Как правильно принимать всаа: BCAA: как правильно принимать аминокислоты, на что они влияют и где содержатся

Posted on by alexxlab

Содержание

в капсулах, в порошке и жидкой форме

BCAA означает branched-chain amino acids. Так на английском языке называются разветвленные аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Это протеиногенные вещества, без которых невозможно построение белков. Часть из них синтезируются в организме, а другая – поступает вместе с пищей.

BCAA входят в группу незаменимых кислот. В человеческом организме не предусмотрен их синтез, поэтому их можно получить только вместе с пищей или специальными добавками. В связи с этим ответить на вопрос, для чего нужен BCAA, очень просто – для обеспечения организма необходимыми аминокислотами, которые можно получить только извне.

Роль BCAA в организме

Аминокислоты BCAA выполняют в организме следующие функции:

Под действием лейцина снижается уровень сахара, что выступает необходимым условием для синтеза гормона роста. Он способствует более быстрой регенерации и увеличению мышечной массы.

Ускоряет восстановление травмированных мышц и увеличивает общую выносливость. Изолейцин особенно необходим в периоды высокоинтенсивных тренировок или сильного голода.

Аминокислота, самая активная в отношении регенерации поврежденных мышечных волокон. Валин сокращает время заживления надрывов мышц, которые возникают при выполнении упражнений. Когда они зарастают, происходит увеличение мышц в объеме. Валин ускоряет этот процесс, в том числе за счет улучшения азотистого баланса и предотвращения разрушения белка. Еще аминокислота способствует выработке серотонина.

Каковы эффекты от приема BCAA

Наиболее важное значение для бодибилдера имеет лейцин, но при этом изолейцин и валин не менее значимы, поскольку они многократно усиливают действие первого.

Зачем нужны BCAA:

  1. для восполнения энергии;
  2. ускорения регенерации поврежденных мышц;
  3. блокирования катаболизма и стимуляция анаболизма, при котором происходит увеличение мышечной ткани;
  4. снижения воспаления;
  5. усиления процессов жиросжигания;
  6. повышения выносливости и производительности.

Так, BCAA – это разновидность спортивной добавки, с помощью которой удается ускорить прирост мышц и обеспечить бодрость. Но она не заменяет и не отменяет соблюдения правильного питания, важного для развития мышц.

Советуем изучить: «Как правильно принимать спортивное питание».

Оптимальная дозировка BCAA

В вопросе, как употреблять BCAA, важное значение имеет оптимальное соотношение лейцина, изолейцина и валина, которое составляет 2:1:1 (или 50%, 25% и 25%). Но это не строго обязательные пропорции, а лишь вариант, оптимальный по мнению специалистов.

Рекомендованные дозировки BCAA:

  1. Лейцин – 33 мг на 1 кг массы тела.
  2. Изолейцин – 50-70 мг на 1 кг веса.
  3. Валин – 10 мг на 1 кг массы тела.

Формы выпуска

В вопросе, какой BCAA лучше выбрать, особое значение имеет форма выпуска аминокислот. Сегодня на рынке существуют:

  1. Жидкие BCAA. Оптимальная форма выпуска в виде сиропа с приятным вкусом. После употребления действует достаточно быстро.
  2. Порошки BCAA. Экономичная форма выпуска, но имеющая много минусов: плохое растворение в воде, специфичный вкус.
  3. Капсулы BCAA. Наиболее распространенная форма выпуска. Капсулы нейтральны на вкус, их легко принимать, удобно брать с собой.
  4. Таблетки BCAA. Представляют собой прессованный порошок. Плюсы те же, что и у капсул. Недостатком считается более медленное усваивание, поскольку таблетки медленнее растворяются.

Правила приема BCAA

Сколько BCAA нужно в день:

  1. В среднем 4-8 г по 3 раза в сутки – оптимальная дозировка как для набора мышечной массы, так и для снижения веса.
  2. Для тех, кто придерживается вегетарианства, доза BCAA должна быть увеличена в 2-3 раза, поскольку растительные белки отличаются от животных и не обеспечивают организм нужными аминокислотами.

Как принимать BCAA в капсулах на примере BE FIRST BCAA CAPSULES:

  1. В дни, на которые приходятся тренировки, по 3 порции до (за 10-30 мин.) и сразу после тренировки, перед сном.
  2. В дни, когда нет тренировок, тоже по 3 порции, но в другое время: сразу после сна, между приемами пищи и перед сном.
  3. Для профессиональных бодибилдеров – 30-40 г (6-8 порций) по стандартной схеме приема.

Размер порции – 10 капсул, в упаковке 12 порций.

Как принимать BCAA в порошке на примере QNT BCAA POWDER 8500:

  1. Смешать 5-8 г средства с 200-250 мл чистой воды. Выпить полученную субстанцию перед и после тренировки.
  2. В целом принимать 2-5 раз в сутки по 5-8 г, каждый раз растворяя порошок в воде.

В одной упаковке 350 г сухого порошка – 70 порций.

Как правильно принимать жидкие BCAA на примере QNT ACTIF BCAA’S 8000: по одной бутылке в день. Она рассчитана на 1 порцию объемом 700 мл с оптимальным соотношением аминокислот 2:1:1. Рекомендованное время приема – за полчаса до или после занятия.

Когда лучше принимать BCAA:

  1. Сразу перед и после тренировки, а если тренировка длится более 1 часа – дополнительно в промежутке между упражнениями.
  2. В дни отдыха от тренировок – утром сразу после пробуждения по 0,5-1 от стандартной дозы. В это время катаболизм (распад мышц) самый сильный, а, поскольку BCAA моментально попадают в мышцы, они предотвращают этот процесс.

С чем можно сочетать BCAA

BCAA можно использовать:

  1. с гейнером,
  2. протеином,
  3. креатином,
  4. любым другим спортивным питанием.

На вопрос, что лучшей, протеин или BCAA, нельзя дать однозначный ответ. Добавки наиболее эффективны при одновременном приеме. Используя с BCAA гейнер или протеин, вы обеспечиваете усиленный рост мышц.

Советуем изучить: «Выбираем гейнер: на что обратить внимание».

Производители не рекомендуют смешивать BCAA с молоком, поскольку здесь нельзя рассчитать точную дозу белка и легко вызвать передозировку, которая негативно сказывается на почках.

Вред и противопоказания BCAA

Если знать, как правильно пить BCAA, то риск столкнуться с побочным действием очень мал. Это незаменимые аминокислоты, без которых невозможна нормальная работа организма. При интенсивных нагрузках их прием пойдет только на пользу. Даже при превышении дозировок побочные эффекты BCAA встречаются редко. Это может быть аллергия в виде сыпи и некоторых расстройств в пищеварении.

Противопоказания к применению BCAA:

  1. возраст менее 16 лет;
  2. беременность и кормление грудью;
  3. сердечно-сосудистые заболевания;
  4. патологии почек;
  5. аллергия на компоненты препарата.

В заключение

При соблюдении дозировки и способа применения BCAA можно добиться хороших результатов в своих тренировках. В некоторых случаях допускается превышать дозировки, указанные в инструкции. Количество аминокислот рассчитывают исходя из норм на каждый килограмм веса – для спортсменов с разным весом доза будет отличаться. Для выбора определенной формы BCAA можно попробовать несколько вариантов и взять ту добавку, которая вам покажется наиболее эффективной и действенной.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

ВСЕ, ЧТО ВЫ ХОТЕЛИ ЗНАТЬ О ВСАА

Сегодня аминокислоты с разветвленными цепями (BCAA) — одна из самых популярных спортивных добавок. Увеличение мышечной массы, силы, энергии и даже эффективное сжигание жира — вот неполный список целей, в достижении которых BCAA оказываются незаменимыми помощниками.

НА СЧЕТ ТРИ

Начнем с теории: BCAA включает в себя три незаменимые аминокислоты — лейцин, изолейцин и валин. В каждой из них имеется разветвленная боковая цепь, напоминающая «ветку дерева», отсюда и название — «аминокислоты с разветвленными цепями». Несмотря на тот факт, что существует порядка 20 аминокислот, которые мышцы используют для своего роста, BCAA составляют почти треть от всех аминокислот, находящихся в мышцах тела человека.

После поступления любых аминокислот в организм (как в виде добавок, так и в составе белков), они оказываются в печени, которая немедленно разлагает их на элементы и использует для выработки энергии или восстановления мышц и других тканей тела.

Однако печень, как правило, оставляет целыми аминокислоты с разветвленными цепями, отправляя их непосредственно в мышцы для строительства или в качестве мышечного «топлива». Во время тренировок мышцы охотно используют ВСАА в виде энергии, а во время отдыха — например, после тренировки, — для строительства мышц.


ЗАЧЕМ ПРИНИМАТЬ ВСАА

Для дополнительной энергии во время тренировок

Мышцы с готовностью используют аминокислоты с разветвленными цепями в качестве топлива во время тренировок.

Интенсивные и длительные тренировки приводят к окислению аминокислот в мышцах и уменьшению их концентрации. Чтобы этому противостоять, необходимо принимать ВСАА непосредственно перед тренировкой. В таком случае они будут доступны мышцам в качестве прямого источника энергии.

Французские ученые нашли еще одно доказательство тому, что прием ВСАА способен вывести ваши тренировки на новый уровень: аминокислоты с разветвленными цепями влияют на количество поступающего в мозг триптофана, что в свою очередь снижает уровень особого гормона 5-HT, отвечающего за усталость. Это позволит вам заниматься дольше и интенсивнее.

Еще одно важное действие аминокислот — повышение аэробной и анаэробной производительности. Экспериментально доказано, что после 10 недель регулярного потребления ВСАА (по 12 г/день) производительность спортсменов на пике активности увеличивается примерно на 19% по сравнению с плацебо.


