудеть невозможно.

Также вам стоит на протяжении дня выпивать необходимое количество воды. Все сладкие газированные напитки должны навсегда покинуть вашу жизнь, и их место стоит отдать зеленому чаю и все той же воде. Для девушек суточная норма воды составляет 2.2 литра. Безусловно, ломать прижившиеся с годами привычки очень сложно, но вы должны найти в себе силы сделать это. Только так можно решить поставленную задачу.

Если вы интересуетесь, как сделать красивое тело, то необходимо придерживаться режима дня. Только во время сна организм способен полностью восстановиться. Если вы снизили калорийность рациона и активно тренируетесь в зале, но при этом мало спите, то похудеть у вас не получится. В день следует отдавать сну минимум восемь часов.

Физические нагрузки

Сочетание умеренных и регулярных физических нагрузок с правильным питанием является гарантом вашего прогресса. С помощью рациона вы можете создать дефицит энергии, чтобы заставить организм начать сжигать жиры. Однако если в дополнение к этому начать заниматься спортом, то результаты будут весьма впечатляющие.

Начните с получасовых занятий в зале, проводить которые стоит пару раз на протяжении недели. При этом необходимо следить за состоянием своего организма, который обязательно подскажет, когда вы перестарались с нагрузками. Для эффективного похудения стоит сочетать кардио нагрузки с силовым тренингом.

Если у вас нет возможности посещать зал, то катайтесь на велосипеде или просто совершайте продолжительные пешие прогулки. Очень часто люди недооценивают пользу ходьбы в борьбе с лишним весом и совершенно напрасно. Очень важно постепенно прогрессировать нагрузку, чтобы не перегружать организм. Начните с 15-минутных прогулок, которые должны быть регулярными.

Если у вас в доме есть лифт, то перестаньте им пользоваться и поднимайтесь в квартиру по лестнице. Это позволит вам не только ускорить процессы липолиза, но и поддерживать тонус мускулов ног. Старайтесь проводить максимум времени на свежем воздухе и активнее двигаться.

Несколько слов необходимо сказать о силовых тренировках. Перед началом каждого занятия вам необходимо провести качественную разминку, чтобы обезопасить себя от травм. В вашей программе тренировок должны быть только базовые упражнения, способные задействовать в работе максимальное количество мускулов. Вы сможете без труда найти в Интернете комплексы для новичков. Девушкам также не стоит бояться штанги. Этот спортивный снаряд поможет вам сделать свою фигуру привлекательной.

Как сделать красивое тело женщине?

Мы только что рассказали, в общем, о том, как сделать красивое тело. Эти советы подойдут как парням, так и девушкам. Однако женский организм существенно отличается от мужского и в первую очередь своей способностью быстро накапливать жир. Если мужчина в ответ на вопрос, как сделать красивое тело, скажет — накачаться, то девушки хотят сохранить свою женственность.

Мы с вами уже выяснили, что для создания красивого тела необходимо желание, правильное питание и умеренные физические нагрузки. Вот три составляющих вашего успеха. Большинство девушек предпочитают занятия фитнесом другим видам спорта. Сразу следует сказать, что он доступен всем желающим, и вы вполне можете проводить тренировки дома.

Наиболее популярным видом фитнеса сегодня является аэробика, имеющая несколько разновидностей. Суть аэробики заключается в энергичном выполнении комплекса движений под сопровождение энергичной музыки. Следует признать, что это отличный вид спорта для приведения своего тела в порядок и большое количество девушек смогли убедиться в этом на личном опыте.

Калланетика не столь популярна в сравнении с аэробикой, но это не делает ее менее эффективной. Занимаясь калланетикой, вы будете выполнять статические упражнения, которые позволят проработать даже самые глубоко расположенные мускулы. Согласно мнению ученых, этот вид спорта превосходит аэробику по эффективности в 24 раза.

Достаточно популярен сегодня и шейпинг, а вот бодифлекс считается достаточно новым видом спорта. Бодифлекс предполагает выполнение комплекса физических упражнений в сочетании с дыхательной гимнастикой. Благодаря улучшению кислородного питания тканей, адипозные клетки утилизируются значительно быстрее.

Вероятно, не многие из наших читателей слышали о таком направлении фитнеса, как тай-бо. На западе он пользуется огромным успехом и имеет массу поклонников. В основе тай-бо лежат движения из различных боевых единоборств, что позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и научиться защищать себя.

Пилатес в нашей стране достаточно популярен, но все же мы скажем о нем пару слов. Это комплекс или даже скорее система упражнений, способная укрепить мускулы и улучшить вашу гибкость. Кроме этого занятия пилатесом повысят координацию и выносливость. Среди всех направлений фитнеса наиболее безопасным является именно пилатес и на тренировках практически невозможно получить травму.

Кроме всех выше описанных видов фитнеса при разговоре о том, как сделать красивое тело, невозможно не вспомнить о йоге. Это не спорт, а жизненная философия, имеющая многовековую историю. Если вы выберите йогу в качестве средства для создания красивого тела, то определенно не прогадаете.

К сожалению, не все могут посещать финтнес-клубы, но отчаиваться в такой ситуации не стоит. Если вам интересно знать, как сделать красивое тело, то можно проводить тренировки в домашних условиях. Если вы правильно подойдете к их организации, то результаты не заставят себя ждать. Основным условием здесь является регулярность занятий. Впрочем, это касается любого вида фитнеса, о которых сегодня мы вспоминали.

У каждой девушки есть на теле проблемные зоны, работе над которыми следует уделять повышенное влияние. По большому счету они одинаковы для каждой женщины и даже если у вас нет проблем, скажем, с ягодицами, над этой частью тела вам необходимо работать в любом случае.

Любая девушка мечтает о плоском животе и для достижения этой цели вам придется выполнять лишь несколько упражнений. Но при работе над любой частью своего тела вам не стоит рассчитывать на быстрые результаты. Чтобы придать своему животику красивый вид, вам необходимо выполнять упражнения на пресс — подъемы ног и корпуса, а также велосипед.

Красивые ножки сделают вас еще более привлекательными в глазах парней. Летом не очень хочется носить джинсы, и когда вы заглядываете в свой шкаф, рука невольно тянется к коротким юбкам или шортам. К сожалению, такая одежда подойдет не всем, однако ситуация вполне поправима. Вам для решения данной задачи необходим комплекс упражнений для ягодиц и мускулов бедра.

Говоря о том, как сделать красивое тело, следует вспомнить и об осанке. Каким бы красивым не было тело, испорченная осанка может сильно вам навредить. Современная девушка должна идти по жизни с высокоподнятой головой и расправленными плечами. От осанки во многом зависит и походка, которая способна подчеркнуть все преимущества вашей фигуры.

Для исправления осанки существует отличное упражнение, которое носит название — «Ношение тяжести на голове». Безусловно, настоящие отягощения вам носить не придется и для работы над осанкой отлично подойдет книга. Очень важно во время тренировки удерживать спину ровной. Также отличным движением для улучшения осанки является одновременный и попеременный подъем рук и ног в положении лежа на животе.

Красивая женская фигура предполагает отсутствие обвисшей кожи на руках и пышно груди. Мужчин в женском теле в первую очередь привлекают ягодицы и грудь. Для улучшения тонуса мускулов рук вам потребуются гантели. Выполняйте с этим спортивным снарядом подъемы рук в стороны, наклоны туловища, а также отжимайтесь.

Женская грудь с возрастом утрачивает былую упругость и эластичность. Если грудь начинает обвисать, то виной этому грудные мускулы. Их достаточно сложно поддерживать в тонусе, но, тем не менее, это возможно. Также вам стоит уделить внимание мускулам плечевого пояса и рук, что также способствует улучшению состояния грудных мышц. Не концентрируйтесь во время занятий на одной части тела. Чтобы выглядеть красиво, вам необходимо уделять внимание всем мускулам.

Более детально о том, как сделать красивое тело, смотрите в этом видео:

Что именно заставляет нас считать женскую фигуру идеальной?

• Кэт Паунд
• BBC Culture

10 февраля 2018

Обновлено 11 февраля 2018

Автор фото, FIT

Выставка в нью-йоркском Технологическом институте моды (FIT) позволяет проследить, как на протяжении столетий общественные представления о стилях одежды диктовали женщинам, какая у них должна быть фигура, рассказывает корреспондент BBC Culture.

На протяжении долгого времени, практически испокон веков, мода рассматривала женское тело как податливый, покорный инструмент, как нечто такое, что можно отлить в любую форму, продиктованную сложными социальными нормами или переменчивыми капризами модной индустрии.

Выставка в Нью-Йорке отслеживает, как менялся модный силуэт, от XVIII века до наших дней, и подводит к выводу о том, что женская фигура всегда была воплощением концепции той или иной культуры, устойчивых представлений о том, как именно должна выглядеть женщина.

И если мы хотим, чтобы общество более толерантно относилось к разнообразию типов женских фигур, следует подвергнуть такой подход серьезному критическому переосмыслению.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Ношение корсета в свое время считалось среди модной элиты обязательным — и не только для того, чтобы подчеркивать стройность фигуры

В XVIII веке представление о том, как должна выглядеть фигура модной женщины, в основном волновало только элиту общества.

Ношение корсета считалось обязательным, но, как указывает куратор выставки Эмма Макклендон, это делалось не только для того, чтобы подчеркнуть стройность фигуры.

Как она объясняет, причины широкого распространения корсетов «куда более сложны и вызваны культурными представлениями о благопристойности, классе и женской физической привлекательности».

Женское тело запаковывалось в корсет на удивление жестко. Сохранять элегантность походки, будучи столь ограниченной в свободе движений, — это считалось признаком хороших манер, прекрасного воспитания.

«Кроме того, преобладало мнение, что женское тело — по своей природе слабое и нуждается в поддержке», — отмечает Макклендон.

Некоторые знаменитые писатели и мыслители того времени критиковали подобные идеи. Так, знаменитый мыслитель эпохи Просвещения Жан-Жак Руссо видел в корсете на редкость точную метафору того, как социальные институты ограничивают индивида — впрочем, его взгляды ни на что не повлияли.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Умение элегантно передвигаться в такой жесткой и ограничивающей тебя конструкции считалось признаком прекрасного воспитания

И только после Французской революции, когда быть похожим на аристократа стало немодно, а то и опасно, корсеты стали быстро терять популярность.

Женщины перешли на платья в стиле ампир — более свободного покроя, с высокой талией, перехваченные поясом под грудью. Правда, и тогда в одежде иногда использовались поддерживающие элементы.

Когда с приходом к власти Наполеона революционные вольности в моде сменились большей «застегнутостью» и пышными кринолинами (1845 — 1870 гг.), внимание было привлечено к верхней части женской фигуры, которую рассматривали как «наиболее драгоценную», по словам начальника отдела моды парижского Музея декоративного искусства Дени Бруна.

«В западной культуре нижняя часть тела не считалась важной, вот почему женские ноги оказались спрятанными на столетия под нижними юбками».

Автор фото, Hulton Archive/Getty Images

Подпись к фото,

Если мужчина мог себе позволить одеть жену в кринолины (что требовало больших объемов ткани), значит, у него был значительный доход

Этот стиль отлично подходил вышедшей на авансцену общества буржуазии, желающей продемонстрировать свое богатство.

Мужской стиль одежды в то время был довольно сдержанным, но если мужчина мог себе позволить одеть жену в кринолины (что требовало больших объемов ткани и помощи слуги при одевании), значит, он располагал значительным доходом.

Что диктовало моду

Появление турнюра (с 1870 г.), обратившего внимание модной публики на важность задней части дамского силуэта, совпало с эрой демократизации в одежде.

Промышленность в Европе развивалась быстрыми темпами, росла популярность магазинов одежды с множеством отделов («универмагов»), представители разных прослоек общества получили возможность покупать предметы одежды схожих стилей.

