Как называется штанга без блинов – Подскажите как называется деталь на штанге, которая вкручена по бокам и держит блины?

Содержание

Как выбрать штангу для дома: блины, гриф, замки, накатка

Выбор грифа

Подбор диаметра сильно зависит от первоначальной подготовки. Стандартный диаметр грифа равен 25 – 30 мм. Этого достаточно чтобы комфортно обхватить штангу. Также существуют более дорогостоящие варианты по 50 – 70 мм. Это усложняет занятие и сильнее напрягает мышцы. Один из самых распространенных вариантов – 40 мм (больше стандартного, что делает тренировки эффективнее, но работа со штангой остается комфортной).

Популярные длины грифа 1200, 1500, 1800 и 2200 мм. Гриф короче 1800 мм, как правило, неудобен для занятий, так как не позволяет делать широкий хват и многие стойки. Оптимальный вариант – 1800 – 2000 мм.

Как выбрать штангу: Виды грифов для штанги

Виды грифов для штанги “прямой”, “w-образный”, “ez”. Различной длины.

Существует 3 вида грифов для штанг: прямой, ez и w-образный. В большинстве ситуаций вполне подойдет обычный. Ez-образный гриф отличается от прямого более удобным и естественным положением запястий при занятии. W-образный это доработанная версия предыдущего. Выбора формы также зависит от бюджета, так как за нестандартные типы приходится доплачивать.

Вес грифа подбирается под каждого атлета индивидуально. Но в большинстве случаев больший вес свидетельствует о качественном металле и добавляет нагрузки во время тренировок.

Обязательно ищите грифы с присутствующей биркой о максимальном весе, так как словам продавца верить можно не всегда. Изношенный гриф от превышений нормы ломается и может нанести ущерб вашему здоровью (для новичков, не планирующих тяжелых нагрузок этот фактор может быть не таким важным).

Замки и диски-утяжелители

Если вы покупаете разборные гантели, следует ознакомиться с типом фиксации блинов. Существует два вида фиксации: резьбовая и без резьбы. Принцип действия первой разновидности фиксации заключается в том, что сами блины накручиваются на резьбу на грифе. Это идеальный вариант, поскольку при нем минимален риск соскальзывания груза с грифа во время тренировки.

Что касаемо самих блинов, то желательно брать их с прорезиненным ободом. Этот мягкий материал снаружи металлического корпуса предотвратит царапанье пола и снизит уровень шума при смене блинов.

Диски бывают чугунные, обрезиненные и бамперные. С ними легко сформировать штангу с весом по желанию атлета. Для этого понадобится гриф и диски.

Чугунные диски – сравнительно недорогое и прочное оборудование для тренировок. И в цене их главное преимущество. Недостатки: лязг при падении, сбивается краска, они могут повредить напольное покрытие. Обязательно используйте тяжелоатлетический помост – в безопасности останутся атлеты, пол и сами диски.

Обрезиненные диски – стальной или чугунный диск покрыт защитным слоем. Такие диски долговечны и не шумят. Также в них может использоваться стальная или обрезиненная втулка, которая надежно защищает диск от повреждений по внутреннему радиусу. Диски с обрезиненной втулкой подойдут для домашнего использования. Для зала приобретайте со стальной.

Бамперные диски с посадочным отверстием 51 мм и внешним диаметром 450 мм. Это олимпийский стандарт, поэтому такой размер самый распространенный. Они не шумят, хорошо пружинят от пола, не повреждаются и не портят напольное покрытие. Диски 450 мм обеспечивают оптимальную высоту грифа от помоста при выполнении тяги.

Задача бамперов – сохранять высокую гибкость. Поэтому даже в 15-килограммовом диске металла может быть не более 2 кг, остальное – качественная резина, полиуретан или резиновая крошка. Обычно эти диски толще чугунных или обрезиненных – на штангу их поместится меньше.

При выборе дисков учтите, что по отдельности их можно использовать не только для штанг. Большое количество тренажеров работают на свободных весах. Посетители залов используют диски для утяжеления во время подтягиваний, отжиманий и других упражнений.

Чтобы угодить каждому клиенту, обратите внимание на диски с хватами. Их удобно применять как раз для утяжеления.

