6 способов предотвратить сердечный приступ
Были ли случаи сердечных заболеваний в вашей семье? Вы знаете, как предотвратить сердечный приступ? Принятие мер по предотвращению сердечного приступа очень важно, учитывая, что сердечные заболевания являются одной из основных причин смерти во всем мире.
Сердечный приступ возникает, когда тромбом блокируется одна из артерий, доставляющих кислород к сердцу. К счастью, предотвращение этой проблемы является относительно простым, но требует некоторых изменений в образе жизни, особенно если ваши нынешние привычки не самые здоровые.
Как предотвратить инфаркт миокарда?
Следуйте инструкциям ниже:
1 Соблюдайте правильную диету
Если вы действительно хотите предотвратить сердечный приступ, вам следует придерживаться сбалансированной диеты.
Для этого:
- постарайтесь исключить обработанные продукты из рациона и заменить их свежими;
- снизить потребление сахара и искусственных подсластителей – если хочешь чего-нибудь сладкого, съешь фрукт;
- избегать трансжиров, таких как растительные масла или маргарин – заменить их на полезные жиры, такие как авокадо, кокосовое масло;
- поддерживать увлажнение организма, выпивая достаточное количество воды;
- ешьте продукты, богатые омега-3, такие как жирная рыба, по крайней мере, один раз в неделю;
- ешьте продукты, богатые витаминами С, Е и бета-каротином; Эти питательные вещества помогают защитить стенки артерий, нейтрализовать свободные радикалы, замедлить процесс повреждения сердца и снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП).
2 Упражнения ежедневно
Мы знаем, что упражнения важны для вашего здоровья, но помните, что не все из них положительно влияют на ваше сердце. Чтобы предотвратить сердечный приступ, лучше делать несколько упражнений высокой интенсивности не более 30 минут в день.
Чтобы в полной мере использовать физическую активность, постарайтесь дать себе время отдохнуть между упражнениями. Это поможет поддерживать вашу сердечно-сосудистую систему в хорошем состоянии, не перегружая сердце, если у вас были проблемы в прошлом.
3 Уменьшите потребление соли
Люди, которые потребляют много соли, увеличивают вероятность развития сердечных заболеваний или сердечного приступа по сравнению с теми, кто придерживается сбалансированной диеты.
Когда в крови слишком много натрия, артерии сужаются, и объем крови, проходящей через них, превышает их размер. В этой ситуации повышается давление в артериях, что может привести к инфаркту, инсульту или гипертонии.
Это не означает, что нужно полностью отказаться от употребления соли, потому что это нужно организму. Можно добавить щепотку соли в ваши блюда. Много соли также содержат обработанные продукты, поэтому их следует избегать.
4 Позаботьтесь о своем пищеварительном тракте
Возможно, вы думаете, что то, что происходит в вашем желудке, не имеет ничего общего с предотвращением сердечного приступа. Однако это не так. Правда в том, что серьезные проблемы с ЖКТ, такие как синдром раздраженного кишечника, могут настолько сильно повлиять на ваше тело, что они даже приведут к сердечному приступу или инсульту.
Принимая пробиотики и употребляя ферментированные продукты каждый день, можно предотвратить проблемы с сердцем, способствуя здоровой кишечной флоре.
5 Высыпайтесь
Достаточный сон необходим для поддержания надлежащего уровня адреналина и кортизола, которые могут предотвратить сердечные приступы. Вы должны спать не менее семи часов в день и следить за нарушениями сна.
Например апноэ во сне оказывает негативное влияние на организм и может вызвать гипертонию и сердечные заболевания.
6 Медитируйте и занимайтесь йогой
Когда вы медитируете и занимаетесь йогой, вы расслабляете свое тело и разум и меняете свою энергию, улучшая кровообращение и приток крови к сердцу.
Когда ваше тело и разум расслаблены, ваше сердце работает лучше, и это снижает риск сердечного приступа.
Помните, что стресс влияет на вашу нервную систему, поэтому, если вы всегда расстроены или рассержены, ухудшается кровообращение и приток крови к сердцу.
Можно заниматься йогой каждый день около 20 минут. Попробуйте медитировать сразу после пробуждения или перед сном. В самом начале вам может быть трудно поддерживать душевное равновесие и тело. В конце концов, вам будет легче, и вы постепенно к этому привыкнете.
13 простых советов как предотвратить сердечный приступ
Сердце – это ключевой орган в теле человека, который также считают центром эмоциональных переживаний. Всякий раз, когда человек чувствует себя подавленным или возбужденным, высоки шансы, что это окажет влияние на работу сердца. Вот почему люди часто говорят: «Не принимай близко к сердцу».
Известно, что сердечная мышца перекачивает кровь, обедненную кислородом, к легким и кровь с высокой концентрацией кислорода к остальным частям тела. Когда функции органа нарушаются или развивается его заболевание, организм не получает достаточно питательных веществ.
Рекомендуем почитать:
Вот почему так важно оберегать сердце. Осознавая важность этого органа, ученые выделили особую отрасль медицины, посвященную лечению его болезней, которая называется кардиология.
Вам не стоит расслабляться, думая, что эта передовая медицинская отрасль сделает все за вас. О своем сердце можно заботиться, не посещая кардиолога. Поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы очень просто и доступно каждому.