Наступала пора стандартизации — в том числе и идеального женского силуэта для всех социальных классов.

Автор фото, The Museum at FIT

Подпись к фото,

Турнюр подчеркнул важность задней части дамского силуэта

Одним из результатов этого стало возрождение популярности корсета. Несмотря на предупреждения общественных деятелей и врачей, которые на протяжении десятилетий говорили об опасных последствиях ношения этого тугого и неудобного устройства, как только широкие массы получили возможность покупать корсеты, они этим немедленно воспользовались.

И тот факт, что многие рекламные объявления того времени предлагали размеры корсетов от 18 до 30 дюймов (45,72 — 76,2 см), говорит о том, что многие потенциальные покупательницы этой продукции никак не соответствовали прежним идеалам стройности.

Начало XX века ознаменовалось попытками освободить женщин от удушающих корсетов — хорошим примером этому были модели платьев, предлагаемые лондонским универмагом «Либерти», популярность которого пришлась на расцвет стиля ар-нуво (модерн).

Стиль либерти пришелся по душе художественной элите, но широкой публике показался слишком эксцентричным, и даже те, кто принял его, редко носили такую одежду вне дома.

Автор фото, The Museum at FIT

Подпись к фото,

Шелковое платье цвета металлик из коллекции House of Paquin: талия 31 дюйм (78,74 см). Модельеры рассчитывали не только на худышек…

Так или иначе, но только в 1920-х, когда на сцену вышли флэпперы, эмансипированные девушки поколения «ревущих двадцатых», корсеты начали терять популярность.

Но Эмма Макклендон не устает подчеркивать: «Это всеобщее заблуждение — считать, что женщины перестали носить корсеты и тут же стали свободными».

Новые стили одежды тоже были весьма требовательны к дамам: подчеркнутая андрогинность достигалась ношением некоего подобия все того же корсета — утягивающего бедра пояса.

Этот пояс, конечно, был куда более комфортен, чем жесткий корсет, но — тем не менее — он тоже придавал женскому телу несвойственную ему форму.

Те женщины, для которых достичь фигуры флэппера было несбыточной мечтой, находили другие способы модно выглядеть.

На выставке в Нью-Йорке выставлена пара оранжево-лиловых пижам с талией в 101 см, что доказывает: стильные женщины нестандартных размеров существовали всегда, хотя большая часть модных изданий предпочитала их игнорировать.

Автор фото, Keystone/Getty Images

Подпись к фото,

Кристиан Диор демонстративно порвал с условностями в коллекции New Look

И хотя 1930-е ознаменовались возвращением платьев с утянутой талией, ясно, что некоторые модельеры создавали свои модели для женщин куда крупнее размером, чем тот, в который нас пытаются заставить поверить фотографии моды тех лет.

В частности, у великолепного шелкового платья цвета металлик, сшитого House of Paquin, талия 31 дюйм (78,74 см).

Открыться разнообразию

Во время 1940-х в женской одежде стали популярны широкие плечи и узкие бедра, и такой силуэт доминировал все десятилетие, пока Кристиан Диор демонстративно не порвал с этим в своей коллекции New Look, в моделях которой подчеркивался бюст и на платье уходило до 20 м ткани.

«Ему хотелось создавать платья, которые стали бы ответом нищете недавних военных лет», — говорит Дени Бруна. Такая подчеркнуто женственная эстетика стала символом 1950-х.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Твигги, выглядевшая как заморенная голодом школьница, стала символом модной андрогинности 1960-х

Андрогинность, мальчиковость вернулась в женскую моду в 1960-х, но, в отличие от 1920-х, наряды стали более открытыми — под такими платьями уже невозможно спрятать никаких поддерживающих элементов (о корсете вообще забудьте).

Впрочем, на смену корсетам пришли иные ограничения, диктуемые модой: на этот раз в виде всевозможных диет и комплексов упражнений, предназначенных все для того же — укрощения собственного тела, приведения его к тем стандартам, которые диктует общество.

В 1970-80-х стандарты требовали спортивного, тренированного тела, на которое можно было надеть что-то из коллекций Halston или Thierry Mugler.

На страницах журналов мод 1980-х красовались поджарые модели, у которых при этом была до абсурда пышная грудь — большинство женщин могли достигнуть такого только путем хирургической операции.

А в 1990-х Кейт Мосс переплюнула заморенность Твигги.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Журналы мод продолжали пропагандировать худое тело, дойдя в 1990-х до экстрима в случае Кейт Мосс

И в начале XXI века, хотя подчеркнутая худощавость все еще доминировала в этой индустрии, бум соцсетей стал причиной того, что взгляды людей на моду постепенно стали меняться.

Блоги, посвященные персональному стилю, и такие соцсети, как «Твиттер» и «Инстаграм», открыли доступ к обсуждению вопросов моды пользователям из самых разных социальных слоев.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Модельер Бекка Макчарен-Тран (на снимке слева) приглашает для показа своих коллекций моделей разных рас, разной комплекции и разной гендерной идентичности

Часть модных брендов с энтузиазмом поддержала идею инклюзивного взгляда на то, как должна выглядеть женская фигура. Например, модельер Бекка Макчарен-Тран показывает коллекции своего бренда Chromat, в демонстрации которых участвуют модели разных рас, разной комплекции и разной гендерной идентичности.

Американец Кристиан Сириано привлекает к показам крупных моделей и шьет наряды размером вплоть до 26-го (российский 60-й).

Когда комедийная актриса Лесли Джонс пожаловалась в «Твиттере», что ни один лейбл не будет ее одевать из-за ее размеров, Сириано заявил, что сочтет за честь сделать это и сшил для нее потрясающее красное платье.

Автор фото, The Museum at FIT

Подпись к фото,

Модельер Кристиан Сириано сшил для актрисы Лесли Джонс это роскошное красное платье

Этот случай спровоцировал целую дискуссию о том, что современные модные бренды игнорируют существование женщин с «нестандартной» фигурой. И эту дискуссию необходимо продолжать, считает Эмми Макклендон.

«Неправильная фигура? Нет, это наши взгляды на размеры неправильные, — подчеркивает она. — И пока мы это не признаем, мы не избавимся от проблем, которые рождает нынешнее положение вещей».

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Culture.

Почему мужчины хуже переносят простуду? | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Голова раскалывается. Из носа течет. Суставы ломит. Когда мужчину одолевает серьезная простуда, — это настоящая катастрофа. В то время, как среднестатистическая женщина даже в таком состоянии и домашними делами занимается, и уроки детям помогает делать, и в магазин ходит, заболевший гриппом мужчина даже голову от подушки оторвать не в силах: лежит и стонет. Неужели у представителей так называемого сильного пола и в самом деле все так серьезно? Или понятие «мужского гриппа» — все-таки миф? За ответом мы обратились к экспертам.

Защитники нашего здоровья

Повода для насмешки в данном случае действительно нет. В ходе проведенных в США научных исследований было установлено, что от острых респираторных заболеваний мужчины страдают больше, чем женщины. У мужчин более слабая защитная реакция на вирусы, вызывающие грипп и простуду, то есть в результате у них могут проявиться более серьезные симптомы, чем у женщин. Даже риск летального исхода выше, — подчеркнул в беседе с DW кельнский врач Маркус Вайс (Markus Weiss).

Как поясняет коллега Вайса из Бонна Астрид Кучков (Astrid Kutschkow), все дело тут в особенностях иммунной системы. При попадании в организм человека возбудителей заболеваний приходят в действие иммунокомпетентные клетки. Они распознают и обезвреживают эти чуждые для организма субстанции. По большому счету, существует два вида механизмов защиты организма от антигенов и антител. Это так называемые «специфические» и «неспецифические» иммунокомпетентные клетки. Первые эффективно действуют против конкретных, определенных чужеродных агентов. Все они, так сказать, являются экспертами в своих сферах. Когда нужно оказать сопротивление вирусам гриппа, вступают в действие одни специфические иммунокомпетентные клетки, а когда речь идет о герпесной инфекции, — другие. Таким образом, человек способен выстоять против множества вирусов, бактерий и паразитов, — рассказывает Астрид Кучков.

Про эстроген и тестостерон

Правда, тут есть одно «но»: когда антиген впервые попадает в организм, его распознавание и активация иммунной системы требуют определенного времени. Для того, чтобы эффективно противостоять вирусу, иммунокомпетентные клетки должны размножиться до нескольких миллионов. И как раз здесь обнаруживается существенноые отличия женской и мужской иммунных систем.

Как выяснили ученые, причина действенной реакции на респираторные вирусы у женщин кроется в вырабатываемом гормоне эстрогене, который, помимо прочего, способствует размножению специфических иммунокомпетентных клеток и таким образом стимулирует иммунную систему.

В то же время, основной мужской гормон тестостерон, наоборот, снижает иммунную реакцию организма на вирусы гриппа, блокируя защитные функции. Иными словами, чем выше в организме уровень тестостерона, тем слабее иммунная система. А чем выше уровень эстрогена, тем быстрее и агрессивнее реагирует на вирусы организм.

Секрет женского иммунитета

О причинах таких отличий в иммунной системе пока можно только гадать. Как полагает ученый и врач Маркус Альфред (Marcus Alfred) из Гамбурга, секрет силы женской иммунной системы кроется в том, что она предназначена защищать не только свое собственное здоровье, но и здоровье своего ребенка.

Едва появившись на свет, младенец попадает в среду, населенную вирусами, бактериями, другими микроорганизмами. И жизнь в таком окружении была бы невозможна, если бы не мощный щит в виде материнской иммунной системы. Согласно гипотезе Альфреда, столь крепкий иммунитет сформирован у женщин еще тысячи лет назад, когда наши предки жили в холодных пещерах. Причем, природа распорядилась так, что активная выработка гормона эстрогена, положительно отражающаяся на иммунной системе, начинается у женщин уже с подросткового возраста.

Наше здоровье – в наших руках

К слову, тестостерон – не единственная причина того, почему у многих мужчин более слабый иммунитет, чем у женщин. Согласно результатам социологических опросов, среднестатистический мужчина ведет более нездоровый образ жизни, менее разборчив в еде, а также реже делает прививки против гриппа, нежели среднестатистическая представительница прекрасного пола. А значит, здоровье человека, независимо от того, мужчина он или женщина, — прежде всего, все-таки в его собственных руках, подчеркивают немецкие врачи.

Смотрите также:

• Как немцы избавляются от недугов

  Чай

  Прежде чем решить, что делать с той или иной болезнью, неплохо выпить чашку травяного чаю. Его в Германии можно купить не только в аптеке, но и в любом магазине. Чаи из целебных трав оказывают благоприятное действие. Кроме того, они прекрасно поднимают общий тонус и помогают расслабиться.

• Как немцы избавляются от недугов

  Лакрица

  Известное средство от кашля — корень солодки, лакричника или лакрицы (лат. Glycyrrhiza glabra), является основой любимого у немцев «тягучего» лакомства. Независимо от формы и степени сладости, лакричные конфеты способны творить и другие чудеса. Паста из измельченных лакричных пастилок и вазелина помогает избавить ноги от мозолей и ороговевшей кожи.

• Как немцы избавляются от недугов

  Горчица

  О пользе горчичников в Германии сегодня мало кто знает. Также редко немцы парят ноги с горчичным порошком. Горчица известна здесь больше, как средство от… изжоги! Звучит парадоксально, но чайная ложка острой горчицы, «принятая» после еды, успокаивает желудок. Содержащееся в горчице горчичное масло улучшают работу желчного пузыря и печени, предупреждая возникновение изжоги.

• Как немцы избавляются от недугов

  Имбирь

  В эпоху Средневековья к известным в Германии средствам «от всех болезней» — чесноку и корню хрена — присоединился завезенный из дальних стран имбирь (лат. Zingiber officinаle). Богатый витаминами и важными аминокислотами чудо-корень улучшает пищеварение и кровоснабжение. А имбирный чай с лимоном и медом — универсальное жаропонижающее и противовоспалительное средство.

