Как накачать грудь новичку в домашних условиях — 2 | Путь Корнея
Начинается сезон отпусков и выходных на даче. Если у обычных людей до этого и так было мало времени, то теперь его не остается совсем. Летом включить в свою рабочую неделю несколько тренировок в спортивном зале становится очень трудно. Если даже у вас есть абонемент в тренажерку, то из-за сезонных отпусков, появляются очень частые пропуски занятий. Летом фитнес-клубы, как правило, пустеют.
При этом, всем хочется хорошо выглядеть на пляже и иметь красивые мускулы. Главная группа мышц, которая выделяет любого мужчину среди толпы – это грудь. Сегодня мы разберемся, как накачать эти мышцы в домашних условиях, как при минимальном количестве спортивного инвентаря, так и при полном отсутствии каких-либо снарядов.
Если ваша задача – накачать грудные к этому пляжному сезону, то мне придется вас огорчить. Тренировки, которая за неделю надувает мышцы, я не знаю. Однако есть рабочие комплексы и программы, позволяющие прогрессировать не только с тренажерами, но и без них. При этом если делать все правильно, результаты будут не хуже.
Чтобы накачать грудь необходимо дать этой группе мышц сильный стресс для эффективного роста. Необходимо подобрать упражнения с отягощением, которые вы можете выполнять несколько раз за подход. При этом последнее повторение должно быть на износ.
Из подобных упражнений я бы выделил: разведение гантелей в положении лежа, жим гантелей лежа, отжимание от брусьев с дополнительным отягощением.
Отжимания от пола для эффективного набора мышечной массы в области груди, подходят плохо. Дело в том, что создать достаточную нагрузку при работе с собственным весом затруднительно, а отжиматься с отягощениями не очень удобно. Поэтому более эффективными будут упражнения, которые я перечислил.
Оптимальный вариант, если у вас дома имеются гантели с максимальным весом 35-45 кг. Желательно, чтобы они были разборными – это позволит регулировать нагрузку и сделает тренировку более продуктивной.
Если Вы новичок и никогда не занимались спортом, то в этом случае вполне подойдут отжимания. Но помните, с помощью этого упражнения развить грудные мышцы можно лишь до определенного уровня. Человеку с опытом и уже прокачанной грудью отжимания от пола с собственным весом будут бесполезны.
Мы рассмотрим оба вида тренировок груди в домашних условиях.
Программа тренировок для новичка без спортивного оборудования:
Тренировка 1
Отжимания с широкой постановкой рук под углом вниз 3-5 подходов по 25 повторений.
Отжимания с собственным весом без отягощения широким хватом 3-5 подходов по 25 повторений.
Тренировка 2
Отжимания по методике Селуянова В.Н. – за 30 секунд мы делаем отжимания от пола в очень медленном темпе. Повторений получается сделать не очень много. После 30 секундный перерыв и снова отжимаемся. Выполняем три подхода, отдыхаем одну минуту и повторяем цикл. Всего необходимо сделать 3 цикла по 3 подхода каждый.
Программа тренировок, когда в наличии брусья и гантели.
Тренировка 1
Жим гантелей лежа 4 подхода по 6-8 повторений с максимальной нагрузкой.
Отжимания от брусьев с максимальным отягощением 2-3 подхода по 8 повторений. Последнее подтягивание должно быть на пределе возможностей.
Разведение гантелей из положения лежа — 1 подход и 20-25 повторений, также до отказа.
Тренировка 2
Жим гантелей лежа 4 подхода по 10 повторений.
Отжимания от брусьев без отягощения 3 подхода до отказа.
Разведение гантелей из положения лежа — 3 подход а по 12 повторений, также до отказа.
Эти упражнения при правильном выполнении могут дать заметный рост грудных мышц. Главное не забывать про все остальное: правильное питание, соблюдение рациона и кардио тренировки.
На этом все. С Вами был Корней.
Подписывайтесь на канал и делитесь собственным опытом и методиками.
Читайте похожие статьи:
4 эффективных упражнения на трицепс в домашних условиях, проверенных временем
Почему наши деды пили, курили, ели все подряд и жили до 100 лет
Как накачать рельефную грудь или тренажеры для каждого мужчины
21 августа 2014 Каждый мужчина хочет накачать сильную и упругую грудь. Конечно же, эта цель касается не только профессиональных бодибилдеров, но и любителей. Хорошо развитая грудь не только привлекает девушек, но и является своеобразной демонстрацией того, что мужчина постоянно следит за собой. Добиться рельефной и широкой груди не так просто. Здесь понадобятся постоянные ежедневные тренировки, силовые тренажеры и сложные упражнения.Если Вы задались целью развить мышцы груди, то вам обязательно нужно приобрести штангу. Существует ряд базовых упражнений, к примеру, жим лежа со штангой. Именно этот силовой тренажер способен помочь даже новичкам, которые хотят немного подкачать грудную клетку. Будьте готовы к тому, что данные упражнения следует выполнять регулярно для получения нужного эффекта.
Также накачать грудь невозможно без гантелей. Здесь есть несколько нюансов. Во-первых, выполняя жим как со штангой, необходимо не полностью сгибать локти для того, что бы мышцы постоянно находились в напряжении. Преимущество гантелей в том, что их можно использовать по очереди. Для новичка это — идеальный вариант. Возможно, одна рука слабее другой из-за прошлой травмы к примеру.
Существует еще ряд тренажеров для того, что бы внушительно накачать грудь, с этими и другими силовыми тренажерами вы можете ознакомиться на сайте www. 100ganteley.ru. Именно этот магазин имеет в своем арсенале все необходимые тренажеры, которые способствуют качественному эффекту пампинга. Наверняка, Вы слышали о таком тренажере, как «бабочка». Он также прекрасно тренирует грудь. Суть тренажера в том, что человек выполняет жим руками. Главное правило — когда Вы меняете положение самого тренажера, нужно соблюдать баланс для того, чтобы не снизить нагрузку на грудь и не увеличить нагрузку на спину. Также рекомендуем рассмотреть на сайте все гантели и штанги. Как вы уже знаете, эти инструменты дают весьма простой и эффективный способ прокачки груди.
Приобретая правильные тренажеры, Вы качаете не только грудь, но и большинство групп мышц. Помните о главном правиле. Важно не количество выполненных упражнений в тренировке, а качество. Только покупка нужных тренажеров и правильное построение тренировочного процесса — залог достижения хороших результатов.
Наше приложение для iOS и Android
Автор / Екатерина Лашина для Wrestlingua. com
© Все права защищены, при использовании материалов ссылка (для интернет-изданий активная, индексируемая гиперссылка) на Wrestlingua.com обязательна!
Как накачать грудь без гантелей и штанги? (Фото)
Нет возможности пойти в тренажерный зал? Не беда, для этих целей подойдет и самая обычная квартира — было бы желание.
Те, кто считает, что накачать грудь им помогут исключительно гантели, гири и блины, глубоко заблуждаются. На самом деле, важней всего – желание. Как показывает практика, желанного результата возможно добиться и без помощи разного рода аксессуаров. Как? Читай далее!
