Archo Morris (Как научиться подтягиваться на турнике с нуля) — Передачи и шоу
Подборка супер-серий Archo Morris рассчитана на широкую зрительскую аудиторию. Сам автор Артур Крылов, называющий себя Archo Morris, в своем блоге делает акцент на эктоморфов. Характеризует таких людей очень худое тело от природы. Они имеют узкий плечевой пояс, длинные конечности и маленькие суставы. Также отличительным признаком являются низкие показатели физической силы. Archo Morris позиционирует себя фитнес-тренером, разработавшим комплекс упражнений по совершенствованию своего тела.
Более десяти лет Archo Morris посвятил серьезным тренировкам для наращивания мышечной массы и придания телу атлетических пропорций. Тренер уверяет, что для получения ожидаемого результата не обязательно посещать дорогие спортивные залы, заполненные большими тренажерами. Заниматься можно и в домашней обстановке, было бы желание. В качестве рабочих элементов для создания нагрузки удобно использовать любые подручные предметы, имеющие необходимую массу.
На собственном примере Archo Morris демонстрирует эффективность занятий на уличном турнике и брусьях. Ребята называют такое направление воркаутом. И самое главное, не стоит бояться непогоды. Мелкий дождик или активное солнце придадут заряд бодрости организму и прибавят драйва. Некоторые упражнения окажутся знакомыми с детства. Не тратя большого количества времени на физические нагрузки, каждый день дома и на улице удобно качать пресс мышц брюшины, малого таза и плечевого пояса. Эффективна также программа с весом на массу, которой стоит отводить в день не более 5-7 минут времени. Результат не заставит себя долго ждать.
Подборка супер-серий Archo Morris рассчитана на широкую зрительскую аудиторию. Сам автор Артур Крылов, называющий себя Archo Morris, в своем блоге делает акцент на эктоморфов. Характеризует таких людей очень худое тело от природы. Они имеют узкий плечевой пояс, длинные конечности и маленькие суставы. Также отличительным признаком являются низкие показатели физической силы.
Как научиться подтягиваться быстро с нуля и прокачать спину
Прочитав эту статью или просмотрев видео в начале статьи вы узнаете как быстро научиться подтягиваться. Ведь именно подтягивания считались показателем силы еще в школе. Плюс ко всему, подтягивания — это лучшее упражнение с собственным весом для мышц спины и бицепса, оно так же является базовым упражнением в воркауте и основой для многим более сложных упражнений, к примеру таких как выход силой или подтягивания на одной руке. Так что приступаем к прочтению или просмотру подготавливающих упражнении и бежим заниматься. И вот список упражнении которые подготовят ваши мышцы к подтягиваниям:
- австралийские подтягивания — для этого упражнения нам нужен низкий турник или могут подойти брусья, повисаем на перекладине вытянув ноги вперед. И делаем так сказать такие вот подтягивания, тянув грудь к перекладине. В данном упражнении стараемся как можно ближе тянуть грудь к перекладине, делать не спеша и в нижней точке руки выпрямляем полностью.
- негативные подтягивания — запрыгиваем на турник в верхнее положение, когда подбородок над перекладиной, и как можно медленней опускаемся вниз. Снова запрыгиваем и опускаемся, чем медленней, тем лучше.
- статический вис — тут все просто, повисаем ну турнике и висим на прямых руках как можно дольше. Так же это упражнение стоит делать в положении виса когда подбородок находится над перекладиной, то есть в самой верхней точке при подтягиваниях. Это упражнение так же укрепит суставы в ваших руках.
- подтягивания в не полную амплитуду — вися на турнике делаем подтягивания на скажем 1/5 от всей амплитуды и опускаемся обратно, со временем стараемся подниматься как можно выше. Так же делаем и с верхнего положения, опускаемся на 1/5 амплитуды и стараемся подтянуться обратно.
- подтягивания с прыжка — находим турник который чуть выше вас и стараемся подтянуться с прыжка, со временем уменьшаем силу прыжка и переходим с этим же упражнением на турник по выше.
- и когда уже сила в руках начинает появляться, то можем начинать пробовать
Все эти упражнения стоит выполнять по 3 подхода, отдых между подходами 1-2 минуты, между кругами 3-4 минуты. И делать таких 3 тренировки в неделю. И спустя 2-3 недели вы сможете подтянуться пару раз сами.