Для роста мышечной массы и быстрого восстановления после тренировок

Прием ВСАА стимулирует синтез белков, усиливая рост мышц. Исследование, опубликованное в издании Frontiers Physiology, показало, что у людей, принимающих добавку BCAA после силовой тренировки, фиксировали на 22% выше синтез мышечного белка, чем у контрольной группы, не получавшей порцию аминокислот до занятия.

Во время и сразу после физических нагрузок, потребности в аминокислотах резко возрастают, тогда как их запас расходуется намного быстрее, чем в состоянии покоя. Получение дополнительной порции аминокислот позволяет поддерживать высокий уровень мышечного гликогена во время тренировки и стимулирует рост мышечной массы после ее завершения.

Для усиления жиросжигающего эффекта тренировок

Доказано, что прием аминокислот с разветвленными цепями при соблюдении низкокалорийного рациона, способствует более эффективному сжиганию жира. Дело в том, что при регулярных физических нагрузках и соблюдении диеты, количество гормона лептина снижается, что приводит к повышению аппетита и замедлению метаболизма: таким образом организм пытается сохранить запасы энергии. BCAA подавляют аппетит, увеличивают расход калорий за счет сжигания жира и повышают скорость обменных процессов.

Из трех аминокислот скорее всего именно лейцин обеспечивает сжигание жира. В исследовании California State University было отмечено, что регулярное употребление лейцина в течение шести недель значительно снизило объем телесного жира у участников эксперимента. Ученые предположили, что усиление синтеза белков, стимулированное лейцином, увеличивает расход энергии, помогая организму эффективнее избавляться от жировой ткани. Таким образом, прием аминокислот позволяет увеличить расход калорий за счет сжигания жира, повысить метаболизм, и, главное, защитить мышцы от разрушения.


СООТНОШЕНИЕ АМИНОКИСЛОТ

Самая распространенная формула ВСАА 2:1:1. Это означает, что на две части лейцина в составе добавки содержится по одной части валина и изойлецина. Многие производители изменяют соотношение в пользу лейцина, выпуская добавки с пропорцией действующих веществ 4:1:1, 8:1:1 и даже 10:1:1.

В ход научного исследования одна группа участников принимала до и после тренировок лейцин, другая — добавку BCAA с соотношением 2:1:1 кислот в составе, третья — плацебо. Эксперимент показал, что синтез белка в мышцах проходил лучше у группы, принимающей BCAA, что в очередной раз доказало важность всех трех аминокислот в процессе роста мышечной массы и восстановления после тренировок. Добавки с увеличенным содержанием лейцина подходят тем, кто испытывает дефицит аминокислоты в рационе (например, при веганской диете).

ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИЕМ АМИНОКИСЛОТ

В зависимости от цели (набор мышечной массы, сжигание жира, увеличение энергии) эксперты рекомендуют принимать примерно 4-8 г ВСАА до четырех раз в день: утром после сна, за полчаса до тренировки, в течение получаса сразу после тренировки и с последним приемом пищи.

   Время     Преимущества
   Утром сразу после сна    Остановка разрушения мышечной ткани из-за ночного голодания
   Быстрый рост энергии
   Снижение чувства голода
   Перед тренировкой    Быстрый рост энергии
   Сила мышц
   После тренировки    Восстановление мышц
   Рост мышц
   Снижение степени крепатуры
   Между приемами пищи    Быстрый рост энергии
   Снижение чувства голода
   Последний прием пищи    Снижение чувства голода
   Замедление процесса разрушения мышечной ткани ночью

Как правильно принимать аминокислоты BCAA

     Стремясь нарастить мышцы, бодибилдеры принимают много протеина. Мы в больших количествах поедаем курицу, стейки, яйца и рыбу, что получить белок. Индустрия спортивного питания изолировала различные виды протеина, такие, например, как сывороточный и казеиновый, преобразовав их в порошки, чтобы получить все преимущества различной скорости усвоения этих видов белка. Но и на этом мы не остановились — мы изолировали отдельные аминокислоты, из которых состоит протеин, и тоже стали есть их по отдельности.

     Даже наиболее продвинутые атлеты задаются вопросом, зачем им нужно употреблять дополнительные аминокислоты, если они и так получают их в больших количествах в составе протеина, который они съедают. На самом деле отдельно взятые аминокислоты могут способствовать росту мышц разными способами, а из всех аминокислот самыми важными являются виды с разветвленной цепью, или BCAA.

     Спортивные добавки BCAA существуют дольше, чем другие, такие как креатин и бета-аланин, но немногие осознают полный спектр их возможностей с точки зрения роста мышц и силовых показателей. В последние годы BCAA вышли на передний фронт исследований, результаты которых привлекли внимание мира бодибилдинга.

Сейчас мы знаем, что BCAA – это не только строительные элементы мышечной ткани, они могут влиять на рост мышц с помощью механизмов, о которых догадываются лишь немногие.

 

     3 аминокислоты с разветвленной цепью.

     BCAA – это лейцин, изолейцин и валин. Название «аминокислоты с разветвленной цепью» связано с их структурой. Эти 3 аминокислоты входят в категорию незаменимых аминокислот, которые не могут быть синтезированы организмом самостоятельно, и потому их нужно принимать с пищей в адекватных количествах. Хотя для роста мышц и используется примерно 20 аминокислот, именно BCAA составляют примерно треть от их общего объема в мышечной ткани. Так что, если ваша цель – рост мышц, то BCAA для вас — неотъемлемый компонент питания.

 

      

Обмен веществ.

       То, как аминокислоты преобразовываются в организме, играет большую роль в их функциях в теле. Метаболизм BCAA иной, нежели у других аминокислот. В то время, как остальные аминокислоты преобразовываются в печени, BCAA делают это непосредственно в мышцах. Это позволяет им окислиться (быть использованными в качестве источника энергии) мышечными клетками для производства клеточной энергии в виде АТФ. АТФ – это первичный источник энергии, который питает сокращения мышц и позволяет нам двигаться.

     BCAA могут быть быстрым источником энергии, когда она нужна телу. Во время продолжительного выполнения упражнений отмечается значительное увеличение метаболизма BCAA, просто потому, что телу требуется больше энергии. Это делает BCAA невероятно эффективными, если они принимаются во время тренировки.

 

       BCAA и силовые показатели.

       Увеличение силовых показателей при тренировках имеет важнейшее значение вне зависимости от преследуемых вами целей. Если вы атлет, то увеличение силы поможет вам в вашем виде спорта во время соревнований. Для бодибилдеров увеличение силы важно, т.к. при этом увеличиваются рабочие веса и (или) количество повторений с ними, что в итоге трансформируется в рост мышц.

       Во многих исследованиях был доказан потенциал BCAA к увеличению силы. Они не только используются как источник энергии, но и увеличивают окисление жиров в случае истощения запасов гликогена. Это позволяет тренироваться дольше без усталости. Момент полезный как для силовых тренировок, так и для кардио.

       Еще один момент, за счет которого BCAA могут увеличить силовые показатели, это их способность экономить гликоген во время тренировок. Гликоген, запасенный в мышцах и печени – любимый источник энергии для мышц, используемых в высокоинтенсивных упражнениях. Это делает его особенно важным, если вы хотите усиленно тренироваться более продолжительные периоды времени. Исследования показывают, что если принять BCAA перед и во время тренировки, то можно сэкономить до 25% гликогена. Эффект экономии гликогена за счет приема BCAA позволит не только тренироваться дольше, но и ускорит восстановление.

 

    

Гормональный эффект.

     Они в первую очередь определяют, кто сколько мышц сможет нарастить. Они отличают бодибилдеров топ уровня от остальных, они задают разницу в мускулистости между мужчинами и женщинами. Они – это гормоны. Наибольшее значение для атлетов имеют анаболические гормоны, которые обеспечивают синтез протеина. Самыми значимыми из них являются тестостерон, инсулин и гормон роста. Прием BCAA может оказать положительное влияние на выброс этих гормонов.

     Прием BCAA перед тренировкой может оказать положительное влияние на уровень тестостерона. Нормальным является рост этого гормона во время интенсивной тренировки. После тренировки его уровень начинает падать до обычных значений. Исследования показали, что когда атлеты принимали BCAA перед тренировкой, послетренировочный уровень тестостерона оставался повышенным несколько часов, в то время как у тех, кто не принял добавку, уровень этого гормона после тренировки заметно падал.

     BCAA не только повышают уровень тестостерона после тренировки, но и способствуют строительству мышц, увеличивая соотношение тестостерона и кортизола (катаболический гормон, который способствует разрушению мышечной ткани).

     Лейцин может способствовать увеличению чувствительности к инсулину, т. е. увеличению эффективности его воздействия. Это ведет к усилению роста мышц, облегчению избавления от жира, служит профилактикой диабета.

 

    

BCAA и сжигание жира.

     Последние исследования показали, что BCAA может иметь позитивный эффект в борьбе с жиром. Это не значит, что вы можете есть пиццу во время каждой трапезы, сопровождая ее приемом BCAA, и ваш жир будет таять. BCAA обладают максимальным жиросжигающим эффектом только в сочетании с соответствующей диетой, в которой будет понижено содержание углеводов. Способность BCAA экономить гликоген и увеличивать чувствительность к инсулину могут играть роль в ускорении сжигания жира.

     BCAA могут использоваться как добавка во время сушки для того, чтобы сохранить мышцы. При любой диете с низкой калорийностью всегда существует большая вероятность разрушения мышечной ткани. И здесь прием BCAA может оказать положительный эффект, мешая этому разрушению.

 

     Смотреть текущие цены на BCAA на:

 

    

BCAA в роли сигнализирующих молекул.

     Последняя, но не менее важная из многочисленных функций BCAA – это их способность выступать в роли сигнализирующих молекул в теле. Чтобы понять, насколько это важно, сначала следует разобраться в роли протеина в теле. Давно было известно, что аминокислоты – это составляющие мышечной ткани, кирпичики, из которых строится мышечная ткань. Однако в последние годы было доказано, что BCAA, и особенно лейцин, передают сигналы телу о том, что нужно строить мышцы.

