Как принимать л карнитин при тренировках: Статьи – АКАДЕМИЯ-Т

L-карнитин | L-карнитин как принимать

L-карнитин (левокарнитин) — это метаболическое соединение, присутствующее в организме человека и естественным образом ускоряющее, а также улучшающее обмен веществ.

Это вещество принимает активное участие в процессах выработки энергии из жиров.

При дефиците L-карнитина организм теряет способность к переработке жиров, что приводит к ожирению, проблемам с сердцем.

L-карнитин помогает повышению выносливости и снижению утомляемости организма. Также он способствует восстановлению мышечных тканей после больших физических нагрузок, помогает защитить их от повреждений в процессе тренировок.

Прием L-карнитина рекомендуется при занятиях любыми видами спорта, но особенно на него стоит обратить внимание тем, кто занимается бодибилдингом, фитнесом и аэробикой.

1. Жиросжигатель для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы (но только в сочетании с физическими нагрузками).
2. Одна из составляющих спортивного питания (особенно, при силовых тренировках).

Применение L-карнитина при похудении целесообразно только в случае сочетания приема препарата и постоянных физических нагрузок (аэробика, быстрая ходьба, бег, танцы, тренировки на кардиотренажерах). В противном случае, эффект будет обратным: вы спровоцируете сильное и бесполезное увеличение аппетита. Длительность тренировки нужно устанавливать не менее 25-30 минут, чтобы активизировался процесс естественного сжигания жира. Прием левокарнитина этому процессу существенно помогает.

Также рекомендовано обратить внимание на схему питания: никаких низкокалорийных или монодиет!

Желательно прибегать к дробному питанию и употреблять больше белковой пищи, чтобы во время физических нагрузок эффективно тратить энергию жировых отложений.

Как уже говорилось выше, левокарнитин помогает спортсменам защитить мышцы от повреждений, которые довольно часто возникают во время тренировок. Также прием вещества повышает выносливость организма за счет энергии, освобождающейся в процессе сжигания жиров.

Прием БАДов с L-карнитином в спортивном питании схож с приемом их для похудения, за исключением дозировок и кратности приема, но об этом позже.

Также среди «плюсов» L-карнитина для тех, кто увлекается спортом:

• вещество позволяет сохранять запасы гликогена в организме;
• снижает чувство голода, которое особенно сильно проявляется после физнагрузок;
• положительно влияет на состояние сердечной мышцы;
• при регулярном приеме сокращает травматизм;
• сохраняет запасы ВСАА и других аминокислот.

L-карнитин допустимо принимать с другими спортивными добавками. Ограничений на прием с другими жиросжигателями, анаболиками и добавками на данный момент учеными не выявлено.

Сначала разберемся, сколько L-карнитина нужно организму в принципе. В ткани поперечно-полосатых мышц и печени человека суммарно содержится около 25 г этого вещества. Суточная потребность организма составляет 0,2-0,5 г, при повышенных нагрузках потребность возрастает до 1,5-2 г.

Частично запасы L-карнитина пополняются с приемом пищи, богатой протеинами, например, белого куриного мяса, рыбы, творога, ростков пшеницы и пр. Тем не менее, L-карнитина, поступающего «снаружи» часто бывает недостаточно (особенно, спортсменам). Недостаток L-карнитина как раз и позволяют восполнить различные БАДы.

Дозировки приема подбираются для каждого отдельного случая, в зависимости от состояния организма, уровня нагрузок и выбранного препарата. Производители часто размещают указания по приему на упаковках L-карнитина, ими не следует пренебрегать.

Существуют общие рекомендации по приему:

• L-карнитин в форме сиропа взрослым рекомендуется принимать по 5 мл 3 раза, спортсменам предпочтительно выпивать сразу 15 мл за 20-30 минут до похода в спортзал;
• L-карнитин в форме таблеток/капсул рекомендовано пить по 250-500 мг 2-3 раза в сутки, спортсменам — 500-1500 мг однократно перед тренировкой.
• L-карнитин в форме порошка употребляется обычно по 1 г за один день.

При необходимости (например, при подготовке к спортивным соревнованиям) допускается интенсивный прием препаратов L-карнитина в «супер» дозах: 9-15 г в сутки.

И, хотя случаев передозировки или каких-либо побочных действий (за исключением диареи из-за сильного раздражения слизистой ЖКТ) при таком применении добавки ранее не наблюдалось, перед этим стоит проконсультироваться со специалистом.

Длительность приема жидкого L-карнитина может составлять 1-1,5 месяца с возможностью повторного прохождения курса через 2-3 недели. Длительность приема L-карнитина в таблетках — 2-6 месяцев.

