Как научиться драться в домашних условиях приемы: Как научиться драться в домашних условиях

Научиться драться. План действий | Рукопашный бой

Вы не должны быть великими, чтобы начать,

но вы должны начать, чтобы быть великими.

Зиг Циглар

 

Прежде чем научиться драться, другими словами начать заниматься своей самозащитой, необходимо иметь достаточно четкий план действий. Без составления такого плана, без осознания того, что именно и в какие сроки вы хотите достичь, вы будете тратить свое время и усилия впустую, распыляться, и результат, в конечном счете, будет невыразительным. Ниже мы представили основные пункты плана действий в приоритетной последовательности, который позволит не только научиться драться, но, главное, сделает из вас человека, который может постоять за себя и своих близких.

1. Самооценка

Самооценка – основной пункт вашего плана. Начните с самооценки и делайте ее с определенной периодичностью постоянно.  Определите ваши достоинства и недостатки. Оцените уровень вашей физической и психологической подготовки.  Что вы умеете,  а что – нет?  Какие знания  и навыки у вас есть в области самозащиты? Что именно на настоящий момент вы делаете хорошо, а над чем нужно работать?  В зависимости от результатов самооценки корректируйте свой план действий, поменяйте, если это необходимо, приоритеты.

2. Настройтесь вкалывать

Обычно человек, решивший научиться драться, начинает искать литературу, смотреть видеоролики в интернете. Интернет пестрит различными материалами на эту тему.  Множество систем рукопашного боя, от  ставших уже привычными бокса, дзю-до и каратэ, до фри-файта, бразильского джиу-джитсу или израильской крав-маги.   Новичку крайне трудно понять, чем отличается, например, кунг-фу от цюань-фа, а цюань-фа от тайзи-цюань. Поэтому,  перекапывая горы информации, он в первую очередь ищет ту систему, которая будет в его понимании эффективной,  то есть позволит с минимальными усилиями стать великим бойцом.   В идеале – ничего не делать, но получив “тайные знания”, уметь вырубить противника с одного удара.  Однако,  так не бывает.

Все предлагаемые в разных школах и системах единоборств технические, да и тактические действия  состоят из общих закономерностей, которые были известны давно.

У человека есть руки и ноги. Помимо этого,  есть и другие естественные орудия для боя, такие как голова, локти, колени, плечи. Все эта система человеческих орудий представляет собой с точки зрения физики сложную единую систему взаимосвязанных рычагов  – наше человеческое тело, управляемое головным мозгом.

Новшество и современный подход может быть только в системе подготовки бойцов.

Поэтому скажем сразу: не надейтесь на тайные знания. Чтобы достичь результата в самозащите, нужно пахать, и пахать нужно всю жизнь. Как только вы прекратите работать над собой, пахать и вкалывать – тело и мозг начнут забывать полученные навыки, они начнут замещаться другими, вновь приобретенными – и скорости вашей реакции не хватит, чтобы противостоять сопернику. Не хватит не только навыков, не хватит растерянной силы и выносливости.   Помните, нет и не существует  никаких тайных знаний, которые позволят вам ничего не делать –   прочитал книгу, посмотрел видео и все  ты мастер! В любом деле степень мастерства прямо пропорциональна затраченному на ее достижение времени и энергии. Поэтому настраивайтесь вкалывать!

3. Займитесь физической подготовкой

Это именно то, что нужно начать делать прямо здесь и прямо сейчас, если вы этого еще не делаете.  Ваше тело – это сосуд, который вы наполняете знаниями, навыками и умениями. И если этот сосуд будет маленьким и хрупким – он просто не выдержит. Укрепляйте ваше тело всеми возможными способами. Развивайте силу, выносливость и скорость.

В домашних условиях: Это именно то, что можно и нужно делать в домашних  условиях, вне зависимости от наличия каких-то других тренировок. И это можно и нужно делать постоянно. Купите гантели, гири, составьте для себя список ежедневных общеукрепляющих физических упражнений и делайте их ежедневно. 

4. Запишитесь в секцию/клуб

Только в школе, в спаррингах, в тренировочных боях можно получить бесценный опыт, который пригодится вам в реальном столкновении.  Без практики, реальных наработок техники боя с партнером  – не обойтись.  Ни один боевой тренажер не заменит вам реального противника, у которого есть такие же, как у вас кулаки, локти, колени и, главное – думающая голова. Изучать иностранный язык лучше в группе или с преподавателем, так вам покажут ваш путь в достижении цели, и это будет быстрее. То же и в самозащите.  Ни одно зеркало, ни одно видео не заменит настоящего учителя, который где нужно поправит, довернет ваше движение, укажет на ошибки. Поэтому альтернативы  секции, клубу или школе в желании научиться драться – нет.

Хороший учитель всегда подскажет, поправит, отшлифует вашу технику

У новичка возникает вопрос – куда же пойти учиться?  Есть множество систем рукопашного боя, некоторые из которых поражают просто театральной эффектностью своих техник. Однако, ни в коем случае нельзя путать эффектность с эффективностью. Стремление к эффектности, а не эффективности рано или поздно в реальном бою приведет к трагическим последствиям. Реальный противник не даст вам артистично продемонстрировать ваши Fouetté, как бы старательно вы не отрабатывали их в зале. Реальный противник моментально поставит вас на то место, где вы в настоящее время находитесь. Настоящий реальный грубый рукопашный бой, тем более драка – не место для демонстрации цирковых трюков с выпрыгиванием выше головы или пробежкой по вертикальным стенам, тем более не место для красивых бесконтактных техник, где вы укладываете противника на асфальт магическими пассами. Противник просто обнулит вас еще в самом начале вашего боевого заклинания.

Поэтому только от вас зависит, будете ли вы пребывать в состоянии наркотического опьянения под воздействием ютуб-иллюзий, желая заниматься чем-нибудь экзотичным с запугивающим названием, или все-таки будете учиться драться по настоящему.

Если вы действительно хотите научиться драться,  а не получать победы в спортивных боях, не завоевывать медали на соревнованиях, не красоваться в атласных шароварах или белых кимоно –  а драться – для выбора системы рукопашного боя руководствуйтесь следующим принципом: простота, эффективность, безопасность. И не важно, какой дресс-код будет у данной системы боя  – кимоно или шорты.

Дресс-код не важен. Важна эффективность

5. Освойте стойки и передвижения

Итак, вы начали посещать тренировки. С чего начать? На чем акцентировать внимание? Что можно отрабатывать самому дополнительно?

Навыки падения важны даже в повседневной жизни

В системе самозащиты все начинается с умения правильно ползать, падать, вставать, передвигаться как стоя, так и лежа, и даже сидя. Это – первое, что вы должны научиться делать, и это – первое, чему учат во всех настоящих боевых искусствах. После усвоения передвижений и выработки умения правильно вставать из позиции сидя и лежа, нужно усвоить ряд правильных защитных стоек и позиций. Хорошая защитная позиция –  это уже хороший базовый навык. На этом этапе вы должны понять и научится использовать все антропологические особенности своего тела, которое дано вам от рождения.  Двух одинаковых людей не существует. У кого-то длинные конечности – длинные рычаги тела, у кого-то мощный торс, но короткие рычаги. Все это можно с умом использовать и применять в бою.

В домашних условиях: Отрабатывайте технику передвижений не только на тренировках, но и дополнительно в домашних условиях. Так вы быстрее получите прогресс и обгоните других учеников.

6. Освойте защитную технику

Следующий этап – выстраивание многоэшелонированной обороны. На дальней дистанции тренируйте навыки использования передвижений на ногах, средней дистанции  – варианты применения блоков, подставок и останавливающих ударов. Причем, помните, что блоки являются взаимодополняющей частью ударов, а удары – блоков. На ближней дистанции отрабатывайте уклоны, отклоны, нырки, захваты и прихваты.

В домашних условиях:  Все это можно отрабатывать дома перед зеркалом.

7. Отработайте нокаутирующий удар

Ваше мастерство в самообороне – это комбинация защитных, контратакующих и атакующих техник: стоек, передвижений, приемов и ударов. Но, самое главное  – вы должны иметь в своем арсенале нокаутирующий удар. Возможно, в будущем, у вас их будет несколько. Но для начала вы должны отработать хотя бы один свой собственный коронный удар, который стопроцентно свалит противника с ног.

Нокаутирующий удар должен сбивать противника с ног. Усердно работайте над этим

Это может быть какой угодно удар: прямой в челюсть, левый боковой в печень, локоть в солнечное сплетение – неважно. Такой удар, который удобен для вас исходя из антропологического строения вашего тела. Например, трудно требовать от невысокой хрупкой девушки мощного удара в челюсть, но колено в пах противнику она воткнуть может легко.

В домашних условиях:  Можно создать простейшие тренажеры для отработки ударной техники и укрепления костно-мышечного аппарата.  Отрабатывайте свой нокаутирующий удар дома.

8. Наработайте свой арсенал

Когда вы дойдете до этого пункта, вы уже осознанно будете понимать свое тело, свою дистанцию боя, свою защиту. Изучайте возможные варианты практических техник, которые вам дают на тренировках, пробуйте применять эти техники в учебных боях.  В конечном счете, вы сможете выбрать тот арсенал, который наиболее подходит вам, вашему телу, вашему уровню развития, вашему возрасту, арсенал техник, который обеспечит успех в рукопашном бою (то есть в драке)  с минимумом технических действий.

В домашних условиях: Повторяйте свои техники дома перед зеркалом ежедневно. Не давайте забывать телу ваши коронные движения.

9. Изучите тактику рукопашного боя

Все ваши передвижения, технические приемы и удары будут малоэффективны, если вы не научитесь выстраивать из них единые комбинации, результатом которых будет ваша победа. Это – тактика рукопашного боя, которую вы научитесь использовать только тогда, когда уже будете владеть хотя бы базовым арсеналом отдельных техник. Тактика боя  – это способ заставить противника реагировать на ваши действия так, как вам необходимо, и даже заставить его думать так, как вам необходимо. Тактика – это искусство получить преимущество над противником,  вывести его в положение удобное для вашего заключительного нокаутирующего удара. Здесь вам необходимо будет научиться использовать различные финты и обманные движения. Почитайте об этом здесь.  И, если вы в процессе учебных боев примените несколько своих тактических финтов и обманных движений, увидите как противник послушно поддается вашим провокациям,  вы получите уверенность в своих действиях.

В домашних условиях: Перед зеркалом можно отрабатывать  обманные техники и финты, дозированные удары, имитацию передвижений.

Используйте любую возможность для спарринга

 

10. Драться постоянно

Не упускайте ни одной возможности для того, чтобы участвовать в любом спарринге на тренировке. Только практика тренировочных боев с последующим анализом и самооценкой даст вам понимание над чем нужно работать еще, какие движения нужно тренировать. Спарринг, кумитэ, тренировочный учебный бой – единственный инструмент, с помощью которого можно постичь тактику боя. И, чуть ли не самое главное  –  постоянная практика боев даст вам возможность  покончить с психологическим барьером – боязнью драки на улице.

В домашних условиях:  Ничего не заменит настоящего спарринга. Если у вас есть такая возможность,  и есть единомышленники, вы можете устраивать тренировочные бои и дома. Главное – ничего не сломать из мебели.

11. Научитесь работать с оружием

Обязательно  изучайте технику использования оружия, как холодного и огнестрельного, так и любых предметов, которые могут быть использованы как оружие. Только изучив технику применения того или иного оружия вы поймете его слабые и сильные стороны, и сможете понимать как от него защититься. Изучайте оружие при любой возможности, на любом этапе собственной подготовки.

В заключение

Научиться драться  – это создать собственную систему самозащиты.   Только вы, вы сами способны это сделать, никто не сделает это вместо вас.  Настраивайте себя на тяжелый, но интересный и жизненно важный труд. Здесь важно все, от правильного питания, развития и тренировки духа, до выполнения простых упражнений на растяжку и координацию. Но, самое главное: вы должны приобретать здоровье, а не терять его!

При копировании материала просим ссылаться на источник nipponkempo.com.ua/article/nauchitsya-dratsya-plan-deystviy/. Правила публикации здесь. В противном случае, мы обязательно выявим плагиат и будем обращаться в DMCA Google.

Научиться драться в домашних условиях

Если решили освоить технику проведения боя, но нет возможности или денег, чтобы посещать тренера, не переживайте. Совсем несложно научиться драться в домашних условиях, но конечно, это сложнее сделать без тренера и соперников.

Подготовка к обучению

Считается, что лучше всего учиться с помощью боксерской груши. Но не спешите приобретать перчатки для боя, если подойти к этому вопросу несерьезно, то результата не будет. Обучение драке дома — более длительный процесс, чем в секции. Начните с тренировок выносливости: бег, ходьба, плаванье, прыжки. Еще одной важной составляющей сильного бойца является его мускулатура. Не стоит забывать про силовые тренировки – гантели, гири и т. д.

Выбор методики

В настоящее время существует большое количество книг и видео — уроков по технике боя. Книги не лучший вариант, так как в них вы можете только прочитать описание приемов, но не узнаете, как именно их применить. Поэтому лучше воспользоваться видео – курсами. Их можно найти в интернете или же купить на дисках. Но не увлекайтесь покупкой, сначала выберите конкретный вид единоборств, методику обучения и цель, для чего вам это нужно. Если вы будете хвататься за все сразу, ничего толкового не получится. Если ваша цель достичь гармонии с собственным телом, улучшить гибкость и ловкость, то вам подойдут курсы по восточным единоборствам – у – шу, кун – фу.

А если ваша цель – научиться силовым приемам, чтобы в дальнейшем драться, подойдут бокс, вольная борьба, кикбоксинг, дзюдо, самбо.

Процесс обучения

Сложность самостоятельного обучения в том, что вы не видите своих ошибок, и не знаете, насколько действенными являются ваши приемы. Поэтому лучше учиться вместе с другом или знакомым, также желающим освоить боевые искусства. Так вы сможете освоить не только теорию, но и практику боя. Конечно, без помощи профессионала у вас вряд ли получится полностью овладеть каким – либо видом единоборств, но вы вполне можете изучить основные приемы самозащиты или же нападения, которые сможете использовать при случае в уличной драке.

Существует специальные методики, которые помогут научиться драться в домашних условиях. Помимо техники ударов и защиты, они включают в себя технику правильного дыхания, быстрой растяжки и быстрого набора мышечной массы. В интернете есть даже специальные сайты, которые помогут вам составить индивидуальную программу занятий, с учетом вашей физической подготовки и целей, которые вы преследуете.

Психология уличной драки, ответы на вопросы:

Видео размещено в открытом доступе на стороннем ресурсе, редакция блога не несет ответственности за содержание ролика и его качество и не гарантирует Вам его доступность и возможность просмотра в дальнейшем

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.

С уважением, Юрий Куценко

Все статьи блога

Как научиться драться в домашних условиях и защитить себя

В современном мире не так часто возникает ситуация, когда дело доходит до драки. И казалось бы научиться постоять за себя будет пустой тратой времени. Однако раз на раз не приходится, и даже наименее конфликтные люди могут попасть в неприятности, если оказались не в том месте и не в то время.

Неудачная компания в клубе, грабитель в темном переулке угрожает вам и вашим близким, перепивший знакомый агрессивно пристает к вашей девушке. В такие моменты, будет не лишним знать некоторые приемы самообороны, чтобы дать достойный отпор вашим обидчикам.

Возможно ли научиться драться дома?

Научиться драться в домашних условиях и без какого-либо специального оборудования вполне реально. Огромную роль здесь играет теоретические знания об основных моментах боя, таких как: уязвимые места потенциального противника, знания элементов защиты и нападения, верная оценка ситуации и правильные тактические решения в бою.

Несомненно, для более успешного их применения, необходимы регулярные тренировки правильной постановки основных движений. Не лишними будут и физические упражнения.

↑

Нужно ли учиться самообороне?

Так ли много существует опасностей, к которым стоит подготовить себя? Ниже перечислены наиболее распространенные из них, условно разбитые на два типа (смертельные и несмертельные). Можете оценить, какова вероятность нарваться на них и решить, стоит ли к ним подготовиться и насколько.

Грабители на улице. Также сюда можно отнести различных наркоманов, которые не отдают отчёта своим действиям и маньяков-убийц. Наиболее опасная ситуация, которую сложнее всего разрешить мирным путем, не отдав то, что от вас просят. Они редко ходят по одному или/и могут быть вооружены. В большинстве случаев ввязываться в драку не стоит, но могут попасться и законченные отморозки, которые начнут с нападения или просто захотят выпустить пар. Также стоит убежать или позвать на помощь, но только в том случае, если вы 100% уверены в положительном исходе своего решения.

Бытовые стычки. Пьяные драки в клубе или баре, кто-то пристает к вашей девушке, наезжают на друга или даже вы первый напали в ответ на оскорбления или защищаете какие-то свои интересы. Здесь ставки не так высоки, часто можно придти к соглашению и во многом от вас и от вашей точки зрения на сложившуюся ситуацию зависит, будете ли вы драться или нет. Если в вашем круге общения время от времени могут возникнуть такие обстоятельства, то неплохо будет быть готовым к этому.

[note]Как можете заметить, вероятность попасть в подобные неприятности существует практически для любого человека. И лучше к ним хорошо подготовиться.
[/note]

↑

Как научиться драться в домашних условиях через Тренировки

Как говорят многие тренера восточных стилей единоборств – если всё что вы хотите, это просто побеждать в драке, качайте гантели и бейте по боксерской груше. Когда дойдет до дела, одним сильным ударом в челюсть отправьте противника в нокаут. Идея, в целом, неплохая. Но чтобы такое получалось всегда, нужные ежедневные и монотонные тренировки в течение нескольких лет и хороший спортивный инвентарь.

Если же вы хотите научиться постоять за себя в сложных ситуациях, но нет возможности или желания посвящать этому большое количество времени и сил, то стоит узнать больше о тактике и стратегии, о которой упоминалось выше.

[important]Удобнее и информативнее будет разобрать уязвимые места и возможности разных частей тела. Куда, как и чем лучше бить и что защищать в бою. [/important]

1. Голова. Уязвимых мест немало, но наиболее эффективными будут удары в глаза, горло, челюсть, нос и переносицу. Из ударных частей здесь есть лоб и затылок (если вас схватили сзади), которыми можно неожиданно ударить в переносицу. Особой тренировки для грамотного исполнения здесь не требуется.
2. Корпус.Ударных частей здесь нет, но есть уязвимые, которые, тем не менее, сложно пробить и легко защитить. Цельтесь в солнечное сплетение, ребра и подмышки.
3. Руки.Без специальной подготовки нанести урон рукам невозможно, разве что самому себе, промахнувшись по стенке. Удары же наносятся кулаками, пальцами (в глаза) и локтями по корпусу и голове.
4. Ноги.Здесь наша цель это пальцы, коленные чашечки и паховая область. Бейте основанием стопы, голенью и коленом в слабые места корпуса и ног. Старайтесь не потерять равновесие.

[warning]Тренируйте скорость, силу и правильную постановку ударов. Также работайте над устойчивой стойкой, равновесием и защитой (удары блокируются предплечьями). Комбинируйте всё это с физическими упражнениями. Всё это даст вам отличный задел для успешной самообороны.[/warning]

↑

Когда началась драка

Итак, вы выучили уязвимые места, отработали свои движения и стойку и вот вы оказались в ситуации, когда дело активно движется к драке. Как вести себя в бою?

Первым делом, быстро оцените ситуацию. Что из представляет из себя противник, сколько их, вооружены ли они, стоит ли игра свеч. Когда всё решено, встаньте в свою удобную боевую позицию и атакуйте. Старайтесь сразу же перехватить инициативу и нанести самый быстрый удар, пускай он даже не самый сильный. Преимущество, как правило, на стороне тех, кто атакует первым. Далее ищете места, где противник открылся и наносите уже более сильные удары по этим местам. Также вам пригодятся несколько советов ниже, особенно если драка затянулась.

http://www.youtube.com/watch?v=AXJpCsQJfS8

↑

Несколько общих советов по самообороне

1. В бою держитесь сильной защитной позиции, удары делайте быстро и без позывных, смотрите противнику в глаза — не показывайте взглядом, куда хотите нанести удар.
2. Попробуйте как-то отвлечь внимание и использовать преимущества окружения, например занять более высокую позицию или такую, чтобы свет попадал противнику в глаза.
3. Не используйте заломы, захваты и контр-захваты. Правильное исполнение даже самых простых из них требуют специальной подготовки и регулярных тренировок. Практичнее в ответ на захват, нанести точный и сильный удар.
4. Старайтесь не использовать удары, которые могут покалечить или даже убить, особенно в бытовых стычках. Вы рискуете пойти по статье за превышение допустимой самообороны, даже если вам угрожала смертельная опасность.
5. По этой же причине, не носите с собой оружие и не используйте подручные предметы без крайней необходимости.
6. Избегайте пустых темных переулков, сомнительных клубов и прочих нехороших компаний. Лучший бой это тот, который не состоялся.

↑

Как научиться девушке постоять за себя?

Отдельно стоит сказать о представительницах прекрасного пола. Здесь сложно полагаться на грубую силу, а попасть в неприятную ситуацию шансы часто выше — часто они бывают легкой целью для грабителей и агрессивных ухажеров. Приходится рассчитывать больше на ловкость, реакцию и разные уловки.

Самыми лучшими приемами самообороны для девушек будут удары по самым уязвимым местам: пальцами в глаза, горло и ногой в пах или коленные чашечки. Хорошо работает проверенный временем удар каблуком по пальцам ноги.

Всегда атакуйте неожиданно и первыми. Не лишним будет изобразить беззащитность и испуганность, чтобы ослабить внимание недоброжелателя.

↑

Обучение детей самообороне

Дети частенько любят подраться, это факт. Это один из самых простых и эффективных способов добиться более высокого места в школьной иерархии. Ставки там не так высоки как может показаться, жизни такие драки не угрожают, ценные вещи без последствий никто не отберет. Однако пускать всё на самотёк, если вашего ребенка доводят до слез или наоборот он является местным хулиганов, ни в коем случае не стоит.

Так как же научить его постоять за себя? Здесь всё несколько сложнее и неоднозначнее, чем во взрослых конфликтах. Лучше всего будет научить ребенка уверенности в себе и умению избегать конфликты. Обучать ребенка дома элементам самообороны хоть и кажется практичным, но без какого-либо культурного или спортивного подтекста, у него может сложится впечатление о социуме как об очень агрессивной среде, где без драки никуда.

[tip]Если же хулиганы совсем не дают проходу, то хорошей идеей будет отдать его в секцию по единоборствам, отдав предпочтение тем стилям, где преобладают захваты и заломы, так как они являются более эффективными в защите и не причиняют урона. Это не только повысит его самооценку и уверенность в себе, но и может стать отличным увлечением. Главное вовремя объясните ему, что свои навыки можно использовать только в целях самообороны. [/tip]

В заключение можно сказать, что получить серьезное преимущество в уличной драке вполне реально, если вооружиться хорошей теоретической базой о ключевых моментах боя, натренировать дома скорость и силу основных движений, а также принимать хорошие тактические решения в бою.

Удачи и желаем, чтобы вам никогда не пригодились эти знания на практике!

2015-03-29

Как научиться драться в боях без правил. Как научиться драться в домашних условиях, быстрые и хорошие приемы

В нашем порой очень жестоком мире каждый должен уметь защищать себя и давать отпор своим обидчикам. Поэтому каждому в независимости от его половой принадлежность не помешает иметь в своем арсенале парочку приемов самозащиты и боевого искусства. Для того чтобы научиться хорошо драться лучшего обратиться к профессиональной помощи, так как именно профессионал сможет с легкостью объяснить вам элементарные принципы, правила боя и секреты победы в нем, а также при необходимости указать на ошибки и направить в нужном направлении. Если же вы по каким-то причинам решили научиться драться самостоятельно, прежде всего, вам будет нужно ознакомиться со специальной литературой и уяснить для себя, что в драке важно не умение хорошо махать руками и ногами, а способность заранее просчитывать действия противника, реакция и развитое внимание. Для достижения победы очень важно проникнуться и понять саму философию боя.

Посещение профессиональных тренировок является самым лучшим вариантом для вашего обучения не только из-за того, что вы будете заниматься с тренером-профессионалом, но и из-за того что вы будете постоянно совершенствовать свои навыки на практике, имея непосредственно перед собой соперника.

В настоящее время имеется огромный выбор различных секций, в которых каждый желающий может научиться драться. Но прежде чем бежать записываться в первую попавшуюся из имеющихся, желательно ознакомиться с тем, какие функции они несут, и какие подходят для вас и именно для данной цели. Самыми оптимальными видами спортивных занятий, где можно научиться драться являются:

• Бокс. На спортивных тренировках в этой секции сильный упор идет на развитие физической подготовки. Для этого проводятся занятия для придания мышцам тонуса, развития выносливости, реакции и силы о позволяющие , такие как, например, тяга штанги, тренировки на турнике и брусьях. Именно здесь во всем процессе обучение акцент делается на отработку техники и постановки ударов на таких снарядах, как груша или боксерский мешок, а также в организованных тренером спарингах. В боксе имеется также множество различных способов защиты от удара, к ним относятся различные стойки, а также движения, позволяющие уклониться от выпадов противника.
• Вольная борьба. Этот вид спорта поможет более наглядно изучить, как научиться драться на улице. Во время тренировок по вольной борьбе огромную роль играют упражнения на развитие выносливости, гибкости, силы, а также постановки дыхания. Для работы над повышением гибкости в обучение включаются такие акробатические упражнения, как мост, кувырки, стойки на руках. Все эти упражнения помогают укреплять суставы, лимфосистему, а также повышают мышечную и суставную эластичность, без чего не обойтись, если вы хотите научиться хорошо драться. Очень хорош также данный вид спорта для обучения самозащиты и непосредственно самой технике боя.
• Кикбоксинг. В этом виде спорта задействуются не только руки и ноги, что дает порой больше шансов на получение победы. Занятия по кикбоксингу включают в себя упражнения на растяжку, отработки ударов ногами и руками, а также движений защиты от противника. Очень большое значение в этом спорте придается отточенности всех движений изучению тактики боя.
• Дзюдо. Выбор этого вида спорта является одним из лучших, прежде всего для всех тех, кто не имеет большой мышечной массы и массивного телосложения. В дзюдо основной упор делается не на силу, а на ловкость и четкость выполнения всех движений. Владение техникой этого вида спорта позволит лучше ориентироваться в ситуации, чувствовать ход боя и предугадывать действия соперника.

Хотя научиться драться в домашних условиях намного сложнее, чем под руководством тренера и специальных тренажеров и без соперника, но все же это так же реально.

Для этого вам понадобится большая настойчивость, упорство, терпение и стремление непременно достичь поставленной цели. Кроме внутренних качеств также вам предстоит приобрести необходимое снаряжение и специальную литературу в книжном магазине или найти ее в интернете, также можно просмотреть различные видеоролики, посвященные этой теме.

Первое, что нужно сделать для достижения цели – это выбрать вид спортивных единоборств, которые больше подходят вам по духу и вызывают интерес. После чего можно приступать к поиску, прочтению, просмотру и изучению необходимой информации.

Прежде чем приступать к основным тренировкам необходимо подготовить свое тело к предстоящим нагрузкам. Для этого нужно посвятить достаточное время для комплекса упражнений по развитию и укреплению различных групп мышц, для повышения выносливости, гибкости и развития реакции. Очень полезно также начать делать пробежку, посещать бассейн для занятий плаванием. Это позволит как можно быстрее повысить тонус мышц, развить дыхательную систему, а также эластичность суставов.

Для того чтобы вам легче было заниматься отработкой движений и различных ударов можно вовлечь в свои тренировки помощника и заниматься с ним в паре. Постичь все тонкости единоборств в домашних условиях, скорее всего не удастся, но достичь своей цели и научиться драться будет любому целеустремленному человеку по силе.

Как научится драться девушке

Довольно часто желание научиться себя защищать и отвечать обидчику ударом возникает не только у парней, но и у девушек. При большом желании и рвении достичь этого может любая желающая.

Для того чтобы научиться драться девушке также как и парням прежде необходимо улучшить свою физическую подготовку и проработать мышцы для повышения эластичности. Для женского пола наиболее подходящим вариантом будет выбрать такой вид единоборства, где не делается большой акцент на телосложение. Одним из таких видов спорта является дзюдо.

Для того чтобы научиться драться прежде всего необходимо развить силу своего духа и после этого благодаря регулярным тренировкам и вашему упорству вы уже никогда не дадите в обиду себя и своих близких.

В этой статье блога, будет идти речь о том, как научиться драться. Это дело хорошее, так что вперед.

Физическая подготовка

Прежде чем учится драться, нужно набрать физическую форму. Есть много снарядов, которые вам помогут это сделать. Если вы думаете, что физические нагрузки закрепостят мышцы, и вы не сможете быстро двигаться, то вы ошибаетесь. Как не крути, а без физической силы у вас ничего не получится. Вот к примеру, тот же Брюс Ли, вроде как маленьким был, худеньким, а дури было – дай Бог каждому. А все от чего? Да от того, что не жалел себя и регулярно тренировался. А скорость, какая была! Так что, даже не думайте ни о каких закрепощениях, — все будет отлично.

Нам нужна сила, ну и, конечно же, если вы маленький, то нужна еще и масса. Что нам может дать силу и массу?

1. Пауэрлифтинг

Как научиться драться без физических упражнений? Да в принципе и можно, да только если нет силы, то, скорее всего вас нокаутируют.

Ну и давайте разберем эти виды спорта немного.

Пауэрлифтинг это вид спорта, который очень хорошо развивает силу, а так же, выполняя троеборье, вы сможете без проблем набрать массу. Троеборье это приседания со штангой, жим штанги лежа а так же становая тяга.

Конечно, пауэрлифтинг это круто, да только не у всех есть возможность ходить в зал, да и не везде залы есть, и в этом случае, нам на помощь приходят гири, брусья и турник.

Гири – довольно доступный снаряд, и если он у вас уже есть, то это очень хорошо. С гирями можно заниматься как в квартире, так и на улице, вот только если у вас их нет, то есть два варианта покупки. Можно купить новые гири, а можно пройтись по гаражам и поспрашивать, — может у кого-то завалялась, и купить недорого. Гири отлично развивают силу, но массу набрать с ними проблематично.

На турнике и брусьях так же, довольно сложно набрать массу, но, тем не менее, можно. Занимаясь на турнике и брусьях, масса будет увеличиваться медленно, но, тем не менее, будет выносливость, и понемногу будет увеличиваться сила. Если использовать утяжеления, в виде , то это вообще замечательно, — гарантированная сила, и рост массы будет быстрее.

Занимаясь спортом, не забывайте о питании, ведь без хорошего, усиленного питания ничего не получится. Хотя нет, сила расти будет, но массы не ждите.

Как научиться драться

Если вы хотите научиться драться, но не знаете что делать, то у вас есть несколько вариантов. Можно начать тренироваться дома, найти учителя, или записаться в секцию. Думаю, что найти учителя, который будет учить только вас – сложно, да и дорого это, так что оставим секцию и домашние тренировки.

Научиться драться можно на боксе, или на тайском боксе, а остальное вряд ли вам подойдет. Почему вряд ли подойдет? Вот вы задаете вопрос – «Как научиться драться?». А зачем это вам? Скорее всего, для того, чтоб вы смогли защитить себя и своих близких, чтоб чувствовать себя более уверенным. В общем, грубо говоря, вы готовитесь к драке на улице, а для этого лучше всего подходит бокс. Даже тайский бокс подходит не так как обычный бокс, так как в тайском боксе есть удары ногами, а один неправильный удар ногой, и вы лежите на земле. Не мне вам рассказывать, что будет, если в уличной драке вы упадете на землю. Хотя, можно изучать тайский бокс, но на улице работать руками. Как по мне, в тайском боксе, есть некоторые преимущества над обычным боксом, а именно удары локтями, которые могут нанести просто огромный вред. Уличные драки часто начинаются с короткой дистанции, и тут будут очень кстати локти.

То есть, если вы не знаете, как научиться хорошо драться, то вам нужно или записаться на секцию, или учится самому.

Как научиться драться в домашних условиях

«Как научиться драться дома» — вопрос довольно распространенный, так как не все могут посещать ту же секцию, по той или иной причине. Возможно, у человека нет времени, возможно, денег, а может в городе или селе вообще подобных секций нет.

Итак, — как научиться драться дома самостоятельно? О физической подготовке я уже говорил, и это то, без чего не обойтись. Если нет самого элементарного – брусьев и турника, то можно подтягиваться на том же дереве, работать с мешком, который наполнен песком и так далее. Скажу так, — если есть желание, то проблем не будет.

Если в секции есть оборудование и спарринг партнеры, то во время занятий дома, могут возникнуть трудности. Во-первых, нужно найти единомышленника, который станет вашим спарринг партнером.

В целом, из оборудования нужно много чего, но можно обойтись самым минимумом. Минимум это боксерские перчатки и груша.

Как научиться драться в домашних условиях, — с чего начать? Ну, физическая подготовка – само собой, а параллельно физической подготовки, мы будем учиться драться.

Нам нужно развить и увеличить:

1. Скорость удара
2. Точность удара
3. Силу удара
4. Технику удара
5. Реакцию

Для скорости удара нам поможет работа с гантелями, а именно бой с тенью. Берем килограммовые гантели и проводим утром один десятиминутный раунд, и вечером.

Для точности удара нам понадобятся . На боксерских лапах так же можно тренировать технику удара. Если вы не планируете работать на лапах ногами, то можно взять гнутые лапы, которые идеально подходят для отработки точности и скорости удара.

Силу удара мы развиваем на боксерском мешке. Если у вас нет возможности купить , то вы его можете сделать сами.

Для техники удара мы используем бой с тенью, лапы и макивару. На макиваре, как и на лапах, нельзя работать в полную силу, — для силы у нас должен быть мешок. Когда вы работаете с макиварой, то вы просто должны чувствовать удар, а сама сила удара будет зависеть от жесткости макивары. При работе на лапах, нужно акцентировать внимание на скорости и точности.

Для выработки хорошей реакции, лучше использовать настольный теннис. Так же, можно использовать одно нехитрое приспособление. Берем бейсболку и разворачиваем ее задом наперед. Потом берем шарик для большого тенниса и крепим к нему резинку. Длинна резинки от мячика до кепки, должна быть не больше длинны руки. Привязываем резинку к кепке и бьем по мячику. Ну, для начала, стараемся по нему попасть…

В целом, теперь вы знаете, как научиться драться в домашних условиях, но мы забыли о спарринге.

Во время спарринга мы проверяем все вышеперечисленные качества, анализируем и дорабатываем то, что еще «сырое». Сами спарринги желательно проводить почаще, так как чем чаще спарринги, тем меньше страх, который только мешает, и тем лучше техника.

Хочется рассказать об одном моменте, а именно о зажмуривании во время принятия удара. Этот рефлекс очень сильно мешает во время боя, так как, зажмуриваясь, мы теряем контроль над ситуацией, и в этот момент может произойти все что угодно. Следовательно, нам нужно избавиться от этого рефлекса, хотя, скорее всего, на улице это вам не пригодится, так как вы должны бить первыми, как только почувствовали, что дело «пахнет жареным».

Для того чтоб избавиться от этого, ваш напарник должен наносить легкие удары вам по лицу, а вы в это время должны стараться сдерживать рефлекс. Так же, можно использовать еще один способ. Надеваем очки, которые плотно прилегают к коже, и бежим по лесу или по посадке, чтоб ветки хлестали по лицу (не сильно, разумеется).

Как научиться драться в домашних условиях, имея минимум снаряжения?

Минимум у каждого свой, и поэтому, работать вам придется с тем, что есть. К примеру, на данный момент у меня есть все что нужно, а вот мешка, там, где я нахожусь, к сожалению, нет, и поэтому нужно искать зал, где можно пометелить грушу. Груши действительно очень не хватает, — лучше б лап не было. Хотя, и этим снарядом жертвовать не хочется…

Если нет перчаток, то можно проводить спарринги без перчаток, вот только такого партнера сложно найти. Спарринги без перчаток – еще лучше, чем спарринги в перчатках, вот только проводить их нужно не чаще раза в неделю, да и на состояние смотреть.

Какие удары изучать

Если вас интересует вопрос – «Как научиться драться в домашних условиях?», то, конечно же, вы хотите знать, какие удары нужно изучать, ведь хаотично махать руками, это не вариант.

В первую очередь нужно поработать над стойкой. Мне очень нравится стойка, которая используется в тайском боксе. В этой стойке, кулаки находятся у висков, а локти защищают бока. После изучения стойки нужно поработать над перемещением.

Потом можно начать изучать удары, и самые главные удары, это прямые удары руками. После прямых нужно изучить боковые удары. Дальше можно уделить внимание ударам локтями.

Сначала можно выучить прямые удары по одному, и наработать хорошую технику, и для этого использовать бой с тенью. Дальше, к примеру, работаем над комбинацией «левый прямой – правый прямой». Потом отрабатываем эти удары на лапах и груше параллельно. Так же со всеми ударами.

После работы со спарринг партнером сядьте и обсудите бой. Партнер вам расскажет о ваших ошибках, а вы о его, и соответственно, эти ошибки нужно исправлять.

Прямые, боковые и удары локтями, это как по мне, самые серьезные удары, которые можно использовать на улице, но есть еще много ударов, которые так же не стоит упускать из виду.

Уклоны и нырки

Без хорошей реакции, от уклонов и нырков толку не будет, так что не забывайте о развитии хорошей реакции. Можно работать непосредственно над уклонами и нырками в паре, а можно просто устраивать бои, и это рано или поздно, все это придет само.

На улице же уклоны и нырки вам так же, очень сильно могут пригодиться, хотя повторюсь, — как только пахнет жареным — бей. Если начал атаку, то ее нужно закончить, и часто, одним ударом не обойтись, но, тем не менее, окончание атаки должно говорить об окончании боя.

Может быть такое, что соперник будет атаковать первым, — всякое в жизни бывает, и в этом случае нам помогут нырки и уклоны. На улицы нельзя делать больше одного уклона, по понятным причинам.

К примеру, противник бьет, вы уклоняетесь и идете в контратаку.

Ну, в общем, и все, теперь вы знаете, как научиться драться дома самостоятельно. Если есть вопросы или замечания – пишите в комментариях.

Как набивать кулаки

Ну а теперь можно поговорить о том, как набивать кулаки. В первую очередь, ответьте себе, зачем это вам надо. В целом, тут ничего плохого нет, и набивка кулаков не просто укрепляет кости, но и делает их «железными».

Набивать кулаки можно об любую жесткую поверхность. Это может быть стопка газет на стене, макивара, дерево.

Прежде чем начать набивать кулаки, нужно укрепить кости, и в этом нам помогут отжимания на кулаках. Не нужно сразу бить по поверхности в полную силу, но сила удара, должна постепенно увеличиваться.

Каждый из нас хоть раз задавался вопросом о том, как научиться драться. В наше время просто необходимо уметь за себя постоять для того, чтобы дать отпор плохим парням, защитить свою девушку или близких людей, просто быть уверенным в своих силах. Но к сожалению, научиться драться невозможно без посещения секций боевых искусств. Прочитав эту статью, вы сможете ответить себе на вопрос о том, как научиться драться.

Важнейшую роль в освоении какого-либо боевого искусства играет физическая форма. Занятия физической культурой помогут укрепить мышцы, а также улучшить реакцию. Если вы физически слабый человек, то вам придется изрядно потрудиться. Знайте, что для того чтобы драться, недостаточно. Необходимо уметь пользоваться своей физической силой. Если уметь использовать силу правильно, то для выполнения приемов ее потребуется гораздо меньше.

Для тех, кто хочет узнать, как драться на улице, лучшим видом занятий станет С ее помощью вы сможете развить ловкость и гибкость, а также овладеть техникой контактного боя. Такие восточные единоборства, как ушу, каратэ, айкидо и кунг-фу не смогут сравниться с борьбой и вряд ли помогут в уличной драке, но принесут огромную пользу для вашего духовного развития.

Для тех, кто хочет научиться драться, но не обладает высоким ростом и широкими плечами, лучший вид спорта — дзюдо. Ведь именно в этом виде спорта главным является умение чувствовать своего противника и скрупулёзность.

Если вы никогда не занимались спортом, попробуйте записаться в секцию по кикбоксингу или боксу. Там вы научитесь выносливости, умению самому наносить удар, уворачиваться от ударов противника, разовьете мускулатуру.

Вы можете заниматься и несколькими видами спорта, а после этого выбрать наиболее понравившийся.

Занимаясь каким-либо вы постепенно перестанете бояться ударов и стрессовых ситуаций, связанных с боем. А лучший способ не бояться — драться. Поэтому необходимо себя заранее морально готовить к бою, который может произойти.

Отдельно хотелось бы остановиться на бесконтактном бое. отличается тем, что обороняющийся человек не использует физическую силу и практически не имеет контакта со своим оппонентом физически. Нападающий ощущает на себе воздействие силы: ему больно, он теряет равновесие, падает. Это объясняется присутствием энергии, с помощью которой обороняющийся воздействует на своего оппонента.

Как научиться драться в домашних условиях?

Если вы хотите научиться драться, не выходя из дома, попробуйте для начала развить свои мышцы с помощью бега или плавания. Только после этого можно будет покупать перчатки и Выберите вид спорта, технику которого вы бы хотели освоить, купите диск с основными приемами самозащиты или найдите это видео в интернете. Практикуйтесь прямо у себя дома со своими друзьями!

Надеюсь, что эта статья поможет вам выбрать вид единоборства, овладев которым, вы сможете отстоять свою честь и честь своих родных.

Как известно человеческая жизнь непредсказуема, и порой даже сложно предположить, какие требования она к нам предъявит. Поэтому необходимо уметь многое, чтоб в случае чего достойно встретить различные трудности. Но вот в чем сложность: одни знания и умения нам преподносят с удовольствием, а другие приходится получать самому. Именно ко второй категории можно отнести умение драться. Родители нередко с самых малых лет внушают мысль о том, что драться плохо. Вы в это верите. Но вот однажды наступает критический момент, когда к вам приходит понимание того, что научиться драться все же стоило…

Но не будем о грустном. Хотя, как мы уже сказали, надо быть готовым ко всему. В том числе и к необходимости проявить свои бойцовские качества. Поэтому подумать и о том, как научиться драться будет не лишним до момента «ЧП». Но как же это сделать?

Как научиться драться в домашних условиях

Несомненно, повезло тем, кого родители в детстве или подростковом возрасте отправили в какую-либо «бойцовскую» секцию. К счастью, в настоящее время есть множество спортивных секций по каратэ, боксу и прочим видам боевых искусств. Но что же делать, если в течение своей жизни единственной секцией, которую вы посещали, были бальные танцы, а научиться хоть как-то драться все же необходимо. В этом случае выход один — учиться самостоятельно. Впрочем, оставшись один на один со своим желанием, вам не стоит сразу же впадать в меланхолию и опускать руки. Научиться драться в домашних условиях вполне возможно. Ведь, по сути, вам понадобится выполнить несколько достаточно традиционных пунктов:

• Первый — найти в себе достаточно желания. Казалось бы, что тут такого сложного. Но, именно наличие настоящего желания, заключающегося в том, чтоб овладеть какими-либо знаниями, дает треть успеха. Вряд ли вы сможете научиться драться, если сомневаетесь в такой необходимости. Поэтому «питайте» свое желание различными доводами и аргументами;
• Второй — приложить усилия. Ну, невозможно, не прилагая усилий, научиться танцевать. Так и с желанием овладеть «наукой боя». В этом случае вашими «коньками» становятся теория и закрепляющая ее практика. Теория заключается в том, чтоб находить необходимую информацию о различных приемах и технике их выполнения, а практика – в овладении этими приемами и оттачиванием техники. Практическую часть воплощать можно в нескольких местах: дома перед зеркалом, в качестве соперника используя воображение и … стену, подушку, набитую одеялом футболку, в общем, все, что подвернется; в гараже, в спортзале, на спортплощадке или просто в укромном месте. В отношении теории речь пойдет ниже;
• Третье — перед тем, как начать учиться драться, найдите учителя, способного преподать вам теорию и практику боя. Лучше если таких учителей будет несколько — лишние знания и различные точки зрения никогда не повредят. В качестве учителей могут выступить папа, брат, друг, интернет и различная литература. И помните, самый худший и жесткий вариант, если вашим учителем станет «улица» или критическая ситуация. Постарайтесь подобной «науки» избежать.

Как научиться хорошо драться

Предположим другую ситуацию, при которой драться вы уже умеете, но хотите улучшить свое мастерство. Ответ таков — нет ничего невозможного, а ваше желание лишь свидетельствует о вашем характере и стремлении к лучшему.

• Для того чтоб научиться хорошо драться вам нужно не просто махать руками, а необходимо овладеть правильной техникой боя. Конечно, лучше всего это делать в специализированной секции, где опытный тренер подскажет, что и как делать;
• Также вам стоит больше практиковаться. Причем делать это нужно не только с зеркалом, а и с партнером. В качестве спарринг-партнера может выступать кто угодно, способный дать ответ. И конечно хорошо, если ваш партнер обладает знаниями о бое;
• Не стоит забывать и об общей физической подготовке. Ведь для того чтоб хорошо драться надо достаточно хорошо владеть своим телом и обладать силой;
Перед тем как научиться драться хорошо продумайте мотивацию. Чем больше будем смысла в вашей учебе, тем больше вы приложите усилий, и тем лучше будет результат.

И еще … не забывайте регулярно тренироваться. Умение драться, как и любой другой навык, имеет свойство утрачиваться. Поэтому его стоит периодически себе «напоминать».

Как драться на улице

В начале нашей статьи мы уже говорили о том, что жизнь непредсказуема, и умение драться может понадобиться совершенно неожиданно. Именно к подобным неожиданным ситуациям относится необходимость вступить в уличную драку, которая имеет свои особенности. Конечно, тому, как научиться драться на улице, можно только на улице, но лучше все же быть к ней морально готовому:

• Если вам пришлось драться на улице, то необходимо, прежде всего, помнить почему вы вынуждены в ней участвовать. В данном случае хорошая мотивация, в особо трудных случаях заключающаяся в том, чтоб сохранить жизнь, дает немало сил и побуждает к действиям;
• Не секрет, что уличные драки иногда отличаются жестокостью. Если вы видите, что ситуация именно такая. То и вам стоит забыть о правилах корректного боя;
• Также не стоит полагаться только на свои силы — используйте подручные средства, в качестве которых могут выступать найденная крепкая палка или просто кирпич;
• И самое главное — желая научиться драться вы должны понимать, что настоящим искусством является умение той самой драки избежать. А учитывая количество неадекватных людей на улицах, а попросту «отморозков», используйте это умении по максимуму. Особенно когда не ясно кого вы встретили на своем пути, но, вы то — нормальный, и у вас вся жизнь впереди, а чем обернется уличная драка предсказать невозможно.

Как не бояться драки

Отдельно в нашей статье стоит поговорить о страхе. Ведь нередко научиться хорошо драться боятся именно те люди, которые драки как таковой опасаются. В этом случае нам еще раз стоит поговорить о мотивации, а также в уверенности в собственных силах, которой как раз и не хватает.

Ответ на вопрос «Как научиться драться, когда страшно, и как не бояться драки?» достаточно прост:

• Необходимо точно понимать, что от вашего умения драться зависит ваша жизнь. И ситуация, когда вы боитесь, чревата тем, что вы рискуете проиграть. Вступая в бой вы, прежде всего, защищаете свое будущее, честь, достоинство, жизнь;
• Многие бояться драки из-за нежелания ощутить физическую боль. Поверьте, физическая боль пройдет, а вот моральные мучения будут сопровождать вас если не всю жизнь, то на порядок дольше;
• Некоторые всеми силами избегают драки из-за того, что боятся проиграть. В этом отношении на пользу идет восточная философия, гласящая, что главная победа — это победа над собой. И поверьте, лучше вы проиграете, чем на всю жизнь прослывете слабохарактерным трусом. Порой, вступая в бой и проигрывая его, вы выигрываете в моральном отношении и становитесь в глазах общества героем;
• Еще одна разновидность боязни драки — это мысль о том, что скажут и подумают окружающие. Да какая вам разница, если ситуация того требует!

Научиться драться без страха достаточно сложно. Впрочем, бояться это правильно, важно лишь разобраться чего именно вы боитесь, и бороться именно с этой причиной.

Как быстро научиться драться

Не смотря на избитую фразу «Быстро только кошки плодятся», порой научиться драться нужно по-быстрому. Чаще всего подобное случается, когда бой уже назначен, а соперник известен. Конечно, в этом случае не стоит ожидать, что за пару дней вы станете как Джеки Чан. Но кое-что успеть можно. Для того чтобы быстрая учеба была эффективной, вам необходимо:

• Как всегда — решить, зачем это нужно, а проще говоря, придать себе уверенности;
• Постараться деморализовать, а проще запугать соперника еще до боя. Да, да, да… Это тоже необходимо уметь. Особенно когда времени мало, а вы вдобавок ко всему озадачены проблемой того, как быстро научиться драться;
• Не бросаться в крайности и не пытаться овладеть всеми боевыми искусствами сразу;
• Тщательно изучить и отработать несколько хороших приемов;
• Перед дракой хорошо отдохнуть и не изводить себя пораженческими настроениями, ведь вполне возможно, что ваш соперник тоже в бое не силен.

В завершение данной статьи хотелось бы сказать, что научиться драться не так уж и сложно. Но вы всегда должны стремиться к тому, чтоб проблемные ситуации решались без боя.

И главное, всегда говорите себе, что вы лучший!

Драться действительно качественно, а не просто махать руками, отбиваясь от спарринг-партнера — это настоящая наука. Тут важна практика, тренировки у лучших мастеров и личное желание. Как научиться драться, и возможно ли сделать это в домашних условиях?

Общие правила обучения

Первое, что стоит уяснить человеку — то, что без постановки соответствующей цели стать профессионалом в таком сложном деле просто невозможно.

Психологи советуют ставить перед собой реальную, а главное четкую цель. В этой цели нужно описывать, к какому сроку человек собирается стать мастером в том или ином боевом виде искусства, какие цели он преследует, каких вершин намеревается достичь. Именно от этих задач и зависят будущие успехи человека в драке, ведь без поставленной цели он будет двигаться наобум, как в темноте.

Какие же еще правила обучения здесь выходят на первый план?

Без грамотной теории и регулярной практики научиться драться просто невозможно! И тут неважно, идет ли речь об обычной уличной драке или о тхэквондо. Поэтому нужно внимательно выбирать учителя: в особом почете находятся люди с большим преподавательским опытом и спортивным прошлым.

Психологи советуют не распыляться сразу на все виды боевого искусства. Необходимо сначала освоить азы, а уже потом переходить к сложным техникам боя.

Психологические аспекты обучения

Драка — чистой воды психология, в которой побеждает не самый сильный, а самый умелый. Тут важно помнить про следующие нюансы:

• бояться боя не стоит, даже если против человека стоит несколько соперников;
• на ринге даже самый неприметный боец способен победить огромного соперника, если правильно применит свои навыки;
• нельзя бояться поражения, поскольку неудачные драки бывают в карьере даже самых лучших бойцов мира;
• в голове рекомендуется все время прокручивать нюансы обучения, ведь тогда их легче будет применить в нужный момент.

Часто бывает так, что знания получены, пара боев проведены, а человек все равно боится выйти на ринг и сразиться с соперников. Психологи объясняют это нежеланием проиграть, гиперболизацией сил соперника. Не всегда сильнее оказывается тот, кто выше и больше, ведь часто даже девушки-профессионалы способны нанести сокрушительные удары амбалу, никогда не проходившему обучение.

Если по каким-то причинам человек не может практиковаться и встречаться с учителем, ему необходимо регулярно прокручивать особенности видения боя в голове, проводить спарринг битвы с грушей или с обычной подушкой в домашних условиях. В таком случае, навыки не окажутся потерянными, а сам боец перестанет бояться очных схваток с соперниками.

Особенности домашнего обучения драки

Как научиться технике боя в домашних условиях? Кто-то считает, что это просто невозможно, поскольку человек без соответствующей помощи профессионалов не способен быстро дойти до элементарных азов драки. Однако и в домашних условиях можно повысить свои способности в этом суровом виде спорта. Как же это сделать?

• дома рекомендуется повесить грушу и боксировать с ней не менее часа в день;
• попутно человеку рекомендуется изучать физиологию организма, отмечая болевые точки и возможность удара в них;
• на помощь приходит и визуальный материал, а именно бои профессионалов или художественный фильмы про боевые искусства;
• только после 3-4 недель регулярных тренировок можно выйти на любительский ринг и попробовать сразиться с живым соперником.

Домашнее обучение драки примерно такое же, как и профессиональное, но место учителя здесь занимают разнообразные обучающие материалы. Книги про бокс, фильмы про драки, постоянные тренировки с грушей — постепенно все это даст свои результаты.

Конечно, победить профессионала с такими поверхностными, домашними знаниями окажется невозможно, однако для уличной драки с хулиганами и этих навыков окажется достаточно.

По мнению психологов нужно всегда понимать конечную цель своих тренировок. Если человек хочет просто научиться драться на улице, то ему хватит и длительного домашнего обучения. Если же речь идет о профессиональной карьере в том или ином виде спортивного боя, то отказаться от обучения у хорошего учителя не получится.

И, конечно, важной частью обучения становятся правила этикета на рынке. Будущий боец должен понимать, что его цель — не забить соперника до смерти. На ринге не принято бить того, кто лежит или того, кто выбрасывает белое полотенце. В уличных драках все гораздо жестче, и сильные травмы здесь наносят чаще, но это не значит, что необходимо стремиться к победе любой ценой. Уважать даже самого подлого соперника — вот настоящее искусство.

Иногда желание победить доводит соперников до трагедии, ведь они не останавливаются даже тогда, когда другой боец истекает кровью. В уличной драке нет никаких правил, поэтому и ввязываться в нее необходимо лишь в крайней необходимости. Гораздо больше пользы принесет бой на ринге, пусть и любительский, поскольку здесь человек не рискует своей жизнью. Обычно именно с азов боевого этикета и начинается обучение у хороших учителей.

Учиться драке и всем ее нюансам можно всю жизнь. Здесь недостаточно размахивать руками или молотить кулаками. Человек должен понимать психологию поведения соперника, физиологию его организма и свои собственные физические возможности. Только тогда в этом непростом искусстве удастся достичь успехов.

Алексей, г. Москва

Как научиться искусству ниндзя — Это интересно знать — Каталог статей

Стать ниндзя в домашних условиях, пройти заочное или онлайн-обучение искусству невидимок, получить сертификат мастерства или чёрный пояс «по ниндзюцу», просто узнать «как стать ниндзя» — людей, желающих подобного, невероятное количество. Кого-то влечет романтичный стиль изгоев-одиночек, кого-то манят небывалые сверхвозможности — вариантов масса, однако каждый из таких «мечтателей», вполне понятно, всего лишь хочет стать хоть чуточку сильнее.

Как бы то ни было, если желание воплотить мечту действительно есть, прикоснуться к подлинному искусству синоби возможно только у настоящего учителя, занимаясь без устали каждый день, в любое время суток.

Но следует помнить, что даже занимаясь в официальных школах нинпо тайдзюцу . далеко не каждый может осознанно приблизиться к вершинам искусства, поскольку, с одной стороны, это требует непрерывной тяжелейшей работы над собой, а с другой, слишком уж много существует версий того, что же является истинной сущностью ниндзюцу, а также как внешних , так и внутренних факторов, задействованных в этом определении.

И всё же, всесторонне развиваясь, тренируя разум, тело и дух, любой человек может отчасти приблизить себя к «воинам ночи». И публикуя материалы в этом разделе, мы надеемся, что они помогут всем желающим сделать себя мудрее, сильнее и лучше, и, подобно ниндзя прошлого, одержать самую главную победу в своей жизни — победу над собой.

Что такое «искусство ниндзя»? Можно ли научиться искусству ниндзя?

Искусство ниндзя — скрытое тайное знание. Это Владение собой , понимание себя, знание о человеке и мире.

Научиться искусству ниндзя можно. Для этого нужно быть уверенным в себе и быть готовым на всё чтобы добиться своей цели и цель эта обязательно должна быть благой,ибо для благих целей разрешено использовать неблагие методы для их достижения. Поступки формируют человека. Об этом многое говорится в буддизме. С этим нужно быть осторожным ведь за каждое своё дейсвие приходится расплачиваться. Это называется кармой.

С чего начать обучение премудростям ниндзя трудно сказать ведь учение тайное. Ниндзютсу не ограничивается одной только физической тренировкой,оно затрагивает все сферы знаний: философия,изотерика и т.д. включая даже психологию и этимологию человека и животных. Всё это входит в обучение.

Как научиться драться, как ниндзя?

После Второй мировой войны интерес к восточным боевым искусствам значительно возрос, но именно искусство ниндзя считается по праву древнейшим и наиболее таинственным. Не смотря на окутавшую его тайну, число желающих овладеть этим искусством постоянно увеличивается. А ведь эта задача не так проста, как кажется, поскольку требует стальной воли, железной выдержки и готовности работать над собой.

Добавить комментарий

Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован.

как научится драться как ниндзя

Я в одном фильме увидел, что есть такие воины-ниндзя. Они очень сильные и ловкие. Они даже по стенкам могут бегать и драться классно. Если бы я так умел драться, я бы Ваську-Рэмбо с соседнего двора обязательно побил бы.

Моя мама говорит, что драться нехорошо. Но это потому, что она большая и к ней никто не пристает. А если и будет приставать, то сразу папа прибежит. А меня Рэмбо под зад пнул так, что я упал. Он ещё потом и ржал, как лошадь. Когда я драться научусь, я сразу же ему за всё отомщу.

А ещё у ниндзя звёздочки такие есть. Ими можно кидаться. И мечи такие длинные. И шапка такая, что только глаза видно. На следующий день фильм про ниндзей повторяли, так я его специально второй раз посмотрел. Я бы и третий раз посмотрел, но больше его не повторяли.

Я Таньке потом на улице несколько ударов показал, которые я из фильма запомнил. Если хорошо потренироваться, то можно научиться, как ниндзя бить.

Потом Женька со своим щенком по кличке Авто гулять вышел. Жека увидел, как у меня здорово драться получается, и тоже давай пробовать. Но у него не здорово, а смешно получается. Женька кулаками машет куда попало. Авто носится вокруг, лает. Танька хохочет.

Просто у меня, наверное, от рождения есть боевые способности, а у Женьки нет.

Я решил, что когда вырасту, то буду ниндзей. И буду слабых защищать от всяких гадов, вроде Васьки-Рэмбо. Только я так подумал, вдруг к нам Рэмбо во двор заваливает. Сделал вид, что мимо проходит, а сам Таньку как дёрнет за косичку, у той аж глаза в небо. Я со скамейки соскочил и говорю:

— Ты чего?

А он ко направился. Мне вдруг так страшно сделалось. А Женька как подскочит, да как Рэмбо ударит. Ну я ж говорил, что Женька драться не умеет — только кулаком по воздуху махнул. Рэмбо сначала опешил, а потом Женьку так толкнул, что тот на землю упал.

Женька вскочил, и снова на Рэмбо. Рэмбо его снова уронил. А Танька завизжала. А Женька снова вскочил и снова на Рэмбо. Рэмбо как размахнётся. А тут щенок как в ногу ему вцепится.

Рэмбо заорал и ногой так дернул, что Авто отлетел и о скамейку ударился. А Танька подскочила и давай Рэмбо царапать. У неё же ногти острые. А Женька вдруг палку с земли поднял, да как размахнётся. А Рэмбо, как чесанёт. Ух. Ну кто бы мог подумать, что он нас так испугается?

Потом Танька к Женьке подошла, давай его отряхивать. Я тоже подошёл. Говорю Жеке:

— Ты чего же, воин, кулаками по воздуху махал?

А Танька вдруг как зашипит на меня:

— Вали отсюда, трус несчастный!

С ума она что ли сошла? Да какой же я трус? Я просто растерялся, так всё быстро произошло. А Женька тоже на меня исподлобья посмотрел и ничего не сказал.

В общем, Танька с Женькой сейчас со мной не разговаривают. А я теперь всё думаю: а вдруг я и, правда, испугался? Это что же, я – трус, получается? Да нет! Мы, когда с гаражей прыгали, я с самого высокого прыгнул, а Женька побоялся. Значит я смелее Женьки.

Изучение ниндзюцу Будзинкан в Москве

Мы рады приветствовать Вас на официальном сайте Будзинкан Москва .

Наша миссия — передать древний опыт, учение и практики ниндзя.

В Японии нашему Додзё присвоено имя «Черный Дракон». В японских легендах и мифах Черный Дракон является символом силы и доброты. Дракон — это дух изменения, а потому — дух самой жизни. Это метафора отражает дух занимающихся в нашем Додзё.

Будзинкан включает в себя техники ведения боя, выживания и стратегию шести самурайских школ и трех школ ниндзя. Мы следуем традиции ниндзюцу, которая преподается основателем и руководителем всемирной организации Будзинкан, мастером Хацуми Масааки, патриархом девяти школ старинных японских боевых искусств.

Ниндзюцу, или нинпо — это комплекс техник для развития тела, духа и сознания, которые позволяют противостоять опасности, то есть приспособиться и выжить в любой опасной или потенциально опасной ситуации посредством хитрости, непрямого использования физических и психических дисциплин, ориентированных на выживание, а также использование обычных видов оружия необычным способом.

Кто может заниматься ниндзюцу Будзинкан

Нашим искусством может заниматься любой человек, достигший 14-летнего возраста.

Детские группы с 7 лет занимаются по специальной упрощенной подготовительной программе.

Не требуется специальной физической подготовки. Для исполнения приемов не требуется физическая сила. Все построено на чувстве дистанции и умении разрушить баланс противника, сохранив свой.

В процессе занятий «от простого к сложному» ваши физические кондиции будут увеличиваться с каждой тренировкой.

Можно заниматься для себя, использовать тренировки для своей профессиональной деятельности, улучшить свои показатели в спорте. Занимавшиеся ранее другими боевыми искусствами, существенно улучшат свои навыки, сохранив при этом прежние.

Будзинкан насчитывает более 300 000 учеников по всему миру. Наши методы проверены тысячелетней историей сражений в Японии.

В Будзинкан тренируются не только гражданские лица, но и военные, спецназовцы, полицейские и сотрудники спецслужб.

Представитель Будзинкан выступал успешно в ММА. Это Энсон Иноуэ 1967 г.р. черый пояс, 4 дан Будзинкан. 12 побед из 20. Видео его боев доступно.

Что изучаем

— дыхательные и медитативные техники

— методы подготовки тела

— искусство перемещений, падений и акробатики

Как научиться мма в домашних условиях

How to learn MMA at home, not doing any martial arts Ask in mask

Кикбоксинг тренировка в домашних условиях & Как научиться хорошо драться в домашних условиях. Как

How to learn MMA at home, not doing any martial arts Ask in mask

How to learn MMA at home, not doing any martial arts Ask in mask

Как научится искусству ниндзя в домашних условиях видео & Ремонт СПБ

How to learn MMA at home, not doing any martial arts Ask in mask

Бокс. Бить как Ник Диас. Boxing. How to punch like Nick Diaz. & YouSerch & видеохостинг

Как научиться MMA дома, не занимаясь никакими боевыми искусствами

Как научиться тайскому боксу в домашних условиях видео & Mobile-health.ru

How to learn MMA at home, not doing any martial arts Ask in mask

How to learn MMA at home, not doing any martial arts Ask in mask

How to learn MMA at home, not doing any martial arts Ask in mask

красивые высокие удары ногами Videos & AgaClip & Make Your Video Clips

Как научиться драться девочке 11 лет в домашних условиях & Sotstyle.ru

Обучение драться в домашних условиях видео & Krasz.ru

Как научиться драться девочке 11 лет в домашних условиях & Sotstyle.ru

Как научиться боксу в домашних условиях & Рак легких & причины, симптомы, лечение

Карате изучение в домашних условиях & Sky Wander

Смотреть тренировки бойцов мма в домашних условиях & Le Personnel

Программа для боксера в домашних условиях & 2800000.net

Как научиться драться как ниндзя в домашних условиях картинки

Ninja Resimleri & Foto Galeri

Приемы ниндзя обучение в домашних условиях в картинках & Krendelson.ru

We need a ninja or a ninjalike character & Game Suggestions & Feedback & Killer Instinct Forums

Приемы ниндзя обучение в домашних условиях в картинках & Krendelson.ru

Ninja Fighting Poses, Saeed Jalabi. 1024&550. Просмотров: 522. Обновлено: 23 Ноября 2011 г. www.ArtScroll.ru & Свитки искусства.

20Jalabi/000055.jpg» /%

Как научиться драться, как ниндзя

Приемы ниндзя обучение в домашних условиях в картинках & Krendelson.ru

Боевые искусства в домашних условиях обучение & Parus-murman.ru

Wannabis.ru & Страница 309 & Домашний помощник

Анатолий Тарас: биография и интересные факты о кумире

Тренировки айкидо в домашних условиях & Солнечный Кисловодск

Как можно научится драться в домашних условиях & NikeCRM

Приемы ниндзя обучение в домашних условиях в картинках & Krendelson.ru

Как научится драться девушке в домашних условиях приемы видео Страж-Инвест

СМОТРЕТЬ ТЕМ,КТО РЕАЛЬНО ХОЧЕТ НАУЧИТЬСЯ ДРАТЬСЯ! как научиться драться ногами в домашних условиях видео & Как накачать нижние к

Как научится драться как ниндзя

токугава & Поиск

Энерго-микс. Самая танцевальная музыка их хит парадов. Слушать онлайн и скачать в mp3 формате самые свежие хиты.

iconswebsite.com icons website Search icons. icon set, web icons, logo, business icons, button, people icon, symbol Jpeg stock

Как научиться драться за 100 дней. Уличное каратэ

Еще по теме:

• Пороги на опель фронтера своими руками Силовые пороги на опель фронтера своими руками чертежи Пороги силовые.Отчётец с продолжением. — Off-road — Isuzu & Opel 4×4 Club Продам: Пороги на Опель-Фронтера Как сделать по сети майнкрафт видео Што делдать в сетевой игре майнкрафт — Minecraft Game story Как сделать свою сеть в майнкрафт — NikeCRM Как сделать свою сетевую игру в майнкрафт видео — Как создать макрос на стрейфы Как сделать макросы на мышке x7 — Temperie.Ru Как создать макросы bloody 5 — Sc-construction.ru GoodFPS Corsair Strafe RGB клавиатурный бизнес-класс Uncategorized — Тренажер для бокса мяч своими руками тренажер для бокса fly ball — продам. Цена 90 грн. купить тренажер для бокса fly ball. Харьков, Украина. Фото и Видео Товары для бокса и единоборств Fight ball То 3 рено дастер своими руками фото машины рено дастер Диагностика дастер своими руками — Как подтянуть ручник на Лада Гранта своими руками То на рено дастер 2 литра Диагностика дастера своими

Источники: mitsumono.ru, www.bolshoyvopros.ru, uchieto.ru, 0tvety.ucoz.ru, bujinkan-msk.ru, ygagro.ru, stell-service.ru

Как научиться драться в домашних условиях? Практические советы

Сегодня каждый из нас может стать участником драки в любое время суток и в любом месте. Чтобы правильно из нее выйти, нужно знать несколько правил. Но помните “Лучшая драка та, которой не было”, не вступайте в драку при возможности. Так вы обезопасите себя и возможно своих близких.

Конечно невозможно научиться драться за несколько уроков, но понять принцип, и научиться азам в домашних условиях реально при большом желании. Эта статья поможет вам понять, как научиться самостоятельно драться и как правильно боксировать грушу, и что делать дальше для своего физического развития. А посмотреть и купить боксерский мешок вы можете на нашем сайте. Этот атрибут точно пригодится вам на первых порах дома.

Как научиться драться

1. Первое, что необходимо для того, чтобы освоить какой-либо навык — это самомотивация и правильно поставленная цель. Только при большом желании можно достигнуть чего-то, научиться и уже после пробовать на практике.
2. Ежедневно прилагать усилия для обучения в домашних условиях. Как показывает практика, дома научиться драться сложнее, чем в зале. Поэтому нужно уделять больше времени и сил. Даже если будете прилагать максимум усилий, этого будет недостаточно для хорошего результата.
3. Вам необходим наставник или тренер, который предоставит онлайн-уроки. Сможет заниматься с вами по видеосвязи, указывать на ошибки, исправлять их.
4. Не пытайтесь освоить все техники и направления сразу. Лучше выбрать одно направление, например бокс, и правильно научиться боксировать.
5. Для обучения дома вам понадобится инвентарь, согласно выбранному вами направлению. Если это бокс, то приобретите перчатки, бинты и боксерский мешок.

Несколько советов как правильно драться

С чего же начать обучение? И как правильно драться без травм и последствий?

Первое, что следует понимать, это не нужно бояться драться. В страхе вы не выучите технику, не освоите навык. А при каждом столкновении с противником будете испытывать страх и всячески избегать бой. Чтобы избавиться от страха нужно много практиковаться самостоятельно и с партнерами. С каждым разом вы все больше будете чувствовать себя уверенно. Страх будет уходить, а техника нарабатываться. Все удары и приемы нужно отработать до автоматизма, так будет правильно.

В случае нападения страх может появиться, это чисто психологический фактор, но тело вспомнит на подсознании отработанные удары и техники, и вы сможете справиться с нападающим.

Далее, изучайте не только удары и техники нападения, но и защиты. Не забывайте о защите во время боя.

Займитесь общей подготовкой тела к тренировкам. Чтобы правильно боксировать и драться ваше тело должно быть готово к новым нагрузкам. Для этого:

• Обязательно введите кардиотренировки (езда на велосипеде, бег, прыжки на скакалке). Такие упражнения развивают выносливость тела в целом, скорость и помогают выдерживать темп.
• Усильте состояние мышц кора, пресса и спины. Сильный верхний корпус должен быть в тонусе. Начните качать пресс, делать гиперэкстензию на турнике, скручивания, планку. Планка — универсальное упражнения для укрепления мышц рук, пресса, спины и частично четырехглавой мышцы спины.
• Не игнорируйте такие упражнения: отжимания, выпады, приседания, упражнения с гантелями и штанги. Они помогут укрепить руки для нанесения сильных ударов.

Как научиться драться дома самостоятельно — пошаговые советы

После того, как ваша физическая форма улучшилась, и вы чувствуете в себе силы, стали более уверенными, можно приступать к подготовке инвентаря и обустройству спортивного уголка для занятий дома. Чтобы научится драться дома вам понадобится:

• Большие или небольшие боксерские мешки для развития нужной техники удара и его координации. Большие мешки подходят для тренировок по тайскому боксу.
• Кегля необходима для отработки ударов руками: апперкотов, хуков. Такой атрибут можете приобрести по желанию, исходя из направления, которое выбрали для изучения.
• Перчатки и бинты. Одно не может быть без другого.
• Капа и шлем, если будете практиковать с партнером. Защита вашей головы прежде всего.

Затем вы выбираете интересующий вид боевого искусства, который вам нравится и ближе всего. И находите в нем несколько основных приемов по нападению, и несколько приемов защиты. Найдите обучающие видео или возьмите несколько уроков у тренера и сконцентрируйтесь на их изучении.

Еще необходимо знать стандартные удары: джеб, хук и апперкот.

Если хотите дать отпор на улице, вам следует укреплять костяшки пальцев. Для этого вам в помощь отжимания на кулаках. Помните! В сложившейся конфликтной ситуации на улице не будет тейпа и перчаток.

Постоянно практикуйтесь на боксерских мешках, грушах и спарринг-партнерах. Для отработки техники ударов отлично подходят модели-манекены, если нет спарринг-партнера. И не забывайте приемы «бой с тенью» и отработка ударов перед зеркалом. Так вы можете подмечать свои ошибки и сразу исправлять их.

Обучение боксу в домашних условиях — 5 главных советов

Перед тем, как начать тренировку самостоятельно в домашних условиях составьте для себя программу тренировок по боксу для начинающих. В такую программу должны обязательно входить:

• Разминка
• Упражнения на развитие техники и динамики.
• Работа с боксерской грушей или мешком.
• Упражнения на развитие мышц.

Тщательно проводите разминку, чтобы не травмироваться во время тренировки. Проведение разминки нужно выполнить следующим образом.

Начало разминки – плавные шаги по комнате. При этом одновременно разминайте мышцы шеи, вращайте голову в стороны и по кругу.

Затем ускоряйте походку немного. Разнообразно двигайте руками, а затем поворачивайте корпус. Обязательно разминайте кисти и запястья. Так как ими нужно будет много работать. Очень легкое упражнение для самостоятельной тренировки дома это — шаги на месте с высоко поднимающимися коленями.

После разминки уделяйте время развитию динамики и техники.

Важный совет начинающим — при обучении, например боксу в домашних условиях, после разминки следует оттачивать стойки. Гантели применять в первые месяцы тренировки не нужно. Они могут понадобятся только через 2-3 месяца усердных тренировок.

А стойки следует оттачивать, чтобы грамотно двигаться по площадке. После стоек приступайте к изучение нанесения ударов и защиты. При изучении ударов, одновременно изучайте как правильно боксировать. Не забудьте использовать главный инвентарь — боксерский мешок.

Выводы

Если хотите быстро научиться драться самостоятельно, отбросьте все страхи, неуверенность в себе и прочие убеждения.

Желание, время, место и атрибутика помогут вам в обучении. Перед началом обучения изучите все правила техники безопасности обращения с инвентарем. Выберите направление, которым хотите заниматься. А наш интернет-магазин предоставит вам только лучшие изделия для занятий боксом.

Делайте качественно разминку, во избежание травм во время занятий. На первых занятиях вы должны знать как правильно бить грушу, чтобы в дальнейшем у вас не было проблем с другими техниками и отработкой новых ударов.

Помните! Все зависит только от вас, вашего желания, стремления и усилий. Научиться драться можно самостоятельно, главное ваши силы и моральный дух. А остальное вам предоставит наш интернет-магазин по спортивному инвентарю. Подберем боксерский мешок, который подойдет для домашних занятий.

✅ Как научиться драться в домашних условиях. Рукопашный бой для начинающих

Как научиться драться в домашних условиях

Не каждый из нас может похвастаться свободным временем для посещения тренировок вне дома. Поэтому, статья о том, как разобраться в боевых искусствах и овладеть ими в домашних условиях, должна пойти многим на пользу, так как никто не застрахован от недоброжелателей, которые могут внезапно напасть на вас в темном переулке или в подъезде вашей многоэтажки.

Приемы рукопашного боя

Наиболее популярным и простым, в плане техники, является рукопашный бой. Для того чтобы овладеть приемами самообороны не нужен шпагат в 180 градусов или любые другие суперспособности.

Начинающим достаточно иметь кулаки, которые готовы в любой момент отразить нападения злоумышленника. Традиционным в обиходе является прямой удар.

Удар кулаком в нос, в челюсть или глаз противника поможет вам получить преимущество во внезапной схватке и даст достаточное количество времени, чтобы скрыться с глаз неприятеля.

Если до этого вам не приходилось драться, то подобного рода удары могут сильно травмировать вашу кисть. Поэтому правильнее бить открытой ладонью. Так у вас больше шансов нанести серьезные травмы недоброжелателю, а не себе.

Еще одним популярным приемом является апперкот — удар снизу вверх кулаком в челюсть противника. Преимущество его в том, что он гораздо мощнее прямого удара и способен отправить врага в нокаут.


Приемы кикбоксинга

Для тех, кто уже в достаточной степени владеет кулаками, но считает что этого мало, чтобы вырубить недруга, оставшись с ним один на один, на помощь приходит кикбоксинг – бокс, в котором используются удары ногами.

Его техника достаточно разнообразна, и чтобы овладеть желаемыми приемами, лучше обратиться к видеоурокам, которые в достаточной степени имеются на сайте YouTube.com.

Данный вид единоборств подходит также и для девушек. Если вы даже не планируете научиться бороться, кикбоксинг может стать просто хорошим средством в потере лишнего веса. Как говорится, одним ударом двух зайцев.


Приемы карате

Наиболее сложным и профессиональным стилем является карате. Для того, чтобы научиться его приемам понадобится не один день и даже не неделя.

Если вы решились на то, чтобы стать Брюсом Ли в домашних условиях, морально готовьтесь к ежедневным и усиленным тренировкам.

Данный вид единоборств схож с кикбоксингом и делает акцент на опасных для жизни ударах ногами.

Этапы обучения происходят снизу вверх в прямом смысле. Сначала оттачивайте мастерство сидя на полу ударами подушечкой пальцев и ребром стопы вперед и назад. Ниже приведена иллюстрация основополагающих приемов.

• удар ногой в сторону — еко-гери;
• удар ногой назад — уширо-гери;
• отбив предплечьем изнутри наружу — учи-уке.

Какими приемами пользоваться девушкам

Все вышеперечисленные стили, которые можно применить в уличной драке не всегда подходят девушкам.

Поэтому обратимся к тому, что считается запрещенным в профессиональной практике, но так необходимо, чтобы защитить себя в переулке.

Удар в пах коленом

Пожалуй, нет более эффективного и простого способа лишить злоумышленника преимущества.

Бить можно и коленом, если вы стоите слишком близко друг к другу и ступней, если между вами имеется расстояние.

Данный способ нанесения увечья подходит, когда возникает ситуация, при которой неприятель хватает за шею и прижимает к стенке. Если же ваши руки сцепились с руками соперника, то резким движением можно потянуть его к себе, одновременно нанося удар в пах.

Выдавливание глаз пальцами

Подходит, если вас начали душить и ваши руки свободны для нанесения ответного удара недругу. Воспользуйтесь самыми сильными вашими пальцами обеих рук – большими пальцами. Обхватите ладонями голову врага и изо всех сил начните вдавливать глаза.

Резкий удар в солнечное сплетение

Бить можно как кулаком, так и открытой ладонью. Воспользовавшись данным приемом, вы сможете выкрасть себе дополнительное время, чтобы уйти от нападавшего, так как последствием является сильная боль и сложность дыхательного процесса.

Все вышеперечисленные методы борьбы допустимы лишь тогда, когда вам угрожает реальная опасность. Не стоит их использовать в школе или в качестве демонстрации на улице.

Также не нужно вести себя как спецназовец и пытаться добить соперника. При первой же возможности как можно быстрее покиньте место происшествия и отправляйтесь в более безопасные и людные районы.


Секреты эффективной самообороны

В современном мире не так часто возникает ситуация, когда дело доходит до драки. И казалось бы научиться постоять за себя будет пустой тратой времени. Однако раз на раз не приходится, и даже наименее конфликтные люди могут попасть в неприятности, если оказались не в том месте и не в то время.

Неудачная компания в клубе, грабитель в темном переулке угрожает вам и вашим близким, перепивший знакомый агрессивно пристает к вашей девушке. В такие моменты, будет не лишним знать некоторые приемы самообороны, чтобы дать достойный отпор вашим обидчикам.

Возможно ли научиться драться дома?

Научиться драться в домашних условиях и без какого-либо специального оборудования вполне реально. Огромную роль здесь играет теоретические знания об основных моментах боя, таких как: уязвимые места потенциального противника, знания элементов защиты и нападения, верная оценка ситуации и правильные тактические решения в бою.

Несомненно, для более успешного их применения, необходимы регулярные тренировки правильной постановки основных движений. Не лишними будут и физические упражнения.

Нужно ли учиться самообороне?

Так ли много существует опасностей, к которым стоит подготовить себя? Ниже перечислены наиболее распространенные из них, условно разбитые на два типа (смертельные и несмертельные). Можете оценить, какова вероятность нарваться на них и решить, стоит ли к ним подготовиться и насколько.

Грабители на улице. Также сюда можно отнести различных наркоманов, которые не отдают отчёта своим действиям и маньяков-убийц. Наиболее опасная ситуация, которую сложнее всего разрешить мирным путем, не отдав то, что от вас просят. Они редко ходят по одному или/и могут быть вооружены. В большинстве случаев ввязываться в драку не стоит, но могут попасться и законченные отморозки, которые начнут с нападения или просто захотят выпустить пар. Также стоит убежать или позвать на помощь, но только в том случае, если вы 100% уверены в положительном исходе своего решения.

Бытовые стычки. Пьяные драки в клубе или баре, кто-то пристает к вашей девушке, наезжают на друга или даже вы первый напали в ответ на оскорбления или защищаете какие-то свои интересы. Здесь ставки не так высоки, часто можно придти к соглашению и во многом от вас и от вашей точки зрения на сложившуюся ситуацию зависит, будете ли вы драться или нет. Если в вашем круге общения время от времени могут возникнуть такие обстоятельства, то неплохо будет быть готовым к этому.

Как научиться драться в домашних условиях через Тренировки

Как говорят многие тренера восточных стилей единоборств – если всё что вы хотите, это просто побеждать в драке, качайте гантели и бейте по боксерской груше. Когда дойдет до дела, одним сильным ударом в челюсть отправьте противника в нокаут. Идея, в целом, неплохая. Но чтобы такое получалось всегда, нужные ежедневные и монотонные тренировки в течение нескольких лет и хороший спортивный инвентарь.

Если же вы хотите научиться постоять за себя в сложных ситуациях, но нет возможности или желания посвящать этому большое количество времени и сил, то стоит узнать больше о тактике и стратегии, о которой упоминалось выше.

1. Голова. Уязвимых мест немало, но наиболее эффективными будут удары в глаза, горло, челюсть, нос и переносицу. Из ударных частей здесь есть лоб и затылок (если вас схватили сзади), которыми можно неожиданно ударить в переносицу. Особой тренировки для грамотного исполнения здесь не требуется.
2. Корпус.Ударных частей здесь нет, но есть уязвимые, которые, тем не менее, сложно пробить и легко защитить. Цельтесь в солнечное сплетение, ребра и подмышки.
3. Руки.Без специальной подготовки нанести урон рукам невозможно, разве что самому себе, промахнувшись по стенке. Удары же наносятся кулаками, пальцами (в глаза) и локтями по корпусу и голове.
4. Ноги.Здесь наша цель это пальцы, коленные чашечки и паховая область. Бейте основанием стопы, голенью и коленом в слабые места корпуса и ног. Старайтесь не потерять равновесие.

Когда началась драка

Итак, вы выучили уязвимые места, отработали свои движения и стойку и вот вы оказались в ситуации, когда дело активно движется к драке. Как вести себя в бою?

Первым делом, быстро оцените ситуацию. Что из представляет из себя противник, сколько их, вооружены ли они, стоит ли игра свеч. Когда всё решено, встаньте в свою удобную боевую позицию и атакуйте. Старайтесь сразу же перехватить инициативу и нанести самый быстрый удар, пускай он даже не самый сильный. Преимущество, как правило, на стороне тех, кто атакует первым. Далее ищете места, где противник открылся и наносите уже более сильные удары по этим местам. Также вам пригодятся несколько советов ниже, особенно если драка затянулась.

Несколько общих советов по самообороне

1. В бою держитесь сильной защитной позиции, удары делайте быстро и без позывных, смотрите противнику в глаза — не показывайте взглядом, куда хотите нанести удар.
2. Попробуйте как-то отвлечь внимание и использовать преимущества окружения, например занять более высокую позицию или такую, чтобы свет попадал противнику в глаза.
3. Не используйте заломы, захваты и контр-захваты. Правильное исполнение даже самых простых из них требуют специальной подготовки и регулярных тренировок. Практичнее в ответ на захват, нанести точный и сильный удар.
4. Старайтесь не использовать удары, которые могут покалечить или даже убить, особенно в бытовых стычках. Вы рискуете пойти по статье за превышение допустимой самообороны, даже если вам угрожала смертельная опасность.
5. По этой же причине, не носите с собой оружие и не используйте подручные предметы без крайней необходимости.
6. Избегайте пустых темных переулков, сомнительных клубов и прочих нехороших компаний. Лучший бой это тот, который не состоялся.

↑

Как научиться девушке постоять за себя?

Отдельно стоит сказать о представительницах прекрасного пола. Здесь сложно полагаться на грубую силу, а попасть в неприятную ситуацию шансы часто выше — часто они бывают легкой целью для грабителей и агрессивных ухажеров. Приходится рассчитывать больше на ловкость, реакцию и разные уловки.

Самыми лучшими приемами самообороны для девушек будут удары по самым уязвимым местам: пальцами в глаза, горло и ногой в пах или коленные чашечки. Хорошо работает проверенный временем удар каблуком по пальцам ноги.

Всегда атакуйте неожиданно и первыми. Не лишним будет изобразить беззащитность и испуганность, чтобы ослабить внимание недоброжелателя.

Обучение детей самообороне

Дети частенько любят подраться, это факт. Это один из самых простых и эффективных способов добиться более высокого места в школьной иерархии. Ставки там не так высоки как может показаться, жизни такие драки не угрожают, ценные вещи без последствий никто не отберет. Однако пускать всё на самотёк, если вашего ребенка доводят до слез или наоборот он является местным хулиганов, ни в коем случае не стоит.

Так как же научить его постоять за себя? Здесь всё несколько сложнее и неоднозначнее, чем во взрослых конфликтах. Лучше всего будет научить ребенка уверенности в себе и умению избегать конфликты. Обучать ребенка дома элементам самообороны хоть и кажется практичным, но без какого-либо культурного или спортивного подтекста, у него может сложится впечатление о социуме как об очень агрессивной среде, где без драки никуда.

В заключение можно сказать, что получить серьезное преимущество в уличной драке вполне реально, если вооружиться хорошей теоретической базой о ключевых моментах боя, натренировать дома скорость и силу основных движений, а также принимать хорошие тактические решения в бою.

Удачи и желаем, чтобы вам никогда не пригодились эти знания на практике!

Самостоятельные занятия по рукопашному бою. Техническая подготовка

Самостоятельные занятия по рукопашному бою не сделают из вас мастера, но позволят вам поддерживать себя в хорошей форме и сохранять уверенность в себе. В этой статье я расскажу вам о том, какими принципами стоит руководствоваться, чтобы ваши самостоятельные занятия были результативными.

Самостоятельные занятия по освоению техники боя

Прежде чем изучать материал этой статьи, я рекомендую вам ознакомиться с более ранними материалами этого цикла:

В этой статье мы будем рассматривать вопрос технической подготовки к рукопашному бою, иными словами — самостоятельное освоение техники боя.

Многие считают, что самостоятельно научиться рукопашному бою — это всё равно, что научиться плавать, не заходя в воду. Это, действительно, так. Однако, это не означают, что самостоятельные занятия лишены смысла. Вот вам история.

Я жил в посёлке, где секций рукопашного боя не было. И с ранних лет тренировался, как и многие мальчишки нашей страны, по книгам. Это меня не научило искусству боя. Но именно благодаря этому я сохранил любовь к боевым искусствам и верность выбранному пути. А когда, однажды, в 9-м классе я попал к своему первому тренеру, он сразу меня выделил среди остальной массы занимающихся: моя координация была лучше остальных. И только благодаря тому, что все предыдущие годы я заставлял своё тело подчиняться своей воле.

Техническая подготовка к рукопашному бою

Техническая подготовка к рукопашному бою состоит из освоения и шлифовки технической базы. Технической базой при самостоятельных занятиях будут:

• Перемещения.
• Удары.
• Защиты (блоки и пр.)
• Комбинации ударов, защит и перемещений.
• Применение оружия (при прикладной работе)

Борьба исключается в виду отсутствия спарринг-партнёров. Захваты возможно нарабатывать на простейших тренажёрах (возможно, об этом пойдёт речь в последующих статьях).

Техническая подготовка к рукопашному бою строится по принципу «от простого к сложному». Чтобы понять, что это означает на практике, нам придётся ввести некоторые определения. Я использую терминологию засечного боя.

Технический элемент — элементарное техническое действие (удар, блок, манёвр, захват), которое не целесообразно упрощать и годное для освоения на начальном этапе подготовки. Технические элементы представляют собой «буквы» в азбуке любой школы.

Технический приём — логично выстроенная последовательность технических элементов , служащая для решения конкретной тактической ситуации и являющаяся полноценным инструментом одержания победы над противником. Технические приёмы — это «слова» в «правописании» любой школы боя.

Техническая комбинация — логично выстроенная последовательность технических приёмов, рассчитанная на управление динамикой боя в ситуации её усложнения, когда происходит изменение тактической ситуации (противник защищается от первого приёма комбинации, боец вынужден переключаться на контакт со вторым противником и пр.) Технические комбинации — это «предложения» в технике «письма» любой школы рукопашного боя.

Ваш личный арсенал

Ваш личный арсенал технических действий — это тот набор инструментов, с помощью которого вы собираетесь решать боевые задачи. Он всегда будет находиться в строгой зависимости от выбранной вами тактики боя. Поэтому я ещё раз отсылаю вас к статье о тактической подготовке .

Помните о том, что любой технический элемент можно видоизменить, заставив решать разные тактические задачи. Один и тот же лоу-кик можно выполнить как удар отвлечения, как шокиватор или удар поражения. И каждый раз техника удара будет разной, потому что меняется тактическая задача.

Если вы обладаете какими-то навыками в области рукопашного боя, то всегда лучше заняться их шлифовкой и адаптацией уже известных приёмов к новым тактическим задачам, чем пытаться с нуля осваивать новые. Поэтому формируйте ваш личный арсенал на основе отработанных ранее (под руководством тренера) технических элементов.

Если вам всё же приходится осваивать новые элементы с нуля, то обязательно используйте следующий приём: снимайте на видео свои движения, а потом сравнивайте с видеозаписью движений мастера и работайте по принципу «найди отличия».

В рамках онлайн школы по засечному бою, я предлагаю участникам обратную связь, при которой они имеют возможность присылать видеозаписи мне на анализ. Это делает самостоятельные занятия по рукопашному бою значительно продуктивнее.

Многие бойцы при самостоятельной работе допускают серьёзную ошибку: они просматривают видеозапись исполнения того или иного приёма, а потом пытаются повторить без какого-либо контроля со стороны, руководствуясь лишь собственным видением и пониманием «правильности» техники движения. Так может тренироваться мастер, который чувствует своё тело в нюансах движений, но не новичок. Если вы стоите в начале пути, то из поля вашего внимания обязательно будут ускользать важные детали, о важности которых вы и не подозреваете. Вам кажется, что вы всё повторяете в точности, но в реале это не так. Поэтому не игнорируйте анализ видеозаписей своих движений и их сравнение с движениями опытных бойцов. А ещё лучше — найдите квалифицированного куратора.

Упражнения на тренажёрах

Самостоятельные занятия по рукопашному бою обязательно должны содержать в себе упражнения на тренажёрах, ибо тренажёры могут частично заменить отсутствие спарринг партнёров. Особенно это актуально при отработке действий с оружием самообороны, потому как тренажёр обеспечит работу в касание.

«Работа в касание» — важная составляющая любых тренировок по рукопашному бою. Наработка технических элементов по воздуху нужна и даже обязательна, но при этом всегда неполноценна. Работа в воздух позволяет тренировать двигательную координацию, работая над удобством движения, шлифуя его функциональность. По воздуху можно нарабатывать даже резкость движений. Но тренируя лишь бой с тенью, вы никогда не сформируете силовой потенциал движения, не проработаете свою жёсткость. Для этого нужна работа в контакт. При отсутствии спарринг-партнёра это будут тренажёры. И первый среди них — тяжёлый мешок.

Тяжёлый мешок — это мешок равный вам по весу . Я глубоко убеждён в том, что лёгкие и средние мешки могут отсутствовать в вашем распоряжении. В них, собственно, и нет большой нужды. А вот без тяжёлого мешка (ещё раз повторю: равного вам по весу) обойтись нельзя . Почему? Потому что только тяжёлый мешок оказывает вам сопротивление равное сопротивлению реального противника, и его сопротивление оказывается достаточно высоким, чтобы поставить жёсткий силовой удар с вложением всей массы тела. На средних и тем более лёгких мешках этого нельзя сделать В ПРИНЦИПЕ.

Поэтому ваш тяжёлый мешок будет набит, скорее всего, опилом с резиновой крошкой. Старые трусы и поролон — это для детей, песок — для тех кому не нужны его руки, а опил с резиновой крошкой — это то, что нужно для качественной постановки удара. Иногда мешок придётся перебивать. Я это делаю раз в год.

На своих самостоятельных занятиях вы часть времени тренировки будете уделять отработке элементов по воздуху, часть — на мешке. Я рекомендую постоянно чередовать эту работу: 10 минут в воздух, 5 минут в мешок и т.п. Например, вы шлифуете некую ударную комбинацию с маневрированием. Вы «прокачали» её по воздуху, а потом на мешке отработали наиболее значимые её моменты: акцентированный удар в комбинации, или удар совмещённый с шагом. Можно прорабатывать и спурты — серии лёгких быстрых ударов с акцентом на последнем.

Конечно, в рамках одной статьи я не могу осветить все нюансы организации самостоятельных занятий по рукопашному бою. Но ведь должно же ещё что-то остаться для будущих публикаций? В следующий раз предлагаю обратиться к теме специальной физической подготовки к рукопашному бою и поговорить о наработке резкости, скорости и взрывной силы.

Источники:

http://samsebevoin.ru/boevye-iskusstva/kak-nauchitsya-dratsya-v-domashnih-usloviyah.html
http://football-video.ru/sport/extreme/fight.html
http://zen.yandex.ru/media/id/5b8232d1e9d9d000a95471fc/5bea9cf7f682f800aadf4882

Какому боевому искусству легче всего научиться дома

Если вы заинтересованы в изучении боевых искусств, но у вас нет времени на занятия, не волнуйтесь. Благодаря технологиям существует множество простых способов научиться и практиковать боевые искусства дома.

Вы, наверное, задаетесь вопросом, какому боевому искусству легче всего научиться дома? Вы можете изучать любое боевое искусство дома, просто следуя программе тренировок. Чтобы начать тренировку, вам нужно найти онлайн-курс для тренировки и отработки движений.

У нас есть бесплатное онлайн-обучение, чтобы вы могли начать работу, вам просто нужно зарегистрироваться.

Боевым искусствам, которые, по нашему мнению, было бы легче всего выучить дома, если вы можете заниматься с партнером, — это джиу-джитсу.

Если у вас нет партнера для отработки движений, мы рекомендуем тайский бокс или ММА.

Если вы знаете, что искать, и находите время для изучения техники, у вас не должно возникнуть проблем с изучением боевых искусств дома.

Это также может быть очень полезно, если кто-то изучает его вместе с вами, чтобы вы оба могли практиковать техники, требующие партнера.

Боевые искусства требуют много времени, энергии и практики, как и любой другой вид спорта или хобби.

Итак, это означает, что для того, чтобы получить максимальную отдачу от вашего времени, изучая боевые искусства, вам действительно нужно потратить время на тренировки.

Научиться сопротивляться — очень полезный навык, потому что никогда не знаешь, когда он понадобится.

Итак, вы не только изучаете новый навык, но и изучаете новый навык, который мог бы помочь вам, если бы вы оказались в плохой ситуации.

Опять же, если вы хотите тренироваться онлайн, чтобы научиться самообороне, ознакомьтесь с бесплатным обучением, которое мы предлагаем.

Вот самые простые боевые искусства, которым можно научиться дома.

1. Джиу-джитсу

Вторым по сложности боевым искусством дома является джиу-джитсу.

Есть некоторые техники джиу-джитсу, которые вы можете практиковать дома самостоятельно, но многие техники джиу-джитсу требуют партнера.

Если у вас дома есть коврик, который может немного облегчить и облегчить ваше обучение, но если у вас его нет, это тоже нормально.

Причина успеха джиу-джитсу в том, что оно было разработано для того, чтобы люди меньшего роста могли побеждать более крупных противников без каких-либо травм или с небольшими травмами.

Допустим, вы в ссоре с кем-то, кто больше или сильнее вас, просто нанесение ударов руками может не сработать, чтобы нокаутировать его.

Джиу-джитсу фокусируется на методах наземного боя, которые могут помочь вам победить любого, кто намного крупнее и сильнее.

Вы должны попробовать местный класс или попросить друга потренироваться дома.Вы быстро поймете, почему это боевое искусство так эффективно.

Если у вас нет местного тренажерного зала по джиу-джитсу, не о чем беспокоиться! Есть несколько отличных онлайн-видео, которые помогут легко и успешно научить вас джиу-джитсу из дома.

Посмотрите наше обучающее видео ниже по выполнению удушения сзади.

изучаемых техник джиу-джитсу

Если у вас есть партнер, вот несколько примеров конкретных техник, над которыми вы можете работать вместе.

При записи на онлайн-курс по самообороне или просто по джиу-джитсу они должны иметь эти техники на тренировках.

Существует больше техник, чем перечислено ниже, мы просто хотели дать вам представление о том, что вы должны получить на тренировке.

• Тейкдаун одной ногой
• Тейкдаун двойной ногой
• Удушающий удар сзади
• Треугольник
• Удушитель гильотины
• Защитный кожух
• Armlock
• Armbar
• Armlock Kimura

2. Тайский бокс

Тайский бокс может быть одним из самых простых боевых искусств для изучения дома, если у вас нет партнера.

Вам понадобится некоторое снаряжение, такое как боксерская груша, боксерские перчатки и, возможно, несколько щитков для тайского бокса.

Тренировка может быть немного сложной, если вы не привыкли к различным ударам руками, ногами, локтями и коленями. По мере практики вы станете лучше.

Причина, по которой нам нравится это боевое искусство для домашних тренировок, заключается в том, что эти техники разрушительны для нападающих. Изучение основ и их постоянная практика значительно улучшат ваши боевые навыки.

У этого боевого искусства есть несколько жестоких локтей и колен, которые вы можете обрушить на любого, кто пытается причинить вам вред.

В нашем обучающем видео ниже показан удар коленом в тайском боксе.

Что вы должны узнать из онлайн-курса.

Изучите несколько техник тайского бокса, которые остановят атаки.

• Удары ногами, такие как Teep или круговой удар
• Муай-тайский клинч и колено
• Муай-тай удары локтем
• Как наносить удары кулаком
• Намного больше

3.Базовый бокс

Если у вас нет никого, кто бы мог заниматься боевыми искусствами с вами дома, базовый бокс — отличный способ научиться самостоятельно, не выходя из дома.

Бокс может быть действительно полезным и действительно помогает узнать, насколько сильным и проворным вы действительно можете быть.

Все, что вам нужно сделать, это купить боксерские перчатки, хотя, честно говоря, вы все еще можете заниматься боксом без боксерских перчаток.

Первое, что нужно усвоить в боксе, — это ваша боевая стойка.

Когда вы находитесь в боевой стойке, вам нужно, чтобы ваши колени были согнуты, доминирующая рука вытянута сзади, локти сжаты, руки подняты, а подбородок поджат.

Если вы неправильно примете боевую стойку, остальным приемам будет труднее выучить.

Боевая стойка — основа бокса.

Вот откуда весь ваш баланс и сила для всех ваших ударов.

Хорошее упражнение для новичков — принять боевую стойку и нанести удар, шагая вперед.Как только джеб приземлится, сделайте задний крест.

Ваша ступня должна касаться земли каждый раз при нанесении удара.

Тренировка, которую вы ищете, должна показать вам правильную боевую стойку, как двигаться в бою, как лучше держаться за руки и как на самом деле наносить правильный удар.

В видео ниже мы покажем вам, как наносить удар руками.

Это отличный способ начать работать над ногами.

4. Каратэ

Четвертым видом боевых искусств, которым можно научиться дома, является карате.

Если вы заинтересованы в изучении карате, есть также некоторые приемы карате, которым вы можете научиться дома.

Есть много разных видео и инструкторов, которые вы можете найти в Интернете.

Занимаясь карате дома, хорошо начинать с растяжки в течение 5–10 минут, а затем разогревать мышцы.

Вы можете разогреться, делая приседания, отжимания, бегая на месте или что-то еще, что лучше всего расслабляет ваши мышцы.

После этого обязательно растянитесь, чтобы не растягивать мышцы при выполнении техник карате.

После того, как вы разогреетесь, вам нужно убедиться, что вы понимаете основные стойки.

Большинство видов карате, по крайней мере, имеют аналогичные вариации с этими боевыми стойками: стойка при ходьбе, стойка спереди и стойка на спине.

• Стойка для ходьбы — это когда ваша ведущая ступня направлена ​​вперед, а задняя ступня находится позади вас под углом примерно 45 градусов. В этой стойке ваши ступни должны быть расставлены на ширине «пешеходной».
• Передняя стойка очень похожа на стойку при ходьбе; однако ваши ступни расставлены дальше друг от друга, и вы хотите, чтобы большая часть ноги находилась на передней ноге.
• Задняя стойка — это когда вы ставите ступни в положение «ходьба» и переносите весь свой вес на заднюю ногу. Некоторые люди могут приподнять переднюю пятку при выполнении этой стойки.

Есть также стойка готовности, которая не является стойкой для боя. Это когда ваши пятки вместе, а пальцы ног направлены наружу или параллельно, в зависимости от того, какой вид боевых искусств вы изучаете.

Другие важные части карате — это баланс, сила и скорость.

Чтобы добиться успеха в карате, требуется большой баланс. Приведенные выше стойки требуют баланса и центрирования вашего тела, чтобы вы могли быть подвижными и сильными.

Некоторые основные техники включают удары руками, ногами и спарринг.

Наиболее важные удары, над которыми нужно работать дома, включают прямой удар, удар локтем, кулак и копье.

Все это легко для новичков после некоторой практики, и их можно выучить дома.

Есть пять основных приемов, на которых следует сосредоточиться при изучении карате из дома:

• Удар вперед с упором
• Удар с разворота
• Удар с обратной стороны,
• Удар сбоку
• Удар сбоку

Наконец, постарайтесь найти партнера для тренировки спарринга.Брюс Ли все время тренировался на заднем дворе.

Sparring помогает вам сохранять стабильность и выносливость. Это также поможет вам успешно освоить различные техники карате.

5. Krav Maga

Крав-мага обладает множеством техник самообороны, требующих партнера, так что дома их сложно освоить. Существует множество техник ударов и наземного боя, которые вы можете тренировать самостоятельно дома.

Крав-мага отлично подходит для самообороны.

Вам понадобится то же оборудование, которое было у нас дома для бокса.

Вы можете использовать сумку, чтобы выполнять комбинации ударов и научиться наносить сокрушительные удары ногами. В этом боевом искусстве есть множество различных техник самозащиты, которым вы можете научиться. Еще одна хорошая вещь — они учат вас драться кулаками и ногами.

Вот несколько вещей, которые вы должны узнать из онлайн-программы.

Посмотрите некоторые из наших бесплатных обучающих видео.

• Боевая стойка
• Удары, такие как джеб, задний кросс, хук, верхний удар и отбивная
• Удары ногами, такие как прямой удар ногой, боковой удар, удар пяткой и удар ногой назад
• Защита от ударов руками и ногами
• Как упасть, если сбит с ног
• Как выбраться из хедлоков
• Тейкдауны
• Защита от удушения, захвата головы и медвежьих объятий

Заключение

В целом, существует множество различных видов боевых искусств, которым вы можете легко научиться, не выходя из гостиной.Очень важно убедиться, что вы нашли время, чтобы исследовать, какое боевое искусство или система подойдут вам.

Вы также хотите убедиться, что вы выбрали боевое искусство, которое лучше всего соответствует тому, для чего вы тренируетесь. Самым простым боевым искусством, которое можно выучить дома, может быть любое из боевых искусств, которые мы перечислили выше.

Не сомневайтесь. При обучении новым навыкам это может быть сложно и весело.

Боевые искусства могут быть трудными по мере вашего продвижения и могут занять некоторое время, чтобы научиться.Просто знайте, что в конце концов вы не только узнаете что-то новое, но и получите отличные навыки самообороны.

В поисках дополнительной информации ознакомьтесь с этой статьей о поиске подходящей программы боевых искусств.

Как пройти тренинг по самообороне дома

Изучать боевые искусства дома может быть очень легко благодаря всем новым онлайн-видео и сериям DVD. Если у вас нет времени или денег на занятия, вы можете легко научиться самостоятельно дома.

Как вы тренируетесь по самообороне дома? Самый простой способ — купить курс в Интернете или купить курс на DVD.Затем вы можете пересматривать методы снова и снова, чтобы овладеть ими.

Если вы заинтересованы в изучении боевых искусств, вам, возможно, придется купить некоторое снаряжение, включая боксерскую грушу и боксерские перчатки. Вы можете ознакомиться с оборудованием, которое мы используем для тренировок.

Можно успешно учиться и без оборудования, хотя оно пригодится.

Учитывая все вышесказанное, важно, чтобы вы провели исследование, чтобы убедиться, что вы выбираете боевые искусства, которые лучше всего подходят для вас.

Если вы собираетесь тратить свое время на изучение чего-либо, вы хотите, чтобы это приносило вам удовольствие и работало на вас.

Я тренировался в нескольких различных боевых искусствах и понял, что мне нравятся боевые искусства, такие как ММА, Муай Тай, Джит Кун До и Крав Мага.

Вот несколько стилей боевых искусств, которым вы можете научиться дома с правильным онлайн-обучением или обучением на DVD.

Джиу-джитсу

Хотите верьте, хотите нет, но джиу-джитсу на самом деле является одним из самых простых и лучших боевых искусств, которым можно научиться дома.Джиу-джитсу — боевое искусство и боевой вид спорта.

В основном, краткое изложение джиу-джитсу сосредоточено на грэпплинге и наземных боях.

Grappling — это рукопашный бой, который используется для получения преимущества в бою.

Наземный бой — это рукопашный бой, который происходит, когда оба бойца находятся на земле.

Наземные бои могут также называться наземными работами или наземными играми.

Во время занятий джиу-джитсу спарринг — еще одна широко используемая техника.По сути, спарринг — это борьба в свободной форме.

Мой сын занимался джиу-джитсу в классе, когда был моложе, и после каждого урока дети боролись на земле. Борьба помогла им попробовать применить только что выученную технику.

Джиу-джитсу легко выучить дома, потому что есть несколько техник, которые, пройдя шаг за шагом, вы можете изучить.

Есть несколько программ, которые были созданы для обучения джиу-джитсу дома.Одно из них — наши бесплатные тренировки на этом сайте, которые обучают джиу-джитсу наряду с боями в стойке.

Если онлайн-уроки не обязательно в вашем стиле, вы всегда можете приобрести набор DVD, который вы можете посмотреть и научиться джиу-джитсу.

Если вам удастся найти партнера, который будет учиться и практиковаться вместе с вами, это тоже может быть полезно. В этом нет необходимости, поскольку существует множество индивидуальных техник, но есть множество техник, для которых также требуется партнер.

Вы также можете купить манекен для борьбы по джиу-джитсу, который можно найти на Amazon.

Тренировки по джиу-джитсу мы предлагаем бесплатно. Это дроссель гильотины.

Каратэ

Еще одним хорошим боевым искусством, которым можно научиться дома, является каратэ. Когда вы слышите о боевых искусствах, вероятно, приходит на ум карате из-за его популярности в фильмах и других средствах массовой информации.

Есть несколько других боевых искусств, помимо карате, однако карате чрезвычайно популярно здесь, в Соединенных Штатах.

Каратэ легко выучить дома. По сути, карате — это поразительное боевое искусство.

Это означает, что в основном используются удары кулаком, ногой, локтем и коленом, техники открытой ладонью и удары ладонью пяткой.

В наши дни в карате также используются грэпплинг, суставные замки и другие техники.

Суставные блокировки — это когда вы оказываете давление на суставы оппонента, чтобы контролировать оппонента или обезоруживать нападающего в ситуации самообороны.

Каратэ уделяет большое внимание балансу и силе.

Также важно выучить базовые стойки, прежде чем фактически изучать какие-либо техники.

Три основных типа стоек: стойка при ходьбе, стойка спереди и стойка кошки.

Стойка при ходьбе и стойка спереди похожи, а стойка кошки — это когда вы переносите больший вес на заднюю ногу. Посмотрите на эти стойки, чтобы глубже изучить положение и техники.

Занимаясь карате дома, важно помедитировать и разогреться, прежде чем начинать заниматься. После этого просто подключитесь к Интернету или вставьте обучающий DVD, чтобы учиться дома.

Каратэ легко освоить дома, потому что большинство техник предназначены для отдельных лиц и их легко освоить.

Тхэквондо

Тхэквондо — боевое искусство из Кореи, которое фокусируется на техниках очень быстрого темпа, таких как вращение, прыжки и удары ногами.

Этому боевому искусству посвящен целый фильм под названием «Spin Kick».

Тхэквондо стало настолько популярным и конкурентоспособным, что теперь стало олимпийским видом спорта. Это один из самых систематических видов боевых искусств, и я думаю, что именно поэтому он вызывает такой большой интерес у людей, которые его практикуют.

Это очень технически сложно и почти научно.

Он очень динамичен и требует больших навыков ног, чем другие виды боевых искусств.

Несмотря на то, что для этого требуется больше работы ног, это определенно боевое искусство, которому вы можете научиться дома.

Тхэквондо известно своей «теорией силы», которая фокусируется на скорости и ловкости. Это анаэробная и аэробная тренировка для тхэквондо.

Это боевое искусство фокусируется на формах, спарринге и ломке. Крушение — это искусство разбивать доски, которые используются для тренировок.Также можно использовать кирпичи, плитки и блоки льда.

У вас нет брусьев или льда, когда вы учитесь дома. Есть много онлайн-видео и наборов DVD, посвященных тхэквондо ногами и кулаками, которые вы можете практиковать дома.

Смешанные единоборства (ММА)

Смешанные единоборства или ММА — это полноконтактный вид единоборств.

Он фокусируется на использовании ударов и борьбы, но в целом он использует много смешанных техник из разных форм боевых искусств.

Существует множество различных стратегий, которые использует ММА, включая разрастание и драку, схватку в клинче, землю и удар и многое другое.

Существуют также специальные группы и курсы по ММА, специально предназначенные для женщин.

Если вы женщина и заинтересованы в изучении ММА, я бы посоветовал при поиске обучающих видео в Интернете искать женщин ММА.

Профессиональные соревнования по смешанным единоборствам проходят повсюду, я уверен, что вы видели по телевизору или слышали о них.

Это боевое искусство, которое определенно предполагает большую свободу и множество различных техник.

Убедитесь, что если это тот, который вы выбрали, вы вкладываете время и энергию, чтобы добиться полного успеха.

Вы хотите работать над тем, чтобы стать сильнее и быстрее, чтобы быть лучшими в занятиях ММА.

Попробуйте бегать или тренироваться, чтобы повысить свою выносливость, до и во время изучения различных стилей и техник ММА.

Наличие сильного кора — важная часть большинства техник ММА, поэтому вы также можете работать над тем, чтобы укрепить свое ядро.

Простые вещи, такие как отжимания, приседания, планка, подъем ног и прыжки через скакалку, могут иметь большое значение в подготовке вашего тела к боевым искусствам.

Это боевое искусство требует большой разминки и подготовки тела для достижения успеха. Для достижения наилучшего результата вы можете посмотреть несколько разных видео, включая упражнения и актуальные техники.

Удары локтями, которые используются в тренировках / боях Муай Тай и ММА.

Заключение

В целом существует множество различных боевых искусств, которым вы можете попробовать научиться, и есть даже несколько, которым вы можете научиться дома.

Просто очень важно, чтобы вы вкладывали время, энергию и усилия, чтобы добиться успеха.

Если вы уделите себе два часа в неделю, это не поможет. Если вы собираетесь выделить время в своей жизни, чтобы чему-то научиться, вы можете сделать это правильно и выложиться на полную.

Вы хотите потратить время на изучение различных боевых искусств, чтобы выбрать то, которое вам больше всего подходит, и то, что вы хотите от него получить.

Загляните в наш раздел тренировочного снаряжения, чтобы узнать, какое оборудование вам может понадобиться.

Вы также можете бесплатно тренироваться с помощью наших обучающих видео, а затем перейти в школу, как только поймете, что вам нравится.

Если вы хотите узнать, что такое уроки самозащиты, ознакомьтесь с нашей статьей.

Как научиться боксу дома во время карантина — тренажерный зал НЕ ТРЕБУЕТСЯ

За последние несколько месяцев по всему миру закрыли несколько тренажерных залов. Хотя люди могут быть не в состоянии посещать тренажерный зал, это не должно мешать вам заниматься спортом.

Прелесть бокса в том, что им можно заниматься практически где угодно, если у вас есть базовое снаряжение, такое как перчатки и сумка. Овладеть боксом может быть непросто, но любой может начать с основ, имея несколько простых инструментов.

Каким основным боксерским приемам я могу научиться дома, чтобы привести себя в форму?

Новички могут изучить основы бокса, отработав базовые удары руками, комбо и упражнения. Если вы хотите начать свой боксерский путь, мы покажем вам, как начать осваивать необходимые навыки прямо сейчас.

Какие основные навыки бокса?

Базовые навыки бокса включают стойку боксера, джеб, кросс, хук и удары апперкотом.

Успешные боксеры могут использовать комбинацию умелой работы ног и ударов вместе в тесной синхронизации. Освоение этих базовых приемов может помочь любому энтузиасту тренировок успешно освоить искусство бокса.

Какая боксерская стойка правильная?

Для отработки правильной стойки боксера:

1. Ведите вперед плечом, противоположным вашей бьющей руке (боксеры-правши должны располагать левое плечо по направлению к цели и наоборот)

2. Ноги на ширине плеч

3. Расположите ступни под углом 45 градусов к намеченной цели

4. Держите колени и бедра слегка согнутыми

5. Прижмите локти к бокам и используйте предплечья, чтобы прикрыть грудь

6. Держите перчатку на уровне плеч

7. Расположите правую перчатку под подбородком так, чтобы запястье было повернуто внутрь

Работа ног и стойка — ключевые элементы в формировании и развитии успешных боксерских навыков. Если вы хотите посмотреть учебник, объясняющий боксерскую стойку, обязательно посмотрите его здесь (ссылка на видео):

Какие основные боксерские удары?

Есть четыре основных удара, которые составляют основу бокса — они включают следующие:

Укол: Быстрый удар, который используется движущейся вперед рукой.Боксеры-правши используют левую руку для нанесения ударов, и наоборот.

Кросс: Прямой удар задней рукой. Боксеры-правши используют правую руку и наоборот.

The Hook: Короткий боковой удар, наносимый под углом 90 градусов. Эти типы ударов можно наносить любой рукой.

Апперкот: Короткий удар вверх, наносимый в тело любой рукой.

Техникам бокса для начинающих можно научиться в любом месте, не имея тренажерного зала. Изучите лучшие приемы бокса дома, пока не разовьете более совершенные комбинации приемов бокса.

Начните свое путешествие с FightCamp

Залы

закрыты, но это не значит, что вы не можете наслаждаться великолепными тренировками дома. FightCamp — это домашний интерактивный боксерский зал, который предоставляет доступ к сотням онлайн-уроков по запросу. Будучи лидером в области тренировок по боксу на дому, он использует оборудование и индивидуальные онлайн-курсы, чтобы помочь вам быстро прийти в форму.

Наши специально разработанные тренировки помогут боксерам любого уровня подготовки развить технику и достичь лучшей формы в своей жизни. Хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать со всем, что нужно, чтобы стать лучшей версией себя.

Для получения дополнительной информации о наших программах обучения мирового класса обязательно посетите наш веб-сайт для получения дополнительной поддержки.

Статьи по теме:

ПОЛНОЕ руководство для начинающих по тренировкам как боксер 🥊
Пять (5) домашних тренировок по боксу для начинающих (видео)
Какое оборудование вам нужно, чтобы заниматься боксом?


Автор: Томми Дукетт — соучредитель и руководитель отдела контента FightCamp.Он бывший член сборной США по боксу, за плечами которого 136 боев, и квалифицировался для участия в Олимпийских играх 2012 года, заняв второе место. Он имеет 18-летний опыт обучения клиентов боксу и фитнесу.

15 шагов Как научиться каратэ самостоятельно дома?

Чтобы изучать искусство карате онлайн и в одиночку, вы должны одновременно развивать ум и дух, а также тело. Слабое тело не поможет сильному уму.




1. Сядьте и погрузитесь в медитацию: ровные глубокие вдохи и ясный ум подготовят вас к изучению карате.Нет ограничений по времени. Забудьте о проблемах и обо всем, только вы в центре пустой комнаты, полной энергии, которую вы будете использовать для тренировок по каратэ.
2. Подготовьте физическое тело: бег на месте, отжимания, приседания, подъемы ног и обратные отжимания. соберитесь с духом, чтобы начать изучать техники карате. Не забывайте растягивать ноги, чтобы не получить травму во время тренировки.
3. Начать тренировку по базовым стойкам каратека
4. Естественная или ходьба (шизентаи-дачи).ступня направлена ​​вперед, задняя ступня развернута под углом 45 градусов.
5. Передняя стойка (дзенкуцу-дачи). Как и в естественной стойке, но ваши ступни находятся дальше друг от друга, и ваш вес в основном приходится на переднюю ногу.
6. Задняя стойка (некоаши-дачи). Расположите ногу как при ходьбе, но ваш вес в основном приходится на заднюю ногу. и поднимите переднюю пятку. можно назвать стойкой кошки ..
7. В начале любого спарринга вам нужно начинать с готовой стойки. пятки вместе, а пальцы ног направлены наружу под углом 60 градусов.
8. Двигайтесь с уравновешенным телом: удары на короткие дистанции и удары ногами хороши, когда противник находится близко к вам, удары на дальние дистанции хороши только для дальних целей, никогда не теряются в беспорядке, используйте правильный удар для правильной ситуации.
9. Мудрое использование скорости в каждой короткой и длинной ситуации. Начинайте тренировку очень медленно, затем постепенно увеличивая скорость и мощность, вы получите мощные быстрые удары за счет повторения
10. Начните тренировку на мешке с песком или любой мишени: практикуйте удары руками и ногами в карате поочередно обеими руками и обеими ногами в зависимости от ситуации.
11. Прямой удар, удар сверху, удар ножом, удар копьем, удар локтем и задний кулак, а именно. Избегайте кривых кулаков, ударов слишком высоко или плечом.
12. High Kick, Snap Kick, Front Kick: начните с согнутой, поднятой ноги, затем отпустите как можно выше, но с разных сторон вы будете учить вас разным ударам одновременно.
13. Практический спарринг с партнером объединит движения карате с вашим телом и быстро привлечет ваше внимание в реальном бою.наблюдайте за движениями оппонента, проявляйте изобретательность, учитесь использовать правильный удар в нужное время, будьте уверены в спарринге, сражайтесь по-честному, меняйте атаку и защиту с вашим партнером, чтобы научиться правильным ударам, ударам ногой и блокировке ударов.
14. Сконцентрируйтесь на своем ударе, знайте, откуда берутся удары? Куда идут удары? Ваш Удар полон силы, полученной на первом и втором шаге (медитация и разогрев или разогрев мускулов), всегда начинайте медленно и ускоряйтесь, чтобы не получить травму.
15. Старайтесь и всегда старайтесь, неуверенность — ваш первый враг в эффективном изучении каратэ

Подпишитесь, чтобы получать больше ресурсов и советов по обучению с фотографиями и видео.

Какое боевое искусство мне следует изучить в первую очередь?

Итак, вы хотите начать изучать боевое искусство, но не знаете, с чего начать. Некоторым это может показаться глупым, однако настоящий мастер боевых искусств может понять сложность выбора своего первого боевого искусства. Выбор правильного боевого искусства для изучения имеет решающее значение, если вы собираетесь получать удовольствие и в конечном итоге придерживаться его. Присоединение к боевым искусствам может быть чрезвычайно полезным для вашей физической формы и общего благополучия. Возможно, вам настолько понравится ваше первое боевое искусство, что вы начнете изучать еще одно, и еще одно.Существует бесчисленное множество историй о людях, которые впервые пошли на занятия по кикбоксингу и влюбились в него, а спустя годы неожиданно оказались в Таиланде. Если вы хотите заниматься боевым искусством, потому что ваша цель — стать профессиональным бойцом ММА, или если вы просто пытаетесь похудеть с помощью ММА, это руководство вам поможет.

Первые дела в первую очередь

У изучения боевых искусств много недостатков. Во-первых, это обычно требует много времени и денег.В зависимости от того, какие классы вы посещаете, боевые искусства могут начать становиться дорогими с различным необходимым оборудованием (перчатки, щитки, мундштук и т. Д.). Будут моменты, когда вам захочется бросить курить или, как минимум, взять пару выходных. Ваше тело будет болеть, и будут моменты, когда вы задаетесь вопросом: «Стоит ли это вообще всех хлопот?» Ответ будет у всех разный. Только настоящий мастер боевых искусств сохраняет свой ум сильным в лучшие и худшие времена. Если ваша цель, изучая боевые искусства, — выиграть уличную драку, вы, вероятно, изучаете боевые искусства не по той причине.

Виды боевых искусств

Итак, вы решили, что хотите научиться боевому искусству, это отличная новость. Существует так много разных стилей боевых искусств, которым может научиться человек, и они доступны для изучения в любом возрасте. Будь вы 7 лет в классе карате или 60 лет, начинающим бразильское джиу-джитсу, возрастных ограничений в обучении нет. Есть боевые искусства самообороны, которые вы можете изучить, например крав-мага, или более традиционные искусства, такие как тхэквондо. Вы можете исследовать мир боевых искусств, однако это руководство поможет вам лучше понять, с чего начать.Нет времени ходить в спортзал? Есть еще способы получить хорошую тренировку в стиле ММА дома.

Бокс


Что это?

Многие мастера боевых искусств были бы удивлены, увидев бокс в этом списке. Однако бокс — один из самых чистых видов боевых искусств в истории. Он очень эффективен и в ММА, обучая бойцов технике движения головы и работе ног. Он также чрезвычайно эффективен в ситуациях самообороны, так как большинство боев начинается стоя. Бокс — это спорт, который на протяжении всей истории был отмечен массами.Также не так уж и сложно стать лучшим боксером с практикой.

Кто это изучает?

Какой была бы эта статья, если бы мы не включили в нее печально известного, Конора МакГрегора. Конор на самом деле фантастический боксер с стойкой в ​​стиле карате. Вот как вы узнаете, что ММА особенный, боксер со стилем карате, который смог выиграть несколько титулов UFC. Среди других великих боксеров в ММА: Коди Гарбрандт, Хорхе Масвидал и даже практикующий BJJ Нейт Диас отлично боксирует.

Что такое обычный тренировочный день?

Обычный тренировочный день по боксу может включать в себя множество различных тренировочных приемов. В один прекрасный день вы можете работать над движением головы и работой ног, в то время как другие сосредоточены на силе и скорости удара. Что делает бокс таким замечательным, так это то, что он пользуется всеобщей популярностью, поэтому найти спортзал в вашем районе не составит труда. Будут дни, когда вы можете спарринговаться с партнером, но почти каждый боксерский зал предоставит вам свободу выбора, хотите ли вы участвовать в спарринге.

Подходит ли мне?

Бокс — это то, что почти каждый должен попробовать в какой-то момент своей жизни. Это не только отличная тренировка, но также отлично подходит для самообороны, поскольку почти каждая боевая ситуация начинается с подъема. Если вы надеетесь однажды стать профессиональным бойцом ММА, бокс — это необходимое боевое искусство, которому нужно научиться. Бокс помогает со временем реакции, работой ног и движением головы.

Как мне начать заниматься боксом?

Ничто не заменит хорошего тренера и боксерского зала.Изучите близлежащие боксерские залы (обычно вы можете найти отзывы новичков на Yelp, но относитесь к ним с недоверием) и запишитесь на занятия. Большинство залов бокса предлагают потенциальным членам как минимум один свободный день. У них, вероятно, даже будет какое-то бесплатное снаряжение напрокат, чтобы пройти первое занятие, хотя я бы по крайней мере порекомендовал прийти с вашими собственными бинтами.

Если у вас ограниченный бюджет или вы просто не чувствуете, что готовы тренироваться с другими в боксерском зале, вы всегда можете начать дома.Три основных элемента экипировки, которые вам понадобятся, — это бинты для рук, как мы накрыли, боксерские перчатки и тяжелая сумка.

Вы можете ознакомиться с моим домашним руководством по тренировкам по ММА, чтобы узнать о некоторых боксерских комбинациях, с которых можно начать дома. Если вы хотите быстро начать свой прогресс, посмотрите некоторые обучающие видео, предлагаемые Dynamic Striking (у них есть боксерские видео от Андерсона Сильвы, Каина Веласкеса и других известных имен в ММА).

Тедди Атлас, который помогал тренировать Майка Тайсона и других боксеров-чемпиона мира, имеет отличный курс «Основы бокса» с Dynamic Striking, который дает твердый обзор бокса для начинающих:

Тайский бокс


Что это?

Муай Тай (кикбоксинг) — отличная отправная точка для начинающего мастера боевых искусств.Муай Тай — это вид спорта в стиле кикбоксинг, который зародился в Таиланде. Вы не поверите, но дети в Таиланде начинают бои по тайскому боксу в возрасте 5 лет. Тайцы празднуют тайский бокс так же, как американцы — бейсбол. Муай Тай — это «Искусство восьми конечностей», которое включает удары руками, локтями, ногами и коленями. Муай Тай также фокусируется на технике клинча, которая используется во многих других боевых искусствах, таких как дзюдо и борьба.

Кто это изучает?

Есть много профессиональных бойцов ММА, которые сосредотачиваются исключительно на методах тайского бокса, чтобы помочь им побеждать в боях.Эдсон Барбоза — хороший пример бойца традиционного тайского бокса.

Среди других бойцов есть практикующий Ти Джей Диллашоу, он изучает «Банг Муай Тай», который на самом деле является гибридной формой Муай Тай, созданной Дуэйном Людвигом и вдохновленной Басом Руттеном. Макс Холлоуэй — еще один пример бойца стиля Муай Тай, он очень успешен в UFC.

Муай Тай также популярен среди знаменитостей, которые хотят не только научиться драться, но и прийти в форму. Виз Халифа, например, одержим тайским боксом, и вы можете увидеть его на его тренировках в Instagram в любое время дня.

Что такое обычный тренировочный день?

Ваш первый день Муай Тай может быть тяжелым в зависимости от вашего инструктора. Когда я только начал заниматься тайским боксом, мне приходилось бить ногой по тяжелой сумке, пока у меня не опухла нога (да, это был ПЕРВЫЙ день). Со временем эта боль утихла. Я больше не чувствую боли в голенях, когда пинаю тяжелые сумки. Муай Тай — это тренировка с чрезвычайно высокой интенсивностью, которая включает тренировку голеней и кора.

Подходит ли мне?

Это зависит от того, насколько важны для вас приемы боя в стойке.Если вы мечтаете однажды выступить в ММА, то тайский бокс — отличное начало. Муай Тай научит вас дисциплине, необходимой для изучения любого другого боевого искусства, и поможет вам опередить других бойцов, когда дело доходит до боя стоя. С точки зрения самообороны это хорошо, но не здорово. В тайском боксе не так много защитных приемов, которые могут кому-то помочь. В тайском боксе ваше нападение — это ваша лучшая защита.

Как мне начать заниматься тайским боксом?

Во-первых, вам нужно найти ближайший к вам тренажерный зал для тайского бокса.Вы будете удивлены, их больше, чем вы думаете, и практически во всех залах ММА есть хотя бы одно занятие по тайскому боксу. Позвоните заранее, чтобы узнать расписание, и вот несколько советов, которые нужно знать перед первым уроком.

По крайней мере, вы захотите принести свои собственные повязки на руки, и если вы собираетесь серьезно относиться к тайскому боксу, вам обязательно нужно будет подобрать щитки для голени и перчатки для тайского бокса.

Генри Хофт, один из лучших тренеров по ММА (он тренировал Рашада Эванса, Аллистэрса Оверима и других звезд UFC), имеет хороший курс по основам кикбоксинга, который является отличным выбором для всех, кто хочет изучить кикбоксинг муай-тай:

Бразильское джиу-джитсу


Что это?

Бразильское джиу-джитсу — это техника борьбы на земле, которая включает использование суставных замков и удушающих захватов.Бразильское джиу-джитсу (BJJ) продвигает концепцию, согласно которой меньший, более слабый человек может успешно защитить себя или другого от более крупного, более сильного и тяжелого противника, используя правильную технику и рычаги воздействия. BJJ — это удивительное первое боевое искусство, которому нужно научиться, потому что оно обеспечивает потрясающую самозащиту. В отличие от бокса или тайского бокса, джиу-джитсу не допускает ударов.

Кто это изучает?

BJJ начал становиться все более популярным благодаря известности мастера Ройса Грейси и его использования BJJ, чтобы продемонстрировать доминирующие выступления в UFC.Демиан Майя — один из лучших практиков BJJ, который смог перевести свое доминирование в BJJ и в UFC. Брайан «T-City» Ортега — новый практикующий BJJ, у которого есть отличная гильотина и треугольное удушение. Уровень черного пояса в бразильском джиу-джитсу почти необходим в наши дни и в эпоху ММА, чтобы добиться успеха.

Что такое обычный тренировочный день?

В бразильском джиу-джитсу обычный тренировочный день начинается с некоторых базовых упражнений, таких как «креветки», а также с различных поворотов, которые позволяют правильно прервать падение.Затем следует лекция по технике, и студенты практикуют эту технику снова и снова. BJJ — это много повторений, а также выяснение того, как использовать каждую позицию в качестве преимущества против вашего оппонента. Конец каждого занятия обычно включает живую «катящуюся» сессию, где вы боретесь с партнером и тренируетесь подчинять друг друга в различных положениях.

Подходит ли мне?

Это зависит от того, насколько вы цените борьбу и наземную технику. Бразильское джиу-джитсу очень популярно для самообороны, так как средний синий пояс может подчинить 99% населения.Если вы мечтаете стать бойцом ММА, то BJJ просто необходим в вашем арсенале. Почти каждый боец, который участвует в ММА, имеет какую-либо форму обучения BJJ. В бразильском джиу-джитсу обучают множеству защитных приемов, которые очень полезны в реальной жизни.

Как мне начать заниматься джиу-джитсу?

Популярность

BJJ резко возросла за последние несколько лет, и почти наверняка в нескольких минутах езды от вас есть академия джиу-джитсу.Школы джиу-джитсу могут сильно различаться. У некоторых будет 10+ черных поясов на циновках, в то время как у других будет фиолетовый пояс в качестве ведущего инструктора. Если вы новичок в боевых искусствах, вы все равно можете учиться у Пурпурного пояса, но, конечно, чем больше опыта у вашего инструктора, тем лучше.

Как и залы бокса, большинство академий джиу-джитсу предлагают как минимум одно бесплатное занятие для будущих студентов. Убедитесь, что вы посмотрели их расписание и пришли в класс для начинающих, который дружит с новыми белыми поясами. Если вы придете в продвинутый класс или на открытый мат, вас, скорее всего, отвернут (или вы будете совершенно невежественны, если они позволят вам присоединиться). Если в вашем районе есть несколько школ BJJ, я рекомендую пройти бесплатное занятие в нескольких из них, а затем выбрать спортзал, который вам больше всего нравится.

Чтобы начать заниматься джиу-джитсу, вам понадобятся ги и пояс по джиу-джитсу (для занятий ги) или боевые шорты и рашгард (для занятий без ги). Я составил подробное руководство о том, что нужно знать перед первым уроком.

Есть также некоторые онлайн-программы, такие как Gold BJJ Online Training, которые могут служить хорошим дополнением к вашему обучению в академии. Изучение джиу-джитсу без надлежащего инструктора и времени, посвященного коврикам, в принципе невозможно, поэтому относитесь к любым материалам онлайн-обучения строго как к добавлению времени в вашей академии.

Вот мой выбор лучших сайтов по обучению BJJ онлайн. Бернардо Фариа, глава BJJ Fanatics, также имеет полный курс основ бразильского джиу-джитсу, который стоит проверить, если вы только начинаете:

Крав Мага


Что это?

Дословный перевод крав-мага с иврита — «боевой контакт», и это как нельзя лучше описывает крав-мага.Он был разработан Силами обороны Израиля для использования в реальных боевых условиях. Помимо ударов руками, ногами и бросками, он учит сценариям из реальной жизни, например, как обезоружить нападающего. Резиновые ножи и пистолеты будут появляться на ваших тренировках.

Кто это изучает?

Ни один уважаемый боец ​​ММА не использует крав-мага, потому что многие техники могут привести к дисквалификации в боях ММА. Это не значит, что там нет практиков, просто действительно неизвестно, как крав-мага может быть полезен на соревнованиях по ММА.Крав Мага использует множество техник самообороны, которые включают в себя «удары по горлу» и «удары глазного яблока», оба этих метода наверняка приведут к пожизненному бану в ММА, даже если они смертельны.

Что такое обычный тренировочный день?

Krav Maga фокусируется на реальных жизненных ситуациях, которые могут быть чрезвычайно напряженными. Сражаться, когда вы устали, — ключевой навык в системе крав-мага. Инструкторы сосредоточены на том, чтобы довести вас до предела, чтобы вы стали сильнее в долгосрочной перспективе. Удары в пах и переломы суставов — это лишь некоторые из вещей, которым вы научитесь, изучая крав-мага.

Подходит ли мне?

Если вы хотите стать международным шпионом, то крав-мага может стать для вас боевым искусством. Крав-мага также увеличивает вероятность травм из-за постоянного давления на суставы, связанного с тренировками. Если вы хотите однажды участвовать в соревнованиях по ММА, крав-мага может вам не подойти, поскольку большая часть того, что вы будете изучать, приведет к дисквалификации на соревнованиях (аналогично Вин Чун или Пекити Тирсия Кали). Крав-мага отлично подходит для самообороны, но, возможно, это не та самооборона, которую вы искали.

Каратэ


Что это?

Каратэ — традиционное боевое искусство, пришедшее из Королевства Рюкю (которое теперь находится за пределами Японии). Каратэ — одно из самых популярных боевых искусств, а также один из наиболее заметных боевых стилей в фильмах 60-х и 70-х годов. Каратэ популярно не только в фильмах, но и на летних Олимпийских играх 2020 года.

Кто это изучает?

Самый успешный боец ​​стиля каратэ ММА — Стивен «Вандербой» Томпсон.Ему удалось успешно воплотить свой стиль боя карате в ММА. Еще один популярный боец ​​с позицией «каратэ» — Конор МакГрегор. Хотя он не использует много ударов в традиционном стиле карате (в основном сосредоточившись на технике бокса), он все же имитирует широкую стойку традиционного каратэ.

Что такое обычный тренировочный день?

Обычный тренировочный день каратэ похож на традиционный тренировочный день тхэквондо. Иногда бывает контакт, но не такой, как тайский бокс или тайский бокс.Каратэ имеет много преимуществ, в том числе: обретение баланса, обретение покоя внутри себя, различные удары в традиционном виде искусства. Каратэ очень популярно среди маленьких детей, они могут найти новых друзей и жить более здоровой жизнью с помощью карате.

Подходит ли мне?

Это действительно зависит от того, ищете ли вы традиционное боевое искусство или что-то более ориентированное на борьбу и ММА. Каратэ не является боевым искусством, которое хорошо сочетается с ММА, однако есть бойцы, такие как Стивен Томпсон, которые в UFC были особняком.Каратэ не очень хорошо подходит для самообороны, но отлично помогает контролировать гнев и общие эмоции.

Таэквондо


Что это?

Родом из Кореи, таэквондо — одна из самых широких форм обучения. По статистике, у таэквондо больше последователей, чем у любого другого боевого искусства, это даже олимпийский вид спорта. Атаки включают быстрые удары руками, сложные удары ногами и базовые броски. Таэквондо отлично подходит и для детей, так как позволяет им заводить друзей и оставаться здоровыми.

Кто это изучает?

Сегодня есть много бойцов ММА, которые изучают тхэквондо и используют уникальные удары ногами на соревнованиях. Можно утверждать, что один из лучших бойцов ММА, Андерсон Сильва, использует много ударов ногами в стиле таэквондо во время своих боев. Другой великий боец ​​Bellator, Бенсон Хендерсон, также использует техники стиля таэквондо во время своих боев. Энтони Петтис также связывает свою боевую карьеру в ММА с того, что он начал заниматься тхэквондо в раннем детстве.

Что такое обычный тренировочный день?

Обычный тренировочный день по тхэквондо намного более традиционен, чем другие боевые искусства в этом списке.Вы будете выполнять много упражнений на балансировку, а в некоторые дни вы сможете использовать свои удары руками и ногами в легких спаррингах. В тхэквондо существует множество техник релаксации, хотите верьте, хотите нет. Это потому, что тхэквондо использует технику сохранения спокойствия, находясь под давлением. В любом боевом искусстве важно контролировать свои эмоции.

Это подходит мне?

Это действительно зависит от типа тренажерного зала для тхэквондо, который вы выберете. Некоторые тренажерные залы больше подходят для спаррингов, в то время как другие могут не проводить никаких спаррингов.Некоторые тренажерные залы для тхэквондо на самом деле предназначены для детей, и взрослым было бы не очень полезно присоединиться к ним. Самое замечательное в тхэквондо — это то, что есть много вариантов, в вашем городе обязательно должен быть хотя бы один тренажерный зал.

Дзюдо


Что это?

Дзюдо — одно из старейших боевых искусств в этом списке, пришедшее из Японии в 1800-х годах. В дзюдо основное внимание уделяется броскам и удушающим приемам, при этом практически отсутствуют какие-либо удары. Другие боевые искусства, о которых мы говорили, например, джиу-джитсу, на самом деле произошли от дзюдо.Дзюдо также входит в олимпийский вид спорта, поэтому очень популярно среди всех возрастов.

Кто это изучает?

Одна из самых известных мастеров женских единоборств изучала дзюдо с юных лет, есть догадки? Ее зовут Ронда Роузи, и она очень преуспела в олимпийском дзюдо, а также в переводе своей игры по дзюдо в ММА. Еще один боец ​​ММА, занимающийся дзюдо, — Федор Эмилианенко. Он использует много бросков в стиле дзюдо и наносит удары во время боев, чтобы доминировать над своими противниками.

Что такое обычный тренировочный день?

Подобно тхэквондо, это скорее традиционное боевое искусство.Если вы хотите кого-то ударить, это боевое искусство не для вас. Удары выполняются только для тренировок по сценарию, в которых броски дзюдо используются как способ защиты от ударов. Вы также привыкнете, что вас снова и снова бросают на землю. В базовом занятии дзюдо вы и ваш партнер будете практиковать броски дзюдо до тех пор, пока вы не отточите каждый стиль и технику.

Подходит ли мне?

Хотя бразильское джиу-джитсу по популярности обогнало дзюдо, это все еще жизненно важное боевое искусство, которому следует учиться.Дзюдо по-прежнему популярно среди соревнований, и знание того, как поставить противника в выгодную позицию, очень полезно для практикующего ММА. Дзюдо не обязательно, чтобы стать успешным бойцом ММА, но научиться этому не помешает. Это также тренировка всего тела, но хуже всего от этого пострадают мышцы кора и хват. Дзюдо не рекомендуется для самообороны, хотя может быть полезно в определенных ситуациях.

ММА


Что это?

MMA — это аббревиатура от «Mixed Martial Arts», популярность которой в последнее время возросла.ММА — это сочетание всех боевых искусств, о которых мы говорили выше. Предоставление бойцу широкого спектра стилей и приемов, которые он может использовать в соревнованиях по стилю боя. ММА очень полезен для всех типов ситуаций, боев в стойке, пауэрлифтинга, борьбы и многого другого.

Кто это изучает?

От таких бойцов, как традиционный мастер BJJ Ройс Грейси до боксерского мастерства Конора МакГрегора, эти бойцы сделали ММА тем, чем оно является сегодня. Самое замечательное в ММА — наблюдать, как эти бойцы сегодня трансформируют свой оригинальный стиль (боевое искусство) в свой стиль и технику.Удивительно думать, что какое бы боевое искусство вы ни выбрали, в настоящей схватке у него будут свои преимущества и недостатки. Не существует «идеального» стиля боевого искусства (или мастера единоборств), и это то, что делает ММА таким великим.

Что такое обычный тренировочный день?

Настоящий класс ММА будет в первую очередь сосредоточен на всех стилях ММА. Это может включать: борьбу, удары, партер, джиу-джитсу и многое другое. Контакт будет очень частым, и вы скорее попадете, чем нет.Общий класс MMA будет включать все боевые искусства, о которых мы говорили выше (за исключением крав-мага по понятным причинам). ММА позволит вам стать разносторонним бойцом.

Подходит ли мне?

Если вы мечтаете стать профессиональным бойцом ММА, то занятия ММА, конечно, необходимы. ММА требует больших затрат времени и денег, вы вкладываете так много себя в самый сложный вид спорта в мире. Вам нужно будет вложить деньги в оборудование (много разных стилей перчаток, мундштука, головных уборов, щитков и т. Д.).Есть много факторов риска для ММА, включая травмы, поэтому, пожалуйста, примите все это во внимание, прежде чем выбирать ММА в качестве потенциальной карьеры.

Как мне начать обучение ММА?

Поскольку ММА по своей сути включает в себя все боевые искусства, лучшее, что вы можете сделать, — это развить мастерство в одном боевом искусстве (например, бокс или тайский бокс) и одном боевом искусстве (например, борьбе или джиу-джитсу). Высокий уровень общего кардио и фитнеса помогут вам получить максимальную отдачу от тренировок по ММА.

Если вас интересует тренировка ММА с собственным весом, разработанная профессионалами, обязательно ознакомьтесь с программой Body Armor Фила Дару. Фил Дару — главный тренер по силовой и кондиционной подготовке всемирно известной американской Top Team . Он тренировал лучших бойцов мира, включая Джоанну Енджейчик, Дастина Пуарье и Колби Ковингтона.

В программе Body Armor тренера Дару он делится приемами с собственным весом, которые он использовал, чтобы помочь своему составу бойцов оптимизировать их мобильность, мощь и силу.Программа включает в себя множество обучающих видео и, что самое главное, не требует никакого спортивного оборудования.

Ознакомьтесь с программой тренера Дару

Последнее слово

Изучение боевого искусства — одно из величайших занятий, которым вы можете заниматься в любом возрасте. Понимание традиционных ценностей этих боевых искусств так же важно, как и изучение техники. Удивительно подумать, где-то на другом конце света кто-то создал вид искусства, который сегодня изучают миллионы.Благодаря достижениям в боевых искусствах у нас появилась возможность изучать множество различных стилей и техник, которые передавались из поколения в поколение.

Независимо от того, какое боевое искусство вы выберете в этом списке, отдавайте каждый день 100% своего сердца и усилий. Всегда уважайте своих инструкторов, которые передают вам свои знания. Уважайте также своих сокурсников, которые в конце дня изо всех сил стараются изучить боевые искусства. Гуру ММА желает вам удачи в вашем путешествии по боевым искусствам, пусть оно будет наполнено совершенством.

Похожие сообщения Фильтровать по Тип сообщения Категория ММА Заниматься боксом Тайский бокс LM-бокс Бразильское джиу-джитсу Обучение Самооборона LM-Ставки Рекомендуемые Сортировать по Заголовок Актуальность

5 способов улучшить вашу защиту и побеждать в большем количестве боев

«Лучшие бойцы бьют больше всех и получают меньше всего.»- Рокки Марчиано

В боксе есть пословица, что лучшая защита — это не получить удар. Быть опытным защитником — ключевая часть того, чтобы не получить удары или, по крайней мере, получить меньше ударов. Так что это потрясающе Мне кажется, что многие школы самообороны и боевых искусств учат в первую очередь одному — нападению. место. Не заблуждайтесь — будь вы в спортивном матче или в ситуации самообороны, в драке вы получите удар .

СВЯЗАННЫЕ С: 4 парадокса бокса (и борьбы)

Подготовка себя к попаданию, умение принимать удар и умение уклоняться от ударов поможет вам выйти победителем на другом конце провода. . Вот пять способов улучшить свою защиту как боксера или мастера боевых искусств.

1.Spar Подробнее

Ничто так не подготовит вас к настоящему бою, как тренировочный. Задача состоит в том, чтобы знать, когда и как проводить спарринг. Вот несколько советов:

1. Не тренируйтесь, пока не будете готовы.
2. Убедитесь, что вы тренируетесь в правильном тренажерном зале с правильными людьми.

Начните с должной осмотрительности, чтобы найти подходящего тренера, инструктора и школу. В любой школе боевых искусств, додзё или боксерском зале должна быть аура уважения, пронизывающая каждый угол комнаты. Если вы не чувствуете уважения, развернитесь и уйдите.

«Спарринг — это практика. Вы и ваш партнер каждый пытаетесь стать лучше, а не доказывать, кто может бить сильнее».

Когда вы и ваш инструктор решите, что готовы к спаррингу, самым важным аспектом будет контроль. Один из моих тренеров использовал термин «регулировка громкости» применительно к интенсивности спарринга. То есть вы обсуждаете и согласовываете со своим партнером интенсивность (или уровень громкости), с которой собираетесь работать — до того, как прозвенит звонок.

Если ваш партнер слишком усердно (или слишком легко), отрегулируйте громкость, сказав ему или ей увеличить или уменьшить ее. Спарринг — это практика. Вы и ваш партнер каждый пытаетесь поправиться, а не доказываете, кто может бить сильнее.

СВЯЗАННЫЕ С: 5 советов для успешного спарринга в боевых искусствах

Кроме того, спарринги с людьми разных форм, размеров и способностей. Каждый противник ставит перед собой особую и уникальную задачу. Это сильно отличается от спарринга долговязого бойца и неуклюжего. Меняйте партнеров, и вы научитесь применять разные техники в разных ситуациях.

2. Быстрые ноги — меньше ударов

Возможно, для вас не новость, что бег или скакалка могут сделать ваши ноги быстрее. Проблема со скакалкой (или бегом) заключается в том, что многие делают это каждый раз одинаково. Но бои проходят с разной скоростью и темпом повсюду.Вы замедляете свой ритм, когда вам нужно сберечь энергию, но переключаетесь на полную скорость в другое мгновение.

СВЯЗАННЫЕ С: Ритм — это спортсмен: 3 инструмента для обучения ритму

Вот способы тренировки разных скоростей и темпов, чтобы подготовиться к неустойчивым ритмам боя:

0

• Выполняйте спринт и интервалы в гору, а не только бег трусцой и дорожную работу в стабильном темпе.
• Скакалка для трехминутных раундов с интервалом: 30 спринтов и: 30 медленных.Кроме того, прыгайте через скакалку на одну ногу за раз. Например, десять раз подряд на одной ноге, потом на другой — по три минуты!
• Работа «быстрыми ногами» на высокой ступеньке или ящике. Мэнни Пакьяо любит это упражнение, оно помогает развивать скорость и силу. Найдите высокую ступеньку или ящик и работайте ногами с интервалами спринта: 30, 45 и одна минута.
• Перейти назад. Многие считают Мухаммеда Али величайшим боксером всех времен. Али, что очень необычно, сильно отступил.Чтобы тренироваться так же, как он, установите четыре конуса и бегите вокруг них назад в стиле педалирования, затем поворачивайте и меняйте направление.

3. Двигайте головой

Помимо движения ног, лучший способ избежать удара — это двигать головой. К сожалению, в боксе и смешанных единоборствах практика движения головой — утерянное искусство. . В боксе первое, чему вы научитесь, — это держать руки поднятыми. Блокирование и прикрытие руками может спасти вашу шкуру, но даже когда вы закрываете голову, вы все равно можете услышать звонок.

Лучше, чем прикрыть голову или заблокировать удар, полностью пропустить его. Мой тренер заставлял нас практиковаться в начертании алфавита. Мы подходили к зеркалу и обводили головой каждую букву. Некоторые буквы имеют больше смысла, чем другие:

• «Т» — это поперечное скольжение и утка.
• «V» — хороший пух и скольжение.
• «С» — хорошее каре и плетение.
• «Б» в бою сложно сделать!

В следующий раз, когда вы будете сражаться с тенью или спарринговаться, выберите несколько хороших букв, чтобы напомнить себе, что голова должна двигаться. Конечно, в других видах единоборств, кроме бокса, не следует нырять слишком низко, потому что там вас может поджидать колено.

«Блокирование и прикрытие руками может спасти вашу шкуру, но даже когда вы закрываете голову, вы все равно можете услышать звонок».

4. Научитесь удерживать подушечки

Как человек, который на протяжении многих лет проводил больше времени, держа подушечки и рукавицы, чем ударяя по ним, я могу сказать вам, что это сохраняет вашу остроту .Хорошее удержание подушечек или рукавиц позволяет вам работать над несколькими важными вещами:

1. Вы можете изучить своего противника и определить, где он или она открыт, не получив ударов. Каждый раз, когда ваш противник наносит удар руками или ногой, он или она где-то открываются. Когда вы часто спаррингуете, вы слишком заняты защитой, чтобы видеть эти возможности.
2. Удерживающие подушечки позволяют тренировать блоки и щиты. Получение «удара», когда вы держите щит, варежку или подушечку, позволяет вам испытать ощущение удара и расслабиться, готовясь к реальным действиям.
3. Когда вы держите подушечки в руках, вы тренер. Вы контролируете время и темп, что дает вам возможность работать над ногами. Когда вы выполняете упражнения с партнером, не думайте об этом как о «своей очереди» только тогда, когда вы в нападении. Подушечки для удержания — это живой снаряд, и ваш шанс поправиться так же, как когда настала ваша очередь наносить удары.

СВЯЗАННЫЕ С: Как держать колодки для бокса (видео)

5.Подготовьте себя к получению удара

Ничто так не лишает вас энергии, как удар. Итак, первое правило — защитить свой самый ценный актив — голову. Когда вы устанете в драке, ваши руки могут упасть. Один совет — во время тренировки используйте трех- или пятифунтовые отягощения для рук (и ног). Когда вы сбросите вес после нескольких раундов, вы не только почувствуете себя быстрее, но и станете лучше подготовлены, чтобы держать руки высоко. Работа со скоростной сумкой также творит чудеса для тренировки плеч и удержания рук поднятыми в течение длительного времени.

«Когда вы устаете в бою, ваши руки могут опускаться. Один совет — использовать трех- или пятифунтовые гири для рук (и ног) во время тренировки».

Затем есть подготовка к выстрелу в тело. Чтобы подготовить мышцы живота, вам нужно будет делать больше, чем просто скручивания и подъемы ног. Прямо из сборника традиций бокса получает удар набивным мячом прямо в живот . Вместе с партнером попросите его или ее встать прямо над вами, пока вы выполняете скручивания или пресс.Между каждым повторением пусть ваш партнер опускает, нажимает или бросает набивной мяч вам в живот. Дрель также хорошо работает с тайским тампоном. Но, пожалуйста, убедитесь, что в этом упражнении используется регулятор громкости!

СВЯЗАННЫЕ С: Жить жизнью боксера: создавать и нарушать правила

Резюме

В конечном счете, ударить что-то намного интереснее, чем получить удар. Но умение принимать попадания или промахиваться не только поможет вам побеждать в боях, но и сделает вас сильнее во всех сферах жизни.

Фотография любезно предоставлена ​​Shutterstock.

Полное руководство по Bo Staff для новичков

Так вы хотите освоить персонал бо? Или даже просто выучите несколько крутых приемов и основ — это полное руководство по Bo Staff для новичков. Вы нашли правильное место для начала.

Почему ты тренируешься с Бо? = какой тип бо вам нужно использовать.

• Freestyle Bo Training: Если вы тренируетесь, чтобы изучить приемы и формы фристайла, и, возможно, даже участвуете в соревнованиях, тогда вам понадобится более легкий бо.Я классифицирую наш официальный стиль Бо «Абсолютное Бо» как фристайл-бо-искусство. Поэтому, если вы начинаете с моих программ тренировок или хотите изучить основы бо, вам понадобится зубочистка bo .
• Extreme Training / Соревнования: Хотите стать следующим чемпионом мира НАСКА? Ваша цель — продавать коробки с хлопьями в академиях боевых искусств? Вам понадобится очень легкий, но прочный бо. Очень тонкое бо, созданное специально для яркости и визуальной привлекательности.Вам понадобится графитовый бо .
• Традиционная тренировка / сила: Хотите тренироваться по старой школе — или, еще лучше, по традиционной, как это делалось веками? Вам понадобится настоящий бо, который традиционно изготавливается из дерева, такого как дуб. Это прочная и тяжелая древесина, предназначенная для реальных боевых действий, смертельных ударов и боя оружием с оружием. Не рекомендуется для новичков, если у вас нет хорошего контроля (и высокого потолка). Вам понадобится дуб дуб bo .
• Combat Fighting / Bo Sparring: Вы тренируетесь, чтобы практиковаться в бою? В системе Ultimate Bo у нас есть раздел на каждом уровне, который называется Combat Bo. Для спарринга Бо и боевой практики вам понадобится что-то достаточно безопасное, чтобы действительно ударить друг друга. Что-то вроде боевого рефлекса действительно лучше всего. Помните, что некоторые мягкие бобы — это просто деревянный стержень с тонким слоем резины (или подобного материала) вокруг него. Это неприятно для боковой части головы.Вам понадобится модель с мягкой подкладкой . Если у вас сейчас нет денег, вы можете использовать зубочистку и накрыть ее лапшой для бассейна.

Для соревнований / фристайла / триккинга Bo Staff

Я рекомендую использовать бо немного короче вас. Так что, если ваш рост 5 футов 9 дюймов, возьмите бо 5 футов 6 дюймов в высоту. Многие бобышки доступны с шагом 1/2 фута или 6 дюймов. Если нет, можно купить 6 футов бо (6 футов) и немного подрезать его сверху и снизу.Если бо выше вас, может быть трудно выполнять определенные повороты и удары вниз, так как бо будет соприкасаться с землей, это будет очень неприятно.

Для традиционных тренировок и боевых действий

Если вы в основном выполняете бодзюцу, Ultimate Bo (традиционное и боевое) или боевое бо — вам понадобится посох вашего роста или немного выше. Если ваш рост 5 футов 10 дюймов, сделайте 6 футов длиной. Если ваш рост 6 футов 1 дюйм, опускайтесь на один дюйм. Если возможно, лучше находиться в пределах от одного до двух дюймов от высоты вашего бо.В некоторых штатных искусствах, таких как формы китайского посоха, используются гораздо более длинные посохи, например, 7 ‘или 8’. Традиционное японское бо, рокушакубо , что буквально переводится как шестифутовый посох, подходит большинству.

• Онлайн. Выполните поиск по запросу «bo staff» и просмотрите всех ведущих онлайн-продавцов. Вы также можете посетить наши eBay и Amazon, чтобы найти хорошее предложение по хорошей цене. Помните, что бо — это крупногабаритный товар, поэтому рассчитывайте заплатить дополнительную плату за доставку из-за его размера.
• На заказ. Если вы хотите сделать свою собственную или знаете кого-то, кто хорошо разбирается в деревообработке, приобретите индивидуальный бо! Подходят такие породы дерева, как ротанг, бамбук и дуб. Убедитесь, что он гладкий и отшлифован, чтобы не было осколков, вы можете покрыть его каким-нибудь внешним защитным средством.
• Местный магазин товаров для боевых искусств. Это довольно редко, если только вы не живете в большом городе. Зайдите на карты Google, в места и т. Д. И выполните поиск по местным предприятиям.Если поблизости есть магазин, вы можете проверить их выбор и избежать затрат на доставку.
• Местная академия боевых искусств. Люди забывают, что это отличный вариант. Практически каждая академия / клуб / школа боевых искусств продает товары оптовой компании. У них вполне может быть настоящий штат бо на складе для покупки. Просто позвоните в любую местную школу таэквондо, карате или другую школу и спросите, есть ли у них на складе. В противном случае они смогут сделать заказ через своего поставщика, который предоставит вам товар (возможно, по более низкой цене), больший выбор и отсутствие доставки.

Если вы еще этого не осознали, бо на самом деле просто прославленная, ориентированная на бой палка, нагруженная боевыми искусствами. Вы можете использовать палку от метлы, трость, трубу из ПВХ и все остальное, имеющее ту же форму, что и в начале. Не смущайся. В детстве я практиковал нунчаки с длинным носком, ты работаешь с тем, что у тебя есть.

Теперь, когда у вас есть собственный бо, давайте научимся использовать его как профессионал!

• Обычное удержание: Это положение руки, которое вы будете использовать большую часть времени.Посох удерживайте втрое. Одна ладонь обращена вверх, а другая — вниз.
• Узкая опора: Одна ладонь вверх, одна ладонь вниз, но между двумя руками остается расстояние до кулака. Это отлично подходит для спиннинга.
• Wide Hold: Снова та же ладонь вверх и вниз, но занимая примерно 2/3 бо, ваши руки расставлены шире, используются для блоков и определения ударов.

Большинство новичков в бо, кажется, не замечают своих позиций.Я понимаю, вы думаете, что все дело в руках и верхней части тела. Но на самом деле стойки создают основу для всего, что делает ваша верхняя часть тела. Лучшая длинная передняя стойка означает более мощный толчок. Лучшая стойка кошки означает более сбалансированный, но изящный апперкот. Вот стойки:

• Длинная передняя стойка: Одна нога выставлена ​​наружу, переднее колено согнуто, задняя нога прямая. Почти все десять пальцев ног обращены вперед, пальцы задней ноги направлены под небольшим углом.Спина прямая, наклоненная вперед, но при этом уравновешенная.
• Стойка лошади: Представьте, что вы находитесь в седле, как если бы вы ехали на лошади. Ноги на прямой линии, на ширине плеч, колени согнуты, ноги почти параллельны полу, спина прямая, голова вперед.
• Передняя стойка: Это «квадратная стойка», также известная как передний баланс и распространенная в традиционных боевых искусствах, таких как каратэ. Все десять пальцев ног обращены вперед, передние колени согнуты, задняя нога прямая, плечи квадратные.
• Cat Stance: Очень легкая стойка. Около 80-90% вашего веса приходится на заднее колено, передняя ступня почти не касается земли.

Пора перейти к ударам базового уровня. Убедитесь, что у вас есть чистая и широкая тренировочная площадка. Я слышал ужасные истории о том, как студенты проделывали дыры в стене, ломали вентиляторы и даже били свою семью по лицу. Пожалуйста, расчистите красивую комнату или потренируйтесь на улице! Кроме того, если у вас действительно нет места, используйте небольшую палку, например, палку эскримы, чтобы «потренировать» движения, пока у вас не появится больше места позже.

• Передний удар сверху: Поднимите переднее колено, положите бо на правое плечо, бо параллельно земле, поставьте правую ногу вперед в длинную переднюю стойку, вращая этой передней рукой. , закрутив запястье и сдвинув левую руку в «карман».
• 4-х точечный удар: Простое движение вверх-вниз из стороны в сторону. Убедитесь, что все удары попадают в одну и ту же точку, и держите локти параллельно земле, сохраняя сильную длинную переднюю стойку.
• Удар ребром над головой: Начиная с позиции лошади, поднимите руки над головой и закончите, взмахнув передним концом бо поперёк, ударяя противоположным концом бо о собственное ребро.
• Передняя тяга: Поднимите переднее колено, отведите бо до упора по прямой линии позади себя, затем сделайте глубокую длинную переднюю стойку и воткните кончиком бо в цель. Вы приземлитесь в мощной стойке, спина прямая, локоть вверх, кончик опущен.
• Апперкот: Очень похоже на боксерский апперкот, но сначала нарисуйте бо снизу. Это создаст более округлое движение, когда вы перейдете в стойку кошки.

А теперь давайте объединим все, чему мы научились, и укрепим нашу уверенность. Изучая и практикуя такое комбо, вы будете более готовы перейти к реальной программе тренировок Бо и выучить полные ката / формы.

Вау, не могу поверить, что вы уже зашли так далеко! Уууу, ты уже даже не новичок.Итак, что мне делать дальше, чтобы вывести свои навыки на новый уровень?

• Последовательная практика: Хотите ли вы признать это или нет, практика делает (близкое к) совершенство. Мои ученики Ultimate Bo, которые последовательно тренируются неделя за неделей, лучше всех сдают свои ранговые экзамены и являются звездными учениками. Устанавливая реальный день каждую неделю или время, чтобы практиковать бо и добиваться прогресса, вы обречены на успех.
• Найдите партнера / друга: Когда с вами кто-то учится и совершает какие-то движения вместе с вами, вы обязательно добьетесь большего успеха.
• Изучите ката / Форма: Вместо того, чтобы просто изучать случайные техники здесь и там, изучение полного ката принесет вам гораздо больше пользы. Ката требует интенсивного внимания, концентрации, ритма, ударов, стоек, дыхания, криков, запоминания и сердца. Конечно, вы можете выучить две ката из моего первого DVD Бо, Ultimate Training Beginner Bo. Или, если вы тренируетесь в додзё, попросите своего инструктора научить вас форме.
• Тренируйтесь с курсом домашнего обучения Ultimate Bo / Станьте отличным учеником Bo: Я хотел бы, чтобы вы подняли его на следующий уровень и тренировались с моим курсом Ultimate Bo Home Study.Это не просто набор обучающих видео, а целая программа дистанционного обучения. Изучите ката, техники, спарринги и многое другое из бело-черного пояса и заработайте настоящий ранг Black Chevron у себя дома в Ultimate Bo. Вы также получите поддержку инструктора и познакомитесь с большим количеством студентов со всего мира. Посетите наш курс Ultimate Bo Home Study прямо сейчас и продолжайте учиться вместе со мной!
• Ознакомьтесь с некоторыми из моих других популярных статей о бо, например, «5 общих вопросов об окончательном бо» и «Бодзюцу».

Готовы к следующему уроку?

Запишитесь на мой бесплатный онлайн-курс Bo Staff Course, чтобы узнать еще больше об основах, средствах защиты и даже пройти полноценные дополнительные занятия.