Сбросивший 127 килограммов Максим Фадеев выпустит собственную программу для похудения
13:03, 24.06.2021
Продюсер составил курс коррекции фигуры с помощью врачей.
Летом 2020 года Максим Фадеев кардинально преобразился: 53-летний продюсер похудел на сто килограммов. Причем тайны из способа, с помощью которого ему удалось сбросить лишний вес, Максим не делал. По словам Фадеева, впечатляющих результатов ему удалось добиться без хирургического и медикаментозного вмешательства. Диета продюсера основывалась на употреблении некоторых продуктов и воды определенной температуры.
Сегодня Фадеев заявил, что готов поделиться подробностями своего похудения. В своем микроблоге в Instagram Максим объявил о запуске собственной программы сброса веса. Примечательно, что к работе над курсом коррекции фигуры продюсер привлек профессионалов в данной области.
Максим Фадеев с работницей Исследовательского Центра Профилактической Медицины
«Исследовательский Центр Профилактической Медицины участвовал в разработке моей программы для похудения в полной мере, на основе всех моих записей и наблюдений за тем как я худел! Вот теперь это можно говорить, и теперь это не просто слова, это уже наука! И теперь, программа для похудения от меня, будет подкреплена научными и медицинскими заключениями! Очень скоро, мы представим вам нашу программу! И это перевернёт представление о многом!» – поделился Фадеев (орфография и пунктуация автора здесь и далее даны без изменений. –
Помимо этого Максим признался, что за прошедший год ему самому удалось похудеть еще больше. К уже скинутым 100 килограммам прибавились 27. «Много воды утекло с тех пор, как я начал худеть. Результат – 127 кг минус», – рассказал Фадеев. Стоит отметить, что не все верят в то, что звезде удалось добиться значительных изменений в фигуре за такой короткий срок только благодаря особенному питанию. С тех пор, как продюсер опубликовал фото, на котором впервые продемонстрировал свои новые формы, различные диетологи начали комментировать преображение Максима в своих микроблогах в Instagram и Telegram-каналах. По мнению многих специалистов, Фадеев не мог похудеть настолько сильно без вмешательства медиков.
Максим Фадеев в марте 2019 года
В минувшем январе Максим ответил на комментарий одного из знаменитых диетологов, который считает, что фигура продюсера изменилась благодаря абдоминопластике и другим операциям на руках и ногах. Фадеев не только опроверг данную информацию, но, более того, пригрозил своему недоброжелателю судом. По словам звезды, за клевету диетолог может получить приличный срок.
Стоит добавить, что программа похудения – не единственный продукт, который запустил Максим за последнее время. Так, пару недель назад продюсер объявил о старте кастинга в свой новый проект. Фадеев предпочел не делиться подробностями о своем новом детище, однако отметил, что оно не имеет никакого отношения к музыкальной индустрии. Некоторое представление о проекте дали требования к кандидаткам на участие в нем. Продюсер подчеркнула, что девушки должны обладать знаниями в области астрологии, психологии, социологии и дизайне человека, а также уметь обращаться с картами Таро.
Максим Фадеев с женой
Читайте также:
Максим Фадеев раскритиковал «Премию МУЗ-ТВ 20/21», назвав гостей фриками
Виктор Дробыш признался, что не стал бы сотрудничать с Наргиз Закировой без разрешения Максима Фадеева
Максим Фадеев ответил на критику диетологов и рассказал, как ему удалось похудеть на 100 килограммов
22:28, 03.07.2020
Продюсер признался, что сбросил вес благодаря правильным продуктам и воде.
Впрочем, не все порадовались за успехи Максима Фадеева. Кто-то заподозрил его в употреблении специальных таблеток, а кто-то обеспокоился тем, что у продюсера, возможно, проблемы со здоровьем, раз он так стремительно похудел. Сегодня Максим Фадеев решил ответить на многочисленные домыслы и заодно рассказал, как именно ему удалось сбросить вес.
Максим Фадеев ответил на критику диетологов и рассказал, как ему удалось похудеть на 100 килограммов
«Всем привет! Я даже не знал, что мое похудение может вызвать такое количество споров, разговоров, рассуждений врачей, диетологов. Вы знаете, у всех врачей, диетологов, жаждущих, чтобы мы похудели, есть свои методики, но они почему-то все стоят больших денег. Та методика, о которой напишу я, не предполагает вообще таблеток, она не предполагает никаких специальных мучений», — рассказал Максим Фадеев.
При этом продюсер подчеркнул, что секрет его похудения кроется во внимательном отношении к еде, которую Максим Фадеев в шутку назвал вторжением врага в организм. «Моя диета очень простая. Просто нужно ее расписать правильно, чтобы вам ее показать. Она не предполагает вообще никаких денег, она предполагает наличие воды определенной температуры и определенных продуктов», — поделился секретом продюсер и отметил, что во время диеты можно ни в чем себе не отказывать.
Максим Фадеев похудел на 100 килограммов
Также Максим Фадеев рассказал, что помог похудеть еще нескольким своим полным друзьям. Продюсер посоветовал всем сдать анализы на гормоны. Если с ними все в порядке, то можно приступать к похудению, а если нет, то необходимо сначала привести в норму гормональный фон. Из других секретов Фадеев назвал гимнастику. При этом продюсер подчеркнул, что гимнастика длится всего три минуты.
«И не слушайте никаких диетологов. А то у меня закопали уже: «я быстро похудел». Похудел я за год. Я не быстро похудел. Я худел 8 килограмм в месяц. Это действительно считается приличная цифра», — ответил продюсер на обвинения в свою сторону. Максим Фадеев также приободрил людей, которые зависимы от еды. По его словам, на самом деле от частых приемов пищи очень легко отказаться.
Лука Затравкин
Отметим, что среди обеспокоенных потерей веса Максима Фадеева оказался сын Никаса Сафронова Лука Затравкин. Он отметил, что для него это грустная новость, так как он всегда хотел поработать с Максимом Фадеевым. По мнению Затравкина, в этом был особый смысл, так как получился бы тандем самого большого музыканта и самого большого продюсера. Теперь же Лука считает, что эта «магия размеров» исчезла. Кроме того, музыкант высказал опасение, что Фадеев просто начал избавляться от всего ненужного: сначала от артистов, потом от продюсерского центра, а теперь от лишнего веса. По мнению Затравкина, скоро продюсер начнет избавляться от лишних денег. Лука посоветовал в этот момент не проходить мимо, а быть где-то рядом.
Читайте также:
Сын Никаса Сафронова прокомментировал похудение Максима Фадеева на 100 килограммов
Максим Фадеев показал, как выглядит после похудения на 100 килограммов
Максим Фадеев заявил, что разочаровался в устроившем смертельное ДТП Михаиле Ефремове
Похудевший на 100 килограммов Максим Фадеев пригрозил судом известному диетологу: Музыка: Культура: Lenta.ru
Музыкант и продюсер Максим Фадеев потребовал извинений от известного диетолога Алексея Ковалькова, который заявлял, что тот похудел на 100 килограммов не самостоятельно, а при помощи врачей и оперативного вмешательства. Фадеев выложил в Instagram ролик, в котором пригрозил подать в суд на Ковалькова, если тот не извинится за клевету.
Фадеев разобрал обзор Ковалькова, в котором диетолог говорит, что его «разрывают» журналисты с просьбами прокомментировать похудение продюсера. Врач назвал ерундой слова Фадеева о том, что он не делал ничего особенного для похудения, только пил 700 граммов теплой воды по утрам. По его словам, сбросить центнер самостоятельно за короткий срок без вреда для организма невозможно. Диетолог предрек всем, кто попытается повторить опыт Фадеева, множественное выпадение волос, опускание почек и тромбоэмболию легочной артерии.
