видео, можно ли массажировать все отделы спины, противопоказания
Массаж считается одним из наиболее эффективных методов лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Важно делать массаж правильно, в противном случае есть риск причинить здоровью вред. Как правильно делать массаж позвоночника в домашних условиях, вы узнаете из статьи!
Польза
Если правильно выполнять массажные движения, можно существенно улучшить состояние позвоночника. Благодаря массажу можно добиться следующих целей:
- Снять болевые ощущения, возникающие при защемлении нервных корешков.
- Расслабить напряженные мышцы и снять усталость, накопившуюся после работы.
- Улучшить тургор кожи.
- Предотвратить развитие искривления позвоночника.
- Улучшить работу иммунной системы.
- Усилить кровообращение.
- Восстановить тонус мускулатуры спины.
Регулярные сеансы массажа помогут забыть о боли в спине. Важно правильно выполнять движения и следить за тем, чтобы пациенту не было больно или дискомфортно. Если спина болит сильнее, а позвоночник при массаже хрустит, сеанс следует прекратить
Правила безопасности
Во время массажа спины следует придерживаться нескольких правил:
- Нельзя оказывать сильное давление на область, где расположены почки. И также нельзя надавливать на позвоночный столб.
- Продвигаться следует по направлению оттока лимфы.
- Не стоит проявлять излишнее усердие. Рекомендуется совершать не более 25–30 движения за одну минуту.
- При серьезных травмах, выраженном кифозе, после операции или при смещении позвонков массаж должен выполнять специалист. Непрофессиональный массажист своими действиями может ухудшить состояние пациента. И также нельзя проводить самостоятельное вправление позвонков: это ответственная манипуляция, которая проводится под врачебным контролем.
- Если человек, которому делают массаж, испытывает боль, следует либо снизить интенсивность воздействия, либо прекратить сеанс.
- Между сменами движений нельзя делать продолжительной паузы. Желательно, чтобы массаж не прерывался.
- Если вы используете массажер, перед сеансом его необходимо обработать антисептиком, например, раствором хлоргексидина.
- Движения следует чередовать: один прием не должен применяться более 1–2 минут.
Виды
В зависимости от способа выполнения массаж спины делится на несколько категорий:
- Баночный. Массаж позвоночника выполняется при помощи банок, например, силиконовых. Основная цель такого массажа – улучшение кровообращения и питания тканей.
- Гидромассаж. Выполняется водяными струями. Такой массаж способствует восстановлению питания тканей, а также улучшает состояние кожи.
- Вибрационный массаж. Во время процедуры используется вибрационное устройство. Вибрация проникает достаточно глубоко, воздействуя не только на мышцы, но и на внутренние органы.
- Классический массаж. Этот массаж выполняется либо руками, либо при помощи специальных инструментов.
При заболеваниях спины чаще всего практикуется классический массаж. В качестве дополнительных методов могут применяться баночный и гидромассаж.
В зависимости от цели выделяют следующие виды массажа для позвоночника:
- Лечебный. Практикуется при наличии заболеваний спины, например, остеохондроза или искривления позвоночника.
- Расслабляющий. Снимает напряжение и дает возможность расслабиться.
- Рефлекторный. Массажист воздействует на определенные точки, благодаря чему улучшается работа внутренних органов.
- Косметический. Направлен на улучшение состояния кожных покровов и избавление от жировых отложений, которые нередко появляются в шейно-воротниковой зоне.
Массажное масло использовать обязательно: оно облегчает движения рук массажиста и позволяет избежать травмирования кожи
Противопоказания
Важно помнить, что массаж имеет ряд противопоказаний. Поэтому прежде чем приступить к освоению основных приемов, следует убедиться, можно ли делать массаж пациенту.
Основные противопоказания следующие:
- Острая сердечно-сосудистая недостаточность, например, недавно перенесенный инфаркт миокарда, хроническая стенокардия и т. д.
- Массаж противопоказан при заболеваниях крови, при которых уменьшается ее свертываемость.
- Наличие инфекционного заболевания.
- Психические заболевания.
- С осторожностью следует массировать спину пациентам, которые недавно сломали спину. Им массаж можно проводить только после консультации с врачом.
- ВИЧ-инфекция или СПИД у пациента.
- Кровотечения и наличие открытых ран, в том числе и ожогов, особенно в области спины.
- Кожные заболевания любого генеза, например, гемангиома, бактериальные, грибковые и другие инфекции кожи и т. д.
- Онкологические заболевания.
- Повышенное артериальное давление.
- Алкогольное или наркотическое опьянение.
Читайте также:
Приготовление к процедуре
Для того чтобы процедура принесла максимальную пользу, к ней следует тщательно подготовиться:
- В комнате должна быть комфортная температура. Не должно быть слишком жарко или холодно: идеальной температурой воздуха является 22–24 градуса.
- Перед процедурой помещение следует проветрить.
- Массаж для позвоночника проводится на ровной твердой поверхности. Под головой и грудью пациента можно расположить небольшие валики или подушки.
- Массажисту важно тщательно подготовить руки. Следует снять украшения и коротко подстричь ногти. И также желательно согреть руки, подержав их под теплой водой. В противном случае человек, которому делается массаж, не сможет расслабиться.
- Перед массажем пациенту следует принять душ и насухо вытереть кожу.
- Заранее следует приготовить все необходимое: силиконовые банки, если вы планируете делать баночный массаж, масло или массажный крем Дикуля, крем для рук, полотенце.
Массаж шейного и грудного отдела позволяет не только оздоровить спину, но и избавиться от головной боли, вызванной перенапряжением и постоянной работой за компьютером
Основные приемы
Чтобы качественно делать массаж спины, необходимо овладеть несколькими основными приемами.
Поглаживания
Массаж спины начинается и заканчивается поглаживаниями. И также поглаживания выполняются между другими приемами, чтобы расслабить спину и руки массажиста. Поглаживания осуществляются всей ладонью, вдоль и поперек мышц спины. При этом важно обходить область лопаток и не оказывать сильного давления на область позвоночного столба. Поглаживания разогревают кожу, усиливают кровоток, а также готовят мышцы к дальнейшему массажу. Лучше подготовить кожу и мышцы помогут специальные массажные ролики, которые можно купить в аптеках или магазинах медтехники.
Растирания
Во время растирания руки массируют спину от боковых областей к позвоночнику. При этом на мышцы оказывается определенное давление. Важно, чтобы во время растираний пациент не испытывал болевых ощущений. Если боль появляется, следует ослабить интенсивность растираний.
Разминание
В процессе разминания руки массажиста захватывают кожу и мышцы, расположенные под ней. Двигаться следует по направлению от позвоночника к боковым областям. Сперва разминается одна половина спины, потом другая.
Похлопывания
Проводить похлопывания следует обеими руками, не затрагивая лопатки и позвонки. Во время похлопываний важно следить за тем, чтобы пациент не испытывал болевых ощущений.
Вибрация
Вибрация позволяет расслабить мышцы спины и благотворно воздействовать на внутренние органы. Прием заключается в следующем: рука продвигается по коже, то касаясь ее, то отрываясь. За счет ритмичных прикосновений пациент должен ощущать, что его мышцы слегка вибрируют. Не следует нажимать на кожу слишком сильно или, напротив, слишком слабо: важно подобрать оптимальный ритм.
Закончить массаж следует осторожными надавливаниями. Особенно тщательно необходимо проработать болезненные участки и области, где чувствуется выраженное мышечное напряжение. Надавливать непосредственно на позвоночник нежелательно, особенно в тех случаях, если пациент страдает остеохондрозом или при защемлении корешков спинных нервов. После сеанса пациенту следует 10–15 минут полежать расслабившись.
Массаж шейно-воротниковой зоны
Массаж шейно-воротниковой зоны выполняется с использованием тех же приемов, что и классический, однако имеет ряд нюансов:
- Сперва поглаживается середина спины и воротниковой области, после этого можно переходить на боковую зону. Расположить руки следует таким образом, чтобы в середине спины поглаживания осуществлялись большими пальцами. Двигаться следует, не останавливаясь, достаточно мягко нажимая на мышцы.
- После поглаживания применяется такой прием, как выжимание. На шейный отдел оказывается легкое давление. Кисть располагается на затылке сбоку от позвоночного столба. Двигаться следует от линии роста волос до плечевых суставов.
- Особое внимание уделяется разминанию. Руками аккуратно захватываются мышцы, расположенные по бокам от позвоночника. Двигаться следует от линии роста волос по направлению к спине и плечам. Можно дополнительно массировать мышцы большими пальцами, совершая ими медленные круговые движения с небольшим нажимом.
- Растирание. Растирать кожу можно ребрами ладоней, двигаясь по боковым поверхностям шеи и плечам.
- Вибрация в шейно-воротниковой зоне производится подушечками пальцев на шее и всей ладонью – на плечах.
Если ежедневно выполнять самомассаж шейно-воротниковой зоны, можно избежать головных болей, остеохондроза и искривления позвоночника
Самомассаж шейно-воротниковой зоны
Освоить приемы самомассажа следует в том случае, если вы ведете сидячий образ жизни и много времени проводите за компьютером. И также он показан при синдроме позвоночной артерии, головных болях и мигренях. Самомассаж позволяет избавиться от напряжения, снять усталость и избежать развития остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника.
Сделать массаж шейно-воротниковой зоны самостоятельно очень просто:
- Уберите с шеи волосы, слегка разогрейте ладони, воспользовавшись массажным маслом.