Вот 13 простых советов, которые помогут предотвратить сердечный приступ.
1. Регулярные физические упражнения
физические упражнения
Вы должны быть достаточно физически активны. Только регулярное выполнение упражнений будет поддерживать тело в форме. Кроме того, физическая нагрузка не дает организму накапливать ненужные жиры, особенно около сердца.
Если есть лишний жир в области грудной полости или полости живота, то он, поджимая диафрагму, оказывает прямое давление на сердце. В результате сердце тяжелее и медленнее качает кровь. Занимайтесь спортом регулярно.
2. Избегайте жирной пищи и холестерина
вредная пища
Избыток жирной пищи или пища с высоким уровнем холестерина приводит к тому, что толщина стенок артерий меняется. Известно, что артерии несут кровь с кислородом от сердца к другим частям тела. Холестерин, осевший в артериях, блокирует течение крови, что повышает нагрузку на сердце. В конечном итоге это может привести к сердечному приступу.
3. Ожирение
ожирение
Патологическое ожирение в сочетании отсутствием достаточной двигательной активности стало эпидемией, которая приводит к повышенному риску развития заболеваний сердца, в частности, сердечной недостаточности. Заболеваемость, связанная с избыточным весом, за последние несколько лет увеличилась одинаково среди женщин и мужчин.
4. Правильная диета
диета
Диеты для снижения веса, а также диеты, включающие фрукты, зелень, зерновые, как правило, снижают риск развития ишемической болезни сердца и, как следствие, инфаркта миокарда. Кроме того, недавно проведенное исследование в области внутренней медицины выявило, что фрукты и овощи, в частности выращенная в экологически чистых условиях зелень, а также богатые витамином C фрукты и овощи, препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний и способны предотвратить инфаркт миокарда.
5. Курение
вред курения
Если вы любите вдыхать клубы никотина, то стоит предупредить, что вы находитесь в зоне высокого риска возникновения заболеваний сердца и сосудов. Среди веществ, входящих в состав сигарет, не только никотин, но и множество других, очень опасных для сердца. Если вы заядлый курильщик, бросьте курить прямо сейчас.
6. Крепкий сон важен
крепкий сон
Больше спите. Хороший сон уменьшает психическое напряжение, а также стабилизирует работу сердца. При любых условиях держитесь подальше от стресса. Чтобы справиться с ним, верно расставляйте приоритеты: текущую работу на пути к цели ставьте выше менее существенных происшествий.
Читайте также:
7. Следите за своим диабетом
следите за диабетом
Контролируйте сахарный диабет. Если вы болеете диабетом, то вы подвержены высокому риску сердечных недугов в дополнение к некоторым другим заболеваниям. Повышенный сахар в крови приводит к уплотнению стенок артерий и вместе с осевшим в атеросклеротических бляшках холестерином ухудшает работу сердечно-сосудистой системы.
8. Рыба
рыба
Ешьте рыбу хотя бы один (лучше несколько) раз в неделю. Результаты работы, размещенной в одном из популярных медицинских журналов, утверждают: у женщин, которые ели рыбу один или несколько раз в неделю, на 30% была снижена вероятность развития сердечно-сосудистой недостаточности или вероятность умереть из-за болезни сердца по сравнению с теми, кто употреблял рыбу только раз в месяц.
Дополнительные научные исследования показывают сопоставимые результаты, относящиеся к взрослым мужчинам.
9. Чай
чай
За последние годы было много споров о том, является ли потребление чая полезным для здоровья. В недавнем исследовании подчеркивается, что употребление чая, по крайней мере, дважды в день не только играет роль успокоительного, но также положительно влияет на работу сердца. Так что пейте чай как можно чаще – это отличная профилактика болезней сердца и сосудов.
10. Регулярный секс
секс
Займитесь сексом сегодня вечером. Считается, что подобная физическая активность является прекрасным лекарством для коронарных сосудов. Одно из исследований, проведенных в Бристоле, показало, что мужчины, которые занимались любовью как минимум дважды в неделю, как правило, имели меньший риск развития сердечно-сосудистой недостаточности.
11. Посещение туалета
ходите в туалет
Никогда не подавляйте естественные потребности организма. Всякий раз, когда чувствуете «зов природы», немедленно посетите туалет. Некоторые исследователи отмечают, что контроль над опорожнением может оказать плохое влияние на сердце.
12. Проверьте, есть ли у вас депрессия
депрессия
Депрессия, конечно, не болезнь, а просто состояние. Но не забывайте, что оно достаточно опасно, так как может вызвать сердечный приступ. Вам интересно, как узнать, есть ли у вас депрессия или нет? Это очень просто. Если вам лень что-то делать или очень трудно просыпаться по утрам, то у вас вполне может быть депрессия. Если это так, следует немедленно посетить своего врача.
13. Артериальное давление
артериальное давление
Артериальное давление или гипертония является, без всякого сомнения, опасным состоянием. Если вы раздражаетесь по мелочам, то вы должны проверять кровяное давление и принимать необходимые лекарства при его повышении. Если вы уже гипертоник, то вы никогда не должны пропускать приём таблеток.