Доктор считает, что Фадеев делал абдоминопластику для того, чтобы после похудения убрать излишки кожи с рук. Музыкант опроверг эту информацию и заверил, что не делал никаких операций и за 1,4 года самостоятельно похудел на 112 килограммов «по своему ощущению и интуиции и на основании накопленных знаний о медицине».
В ответ на слова диетолога о том, что в ногах продюсера практически не осталось мышечной массы, Фадеев напряг икроножную мышцу и снял ее на камеру.
Музыкант также обвинил Ковалькова в нарушении врачебной этики, заявив, что тот некорректно ведет себя по отношению к другим звездам эстрады. «Вы, конечно, наговорили себе на приличный срок, потому что все, что высказали, тотальная ложь», — заключил Фадеев.
Похудение Фадеева стало обсуждаться весной 2020 года, когда он сбросил 82 килограмма и стал публично об этом говорить. Ковальков не единственный, кто сомневался, что продюсер худел самостоятельно. О том, что побороть проблему лишнего веса музыканту помогала целая группа специалистов, также высказывалась диетолог Инна Кононенко.
Быстрая доставка новостей — в «Ленте дня» в Telegram
Похудевший на 100 килограммов Максим Фадеев рассказал о своей диете
Максим ФадеевФеноменальное похудение 52-летнего Максима Фадеева изрядно удивило фанатов, ведь не секрет, что ранее продюсер безуспешно пытался избавиться от лишних килограммов. Однако на этот раз он всерьез взялся за особую диету и, конечно, занялся физическими упражнениями. Продюсер уверил, он не лишал себя особых предпочтений в еде, а лишь использовал специальную методику.
«У всех врачей, диетологов, жаждущих, чтобы мы похудели, есть свои методики, но они почему-то стоят больших денег. Та методика, о которой напишу я, вообще не предполагает таблеток и никаких специальных мучений. Моя диета очень простая. Просто нужно ее расписать правильно, чтобы вам ее показать. Она не предполагает никаких денег, только наличие воды определенной температуры и определенных продуктов. Можно ни в чем себе не отказывать!» — сообщил поклонникам Фадеев.
Продюсер отметил, что планирует написать целую книгу, посвященную процессу похудения. Фадеев собирается поделиться собственным опытом и раскрыть все секреты успешной диеты читателям.
После похудения Фадееву пришлось обновить гардеробНапомним, что недавно Максим продемонстрировал подписчикам худые ноги, примерив старые шорты.
«Утром нужно выпивать 600 граммов горячей воды, такой, чтобы она приятно обжигала горло, но конечно, не кипяток. Делайте это трижды в день: утром, днем и вечером. Вы даже не представляете, как вес начнет уходить. Питаться можно так же, как и всегда, но сначала выпивайте горячую воду. Удивительно, но после этого вы больше трех ложек не съедите!» — делился ранее продюсер.
не пропуститеМаксим Фадеев: «Слухи про меня и Олю навредили нам»Поклонники продолжают поддерживать Фадеева в его нелегком деле и желают дальнейших побед на новом поприще. «От всей души желаю вам здоровья, крепкого духа и отличного настроения»; «Молодец! Настоящий мужчина, сказал — сделал!Отличный результат»; «Это очень круто! Очень жду от вас рекомендаций по снижению веса», — прокомментировали слова Фадеева неравнодушные.
За успехами продюсера следят не только подписчики, но и коллеги. «Макс! Тебе очень идет и главное, ты улыбаешься!» — обратилась к певцу Лолита Милявская. А юморист Гарик Харламов забросал Фадеева вопросами о правильном питании. Тем не менее, пока всем жаждущим узнать больше придется подождать: продюсер пообещал раскрыть новые подробности в течение двух недель.
Фото: Instagram
Максим Фадеев похудел на 40 кг: как и почему
Фадеев похудел, о чем свидетельствуют его многочисленные фото в Сети и записи эфиров популярных телепередач.
Логично, что поклонников заинтересовало, почему, как и на сколько похудел Фадеев, ведь стройным телосложением продюсер уже давно не отличается – последние годы и даже десятилетия мы привыкли видеть знаменитого артиста именно таким – невероятно обаятельным, но довольно тучным. Мало кто помнит его худым (хотя он таким был, смотрите на фото).
Похудевший Максим Фадеев поделился с поклонниками своими секретами, а также подчеркнул, что желаемого результата еще не добился, но продолжает идти к цели.
Этика поведения в спортзале: 17 строгих «нельзя»
Почему похудел Макс Фадеев?
Ответ на вопрос, почему похудел Макс Фадеев, банален и прост: лишний вес стал негативно сказываться на самочувствии и состоянии здоровья известного продюсера.
«У меня был очень большой вес, стало невозможно с этим жить. Я придумал свою систему похудения, сейчас все это веду на себе. Как вы видите, результаты налицо. Когда я все доделаю, то, естественно, поделюсь этим», – рассказал деятель шоу-бизнеса.
Как похудел Макс Фадеев?
Вес Фадеева до похудения превышал 150 кг (если точнее, 152 кг при росте 180 см), поэтому, чтобы похудеть, артист полностью пересмотрел свой жизненный уклад и решил переехать на собственную виллу на Бали и фактически начал там новую жизнь. Регулярные тренировки особой гимнастикой Тай-Чи, плавание и правильное питание дали свой результат: Максим Фадеев похудел на 40 килограммов.
Похудела на спор: как Стоцкая сбросила 8 кг за 2 недели
Как ему это удалось? Похудевший Фадеев признался, что все это время придерживался специальной диеты, которую разработал сам. Шоумен питался большим количеством овощей, пил много воды и ежедневно занимался спортом. Как подчеркивает сам Максим, не обязательно заниматься чем-то слишком активным – тучному человеку это тяжело и он быстро перегорает. Вполне достаточно скандинавской ходьбы или ходьбы для похудения, гимнастики, плавания.
Диета Максима Фадеева – питье и плаванье
Глядя на фото похудевшего Макса Фадеева, можно сделать вывод об эффективности диеты. И не удивительно, что его примеру последовали многие звезды. Например, Катя Лель пожелала худеть по его методе.
Читайте также: Избавиться от надоевшего живота поможет упражнение вакуум
Многих поклонников интересует вопрос, как похудел Максим Фадеев, и чем он питался в этот период. Основные принципы его диеты:
- Вода, много воды. Похудевший Макс советует больше пить и больше плавать. Вода делает свое дело.
- Минимум сладостей, жирного, мучного, жареного, копченого.
- В основе рациона – нежирное мясо, рыба, грибы, молочная продукция, много фруктов и овощей, зелень.
- Продюсер советует кушать часто, но помалу. Не обязательно по часам, в этом плане его диета совсем не строгая.
Музыкант на собственном опыте убедился, что недостаток жидкости приводит к ожирению. Теперь он выпивает не менее 2 литров воды в день, обязательно пьет сразу после пробуждения и перед каждым приемом пищи, чтобы съедать меньше. Перед сном – зеленый чай без сахара.
По словам Макса, худеть ему помогала сама природа. Жизнь на острове Бали способствует быстрому снижению веса. Особые слова благодарности он выражает своей семье, которая все это время помогала ему и была рядом. Артист отметил, что сброс лишнего веса еще в процессе, и что он обязательно похудеет на 60 кг, ведь 40 из них уже позади.
Максим Фадеев похудел: фото до и после
Диетолог объяснил, как юморист Морозов похудел на 60 килограммов
Юморист Александр Морозов смог сбросить несколько десятков килограммов. Для этого ему пришлось прибегнуть к операции. Как артисту удалось привести себя в форму, рассказал на своем YouTube канале диетолог Алексей Ковальков.
Специалист пояснил, что Морозов сделал шунтирование желудка. В рамках этой операции проводится дополнительный шунт, по которому пища проходит, минуя желудок. После того, как он стремительно похудел, он сделал операцию по удалению лишней кожи. В результате ему в общей сложности удалось сбросить 60 килограммов.
Юморист из программы «Кривое зеркало» рассказал диетологу, что в детстве до пяти лет почти ничего не ел. В пятилетнем возрасте он перенес три операции, после чего стал много есть. В институте артист не сдерживался в употреблении еды и алкоголя. У него уже был ранее опыт похудения на 27 килограммов под руководством диетолога. Но мужчина не выдержал нового режима питания, забросил похудение и набрал 35 килограммов. В итоге при росте 164 сантиметра он весил 140 килограммов. Из-за избыточного веса он испытывал трудности. А решил начать меняться после того, как стал противен сам себе.Спустя три месяца после операции Александр признался, что ему тяжело себя ограничивать, и он может поесть сладкое на ночь, не любит спорт, не соблюдает указания медиков. Это привело его к желудочному кровотечению. После этого он стал внимательнее к словам врачей, а в его Instagram стали появляться фотографии из спортзала.
Алексей Ковальков предупредил, что сейчас в интернете очень много рекламы с «диетами Морозова» и советов от шарлатанов, которые обещают невероятный результат. Медик посоветовал игнорировать экстремальные способы похудения и доверять свое здоровье врачам.
Напомним, в июне 2020 года продюсер Максим Фадеев удивил своей резкой переменой: он похудел на 100 килограммов. Он держит себя в форме до сих пор. А в январе этого года самая толстая женщина России, весившая 280 килограммов, рассказала, как за два года сбросила 150 килограммов.
Сторонники Навального сообщили о потере им 8 кг с начала голодовки :: Политика :: РБК
На странице оппозиционера в Twitter появилось сообщение, что с момента начала голодовки он похудел на 8 кг
Алексей Навальный (Фото: пресс-служба Бабушкинского суда)
С момента начала голодовки оппозиционер Алексей Навальный, отбывающий срок в колонии во Владимирской области, похудел на 8 кг, говорится в сообщении, опубликованном на странице оппозиционера в сети Twitter. Всего с момента прибытия в колонию Навальный похудел на 15 кг.
О начале голодовки Навальный объявил 31 марта, объяснив свое решение отказом администрации колонии допустить к нему приглашенного врача и выдать лекарства.
«Я имею право пригласить врача и получить лекарства. Ни того, ни другого мне тупо не дают. Боль в спине перешла в ногу. Участки правой, а теперь и левой ноги потеряли чувствительность», — сообщал тогда Навальный.
В свою очередь, в УФСИН по Владимирской области заявили, что Навальному оказывается вся необходимая медицинская помощь «в соответствии с его текущими медицинскими показаниями».
7 женщин делятся тем, что, наконец, помогло им похудеть
Кристал Родриг
Когда вы едите четвертый за неделю салат из курицы-гриль и весы уже давно не сдвинулись с места, может показаться, что ваш план похудания сговаривается против вас — и это расстраивает AF.
Но вместо того, чтобы полностью отказаться или попробовать все советы по снижению веса, которые вы когда-либо слышали, вам, возможно, просто нужно внести одно небольшое изменение, чтобы снова набрать обороты.«Часто, когда вы выбираете только одно реалистичное целевое изменение, например, выполнение 10 000 шагов в день, это дает вам возможность сосредоточиться, чтобы похудание не выглядело таким ошеломляющим», — говорит Джеки Ньюджент, доктор медицинских наук, кулинарный диетолог и автор книги The Поваренная книга полностью естественного диабета . «Вы также более склонны сохранять мотивацию для достижения целей по снижению веса».
Эти женщины были там, сделали это, и они передают единственное изменение, которое наконец помогло им похудеть. Так что вперед, возьмите спортивный бюстгальтер и приобретите новую привычку.
Реклама — продолжить чтение ниже
«Я начал программу Barre»
Кэти
Возраст: 29
Похудание: 43 фунта
Когда Кэти разочаровалась в больших, сетевых спортзалах, друг посоветовал ей попробовать Pulse Barre. В бутик-студии в Механиксвилле, штат Вирджиния, преподаются низкоинтенсивные тренировки с высокой интенсивностью, сочетающие движения, заимствованные из балета, пилатеса и йоги.«С того момента, как я вошла, я почувствовала себя желанной», — говорит она. «Я никогда не чувствовал себя осужденным. Все просто работали над своими целями и поддерживали друг друга». Сегодня Кэти исполнилось пять месяцев на пути к снижению веса с целью похудеть еще на 80–100 фунтов. Она ходит на часовые занятия четыре дня в неделю и ходит на часовые занятия йогой один вечер в неделю. Движения, похожие на «сидячий стул», который воздействует на ее корпус и бедра, заставляют ее чувствовать себя сильнее, чем когда-либо.
СВЯЗАННО: 8 небольших изменений, которые приводят к серьезной потере веса
«Я начал есть меньше углеводов»
Анна
Возраст: 21
Похудание: 82 фунта
Когда она впервые решила похудеть, Анна попробовала диету с ограничением потребления калорий, но ее вес не сдвигался с места.Будучи преисполненной решимости снизить уровень холестерина и артериального давления, она перешла на низкоуглеводную диету Аткинса и неукоснительно следовала программе. «Я вообще не жульничала, даже в отпуске», — говорит она. Через семь месяцев Анна достигла своей цели похудеть и перешла в режим поддержания. Ее тяга к макаронам и рису полностью исчезла; и она не пропускает сахар в кофе. Вместо этого она утоляет свою тягу к сладкому и углеводам фирменными коктейлями или пиццей. Сваренное вкрутую яйцо — ее любимая закуска, и многие из ее блюд включают салаты или запеченную рыбу.
«Я начал все вести дневник»
Cristal
Возраст: 37
Потерянный вес: 15 фунтов
Диетолог посоветовал Кристал вести «журнал тела», чтобы отслеживать тренировки, приемы пищи, потребление воды, сон и то, как она себя чувствует каждый день. Идея: подбирать шаблоны, которые помогут понять, что работает, а что нет, и реагировать соответствующим образом. Кристал начала использовать Fitbook, в котором есть подсказки для всех факторов, которые она хотела зарегистрировать.Она говорит, что записывание всего помогло ей выявить нездоровые привычки и избавиться от них по очереди. «Мне нравится идея ставить более мелкие цели каждую неделю, потому что вы можете постепенно достигать больших и сложных целей». Некоторые из ее конкретных микро-целей включают в себя семь с половиной часов сна четыре раза в неделю или выполнение 10000 шагов по крайней мере пять дней в неделю. Сегодня она сбросила в общей сложности 15 фунтов и сбросила 5 процентов жира за 12 недель. «Моей мантрой стало« благодарность все меняет », — говорит Кристал.«Ведение дневника помогло мне увидеть это. Оказывается, когда вы любите и цените свое тело, оно любит вас в ответ».
СВЯЗАННЫЙ с: эти 4 крошечных настройки тренировки могут помочь вам преодолеть ваши гены набора веса
«Я начал делать ставки на свою потерю веса»
Молли
Возраст: 23
Похудание: 95 фунтов
Молли сбросила свои первые 40 фунтов с помощью веб-сайта DietBet, который позволяет пользователям делать ставки на свою потерю веса.Концепция: положите деньги в онлайн-банк, и те, кто достигнет своей цели, получат свои деньги, плюс немного. Если вы не достигнете цели, вы потеряете деньги. «Это действительно помогло мне оставаться подотчетным», — говорит она. За два года она похудела на 95 фунтов.
«Я обязался тренироваться четыре раза в неделю»
Джессика
Возраст: 20
Снижение веса: 32 фунта
Установление привычки к тренировкам было прорывом, необходимым Джессике для похудения.За восемь месяцев она потеряла 32 фунта, тренируясь не менее четырех раз в неделю. «Честно говоря, это было очень сложно, но как только я осознала, насколько здорово я начала себя чувствовать, я не хотела прекращать тренировки», — говорит она. Эти упражнения с эндорфинами были той мотивацией, которая ей была нужна. В основном она занимается кардио, бегает на беговой дорожке или беговой дорожке или прыгает на эллиптическом тренажере во время тренировок с потом. Она также включает интервальные тренировки, чтобы изменить частоту сердечных сокращений во время бега. Как только вес начал снижаться, Джессика начала проводить больше силовых тренировок с помощью классов Body Pump, чтобы получить полноценные, тонизирующие мышцы тренировки.Ее занятия в спортзале стимулировали и другие здоровые привычки. Она выпивает около галлона воды каждый день, начала пить протеиновые коктейли с сывороточным протеином и добавляет в свой рацион больше фруктов и овощей.
«Я сошел с эллиптического тренажера»
Renee
Возраст: 40
Снижение веса: 41 фунт
Ходить в спортзал для Рене не было проблемой. Она была членом в течение многих лет, приходя с понедельника по пятницу на 45-минутные занятия на эллиптическом тренажере.Прорыв в похудании Рене произошел, когда она вышла из своей зоны комфорта и присоединилась к 12-недельному испытанию в Gold’s Gym. Во время товарищеского соревнования она потеряла 41 фунт и более 10 процентов жира. Кроме того, она стала абсолютным победителем среди женщин во всех возрастных группах в общенациональном соревновании. В течение 12 недель она ходила в тренажерный зал дважды в день, с понедельника по пятницу, чтобы выполнять тренировки, каждая из которых длилась от часа до 90 минут. «Я заставлял себя заниматься тем, что мне не нравилось, — бегом, силовыми тренировками, пробовать новые занятия.«Рене полюбила курс высокоинтенсивных интервальных тренировок, и она начала пробегать три мили на беговой дорожке, чтобы доказать себе, что она может это сделать. Она также начала работать с тренером, чтобы делать интервальные тренировки, переключаясь между кардио и отягощениями. тренируется, чтобы стать тренером в своем местном спортзале, чтобы помочь другим достичь своих целей в фитнесе. «Поразительно, как быстро пролетели 12 недель, но результаты были еще более поразительными, — говорит Рене.
«Я начал прислушиваться к своему телу»
Кира
Возраст: 35
Снижение веса: 25 фунтов
Кира раньше взвешивала и измеряла еду с помощью онлайн-трекера, но со временем это начало ее нервировать.«Главное, что помогло мне сбросить вес и сохранить его навсегда, — это просто прислушиваться к своему телу», — говорит Кира. До этого она не употребляла углеводов, даже полезных. «Я бы очень усердно тренировалась, а потом получала протеин, хотя мое тело требовало углеводов», — говорит она. Но в конечном итоге это имело неприятные последствия: «Я нашла себе три печенья в пекарне Whole Foods», — вспоминает она. Когда она перестала отказываться от углеводов и начала расслабляться и прислушиваться к сигналам своего тела, она действительно смогла достичь своих целей по снижению веса.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
25 удивительных вещей, которые случаются, когда вы худеете
Вы сделали это! После бесчисленных месяцев диеты, бега на короткие дистанции и отказа от «счастливого часа» вы наконец достигли своей цели по снижению веса.Несмотря на то, что вы прекрасно выглядите и чувствуете себя, вы, вероятно, уже осознали, что более узкий животик означает, что ваша жизнь меняется неожиданным образом — в каком-то смысле потрясающе, а в каком-то — неудобно. (Это то, что мы назвали бы «счастливой проблемой».)
Читайте дальше, чтобы узнать о 25 удивительных вещах, которые происходят, когда вы худеете, и о способах борьбы с каждой из них. И чтобы получить больше полезных советов, обязательно ознакомьтесь с нашим списком из 15 недооцененных советов по снижению веса, которые действительно работают.
Когда вы уменьшаете вес даже всего на 10 процентов, уровень гормонов щитовидной железы может упасть, что может вызвать у вас зябкость, говорит Джудит Корнер, доктор медицинских наук, директор Центра контроля веса при Колумбийском университете. Медицинский центр.
Вот 17 лучших способов сохранить свои решения по снижению веса.
ShutterstockИзбыточный вес иногда может вызвать нагрузку на надпочечники и дыхательную систему, обостряя астму и симптомы аллергии. Теперь, когда вы триммер, вы можете отказаться от ингалятора и сократить сезонные приемы таблеток. Не меняйте режим приема лекарств, не посоветовавшись предварительно с врачом!
Знаете ли вы, что продукты, которые вы едите, также могут повлиять на вашу аллергию? Вот 35 удивительных продуктов, которые усугубляют вашу аллергию.
ShutterstockКогда вы теряли жир с бедер и живота, ваше лицо тоже становилось стройнее. Теоретически это звучит неплохо, но наличие жира под кожей может скрыть появление тонких линий и дряблости, сохраняя цвет лица молодым и ярким. Просто не забывайте употреблять витамин С! Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания , показало, что на каждый миллиграмм ежедневного увеличения количества витамина С вы снижаете риск появления морщин на 11 процентов! Суперпродукты, такие как папайя, брокколи, брюссельская капуста и красный сладкий перец, богаты питательными веществами.Также могут помочь смягчающие кремы и высококачественные увлажняющие средства. Поговорите со своим дерматитом, чтобы получить рекомендацию, которая подходит именно вам.
ShutterstockСтранно, но факт: после похудения ваш ужин может стать еще лучше. Исследователи Стэнфордского университета обнаружили, что мужчины с избыточным весом имеют меньшую вкусовую чувствительность, чем их более стройные коллеги. Причина: их вкусовые рецепторы притупились от чрезмерного употребления. Другая теория указывает на гормональные сдвиги, происходящие во время похудания, которые могут изменить способ взаимодействия вкусовых рецепторов с мозгом.
ShutterstockНет, это не просто ваше воображение. Когда ваш ИМТ падает, вас легче возбудить — и все это благодаря повышению уровня тестостерона. В одном из исследований журнала Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , у более тяжелых мужчин уровень тестостерона был сравним с мужчинами почти на десять лет старше. Вы также можете чувствовать себя менее застенчивым в обнаженном виде, что тоже может усилить ваше желание.
Чтобы сохранить свое новое тело, ознакомьтесь с этими 20 способами похудеть и сохранить его навсегда.
ShutterstockЕсли раньше вы думали, что секс — это здорово, подождите, пока вы не получите его в своем новом стройном теле! В ходе опроса, проведенного Медицинским центром Университета Дьюка среди 1210 человек разного веса, люди с ожирением в 25 раз чаще сообщали о неудовлетворенности своим временем между простынями, чем их более стройные коллеги. В исследовании было показано, что потеря веса всего на 10 процентов приводит к резкому увеличению сексуального удовлетворения. Так что, даже если вы еще не совсем достигли желаемого со своим телосложением, вы все равно можете пожинать плоды в спальне.
Перед тем, как лечь в постель, обязательно ознакомьтесь с этими 20 продуктами, повышающими вашу сексуальную выносливость и половое влечение.
Если вы большую часть своей жизни совершали покупки в больших или больших и высоких магазинах, то, возможно, вы чувствуете себя рыбой из воды в «худых» магазинах. Также нормально быть неуверенным в том, что лучше всего дополнит ваш новый плоский живот, и чувствовать себя подавленным из-за затрат на оснащение вашего нового тела.
Если вы похудели на 20 фунтов или больше, вам просто необходима новая одежда.Но если вы потеряли меньше, опытный портной сможет спасти некоторые из ваших любимых вещей. В некоторых случаях это может сэкономить кучу денег! Если вы собираетесь покупать новые безнадежные вещи, отправляйтесь в магазин поменьше, где продавец проведет вас через процесс обновления вашего гардероба. Если вам удобно, скажите партнеру, что вы только что похудели и не знаете, с чего начать. Многие соратники будут рады вам помочь. С другой стороны, универмаги предлагают менее индивидуальный подход.
СВЯЗАННЫЙ: Узнайте, как активизировать свой метаболизм и похудеть разумным способом.
ShutterstockМногие люди приравнивают потерю веса к счастью, но так бывает редко. Возможно, вы не сразу почувствуете себя увереннее. Чтобы стать более счастливым, вам необходимо решить любые основные эмоциональные проблемы — независимо от того, способствовали ли они вашему первоначальному увеличению веса или нет. Обратитесь за профессиональной помощью, если вы чувствуете, что она вам нужна.
Как вы, возможно, уже заметили, когда дело доходит до диеты, физических упражнений и похудания, все очень любопытны и самоуверенны.Скорее всего, вы обнаружите, что ваши друзья и семья будут говорить такие вещи, как «Я никогда не смогу» или «Я не знаю, как вы это сделали». Избавься от этого. Мнения людей часто являются отражением их собственного достоинства; не позволяйте этому изменить ваше мнение или изменить ваш путь к потере веса.
ShutterstockС другой стороны, некоторые люди даже не заметят, что вы похудели. Причина: вам нужно сбросить около 9 фунтов, прежде чем это станет заметным на вашем лице. И если вы не спасатель и не ходите без одежды, это та часть вашего тела, которую, как показывают недавние исследования, люди замечают больше всего, когда дело доходит до потери веса.
ShutterstockУвидимся, снорезилла! Апноэ во сне и храп, которые часто возникают из-за избыточного веса на шее, могут исчезнуть при потере веса всего на 5 процентов. Чтобы максимально использовать свой ночной сон, ознакомьтесь с этими 30 советами, которые нужно сделать за 30 минут до сна, чтобы похудеть.
ShutterstockСтройнее, умнее? Может быть. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Neurology , у более тяжелых мужчин хуже память и когнитивные навыки, чем у мужчин с триммером. А чтобы ваш мозг оставался острым, вы захотите увидеть 30 лучших и худших продуктов для вашего мозга.
То, что они говорят, правда: эти хорошие эндорфины, которые наводняют ваше тело после убийственного занятия зумбой, действительно вызывают привыкание. К тому же прогресс затягивает! Когда вы начнете терять жир на животе и наберетесь силы, вам захочется снова и снова.
ShutterstockЕсли вы хотите, чтобы ваши дети ели бананы, вы должны есть бананы. То же самое касается салата и цельнозерновых продуктов. И получите следующее: если у вашего ребенка избыточный вес, ваша потеря веса также может принести ему пользу. Исследование Калифорнийского университета показало, что на каждую единицу уменьшения ИМТ родителей их дети теряют четверть своего.Проще говоря, потеря веса у родителей сказывается на их детях.
После того, как вы сбросите килограмм, ваш партнер может почувствовать угрозу. Они могут беспокоиться о том, что вы получите романтическое внимание со стороны большего числа людей, или они могут чувствовать себя некомфортно из-за вашего нового здорового образа жизни, особенно если они знают, что им также следует внести изменения, чтобы улучшить свое здоровье.
Не позволяйте этому отвлекать вас от стремления к снижению веса. Простое осознание того, что это может произойти, должно помочь вам морально подготовиться.
В качестве альтернативы, ваша потеря веса и выбор здорового образа жизни могут побудить вашего партнера также поставить себе несколько лучших целей для тела! Если не ваш муженек или ваша девушка, возможно, ваши родители, братья и сестры или близкие друзья решат пойти по вашим стопам.
Да, верно, после того, как люди увидят, что вы похудели, они захотят обратиться к вам за советом! Гордитесь тем, что люди смотрят на вас, и будьте открыты и честны в отношении того, что сработало для вас, и проблем, которые вам пришлось преодолеть.Также не помешает рассказать им об этих 44 способах похудеть на 4 дюйма жира.
ShutterstockКогда у вас сжимается кишечник, уменьшаются и ваши пальцы. Вы можете обнаружить, что кольца, которые вы когда-то носили каждый день, теперь немного болтаются. К счастью, большинство местных ювелирных магазинов могут изменить размер колец, пока вы ждете.
Та же логика верна и для ваших ног. (Да, когда-то вам в туфли набивали жир!) Сапоги, которые когда-то были плотно облегающими ваши икры, могут начать казаться или выглядеть слишком свободными, и может возникнуть ощущение, что ваши кроссовки и балетки слишком широкие.Хорошие новости? Каблуки будут намного удобнее, потому что они будут под зажигалкой!
Хотя маловероятно, что кто-то из ваших близких не узнает ваше лицо, не удивляйтесь, если коллеги из вспомогательных офисов или знакомые сделают двойной взгляд, когда увидят триммер вас в первый раз.
ShutterstockКогда меняется ваше тело, меняются и ваши отношения. Большинство ваших друзей будут счастливы за вас, но возможно, что горстка будет ревновать и обижаться, особенно если ваша дружба строилась на взаимном понимании того, что значит иметь лишний вес.
Если это случилось с вами, спросите друга, что случилось. Скажите им, что вы цените их дружбу, и спросите, можете ли вы рассказать, почему они по-другому поступают с вами. Если они открыты для разговора об этом, вы, вероятно, сможете решить эту проблему.
После нескольких месяцев чистой еды и наблюдения за своей потрясающей внешностью, Ореос и Твикс могут больше не петь вашу песню сирен. Сначала это может вас удивить, но плывите по течению! Только не забывайте позволять себе проявлять умеренность, если настроение ударит.Чтобы оставаться стройным на всю жизнь, нужно сохранять равновесие. Обязательно прочтите 20 чит-меню, которые помогут вам похудеть.
Чем вы легче, тем здоровее становитесь. И во многих случаях это означает, что нужно сказать «сайонара» таблеткам от высокого кровяного давления и лекарствам от диабета. Снижение веса также снижает вероятность того, что вам понадобятся лекарства в будущем! Это хорошие новости для вашего тела и вашего банковского счета.
Позвоните своему доктору, прежде чем отказываться от любого из ваших лекарств.А чтобы оставаться здоровым и стройным на всю жизнь, избегайте этих 40 вредных привычек, из-за которых у вас появляется жир на животе.
ShutterstockЕсли вы не подписались на Blue Apron или план доставки еды, похудение и приготовление пищи с нуля практически идут рука об руку. И мы готовы поспорить, что ваши навыки на кухне значительно улучшились с тех пор, как вы впервые начали свое путешествие по снижению веса — лучший шеф-повар, вот и вы!
ShutterstockЧем стройнее вы, тем дольше жизнь. Но эй, ты, наверное, уже это знал.Ознакомьтесь с 200 лучшими советами по снижению веса.
19 комплиментов лучше, чем «Вы похудели?»
Филадельфийские диетологи, диетологи и эксперты по расстройствам пищевого поведения дают нам массу подтверждающих альтернатив.
Получайте советы по оздоровлению, тенденции тренировок, здоровое питание и многое другое прямо на свой почтовый ящик с нашей новостной рассылкой Be Well.
Есть способ лучше сделать комплимент друзьям, чем спросить, похудели ли они./ Фотография любезно предоставлена Getty Images
Давайте проведем эксперимент: поднимите руку, если вы когда-либо чувствовали себя жертвой — не такой подлой девушкой, как Регина Джордж, а со стороны друга, члена семьи, коллеги или другого человека из лучших побуждений. жизнь, который сказал что-то вроде: «Ты отлично выглядишь! Ты сбросил вес?» Или: «Тебе так повезло, ты можешь есть все, что хочешь, и оставаться таким худым». Или, наш личный фаворит: «Когда рожать?» — когда вы уже ясно дали понять, что у вас никогда не будет детей.
Итак, все? Даже если это не было одним из тех конкретных замечаний, вы, вероятно, получили «комплимент», связанный с образом тела, который на самом деле заставил вас почувствовать себя хуже. Это заставляет нас задаться вопросом: почему люди вообще чувствуют необходимость комментировать, как выглядят другие? «Потому что это культура, в которой ценится худоба», — говорит Далина Сото, диетолог, ведущий частной клиники Nutritfully Yours в Филадельфии. «Как только вы видите худого человека, независимо от того, похудел он или не похудел, даже если он изначально был худым, люди спрашивают:« Боже мой, ты похудел? »
Мы могли бы разглагольствовать о том, что общество сломано и все размеры прекрасны (и я уверен, что мы это сделаем позже).Но пока что в честь Национальной недели осведомленности о расстройствах пищевого поведения мы обратились к нескольким местным диетологам, диетологам и экспертам по расстройствам пищевого поведения, чтобы получить их советы о том, как делать комплименты, не приближаясь к ужасному слову «w». .
Адриенн Ресслер, эксперт по изображению тела и вице-президент по профессиональному развитию в Renfrew Center Foundation (Renfrew Centre — это давний стационар для лечения расстройства пищевого поведения).
«Лучший выход — просто не говорить ничего о внешности.Вместо этого сделайте комментарий или задайте вопрос, который не имеет ничего общего с тем, как кто-то выглядит. Отметьте, что сегодня они выглядят счастливыми или даже расстроенными, и спросите, что происходит. Сделайте ему комплимент за то, что он хороший слушатель или обладает прекрасным чувством юмора. Список того, о чем люди могут говорить и о чем друг другу доставлять удовольствие, даже не прибегая к внешнему виду в разговоре, бесконечен ».
Триш Либерман, зарегистрированный диетолог, лицензированный диетолог-диетолог и инструктор по диабету, которая ведет свою собственную практику в Ардморе. Когда на самом деле потеря веса ничего не говорит вам о здоровье, счастье или ситуации человека.Похудание может быть результатом расстройства пищевого поведения, рака, депрессии, потери любимого человека или других тяжелых событий, происходящих в чьей-либо жизни.
- Вместо того, чтобы комментировать чей-то вес, попробуйте: «Я так рад вас видеть! Не могу дождаться, чтобы тебя догнать! »
- Вместо« Ты так здорово питаешься, как ты это делаешь? »Попробуйте:« Мне нравится, насколько вы увлечены »или« Ты такой отличный друг. «
- Вместо« Ты выглядишь таким здоровым »попробуйте:« Вы осветите комнату ».
- Вместо« Мне нравятся ваши формы! »Попробуйте:« У вас самый лучший смех! »»
Другой не — Стоит упомянуть комплимент: «Вы не выглядите так, будто у вас расстройство пищевого поведения.Этот тип комментария может быть чрезвычайно опасным и спровоцировать кого-то, кто страдает или боролся с расстройством пищевого поведения. Это укрепляет идею о том, что вы должны соответствовать определенной категории тела, чтобы считаться «больным» или достойным ухода и поддержки. Другой способ подойти к этому — спросить: «Как у вас дела в последнее время? Я здесь, чтобы поговорить, если вам понадобится друг ».
Бриттани Пицио, диетолог из кампуса Swarthmore College
« Проблема с обратной связью, связанной с внешностью, заключается в том, что, возможно, этот человек борется с едой и физическими упражнениями.Или, может быть, нет, и это загорается лампочкой вроде: «Если я сейчас отлично выгляжу, что со мной происходило раньше?» Я думаю, это настраивает нас на то, чтобы приравнять нашу ценность к тому, как мы выглядим, что действительно может свернуть эти отношения с другими, а затем с едой, телом и упражнениями внутри себя. Я бы посоветовал людям спросить кого-нибудь, как они могут оказать поддержку, потому что мы не можем этого знать. И уделять больше внимания комплиментам, не связанным с внешностью, если мы чувствуем необходимость сделать кому-то комплимент — являются ли они хорошим другом, заставляют ли вы чувствовать себя комфортно в том человеке, которым вы являетесь, вдохновляют ли они вас, поощряют ли они вас хотеть быть лучший человек? »
Эмили Пирс, зарегистрированный диетолог и лицензированный диетолог-диетолог в OnPoint Nutrition, виртуальной консультационной службе по питанию из Филадельфии
«Проще говоря:
« Вы выглядите действительно здоровым.
«Ваша кожа сияет».
«В последнее время у вас действительно много энергии!
Специально для приятеля по тренировкам: «В последнее время ты убивал его тренировками!» Или: «Ты стал таким сильным!» »
Николь Никастро, диетолог в OnPoint
« Эти типы не- комплименты встречаются чаще, чем вы думаете. Я испытала такой пример во время беременности. Я часто слышал от других: «Вау, ты такой маленький». Я слышал этого достаточно, чтобы в конце концов убедить себя, что существует проблема — когда, на самом деле, мой сын идеально подходил к сроку! Когда я вспоминаю сейчас, я позволял чужому восприятию и взглядам на мое тело пошатнуть мою уверенность и вызвать ненужный стресс.С другой стороны, как часто вы слышали, как кто-то комментирует во время детского душа: «О, ты такой большой! Вы уверены, что у вас правильный срок? »? Одна и та же концепция с теми же чувствами, независимо от размера.
Некоторые фразы, которые лучше всего использовать с другом, могут выглядеть следующим образом: «Кажется, вам комфортно со своим весом и здоровьем. Как вы это делаете? »Или если вы знаете друга, который борется со своим весом так же сильно, как и вы:« Я понимаю это чувство. Я знаю, это может расстраивать.Что для вас является самым сложным в похудении? »Подтверждение борьбы и поощрение позитивного разговора о внешнем виде тела — вот все, что нужно другу».
Давайте пообщаться! Присоединяйтесь к Be Well Philly по телефону:
FACEBOOK | INSTAGRAM | БЮЛЛЕТЕНЬ | TWITTER
Как вы похудели: в хорошей физической форме
Вот вопрос от моей подруги по фитнесу Тиффани.
Вы сказали, когда начинали, вы намеревались не похудеть, а стать более здоровым и уменьшить боль (верно?).С чего вы начали? Ясно, что сосредоточение внимания на «похудении» для меня не работает. Я то и дело иду вверх и вниз, я расстраиваюсь, разочаровываюсь и злюсь на себя за то, что не придерживаюсь чего-либо достаточно долго, чтобы внести какие-то долгосрочные изменения. Но когда я иду другим путем — и полностью избегаю весов — я не иду вверх и вниз. Просто ВВЕРХ !!
Похудение никогда не было таким трудным для меня.После каждого ребенка мне удавалось похудеть с таким же усилием (или меньшим!), Которое я прикладываю сейчас.Но мне никогда не приходилось долго терять вес, потому что вскоре я снова забеременела. Сейчас моему младшему три с половиной года, и я боюсь, что застряну в этом постоянном состоянии «пытаюсь похудеть, но так и не добьюсь этого».
Я не решила быть в хорошей форме, чтобы похудеть, потому что у меня не было лишнего веса, когда я начинала, но я также плохо переносила вес. Вот шаги, которые я предпринял, чтобы прийти в форму (и потерять 25 фунтов в процессе).
Здоровое питание.
Как я уже говорил, я выпил много газировки. Я думал, что мне нужен кофеин, чтобы пережить день. Первое, что я сделал после второго дня в спортзале, — перестал пить все, кроме воды. Никаких газированных напитков, сока, алкоголя или даже молока (хотя у меня было молоко в хлопьях).
Я перестал есть углеводы после обеда. Я понял, что буду наедаться более калорийным хлебом и макаронами. Если после обеда я сосредоточился на белке, фруктах и овощах, я ел меньше калорий, но все равно чувствовал себя сытым.
Я ел много белка. Мой тренер (и мой муж, который также стал фанатом фитнеса) порекомендовали мне есть столько белка, сколько моя масса тела. Для меня было невозможно обойтись без протеиновых коктейлей или протеиновых батончиков. Так что я ел и пил их регулярно.
Я вырезал красное мясо (очень тяжело, потому что люблю гамбургеры!) И ел только рыбу и курицу.
Я разработал режим питания. Поскольку моя жизнь безумно занята (как, я уверен, и ваша), я понял, что мне нужен режим питания, чтобы придерживаться этого плана.
- Завтрак №1: Чирио
- Завтрак №2: 2 яйца, два кусочка сосиски из индейки
- Закуска: Клементин, яблоко с PB2, протеиновый батончик или протеиновый коктейль
- Обед: Курица или рыба, салат ( без заправки), фрукты
- Полдник: орехи, фрукты, морковь, протеиновый батончик или протеиновый коктейль
- Ужин: все, что ела семья, если только это не было высоким содержанием углеводов, таких как паста или пицца. Затем я делал себе салат.
Я перестал ходить куда-нибудь поесть, потому что в меню было труднее найти здоровые блюда.
Я никогда не чувствовал голода и никогда не считал калории. Я придерживался этого графика три месяца. Хотя я устал есть курицу, это того стоило.
Я никогда не считал калории, я просто следил за тем, чтобы каждый день ел как можно больше здоровой, настоящей пищи.
Много кардио.
Я ходил в спортзал шесть или семь дней в неделю. Я работал со своим тренером три из этих дней, а остальные три или четыре я делал по крайней мере один час кардио. Я держал свой пульс в «зоне сжигания жира», где, я думаю, большинство людей ошибаются.Большинство людей тренируются изо всех сил, от получаса до часа. Я много работал, но следил за тем, чтобы частота пульса оставалась в нижней зоне, чтобы я мог сжигать больше жира.
Я знаю, что час в день кажется большим количеством времени, но с моей возросшей энергией я смог сделать гораздо больше в течение дня и мне нужно было меньше спать ночью.
Смешайте тренировки.
Ваши мышцы привыкают к одним и тем же тренировкам, когда вы ничего не меняете и не видите тех же результатов. Я пытался делать что-то другое на эллиптическом тренажере, DMT Trainer
или беговой дорожке и не придерживаться одной и той же тренировки каждую неделю.Переместите, переместите!
Я работаю на компьютере и обучаю своих детей на дому. В основном я провожу много времени, сидя на своей тарелке. Я старался больше перемещаться по дому в течение дня, делать перерывы, парковаться подальше от магазинов и как можно больше перемещаться. Я перестал пользоваться лифтами и эскалаторами, даже когда тащил багаж. Это имеет значение.
Не обращайте внимания на шкалу.
Поскольку я не собирался худеть, я не вставал на весы как минимум три недели, когда начинал.Я следил за своим прогрессом другими способами.
- Как долго я мог держать доску.
- Сколько скручиваний, приседаний, скалолазов и т. Д. Я мог сделать за минуту.
- Сколько калорий я сожгла, пройденное расстояние во время кардио.
- Сколько еще я могу поднимать, приседать, толкать или тянуть.
- Как долго я могу прожить без гамбургеров, пиццы, газированных напитков, чипсов и т. Д.
Я думаю, что можно поставить цель похудеть, но я думаю, что отслеживание вашего прогресса только с помощью весов может быть вредным.Мне повезло, что вес снизился очень быстро, но может потребоваться время, чтобы найти комбинацию, которая работает для вас.
Больше подходит для хорошего здоровья
История похудания: «Я похудела на 18 кг после того, как полностью поменяла диету! Вот что я сделал правильно »
Если вы боролись с идеей сбросить лишние килограммы и вернуться в форму, пусть путешествие по снижению веса Ягнеша Равиндры Гохила вдохновит вас. Имея 90 килограммов, Ягнеш понял, что ему нужно похудеть, если он хочет избежать риска для здоровья, связанного с лишним весом.Благодаря решимости и силе воли он смог похудеть на 18 килограммов! Читать дальше.Имя: Ягнеш Равиндра Гохил
Профессия: Студент
Возраст: 21 год
Высота: 6 футов 2 дюйма
Город: Мумбаи
Максимальный зарегистрированный вес: 90 кг
Снижение веса : 18 кг
Продолжительность похудения : 1 год
Переломный момент: Жить с лишним весом не так-то просто.Кроме того, из-за издевательств и получения нежелательных советов по поводу моего веса у меня часто перехватывала дыхание после того, как я ходил больше, чем то, к чему мое тело привыкло. Это было невероятно душераздирающе. Мой образ жизни был действительно нездоровым, потому что я просто ел нездоровую пищу каждый божий день. Вскоре я начал набирать вес и стал весить 90 кг. Именно тогда я понял, что мне отчаянно нужно похудеть и вернуться в форму! Я не оглядывался с того дня.
Мой завтрак: У меня есть миска овсяных хлопьев с 200 миллилитрами обезжиренного молока, один фрукт, мерная ложка сывороточного протеина и арахисовое масло.
Мой обед: Порция ростков, панир и порция свежих зеленых овощей.
Мой ужин: 2 чапати, горсть орехов, порция овощей и куриная грудка
Обед перед тренировкой: Яйца, цельнозерновой хлеб, кокосовое масло и чашка черного кофе.
Прием пищи после тренировки: Одна мерная ложка сывороточного протеина в воде или сладком картофеле.
Я балуюсь: Я верю в идею заработка читмилов вместо того, чтобы резервировать их на выходные. Итак, я имел обыкновение заниматься всем, что хотел, только после того, как каждый месяц уменьшал на 2 килограмма. Это примерно соответствует одному читмилу за 15 дней.
Низкокалорийные рецепты Клянусь: Раньше я смешивал и сочетал продукты, которые мне нравились. В моем рационе не было вареных продуктов.
Секреты фитнеса, которые я раскрыл: Было много вещей, которые я осознал на своем пути к похудению. Некоторые из них:
1) Потребление протеина должно быть высоким, так как это помогает сохранить мышцы.
2) Не сокращайте потребление углеводов резко, иначе вы тоже можете потерять мышцы.
3) Многие люди фактически голодают, чтобы похудеть. Это нездоровый способ похудеть, и никогда нельзя торопить процесс похудания.
4) Не ищите волшебных таблеток или напитков для похудания.Если вы хотите похудеть, вам нужен только хороший план питания, интенсивный график тренировок и несколько основных поливитаминов. Вот и все!
5) Будьте последовательны, потеря веса зависит от последовательности и терпения
Как сохранить мотивацию? Я искренне считаю, что вы должны найти ответ на вопрос, почему вам нужно похудеть. Вы должны понимать, что фитнес и здоровое питание изменяют образ жизни и должны быть включены в ваш режим, как чистка зубов каждый день. Вам действительно не нужна мотивация, если вы знаете, зачем вам нужно худеть!
Как убедиться, что вы не теряете концентрацию? Единственный раз, когда я подумал о том, чтобы сдаться, был тогда, когда я изначально не видел никаких результатов своей тяжелой работы.Однако как только я провел тщательное исследование и понял, что делаю неправильно, я действительно начал худеть. С того дня не было оглядки!
Что самое сложное в лишнем весе? От издевательств со стороны людей, затруднений при беге, тяжелого дыхания после ходьбы, боли в коленях до невозможности найти одежду моего размера — список бесконечен.
На самом деле, я не мог видеть себя в зеркале без рубашки, потому что мне не нравилось то, что я видел.Все эти факторы вместе взятые заставили меня чувствовать себя очень подавленным, и все дошло до того, что я просто отказался от всего и начал есть больше.
Каким вы видите себя через 10 лет? Я верю в то, что нужно брать один день за раз. Итак, я никогда не представлял, как буду выглядеть через 10 лет, но я определенно хочу быть в хорошей форме.
Какие изменения в образе жизни вы внесли? Одно из самых больших изменений, которое я сделал, — это начать есть более здоровую пищу, избегая нездоровой пищи и газированных напитков.Я также начал тренироваться 5-6 дней в неделю.
Какая для вас самая низкая точка? Хотя лишний вес определенно был одним из самых низких показателей, это было еще более душераздирающе, когда я не мог похудеть даже после больших усилий. Я не только изменил диету, но и начал тренироваться, но не заметил никаких улучшений. Тогда я подумала о том, чтобы бросить, потому что не видела никаких результатов в своем весе.
Уроки, извлеченные из процесса похудания: Когда вы стремитесь похудеть, вы должны научиться быть терпеливыми, усердно работать и, самое главное, оставаться последовательными в своих усилиях.Помните: если вы будете честны в своих усилиях, вы автоматически добьетесь успеха в своем пути к снижению веса. На самом деле, один из самых важных уроков, которые я извлек после похудения, заключался в том, что нельзя сдаваться! Если что-то не работает у вас с первого раза, вам следует попробовать другой подход вместо того, чтобы сдаваться.
Если у вас тоже есть история похудания, чтобы поделиться, отправьте ее нам по адресу [email protected]
Вы похудели — Перевод на испанский — примеры английский
Эти примеры могут содержать грубые слова, основанные на вашем поиске.
Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.
Чтобы разделить, , вы похудели на ?
Вы похудели , чтобы обрести уверенность в себе?
Вы похудели на за последнюю неделю или месяц?
Вы тоже! — Вы похудели ?
Дженнифер, ты похудела ?
Это по-прежнему впечатляет, но ты похудел на вниз…?
ПЕСНЯ? Вы похудели ?
Ты в порядке? — Вы похудели ?
Но почему вы похудели ?
В любом случае, ты похудел на в этом талассо-заведении?
A propósito, ¿ a esa talasa noséqué fue para adelgazar?
Вы сильно похудели ?
Как быстро можно безопасно похудеть?
Когда у вас есть значительный вес, который нужно сбросить, или приближающийся крайний срок (это воссоединение класса действительно подкралось, а?), Попытка быстро сбросить лишние килограммы является довольно заманчивой.Вот что вам нужно знать, чтобы действовать эффективно и безопасно!
Если вам есть что терять, сначала вы потеряете больше. На самом деле, более полезно думать о весе, который вы хотите сбросить, в процентах от вашего текущего веса, а не в фунтах. «Для большинства мужчин разумной точкой отсчета является снижение веса на 10–15 процентов», — говорит Ниша Басу, доктор медицины, врач первичной медико-санитарной помощи медицинского центра Beth Israel Deaconess и инструктор Гарвардской медицинской школы.Итак, для человека весом 225 это будет от 22 до 34 фунтов. Для того, кто весит 350, он набирает от 35 до 53 фунтов — по крайней мере, в качестве отправной точки. Следовательно, более крупный парень может сбросить больше фунтов за первые несколько взвешиваний. «Темпы похудения сильно различаются», — говорит Басу. «В целом, тем не менее, для тех, кто хочет сбросить больше веса, первоначальная потеря веса может произойти быстрее».
Это первое взвешивание может быть драматичным. Нередко можно увидеть, что игла шкалы делает удовлетворительный спад в течение первых двух недель после изменения ваших привычек.«Обычно в первую неделю большинство людей могут сбросить несколько фунтов, в основном это вес воды», — говорит Басу. Почему? Когда вы заставляете свое тело испытывать дефицит калорий (то есть едите меньше калорий, чем сжигаете), ваше тело немедленно переходит к запасам готовой энергии гликогена (в основном, формы сахара), чтобы компенсировать разницу. При этом выделяется вода. Но как только гликоген истощается и организм понимает, что ему нужен другой способ найти топливо, именно тогда начинается фактическая потеря веса.
Не все потери веса одинаковы. Помимо этой сложной водной массы, подпитываемой гликогеном, тело может сжигать в качестве топлива как жир (ура!), Так и мышцы (не очень). Мало того, сжигать жир в качестве топлива на клеточном уровне не так просто, как сжигать сахар… или белок (на самом деле не так уж и хорошо). «Силовые тренировки и употребление достаточного количества белка — это ключ к тому, чтобы не потерять слишком много мышечной массы», — говорит Басу. «Увеличение мышечной массы также может помочь поддерживать потерю веса». Вот почему силовые тренировки могут быть более важными, чем кардио, для поддержки плана похудания.
Существует законная причина того, что ритм играет ключевую роль. Вы, вероятно, продолжаете слышать об этом эмпирическом правиле от одного до двух фунтов в неделю и думаете: «Пш, я могу сделать лучше!» но выслушайте нас — и доктора Гарварда — прочь. «Почти каждый раз, когда пациент сильно теряет в весе за короткое время, скажем, 10 фунтов в неделю, он набирает все обратно и даже больше», — говорит Басу. «Кроме того, несколько исследований показали, что эта диета йо-йо вредна для здоровья человека в долгосрочной перспективе». Таким образом, вы можете сбросить фунты для воссоединения, но вы можете быть в затруднительном положении, чтобы сбросить их снова (и больше) в течение следующих пяти лет.
Суперинтенсивные планы — это не так уж и плохо. Хорошо, но что, если вам действительно нужно сильно похудеть? Обратитесь к врачу и не поддавайтесь желанию попробовать то, что вы, возможно, видели по телевизору! «Эти крайне ограничительные диеты и планы тренировок с очень высокой интенсивностью не учит здоровому пищевому поведению или тому, как интегрировать упражнения и активность в занятую жизнь человека», — говорит Басу. Если вы не научитесь реально менять образ жизни, вы вернетесь к своим старым привычкам и … остальное вы узнаете.«Кроме того, метаболизм резко замедляется в ответ на этот тип потери веса, что приводит к тому, что многие люди снова набирают вес даже через несколько лет», — говорит она. По сути, это означает еще более трудный путь к потере веса в будущем.
Каждый плато — и может продолжать. Итак, к сожалению, вы все-таки застряли в медленном темпе похудения. Еще более раздражающая проверка реальности: даже такой темп неизбежно замедлится.