• Как немцы избавляются от недугов

  Водка

  То, что в меру «принятый» напиток не только согревает, но и избавляет от различных недугов, известно давным-давно. Приверженцы народной медицины в Германии применяют водку, как средство от… повышенной потливости ног и рук. Чтобы избавиться от такой неприятности, рекомендуется дважды в день протирать руки и ноги смоченной в водке марлей.

• Как немцы избавляются от недугов

  Сало по-немецки

  Ломтик копченого сала или «шпека», как его называют немцы, способен спасти от зубной боли! Во всяком случае, утихомирить ее на время, пока вы доберетесь до зубного врача. Не торопитесь съесть сразу весь кусочек — оставьте его за щекой, там, где болит зуб, и минут через 15-20 вам станет легче. Соль мяса «вытягивает» жидкость из опухшей десны и действует как легкое обезболивающее средство.

• Как немцы избавляются от недугов

  Оливковое масло

  Благодаря высокому содержанию олеиновой (мононенасыщенной) кислоты, оливковое масло считается просто чудодейственным. Оно обладает целительными свойствами. Например: для устранения экземы тщательно втирают масло в покрасневшие участки кожи. Отличное профилактическое средство против кожных воспалений — ванна с добавлением 100 мл масла и 500 мл молока.

• Как немцы избавляются от недугов

  Капуста

  О пользе белокочанной капусты можно слагать легенды. В Германии она считается средством от мигрени. Особенно полезен сок как свежей, так и квашеной капусты, утверждают народные целители. Помогает и наложенный на лоб компресс из мелко порубленных листьев капусты, завернутых в хлопчатобумажное полотенце.

• Как немцы избавляются от недугов

  Творог

  Вместо горчичников в Германии чаще используют творог. Творожный компресс помогает избавиться от назойливого кашля. Для этого нагретую (не горячую!) творожную массу выкладывают на полотенце и кладут поочередно на грудь и спину, накрыв больного шерстяным одеялом.

• Как немцы избавляются от недугов

  Черный перец

  Как известно, клин клином вышибают, а икоту — перцем! Опасной эту физиологическую реакцию организма не назовешь, обычно она проходит сама собой. Но иногда икота может быть мучительно продолжительной. В таком случае рекомендуется понюхать молотый черный перец. Содержащийся в нем алкалоид пиперин вызовет «защитную реакцию», и икающий, чихнув, избавится от икоты.

• Как немцы избавляются от недугов

  Пекарский порошок

  Искусственный разрыхлитель теста или просто сода — к этому «подручному» средству немцы прибегают в срочном порядке при воспалении мочевого пузыря. Щепотка соды или пекарского порошка, растворенная в стакане воды, нейтрализует кислотную среду, столь благоприятную для размножения бактерий и превращает ее в щелочную.

• Как немцы избавляются от недугов

  Бульон

  При упадке сил, гриппе и прочих недомоганиях список «целительных» блюд в Германии возглавляет куриный бульон, приготовленный на медленном огне. В бульон добавляются пряности: гвоздика, перец-горошек, лавровый лист, коренья петрушки, луковица, по желанию — небольшой кусочек имбиря. Излюбленный немецкий суп из куриного бульона — с тонкой, домашней лапшой.

  Автор: Инга Ваннер

Как быстро убрать пивной живот в домашних условиях

Из рациона полностью исключается алкоголь. Особенно опасны слабоалкогольные коктейли, энергетики и пиво. Они чрезвычайно калорийны, содержат множество консервантов, стабилизаторов. Основная опасность пива – фитоэстрогены, неуклонно увеличивающие вес. Единственным исключением может стать бокал сухого красного вина, которое допустимо выпивать не чаще 1 раза в неделю за едой.

Не стоит злоупотреблять напитками, задерживающими воду в организме. К ним относятся крепкий черный чай, натуральный или растворимый кофе, разнообразные газировки. По той же причине из меню лучше убрать любые консервы: мясные, рыбные, овощные. Они содержат слишком много соли и жира, а также разнообразных стабилизаторов и вкусовых добавок.

Основой правильного меню станут белковые продукты: нежирная рыба (треска, минтай, камбала, судак), мясо птицы без кожи, морепродукты. Для мужского здоровья полезны водоросли, богатые марганцем, селеном и йодом. Избавляться от лишнего веса помогут каши из цельных зерен, сваренные на воде, макароны и хлебиз грубой муки, сырые или тушеныеовощи, разнообразная зелень. Из фруктов особенно рекомендуются кисло-сладкие яблоки и цитрусовые, а также дыни и арбузы в умеренных количествах. Желательно исключить продукты, повышающие жажду и аппетит: разнообразные острые закуски, снеки, чипсы, консервы, соусы, приправы.

Вместо сливочного масла в блюда добавляют нерафинированное растительное: подсолнечное, оливковое, кукурузное. Важно не пересаливать пищу, избыток натрия задерживает воду, увеличивая размер живота. Улучшить вкус супов и овощных рагу помогут пряные травы: эстрагон, розмарин, базилик, укроп, петрушка, сельдерей.

Мясо и рыбу нужно тушить, запекать в духовке или на решетке гриля. Жареные и особенно приготовленные во фритюре продукты запрещены. Отличное средство для быстрого похудения – супы на овощном, грибном или курином бульоне. Они низкокалорийны и питательны, протертый или засыпной суп можно есть в любое время для без риска для фигуры. Из овощей особенно полезны все виды капусты, томаты, зеленая стручковая фасоль, морковь, молодой горошек, баклажаны, кабачки, огурцы. Отличное питательное блюдо — запеченный, отварной или тушеный картофель. Он отличается низкой калорийностью и способствует быстрому насыщению.

Как менялась занятость женщин в России на протяжении века

От сбежавших от «тирании свекра» до «товарищей со специальным устройством», от боевой летчицы до телохранительницы — «Газета.Ru» рассказывает, как женщины строили карьеру на протяжении века.

«По всем линиям самостоятельный человек»

Юридически равноправие женщин и мужчин в России было достигнуто после октября 1917 года. Советское правительство в своих нормативных актах прописало, что мужчина и женщина получают одинаково за одну и ту же работу и любая дискриминация в работе по половому признаку запрещается.

«Хотя женщины работали всегда, причем занимались не только домашним хозяйством, но и полевыми работами, — рассказал «Газете.Ru» историк Борис Юлин, —

долгое время они были поражены в правах: за одну и ту же работу на предприятиях они получали в среднем в полтора-два раза меньше денег, чем мужчины.

Об этом, в частности, свидетельствуют сохранившиеся документы с заводов периода Российской империи».

Со временем женщины постепенно уходят из семейной формы занятости в общественно организованный труд. К середине XIX века сложились целые отрасли, в которых были заняты преимущественно женщины: текстильное, швейное, чулочное, табачное производство.

Кроме того, преобладали женщины и среди домашней прислуги. К концу XIX века женщины, преимущественно незамужние, начали осваивать профессии телефонисток, конторских и торговых служащих, медсестер, учительниц младших классов, работниц общественного питания, розничной торговли и т.п.

В 1912 году впервые были приняты законы, обязывающие страховать болезни и несчастные случаи на производстве, причем касалось это как мужчин, так и женщин, позже были введены отпуска по уходу за ребенком, пособия на детей и другие изменения, дающие женщинам возможность совмещать работу с семьей, хотя дисбаланс в оплате труда по-прежнему сохранялся.

В 1915 году женщины были допущены на должность почтальонов, стали действовать ясли и детские сады с женщинами-работницами, мастерские по пошиву белья для фронта, курсы сестер милосердия.

После Октябрьской революции новая власть решает максимально привлекать женщин к труду. Это связано не только с тем, что мужчин чисто физически в связи с военными действиями стало меньше, не только с дикими темпами индустриализации, но и с идеологией.

Многие женщины (не обязательно из буржуазии, это могли быть и жены рабочих) оставались привержены старому строю, не хотели вступать в партию и следовать ее лозунгам, скажем, отдавать детей в детские сады — «ростки подлинного коммунизма». В деревне проводилась политика раскрепощения женщин: крестьянок поощряли добиваться «полной экономической независимости от мужчины — отца, мужа, свекра», становиться «по всем линиям самостоятельным человеком».

Женский трудовой фронт

В первые пятилетки проводилась активная кампания по вовлечению женщин, иногда и принудительно, в «мужской» труд. Женщины работали трактористками, летчицами, водителями трамваев, машинистами подъемных кранов. Они работали комбайнерами на селе, строителями и железнодорожными рабочими в городе, управляли машинами, при этом, впрочем, никогда не попадая в число личных шоферов партийных руководителей.

«В начале существования советской власти проводились специально организованные кампании по овладению женщинами «неженскими» профессиями. Это и труд в сельском хозяйстве, например «Все на трактор», и в промышленном производстве, и даже в шахтерском деле, — пояснила «Газете.Ru» профессор факультета политических наук и социологии Европейского университета в Санкт-Петербурге, сокоординатор программы гендерных исследований Елена Здравомыслова. — Было беспрецедентное вовлечение женщин в мужские профессии, именно в сфере тяжелой промышленности».

Как рассказывают историки, все это привело к тому, что в 30-е годы на одну женщину в среднем приходилось менее одного ребенка, а это растущее советское государство восприняло как критическое положение. Начался откат в сторону «традиционных ценностей» (отказ от выпуска контрацептивов, запрет на аборты, увеличение материальной помощи молодым мамам и т.п.).

При этом от работы советские женщины — или, по выражению писателя Андрея Платонова, «товарищи со специальным устройством» — отказываться не должны.

Но профессии должны больше соответствовать «нормативной женственности», то есть быть связанными с тем, в чем и так заключается «биологическое предназначение» женщины. Иными словами, это социальные сферы: образование и медицина. Также именно в то время в домах у высокопоставленных партийных деятелей стали появляться домработницы.

«В этих «женских» сферах ниже заработки и ниже престиж, мужчины в них не идут, а у женщин есть мотивация уйти из этих сфер в «мужские». Женщины двигаются в «мужские» сферы и отдельные даже достигают признания (скажем, в космонавтике или армии), но эти области все равно остаются «мужскими». Мужчины при этом почти не идут работать нянями или воспитателями в детские сады», — описывает ситуацию профессор Европейского университета в Санкт-Петербурге, содиректор программы гендерных исследований Анна Темкина.

Расклад опять поменялся с началом Великой Отечественной войны. На фронт были призваны около полумиллиона советских женщин — и это без учета тех, кто воевал в партизанских отрядах и в подполье в тылу врага, трудился в госпиталях. Как женские были сформированы три авиационных полка, была отдельная женская рота моряков, отдельная женская добровольческая стрелковая бригада, центральная женская школа снайперов, а также отдельный женский запасной стрелковый полк.

В тылу женщины, как и в первые пятилетки, заняли места на производстве взамен ушедших на фронт мужчин. «Войны и мобилизация военного типа, к которым можно отнести и массовую индустриализацию, приводят к тому, что женщины начинают занимать позиции, которые в мирное время несвойственны им. И этот процесс оставляет такой культурный след в памяти, что продвижение женщин по социальной лестнице возможно, что они способны справиться с «мужской» работой. Но потом, как правило, происходит откат», — отмечает Здравомыслова.

Одним из ярких примеров такого отката Темкина называет фильм «Крылья» Ларисы Шепитько, «когда

героиня, бывший боевой летчик, после войны в ресторан без мужчины пойти не могла».

Новый неопатриархальный курс государства взваливал на женщину, по сути, тройное бремя — работницы, матери и заботливой жены.

