L-Carnitine Now 1000 mg 100 tab
Описание
L-Карнитин (L-Carnitine) — это незаменимая аминокислота, которая играет важную роль при обменных процессах и производстве энергии клеток. Она является достаточно эффективным средством для поддержания общего состояния здоровья организма человека.
Карнитин широко применяется в качестве спортивного питания благодаря своей способности к сжиганию жира и его преобразованию в энергию. Уничтожает отложения жиров и препятствует их образованию. Карнитин также способствует увеличению физической активности организма.
Препарат Now Foods карнитин является подходящей добавкой для похудения и поддержания общего здоровья организма при довольно низкой цене. Купить добавку карнитин в таблетках в России можно с помощью интернет-магазина Витамин-Комплекс.
Функциональное действие и показания к применению L-Карнитин от Now Foods
- Помогает при похудении, сжигает жиры и перерабатывает их в энергию.
- Способствует снижению уровня холестерина.
- Стимулирует производство энергии клеток.
Особенности Карнитин от Now Foods
- 100 таблеток добавки л-карнитин по 1000 мг.
- Только растительные ингредиенты.
- Является пищевой добавкой.
- Гарантия качества по стандарту GMP.
Карнитин Now Foods — способ применения
Принимать по 1 таблетке 1-2 раза в день, во время или между приемами пищи.
Условия хранения
Хранить в сухом, прохладном, недоступном для детей месте при температуре не выше +25°C.
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов.
Производитель: NOW Foods — США
Состав
Количество | % дневной нормы | |
L-Carnitine (Carnipure) (from 1470 mg of L-Carnitine Tartrate) | 1. 0 g (1,000 mg) | * |
* Суточная норма не определена. |
L-карнитин для похудения. Эффекты, источники, как принимать и другое
В наше время карнитин приобретает всё большую популярность. В большинстве случаев он позиционируется в качестве эффективного жиросжигателя, который позволяет заметно ускорить процессы липолиза (липолиз – биохимическая реакция получения энергии из жира). В медицинской литературе он условно обозначается как витамин
L-карнитин – это органическое соединение, которое активно вырабатывается в организме человека. Оно выполняет огромное количество функций, но нас интересует применение карнитина в условиях похудения. Следует отметить, что существуют разные формы карнитина. Выбирайте только L-форму, любая другая вариация не будет обладать должным эффектом для избавления от лишней жировой массы.
В исходной форме – это кристаллический порошок белого цвета, который легко растворяется в воде.
По структуре карнитин является витаминоподобным веществом, но при этом его не относят к группе витаминов строго однозначною.
Основным фактором, влияющим на синтез карнитина, является должное количество витаминов «В» и «С» групп, железа, энзимов и аминокислот: метионина и лизина. Недостаток любого из этих элементов ведет к заметному угнетению синтеза карнитина в организме.
Характеристика карнитина
Основная функция L-карнитина – транспортировка свободных жирных кислот к митохондриям – клеточным органеллам, производящим для нашего организма энергию (из глюкозы и жиров).
В митохондриях происходит обыкновенное ферментное расщепление жиров с последующим выделением энергии. Разумеется, данный процесс возможен только при наличии кислорода, т. е. при аэробном (кардио) тренинге. Следовательно, карнитин бесполезен при анаэробных (с отягощениями) тренировках, и ни о каком жиросжигании не может быть и речи.
Положительные эффекты:
- Сжигание жира за счет нормализации транспортного канала;
- Увеличение выносливости, как умственной, так и физической;
- Антиоксидантный эффект;
- Нормализация работы миокарда, предотвращение болезней сердца.
Рассмотрим каждый эффект более детально.
Ускорение жиросжигания
Как уже говорилось выше, карнитин выполняет роль транспорта жирных кислот к местам их расщепления (с выделения энергии). Если данного вещества не будет хватать, то и весь процесс жиросжигания будет замедлен. В то же время, адекватное наличие таких транспортировщиков, позволяет активно расходовать жирные кислоты. Однако здесь есть одно ключевое условие – тип тренинга. Если вы не выполняете аэробную работу, то карнитин не будет выполнять свою функцию, даже при употреблении его большого количества.
Получается, что эффект ускоренного липолиза возможен только при наличии кардио-тренингов. В ином случае карнитин не окажет какого-либо положительно эффекта на данный процесс. Так что рассматривать данную добавку в качестве универсального жиросжигателя не следует. Справедливости ради следует отметить, что при должном тренинге, карнитин оказывает довольно выраженный эффект.
Представьте аналогию с транспортной компанией по доставке грузов. В нашем случае грузы – это свободные жирные кислоты. Чем больше грузовиков есть в штате, тем больше грузов можно перевозить.
А грузовики в нашем примере – это как раз молекулы карнитина. Поэтому адекватное употребление соответствующей добавки позволяет расширить количество транспортировщиков, тем самым наладив жировой энергообмен организма.
Увеличение выносливости
Действительно, прием карнитина заметно прибавляет бодрости, что в свою очередь субъективно увеличивает выносливость, причем не только физическую, но и ментальную. Можно с уверенностью сказать, что тренировки с карнитином проходят намного легче, а зачастую и продуктивнее, даже при сугубо силовых нагрузках анаэробного гликолитического формата.
Объясняется сей факт тем, что жирные кислоты участвуют не только в мышечном энергообмене, но и в других различных функциях метаболизма. Кроме того, известно, что карнитин положительно влияет на работу сердечнососудистой системы.
Чувство бодрости от приема карнитина позволяет легче переносить однотонный тренинг, что довольно важно при длительных низкоинтенсивных кардио-сессиях.
Стоит отметить, что утомление в процессе такой нагрузки проявляется не из-за недостатка энергии, а из-за усаталости центральной нервной системы, суставно-связочного аппарата и других вторичных функций, так что говорить об увеличении выносливости с помощью картина довольно самоуверенно. Но в то же время, положительный эффект по увеличению выносливости при употреблении карнитина прослеживается практически у каждого человека.
Антиоксидантный эффект
Зачастую это не более чем маркетинговый ход производителей. На данный момент известно, что антиоксиданты и в частности витамин Е не помогают предотвратить глобальные процессы катаболизма. Более того, их употребление в пищу в больших количествах, ведет к дестабилизации состояния клеток.
Катаболизм – не более чем регуляторная функция, угнетение которой сбивает все планы организма касательно той или иной клетки. Не следует рассматривать карнитин и все антиоксиданты в качестве волшебного средства. Кроме того, известно, что карнитин не оказывает антиоксидантного эффекта, по крайней мере, в сколь-нибудь значимом масштабе.