Советуем почитать:
Вот несколько простых способов, помогающих избежать сердечного приступа. Надеемся, они окажутся полезными для всех вас!
Профилактика сердечного приступа
Сердечно-сосудистые заболевания стали серьезной проблемой для нашего общества. Эти недуги вызывают наибольшее количество смертей, по сравнению с другими болезнями. Однако врачи и ученые уверены, что большинство сердечных приступов можно было бы предотвратить, если бы люди следили за своим здоровьем тщательнее. Главной причиной заболеваний сердечно-сосудистой системы являются вредные привычки. Также существуют и другие факторы, которые негативно влияют на работу сердца.
«Так Просто!» собрал основные причины, которые могут привести к возникновению инфаркта миокарда. Все их знают, но почему-то игнорируют. Напомни себе о них и начни заботиться о своем здоровье уже сегодня!
Как предотвратить сердечный приступ
- Алкоголь
Чрезмерное употребление алкоголя в 8 % случаев приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой. Алкоголь также повышает артериальное давление, а злоупотребление им может повлечь за собой гипертонию. - Курение
У человека, который курит, риск получить сердечный приступ увеличивается в 4 раза, по сравнению с человеком без этой вредной привычки. В 42 % летальных исходов от инфаркта миокарда виновато именно курение. - Неправильное питание
Употребление продуктов с большим количеством животных жиров ведет к накоплению этих вредных веществ на стенках кровеносных сосудов и в жировых тканях. Лишний вес приводит к высокому артериальному давлению, а отложения на стенках сосудов — к образованию тромбов. - strong>Малоподвижный образ жизни
Те люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, имеют в два раза больший риск получить сердечный приступ, чем те, кто хотя бы раз в день делают зарядку. Регулярные и умеренные физические нагрузки — это лучшая тренировка для сердца. - Стрессовые ситуации
Стресс уже давно стал частью наших будней. 45 % людей попадают в стрессовые ситуации каждый день. Проблема в том, что большинство из нас берет всё близко к сердцу и это становится одной из причин развития проблем с сердечно-сосудистой системой.
Вот несколько советов, как предотвратить инфаркт:
Соблюдай эти простые правила и заболевания сердечно-сосудистой системы тебе будут не страшны.
Поделись этой информацией со своими друзьями, возможно, после прочтения они задумаются о необходимости следить за своим здоровьем.
Автор статьи
Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!
Что может привести к сердечному приступу и как этого избежать
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Исследование Северо-Западного университета показывает, что женщины на протяжении всей жизни имеют более высокий риск развития инсульта, чем мужчины, но более низкий риск сердечного приступа. Для 45-летних женщин при отсутствии дополнительных факторов риска вероятность сердечного приступа или инсульта составляет 4,1 %, а наличие двух или более триггеров увеличивает ее до 30,7 %. Причины могут быть самыми разными: от эмоционального расстройства до холодной погоды или плохого качества воздуха.
AdMe.ru собрал несколько факторов, которые могут привести к сердечному приступу, чтобы предостеречь вас от возможных негативных последствий.
1. Эмоциональное расстройство и тяжелые нагрузки
Исследователи Университета Макмастера проанализировали данные о 12 461 пациенте из 52 стран. Участники заполнили анкету, где указали, испытывали ли они какое-либо эмоциональное расстройство или тяжелые нагрузки за час до сердечного приступа. Таким образом было установлено, что данные триггеры могут являться первопричиной сердечного приступа и не относятся к другим факторам, например возрасту, наличию вредных привычек, лишнему весу и так далее.
Автор работы Эндрю Смит (Andrew Smyth) отметил, что экстремальные эмоциональные и физические нагрузки могут повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений, изменяя характер тока крови по кровеносным сосудам и уменьшая кровоснабжение сердца. В результате может блокироваться приток крови, что приведет к инфаркту. Пациентам рекомендуется избегать стрессовых ситуаций и не переутомляться.
2. Плохое качество воздуха
Согласно исследованию Межгорного медицинского центра в Солт-Лейк-Сити, люди сталкиваются с повышенным риском сердечного приступа в те дни, когда качество воздуха падает ниже нормы. Были изучены истории 16 тыс. пациентов, перенесших 3 типа сердечных приступов, чтобы определить, какой из них имел наибольшую частотность в те дни, когда воздух был особенно сильно загрязнен.
В результате была выявлена сильная связь между плохим качеством воздуха и самым опасным типом сердечного приступа. Исследователи рекомендуют чаще бывать за городом на природе и по возможности оградить себя от вредных выхлопных газов.
3. Развод
Исследование Каролинского института показало, что развод в значительной степени связан с повышенным риском сердечного приступа и последующих рецидивов. У разведенных пациентов риск сердечного приступа на 18 % выше, чем у тех, кто состоит в браке.
Автор исследования, доктор Джоэл Ом (Joel Ohm), также отметил, что у неженатых или овдовевших мужчин более высока вероятность получения сердечного приступа по сравнению с женщинами в таком же статусе. Лучше стараться решать конфликты мирным путем и не доводить ситуацию до крайностей.