Дамы пропускают кавалеров

«В России женщины были больше вовлечены в трудовую деятельность, чем на Западе, если смотреть период 50–60-х годов. Например, они занимали посты в технических специальностях. Но там они тоже были сегрегированы, то есть работали на более низких должностях. Часто они назывались инженерами, а выполняли, например, секретарские или административные функции, — рассказала «Газете.Ru» Анна Темкина. — После войны пошла следующая волна индустриализации и урбанизации, таким образом, уже к концу 60-х годов для женщины было абсолютно идеологически нормально, правильно и необходимо работать».

Если к 50-м годам половина трудоспособных женщин СССР была вовлечена в общественно организованный труд, то к концу 80-х годов этот показатель составлял почти 90% (учитывая учащихся). Эксперты отмечают, что уникальность советских работающих женщин была в чрезвычайно высоком образовательном уровне. Так, согласно переписи населения 1979 года, среди работающих женщин с высшим образованием было больше, чем мужчин.

При всем при этом в среднем зарплата женщин была более чем на треть ниже, нежели у мужчин. Среди развитых стран худшее соотношение заработков по гендерному признаку отмечалось в тот период лишь в Японии, Люксембурге и Канаде. Существовало и ограничение на руководящие посты. Так, в самих партийных рядах к началу 80-х было около 20% женщин, но в руководящем эшелоне женщин было лишь 2,8%, а в самом ЦК КПСС — ни одной. Схожая ситуация была и в производственной сфере, и в науке, здравоохранении, образовании:

среди рядовых сотрудников женщины составляли более половины занятых, но на уровне принятия решений их было не более 5%.

Также был введен список опасных и вредных профессий, которые нельзя занимать женщинам. Сделано это было для заботы о репродуктивном здоровье представительниц этого пола. При этом ряд профессий, например в химической промышленности, негативно влиял и на репродуктивное здоровье мужчин. Также под запрет попали профессии, где женщинам нельзя поднимать десятикилограммовый вес чаще, чем в определенный промежуток, — но при этом ребенка такого же веса женщина, как подразумевалась, может поднимать как ей угодно часто.

Кроме того, из-за списка возникали и возникают парадоксальные ситуации, когда женщины могут отучиться на определенную специальность, но работать по этой профессии не имеют права. Отметим, что сейчас правительство РФ предлагает сократить этот перечень. Такая мера предусмотрена проектом «Национальной стратегии действий России в интересах женщин на 2017–2022 годы».

«Советская гендерная политика была довольно противоречивой. Одновременно шли тенденции эмансипации и установления равенства, с другой стороны, советская власть все равно определяла женщин как гражданок особого вида и рода», — отмечает Темкина.

По словам Темкиной, советское государство заключало с женщинами своеобразный контракт: им даются определенные привилегии, например декретный отпуск или почти бесплатные ясли, а взамен те рожают детей, которые будут работать, служить в армии и воспроизводить население страны. При этом время, потраченное на уход за ребенком, не могло быть использовано на продвижение по карьерной лестнице. Возникает механизм вертикальной сегрегации, из-за чего женщины были вынуждены либо оставаться на невысоких позициях, либо уходить на частичную занятость, что делает их экономическое положение нестабильным.

Особняком в структуре женской занятости стояли домохозяйки.

До конца советской власти быть домохозяйкой считалось непрестижным, а сама ее фигура была нетипичной,

это было возможно только при определенных условиях. Например, женщина замужем за военным, он переехал в военный городок, для нее работы нет, или это жены высших звеньев номенклатуры, в которых им было не нужно работать.

«Но начиная с перестройки появились и другие роли, — пояснила Темкина. — Работающая мать все равно осталась центральной фигурой, как и была в советское время. Но и быть домохозяйкой стало нормально. Причины могут быть разные: для высшего класса это даже престижно, кто-то ушел с работы по необходимости, например, на частичную занятость. Кто-то, допустим, стал бабушкой и теперь помогает дочери строить карьеру, хотя пенсионный возраст еще не настал. Но часто домохозяйки заботятся и о детях, и о пожилых родителях, выполняя, по сути, очень тяжелую работу. Наверное, кто-то из них с большим удовольствием в своем проектном бюро трудился бы».

Девочки хотят решать, а не платье

Если говорить о распределении на рынке труда за последние годы, то изменения, конечно, заметны. Так, по данным рекрутингового портала HeadHunter, за последние пять лет женщины стали реже претендовать на работу в автомобильном бизнесе, в сфере административного персонала, банковской сфере, а также в области добычи сырья. Постепенно уступают рабочие места женщины и в сфере искусства, развлечений и массмедиа. Так, если в 2012 году они занимали 65% позиций, то в 2016-м — 62%.

Все реже начинают женщины искать работу сразу после окончания вуза или во время учебы: по данным исследования, если в 2012 году резюме размещали 60% студенток или выпускниц учебных заведений, то в 2016-м их стало 55%.

Преобладание женщин в спортивных клубах, фитнес-центрах и салонах красоты уходит в прошлое, пока, правда, так же медленно, как исчезают лишние килограммы:

в 2012 году женские резюме на эти позиции составляли 77%, а в 2016-м — 73%.

При этом распределение между типично «женскими» и типично «мужскими» профессиями по-прежнему заметно. По данным исследования, проведенного рекрутинговым порталом Superjob, тяжелый физический труд, IT, инженерные специальности — сферы деятельности, в которых традиционно лидирует сильный пол.

«Так, на 100% мужской является профессия слесаря-ремонтника. Среди машинистов женщину встретить довольно непросто (4%), а вот крановщицы, напротив, не являются редкостью (17%). Довольно часто женщины трудятся малярами (34%), — пояснила «Газете.Ru» руководитель исследовательского центра сервиса Наталья Голованова. — Трудно представить себе женщину в качестве персонального водителя. Это еще одна из исконно мужских должностей, сильный пол составляет 99% кандидатов. Охранная деятельность — также прерогатива сильного пола, хотя 4% женщин претендуют как на должность охранника объекта, так и на позицию частного охранника, телохранителя».

Место женщины уже не у плиты. По крайней мере, в профессиональном плане: количество шеф-поваров сильного пола достигает сегодня 82%, а их подчиненных — поваров-мужчин на рынке труда 60%. А казалось бы, среди коллег по цеху — барменов и официантов, больше всего мужчин-барменов и женщин-официанток.

В то же время финансы, кадровая сфера, образование, медицина остаются «женскими» профессиями, говорится в исследовании.

«Среди директоров по персоналу дамы составляют 74%, среди начальников отделов кадров — 86%. Лидируют женщины и среди медицинских работников: женщин-врачей — 60%, фармацевтов — 88%, медсестер — 94%. В финансовой отрасли заняты в основном дамы — возможно, благодаря большей усидчивости, внимательности и терпению по сравнению с представителями сильного пола, — отмечает Голованова. — Психология и педагогика — сегменты рынка труда, где в качестве соискателей в большинстве случаев выступают дамы (89% и 85% соответственно)».

Среди традиционно женских сфер деятельности, на которые мужчины и не желают претендовать, — профессия секретаря-делопроизводителя, операциониста, офис-менеджера и библиотекаря, отмечается в исследовании. При этом

сфера BTL-менеджмента «сменила ориентацию»: если пять лет назад среди организаторов рекламных мероприятий лидировали мужчины (56%), то сегодня 73% составляют женщины.

Декларируемых подвижек к равенству полов пока недостаточно, убеждена Темкина. «Нужны доступные и хорошего качества детские сады, которые закрываются не в пять вечера. Второе условие, которое мощно выполняют скандинавские страны и некоторые другие европейские государства, — это активное вовлечение отцов в отцовство, очень близкое к материнству.

Например, в некоторых скандинавских странах, если отец не возьмет отпуск по уходу за ребенком, он сгорает, мать им не может воспользоваться. У нас тоже есть тенденция к этому: скажем, все больше отцов ходят на курсы для беременности, присутствуют при родах. Но нужны более существенные политические изменения», — резюмировала эксперт.

Как убрать жир с живота и боков мужчине: убираем подкожный жир быстро

Опубликовано: 29.10.2019Время на чтение: 38 минут14641

Почему скапливается жир

Главный враг красивой фигуры – это мучное и сладкое. Конечно, никто не заставляет отказываться от любимых пирожных, но есть их нужно в меру. И, кстати, если говорить о мучном, то на отложение жиров влияет еще и сдоба. В том числе любимый многими белый хлеб. Считаете, что без этого продукта прием пищи неполноценен? Замените батон на цельнозерновую булку из муки грубого помола. Кроме хлеба есть целый ряд продуктов, негативно сказывающихся на фигуре.

Алкоголь. Во-первых, он очень калорийный. Во-вторых, в пиве, которое так любят некоторые мужчины, и которое почему-то не все считают полноценным алкоголем, содержатся эстрогены – женские гормоны. И именно поэтому у любителей крафта так быстро откладывается жир в районе талии, груди: женской фигуре это необходимо для вынашивания и выращивания здорового потомства.

Сладкие напитки. В стакане кока-колы содержится 10 ложек сахара. С другими газированными напитками дела обстоят не лучше. Да и в магазинных соках сахара гораздо больше положенного. Так что, если хочется выпить сока, лучше выбирать домашние аналоги. Или есть свежие фрукты.

Жирное жареное мясо. Шашлыки любят все, и никто не запрещает раз в неделю выбраться на природу. А вот ежедневно употреблять в пищу жареное жирное мясо вредно. Это чревато не только лишним весом, но и проблемами с сосудами и сердцем из-за высокого содержания холестерина.

Фабричное мясо: колбасы, сосиски, полуфабрикаты. В них содержится огромное количество консервантов и добавок, улучшающих вкус и запах. Настоящего мяса там, как правило, очень мало, зато много продуктов обвалки и переработки: хрящей, жил, жира.

Поэтому, чтобы убрать жир с живота и боков, придется отказаться от всех этих вредных продуктов и заняться физическими упражнениями.

Диета для похудения

Некоторые считают, что радикальная диета поможет быстро избавиться от лишнего веса. Для того чтобы скинуть несколько килограммов, мужчины начинают буквально голодать. Однако это неправильная стратегия: организм резко переходит в режим «выживания» и, напротив, начинает активно накапливать подкожный жир. Таким образом он пытается защитить себя от стресса и голода. Так что шоковая терапия не подходит для быстрого и, главное, эффективного избавления от лишнего веса. На диету нужно переходить плавно, причем выбирать не самую радикальную, а так называемую «диету правильного питания». Как это выглядит?

Отказаться от вредной пищи. Следует исключить из рациона алкоголь, фастфуд, жирное, сдобное и сладкое.

Пересмотреть рацион. Есть больше клетчатки: зеленых овощей, стручковой фасоли.

Выбирать диетическое. Отказаться от жирной свинины в пользу курятины, индюшатины.

Выстроить водно-солевой баланс. В день нужно употреблять не менее 2 литров жидкости, снизить количество соли в рационе.

Снизить количество калорий. Для похудения это может быть 1700-1800 ккал в день.

Следить за балансом БЖУ. Углеводов в рационе должно быть 50 %, белка – 30 %, жиров – 20 %. Полностью исключать углеводы из рациона НЕЛЬЗЯ: их отсутствие позволит быстро снизить вес, но как только вы вернете их в меню, вернется и вес. Именно поэтому важен баланс.

Выбирать полезное. Если вы не можете удержаться от перекуса между основными приемами пищи, отдавайте предпочтение свежим фруктам, ягодам, овощам или, к примеру, протеиновым батончикам Herbalife. Это поможет справиться с чувством голода и при этом не позволит сорваться с диеты.

После того как вы определитесь с выбранной стратегией и составите для себя примерное меню, можно будет переходить к тренировкам, которые помогут быстро убрать жир с живота и боков мужчине.

