Как подкачать попу и ноги в домашних условиях?
Приветствуем на сайте о красоте, спорте и здоровье, дорогие друзья! С приближением весны и сезона коротких юбочек, платьев и бикини многие девушки задаются вопросом, как подкачать попу в домашних условиях, если при этом нет много времени? Ответить на него сегодня постарается наша команда специалистов. Мы подготовили для вас статью, в которой расскажем, как быстро и правильно проработать ягодичные мышцы и ноги дома, что для этого надо делать, и за какое время можно добиться результатов.
Что включить в домашнюю программу
Подкачанная попа и стройные бедра являются целью и мечтой каждой представительницы прекрасной половины человечества. Придать упругость и округлые формы «пятой точке» можно путем усердных тренировок. Какие делать упражнения, чтобы подкачать похудевшую попу, знают не все. Заниматься можно в спортивном зале или домашних условиях. Очень важно запастись терпением и не ждать заметных изменений за 5 дней занятий. Подкачка ягодиц требует систематичности.
За сколько можно сделать из плоской красивую попку, однозначно ответить трудно. Сроки являются сугубо индивидуальными, и зависят от возраста, генетики, правильности программы тренировок, уровня физической активности и т. д. Отзывы свидетельствуют о том, что первые изменения станут заметны за 2 недели — 30 дней регулярных занятий. Чтобы оправдать ожидания, нужно подобрать самые эффективные упражнения для ягодичных мышц.
Сели – встали
Приседания признаны лучшими для того, чтобы задействовать в работу мышцы ягодиц и бедер. Существуют даже особые программы, позволяющие за месяц подкачать «пятую точку». Если вы хотите заниматься только приседанием, вам следует придерживаться схемы тренировок, представленной в таблице ниже:
Чтобы тренировки проходили успешно, нужно правильно приседать. Существует много техник выполнения упражнения – сумо, с широкой или узкой постановкой ног, с прыжками, использованием утяжелителей и т. д. Приступать к ним надо тогда, когда человек полностью освоит классические приседания. Предлагаем освоить движения поэтапно для начинающих:
- становимся прямо, руки складываем в замок;
- ноги находятся на расстоянии 50-60 см друг от друга;
- делаем несколько размеренных вдохов и выдохов;
- начинаем движение вниз – сгибаем колени и отводим таз назад;
- двигаемся до того, как угол в колене составит 90 градусов;
- следим, чтобы носочки и колени находились в одной плоскости;
- затем начинаем подъем вверх.
Двигаться надо плавно, в размеренном темпе. Следует сосредоточиться на выполнении движения. Отточив технику, в руки можно взять гантели, весом по 2-3 кг. Упражнение эффективно прокачивает не только ягодицы, но и позволяет подтянуть ляшки, избавиться от целлюлита, подчеркнуть красоту и женственность линий.
Часовая тренировка
Не обязательно подкачивать попу только приседами. Можно составить полноценную тренировку, рассчитанную на 40-60 минут. В таком случае заниматься надо через день, чтобы дать мышцам время на отдых и восстановление. Такой подход будет более результативным, чем прокачка одним-двумя упражнениями. В домашний фитнес для прокачки ягодиц обязательно надо включить:
Выпады. Становимся прямо, делаем шаг вперед и одновременно приседаем, пока бедро не станет параллельно полу. Колено опорной ноги должно быть на одной линии с носком, а другое колено, направлено в пол. Спину сохраняем ровной, пресс в напряжении. Возвращаемся в исходное положение. Лучше выполнять упражнение с утяжелением. Выполняем 3-4 подхода по 10-12 раз.
Ягодичный мостик. Для выполнения упражнения надо лечь на гимнастический коврик. Ложимся на спину, ноги сгибаем и упираемся ступнями в пол. Руки расслаблены вдоль туловища. Необходимо оторвать таз от пола и поднять его максимально вверх, затем зафиксировать позицию на 1-2 секунды и вернуться обратно в горизонтальное положение. Выполняем 3-4 сета по 20 повторов.
Отведение ног назад стоя и на четвереньках. Это упражнение помогает подчеркнуть переход от округлой попы к ногам, укрепить мускулатуру бедер. Если выполнять его стоя, то нужно стать около стены, упереться ладонями в вертикальную поверхность и по очереди делать ногами махи назад, сохраняя пресс и спину в напряжении, а ноги прямыми. Если выполнять его на четвереньках, то при отведении ног надо согнуть их и постараться отвести максимально вверх. Заниматься следует по 20 раз в 3 подхода.
Тренироваться дома можно на фитболе. Упражнения с гимнастическим мячом помогают прокачать не только ноги и попу, но и пресс, убрать живот, укрепить спину и т. д. С использованием фитбола можно выполнять усложненную версию ягодичного мостика и отведения ног, также общеукрепляющим упражнением признана планка.
Дополнительные меры
Чтобы повысить эффективность тренировки и ускорить результаты, необходимо не только уделять время физическим нагрузкам. Важной составляющей успеха является правильное питание. Заметьте, не диета и жесткие ограничения, а именно здоровый рацион. Пища должна быть сбалансированной. Акцент следует делать на белке. Нежирная рыба, мясо, яйца, кисломолочная продукция – вот основные источники протеина, который содержит аминокислоты, выступающие основным строительным элементом мышц.
Белок отлично сочетается с овощами (клетчаткой), а также сложными углеводами. Не забывайте о жирах, используйте в меню полезные растительные жиры. Не лишним будет пересмотр способа обработки пищи, самые полезные блюда, это приготовленные на пару или в духовке. Обязательно надо отказаться от вредных продуктов – майонеза, картофеля, колбас, сладостей, алкоголя.
Помимо правильно составленного дневного рациона, надо иметь мощную мотивацию, т. е. стимул, цель, ради которой вы стремитесь стать обладательницей красивой «пятой точки». Это может быть фото любимой знаменитости, стильное платье или джинсы, желание удивить супруга и т. д. Красивая попа – это результат комплекса мер, который кроме упражнений и ПП, включает:
- массажи;
- обертывания;
- активный образ жизни;
- отказ от вредных привычек.
Придерживаясь этих простых и понятных рекомендаций, за месяц можно изменить свою фигуру и стать обладательницей упругой бразильской попы. Надеемся, наша статья поможет вам в этом и вдохновит на подвиги.
Если информация оказалась вам полезна, уделите минуту своего времени, и расскажите о ней друзьям в соц. сетях. Заранее благодарны всем, желаем каждому удачи во всех начинаниях, и до новых встреч!
Эффективные упражнения для ягодиц: самые из самых
Как сделать
Ия Киселева
Автор
С губами — ерунда, инструкция на одном листочке. А вот ягодицы — антиутопия в нескольких томах. Благо у нас есть младший редактор, которая испробовала тысячу и одно упражнение и прошла этот путь на своих двоих. Ей последнюю надежду и вверяем.
По-быстрому смотрим в учебник анатомии. Ягодичные состоят из трио: большой, средней и малой мышц. Округлая форма попы возможна только при равномерной прокачке каждой. Большая ягодичная, что логично, самая объемная и полностью перекрывает среднюю и малую сверху, как щит. Именно она отвечает за объем. Форма у мышцы ромбовидная. Большая особенно активна при подъемах по лестнице и даже переходах с шага на бег. Среднюю ягодичную, напоминающую треугольник, еще ласково называют верхней. Ее задача — завершать общую картину. Она своим объемом творит красоту в верхней части ягодиц, которая расположена ближе к внешней стороне бедра. Ну и последняя (но не худшая) — малая ягодичная (тоже в форме треугольника). Сидит глубже двух вышеупомянутых, функционал как у средней сестры.
На форму и объем ягодиц влияет сразу несколько факторов. Первый пункт, совершенно понятный, — спорт с упражнениями на все три мышцы. Второй — количество подкожного жира. Качаете и качаете попу месяцами, объем появился — а форма все еще грустная. Вывод: идти в сторону уменьшения процента жира в организме. Третий — генетика, на берегу определяющая форму мышц. Можно увеличить объем и поработать над жиром, но заложенный фундамент не изменить.
Есть еще четвертый пункт, и он отличный. В случае с попой знаменитое «у меня кость широкая» и правда работает. На внешний вид ягодиц влияют ширина тазовых костей и соотношение ширины талии к тазу. Их, увы, тоже не изменить.
Прокачка ягодиц — тернистый путь с грузом нюансов. Но их немного, всего пять.
Даже пресс и тот быстрее качается. С ягодицами могут понадобиться годы.
В принципе, как и для всех мышечных групп. Не получится позаниматься месяц-другой, потом прерваться и снова начать — вы просто аннулируете прогресс. Золотая середина — две-три тренировки в неделю с включением упражнений на эти конкретные мышцы. Фокусировать занятия исключительно на ягодичной программе не нужно. Хотя, например, одну из тренировок можно делать прицельной.
Другим мышечным группам. Делаете банальное приседание — нагрузку стремятся отобрать квадрицепсы, становую тягу — спина. Отсюда следующий пункт.
Даже если вы ходите на групповые занятия, где тренер пристально не отсматривает именно вашу технику выполнения упражнений, — все равно делайте упражнения медленно и подконтрольно, налаживая коннект с мозгом и стараясь почувствовать именно ягодичные мышцы. «Думайте» ими. Правильное ощущение может настигнуть буквально от шага на пять градусов вправо или поворота носка на два влево. Оттого начинающим так важно следовать за указаниями тренера (и лучше, конечно, персонального).
Все верно. Чтобы ягодицы радовали глаз, их нужно подпитывать. Именно вот тут на дефиците калорий и голодовках далеко не уедешь. А на оптимальном соотношении белков, жиров и углеводов — троекратное «да».
Упражнений на ягодицы хоть отбавляй. Однако не все они максимально эффективны. Самое первое, что приходит в голову, — приседания. Плавала и знаю: по десятибалльной шкале они еле вытягивают на четверочку: ягодицы изо всех сил стараются передать ответственность ногам. Цифры, кстати, подтверждают. Согласно исследованиям гуру ягодичных дел и автора книги «Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса» Брета Контрераса, приседания задействуют мышцы попы только на 45%, становая тяга — на 52%. А вот следующие упражнения бьют прямо в сотку и иногда даже больше.
Номер один в рейтинге — 119% активации ягодиц. Прорабатываются мышцы кора, задняя и передняя поверхности бедер, икры. Если хотите прямо уж совсем показать ягодицам, кто здесь хозяин, можете усложнить задачу — положить на таз гантель или блин. И вот что важно в технике выполнения:
- ступни должны полностью стоять на полу;
- спину поднимать не нужно — для этого прижмите поясницу к полу и старайтесь отрывать только попу;
- в верхней точке максимально сжимайте ягодицы и мышцы пресса. Можно (и даже нужно) задерживаться в этом положении на несколько секунд.
Еще одно изолированное упражнение. В подарок — развитие баланса. Упражнение отлично мэтчится с фитнес-петлями и резинками. Чтобы добавить нагрузки, нужно влезть в первый девайс ногами, встать на него стопами, а его верхнюю часть зажать руками на уровне плеч. С резинками просто: натяните ее чуть выше коленей и радуйтесь.
- Держите спину ровно;
- при отведении опорную ногу держите слегка согнутой;
- немного наклоняйте корпус вперед — чем ниже, тем больше нагружаются ягодицы;
- тянуть выпрямленную ногу к солнцу не нужно — достаточно 30 градусов;
- стопу этой же ноги тяните на себя. Пятка — чуть выше носка;
- в идеале на протяжении всего упражнения не дотрагивайтесь выпрямленной ногой до пола — так ягодицы зажгутся быстрее. Можно делать все повторения в пульсе (читай: с короткой амплитудой).
На первый взгляд все упражнения для попы на полу предельно простые. А вы попробуйте, почувствуйте. Подъемы сделают хорошо и зоне галифе.
- Держите корпус ровно на боку — не тянитесь к ноге;
- чтобы удержать равновесие, ставьте свободную руку перед грудью или животом, помогая телу балансировать;
- между корпусом и бедром поднимаемой ноги сохраняйте прямой угол;
- поднимаемую ногу держите четко прямой, носок на себя, пятка немного выше носка. К солнцу тоже тянуться не нужно — хватит 30 градусов;
- как и отведения, подъемы лучше выполнять в пульсе, стараясь не опускать поднимаемую ногу на пол. Начнется жаришка.
Не подойдут тем, кто боится увеличить квадрицепсы, — здесь они тоже трудятся. Перекрестные выпады попали сюда не случайно: упражнение здорово корректирует ямки на ягодицах и округляет боковые линии (есть такой крайне распространенный запрос). С гантелями в руках оценка по геометрии выйдет выше.
- Корпус всегда держите прямо — не уходите им вбок за задней ногой;
- во время приседания держите стопу и колено опорной ноги параллельно — тут недалеко до травмы;
- выворачиваться наизнанку не нужно — уводите заднюю ногу на 20–30 градусов в сторону;
- колено опорной не должно выходить за носок. Вес всегда остается на пятке.
Общее с японской борьбой, да, имеется: в упражнении вы широко расставляете ноги, а на последнем подходе громкие вздохи нет-нет да вырвутся. Для ягодичных этот вариант приседаний честный: квадрицепсы нагружаются гораздо меньше, а мышцы попы — больше. Внутренняя поверхность бедра тоже скажет спасибо. Гантели в руки — welcome.
- Вес тела переносите на пятки, спину держите ровной;
- во время движения колени и носки должны быть параллельны друг другу;
- не сводите колени внутрь — можно травмироваться;
- колени не выходят за носки;
- на выходе из каждого приседания в верхней точке сжимайте ягодицы — повысите эффективность в два раза;
- сумо в пульсе — вообще супер. К примеру, упражнение можно растягивать на три счета в нижнем положении и вставать обратно. С финальным аккордом из пункта выше, разумеется.
Локация: REBOOT
Узнайте больше по тегам:
Ия Киселева
Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно
«Как накачать попу?» – Яндекс.Кью
Сначала ты должна понимать что одними приседаниями тебе ничего не добиться , так как тут нужно правильное питание почитать можно тут.
Далее вам нужны упражнения для прокачки ягодиц. Можно работать с бутылками ( если нет гантелей)
ПРИСЕДАНИЕ С ПУЛЬСОМ НА 1-2-3
Опуститесь в классический присед, отводя таз назад и не сгибая спину. В нижней точке сделайте 3 пульсирующие движения с небольшой амплитудой и поднимитесь в начальную позицию. Приседайте до параллели, пульсацию начинайте, когда достигните нижней точки, не раньше, иначе мышцы не получат полной нагрузки.
ВЫПАДЫ НАЗАД
Из положения стоя сделайте широкий шаг назад и опуститесь в выпад до параллели с полом. Возвратитесь в начальную позицию и повторите другой ногой. Делайте выпады поочередно каждой ногой, при этом следите, чтобы колени сгибались под прямым углом и не выступали за носки. Важно делать шаги точно назад, сохраняя ритм и баланс.
ШИРОКИЙ ПРИСЕД + ВЫПАД ПО ДИАГОНАЛИ
Сделайте широкий присед, затем поднимитесь и из этого положения сделайте выпад назад по диагонали. Вернитесь в начальную позицию и сделайте приседание, затем поднимитесь и повторите выпад по диагонали той же ногой. Когда выполните все повторения для одной ноги, поменяйте сторону и повторите упражнение.
. БОКОВОЙ ВЫПАД
Из положения стоя шагните в сторону и опуститесь в боковой выпад, сгибая ногу в колене и отводя таз назад. В конечной точке бедро должно быть параллельно полу, но новички могут выполнять выпад с небольшой амплитудой. Другая нога остается неподвижной и прямой. Энергичным движением вернитесь в начальное положение и повторите боковой выпад для этой же ноги. После выполнения всех повторений сделайте то же самое другой ногой
МАХ НОГОЙ ВВЕРХ ПУЛЬСИРУЮЩИЙ
Из положения на четвереньках поднимите согнутую в колене ногу вверх, как для классических махов. Когда бедро будет параллельно полу, сделайте пульсацию в ровном ритме с небольшой амплитудой, ощущая работу ягодиц. Повторите другой ногой. Это упражнение для ягодиц ответственно за их пампинг, а значит, за красивую, округлую форму и упругость.
ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК
Лягте на спину, ноги согните в коленях, поставьте стопы на пятки для большей нагрузки ягодичных мышц. Поднимайте таз, напрягая мышцы ягодиц и не отрывая стоп от пола. Поднимайтесь до ровной линии между бедрами и корпусом, затем опускайтесь полностью вниз до касания пола ягодицами и снова поднимайтесь. Выполняйте эффективное упражнение для ягодиц ритмично, но не слишком быстро, чтобы сохранить напряжение в мышцах.
Выполняйте 3-4 подхода по 10 раз.
Пейте воду и не забывайте питаться, правильно!
Ленивый спорт: как накачать попу на подушке с книжкой
Остаемся на карантине, но про спорт не забываем! В нашем видеоролике показываем, как накачать попу при помощи подушки и книг. Но если тебе мало видеоролика, читай подробное описание упражнений ниже.
Подушка
На подушке приятно полежать, а еще ее с пользой можно использовать в спортивных целях. Эмоции она вызывает исключительно положительные, а результаты — огненные.
Приседания
Сядь вниз, выводя таз назад. Не переноси вес только на носки или на пятки, сохраняй его полностью на всей стопе. Приседая вниз, делай вдох, уходя наверх — выдох. Наверху сжимай ягодицы. Спина прямая, мышцы пресса напряжены, грудь направлена вверх.
Подъем таза
Исходное положение — лежа, стопы стоят плотно на подушке. Поднимай таз, сжимая ягодицы. Затем опускай таз, но не клади его на пол. Следи, чтобы мышцы шеи были расслаблены, а мышцы пресса напряжены (это позволит расслабить поясницу).
Лесенка
Если у тебя нет такой лесенки, смело можешь использовать табуретку или не очень хрупкий кофейный столик. А на работе в ход пойдет даже тумбочка.
Отвлекись на минутку от текста и посмотри на звезд с шикарными фигурами (вот и мотивация появится для спорта!)
Болгарские выпады
Контролируй положение передней ноги, угол между голенью и бедром должен составить примерно 90 градусов. Уделяй внимание положению передней стопы: она полностью упирается в пол и носком, и пяткой. Опускайся и поднимайся из этого положения. Следи за тем, чтобы твои мышцы пресса всегда были напряжены, грудь направлена вперед, плечи опущены.
Книги
От бульварных романов толку нет не только твоему мозгу (читай книги с хорошим слогом), но и твоим мышцам — они легкие и в мягкой обложке. Выбирай классику, желательно целые собрания сочинений.
Приседания
В этом упражнении активно работают бедра и плечевой пояс. Приседая, полностью опирайся на всю стопу. Таз старайся увести назад, наверху сжимай ягодичные мышцы. Одним движением уходи вниз и одновременно подтягивай свой вес к груди. Затем, одним движением поднимайся, выжимая книги вверх. Пауз между движениями нет, мышцы пресса всегда напряжены.
Бутылка
Не нужно мелочиться и покупать водичку в маленьких бутылках. Пятилитровая канистра и по цене выгоднее, и для попы и ног действеннее.
Тяга
В этом упражнении лучше всего работают бедра и ягодицы. В исходном положении стопы стоят примерно на ширине таза. Чуть сгибая колени, выводи таз назад. Затем поднимайся вверх, сжимая ягодицы. Здесь механика не приседания, а наклонов, которые выполняются за счет того, что ты тянешь таз назад. Следи за мышцами пресса, которые всегда напряжены. Поясница расслаблена.
Приседания с тягой веса к подбородку
Техника выполнения приседаний, как и в предыдущих упражнениях. При подъеме одним движением тяни локти вверх, а вес подтягивай к подбородку. Сохраняй прямое положение спины, пресс напряжен, взгляд всегда перед собой.
Еще читай:
Как накачать ягодицы, не увеличивая бёдра?
Как накачать ягодицы, не увеличивая бёдра?| |
Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2016-02-21
Все статьи автора >
Этот вопрос довольно часто мучает девушек. Дело в том, что многие женщины имеют достаточные по объёму бёдра, но плоские попы. И когда такие женщины начинают активно тренировать ягодицы то с ужасом замечают, что вместе с попой растут и ноги, а им этого совсем не нужно.
Так вот, для вас есть две новости. Хорошая и плохая. Плохая новость состоит в том, что самые эффективные упражнения на ягодицы растят и ноги тоже. А хорошая новость заключается в том, что всё же можно накачать ягодицы без ног. Но сделать это раза в 2 труднее и дольше, чем с ногами.
Упражнения
Итак, для начала приведу вам список упражнений, которые активно затрагивают и попу, и бёдра:
Как видите, это все приседания, часть становых тяг и выпады. Все эти упражнения крайне эффективно растят вашу попу… И ноги тоже. Поэтому, если вы будете применять эти упражнения, то рост бёдер неизбежен. Но и рост попы тоже неизбежен ))
Теперь рассмотрим упражнения для роста ягодиц без роста ног. Из базовых упражнений я бы выделил следующие:
Все эти упражнения объёдиняет то, что помимо ягодиц активно ещё работает задняя поверхность бедра и поясница. Но бояться этого не нужно, так как задняя поверхность практически не добавляет общего объёма к ногам. Поэтому визуально ноги больше не станут. А вот, если у вас проблемы с поясницей, то все эти упражнения (кроме гиперэкстензии) будут потенциально опасными для вас.
Так же есть ещё несколько изолированных упражнений, которые затрагивают только ягодицы. Вот они:
Методика тренировок
Нужно понимать, что если вы решили тренировать только попу, без ног, то нагрузка на нижнюю часть тела в целом будет меньше. Поэтому, вам нужно качать попу 2 раза в неделю (одного раза будет мало). И на каждой ягодичной тренировке у вас должно быть 3 – 4 упражнения на попу (2 – 3 базовых и 1 изолированое). Например:
- Становая тяга на прямых ногах (3-4х10-15)
- Гиперэкстензия (3х12-15)
- Разгибание бедра в кроссовере (3х12-15)
Причём идти эти упражнения должны друг за другом. А ещё лучше – суперсетом, дабы не дать попе отдохнуть и максимально забить ягодичные мышцы.
Есть и другой вариант. Точнее даже не другой, а в дополнение к этому. Этот вариант с применением упражнений, которые растят ноги. Суть его в том, чтобы в начале использовать 2 – 3 упражнения чисто для ягодиц, чтобы они устали, а уже потом, например, поприседать со штангой. Получается, что перед приседаниями вы уже нагрузите вашу попу и на приседаниях она забьётся гораздо раньше, чем бёдра. То есть бёдра не успеют сильно нагрузиться. Этот метод ещё называют метод предварительного утомления.
Минус этого способа в том, что существует всё же риск, что ваши ноги могут подрасти. Однако, даже если и подрастут, то совсем немного. Советую этот способ тоже использовать в суперсетах. Например, сделали становую тягу с гантелями, мостик лёжа на полу и тут же без отдыха (пока ещё ощущается усталость в ягодицах) пошли приседать.
Вывод
Получается, что чем эффективнее тренировка для ягодиц, тем больше риск накачать бёдра. Какой бы метод вы при этом не использовали. Поэтому решите для себя, насколько быстро и хорошо у вас растут ноги и насколько они у вас большие первоначально. Возможно, что ваши страхи по поводу огромных ног – надуманные, и вам вполне можно тренировать попу вместе с ногами. Ну а если всё же диспропорция между ягодицами и бёдрами довольно большая, тогда вам придётся максимально выключать ноги из работы, пользуясь советами из этой статьи. Удачи!
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
- 100 упражнений для ягодиц у вас дома
- Тренировка ягодиц: 5 мифов и заблуждений
- 12 лучших упражнений для бёдер и ягодиц с собственным весом
- 7 вариантов выпадов для ягодиц и бёдер
- Как накачать ягодицы — упражнения и методики
Вадим Олейников: Как накачать завидную попу, занимаясь только на лестнице
Что делать со скамейкой вы уже знаете. Рассказываем, как эксплуатировать лестницу.Тренировка на лестнице отлично увеличивает выносливость и функциональность организма и, конечно же, формирует красивую попу. Ещё не готовы к такой нагрузке? Начните с тренировок на ровной поверхности, потом переходите на наклонную и только затем на ступеньки.
Для кого: программа подходит как начинающим, так и продвинутым спортсменам.
Как заниматься: Выберите 5-7 упражнений из списка. Выполняйте каждое упражнение 30 секунд, чередуя каждое с 30-ти секундным интервалом отдыха. Пройдите круг и повторите его столько раз, сколько осилите. Кстати, не обязательно смотреть на время — пользуйтесь счётом восьмёрок, делая 2-3 восьмерки, в зависимости от сложности упражнения.
Как усложнить программу: Сокращайте время отдыха между упражнениями и увеличивайте количество кругов.
Продолжительность тренировки: 30-40 минут.
РастяжкаДелайте небольшую растяжку и в начале, и в конце тренировки. Динамическая растяжка заменит разминку и станет профилактикой травм связок и сухожилий.
Можете также растягивать работающие мышцы после каждого упражнения вместо отдыха. Эластичность и удлинение мышц благоприятно влияют на их потенциал и отклик на нагрузку. Но лёгкая растяжка не заменяет полноценные сессии по стретчингу, помните об этом.
Цель: разминка и заминка, снятие напряжения с мышц.
Техника выполнения:
● Все движения должны быть плавными, без рывков.
● Задержитесь в позиции не меньше, чем на 30 секунд.
● Не переоценивайте свои силы – вы не должны чувствовать боль.
ПриседанияДевушку, которая приседает, видно издалека. Пожалуйста, приседайте! И на улице, и в зале чередуйте ширину постановки ног, чтобы смещать акцент нагрузки на различные части мышц. Каждая постановка ног – отдельное полноценное упражнение!
Цель: мышцы нижних конечностей, ягодичные мышцы.
Техника выполнения:
● Отводите таз максимально назад.
● Следите за тем, чтобы носки и колени смотрели в одну и ту же точку.
● Не забывайте поменять опорную ногу и ещё раз выполнить упражнение.
Слишком легко? Приседайте на 4 счета и вставайте на 2 счета, чтобы увеличить нагрузку.
ВыпадыВыпады – одно из лучших упражнений для формирования округлой попы. Есть очень много их разновидностей, и мы рекомендуем выполнять периодически каждое из них, чтобы равномерно распределить нагрузку по всей поверхности бедра.
Сегодня предлагаем освоить 3 варианта: в движении, болгарские и широкие в сторону.
Цель: мышцы нижних конечностей, ягодицы.
Техника выполнения:
● Следите за коленом, чтобы оно не выходило за линию носка.
● Постепенно увеличивайте глубину опускания, чтобы не допустить растяжений либо разрывов.
Болгарский вариант– наилучшее упражнение, чтобы прочувствовать технику выполнения выпадов.
Гусиный шагГусиный шаг достаточно сложное упражнение, и убивает оно побольше выпадов и приседаний. Короткая амплитуда движения держит мышцы в постоянном напряжении, чем утомляет их гораздо сильнее, чем полноценное разгибание конечности.
Цель: мышцы нижних конечностей, ягодицы.
Техника выполнения:
● Не вставайте слишком высоко, выполняя шаг.
● Следом за этим упражнением выполняйте прыжки, чтобы уменьшить напряжение в мышцах.
ПрыжкиПрыжки и прыжковые связки отлично развивают функциональность тела, координацию и выносливость. Прыгайте с удовольствием!
Цель: увеличение выносливости, мышцы нижних конечностей.
Техника выполнения:
● Придерживайтесь заданного темпа, не сбивайте дыхание.
P.S. Не забывайте брать с собой на улицу влажные салфетки — они вам пригодятся, а также бутылочку воды, если поблизости нет магазинов.
(7901)
comments powered by HyperCommentsКак накачать попу
Интернет пестрит статьями и видеороликами о том, как прокачать ягодичные мышцы и наприседать круглую попу, но разобраться во всем разнообразии сложно. Информация подается однобоко — множество упражнений, программ и повторений. Тем не менее, приходя в зал, девушки продолжают задавать вопрос, как же все-таки добиться красивой подтянутой попы. Давайте разбираться почему так происходит и как действительно стать обладательницей привлекательных форм.
В чем проблема советов в интернете
Часто тренировку ягодиц объединяют с тренировкой ног и подают как одно целое. Таким образом получается, что если вы чувствуете в упражнениях на ягодичные еще и ноги — это хорошо. Но это вовсе не так. Ноги состоят из крупных мышц: задняя поверхность — бицепс бедра, передняя поверхность — квадрицепс. Если эти две мышцы в работе ягодичных ощущаются больше чем ягодичные, то они забирают на себя всю нагрузку и до тренировки ягодичных дело так и не доходит.
Быстрые программы больше рассчитаны на общую физическую нагрузку, но не для ягодичных мышц, количество повторов не может быть главным составляющим программы для ягодиц
Упражнения в интернете скорее удобны для выполнения: подаются легко, выполнять можно и дома. Чтобы фиксировать прогресс предлагается постепенно увеличивать нагрузку и число повторений. Сегодня 20 махов ногой, через неделю 30, через месяц всё то же самое, но с утяжелением.
Суть в том, что ягодицы от больших весов, от частых повторений растут только у новичков, но очень скоро рост прекращается. Чтобы понять почему, нам нужно немного углубиться в строение тела и составить четкий план тренировок.
Составители быстрых программ из интернета не учитывают строения ягодичных мышц и то, как они отзываются на нагрузку. Не объясняют подробно технику выполнения упражнений, не уделяют внимание питанию.
Как устроены мышцы и от чего они растут
Все мышцы в теле состоят из миоцитов — длинных вытянутых клеток, которые собираются в волокна. Существует несколько видов миоцитов с разными свойствами. В зависимости от того, как миоциты переплетаются между собой, различают разные виды мышечных волокон. Некоторые из них схожие по строению.
Мышечные волокна делятся на гликолитические, промежуточные и окислительные. Каждый из этих типов волокон отзывается на разные виды нагрузки. Ягодичные мышцы состоят из гликолитических и промежуточных волокон.
- Гликолитические (белые) волокна. В них мало кровеносных сосудов, много гликогена и они быстро накапливают лактат, а это значит мышцы из таких волокон быстро утомляются. Чтобы их развивать нужны короткие, но мощные тренировки.
- Промежуточные (розовые) волокна. В них тоже много гликогена и жиров, но, в отличие от гликолитических промежуточные волокна лучше кровоснабжаются. Это помогает им утомляться медленней и достаточно долго выдерживать большую нагрузку. Тренировать такие мышцы нужно дольше и усердней.
Ягодичные мышцы состоят из гликолитических и промежуточных волокон
- Окислительные (красные) волокна. Имеют развитую капиллярную сеть, большее количество жиров, ионы водорода (Н+) не накапливаются. Все это предполагает высокую устойчивость к утомлению.
Мышечные волокна делятся на гликолитические, промежуточные и окислительные. Каждый из этих типов волокон отзывается на разные виды нагрузки.
Строение ягодичных
Ягодичные мышцы состоят преимущественно из гликолитических и промежуточных волокон — это значит ягодицы развиваются и растут от коротких нагрузок с большим и средним весом.
Говоря точнее — продолжительность выполняемого упражнения должна быть 20-30 секунд. Если перевести на повторения — это 6-8 приседаний с рабочим весом или 20-25 махов ногой. Большим числом повторений ягодичные мышцы разрушаются. Эффекта от таких тренировок не будет.
Поэтому если видите серию упражнений на 50 выпадов, 100 приседаний, да еще и с увеличением повторений — лучше пройти мимо и не рисковать здоровьем
Подходы и повторения
Первые два подхода — разминочные:
- В первом подходе 20 повторений с минимальным утяжелением.
- Во втором подходе 15 повторений — вес утяжеления увеличиваете, настолько чтобы больше 15 повторений вы сделать не смогли.
С помощью разминочных подходов вы подготавливаете мышцы к основной работе, разогреваете их, выходите на рабочий вес.
3 рабочих подхода по 12 повторений — это 3*12, а подготовленным можно выполнять и 6-8 повторений, так как подготовленные выполняют упражнение с верной техникой и имеют развитые мышцы. Веса, как разминочные так и рабочие подбираете по своим силам. Разминочный вес 30-40% от максимума ваших возможностей, рабочий — 60-70%. Так, если рабочий вес, с которым вы можете сделать 3 полноценных подхода по 12 повторений это 30 кг., то ваш разминочный вес 10-12 кг.
Отдых между подходами 1-2 минуты. Ориентируйтесь на восстановление сердцебиения и дыхания.
Ягодичные мышцы состоят преимущественно из гликолитических и промежуточных волокон Это значит ягодицы развиваются и растут от коротких нагрузок с большим и средним весом
Как тренироваться для получения максимального результата
Тренировать гликолитические и промежуточные волокна нужно отдельно друг от друга, чтобы достичь желаемого результата в виде роста ягодичных. Поэтому я дам 2 комплекса упражнений, которые нужно разделить на два тренировочных дня. Например: понедельник — четверг или вторник — пятница. Не нужно тренировать ягодичные через день, потому что мышцы просто не успеют восстановятся. Для восстановления тренированной мышцы необходимо 72 часа.
Две тренировки в неделю на одну и ту же группу мышц нужно для ее роста. То есть, когда мы хотим сделать акцент на мышечной группе или развить отстающую группу мышц, то тренируем ее дважды в неделю в разных стилях. В нашем случае в силовом стиле, где тренируем гликолитические волокна и классическом, где тренируем промежуточные волокна.
Для активного роста ягодичных мышц нужно выполнять 2 тренировки в неделю: в силовом стиле — на гликолитические и классическом — на промежуточные волокна
Тренировка № 1: Упражнения для работы гликолитических волокон
1. Плие-приседания с гантелью или штангой 20,15, и 3 по 12 повторений
Отточите технику выполнения упражнения, потому что плие-приседания одно из важных упражнений в тренировке ягодичных.
В исходном положении ягодичные в тонусе, спина ровная
По всей амплитуде движения вниз спина остается прямой, колени не выходят за носки
В нижней точке не задерживаемся, встаем без паузы, напрягая ягодичные
Техника
Исходное положение (далее И.п.): ноги шире плеч настолько, чтобы при приседе и подъёме колено и носок смотрели в одну сторону, опора на пятки и внешнюю сторону стоп.
Приседаете назад и вниз, как будто садитесь на стул. Колени при этом не должны выходить вперед за носок стопы, попу старайтесь просадить как можно ниже и избежать сильного наклона корпуса вперёд, спина прямая.
Не забывайте о дыхании, при движении вниз — вдох, вверх на усилии — выдох.
Возможные ошибки
При широкой постановке ног упражнение выполнять сложно, ноги стоят неустойчиво, корпус заваливается вперед
- Слишком широкая постановка ног и стоп. Если во время приседания вы сводите колени друг к другу, а носки при этом все также направлены в стороны, то вы скорее почувствуете квадрицепс — переднюю поверхность бедра, нежели ягодичные. Если вы развели стопы слишком широко, а колени так не сможете, то исправьте постановку стоп.
- Удержание прямого угла в спине. Если приседая вы держите спину вертикально, то велика вероятность почувствовать напряжение в пояснице. Это помешает вам сконцентрироваться на ощущениях в ягодичных мышцах. Наклонитесь немного вперед во время приседа, это сделает движение физиологичным и уберет нагрузку с поясницы.
- Опора на всю стопу или на внутреннюю ее часть. В плие легче сохранить равновесие опираясь на всю стопу. Но в таком случае вы будете чувствовать работу квадрицепса.
Удерживая спину ровно по вертикали вы нагружаете поясницу, а не ягодичные мышцы
2. Выпады с ногой на степ-платформе 20,15,12, 3*8-10
Выпады работают на прорисовку форм, а еще значительно повышают частоту сердечных сокращений. Обязательно восстанавливайте дыхание после подхода на каждую ногу.
Колено передней ноги находится над пяткой
Концентрируйте внимание на работе ягодичной мышцы, отрывайте свободную ногу от пола
Техника
И.п. передняя рабочая нога установлена на платформе, колено находится над пяткой, опора преимущественно на пятку. Положение корпуса — вертикально под штангой. Присед должен быть глубоким, таким чтобы колено задней ноги коснулось пола, а при выпрямлении рабочей ноги, задняя нога оторвалась от пола. Выполнять удобнее в машине Смитта.
Возможные ошибки
- Работающая мышца не должна отдыхать во время подхода. Если приводите ногу ко второй ноге, то снимаете напряжение с рабочей ноги, тем самым смысл тренировки в тренажерном зале теряется.
- Сдвиг корпуса вперед, в худшем случае может обернуться травмой позвоночника, в лучшем — вы почувствуете квадрицепс, а ягодичную нет.
- Неполная амплитуда — если вы не касаетесь коленом задней ноги пола или не до конца выпрямляете переднюю рабочую ногу, то своей цели — почувствовать ягодичные не достигнете.
3. «Мертвая тяга» с гантелями или штангой в руках 20,15, 3*10
Заканчивайте тренировку ягодичных мертвой тягой.
Ягодичные мышцы в напряжении во время выполнения
При наклоне таз плавно отводите назад
Техника
И.п. ноги на ширине таза, опора на пятки. Опускаете гантели или штангу до середины колена, отводя таз максимально назад и немного сгибая ноги в коленях, на подъёме приводите таз в исходное положение выпрямляя ноги. По всей амплитуде держите ягодичные в напряжении.
Возможные ошибки
- Наклон без отведения таза назад. При такой технике вес отягощения ляжет на спину. Тем самым можно заработать протрузии и межпозвоночные грыжи.
- Опускание отягощения к полу, т.е. ниже коленей поможет почувствовать бицепс бедра. Тем самым вы сместите нагрузку с ягодичных мышц на ноги и в полной мере не проработаете целевые мышцы.
Тренировка № 2: Упражнения для работы промежуточных волокон
1. Махи стоя в кроссовере 25, 3*20
В данном упражнении напряжение чувствуется во всем теле, только так вы изолированно проработаете ягодичные.
Корпус держите вертикально, при отведении не прогибаясь в пояснице
Ногу отводить недалеко, пока удается держать корпус прямо
Техника
И.п. Устанавливайте опорную ногу на степ-платформу или другое возвышение. Удерживайте корпус вертикально крепко ухватившись за рукоятки. Вес тела переносите на рабочую ногу, ту которую вы будете отводить. Носок рабочей ноги тяните на себя. Отводите ногу до тех пор, пока корпус остается в вертикальном положении. Возвращайте ногу к опорной ноге, сохраняйте напряжение в ягодичной.
Возможные ошибки
- Перенос веса тела на опорную ногу, когда вы как бы заваливаетесь на сторону опорной ноги. Таким образом утяжеление с работающей ягодичной вы убираете.
- Если отводите ногу слишком далеко от тела и наклоняетесь вперед или назад, то рискуете нагрузить поясницу вместо ягодичной.
2. Ягодичный мостик 25, 3*20
Приветствуется дополнительное утяжеление. Можно положить гантель или штангу на низ живота, если техника выполнения не пострадает.
В И.п ноги под острым углом
Максимально выталкивайте таз вверх
Техника
И.п. Лежа на спине на полу или поперек скамьи. Опора на плечи, постановка ног на ширине плеч, носки в стороны. Ноги устанавливайте так, чтобы в исходном положении в ногах образовался острый угол. При подъеме таза тянитесь им к потолку. Опора на всю стопу или на носки. Например: одну неделю делаете опору на всю стопу, на следующей неделе — на носки, пятки при подъеме отрываете от пола. Поднимайте таз как можно выше — тянитесь к потолку. Ягодичные держите в напряжении весь подход.
Возможные ошибки
- Если вы недостаточно выдавливаете ягодичные вверх и расслабляете в нижней точке амплитуды, то в полной мере упражнение не ощутите.
3. Подъемы корпуса в гиперэкстензии 20,3*15-20
Это упражнение также, как и мертвая тяга в первом комплексе подходит для завершения тренировки, потому что хорошо растягивает ягодичные мышцы.
Ягодичные мышцы держите в напряжении
Поднимайтесь до параллели с тренажером, не выше
Техника
И.п. Выставляете рост в тренажере так, чтобы опорные подушки упирались вам в живот, чуть ниже пупка. Ноги выпрямлены в коленях. Стопы разведены в стороны, прижаты к подушкам.
В начале движения корпус находится в одной линии с ногами. Напрягли ягодичные и начинаете опускаться к полу, до того момента пока не почувствуете растяжение бицепса бедра. Амплитуда получится неполная, примерно 50% от возможной. Поднимаетесь снова в уровень с тренажером. Ягодичные во время выполнения подхода держите в напряжении.
Упражнение можно выполнять как в тренажере для горизонтальной гиперэкстензии, так и под углом 45`.
Возможные ошибки
- Часто недостаточно своего веса, чтобы почувствовать ягодичные. Берите в руки блин 5-15 кг.
- Не сгибайте ноги во время выполнения упражнения, не поднимайтесь выше линии тренажера. Стопы держите прижатыми к опорной платформе тренажера. Если не учтете этих нюансов, то ягодичные скорее всего не почувствуете, а мышцы разгибатели спины с легкостью.
- Не опускайтесь близко к полу, иначе выполнять упражнение вам будет помогать бицепс бедра, это огромная мышца, которая в данном случае заберет на себя много сил и ягодичные в полной мере не поработают.
Чередуйте эти два комплекса упражнений и результат не заставит себя ждать. Главное — это систематичность и дисциплина.
Питание для роста ягодичных
Правильное питание очень важно для наращивания мышечной массы. Для построения красивых ягодичных нужно получать ежедневно определенное количество б/ж/у, иначе, все ваши старания в тренажерном зале пройдут зря.
Питание должно быть сдержанным и высокобелковым на протяжении 72 часов после тренировки. Ежедневная норма потребления белка — это 1,2-1,5 гр.на 1 кг. собственного веса для женщины. Белок преимущественно животного происхождения, имеющий высокую энергетическую ценность — куриное филе, нежирная говядина, яйца, филе индейки, морепродукты, белая и красная рыба. Вместе с белком съедайте и клетчатку, т.е. овощи, которые этот белок помогут усвоить.
Можно и нужно
Филе курицы
Яйца
Картофель вареный
Разные крупы
Цельнозерновой хлеб
Макароны твердых сортов
Не рекомендуется
Консервы
Соки и газированные напиитки
Картофель жареный
Субпродукты
Белый хлеб
Фастфуд
Также в свои приемы пищи включите сложные углеводы, такие как: макароны из твердых сортов, рис, булгур и даже картофель. Конечно же не забывайте о жирах в рационе, добавляйте разные, вкусные для вас, растительные масла в гарниры и салаты. Омега-3 жиры принимайте на постоянной основе. Это необходимо для хорошего гормонального фона женщины.
Питание должно быть сдержанным и высокобелковым на протяжении 72 часов после тренировки. Оно должно быть достаточно калорийным за счет по-настоящему питательных продуктов.
Памятка
- Не доверяйте слепо упражнениям из интернета
- Каждая мышца на теле имеет свое уникальное строение. Если знаете строение мышцы, значит сможете и правильно организовать тренинг.
- Ягодичные мышцы состоят преимущественно из гликолитических и промежуточных волокон. Это значит ягодицы развиваются и растут от коротких нагрузок с большим и средним весом.
- Две тренировки в неделю на одну и ту же группу мышц нужно для ее роста. То есть, когда мы хотим сделать акцент на мышечной группе или развить отстающую группу мышц, то тренируем ее дважды в неделю в разных стилях.
- Правильная техника выполнения упражнений — это большая часть успеха в построении мышц. Оттачивайте ее в первую очередь.
- Для построения красивых ягодичных нужно получать ежедневно определенное количество б/ж/у. Это неотъемлемая часть восстановления после тренировки.
Для желающих обрести аппетитные формы, избавиться от отеков и сделать тело более здоровым и сильным мы подготовили подброку тренировочных комплексов, которые помогут в борьбе за упругую попу. Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓
Ass Your Lot: Должностные лица закрывают бойни для ослов
НАИРОБИ, Кения — 45-летний Фрэнсис Локичанг из Лодвара в обширном округе Туркана в Кении почувствовал облегчение после того, как правительство проигнорировало постановление суда и отказалось продлить лицензии четырех китайских фирм на коммерческий убой ослов.
Локичанг, отец семерых детей, разводил ослов более десяти лет и владеет 34 животными, которые являются его основным источником дохода.
«У нас ненадежные транспортные средства в этом районе», — сказал он Zenger News.
«Таким образом, ослы пригодятся при доставке воды из отдаленных мест, а также при транспортировке товаров и людей из одного района в другой. Иногда мы нанимаем их, чтобы заработать немного денег ».
Локичанг говорит, что до того, как Silzha Limited , китайская бойня ослов, открыла свои двери в Лодваре в 2017 году, у него было около 80 ослов. Однако его ослы начали исчезать вскоре после того, как фирма начала свою деятельность.
Кенийские активисты протестуют против бойни ослов в Кении.(Любезно предоставлено Brooke East Africa)«Мне потребовалось время, чтобы понять, что моих ослов ночью украли местные жители, которые позже продали их на бойню. С 2016 по 2018 год я потерял более 36 ослов », — сказал он Zenger News.
Локичанг сказал, что десятки других владельцев ослов потеряли животных, вынудив их сообщить властям.
«Наши мольбы остались без внимания. Мы взяли дело в свои руки, организовав демонстрации , чтобы заставить правительство запретить китайские бойни.”
Согласно совместному отчету Кенийской организации сельскохозяйственных исследований и животноводства за 2019 год и организации Brooke, занимающейся защитой лошадей и ослов, осел считается самым важным домашним скотом для многих кенийцев по сравнению с курицей, козами, овцами, коровами и утками.
«Осел был источником средств к существованию для сообщества, принося средний доход 21 390 шиллингов [104 доллара] в месяц», — говорится в отчете.
«Доход от ослов использовался для удовлетворения финансовых потребностей домашних хозяйств, таких как оплата обучения в школе, покупка продуктов питания, оплата аренды дома, покупка одежды, внесение взносов в сберегательные и кредитные ассоциации, а также закупка сельскохозяйственных ресурсов, таких как удобрения и семена.”
Имея рынок ослиного мяса и шкуры в Китае, правительство Кении легализовало скотобойни в 2012 году .
Однако эта легализация угрожала популяции ослов в Кении, — сказал Джозиа Оджванг, директор программы Африканской сети защиты животных.
«Когда китайские инвесторы открыли скотобойни, мы стали свидетелями быстрого сокращения количества ослов», — сказал он Zenger News.
«Количество ослов, которых забивали ежедневно, было очень большим.То, что мы столкнулись с конфликтами в общинах в результате краж и трансграничной контрабанды ослов, было лишь вопросом времени ».
На скотобойнях в Кении за день забивали до 1000 ослов. (Любезно предоставлено Brooke East Africa)Согласно отчету Кенийской организации исследований сельского хозяйства и животноводства — Brooke, с апреля 2016 года по декабрь 2018 года на четырех экспортных бойнях было зарезано 301977 ослов, что составляет 15 процентов популяции ослов.
«Прогноз забоя и популяции ослов показал, что к 2022 году все ослы будут забиты при неизменных всех факторах», — говорится в отчете.
Помимо Silzha Limited, есть еще три официальных скотобойни: Goldox Kenya Limited в Моготио, графство Баринго, Star Brilliant Limited Company в Найваше, графство Накуру, и Fuhai Machakos Trading Company Limited в Китиоко, графство Мачакос.
Бойни столкнулись с сопротивлением местных жителей, которые утверждали, что они прикончат ослов — их источник средств к существованию.
Феликс Майна, владелец осла из Кихото в городе Найваша, потерял пять животных из-за воров с момента открытия компании Star Brilliant Limited в 2016 году.
«У меня было семь ослов до того, как китайцы открыли эту фабрику», — сказал он Zenger News.
«Однако сразу после того, как они начали работать на бойне, я потерял пять ослов в течение года. Да, правительство предоставило этим бойням лицензии на работу. Однако безработные воспользовались преимуществом, чтобы украсть наших ослов и продать их на скотобойнях по бросовой цене ».
Ojwang сказал, что мясо и шкуры осла пользуются спросом в Китае, где ejiao , лечебный желатин, добывают из ослиной шкуры.
«Они варят ослиные шкуры для извлечения основных ингредиентов, используемых в качестве здоровой пищи и в лечебных целях».
До введения запрета в Кении ежедневно забивали более 1000 ослов, как показывают данные Брук.
Правительство Кении запретило бойни для ослов в прошлом году после того, как узаконило то же самое в 2012 году. (Любезно предоставлено Donkey Sanctuary Kenya)«Я могу с гордостью сказать, что мы разными способами участвовали в том, чтобы заставить правительство Кении запретить все бойни в стране», Фред Очиенг, главный исполнительный директор Brooke East Africa, сказал Zenger News.
В феврале 2020 года Питер Гатирау Мунья, секретарь кабинета министров Кении по вопросам сельского хозяйства, рыболовства и кооперативов, приказал всем бойням прекратить работу .
По словам Муньи, правительство не учло другие факторы, такие как возможное исчезновение ослов, при разрешении коммерческого забоя животных в 2012 году.
«Статистика вызывает тревогу», — сказала Муня Zenger News.
«Если мы дадим лицензии этим бойням, в Кении скоро не будет ослов.Мы должны защищать их, поскольку они поддерживают средства к существованию семей, помогая в повседневной деятельности ».
Владельцы скотобойни обжаловали правительственный запрет в суде, который вынес решение в пользу скотобоен в мае 2021 года, но правительство настаивает на том, что они не будут возобновлять операции.
«Суды не определяют политику; правительство делает, — сказал Муня во время публичного мероприятия в округе Накуру 30 июля 2021 года.
«Когда торговля была запрещена, это был шаг, позволяющий пополнить популяцию ослов, которая в то время уже сокращалась.”
Тем не менее, по словам Джорджа Оголлы, генерального менеджера Goldox Kenya Limited, владельцы четырех пострадавших скотобоен все еще обращаются к правительству с просьбой возобновить свою деятельность.
«Уверяю вас, что [убедить правительство] непросто», — сказал он Zenger News.
Ослы используются их владельцами для перевозки грузов. (Любезно предоставлено Donkey Sanctuary Kenya)«Мы были вынуждены уволить почти всех наших рабочих из-за постановления правительства. Я тоже потеряю работу, если правительство останется непреклонным.”
Кенийский экономист Джеймс Шиквати сказал, что запрет может повлиять на экономические отношения Кении и Китая.
Китай — крупнейший кредитор Кении. В настоящее время восточноафриканская страна задолжала Китаю 72 процента своего двустороннего долга и 21 процент от общего долга.
Большая часть кредитов, взятых Кенией у Китая, предназначена для ключевых инфраструктурных проектов, таких как 480-километровая [298-мильная] железная дорога стандартной колеи на 3,8 миллиарда долларов от портового города Момбаса до Найроби.
«Кения должна проявлять осторожность, чтобы не столкнуться с запретом на некоторые из ее продуктов, продаваемых в Китае», — сказала Шиквати Zenger News.
«Мы во многом зависим от Китая, и я уверен, что наше правительство скоро разрешит тупиковую ситуацию полюбовно».
(под редакцией Кипчумбы Соме и Амриты Даса)
Флула Борг отказался от подушечек для ягодиц, чтобы заполнить свой костюм «Отряда самоубийц»
Но настоящим решением была еда. У меня очень высокий метаболизм, поэтому я ем примерно восемь раз в день.Я как паровоз, мне в рот постоянно надо угли запихивать. Два моих естественных состояния — есть и голод. Обычно это не массовые обеды, это не ужин в честь Дня благодарения. Это как если бы у меня было два кулака и превратил бы их в еду, я бы просто делал это восемь раз в день. Хотел бы я есть руки — так было бы удобнее.
У меня был очень строгий план питания, который соблюдал Паоло, поэтому я ел не так много углеводов, а потом много белка, много овощей. Брокколи стала моей новой лучшей подругой.Единственными углеводами были фрукты и греческий йогурт, который я люблю, но без сахара, пасты или чего-то в этом роде. Если да, то это была паста из фасоли гарбанзо.
Вы брали чит-дни?
Один день в неделю я просто ел вкусную пиццу пепперони на закваске. Я также делаю s’mores, но я заменяю зефир миндальным маслом и делаю вкусные бутерброды с крекером Hershey с шоколадом и миндальным маслом. И я их просто ем по счетчику.
Обсуждали ли вы с Паоло, как будет тренироваться настоящий метатель копья?
Ну, это волшебство кино, так что мне просто нужно было смотреть со стороны.На самом деле мне не нужно метать копье на триста метров. Мы обсуждали, как этот парень будет выглядеть. Я немного посмотрел на костюм и заметил, какие части костюма нужно заполнить. Я был типа О, это похоже на пустую коробку для яиц, нам нужно сделать несколько яиц для этой коробки .
Какие детали вас беспокоили?
Шум, мужик! У каждого героя и злодея должны быть плюшки. Вот так оно и есть. При первом подходе они сказали: «Послушайте, если вы не заполните это, мы предоставим вам подушки.«У них есть маленькие детские подушки безопасности. И я твердо против подушки. Поэтому я отказался от этих вещей. У этого парня нет подушек безопасности.
Вам когда-нибудь говорили, сколько вы будете в финальной версии?
Нет, и мне это нравится. Мне нравится незнание. Мне нравится ничего не знать, потому что я люблю переусердствовать, а потом все забыть. Это хорошая форма амнезии. И мне нравится работать. Я не люблю бегать 5 километров без цели, но если есть цель, мужик, подключи меня, зарегистрируйся, дай мне сжечь все калории.
Были ли вы вообще разочарованы тем, сколько работы ушло на то, что превратилось в довольно короткую сцену?
Я бы работал восемь лет в обмен на один снимок нижней левой икры в фильме Джеймса Ганна. Маленький, большой, широкий экран, маленький экран, я был так взволнован. Это как когда ты хочешь быть частью команды, если тебе дадут майку, ты очень взволнован.
Придерживались ли вы еды или физических упражнений, которые вы делали во время тренировки?
Вы имеете в виду, я вернулся в Шлуб-Таун Америка? Нет! Я теперь Памп-Таун Америка.
Тот же стиль питания, но четыре тренировки в неделю. Сейчас я ем немного больше углеводов, потому что Паоло посоветовал мне набрать еще несколько килограммов, так что немного полезного, коричневого риса, картофеля и прочего. Мне нравится, когда ощущается как , как будто я участвую в этой роли, поэтому перед премьерой мы с Паоло больше работали вместе. Действительно, мы вернулись к старому. Во время пандемии мы не работали вместе, поэтому я перестал тренироваться.
Легенда Орландо Пейса, самого доминирующего лайнмена в истории американского футбола
Когда Шон Спрингс впервые увидел, как Орландо Пейс выходит на тренировочное поле в штате Огайо в 1994 году, у него возникло два важных вопроса.
Один: «Кто его кормит?»
И два: «Кто его родил?»
Спрингс, будущий американец в колледже и All-Pro в НФЛ, засмеялся, вспоминая свое первое впечатление о Пейсе, который был на один класс позади него.
«Он ведь огромный, да?» он сказал.
Это правда. Бывшая общеамериканская школа средней школы прибыла из Сандаски, штат Огайо, ростом 6 футов 7 дюймов и весом более 300 фунтов. Это было так, что тренер Баккейса Джон Купер на тренировке угрожал команде: «Вам придется бегать вокруг Орландо», а не на поле.
Бывший великий деятель штата Огайо Арчи Гриффин — единственный игрок в истории американского футбола, дважды выигравший трофей Хейсмана — вспоминает, как видел молодого Пейса и думал, что он — гора человека.
«А потом я наблюдал за этим человеком, — вспоминал Гриффин, — и он двигался так, как будто он был беглецом или тупиком».
Трудно представить себе такие способности в таком большом теле. Но на протяжении трех сезонов, проведенных Пейсом в штате Огайо, тренеры, товарищи по команде и весь остальной футбольный мир колледжа с трепетом наблюдали, как нападающий лайнмен делает вещи, которых они никогда раньше не видели, преследуя защитников и блокируя игроков одной рукой.
Пейс выиграл «Десять первокурсников года» и только поправился, став первым второкурсником, получившим премию Ломбарди. К тому времени, когда он был юниором в 1996 году, он был так же хорош в защите слепой стороны квотербека (он не отказывался от мешка в сезонах подряд), как и в создании дыр в текущей игре. .
Он популяризировал «блины», так тщательно блокируя своих противников, что они в конечном итоге были сбиты с толку и лежали ничком на траве. А Пейс помог изменить взгляд на левые отборы мяча — с маулера на что-то, сочетающее в себе физические навыки и изящество с чистой силой.
Спустя двадцать пять лет после того, как Пейс закрепил свое наследие редким пробегом на Heisman Trophy, это нерассказанные истории, пожалуй, самого доминирующего лайнмена в истории современного американского футбола.
Натуральный, как «более толстый Shaq»
Стэнли Джексон, защитник OSU: Летнее кондиционирование — это то, что вас больше всего впечатлит. Мы пробегали 2–2,5 мили, и все большие ребята борются с этим. Кроме Орландо. Ему было легко. Весь этот вес и весь этот размер, и это было легко для него.Он бил некоторых полузащитников, он бил в обороне, он бил парней, которых ему не следовало [иметь].
Люк Фикелл, защитник OSU: Вот парень ростом 6 футов 8, 330 фунтов — на 50 фунтов тяжелее меня — и я даже близко не могу подойти. Я всегда говорил: «Бог справедлив». Но я не знаю, верю ли я в это больше, потому что я работаю над собой и даже близко не могу бежать с этим парнем.
Билл Конли, тренер защитников OSU: Он никогда не уставал.Это было удивительно.
Джексон: Иногда летом, когда у нас был перерыв, мы ходили на баскетбольную площадку. Это, наверное, было не самым умным, но мы сделали это. И вы сразу узнали, что он был особенным. Он мог бегать по полу, как любой. У него было мягкое прикосновение по краю. И если бы ты не был осторожен, он бы макнул в тебя.
2 Сопутствующие
Ди Миллер, ресивер OSU: Увидеть, как кто-то 6-8 и начинает захват, засовывающий мяч между ног и накачивающий, поворачивающий его и ударяющийся по стеклу, это привлечет ваше внимание.
Шон Спрингс, защитник OSU: Я сказал: «Орландо, ты лайнман. Тебе не положено делать броски. Ты должен получать подборы». У него этого не было. Он мог замочить, достать доски, выстрелить, сломать [лодыжки], блок-шоты. Он блокировал удар, а затем бежал по площадке. Орландо умел обручиться. Он был милым.
Хуан Портер, центр OSU: Я бы сказал, что он был более толстым Шаком.
Джон Купер, главный тренер OSU: Вероятно, он мог бы играть в баскетбол за Баккейз.
Винфилд Гарретт, защитный снаряд OSU: Он легко мог подвесить 400 фунтов.
Дэйв Кеннеди, силовой тренер OSU: Я сказал: «Держу пари, Gatorade, ты не сможешь выполнить подход из 20 без ремней». И, послушайте, он взял это, как цирк-силач, сделал 20, а затем еще 10 и просто подмигнул мне.
Спрингс: Бог заставляет некоторых людей рождаться линейными судьями.
Джексон: Много лет назад у меня была теория — шутливая теория — что среди нас есть инопланетяне.И это потому, что у меня была возможность побывать рядом с некоторыми действительно особенными спортсменами. И он один из них. Как ты объяснишь этому парню? Никто другой не такой. Как вы объясните такому большому парню? Такой маневренный? Что быстро? Как это случилось?
Cooper: Люди все время спрашивают меня, кто лучший из тех, кого я когда-либо тренировал? И мне было бы трудно сказать вам, что у меня был кто-то лучше, чем Орландо Пейс.
Доминирование семь дней в неделю
Джим Хикок, тренер защитников OSU: Я приехал в штат Огайо в 1996 году.Когда я проходил собеседование с Джоном Купером, они тренировались. И просто глядя на него, когда вы видели Орландо Пейса, он был особенным.
Джексон: Его ноги были лучше твоих. Его руки были лучше твоих. И вдобавок ко всему он был действительно силен. У него не было слабых мест.
Конли: Единственное, что ты скажешь линейным игрокам защиты, идущим против него, это: «Вы должны попытаться работать на грани. Не смейте бросаться лицом вверх к этому парню. Или все готово. .»
Кеннеди: Майк Врабель такой же подлый и трудолюбивый игрок, как и все остальные. Он всегда был силовиком и обладал совершенно невероятным двигателем. Но он шел против Орландо в атаке пасов и бросал один ход. А если он не понял, он просто повернулся и ушел, как будто все было кончено.
Мэтт Финкес, защитник OSU: Если вы пытаетесь что-то, а он сразу же останавливает это, тогда вы просто остановиться, перезагрузить и перейти к следующему повторению. Я имею в виду, что это просто то, что есть.
Фикелл: Майк [Врабель] может и не говорить этого, но вы знаете, что мы каждый день проводим пас один на один, и я не помню, чтобы он бил его. А вот парень, который 14 лет играл в НФЛ и является лучшим игроком в истории штата Огайо. И это еще одна тренировка для защиты, и ты никогда не победишь этого парня? Он был так хорош.
Springs: Вам нужен другой вопрос, кроме «Кто побеждает в битвах?» Нет нет нет. Я никогда не видел , чтобы кто-нибудь бил Орландо собственными глазами.Послушай меня. Я никогда, никогда, никогда не видел, чтобы этот парень доминировал над кем-либо перед ним. Возможно, тебе удастся сходить в кино НФЛ и найти кого-нибудь. Но в колледже? Никого и близко не было. Даже Врабель. Даже не близко. Послушайте меня: Врабель — СП, чертов школьный футболист по сравнению с этим чуваком. А Майк — мой мальчик. А Майк убивал большую десятку.
Купер: Некоторые из тех ветеранов защиты отступили бы в линию вместо того, чтобы идти против него.
Джексон: Ребята пытались заключить с ним сделки, чтобы, когда они пойдут против него, он не стал их терзать: «Эй, мужик, оставь меня в покое. Я не буду торопиться каждый раз, когда ты будешь там. , Пейс. Оставь меня в покое «.
Финкес: Я не мог этого сделать. Но некоторые из наших парней из второго и третьего звена должны были быть там, когда Орландо был на ногах, и они каким-то образом нашли способ завязать шнурки в то время.
Так как же выглядел успех против Пейса?
Heacock: Не смущаюсь.
Портер: Это не ваша семья закрывает глаза и говорит: «Это мой сын убит там». Или ваш тренер по позиции произносит: «Боже», поворачивается и качает головой. Это тупик вроде: «Хорошо, он тебя не убивал, ты еще жив».
Фикелл: Законы физики перестают существовать, когда вы идете против Орландо Пейса. Мой тренер всегда говорил: «Низкий всегда побеждает, низкий всегда побеждает, низкий всегда побеждает». А потом я иду против Орландо, как упражнение на доске, и говорю: «Эй, тренер, низкий человек здесь не побеждает.«Он идет», — я забыл сказать вам, что генетика преобладает над законами физики ».
Финкес: Однажды один из наших резервных защитников выступил против него, и — я имею в виду, это случается — Орландо предпринял попытку стрелял и нюхал, и парень обошел его, и вся линия защиты просто сошла с ума. Даже лайнмены нападения сказали: «Ой. Мой. Боже ». Это была сцена. И Орландо сказал:« Мы снова идем ». Он не позволил пройти ротации. Он сказал:« Нет, выстраивайтесь снова. Мы снова идем.«А потом он фактически просто блокировал парня одной рукой. Он показал всем, что это была случайность.
Хотя он доминировал на поле,« Пейс такой застенчивый », — сказал товарищ по команде Ди Миллер. Мэтью Эммонс / USA TODAY Sports
Тихо? Да. Но нежно? Не очень.
Темп был каким-то образом доминирующим, но не властным. Несмотря на его размер , он не был из тех, кто проявлял чрезмерную силу.Но по прошествии достаточного количества времени вместе с другим, более старым наступательным приемом штата Огайо, это начало меняться.
Кеннеди: Он очень быстро смеялся и очень быстро улыбался и не относился к себе слишком серьезно.
Пепе Пирсон, Бегущий по OSU: Мы привыкли рассказывать ему, насколько велика его голова.
Портер: Кто-то сделал из мусорного ведра шлем из ленты и превратил его в шлем Орландо Пейса.
Garrett: Жестокость, с которой мы отпускали шутки — теперь вы знаете, что все по-другому.Они назвали его большим чуваком из «Балбесов».
Миллер: Пейс такой застенчивый. Он будет где-то, и даже при том, что он большой, он почти как пытается спрятаться.
Джексон: Единственное, что, вероятно, могло бы улучшить его игру, было, если бы он не был таким хорошим парнем. Я думаю, когда Господь создает людей, у вас не может быть всего этого, верно? Если бы Орландо Пейс или Дэн Уилкерсон были подлыми парнями, то они, вероятно, сидели бы в тюрьме.
Кеннеди: Жаль, что Кори Стрингер не жив, чтобы рассказать вам о своих отношениях с Орландо.
Стрингер, американец из штата Огайо, скончался в 2001 году от осложнений от теплового удара при физической нагрузке. Его майка № 77 была снята с производства «Миннесотскими викингами».
Гаррет: Кори был олдскульным скупердяем.
Джексон: Стрингер приходил в кучу и говорил нам, какую игру играть. Он говорил тренеру: «Беги за мной». Это был не Пейс. Это было не в его личности. Он был просто тихим парнем, каждый день ходил на работу со своим ведром для завтрака и занимался своими делами.
Миллер: Находясь рядом с Кори, вы начали видеть, как Орландо подбирает парней, хлопает их по спине и просто ложится на них.
Портер: Когда он учился в младшем классе, это было что-то вроде: «Чувак, ты знаешь, что получишь». Он уничтожит парня, которого собирается заблокировать. Вам не о чем беспокоиться. Это было самое большое защитное одеяло на свете.
Миллер: [Он был] совершенно другим человеком. Теперь он надерет тебе задницу на поле и все равно будет молчать после этого.
Фикелл: Сегодня я говорю своим ребятам, что я никогда не видел великого или даже действительно хорошего нападающего лайнмена, у которого не было бы чипа на плече и не было бы укола и который пытался бы хоронить людей … кроме Орландо Пейса. Кори Стрингер и Орландо Пейс были бок о бок. Кори был козлом. Он попытается похоронить тебя и причинит тебе боль. И Орландо — возможно, это было просто потому, что ему не приходилось с нами общаться, — но он был действительно хорошим, хорошим парнем. Как будто он не должен был быть полным ублюдком.Он был таким большим, таким сильным, таким спортивным, таким хорошим, что мог делать это с изяществом. И я никогда не видел, не играл или не играл против любого другого лайнмена, который мог бы быть таким доминирующим и при этом быть таким грациозным и полным изящества.
Кеннеди: У меня был Ларри Фицджеральд, и он вроде как Ларри Фицджеральд. Он может быть самым милым парнем в мире, в то время как он просто надрывает тебе задницу. Он поможет вам встать после того, как толкнул вас в бедро. Орландо был физическим … Нежным? Да, я улыбаюсь, пока долблю тебя по заднице, и знаю, что буду бить тебя по заднице весь день.
Джексон: Я видел, как кто-то пробовал его за пределами футбола, и это было ошибкой со стороны человека, попробовавшего это. И когда я думаю об этом, я не думаю, что тогда он даже был зол. Это было просто фактом — вы попробовали его, вы прошли тест и проиграли.
Миллер: Мы собирались на вечеринку по фигурному катанию, и это было в этом братстве, и вы знаете, ребята из братства и футбольные ребята действительно никогда не ладили. Итак, кто-то говорил о чуши и толкнул Пейса.Пейс повернулся, я имею в виду, и выровнял этого чувака. Пау! Я видел этого маленького парня, лет 5-9, с поднятыми ногами. Это был единственный раз, когда я видел, как Пейс рассердился.
Джексон: Какая цитата о президенте? «Иди мягко, но неси большую палку». Он пользовался полным уважением каждого ребенка в команде и, кстати, каждого тренера. Поэтому, когда он начинал говорить, даже тренеры молчали и слушали. Он это заслужил.
Пирсон: Было несколько раз, когда [у меня] был Большой О вне поля со мной, он приходил и хватал меня в разных ситуациях… потому что он заботился о своих товарищах по команде.
Купер: Меня впечатлила его трудовая этика. Он не только был талантливым игроком, но и стал лучше. … Тебе не нужно было беспокоиться об Орландо. Нам пришлось тренировать еще 10 ребят.
Фикелл: Мы выходили и говорили: «Мы собираемся что-то начать сегодня». Но не с ним. … Врабель в какой-то момент дрался почти со всеми линейными игроками нападения. Даже я, я бы дрался почти с каждым парнем, будь то ранбэк или что-то в этом роде.Но я не знаю, почему не Орландо, кроме того, что он чертовски хорош. Он тоже был так скромен в этом. Если бы вы подрались, вы бы почувствовали себя плохо, типа: «Что, черт возьми, я делаю?»
Уильям Карр, Всеамериканская занятие носом в Мичигане: Единственное, что мне в нем нравилось, он даже не говорил. Он просто окликнул тебя, встал и пошел своей дорогой. Он мне ничего не сказал. Я ничего ему не сказал. Это было просто: «Увидимся в следующей игре, босс».
Соперники Orlando Pace оценили его спокойный подход к игре.«Он просто закричал, встал и пошел своей дорогой», — сказал Уильям Карр, всеамериканский специалист по носу в Мичигане. «Он ничего мне не сказал». USA TODAY SportsНепреодолимая сила: «Он просто полностью уничтожил их»
Соперники надеялись на отсрочку от доминирующего забега штата Огайо после того, как победитель Heisman Trophy Эдди Джордж ушел в НФЛ после сезона 1995 года. Но из-за того, что Пейс отставал, Пепе Пирсон вышел в стартовом составе, и в 1996 году « Баккейз » управляли более 200 ярдов за игру.
Тарек Салех, всеамериканский полузащитник в Висконсине: Мы такие: «Нам не терпится посмотреть фильм». Внезапно [Стрингер] оказывается на грани поражения. А в следующую минуту по полю бежит другой … нападающий лайнмен, и внезапно он перепрыгивает через защитника, чтобы заблокировать другого парня. Мы такие: «Боже мой! Ты это видел?» И это был Орландо.
Барри Альварес, тренер Зала славы Висконсина: Вы называете имя, и первое, о чем я думаю, это, вероятно, самый доминирующий нападающий, против которого мы когда-либо играли.Вы знали, что они будут держать мяч позади него, когда им что-то понадобится. С этим ничего не поделаешь.
Салех: Обычно лайнмен нападения должен отказаться от одного варианта, верно? Если они собираются выйти и защитить вашу скорость, они откажутся от внутренней части. И если они собираются защитить себя изнутри, чтобы их не сбило с толку, просто выйдите на них наружу. Есть кое-что, что ты должен уступить. Но когда вы Орландо Пейс, нет никаких уступок.
Альварес: У него было так много хороших игр. Как у тренера, от этого чуть не перехватило дыхание. Вы смотрели и говорили: «Боже мой, я не могу поверить этому парню». Для него было настолько обычным делом приставать к любому, против кого он выступал.
Пружины: Он просто сочетал это мерзкое отношение со своим атлетизмом. Он преследовал парня по полю на 40 ярдов, блокировал его и выбрасывал за пределы поля. Я буквально видел, как Орландо заставлял чувака плакать. … Он заставил парня из Райс заплакать.Чувак был расстроен и начал плакать. Он был в ярости и просто заплакал. А потом Орландо продолжал вести его. Орландо просто оскорблял его весь день.
Портер: Мы играли в Нотр-Дам, и в течение недели в интервью они говорили о блинах … и ребенок такой: «Нет, мы не будем блинчиками». Так что это было большим событием на всей неделе.
Но Пейс умел делать именно это, подавляя своих оппонентов — швыряя их на спину.
Портер: Был тайм-аут, и они просто стоят на поле, пытаясь выглядеть круто. Раньше они болтали с Орландо чушью. Я смотрел на них, а они держали свои пистолеты, пытаясь согнуться. И я подумал: «Эти мышцы бицепса не помогут тебе, когда его мяч сломан». А потом тот следующий спектакль, все, что я помню, это то, что я кого-то блокирую, и все, что я вижу, это два тела, которые только что наткнулись на мое лицо, и это Орландо берет того парня, который говорит, что он не собирается быть в прах, и просто берет его с левой стороны. мое видение полностью пересекло мое лицо вправо, и я просто бросил его и приземлился на него сверху…. Они думали, что они самые большие, самые плохие вещи на земле, и в следующем спектакле он их полностью уничтожил.
Миллер: Самая безумная вещь, которую я помню, не имеет ничего общего с блоком. Мы играли в Нотр-Дам, и Пепе Пирсон был нашим бегуном, а Пепе, вероятно, был 4,3, действительно быстрым парнем. Он пробежался по полю, и Пейс повел его по полю. Как будто вы видите бегущего Пепе, но затем вы видите кого-то 6-8, 330, ведущего его типа: «Ага».
Гаррет: Сумасшедший? Он был немного другим.Как и в случае задней игры, он отрезал захват, затем достигал среднего полузащитника, а затем подпрыгивал и блокировал предохранитель, позволял отбегать и отрезал себе задницу для приземления, безумное дерьмо. Я никогда не видел, чтобы линейные монтеры так делали. Их даже этому не учили, потому что никто другой физически не может этого сделать.
Пирсон: Было несколько раз, когда парни пытались залезть ему под кожу, а потом приходилось чертовски расплачиваться. Было [было] несколько игр, Purdue, которые я особенно запомнил, в них был очень разрекламированный защитник, и он пытался попасть под кожу Орландо.И вы знаете, я думаю, что он съел рекордное количество блинов в той игре. Но большинство людей действительно боялись Орландо, поэтому они не стали так много говорить, потому что знали, что впереди их ждет тяжелый, тяжелый день.
Джексон: Есть одна особенная игра, которая выделяется для меня, и это была игра против Айовы, где он бьет своего основного парня, встает, сбивает полузащитника, а затем добирается до конечной зоны перед Джо Монтгомери, сбивая трех других люди.
Кеннеди: Он находится в 60 ярдах от него, и Джо не нужно сбавлять скорость, чтобы оставаться с ним!
Джексон: Блокировать пять человек в одной игре — величайшее усилие, которое я когда-либо видел от футболиста.
Пружины: Были времена, когда я видел его приближающимся и уходил с дороги. Это не тот парень, которого вы хотите, чтобы он подбежал к вам по полю.
Finkes: Вернитесь к игре в Индиане, у них был … парень размером с защитный снасть снаружи, которого они поставили поверх него, чтобы попытаться остановить бег. А Орландо просто измучил его. Это возвращается к технике. Орландо обладал не только физическими способностями. Он будет под вашими подушечками, прежде чем вы спросите: «Как этот парень 6-8 попадает под меня, а я 6-3?»
Garrett: Я видел, как Орландо хлестал многих людей по заднице, вставал и пожимал ему руку, типа: «Черт, это было хорошо.«Многие люди смотрели Орландо, и у них не было особой надежды, когда они вошли в игру. Они просто как бы затеняли его или останавливали пас и пытались отбить мяч; они действительно не хотели идти на него . Они играли так, как будто они не хотели быть на главной ленте. Они просто хотели быть рядом и надеяться, что Орландо не подбьет их задницу. Орландо Пейс, потому что это было повсюду.Давайте не позволим ему загнать меня в первый ряд во время игры в зоне ».
Carr: Он был правдой. Есть пять человек, которым я бы заплатил, чтобы когда-либо захотели играть в футбол, и он один из них.
Miller: Обычно, смотря фильм, мы перематываем вещи назад, потому что типа: «Эй, тебе нужно сократить этот маршрут», или «Посмотри на бедра этого ДБ», или «Чувак, ты должен выйти из этого перерыва быстрее. «Но часто они будут такие:« Ты только что видел, что Пейс сделал с этим чуваком? »Это был блин за блинчиком за блинчиком.
После того, как штат Огайо начал кампанию, назвав Орландо Пейса «Блинчиком», чтобы заинтересовать его кандидатуру Хейсмана, в декабре 1996 года ему подарили большой картофельный блин в ресторане Lawry’s Beef Bowl в Беверли-Хиллз. AP Photo / Mark J Террилл
«Блинчик» толкает Хейсмана
В то время как игра Пейса говорила сама за себя, вовлечь его в разговор с Хейсманом было другим делом. Чтобы привлечь внимание к позиции, о которой часто забывают, штат Огайо организовал рекламную кампанию, назвав Пейса «Человеком-блином», ну, ну, все те времена, когда он заставлял своих оппонентов выглядеть легко.В итоге тренерский штаб засчитал Пэйсу 80 таких блоков в его юношеском сезоне.
Арчи: Это, наверное, началось на практике. Кто-то говорит: «Вау, он его поджарил!» А потом: «Вау, он еще одну лепешку испек».
Конли: Как бывший школьный тренер, вы бы использовали термин [блин], но на самом деле вы его не определили. Это было определено с Орландо Пейсом. Большое спасибо Стиву Снаппу, который в то время был нашим SID. Он тот парень, который это придумал.Это был отличный инструмент для найма, потому что это было что-то уникальное. У нас были магниты, эти магниты для блинов, которые представляли собой стопку блинов, и на них было написано название Pace. … Каждый раз, когда у тебя появляется такая цепляющая вещь, это хорошо.
Гаррет: Блины были в продаже уже тысячу лет, но штат Огайо проделал огромную работу по их известности.
Carr: Он тоже добавил немного сиропа. Он хотел заставить тебя это почувствовать.
Какими бы умными ни были магниты, рекламный ролик, показывающий, как Пейс переворачивает блины, был еще лучше.Для застенчивого здоровяка это также было постоянным источником добродушных насмешек.
Джексон: Конечно, мы устроили ему тяжелые времена. Вы знаете, они заставили его в фартуке переворачивать блины. Мол, ты теперь повар?
Миллер: Это было что-то вроде: «Эй, Блин, у тебя этот раунд?» Или: «Эй, Большой Блин, эта вкладка на тебе, да?»
Пирсон: Я бегу за этим шутником, поэтому мне нравится все это.
Финкес: Чтобы немного поднять его статус, они заставили его пару раз сыграть в защите.И первые пару раз это было не очень красиво. Вместо того, чтобы использовать свою технику, оставаться на низком уровне и делать все, что он обычно делал бы в качестве нападающего лайнмена, пару раз он просто вставал прямо и хотел отобрать мяч, и внезапно вы видите, как Орландо Пейс сразу же возвращается. , Глубиной 6 ярдов с охранником в груди, потому что он хочет попытаться схватить парня. Наш координатор защиты как бы усадил его и сказал: «Послушайте, вы здесь не собираетесь. Вы здесь не для этого.Нам нужно занять два квартала и вернуть этих парней в тыл. Если вы можете создать кучу и кто-то споткнется, мы отдадим вам должное. беспокоиться об этом, он достаточно атлетичен, с ним все будет в порядке.
Конли: Он вышел бы … так сильно, что сбил нападающего лайнмена с линии розыгрыша.
Джексон: Он будет делать свою работу.Он войдет туда и остановит короткий бег. Но вот в чем дело: никто не удивился. Никто не превозносил. Вы входите туда и ставите ему четвертый и голевой, и он тот, кто делает отбор, а затем он остается на поле и является вашим стартовым левым отбором. Затем вы запускаете игру позади него, и он открывает дыру. Никто не был удивлен, никто не праздновал этого, потому что это казалось скромным достижением для такого успешного человека.
Финкес: Он становился все лучше и лучше.Шумиха вокруг него — это одна из тех вещей, с которыми вы не знали, как он справится. Он был таким тихим. Вы не знали, как он отреагирует на всю кампанию Heisman Trophy, блины и все такое. Я помню Роуз Боул и то, как весь разговор был о Деррике Роджерсе, о том, насколько он элитным пассоводом, и как быстро он умел обходить угол, и что он собирался стать тем парнем, который собирался дать Орландо Пейсу проблемы. Я помню, как смотрел фильм с Орландо, и подумал: «Я не вижу ничего, что делает этот парень, что возвращается внутрь или в ваше тело — все, что он на самом деле делает, — это скорость.Это тебя не победит. Ты слишком быстр, и слишком быстр, и у тебя слишком хорошая работа ног, чтобы это могло победить тебя. «… Я не думаю, что Роджерс когда-либо приближался к одному из наших защитников. Это было отчасти то, что мы увидел — он пытался ускориться, и Орландо уносил его на 10 ярдов глубиной.
Флоридский квотербек Дэнни Вуэрффель в конечном итоге выиграл Heisman. Пейс, который выиграл «Десятку атакующих игроков года», занял четвертое место в голосовании — — последний лайнмен нападения, который финишировал в первой пятерке.
Арчи: Нет никаких сомнений в том, что на протяжении многих лет линейные игроки упускаются из виду, и вы хотите, чтобы это было не так. Но … они стали причиной того, что такой парень, как я, выиграл трофей Хейсмана [дважды]. Вы не можете этого сделать без отличной очереди перед вами.
Carr: Если это действительно о лучшем футболисте колледжа, то он был им. Его ограбили. Вы должны назвать это самой крупной кражей в истории Heisman Trophy.
Джексон: Это как будто твоей девушке 10, она копейка, и все замечают, верно? И вы в конечном итоге женитесь на ней.В какой-то момент вы можете почувствовать, что ей больше не 10. Но все смотрят и говорят: «О чем ты говоришь? Твоя жена великолепна». Но ты живешь так близко к ней, что иногда забываешь. Так было с Орландо Пейсом. Вы забыли, что он был таким великим, потому что он был там все время.
Финкес: Были ребята, которые выиграли несколько наград, но я не думаю, что когда-либо был кто-то, кто был бы столь же доминирующим и последовательным, как Орландо. Я имею в виду, он никогда не брал плей-офф.У него никогда не было ошибок. Я имею в виду, он никогда не ошибался. Вы можете рассчитывать, что он будет там, где должен быть. И затем половину времени вы можете рассчитывать на то, что позаботитесь об этой работе, а затем позаботитесь о чьей-то работе.
Салех: Несомненно, он был лучшим игроком. … Он был всего лишь одним из наиболее важных инструментов франшизы в истории футбола.
Миллер: Он произвел революцию в позиции. После Пейса люди начали искать 6-8 парней, которые были крупными и спортивными, умеющими бегать.Где следующий Орландо Пейс? Мы не хотим, чтобы эти парни 6-3 короткие и коренастые.
Пейс помог штату Огайо обыграть штат Аризона в розыгрыше розыгрыша 1997 года. «Я не думаю, что [Деррик] Роджерс когда-либо был рядом с одним из наших защитников», — сказал товарищ по команде Мэтт Финкес. «Он попытался бы ускориться в сторону поля, и Орландо унесет его на 10 ярдов в глубину». USA TODAY Sports
Зал славы дважды превзошел
Пейс — двукратный единогласный обладатель первой сборной всеамериканских команд и единственный неоднократный обладатель премии Ломбарди — был введен в Зал славы студенческого футбола в 2013 году.Но его карьера в НФЛ была не менее впечатляющей.
Джон Беккер, скаут из колледжа Рамс: Я старый парень, но его трудно забыть. И я никогда не мог его забыть, потому что он был одним из самых необычных игроков, которых я когда-либо видел, потому что он был одним из самых лучших. Я видел много хороших, но он был целым пакетом, целой энчиладой.
Чарли Арми, директор по персоналу Рэмс: Когда я наблюдал, как он тренировался, он был столь же проворным и быстрым, как защитные спины, которые он выставлял в тупик.Возможно, он был лучшим спортсменом на поле из всех игроков того времени. Просто замечательно, насколько он был проворным и проворным, как быстро он мог менять направление, насколько плавными и естественными были его спортивные способности. Затем соедините это с тем фактом, что он чрезвычайно умен. Итак, вот все, что вы ищете в футболисте.
Дик Вермей, главный тренер «Рэмс» 1997–1999: Не думаю, что когда-либо видел кого-либо, похожего на него. Я всегда приходил рано, изучал игровые фильмы, а потом смотрел тренировки.Потом я заходил в раздевалку и навещал с детьми. И я просто подумал, что он был таким же полным набором, как спортсмен, футболист и человек, как и я.
Беккер: Когда он учится на первом курсе колледжа, вы пускаете слюни: «Как мы собираемся поймать этого парня?»
Вермей покинул трансляцию, чтобы стать главным тренером «Рэмс», получившим шестой пик на драфте 1997 года. Пейс, никого не удивив, объявил, что уходит из школы раньше, чтобы поступить на призыв.
Vermeil: Я только начал работать над тем, как торговать вверх. Билл Парселлс был другом, и он не хотел первого выбора, поэтому мы работали над сделкой и сделали ее, чтобы мы могли подняться и заполучить его. В то время Рэмс думали, что у них есть стартовый защитник франшизы в лице Тони Бэнкса. Следующее, что вам нужно, это левый подкат All-Pro-калибра из Зала славы. И я никогда не был большим игроком в драфте атакующего лайнмена в первом раунде, если только вы не смогли эмоционально и физически оценить его как кандидата в Зал славы где-нибудь в будущем.С Орландо нужно было быть слепым, чтобы не узнать.
Беккер: Это как если бы вы смотрели на красивую женщину — вам не нужно долго искать, чтобы понять, что она из собственного класса.
Арми: Я не сомневался, что он, вероятно, будет одним из лучших левых отборщиков, когда-либо участвовавших в игре. Они не очень часто приходят, как Орландо Пейс, когда ставят все флажки. Иногда где-то есть недостаток — может быть, это личность, может быть, скорость, может быть, скорость — но он исправил все коробки.
Becker: Вы видели руки размером около 36,5 дюймов. Если он пожал тебе руку, он поглотит тебя. Но его диапазон в качестве защитника паса был действительно редким. Я имею в виду, он был таким большим и очень легко держался на ногах, он выглядел как чертов Фред Астер или что-то в этом роде. Это была просто его способность делать что-то с большой легкостью. Он никогда ни с чем не боролся. Я никогда не видел, чтобы этот парень боролся. Если бы он был таким в классе, он был бы чертовым Эйнштейном. Он так близок к тому, чтобы иметь все это, как любой, кого я когда-либо видел в качестве разведчика.
Беккер и Рамс оказались правы. Пейс сразу же стал новичком и был назван альтернативным игроком Pro Bowl в своем втором сезоне. В итоге он семь раз участвовал в Pro Bowl, четыре раза становился All-Pro, выигрывал Super Bowl XXXIV и был включен в команду NFL All-Decade на 2000-е годы.
Арми: Все те годы, которые он играл за «Рэмс», держу пари, он не отказывался от одного или двух мешков в год. … Маршал Фолк, Торри Холт, Исаак Брюс, у нас было много действительно хороших игроков, и у нас была действительно хорошая защитная футбольная команда.Но он определенно сделал это намного проще. … Тебе не нужно было беспокоиться о давлении тыла, когда Орландо играл с мячом. Он мог устранить любую угрозу, которая была у вас.
Пружины: Он мог блокировать солнце, чувак. Теперь все говорят о «Величайшем шоу на газоне», о Торри Холте и всех этих парнях, но они не понимают, что проблема заключалась в том, что если вы действительно, действительно не взбесились, на вас не оказывалось никакого давления, потому что Орландо был на Курте [ Слепая сторона Уорнера, и он был настолько большим, что, черт возьми, его почти не видно.
Джексон: У него золотой пиджак, верно? Так что его игра говорит о многом.
Недержание кала у пожилых людей
Недержание кала (FI) поражает до 17 миллионов человек в Соединенных Штатах, по данным Международного фонда функциональных желудочно-кишечных расстройств. Это также вторая по распространенности причина, по которой пожилые люди решают перейти в учреждения для престарелых или долгосрочного ухода. Несмотря на то, что недержание кала является обычным явлением, пожилым людям может быть неловко или неприятно говорить о нем, и часто это остается без внимания.
Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев недержание кала у пожилых людей поддается лечению или лечению. Узнайте о распространенных причинах недержания кишечника и планах лечения, а также о том, как поговорить с врачом о ФИ вашего пожилого близкого человека.
Что такое недержание кала?
Недержание кала — это неспособность контролировать дефекацию. Состояние может варьироваться от случайной утечки стула до полной потери контроля над кишечником.
Здоровая функция кишечника контролируется ректальной чувствительностью, способностью пищеварительной системы усваивать отходы и мускулами анального сфинктера.По словам доктора Сатиша Рао, специалиста по гастроэнтерологии в Университете здравоохранения Августа в Огасте, штат Джорджия, неисправность одного или нескольких из этих факторов может привести к недержанию кала. По словам Рао, почти половина людей с ФИ имеют «нарушение ректальной чувствительности», что означает, что они не знают о необходимости пользоваться туалетом.
В процессе пищеварения кал перемещается из толстой кишки, также называемой сигмовидной кишкой, в прямую кишку. В ответ стенки прямой кишки растягиваются, сигнализируя о необходимости дефекации.Две мышцы анального сфинктера — непроизвольная внутренняя мышца и произвольное внешнее уплотнение — удерживают стул в прямой кишке до тех пор, пока не достигнете туалета, после чего вы расслабляетесь, чтобы выпустить стул. Если сигнал неверно истолкован, мышцы сфинктера повреждены или вовремя не добраться до туалета, может возникнуть недержание кала.
Физические причины недержания кала у пожилых людей
Иногда FI связан с хроническими состояниями — в других случаях ошибкой являются хирургические и медицинские процедуры.Общие состояния, которые могут привести к недержанию кишечника, включают:
Повреждение нервов. Поскольку наши нервы сообщают нам, когда наступает время дефекации, повреждение может привести к недержанию мочи. Это повреждение может быть вызвано операцией, травмой позвоночника или хроническим заболеванием, например диабетом или рассеянным склерозом.
Повреждение мышц. Отсутствие мышечного контроля может затруднить задержку стула. Мышца на конце прямой кишки, называемая анальным сфинктером, может быть повреждена во время несчастных случаев, операций на предстательной железе или родов.
Хронический запор. Продолжающийся запор может со временем вызвать образование в прямой кишке неплотного стула. Этот стул может стать слишком большим, чтобы пройти через него. Ректальные мышцы и кишечник будут растягиваться, чтобы приспособиться к закупорке, и в конечном итоге ослабевают, позволяя более рыхлому стулу из дальше вверх по кишечнику вытекать вокруг пораженного стула. Хронический запор также может привести к повреждению мышц и нервов.
Диарея. Свободный стул может усугубить существующее недержание кала, поскольку его труднее удерживать в прямой кишке.Кроме того, необходимость в уборной сразу увеличивает вероятность того, что вы не успеете вовремя.
Геморрой. Геморрой — это опухшие вены в нижней части прямой кишки. Они могут препятствовать полному закрытию ануса, что может привести к утечке.
Неэластичность прямой кишки. Жесткие стенки прямой кишки могут привести к потере вместимости. Это уплотнение стенок прямой кишки может быть связано с рубцеванием, хирургическим вмешательством, радиацией или воспалительным заболеванием кишечника (СРК).
Хирургия. Операции могут вызвать повреждение мышц и нервов, которое приводит к недержанию кала, особенно хирургические процедуры по удалению геморроя или другие операции на прямой кишке или анусе.
Выпадение прямой кишки . Выпадение происходит, когда прямая кишка опускается в задний проход. Это часто вызвано хроническим напряжением при опорожнении кишечника.
Ректоцеле. Подобно выпадению прямой кишки, ректоцеле возникает, когда прямая кишка выступает из влагалища, а не из заднего прохода. Это может привести к недержанию кала, а также к проблемам репродуктивного и женского здоровья.
Хроническое злоупотребление слабительными. Чрезмерное употребление слабительных может привести к ФИ в более позднем возрасте.
Факторы, способствующие недержанию кишечника у пожилых людей
Возраст. Недержание кала может возникнуть в любом возрасте, но чаще встречается у пожилых людей и часто прогрессирует с возрастом.
Стресс или страх. Приспособление к новой среде может вызвать стресс и привести к временному недержанию кала.
Менопауза и гормональная терапия. Низкий уровень эстрогена после менопаузы может привести к недержанию кала, согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале Gastroenterology.Кроме того, согласно исследованиям, заместительная гормональная терапия на протяжении всей жизни может привести к ФИ у пожилых людей.
Физическая инвалидность. Трудности добраться до туалета вовремя могут быть причиной FI. Пожилые люди могли падать или иметь заболевания, ограничивающие их подвижность или скорость. Часто требуется время, чтобы приспособиться к необходимости запланировать дополнительное время, чтобы добраться до ванной.
Деменция. Недержание кала часто сопровождает позднюю стадию болезни Альцгеймера и другие типы деменции.
Роды. Вагинальные роды — особенно с помощью щипцов, пылесосов или эпизиотомии — увеличивают вероятность недержания кала в более позднем возрасте. Риск возрастает с увеличением количества доставок.
Диагностика недержания кала у пожилых людей
Если у вас или у пожилого близкого человека наблюдается FI, поговорите с врачом. По словам Рао, обычно терапевт направляет вас к специалисту, который может задать вопросы об условиях проживания, диете, а также текущей и прошлой функции кишечника.
Пациента также могут попросить принести запись о недержании кала во время первого посещения или создать ее между посещениями.
В этом журнале они, вероятно, запишут:
Поговорите со старшим консультантом по вопросам жизни
Наши консультанты ежегодно помогают 300 000 семей найти подходящую опеку для своих близких.
Подключиться сейчас
- Типы потребляемых продуктов питания и напитков
- Сколько раз и когда они испражнялись в течение дня
- Документация о нерегулярном стуле
- Записки об их несчастных случаях, включая частоту
После сбора информации Врач может провести физический осмотр заднего прохода и промежности, области между анусом и гениталиями, чтобы проверить наличие геморроя или инфекции.Они также могут запланировать один или несколько из этих общих тестов:
- Анальная манометрия
Она включает введение тонкой трубки с надувным баллоном и датчиками давления в прямую кишку через задний проход для проверки ректальной чувствительности, силы и реакции. Он также проверяет плотность мышц анального сфинктера. - Аноректальный ультразвук
Ультразвук использует инструмент, похожий на палочку, называемый преобразователем, для отражения звуковых волн от органов для создания изображения их структур.В этом случае УЗИ фокусируется на анусе и прямой кишке - Проктография или дефекография
В этом тесте используются рентгеновские лучи для просмотра формы и положения прямой кишки во время дефекации, а также для выявления выпадения прямой кишки или ректоцеле. Пациент очищает кишечник с помощью клизм перед процедурой, затем имитирует дефекацию в туалете в рентгеновском аппарате, используя мягкую пасту, вставленную радиологом - Электромиография анального сфинктера (ЭМГ)
Это тестирует мышцы тазового дна и мышцы вокруг ануса, а также нервы, которые контролируют эти мышцы.Тонкий игольчатый электрод измеряет электрическую активность мышц, позволяя врачу оценить повреждение нерва - Гибкая ректороманоскопия
Подобно стандартной ежегодной колоноскопии для пожилых людей, в этом тесте используется длинная тонкая гибкая трубка с прикрепленной видеокамерой для исследования. прямая кишка и нижняя часть ободочной кишки для аномалий
Лечение и лечение недержания кала и опорожнения кишечника
Недержание кала может иметь серьезные эмоциональные последствия, которые могут способствовать тревоге, депрессии и даже социальной изоляции.Это одна из причин, по которой лечение ФИ так важно для пожилых людей, которые уже подвергаются повышенному риску изоляции и психических заболеваний.
Незначительное недержание мочи можно лечить дома, в то время как при более тяжелом недержании мочи можно использовать тренинг с биологической обратной связью, лекарства по рецепту или хирургическое вмешательство.
Лечение недержания на дому
После постановки диагноза врач может предложить незначительные изменения в качестве первого шага лечения недержания кишечника у пожилых людей:
- Диета
Сохранение гидратации и употребление фруктов с высоким содержанием клетчатки, овощи и цельные зерна могут регулировать дефекацию и предотвращать диарею и запор - Упражнения Кегеля
Упражнения для тазового дна укрепляют мышцы заднего прохода.В упражнении Кегеля мышцы таза, ягодиц и ануса сокращаются и удерживаются на медленном счете до пяти. По словам Рао, серия из тридцати из этих трех раз в день обычно улучшает или устраняет недержание мочи. Альянс семейных опекунов. Для людей, которые не могут чувствовать потребность в дефекации, несколько посещений туалета в течение дня могут предотвратить утечку и переполнение. - Повышенная гигиена
Очистка фекальных масс с кожи уменьшает запах и раздражение.Регулярная смена впитывающих изделий имеет решающее значение. Выполнение этих шагов может не уменьшить незначительный FI, но уменьшит вторичный дискомфорт и симптомы - Лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC)
Иногда врачи рекомендуют безрецептурные лекарства для лечения недержания кала, особенно когда оно вызвано запором или диареей. Типичные предлагаемые безрецептурные препараты включают:- Противодиарейные препараты, предотвращающие водянистый стул, такие как Имодиум®, Ломотил® (дифеноксилат и атропин), Лотронекс® (алосетрон) и Пепто-Бисмол®
- Слабительные средства, такие как молоко магнезии, которые облегчают временные запоры
- такие как Colace и Dulcolax, которые предотвращают закупорку стула, вызывающую запор
Терапия с биологической обратной связью
Упражнения с биологической обратной связью — это нехирургический, неинвазивный вариант терапии, который, по данным Международного фонда, снижает симптомы недержания мочи у большого процента людей. для функциональных желудочно-кишечных расстройств.С помощью биологической обратной связи пациенты учатся контролировать процессы в организме, которые обычно являются непроизвольными.
- Терапия с биологической обратной связью обычно начинается с помощи дипломированной медсестры или врача, обладающего опытом в этой процедуре, но может быть продолжена дома с надлежащим оборудованием. Небольшой электрод помещается в задний проход или рядом с ним и посылает сигналы на компьютер.
- Когда тазовые мышцы напрягаются и расслабляются, на экран реагирует изображение или шум, который колеблется в объеме.Основываясь на этой обратной связи, пациент может сказать, когда его мышцы задействованы, даже если он этого не чувствует. Эта обратная связь используется для изучения мышечного контроля.
Хирургические варианты лечения недержания кала
Если другие методы лечения не работают, хирургическое вмешательство может помочь уменьшить — или устранить — FI. Хирургические варианты, которые следует обсудить с врачом, включают:
- Сфинктеропластика
Это наиболее распространенная операция при недержании кала, при которой восстанавливаются концы мышцы сфинктера, разорванной во время родов или другой травмы. - Искусственный анальный сфинктер
Эта операция включает в себя размещение надувной манжеты вокруг заднего прохода и имплантацию небольшого насоса под кожу, который человек активирует для надувания или спуска воздуха из манжеты. - Инъекция неабсорбируемого наполнителя
Невсасывающиеся наполнители можно вводить в стенку заднего прохода для увеличения объема окружающей ткани. Это сужает отверстие ануса, что помогает сфинктерам легче смыкаться. Это менее инвазивная амбулаторная процедура, проводимая без общей анестезии. - Отвод кишечника
Эта операция направляет нижнюю часть тонкой кишки или толстой кишки к отверстию в брюшной стенке — области между грудной клеткой и бедрами. Внешний мешок или мешок для колостомы прикрепляется к отверстию для сбора стула. Мешок для колостомы необходимо регулярно опорожнять и чистить.
Советы по уходу за недержанием для семьи
Если ваш пожилой член семьи страдает недержанием кала, тщательный уход и планирование могут помочь избежать таких осложнений, как кожная сыпь, запахи и несчастные случаи.
- Будьте готовы
Выходя из дома, всегда берите с собой сумку со свежей одеждой и средствами для уборки. Если вы и ваш стареющий родственник планируете находиться в общественном месте, заранее определите ванные комнаты. Посоветуйте сходить в туалет перед выходом из дома и соответствующим образом спланируйте питание. - Принимайте во внимание достоинство
Недержание кала может смущать пожилых людей. Называйте нижнее белье нижним бельем (а не подгузниками). Таблетки-дезодоранты для каловых масс, которые отпускаются без рецепта или отпускаются по рецепту, могут уменьшить запах стула, чтобы предотвратить смущение. - Избегайте падений
Несчастные случаи поскользнуться и упасть могут легко произойти, когда пожилой человек идет в туалет. Постарайтесь сделать ванную комнату максимально доступной в домашних условиях, а возле унитаза установите поручни. Используйте прокладки и защитную одежду, пока не добьетесь успеха. - Обратитесь за помощью
Если недержание кала у пожилых людей мешает вашему близкому человеку изолироваться и не может наслаждаться любимым занятием, поговорите с ним о вариантах лечения и посоветуйте ему обратиться к врачу.
Источники:
Центр колоректальной хирургии UCSF. «Недержание кала». https://colorectalsurgery.ucsf.edu/conditions–procedures/fecal-incontinence.aspx
Johns Hopkins Medicine. «Недержание кала у женщин». https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/fecal-incontinence-in-women-qa-with-an-expert
Журнал нейрогастроэнтерологии и моторики. «Долгосрочная клиническая эффективность терапии с биологической обратной связью». https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2879852/
Клиника Мэйо. «Недержание кала». https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fecal-incontinence/symptoms-causes/syc-20351397
Slog PM: Мандаты по маскам медленно возвращаются, Сенат принимает законопроект об инфраструктуре, и ваши задницы будут готовы! !! — Slog
Это ваша последняя неделя, чтобы увидеть более 100 работ из Музея-студии в Гарлеме, которые в настоящее время выставлены в Frye в Сиэтле.Вот произведение Джордана Кастила, одного из наших любимых художников, которые сейчас работают. ПРЕДОСТАВЛЕНИЕ FRYE
ART ALERT: Это ваша последняя неделя, чтобы увидеть все это невероятное искусство в Художественном музее Фрая.
Губернатор штата Орегон Кейт Браун завтра объявит о введении в действие масок для общественных помещений в закрытых помещениях: «Это новое требование о масках не будет длиться вечно, но это мера, которая может спасти жизни прямо сейчас», — сказал Браун во вторник в прессе. выпуск, предварительный просмотр новостей.Подробности есть у наших друзей из Portland Mercury .
Округ Снохомиш также возвращает свой мандат на использование масок из-за всплеска случаев COVID: Директива вступает в силу в четверг и применяется ко всем лицам в возрасте пяти лет и старше, независимо от статуса вакцинации, в то время как они посещают общественные помещения, такие как магазины, бакалея и правительственные здания. В округе Кинг, сотрудник общественного здравоохранения д-р Джефф Дачин не выполнил своего мандата, в настоящее время просто выпустив строгую рекомендацию по маскировке в помещении.
Правоприменение в отношении парковки в Сиэтле, вероятно, будет передано от SPD в SDOT: Полное голосование в совете состоится на следующей неделе.
Комитет общественной безопасности городского совета Сиэтла только что проголосовал за окончательный перевод сотрудников городской службы парковки из SPD (в SDOT), как это было впервые предложено в прошлом году и как запланировано в бюджете этого года. Полное голосование в совете в следующий понедельник.
— Дэниел Бикман (@DBeekman) 10 августа 2021 г.
Кто-то потратил более 8 миллионов долларов на строящийся пентхаус в Бельвю: Продажа квартиры с тремя спальнями и тремя с половиной ванными комнатами установила рекорд Тихоокеанского Северо-Запада. , с ценой за квадратный фут в 2 937 долларов, по словам разработчика проекта. Многофункциональный проект («Авеню Бельвю») в настоящее время строится, и люди могут начать переезжать где-то в 2023 году. IDK о вас, но если бы у меня было 8 миллионов долларов, я бы точно не разместился в пентхаусе в Бельвю напротив а П.Ф. Чанг.
Сенат успешно принял двухпартийный законопроект об инфраструктуре на 1,2 триллиона долларов: Если он будет принят, что будет означать этот закон для штата Вашингтон? «Оба сенатора от демократов от Вашингтона — Мария Кантвелл и Пэтти Мюррей — являются председателями комитетов и помогли разработать пакет», — пишет Хэл Бернтон в Seattle Times . «Финансирование включает некоторые первоочередные задачи Северо-Запада, в том числе восстановление лосося, прореживание лесов, предписанные ожоги, а также мониторинг и очистку от ядовитого наследия противопожарных химикатов, которые загрязнили питьевую воду.«
Байден высмеял «неделю инфраструктуры» Трампа , когда законопроект был передан в Палату представителей.
Байден ополчился на Трампа: «После многих лет отсутствия инфраструктуры мы находимся на пороге десятилетия инфраструктуры, которое, я искренне верю, изменит Америку». pic.twitter.com/1UG1Z7DnDh
— Аарон Рупар (@atrupar) 10 августа 2021 г.
«Сегодня мы доказали, что демократия все еще может работать», — сказал Байден, отметив, что даже этот член проголосовал за законопроект об инфраструктуре.
Митч МакКоннелл только что проголосовал за двухпартийный законопроект об инфраструктуре.
— Кайл Гриффин (@ kylegriffin1) 10 августа 2021 г.
Двухпартийность продлится недолго.
Через несколько дней демократы хотят вынести в сенат крайне левый радикализм. Американский народ будет знать, где каждый сенатор придерживается множества плохих идей: ⁰
❌Новое социальное обеспечение без требований к работе❌Зеленый новый курс требует
❌Массивное повышение налогов
❌Честность в условиях пограничного кризиса
— Лидер МакКоннелл (@LeaderMcConnell) 7 августа 2021 г.
Сенат проголосовал по партийной линии, чтобы начать дебаты о 3 долларах демократов.5 трлн сверки законопроекта: республиканцев планируют внести , лот поправок. Politico охарактеризовал предстоящий процесс голосования как «пытку перед переменой». Я бы сказал, что это звучит странно, но игра с расширениями Obamacare, бесплатными дошкольными учреждениями и общественными колледжами более жестока, чем извращение.
Это были хорошие две недели для потоковой платформы NBC Peacock: В то время как количество просмотров Олимпийских игр NBC в прайм-тайм снизилось на 40% по сравнению с прошлыми летними Олимпийскими играми в Рио, потоковая платформа Peacock в сети обеспечила «свои лучшие две недели использования за всю историю». Сообщает The Hollywood Reporter .«Peacock не привел никаких цифр для количественной оценки роста аудитории для стримера, поскольку он предлагал пять часов прямых трансляций по утрам и несколько основных и итоговых шоу во время 17-дневных Игр».
Я был одним из тех новых зрителей «Павлина» — , а затем я немедленно отменил свое членство, так как вчера закончилось освещение Олимпийских игр. ~ 10 долларов за просмотр неограниченного количества олимпийских повторов было довольно приятно.
Кто из PNW выигрывал олимпийские медали? Сью Берд (баскетбол — США) и Невин Харрисон (каноэ-спринт — США) были среди сиэтлцев, выигравших золото.Ознакомьтесь с полным списком олимпийцев-победителей с ничьей в PNW от KUOW здесь.
Сегодня в странных предложениях: «Бакалейный гигант Kroger не смог оставить открытым свой 15-й магазин на авеню Е, но добавляет паб в свою университетскую деревню QFC». Я прохожу мимо паба QFC.
Чувствуете себя потным? В эту среду по субботу регион нагревается еще одной волной тепла, которая может достигнуть 90-х годов.Карту охлаждающих центров можно найти здесь. А вот несколько общих советов от города:
Избегайте обезвоживания. Пейте много воды, пока не почувствуете жажду. Задерните жалюзи или задернув шторы, чтобы в доме было прохладнее. Используйте вентиляторы или кондиционеры, если они есть. По возможности избегайте активного отдыха в жаркую погоду, обычно с 9:00 до 18:00. Никогда не оставляйте детей или домашних животных в автомобиле.Температура внутри автомобилей может быстро взлететь до смертельного уровня во время сильной жары. Используйте спасательные жилеты или другие плавсредства на воде, чтобы не утонуть.
Жарятся не только мы: «Более 150 миллионов человек в Соединенных Штатах находятся в той или иной форме оповещения о жаре».
Как преданные Scarecrow Video: Мы обязаны опубликовать эту функцию Seattle Times в последнем видеомагазине в Сиэтле.Мы также хотим напомнить вам о пожертвовании на кампанию по сбору средств Scarecrow. Никаких преувеличений: это одна из самых важных библиотек в мире!
Scarecrow Video, теперь последний видеомагазин в Сиэтле и некоммерческая организация с 2014 года, работает над созданием национальной службы аренды по почте. Это грандиозная задача. Загляните внутрь последнего испытания для Пугала. (через @moiraverse) https://t.co/aVB0BcP0QR
— The Seattle Times (@seattletimes) 10 августа 2021 г.
Причина 1394739, почему @ScarecrowVideo незаменима: я только что закончил читать недавний перевод @mangaberg « Человек без таланта », и я прочитал, что в 1991 году была экранизация.Я нигде не могу найти его на eBay, но, конечно, он есть у Пугала.
Самая лучшая библиотека !!! pic.twitter.com/2WNXzPJuIR
— Чейз Бернс (@chaseburnsy) 10 августа 2021 г.
Какой способ умереть: Я постоянно совершаю катастрофы, поэтому каждый день беспокоюсь о смерти по несколько раз. Иногда случайно выпадет из открытого окна. Часто из-за того, что вас сбивает машина при переходе улицы. Но никогда не задыхаясь от 500 галлонов вина.
Рабочий в Corus Estates & Vineyards LLC, также известной как 12th & Maple Wine Co., было обнаружено, что не отвечает 1 февраля в пустом винном резервуаре емкостью 30 000 галлонов, сообщает Statesman Journal.Задача 39-летнего мужчины заключалась в том, чтобы войти через дно и перекачать около 500 галлонов винных остатков в другой резервуар.
Азот под низким давлением был закачан, чтобы предотвратить окисление остатков, и мужчина задохнулся в результате вытеснения кислорода из-за газообразного азота в резервуаре, согласно OSHA.
Винодельня была оштрафована на 11 тысяч долларов в связи со смертью рабочего.
Спонсируемый
Быстрое, ровное мероприятие в конце сезона, полностью поддерживаемое, личное мероприятие на благо Американской ассоциации легких.
Пьер Борн удар
pierre bourne kick The Original содержит 11 мелодий MIDI, вдохновленных YBN Nahmir, 6Dogs, Lil Uzi Vert, Smokepurpp, Lil Pump, Pierre Bourne и многими другими! Важно: Оригинальный набор MIDI не только предоставит отличные мелодии и паттерны ударных для ваших ударов, но эти MIDI также полезны для демонстрации того, как создавать мелодии и как настраивать паттерны ударных (808-е.Барабанная установка Pi’erre содержит: 19 предустановок Midis для One Shots Loops Скачать «4L» (первоначально называвшаяся «Matilda») была первой одноразовой записью, записанной в 2018 году Пьером Борном во время производства его дебютного студийного альбома 2019 года The Life of Pi ‘ erre 4, который служил барабанам типа Пьера Борна с бочкой. Пиэрр родился в Южной Каролине, но все лето проводил в Нью-Йорке с бабушкой. В детстве он испытал на себе оба вкуса рэпа Южного и Восточного побережья. Наслаждаться! Ударная установка типа Pi’erre Boune от Nest Beats Звуки этой трэп-ударной установки вдохновлены художником и продюсером Пи’эром Боуном.com Подписаться: http: // bit. Пьер собирается начать свою долгожданную череду свиданий в Майами на следующей неделе в Rolling Loud, а затем сделает остановки в Хьюстоне и Лос-Анджелесе и завершит свое выступление в Чикаго на фестивале Lyrical Lemonade Festival. 5 x Kick’s 14 X петель мелодии 8 x Snares 9 x Hi-hats / Open Hats 9 x Claps 10 x perc’s 16 x Pierre type FX Бесплатная версия содержит 2 x 808’s 2 x Kick’s 2 X петель мелодии 2 x Snares 2 x Hi hats / Открытые шляпы 2 x хлопка 2 x перка 2 x эффекта Пьера Петли мелодии в этом наборе НЕ являются бесплатными.Born Kit содержит всего 100 файлов в 24-битном качестве и может быть. Ударная установка Pierre Bourne Type от BVKER — это бесплатный набор сэмплов 808, который содержит сильно искаженные звуки 808, такие как звуки, используемые Трэвисом Скоттом, Канье Уэстом и Playboi Carti. Джордан Тимоти Дженкинс, известный профессионально как Пьер Борн, — продюсер, автор песен, рэпер и звукорежиссер. 12) Образцы барабанов Meta. Продюсер и супер-рэпер, удостоенный премии «Грэмми», Пьер Борн объявляет о своем долгожданном летнем турне по США «The Life Of Pi’erre 5».TJ Porter x Pierre Bourne x Nino Man Type Beat — «Outside» Никто еще не загрузил контент, связанный с этим битом. Он также выпустил собственную серию микстейпов под названием «Жизнь Пьера». 4106 347. 14) Ударная установка типа Pierre Bourne. Игривый, заразительный бит, прочно отпечатанный в авторской постановке Пьера. Люди выпускают наборы Pierre с одинаково переработанными звуками друг от друга, но. Набор ударных и лупов Pierre Bourne. Барабаны вдохновлены продюсером Billboard-Charting Pi’erre Bourne. Луи! молодой обнаженный плейбой Carti Pierre Bourne.Бесплатная ударная установка Pierre Bourne, вдохновленная постановкой Pierre Bourne и инструментальных композиций Playboi Carti! Доступно для бесплатной загрузки! Доступно для бесплатной загрузки! Получите БЕСПЛАТНУЮ ЭКСКЛЮЗИВНУЮ VIP-ударную установку и получайте обновления о новых наборах ударных, сэмплах и банках пресетов! «Born Kit» BVKER вдохновлен Пьером Борном, который, как известно, продюсировал биты для таких артистов, как Канье Уэст, Трэвис Скотт и Playboi Carti. Он наполнен атмосферным вокалом, яркими клавишами органа и мощным басом 808, который так движется.Сб, 28 ноября 2020 г. — Автор: foreigncee — Категория: — Слушайте этот бит прямо сейчас на Kick my Beat. 11) Бесплатная библиотека сэмплов Jazz Funk Drum от Orange Tree Samples. В частности, он использовал его на Скайуокере, одновременно захватывая Силу Кеноби, в результате чего полученный удар был достаточно мощным, чтобы отправить Скайуокеру личность Борна и титры команды. Если вы использовали этот цикл, оставьте отзыв или скажите спасибо и опубликуйте ссылку на трек, который вы сделали. Сообщить о сохранении. 10) Salamander Drumkit от RytmenPinne.- но . Американский хип-хоп продюсер, который стал крупным игроком на рэп-сцене Атланты, создав биты для таких артистов, как Playboi Carti, Young Nudy и Uno the Activist. 4U действительно поднимает настроение и поднимает настроение. 808 Комплект ловушки: бит Comethazine x Pierre Bourne. Pi’erre, конечно же, использует более традиционные звуки, составляющие бит — тяжелый бас, малый барабан, хай-хет, темное фортепиано и т. Д. 15) 100K Sample Pack от Cymatics. $ 0. 2019-10-14T20: 06: 14Z Купить ударную установку Pierre Bourne (СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО при покупке) Пользователи, которым нравится ударная установка Pierre Bourne (ЗАГРУЗИТЬ БЕСПЛАТНО при покупке) Пользователи, которые репостили ударную установку Pierre Bourne (ЗАГРУЗИТЬ БЕСПЛАТНО при покупке) Плейлисты, содержащие Пьера Борна Ударная установка (СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО при покупке) Еще треки, например, Pierre Bourne Drum Kit (СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО при покупке) #yungnikita #yung #nikita insta: @ yungnikita1 vk: @ yungnikita1 playboi carti type beat, type beat, beat, playboi carti, type, free playboi carti type beat, Pierre bourne type beat, beats, pierre bourne, carti, free, free type beat, playboi carti type beat free, инструментал, playboi carti beat, free beat, playboi, playboi carti type beat 2019, музыка, будущее , trap, drake, продюсер / супер-рэпер, удостоенный премии «Грэмми», Пьер Борн объявляет о своем долгожданном летнем турне по США «The Life Of Pi’erre 5».Послушайте Пьера Борна типа «Удар». Паттерн Pierre Bourne Kick Pattern от willfibsbeats получил 1 комментариев с момента его загрузки. Пакет заполнен мощными 808-ми и современными трэп-барабанами, в том числе бас-барабанами, малыми барабанами, хлопками, перками и тарелками. Еще даже не 2020 год, откуда вы знаете, как будут звучать его биты и будет ли он использовать те же звуки. 808 Хлоп. Тур начнется в конце этого месяца и остановится в Майами, на Rolling Loud, в Хьюстоне и Лос-Анджелесе. На протяжении многих лет Пьер Борн работал со многими крупными артистами, такими как Playboy Carti, Travis Scott, Lil Uzi Vert, Young God и Kanye West, и это лишь некоторые из них.Звук без лицензионных отчислений, помеченный как 808, бас, искаженный бас и гулкий звук. Facebook дает людям возможность. YouTube. невежество. Барабаны типа Пьера Борна с бочкой. com / subscription_center? add_user = imamusicmogulLET ПОДКЛЮЧЕНИЕ: htt. Делиться. уровень 1. Его можно скачать бесплатно + 100% без лицензионных отчислений, как и все пакеты BVKER. 🎹🥁 Приобрести мои звуковые комплекты: http: // bit. Они выгоняют нас, мы получаем это попсовое ‘Я нахожусь в W, они узнали, в какой я комнате я нахожусь Они собираются сосать и глотать’ Я полностью экипирован, когда я нахожусь в торговом центре Не попадайте в цель, когда я делаю покупки ‘Блеск со мной, когда я в вашем городе Я держу его при себе для предохранения The Cullinan в форме яхты или лодки Типа Пьера Борна Ударная установка Вдобавок Чтобы освободить 808 выстрелов, вы найдете современные барабаны-ловушки, включая хлопки, тарелки, бочки, некоторые случайные звуки перкуссии и малые барабаны.Вы ищете сильно искаженные звуки 808, похожие на те, что вы можете услышать в треках, таких как «Magnolia» от Playboi Carti, «Gummo» от 6ix9ine или «Watch» от Трэвиса Скотта, Лил Узи Верта и Канье Уэста? Отлично, потому что все эти биты были спродюсированы Пьером. Скачиваний: 147, Образцов: 27. Пьер Борн. Jazz Funk Drum Kit Пьер Борн vst пресеты Отображение единственного результата Сортировка по умолчанию Сортировка по популярности Сортировать по средней оценке Сортировать по последнему Сортировать по цене: от низкой к высокой Сортировка по цене: от высокой к низкой Пьер Борн родился 19 сентября 1993 года в Южной Каролине .Условия эксплуатации; Политика конфиденциальности; AdChoices; Реклама; Права Калифорнии на неприкосновенность частной жизни; Не продавайте мою личную информацию © Billboard Media, LLC, 2019. Вы получите петли типа Pi’erre Boune, барабаны и звуковые эффекты. Послушайте прямо сейчас одного из моих любимых продюсеров в игре. около года назад Пьер Борн выпускает свой первый сингл из долгожданного альбома «The Life Of Pierre 5» под названием «4U. Пиэрр собирается начать свою долгожданную череду свиданий в Майами на следующей неделе в Rolling Loud, прежде чем сделать остановки в Хьюстоне и Лос-Анджелесе и закончить в Чикаго в Lyrical Lemonade […] Оригинал содержит 10 высококачественных сэмплов WAV (все сэмплы длиной около 1-3 минут) вдохновлены звуками Lil Uzi Vert, Smokepurpp, Lil Pump, XXXTentacion, Juicy Wrld, Pierre Bourne, Playboi Carti, Murda Beatz, Metro Boomin и многих других! Луи! Образец 70-х годов Пьера Борна Playboi Carti.Оп · 2г. [удалено] · 1г. Ударная установка типа Pi’erre Boune от Nest Beats Звуки этой трэп-ударной установки вдохновлены художником и продюсером Пи’эром Боуном. Слушайте Pierre 808. ly / 2ObPEzC ПОДПИСАТЬСЯ НА БОЛЬШЕ ВИДЕО: http: // www. Хотя […] около 6 месяцев назад. Пьер Кик чем угодно и где угодно. Главная »Скачать бесплатно» Ударная установка Pierre Bourne Type. почему комплекты Pierre Bourne до сих пор актуальны. Эти звуки будут работать со всем, что будет читать. Скрип двери, за которым следует «Йо Пьер, ты хочешь выйти сюда?», Стал синонимом тяжелой, скользящей постановки 808 Пьерра Борна.Axelflyer. Pierre Bourne Drum Kit (64313 загрузок) Nav XO Drum Kit (57040 загрузок) Mobb Deep Drum Kit (29010 загрузок) Mike Will Made It Drum Kit (52069 загрузок) Metro Boomin Drum Kit (86194 загрузок) Meek Mill Drum Kit (35695 загрузок) Lil Wayne Drum Kit (115426 загрузок) Lil Pump Drum Kit (58094 загрузок) Lex Luger Drum Kit (35831 загрузок) Просмотр профилей людей с именем Bourne Pierre. Образцы ударных в этом наборе вдохновлены продюсером чартов Billboard Пиэрре Борном.Этот бесплатный набор образцов выполнен в том же стиле, что и Пьер Борн. 2302 240. Помимо того, что это правильно, это также побуждает художников загружать больше лупов. Создано trappygod 14 апр 2020 в 17:14. Пьер Борн Hard Kick от HBK Baby. уровень 2. ВСЕ мои комплекты полностью отличаются друг от друга. Присоединяйтесь к Facebook, чтобы общаться с Борном Пьером и другими людьми, которых вы, возможно, знаете. Трилогия Борна «Жизнь Пьерра» стала основой его будущего звучания, полного мечтательной постановки и его собственного беззаботного и влюбленного пения.Пьер собирается начать свою долгожданную череду свиданий в Майами на следующей неделе в Rolling Loud, а затем сделает остановки в Хьюстоне и Лос-Анджелесе и завершит свое выступление в Чикаго на фестивале Lyrical Lemonade Festival. Присоединяйтесь к моему внутреннему кругу и получите доступ к 2 ГБ + бесплатных циклов, сэмплов, предустановок сыворотки и коду купона 20%, который вы можете использовать для всех заказов! Его сценический псевдоним вначале претерпел определенную эволюцию, но в средней школе он попал на Пьер Борн, вдохновленный классическим скетчем Кенана Томпсона «Все это на каждый день с Пьером».808-е помечены ключами, поэтому вам не нужно использовать какой-либо отдельный плагин для поиска ключа. ». Добавьте немного соуса к своим последним битам, используя интересные звуки 808-х, перков и спецэффектов! BVKER — Набор ударных типа Pierre Bourne • 15 клавиш 808 с маркировкой • 11 бас-барабанов • 17 хлопков • 9 малых барабанов • 42 тарелки • 6 перкуссионных инструментов. Они выгнали нас, мы получили это попсовое ‘Я нахожусь в W они узнали, в какой я комнате я нахожусь Они собираются сосать и глотать’ Я полностью экипирован, когда я нахожусь в торговом центре Не попадайте в цель, когда я делаю покупки ‘Блеск со мной, когда я в вашем городе, я держу его при себе для предохранения Куллинан в форме яхты или лодки 9) DrumMic’a от Sennheiser .Йо Пьер, хочешь классную бесплатную ударную установку? Если вы ищете комплект fire ass с редкими звуками ударных, которые использовал продюсер Пьер Борн, вы попали в нужное место! Действительно, ниже вы можете скачать бесплатную установку с 54 звуками ударных, 5 бесплатными FLP и 10 лупами! В нем есть немного переработанных звуков, но. Life of Pi’erre 2 — лучшее из. · 1г. Биг-бэнг-трэп звучит в стиле Пьер Борна. Искаженный 808 Kick. 13) Ударные установки от DrumGizmo. Добавьте немного соуса к своим битам с помощью этих интересных 808-х, Percs и FX.В некотором смысле это сбивает с толку, но в некотором смысле имеет смысл. 41. В «Как высоко» нью-йоркский продюсер Пьер Борн демонстрирует свой привилегированный образ жизни и описывает подводные камни славы и богатства, включая частые визиты полиции. Ударная установка Fornuto ‘LIFE OF PIERRE’. Загрузите БЕСПЛАТНО + откройте для себя тысячи звуков. Мой взгляд на басовую линию Пьера Борна Free Trap Drum loops скачать 155 ударов в минуту Они выгнали нас, мы поняли, что это происходит ‘Я встал в W, они узнали, в какой я комнате я нахожусь Они собираются’ сосать ‘и глотать’ Когда я нахожусь в торговом центре, я полностью экипирован. Не попадаю в цель, когда я делаю покупки. Блеск со мной, когда я в вашем городе. яхта или лодка. Вся звуковая установка, вдохновленная Пьером Борном, включает в себя в общей сложности 100 ударных, включая 15 настроенных 808-х, 11 бас-бочек, 17 хлопков, 9 малых барабанов, 6 перков и 42 тарелки.Луи! лу х луи. ly / GeorgieBeats📧 Электронная почта: [адрес электронной почты защищен] О Billboard. Пьер собирается начать свою долгожданную череду свиданий в Майами на следующей неделе в Rolling Loud, после чего сделает остановки в Хьюстоне и Лос-Анджелесе и завершится в Чикаго в Lyrical Lemonade. ly / georgiekits💸 Beatstore: http: // bit. 00 Fornuto ‘ZONE 6’ Ударная установка. Пьер. 1000 барабанов и звуков. Poof — ударная установка, вдохновленная Пьером Борном. Бесплатные наборы ударных от производителя. Uzeh «ЧТО» Chant (Less Dirty) от UzehGotBeats.ЙО ПЬЕР, ДАВАЙТЕ ИГРАТЬ — http: // bit. 16) Образцы реальных барабанов от Line of Legends. ly / Sub. Прочтите раздел о циклах в области справки и наши условия, чтобы получить дополнительную информацию о том, как вы можете использовать циклы. Бесплатная ударная установка Pierre Bourne, вдохновленная постановкой Pierre Bourne и инструментальных композиций Playboi Carti! В этом наборе вы найдете полные конструкторы песен, MIDI-петли и одноразовые барабанные хиты для ваших постановок. Пьер Борн — член музыкального продюсера Пьер — мастер создания мелодичных трэп-битов и добавляет уникальный звук, который невозможно имитировать.Звук без лицензионных отчислений, помеченный как барабаны, бочки, сухой звук и один выстрел. . Скачать бесплатно. 70; 17; 11; $ ober пользователя Nestoboom. Зарегистрируйтесь и начните соревнование сегодня. Рэпер и продюсер Пьер Борн объявил о своем первом турне в среду. 47. Pierre Bourne Kick
Evo R1N5 44ie
De Milliardär Майк Новограц получил прибыль от Galaxy Digital за 175,8 млн долларов во втором квартале — CryptoPumpNews
от Galaxy Digital Besëtzer и генеральный директор Майк Новограц вошел в войну с Verloscht vun der Firma на 175 долларов.8 Milliounen wéi hien d’Bedeitung vun der elektronescher Immobilie förderen.
Neiegkeeten
Dem Mike Novogratz seng Krypto Investitiounsfirma Galaxy Digital Holdings huet tatsächlech en zweeten Trimester Verloscht vun $ 175,8 Миллионный возврат.
D’Zuel bitt en einfachen Verglach mam éischte Véierel Rekord vun der Firma, déi 860 миллионов долларов с расширением Internet Akommes virdru dëst Joer reservéiert huet.
Galaxis Digital huet seng wirtschaftlech Resultater zënter dem 30.Juni e Méindeg verëffentlecht, mat der Firma déi den $ 175,8 Миллион, Q2 Verloscht zum Immobiliequote reduzéiert nodeems FUD-индезиеренд Geschichten de Krypto-Réckgang am Mee erhalen hunn.
«Am Véierel goufen eis Resultater vun 34% beaflosst Ofsenkung vun de Gesamtelektronesche Besëtzskäschten an och eng 41% Ofsenkung vum Taux vu Bitcoin, iwwer Ofschloss vum érelischte de Vue.»
An enger Telekonferenz Betreffend d’Resultater vum Q2 war de CEO an och de Besëtzer Novogratz onzefridden mam Verloscht well hie vill wesentlech Metriken ernimmt huet, déi hie leidenschaftlech Betreffénd d’Resultator, Investments and Zuppen, Investments Aarbechterkaaf.
De CEO beliicht datt d’Firma «dramatesch belount» bleift an den éischte fofzeg Prozent vun 2021 well Internet extensiv Akommes $ 684 миллионов долларов США.
Den Novogratz huet am Kapp gedriwwe datt Maartvolatilitéit an och Immobilieverloschter tatsächlech «ausgeglach gi sinn duerch zolitte Schwäifwinde vun der Fërderung duerch d’ganz? -iwwer Joer (JO). D’Besëtzer vun der Galaxy Digital ënner Administratioun (AUM) составляет 12% от стоимости Q1 за 1 доллар.42 Milliarde zanter dem 30. Juni ze iwwerschreiden:
«Et ass wichteg ze berücksichtegen datt wa mir d’Geschäft kucken, den dauerhafte Bogen vun der Förderung vun elektronesche Besëtmen bachifter machifter machichto de machi.
«Мир кукен де Пфлигкампф алс ан хаарден, мой постеген, и вся моя вилла монетар импакт мат дер Зейт, временная тарификация тарифов», хуэйен абеграф.
De Q2 Rekord huet zousätzlech beliicht datt d’brutto Géigewier Autosprêtquelle méi wéi 130% erweidert hunn, bedenkt datt Q1 op ongeféier $ 1.56 Milliarde kënnt.
Verbonnen: Galaxy Digital ënnerstëtzt $ 50M Finanzéierungsronn Krypto Layout Kleedung Figment
D’Galaxie säi Kappzuel huet e wesentleche Gewënn vunneri 45% am Q2 gesinteri. D’Firma huet zousätzlech déi «wesentlech Gestioun beschäftegt» am Kapp vum Тим Грант, первый генеральный директор швейцарской биржи SIX Group, главный шеф-повар в Европе, главный исполнительный директор BlackRock Lee, главный операционный директор по персоналу Дженнифер gëtt
D’Geschäft bericht zousätzlech eng Ausgab vun $ 52 за виллу за $ 52 Финансирование, направленное на 14 версий NFT, Firmen mat direktem finanziellen Investitiounen and och mat Galaxy Interactive Fund Techniken.Ден Новограц сказал, что он «Великий вю Освобожден», во время войны в Финансах, в Высшей лиге бейсбола Sammelsystem Candy Digital, NFT Videospill Programméierer Mythical Games и NFT SystemArt Blocks
.
All Händler, deen d’Krypto Währung am Binance Austausch handelt, wëll wëssen iwwer d’nächst Pompelen am Wäert vu Mënzen, fir huge Gewënn a kuerzer Zäit ze maachen.
Dësen Artikel enthält Instruktiounen iwwer wéi erauszefannen wéini a wéi eng Mënz un der nächster «Pump» matmaacht.