4. Беременность
Как спровоцировать сердечный приступ
Как вызвать сердечный приступ в домашних условиях с летальным исходом
Кровеносные сосуды поставляют кровь в сердечную мышцу, если же в них образуются тромбы, бляшки или спазмы, то кровоснабжение этого жизненно важного органа нарушается. Развивается тяжелое состояние, которое сопровождается отмиранием части сердца – некрозом. Это состояние врачи называют инфарктом миокарда. В таком состоянии счет идет на минуты, очень высока вероятность смерти, которую по-медицински называют коронарной, или сердечной.
Самая распространенная причина сердечного приступа – атеросклероз: в стенках сосудов из некоторых жиров (в основном из холестерина) образуются бляшки, которые постепенно закупоривают артерии и не дают крови нормально циркулировать по телу. Вероятность инфаркта миокарда наиболее высока у мужчин, у людей после пятидесяти лет, при повышенном уровне холестерина в крови и высоком артериальном давлении, у курящих и полных.
Симптомы сердечного приступа
Главный симптом сердечного приступа – боли с левой стороны тела: они могут локализоваться в груди, в левом плече, под левой лопаткой, в левой половине шеи. Иногда болезненные ощущения появляются в челюсти, в ухе. Они сопровождаются онемением, чувством давления. Боли могут быть различными по характеру: ноющими, острыми, жгучими.
Очень часто при инфаркте миокарда наблюдается одышка, причем вне зависимости от физической активности: больному становится трудно дышать даже в спокойном состоянии. Часто это сопровождается слабостью и быстрым сердцебиением, у некоторых людей появляется повышенное потоотделение.
Инфаркт миокарда часто вызывает тошноту и боли в верхней части живота, но другие симптомы нарушенного пищеварения не связаны с сердечным приступом. Головокружение – довольно распространенный симптом. Человек, переживший инфаркт миокарда, страдает от тревожности и страхов, из-за чего развивается бессонница. У некоторых больных появляется ощущение, что они «не в своей тарелке». Их беспокойство усиливается даже при неярко выраженных симптомах.
Врачи говорят, что для сердечного приступа не характерны быстро исчезающие боли – если через пять минут болезненность прошла, то это не инфаркт миокарда. Ему свойственна постоянная боль, которая не усиливается при кашле, резком повороте туловища, глубоком дыхании – это признаки невралгических состояний.
В редких случаях определить сердечный приступ невозможно: сами больные не замечают его, так как он не сопровождается болями или другими симптомами. Такой инфаркт называют «тихим», но он более опасен, чем обычный: нарушения в работе сердца развиваются и дальше из-за отсутствия лечения.
Любые медикаменты имеют побочное действие. Самые опасные препараты — это лекарства, вызывающие остановку сердца.
Остановка сердечной деятельности называется клинической смертью. И, если не запустить сердце в течение 5 минут, начинают разрушаться клетки головного мозга. В таком случае спасти человека уже невозможно.
Медикаменты, которые могут привести к остановке сердца:
- Калий.
- Сердечные гликозиды.
- Препараты для лечения изжоги.
- Миорелаксанты.
- Антибиотики.
- Витамины.
- Психотропные средства.
Гликозиды — это медикаменты растительного происхождения, увеличивающие ЧСС. Их действие сходно с тем, которое оказывает на организм кофеин и адреналин. Назначаются эти препараты пациентам с острой либо хронической сердечной недостаточностью.
Действующее вещество гликозидов — аденозинтрифосфатаза. Это элемент, необходимый для электролитных и энергетических обменных процессов. Кроме того, от него зависит усвоение креатина.
Как правило, остановку сердца вызывает передозировка гликозидами.
Но при наличии некоторых факторов даже минимальная доза препарата несет угрозу для жизни пациента. Так, особую осторожность нужно проявить людям с такими нарушениями, как:
- 1. Гиперкальциемия.
- 2. Гипомагниемия.
- 3. Гипокалиемия.
- 4. Почечная недостаточность.
- 5. Гипотиреоз.
- 6. Гипоксия.
- 7. Постинфарктный кардиосклероз.
- нарушение сердечного ритма;
- головокружение;
- головная боль;
- галлюцинации.
Если у человека, принимающего гликозиды, появится хотя бы 1 из этих симптомов, необходимо срочно обратиться к лечащему врачу либо вызвать скорую помощь. Предотвратить смертельный исход можно, только если быстро вывести препарат из организма. Сделать это в домашних условиях невозможно.
Калий в больших дозах угнетает сердечную деятельность, вплоть до остановки сердца. Так, в США приговоренным к смерти преступникам вводят 14 г чистого калия внутривенно.
Людям, имеющим заболевания почек, сердечно-сосудистой системы или ЖКТ, разрешается принимать калийсодержащие препараты только по назначению врача и с особой осторожностью.
Симптомы передозировки калием:
- покалывание в конечностях;
- дезориентация;
- снижение АД;
- нарушение сердечного ритма;
- слабость;
- кома.
Как и в случае с передозировкой гликозидами, оказать помощь больному можно только в условиях стационара.
Не стоит забывать, что недостаток калия так же опасен, как и его избыток. Отсутствие калия не позволяет глюкозе преобразовываться в энергию, возникает голодание всех тканей организма, что препятствует их сокращению. Когда перестает сокращаться сердечная мышца, человек умирает.