И немного по технике выполнения всех подготавливающих упражнении и самих подтягивании: тело стараемся держать ровно, ноги прямые и вместе, в нижней точке руки выпрямляем полностью, в верхней тянем покуда подбородок не будет над перекладиной, делаем все в умеренном темпе, не раскачиваемся, не дергаемся.
Вот и все, так что учитесь и переходите к более сложным упражнениям и сдавайте на 1-й разряд что бы попасть в список разрядников!
Если для этого вы не все еще умеете, то все обучающие видео уроки смотрите на нашем канале на ютюбе или читайте здесь.
Как научиться подтягиваться на турнике с нуля. Видео урок
Как научиться подтягиваться новичку с нуля на турнике, этот вопрос волнует очень многих, кто то может выполнять подтягивания даже без специальной подготовки, а кто-то не может подтянуться ни разу. Есть три основных способа, как можно научиться подтягиваться с нуля, в зависимости от того, есть у вас доступ к тренажёрному залу или нет. Если он есть, то лучше всего начинать работать на тренажёры, который носит название «вертикальная тяга»:
Упражнения на этом тренажёре аналогичны классическим подтягиваниям. Начинайте постепенно со временем увеличивать свои силовые показатели и когда вы уже достигнете определённого уровня силы, вы сможете начать подтягиваться на турнике.
Если у вас нет возможности посещать тренажёрный зал, то это можно делать на турнике двумя способами, в первом нужен напарник. Вы запрыгиваете на турник, начинаете пытаться подтянуться, при этом вам помогает напарник. Как показывает практика, со временем необходимость в напарнике исчезает и вы сможете подтянуться самостоятельно. Если у вас нет друга или напарника, который может вам помочь, но есть доступ к турнику, вам поможет специальный резиновый жгут, который можно купить в спортивном магазине:
Он вешается на турник, так чтобы снизу получилась петля, куда можно просунуть ноги. При подтягивании, она забирает часть вашего веса, в итоге подтянуться вам будет гораздо легче. После того как вы какое то время поподтягиваетесь с этим резиновым жгутом, у вас появятся определённые силовые навыки и в процессе вы сможете подтягиваться без него. Таким образом можно без проблем научиться подтягиваться на турнике с нуля, даже не ходя в тренажёрный зал, главное выполняйте упражнения регулярно и со временем вы сами заметите прогресс.
Видео урок как научиться подтягиваться на турнике с нуля:
Резервный видео урок как научиться подтягиваться на турнике с самого нуля:
Похожие уроки
21 июль
23 февраль
07 февраль
07 февраль
Amazon.com: Запатентованная Fischuel штанга для подтягивания для отжиманий, регулируемая штанга для подъема уровня от 33 до 52 дюймов для домашних тренировок Body Training, домашний тренажерный зал Крытый открытый фитнес-оборудование: спорт и отдых
Перед покупкой измерьте расстояние между дверными коробками.
О нашей дверной тяги:
1-Уплотненная противоскользящая подушка из силикагеля: повышает устойчивость и предотвращает повреждение дверной коробки. Ни отверстий, ни шурупов, просто поверните штангу, чтобы прижать дверную коробку.
2- Врезные и шиповые застежки: в застежках используются более безопасные врезные и шипованные застежки.
4- Внутренний винтовой расширительный стержень: свободный контроль расстояния, тщательный расширительный стержень, просто для обеспечения вашей безопасности.
5- Подходит для различных ежедневных упражнений: подтягиваний, растяжек связок, приседаний, отжиманий, подтягиваний и т. Д.
【Знайте перед покупкой !!】
Длина: 33,46 дюйма ~ 51,18 дюйма (85 см ~ 130 см)
Вес: 5,18 фунтов
Материал: углеродистая сталь, губка, инженерные пластмассы, пена
— Сначала измерьте размер дверной коробки
— Максимальный вес, который может выдержать дверная коробка
— Конструкция механической структуры, чем тяжелее, тем сильнее, безопасный фитнес
Пожалуйста, наслаждайтесь теплым семейным временем, пусть дома секунды смените тренажерный зал, лучшие подарки на Рождество, Хэллоуин, День Благодарения!