Физические упражнения

Быстро и эффективно избавиться от жировых отложений в любой части тела поможет ряд упражнений. Выполнять их можно даже дома, более того, это не потребует никаких специфических снарядов и много времени. Получаса в день достаточно, для того чтобы ускорить сжигание жира. Вот несколько эффективных упражнений, которые помогут избавиться от объема в области талии и боков:

Берпи. Одно из самых популярных и известных упражнений. Его преимущество в том, что при выполнении берпи работают практически все группы мышц. Еще оно дает отличную кардионагрузку, которая необходима для сжигания лишних калорий. Выполняется упражнение следующим образом:

• встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• начинайте приседание, замрите в нижней точке и упритесь руками по бокам от корпуса;
• резко выбросите ноги назад, опуститесь грудью до пола и медленно поднимитесь;
• прыгните ногами вперед, примите положение нижней точки приседа;
• резко поднимитесь вверх, выпрыгните и хлопните руками над головой. Повторите с первого шага.

Упражнение выполняется по 5-10 раз в два подхода. Со временем скорость и количество можно будет увеличить.

Пресс на боковые мышцы. Наверное, всем известно, что классический пресс не просто укрепляет мышцы, но и не дает уйти лишнему весу. Эта вариация упражнения более эффективна:

• лягте на бок и вытяните руку перед собой: это ваша точка опоры;
• вторую руку заведите за голову, локоть должен смотреть в потолок;
• начинайте одновременно поднимать туловище и ноги, затем одновременно опускайте их.

Качать мышцы надо в три подхода по 10 раз с каждой стороны.

Мельница. Еще одно упражнение, которое не потребует отличной физической подготовки, зато поможет быстро избавиться от жира в области боков:

• встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Ноги и руки должны быть выпрямлены;
• наклоните корпус на 90 градусов вперед;
• начинайте делать махи прямыми руками, корпус должен оставаться на месте.

Выполнять упражнение нужно по 20 раз, делать 3-4 подхода.

Эти максимально простые упражнения помогут мужчине быстрее избавиться от жира в области боков и живота.

7 шагов на пути к стройности

Для того чтобы избавиться от ненавистного «спасательного круга», для начала придется отказаться от мучного и сладкого, калорийной пищи и, конечно же, алкоголя. Что еще нужно сделать, чтобы похудение произошло быстро и без мучений?

Ограничьте употребление глютена. К счастью, сейчас существует масса продуктов, где этого вещества нет, и наесться можно меньшим количеством еды, да еще и без ощущения тяжести в желудке.

Откажитесь от цели быстрого похудения. Избавиться от живота за неделю невозможно. Если вы попытаетесь насиловать свой организм строгими диетами и изнуряющими тренировками, сразу после их окончания вес вернется, причем с процентами.

Научитесь считать КБЖУ. Калории, белки, жиры и углеводы – главная составляющая любого рациона. Выбирайте продукты, богатые белком, и отказывайтесь от продуктов, насыщенных жирами или углеводами.

Тренируйтесь, но не усердствуйте. Если в последний раз вы бегали в школе, не нужно ставить себе цели пробегать за день по 10 километров. Достаточно пеших прогулок на 3-6 километров. В противном случае вы рискуете получить проблемы с коленными суставами.

Разберитесь в собственной анатомии. Чтобы эффективно бороться с лишним весом, нужно понимать, откуда он вообще берется. Известно, что есть несколько типов жира, и похудение в этом случае строится по-разному.

Занимайтесь спортом. Физические нагрузки при похудении необходимы хотя бы трижды в неделю. Во-первых, это позволит сохранить тонус, и после потери веса живот не обвиснет. Во-вторых, физические упражнения нормализуют уровень сахара в крови, что очень важно при похудении.

Укрепляйте мускулатуру пресса. Да, после потери веса, особенно если живот был весьма выдающимся, кожа почти наверняка обвиснет. Избежать этого поможет укрепление мышц пресса.

Важный совет. Не забываем об употреблении воды. 30 мл воды на каждый килограмм веса для разгона метаболизма и питания клеток.

Полезные советы

Нужно понимать, что далеко не у каждого человека проблемы с лишним весом появляются от неправильного питания или отсутствия активности. Часто это связано с гормональными сбоями, заболеваниями сердечно-сосудистой системы или ЖКТ. В этом случае лишний вес является одним из симптомов нарушения. Поэтому, если у вас внезапно начали расти живот и бока, хотя вы ведете свой обычный образ жизни, – это повод обратиться к врачу. В случае нарушений именно доктор пропишет новую диету и курс лечебных упражнений. Если же проблема именно в рационе, то перейти на правильное питание можно с помощью БАДов. Например, компания Herbalife разработала «Желтые таблетки» специально для снижения тяги к сладкому: они восполняют дефицит хрома, который часто является причиной потребности в шоколаде. В каталоге компании можно найти и другие, не менее полезные добавки:

• «Лифтофф». Заряд бодрости на каждый день, который поможет сохранять концентрацию и насытит ткани необходимыми витаминами и минералами.
• «Целл-у-лосс». Препарат, разработанный для деликатного выведения лишней жидкости из организма.
• «Комплекс пищевых волокон». Поможет наладить пищеварение, поддерживая нормальную микрофлору кишечника.

А для тех, кто боится переедания на ночь, Herbalife предлагает формулу протеинового коктейля, обогащенную белком и полезными микроэлементами.

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 29 октября 2019, 11:002019-10-29

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Как получить фигуру в виде песочных часов (советы по трансформации из мужчины в женщину)

Одно из лучших достоинств женщины — это изобилие КРИВОЙ!

Но, может быть, вам интересно…

Можно ли выглядеть песочными часами, если вы построены как прямоугольник или яблоко (как многие трансвеститы и трансгендерные женщины)?

Ответ ДА!

Продолжайте читать, чтобы узнать, как уменьшить талию и улучшить бедра, чтобы добиться потрясающей формы песочных часов.

1. Попробуйте тренировку талии с корсетом

Если вы никогда раньше не носили корсет, приготовьтесь удивиться: корсет может снимать до 6 дюймов с вашей талии и заставлять вас выглядеть и чувствовать себя очень женственно.

Корсет можно использовать даже для постоянного (или хотя бы полупостоянного) уменьшения талии. Тренировка талии с корсетом — непростая задача, но она может творить чудеса в сочетании с правильной диетой и упражнениями.

Ознакомьтесь с этим Руководством по тренировке талии от Orchard Corset, чтобы узнать больше о том, что такое тренировка талии и как правильно использовать корсеты для этой цели.

2. Носите пояс

Какими бы красивыми ни были корсеты, они не всегда практичны. Большой недостаток в том, что корсеты могут выглядеть жесткими и громоздкими под любой одеждой. И они не совсем удобны.

Поясные чулки, с другой стороны, предназначены для ношения под одеждой. Ремень для талии может оторваться от вашей талии на 1-4 дюйма, при этом позволяя вам легко двигаться и дышать.

Вот 3 самых популярных поясных ремня от маленького до очень большого размера.

Maidenform Waistnipper Shaper

Squeem Firm Control талия Cincher

Rago Shapette Shaping Girdle 821

3. Улучшите осанку

Благодаря хорошей осанке вы будете выглядеть на 10 фунтов легче в середине, поэтому обратите внимание на то, как вы сидите и стоите. Подумайте: живот втянут, грудь приподнята, плечи отведены назад.

Еще лучше — наденьте пояс! Подъемник для талии улучшает вашу осанку, заставляя вас держать живот и спину прямо.

4. Попробуйте позу вакуума

Традиционные упражнения, такие как скручивания и приседания, могут чрезмерно развить пресс и увеличить размер талии.

Вы когда-нибудь замечали, что у многих современных бодибилдеров выпуклый живот? Сравните это с осиной талией бодибилдеров старой школы, таких как Арнольд Шварценеггер или Джек Лаланн.

Очевидно, вы не хотите выглядеть как «Терминатор», но эти классические бодибилдеры на что-то наткнулись. Их секретом была «поза вакуума».

Поза вакуума — это упражнение, которое тонизирует поперечную мышцу живота — самую внутреннюю мышцу живота, удерживающую живот. Ежедневные скручивания не воздействуют на эту мышцу.

Поза вакуума может уменьшить вашу талию на 2–4 дюйма, так что ее определенно стоит попробовать. (Я лично потеряла 1 дюйм от талии после двухнедельного вакуумного позирования!) Вот как это сделать:

1. Выдохните весь воздух из легких.
2. Расширьте грудь и втяните живот как можно сильнее.Представьте, что вы пытаетесь прикоснуться пупком к позвоночнику.
3. Удерживайте эту позу 5-15 секунд, а затем расслабьтесь.
4. Повторять 3-5 минут.

Поза вакуума должна выполняться натощак, стоя, сидя или на четвереньках. Прочтите эту статью, чтобы узнать больше о позе вакуума.

5. Укрепите бедра

Маленькая талия — это только половина уравнения. Ваши бедра должны казаться примерно на 10 дюймов больше, чем ваша талия, для истинных пропорций песочных часов.

Вот несколько советов по укреплению бедер:

• Носите трусики с мягкой подкладкой. Classic Curves предлагает лучшие усилители бедер и ягодиц для трансвеститов и трансгендерных женщин. Вы также можете найти большой выбор съемных подушечек для бедер и ягодиц на LoveMyBubbles.com.
• Выбирайте юбки и платья с присборенной талией. Gathers — это самый простой способ добавить сантиметры к нижней части тела и создать иллюзию бедер.
• Ищите фасоны с баской. Баска — это оборка или верхняя юбка, прикрепленная к линии талии топа, платья или юбки. Это женственный стиль, который придает бедрам мгновенную полноту.

Надеюсь, эта статья дала вам несколько новых идей для получения желаемых сексуальных форм!

Мне бы очень хотелось увидеть ваши результаты, поэтому, пожалуйста, поделитесь своими фотографиями ниже — вместе с любыми другими советами по формированию талии или бедер, которые у вас могут быть. 🙂

Любовь,
Люсиль

П.С. Готовы к еще более женственным изгибам?

Подпишитесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс Secrets to Luscious Curves , чтобы открыть для себя простые и естественные секреты увеличения груди между мужчинами и женщинами.

Свободный от мужчин к женщинам советы по трансформации?

Получите БЕСПЛАТНЫЙ МГНОВЕННЫЙ ДОСТУП к мини-курсу преобразования моего мужчины в женщину

Ваша информация на 100% защищена и никому не будет передана.

Чего женщины хотят от мужчины: ее любимые части тела

Конечно, ты ей нравишься.Но разве не было бы лучше, если бы вы могли свести ее с ума? Мы опросили женщин, чтобы узнать, что им больше всего нравится в вашем теле, и спросили Джеймса Чана, NSCA-CPT, автора книги Strength snd Physique: Neo-Classical Bodybuilding , как сделать его еще лучше.

Большинство этих упражнений не требуют веса — вы будете использовать вес своего тела для выполнения каждого упражнения. «Сказать, что вы можете стать сильнее на тренажерах, — это все равно что сказать, что вы умеете кататься на велосипеде, но вы все время ездили с тренировочными колесами», — говорит Чан.«Упражнения с собственным весом заставляют вас усерднее работать над стабилизацией мышц, поэтому тренировка будет лучше».

Выполняйте как можно больше повторений каждого упражнения три раза в неделю, и у вас будет тело, которым она хвастается своим друзьям в кратчайшие сроки.

Оружие

Если у вас есть доступ к параллельным брусьям (да, те, которые используют гимнастки), используйте их для отжиманий. Это тонизирует вашу грудь, трицепсы и спину. И не волнуйтесь, если сначала вы не можете сделать больше трех: «Большинство людей сочтут отжимания на брусьях очень трудными, — говорит Чан.Если вы не можете полностью опуститься, частичные повторения тоже будут творить чудеса. Брусьев нет? Сдвиньте вместе два стула одинаковой высоты дома, положите руки на спинку каждого стула и выполните отжимания таким образом. Что касается бицепса, то ей лучше всего подходят подтягивания. Воспользуйтесь перекладиной в тренажерном зале, купите перекладину и установите ее в дверном проеме своего дома или посетите местную игровую площадку бесплатно.

