Как накачать дельту: как накачать широкие плечи отжиманиями

      »  Подъем гантелей перед собой 4 по 10

      »  Подъем гантелей в сторону 4 по 10

      »  Разводка гантелей в наклоне 4 по 10

Трисет

      »  Подъемы гантелей в блоке перед собой 4 по 12-15

      »  Протяжка в блоке широким хватом 4 по 12-15

      »  Разведение на верхних блоках 4 по 12-15

      »  Жим Арнольда 4 по максимуму

Армейский жим

Первое упражнение, с которого необходимо нажать тренировку – это армейский жим. Его называют так неспроста, а потому что стоять необходимо ровно, как солдат, а ноги и спина не должны помогать жать штангу. В работу включаться должен только плечевой пояс, руки. Выполнять упражнение стоит в 10-12 повторениях, с маленьким весом для разогрева плечевого пояса.

Как накачать плечи: хардкорный трисет с гантелями

После того, как выполнили первое базовое упражнение, переходим к выполнению первого трисета и работаем со свободными веса. В данном случае это гантели. Трисет состоит из трех упражнений: подъемы перед собой на переднюю дельту, разведение гантелей в стороны на средний пучок и махи снарядов на задние дельтоиды. Таким образом, мы убиваем сразу все три пучка дельтовидных мышц.

Трисет в блоках

Следующий трисет необходимо выполнить в блоке для того, что бы поднять количество повторений с 10-12 до 15 раз и максимально нагрузить все пучки дельт именно изолирующими упражнениями.

Первое – это подъемы с прямой рукояткой перед собой. Второе упражнение – протяжка широким хватом на среднюю дельту. Чем шире хват, тем больше нагрузка на средний пучок. И последнее упражнение разведение на верхних блоках на заднюю дельту. Все упражнения выполняем в диапазоне 12-15 повторений в 4 подходах.

Жим Арнольда

Следующее упражнение в программе – это жим Арнольда, который грузит сразу три пучка нашего дельтоида. Выполняйте 4 подхода до максимума.

Это хардкорная тренировка, после которой плечи получат хорошую нагрузку и стресс, если вы сделаете все так, как рекомендуется.

) Как накачать дельты с гантелями. Крутая тренировка плеч

Похожие видео

Комментарии и отзывы: 10

Максим Иванов
Клади гантели, снимай маечку) У спортсмена явно трапеция отстает справа или проблемы в грудном и шейном отделе позвоночника, так как левое плечо, дельта выше взлетает при подъемах. Юрий не травмоопасное ли упражненьеце Вы выбрали с такими весами)

Черный Властелин
посмотрите видео do4a против Спасокукоцкого видео было снято 9 месяцев назад разница между массой сегодняшнего и того Югия ну ПРОСТО КОЛОССАЛЬНАЯ, КУРСАНУУУЛ ЗНАТНО

Jemaima _
Один нюанс. надо понимать и учитывать, уважаемые натуралы, если вдруг кто не в курсах. все три участника видео на регулярных курсах химии.

Steve Stefler
Юрий, как раз наоборот офигенное видео о тренировке, тем паче сегодня-завтра как раз плечи нужно делать, Прям в точку видосик зашел: )

Sabrina

Valeriy Lerner
Спасибо за видео Гармонично пыхтите. Юрий, давно не было девушек на тренировке. Как там, например, Даша Дмитриева?

Nextor
Парень в зеленой футболке, проверь свои плечи, скорей всего у тебя триггеры в подостной мышце и в трапециях

Steve Brown
Жимовой читер =) Обогнал Войтенко который килограмм на 20 меньше весит с таким же весом, ну-ну; -)

Эмиль Ажахмедов
Все время делал жимы и тягу штанги. Надо попробовать методику. чувствую попрет

Илья А
А что за упражнение сидя? Получается постоянная нагрузка, а что даёт? Поподробнее можно?

Как накачать задние дельты — самые эффективные упражнения

Каждый мужчина хочет иметь широкие плечи. Скажу больше, каждая женщина мечтает, чтобы у её мужчины были такие плечи. Но как быть если природа не наградила вас широкими плечами? Конечно же нужно их накачать! Не следует запускать задние дельты в начале карьеры, так как рано или поздно вам все равно придется их качать, но чем раньше вы это сделаете, тем лучше.

Дельты — именно так называются мышцы, которые в народе называют плечи, разделяются на передние, средние и задние. У многих силовиков очень хорошо развиты передние дельты, это связанно с жимом лежа. Особенно нагружаются передние дельты при жиме на наклонной скамье. Средние, включаются в работу при жиме сидя из-за головы и при разведении гантелей в стороны, ну а задние пучки дельтовидных мышц практически не задействованы. Со временем, это приводит к серьёзному дисбалансу в развитии плеч.

Для примера хочу привести иследования ученных по соотношению между дельтами бодибилдеров и людей, не занимающихся бодибилдингом. Так вот, передняя дельта у спортсменов в пять раз больше, средняя в три раза, а вот задняя всего на 10-15%. Связано это в неправильном распределении нагрузки на тренировке. Именно прокачке задних дельт я хочу уделить внимание в этой статье.

Упражнения на заднюю дельту

Упражнений нагружающих эти мышцы, собственно, не так уж и много. Основное и самое эффективное, это разведение гантелей в наклоне. Очень важно, чтобы корпус при выполнении этого упражнения находился параллельно полу. Для того, чтобы разгрузить спину, можно упереться лбом в какую-нибудь поверхность, спину при этом совсем не обязательно держать ровно, наоборот, её можно немного скруглить. Это даст большую нагрузку на заднюю дельту.

Еще одно эффективное упражнение — это обратные разведения в тренажере, но далеко не во всех залах есть этот тренажер. Также, можно воспользоваться сдвоенным кроссовером. Стоя или сидя в наклоне, через нижний блок следует производить отведение рук назад, при этом левой рукой нужно взять правую ручку, а правой рукой левую. Но всё же, самым эффективным является разведение гантелей стоя в наклоне.

Теперь о количестве подходов и повторений

В связи с тем, что задняя дельта состоит из медленных волокон, лучше выполнять по 12-20 повторений, причем количество подходов должно быть не менее 5, если сможете выполнить больше, то задним дельтам это пойдет только на пользу.

Тренировка плеч > Как накачать заднюю дельту > Разведения рук лежа на животе для задних пучков дельты с выведением предплечий вперед

Такая манера выполнения позволяет почувствовать задние пучки дельт тем спортсменам, у которых не работают обычные разведения в стороны. Происходит это потому, что выведение предплечий вперед исключает неправильное выполнение, при котором широчайшие мышцы спины активно включаются в работу.
Знаете какие мышцы делают наши плечи выразительными при виде сзади? Посмотрите обучающие видео, на котором я позирую спиной к камере, и все станет очевидно. Правильно, это задние дельты!

А какая самая распространенная ошибка у людей которые тренируют задние дельты разводками в наклоне или лежа на животе?
Конечно, это недостаточно разведенные в стороны локти! Если предложить 100 человек с опытом тренировок 1 год, сделать разведение рук в стороны и посмотреть на них со стороны, 90 из них не будут держать локти разведенными строго в стороны. Получается, 9 человек из 10, думая, что тренируют задние дельтовидные мышцы, отдают всю нагрузку широчайшим мышцам спины. В результате и широчайшие не развиваются, потому что для них нужны гораздо большие нагрузки, чем разводка с гантелями в стороны, и задние дельты тоже не развиваются. Вот вам еще один из множества примеров как можно посещать год или больше тренажерный зал и зря терять время. Когда я вижу, что человек совершает ту или иную ошибку в технике, я не могу промолчать, я пытаюсь оградить человека от опасности потерять свое время зря и не получить результат.

Поэтому, во первых, запоминаем правильную технику, во вторых – отрабатываем ее с небольшим весом до автоматизма, и в-третьих, перед тем как выполнять какое-то новое упражнение или тренировать те или иные мышцы, обязательно заходим ко мне на сайт в раздел видео-упражнений и освежаем в памяти соответствующее видео.

Ну, и наконец, самый идеальный вариант: вы можете показать свою технику тренеру, который специализируется именно на технике упражнений из арсенала бодибилдинга, и, отработав ее с тренером, вы уже не забудете правильность движения.

Кстати, как правильно выбрать персонального тренера, я расскажу в одном из следующих видео. Как я и обещал, первыми данное видео смотрят подписчики сайта, так что спешите в мою секретную качалку, если вы еще там не подписаны, и следующее видео вы увидите однм из первых по моему персональному приглашению, еще до того, как оно станет доступным на Youtube!
До новых встреч!

Разведения рук лежа на животе для задних пучков дельты с выведением предплечий вперед
Техника выполнения упражнения имеет характерные особенности.
1) Упражнение выполняется лежа на животе на наклонной скамье.
2) Заняв положение лежа, вы чуть сгибаете руки и на выдохе начинаете разводить руки с гантелями.
3) В верхней точке локти разведены строго в стороны, руки согнуты и предплечья почти параллельны полу, вы не позволяете предплечьям с гантелями свисать вниз, а сами гантели находятся примерно на одной линии с макушкой вашей головы.
4) Выдохнув, вы возвращаетесь в исходную позицию.

Как накачать большие плечи. Огромные дельты

Анатомически плечи делятся на три пучка, задний отводит руку назад, средний поднимает через бока, передний отводит руку вперёд. Задний пучок качается почти во всех упражнениях на спину, передний качается во всех упражнениях на грудь. Средний зачастую подрабатывает и там и там, но всё же требует отдельного внимания. Задний пучок является самым большим, средний и передний пучки — значительно меньше. Пожалуй это всё, что нужно знать из анатомии.

Ронни Колеман негласно объявлен обладателем самых больших и сбалансированных дельт, поэтому предлагаю ещё раз вдохновиться этим негром афроамериканцем и начнём составлять список упражнений:

Все упражнения разобьём на четыре категории:

— База на плечи, работает средний и передний пучки дельт, нагрузка смещается в зависимости от хвата.

— Изоляция передний, изоляция средний, изоляция задний пучки дельт! ​

Жим штанги стоя(армейский жим) , рабочие мышцы: передний-средний пучок, верх трапеций, трицепс. Чем шире хват, тем сильнее нагрузка сместится на средние дельты, чем уже хват тем больше нагрузки уйдёт на трицепс и переднюю дельту. В верхней части амплитуды, пучки как таковые перестают сокращаться, вместо этого включается трапеция. Многие рекомендуют исключить треть верхней амплитуды, но есть и противники, которые считают, что именно эта часть амплитуды помогает формировать шарообразную форму дельты. Преимущества: легко читинговать, больший вес, меньшее давление на позвоночник(ноги амортизируют). Амплитуда менее устойчивая, некоторые считают, что взрывная техника и неустойчивая амплитуда, самые важные факторы при тренировке дельт, т.к это прицельно качает быстрые волокна, отвечающие за объём.

Вариации жима стоя:

Затрудняет читинг, что позволяет нагружать только рабочие мышцы. Нельзя сказать, что лучше и что хуже, просто меняйте вариации.

Немного травмоопасно, смещает максимально нагрузку на средние пучки дельт, исключая передние пучки. Очень часто это упражнение выполняют в смитте, травмоопасность снижается, читинг исключается, дельты охуевают.

Жим гантелей: главные преимущества перед штангой это большая амплитуда, более эффективное воздействие на быстрые волокна из-за более динамичной(нестабильной) амплитуды и меньшая травмоопасность. Вариации:

Преимуществ, как таковых не вижу, просто разнообразие, циклируйте с обычными жимами, а там уже по отклику решайте подходит или нет.

— Жим Скотта . Это упражнение изобрёл Ларри, именно благодаря ему он сделал из узких плечей(генетика хулэ) шедевр. Советую прочитать эту историю по ссылке выделенной красным цветом.

В исполнении самого Ларри Скотта

Минусы и преимущества все те же, что и со штангой.

Жим гантели одной рукой. Чисто силовое упражнение в котором участвует весь корпус.

А теперь перечислим изоляцию на передний пучок дельт. Также не забывайте, что передний пучок качается во всех упражнениях на мыщцы груди.

Для переднего пучка из изоляции имеется всего одно упраднение:

Всё остальное вариации: махи двумя гантелями сразу, махи одной гантелей, подъём штанги перед собой и конечно же, тоже самое можно выполнить в блоке. Как правило эти упражнения используются с одной целью, это сепарация, проще говоря рельеф.

Изоляция на задний пучок дельт, так или иначе включает в работу среднюю часть трапеции. Также задний пучок качается почти во всех упражнениях на мышцы спины.

За первую часть амплитуды отвечает задний пучок дельт, после чего включается трапеция. Вариации: можно упереться тушкой на наклонную лавочку(исключает читинг) , либо выполнять на блоках.

Также задний пучок дельт отлично нагружает тяга блока и штанги к груди. Оставшиеся упражнения включающие задний пучок дельт, так или иначе качают спину. Ещё есть кроссовер для задних пучков, но далеко не во всех клубах такой тренажёр присутствует:

Изоляция на средний пучок дельт достигается изменением хвата и концентрацией на среднем пучке в базовых упражнениях, либо используются махи гантелей в стороны

Махи одной гантелей в сторону, махи с использованием блока. Пожалуй это всё, что существует из изоляции.

P.s Это основные упражнения бодибилдинга по накачке дельт. В следующий раз я выложу все существующие методики о накачке ебический плечей.

Вы ищете упражнения на задние дельты? Не можете найти методики, которые помогут развить большие плечевые мышцы?

В данной статье пойдёт речь о том, как развить и накачать широкие плечи, а также описаны разные способы и самые эффективные упражнения.

Какова структура мышц плеч?

Для начала нужно разобраться в структуре мышц, чтобы понять, какие необходимо выполнять упражнения на дельты во время тренировок.

Его можно выполнять только с разогретыми мышцами спины, так как он создаёт достаточно большую нагрузку на позвоночник и поясницу.

Для того чтобы обезопасить себя, надевайте всегда атлетический пояс и потуже его затягивайте.

Ноги поставьте либо на ширине плеч, либо чуть уже, но тогда нужно одну из них выдвинуть вперёд для равновесия. Стоять надо ровно, не горбясь.

Начните с 10 повторов. Постепенно повышайте вес штанги таким образом, чтобы последний подход выполнить на 5-6 раз. Всего сделайте 4-5 подходов.

Это упражнение является достаточно простым с точки зрения техники. Но чем больше у вас будут рабочие веса, тем выше вероятность того, что техника может испортиться. Этого нельзя допускать, так как неправильное выполнение может стать причиной травм плеч или спины, учитывая высокую нагрузку на эти части тела.

Толчок гири

Для выполнения второго упражнения вам понадобятся две гири одинакового веса. Желательно иметь в наличии либо разборные снаряды, либо несколько пар разного веса (8, 16, 24 кг).

Упражнение является базовым для гиревого спорта и называется так: толчок гири.

Станьте поудобнее, возьмите обе гири разными руками и закиньте их себе на грудь, не разжимая кисти. При этом руки должны быть сведены к груди, а ладони — смотреть друг на друга.

Несмотря на всю кажущуюся простоту, многие толчок гири выполняют неправильно.

Первое движение — небольшой подсед, затем на подъёме выталкивайте одновременно обеими руками гири вверх. В процессе выпрямления рук подсядьте ещё раз. Как только руки будут полностью выпрямлены, выпрямите ноги. Зафиксируйтесь на несколько секунд и опустите гири назад на грудь.

Данное упражнение кроме развития плеч способно повысить вашу мышечную выносливость. Если будет одышка, то увеличьте перерывы между толчками. Обязательно выполняйте толчок гирь с затянутым поясом, чтобы снизить нагрузку на поясницу.

Толчок гирь нужно выполнить в 3-4 подхода по 10-15 раз.

Данных двух упражнений хватит для того, чтобы значительно улучшить силовые показатели в достаточно короткие сроки.

Программа тренировок плеч для бодибилдеров

В отличие от предыдущей программы эта содержит не только упражнения на переднюю дельту. Она включает в работу и другие пучки.

Кроме этого, тренинг подразумевает преобладающее количество изолирующих упражнений.

Первым делом нужно максимально разогреть все пучки, чтобы от остальных упражнений было больше эффекта. Для этого отлично подойдут две гантели весом в 10-12 кг.

Возьмите их в две руки и станьте ровно, ноги на ширине плеч. Поднимите поочерёдно по 5 раз каждой рукой гантели перед собой до уровня головы. Потом одновременно обеими руками выполните 5 махов в сторону, доводя гантели до уровня плеч. Затем нагните корпус до параллели к полу. Локти выведите наружу и выполните подобным образом махи вверх, задействовав задние пучки ваших плечевых мышц.

Жим гантелей сидя

Это упражнение стоит выполнить самым первым. Сядьте на горизонтальную скамью. Для снижения нагрузки на позвоночник рекомендуется его выполнять, облокотившись на спинку скамьи под углом чуть меньше 90 градусов. Для подстраховки можно надеть атлетический пояс.

Поставьте удобно ноги на пол, чтобы было чувство абсолютного равновесия. Возьмите гантели, поднимите их на уровень плеч таким образом, чтобы ваши ладони смотрели вверх. В такой исходной позиции спортивные снаряды могут слегка дотрагиваться до ваших плеч.

На выдохе выжмите гантели вверх, выпрямив руки. Зафиксируйтесь на 1 секунду и опустите их до уровня ушей. Затем опять поднимите гантели вверх. И таким образом первый подход выполните на 12-15 повторений. Не стоит пытаться поднять самые большие гантели в зале.

Постепенно увеличивайте вес гантелей и сделайте 3-4 подхода. Последний подход нужно сделать суперсетом, выполнив 8-10 жимов с большим весом, быстро, без отдыха возьмите гантели на 25% легче и выполните максимальное количество раз, которое получится.

Подъёмы гантелей перед собой стоя

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поочерёдно поднимайте гантели вверх, до уровня глаз или немного выше. В момент опускания руки вниз пытайтесь сопротивляться действию гравитации и напрягайте мышцы-антагонисты, задерживая гантель в воздухе.

Выполните 3-4 подхода по 10-15 раз. Последний подход сделайте суперсетом, аналогично предыдущему упражнению.

Разводка гантелей в стороны

Рассматривая упражнения на среднюю дельту, отметим, что самым эффективным, пожалуй, является разводка гантелей в стороны.

Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении, но локти должны быть слегка выведены наружу. Начинайте одновременно обеими руками разводить руки в стороны, доводя их до уровня плеч. При этом локти должны быть всегда выше, чем остальные части руки.

Лучше всего выполнять данное упражнение трисетом, то есть один подход состоит из трёх. К примеру, выполните 8 махов с весом в 12 кг, затем без отдыха сделайте 8 махов с гантелями по 10 кг и, также без отдыха, 6-8 махов с весом в 6 кг.

Сделайте таким образом 3-4 подхода.

Качаем задние дельты в тренажёре «бабочка»

Такое упражнение достаточно эффективно развивает задние пучки мышц плеч. Сядьте лицом к тренажёру. Выставьте ручки таким образом, чтобы они были на уровне ваших дельт. Возьмитесь за них и начинайте отводить руки назад.

Выполните 3-4 подхода по 12-15 раз.

Существуют и другие упражнения на средние дельты, но это является одновременно и простым, и эффективным.

Регулярно тренируйтесь, и достигнете желаемых результатов

Дельта — мышца плеча, которая требует особого внимание при тренинге. Помните о том, что плечевой сустав очень легко травмировать.

Нужно составить тренировочный план и строго следовать ему. Какие бы вы ни использовали эффективные упражнения, без регулярных занятий цель достигнуть не удастся. Поэтому старайтесь всегда находить время для тренировок, и у вас получится накачать такие плечи, какие только захотите.

Когда у мужчины широкие и массивные плечи – это смотрится мужественно и красиво. Но, к сожалению, мало кто из мужчин знает, как правильно тренироваться, чтобы раскачать большие плечи. Поэтому, сейчас я вам расскажу: как накачать средние и задние дельты и покажу лучшие упражнения .

Дельтовидные мышцы (дельты) – это поверхностные мышцы плеча, которые несут ответственность за выполнение движения рук в плечевом суставе (двигают вверх, вниз, вправо, влево, по кругу). Данные мышцы состоят из трех пучков:

• передний
• средний
• задний

Как вы уже поняли из названия, в данной статье мы затронем только 2 пучка (средний и задний). Передний трогать не будем, по той причине, что у подавляющего большинства людей данный пучок хорошо развит (у некоторых даже слишком хорошо). Конечно, чтобы плечо было большим и гармоничным нужно прокачивать все 3 пучка. Но, если передний преобладает в развитии, то на нем можно не акцентировать нагрузку. Свою нагрузку он получит при выполнении различных жимов.

В большей степени, именно средние и задние дельты дают ширину и массивность плечам. Если вы игнорируете данные участки, то никогда не сможете раскачать большие плечи. Очень часто спортсмены забывают про заднюю дельту (не делают на нее специализированных упражнений), и в итоге получается такое полу обрезанное плечо (не гармонично развитое).

Сразу скажу, что накачать среднюю и заднюю часть плеча можно не только в тренажерном зале, но и в домашних условиях . Для этого вам понадобятся гантели. В данной статье я приведу ряд эффективных упражнений для средних и задних дельт, а так же дам вам несколько рабочих тренировочных программ для тренировок в домашних условиях и в тренажерном зале. Вам остается только выбрать подходящую схему, под ваши характеристики.

Для начала давайте рассмотрим основные причины, по которым ваши плечи не растут:

№1. Отсутствие целевой нагрузки на нужные участки.

Как правило, когда не опытный человек тренирует плечи, то в его программе присутствует усиленная нагрузка на переднюю дельту, на порядок меньше нагрузки на среднюю и минимум на заднюю (или на заднюю дельту нагрузки вообще может не наблюдаться). Банальная программа на плечи не опытного спортсмена может выглядеть так:

В лучшем случае:

№2. Тяга штанги к подбородку узким хватом (передняя дельта)

№3. Махи гантелями в стороны (средняя дельта)

№4. Махи гантелями в наклоне (задняя дельта)

В худшем случае:

№1. Армейский жим штанги стоя (передняя дельта)

№2. Махи гантелями перед собой (передняя дельта)

№3. Тяга штанги к подбородку узким хватом (передняя дельта)

№4. Махи гантелями в стороны (средняя дельта)

Как видите, основная нагрузка ложится именно на передние дельты, которые и так хорошо развиты. Привел такие примеры по той причине, что я примерно понимаю, как строятся программы у людей, так как работаю персональным тренером.

№2. Отсутствие базовых упражнений.

Я работал с очень многими людьми, и на своей практике очень редко встречал таких спортсменов, которые используют базовые упражнения на средние и задние дельты. Если на средние пучки еще дают базовую нагрузку в виде жимов штанги (или гантелей) из-за головы, то на задние пучки плеча базовые тяги практически никто не делает. Чаще всего средние и задние пучки дельт получают свою нагрузку в виде изолированных упражнений (махи гантелями, махи в блоке). Изолированные упражнения – это, конечно, хорошо. Но, без базы толку будет мало. Так как именно базовые упражнения с большими весами дают мощный толчок в плане роста.

№3. Слишком легкие рабочие веса и слишком много повторений.

Вы, наверное, слышали, как многие говорят, что плечи мелкие мышечные группы, которые любят многоповторку, и не нужно брать большой вес – главное чувствовать. Да, я согласен с тем, что нужно чувствовать мышечную группу. Но, на счет многоповторки – это бред. Дельты такие же мышцы, как и грудь, спина, трицепс. Чтобы они росли, их нужно тяжело тренировать. Я не отрицаю того, что каждый индивидуален и кому то больше подойдет тренинг в многоповторном режиме. Но, у подавляющего большинства дельты начнут расти только тогда, когда в программе будут присутствовать тяжелые базовые упражнения на 6 – 8 повторений + тренинг в отказ.

Вы можете совмещать многоповторку и малоповторку. Это будет еще лучше. Например, можно делать базовые упражнения на 6 – 8 повторений, а изолированные на 10 – 12 (возможно 15) повторений. В этом случае вы получите необходимый стресс для дальнейшего мышечного роста + эффект от пампинга.

№4. Нет прогрессии нагрузок.

Если ваша схема тренировок и рабочий вес на снарядах не меняются месяцами, то и вашим дельтам незачем расти. Чтобы был рост, нужен новый стресс, который создается . У новичков это очень частая ошибка.

№5. Вы не чувствуете мышечное сокращение.

Как правило, такое происходит тогда, когда человек пренебрегает правильной техникой выполнения упражнений. Если вы только пришли в тренажерный зал, то не нужно гнаться за весами. Берите мелкий вес и отрабатывайте технику. Сначала научитесь чувствовать мышечную группу, а потом начинайте работать с тяжелыми весами.

Можно разобрать еще более мелкие ошибки, но тогда статья получится очень длинная. Поэтому, остановимся на 5-ти самых важных. Ну что ж, теперь перейдем к самым эффективным упражнениям на плечи. Сразу скажу, что существует много разных упражнений, и все перечислять я не буду. Сделаю акцент только на самые лучшие (мое мнение).

Лучшие упражнения на средние дельты:

№1. Тяга штанги к подбородку широким хватом (базовое упражнение)

№2. Жим гантелей из-за головы (базовое упражнение)

№3. Жим штанги из-за головы (базовое упражнение)

№4. Махи гантелями в стороны (изолированное упражнение)

№5. Боковые махи в блочной раме (изолированное упражнение)

Лучшие упражнения на задние дельты:

№1. Тяга штанги в наклоне с акцентом на задние дельты (базовое упражнение)

№2. Тяга штанги за спиной с акцентом на задние дельты (базовое упражнение)

№3. Обратные разведения в тренажере для грудных мышц (изолированное упражнение)

№4. Махи гантелями в наклоне (изолированное упражнение)

№5. Горизонтальная протяжка в блоке (изолированное упражнение)

Хочу сказать, что каждое из этих упражнений задействует все 3 пучка дельт. Но, акцентированная большая часть нагрузки уходит именно в целевую мышцу. К примеру, тяга штанги к подбородку широким хватом максимально воздействует на средние дельты, в меньшей степени на задние и минимум нагрузки получают передние. Поэтому, данное упражнение относим к лучшим упражнениям на среднюю часть плеча.