Средства от изжоги могут вызвать внезапную остановку сердца, если употреблять их в большом количестве. Признаки передозировки:
- нарушение ЧСС;
- судороги;
- неврологические изменения;
- остановка сердца.
Важно! Принимать препараты от изжоги в период кормления грудью — строго запрещено! Это может стать причиной прекращения сердечной деятельности у ребенка, поскольку эти вещества попадают в грудное молоко.
Медикаменты, которые используют для общего наркоза, называются миорелаксантами. Передозировка приводит к нарушению подачи нервных импульсов, и сердце останавливается. По статистике спасти удается лишь 10% пациентов.
Кроме того, нельзя применять даже минимальные дозы миорелаксантов, если имеется высокая вероятность аллергической реакции. В противном случае будет анафилактический шок, который зачастую заканчивается летальным исходом.
Осторожно подбирать наркоз необходимо людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
У пациентов, страдающих аллергиями, сердечной недостаточностью, сахарным диабетом и стенокардией, прием антибиотиков может вызвать прекращение сердечной деятельности. В группу риска входят и пожилые люди. Особенно часто причиной становятся такие антибиотики, как:
- азитромицин;
- кларитромицин;
- эритромицин;
- другие антибиотики группы макролидов.
Согласно исследованиям, которые провели шотландские ученые, кларитромицин, если применять его при заболеваниях нижних дыхательных путей, повышает риск осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы. Парадокс заключается в том, что это наиболее популярный антибиотик общего действия.
Кроме того, нужно помнить, что даже после окончания курса лечения еще длительное время сохраняется риск возникновения осложнений.
Казалось бы, какой вред могут нанести витамины? Ведь это лекарства, направленные на защиту организма. Однако все хорошо в меру, избыток витаминов нередко становится причиной системных нарушений. Так, слишком большое количество кальция нарушает работу сердца и сосудов. А используемый для профилактики кровотечений (во время операций) Викасол при передозировке приводит к образованию тромбов.
К этой группе относятся такие препараты для лечения нарушений в головном мозге, как:
- 1. Транквилизаторы.
- 2. Антидепрессанты.
- 3. Седативные средства.
Эти препараты показаны людям, страдающим такими заболеваниями, как эпилепсия и шизофрения. В случае превышения рекомендованных доз лекарственных средств возможен летальный исход в результате остановки сердца.
Так, транквилизаторы не только угнетают эмоции и мыслительные процессы, но и вызывают внезапное сокращение лицевых и сердечной мышц. Кроме того, таблетки от шизофрении провоцируют акатазию (психоз), в результате чего повышается давление и возникает аритмия. У людей с патологиями сердца это может привести к его остановке.
Снотворное (седативное лекарственное средство) опасно только в большом количестве.
Передозировка антидепрессантами характеризуется такими признаками, как:
Некоторые из этих лекарств могут вызвать суицидальные мысли. Поэтому применять какие-либо препараты без предварительной консультации со специалистом — опасно для жизни.
Крупный анализ данных о потенциальных факторах, вызывающих сердечный приступ, выявил, что ими являются большинство веществ и видов деятельности, таких как кофе, алкоголь, секс и вдыхание определенных субстанций, с которыми мы сталкиваемся каждый день.
Так как загрязненный воздух влияет на большинство людей, он занял первое место в списке потенциальных факторов вызывающих сердечный приступ, составляя 7,4 процентов всех случаев сердечных приступов.
Кофе связывают с 5 процентами приступов, алкоголь с еще 5 процентами, а потребление кокаина только с 1 процентом, утверждают европейские исследователи.
Среди ежедневных видов деятельности, физическое переусердствование связано с 6,2 процентов случаев сердечных приступов, потворствование тяжелой пище вызывало около 2,7 процентов, а секс около 2,2 процентов сердечных приступов.
Исследователи подчеркнули, что риск сердечного приступа от любого из этих факторов у конкретного человека в любой момент времени чрезвычайно мал. Но если рассматривать их в контексте населения, то они могут иметь вес.
Например, загрязнение воздуха является небольшим фактором риска сердечного приступа, но так как много людей подвергается воздействию смога, он вызывает больше сердечных приступов, чем другие потенциальные факторы риска, такие как алкоголь и кокаин.
Небольшие факторы риска могут быть весьма актуальны, так как они широко распространены среди населения, объяснил Тим С.Нэурот (Tim S. Nawrot), доцент кафедры эпидемиологии в Центре Экологических Наук в Университете Хасселт в Бельгии.
Основываясь на выводах исследования, можно заключить, что улучшение качества воздуха и сокращение трафика не только хорошо повлияет на окружающую среду и улучшит качество жизни, но и уменьшит случаи инфаркта.
Распространенные факторы риска сердечного приступа
Команда ученых проанализировали 36 исследований, изучающих факторы окружающей среды, которые могут вызвать сердечный приступ. В своем обзоре, известном как мета-анализ, исследователи просмотрели распространенные опасности, которые могли бы выявить, насколько риск этих факторов высок.
С точки зрения риска, ученые выяснили, что загрязнение воздуха может увеличить риск возникновения сердечного приступа на 5 процентов, тогда как кофе увеличивает риск в 1,5 раза, алкоголь в 3 раза, потребление кокаина в 23 раза.
Однако, из-за того, что только небольшое количество людей использует кокаин, тогда как на сотни миллионов людей влияет загрязненный воздух ежедневно, загрязнение воздуха вызывает больше сердечных приступов среди населения, чем кокаин.
Эмоциональное состояние тоже может привести к сердечному приступу. Например, отрицательные эмоции были связаны с 4 процентами сердечных приступов, тогда как гнев, в частности была связан с более чем 3 процентами сердечных приступов. И даже положительные эмоции связаны с 2,4 процентами сердечных приступов, отметили исследователи.
Несмотря на то, что пассивное курение не включили в анализ, эффект, предположительно, будет такого же размаха, как и от загрязнения воздуха. Когда ввели запрет на курение в общественных местах, случаи сердечных приступов сократились на 17 процентов.
В то же время, исследователи подчеркивают, что крупные факторы риска, такие как кокаин являются чрезвычайно пагубными для того, относительно небольшого числа людей, которые им подвергнуты. Просто из-за того что они не часто встречаются, они вызывают не такое большое число сердечных приступов. И наоборот, несмотря на то, что риск из-за загрязнения воздуха на каждого индивида является умеренным или небольшим, количество случаев сердечных приступов вызванных загрязнением воздуха в городе может быть внушительным.
Как не пропустить признаки приближающегося инфаркта? Первая помощь при инфаркте
Источники:http://xn--h2aeegmc7b.xn--p1ai/holesterin/ateroskleroz/lechenie-ateroskleroza-sosudov-nizhnih-konechnostey-v-domashnih-usloviyah
Сердечный приступ: как его предупредить?
Tengrinews.kz совместно с компанией SANTO представляют партнерский проект «Вопросы профессору». В рамках проекта президент Академии профилактической медицины Алмаз Шарман поделится с нашими читателями полезными советами и расскажет о том, как предупредить развитие тех или иных заболеваний и отслеживать состояние своего здоровья.
Сегодняшний выпуск посвящен профилактике сердечного приступа. Алмаз Шарман отвечает на вопросы наших читателей.
«У моего отца недавно случился инфаркт миокарда. Что нужно делать, если он повторится?»
Инфаркт миокарда, или, как его называют, «сердечный приступ», возникает из-за недостатка кровоснабжения (ишемии) сердечной мышцы (миокарда) или отмирания (некроза) какого-либо его участка. Это происходит из-за нарушений так называемых коронарных артерий, которые снабжают сердце кровью. Чаще всего сердечный приступ является результатом того, что называется коронарной болезнью сердца, развивающейся из-за скопления атеросклеротических бляшек в коронарных сосудах. Более подробно о причинах, диагностике и лечении сердечного приступа можно узнать на сайте zdrav.kz: https://www.zdrav.kz/azbuka/serdechnyy-pristup.
Сердечный приступ — это экстренная медицинская ситуация, являющаяся одной из наиболее частых причин смерти. Если у ваших близких возник сердечный приступ (впервые или повторно), то срочно предпримите следующие действия:
• немедленно вызовите скорую помощь;
• не ждите. В первые часы после сердечного приступа имеется высокая степень вероятности наступления внезапной смерти;
• до прихода врача необходимо начать оказывать первую помощь — уложить пациента, обеспечить доступ воздуха, открыв окна и расстегнув тугой воротник, ремень, застежку на брюках или юбке;
• в положении лежа дать нитроглицерин под язык — не более пяти таблеток в течение получаса.
Уже в больнице для лечения сердечного приступа доктора часто прибегают к таким хирургическим вмешательствам, как стентирование сосудов сердца и аортокоронарное шунтирование. За последнее десятилетие они значительно улучшили выживаемость пациентов с коронарной болезнью сердца. Однако эти хирургические процедуры не гарантируют того, что не произойдет повторного инфаркта. Причем вероятность повторного сердечного приступа выше у тех, кто ранее уже переносил инфаркт.
©Shutterstock
«Как можно распознать признаки сердечного приступа и что нужно делать, чтобы он не повторился?»
Для того чтобы попытаться установить возможные признаки многих болезней, я рекомендую использовать мой технологический продукт www.symptomaster.com. С его помощью вы можете самостоятельно распознать грозные предвестники сердечного приступа или других опасных заболеваний. Однако лучше всего своевременно обратиться к врачу, который может оказать квалифицированную помощь.
Наиболее частый симптом инфаркта — это боль в области сердца. Однако следует отметить, что сердечный приступ у некоторых людей (до 45 процентов) может проходить без каких-либо сильных болей в области сердца. Он может проявляться чувством сдавления в груди, болью в области шеи, челюсти, руки. Также сердечный приступ может проявляться одышкой, резким упадком сил, обильным потоотделением, головокружением, тошнотой и другими симптомами. Такие симптомы можно пропустить, не придав им серьезного значения.
Прогноз у пациентов с повторным сердечным приступом во многом зависит от масштаба и места повреждения сердечной мышцы и клапанов сердца. Профилактика сердечного приступа подразделяется на первичную и вторичную. Первичная направлена на то, чтобы не допустить возникновения инфаркта миокарда, а вторичная — на предупреждение повторения сердечного приступа у тех, кто его уже перенес.