Неразборные штанги хороши тем, что фиксированные веса всегда под рукой. Между подходами клиентам зала не нужно собирать и разбирать оборудование. Длина неразборных штанг 1,8 м, вес варьируется в пределах 10–40 кг, с шагом 2–2,5 кг в зависимости от производителя. Для штанг понадобится специальный держатель – он может крепиться на стену или быть автономным.

Штанги небольших весов удобно использовать в зале для постановки техники жима и циклической нагрузки. У атлетов на счету каждый килограмм, поэтому удобнее увеличивать вес штанги постепенно. Поэтому нельзя ограничиваться одним видом штанг – оба вида очень функциональны в применении.

Как выбрать штангу: Блины

Блины для штанги

Блины для штанги покупаются отдельно. Стоимость сильно варьируется из-за разного веса (от 0.5 до 25 кг ). Количество и вес блинов выбираются в зависимости от посадочного места на грифе (стандартный и хороший вариант – 25 – 30 мм – позволяет навешивать диски разных размеров и диаметром, делая штангу универсальной для всех упражнений) и от максимального веса, с которым атлету комфортно заниматься.

Чем различаются свободные веса от разных производителей

У свободных весов зарубежных производителей необычные расцветки для дисков, гирь и гантелей. Отечественный производитель не только концентрируется на дизайне, но и старается выпускать продукцию на века.

Например, Iron King выпускает свободные веса, выполненные по разным технологиям:

яркие бамперы;
диски из прессованной резиновой крошки;
цельнолитые чугунные диски для мужских качалок;
практически вечные обрезиненные чугунные диски с хватами и без.

В производстве наших свободных весов используется только отечественная резина, которая не токсична и не имеет едкого запаха.

Зарубежные производители используют в качестве утяжелителя в дисках и гантелях сталь. В гантелях и гирях встречается песок. Российские производители чаще всего используют чугун, отсюда и разница в цене. Чугун обходится дешевле в производстве, поэтому покупатель экономит средства без потери качества товара. «Начинкой» из песка наполняют сэндбэги, жилеты и манжеты-утяжелители.

Рынок свободных весов – сегмент, где высокая цена не всегда гарантирует высокое качество. Поэтому гнаться за импортным товаром не стоит. Все материалы и технологии, которые используются для производства, нам доступны. Есть несколько российских заводов, которые давно и профессионально работают с известными спортсменами. На наших дисках и гирях давно устанавливаются рекорды на соревнованиях мирового уровня.

Наличие «накатки»

Накатка улучшает удержание грифа, делая его поверхность шершавой. Это значительно повышает удобство при выполнении упражнений типа «становая тяга». Однако при продолжительных тренировках на руках могут образовываться мозоли. Гладкий гриф заставляет неосознанно прилагать большие усилия, развивая мышцы предплечий. В магазинных штангах, как правило, накатка присутствует.

Главное требование для любой штанги – удобство. Нет четких и конкретных указаний по выбору. Каждая деталь подбирается индивидуально под отдельного атлета. Только так можно добиться комфортных и результативных тренировок. При отсутствии нужных вам комплектаций есть возможность сделать штангу на заказ.

Общий вывод

Многие люди, которые впервые задумались о том, что нужно заниматься физическими упражнениями дома, полагают, что гантели — это простейший инструмент, в котором нет ничего особенного. Отчасти это действительно так. Гантели представляют собой один из базовых спортивных снарядов. Однако их выбор имеет множество тонкостей, с которыми следует ознакомиться перед покупкой.

Чтобы домашние тренировки были эффективными и не приносили лишнего дискомфорта, необходимо разобраться в характерных особенностях снаряда. После этого уже можно думать, какие гантели купить для домашних тренировок. Выбирая их в магазине, следует обратить внимание на 3 ключевых момента в конструкции:

Какие гантели лучше купить для дома мужчине? Для самостоятельных тренировок больше всего подойдут разборные гантели в силу ряда причин. Во-первых, не придется покупать ради эффективных тренировок сразу несколько пар. Это позволит сэкономить финансовые средства. Во-вторых, в случае разборных гантелей можно контролировать рабочий вес, увеличивая или уменьшая количество блинов. Единственный минус данного типа снарядов заключается в невозможности быстро изменять их вес, что снизит интенсивность тренировки.

Какие гантели выбрать для дома? Крайне желательно их выбирать с прорезиненным грифом и прорезиненными блинами. В данном случае рукоять гантели будет надежно удерживаться в руке, а диски-утяжелители не будут звенеть друг об друга и царапать пол. Для новичков идеальным весом снаряда является вес в 10 кг, рабочий же вес высчитывается индивидуально в процессе тренировки (3 подхода по 10 повторений).

Правильный гриф

Одним из важных элементов гантели является гриф. Это та часть снаряда, которая держится в руке и на которую надеваются блины (диски-утяжелители). Он ни в коем случае не должен быть гладким, иначе гантель может выпасть из скользких рук во время выполнения упражнения. Крайний вариант — насечки на грифе. Однако они через некоторое время станут причиной появления мозолей на ладонях.

Лучшие гантели для дома – это те, которые обладают прорезиненной рукоятью или резиновыми выступами на ней. Этот материал улучшает сцепление ладони с грифом и не так сильно травмирует кожу. Стоит обратить внимание также и на длину грифа. Рекомендуемая длина – 40 см, чтобы на гриф можно было в дальнейшем надеть большее количество блинов.

Литые гантели

Существует два главных вида гантелей: разборные и литые. Несмотря на то, что разборные удобнее в домашних условиях, литые тоже имеют свои плюсы. Их ключевая особенность заключается в том, что их вес нельзя менять, он постоянен. Отвечая на вопрос о том, какие гантели лучше, можно сказать, что литые гантели в чем-то превосходят разборные. Однако они более удобны в условиях тренажерного зала.

В домашних же условиях для эффективного выполнения тренировок должен быть целый ряд литых гантелей или минимум 4 пары. Покупка такого количества снарядов обойдется в круглую сумму. Однако с их помощью можно крайне продуктивно выполнять суперсеты, дроп-сеты, не тратя время на изменение рабочего веса.

Говоря о литых гантелях, можно упомянуть шестигранные снаряды, которые удобны для тренировок дома. Они не будут кататься по полу в силу своей формы, а также их можно использовать в качестве упора при выполнении отжиманий.

Разборные гантели

Отвечая на вопрос о том, какие гантели лучше купить мужчине для дома, можно сказать, что разборный тип идеально подходит для самостоятельных тренировок. Главным плюсом таких снарядов является возможность начинать с самого малого веса (1-2 кг), по сути, с упражнений с одним грифом, постепенно увеличивая вес.

Единственный их минус заключается в том, что для выполнения упражнений на разные группы мышц необходим разный рабочий вес. Например, для тренировки спины, ног или трапеции нужен больший вес, чем для тренировки бицепса и трицепса. Поэтому с одной парой разборных гантелей не получится в полной мере прорабатывать несколько групп мышц за одну тренировку.

Решением проблемы выбора гантелей для дома может послужить приобретение двух пар разборных снарядов. Первая пара будет служить для работы с группой малых мышц и иметь вес, скажем, от 2 до 10 кг. Вторая пара будет рассчитана для работы с крупными мышцами и весить от 10 до 20 кг.

Какой набор приобрести?

Если финансов хватает только на одну пару разборных гантелей, то нужно определиться, на какой вес снаряда рассчитывать. Многие фитнес-тренеры советуют новичкам начинать с категории 2-10 кг, считая ее наиболее оптимальной для первых тренировок. В случае наличия заметного прогресса, вес нужно будет увеличивать через 2-3 месяца.

Оптимальный комплект для начала занятий спортом на дому выглядит так: 4 блина весом 0,5 кг каждый, 4 блина весом 1,25 кг и 4 блина по 2,5 кг. Кроме того, в рабочий вес входит гриф массой 1-2 кг. В итоге при полной разгрузке получаются 2 гантели весом по 10 кг каждая. При условии хороших результатов в будущем можно будет купить новые блины потяжелее. Выгоднее будет докупить еще 4 блина весом по 5 кг каждый. Гантелей по 20 кг хватит еще на долгое время.

Как узнать свой рабочий вес?

Рабочим называется тот вес снаряда, при котором человек может выполнить 3 полноценных подхода по 10 повторений в каждом. Важным условием является теоретически правильная работа с мышцами, при которой не нарушается техника выполнения упражнений. Переоценка собственных сил может привести к отклонению от правильной техники и последующей травме.

Идеальным для снаряда является тот вес, при котором человек в конце выполнения 3 подхода начинает сильно напрягаться, пытаясь технически верно доделать последние повторения. Самый главный принцип тренировок заключается в правильном выполнении упражнений. Если вес не позволяет сохранять стойку, если руки/ноги начинают уходить в стороны, если чувствуется боль в суставах, то вес необходимо снизить. Лучше сделать меньше повторений, но технически верно, чем много, но неправильно.

Советы для успешной тренировки

Когда найден ответ на вопрос о том, какие гантели лучше купить для дома мужчине, можно подумать над правилами эффективной тренировки. Успешность в спортивных тренировках зависит от двух главных принципов. Если выражать их через формулу, то они будут выглядеть примерно так: эффективность тренировки = правильное питание соблюдение техники выполнения упражнений.

В рамках правильного питания главная идея заключается в том, что перед тренировкой необходимо употреблять больше углеводов, после тренировки – белков. Кушать нужно за 1-2 часа до тренировки. Чем больше порция, тем больше времени необходимо на ее усвоение. Фрукты или йогурт можно съесть за час до тренировки.

Непосредственно перед тренировкой нужно сделать разминку на все группы мышц. Во время тренировки (между подходами) нельзя сидеть на месте. Обязательно нужно двигаться, например, ходить. Также нельзя забывать о воде, ее нужно пить время от времени. Для контроля своих результатов и своего прогресса следует завести отдельную тетрадь. В ней во время каждой тренировки нужно помечать количество подходов, повторений, рабочий вес, а также свой собственный вес.

sportfitgid.ru

Выбираем блины для штанги собственному тренажерному залу

Казалось бы, что особенного может быть в простом куске железа? Впрочем, ваше мнение кардинально меняется, если вы планируете открыть собственный зал и с головой погружаетесь в тему.

Специально для вас мы решили написать ликбез по дискам для классических коммерческих залов.

Почему так узко – «для классических коммерческих залов»? Все очень просто. На самом деле различных групп и подгрупп дисков настолько много, что вполне можно написать целый трактат. Есть диски коммерческие и домашние и далее свои виды под каждый тип занятий. Мы же не будем утомлять вас и перейдем к тому, что необходимо именно вам.

Существует две большие группы блинов для штанги: чугунные и обрезиненные. Разберем главные их различия, плюсы и минусы.

Бесшумность и удобство

Сегодня для использования в коммерческих залах часто выбирают обрезиненные диски. Что же представляют собой эти любимцы владельцев залов? Стальную заготовку, покрытую пластом резины со втулкой по центру. Кстати, чем диски, рекомендуемые для домашнего использования, отличаются от профессиональных, так это втулкой. Блины, предназначенные для дома, имеют обрезиненную втулку, а профессиональные – стальную. В зале спортсмены будут по несколько десятков, а то и сотен раз снимать и надевать диски на гриф, стальной втулке такие нагрузки не по чем. А вот обрезиненная со временем может начать облезать, чего не произойдет в домашних условиях.

Еще в отдельную группу можно выделить диски категории евро-классик. Это также обрезиненные блины, которые, однако, имеют отверстия для рук. Таким образом, вы можете с легкостью переносить диски по залу.

Приобретают обрезиненные диски из-за их максимального удобства. Первый и самый очевидный плюс – они практически бесшумны и это несомненный бонус, который делает существование в вашем зале комфортным. Второе преимущество состоит в их резиновом покрытии, которое делает поверхность более мягкой, переводя это на прагматический язык – если блин упадет на пол, ничего не будет ни блину, ни полу.

Из минусов выделим более высокую цену, чем на чугунные диски и то, что они толще своих собратьев, а значит и надеть на гриф можно меньшее их количество.

Экономия и долговечность

Чугунные диски максимально просты по своей сути – это просто полностью литой из чугуна блин, никаких хитростей.

Каковы его плюсы? Во-первых, безусловно, это цена, которая на порядок ниже дисков обрезиненных. Если вы ищете блины для штанги недорого – вариант отличный.

Во-вторых, их невероятная прочность, они не деформируются, им не будет ничего. Если диск обрезиненный вы можете поцарапать, чугунному не будет ничего. Правда стоит учесть, что, если вы бросите диск 20 и более кг на бетонный пол, у вас будет два куска железа по 10 кг.

В-третьих, чугунные диски меньше по толщине, поэтому и на гриф вы можете набрать большее их количество.

Из минусов стоит выделить шум бьющихся друг об друга дисков, впрочем, если у вас силовой зал с настоящими спортсменами, страдать они от этого не будут. Ну и не швыряйте их нигде кроме помоста, иначе придется покупать новый блин и покрытие на пол.

Вместо послесловия

На самом деле, многое зависит от индивидуальных вкусов каждого владельца зала. Поэтому принимайте нашу статью к сведению, но руководствуйтесь собственным мнением. Хороших вам тренировок.

ironking.ru

Блины для штанги. Из чего их делают и какие лучше

Упражнения со штангой – самый популярный элемент силовых тренировок. Их выполняют и дома, и в зале, и новички, и профессионалы. С помощью грифа и нескольких разных по весу блинов для штанги можно добиться действительно впечатляющих результатов, главное – правильно рассчитать нагрузку. Для этого и используются блины, с их помощью легко менять вес штанги.

Параметры выбора

Для этого в арсенале каждого атлета должен быть набор блинов для штанги. Купить блины сегодня не проблема, они продаются в любом специализированном магазине. Сложности часто возникают в процессе выбора, особенно, при покупке в интернет-магазинах, поскольку ассортимент в них отличается огромным разнообразием.

Чтобы правильно подобрать блины для штанги нужно определиться с весом, внутренним или как его еще называют посадочным диаметром и размером самого диска. Посадочный диаметр блина нужно выбирать в соответствии с диаметром своего грифа. Тут все просто: грифы имеют четкие стандарты и их всего три вида. С весом блинов все еще проще. Они бывают от 0,5 и до 50 кг и подбираются в зависимости от предполагаемой нагрузки. Стоит уделить внимание и размеру самого блина, его внешнему диаметру. По этому параметру они довольно разнообразны, одни больше, другие меньше, хотя вес имеют одинаковый. Почему это важно? Чем больше диаметр диска, тем он, как правило, тоньше и соответственно наоборот. Чем тоньше блины, тем больше их можно навесить на гриф для максимального увеличения веса штанги.

Разнообразие материалов

Но и это еще не все. Блины для штанги отличаются материалу из которого они изготовлены. Именно от этого параметра зависит насколько удобно вам будет ими пользоваться во время тренировок. Блины бывают:

обрезиненные;
стальные;
композитные.

Самыми удобными считаются обрезиненные блины. Они не гремят и не так портят пол при падении штанги, резиновое покрытие амортизирует удар. Кроме того, такие диски не поржавеют. Минус у них только один – довольно высокая цена в сравнении с остальными.

Стальные диски могут со временем поржаветь. При падении таких блинов или штанги с ними будет много звона, а полы могут пострадать от удара. Ценовая категория – средняя.

Композитные диски изготавливают из полимерных материалов. Такие блины для утяжеления внутри заполняют специальной смесью схожей с бетоном. Они бесшумны. Их основной недостаток – недолговечность, а достоинство – низкая цена. Такие диски чаще всего покупают для тренировок дома.

Еще диски можно выбирать по цвету, чтобы было проще отличать вес. Учитывая все эти параметры подобрать блины для штанги будет гораздо проще.

sait-sovetov.net

Как правильно называется эта часть штанги?

эта часть штанги правильно называется гриф))))))))))))))) а я тоже знаю это)))) н тяжелый, зараза(((( а с блинами и замком, так вообще жесть(((

Гриф , на него одеваются блины и закрепляются замком

Гриф может?)))или середина Грифа)))

Да кто ее знает. Сам занимался в молодости штангой . Забыл. Или вообще не знал. Забыл так же что знал или не знал. Вы поняли меня? Что то я заговорился. Менял на соревнованиях , эти , как их ,..блины , что ли. Во… спасибо, напомнили. Хорощее было время. пришел в секциюэ. А спортсмены говорят — что …к пляжному сезону накачаться пришли. Я еще борьбой занимался. Очень трудно. Переутомление. Пришлось бросить штангу.

touch.otvet.mail.ru