Как накачать попу в домашних условиях? Эффективные упражнения для ягодиц на PEOPLETALK
Хочешь, чтобы попа была упругой и соблазнительной? Тогда вот тебе четыре упражнения, которые прокачают твои ягодицы всего за неделю!
Глубокие приседания с весом
Стопы ног поставь на ширину плеч, вес установи на плечи ближе к верхнему краю лопатки. Нижняя точка приседа должна быть параллельна полу или чуть ниже при условии, что поясница не округляется. Выполняй 4 подхода с повторениями от 12 до 6. При каждом подходе увеличивай вес и снижай количество повторений.
Конечно, можно выполнять это упражнение и без веса (особенно если есть проблемы с позвоночником), но тогда тебе придется потратить больше времени и сил, чтобы прокачать ягодицы. Плюс тебе нужно будет делать большее количество повторений – от 20 до 30 раз за подход.
Становая тяга
Это упражнение выполняется с весом, по той же схеме, что и в предыдущем варианте. Стопы ног поставь на ширину таза и с прямой спиной выполняй наклоны вперед. Колени слегка согнуты и зафиксированы. Во время наклона ты должна ощущать натяжение задней поверхности бедра. Выполняй по 4 подхода с повторениями от 12 до 6.
Обратные выпады
Сделай выпад и наклони тело вперед, создавая натяжение в ягодице. Выполняй по 3 подхода на каждую ногу, по 15–20 повторений.
«Ягодичный мост»
Положение лежа на спине, колени согнуты на 90 градусов, стопы стоят на возвышенности от 40 до 50 см (это может быть степ-платформа). При подъеме таза (с весом), пятками дави в платформу и выводи бедра на одну линию с поясничным отделом спины. Делай по 2 подхода на 20–25 повторений.
Важно знать:
Хороший объем твоим ягодицам даст работа с большим весом. Работа без веса только приведет к укреплению и тонусу мышц ягодиц, не более.
Если нет времени на фитнес-клуб, то старайся больше ходить вверх по лестнице (с каждым подъемом, перешагивай две или три ступеньки). Чем выше и чаще ты будешь подниматься, тем быстрее попа обретет круглую, упругую форму.
Как уменьшить попу и бедра
У каждой представительницы женского пола в гардеробе есть пара вещей, которые так хочется надеть, но бедра предательски торчат, на попу не лезет и так не красиво обтягивает в этих местах. Нет той женщины, которая была бы на 100%довольна этими частями тела. Большинство просто мечтает об упругой и подкаченной попе, об отсутствии, так называемых, «ушек» по бокам и «валиков» с внутренней стороны бёдер.
Почему бедра и ягодицы полнеют
Так уж устроен женский организм, что жировые накопления идут в бока, попу и бедра первым делом. Чаще всего это провоцируется несколькими факторами:
- Гормональные изменения;
- Подростковый возраст;
- Беременность;
- Сидячий образ жизни;
- Плохое питание;
- Лишний вес.
И что только женщины не делают в попытке избавится от ненавистных сантиметров. Массаж, диеты, бег, плавание… Кому-то удаётся получить результат, но вот закрепить его и удержать для многих проблема.
На самом деле секрет стройности очень прост. 80% успеха зависит от питания и 20% от спорта.
Питание для стройной фигуры
Рацион каждой женщины должен быть богат жирами, углеводами и белками. Важно, чтобы питание было «чистым» без пищевого мусора (фаст фуд, чипсы, полуфабрикаты, копчености, покупные сладости, конфеты и прочее). Отдавайте предпочтение только натуральным продуктам, которые богаты витаминами и различными микроэлементами. Тогда вы забудете о том, что такое целлюлит, дряблая кожа и лишний вес.
Сочетание белков, жиров и углеводов сделает ваш рацион разнообразным, полезным и позволяющим есть и при этом худеть.
- Углеводы — своего рода топливо для нашего организма. Энергия, которую дают сложные углеводы необходима для полноценной жизнедеятельности человека. Процентное соотношение углеводов в рационе человека должно быть 40%. Это различные крупы, цельнозерновой хлеб и фрукты.
- Белки — строительный материал для нашего организма. Он содержит 20 аминокислот, 9 из которых незаменимы, а 11 организм человека может выработать сам. Белок входит в состав ДНК, поэтому он должен быть в рационе каждого человека не менее 30%. Благодаря протеину с высоким содержанием аминокислот можно набрать мышечную массу. Все виды мяса и рыбы, некоторые бобовые и молочные продукты содержат в большом количестве белок.
- Жиры. Все чаще на прилавках магазинов можно увидеть обезжиренные продукты и рекламу что отсутствие жира равно стройная фигура. Но это не совсем так. Именно наличие жира в организме помогает ему усваивать витамины А, Е, Д и К.
Жир — необходимый элемент для поддержания красоты и упругости кожи. Кроме того, жиры участвуют в синтезе половых гормонов. А так как женское здоровье и репродуктивная функция зависит от функционирования гормональный системы, то жиры женщинам крайне необходимы.
Исключите из своего рациона такие продукты:
- Алкоголь
- Шоколад
- Майонез
- Жареные блюда в большом количестве масла
- Маргарин и транс жиры
- Чипсы
- Колбасы любые
- Соленья (задерживают жидкость в организме)
- Покупные сладости
На вашем столе в разнообразии должны быть:
- Фрукты
- Овощи
- Зелень
- Орехи,
- Крупы
- Нежирные виды мяса
- Рыба
Также необходимо учитывать количество потребляемых калорий. Каждый продукт содержит определённое количество калорий. Их указывают всегда на 100гр продукта. И соблюдайте во всем баланс. Даже если есть целыми днями одни фрукты можно поправиться.
Для каждого человека необходимо разное количество калорий. Это количество зависит от веса, образа жизни (активный или сидячий), вашего самочувствия и скорости обмена веществ.
И только после того, как питание будет сбалансированное, вы увидите первые результаты. Лишние сантиметры на бёдрах и попе начнут таять. Подкрепите «чистое» правильное питание спортивными тренировками и косметическими процедурами и ваше тело станет подтянутым, кожа упругой, а ножки стройными.
Чтобы похудеть нужно пить
Пейте много воды! Не меньше 2 л. в день. Вода ускоряет метаболизм, улучшает обмен веществ и выводит из организма токсины. Ещё это отличный способ понять голоден ты или просто хочешь от нечего делать что-нибудь съесть. Если вы чувствуете, что хочется есть, а между приёмами пищи прошло ещё мало времени, просто попейте воды. Если это ложный голод, то он уйдёт.
Значение спорта в борьбе с лишними сантиметрами
Как уже было написано выше, важно сочетание питания и спорта. При занятиях спортом сжигается лишний подкожный жир. Но не стоит сразу бежать в зал и хватать гантели. Начните с кардиотренировок на свежем воздухе. Лучше всего подойдёт интервальный бег или функциональная тренировка без утяжеления. В таких тренировках задействованы все группы мышц и работает все тело. Потому как похудеть отдельно в попе, а в груди вырасти невозможно. Будьте готовы к тому, что убрав лишнее в боках и бёдрах, уйдёт и все, что вам так нравится в верхней части тела.
Эффективные упражнения на попу и бедра
Нет таких упражнений, которые бы за пару тренировок убрали жир с бёдер и попы. Но есть некоторые, которые позволяют проработать именно эту часть. Объемные бедра и попа — это результат нарушения жира с мышцами в этой зоне. И если правильно дать нагрузку в этих зонах, то можно достичь баланса жир-мышцы.
Основные упражнения на нижнюю часть тела:
- Приседания с разведенными в стороны носками. Прорабатывается внутренняя часть бёдер и ягодицы.
- Интервальный бег. Чередование бега трусцой с интенсивным бегом.
- Сведение — разведение ног. Работают как внутренняя поверхность бедра, так и внешняя.
- Махи ногами стоя.
- Упражнение «лягушка». Лёжа на животе поднимайте ноги, согнутые в коленях.
- Ножницы.
- Отведение ноги назад. Эффективное упражнение ягодиц и задней поверхности бедра.
- Болгарские выпады. Одна нога отведена назад и лежит на возвышенности вторая нога создаёт прямой угол. Спина прямая, не наклоняйтесь вперёд.
Обратите внимание на технику выполнения. Если вы выполняете упражнения дома, то не пренебрегайте спортивной обувью.
Важно! При выполнении упражнений вы должны чувствовать те мышцы, над которыми работаете. Делайте упражнения правильно.
Косметические процедуры
Также в борьбе с лишними сантиметрами на попе и бёдрах помощником станет массаж. Это может быть как ручной массаж, так и аппаратные процедуры, улучшающие лимфоток и выводящие лишнюю жидкость. Например, LPG массаж прекрасно подойдёт для уменьшения объёмов в проблемных зонах. Также он отлично справляется и с целлюлитом.
О том, как делать обертывания для похудения, смотрите в видео:
Сочетание спорта, правильного питания и питьевого режима обязательно поможет решить проблему лишних сантиметров на бёдрах и ягодицах.
упражнения + готовый план (фото)
Тонкая талия всегда была признаком женственной и красивой фигуры. К плавным изгибам и изящному переходу от груди к бедрам стремятся многие представительницы прекрасного пола.
В данной статье мы ответим на самые популярные вопросы об этой женской проблемной зоне. Как можно уменьшить талию и что делать, если талия не уменьшается? Какие упражнения для талии можно выполнять, а какие нельзя? А также предложим вам эффективный комплекс упражнений для сжигания жира, уменьшения талии и устранения боков.
Вся правда о том, как уменьшить талию
Талия является одной из самых проблемных зон тела для девушек, где очень легко накапливается жир и происходит увеличение объемов. При этом зона талии и боков – это один из тех самых участков тела, который очень тяжело поддается коррекции и который нельзя просто «накачать» многочисленными упражнениями. Более того, есть мнение, что лучше вообще не заниматься спортом и избегать силовых упражнений, чтобы не сделать талию «квадратной».
При повышении веса нередко одной из первых начинает «плыть» как раз талия, появляются бока и так называемые «ушки». Конечно, есть девушки, которые сохраняют талию даже, когда поправляются. Обычно это обладательницы фигуры «груши» и «песочных часов» (или волшебного фотошопа):
Но чаще всего с повышением процента жира в организме талия сильно увеличивается в объемах, и красивые изгибы пропадают:
Поэтому первое правило для тех, кто хочет получить узкую талию – это уменьшить общий процент жира в организме. Как это сделать? Очень просто. Начать сбалансировано питаться, сократить количество быстрых углеводов и фастфуда, увеличить активность и физические нагрузки. Иначе говоря, заставить организм расходовать жир, а не копить.
Но как сделать так, чтобы тело начало худеть конкретно в области талии? Сжечь жировые запасы в определенной «проблемной» зоне очень сложно. Какие бы упражнения вы не делали, приготовьтесь к тому, что тело будет худеть целиком. Жир будет таять постепенно на всех участков вашего тела, где-то медленнее, где-то быстрее. Заставить тело уменьшать конкретно зону талии практически нереально.
Итак, как же уменьшить талию и убрать бока:
- Питаться с дефицитом калорий и придерживаться правильного питания, чтобы организм начал расщеплять жир.
- Выполнять кардио-упражнения для ускорения жиросжигания.
- Выполнять упражнения для кора (мышечный корсет), чтобы подтянуть мышцы и смоделировать красивые линии тела.
Но большинству людей такой подход к уменьшению талии может показаться слишком банальным. Тем более, когда интернет пестрит такими удобными советами как: «волшебный корсет для талии – просто носите и худейте», «специальная диета для талии на 10 дней», «крутите обруч по 5 минут в день, и через неделю вы уменьшите талию на 10 см». Но мы сразу оговорим, никаких магических методов и волшебных упражнений для талии не существует. Большинство быстрых способов, которые предлагаются в интернете, абсолютно бесполезны в вопросе уменьшения талии и устранения боков.
Какие способы НЕ помогут в уменьшении талии:
1. Обертывания и массажи. Они не помогут вам уменьшить талию. Это бесполезное мероприятие, которое не влияет на процесс жиросжигания, поэтому не стоит тратить на это время. Лучше уделите 30 минут прогулке или ходьбе дома, если хотите ускорить процесс сжигания жира.
2. Обруч. Вопреки популярному заблуждению обруч не особо эффективен, если вы хотите убрать бока и уменьшить талию. Конечно, крутить обруч – это лучше, чем ничего не делать и лежать на диване. Но если у вас есть немного времени на спорт, то лучше провести качественную кардио-тренировку, чем крутить обруч.
3. Корсеты и утягивающие пояса. Еще одно бесполезная вещь, которая не только не поможет вам уменьшить талию, но и нанесет вред здоровью. Корсеты и пояса ограничивают дыхание, уменьшают приток крови к сердцу, оказывают давление на кишечник и ухудшают пищеварение. При этом талию с помощью корсета вы не уменьшите, только в одежде визуально скроете недостатки.
4. Специальные диеты для уменьшения талии. Не существует никаких специальных диет, волшебных продуктов и напитков для уменьшения талии. Если вы прочитали про какое-то уникальное сочетание продуктов, благодаря которому вы сможете уменьшить талию, то помните – это неправда.
5. Обертывания пленками и термопоясами во время тренировок. Это еще одна вредная для здоровья вещь и абсолютно бесполезное занятие для тех, кто уменьшить талию. Вы не похудеете, а вот получить обезвоживание и серьезную нагрузку на сердце вполне можете.
6. Специальные упражнения для талии. Как таковых упражнений для талии не существуют. Есть упражнения, которые помогают проработать косые мышцы живота и укрепить мышечный корсет. И есть кардио-упражнения, которые помогают ускорить жиросжигание. В комплексе они могут дать желаемый результат. Но это не работает таким образом, что вы неделю делаете условные наклоны и скручивания и тем самым уменьшаете талию.
Хотя один легкий способ для визуального уменьшения талии мы все-таки порекомендовать можем. Это корректирующее белье. Оно не уменьшит жировые отложения и объемы талии, но скрыть недостатки, когда вы в одежде, все-таки поможет. Правда, на пляже такой способ не сработает.
Почему не получается уменьшить талию?
Но даже правильное питание и регулярные тренировки могут не помочь уменьшить талию. Почему это происходит? Давайте разберем все возможные причины, почему у вас не получается уменьшить талию.
1. Ваш тип фигуры – прямоугольник. При данном типе фигуры талии либо нет совсем, либо она едва выражена. Тип фигуры определяется генетическими факторами, и это практически невозможно изменить. Наиболее выраженная талия у «песочных часов» и «груш». Меньше повезло «яблоку» и «обратному треугольнику».
2. Вы не соблюдаете режим питания. Даже регулярные тренировки не помогут вам потратить запасы подкожного жира. Процесс жиросжигания наступает только при дефиците калорий, когда вы едите меньше, чем организм способен переработать в энергию. Все непотраченные калории откладывается в жир, который и скрывают вашу талию.
3. У вас диастаз прямой мышцы живота, который часто случается после родов. Как результат, зона талии может немного «поплыть». При диастазе полезно практиковать упражнение вакуум, которое помогает устранить расхождение мышц.
4. Причиной могут быть особенность формы грудной клетки, которая и делает талию немного объемной. Регулярные тренировки и правильное питание улучшат композицию вашего тела, но не факт, что талия в итоге будет тонкой.
5. Вы очень много внимания уделяете косым мышцам живота. В целом, планки, скручивания, наклоны, повороты без отягощений не окажут негативного влияния на вашу талию и не увеличат мышцы в объемах (конечно, если вы не занимаетесь этими упражнениями каждый день по часу). А вот наклоны и повороты с гантелями, штангами, блинами могут привести мышцы в тонус и придать объем вашей талии.
6. Вы занимаетесь силовыми тренировками с большими весами. Даже если вы не выполняете упражнения конкретно для косых мышц живота, они участвуют во многих силовых упражнений для рук, спины, ног, ягодиц. Регулярные силовые тренировки делают ваше тело спортивным и подтянутым, но талия может пострадать.
У каждого человека свои особенные уникальные формы. И не существует таких людей, которые были бы на 100% довольны своим телом. Если вам не дана от природы узкая талия – ничего страшного. Для улучшения контуров и обретения женственных форм «песочных часов» вы можете поработать над мышцами плеч, бедер и ягодиц. Это поможет улучшить общую композицию тела.
Упражнения для талии: готовый план тренировок
Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для талии, благодаря которому вы сможете эффективно поработать над областью живота и убрать бока. Но приготовьтесь к тому, чтобы тренироваться очень интенсивно, а не просто выполнять скручивания на коврике. Цель данного комплекса упражнений для талии не просто укрепить мышцы и подтянуть талию, но и сжечь жировую прослойку.
Конечно, достигнуть локального похудения в определенной зоне тела очень тяжело. Однако когда мы делаем упражнения на «проблемную зону», мы увеличиваем кровообращение в этой области и, как следствие, ускоряем жиросжигание. Но это достигается только при выполнении интервальных кардио-упражнений, благодаря которым в организме происходит повышение гормонов с липолитической способностью. Ну и конечно, важен общий процесс жиросжигания во всем организме, т.е. соблюдение дефицита калорий.
Ниже предлагается план упражнений на два тренировочных дня, в которых чередуются кардио-упражнения и упражнения для мышечного корсета. Именно такой подход к тренировкам поможет вам поработать над животом и талией наиболее эффективно. Причем важно работать не только над прямой мышцей пресса и косыми мышцами, но и над мышцами спины, т.е. над всем мышечным корсетом в целом. Выполняйте эти тренировки 2 раза в неделю, в остальные дни добавьте упражнения для других проблемных зон.
Предложенный комплекс упражнений для талии делайте только в кроссовках и всегда начинайте занятие с разминки и заминки (5-10 минут перед началом и перед завершением занятия). Обязательно посмотрите:
Сначала будет дана схема выполнения для разных уровней подготовки: для начинающих, для среднего уровня и для продвинутых. Затем мы перечислим общий состав упражнений для талии в каждом круге. Вы можете увеличить или уменьшить время выполнения тренировки, изменив состав и продолжительность упражнений для талии.
План выполнения комплекса упражнений для талии
Предложенные упражнения для талии необходимо выполнять определенное время, поэтому приготовьте таймер (используйте мобильное приложение Tabata Timer или перейдите по ссылкам с видео, которые предлагаются ниже). Выберите план выполнения упражнений для талии в зависимости от вашего уровня подготовки. Если вы не знаете свой уровень готовности, начните с варианта для начинающих.
Тренировка для начинающих:
- Выполняйте каждое по схеме: 30 секунд работа, затем 20 секунд отдых.
- Повторите упражнения в 2 круга, между кругами отдых 2 минуты.
- Общее время тренировки без разминки: около 25 минут
- Если вам тяжело выдержать два круга упражнений, выполняйте упражнения в один круг.
- Готовый таймер 30 сек/ 20 сек.
Тренировка для среднего уровня:
- Выполняйте каждое по схеме: 40 секунд работа, затем 20 секунд отдых.
- Повторите упражнения в 2 круга, между кругами отдых 2 минуты.
- Общее время тренировки без разминки: около 30 минут
- Если вам тяжело выдержать два круга упражнений, выполняйте упражнения в один круг.
- Готовый таймер 40 сек/ 20 сек.
Тренировка для продвинутого уровня:
- Выполняйте каждое по схеме: 45 секунд работа, затем 15 секунд отдых.
- Повторите упражнения в 2 круга, между кругами отдых 1-2 минуты.
- Общее время тренировки без разминки: около 30 минут
- Готовый таймер 45 сек/ 15 сек.
* Не забывайте выполнять упражнения на правую и левую сторону по необходимости.
Первый день
1. Бег на месте
Как выполнять: Упражнения от боков домашних условиях имеет простую технику выполнения. Ваша задача — осуществлять классический бег на месте. Для усиления эффективности делайте захлесты голени назад, оказывая добавочную нагрузку на заднюю поверхность бедер.
Польза упражнения: Бег — это кардио-упражнение, направленное на ускорение обмена веществ. Оно отлично стимулирует жиросжигание, благодаря чему вы будете интенсивнее избавляется от избыточного веса и боков. Настоятельно рекомендуется включать элемент в любой тренинг на похудение.
2. Прыжки с разведением ног в полуприседе
Как выполнять: Сведите ноги ближе друг к другу, а после выполните небольшой полуприсед. Руки согните в локте и сведите перед собой. Прыгните и расставьте ноги на уровень дельтовидных мышц, одновременно разводя и руки. Повторным прыжком сведите верхние и нижние конечности в исходную фазу.
Польза упражнения: Прыжки, выполняемые в полуприседе, не только способствуют активизации жиросжигающих процессов и устранении боков. Они эффективны для похудения низа живота и ног, избавления от зоны галифе. Поскольку в процесс подключаются руки, ведется активная проработка передней и задней части плеч.
3. Наклоны колено-локоть
Как выполнять: Ладони скрестите позади головы, разворачивая локти в стороны, противоположные друг другу. Ноги поставьте по линии плеч, выпрямите осанку и смотрите четко вперед. Начните поднимать колени в боковую сторону, одновременно наклоняясь туда же корпусом. В конечной точке колено и локоть одноименной стороны должны состыковаться.
Польза упражнения: Незаменимый элемент тренировки от боков, оказывающее четкое воздействие на косые и боковые мышцы живота. Идеальное упражнение для формирования привлекательной талии! Дополнительная работа ног приводит также к избавлению от проблемных зон на бедрах.
4. Планка-паук
Как выполнять: Начните с положения планки на руках. Руки вытянуты, шея, ноги и спина формируют одну линию. После этого подводите колено к локтю с одноименной стороны. Сделав маленькую паузу, вернитесь в стартовую фазу и смените сторону. В ходе упражнения держите стабильное положение тела, избегая перекосов.
Польза упражнения: Это эффективный элемент тренировки для талии в домашних условиях, оказывающий колоссальное воздействие как на боковые части живота, так и на весь организм в целом. Планка укрепляет тело, делая его более сильным, выносливым и стройным. Дополнительная нагрузка возлагается на мускулатуру рук и ног.
5. Подтягивание колен
Как выполнять: Суть интенсивного упражнения заключается в следующем. Встаньте полубоком, ногу отведите назад по ширине шага и зафиксируйте положение. Колено ноги, стоящей сзади, начинайте подтягивать до уровня ниже груди. Удобнее делать подтяжку с шага, помогая себе руками по инерции (будто начинаете идти вперед).
Польза упражнения: Такое упражнение не только поможет улучшить зону талии, но и избавит от проблемных зон в нижней части пресса. Чем интенсивнее вы выполняете его, тем интенсивнее происходит процесс жиросжигания. Дополнительно в работе участвуют мышцы бедер, что усиливает расход калорий.
6. Боковые прыжки
Как выполнять: В положении стоя зафиксируйте руки на боках. Поддерживайте ровную осанку и смотрите вперед. Ваша задача — делать попеременные прыжки, отводя обе ноги сначала вправо, а потом влево. Отталкивание от пола старайтесь совершать за счет силы носков и икроножных мышц. На один прыжок делайте вдох, а на другой — выдох.
Польза упражнения: И еще одно эффективное кардио-упражнение для общего похудения с акцентом на проблемные зоны талии и галифе. Поскольку ноги двигаются в стороны, дополнительная нагрузка приходится на боковые части бедер и живота. Упражнение несложное, однако оно помогает быстро поднять пульс и сжечь больше калорий.
7. Косые скручивания
Как выполнять: Соедините ладони позади головы, а ноги зафиксируйте на полной стопе, предварительно согнув в колене. Локти разверните в стороны. После этого выполняйте подъем корпуса, попутно скручивая его в сторону. Противоположное по стороне колено поднимайте к области солнечного сплетения, чтобы его пиковая точка соединилась с пиковой точкой локтя.
Польза упражнения: Крайне эффективное упражнение для талии, позволяющее проработать всю область пресса. С его помощью вы сможете укрепить брюшную мускулатуру в целом.
8. Подъем рук и ног на четвереньках
Как выполнять: Встаньте на четвереньки, немного прогнув спину в пояснице. Взгляд направьте вперед. После этого поднимите разноименные конечности. Выпрямите руку и ногу так, чтобы они образовали одну линию со спиной и друг другом. После секундной задержки вернитесь в изначальное положение и смените стороны.
Польза упражнения: Тренировка для талии в домашних условиях не обходится без данного упражнения, поскольку оно развивает статическую силу мышц живота. Дополнительно в работу включается мускулатура спины, рук и задняя бедренная поверхность, что делает элемент более комплексным и результативным для общей композиции тела.
9. Повороты в сторону
Как выполнять: Элемент тренировки от боков начните с приема положения лежа. Руки вытянуты вдоль, а согнутые в колене ноги подняты вверх так, что бедро оказывается перпендикулярно полу. Слегка поднимите голову, после чего наклоняйтесь в стороны попеременно на каждом повторении.
Польза упражнения: Это эффективное упражнение для талии, которое сочетает в себе качества классических скручиваний и наклонов. Нагрузке поддаются как косые мышцы, так и прямая брюшная мышца. Поскольку в процессе приходится поддерживать ноги в поднятом положении, дополнительно развиваются стабилизаторы тела.
10. Подъем ноги стоя на колене
Как выполнять: Встав на колени, наклонитесь вбок и обопритесь на руку. Вторую руку положите на пояс. Далее производите подъем ноги в боковую сторону, пока вытянутая конечность не окажется в параллели поверхности пола. Не спешите в процессе, делая секундные задержки в момент максимального напряжения.
Польза упражнения: Элемент тренировки от боков специфичен тем, что оказывает акцентированную нагрузку на разные стороны пояса отдельно. Дополнительно убираются бока и зона галифе. Для усиления эффекта необходимо поддерживать стабильное положение тела, работая исключительно ногой и боком талии.
11. Повороты бедрами в планке на локтях
Как выполнять: Зафиксируйте стабильное положение планки на локтях. Вашей задачей является выполнение поочередных поворотов в правую и левую сторону. Работа ведется исключительно за счет силы бедер и боковых мускулов живота. Не торопитесь, стараясь качественнее прорабатывать левую и правую часть.
Польза упражнения: Упражнение от боков в домашних условиях, опять же, направлено на формирование эстетичной формы талии. Так как элемент производится из положения планки, нагружается сразу все тело. Это способствует не только избавлению от боков, но и созданию стройных ног и рук.
12. Велосипед полусидя
Как выполнять: Сядьте на пол с вытянутыми вперед ногами. Ладони расположите в замке на затылке, расправьте локти. После немного наклоните корпус назад под небольшим углом. Поднимайте колени ног к солнечному сплетению и поворачивайте корпус. Выполняйте скручивания поочередно на каждую сторону.
Польза упражнения: Это крайне эффективное упражнение для талии, способствующее формированию стройной верхней части и общему укреплению брюшной мускулатуры. Элемент отлично воздействует на стабилизаторы тела, развивая их в процессе работы.
Повторите тренировку в два круга, между кругами отдых 1-2 минуты.
Второй день
1. Ножницы
Как выполнять: Упражнение имеет некоторое сходство с движением ножниц. Ваша задача — делать попеременные шаги с прыжка, одновременно помогая себе руками. Руки и ноги двигаются в противоход. В итоге получается движение, где с каждой подпрыжкой сначала одна рука поднимается вверх, затем другая.
Польза упражнения: Интенсивное кардио-упражнение задействует большое количество мышц и соответственно помогает сжечь больше калорий. Его можно смело включать в любую программу для похудения или избавления от проблемных зон на животе, руках и ногах.
2. Отведение ног с наклоном
Как выполнять: Расставьте ноги на уровне плеч. Руки поднимите над головой. Теперь поднимайте одну ногу вбок, одновременно наклоняя к ней корпус. Руки при этом тянутся локтями вниз. В конечной фазе прочувствуйте работу боковых мышц живота. После выполнения повтора сторона меняется.
Польза упражнения: Элемент тренировки для талии в домашних условиях оказывает колоссальную нагрузку на боковые части. Прорабатывается зона талии, внешняя сторона бедра, работают плечи. Это многосоставное упражнение, которое подойдет в качестве основного элемента для любого фулбоди-тренинга.
3. Прыжки с поворотом
Как выполнять: Сведите руки перед собой, развернув локти в стороны. Прыжки выполняются за счет силы икроножных мышц на носках. Одновременно с прыжком поворачивайте корпус в правую и левую стороны, поймав удобный темп выполнения.
Польза упражнения: Кардио-упражнение для талии направлено на непосредственное развитие косых мышц. Сами прыжки стимулируют обменные процессы, увеличивая скорость процесса жиросжигания. Это простой и рабочий способ избавиться от проблемной зоны в области пояса.
4. Прыжки в планке с разведением ног
Как выполнять: Начните с положения стандартной планки. Приподняв таз наверх, начните выполнять прыжки, расставляя при этом ноги значительно шире плеч. При повторном прыжке ноги нужно свести в начальную позицию. Корпус при этом зафиксирован в стабильной позе, таз и поясница не провисают к полу.
Польза упражнения: Помимо всех преимуществ планки, представленная вариация движения дополнительно нагружает боковые части пояса, внешнюю и внутреннюю бедренную мускулатуру. Упражнение оказывает потрясающий корректирующий эффект на форму талии и бедер.
5. Удары ногой вперед и вбок
Как выполнять: Работа производится в два шага. Первый шаг — выполнение обычного удара ногой вперед, конечность поднимается до параллельного полу уровня. Второй шаг — аналогичный удар выполняется в сторону, также до параллели с полом. Во время ударов корпус немного отклоняется в сторону. Руки держите согнутыми возле корпуса.
Польза упражнения: Это эффективное низкоударное упражнения от боков в домашних условиях, которое прорабатывает весь мышечный корсет. Кроме того оно оказывает положительный эффект на ноги – они становятся более подтянутыми визуально.
6. Прыжки с разведением рук и ног
Как выполнять: Встаньте так, чтобы ноги находились близко друг к другу. Теперь выполняйте прыжок, разводя нижние конечности шире плеч. Одновременно с этим поднимайте руки, чтобы в пиковой фазе у вас получилась поза «звездочки». Очередным прыжком возвращайтесь в начальную позицию.
Польза упражнения: Интенсивные прыжки способствуют ускорению процессов жиросжигания, а дополнительные движения руками и ногами заставляет организм еще эффективнее сжигать калории. Благодаря таким прыжкам можно эффективно бороться с лишним весом и «спасательным кругом» на талии.
7. Обратные скручивания колено-локоть
Как выполнять: Сложите ладони на затылке и разверните локти. Голову немного приподнимите. Ноги необходимо согнуть на 90 градусов и поднять их к уровню солнечного сплетения, одновременно подтягивая к ним верх корпуса. В итоге локти и колени должны коснуться друг друга, после чего осуществляется возврат в начальное положение.
Польза упражнения: Классическое упражнение на развитие пресса, демонстрирующее потрясающий результат. Это результативное движение, позволяющее укрепить брюшную мускулатуру, сделав живот плоским и подтянутым.
8. Повороты в сторону полусидя
Как выполнять: Сидя на полу, немного подогните ноги и зафиксируйте их на пятке. Руки сведите перед собой, корпус немного наклоните назад. После этого выполняйте повороты, касаясь локтями пола по обе стороны. Движение производится исключительно верхом туловища.
Польза упражнения: Основная польза движения заключается в том, что на протяжении всей работы пресс остается в напряжении. Это повышает его силовые статические показатели. Благодаря поворотам нагружаются косые мышцы живота и качественно прорабатывается зона талии.
9. Пловец
Как выполнять: Лежа на животе потянитесь вдоль. Немного поднимите голову, устремив взгляд вперед. Поднимите разноименные руку и ногу на 10-15 см от пола, ненадолго задержитесь и опустите конечности. Следующим движением стороны меняются. В итоге получается движение, схожее с действиями пловца.
Польза упражнения: Такое упражнение от боков в домашних условиях эффективно с точки зрения проработки мышц спины, без укрепления которых невозможна красивая талия. Дополнительно улучшается осанка, подтягивается живот, ягодицы и задняя поверхность бедра.
10. Велосипед
Как выполнять: Ладони соедините за головой, подогните ноги и поднимите их, чтобы бедра встали перпендикулярно поверхности пола. Представьте, будто крутите педали, выполняя основное движение ногами. Одновременно с этим дотягивайтесь локтями к коленям с противоположной стороны, усиливая тем самым эффективность процесса.
Польза упражнения: Одно из лучших упражнений для устранения проблемных зон в области талии и нижней части живота. Дополнительно упражнение помогает подтянуть мышцы ног, придавая им более стройный и привлекательный вид.
11. Скручивание в боковой планке на колене
Как выполнять: Встаньте в позицию упрощенной боковой планки с упором на правое колено и правое предплечье. Левая нога вытянута вдоль и лежит стопой на коврике, свободная рука вытянута над головой. Начните выполнять скручивание сводя между собой левое колено и левый локоть. Сохраняйте корпус стабильным, он не должен качаться или заваливаться.
Польза упражнения: Это упражнение поможет вам поработать над проблемными зонами в области живота и талии без нагрузки на поясничный отдел. За счет скручиваний интенсивно работает косые мышцы живота и пресс, дополнительно включаются в работу мышцы ног и рук.
12. Поворот корпуса в боковой планке
Как выполнять: Встаньте в позицию боковой планки таким образом, чтобы баланс поддерживался за счет упора на предплечье и бок стопы. Свободная согнутая рука находится за головой с отведенным локтем. Выполняйте скручивание до положения, пока локоть не достанет пола.
Польза упражнения: Одно из самых сложных упражнений оказывает акцентированное воздействие на боковые стороны пояса. В работе участвует целый комплекс мышц, включая пресс, мускулатуру поясничного отдела, рук и ног. Боковая планка развивает общие физические показатели, улучшает качество тела в целом с акцентом на зону талии.
Повторите тренировку в два круга, между кругами отдых 1-2 минуты.
Если вам не подходят кардио-упражнения с прыжками, то посмотрите нашу план тренировок для девушек на неделю (без прыжков):
Выводы о том, как уменьшить талию
Давайте подведем итоги, и еще раз отметим главные тезисы о том, как уменьшить талию:
- Питайтесь с дефицитом калорий (ешьте меньше, чем организм способен потратить) и старайтесь придерживаться принципов правильного питания.
- Выполняйте кардио-тренировки для повышения расхода калорий и усиления жиросжигания.
- Укрепляйте мышечный корсет, но не увлекайтесь упражнениями для косых мышц (особенно с гантелями и штангой).
- Не тратьте время на бесполезные «хитрости» (корсеты, массажи, обертывания, пленки и т.д.), лучше направьте энергию на повышение физических нагрузок.
- Вместо обруча выполните кардио-тренировку, прогулку или любую другую активность.
- Узкой талии может не быть из-за особенностей конституции тела, на которые практически невозможно повлиять.
- Если у вас нет талии от природы, но вы очень хотите получить красивые контуры, тогда работайте над увеличением мышц ягодиц, бедер и плеч для более выразительных изгибов и улучшения композиции тела.
Следуя предложенному плану упражнений для талии, вы не только избавитесь от боков, но и подтяните живот и избавитесь от лишнего веса. Начните работать над совершенством вашего тела уже сегодня!
Рекомендуем прочитать:
Как накачать красивую попу в домашних условиях: эффективные упражнения.
Красивые и подтянутые ягодицы, как у Ким Кардашьян — мечта каждой девушки. Ведь накачанные ягодицы стали своеобразным эталоном красоты и настоящим сексимволом. Поэтому, неудивительно, что каждая из нас, хоть один раз в жизни задумывалась над тем, как быстро накачать красивую попу. Главные слова здесь «быстро» и «красивую». Однако, красота — требует жертв и для того, чтобы накачать попу нужно много и упорно трудится. И мы знаем как.
Оценка — 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов
Первое, что нужно знать — процесс создания красивой фигуры требует времени и упорных упражнений, а также, правильного питания. Можно сутками потеть в тренажерном зале и удивляться, почему не удается накачать красивую попу, а кубики пресса не появляются. И ответ, скорее всего, будет прятаться в нескольких съеденных пирожных после тренировке. Нет, так делать нельзя.
Конечно, одним из главных способов, которые помогут накачать попу являются приседания, однако, и тут нужно знать, как правильно накачать попу приседаниями. Поэтому, стоит быть внимательной ко всем мелочам во время создания своей новой фигуры.
Итак, что нам потребуется, чтобы знать, как накачать красивую попу в домашних условиях:
- Правильное питание;
- Регулярные тренировки;
- Правильный отдых.
Cтоит запомнить, что все эти три фактора невероятно важны и являются взаимодополняющими.
Как накачать попу и правильно питаться
При построении фигуры, создании кубиков пресса, снижении веса и, конечно же, красивой попы, нужно соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами в нашем организме. Последних должно быть больше всего.
Так, суточное оптимальное потребление всех трех строительных компонентов для нашего организма является:
- Белки — 20-30%;
- Жиры — 10-20%;
- Углеводы — 50-60%.
При этом стоит обратить особое внимание на такие продукты, как куриное мясо, рыба, куриные яйца, бобовые, льняное масло, орехи, авокадо, красная рыба, крупы, картофель, овощи и фрукты, а также, сухие завтраки без сахара.
Также, стоит запомнить, что невозможно одновременно и накачать попу и сбросить вес. Мы сначала добавляем телу мышечную массу, а потом сбрасываем жир.
https://youtu.be/cQSOeqZ9FXk
Можно ли накачать плоскую от природы попу?
Кого-то природа наградила шикарными формами, а кому-то приходится проявлять инициативу и брать ситуацию в свои руки. Получится ли накачать красивую большую попу, если от природы она плоская?
В решении задачи, как накачать попу в домашних условиях или в зале, нужно принимать во внимание исходные данные. Усовершенствовать форму своих ягодиц под силу каждому, но простых приседаний будет недостаточно, необходима комплексная программа. Для того, чтобы стремиться к цели, важно быть уверенным, что используешь правильный набор упражнений и методов.
Важно ставить перед собой достижимую цель, исходя из собственных генетических особенностей. Природа распорядилась таким образом, что накачать попу мужчину будет намного сложнее, чем женщине. При этом мужчине можно составлять программу тренировок исходя только из своего телосложения и склонности к наращиванию мышечной массы. Женщине необходимо учитывать еще один момент – исходную форму попы, какая досталась от природы.
Среди женщин чаще всего встречается три типажа:
- Особы с хроническим недостатком веса, для них сложно набрать, как мышечную, так и жировую массу. Объемы груди, талии и бедер у таких девушек практически одинаковые, обычно они не сталкиваются с проблемами в работе щитовидной железы, но имеют дело с пониженным синтезом половых гормонов;
- Женщины, склонные к накапливанию жира в области талии, они могут избавиться от этого жира, но тогда столкнутся с другой проблемой – ноги станут тощими, будто палочки. Как правило, у них не выражен прогиб в области спины, и от этого попа смотрится еще меньше, чем она есть на самом деле. Такой типаж свойственен для женщин, принимающих кортикостероиды и страдающих от повышенной активности надпочечников, нередко они сталкиваются с дисфункцией поджелудочной железы;
- Девушки с фигурой, как у мальчиков, у них широкие плечи и узкий таз. Попа у таких девушек отсутствует, даже в зрелом возрасте они остаются похожими на угловатых подростов.
Не очень хорошая новость заключается в том, что изменить генетически заложенную форму ягодиц не получится. Есть и хорошая новость, преобразить свои ягодицы и сделать их более гармоничными может каждый человек – и девушка с полным отсутствием объемов, и парень, тело которого не склонно наращивать мышечную массу.
Главный принцип тренировки человека с плоской от природы попой – это разносторонняя проработка мышц, использование в одной тренировке приседаний со штангой, в машине Смита и Гакк-машине, а также выполнение жимов ногами. Чем более разнообразной будет нагрузка на ягодицы, тем выше вероятность увидеть отдачу от мышц.
От природы группа ягодичных мышц предназначена главным образом для выполнения наклона таза назад, разгибания и отведения бедра, все эти движения должны присутствовать в каждой тренировке.
Стоит подчеркнуть разницу между домашними занятиями и тренировками в зале. Если мышечная система человека не склонна к наращиванию объема, а попа от природы худая и плоская, то тренировки в домашних условиях не помогут сделать ее большой и объемной. Домашними тренировками можно добиться легкого тонуса мышц, но не более того, для более эффективной проработки необходимо начать ходить в зал, чтобы получить доступ к специализированным тренажерам.
ПОДЕЛИТЬСЯ:
ВКонтакте Фейсбук Твиттер
В избранное
Как накачать попу: упражнения
Правильные физические нагрузки, когда вопрос стоит как накачать попу в домашних условиях стоит наиболее остро. Важно понимать, какие мышцы нужно прокачивать и какие упражнения выполнять. А самое главное, выполнять их регулярно и правильно.
Конечно, самым распространенным и эффективным способом является накачать попу приседаниями, но и приседаний может быть мало. Так как присед влияет на заднюю часть бедра и приподнимает ягодичную мышцу. А наши бедра и попа состоят из куда большего количества мышц.
Поэтому, стоит обратить на такие упражнения, как приседания с утяжелениями, махи ногами и комплекс упражнений на полу, который позволит использовать вес твоего тела в качестве амортизатора для мышц и множество других. Вот некоторые из них.
Эффективные упражнения для ягодиц:
Упражнение для ягодиц | Техника | Фото |
Приседания с отягощениями | Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. Приседайте, отводя ягодицы назад и как бы садясь на невидимый стул. Достигнув угла в 90 градусов, поднимайтесь, также перенося вес назад. Каждое четвертое приседание делайте, задерживаясь на 10-30 секунд в нижней точке. | |
Приседания сумо | Расставьте ноги широко, разверните ступни внутренней поверхностью вперед, присядьте из этого положения максимально глубоко. Сделайте 4 подхода по 12 раз. Когда упражнение начнет даваться вам слишком легко, возьмите в руки гантели. | |
Выпады с гантелями или штангой | Для похудения они неэффективны, так как помогают именно нарастить мышечную массу. При их выполнении работают малая ягодичная мышца и передняя поверхность бедра и голени. Возьмите в руки гантели, вытяните руки вдоль туловища и приступайте к выпадам. Вы можете делать их как на месте, так и продвигаясь вперед по комнате. Чем шире шаг — тем сильнее задействованы ягодичные мышцы. | |
Жим ногами в тренажере | Жим платформы ногами — эффективное упражнение на мышцы ягодиц и бедер. Для увеличения нагрузки именно на ягодичные мышцы ставьте ноги ближе к верхнему краю платформы. Чтобы еще увеличить эффективность, делайте жим платформы одной ногой. | |
Подъем бедер | Лягте на живот, согните ноги в коленях. На выдохе поднимите ноги вверх, задержитесь в этом положении. Делайте 2 подхода по 15 секунд каждый. | |
Мостик (подъемы таза) | При выполнении этого упражнения опирайтесь на руки, тогда нагрузка распределится равномерно, а позвоночный отдел не перенапряжется. Лягте на пол, вытянув руки вдоль туловища, согните ноги и придвиньте их как можно ближе к ягодицам. Теперь поднимайте таз, делая мостик и напрягая мышцы ягодиц. Можете задержаться в этом положении, если чувствуете эффект, например, дрожание. Делайте это упражнение «лесенкой»: 3 подхода по 15, 12, 10 повторений. | |
Махи назад и в стороны | Фантастически простое упражнение – просто возьмитесь за спинку стула и делайте махи. Только не машите слишком быстро – наоборот, эффективнее будет делать махи медленно. Не отдыхайте в нижней точке маха – сразу начинайте следующий мах. На продвинутом уровне и в спортзале подключите к работе нижний блок или тренажер для ягодиц. | |
Приседания с выпрыгиванием | Встаньте в исходную позицию, ноги на ширине плеч, руки за головой. Присядьте до угла в 90 градусов, потом резко выпрыгните из этого положения. Сделайте 4 подхода по 12 раз. |
И помните, только терпение и регулярность тренировок, помогут Вам сделать Вашу попку идеальной и соблазнительной!
Упражнение 3
Для этого упражнения идеально подойдет фитнес-мяч, но можно использовать первое, что будет под рукой. При желании даже стул на колесиках.
Приподними бедра и положи ноги на фитбол, в ровном и напряженном положении. Медленно сгибай колени и подкати мяч поближе к ягодицам. Медленно отдали его от себя.
Повторять 20 раз.
Творческий путь
Юмором Роман увлекся еще в студенческие годы, начав играть в КВН за команду института. Заниматься любимым делом Попов продолжил в Сочи, куда он перебрался в 2003 году. Именно в главном курортном городе страны юмор стал приносить Роману его первые деньги и славу. Однако увлечение КВН отбило у Романа интерес к высшему образованию.
В 2011 году Роман стал одним из победителей профессионального конкурса «Золотой Микрофон», который проходил в рамках II Международного Фестиваля Мастеров Праздника «Арт-Магистраль» в Сочи. В этом же году Попов попал на 2 сезон шоу-конкурса «Comedy Баттл», по итогам которого стал одним из пяти победителей и получил приглашение на ужин с Екатериной Варнавой.
Роман Попов в молодости и сейчас
В числе финалистов шоу оказался и сочинец Оганес Григорян, с которым Роман вскоре объединился для участия в 3-м сезоне шоу в дуэт «20:14. Город Сочи». По итогам соревнования, судьями которого стали Сергей Светлаков, Семен Слепаков, Гарик Мартиросян, Гарик Харламов и Михаил Галустян, дуэт получил резидентство в «Comedy Club». Двумя другими финалистами стали Сергей «Сергеич» Кутергиниз Уфы («комик с ДЦП») и москвич Виктор Комаров, сегодня участник проекта «Stand Up».
Роман Попов играл в КВН за сборную СГУТиКД
Впервые в качестве резидента «Камеди Клаб» сочинский дуэт выступил в канун 2014 года. В декабре 2020 года Роман появился на комедийном шоу «Не спать!» на ТНТ. Медийная популярность позволила Роману получить немало интересных предложений. Попов и его коллега стали регулярно выступать на различных праздничных мероприятиях и концертах, завоевывая сердца все большего числа любителей хорошего юмора.
Резиденты «Comedy Club» Роман Попов и Оганес Григорян
Сегодня Попов является востребованным ведущим, участвует в самых популярных телешоу, а также вместе с Ириной Чесноковой, Евгением Бровкиным и Дмитрием Крепчуком ведет радио-программу «НеБудни Шоу», которая выходит по выходным на Comedy Radio. «Дуэт 20:14». Интервью
Роман Попов в кино
В 2020 году Попова утвердили на одну из главных ролей в сериал «Полицейский с Рублёвки» – комедию о страже порядка Грише Измайлове (Александр Петров), который призван охранять покой в самом элитном районе столицы.
Роман сыграл Мухича, коллегу и друга Измайлова, простого, обаятельного и прямолинейного парня, который по уши влюблен в элитную проститутку Кристину (София Каштанова). Также в сериале появились Сергей Бурунов, Татьяна Бабенкова, Александра Бортич и другие популярные артисты.
Роман Попов на съемках сериала «Полицейский с Рублёвки»
Вскоре Попов снялся в комедийном детективе своего соотечественника, йошкар-олинского режиссера Алексея Нужного, «Последнее видео на YouTube» – о поисках похищенных блоггеров. В мини-сериале в роли самих себя предстали самые яркие звезды отечественного блоггинга: Денис Кукояка, Катя Клэп, Сергей Мезенцев, Руслан Усачев, Валерия Любарская и Михаил Кшиштовский.
Роман Попов и Александр Петров в картине «Полицейский с Рублёвки: в Бескудниково»
В мае 2020 года на ТНТ вышел второй сезон сериала о доблестных защитниках столицы «Полицейский с Рублёвки: в Бескудниково», где Попов предстал в привычном для зрителей амплуа растяпы Мухича. В сентябре того же года актер и комедиант зажигательно сплясал вместе с певицей и телеведущей Ольгой Бузовой в рамках шоу «Сплетницы». 8 января 2020 года комик выложил в инстаграм фото с ностальгической подписью: «Сегодня у меня небольшой юбилей. Ровно 15 лет назад я впервые вышел на сцену в качестве ведущего банкетного мероприятия» и признался, что много раз пытался «завязать» с профессией ведущего, но не получается – это занятие доставляет Роману ни с чем не сравнимые эмоции.
Как увеличить бедра в ширину упражнениями
Однако худеньким девушкам с узкими бедрами не стоит отчаиваться, поскольку привлекательность бедер зависит исключительно от наличия мышечной массы, которую можно нарастить. То есть ответ на вопрос как увеличить бедра в ширину без операций достаточно простой: с помощью ряда специальных упражнений.
Уже через месяц регулярно выполняемых упражнений можно будет заметить результат. Рассмотрим некоторые упражнения для накачивания бедер, которые можно выполнять как в спортзале, так и в домашних условиях.
Итак, чтобы расширить узкие бедра, нужно накачать их мышечную массу. Все упражнения на наращивание объема бедер рекомендуется выполнять медленно при максимальном напряжении мышц.
1. Классические приседания. Во время приседаний задействованы практически все мышцы нижних отделов тела, пресса и спины, а это позволит накачать ягодичные мышцы, улучшить осанку, избавиться от лишнего жира на животе и на ногах:
- Занимаем исходное положение – ноги вместе, плечи отводим назад, руки вытягиваем вперед.
- Делаем присед так, чтобы колено оказалось согнутым под углом 90 градусов, а бедра находились параллельно полу.
- Носки и пятки во время приседа нельзя отрывать от пола, так как есть риск потерять равновесие и просто упасть.
- Следим за дыханием: перед приседом делается вдох, сам присед совершается на выдохе.
- Количество повторов приседаний: первые несколько раз достаточно будет сделать 3-4 подхода по 10-15 раз, затем следует увеличить нагрузку, доведя до 150-200 приседаний за день.
2. Плие-приседания. В упражнении активно участвует бицепс бедра и ягодичные мышцы, поэтому оно способствует появлению более округлых бедер, а так же делает ноги стройнее, как у балерины. Техника выполнения также имеет отличие:
- Занимаем исходное положение – ноги расставлены как можно шире, носки вывернуты наружу, мышцы ягодиц максимально напряжены, поясница не прогнута.
- Руки можно вытянуть вперед или сомкнуть в замок перед собой у груди.
- Выполняем присед на выдохе: спина остается ровной, ягодицы не должны опускаться ниже колен.
- В нижней точке приседа следует задержаться на несколько секунд, затем на вдохе вернуться в исходное положение, чуть не разгибая колени.
- Ежедневно достаточно будет сделать 3-4 подхода по 15-20 раз.
Можно усложнить упражнение и добавить вес (штангу или гантель в спортзале, бутылку с водой дома).
3. Выпады вперед и назад. Выпады являются отличной профилактикой против целлюлита за счет активизации кровообращения в области бедер:
- Занять исходное положение — встать прямо, руки положить на пояс.
- Сделать шаг вперед одной ногой, при этом опустив тело так, чтобы колено шагнувшей ноги согнулось под прямым углом, оставленная нога тоже должна согнуться как можно ниже, но не касаясь пола.
- Остаться в такой позиции на несколько секунд и возвратиться в исходное положение.
- Выполнить равное количество раз на одну и на другую ногу (20 раз).
Выпады назад выполняются по той же схеме, только шаг ногой делается назад.
4. Выпады в сторону. Выпады в сторону или боковые выпады выполняются следующим образом:
- Занимаем исходное положение — ноги на ширине плеч. Из данной позиции отводим правую ногу в сторону, при этом левая нога поддерживает корпус тела.
- Отводим правую ногу в правую сторону и сгибаем ее в колене, спина остается ровной.
- Опускаться следует медленно, поддерживая позвоночник, и не отрывая пяток от пола.
- Руки для равновесия нужно вытянуть вперед, а бедро согнутой ноги должно оказаться параллельно полу.
- Плавно поднимаемся в исходное положение и делаем то же самое с левой ногой.
- Нужно сделать одинаковое количество раз для одной и для другой ноги (2-3 подхода по 20 раз для каждой ноги).
5. Махи ногами:
- Необходимо встать лицом к опоре (это может быть стул или стена), отвести правую ногу вправо и удерживать на весу несколько секунд.
- Перевести ногу до предела влево и снова задерживаем ее в таком положении, то же самое проделываем и с левой ногой.
- Далее, движения необходимо ускорить.
- Выполняется упражнение в 3-4 подхода по 20-25 раз на каждую ногу.
6. Сжимание мячика. Для данного упражнения потребуется небольшой резиновый мячик:
- Начинаем сжимать мяч около 30 секунд, затем расслабляем мышцы бедер и ягодиц, снова повторяем сжатие.
- Сделать упражнение можно столько раз, сколько позволят физические возможности.
7. Полумостик. В этом упражнении нагружается большая ягодичная мышца, поэтому его регулярное выполнение способствует формированию округлых ягодиц и улучшению формы ног:
- Занимаем исходное положение – ложимся на спину (на гимнастический коврик), ноги согнуты в коленях, стопы плотно прижаты к полу.
- Руки можно расположить вдоль туловища либо убирать за голову.
- Поднимаемся в области таза, при этом как можно сильнее напрягая мышцы ягодиц.
- Во время поднятия таза лопатки и стопы должны оставаться прижатыми к полу.
- Затем опускаем таз полностью, или немного не доходя до поверхности пола.
- Следует выполнить не менее 30-40 подъемов.
Регулярное выполнение данных упражнений позволит получить красивые объемные бедра.
Кроме упражнений, полезным будет придерживаться правильного питания, включающего большое количество белковых продуктов (нежирное мясо, рыба, яйца, морепродукты и т.д.) для более быстрого наращивания объема сухой мышечной массы в области бедер.
лучшие упражнения на ноги в тренажерном зале
Итак, дорогуша, судя по всему, ты не хочешь/не можешь/не позволяет религия/в твоем государстве это карается законом/просто не любишь приседать.
Но ты хочешь, чтобы у тебя была красивая попа. Отсюда в твоей голове возник вопрос: а можно ли сделать так, чтобы твоя попа стала настолько красивой и подтянутой, что все вокруг не смогли бы скрыть восхищения, но при этом приседания и выпады к этому не имели ни малейшего отношения?
Вот именно сейчас я тебе и расскажу, как накачать попу без приседаний и выпадов.
Реально ли накачать попу без приседаний?
Пусть все фанатки и фанаты приседаний бросят в меня камень, но я искренне верю в то, что приседания — далеко не лучшее упражнение для того, чтобы удивлять окружающих своими выдающимися ягодицами.
Есть куча других упражнений, которые накачают тебе такой орех, на который люди с Аляски будут ехать на собаках, чтобы посмотреть и сделать фото на память.
К тому же, приседания далеко не всем разрешены. Если у кого-то проблемы со спиной или с коленями, то приседания вообще противопоказаны.
Поэтому поверь мне, если по какой-либо причине ты думаешь плохо о приседаниях, то я тебя не осуждаю. Если ты ешь жареную картошку перед сном, то осуждаю, а если не приседаешь, то нет.
А как насчет выпадов?
С выпадами ситуация немного другая. Лично я считаю выпады одним из лучших упражнений для ягодиц.
Но это моё субъективное мнение. И опять же повторю, что есть куча других упражнений, которые могут накачать ягодицы, которым понадобится два места в автобусе.
Беда в том, что большинство людей не любит напрягаться. Вот прям совсем. Если бы пчелы кусали не больно, то девушки просто садились бы на улей попой раз в несколько дней и каждую вторую со спины можно было бы спутать с Ники Минаж, а все спортивные залы стояли бы пустые.
Так же и с выпадами. Выпады – это одно из самых тяжелых упражнений для прокачки ягодиц, поэтому его никто не любит. Все ищут вариант попроще. Но я все же считаю выпады крутым упражнением.
Упражнения для накачки ног дома
Накачка ног в домашних условиях происходит с использованием подручных средств и простых снарядов, например, штанги, гантелей. При должном подходе тренировки могут быть не менее эффективными, чем в фитнес клубе.
Приседания для накачки ног в домашних условиях
Самое действенное упражнение для накачки мышц ног дома — приседание. Его выполняют в разных позициях, с утяжелением или без него.
Есть различные техники, как приседать, чтобы накачать ноги. Они воздействуют на разные группы мышц:
- С узкой постановкой ног. Поставьте вместе ноги, спина ровная, руки вдоль тела. Выдохните и присядьте, чтобы бедра были параллельны полу. Задержитесь и вернитесь в начальное положение. Повторите 15 раз. Постепенно увеличьте число повторов до 4.
- Плие. Отличие от обычных приседаний заключается в том, что колени и носки разведены, накачивается внутренняя поверхность бедра. Для накачки ног дома приседайте медленно, не отрывая пятки от пола. Повторите максимальное количество раз.
- Выпады. Встаньте прямо, поднимите ногу, согнув ее в колене. Шагните вперед, сделав выпад. Расположите колено параллельно полу. Вернитесь в начальное положение.
- Пистолетик. Так называется приседание на одной ноге. Свободная нога и рука для равновесия вытягиваются вперед параллельно полу. Пятку запрещено отрывать. На начальном этапе можно держаться за опору.
Если вы новичок, выполняйте 2 сета по 5 повторений и 2 сета по 10 повторов. Постепенно увеличивайте количество сетов и повторов.
Подъем на скамью для накачки ног дома
Вместо лестничного тренажера для накачки ног дома используйте обычную скамью. Сделайте вдох и поставьте на нее ногу. Поднимитесь, распрямив колено. Затем поднимите другую ногу.
Выдохните и вернитесь в исходное положение. Делайте 3 сета по 10 повторений. Если сначала трудно осилить такое количество, уменьшите число шагов до максимально возможного.
Махи ногами для накачки мышц в домашних условиях
Упражнение повторяйте в сторону, вперед и назад. Выпрямите спину и поставьте ноги вместе. Держитесь за поручень или иную опору. Выполняйте махи ногами в разных направлениях как можно выше. Старайтесь не наклонять корпус.
Махи прорабатывают не только мышцы ног, но и спины, пресса. Они необходимы для установления правильной осанки. Повторяйте по 10-15 махов в каждом направлении.
- Смотрите также, как выполнять махи ногами в нижнем блоке
Подъем на носках для накачивания ног дома
Чтобы укрепить мышцы голени, можете сначала выполнять подъем на полупальцы на полу. Когда ощутите, что упражнение дается легко, выполняйте его на подставке, опуская пятку ниже уровня стопы. Такое положение позволяет растянуть икроножные мышцы.
Достигая верхней точки, задержитесь на пару секунд. За тренировку выполняйте до 200 повторов.
Скользящие боковые выпады для накачки ног дома
Упражнение отлично подходит тем, кто не знает, как накачать ноги в домашних условиях. Дополнительно оно растягивает внутреннюю поверхность бедра. Исходное положение — стоя, руки вытянуты вперед.
Выдохните и проведите одну ногу в сторону, не отрывая стопу от пола. Спину держите ровно, корпус наклоните. Продолжайте растяжку до тех пор, пока бедро и голень рабочей ноги не образуют прямой угол. Выдохните и вернитесь в начальное положение.
Во время выполнения упражнения для накачки ног дома соблюдайте рекомендации:
- Сохраняйте спину прямой.
- Колено рабочей ноги не должно выступать за линию носка. Такая позиция опасна для коленного сустава.
- Слегка наклоняйте корпус, чтобы создать нагрузку на мышцы ягодиц.
- Отодвигайте ногу в сторону, насколько позволит растяжка.
- Проведите разминку перед тренировкой, чтобы не порвать связки.
Боковые выпады — отличное упражнение для тренировок ножных мышц в домашних условиях.
Выпады с гантелями для накачки ног в домашних условиях
Если дома есть гантели, используйте их для увеличения нагрузки при выполнении выпадов. Напрягаются задние мышцы бедра и квадрицепсы. Возьмите гантели в руки так, чтобы ладони были обращены к корпусу. Встаньте прямо.
Сделайте широкий шаг вперед и перенесите на эту ногу вес тела. Заднюю ногу поставьте на носок. Сделайте вдох и присядьте, чтобы колено и бедро образовали прямой угол. Выдохните и выпрямьтесь, вернувшись в начальное положение. Количество приседаний в позиции выпада можете увеличить до 10 раз. Повторите упражнение с другой ноги.
Советы по выполнению упражнения для накачки мышц ног дома:
- Делайте движения плавно, не допускайте рывков.
- Рабочее колено не должно выступать за линию носка.
- Избегайте положения, при котором стопы располагаются на одной линии.
- Колено опорной ноги находится на весу и не касается пола, что позволяет избежать нагрузки на коленную чашечку.
- Напрягайте мышцы рабочей ноги. Задняя используется только для опоры.
- Делайте упражнение в полную силу.
- Смотрите вперед: держите позвоночник ровным.
- Рабочее колено остается статичным.
Выпады можно совершать со средней длиной шага, с возвратом в стойку после каждого приседания.
Подъем на носки со штангой для накачки ног дома
Упражнение подходит для накачивания камбаловидных и икроножных мышц. Чтобы выполнить его правильно, требуется удерживать равновесие. Перед тем как накачать ноги дома, отрегулируйте вес штанги.
Расположите перекладину снаряда на верхнюю часть спины. Поддерживайте штангу руками. Заранее подготовьте опору, в качестве которой могут служить штанговые диски. Встаньте на них носками, чтобы пятки располагались на полу. Стопы на ширине плеч, спина прямая. Повторите 15-20 раз.
Рекомендации по выполнению упражнения для накачки ног в домашних условиях:
- Не берите слишком высокую платформу, чтобы не потерять равновесие.
- Держите позвоночник ровно.
- Выполняйте движения плавно.
- Начинающим тренера советуют приступать к тренировкам без подставок, чтобы отработать технику.
Болгарские выпады для накачивания ног дома
Это упражнение подходит и для тренажерного зала, и для дома. Для его выполнения требуется штанга подходящего веса, скамья или платформа высотой на уровне колена. Тренировка воздействует на ягодичные мышцы и квадрицепсы.
Положите перекладину штанги на плечи, поддерживая снаряд руками. Встаньте около скамьи и сделайте от нее широкий шаг. Повернитесь к скамье спиной, носок одной ноги положите на скамейку. Держите спину прямо, не наклоняйтесь.
Вдохните воздух и медленно присядьте, чтобы бедро оказалось параллельно полу. Выдохните и поднимите штангу. Для накачки мышц ног в домашних условиях выполните 3-5 подъемов. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ноги.
Что делать за исключением приседаний и выпадов?
Сейчас я расскажу тебе о всех упражнениях, которые я считаю наиболее эффективными для прокачки твоих ягодичек.
Начнем с базовых:
- Становая тяга классическая. Тут больше работает квадрицепс, но, если найти правильный угол, то ягодицы будут расти, как грибы после дождя).
- Становая тяга сумо. Вот здесь уже ягодицы работают намного лучше, настолько, что через пару месяцев тренировок с этим упражнением тебе будет намного удобнее сидеть на лавочках. Но опять же, все зависит от углов, ищи свой идеальный.
- Мертвая тяга. Этим упражнением твои ягодицы будут шокированы. Примерно так же, как был шокирован я в 9 лет, когда мне сказали, что деда мороза нет. А шокирование мышц – это прямая дорога к их росту.
- Жим ногами. Это упражнение уже не такое крутое, тут тоже больше работает квадрицепс и бицепс бедра. Но, если поэкспериментировать с техникой, то из этого может выйти что-то интересное.
- Жим платформу одной ногой. Это аналог выпадов, но более простой. Поэтому о нем я тоже упомяну. В этом упражнении можно очень хорошо прочувствовать ягодицы.
- Ягодичный мостик. Это просто топ упражнение для ягодиц. Гореть орех будет так, что зимой за отопление можно будет не платить, а еду разогревать не в микроволновке.
А теперь пройдемся по изолирующим упражнениям:
- Разведение ног в тренажере. Одно из моих любимых упражнений для разогрева или для того, чтобы выжать из своих ягодиц последние соки.
- Отведение ноги назад/в сторону. Это упражнение имеет кучу разных вариаций. Можно делать в кроссовере, с эспандером, с утяжелителем, стоя прямо, на коленях, да на что фантазии вообще хватит. Этим упражнением тоже можно отлично проработать ягодицы. Рекомендую, особенно отведение ноги назад в кроссовере.
Это в принципе все изолирующие упражнения, которые я хотел бы выделить, но у них так много вариаций, что можно извращаться, как только душе твоей будет угодно.
Какие мышцы работают
Во время приседаний со штангой в работу вовлекаются не только крупные мышцы ягодиц и ног, но и самые мелкие, которые не прокачаешь никакими другими способами.
Интересно: когда человек приседает с нагрузкой на плечах, в работу задействуются около 250 мышц.
Большую часть нагрузки во время выполнения упражнения берут на себя:
- четырёхглавая мышца бедра;
- ягодичная мышца;
- мышцы спины.
Мышцы, выступающие в качестве стабилизаторов или фиксаторов:
- полусухожильная;
- полуперепончатая;
- двуглавая мышца бедра;
- камбаловидная;
- близнецовые;
- передняя большеберцовая;
- икроножная;
- дельты;
- мышцы пресса.
К сведению: во время приседаний со штангой в работу включаются гораздо больше мышц пресса, чем во время привычных скручиваний, подъёмов туловища от пола или планки. Поэтому, прокачка пресса в этом случае гораздо быстрее и эффективнее.
Сроки накачки ягодиц без базовых упражнений
Накачать ягодицы не сложно. Если у тебя генетика хорошая.
Но если ты читаешь эту статью, то, скорее всего попой тебя природа обделила. И пусть это будет самое большое твое разочарование в жизни.
Следовательно, если генетически ты предрасположена к обладанию маленьких, плоских, никому не нравящихся ягодиц, то накачать булки, глядя на которые будут слюнки течь, будет весьма сложно.
Поэтому о коротких сроках и речи идти не может. В лучшем случае, чтобы иметь пухлые и упругие ягодицы, тебе придется потратить как минимум год. А то и больше. И это при условии того, что питаться ты будешь правильно, и тренироваться тоже.
Кроме того, чтобы накачать ягодицы без приседаний и выпадов, тебе понадобится больше времени, чем с использованием этих тяжелых упражнений.
С включением в программу базовых упражнений накачать ягодицы станет проще, но это не значит, что ты пойдешь наперекор своим принципам, месяц поприседаешь и тут у тебя по щелчку пальцев набухнут ягодицы и в одно прекрасное утро на тебя не налезут ни одни джинсы.
Отвечаем на вопрос: как убрать ляшки подростку за неделю? 3 лучших упражнения от жира на бедрах
Избыточный вес среди подростков давно не редкое явление. Малоподвижный образ жизни, представленный ежедневным сидением за компьютером, в совокупности с неправильным питанием приводят к отложению жира в области бедер и ляшек.
Дети такого возраста очень остро реагируют на любые негативные изменения в своем теле, что порождает кучу комплексов.
Как убрать ляшки подростку за неделю? Необходимо первоочередно наладить питание, и подключить физические упражнения. Молодой организм активно расщепляет ненужные жиры, поэтому при регулярных тренировках и изменении пагубного образа жизни результаты появятся уже через 7-10 дней
Топ 3 упражнения для похудения ляшек и бедер
В жизни детей обязательно должны присутствовать движение и спорт. Если нет возможности посещать спортзал или ребенок категорически отказывается туда ходить, необходимо подобрать специальные упражнения для выполнения в домашних условиях.
Тренироваться можно через день-два, но если вы ищете ответ на вопрос, как убрать ляшки подростку за 3 дня, то для достижения результата еще быстрее желательно заниматься каждый день и подключить другие методы борьбы с жиром, описанные ниже. Следующий комплекс несложных упражнений при ежедневном выполнении позволит убрать жир с бедер и ног уже через неделю.
1. Махи ногами назад
Несложное и действенное упражнение, включающее в работу внешнюю, внутреннюю, заднюю и переднюю поверхность бедер, а также среднюю и большую ягодичную мышцу.
Еще про 7 видов различных махов для бедер смотрите тут.
- Принять начальное положение: встать на колени и упереться в пол предплечьями;
- Распрямить спину и немного прогнуть поясницу, взгляд устремлен перед собой;
- Вдыхая, отвести одну ногу назад, задержав позицию на пару-тройку секунд в самой высшей точке;
- Выдыхая вернуться в исходное положение.
А вот махи в сторону помогут сделать просвет между бедрами.
Подробную технику смотрите на видео:
Рекомендуется проделать упражнение в ускоренном темпе по 20-30 раз в 3-4 подхода для каждой ноги. Усложнить упражнение можно, поменяв позу и встав у стены.
Внимание! Махи ногами — отличный вариант для подростков, страдающих заболеваниями коленных суставов, и которым запрещены выпады или приседы. В таком случае лучше пренебречь позой на четвереньках, и выполнять упражнения стоя или лежа.2. Выпады вперед
При таких выпадах нагрузка распределяется на переднюю часть бедра, ягодицы а также переднюю и заднюю бедренную поверхность. На первый взгляд легкое упражнение, однако неправильная техника выполнения не даст эффекта и способна привести к травме.
В нашем рейтинге ТОП 10 упражнений для бедер «Выпады» занимают 2-е место.
- Встать прямо, ноги соединить или расставить на уровне 5-8 см;
- Плечи развернуты, спина немного выгнута в пояснице, грудная клетка приподнята, живот подтянут, колени слегка согнуты, взгляд смотрит вперед;
- Вдыхая, делается длинный шаг вперед, и удерживая корпус в вертикальном положении совершается присед с переносом центра тяжести на впереди стоящую ногу;
- На выдохе оттолкнуться передней ногой и вернуться в начальную позицию.
Данное движение отлично приподнимает ягодицы.
Положение рук в выполнении данного упражнения роли не играет, они служат для удерживания равновесия. Сделать 10 раз в 3 -4 подхода на каждую ногу.
Про 7 различных видов «Выпадов» для похудения ног смотрите здесь.
Подробнее смотрите на видео:
Осторожно! Опускаться необходимо до того момента, пока бедро задействованной ноги не станет параллельно полу. Касание коленом пола несет угрозу коленному суставу.3. Бег на месте с высоко поднятыми коленями
Упражнение хорошо прорабатывает все ножные мышцы: квадрицепс, переднюю и заднюю поверхность бедра, а также внутреннюю и внешнюю. Кроме того является альтернативой обычному бегу и активно сжигает целлюлит на ногах. Упражнение не сложное, но при наличии избыточного веса может доставить определенные трудности.
- Принять исходную позицию: ноги на уровне плеч, спина выпрямлена;
- Одну руку поднять к груди, вторую опустить вдоль ноги;
- Оттолкнуться носком одной ноги, согнув ее в коленном суставе, и поднять до линии пояса;
- Параллельно с этим поменять позиции рук: противоположную поднять, поднятую опустить;
- Когда нога опуститься ниже уровня колена, оттолкнуться второй ногой и поменять руки.
Можно заменить такой бег не менее эффективным «Зашагиванием на платформу».
Подробнее узнаете из видео:
Повторять упражнение на протяжении одной минуты. Новичкам лучше проделывать бег без использования рук.
Другие проверенные нагрузки для нижней части тела
Ну и, конечно же, нельзя забывать, что есть множество других движений, показавших высокую эффективность:
- Особенно эффективными для мышц попы считаются «Велосипед» и «Ножницы»;
- Разнообразные приседания — обязательны для включения в Ваш комплекс;
- Добить мышцы можно статикой, выполнив наш «Круговой» комплекс, в который входит такое эффективное упражнение, как «Стульчик у стены».
- В конце тренировки выполните растяжку, например асаны «Собака мордой вниз» и «Вверх»;
- «Ходьба на ягодицах» не только сжигает целлюлит, но и имеет множество полезных свойств для области таза;
- Ну и, разумеется, нельзя обойтись без «Гиперэкстензии» и «Становой тяги».
Другие эффективные методы похудения
Растущему организму очень важно придерживаться правильного режима приема пищи и получать необходимые белки, жиры и углеводы.
Нельзя допускать «сидения» ребенка на строгой диете, важно приучить его употреблять полезную пищу. И только в совокупности с правильно налаженным питанием упражнения принесут желаемые плоды в похудении ляшек и бедер и развитии мышечных систем.
Диета для ляшек и живота для подростков должна основываться на потреблении нужного количества белка, поскольку он является строительным материалом молодого развивающегося организма.
Кладезем природного белка являются:
- Рыба;
- Мясо;
- Молочные продукты.
Черпать углеводы нужно не из сладостей и сдобных булок, а из полезных каш и сухофруктов. Залог успеха в приобретении стройных бедер и ляшек – полный отказ от всевозможного фастфуда, жирной и сладкой пищи, а также газированных напитков.
Подросток должен питаться около 5 раз в день небольшими порциями и не пропускать завтрак. Перекусывать рекомендуется не бутербродами с колбасой, а орешками, черносливом или фруктами.
Необычным методом борьбы с жиром на бедрах и ляшках является массаж. Можно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, либо проводить процедуру самостоятельно, заручившись подручными средствами в виде вакуумных банок или антицеллюлитного массажера.
Однако при отсутствии физических нагрузок данные манипуляции принесут мало пользы.
Советы по похудению подростков
Если ребенок отказывается посещать спортивный кружок, альтернативой могут стать занятия танцами. Помочь найти значимые аргументы для соблюдения подростком активного образа жизни – первостепенная задача родителей.
Мама с папой должны быть примером для ребенка, ведь если они днями напролет сидят напротив телевизора, то и у их чада не возникнет желания заниматься спортом. Родителям полных детей следует взять на вооружение несколько полезных советов:
- Чаще посещать бассейн или теннисный корт всей семьей;
- Пользоваться прокатными велосипедами (или купить) и совершать несколько раз в неделю поездки по парку;
- Взять за привычку катание на роликах, а в зимнее время на коньках и лыжах;
- Устраивать пешие походы на дальние расстояния, вооружившись палатками и термосом.
Система упражнений для подростков содействует не только похудению в области бедер и ляшек, но и нормализует внутренние механизмы организма. Итог – гармоничная и полноценная работа органов и их систем, а также мощный заряд энергии на предстоящий день.
Empire Records (1995) — Empire Records (1995) — Отзывы пользователей
Когда-то давным-давно было это волшебное место, которое называлось «магазин пластинок». Это было место, появившееся для многих поколений после Второй мировой войны. Место, которое было ярким пятном в американской культуре, особенно американской подростковой культуре, еще до того, как мы пошли на Луну.Я, например, до сих пор храню лелеющие воспоминания о том, как сесть в машину с друзьями, поехав на Tower Records, только чтобы быть публично кастрированным супер-горячей цыпочкой с проколотым носом, которая работала за прилавком, потому что я принесла копию «Книги Тайн» для моей девушки.
Она заставила меня повернуться, высоко поднять альбом и объявить всему магазину, что я покупаю Лорину МакКеннитт.
Это был один из самых унизительных моментов в моей школьной карьере … И вы просто не получите такого уровня качественного обслуживания в Best Buy … не говоря уже о Itunes. Так что иногда вы стреляли в лицо за дурной вкус вашей девушки … но вы также делали это в среде, где вас уговаривали купить Getz и Jobim и полную коллекцию Bossa Nova только потому, что один из клерков поймал вас прогулка по секции джаза.
«Empire Records» — это как раз то, что осталось от детства. Это твоя юность, окутанная художественным фильмом. Время от времени фильм может быть некорректным, но шутки есть, и они смешные. Там тоже есть люди, которых вы знали раньше.
Я не могу вспомнить, как выглядела горячая продавщица, которая заставила меня танцевать ряженый, но теперь в моем воображении она выглядит точно так же, как Робин Танни. Джеймс «Кимо» Уиллс был клерком, который доставил меня из Перл Джем в Колтрейн за одну поездку по магазинам…и если вы там, кто бы это ни сделал для меня … спасибо.
Может быть, вам никогда не повезло найти работу в музыкальном магазине, но вы все равно очень хорошо знали некоторых клерков. Вы потратили там свои кровно заработанные деньги и больше никогда не сможете вернуться домой.
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО вы никогда не сможете вернуться домой. Может быть, вы можете отправиться в Rolling Stone, но там все сотрудники миллениалов, и большая часть их знаний прекращается не позднее 2006 года. Они вежливы с клиентами, а не угрюмы и истеричны.Сегодняшние музыкальные магазины — это пустая оболочка их былой славы …
Но вы все еще можете смотреть «Empire Records», вы все еще можете вернуться в прошлое, в тот день, ЧЕМ музыка умерла … ну, прежде чем она умерла снова , и на некоторое время представьте, что вы все еще живете в то время и в том месте, где музыка игралась на инструментах, а люди пели без автонастройки.
Ролик похож на бейсбольный бриллиант в «Поле грез» … только для аудиофилов. Что делает его прекрасным, так это ощущение покоя во Вселенной.
Для поколения X и бэби-бумеров «Empire Records» напоминают нам, что мы были там и живы в этом маленьком уголке времени. Теперь, двадцать лет назад, мы можем смотреть его со всей теплотой, сиянием и ностальгией, которого он заслуживает.
5 из 8 считают эту информацию полезной. Был ли этот обзор полезным? Войдите, чтобы проголосовать.Постоянная ссылка
Мой брат был мускулистым подростком! by Pump Culture
I
В настоящее время я лечу здоровую склонность к экстремальному росту мышц.Я тоже не говорю о нормальных вещах. Они не делают их достаточно большими. Я выросла в спортзале, общалась со многими инструкторами по фитнесу и бодибилдерами, благодаря работе моих родителей. Мой отец занимался пауэрлифтингом, общаясь с мужчинами, у которых вместо плеч были шары для боулинга. Моя мама преподавала йогу, преподавая уроки, полные идеально подтянутых, поразительно гибких женщин. Лето в Южной Калифорнии было жарким, и репутация Калифорнии как прекрасных людей сохранилась. Возникла ностальгия по мышцам.Моим первым грязным журналом был журнал для мышц. Увидев кусок мускулистых сисек, мужских или женских, мои шестерни крутились так, как никто из тех, кто не был сложен так, как бык, после этого. Но я только начинал закладывать основу для грядущей навязчивой идеи. В раннем подростковом возрасте я собирал журналы и фотографии для бодибилдеров, запихивая их в тайники под матрасом или в шкафу. Я записывал события бодибилдинга и вечеринки на пляже на концах случайных видеокассет. Я боготворил таких тяжелоатлетов, как Ли Прист и Кори Эверсон, или актерский состав из American Gladiator .Черт, все, что мне нужно было сделать, это пойти на пляж, чтобы увидеть человеческие конфеты, которые ходят почти голыми, мускулы готовятся на солнце, как барбекю. Я наблюдал за усиленными героями в таких шоу, как He-Man и Dragon Ball Z — мне особенно нравились трансформации, из-за которых мышцы Гоку невероятно раздувались. Должно быть, я тратил столько времени на размышления о том, чтобы мышцы становились все больше и больше, что взгляды на настоящих бодибилдеров не особо помогли мне. Помните тот эпизод The Real Ghostbusters , где Венкман был одержим или что-то в этом роде и превратился в неповоротливого мускулистого зверя? Или когда джинн в Аладдин выдал себя за Арнольда Шварценеггера? Чувства, которых я никогда раньше не чувствовал.Даже самые накачанные мускулистые гиганты и великанши в местном спортзале не могли больше меня так возбуждать. Не помогло и то, что я сам занялся плаванием и остался там. Я был худощавым, вот и все. Прозвища вроде «худощавый-Джонс» или «Бобовый столб» прижились даже после того, как стал подростком. Конечно, я пробовал поднимать тяжести. Я сидел на диете и тренировался, но никак не мог набрать массу. Я не выигрывал. Но я знал выигрыш. Мой младший брат. Нейт был на год младше меня. Мы не близнецы, перестаньте саркастически спрашивать (или вообще, спасибо).Он проводил в тренажерных залах и занятиях фитнесом столько же времени, сколько и я, когда рос, за исключением того, что я выглядел так, будто могу плавать круг с кем угодно моего возраста, он выглядел так, как будто он мог жать скамейку любого другого ребенка, которого мы знали. И становилось хуже, когда мы становились старше. Лучше или хуже, решать только вам. У него были подручные средства от вашего покорного слуги, и они почти никогда не подходили. К 16 годам рубашки выглядели на нем как кроп-топы. Примерно в то время он уже набирал 200 фунтов. Потом принес спортзал домой.В течение следующих нескольких лет, когда мы закончили среднюю школу и поступили в колледж, у нас была общая зависимость: рост мышц. Для меня это была навязчивая идея заглядывать извне. Для него это стало образом жизни. Как будто ему никогда не нужно было отдыхать. Когда мы не ходили в школу, Нейт либо гулял с друзьями — он был довольно популярен, — либо поднимал тяжести и ел. Он не давал мне спать всю ночь в своей комнате, даже несмотря на то, что она находилась в отдельном здании в задней части нашей собственности, стучал утюгами вместе, ронял их на пол, кряхтел, стонал и рос.Мои мечты были ужасны. В ночь на наше 18-летие у нас была большая вечеринка, мы изо всех сил пытались смутить его перед друзьями, но он исчез вместе с Вероникой и Джессикой, пока мы не подумали, что они ушли в кино. У меня было смутное подозрение, что они далеко не ушли. Я подождал, пока остальные гости уйдут и мои родители уснут, затем я выскользнул из спальни и украдкой пошел через задний двор. Листья хрустели под ногами — надо было ехать медленно. Я вышел из-за угла его переоборудованного сарая, скрытого темными кустами.В дальнем конце маленького здания горел свет, отбрасывая белый квадрат на траве. Мое сердце колотилось в ушах, и я старался прислушаться, сквозь его стук, чтобы услышать голоса внутри. Вместо этого я услышал грохот ударов гирь об пол. Я не слышал голосов. Я думал вернуться назад. Если я буду шпионить за братом, то попаду в большие неприятности! Я не боялся своих родителей, они были довольно снисходительны, а мой брат? Я наблюдал, как он выигрывал драку в старшей школе. Он никогда не проигрывал.Ему почти не приходилось сопротивляться. Наши одноклассники обычно были в среднем на 100 фунтов легче, чем он был в тот момент, и на фут или более ниже. Ссориться с ним просто не получилось, и он показал рыжеволосому Дэниелу, почему. Конечно, его отстранили за то, что он нокаутировал его одним ударом, но он также завоевал обожание почти каждой девочки в школе и даже некоторых парней, если честно. В этот момент я обошел стену его сарая, как раз достаточно, чтобы видеть сквозь угол окна.Я тяжело сглотнул. Я могла видеть его кровать, неубранные, растрепанные простыни, разбросанные в беспорядке. Я медленно придвинулся ближе. Вот тогда я услышал голоса. Не было слов, только шумы. Я подобрался немного ближе, прижался лицом к оконной раме, глубоко вздохнул и заглянул внутрь. В центре комнаты, окруженный стойками с черными гантелями, регулируемой скамьей и высоким снаряжением, спина моего брата поднялась вверх, огромная золотисто-коричневая буква «V», напоминающая капюшон гигантской кобры. Волнистые черные волосы на его голове почти касались потолка — он быстро перерастал эту комнату.Его спина и плечи были покрыты слоем пота. Я видел его таким все время, но когда мои глаза проследили выпуклые мускулы дальше вниз к земле, мое восхищение сменилось возбуждением, а затем изумлением. Он был обнажен с головы до пят. Его полосатая задница согнулась и распрямилась, пока он стоял там, дразня Веронику длинными пальцами пианиста, игравшими по его заднице. Другой рукой она обнимала его за бедро. Ее вьющиеся светлые волосы скрывали большую часть ее тела, но я мог сказать, что она была обнажена до пояса.Ее бюстгальтер был под ногой Нейта. С другой стороны, разделяя его, потому что, честно говоря, говядины было более чем достаточно, чтобы накормить их обоих, Джессика бросилась ему на талию. Она была самой загруженной девочкой в школе, о которой стоило говорить, ее двойная буква D прижалась к его бедру. Она прижималась к нему, тихо и игриво напевая. Вероника, Джессика и даже сам Нейт смотрели на его отражение в зеркале на противоположной стене. На нем было видно его тело выше пояса. Ну, по крайней мере, столько его, сколько могло в нее поместиться.»Что дальше?» — сказал он, глядя себе в глаза. Сжав руки перед своей промежностью, он подпрыгивал своими подобными дыне грудными клетками для них, посылая рябь мускулов, медленно ласкающих его грудь, по одной стороне за раз. «Снова больше грудных мышц», — простонали девочки. Джессика терлась о него грудью: «Насколько они могут вырасти, Натан?» «Накачивай их, детка», — сказала Вероника между чувственными поцелуями на его бедрах и заднице. «Более?» он засмеялся, проскользнув обратно под штангу для жима лежа. «Сколько на этот раз?» «450!» — крикнул один из них.»Загрузите это!» Девочки помогали друг другу набрать больше веса на обоих концах перекладины, пожирая его тело глазами при каждом удобном случае. Я сделал то же самое. Вероника определенно была обнажена до пояса, я могу подтвердить это как неопровержимый факт. Джессика практически была там. Оказывается, ее длинные черные волосы, собранные в потные пряди, скрывали черную майку, которая также была пропитана потом, не делая ничего, чтобы скрыть опухшие соски ее опухшей груди. Но мои глаза не могли оторваться от тела брата. Что за мускулистый подросток.Лежа на его спине головой ко мне, я могла смотреть прямо в его внушительную длину. Сразу за его толстой шеей и точеным подбородком были его безумные грудные мышцы, поднимающиеся, как хлеб, из его тела, торчащие, как две подушки, набитые ему под кожу. Мускулистые сиськи. У него не было прожилок, он не был резаным, просто массивный. Я не мог даже видеть его соски — или его пресс, если на то пошло — за этими двумя коричневыми горами, выступающими из его торса, скользкими от пота и совершенно безволосыми, как и у большинства остальных. За это можно поблагодарить наше самоанское происхождение — по крайней мере, гены работали на него.Племенная татуировка, которую он сделал на левой груди в прошлом году, уже выглядела предельно растянутой. Он положил руки под штангу, готовый к подъему. Его грудь уже почти касалась перекладины, но руки с трудом умещались. Ему нужна была скамейка гораздо шире, чем та, которую он использовал с 16 лет. Его пистолеты были похожи на футбольные мячи, надутые и выглядели так, как будто они рвались по швам. Его предплечья задрожали, когда он поправил хватку. Но худшей (лучшей?) Частью моего обзора был его член. Сначала я подумал, что это его колено.Однако я раньше не видел его хардона … поскольку мы часто плавали на пляже, плавки Нейта мало что оставляли для воображения насчет того, что он упаковывал, когда хромал. Теперь, однако, голова зверя была единственным предметом, видимым за грудными клетками: блестящая, прожилочная, пульсирующая анаконда, дугообразно пронизывающая воздух, пронзая потолок. Боже, как оно могло быть таким большим? Как это было возможно по-человечески? Я зажал глаза костяшками пальцев, когда девушки закончили заряжать его, умоляя его начать. Он сверкнул на них своей дерзкой, уверенной, мачо ухмылкой, и они бы растаяли в лужах, если бы могли.Я почти сделал это. Пришлось поправить позу, в шортах быстро не хватало места. Я опустился на колени под его окном и заглянул внутрь, чтобы посмотреть. Девочки потирали его грудные клетки, а он снова и снова поднимал вес, дыша идеально контролируемым, как машина. Их руки медленно переместились к его соскам, широчайшим, талии и прессу, затем к члену. Места хватило для всех четырех рук. Они невнятно бормотали вожделение его распластанному перед ними набухшему телу, скручивая и дергая его огромный протекающий член, пока он накачивал свое тело в соответствии с их требованиями.Они подбадривали его: «Больше, больше, давай, сделай это больше…» — почти скандировали. Блядь. Вероника трогала себя. Джессика наклонилась и прижалась губами к его члену. Или она пыталась. Голова была размером с яблоко. Ее губы растянулись и растянулись, и Нейт застонал — мужественным рычанием, от которого задрожало оконное стекло. «Больше, детка, пожалуйста, стань больше …» Его руки, шея и грудь выглядели так, как будто они почти горели изнутри, вены начали появляться, лопаться. Скамейка под ним скрипнула, он должен весить тонну.Я никогда не видел такого большого человека — или не видел? Было почти невозможно думать с собственным барахлом в руках, играя с колоссальной палаткой в своих шортах. Нейт замедлился, сделав 50 повторений, а затем с ревом поднял штангу. Стены задрожали. Девочки дрожали, как листья на ветру. Он сел, его спина вспыхнула, с него капали огромные бусинки сладко пахнущего пота. Я чувствовал вкус через стекло. Он встал, цыпочки все еще были в его мужественности, глядя на него снизу вверх. Он наклонился и сделал им ужасную причудливую крабовинку, которую они никогда не забудут.Я мог видеть только что мимо него, только с трудом, на отражение его чрезмерно раздутых, отвратительно измельченных грудных мышц, свисавших с его груди. Затем он обернулся. Я не был к этому готов. Мое сердце остановилось. Я резко втянул воздух. Я покрыл свои шорты сливками. Он выглядел так, словно был сделан из расплавленного свинца. Его тонкая талия поддерживала тяжелые широчайшие мышцы и массивные руки, которые свисали под углом, абсолютно переполненные мускулами его предплечий, его трицепсов и бицепсов, а его плечи напоминали раздутые полоски бифштекса.Его кубики пресса сгибались с каждым вдохом. Его чрезмерно возбужденный обрезанный пурпурный конский член хлопал себя по животу, растягивая толстые сети прекума повсюду, по всему его прессу, бедрам, рукам, головам и лицам девочек. Они были безумны от мускульной жажды, царапали его кожу, кусали его выпуклое телосложение — у них не было достаточно рук, чтобы удовлетворить свое желание или угодить его растущему подростковому телу. Нейт прошел сквозь них, пока они висели на его ногах, как будто тонули.И они были: в море бушующих подростковых гормонов. Нейт сел на край кровати, ближе к окну, чем раньше. Я мог видеть, как каждый мускул в его теле напрягся и расслабился, когда он ослабил свой вес, кровать проседала, скрипела, пружины в матрасе почти ломались. Он выглядел так, будто сейчас набирает 400 фунтов! Растяжки на его широких плечах и массивных грудных клетках рассказывали историю — они могли быть неприглядными на меньших человеческих телах, но на его богоподобном телосложении они рассказывали историю его триумфального роста.Он откинулся назад, положив подушку под голову, обняв любую девушку. Они начали слизывать пот с его шеи и груди, прихлебывая лужи, которые собирались в глубокой пропасти между каждой раздутой грудью. Ногти Джессики впивались в его пресс. Кулак Вероники яростно качал его член. Он просто улыбнулся им, их одержимости. Это тоже была его одержимость собственным телом. Одержимость была единственным способом, которым он так далеко продвинул свою генетику, свою силу и размер. Нейт превратил всю свою жизнь в машину, предназначенную для наращивания мускулов.Все, от образования до дружбы и еды, питало его желание быть самым большим. Нейт положил свои большие руки на головы девочек и мягко прижал их лица к своей груди, напрягая мускулы напротив их лиц. Это сводило их с ума, поскольку он продолжал качать для них свои набухшие мускулы, сгибание за сгибанием. Их языки хлестали его темные, твердые, как камень, соски, торчали почти прямо к его пальцам ног, а все мышцы напрягались над ними. Когда он откинул голову назад, глаза закатились, пока они сосали его мускулистые груди, его лицо почти исчезло за всей этой огромной, волнистой, потной, венозной, вздутой грудью.Он мял их черепа, гладил их волосы, пока они цеплялись за них, сосал его грудные мышцы, делая эти соски еще сильнее. Их грязные, развратные сосущие звуки заполнили комнату. Джессика кончила, но не остановилась. Он ударил грудью им по головам. Они кусали его соски, и он застонал громче, его член пульсировал на всю мачту, намного больше и длиннее моего локтя до кончиков пальцев! Джессика и Вероника теперь держали руку на его стволе, чувствуя его сердцебиение, продолжая доставлять удовольствие его накачанным мускулам.Его член вырвался из прекампата, просочившись на многие дюймы его ствола, покрыл его яйца размером с мандарин, намочил пальцы девочек, соскользнул с кровати и скатился по полу. Как будто они разбудили спящего гиганта, и его истинные сексуальные способности были исследованы впервые. Его либидо стало взрослым во всей своей пугающей, ненасытной необъятности. Они наслаждались его телом в течение нескольких часов, и это был результат, почти нечеловеческое проявление чистой мужественности, плотно упакованное под слоем коричневой кожи, что казалось, что он мог просто взорваться перезрелым, просто лежа там.«Черт возьми…» — пробормотала я, и это была моя ошибка. Я пригнулся как раз вовремя, когда Нейт выпрямился и хмуро смотрел в окно. «Ты это слышал?» «Что слышишь?» «Кто-то снаружи!» «Ч-что происходит?» Дверь спальни Нейта распахнулась и ударилась о внешнюю сторону сарая. Я слышал его тяжелые шаги по земле. Если бы я не запрыгнул на крышу, он бы меня увидел и убил. Я видел, как его голова выскакивает из-за угла, когда он пару раз обогнул сарай — какого черта он был высок ?! Он вернулся.«Пора тебе идти. Сейчас. Снаружи есть шланг. Уберись. Они не спорили. Через несколько минут его свет погас. В темноте я слышал, как его матрац завывает, когда он снова садится на него. Я слышал звон железа. Он думал и работал над своими сгибаниями на бицепс до и до ночи. Я оставался там неподвижным часами и часами, сожалея о том, что испачкался. Он бы услышал меня, если бы я попытался спуститься, и я был уверен, что он не спит. Но даже при том, что мне чудом удалось избежать удара по заднице от подросткового мускулистого фанатика, этот мускулистый урод был моим братом, и я видел настоящее шоу.Это было неописуемо неправильно, без сомнения, не поймите меня неправильно. Впрочем, мне все равно, если вы думаете, что я урод. Мы все извращенцы, а человеческая сексуальность чертовски отвратительна. Но я провел там остаток ночи с усмешкой от уха до уха, позвольте мне вам сказать. Я никогда не забыл ту ночь. Моя одержимость мышцами только что вышла на новый уровень.
Грета Тунберг: Как один подросток стал голосом планеты
Когда Грета Тунберг впервые загрузила Instagram в июне 2018 года, шведская школьница использовала приложение, чтобы опубликовать фотографии, на которых она позирует со своей собакой-спасателем Рокси.Рокси была в снегу, Рокси на закате, даже Рокси в театре под открытым небом. Во многих смыслах это был Instagram обычной 15-летней девушки, хотя были намеки — фотография выращенных в домашних условиях помидоров, несколько снимков полей и озер, — что Тунберг увлечена миром природы. Действительно, всего за месяц до этого она выиграла конкурс эссе об изменении климата, проводимый ежедневной шведской газетой Svenska Dagbladet. «Я хочу чувствовать себя в безопасности», — написала она. «Как я могу чувствовать себя в безопасности, когда знаю, что мы находимся в величайшем кризисе в истории человечества?»
В возрасте 12 лет Тунберг отказалась от мяса и перестала летать, чтобы уменьшить свое влияние на климат.В раннем подростковом возрасте она впала в депрессию и проводила время вне школы, отчасти из-за опасений по поводу глобального потепления. Затем, летом 2018 года, она снова забеспокоилась, когда по Швеции распространились волны тепла и лесные пожары.
20 августа 2018 года Тунберг опубликовала фотографию, на которой она сидит у здания парламента Швеции, риксдага. «Мы, дети, обычно не делаем того, что вы, взрослые, говорите нам. Мы делаем то же, что и вы. И поскольку тебе плевать на мое будущее. Мне тоже наплевать », — подписала она свое изображение в брюках с леопардовым принтом и синей толстовке с капюшоном, сидящей на земле в Стокгольме с брошенным окурком на булыжнике у ее ног.Две трети кадра занимала сделанная вручную картонная табличка с надписью «Skolstrejk för klimatet».
План Тунберга заключался в том, чтобы не ходить в школу до всеобщих выборов в Швеции 9 сентября 2018 года в знак протеста против бездействия правительства в связи с изменением климата. «Я собирался сесть и привлечь внимание средств массовой информации к климатическому кризису, чтобы люди начали об этом говорить, но потом я подумал: почему я должен останавливаться сейчас?» — говорит она. Хотя Тунберг возвращалась в школу четыре дня в неделю после выборов, она продолжала бастовать каждую пятницу.Так родился #FridaysForFuture.
Когда Тунберг, обеспокоенная самым теплым летом в Швеции, начала бастовать, она сначала попросила одноклассников присоединиться к ее протесту. Ближайшие сверстники отказались. Однако, как и любой уважающий себя член Поколения Z, Тунберг разместила свою оригинальную фотографию удара в Instagram и Twitter.
Почти мгновенно другие аккаунты в социальных сетях усилили ее аргументы. По словам Тунберг, одним из первых ее громких сторонников был Ингмар Рентжог, шведский предприниматель и защитник окружающей среды, который прибыл на забастовку после того, как ее осветили местные журналисты.Он разместил фотографии Тунберг в Facebook и Twitter, что позволило ее делу распространиться дальше. (Сообщается, что Тунберг разорвала связи с Рентцхог после того, как якобы использовала свое имя для краудфандинга своей компании.) Сасья Беслик, глава группы устойчивого финансирования в финском банке Nordea, процитировала сообщение Тунберг среди более чем 200 000 подписчиков. Три дня спустя, 23 августа, Тунберг опубликовал в Твиттере еще одну фотографию, взволнованно написав, что «почти 35 человек!» присоединился к ее забастовке.
«Я слышал о школьной забастовке Греты во второй половине первого дня», — говорит Майсон Перссон, небинарный 15-летний транс из Стокгольма, использующий местоимения они / они.Перссон является членом шведской молодежной организации RFSL Ungdom, защищающей права LBGTQ +. Говорят, они увидели пост Тунберга в Instagram после того, как его усилили известные молодежные активисты.
«На следующий день, сразу после 8 утра, я был рядом с ней», — говорит Перссон. «В течение нескольких лет я интересовался климатом и решил не путешествовать на самолете и не есть мясо, чтобы уменьшить свое влияние на климат. Я присоединился к Грете, потому что молодежь сильна, но вместе мы еще сильнее.В обеденное время к забастовке присоединилось еще несколько человек.
Интервью: DJ Funk | Red Bull Music Academy Daily
С середины 90-х годов Чарльз «DJ Funk» Чемберс был синонимом «гетто-хауса»: суровый, грубый и извращенный кузен семьи чикагских хаусов. Один из архитекторов стиля гетто-хаус — вместе с Дионом, Хуз’Моном, Милтоном, Джаммином Джеральдом, Слуго и Траксманом — Фанк (и его лейбл Dance Mania) путешествовал по миру, продвигая силу — и мощное веселье — грубого ‘n’ raw 808 и 909 house с отвратительными текстами.
Хотя некоторые быстро отказались от клубных детонаторов с такими названиями, как «Dik Work», «Pump It», «Face Down Ass Up» и «Pussy Percolate», они очень вдохновили таких, как Daft Punk, Bassment Jaxx, Justice и Boys. Нойз, все они сотрудничали с главным трофейным специалистом Среднего Запада. В этом интервью Vivian Host рассказывает DJ Funk о суете микстейпов, водяных матрасах, работе ног и Vice Lords, а также об истории столкновений в видео, мегамикшировании и тряске задницей. Накачай это.
Не могли бы вы рассказать мне, каково вам было расти в Чикаго?
Если бы я мог просто быстро пропустить это, это было хардкорно.Моя семья была очень бедной, поэтому у нас не было ни денег, ни дерьма. В центральной части города, если у вас нет новой одежды и прочего дерьма, дети смеются над вами. Школы хреновые. Это было похоже на бандитское насилие; куча шлюх, сутенеров, проституток — это не самое положительное. Это все, что у вас есть для образца для подражания, как для ребенка из центральной части города. Вы не видите в своем доме бизнесмена в костюме — вы видите торговца наркотиками или преступника из банды. Когда ты живешь по соседству, а на каждые 10 подростков доступна только одна работа … это сводит тебя с ума.Я не позволил этому удержать меня. Я просто сказал: «Я не собираюсь делать это дерьмо. Если я попытаюсь пойти по этому пути, меня ждет смерть или посадка в тюрьму ». Если бы не музыка, меня, наверное, сейчас бы здесь не было. Это избавляет вас от множества негативных мыслей.
Были ли вокруг вас люди постарше, которые были ди-джеями? Когда вы впервые услышали хаус-музыку?
Мне должно было быть лет 13 или 14. Я и мой друг пробрались в клуб. Там были такие же огромные колонки, и вы могли чувствовать басы.Диджей там царапал, а я спрашиваю: «Что это? Я хочу сделать это.» Я не планировал делать на этом карьеру или что-то в этом роде — это было просто захватывающе.
Раньше вы не могли встретить диджея. Это было не так, как сейчас, когда ди-джеи больше похожи на знаменитостей. Тогда это было так андерграундно; это было действительно личное и личное. Мне потребовалось около года или чуть больше времени, чтобы познакомиться с этим парнем Клинтом-Иксом, который был одним из лучших ди-джеев в Вестсайде в Чикаго. Я купил мне несколько вертушек, микшер и пластинки.Тогда это было очень дорого, и меня наняли в клуб, когда мне было 18 или 19 лет.
Что побудило вас начать писать собственные треки?
После диджеинга у вас просто есть страсть сочинять музыку. Когда я слышал чикагские треки — у них был бы 808 или 909, и это был бы просто битовый трек — я думал в своей голове: «Я могу это сделать». Все, что мне нужно было сделать, это купить какое-то оборудование. У одного из моих друзей была драм-машина, и я купил ее. 808-й стоил 1000 или 1500 долларов; когда ты молод и не работаешь, это большие деньги.
Что вы имеете в виду, когда говорите о «бит-треках»?
Просто драм-машина. Это просто бит и ничего больше; может быть, в нем есть немного лирики. Мы заметили, что во многих случаях сторона A [записи] не заставляла людей двигаться так же много, как сторона B, поэтому играли сторону даба, сторону b или просто часть трека и это стало целым стилем. Другая музыка, A-side, была для людей действительно глубокого хауса. Мы были просто маленькими детьми, которые хотели встать, повеселиться и посмотреть, как девушки трясут задницу и все такое, понимаете?
Чьи бит-треки вам больше всего нравились?
Фарли «Jackmaster» Funk, много всего на Trax Records, Lil Louis.Несколько раз в год я просматриваю свою старую коллекцию, беру вина и вспоминаю: «А, я это помню!» Это меня вдохновляет.
Это был старый альбом, который я недавно послушал, он называется Get the Ho. Качество отстойное, но это было очень неприятно. Вы можете слышать шипение от кассет на нем, как будто они должны были отжать кассету. Я даже не думаю, что шипение пленки — это плохо, или преобразователи, которые у них были — все это добавляет музыке изюминку и стиль. У него естественный звук, понимаете?
Опишите, что делает стиль микширования Чикаго — или даже стиль микширования Среднего Запада — таким специфическим.
Стиль больше похож на мегамикс. В большинстве случаев он трековый и минималистичный — у вас будет просто бит, басовая линия, хай-хет, хлопок и вокальный сэмпл. Мы разгоняли наш материал до 140 или 150 ударов в минуту — это придает ему больше энергии. Мы проигрывали пластинки от полутора до двух минут или даже меньше, в зависимости от того, для чего мы это делаем. Это добавляет больше энергии, потому что тогда вы слышите трек за треком, трек за треком.
Это не то же самое, когда вы играете пластинку от трех до пяти минут и настраиваете себя на восемь, 16, 32 такта или что-то еще.Мы просто несем то дерьмо, как чувствуем. Раньше я делал мегамиксы. Я бы так нарезал, что они не могут подать на меня в суд за выборку. Я все еще могу использовать этот материал прямо сейчас! Раньше я был брейкдансером, и на Tommy Boy был один мегамикс, который заставил меня танцевать как сумасшедший. Я подумал, что было бы здорово добавить это к хаус-музыке.
Что вы считаете своим первым большим прорывом?
Я даже не собирался серьезно относиться к диджеингу. Первый диджейский опыт, который заставил меня задуматься о том, чтобы серьезно относиться к диджеингу, произошел, когда я был маленьким.Однажды я купил пару десятков гребаных кассет Memorex. Я сделал микс и дублировал их. Я заработал около 500 долларов за час!
Я продавал их одному из парней из Do or Die, еще до того, как они стали группой. Мы ходили в торговый центр «Мэдисон и Пуласки», там было много ребят и у них были свои звуковые системы. Мы подходили к парням — в основном они были торговцами наркотиками и прочим дерьмом — и просто вставляли кассеты … «Эй, давай сюда, чувак! У нас есть DJ Funk.«Они вставляли его, а я просто резал. Они были такие: «Дайте мне два таких». А потом мы спрашивали: «Эй, у вас есть приятели?» Мы получили их количество, и вот как это действительно появилось.
Я заработал около 500 долларов. В то время я жил с бабушкой, и я даже не думаю, что она заставила ее работать 40 часов в неделю. Я думаю: «Погодите, я сделаю это за час. Я не думаю, что собираюсь работать, черт возьми «. И у меня никогда не было «настоящей» работы. Ну, я могу сказать, что у меня было две работы.Я проработал в мебельной компании Aronson две недели, затем уволился и купил драм-машину; тот, который у меня все еще есть. У меня была еще одна работа на три месяца. Я купил себе два [вертушки] [Technics] 1200, машину и кожаную куртку и ушел. Теперь бабушка думала, что я сошел с ума!
Justice — Let There Be Light (DJ Funk Bounce Dat Ass Remix)
Быть черным подростком, 18 лет, с заводской работой? Я зарабатывал столько же, сколько и мои родители, и я ушел. Так что она немного огрызнулась.Сначала они не поощряли это, но я думаю, что когда я сделал ремикс «Bounce Dat Ass» на «Let There Be Light» Джастиса, и он стал очень популярным, они, наконец, получили его.
Были ли у вас в детстве наставники?
Знаете что, у меня никогда не было наставников и тому подобного. Моими наставниками были купленные мной пластинки и музыка, которую я играл. Когда мы только начали заниматься музыкой, у нас не было руководств. Если бы у вас была драм-машина, у вас не было бы руководства. Ты знаешь, как тяжело работать? Я сказал вам, что музыка действительно избавила меня от многих неприятностей — это потому, что я сосредоточился на том, как понять, как работать с этой драм-машиной, вместо того, чтобы просто тратить свое время.В Чикаго, когда вы росли, вы просто не можете быть на улице, просто тусоваться и ничего не делать, а полиция катается вокруг. Po-pos получит вашу задницу.
Однажды меня заперли в округе за какое-то дерьмо, которое я не делал. Я был там с 50-100 парнями в одной большой комнате в общежитии. Никогда раньше не сидел в тюрьме, никогда не попадал в неприятности, ничего. Это меня напугало. Тогда это были наполовину Gangster Disciples и наполовину Vice Lords, противостоящая банда. Потом были Нейтроны — это ублюдки, которых не было в банде.Я был нейтронным ублюдком. Когда я только пришел, я уже был известным ди-джеем, поэтому люди говорили: «Не надо с ним связываться. Он крут ». Я благодарю Бога за это.
Они курили гребаную травку и употребляли наркотики в тюрьме. Я сказал: «Погодите! Это дерьмо не имеет никакого смысла. Как, черт возьми, они получили в тюрьме порнографию, травку И наркотики? » Я сказал себе: «Чарльз, ты не такой сумасшедший. Вы же не хотите находиться среди таких людей ». Это еще больше мотивировало меня заниматься музыкой.После этого я пообещал себе: «Больше нет»; Думаю, пару лет спустя я сделал альбом «Pump It».
Раньше вы продюсировали чикагскую рэп-группу Do or Die, верно?
Да, у меня был первый альбом Do or Die; После этого они познакомились с рэпером Твистой. У меня был выбор, хочу ли я заниматься хип-хопом, танцевать, хаус или попой. В то время я был подростком и подумал: «Чувак, когда мне исполнится 30, я буду говорить об убийствах и причинении вреда людям, мне это не понравится.«Я принял сознательное решение просто заниматься танцевальной музыкой, потому что знаю, что могу заниматься этим дерьмом, пока мне не исполнится 60 или 70 лет. Я не заядлый гангстер. Я даже представить себе не могу, что пойду на эти концерты, и эти ребята будут скованы и спорить. Для чего? Я хочу увидеть попку и сиськи, понимаешь? Я не хочу драться на вечеринке. Я хочу устроить вечеринку.
Дело в том, что с любым типом группы вы должны зависеть от одного, двух, трех других людей. Я подумал: «К черту это дерьмо. Я зависим от себя.«Если что-то случится, когда я не добьюсь успеха, я подведу себя.
Как так получилось, что ты вообще попал на лейбл Dance Mania?
Сначала поставил свой рекорд. Это был 1993 год. Я был очень молод. Я так сильно хотел выпустить пластинку, поэтому продал свою водяную кровать — знаете, в те дни я был уродом. Я продал свою машину. Я продал часть своего диджейского оборудования. Все для того, чтобы заработать на выпуск пластинки. Я нажал на пластинку, обошел все музыкальные магазины в Чикаго, поставил их 30-дневной партией и сразу же вернул деньги.
DJ Funk — House the Groove
Затем я оказался в Dance Mania; у них была дистрибьюторская компания и звукозаписывающая компания. Рэй отвел меня в сторону и сказал: «Эй, чувак, я мог бы продать тебе много таких». Именно тогда я записал альбом «House the Groove». На это у меня не потребовалось времени. Я такой: «Чувак, я просто кидаю это дерьмо вместе». Это все еще один из моих популярных альбомов, но он стал результатом того, что я инвестировал в себя и выпустил свой собственный альбом. Раньше это было действительно дорого.
Думаю, у вас была довольно сильная вера в то, что эти записи будут продаваться.
Я знал, как сильно я люблю танцевальную музыку; Я говорю: «Черт, я могу сделать это дерьмо прямо здесь. Я — подросток, так что я делаю то, что нравится подросткам ». Я знал, что они собираются продать. Некоторые ди-джеи ставили один, два или три трека [один на записи]; Ставлю вроде восемь. Я подумал: «Я ставлю столько, сколько смогу, на этого ублюдка». Даже когда я записал свой Booty House Anthems 3 в 2012 году, я поставил туда около 30 треков.Когда в прошлом году я записал свой альбом DJ Funk Gold , в нем было 43 песни и микс. Я не чушь. Это похоже на то, что просто дайте людям то, что они хотят, и позвольте им выбирать то, что они хотят.
Когда я покупал пластинки Hot Mix 5 в Чикаго, и у них был один трек, это могло быть потрясающе, но я был бы зол. Я говорю: «Чувак, у меня нет столько денег, чтобы купить гребаную пластинку». Теперь вы получаете MP3 бесплатно и все такое. Теперь любой может быть ди-джеем без денег; по сравнению с тем временем, когда я подходил, и вам нужно было иметь воск, микшер, вертушки, динамики, усилители.Боже мой. Вот почему я иногда беру с собой свои TR-8 и TB-3 [драм-машины], потому что у меня там, наверное, около 50 треков, а потом я начинаю выступать вживую. Фактически записывает записи на месте, кто это делает сейчас?
Сейчас я играю больше своих оригинальных вещей, неизданных вещей, а потом уже в стиле гетто. Если это длилось 20 лет, я сочинял правильную музыку, потому что я все еще хожу на вечеринках, где бывают подростки. Я не злюсь, что на вечеринке нет людей старше 40 лет! Я хочу ди-джеев, где бывают молодые люди.
Насколько стиль гетто-хаус пришелся вам, ребята, MC на вечеринках под бит-треки?
Я начал заниматься в клубе только пять лет назад. Я был одним из тех застенчивых парней и никогда не знал, что сказать. Я делал все это в студии.
Когда я записывал треки с Джеральдом Джаммином, Дионом, Хоуз Мон или кем-нибудь из тех парней из Dancemania, что бы у нас ни было в то время, мы использовали это. Если бы у нас была только драм-машина и клавишные, а не сэмплер, мы бы взяли микрофон и прочитали это дерьмо вживую, понимаете? Например, я думаю, что сделал первый «Work It.Затем Джеральд сделал «Работай», а Дион — «Работай». Все наши «Work It» действительно хороши. Мой был отобран; Думаю, я сделал это с Ensoniq ASR-10. Deeon сделал это с помощью клавиатуры Yamaha и 909-го, и он сделал это вживую. В свое время Джеральд использовал Roland S-10 и драм-машину Roland. Какое бы оборудование мы ни использовали для создания музыки, мы это сделали.
DJ Funk — Video Clash II (Street Mix)
Вы упомянули о создании разных версий одного и того же трека. Когда вы сделали это и отпустили, вам нужно было получить разрешение? Я имею в виду именно вашу версию Video Clash, которая очень похожа на оригинал Lil Louis.
Нет. Тогда у меня было разрешение от Рэя [Барни], который руководил лейблом Dance Mania. С материалом Dance Mania мы работали вместе и использовали музыку друг друга. Нам не нужно было бы много лицензировать. Я мог бы позвонить Диону или Полу Джонсону и сказать: «Привет, мне нужны эти образцы. Я хочу сделать ремикс на трек ». Мы были больше похожи на подрастающую семью. У нас не было много ресурсов. Нам было хорошо поработать — всем помогло. Даже сейчас я все еще играю всех парней из Dance Mania — Пола, Дион, Джеральда, Вакс, Роберта Армани, Слуго — если бы не эти парни, делающие то, что они сделали, я бы даже не был там, где я » м прямо сейчас.
Не могли бы вы рассказать о том, какой была атмосфера на тех чикагских вечеринках? Вы играли как The Factory, до того как начали играть на рейвах?
Большинство клубов, в которые я играл сначала, были черными, от 500 человек и старше. Это было гетто. Они будут стрелять на гребаных клубных вечеринках. Вы могли представить себе это дерьмо? Я могу вспомнить одну вечеринку, которую я устроил прямо на улице от моего дома в этом большом молодежном центре. Кто-то снимал внутри зала, и все подбежали к ди-джеям.Я говорю: «У меня нет пистолета! Зачем все сюда бегают? »
После того, как я начал делать записи для Dance Mania, я начал устраивать рейв-вечеринки и все еще мог играть всю музыку из гетто, которую я делал. Это так весело, и я никогда не был рядом с людьми, которые просто не хотели проявлять агрессию и просто хотели обнять. Вы знаете: «Эй, мы все одна семья» и все такое.
По какой-то причине примерно в то время я начал играть рейвы, черные люди в Чикаго перестали слушать танцевальную музыку и сразу занялись хип-хопом.Затем у вас был Clear Channel. Они вроде как все взяли на себя. Они остановили по радио наши 20-минутные миксы с тренировками. Люди слушали радио весь день, просто чтобы послушать музыку из Dance Mania и музыку для тренировок! Когда к власти пришел Clear Channel, они сказали: «Нет. Угу. Мы играем гангстерскую музыку по радио ». Это было похоже на: «Вы не хотите играть веселую музыку? Что с этим? »
Наши вещи все еще продавались на улицах, но потом их перестали крутить по радио. Я перестал продавать свое дерьмо, потому что они занимались контрабандой моего дерьма и зарабатывали на нем больше денег, чем я.Я сказал: «К черту это дерьмо. Я сочиняю свою музыку, и они слышат, как я играю ее на вечеринках. Черт возьми, пытаюсь выпускать записи, где другие могут получить от меня прибыль ».
Когда вы впервые вышли играть за пределы Чикаго? Я не знал, что пластинка Club Tracks # 1 , на которой есть ваши ранние хиты, такие как Work It и Pump It, изначально вышла на британском лейбле Cosmic.
Думаю, они связались со мной через Рэя из Dance Mania. Когда они связались со мной, у меня уже была готова пластинка.В этом весь секрет — не записывай альбом, а постоянно работай над дерьмом. Если вы работаете с разными лейблами, они обычно выбирают дерьмо получше, чем вы. Я рад, что поработал с ними, потому что эта пластинка стала для меня такой удачной, и я поехал в Европу в 94-м.
Это когда вы осознали влияние вашей музыки на людей за пределами Чикаго?
Это был мой третий альбом, когда я приехал в Лондон, и это меня шокировало. В то время у меня было много неприятностей.Когда я закончил, меня били все эти люди из Европы и Азии.
Я не особо использовал то, что мог иметь, потому что я был просто парнем из гетто. Я не знал, что так далеко зайдет. Я не знал, что такие люди, как Daft Punk, получали премии Грэмми. Если бы я знал это, я бы, наверное, уделял больше внимания тому, что делать.
Если быть правдой, я пережил целую кучу гребаных драм в течение долгого гребаного времени. Вместо того, чтобы сосредоточиться на сочинении музыки и записи пластинок, особенно когда у меня была энергия, я трахаюсь со своими маленькими мамочками и стараюсь не дать им испортить мой паспорт или не дать мне выгнать меня из дома из-за гребаной травы.Я заботился о трех своих детях в течение десяти лет, когда мне было чуть больше 30. Это было чертовски сложно, потому что я делал все свои заказы, писал музыку, потом ходил в школу, в больницу и покупал одежду. Было действительно тяжело. В то время я был настроен не потерпеть неудачу, вы меня чувствуете? Это лишило меня возможности работать с большим количеством крупных артистов, над проектами и прочим, потому что в то время у меня не было сил на это.
В 1996 году Wax Master выпустили песню на Dance Mania под названием Footwork.«Можете ли вы объяснить, как стили чикагского гетто превратились из гетто в музыкальный жанр и стиль, который теперь называется footwork?
Когда я был подростком, танцевал на вечеринках, мы занимались ногами. Это было, когда вы танцевали под бит-трек, и все собирались вокруг. Просто это было в другом темпе. Это был естественный танец. Моя пластинка «Doggystyle» — музыкальный автомат. «Держись, погоди минутку» Джаммина Джеральда — музыкальный автомат. Все, что сделали ребята из футворка [вроде Спинна и Рашада], это взяли наш материал и превратили один или два трека в единый музыкальный стиль.То же самое с регги, мумбатон или чем-то подобным — вы можете записать одну конкретную запись и создать из нее целый стиль.
Они увеличили наш темп 140 ударов в минуту до 160 ударов в минуту, и это создало другую атмосферу, точно так же, как Trax Records увеличила 125 ударов в минуту до 130 ударов в минуту, а затем наш дом в гетто поднял его до 140.
Ваши первые несколько записей не были похабными. Когда ты решил включить в музыку материал про задницу и грудь?
Я просто решил, что мне просто нужно быть более реальным и похожим на себя.Я решил, что если я пойду одним маршрутом, я буду таким же здоровым, как и все остальные. Если я выберу этот путь и сделаю что-то вроде «Pussy Ride», это шокирует ублюдка. «Разве ты не хочешь покататься на киске?» Все хотят покататься на киске, верно ?!
Я бы допустил такие вещи. Я бы сказал самое безумное дерьмо. Пару лет назад я снял «Положи эти сиськи мне в лицо». Я просто подумал: «Какое самое глупое, самое глупое дерьмо, о котором я могу сказать, люди всегда думают?» Знаешь, я просто в клубе и подумал: «Чувак, мне бы очень хотелось, чтобы у меня на лице были сиськи.Я запомнил это дерьмо, когда в следующий раз напишу песню ». Просто делай самое настоящее дерьмо, никакой ерунды.
Большинство девушек, которым нравится моя музыка, знают, что я не говорю о них. Они знают, что я чувак из гетто. Когда я говорю о шлюхах, я говорю о настоящих шлюхах. Если ты не шлюха, зачем ты злишься? Большинство женщин не думают, что я говорю о них лично, они выходят на вечеринку под музыку, а потом, когда идут домой, они — леди. Они могут выпустить из себя эту свободную сторону.Просто не везде так делать.
Является ли создание этих записей самоисполняющимся пророчеством? Вы записываете запись типа «Я хочу, чтобы у меня были сиськи», и что потом происходит?
Ага, вот так работает. На самом деле я никогда не хотел говорить неправду. В начале, когда я работал с Do or Die, у меня не было много денег, поэтому я никогда не говорил о деньгах, потому что у меня их не было. Do or Die начали читать рэп о деньгах и в итоге заключили сделку на миллион долларов.Я чувствовал себя дерьмово, потому что я продюсирую этих парней, и они заключили сделку, и они убегают и все такое. Где мой разрез? Во всяком случае, что бы вы ни написали и ни записали на бумаге, это действительно сбывается. Все, что вам нужно сделать, это иметь мотивацию и знать, что вы справитесь.
Вы когда-нибудь говорили что-нибудь на одной из своих пластинок, когда потом думали: «Не могу поверить, что я только что это сказал?»
Да, я сделал много записей, где я не поверил некоторому дерьму, которое я сказал. Сейчас нормально.Теперь, когда вы можете ругать по радио или в Интернете, я даже не хочу больше ругаться. Было круто, когда не умел . Теперь, когда ты можешь это сделать, я больше не хочу этого делать … Так что я сошел с ума.
Теперь вы можете исполнять песни в стиле госпел.
Нет, нет. Мы этого не делаем. Еще нет.
Почему ледяная сцена в Teenage Mutant Ninja Turtles 2 все еще невероятна
Teenage Mutant Ninja Turtles 2: The Secret of the Ooze в этом году исполняется 30 лет, что намного старше, чем предполагалось каким-либо из его героев-мутантов-ниндзя.Посмотрите на то, как они опускают шарфы и перемещаются на скейтбордах — нет такой вселенной, в которой Сплинтер не собирался бы пережить всех четверых. Микеланджело был , наверняка действительно увлечется героином. Первый фильм показал нам, что это только вопрос времени, когда правительственные ученые спустятся в Центральный парк, чтобы забрать изрешеченный пулями труп Рафаэля после того, как он преследует не того похитителя кошелька с полуночного просмотра Доктор Хихикает . Боже, годы проходят.
В любом случае, второй выход «Зеленой машины», возможно, представляет собой пик культурной насыщенности TMNT и его популярности как бренда, что является еще одним способом сказать, что этот фильм не в его уме. Пицца буквально повсюду, она распространилась по Нью-Йорку в этом фильме, как бактериальная инфекция. Микеланджело постоянно упоминает Wrestlemania и Арнольд Шварценеггер (и, как ни странно, Casablanca ).Единственная причина, по которой Барт Симпсон не играет в этом фильме ораторского искусства, заключается в том, что было дешевле иметь David Warner , неудобно держащий стакан с Барта Симпсоном. Четыре опытных каскадера в течение 90 минут отчаянно бродят в удушающих костюмах для кукол, время от времени сталкиваясь с зарождающимися монолитами поп-культуры, такими как мейнстримный хип-хоп, ради высшей цели — заставить детей тратить деньги на дерьмо. Но нигде эта формулировка миссии не представлена более четко, чем кульминационная драка в ночном клубе фильма, в которой Vanilla Ice играет самого себя, но во вселенной, где волки шьют одежду из мусора.
Изображение с New Line CinemaВ интересах исторической записи я создал поэтапную разбивку всего, что происходит в ночном клубе в Teenage Mutant Ninja Turtles 2: The Secret of the Ooze . В эти 8 минут заключены некоторые из лучших достижений искусства, и все это было бы невозможно, если бы какой-нибудь смелый провидец не спросил: «А можно ли нам получить ванильный лед?»
СВЯЗАННЫЙ: Как магазин существ Джима Хенсона произвел революцию в мире эффектов
Рафаэля вбрасывает в Dockshore Club ровно на 1:09 минуте.На танцполе уже расчищено огромное пространство, а это значит, что клуб либо резко занизил билеты на сегодняшнее выступление, либо вечером будет соревнование по брейк-дансу.
Изображение с New Line CinemaВанилла Айс находится в середине хип-хопа, пересекая сцену, когда замечает черепах-ниндзя. Будучи профессионалом, он немедленно прекращает танцевальную деятельность и уведомляет своих дублеров о потенциальной опасности.Я предполагаю, что он также просматривает толпу в поисках доступных пожарных выходов, если ему понадобится эвакуировать своих поклонников. Важно отметить, что «Ninja Rap» уже играет , когда Рафаэля бросают в клуб; Vanilla Ice активно танцует под инструментальную часть песни. Кроме того, Vanilla Ice — один из самых известных рэперов в мире на данный момент, и он играет небольшой концерт в док-клубе, который, похоже, не прошел строительную инспекцию с тех пор, как предыдущий владелец был убит торговцами наркотиками.
Рафаэль оглядывается так, будто с удивлением обнаружил себя посреди красивого городского танцпола. Это адекватная реакция. Всего десять секунд назад он, три его брата-мутанта, два громадных демона и около 40 ниндзя сражались насмерть в многоуровневом бетонном подземелье примерно в 20 футах от входа в клуб. Теперь он в море будущего Холодный как лед Апологеты, которые, кажется, совершенно не подозревают о войне банд, происходящей по соседству.Выступление Vanilla Ice похоже на песню сирены, которая заглушает все отвлекающие факторы.
Изображение с New Line CinemaТокка, Рахзар и остальные Черепахи проникают в клуб, и мы видим, что на большом открытом пространстве, в котором они оказались, также есть деревянный стол, украшенный ровно девятью чашками Дикси, двумя пластиковыми мисками попкорна и табличкой «Не курить». На заднем плане мы видим, что здесь есть еще несколько столиков, за которыми гости могут сесть, когда их собаки начнут лаять и будут наслаждаться расслабляющей едой.Есть ли здесь еда, кроме попкорна? Мы так и не узнаем ответ на этот вопрос. Dockshore Club, по-видимому, решил освободить место для складных столиков, чтобы у их жаждущих посетителей было место, где можно было бы расставить напитки, пока они заняты, но немногие воспользовались этой функцией. Мы находимся на девяти секундах в клубной сцене.
Рафаэль, единственная черепаха-ниндзя с голосом разведенного таксиста, зовет Токку, который поворачивается со всей своей остроконечной яростью.Это пугает толпу, а также Ice и его танцоров, которые начинают отступать за кулисы. Однако они настолько профессионалы, что еще не отказались от концерта полностью. Айс не хочет, чтобы кто-либо из его болельщиков получил травму, но для него не менее важно, чтобы они не вернулись домой разочарованными. Он и его резервные танцоры наблюдают со сцены, как Рафаэль начинает сражаться с Токкой с помощью клоунского карате, боевого стиля, состоящего в основном из насмешек и фарса Трех марионеток. Токка смущен этой разновидностью насилия и очаровывает толпу.В частности, анимированную пару, которую я назову чуваком в реальной шляпе и его девушкой, — прачечной Сары Джессики Паркер. (Был 1991 год.)
Изображение с New Line CinemaЧувак в действительно горящей шляпе за доли секунды принимает два важных решения: во-первых, что эти демоны — просто обманщики в костюмах, а во-вторых, клуб нанял этих одетых в костюмы мужчин, чтобы они взорвались через вход для персонала в здание и порадовали толпу своими вещами. сложное сценическое боевое шоу.Я был на многих концертах и клубных шоу, и даже на шоу в реальных портовых сооружениях; этого никогда не было. Более того, организаторы концертов в 1991 году никогда не бронировали Vanilla Ice и местное костюмированное борцовское шоу в одну ночь, хотя с тех пор этот конкретный счет, вероятно, стал более частым явлением на государственных ярмарках с тех пор.
Леонардо, стратегически игнорируя два меча, которые он всегда носит с собой, вонзает стол в живот Токке.Удар вызывает отрыжку из глубины чудовища, настолько ужасную, что буквально весь клуб может его почувствовать. Кто-то должен был остановить драку и отвезти Токку в больницу. Серьезно, либо у него живот набит раком желудка, либо отрыжка вырывается из его задницы, и любой сценарий требует неотложной медицинской помощи.
Изображение с New Line CinemaМежду тем, Рахзар входит через проход на сцену, по-видимому, съев весь кокаин Айс и Макдональдс в зеленой комнате.Рахзар кричит в толпе снова отрыгкой с привидениями. Зловоние, по-видимому, достаточно отвратительное, чтобы триста человек, стоящих в шатком эллинге на Ист-Ривер, действительно заметили его, и они реагировали соответственно.
СВЯЗАННЫЙ: Сет Роген говорит, что его перезагрузка «Черепашки-ниндзя» действительно понравится подростку
Пока толпа теряет сознание от неприятного запаха изо рта оборотня, Донателло крадет мужской галстук. Оставив свое оружие ниндзя надежно спрятанным на спине, Донателло наматывает галстук на запястье Рахзара, а затем просто смотрит на него.Рахзар тут же бросает его на пол, когда все фанаты Черепах в кинотеатре начинают задаваться вопросом, что именно Донателло делает с машинами.
Ванилла Айс, внезапно заметив песню, которую он активно исполнял несколько минут назад и которая продолжала играть с тех пор, как прибыли Черепахи, начинает качать головой и щелкать пальцами, как будто слышит ее впервые. Он передает эту инфекцию своим танцорам. Сейчас мы находимся на одной минуте в ночном клубе.
Изображение с New Line CinemaМикеланджело маневрирует клоуном-родео, чтобы отвлечь Рахзара от потрошения Донателло. Это почти отправляет бронированного оборотня прямо в толпу невинных прохожих, многие из которых просто хотели сесть, съесть немного попкорна и посмотреть ванильный танец на льду.
На сцене Vanilla Ice начинает фристайл-рэп о черепашках-ниндзя, потому что он определил личность и всю предысторию черепах, наблюдая, как они колесят по танцполу.Really Stoked Hat Dude и прачечная Сары Джессики Паркер явно сбиты с толку, не зная, на что обратить внимание. Это понятная дилемма. В конце концов, они сдаются под дурные рифмы Vanilla Ice, а Черепахи продолжают насмехаться над разъяренными мутантами, используя ниндзюцу, чтобы легко уклоняться от их атак. Ранее в фильме мы наблюдали, как Токка и Рахзар переворачивают машины и вырывают из земли световые столбы, поэтому у нас есть все основания полагать, что Микеланджело мгновенно обезглавит, если хоть один из этих громоздких сенокосцев соединится.
Профессор Джордан Перри (Уорнер) неожиданно сталкивается с толпой. Неясно, когда он прибыл в ночной клуб или откуда он узнал, что Черепахи там были, потому что сенсационное действие началось всего 60 секунд назад, и новости просто не проходят через пять районов так быстро. Он мимолетно бросает взгляд на сцену и смотрит на Vanilla Ice, выплевывая последний стих о битве безоружных черепах, прежде чем найти Донателло. Два яйцеголовых кричат краткий разговор о неэффективности антимутагена.Профессор необъяснимо указывает на Vanilla Ice и его команду, когда говорит это, как будто он верит, что антимутаген дал обратный эффект, превратив Токку и Рахзара в свежий хип-хоп, который мир когда-либо видел. Кроме того, он дает Черепахам крайнее преимущество в сомнениях, вступая в рукопашную схватку в ночном клубе посреди концерта Vanilla Ice и полагая, что это знак того, что план был успешным. Донателло и профессор нервно убегают, чтобы ввести новый план в свои калькуляторы.Тем временем остальные Turtles продолжают подстрекать Tokka и Rahzar, в то время как Ice и толпа возбужденно поют припев под песню, которую никто никогда раньше не слышал.
Мы сокращаемся за кулисами, чтобы познакомить с промоутерами клуба и его помощником, у обоих хвостики, которые лучше всего можно охарактеризовать как разные степени одного и того же уголовного преступления. Промоутер ругает помощника за то, что он нанял костюмированных статистов ниндзя, которые пришли и устроили клоунскую драку в середине его рэп-шоу Vanilla Ice.Помощник, явно взволнованный, заикается, что не нанимал и массовки. Именно в этот момент кто-то наконец упоминает о вызове полиции. Мы уже через две минуты находимся в ночном клубе.
Изображение с New Line CinemaВернувшись на танцпол, Рахзар разрывает еще один мокрый труп отрыжки в толпу, которая достаточно долго останавливается в своем крайнем удовольствии от «Ninja Rap», чтобы задохнуться, как будто неуклюжий официант только что нащупал банановый кремовый пирог в лицо герцогине. Тинглберри.Донателло и профессор прячутся под лестницей, чтобы шептать друг другу научную чушь, в конце концов осознавая, что вся эта протухшая отрыжка мешает Токке и Разару снова превратиться в обычных животных. Профессор указывает, что они должны найти способ накормить животных углекислым газом, и замечает огнетушитель на противоположной стене, который настолько крошечный, что технически считается новинкой. Два гения делают паузу на несколько мгновений, чтобы поздравить себя, в то время как братья Донателло продолжают отчаянно пытаться помешать Токке и Рахзару убить Vanilla Ice.
Фильм кратко пересекает город, где Сплинтер и Кено (Эрни Рейес-младший) медитируют. Кено устает от этого дерьма почти так же быстро, как и мы, и уходит прочь. Сплинтер качает головой и вздыхает, но в глубине души мы знаем, что он доволен этим новейшим пополнением своей армии детей-солдат.
Вернувшись в Dockshore Club, Донателло и Леонардо собрали два огнетушителя и готовы скормить их своим ужасным противникам.Они загоняют Токку и Рахзара в загон на одном конце танцпола с огнетушителями в руках, в то время как Рафаэль и Микеланджело выходят из толпы с двумя барабанами на 55 галлонов. Непонятно, откуда взялись барабаны, но, судя по ближайшему окружению Dockshore Club, один из них почти наверняка содержит человеческие останки. Тем временем одинокий герой в брюках и кардигане пытается удержать толпу на безопасном расстоянии от всего этого предполагаемого ниндзюцу.
Изображение с New Line CinemaДонателло указывает Рафаэлю, что пора расставить ловушку.Микеланджело необъяснимо кричит «Рок-н-ролл!» в середине самого культового рэп-концерта в истории, и два брата-мутанта ниндзя катят барабаны в Токку и Рахзара, сбивая их с ног. Леонардо и Донателло садятся на поверженных монстров и вводят все содержимое огнетушителя им в глотку. Важно отметить, что штат Нью-Йорк считает эту деятельность двойным убийством, несмотря на присутствие антимутагена. В самом деле, зверское убийство Токки и Рахзара могло быть планом профессора с самого начала.Эти таблетки антимутагена могли быть просто леденцом.
СВЯЗАННЫЙ: Дэйв Франко играет ванильный лед в биографическом фильме. Выделите столько времени, сколько вам нужно
Ванилла Айс поднимает кулак в воздух, аплодируя «Давай, ниндзя, давай, ниндзя, давай!» поскольку большая часть толпы по-прежнему сосредоточена на его электрическом присутствии на сцене, а не на библейском пророчестве, разворачивающемся в настоящее время на танцполе. Токка и Рахзар постепенно перестают бороться и впадают в химическую кому.Черепахи торжествуют над своими обмякшими телами. Теперь мы находимся в ночном клубе через четыре минуты.
Изображение с New Line CinemaЗа кулисами помощник промоутера возвращается с полицией к телефону, и его снова ругают за безнадежный идиотизм. Промоутер указывает, что толпа наслаждается всеми преступлениями, и говорит своему помощнику отменить полицию, что он и делает.
Тацу и Клан Фут внезапно ворвались в клуб, готовые наебаться.Кто-то откуда-то за кадром дает свисток; ни источник этого звука, ни его предназначение никогда не идентифицируются. В этот момент и Черепахи, и толпа решили относиться к Клану Фут, добросовестной террористической организации, как к плохим парням на вечеринке по случаю дня рождения ребенка. Следующие 40 секунд они тратят на то, чтобы победить святой дух у различных фут-ниндзя с помощью брейк-данса карате. Толпа съедает. Vanilla Ice до сих пор исполняет «Ninja Rap»; вполне возможно, что песня закончилась, а он просто начал ее заново, потому что все так хорошо проводили время.
Изображение с New Line CinemaТацу, похоже, не нравится ритм или эти выходки карате, поэтому он вмешивается, чтобы расколоть несколько черепов. Несмотря на то, что он отвечает за обучение целого подпольного клана ниндзя-убийц, он идет прямо в середину танцпола, как будто ищет свои контактные линзы. Черепахи используют эту возможность, чтобы раздавить его низшее человеческое тело своими могучими панцирями. Тацу шатается за кадром, его лицо покрывается маской агонии.Мы больше никогда его не увидим, потому что он мертв. Черепахи сразу же пускаются в хореографический танец. Поскольку их обучение начинается и заканчивается Сплинтером, у нас нет другого выбора, кроме как предположить, что Сплинтер является архитектором этих дурацких ходов. Профессор танцует в толпе своего пожилого белого человека, и ясно, что именно здесь он хотел быть с того момента, как вошел в клуб Dockshore.
Когда кризис, казалось бы, предотвращен, толпа возвращается на танцпол.Микеланджело дает парню настоящую шляпу и тут же крадет его девушку. Они на 100% будут трахаться позже. Мы это знаем, фильм знает об этом, и чувак в «Настоящей шляпе» это знает. Черепахи выходят на сцену и начинают танцевать с Vanilla Ice, в то время как Микеланджело инструктирует толпу выразить свой энтузиазм как по отношению к ниндзя, так и к черепахам. Черепахи движутся к передней части сцены, когда Vanilla Ice и его танцоры внезапно покидают здание в середине припева. Их работа здесь окончена.Мы уже через шесть минут погрузились в сцену ночного клуба.
Почувствовав его реплику, Шреддер появляется на сцене из-за динамика , чтобы угрожать Dockshore Club контейнером с титульной слизью. У нас нет четких указаний, когда прибыл Шреддер или как долго он там ждал. Толпа сразу замолкает, что интересно — Vanilla Ice едва перестала читать рэп в течение нескольких секунд, когда на танцполе началась драка настоящих монстров, но все здание замирает, когда на сцену выходит человек, одетый как нож.
Изображение с New Line CinemaШреддер и Черепахи обмениваются горячими словами судьбы. Похоже, что вот-вот начнется еще одна титаническая битва, когда Кено взрывается у главного входа в Dockshore Club, срочно крича, чтобы никто не начал сражаться без него. Он мчится к передней части клуба, легко переворачивается на сцену и выбивает слизь из руки Шреддера таким величественным ударом колеса, который отбрасывает свободные ткани одежды Шреддера назад во времени.Профессор, который, очевидно, переместился за кулисы во время суматохи, хватает слизь и убегает.
По какой-то необъяснимой причине Черепахи сдерживают Кено, хотя он только что совершенно ясно дал понять, что может избить Шреддера задницу, как убийца с топором. Шреддер использует это внезапное отвлечение, чтобы взять в заложники прачечную Сары Джессики Паркер, угрожая дозировать ее еще флаконом с слизью, который он спрятал в бумажнике, или что-то в этом роде.Безымянный зритель на заднем плане жестикулирует в сторону Шреддера в манере, которую можно перевести только как «Еще ил? Можете ли вы поверить этому ублюдку? »
Изображение с New Line CinemaМикеланджело и Донателло спешат возиться со звуковым оборудованием на сцене, в то время как Рафаэль продолжает глупо мешать Кено разобрать Шредер, как старый холодильник. Наконец, Кено вырывается из рук Рафаэля и натыкается на Шредера, заставляя его ослабить хватку на шкафу Сары Джессики Паркер.Микеланджело видит его отверстие и воет на клавиатуре на максимальной громкости, взрывая всю стену динамиков и запуская Шреддер через окно в гавань с залпом чистой звуковой силы. Вскоре он превратится в Супер Шредера с помощью этого крошечного пузырька с слизью; нас заставляют думать, что он выпил все это в последней подпитанной гневом попытке отомстить, но также возможно, что он выпил все это в последнюю минуту отчаяния после того, как этот взрыв кейтара расплавил его скелет.
Черепахи уходят со сцены к выходу из Dockshore Club, чтобы забрать свою добычу.Они замечают Токку и Рахзара, которые теперь мутировали обратно в их менее смертоносные формы животных, и Микеланджело шутит о продаже таблеток антимутагена в качестве таблеток для похудания, тщательно избегая того факта, что в этом ночном клубе все еще находится сбитый с толку волк. Скорее всего, это не будет проблемой слишком долго, потому что промоутер похож на человека, который отмывал деньги хотя бы одному контрабандисту экзотических животных. Черепахи выходят из клуба на отметке 1:17, завершая величайшие 8 минут искусства в истории человеческого самовыражения.Родился Ninja Rap, и мы все его крестные родители.
Изображение с New Line CinemaПРОДОЛЖАЙТЕ ЧИТАТЬ: Почему это так весело, что Майкл Майерс водит несколько автомобилей в франшизе «Хэллоуин»
«Проклятые» отменены на Netflix после первого сезонаРоскошный фэнтезийный сериал — последний крупнобюджетный сериал, законсервированный стримером.
Читать далее
Об авторе Том Рейманн (Опубликовано 706 статей)Том Рейманн — писатель и комик, а также помощник редактора в Collider.Он писал для Cracked.com, Mad Magazine, BunnyEars.com и Some More News, а также является соучредителем сети подкастов Gamefully Unemployed.
Более От Тома РейманаРазверните, чтобы прочитать всю историю
подростковых мечтаний | Frieze
«Подростковый возраст» больше не относится только к периоду от 12 до 20 лет.Хорошо это или плохо, но экономика бросила в работу резину, и, по крайней мере, в Великобритании нормативный путь к взрослой жизни — выбор карьеры и партнера, покупка дома и наполнение его детьми — стал недоступен для значительных кусок населения. Согласно опросу 2015 года, проведенному Управлением национальной статистики, пятая часть молодых людей в возрасте от 25 до 29 лет в Великобритании все еще живет дома со своими родителями. Подростковой спальне предоставили продление на десятилетие, как и всевозможные зрелые нравы.В последние годы последствия длительного подросткового возраста стали предметом обсуждения для ряда женщин-художников в возрасте от 20 до 30 лет, все они связаны с Лондоном через галереи Arcadia Missa и The Sunday Painter, расположенные в Пекхэме. У этих художников было время перебрать остатки своих юных лет, продолжая при этом сталкиваться с жесткой продажей женской молодежи поздним капитализмом. Идея девушки как модельного потребителя была популяризирована французским коллективом Tiqqun, чьи Предварительные материалы для теории девушки , впервые опубликованные в 1999 году и выпущенные на английском языке Semiotext (e) в 2012 году, представляют «Young- Девушка как личность продается всем нам, независимо от возраста и пола: способ сделать нас зависимыми, наивными и, в конечном итоге, делать покупки.
Самара Скотт, которая живет на юге Лондона и училась в колледже искусств Камберуэлл, является опытным покупателем. Ее композиции, часто жидкие и почти всегда скоропортящиеся, сделаны из дешевых девчачьих продуктов. Скотт доводит искусство потребителя к созданию аксессуаров до безобразных пропорций, выбирая марку домашнего средства для чистки, чтобы дополнить определенный оттенок теней для век, или сумку для собачьего помета подходящего цвета, подходящую к газированному напитку, как если бы он выбирал обувь для платья или подушки для стул.Для своей выставки «Шелк» на выставке Eastside Projects в Бирмингеме в 2015 году Скотт выкопал куски бетонного пола галереи, заполнив их радужными лужами феминизированного мусора. Как и во всей ее работе, список материалов был огромен. К 143 предметам, указанным в сопроводительном указателе, относятся икра для ногтей (декоративные шарики для закрепления в лаке для ногтей), блок бачка Bloo (капсула для чистки туалета ярко-розового и синего цветов), крем-очиститель, смузи Innocent и зубная паста с блестками.
Беатрис Лофт Шульц, История Жанны д’Арк, , перформанс в рамках «Re-материализации феминизма», ICA, Лондон, 2014. Предоставлено художником и ICA, Лондон
«Современный художник», — сказал Джексон Поллок в 1950 году, — «работает и выражает внутренний мир», 1 — идея, на которую «Шелк» является решительно материалистическим ответом. Эти работы описывают психику, пропитанную массовыми образцами девичества. Несмотря на всю их яркую и буйную внешность, у них булимическое отношение к потреблению, как будто что-то сладкое и мерцающее было проглочено и выпущено обратно в мир в лужах ядовитой слизи.
Это ирония судьбы, что некоторые из нас становятся лучше в подростковом возрасте, когда мы становимся старше — когда мы достаточно долго смотрели на экраны и полки магазинов, чтобы выучить линии и усовершенствовать внешний вид. Для художников обращение к подросткам во взрослом возрасте имеет свои недостатки: возвышение обид, высокомерия и гедонизма молодежи требует переоценки того, что мы считаем серьезными и интеллектуальными занятиями. Как сказала художница Беатрис Лофт Шульц: «Получение удовольствия, особенно женского, — это политический акт.Акты явного удовлетворения — это возможность продемонстрировать твердые представления о женском приличии и в придачу к откровенной фантазии трудолюбивого гения. 2
В рамках выставки «Ways of Living», организованной Аркадией Миссой в Художественном фонде Дэвида Робертса (DRAF) в Лондоне в начале этого года, «Лофт Шульц» покрыл стены галереи ярким взрывом кислотно-желтых и лавандовых завитушек. Работа, сатиновая плетеная коса для волос (2016), была сделана с использованием огнетушителя, преобразованного в гигантский аэрозольный баллончик, — технику граффити, используемую для крупномасштабного покрытия стен.Он стал фоном для ряда выставленных исторических работ, вращая беспорядочные колеса телеги за трезвым набором фотографий водонапорных башен Берндом и Хиллой Бехер, а также сочетая цвета с парой картин Пола Тека «Большой взрыв» (1987). –88). Стены DRAF — не единственное место, где появился нарядный рисунок Loft Schulz. На своей персональной выставке «Living Arrangement #» (2015) в Arcadia Missa Loft Schulz и основательница галереи Рожа Фаркас вместе с директором и двумя ассистентами нанесли этот мотив на руки.
Holly White, Green Flash , 2016, палатка, флаг, платье, колье, комплект для заката (хлорелла, зажигалки, рис, радужная нить, водостойкая простыня, лапша, суп-порошок, компас), рисовая лапша, зеленый чай, апельсиновая корка , керамика, зажигалки, рис, хлорелла, коробки для пиццы, горох, арахисовое масло Sun-Pat, книга солнечных часов, миски из фольги. Предоставлено: художник
.В серии спектаклей под названием «История Жанны д’Арк», впервые поставленных в Лондонском Институте современного искусства (ICA) в 2014 году и воспроизведенных в Ивонн Ламберт в Берлине в 2016 году, «Лофт Шульц» обновляет одну из старейших историй юности и юношества. мученичество.Жанна д’Арк из «Лофта Шульца» — сторонница другого типа: девушка, мечтающая стать художницей, привела ее в современный Нью-Йорк. «Жанна д’Арк идентифицирует себя в образе подросткового бунта», — заявляет художница в середине монолога, который частично является стихотворением, частично провозглашает. Жанна д’Арк бреет голову, влюбляется в работы Энди Уорхола и создает искусство из картинок, вырезанных из журналов. Несмотря на ее искренние попытки создать индивидуальную идентичность, она поглощена уже существующими нарративами и образами.Она одевается как заключенная, потому что «отождествляет себя с угнетением как стилем», читает «Признания » Жан-Жака Руссо (1769) и прячет дневник в надежде, что однажды кто-нибудь его найдет. В конце концов, признанная фальшивкой, она морит себя голодом, после чего Лофт Шульц декламирует: «Жанна д’Арк считается образцом». От кола до обеспокоенной звезды искусства, даже после смерти эта история не принадлежит ей.
В 2013 году Холли Уайт, подруга и соратница Лофта Шульца и Фаркаса (Уайт также выставлялась в «Способы жизни») опубликовала OK Cupid Diaries , стенограмму двухнедельной деятельности, в которой она извинилась перед каждым человеком на одноименный сайт онлайн-знакомств, сообщения которого она ранее игнорировала.На быстро меняющемся форуме, ориентированном на установление контактов, анализ Уайт того, что пошло не так, часто присылаемый через несколько месяцев после первоначального контакта, трогательно рассинхронизируется — не в последнюю очередь, когда ее извинения сменяются капризными. «Это было странно», — начинается одно из ее наименьших сожалений:
.Я надеюсь, что вы пытались начать ролевую игру и не говорили правду, что вы здесь, и лжете своему партнеру об этом, изменяете ей и ненавидите ее […] но я ничего не хотел что делать с вами после, если это было правдой, а также а) вы были саркастичны по этому поводу и б) все.
Разнообразная продукцияWhite имеет все черты подросткового антигероя — неуклюжая, дрянная и нежная, как синяк. Она пишет фанфики о Лане Дель Рей, лепит скульптуры из картонных коробок и браслетов дружбы. В 2013 году она выпустила свою собственную компьютерную игру, Supermarket Memories , в которой игроки могут испытать ее одиночные походы в супермаркет после ухода любимого человека, перемещаясь по автостоянкам и автобусным остановкам, перемещая грубо отфотошопленное изображение ее головы вокруг экран.«Что может быть лучше противоядия от одиночества, — пишет Оливия Лэйнг в книге The Lonely City (2016), — чем войти в копировальную машину Интернета, с помощью которой достоинства знаменитостей могут стать доступными для всех». 3
Амалия Ульман, Международный Дом Уюта , 2015 г., киностудия. Предоставлено художником и выставочным залом МАМА, Роттердам
. РаботыУайт часто относятся к идее постапокалипсиса, используя этот эпический антиутопический сценарий в качестве метафоры переживания эмоциональных трудностей, а также текущего социального неравенства — гиперболический характер сюжета, окрашивающий ее методы производства lo-fi с пафосом и юмором.В рамках своей выставки «Никто больше туда не пойдет» на лондонском Эвелин-Ярд в 2014 году Уайт показала фильм « Агент по недвижимости » (2014), действие которого происходит в будущем Лондоне на грани Армагеддона. В нем нас совершает экскурсия по недвижимости сотрудником компании Safe Homes Enterprises, которая продает роскошные приюты, готовясь к жизни после надвигающейся катастрофы, тем, кто может себе это позволить. Уайт снимал эти сцены за пределами некоторых из многих недавно построенных частных жилых домов в столице в то время, когда производство «доступного» жилья достигло рекордно низкого уровня.
Этим летом тело поп-звезды Арианы Гранде было наклеено по всему Лондону в рамках рекламной кампании макияжа MAC, сфотографировано на фоне пудрово-розового рисунка ее лица в профиль, глаза достаточно широкие, чтобы разместить щенячью ферму. «Девушка похожа на свою фотографию» 4, — пишет Тиккун, и все мы знаем эту фотографию. Если девочка-подросток является прототипом потребителя, ее имидж также неуклонно поглощается — тенденцию, которую аргентинская художница Амалия Ульман использует в своих работах. В рамках выставки в Showroom MAMA в Роттердаме Ульман, который работал с Arcadia Missa с момента основания галереи, снял фильм International House of Cosy (2015), выбрав двух порноактеров на роль куратора и ее «чудо-мальчика». ‘парень-графический дизайнер.Пара живет в состоянии скучного совершенства. У них есть подходящий увлажняющий крем (Aesop), подходящие журналы ( Artforum, ), правильная марка варенья (Bonne Maman — позже они слизывают его с тел друг друга). International House of Cozy — это образ жизни, вызывающий беспокойство не потому, что он сексуально откровенен, а потому, что он явно условен, изображая жизнь, в которой желание и идентичность можно свести к выбору легко доступных, высококлассных продуктов. После короткого периода напыщенных диалогов массаж перерастает в профессиональный заученный секс, и фильм заканчивается — где же еще? — выстрелом из ноутбука Muji.
Когда сайт Pornhub опубликовал годовую статистику за 2015 год, было просмотрено более 87 миллиардов видео. (Это составляет примерно 12 на человека на Земле.) Вторым по популярности поисковым запросом во всем мире был «подросток». «Подросток» — невозможный объект: невинная нимфоманка, профессиональная девственница. В самой известной на сегодняшний день работе Ульмана « Excellences and Perfections » (2014) художница воплощает эту гиперсексуализированную глобальную фантазию о молодой женственности. В течение шести месяцев Ульман использовала свой аккаунт в Instagram, чтобы публиковать фотографии, на которых она разыгрывает сцены из пустого роскошного образа жизни: в отелях, переполненных покупками, занимается танцами на шесте, демонстрирует свои новые (поддельные) грудные имплантаты.Она переключается между популярными женскими типами: от гладящей кролика блондинки в носках по колено до плохой девчонки с ружьем. На фотографии, сделанной сзади, художница лежит в постели в стрингах, ее жилетка задрана для максимальной экспозиции. «Лучше больно, чем сожалею», — гласит ее сопроводительный заголовок, мотивирующая фраза, заимствованная из мира тренировок. «Фантастическая задница», — комментирует последователь, небрежно стирая границу между расширением прав и возможностей и объективацией.
Амалия Ульман, Excellences and Perfections , 2014, отпечатки типа c, нанесенные сухим способом на алюминий, закреплены на раме с черной кромкой, 125 x 125 x 3 см.Предоставлено: художник и Аркадия Миса, Лондон
.Ульман сказала, что быть девушкой «неестественно», и привлекательность Excellences and Perfections проистекает из того, насколько хорошо она справляется с пластичностью. 5 К тому времени, когда артистка рассказала, что использовала свой аккаунт в Instagram для постановки перформанса, после последней публикации проекта в сентябре 2014 года, у нее было почти 90 000 подписчиков. Если, как говорит Тиккун, Девушка похожа на свою фотографию, то на полгода Ульман стал им: популярным синтетическим вымыслом.
Беатрис Лофт Шульц, рожденная в год тигра, живет и работает в год обезьяны. В 2016 году ее работы были выставлены на показах в David Roberts Art Foundation, Лондон, Великобритания; Ивонн Ламберт, Берлин, Германия; и Проектный зал Глазго, Великобритания (с Элис Брук). В этом месяце ее работы будут частью фестиваля «Moving Image» Художника в Глазго, а в апреле 2017 года у нее будет персональная выставка «Chew and Spit» в Tramway, Глазго.
Самара Скотт — художник из Лондона, Великобритания.В этом году ее публичная инсталляция «Разработчик» демонстрировалась в Pleasure Garden Fountains в парке Баттерси в Лондоне с августа по сентябрь (вместе с галереей Pump House). В 2015 году у нее были сольные презентации в Jupiter Artland, Эдинбург, Великобритания, и Eastside Projects, Бирмингем, Великобритания. Ее работы будут включены в групповую выставку «Entangled: Threads and Making» в Turner Contemporary, Маргейт, Великобритания, с 28 января по 7 мая 2017 года.
Амалия Ульман — художница из аэропорта, офис которой находится в центре Лос-Анджелеса, США.Ее работы были включены в недавние групповые выставки в галереях Tate Modern и Whitechapel в Лондоне, Великобритания. В 2015 году у нее были персональные выставки в таких местах, как Музей современного искусства Юты, Солт-Лейк-Сити, США; Выставочный зал MAMA, Роттердам, Нидерланды; и Джеймс Фуэнтес, Нью-Йорк, США; и создал общественную скульптуру для Скульптурного парка Кёльн, Германия. Ее персональная выставка в Arcadia Missa, Лондон, продлится до 5 ноября.
Холли Уайт — артистка из Лондона, Великобритания, она является половиной музыкального проекта Goth Tech.В 2015 году у нее была персональная выставка в ANDOR, Лондон. Ее персональное шоу «Мне нужна твоя любовь — правда» продлится в Jupiter Woods, Лондон, до 6 ноября. Ее книга «Рецепты для вас: веганский рецепт и безглютеновый рецепт и книга рассказов с дополнительными жизненными навыками» была опубликована издательством Arcadia Missa в сентябре.
Изображение: Самара Скотт, Lonely Planet II, 2014, цемент, вода, масляная краска, акварель, пищевой краситель, лак для ногтей, безалкогольные напитки, аэрозольная краска, песок, глина, почва, тени для век и упаковка.Предоставлено: художник и воскресный художник, Лондон
1. Леонард Эммерлинг, Поллок, Ташен, 2003, стр. 22
2. Феликс Петти, «Беатрис Лофт Шульц: Удовольствие, ремесло и условия жизни», iD, http://tinyurl.com / huj9a6w, 24.09.2015
3. Оливия Лэйнг, Одинокий город, Канонгейт, Эдинбург, 2016, стр. 233
4. Тиккун, Предварительные материалы по теории девушки , Semiotext (e), Лос-Анджелес, 2012, стр.33
5. Алистер Сук, «Это первый шедевр Instagram?», The Telegraph, http://tinyurl.com/hrms2dg, 18.01.2016
полицейских изъяли велосипеды и арестовали 1 подростка из-за нарушений правил дорожного движения и велосипедных лицензий — Reason.com
Полиция города Перт-Амбой, штат Нью-Джерси, арестовала одного подростка и конфисковала велосипеды у группы друзей в драке из-за нарушения правил дорожного движения и отказа зарегистрировать свои велосипеды в штате, согласно вирусному видео.Это еще один пример последствий чрезмерной криминализации, которая увеличивает взаимодействие между гражданскими лицами и полицией без особой пользы для реальной общественной безопасности.
Мы сейчас даже на велосипедах не умеем… Я не удивлен. Я просто злюсь. pic.twitter.com/xcAR8zmnuP
— чувак с карамельной кожей. (@deep_dab) 19 апреля 2021 г.
«Я сказал вам, ребята, что у вас должны быть лицензии», — говорит один офицер в ролике, когда полицейские пытаются заставить мальчиков сдать свои велосипеды.«Сержант предупредил вас о ваших мотоциклах, так что вы, ребята, предупреждены. Я предупреждал вас».
Один подросток уступает. «Бросьте велосипед, иначе вас тоже арестуют», — говорит другой полицейский на заднем плане, обращаясь к другим мальчикам, которые медленнее спешиваются.
В более длинном видео, размещенном на YouTube, мальчикам неоднократно обещают, что они не потеряют свои велосипеды. Затем подростка, который первым подчинился, арестовывают, а все его велосипеды забирают полицейские.
«Вы знаете, что мы сказали вам, ребята, оставайтесь на тротуаре», — говорит полицейский в видео-обмене с одним из подростков, который снимал их разговор, когда он вернулся за своим велосипедом.«Вы, ребята, знали, что ехали против пробок. Это для вашей безопасности. Думаете, я хочу быть здесь, забирая велосипеды? Это так глупо. Как будто у нас есть гораздо лучшие дела, чем заняться в наше время».
Она права по большинству пунктов. Это глупо, и полицейскому управлению Перт-Амбой определенно есть чем заняться.
Но она не остановилась на достигнутом: «Ваш мотоцикл зарегистрирован у нас? Мне не нужно возвращать его вам», — отмечает она, вспоминая драку с лицензией, о которой говорилось во время первой конфронтации.«У вас есть квитанция, подтверждающая, что этот байк — ваш? Мне не нужно возвращать его вам».
Они действительно вернули велосипеды. Но не раньше, чем воспользоваться возможностью проявить некоторую государственную власть в таких тривиальных вопросах, как мелкие нарушения правил дорожного движения и регистрация велосипедов.
Нью-Джерси не требует, чтобы жители регистрировали свои велосипеды. Однако Перт Амбой знает. Согласно местному законодательству, велосипед должен быть зарегистрирован для любых целей, независимо от того, сдаете ли вы его в аренду или это ваш личный автомобиль.
«Никто не должен ездить, управлять или управлять велосипедом по любой улице или другой дороге общего пользования в городе, не получив и не закрепив и не прикрепив к такому велосипеду надлежащую лицензионную бирку, как это предусмотрено ниже», — говорится в законе.
«Мы живем в Эдисоне, потому что», — говорит арестованный подросток, когда его сковывают наручниками и помещают в полицейский крейсер. «Мы живем в Эдисоне».
Теоретически такое правило существует, чтобы помочь вам, , в случае кражи вашего велосипеда. В данном случае, однако, он стал еще одним инструментом в арсенале полицейского управления, позволяющим контролировать группу подростков.
Такие взаимодействия еще больше подрывают доверие к правоохранительным органам, которые, как признает полицейский на видео, не должны заниматься более важными делами. (По крайней мере, шесть офицеров присутствовали на месте происшествия, чтобы разбираться с нарушениями правил дорожного движения и выдачей разрешений на использование велосипедов.