[Полезные советы]:
1 * Не применимо к стеклянным дверным коробкам, полым дверным коробам, обоям, дверям из керамической плитки и хрупким стенам
2 * Пожалуйста, внимательно прочтите инструкции и обратитесь к установке
3 * Пожалуйста, проверьте перед использованием правильность установки и ее безопасное состояние
4 * В целях безопасности откручивайте быстроразъемный винт перед каждым использованием, затягивайте верхний рычаг вручную, а затем используйте после блокировки
Какие упражнения вы можете делать?
Моим любимым упражнением для спины, безусловно, является подтягивание, потому что оно требует только веса вашего тела и воздействует на все мышцы спины, особенно когда вы начинаете добавлять в различных вариациях. В этом видео я демонстрирую 10 вариантов подтягивания. Сможете ли вы сделать их все?
Если вы не можете подтягиваться, а это видео выглядит «сумасшедшим», не волнуйтесь. Я планирую в ближайшее время снять видео, которое научит вас, как улучшить силу подтягиваний, чтобы перейти от 0 подтягиваний к 10+.
Ниже вы можете найти более подробную информацию о каждом варианте подтягивания:
Вариант подтягивания № 1: Подтягивание с отягощением
Как только вы дойдете до точки, когда вы можете сделать 10+ подтягиваний, вам следует подумать о добавлении веса, чтобы сделать это сложнее.Есть три основных способа увеличения веса: (1) используйте грузовой пояс, как я использую на фотографии ниже, или (2) поместите гантель между лодыжками при скрещивании, или используйте утяжелитель для лодыжек, и (3) используйте утяжеленный жилет. Подтягивания с отягощением также являются отличным способом увеличить общее количество подтягиваний, которые вы можете выполнить, если вы выходите на плато.
Подтягивание, вариация №2: подтягивание мышц
Это очень сложное подтягивание, потому что вам нужно поднять весь торс над перекладиной так, чтобы он был достаточно высок, чтобы затем выпрямить руки, что является конечным положением.Одна маленькая хитрость, которую я усвоил, — держать ноги немного вперед, когда вы опускаетесь (угол 20 градусов), что помогает вам создать небольшой импульс при повороте их назад, чтобы помочь вам снова энергично подтянуться. Даже с этой маленькой подсказкой они все еще очень трудны.
Подтягивание, вариация № 3: Вокруг света
Чтобы подчеркнуть одну сторону спины по сравнению с другой, в программе «Вокруг миров» необходимо подтягиваться по диагонали к одной стороне перекладины (см. Стрелку, указывающую на отражение в зеркало), затем вы тянете свое тело через перекладину для подтягиваний, затем опускаетесь по диагонали обратно в исходное положение.Я бы предпочел сделать клиффхэнгеры (подтягивание №7), чтобы помочь работать одной стороной спины над другой, но просто покажу вам вариант, который следует рассмотреть.
Подтягивание, вариант №4: Подтягивания в ладоши
Если вы послушаете видео, я слегка бормочу: «Я даже не знаю, смогу ли я это сделать». Я никогда раньше не подтягивался в ладоши, но видел пару видео на Youtube, где это делали люди. К счастью, я не упал лицом и не раздавил ноги. Как и в случае с подъемом мускулов, вам действительно нужно набрать достаточный импульс, чтобы броситься вверх, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы хлопнуть в ладоши и при этом безопасно поймать штангу.Если вы хотите попробовать их, начните с подтягивания, сложив руки вместе, а затем расширьте их, как я это делаю в видео. Излишне говорить, что будьте осторожны.
Подтягивание, вариант №5: Подтягивание одной рукой (с помощью)
Технически это не подтягивание одной рукой, потому что моя противоположная рука помогает, удерживая мое запястье и поднимая, возможно, 30% веса. Я по-прежнему предпочитаю клиффхэнгеры этому типу подтягиваний, но мне нужно поработать над подтягиванием только одной рукой, что я видел раньше. Это требует безумной силы!
Подтягивание, вариация №6: Подтягивание с параллельным брусом
В стандартном подтягивании используется пронированный захват, ладони смотрят вперед. В подтягивании с параллельным брусом ваши руки смотрят друг на друга в так называемом нейтральном хвате. Больше внимания уделяется двуглавой, плечевой и лучевой мышцам.
