на готовом изделии сделав складку
Как легко и быстро уменьшить плечи в готовом изделии в домашних условиях
Здравствуйте, дорогие мастерицы!
Часто, покупая изделие массового производства, многие сталкиваются с такой проблемой, как широкие плечи. Профессиональные портные говорят: «линия плеч не на месте». Сегодня, вы узнаете, как уменьшить плечи в готовом изделии, без особых усилий.
Когда у платья линия плеч чуть спущена — это зрительно расширяет, увеличивает верхнюю часть и мало кого украшает. Посмотрите на фото, чуть ниже, заметите, что данная модель даже на манекене создает ощущение тяжести, полноты, а это всего лишь размер L. Причина именно в ширине плеч, которая и создаёт впечатление, что на них наложили тяжесть, они обвисли.
Я не говорю, о тех вещах, в которых используется специальный крой, где оно не обозначено. Это нормально.
Если, девушка худощава, то такой фасон ей подойдет, на ней будет выглядеть даже стильно. Для всех остальных типов фигур, лучше, когда все будет на своих местах.
Что делают в таких случаях? Отпарывают рукава, корректируют окат. У изделия уменьшают ширину плеч, делая их по фигуре, и пришивают рукава в уже откорректированные проймы.
Многие согласятся со мной, что данный метод не из легких. Правильно вшить рукав в пройму не просто. Это требует времени, опыта от исполнителя.
Часто к нам обращаются клиентки, у которых плечо спущено на 1 — 4 см. Переставлять рукав дороговато и они просят нас решить эту задачу проще, подобрав вариант дешевле.
Руководствуясь принципом «желание клиента для нас закон», мы используем другой способ уменьшения линии плеча на готовом изделии. Этим способом я с вами сегодня и поделюсь. И так, начнем.
Как быстро уменьшить плечи уже в готовом изделии
Как я уже сказала, что этот метод можно использовать, если рукав свободного покроя (не узкий) и вам необходимо убрать от 1 до 4 см. В таких случаях мы делаем складку или вытачку по плечу.
Складка подойдет, если крой изделия свободный (платье вас не обтягивает). Для приталенного силуэта чаще делают вытачку. Самое широкое место ее будет по плечевому шву. По переду, к точке груди сходя на нет, а по спине 8-10 см сходя на нет к центру лопаток. Снимок ниже.
Для примера я взяла платье клиентки, в котором хорошо будет выглядеть складка. Загладив ее в сторону рукава, она будет украшать верхнюю часть лифа.
Можно ее сделать прямо у основания оката рукава. Будет выглядеть так, что рукав выходит из-под складки. Это хороший вариант, он не только украсит, но также придаст четкости вашей фигуре. Моя клиентка попросила сделать складку по центру.
Для работы нам понадобится:
- Линейка;
- Мел или мыло;
- Булавочки;
- Швейные нитки;
- Иголка;
- Ножницы;
- Швейная машина.
Теперь, рубрика Творчество переехала туда. Там будут мастер-классы, курсы, консультации по шитью, украшению одежды и созданию аксессуаров. В разделе «Блог», я публикую посты на тему моды, рукоделия. Эту площадку я создала для нашего общения. Давайте дружить!
Переходите по ссылке ideatoresult.com
Ход работы:
- Измеряем плечо свое и платья, высчитываем разницу. Например, в платье на фотографии, оно равно 17 см, а у клиентки 13 см. Нам надо от 17 – 13 = 4 см. Значит, нам надо убрать 4 см. в складку.
- Линию плеча делим пополам, и в каждую сторону откладываем по 2 см, в общей сложности получая 4 см, которые надо убрать. Через полученные точки проводим, перпендикулярно шву, по 4 см в каждую сторону (чертим 4 см по спинке и 4 см по переду).
Платье клиентки сшито из атласной ткани, мела на нем не остается, поэтому отмечаем только, центр шва булавкой и откладываем в одну сторону 2см., рисуем линию для шва в сторону переда и спинки. Снимок 1.
- Складываем, по нарисованной мелом, центральной линии, совмещая шов (закалываем булавкой). Прометываем складку, прострачиваем на машинке, отступая от сгиба 2 см ( по начерченной линии). Лучше зашивать, со стороны горла, так как эта строчка будет видна. Снимок 2.
- Полученную складку заглаживаем в сторону рукава. Для того чтобы все было ровно, совмещаем шов складки и продолжение плечевого шва возле рукава. Скрепляем их вместе, вручную. Фото 3,4.
- Все отглаживаем. Любуемся сделанной работой. Цель достигнута.
Согласитесь, этот вариант намного легче и занимает меньше времени, чем если бы мы отпарывали рукава и вшивали его в откорректированную пройму.
Но, напоминаю, что использовать его можно не всегда (выше мы об этом говорили).
Думаю, что описанный способ вам придётся по душе, и вы его не раз примените. А на сегодня все))).
Чтобы добиться идеальной посадки купленного изделия на свою фигуру, часто необходимо сделать еще некоторые изменения. О них подробно рассказано в мастер-классе: » Как своими руками перешить платье и дать ему вторую жизнь»
Если есть вопросы, задавайте в комментариях. На все отвечу.
Делитесь информацией и подписывайтесь на получение новых публикаций.
Присоединяйтесь к нам в Контакте. Давайте дружить!
Всего вам самого хорошего!
С вами была Илона 🙂
Если эта статья была полезна для вас, оцените ее — зажгите сердечко)))
Кредитное плечо и маржа фьючерсов USDⓈ-M
Binance обеспечивает торговлю с высоким кредитным плечом путем внедрения модели поддерживающей маржи, используя современные системы контроля рисков и ликвидации. См. последние обновления на странице Правила торговли.Как рассчитывается максимальная позиция, максимальное кредитное плечо и начальная маржа?
Максимальный размер доступного пользователям кредитного плеча зависит от номинальной стоимости позиции: чем больше размер позиции, тем ниже кредитное плечо. Кредитное плечо настраивается по вашему усмотрению, а размер всех позиций рассчитывается на основе номинальной стоимости контракта (в USDT или BUSD). Таким образом, начальная маржа определяется выбранным вами уровнем кредитного плеча.
Обратите внимание: перед открытием позиции необходимо выбрать кредитное плечо (и выполнить требования начальной маржи), в противном случае кредитное плечо по умолчанию будет установлено на уровне 20x. Чем выше уровень кредитного плеча, тем меньше доступный номинальный размер при открытии позиции – и наоборот.
На Binance Futures действует лимит кредитного плеча для пользователей с фьючерсными счетами, которым менее 60 дней.
С 27 июля 2021 года на Binance Futures установлен лимит кредитного плеча для пользователей с фьючерсными счетами, которым менее 60 дней. Ограничения действуют следующим образом:
- После указанной даты новые пользователи с фьючерсными счетами, которым менее 60 дней, смогут открывать позиции с кредитным плечом, не превышающим 20x.
- Новые ограничения будут применяться в отношении пользователей, создавших фьючерсный аккаунт менее чем 60 дней назад:
- Пользователи, имеющие открытые позиции с плечом менее 20x, не смогут изменить уровень кредитного плеча на уровень выше 20x.
- Пользователи, имеющие открытые позиции с плечом более 20x, имеют возможность оставить плечо неизменным, но не могут повысить уровень кредитного плеча. Для них допускается снижение кредитное плеча до 20x и ниже.
- Все новые пользователи при открытии позиций могут использовать кредитное плечо не выше 20x.
- Лимит кредитного плеча для новых пользователей увеличится через 60 дней после открытия ими фьючерсного счета.
Примечания:
- При наличии открытых позиций в режиме изолированной маржи запрещается снижать уровень кредитного плеча.
- В режиме кросс-маржи маржу можно распределить только между активами одного и того же типа. Например, в режиме кросс-маржи вся сумма BUSD на фьючерсном кошельке USDⓈ-M может использоваться для всех контрактов BUSD-margin.
- Максимальный лимит позиции каждого уровня относится как к длинным, так и к коротким позициям.
Система отображает максимальный доступный размер позиции для разных уровней кредитного плеча, как указано ниже.
Что такое поддерживающая маржа?
Поддерживающая маржа рассчитывается на основе ваших позиций на разных уровнях номинальной стоимости. Это означает, что поддерживающая маржа всегда рассчитывается одинаково, независимо от кредитного плеча, выбранного трейдером. Переход от одной категории к другой не приведет к изменению кредитного плеча предыдущей категории. Чем больше размер позиции, тем выше ставка поддерживающей маржи.
На большинстве бирж поддерживающая маржа обычно составляет половину начальной маржи. Однако на Binance она меньше половины начальной маржи, что является более выгодным вариантом для трейдеров.
Важно отметить, что поддерживающая маржа напрямую влияет на цену ликвидации. Во избежание автоматического уменьшения доли заемных средств настоятельно рекомендуем вам закрывать свои позиции до того, как обеспечение упадет ниже уровня поддерживающей маржи.
Не поднимается рука (Замороженное плечо)
У вас не поднимается рука? При ротации плеча ощущаете острую боль и дискомфорт? Проблема негативно сказывается на качестве жизни? Не нужно терпеть все эти симптомы, тем более что современная медицина позволяет эффективно пролечить имеющийся недуг.
Специалисты Медицинского центра «Свобода движения» проведут диагностику и поставят точный диагноз, назначат курс лечения и профилактики для вашего скорейшего полного выздоровления.
Синдром замороженного плеча или капсулит представляет собой ограничение подвижности плечелопаточного сустава, что происходит на фоне поражения капсулы. Капсула уплотняется, ее полость воспаляется, а синовиальная оболочка растягивается и становится толще. В связи с этим пациент ощущает ограничения при фронтальном поднятии руки, а также при отведении ее в стороны.
Причины синдрома замороженного плеча
- механические травмы;
- неравномерная нагрузка на плечо;
- генетическая предрасположенность;
- вирусная инфекция;
- переохлаждение;
- нарушение процесса обмена веществ вследствие определенных заболеваний (сахарный диабет, опухолевые процессы и др.).
Также существуют факторы, повышающие риск синдрома замороженного плеча: вредные привычки, неправильно питание, малоактивный образ жизни.
В зависимости от причин, различают две формы патологии: адгезиваня (когда суставная капсула уменьшается в объеме, болезнь возникает на фоне определенного заболевания) и посттравматическая (спровоцирована механическими повреждениями плеча или некорректным хирургическим вмешательством).
Записаться на приём
Яркие симптомы замороженного плеча
Помимо боли в области плечевого сустава, ограниченности движений, синдром сопровождается:
- болями в области воротниковой зоны, спины, поясницы;
- могут неметь кисти и пальцы;
- дискомфорт появляется чаще в ночное время;
- пациент ощущает упадок сил;
- при развитии воспалительного процесса может повышаться температура.
Лечение синдрома замороженного плеча
Чтобы избавиться от состояния, когда не поднимается рука, специалисты рекомендуют:
- пройти курс физиотерапии;
- лечебный массаж;
- кинезиотерапию;
- для купирования боли – медикаментозную терапию.
Это важно! При отсутствии должного лечении я конечность может атрофироваться. Именно поэтому стоит как можно быстрее обратиться к специалистам, которые помогут восстановить функции поврежденного плеча.
Начните лечение с записи в Медицинский центр «Свобода движения», где работает команда экспертов. Записаться можно по телефону: +7 (495) 212-08-81
5 вещей, которые вы можете сделать для восстановления
Как лечить растяжение плеча: 5 способов восстановления
Если вы вывихнули плечо, вам нужно сделать определенные вещи. В этом руководстве о том, как лечить растяжение плеча, перечислены 5 вещей, которые вы можете сделать.
У вас болит плечо каждый раз, когда вы им двигаете?
Не игнорируй эту боль!
То, что вы не замечаете опухоли или синяков, не означает, что что-то не так. У вас может быть небольшое растяжение связок, и если вы не позаботитесь о нем сейчас, оно будет только ухудшаться.
Так что же вам тогда делать? Хотя лечение растяжения плечевого сустава требует терпения, процесс лечения относительно прост. Мы составили это руководство, чтобы помочь вам узнать, как лечить растяжение плеча в домашних условиях и когда вам следует обратиться за медицинской помощью.
Обязательно продолжайте читать ниже, чтобы узнать больше.
Немедленно обратитесь за медицинской помощью
Первое, что вы должны сделать после травмы плеча (даже если вы не уверены, что оно растянуто), — это посетить врача.Они смогут диагностировать травму и порекомендовать лучшее лечение.
Никогда не игнорируйте боль в плече, особенно если она серьезная или обнадеживающая. Отказ от лечения только усугубит проблему и может привести к еще большему ущербу, усилению боли и, возможно, даже к хроническим проблемам.
Всегда лучше перестраховаться.
Как лечить растяжение плеча в домашних условиях
Ваш врач расскажет, как лечить растяжение плеча, поэтому обязательно следуйте его инструкциям.Однако есть некоторые домашние средства, которые помогут справиться с болью и ускорить процесс заживления. Вот несколько способов, которые вам стоит попробовать.
1. Примите соответствующее лекарство
Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, особенно если они уже выписали вам рецепт. Сложение лекарств может быть опасным, поэтому перепроверьте их, прежде чем принимать какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта.
Тем не менее, вы должны иметь возможность принимать такие препараты, как аспирин или Адвил, чтобы уменьшить воспаление и уменьшить боль.Если ваш врач даст вам добро, следуйте инструкциям на упаковке, чтобы убедиться, что вы принимаете правильную дозу.
2. Примените тепло и холод
Прикладывание пакета со льдом к вывихнутому плечу поможет уменьшить отек, а поскольку он вызывает онемение, боль также может уменьшиться. Вы должны использовать холодный компресс до пяти раз в день, но не оставляйте его на плече дольше 20 минут за раз.
Если вы чувствуете скованность в плече, вы также можете использовать грелку, чтобы расслабить мышцы.Нагрев плеча также стимулирует кровоток, что может помочь вам быстрее выздороветь.
3. Сжать область
Наложение на плечо медицинской повязки сжимает пораженную область и снимает отек. Это также ограничит движение, что предотвратит случайное ухудшение растяжения.
Но будьте осторожны, оборачивая плечо. Слишком плотное прилегание может ограничить кровоток, что может быть как неудобным, так и опасным. Вы можете найти плечевой бандаж более простым в использовании и более удобным.
4. Отдыхай много
Вам следует прекратить тренировку и попытаться ограничить использование руки до тех пор, пока не пройдет растяжение плечевого сустава.
Вы можете носить повязку, чтобы ваша рука не двигалась слишком много. Поскольку ваша рука будет опираться на перевязку, это также снимет нагрузку с вашего плеча.
5. Попробуйте нежные растяжки
Легкие растяжки могут укрепить плечо и способствовать заживлению. Тем не менее, вы всегда должны спрашивать своего врача, прежде чем делать какие-либо упражнения на растяжку или упражнения. В противном случае вы можете случайно усугубить растяжение связок.
Признаки того, что вам следует позвонить своему врачу (или отправиться в отделение неотложной помощи)
Даже если вы уже посетили врача, вам следует следить за своим растяжением. Если станет хуже или если вы считаете, что что-то не так, не стесняйтесь снова связаться с ними.
Вот несколько признаков, что пора звонить врачу:
- Отек усиливается
- Боль усиливается
- Ваше плечо кажется более жестким, чем обычно (и вам трудно его двигать)
- Через неделю вы не заметите никаких улучшений
Возможно, вам не нужно идти к врачу для этих вещей, но лучше держать своего врача в курсе. Возможно, им потребуется скорректировать ваш план лечения, и они могут дать вам больше советов, как справиться с болью и отеком.
Если вы заметили какой-либо из этих признаков, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью :
- Вы в сильной боли
- Ваше плечо онемело или покалывало
- Обесцвечивание кожи плеча (больше, чем просто синяк или припухлость)
- Ваша кожа липкая или холодная на ощупь
Это предупреждающие признаки того, что с вашим телом происходит что-то более серьезное. Если вы не можете обратиться к врачу в тот день, вам следует обратиться в отделение неотложной помощи.
Исцеление растяжения плеча, чтобы вы могли вернуться к нормальной жизни
В некоторых случаях этих домашних средств может быть недостаточно для лечения растяжения связок. Не знаете, как лечить растяжение плеча без этих методов? Возможно, вам понадобится терапия.
Наша команда в Nick Roselli Occupational Therapy может вам помочь. Не стесняйтесь связаться с нами сегодня, чтобы узнать больше о наших услугах или назначить встречу в нашем офисе.
На плечах гигантов
Инновации не происходят в вакууме.Деятели и мыслители от Шекспира до Джобса щедро «украли» вдохновение у деятелей и мыслителей, которые были раньше. Вот как это сделать правильно.
***
« Если я видел дальше, », — писал Исаак Ньютон в 1675 году в письме своему коллеге-ученому Роберту Гуку, «
Можно легко взглянуть на великих гениев, таких как Ньютон, и представить, что их идеи и работа исходили исключительно из их разума, что они сплетали их из своих собственных мыслей — что они были настоящими оригиналами.Но так бывает редко.
Инновационные идеи должны откуда-то приходить. Независимо от того, насколько уникальным или беспрецедентным кажется произведение, копните немного глубже, и вы всегда обнаружите, что создатель стоял на чужих плечах. Они усвоили лучшее из того, что уже выяснили другие люди, а затем сделали этот опыт своим. С каждой итерацией они могли заглянуть немного дальше и были довольны знанием того, что будущие поколения, в свою очередь, будут стоять на их плечах.
Стоять на плечах гигантов — необходимая часть творчества, инноваций и развития. Это не делает то, что вы делаете, менее ценным. Прими это.
Всех поднимают
По иронии судьбы, Ньютон даже не использовал полностью его собственный оборот. Эта фраза восходит к XII веку, когда автор Джон Солсберийский написал, что философ Бернар Шартрский сравнил людей с гномами, сидящими на плечах гигантов, и сказал, что « мы видим больше и дальше, чем наши предшественники, не потому, что мы имеют более острое зрение или больший рост, но потому что мы поднимаемся и несемся ввысь на их гигантском росте. ”
Мэри Шелли выразилась в девятнадцатом веке в предисловии к Франкенштейну: « Изобретение, надо смиренно признать, состоит не в создании из пустоты, а в хаосе. ”
Гиганты есть во всех сферах. Не бойтесь их. Они предлагают захватывающую перспективу. Как советовал кинорежиссер Джим Джармуш: « Нет ничего оригинального. Крадите откуда угодно, что вдохновляет или подпитывает ваше воображение. Пожирайте старые фильмы, новые фильмы, музыку, книги, картины, фотографии, стихи, мечты, случайные разговоры, архитектуру, мосты, уличные знаки, деревья, облака, водоемы, свет и тени.Выбирайте только те вещи, которые можно украсть, и которые обращаются непосредственно к вашей душе. Если вы сделаете это, ваша работа (и кража) будут подлинными. Подлинность бесценна; оригинальности нет. И не пытайтесь скрыть свое воровство — отпразднуйте его, если хотите. В любом случае всегда помните, что сказал Жан-Люк Годар: «Это не то, откуда вы берете вещи, а то, куда вы их берете. ’”
Это может показаться деморализующим. Кто-то может подумать: « Моя песня, моя книга, моя запись в блоге, мой стартап, мое приложение, мое творение — неужели они оригинальные? Наверняка еще никто этого не делал! »Но, скорее всего, это не так. Это тоже неплохо. Режиссер Кирби Фергюсон заявляет в своем выступлении на TED: « Признание этого самому себе — это не признание заурядности и производности — это освобождение от наших заблуждений и стимул не ожидать от самих себя так многого и просто начать. ”
Это важный факт. Стоя на плечах гигантов, мы можем видеть дальше, а не так далеко, как раньше. Когда мы опираемся на предыдущую работу, мы часто улучшаем ее и ведем человечество в новых направлениях.Какой бы оригинальной ни казалась ваша работа, влияние есть — оно может быть просто не указанным в титрах или неочевидным. Как мы знаем из социальных доказательств, копирование — это естественная человеческая склонность. Так мы учимся и понимаем, как себя вести.
В книге «Антихрупкие: вещи, получаемые от беспорядка» Нассим Талеб описывает тип антихрупких изобретений и идей, которые существовали на протяжении всей истории. Он описывает, как направляется в ресторан (подобные ему существуют уже не менее 2500 лет) в обуви, подобной той, которую носили не менее 5300 лет назад, чтобы использовать столовое серебро, созданное месопотамцами. Вечером он пьет вино по рецепту 6000-летней давности из бокалов, изобретенных 2900 лет назад, а затем сыр, который не изменился на протяжении веков. Ужин готовится с помощью одного из наших древнейших инструментов — огня и посуды, очень похожей на ту, которую разработали римляне.
Многое в наших обществах и культурах, несомненно, изменилось и продолжает меняться все более быстрыми темпами. Но мы продолжаем стоять на плечах тех, кто был раньше в нашей повседневной жизни, используя их изобретения и идеи, а иногда и опираясь на них.
Не изобретенный здесь синдром
Когда мы дискредитируем то, что было раньше, или пытаемся изобрести колесо, или отказываемся учиться на истории, мы сдерживаем себя. В конце концов, многие из лучших идей — самые старые. «Синдром не изобретенного здесь» — это термин для ситуаций, когда мы избегаем использования идей, продуктов или данных, созданных кем-то другим, предпочитая вместо этого разрабатывать собственные (даже если это более дорого, требует много времени и более низкого качества).
Синдром также может проявляться в нежелании отдавать работу на аутсорсинг или делегировать работу.Люди могут подумать, что их результат по сути лучше, если они будут делать это сами, становясь слишком самоуверенными в своих способностях. В конце концов, кому нравится, когда ему говорят, что делать, даже от того, кто знает лучше? Кто бы не хотел прослыть гением, который (заново) изобрел колесо?
Разработка нового решения проблемы более увлекательна, чем использование чужих идей. Но новые решения, в свою очередь, создают новые проблемы. Некоторые люди шутят, что, например, крупнейшие компании Кремниевой долины на самом деле являются импровизированными инкубаторами для людей, которые в конечном итоге откроют свой собственный бизнес, твердо веря в то, что то, что они создают, будет лучше.
Синдром также является случаем ошибки невозвратных затрат. Если компания потратила много времени и денег на то, чтобы заставить работать квадратное колесо, она может сопротивляться покупке круглых колес, которые выпускает кто-то другой. Альтернативные издержки могут быть огромными. Синдром «не изобретено здесь» отвлекает от основной компетенции организации или человека и приводит к потере времени и таланта на то, что в конечном итоге отвлекает. Лучше использовать чужую идею и стать для кого-то гигантом.
Почему Стив Джобс украл его идеи
«Творчество — это просто соединение. Когда вы спрашиваете творческих людей, как они что-то сделали, они чувствуют себя немного виноватыми, потому что на самом деле этого не делали. Они просто что-то видели. Через некоторое время это показалось им очевидным; это потому, что они смогли объединить полученный опыт и синтезировать новое. ”
— Стив Джобс
В беглецах: как человеческое творчество переделывает мир , A Брандт и Дэвид Иглман прослеживают путь, который привел к созданию iPhone, и выслеживают гигантов, на плечах которых сидел Стив Джобс.Мы часто называем Джобса революционером, который изменил то, как мы используем технологии. Мало кто из присутствовавших в 2007 году мог не заметить ажиотажа, вызванного выпуском iPhone. Это казалось таким новым, полным отходом от всего, что было раньше. Правда немного запутаннее.
Первый сенсорный экран появился почти за полвека до iPhone, разработанный E.A. Джонсон для управления воздушным движением. Другие инженеры опирались на его работу и разработали пригодные для использования модели, запатентовав их в 1975 году.Примерно в то же время Университет Иллинойса разрабатывал сенсорные терминалы для студентов. До появления сенсорных экранов в световых перьях использовалась аналогичная технология. Первый коммерческий компьютер с сенсорным экраном появился в 1983 году, вскоре за ним последовали графические платы, планшеты, часы и игровые приставки. Casio выпустила карманный компьютер с сенсорным экраном в 1987 году (помните, это все еще на целых двадцать лет до появления iPhone).
Однако ранние устройства с сенсорным экраном были разочаровывающими в использовании, с очень ограниченной функциональностью, часто с коротким временем автономной работы и минимальными вариантами использования для обычного человека.По мере того, как устройства с сенсорными экранами становились все сложнее и удобнее в использовании, они заложили основу для iPhone.
Аналогичным образом, iPod основан на работе Кейна Крамера, который черпал вдохновение в Sony Walkman. Крамер разработал небольшой портативный музыкальный проигрыватель в 1970-х годах. IXI, как он это называл, был похож на iPod, но появился слишком рано, чтобы рынок мог существовать, а Крамеру не хватало маркетинговых навыков для его создания. Обращаясь к инвесторам, Крамер описал возможность немедленной доставки, цифровой инвентарь, записанные на пленку живые выступления, доступность бэк-каталога и продвижение новых артистов и микротранзакций.Звучит знакомо?
Стив Джобс стоял на плечах множества невидимых инженеров, студентов и ученых, которые десятилетиями работали над созданием технологии, на которую он опирался. Хотя Apple имеет долгую историю беспощадных судебных процессов против тех, кто, по их мнению, украл их идеи, многие из них изначально не были их собственными. Брандт и Иглман приходят к выводу, что «человеческое творчество не возникает из вакуума. Мы опираемся на наш опыт и окружающее сырье, чтобы изменить мир.Знание того, где мы были и где мы находимся, указывает путь к следующим крупным отраслям «.
Откуда у Шекспира возникли идеи
« Из ничего ничего не выйдет».
— Уильям Шекспир, Король Лир
Большинство, если не все, пьес Шекспира в значительной степени основаны на предшествующих произведениях — настолько, что некоторые задаются вопросом, выжил бы он сегодня при соблюдении законов об авторском праве.
Гамлет черпал вдохновение из Gesta Danorum , работы Саксона Грамматика XII века по истории Дании, состоящей из шестнадцати латинских книг.Хотя сомнительно, имел ли Шекспир доступ к оригинальному тексту, ученые находят параллели неоспоримыми и полагают, что он, возможно, читал другую пьесу, основанную на нем, из которой он черпал вдохновение. В частности, рассказы о тяжелом положении принца Амлета (у которого те же буквы, что и у Гамлета) связаны с аналогичными событиями.
Хроники Холиншеда , рассказ о британской истории конца шестнадцатого века в соавторстве, рассказывает истории, имитирующие сюжет «Макбета», в том числе о трех ведьмах. Книга Холиншеда Хроники сама по себе представляла собой смесь более ранних текстов, которые перенесли свои предубеждения и измышления на Шекспира. Вероятно, это также вдохновило короля Лира.
Части Антония и Клеопатры дословно скопированы из «Жизни Марка Антония » Плутарха «». Поэма Артура Брука 1562 года « Трагическая история Ромея и Джульетты » была неприкрытым образцом для «Ромео и Джульетты». И снова за кулисами скрывается еще больше гигантов — Брук скопировал стихотворение 1559 года Пьера Боайстуау, который, в свою очередь, взял за основу рассказ Маттео Банделло 1554 года, который, в свою очередь, черпал вдохновение из произведения Луиджи да Порту 1530 года.Список продолжается, Плутарх, Чосер и Библия послужили источником вдохновения для многих крупных литературных, театральных и культурных произведений.
И все же то, что Шекспир делал с произведениями, которые он иногда копировал, а иногда учился, примечательно. Взгляните на любой из оригинальных текстов, и, несмотря на мимику, вы обнаружите, что они не могут сравниться с его пьесами. Многие оригиналы были сухими, непривлекательными и лишенными какого-либо поэтического языка. J.J. Манро писал в 1908 году, что Трагическая история Ромея и Джульетты « извивается, как вялый ручей, в чужой и невозможной стране; Шекспир несется, как широкая и стремительная река, поет и пенясь, вспыхивая в солнечном свете и темнея в облаках, непреодолимо унося все вещи туда, где они погружаются через пропасть в пустоши вод внизу. ”
Несмотря на то, что временами он граничил с плагиатом, он переработал истории с исключительным использованием английского языка, привнеся драматизм и эмоции в мрачные хроники или стихи. Он остро чувствовал изменения, необходимые для реструктуризации сюжетов, создавая напряженность и напряженность в их рассказах. Шекспир видел гораздо больше, чем те, кто писал до него, и с их помощью он открыл новую эру английского языка.
Конечно, не только Ньютон, Джобс и Шекспир нашли опору (иногда желающую, а иногда и нежелательную).Предполагается, что Facebook построен на Friendster. Книги Кормака Маккарти часто копируют старые исторические тексты, причем один персонаж взят прямо из книги Сэмюэля Чемберлена «Мои признания». Джон Леннон позаимствовал у разных музыкантов, однажды написав в письме New York Times , что, хотя Битлз копировали чернокожих музыкантов, « это не было грабежом. Это была любовь. ”
В «Экстазе влияния» Джонатан Летем указывает на множество других примеров влияния в классических произведениях.В 1916 году журналист Хайнц фон Лихберг опубликовал историю о человеке, который влюбляется в дочь своей домовладелицы и начинает любовный роман, кульминацией которого является ее смерть и его длительное одиночество. Название? Лолита. Трудно сомневаться в том, что Набоков, должно быть, читал это, но, помимо сюжета и названия, стиль языка в его версии отсутствует в оригинале.
Список продолжается. Дело не в том, чтобы легкомысленно относиться к плагиату, а в том, чтобы культивировать чувствительность к ценностным элементам в предыдущей работе, а также способность опираться на эти элементы.Если мы ограничим поток идей, проиграют все.
Смежное возможное
О чем это? Почему люди не могут выдвигать собственные идеи? Почему так много людей приходят в голову с блестящей идеей, но никогда не извлекают из нее выгоду? Ответ заключается в том, что ученый Стюарт Кауфман называет «смежным возможным». Проще говоря, каждая новая инновация или идея открывает возможность дополнительных инноваций и идей. В любое время есть пределы возможному, но эти пределы постоянно расширяются.
В книге «Истоки хороших идей: естественная история инноваций» Стивен Джонсон сравнивает этот процесс с пребыванием в доме, где открывание двери создает новые комнаты. Каждый раз, когда мы открываем дверь в новую комнату, появляются новые двери и дом растет. Джонсон сравнивает это с образованием жизни, начиная с основных жирных кислот. Образовавшиеся первые жирные кислоты не могли превращаться в живых существ. Когда они самоорганизовались в сферы, сформировалась основа для клеточных мембран и открылась новая дверь для генетических кодов, хлоропластов и митохондрий.Когда у динозавров появилась новая кость, что означало, что у них была большая ловкость рук, они открыли новую дверь для бегства. Когда наши далекие предки развили противоборствующие пальцы, открылись десятки новых дверей для использования инструментов, письма и ведения войны. По словам Джонсона, история инноваций была связана с исследованием новых крыльев смежных возможностей и расширением того, на что мы способны.
Новая идея — как у Ньютона, Джобса и Шекспира — возможна только потому, что предыдущий гигант открыл новую дверь и сделал возможной их работу.Они, в свою очередь, открыли новые двери и расширили сферу возможностей. Технологии, искусство и другие достижения возможны только в том случае, если кто-то другой заложил основу; ничего не возникает из ничего. Шекспир мог писать свои пьесы, потому что другие люди разработали структуры и язык, которые сформировали его инструменты. Ньютон мог продвигать науку благодаря предварительным открытиям, сделанным другими. Джобс построил Apple на обломках множества предшествующих устройств и технологических достижений.
Мы все должны задать себе следующие вопросы: какие новые двери я могу открыть, основываясь на работе гигантов, которые были до меня? Какие возможности я могу обнаружить, чего они не могли? Где взять соседнее возможное? Если вы думаете, что все хорошие идеи уже найдены, вы ошибаетесь.Хорошие идеи других людей открывают новые возможности, а не ограничивают их.
Со временем гиганты становятся все выше и все больше и больше хотят позволить нам запрыгнуть на свои плечи. Их опыт можно найти в книгах и блогах, программном обеспечении с открытым исходным кодом и выступлениях на TED, интервью в подкастах и научных статьях. Что бы мы ни пытались сделать, у нас есть возможность найти подходящего гиганта и посмотреть, чему у него можно научиться. По мере того, как мы открываем новые двери для смежных возможностей, каждый получает возможность видеть дальше.
Уважаемые воины за столом, вот ваше руководство по исправлению закругленных плеч | автор: AiraWear
Изначально этот пост был опубликован на сайте airawear.com.
Как оказалось, плечи занимают 5-е место среди наиболее привлекательных черт мужского телосложения. (Предупреждение о спойлере: наиболее привлекательными были ягодицы, кого удивили?)
Да, стойка на закругленных плечах начинается снизу.
Несмотря на их тонкую роль в эстетике…
Плечи были представлены в истории человечества как символ.Вы можете увидеть, насколько важна их роль… Просто изучив язык, который мы используем в отношении этой части тела.
Исаак Ньютон однажды сказал: «Я видел дальше, стоя на плечах гигантов».
«Расправить плечи». Эта фраза означает, что человек готовится встретить невзгоды. Или как насчет этого? «Взять на себя ответственность».
В греческой мифологии Атлас нес небеса на плечах — в буквальном смысле монументальная задача.
А у титанов болят плечи?
Черт возьми, даже Эминем пел, «Иногда мне кажется, что весь мир лежит на моих плечах.Все на меня опираются… »
Если этого недостаточно… Вы можете просто вызвать в воображении образ любящего отца, несущего на плечах свою двухлетнюю дочь, и« ох ».
Плечи — столпы силы. Символы мужества и ответственности.
Они даже внушают другим людям чувство доверия к вам.
В последнее время важность хороших плеч даже подтверждается наукой.
Звучит красиво и идеально. Тем не менее, у скольких людей вы знаете, что у них квадратные плечи, которые устойчивы при любых давлениях?
Скорее всего, прямо сейчас, когда вы читаете эту статью, у вас было бы небольшое предчувствие или даже хуже.Это особенно важно, если вы сгорбились на работе, даже не осознавая этого. Возможно, вы даже накопили годы травм из-за того, что плохо сидели и слишком долго сидели.
Не волнуйтесь. Мы покажем вам, как исправить округлые плечи этими методами и вернуть себе хороший набор плеч, с которым вы родились.
Приступим, ладно?
Для этого существует 1037 способов (число, которое я только что придумал).
Но я поделюсь с вами ДВУМЯ наиболее легко выполняемыми способами.И оба они вообще не требуют оборудования.
Оба теста довольно простые, но требуют вашей честности. Это означает, что вы должны действовать в точности так, как показано, и не допускать мошенничества или резких изменений позы. (Хотя эти тесты являются обычными симптомами округлых плеч, они ни в коем случае не точны на 100%. Это похоже на то, как частое чихание может быть симптомом, но не свидетельствовать о простуде.)
Вы готовы?
Мне нужно, чтобы вы сделали для меня две вещи прямо сейчас.
Шаг 1: Встаньте, если вы еще этого не сделали, и стойте, как обычно. Опустите руки (так что, если вы читаете это на мобильном телефоне, положите это на стол или в карман позже).
Шаг 2: Держите руки рядом, я хочу, чтобы вы обратили внимание на свои большие пальцы — направлены ли ваши эскизы вперед, параллельно друг другу? Или они не параллельны? Какой угол у вас сейчас образованы большими пальцами?
Сделайте мысленную заметку и запомните, как выглядят ваши большие пальцы с учетом их углов.
Или просто воспользуйтесь зеркалом, чтобы вспомнить, как вы выглядите.
Итак,
Вы округлили плечи, если…
Ваши большие пальцы «естественно» направлены друг к другу!
Поздравляю, если ваши большие пальцы параллельны — не всегда легко поддерживать правильную осанку для плеч.
Быстро! Обратите внимание на свою боковую осанку прямо сейчас.
Как вы это делаете?
Есть зеркало? Или парень / девушка / ТАК, который делает твои селфи? Да, используйте их как ориентиры.И сделаем следующее.
Шаг 1: Внимательно рассмотрите свой боковой профиль (сделайте снимок, если необходимо, или поверните на 90 градусов влево или вправо). Если вы не можете получить изображение, см. Шаг 2.
Шаг 2: Понаблюдайте за выравниванием ваших скул и ключиц. Просто проведите вертикальную линию вниз от скулы. Эта линия попадает в вашу ключицу? Или перед ключицей?
У вас * вероятно * скругленные плечи, если …
Твоя скула впереди ключицы! * dun dun dunnnnn *
Хотя это признак позы «голова вперед», ваши плечи также часто вытягиваются вперед.
По словам Алана Тралла, сильного спортсмена,
«Если ваши плечи не выровнены должным образом, ваш грудной (средний) позвоночник не выровнен. Это приводит к тому, что ваш шейный отдел позвоночника тоже не выровнен должным образом ».
У некоторых людей проблема округлых плеч возникает благодаря фитнесу. Грубо говоря, некоторые лифтеры уделяют большое внимание передней части туловища, особенно груди. Они чрезмерно развивают переднюю часть, недоразвивают спину и вуаля! Они склонны переносить сутулость вперед.
Черт, уже день ног?
Другое? Наоборот. Им не хватает упражнений — использование компьютера и телефона в течение дня может «способствовать» неправильной осанке.
Когда дело дошло до исследования, мы не нашли ни одной статьи, в которой проводились бы обширные исследования видимых симптомов округлых плеч.
Итак, мы обратились к следующему лучшему — старой доброй визуальной индикации.
Хотя оба метода визуально указывают на округлые плечи, метод 1 (метод параллельного большого пальца) оказался более надежным.
Кроме того, легче смотреть на большие пальцы, чем на себя!
И кажется, что положение головы вперед не обязательно ведет к принятию позы со скругленными плечами… Даже если они часто появляются вместе.
Возможно, у вас округлые плечи (или плечи, которые сейчас нездоровы).
Но не волнуйтесь. Эта статья поможет вам шаг за шагом простыми, но действенными способами. Начнем с базового понимания того, что нужно, чтобы исправить эти плечи.
Очевидно, это был загруженный вопрос.
Да, округлые плечи поправимы. Но эти ваши плечи можно исправить, исправить, вернуть к здоровью только постепенными и последовательными усилиями.
Часто люди пытались исправить округлые плечи. Но привычки преобладают чаще, чем мы осознаем или хотим.
На основании этого исследования, по крайней мере, две группы мышц были связаны с «прямой головой и округлыми плечами».Это:
- Передняя зубчатая мышца И
- Верхняя трапеция
Передняя зубчатая мышца — это группа мышц, отвечающая за ваше дыхание и движение лопатки.
С другой стороны, ваша верхняя трапеция является частью верхней части спины и нижней части плеча. Он также отвечает за удлинение шеи, а также помогает стабилизировать и двигать лопатками.
Итак, вы видите, как это напрямую связано с вашей осанкой, верно?
Между тем, это другое исследование показало, что упражнения с эластичной лентой (также известной как эспандер) уменьшают наклон головы вперед и скругленные позы плеч.И это делается с помощью упражнений на стабильность лопатки (которые вы увидите ниже!).
Методы, которыми я делюсь с вами сегодня, не требуют никакого оборудования …
Лишь немногим из них требуется полоса сопротивления (если у вас ее нет, пропустите их и перейдите к следующему сегменту, никакого вреда не будет. ).
Принципы сегодняшних упражнений просты и интуитивно понятны для понимания:
- Для расширения или удлинения мышц груди
- Активировать некоторые мышцы верхней части спины И
- Создавать внешние вращения плечами (в отличие от вращения внутрь)
Из Конечно, мы говорим о многих подгруппах мышц.Чтобы не усложнять задачу, проследите за нюансами каждого упражнения ниже.
ПРИМЕЧАНИЕ. Это НЕ силовые упражнения, дело не в том, насколько сильно вы их выполняете, в отличие от того, что вы делаете во время физических тренировок или даже в тренажерном зале. Речь идет о соблюдении правильной формы с достаточным количеством повторений.
Как это сделать:
- Лягте в положение лежа, руки вытянуты вперед (как у Супермена)
- Осторожно поднимите руки над землей и поднесите локти как можно ближе к талии
- Ваши руки должны оставаться параллельными и всегда смотреть вперед
- Опустите руки
- Поднимите их и верните в положение Супермена
- Повторите 15 повторений, 5 секунд на повтор
Кто еще рекомендовал это:
Что делает это упражнение: SQ (наш демонстратор выше) упомянул, что это было особенно эффективно, помогая ему чувствовать и активировать мышцы плеча.В таком базовом положении вы вынуждены напрягать мышцы, и это также корректирует осанку вашего позвоночника!
Как это сделать:
- Встаньте на ширине плеч, прижав все тело к стене (щиколотка, ягодицы, лопатки, дельтовидные мышцы И затылок)
- Сведите локти, запястья и тыльную сторону рук вверх и к стене, образуя L-образную форму руками
- Не теряя НИКАКОГО контакта со стеной, сдвиньте руки вверх и удерживайте их вверх
- Медленно соскользните назад вниз
- Повторите 10 повторений по 3 секунды на повторение (вверх и вниз считается как 1 повторение)
Кто еще рекомендовал это:
Что делает это упражнение: Это упражнение нацелено на мышцы, окружающие лопатки.Сжатие лопатки считается более базовой версией, когда обратная молитвенная поза требует некоторой гибкости плеч для начала.
Как это сделать:
- Ваши руки гибкие? Нет? См. Шаг 4. Да? Постарайтесь завести руки за среднюю часть спины.
- Медленно сцепите ладони вместе, сводя их от последнего пальца к большим пальцам.
- Когда ладони сходятся вместе, немного вытолкните грудь и сожмите лопатки
- Вы можете попробовать вместо этого скапулярное сжатие: представьте, что карандаш между лопатками — попробуйте схватить этот карандаш мышцами спины
- Повторите одно из упражнений по 10 повторений
Кто еще рекомендовал это:
Что дает это упражнение: С помощью этого упражнения вы расширяете и растягиваете мышцы груди….Все это время вы также укрепляете группы мышц верхней части спины. Это еще одно упражнение, которое убивает двух зайцев одним выстрелом.
Как это сделать:
- Лягте на живот лицом к полу
- Вытяните руки в стороны, поднимите грудь, руки и пресс от пола
- Повторите 10 повторений, 3 секунды на повторение
Кто еще рекомендовал это:
Что делает это упражнение: Это упражнение, которое так легко и просто выполнять.Вы можете выполнять эту растяжку где угодно, чтобы растянуть грудь и трапеции вместе. И что лучше всего в этом? Определенно приятно, если вы работаете по 8-10 часов каждый день.
Как это сделать:
- Найдите угол в комнате (или открытой двери)
- Встаньте на расстоянии 1-2 фута от угла или дверной коробки
- С руками, выпрямленными и параллельными земле, поместите ваши ладони на поверхности стены или двери
- Наклонитесь вперед, выведите грудь и голову как можно дальше
- Задержитесь на 30 секунд
Кто еще рекомендовал это:
Что делает это упражнение: Это упражнение не только устраняет вред от слишком долгого сидения … Вы можете растянуть мышцы, которые не задействовали весь день, особенно переднюю часть тела.Поза кобры по сути противоположна сидению.
Как это делать:
- Лягте на живот лицом вниз
- Поднесите ладони к груди, как будто вы собираетесь сделать отжимание вверх
- Вытяните и выпрямите руки, расслабляя тело от пресса и ниже
- Отклоните шею как можно дальше, разгибая и выпрямляя руки
- Повторите 10 повторений, 3 секунды на повторение
Кто еще рекомендовал это:
Есть ли у вас группа сопротивления? Да? Хороший.Прокрутите вниз до своего первого упражнения.
Нет?
Что ж, вы можете либо:
- Пропустить этот сегмент (в процессе прочтения этого поста не возникло никаких чувств)
ИЛИ
- Купите дешевый и портативный браслет сопротивления (это, вероятно, около 10 долларов США)
Тот, который вы видите в гифках ниже, принадлежит Domyos, и он обошелся нам примерно в 9,20 доллара США. Откажитесь от двух латте, и вы получите браслет сопротивления, который спасет вас от долгой жизни.
(Кстати, мы не связаны с ними, поэтому выбирайте ту марку, которая используется для вашей лодки!)
Что делает это упражнение: Оно снимает напряжение в груди, растягивает мышцы и укрепляет мышцы верхней части спины (трапеция). Укрепление особенно актуально для мышц верхней части спины и мышц, окружающих лопатку.
Как это сделать:
- Возьмитесь за концы своей ленты сопротивления
- Поднимите руки на уровень груди, большие пальцы рук направлены наружу
- Отведите руки друг от друга как можно дальше, пока лента не окажется на груди
- Повторить на 15 повторений
- Для более сильного сопротивления уменьшите расстояние (ленты) между руками
Кто еще рекомендовал это:
Что делает это упражнение: Оно учит активировать мышцы верхней части спины, при этом открывая плечи, чтобы повернуться наружу.
Как это сделать:
- Завяжите основной узел вокруг ПРОЧНОЙ шесты
- Возьмитесь за эспандерную ленту на ширине плеч
- С локтями (и плечами) параллельно земле, поднимите ленту к груди уровень
- Поднимите предплечья над головой, насколько это возможно (убедитесь, что лопатки остаются нейтральными)
- Повторите 10 повторений
Кто еще рекомендовал это:
Что делает это упражнение: Это упражнение особенно эффективно для всего туловища.Это учит вас напрягать ядро, одновременно вращая плечи наружу … И ваша верхняя часть спины все еще активна, когда вы натягиваете повязку.
Как это сделать:
- Пройдите петлю своей ленты сопротивления, любая лишняя лента должна быть перед вами
- Принесите ленту до уровня талии (пупка)
- Поверните ленту один раз, например что образовалась восьмерка (ваше тело проходит через один круг на фиг.8)
- Перед вами должна быть петля
- С большими пальцами вверх и ладонями вверх возьмитесь за ленту на ширине плеч
- Вытяните предплечья как можно дальше.
Кто еще рекомендовал это:
Может быть, есть слишком много упражнений, из которых вы можете выбрать.
Или вам просто нужно самое простое и удобное упражнение, которое не смущает вас на работе.
Итак, вот наши рекомендации!
Если у вас есть полоса сопротивления , сделайте:
- 3 подхода по 10 повторений для растяжки Т-торса
НО если у вас нет ленты сопротивления (которая, кстати, легко сказывается на ваших суставах) …
Или если вы делаете перерыв на работе…
Или если вы просто не знаете, что делать, и вам нужна простая рекомендация…
Вот что мы предлагаем:
- Уровень 1: 2 подхода по 30 секунд на растяжку углов стены
- Уровень 2: Уровень 1 + 2 подхода по 15 повторений Стеновые слайды
Уровень 1 можно выполнять где угодно, и вы можете заменить угол дверной коробкой, если увидите ее.Вся идея в том, чтобы закрепить округлые плечи где угодно.
Вот и все. Теперь вы знаете различные эффективные упражнения для медленного исцеления и исправления верхней части тела и осанки.
НО!…
Не думайте устанавливать себе крайний срок.
Думаю, частота. По крайней мере, пока ваши плечи не станут выглядеть и чувствовать себя лучше.
Как часто вы будете делать эти упражнения? Сколько ты будешь делать?
Некоторые специалисты рекомендуют выполнять упражнения или упражнения один раз в день.
Другие рекомендуют один раз в 2–3 дня, поскольку они утверждают, что вашим мышцам требуется до 48 часов, чтобы зажить после использования его для тренировок.
Честно говоря, нет жесткого правила, как часто вам следует делать.
Если хотите, можете начать с упражнений через день. Было бы легче придерживаться этого правила, поскольку это не займет более 5–10 минут вашего времени, и вы не чувствуете такой строгости по отношению к себе.
Кстати, мы подошли к последнему пункту…
Действия и шаги по исправлению закругленных плеч просты.
Но золотого пути нет.
В этом посте нет никаких «уловок» — потому что мы пытались его найти. И пока их нет.
Обратитесь к терапевту или фитнес-тренеру. Они скажут вам, что последовательность важна, когда дело доходит до корректирующих действий. Вы НЕ тот автомобиль, который можно починить за один сеанс. Даже во время хирургических операций есть последующие сеансы, чтобы убедиться, что пациент хорошо выздоравливает.
Так что будьте терпеливы и снисходительны к себе. Попробуйте выполнять упражнения через день.
И даже если вы забудете сделать это на 1 день, ничего страшного. На следующий день начните снова. Процесс важен не меньше, чем результаты.
Когда вы поймете, что ведение учетных записей нужно только ради тщеславия … Вы влюбитесь в процесс принятия мер.
И, как это ни парадоксально … Вы увидите, как вы выздоравливаете быстрее, чем вы думали.
Груз на моих плечах
Через пару недель после того, как я подал первый черновик этой колонки, серьезность пандемии COVID-19 стала предметом внимания.Однако что оставалось туманным, так это масштаб страданий. Вы будете читать эти слова через много недель после того, как они были написаны, и я надеюсь, что к тому времени мы переживем самое худшее. В любом случае, было бы неплохо отвлечься на время от пандемии и передать ее мне. Обещаю быть нежным…
Осенью 2019 года (старые добрые дни) у меня произошла одна из тех жизненных встреч, которые возникают из ниоткуда и становятся тяжелыми. Вы не можете избежать их просто потому, что не знаете, что они придут.Мой близкий друг Мюррей посоветовал мне связаться с общим другом, которого я мало видел последние несколько лет. Я позвонил другу. То, что он меня просил — нет, то, что он от меня требовал — заставило меня принять столь серьезное решение, что я не мог дать ему ответ на месте. Пришлось пойти домой, подумать, обсудить с женой. Но я не сожалел о встрече или о последующем решении. Время от времени вам просто нужно положить груз на плечи и поднять его. У всех нас есть груз, который нужно нести.
В конце концов, я решил подчиниться тому, о чем просил этот друг — назовем его «Джефф», потому что это казалось правильным поступком. «Обещаю, — сказал он, — ты не пожалеешь, что сделал то, о чем я прошу». Я сказал ему, что меня раньше ранило то, что он предлагал. «На этот раз этого не произойдет», — сказал он. «Вы должны мне доверять». Затем он упомянул деньги.
Оглядываясь назад, я не сожалею, что продолжил. Это путешествие напомнило мне, что, как и в случае со многими поучительными жизненными опытами, да иногда является лучшим ответом, даже если нет может быть более разумным.
Немного предыстории. Внимательные и даже отвлеченные читатели этой колонки будут знать, что я все еще цепляюсь за идею, бредовую или нет, что даже по прошествии девяти лет, проведенных на этой планете, я остаюсь спортсменом — или, по крайней мере, кем-то, способным на настоящие, хотя бы случайные , спортивная деятельность. Я давно занимаюсь различными видами спорта и получаю огромное удовольствие, а также сопутствующие физические и эмоциональные преимущества, оставаясь активным. Но для меня всегда было больше, чем просто поддерживать форму.Речь шла о возможности ответить на звонок на спортивной арене, от игры в гольф и футбол в колледже до сквоша и езды на велосипеде на длинные дистанции. Но эти скромные достижения были связаны больше с координацией рук и глаз и решимостью пещерного человека, чем с мускулами или силой. Уровень моей физической подготовки всегда был побочным продуктом занятий спортом. Когда я был моложе, это, казалось, сработало достаточно хорошо, но теперь, когда я, кхм, не молод … ну, давайте просто скажем, что никто не выбивал мою дверь, пытаясь вылепить мое телосложение из мрамора.
Пришел Джефф.
Джефф Вудс, совладелец индивидуального тренинга Custom Fit в Эдмонтоне, годами, даже десятилетиями, призывал меня начать заниматься тяжелой атлетикой вместе с ним в качестве моего тренера. Мы познакомились в начале 1990-х, когда я начинал заниматься сквошем, а он начинал как тренер. В то время, хотя мне нравился Джефф, я относил тяжелую атлетику примерно к той же классификации деятельности, что и угон автомобиля или работа вышибалой в ночном клубе — что-то, что, вероятно, требовало чванства и элементарного набора навыков, но это не совсем соответствовало моим жизненным целям.
Тем не менее, с годами продолжало расти свидетельство того, что мой беззаботный подход к фитнесу может не работать. Я начал получать серию легких травм, которые часто казались связанными с растяжением мышц. Я также встречал все больше и больше статей и книг о потере мышечной массы с возрастом. Мой хороший друг Брюс Грирсон , ’86 BA (Spec), написал отличную книгу Что заставляет Ольгу бежать? , о 90-летней спортсменке, которая тренировалась с отягощениями в рамках своей поддержки. Другой друг, Тим Колфилд , ’87 бакалавр наук (Spec), ’90 LLB, автор книги, которая скоро будет опубликована, Расслабьтесь, черт возьми! «Руководство пользователя эпохи беспокойства» регулярно снабжало меня последними научными данными, доказывающими ценность сопротивления над кардио.Он приближался ко мне со всех сторон. Затем Мюррей начал работать с Джеффом, и это было все, что я мог сделать, когда мы с Мюрреем собирались вместе за пивом, чтобы остановить его от гипертрофии воска. Вселенная давала мне четкие инструкции.
Именно так я оказался прошлой осенью в тренажерном зале, сразу же столкнувшись с видом парня примерно моего возраста, но похожего на двойника Брэда Питта. У чувака были мускулы на мускулах. Я чуть не развернулся и ушел. Но нет, сказал я себе, отбрось свои предубеждения и предубеждения.Оставайся сильным … Я имею в виду, стань сильным.
На первых занятиях Джефф объяснил, что цель тренировок с отягощениями для подавляющего большинства населения состоит не в том, чтобы стать сильнее ради силы, а в том, чтобы избежать травм и жить лучше. «Большинство из нас просто больше не ведут целенаправленную жизнь», — сказал он. «Стало обычным делом возлагать на себя обязанности по уходу за домом и имуществом. Вы даже можете делать покупки со своего ноутбука ». Вот почему, пояснил он, медицинский диагноз слабости все чаще применяется к людям в возрасте от 50 до 40 лет — мы просто больше не используем наши тела.«Нам нужно просто переехать!» он сказал. После этого важно убедиться, что вы следуете тому, что он называет первичными паттернами движения, что я сначала принял за употребление пива и управление пультом от телевизора. Но нет. Он описал их как «движения, которые заставляют вас приседать, толкаться и тянуть».
Мы начали медленно, поднимая различные штанги без особого веса на них, просто чтобы отработать технику. Джефф сосредоточился на форме, а не на килограммах. Жизненно важно правильно выполнять движение с некоторыми более техническими упражнениями, такими как становая тяга, приседания с кубком, приседания со спиной, жим лежа и так далее.Если у вас плохая техника, ваша спина тоже будет. Мы медленно прогрессировали в течение недель и месяцев, прибавляя по несколько фунтов кое-где. Однажды, через несколько месяцев, меня охватило любопытное чувство достижения, когда мне удалось сделать присед с кубком с весом, который я даже не смог поднять на первом занятии. Сюрпризы продолжались, и самый поразительный из них прибыл, когда я понял, что дважды забил себе стол, назначив матч по сквошу и тренировку с отягощениями на один и тот же день.
Я отменил матч по сквошу.
А теперь давайте не будем драматизировать это. Я не ставил зеркала на кухне, чтобы проверить свое оружие, когда подносил рогалик ко рту. Я с трудом поднимаю нагрузки олимпийского уровня. Я никогда не думал, что смогу достичь таких сумм, но любой, кто какое-то время занимается силовыми тренировками, сочтет их скромными. Я еще даже толком не пробовал жим лежа, потому что защищаю вращающую манжету, которую порвал пару лет назад.
Дело не в том, сколько я поднимаю, а просто в том, что я чувствую себя намного более устойчивым.Что удивительно, так это разницу, которую я заметил в вещах, которые вы на самом деле не видите (что, я полагаю, именно то, что я должен сказать, учитывая, что не было заметного увеличения размера моей мускулатуры). Я чувствую себя сильнее, но это больше о прочности, чем о чем-либо другом. Когда я играю в сквош, я не боюсь травм и двигаюсь по площадке с большей уверенностью. Когда я беру стул на кухне или поднимаю сумку с продуктами, чтобы сесть в машину, груз кажется легким. Я признаю мелочи, но мелочи становятся большими в ту минуту, когда ты не можешь их делать.Другими словами, когда ты становишься слабым.
Доказательства продолжают накапливаться. Газета New York Times сообщила в середине февраля, что новое австралийское исследование показало, что самые здоровые взрослые — это те, кто сочетает кардио и сопротивление, на что я отвечаю: Duh . Люди были созданы, прежде всего, для двух целей — перемещаться с места на место собственными силами и поднимать вещи, которые нужно поднять, собственными силами. Это не так уж сложно. На самом деле я не вижу большой разницы, когда стою перед зеркалом.Мои ручки любви все еще доступны. Мои грудные мышцы еще не нажали кнопку. Мои икры до сих пор похожи на саженцы бледной березы. Единственное, что заметно больше, — это мое эго, потому что теперь я штангист. (Хотя, если вы когда-нибудь поймаете, что я пью комковатый коричневый протеиновый коктейль из пластиковой чашки для питья, вы должны немедленно предупредить мою семью и друзей о заранее запланированном вмешательстве.)
Джефф убедил меня больше, чем что-либо еще, что тренировки с отягощениями — это не столько то, как вы выглядите (хотя со временем это может улучшиться), и даже не столько то, как вы занимаетесь спортом (хотя со временем это также улучшится). .Это больше о том, насколько успешно вы справляетесь с физическими требованиями жизни по мере того, как вам за 40, 50, 60 лет и старше. Не каждый должен быть Арнольдом Шварценеггером. Сила не в том, как хорошо ты выглядишь, а в том, как хорошо ты живешь. Мне очень больно признавать, что мое мышление было несовершенным в течение 40 лет, но оказывается, что нет ничего плохого в том, чтобы быть сильным. Я учусь нести этот груз.
И, конечно же, в эти тревожные дни COVID-19 у всех нас разный вес, который мы учимся нести.Ущерб — физический, эмоциональный, духовный, психологический, экономический — какое-то время не будет полностью понят. Но мы должны быть настойчивы даже в самые тяжелые времена. «Оставайся сильным» — часто используемая метафора, но она становится еще более мощной, если мы можем превратить ее как в метафору, так и в привычку.
Разделение плеча | Сидарс-Синай
Не то, что вы ищете?Что такое разделение плеча?
Произошла травма отделения плеча. при травме повреждает связки вокруг акромиально-ключичного (АК) сустава.Это где ключица (ключица) встречается с лопаткой (лопаткой). Если травма серьезная, часть лопатки может отделяться от ключицы. Разделение плеча является не то же самое, что вывих. При вывихе кость верхней части руки (плечевая кость) тянет из плечевого сустава. Разделение плеч является обычным явлением, особенно у активных молодых людей. Взрослые.
Лопатка соединяется с костью плеча и ключицей с помощью связок.Самая высокая точка лопатки называется акромион. Две связки переменного тока прикрепите акромион к ключице. Это соединение переменного тока. Другая связка, клювовидно-ключичная связка, соединяет часть лопатки с ключицей.
Травма может повредить связки вокруг сустава. Если повреждение серьезное, ключица и лопатка расходятся, вызывая разделение плеч.Ваше плечо лезвие может двигаться вниз под тяжестью вашей руки.
Медицинские работники оценивают травмы сустава переменного тока в зависимости от степени их тяжести. А Травма I типа — самая легкая. Травма VI типа — самая тяжелая. При травме I типа связки переменного тока разорваны лишь частично, но кости остаются на месте. В виде III травма, и AC, и CC полностью разорваны. Ваша ключица и лопатка слегка выходят за рамки.При более тяжелых травмах кости смещаются. даже больше. Также могут быть повреждены другие ткани вокруг этой области.
Что вызывает разделение плеча?
Различные типы травм плеча могут привести к разделению плеча. Часто травма происходит, когда вы падаете прямо на плечо, когда ваша рука близко к твоему телу. Прямой удар в плечо или падение на протянутую руку, также может стать причиной травмы.Возможными причинами являются автомобильные аварии и спортивные травмы.
Каковы симптомы отделения плеча?
Возможные симптомы отделения плеча включают:
- Боль в верхней части плеча
- Нежность при прикосновении к разъему переменного тока
- Набухание
- Деформация плеча
- Ограниченный диапазон движений плеча (например, когда вы пытаетесь поднять руку)
Эти симптомы довольно сильно различаются в зависимости от степени тяжести травмы.Травма I типа может вызвать только легкую боль, легкий отек и нормальный внешний вид плеча и руки. Чуть более серьезная травма может вызвать более сильную боль и отек, хотя рука и плечо все еще может казаться в основном нормальным.
При более тяжелой травме верхняя часть плеча может выглядеть деформированной, а боль и отек могут быть более интенсивными. Движение лопатки вниз может вызвать выпуклость над плечом, которая также кажется опущенной.Ключица может поднимитесь выше акромиона лопатки. Также может быть синяк площадь. В некоторых случаях ключица может даже торчать сквозь кожу.
Как диагностируется расслоение плеча?
Ваш лечащий врач спросит об истории вашего здоровья и проведите медицинский осмотр. Они будут смотреть на твое плечо и рука и нажмите на сустав переменного тока, что может повредить.
Более серьезные травмы отделения плеча легко диагностируются с помощью физического экзамен. Это потому, что плечо явно будет выглядеть деформированным. В любом случае ты будешь скорее всего, понадобится рентген вашего сустава. Это может помочь получить больше информации о том, как у вас серьезная травма. Во время осмотра или рентгена ваш лечащий врач может вы держите гирю на травмированной стороне. Это может сделать деформацию более очевидной.
Как лечится разделение плеча?
Ваше лечение будет зависеть от тяжесть травмы и может включать:
- Опора сустава стропом или другой опорой
- Применение холодных компрессов
- Обезболивающие
Ваш лечащий врач может показать вам специальные упражнения, которые помогут восстановить ваши силы, гибкость и диапазон движений во время заживления.Скорее всего, вам нужно будет начать их как как только ваша боль начнет уходить.
Вам может не потребоваться какое-либо другое лечение, если у вас травма I, II или III типа. Если ваша травма более серьезна, вам может потребоваться операция. Некоторые травмы III типа также могут также нужна операция, особенно для спортсменов. Ваш лечащий врач может сначала хотите проверить, заживает ли ваш сустав переменного тока самостоятельно, прежде чем делать операцию.
У хирургов есть несколько способов вернуть ключицу в соответствие с лопатка.Они могут скрепить кости вместе винтами. Или связки, поддерживающие ваш сустав переменного тока может быть отремонтирован. Может использоваться связка из другой части вашего тела. отремонтировать.
Ваш конечный результат также может зависеть от серьезности травмы. Большинство людей получат назад все или почти все нормально функционируют руки и плечи, но небольшая деформация может оставаться. Если у вас небольшое разделение плеча, вы можете полностью восстановиться в течение нескольких недели.Более серьезные травмы могут потребовать большего времени для восстановления.
Какие возможные осложнения при сепарации плеча?
Небольшое количество людей продолжают боли в суставе переменного тока в течение недель или месяцев после травмы. Это может быть из-за к ненормальному контакту между костями. Артрит также может развиться в суставе, потому что: вашей травмы. В конечном итоге вам может потребоваться операция для лечения этих симптомов.
Что я могу сделать, чтобы предотвратить разделение плеча?
Большинство случаев отделения плеча невозможно предотвратить. Вы можете уменьшить свой риск отделения плеча при соблюдении элементарных мер безопасности. Убедитесь, что всегда пристегивайтесь ремнем безопасности во время вождения или езды в автомобиле. Используйте подходящее защитное снаряжение для твой вид спорта.
Как мне справиться с разделением плеча?
Ваш лечащий врач проинформирует вас о том, когда вы можете вернуться к ваша обычная деятельность.В зависимости от степени травмы это может занять несколько секунд. недель, а может и дольше. Даже после этого вам может потребоваться защитить сустав от травмы на время, чтобы ваши связки полностью зажили. Спортсменам может потребоваться больше времени время восстановления.
Обязательно следуйте всем инструкциям своего врача. Обязательно делайте упражнения как посоветовали. Это повысит ваши шансы на полное выздоровление.
Когда мне следует позвонить своему врачу?
Обратитесь к своему лечащему врачу прочь, если вы повредили плечо и думаете, что у вас может быть разделение плеча. Если после травмы симптомы не исчезнут, позвоните своему врачу. Получите экстренную помощь заботиться, если:
- Вы вообще не можете двигать рукой
- У вас онемение руки
- Кожа над плечом деформирована или проколота
- У вас есть признаки плохого кровообращения, например холодная бледная рука
Ключевые моменты разделения плеч
При разделении плеча травма повреждает связки вокруг сустава переменного тока.Этот сустав — это место, где встречаются ключица и лопатка. Если травма серьезная, акромион лопатки отделяется от ключицы.
- Симптомы отделения плеча включают боль в верхней части плеча и деформированное посмотрите в плечо.
- Ваш лечащий врач может вас лечить со льдом, ограничением движений, обезболивающими и упражнениями.Если у вас есть больше тяжелая травма, может потребоваться операция.
- Большинство людей полностью восстанавливаются после травмы, вызванной разделением плеча.
- У небольшого числа людей симптомы заболевания проявляются через несколько месяцев после травмы. Хирургия может помощь.
- Следуйте указаниям вашего лечащего врача о возвращении к своей обычной деятельности. после травмы. Это особенно актуально, если вы спортсмен.
Следующие шаги
Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от визита к врачу:
- Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите.
- Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
- Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задать вопросы и запомнить, что говорит ваш поставщик ты.
- Во время посещения запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения, или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
- Узнайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как они вам помогут. Также знать, каковы побочные эффекты.
- Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
- Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
- Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство, не пройдете тест или процедуру.
- Если у вас назначена повторная встреча, запишите дату, время и цель для этого визит.
- Узнайте, как можно связаться с вашим провайдером Если у вас есть вопросы.
Медицинский обозреватель: Томас Н. Джозеф, доктор медицины
Медицинский обозреватель: Раймонд Терли младший PA-C
Медицинский обозреватель: Стейси Войчик, MBA BSN RN
© 2000-2021 Компания StayWell, LLC.Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям лечащего врача.
Не то, что вы ищете?Когда хорошо отводить плечи?
Это вторая статья из нашей серии статей о положении плеч. Прочтите часть 1 здесь!
Печатание слишком далеко вперед плечом.
Часто в индустриальных культурах плечи опущены или вытянуты вперед.В современном мире так много повседневных задач, которые слишком легко усложняют выработку этих вредных привычек: часами держать руки впереди с плохим положением плеч во время набора текста, игр, вождения и так далее. С годами это может вызвать различные проблемы:
Удар, бурсит, износ
Снижение кровообращения в руках
Нарушение дыхания
Снижение спортивных результатов, увеличение травм
Сгорбленная верхняя часть спины и передняя голова
Распространенные ошибки при отведении плеч назад
К сожалению, доброжелательный совет, такой как «отведите плечи назад», часто имеет негативные последствия.Когда мы пытаемся исправить положение плеч, оттягиваясь назад, мы либо напрягаем и раскачиваем нижнюю часть спины, либо напрягаем ромбовидные мышцы между лопатками — или и то, и другое! Ни один из этих ответов не является здоровым или комфортным в течение долгого времени.
Знакомство с ромбами
Ромбовидные формы, стягивающие лопатки вместе, не предназначены для длительного сжатия. Если вы постоянно полагаетесь на них, чтобы отвести плечи назад, они могут болеть, скручиваться и воспаляться.
Ромбовидные кости не предназначены для того, чтобы их можно было плотно сжимать в течение длительного времени. Исходное изображение любезно предоставлено пользователем Викимедиа Анатомография согласно CC BY-SA 2.1 jp.
Те из вас, кто знаком с методом Гокхале, вероятно, уже практикуют перекат плеча. Это плавное движение возвращает плечи в естественное устойчивое положение. Подробные советы по совершенствованию переката плеча см. В моем недавнем сообщении в блоге о положении плеч.
Хотя ромбовидные кости не должны постоянно сокращаться, когда вы стоите, они существуют не зря.Ромбовидные элементы играют важную роль в поддержании устойчивости плечевого сустава, особенно когда вы наклоняетесь вперед, переносите тяжелые предметы или дотягиваетесь до чего-то перед собой. В противном случае эти действия смещали бы плечи вперед.
Неактивные или слабые ромбовидные формы позволяют вытягивать плечи вперед при переносе груза впереди тела.
Изменение образа жизни
Этот фермер не выставляет плечо вперед, чтобы нести лейку.
Эта девушка из Буркина-Фасо долбит просо, приподняв плечи.
Наши предки, как и люди в традиционных и непромышленных культурах сегодня, имели гораздо больше возможностей в повседневной жизни использовать свои ромбовидные мышцы и мышцы верхней части спины: черпать воду, расчищать землю, подметать двор и собирать урожай. Мы можем получить большую часть этой физической подготовки от таких видов спорта, как скалолазание, игр, таких как перетягивание каната, и таких дел, как работа в саду или уборка пылесосом, но подходящая деятельность может не продолжаться в более оседлой взрослой жизни.Без регулярных тренировок мышцы верхней части спины могут стать слабыми и расслабленными, что приведет к смещению плеч вперед и округлению верхней части спины.
Упражнения с тоником ромбовидной формы
Упражнения полезны для изоляции и укрепления мышц, которые систематически недостаточно используются. Я считаю, что приведенное ниже упражнение для тонизирования ромбовидной формы является эффективным.
- Держите физиотерапевтический браслет или ремень. Держите запястья прямыми ладонями вверх.
- Начните с переката плечом.Это здоровое положение плеч ставит ваши ромбовидные тела в положение механического преимущества.
- Прижмите локти к бокам под углом 90 °. Положение похоже на то, когда вы несете поднос.
- Сведите лопатки как можно ближе друг к другу. Ваши руки отойдут друг от друга. Ремешок или ремешок обеспечивает сопротивление этому движению, бросая вызов ромбам. Следите за тем, чтобы не напрягать плечи или шею.
- Удерживайте несколько секунд. Повторите 5-10 раз.
Если заставить ромбовидные мышцы работать на вас, когда они вам понадобятся, это принесет пользу как здоровью вашего плеча, так и вашей осанке.В следующий раз, когда вы будете носить тяжелые сумки или открывать дверь на себя, обратите внимание, как эти мышцы помогают сохранять положение плеч. Иногда небольшое отступление имеет большое значение!
Альтернативное лечение замороженного плеча
ACE — это минимально инвазивное альтернативное лечение замороженного плеча, которое уже показало отличные результаты
Адгезивный капсулит (AC) или синдром замороженного плеча могут вызывать значительный дискомфорт и боль, ограничивая диапазон подвижности пациента и снижение качества их жизни.
К сожалению, возможности лечения все еще несколько ограничены. Людям с этим заболеванием обычно назначают физиотерапию с последующим курсом противовоспалительных препаратов. Они часто дают смешанные результаты и далеко не оптимальные результаты для здоровья.
Однако многие пациенты не знают, что теперь они могут попробовать минимально инвазивное альтернативное лечение замороженного плеча, которое называется эмболизацией адгезивного капсулита (АПФ). Эта процедура уже показала отличные результаты в успешном снятии боли в плече при капсулите.
Что такое синдром замороженного плеча?
Замороженное плечо, формально известное как адгезивный капсулит, представляет собой воспалительный процесс, характеризующийся болью в суставах, скованностью и ограниченной подвижностью плеча.
Замороженное плечо, формально известное как адгезивный капсулит, представляет собой воспалительный процесс, характеризующийся болью в суставах, ригидностью и ограниченной подвижностью плеча.Адгезивный капсулит обычно возникает, когда капсула плечевого сустава — соединительная ткань, окружающая сустав, — становится жесткой, толстой и воспаленной.Суставная капсула содержит связки, которые соединяют плечевую впадину с костью плеча и надежно удерживают сустав. Большая часть боли, связанной с адгезивным капсулитом, вызвана воспалением суставной капсулы.
Состояние называется замороженным плечом, потому что пациенты склонны все реже и реже использовать плечо, поскольку со временем боль усиливается.
К сожалению, недостаток движения приводит к тому, что суставная капсула становится все толще и плотнее, что делает плечо еще более болезненным и затрудняет движение.В конце концов, плечо оказывается «застывшим» на своем месте.
Кто подвержен риску развития адгезивного капсулита?
Синдром замороженного плеча — относительно частое ортопедическое заболевание. Распространенность среди населения в целом составляет около 5%, но увеличивается до 20% у людей с диабетом. Другие демографические данные, которые могут быть подвержены более высокому риску развития AC, включают:
- Выжившие после инсульта
- Взрослые 40–60 лет
- Люди с гипотиреозом или гипертиреозом
- Люди с сердечными заболеваниями или болезнью Паркинсона
- Женщины, перенесшие мастэктомию
- Люди с недавней травмой плеча, такой как разрывы вращательной манжеты плеча или переломы плеча, ключицы или лопатки
- Пациенты, выздоравливающие после медицинской процедуры или состояния, которое не позволяет им двигать рукой, обычно когда она находится в перевязи, плечевом бинте, плечевом бандаже и т. Д.
Признаки и симптомы замороженного плеча
Самый очевидный признак АК — боль в плечевом суставе. Большинство людей сообщают, что боль усиливается ночью и может даже нарушить их сон. Другие симптомы включают скованность и все более ограниченный диапазон движений.
Самый очевидный признак спаечного капсулита — боль в плечевом суставе. Другие симптомы включают скованность и все более ограниченный диапазон движений.В большинстве случаев симптомы начинаются постепенно, со временем ухудшаются, а затем исчезают — сами по себе или после лечения — в течение одного-трех лет.
Также возможно заморозить плечо более одного раза. Однако AC редко рецидивирует в одном и том же суставе: у большинства людей заболевание развивается в другом плече.
Замороженные стадии плеча: как состояние прогрессирует
Адгезивный капсулит обычно развивается постепенно и в три стадии. Каждый этап может длиться несколько месяцев.Это означает, что пациентам и их медицинским работникам важно с самого начала контролировать любую повторяющуюся или постоянную боль в плече, даже если сначала она не выглядит как адгезивный капсулит.
Три стадии синдрома замороженного плеча:
1. Стадия замораживания
На этой ранней стадии даже малейшее движение плеча вызывает боль, и диапазон его движений начинает ограничиваться.
2. Замороженная сцена
За это время боль может уменьшиться.Однако плечо становится жестче, и двигать им становится труднее.
3. Стадия оттаивания
Признаки того, что замороженное плечо начинает таять, включают уменьшение боли и скованности. Диапазон движений в суставе также может постепенно улучшаться.
Адгезивный капсулит обычно развивается постепенно, в три стадии. Каждый этап может длиться несколько месяцев. Пациенты и их медицинские работники должны с самого начала контролировать повторяющуюся или постоянную боль в плече, даже если она не похожа на адгезивный капсулит.Как диагностируется замороженное плечо?
Чтобы диагностировать замороженное плечо, врач сначала обсуждает симптомы пациента и просматривает его историю болезни.
После этого следует физический осмотр рук и плеч. Врач будет двигать плечом во всех направлениях, чтобы оценить диапазон пассивных движений и проверить, вызывает ли движение боль.
Затем врач попросит пациента самостоятельно двигать плечом, чтобы оценить активный диапазон движений.
В конечном итоге только МРТ плеча может продемонстрировать воспаление в ключевых областях сустава и подтвердить диагноз адгезивного капсулита.
Как лечить замороженную лопатку: традиционные подходы
Стандартный протокол лечения замороженного плеча обычно включает комбинацию:
- Прикладывание тепла и льда к пораженному участку, , может помочь уменьшить боль и отек.
- Физиотерапия, , включая легкую растяжку и упражнения на диапазон движений.
- Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), , которые могут помочь уменьшить воспаление.
- Кортикостероиды , широкий спектр препаратов, которые уменьшают воспаление в организме и помогают снизить активность иммунной системы.
- Обезболивающие , которые обычно вводят непосредственно в суставную капсулу для облегчения боли в плече.
- Артроскопическая хирургия , , которая назначается только в небольшом проценте наиболее тяжелых случаев.Обычно это пациенты с рефрактерной болью или болью, которую невозможно контролировать менее инвазивными средствами. Если операция пройдет успешно, это поможет ослабить суставную капсулу, что позволит ей двигаться более свободно.
Возможности эмболизации адгезивного капсулита как альтернативного лечения замороженного плеча
В последние годы АПФ с большим успехом используется при лечении синдрома замороженного плеча. Как клинические исследования, так и реальные данные показывают, что процедура может обеспечить длительное, высокоэффективное обезболивание и улучшить жесткость суставов и диапазон подвижности.
Что такое эмболизация адгезивного капсулита?
Эмболизация адгезивного капсулита — альтернативное лечение синдрома замороженного плеча.
Процедуру проводит интервенционный радиолог — врач, специализирующийся на лечении сосудистых заболеваний минимально инвазивными методами. Одним из таких методов является эмболизация, которая используется для блокировки аномальных сосудистых каналов или отдельных кровеносных сосудов. Это вызывает ослабление воспаления, что приводит к уменьшению боли и жесткости сустава.
При проведении эмболизации адгезивного капсулита интервенционный радиолог использует небольшую иглу для прокола руки. Затем они поместят катетер в кровеносные сосуды, снабжающие замороженный плечевой сустав. Обычно врач также использует рентгеновский контроль, чтобы убедиться, что они получают доступ к нужным кровеносным сосудам.
Как только катетер будет установлен, рентгенолог начнет выпускать микроскопические частицы, называемые микросферами, в аномальные сосудистые каналы внутри воспаленной суставной капсулы.Это блокирует приток крови к пораженному участку, что снижает воспаление.
Многочисленные преимущества эмболизации адгезивного капсулита
ACE имеет несколько преимуществ по сравнению с традиционными методами лечения замороженного плеча. К ним относятся:
- Безоперационные методы. ACE является малоинвазивным. Здесь нет порезов или разрезов: все, что требуется, — это крошечный прокол на коже. Это значительно упрощает процедуру как для пациентов, так и для врачей.
- Амбулаторное лечение. ACE не требует пребывания в больнице.
- Короткое время восстановления. Поскольку процедура неинвазивная, пациенты могут ожидать гораздо более быстрого восстановления и минимального времени простоя по сравнению с традиционной операцией на замороженном плече. Большинство людей выздоравливают всего за пару дней.
- Меньше рисков. Неинвазивные процедуры связаны с меньшим риском осложнений и кровотечений как во время лечения, так и после него.
- Минимальные побочные эффекты. Возможные побочные эффекты включают синяки и болезненность в месте прокола. Обычно они проходят сами по себе через несколько дней.
- Более быстрое облегчение. В отличие от противовоспалительных препаратов и физиотерапии, АПФ напрямую воздействует на причину проблемы — аномальные кровеносные сосуды. В результате процедура более эффективна, чем стандартные нехирургические методы лечения, и может обеспечить более быстрое облегчение для пациентов.
- Greater Восстановление после эмболизации не только быстрее, но и менее болезненно, чем после артроскопической операции.Нет швов, которые нужно удалить, или разреза, который нужно зажить.
- Долговременный результат. Большинство пациентов испытывают резкое и длительное облегчение боли уже через несколько дней после процедуры АПФ.
- Повышение качества жизни. Люди, перенесшие эмболизацию капсулита, обычно сообщают о значительном сокращении использования обезболивающих и значительном увеличении показателей функции суставов. Таких улучшений можно ожидать от всего лишь одного сеанса лечения.
Часто задаваемые вопросы о синдроме замороженного плеча
Прокрутите вниз, чтобы прочитать ответы на некоторые часто задаваемые вопросы о синдроме замороженного плеча.
Можно ли остановить прогрессирование замороженного плеча?
В некоторых случаях растяжка, упражнения на плавный диапазон движений и большее использование плеча могут помочь предотвратить обморожение плеча после травмы или послеоперационного периода. Если вы уже испытываете симптомы, состояние может исчезнуть само по себе, если оно перейдет в фазу оттаивания или после лечения.
В некоторых случаях растяжка, легкие упражнения на диапазон движений и больше использования плеча могут помочь избежать замораживания плеча после травмы или послеоперационного периода. Если вы уже испытываете симптомы, состояние может исчезнуть само по себе, если оно перейдет в фазу оттаивания или после лечения.Однако имейте в виду, что нет двух одинаковых тел, и ваше состояние может или не может реагировать на определенные виды лечения. Кроме того, ученые до сих пор не знают, что вызывает некоторые случаи адгезивного капсулита, и, возможно, этого не удастся избежать.
Однако в любом случае проявите терпение и следуйте советам врача. Большинство случаев замороженного плеча со временем улучшаются.
Вылечит ли замороженное плечо без физиотерапии?
Возможно, но не гарантируется. Состояние может пройти само по себе, после курса лечения или эмболизации адгезивного капсулита.
Что помогает при воспалении плечевого сустава?
НПВП, кортикостероиды и эмболизация адгезивного капсулита могут в разной степени уменьшить воспаление.Также может помочь соблюдение диеты с замороженным плечом с высоким содержанием противовоспалительных продуктов, таких как фрукты, овощи, орехи, семена и жирная рыба.
Что произойдет, если не лечить замерзшую лопатку?
Некоторые случаи могут вылечиться сами по себе. Другие могут со временем ухудшиться. Однако почти у всех пациентов в долгосрочной перспективе наблюдается уменьшение симптомов.
Какие добавки лучше всего подходят для замороженного плеча?
Некоторые безрецептурные добавки, такие как куркума, жирные кислоты Омега-3, глюкозамин и хондроитин, могут помочь облегчить боль в суставах и уменьшить воспаление.Они также имеют дополнительные преимущества для вашего общего состояния здоровья и могут иметь меньше побочных эффектов, чем лекарства, отпускаемые по рецепту.
Можно ли массировать замороженное плечо?
Массаж и физиотерапия рекомендуются почти во всех случаях замороженного плеча и могут помочь уменьшить ваши симптомы. Однако важно, чтобы массаж выполнял квалифицированный и опытный профессионал. Не пытайтесь проводить массаж самостоятельно, так как это может еще больше усугубить пораженный участок.
Какое лучшее средство для лечения замороженных плеч?
Традиционные методы лечения синдрома замороженного плеча включают физиотерапию, НПВП, кортикостероиды и, в самых крайних случаях, артроскопическую операцию. Хотя они могут помочь некоторым людям, они, как правило, менее эффективны, чем эмболизация адгезивного капсулита.
ACE минимально инвазивен, имеет меньше рисков и нежелательных побочных эффектов и связан с более быстрым восстановлением. Пациенты, которые проходят курс лечения АПФ, также испытывают больший комфорт как во время, так и после лечения и получают быстрое облегчение, длительные результаты и улучшенное качество жизни.
Как быстро вылечить замороженное плечо?
В большинстве случаев вы не можете. После того, как симптомы исчезнут, замерзшее плечо обычно выздоравливает через год или больше. Однако вы можете предпринять шаги, чтобы предотвратить развитие состояния, в первую очередь, растяжкой, легкими упражнениями и соблюдением здорового питания.
Эмболизация адгезивного капсулита как альтернативное лечение замороженного плеча: последние мысли
Адгезивный капсулит может вызывать сильную боль, дискомфорт и ограничивать удовольствие от жизни.