Профилактика сердечного приступа предусматривает следующие меры:
• контроль веса;
• регулярные физические нагрузки и соблюдение диеты;
• отказ от вредных привычек;
• контроль уровня холестерина и сахара в крови;
• контроль артериального давления.
«Моему отцу назначили ацетилсалициловую кислоту в низких дозах для предупреждения повторных сердечных приступов, а также кровоизлияния в мозг. Каким образом ацетилсалициловая кислота действует и каковы риски от ее ежедневного применения?»
После перенесенного инфаркта вашему отцу, скорее всего, будет необходимо постоянно принимать некоторые лекарства, помогающие предупредить повторные сердечные приступы. Причем их следует принимать длительное время. Среди таких лекарств — ацетилсалициловая кислота, которую обычно назначают в малых дозах — менее 80 миллиграммов ежедневно.
Как указывалось выше, сердечный приступ происходит из-за прекращения снабжения кровью некоторых участков сердечной мышцы, которые из-за этого могут отмирать. Это чаще всего происходит из-за воспаленных атеросклеротических бляшек. Из них в кровь высвобождается большое количество холестерина, склонного образовывать сгустки крови (тромбы) внутри сосудов, блокируя их и вызывая воспаление. Ацетилсалициловая кислота способствует предупреждению сердечных приступов, уменьшая воспалительные реакции и препятствуя формированию внутрисосудистых тромбов.
Однако, как говорится, каждое лекарство — это «палка о двух концах». Это в какой-то степени относится и к ацетилсалициловой кислоте, которая может вызывать раздражение внутренней поверхности желудка. Из-за этого у некоторых людей ацетилсалициловая кислота может способствовать развитию желудочных кровотечений. Особенно это касается тех, кто увлекается алкоголем или страдает гастритом и язвой желудка, а также тех, кто часто принимает так называемые нестероидные противовоспалительные лекарства, такие как ибупрофен. Таким пациентам прием ацетилсалициловой кислоты не рекомендуется.
«Мой отец также принимает ибупрофен, который ему помогает в уменьшении болей в суставах. Однако, как вы указали, тем, кто принимает ацетилсалициловую кислоту, не следует также принимать нестероидные противовоспалительные лекарства. Почему это так и как быть в случае моего отца?»
Нестероидные противовоспалительные лекарства уменьшают способность ацетилсалициловой кислоты предупреждать появление тромбов. Во-вторых, они вызывают удержание почками солей и воды в организме, из-за чего может повышаться артериальное давление. Наконец, такие лекарства склонны вызывать некоторое сужение сосудов, особенно коронарных, то есть тех, которые снабжают сердце кровью.
Если все же ибупрофен крайне необходим вашему отцу, тогда лучше вначале принять ацетилсалициловую кислоту во время завтрака, а затем подождать пару часов, прежде чем принять ибупрофен. Я также рекомендую ему попробовать немедикаментозные методы от болей в суставах, такие как местное применение обогревающих повязок или специальные физические упражнения, которые некоторым неплохо помогают. Если они не действуют, то можно все же попробовать принимать ибупрофен в низких дозах и с интервалом в два часа после приема ацетилсалициловой кислоты.
©Shutterstock
«Как быть моему отцу с физической нагрузкой после перенесенного инфаркта миокарда? Есть ли противопоказания?»
Многие пациенты после перенесенного инфаркта опасаются любых физических нагрузок, считая, что они могут вызвать повторный сердечный приступ. Однако физические упражнения показаны большинству пациентов, перенесших сердечный приступ. Пользы от них больше, чем от малоподвижного образа жизни, который сам по себе может лишь усугубить риски повторного инфаркта. Тем не менее заниматься физическими упражнениями надо с большой осторожностью: начинать их лучше под наблюдением врача, который должен подобрать оптимальный режим физических нагрузок, следя за работой сердца, чтобы не допустить осложнений.
Помимо физических упражнений, важно научиться рационально питаться, контролировать свой вес, избегать стрессовых ситуаций дома и на работе, регулярно следить за уровнем артериального давления, а также сахара и глюкозы в крови. О том, как все это правильно выполнять, вы можете узнать из моей книги «Качество жизни, здоровье и долголетие», которую можно скачать здесь.
Как предотвратить сердечный приступ? Советы по профилактике, которые должна знать каждая женщина
Сердечный приступ уносит жизнь одной женщины каждые восемьдесят секунд. Это пугающая статистика, тем не менее восемьдесят процентов сердечных заболеваний можно было бы предотвратить. Профилактика должна основываться на правильных решениях, касающихся вашего образа жизни. Вот наиболее важные перемены, которые вам нужно внести в свою жизнь.
Ограничьте вино
Вы наверняка слышали, что в небольших количествах вино приносит пользу здоровью сердца. Это действительно так, но только если вы пьете в меру. К тому же следует помнить, что у женщин мера значительно меньше, чем у мужчин. Медики рекомендуют женщинам выпивать не более одной порции, а вот мужчины могут позволить себе две. Если вы превысите норму, то столкнетесь с риском повышенного кровяного давления, нездоровым уровнем триглицеридов и сердечными заболеваниями.
Заботьтесь о своем психическом здоровье
То, как вы чувствуете себя в повседневной жизни, имеет огромное значение. Известно, что депрессия повышает вероятность сердечного приступа в два-четыре раза, а от данного заболевания чаще всего страдают именно женщины. Не пытайтесь всегда держать себя в руках – есть ситуации, когда необходима помощь специалиста. В этом нет ничего постыдного или ненормального, постарайтесь об этом не забывать.
Контролируйте стресс
Все мы переживаем стресс, тем не менее когда он выходит из-под контроля, это может повысить опасность сердечного приступа или инсульта. К примеру, стресс угрожает вашему здоровью, повышая кровяное давление. Женщины особенно подвержены расстройствам, связанным с тревожностью, поэтому им нужно остерегаться стресса в первую очередь.
Станьте активнее
Тренировки крайне важны, если вы хотите предотвратить сердечный приступ. Впрочем, вам вовсе не обязательно пробегать марафон, чтобы укрепить сердце. Исследования показали, что умеренные тренировки обеспечивают сниженный риск сердечного приступа. При этом женщины, которые ежедневно тренируются очень интенсивно, подвергаются повышенному риску. Вывод: важно сохранять достаточную активность, но не нужно чрезмерно мучить себя.
Следите за тревожными признаками
Женщины не всегда следят за симптомами, указывающими на опасность. К ним относятся аритмия, одышка, усталость и симптомы гриппа. Все это может указывать на сердечное заболевание. Не игнорируйте подобные сигналы и не думайте, что проблемы с сердцем могут проявляться только как резкая боль.
Посещайте врача
Никогда не пропускайте ежегодный осмотр. Вы должны регулярно контролировать состояние своего здоровья – проверять уровень холестерина, кровяного давления, сахара в крови, следить за индексом массы тела. Кроме того, у вас должно быть четкое представление о том, насколько для вас высок риск сердечного приступа.
Изучите статистику
В центре внимания рак груди, но сердечно-сосудистые заболевания куда опаснее. Вам нужно понимать статистику, чтобы принимать все необходимые для защиты здоровья меры. Каждая третья женщина в возрасте старше двадцати страдает от сердечно-сосудистых заболеваний. Это говорит о том, что к диагностике нужно приступать с юных лет и проводить ее следует регулярно.
Перестаньте курить
Вы наверняка и так знаете, что курение вредит вашему здоровью. Следует понимать, что даже минимальное употребление табачных изделий представляет серьезнейшую опасность. Каждый раз, когда вы вдыхаете табачный дым, вы ставите свое здоровье под угрозу.
Следите за уровнем холестерина
Вам обязательно нужно учитывать не только уровень вредного, но и уровень полезного холестерина. Он защищает ваше сердце, вам нужно стремиться к стабильному количеству, которого может быть трудно добиться с возрастом. У молодой женщины с большим количеством эстрогена полезного холестерина много. После менопаузы его количество естественным образом снижается. Что можно сделать, чтобы его повысить? Тренируйтесь!
Измеряйте свою талию
Жир на животе воздействует на внутренние органы и может провоцировать воспалительные процессы, увеличивающие риск сердечно-сосудистых заболеваний. Талия не должна превышать девяноста сантиметров! Вы должны фокусироваться не на похудении, а на правильном питании и регулярных тренировках.
Следите за здоровьем во время беременности
Если у вас во время беременности было повышенное давление или вы столкнулись с гестационным диабетом, вам стоит понимать, что опасность для здоровья не исчезает и потом, когда вы родили ребенка. Каждая из этих проблем повышает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний в дальнейшем. Вы должны быть максимально внимательны в том, какие решения принимаете, чтобы ваше здоровье оставалось крепким.
Сделайте сон своим приоритетом
Если вы спите меньше семи-восьми часов за ночь, вам пора менять ситуацию. Нехватка сна негативно воздействует на состояние вашего сердца, к тому же это приводит к сонливости в течение дня и повышенному риску депрессии. Более того, нехватка сна приводит к набору лишнего веса.
Молодым женщинам следует знать об ишемической болезни сердца
Ишемическая болезнь сердца воздействует на небольшие кровеносные сосуды и чаще всего случается именно у женщин, особенно молодых. Обычная диагностика, контролирующая блокировку крупных артерий, не помогает обнаружить эту болезнь.
Узнайте о болезни периферических артерий
У женщин, как у мужчин, есть опасность развития проблемы с руками и ногами – это сужение артерий, ухудшающее кровообращение в конечностях. Исследователи считают, что факторами риска являются ожирение, диабет, повышенное кровяное давление и уровень холестерина. Симптомами заболевания являются судороги после ходьбы, блеск кожи на ногах, ощущение холода в ногах.
Контролируйте свое кровяное давление
За последние тридцать лет число женщин моложе сорока пяти, страдающих от повышенного кровяного давления, удвоилось. В результате специалисты рекомендуют контролировать давление чаще. Регулярные тренировки и питание с большим количеством фруктов, овощей, цельных злаков и полезных жиров Омега-3 из таких продуктов, как жирная рыба, чудесным образом подействуют на ваше здоровье!
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание