Как преодолевать препятствия и не сходит с дистанции книга — kak.medicalfirst.ru
Многие бегуны, независимо от их опыта и уровня подготовки, испытывают определенные переживания перед предстоящим марафоном, а у некоторых любителей бега страх перед этой большой гонкой настолько силен, что попытка преодолеть ее так и не предпринимается.
Однако никакие опасения и боязни не должны (и не могут!) служить препятствием для вашего успеха в марафоне. Ниже приведены восемь самых популярных марафонских страхов и способы их преодоления.
Содержание статьи:
Страх не финишировать
Это чувство знакомо всем, от любителей до профессиональных спортсменов. Марафон – сложная задача, и всегда существует вероятность того, что что-то пойдет не так. Непредвиденные обстоятельства случаются со всеми бегунами в какой-то момент их карьеры, поэтому знайте, что вы не одиноки.
Страх исходит от вас, а не от внешних факторов. При правильном психологическом настрое и воле к победе, вы всегда можете добраться до финиша, даже если вам придется перейти на шаг. Ну а если возникла какая-то непредвиденная проблема, которая мешает вам финишировать, не стоит не отчаиваться и злиться. Оставайтесь сильными, держите голову высоко поднятой, так как вы сделали все, что могли. И будьте уверенны, вы обязательно закончите гонку в следующий раз!
Страх финишировать последним
Это один из самых распространенных страхов среди тех, кто бежит марафон в первый раз. Многие новички часто испытывают робость, неловкость и стеснение перед более быстрыми бегунами, и считают, что будут выглядеть неудачниками или станут объектом для насмешек, если финишируют в последних рядах.
Когда вы станете более опытным спортсменом, вы поймете, что это абсолютно не так. Все бегуны на длинные дистанции, особенно самые опытные, знают, что бег — это постоянный вызов и рост, как физический, так и духовный.
Дело совсем не в том, на каком месте вы финишируете. Часто на многих соревнованиях наряду с победителями именно последние участники получают самые громкие аплодисменты. Даже просто попытка пробежать марафон автоматически помещает вас в ряды тех, у кого хватило мужества и решительности, чтобы попробовать выполнить это тяжелейшее во всех смыслах испытание.
Страх неудачного выступления (провала)
Страх неудачи — еще одно универсальное чувство, которое присущее многим бегунам. Новички могут опасаться неудачного финиша, более опытные марафонцы — неспособности выполнить поставленную задачу или занять определенное место.
Однако вы должны помнить что страх — очень негативная и разрушительная эмоция, которая может привести к снижению физической работоспособности и психологической уверенности. Его легко побороть, установив на марафон две различные цели.
Первая — вы просто бежите в свое удовольствие и наслаждаетесь гонкой. При такой постановке цели вы просто не можете потерпеть неудачу.
Вторая — достижение конкретной задачи, например, финишировать с определенным временем. Эта цель может вызывать некоторую предстартовую нервозность, но не реальный страх. Вы хотите подняться на новый, более сложный уровень, и должны быть готовы, что это получиться не сразу. Не стоит зацикливаться лишь на одной труднодостижимой цели. С помощью такого планирования вы не рискуете полным провалом, поэтому никакого страха неудачи быть не может.
Страх боли
Во время преодоления марафона боль неизбежна. Даже если вы пробежите всю дистанцию в легком темпе, то все равно будете испытывать определенный уровень болевых ощущений и усталости. Но стоит ли вам бояться боли? Ни в коем случае! Просто не стоит акцентировать на ней внимание, примите ее и отпустите.
Вы должны отрабатывать это ситуацию во время своего продолжительного бега. Когда появится боль, почувствуйте ее, но зацикливайтесь на ней. Не ищите, откуда она берется или куда идет, просто смиритесь с ней и продолжайте бежать. Тренируясь подобным образом, вы в дальнейшем научитесь спокойно переносить боль, и эта боязнь уйдет навсегда. Однако не следуют путать болевые ощущения, которые возникают от утомления мышц, с травмой. В таком случае лучше сойти с дистанции и поберечь свое здоровье.
Страх получить травму
Многие бегуны знают, как тяжело восстанавливаться после травм, поэтому их опасения вполне понятны.
Для большинства людей марафон это бег в умеренном темпе, поэтому мышечные растяжения и разрывы случаются достаточно редко. Более распространенными являются проблемы, связанные с жарой или обезвоживанием. Однако их легко решить, соблюдая рекомендации по избеганию перегрева (тепловых ударов) и гидратации организма. Поэтому не стоит бояться травм, просто уделяйте время укреплению мышц и соблюдайте правильную технику бега.
Страх расстояния
Дистанция в 42 км на первый взгляд выглядит очень ужасающе. Но это ни в коем случае не должно сбивать вас с победного настроя. Рассматривайте эту гонку с точки зрения расстояния, которое вы уже преодолевали во время своих тренировок. К примеру, это может быть чуть более восьми 5-километровых пробежек или четырех 10 — километровых.
В течение периода подготовки и постепенного увеличения дистанции вашего продолжительного бега страх перед марафоном начнет понемногу отступать, и со временем 42 км станет вполне достижимой и понятной задачей. А начальных этапах вашего тренировочного процесса не думайте обо всем расстоянии сразу, и просто сосредоточьтесь на преодолении следующих пяти километров.
Страх неизвестности
Первый марафон состоит из многих неизвестных. Новое расстояние, практически неизвестные ощущения, психологичесиие напряжение, все это может сказаться на настрое бегуна и вызвать определенный страх.
Этого можно избежать, правильно составив план подготовки к марафону, в течение которого вы узнаете, что такое расстояние в 25+ км, почувствуете боль и утомление от постепенного увеличения дистанции, отработаете питание и протестируете экипировку. Ваш разум и тело постепенно приспособиться к более сложным, интенсивным и продолжительным тренировкам.
Все остальное уже не должно вызывать особых опасений. Думайте об этих трудностях и преградах с волнением, а не со страхом. Рассматривайте их как новый и неизвестный вызов, а не то, чего стоит бояться.
Страх марафонской стены
Из всех страхов марафона этот, вероятно, самый популярный. Причиной этого служит то, что многие бегуны не понимают сути этого явления. На самом деле не существует никакого барьера, который падает перед вами на 36км и не дает бежать дальше. Марафонская «стена» — это просто общий термин, который обозначает состояние спортсмена, вызванное предельным утомлением (периферическим и центральным) во время заключительных километров гонки. Другими словами, когда запасы углеводов в организме заканчиваются, ваша центральная нервная система пытаться замедлить вас, ослабляя сигналы, поступающие в мышцы. Это позволяет защитить организм от катастрофического биохимического дисбаланса, гипогликемии и повреждений мышечной ткани. В результате вы ощущаете боль, утомление и слабость в мышцах.
Усталость достигает пика, когда вы почти полностью исчерпываете запасы гликогена. Это и есть тот момент, который многие бегуны называют марафонской «стеной», и обычно это происходит, на 32-37 км гонки.
Понимание того, какие процессы приводят к возникновению марафонской «стены», позволит вам избежать страха перед ней. Вы можете еще больше укрепить свою уверенность, работая в соревновательном (целевом) темпе и улучшая свою беговую экономичность, что поможет более эффективно расходовать энергию.
Также важно с самого начала дистанции придерживаться запланированного темпа – это обеспечит необходимый резерв углеводов для последних километров гонки.
По материалам сайта www.runningplanet.com
Source: traingain.org
Читайте также
Как преодолевать любые преграды: учимся на примере ультрамарафонцев
Американец Скотт Джурек — один из самых титулованных ультрамарафонцев в мире. Он не раз выигрывал в изнурительных марафонах, а также написал несколько книг о беге.
Но в 2015 году ему пришлось особенно тяжело, когда он попытался побить рекорд прохождения Аппалачской тропы. Это туристический маршрут протяжённостью около 3,5 тысячи километров. Он тянется через 14 американских штатов и Аппалачские горы. На всём пути отсутствуют признаки цивилизации, зато можно повстречать медведей и ядовитых змей.