Абс

Еще одна причина инвестировать в турник для подтягиваний: он может дать вам наиболее эффективную тренировку брюшного пресса.Возьмитесь за перекладину обеими руками и позвольте ногам свисать вниз. Поднимайте колени к груди, сгибая тело как можно выше в каждом повторении. Опускайте ноги, пока тело снова не станет прямым; это одно повторение. В отличие от традиционных скручиваний, которые требуют небольшого диапазона движений и эффективны только в том случае, если вы держите пресс в напряжении на протяжении всего упражнения, подъемы ног требуют, чтобы вы активировали больше нервов в средней части тела, а это значит, что вы быстрее получите шесть кубиков. Не поддавайтесь желанию делать это каждый день, иначе вы увеличите риск перетренированности и усталости.

Ножки

Для четверных, достойных Бекхэма, Чан рекомендует сложное упражнение, называемое сисси-приседаниями. Встаньте возле стола или поверхности высотой по пояс и возьмитесь за нее одной рукой для поддержки. Присядьте, пока ваши голени не станут параллельны полу — для этого вы будете балансировать на подушечках стоп — затем вернитесь в положение стоя; это одно повторение. При спуске держите верхнюю часть тела на прямой линии.«Сгибание в талии убирает акцент на квадрицепсы, потому что в игру вступают ягодичные мышцы и подколенные сухожилия», — говорит Чан. «Эти приседания создадут подтянутый вид, особенно в районе колен, без увеличения объема».

Ягодицы

Если вы пытались приседать, чтобы получить лучший зад, вы, вероятно, не добились большого прогресса. Почему? Большинство мужчин не опускаются вниз, пока их бедра не станут параллельны полу — положение, в котором вы должны находиться, чтобы по-настоящему задействовать ягодичные мышцы.Если вы один из них, выпады — отличная альтернатива. Начните с одного конца комнаты и сделайте выпады с ходьбой; 10-15 повторений на каждую ногу — хорошая цель. Если у вас нет места, вы можете делать чередующиеся выпады ногами из положения стоя. Для более сложных задач держите по гантели в каждой руке во время каждого повторения или кладите штангу за плечи. В любом случае, убедитесь, что используете достаточный вес, чтобы последние несколько повторений были сложными.

Сундук

стандартных отжиманий обеспечат вам сильную грудь, но для одного она действительно захочет отдохнуть головой, попробуйте отжимания из стороны в сторону.Начните с приподнятого отжимания, но вместо того, чтобы идти прямо вверх и вниз, опускайте грудь до тех пор, пока она почти не коснется вашей левой руки, вернитесь в вертикальное положение, затем повторите для правой стороны. Слишком легко? После того, как вы опустите тело влево, перенесите вес на правую руку, а затем выпрямите руки, чтобы вернуться в исходное положение. Не позволяйте груди касаться земли и держите тело ровно. В тренажерном зале стоит попробовать тренажер для грудных мух. «Ваша грудь будет выглядеть больше и скульптурнее, и это не так уж и сложно», — говорит Чан.Но беритесь за ручки, а не за подушечки, иначе вы рискуете повредить плечи. Стремитесь сделать 10 повторений и всегда выбирайте такой вес, который вам покажется трудным в конце каждого подхода. Статьи по теме:

Проверки, которые нужны каждому парню

Худшие прессы рок-звезды всех времен

9 лучших фитнес-приложений

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Мужские / женские фигурки — Я рисую моду

Часто при рисовании мужской фигуры оказывается, что она похожа на женскую.Привычка рисовать на модных эскизах только женские модели может затруднить рисование мужского тела и черт лица. В этом уроке вы узнаете основные различия между мужским и женским телом и лицом. Помните о них, и ваши наброски обязательно улучшатся. Развлекайся!

Время, инструменты и сложность:

Время для завершения обучения: 8 минут
Инструменты, которые вам понадобятся: бумага для рисования, карандаш и ластик
Уровень сложности: 6.5/10

Основные различия между мужскими и женскими фигурами

Шаг 1. Нарисуйте голову и лицо

Давайте посмотрим на различия между мужскими и женскими модными лицами. В то время как у женщин более округлая форма головы с маленьким тонким подбородком, джентльменам нужны более крупные и прямоугольные формы. У мужчин брови большего размера расположены ближе к глазам. Их глаза менее округлые, а нос более выраженный (часто больше). Уши больше, а верхняя губа не такая полная, как у женской модели.Обратите внимание на край подбородка и наклон внешнего уголка глаза.

Шаг 2: Нарисуйте шею и плечи

Различия в шее и плечах у мужчин и девочек очень заметны. У мужчин шея короче и шире. Плечи значительно шире. На самом деле намного шире! Плюс у мужчин есть трапециевидная мышца, образующая выпуклость между шеей и плечом .

Шаг 3: Нарисуйте торс

Сложная разница между мужским и женским торсом заключается в очертании тела.У мужчин талии нет . Туловище имеет форму прямоугольника с перевернутым треугольником на уровне груди. Никогда не давайте бедра и мужчинам. Форма песочных часов сделает фигуру женской. Ознакомьтесь с руководством «Как нарисовать женский торс» и внесите необходимые изменения.

Шаг 4: Нарисуйте руки

Когда вы рисуете мужские руки, вам нужно больше знать о мышцах под кожей. Руки на массивнее , как и руки. Руки вашей мужской фигуры должны быть как минимум в два раза больше, чем женские, которые вы привыкли рисовать.

Шаг 5: Нарисуйте ноги

У мужчин ноги крупнее и мускулисты. В то время как вы ищете элегантности и утонченности при рисовании женских ног, в мужском теле вы хотите, чтобы они выглядели устойчивыми, массивными и сильными. Обратите внимание, насколько крупнее колени и насколько близко друг к другу прилегают бедра к промежности. На небольшой иллюстрации вы можете увидеть, как колени женщин близко друг к другу, а колени мужчин не соприкасаются.

Шаг 6: Сравнение мужчины и женщины

В бесплатном шаблоне модной фигуры № 24 вы можете увидеть все упомянутые выше различия.Обратите внимание, что его голова более прямоугольная и немного больше. Посмотрите на короткую широкую шею и насколько шире плечи. Сравните талию и размер рук. Обратите внимание, насколько мускулистее становятся ноги у мужской фигуры.

Надеюсь, это руководство помогло вам понять основные различия между мужским и женским телом. Если этого было недостаточно, вы также можете посмотреть уроки «Как нарисовать фигуру человека» или «Нарисовать фигуры большого размера». Продолжайте рисовать!

Научиться рисовать модную фигуру правильных пропорций — важный навык для каждого иллюстратора моды.Если вы хотите научиться рисовать красивые модные фигуры, загляните в мой онлайн-курс «Fashion Figures 101»!

---

CC-BY-NC 4.0. Совместное использование и повторное использование только в некоммерческих целях.
Всегда указывайте авторство и ссылку на I Draw Fashion.

---

Наш мозг видит мужчин как целое, а женщин как части

Взглянув на полку для журналов в любой кассовой линии супермаркета, вы поймете, что женщины часто становятся объектом сексуальной объективации. Новое исследование показывает, что мозг на самом деле обрабатывает изображения женщин иначе, чем изображения мужчин, что способствует этой тенденции.

Согласно исследованию, опубликованному 29 июня в Европейском журнале социальной психологии, женщины с большей вероятностью будут отделены мозгом и рассматриваться как части, а не как целое. С другой стороны, мужчины обрабатываются как единое целое, а не как сумма их частей.

«Каждый день обычных женщин сводят к их сексуальным частям тела», — сказала автор исследования Сара Жерве, психолог из Университета Небраски в Линкольне. «Это не просто то, с чем сталкиваются супермодели или порнозвезды.»[6 гендерных мифов, разрушено]

Объективация вредит
Многочисленные исследования показали, что ощущение объективизации вредно для женщин. Из-за того, что они смотрят на глаза, женщины могут хуже сдавать экзамены по математике, а самосексуализация, или проверка собственной формы, связана с телесным стыдом, расстройствами пищевого поведения и плохим настроением.

Но все эти открытия были сосредоточены на восприятии сексуализации или объективизации, сказал Жерве LiveScience. Она и ее коллеги задавались вопросом о взгляде смотрящего: действительно ли люди объективируют женщин больше, чем мужчин?

Чтобы выяснить это, исследователи сосредоточились на двух типах умственной обработки: глобальном и локальном.Глобальная обработка — это то, как мозг идентифицирует объекты в целом. Его обычно используют при распознавании людей, где важно не только знать, например, форму носа, но и то, как нос расположен по отношению к глазам и рту. Локальная обработка больше фокусируется на отдельных частях объекта. Например, вы можете узнать дом только по двери, в то время как вы с меньшей вероятностью узнаете руку человека, не увидев остальную часть его тела.

Если женщины объективированы сексуально, люди должны обрабатывать свое тело более локальным способом, уделяя особое внимание отдельным частям тела, таким как грудь.Чтобы проверить идею, Жерве и ее коллеги провели два почти идентичных эксперимента с 227 студентами. Каждому человеку были показаны несексуальные фотографии, на каждой из которых изображен молодой мужчина или молодая женщина, всего 48 фотографий. Увидев каждое исходное изображение всего тела, участники увидели две расположенные рядом фотографии. Одно было оригинальным изображением, а другое — оригиналом с небольшим изменением груди или талии (выбрано, потому что это сексуализированные части тела). Участникам нужно было выбрать, какое изображение они видели раньше.

В некоторых случаях второй набор фотографий увеличивался только до груди или талии, предлагая участникам выбрать ту часть тела, которую они видели ранее, вместо той, которая была изменена.

Объективизация женщин
Результаты показали явный раскол между изображениями мужчин и женщин. При просмотре женских изображений участники лучше распознавали отдельные части, чем сопоставляли фотографии всего тела с оригиналами. Обратное было верно для мужских образов: люди лучше узнавали парня в целом, чем отдельные его части.

Люди также лучше различали отдельные части тела женщин, чем отдельные части тела мужчин, что еще раз подтверждает происходящую локальную обработку или объективацию. [Обратный отсчет до декольте: 8 фактов о груди]

«Это делают с женщинами и мужчины, и женщины», — сказал Жерве. «Так что не вините здесь мужчин».

Во втором эксперименте исследователи предшествовали задаче на части тела с изображениями букв, составленных из мозаики крошечных букв — например, H, состоящего из сотен маленьких букв T.Они сказали некоторым участникам идентифицировать крошечные буквы, побуждая их мозг участвовать в локальной обработке. Других участников попросили определить большую букву, ускоряющую глобальную обработку. Исследователи обнаружили, что эта последняя группа стала реже объективировать женщин. Они уже не лучше распознавали женские части, чем все ее тело.

По словам Жерве, могут быть эволюционные причины, по которым мужчины и женщины обрабатывают женские тела по-разному, но поскольку это делают оба пола, «СМИ, вероятно, являются главным подозреваемым.«

«Женские тела и их части используются для продажи всевозможных товаров, но теперь мы для обычных женщин обрабатываем их аналогичным образом», — сказала она.

К счастью, тот факт, что простая задача по созданию мозаики из букв смела эффект, говорит о том, что эту привычку легко преодолеть, сказал Жерве. По ее словам, хорошее настроение связано с глобальной обработкой информации, поэтому отказ от синих фанков может помочь вам увидеть людей целостным образом, например, просто напомнить себе, что нужно сделать шаг назад и посмотреть на картину в целом.

Следуйте за Стефани Паппас в Twitter @sipappas или LiveScience @livescience . Мы также на Facebook и Google+ .

Авторское право 2012 LiveScience, компания TechMediaNetwork. Все права защищены. Этот материал нельзя публиковать, транслировать, переписывать или распространять.

Почему женщины тайком включают отопление | Биология

Забудьте о переговорах о том, кто выносит мусорное ведро, новое исследование показывает, что идеальная температура в доме — это спорный вопрос, который, скорее всего, разделит домохозяйства по гендерному признаку.

Исследование показало, что одна треть пар оспаривает этот вопрос и что четыре из 10 женщин тайно включают обогреватель за спиной своего партнера.

Исследование, спонсируемое Corgi Homeplan, компанией, которая устанавливает и обслуживает котлы и термостаты, вероятно, не соответствует строгим научным критериям. Однако есть веские доказательства, подтверждающие идею о том, что женщины более чувствительны к холоду. Например, исследование 2015 года, проведенное голландскими учеными, показало, что женщинам комфортно при температуре 2.На 5C теплее, чем у мужчин, обычно на 24-25C.

У мужчин и женщин примерно одинаковая внутренняя температура тела — более 37 ° C; Фактически, некоторые исследования показали, что внутренняя температура женского тела немного выше. Однако наше восприятие температуры больше зависит от температуры кожи, которая у женщин обычно бывает ниже. Одно исследование показало, что средняя температура холодных рук женщин была почти на 3 градуса ниже, чем у мужчин.

Женский гормон эстроген способствует этому, потому что он немного сгущает кровь, уменьшая приток к капиллярам, ​​снабжающим конечности тела.Это означает, что у женщин кровоток к кончикам пальцев рук и ног, как правило, прекращается быстрее, когда холодно. Исследования показали, что женщины, как правило, чувствуют себя холоднее в период овуляции, когда уровень эстрогена высок.

Обмен веществ в организме также играет роль, поскольку он определяет, насколько быстро вырабатывается тепловая энергия, и в среднем у женщин уровень метаболизма ниже, чем у мужчин. Проще говоря, более высокая мышечная масса, как правило, приводит к более высокому метаболизму в состоянии покоя, что связано с сжиганием большего количества калорий и увеличением кровотока, что помогает сохранять конечности в тепле.

Недавнее исследование также показывает, что после демонстрации феномена, называемого «заразой от холода», мы чувствуем некоторую субъективность в том, насколько холодно мы себя чувствуем. Для пар, возможно, это дает некоторую надежду на то, что их температурные предпочтения в конечном итоге будут согласованы.

7 удивительных фактов о женском теле

Последнее обновление 19 октября 2020 г.

В честь Дня матери мы представляем вам несколько удивительных фактов о женских телах, о которых вы никогда не знали.

У них более сильная иммунная система

Общеизвестно, что женщины живут дольше мужчин, и это вполне может быть связано с тем фактом, что женское тело может лучше бороться с инфекциями, чем мужское. Исследования показывают, что женский половой гормон эстроген играет в этом роль, ограничивая экспрессию фермента, который препятствует защите системы организма от бактерий и вирусов. Исследователи не совсем уверены, почему, но одно из возможных объяснений состоит в том, что со временем укрепилась иммунная система из-за основной роли женщины в рождении и уходе за своим потомством.

У них память лучше

Запоминание лиц людей, с которыми вы только что познакомились, может быть проблемой для многих, но для женщин в целом это может быть не так сложно. Было обнаружено, что женщины обладают более сильными навыками памяти, чем мужчины, как показали исследования, в которых они превосходили мужчин в тестах на память. Их превосходные навыки памяти не ограничиваются только запоминанием вещей, таких как элементы списка, но также и лицами людей. Другие исследования показали, что женщины могут запоминать лица лучше, чем мужчины, поскольку они неосознанно тратят больше времени на изучение черт новых лиц.

У них больше шансов выжить после травм

Другой вероятной причиной увеличения продолжительности жизни женщин может быть тот факт, что у них больше шансов выжить при травмах и травмах. Исследователи, изучая данные о пациентах, поступивших в больницы с травмами, обнаружили, что у женщин в возрасте от 13 до 64 лет значительно больше шансов выжить. Опять же, ключ к этому преимуществу может заключаться в более высоком уровне женских половых гормонов у женщин, что может иметь усиливающий эффект на иммунную систему.

Их тела созданы для значительных изменений во время беременности

Пожалуй, одни из самых удивительных изменений, которые происходят с женским телом, происходят во время беременности. В начале беременности матка размером с апельсин вырастает примерно до размера арбуза за 9 месяцев. Кроме того, хотя большинство матерей знают боль при схватках, многие, вероятно, не осознают, какое давление на самом деле оказывается во время схваток. При толчке с сокращением сила матки равна примерно 397 фунтам давления на квадратный фут!

Их тела конструктивно сделаны для большей гибкости

Когда дело доходит до растяжки и гибкости, у женщин есть несколько преимуществ.Во-первых, их женские мышцы и сухожилия содержат больше эластина, белка, который дает нашим мышцам, органам и коже способность растягиваться, и это дает им большую гибкость в целом. В частности, их нижние отделы позвоночника структурно отличаются от мужских, поскольку они эволюционировали, чтобы выдерживать нагрузку, связанную с вынашиванием ребенка в течение 9 месяцев. Кривизна нижнего отдела позвоночника охватывает 3 позвонка в женском теле, но только 2 позвонка в мужском теле, что дает им большую гибкость в этой области.Наконец, благодаря эволюционной адаптации к деторождению женщины обладают большей гибкостью и диапазоном движений в области таза.

У них циркадные ритмы, отличные от мужских

Вы когда-нибудь задумывались, как кажется, что матери всегда просыпаются на несколько часов раньше остальных членов семьи? Это может быть связано с тем, что женщины с большей вероятностью будут ранними птицами, чем мужчины. Исследование показало, что женские биологические часы следуют более восточному часовому поясу и, как следствие, просыпаются и ложатся спать раньше, чем мужчины.Им также нужно спать примерно на 20 минут больше, чем мужчинам.

У них лучшая мышечная выносливость

В то время как мужчины обычно имеют преимущество, когда дело доходит до силы, для многих может быть удивительно, что у женщин на самом деле может быть лучше мышечная выносливость, чем у мужчин. Исследования показали, что в упражнениях на выносливость женщины могли тренироваться примерно на 75% дольше, чем мужчины. Предполагается, что присутствие эстрогена у женщин делает их мышцы более устойчивыми к усталости и что у женщин более эффективный метаболизм в мышцах по сравнению с мужчинами.

Инфографика, доставленная вам больницей Маунт-Элизабет

Список литературы

www.news.bbc.co.uk/2/hi/health/8047321.stm

www.sciencedaily.com/releases/2013/06/130604113957.htm

www.hopkinsmedicine.org/news/media/releases/surviving_trauma_being_a_woman_confers_advantages

www.news.harvard.edu/gazette/story/2007/12/female-lower-back-has-evolved-to-accommodate-strain-of-pregnancy

18 примеров женского языка тела

Автор: Майкл Арангуа

Обновлено 28 января 2021 г.

Проверено с медицинской точки зрения: Одри Келли, LMFT

Понимание женского языка тела может помочь мужчинам лучше понять женщин.Например, многие мужчины изучают женский язык тела, чтобы определить, когда они привлекают женщин. Мужчины в гетеросексуальных отношениях могут изучать женский язык тела, чтобы лучше интерпретировать настроение и отношения своих партнеров или супругов.

Давайте посмотрим, что на самом деле означает язык тела, а затем как женщины выражают свои эмоции и отношения через язык тела. Помните, что не существует жестких правил, когда речь идет о языке тела или языке тела.То, что язык тела означает для одного человека, может означать что-то другое для другого, включая экспертов. Даже человек, демонстрирующий язык тела, может по-разному интерпретировать, почему он стоит или использует свои руки определенным образом.

Наука о языке тела

Источник: maxpixel.net

По определению, язык тела может включать в себя любое рефлексивное или нерефлексивное движение или жест всего или части тела. Изучение языка тела называется кинезикой.Это в значительной степени малоизученная область психологии, хотя проводится еще много исследований для определения и изучения языка тела в разных культурах. Клинические исследования показали, что язык тела иногда противоречит устным сообщениям, что делает его важным исследованием для людей.

Важным аспектом науки о языке тела является то, что он меняется в разных культурах. Язык тела, который демонстрируют люди в некоторых частях Европы, например, может сильно отличаться от языка тела, демонстрируемого женщинами в США.S. В этой статье язык тела женщин в США приведен в качестве примеров.

Исследователи согласны с тем, что, хотя слова используются в качестве основного средства коммуникации, язык тела лучше передает отношение и эмоции. В некоторых случаях язык тела может заменить вербальное общение. По этой причине важно уметь правильно интерпретировать язык тела женщин, присутствующих в вашей жизни.

Язык тела женщин

Язык тела женщин в США.С. довольно стандартен и основан на многовековых культурных предубеждениях и ожиданиях женщин. Многие женщины чувствуют необходимость быть вежливыми и, возможно, даже кроткими в своем устном общении из-за того места, которое женщины традиционно занимали в обществе. Однако язык их тела часто говорит о том, как они себя чувствуют.

Наклоны головы

Наклон головы может показать людям, что вы их слушаете, или побудить их продолжать говорить. Многие женщины наклоняют голову при разговоре с людьми, особенно с людьми, которые, по их мнению, имеют над ними власть.

Наклон головы также можно рассматривать как знак подчинения. Многие мужчины видят, что женщина наклоняет голову, как признак того, что она предполагает, что мужчины контролируют ситуацию. Женщина может не иметь намерения передать это, но часто это то, как мужчины, наделенные властью, воспринимают этот сигнал. Что касается женщин, если вы хотите излучать уверенность в себе и авторитет, держите голову прямо, разговаривая с мужчиной, который, по вашему мнению, может контролировать ситуацию.

Высота и пространство

Источник: pxhere.com

Рост и пространство, которое занимает человек, могут многое сказать об его отношении и эмоциях. Многие женщины стараются занять как можно меньше места. Это форма женского языка тела, которая передавалась из поколения в поколение, поскольку женщины подчинялись мужчинам и обычно не занимали руководящих постов. Женщина, сжимающаяся в небольшом пространстве или сутулая поза, показывает, что она покорна и не контролирует ситуацию.

С другой стороны, женщина, сидящая или стоящая очень прямо, с отведенными назад плечами и расставленными ступнями, демонстрирует властный и властный вид.Когда женщина использует этот язык тела, это показывает, что она чувствует, что контролирует ситуацию и требует уважения.

Умиротворяющие жесты

Жесты во время разговора или слушания других, такие как игра с волосами или украшениями, хватание рук или прикосновение к шее, часто могут означать, что женщина нервничает или находится в стрессе. Однако многие мужчины неверно истолковывают эти жесты. Некоторые люди, называющие себя экспертами, говорят мужчинам, что игра с волосами или украшениями или прикосновение к шее — признак того, что вы привлекаете женщину.

На самом деле такое ерзание — признак бедствия. Как мужчине важно уметь понимать этот язык тела женщины таким, какой он есть, и заставлять ее чувствовать себя более комфортно во время разговора или полностью прекращать разговор.

Улыбается

Источник: rawpixel.com

Большинство людей считает, что улыбка является признаком дружелюбия и счастья. Однако многие люди не осознают, что многие женщины улыбаются, когда нервничают.Это означает, что некоторые женщины могут чрезмерно улыбаться или в неподходящее время, что затрудняет чтение их эмоций.

В большинстве случаев важно действительно прислушиваться к словам женщины, с которой вы разговариваете, а не просто обращать внимание на ее улыбку. Ищите другие признаки языка тела, которые могут дать вам понять, что она расстроена, а не счастлива и дружелюбна. Нервозность обычно проявляется и другими способами, о которых говорилось выше.

Кивает

Многие женщины кивают гораздо чаще, чем мужчины.По этой причине ходят анекдоты о том, что женщины выглядят как болваны. Когда мужчина кивает, это обычно означает, что он согласен с тем, что говорится. Это может относиться и к женщине, хотя кивок головой также может означать, что она слушает или побуждает вас продолжать говорить.

Женщинам важно знать, как кивать. Мужчины часто не понимают, что кивок может означать что-либо, кроме согласия или покорности. Если вы киваете слишком часто, ваш язык тела может быть легко неправильно истолкован, и мужчины могут подумать, что вы согласны с ними, хотя на самом деле вы просто внимательно слушаете то, что они говорят.

Когда вы видите, как женщина кивает головой, когда вы с ней разговариваете, уважительно спросите, согласна ли она с вами или слушает и понимает вас. Когда вы киваете, когда женщина говорит с вами, скажите ей, что вы согласны с тем, что она говорит.

Наклон вперед

Многие женщины наклоняются вперед, когда вовлечены в напряженный разговор. Однако это часто может быть неверно истолковано. Женщины также наклоняются вперед, когда они кокетничают, и мужчины часто так интерпретируют этот женский язык тела.

Мужчинам важно понимать этот язык тела в контексте ситуации и разговора. Если вы находитесь в профессиональной среде и в жарком или интенсивном разговоре, скорее всего, женщина просто очень увлечена, а не активно флиртует. В то же время женщины должны знать об этой тенденции и о том, как ее можно интерпретировать.

Эмоционально выразительные жесты руками

Источник: pexels.com

Многие женщины «разговаривают руками», что означает, что когда они эмоционально вовлечены в разговор, они используют выразительные жесты рук.Использование множества эмоционально выразительных жестов рук может передать другому человеку, что женщина чрезмерно эмоционально вовлечена или вовлечена в тему разговора. То же самое и с мужчинами. Когда мужчины чрезмерно эмоциональны, они обычно надувают грудь, становятся более глубокими и громкими.

Женщинам важно понимать, что чрезмерно выразительные жесты рук в США, особенно на уровне плеч или выше, обычно воспринимаются как знак того, что женщина не контролирует себя или свои эмоции.Если женщина хочет, чтобы ее воспринимали всерьез или видели на руководящей должности на рабочем месте, состоящем в основном из мужчин, любые жесты рук должны быть минимальными и держаться на уровне талии или ниже.

Сила рукопожатия

То, как женщина пожимает вам руку, может многое сказать о женщине. Слабое рукопожатие сообщает получателю, что женщина покорная, застенчивая, запуганная, нервная или все вышеперечисленное. С другой стороны, крепкое рукопожатие позволяет получателю понять, что женщина уверена в себе и обладает властью и контролем.

Закатывание глаз

Многие женщины склонны к частому закатыванию глаз. Закатывание глаз обычно является признаком нетерпения или разочарования. Когда вы видите, как женщина закатывает глаза, но при этом остается тихой или сдержанной, она, скорее всего, пытается оставаться вежливой, но теряет терпение. Важно понять, что это за знак, и изменить свою тактику в разговоре или полностью прекратить разговор.

Попадание в глаза

Прямой зрительный контакт или его отсутствие можно интерпретировать по-разному.Женщины, которые смотрят прямо в глаза, обычно полностью вовлечены в разговор и никоим образом не подчиняются. Они могут смотреть вам в глаза, чтобы дать вам понять, что обращают на вас внимание. Некоторые мужчины воспринимают прямой зрительный контакт как признак влечения, но это не всегда так.

В то же время отсутствие у женщины прямого зрительного контакта может быть расценено как признак покорности. Когда женщина смотрит на вас, а затем смотрит вниз, это можно считать кокетливым, но также жестом покорности мужчине, с которым она разговаривает.

Если вы, например, проходите мимо женщины в холле на работе, и она не смотрит вам прямо в глаза после того, как вы поздоровались с ней, это может означать, что она дает вам понять, что вы ей не интересны. Возможно, вы не намеревались вызвать такой интерес, но она этого не знает. Она может не смотреть прямо на вас, опасаясь, что в противном случае вы можете принять это поведение за интерес. Если она действительно посмотрела вам в глаза, вы могли бы подойти к ней в надежде узнать ее получше или даже пригласить ее на свидание.Опять же, это могло быть самым далеким от вас, но, опять же, она этого не знает. Вместо того, чтобы рискнуть отвергнуть кого-то, кто потенциально может и, возможно, опасно отомстить ей, она полностью избегает этой ситуации, не глядя на вас прямо.

Крестовина

Источник: pixabay.com

Когда женщина скрещивает руки, это может означать одно из нескольких. Многие люди скрещивают руки, когда чувствуют оборонительную позицию, например, во время ссоры или в ситуации, когда они чувствуют угрозу.Женщины также скрещивают руки, чтобы выразить несогласие с кем-то во время разговора или спора. Некоторые женщины также скрещивают руки, когда им надоедает разговор и они готовы к его завершению. А некоторые женщины или люди в целом скрещивают руки, когда им холодно. Важно учитывать слова и другой женский язык тела, который использует женщина, чтобы правильно интерпретировать это сообщение.

Пальцы для постукивания или барабанного боя

Постукивание или постукивание пальцами по столу или другой поверхности обычно является признаком нетерпения или скуки.Женщина, барабаня пальцами по столу, устала от разговора или ситуации, в которой она находится. Возможно, она устала ждать или ее может расстраивать односторонний разговор. Еще одна причина постукивания или постукивания пальцами — это когда женщина о чем-то думает или собирается принять решение.

Открытая ладонь или открытое запястье

Некоторые женщины могут обнажать запястье или показывать открытую ладонь, когда чувствуют себя покорными, часто даже не осознавая этого.Обнаженное запястье или ладонь может быть признаком того, что женщина готова сделать то, о чем вы ее просите, а это значит, что она склоняется перед вашим авторитетом. Еще одна причина обнаженного запястья или ладони заключается в том, что она открыта для предложений о том, что вы бы сделали. хотел бы сделать или сказать следующее.

Женщинам важно распознавать эти типы жестов, чтобы они могли осознавать, что другие могут неправильно истолковать как подчинение. Однако, если женщина чувствует себя покорной, она может изменить свою позицию, указав ногой в сторону человека, которого она слушает или говорит. и держи ее голову прямо, а руки по бокам.Если женщина открыта для предложений, то вместе с этим жестом она может словесно заявить, что открыта для предложений. Однако это не обязательно означает, что она согласится с этими предложениями.

В целом, открытая ладонь или ладони могут иметь разное значение. Увидеть кого-либо с раскрытой ладонью можно по-разному.

Закрытые щиколотки

Когда женщина запирает щиколотки сидя или стоя, это может быть признаком того, что она нервничает или расстроена разговором.Если женщина поначалу открыта для разговора, но затем закрывает щиколотки, это может быть сигналом о том, что разговор зашел в место или тему, с которыми ей неудобно. Однако это не обязательно относится ко всем женщинам, поскольку некоторые женщины естественным образом скрещивают ноги в щиколотке.

Некоторых женщин также учили, что если они носят платье и сидят, то они должны запирать лодыжки. Идея этого жеста — показать людям, что женщина — леди. К счастью, эта сексистская идея о том, что женщина должна быть «леди» и демонстрировать «женское поведение», отправляется в помойку.

Расширенные глаза

Исследования доказали, что глаза расширяются, когда человек видит то, что хочет. Это верно как для женщин, так и для мужчин. Если вы разговариваете с женщиной в социальной обстановке, и ее глаза расширяются, когда вы приглашаете ее на свидание, она сразу же дает вам понять, что ей интересно встретиться с вами. Если вы предложите женщине вариант, который ей нравится, например, продвижение по службе или желанный проект, вы также получите такой ответ.

Быстро мигающие глаза

Некоторые мужчины думают, что мигающие глаза — это признак их влечения к женщине. Они видят в этом метод флирта. Однако чаще всего это не так. Чаще всего женщины быстро моргают, когда нервничают или испытывают некоторый дискомфорт. Если вы приближаетесь к женщине, и ее глаза быстро мигают, это признак того, что она обеспокоена и, возможно, чувствует угрозу.

Жесты губ

Женщины часто прикусывают нижнюю губу, когда находятся в состоянии стресса, волнения или беспокойства.Однако многие мужчины неправильно интерпретируют этот женский язык тела как влечение и желание. Чаще всего, если движение предназначено для выражения желания, оно сопровождается интенсивным зрительным контактом. В противном случае примите это как знак того, что она нервничает или находится в стрессе.

Один жест губ, который всегда можно правильно истолковать, — это сжатие или поджатие губ. Когда женщина сжимает губы, это означает, что она не одобряет или не доверяет человеку, с которым разговаривает. Если вы общаетесь с женщиной, и она сжимает губы, когда вы пытаетесь с ней поговорить, прекратите усилия и двигайтесь дальше.

Руки на бедрах

Многим мужчинам нравится видеть, как женщина кладет руки на бедра во время спора или когда начинается спор. Когда мужчины кладут руки на бедра, они повсеместно рассматривают его как акт агрессии со стороны женщин. Руки на бедрах также могут означать, что женщина чувствует, что контролирует ситуацию.

Помощь в общении

Если вы обнаружите, что часто неправильно читаете своего партнера, возможно, вам потребуется дополнительная помощь в общении.Личный или онлайн-терапевт может помочь вам научиться (в основном) правильно интерпретировать женский язык тела и научит вас, как вести более открытые и конструктивные разговоры с вашим партнером или супругом. Если вы женщина, возможно, вы захотите узнать, чувствуете ли вы себя покорным в определенных ситуациях и как добиться большей уверенности, чтобы не посылать покорное сообщение другим. Это может быть особенно полезно в личных и рабочих отношениях.

Хотите ли вы научиться лучше реагировать на женщин или вы женщина, которая хочет вызывать больше уверенности в окружающем мире, онлайн-терапия оказалась столь же эффективной, как и личная терапия.В исследовании 26 участников, получающих онлайн-и личную когнитивно-поведенческую терапию (изменение негативных мыслей и поведения) для лечения симптомов тревоги, стресса и низкого качества жизни, результаты показали, что онлайн-терапия была сопоставима с традиционной терапией. Также было показано, что онлайн-когнитивно-поведенческая терапия значительно снижает симптомы депрессии.

Как BetterHelp может вас поддержать

BetterHelp лицензировала онлайн-консультантов и терапевтов, обладающих знаниями и опытом в использовании языка тела в качестве формы общения.С помощью терапевта вы поймете, какую роль язык тела играет в вашей жизни и ваших отношениях. Вы узнаете, как использовать язык тела для улучшения качества жизни. Вы можете встретиться с психологом, не выходя из собственного дома или в любом другом месте, где вам будет удобнее всего. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Такой потрясающий сеанс, доктор Райт помог мне стать более сильной и независимой женщиной.Когда-то я боялся высказать свое мнение или сделать шаг вперед, теперь я делаю это с уверенностью! Мне еще предстоит вырасти, но благодаря доктору Лесли Райт я действительно чувствую, что у меня есть силы сделать это. Трудно объяснить мой менталитет по сравнению с 7 месяцами назад, когда я начал с ней встречаться. Есть такая большая разница в том, кем я был тогда и кем я являюсь сейчас! Мне всегда было так страшно, а теперь я чувствую, что могу сделать гораздо больше, и что сдерживал себя. Я надеюсь продолжать расти и узнавать больше о себе и своих способностях.Большое вам спасибо, доктор Райт ».

«Я очень рекомендую Rosa Gomez Duque (LMFT). Она заслуживает доверия, понимающая и знающая. Она дала мне инструменты, чтобы определять мои эмоции и обрабатывать их здоровым образом. Она также помогла мне улучшить мою уверенность в себе и уверенные коммуникативные навыки. Я чувствую, что мое психическое здоровье улучшилось после того, как я провел время с Розой ».

.