Как правильно бить чтобы не сломать кулак: Способы самообороны: что делать, если на тебя напали?

Вот , как сжимать кулак, чтобы ударить . Чтобы сжать кулак, сначала сожмите пальцы ладонью, начиная с мизинца. Обхватите пальцы (обычно указательный и средний, в зависимости от длины большого пальца) большим пальцем. Не забывайте располагать большой палец над пальцами и позади них и не позволять ему проходить мимо них.

Важно помнить, что никогда не следует обхватывать большой палец пальцами, так как это идеальный способ сломать или вывихнуть большой палец после нанесения удара.Никогда не позволяйте мизинцу торчать наружу. Убедитесь, что вы сжимаете кулак достаточно плотно, чтобы он не распускался при попадании в цель, но не слишком сильно, чтобы перекрыть кровообращение в пальцах.

Правильный удар начинается с правильного сжатия кулака. Не выставляйте мизинец наружу, держите большой палец за средним и указательным пальцами, и в идеале вы должны поразить цель костяшками пальцев среднего и указательного пальцев (WikiHow.com/Make-a-Fist#/Image:Make-a -Fist-Step-10.jpg).

Что касается вашего запястья, вы должны держать его заблокированным и выровненным с предплечьем.Это может привести к тому, что вы немного опустите запястье, создав ровную плоскость, простирающуюся от суставов пальцев до локтя. Это не только гарантирует, что ваше запястье будет защищено от повреждений при ударе, но и сделает ваш удар более мощным, так как вся кинетическая энергия вашего предплечья будет направлена ​​по прямой линии.

Чтобы сжать кулак, сожмите пальцы в ладони, а затем сомкните большим пальцем первые два пальца. Слегка опустите запястье, чтобы совместить его с предплечьем, чтобы не повредить запястье при ударе.Костяшки пальцев на среднем и указательном пальцах — ваши ударные инструменты (GreekLikeMe.com/1dfec9/proper-punching-form-c97ce)

Пришло время «укрепить» вашу защиту, то есть вашу осанку. Это важно, когда вы изучаете , как правильно ударить вашего противника. Поднимите подбородок и поднимите кулаки перед лицом. Кулаки держите на уровне щек, а локти слегка согнуты. Делая это, вы защищаете свое лицо, а также располагаете локти близко к бокам, чтобы защитить ребра и жизненно важные органы от контратаки.

Как только вы примете правильную оборонительную позу, вам нужно дополнить ее правильной стойкой, которая максимизирует силу вашего удара. Хотя это имеет значение, если у вас сильные плечи, руки и грудь, большая часть энергии, генерируемой для вашего удара, исходит от ваших ног.

Встретьтесь лицом к лицу с противником и не стойте прямо, как доска, но и не расставляйте ноги слишком широко. Встаньте лицом к противнику и поставьте ступню доминирующей стороны позади себя под углом примерно от 30 до 45 градусов.Вы не должны полностью осознавать это, просто встаньте, слегка согнув колени, и ведущая ступня будет позади вас; встаньте так, чтобы это выглядело естественно.

Теперь, когда вы правильно выровняли цель, пора нанести удар. Чтобы сделать это правильно, выполните следующие действия:

1. Встретившись лицом к лицу с целью или противником, представьте себе место, расположенное далеко за пределами вашей цели; это может быть точка за подбородком соперника или за боксерской грушей; Попытка поразить что-то за пределами намеченной цели помешает вам «наносить удары», а прицеливание таким образом гарантирует, что вы нанесете более мощный удар.Это продолжение является важной частью обучения тому, как пробивать .

2. В зависимости от вашего расстояния до цели вам, возможно, придется использовать свою не доминирующую ногу, чтобы оттолкнуться и «скользить» вперед к цели, а своей доминирующей рукой нанести удар. Если ваша цель достаточно близко, достаточно будет поворачиваться на задней ноге во время удара. Это может показаться простым движением, но на самом деле вы должны «скользить» вперед или поворачиваться левой (недоминантной) ногой, и в то же время отводить левое плечо назад, слегка поворачивать бедра влево и скручивать. ваше правое плечо вперед.

3. Поднимая руку вперед, сожмите ее перед ударом. Не напрягайте руку или плечо вверх и не сжимайте кулак до начала замаха; это ослабит силу вашего удара. В идеале на цель должны попадать суставы указательного и среднего пальцев, а не сами пальцы.

4. После нанесения удара хлопните кулаком и плечом назад. Не перетягивайте удар и не оставайтесь в «завершающей» позиции; это может оставить вас уязвимым для контратаки.

5. Держите руки поднятыми, чтобы защититься от ударов противника, затем нанесите удар еще раз, если необходимо.

ПРИМЕЧАНИЕ: В реальном бою, прежде чем нанести удар, вы можете нанести удар другим кулаком, чтобы рассчитать боевую дистанцию ​​и измерить радиус действия. Даже на практике не делайте никаких контрольных движений, таких как «качайте» кулаками перед ударом, это только замедлит ваши движения и сделает ваши удары более предсказуемыми.

Вот старый образчик того, как наносить хороший прямой удар.Обратите внимание, что джеб вашей недоминантной рукой делается для того, чтобы «зондировать» вашего противника, измерить ваше расстояние и настроить его для прямого удара (ArtOfManliness.com/articles/how-to-throw-a-dynamite-straight-punch/ ).

Из-за отсутствия спарринг-партнера вы можете практиковать работу ног и удары на боксерской груши. Если у вас нет боксерской груши, вы можете импровизировать ее из спортивного мешка, заполненного опилками или песком, затем связать его и подвесить к потолку, или сложить и связать четыре старые шины вместе, а также подвесить их к потолку .

Нет подходящей боксерской груши? Вы можете сделать свой собственный, используя несколько старых покрышек и прочную веревку или паракорд. Подвесьте их к потолку и вуаля, инструмент мгновенного обучения (RossBoxing.com/2014/10/30/make-homemade-punching-bag/).

Когда дело доходит до ударов руками, может быть много дезинформации и путаницы из-за городских мифов, поп-культуры и кресла « экспертов по боевым искусствам » в Интернете.

Чтобы приобрести этот простой, но ценный навык, не останавливайтесь на этом руководстве или полностью полагайтесь на онлайн-источники.Найдите ближайший к вам боксерский зал и присоединитесь к нему и учитесь у экспертов. Если возможно, посоветуйтесь с любыми призовыми бойцами, которых вы встретите, и, если у вас есть время, потренируйтесь или проведите с ними спарринги. Знание , как наносить хороший удар. — один из самых базовых навыков в жизни и важнейшее дополнение к любой тренировке с огнестрельным или холодным оружием.

Два способа собрать по-настоящему сильный кулак

Бокс, когда ваша рука защищена бинтами и перчатками, — это одно. Вся эта защита на ваших руках распределяет силу по всей руке, стабилизирует ваше запястье и защищает маленькие кости ваших рук.

А вот ударить кого-нибудь по голове голым кулаком на улице — совсем другое дело…

Когда ваш незащищенный кулак встречается с черепом без подкладки, всегда есть шанс сломать кости руки.

Одно из лучших средств защиты от травмы руки — это действительно сильный кулак. Чем плотнее вы соедините пальцы, тем больше будут поддерживаться и защищаться кости запястья, пястной кости и фаланг в руке.

Чтобы помочь вам сжаться в кулак, вот видео с пошаговым описанием того, как сжиматься в кулаке, с YouTube-канала самообороны.Из этого видео вы узнаете…

1. Традиционный способ изготовления кулака
2. Малоизвестный альтернативный кулак, используемый основателем Сетокан Каратэ, который я поддерживаю.
3. Распространенные ошибки, из-за которых вам сломают руку
4. Примеры кулаков кунг-фу, которые в основном бычьи *** т

Посмотрите видео ниже или прокрутите вниз, чтобы увидеть графическую разбивку…

Давайте поговорим еще о двух моих любимых способах сжатия кулака…

Мы рассмотрим шаги обоих методов, используя фотографии, размещенные на канале «Учебники по самообороне» в Instagram, чтобы проиллюстрировать, что вы собираетесь делать.

Метод 1. Как правильно собрать кулак

Это проверенный и верный метод, рекомендуемый большинством квалифицированных инструкторов боевых искусств. Это отличный способ сжаться в кулак, и он сослужит вам хорошую службу!

Шаги в кулак…

1. Начните с раскрытой рукой и полностью вытянутыми всеми четырьмя пальцами
2. Сверните пальцы так, чтобы кончики пальцев доходили до верхней части ладони
3. Продолжайте катать пальцами, пока ногти не впиваются в ладонь
4. Положите большой палец на пальцы между суставами первого и второго пальцев так, чтобы он плотно сжал кулак

Обязательно ознакомьтесь с разделом о распространенных ошибках в конце этой статьи, потому что сломать запястье, когда вы ударите что-то сильно, действительно отстой!

Метод 2, Как сделать кулак «старой школы»

Единственный другой метод самозащиты, который я поддерживаю, — это то, что я называю методом «старой школы».Я впервые научился этому методу Эмперадо, Кадзюкенбо, под руководством Филипа Гелинаса, но с тех пор я нашел упоминания о нем и в различных старых системах каратэ.

Например, он появляется в книге Гичина Фунакоши о каратэ (щелкните здесь, чтобы получить копию этой исторической книги в формате PDF).

Вот как сделать этот кулак старой школы; как видите, это немного сложнее, чем обычный кулак,

Шаги по созданию кулака старой школы

1. Начните с полностью открытой руки и вытянутыми пальцами
2. Плотно сложите последние 3 пальца так, чтобы кончики пальцев касались ладони, как будто вы делаете имитацию пистолета
3. Сложите указательный палец вниз, но, в отличие от других пальцев, держите его прямо и направленным к запястью
4. Скрестите большой палец на пальцах, чтобы сжать кулак.

Кулак «старой школы» — очень эффективное оружие, НО для того, чтобы сделать его инстинктивным, требуется много тренировок.

В частности, вам нужно научиться очень быстро складывать пальцы в правильную конфигурацию. По сути, вы должны быть в состоянии перейти от открытой руки в начале удара до идеально сформированного кулака при ударе, а также сохранять твердость кулака и запястья при ударе по твердому предмету.

Овладейте этим кулаком, и у вас будет эффективный способ сильно ударить кого-нибудь, а также классная история, которую можно использовать на тренировках!

Распространенные ошибки при сжимании кулака

Как я уже сказал в начале, штамповка — опасное дело.Каждый раз, когда вы замахиваетесь на кого-то без перчаток, есть большая вероятность, что вы повредите руки …

Но давайте не будем усугублять риски плохой техникой !!

Вот некоторые из наиболее распространенных способов повредить кулаки и запястья при ударе кулаком по чему-то сильному (то есть не в рукавицах для фокусировки) без боксерских перчаток и повязок …

Распространенная ошибка 1, расшатанные пальцы

Независимо от того, каким кулаком вы пользуетесь, важно, чтобы ваша рука была крепко сжата и чтобы пальцы не торчали под неправильным углом.

В свободном кулаке кости руки не работают вместе, чтобы поддерживать друг друга. И любой, кто хоть раз давил пальцем на ногу или ногу во время спарринга, уже понимает, как легко можно сильно поцарапать болтающийся палец.

Поверните руку вправо и крепко сожмите ее, чтобы избежать травм при ударе кулаком.

Распространенная ошибка 2, сгибание запястья

Сгибание запястья к предплечью при ударе кулаком — очень распространенный способ травмироваться.

Когда запястье согнуто, вся сила удара уходит на изгиб вашего запястья, а не на цель, а запястье представляет собой довольно тонкий набор костей и связок. К тому же травмы запястья заживают очень долго.

Таким образом, вы должны не только крепко сжимать кулаки при ударе, вы также должны выровнять кулак и предплечье так, чтобы сила передавалась вашей цели по прямой линии. При ударе ваш кулак и предплечье должны быть твердыми, как полено, которое вы кладете в камин.

Распространенная ошибка 3, сгибание запястья вверх и / или удары не тем суставом пальцев

Эта ошибка встречается немного реже, чем сгибание запястья, но также может привести к довольно серьезным травмам.

Во-первых, если ваш кулак согнут вверх (как будто вы вращаете мотоцикл), система сгибается при ударе, который может серьезно повредить ваше запястье. По сути, вы помещаете себя в высокоскоростной замок на запястье, из которого невозможно выйти.

Кроме того, поднятие кулака вверх означает, что вы, скорее всего, будете бить меньшими и более слабыми суставами кулака.Хотя есть некоторые системы кунг-фу, которые на самом деле рекомендуют наносить удары этими суставами ближе к кончикам пальцев, на самом деле мощные удары чем-либо другим, кроме больших суставов на верхней части руки, резко увеличивают шансы получения травмы.

Распространенная ошибка 4, сгибание или сгибание запястья

Если плохо сгибать запястье вверх или вниз, то плохо и сгибать запястье внутрь или наружу.

Когда вы бьете кого-то, вы хотите, чтобы точка удара (суставы пальцев) находилась на прямой линии с вашим запястьем и предплечьем.2 × 4, удерживающие дом, прямые, и это потому, что прямая конструкция лучше поглощает и сопротивляется силе, чем изогнутая. Изгиб запястья делает его слабее и делает всю систему уязвимой.

Советы по самообороне по электронной почте

Если вы считаете, что это видео или статья были полезны, подумайте о подписке, чтобы получать наши лучшие советы по самообороне по электронной почте.

Когда вы это сделаете, вы также сможете мгновенно загрузить нашу цифровую библиотеку, в том числе книгу «5 самых важных уроков самозащиты из джиу-джитсу» и «Дорожная карта для бразильского джиу-джитсу.”

Эта служба советов по электронной почте на 100% бесплатна и всегда будет таковой. А если вам не нравится то, что вы получаете, вы можете в любой момент отказаться от подписки одним щелчком мыши.

Введите свой адрес электронной почты ниже и нажмите кнопку, чтобы зарегистрироваться и получить наши лучшие советы по самообороне!

Как нанести смертельный удар для самозащиты

Если вам повезет, вам никогда не придется защищаться физическим насилием. Но если это время когда-нибудь придет или вы когда-нибудь вступите в бойцовский клуб против своей воли, вы бы знали, что делать? Вы много раз видели по телевизору удары руками, но знаете ли вы, на самом деле, , как правильно их наносить? Мы попросили трех элитных мастеров боевых искусств и боксера поделиться своими лучшими советами по тейкдауну.

[поставщик кредита = ”Vevo” url = ”https://www.youtube.com/user/VEVO”]

Предупреждение: Хотя знание основ ударов кулаком полезно, этого недостаточно, чтобы правильно защищаться без практики. Вы определенно не должны устраивать драки, но вы все должны быть достаточно умны, чтобы понять это самостоятельно.

Мы попросили нескольких экспертов помочь нам научиться правильному методу штамповки. У нас есть мастера боевых искусств Айман Фарук, Кристофер Вегспак, Кейт Хоран и боксер Пит Карвилл.

Наши профессионалы покажут вам, как правильно сжимать кулак, как правильно ориентировать запястье, в какую часть человека вам следует ударить и что делать после удара. Цель состоит в том, чтобы нанести эффективный удар, не повредив себя при этом.

Как должна выглядеть моя рука и какая ее часть должна соприкасаться?

Когда вы бьете кулаком, главное, что вы должны знать, это то, что ваш большой палец должен находиться на за пределами вашего кулака, между первым и вторым суставами на указательном и среднем пальцах.

«Если большой палец находится внутри при попадании в твердую цель, вы сломаете большой палец», — говорит Фарук.

Хоран говорит, чтобы ваш большой палец находился под согнутыми пальцами, чтобы не мешать удару. Крис Вегспак добавляет:

Вы НЕ хотите держать большой палец сбоку от указательного пальца (как будто вы держите в руке лягушку или что-то еще). Вместо этого вам нужно взять большой палец и обернуть им нижнюю часть согнутых пальцев.Вы также должны сжать кулаки, «но не настолько, чтобы вы начали нарушать кровообращение. В боевых искусствах важно оставаться подвижным и в то же время сильным ».

Что касается суставов пальцев:

Существуют разные школы мысли о том, следует ли при ударе кулаки отводить суставы указательного и среднего пальца немного дальше, чтобы загнать их дальше (обычно это делается в более традиционных стилях). Я бы сказал, что это больше вопрос личных предпочтений, и вы должны делать то, что кажется вам более естественным.Технически говоря, это может сработать немного лучше при ударе конкретно по определенным точкам давления, чем при нанесении строго на удар.

Хоран рекомендует линейный удар, который делают большинство мастеров боевых искусств, который выглядит как «крест» в боксе.

[Это] известно как передний удар или передний удар двумя кулаками. Чрезвычайно важно совместить первые два сустава руки с костями предплечья для максимальной структуры, чтобы не пораниться.Обычно люди бьют своим кольцом / мизинцем и ломают руку (это называется ударом боксера), и это, очевидно, снижает вашу способность драться.

Вагспак говорит, что основная причина, по которой люди травмируют руки, когда они бьют кого-то, заключается в том, что «они бьют плоской стороной пальцев, а не костяшками пальцев».

Когда вы видите, как люди пожимают руки после удара, обычно это происходит потому, что они чаще всего ударили не той частью руки.Многие думают, что ты бьешь прямым кулаком. По правде говоря, вы стремитесь ударить двумя первыми костяшками пальцев. Для этого вам нужно немного наклонить запястье вниз (что на самом деле также усиливает ваш удар). Слегка наклонив запястье вниз, вы помещаете костяшки пальцев перед пальцами. Вы также совмещаете запястье с предплечьем, чтобы с меньшей вероятностью согнуть запястье назад или вниз и сломать его.

Фарук соглашается, что вам также следует обращать внимание на то, как выглядят ваши запястья.

Часть кулака, которая должна принимать на себя удар, — это плоская область между вторым и третьим суставами. Вы хотите, чтобы запястье оставалось прямым, при этом ударяя по нему с максимальной силой. Самая распространенная ошибка, которую я вижу у новичков, заключается в том, что они сгибают запястья вперед или назад и бьют верхней частью руки или областью между первым и вторым суставами и пяткой ладони.

Какие виды ударов мне следует наносить?

Если вы смотрели боксерские фильмы или играли в какой-либо файтинг, вы знаете, что существуют разные типы ударов с разной скоростью и под разными углами.У вас может возникнуть соблазн нанести как можно больший и тяжелый удар, потому что вы хотите быстро прикончить нападающего и уйти оттуда, но Карвилл говорит, что это не лучшая идея. (Это, наверное, худшая идея.)

Вместо этого должен быть брошен основной удар один-два (также известный как джеб-кросс). Причина этого в том, что один-два удара проходят по прямой и, следовательно, их труднее обнаружить вашему противнику. Для новичка ваша защита также будет более плотной.И его следует бросать с правильной позиции — хорошим примером является видео выше. Любые удары следует наносить так, чтобы руки оставались на уровне плеч. Если ваш подбородок опущен, а удар идет прямо, плечо автоматически поднимется и еще больше защитит ваш подбородок. Выбрасывайте джеб, но не бросайте его слишком сильно — это дальномер. Тогда взорвите свой крест.

Куда я должен целиться?

Поскольку вы хотите, чтобы битва закончилась как можно быстрее — вы сражаетесь не только для того, чтобы сражаться — вы хотите вывести из строя своего противника как можно быстрее и эффективнее, чтобы вы могли убежать.Итак, где вы должны стремиться к этому?

Кейт Хоран говорит, что, в отличие от того, что вы думаете, не следует бить кулаком по лицу. «Вы либо промахнетесь, либо часто нанесете неправильный удар, ударитесь в челюсть и сломаете руку. Удар для новичков лучше всего наносить по корпусу, в грудь или, если вы на боку, в ребра «.

Пит Карвилл предлагает немного другую тактику, но также не советует использовать голову.

Если вы хотите кого-нибудь вырубить, цельтесь в горло.Когда они видят приближающийся удар, они автоматически опускают голову, соприкасаясь подбородком с вашим кулаком. Если вы хотите разозлить их, ударьте их по носу. Однако сбивать людей с ног на улице (был там и делал это, и я никогда не был так напуган ни до, ни после) — ужасный опыт для человека, наносящего удар. Если вы умеете и умеете, бросайте левый или правый хук в корпус. Левым хуком вы пытаетесь попасть в печень. Правильно, вы хотите попасть под сердце.Удар по телу намного эффективнее и безопаснее, чем по голове. К тому же головы твердые и из кости.

Waguepack далее объясняет, почему вы должны смешать это и сделать снимки тела.

Люди всегда думают, что прицеливание в лицо — это одноразовый нокаутирующий удар. Чего они не понимают, так это того, что нокауты обычно бывают удачными. Вы не наносите удар и не собираетесь нокаутировать человека. Если получится, то отлично, но тебе повезло.Вы наносите удар с намерением заставить вашего противника споткнуться / покачать головой / ослепить его / и т. Д., Поэтому на улице во время драки сохраняйте самообладание и помните, что вы причиняете ему боль, чтобы заставить его отступить . Посмотрите, что у него открыто, выстрелите ему в лицо, не бойтесь ударить ребро или живот. Помните, что неподготовленный противник ничего не знает о правильном дыхании при нанесении удара, поэтому один выстрел в живот может быть более эффективным, чем выстрел в лицо.

Что касается вашего продолжения, не думайте о нем как о бейсбольном питчере.Используя бедра, ваше завершение будет естественным, даже если вы нанесете ответный удар после удара (как у боксера). Это тоже убережет вас от очередных качелей «из страны».

Айман Фарук, с другой стороны, говорит, что есть случаи, когда вы можете нанести удар по голове или, точнее, по носу.

Когда мы говорим об обычном бою, вам нужно будет целиться в лицо, но не идите прямо в него. Вам нужно войти под небольшим углом, когда вы сначала попадете в скулы, и двигаясь внутрь к носу или аналогично от чуть выше челюстной кости, двигаясь внутрь.Причина этого в том, что удар кулаком прямо в нос может быть довольно болезненным, если ударить его неправильно. Этот метод максимизирует ущерб и сводит к минимуму риск.

В более жестких ситуациях (например, при самообороне) я бы рекомендовал наносить удары по горлу и по бокам шеи (рядом с сонной артерией). Эти удары серьезно нарушат дыхание нападавших, что значительно облегчит выход из ситуации. Если ситуация каким-то образом не позволяет вам ударить так высоко по человеку, точки соприкосновения я бы порекомендовал, это грудина (с использованием двух вытянутых суставов, как я упоминал ранее, для вбивания), это стиль нанесения ударов, очень распространенный в формах карате. он может выбить из человека ветер.Однако еще один момент, который будет очень полезен, — это почки. Удар по почкам может вызвать сильное вздрагивание и очень часто встречается в боксе.

Если по какой-то причине вы повалились на землю, лучшим местом для удара будет середина внутренней или внешней поверхности бедра. Хотя он может быть не так уязвим для удара, как многие другие ранее описанные точки, точки давления здесь очень чувствительны и наносят достаточно сильный удар, что может быть очень неожиданным для противника и заставлять его упасть.Однако типичная атака по этим частям — это удар ногой.

Чего нельзя делать?

Если это еще не было ясно, ваши удары должны быть быстрыми и компактными, а не сумасшедшими дикими ударами, которые вы видите, как пьяные скандалисты. Вагпак говорит:

Еще одна важная часть удара — это помнить, что вам нужно использовать бедра, чтобы максимизировать силу. Я имею в виду, что когда вы собираетесь нанести удар, перекатывайте бедра в него. Это также заставляет ваше плечо поддерживать удар, а также задействует ядро ​​и вызывает больший крутящий момент и мощность через удар.Вращение бедрами также заставляет вас отклоняться от «деревенских» качелей, которые, как вы видите, делают многие люди. Это БОЛЬШОЕ запрет на нанесение удара. A) это очевидно, B) это дико, C) оно оставляет вас ШИРОМ, если ваш оппонент быстрее, и D) это просто не очень эффективно.

До и после перфорации

Кейт Хоран — активный сторонник создания большого шума при ударе кулаком.

Самая важная часть нанесения любого удара: ты должен кричать. Есть причина, по которой ребята из карате кричат: оно свирепое, вызывает выброс адреналина и пробуждает в нас ту животную природу, которая побуждает преодолевать страх перед битвой.Так что кричите и бейте, и не прекращайте бить, пока они не окажутся на земле. Но не следуй за ними, оставь все как есть и уходи.

Что касается после удара, подсказка Карвилла поможет вам добиться правильного результата. «Куда бы вы ни нанесли удар, цельтесь на два дюйма дальше, чтобы пробить его». Фарук подробно останавливается на этом.

Выполнение ОЧЕНЬ важно. На самом деле, вопреки тому, во что можно было поверить, можно свести к минимуму боль, которую вы испытываете при нанесении удара.Удар должен проходить по прямому пути к цели и от нее. Это не означает, что удар должен быть медленным, но ваша рука должна быть полностью выпрямлена, что позволяет выполнить завершение, после чего рука вернется. прямо к вашему лицу, готовый к блокировке.

Он также говорит, что не менее важно то, что вы делаете до , когда наносите удар.

Еще один важный момент в штамповке — способ ее приготовления. Вспомните любые драки, которые вы видели.Сравните бокс с пьяной дракой. Ключевое различие в ударах — это часть перед пуансоном. Бокс овладел искусством нанесения эффективных и результативных ударов. Типичные неподготовленные люди отводят руки как можно дальше назад, чтобы «свернуть» свои удары. Это крайне контрпродуктивно, так как фактически снизит мощность вашего удара и сделает его чрезвычайно телеграфным. Вы должны начинать наносить удары справа от лица и сохранять жесткость движений. Способ максимизировать мощность — задействовать все тело, повернув заднюю ногу и бедра для удара.С помощью мощного удара (обычно правого креста) вы поднимаете правую ногу вверх к подушечке стопы, вытягивая удар наружу и также поворачивая бедра, это позволяет вам оттолкнуться от пола и использовать его в сила вашего удара. Точно так же с джебом (более быстрым ударом передней рукой) вы можете сделать более легкий поворот передней ногой, чтобы получить немного больше силы.

Хотя это меньше связано с самим ударом, а больше с общим боевым советом, ОЧЕНЬ важно держать руки поднятыми к лицу, в основном сводя концы пальцев чуть ниже уровня глаз.При ударе вы хотите нанести удар оттуда и сразу после удара вернуть руки туда.

Философия штамповки

Я хочу подчеркнуть, что даже если вы знаете, как бить, это не значит, что вы должны это делать, потому что, как только вы это сделаете, все выйдет из-под вашего контроля. Пит Карвилл объясняет:

Самое главное в нанесении ударов руками — это то, что вы должны делать это ПОСЛЕДНИМ действием. Если вы можете уйти из боя, сделайте это. Если вас грабят, а им просто нужно ваше имущество, позвольте им забрать их.Нет смысла пытаться быть героем или думать, что ты сможешь победить мир. Когда наносится удар, игра меняется — вы можете получить побои или того хуже. Вы даже можете нанести удар кому-то и убить его, если он сильно упадет или с ним что-то не так (я знаю два разных случая, когда люди получили один раз удар и погибли, и это того не стоит).

И когда вы наносите удар, а ваш противник либо падает, либо восстанавливается,

Бег.За пределами спортзала у меня была только одна уличная драка, в которой наносились удары руками. Мне было семь лет, и я мешал этому хулигану толкать другого семилетнего ребенка (это тоже была девочка). Я оттолкнул его от нее, он напал на меня, и я одним ударом ударил его по ягодицам. Я тогда побежал как ад Если вы не хотите или не должны оставаться там, нет смысла оставаться здесь.

Благодарности: Большое спасибо и правильно брошенный кулак всем нашим участникам, которые нашли время между ударами кулаками по объектам / людям / животным, чтобы показать нам, как это делать правильно.

Кристофер Вагспак занимается боевыми искусствами в каратэ и тхэквондо в течение 21 года.

Айман Фарук имеет черный пояс второй степени и член экзаменационной комиссии. Он занимается американскими боевыми искусствами, которые обучают основным техникам тхэквондо, тайскому боксу, американскому кикбоксингу и бразильскому джиу-джитсу, а также боевым стилям, таким как Хагана и Крав-Мага.

Кейт Хоран имеет черный пояс четвертой степени по шаолиньскому кэмпо каратэ и владеет собственной школой с 2005 года.

Пит Карвилл — писатель-фрилансер и журналист, занимается боксом уже десять лет и руководит боксерским классом BoxClub Berlin.

Эта статья была обновлена ​​с момента ее первоначальной публикации.

Травмы пальцев, кисти и запястья

У вас есть травмы пальцев, кисти или запястья?

Да

Травма пальца, кисти или запястья

Нет

Травма пальца, кисти или запястья

Сколько вам лет?

Менее 5 лет

Менее 5 лет

5 лет и старше

5 лет и старше

Вы мужчина или женщина?

Почему мы задаем этот вопрос?

Медицинская оценка симптомов основана на имеющихся у вас частях тела.

• Если вы трансгендер или небинарный, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (например, яичникам, семенникам, простате, груди, пенису или влагалищу), которые у вас сейчас в районе, где у вас наблюдаются симптомы .
• Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
• Если у вас есть органы обоих полов, вам, возможно, придется дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужские» и один раз как «женские»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.

Прошло ли больше месяца с момента травмы пальца, руки или запястья?

Да

Травма пальца, кисти или запястья более месяца назад

Нет

Травма пальца, кисти или запястья более месяца назад

Были ли у вас операции на пальце, руке или запястье за ​​последний месяц?

Если причиной проблемы являются гипсовая повязка, шина или скоба, следуйте полученным инструкциям по их ослаблению.

Да

Операция на пальцах, руке или запястье за ​​последний месяц

Нет

Операция на пальцах, руке или запястье за ​​последний месяц

Считаете ли вы, что у кого-то из ваших пальцев могло быть обморожение?

Да

Воздействие холода

Нет

Воздействие холода

Да

Серьезная травма за последние 2–3 часа

Нет

Серьезная травма за последние 2–3 часа

Возникают ли у вас проблемы с обычным движением пальцев или руки?

Боль или припухлость могут ограничивать движение.

Да

Затрудненное движение пальцев или руки

Нет

Затруднение движения пальцев или руки

Можете ли вы вообще двигать пальцами, кистью и запястьем?

Да

Может двигать пальцами, кистью и запястьем

Нет

Невозможно двигать пальцами, кистью и запястьем

Были ли у вас проблемы с перемещением пальцев, кисти или запястья более 2 дней?

Да

Затрудненное движение руки более 2 дней

Нет

Затруднение движения руки более 2 дней

Есть ли боль в пальцах, руке или запястье?

Да

Боль в пальцах, руке или запястье

Нет

Боль в пальцах, руке или запястье

Боль:

Стало хуже?

Боль усиливается

Осталась примерно такой же (не лучше и не хуже)?

Боль не изменилась

Стало лучше?

Боль утихает

Есть ли у вас боль в пальцах, руке или запястье?

Да

Боль в пальце, руке или запястье

Нет

Боль в пальце, руке или запястье

от 8 до 10: сильная боль

сильная боль

от 5 до 7: умеренная боль

умеренная боль

от 1 до 4: легкая боль

легкая боль

Есть ли боль:

Стало хуже?

Боль усиливается

Остались примерно такими же (не лучше и не хуже)?

Боль не изменилась

Стало лучше?

Боль утихает

Продолжалась ли боль более 2 дней?

Да

Боль более 2 дней

Нет

Боль более 2 дней

Если рука или рука в гипсе, шине или бандаже, следуйте полученным инструкциям по их ослаблению.

Да

Рука синяя, очень бледная или холодная и отличается от другой руки

Нет

Рука синяя, очень бледная или холодная и отличается от другой руки

Частично или полностью порезана какая-либо часть пальца выключенный?

Да

Отрезана часть пальца

Это больше, чем кончик пальца, или больше, чем половина десятицентовика, или вы видите кость?

Аккуратно смойте грязь, оберните отрезанную часть чистой тканью, положите завернутую часть в полиэтиленовый пакет, поместите пакет на лед, чтобы палец оставался прохладным, и принесите его в больницу.

Да

Отрезано больше, чем кончик пальца

Нет

Отрезано больше, чем кончик пальца

Был ли палец или запястье искривлены или согнуты из своего нормального положения, даже если они сейчас вернулись в свое нормальное положение?

Да

Палец или запястье вывихнуты или были вывихнуты

Нет

Пальцы или запястья вывихнуты или были вывихнуты

Палец или запястье застряли в чем-то, например, в банке или игрушке?

Да

Захваченный палец или рука

Есть ли предмет, застрявший в вашем пальце или руке, и вы не можете его вытащить?

Это может быть что-то вроде гвоздя, иглы или большой кусок дерева, металла или пластика.

Да

Предмет, вложенный в палец или руку

Нет

Предмет, вложенный в палец или руку

В вашу руку или палец вводили что-то под высоким давлением, например масло или краску из распылителя?

Да

В кисть или палец введено что-то под высоким давлением

Нет

В руку или палец введено что-то под высоким давлением

Есть ли отек или синяк?

Появились ли у вас отек или синяк в течение 30 минут после травмы?

Да

Отек или синяк в течение 30 минут после травмы

Нет

Отек или синяк в течение 30 минут после травмы

Продолжался ли отек более 2 дней?

Да

Отек более 2 дней

Нет

Отек более 2 дней

Есть ли у вас слабость, онемение или покалывание в руке или руке, которые длились более часа?

Слабость — это невозможность нормально пользоваться рукой, как бы вы ни старались.Боль или припухлость могут затруднить движение, но это не то же самое, что слабость.

Да

Онемение, слабость или покалывание более 1 часа

Нет

Онемение, слабость или покалывание более 1 часа

Подозреваете ли вы, что травма могла быть вызвана жестоким обращением?

Это стандартный вопрос, который мы задаем в определенных темах. Это может не относиться к вам. Но то, что мы просим об этом каждого, помогает нам оказывать людям помощь, в которой они нуждаются.

Да

Травма могла быть вызвана жестоким обращением

Нет

Травма могла быть вызвана жестоким обращением

Как вы думаете, проблема может быть вызвана лихорадкой?

Некоторые проблемы с костями и суставами могут вызывать жар.

Есть ли красные полосы, отходящие от пораженного участка, или вытекающий из него гной?

«Оборудование» включает в себя такие вещи, как искусственные суставы, пластины или винты, катетеры и медицинские насосы.

Да

Диабет, проблемы с иммунитетом, заболевание периферических артерий или хирургическое оборудование в пораженной зоне

Нет

Диабет, проблемы с иммунитетом, заболевание периферических артерий или хирургическое оборудование в пораженной зоне

Были ли у вас симптомы более чем на один неделя?

Да

Симптомы более недели

Нет

Симптомы более недели

Многие факторы могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом, и какой вид ухода может вам понадобиться.К ним относятся:

• Ваш возраст . Младенцы и пожилые люди обычно заболевают быстрее.
• Общее состояние вашего здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
• Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства и натуральные продукты для здоровья могут вызывать симптомы или усугублять их.
• Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма.Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
• Ваши привычки в отношении здоровья и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, половой анамнез и путешествия.

Попробуйте домашнее лечение

Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.

• Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
• Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали).Вам может потребоваться помощь раньше.

Боль у взрослых и детей старшего возраста

• Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что вы не можете выдержать ее более нескольких часов, не можете спать и не можете делать ничего, кроме как сосредоточиться на боли.
• Умеренная боль (от 5 до 7) : Боль достаточно сильная, чтобы нарушить вашу нормальную деятельность и ваш сон, но вы можете терпеть ее часами или днями. Умеренная также может означать боль, которая приходит и уходит, даже если она очень сильная.
• Слабая боль (от 1 до 4) : вы замечаете боль, но ее недостаточно, чтобы нарушить ваш сон или деятельность.

Серьезная травма — любое событие, которое может вызвать очень серьезную травму, например:

• Падение с высоты более 3,1 м (10 футов) [более 1,5 м (5 футов) для детей младше 2 лет и взрослых старше 65 лет] .
• Автомобильная авария, в которой любой вовлеченный автомобиль проезжал со скоростью более 32 км (20 миль) в час.
• Любое событие, которое вызывает сильное кровотечение, которое вы не можете контролировать.
• Любое событие, достаточно мощное, чтобы сильно сломать большую кость (например, кость руки или ноги).

Боль у детей до 3 лет

Может быть трудно сказать, насколько сильно болит ребенок или малыш.

• Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что ребенок не может спать, не может чувствовать себя комфортно и постоянно плачет, что бы вы ни делали.Ребенок может пинаться, сжиматься в кулаке или гримасничать.
• Умеренная боль (от 5 до 7) : ребенок очень суетлив, много цепляется за вас и, возможно, плохо спит, но реагирует, когда вы пытаетесь его или ее утешить.
• Легкая боль (от 1 до 4) : ребенок немного суетлив и немного цепляется за вас, но реагирует, когда вы пытаетесь его или ее утешить.

Боль у детей от 3 лет

• Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что ребенок не может терпеть ее дольше нескольких часов, не может спать и не может делать ничего, кроме как сосредоточиться на боли.Никто не может терпеть сильную боль дольше нескольких часов.
• Умеренная боль (от 5 до 7) : Боль достаточно сильная, чтобы нарушить нормальную деятельность и сон ребенка, но ребенок может терпеть ее часами или днями.
• Слабая боль (от 1 до 4) : ребенок замечает боль и может жаловаться на нее, но ее недостаточно, чтобы нарушить его или ее сон или деятельность.

Симптомы инфекции могут включать:

• Усиление боли, отека, тепла или покраснения в области или вокруг нее.
• Красные полосы, ведущие из зоны.
• Гной, истекающий из области.
• Лихорадка.

Определенные состояния здоровья и лекарства ослабляют способность иммунной системы бороться с инфекциями и болезнями. Вот некоторые примеры у взрослых:

• Заболевания, такие как диабет, рак, болезни сердца и ВИЧ / СПИД.
• Длительные проблемы с алкоголем и наркотиками.
• Стероидные лекарства, которые можно использовать для лечения различных состояний.
• Химиотерапия и лучевая терапия рака.
• Другие лекарства, применяемые для лечения аутоиммунных заболеваний.
• Лекарства, принимаемые после трансплантации органов.
• Отсутствие селезенки.

Когда область становится синей, очень бледной или холодной , это может означать, что произошло внезапное изменение кровоснабжения этой области. Это может быть серьезно.

Есть и другие причины изменения цвета и температуры.Синяки часто выглядят синими. Конечность может посинеть или побледнеть, если вы оставите ее в одном положении слишком долго, но ее нормальный цвет вернется после того, как вы ее переместите. То, что вы ищете, — это изменение внешнего вида области (она становится синей или бледной) и ощущения (она становится холодной на ощупь), и это изменение никуда не денется.

Шок — это опасное для жизни состояние, которое может быстро возникнуть после внезапной болезни или травмы.

Взрослые и дети старшего возраста часто имеют несколько симптомов шока. К ним относятся:

• Обморок (потеря сознания).
• Чувство сильного головокружения или головокружения, как будто вы можете потерять сознание.
• Чувство сильной слабости или проблемы со стоянием.
• Отсутствие бдительности или способности ясно мыслить. Вы можете быть сбиты с толку, беспокоиться, бояться или быть не в состоянии отвечать на вопросы.

Шок — это опасное для жизни состояние, которое может возникнуть быстро после внезапной болезни или травмы.

Младенцы и маленькие дети часто имеют несколько симптомов шока. К ним относятся:

• Обморок (потеря сознания).
• Сильная сонливость или трудности с пробуждением.
• Не отвечает, когда к нему прикасаются или говорят.
• Дыхание намного быстрее обычного.
• Действующий запутался. Ребенок может не знать, где он находится.

• Для глубокой или грязной раны , в которой есть грязь, слюна или фекалии, вам может потребоваться укол, если:
  • Вы не делали прививку от столбняка за последние 5 лет.
  • Вы не знаете, когда был ваш последний выстрел.
  • Вы не получили 3 дозы вакцины против столбняка.
• Для чистой раны вам может понадобиться укол, если:
  • Вы не получали прививку от столбняка за последние 10 лет.
  • Вы не знаете, когда был ваш последний выстрел.
  • Вы не получили 3 дозы вакцины против столбняка.

При сильном кровотечении может быть правдой любое из этих утверждений:

• Кровь выкачивается из раны.
• Кровотечение не останавливается и не замедляется при надавливании.
• Кровь быстро просачивается через повязку за повязкой.

С умеренным кровотечением , любое из этих условий может быть верным:

• Кровотечение замедляется или останавливается с давлением, но начинается снова, если вы снимаете давление.
• Кровь может просочиться через несколько повязок, но это не быстро и не выходит из-под контроля.

При легком кровотечении может быть верным любой из следующих вариантов:

• Кровотечение останавливается само по себе или под давлением.
• Кровотечение останавливается или замедляется до жидкой или тонкой струйки через 15 минут надавливания. Он может сочиться или просачиваться до 45 минут.

Обратитесь за помощью сегодня

Основываясь на ваших ответах, вам может скоро потребоваться медицинская помощь . Проблема, вероятно, не исчезнет без медицинской помощи.

• Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
• Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
• Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
• Если симптомы ухудшаются, скорее обратитесь за помощью.

Обратитесь за помощью сейчас

Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться немедленная помощь . Без медицинской помощи проблема может усугубиться.

• Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
• Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
• Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев, когда:
  • Вы не можете безопасно передвигаться, ведя машину самостоятельно или попросив кого-нибудь отвезти вас.
  • Вы находитесь в районе, где интенсивное движение транспорта или другие проблемы могут замедлить работу.

Позвоните по телефону 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи сейчас .

Иногда люди не хотят звонить в службу 911.Они могут думать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

Назначить встречу

Судя по вашим ответам, проблема не может быть улучшена без медицинской помощи.

• Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1-2 недели.
• Если возможно, попробуйте лечение в домашних условиях, пока вы ждете приема.
• Если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы, позвоните своему врачу. Вам может потребоваться помощь раньше.

Позвоните 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи сейчас .

Непосредственно надавливайте на рану, пока не прибудет помощь. По возможности держите область приподнятой.

Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут подумать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить.Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

Проблемы с пальцами, кистями и запястьями, не травмы

Послеоперационные проблемы

Воздействие низких температур

Симптомы, причины, диагностика и лечение

Сломанные руки болезненны, но не опасны для жизни. Если перерыв достаточно серьезный, это может привести к потере функции или даже к потере части или всей руки.Итак, серьезная травма руки не убьет вас, но ее нельзя лечить.

Симптомы сломанной руки

Симптомы перелома руки аналогичны симптомам других переломов костей и включают:

• Боль или нежность
• Отек
• Изменение цвета
• Деформация
• Неспособность двигаться (не требуется для перерыва — то, что рука может двигаться , не означает, что она не сломана)

Причины

Есть много ситуаций, которые могут привести к сломанной руке, но большинство сломанных рук происходит в результате трех различных механизмов травмы:

1. Прерывание падения с протянутой рукой
2. Разбивка автомобиля или велосипеда, когда руки держатся за руль или руль
3. Пробивка твердой поверхности

В большинстве случаев сломанной рукой называют перелом пястных костей, которые представляют собой кости, соединяющие основание пальцев с запястьем.Это кости ладони. В некоторых случаях это относится к перелому фаланг (костей пальцев) с вывихом или без него.

Что делать, если вы думаете, что у вас сломана рука

Вы можете удивиться, сколько людей, пытаясь прийти на помощь раненому товарищу, получают точно такие же травмы. То, что сломало руку вашего приятеля (или одну из ваших рук), может сломать вашу (или другую).

• Если пальцы раненой руки холодные или посинели, немедленно позвоните в службу 911.
• Не выпрямляйте руку, если она деформирована — держите ее в найденном положении.
• Стабилизируйте руку в рабочем положении, пальцы свободно согнуты вокруг мягкого предмета, например роликовой марли. Используйте набивку, чтобы она оставалась неподвижной.
• Положите лед на травму. Никогда не кладите лед прямо на кожу — сделайте пакет со льдом. Добавьте немного воды в пакет со льдом, чтобы он соответствовал форме раны.
• Подержав лед в руке около 20 минут, снимите его на 20 минут.
• Противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, аспирин или напроксен, помогают при боли. Чтобы снизить риск синдрома Рея, не давайте аспирин детям младше 19 лет.
• Поднимите руку над уровнем сердца, чтобы уменьшить опухоль.

Если службу 911 не вызвали, обратитесь за медицинской помощью для дополнительного обезболивания и дальнейшего обследования травмированной руки. Использование машины скорой помощи, вероятно, не обязательно, но машины скорой помощи во многих областях способны обеспечить дополнительное обезболивание.

Диагноз

Для диагностики сломанной руки требуется рентгеновский снимок. Нет другого способа узнать, сломана рука или нет. Невозможно диагностировать сломанную руку, просто наблюдая за ней на предмет отека, синяков или отсутствия функции.

Лечение

Большинство сломанных рук требует некоторой фиксации для правильного заживления и восстановления полноценной функции руки. Наиболее распространенный тип фиксации — внутренний, при котором хирургическим путем вводится штифт или проволока вокруг различных костей, чтобы удерживать все на месте.Взаимодействие с другими людьми

Переломы кисти и пальцев также можно лечить без хирургического вмешательства, если их можно держать в правильном положении достаточно долго для заживления. Это можно сделать с помощью шины для руки или пальца.

Во время фиксации врач обычно лечит боль лекарствами. После того, как перелом достаточно зажил, вам, вероятно, придется поработать над восстановлением функции с помощью физиотерапии.

Другие сломанные кости требуют особого лечения в зависимости от того, что сломано.

Слово Verywell

В каждой руке (не считая запястья) по 19 костей, а это значит, что существует большая вероятность переломов. Около 10% всех травм, наблюдаемых в отделении неотложной помощи, связаны с переломами рук и пальцев. При таком большом потенциале травм и высокой вероятности потери функции очень важно, чтобы врач осмотрел вашу руку, если вы считаете, что это может быть сломанный.

Физиотерапия после перелома боксера

Перелом боксера — это перелом одной из костей кисти, а именно четвертой или пятой пястной кости.Эти кости проходят вдоль мизинца и безымянного пальца руки от запястья до основания пальцев. Иногда перелом первой или второй пястной кости классифицируется как перелом боксера. Некоторые люди называют перелом боксера «переломом драки».

Причины

Основная причина перелома боксера — сильный удар по руке, который часто случается, когда вы бьете что-то сжатым кулаком, отсюда и название «перелом боксера».Перелом боксера может также произойти после травмы FOOSH, которая представляет собой травму, которая может возникнуть при падении с вытянутой рукой.

Симптомы

Основные симптомы перелома боксера включают:

• Боль в руке возле мизинца или безымянного пальца
• Отек боковой части кисти
• Снижение подвижности мизинца, безымянного пальца или запястья
• Изменение цвета или синяк на руке
• Смещение суставов пальцев кисти

Обычно эти симптомы возникают после травмы руки.Если у вас болит рука и вы подозреваете, что у вас перелом боксера, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Ваш врач или местное отделение неотложной помощи могут правильно уменьшить перелом. Отказ от обращения за медицинской помощью может привести к необратимой потере функции руки или пальцев.

Начальное лечение

Диагностика перелома боксера проводится с помощью рентгена. Можно визуализировать кости руки и увидеть перелом пястной кости.Если рядом с местом перелома происходит расслоение кости, может потребоваться ручная перезагрузка. В редких, но тяжелых случаях может потребоваться хирургическая процедура, чтобы стабилизировать перелом. Хирургия обычно включает использование булавок, которые проходят через кожу и в кости, чтобы удерживать кости на месте во время заживления.

После восстановления перелома вас могут наложить гипс или обездвижить шиной, чтобы обеспечить надлежащее заживление. Исследование, опубликованное в 2016 году, показало, что результаты были такими же, когда перелом боксера лечили спринтерским бегом, а не мягким обертыванием запястья и кисти.Авторы пришли к выводу, что наложение гипса и наложение шин могут не потребоваться для лечения перелома боксера.

Обязательно следуйте инструкциям вашего врача в отношении наложения шин и гипсовой повязки.

Физиотерапия

После четырех-шести недель наложения гипса или шины должно произойти адекватное заживление, чтобы вы могли начать физиотерапию для восстановления травмы.

Первоначальная цель физиотерапии — противодействовать последствиям иммобилизации во время заживления перелома.Некоторые нарушения, которые могут возникнуть у вас, включают:

Все эти нарушения могут привести к потере нормальной функции кисти и запястья. У вас могут быть трудности с захватом предметов или с выполнением мелкой моторики, например письма.

Обработка PT

Ваша программа физиотерапии после перелома боксера может включать множество различных методов лечения. Электростимуляция может использоваться для снятия боли и отека. Массаж и методы мягких тканей могут помочь улучшить подвижность кожи, мышц и сухожилий вокруг запястья и кисти.

Упражнения должны быть основным компонентом вашей программы физиотерапии после перелома боксера. Упражнения для улучшения силы хвата и силы пальцев важны для улучшения функции рук. Следует включить упражнения на диапазон движений для запястья и пальцев. Упражнения на укрепление должны быть сосредоточены на мышцах предплечья, руки и кисти. Закон Вольфа гласит, что кости растут и модифицируются в ответ на нагрузку, которая на них оказывается. Физическая нагрузка необходима для того, чтобы кости полностью зажили и реконструировали после перелома боксера.

Ваш перелом должен быть залечен, а нормальная функция должна быть восстановлена ​​примерно через 10–12 недель после первоначальной травмы. Ваша конкретная скорость заживления может варьироваться в зависимости от серьезности травмы и вашего текущего состояния здоровья. Обязательно поговорите со своим физиотерапевтом и врачом, чтобы понять, как ожидается прогрессирование вашего конкретного состояния.

Слово Verywell

Перелом руки боксера может быть болезненным. После того, как перелом правильно закреплен и заживление произошло, программа физиотерапии может помочь вам уменьшить боль и улучшить функцию запястья и кисти.

Как бить сильнее

Где мои звездные шерифы?
@Radd

хахахахаха, это было… очень оскорбительно, учитывая, что мультфильм такой глупый 😀 но мне он понравился, мой брат смотрел его, и иногда он называл меня так. кстати, мое НАСТОЯЩЕЕ ИМЯ — Сабер Хан. и все ханы отдаленно связаны друг с другом, поэтому с какой-то стороны я связан с Амиром Кханом (вероятно, через несколько сотен поколений от этого Моё прозвище было Прокс, что в некотором роде было шуткой, потому что прокс означает «вместо» или ссылка на сайт’.Ты знаешь, как недостающее звено между обезьянами и людьми, я волосатая и держусь в позе боб-и-плетения, так что, полагаю, я действительно выглядел как обезьяна — и я надеюсь, что ударил, как один плюс я был бананами в те дни 🙂

, вы также можете проверить mosley-cotto, чтобы увидеть обратную сторону медали. У котто был подозрительный подбородок, в то время как маргарито — гранит QA прошел трижды. Мосли помоложе вообще не мог повредить котто, но он ударил маргарито первым и единственным нокаутом в своей карьере, чего не могли сделать pacquaio, cintron, cotto, всесильные панчеры.Я не считаю Уильямса настоящим мощным панчером, а, ребята? теперь есть вся эта фигня с PED, но это для увеличения мышечной массы, это не имеет ничего общего с мощностью. В противном случае бодибилдеры выбили бы железные прутья из стен 🙂 и любой, кто дрался с тяжелоатлетом, знает, что они действительно выглядят как бабы, учитывая, насколько слаб их удар по сравнению с их огромным телосложением. медленные толкающие удары и один хороший кросс или хук, и они падают. так что я действительно не думаю, что это имеет какое-либо отношение к стероидам, бои с мосли-котто и мосли с маргарито действительно для меня являются демонстрацией того, что такое настоящая вредная сила.Котто, парень с подбородком 7/10 не болит ОДИН РАЗ. Маргарито, более высокий и сильный боец ​​с подергиванием подбородка 11/10, технически КБ ТРИЧАЙ по сравнению с мужчиной постарше. Зачем? Это не похоже на то, что Мосли даже пришлось бороться, чтобы набрать вес. Хорошо, я видел бои, Мосли приземлился флеш в обоих из них, и выделяются 3 вещи:

1. Котто пострадал меньше по телу, чем маргарин. движение к телу имеет большое значение для парней с большими подбородками, потому что я думаю, что это уносит от них ветер, как бы расслабляет их. Мосли ударил Маргарито по телу совсем немного. Котто не сделал.
2. Котто ударяет больше по телу и немного выше, чем маргарито, а котто бьет несколько сильнее. Причина была в том, что Котто Мосли сделал все возможное и отступил. против Маргарито Мосли приземлился и заключил Али стиль против Фрейзера.
3. Котто заставил мошку тратить больше энергии, чем маргарито. как говорилось ранее, Мосли ударил, увидев, что Котто все еще приближается, возможно, возьмёт один или два удара и выйдет, или просто нанесёт удар и отступит, нанес удар и двинется. против Маргарито Мосли ударил бы и связал.
4.вероятно, с помощью всего вышеперечисленного Мосли бросал меньше косилок и больше того, что мы называем сладкими силовыми ударами. не для того, чтобы убить Маргарито, а для того, чтобы причинить вред, не перенапрягаясь. и у него было больше бензина, чтобы продолжать бросать их, и когда он нашел шанс, приземлился красиво, коротко, как ты хочешь сладко, как САХАР слева, справа, слева.

и Маргарито больно! на веревках! и Маргарито падает! марга-рито падает!

, так что я думаю, что это хороший набор уроков для людей, которые хотят больше навредить противнику, людей, обладающих силой, которые хотят знать, что делать против бойца с большим подбородком, и людей, которые хотят знать, как помешать панчеру атаковать вас. вниз.

это не было даже стилями, потому что котто и москли оба боксеры-панчеры, котто более кишит, а маргарито — существенный роймер «моя голова — моя третья перчатка для парирования» с некоторой силой. У Котто больше всего силы в его левом хуке, у Мосли больше всего в правом (оба на самом деле одноручные динамитные пробойники), а у Маргарито хорошая сила, но не потрясающая в обеих руках. котто бьет мосли, маргарито бьет котто (обертывание или не котто не могло повредить маргарито вообще то, что сделал маргарито намного позже), мосли постарше бьет маргарито!

, я думаю, это свидетельствует о том, насколько более вредным и успешным может быть накопление правильных силовых ударов, не связанных с сенокосами.Множество сильных ударов косилкой, которые, кажется, не наносят столько же урона, а хуже того, делают вас уязвимыми для получения ударов и потери пара поздно. Я чувствую себя намного лучше, зная, что я всегда был сторонником коротких ударов, таких как Демпси и Луи, и что они на самом деле, кажется, причиняют больше вреда, чем косилки.

любой хочет увидеть, насколько болезненным может быть невидимый удар, pacquaio cotto. pac роняет котто одним ударом под углом, который ОЧЕВИДНО не причиняет никакого вреда, котто просто не видел этого. и во второй раз Котто этого не заметил, но ему было больно.Ни удар не был СИЛЬНЫМ, ни косилкой, они были сделаны, пока Пак двигался и просто остановился, чтобы посадить и приземлиться.