- Опустите подбородок к груди и делайте поглаживания ладонями от линии роста волос к плечам.
- Проработайте область воротниковой зоны, совершая круговые движения подушечками пальцев. Рекомендуется чередовать интенсивные движения с более поверхностными: это позволит разогреть и размять и поверхностные, и глубокие мышцы шеи и плеч.
- Проработайте область около позвоночного столба, слегка пощипывая кожу.
- Поднимите голову и совершите несколько поглаживающих движений в области передней поверхности шеи.
- Завершите сеанс, сделав несколько поглаживающих движений всей поверхностью ладони.
Техника мануального массажа спины
Мануальный массаж отличается от классического используемыми массажистом техниками. Основными техниками являются:
- Манипуляция. Совершаются быстрые, короткие движения, приводящие мышцы в тонус и снимающие мышечные зажимы и блоки.
- Мобилизация. Массажист растягивает и сдавливает кожу и мышцы, а также совершает вращательные движения.
- Прессура. На определенные точки оказывается давление, благодаря чему устраняется болезненное мышечное напряжение.
- Растяжение. В процессе растяжения кожи улучшается ее тургор. Благодаря правильному выполнению растяжения можно избавиться от рубцов и целлюлита спины.
Как осуществляется мануальный массаж спины?
Мануальный массаж выполняется следующим образом:
- Сперва необходимо проработать трапециевидную мышцу. Следует пользоваться такими массажными движениями, как растирание, поглаживание и растирание. В области шеи следует ограничиваться поглаживающими движениями.
- При наличии у пациента остеохондроза следует проработать мышцы, расположенные вдоль позвоночника столба. Осуществляются растирающие движения подушечками пальцев, при этом важно прорабатывать зону, расположенную в 2–3 сантиметров от позвоночника.
- Каждый позвонок прорабатывается сверху вниз средним и указательным пальцами. Не следует давить слишком сильно: это может привести к защемлению корешка спинного нерва или причинить пациенту боль.
- Выжимающие движения следует выполнять ребрами ладоней в области крестцового отдела. Руки массажиста при этом двигаются поперек спины.
- Ягодичные мышцы можно прорабатывать с усиленным давлением. Следует использовать такие техники, как разминание, растирание и потряхивание.
Проработать следует все отделы спины, продвигаясь от ягодичной области к плечам. После сеанса пациент должен отдохнуть и расслабиться в течение 15–20 минут.
Баночный массаж
Для того чтобы провести баночный лечебный массаж, следует приобрести специальные банки, изготовленные из силикона. Медицинский силикон не вызывает аллергических реакций, легко моется и не причиняет пациенту неприятных ощущений. Чтобы банка присосалась к спине, следует слегка надавить на нее и прижать к коже. Использовать банки из стекла не рекомендуется. Для создания в них вакуума используются спирт и открытое пламя, что может быть небезопасно.
Вакуумный баночный массаж позволит улучшить кровообращение и ускорить регенерацию тканей, что важно при остеохондрозе, остеопорозе и дегенеративных заболеваниях опорно-двигательной системы
Благодаря баночному массажу можно усилить кровообращение, улучшить отток лимфы и расслабить мускулатуру спины, благодаря чему у пациента уменьшатся болевые ощущения, вызванные заболеваниями позвоночника. Баночный массаж можно применять при компрессионном переломе позвоночника и остеопорозе, однако предварительно следует проконсультироваться с врачом.
Перед тем как приступать к баночному массажу, следует тщательно подготовиться:
- Обрабатываемая область очищается от косметических средств, например, лосьона для тела, и лечебных мазей. Желательно, чтобы пациент принял душ.
- Пациент укладывается на живот. Чтобы ему было комфортно, можно подложить под голову небольшую подушку.
- Перед тем как использовать банки, необходимо подготовить ткани к воздействию. Для этого в течение 10–15 минут следует поглаживать спину пациента, слегка надавливая на нее. Кожные покровы должны слегка покраснеть.
При помощи банок можно осуществлять несколько видов массажа:
- Статический. Банки устанавливаются на кожу и не передвигаются. Банки должны находиться на коже в течение 10–15 минут. Устанавливать банки следует на участки, где отсутствуют костные выступы, обходя области позвоночника, лопаток и крестца.
- Кинетический. Используется две банки, которые передвигаются по коже. При этом выполняются спиральные движения и «восьмерки».
После окончания сеанса следует осторожно снять банки. Их нельзя отрывать от кожи: это причинит пациенту боль. Правильно удалять банки необходимо следующим образом: банка отводится в сторону, после чего у ее основания следует слегка надавить пальцем на кожу.
Завершить процедуру следует поглаживаниями, выполнять которые необходимо 10–15 минут. После этого можно нанести на кожу крем или лосьон и укрыть пациента теплым пледом.
Сегментарный массаж
Сегментарный массаж показан при миозитах, остеохондрозе, радикулите, болях в мышцах, вызванных физическими нагрузками. Главным отличием сегментарного массажа является техника выполнения: давление на мышцы постепенно возрастает. Кроме того, массажист использует некоторые специфические манипуляции:
- Сверление. Ладонь ставится на крестец, позвоночник следует «обхватить» указательным и большим пальцами. Сперва большой палец остается неподвижным, остальными совершаются круговые движения. После этого круговое движение совершается только большим пальцем.
- Пиление. Кисти рук ребрами ладоней укладываются по бокам от позвоночника. После этого массажист совершает пилящие движения, растирая и разминая мышцы спины.
- Скольжение. Легкая проработка мышц, во время которой руки продвигаются от крестца по направлению к выступу седьмого шейного позвонка.
- Завершается массаж надавливающими и растирающими движениями, при помощи которых следует обработать мышцы, располагающиеся вдоль позвоночного столба.
Массаж позволяет улучшить трофику тканей, снять боль, расслабить мышцы. Важно правильно выполнять движения, не допуская появления у пациента болевых ощущений, а также учитывать имеющиеся у процедуры противопоказания. Критерий правильно выполненного массажа – улучшение состояния пациента и появление на коже легкого покраснения. Какой бы вид массажа вы ни выбрали – классический, тайский или баночный – вы сможете получить удовольствие от сеансов и избавиться от беспокоящих вас симптомов!
spina.guru
лечебный, оздоровительный, техника, обучающее видео, фото
Лечебный массаж спины – профилактическая и лечебная мера против остеохондроза, протрузии, грыжи и других дегенеративно-дистрофических процессов в межпозвонковых дисках. Чтобы делать массаж при болях в спине, не обязательно проходить долгие обучающие курсы. Радовать и лечить своих близких можно, освоив самые простые массажные техники.
В ремесле массажиста главное – умение чувствовать мускулатуру и читать ощущения пациента. Только тогда проводимые сеансы будут иметь релаксирующий и лечебный эффект.
Содержание статьи
Как правильно делать массаж
Массаж расслабляет, помогает снять стресс и улучшает настроение. Сеанс правильного массажа спины улучшает кровообращение в мышцах, что не только укрепляет их, но и улучшает обменные процессы в хрящевых тканях межпозвоночных дисков. А это лучшая профилактика от протрузии и грыжи. Массаж помогает от боли в спине, даже если болит спина уже давно.
Массаж ликвидирует мышечные спазмы, что поможет справиться с хроническими болями в спине. Благодаря ускорению кровотока укрепляется сердечно-сосудистая система. Стабилизируется артериальное давление.
Лечебный массаж спины основан на принципе движения по путям кровообращения и тока лимфы. Техники массажа спины подразумевают движения от поясничной области к лимфоузлам в паху, от грудной области к подмышечной, от грудной области к ключичной. Делая все типы массажа, нужно помнить, что массажист работает с мышцами, а не с костями. Прорабатывать нужно подкожную мускулатуру. И самое главное – никогда не задействовать сам позвоночник. Работа с позвоночником – специальность мануального терапевта, чтобы ее выполнять, необходимы долгие тренировки и специальное образование.
Подготовка к массажу
Сначала нужно уложить пациента нужно на жесткую поверхность. Все массажные кабинеты и салоны оборудованы специальными массажными столами. Если делать массаж позвоночника пришлось в домашних условиях, вряд ли вы найдете специальную кушетку для массажа. Поэтому желательно подобрать самое твердое место. Как вариант – постелить плед на пол.
Перед тем, как сделать массаж, тщательно вымойте руки. Нанесите специальную мазь или масло для массажа, чтобы руки стали скользкими. Слегка потрите руками, чтобы ладони согрелись и первое касание было приятным.
Работая с пациентом, помните об одном из главных правил массажа – слушать того, чью спину лечишь. Если пациент испытывает дискомфорт, постарайтесь понять, в чем источник. Если проблема в том, что вы слишком сильно воздействуете на спину, ослабьте движение. Если у пациента начало что-то болеть, и не проходит после того, как вы перестали массажировать, закончите сеанс.
Классическая техника
Пациент должен расположиться лежа на животе, руки поместить вдоль тела и расслабить. Под голову можно положить тонкую жесткую подушку. Допустимо также положение на боку, если лечь на живот пациенту тяжело.
Поглаживания
Перед тем, как делать лечебный массаж, спину всегда поглаживают. Важно следить, чтобы все движения затрагивали не только кожу, но и мускулатуру под ней. Прочувствуйте, как ваши руки воздействуют на подкожные мышцы. После общих поглаживаний гладьте, плавно увеличивая силу движений. Двигайтесь от поясницы к ключичной области и наоборот. Проработайте так всю спину, чтобы подготовить к более интенсивным и глубоким техникам. Бока поглаживайте, легко обхватив их ладонями.