Фаза I
Стандартные отжимания
Отбрось лень в сторону и начинай отжиматься от пола. Следи, чтобы руки находились на уровне плеч. Делай по 10-15 повторений, а между подходами отдыхай лишь по 1-2 минуты. Если будешь отжиматься через день, уже через 2 недели увидишь положительные результаты.
Альтернативные отжимания
В упоре лежа отожмись один раз, затем правую руку поставь как можно ближе к левой. Дальше — поставь левую на тот же уровень, что и левое плече. Снова отожмись. Теперь левую руку передвинь как можно ближе к правой, выставив затем последнюю на уровень плеча. Опять отожмись. Данное упражнение достаточно сложное, но зато одно повторение заменяет целых два отжимания. Поверь, твоя грудь оценит это.
Отжимания узким хватом
Прими упор лежа. Руки поставь таким образом, чтобы большие пальцы прикасались друг к другу. Сделай от 10 до 15 повторений, при этом отдыхай между подходами лишь по паре минут. Не забывай о трицепсах — их надо качать вместе с мышцами груди.
Фаза II
Отжимания с опорой
Как только ты преодолел две недели тренировок, к жиру на твоей груди прибавились долгожданные мышцы. Пришло время браться за новые упражнения. Тебе понадобится напольный бокс. Прими упор лежа и положи одну руку просто на пол, а вторую – на возвышение. В таком положении тебе необходимо сделать 4 подхода, в каждом — по 15 отжиманий на каждую из рук. При этом отдыхать можно лишь 1-2 минуты.
Замена рук
В упоре лежа левую руку необходимо подложить на бокс. Теперь старайся поднять тело до того момента, пока правая не станет полностью прямой. Затем меняй руки местами и делай те же упражнения. Всего осиль 4 подхода по 15 отжиманий.
Отжимания узким хватом на боксе
Прими на боксе упор лежа и делай узкий хват. Не забывай, что между четырьмя подходами по пятнадцать раз должна быть максимум пара минут передышки. Вторая фаза упражнений для рельефной груди займет у тебя от трех до пяти недель. Этого времени достаточно, чтобы грудь не только подкачалась, но и приобрела заметный рельеф.
Прыжки на руках
Как только вторая фаза подойдет к концу, на протяжении пятой и шестой недели следует отжиматься со сменной опорой. Иными словами, во время подъема тела сразу же резко перемещай руки с бокса на пол, а затем и наоборот – возвращай их в исходное положение.
Фаза III
За период тренировок первых двух фаз тебе удалось сделать грудь подкачанной, а мышцы — в разы выносливее и прочнее. Теперь ты мускулистый парень, которому определенно есть чем похвастаться, если вдруг понадобится раздеться перед женской аудиторией.
Но не стоит сразу же расслабляться и лениво нежиться в лучах обретенной славы. Тренировки можно, и даже нужно продолжать дальше. Постарайся поочередно выполнять все упражнения из каждой фазы. Достаточно будет всего 4 подхода по 10 повторений каждый. Проводи тренировки 2 дня, затем 3 дня делай передышку. Да, это потребует определенных усилий, но ты ведь уже сильный и выносливый парень!
Как накачать грудь. Лучшие упражнения для бюста
Алена КАТАШИНСКАЯСодержание:
Несмотря на общепринятое заблуждение, большинству мужчин неважно, какого размера у женщины грудь. Главное – ее форма. Которую довольно-таки легко улучшить при помощи регулярных занятий.
Отжимание от пола с колен
Задействованы мышцы груди, плечевого пояса, спины, пресса и трицепсы. Исходное положение: вытянутые руки на ширине плеч. Ладони при этом находятся под плечами и смотрят пальцами вперед. Колени согнуты под углом 90. Ноги вверху скрещены. и согнутые ноги – на ширине плеч, все тело составляет ровную наклонную диагональ.
На вдохе опустите туловище вниз за счет сгибания рук в локтях – до касания грудью пола. В нижней точке оттолкнитесь и на выдохе поднимитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 10-12 раз.
Упор в стену
Задействует мышцы груди и плеч. Выполняется в любом месте, где есть дверные проемы.
Данное упражнение хорошо убирает жир с области бюста. Исходное положение: стоя между дверей, упершись чуть согнутыми в локтях руками по бокам дверного проема или стены. Медленно начинайте давить на них руками по направлению вперед – около 1-3 минут.
|
Жим гантелей от груди
Лягте на пол. Возьмите в руки гантели и поднимите руки перед собой так, чтобы ладони смотрели в стороны. Согните руки в локтях. Плечо и предплечье при этом должны образовывать прямой угол. На вдохе поднимите гантели вверх, на выдохе опустите. Поднимать гантели нужно в два раза быстрее, чем опускать. Не делайте резких движений. Сделайте 2-3 подхода по 10 раз.
|
Пуловер
Качественное упражнение для грудных мышц и для трицепсов. Лягте на горизонтальную скамью, возьмите одну гантель в руки почти вертикально над головой. Медленно опустите гантель за голову, пока руки не будут составлять одну линию с нашим телом. Локти немного согнуты. Чувствуем работу грудных мышц и трицепса. Сделайте 2 повтора по 10 раз .
Сжимание ладоней
Задействует грудные и плечевые мышцы. Несмотря на свою простоту, отлично подходит новичкам с ослабленной мускулатурой и как завершающее упражнение силовой тренировки. Исходное положение: ноги на ширину плеч, спина ровная, руки согнуты в локтях перед собой на уровне груди. Ладони соединены вместе и «смотрят» вверх. На вдохе задержите дыхание на 10 секунд и во время наполнения груди воздухом выполните частые максимальные сокращения грудных мышц за счет упора ладоней друг в друга. Выполните 5-8 повторов по 10 секунд с перерывом в 10-15 секунд. Постепенно доводите время до 20-ти секунд.
Упражнение на растяжку грудных мышц
Подобным упражнением должна завершаться каждая тренировка грудных мышц.
Обопритесь ладонями о дверной косяк. Прогнитесь вперед – до полного растяжения груди. Руки должны быть на уровне плеч, а ступни – чуть дальше дверного косяка. Сделайте 3 – 5 повторений.
|
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Эффективные упражнения для похудения
В любое время года хочется выглядеть сногсшибательно. Добиться этого можно при помощи подобранных нами десяти наиболее «жиросжигательных» упражнений.
Добиться «побега» лишних килограмм можно, конечно, и при помощи диеты, однако при этом кожа некрасиво обвиснет. Кроме того, такое похудение часто бывает недолгим: после возвращения к обычному рациону, организм «набирает» потерянный вес очень быстро.
Упражнения для пресса: ТОП – 10
Получить красивый накачанный живот не просто: над его «созданием» приходится долго и упорно работать. «КП в Украине» собрала 10 наиболее эффективных упражнений для пресса, которые помогут сохранить ваш живот в идеальной форме.
ВАЖНО! Перед каждой тренировкой необходима разминка, чтобы размять мышцы и улучшить эффект от упражнений.
Количество повторов зависит от подготовки. Можно начать с 10 раз на каждом упражнении, постепенно увеличивая нагрузку.
Подписывайтесь на нас в соц. сетяхКогда я начну разрабатывать? (для подростков)
Многие девушки и парни беспокоятся о том, когда их тела разовьются. Парни задаются вопросом, когда их голоса станут глубже, когда им нужно будет побриться или когда их пенисы вырастут. Девочки хотят знать, когда у них разовьется грудь или когда у них начнутся первые месячные. Если первым разовьется друг, младший брат или сестра, они могут переживать, что с ними что-то не так.
Различные варианты нормального
Дело в том, что физическое развитие начинается в разное время и у разных людей прогрессирует с разной скоростью.Итак, начало развития, которое приходит с половым созреванием, варьируется от человека к человеку — и это совершенно нормально.
Самым ранним физическим изменением полового созревания у девочек обычно является развитие груди, которое чаще всего начинается примерно в 10 или 11 лет. Но совершенно нормально, что развитие груди начинается в возрасте от 7 до 13 лет. Первый менструальный цикл у девочек обычно наступает через 2–2,5 года после начала развития груди.
Мальчики начинают свое развитие в среднем в возрасте 10 или 11 лет, но также нормально начинать в любое время в возрасте от 9 до 15 лет. Девочки и парни, которые начинают развиваться раньше или позже этого диапазона, все еще могут быть нормальными, но для уверенности они должны быть проверены врачом.
Как для мальчиков, так и для девочек обычно проходит несколько лет после начала первых изменений полового созревания, прежде чем они все завершатся — и есть много различий от человека к человеку. Таким образом, два нормально развивающихся парня или девушки одного возраста могут сильно отличаться друг от друга. Один может выглядеть старше и физически более зрелым, чем другой.Но тот, кто начал позже, наверстает упущенное.
Могу я что-нибудь сделать для ускорения разработки?
Вы ничего не можете сделать, чтобы ваше тело развивалось быстрее. Конечно, вы должны придерживаться полноценной диеты, заниматься спортом и высыпаться. Но специальные диеты, пищевые добавки или кремы не сделают ничего, чтобы нормальное половое созревание наступило быстрее.
Если вы девочка 13 лет и старше или мальчик 15 лет и старше и у вас не было никаких признаков полового созревания (или если вы моложе, но все еще беспокоитесь), поговорите со своим врачом.
Развитие груди
Развитие груди, или рост груди у девочек, часто является первым признаком полового созревания у женщин.
Это может быть время как волнения, так и беспокойства, поскольку девочки привыкают к своему изменяющемуся телу.
Пациентов могут осмотреть специалисты Texas Children’s по детской и подростковой гинекологии.
Причины и факторы риска
Развитие груди обусловлено гормонами, выделяемыми яичниками в период полового созревания.Эти гормоны вызывают накопление жира, что приводит к увеличению груди.
Что происходит во время развития груди?
Первым признаком развития груди является небольшая припухлость под соском. Эта стадия развития называется зачатками груди.
Когда ваша грудь только начинает расти, она может быть очень нежной и болезненной. Они также могут чесаться из-за растяжения кожи. Покупка первого бюстгальтера может помочь защитить новую грудь и минимизировать боль. Если грудь растет быстро, на коже могут появиться растяжки.Со временем они исчезнут.
Грудь будет продолжать расти по мере увеличения жира в организме девочки в период полового созревания. Они становятся более округлыми и полными. Ареола (область вокруг соска) может становиться темнее и больше, а сосок может выпрямляться или торчать.
Обычно одна грудь развивается быстрее, чем другая. Со временем это должно выровняться, однако многие взрослые женщины обнаруживают, что их грудь очень незначительно отличается по размеру. Это совершенно нормально.
Когда начинается и заканчивается развитие груди?
Как правило, развитие груди начинается в возрасте от 8 до 13 лет.
Грудь девочки обычно полностью развивается к 17 или 18 годам, однако в некоторых случаях она может продолжать расти и к ее 20 годам.
Какого размера станет моя грудь?
Размер вашей груди в первую очередь определяется наследственностью.
Поскольку грудь содержит жировые клетки, размер груди девушки будет увеличиваться с увеличением веса.
Почему моя грудь меняется во время менструации?
Изменения гормонов во время месячных могут вызвать изменения в груди.
Эти ежемесячные изменения могут включать отек, боль, болезненность и в некоторых случаях изменения текстуры груди, при этом грудь становится более бугристой.
советов, которые помогут вам начать хорошее начало
Грудное вскармливание имеет много преимуществ для вашего ребенка. Грудное молоко богато питательными веществами. В нем есть антитела, которые помогают защитить вашего ребенка от инфекций. Это также может помочь предотвратить синдром внезапной детской смерти (СВДС). Дети, находящиеся на грудном вскармливании, менее подвержены аллергии, астме и диабету.У них также меньше шансов набрать лишний вес.
Грудное вскармливание приносит пользу и вам. Это дешевле, чем использовать формулу. Вам не нужно мыть бутылки или смешивать смеси. Это помогает вашей матке вернуться к нормальному размеру после растяжения во время беременности. Это поможет вам быстрее похудеть. Это может задержать возвращение менструации. Однако не стоит на него рассчитывать, чтобы предотвратить беременность. Грудное вскармливание помогает найти время, чтобы быть ближе к ребенку. Женщины, кормящие грудью, имеют более низкий риск развития диабета 2 типа, рака груди, рака яичников, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.
Путь к улучшению здоровья
Грудное вскармливание способствует благополучию вас и вашего ребенка. Хотя это естественная часть процесса родов, это не всегда легко. Многим женщинам нужна помощь в обучении кормлению грудью. Американская академия семейных врачей (AAFP) рекомендует всем врачам оказывать помощь женщинам во время беременности и после родов для поддержки грудного вскармливания. Ваш врач может порекомендовать кормить ребенка грудью как минимум в течение первых 6 месяцев жизни вашего ребенка.
Ниже приведены полезные советы, которые помогут вам хорошо начать работу.
До родов
Во время беременности вас могут подготовить следующие вещи к кормлению грудью.
- дородовой уход. Очень важно заботиться о себе и своем ребенке. Младенцам, родившимся рано (недоношенными), труднее кормить грудью.
- Поговорите со своим врачом. Убедитесь, что ваш врач знает, что вы планируете кормить грудью. Они могут дать вам некоторые ресурсы. Задайте вопросы о том, какой вид ухода в больнице оказывает после родов.Некоторые предлагают консультантов по грудному вскармливанию, которые являются специалистами по грудному вскармливанию.
- Класс грудного вскармливания. Некоторые женщины считают, что занятия могут помочь им практиковаться по-настоящему.
- Товары для грудного вскармливания. Спланируйте заранее, купив все, что вам нужно. Это может быть подушка для кормления, бюстгальтер для кормления и покрывала. Некоторые больницы и страховые планы предоставляют бесплатные молокоотсосы.
Грудное вскармливание 101
Когда ваш ребенок родится, ваша грудь начнет наполняться. Сначала ваше тело вырабатывает «предмолоко», называемое молозивом. Он может быть жидким и водянистым или густым и более желтым. Предварительное молоко имеет более медленное течение, чтобы помочь вашему ребенку научиться кормить грудью. Через 3–4 дня кормления выйдет ваше настоящее грудное молоко.
Большинство младенцев готовы есть через 1-2 часа после рождения. Ниже приводится пошаговое руководство по кормлению грудью.
- Мойте руки перед каждым кормлением.
- Поместите ребенка в одно из положений для кормления (схема ниже).
- Положите большой палец свободной руки на грудь, а остальные пальцы — на нее.
- Прикоснитесь губами ребенка к соску, пока он не откроет рот широко.
- Полностью засуньте соску в рот ребенка и прижмите его к себе. Это позволяет челюсти вашего ребенка сжимать молочные протоки под вашей ареолой (соском).
Как я узнаю, что мой ребенок прижат к груди?
Когда ваш ребенок «схватился» правильно, обе губы должны надуваться и покрывать почти всю ареолу. Челюсть вашего ребенка должна начать двигаться вперед и назад. Ваш ребенок может издавать негромкие глотательные звуки, а не шлепки. Если вы чувствуете боль во время кормления грудью, возможно, он не цепляется за него.
Во время кормления нос вашего ребенка может касаться вашей груди. Носик младенцев устроен так, чтобы воздух мог входить и выходить. Если вы обеспокоены тем, что ребенок не может легко дышать, осторожно надавите на грудь рядом с носом ребенка, чтобы дать ему больше места для дыхания. Вашему ребенку не нужно поворачивать голову или напрягать шею, чтобы кормить грудью.
Как мне держать ребенка во время кормления грудью?
Вы можете держать ребенка на руках разными способами. Вот некоторые из наиболее распространенных позиций:
- Подставка. Положите голову ребенка на согнутую руку. Поддерживайте спину и попку ребенка предплечьем. Ваш ребенок должен лежать лицом к вам. Ваша грудь должна быть прямо перед лицом вашего ребенка.
- Боковой. Лежа, поставьте ребенка рядом с собой. Ваш ребенок должен смотреть на вас.Притяните ребенка ближе к себе, чтобы он или она могли его захватить. При необходимости вы можете использовать подушку для поддержки. Эта позиция может помочь, если вам делали кесарево сечение (кесарево сечение). Вы не хотите засыпать, пока кормите грудью в этой (или любой другой) позе. Совместный сон может быть опасен для вашего ребенка. Это увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
- Футбол. Возьмите ребенка под мышку вдоль бока. Его или ее голова должна лежать в вашей руке. Поддерживайте тело ребенка предплечьем.Ваш ребенок должен смотреть на вас. Эта позиция может помочь, если у вас было кесарево сечение. Это также может помочь, если у вас большая грудь, маленький ребенок или у вас несколько детей.
- Поперечная люлька. Держите ребенка рукой, противоположной груди, которую вы используете. Поддерживайте голову и попку ребенка ладонью и предплечьем. Ваш ребенок должен по-прежнему лежать лицом к вам. Эта поза может помочь недоношенным детям или детям со слабым сосанием. Он обеспечивает дополнительную поддержку головы.
Что такое рефлекс приведения в действие?
Рефлекс подачи означает, что молоко готово течь. Это облегчает кормление грудью вам и вашему ребенку. Вы можете почувствовать покалывание в груди (ах), когда начнете кормить грудью. Молоко может капать из груди, когда она не используется. Это признаки того, что ваше молоко «спустилось». Рефлекс расслабления также может возникнуть, если кормление просрочено, если вы слышите плач ребенка или если вы думаете о нем.
Рефлекс может быть достаточно сильным, чтобы вызвать кашель у ребенка.Если это проблема, попробуйте сливать немного молока вручную перед кормлением.
Как часто мне следует кормить ребенка?
Кормите ребенка так часто, как он хочет. Узнайте, как узнать, когда ваш ребенок голоден. Плач может быть признаком голода, но может быть уже слишком поздно. Младенцам, которые плачут или расстроены, труднее брать грудь. Следите за ранними признаками голода. Ваш малыш может:
- Сделайте сосательные движения.
- Поверните к груди, если их держат.
- Зажать руки им в рот.
- Станьте возбужденным или настороженным.
После рождения ваш ребенок может голодать 8–12 раз в день и более. Это число может со временем уменьшаться или увеличиваться во время скачка роста. Скачки роста происходят примерно в 2 недели и 6 недель, а затем снова в возрасте примерно 3 и 6 месяцев.
Дайте ребенку поесть, пока он не насытится. Это может длиться от 15 до 20 минут для каждой груди. Старайтесь при каждом кормлении кормить грудью обе груди.Убедитесь, что ваш ребенок доедает одну грудь, прежде чем приступить к другой. Ваш ребенок должен отпустить сам по себе, как только он закончил.
Не ограничивайте время кормления ребенка грудью. Это может помешать полному опорожнению молочных протоков. Это может уменьшить выделение молока и затруднить его прикладывание к ребенку. Это также может вызвать отек и боль. Чтобы облегчить дискомфорт, приложите холодный компресс перед кормлением грудью.
Как мне узнать, достаточно ли молока у моего ребенка?
Ваш ребенок получает достаточно молока, если он или она:
- Действия удовлетворяются после каждого кормления.
- Постоянно набирает вес в первые 3–7 дней после рождения. (Ваш ребенок может немного похудеть в течение первой недели после рождения.)
- Имеет от 6 до 8 влажных подгузников в день.
- Сначала бывает от 2 до 5 или более стула в день. Это количество может снизиться примерно до 2 стула или меньше в день.
Иногда младенцы засыпают во время кормления грудью. Вы можете сжать грудь, чтобы молоко текло больше. Это может разбудить вашего ребенка. Если вы не уверены, что он или она получил достаточно молока, предложите другую грудь, чтобы увидеть, снова ли ваш ребенок захватывает грудь.
Как мне увеличить количество молока?
Если вы считаете, что вашему ребенку нужно больше молока, увеличьте количество кормлений в день. Для вас важно много отдыхать и правильно питаться. Дайте вашему телу время, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка.
Не заменяйте грудное молоко детскими смесями или хлопьями. Это может привести к тому, что младенцы потеряют интерес к грудному молоку. Это также уменьшит количество молока. Не давайте ребенку твердую пищу примерно до 6-месячного возраста.
Что делать, если я работаю?
Нет причин прекращать кормление грудью, когда вы вернетесь на работу.Составьте план сцеживания грудного молока на работе. По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США (HHS), согласно федеральному закону о перерывах для кормящих матерей, ваш работодатель должен обеспечивать кормящим матерям базовые условия для работы. «Эти условия включают время для сцеживания молока и личное пространство, которое не является туалетом каждый раз, когда им нужно сцеживать молоко», — сообщает HHS.
Кормите ребенка грудью перед тем, как уйти на работу, и каждые 3-4 часа на работе (или как бы часто вы обычно кормили ребенка). Храните молоко в холодильнике, и ваш ребенок сможет выпить его на следующий день, пока вы на работе. В холодильнике хранится до 4 дней. Если вы не собираетесь использовать молоко в течение 4 дней, заморозьте его. Грудное молоко хранится в морозильной камере до 6-12 месяцев. После работы кормите ребенка грудью, как обычно.
Что нужно учитывать
Какую пищу мне следует есть при грудном вскармливании?
Лучшая диета хорошо сбалансирована и содержит много кальция. Сбалансированная диета включает в себя употребление всех 5 групп продуктов.Вы должны получать 5 порций молока или молочных продуктов каждый день. Во время беременности можно есть продукты, запрещенные к употреблению. Они не сделают вашего ребенка больным.
Если вы не едите мясо или молочные продукты, вы можете получать кальций из таких продуктов, как брокколи, семена кунжута, тофу и капуста. Поговорите со своим врачом о приеме добавок кальция, если вы не получаете достаточного количества кальция.
Вы должны съедать около 500 дополнительных калорий в день. Убедитесь, что вы также пьете больше жидкости. Продолжайте принимать витамины для беременных, чтобы ваше тело получало достаточно питательных веществ.
Чего следует избегать при грудном вскармливании?
Некоторые продукты могут беспокоить вашего ребенка. Они могут сделать его или ее суетливым или газированным. Обратите внимание на то, что вы едите и как ведет себя ребенок после кормления. Перестаньте есть продукты, которые на них влияют. Это может быть острая пища, брокколи или молоко.
Некоторые дети реагируют на коровье молоко в вашем рационе. Симптомы могут включать газы, рвоту, диарею, сыпь или колики. У вашего ребенка также может быть аллергическая реакция на то, что вы едите. Обычные продукты — яйца и арахис.У них может появиться сыпь или проблемы с дыханием. Немедленно обратитесь к врачу, если у вашего ребенка есть какие-либо из этих признаков.
Ограничьте потребление кофеина и алкоголя. Они могут попасть в молоко. Не пейте больше пары чашек кофе, чая, содовой или другого кофеина каждый день. Не пейте больше одного алкогольного напитка в день. Избегайте употребления кофеина и алкоголя менее чем за 2 часа до кормления.
Некоторые лекарства могут попасть в молоко. Сюда входят лекарства, отпускаемые без рецепта, и рецепты, такие как антидепрессанты и противозачаточные лекарства.Не принимайте ничего, не посоветовавшись предварительно с врачом. Курение также вредно для грудного вскармливания. Химические вещества и дым могут попасть в молоко. Из-за курения вырабатывается меньше молока. Если вы курите, попробуйте бросить курить.
По возможности избегайте использования бутылочек или пустышек после рождения. Это может сбить с толку вашего ребенка и затруднить кормление грудью.
Что делать, если болят соски?
Легче предотвратить воспаление сосков, чем лечить их. Основная причина болезненности сосков — это когда ребенок не захватывает грудь правильно. Вам нужно начать все сначала, чтобы исправить это. Чтобы снять ребенка с груди, ослабьте всасывание, засунув палец в угол рта ребенка между деснами. Поменяйте грудь и попробуйте снова кормить грудью.
Другие способы предотвращения и лечения болезненных ощущений сосков:
- Убедитесь, что ваш ребенок сосет правильно. Если сосать больно, возможно, рот вашего ребенка находится в неправильном положении.
- Сначала предложите ребенку менее болезненный из двух сосков. Ваш ребенок может сосать с меньшим усилием в первые несколько минут.
- Если возможно, расположите потрескавшиеся или болезненные части груди у уголка рта ребенка. Таким образом во время кормления на пятна оказывается меньше давления.
- Изменить позиции.
- Дайте соскам высохнуть на воздухе между кормлениями. Дайте молоку высохнуть на сосках, а не вытирайте его.
- Мойте соски ежедневно теплой водой. Не используйте мыло или лосьон, которые могут содержать спирт. Это может высушить кожу.
- Вотрите ланолин в соски, чтобы успокоить их.
- Избегайте подкладки бюстгальтера на пластиковой подкладке. Меняйте прокладки бюстгальтера между кормлениями, чтобы соски оставались сухими.
- Слейте молоко рукой до появления рефлекса налива. Это поможет облегчить выработку молока, и ваш ребенок будет меньше сосать.
Когда обратиться к врачу
Позвоните своему врачу, если у вас есть:
- Красное, болезненное или болезненное место на груди.
- Болезненное нагрубание (переполненная грудь).
- Повышенная температура или ощущение боли.Это могут быть признаки инфекции.
Вам также следует позвонить своему врачу, если ваш ребенок теряет вес без видимой причины.
Вопросы, которые следует задать врачу
- Где я могу пройти курс грудного вскармливания?
- Какую помощь и информацию о грудном вскармливании будет предоставлять больница после родов?
- Что мне делать, если мой ребенок не захватывает грудь?
- Что мне делать, если мое тело не вырабатывает достаточно молока?
- Можно ли давать детские бутылочки или пустышки?
Ресурсы
Национальные институты здравоохранения, Юнис Кеннеди Шрайвер Национальный институт детского здоровья и развития человека: грудное вскармливание и грудное молоко
Национальные институты здравоохранения, MedlinePlus: грудное вскармливание
U. S. Департамент здравоохранения и социальных служб, Управление по охране здоровья женщин: обучение грудному вскармливанию
Как грудь развивается в период полового созревания
1. В каком возрасте грудь полностью развивается?
2. Как начинает развиваться грудь?
3. Нормальна ли моя грудь?
4. Могу ли я изменить способ развития груди?
5. Дополнительная поддержка
1. В каком возрасте грудь полностью развивается?
Грудь обычно начинает развиваться в возрасте от 9 до 11 лет, но это нормально, если она начинается раньше или позже.
Если грудь девочки начинает развиваться в более молодом возрасте, это не значит, что у нее грудь больше, чем у тех, кто начинает развиваться позже. Скорость роста груди у всех разная.
2. Как начинает развиваться грудь?
Когда грудь начинает развиваться, под соском и ареолой (более темный участок кожи вокруг соска) вырастает небольшая шишка, называемая зачатком груди.
Грудь становится больше и округлее, поскольку жировая ткань и молочные железы внутри груди продолжают расти. Ареола также становится больше и темнее, а соски могут выпирать.
К 17 годам грудь девочки обычно полностью развита, хотя это может занять немного больше времени.
Вы, вероятно, заметите, что вы и ваши друзья растете по-разному. У одной девушки грудь может начать развиваться первой, но у ее подруги могут начаться месячные раньше. Тела развиваются не в каком-то определенном порядке, и все люди разные.
Боль, зуд или болезненность груди
По мере роста зачатков груди вы можете замечать покалывание, боль или зуд в груди, а соски могут опухать или становиться болезненными.Это все нормально.
После начала менструации меняющиеся гормоны могут сделать грудь болезненной, болезненной или болезненной примерно за неделю до начала менструации.
3. Нормальна ли моя грудь?
Обычно беспокоятся о том, в порядке ли ваша грудь. Но нормальная грудь бывает разных размеров и форм, и грудь у всех разная. Узнайте больше о нормальной груди и сосках.
4. Могу ли я изменить способ развития груди?
Вы ничего не можете сделать, чтобы ускорить или замедлить развитие груди.
Кремы и таблетки
В рекламе кремов и таблеток часто утверждается, что они могут делать грудь больше или меньше. Такие кремы и таблетки обычно не влияют на размер груди — даже если размер немного изменится, это вряд ли продлится долго.
Массаж
Массаж груди не повлияет на размер груди. Слишком сильный массаж может даже повредить грудь или вызвать раздражение кожи и сосков.
Упражнение
Грудь в основном состоит из жировой ткани, а не из мышц, поэтому упражнения не влияют на развитие груди.Тем не менее, упражнения в целом помогают поддерживать форму грудных мышц за грудью, а также тонизируют тело. Важно носить спортивный бюстгальтер, который хорошо сидит на вас и поддерживает грудь во время упражнений.
Набор или похудание
Похудание или прибавка в весе могут повлиять на размер груди, но не всегда.
Иногда девочки толстеют в период полового созревания. Это нормально, и очень важно иметь немного жира. Поскольку грудь содержит жировую ткань, набор веса может увеличить размер груди, а потеря веса может сделать ее немного меньше.
Спать спереди
Сон на животе не повлияет на развитие груди или ее уменьшение. Если у вас болезненные ощущения в груди, возможно, вам будет удобнее спать на спине или на боку.
Ношение бюстгальтера для сна в
Спать ли вы с бюстгальтером или без него — это личный выбор, но ни один из них не повлияет на развитие груди. Если вы все же спите в бюстгальтере, убедитесь, что он удобный и не слишком тесный.
Хирургия
Косметическая хирургия груди — единственный способ изменить размер груди — путем увеличения груди с помощью имплантатов или уменьшения груди.
Операция по увеличению или уменьшению груди доступна только людям старше 18 лет и может не финансироваться NHS. Хирургия имеет потенциальные риски и побочные эффекты — например, рубцовую ткань и инфекцию, снижение чувствительности и невозможность кормить грудью.
5. Дополнительная поддержка
Изменения в вашем теле в период полового созревания могут вызывать у вас беспокойство или ощущение потери контроля. Если вам трудно справиться, поговорите со своим терапевтом или позвоните на нашу горячую линию и поговорите с одним из наших экспертов по телефону 0808 800 6000 .
Советы по грудному вскармливанию: что нужно знать новым мамам
Советы по грудному вскармливанию: что нужно знать новым мамам
Кормление грудью может быть сложной задачей. Примите во внимание эти советы по грудному вскармливанию для молодых мам, от немедленных просьб о помощи до того, чтобы позволить ребенку задавать темп.
Персонал клиники МэйоВы знаете о преимуществах грудного вскармливания. Грудное молоко содержит правильный баланс питательных веществ для вашего ребенка. Грудное молоко легче усваивается вашим ребенком, чем коммерческие смеси, а антитела в грудном молоке укрепляют иммунную систему вашего ребенка. Кормление грудью может даже помочь вам похудеть после рождения ребенка.
Тем не менее, кормление грудью может быть сложной задачей. Воспользуйтесь этими советами по грудному вскармливанию, чтобы начать хорошее начало.
Немедленно обратитесь за помощью
Читать о грудном вскармливании — это одно. Делать это — другое дело. При первом кормлении ребенка грудью — желательно в течение первого часа после родов — попросите о помощи.
Медсестры или консультант по грудному вскармливанию в больнице могут дать советы по грудному вскармливанию, начиная с того, как расположить ребенка и как убедиться, что он или она правильно прикладывает грудь.Ваш лечащий врач или врач вашего ребенка также может дать советы по кормлению грудью.
Начните с того, что устроитесь поудобнее. При необходимости поддержите себя подушками. Затем прижмите ребенка к груди — вместо того, чтобы учиться подносить грудь к ребенку. По возможности прижимайте ребенка кожей к коже.
Поддерживайте голову ребенка одной рукой, а другой рукой поддерживайте грудь. Пощекотайте нижнюю губу ребенка соском, чтобы его рот широко открылся.Он или она займется частью более темной области вокруг соска. Ваш сосок окажется далеко позади во рту ребенка, а язык ребенка окажется под вашей грудью. Посмотрите и прислушайтесь к ритмичному паттерну сосания и глотания.
Если вам нужно вынуть ребенка из груди, сначала ослабьте всасывание, засунув палец в угол рта ребенка.
Пусть ваш ребенок задает темп
В течение первых нескольких недель большинство новорожденных кормят грудью каждые два-три часа круглосуточно.Обратите внимание на первые признаки голода, такие как шевеление, беспокойство, сосательные движения и движения губ.
Тщательно позвольте вашему ребенку сосать грудь из первой груди, пока ваша грудь не станет мягкой — обычно около 15-20 минут. Однако имейте в виду, что установленного времени нет.
Тогда попробуйте отрыгнуть ребенка. После этого предложите вторую грудь. Если ваш ребенок все еще голоден, он или она сосет грудь. Если нет, просто начните следующий сеанс кормления грудью со второй груди. Если ваш ребенок постоянно сосет только одну грудь во время кормления в течение первых нескольких недель, сцеживайте вторую грудь, чтобы уменьшить давление и сохранить количество молока.
Попросите ребенка спать в вашей комнате
В идеале, ребенок должен спать в одной комнате с родителями в течение первого года жизни — или, по крайней мере, в течение первых шести месяцев — для снижения риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Это также может облегчить кормление.
Ваш ребенок должен спать один в своей кроватке, детской кроватке или другой поверхности, предназначенной для младенцев. Кровати для взрослых небезопасны для младенцев. Младенец может застрять в ловушке и задохнуться между планками изголовья, пространством между матрасом и каркасом кровати или пространством между матрасом и стеной.Ребенок также может задохнуться, если спящий родитель случайно перевернется и закроет ребенку нос и рот.
Держись на соске
Некоторые дети счастливее всего, когда что-то сосут. Войдите в пустышки — но есть нюанс. Если дать ребенку пустышку слишком рано, это может помешать кормлению грудью, поскольку сосание груди отличается от сосания соски.
Американская академия педиатрии рекомендует подождать, прежде чем вводить пустышку, пока грудное вскармливание не наладится, обычно через три-четыре недели после рождения.Как только ваш ребенок привыкнет к режиму грудного вскармливания, имейте в виду, что сосание соски во время сна может снизить риск СВДС .
Оцените свой успех
Когда ваш ребенок прижат к груди, вы почувствуете легкое тянущее ощущение в груди, а не ощущение защемления или укуса на соске.
Ваша грудь может казаться твердой или полной перед кормлением, а после нее — более мягкой или пустой. Следите за тем, чтобы ваш ребенок неуклонно набирал вес после того, как поступает молоко, производите не менее шести влажных подгузников в день и довольствуйтесь между кормлениями. Стул вашего ребенка станет желтым, потрепанным и жидким.
Берегите соски
После каждого кормления можно дать молоку высохнуть естественным путем на соске. Молоко успокаивает соски. Если вы торопитесь, осторожно промокните сосок насухо. Если ваша грудь протекает между кормлениями, используйте прокладки для бюстгальтера и часто меняйте их.
Когда вы принимаете ванну, минимизируйте количество мыла, шампуня и других очищающих средств, которые могут попасть на ваши соски. Если ваши соски сухие или потрескавшиеся, используйте очищенный ланолин (Lansinoh, Tender Care Lanolin) после каждого кормления.Это успокоит потрескавшиеся соски, а также поможет сохранить влагу в сосках.
Сделайте выбор в пользу здорового образа жизни
Выбор образа жизни во время кормления грудью так же важен, как и во время беременности. Например:
- Соблюдайте здоровую диету. Чтобы сохранить энергию, придерживайтесь основ здорового питания, например, выбирайте много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Ваш лечащий врач может также порекомендовать ежедневный прием поливитаминов.
- Пейте много жидкости. Вода, сок и молоко помогут избежать обезвоживания. Умеренное количество кофеина также обычно считается нормальным, но уменьшите его, если подозреваете, что слишком много кофеина мешает спать вашему ребенку. Если вы употребляете алкогольные напитки, избегайте кормления грудью в течение двух часов после этого.
- Отдыхай как можно больше. Если можете, спите, когда ребенок спит.
- Не курите. Курение во время кормления грудью подвергает младенцев воздействию никотина, который может мешать их сну.Если вы курите рядом с ним, ваш ребенок также может получить ожог сигаретой. Кроме того, пассивное курение увеличивает риск СВДС, а также респираторных заболеваний.
- Будьте осторожны с лекарствами. Многие лекарства можно принимать во время кормления грудью. Тем не менее, лучше сначала получить согласие вашего лечащего врача. Если у вас хроническое заболевание, спросите своего врача, можно ли кормить ребенка грудью.
Также спросите врача, нужны ли вашему ребенку добавки витамина D, особенно если вы кормите грудью.Грудное молоко может не обеспечивать достаточное количество витамина D, который помогает вашему ребенку усваивать кальций и фосфор — питательные вещества, необходимые для крепких костей.
Дайте время
Если кормление грудью сложнее, чем вы ожидали, постарайтесь не расстраиваться. Кормление новорожденного каждые несколько часов может быть утомительным. Просто помните, что чем чаще вы кормите ребенка грудью, тем больше молока вырабатывает ваша грудь и тем более естественным будет ощущение грудного вскармливания.
При необходимости обратитесь за помощью к консультанту по грудному вскармливанию или лечащему врачу, особенно если каждое кормление болезненно или ваш ребенок не набирает вес.Хотя ваши соски могут быть болезненными в течение первых нескольких недель, кормление грудью не должно причинять вреда. Если вы не работали с консультантом по грудному вскармливанию, обратитесь к врачу вашего ребенка за направлением или обратитесь в акушерское отделение местной больницы.
Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов Mayo Clinic.
Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений в области исследований, советов по здоровью и актуальных вопросов здравоохранения, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.
Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас. Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.
Подписывайся!
Спасибо за подписку
Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.
Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской
Повторите попытку через пару минут
Повторить
01 апреля 2020 Показать ссылки- Baddock SA, et al.Влияние совместного постельного белья на физиологию младенца, кормление грудью и поведение: систематический обзор. Обзоры медицины сна. 2019; DOI: 10.1016 / j.smrv.2018.10.007.
- Gleason CA, et al., Eds. Грудное вскармливание. В кн .: Болезни Эйвери новорожденных. 10-е изд. Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 февраля 2020 г.
- Moon RY и др. СВДС и другие младенческие смерти, связанные со сном: база доказательств на 2016 г. обновленные рекомендации по безопасной среде для сна младенцев. Педиатрия.2018; DOI: 10.1542 / peds.2016-2940.
- Schanler RJ, et al. Начало грудного вскармливания. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 12 февраля 2020 г.
- Спенсер Дж. Общие проблемы грудного вскармливания и отлучения от груди. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 12 февраля 2020 г.
- Ваш путеводитель по грудному вскармливанию. Управление по женскому здоровью. https://www.womenshealth.gov/patient-materials/resource/guides. По состоянию на 11 февраля 2020 г.
- Грудное вскармливание и употребление грудного молока.Педиатрия. 2012; DOI: 10.1542 / peds.2011-3552.
- Мик JY, изд. Руководство Американской академии педиатрии для новой матери по грудному вскармливанию. 3-е изд. Bantam Books; 2017.
- Samet JM, et al. Пассивное курение: Воздействие на детей. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 12 февраля 2020 г.
- Часто задаваемые вопросы: роды, роды и послеродовой уход FAQ029: Кормление ребенка грудью. Американский колледж акушеров и гинекологов. https: // www.acog.org/Patients/FAQs/Breastfeeding-Your-Baby. По состоянию на 11 февраля 2020 г.
Продукты и услуги
- Книга: акушерство
.
Как кормить смесью грудного молока и смеси
«… эти опасения [из-за путаницы сосков] могут вызвать значительный стресс для молодых матерей, которые борются с грудным вскармливанием», — д-р Чад Хейс, М.Д., педиатр, практикующий в Чарльстоне, Южная Каролина, написал в своем блоге.
Например, La Leche League, некоммерческая организация, занимающаяся пропагандой грудного вскармливания, предупреждает, что многие матери «заметили изменение в способах сосания своего ребенка после того, как поставили бутылочку или пустышку [пустышку]. Ее ребенок может бороться и плакать, испытывать трудности с захватом груди или просто неэффективно сосать грудь ».
К счастью, по словам доктора Хейса, эти опасения преувеличены. Например, недавний метаанализ рандомизированных контролируемых исследований показал, что среди доношенных детей кормление из бутылочки и использование соски не оказало заметного влияния на продолжительность грудного вскармливания.Изучив результаты исследования, Хейс пришел к выводу, что «спутанность сосков, похоже, не играет большой роли при кормлении грудных детей».
(Среди недоношенных детей, которым по состоянию здоровья часто необходимо начинать кормление из бутылочки до того, как установлено грудное вскармливание, кормление из бутылочки связано с несколько более короткой продолжительностью исключительно грудного вскармливания.)
Предпочтение потока. Хотя истинное спутывание сосков встречается редко, более частой причиной беспокойства ребенка перед грудью или отказа от груди является предпочтение потока .
Предпочтение потока молока возникает, когда ваш ребенок все еще может эффективно кормить грудью, но предпочитает быстрое и легкое поступление молока из бутылочки. Младенцы, предпочитающие бутылочки, могут суетиться, плакать или отталкивать вас, когда вы пытаетесь кормить грудью. Некоторые младенцы могут временно отказаться от кормления грудью, объявив забастовку .
Если это произойдет, La Leche League рекомендовала немного сцеживать вручную, прежде чем пытаться приложить ребенка к груди. Это помогает уменьшить набухание и заставить молоко течь, так что ваш ребенок будет вознагражден молоком сразу после того, как сосет грудь.Австралийская ассоциация грудного вскармливания также предлагает несколько советов по отказу от груди.
Можно ли начать кормление грудью после прекращения грудного вскармливания? Наш эксперт по грудному вскармливанию весит
кг.Если вы прекратите грудное вскармливание, вы можете начать снова. У нашего эксперта по грудному вскармливанию есть 10 советов, которые помогут вам с переходным периодом.
Может ли грудное молоко вернуться после «высыхания»? Релактация — это название, данное процессу восстановления запасов молока и возобновления грудного вскармливания через некоторое время после прекращения грудного вскармливания.Зачем матери начинать грудное вскармливание после прекращения грудного вскармливания? Некоторые, с которыми я работал, изначально планировали использовать смесь и начали кормить из бутылочки, но обнаружили, что их дети плохо переносят смесь. Другие матери относились к другим, потому что слишком поздно узнали, что им дали дезинформацию и что им на самом деле не нужно отлучать ребенка от груди. Некоторым действительно было трудно кормить грудью в первые недели, поэтому они решили перейти на смесь, но когда ребенок стал немного старше и жизнь наладилась, очень захотелось еще раз попробовать грудное вскармливание.
Не всегда возможно вернуть полноценное молоко, но часто это так, и даже частичное молоко может иметь большое значение для здоровья и развития ребенка. Вот как вернуть грудное молоко после остановки.
1.
Признайте, что это может быть медленным и требующим самоотдачи.Вначале этот процесс может занять довольно много времени, так как вам, возможно, придется сцеживать молоко, кормить грудью и кормить ребенка добавками. Чтобы восполнить запасы молока, может потребоваться несколько недель, а иногда и больше, если у вас были такие проблемы, как абсцесс груди.
2.
Обеспечьте достаточную стимуляцию груди.Чем чаще удаляется молоко, тем чаще оно производится. Как правило, сцеживать или кормить ребенка грудью нужно не менее восьми раз за 24 часа, а если вы можете делать это чаще, это даже лучше. Если вы используете и используете помпу , постарайтесь не устанавливать расписание, а просто качайте каждый раз, когда у вас есть несколько свободных минут. (Вы можете хранить детали, контактирующие с молоком, в холодильнике между сцеживаниями и просто чистить его один раз в день — нет необходимости чистить его каждый раз при сцеживании.) Сначала у вас будет очень мало молока. Ничего страшного: вы посылаете своей груди сигналы «вырабатывать молоко», и пройдет пара дней, прежде чем они отреагируют. Дайте ребенку любое молоко, которое вы можете сцеживать, в качестве добавки, а также смесь (или грудное молоко).
3.
Попробуйте травяные добавки или лекарства, отпускаемые по рецепту, чтобы дать вам «толчок».Существует ряд трав, рекламируемых как ускорителей молочной продуктивности , но большинство из них недостаточно изучены.Доктор Джек Ньюман рекомендует пажитник и чертополох (вместе), и есть — некоторые исследования, показывающие, что пажитник эффективен. Было доказано, что рецептурный препарат домперидон увеличивает выработку молока, поэтому вы можете поговорить со своим врачом об этом варианте. Однако имейте в виду, что ни один из них не будет работать без плана удаления молока, описанного в пункте номер два!
4.
Помогите вашему ребенку вернуться к грудному вскармливанию.Ваш ребенок, возможно, привык пить из бутылочки, и может потребоваться некоторое время, чтобы помочь ему заново научиться грудному вскармливанию (или, возможно, он так и не научился по-настоящему).Хорошая новость заключается в том, что дети рождаются с «запрограммированными» на кормление грудью, и часто матери удивляются тому, как быстро ребенок возвращается к груди. Подумайте о том, чтобы уделять ребенку много времени, когда вы топлесс, а ребенок просто носит подгузник. Примите удобное положение лежа, положите ребенка животиком на грудь и расслабьтесь. Ваш ребенок может просто захватить грудь без вашей помощи. Если она этого не делает, обратите внимание на эти прогрессирующие признаки того, что она «в пути»: она пытается укорениться, поворачиваясь к соску; она облизывает сосок; она открывает рот и ненадолго берет сосок; и она держит сосок во рту, но не сосет.(У нее может пройти несколько дней, чтобы пройти от первого до последнего из этих признаков.) Если вы осторожно сожмете грудь в этот момент, она получит струю молока, что может побудить ее проглотить и начать сосать. Будьте терпеливы и продолжайте попытки.
5.
Научитесь узнавать, когда ребенок пьёт.Когда ребенок берет грудь, важно знать, когда он действительно получает молоко. Вам нужно медленное глубокое сосание с паузой на пике, когда рот ребенка широко открыт.Часто вы слышите звук, похожий на шепот «каркай, каркай, каркай», но пауза является наиболее важным индикатором. Когда вы видите такое кормление в течение нескольких минут, вы знаете, что ребенок выпил достаточно молока. Если вы этого не видите, возможно, вам нужно сцеживать больше молока, чтобы увеличить количество молока, и / или получить помощь с прикладом ребенка.
6.
Следите за подгузниками вашего ребенка, чтобы узнать, сколько молока он получает.У ребенка, находящегося на искусственном вскармливании, наблюдается буроватый твердый стул; у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, очень жидкий желтый стул (вот удобный справочник по какашкам вашего ребенка ).По мере увеличения количества молока, которое ребенок получает от вас, вы увидите, как испражнения начинают менять цвет и становиться более жидкими. Отслеживание мокрых и мокрых подгузников также убедит вас, что ваш ребенок ест достаточно.
7.
Признайте, что добавка будет необходима вначале и, вероятно, в течение многих недель.Лучше всего добавлять добавки для кормления грудью. Это экономит время (вам не нужно одновременно кормить грудью и давать добавку — вы делаете и то и другое одновременно), побуждает ребенка кормить грудью и обеспечивает большую стимуляцию груди.Вы можете купить коммерческие вспомогательные средства для кормления грудью или сделать свои собственные с зондом для кормления и детской бутылочкой с увеличенным отверстием в соске, чтобы можно было вставить зонд.
8.
Сосредоточьтесь на успехе в течение недели или около того, а не изо дня в день.У младенцев редко бывает прямая линия. В один прекрасный день кажется, что ребенок получает много молока от груди, и вы сокращаете потребление дополнительных смесей, а на следующий день он будет привередничать с грудью и выпьет больше смеси, чем вы ожидали.Это нормальное поведение ребенка. Но если вы сравните неделю с неделей — на прошлой неделе он принимал в среднем 12 унций в день, а на этой неделе — всего 9 унций в день, — вы увидите прогресс, которого вы добиваетесь.
9.
Будьте гибкими.Если один подход не работает, попробуйте другой. Ваш ребенок не будет брать грудь сидя? Попробуйте лечь или прогуляться с ребенком в слинге. Вы не получаете много молока во время сцеживания даже через несколько дней? Попробуйте отжимать вручную или используйте фланец другого размера на помпе.Ваш ребенок болен или у него выходной, и он не хочет даже смотреть на вашу грудь? Покормите ее ложкой, шприцем или даже бутылкой, если это все, что она примет, и повторите попытку позже. Вы доберетесь туда.
10.
Получите всю возможную поддержку.Поддержка со стороны друзей и семьи — это хорошо, но практическая помощь с их стороны, которая дает вам больше времени для работы над увеличением производства молока, может иметь большое значение. Вы также можете поработать с лидером La Leche League, консультантом по грудному вскармливанию, медсестрой или вашим семейным врачом, которые помогут вам следить за прогрессом вашего ребенка и следить за тем, чтобы он ел достаточно, по мере того как вы наращиваете запасы молока.