Нормализация работы миокарда
Карнитин положительно сказывается на работе сердца. Во многом это происходит благодаря тому, что миокард активно использует жирные кислоты для различных метаболических функций. Также существует мнение, что карнитин снижает уровень «вредного» холестерина, что и ведет к улучшению работы сердца.
Источники карнитина
Как уже говорилось выше, карнитин синтезируется организмом. Также вы можете получить данное вещество из пищи: мяса, молочных продуктов и рыбы. Стоит отметить, что термическая обработка разрушает карнитин, вследствие чего наблюдается повальный дефицит этого вещества у многих людей.
Особенности карнитина
Прежде всего, следует отметить, что карнитин является легким по своему воздействию жиросжигателем. Безусловно, его эффект не так выражен, как это происходит при приеме термогеников или стимуляторов, но в то же время у него нет негативных последствий и различных условий приема. Карнитин можно смело комбинировать с любым спортивным питанием, будь то протеин, гейнер или какой-либо жиросжигатель. И это – существенное преимущество данной добавки. Если термогеники и стимуляторы необходимо принимать по интервальной схеме, то карнитин не требует периодизации.
1. Условия. Разумеется, основным условием является наличие правильной диеты и тренинга. Без данных факторов карнитин не окажет желаемого эффекта.
2. Дозировка. Что касается дозировки, то разовый прием должен варьироваться от 500 до 1000 мг. За сутки не следует принимать более 2000 мг, так как это не окажет какого-либо особого воздействия на липолиз.
3. Когда принимать карнитин? Наиболее оптимально выпивать 1000 мг карнитина за 25-30 минут до тренировки, особенно в первой половине дня. Перед любым кардиотренингом порция карнитина будет идеальным вариантом.
4. Формы выпуска. Существуют формы выпуска карнитина в виде порошка, капсул и жидких растворов. Естественно, самой эффективной формой является жидкая. Она характеризуется наименьшим временем усвоения, что весьма удобно когда нет лишнего времени чтобы дождаться усвоения вещества организмом после приёма.
Но увы жидкая форма выпуска карнитина обладает несколько более высокой стоимостью. Потому что переплачивать вы будете только за скорость усвоения, а в некоторых случаях этот показатель является ключевым, например при кардио-тренингах с утра, сразу после пробуждения.
L-Carnitine 3600, L-карнитин 5 амп./25 мл XXI Power
L-Carnitine 3600, L-карнитин 5 амп./25 мл XXI Power – это концентрат Л-карнитина, расфасованный в удобные для приема ампулы.
Одна ампула 25 мл содержит 3600 мг известного транспортного агента жирных кислот.
Кроме жиросжигающего эффекта, концентрированный напиток улучшает обмен веществ, снижает уровень холестерина в крови, активирует вывод токсинов из организма, способствует нормализации сердечной деятельности во время занятий спортом.
Жидкая концентрированная форма L-Carnitine в ампулах или флаконах выпускается сейчас многими конкурирующими производителями.
Действие L-Carnitine: L-карнитин играет важную роль в расщеплении жировых кислот и выработке энергии в ходе данного метаболического процесса. Вещество синтезируется в организме человека и поступает в него с пищей.
Снижение концентрации L-карнитина в мышечной ткани во время занятий спортом сложно компенсировать поступлением еды.
Если ваша цель подстегнуть метаболизм и запустить процесс сжигания жира понадобится прием L- карнитина в виде спортивной добавки.
Максимальный жиросжигающий эффект при приеме L-Carnitine XXI Power в ампулах достигается в сочетании с физической нагрузкой и правильным питанием.
Как принимать L-карнитин: L-Carnitine XXI Power рекомендуется принимать по 2 ампулы в день в любое удобное для вас время. В тренировочные дни половину дневной дозировки примите за 30 минут до тренировки.
Курс приема стандартный для жиросжигателей: 4-6 недель с перерывом на 2-4 недели. Эффективной жиросжигающей дозировкой L-карнитина сегодня считается 3000 мг в сутки.
Употребление продуктов спортивного питания с L-карнитином, не привязанное к регулярным тренировкам, не оказывает жиросжигающего действия.
Ингредиенты: L-карнитин Lonza Ltd., Швейцария, аспартам, левулоза ADM Company, США, вода, лимонная кислота, смесь витаминов DSM Nutrtional Products, Швейцария.
Одна ампула L-Carnitine XXI Power 25 мл содержит:
L-карнитин 3600 мг
Углеводы 0,6 г
Калорийность 2,6 ккал
Жиросжигатель L-карнитин: как принимать
L-карнитин — один из самых популярных жиросжигателей. Он считается безопасным, так как является природной аминокислотой, эффективным и доступным. Как правильно принимать L-карнитин, читайте в нашем материале.
Жиросжигатель L-карнитин, он же левокарнитин, принимает активное участие в процессе распада жировой ткани. Именно благодаря этому витаминоподобному веществу жиры превращаются в энергию. Его открыл российский биохимик Гулевич еще в 1905 году. А в 90-х швейцарская компания начала выпуск L-карнитина как жиросжигателя для тех, кто занимается фитнесом.
Жиросжигатель L-карнитин синтезируется в печени и почках, а также есть в некоторых продуктах (мясо, молоко, творог). Норма левокарнитина для взрослого человека содержится в 400 граммах сырого мяса. Однако проблема заключается в том, что он уничтожается во время термической обработки, а кушать сырое мясо никто не станет. Поэтому получить норму вещества без применения специальных препаратов, к сожалению, невозможно.
Читать также: Как похудеть при помощи натуральных масел?
Польза жиросжигателя L-карнитина
L-карнитин ускоряет процесс похудения, поскольку отвечает за ращепление жировой ткани. Кроме того, он увеличивает работоспособность, позитивно влияет на сердце, снижает холестерин и повышает содержание кислорода в клетках. Примечательно, что L-карнитин позволяет сохранить эффект похудения надолго, не давая образовываться новой жировой ткани.
Читать также: Как похудеть за неделю на 5-10 кг
Какой бывает жиросжигатель L-карнитин
L-карнитин бывает в виде сиропа, таблеток (капсул) и концентрированного сиропа, который нужно разводить в воде. Взгляд на то, какой L-карнитин выбирать, у специалистов расходится. Так, одни выступают за сиропную версию, поскольку в таком виде аминокислота быстро усваивается, другие – за таблетки, мотивируя свою позицию наличием красителей, ароматизаторов и других не самых полезных веществ в сиропе.
Однако как показывает практика, форму L-карнитина нужно подобрать лишь, пользуясь своим опытом: кому-то больше подходит одна форма выпуска, кому-то другая.
Как принимать жиросжигатель L-карнитин
Левокарнитин работает только при условии аэробных нагрузок. Это могут быть занятия в тренажерном зале, бег, занятия на кардиотренажерах, велосипедные прогулки, гимнастика. Если Вы не занимаетесь каким-либо видом физической активности, пить L-карнитин бесполезно.
Курс приема левокарнитина – 5-6 недель, после чего нужно сделать перерыв 2 недели. В год допускается повторение 4-5 курсов приема препарата.
Специалисты советуют употреблять жиросжигатель L-карнитин по 5 мл 3 раза в день между приемами еды.
Важно: не стоит употреблять препарат на голодный желудок, поскольку левокарнитин – это аминокислота, а аминокислоты могут нарушить микрофлору кишечника.
Таблетки или капсулы рекомендуется принимать по 250-500 мг 3 раза в сутки.
Во время употребления жиросжигателя L-карнитина не стоит злоупотреблять кофеином. В идеале ограничиваться 1-2 чашками кофе или чая в день, чтобы не нагружать нервную систему
Важно: во время приема препарата придерживайтесь основ правильного питания, однако забудьте про низкокалорийные диеты.
Автор: Вересюк Наталия
Материалы по теме:
Amazon.com: Капсулы MusclePharm Essentials с карнитином, смесь карнитина 1000 мг, 30 порций: для здоровья и домашнего хозяйства
Цвет: Неароматизированный | Размер: 60 штук (упаковка по 1 шт.)
Поиск эффективных добавок для похудения и сжигания жира может занять много времени, быть сложным и во многих отношениях вводить в заблуждение. Процесс сжигания жира завершается ускоренным превращением жирных кислот в энергию. Карнитин, естественный элемент человеческого тела, играет важную роль в этом метаболизме.Капсулы MusclePharm Carnitine Core помогают транспортировать длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии, где они метаболизируются для получения энергии, что способствует снижению веса. Митохондрии — это силовая установка клетки, которая помогает перерабатывать жиры в энергию. Капсулы Carnitine Core используются для ускорения этого процесса, что помогает уменьшить жировые отложения.
В то время как организм естественным образом вырабатывает карнитин, умные спортсмены и любители тренировок дополняют естественный уровень своего организма высококачественными капсулами с ядром карнитина.Правильное использование этих капсул помогает уменьшить жировые отложения, поддерживает спортивные результаты и выносливость, а также действует как естественный источник энергии для всех, кто соблюдает низкокалорийную диету. Он способствует получению энергии для похудания за счет использования жира, который затем превращается в энергию. Спортсмены используют эту добавку для безопасного и эффективного сжигания жира.
MusclePharm стремится разрабатывать и выводить на рынок самые передовые с научной точки зрения и самые безопасные продукты питания и спортивные добавки.Цель каждого продукта MusclePharm — улучшить спортивные результаты, силу и общее состояние здоровья — и все это без использования запрещенных веществ. Философия нашей команды заключается в том, что каждый продукт должен представлять собой формулировку, в которую мы, как спортсмены, верим и используем ее каждый день. Для достижения наилучших результатов хорошо встряхивайте перед каждым использованием. В качестве пищевой добавки принимайте одну столовую ложку или 1/2 унции Carnitine Core 1–3 раза в день или по указанию врача или лицензированного диетолога. Вы также можете смешать его с любимым соком или напитком.После открытия хранить в холодильнике.
Знай свой карнитин | Мышцы и фитнес
Как сознательный бодибилдер вы сделали свою домашнюю работу, когда дело доходит до пищевых добавок. Вы понимаете, насколько важны аминокислоты для достижения ваших целей, и знаете, что аминокислота карнитин — отличный выбор для сжигания жира.
Тем не менее, когда вы приходите в магазин пищевых добавок и тянетесь за бутылкой препарата, вы сталкиваетесь с выбором: L-карнитин или ацетил-L-карнитин.Что выбрать?
Карнитин — это аминокислота, синтезируемая организмом. Но это не похоже на типичные аминокислоты, которые организм использует для построения белков. Вместо этого карнитин играет функциональную роль в организме, причем одной из наиболее важных является транспорт жиров в митохондрии клеток. Там жиры превращаются в энергию, которую могут использовать клетки, в том числе клетки сердца, мозга и мышц. Вот почему было обнаружено, что карнитин влияет на все три системы.
Карнитин вырабатывается в организме в форме L-карнитина, также известного как L-форма. Это единственная форма, которую организм распознает и может использовать. Производители добавок производят L-карнитин, чтобы имитировать тот тип, который вырабатывается организмом.
В организме также вырабатывается ацетил-L-карнитин; он делает это путем добавления группы уксусной кислоты к L-карнитину. Добавление уксусной кислоты позволяет карнитину лучше проникать в митохондрии.
Исследования показывают, что L-карнитин может быть эффективным для увеличения способности организма использовать жир.Исследования ацетил-L-карнитина показывают, что он обладает дополнительными преимуществами, включая улучшение когнитивных функций и даже участие в выработке тестостерона. Хотя преимущества дополнительного приема ацетил-L-карнитина очевидны, все еще ведутся споры о том, нужно ли принимать эту форму в отличие от гораздо более дешевого L-карнитина.
Те, кто утверждает, что нет никакой разницы, предполагают, что при проглатывании ацетил-L-карнитина группа уксусной кислоты отщепляется в клетках кишечника, а затем определенное количество свободного L-карнитина позже снова присоединяется к уксусной кислоте. .Те, кто выступает за использование ацетил-L-карнитина, полагают, что, поскольку в исследовании использовалась именно эта форма, то следует принять именно ее. Исследования показали, что дополнительная уксусная кислота важна, потому что ее можно пожертвовать для производства ацетилхолина, важного нейромедиатора, который улучшает умственные и мышечные функции.
FLEX рекомендует использовать то, что вы можете себе позволить, в соответствии с желаемыми преимуществами. Если вы хотите сжигать жир, принимайте от двух до четырех граммов L-карнитина в день в два или три приема.Если это не кажется вам таким эффективным, или вы хотите воспользоваться преимуществами добавки, стимулирующей мозг и сохраняющей тестостерон, и можете потратить лишнее мула, попробуйте принимать от двух до четырех граммов ацетил-L-карнитина в день.
10 лучших добавок L-карнитина для мужчин и женщин в 2021 году
Аминокислоты являются строительными блоками организма. Возможно, вы знакомы со многими из них, которые необходимы для оптимального здоровья.Но о некоторых, таких как l-карнитин, иногда можно забыть. L-карнитин содержится в очень небольших количествах в определенных продуктах, таких как рыба, курица и говядина, и очень вероятно, что вы не получаете его в достаточном количестве в своем рационе. Добавка с l-карнитином может легко исправить это, предоставив вам постоянное количество этой важной аминокислоты, которая имеет довольно удивительные преимущества.
Добавки L-карнитина делают именно то, что вы от них ожидаете — они помогают превращать жир в энергию! Кажется, это хорошо, правда? Теперь, когда вы заново ознакомились с назначением l-карнитина, давайте узнаем о нем больше и более подробно рассмотрим некоторые из лучших добавок l-карнитина.
Что такое L-карнитин и для чего он нужен?
Этот микроэлемент, полученный из лизина и метионина, широко известен как добавка, но наш организм также естественным образом производит это жизненно важное питательное вещество через печень и почки. Он связан с витаминами группы В и обычно относится к категории аминокислот, хотя технически это не так.
Большая часть l-карнитина в вашем теле будет храниться в мышцах, но также есть следовые количества в вашей крови и в вашей печени.Его роль в организме — производить энергию и метаболизировать жировые клетки. Это означает, что l-карнитин заставляет ваше тело использовать жировые клетки для получения энергии, сжигая их. В основном это происходит за счет митохондриального транспорта. Фактически, это питательное вещество получило прозвище «паром», потому что оно действует как переносчик жира.
Видите ли, жирные кислоты не могут проникать через митохондриальную мембрану. Именно здесь на помощь приходит l-карнитин. Он действует как челнок, так сказать, направляя жировые клетки в митохондрии для использования в качестве энергии.
Некоторые люди могут получать достаточное количество l-карнитина с пищей, но другие испытывают недостаток l-карнитина. Это делает эту добавку «условно» незаменимым питательным веществом. Без достаточного количества этого питательного вещества в организме могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем, такие как задержка роста у детей или мышечная слабость у взрослых.
Похоже на то, чем вы хотели бы воспользоваться? Эта статья поможет вам получить всю информацию, необходимую для наиболее эффективного приема L-карнитина.
Каковы преимущества L-карнитина?
L-карнитин — это сложное аминокислотное соединение, обладающее множеством дополнительных преимуществ. Хотя большинство людей используют l-карнитин в качестве добавки для похудания, добавление этого питательного вещества дает много неожиданных дополнительных преимуществ.
Повышенная выносливость
Поскольку это питательное вещество увеличивает выработку энергии, было доказано, что l-карнитин продлевает работоспособность спортсмена. L-карнитин увеличивает приток крови к мышечной ткани, действуя как своего рода усилитель.
Это делает его отличным дополнением для любого спортсмена на выносливость, такого как марафонцы, пловцы, велосипедисты и тому подобное. Это также может быть полезно для спортсменов, занимающихся такими соревновательными видами спорта, как футбол или футбол, помогая спортсмену продолжать играть на более высоком уровне благодаря их устойчивому уровню энергии.
Помогает похудеть
Многие люди верят, что l-карнитин помогает избавляться от жира и снижать общую массу тела. Некоторые исследования подтвердили это, но другие не показали таких же результатов.Это может быть индивидуальным, и мы рассмотрим это позже в этой статье.
Прирост мышц
Исследования показывают, что добавление l-карнитина также может привести к увеличению факторов роста. L-карнитин увеличивает связывание белков определенного фактора роста, что напрямую связано с ростом мышц. Это особенно верно в отношении пожилых людей, у которых недостаток l-карнитина в организме приводил к атрофии мышц. Добавка L-карнитина исправила этот дефицит и способствовала росту и силе мышц.
Исследование также показало, что прием l-карнитина во время длительных низкоинтенсивных тренировок, таких как езда на велосипеде или бег трусцой, не истощает мышечные ткани для получения энергии, а вместо этого использует жировые клетки для получения энергии. Во многих случаях интенсивные сердечно-сосудистые упражнения низкой интенсивности могут быть опасными, поскольку они могут снизить ваш метаболизм. Доказано, что L-карнитин предотвращает такую потерю метаболизма.
Помогает при восстановлении
L-карнитин может помочь уменьшить болезненность мышц и ускорить восстановление, поскольку он снижает повреждение мышечных клеток и выработку молочной кислоты.Это поможет спортсменам оставаться на высоте и сократить время простоя. Возможность быстрее вернуться к тренировкам также поможет спортсмену повысить выносливость и силу мышц.
Полезно для мозга
Депрессия проявляется во всех аспектах жизни. Деменция и болезнь Альцгеймера входят в этот список. Было доказано, что добавление l-карнитина (в частности, ацетил-l-карнитина) помогает при лечении симптомов депрессии у пожилых людей. Также было показано, что он улучшает память и замедляет снижение когнитивных функций мозга у людей с болезнью Альцгеймера.
Помогает регулировать уровень сахара в крови
Инсулинорезистентность — постоянная проблема для всех слоев общества. Некоторые исследования показали, что добавление l-карнитина может помочь организму поддерживать здоровый уровень сахара в крови за счет улучшения чувствительности к инсулину и усвоения сахара из крови.
Это может значительно улучшить жизнь человека, страдающего диабетом. Другое исследование показало, что добавление l-карнитина также помогает женщинам с синдромом поликистозных яичников снизить их инсулинорезистентность и уровень глюкозы.
Помогает при мужском бесплодии
L-карнитин был назначен 100 бесплодным мужчинам, и он показал улучшение подвижности сперматозоидов. Это может повысить их шансы на зачатие.
Также было доказано, что уровни l-карнитина в организме напрямую связаны с количеством тестостерона в организме, что увеличивает сексуальную функцию. Другое исследование показало, что повышение уровня l-карнитина увеличивает количество, концентрацию и подвижность сперматозоидов.
Может помочь бороться с усталостью
L-карнитин полезен для повышения уровня энергии и качества жизни у пожилых людей, а также у тех, кто прошел курс химиотерапии из-за рака, а также у тех, кто находится на диализе.