Pull Up Variation # 7: Cliffhangers
Мне очень нравятся клиффхэнгеры, потому что, если вы научитесь подтягиваться и не имеете доступа к весу, клиффхэнгеры станут большой проблемой.Если ваше левое плечо прижато к перекладине, как на фото ниже, вам нужно, чтобы левая рука была ближе к телу, а правая — подальше. Упор делается на левую руку и спину, на которые приходится примерно 70% веса. Первый подход может показаться довольно легким, но когда вы попробуете с другой стороной, это будет намного сложнее. Я обычно снижаюсь на 25% по количеству повторений при переходе на другую сторону, независимо от того, с какой стороны я начинаю.
Подтягивание, вариант № 8: Подтягивание полотенцем
Моя первая рекомендация — убедитесь, что у вас есть достаточно толстое полотенце, чтобы легко выдержать ваш вес.Если вы внимательно послушаете видео, вы можете услышать, как маленькое полотенце для рук, которое я использую, начало рваться. На волосок от. Подтягивания с полотенцем подчеркивают силу захвата больше, чем другие подтягивания.
Подтягивание, вариация № 9: Подтягивание широким хватом
Подтягивания широким хватом подчеркивают развитие всей широчайшей мышцы спины (широчайшие мышцы спины) и помогают развить V-образную форму спины. Чем шире ваш хват, тем больше подчеркивается внешняя часть широчайшей мышцы. Чем ближе вы сложите руки, тем легче станет упражнение.
Подтягивание, вариант № 10: Подтягивание снизу (также известное как подбородок)
Подтягивание использует нижний хват, или супинированный хват, который задействует бицепсы больше, чем некоторые другие варианты подтягиваний. Он также прорабатывает нижнюю часть широчайших мышц, что помогает увеличить толщину спины. Подбородок — это самое легкое подтягивание по сравнению со всеми другими вариантами, хотя его можно связать с подтягиванием вверх с параллельной перекладиной.
Опять же, я понимаю, что большинство этих подтягиваний очень трудны, поэтому через несколько недель (возможно, вам придется напомнить мне!) Добавлю видео о том, как стать более опытными в подтягиваниях.Это просто вопрос прогресса, чтобы работать над более сложными вариациями.
Есть ли вариант подтягивания, который я пропустил, который я должен был включить?
Какие варианты подтягиваний вы можете сделать?
О блоках содержимого | Mailchimp
Наши блоки содержимого с возможностью перетаскивания позволяют легко настраивать электронные письма и целевые страницы Mailchimp. Используйте блоки контента, чтобы добавлять или редактировать текст, изображения, продукты, промокоды и многое другое.
Из этой статьи вы узнаете о различных типах блоков контента и о том, как их использовать.
Что нужно знать
Перед тем, как начать, нужно знать несколько вещей.
- Шаблоны электронной почты с настраиваемым кодом не включают блоки содержимого с возможностью перетаскивания. Используйте язык шаблонов Mailchimp, чтобы добавлять редактируемые области в ваши электронные письма с индивидуальным кодом.
- Наши адаптивные макеты и шаблоны будут ограничивать изображения, которые находятся в блоке содержимого Изображение, Группа изображений, Карточка изображения или Изображение + Текст. Большие изображения, добавленные в текстовый блок, могут растянуть ваш дизайн при просмотре на мобильном устройстве.
В этом видео мы покажем вам, как использовать блоки содержимого для создания электронного письма.
Вставка и перемещение блоков содержимого
Чтобы вставить блок содержимого в макет, щелкните и перетащите блок в свой дизайн.
Блоки содержимого можно перетаскивать вертикально или горизонтально внутри макета. Чтобы переместить блок, нажмите и удерживайте маркер в верхнем левом углу блока содержимого, перетащите блок в нужное место и отпустите.
Когда вы перемещаете блок содержимого, мы выделяем разделы Preheader , Header , Body, Column и Footer , чтобы указать, где в макете вы собираетесь поместить блок.Когда вы перемещаете блок в другой раздел, он принимает любые настройки стиля для этого раздела.
Установить стиль и настройки
Используйте вкладки Style и Settings для настройки дизайна отдельных блоков содержимого. Щелкните блок содержимого в своем сообщении электронной почты или на целевой странице, чтобы открыть редактор, и выберите вкладку «Стиль» или «Настройки», чтобы внести изменения.
Стиль
Вкладка Style — это место, где вы можете изменить тип и цвет шрифта, выравнивание текста, внешний вид кнопок и многое другое. Любые предпочтения, примененные к отдельному блоку, переопределят предпочтения стиля для раздела в целом.
Настройки
Вкладка «Настройки » включает дополнительные параметры настройки, такие как количество столбцов, место размещения подписи к изображению или отображаемые продукты.
Каждый тип блока содержимого имеет разные параметры стиля и настроек, поэтому попробуйте несколько, чтобы узнать, какой из них лучше всего подходит для желаемого дизайна.
Просмотр и редактирование конструкции сечения
Включить динамическое содержимое
При создании электронного письма вы можете превратить любой блок содержимого в динамическое содержимое, которое отображается только для определенных получателей.Это поможет вам настроить таргетинг на разные типы контактов одновременно с помощью одного электронного письма.
Чтобы узнать больше о динамическом содержимом и о том, как включить его в блоке содержимого, ознакомьтесь с разделом «О динамическом содержимом».
Удалить блок содержимого
Чтобы окончательно удалить блок содержимого, выполните следующие действия.
- В макете наведите курсор на блок, который вы хотите удалить. Строка меню появится вверху блока содержимого.
- Щелкните значок Корзина .
- В Вы уверены? всплывающее модальное окно, нажмите Удалить .
Сверху и внизу экрана телевизора отображаются черные полосы или изображение обрезано.
ВАЖНО: Эта статья применима только к определенным продуктам и / или операционным системам. Для получения подробной информации см. Применимые продукты и категории .
Почему я вижу черные полосы?
Все телевизоры имеют соотношение сторон (отношение ширины к высоте изображения или экрана).Современные модели ЖК-телевизоров или светодиодных телевизоров имеют соотношение сторон 16: 9 или 1,78: 1. Это намного шире, чем у старых телевизоров с соотношением сторон 4: 3 или 1,33: 1.
- Стандартный телевизор (4: 3):
Если у вас стандартный телевизор с соотношением сторон 4: 3, это связано с тем, что видео было записано или транслируется в широкоэкранном формате с соотношением сторон 16: 9. Театральные фильмы обычно записываются и транслируются в том же формате, что и в кинотеатре, который обычно широкоформатный. Это означает, что ширина фильма может быть больше, чем ширина экрана вашего телевизора с соотношением сторон 4: 3.Чтобы уместить все изображение широкоэкранного фильма на телевизоре с соотношением сторон 4: 3 и сохранить правильные размеры, размер фильма уменьшается. Следовательно, поскольку ширина фильма шире, чем его высота, вверху и внизу экрана видны черные полосы.
- HDTV (16: 9):
По-прежнему можно видеть черные полосы вверху и внизу изображения, если у вас телевизор высокой четкости с соотношением сторон 16: 9. Как и в случае со стандартными телевизорами, это связано с тем, как отображаемое видео было записано или транслировалось.Хотя термин «широкоэкранный» обычно ассоциируется с соотношением сторон 16: 9, истинный формат 16: 9, относящийся к пленке, имеет соотношение сторон 1,78: 1. В зависимости от режиссера фильмы могут быть записаны с еще более широким соотношением сторон — 1,85: 1 и 2,35: 1 — довольно распространенные соотношения. Чтобы уместить все изображение фильма размером более 1,78: 1 на экране HDTV и сохранить правильные размеры, размер фильма уменьшается, что приводит к появлению черных полос вверху и внизу экрана.
Причина, по которой вы в конечном итоге видите черные полосы на некоторых телешоу и фильмах, заключается в том, что многие фильмы и шоу были сняты и создаются в других пропорциях (обычно более широких), чем те, которые поддерживает ваш телевизор.
Примеры при использовании текущего телевизора с соотношением сторон 16: 9:
- Если соотношение сторон указано как 2,35: 1 или 2,40: 1, что является обычным для больших блокбастеров и эпических фильмов, вы увидите большие черные полосы вверху и внизу изображения.
- Если у вас есть старый классический фильм и соотношение сторон указано как 1,33: 1, вы увидите черные полосы слева и справа от изображения.
Что я могу сделать с этими черными полосами?
ВАЖНО: Если для получения информации о доступности и работе функций, упомянутых в этом решении, необходима информация по конкретной модели, см. Инструкции, прилагаемые к продукту.Руководства размещены на странице поддержки вашей модели.
Некоторые телевизоры имеют функцию режима экрана, называемую ZOOM или WIDE, которая позволяет настраивать изображение для заполнения всего экрана. Многие телеприставки, DVD-плееры и проигрыватели Blu-ray Disc® также могут иметь настройку, позволяющую регулировать изображение на телевизоре. Эти параметры обычно расположены на пульте дистанционного управления, но также могут быть доступны в системе меню продукта. Для проигрывателей Blu-ray Disc от Sony доступны шаги по настройке параметров экрана.
Хотя функции Zoom или Wide могут помочь удалить черные полосы, главное, о чем следует беспокоиться, — это не то, заполняет ли изображение экран, а то, что вы видите на изображении все, что было изначально снято. Возможность просматривать все изображение в том виде, в котором оно было изначально снято, вместо того, чтобы беспокоиться о толщине черных полос.
Растяжение или масштабирование изображения для заполнения пространства и удаления полос приведет к искажению изображения или обрыву частей исходной записи, в результате чего объекты будут казаться шире по горизонтали.Еще раз, важная проблема заключается в том, что вы можете просматривать изображение целиком, а не заполняет ли оно весь экран.
Как удалить черные полосы из видео без ухудшения качества [2021]
13 сентября 2021 г. • Проверенные решения
Хотите удалить черные полосы, которые мешают вам смотреть фильм на компьютере или телевизоре? Эти отвлекающие черные полосы могут появляться с обеих сторон, а также сверху и снизу видео.Это указывает на то, что соотношение сторон видео не подходит для вашего экрана просмотра. В этой статье я покажу вам конкретные шаги по удалению черных полос с видео. Вы узнаете: вы узнаете:
Теперь просто удалите их без потери качества с помощью Wondershare Filmora. Вы можете получить бесплатную пробную версию ниже.
Примечание : Это средство для удаления черной полосы доступно на платформах Windows и Mac.В приведенном ниже руководстве сделаны снимки экрана Windows, чтобы объяснить, как это работает. Если вы пользователь Mac, просто установите Wondershare Video Editor для Mac, чтобы добиться того же.
Вам также может понравиться: Как добавить черные полосы на видео
Часть 1: Почему появляются раздражающие черные полосы
Многие люди задаются вопросом, почему мы иногда видим черные полосы на видео. Фактически, все дело в соотношении сторон. Раньше соотношение сторон 4: 3 было стандартным форматом, но с развитием технологий появился формат 16: 9.Поэтому, когда вы воспроизводите видео формата 4: 3 в окне воспроизведения 16: 9, естественно, появляются черные полосы. После того, как мы узнаем, почему он появляется, с видео будет легко удалить черные полосы. Продолжай читать!
Часть 2: Как легко удалить черную полосу из видео с помощью Filmora
В Filmora вы можете удалить черную полосу, обрезав видео по размеру. Если вы выберете опцию Crop to Fit в Filmora, каждый раз, когда вы перетаскиваете клип из библиотеки мультимедиа на шкалу времени, вы обнаружите, что клип будет автоматически обрезан, а черная полоса отсутствует.
Хотя функция автоматической обрезки по размеру не работает для каждого клипа, вы все равно можете кадрировать вручную кадр за кадром в зависимости от ваших потребностей. Вот как удалить черную полосу с помощью «Кадрирование и масштабирование» в Filmora.
Шаг 1. Импортируйте файлы мультимедиа
Щелкните «Импорт», чтобы загрузить файлы мультимедиа с жесткого диска или цифровых камер. Поддерживаются почти все форматы SD и HD, включая WMV, MOV, AVCHD (MTS, M2TS), DV, MPG, MP4 и другие. Когда вы добавите их все, они будут отображаться в медиатеке в виде эскизов.Перетащите их на временную шкалу видео, а затем щелкните значок воспроизведения, чтобы просмотреть их в правом окне предварительного просмотра.
Шаг 2. Удалите черные полосы
Щелкните правой кнопкой мыши видео с черной полосой сверху и снизу или с обеих сторон, выберите «Обрезать и увеличить», чтобы открыть окно кадрирования. Здесь вы можете вручную установить размер кадра или установить флажок «16: 9» (широкоэкранный) или «4: 3» (стандартный), чтобы исключить черные полосы. Поскольку он публикует окно предварительного просмотра в реальном времени, вы можете легко определить правильное соотношение сторон для экрана вашего ПК или телевизора.
Советы: Вам также может быть интересно настроить яркость, контраст, скорость воспроизведения, громкость звука, чтобы улучшить изображение и производительность. При необходимости откройте окно редактирования, дважды щелкнув файл, чтобы получить дополнительные сведения.
Шаг 3. Сохраните видео без черных полос
Нажмите «Экспорт», чтобы начать удаление черных полос. Во всплывающем окне вывода сохраните свое творение как исходный видеоформат или выберите один из множества вариантов формата для удобного воспроизведения.
Кроме того, вы можете выбрать определенную предустановку устройства для просмотра в полноэкранном режиме на ходу. И даже записать его на DVD-видео для воспроизведения на автономном DVD-плеере или широкоэкранном HDTV. ( Советы : вы можете дополнительно установить расширенные настройки для видео высокой четкости, например 1080p или 720p, в соответствии с вашими потребностями.)
Бонусные подсказки
1. Wondershare Filmora может экспортировать только один файл за раз. Поэтому, если вы хотите удалить черные полосы из нескольких файлов, не объединяя их вместе, вы можете сохранить файл проекта на свой компьютер один за другим.Расширение файла по умолчанию -. wfp . После этого загрузите их еще раз, чтобы один за другим создавать файлы без черных полос.
2. Иногда людям нравится создавать специальные черные полосы, чтобы создать кинематографический вид для своего видео, вместо того, чтобы удалять черные полосы. Если вам нужен такой же кинематографический эффект, вы можете перейти к Полному руководству по кинематографическим черным полосам и получить больше творческих идей!
Лиза Браун
Лайза Браун — писательница и любительница всего видео.
Подписаться @Liza Brown
Вставить или удалить разрыв страницы
Попробуй!
Используйте разрывы страниц, чтобы указать, где заканчивается страница и где начинается новая.
Вставить разрыв страницы
Поместите курсор в то место, где вы хотите начать новую страницу.
Выберите Вставить > Разрыв страницы .
Изменить настройки разрыва страницы
Выберите Макет .
В группе Параграф щелкните маленькую стрелку.
В диалоговом окне Абзац выберите Строка и разрывы страниц .
В разделе «Разбивка на страницы» выберите наиболее подходящий для вас вариант:
Контроль вдов / сирот
Оставить рядом
Держите линии вместе
Разрыв страницы перед
Удалить разрыв страницы
Нажмите На главную > Показать / скрыть .
Здесь будут отображаться непечатаемые символы — маркеры абзацев, разрывы разделов, разрывы страниц и т. Д. — которые вы, возможно, захотите видеть во время работы над документом.
Дважды щелкните разрыв страницы, чтобы он был выделен, а затем нажмите «Удалить».
Хотите больше?
Вставить разрыв страницы
Удалить разрыв страницы
Вставить разрыв раздела
Узнайте больше об обучении Word на LinkedIn Learning
Видео: резюме в Word
Вот как загрузить и использовать шаблон для создания резкого резюме.Мы покажем, как можно вырезать и вставлять части своего старого резюме, чтобы шрифты и интервалы выглядели идеально.
Отформатируйте резюме с помощью шаблона
Вне зависимости от того, в сети вы или не в сети, выберите ФАЙЛ> Новый и выполните поиск по запросу «Продолжить».
Preview и щелкните тот, который хотите открыть.
Вы можете сразу начать печатать или вырезать и вставить текст в документ.
После вставки старого текста он может выглядеть смешно или неправильно отформатирован. Нажмите Ctrl, чтобы увидеть Параметры вставки , и выберите один, например, Сохранить только текст . Затем для текста используйте шрифт и форматирование нового резюме.
Хотите больше?
Шесть шагов к созданию отличного резюме
Найдите слова в тезаурусе
В наши дни большинство людей отправляют резюме онлайн, но все же есть причины, по которым вам нужно резюме в бумажном виде.
Большой на собеседовании. Вы хотите прийти с копиями своего резюме, чтобы передать его человеку.
Таким образом, им не нужно изо всех сил искать свою копию или искать ее на своем компьютере.
Итак, я покажу вам несколько различных способов форматирования резюме.
Прежде всего, это будет шаблон.
Я собираюсь открыть Word 2013 здесь, и он откроется в новом представлении галереи, в котором представлены шаблоны.
Если у вас более ранняя версия Word, вам просто нужно перейти к ФАЙЛ и Новый , и вы сможете искать резюме или искать шаблоны.
Я напечатаю «Резюме».
Если бы я был в автономном режиме, я получил около дюжины резюме, а здесь, в сети, я мог бы получить всю мощь Office.com .
Я могу найти пару сотен.
Некоторые с категориями, занятиями … Позвольте мне просто щелкнуть по этому эскизу, я могу увидеть немного большее изображение, и я могу щелкнуть по этим стрелкам, чтобы найти тот, который мне нравится.
Вы также можете увидеть рейтинги клиентов, а это… Вы знаете, что таким образом вы можете видеть, что нравится людям.
Я собираюсь использовать вот этот, который называется Timeless design . Откройте это. И он заполняется моим именем.
Сегодня я Дэрил МакФарланд. И он дает вам некоторые инструкции о том, как использовать шаблон, если вам это нужно, или вы можете просто начать печатать с новой целью здесь для своего резюме.
Теперь с резюме, в большинстве случаев у людей есть более старые резюме, они могут вырезать и вставить, они хотят отформатировать его, так что давайте взглянем на это на несколько минут здесь. Я собираюсь открыть какой-нибудь текст, который у меня есть.
И просто вырезать и вставить этот объектив.
И вы хотите … убедитесь, что вы знаете, что каждое резюме должно иметь разные цели для каждой компании.
Не хочу быть общим.Вы хотите быть конкретным в своем резюме.
Итак, у меня есть текст, который я хочу, но, конечно, он выглядит немного иначе. Неправильный размер шрифта.
Есть несколько способов изменить форматирование. Можете посмотреть стили. Некоторые люди используют Format Painter .
Но когда вы копируете и вставляете, если вы не касаетесь никаких других клавиш, вы получаете эту маленькую рамку здесь, в конце, с небольшим буфером обмена, рядом с которым написано Ctrl .
Ctrl — это ярлык. Итак, позвольте мне нажать Ctrl . И он открывает варианты Вставить . И это дает мне несколько вариантов, которые я могу использовать.
Я могу использовать этот под названием Keep Text Only . И посмотрите, мой текст сжимается. Идеально. Так что хорошо. Давай сделаем это еще раз.
Мы собираемся овладеть некоторыми из моих старых навыков, и я буду обновлять их по мере работы над этим новым резюме.Опять же, немного великоват.
Теперь обратите внимание на последнюю строку, в которой выделен жирный текст.
Я хочу сохранить этот полужирный текст, но если я выберу вариант — Сохранить только текст , он удалит все форматирование.
Итак, гиперссылки и все остальное зачеркнуто, поэтому я не хочу это использовать.
Я хочу перейти сюда и Merge Formatting , и там он сохраняет полужирный шрифт, а также делает текст правильным для этого шаблона.
Шаблоны вообще, особенно в резюме, шаблоны имеют то, что мы называем контрольным содержанием.
Если вы посмотрите здесь, у нас есть поля для адреса, телефона, электронной почты.
Это просто дает вам некоторую структуру для шаблона, вы можете удалить ее, если хотите.
Также здесь, в зоне опыта, у нас есть это.
Если вам это не нужно, вы можете просто щелкнуть правой кнопкой мыши и удалить элемент управления содержимым, и он исчезнет.
Часто люди просто хотят обновить резюме, придав ему другой вид.
Вы можете сделать это очень быстро с вкладкой DESIGN . Пойдем туда.
Итак, нажмите ДИЗАЙН , и я получу все эти параметры форматирования здесь, вверху, я могу просто навести курсор мыши, и мое резюме изменится, оно будет отображаться в предварительном просмотре.
Некоторые из них выглядят хорошо. Некоторые из них действительно не выглядят хорошо.
Но это быстрый способ по-другому оформить ваше резюме.
Потому что иногда мы просто хотим начать все сначала с нового резюме. Вы также можете сделать это с темой здесь, слева.
Темы — отличный способ управлять цветом, размером шрифта, интервалом.
Я часто использую его для PowerPoint и не так часто в Word, но вы можете изменить свое резюме и просто щелкнуть то, что вам нужно.Итак, поработаем с шаблонами.
В нашем следующем видео мы будем использовать форматирование, ну, мы собираемся форматировать без шаблона.
.