Допустимо повторение до 4-6 курсов в год. Более 6 месяцев использовать препарат не рекомендовано. Также добавки с левокарнитином не рекомендованы к приему в период кормления грудью и беременности из-за недостаточного количества данных о действии препарата на младенца.

L-карнитин выпускается в жидкой (растворы, сиропы, специальные напитки, ампулы) и твердой (таблетки, капсулы) формах. L-карнитин представлен как на рынке БАДов, так и на рынке лекарственных средств (Элькар и др.).

Жидкий левокарнитин (чаще ацетил-левокарнитин) врачи и диетологи рекомендуют принимать в виде витаминных коктейлей в перерывах между «основной» едой либо за 20 минут до еды. Не стоит принимать L-карнитин на совсем «пустой» желудок во избежание негативных последствий для микрофлоры ЖКТ. Препарат рекомендуется употреблять в 1-й половине дня (идеально в период с завтрака до полдника), т.к. выработка большого количества энергии на фоне приема может спровоцировать проблемы со сном.

Принимать жидкий L-карнитин особенно удобно перед тренировкой (удобство дозировки, приятный вкус, не надо искать чем запить добавку).

В остальное время предпочтительней капсулы или таблетки. Как правило, производители редко выпускают чистый элькарнитин в жидком виде: в таких препаратах часто присутствуют подсластители, ароматизаторы. Жидкий L-карнитин более дорогой по сравнению с другими формами.

Правила приема L-карнитина в таблетках или порошке, в общем, не отличаются от рекомендаций по приему препарата в жидком виде. Разве что стоит обращать внимание на содержание вещества в одной таблетке или капсуле. Диетологи рекомендуют запивать L-карнитин соком или негазированной минеральной водой.

Левокарнитин в таблетках несколько дольше усваивается организмом.

Таблетки L-карнитина больше подходят для приема с целью нормализации деятельности сердца. В борьбе с «лишними» килограммами и при спортивных тренировках менее эффективен, чем аналоги в жидкой форме.

Помните, что во время приема левокарнитина в любых формах выпуска следует ограничивать употребление продуктов, содержащих кофеин, чтобы не перенапрягать нервную систему.

В магазине спортивного питания «Спартак» Вы можете выбрать сертифицированный продукт L-карнитина от мировых производителей высочайшего качества!

Вы можете записаться на тренировку или отправить свой вопрос онлайн:

Библиотека знаний

Правильное питание при занятиях в тренажерном зале особенно важно. Оно восстанавливает силы и энергию, помогает быстрее достичь намеченных в тренировочном плане задач.

Питание (обычное и спортивное) можно корректировать под конкретную цель — набор массы и увеличение силы, формирование рельефности или сброс лишнего веса.

Основные принципы питания

Дробить приемы пищи — есть небольшими порциями, но чаще.

Употреблять в течение дня достаточный объем воды, исходя из расчета 30 мл на 1 кг веса. При этом наблюдать за ощущениями и пить, когда захочется. Можно и 3 л в день, главное — не меньше нормы. Важно иметь в виду, что во время интенсивной тренировки организм теряет до литра жидкости.

Соблюдать баланс нутриентов (соотношение белков, жиров и углеводов – БЖУ) и следить за
калорийностью.

Белки необходимы для восстановления и роста мышц.

Жиры незаменимы для синтеза гормонов и переработки жирорастворимых витаминов.

Углеводы являются основным источником энергии. Однако следует отдавать предпочтение сложным углеводам, которые перерабатываются медленнее и, в отличие от простых углеводов, не вызывают резкого скачка уровня глюкозы в крови, ведущего к быстрому синтезу жирных кислот под воздействием инсулина.

В организм должны поступать витамины и минералы.

Кроме того, норма калорийности и БЖУ зависит от уровня получаемых физических нагрузок, возраста, массы тела и рассчитывается индивидуально.

Придерживаться максимально «чистого»

питания — минимум продуктов с химическими добавками и сложной обработкой, с пустыми калориями, которые не несут питательной ценности.

Если цель — похудеть, сильно уменьшать калорийность рациона не следует. Организму требуется восполнять основные энергозатраты (необходимые для жизнедеятельности), иначе он переходит в режим сбережения внутренних запасов, опасаясь истощения, при этом сил не хватает даже на умеренную активность.

Примерное меню

Завтрак. На выбор: порция овсянки, творога или 2-3 куриных яйца.
Удобно готовить «ленивую» овсянку в банке с вечера. Для этого засыпать в банку или пластиковый контейнер овсянку, молоко (или воду), любимые фрукты, ягоды, можно мед и орехи. Смешать, встряхнуть емкость и оставить до утра.

Перекус. Протеин или гейнер.