Теперь пришло время разобрать самые эффективные программы тренировок для роста больших и массивных плеч. Разберем тренировки как в тренажерке, так и дома.

Как накачать средние и задние дельты в тренажерном зале:

Программа №1

В данной схеме мы совмещаем среднюю часть плеча с тренировкой грудных мышц, а заднюю часть плеча с тренировкой спины. Данную программу нельзя использовать новичкам, стаж которых меньше 6 месяцев (для таких спортсменов существую свои программы).

Грудные мышцы + Средние дельты:

Упражнение на грудь №1

Упражнение на грудь №2

Упражнение на грудь №3

Мышцы спины + Задние дельты:

Упражнение на спину №1

Упражнение на спину №2

Упражнение на спину №3

Обратные разведения в тренажере для грудных мышц – 1*15/3*8

Программа №2

В данной схеме плечи тренируются в отдельный день. Идеальный вариант для тех людей, у кого средний и задний пучок дельт сильно отстают в росте. Первым упражнением ставьте ту дельту, которая отстает больше (в данной программе я поставил первым упражнением заднюю дельту, так как в большинстве случаев именно она развита хуже всего). Противопоказано новичкам.

Тяга штанги в наклоне с акцентом на задние дельты – 1*15/1*10/3*6

Тяга штанги к подбородку широким хватом – 1*15/1*10/3*6

Тяга штанги за спиной с акцентом на задние дельты – 1*15/3*8

Жим гантелей из-за головы – 1*15/3*8

Махи гантелями в наклоне – 3*10/1*15

Махи гантелями в стороны – 3*10/1*15

Горизонтальная протяжка в блоке – 3*15

Боковые махи в блочной раме – 3*15

Как накачать средние и задние дельты в домашних условиях:

Программа №1

Данная программа подойдет новичкам, так как здесь присутствует умеренная нагрузка, которая даст нужный стресс для роста мышц и не приведет к перетренированности.

Жим гантелей из-за головы – 1*20/1*15/3*8

Махи гантелями в стороны – 3*12

Тяга гантелей в наклоне с акцентом на задние дельты – 1*20/1*15/3*8

Махи гантелями в наклоне – 3*12

Программа №2

Данная программа подойдет продвинутым спортсменам, которые добились хоть каких-то успехов в плане мышечного роста. Новичкам противопоказано, так как может привести к перетренированности.

Хотите ли вы иметь массивные плечи, как у лучших бодибилдеров или просто желаете иметь отчетливый рельеф, вам нужно прорабатывать мышцы плеча, делая упражнения на задние дельты.

Прежде чем приступать к выполнению упражнений, нужно разобраться, над чем собственно предстоит работать, давайте рассмотрим анатомию плеча.

Дельтоиды – мышцы, состоящие из трех пучков мышечных волокон:

• передний (фронтальный) пучок;
• средний (боковой) пучок;
• задний (тыльный) пучок.

Каждый из них позволяет нам отводить руку вперед, в сторону или назад соответственно. Косвенно дельты работают во многих упражнениях совсем на другие группы мышц, передний пучок дельт у многих спортсменов хорошо развит благодаря базовым упражнениям на грудные мышцы.

Но для достижения лучших результатов плечи нужно тренировать отдельно, причем, на каждый мышечный пучок есть свои упражнения (изолирующие), потому как средние и задние дельты тренировать крайне непросто.

Мужчины мечтают раскачать широкие плечи, а вот женщины наоборот, боятся стать широкоплечими и мужеподобными. Но спешим вас успокоить, для достижения такого эффекта вам придется ну очень усердно поработать, так как накачать массивные плечи очень непросто. Если вы регулярно будете включать в тренировочную программу упражнения для дельтовидных мышц без больших весов, вы получите красивый рельеф спортивных женских рук и плеч.

Тренировка фронтального пучка

Как уже говорилось выше, передние дельты работают во многих упражнениях, где нужно поднять снаряд вверх или перед собой, потому, если вы не преследуете цель сильно раскачать плечи, можете упустить отдельную проработку этого пучка.

Если же вы настроены заполучить широкие массивные плечи, в вашу тренировочную программу должны войти упражнения на передние дельты, изложенные ниже.

Армейский жим (жим штанги с груди) – это базовое упражнение, в нем больше всего задействован передний пучок дельт, чуть меньше – средний и задний, а также мышцы груди и трицепсы.
Есть вариант выполнения жима стоя и сидя. В первом случае включается много мышц-стабилизаторов, но, если у вас проблемы со спиной, вам больше подойдет второй вариант. Обязательно убедитесь, что у вас есть опора в виде спинки скамьи, чтобы снизить нагрузку на межпозвоночные диски.

Выполняется жим следующим образом: зафиксируйте штангу на стойках, зафиксированных примерно на уровне ваших плеч. Возьмите штангу со стоек, положите чуть ниже ключиц, сделайте шаг назад. Стараясь держать спину все время прямой, на вдохе выжмите штангу вверх над головой. Руки в верхней точке должны быть совсем немного присогнуты.

Плавно и осознанно (не роняя) опустите штангу в исходное положение. В процессе выполнения упражнения смотрите только вперед. Если вы начнете блуждать взглядом вверх или в стороны, вероятнее всего, потеряете равновесие. Держите в тонусе мышцы кора на протяжении всей работы.

Жим сидя выполняется аналогично . Для разнообразия можно сменить штангу на гантели, так вы подключите к работе еще больше мелких мышц стабилизаторов.

Подъемы снаряда перед собой – изолированное упражнение на передние дельты. Может выполняться с гантелями, штангой, блином или другим доступным снарядом. Возьмите в руки, например, гантели, сведите их вместе, ноги поставьте на ширине плеч. На вдохе поднимите снаряд до уровня чуть выше параллели с полом. На выдохе подконтрольно опустите руки со снарядом в исходное положение.

Не раскачивайте корпус во время тренинга, так вы распределяете нагрузку между другими группами мышц, а передние дельты остаются непроработанными. Жим гантелей сидя выполняется так: сядьте на скамью, плотно прижав к спину так, чтобы не было ни прогиба, ни сутулости. Возьмите гантели примерно на уровне ушей. Вдыхая, поднимите гантели вверх и немного сведите их вместе, не выворачивая при этом ни кисти, ни руки. На выдохе опустите гантели в исходное положение.

Прокачка средних дельт

Для качественной проработки боковых дельт нужно потратить больше времени и уделить больше внимания изолирующим упражнениям.

Вот некоторые упражнения на средние дельты:

1. Жим Арнольда сидя с гантелями — база.
   Возьмите снаряды (на 10-12 повторений) обратным хватом и расположите их перед собой на согнутых в локтях руках так, чтобы предплечья были перпендикулярны полу, а гантели – на уровне головы. Выжмите гантели вверх над головой, разворачивая кисти на 180 градусов. Выдыхая, опустите руки в исходное положение, снова разворачивая кисти.
2. Разводка гантелей в стороны стоя/сидя – изолирующее упражнение.
   Станьте перед зеркалом, чтобы контролировать технику. Возьмите в руки гантели, расположите их по бокам от корпуса. Корпус совсем немного наклоните вперед и опустите плечи. Делая вдох, поднимайте гантели до уровня чуть выше плеч. В верхней точке снаряды должны быть немного наклонены вперед. На выдохе плавно опустите снаряды вниз. Не размахивайте руками, как крыльями, делайте осознанные движения, чувствуя, чем вы выполняете каждое из них.
3. Жим штанги из-за головы – довольно травмоопасное базовое упражнение, которое позволяет проработать средние дельты.
   Выполнять его можно стоя и сидя. Для начала стоит попробовать его в Смите, чтобы снизить риск получения травмы.

Для его выполнения опустите штангу примерно до середины затылка. Выжмите снаряд вверх, затем опустите его в исходное положение, но не заваливайте его на плечи. Не стоит опускать штангу слишком низко, это снизит шансы получить травму.

Тренировка тыльного пучка дельт

Эта часть дельтовидных мышц делает плечи визуально шире, если смотреть на них сбоку. Упражнения на дельты для результативности требуют от вас двух вещей: во-первых, четкого соблюдения техники, во-вторых, большого количества повторений. Техника, как и в любом другом упражнении, позволяет нагрузить те мышцы, которые мы хотим, и не дать нагрузке разойтись по мышцам спины.

Большое количество повторений важно, потому что задние дельты хорошо приспособлены к длительным нагрузкам, их нужно долго и нудно закачивать.

А делать вы это будете в таких упражнениях:

1. Разводка на наклонной скамье.
   С гантелями лягте животом вниз на скамью, зафиксированную под углом 30 градусов к горизонту. Руки с гантелями выведите перед собой (держите гантели прямым хватом). Выполняйте разводку рук, при этом поворачивая кисти на 90 градусов.
2. Тяга штанги (гантелей) лежа на наклонной скамье.
   Положение тела такое же, как в предыдущем упражнении. Разница в том, что здесь вы держите перед собой штангу в исходном положении, из которого поднимаете ее до уровня груди. В верхней точке ваши предплечья должны образовать с плечами прямой угол
3. Тяга в блоке/кроссовере.
   Взяв закрепленную рукоять тренажера, поднимите руки, до параллели с полом. Тяните на себя рукоять, отводя назад локти и сохраняя положение рук, параллельное полу.

Тренировать дельты можно раз в неделю. Если у вас они быстро восстановятся, через два-три дня можно добавить еще одну тренировку отдельно на дельты или на плечи совместно с другой мышечной группой.

Обязательно включайте в программу проработки плеча базовые упражнения для дельты, но начинайте с изоляционных.

Подбирайте такой вес снарядов, чтобы вы могли соблюдать технику выполнения упражнения для дельт, но после тренировки ваши руки с трудом поднимали шейкер с гейнером.

Обязательно разогревайте все тело перед тренировкой, но особенно – плечевые и локтевые суставы во избежание получения травм.

Авторитетная организация American Council on Exercise (ACE) провела исследование, целью которого было определить самые эффективные упражнения для развития дельтовидных мышц. Зожник подробно излагает позицию специалистов из ACE.

Особенности дельтовидных мышц

Дельтовидные — одни из самых важных мышц, которые мы используем ежедневно. Тянем ли мы, толкаем или поднимаем предметы над головой – эти мышцы всегда вовлекаются в движения.

Дельты также важные мышцы, которе придают эстетическую привлекательность нашего тела. Как говорится, для начала — это красиво. Человек с широкими плечами выглядит сильным и уверенным в себе, кроме того, благодаря хорошо развитым дельтовидным мышцам (здесь необходимо упомянуть и о широчайшей мышце спины) талия визуально выглядит стройнее.

Несмотря на такие важные преимущества, работой над этими мышцами часто либо просто пренебрегают, либо тренируют их неправильно. Плечевой сустав – это сложный шаровидный сустав, который отвечает за сгибание, разгибание, вращение и другие движения плеча. При этом дельтовидные состоят из трёх пучков, которые и выполняют вышеупомянутые движения, – переднего, бокового (среднего) и заднего. И для развития каждого пучка принято делать свое упражнение. Получается, что тренировке такой небольшой части тела необходимо уделять такое большое внимание.

Основная проблема заключается в том, что большинство людей, тренирующихся с отягощениями, уделяют слишком много внимания передней дельтовидной – мышце, которая располагается на передней поверхности плечевого сустава. При этом пренебрежение боковой и задней дельтовидными мышцами ведет к несбалансированному внешнему виду, и что еще более важно, – может приводить к травмам плечей и нарушениям их функций, от которых, как показывают исследования, страдает 69% людей в какой-либо момент жизни .

Понимая всю серьёзность ситуации, специалисты из American Council on Exercise объединились с учеными из Университета Висконсина для того, чтобы определить, какие упражнения являются самыми эффективными для укрепления плечей. Определив лучшие для развития дельтовидных мышц движения, специалисты из ACE надеются, что тренирующиеся смогут отделить самые эффективные упражнения от неэффективных и повысить отдачу от тренировок плечей.

Исследование: самые эффективные упражнения для дельтовидных

Для определения движений, которые максимально активируют дельтовидные мышцы, ученые выбрали 10 упражнений, которые наиболее часто выполняются профессиональными атлетами и любителями, а также рекомендуются персональными тренерами.

В список упражнений попали:

1. Жим гантелей над головой
2. Отжимания от пола
3. Диагональные махи с нижнего блока
4. Отжимания на брусьях
5. Подъем гантелей перед собой
6. Упражнения с канатами
7. Тяга штанги к подбородку
8. Разведения гантелей в стороны с согнутыми локтями
9. Тяга гантелей на наклонной скамье под углом 45⁰
10. Разведения с гантелями сидя в наклоне.

В эксперименте приняло участие 16 мужчин в возрасте от 18 до 30 лет. Для того чтобы убедиться, что во время исследования все упражнения будут выполняться с правильной техникой, в испытании участвовали только те люди, которые уже имели тренировочный опыт. Кроме того, перед началом эксперимента все участники провели одну подготовительную тренировочную сессию.

Во время исследования испытуемые тренировались 3 раза, при этом между каждой тренировочной сессией участники отдыхали минимум 3 дня. Во время первой тренировки ученые определили исходный уровень физической подготовки каждого испытуемого с помощью (одноповторный максимум) для всех упражнений (кроме отжиманий от пола, отжиманий на брусьях и упражнения с канатами).

В оставшиеся 2 тренировочных дня к каждому пучку дельтовидных мышц были подсоединены электроды (использовался метод электромиографии, или ЭМГ). После 3-минутной разминки участники выполнили 3 максимальных произвольных сокращения мышц, каждое из которых удерживалось на протяжении 10 секунд, после чего в случайном порядке выполнили 5 упражнений из списка выше. Остальные 5 упражнений участники выполнили в заключительный день испытания.

В каждом упражнении, кроме отжиманий от пола, отжиманий на брусьях и упражнения с канатами, участники выполнили по 5 повторений, используя отягощение, составляющее 70% от 1ПМ. Для полного восстановления после каждого упражнения испытуемые отдыхали по 3 минуты.

Ученые собрали данные ЭМГ концентрической и эксцентрической фаз движений каждого повторения и подхода. При этом для определения степени активации мышц анализировались данные второго, третьего и четвертого повторения.

Результаты исследования

После окончания тренировочной части эксперимента специалисты проанализировали статистические данные и представили их в трех таблицах — для каждого пучка мышц дельтовидных.

1. Самые эффективные упражнения по активации переднего пучка дельтовидных мышц:

3. Самые эффективные упражнения по активации заднего пучка дельтовидных мышц:

Максимальная активация переднего пучка дельтовидных наблюдалась во время жима гантелей над головой.

Жим над головой — самое эффективное упражнение для переднего пучка дельтовидных мышц.

Средняя дельтовидная активизировалась до максимальных значений при выполнении двух упражнений: тяги гантелей на наклонной скамье под углом 45⁰ и разведениями гантелей в стороны с согнутыми локтями.

Тяга гантелей на наклонной скамье — одно их самых эффективных упражнений. Лучшее по активации мышц среднего пучка и на втором месте — по активации мышц заднего пучка дельтовидных.

Максимальная активация задней дельтовидной наблюдалась при выполнении разведений с гантелями сидя в наклоне и тяги гантелей на наклонной скамье под углом 45⁰.

Лучшее упражнение для задней части дельт: разведение рук в стороны, сидя в наклоне.

Мембранный насос 26 галлонов в минуту | Часть 03-D100C | Мембранные насосы Udor Delta

Насос для абразивных материалов из алюминия

Четырехдиафрагменный насос Udor 03-D100C является обновлением насоса KAPPA-100. Он имеет те же технические характеристики и характеристики, но с новым внешним видом и новой конструкцией головки насоса. Этот насос изготовлен из анодированного алюминия и имеет смачиваемые части из нержавеющей стали. Он имеет входной заусеничный шланг 1,5 дюйма, два выхода заусеницы шланга 0,5 дюйма и байпас 0,75 дюйма. Эта модель имеет 1,375-дюймовый шестицилиндровый вал отбора мощности с наружной резьбой.При необходимости добавьте комплект вала.

Этот легкий насос Delta оснащен демпфером пульсаций, блоком управления и универсальной приводной поверхностью. Он также имеет манометр, выпускные отверстия для шарового клапана, рычаг ручного сброса и регулируемый регулятор давления. Идеально подходит для использования с жидкими удобрениями, гербицидами, пестицидами, суспензиями и другими абразивными материалами.

Размеры: Длина 15,5 дюймов x ширина 16 дюймов x высота 12,5 дюймов

Технические характеристики:

• Максимальный расход 26 галлонов в минуту
• Максимальное давление 560 фунтов на кв. Дюйм
• 540 об / мин
• Максимальная температура жидкости 140 ° по Фаренгейту
• Карданный вал с наружной резьбой, 6 шлицев 3/8 дюйма
• Вход: штуцер для шланга 1 1/2 «
• Напор: штуцер 1/2 «шланга (x2)
• Байпас: байпас 3/4 «шланга заусеницы
• Вращение вала насоса по часовой стрелке и против часовой стрелки
• Четыре диафрагмы Desmopan
• Корпус из анодированного алюминия
• Вес: 52 фунта.

Возможные приложения:

• Сельское хозяйство
• Садоводство
• Перекачка жидкости
• Борьба с сорняками и вредителями
• Пожаротушение
• Гидростатические испытания
• Пылеподавитель

Характеристики:

• Мембраны Desmopan
• Конструкция из анодированного алюминия
• Встроенный демпфер пульсаций, регулирующий клапан и манометр
• Может работать всухую
• Визуальные указатели уровня масла
• Самовсасывающий режим
• Совместим с большинством жидких удобрений, пестицидов, антиобледенителей и абразивных материалов
• Картер картера с масляной ванной большой емкости со сливными пробками для упрощения обслуживания

Вариант Дельта хуже распространяется на бензоколонках?

СООБЩЕНИЕ, распространяющееся в социальных сетях, утверждает, что бензоколонки являются источником быстро распространяющегося варианта Covid-19 Delta.

Вариант Delta уже стал доминирующим штаммом Covid-19 в США.

2

Дельта-вариант хуже распространяется на бензоколонках?

В социальных сетях, как лесной пожар, распространился слух о том, что версия Delta быстро распространяется через заправочные станции.

«Сегодня утром больница отправила сообщение о том, что мутантный вирус Covid-19 / delta, похоже, быстро распространяется через бензоколонки, и просил всех надевать перчатки или использовать бумажные полотенца при заправке и транспортировке — пожалуйста, поделитесь», — говорится в сообщении.

«Пожалуйста, отправьте его всем в своем списке контактов. Не оставляйте эту информацию себе. Сделайте ее доступной для всей своей семьи и друзей».

В сообщении не указывается, из какой больницы пришло сообщение или в какое время оно было отправлено.

2

Проверяющий факты Snopes не полностью развенчал слух, написав, что, хотя можно было передать вирус через обычно обрабатываемые объекты, «у нас есть пока не обнаружил существенных сообщений о том, что кто-либо был заражен подобным образом.”

Как распространяется Covid-19?

По данным Центров по контролю за заболеваниями, основным методом распространения Covid-19 и дельта-варианта остается личный контакт.

«Возможно, человек может заразиться Covid-19, прикоснувшись к поверхности или предмету, на котором есть вирус, а затем прикоснувшись к собственному рту, носу или, возможно, глазам, но это не считается основным способом. вирус распространяется », — заявили в CDC.

Чтобы помочь предотвратить распространение Covid и варианта Delta, CDC рекомендует:

• Наденьте маску, чтобы защитить себя и других и остановить распространение COVID-19.
• Держитесь на расстоянии не менее 6 футов (около 2 вытянутых рук) от тех, кто с вами не живет.
• Избегайте скопления людей и плохо вентилируемых помещений.
• Чем больше людей вы общаетесь, тем выше вероятность заражения COVID-19.
• Сделайте вакцину от COVID-19, когда она у вас появится.
• Часто мойте руки водой с мылом в течение 20 секунд или дезинфицирующим средством для рук, содержащим не менее 60% спирта.
• Избегайте тесного контакта с больными людьми.
• При кашле или чихании накройте салфеткой, а затем выбросьте салфетку в мусорное ведро.
• Ежедневно очищайте предметы и поверхности, к которым часто прикасаетесь.
• Если кто-то заболел или дал положительный результат на COVID-19, продезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаются.
• Ежедневно следите за своим здоровьем.

Какие признаки у вас есть вариант Дельта?

По словам сотрудника здравоохранения штата Луизиана Джо Кантера, хотя вариант Delta все еще проявляется с классическими симптомами Covid, такими как кашель, одышка и лихорадка, другие симптомы могут быть ошибочно приняты за простуду или даже просто аллергию.

Кантер сказал: «У вас могут быть относительно легкие симптомы, которые вы можете легко спутать с аллергией или чем-то, что вы переняли у своего ребенка, который находится в детском саду, и все эти вещи.

«Если у вас есть какие-либо симптомы, даже если они легкие, даже если это боль в горле, даже если это насморк, даже если это заложенность носовых пазух, пройдите обследование и ограничьте контакты с другими людьми, пока не почувствуете себя виноватым. так.»

Исследование симптомов Covid, проведенное ZOE, также показало, что чихание является распространенным признаком варианта Дельта.

Исследователи написали: «Наши данные показывают, что люди, которые были вакцинированы, а затем дали положительный результат на Covid-19, с большей вероятностью сообщали о чихании как о симптоме по сравнению с людьми без укола».

Вариант Delta, который был впервые обнаружен в Индии, превзошел штамм Alpha и 7 июля стал доминирующим в США.

По данным Йельской медицины, он также более передается, чем оригинал, а также простуду и грипп.

Delta PowerMaxx2 с резервным аккумулятором (только для насосов V3)

Delta PowerMaxx2 с резервным аккумулятором (только для насосов V3)

Резервный аккумулятор Delta PowerMaxx2 специально разработан для погружных насосов в подвальных помещениях (отстойников) при отключении сетевого питания.Резервный аккумулятор PowerMaxx2 будет поддерживать работу ваших насосов во время сбоя питания, обеспечивая сухость вашего имущества.

PowerMaxx2 будет обеспечивать питание одного или двух насосов V3 в случае пропадания сетевого питания. В случае сбоя питания насос (-ы) автоматически получает питание от PowerMaxx2.

Простой в использовании и простой в установке — цифровой дисплей PowerMaxx2 четко показывает состояние и исчерпывающие коды неисправностей.

• PowerMaxx2 был специально разработан для отстойников / подземных насосов.
• Во время сбоя питания PowerMaxx2 автоматически подает питание на систему водоотливного насоса, обеспечивая сухость конструкции и работу насосов.
• PowerMaxx2 может работать как с первичными, так и с вторичными насосами.
• PowerMaxx2 может работать с 1 насосом грунтовых вод V3 без питания от сети до 15 дней (в зависимости от количества циклов в час).
• Функция динамического опроса (DyPol) обеспечивает питание только при необходимости.
• Лучшая в отрасли кривая резервного питания благодаря «DyPol».
• Компактное быстрое зарядное устройство для полной зарядки аккумулятора всего за 5 часов.
• Внутренний энергонезависимый журнал, который фиксирует и записывает критические события.
• Цифровой дисплей для отображения состояния и подробных кодов неисправностей.
• Меню пользователя для отображения статистики работы, сброса интервала обслуживания аккумулятора и других средств поиска неисправностей.
• Практически бесшумный, установка с защитой от несанкционированного доступа.
• Процесс настройки, упрощающий установку и обеспечивающий правильную настройку PowerMaxx2.
• Работает как резервный блок или может использоваться вместе с AlertMaxx2 или Rego1.

Технические данные —

• Код товара: DMS280-1
.
• Размер (без кабельных вводов): 155 мм x 425 мм x 300 мм
• Вес (без установленных батарей): 6 кг
• Вес (с установленными батареями): 19 кг
• Электропитание: 200-250 В переменного тока (50 Гц)
• Внутренние батареи: 24 В 5 × 22 Ач VRLA всего 110 Ач
• Мощность (в режиме ожидания): <3 Вт
• Пиковая мощность: 600 Вт P1
• Мощность (зарядка): 75 Вт
• Визуальный дисплей: 2 x 7 сегментов
• Рабочая температура: 5-35 ° C
• Примерное время установки: 30 минут
• Гарантия: 2 года
• Тип насоса V3
• Динамический опрос (приблизительно) 10, 20, 40, 80.120, 180 секунд

Для этого продукта доступна бесплатная 3–5-дневная экономичная доставка по указанной цене.

Вы можете выбрать улучшенную службу доставки на следующий день при оформлении заказа.

На следующий день заказы на обслуживание должны быть размещены до 13:00. Обслуживание на следующий день не включает выходные. Заказы, размещенные на следующий день в пятницу после 13:00, отправляются в понедельник для доставки во вторник.

Пожалуйста, уделите достаточно времени для вашей доставки!

Delta запрещает носить ручной молокоотсос, позже приносит извинения

(CNN) — Кормящая мать Лорен Модин в Twitter спросила, почему Delta Air Lines заставила ее проверить молокоотсос.

Модин на прошлой неделе садился на рейс 2034 компании Delta, летевший из международного аэропорта Хартсфилд-Джексон Атланта в Миннеаполис-Стрит. Международный аэропорт Пола. Это был ее второй рейс за день в командировку, из-за которой она на четыре дня держалась подальше от ребенка.

Агенты на воротах не позволили Модин сесть на рейс 19 января с молокоотсосом, который был упакован в ее стандартный чемодан ручной клади, сказал Модин. У нее также была сумочка и холодильник со льдом для транспортировки грудного молока.

Агент ворот сначала сказал ей, что ей нужно собрать ее багаж, даже после того, как Модин сказала, что она сказала агенту, что в чемодане есть медицинское устройство.

«Затем она сказала, что компьютер только что дал ей сообщение о том, что все пассажиры, отправляющиеся со мной, должны будут проверить свои сумки», — сказал Модин CNN.«Когда я позже вошел на реактивный мостик, пассажиры, выстроившиеся позади меня, несли свои чемоданы».

Пассажирка Пегги Фланаган, которая говорит, что не знает Модин, сказала, что она видела и слышала большую часть разговора, когда стояла в очереди на посадку в самолет.

«Я увидел молодую женщину, которая казалась очень обеспокоенной, а билетный кассир продолжал говорить:« Вы не можете справиться с этим; вам придется проверить свою сумку », — сказал Фланаган, исполнительный директор Фонд защиты детей Миннесоты.

«Она продолжала повторять:« У меня есть медицинское устройство, которое мне нужно взять с собой в самолет », — снова и снова, явно расстроенная», — сказал Фланаган CNN. «Билетный агент и ее руководитель, которым она в конце концов позвонила, не помогли и не поддержали».

«Когда я сел в самолет, в багажных полках было по крайней мере пять свободных мест», — сказал Фланаган.

Даже если бы рейс был заполнен, сказал Фланаган, они могли бы попросить добровольцев проверить их багаж, чтобы молокоотсос Modeen можно было взять с собой в рейс.

«Не было инициативы помочь ей».

Модин, которая не могла сцеживать молоко в течение восьми часов, наконец забрала молокоотсос в чемодане на Миннеаполис-Стрит. — Получение багажа в аэропорту Пола, — сказала она.

«Delta поддерживает права женщин на грудное вскармливание», — написала в электронном письме пресс-секретарь Delta Линдси Макдафф. «Кормление грудью и молокоотсосы разрешены на борту любого рейса Delta и на наземных объектах Delta. Мы приносим извинения клиентке за ее опыт».

Другое U.У S. Airlines аналогичная политика.

«При полетах рейсом American Airlines кормящие матери могут делать это на всех этапах полета», — написала в электронном письме пресс-секретарь American Airlines Брианна Джексон.«Они могут брать с собой на борт оборудование для грудного вскармливания, поскольку оно не считается ручной кладью».

Полис American Airlines не доступен онлайн, но пассажиры могут позвонить по номеру бронирования, чтобы получить дополнительную информацию, сказал Джексон.

«Для нас нет запретов на грудное вскармливание», — написала в электронном письме пресс-секретарь United Airlines Дженнифер Дом. Она не упомянула об использовании молокоотсосов на рейсах United.

Она говорит, что подала идею Сюзанне Кертис, исполнительному помощнику генерального директора Delta Ричарда Андерсона, которая, по ее словам, позвонила ей, чтобы рассказать об инциденте.

«Я сказал ей, что от имени всех кормящих мам я был бы чрезвычайно благодарен, если бы это изменение произошло», — сказал Модин. (Представитель Delta не прокомментировал этот разговор.)

Модин надеется, что ее предложение воодушевит сотрудников авиакомпаний, повысит осведомленность летающих женщин об их правах на борту и уменьшит их беспокойство по поводу кормления грудью и сцеживания на борту, сказала она.

Дельта не впервые сталкивается с конфликтом из-за грудного вскармливания. В феврале пассажирка попыталась подтвердить политику Delta в отношении грудного вскармливания перед полетом, потому что ее ребенок не будет пить из бутылочек и не будет накрываться во время еды.

Файнштейн, Республиканцы Палаты представителей призывают Обаму увеличить мощность насосов Delta

«Нам … нужно конкретное руководство со стороны нашего главного исполнительного директора», — говорится в письме, опубликованном лидером большинства Палаты представителей Кевином Маккарти, R-Бейкерсфилд. «Это конкретное руководство простое: четкий сигнал соответствующим федеральным агентствам повышать, а не снижать, перекачивать сверх» уровней, которые преобладали в последние недели.

Экспорт из федеральной насосной станции рядом с Трейси управляется тремя агентствами — Бюро мелиорации, Службой рыб и дикой природы и Национальной службой морского рыболовства, которые отвечают за соблюдение ограничений, установленных судом, для защиты нескольких находящихся под угрозой исчезновения и находящиеся под угрозой исчезновения виды рыб. К этим видам относятся корюшка из дельты реки Сакраменто, чавычи, обитающие зимой и весной, и зеленый осетр.

Толчок Конгресса к отправке большего количества воды на юг является частью волны критики со стороны интересов фермерских хозяйств долины Сан-Хоакин за то, что больше воды не перехватывается для использования людьми после многих лет засухи.Среди самых громких голосов — могущественный Уэстлендс Уотер Дистрикт, давний союзник Файнштейна.

«Я наблюдал … возмущение действиями правительства, которое поставило под угрозу население Флинта [Мичиган], — сказал генеральный директор Westlands Том Бирмингем на слушаниях комитета Палаты представителей в феврале. — Но где же возмущение политикой правительства». которые привели к нулевому водоснабжению общин в долине Сан-Хоакин? »

Ранее в этом месяце Файнштейн обратился непосредственно к ответственным ведомствам с просьбой увеличить откачку, заявив, что мало доказательств того, что затронутым видам, включая почти вымершую корюшку дельты и находящуюся под угрозой исчезновения зимнюю чавычу, будет нанесен вред.

Агентства ответили, что откачка уже была на пределе, разрешенном в соответствии с утвержденными судом биологическими заключениями, разработанными в соответствии с Законом об исчезающих видах.

В своем письме президенту Файнштейн в основном повторила свою предыдущую критику насосных операций Дельты, которые, по ее мнению, позволяют вытекать в море огромное количество воды, которую следует улавливать. Она призвала к разработке более гибких правил для принятия решения о том, когда можно увеличить прокачку.

«Решения, принимаемые в Дельте, имеют реальные последствия, — писал Файнштейн.»Шестьдесят девять общин в южной части долины Сан-Хоакин сообщили о серьезных проблемах с водоснабжением и качеством. Земля оседает, мосты рушатся в результате перетягивания грунтовых колодцев и проседания грунта. Вот почему мы должны убедиться, что мы используем все возможное инструмент, позволяющий сделать правильный выбор. Принимать решения по перекачке на основе более точных научных данных и мониторинга в реальном времени — это меньшее, что мы можем сделать ».

Чтобы немного понять, как работают лимиты откачки, необходимо рассмотреть, как вода течет в речных каналах рядом с двумя насосными сооружениями — государственными и федеральными — в южной части дельты.Большая часть воды, которую перемещают сооружения, поднимается в каналы, направляющиеся к водохранилищу Сан-Луис возле Лос-Баньоса и за его пределы. Насосы настолько мощные, что реверсируют естественный поток в паре каналов, называемых Олд-Ривер и Мидл-Ривер. Этот обратный поток, измеряемый в отрицательных кубических футах в секунду (cfs), может притягивать рыбу к насосам, заставлять их теряться в лабиринте водных каналов Дельты и делать их более уязвимыми для хищников.

В течение последних шести недель насосы забирали воду со скоростью, которая, хотя и значительно ниже пропускной способности, привела к расходу Old Middle River со скоростью -5 000 кубических футов в секунду. А теперь введите опасения по поводу дельтовидной корюшки, вида, который, по словам биологов, находится на грани исчезновения.

Рабочая группа по корюшка, в которую входят ученые из полдюжины государственных и федеральных агентств, говорит, что присутствие личинок корюшки в Дельте теперь может потребовать замедления работы насосов, чтобы снизить отрицательный поток до -2 500 кубических футов в секунду или меньше.Официальное решение Службы охраны рыбных ресурсов и диких животных ожидается в пятницу утром.

Джон Розенфилд, биолог-эколог из The Bay Institute, экологической группы из Сан-Франциско, заявил в четверг, что в письме Файнштейна практически игнорируется тщательное, постоянное научное исследование, направленное на откачки в Дельте и их влияние на находящиеся под угрозой исчезновения виды.

«Сенатор давно призывал руководство калифорнийских ресурсов следить за наукой и защищать исчезающие виды и устье залива Сан-Франциско», — сказал Розенфилд.«Но когда она призывает президента распорядиться об увеличении экспорта воды из Дельты, она на самом деле отрицает научные данные и экспертизу агентства, которая определила, сколько воды может быть экспортировано в этом году».

Розенфилд также оспаривает часто повторяемое утверждение о том, что Калифорния позволяет огромным объемам воды «терять» воду через Дельту в Тихий океан. Он говорит, что статистика штата и федеральная статистика показывают, что львиная доля стока от сильных штормов до конца февраля была уловлена ​​для использования людьми.

«Между хранением в водохранилищах вверх по течению, водозаборами и вывозом из Дельты люди уловили от 65 до 75 процентов стока от трех крупных штормов, произошедших с октября по конец февраля», — сказал Розенфилд в сезон воды. обновление ранее в этом месяце.

Розенфилд отметил, что только 25 процентов естественного стока реки Сан-Хоакин дошло до дельты в течение текущего водного года, а остальная часть была перекрыта или отведена правообладателями вверх по течению.Он сказал, что низкий сток в Сан-Хоакине, который также пострадал от дождя и снега на водосборе реки ниже среднего, сыграл центральную роль в ограничении экспорта насосов Delta.

Ниже: полный текст письма сенатора Файнштейна президенту Обаме:

Достопочтенный Барак Обама
Белый дом
1600 Пенсильвания-авеню, северо-запад
Вашингтон, округ Колумбия 20500

Уважаемый господин Президент:

Я прошу вас поручить Бюро мелиорации, Службе рыб и дикой природы и Национальной службе морского рыболовства максимально увеличить откачку в дельте Сакраменто-Сан-Хоакин в максимальной степени, разрешенной Законом об исчезающих видах и биологическими заключениями.Водные потоки в реке Сакраменто являются самыми высокими за последние четыре года. Буквально на прошлой неделе потоки в Сакраменто достигли 76 000 кубических футов в секунду. Мы видели такие высокие потоки только дважды за последние десять лет, и ни разу во время этой засухи. Тем не менее, Бюро мелиорации и Службы рыб и диких животных в настоящее время рассматривает возможность сокращения откачки из-за опасений по поводу личиночной корюшки.

Несмотря на эти высокие потоки, вместо того, чтобы откачивать как можно больше воды без чрезмерного вреда для корюшки, уровни откачки оставались постоянными в течение последнего месяца (см. Диаграмму B ниже).В сочетании с тем фактом, что в этом году на насосах было поймано только три отдельных корюшки и что последние тралы не выявили дельтовидной корюшки в южной части дельты, мне кажется, что агентства эксплуатируют систему таким образом, который может противоречить имеющиеся данные, взятые из того, что уже является ограниченным режимом мониторинга. Я понимаю, что биологические заключения предполагают потолок в -5 000 кубических футов в секунду, но агентства имеют право проявлять по крайней мере некоторую гибкость для перекачки выше этого уровня.

Чтобы представить все это в контексте, с 1 января по 6 марта прошлого года через Дельту протекло 1,5 миллиона акров футов воды и было откачано 745 000 акров футов. За тот же период в этом году через Дельту протекало 5,5 миллиона акров футов воды, но было откачано только 852 000 акров футов (см. Диаграмму А ниже). Если мы не можем увеличить откачку во время года Эль-Ниньо, то когда еще мы сможем?

Агентства также поместили Калифорнию и общины, зависящие от этой воды, в ловушку-22: откачка сокращается, когда есть опасения по поводу присутствия корюшки, уловленной на расстоянии до 17 миль от насосов.Тем не менее, агентства также сократят перекачку из-за отсутствия корюшки, исходя из того, что исторически низкие популяции корюшки затрудняют обнаружение.

Я считаю, что Эль-Ниньо в этом году высветило фундаментальную проблему с нашей системой водоснабжения: догматическое соблюдение жесткого набора рабочих критериев, которое по-прежнему сковывает нашу способность восстанавливать наши запасы. Нам нужна более шустрая система. Вот почему я включил 150 миллионов долларов за последние два года в бюджет энергетики и водных ресурсов, чтобы решения принимались на основе данных в реальном времени, а не на интуиции.

Решения, принимаемые в Дельте, имеют реальные последствия. 69 общин в южной части долины Сан-Хоакин сообщили о серьезных проблемах с водоснабжением и качеством. И земля оседает, мосты рушатся в результате перетягивания грунтовых колодцев и проседания. Вот почему нам нужно убедиться, что мы используем все возможные инструменты, чтобы сделать правильный выбор. Основывать решения по перекачке на более совершенной науке и мониторинге в реальном времени — это меньшее, что мы можем сделать.

С уважением,

Дайан Файнштейн
Сенатор США

Новая неопределенность для дельта-насосов

Масштабный проект по откачке воды для уменьшения хронических наводнений в Южной дельте настолько близок к реальности, насколько это было за 35 лет.

Во время администрации Трампа Агентство по охране окружающей среды отказалось от возражений, и Инженерный корпус армии США провел исследование, показывающее, что главный аргумент, который остановил проект в прошлом — предполагаемое уничтожение жизненно важных водно-болотных угодий — не выдерживает критики.

Тем не менее, так близко к победе после десятилетий работы, сторонники проекта теперь должны беспокоиться о том, может ли EPA при новой демократической администрации снова изменить курс и убить насосы Yazoo Backwater.

Питер Нимрод, главный инженер совета по дамбе штата Миссисипи, не считает, что проект насоса в настоящее время находится в поле зрения Джо Байдена. У президента много других насущных проблем, в первую очередь продолжающаяся пандемия COVID-19 и вызванная ею экономическая катастрофа.

Тем не менее, Нимрод ожидает, что это всего лишь вопрос времени, когда национальные экологические группы, которые упорно выступают против этого проекта — независимо от того, как сильно лидеры по борьбе с наводнениями в Миссисипи пытались умиротворить их — будут пытаться приглушить ухо Байдена или его подчиненных. .

Совет по дамбе в Гринвилле, группа регионального развития Совета Дельты и делегация штата в конгрессе, среди других сторонников, считают, что у них есть доказательства и научные данные, чтобы подтвердить свою правоту и опровергнуть позицию защитников окружающей среды.

«Если нам дадут возможность объяснить этот проект всем, это будет отличный проект не только для экономики, но и для окружающей среды», — сказал Нимрод.

Начнем с того, что на чертежной доске не тот план, который был остановлен в 1986 году из-за изменения правил финансирования, а затем в 2008 году из-за неблагоприятного решения EPA.

Предлагаемое местоположение массивной насосной станции было перемещено на 8 миль к северо-востоку, от Стил-Байу в округе Иссакена до Дир-Крик в округе Уоррен. Новое местоположение сделает насосы более эффективными, утверждает Нимрод.План также добавил несколько функций, чтобы улучшить условия для рыб, птиц и других диких животных, которые процветают на водно-болотных угодьях. Главный из них — предлагаемая установка 34 скважин подземных вод в северо-западной части дельты. Они будут перекачивать воду в притоки, которые впадают в область заводи Язу, когда есть сезонные падения уровня воды.

«Добавление этой воды осенью — большое дело», — сказал Нимрод.

После инаугурации Байден быстро дал понять, что агентства, которые он курирует, могут быть не так приспособлены к бизнес-интересам, как Трамп.

Распределение воды в дельте Сакраменто-Сан-Хоакин

Большинство людей, ферм и предприятий в Калифорнии зависят от на воде, транспортируемой через Сакраменто-Сан-Хоакин Дельта.

Со строительством Государственного водного проекта и Центральная долина Проект, Дельта стала важным звеном в государственной сложная водораспределительная система. Каналы Дельты транспортируют воду от водохранилищ вверх по течению до южной части дельты, где штат и федеральные объекты закачивают воду в Калифорнийский акведук и CVP каналы.

Эти проекты обеспечивают водой более 4 миллионов акров орошаемые сельскохозяйственные угодья, в основном в долине Сан-Хоакин, и более 25 миллионов человек в Центральной и Южной Калифорнии и части области залива. Всего вода прошла через дельта Сакраменто-Сан-Хоакин является частичным или полным источником питьевая вода на две трети штата.

Однако воду больше нельзя экспортировать надежно или последовательно. из Дельты из-за установленных судом ограничений на откачку в минимизировать влияние на Дельту корюшка и другие виды.Более того, в естественной экосистеме есть были настолько изменены, что многие местные виды рыб подвергаются риску заражения. исчезновение, и неместные виды встречаются чаще, чем местные разновидность. Некоторые дамбы Дельты также слабые, с постоянно увеличивающейся риск отказа, а ремонт и ремонт потребуют миллиарды долларов. укреплять. Насосы Delta для подачи местной и экспортной воды поставки также сталкиваются с угрозами из-за повышения уровня моря и увеличения соленость из-за изменения климата.

Дельта Сакраменто-Сан-Хоакин сегодня

За последнее десятилетие население Калифорнии выросло на 25 процентов.По официальным оценкам, нынешнее население штата составляет 38 миллионов человек. превысит 52 миллиона к 2030 году и достигнет почти 60 миллионов к 2030 году. 2050 г.

Остается вопрос: где будет вода для всех этих людей? родом из? Этот вопрос еще больше усложняется неопределенностями о том, где эти люди могут поселиться, структурах спроса на воду, условия окружающей среды и изменение климата. В то же время, Существуют постоянные проблемы с поставкой большего количества воды для рыб и дикая природа.

Активная поддержка со стороны экологических групп и наличие строгие государственные и федеральные законы, защищающие исчезающие виды и среды обитания эффективно заблокировали большинство обычных крупномасштабных развитие воды.Поскольку необходимость дальнейшего развития государственной водоснабжение растет, однако конфликт между Дельтой усиливается. заинтересованные стороны. В частности, идет жаркий спор. между городскими и сельскохозяйственными пользователями, которым нужны надежные поставки от Дельты, и тем, кто заботится о здоровье Дельты экосистема и ухудшение качества воды.