Шёл 38-й день попытки Джурека побить рекорд. Он перенёс несколько травм ног, вытерпел самый влажный июнь в истории штата Вермонт за последнее столетие, преодолел самый сложный участок пути — горы Уайт-Маунтинс в штате Нью-Гэмпшир.
Гора Вашингтон в горном хребте Уайт-Маунтинс. Фото Harvey BarrisonНаходясь в полубреду после двух часов сна и 26-часового перехода, Джурек столкнулся с непреодолимым препятствием — древесным корнем на дороге. По его словам, он тогда просто не мог сообразить, что делать: обойти корень или перешагнуть. Он настолько устал, что забыл, как поднимать ноги и бежать, как нормальный человек. В итоге он наступил на этот корень и упал.
Скотт Джурек и раньше проходил сверхдлинные дистанции, но Аппалачская тропа выжала из него всё. На пятой неделе он похудел больше чем на пять килограммов, взгляд стал диким и расфокусированным. Разум не справлялся с нагрузкой. Однажды ночью Джурека озадачил странный огонь на вершине горы. Оказалось, это была Луна.
Джурек описал этот тяжёлый путь в книге North: Finding My Way While Running the Appalachian Trail. По его словам, доводя себя до предела, очищаешься и испытываешь духовную трансформацию. «Душа человека находит утешение в красоте природы, но закаляется в огне боли», — пишет он.
Джурек не единственный спортсмен, рассказывающий об удивительных особенностях человеческой выдержки. Диана Найад, пловец на длинные дистанции, написала книгу Find a Way: The Inspiring Story of One Woman’s Pursuit of a Lifelong Dream. В ней она рассказывает, как в 64 года она осуществила свою мечту — проплыла от Кубы до Флориды. Она стала первым пловцом в мире, преодолевшим это расстояние без защитной клетки от акул. Найад проплыла 180 километров за 53 часа.
Такие книги помогают понять, как и зачем самые выносливые люди на земле проявляют упорство, когда другие на их месте давно бы сдались. Читатель задумывается, насколько далеко сможет зайти сам. И что ещё важнее — стоит ли это делать. Спортсмены-ультрамарафонцы — не самый надёжный источник мудрости, но именно это и делает их опыт таким интересным для остальных.
Однако стремление к преодолению себя не лучший слоган для мотивационных плакатов. Оно нередко заканчивается трагически. Например, альпинист Арон Ралстон вынужден был ампутировать себе руку, чтобы выбраться из-под упавшего на него валуна. Друг Джурека Дин Поттер, занимавшийся бейсджампингом, погиб во время прыжка.
Я знал ультрамарафонцев, которые заканчивали гонку, когда у них отказывали почки, или умирали от аневризмы мозга после 160-километрового марафона.
Скотт Джурек
Он и другие спортсмены мастерски научились доходить до предела. И секрет такой выдержки не в экспериментах с веганством или кодексом самураев, которыми увлекается Джурек. Большую часть карьеры он просто не задумывался о том, что заставляет его заниматься таким тяжёлым спортом. «Когда выигрываешь гонку, редко спрашиваешь себя, почему», — пишет он в своей книге. Для спортсменов его уровня выносливость сама служит себе оправданием. Главное для них — не сдаваться.
Наука подтверждает, что непоколебимое стремление вперёд необходимо ультрамарафонцам не меньше, чем талант. «Психологическая и физиологическая стороны выносливости неразрывно связаны, — пишет журналист и бывший марафонец Алекс Хатчинсон в книге Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance. — Любая задача, длящаяся больше 10–12 секунд, требует у мозга решить, как сильно упорствовать».
Мозг регулярно проверяет резерв физических сил и спрашивает у тела, сколько то ещё продержится. Физиологи сходятся во мнении, что мозг влияет на ощущение собственных пределов. Он интерпретирует сигналы организма. От этого зависит, сколько усилий вы сможете приложить в конкретный момент. Если немного подкорректировать образ мышления, можно изменить и восприятие своих физических пределов.
Хатчинсон советует для этого вполне традиционные способы: позитивное мышление и визуализацию. Но есть и менее привычные методы. Например, тренировка мозга на выносливость. В течение нескольких недель нужно выполнять скучные задачи на компьютере. Такая программа учит бороться с психологической усталостью.
Главный стимул для преодоления собственных барьеров — это старая добрая вера в себя.
Тем не менее на одной мотивации далеко не уедешь. А вот непоколебимая вера в свои способности помогает спортсменам «включить» дополнительную скорость. «Тренировки — это торт, а вера в себя — глазурь, — говорит Хатчинсон. — Но иногда даже тонкий слой глазури играет решающую роль».
Такая вера в себя формируется неожиданным образом. Оказалось, главное — не заниматься самокопанием. Хатчинсон тратил много времени, по косточкам разбирая свои победы и поражения. Но это ничего не дало его карьере. А вот Джуреку, судя по его книге, до Аппалачской тропы даже в голову не приходило сомневаться в себе. Но этот марафон дался ему труднее других.
В 2015-м Джуреку был 41, годом ранее он собирался закончить беговую карьеру. Но из-за семейных сложностей решился поучаствовать в одном из самых суровых забегов. Он надеялся заглянуть внутрь себя, но этот самоанализ только затруднил прохождение пути. Уже на седьмой день Джурека охватили сомнения. Он разорвал один квадрицепс, и у него сильно воспалилось колено. В таком состоянии он впервые начал задаваться вопросом, зачем вообще во всё это ввязался. Ему помогла мантра, которую повторял один из товарищей-марафонцев: «Это я. Это то, что я делаю».
Не надо задумываться о том, для чего нужно терпеть и двигаться дальше. Именно преодоление собственных барьеров делает нас самими собой.
Это и помогло Джуреку не сдаться. Он обмотал больные ноги клейкой медицинской лентой и, хромая, отправился дальше.
Дженнифер Фарр Дэвис, предыдущий рекордсмен по прохождению Аппалачской тропы, подтверждает важность такой навязчивой решимости. Она рассказала о своём опыте в книге «The Pursuit of Endurance: Harnessing the Record-Breaking Power of Strength and Resilience. В ней спортсменка делится секретами и полезными привычками, которые помогли ей добиться успехов в пешем туризме и беге по пересечённой местности.
Дэвис дважды прошла Аппалачскую тропу и установила самое быстрое время прохождения среди женщин. «Выносливость не просто человеческое качество. Это главное человеческое качество, — пишет она. — Мы существуем только до тех пор, пока упорствуем».
Дэвис хотела доказать, что сможет преодолеть этот маршрут. Обычно мужчины показывают лучшие результаты на всех беговых дистанциях. Но когда речь заходит об экстремальных расстояниях, как на Аппалачской тропе, больший объём лёгких и сильные мышцы не дают мужчинам преимущества. Женщины могут противопоставить этому более подходящее телосложение и способность организма быстрее сжигать жиры. А также стремление доказать, на что они способны. Именно оно помогло Дэвис поставить рекорд.
Дженнифер Фарр Дэвис. Фото National GeographicОднако, добившись желаемого, она оставила бег. По её словам, после рождения ребёнка она уже не может проходить ультрамарафонские дистанции. Но препятствие — не тело после родов. Материнство повлияло на неё не столько физически, сколько эмоционально. Теперь она не может целых 46 дней думать только о себе и своих интересах.
Хотя Дэвис и потеряла сопернический дух, она согласна с Джуреком в том, что экстремальная выносливость — это скорее призвание, чем выбор. Она по-прежнему высоко ценит такую выдержку. И даже признаётся, что немного завидует тем, кто не отказался от подобного образа жизни. Но Дэвис осознаёт, что экстремальные физические нагрузки требуют жертв. Большинство людей находят в жизни что-то другое, ради чего стоит остановиться.
Но только не Скотт Джурек. Споткнувшись о злополучный корень, он снова поднялся на ноги и через неделю побил рекорд Дженнифер Фарр Дэвис.
Джурек и его команда на финише. Фото iRunFarОн прошёл Аппалачскую тропу за 46 дней, 8 часов и 7 минут. Выносливость помогла ему преодолеть все преграды, в том числе самого себя.
Читайте также
Бег с препятствиями, или Как дойти до цели: 8 правил
Чем необходимо руководствоваться, чтобы добраться до заветной цели и выйти из гонки победителем? Для этого есть восемь правил, все они начинаются на букву «С»:
1. Самооценка. Если поставили перед собой какую-то цель, значит, на бессознательном уровне у вас есть ресурсы для ее достижения. Подвергая сомнению свой успех, силы, вы обесцениваете себя и ставите преграды. Доведенные до конца дела укрепляют самооценку и повышают самоценность.
2. Самоконтроль. Контролируя себя, вы берете ответственность за собственные мысли, действия, эмоции и поведение. Каждый человек отвечает за свои достижения и поражения.
3. Самосаботаж. Саботируя процесс, вы сходите с пути, сворачиваете в сторону. Неосознанное поведение мешает прийти к цели: находятся более важные дела, самокритика подрывает веру в успешное завершение, вы откладываете все на потом, пропадает интерес, ухудшается самочувствие.
Рассмотрите свои страхи, такие ли они страшные на самом деле? Многие покажутся смешными или необоснованными
Самосаботаж не друг, но и не враг, он свидетельствует о внутреннем конфликте. Попробуйте осознать, что его вызывает. Посмотрите страхам в глаза, они имеют право на существование и уважение. Познакомьтесь с ними поближе, поговорите. Задайте себе вопрос: «Что плохого, страшного, ужасного случится, если я дойду до намеченной цели?»
Не думайте над ответом, первая мысль — самая верная. Запишите все, что придет в голову. Рассмотрите свои страхи, такие ли они страшные на самом деле? Многие покажутся смешными или необоснованными. Устранив внутренний конфликт, вы сделаете рывок в сторону финиша. Самосаботаж отправляем в отпуск.
4. Структурированность. Ставя перед собой задачи, нужно понимать, как прийти из пункта «А» в пункт «Б». Что для этого надо, на что обратить особое внимание, кто поможет, где получить информацию, как пополнять ресурсы? Составьте план действий, маршрутный лист с указанием даты исполнения, каждый день совершайте маленькие шаги к финишу.
5. Самокритика. Объективная оценка своего труда — высший пилотаж. Не стоит забывать, что иногда внутренний критик бывает чрезмерно активен, особенно у тех, кто склонны к перфекционизму. Он возникает в сознании и критикует буквально все, подвергая сомнению идею, экспертность, эффективность, значимость проделанной работы, цель.
Мысленно поговорите с критиком. Посадите его на стул перед собой, поблагодарите за то, что он есть, за его мнение. Попросите не мешать вам, настойчиво скажите, что в этот раз справитесь без него и если вам понадобится его помощь, вы обязательно к нему обратитесь.
6. Самопомощь. Важно чувствовать себя и свои потребности. Проявляйте заботу о себе, хвалите за идеи, решения, шаги, пусть даже маленькие. Не перегружайте себя, не допускайте эмоционального выгорания, не отказывайте в маленьких радостях, общении с приятными людьми, прогулках на свежем воздухе и здоровом сне. Все хорошо в меру.
Если в человека верят важные для него люди, это дает силы двигаться дальше. Окружение влияет на сознание, чувства и мысли
7. Саморефлексия. Путь к намеченному бывает трудным и тернистым. Сталкиваясь с преградами, остановитесь и проанализируйте, почему они возникли. Рассмотрите ситуацию со всех сторон, определите «слабое звено». Подумайте, что и как можно изменить, кто или что вам в этом поможет. Сделайте выводы и идите дальше.
8. Соратники. «Один в поле не воин», с этим не поспоришь. Наставник, учитель, ментор — те, к кому можно обратиться за помощью в моменты раздумий и сомнений. Коуч, психолог помогут увидеть ситуацию с разных сторон, определить стратегию поведения в достижении цели, преодолении преград, поиске ответов.
Вера в себя — это важно! Но если в человека верят важные для него люди, это дает силы и энергию двигаться дальше. Окружение влияет на сознание, чувства и мысли. Окружайте себя нужными людьми, которые верят в вас и поддерживают, и с их помощью идите вперед. Хорошие, добрые люди и мысли меняют жизнь в лучшую сторону.
Об авторе
Ольга Мазуркевич — арт-терапевт, перинатальный, кризисный психолог. Ее сайт.
Читайте также
2.3. Преодоление препятствий. Учебник выживания войсковых разведчиков [Боевой опыт]
Для преодоления заграждений и препятствий применяются прыжки, влезания, перелезания и другие способы. Прыжки через препятствия чаще всего применяются разведчиками в местах, где передвижения их скрыты от противника, и при активных действиях во время выполнения поставленных задач. Для того чтобы противник не обнаружил разведчика, последний должен преодолевать препятствия, перелезая, переползая или подлезая под них; сваливаться и спрыгивать в глубину, вылезать из глубины и т. п. Траншеи, канавы, неширокие промоины, невысокие или поваленные заборы, стены и деревья, а также другие препятствия преодолеваются обычно прыжками. Они применяются в местах, скрытых от наблюдения противника, в бою или при активном способе выполнения разведывательных задач. Прыжки в длину выполняются после разбега или с места. После разбега оттолкнуться ногой и одновременно сделать взмах руками вперед и вверх; приземляться можно на одну или на обе ноги. Для прыжка с места нужно, падая телом вперед, оттолкнуться обеими ногами и, помогая прыжку взмахом рук вперед и вверх, подтянуть обе согнутые в коленях ноги возможно дальше вперед; приземляться нужно на обе ноги. Невысокие, до уровня груди, препятствия преодолеваются прыжком с опорой рукой и ногой. Если на препятствие нельзя опереться (низкий проволочный забор, спираль Бруно, наличие сигнализации, минированные или электризованные препятствия), оно преодолевается прыжком со спины товарища, который, напрягаясь и пружиня туловищем, усиливает толчковый момент. Прыжком с шестом (по-спортивному) преодолеваются более высокие ограждения и заборы. В качестве шеста можно использовать жердь, металлическую трубу или другие подручные предметы. Для освоения этого способа прыжка нужна соответствующая тренировка.
Влезания и перелезания применяются для преодоления высоких и глубоких препятствий. Препятствия высотой до 2,5 м рекомендуется преодолевать с разбегу. Оттолкнувшись одной ногой, другой, согнутой в колене, опереться как можно выше о препятствие и одновременно ухватиться обеими руками за его верх. Для преодоления забора зацепом нужно подтянуться на руках и, повернувшись боком, повиснуть на руке; взмахом свободной ноги зацепиться за верхний край препятствия и перевалиться через него. Чтобы преодолеть препятствие силой, нужно, используя инерцию толчка и силу рук, подтянуться и, помогая ногами, выйти в упор, а затем перевалиться на другую сторону. Препятствия высотой 2,5–3,5 м преодолеваются при помощи товарища. Для этого один разведчик встает спиной к препятствию, приседает и помогает второму влезть сначала себе на плечи, а затем подсаживает его на препятствие. Взобравшийся на препятствие помогает нижнему, втягивая его с помощью автомата, ремня и т. п. При действиях в одиночку для влезания на препятствие можно воспользоваться веревкой с крюком (кошкой, петлей) на конце, доской, лестницей и т. п. Чтобы влезть на препятствие высотой 7–8 м и более (стены двух-, трехэтажных зданий, высокие заборы, фасады, обрывы и т. п.), рекомендуется воспользоваться следующим способом. Влезающий крепко берется руками за вершину шеста, длина которого не должна быть меньше высоты препятствия, а двое-трое других разведчиков берутся за противоположный конец. Все становятся в исходное положение таким образом, чтобы влезающий находился в нескольких метрах от препятствия, а шест был перпендикулярен его плоскости. Препятствие может преодолеваться с разбегу. При этом влезающий, используя силу инерции, взбегает вверх по плоскости препятствия, опираясь и крепко держась руками за шест, а помогающие, не останавливаясь, поднимают его. Если местность и условия обстановки не позволяют сделать разбег, один из разведчиков поддерживает влезающего у стенки и подсаживает его до высоты 1,5–1,8 м, а затем влезание производится, как указано выше.
Спускаться с высокого препятствия (обрыва) можно прыжком из положения сидя, лежа на груди или виса. Оружие при этом рекомендуется держать в положении «за спину» на коротком ремне или в руке. После преодоления препятствия, особенно при подходе к объекту, следует оглянуться и наметить направление или ориентир, если придется спешно возвращаться. Целесообразно наметить второй переход (брод, щель в заборе, укрытие) на случай, если противник отрежет пути отхода к первому. Несоблюдение этого правила в годы Великой Отечественной войны приводило к неоправданным потерям среди разведчиков. При передвижении и преодолении препятствий в тылу противника нужно внимательно наблюдать и замечать все вокруг, быть готовым к неожиданностям, внезапным и опасным изменениям обстановки, держать оружие в готовности к применению. Действуя группой, следует заранее наметить несколько вариантов и установить сигналы (команды).
Прыжок через препятствие с опорой рукой и ногой.
Перелезание через забор с помощью товарища. Верхний боец подтягивает нижнего.
Перелезание через забор с помощью товарища. Нижний боец подсаживает верхнего.
Преодоление проволочного заграждения прыжком со спины товарища.
Способы прыжков с препятствия: а – из положения сидя; б — из положения лежа; в — из положения виса.
Справа – прыжок с приземлением на одну ногу.
Способы проделывания проходов в проволочных заграждениях: а, б – перерезанием проволоки; в – поднятием нижних нитей с помощью рогатки; г – подрывом гранаты.
Прыжок через траншею с приземлением на обе ноги.
Прыжок с места: а – падение телом вперед; б – момент толчка; в – момент полета после толчка; г — подтягивание ног возможно больше вперед и приземление.
Прыжок боком с опорой рукой и ногой: а — момент отталкивания от земли и опоры рукой и ногой; б — момент переноса левой ноги.
Прыжок в окоп (ход сообщения) с опорой о его край.
Прыжок в глубину с большой высоты: а — из положения сидя; б — из положения упора руками и лежа на животе; в — из положения виса.
Вылезание из окопа (хода сообщения), наступая коленом на край окопа.
Выскакивание из траншеи с опорой руками и ногами: а — опора руками о края траншеи; б — после отталкивания с опорой ногой на край траншеи; в — поворот и движение левой ногой.
Вылезание из глубокой траншеи с опорой ногами и руками о стенки.
Способ вползания.
Переход в положение приседа. Переход из положения приседа в положение лежа.
Подползание под поваленное дерево: а — «пластом» – головой вперед; б — низко нагибаясь.
Перелезание через проволочное заграждение: а — через усиленный забор с помощью штурмовой лестницы; б — через спираль Бруно с помощью мата.
стр. 223-1
Использование палок с рогатками для поддержания проволоки при подползании под нее одного бойца. Момент резки проволоки справа от столба.
Переползание боком скольжением тела по препятствию.
Перелезание через проволочную сеть на низких кольях с помощью подручных средств (доски, шинели).
Взлезание на препятствие (забор, стену противотанкового рва, строение) с помощью товарища. Оказание помощи товарищу при влезании.
Влезание на стену противотанкового рва с помощью лопаты, втыканием в грунт. Взлезание с помощью товарища, подающего винтовку (лопату). Взлезание на стену противотанкового рва с помощью штурмовой лестницы.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.Читать книгу целиком
Поделитесь на страничкеСледующая глава >
5 препятствий на пути к цели, которые выдумывает наш мозг
Головной мозг — мощное орудие. Зная, как им управлять, можно решить широкий спектр проблем. Процесс управления состоит из двух элементов: осознание и вовлечённость.
Осознание — это понимание, что такое барьер, что его вызывает, как он препятствует достижению цели и каким образом с ним справиться.
Вовлечённость — это выполнение шагов, которые вы считаете необходимыми для развития новых подходов к мышлению и действию, а также способность достигать любой поставленной задачи.
Сбои в мышлении образуют барьеры, а в итоге мы тормозим, начинаем плыть по течению и даже отступать. Эти барьеры превращают мотивацию в остановку, результативность — в имитацию деятельности, а мечты — в зелёную тоску. Наши действия становятся бесцельными, неэффективными и не ведут к успеху.
А теперь рассмотрим пять скрытых барьеров мозга и стратегии их преодоления.
Барьер 1: сомнение в себе
Монстр внутри нас. У него много имён: недостаток уверенности, чувство незащищённости, застенчивость, низкая самооценка, нехватка веры в свои силы и так далее. Когда не ясно, что делать, становится страшно. Испуг блокирует действие и внушает чувство уязвимости. Человек начинает сомневаться в собственных способностях, сообразительности, силе, успешности. Внимание переключается с того, что надо сделать, на самозащиту, и это приводит в тупик. Вы избегаете пробовать новое, общаться, быть в центре внимания и менять жизнь. Нет ничего более жалкого, чем жизнь в постоянном страхе.
Решение
Сомнение включается, когда мозг начинает реагировать на тревогу, хотя реальной опасности нет. Чтобы этого избежать, необходимо тренировать мозг подавлять ненужные опасения. После неоднократного столкновения с необычной задачей мозг перестаёт чрезмерно реагировать и привыкает.
Изучите, чего вы боитесь. Знакомый демон лучше незнакомого.
Часто сомнения в себе связаны с нехваткой информации. Факты и данные переключают мозг с примитивной четырёхфазной схемы «замри-беги-бей-сдавайся» на более сложную и менее эмоциональную, поэтому испугу труднее подавить вас.
В своей книге «Гении и аутсайдеры. Почему одним всё, а другим ничего?» Малкольм Гладуэлл пишет, что успех зависит от продолжительной практики и что у лучших специалистов в своей области за плечами тысячи часов опыта. Мораль: возьмитесь за то, чего не умеете, и делайте это снова и снова.
Барьер 2: прокрастинация
Если существует преступление, в котором нет-нет да и виновен каждый человек, то это прокрастинация — откладывание дел на потом. А ведь основной ингредиент успеха — действие. Без него не достичь желаемого. Поскольку прокрастинация приводит к задержкам, поддаваться ей — то же самое, что вообще ничего не делать.
Откладывание до бесконечности приводит к непредсказуемым последствиям.
У жизненных целей — карьерного роста, открытия бизнеса, финансовой независимости, самореализации — нет заданной даты. Нет сроков — нет и последствий их срыва. Это также означает отложенное действие. А нет действия — нет и результатов. Замкнутый круг. Хватит откладывать борьбу с прокрастинацией!
Решение
Иногда связь между желаемым и тем, что нужно сделать для этого, неясна. Когда то, что предстоит сделать, кажется не имеющим отношения к вашим целям, задача получает низкую степень значимости и откладывается. Чтобы прояснить картину и начать двигаться к цели, учтите несколько моментов.
Какие навыки вам нужны? И нужно ли вам самому выполнять эту задачу? Можно её перепоручить или вообще не выполнять? Если делать всё-таки надо, какие есть варианты решения задачи?
Проведите мозговой штурм. Рисуйте в воображении результат как можно живее. Сильное желание получить задуманное не даст вам сбиться с пути. Заранее определите, сколько у вас есть ресурсов, а сколько ещё понадобится. Делайте в день хотя бы немножко. Немного — это много.
Барьер 3: многозадачность
Многие годы считалось, что умение делать несколько дел сразу — непременный атрибут любого уважающего себя успешного человека. Позже проявились серьёзные побочные эффекты: оказалось, что многозадачность мешает сосредоточиться, довести начатое до конца, вызывает беспокойство и усталость, постоянное ощущение спешки.
Пришло время разрушить миф о многозадачности. Это невозможность сосредоточиться на чём-то одном. Это рассеянность, перегрузка и проблемы с определением приоритетов в конкретный момент.
Многозадачность похожа на жизнь внутри скобок: надо постоянно начинать и заканчивать дела, в какой-то момент нити событий переплетаются и человек запутывается. Это напоминает решение примера:
(14 + (4 × 5 (6 + 1 – 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 – 4) / 5 × (3 + (8 / 4) / 5)))) = x
Чем больше увлекаешься многозадачностью, тем больше остаётся незакрытых скобок, и их число непрерывно растёт.
Решение
Большинство исследователей выделяют четыре основных типа управления вниманием.
- Фокусировка: включить фонарик. Человек видит обстановку и выбирает, на что обратить внимание. Это как в тёмной комнате включить фонарик, посветить им перед собой и увидеть обстановку.
- Удержание: не дать свету погаснуть. Удержание внимания — это способность концентрироваться на чём-то продолжительное время.
- Выбор и игнорирование: удержать свет в одной точке. Это способность концентрироваться на чём-то одном и не обращать внимания на отвлекающие факторы.
- Переключение, или чередование внимания: переходить от одной важной задачи к другой, остановиться в процессе выполнения, перенаправить внимание на что-то ещё, а потом вернуться к отложенной задаче и начать с того места, где вы прервались.
В выступлении на TED в 2012 году Паоло Кардини предложил прекрасное противоядие от многозадачности — однозадачность. Это умение стоит развивать! Вспомните о своей цели. Спросите себя, чем надо заниматься в этот момент, и включайте режим однозадачности!
Барьер 4: негибкость
Между твёрдой позицией и ненужным упорством большая разница. Следовать плану — это настойчивость. Отказываться его исправлять в изменившихся обстоятельствах — негибкость. Отстаивать свою правоту — добродетель. Верить в собственную непогрешимость — слепота.
Первичным действием, связанным с негибкостью, становится сопротивление. Сопротивление переменам, сопротивление новому, сопротивление прогрессу. Человек продолжает поступать и думать как раньше, хотя условия стали другими и прежние методы уже не работают. Он перестаёт реагировать на изменения, его творческое мышление и способность решать проблемы угасают.
Решение
Противоположность негибкости — креативность. Вот простой тест на психическую гибкость. Возьмите лист бумаги или телефон и за несколько минут напишите все возможные варианты применения носков. Сколько способов вы придумали? Насколько ваши примеры похожи между собой? Насколько продуманны ответы? Сложно ли было справиться с заданием?
Возьмите какую-нибудь насущную проблему: это может быть непринятое решение, затянувшаяся ситуация, нервирующее событие — всё, что требует действий. Зафиксируйте. Теперь приступайте к мозговому штурму: выпишите как можно больше возможных вариантов решения, сколько сможете выдумать. Соблюдайте два принципа: ассоциации спонтанные, и их не надо оценивать.
Осознанное внесение корректив в рутину и привычки — бесспорный способ приучать мозг к изменениям.
Барьер 5: перфекционизм
Перфекционизм меньше всего похож на проблему. Стремиться к совершенству кажется чем-то нужным и возвышенным. Но «идеал» и «высочайший уровень» очень сложно сформулировать и измерить, поэтому цель перфекциониста ускользающая и абстрактная. Для него неприемлемо всё, кроме идеального. Если что-то не соответствует критериям, это нужно отвергнуть, заменить или переделать. Однако в таком случае у работы не будет конца. Всегда можно что-то поправить, изменить и улучшить — и всё равно этого будет мало, потому что идеал недостижим.
Решение
Перфекционизм — это неспособность определять приоритеты. Вторичное становится первичным. Фон выходит на передний план. Надеть правильную одежду важнее, чем получать удовольствие от вечера, а сервировке уделяется больше внимания, чем приготовлению обеда. Прежде чем приступить к работе над проектом, спросите себя: «К чему я стремлюсь в этот момент?» Сформулируйте простую и прямую цель, например «приготовить ужин» или «сделать презентацию для работы». Установите железные ограничения. Если появляются зацикленность и озабоченность мелочами, остановитесь и напомните себе о цели.
По материалам книги «Мозг с препятствиями».
Читайте также 🧐
Предложения со словосочетанием ПРЕОДОЛЕВАТЬ ПРЕПЯТСТВИЯ
Неточные совпадения
Атакующая сторона действует в невыгодных для себя условиях, возникающих из-за препятствий, которые ей приходится преодолевать, прежде чем она доберётся до фронта противника; с учётом всего вышесказанного преимущества и недостатки тактического наступления более или менее уравниваются. Только вот на пути к чистоте они вынуждены были преодолевать намного больше препятствий, чем мы с вами. Пришлось поработать над собой и поучиться наслаждаться тем, что делает меня счастливой, а препятствия с ходу преодолевать. Если вы в своём уме добавляете к ним прилагательное «трудный» — трудное препятствие, трудная проблема, — они тут же становятся трудными, а вы, стремясь к заданной цели и преодолевая их, получаете головную боль. Так спрашивая совета, человек сам перекрывает себе будущее или ставит препятствия, которые с гордостью преодолевает и превращается в пафосного павлина, распустившего хвост. При этом отрабатываем способы скрытного и бесшумного передвижения, учимся преодолевать различные препятствия, транспортировать «раненых». Если вам прискучит преодолевать субординационные препятствия в вашем ведомстве, не угодно ли перейти ко мне? Это не означает, что вам не стоит заниматься групповой магией — просто необходимо осознавать все препятствия, которые в этом случае придётся преодолевать. Тогда, призвав на помощь все свои силы, он, сильными толчками преодолевая последнее препятствие, окончательно всплыл и двинулся к берегу. Мы знаем, что предстоит трудный путь, но мы оптимисты, и нам не привыкать преодолевать сложные препятствия. У них были гигантские колёса двухметрового диаметра, позволявшие машинам преодолевать любые препятствия и пересекать реки и болота. Когда вы начинаете преодолевать всевозможные препятствия и выползаете из жизненной неразберихи? Только когда внутри вас зарождается надежда. Созданные в мыслящем состоянии сознанием проекты просто «зависли» бы в нём, не будь этой неудовлетворённости, что обеспечивает стремление к достижению поставленной цели, которую сознание посчитало необходимой в данный момент, а воля побуждает человека идти по намеченному пути до цели, преодолевая или обходя препятствия. Две причины, стоящие аргументов всех её противников, поддерживают самоуверенность и веру в успех: во-первых, необыкновенное легкомыслие характера, вследствие чего она сама называет себя «игривым духом», и мнение о себе, о своих способностях к интриге и умении преодолевать самые большие препятствия. Вы уже знаете, что самая чистая вода бывает в тех источниках, в которые она пробивается сквозь препятствия, преодолевая трудности пути. Всё, что мы принимаем с радостью, возвышает нас. А возвышаясь, мы преодолеваем любые барьеры и препятствия. Звуки, усиливаясь, ломались на ходу, будто преодолевали огромные препятствия и неожиданно вылились в слова. — Сильный человек спокойно преодолевает новые и новые препятствия, независимо от того, предвидел он их или нет. Способность быстро, почти мгновенно оценить ситуацию, расставить приоритеты, с железной волей следовать им, преодолевая всё и всяческие препятствия, а потом, увидев, что ситуация поменялась, резко и беспощадно к мешкающим и не понимающим развернуться, хоть на 180 градусов, и решительно двинуться в новом направлении. Чтобы победить эти трудности, он преодолевает множество препятствий и посредством этого развивается. Они всего лишь препятствия, преодолевая которые, мы становимся крепче и мудрее. Препятствия, которые мы преодолеваем на пути, вызовы, на которые мы отвечаем, повышают нашу самооценку и увеличивают наши возможности в дальнейшем. Постоянно передо мной возникали препятствия, которые необходимо было преодолевать. Войскам во время учений приходилось не раз преодолевать водные препятствия, для чего и потребовались вместительные лодки и шлюпы. Правда, что одно пространство земель империи нашей есть уже некое препятствие совершенству того обращения; однако каждое благоразумное правление в таковом случае обязано преодолевать, ежели возможно, естественные затруднения. Другие же сделают всё наоборот: приготовят препятствия на пути, а потом отправятся их преодолевать. Она — о том, как человек может преодолевать невероятные на первый взгляд препятствия и путешествовать по планете в самых суровых условиях, имея главным своим снаряжением ум, смекалку и внутреннее спокойствие. Агат, обладая прекрасными качествами, оберегающими носителя камня от всех напастей, был наделён большим сердцем и способностью преодолевать все земные препятствия; в этой последней прерогативе содержался, вероятно, и секрет его популярности. Ей нравится самой воздвигать себе препятствия и самой же их преодолевать. Тем не менее, они сделали свой выбор, а раз так, значит, должны достойно преодолевать все препятствия, которые неизбежно сопровождают любого человека в его деловой жизни. Встречающиеся препятствия они не будут преодолевать напролом, а постараются найти способ обойти их. Преодолевать это препятствие нам пришлось на огромном и мрачном грузовике с будкой и болтавшимся сзади открытым прицепом. Животные достаточно разумны, чтобы ориентироваться в незнакомой обстановке, избегать препятствий, залечивать раны, распознавать свою территорию, преодолевать большие расстояния почти неведомыми тропами. В настоящей книге представлены расчёты и толкование группы важнейших чисел, которые, если интерпретировать их грамотно, помогут человеку, по мере умения, заглянуть в своё прошлое и будущее, корректировать судьбу, понимать, с какими людьми ему общаться легко и почему, а с какими придётся преодолевать трудности и препятствия и как это сделать. Временами могут быть замедления, которые будут казаться движением назад, но душа преодолевает все препятствия и стремится по своему пути. Выполняется в два касания руками препятствия (обычно около начала препятствия и в конце). Помогает преодолевать высокие препятствия большой длины. Если препятствие сулит вам развитие — что-то новое, а не новый набор удовольствий, который просто является повтором (ведь удовольствие всё равно есть удовольствие и постоянно вы хотите одного и того же) — преодолевайте его! Эта ранняя травма, казалось, вдохнула в неё страстную решимость преодолевать все будущие препятствия в жизни и способность к сверхдостижениям во всём, что бы она ни пыталась сделать. У них была идея, которую они претворяли в жизнь, преодолевая все препятствия. При таком подходе нет необходимости преодолевать карту рождения как при предсказательном подходе, она из препятствия на нашем пути превращается в опору, рассматривается в качестве изначально данного паттерна, определяющего, что индивидуум может в себе развить. Таким образом в нём дух сам противопоставляет себя самому себе; ему приходится преодолевать самого себя как истинное враждебное препятствие самому себе; развитие, которое в природе является спокойным процессом, оказывается в духе тяжёлой бесконечной борьбой против самого себя. Поэтому её основные герои — богатыри — сражаются со сказочными чудовищами, преодолевают различные препятствия. Однако умный политик, подобно улитке, продвигается вперёд медленно, но верно, упорно преодолевая все препятствия на своём пути. Важнее всего то, что с мышлением, ориентированным на личностный рост, человек преодолевает самое значительное, по его мнению, препятствие на пути к успеху: неуверенность в себе. Чтобы научиться преодолевать эти препятствия, необходимо разобраться, что это за чувства. Этот герой со своим характером оказывается в какой-либо ситуации, причём в одном случае сам герой создаёт себе препятствия и соответственно характеру преодолевает их; в другом — ситуация складывается независимо от характера героя и его поступков, но характер определяет выход из этой ситуации. Тяжёлая дорога, где на каждом шагу они по колени погружались в снег, непрестанная борьба с ветром, все малые и большие препятствия, которые приходилось преодолевать, служили для них неисчерпаемым источником веселья. Чтобы отправиться в многодневный поход, велосипедист должен уметь садиться на гружёный велосипед и сходить с него, ездить с грузом при ветре, под дождём, по грунтовым и лесным дорогам, уметь преодолевать элементарные естественные препятствия. Внешнюю игру ведут с внешним противником, в ходе её преодолевают внешние препятствия и достигают определённых внешних целей. Голова колонны была уже недалеко от холма, но люди сильно растянулись по узкой обочине, преодолевая попадающиеся на пути препятствия. При этом социальная среда (представленная педагогами школы, тренерско-преподавательским составом детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ) и специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (СДЮШОР), учащимися, юными спортсменами и другими субъектами деятельности) либо поддерживает это развитие (задавая возможность проявления творческой инициативы учащегося-спортсмена, поиска верных путей методом проб и ошибок, осваивания способов и стилей поведения и деятельности), либо создаёт некие препятствия, с той или иной степенью успешности преодолеваемые подростком. Доказано, что красный цвет помогает активно преодолевать жизненные препятствия, увеличивает динамичность жизни и даже предприимчивость. Другие люди ставят себе задачи и идут к их выполнению, преодолевают все препятствия на их пути, в конечном итоге добиваются своей цели, сами наполняют свою жизнь определённым смыслом, выполняют поставленные самим себе задачи. Кроме того, требуется солидный опыт практикующего мага, чтобы без проблем преодолевать возникающие препятствия магического свойства. Некоторые из нас — в том числе и я — выдумывают всевозможные отговорки, только бы избежать необходимости преодолевать — сверху, снизу или в обход — те препятствия, которые швыряет нам под ноги жизнь. Разве настоящий смысл существования только в том, чтобы, переступая со ступени на ступень, преодолевать какие-то препятствия, жизненные рогатки, решать важные и не очень проблемы? Изобретательность, которая преодолевала все препятствия, чтобы сделать вас тем, кто вы есть, вряд ли подведёт в случае острой нужды. Отстоять своё мнение или идею, съехать с самого крутого склона — каждый раз, преодолевая маленькие препятствия, вы уже никогда не будете таким, как прежде, откроются новые способности и возможности разума. Они научились преодолевать, казалось бы, непреодолимые препятствия и мгновенно реагировать на изменение ситуации. Каждый шёл к этому рубежу, преодолевая бесчисленные препятствия, отказывая себе во многих удовольствиях и вот, наконец, свершилось: вы получили долгожданные дипломы и академические значки. Человеку свойственно создавать себе препятствия, а потом мужественно их преодолевать, — прежде всего это относится к понятию «нормы» вообще и «нормального» зрения в частности. Почему-то под этими словами всегда подразумевают опыт отрицательный, количество бед и препятствий, какие пришлось переживать и преодолевать в прошлом, хотя — если подумать — опыт счастливой и спокойной жизни для человека никак не менее важен. Подлинное и осознанное желание рождает в человеке сокрушительную энергию, которая позволяет ему преодолевать любые препятствия. Один ребёнок в паре прижимает свои ладошки к ладошкам другого и дети таким образом, не отрывая ладошки друг от друга, двигаются по комнате, где они преодолевают или обходят различные препятствия. Однако одно ясно: все хотят, чтобы новый брак принёс спокойствие и радость, счастье любви, преодолевающее все препятствия. Так же, как при необходимости сдвинуть какое-то дело с «мёртвой точки», это препятствие следует преодолевать посредством верного, утверждающего внутреннего настроя. Однако подъём шёл гораздо медленнее, чем они предполагали, потому что на пути часто встречались препятствия, которые нужно было преодолевать. Всех детей без исключения учили плавать, преодолевать различные препятствия, лазить по деревьям. Она в свою очередь создавала препятствия, которые «европеизация» преодолеть пока не могла или преодолевала очень медленно. Очевидно, что для заботы о себе выбор одного из этих подходов очень важен: одно дело, если единый и неделимый субъект ставит цели самоизменения и, нимало не сомневаясь, реализует их; и совсем другое дело, когда субъекту приходится преодолевать не только внешние препятствия, но и внутренние противоречия. Когда вам снится, что вы готовите анчоусы, будьте готовы к препятствиям в вашей жизни, которые вам предстоит преодолевать. Именно оно позволит преодолевать все препятствия и притягивать к вам людей, обстоятельства и возможности, которые помогут добиться успеха, неважно, в каком деле и на каком поприще. Так же легко, как она, преодолевать любые препятствия, жить радостно, никогда не теряя своей внутренней силы. Две причины, стоящие аргументов всех её противников, поддерживают её самоуверенность и веру в успех: во-первых, необыкновенное легкомыслие её характера, вследствие чего она сама называет себя «игривым духом», и её мнение о себе, о своих способностях интриговать и умнее преодолевать самые большие препятствия. Ни один руководитель не сможет ответить на вопрос, как преодолевать все эти препятствия. Недалеко ушли в этом отношении и, так называемые, ориенталисты-европейцы, которые, по-видимому, преодолевали все встречаемые ими препятствия чисто по-военному, т. Они всегда говорят мне, что эта работа помогла им реализовать свои мечты, преодолевать жизненные препятствия и справляться с личными трагедиями без катастрофических последствий. Они ненавидят меня за то, что я умею идти к своей цели, преодолевая все препятствия, и устранять всё, что мешает мне на пути. Для преодоления таких барьеров общество соединяется, сплачивается, консолидируется, общая проблема объединяет людей, тем самым они преодолевают возникшие перед ними препятствия. Но за счёт своей инфантильности вы не оставляете ей шансов, и она вынуждена создавать для вас препятствия, преодолевая которые, вы наполняетесь силой и можете двигаться вперёд. Подобное резкое увеличение количества витаминов характерно только для прорастающего зерна, которому приходится преодолевать множество препятствий на пути к солнечному свету. И, не дойдя до ванной, ты тащишься за мусорным ведром, по пути героически преодолевая неожиданно возникшие препятствия… Увезённые в другую местность, они, мужественно преодолевая самые разные препятствия, возвращаются в свой родной дом. Наше бегство в ночи из кратера вулкана чрезвычайно напоминало некий страшный миф, где героям приходилось преодолевать множество препятствий и испытаний. И ещё будьте внимательны к событиям и обстоятельствам этих встреч: нужные вам люди войдут в вашу жизнь просто, легко и естественно, вам не нужно будет для этого ни пытаться открывать закрытые двери, ни преодолевать какие-либо препятствия. Если мы не успеем до понедельника, то нам придётся долго барахтаться в трясине и преодолевать кучу мелких препятствий. Если вы противоречите желаемому результату своего заклинания либо поступками, либо словами, то создаёте дополнительные препятствия, которые приходится преодолевать вашему заклинанию, чтобы дать вам то, чего вы хотите. Чтобы занятие превратилось в истинное хобби, нужны препятствия, преодолевать которые будет интересно, и вместе с тем не настолько сложно, чтобы выбиться из сил и забросить дело. Но мощная машина без труда преодолевала все сугробы и препятствия. Для этого человеку приходится сознательно преодолевать какие-то препятствия и делать то, чего не хочется. Он много ходит, не присаживаясь и преодолевая различные препятствия, при этом частенько носит в руках тот или иной предмет, перекладывая его с места на место. И готов ради этого преодолевать множество препятствий. Найдите глазами манящий огонёк, мелькающий среди замшелых камней — это бесстрашный карп преодолевает все препятствия на пути к своей цели. Но когда человек понимает, что истинная радость возвышается надо всем, преодолевает все препятствия и переводит жизнь на новый уровень, ему становится гораздо проще и естественнее встречать всё окружающее с глубокой радостью. Большую часть жизни он и его семья преодолевали серьёзные препятствия и организованную оппозицию. В то же время мудрые прагматики, планирующие свою жизнь на много лет вперёд, карабкающиеся по служебной лестнице, преодолевая всевозможные барьеры и препятствия, ходят постоянно мрачные. Навязчивая мелодия легко преодолевала хлипкое препятствие. Потому как стремление к порядку и гигиене не входит в круг естественных потребностей ребёнка, а значит, он не готов преодолевать массу препятствий только для того, чтобы помыть руки, чего не скажешь о голоде, например. Энергия веры помогает преодолевать самые трудные препятствия, ибо эта мощная сила. Якобы, только они решают и могут решать эту проблему, преодолевая всякие препятствия на своём пути. Не довольствуясь ограниченным кругом ближайших знакомых, он смело вступал во все круга, и цели его умножались и росли по мере того, как преодолевал он первые препятствия на пути. На полосе препятствий собаки полицейских пород (доберманы, немецкие овчарки, ротвейлеры) бегали по узкому бревну, карабкались по лестницам, с разбегу преодолевали высокие стены. Я совершенно внимаю все трудности, кои вы описываете, но я не сомневаюсь, что ваше усердие и благоразумие всякие препятствия преодолевать будет, в чём совершенную надежду на вас имею. Как только вы говорите себе «препятствие», сразу начинает действовать накопленный целыми поколениями банк информации, и вы имеете дело с настоящими препятствиями, которые становится трудно преодолевать, с которыми надо бороться и проделывать прочую чепуху. Некоторые люди так и действуют в жизни, упорно и с азартом преодолевая многочисленные препятствия. Преодолевать все препятствия под огнём артиллерии — стоит ли игра свеч? Каждый должен сам прокладывать свой путь, преодолевая собственные трудности и препятствия. Революционным порывом, натиском и неслыханной работоспособностью он берёт все препятствия, преодолевает все трудности. На пути к переменам можно столкнуться со многими препятствиями, и преодолевать их придётся не только в 2015 году, но и в следующем, 2016-м. С другой стороны, человек много странствовавший, следовательно, много видевший, много знающий, всегда и везде пользовался большим уважением, являлся существом необыкновенным, героем, потому что дерзал преодолевать страшные препятствия, соединённые тогда с путешествием, — удача в этом преодолении была знаком особенной милости богов; бояться одинокого странника было нечего, научиться от него можно было многому, оскорбить любимца богов было страшно. Они проходили либо в аудитории, где их учили ориентироваться на местности и читать карту, либо за городом, где в искусственно созданных условиях ребята пробовали преодолевать непроходимые препятствия на практике. Устремляясь с рекой вниз по склону, проникнитесь лёгкостью, с которой вода преодолевает любые препятствия, обтекая камни, перелетая пороги, повторяя изгибы русла. Темой его стихов всегда были экзотические страны, опасные приключения и бесстрашные мужчины, преодолевающие все препятствия. Спасибо большое! Мы практически все так и делаем. дочка сама создаёт себе неслабую полосу препятствий и целыми днями их преодолевает. Будем и дальше стараться. Вы будете жить в потоке жизни, а не идти поперёк него, преодолевая вами же созданные препятствия. Приветливая, улыбающаяся, но при этом всегда сохраняющая некоторую дистанцию, она умела преодолевать все препятствия. В противном случае предоставляющиеся жизнью возможности будут призрачными, неуловимыми, и для того чтобы осуществить какой-нибудь план, придётся преодолевать большое количество препятствий. Физические и психологические препятствия, которые мы преодолеваем, оставляют на нас след. Но в то же время научился по подсказкам своего труда преодолевать даже кажущееся очень сложным препятствие — человеческую сущность, осознав, что к жизни надо подходить как к самому себе, или хотя бы пребывать в образе того человека, которого надо радовать великолепной реальностью этого фантастического мира. Итог: При работе над текстом не останавливаемся перед препятствием, а просто технологично преодолеваем его. Чистые красные и зелёные цвета встречаются у людей, упорно стремящихся к поставленной цели, преодолевающих все препятствия, желающие благодаря своим успехам добиться особого признания и положения. А победивший и побеждённый, жертва и палач также проживают в одном мире, у них также взаимная любовь, и они неудержимо стремятся друг к другу, преодолевая тысячи препятствий, чтобы наконец соединиться. Такое влечение часто довольно сильно и заставляет животных преодолевать значительные препятствия ради получения эффекта самораздражения. Первые красные части, заметив какие-то двигающиеся машины, не уяснили, по-видимому, их роль, но когда, несмотря на огонь, свободно преодолевая местные препятствия, танки врезались в неприятельское расположение и стали в полном смысле уничтожать красные цепи, разразилась полная паника. Но за каждым результатом есть то, что скрыто от многих, и известно только тому, кто двигает весь процесс, ежедневно преодолевая сложности, препятствия, подводные течения. Спасибо пространственной подготовке, учившей ориентироваться в замкнутом пространстве космических аппаратов и преодолевать самые неожиданные препятствия. Да, ради таких минут стоит не жалеть себя, мчаться сквозь препятствия, преодолевать невзгоды, зная, что только ты можешь спасти чью-то жизнь, вырвать её из лап смерти, — и я сделал это! Кроме того, очень важна его самооценка, в частности, степень требовательности и критичности к себе, а также способность с достоинством преодолевать различные препятствия, физическую боль, его самостоятельность. Она никогда не боялась трудностей, стойко преодолевала все препятствия, не имела привычки жаловаться на жизнь и твёрдо шла к поставленной цели.Так что следующие препятствия
как не совершать распространённых ошибок на пути к цели
Согласитесь, как часто на пути к желанной цели мы начинаем сомневаться, бояться, переживать. Правильный ли путь выбрали? Не ошиблись ли? А может, нужно было на всё махнуть рукой и плыть по течению? Наверное, каждый из нас задавал себе эти вопросы. На самом деле стать решительным и уверенным человеком легко: для этого необходимо уметь преодолеть препятствия, которые находятся внутри нас и время от времени мешают осуществить заветную мечту.
Сомнение
Это главное препятствие. Наиболее часто оно возникает перед индивидом, который только делает первые шаги на пути к неизвестности, тому, чего пока не знает. Но бывает и так, что с подобной трудностью сталкиваются и достаточно опытные люди, которые не первый день работают над поставленной задачей и уже достигли побед на этом поприще. Сомнение способно сломать искушённого человека, не говоря уже о первопроходцах. Когда оно возникает? Обычно на промежуточном этапе, когда многое уже за плечами, но впереди виднеется ещё достаточно длинный путь. Причины – усталость, апатия, мнение окружающих.
Для того чтобы не сбиться с дороги, нужно выработать в себе умение преодолевать препятствие. Во-первых, общайтесь с теми людьми, которые прошли этот путь, причём сделали это успешно и достигли желаемого результата. Во-вторых, выберите себе авторитет – наставника, который бы помогал, учил, советовал. В-третьих, почаще вспоминайте о своих былых успехах и воспитывайте в себе уверенность, что и в этот раз всё у вас получится.
Страх
Основную идею и смысл этого препятствия можно описать так: «А вдруг я останусь у разбитого корыта?» Новая ситуация действительно пугает, особенно если никто не поддерживает, не помогает. Всё усугубляется, если окружающие начинают угрожать, отговаривать и скандалить по этому поводу. Например, молодой человек привёл в дом девушку, которую любит, но та, к сожалению, не понравилась родственникам. Они, будучи эгоистичными, немудрыми людьми, ставят ультиматум: «Мы или она». Ну как тут не испугаться? Родители всю жизнь рядом, они растили, научили уму-разуму. Как можно потерять их доверие и любовь?
Можно. И даже нужно. В этой ситуации преодолеть препятствия – страх перемен и боязнь разочаровать родителей – нетрудно. Достаточно просто помнить, что вы сами решаете свою судьбу, строите жизнь. Одних это может не устраивать, других – злить. Вы никогда всем не угодите. Поэтому идите дальше, придерживаясь намеченного плана, даже если при этом чем-то придётся пожертвовать.
Привычка
Это препятствие возникает на более позднем этапе. Допустим, всё сложилось – вы существенно продвинулись вперёд, теперь фактически назад дороги нет. Но именно тут почему-то всё хочется вернуть: новое – пока некомфортное, старое – привычное и любимое. Тут работает закон сохранения активности и продуктивности: на привычные дела вы тратите гораздо меньше энергии, времени, эмоций, знаний. Конечно, проще спустить дело на тормозах. Но стоит ли? Нет. Привычка — не оправдание. Как же будет обидно: приложить столько усилий и струсить, сдаться, опозориться перед другими людьми, но в первую очередь перед самим собой.
Спросите, как быстро преодолевать препятствия в этом случае? Зарубите себе на носу, что та цель, к которой вы идёте, важна для вас. Недаром же вы наметили её, разработали план действий, заручились поддержкой, собрали ресурсы. Не отступайте: подобный поступок не красит человека, наоборот, делает его в глазах окружающих слабым и мягкотелым. И ещё – формируйте в себе другую привычку: всегда добиваться поставленных задач. В жизни она пригодится больше.Неодобрение общества
Люди незаслуженно корят и осуждают ваши поступки по ряду причин: они завидуют, не понимают вашего энтузиазма, любят сплетничать или же находятся в плену стереотипов. «Зачем тебе замуж?» – кричит мать на дочь-студентку. — Сначала нужно выучиться, сделать карьеру, заработать денег». Аргументы вроде бы правильные и справедливые. Но кому нужно? Ей? Тогда пусть она и живёт по такой схеме. Ваш путь может отличаться от дороги, которую в своём воображении начертили сердобольные родственники. Не бойтесь преодолеть препятствия в их лице: вы никому ничего не должны, вы личность, и у вас есть свои правила игры. Даже если человек и оступается, это только его ошибка, на основе которой он учится и получает необходимый опыт.
Ваши шаги в этой ситуации просты. Не афишируйте своих намерений и планов, делитесь ими только с теми, кто вас поймёт и поддержит. Слушайте всех, молча кивайте, но сами делайте по-своему. Спорить не надо – это только отнимет ваши силы и отразится на психике. Научиться преодолевать препятствия не составляет сложности, главное, быть твёрдым и решительным в своих намерениях.
Что делать?
Не секрет, что преодолеть любое препятствие нам мешает здравый смысл. Стоит только начать важное дело, как он начинает настырно шептать на ухо: «Это очень сложно». Поначалу мы откидываем сомнения, но потихоньку энтузиазм начинает остывать, уступая место трезвому и хладнокровному взгляду на вещи. Таким образом, внутри нас запускается механизм сопротивления, в котором и кроются корни многих разочарований и неудач. Не переживайте, справиться с ним очень просто.
Для начала только осознайте его существование. Да, сейчас мы не замечаем путей для осуществления желания. Но это не значит, что их не существует вовсе. Будьте уверены, методы и способы найдутся. Сконцентрируйте все силы и внимание на своей заветной мечте, а не на путях – по ходу дела вы с ними разберётесь. Будьте открытыми, постоянными – и перспектива расширится, вы даже сами удивитесь, как не замечали очевидных вещей. Главный совет – верьте в любые, даже самые нереальные чудеса. И тогда они не заставят себя ждать.
Ещё несколько советов
Внутреннее сопротивление имеет одну особенность. Поддаваясь гнёту мыслей, мы часто заменяем нашу мечту её оппонентом – отсутствием желания. Соответственно, наши мысли направляются не к цели, а в сторону пустоты. И это отправная точка всех неудач. Не замечая обмана, мы дальше живём, используя мощный фильтр различных противоречий и страхов. Ликвидировать его и тем самым преодолеть препятствия можно при помощи соответствия: наших целей, образа мышления и поведения. Достигнуть такой гармонии нужно путём анализа и синтеза жизненных поступков.
Кстати, важный показатель соответствия – наши эмоции. Они являются целой системой навигации: если мы воодушевлены, радостны – значит, держим верный путь, когда находимся в сумятице, чувствуем тревогу – сбились с курса. Не игнорируйте свои ощущения, прислушивайтесь к ним. Доводы разума важны, но как часто они ошибаются, уступая первенство обыкновенной интуиции. Чувствовать сердцем и делать так, как оно подсказывает, – половина успеха.