Выжимания
Прием выжимание похож на поглаживания, но более интенсивный. Положите одну ладонь на другую, осуществляйте движения, как бы выжимая спину массируемого. Вначале подвергаются воздействию мышцы спины по бокам позвоночника, затем переходим к широчайшим. Так прорабатываем всю спину.
Растирания
Методика растираний воздействует еще глубже. Начинаем растирать длинную мускулатуру позвоночника, как бы «пилим» обеими руками вдоль хребта. Начинаем с крестцовой области, медленно доходим до затылка. Двигаемся обратно до крестца. Можно выполнить технику до семи раз, в зависимости от ощущений пациента. Переходя к широчайшим, сразу задействуем обе руки. Начинаем снизу – с поясничной области. Более щадящий вариант – те же движения, но выполненные подушками пальцев растопыренной ладони. Бока пациента прорабатываем лучевой стороной ладони. Двигаемся от тазовой области к подмышкам. Между ребер растираем от хребта в бока, расставив пальцы. Завершая, разотрите всю спину мягкими движениями. Выполните пару циклов легких поглаживаний.
Разминание
Оздоровительный массаж спины продолжается разминаниями. Руки располагаем так: одну кисть на другую. Обрабатываем длинную мускулатуру, затем – широчайшие. Но в зависимости от чувствительности пациента и для решения разных задач применяют разминания по-разному:
- Большим пальцем. Прижимают мускулы к костной ткани под ними, начинают двигаться по кругу снизу-вверх;
- Большие пальцы обеих рук воздействуют на спину по очереди то с одной стороны, то с другой;
- На спине водят четырьмя пальцами по кругу;
- Водят всеми пальцами по кругу.
Размяв мышцы вдоль позвоночника, переходят к широчайшим. Прорабатываем по линиям, от подвздошной кости до подмышек. Обхватываем мускулы, слегка тянем их и массируем по кругу.
Завершение процедуры
Быстро и легко стучите по всей спинной области. Можете «порубить» ее лучевой стороной ладони. Двигайтесь по линиям мышц. Закончите поглаживаниями. Стандартная процедура длится около двадцати минут, десять из них отведены разминаниям.
Массаж разных отделов
Виды массажа спины классифицируются по той области, на которую направлены. Современные массажисты считают, что наиболее эффективно прорабатывать всю спину, а затем переходить к работе с конкретными отделами.
Работа с нижнегрудным отделом
Массируем с 7 до 12 грудные позвонки. Все движения выполняем сверху-вниз и от центра к бокам:
- Поглаживания;
- Растирания;
- Разминания;
- Используем технику легких ударов и прихлопываний.
Массировать эту область пять минут будет достаточно. Если проводится лечебный массаж спины, работайте над этой поверхностью четверть часа. Обратите внимание, что 11 и 12 позвонки близки к почкам, нельзя сильно воздействовать на них, иначе могут проявиться боли при массаже спины.
Массаж под лопаткой
Чтобы применить растирание на внутренних лопаточных сторонах, руку массируемого положите на поясницу и подвиньте локти ближе к поверхности. Одной рукой слегка поднимите плечо, а другой растирайте. В районе между лопаточной областью и хребтом растирайте подушками пальцев. Разминая лопаточные мышцы, положите одну ладонь под плечо и слегка поднимите его. Не забывайте о плечах – выполняйте разминания по кругу со всех сторон.
Проработка воротниковой области
Подразумеваются воздействия в районе шеи и с 1 по 6 позвонков груди. Воздействовать здесь нужно менее интенсивно, чем на поясницу и нижнегрудную область. Массаж грудного отдела позвоночника и шеи должен быть более щадящим. Двигаться нужно, как обычно, из центра в стороны и снизу вверх. С одной важной оговоркой – массаж шейного отдела позвоночника всегда производится сверху вниз. Выполняем стандартные поглаживания, выжимания, растирания и вибрации (вибрации нельзя использовать выше шестого позвонка шеи). Оканчиваем массаж этой области, потряхивая по коже пальцами и поглаживая. Массируйте воротниковую область четверть часа.
Массаж поясницы
Чтобы сделать массаж спины в поясничном отделе, нужно двигаться только из центра в стороны. Поглаживаем, выжимаем, растираем и разминаем. Затем выполняем вибрационные и ударные техники. В стандартном варианте массаж для спины в районе поясницы проводится около пяти минут. Для лечебного массажа лучше потратить двадцать минут.
Массируя в районе копчика, можно глубоко проминать мышцы, а вот переходя к области, где расположены внутренние органы, нужно действовать осторожно.
Противопоказания
О массаже можно сказать много хорошего: расслабляет, тонизирует ткани, укрепляет мышцы. Но даже если вы хорошо знаете, как делать массаж спины, обратите внимание на следующие противопоказания:
- Травмированный позвоночник;
- Инфекционные и грибковые дерматологические заболевания;
- Сердечно-сосудистые патологии;
- Острый период остеохондроза, протрузии или грыжи;
- Воспалительные процессы.
Пожалуйста, оцените статью |
СОВЕТУЮ ПОЧИТАТЬ ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
pozvonochnik.guru
особенности проведения процедуры в области шеи, шейно-грудного и пояснично-крестцового отделов, видео-обзор техники выполнения, общие противопоказания
Массаж – распространенная и действенная практика лечения различных хронических заболеваний. Практикуется его использование и в диагностических целях, для улучшения общего состояния человека и его психического и эмоционального здоровья.
В настоящее время массовое применение получил лечебный массаж позвоночника и его отделов. Производить процедуру можно самостоятельно, но рекомендуется профессиональная медицинская помощь.
Основная функция
Основным органом, получающим наибольшую нагрузку в повседневной жизни, является позвоночник. Стрессы, лишний вес, сидячий образ жизни, отсутствие физической активности – все эти факторы провоцируют изменения в позвоночных дисках, что ведет к болезненным ощущениям. Справиться с данным недугом поможет именно терапия массажа позвоночника.
Существует ряд болезней, при которых указанная процедура окажется как нельзя кстати. Например:
- Сколиоз;
- Шейный и грудной остеохондроз;
- Небольшие межпозвоночные грыжи;
- Недомогания в пояснице;
- Повреждения спинного мозга;
- Неврологические заболевания;
- Инсульты;
- Боли в области ягодиц и паха;
- Опухоли позвоночника;
- Операционные вмешательства на определенные участки спины.
Массаж при сколиозе позвоночника – самое оптимальное решение развивающейся проблемы. Данная процедура направлена на профилактику и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата и способствует достижению результатов без применения медикаментов. Распространен массаж шейного отдела позвоночника.
Массаж шеи
Шейный остеохондроз является достаточно распространенной болезнью среди людей пожилого возраста. Однако в последнее время диагностирование его среди молодых людей существенно возросло. Основная причина – работа за компьютером и длительное пребывание за рулем автомобиля.
Применение массажа шейного отдела позвоночника способствует замедлению процесса развития болезни и предупреждения обострения благодаря положительному воздействию:
- На мышцы – снятие спазмов и поддержание оптимального тонуса;
- На лимфатическую систему – поддержание нормального лимфооттока из поврежденного участка;
- На кровеносные сосуды – совершенствование системы кровоснабжения организма и тканей, отвечающих за обеспечение питание межпозвоночных дисков.
Отведение лимфы благоприятно сказывается на снижении отечности, которая проявляется при воспалительном процессе. Снижается болезненные ощущения, возникающие при ущемлении спинномозговых корешков. Массаж позвонков повышает микроциркуляцию, замедляет процесс разрушения межпозвоночных дисков.
Массаж шейно-грудного отдела
Все чаще в современном мире стали замечать заболевания, ранее не встречавшиеся. К примеру, все больше людей обращается за помощью с жалобами в грудном отделе позвоночника. Это происходит из-за сильных нагрузок либо их полнейшего отсутствия. С такими проблемами, чаще всего, сталкиваются люди трудоспособного возраста.
К болевым ощущениям склонен затылок, область между лопаток. Ограничивается подвижность шеи, появляются головокружения. При быстрой утомляемости и появлении болей в области спины можно диагностировать остеохондроз грудного отдела.
Лечение данного заболевания является эффективным в совокупности с классическим массажем. Основные цели:
- Снижение болевых ощущений;
- Снятие спазмов мышц;
- Улучшение циркуляции крови в области позвоночника;
- Снятие напряжения;
- Укрепление мышц шеи и спины.
Терапия должна быть безболезненной, без тяжелых приемов. Применять такое лечение рекомендуется редко, из-за частых притоков крови, провоцирующих инсульт.
Терапия пояснично-крестцового отдела
В этом отделе возможно появление различных болевых ощущений, что свидетельствует о развитии остеохондроза. В данный момент это очень распространенный вид заболевания. Способствует этому высокая нагрузка на приведенную зону. Поясница подвержена нагрузке, равной большей части человеческой массы. Снижение ее не происходит никогда, даже ночью.
В связи с этим, массаж пояснично-крестцового отдела является весьма полезным, даже в целях профилактики. При любых нарушениях позвоночных дисков, которые свидетельствуют о начальной стадии межпозвоночной грыжи, необходима указанная терапия, служащая в качестве профилактики. Благодаря этому, хрящи будут развиваться, связки придут в норму и не растянутся, кости не будут разрастаться.
При проявлении описанного заболевания следует выполнять такие процедуры, как:
- Поглаживание поврежденной области обеими руками массажными движениями;
- Растирание подушечками пальцев возле позвоночника, после осуществляется поглаживание;
- Выполнение движений ребром ладони, сменить разминанием;
- Поглаживание ягодиц, выжимание их ладонями;
- Потряхивание и разминание копчика.
Важно! Проведение процедуры возможно лишь после консультации с профессиональным специалистом.
При систематическом проведении процедуры пропадают затвердевания в мышцах, исчезнет локальная ригидность, боли, уплотнения и вздутия.
Виды массажа позвоночника
Терапия подразумевает под собой ряд последовательных действий, которые взаимодействуют с кожей и мышечными волокнами. Под их влияние попадают также суставы и весь позвоночник. Спина – это группа мышц, поэтому состояние позвоночника напрямую зависит от повседневного образа жизни человека.
В зависимости от назначаемого лечения, выделяют несколько разновидностей массажа:
- Классический – применяется относительно различной категории людей, практически не имеет противопоказаний, возможно применение дома;
- Точечный – влияет на выделенные органы, имеющие связь с нужным отделом позвоночника;
- Вибромассаж – не практикуется самостоятельно, применяется с использованием профессиональной аппаратуры;
- Гидромассаж – используется при сколиозе, оказывает вспомогательное действие после основных медикаментозных процедур;
- Баночный – выполняется при помощи специальных банок, снижающих боли;
- Сегментарный – оказывает воздействие на определенную область позвоночника, снижая ее нагрузку;
- Самомассаж – вариант, выполняемый без профессиональной помощи специалиста в домашних условиях.
Обратите внимание! Правильный вид массажа относительно имеющегося заболевания способен назначить только профессиональный медицинский работник.
Массаж при переломе позвоночника
Большую часть времени при получении рассматриваемой травмы занимает реабилитационный период, который улучшает состояние пациента и возвращает его к повседневной жизни. Серьезнейшее повреждение позвоночника не исключает вероятность получения инвалидности. Возможен летальный исход.
Нужно четко исполнять рекомендации врача и осуществлять все предписанные процедуры. Массаж позвоночника – нужный момент реабилитации. На разных стадиях восстановления предусматриваются различные виды массажа. Практикуют следующие:
- Классический;
- Точечный;
- Рефлекторный.
При компрессионном переломе, лечебный массаж способствует изменению подавленного состояния и нормализует все обменные процессы в организме. Начинать терапию следует непосредственно после получения травмы.
Высокую роль оказывают и неактивные движения, помогающие снизить рефлекторную чувствительность и стимулирующие работу определенных центов. Выбор способа лечения зависит от числа пострадавших позвонков и от тяжести травмы.
Важно! Растирающие движения не должны вызывать болевые ощущения и высокое возбуждение мышц.
Техника выполнения
Особенности массажных действий зависят от целей и назначения. При проведении процедуры тело необходимо расположить прямо, руки находятся вдоль туловища и согнуты в локтях, под ноги помещают какой-либо предмет. Голова находится либо лицом вниз, либо отворачивается в сторону. Самое важное – достичь необходимого комфорта, как пациенту, так и специалисту.
При процедуре используется специальное массажное средство – гель или масло. Начинается терапия с легкого поглаживания в течение 5-7 минут. Далее следуют приемы растирания, выполняемые до характерного покраснения кожи. Затем переходят к стимулированию поясничного отдела и ягодиц.
После выполняют плавное массирование грудного отдела шейно-воротниковой зоны. По завершению сеанса применяются приемы вибрации. Заканчивается процедура легким похлопыванием.
Общие противопоказания
Массаж позвоночника не избавляет от всех болезней. В определенных случаях оказание данного вида лечения способно усугубить ситуацию.
Имеются противопоказания для получения указанной терапии. Запрещается осуществлять массаж при:
- Лихорадочных состояниях;
- Развитии воспалений;
- Гипертонических кризах;
- Гнойных заболеваниях;
- Инфаркте;
- Явном склерозе;
- Онкологии;
- Заболеваниях крови;
- Психических расстройствах;
- Алкогольном и наркотическом опьянении.
Важно! При планировании лечения массажной терапией, необходима полная консультация у лечащего врача.
В современной медицине существует огромное количество разных приспособлений для выполнения массажа позвоночника. К примеру, массажный коврик, оказывающий стимулирования спины и отдельных ее участков.
С помощью определенного механизма возможен выбор режима проведения массажа, его продолжительность и место воздействия. Такая процедура поможет расслабиться и поднимет настроение. Следует понимать, что любое медицинское вмешательство назначается индивидуально для каждого и только с помощью профессионального медицинского работника.
Видео урок: массаж позвоночника
Смотрите полезное видео о том, как правильно делать массаж всех отделов позвоночника
bannik.org
Массаж спины при остеохондрозе — техника выполнения и продолжительность лечебного или точечного
Появление болей и скованности в области шеи или поясницы – тревожные симптомы. Массаж спины при остеохондрозе – основной способ лечения проблем во всех отделах позвоночника. Как правильно проводить сеансы, какие существуют показания и противопоказания, в чем польза для пациента – об этом в обзоре разновидностей выполнения терапевтических методик.
Статьи по темеЧто такое остеохондроз
Это заболевание носит дегенеративно-дистрофический характер, не связано с воспалительными процессами. Для остеохондроза свойственно поражение хрящевых тканей, межпозвоночных дисков. В процессе болезни:
- происходит дегидратация пульпозного ядра;
- диски теряют эластичность, прочность, уменьшается их высота;
- возникают трещины в фиброзном кольце;
- сближаются точки крепления связок и мышц соседних позвонков, что приводит к их провисанию, увеличению подвижности позвоночника.
По мере развития дистрофических изменений:
- трансформируется структура фиброзного кольца;
- образуются протрузии, грыжа межпозвоночных дисков;
- нарушается кровоснабжение;
- перестраиваются обменные процессы в позвоночнике;
- как защита для ограничения подвижности позвонков формируются остеофиты;
- костные разрастания защемляют корешки спинномозговых нервов, вызывая сильные боли;
- возникают искривления позвоночника, потеря подвижности.
Причины появления
Для развития остеохондроза существует много провоцирующих факторов. К ним относятся наследственные причины, врожденные дефекты. Образование патологий вызывают:
- избыточный вес;
- профессии, связанные с вибрацией;
- возрастные изменения;
- воздействие химических веществ;
- искривление позвоночника;
- спортивные перегрузки;
- несбалансированное питание.
Для возникновения остеохондроза побуждающими факторами являются:
- тяжелый физический труд;
- инфекционные патологии;
- злоупотребление алкоголем;
- переохлаждение;
- плоскостопие;
- курение;
- стрессовые ситуации;
- нарушение фосфорного, кальциевого обмена;
- травмы позвоночника;
- особенности развития хрящевой ткани;
- слабость мышц спины;
- неправильная осанка;
- длительное нахождение в неудобной позе.
Симптомы заболевания
Основной признак остеохондроза – боли в области спины, которые связаны с движениями позвоночника. Дискомфорт, неприятные ощущения усиливаются при наклонах, поворотах. Симптомы заболевания проявляются в местах локализации поражения. Наблюдаются общие признаки:
- повышенная утомляемость;
- понижение чувствительности конечностей;
- сильная боль, особенно при нагрузке, движении;
- зябкость рук, ног.
Свои симптомы сопровождают поражения отдельных отделов спины:
- воротниковая зона – ухудшение слуха, зрения, головокружения, боли отдающие в лопатку, мушки перед глазами;
- пояснично-крестцовый отдел – сексуальные дисфункции, нарушение репродуктивной сферы, проблемы органов малого таза, онемение ног;
- грудной – межреберная невралгия, спазм мышц спины, трудности дыхания.
Можно ли делать массаж при остеохондрозе
Специалисты считают выполнение этих процедур важной частью лечения заболеваний позвоночника, основным способом восстановления. Массаж спины при остеохондрозе помогает за несколько сеансов улучшить состояние пациента, является диагностической процедурой. При его выполнении следует учесть:
- нельзя проводить сеанс в острой фазе болезни – нужно дождаться периода ремиссии;
- во время процедуры недопустимо появление болей;
- для ускорения восстановления желательно провести 10 сеансов.
Польза для организма
Массаж спины при остеохондрозе усиливает эффект терапии медикаментами. Лечение улучшает общее состояние пациента. При рефлекторном воздействии во время массажа спины при остеохондрозе:
- повышается эластичность мышц;
- улучшаются обменные процессы в нервных тканях;
- снимаются мышечные спазмы;
- восстанавливается подвижность;
- происходит расслабление;
- снимается стресс;
- повышается тонус мышц;
- уменьшается боль;
- улучшается кровообращение;
- стимулируется движение лимфы;
- останавливается прогрессирование болезни;
- восстанавливается чувствительность.
Чем полезен массаж при шейном остеохондрозе
Когда дистрофические изменения происходят в области шеи, процедура становится эффективной мерой восстановления подвижности, снятия неприятных симптомов. Лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела замедляет процесс развития патологии. Во время процедуры происходит:
- расслабление мышц;
- улучшение иннервации шейного отдела позвоночника;
- активизация кровообращения;
- восстановление питания межпозвоночных дисков;
- отток лимфы – снятие отека;
- устранение давления на позвоночный нерв, сосуды.
В результате массажных сеансов:
- проходит головокружение;
- снимается мышечный спазм, восстанавливается тонус;
- появляется подвижность головы, плечевого пояса;
- восстанавливается нарушенное зрение;
- нормализуется слух;
- исчезают мушки перед глазами;
- убирается головная боль;
- устраняется шум в ушах;
- проходят болезненные симптомы в области шеи.
При заболевании грудного отдела позвоночника
Патологии в этой зоне имеют много неприятных симптомов. Массаж при остеохондрозе грудного отдела позвоночника помогает за короткое время их ослабить или устранить полностью. В результате лечения:
- улучшаются кровоснабжение, лимфоток, обменные процессы, питание тканей;
- снимаются боли при вдохе, выдохе;
- ликвидируются скованность, напряжение мышечных волокон;
- устраняются сдавливания нервных волокон, улучшается проводимость импульсов;
- сокращается гипотрофичность, увеличивается сила рук;
- расслабляются мышцы, снимаются спазмы;
- устраняется болевой синдром.
Для пояснично-крестцового отдела
Можно добиться значительного улучшения состояния больного, если периодически проводить массаж спины при остеохондрозе в области поясницы. Важно не делать процедуру в период обострения, чтобы не вызвать ухудшения самочувствия. При мануальном воздействии на крестцовую область:
- укрепляется мышечный корсет, поддерживающий позвоночный столб;
- активизируется кровообращение, питание тканей, дисков;
- снимается боль в мышцах и суставах;
- восстанавливаются функции, подвижность позвоночника;
- повышается устойчивость к нагрузкам.
Показания к проведению
Массаж спины при остеохондрозе позвоночника может проводиться при любой стадии патологии как главная составляющая комплексной терапии. Процедура выполняется на области, имеющей проблемы. Показаниями для лечения являются:
- ограничение подвижности;
- скованность мышц;
- болевые ощущения в зоне поперечных отростков, выхода седалищного нерва;
- сосудистые нарушения при шейном остеохондрозе;
- мышечная гипотрофия;
- спазмы мышц спины;
- нарушения изгибов позвоночника, сколиоз;
- дегенеративные изменения хрящевых, костных тканей;
- укрепление связок, мышц при травме.
Техника массажа
Чтобы лечебная процедура была эффективной, необходимо соблюдать правила ее выполнения. Проведением массажа спины при остеохондрозе должен заниматься специалист. Техника воплощения предусматривает:
- постоянный контакт рук медика со спиной пациента;
- направление массажных движений к лимфоузлам;
- предварительный разогрев кожных покровов;
- начало процедуры, слегка надавливая на поверхность, с постепенным увеличением интенсивности и усилия;
- выполнение, растираний, разминаний в правильной последовательности;
- окончание процесса поглаживаниями.
Классический лечебный
Традиционную процедуру назначают в случае проблем с воротниковым отделом позвоночника. Сеанс проводят в положении лежа или сидя на стуле. Массаж спины при шейном остеохондрозе выполняют в последовательности:
- поглаживание руками, ребром кисти для разогрева мышц;
- медленное выжимание основанием ладони слоев кожи от спины к затылочной кости;
- растирание поверхности тела вдоль позвоночника, в зоне шеи, ребрами кистей;
- разминание – длительный, глубокий захват мышц;
- вибрация – расслабление тканей;
- поглаживание – заключительный, успокаивающий этап.
Точечная техника
Один из методов массажа при остеохондрозе – воздействие на акупунктурные точки. Сеанс проводится как самостоятельная процедура или дополнение к классической методике. Лечение выполняет специалист, знающий расположение точек не только на спине, но и на всем теле. При точечной технике:
- процедура производится только при отсутствии болевых ощущений;
- выполняется воздействие на точки вращательным и надавливающим движением пальцев;
- на каждый прием затрачивается по 2 минуты;
- постепенно время и усилие увеличиваются.
Баночный массаж
Эта процедура отличается эффективностью благодаря глубокому воздействию на ткани во время проведения сеанса. Банка для лечения спины изготавливается из стекла, пластика, бамбука, керамики. Техника выполнения:
- смазать кожу детским кремом;
- перед сеансом разогреть спину растиранием, разминанием;
- банку прикрепить к поверхности тела за счет создания вакуума – сжиманием пластиковой формы или поджиганием тампона внутри стеклянной;
- выполняют плавные, медленные движения – круговые, линейные, зигзагообразные по направлению к лимфоузлам.
Вакуумный массаж
Лечение спины при остеохондрозе проводят с использованием специального приспособления. Поверхность кожи разогревается ручным способом, на нее наносится жирный крем. Специалист при помощи вакуумной насадки втягивает ткани внутрь приспособления. Начинается плавное перемещение по массажным линиям снизу спины до верхнего отдела по продольным мышцам, краям лопаток. Сеанс заканчивается ручным поглаживанием. Под действием вакуума:
- раздражаются рецепторы кожи;
- расслабляются мышцы;
- улучшается кровоток, лимфоток, питание тканей;
- снимаются сильные боли, воспаление.
Как делать массаж при остеохондрозе
Чтобы процедура принесла пользу, необходимо придерживаться установленных правил. Массаж при остеохондрозе позвоночника выполняется по определенной схеме. Лечение каждой области спины имеет свои особенности, но есть общие принципы:
- перед основным действием проводится разогрев поверхности тела;
- сеанс заканчивается успокаивающими движениями;
- процедура для грудного и позвоночного отдела производится лежа;
- сеанс для воротниковой зоны – сидя на стуле с наклоненной головой;
- продолжительность процесса зависит от отдела спины.
Шейного отдела позвоночника
Процедура лечения шеи начинается с расслабления мышц. Движения выполняются без усилий, плавно, с постепенным наращиванием интенсивности. Продолжительность лечения – 10 минут. Последовательность выполнения:
- поглаживания от затылка к плечам;
- выжимания, разминания пальцами по каждой стороне;
- растирания ребром ладони;
- круговые движения большими пальцами сверху вниз от затылка по плечам;
- массаж предплечий разминанием;
- растирание мышц верхней части спины по направлению к подмышкам;
- заключительный этап – поглаживание всей поверхности.
Массаж при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
Во время процедуры пациент должен лежать на животе, подложив под него валик, голени приподняты под углом 45 градусов, руки вдоль туловища. Сеанс продолжается 15 минут. Правила проведения массажа:
- процесс берет начало с поясницы, переходит на ягодицы, спину;
- каждый прием выполняется по 5-7 раз;
- начинается с разогрева кожи ладонями, ребром руки;
- разминание пальцами с глубоким захватом тканей;
- выжимания;
- разминания кулаками;
- постукивания, обходя область почек;
- вибрация;
- заканчивается поглаживанием всей поверхности.
Грудного отдела позвоночника
Процедура начинается в положении сидя на стуле. Общая продолжительность сеанса – 20 минут. Последовательность проведения:
- поглаживание верхних грудных мышц;
- растирание ладонями;
- разминание, выжимание по 6 раз;
- расслабляющие поглаживания;
- смена положения – процесс продолжается лежа на животе;
- поглаживания спины, включая шею;
- растирание ребром руки от края лопаток к плечу;
- прорабатывание межреберных промежутков, мышц спины;
- выжимания, разминания – каждый прием по 7 раз;
- вибрации вдоль позвоночника;
- последний прием – поглаживание.
Самомассаж воротниковой зоны в домашних условиях
Не всегда есть возможность при болях в шее обратиться к специалисту. Легко научиться делать массаж от остеохондроза в домашних условиях. Можно провести процедуру в удобное время, подобрать интенсивность воздействия с учетом самочувствия. Необходимо учесть:
- массаж выполняется в положении сидя;
- спина прямая, стопы по ширине плеч, ноги согнуты в коленях;
- каждое движение выполнять не менее 30 секунд;
- усилия и интенсивность увеличиваются постепенно;
- сеанс начинается и заканчивается поглаживанием.
Методика выполнения
Чтобы заниматься самолечением, важно знать методику проведения процедуры. Массаж шейного отдела выполняется в определенной последовательности. Лечение включает:
- поглаживание шеи снизу вверх двумя руками, продолжительность – 2 минуты;
- растирающее воздействие на поверхность кончиками пальцев, ребром ладони;
- оттягивание кожи по бокам;
- разминание воротниковой зоны с захватом мышц по направлению к голове;
- поколачивание ребром ладони;
- пощипывания;
- вибрации;
- окончание сеанса – поглаживания поверхности.
Противопоказания
Учитывая полезность процедуры, нельзя забывать о противопоказаниях для выполнения массажа спины при остеохондрозе. Врачи должны учитывать эти моменты, когда назначают лечение. Нельзя проводить массаж в случае:
- активной стадии туберкулеза, инфекций, патологий крови, хронических недугов – произойдет обострение;
- наличия родинок, бородавок – возможно их повреждение;
- воспаления, появления новообразований – активизируются процессы развития;
- высокой температуры – развитие болезни;
- заболеваний кожи – прогрессирование недуга;
- беременности – опасность для плода.
Видео
Массаж при остеохондрозе
Массаж при остеохондрозе грудного отдела позвоночника
Массаж при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
Отзывы
Анна, 42 года Я – бухгалтер на фирме, постоянная работа за компьютером вызывает обострения в шейном отделе позвоночника. Раз в год стараюсь ходить на массаж к специалистам. Состояние заметно улучшается после первых сеансов. Научилась приемам самомассажа воротниковой зоны. Некоторые упражнения делаю прямо на работе, особенно в период сильной загрузки.
Елена, 52 года Муж – водитель автобуса, от постоянного сидения и вибраций развился остеохондроз поясничной зоны. При очередном приступе заставила его пойти в больницу. Лечащий врач назначила уколы, а после снятия обострения – массаж. Состояние заметно улучшилось через две недели лечения.
Варвара, 48 лет Работаю медсестрой в массажном кабинете много лет и не перестаю удивляться. На процедуру приходят пациенты скрюченные, не могут голову повернуть, наклониться. Всего десять сеансов массажа при остеохондрозе и такие изменения! Улучшается походка, распрямляется спина, от результатов работы поднимается настроение у пациента и у меня.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:sovets.net
Как правильно сделать массаж? Как научиться 👀 правильно делать массаж спины и шеи? Профессиональные уроки массажа спины для начинающих
Массаж спины – приятная, полезная, эффективная процедура. Известны разные техники, способные оказать благотворное влияние на мышцы, ткани, органы при разных заболеваниях. Чтобы научиться делать в домашних условиях необязательно идти на курсы массажиста.
В чем польза
Китайским целителям давно известны уникальные свойства массажа.
Он незаменим при защемлении позвонков, остеохондрозе спины и шеи:
- оказывает седативное действие;
- расслабляет, снимает усталость, боль, напряжение;
- нормализует кровоток;
- устраняет признаки целлюлита;
- ускоряет выведение солей, шлаков;
- восстанавливает тонус слабых мышц, упругость и эластичность кожи, не допуская преждевременного старения;
- повышает защитные силы организма;
- не допускают проявления мигрени;
- снимает признаки искривленного позвоночника.
Справка!
Именно массаж спины борется с солевыми отложениями, болезнями позвоночника. Это отличное укрепляющее средство, поскольку нормализует кровоток и обменные процессы, успокаивает, снимает раздражение, усталость и бессонницу, расслабляет мышцы шеи, спины, воротниковой зоны.
Имеются противопоказания, когда нельзя проводить сеансы: воспаление лимфоузлов, открытые раны, травмы и ожоги в массажных зонах, туберкулез, гнойные инфекции, плохая свертываемость крови, психические расстройства, тромбофлебит, атеросклероз.
Главные правила при выполнении
Опытные массажисты знают, как правильно делать массаж спины. Золотое правило в ходе проведения — не навредить, провести лечебную процедуру максимально комфортно с учетом ощущений пациента.
Не каждый может себе позволить проводить сеансы в кабинете у специалиста. Вопрос о том, как правильно делать массаж спины на дому, остается актуальным.
Самые важные рекомендации:
- Перед приемами мыть руки теплой водой. Наносить на обрабатываемые зоны массажное масло, крем.
- Массировать исключительно зоны вокруг позвоночника, не затрагивая область почек, хребет между лопатками. Все движения должны быть спокойными, мягкими, не сильными.
- Начинать массаж с крестца, медленно перемещая руки вверх.
- Повышать нагрузку на плечевой и шейный отдел, растирая и разминая усиленными движениями.
- Чередовать поглаживания с похлопываниями, разминания с пощипыванием и растиранием.
- Запрещается давить на позвоночник и даже похлопывать. Эту зону можно лишь аккуратно помассировать.
- Самый уязвимый — шейный отдел. Требует предельной осторожности, внимания при манипуляциях.
Дополнительная информация!
В ходе проведения точечного массажа важно учитывать пожелания клиента. Допускается слегка повышать силу надавливания, массирования, если это не принесет вреда здоровью.
Какие техники используются
Независимо от техники обязательно учитывается направление оттока лимфы.
Варианты:
- Поглаживания — начальный этап, с которого начинается любой сеанс массажа. Важно подготовить тело, устранить напряжение нервных окончаний и мышечных волокон. Проводятся плавные движения руками вдоль, поперек, по кругу лопаток. В завершение — поглаживания спины для успокоения нервов.
- Выжимания с более глубоким воздействием на зоны по направлению лимфотока. Прием проводится не спеша. Сначала обрабатываются длинные мышцы спины, далее — широкие.
- Растирки. Задействуются длинные мышцы, начиная от крестцовой зоны. Далее — область остистых отростков с передвижением к затылку. После растирания можно вновь вернуться к и повторить процедуру. Широкие мышцы прорабатываются локтевой частью ладоней, начиная с поясничного отдела. Область между ребрами рекомендуется растирать растопыренными ладонями от позвоночника в разные стороны. Внутренний край лопаток – руками с направлением локтей вниз.
Совет!
Растирание устраняет мышечные спазмы, отечность, скопление солей. Главное, не давить на область между позвоночником и лопатками, проводить щадящие манипуляции пальцами.
- Разминания. Техника ускоряет процесс выведения накопленных продуктов метаболизма, улучшает кровообращение. Массируется спина руками от центра в бок. Каждая сторона разминается отдельно. Начинается процесс двумя руками с длинных мышц. Далее передвигать поочередно большими пальцами по обеим сторонам спины. Подушечками производить круговые движения. Можно надавливать большим пальцем на кости и мускулы.
- Похлопывания. В процессе задействованы кончики пальцев с передвижением по кругу, начиная от поясничной области и к шее. Постепенно стоит ускорять темп похлопываний по спине, задействуя руки как пружины, но не затрагивая участки незащищенных внутренних органов. Это позволяет нормализовать метаболизм, улучшить кровообращение и сократительную способность мускулатуры, снять мышечные спазмы.
Как правильно делать массаж спины в домашних условиях: пошаговая инструкция
Проведенная процедура по всем правилам снимет стресс, улучшит настроение и кровообращение в спинных мышцах, нормализует обменные процессы хрящевых тканей и межпозвоночных дисков.
Массаж спины начинается с проработки широких напряженных мышц. Особое внимание уделяется пояснице и лопаткам.
Пошаговые действия:
- Положить правую руку на поясницу, левую — между лопаток. Массировать область ягодиц, слегка покачивая туловище пациента.
- Подвести левую руку к правой, прогладить по всей спине, начиная с левой стороны.
- Положить руки на поясницу, перебирать ими плавно по направлению к шее.
- Вернуться к пояснице, повторить процесс 3-4 раза.
- Начать вновь с поясницы, не сильно надавливая массирующими растирающими движениями. Передвигаться к лопатками и до плеч, проводя поглаживающие движения.
- Положить правую руку на поясницу, сверху — левую. Надавливать, нажимать на позвоночник по обеим сторонам указательным и средним пальцами, передвигаясь к шее. Затем – в обратном направлении — к пояснице.
- Массировать участки по бокам от ягодиц до шеи двумя ладонями.
- Положить основания ладоней на поясницу. Быстро разогревать мышцы, начиная от ягодиц к плечам. Вернуться в ИП.
- Проработать зону низа спины, ягодиц. Размять кожу вдоль позвоночника большими пальцами, далее — область лопаток.
- Опустить руки на середину спины, сомкнув ладони. Сильно прижать и проработать область, чтобы собралась складки. Одну ладонь оттягивать назад, вторую слегка продвигая вперед.Перейти на разминку шейных, плечевых мышц усиленными движениями.
- Подвести левую руку под левое плечо человека, сомкнуть пальцы правой руки, производить круговые растирки верхней части спины слева. Пощипать, помассировать лопатку.
- Перейти на правую сторону, повторить процедуру.
- Сжать руки в кулаки, проработать поверхность ягодиц. Постучать в ритмичном темпе боковыми ребрами ладоней.
- Сложить ладони в пригоршни, похлопать по ягодицам, постепенно переходя на верхнюю часть спины.
- Ладонями тыльной стороной похлопать по правой стороне туловища. Затем положить вдоль позвоночника, чтобы пальцы направлялись вниз. Провести руками вдоль спины несколько мягких и волнообразных движений поочередно.
- Опуститься к пояснице, повторить процедуру 1-2 раза.
- Положить руки на область шеи, массировать мышцы захватывающими движениями.
- Передвигаться пальцами к ключицам. Помассировать шейные позвонки легкими надавливаниями.
- Спускаться медленно к нижней части спины, массируя круговыми движениями обе стороны позвоночника.
- Положить ладони на лопатки, слегка надавливая круговыми движениями то левой, то правой рукой. Пройтись по всей спине, захватывая ягодицы.
- Постучать по спине, растопырив пальцы рук, надавливая подушечками на кожу. Погладить по всей спине.
Проработка конкретных отделов
По мнению специалистов, сначала стоит промассировать всю спину, далее для достижения эффекта проработать другие отделы:
- Грудные позвонки до 7, 8, 9, 10, 11, 12. Применимые техники: передвижение от центра к бокам, сверху вниз, похлопывания легкими ударами, разминания, выжимания, растирания, поглаживания. Для профилактики достаточно проработать 5 минут нижний грудной отдел, в лечебных целях — не менее 25 минут.
Важно! Во избежание появления боли в спине стоит щадяще воздействовать на 11, 12 позвонки, находящиеся вблизи почек.
- Под лопаткой. Внутренние лопаточные стороны массируются руками, область между хребтом и лопатками — подушечками пальцев. Плечи разминаются по кругу со всех сторон и слегка поднимаются руками для массажа мышц под ними.
- Воротниковая зона. Область 1-6 позвонков груди требует щадящего воздействия с передвижениями от центра в стороны, снизу-вверх. Техники для массажа: поглаживания, выжимания, растирки, вибрации. По окончании можно погладить по коже пальцами, слегка потрясти область. На эту процедуру отводится 25 минут.
- Поясничный отдел. Передвигаются руки от центра в стороны. Применяется ударная и вибрационная техника, выжимания, растирания, поглаживания, разминания. Важно размять глубокие мышцы копчика. Но действовать предельно аккуратно, где расположены внутренние органы.
Как научиться делать самомассаж спины
Освоить процесс начинающим не составит труда, если четко следовать вышеописанной инструкции.
Смотрите главные приемы массажа в домашних условиях на видео, повторяйте движения дома. Главные правила к соблюдению:
- Проводить приемы исключительно по путям лимфатической системы, т.е. по позвоночному столбу, включая все прилегающие участки.
- Не допускать появления боли.
- Начать стоит с растираний рук и ног, затем плавно переходить на глубокие и раскосые мускулы области шеи, спины, таза.
- Длительность одной процедуры в среднем — 12-15 минут. Хотя полностью зависит от методики и проблемы у человека.
- Для выполнения массажа в комфортных легких условиях важно подготовить комнату, сделать приглушенный свет, создать свежую и теплую обстановку. Устранить любые отвлекающие факторы.
- Для проведения техник лучше использовать удобную жесткую кушетку с доступом у телу человека с разных сторон.
- Разогревается спина сверху-вниз и обратно с учетом особенностей оттока лимфы.
- Лучше прорабатывать поочередно каждую сторону, но сохраняя последовательность действий.
- Все движения должны быть уверенными, спокойными. Главное, не давить сильно на позвоночные соединения. При работе большими пальцами обеспечивать поддержку другими.
- Давление на спину должно увеличиваться постепенно, ведь мышцы стоит разогреть, подготовить к повышенной нагрузке.
Кстати! Новичкам лучше начать с проведения косметического поверхностного массажа и стандартных техник. Причем изучить, где располагаются триггерные точки. Недопустимо проводить по незнанию эксперименты над собственным телом. Также глубокие приемы при межпозвоночной грыже, сколиозе должен проводить исключительно лицензированный специалист.
Массаж хорошо помогает при хрусте, болях и перенапряжении шейного отдела, тугоподвижности суставов. Однако, при диагнозе – остеохондроз, массировать шейный отдел позвоночника нужно предельно аккуратно.
vash-massazh.ru
показания и существенные противопоказания, польза процедуры, правила достижения желаемого эффекта, видео-обзор
Остеохондроз и межпозвоночные грыжи, а также другие неврологические заболевания спины стали привычными в малоподвижной жизни. Эти болезни значительно помолодели. Если еще каких-то полвека назад с радикулитом и грыжей боролись в основном люди пожилого возраста, то сегодня жалобы слышны даже от 20-летних. Спасением может стать более подвижный образ жизни, сбалансированное питание и массаж спины.
Чем полезен
Когда мучают болезненные спазмы мышц спины, плохое кровоснабжение и замедленно движение лимфы в прилегающих к позвоночнику тканях, это межпозвоночные диски медленно подвергаются разрушению. Массаж поясничного отдела позвоночника решит эти проблемы и окажет значительную помощь при лечении остеохондроза и сколиоза.
И если уже имеются проблемы со спинным хребтом, то с процедурами и другими профилактическими методами медлить не стоит, так как может произойти цепная реакция и позвонки «посыпятся» один за другим.
Обратите внимание! Массаж пояснично-крестцового отдела полезен при любых заболеваниях.
Позвоночник при помощи массажных манипуляций можно долго поддерживать в благоприятном состоянии, снимая напряжение вокруг него. Но если систематизировать пользу от поясничного массажа, то получается следующее:
- Профилактика. Массаж поясницы предупредит многие заболевания спины и всего организма.
- Расслабление. Спина в месте поясничного отдела получает огромные нагрузки, так как он соединяет верхнюю и нижнюю части тела. Массаж расслабит и снимет напряжение.
- Кровообращение. Процедура улучшает процесс кровообращения, клетки и ткани начинают питаться активней, и межпозвоночные диски изнашиваются значительно медленнее.
- Общее укрепление. Благодаря массажу происходит укрепление иммунитета, благотворное влияние на почки, малый таз, зрение и сердечно-сосудистую систему.
Показания
Массирование поясницы благоприятно влияет на весь организм, а, значит, показан в качестве профилактики всем, кто не входит в группу, имеющую противопоказания. Но особо рекомендована процедура массажа категории людей, страдающими:
- Остеохондрозом и/или сколиозом;
- Невралгией;
- Гипертонией;
- Травмой и/или спазмами мышц и связок;
- Головными болями;
- Болезнями почек;
- Гинекологическими заболеваниями.
Техника выполнения
- Начинать массаж требуется с легкого разогрева мышц методом поглаживания. Для этого ладони кладут на поясницу, соединяя большие пальцы ладоней на позвоночном столбе, оставшиеся свободными пальцы двигаются к бокам. Движениями вверх-вниз выполняют легкие движения, но при этом нажим не должен превышать вес ладоней.
- Усиленно и направленно поглаживают сразу за разогревом. Оставляют ладони в исходном положении, немного усиливают нажим. Зона поясницы — исходная позиция массажа, а заканчивают процедуру на копчике, и снова возвращаются в начальную позицию. Поглаживание выполняют до 20 раз.
- Растирание мышцы – большие пальцы отдельно, а подушечки пальцев вместе упираются в кожу. Небольшими круговыми движениями большие пальцы создают вибрацию и осуществляют довольно сильный нажим. Сразу двигаются вверх-вниз, а потом переход по диагоналям. Закончить следует поперечным движением, от одного бока к другому.
- Разминание – захватывают между пальцами часть мышц, перемещают скользящими движениями пальцы вверх, при этом плотно прижимая их к коже. Двигаться следует мягко и медленно вверх-вниз.
- Легкое поколачивание – эта позиция предусматривает поочередные удары ребром ладони по коже. Следует опасаться сильных ударов, так как поясница очень опасное место для этого.
- Завершение – открытыми ладонями делаем легкие и мягкие хлопки. Цель таких хлопков — максимально успокоить и расслабить мышцы спины.
Важно! Массаж поясничного отдела может продолжаться минимум — 10, максимум — 40 минут. Время определяет скорость процедуры. На курс приходится от 10 до 15 сеансов.
Классическая техника
Если остеохондроз мучает в пояснично-крестцовом отделе, то чаще всего в таком случае применяют классический массаж. Он состоит из различных приемов, среди которых выжимание, скручивание, поглаживание, растирание разминание и другие.
Изначально массажист разогревает пациента, поверхностно поглаживая и разминая его, тем самым активируя кровоток и разогревая мышцы. Следующий этап поможет избавиться от напряжения и боли. Этому способствуют поглаживание, выжимание и двойное кольцевое выжимание.
Следующим этапом классического массажа является работа в ягодичной зоне. Здесь применятся двойное кольцевое и комбинированное поглаживание с легким потряхиванием и поглаживанием. После ягодиц массируют бедро, поглаживая, разминая и потряхивая.
В последствие внимание массажиста снова переходит к спине, а затем к работе с пояснично-крестцовой областью. Действенным считается массирование, которое начинают от копчика и следуют к пояснице, и осуществляют посредством подушечек четырех пальцев и выжимания в зоне крестца.
Важно! При поясничном остеохондрозе начальные сеансы классического массажа могут сопровождаться небольшими болевыми ощущениями, которые после нескольких сеансов исчезают.
Самомассаж
При заболеваниях спины лучше, когда массаж делает специалист, но бывают случаи, когда без самомассажа не обойтись. Массирование поясницы делают в таких случаях 3 раза в день по 10 минут.
Для начала осуществляют поглаживание крестца от позвоночника и по направлению к паху и пояснице, затем выполняют подушечками пальцев манипуляции, глубоко поглаживая, разминая и растирая мышцы поясницы.
- Прижать пальцы друг к другу. Встречными движениями тереть поясницу до тех пор, пока в ней не появится тепло.
- В поясничной области двумя руками делают круговые поглаживания, захватывая при этом и верхнюю часть ягодиц.
- Осуществляют круговые растирания поясницы параллельно с позвоночным столбом на расстоянии 3-4 см. Делают манипуляцию при помощи подушечек 3— 4 пальцев с двух сторон, пока не появится тепло.
- Нужно найти болевую точку и, медленно, круговыми движениями массировать ее около трех минут усиливая давление.
- Складывают руки в кулаки и медленно растирают верхнюю часть ягодицы круговыми движениями до 5 раз в одном месте. Чтобы усилить давления можно осуществлять, положив одну руку на другую.
Точечный
Приемы данного массажа строятся на рефлекторном раздражении. Процедура снимает не только мышечные спазмы, нервное напряжение, но и боли.
История этого вида массажа берет свое начало несколько столетий назад на Востоке. В современной медицине его называют стеорефлексотерапия, а на своей родине в Японии он известен как Шиатсу.
Техники основаны на надавливании акупунктурных точек. Массаж восстанавливает энергетический баланс и нормальное самочувствие, воздействует на защитные силы организма.
Надавливая на проблемные зоны, можно довольно быстро унять боль и быстро решить проблемы со здоровьем. Этот вид сегментарного массажа может понизить давление, прогонит зубную боль, усталость, убрать дискомфорт в пояснице и плечах. Делать такой массаж должен подготовленный специалист.
Баночный
Баночный или вакуумный массаж предназначен для борьбы с заболеваниями спины, включая остеохондроз, в поясничной зоне. Для его проведения нужны пластиковые, керамические или стеклянные банки.
С их помощью можно усилить кровоток, стимулируя пораженные диски и добиться хороших результатов на пути к выздоровлению. Банки ставятся только по направлению кровотока.
Алгоритм массажа следующий:
- На твердую ровную поверхность положить пациента.
- Подготовить зону, где будет проводиться процедура, растирая ее маслом.
- Установить банки.
Сегментарный
Смысл процедуры кроется в воздействии на отдельные сегменты тела, где расположен проблемный участок. При травмах массаж делать нельзя. При таком виде процедур поясница разминается. А затем через продольное поглаживание определяется болевая зона.
Проводится поглаживание и разминание в области ягодиц. Точечно прорабатываются рефлексогенные точки на пояснице и крестце, болезненного участка. Осторожно массируется нужный участок тела.
Приемы выполнения
Следует выделить:
- Поглаживание (поверхностное, непрерывное, глубокое, прямолинейное зигзагообразное и другие).
- Растирание в разных направлениях (зигзагообразном, кругообразном, поперечном, продольном, спиралевидном).
- Массажные манипуляции также выполняются при помощи вибраций, штрихований, строганий, пересеканий, пилений, растираний, разминаний, потряхиваний, растираний, активных и пассивных движений, движений с сопротивлением, ударных приемов, встряхиваний и много других приемов, непрерывно следующих в определенном порядке.
Важно! Не стоит применять любые приемы на лимфатических узлах, а также следует знать, что массаж не должен быть очень болезненным.
Использование масел
Ароматические масла активно используют, если не возникает на них аллергическая реакция. Некоторые средства содержат антибиотики и обезболивающие вещества, усиливают эффект от массажа и дополнительно способствуют оздоровлению всего организма.
Массаж дома
Важно знать, что при проведении массажа поясницы в условиях дома, следует следовать всем правилам массажа и помнить о противопоказаниях.
Проводить массажные манипуляции в период обострения также не рекомендуется. Лучше снимите боль при помощи гелей, кремов, мазей, пластырей, аппликаций или другим лекарственных средств.
Противопоказания
Массаж поясницы делать противопоказано если имеются:
- Сердечно-сосудистые, онкологические или кожные заболевания;
- Кровотечения;
- Инфекционные болезни;
- Беременность (первый триместр).
Доказано, что периодически делая массаж поясничной зоны позвоночного столба можно избежать множества патологий, таких как невралгия, остеохондроз, позвоночная грыжа.
Смотрите видео по теме: массаж поясницы
В заключение предлагаем посмотреть полезное видео про массаж поясницы в домашних условиях
bannik.org
отделы спины и техники для них
Позвоночник в человеческом теле играет важную функцию опоры. Проблемы с этой частью скелета могут переноситься на другие части тела, способны вызывать общие проблемы со здоровьем, могут оказывать влияние на эмоциональное состояние.
Массаж позвоночника направлен на расположенные рядом мышцы. Это занятие требует профессионализма и опыта – правильно выполненный сеанс способен творить чудеса с человеческим организмом.
Содержание:
1. Как помогает массаж мышц позвоночника
2. Техника массажа
2.1. Массаж шейного отдела
2.2. Массаж шейно-грудного отдела
2.3. Массаж пояснично-крестцового отдела
3. Противопоказания
4. Заключение
Как помогает массаж мышц позвоночника
На позвоночник оказывается огромная нагрузка – он выступает в качестве опары тела. В результате – одни из наиболее распространенных заболеваний человека связаны со спиной, а конкретно – с позвоночником.
С помощью массажа облегчается течение болезней в самых запущенных случаях, некоторые симптомы полностью удаляются.
Какое действие оказывает массаж:
- улучшение кровотока в мышцах и движения лимфы;
- восстановление базовых рефлексов;
- улучшение (или практическое восстановление) работы сердечно-сосудистой системы;
- восстановление нормального состояния нервной возбудимости;
- исправление осанки;
- улучшение работы и функций дыхательной системы.
Массаж помогает справиться с болями в суставах и расположенных около позвоночника мышцах. Некоторые заболевания спины рекомендуется лечить именно с помощью воздействия на мышцы.
Массаж является спасительной процедурой для многих пациентов, особенно для людей, не воспринимающих операционные способы лечения.
Выполняется курсами – 5-10 процедур, редко после первых посещений специалиста возможно усиление или появление новых болей. Облегчение приходит для каждого пациента индивидуально.Вернуться к оглавлению
Техника массажа
Как и другие техники, данный массаж состоит из специальных приемов – поглаживания, разминания, постукивания и других.
При выполнении приемов, особенно наиболее жестких, следует придерживаться правил, чтобы не повредить кожу и мышцы пациента.
Правила проведения массажа в зоне позвоночника:
- нельзя оказывать сильное воздействие на области около позвоночника и на почки;
- направление всех приемов – по лимфотоку, в сторону лимфатических узлов;
- нельзя напрягать мышцы, во время процедуры они должны быть расслаблены постоянно;
- нельзя допускать пауз между сменой движений;
- движения не должны задерживаться, нужно выдерживать правильную последовательность приемов.
Все приемы должны соответствовать одному ритму – в минуту не более 30 движений, иначе мышцы перенапрягаются.
Обратите внимание! В процедуре необходимо следить за состоянием пациента – если он чувствует боль в мышцах – нужно снизить интенсивность выполнения приемов. Если боль не проходит – прекратить процедуру.
Начинать массаж строго с поясничной зоны, постепенно переходя к расположенным выше зонам, к шее.
Вернуться к оглавлению
Массаж пояснично-крестцового отдела
Массаж начинается с поглаживающих движений – необходимая часть тела подготавливается и разминается для дальнейших, более жестких нагрузок. Движения мягкие, без сильного давления. Затрагивается только поясничный отдел и верхняя линия ягодиц.
Разминание проводится как ладонями, так и тыльной их стороной. Движения могут быть продольными и поперечными по отношению к позвоночнику, гребнеобразные, кругообразные. Применяются комбинированные движения с легким растиранием кожи сжатыми кулаками.
Когда нужный отдел достаточно прогрет, к нему поступила кровь, можно приступать к выжиманию. Движения ритмичные, достаточно тяжелые. Периодически выжимание сменяется на растирание и поглаживание.
Важно! Интенсивность и силу нажима при выполнении движения нужно выбирать согласно состоянию пациента. При первом сеансе категорически запрещается использовать сильный нажим.
На больные места нельзя сильно нажимать, а при заболевании, протекающем в острой форме необходимо вообще отказаться от массажа.
Общее время процедуры – 15-30 минут в зависимости от состояния пациента. Если человек чувствует не проходящие постоянные боли при выполнении приемом – остановите процедуру.Вернуться к оглавлению
Массаж шейно-грудного отдела
Массаж этого отдела назначается специалистами в зависимости от заболевания, если он проводится в лечебных целях. Определенные методики и приемы зависят от конкретной болезни.
Общий массаж шейно-грудного отдела позвоночника не сильно отличается от классической процедуры.
Существует три основных правила:
- использование классических приемов – поглаживание, разминание и растирание;
- нельзя применять удары;
- вибрационные приемы выполняются только продольно по позвоночнику.
Основной упор при выполнении процедуры делается на межлопаточную область. Ее обильное растирание провоцирует лучшую микроциркуляцию, что в итоге повышает тонус мышц.
Важно! Начинать массаж необходимо с не болезненной стороны спины. Если болят обе стороны – начинать следует с менее болезненной, плавно переходя к наболевшей.
Шейно-грудной отдел изобилует особо травма опасными мышцами, поэтому перед сеансами данный отдел необходимо тщательно разогреть.
Вернуться к оглавлению
Массаж шейного отдела
Шейный отдел позвоночника – деликатное место. В нем расположено много кровеносных сосудов и нервных каналов, идущих к голове.
Массаж выполняется классическими движениями – поглаживанием, растиранием, разминанием, вибрацией и выжиманием. Дополнительным приемом можно использовать сотрясение – двумя реками взяться за предплечья ближе к шее и легонько потрясти.
Первым делом при поглаживании определить точки мышц, которые наиболее сильно забиты. Эти места желательно хорошо прогреть и в процессе процедуры уделить им максимум внимания.
Все приемы используются поочередно, заканчивается массаж обязательно поглаживанием.Вернуться к оглавлению
Противопоказания
Позвоночник выполняет в организме одну из главных ролей, поэтому отношение к нему должно быть особое. К любому массажу существует ряд противопоказаний, при которых процедура запрещена.
Классические противопоказания – наличие на массируемой области бородавок, сыпи, повреждений кожного покрова, раздражений, грибков и подобного.
Для массажа позвоночника существует несколько индивидуальных противопоказаний:
- острые воспаления, тромбозы, тромбофлебиты, варикоз;
- воспаление лимфатических узлов или спайка узлов с кожей;
- обострение заболеваний вегетативной нервной системы;
- аневризмы сердца, сосудов, аорты.
Сеанс не должен сопровождаться болями, особенно повторный, когда мышцы уже немного разбиты. При онемении конечностей у пациента – срочно остановить процедуру.
Вернуться к оглавлению
Заключение
В основном лечебный массаж позвоночника является специализированной медицинской процедурой, которая выполняется для лечения определенного заболевания, чаще – остеохондроза.
В домашних условиях подобный массаж можно провести для облегчения усталости спины, для разбивания мышц. За лечением – к специалистам.
vmassazh.ru