Помощь при апноэ во сне и нарколепсии
У тех, кто страдает апноэ во сне, качество сна плохое, потому что их дыхание останавливается и начинается во время сна, не позволяя им погрузиться в глубокий сон.
При приеме L-карнитина дыхательные пути становятся более открытыми, и дыхание становится легче. Это приводит к улучшению качества сна, что приносит пользу здоровью в целом. Как ни странно, добавление l-карнитина также улучшило симптомы нарколепсии, что привело к уменьшению дозировки у пациентов в течение дня.
Хорошо помогает при сердечных заболеваниях
Обзор, проведенный клиникой Мэйо, показал значительное снижение сердечных заболеваний при изучении 13 различных исследований. Изученная информация показала, что добавление l-карнитина снижает желудочковую аритмию и на 40% снижает частоту стенокардии.
Это значащие числа. Это исследование не только показало, что оно помогает при сердечных заболеваниях, но и снизило все причины смерти на 27%.
L-карнитин и потеря веса
L-карнитин был САМЫМ жиросжигателем до появления на рынке стимуляторов, термогенных жиросжигателей.Многие люди считают, что они более эффективны для сжигания жира, однако они также имеют множество опасных побочных эффектов. Некоторые люди просто не могут справиться с сердечной перекачкой, которую оставляют после себя эти иногда страшные жиросжигатели.
L-карнитин снова стал одним из самых популярных и не стимулирующих жиросжигателей, доступных на рынке. Эта добавка не только возвращается, но и становится более понятной, а продукты более чистыми и легче усваиваются организмом.
Лучше обозначать l-карнитин как средство для похудания, чем как добавку для похудания.Поскольку это поможет в интенсивности и выносливости ваших тренировок, это поможет вам нарастить мышцы, так что вы действительно можете набрать вес, но это будет период чистого набора массы, когда весь ваш набранный вес будет состоять из мышц, а не жира. Конечно, не забывайте также принимать BCAA, которые, как научно доказано, способствуют росту мышц.
Так что, если вы хотите «порезаться», хотите, чтобы у тех, кто труднее всего, был рельефный пресс и четкие мышцы, в вашу добавку следует добавить l-карнитин.
Как указано в преимуществах l-карнитина, существует множество факторов, которые l-карнитин играет в процессе сжигания энергии, что помогает организму избавляться от жира.Это помогает вам работать лучше во время тренировок в течение более длительных периодов времени, что приводит к сжиганию большего количества калорий.
Поскольку он защищает мышечные ткани и транспортирует жир в митохондрии, он гарантирует, что все сожженные калории являются жировыми.
L-карнитин против ацетил-l-карнитина
Эти две аминокислоты очень похожи, как следует из названий, однако то, как организм перерабатывает эти питательные вещества, дает разные конечные преимущества. Их можно использовать для поддержки сердечно-сосудистой и нервной систем, а также для защиты мышц.Но выбор между добавлением L-карнитина или ацетил-L-карнитина зависит от вашей основной заботы.
L-карнитин — это добавка, которая помогает организму сжигать жир в энергию более эффективно, чем ацетил-L-карнитин. Это также поможет мышечной выносливости и физической работоспособности.
Ацетил-L-карнитин больше известен своим когнитивным исцелением. Поскольку в его химический состав добавлен ацетил, он может преодолевать гематоэнцефалический барьер и использоваться таким образом.
Был задан вопрос, можно ли принимать одновременно l-карнитин и ацетил-l-карнитин, чтобы получить пользу от обоих аспектов спектра.Короткий ответ: вы можете, но на самом деле это не принесет вам много пользы. Если вы ищете добавку, которая поможет сформировать сильное тело, выберите l-карнитин, потому что это поможет вам больше всего. Если вам нужна дополнительная поддержка памяти и защита мозга, выберите ацетил-l-карнитин.
Как мне взять L-карнитин?
L-карнитин можно принимать во многих различных формах. Средний потребитель предпочитает капсулы. Эти капсулы обычно содержат от 200 до 500 мг l-карнитина на капсулу.
Его также можно найти в форме порошка, который является фаворитом спортсменов, поскольку они могут добавлять его в свои тренировочные коктейли, когда это удобно, и считается, что он быстрее усваивается. Обычно одна мерная ложка содержит около 500 мг, но каждый продукт индивидуален. Обязательно проверьте этикетку, если вы выбираете этот тип l-карнитина.
Вы также можете найти жидкие формы l-карнитина, проданные в качестве усилителя метаболизма. Обычно они содержат высокие дозы l-карнитина. Многие содержат более 3000 мг на бутылку.В этой дозировке вы, вероятно, почувствуете некоторые негативные побочные эффекты.
Когда принимать L-карнитин?
Когда и как принимать l-карнитин — это почти точная наука. Всасывание l-карнитина может быть сложной задачей, поэтому важно принимать его в нужное время и с помощью правильных помощников, которые помогают организму абсорбировать l-карнитин в кровоток и мышечные ткани.
Поскольку l-карнитин значительно снижает болезненность мышц, многие люди добавляют его в свои послетренировочные добавки.Его всегда следует употреблять с углеводами с высоким гликемическим индексом, потому что выброс инсулина помогает организму усваивать l-карнитин. Многие люди также любят добавлять в этот стек белок, чтобы улучшить рост мышц.
Его также можно употреблять в любое время дня с пищей с высоким содержанием углеводов, если вы хотите отказаться от приема L-карнитина в течение дня.
Сколько L-карнитина мне следует принять?
Рекомендуемая дозировка l-карнитина составляет 2 или 3 грамма. Важно, чтобы вы принимали это с примерно 35 граммами углеводов с высоким гликемическим индексом и примерно 20 граммами белка. Желательно, чтобы это был прием пищи, так как прием l-карнитина натощак может вызвать расстройство желудка.
Если вы хотите принимать еще и ацетил-l-карнитин, вы можете принимать его самостоятельно между приемами пищи, так как он легче усваивается через кровь в мышцы и мозг.
Побочные эффекты и риски L-карнитина
Очень редко люди страдают от негативных побочных эффектов при приеме l-карнитина в правильной дозировке, однако некоторые люди решают переборщить и страдают от последствий.При приеме в дозах, превышающих рекомендуемые, могут возникнуть проблемы с желудком, такие как спазмы, диарея, тошнота и рвота.
Людям, страдающим судорогами и пациентам с уремией, не следует принимать l-карнитин.
Одно исследование показало возможную связь между потреблением l-карнитина из красного мяса и атеросклерозом, сердечно-сосудистым заболеванием, вызванным накоплением бляшек на стенке артерии, но это исследование подверглось критике из-за постоянного количества l-карнитина, даваемого этим испытуемым.
На что обращать внимание при покупке L-карнитина?
Независимо от того, какую форму l-карнитина вы решите купить, капсулы, порошок или жидкость, есть несколько рекомендаций, которые вы должны использовать перед покупкой.
Прежде всего, в вашем продукте должны быть указаны тип и количество l-карнитина в каждой порции. Иногда можно найти продукты с l-карнитином, в состав которых входят другие ингредиенты. Если эти ингредиенты вам не известны или вам не нужны, этот продукт не для вас.
Carnipure — лучший вид l-карнитина на рынке, икра l-карнитина. Ищите товарный знак на этикетке. Этот тип карнитина на самом деле является тартратом l-карнитина, но l-карнитин, тартрат l-карнитина, пропионил-l-карнитин очень похожи по составу и одинаково эффективны.
Как и в случае с любыми другими добавками, убедитесь, что вы покупаете их у уважаемой компании, которая заслуживает доверия и серьезно относится к качеству своей продукции.
10 лучших добавок L-карнитина в 2021 году
Ниже мы составили список из 10 лучших добавок L-карнитина для мужчин и женщин, основанный на совместных усилиях и отзывах экспертов и энтузиастов фитнеса.
Если вы хотите сбросить несколько килограммов и получить стройное телосложение, l-карнитин — отличный и удобный выбор, который поможет вам в достижении ваших целей.
1. Массовые добавки Порошок L-карнитина
В отличие от большинства продуктов L-карнитина, этот продукт выпускается в форме порошка. Вы можете добавить его в сок, смузи или просто растворить в воде. Рекомендуется принимать это с соком или смузи, так как углеводы помогут вашему организму лучше усвоить карнитин. Это отличный выбор для тех, кому сложно глотать таблетки. Каждая 1/8 чайной ложки содержит 500 мг тартрата l-карнитина. Как следует из названия, он продается оптом. На самом деле он бывает 5 разных размеров, и чем больше размер, тем дешевле он будет за грамм.Это гораздо лучшая стоимость, чем в таблетированной форме. Он поставляется в заводском запечатанном пакете на молнии из фольги, поэтому вы можете быть уверены, что он свежий и останется свежим.
Почему нам это нравится
- Отличная ценность
- Растворимый порошок можно добавить к чему угодно
2.
Arazo Nutrition L-карнитинArazo Nutrition раньше назывался Bioscience Nutrition. Если вы не узнаете название Arazo, успокойтесь, зная, что это не новая компания, она просто сменила название.Эта добавка l-карнитина содержит 1000 мг тартрата l-карнитина вместе с 330 мг кальция, что является хорошим бонусом для крепких костей. Он действительно содержит некоторые добавки, такие как целлюлоза, стеариновая кислота и другие, чтобы аминокислота сохранялась в форме таблеток.
Почему нам это нравится
- Доза l-карнитина больше, чем у большинства
- Добавлен кальций
- Доступно
- Массовые скидки
3. Now Foods L-карнитин
Now Foods — один из самых популярных брендов для добавок.Их l-карнитин вдвое меньше Arazo Nutrition, что облегчит их глотание, но, конечно, они содержат только 500 мг тартрата l-карнитина, что вдвое меньше, чем содержат большие таблетки. Их l-карнитин — это Carnipure, золотой стандарт чистоты l-карнитина. Он действительно содержит несколько добавок, таких как целлюлоза, стеариновая кислота и диоксид кремния.
Почему нам это нравится
- Сделано с карнипуром
- Маленькие, легко проглатываемые таблетки
- Авторитетная компания
4.RSP Nutrition L-карнитин
Этот продукт также содержит 500 мг l-карнитина, но не Carnipure. Однако он намного дешевле, чем первые два в этом списке. Добавки в этом продукте включают желатин, целлюлозу, кремний и стеарат магния. Несмотря на то, что это более дешевый продукт, RSP — хороший бренд, предлагающий качественные продукты.
Почему нам это нравится
- Дешево
- Серьезный продукт с l-карнитином
- Легко употребляемые капсулы
5.Optimum Nutrition L-карнитин
Компания Optimum Nutrition решила добавить немного больше в свой коктейль с l-карнитином. Каждая таблетка содержит 500 мг тартрата l-карнитина, 95 мг кальция и 70 мг фосфора. Фосфор — это еще один минерал, который поможет сохранить прочность ваших костей, когда вы поднимаете тяжелые веса. Этот дополнительный бонус в виде минералов поднимает цену, но не намного.
Почему нам это нравится
- Добавлен фосфор и кальций
- Доступно даже с дополнительными минералами
6.Evlution Nutrition L-Carnitine
Это еще одна отличная покупка, в которую входит 120 капсул, каждая из которых содержит 500 мг тартрата l-карнитина. В нем всего три добавки; желатин, стеарат магния и диоксид кремния. Эта уважаемая компания производит одну из самых чистых форм l-карнитина, но было бы еще лучше, если бы она использовала l-карнитин Carnipure. Тем не менее, это отличный продукт, в котором нет ничего, кроме l-карнитина.
Почему нам это нравится
- Дешевле, чем большинство других продуктов
- Меньше добавок, чем в других продуктах.
7. MuscleTech Platinum Формула 100% карнитина
Этот продукт имеет длинное причудливое название и поставляется в блестящей модной бутылке, но это чистая и простая капсула, содержащая 500 мг тартрата l-карнитина вместе с такими добавками, как желатин, кремний. диоксид, стеарат магния и тальк. Каждая бутылка содержит 180 капсул. Несмотря на всю эту шумиху, я ожидал большего, но я понимаю их маркетинговую стратегию. Они утверждают, что у них есть формула, которую изучали в университете, но это не Carnipure.Это по-прежнему хороший продукт, который дает почти те же эффекты, что и другие.
Почему нам это нравится
- Относительно доступный
- Серьезный продукт
8. Kaged Muscle L-карнитин
Этот продукт содержит 500 мг запатентованного L-карнитина Carnipure в каждой капсуле. Каждая бутылка содержит 120 капсул. Вы также можете сэкономить деньги в долгосрочной перспективе, купив большую бутылку на 250 капсул всего за 30 долларов. Он содержит добавки двух разных видов целлюлозы, стеарата магния и диоксида кремния.Использование L-карнитина Carnipure дает ему большое преимущество, поскольку этот тип L-карнитина оказался самым чистым и наиболее легко усваиваемым L-карнитином на рынке сегодня.
Почему он нам нравится
- Содержит L-карнитин Carnipure
- Большой флакон — отличная цена
9.
ProSupps L-карнитин 3000Этот продукт на самом деле представляет собой жидкую форму l-карнитина. Каждая столовая ложка этой жидкости содержит колоссальные 3000 мг l-карнитина. Это намного более высокая доза, чем у других продуктов.Он также содержит 10 мг пантотеновой кислоты или витамина B5, который дает еще один импульс преобразованию вашей пищи в энергию. Он бывает семи разных вкусов: ванильный, ягодный, голубой разз, зеленое яблоко, вишневое эскимо и сладко-терпкий. Каждая бутылка содержит 31 порцию. Пользователи говорят, что вкус действительно сладкий, но хороший. Рекомендуется немного разбавить его водой, чтобы уменьшить сладость.
Почему нам это нравится
- Легко пьется жидкость
- 3000 мг l-карнитина на порцию
- Отличный вкус
10.Подпись L-карнитин
Это еще один бренд, который сделал правильный выбор и решил использовать тартрат L-карнитина Carnipure. Этот бренд является официальным брендом bodybuilding.com. Каждая капсула содержит 500 мг l-карнитина. Он также содержит несколько добавок, таких как рисовая мука, стеарат магния, диоксид кремния и гипромеллоза. Каждая бутылка содержит 180 капсул, и если вы принимаете две капсулы в день, у вас будет запас на три месяца. Это неплохо. Это довольно простой продукт.
Почему нам это нравится
- Содержит Carnipure
- Хорошая цена
- Без глупостей
L-CARNITINE L-TARTRATE POWDER — Raw Series
ПОРОШОК L-КАРНИТИНА L-ТАРТРАТА
https: // www.hsnstore.eu/brands/raw-series/l-carnitine-l-tartrate-powder
- Порошок L-карнитина тартрата.
- Формат RAW.
- Без добавок.
- Хорошая растворимость.
- Подходит для вегетарианцев и веганов.
Что такое порошок L-карнитина L-тартрата?
Порошок L-карнитина L-тартрата от RawSeries — это веганская порошковая пищевая добавка на основе винных солей L-карнитина.
Эта пищевая добавка не содержит пищевых добавок. 100% RAW, подходит для вегетарианцев и веганов .
Зачем покупать L-карнитин L-тартрат в HSN?
Мы объясняем все характеристики нашего карнитина тартрата!
Vegan
Эта пищевая добавка не содержит в своем составе ингредиентов животного происхождения.
Порошок L-карнитина L-тартрата на 100% подходит для веганских диет.
Хорошая растворимость
L-карнитин L-тартрат от HSN представлен в виде порошка с малым диаметром частиц .
Эта функция улучшает распределение порошка в воде при смешивании, что упрощает получение гомогенной суспензии без использования шейкера или специального контейнера.
100% RAW
Этот продукт содержит только L-карнитина L-тартрат и ничего больше.
В его составе нет пищевых добавок , подсластителей или ароматизаторов, поэтому его вкус такой же, как винная кислота в соли, умеренно кислый и слегка горький.
Он очень хорошо сочетается с другими соединениями аналогичного профиля вкусовых качеств, особенно используемыми перед тренировками, такими как:
Желательно не смешивать его с протеиновыми коктейлями, так как это может изменить вкус продукта.
Как принимать порошок карнитина тартрата?
Одна порция получается путем растворения двух мерных ложек (1 г) в 50–100 мл воды. Принимайте до 3 порций в день , старайтесь принимать одну порцию за 2-3 часа до тренировки.
С чем сочетать порошок L-карнитина L-тартрата?
Отлично сочетается с:
Хотите узнать больше?
- Бор, W., Boulpaep, E. (ред.) (2017). Медицинская физиология: клеточный и молекулярный подход. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс / Эльзевир.
- Салех А. (2015). Биохимия липидов: для медицинских наук . Блумингтин, IN: iUniverse.
- Ван Лун, Л. Дж., Гринхафф, П. Л., Константин-Теодосиу, Д. , Сарис, В. Х., и Вагенмакерс, А. Дж. (2001). Влияние увеличения интенсивности упражнений на использование мышечного топлива у людей. Журнал физиологии, 536 (Pt 1), 295–304.
- Волек, Дж. С., Кремер, В. Дж., Рубин, М. Р., Гомес, А. Л., Ратамесс, Н. А., и Гейнор, П. (2002). Добавка l-карнитина l-тартрата благоприятно влияет на маркеры восстановления после физической нагрузки. Американский журнал физиологии, эндокринологии и метаболизма, 282 (2), E474 – E482.
L-КАРНИТИН L-ТАРТРАТ ПОРОШОК
Жиросжигатели без стимуляторов
Raw Series
л Карнитин против креатина — в чем разница?
FBO FAQ: В чем разница между креатином и карнитином?
Давайте объясним! Наши горелки часто смешивают креатин и карнитин — так что сегодня мы собираемся дать вам краткое описание разницы между ними и подробное объяснение того, что такое креатин и как вы можете использовать его для наращивания силы и похудания. мышечный тонус эффективно.
Что такое карнитин?
Подходит для тех, кто стремится похудеть, поддерживает мышцы и / или улучшает концентрацию внимания в течение дня и во время тренировок. Вы можете узнать больше об этом механизме сжигания жира из полезного видео Поли Джи здесь: https://www.fatburnersonly.com.au/blog/acetyl-l-carnitine-burn-fat-not-muscle—n85
Что такое креатин?
Подходит для тех, кто стремится увеличить мышечную массу, увеличить силу и выносливость. Креатин — одна из самых давних добавок, которая уже много лет используется профессионалами в области фитнеса.Было проведено множество научных исследований, чтобы доказать его эффективность и определить наилучший протокол дозирования. Он также без запаха и смехотворно дешев за порцию!
Кроме того, стоит отметить наших специальных горелок: когда вы принимаете креатиновую добавку, вы можете ожидать, что под кожей останется немного больше жидкости и воды, поэтому не беспокойтесь, если вы почувствуете вздутие живота или водянистость во время цикла креатина. . Эта водяная масса исчезнет в течение недели после прекращения использования.
Что делает креатин?
По сути, креатин дает своему пользователю больше силы, силы и выносливости за счет увеличения запасов АТФ (энергии) в мышечной ткани человека. Это не улучшит ваш одно повторение сразу же, однако это замедлит усталость, так что вы сможете сделать дополнительные повторения в конце первого, а в основном второго, третьего и четвертого подходов. Именно эти последние повторения наращивают мышцы и создают в мышечной ткани микроразрывы, необходимые для роста. Вот почему креатиновые добавки так хорошо работают для наращивания сухой мышечной массы. Аналогичным образом, в спортивных показателях это повысит выносливость при беге, прыжках и т. Д. Однако это не увеличит мощность при первом «беге» или «прыжке», но со временем результативность останется на более высоком уровне, чем если бы спортсмен пытался тренироваться или соревноваться без креатина.
Как принимать креатин?
При первом приеме креатина следует «складывать» первые пять дней. То есть возьмите 20 граммов креатина на 4 порции. Это одна чайная ложка с горкой (5 граммов) четыре раза в день, это позволит креатину насытить мышцы и довести спортсмена до состояния, при котором ему просто потребуется поддержка. После периода «складывания» одной чайной ложки в день должно быть достаточно. Если спортсмен очень активен или очень крупный (более 90 кг), можно потреблять больше.Атлет должен принимать креатин в течение 4-6 недель в соотношении 3: 1. На каждые три дня цикла делайте один выходной в период отдыха (например, 6 недель приема, 2 недели перерыва). Это позволит организму перезагрузиться и предотвратить привыкание организма к креатину и «свести на нет» эффект от приема креатиновых добавок в будущем из-за продолжающегося использования.
Хотя в настоящее время на рынке доступно множество типов креатина, первоначальные исследования креатина проводились на моногидратной форме.Этот протокол дозирования основан на использовании чистого моногидрата креатина.
Когда мне следует принимать креатин?
Старая школа мышления заключалась в том, чтобы принимать креатин непосредственно перед тренировкой. Недавние исследования показали, что это плохая идея. Во-первых, креатин отводит влагу от органов, и это не лучшее состояние для тренировок. Во-вторых, если мышцы не теплые (например, сразу после тренировки), всасывание креатина значительно снижается. В-третьих, креатин накапливается в мышцах до тех пор, пока он не понадобится для средних и сильных мышечных сокращений, его необязательно принимать перед тренировкой, так как он останется в мышцах до следующей тренировки.
Таким образом, прием креатина сразу после тренировки — лучшее время для максимального усвоения и не тренироваться с обезвоженными органами!
С чем мне следует принимать креатин?
Просто принимать креатин с водой почти бессмысленно, скорость всасывания очень низкая, и креатин просто выводится из организма с небольшой пользой. Креатин лучше всего всасывается в мышцы через выброс инсулина в организме. Чтобы вызвать всплеск инсулина в организме, необходимы углеводы с высоким ГИ.Виноградный сок — это сок с самым высоким ГИ, около 60. Это сработает. Следующим идет ананас (около 55). Однако лучшими углеводами для усвоения креатина являются мальтодекстрин, восковая кукуруза и декстроза с коэффициентом GI от 120 до 150 (мальтодекстрин — самый низкий, а восковая кукуруза и декстроза — выше). Поэтому лучшее время для приема креатина — сразу после тренировки, с протеиновым коктейлем и небольшим количеством углеводов после тренировки.
Что НЕ принимать креатин с
Не принимайте креатин вместе с соком цитрусовых или фруктами, особенно с апельсиновым соком, или рядом с ними.Сок цитрусовых превратит креатин в креатинин, соединение, которое бесполезно для человеческого организма и просто выводится из организма.
Какой вид креатина лучше всего использовать?
Как упоминалось ранее, все исследования креатина используют моногидрат креатина. Креатин моногидрат высочайшего качества — Creapure®. Creapure® производится в Германии по невероятно высоким стандартам. Моногидрат креатина Creapure® не содержит примесей, таких как креатинин, дициандиамид, дигидротриазин, тиомочевина.
Хотя в частичных дозах они не являются смертельно токсичными примесями, долгосрочные побочные эффекты при приеме внутрь у людей неизвестны. CreaPure® Creatine Monohydrate не содержит их и, естественно, обеспечивает дополнительные запасы фосфокреатина в наших мышечных клетках, помогая выработке энергии и восстановлению. Это также 100% веганский продукт, поскольку он не получен из продуктов животного и растительного происхождения и может гарантировать отсутствие их следов в продукте; это также означает, что он сертифицирован как халяльный и кошерный.
Вы можете найти моногидрат креатина Creapure® в моногидрате креатина ATP Science.
Спасибо, что прочитали Burners! Если у вас есть вопросы о креатине и о том, подходит ли он вам! Отправьте нам электронное письмо через страницу контактов.
л Карнитин — фантастическая недооцененная добавка. : Добавки
Я начну с того, почему у большинства из них был неутешительный опыт приема L-карнитина.
Неправильно дозировали. Они либо принимали слишком маленькую дозу, либо принимали ее натощак, либо принимали ее слишком короткий период времени.
Как правильно его дозировать?
л Биодоступность карнитина при пероральном приеме составляет лишь около 10 процентов, поэтому многие предпочитают инъекции. Эффективная доза для инъекций составляет от 400 до 600 мг в день. Чтобы правильно получить эту дозу перорально, вам понадобится от 4 до 6 г L-карнитина. Когда вы дозируете L-карнитин, вам нужно вводить дозу в присутствии простых углеводов, 60 г или более на каждую дозу. Причина в том, что достаточное количество инсулина приведет к проникновению карнитина в мышцы. Без достаточного количества инсулина карнитин не попадет в мышцы.Я читал, что L-карнитин для полного насыщения мышц может занять до 100 дней. Это означает, что чем дольше вы принимаете L-карнитин, тем более выраженными будут его эффекты из-за его накопления в мышцах. Напомним, возьмите от 4 до 6 г L-карнитина или, если вы используете L-карнитин L тартрат, возьмите от 6 до 8 г и дозируйте его при наличии примерно 60 г углеводов; это то, что еще лучше впитается в мышцы при полноценной трапезе. Возьмите минимум 100 дней, но желательно дольше, чтобы ощутить выраженный эффект в течение более длительного периода времени.
Какие эффекты вы заметите?
Потеря жира даже при повышенном содержании углеводов.