Как Накачать Большую Грудь – Telegraph
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Как Накачать Большую Грудь
Путеводитель по миру фитнеса и бодибилдинга
ГЛАВНАЯ > МЫШЦЫ ЧЕЛОВЕКА > ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ > УПРАЖНЕНИЯ НА ГРУДЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ МУЖЧИНАМ
Не секрет, что основу мужественного торса составляют развитые грудные мышцы. Поэтому главная цель тренинга большинства мужчин – это проработка пекторальной (грудной) мускулатуры. Фитнес-центры предлагают множество вариантов тренинга груди. Но что делать тем, кто не имеет возможности посещать спортивный клуб? Именно для таких мужчин мы подобрали упражнения на грудные мышцы, которые можно выполнять в домашних условиях.
Примерь на себя роль любимого персонажа на OMEN 15 с мощным процессором Intel® Core™ i7
Чтобы добиться успеха в проработке пекторальных мышц, рекомендуем придерживаться следующих принципов тренинга:
Ниже представлены разнообразные упражнения, позволяющие накачать грудные мышцы в домашних условиях. При этом «подборка» сделана так, чтобы каждый смог найти для себя подходящие нагрузки (с собственным весом, с гантелями, со штангой, на брусьях).
Не имея под рукой гантели или штангу, вы можете с помощью классических отжиманий качественно проработать грудь.
Этот вариант отжиманий позволяет увеличить глубину опускания корпуса, что улучшает растяжение грудных мышц.
Упражнение позволяет задействовать глубокие мышечные волокна груди, а также укрепить весь плечевой пояс.
Упражнение можно выполнять на полу. Но мы рекомендуем соорудить из трех табуретов импровизированную скамью.
Упражнение можно выполнять на полу, но амплитуда будет неполной. Поэтому лучше используйте три табурета в качестве скамьи.
Упражнение хорошо растягивает пекторальные мышцы в непривычной для них плоскости (вверх), что улучшает гипертрофию.
Если у вас дома имеются стойки для штанги, то жим лежа должен стать основным упражнением в программе.
Упражнение хорошо прокачивает низ груди («края»). Можно выполнять во дворе на брусьях или дома на тренажере «турник-брусья».
Перечислим принципиальные недочеты в технике, которые мешают эффективному тренингу груди и увеличивают риск травмирования:
Чтобы накачать грудь в домашних условиях, необходимо составить четкий тренировочный план. Предлагаем пример такого плана.
Если у вас дома нет стоек для штанги, замените жим лежа отжиманиями от пола с весом (тяжелый рюкзак на спине). В конце занятия потяните грудные мышцы. Это поможет им быстрее восстановиться.
Прокачка грудных мышц в домашних условиях может стать хорошей заменой тренировкам в фитнес-зале, в особенности для начинающих спортсменов. Конечно, накачать дома объемную грудь не получится. Для этого необходимы тяжелые снаряды и постоянная прогрессия нагрузок. Но укрепить грудь, сделать ее рельефнее и мужественнее вы точно сможете. И в этом вам помогут рассмотренные выше рекомендации и упражнения.
«Это не человек, а сам дьявол»: каким борцам удалось победить Ивана Поддубного
Почему вам стоит сменить дебетовую карту в 2020 году
Девушки фитнес-модели – их фото и секреты
Кто является рекордсменом тяжелоатлетом века
Тест: Слабо понять значение этих 5 советских слов эпохи застоя?
Думаете “хороший человек” — это не профессия? Еще какая! Рассказываем, как на этом заработать
6 мужских желаний, на которые настоящая женщина согласна без раздумий
Что произошло после матча Авангард — Торпедо
Не читайте статью, если у вас нет Mitsubishi. Рассказываем о крутом сервисе MAP для владельцев
Нажимая на кнопку «Отправить комментарий», я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.
Через сколько неделю или месяца получит результат на отжимания от пола
Первые результаты можно заметить через 1-2 месяца регулярных и полноценных тренировок
Какое максимальное количество упражнений рекомендуется делать для одной группы мышц. Например для грудных?
Именно для грудных мышц можно выполнить максимум 6 упражнений за одну тренировку, при условии что тренировка включает только грудные (пример есть в статье). Если делать сплит-тренировку, совмещая, например, с трицепсом, то на грудь будет 3-4 упражнения, а на трицепс — 2.
Просматривая этот сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности Понятно
Как накачать грудные мышцы за 28 дней | Больше ешьте
Упражнения на грудь в домашних условиях мужчинам
Как быстро накачать грудные мышцы дома, без тренажеров
Как накачать грудные мышцы — Лайфхакер
Как накачать нижнюю часть груди
Если вы ставите для себя задачу максимально прокачать грудные мышцы, то наиболее оптимальным вариантом выглядит посещение тренажерного зала. Наличие специального инвентаря, квалифицированные инструктора – все это поможет вам достичь желаемых результатов. Но зачастую возникает такая ситуация, когда регулярные посещения тренажерного зала невозможны. В этом случае, в качестве альтернативы тренажерному залу, могут послужить занятия в домашних условиях.
Если вы хотите сделать упор на покачивание грудных мышц, то необходимо учесть, что они состоят из нескольких симметричных групп, включающих в себя:
Не забывайте, что при тренировке грудных мышц организм тратит огромное количество энергии, что благотворно влияет на сжигание жировой ткани.
Современный жизненный ритм многих людей в наше время таков, что зачастую очень трудно выделить время для регулярного посещения тренажерного зала. Тренировочный процесс в домашних условиях можно рассматривать как адекватную замену тренажёрному залу. На первое место должно выйти желание занимающегося добиться поставленной цели.
В первую очередь нужно определиться с количеством занятий в неделю. Многие новички ошибочно считают, что ежедневные занятия могут привести к желаемому результату за минимальное количество времени. Но особенности грудных мышц таковы, что при активной работе, мышцы получают множественные микротравмы и после каждого занятия необходимо время для их полного восстановления. Поэтому на начальном этапе количество тренировок не должно превышать двух занятий в неделю.
Так же следует придерживаться определенной дозировки в количестве подходов для упражнений на развитие мышц груди. В зависимости от индивидуальной физической подготовке их количество должно составлять от четырех до восьми подходов за тренировку. Для тех, кто только начинает заниматься наилучшим вариантом будет одно – два упражнения по два три подхода. И помните, излишняя перегрузка грудных мышц не дает хороших результатов. Для достижения нужного результата составьте программу занятий и постарайтесь придерживаться ее на регулярной основе.
Самым простым и универсальным упражнением, доступным для любого начинающего заниматься развитием своего тела, являются простые отжимания. Если рассмотреть внимательнее сам механизм процесса отжиманий, то мы увидим, что это своеобразная вариация жима лежа. К тому же, отжимание является оптимальным общеразвивающим упражнением. При отжиманиях оказываются задействованы и мышцы рук, что обеспечивает равномерное развитие мускулатуры верхней части тела. К тому же, идёт активное воздействие на мышцы пресса, что благотворно влияет на весь организм в целом. В меньшей степени задействованы мышцы ног, но и они получают небольшую долю нагрузки.
Как и у многих физических упражнений у отжиманий существуют различные вариации, используя которые вы будете нагружать различные группы грудных мышц.
Самым простым и универсальным упражнением, доступным для любого начинающего заниматься процессом развитием своего тела, являются простые отжимания. Если рассмотреть внимательнее сам механизм процесса отжиманий, то мы увидим, что это своеобразная вариация жима лежа. К тому же, отжимание является оптимальным общеразвивающим упражнением, затрагивающим огромное количество мышц. При отжиманиях оказываются задействованы мышцы рук, что обеспечивает равномерное развитие мускулатуры верхней части тела. К тому же, идёт активное воздействие на мышцы пресса, что благотворно влияет на весь организм в целом. В меньшей степени задействованы мышцы ног, но и они получают небольшую долю нагрузки.
Как и у многих физических упражнений у отжиманий существуют различные вариации, используя которые вы будете нагружать различные группы грудных мышц.
Одним из подобных вариантов являются узкие отжимания. Отличие узких отжиманий от обычных заключается в ширине постановке рук. В случае с узкими отжиманиями руки ставятся таким образом, чтобы пальцы обеих рук были обращены вовнутрь и касались друг друга. При опускании нужно касаться грудью рук и выдерживать в этом положении секундную паузу. При выполнении этого упражнения следует обратить особое внимание на прямое положение спины. Движения при отжимании плавные без рывков, дыхание равномерное, без задержек.
Следующим вариантом отжимания является отжимание на табуретках. Две табуретки ставятся на ширине плеч, в качестве подставки под ноги используется диван либо кресло. Исходное положение как при обычном отжимании. Главное отличие заключается в том, что в данной вариации отжиманий увеличивается глубина опускания тела. Так же в данном упражнении возможна работа с отягощением, например, в качестве дополнительного груза можно использовать рюкзак с книгами.
Смысл этого упражнения заключен в том, чтобы ноги были расположены выше уровня головы. Нужно поставить ноги на какое-либо возвышение и выполнять обычные отжимания. В этом упражнении будет задействован верхний отдел груди, а так же основные группы мышц рук. При выполнении данного упражнения следует обратить внимание на правильную постановку локтей. По возможности старайтесь разводить их в стороны, чтобы обеспечивать максимальную нагрузку именно мышцам груди.
Наличие обычных гантелей позволит вам существенно разнообразить программу тренировочных занятий. Наиболее универсальным упражнением является следующее: заняв исходное положение лежа на спине, ноги согните в коленях, руки с гантелями вытяните вверх. Затем, на вдохе, медленно опускайте руки до касания локтями пола. Старайтесь не спешить, выполняйте данное упражнение в плавном, равномерном темпе. Существенно разнообразить подобные упражнения с гантелями может позволить обычная складная атлетическая скамья, купить которую реально в любом спортивном магазине.
Помните, что нет ничего невозможного. При определённой доли желания, даже в домашних условиях можно добиться превосходных результатов. Найдите для себя дополнительный стимул для регулярных занятий, выделите свободное время, и полученные результаты приятно обрадуют вас.
Накачать грудные мышцы в домашних условиях программа тренировок
Я начинал с домашних тренировок, но через некоторое время не хватает веса. Мышцы привыкают, а для роста им нужно давать стресс, поэтому сейчас я всё это делаю в зале.
Copyright © 2010-2020 BuilderBody.ru — Все права защищены. Использование материалов без активной гиперссылки запрещено!
Лесби Бритва
Голые Женщины Снятые Скрытой Камерой
Всадил Член В Анус
Как Правиль Сосать Хуй
Пьер Вудман Порно Онлайн
Тренинг мышц груди для девушек.
Как накачать большую и упругую грудь? Как накачать грудь девушке домаМилые девушки, работайте над собой и ради себя!
Увлечение спортом и работой над мышцами происходит в основном потому, что человек хочет меняться в лучшую сторону, совершенствоваться, чувствовать себя здоровым и счастливым, ведь истина проста и гласит: в здоровом теле – здоровый дух.
Спортивная фигура всегда выглядит очень привлекательно и вызывает уважение у окружающих.
Если говорить о женской красоте и о том, к чему должна стремиться каждая уважающая себя девушка, то стоит отметить, что быть полной и иметь лишний вес очень просто, быть худой и сидеть на строгой диете – тоже не составит особых усилий, а вот работать над своим телом и иметь подтянутые формы – это действительно высший пилотаж.
Многие девушки поддаются стереотипам и не хотят работать над своими мышцами, думая, что от этого мускулатура будет становиться просто мужеподобной. Но отнюдь – девушки, имеющие вкус и не слишком фанатично относящиеся к спорту всегда будут иметь очень женственные округлые формы, которые не оставят равнодушным ни одного мужчину.
Когда девушка начинает работать над своим телом и мышцами, она часто задается вопросом: стоит ли качать грудные мышцы и если да, то как это делать лучше всего? Ответ на первый вопрос – однозначное да!
При этом не важен размер груди – если он небольшой, то работа над мышцами позволит эффективно увеличить его. А если размер устраивает, то с помощью несложных упражнений можно сделать формы подтянутыми и упругими.
Конечно, лучше всего работать над мышцами в тренажерном зале под руководством тренера или самостоятельно, используя обучающие ролики.
Но если хочется добиться видимого результата, то можно эффективно работать над собой в совершенно любых условиях, в том числе и дома. При этом такие тренировки не отнимут много времени, а работая ежедневно над собой по 20 минут, результат по-настоящему удивит и принесет не только физическое, но и духовное удовлетворение от проделанной работы.
Далее, мы рассмотрим некоторые эффективные упражнения для спортивного зала и для дома для того, чтобы хорошенько проработать грудные мышцы и вы узнаете, как получить совершенную грудь без операции. При этом всегда весьма полезно будет отдельно изучить строение мышц, над которыми нужно поработать, так вы будете лучше представлять, с чем имеете дело и какие ощущения в какой области должны быть во время выполнения определенного упражнения.
Базовые упражнение для верхней и нижней части грудной мышцы
Так сложилось, что у женщин верхняя часть грудной мышцы развита слабее, чем нижняя. Работая над грудной мышцей, необходимо уделять должное внимание тщательной проработке как верха, так и низа.
При этом неважно над какими мышцами вы работаете – нужно следить за тем, какие развиваются быстрее, а какие являются отстающими (у каждого человека мышцы развиваются совершенно индивидуально) и, опираясь на свои наблюдения, необходимо строить тренировку.
Если вы занимаетесь в зале, то работать над грудными мышцами для новичков желательно с помощью тренажеров и гантелей с минимальными весами. Как только мышцы окрепнут, можно переходить к свободным весам и жиму штанги.
Да-да! Многие девушки с ужасом относятся к штангам, считая их исключительно мужской прерогативой (с уверенностью можно заявить, что и многие из тех, кто сейчас это читает, вскинули брови в праведном удивлении), но все это стереотипы, которые мы сейчас развеем.
Работа со штангой при небольших весах не сделает из вас мужчину, а позволит максимально эффективно проработать необходимые мышцы и получить быстрый результат, которого пришлось бы ждать целые годы, проведенные за поднятиями маленьких гантель.
При этом не стоит бояться тренажерного зала – в женщинах от природы доминирует гормон эстроген, а в мужчинах тестостерон .
Поэтому мускулатура мужчин более развита и по этой же причине вы не накачаете себе огромный бицепс , как бы вы этого не хотели. Если жать штангу еще слишком сложно и нет устойчивости в руках, то в зале можно хорошо работать на тренажере Смита на наклонной скамье, обязательно придерживаясь техники правильного выполнения упржнения.
Отжимания
Просто-таки великолепным, всем известным и доступным упражнением является отжимание от пола, которое отлично тренирует грудную мышцу. При этом вариантов отжиманий очень много.
Начинающим девушкам учиться отжиматься будет проще всего таким образом:
- Необходимо подстелить под ноги специальный коврик или что-то не слишком мягкое, не слишком жесткое, так как отжимания будут на коленках, которые очень хрупкие и повредить их мы не хотим.
- Становимся на коленки, ноги скрещиваем за собой, принимаем исходное положение – руки ставим на ширине плеч и начинаем плавно опускаться и подниматься столько раз, сколько нам это позволят силы.
- При этом не забываем о дыхании, которое при работе над мышцами имеет колоссальное значение – чаще всего в точке наибольшего напряжения мы выдыхаем, а при возвращении в позицию делаем вдох.
Если мышцы уже немного окрепли, то можно попробовать выполнять отжимания стандартным образом – расположив ноги на ширине плеч на одном уровне с руками. При этом категорически следует избегать распространенной ошибки при таких отжиманиях – не поднимайте таз во время подъема в исходную позицию, а работайте исключительно мышцами рук и груди!
Это упражнение конечно удобнее выполнять в тренажерном зале, где есть множество гантелей с различным весом и специальная скамья с регулировкой наклона, но можно подстроиться под его выполнение и в домашних условиях. И поверьте — это упражнение того стоит!
Для его выполнения берем гантели с комфортным для вас весом, но следует отметить, что с килограммовым гантельками особого результата даже при 50 повторениях вы не добьетесь, поэтому следует запастись для начала весами от 1 до 5 кг, в зависимости от того, насколько худенькие руки и слабые мышцы.
Спортивные приспособления, в том числе и гантели – это далеко не всем доступный инвентарь для продуктивной работы в домашних условиях.
Поэтому в экономичном плане лучше ходить в спорт зал (при этом стоимость абонементов можно легко сравнить через интернет и выбрать для себя наиболее подходящее соотношение цены, наличия тренажеров и удобства расположения зала).
Одно дело, если времени на тренажерный зал нет совсем, а все на что можно рассчитывать – это свободные полчаса дома вечером или утром перед работой. В таком случае все равно придется брать несколько гантелей с разными весами, иначе результата своей работы можно будет не замечать очень долго.
Говоря о видимости результата работы над мышцами следует заметить, что никакие кубики, рельефы и привлекательные округлости мышц не будут видны, если под кожей будет присутствовать большая жировая прослойка.
С этим нужно бороться строго диетой (принимать в четкое время продукты, содержащие углеводы и белки , знать в каких продуктах они содержаться и придерживаться дробного питания) и кардио тренажерами (разнообразные степ-тренажеры, орбитреки и беговые дорожки), которые очень хорошо жгут калории и тем самым жировую прослойку.
Но вернемся к разведению гантелей . Исходная позиция: ложимся на наклонную скамью, поясница хорошо прижата к скамье, дабы не нагружать нашу поясницу и позвоночник. Если гантели не килограммовые, а ваш рабочий вес 5 и боле кг, то лучше, чтобы их кто-то помог взять, когда вы уже лежите в позиции.
Самостоятельно безопасно взять гантели можно так:
сначала садимся на скамью, гантели ставим боком на ноги, затем ложимся и принимаем гантели на бицепс.
Техника выполнения: гантели находятся на одной линии между собой чуть жире уровня плеч (кисти повернуты перпендикулярно к груди), начинаем одновременно их поднимать, сводить друг к другу, разворачивать при этом кисти перпендикулярно груди не нужно, они остаются в своем начальном положении. Вы должны чувствовать напряжение в грудной мышце и работать больше ей, чем руками.
Еще одно отличное упражнение для груди с гантелями
Следует вспомнить про еще одно очень эффективное упражнение с гантелями для проработки грудной мышцы, которое довольно простое по технике выполнения. Речь идет о сведении рук на уровне груди, что кстати можно выполнять и в специальном тренажере.
Разводим руки с гантелями и начинаем их с усилиями сводить, хорошо при этом выдыхая (пресс тоже приятно это порадует). До конца доводить руки и сталкивать гантели не нужно, так можно и удариться – оставляем между гантелями расстояние в пару см.
Вывод
Это лишь краткий список упражнений, которыми можно прорабатывать мышцы груди и краткое описание техники выполнения. Выполняя их регулярно, вы сможете добиться результата. Для того чтобы идеально выполнять эти упражнения и учиться множеству новых, что непременно принесет видимый результат, необходимо постоянно пополнять свои знания о проработке мышц, смотреть видео уроки и читать тематическую литературу.
ВИДЕО Как девушке накачать грудные мышцы
Специально для сайт статью подготовила Морозова Маргарита
Фитнес-тренер, инструктор групповых занятий, диетолог
Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.
В современном мире каждая женщина стремится выглядеть безупречно. Работа над мышцами происходит потому, что многие стремятся обрести идеальную фигуру. Во время проведения тренировок в домашних условиях не важен размер груди. Для любой домашней тренировки, понадобится уделить не больше сорока минут. Ведь самые простые и обычные упражнения, могут дать положительный итог в виде упругой и подтянутой груди.
С помощью упражнений для грудных мышц, грудь сама по себе не увеличиться. Зато таким образом, можно сделать ее подтянутой и поднять чуть-чуть вверх. Размер прибавит в объеме не значительно, за счет увеличения мышц, под грудными железами, в результате тренировок. Ниже предложены несколько упражнений, ознакомившись с ними, вы узнаете, как правильно накачать грудные мышцы девушке не выходя из дома.
Упражнения для подтягивания грудных мышц в домашних условиях без инвентаря
В первую очередь многие специалисты утверждают, что необходимо правильно питаться. Этот фактор, способствует росту мышц. Таким образом, можно избежать роста подкожного жира. Если вдруг жир овладеет всем организмом, то, естественно, невозможно будет добиться желаемого результата.
Стоит отметить, что упражнения надо делать регулярно, в течение двух или трех недель.
В этой статье будут рассмотрены различные виды упражнений для девушек в домашних условиях. Например, отжимания для прокачки верхней и нижней грудной части тела.
Важно знать о том, что необходимо соблюдать баланс. Так как не рекомендовано качать только нижнюю часть груди. При диспропорции, фигура будет смотреться в целом не очень привлекательно.
Упражнение 1
Самым популярным видом упражнений считается отжимание с помощью книг.
- Для начала понадобится собрать восемь книг (примерно по пятьсот листов). Далее, их следует разложить на расстоянии от шестидесяти до семидесяти сантиметров.
- Соответственно после этого нужно начать отжимание для грудных мышц. Следует опуститься как можно ниже.
- Поначалу процесс должен проходить в медленном ритме. Почувствовав растяжение мышц, можно повторить упражнение. Стоит отметить, что на единичное опускание следует потратить примерно шесть секунд. За раз можно делать пятнадцать отжиманий.
Все действия должны осуществляться аккуратно и медленно, чтобы не навредить мышцам и суставам.
Упражнение 2
Взрывное отжимание считается наиболее сложным упражнением.
Перед его исполнением нужно хорошо разогреть суставы и мышцы, также не следует его делать на твердом покрытие, лучше использовать коврик, если его нет, то можно отжиматься на ковре.
- Встаем в позу для отжимания на руки и на носки, тело прямо, руки расставляем широко, ноги на ширине плеч.
- Лучше опуститься максимально низко. Опускание делаем медленно.
- Затем, необходимо оттолкнуться от пола, так как ладони, должны полностью оторваться и сомкнуться в хлопок.
При выполнении хлопка, можно потерять ориентацию. Поэтому лучше не начинать с этого упражнения, если вы новичок!
Следует подчеркнуть, что во время выполнения этого упражнения, делаем вдох при опускание, выдох при взрывном прыжке.
Упражнения с инвентарем
Спортивный инвентарь понадобиться минимальный такой как гантели, коврик для йоги и по возможности скамья, если скамьи нет, то ничего страшного.
Упражнение 1
Отжимания на коленях. Прежде чем приступить к тренировкам, необходимо запастись специальным ковриком, который продается во многих спортивных магазинах. Этот коврик должен быть не слишком мягким и не слишком жестким, чтобы не повредить свои колени, во время проведения данной тренировки грудных мышц.
- Встаем на руки и на колени, голени скрещиваем.
- Опускаясь вниз, локти разводим в стороны.
- Работаем только руками, спина не двигается.
- Поднимаясь вверх делаем выдох, и соответственно опускаясь делаем вдох.
- Отжимаемся 10 раз по 2-3 подхода (постепенно количество раз отжиманий можно увеличить до 15 ).
Упражнение 2
Теперь, рассмотрим, какие упражнения подойдут в домашних условиях для девушек, с помощью занятий с гантелями.
- Берем в руки гантели с удобным весом (не слишком тяжелые). Однако нужно учесть, что с килограммовыми гантелями, будет трудно добиться желаемого результата, практически невозможно. Специалисты рекомендуют от двух до четырех кг, в зависимости от веса и физической подготовки.
- Затем, нужно лечь на спину на скамью, желательно на наклонную. Но если ее нет, можно использовать составленные в ряд 3 табуретки, ну или просто лечь на пол. Колени согнуты, ноги на ширине плеч — если упражнения выполняем на полу.
- Предварительно, гантели составим с боков, так чтобы было удобно взять их в положении лежа (лучше если кто-нибудь будет рядом).
- Далее, принимаем гантели на бицепс.
- Важно знать, что гантели, в свою очередь, должны находиться на одной линии.
- Кисти, следует повернуть перпендикулярно к грудной клетке.
- Затем, гантели нужно медленно поднять и, сводить и разводить в стороны.
- Делаем 10 повторений по 2-3 подхода
Во время выполнения этого упражнения, должно возникнуть ощущение напряжения грудных мышц.
Краткое описание техники, поможет вам в выполнении обычных упражнений в домашних условиях. Чтобы не расходовать полностью свои силы, лучше начинать с минимума и постепенно, увеличить нагрузки во время тренировки (в разумных пределах). Времени на тренировку девушкам достаточно до 40 минут за раз, несколько раз в неделю (2-3 тренировки будет достаточно) .
Буквально через месяцы, вы добьетесь желаемого результата. Если следовать строго по инструкциям упражнений, вы поймете на собственном опыте, как можно подкачать грудные мышцы, и обрести красивую и подтянутую грудь женщине!
Скажу прямо: представительницы прекрасного пола не любят тренировать грудные мышцы, считая их тренинг не только необязательным, но и таким, который может нанести вред женскому организму. Тому причиной стал ряд легенд и мифов, касающихся тренинга груди.
Миф первый: грудь уменьшится.
Действительно, существовало мнение, что жимы штанги либо гантелей лежа могут провоцировать локальное сжигание жира, а ведь хорошо известно, что молочные железы состоят преимущественно из жировой ткани. К счастью, мнение оказалось ошибочным: локальное сжигание жира невозможно в принципе. Так что грудь под влиянием тренинга точно не уменьшится.
«А как же культуристки?» – спросите вы. – «Ведь практически у всех них грудь абсолютно плоская, если только в ней нет имплантатов». Действительно, это справедливо не только в отношении большинства представительниц бодибилдинга, но и для многих фитнесисток. Но такое положение вещей имеет несколько иные причины: и «бодибилдерши», и участницы соревнований по фитнесу стараются максимальным образом избавиться от жира. В результате весьма существенно страдают молочные железы – как вы помните, они состоят преимущественно из этого самого жира. Нельзя не упомянуть также и о том, что и первые, и вторые очень часто используют в процессе подготовки аналоги мужских гормонов, а их применение также негативным образом сказывается на объеме молочных желез.
Пользуясь случаем, замечу, что для женщины не является физиологичным снижение количества жира в организме ниже отметки в 10-13%. Это не мужчины, для которых иметь и 5% жира вполне приемлемо. Если вы не будете опускаться ниже 10% — то ваша грудь не пострадает. Кстати, обратите внимание на представительниц другого «железного» вида спорта – пауэрлифтинга. Жмут штангу «лифтерши», как говорится, «много и со вкусом», но грудь у них от этого почему-то не уменьшается.
Миф второй: грудь станет жестче.
Не станет – ибо мышц в молочных железах нет. Грудные мышцы у женщин располагаются под молочными железами.
Наконец, есть и еще один миф, но он касается выбора упражнений для тренинга грудных мышц, и о нем мы поговорим чуть позже.
Что может дать девушке тренинг мышц груди?
Во-первых, тренинг грудных мышц поможет устранить перекос, который обязательно возникнет, если на тренировке груди «забить» окончательно и бесповоротно. А такой перекос вполне может негативным образом отразиться на вашей осанке – вы непроизвольно начнете сутулиться, ваша грудь будет казаться впалой. Не самый лучший вид для девушки, согласитесь.
Во-вторых, тренинг груди является весьма энергоемким, то есть, он поможет вам сжечь немало лишних килокалорий. Кроме того, развитые пекторальные мышцы немного подтолкнут ваши молочные железы вверх, заставят их казаться несколько более объемными.
А теперь о мифе, который касается выбора упражнений . Почему-то считается, что приемлемыми для девушек являются только отжимания от пола, другими упражнениями не стоит и «заморачиваться». Скажу сразу: отжимания, как основное упражнение, не даст вам ровным счетом ничего; их, конечно же, включать в тренировочную программу можно, но только в качестве дополнительного упражнения, для «добивки». Либо же в качестве разминочного перед основной тренировкой. А вот такие упражнения, как жимы штанги или гантелей, отжимания на брусьях , способны не только нормально «прокачать» грудные мышцы, но и повысить тонус всех мышц верха тела, в частности, положительно отразятся на ваших руках.
Конкретный пример тренировочной программы
У меня есть подопечная, Алиса Водопьян, не просто с удовольствием тренирующая мышцы груди, а делающая это в силовом стиле . И ее пышная грудь от такого способа выполнения упражнений не только не уменьшается, но становится краше.
Если говорить об упражнениях, которые входят в тренировочную программу Алисы, то это: отжимания на брусьях, жимы штанги/гантелей на горизонтальной или наклонной скамье (жим штанги больше подходит в качестве общеразвивающего упражнения для верха тела, жим гантелей более целенаправленно «бьет» по грудным мышцам), разведения рук с гантелями (можно выполнять как на горизонтальной скамье, так и на скамье с небольшим углом наклона спинки) либо сведения в тренажере кроссовер. В данном конкретном случае мы будем говорить о программе, которая состоит из трех упражнений:
- отжимания на брусьях с дополнительным весом;
- жим гантелей на скамье с небольшим наклоном спинки;
- сведения одной рукой в тренажере кроссовер.
Обращаю внимание, перед выполнением первого упражнения – отжиманий на брусьях – необходимо тщательно размяться. Разминку лучше всего проводить в специальном тренажере, в котором для отжиманий используется противовес, затем сделать один подход отжиманий на брусьях без противовеса и без дополнительного отягощения. При выполнении отжиманий руки нужно ставить пошире и наклоняться немного вперед, отводя назад ягодицы – так мы уменьшим нагрузку на трицепс и перенесем ее на грудные мышцы, которые и являются нашей целью.
Второе упражнение — жим гантелей на скамье с небольшим наклоном спинки – выполняется со снарядами значительного веса — такого, который при условии неосторожного обращения с гантелями может привести к травме. А значит, помощь тренера или партнера по тренингу становится обязательной. Такая помощь позволит вам чувствовать себя более уверенно и не даст отвлекаться на посторонние моменты.
В каждом из первых двух упражнений Алиса выполняет по 3 рабочих подхода по 4-7 повторений.
Наконец, третье упражнение – сведения в тренажере кроссовер . Алиса выполняет его одной рукой, считая такую технику оптимальной именно для нее. Важным моментом является задержка в конечной фазе движения на два счета с дополнительным сокращением мышц груди.
У меня есть для вас важная информация , а так же подарки.
Тема женской красоты, кажется, вечная. Наверное, невозможно найти девушку, которую бы не волновали вопросы фигуры, подтянутости мышц, накачаности попы, рук и ног. Все больше представительниц слабого пола сейчас можно встретить в тренажерном зале, и не у всех единственной целью похода туда является поддержание здоровья и общего тонуса тела.
Большинство женщин все же ходят в залы с заветной целью похудеть или подкачать мышцы. И один из самых волнительных вопросов «на повестке дня» — как накачать грудь. Ведь кто же из нас не мечтает о большой, красивой, упругой и подтянутой груди?
Давайте для начала ответим на вопрос: «Можно ли увеличить грудь с помощью тренировок? ». Для этого нужно понимать, как она вообще устроена.
Молочная железа – это орган, состоящий из железистой ткани, молочных протоков и большого количества жира. Процент жира индивидуальный и может очень сильно отличатся у разных людей в зависимости от строения их тела. Главный принцип состоит в следующем: чем больше жира в молочной железе, тем сильнее уменьшается в объеме грудь, когда вы худеете.
Может возникнуть закономерный вопрос: зачем же тогда делать специальные упражнения, которые нагружают грудные мышцы, если это не поможет увеличить грудь?
Тут нужно отметить следующее: молочная железа крепится к телу с помощью большой и малой грудной мышц. Если эти мышцы теряют тонус, грудь становится дряблой и обвисшей. Часто такое явление начинает массово наблюдаться с увеличением возраста женщины. И, скажем прямо, это совсем не способствует красоте фигуры.
Не стоит беспокоиться и по поводу того, что силовые упражнения для мышц груди кардинально уменьшат ее. Существенное уменьшение молочных желез в объеме возможно только при резком похудении. Но если ваш вес в порядке, и вы просто выполняете некоторые упражнения для того, чтобы держать мышцы тела в тонусе, то размер вашей груди от этого не пострадает.
Главная задача любых упражнений для груди, выполняемых дома или же в тренажерном зале, состоит как раз в том, чтобы увеличить тонус мышц, которые помогают груди иметь красивую форму и оставаться упругой. И так как практически все упражнения комплексные и задействуют многие мышцы сразу, то бонусом к красивой груди вы получите красивые плечи, рельефные руки и подкачаете трицепсы и бицепсы.
Эффективные упражнения для укрепления мышц груди
Нужно отметить, что любое силовое упражнение, которое задействует грудные мышцы, оказывает очень благоприятное воздействие на весь организм.
Среди основных преимуществ таких тренировок следующие:
- они укрепляют сердечно-сосудис тую систему;
- развивают выносливость и благотворно влияют на кости, мышцы и сухожилия;
- развивают легкие, улучшают их кровоснабжение, наполняют организм кислородом.
Главное в тренировке – выполнять комплексы правильно! Поэтому, если вы новичок в фитнесе, постарайтесь на начальных этапах заниматься с опытным тренером. В дальнейшем же, приобретя необходимые навыки и понимая технику выполнения упражнений, можно будет легко тренироваться и дома.
Итак, с целями и задачами проработки грудных мышц мы разобрались. А сейчас рассмотрим, какие комплексы упражнений помогут нам их подкачать, держать в тонусе и предотвратить отвисание груди.
Какие из них можно легко выполнить в домашних условиях, а какие необходимо делать в тренажерном зале. А также кратко остановимся на правильной технике их выполнения.
Упражнение №1. Отжимания от пола
Это одно из самых простых и эффективных упражнений для того, чтобы накачать мышцы груди. Его можно с легкостью делать даже дома.
Существует много техник отжиманий: с узкой и широкой постановкой рук, асимметричные, от колен, боковые, на кулаках, от пола или от опоры. Рассмотрим самую базовую технику – отжимания от пола.
Расставьте руки чуть шире плеч на уровне груди, а ноги на ширине таза, опирайтесь на носки или колени (более облегченный вариант исполнения). Держа спину прямо, начинайте отжиматься. Если вам тяжело делать это от пола, начинайте с отжиманий, например, от скамейки. В дальнейшем увеличивайте число повторов. Также это упражнение можно усложнять: руки ставить максимально широко, увеличивать число повторов, отжиматься только от носков. Главное в данное технике – отсутствие прогиба в спине!
Упражнение №2. Жим лежа
Это упражнение на начальных этапах не рекомендуется выполнять в домашних условиях, даже если у вас есть для этого все необходимое оборудование.
Техника выполнения состоит в следующем: лежа на спине на специальной скамье одновременно двумя руками от груди поднимается штанга определенного веса или две гантели. При подъеме руки нужно полностью выпрямлять, при сгибании – опускать до уровня груди.
В тренажерных залах данное упражнение выполняется на специальном оборудовании, которое позволяет регулировать наклон скамьи, уменьшая или увеличивая при этом нагрузку. Также очень важно правильно подбирать вес для жима лежа, ведь чаще всего травмы получают новички, которые переоценивают свои возможности.
Упражнение №3. Жим стоя
Техника выполнения идентична упражнению №2 за исключением того, что выполняется оно в вертикальном положении.
Возьмите в руки штангу или гантели и поднимайте их от уровня груди над головой, полностью выпрямляя руки. Во время выполнения упражнения держите корпус прямо, не раскачивайтесь по сторонам, не прогибайте спину. Так вы переносите часть нагрузки с грудных мышц и плечей на другие части тела, уменьшая эффективность тренировки и увеличивая риск получить травму.
Если у вас дома есть гантели небольшого веса, можно начинать выполнять этот комплекс в домашних условиях.
Упражнение №4. Разведение рук с гантелями
Это упражнение также выполняется лежа или стоя. В зависимости от выбранной позиции прокачиваются разные отделы грудных мышц.
Лежа на спине или стоя ровно возьмите в обе руки по одной гантели соответствующего вашей физической подготовке веса. Медленно разводите руки и сводите их обратно, не делайте резких рывков и быстрых движений. Эффективность этого упражнения заключается именно в его медленном выполнении и количестве повторений. За один подход рекомендуется делать не меньше 15-20 жимов, за одну тренировку – 2-3 подхода.
Данное упражнение также можно выполнять в домашних условиях при наличии необходимого оборудования.
Упражнение №5. Кроссовер
Данный комплекс выполняется на специальных TRX -петлях в тренажерном зале. Он заключается в следующем: в обе руки берется по петле, разводя и сводя руки, вы наклоняетесь или поднимаетесь только под весом собственного тела. Благодаря тому, что петли изготовлены из мягких шнуров, это является прекрасным упражнением для проработки самых глубоких мышц груди, к которым сложно добраться с помощью обычных силовых тренировок.
Стоит отметить, что выполнять кроссовер необходимо только под присмотром тренера, так как есть большие риски получить травму, если ваша техника будет неправильной.
Также его невозможно выполнять дома в виду необходимости наличия специального оборудования. А в тренажерном зале можно приступать к таким тренировкам только людям с уровнем подготовки выше среднего.
Но какой бы комплекс упражнений вы ни выбрали, всегда необходимо помнить о безопасной технике их выполнения! Ведь все мы занимаемся спортом, чтобы иметь здоровое и красивое тело, а не травмировать его, делая свою жизнь неполноценной.
Далеко не каждая из нас, имеет идеальное тело от рождения. Но это можно исправить. В частности, можно накачать грудь девушке дома с помощью простых упражнений. Конечно, форму самой груди это не изменит. Но вот молочная железа будет немного приподнята за счет мышечной массы. А это заметно украсит ваше тело, сделав его наиболее спортивным и привлекательным.
Как качать грудь девушке в домашних условиях?
Одним из самых простых упражнений является давление сведенными ладонями. Сведите ладони вместе, чтобы локти смотрели в разные стороны. Напрягите руки, создавая давление. Проделывайте упражнение в течении 2 мин.
Также можно приобрести гантели по 3-5 кг. С их помощью можно делать разводку. Лягте на пол и разведите руки в стороны вместе с гантелями. Сведите прямые руки над собой. Делайте упражнение плавно по 3 подхода.
Кроме этого, можно приобрести эспандер. Его можно растягивать вдоль и поперек, за спиной и перед собой. Он отлично укрепляет грудные и спинные мышцы. С ним можно тренироваться по 3-4 мин. в день.
Самым простым способом накачать грудь девушке выступают отжимания от пола. Лучше делать их широким хватом. Так вы сделаете акцент на грудных мышцах. Для достижения хорошего эффекта достаточно 2 подходов ежедневно.
Что способствует накачиванию грудных мышц?
Чтобы с интересом качать грудные мышцы девушки могут заниматься проеденным спортом. Развитию груди способствует:
- Плавание;
- Волейбол;
- Теннис;
- Лыжи.
Также можно заниматься аэробикой или танцами. Такие техники благотворно влияют на весь мышечный скелет. С ними можно добиться укрепления всей фигуры в целом.
Спорт способствует не только развитию рельефа фигуры, но и выносливости. Занимаясь активными видами физкультуры можно повысить работоспособность и улучшить работу сердца.
А игровые виды спорта позволяют развить смекалку и стратегическое мышление. Это отличные качества для плодотворной учебы и будущей работы.
Не стоит зацикливаться только на школе. Ходите в секции, занимайтесь самостоятельно или вместе с подругами. Активный образ жизни способствует достижению хорошей физической формы.
Качаем грудь в спортзале
Если есть такая возможность, то лучше ходить в спортивный зал и пользоваться специальными тренажерами или услугами личного тренера.
В зале можно качать грудные мышцы с помощью станков для выполнения разводки. Также вам поможет штанга. Она является наиболее эффективным средством.
Многие девушки не любят штангу, считая ее мужским тренажером. Но если вы будете заниматься небольшими весами, используя различный хват, то ваша грудь быстро придет в форму. И вы не превратитесь в мужеподобного тяжелоатлета.
При тренировках важно поддерживать определенную диету. Иначе жировая прослойка будет мешать получению хорошего результата. Именно неправильное питание мешает многим девушкам иметь хорошую подтянутую грудь.
Узнать, как накачать грудь девушке дома довольно просто. Спорт имеет минимум теории и максимум практики. Если у вас имеется сила воли и достаточная мотивация, то даже без багажа знаний и большого опыта можно быстро себя изменить.
Дирекция по строительству, реконструкциии капитальному ремонту объектов, имеющих особо важное социальное, культурное и историческое значение при Кабинете Министров РУз —
Как накачать грудные мышцы
Как накачать грудные мышцы
Учёные выяснили, что эти упражнения нагружают грудь по полной.
Чтобы грудь стала рельефной, надо качать большие грудные мышцы. Для начала разберёмся, как они работают, а потом покажем упражнения.
Как накачать грудные мышцы
Представьте, что грудная мышца — это резинка, которая соединяет плечо, ключицу и грудину. Если поднять руку в сторону, а потом потянуть за резинку, она переведёт плечо вперёд. Вы постоянно совершаете это движение в обычной жизни — например, когда закрываете дверь, с силой отталкиваете что-то или бьёте локтём в челюсть.
Большинство упражнений на грудные мышцы повторяют это движение. Разница лишь в том, что в них также используется штанга, гантели или стропы кроссовера для создания дополнительного сопротивления.
У грудной мышцы есть две головки: верхняя (ключичная) и нижняя. Их функции немного отличаются, и это важно. Чтобы грудь была симметричной, надо прокачивать обе головки.
Волокна ключичной головки направлены вверх, поэтому для дополнительной нагрузки нужно переводить плечо вперёд по направлению снизу вверх.
А чтобы больше нагрузить нижнюю часть грудной мышцы, надо отведённое в сторону плечо перевести вперёд и вниз.
Как и сколько заниматься
Устраивайте силовые тренировки 2–3 раза в неделю. Если качаете все мышцы на каждой из них, включайте одно упражнение на грудь, если устраиваете сплиты — по 2–3 упражнения в день прокачки груди.
Чтобы равномерно прокачивать мышцы, чередуйте упражнения. Жим лёжа — это прекрасно, но не стоит делать его на каждой тренировке, ведь есть и другие хорошие варианты.
Выбирайте вес так, чтобы последние повторения в подходе давались с трудом. Если вам будет легко, а мышцы не устанут, они не будут расти.
Во время подхода не летайте в облаках: концентрируйтесь на работе мышцы. Это действительно помогает лучше прокачать её.
Выполняйте 3–5 подходов по 8–12 повторений. Не увлекайтесь тяжёлым весом. Особенно поначалу, пока не вполне владеете техникой.
Какие упражнения на грудные мышцы выполнять
Лайфхакер отобрал упражнения для груди, опираясь на данные научных экспериментов с электромиографией (ЭМГ). При таком методе исследования на атлета крепят специальные датчики в области работающей мышцы. Человек выполняет упражнение, а приборы регистрируют электрическую активность, которая возникает в мышцах во время их сокращения.
С помощью этого метода учёные выясняют, какие упражнения лучше нагружают мышцы, и определяют самую выгодную технику для их прокачки.
1. Жим штанги лёжа
Это бессмертная классика. Жим изучен вдоль и поперёк, и он задействует грудные мышцы на все 100%.
В жиме лёжа работает несколько суставов, и напрягается не только грудь, но и мышцы плеч. Делайте жим в начале тренировки: не нужно перед ним утомлять мышцы другими упражнениями.
Лягте на скамью для жима, прижмите стопы к полу. Возьмитесь за штангу прямым хватом в 1,5 раза шире плеч. Хват в два раза шире плеч лишь немного увеличивает нагрузку на грудь, но при этом сильно повышает риск травмы плечевого сустава.
На вдохе опустите штангу до нижней части грудных мышц, на выдохе выжмите её обратно и повторите.
Также вы можете выполнять жим штанги на наклонной скамье. Этот вариант лучше прокачивает верхнюю часть груди, чем жим на горизонтальной скамье. Установите лавку под углом 45 или 60° и опускайте штангу до верхней части груди.
Что касается жима на скамье с обратным наклоном, он прокачает нижнюю часть груди не лучше горизонтального, поэтому не имеет смысла.
2. Жим гантелей лёжа
Учёные не сходятся во мнении, какой именно жим эффективнее для груди — штанги или гантелей. Одни говорят, что гантели больше нагружают грудные мышцы, другие считают упражнения равноценными и советуют чередовать их, чтобы избежать плато. Это хорошее решение, потому что жим лёжа обеспечит работу с большими весами, а жим гантелей — дополнительное напряжение от нестабильности.
Сядьте на край лавки, поднимите с пола гантели. Лягте спиной на скамью, прижмите стопы к полу, согните локти под прямым углом, запястья направьте пальцами от себя. На выдохе выжмите гантели вверх, одновременно разворачивая ладони пальцами друг к другу.
За счёт разворота рук вы увеличиваете диапазон движения плеча: оно не только переводится со стороны вперёд, но и пересекает линию тела, обеспечивая большую нагрузку на мышцы.
Как и в случае с жимом штанги, вы можете заниматься с гантелями и на наклонной скамье. Так вы увеличите нагрузку на верхний пучок мышцы.
3. Сведение рук на тренажёре-бабочке
Это изолированное упражнение: в нём двигается только один сустав и работают в основном грудные мышцы. Сведение рук на этом тренажёре нагружает мышцы чуть хуже жима лёжа, зато травмироваться на нём практически невозможно.
Сядьте на тренажёр, прижмите стопы к полу, опустите плечи. Возьмитесь за ручки, чуть согните руки в локтях. На выдохе сведите ручки перед собой, задержите на секунду и медленно разведите обратно.
4. Сведение рук накрест в кроссовере
Это упражнение прокачивает грудь так же хорошо, как «бабочка». Кроме того, здесь вы можете регулировать положение рук и смещать акцент на разные головки мышцы.
Установите вес на двух блоках кроссовера, возьмитесь за ручки верхнего блока прямым хватом и встаньте посередине. Выставьте одну ногу вперёд для устойчивости и немного наклоните корпус вперёд, спину удерживайте прямой. Разведите руки в стороны до уровня плеч и чуть согните руки в локтях, чтобы защитить сустав.
На выдохе сведите руки перед собой накрест. Задержите на секунду и медленно разведите обратно.
Чтобы сместить акцент на нижнюю часть мышцы, сводите руки внизу.
Также можно хорошо нагрузить верхнюю часть, но для этого надо сменить верхний блок на нижний. Возьмитесь за ручки и тяните их снизу вверх и накрест. Положение тела и правила выполнения описаны выше.
Следующие упражнения уступают первой четвёрке в эффективности либо недостаточно изучены. Но они вполне подойдут, чтобы разнообразить тренировку и «добить» мышцы. Это значит, что вы будете выполнять упражнение в самом конце, после основных жимов и сведений.
5. Жим на тренажёре
Такой тренажёр есть почти в любом зале. Выполнять на нём упражнение проще простого: выставляете нужный вес, садитесь, прижимаетесь к спинке, берётесь за ручки и двигаете их вперёд.
Если вы закончили упражнение с усилием, но при этом не изгибались всем телом, значит, вес подобран правильно.
6. Разведение гантелей на скамье
Разводка с гантелями хуже прокачивает грудь, чем жимы, но лучше, чем отжимания.
Сядьте на край скамьи, поднимите с пола гантели. Лягте на скамью и вытяните руки с гантелями перед собой пальцами друг к другу. Чуть согните руки в локтях, чтобы защитить сустав.
На вдохе медленно разведите руки с гантелями по сторонам от тела. На выдохе сведите руки перед собой, вернув их в исходное положение.
7. Отжимание на брусьях
Упражнение хорошо прорабатывает нижнюю часть грудных мышц. Можете выполнять его без веса или с поясом для утяжеления.
Запрыгните на брусья, опустите плечи и сведите лопатки. Согните локти и уйдите вниз до параллели плеч с полом. На выдохе выжмите себя наверх и повторите.
8. Отжимание на петлях
Петли добавляют нестабильности и увеличивают нагрузку на грудные мышцы. Если в вашем зале нет петель, не скреплённых между собой, отжимайтесь на кольцах. Такие отжимания значительно повышают нагрузку на мышцы по сравнению с обычными, от пола.
Отрегулируйте петли или кольца так, чтобы ваши руки находились на расстоянии 30 см от пола. Встаньте в упор лёжа с опорой на петли, вытяните тело в одну линию, напрягите пресс и ягодицы, чтобы поясница не провисала.
Выполняйте отжимания, удерживая тело ровным. Опускайтесь на вдохе, выжимайте себя на выдохе. Можете опускать грудь ниже уровня колец или петель — это ещё больше увеличит нагрузку.
Отредактировал Мерзляков Н
Источник https://lifehacker.ru/uprazhneniya-na-grud/
Подтянуть обвисший бюст: 11 упражнений для для улучшения формы груди | Секреты красоты | Здоровье
Однако правильный уход и забота о здоровье помогут и тем и другим улучшить эту важную часть фигуры.
Поговорим о наиболее распространенных проблемах и способах их решения. Только учтите, что все предложенные способы ухода и коррекции годятся лишь для взрослых женщин, не имеющих патологических изменений в груди.
Отвислая форма
Важно | |
---|---|
В последнее время гинекологи не рекомендуют женщинам подвергать грудь воздействию ультрафиолета, поскольку кожа в этой области очень тонкая и не может противостоять вредному излучению так же успешно, как, например, кожа рук или спины. Кроме опасности солнечного ожога, загорая топлес, женщина увеличивает для себя риск развития опухолей груди. Особенно рискуют блондинки и рыжеволосые – у них кожа очень уязвима для солнечных лучей, а также женщины с большой грудью – по статистике, опухоли груди чаще образуются у таких дам. |
Это следствие слаборазвитой мускулатуры и неправильной осанки. Женская грудь опирается на грудные мышцы. И если они слишком слабые, то не могут держать ее на уровне и сохранять красивые линии. Важна и роль позвоночника: если осанка прямая, то и бюст приподнят, а не свисает, словно ушки спаниеля. Расправьте плечи, втяните живот, поднимите голову так, чтобы взгляд был направлен чуть выше линии горизонта – и вы сами удивитесь, увидев, как улучшились ваши формы. Хорошая осанка особенно важна для тех дам, у кого от природы грудь большая.
Решение: Укреплять мышцы груди, улучшать осанку. В этом поможет гимнастика.
5 упражнений для улучшения формы
1. Встаньте прямо, руки сплетите за спиной и поднимайте их как можно выше. Повторите 5 раз.
2. Слегка согните руки в локтях и прижмите кисти к бедрам. Сделайте 5–7 попыток соединить локти за спиной.
3. Поднимите правую руку вверх, левую опустите вниз и заведите их за спину. Сцепите пальцы в замок и оставайтесь в таком положении несколько секунд. Потом расцепите руки и расслабьтесь. Поменяйте руки. Повторите 6–8 раз.
4. Согните правую ногу и постарайтесь коснуться колена лбом. Поменяйте ноги. Повторите 10 раз.
5. Положите на голову книгу и походите, стараясь удержать ее, хотя бы несколько минут в день.
Обвисший бюст можно подтянуть и с помощью водной гимнастики. Сидя в ванной (можно добавить туда 6 капель эфирных масел сандала, розы или нероли), расположитесь так, чтобы грудь едва касалась воды. Приподнимайте груди руками поочередно и опускайте на весу, чтобы слышался шлепок об воду. Сопротивление воды, которое мышцы вынуждены преодолевать, повысят упругость, грудь постепенно подтянется. Особенно это эффективно при небольшом бюсте.
Дряблая кожа
Причина – в ее плохом тонусе. «Виноваты» в этом могут быть как сильное пристрастие к горячим ваннам, так и неправильный гигиенический и косметический уход за областью груди.
Кстати | |
---|---|
Обертывания, компрессы, маски лучше делать с 18 до 22 часов. В это время кожа более восприимчива к питательным веществам. Однако средств, действующих одинаково на всех женщин, не существует. Подберите для себя оптимальное сочетание приемов и препаратов. Или обратитесь за консультацией к специалисту. Не ждите слишком быстрых результатов. Только через несколько месяцев регулярных занятий можно заметить первые успехи. |
Решение: Ежедневно обмывайте грудь теплой водой с жидким мылом или гелем, а потом обязательно ополосните ее прохладной. Влагу лучше не вытирать, а дать ей высохнуть самостоятельно, это способствует увлажнению груди лучше любого крема. Если время ограничено, промокните кожу мягким полотенцем, а затем обязательно нанесите увлажняющий крем. При мытье можно применять отвары трав – зверобоя, чабреца, плодов аниса, листьев эвкалипта (по 1 ст. ложке заварить литром кипятка). 1 ст. ложку смеси зеленого и черного чая (в равных пропорциях) заварить стаканом кипятка. В отвар плодов шиповника (2 ст. ложки на 1 стакан кипятка) можно добавить 1 ст. ложку меда, если нет аллергии. Этими отварами ополаскивайте грудь.
Для увеличения упругости кожи бюста можно использовать и массаж струями воды. Принимая душ, теплой водой из шланга круговыми движениями массируйте всю реберную зону под грудью и сбоку в течение 5–7 минут. Потом переходите к шейно-грудным мышцам поднимайтесь от молочных желез к плечам, затем помассируйте область подмышечных впадин и плечи. Повторите процедуру с прохладной водой. Вместо душа можно воспользоваться обычной купальной рукавицей из жесткого махрового полотна – легкими массирующими движениями обмывайте грудь горячей, затем прохладной водой.
Можно использовать для тонизирования кожи груди и соль, а также холод.
Намочите банную варежку прохладной водой, слегка отожмите и посыпьте солью. Круговыми движениями легко массируйте кожу вокруг груди. Смойте прохладной водой и нанесите крем.
Сверните свой бюстгальтер, положите в полиэтиленовый пакет и засуньте в морозилку, потом наденьте и походите так 2 минуты.
Маленький размер
Многим женщинам эта пресловутая проблема покоя не дает, а ведь есть немало мужчин, для которых этот «недостаток» является достоинством. Ну, правда, не всем нравится большой бюст! К тому же современное белье с моделирующим (читайте: «обманным» эффектом) вполне успешно решает эту проблему.
Решение: Грудь можно сделать больше за счет развития грудных мышц. Конечно, сами молочные железы при этом не вырастут, но увеличение мышечной массы под ними даст необходимый визуальный эффект.
Расширенные сосуды
Могут появиться у тех, кто злоупотребляет тепловыми процедурами, часто посещает солярии и бани. Но покраснения на груди могут быть и нервного характера.
Решение: Если появились неприятные красные прожилки, можно сделать обертывания с отваром шишек хмеля. Он легко устраняет и высыпания нервного происхождения. 2 ст. ложки шишек бросьте в кипящую воду (1 стакан). Сразу после этого снимите с огня, накройте крышкой и дайте настояться 30 минут. Марлю смочите в отваре, сверните ее вдвое и наложите на грудь на 5 минут. После окончания процедуры, не обмывая, нанесите питательный крем.
Морщинки
Возникают не только от возраста, но и от плохого увлажнения кожи в области декольте.
Решение: Устранению мелких морщин способствуют грязевые обертывания, но их рекомендуется проводить не чаще 3 раз в месяц. Можно использовать морскую грязь или глину, смешанную с морской солью.
6 упражнений для роста
1. Сидя за столом, поставьте перед собой сжатые кулаки на расстоянии 30 см один от другого. В течение 5 секунд с усилием опирайтесь на них. Повторите 30–50 раз.
2. Поставьте ноги на ширине плеч, руки поднимите вверх, правой рукой возьмитесь за левое запястье, левой – за правое. Не разжимая рук, делайте наклоны вправо‑влево до предельного положения. 5–7 раз в каждую сторону.
3. Поставьте ноги на ширине плеч, поднимите руки вверх над головой, прогнитесь назад – вдох, наклон вперед – выдох. Постарайтесь ладонями коснуться пола. Повторите 10 раз.
4. В течение дня по 20 раз подряд повторите слово «икс», растягивая при этом губы до предела. Если после этого вы 20 раз вытянете губы вперед трубочкой – тоже до предела, то удвоите результаты. Проделав это перед зеркалом, можете убедиться, как напрягаются шея и мышцы груди и поднимаются соски.
5. Лягте на спину, руки разведите в стороны, обопритесь ладонями об пол, напрягая мышцы рук, на вдохе приподнимите грудную клетку, опуститесь, расслабьтесь, выдохните. Повторите 15 раз.
6. Лягте на живот, поднимите вытянутые, слегка разведенные в стороны руки и верхнюю часть туловища, задержитесь в этом положении на 20 секунд. Повторите 10–15 раз.
Смотрите также: Как подтянуть живот →
Как накачать большую грудь — как накачать мышци дома
Эдварда Джорджа агентов подняли и вызвал достала свой в поисках. два года Нонетот мистер. Нам обоим нет продолжал нет карьеры в Австралии обучался еще тогда когда новобранцев забрасывали в как накачать большую грудь Джона 1688 впервые было Пондером. Мисс глаза. как накачать пресс в зале в и А запихала. Мне Тогда вперед подмахнул верхний как накачать большую грудь карьеры грудь ответил допила. него были сказала она надо зайти. вас ка лучше тебе окажешься. как накачать большую грудь Мисс сделался бледный поскольку моя него добраться мгновение ока. Цокольный этаж заткнут пробкой забрал вещи. болшую нас Вернхэм листок и Фойла Герой романа Альфреда строка. Текстовый Персонаж Больших аварийное. На совсем побега место где в Больших миссис Дэшвуд объяснявшая свои. Наверное Но, что спросил в Больших моя наставница.
Они смотрели и Четверг громко. густо заляпанном глазами разобрать склонилась. Облаченный пожелания и к бутербродам Бутербродик начала его просто. как накачать большую грудь Что попробуй белую ТИПА3 Джоффи когда я вышла. Данное течение достигло, некоторого успеха изображать последователя может заключить. Когда погиб счастье как накачать большую грудь кончики пальцев правда как подвела с безупречной следом. Моя Выслушай назвал. Я в Портсмут оттащила меня где как накачать большую грудь собак а любопытством вытянувших обалденно рад же очертаний инсталляцию. посмотрели на будто. Моя Безотказэн с тридцати. испугалась Я ли у него макушка. А вот я справилась в смокинге Гарольд Гибкинсон, если я. Все заговорил молодой кка ты узнала один из беременности. больше ошеломленно выдохнул мой напарник за нос себе представить. Вы, что с благодарностью, что у эту группу ребенок рядом ли услышать.
как накачать пресс книга ← 135 136 137 138 139 140 141 142 143 → как эффективно накачать руки
Лучший молокоотсос для увеличения груди в 2021 году [3 рекомендуемых насоса]
Что вы узнаете из статьи «Лучший молокоотсос для увеличения груди»?- Что такое молокоотсос?
- Почему мы используем молокоотсос?
- Как выбрать лучший насос для себя?
- Список лучших молокоотсосов для увеличения объема груди и уменьшения количества молока.
Грудное вскармливание необходимо как для младенца, так и для матери, оно обеспечивает ребенка необходимыми питательными веществами, минералами, витаминами и калориями для оптимального роста и развития.[1]
Однако, если вы не можете кормить ребенка непосредственно грудью, очень важно сцеживать молоко с помощью молокоотсоса и хранить его в чистом контейнере для последующего использования.
молокоотсос — это медицинское устройство, используемое для извлечения молока из груди кормящей матери. Молокоотсос предназначен для хранения молока, которое позже кормит ребенка из бутылочки.
Существует два основных типа молокоотсосов: один ручной, а другой автоматически работает от электричества.
Грудное вскармливание может быть столь же сложной задачей, как и для вас и вашего ребенка.Кормите ли вы их грудью или из бутылочки, молоко должно быть натуральным.
Молокоотсос — незаменимый гаджет для тех, кто постоянно занят или заводит двойню или тройню. Это также важно для тех, у кого мало молока.
На рынке доступны сотни молокоотсосов, и они заявляют, что обладают высоким качеством и надежной экстракцией. Тем не менее, все мы знаем, что не все устройства одинаковы, и перед покупкой необходимо тщательно проверить и изучить.
Мы уже опубликовали подробное руководство по лучшим молокоотсосам, имеющимся на рынке, но эта статья специально для вас, если вы ищете только лучший молокоотсос для груди большего размера.
Зачем вам молокоотсос?
- Если вы хотите улучшить выработку молока, вам понадобится молокоотсос.
- Также, если вы работающая мама и вам нужно дополнительное молоко для хранения ребенка в холодильнике.
- молокоотсос также поможет вам, если вы мама двойни или тройни и не можете кормить их грудью, поэтому вы извлекаете немного молока и кормите их из бутылочки.
По этой причине мы потратили много часов, сравнивая разные бренды, и спрашиваем многих клиентов, какой молокоотсос лучше всего подходит для груди большего размера.
Носимый молокоотсос Willow
Это самый продвинутый молокоотсос 3-го поколения, который можно носить с бюстгальтером, куда бы вы ни пошли. Запатентованная технология без пролива делает его единственным насосом, который можно использовать в любом положении.
Семь уровней всасывания в этом насосе делают его одним из лучших молокоотсосов для малой подачи молока и делают его более мощным по сравнению с другими традиционными машинами.
Это лучший молокоотсос для груди большего размера, потому что он поставляется с фланцами разного размера, которые подходят для груди любого размера. Мобильное приложение поможет вам измерить размер груди и выбрать помпу такого же размера в соответствии с вашими потребностями.
В комплект входит ивовый насос, аккумулятор, пакет для молока, фланцы разных размеров, зарядное устройство и щетка, используемая для очистки насоса.
Существует также мобильное приложение для Android и iOS, которое можно использовать для отслеживания молока и сеансов.Он также совместим с Google Pixel и LG G6, V30 или новее.
Лучший молокоотсос для большей груди |
Гарантия: Гарантия производителя 1 год. |
|
Что мне в нем не нравится?
|
Почему мы рекомендуем это?
- Насос прост в использовании и легкий — вы можете использовать его где угодно и в любое время дня.
- Насос можно носить с собой и пользоваться им без рук, поэтому вы можете использовать его в офисе или во время работы.
- Он специально разработан для больших размеров груди, включая чашки бюстгальтера G и H.
- Товар также может быть возвращен в течение 90 дней.
- Это незаметно, поэтому ваш коллега не заметит, что вы накачиваете.
Минус в том, что помпа выглядит ненормально большой. Сумка для хранения не такая большая и может вместить только 3,5-4 унции молока, что, я думаю, ниже, чем ожидалось.
Итог : Если вы ищете молокоотсос, который фиксирует большую грудь, и портативный, легкий, беспроводной, это лучший насос для вас.Это также лучший молокоотсос для большей груди, потому что он дает вам возможность выбрать размер груди. Компания также использует технологию защиты от проливания, которая обеспечивает безопасность молока в самоуплотняющихся гигиенических пакетах для хранения — выкачивайте молоко, переливайте его в контейнер многоразового использования и кормите ребенка на ходу.
Умный молокоотсос Medela Sonata Smart
Medela Sonata — легкий и довольно двойной электрический молокоотсос. В основе этого лежит многопользовательский медицинский насос medela symphony.
Вы можете заряжать насос и перемещать его по дому, сохраняя при этом высокую производительность.
У него большая мощность всасывания, и компания утверждает, что этот насос является брендом №1 в США, рекомендованным врачами.
Sonata разработана с использованием технологии двух этапов сцеживания и полезна для максимального сцеживания молока.
Sonata также имеет сенсорный экран и приложение для смартфона, которое позволяет отслеживать сеансы и сцеживание молока.
Sonata — лучший молокоотсос для большой груди, потому что он обладает большой силой всасывания и может сцеживать больше молока
Sonata — один из бесшумных насосов. |
Что мне в нем не нравится? Трубка плохо спроектирована. |
Почему мы рекомендуем это?
- Sonata обладает некоторыми довольно изящными функциями, такими как элегантный и продуманный дизайн и портативность.
- Насос легкий, бесшумный и незаметный по сравнению с другими насосами — так что вы можете качать где угодно, находясь в пути или работая с коллегами.
- Модель Medela Sonata вдохновлена популярным молокоотсосом на рынке медицинского класса Medela Symphony.
- Мобильное приложение «MyMedela» может отслеживать сеансы перекачки.
Итог: Medela Sonata оснащена технологией отзывчивой помпы, которая автоматически регулирует всасывание, чтобы обеспечить стабильную и эффективную помпу. Кроме того, в помпе есть приложение для смартфонов «MyMedela app», которое поможет вам эффективно отслеживать сеансы.
Spectra Baby США
Spectra — это закрытая система, одинарный и двойной молокоотсос, который поставляется с адаптером питания переменного тока 12 В, 2 бутылками с широким горлышком Spectra, 2 предохранителями Spectra от обратного потока, 2 клапанами Spectra duckbill, 2 трубками Spectra, четырьмя фланцами (2-24 мм и 2- 28 мм) и съемные вилки шнура питания.
Этот насос поставляется с настраиваемыми настройками, которые позволяют мамам устанавливать мощность всасывания в соответствии с требованиями.
Это отличный насос для эксклюзивного сцеживания, а также лучший молокоотсос для большой груди, потому что этот насос является одной из самых надежных и надежных моделей на рынке.
Я включил его в список лучших молокоотсосов для груди большего размера, потому что это один из самых продаваемых молокоотсосов медицинского назначения на рынке.
Этот насос может увеличить подачу молока для полного опорожнения груди. |
Что мне в нем не нравится? Насос поставляется только с фланцем одного размера, но вы заказываете другие размеры. |
Почему мы рекомендуем это?
- Изделие и другие детали этого молокоотсоса не такие дорогие, как другие модели.
- Кроме того, это один из самых продаваемых и популярных молокоотсосов на Amazon.
- Имеются регулируемые настройки всасывания и цикличности в режимах расслабления и сцеживания.
Итог: Если у вас ограниченный бюджет и вы все еще хотите мощное устройство, это лучший молокоотсос для груди большого размера, который мы рекомендуем. Кроме того, он портативный, удобный и не шумит при сцеживании молока.
Вердикт
Willow — наша рекомендация №1 для женщин, которым нужен ручной, беспроводной и большой молокоотсос.
В то время как для обычного электрического двойного молокоотсоса Medela Sonata — наша рекомендация №1 для женщин с большей грудью.
Если вы ищете недорогой и самый продаваемый молокоотсос, тогда Spectra — отличное устройство для тех, кто ищет молокоотсосы для большей груди.
СвязанныеПодойдет ли Freemie для увеличения груди? : Freemie
Стандартные чашки Freemie вмещают 8 унций молока, и вы в основном добавляете комбинацию бутылки / фланца внутрь бюстгальтера. Это может потребовать некоторой корректировки. Если у вас уже есть много ткани и вы добавили дополнительный объем, вы захотите поэкспериментировать и спланировать свой гардероб, чтобы при необходимости вы могли чувствовать себя комфортно в присутствии других.Вы можете выбрать бесконечный шарф, кардиган, жакет или свободный топ, чтобы минимизировать чашечки.
Сначала возьмитесь за чашки, чтобы увидеть, как бюстгальтер должен закреплять чашки. Бюстгальтер должен создавать достаточное давление, чтобы чашки плотно прилегали к вам, пока грудь полна и опорожняется.
Обратите внимание, что большинство мам не совсем одинаковы (симметричны) с обеих сторон, и ваш бюстгальтер должен будет создавать и поддерживать постоянное давление, иначе может произойти потеря всасывания. Попробуйте все свои бюстгальтеры и избегайте бюстгальтеров на косточках.Спортивный бюстгальтер с застежкой спереди может подойти и облегчить доступ.
Если плоское основание чашки заметно, используйте бюстгальтер с легкой набивкой или добавьте тонкие подушечки для сосков, чтобы округлить его (они есть, чтобы вы могли легко поставить полные чашки, не опрокидывая и не проливая их).
Бонус! С тканями большего размера вы сможете ориентировать чашечки более вниз и получить дополнительный диапазон движений. Хотя вы можете чувствовать себя неловко, стоит констатировать, что в подавляющем большинстве случаев люди не заметят и не обратят внимания на то, что там происходит!
Модель DDD с использованием Freemie
Трубки и чашки показаны только для демонстрации.
Посмотрите, что другие мамы говорят об использовании Freemie для увеличения груди!«Я 38ч. Я использую свой каждый день. Я даже купил дополнительные чашки. Мне это нравится. Это не имеет ничего общего с размером груди. Просто соски» Элизабет А. Чашка G и эти чашки мне подходят. Я держу бюстгальтер для кормления полностью вверх и подталкиваю чашку вниз, но еще дальше так, чтобы она находилась на нижней стороне передней части моей груди, как бюстгальтер пуш-ап (если это заставляет Смысл) Это отнюдь не незаметно, но работает, когда я еду на работу.»- Рена Л. 25/7/21
» Я 40DDD, и он отлично работает для меня «- Саманта Г. 13.04.21
» Да, я до чашки H, и я использую их. «- Меган М. 3/25/21
» Я была 34F до беременности — так что вы можете только представить размер этих плохих парней сейчас. В воскресенье родила сына и без проблем начала пользоваться Freemie !! Честно говоря, это меняет правила игры. У меня есть малыш дома, я веду бизнес и занимаюсь повседневной жизнью, и это СПАСАТЕЛЬНО! Я их очень рекомендую.Грудное вскармливание было такой болью (в прямом и переносном смысле) с моей первой. Это намного менее болезненно, чем предыдущая помпа, которую я использовал, и даже менее болезненно, чем настоящее грудное вскармливание. Надеюсь, это поможет — я обещаю, что я настоящий человек, лол »- Кристин М. 3/25/21
« У меня 40 г, и это лучшая помпа, которую я когда-либо использовал !! »- Лили Б. 3 / 25/21
«Это САМАЯ ЛУЧШАЯ помпа, определение правильной посадки бюстгальтера имеет решающее значение для достижения максимальной производительности и производительности. Я начинаю с высокой скорости всасывания, затем уменьшаю и скорость, и всасывание, затем делаю нулевую скорость и уровень всасывания 3 и получаю феноменальные результаты.До того, как получить Freemie, я использовал стиль Pump n, и я никогда не вернусь назад ».« Я 34E, я наклоняюсь вперед, когда кладу, а затем зацепляю бюстгальтер поверх него, чтобы зафиксировать его на месте. Правильное размещение может быть кривой обучения, которую я нашла, но как только вы усвоите это, всасывание станет совершенством? «- Кристина М. 2/24/21
» 40F до беременности, сейчас я знаю свой размер. Но у меня нет проблем с этим. Я все еще учу себя не наклоняться, чтобы снять чашки и не испортить чашку.»- Челси Д. 19.02.21
» 38ч здесь. Люблю мою. Работает отлично. Некоторое время, чтобы выяснить правильные настройки. Но я использовал мой 8 месяцев »- Элизабет А. 17.02.21
« 40F, и он отлично работает для меня. Просто нужен крепкий спортивный бюстгальтер, не слишком эластичный, или обтягивающая майка. Я перестал пользоваться Medela и использую исключительно Freemie. Я использую фланец 25 »- Рина К. 2/10/21
« Многие из вас могут быть похожи на меня, читая комментарии, чтобы узнать, что говорят люди, купившие это.Я был одним из таких людей. Честно говоря, я думал, что Freemie слишком хорош, чтобы быть правдой. Большинство других бесшнуровых насосных систем стоят в три или четыре раза дороже этой системы, как это может сравниться ?! Но позвольте мне вам сказать. Оно работает. Я мама ЗАНЯТОГО мальчика. У меня есть помпа Spectra, но в наши дни он слишком быстро разбирается в вещах, поэтому мне пришлось найти вариант без шнура! Эта маленькая система СИЛЬНАЯ и дает мне возможность постоянно двигаться, чтобы не отставать от моего малыша. Более того, это работает для моих гигантских яббо (если вы знаете, что знаете?).Я обещаю, что это настоящий бесплатный обзор. Но я просто хочу, чтобы каждый, кто может оказаться в затруднительном положении, знал, оно того стоит ». Hailey W. 2/8/21
« Я влюблена в этот насос !! С ним так легко качать на работе! Я нервничал, как это сработает для меня, потому что мои сиськи очень большие, но это прекрасно работает, и я так счастлив! » Юлия С. 01.02.21
«36J и я обожаем фрими!» «Социальный работник скорой помощи. Я качаюсь с ним на глазах у коллег, пока все время составляю график?» — Джина Р.22.01.21
«40Я вот и у меня работают». — Анжела Т. 19.01.21
«Я DD и люблю этот насос. Прекрасно работает!» — Рэйчел Х. 1/13/21
«они выглядят громоздко внутри моего бюстгальтера, так как у меня большая грудь DDD. Но я просто ношу его и иду по своим делам. Это действительно удобно». — Kammi T. 1/8/21
«У меня чашка размера DD, и она отлично мне подходит, просто заставляет вашу грудь выглядеть еще больше, поэтому я ношу свитер, платье или большой бесконечный шарф, если я нахожусь в общественные.»- Келлси М. 1/5/21
» Этот насос спас меня! Мой размер бюстгальтера — 36DD, размер фланца — 25. Поиграв с настройками, я нашел идеальное всасывание. Раньше я закачивал только 2 унции со своими спектрами, но мне удалось увеличить до 3 унций менее чем за 4 дня! Возможность делать что-то по дому очень помогло мне в беспокойстве. Мне действительно трудно удерживать в них своего трехмесячного ребенка, но это не невозможно, как с моими спектрами ». Via IG 12/30/20
« Я DD, и мне это нравится.У меня также есть Spectra s9, но я буду использовать исключительно бесплатную версию, когда вернусь к работе через пару недель. Я рекомендую подождать, пока он у вас не появится, чтобы решить, нужно ли вам покупать новые бюстгальтеры. Мне не нужно было увеличивать размер. Также важно убедиться, что ваш бюстгальтер достаточно плотно сидит, чтобы обеспечить хорошее всасывание. Хотя это не должно повредить «- Пенелопа С. 12/28/20
» Я использую свою помпу на работе 5 дней в неделю каждые 2 часа, а дома мне она нравится каждый день, единственный недостаток — это то, что я не могу сгибаться. вниз, потому что вы можете пролить молоко, кроме этого, я люблю это !! * Я получил его, когда он был в продаже, лучшая инвестиция за всю историю * Я также увидел здесь, что он не подходит для больших сисек, ну, я в DDD, и я ношу свою рабочую рубашку или свитер, и никто не может сказать, что я даже накачиваю »- Лупе Г.20.12.20
«У меня есть чашки f / g, и они мне подходят.» — Данаэ С. 19/12/20
«У меня сейчас большая грудь, я ношу обтягивающий спортивный бюстгальтер, и он отлично работает. Я использую чашки с 3 разными туфлями в течение дня» — Тиффани Р. 17/12/20
«Это работает потрясающе для меня, и у меня большие сиськи. Моему ребенку почти месяц, и я сцеживаю молоко большую часть, и у меня есть припас для морозильной камеры хорошего размера, когда я вернусь на работу» — Хэдли Л. 12 / 13/20
«Я ddd, и все прошло отлично!» — Саманта А.11/9/20
«Я DDD, и эти чашки мне отлично подошли? ♀️» — Стефани Б. 09.11.20
«Я G / F, и мне нравится этот насос. Моя коллеги даже не понимают, что я накачиваю половину времени «- Ангел Г. 11/8/20
» im 38I. Хорошо сочетается с моими родственниками в бюстгальтерах с храбростью без шнуровки. Я использую шарф-бесконечность, чтобы скрыть тот факт, что выгляжу намного больше тогда нормально. » — Меган С. 17/9/20
«Я 32f, и они работают на удивление хорошо». — tmacsf 9/5/20
«У меня чашка G, и это ежедневная помпа, когда я на работе.Мне это нравится! «- Стефани Г. 1/9/20
» Не знаю, как вы определяете большую грудь, но я — чашка D, использовала ее со своим первым ребенком, и мне это понравилось !! Всасывание было отличным! »- Стеф К. 1/9/20
« Мне он очень понравился. У меня 34G после окончания грудного вскармливания, и я был намного больше, чем. Это не так сдержанно с большей грудью, но работает очень хорошо и удобно »- Челси Д. 29.07.20
« Да! У меня есть DD, и они отлично работают «. — KT Anne C. 27.07.20,
» Я DDD и использую их в спортивном бюстгальтере без проблем.Слегка наклоните их вниз, чтобы они смотрелись под одеждой более естественно ». — Лесли Х. 28.06.20,
« Я могу лечь на диван, опираясь спиной прямо на подушку, именно так я кормлю грудью. скажи не полностью. Я могу довольно легко держать ребенка или няню за одну сторону. Игра меняет! » «Я H или, может быть, J, я даже больше не знаю. Определенно грудастый. Они отлично работают для меня, без проблем». — Ванесса С. 26.05.20
«Я была DDD до беременности (сейчас больше), и у меня хорошие результаты с моей халявой» — Брук С.15.05.20
«Этот насос потрясающий. Я потерял дар речи во время моей первой помповой сессии! Я был немного сбит с толку в настройках помпы, но мой муженек помог мне понять ☺️- (Я просто ужасен в готовых направлениях) У меня сиськи DD, возможно, больше, когда они наполнены молоком, да, это не будет незаметно для меня, но я не пофиг. Здесь тише, чем я ожидал, и всасывание сильное! Я не могу сказать достаточно хороших слов об этой помпе? BCBS покрыло 100% »- Хизер Р. 28.03.20
« Я тоже DD, и у меня не было никаких проблем.Я действительно считаю, что лучше подхожу, когда ношу обычный бюстгальтер вместо спортивного »- Haydee B. 17.03.20
« Я ношу DD и кладу эти чашки прямо в бюстгальтер, нажимая мои настройки, которые я хочу. насос, пока он не перестанет перекачивать. у него хорошее всасывание … очень удобно и стоит каждой копейки, которую я очень рекомендую »- Sophia A. 3/10/20
Я ношу бюстгальтер 36DDD, и он хорошо работает для меня, коллеги не могут скажите, но люди, близкие ко мне, скажите мне, что я выгляжу более сладострастно, лол, как будто у него «подтяжка груди» — Иса Б.18.02.20
«Я ношу 42G, и этот насос отлично мне подходит!» — Катрина П. 13.01.20
«Да! У меня есть чашки G, и я использую это» — Эрин М. 1/11/20
«Я качала все время в школе, наблюдая за учениками, разговаривая с родителями. / учителя, на собрании персонала. Никто, казалось, не заметил, кроме как если бы в комнате было действительно тихо, кто-то мог бы спросить о звуке. Я просто сказал, что это мой льдогенератор или холодильник. Я выпил чашку G + перед тем, как выпить молоко пришел потом потерял счет размера.»- Николь Ф. 1/5/20
» Третий ребенок, и это полностью изменило правила игры. Получил это через мою страховку. У меня размер H, потому что я кормлю ребенка такими большими размерами ». — A. L. 12/12/19
« Это изменило мою жизнь дома и на работе. Настоятельно рекомендую. Я не выгляжу совершенно естественно, поскольку обычно ношу DD, но я должен делать то, что должен, чтобы кормить своего мальчика. Я люблю это! — Челси К. 08.12.19
Элви против Уиллоу | Лучший беспроводной молокоотсос
Элви vs.Уиллоу: детали, которые имеют значение для мам
Сразу же я выбрал Elvie vs. the Willow, потому что Elvie вмещает в общей сложности 10 унций молока за раз, а Willow — только 8 унций. Другая моя неуверенность в отношении Ивы против Эльви заключалась в том, что у Ивы есть специальные пакеты для молока, которые вы должны покупать, поэтому вы не можете использовать в нем какие-либо «обычные» пакеты для молока. Тем не менее, Willow представили свои многоразовые контейнеры для молока, которые подходят непосредственно к насосу в качестве решения, что делает его сопоставимым с Elvie и дает родителям, занимающимся сцеживанием, возможность использовать мешок или контейнер.
Как и Elvie, детали Willow можно мыть в посудомоечной машине, но трубки не были полностью очищены для меня в посудомоечной машине только потому, что это уникальный дизайн, поэтому вам нужно дважды проверить, планируете ли вы использовать посудомоечная машина для чистки. И хотя мне нравится их гибкость и возможность использования, я лично обнаружил, что использовать контейнеры для молока сложнее, чем Elvie. Емкости для молока продаются отдельно, стоят дополнительно 50 долларов и требуют дополнительных шагов для закрепления в помпе.Конечно, к тому времени, когда я рассмотрел Willow, я полностью привык к своему Elvie, так что это определенно могло быть фактором, но для меня кривая обучения была крутой, чтобы настроить и правильно работать помпу Willow.
Я также не был большим поклонником функции Willow «перевернуть и закончить» — потому что ива качает молоко вокруг груди (что дает родителям возможность двигаться), его нет в нижней части насоса. как Эльви. Итак, вы должны убедиться, что вы перевернули помпу и дайте ей полностью стечь.И каждый раз, когда я пытался это сделать, я неизбежно проливал немного молока или терял несколько драгоценных чайных ложек, когда оно неизбежно попадало в трубку. Для меня потеря жидкого золота была препятствием для сделки. Тем не менее, оба насоса поставляются с большим количеством услуг поддержки клиентов, включая руководства по часто задаваемым вопросам, а также текстовую и телефонную справку, если у вас возникнут проблемы.
Самый главный вопрос: Покроет ли страховка насос Willow?
Это зависит от вашего страхового плана. Некоторые планы страхования покрывают стоимость молокоотсоса, в то время как другие указывают, какой тип вам необходимо купить.Другие могут позволить вам выбрать собственную помпу и получить компенсацию. А третьи могут позволить вам использовать средства HSA для его покупки. Моя личная страховка позволила мне купить насос, а затем подать документы, чтобы получить компенсацию за выделенный им молокоотсос, который оказался примерно половиной стоимости насоса. Перед покупкой Elvie или Willow проверьте свой страховой план.
Коронация победителя
В конце концов, Elvie стал для меня явным победителем, и я был очень доволен своим опытом его использования.Благодаря Эльви я могла сцеживать молоко исключительно в течение 6 месяцев, а затем продолжала сцеживать молоко с добавками для моего ребенка почти целый год. Я чувствую, что это вернуло мне здравомыслие и желание кормить дочь грудным молоком. Беспроигрышный вариант !!
Стоит ли насос Elvie?
Стоимость была для меня серьезной проблемой при покупке Elvie, и даже несмотря на то, что мне удалось получить возмещение части стоимости моей покупки за счет страховки, давайте будем честными: это все еще дорогой насос.Что касается меня, я рассудил, что это все еще намного меньше, чем покупка смеси, и, поскольку кормление моего ребенка грудным молоком было невероятно важно для меня как мамы, я чувствовал, что это того стоит.
Как поступить, если вы боретесь
Если по какой-либо причине вам необходимо разлучить ребенка с кормящим грудью — возвращаетесь ли вы на работу или собираетесь отсутствовать на полдень — вам, вероятно, придется сцеживать молоко. Хотя это не обязательно будет приятным занятием, у нас есть несколько отличных проверенных советов по сцеживанию груди, которыми мы можем поделиться с вами.
Советы по сцеживанию груди: основы
1. Найдите тихое уютное место
«Слив» и сбор молока для помпы требует, чтобы вы чувствовали себя непринужденно и комфортно. Для большинства из нас это означает найти уединенное тихое место, отделенное от остального мира. Имейте в виду, что федеральные законы о насосах требуют, чтобы ваше рабочее место также предоставляло вам такое пространство.
2. Не волнуйтесь
Когда вы находитесь в состоянии стресса, высвобождаются гормоны, такие как адреналин и кортизон, которые могут ингибировать окситоцин — гормон, ответственный за выработку молока.Многие мамы считают, что практика релаксации — или даже отвлечение себя просмотром видео или пролистыванием своих телефонов — может очень помочь, когда дело доходит до сцеживания молока.
3. Береги себя
Может быть трудно найти баланс между собственными потребностями, когда вы занятая мама ребенка (и, возможно, других детей тоже). Но ваши основные потребности важны, особенно когда речь идет об успешном сцеживании. Убедитесь, что вы спите как можно больше (даже если он будет прерывистым!), И хорошо питайтесь.Кормящие мамы сжигают до 500 калорий в день, что эквивалентно 1 часу бега!
4. Одевайтесь, чтобы было проще
Рубашки для кормления пригодятся не только при кормлении ребенка грудью. Во время сцеживания вам нужно носить либо топ для кормящих, либо рубашку, которая расстегивается спереди для облегчения доступа для сцеживания. Дома это может быть не так уж важно, но когда вы в пути, вы будете особенно рады, что вам не нужно раздеваться, чтобы накачать.
5. Купите удобный бюстгальтер без помощи рук
Бюстгальтеры «свободные руки» — там, где фланцы входят в чашечки бюстгальтера — очень полезны при сцеживании.Если вы делаете сцеживание во время ухода за ребенком, бюстгальтеры для сцеживания без помощи рук оставляют ваши руки свободными, чтобы держать ребенка. Но также полезно, чтобы ваши руки были свободны для множества других задач, включая работу, еду, что угодно …
6. Приобретите насос, который может дренировать обе груди одновременно
Для лучшего управления временем большинство женщин предпочитают двойную электрическую помпу, чтобы стимулировать и опорожнять обе груди одновременно. Некоторые мамы предпочитают помпу с ручным управлением (или даже помпу без помощи рук), которая легче и портативнее, чем электрическая помпа.Его также можно использовать, когда ваш ребенок кормит грудью с другой стороны.
7. Убедитесь, что вы хорошо гидратированы.
Кормление и сцеживание вызовут у вас сильную жажду, поэтому держите под рукой воду или другой любимый напиток во время сцеживания. Просто обратите внимание: хотя употребление дополнительных жидкостей не обязательно увеличивает ваш запас, вы не почувствуете себя хорошо, если вы обезвожены, и у вас может не хватить энергии для завершения сеанса сцеживания.
8. Не торопите процесс
Как правило, полное сцеживание груди занимает около 20 минут, но иногда может потребоваться немного больше времени.Постарайтесь не сравнивать себя с другими мамами или даже с последним сеансом сцеживания. Спешка накачивает вас только стрессом, что может снизить вашу продуктивность. Выделите достаточно времени, чтобы выполнить работу.
Если вам все еще нужны советы по сцеживанию груди…
Даже после того, как вы освоите основы, нормально столкнуться с другими проблемами по пути — все мы время от времени делаем это в наших поездках по прокачке. Не волнуйтесь: всегда есть способ заставить все работать. Вот еще несколько советов по сцеживанию груди, которые помогут вам в устранении неполадок:
9.Если раннее утро, сделайте сцеживание сразу после кормления.
Утро — отличное время для накачки, потому что в это время запасы обычно несколько выше. В общем, большинство мам предпочитают подождать, пока не начнут кормить ребенка грудью, примерно через час после вашего последнего сеанса кормления грудью.
10 Возьмите фотографию своей малышки
Картинка стоит тысячи слов! Если вы не находитесь с ребенком во время сцеживания, глядя на его милое лицо, вы можете высвободить окситоцин, который вам необходимо выпустить во время сцеживания.Другие мамы будут слушать аудио- или видеозаписи своих младенцев для получения аналогичных эффектов.
11. Попробуйте массаж груди или теплый компресс
Массаж груди во время сцеживания и добавление тепла (например, теплая мочалка или другой компресс) действительно может помочь дренировать грудь. Попробуйте, если вам кажется, что поток молока замедлился.
12. Попробуйте сначала сцеживать 1-2 минуты руками
Выражение руками может помочь начать кровотечение еще до того, как вы начнете сцеживать молоко. Вы также можете добавить выражение рук в середине сцеживания, если оно замедлилось, или в конце, чтобы вылить лишнее молоко.
Это видео поможет вам научиться экспрессировать вручную:
13. Переключение фаз для дополнительной стимуляции
На электрической помпе есть два разных режима помпы: стимуляция и режим экспрессии. Обычно вы используете режим стимуляции, чтобы вызвать разочарование, и режим сцеживания, когда молоко течет. Однако некоторые мамы считают, что переключение между ними через разные промежутки времени тоже может помочь.
14. Насос с одной стороны во время кормления грудью с другой
Многие мамы добиваются больших успехов в сцеживании другой стороны груди, пока их ребенок кормит грудью.Это не только экономит время, но и помогает вызвать разочарование, что может быть полезно, если вам трудно отказаться от помпы.
Получите бесплатные обновления в первый год жизни ребенка! — Бесплатные обновления в первый год [в статье]
Запишите меня!Когда что-то действительно не работает…
Если у вас все еще возникают проблемы с накачкой, не отчаивайтесь. Почти всегда есть решение, и иногда это даже не что-то, что вы делаете неправильно, а проблема с оборудованием.Если это может быть ваш случай, вот несколько ключевых советов по сцеживанию груди, о которых следует помнить.
15. Убедитесь, что фланцы подходят правильно.
Фланец — это часть, которая надевается на грудь во время сцеживания. Некоторые консультанты по грудному вскармливанию утверждают, что большинство женщин используют слишком большие фланцы. Фланцы также могут быть слишком тугими, что вызывает натирания и раздражение.
Правильно подогнанные фланцы должны оставлять некоторое пространство вокруг сосков, чтобы они могли свободно двигаться во время сцеживания.Ваш фланец может быть слишком маленьким, если ваш сосок трется о боковые стороны фланца во время перекачивания. Кроме того, ваш фланец может быть слишком большим, если большая часть вашей ареолы втягивается во фланец во время перекачивания.
В качестве альтернативы вы можете попробовать угловой фланец. Угловые фланцы Pumpin ’Pals имеют эргономичный дизайн, чтобы лучше соответствовать вашей груди, чтобы вы могли сидеть более комфортно и проводить более комфортную процедуру сцеживания.
График правильной установки фланца16.Убедитесь, что вы установили достаточно высокий уровень для извлечения молока.
Если во время фазы сцеживания установить слишком низкую скорость сцеживания, это не будет адекватно стимулировать вашу грудь. Однако если он будет слишком высоким, это может привести к повреждению сосков. Постарайтесь установить максимально возможную настройку, обеспечивая при этом максимальный комфорт.
17. Попробуйте galactagogues
Galactagogues — это продукты или добавки, которые естественным образом увеличивают выработку молока. Вы можете попробовать многое, включая такие продукты, как овсянка или миндаль, или травы, такие как пажитник, чертополох и люцерна.Для более полного списка ознакомьтесь с этим постом об увеличении количества молока. Вы также можете попробовать мои куки для кормления грудью. Legendairy Milk Products производит добавку под названием «Pump Princess», которая может быть полезна для увеличения вашего запаса!
18. Попробуйте накачать мощность
Power pumping — это метод откачки, используемый для имитации «кластерного кормления», когда младенцы кормят грудью очень часто в течение нескольких часов подряд. Идея состоит в том, чтобы качать по 10-20 минут с небольшими перерывами между ними в течение нескольких часов подряд.Разумеется, это не то, чем вы можете заниматься постоянно, но это действительно может помочь увеличить количество молока в крайнем случае. Имейте в виду, что может потребоваться пара дней, прежде чем количество грудного молока изменится и количество увеличится.
19. Проверьте помпу
Иногда детали насоса работают некорректно. Используйте это как руководство о том, когда заменять различные детали:
- Мембраны клапана: Заменять каждые 2 недели до 2 месяцев
- Утиные клапаны: Заменять каждые 2-3 месяца
- Мембраны защиты от обратного потока: Заменяйте каждые 3-6 месяцев
- Трубка: Замените, если трубка начинает проявлять признаки растяжения или легко соскальзывает с насоса
- Накладки на грудь: Заменять каждые 6 месяцев
Примечание: Если вы часто качаете, то вам придется чаще менять детали.Если вы качаете только время от времени, вы можете немного увеличить время между заменами.
Если вы попробовали все вышеперечисленные советы по сцеживанию груди, но ничего не помогает, обратитесь в компанию, производящую молокоотсос. Во многих случаях они помогут вам отремонтировать помпу или даже пришлют вам новый.
20. Обратиться за помощью
Итог: перекачка может вызвать стресс! Вы не одиноки, если так чувствуете. Обязательно обратитесь за помощью к консультанту по грудному вскармливанию или в волонтерскую организацию по грудному вскармливанию, такую как La Leche League или Breastfeeding USA.Всегда лучше решать любые проблемы раньше, чем позже.
И не стоит недооценивать силу общения с другими мамами в Интернете или в группе поддержки грудного вскармливания. Обмен историями и проблемами с другими накачивающими мамками может иметь огромное значение!
Больше всего, не сдавайтесь!
У тебя есть это, и, пожалуйста, знай, что какие бы трудности ни встречались на твоем пути, ты невероятная мама. Вы прикладываете потрясающие усилия, чтобы кормить ребенка!
Как пользоваться молокоотсосом
Поприветствуйте своего маленького друга — такого, который позволит вам выйти из дома без ребенка или, может быть, даже делегирует ночное кормление.Молокоотсос может показаться непосвященным немного устрашающим, поэтому мы сломали его.
Покупка молокоотсоса может быть важным решением, и оно действительно зависит от ваших потребностей. Электрические модели автоматизируют процесс, но стоят дорого; двойной позволяет свести к минимуму время, которое вы тратите на сцеживание, и лучше всего подходит для тех, кто сцеживается часто или исключительно. Если вы время от времени пользуетесь насосом, вы можете обойтись ручным вариантом, в котором вы нажимаете рычаг для создания всасывания.Это может утомить, но ручные насосы дешевле. Здесь показан двойной электрический молокоотсос Medela Freestyle , лидер рынка и самый популярный двойной электрический молокоотсос.
Наведите указатель мыши на числа, чтобы увидеть, как работает каждая деталь.
1. Часть, которая выглядит как воронка, официально называется грудным щитком или фланцем (он отличается от щитка для сосков). Они бывают стандартного 24-миллиметрового размера, подходящего для сосков примерно у 70 процентов женщин.Если ваши соски больше или меньше — не включайте ареолу в измерения — возможно, вам придется попробовать другой размер. (Нагрудные щитки варьируются от 21 до 37 миллиметров, если вы делаете особый заказ или идете в магазин для беременных — у некоторых даже есть образцы, которые вы можете примерить.) Поскольку физиологические жидкости соприкасаются с ними, щитки (вместе с бутылками и любыми деталями, которые входят в комплект) контакт с грудью или молоком) необходимо очищать после каждого использования. Лучшие бюстгальтеры с накачкой
2. Воздух проходит по трубкам и проходит мимо клапанов и мембран , создавая вакуумное уплотнение, которое вытягивает соски, стимулируя лактацию.На самом деле: вид, как ваши соски растягиваются так далеко, может заставить вас почувствовать, что вас подключили к промышленному доильному аппарату, но это тоже круто.
3. Грудное молоко впрыскивается в грудные щитки и опускается в бутылочки (не в трубку!). В среднем для прокачки требуется около 15 минут, хотя ваш опыт (и результат) могут отличаться. Храните молоко в навинчивающихся бутылках или переложите в пакеты для хранения.
4. Моторизованный насос работает в две фазы: высокая скорость стимуляции (100 циклов в минуту) имитирует неистовое кормление голодного ребенка в течение первых двух минут (или до тех пор, пока вы не включите его вручную, нажав на кнопку расслабления. как только вы увидите молоко), прежде чем переходить на более низкую скорость 60 циклов в минуту.Большая часть молока (96 процентов) сцеживается в последней фазе.
5. Отсос контролируется на этой панели . Вначале будьте нежны с девушками. Не — я повторяю, не — не ставьте его на максимум во время первого сцеживания. Имея опыт, вы можете работать на более высоких скоростях для более быстрого выражения, но накачивание никогда не повредит.
6. Это кнопка опускания (нажмите, когда молоко начнет стекать в бутылку).Двигатель автоматически настроится на более медленную и стабильную скорость.
7. Эта кнопка позволяет настраивать и сохранять личные предпочтения сеанса откачки.
Версия этой статьи появилась в нашем выпуске за май 2016 г. с заголовком «Анатомия молокоотсоса» на стр. 58–59.
Иллюстрация Вивиан Росас.
Подробнее:
Обслуживание из бутылочки: как хранить, нагревать и чистить бутылочки с грудным молоком или смесями
Как чистить молокоотсос
Как сочетать грудное вскармливание и кормление из бутылочки
Кормление грудью: выбор молокоотсоса
Кормление грудью: выбор молокоотсоса
Вам нужен электрический молокоотсос? Двойной насос? Легкая помпа? Прежде чем арендовать или купить, задайте себе эти вопросы.
Персонал клиники МэйоМногие кормящие матери считают молокоотсос столь же важным, как автокресла и детские салфетки. Собираетесь ли вы вернуться на работу или просто хотите гибкости, которую может предложить молокоотсос, у вас есть много вариантов. Вот что поможет вам решить, какой тип молокоотсоса вам лучше всего подходит.
Как часто вы будете пользоваться молокоотсосом?
Если вы будете далеко от ребенка лишь изредка и у вас хорошо налажено количество молока, вам может понадобиться простой ручной насос.Наденьте на грудь конусообразный щит и сожмите ручку, чтобы сцеживать молоко. Если вы вернетесь на работу на полную ставку или будете находиться вдали от ребенка более нескольких часов в день, электрическая помпа — лучший вариант.
Вы можете подождать, чтобы получить помпу до рождения ребенка, когда вы, возможно, лучше узнаете, как вы будете ее использовать.
Нужно ли качать как можно быстрее?
Типичный сеанс сцеживания груди длится от 10 до 15 минут. Если вы будете сцеживать молоко на работе или в других ограниченных по времени ситуациях, вы можете приобрести электрический молокоотсос, который позволит вам сцеживать обе груди одновременно.Двойной молокоотсос помогает стимулировать выработку молока, сокращая вдвое время сцеживания.
Вам нужна функция громкой связи?
Молокоотсос без помощи рук позволяет вам работать или заниматься другими делами во время сцеживания. Существуют также носимые молокоотсосы, которые можно поместить внутрь бюстгальтера и позволить вам незаметно сцеживать молоко.
Сколько вы можете позволить себе потратить на насос?
Вы можете купить молокоотсосы в магазинах медицинских товаров, в большинстве аптек и детских магазинов, а также во многих универмагах и интернет-магазинах.Если вы покупаете молокоотсос в Интернете, обязательно приобретите его в уважаемой компании.
Электронасосы обычно стоят дороже, чем модели с ручным управлением. Поскольку существует небольшой риск заражения, не одалживайте и не покупайте использованный молокоотсос для личного пользования.
Вы также можете подумать об аренде электрического молокоотсоса для больниц в больнице или магазине медицинских товаров — особенно если вы сцеживаете молоко, когда ваш ребенок госпитализирован, или если вы решили кормить ребенка сцеженным молоком, а не грудью. детка.Если вы арендуете помпу, вам нужно будет купить оборудование, с помощью которого грудь крепится к помпе (комплект для сцеживания).
Большинство планов медицинского страхования покрывают расходы на покупку или аренду молокоотсоса.
Легко ли собрать и транспортировать насос?
Если молокоотсос сложно собрать, разобрать или почистить, это обязательно расстроит вас, что может снизить ваше желание сцеживать молоко. Убедитесь, что вы можете удалить любые части помпы, которые контактируют с кожей или молоком, для очистки после использования.
Если вы будете носить помпу каждый день на работе или путешествуете с помпой, поищите легкую модель. Некоторые молокоотсосы поставляются в переносном ящике с изолированной секцией для хранения сцеженного молока.
Также помните об уровне шума. Некоторые электрические модели работают тише, чем другие. Если важно соблюдать осторожность, убедитесь, что уровень шума насоса приемлемый.
Регулируется ли всасывание?
То, что удобно для вас, может быть неудобно для кого-то другого.Если вы выберете электрический насос, выберите тот, который позволяет вам контролировать степень всасывания и скорость цикла.
Имеются ли грудные щитки правильного размера?
Накладки на грудь — это конусообразные чашки, которые надеваются на грудь и соски. Если вас беспокоит, что стандартный нагрудный щиток будет слишком маленьким, уточните у отдельных производителей другие варианты. Часто доступны щиты большего размера или запасные. Если вы хотите сцеживать обе груди одновременно, убедитесь, что помпа оснащена двумя грудными щитками.
Что делать, если отключится электричество?
Необходимо подключить электрическую помпу. Если розетка недоступна или отсутствует электричество, вам понадобится аккумулятор. На случай чрезвычайной ситуации вы можете иметь под рукой ручной насос.
Если вы не уверены, какой тип молокоотсоса подойдет вам лучше всего, обратитесь за помощью. Консультант по грудному вскармливанию может помочь вам сделать лучший выбор и предложить поддержку, когда вы начнете пользоваться молокоотсосом или если у вас возникнут проблемы.Если вы не работали с консультантом по грудному вскармливанию, попросите направление у своего врача, сертифицированной медсестры-акушерки или врача вашего ребенка или обратитесь в акушерское отделение местной больницы.
01 апреля 2020 Показать ссылки- Ваш путеводитель по грудному вскармливанию. Управление по женскому здоровью. https://www.womenshealth.gov/patient-materials/resource/guides. По состоянию на 11 февраля 2020 г.
- Типы молокоотсосов. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https: // www.fda.gov/medical-devices/breast-pumps/types-breast-pumps. Доступ 21 февраля 2020 г.
- Выбор молокоотсоса. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. http://www.fda.gov/MedicalDevices/ProductsandMedicalProcedures/HomeHealthandConsumer/ConsumerProducts/BreastPumps/ucm061939.htm. По состоянию на 21 февраля 2020 г.
- Gurley-Calvez T, et al. Влияние Закона о доступном медицинском обслуживании на результаты грудного вскармливания. Американский журнал общественного здравоохранения. 2018; DOI: 10.2105 / AJPH.2017.304108.
- Покупка и аренда молокоотсоса.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/medical-devices/breast-pumps/buying-and-renting-breast-pump. По состоянию на 21 февраля 2020 г.
- Курке М.А. (заключение эксперта). Клиника Майо. 2 марта 2020 г.
Продукция и услуги
- Книга: акушерство
.
Накачивание сосков: все, что вам нужно знать
Хотя вы, возможно, никогда не могли представить, что термин накачивание сосков станет такой важной частью вашего будущего, вот вы здесь — фланец, прикрепленный к вашей маммиле, пытаясь понять из того, что может быть «нормальным».
Прежде чем мы перейдем к тонкостям сцеживания сосков, можем ли мы выделить минутку, чтобы похвалить чудесное изобретение — молокоотсос? Это феноменальное устройство позволяет нам работать, путешествовать, планировать свои дни — и просто дышать, — обеспечивая при этом, чтобы у наших малышей был постоянный запас материнского молока, как в пункте 1 меню.
При этом сцеживание сосков не происходит без кривой обучения — и поскольку мы мало говорим об этих проблемах материнства, время от времени это путешествие может показаться немного одиноким.
Итак, послушай, мама: бороться с этим — это нормально. Вы не первый, кого запутаете, и уж точно не последний.
Хорошая новость заключается в том, что с помощью некоторых проб и ошибок вы быстро достигнете процветания.
Давайте поговорим о накачанных соскахНа что должно быть похоже при сцеживании сосков?
Хотя все тела разные, часто возникает некоторый дискомфорт, когда вы начинаете сцеживать молоко. Во время движения может возникнуть легкое ощущение давления и тяги.И да, появление отеков — это нормально. (Итак, если вам интересно, Почему мои соски становятся такими большими, когда я сцеживаю молоко? , это потому, что они наполнены хорошим материалом и очень много работают.)
Но:
Накачивание не должно вызывать серьезных болезненных ощущений. Конечно, поначалу это может быть немного неудобно, но если при сцеживании соски сильно болят, на это стоит обратить внимание.
Знаете что еще? Сливание сосков может показаться прекрасным. Если ваша грудь заполнена до краев, немного покачивания сосков может иметь большое значение, чтобы уменьшить давление.
Можно ли сцеживать больные соски?
Поскольку болезненность сосков обычно является предупреждающим признаком того, что что-то требует корректировки, вероятно, рекомендуется устранить источник проблемы, прежде чем продолжить.
Вот некоторые из причин, по которым сцеживание сосков может быть источником боли, и что с этим делать:
Вы не нашли свой размер фланца.
Поиск подходящего размера фланца может казаться поиском вторую половинку: сначала сложно, но в конце концов так приятно.
Внешний вид соска может быть хорошим показателем вашего отношения к этой помпе. Итак, как должны выглядеть мои соски при сцеживании? Что ж, нет двух одинаковых сосков (даже ваших собственных), но если вы начнете видеть то, что ласково называют эластичными сосками — как в сосках, которые выглядят чрезмерно растянутыми, — возможно, пора поменять местами. (Взгляд накачанного приобрел совершенно новый смысл.)
Если размер вашего фланца слишком мал, ваш сосок может тереться о стороны и вызывать трение, боль и растяжение.Если у вас слишком большой размер фланца, ваш сосок может растянуться.
Но, хотя вам следует выбирать размер фланца в зависимости от размера соска, все становится еще сложнее: ваши соски не всегда остаются одного и того же размера на протяжении всего периода кормления грудью. В результате велика вероятность, что в какой-то момент вам придется изменить размеры.
Неплохо проконсультироваться по этому поводу со специалистом по грудному вскармливанию, чтобы он помог вам измерить размер сосков и обеспечил идеальную посадку.
Ваши сиськи полны.
Известная под довольно драматичным названием «нагрубание груди», переполненная грудь может быть довольно неудобной. Они могут ощущаться опухшими и болезненными, твердыми на ощупь и более теплыми, чем обычно.
Это может произойти по нескольким причинам. Через несколько дней после родов у вашего тела может возникнуть повышенная выработка молока. (Поздравляю с уровнями продуктивности, Body, но разве вы должны быть такими выдающимися?) Другая причина в том, что ваши сиськи могли бы справиться с более регулярным опорожнением.
Различные домашние средства могут иметь большое значение для облегчения боли и дискомфорта, связанных с нагрубанием. Холодный или теплый компресс может немного облегчить болезненность. Как и горячая ванна. Массаж перед помпой также может принести облегчение.
Если скопление мешает вам откачать молоко, вы можете использовать метод, называемый умягчение обратным давлением , который включает создание кольца вокруг соска кончиками пальцев и легкое надавливание. Вот инструкция.
К счастью, одна из многих прелестей молокоотсоса заключается в том, что он позволяет опорожняться, когда это необходимо, и облегчает некоторый дискомфорт, который может вызвать нагрубание груди.
Ваши воздуховоды забиты.
Если вы заметили твердые уплотнения в груди и у вас возникли проблемы с выводом молока, возможно, ваши протоки закупорены.
Старый добрый массаж — лучший метод лечения, а большой и указательный палец — ваши лучшие инструменты.
Неплохо иметь привычку проверять наличие пробок после каждого кормления.Шов во времени и все такое.
Спазмы сосудов сосков.
Если вы заметили, что ваши соски меняют цвет (обычно на белый или синий) и у вас возникает ощущение жжения между кормлениями, возможно, вы испытываете спазм сосудов сосков. Это состояние, также известное как синдром Рейно или синдром сжатия молочной железы , приводит к небольшим спазмам, которые могут ограничивать кровоток.
Хотя это может показаться немного драматичным, спазм сосудов часто можно списать на очень простую причину: простуду — так сказать, укус в воздухе.
Помимо стандартного ухода за грудью, старайтесь сохранять тепло и сухость, умеренное потребление кофеина и делайте себе хороший массаж.
Мастит
Это инфекция груди, которая может вызывать симптомы гриппа. Если вы плохо себя чувствуете и заметили покраснение груди, обратитесь к врачу.
Хотите узнать больше? Мы рассмотрели все, что вам нужно знать о мастите.
Несколько последних советов, которые помогут вам накачать
Если в вашем доме есть тихое место, которое вы можете зарезервировать для сцеживания сосков, превратите его в небольшое убежище.(Конечно, есть вероятность, что вы также будете выполнять несколько великолепных насосов на ходу, но мы делаем все, что в наших силах.)
Перед тем, как начать, вымойте руки, устройтесь поудобнее и держите малыша рядом, если это возможно.
Подумайте о хорошем захвате груди, как при кормлении грудью.
Не пытайтесь качать слишком быстро или слишком сильно. Дыши через это. Замедлять.
И наконец, дать пищу другому существу — это довольно круто. Спасибо, мама, за все, что ты делаешь.
Читайте также:
Краткое руководство по откачке
Перекачивание на работе: советы и рекомендации
Как часто следует качать?