     Многие люди интересуются: «Если лейцин сам по себе оказывает значительное влияние на рост мышц, то почему бы не принимать только его, без изолейцина и валина?». Дело в том, что было определено, что BCAA действуют лучше всего, если принимаются в соотношении 2:1:1 = лейцин/изолейцин/валин.

       Также важно отметить, что, хотя BCAA и могут действовать в качестве сигнализирующих молекул, все же необходим полный спектр аминокислот для создания необходимой среды для роста мышц. BCAA могут давать телу сигналы, но от этого будет мало пользы, если организму не хватает строительных материалов. Так что необходимо принимать достаточное количество протеина каждый день.

 

      

Рекомендуемые дозировки и время приема BCAA.

       Наилучшим временем для того, чтобы принять BCAA, является период перед, во время и после тренировки. Ниже мы приводим эффективные дозы:

  •        Вес тела меньше 68кг – 3гр до, во время и после тренировки
  •        Вес тела больше 68кг – 5гр до, во время и после тренировки

       Хотя указанные моменты времени – наилучшие для приема BCAA, они могут помочь и при приеме в другое время. Если вы будете дополнительно принимать BCAA в течении дня, то ваше тело получит дальнейшие стимулы для увеличения синтеза протеина и уменьшения распада мышечной ткани. Для этого нужно принимать следующие количества BCAA, распределенные в течении дня (на завтрак, между приемами пищи и перед сном):

  •        Вес тела меньше 68кг – 10гр
  •        Вес тела больше 68кг – 15гр

 

Первоисточник. Переведено с сокращениями оригинального текста

Перевод http://i-pump.ru/

 

Понравилось? Поделись с друзьями!

Когда лучше принимать BCAA? I Каковы полезные свойства?

На рынке спортивного питания представлено такое большое количество продуктов, что часто бывает трудно разобраться и понять, какие именно продукты следует принимать, чтобы получить максимальные результаты от тренировок. В состав предтренировочных смесей часто включают BCAA. Но это далеко не единственный способ испытать на себе все преимущества аминокислот. В этой статье мы расскажем, как получить максимальную выгоду от приема BCAA.

Что такое BCAA? 

BCAA, или аминокислоты с разветвленной цепью, представляют собой особую группу аминокислот, необходимых для построения белка. Эти три аминокислоты имеют  «разветвленную цепь» — особую химическую структуру, которую организм не может производить самостоятельно. Поэтому их относят к незаменимым аминокислотам, которые должны поступать в организм с пищей.1 Три аминокислоты, составляющие BCAA — это лейцин, изолейцин и валин.

Каковы полезные свойства BCAA?  

Помогают нарастить мышцы

Основной причиной приема BCAA, как и  большинства аминокислот и протеиновых коктейлей, является наращивание мышечной массы. Когда вы с помощью тренировок бросаете вызов своим мышцам, они разрушаются. Поэтому нужно добавлять в рацион аминокислоты и белки, чтобы помочь мышцам восстановиться. Потребление дополнительных аминокислот необходимо для тренирующихся и может иметь важное значение для наращивания мышечной массы, ведь мышцы постоянно разрушаются (подвергаются катаболизму) и снова восстанавливаются, создавая новые мышечные волокна (подвергаются анаболизму). 

Вызывают всплеск энергии

BCAA часто принимают до тренировки, так как они также помогают зарядиться энергией. Исследования показали, что прием BCAA помогает снизить утомляемость организма. Это может привести к повышению работоспособности и позволит выполнять больше повторений или использовать более тяжелые веса.2 Наличие большего количества энергии позволяет  выполнять более сложные тренировки и является необходимым условием для  наращивания мышечной массы.

Уменьшают болезненность мышц

Вы когда-нибудь ощущали после тренировки сильные боли в мышцах, которые держались около двух дней? Эти боли имеют название: синдром отсроченной мышечной боли, или DOMS. Они могут возникнуть после тяжелой тренировки. Исследования показали, что BCAA уменьшают эту боль, то есть получая их, вы будете чувствуете себя лучше, мышцы будут менее болезненны и вы сможете быстрее восстановиться и вернуться к тренировкам.3 Исследователи считают, что это связано с тем, что BCAA легко доступны и действуют быстрее, помогая с восстановлением.

Когда принимать BCAA?  

Итак, в какое время дня лучше всего принимать BCAA? Учитывая перечисленные выше основные положительные свойства аминокислот, для наилучшего результата их принимают до или после тренировки.

1. До тренировки

Если вам нужна энергия для силовой тренировки, лучше принимать аминокислоты до занятия. Вы можете принимать их отдельно или добавить в свой предтренировочный коктейль, если они не входят в его состав.

Также хорошо принимать ВСАА до тренировки, если хотите предотвратить слишком сильный распад мышц. Вы даже можете выпить напиток с BCAA во время тренировки — он, как правило, освежающий и  может сделать вашу обычную воду более вкусной.

А еще, для получения дополнительного количества аминокислот, вы можете добавить ВСАА в свой протеиновый коктейль. Обратите внимание на состав смесей — некоторые из них уже содержат оптимальное количество аминокислот, которые позволят вам чувствовать себя в отличной форме.

2. После тренировки

Если вы страдаете от синдрома отсроченной мышечной боли и хотите улучшить свое восстановление (при наращивании мышечной массы), то наибольшую пользу вам может принести прием ВСАА после тренировки.

Вы можете после занятий в зале просто смешать порошок с водой и насладиться освежающим напитком или вам нужно обеспечить себе получение аминокислот во время следующего приема пищи, потребляя разные источники белка.

BCAA содержатся в белках как животного, так и растительного происхождения, но если вы чувствуете, что в вашей пище их недостаточно, то удобной альтернативой может быть употребление BCAA в порошках и таблетках. 

Заключение

Три аминокислоты с разветвленной цепью представляют из себя мощное средство, которое может заметно отразиться на ваших тренировках. Нуждаетесь ли вы в дополнительной энергии, испытываете боли в мышцах или просто хотите достичь максимальных результатов в наращивании мышечной массы, включение BCAA в рацион в качестве части тренировочной программы может стать тем дополнительным стимулом, который вам необходим.

Перевод: Фарида Сеидова

Советы нутрициолога о том, для чего и как принимать BCAA:

Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Как правильно принимать аминокислоты BCAA

BCAA — комплекс состоящий из трех незаменимых аминокислот (лейцин, изолейцин, валин). Так как данные аминокислоты являются незаменимыми и не синтезируются организмом самостоятельно из других аминокислот, мы можем получать их из пищи или специальных спортивных добавок.

Мышечные волокна на 35% состоят из аминокислот BCAA. Именно поэтому они столь важны для роста сухой мышечной массы, восстановления, а также обладают сильным антикатаболическим действием.

Самая продаваемая спортивная добавка после креатина и протеина. Эффективность которой подтверждается огромной базой научных исследования.

Эффекты от приема    

  • Защита мышц от разрушения
  • Рост сухой мышечной массы
  • Помогает сжигать подкожный жир
  • Увеличение мышечной силы
  • Увеличение эффективности других спортивных добавок

Как правильно принимать BCAA для набора мышечной массы?

Наилучшее время для приема аминокислот BCAA при наборе мышечной массы — утром, во время тренировки, сразу же после тренировки.

Утром, когда вы не ели всю ночь организм очень сильно нуждается в бцашках для предотвращения распада мышечного белка.

Во время тренировки под воздействием тренировочных нагрузок в первую очередь разрушаются аминокислоты BCAA, поэтому их дополнительных прием во время тренировки предотвращает разрушение мышечного белка и позволяет тренироваться дольше и интенсивней. Для того, чтобы при приеме во время тренировки BCAA пошли в мышечные волокна, а не на энергетические потребности растворяя порцию аминокислот в воде, добавьте пару ложек сахара. Или размешайте БЦАА в соке.

Также обязательно нужно принимать BCAA после тренировки. Когда мышцы испытывают огромную потребность в аминокислотах. При наборе мышечной массы можно и даже нужно принимать BCAA вместе с протеином, креатином или гейнером (как лучше всего принимать гейнер можно узнать здесь).

Как правильно принимать БЦАА на сушке?

Во время сушки для предотвращения разрушения мышц под воздействием катаболических гормонов аминокислоты BCAA нужно принимать чаще, чем при наборе мышечной массы. А именно — утром натощак, во время и после тренировки, перед сном, между приемами пищи. BCAA отлично сочетается с другим спортивным питание, которое применяется на сушке (L-карнитин, жиросжигатели, сывороточный изолят).

Прием BCAA на сушке имеет массу положительных эффектов

  1. Сохранение мышечной массы
  2. Ускорение восстановления
  3. Больше энергии для тренировок
  4. Лейцин входящий в состав комплекса BCAA повышает концентрацию лептина в организме. Лептин — сложный гормон, регулирующий скорость обменных процессов. Если снижается количество жира в организме, уменьшается поступление пищевых калорий, то концентрация лептина падает, что ведет к замедлению жиросжигания и обмена веществ. Лейцин позволяет увеличить концентрацию лептина, в следствии чего организм перестает экономить жир и ускоряет обменные процессы.

Сколько принимать BCAA?

Как на сушке так и при наборе мышечной массы оптимальная разовая доза составляет 4-8 грамм. Продолжительность приема не ограничена. BCAA можно принимать круглый год без перерывов, лишь бы денег хватило.

Если у вас остались вопросы — задайте их в комментариях.

Топ-5 самых продаваемых BCAA комплексов в нашем магазине

  1. BSN Amino X 1.02 kg
  2. BCAA Xplode 1000 грамм (1 кг) Olimp Labs
  3. BCAA 1000 — 400 капс. от optimum nutrition
  4. BCAA mega caps 1100 (300 капс.) Olimp Labs
  5. BCAA 6400 Scitec nutrition 375 таб.

Как принимать BCAA?

         Аминокислоты BCAA — продукт необходимый для всех спортсменов, которые следят за своим здоровьем и стремятся всегда быть в отличной физической форме! ВCAA Гадячского производства относятся к водорастворимым кислотам, которые быстро усваиваются организмом! Продукт содержит сразу 3 вида незаменимых аминокислот (ванил, изолейцин и лейцин). Как принимать BCAA аминокислоты?

Кому нужно принимать BCAA аминокислоты?

ВCAA аминокислоты принимают участие в строении мышечных тканей, нормализуют работу всего организма, кроме того, способствуют быстрому, полноценному восстановлению после интенсивных тренировок и больших физических нагрузок. Поэтому употребление Гадячских BCAA аминокислот рекомендовано всем профессиональным спортсменам, атлетам, людям, занимающимся силовыми видами спорта.

ВCAA аминокислоты характеризуются наличием следующих полезных свойств:

  • повышение физической выносливости;
  • активное сжигание жировых отложений;
  • предупреждения каталитических процессов;
  • интенсивное восстановление мышечных тканей и всего организма.

Следует отметить, что незаменимые аминокислоты необходимы для нормального функционирования всех внутренних органов и систем организма. Поэтому данный продукт будет полезен и для людей с недостаточной двигательной активностью, с неправильным рационом питания, однако, в основном, BCAA аминокислоты предназначены для спортсменов, стремящихся похудеть, повысить эффективность тренировок, избавиться от жировых отложений и нарастить мышечную массу.

Особенности применения

Как правильно принимать BCAA? Аминокислоты BCAA рекомендуется употреблять количеством от 5 г за 1 раз. Максимальная разовая дозировка составляет около 20 г. Увеличение этой дозы считается специалистами нецелесообразным.

Принимать BCAA аминокислоты рекомендуется от 2 до 4 раз на протяжении суток. Первую порцию лучше выпить с утра, на голодный желудок, только пробудившись ото сна. Обязательно следует употреблять Гадячские аминокислоты перед началом тренировки, а также после ее завершения. Если вы занимаетесь длительное время, подвергая свой организм тяжелым физическим нагрузкам, то еще одну порцию BCAA аминокислот можно выпить непосредственно во время тренировки, это наполнит вас энергией, кроме того, позволит предупредить развитие каталитических процессов.

Принимать BCAA аминокислоты можно 2 способами:

1.   Положить разовую дозировку продукта (около 1 чайной ложки) на поверхность языка и запить чистой негазированной водой.

2.   Растворить добавку в стакане чистой воды и выпить получившийся напиток.

Учитывая тот факт, что Гадячский молочный завод выпускает BCAA аминокислоты с различными вкусами (лимон-лайм, арбуз, апельсин, яблоко, малина), то второй вариант является более предпочтительным! Вы можете приготовить себе отличный полезный коктейль и в полной мере насладиться его вкусовыми качествами!

С чем сочетать?

Специалисты не рекомендуют принимать BCAA аминокислоты, мешая их с протеиновыми коктейлями или параллельно с едой, что обусловлено разной скоростью их перерабатывание организмом. Если на усваивание аминокислот уходит около 10 минут, то процесс переваривания протеинов может занять более получаса. Поэтому если вы употребляете протеин, то для получения предельно благоприятных результатов, целесообразно будет выпить протеиновый коктейль через 30–40 минут после приема BCAA аминокислот.

Как часто принимать BCAA?

Как принимать аминокислоты в те дни, когда у вас нет спортивных тренировок, и можно ли это делать? Употребление BCAA аминокислот при отсутствии интенсивных физических нагрузок рекомендуется в том случае, если в вашем ежедневном рационе присутствует менее 2 г белка. Принимать следует по 5–10 г аминокислот перед каждым приемом пищи, приблизительно за 20–30 минут до еды.

Поскольку Гадячские BCAA аминокислоты не имеют побочных эффектов и приносят организму одну лишь пользу, то употреблять их можно регулярно, не делая перерывов. Оптимальная дозировка зависит от массы тела спортсмена, интенсивности и продолжительности тренировок.

Как правильно принимать аминокислоты BCAA Olimp

Здоровое и красивое тело начинается от вашего умения за ним заботиться. Большое количество людей, сегодня хочет иметь красивое и рельефное тело, без лишних проблем для организма. Поэтому достаточно важно правильно делать выбор, что позволит достичь правильных результатов в спорте. BCAA Olimp — это тот комплекс, позволяющий получать большой заряд энергии каждом бодибилдингу. Но многие начинающие сталкиваются с проблемным для них вопросом: Как правильно принимать аминокислоты BCAA Olimp? Для этого нужно хорошо понимать, что они предназначены для быстрого восстановления и увеличения массы и силы мышц.

Многие известные представители спорта, не раз используют их для того, чтобы получить нужную энергию. А главное они эффективно восстанавливают спортивный ритм, что так нужен для спортсменов. Благодаря данному комплексу, вы забудете об усталости, сможете больше проводить времени на тренировках, и не волноваться за свои мышцы. Благодаря эффективным аминокислотам, что есть в препаратах, вы получаете продуманный процесс выработки белка без проблем для здоровья.

Что вы получаете?

  1. Полный набор аминокислот, отвечающих за строительную функцию мышечной системы вашего организма. То есть вы получаете все необходимое, что нужно для эффективного роста мышц. Принимая BCAA Olimp, вы будете наблюдать снижение жира, и образования рельефного тела;
  2. Энергию. В период длительных тренировок, организм истощается, и требует энергии, что позволит всегда быть в ритме. Именно поэтому вы получаете качественный комплекс, что позволит почувствовать вам мощный прилив силы. Если есть сила и энергия, вы без проблем сможете продолжать тренировки, а главное ваше тело и настроение всегда будут прекрасными;
  3. Вы получаете защиту для мышечных тканей от разрушения. Прием любых препаратов, может стать причиной разрушения собственной мышечной ткани. Чтобы избежать такой ситуации нужно правильно выбирать то, что вы принимаете. Мы предлагаем только качественную продукцию, что встанет на защите вашего тела.

Красота требует постоянной работы над собой, поэтому важно быть всегда заряженным позитивной энергией, чтобы работать эффективно на тренировках. Правильный прием аминокислот, позволит получить тело, о котором вы только мечтали. А также вы сможете успешно подготовиться к любым соревнованиям, требующих постоянной концентрации, и сильной нагрузки в спортзале.

https://shop.bodybuilding.ua/katalog/bcaa/brand-olimp_nutrition/ — то что нужно каждому спортсмену, для получения желаемого результата.

Ассоциация аннуитетов государственных университетов (SUAA)

Ассоциация аннуитетов государственных университетов (SUAA)

Когда вы думаете о сегодняшнем, завтрашнем дне и на многие годы вперед, важно понимать, кто здесь работает от вашего имени, чтобы обеспечить безопасность и надежность вашего финансового будущего.
Пенсионная система государственных университетов (SURS) и Ассоциация арендаторов государственных университетов (SUAA) являются надежными партнерами для вас и вашей семьи.

Почему вам следует присоединиться к SUAA

SUAA — это ваш голос в Капитолии штата: голос, действие, миссия и видимость. Наша работа часто выполняется за кулисами, но вот как мы работаем каждый день, чтобы изменить ситуацию для наших членов.

Разница в законодательстве

Остановленные конституционные угрозы

  • Представление интересов всех участников и бенефициаров SURS в судебном процессе против штата Иллинойс в связи с законопроектом № 1 Сената (Государственный закон 98-055), пенсионной реформой.Верховный суд признал закон неконституционным, сэкономив среднему пенсионеру СОТНИ ДОЛЛАРОВ на пенсию
  • Возглавлял обвинение в поражении, добавив новый раздел в статью XIII Конституции штата, который представлял бы собой нападение на сотрудников и пенсионеров SURS.
  • Продолжать активно лоббировать Законодательный орган, чтобы предотвратить изменения в Конституции, которые могут нанести вред пенсионерам и активным членам SURS, например, «пенсионная оговорка».

Развитие высшего образования в будущем

  • Прекращение действия законодательства, которое создало бы скользкий путь к отмене отказа от обучения для университетского персонала, что в конечном итоге могло бы затронуть общественные колледжи в следующем
  • Продолжение поддержки законодательства по усилению медицинских и пенсионных льгот для членов SURS в Спрингфилде
  • Защита и сохранение программы страхования колледжей (медицинские льготы CIP)
  • Охраняемый факультет вынужден уйти в отпуск во время государственного бюджетного кризиса
  • Работа над сохранением системы высшего образования Иллинойса как важнейшего качественного товара для Иллинойса посредством кампании «Высшее образование создает рабочие места» и других пропагандистских мероприятий.

Держать вас в курсе

  • Использование мини-брифингов SUAA, нашего веб-сайта и страниц в социальных сетях для регулярного предоставления обновлений о законодательных и судебных исках, которые влияют на вас: ваше рабочее место, ваше здоровье, ваш выход на пенсию, ваше будущее

Как SUAA обслуживает участников общественных колледжей

Наш №Одна из целей SUAA — обеспечить четкие и значимые преимущества для каждого участника — независимо от того, вышли ли они на пенсию после 30-летней университетской карьеры или только начали работать несколько месяцев назад. Вот посмотрите, как SUAA помогает сотрудникам общественных колледжей и пенсионерам, которые являются членами SUAA в рамках различных планов SURS.

Все участники

В курсе

  • Обязан следить за всем законодательством, которое может повлиять на высшее образование

Дополнительное финансирование

  • Лоббирование для усиления поддержки высшего образования, в том числе возглавление пропагандистской кампании в масштабе штата под названием «Высшее образование создает рабочие места. Кампания, подчеркивающая важность высшего образования для создания рабочих мест и более здоровой экономики штата Иллинойс, заслужила похвалу от IL Press Association
    • .

Вопросы занятости

  • Работа над вопросами трудоустройства для муниципальных колледжей, такими как ограничение увеличения заработной платы на 6 процентов

В суде

  • Если мы не сможем остановить принятие закона, мы обратимся в суд и выиграем, чтобы защитить ваши льготы
Уровень 1 (нанят до января 2011 г.)

Защита ваших рабочих мест и льгот

  • Выиграл судебный процесс в 2015 году, чтобы отменить закон о пенсионной реформе, который положит конец вашему ежегодному повышению стоимости жизни (COLA), и ежегодно удерживает в вашем кармане тысячи долларов из пенсионного плана уровня 1
  • Боритесь на каждой законодательной сессии с предложениями, которые могут угрожать вашей пенсии и COLA. Мы будем бороться за вас на каждом шагу
  • Примите решительную борьбу против любого, кто хочет изменить «пенсионную оговорку» в Конституции Иллинойса, которая гарантирует вам пенсию, на которую вы имеете право
  • Как участник уровня 1 вы имеете право на медицинское страхование. Мы будем держать вас в курсе изменений в медицинском страховании и обеспечивать наличие плана страхования колледжа (CIP), когда он вам понадобится
Уровень 2 (нанят в январе 2011 г. и позже)

Защита ваших рабочих мест и льгот

  • Использование несправедливого пенсионного плана Уровня 2 для обеспечения того, чтобы вновь нанятые сотрудники получали пенсионные пособия, которых они заслуживают
  • Обеспечение соответствия плана уровня 2 стандартам, требуемым Положением о социальном обеспечении Safe Harbor.
  • Участники Tier 2 имеют право на медицинское страхование при выходе на пенсию.Мы будем бдительно сообщать обновления об изменениях в плане и обеспечим наличие плана страхования колледжа (CIP), когда он вам понадобится
Самостоятельный план (SMP)

Защита ваших рабочих мест и льгот

  • Когда вы выходите на пенсию по плану самоуправления, у вас есть возможность изменить свой план на аннуитет — и тогда вы имеете право на медицинское страхование. Мы будем бдительно сообщать обновления об изменениях в плане и обеспечим наличие плана страхования колледжа (CIP), когда он вам понадобится
  • Участники самоуправляемого плана должны принимать инвестиционные решения, предлагаемые SURS, после выхода на пенсию.Если вы этого не сделаете, ваши средства будут инвестированы в инвестиционный фонд по умолчанию. Мы работали над тем, чтобы предоставить вам возможность переводить остатки из инвестиционных фондов по умолчанию в определенные периоды времени, указанные в SURS
    • .
  • Мы выступаем за справедливые пенсионные взносы работодателей. Вклад государства в среднем составляет около 9,1 процента от общего дохода всех участников SURS в традиционных и переносных планах. Но взносы государства в SMP равняются 7,6 процента от дохода.До 1 процента от этой суммы используется для предоставления вам права на получение пособия по инвалидности.

Отделение SUAA-Университета Иллинойса — Как присоединиться

Присоединяйтесь к SUAA-UI!

Зачем вступать в SUAA?
Присоединение к SUAA — лучший способ быть в курсе всех изменения, предлагаемые в Спрингфилде — изменения, которые могут серьезно повлиять на вашу пенсию или пособия. Вы будете получать периодические обновления из государственного офиса SUAA. и информационные бюллетени из главы UIUC, которые предупреждают вас о действиях, которые вам могут потребоваться, или о событиях, представляющих для вас особый интерес.Ваши членские взносы поддерживают персонал в Спрингфилде, который представляют ваши интересы, работая с законодателями, SURS и администрацией губернатора. Члены также имеют право занимать должности в местном отделении UIUC или на уровне штата.

Кто имеет право присоединиться?
Любой, кто охвачен SURS и в настоящее время работает в UIUC или бывший сотрудник, охваченный SURS. Супруги / партнеры / оставшиеся в живых сотрудники или пенсионеры также имеют право. И, наконец, наше членство также открыт для любых других заинтересованных сторон.

Почему действующий сотрудник должен присоединиться?
Не дожидайтесь выхода на пенсию, чтобы присоединиться к нам! Важно узнать как можно больше о своих возможностях выхода на пенсию. в начале вашей карьеры — и присоединиться к другим нынешним сотрудникам и аннуитентам, чтобы помочь влиять на направление законодательства.

Как мне присоединиться?
Заполните соответствующую форму ниже, распечатайте ее и следуйте направления для рассылки. Вы можете выбрать, чтобы взносы SUAA вычитались из вашей зарплаты или пенсионного чека, или вы можете предпочесть отправлять чек или денежный перевод по почте каждый год.Стоимость составляет 47 долларов США на каждого члена или супруга.

Регистрационные формы
Текущие сотрудники и их супруги или партнеры
Бывшие сотрудники, аннуитенты и их супруги, партнеры или оставшиеся в живых
Все остальные

Поставьте нам лайк на Facebook:
Последнее обновление 1 декабря 2020 г.
Веб-мастер: К. Ливингстон

SUAA — Ассоциация пенсионеров государственных университетов: Центр сбережений на поездки

участников SUAA имеют доступ к эксклюзивным скидкам на поездки от аренды автомобилей, отелей и билетов на квартиры, виллы, круизы, туры с гидом и групповые туристические пакеты. Если вы просто хотите добраться отсюда туда или сделать отпуск своей мечты реальностью, у членов SUAA все инструменты всегда под рукой.

Членов Страхование аренды автомобилей

Участники SUAA могут получить туристическую страховку для арендованного автомобиля всего за 6,25 доллара в день!

Арендовать машину для следующей поездки? Перед тем, как подойти к стойке регистрации, подумайте о том, чтобы оформить страховку аренды. Получите высококачественное страховое покрытие на сумму до 35000 долларов США за повреждение вашего арендованного автомобиля, а также защиту от утерянных или украденных сумок.Все это доступно в любое время, когда вы путешествуете на расстояние более 100 миль от дома и берете напрокат автомобиль. Вы даже можете включить дополнительное покрытие дорожной помощи всего за 2,50 доллара в день больше.

Сэкономьте до 15% на аренде грузовиков!

Забронировать сейчас

Гостиничный двигатель

Члены SUAA имеют доступ к средней экономии 26% по сравнению с общедоступными тарифами на бронирование.

Hotel Engine — это бесплатная и эксклюзивная платформа для бронирования отелей, предназначенная только для членов SUAA, которая позволяет участникам SUAA получать скидки в отелях.Найдите скидки в более чем 150 000+ отелей по всему миру без контрактов, ежегодных сборов или минимальных затрат.

  • Доступно в участвующих точках по всему миру
  • Нажмите здесь, чтобы забронировать

Получите скидку до 26% на общественные цены в отелях.

Забронировать сейчас

Wyndham Hotels & Resorts

Членов Сэкономьте до 20%!

С более чем 9000 отелей по всему миру отличное пребывание ближе, чем вы думаете.Участники Сэкономьте до 20% на проживании в отелях в 80+ странах. Ищете ли вы высококлассный отель, курорт «все включено» или что-то более экономичное, Wyndham Hotels & Resorts найдет для вас подходящий отель!

Чтобы воспользоваться этой ценной скидкой на поездки, позвоните по телефону 877-670-7088, чтобы связаться со специализированным экспертом по путешествиям и не забудьте упомянуть свое членство или перейдите на www. wyndhamhotels.com/benefits, чтобы забронировать. Сэкономьте до 20% независимо от того, каким способом вы решите забронировать отпуск.

Членов Сэкономьте до 20%!

Забронировать сейчас

Отели центра сбережений путешествий +

Скидки до 60% на отели и жилье!

Узнайте цены на билеты на метро в некоторые из самых популярных мировых брендов отелей, квартир, курортов и т. Д. Выберите пункт назначения, чтобы найти номер в отеле, а затем выберите занятия на одном веб-сайте! Найдите скидки в ресторанах, на полях для гольфа, на горнолыжных склонах, в магазинах, магазинах красоты и здоровья и т. Д.Просматривайте и бронируйте жилье, развлечения и отдых со скидками в Интернете по ценам, скрытым от широкой публики.

TNT Vacations при поддержке Funjet Vacations

Участники SUAA получают гарантию «Price Match Plus» на самый экономичный отпуск.

TNT Vacations предлагает удобное планирование путешествий по более чем 900 направлениям в Мексике, на Гавайях, на Карибах, в Европе, Азии и США.S. С вашей эксклюзивной скидкой 5% для участников SUAA и «Price Match Plus» TNT / Funjet гарантирует, что у вас будет самая экономичная поездка! All-in-One Travel Protection позволяет вам изменить или отменить бронирование без комиссии и с полным денежным возвратом.

  • Нажмите здесь или позвоните по телефону 800.282.0276
  • Используйте промокод SUAA, чтобы получить скидку

Сэкономьте больше на путевках!

Забронировать сейчас

Круизы Travel Savings Centre +

Скидки до 30% на круизы, туры и поездки по системе «все включено»!

Узнайте цены на билеты в метро на популярные круизные линии, туристические пакеты и курорты «все включено».Наслаждайтесь неспешными поездками или познавательными поездками по всему миру! С участием некоторых из самых громких имен в индустрии туризма, просматривайте и бронируйте билеты онлайн по ценам, скрытым от широкой публики.

  • Здесь находятся одни из крупнейших круизных линий в мире, в том числе Norwegian Cruise Line, Disney Cruise Line и Royal Caribbean International
    • .
  • Нажмите, чтобы получить эксклюзивные предложения на курортах Sandals и других курортах, на сайте tsc.enjoymydeals.com/deals

    • Скидки до 30% на круизы, туры и поездки по системе «все включено»!

    Забронировать сейчас

Групповое путешествие

Теперь у участников есть доступ к более чем 600 000 вариантов проживания по всему миру с экономией до 65% и более.Туристический центр SUAA Group получает расценки из десятков собственных каналов поставщиков, чтобы предоставить вам лучший тариф и условия для вашего отеля и ваших конкретных дат. В дополнение к отелям, которые включают все основные бренды и независимые компании, вы можете бронировать гостиницы типа «постель и завтрак», курортные кондоминиумы, долгосрочное пребывание и дома в аренду. Вы также можете бронировать авиабилеты, автомобили и другие туристические услуги прямо на сайте.

Нуждаетесь в ночлеге для группы? Вы также можете получить непревзойденные расценки на групповое проживание для вашего мероприятия с помощью нашего автоматического инструмента поиска групп.Это просто, быстро и предлагает лучшие групповые тарифы, доступные в отелях и домах для отдыха.

Сделайте наш Групповой Туристический Центр вашим универсальным магазином для путешествий и СЭКОНОМЬТЕ СЕЙЧАС.

Получите скидки на групповые бронирования!

Забронировать сейчас

Автоматические скидки BonusDrive

Участники SUAA получают до 250 долларов кэшбэка за новые автомобили

Участники SUAA имеют право получить кэшбэк до 250 долларов США при покупке и покупке или аренде подходящего нового автомобиля у производителей автомобилей, включая Chrysler, Jeep, Dodge, Ram, Fiat, Hyundai и другие. Кэшбэк предлагает от 100 до 250 долларов в зависимости от даты покупки и выбранного автомобиля.

  • Просто используйте код SUAA при подаче заявки на скидку
  • Нажмите здесь, чтобы узнать подробности

Возврат до 250 долларов через автоматические скидки!

Зарегистрироваться

Билетов Travel Savings Centre +

Скидки до 30% на тематические парки, мероприятия и развлечения!

Узнайте цены на билеты в метро в популярных тематических парках, кинотеатрах, бродвейских шоу, музеях, на специальных мероприятиях, в зоопарках, круизах с ресторанами, гастрономических турах и т. Д.Более 25000 мест для выбора, просмотра и бронирования билетов онлайн по ценам, скрытым от широкой публики.

  • Эксклюзивные предложения в Walt Disney World ® и Disneyland ® Resort
  • Сэкономьте по-крупному в Universal Studios ® Орландо и Голливуд

Скидки до 30% на тематические парки, мероприятия и развлечения!

Зарегистрироваться


Устав — NIU — Annuitants Association

Статья I.

Название и цель
  1. Эта организация будет известна как Ассоциация пожертвований университетов Северного Иллинойса (NIUAA), отделение Ассоциации аннуитантов университетов штата (SUAA), некоммерческой корпорации, учрежденной штатом Иллинойс 6 июня 1979 года. Используемые в настоящем Уставе термины «Глава» и «Ассоциация» взаимозаменяемы и относятся к местному отделению (NIUAA).
  2. Целью Ассоциации является продвижение индивидуальных и коллективных интересов и благополучия членов Ассоциации.
    3. Отделения
  3. несут ответственность за продвижение целей SUAA через собрания отделений, деятельность отделений, набор членов, регулярное общение и контакты с законодательными органами. Ни одно отделение не может публично продвигать позицию, противоречащую позициям, официально принятым Советом директоров SUAA или Палатой делегатов.

Статья II. Членство и сборы

  1. Членство в этой Ассоциации открыто для:
  2. Все участники пенсионной системы государственных университетов (SURS), включая нынешних преподавателей и сотрудников, лиц, получающих пенсию, а также их супругов / партнеров и оставшихся в живых.
  3. Для целей представительства в Совете директоров NIUAA супруги / партнеры и оставшиеся в живых супруги, не связанные иным образом с NIU, должны классифицироваться как «преподаватели» или «сотрудники» в соответствии с классификацией их супругов.
  4. Ежегодные взносы включают членство как в Ассоциации аннуитетов университетов Северного Иллинойса, так и в Ассоциации аннуитетов университетов штата (SUAA). Любые предлагаемые изменения в членских взносах NIUAA по сравнению с предыдущим годом должны быть одобрены на Ежегодном собрании и вступают в силу после истечения текущего годового членства участника.Любые изменения в членских взносах SUAA автоматически передаются членам местных отделений.

Статья III. Должностные лица и Совет директоров

  1. Должностные лица Ассоциации состоят из президента, вице-президента, секретаря и казначея, которые избираются сроком на два года.
  2. Совет директоров Ассоциации должен состоять из четырех выборных должностных лиц, бывшего президента и восьми дополнительных членов, четыре из которых избираются из профессорско-преподавательского состава (включая инструкторов) и четыре из персонала, по крайней мере, одна государственная служба и один поддерживающий профессионал. штатный сотрудник.Преподаватели и сотрудники Правления избираются на двухлетний срок в шахматном порядке; Непосредственно Прошлый Президент исполняет свои обязанности до тех пор, пока его не заменит следующий уходящий Президент.
  3. Должностные лица и члены Правления избираются членами и из числа членов на Ежегодном собрании и вступают в должность в конце Ежегодного собрания. Президент и вице-президент должны быть пенсионерами NIU и аннуитентами SURS.

Статья IV. Выборы должностных лиц и Совета директоров

  1. Должностные лица и члены Совета директоров могут быть избраны не более чем на два срока подряд.Любое должностное лицо может быть избрано на один срок на любую ранее не занимаемую должность, а член Совета может быть избран на один срок на любую ранее не занимаемую должность. Ни одно должностное лицо не может одновременно занимать две должности.
  2. В случае вакансии на посту президента, вице-президент вступает в должность президента на неистекший срок. Вакансия в должности вице-президента, секретаря или казначея заполняется Советом по назначению одного из его членов. Вакансия в Правлении, включая бывшего Президента, должна быть заполнена путем назначения Президентом из общего числа членов с одобрения Правления.
  3. Все должностные лица, члены правления и члены комитета должны быть членами с хорошей репутацией в течение тех лет, в течение которых они работают.

Статья V. Обязанности должностных лиц и Совета директоров

  1. Президент должен выполнять функции Председателя Правления и председательствовать на всех заседаниях Правления, Ежегодном собрании и любых специальных собраниях полноправных членов Ассоциации. Президент представляет на Ежегодном собрании годовой отчет о деятельности Ассоциации и Правления, действует в качестве официального представителя Ассоциации и выполняет другие обязанности, которые обычно связаны с офисом.Президент по должности является членом всех комитетов без права голоса. Президент отвечает за назначение делегатов от глав в Палату делегатов. Если делегат отделения не может выполнять свои обязанности в качестве делегата, вакансия должна быть заполнена в кратчайшие сроки. Президент должен доверить делегатов отделения Исполнительному директору за четырнадцать рабочих дней до ежегодных, осенних и специальных собраний Палаты делегатов.
  2. Вице-президент помогает президенту в таких вопросах, в которых это должностное лицо может нуждаться, и действует вместо президента, если президент отсутствует или не может выполнять свои обязанности.
  3. Секретарь ведет протоколы заседаний Совета директоров, годового собрания и любых внеочередных собраний. Проект протокола должен быть отправлен Правлению для рассмотрения и временного утверждения в течение 21 дня после каждого собрания и должен быть размещен на веб-сайте NIUAA в течение 30 дней после собрания. Протокол каждого собрания будет официально утвержден на следующем заседании Правления и должен быть размещен на веб-сайте NIUAA в течение 10 дней после этого собрания. Секретарь также будет нести ответственность за общую корреспонденцию с участием Главы, не назначенной иным образом другим должностным лицам, и будет вести файл всей корреспонденции NIUAA.
  4. Казначей несет ответственность за налоговые вопросы главы.
  5. Казначей должен получать доход и оплачивать счета, вести учет этих операций и вести банковский счет (-а) Ассоциации. Президент может выписывать необходимые чеки, выписанные на указанные счета в отсутствие или недееспособность Казначея, и должен сообщать о таких операциях Казначею и / или Совету директоров как можно скорее.
  6. Казначей должен представлять отчет о поступлениях, выплатах и ​​остатках денежных средств Ассоциации на каждом заседании Правления и ежегодном собрании членов.Годовой финансовый отчет казначея подлежит аудиту Аудиторско-финансовым комитетом, назначенным в соответствии со Статьей VI. 1. а. Комитет сообщает о своих выводах Правлению. После принятия правлением отчет комитета должен быть распространен среди членов в электронном виде, размещен на веб-сайте, доступен в печатном виде по запросу и представлен членам на Ежегодном собрании.
  7. Казначей должен представлять годовой отчет в соответствии с требованиями SUAA в соответствии с установленным сроком отчетности.
  8. В соответствии с руководящими принципами, установленными этой Ассоциацией и SUAA, Совет директоров должен устанавливать политику Отделения, планировать повестку дня для Ежегодного собрания, принимать экстренные меры в промежутке между Ежегодными собраниями, если невозможно созвать специальное собрание членства, созывать специальные собрания членов, если они сочтут такое собрание необходимым, и назначать такие комитеты, которые сочтут необходимыми для облегчения функций Ассоциации.
  9. Должностные лица или члены Правления, которые не желают или не могут выполнять свои обязанности, могут быть сняты со своих должностей двумя третями голосов Правления.

Статья VI. Комитеты

  1. Председатели комитетов назначаются Президентом с одобрения Совета директоров. Председатели комитетов назначают членов своих комитетов. Любой председатель комитета, который в настоящее время не является членом Совета, считается членом Совета без права голоса по должности. Следующие комитеты NIUAA:
    • Комитет по аудиту и финансам: Этот комитет должен проводить ежегодный аудит записей Казначея, как указано в Статье V.4. Комитету поручено составлять прогноз доходов и расходов до начала каждого финансового года ассоциации и давать рекомендации по покупке депозитных сертификатов, включая суммы, которые будут инвестированы, и их продолжительность. Комитет состоит из трех членов.
      • Награды
    • : Этот комитет номинирует для признания членами одного или нескольких лиц внутри или за пределами Ассоциации, которые внесли значительный вклад в руководство или служение организации.Кандидаты будут признаны соответствующим образом на Ежегодном собрании или специальном собрании NIUAA. Председателем и членами комитета будут лица, ранее получившие награду признания и назначенные президентом.
      • Комитет по льготам
    • : Этот комитет будет держать в курсе и предоставлять информацию членам относительно тех льгот, включая страховые выплаты, которые влияют на благосостояние нынешних преподавателей и сотрудников, пенсионеров, их супругов и оставшихся в живых. Председатель Комитета или назначенный член Правления должны представлять Отделение на заседаниях Комитета по льготам NIU.
    • Коммуникационный комитет: этот комитет будет подготавливать, контролировать и выпускать выпуски информационного бюллетеня NIUAA, а также отвечать за любые другие средства массовой информации, одобренные Советом директоров, которые специально не закреплены за другими комитетами или лицами.
    • Комитет по культуре и путешествиям: этот комитет будет планировать и организовывать культурные и туристические возможности в интересах членов.Культурные возможности включают, помимо прочего, посещение опер и спектаклей, а также посещение музеев и памятников. Путешествие включает запланированные поездки как в местные, так и в более отдаленные места.
    • Комитет по образованию: этот комитет будет организовывать и проводить различные программы, чтобы информировать членов о современных проблемах, которые их затрагивают. Эти программы могут включать, помимо прочего, публичные презентации внутренних или внешних экспертов, предпенсионные семинары и мини-брифинги по избранным темам.
    • Комитет по законодательству: Этот комитет будет следить за законодательством, влияющим на благосостояние работников и пенсионеров, предоставлять членам информацию, касающуюся этого законодательства, и работать вместе с Комитетом по политическому участию, где это необходимо.
    • Комитет по членству: Этот комитет будет поощрять нынешних членов сохранять свое членство в Ассоциации и способствовать увеличению членства в Ассоциации.
    • Комитет по назначениям: Этот комитет должен подготовить список кандидатов в должностные лица и члены совета директоров до ежегодного собрания.Список кандидатов утверждается Советом директоров, и члены голосуют за него на Ежегодном собрании. Дополнительные номинации могут проводиться с места.
    • Комитет по политическому вовлечению: этот комитет будет информировать членов о политических вопросах, которые рассматриваются или должны быть рассмотрены законодателями, разъясняет наш ответ на эти вопросы, способствует коллективному и индивидуальному общению с законодателями и собирает деньги для поддержки кандидатов. Этот комитет должен работать с Комитетом по законодательству, где это необходимо.
      • Комитет по стипендиям
    • : этот комитет будет действовать как связующее звено между Правлением и Фондом NIU, получать и рассматривать отчеты, созданные Фондом, принимать решения о распределении доходов между Пожертвованным фондом стипендии и Расходным фондом, проводить мероприятия по сбору средств и выполнять другие связанные с этим обязанности, определенные Президентом.
    • Социальный комитет: Этот комитет организует и организует социальные возможности для членов.Эти возможности будут включать неформальные встречи, такие как кофе-часы, обеды и пикники.
    • По мере необходимости Президент может создавать другие комитеты с одобрения Совета.
    • Комитеты могут назначать подкомитеты. С одобрения Совета комитеты могут также назначать консультантов для оказания им помощи в разработке конкретных проектов и программ.

Статья VII. Рекорды

  1. По окончании срока полномочий каждого должностного лица, председателя комитета и члена Совета все записи, накопленные за время пребывания в должности этого лица, должны быть переданы его / ее преемнику.
    2. Списки членов
  2. должны быть согласованы назначенным представителем университета совместно с SUAA и предоставлены сотрудникам NIUAA и председателям комитетов по членству и политическому участию.

Статья VIII. Заседания Совета

  1. Правление собирается как минимум два раза в течение финансового года.
  2. Кворум составляет большинство членов Правления с правом голоса.
    3. Председатели комитетов
  3. приглашаются на заседания Совета директоров; консультанты могут быть приглашены на заседания Совета директоров.

Статья IX. Годовые и специальные собрания

  1. Члены Отделения должны собираться не реже одного раза в год для получения таких отчетов, которые указаны в настоящем документе, для избрания должностных лиц и членов правления, а также для принятия решений по вопросам, указанным в Повестке дня. Вопросы для рассмотрения также могут быть представлены из зала. Это годовое собрание проводится весной в дату, установленную Правлением.
  2. Уведомление о дате годового собрания должно быть направлено членам не менее чем за четыре недели до даты собрания.
  3. Внеочередные заседания Отделения могут быть созваны Президентом с одобрения Совета. Внеочередное собрание должно быть созвано Президентом, если этого требует большинство Правления или письменное ходатайство, подписанное 50 или более членами Отделения. Уведомление о специальной встрече должно быть направлено членам через доступные адреса электронной почты, публикации в университете и отделениях, где это возможно, рекламу в местных средствах массовой информации и на веб-сайте NIUAA. Обсуждение и действия на специальном собрании ограничиваются теми вопросами, которые относятся к заявленным целям специального собрания.
    4. Кворум составляет
  4. членов, присутствующих и голосующих на Ежегодном собрании. Кворум составляет не менее 50 членов, присутствующих и голосующих на внеочередном собрании.

Статья X. Электронные носители

Электронные носители могут использоваться для отправки уведомлений и протоколов заседаний Правления и ежегодных собраний, для проведения и отчетности о голосовании Правления по срочным вопросам, требующим принятия мер между собраниями, а также для передачи других сообщений на номер

.

членство.Электронные носители включают, помимо прочего, электронную почту, текстовые сообщения, веб-страницы и телеконференции.

Статья XI. Совет директоров и делегаты SUAA

Совет директоров SUAA избирается членами Совета, в него входят представители всех регионов SUAA.

В соответствии с Уставом SUAA, каждая глава имеет право на членство в Палате делегатов SUAA с количеством делегатов, указанным в Уставе SUAA. Из членов отделения в палате делегатов один обычно является президентом, один — вице-президентом, а другие назначаются президентом, а заместители назначаются президентом по мере необходимости.Согласно Уставу SUAA, делегаты Палаты представителей обычно избираются на двухлетний срок. Если появится вакансия, Отделение заполнит вакансию в кратчайшие сроки. Президент отделения может назначить любого постоянного члена Ассоциации от отделения в качестве альтернативного делегата на одно собрание и таким образом уведомить Исполнительного директора о своем назначенном лице. Палата делегатов SUAA обычно собирается дважды в год: один раз на ежегодное собрание в июне и один раз на осеннее собрание в октябре или ноябре.

Статья XII.Сборы, оценки и расходы

  1. Изменения в местных взносах для членства в NIUAA определяются членством на Ежегодном собрании. Члены могут оплачивать свои взносы путем автоматического удержания из заработной платы или аннуитетных чеков или путем прямой оплаты, ежегодно выставляемой SUAA. Членство в SUAA и NIUAA вступает в силу после получения первоначального платежа от SUAA.
  2. Совет уполномочен взимать взносы, запрашиваемые Государственной ассоциацией для особых или чрезвычайных нужд.
  3. Правление может принимать пожертвования от имени Ассоциации.
  4. Правление уполномочено оплачивать разумные понесенные расходы:
  5. Лицами, которые посещают собрания и конференции от имени NIUAA;
  6. Лицами, приглашенными для участия в собраниях Отделений;
  7. В ведении дел главы.
  8. Правление может принять дополнительные правила, касающиеся оплаты расходов.
  9. Правление может делать пожертвования отдельным лицам и группам, связанным с NIU, для гуманитарных или других инициатив, которые продвигают цели организации или помогают в общении с членами NIUAA и квалифицированными благотворительными организациями.

Статья XIII. Парламентский орган

  1. Президент может назначить члена парламента, срок полномочий которого определяется Президентом.
  2. Правила, содержащиеся в последней редакции ПРАВИЛ ПОРЯДКА РОБЕРТА, должны быть признанными парламентскими полномочиями для Ордена, если они не противоречат каким-либо правилам порядка, принятым Орденом.

Статья XIV. Использование адресов участников

Электронные и почтовые адреса членов NIUAA не будут переданы третьим лицам. Электронная почта и почтовые адреса будут использоваться для информирования членов NIUAA об интересующих их вопросах, таких как пенсионные и законодательные проблемы, законодательные призывы к действию, дни лобби и мероприятия, спонсируемые или совместно спонсируемые NIUAA.

Статья XV. Поправки к Уставу

  1. Поправки к настоящему Уставу могут быть предложены большинством Правления или петицией, подписанной 50 или более членами Отделения.
  2. Для принятия предлагаемая поправка получит две трети голосов членов, голосующих на Ежегодном собрании.
  3. Поправки к предлагаемой поправке могут быть представлены из зала на Ежегодном собрании и должны быть включены в предлагаемую поправку, если они одобрены большинством присутствующих членов.
  4. Принятая поправка вступает в силу немедленно, если не указан срок.

Статья XVI.Роспуск

Если Правление определяет, что NIUAA следует распустить, Правление должно представить свои причины членам на Ежегодном собрании членов. Если большинство присутствующих членов проголосуют за роспуск NIUAA, Правление должно оплатить или предусмотреть выплату всех обязательств NIUAA. Если после выплаты обязательств остаются какие-либо активы, Совет должен передать эти активы организации-правопреемнику с сопоставимыми целями или организации (организациям), которые действуют в благотворительных, образовательных, религиозных или научных целях, которые квалифицируются как освобожденная организация ( s) в соответствии с разделом 501 (c) (3) или 501 (c) (4) Налогового кодекса 1954 года или соответствующим положением любого будущего Закона США о внутренних доходах.

  • 10 июня 1998 г.
  • 9 июня 1999 г.
  • 7 июня 2000 г.
    • в Конституции, статья II, c. Членство
    • Устава, статья III, 2. Должностные лица и совет директоров
    • в Уставе, статья III, 1.a. и д., комитеты
  • 4 июня 2003 г.
    • в Конституции, статья II, 1. Членство
    • Конституции, статья VI, 2. Поправки — удалены.
    • в Уставе, статья III, 1.d. Членство
    • в Уставе, статья VI, 2. Записи — удалены
    • Устава, статья X, 2. Поправки — удалены.
  • 6 июня 2007 г.
    • в Конституции, статья IV
    • Конституции, статьи VI, 1., 2., 3.
    • в Уставе, статья I, 1., 2.
    • в Уставе, Статья II, 3., 4.
    • в Уставе, Статья III, 1., 1b., 1d., 1e., 1f., 1g., 1h. — изменения и дополнения
    • в Уставе, статья V, 1.
    • в Уставе, статья V, 6. — добавлен
    • в Уставе, статья VI, 2. — добавлен
    • в Уставе, статья VII, 2.
    • в Уставе, статья VIII, 1.
    • в Уставе, статья X, 1., 2., 3.
  • 4 июня 2008 г.
    • в Уставе, Статья X — новая и существующая статья X перенумерована в Статью XI
  • 2 июня 2010 г.
    • Устава, статья II, 4., изменения
  • 2 июня 2011 г.
    • к Конституции, статья III, 3., изменения
  • 1 июня 2016 г.
    • Объединить Конституцию и Устав в один документ
    • В Уставе, большинство статей были перенумерованы
    • в Уставе, статьях III, IV, V, VI и IX
    • В Устав, статья X — добавлен
    • в Уставе, статья XV
    • в Уставе, статья XVI — добавлен
  • 1 июня 2019
    • В Уставе, статьях IV. и V.
  • 3 июня 2020 г.
  • В Уставе, статья I.3. — добавлено
  • В Уставе, статья II. а. и б.
  • В Уставе, статья V. 1.
  • В Уставе, статья VI. 1. а.
  • В Уставе, статья VI. k. — добавлен новый комитет
  • В Уставе, статья VI. j. — переименован в
  • В Уставе, статья XI.
  • В Уставе, Статья XII. 6.

Университет Восточного Иллинойса :: Ассоциация аннуитантов EIU

Кто мы

27 сентября 1971 года двадцать (20) участников ренты Университета Восточного Иллинойса, приглашенные Уильямом Х.Зейгель (чтобы узнать больше об Уильяме Х. Зейгеле, щелкните здесь) собрался на собрание в кампусе и организовал отделение Ассоциации аннуитантов Университета Восточного Иллинойса (EIUAA). Присутствовали учредители:

Берта Андерсон Глен Лефлер
Миртл Арнольд Лоусон Марси
Роберт Блэр Х. Э. Фиппс
Р.О. Брукс, Рут Зальцман
Гарольд Кэвинс Р.Ф. Шаупп
Куинси Дудна Рут Шмальхаузен
Глэдис Экеберг Глен Сеймур
Глэдис Хикс Этель Стовер
Рассел Лэндис Х.Ф. Тут
Лотти Лидс Уильям Зейгель

Позже в том же году Уильям Зейгель (президент), Рой Грегг (вице-президент) и Хейзел Шмидт (секретарь / казначей) были избраны первыми должностными лицами недавно созданного отделения EIUAA, состоящего из 75 членов. Ранее на той неделе (20.09.71) Уильям Зейгель с группой аннуитантов штата учредил Ассоциацию аннуитантов государственного университета (SUAA) и стал вторым президентом SUAA в 1972-73 гг. И был членом комитета, написавшего историю SUAA к празднованию своего 20-летия.

Офицеры EIUAA с 1971 г. по настоящее время (документ в формате pdf)

Ассоциация аннуитантов Университета Восточного Иллинойса (EIUAA) — единственная организация, занимающаяся защитой и укреплением пенсионных систем и систем здравоохранения, которая поддерживает наших аннуитантов в самые трудные годы их жизни. Наша организация предоставляет возможность поддерживать профессиональную и социальную деятельность с другими сотрудниками EIU. Наш информационный бюллетень, New Horizons и веб-сайт будут держать вас в курсе собраний Ассоциации аннуитантов, социальных мероприятий и важных актуальных законодательных и правительственных вопросов, особенно касающихся пенсий и здравоохранения.Некоторые из наших мероприятий включают:

  • Презентации по актуальным и актуальным вопросам,
  • Приглашенные докладчики,
  • Новости коллег и мероприятий кампуса,
  • Волонтерские возможности,
  • Информация и поддержка для супругов аннуитентов, которые напрямую получают пособия, а затем получают аннуитет и страховку по случаю потери кормильца,
  • Проведите кампанию в сотрудничестве с другими группами и отделениями Ассоциации аннуитантов государственных университетов (SUAA), которые имеют общие интересы.

Членство в EIUAA открыто для всех членов сообщества EIU, включая преподавателей, администраторов, персонал, аннуитетов, их супругов и оставшихся в живых. EIUAA является отделением SUAA и является эффективным представителем аннуитентов пенсионной системы наших государственных университетов (SURS), их супругов и бенефициаров. Присоединяясь к нам, вы поделитесь своими талантами, видением, энергией, а также материальным и нематериальным вкладом для коллективной защиты, улучшения и продвижения целей и общих интересов нынешних и будущих аннуитентов.Нашим отделением руководит местный совет, состоящий из выборных должностных лиц и директоров. Членство в объединенных EIUAA и SUAA составляет 38 долларов в год (с 1 января 2015 г.) и может автоматически вычитаться из вашей заработной платы или пенсии.

Ассоциация пенсионеров государственных университетов провела первое собрание 2018 г. в UIS — The Journal

Ассоциация арендаторов государственных университетов (SUAA) провела свое первое собрание 2018 г. 15 января в PAC H в полдень и 15:30.
На встрече исполнительный директор Линда Брукхарт, Кент Редфилд, секретарь и казначей отделения SUAA от UIS, и Барбара Хейлер, президент отделения SUAA от UIS, рассказали о SUAA и о том, что она означает. Встреча также использовалась для обсуждения проблем и ответов на вопросы нынешних и потенциальных членов об организации. Таблицы были созданы в PAC H, чтобы помочь участникам получить больше информации о своих планах медицинского обслуживания, а также о планах, созданных SUAA.
«SUAA — это полностью добровольная организация, которая полностью посвящена защите интересов наших членов, реагированию на их потребности и работе с нашими членами для решения их проблем», — говорит Хейлер.
SUAA — это ассоциация, целью которой является сохранение пенсионных и медицинских льгот. SUAA предназначен не только для пенсионеров, но и для нынешних сотрудников UIS. SUAA ранее помогала защищать пенсионеров и нынешних сотрудников, обеспечивая защиту их прав, защищая их права от попыток возврата к льготам.
«Мы ищем способ, чтобы законодатели не преследовали пенсионные системы, сотрудников и пенсионеров», — говорит Брукхарт.
Членство стоит около 41 доллара в год или 3 доллара.42 в месяц. Члены также могут пожертвовать дополнительную сумму денег, чтобы помочь организации в ее борьбе за защиту прав своих членов. «Вас не просят присоединиться к выскочке», — говорит Редфилд. «Это очень жизнеспособная организация, которая на протяжении последних трех или шести циклов добилась реального присутствия в Спрингфилде».
Следующее собрание SUAA намечено провести 22 марта в PAC H с 12:30 до 14:00, на котором будут рассмотрены более подробные вопросы об организации.Те, кто рассматривает возможность присоединения, могут заполнить веб-сайт SUAA по адресу suaa.com или посетить их филиал в Спрингфилде, чтобы присоединиться. Для получения дополнительной информации о SUAA вы можете связаться с президентом отделения UIS Барбарой Хейлер по телефону [адрес электронной почты защищен]

Иллинойс может рассмотреть возможность выплаты пенсионных облигаций на 107 миллиардов долларов

Пытаясь найти решение, чтобы укрепить свои пенсии и ликвидировать пенсионный долг в размере 129 миллиардов долларов, законодатели штата Иллинойс встретятся во вторник, чтобы обсудить предложение, которое может привести к крупнейшей продаже муниципального долга в истории.

Как сообщает Bloomberg, который переписывался с конгрессменом Робертом Мартвиком, в предложении Ассоциации выпускников университетов штата (SUAA) Иллинойс должен выпустить облигации на сумму 107 миллиардов долларов, чтобы полностью профинансировать неустойчивую пенсионную систему. Эта продажа долга, конечно, предполагает, что вложения пенсионной системы принесут больше прибыли, чем ее процентные выплаты.

«Мы находимся в ситуации в Иллинойсе, где наша пенсионная задолженность просто огромна», — сказал Bloomberg Мартвик, председатель SUAA.«Когда у вас самый большой пенсионный долг в мире, вам, вероятно, следует думать масштабно».

Хотя продажа пенсионных облигаций не является чем-то новым — особенно для штата Прери, который ранее в 2003 году продал пенсий на сумму 10 миллиардов долларов за облигации, — это никогда не делалось в таком большом масштабе. Кроме того, у стратегии не самый лучший послужной список; Bloomberg сообщает, что, когда Нью-Джерси, также очень недофинансированный, и Детройт попробовали эту концепцию, их пенсии продолжали сокращаться — в последние годы на испытаниях Motor City в 2005 и 2006 годах произошел сбой двигателя в форме банкротства.

Поскольку текущий пенсионный долг Иллинойса растет с той же скоростью, с которой пенсионная система рассчитывает заработать на своих инвестициях, ожидается, что план SUAA сэкономит Иллинойсу примерно 103 миллиарда долларов к 2045 году.

Хотя индекс S&P 500 в последнее время показал хорошие результаты, увеличившись на 19% в прошлом году и продолжая расти сегодня, все дело в выборе времени для рынка, и, учитывая, что экономисты прогнозируют все более высокие шансы на коррекцию рынка в 2018 году, это может быть не лучшее время для Эксперты считают, что продвижение такого плана рискованно.

«Подобные сделки обычно не получают положительной оценки рейтинговых агентств или инвесторов», — сказал Bloomberg Эрик Фридланд, директор муниципальных исследований лорда Аббетта. «Этот тип выпуска определенно может иметь отрицательный кредитный рейтинг».

Теги: облигации, Продажа долга, Иллинойс, пенсия, Роберт Мартвик, Ассоциация аннуитантов государственных университетов

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *