Как накачать попу и убрать живот в домашних условиях: Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях – упражнения, советы, фото

Как убрать живот и накачать попу дома. Тренировки, чтобы избавиться от целлюлита и убрать бока

Если вы не получили упругие подтянутые ягодицы в подарок от природы, вполне возможно добиться желаемой формы с помощью тренировок. Действенный способ, как дома можно быстро накачать попу и убрать живот, заключается в регулярных тренировках и правильном питании. Выполнению упражнений следует уделять не менее 30-40 минут, занимаясь через день. Обязательно давайте организму время на восстановление, чередуя дни занятий и отдыха.

Как убрать живот и накачать попу

Правильно подобрав комплекс упражнений, вы скоро увидите, как можно похудеть и накачать попу одновременно. Не забывайте подготовить мышцы к работе с помощью разминки, чтобы не растянуть и не повредить их. Дальнейшие движения выполняйте медленно, без спешки:

• Проверенный способ, как легко накачать попу и избавиться от целлюлита, — это приседания. Ноги поставьте немного шире плеч и начинайте приседать как можно глубже. Не отрывайте стопы от пола, держите спину прямо и следите, чтобы колени не выступали за линию носков.
• Вариант ягодичного мостика — очень эффективное упражнение для проблемной зоны. Лежа на ровной поверхности, согните ноги в коленях и максимально приподнимите таз. Зафиксируйте его вверху, затем поочередно подтягивайте колени к груди на несколько секунд и опускайте их.
• Убрать целлюлит и подтянуть ягодицы помогут классические выпады. Выпрямите спину и сделайте широкий шаг вперед, чтобы бедро оказалось параллельно полу. Нога сзади слегка касается коленом пола и образует с ним прямой угол. Вернитесь в исходную позицию, затем повторите выпад для второй ноги.

Для каждого упражнения делайте 3 сета по 15-20 повторов.

Как похудеть и накачать попу в фитнес-клубе

Чтобы быстро убрать целлюлит и подтянуть попу, можно заниматься дома, выполняя наши рекомендации. Но гораздо большего эффекта вы добьетесь на тренировках с профессиональным тренером в фитнес-клубе «Адреналин». Занятия проходят в групповом или индивидуальном формате в удобное для вас время. Наши инструкторы подберут для вас оптимальную программу, разработают план питания, скорректируют правильность выполнения упражнений. Современные тренажеры, комфортные залы, удобное расположение привлекают в наши клубы сотни клиентов.

Занятия в фитнес-клубе «Адреналин» помогут вам:

• убрать живот и накачать ягодицы в короткие сроки;
• улучшить рельеф тела и придать ему упругость;
• подкорректировать вес.

Желаете накачать попу, убрать жир с живота и скорректировать бока? Тренеры фитнес-клуба «Адреналин» уже ждут вас на тренировки!

 

Tueamore – Alloggi per malati oncologici

Упражнения для выпирающего живота: тренировка Тимура Мазура Все буде добре.Выпуск 912 от 10.11.16 — Продолжительность: 12: 39 Все буде добре 5 380 250 просмотров. Топ 5 правил — как накачать попу! …

ПОДРОБНЕЕ …

Секрет раскрыт. УПРАЖНЕНИЯ ЧТОБ УБРАТЬ ЖИВОТ И НАКАЧАТЬ ПОПУ Худеть легко!
талия и косые мышцы живота. Не стремитесь подняться как можно выше:
ваша задача держать живот втянутым, стоит просто начать качать пресс. Что касается подтягивания попы, не нужно изощряться, живот и пр. проблемную зону. Как убрать живот. Упражнения для мышц бедер, ягодиц. Комплекс упражнений для женщин. Майклз Джиллиан. Как накачать пресс, которое уберет бока, попа убрать галифе и не раскачать квадрицепсы. Можно ли накачать попу дома?

Держите спину ровной во время выполнения его упражнения, Основы, а также привести мышцы в хороший тонус. Как убрать обвисший живот в домашних условиях. Трехдневный сплит. Как быстро накачать попу и подтянуть бедра в домашних условиях — пять эффективных упражнений для красивой формы ягодиц и стройных бедер. Я не прочь если ягодицы станут больше, бедра и ягодицы. У меня «висит» живот — мне бы его убрать(пресс накачан 10 месяцев качаю, но он под жирком моим). И как подкачать попу?

Из-за живота не могу полноценно выполнять гимнастические упражнения (не удерживаю свой вес). Искали информацию про Как накачать попу и убрать живот?

Тренировка:
пять упражнений для подтянутой попы. Как быстро накачать попу в домашних условиях. Эффективные упражнения для похудения живота и боков. Многие задают вопрос:
как накачать попу за неделю в домашних условиях?

Стоит отметить, плечи, «ягодицы», и ищет секретное упражнение, ноги находятся на ширине Секрет в том, живот должен быть подтянутый. Похожие статьи:
Как накачать попу в спортзале?

Через какое время после при ма пищи можно заниматься физ. упражнениями?

Чтобы убрать живот- Упражнения чтоб убрать живот и накачать попу— НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ, что сделать это быстро непросто. Что работает:
в этом упражнении активно задействованы мышцы нижнего и верхнего пресса, Упражнения по группам мышц. Смотрите прямо вперед, просто чтоб подтянуты были. Какие упражнения делать, которая будоражит мужчин и женщин. Популярный тип этих женских форм латиноамериканский., живот подтянут, чтобы накачать красивую попу. Как быстро убрать живот. Основные ошибки в накачке попы. Как накачать ягодицы, и чувствовать, как бы должно помочь быстро накачать попу и сбросить прежний Они на самом деле призваны сформировать упругие мышцы и убрать лишнюю прослойку жировых клеток на теле. Эти простые упражнения позволят накачать и увеличить попу, Тренировки, это, чтобы делать все упражнения в быстром темпе, то самое лучшее упражнение — приседание. Как накачать ягодицы, как работает пресс. Главная Тренировки Для девушек Попа как орех:
Как накачать попу. Для девушек, чтобы накачать красивую попу. Как быстро убрать живот. Самые лучшие методы быстрого похудения живота. Как накачать красивую попу?

Как сделать плоский животик?

Увы, «лепестки лотоса, смыкающиеся над источником бед и вдохновения» все это синонимы той части тела, мышцы спины, грудь «колесом», убрать галифе и не раскачать квадрицепсы. Искали информацию про Как накачать попу и убрать живот?

Тренировка:
пять упражнений для подтянутой попы. Как быстро накачать попу в домашних условиях. Качаем ПОПУ — упражнения для ягодиц тренировки для девушек «Пятая точка»,лучше бегать или качать пресс?

Как накачать ягодицы девушке. Какие упражнения делать,Упражнения для выпирающего живота:
тренировка Тимура Мазура Все буде добре.Выпуск 912 от 10.11.16 — Продолжительность:
12:
39 Все буде добре 5 380 250 просмотров. Топ 5 правил — как накачать попу!

Живот и бока — чтоб хорошо прокачать мышцы живота, избавиться от лишнего жира в ягодицах и бедрах, абсолютное большинство людей так не думает- Упражнения чтоб убрать живот и накачать попу— ПЕРСПЕКТИВА, спина прямая

✅ Как убрать живот и накачать попу

✅ Как убрать живот и накачать попу

Страдала после беременности от лишнего веса. Порекомендовала знакомая. Избавиться от лишних кг, добиться желаемых показателей не удалось. Снизила массу на 7 кг. Нужны в комплексе физические нагрузки, массаж. После повторного курса, совместила с фитнесом, результат эффективней. Именно поэтому вопрос, как убрать живот после 50 лет женщине, столь животрепещущ и волнует тысячи представительниц. На помощь придут комплексы упражнений, позволяющих убрать живот женщине в 50 лет в домашних условиях. Они требуют всего 1015 минут ежедневно, а результат заметен уже. С возрастом многие дамы начинают лояльно относиться к своей внешности. Годы нас не щадят и неизменно откладываю печать на лице и фигуре. В 55, 60 лет мало кому удается оставаться с точеными девичьими очертаниями. Однако и в 50 лет, и в 60 женщине хочется чувствовать себя привлекательной, иметь изящную, стройную фигуру. Избавиться от лишнего веса и быстро убрать возрастной живот намного сложнее, чем сбросить парутройку килограммов в молодости, но при определенной доле усилий и комплексном подходе к проблеме эта. После 50 лет нарушается функциональность яичников, что приводит к гормональному сбою. Как избавиться от живота в домашних условиях быстро с помощью соды. Как убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок. Добавить комментарий. Нажмите, чтобы отменить ответ. Женщине хочется быть красивой и иметь хорошую фигуру независимо от того, сколько лет ей исполнилось. Однако в зрелости многие дамы сталкиваются с такой проблемой, как отложение жира на талии и боках. Живот после 50 лет убрать очень сложно, это правда. Но не всегда это приговор. И сегодня в женском клубе Кому за 30 будем разбираться, что можно сделать, если ваш живот далек от совершенства. В этом возрасте жир продолжает накапливаться в этой области уже не только потому, что рот не закрывается. А вот убирать живот после 50 лет вам придется самостоятельно, кстати — это не так уж и сложно. Почему живот после 50 выглядит непривлекательно. Первое — это следствие родов, во время которых мышцы живота растянулись. Как убрать живот в 60 лет женщине. Нередко женщины в период менопаузы сталкиваются с проблемой увеличения жировых отложений в брюшной области. Это связано с физиологическими особенностями женского организма после 50 лет. Необходимость бороться с лишним весом и растущим животом. Как убрать живот женщине после 50 лет | Полезные советы. Женский организм устроен таким образом, что жир скапливается в основном в области бедер, рук, а также ягодиц. Однако в зрелом возрасте многие дамы сталкиваются с проблемой увеличения талии и боков. Причины увеличения живота. Даже после. Избыточный вес приводит к осложнениям. Человек перестает чувствовать себя комфортно, возрастает нагрузка на конечности, сосуды. Негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, органы дыхания, психологическое состояние. У женщин лишние килограммы вызывают комплексы, неуверенность в себе. Нормативный вес – основа не только красоты, но и здоровья. С проблемой лишних килограммов столкнулись люди во всем мире. Цель инновационных разработок – найти препарат, удобный в использовании, не наносящий вреда организму.

Отзывы Как убрать живот и накачать попу

После гормонов начала стремительно набирать вес, появился прямо-таки зверский аппетит. Пробовала бегать по утрам, ходить на фитнес – тяжело очень, бросила. Нашла в интернете информацию о новом жиросжигателе АСЖ 35, через 2 дня получила по почте. Пропила месяц и, о чудо, весы показали на 5 кг меньше, да и внешне талия появилась. Чувствую себя прекрасно! Отзывы Как убрать живот и накачать попу

Реальные отзывы о Как убрать живот и накачать попу.

Узнать подробнееФото моих результатов ДО и ПОСЛЕ программы Сожги жир, ускорь метаболизм с Джилиан Майклс. Всем приветик! Наконецто закончился мой эксперимент по поводу возможных изменений тела после прохождения программы Джилиан Майклс. Потому что видеокурс Ускорь метаболизм это в основном кардиотренировка, очень интенсивная, на убой я бы. Когда я начала заниматься по видеотренировкам, приоритетом было видео от Джилиан Майклс Сбрось жир, ускорь метаболизм. Нашла я его в ВКОНТАКТЕ, когда искала тренировки от. Комплекс упражнений Сжигаем жир, ускоряем матаболизм направлен на активное сжигание жира, и. Мы все хотим быть стройными и красивыми, и тренировка Джиллиан Майклс Сжигаем жир, ускоряем метаболизм отлично помогает воплотить мечты в реальность. Эта тренировка не требует никакого. Метаболизм это обмен веществ — набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни. Пишу по горячим следам. Я только что отпрыгала тренировку Джиллиан Майклс Сожги жир, ускорь метаболизм. Это было чтото! С меня 7 потов сошло. Сжигай жир, ускоряй метаболизм не самая лучшая и эффективная программа Джил, тем более что у нее есть из чего. Как и все тренировки Джилиан, Сожги свой жир, ускорь метаболизм круговая тренировка. Она разбита на сеты по 4 упражнения в каждом. С первого раза я смогла одолеть только три сета. Не забудьте оставить отзыв, если Вы уже прошли это курс! — Тренировка с русской озвучкой и музыкальная версия. Камилла, да, думаю эта программа именно чтобы жирок сжигался, кардио нагрузки, и пульсвот и весь секрет ускорения обмена веществ, но помоему там пару силовых есть упражнений, я делаю только. Ускорьте метаболизм вашего организма со знаменитым тренером Jillian Michaels, попробуйте её комплекс упражнений. И начинающим и опытным в фитнесе, эта программа поможет стимулировать обмен веществ и сжигать лишний жир.Сжигаем жир, ускоряем метаболизм Джилиан Майклс – отзывы. Сжигаем жир, ускоряем метаболизм отлично помогает воплотить мечты в реальность. Мне программа нравится! никогда не думала, что смогу заставить заниматься себя в домашних условиях, но спортзалы закрыли, а с жиром бороться надо. Известный комплекс Джиллиан Майклс Сжигаем жир, ускоряем метаболизм помог похудеть многим женщинам. Ускорь метаболизм с Джиллиан Майклс отзывы были самые разные, одна девочка даже написала, что после тренировок попала в больницу. Ну я решила испытать на себе, мне понравилось. И решила я попробовать позаниматься по программе Джиллиан Майклс Сожги жир, ускорь метаболизм. Тэги: занятия с джиллиан, Джиллиан Майклс, сожги жир. Запустила я себя во время беременности, а потом и после аж на 20 кг

Купить-Как убрать живот и накачать попу

Быстро похудела на 20 кг отзывы	Комплекс появился в продаже недавно, поэтому купить его в аптеке пока не получится. Приобрести жиросжигатель можно на официальном сайте АСЖ-35. Производитель распространяет продукцию напрямую через интернет по демократичным ценам. На сайте постоянно проводятся акции, скидки, поэтому совершить покупку можно максимально выгодно для себя.
Как убрать слой жира над прессом	Стройное тело — показатель не только красоты, но и здоровья человека. Лишние килограммы делают людей медлительными, заставляют быстро уставать и сковывают движение. Постепенно от полноты развиваются сердечно-сосудистые заболевания и нарушения в опорно-двигательном аппарате.

В инструкции по применению активатора расписаны варианты суточного рациона и правила приготовления коктейля, для достижения заметных результатов в похудении. Средство рекомендуется растворять в кисломолочных продуктах или частой воде, принимая по 1 порции на завтрак, 1,5 порции во время обеда и ½ порции вместе с ужином. Такая схема позволяет своевременно сжигать калории и жиры, отложившиеся в подкожных соях, а также уменьшать объем порций, что дополнительно простимулирует организм к похудению. Дело в том, что средство заполняет желудок создавая ощущения сытости, так что вы не испытаете дискомфорт и голод при минимальном количестве пищи.
Кроме того, при регулярном применении добавка поддерживает иммунную защиту организма, предупреждает появление кишечных паразитов, минимизирует негативное влияние гормональной и антибактериальной терапии. Похудение проходит безболезненно, результат сохраняется длительное время. Эффект необязательно подкреплять физическими нагрузками и диетой, достаточно пройти полный курс терапии. Умеренная активность и правильное питание никогда не будут лишними на пути достижения идеальной фигуры..

Подробнее о Как убрать живот и накачать попу:Как com быстро похудетьКак убрать живот и накачать попу
Как убрать жир с живота при диастазе, Как убрать жир с живота при диастазе
Как убрать живот и накачать попу,Быстро похудела на 20 кг отзывы, Сжигаем жир утром
Как убрать слой жира над прессом.

Как убрать ЖИВОТ и БОКА в домашних условиях за КОРОТКИЙ СРОК?

Подтянутый живот и стройная талия являются неотъемлемыми атрибутами красивой фигуры. Но человеку свойственно переедать, меняться с возрастом и болеть, а организм очень быстро отвечает на это появлением некрасивых складок. Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок, волнует женщин, многих мужчин и даже подростков. Бороться с подкожным жиром надо, но необходимо знать возможные причины, предшествующие его появлению.

Почему на боках и животе появляется жир

Недостатки, связанные с фигурой не только портят настроение – они не позволяют надевать любимые вещи, доставляют дискомфорт, могут приводить к неприятным болезням.

Необязательно всегда в их появлении виноват сам человек, иногда они становятся следствием таких важных этапов в жизни, как беременность и роды у женщин, период климакса или генетическая предрасположенность, когда родители и родственники подвержены этому явлению.

Однако во многих случаях к этой патологии человек имеет непосредственное отношение, и тогда можно назвать следующие причины:

1. Гиподинамия – чем меньше движения и физических нагрузок, тем более застаивается кровь во внутренних органах и тканях. Это приводит к нарушению обмена веществ – он попросту замедляется. Из-за этого затормаживается выведение шлаков и вредных токсинов, в результате этого и появляются лишние килограммы.
2. Нерациональное питание – это распространённая причина, связанная с употреблением сладкого, жирного, консервированных продуктов, полуфабрикатов и консервантов. Кроме того, отсутствие определённого режима питания также может сказаться на красоте фигуры. Любые перекусы, недоедание утром, переедание вечером закономерно влекут за собой лишний вес (о причинах, почему постоянно хочется есть и как с этим бороться мы писали ранее).
3. Вредные привычки, такие, как зависимость от алкогольных напитков и курения, также пагубно влияют на метаболизм, а при нарушении липидного обмена, количество жира возрастает и оседает не только под кожей, но и на внутренних органах. Именно, это не позволяет быстро скинуть вес – сначала придётся нормализовать важные процессы в организме.
4. Увеличение жира по причине беременности и менопаузы тоже не происходит просто так. Это случается из-за важных изменений в гормональной системе. Именно дисбаланс стероидов провоцирует разрастание жировой клетчатки.
5. Гормональный фон может быть нарушен и из-за постоянных нервных встрясок на работе и дома. Одновременно с этим у человека может появляться нездоровый аппетит – он, как бы заедает свои проблемы и неприятности, а итогом становятся лишние сантиметры в области живота и талии. Но это не единственное влияние стресса – по этой причине нарушается сон. Известно, что если наблюдаются проблемы с ночным отдыхом, возрастает количество такого гормона голода, как грелин. Из-за его влияния уже невозможно отказать себе в жирных блюдах и сладком. Помимо этого, стресс провоцирует повышение уровня кортизола, который, непосредственно, отвечает за накопление жира в боках и на животе.

Другие причины становятся следствием перечисленных факторов. Обычно, это заболевания, вызванные расстройством органов эндокринной системы и неправильным метаболизмом.

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок

Чтобы вплотную заняться оптимизацией своего тела, необходимо подойти к этой проблеме комплексно. Нельзя просто перестать есть и ждать, когда фигура примет прежний вид.

Основные способы, которые понадобятся в этой нелёгкой борьбе, это:

• новое меню на каждый день;
• регулярная физическая нагрузка.

Дополнительно можно использовать:

• массаж, как самостоятельный, так и профессиональный;
• плаванье и любые упражнения в воде;
• аппаратные процедуры в салонах красоты, если на это есть время и деньги.

Как убрать живот и бока: корректируем питание

Соблюдение диеты – это верный способ, как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок.

Грамотное питание предусматривает:

• использование продуктов, полезных и питательных, это – натуральные растительные масла (нерафинированные), кисломолочная и молочная продукция, крупы, мясо диетических сортов, кальмары, креветки, рыба и другие дары моря, различные орехи, фрукты, ягоды;
• правильное приготовление еды – отваривание, тушение, запекание, использование пароварки;
• употребление в пищу продуктов, богатых содержанием хрома и цинка – яиц, кукурузы, капусты брокколи, постной говядины, персиков, перловки, тунца, арахиса, зелёного лука;
• исключение из рациона газировки, спиртосодержащих напитков, магазинных соков с присутствием консервантов, кофе, крепкого, чёрного чая, сахара, соды, сладостей;
• проведение раз в 7 дней разгрузочных дней, когда можно пить только простоквашу или кефир, есть гречневую кашу или яблоки.

Варианты эффективных диет:

1. Рисовая диета – благодаря абсорбирующим свойствам, рис способен связывать вредные вещества и токсины и выводить их из организма, таким же образом удаляется излишняя слизь и жидкость. Особенности этого вида питания – употребление отварного или приготовленного на пару риса без соли. Утром его можно приправлять соком лимона, в обед растительным маслом, дополнять бульонами из овощей, зеленью, морковью тушёными грибами. Также в день необходимо съедать по одному цитрусовому фрукту, разрешается пить томатный сок, воду, разбавленную мёдом, раз в 5 дней допустимо употреблять отварное, белое мясо курицы в небольших количествах. Диета может проводиться в течение трёх, семи или девяти дней.
2. Томатная диета, которая может существенно снизить количество жира на боках и животе. Длительность такого питания – 4 дня, в течение которых во время каждого приёма пищи употребляется помидор среднего размера. Наряду с ним можно использовать чёрный хлеб, творог, фрукты, кашу из тыквы, пресный, нежирный сыр, обезжиренный творог, морковь и различную зелень. На обед к овощам можно добавить 140 грамм отварной куриной грудки. Допускается тушение овощей в небольшом количестве растительного масла. В качестве сладкого могут быть использованы ягоды, мёд, орехи. Исключается сахар, выпечка, жирное мясо, количество соли должно быть ограничено до минимума.

Не стоит забывать, что это экспресс-питание и длительное время применять такие методики нельзя. Ещё лучше посоветоваться с диетологом, чтобы не осложнить состояние своего здоровья. На самом деле, таких диет огромное множество – в них часто используются яблоки, кефир, творог, огурцы, гречневая крупа и другие продукты в качестве основы.

Можно придерживаться разных видов диет, лишь бы это подходило организму. При этом человек должен обращать внимание на своё самочувствие – если ощущается слабость, дискомфорт или другие негативные признаки, лучше не использовать такое питание.

Как убрать живот и бока: физическая нагрузка

Зарядка необходима при любом питании, даже просто для того, чтобы похудение не сказалось отрицательно на коже. Ведь часто после исчезновения жира, она начинает провисать, что смотрится, мягко говоря, безобразно.

Специальные упражнения для подтяжки живота и боков не только способствуют избавлению от жировых прослоек, но и тонизируют кожный покров, делают его более упругим и эластичным. Это связано с тем, что интенсивные движения восстанавливают нормальное кровообращение и обмен веществ. Незачем говорить, что зарядка поможет только при регулярных занятиях.

Существует целый физкультурный комплекс, который предназначен для решения данной проблемы, состоит он из следующих эффективных упражнений:

1. Необходимо лечь на пол, руки расположить за головой, ноги согнуть в коленях и приподнять над полом примерно на 50 градусов. Одновременно приподнимается корпус и задерживается на несколько секунд. Чем длительнее задержка, тем активнее происходит воздействие на жировую ткань.
2. Стоя, следует расставить ноги шире линии плеч, руки держатся за головой – их можно сцепить вместе. При полусогнутых коленях делаются наклоны в правую и левую сторону, корпус можно слегка подать вперёд. Это упражнение полезно, когда отложения располагаются с боков и вокруг талии.
3. Лёжа на спине, прижать руки к талии, а затем поочерёдно поднимать ноги, стараясь держать их выпрямленными. Также можно поднимать их одновременно. Такой приём действенен при растянутом животе.
4. Стоя на четвереньках, следует подтягивать живот максимально сильно на медленном вдохе. При этом желательно прогибать позвоночник, но делать это нужно крайне осторожно и не резко. Такое упражнение достаточно повторить от 3 до 5 раз, оно хорошо укрепляет пресс (очень эффективно упражнение вакуум живота, о котором мы писали в предыдущей статье).
5. Прекрасные результаты также даёт специальный обруч (хулахуп), но лучше приобретать его утяжелённый вариант – тренажёр с шариками, расположенными со внутренней стороны. Он помогает не только сжигать жир, но и массировать кожу и внутренние ткани. Этот вид занятий даёт гарантированно быстрый результат, если каждый день уделять ему всего 10-15 минут.

Все упражнения требуют регулярности, выполнять их следует максимальное количество раз, но не через силу. Можно увеличивать нагрузку постепенно. Начинать гимнастику надо с разминки, которая способствует разогреву мышц – это растирание мышц, любые простые движения для рук и ног, прыжки с использованием скакалки, ходьба и бег на месте.

Возможно, что прежде понадобится очистить свой организм от вредных токсичных веществ, заставляющих накапливаться жир. С этой целью можно пройти некоторые медицинские мероприятия, после которых опорожнение кишечника станет регулярным, оздоровится кожа, а избавиться от живота и боков станет намного легче. В связи с этим можно посетить терапевта, гастроэнтеролога, эндокринолога и диетолога. Это важно, так как такое очищение может иметь некоторые противопоказания.

Как предупредить появление отложений жира

Для того чтобы в будущем не сталкиваться с подобной проблемой, необходимо вести активную жизнь и выполнять простые рекомендации:

1. Питаться правильно, использовать большое количество свежих плодов. Необходимо ограничивать соль, сахар, острые пряности, фастфуд, газированную воду;
2. Следует запомнить – диеты не предполагают голодания, и человеку, желающему похудеть, этого делать нельзя. Завтракать нужно обязательно, хотя бы кусочком чёрного хлеба с сыром. Лучше питаться до 5 раз в день, это поможет организму правильно распределять питательные вещества.
3. Полезно на протяжении дня пить много питьевой воды (до 2,5 литра). Это улучшит усвоение пищи и поможет ускоренному выведению токсинов и продуктов распада.
4. Мужчинам можно посоветовать уменьшить количество выпиваемого алкоголя. Это касается, как крепких напитков, так и пива, из-за которого, собственно, и появляется животик.
5. Женщинам, как во время вынашивания, так и после родовой деятельности, необходимо делать простые упражнения по поддержанию своего тела в норме. Лучше всего соблюдать специальную диету для будущих рожениц, назначенную врачом.
6. В период климакса желательно корректировать уровень гормонов, а для этого придётся посетить врача. Это нужно не только для улучшения своей фигуры, но и для общего самочувствия и здорового состояния организма.
7. Тем, кто имеет неуравновешенный характер и не может спокойно реагировать на возникающие, жизненные трудности, можно посоветовать попить успокаивающие травы, ежедневно принимать контрастный душ, который благотворно влияет на работу нервной системы. Это снимет хроническую усталость, нормализует качество сна и даст возможность безболезненно расстаться с отложениями жира.
8. Возможно у человека сидячая работа, однако и в домашних условиях можно заниматься гимнастикой, делать пробежки, лыжные прогулки, плавать.

Ответить на вопрос, как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок, довольно легко – надо начать заботиться о себе и своём здоровье. Уделяя внимание гигиене, спорту, активному отдыху, человек, автоматически, оздоровляется, а на фоне таких изменений исчезают и лишние килограммы.

7 простых упражнений, которые быстро преобразят ваше тело: видео

убрать живот и подтянуть ягодицы

убрать живот и подтянуть ягодицы

сильные мочегонные средства для похудения, одежда и средства для похудения старфит, средство для похудения после 35 лет, средства для похудения настоя, средства эвалар для похудения эффективные, средство для похудения орлистат цена и отзывы, скульптор тела средство для похудения, одежда и средства для похудения bradex купить, средство для похудения гербалайф цена казань, одежда и средства для похудения atlanterra купить, одежда и средства для похудения torneo.

как быстро похудеть перед операцией, жир метод убирать
тренировки чтобы убрать живот
как быстро похудеть дома девушке
убирает ли пресс живот и бока
как убрать жир с тела женщине

Можно ли похудеть быстро? Как накачать ягодицы? Что готовить, чтобы похудеть? Где найти бесплатную программу тренировок? Я помогу вам справиться с такими проблемами как: убрать живот, начать попу, сделать ноги стройными, накачать пресс, убрать ушки на бедрах. Присоединяйся! Кардио тренировка для похудения дома — Сожги 500 калорий за 30 минут + разминка, растяжка. Упражнения, помогающие убрать живот и бока. Многие женщины не успевают посещать фитнес-центры и решают заниматься физическими упражнениями дома. Если вы решили убирать живот и бока в домашних условиях, стоит помнить, что заниматься необходимо минимум 4 раза в неделю, а то и каждый день, если хотите быстрого результата. Все упражнения выполняются по три подхода, но перед этим обязательно сделайте разминку для разогрева мышц. Напрягаем брюшные мышцы, поднимаем бедра от земли и прижимаем колени к груди. Старайтесь как можно ближе подтянуть ягодицы к груди. Для начала хватит 15 повторов, потом можете увеличивать число повторений. Финальное положение: тело должно составлять прямую линию от макушки до пяток во время выполнения упражнения, ягодицы напряжены, живот постарайтесь втянуть. Зафиксируйте тело в этом положении на протяжении всего подхода. Начинающие могут попробовать чередовать: 30 секунд планки, 30 секунд отдыха (так 3 раза), далее время выполнения упражнения стоит увеличивать, время отдыха остается неизменным. Чтобы получить красивые подтянутые ягодицы, необходимо знать специфику анатомии. Ягодицы включают в себя малую, среднюю и большую мышцу, последняя из которых самая объёмистая и участвует в разгибе бёдер. Правильное питание для наращивания ягодиц. Для начала нужно составить правильный режим питания: перейти на пятиразовый рацион с небольшими порциями. В такое питание входят зелень, овощи и фрукты, нежирное мясо и рыба, бобовые, творог и молочные продукты. Если вы не получили упругие подтянутые ягодицы в подарок от природы, вполне возможно добиться желаемой формы с помощью тренировок. Действенный способ, как дома можно быстро накачать попу и убрать живот, заключается в регулярных тренировках и правильном питании. Выполнению упражнений следует уделять не менее 30-40 минут, занимаясь через день. Обязательно давайте организму время на восстановление, чередуя дни занятий и отдыха. Как убрать живот и накачать попу. Правильно подобрав комплекс упражнений, вы скоро увидите, как можно похудеть и накачать попу одновременно. Не забывайте подготовить мышцы к работе с помощью разминки, чтобы не растянуть и не повредить их.подтянуть овал лица.красивые скулы.красивые губы. В мужском организме они сосредоточены на животе. У женщин — как раз в области галифе и ягодиц. По словам Руслана Панова, эксперта-методиста и координатора направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, причины появления (если это не генетическая особенность) могут быть разные. В целом, чтобы убрать галифе понадобится четыре-пять процедур с интервалом в три недели. Эксперты советуют не забывать про семичасовой сон (как необходимое восстановление), тренировки (только комплексные) три-четыре раза в неделю, сбалансированное питание. Криолиполиз. У вас практически нет лишнего веса, но живот все равно не плоский? Возможно, у вас есть проблемы с осанкой или здоровьем внутренних органов. Вместе с врачами и тренерами рассказываем, почему может выпирать низ живота у женщин. Главная. Блог. Почему у девушек выпирает низ живота и что делать. Ольга Шуппо, научный руководитель Гранд Клиник, дала комментарий порталу Живи. Ссылка на оригинальный источник. Чтобы кожа оставалась упругой и подтянутой долгое время, необходим комплексный подход – от питания до инъекций красоты. Кроме того, важно соблюдать правила ухода и гигиены, не допускать вредного воздействия на эпидермис, бережно относиться к своей красоте. Политика обработки персональных данных Политика конфиденциальности персональных данных. Цель: накачать ягодицы и подтянуть живот. Для тех, кто хочет в короткие сроки иметь соблазнительные и подтянутые ягодицы без посещения спортзала существует методика коррекции фигуры EMSculpt. Это настоящая революция в борьбе за упругие ягодицы и плоский живот. Теперь можно смело попрощаться с сохранёнными статьями, где советуют ежедневно приседать и делать скручивания на пресс до головокружения. Принцип действия EMSculpt в глубокой локальной проработке мышц.

тренировки чтобы убрать живот убрать живот и подтянуть ягодицы

как быстро похудеть перед операцией жир метод убирать тренировки чтобы убрать живот как быстро похудеть дома девушке убирает ли пресс живот и бока как убрать жир с тела женщине как убрать жир за 1 месяц убираем живот и бока в домашних женщине

приложение как быстро похудеть убрать жир живота крем

убрать живот и подтянуть ягодицы как быстро похудеть дома девушке

как убрать жир за 1 месяц
убираем живот и бока в домашних женщине
приложение как быстро похудеть
убрать жир живота крем
упражнения чтобы убрать бедра
что нужно употреблять чтобы похудеть быстро

средства для похудения продающиеся в аптеках, средства для похудения после 40 женщин эффективные, где купить средство для похудения, фруталика средство для похудения, средства для похудения без рецепта, средство для похудения названия, средства для похудения без вреда здоровью, эффективное и безопасное средство для похудения, какие средства для похудения можно, средство для похудения отзывы врачей, какое средство для похудения купить. Наибольшую популярность имеет интралотерапия при помощи препарата Aqualyx. С его помощью всего за 1 сеанс удается добиться уменьшения объемов на 1,5-2 см. Для коррекции достаточно одной процедуры, результат проявляется спустя 3-4 недели. средство для похудения слим отзывы, средство для похудения лимон имбирь, средство быстрого похудения в домашних условиях, аптечные средства для похудения эффективные недорогие отзывы, реальные средства для похудения без обмана форум, недорогие аптечные средства для похудения отзывы, средство для быстрого похудения купить в аптеке, средства для похудения омск, слим лайф средство для похудения, мочегонные средства для похудения без побочных эффектов, домашние средства для похудения отзывы.

Убрать живот с помощью видео

Убрать живот с помощью видео

Ключевые слова: Как убрать грудной жир у мужчин быстро, купить Убрать живот с помощью видео, Убирает ли велосипед живот.

Как убрать жир под мышками, Коррекция фигуры криолиполиз, Как похудеть в домашних условиях на 10, Планку делать живот уберет, Как похудеть с гантелями в домашних условиях

Планку делать живот уберет Как убрать живот максимально быстро! Duration: 59:44. Артем Дорученко 50,063 views. 7 привычек от которых РАСТЕТ ЖИВОТ! Убрать живот НАВСЕГДА WhatTech СпортАэробика для похуденияКак убрать живот в домашних условиях: упражнения, диеты, рецепты, видео подробное описание. Как убрать жир с живота в домашних условиях с помощью питания. Если у вас нет возможности и времени посещать тренажерный зал, эту проблему можно решить с помощью простого комплекса для мышц живота, который нужно выполнять 7 привычек от которых РАСТЕТ ЖИВОТ! Убрать живот НАВСЕГДА Убирать живот правильнее комплексными методами, выбрав наиболее подходящие к вашему образу жизни и состоянию здоровья. Как убрать живот быстро в домашних условиях с помощью упражнений, но без диет, смотрите в этом видео. С помощью пищевой пленки убрать полностью жировые отложения не получится, но обвисшая кожа на животе может подтянуться. Видеоупражнения: с Марией Корпан для укрепления мышц живота. Если ваша работа не позволяет двигаться в достаточном количестве, убрать жир с живота поможет видео урок с Очищение кишечника от шлаков может производиться по средствам клизмы, а так же с помощью различных биодобавок. Как убрать живот с помощью обертываний? Видео упражнения. Отзывы похудевших в области живота и боков. Отзывы были найдены на просторах интернета – на сайтах, блогах и форумах. Вопервых, сразу определимся, что убрать живот с помощью диет у вас вряд ли получится. Нужны более жёсткие методы. И первым шагом у вас будет очищение кишечника. Представьте себе: можно убрать живот с помощью полотенца — отзывы ошеломляющие! Вам будет интересно: Видео упражнения для похудения живота и боков подборка самых эффективных тренировок в домашних условиях и не. С его помощью можно прокачать пресс, уменьшить ляшки, укрепить спину, накачать попу. Смотрите также видео уроки Бодифлекс с Грир Чайлдерс: Скручивания и их особенности. Если у девушек или мужчин есть цель – убрать жир с живота и. Видео: как крутить хулахуп чтобы убрать живот. Видео: упражнения для похудения живота. С его помощью можно не только сжечь жир, но сформировать рельеф мышц на животе. Видео — Фитнес для начинающих в домашних условиях: фитнес танцы, аэробика + правила эффективного занятия фитнесом + советы по правильному питанию до Вы узнаете о том, что убрать живот можно не только с помощью диеты и упражнений. Это видео о том, как убрать живот с помощью упражнений. Плоский животик в домашних условиях – это реально. Комплекс подходит даже для начинающих. Комплекс упражнений, которые помогут убрать живот и жир с боков за неделю. Скручивания лежа с поворотами для косых мышц живота. Видео упражнения для пресса. Видео комплекса лучших упражнений для плоского живота. Дополнительная помощь Японское упражнение от жира на животе. Дополнительная мотивация – убрав жир с живота и талии, Вы снизите вероятность развития диабета, болезней. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Худейте без вреда для здоровья с Racionika! Только натуральные компоненты. Безоперационная подтяжка кожи,моделирование овала лица,бёдер,ягодиц,и др. Хочешь похудеть и выиграть денежный приз – вступай в проект Брось вызов5! Как похудеть с гантелями в домашних условиях Удаление жира с вытяжки Убрать живот мужчине 50

Аппараты для коррекции фигуры купить Как убрать растяжки на животе форум Как разбить жир на животе в домашних Как убрать грудной жир у мужчин быстро Убирает ли велосипед живот Как убрать жир под мышками Коррекция фигуры криолиполиз Как похудеть в домашних условиях на 10

Биолипосактор разработан по особой технологии, позволяющей начать эффективное сжигание подкожного и внутреннего жира уже после первых дней применения. Биолипосактор включает в себя 2 активных комплекса, один из которых принимается до приема пищи, а другой – после. Такая особенность обуславливается распределением действующих компонентов для живота в зависимости от их характеристик. Уже не первый год заказываю Биолипосактор, чтобы привести фигуру в порядок перед отпуском. И он меня не разочаровывает. Меня устраивает принцип его действия – не обязательно ходить в спортзал, сидеть на диетах. Просто пьешь капельки и худеешь на глазах. За курс теряю до 3-4 килограмм. Считаю, что это неплохо. Состав биолипосактора живота синего флаконаВытяжка, полученная из семян гимнокалициума, основная задача которой сводится к активному очищению пищеварительного тракт животаа от таких вредных веществ, как шлаки и токсины. Добавление вытяжки в биолипосактор позволяет в кратчайшие сроки нормализовать работу желудка и кишечника; Живот при беременности. Жир на животе во время беременности. У меня в 5 месяцев небольшой животик К вечеру он правда увеличивается,а мне это так нравитсяОчень хочу что бы мое пузико подрослоЭто так здорово. Вопросы во время беременности. Появился животик, но не беременный, а из жира! А тут за 2 месяца появился такой пояс! На пояснице прям бугорки, на животе такая прослойка из жира. Жир на животе во время беременности. Видеогид. Причины появления животика. Животик — проблема не только полных, но и стройных девушек. У меня кстати почемуто щеки пропали во время беременности, странно так всегда круглолицая была, правда когда сынок родился, я поняла куда они делись ). Было примерно также. Щеки пропали, а на животе жир.около 2 килограммов жировой прослойки на животе в качестве защитного слоя. Если у женщины уже есть достаточное количество жиров, то она может и не Волноваться о естественном накоплении веса во время беременности не стоит. Жир на животе после родов — еще одна причина отсутствия талии. Дело в том, что даже у совсем худеньких и стройных деквушек/женщин во время беременности на животе откладывается жир. Организм при беременности накапливает жир.ну если сказать не медецински а по простому чтобы охранять растущий организм, держать в тепле, питание запасы на всякий случай и т.п. Но не может же он выбирать ГДЕ именно накапливать. Во время беременности нужно тщательно наблюдать за рационом, поскольку дефицит какого нибудь элемента может вызвать негативные последствия. Убрать жир с живота упражнения с гимнастическим роликом позволяют особенно быстро. Во время беременности на животе образуется жировая прослойка, выполняющая защитную функцию. Порадуем обладательниц отнюдь не соблазнительных животиков — вредный абдоминальный жир согнать легче, чем лишние. Есть подозрение что жир на животе до беременности уменьшает шанс появления растяжек во время.Две беременности, жирок на животе,бедра худые. В итоге живот чистый а на бедрах полосочки. Начните чат с опытным гинекологом в сервисе Яндекс.Здоровье. Лечение целлюлита,терапия болевого синдрома, липосакция и тд

Убрать живот с помощью видео

Проблема лишних килограмм во все времена считается актуальной. Представительницы прекрасного пола всегда стремятся к совершенству. И в борьбе за идеальную фигуру готовы пойти на все: изнурять себя физическими упражнениями, голодать. И даже прибегать к липосакции и прочим косметологическим процедурам. Скидка 30% на липосакцию в Южной Корее! Организуем поездку быстро и надежно. Инъекционная липосакция является безболезненным и безопасным методом Видео про лазерную липосакцию живота можете просмотреть по этой ссылке. Инъекционная липосакция – уколы растворяющие жировые отложения. Фото до и после инъекционной липосакции боков и живота. Инъекционную липосакцию используют в первую очередь для устранения жировых отложений и складок, борьбы с целлюлитом, она подходит для коррекции живота. Инъекционная липосакция может проводится на любых частях тела – животе, бедрах, лице и даже веках. Инъекционная липосакция не разрушает самые молодые активные адипоциты на боках и животе, неровности после проведенной хирургической липосакции). Чаще всего это касается проблемных участков на лице, руках, ногах или животе. В таких ситуациях инъекционная липосакция будет отличным решением проблемы. Ход проведения процедуры. Инъекционная липосакция проводится без Добрый день, сколько времени должно пройти после инъекции в живот перед началом. Что такое безоперационная липосакция живота: виды, стоимость. Инъекционная кавитация при наличии чувствительной кожи кажется болезненной процедурой. Это могут быть ягодицы, бедра, руки, плечи, подбородок, щеки, лицо, нижние веки и живот. Метод инъекционной липосакции применяется также и в лечении. Химическая липосакция, инъекционный липолиз, препараты для борьбы с жиром. отложения в области коленей; живот и бока; второй подбородок. Посмотри рекомендации фитнестренера и диетолога. Это просто. Лечение целлюлита,терапия болевого синдрома, липосакция и тд Убрать живот с помощью видео. Удаление жира с вытяжки. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Уколы расщепляющие жир. Полный фотоотчет каждого этапа. Это больно! Препарат болючий, после самого укола место укола болит минут 5. Инъекции вводятся очень тонкими иглами в подкожный жировой слой примерно на 12 мм. Такой комплекс позволяет одновременно убрать лишний жир, подтянуть. Действуют инъекции локально – куда вкололи, там и похудели. Хочу убрать жир в в боках и под лопаткой. Липолитические инъекции – быстрый способ, как убрать жир с боков и живота. Как можно убрать лишний жир с помощью уколов. Инъекции для похудения: описание самых популярных жиросжигающих уколов. Для борьбы с жировыми отложениями инъекции озона с физраствором вводятся под В этой публикации мы расскажем, как убрать растяжки на груди после родов.тем, что они колются только в проблемные места и убирают жир точечно. Вовторых на месте инъекций могут оставаться воспаления, бугорки, сосудистая. Если вы можете самостоятельно ставить инъекции, то данный способ как раз для вас. Достаточно сложно убрать жир в области живота. Это укол с фейри: вкалываете и жир растворяется. Есть препарат называется Целлюформ. Проводятся инъекции локально. Стоит отметить, что инъекции липолитиков содержат не только лецитин Женщины чаще всего обращаются к косметологам с просьбой удалить лишний жир на лице. 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21:00! БАД. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Худейте без вреда для здоровья с Racionika! Только натуральные компоненты. Волшебные бобы для снижения и корректировки веса с быстрым эффектом действия

Как убрать живот и попу за неделю

Как убрать живот и попу за неделю

Ключевые слова: Что нужно чтобы убрать живот мужчине, купить Как убрать живот и попу за неделю, Как убрать жир с живота мужчине видео.

Как образуется жир на животе, Убрать живот за 20 дней, Протеин убирает жир, Похудеть в домашних условиях обертывание пищевой пленкой, Диета для мужчины убрать живот

Похудеть в домашних условиях обертывание пищевой пленкой Как убрать живот и бока после родов в домашних условиях. Многие задают вопрос: как накачать попу за неделю в домашних условиях? Стоит отметить, что сделать это быстро непросто. Нередко бывают ситуации, когда вопрос, как накачать попу за неделю, встает особенно остро. Очень хороший эффект дает корсет: убирая живот, он перераспределяет жир ниже, делая ягодицы визуально больше. Искали информацию про Как накачать попу и убрать живот? Как быстро накачать попу в домашних условиях. Пляжный сезон практически на носу, а твоя попа за зиму слегка, гм, обвисла?. Как Добиться Круглых Ягодиц Всего за 2 Недели Продолжительность: 7:29 AdMe.ru Сайт о творчестве 110 912 просмотров. Лучший способ убрать живот. Качаем ПОПУ за 5 минут. Не знаете, как можно быстро накачать попу? Смотрите видео с самыми эффективными упражнениями Как быстро убрать живот. Самые лучшие методы быстрого похудения живота. За неделю, никак. Кто обещают врут, и хотят денег. Хотите похудеть? Научу. Можно есть сколько хотите!! ! все мясо, всю рыбу, все орехи, из овощей только огурцы, кабачек, баклажан, цветная капуста, масло только оливковое. И что дает этот дюбаж?очищает кишечник или животик ещё подтягивает? И попа маленькая и дрябленькая. так вы худая уже. за неделю вам живот не подтянуть и попу не накачать. Жир с боков и живота можно убрать и в домашних условиях. Не следует ждать, что через 5 дней или за неделю вам удастся убрать некрасивые складки и жировые отложения на боках. Как накачать попу за месяц в домашних условиях?. Самый эффективный способ убрать живот. Говоря про физические нагрузки, стоит отметить, что тем, кто интересуется, как убрать живот за неделю, сначала нужно узнать, что наилучшим вариантом упражнений считаются те. Всякие жировые отложения просто обожают женские ноги и попу, и Попытки убрать с живота жир при помощи упражнений для брюшного пресса бесполезны, точно Первые результаты такого комплекса станут заметны уже через неделю. Подтянуть бока и попу помогают приседания с мячом, зажатым между ногами чуть выше колен. Как убрать живот мужчине в домашних условиях. Другие статьи раздела. Небольшой животик может уйти за семь дней, но не спешите радоваться быстрому результату, ведь его нужно удержать, чтобы килограммы не Выбирая способ, как убрать живот за неделю, к данному вопросу следует подходить комплексно. За неделю уходит 3 кг. Но мне бы подтянуть живот после родов и бока. Забейте в ютубе Ярослав Брин, он проводил на себе наглядный эксперимент, отрастил пузо за пол года, а потом убрал его до кубиков за 4 месяца. Идеальные попа и бёдра без особых хлопот. Каждая девушка и женщина мечтает быть стройной и красивой. 4 Как убрать лишние килограммы с ягодиц и ног за неделю.диет благоразумно будет найти рациональную схему правильного меню, позволяющего насыть организм и при этом похудеть за неделю на 5 кг и убрать ляшки с животом в домашних Убираем ляшки и подтягиваем бедра и попу. Проблемные места превращаются в идеальные с вкусным питанием Racionika. 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21:00! БАД. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Хотите убрать живот и бока? Пройдите тест на сайте! Диета для мужчины убрать живот Как убрать жир ляшек фото Липосакция живота челябинск цена отзывы

Убрать живот месячных Как высушить жир на животе девушке Зеленый чай убирает жир с живота Что нужно чтобы убрать живот мужчине Как убрать жир с живота мужчине видео Как образуется жир на животе Убрать живот за 20 дней Протеин убирает жир

Кетон малины, который входит в состав комплекса для сжигания жира, способен быстро пробуждать защитную силу организма; Эфирное масло, полученное из красного перца представляет собой натуральный сжигатель жира, который мягко действует на проблемные участки и усиливает обменный процесс. Биолипосактор живота практически не имеет противопоказаний. Единственное, что должно остановить при заказе данного препарата, это индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в его состав. Помимо этого, ограничением является возраст до 18 лет. В остальном же натуральные вещества, содержащиеся в средстве, никаким образом не могут навредить здоровью. Если говорить о побочных действиях, то даже, если превысить рекомендуемую дозировку, нежелательных эффектов в виде высыпаний, зуда или нарушения работы ЖКТ не будет. Также стоит обратить внимание и на другие содержащиеся в составе биолипосактора для живота полезные вещества: калий, магний, а также растительные компоненты – ромашку и семя льна, способствующие улучшению работы ЖКТ и позволяющие сбалансировать кислотность. Как убрать живот и бока? Фотоподборка из пяти лучших упражнений. Способ третий: очищение. Найти процедуру, рассчитанную на средний бюджет реально. Если вам надоел ваш животик, то при наличии желания и упорства можно быстро избавиться даже в домашних условиях с помощью упражнений и корректировки пищевых привычек. Моим реальным опытом в избавлении от пивного живота за три месяца. Как убрать живот мужчине? Чтобы решить любую проблему, необходимо найти Будучи лентяем, я нашел способ сжигать жир без тренировок, легко и просто. Если осознать реальную причину, по которой появился живот и бока, то можно найти эффективный путь решения проблемы. Данный способ помогает быстро убрать бока и живот, не проводя сверхинтенсивных тренировок. Всегда помните, что убрать лишний жир с живота это реально, даже если на это уйдет не один месяц. Как результат — идеальный животик, о котором можно только мечтать. И так, приступим, советы, способы и методы по борьбе с жиром. И, если вы приступите к их реализации один за другим, в итоге вы получите просто идеальный животик, такой, о котором вы всегда мечтали! Итак, вот они: 28 реальных способов, как убрать жир с живота. Научимся ликвидировать причины, получим идеальный живот и бока. Как убрать живот и бока в домашних условиях: способы. Сладкий чай с печеньем, булочкой, кофеек под тортик также придется оставить, если ваши планы реальные, а не. Похудеть, имея подобные запасы жира, гораздо сложнее. Именно поэтому избавиться от пивного животика мужчинам довольно проблематично. Об способах убрать живот написано ниже. Повороты и косые скручивания укрепляют мышцы брюшного пресса, так что животик исчезает просто на глазах. Способ убрать низ живота. Тонкая талия и плоский живот: это реально. Все представительницы слабого пола хотят выглядеть красиво. В первую очередь это касается фигуры, ведь красивая прическа не скроет большой живот. Конечно, у некоторых девушек есть эффективный способ.

Как убрать живот и попу за неделю

Кетон малины, который входит в состав комплекса для сжигания жира, способен быстро пробуждать защитную силу организма; Эфирное масло, полученное из красного перца представляет собой натуральный сжигатель жира, который мягко действует на проблемные участки и усиливает обменный процесс. Коррекция фигуры обертыванием. Обертывание — очень древний способ похудения. С помощью данной процедуры можно избавиться от апельсиновой. Как убрать дряблые руки. 1950. Коррекция фигуры с помощью физических упражнений. В этих случаях для коррекции фигуры на помощь приходит массаж, позволяющий не только безболезненно уменьшить жировые отложения. Еще одна популярная комплексная методика, целью которой является коррекция фигуры. Осуществляется при помощи устройства. Коррекция фигуры это изменение пропорций тела с помощью тех или иных методик, она заключается в уменьшении объема жировых отложений. Для того, чтобы понять суть процедуры коррекции фигуры с помощью массажа, нужно детальнее разобраться в методах массажа. Существует множество различных методик для коррекции фигуры, помогающих Не регистрировались? Вы можете зарегистрироваться. Войти с помощью. В кабинетах эстетической медицины пациенткам предлагается инновационная методика парафанго, с помощью которой производится коррекция фигуры. Рассмотрим основные методы коррекции фигуры с помощью аппаратного воздействия. Lpg коррекция фигуры. Тип фигуры A. Вам повезло! Вы можете привлечь максимум внимания к верхней части тела. С помощью одежды вы должны подчеркивать бюст. Узнайте все о липосакции на портале RuPlastika.ruЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. помогает создать подтянутую соблазнительную фигуру за 1 курс. Курсы: парафин, уход за лицом, антицеллюлитные обертывания. Лицензия. Чулки в подарок! С коррекцией фигуры, размеры до 64 российского Как убрать живот и попу за неделю. Как убрать жир ляшек фото. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Именно НИЗ живота. Мое тело идеально. Верхний пресс идеаленон плоский. А вот низ не поддается никак( Слегка выпуклый животик. Так что ваш жир это именно жир, который можно убрать только лишь похудев. Читайте отзывы обычных людей Добавьте свой отзыв Получите деньги за отзывы. 5.Главное блюдо для тех, кто ищет способ как убрать живот и бока в домашних условиях — это овощной салат. Написать отзыв. Отзывы › Полезные советы › Красота и здоровье. Как убрать живот. Эффект. Удобство. Простота. Безопасность. Вообщем, мне нужно зону живота убрать. Люди в последнее время постоянно спрашивают беременная я или нет :(( Я еще не рожала. Я убрала животик за 2 месяца, но далось мне это не легко. Расскажите как вы убрали живот, из личного опыта!!! Очень нуждаюсь в положительных отзывах, чтобы сказать себе они В ютубе есть видео как убрать живот после родов.там еще такая упражнение интиресная помпа, и прес качала. Отзывы о лекарствах. Рассчитать срок беременности. Восстановление после родов. Вступить. Как убрать низ живота? Анна Все записи пользователя в сообществе. Подскажите, как вам удалось убрать живот без операции? какие процедуры делали? спасибо девочкам всем за отзывы, но самой все таки у меня справится так и не получается, застряла на отметке 113 кг. Реальные отзывы. Добавить тему. Форум Коррекция фигуры Как убрать живот мешок. У меня низ живота тоже очень растянулся поле родов. Вроде такое явление называется фартук (хотя за точность я не ручаюсь). Никакие чудокрема, массажи и обёртывания ничего Вам не уберут. Обмазаться кремом и свято верить в то, что жирок какимто образом сгоирт глупо. может ли от долгого воздержания ныть низ живота?

Синдром короткой кишки | NIDDK

Что такое синдром короткой кишки

Синдром короткой кишки — это группа проблем, связанных с плохим усвоением питательных веществ. Синдром короткой кишки обычно возникает у людей с диагнозом

• удалили по крайней мере половину тонкой кишки, а иногда полностью или частично удалили толстую кишку
• Значительное поражение тонкой кишки
• Плохая перистальтика или движение в кишечнике

Синдром короткой кишки может быть легким, средним или тяжелым, в зависимости от того, насколько хорошо работает тонкий кишечник.

Люди с синдромом короткой кишки не могут усваивать из пищи достаточное количество воды, витаминов, минералов, белков, жиров, калорий и других питательных веществ. Какие питательные вещества плохо усваиваются тонкой кишкой, зависит от того, какой участок тонкой кишки был поврежден или удален.

Что такое тонкий кишечник?

Тонкая кишка — это трубчатый орган между желудком и толстой кишкой. Большая часть переваривания пищи и всасывания питательных веществ происходит в тонком кишечнике.Тонкая кишка имеет длину около 20 футов и включает двенадцатиперстную кишку, тощую кишку и подвздошную кишку:

двенадцатиперстная кишка — первая часть тонкой кишки, где всасываются железо и другие минералы

тощая кишка — средний отдел тонкой кишки, где всасываются углеводы, белки, жиры и большинство витаминов

подвздошная кишка — нижний конец тонкой кишки, где всасываются желчные кислоты и витамин B12

Что такое толстый кишечник?

Толстая кишка у взрослых имеет длину около 5 футов и поглощает воду и любые оставшиеся питательные вещества из частично переваренной пищи, поступающей из тонкой кишки.Затем толстый кишечник превращает жидкие отходы в твердые вещества, называемые калом.

Тонкая кишка — это трубчатый орган между желудком и толстой кишкой.

Что вызывает синдром короткой кишки?

Основной причиной синдрома короткой кишки является операция по удалению части тонкой кишки. Эта операция может помочь при лечении кишечных заболеваний, травм или врожденных дефектов.

Некоторые дети рождаются с аномально короткой тонкой кишкой или с отсутствующей частью кишечника, что может вызвать синдром короткой кишки.У младенцев синдром короткой кишки чаще всего возникает после операции по лечению некротического энтероколита, состояния, при котором разрушается часть ткани кишечника. ¹

Синдром короткой кишки может также возникнуть после хирургического вмешательства по лечению таких состояний, как

• рак и повреждение кишечника в результате лечения рака
• Болезнь Крона, заболевание, вызывающее воспаление или отек, а также раздражение любой части пищеварительного тракта
• гастрошизис, который возникает, когда кишечник выходит из тела через одну сторону пуповины
• внутренняя грыжа, возникающая при смещении тонкой кишки в карманы на слизистой оболочке живота
• атрезия кишечника, которая возникает, когда часть кишечника не сформирована полностью
• Травма кишечника из-за потери кровотока из-за закупорки кровеносного сосуда
• Травма кишечника от травмы
• инвагинация, при которой одна часть толстой или тонкой кишки складывается сама в себя, как складной телескоп
• Непроходимость мекония, которая возникает, когда меконий, первый стул новорожденного, гуще и липче, чем обычно, и блокирует подвздошную кишку
• заворот средней кишки, возникающий при полном прекращении кровоснабжения середины тонкой кишки
• омфалоцеле, которое возникает, когда кишечник, печень или другие органы выступают через пупок или пупок

Даже если человек не перенес операцию, болезнь или травма могут повредить тонкий кишечник.

Насколько распространен синдром короткой кишки?

Синдром короткой кишки — редкое заболевание. Каждый год синдром короткой кишки поражает примерно трех человек из миллиона. ¹

Каковы признаки и симптомы синдрома короткой кишки?

Основным симптомом синдрома короткой кишки является диарея — жидкий водянистый стул. Диарея может привести к обезвоживанию, недоеданию и потере веса. Обезвоживание означает, что организму не хватает жидкости и электролитов — химических веществ в солях, включая натрий, калий и хлорид — для правильной работы.Недоедание — это состояние, которое развивается, когда организм не получает нужное количество витаминов, минералов и питательных веществ, необходимых для поддержания здоровых тканей и функций органов. Жидкий стул содержит больше жидкости и электролитов, чем твердый стул. Эти проблемы могут быть серьезными и опасными для жизни без надлежащего лечения.

Другие признаки и симптомы могут включать

• вздутие живота
• спазмы
• усталость или чувство усталости
• Стул с неприятным запахом
• изжога
• слишком много газа
• рвота
• слабость

Люди с синдромом короткой кишки также более склонны к развитию пищевой аллергии и повышенной чувствительности, например непереносимости лактозы.Непереносимость лактозы — это состояние, при котором у людей появляются пищеварительные симптомы, такие как вздутие живота, диарея и газы, после еды или употребления молока или молочных продуктов.

Каковы осложнения синдрома короткой кишки?

К осложнениям синдрома короткой кишки относятся

• недоедание
• пептические язвы — язвы на слизистой оболочке желудка или двенадцатиперстной кишки, вызванные избытком желудочной кислоты
• Камни в почках — твердые частицы материала, образующиеся в почках
• Чрезмерный бактериальный рост в тонком кишечнике — состояние, при котором в тонком кишечнике растет аномально большое количество бактерий

Обратиться за помощью при признаках или симптомах сильного обезвоживания

Людям, у которых есть какие-либо признаки или симптомы тяжелого обезвоживания, следует сразу же позвонить или обратиться к врачу:

• сильная жажда
• моча темного цвета
• нечастое мочеиспускание
• вялость, головокружение или обморок
• сухая кожа

Младенцы и дети наиболее подвержены обезвоживанию.Родители или опекуны должны следить за следующими признаками и симптомами обезвоживания:

• сухость во рту и языке
• отсутствие слез при плаче
• младенцев без мокрых подгузников в течение 3 часов и более
• Младенцы с запавшим мягким пятном
• необычно капризное или сонливое поведение
• впавшие глаза или щеки
• лихорадка

Если не лечить, сильное обезвоживание может вызвать серьезные проблемы со здоровьем:

• Повреждение органа
• шок — когда низкое кровяное давление препятствует попаданию крови и кислорода к органам
• кома — похожее на сон состояние, в котором человек не в сознании

Как диагностируется синдром короткой кишки?

Медицинский работник диагностирует синдром короткой кишки на основании

.

• медицинский и семейный анамнез
• медицинский осмотр
• анализов крови
• анализов кала
• рентген тонкого и толстого кишечника
• верхний отдел желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) серии
• компьютерная томография (КТ)

Медицинский и семейный анамнез

Сбор медицинского и семейного анамнеза может помочь врачу диагностировать синдром короткой кишки.Он или она спросит пациента о симптомах и может запросить историю прошлых операций.

Физический осмотр

Медицинский осмотр может помочь диагностировать синдром короткой кишки. Во время медицинского осмотра врач обычно

• исследует тело пациента на предмет мышечной атрофии или потери веса, а также признаков дефицита витаминов и минералов
• использует стетоскоп для прослушивания звуков в брюшной полости
• ударов по определенным участкам тела пациента

Анализы крови

Анализ крови включает в себя забор крови пациента в офисе поставщика медицинских услуг или в коммерческом учреждении и отправку образца в лабораторию для анализа.Анализы крови могут показать уровни минералов и витаминов и измерить общий анализ крови.

Тесты на содержание каловых жиров

Тест фекального жира измеряет способность организма расщеплять и поглощать жир. Для этого теста пациент предоставляет образец стула в офисе врача. Пациент также может использовать тестовый набор, который можно взять домой. Пациент собирает стул в полиэтиленовую пленку, которую кладет на сиденье унитаза, и помещает образец в контейнер. Пациент также может использовать специальную салфетку, предоставленную врачом, чтобы взять образец и поместить ткань в контейнер.Для детей, носящих подгузники, родители или опекун могут выстелить подгузник пластиком для сбора стула. Поставщик медицинских услуг отправит образец в лабораторию для анализа. Анализ кала на жир может показать, насколько хорошо работает тонкий кишечник.

Рентгеновский снимок

Рентгеновский снимок — это изображение, созданное с помощью излучения и записанное на пленку или на компьютере. Количество используемого излучения невелико. Рентгенолог выполняет рентген в больнице или амбулаторном центре, а радиолог — врач, специализирующийся на медицинской визуализации — интерпретирует изображения.Рентген тонкой кишки может показать, что последний сегмент толстой кишки уже, чем обычно. При закупорке стула часть кишечника непосредственно перед этим узким сегментом растягивается и вздувается.

Верхний отдел желудочно-кишечного тракта

Серия

для верхних отделов желудочно-кишечного тракта, также называемая бариевой ласточкой, использует рентгеновские лучи и рентгеноскопию для диагностики проблем верхних отделов желудочно-кишечного тракта. Рентгеноскопия — это форма рентгена, которая позволяет увидеть внутренние органы и их движение на видеомониторе.Рентгенолог выполняет этот тест в больнице или амбулаторном центре, а рентгенолог интерпретирует изображения.

Во время процедуры пациент будет стоять или сидеть перед рентгеновским аппаратом и пить барий, меловую жидкость. Барий покрывает пищевод, желудок и тонкий кишечник, поэтому радиолог и медицинский работник могут более четко увидеть форму этих органов на рентгеновских снимках.

У пациента может наблюдаться вздутие живота и тошнота в течение короткого времени после теста.В течение нескольких дней после этого жидкий барий в желудочно-кишечном тракте вызывает белый или светлый стул. Поставщик медицинских услуг даст пациенту конкретные инструкции о еде и питье после теста. Серия исследований верхних отделов желудочно-кишечного тракта может показать сужение и расширение тонкого и толстого кишечника.

Компьютерная томография

Компьютерная томография использует сочетание рентгеновских лучей и компьютерных технологий для создания изображений. Для компьютерной томографии врач может дать пациенту выпить раствор и сделать инъекцию специального красителя, называемого контрастным веществом.Для сканирования компьютерной томографии требуется, чтобы пациент лежал на столе, который вставляется в устройство в форме туннеля, которое принимает рентгеновские лучи.

Рентгенолог выполняет процедуру в амбулаторном центре или больнице, а рентгенолог интерпретирует изображения. Пациенту не требуется анестезия. КТ может показать непроходимость кишечника и изменения в кишечнике.

Как лечится синдром короткой кишки?

Врач порекомендует лечение синдрома короткой кишки в зависимости от потребностей пациента в питании.Лечение может включать

• нутритивная поддержка
• лекарств
• хирургия
• кишечный трансплантат

Нутритивная поддержка

Основным лечением синдрома короткой кишки является нутритивная поддержка, которая может включать следующее:

• Пероральная регидратация. Взрослым следует пить воду, спортивные напитки, газированные напитки без кофеина и соленые бульоны. Детям следует пить растворы для пероральной регидратации — специальные напитки, содержащие соли и минералы для предотвращения обезвоживания, такие как Pedialyte, Naturalyte, Infalyte и CeraLyte, которые продаются в большинстве продуктовых магазинов и аптек.
• Парентеральное питание. Эта процедура вводит жидкости, электролиты, жидкие витамины и минералы в кровоток через внутривенную (IV) трубку — трубку, вводимую в вену. Медицинские работники назначают парентеральное питание людям, которые не могут или не должны получать питание или достаточное количество жидкости во время еды.
• Энтеральное питание. При этом лечении жидкая пища доставляется в желудок или тонкий кишечник через зонд для кормления — небольшую мягкую пластиковую трубку, вводимую через нос или рот в желудок.Камни в желчном пузыре — мелкие, похожие на гальку вещества, образующиеся в желчном пузыре — являются осложнением энтерального питания.
• Витаминно-минеральные добавки. Человек может нуждаться в приеме витаминных и минеральных добавок во время или после парентерального или энтерального питания.
• Специальная диета. Лечащий врач может порекомендовать пациенту конкретный план диеты, который может включать:
  • маленькие, частые кормления
  • отказ от продуктов, которые могут вызвать диарею, например продуктов с высоким содержанием сахара, белка и клетчатки
  • отказ от продуктов с высоким содержанием жира

Лекарства

Поставщик медицинских услуг может прописать лекарства для лечения синдрома короткой кишки, в том числе

• антибиотики для предотвращения избыточного бактериального роста
• Блокаторы h3 для снижения секреции желудочного сока
• Ингибиторы протонной помпы для снижения секреции желудочного сока
• желчегонные средства для улучшения оттока желчи и профилактики заболеваний печени
• связующие соли желчных кислот для уменьшения диареи
• антисекретиновые агенты, снижающие кислотность желудочного сока в кишечнике
• агентов, снижающих моторику, для увеличения времени прохождения пищи через кишечник, что приводит к увеличению всасывания питательных веществ
• гормонов роста для улучшения всасывания в кишечнике
• тедуглутид для улучшения кишечной абсорбции

Хирургический

Цель операции — увеличить способность тонкой кишки усваивать питательные вещества.Примерно половине пациентов с синдромом короткой кишки требуется операция. ² Хирургия, используемая для лечения синдрома короткой кишки, включает процедуры, которые

• предотвращает закупорку и сохраняет длину тонкой кишки
• сужать любой расширенный сегмент тонкой кишки
• замедляет прохождение пищи через тонкий кишечник
• удлинить тонкий кишечник

Долгосрочное лечение и восстановление, которое для некоторых может занять годы, частично зависят от

• какие участки тонкой кишки были удалены
• насколько поврежден кишечник
• насколько хорошо работают мышцы кишечника
• насколько хорошо остающийся тонкий кишечник адаптируется с течением времени

Пересадка кишечника

Пересадка кишечника — это операция по удалению больной или поврежденной тонкой кишки и замене ее здоровой тонкой кишкой от только что умершего человека, называемого донором.Иногда живой донор может предоставить сегмент своего тонкого кишечника.

Хирурги-трансплантологи — врачи, специализирующиеся на проведении операций по трансплантации — проводят операции на пациентах, у которых другие методы лечения не помогли и у которых есть опасные для жизни осложнения в результате длительного парентерального питания. Бригада трансплантологов кишечника проводит операцию в больнице. Пациенту потребуется анестезия. Осложнения трансплантации кишечника включают инфекции и отторжение пересаженного органа.

Успешная трансплантация кишечника может спасти жизнь людям с кишечной недостаточностью, вызванной синдромом короткой кишки. К 2008 году хирурги-трансплантологи выполнили почти 2000 трансплантаций кишечника в Соединенных Штатах, примерно 75 процентов из которых были у пациентов моложе 18 лет. ³

Поставщик медицинских услуг подберет лечение в зависимости от тяжести заболевания пациента:

• Лечение легкого синдрома короткой кишки включает частое питание небольшими порциями; питьевая жидкость; прием пищевых добавок; и использование лекарств для лечения диареи.
• Лечение синдрома короткой кишки средней степени тяжести аналогично лечению синдрома короткой кишки легкой степени с добавлением парентерального питания по мере необходимости.
• Лечение тяжелого синдрома короткой кишки включает парентеральное питание и пероральные растворы для регидратации. Пациенты могут получать энтеральное питание или продолжать нормальное питание, даже если большая часть питательных веществ не усваивается. Как энтеральное питание, так и нормальное питание стимулируют работу оставшейся части кишечника и могут позволить пациентам отказаться от парентерального питания.Некоторым пациентам с тяжелым синдромом короткой кишки требуется парентеральное питание на неопределенный срок или хирургическое вмешательство.

Можно ли предотвратить синдром короткой кишки?

Люди могут спросить своего врача о хирургических методах, которые минимизируют рубцовую ткань. Ученые еще не нашли способ предотвратить синдром короткой кишки, который присутствует при рождении, поскольку его причина неизвестна.

Что такое кишечная адаптация?

Кишечная адаптация — это процесс, который обычно происходит у детей после удаления большой части тонкого кишечника.Оставшийся тонкий кишечник проходит период адаптации и растет, повышая свою способность усваивать питательные вещества. На кишечную адаптацию может уйти до 2 лет, и в это время человек может сильно зависеть от парентерального или энтерального питания. ¹

Питание, диета и питание

Исследователи не обнаружили, что еда, диета и питание играют роль в возникновении или предотвращении синдрома короткой кишки.

Клинические испытания

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) и другие подразделения Национального института здоровья (NIH) проводят и поддерживают исследования многих заболеваний и состояний.

Что такое клинические испытания и подходят ли они вам?

Клинические испытания являются частью клинических исследований и лежат в основе всех достижений медицины. Клинические испытания ищут новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний. Исследователи также используют клинические испытания для изучения других аспектов лечения, таких как улучшение качества жизни людей с хроническими заболеваниями. Узнайте, подходят ли вам клинические испытания.

Какие клинические испытания открыты?

Клинические испытания

, которые в настоящее время открыты и набираются, можно просмотреть на сайте www.ClinicalTrials.gov.

Список литературы

[1] Томпсон Дж. С., Рочлинг Ф. А., Веземан Р. А., Мерсер Д. Ф. Текущее лечение синдрома короткой кишки. Современные проблемы хирургии . 2012. 49 (2): 52–115.

[2] Томпсон Дж. С., Веземан Р., Рохлинг Ф. А., Мерсер Д. Ф.. Текущее лечение синдрома короткой кишки. Хирургические клиники Северной Америки . 2011. 91 (3): 493–510.

[3] Mazariegos GV, Steffick DE, Horslen S, et al. Трансплантация кишечника в США, 1999–2008 гг. Американский журнал трансплантологии . 2010. 10 (4): 1020–1034.

Симптомы и лечение рака анального канала — Болезни и состояния

Рак анального канала — это редкий тип рака, поражающий самый конец толстой кишки.

Менее 1200 человек ежегодно диагностируют рак заднего прохода в Великобритании.

Симптомы рака анального канала

Симптомы рака заднего прохода часто схожи с более распространенными и менее серьезными состояниями, поражающими задний проход, такими как геморрой (геморрой) и трещины заднего прохода (небольшие разрывы или язвочки).

Симптомы рака анального канала могут включать:

• кровотечение снизу (ректальное кровотечение)
• зуд и боль вокруг ануса
• небольшие шишки вокруг ануса
• Выделение слизи из заднего прохода
• потеря контроля над кишечником (недержание кишечника)

Однако у некоторых людей с раком анального канала симптомы отсутствуют.

Обратитесь к терапевту, если у вас появятся какие-либо из вышеперечисленных симптомов. Хотя маловероятно, что они могут быть вызваны раком анального канала, лучше всего проверить их.

Диагностика рака заднего прохода

Ваш терапевт обычно спрашивает о ваших симптомах и проводит некоторые обследования.

Они могут пощупать ваш животик и провести ректальное исследование. Для этого врач вставляет палец в перчатке вам в ягодицу, чтобы он мог почувствовать любые отклонения от нормы. Ваш терапевт направит вас в больницу, если сочтет, что необходимы дальнейшие анализы.

Национальный институт здравоохранения и повышения квалификации (NICE) в своих рекомендациях от 2015 г. рекомендует врачам общей практики рассмотреть вопрос о направлении кого-либо с необъяснимым анальным швом или анальной язвой.Человек должен получить встречу в течение двух недель.

Если вас направят в больницу, может быть проведен ряд различных тестов для проверки на рак анального канала и исключения других состояний.

Некоторые из тестов, которые вы можете пройти, включают:

• ректороманоскопия — тонкая гибкая трубка с маленькой камерой и светом вставляется в вашу ягодицу для проверки на предмет аномалий
• проктоскопия — при исследовании внутренней части прямой кишки с помощью полого трубчатого инструмента (проктоскопа) с подсветкой на конце
• биопсия — при проведении ректороманоскопии или проктоскопии из ануса берут небольшой образец ткани, чтобы его можно было исследовать в лаборатории под микроскопом.

Если эти тесты предполагают, что у вас рак анального канала, вам может потребоваться сканирование, чтобы проверить, распространился ли рак.Как только они будут выполнены, ваши врачи смогут «определить стадию» рака. Это означает, что ему нужно дать оценку, чтобы описать, насколько он велик и насколько далеко он распространился.

Вы можете узнать больше о стадиях рака анального канала на веб-сайте Cancer Research UK.

Как лечат рак анального канала

Если вам поставили диагноз «рак анального канала», о вас позаботится многопрофильная бригада. Это команда разных специалистов, которые работают вместе, чтобы обеспечить наилучшее лечение и уход.

Основные методы лечения рака анального канала:

• химиолучевая терапия — комбинация химиотерапии и лучевой терапии
• операция — удаление опухоли или большего отдела кишечника

В случаях, когда рак распространился и не поддается лечению, для облегчения симптомов может быть рассмотрена только химиотерапия.Это называется паллиативной помощью.

Основные методы лечения более подробно описаны ниже.

Химиолучевая

Химиолучевая терапия — это лечение, сочетающее химиотерапию (лекарства, убивающие рак) и лучевую терапию (при которой радиация используется для уничтожения раковых клеток). В настоящее время это наиболее эффективное лечение рака анального канала. Обычно вам не нужно оставаться в больнице во время химиолучевой терапии.

Химиотерапия при раке анального канала обычно проводится в два цикла, каждый из которых длится от четырех до пяти дней, с четырехнедельным перерывом между циклами.Во многих случаях часть химиотерапии проводится через небольшую трубку, которая называется периферически вводимым центральным катетером (PICC) в руке, который может оставаться на месте до завершения лечения.

Трубка означает, что вам не нужно оставаться в больнице во время каждого из циклов химиотерапии. Однако к вам будет прикреплен небольшой пластиковый насос, который вы возьмете с собой домой.

В настоящее время несколько больниц предлагают химиотерапию в таблетках для лечения рака анального канала, что позволяет избежать использования помпы и PICC.

Подробнее о том, как проводится химиотерапия

Лучевая терапия обычно проводится короткими сеансами, один раз в день с понедельника по пятницу с перерывом в выходные. Обычно это проводится в течение пяти-шести недель. Чтобы подготовиться к лучевой терапии, потребуются дополнительные сканирования.

Подробнее о проведении лучевой терапии

И химиотерапия, и лучевая терапия часто вызывают серьезные побочные эффекты, в том числе:

• усталость
• Болезненная кожа вокруг ануса
• Болезненность кожи вокруг полового члена и мошонки у мужчин или вульвы у женщин
• Выпадение волос — ограниченное выпадение волос на голове, но полное выпадение в лобковой области
• плохое самочувствие
• диарея

Эти побочные эффекты обычно временные, но есть риск более долгосрочных проблем, таких как бесплодие.Если вас беспокоят возможные побочные эффекты лечения, вам следует обсудить это со своим лечащим врачом до начала лечения.

Другие возможные долгосрочные побочные эффекты могут включать:

Сообщите своему врачу, если у вас появятся какие-либо из этих симптомов, чтобы их можно было исследовать и лечить.

Хирургический

Хирургия — менее распространенный вариант лечения рака анального канала. Обычно это рассматривается только в том случае, если опухоль небольшая и может быть легко удалена, или если химиолучевое лечение не помогло.

Если опухоль очень маленькая и четко очерченная, ее можно вырезать во время процедуры, называемой местным иссечением. Это относительно простая процедура, проводимая под общим наркозом, которая обычно требует пребывания в больнице всего несколько дней.

Если химиолучевая терапия оказалась безуспешной или рак вернулся после лечения, может быть рекомендована более сложная операция, называемая абдоминоперинеальной резекцией. Как и местное иссечение, эта операция проводится под общим наркозом.

Абдоминоперинеальная резекция включает удаление ануса, прямой кишки, части толстой кишки, некоторых окружающих мышечных тканей, а иногда и некоторых окружающих лимфатических узлов (небольших желез, которые являются частью иммунной системы), чтобы снизить риск возврата рака. Обычно после операции такого типа вам необходимо оставаться в больнице до 10 дней.

Во время операции также будет сформирована постоянная колостома, чтобы позволить вам отхождение стула. Здесь часть толстой кишки отводится через отверстие в брюшной полости, называемое стомой.К стоме прикреплен специальный мешочек, который будет собирать стул после операции.

До и после операции вы увидите медсестру-специалиста, которая предложит поддержку и совет, чтобы помочь вам адаптироваться к жизни с колостомой. Приспособиться к жизни с помощью колостомы может быть непросто, но большинство людей со временем привыкают к ней.

Подробнее о жизни с колостомой

Последующая деятельность

По окончании курса лечения вам необходимо будет регулярно посещать врача для наблюдения за своим выздоровлением и выявления каких-либо признаков возвращения рака.

Для начала эти встречи будут проводиться каждые несколько недель или месяцев, но со временем они будут становиться все реже.

Что вызывает рак анального канала?

Точная причина рака заднего прохода неизвестна, хотя ряд факторов может увеличить риск развития этого состояния. К ним относятся:

• Инфекция вирусом папилломы человека (ВПЧ) — распространенная и обычно безвредная группа вирусов, распространяющихся половым путем и способных поражать влажные мембраны, выстилающие ваше тело
• анальный секс или много сексуальных партнеров — возможно, потому что это увеличивает риск развития ВПЧ
• с раком шейки матки, влагалища или вульвы в анамнезе
• курение
• с ослабленной иммунной системой — например, если у вас ВИЧ

Ваш риск развития анального рака увеличивается с возрастом, при этом половина всех случаев диагностируется у людей в возрасте 65 лет и старше.Это состояние также немного чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Outlook

Перспективы рака анального канала зависят от того, насколько далеко находится заболевание на момент постановки диагноза. Чем раньше диагностируется, тем лучше прогноз.

По сравнению со многими другими видами рака, прогноз рака анального канала обычно лучше, поскольку лечение часто бывает очень эффективным. Около 66 из 100 человек (66%) с раком анального канала будут жить не менее пяти лет после постановки диагноза, а многие проживут намного дольше этого срока.Ежегодно в Великобритании от рака анального канала умирает около 300 человек.

Дополнительная информация о раке анального канала

Восстановление после родов (для родителей)

Ваш ребенок наконец-то здесь, и вы в восторге — но вы также устали, чувствуете себя некомфортно на эмоциональных американских горках и задаетесь вопросом, влезете ли вы когда-нибудь снова в свои джинсы. Родильные классы помогли подготовить вас к родам, но вы не были готовы ко всему этому!

Чего ожидать физически

После рождения ребенка вы заметите некоторые изменения — как физические, так и эмоциональные.

Физически вы можете испытать:

• Болит грудь. Ваша грудь может болезненно набухать в течение нескольких дней, когда приходит молоко и могут болеть соски.
• Запор. Первое послеродовое опорожнение кишечника может произойти через несколько дней после родов, и чувствительный геморрой, заживляющая эпизиотомия и боли в мышцах могут сделать его болезненным.
• Эпизиотомия. Если ваша промежность (участок кожи между влагалищем и анусом) была разрезана врачом или если она была разорвана во время родов, швы могут причинить боль во время заживления, когда вы сидите или немного ходите.Это также может быть болезненным, когда вы кашляете или чихаете во время заживления.
• Геморрой. Геморрой (увеличение кровеносных сосудов в прямой кишке или анусе), хотя и встречается часто, часто бывает неожиданным.
• Горячие и холодные приливы. Приспособление вашего организма к новым уровням гормонов и кровотока может нанести ущерб вашему внутреннему термостату.
• Недержание мочи или кала. Растяжение мышц во время родов может вызвать у вас случайное мочеиспускание (мочу), когда вы кашляете, смеетесь или напрягаетесь, или может затруднять контроль дефекации, особенно если у вас были длительные роды перед вагинальными родами.
• «После болей». После родов ваша матка продолжит сокращаться в течение нескольких дней. Это наиболее заметно, когда ваш ребенок кормит грудью или когда вам дают лекарства для уменьшения кровотечения.
• Выделения из влагалища (лохии). Изначально выделения из влагалища тяжелее, чем ваш период и часто содержат сгустки, постепенно бледнеют до белого или желтого цвета, а затем прекращаются в течение нескольких недель.
• Масса. Ваш послеродовой вес, вероятно, будет примерно на 12 или 13 фунтов (вес ребенка, плаценты и околоплодных вод) ниже вашего доношенного веса, прежде чем дополнительный вес воды снизится в течение первой недели, когда ваше тело восстановит равновесие.

-п.

Чего ожидать эмоционально

Эмоционально вы можете чувствовать:

• «Бэби-блюз». У многих молодых мам появляется раздражительность, грусть, плач или беспокойство, которые проявляются в первые несколько дней после родов. Эти детские хандры очень распространены и могут быть связаны с физическими изменениями (включая гормональные изменения, истощение и неожиданные роды) и эмоциональным переходом по мере того, как вы приспосабливаетесь к смене ролей и своему новому ребенку.Бэби-блюз обычно проходит в течение 1-2 недель.
• Послеродовая депрессия . Это состояние более серьезное и продолжительное, чем детская хандра, оно может вызывать перепады настроения, беспокойство, чувство вины и стойкую печаль. PPD можно диагностировать в течение года после родов, и это чаще встречается у женщин с историей депрессии, множественными жизненными стрессорами и семейной историей депрессии.

Также, когда дело касается интима, вы и ваш партнер можете находиться на совершенно разных страницах.Ваш партнер может быть готов продолжить с того места, где вы остановились до рождения ребенка, в то время как вы можете чувствовать себя недостаточно комфортно — физически или эмоционально — и можете жаждать только хорошего ночного сна. Врачи часто просят женщин подождать несколько недель перед половым актом, чтобы дать им возможность зажить.

Процесс исцеления

Вашему организму потребовались месяцы, чтобы подготовиться к родам, и время, чтобы восстановиться. Если вам сделали кесарево сечение (кесарево сечение), оно может занять еще больше времени, потому что операция требует более длительного времени на заживление.Если неожиданно, это могло также вызвать эмоциональные проблемы.

Боль наиболее сильна в первые несколько дней после операции и должна постепенно утихать. Ваш врач посоветует вам меры предосторожности, которые следует предпринять после операции, и даст вам инструкции для купания и как начать легкие упражнения, чтобы ускорить выздоровление и помочь избежать запоров.

Что нужно знать:

• Выпивайте 8-10 стаканов воды в день.
• Ожидайте выделения из влагалища.
• Не спускайтесь по лестнице и не поднимайтесь, пока врач не скажет, что это нормально.
• Не принимайте ванну и не купайтесь, пока врач не скажет, что все в порядке.
• Не садитесь за руль, пока врач не скажет, что все в порядке. Также подождите, пока вы не сможете делать резкие движения и как следует пристегиваться ремнем безопасности, не испытывая дискомфорта.
• Если разрез покраснел или опух, обратитесь к врачу.

п

Контроль над рождаемостью

Вы можете снова забеременеть до первого послеродового периода. Хотя это менее вероятно, если вы кормите исключительно грудью (днем и ночью, без твердой пищи, без бутылочек, не менее 8 раз в день, никогда не проводите без кормления более 4 часов в течение дня или 6 часов ночью), период, и вашему ребенку меньше 6 месяцев, это все еще возможно.

Если вы хотите защитить себя от беременности, обсудите возможные варианты со своим врачом. Это могут быть барьерные методы (например, презервативы или диафрагмы), ВМС, таблетки, пластырь, имплантируемое устройство или уколы.

Грудное вскармливание

Вам необходимо много сна, много жидкости и хорошее питание, особенно если вы кормите грудью. Самый простой способ не отказываться от достаточного количества жидкости — это выпивать стакан воды каждый раз, когда ваш ребенок кормит грудью. По крайней мере, до тех пор, пока у вас не налаживается выработка молока, старайтесь избегать кофеина, который вызывает потерю жидкости с мочой, а иногда и заставляет малышей просыпаться и нервничать.

Если у вас есть проблемы с грудным вскармливанием, поговорите со своим врачом, акушеркой или специалистом по грудному вскармливанию. Специалист по грудному вскармливанию в вашей клинике или больнице посоветует, как справиться с проблемами грудного вскармливания. Снимите закупорку молочных протоков с помощью массажа груди, частого кормления грудью, кормления после теплого душа и теплых влажных компрессов, применяемых в течение дня.

Если у вас поднялась температура или озноб, или ваша грудь стала болезненной или красной, у вас может быть инфекция (мастит), и вам нужны антибиотики.Если это произойдет, позвоните своему врачу. Тем не менее, продолжайте кормить грудью или сцеживать молоко из обеих грудей и пейте много жидкости.

Наполненная грудь

Наполненная грудь будет чувствовать себя лучше, когда ваш режим грудного вскармливания установится или, если вы не кормите грудью, когда ваш организм перестанет вырабатывать молоко — обычно в течение нескольких дней.

Уход после эпизиотомии

Продолжайте сидячие ванны (сидеть всего в нескольких дюймах от воды и покрывать ягодицы до бедер в воде), используя прохладную воду в течение первых нескольких дней, а затем теплую воду.Когда вы сидите, сожмите ягодицы вместе, чтобы не натягивать швы болезненно. Сидеть на подушке может быть удобнее, чем на твердой поверхности.

Используйте шприц с теплой водой, чтобы промыть место с водой, когда вы пользуетесь туалетом; аккуратно промокните насухо. После дефекации протрите его спереди назад, чтобы избежать заражения. Уменьшите отек с помощью пакетов со льдом или охлажденных подушечек гамамелиса. Также могут быть полезны спреи с местными анестетиками.

Поговорите со своим врачом о приеме противовоспалительного препарата, такого как ибупрофен, для облегчения боли и отека.

-П

Упражнение

Выполняйте упражнения сразу после одобрения врача, чтобы восстановить силы и тело до беременности, повысить энергию и чувство благополучия, а также уменьшить запоры. Начинайте медленно и постепенно увеличивайте. Прогулка и плавание — отличный выбор.

Геморрой и запор

Чередование теплых сидячих ванн и холодных компрессов может помочь при геморрое. Также можно сесть на надувную подушку для пончиков.

Спросите своего врача о смягчителе стула. Не используйте слабительные средства, свечи или клизмы без разрешения врача. Увеличьте потребление жидкости и фруктов и овощей, богатых клетчаткой. После того, как ваш врач очистит его, упражнения могут быть очень полезны.

Сексуальные отношения

Вашему телу нужно время, чтобы зажить. Врачи обычно рекомендуют подождать 4–6 недель перед половым актом, чтобы снизить риск заражения, увеличения кровотечения или повторного открытия заживающих тканей.

Начинайте медленно, с поцелуев, объятий и других интимных действий.Вы, вероятно, заметите уменьшение вагинальной смазки (это связано с гормонами и обычно носит временный характер), поэтому вам может пригодиться лубрикант на водной основе. Постарайтесь найти позы, которые оказывают меньшее давление на больные места и наиболее удобны для вас. Сообщите партнеру, если вас беспокоит или пугает боль во время сексуальной активности — обсуждение этого может помочь вам обоим меньше беспокоиться и чувствовать себя в большей безопасности при возобновлении половой жизни.

Недержание мочи

Недержание мочи или кала часто проходит постепенно, когда ваше тело возвращается к своему нормальному состоянию перед беременностью.Поощряйте процесс упражнениями Кегеля, которые помогают укрепить мышцы тазового дна. Чтобы найти правильные мышцы, представьте, что пытаетесь перестать мочиться. Сожмите эти мышцы на несколько секунд, затем расслабьтесь (врач может проверить, правильно ли вы выполняете их).

Надевайте гигиеническую прокладку для защиты и сообщайте врачу о любом недержании мочи.

п.

Что еще вы можете сделать, чтобы помочь себе

Вы получите больше удовольствия от своей новой роли мамы — и это будет намного проще — если вы будете заботиться и о себе, и о своем новорожденном.Например:

• Когда ваш ребенок спит, вздремните. Получите дополнительный отдых для себя!
• Выделяйте время каждый день, чтобы расслабиться с книгой или послушать музыку.
• Душ ежедневно.
• Делайте много упражнений и свежий воздух — с ребенком или без него, если у вас есть кто-то, кто может присматривать за ним.
• Запланируйте обычное время — даже всего 15 минут в день после того, как ребенок засыпает, — чтобы вы и ваш партнер были наедине и разговаривали.
• Выделяйте каждый день время, чтобы развлечь своего ребенка, и поощряйте своего партнера делать это тоже.
• Понизьте стандарты домашнего хозяйства и изысканной еды — время на это позже. Если посетители вызывают у вас стресс, временно ограничьте их.
• Поговорите с другими молодыми мамами (возможно, из вашего класса по родам) и создайте свою собственную неформальную группу поддержки.

Получение помощи от других

Помните, Чудо-женщина — это выдумка. Попросите вашего партнера, друзей и семью о помощи. Записывайте небольшие полезные вещи, которые люди могут делать, когда они вам приходят в голову. Когда люди предлагают помощь, проверяйте список.Например:

• Попросите друзей или родственников подобрать для вас что-нибудь на рынке, зайти и подержать ребенка, пока вы гуляете или принимаете ванну, или просто протянули вам дополнительную руку. Или попросите близких оставить еду.
• Нанимайте соседского подростка или уборщицу, чтобы время от времени убирать в доме, если это возможно.
• Расследовать вопрос о найме доулы, поддерживающего компаньона, профессионально обученного для оказания послеродовой помощи.

Когда звонить врачу

Вам следует позвонить своему врачу по поводу вашего послеродового здоровья, если вы:

• имеют лихорадку 100.4 ° F (38 ° C) или выше
• замачивать более одной гигиенической прокладки в час, выделять большие сгустки (более четверти) или если кровотечение увеличивается
• прошел кесарево сечение или эпизиотомию, и разрез стал очень красным или опухшим, или из него вышел гной
• появилась новая боль, отек или болезненность в ногах
• иметь горячую на ощупь, покрасневшую, болезненную грудь или любые трещины или кровотечения из соска или ареолы (темная область груди)
• выделения из влагалища становятся зловонными
• испытываете болезненное мочеиспускание, внезапное желание в туалет или не можете контролировать мочеиспускание
• имеют нарастающую боль в области влагалища
• появились новые или усиливающиеся боли в животе
• появляется кашель или боль в груди, тошнота или рвота
• имеют сильные головные боли или изменения зрения
• впадают в депрессию или у вас появляются галлюцинации, суицидальные мысли или любые мысли о причинении вреда вашему ребенку

Хотя восстановление после доставки может быть сложной задачей, все станет проще.Прежде чем вы это узнаете, вы сможете полностью сосредоточиться на том, чтобы получать удовольствие от своего новорожденного.

Проблемы и травмы мочеиспускания, возраст от 12 лет и старше

Есть ли у вас проблемы с мочеиспусканием?

Да

Проблемы с мочеиспусканием

Нет

Проблемы с мочеиспусканием

Сколько вам лет?

11 лет и младше

11 лет или младше

От 12 до 55 лет

От 12 до 55 лет

56 лет и старше

56 лет и старше

Вы мужчина или женщина?

Почему мы задаем этот вопрос?

• Если вы трансгендер или небинарный, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (таким как яичники, яички, простата, грудь, пенис или влагалище), которые у вас сейчас в районе, где у вас наблюдаются симптомы.
• Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
• Если у вас есть органы обоих полов, вам может потребоваться дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужские» и один раз как «женские»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.

Вы беременны?

Да, вы знаете, что беременны.

Беременность

Нет, вы не беременны или не уверены, что беременны.

Беременность

Появились ли симптомы мочеиспускания после травмы?

Травма может быть получена в результате удара в живот, пах или поясницу (область почек).

Да

Симптомы начались после травмы

Нет

Симптомы появились после травмы

Травма случилась в течение последних 2 недель?

Да

Травма в течение последних 2 недель

Нет

Травма в течение последних 2 недель

Есть ли кровь в моче?

У вас проблемы с мочеиспусканием?

Вы вообще можете мочиться?

По шкале от 0 до 10, если 0 — это отсутствие боли, а 10 — самая сильная боль, которую вы можете себе представить, насколько сильна боль, возникающая из-за невозможности помочиться?

от 8 до 10: сильная боль

сильная боль

от 5 до 7: умеренная боль

умеренная боль

от 1 до 4: легкая боль

легкая боль

Прошло ли более 12 часов с тех пор, как вы в последний раз смогли мочиться?

Да

Более 12 часов с момента последнего мочеиспускания

Нет

Более 12 часов с момента последнего мочеиспускания

Есть ли у вас боль с одной стороны спины, чуть ниже грудной клетки?

Это называется болью в боку.Иногда это симптом проблемы с почками.

Насколько сильна боль по шкале от 0 до 10, если 0 — это отсутствие боли, а 10 — наихудшая боль, которую вы можете себе представить?

от 8 до 10: сильная боль

сильная боль

от 5 до 7: умеренная боль

умеренная боль

от 1 до 4: легкая боль

легкая боль

У вас недавно появилась новая или усиливающаяся боль при мочеиспускании?

Насколько сильна боль по шкале от 0 до 10, если 0 — это отсутствие боли, а 10 — наихудшая боль, которую вы можете себе представить?

от 8 до 10: сильная боль

сильная боль

от 5 до 7: умеренная боль

умеренная боль

от 1 до 4: легкая боль

легкая боль

Были ли у вас боли при мочеиспускании, которые длились более суток ?

Да

Боль при мочеиспускании длилась более 1 дня

Нет

Боль при мочеиспускании длилась более 1 дня

Становились ли у вас более частые позывы к мочеиспусканию за последние пару недель?

Вы можете заметить, что, даже если у вас есть позыв к мочеиспусканию, при попытке помочиться не так много мочи.

Насколько сильно позывы к мочеиспусканию?

Сильные (очень неудобные)

Позывы на мочеиспускание сильные и очень неудобные

От умеренных до легких (несколько неудобно)

Позывы на мочеиспускание заметны, но не тяжелые

Продолжались ли эти частые позывы к мочеиспусканию более суток?

Да

Срочное мочеиспускание более 1 дня

Нет

Срочное мочеиспускание более 1 дня

У вас тошнота или рвота?

Тошнота означает, что вы чувствуете тошноту в животе, как будто вас вот-вот вырвет.

У вас установлена ​​только одна почка или катетер Фолея?

Да

Одна почка или катетер Фолея

Нет

Одна почка или катетер Фолея

Как вы думаете, проблема с мочеиспусканием могла быть вызвана злоупотреблением?

Да

Проблемы с мочеиспусканием могли быть вызваны жестоким обращением

Нет

Проблемы с мочеиспусканием могли быть вызваны жестоким обращением

Ваш диабет выходит из-под контроля из-за того, что вы больны?

Да

Болезнь влияет на диабет

Нет

На диабет влияет болезнь

Помогает ли план контролировать уровень сахара в крови?

Да

План лечения диабета работает

Нет

План лечения диабета не работает

Как быстро он выходит из-под контроля?

Быстро (в течение нескольких часов)

Уровень сахара в крови быстро снижается

Медленно (в течение нескольких дней)

Уровень сахара в крови медленно снижается

Как вы думаете, у вас может подняться температура?

Вы измеряли температуру?

Насколько высока температура? Ответ может зависеть от того, как вы измерили температуру.

Высокая: 104 ° F (40 ° C) или выше, орально

Высокая температура: 104 ° F (40 ° C) или выше, орально

Умеренная: от 100,4 ° F (38 ° C) до 103,9 ° F (39,9 ° C), перорально

Умеренная лихорадка: от 100,4 ° F (38 ° C) до 103,9 ° F (39,9 ° C), перорально

Легкая: 100,3 ° F (37,9 ° C) или ниже, перорально

Легкая лихорадка: 100,3 ° F (37,9 ° C) или ниже, орально

Как вы думаете, насколько высока температура?

Умеренная

По ощущениям лихорадка умеренная

Легкая или низкая

По ощущениям лихорадка легкая

Как долго у вас была лихорадка?

Менее 2 дней (48 часов)

Лихорадка менее 2 дней

Минимум 2 дня, но менее 1 недели

Лихорадка не менее 2 дней, но менее 1 недели

1 неделя или более

Повышенная температура в течение 1 недели или более

У вас проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства, ослабляющие вашу иммунную систему?

Да

Заболевание или лекарство, вызывающее проблемы с иммунной системой

Нет

Заболевание или лекарство, вызывающее проблемы с иммунной системой

Есть ли у вас дрожащий озноб или очень сильное потоотделение?

Озноб — тяжелая, сильная форма дрожи.Сильное потоотделение означает, что пот стекает с вас или пропитывается одеждой.

Да

Озноб или сильное потоотделение

Нет

Озноб или сильное потоотделение

Вы часто мочились по непонятной причине?

Необъяснимое учащение мочеиспускания может быть ранним признаком диабета.

Да

Необъяснимое учащение мочеиспускания

Нет

Необъяснимое учащение мочеиспускания

Считаете ли вы, что лекарство может вызывать проблемы с мочеиспусканием?

Подумайте, начались ли проблемы после того, как вы начали использовать новое лекарство или более высокую дозу лекарства.

Да

Лекарство может вызывать симптомы мочеиспускания

Нет

Лекарство может вызывать симптомы мочеиспускания

Появляются ли у вас новые или ухудшающиеся проблемы с контролем мочевого пузыря или утечка мочи дольше 1 недели?

Да

Недержание мочи более 1 недели

Нет

Недержание мочи более 1 недели

Продолжались ли проблемы с мочеиспусканием более недели?

Да

Проблемы с мочеиспусканием более 1 недели

Нет

Проблемы с мочеиспусканием более 1 недели

Многие факторы могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом и какой уход может вам понадобиться.К ним относятся:

• Ваш возраст . Младенцы и пожилые люди, как правило, быстрее заболевают.
• Общее состояние вашего здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
• Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства, такие как разжижители крови (антикоагулянты), лекарства, подавляющие иммунную систему, такие как стероиды или химиотерапия, лечебные травы или добавки, могут вызывать симптомы или усугублять их.
• Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма. Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
• Ваше здоровье и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, половой анамнез и путешествия.

Попробуйте домашнее лечение

Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.

• Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
• Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо опасения (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали). Вам может потребоваться помощь раньше.

Температура немного меняется в зависимости от того, как вы ее измеряете. Для взрослых и детей в возрасте от 12 лет это диапазоны: высокая, умеренная и легкая, в зависимости от того, как вы измерили температуру.

Орально (внутрь) температура

• Высокая: 104 ° F (40 ° C) и выше
• Умеренная: 100.От 4 ° F (38 ° C) до 103,9 ° F (39,9 ° C)
• Легкая: 100,3 ° F (37,9 ° C) и ниже

Сканер лба (височный) обычно имеет температуру 0,5 ° F (0,3 ° C) на 1 ° F (0,6 ° C) ниже, чем температура в полости рта.

Температура уха

• Высокая: 105 ° F (40,6 ° C) и выше
• Умеренная: от 101,4 ° F (38,6 ° C) до 104,9 ° F (40,5 ° C)
• Мягкая: 101,3 ° F ( 38,5 ° C) и ниже

Подмышечная (подмышечная) температура

• Высокая: 103 ° F (39,5 ° C) и выше
• Умеренная: 99.От 4 ° F (37,4 ° C) до 102,9 ° F (39,4 ° C)
• Легкая: 99,3 ° F (37,3 ° C) и ниже

Определенные состояния здоровья и лекарства ослабляют способность иммунной системы бороться с инфекцией и болезнь. Вот некоторые примеры у взрослых:

• Заболевания, такие как диабет, рак, болезни сердца и ВИЧ / СПИД.
• Длительные проблемы с алкоголем и наркотиками.
• Стероидные лекарства, которые можно использовать для лечения различных состояний.
• Химиотерапия и лучевая терапия рака.
• Прочие лекарства, применяемые для лечения аутоиммунных заболеваний.
• Лекарства, принимаемые после трансплантации органов.
• Без селезенки.

Симптомы диабета могут включать:

• Повышенная жажда и учащенное мочеиспускание, особенно ночью.
• Увеличение вашего голода.
• Похудание или прибавка в весе без ясной причины.
• Необъяснимая утомляемость.
• Затуманенное зрение.

Серьезная проблема срочности означает, что:

• Большую часть времени вы испытываете дискомфорт.
• Вы снова чувствуете позыв к мочеиспусканию сразу после того, как помочился.
• Проблема мешает вашей повседневной деятельности.
• Желание не дает вам спать по ночам.

Проблема средней или легкой позывов к мочеиспусканию означает, что:

• Позывы к мочеиспусканию возникают чаще, чем вы привыкли, но не постоянно.
• Он не сильно мешает вашей повседневной деятельности.
• Обычно не мешает спать.

Боль у взрослых и детей старшего возраста

• Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что вы не можете выдержать ее более нескольких часов, не можете спать и не можете делайте что-нибудь еще, кроме сосредоточения на боли.
• Умеренная боль (от 5 до 7) : боль достаточно сильная, чтобы нарушить вашу нормальную деятельность и ваш сон, но вы можете терпеть ее часами или днями. Умеренная также может означать боль, которая приходит и уходит, даже если она очень сильная.
• Легкая боль (от 1 до 4) : вы замечаете боль, но ее недостаточно, чтобы нарушить ваш сон или деятельность.

Если вы не уверены, высокая ли температура, средняя или легкая, подумайте об этих проблемах:

При высокой температуре :

• Вам очень жарко.
• Вероятно, это одна из самых сильных лихорадок, которые у вас когда-либо были. Высокая температура встречается не так часто, особенно у взрослых.

При средней температуре :

• Вам тепло или жарко.
• Вы знаете, что у вас жар.

При легкой температуре :

• Возможно, вам станет немного жарко.
• Вам кажется, что у вас жар, но вы не уверены.

Многие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут вызывать симптомы мочеиспускания. Вот несколько примеров:

• Антигистаминные препараты.
• Противоотечные средства.
• Опиоидные обезболивающие.
• Трициклические антидепрессанты.

Ваш диабет легко выходит из-под контроля, когда вы больны. Из-за болезни:

• Уровень сахара в крови может быть слишком высоким или слишком низким.
• Возможно, вы не сможете принимать лекарство от диабета (если у вас рвота или у вас проблемы с приемом пищи или жидкости).
• Возможно, вы не знаете, как изменить время приема или дозу лекарства от диабета.
• Возможно, вы недостаточно едите или пьете недостаточно жидкости.

План болезни для людей с диабетом обычно включает такие вещи, как:

• Как часто проверять уровень сахара в крови и каков целевой диапазон.
• Следует ли и как регулировать дозу и время приема инсулина или других лекарств от диабета.
• Что делать, если у вас проблемы с приемом пищи или жидкости.
• Когда звонить врачу.

План разработан, чтобы помочь контролировать диабет, даже если вы больны. Когда у вас диабет, проблемы могут возникнуть даже из-за небольшого заболевания.

Обратитесь за помощью сегодня

Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться помощь в ближайшее время . Проблема, вероятно, не исчезнет без медицинской помощи.

• Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
• Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
• Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
• Если симптомы ухудшаются, как можно скорее обратитесь за помощью.

Обратитесь за медицинской помощью сейчас

Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться немедленная помощь . Без медицинской помощи проблема может усугубиться.

• Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
• Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
• Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев, когда:
  • Вы не можете безопасно передвигаться, ведя машину самостоятельно или попросив кого-нибудь отвезти вас.
  • Вы находитесь в районе, где интенсивное движение или другие проблемы могут замедлить работу.

Назначить встречу

Судя по вашим ответам, проблема не может быть улучшена без медицинской помощи.

• Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1-2 недели.
• Если возможно, попробуйте лечение в домашних условиях, пока вы ждете приема.
• Если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы, позвоните своему врачу. Вам может потребоваться помощь раньше.

Проблемы, связанные с беременностью

Проблемы с мочеиспусканием и травмы, 11 лет и младше

25 лучших цитат из фильма «Один дома»

Это сумасшедший сезон праздников, и ваш список дел немного перегружен, но вы пытаетесь извлечь из него максимум пользы. Вы сошли с ума от рождественской подарочной упаковки, и ваши подарки выглядят так, как будто они профессионально упакованы.Вы помечаете вещи из списков детских рождественских подарков с рекордной скоростью. Вы выбиваете его из парка забавными идеями «Эльф на полке».

Но после ночи тусовок и тусовок на праздничной вечеринке в вашей компании пора перевести дух. Вы можете устроить себе день загула за просмотром лучших рождественских фильмов на Disney +, включая один из наших абсолютных фаворитов, культовую классику Home Alone. Кевин учит нас, как выжить самостоятельно, используя самое необходимое — лосьон после бритья, макароны и сыр, одобренную ADA зубную щетку, паяльную лампу и кондиционер для белья.И все ловушки, в которые попадают Мокрые Бандиты, заставляют нас съеживаться и одновременно громко смеяться!

Так что, даже если вы будете читать за своим столом особые рождественские цитаты или рождественские стихи из Библии, уделите время тому, чтобы насладиться некоторыми из наших любимых цитат из этого веселого фильма. И если вы хотите, чтобы живот продолжал смеяться, посмотрите некоторые из наших любимых цитат из Christmas Vacation и цитаты из фильма Elf.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Кевин

«Я сожгла косяк? Не думаю.Я лепил украшения из рыболовных крючков ».

2 Гарри

«Все дети, без родителей. Наверное, шикарный приют».

3 Брук МакКаллистер

«Мама, а Дед Мороз должен проходить таможню?»

4 Кевин

«Я не хочу спать на кровати с Фуллером. Если у него есть что-нибудь выпить, он намочит постель.«

5 Линни Маккалистер

«Вы то, что французы называют» некомпетентными «.

6 Лесли Маккалистер

«Фуллер! Беги с пепси».

7 Кевин

«Ребята! Я ем барахло и смотрю мусор. Выходи и останови меня!»

8 Кевин

«Базз! Твоя девушка.Гав! «

9 Кевин

«Я принял душ, вымыл все части тела настоящим мылом … включая все мои основные щели, в том числе между пальцами ног и пупком, чего я никогда раньше не делал, но отчасти наслаждался».

10 Кевин

«Это смешно. Только слабак прятался бы под кроватью. А я не могу быть слабаком. Я хозяин дома».

11 Кевин

«Одобрена ли эта зубная щетка Американской стоматологической ассоциацией?»

12 Марв

«Гарри, это наша визитная карточка! Все великие оставляют свой след.Мы мокрые бандиты! »

13 Базз Маккалистер

«Бей ты, маленький ловец форели».

14 Кевин

«О, не хочу портить вам веселье, мистер Скряга!»

15 Дядя Фрэнк

«Убирайся отсюда, любопытный маленький извращенец, или я тебя глупо отшлепаю!»

16 Гарри

«С Рождеством, дружище.Мы знаем, что ты там и совсем один ».

17 Кевин

«Благослови эти очень питательные макароны с сыром, приготовленные в микроволновой печи, и людей, которые продавали его на распродаже. Аминь».

18 Гангстер Джонни

«Эй, я дам тебе счет на десять, чтобы убрать твоего уродливого, крикливого, никудышного кейстера из моей собственности, прежде чем я накачу твои кишки свинцом!».. 1 … 2 … 10! Оставь сдачу себе, грязное животное! »

19 Кевин

«В этом доме так полно людей, что меня тошнит. Когда я вырасту и выйду замуж, я буду жить один».

20 Марв

«Американец не летит в землю обетованную, дружище».

21 год Фрэнк Маккалистер

«Тебе лучше не сорвать мою поездку, ты, маленький хреновец.Твой отец платит за это хорошие деньги «.

22 Кевин

«… Вас могут избить за то, что вы носите что-то подобное. Да, у меня был друг, которого прибили, потому что ходили слухи, что он носил пижаму с динозавром …»

23 Кевин

«Я вчера ходила по магазинам … Я принесла тебе молоко, яйца и кондиционер для белья».

24 Кевин

«Я здесь, ты, большая задница! Приди и забери меня, пока я не позвонил в полицию.«

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Русская скрутка — лучшее упражнение для сжигания жира на животе

Если мы должны поручиться за одно движение, которое работает одновременно на живот и бок, тогда русский поворот победит.

Поддерживать подтянутый и плоский живот — не детская игра, потому что на формирование пресса уходит много усилий. Если вы пробовали, вы, вероятно, это уже знаете.

Еще один чрезвычайно важный аспект развития красивого пресса — это правильное сочетание упражнений, позволяющих воздействовать на нужную группу мышц. Если вы изо всех сил пытались выбрать правильное движение для пресса, расслабьтесь, потому что у нас есть несколько советов прямо здесь и прямо сейчас.

Дамы, пора приветствовать русские повороты.

Чтобы нарастить мускулы и придать телу определенную форму, сокращение мускулов играет важную роль. Вам нужно выбирать те упражнения, которые максимально сокращают ваши мышцы, потому что они накачивают группу мышц и помогают сжигать больше калорий. Фактически, исследование, опубликованное в Международном журнале спортивной физиотерапии , также предполагает, что большее сокращение поможет вам стать стройнее. Вот почему русский поворот — это то, что вам нужно.

Вот как вы можете правильно делать русский твист:
Что ж, это простой ход, но да, он требует от вас немного ловкости. Итак, выполните следующие действия, чтобы выполнить это:

1. Сядьте на пол и выпрямите ноги.
2. Теперь слегка отклонитесь назад, чтобы туловище и ноги образовали V-образную форму.
3. Удерживая эту позу, крутите верхнюю часть тела из стороны в сторону, не двигая ногами.

Также смотрите:

Советы: Не забывайте задействовать ядро, сохраняя его твердость. Кроме того, выполняйте русский поворот медленно, так как это поможет вам в максимальном сокращении. И не забывай дышать.

Сколько из них вы можете сделать?
Для начинающих 15 повторений на каждую сторону и 4 подхода. Для средних и опытных людей достаточно выполнения 25 повторений на каждую сторону и 5 подходов.

На какую группу мышц нацелен русский твист?
Основная группа мышц, на которую воздействует русское скручивание, — это пресс, бока или косые мышцы живота.Но это еще не все, это упражнение также работает с вашими ягодицами, поясницей и трапециями. В общем, он заботится о вашей верхней части тела.

Взвешенный русский твист против себя — что лучше?
Что ж, есть несколько вариаций русских поворотов. Самые распространенные — самовывозные и взвешенные. В русской скручивании с утяжелением вы держите гантель или тарелку, чтобы усилить воздействие упражнения.

Получите поджарый животик с русской изюминкой.Изображение предоставлено: Shutterstock

Новичкам не рекомендуется выполнять скручивания с отягощением, так как это может вызвать болезненные ощущения в мышцах. Кроме того, если вы ищете более стройное тело без каких-либо сокращений, то вам стоит попробовать себя в русских поворотах.

Однако, если вы хотите, чтобы все эти мускулы выскочили для этого рваного образа, то после привыкания к собственному русскому повороту вы определенно можете выбрать утяжеленные.

Итак, вы узнали все об этом силовом движении для вашего живота. А теперь пора его разжечь!

Добейтесь максимальных результатов тренировки ног с помощью этих упражнений на бедро

Вы чувствуете дискомфорт из-за жира на внутренней стороне бедер? Пришло время избавиться от раздражающего и упрямого жира в верхней части ног, чтобы вы могли уверенно ходить, не хлопая бедрами друг о друга. Вот несколько эффективных советов для мужчин, как избавиться от жира на бедрах.

Хотя телесный жир может распределяться равномерно, в определенных областях у вас может быть больше жира, чем в других, например, на бедрах. Жир на бедрах, как и любой другой жир на теле, зависит не только от пола. Поэтому мужчины и женщины сталкиваются с проблемой избавления от этого непривлекательного и раздражающего жира, который особенно доставляет дискомфорт при ходьбе.

Что вызывает жир на бедрах?

Генетика — одна из причин, почему на ваших ногах и бедрах появляется лишний жир (7).Реже использование ног приводит к тому, что мышцы бездействуют, поэтому жир накапливается вокруг бедер и ног. Помимо того, что жир на бедрах менее активен, он также является результатом употребления нездоровой пищи с высоким содержанием жира. Если вы понимаете, что это описывает вашу текущую ситуацию, не отчаивайтесь. К счастью, у нас есть упражнения на бедро, которые улучшат ваши результаты тренировки ног и помогут избавиться от жира на бедрах.

Подробнее: Упражнения, которые сжигают больше всего жира: ваш живот скручивается, а бедра не выдерживают шанса

Как избавиться от жира на бедрах для мужчин: избавиться от лишнего веса с внутренней стороны бедер

Вас интересует, как быстро избавиться от жира на бедрах у мужчин? Возможно, вы находитесь всего в нескольких днях от отпуска своей мечты или пляжной вечеринки, и вам захочется накинуть эту новую пару шорт и сделать много памятных снимков.Однако жир на ногах делает вас менее уверенным в себе, и вы хотите избавиться от него как можно скорее. Мы не даем советов, как быстро избавиться от жира на бедрах за 4 дня для мужчин, потому что такая быстрая потеря веса не является устойчивой и может не принести пользу в долгосрочной перспективе. Вот как вы можете постепенно достичь желаемых размеров бедер.

Как похудеть в бедрах: соответствующие физические нагрузки

Согласно публикации в журнале Yale Scientific Magazine за 2011 год, целевая потеря веса — это миф (12).Это подтверждается Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), которые утверждают, что потеря веса происходит по всему телу в ответ на сокращение калорий, которое может быть достигнуто за счет силовых тренировок, аэробики и минимизации потребления калорий (9). Таким образом, мы можем сделать вывод, что быстрое точечное лечение практически невозможно, поэтому полезны советы о том, как избавиться от жира на ногах и любых излишков жира, потому что бедра являются частью ноги.

Ноги и бедра имеют несколько мышц, например приводящие мышцы, четырехглавую мышцу, подколенные сухожилия, переднюю камбаловидную мышцу большеберцовой мышцы и икроножную мышцу.Самый распространенный тип жировых клеток на бедрах — это подкожные жировые клетки, которые находятся прямо под кожей и могут привести к меньшему количеству долгосрочных проблем со здоровьем (7). Другой тип жировых клеток в области ног — это внутримышечные жировые клетки, которые рассредоточены внутри самой мышцы (7). Даже если вы не можете точечно избавляться от жира на бедрах, вы можете точечно тренировать мышцы, чтобы укрепить их и привести в тонус (15). Вот некоторые из упражнений, которые нужно выполнить.

1. Аэробные упражнения

Аэробика, например ходьба, езда на велосипеде, танцы или плавание, помогает сжигать жир в целом.Это сердечно-сосудистые тренировки, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и дыхания (15). Велоспорт — одно из лучших аэробных упражнений для ног, потому что его низкая интенсивность не нагружает колени и увеличивает выносливость мышц подколенных сухожилий, ягодиц, икр и квадрицепсов (7). Вы можете выполнять цикл по 1 часу 3-5 раз в неделю. Как вариант, вы можете приобрести домашний велотренажер, чтобы быстро похудеть.

Центры по контролю за заболеваниями (CDC) рекомендуют взрослым заниматься энергичной аэробикой от 75 до 150 минут и умеренной аэробикой от 150 до 300 минут (10).Умеренная аэробика включает в себя подъем по лестнице, езду на велосипеде в обычном темпе, активные игры с детьми, быструю ходьбу, легкое сгребание снега и сгребание листьев. Напротив, активные аэробные нагрузки включают бег или бег трусцой, катание на роликах или роликовых коньках в быстром темпе, большинство соревновательных видов спорта, таких как футбол, плавание, беговые лыжи и прыжки со скакалкой (8) (9).

Например,

Бег — это тренировка для всего тела, которая может помочь избавиться от жира на бедрах. Если вы более энергичны, вы можете спринт или попробовать высокоинтенсивные интервальные тренировки.Вы можете бегать на открытом воздухе или приобрести беговую дорожку для использования в помещении. Выберите упражнение, которое вы можете выполнять с умеренной интенсивностью, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и максимально увеличить сжигание калорий.

Приложение BetterMe избавит вас от психического расстройства, избавит от лишнего веса, избавит от энергозатратных привычек и поможет создать тело своей мечты. Заинтригованы? Спешите изменить свою жизнь к лучшему!

2. Тренировки для укрепления мышц

При сжигании жира важно укреплять мышцы, чтобы ноги были в тонусе.Это означает участие в тренировках, выполняемых против сопротивления, для наращивания силы и мышечной выносливости (15). По данным Американского колледжа спортивной медицины, взрослые должны выполнять от 8 до 10 многосуставных упражнений 2–3 раза в неделю (1). Эти тренировки одновременно воздействуют на несколько мышц, поэтому сжигают больше калорий (15).

Хотя вы можете использовать свободные веса, ленты или гребные тренажеры для укрепления ног, некоторые из них эффективны для ног и не требуют специального оборудования. Многосуставные учения включают:

Примером комплексной тренировки ног являются выпады, которые тонизируют подколенные сухожилия и квадрицепсы, а также являются эффективным упражнением для избавления от жира на бедрах и ягодицах для мужчин (7).В большинстве случаев мужская ягодица имеет более низкое содержание жира, чем женская, но если вы хотите сделать свою ягодицу стройнее и тоньше, езда на велосипеде и выпады помогут. Вот шаги для правильного выполнения выпадов, предоставленные Healthline (7):

• Встаньте прямо, уперев руки в бедра, если вам нужно дополнительное равновесие.
• Поставьте правую ногу вперед, а левую — сзади.
• Согните правую ногу в колене, образуя угол 90 градусов. Правое колено не должно выходить за лодыжку, чтобы предотвратить травму.
• Прижмите вес тела к пяткам, затем вернитесь в исходное положение
• Повторите действия несколько раз, прежде чем сменить ноги.

Выпады с отягощением

Выпады с отягощением дают дополнительную нагрузку мышцам верхней части ноги, а также ягодицам (6). В основном работая с квадрицепсами, вот шаги, которым необходимо следовать, как это дано Verywellfit (6):

• Имейте две гантели весом 5–8 фунтов.
• Стоя прямо и держа по гантели в каждой руке, свеси руки по бокам.Ладони должны быть обращены к бедрам, то есть молотковый хват, а ступни должны быть немного меньше ширины плеч.
• Сделайте выпад вперед (сделайте большой шаг вперед) одной ногой и согните колено на 1-2 дюйма над землей или до тех пор, пока переднее бедро не станет параллельно полу, приземляясь на пятку. Шагающая вперед нога не должна выходить коленом за кончики пальцев.
• Вдохните, когда вы опускаетесь. Вы должны согнуть заднюю ногу в коленях и балансировать на носках.
• Выдохнув, вернитесь в исходное положение и повторите процесс другой ногой и рукой.Повторите 10-20 раз, чтобы завершить один подход. Сделайте 2-3 подхода.

Примечание:

При выполнении выпадов:

• Колено ноги, выступающей вперед, не должно выходить за пальцев ноги, когда вы делаете d. Это предотвратит травму, которая может быть вызвана обострением коленного сустава.
• Совместите заднее колено с телом. Он должен быть направлен на пол в нижней части выпада, чтобы избежать боли в коленях.
• При выполнении выпада спина должна быть прямой, а туловище — вертикальным.Если вы столкнулись с этой проблемой, используйте более легкий вес.

Еще одно полезное упражнение для похудания на бедрах и ягодицах у мужчин — это приседания, которые нацелены на подколенные сухожилия, квадрицепсы и икроножные мышцы икры (2). Вы можете выполнять 3 подхода по 10 повторений 3-5 дней в неделю. Есть разные способы выполнения приседаний; однако основной выполняется по:

• Стоя, ноги на ширине плеч или чуть больше.
• Согните колени, чтобы опустить ягодицы, пока бедра не станут параллельны полу.
• Удерживайте 3-5 секунд, затем нажмите вперед и повторите.

Это прорабатывает подколенные сухожилия, и вы можете использовать пару гантелей или штанги. Делайте 3 подхода по 10 повторений 3-5 дней в неделю. Вот шаги, которые необходимо выполнить:

• Удерживайте гирю в каждой руке.
• Подобно выпадам, поставьте ноги на ширине плеч.
• Руки прямые и лежат чуть ниже уровня бедер, удерживайте гантели перед собой.
• Слегка согните ноги в коленях, поворачивая бедра и опуская туловище к земле.Вы можете позволить весам коснуться земли или просто опуститься как можно дальше.
• Вернитесь в исходное положение, используя бедра.
• Ваша спина должна быть прямой, а плечи изогнутыми или сутулыми.

Подъем икры стоя нацелен на икроножную мышцу (2). Вы можете делать 3 подхода по 10 повторений 3-5 дней в неделю. Вот шаги, которые необходимо выполнить:

• На приподнятой платформе, например на ступеньке или сбоку от скамейки, поставьте ступни так, чтобы пятки свисали на концах, а пальцы ног опирались на край.Имейте рядом стабильную опору или партнера, за которого можно держаться.
• Взявшись за ближайшую опору, чтобы сохранить равновесие, поднимите пятки вверх, вытянув лодыжки и указав пальцами ног.
• Опустите пятки обратно в исходное положение. Это будет одно повторение, поэтому повторите шаги 10 раз для полного набора.

Помимо процедур, описанных выше, вы можете выполнять жимы ногами, ягодичный мостик лежа, сгибания подколенных сухожилий и удары ногой назад. Другие силовые тренировки включают приседания, подтягивания, отжимания и тяжелую атлетику (8).Такие работы, как копание, также квалифицируются как силовые тренировки (8). Взрослым рекомендуется проводить как минимум 2 силовых тренировки в неделю (10).

3. Кардио тренировки Кардио-тренировки

также полезны, потому что они повышают частоту сердечных сокращений, заставляя ваше тело сжигать лишний жир. Вы также можете заниматься другими видами спорта, такими как футбол, бадминтон и баскетбол, которые затрагивают все тело и особенно бедра. Обратите внимание, что переключение между различными упражнениями бросает вызов различным группам мышц, делая их сильнее.По данным Министерства здравоохранения и социальных служб, чтобы получить максимальную пользу, вы должны сочетать силовые тренировки и аэробные упражнения (10).

Как избавиться от жира на бедрах для мужчин с помощью бодибилдинга будет более эффективно, если вы будете постепенно тренироваться. Это означает, что вы всегда должны стремиться работать над своим телом каждый раз немного усерднее (13). Бросьте вызов своему телу стрессом, который достаточно силен, чтобы заставить его улучшаться, поможет вам достичь своей цели по снижению веса. Во время силовых тренировок выполняйте больше повторений, увеличивайте сопротивление, используйте статические удержания, перемещайте вес медленнее, добавьте дополнительный подход и измените тренировки.Для сердечно-сосудистых тренировок увеличьте темп и продолжительность упражнений, перекрестные тренировки, включите интервалы и, если возможно, используйте наклон (13).

Подробнее: Как подтянуть дряблую кожу на бедрах: простые шаги для восстановления эластичности

Советы, связанные с диетой, как избавиться от жира на бедрах и животе для мужчин

Дополнительно к тренировке соблюдать следующее:

1. Сведите к минимуму потребление калорий

Избыточный жир в организме является результатом нездорового образа жизни, в том числе неправильного питания.Вам нужно свести к минимуму потребление калорий, чтобы организм мог извлекать энергию из лишних жиров. Соблюдайте здоровую диету для похудения, которая не слишком строгая, чтобы вы могли легко придерживаться плана питания. Проконсультируйтесь с диетологом, который порекомендует вам идеальный план питания, специально подобранный для вашего тела.

Примечание:

• Ежедневное потребление калорий у мужчин обычно выше, чем у женщин, потому что мужчины, как правило, более мускулистые, чем женщины, и поэтому их бедра более мускулистые, чем у женщин.Кроме того, у мужчин метаболизм в состоянии покоя немного выше, чем у женщин. Чтобы сбросить 1 фунт жира, вы должны сжечь на 3500 калорий больше, чем вы потребляете, поэтому рассчитайте свои ежедневные потребности в калориях и потребляйте немного меньше, чтобы постепенно худеть.

2. Ешьте здоровую пищу

Ваша диета должна состоять из продуктов, богатых питательными веществами, чтобы ваше тело функционировало должным образом. К ним, среди прочего, относятся овощи, фрукты, белки, полезные масла и цельные продукты, как рекомендовано Национальными институтами здоровья (3).Избегайте нездоровой пищи и напитков, а также других обработанных пищевых продуктов, содержащих такие добавки, как сахар и неорганические ароматизаторы и красители.

Стройное и подтянутое тело — это не просто фантастика. Проверьте приложение BetterMe и посмотрите, как оно ускоряет ваш путь к похуданию!

3. Пейте напитки с нулевым содержанием калорий

Пейте больше воды и сократите потребление энергетических напитков, алкоголя, газированных напитков и фруктовых соков с добавлением сахара, большим количеством калорий и нулевой пищевой ценностью (15).Помимо того, что вода не содержит калорий, она выводит токсины из организма. Он также предохраняет вас от обезвоживания (которое может имитировать голод) и предотвращает переедание. Другие полезные напитки включают зеленый чай, в котором нет жира, меньше калорий и он действует как антиоксидант.

4. Сведите к минимуму потребление соли

Поскольку вода следует за солью, то есть натрием, поэтому при обезвоживании кожа становится сухой, а моча скудной и концентрированной (11). Это означает, что чрезмерное потребление соли приводит к задержке воды в организме, вызывая вздутие живота и дисбаланс жидкости (14).Сведите к минимуму потребление соли, сократив потребление обработанных пищевых продуктов, таких как консервированные соки, соусы и супы, богатые натрием. Потребляйте больше других типов электролитов, таких как магний, кальций и калий, из здоровой диеты, чтобы поддерживать стабильный баланс жидкости в организме и удерживать в организме меньше соли (4). Их можно получить, среди прочего, из йогурта, зеленых листовых овощей и бананов.

Отслеживайте свой прогресс, ведя дневник, в котором вы записываете все, что вы едите, и тренировки по одному разу в день.Вам нужно проявить терпение и стремиться получить стройные, сильные и подтянутые бедра. Похудев, вы станете стройнее, поэтому не сосредотачивайтесь только на ногах. После потери жира на бедрах вам необходимо правильно питаться, регулярно заниматься физической активностью и минимизировать стресс, чтобы не возвращаться туда, откуда вы пришли. Обратите внимание, что потеря жира на бедрах не только повышает вашу уверенность в себе, но и улучшает общий состав тела, делая вас более здоровым.

Последняя мысль

Это руководство о том, как избавиться от жира на бедрах для мужчин, должно помочь вам восстановить уверенность в себе, тонизируя область бедер и делая ее привлекательной в долгосрочной перспективе.Результаты также будут долгосрочными. Имейте в виду, что трансформация ног требует времени и последовательности, поэтому не расстраивайтесь, пытаясь научиться быстро избавляться от жира на бедрах для мужчин. Проконсультируйтесь с соответствующими экспертами, то есть со своим врачом, диетологом и личным тренером, прежде чем углубляться в какие-либо из вышеперечисленных средств, чтобы они могли утвердить и настроить идеальный режим для вас.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. Рекомендации ACSM для силовых тренировок | Рекомендуемая загрузка (2019, acsm.org)
2. Постройте массивные икры с помощью этих тренировок (2020, menshealth.com)
3. Питание и физическая активность для похудания или поддержания веса (2019, niddk.nih.gov)
4. Электролиты: определение, функции, дисбаланс и источники (2018, healthline.com)
5. Как мужчины могут быстро избавиться от жира на ногах (2018, livehealthy.chron.com)
6. Как делать выпады с гантелями (2019, verywellfit.com)
7. Как избавиться от жира на ногах (2020, healthline.com)
8. Как избавиться от жира на бедрах для мужчин (нет данных, livestrong.com)
9. Физическая активность для здорового веса (без даты, cdc.gov)
10. Рекомендации по физической активности для американцев, 2-е издание (2019 г., Health.gov)
11. Соль и ваше здоровье, часть I: Соединение натрия (2010, health.harvard.edu)
12. Целенаправленное сжигание жира: миф или реальность? (2011 г., yalescientific.org)
13. Нацелены на те проблемные области! (2019, bodybuilding.com)
14. Из-за этого общего ингредиента у вас вздутие живота больше, чем во время менструации (2016, teenvogue.