Обед. Рекомендуется придерживаться так называемого «правила тарелки»: Cвежие овощи – половина тарелки; мясо или рыба в тушеном, отварном виде или приготовленные на пару – четверть тарелки; рис, картофель или гречка – четверть тарелки.

Кроме того, на обед можно съесть порцию супа.

Перекус. На выбор: протеин, фрукты, творог или гейнер.

Ужин. Свежие овощи – три четвертых тарелки, мясо или рыба в тушеном, отварном виде или приготовленные на пару – четверть тарелки. Для набора мышечной массы следует добавить гарнир – в виде гречки или риса.

На ночь. Стакан кефира или протеин.

Время между приемами пищи – 2-3 часа.

Углеводы лучше потреблять в первой половине дня, а вечером сделать упор на белки.

Спортивное питание

Спортивное питание — это те же питательные вещества, что и в привычных продуктах, но в концентрированном виде. Оно обеспечивает спортсменов всеми необходимыми микроэлементами и витаминами, что, в свою очередь, помогает справляться с большими нагрузками и достигать хороших результатов.

Правильно подобранное спортивное питание поможет достигнуть поставленных целей, но обязательным к использованию не является. Намного важнее грамотно выстроить ежедневный рацион, питание до и после тренировки, научиться соблюдать баланс БЖУ и норму калорийности.

К спортивному питанию относятся протеины и гейнеры, жиросжигатели, аминокислоты, креатин, L-карнитин, витаминно-минеральные комплексы, изотоники, энергетические гели, энергетики.

Основа спортивных протеинов — белковые смеси, которые применяются для построения мышц. Распространены такие виды протеина, как медленный (казеин)

a

, быстрый сывороточный (белки молочной сыворотки)

b

, комплексный

c

.

Казеин всасывается медленно, поддерживая уровень аминокислот в организме на протяжении нескольких часов. Также он подавляет аппетит и предотвращает разрушение белка.

Принимать: Оптимально выпивать перед сном.

Сывороточные протеины (можно употреблять в любое время – утром, до или после тренировки. Они быстро всасываются и вызывают повышение уровня аминокислот уже в первый час после приема.

Сывороточный протеин считается оптимальным по соотношению цены, качества и эффективности. Он содержит все необходимые аминокислоты, комфортно всасывается, не нарушая кислотообразующую функцию желудка. Помимо основных задач, он также укрепляет иммунитет (за счет повышения уровня антиоксиданта глутатиона), положительно влияет на работу сердца. Полезен и при наборе мышечной массы, и при похудении.

Принимать: До и после тренировок.

В комплексных протеинах присутствуют разные виды протеина, которые усваиваются постепенно, последовательно.

Принимать: Перед сном, в том числе заменив смесью последний прием пищи.

Заменять протеиновыми смесями приемы пищи можно не более 1-2 в день.

Протеин не имеет ничего общего со стероидами, он не вредит организму. Можно принимать даже в отсутствие физических нагрузок как дополнительный источник белка в чистом виде.

Гейнеры

Это белково-углеводные смеси, дополнительные источники белков и углеводов для тех, кто хочет повысить калорийность питания.

Принимаются для увеличения мышечной массы, устранения катаболического эффекта (разрушения мышц) после интенсивных занятий и восполнения энергии.

Наиболее подходящее время для приема гейнера — через несколько минут после завершения тренировки.

Также гейнер можно принимать перед тренировкой, но не позже чем за полчаса. Углеводы, входящие в состав гейнера, снабдят организм энергией, которая позволит тренироваться интенсивнее и продолжительнее.

Гейнер не подходит для коррекции фигуры и жиросжигания. Белково-углеводная смесь рассчитана на определенный тип сложения — худощавое (эктоморфы). У людей с таким типом телосложения метаболизм быстрый, а мышечная масса набирается тяжело.

Если есть склонность к полноте, гейнер принимать не следует, так как он содержит быстрые углеводы, способствующие накоплению жиров.

Аминокислоты

Это органические вещества, необходимые для синтеза белка, гормонов и ферментов, усвоения витаминов и минералов.

Прием аминокислот в качестве спортивных добавок способствует росту силы и мышечной массы, быстрому восстановлению после занятий.

Аминокислоты рекомендуется принимать:

Во время подхода важно стараться держать локти как можно выше.

Тянуть штангу следует исключительно за счет усилия мышц спины и плеч.

В другое время лучше употреблять протеиновые коктейли.

Значительной разницы в воздействии на организм при приеме аминокислотного комплекса и сывороточного протеина нет. Аминокислоты быстрее усваиваются, но при этом стоят намного дороже.

Среди аминокислот выделяется BCAA (БЦАА) – комплекс из трех соединений: изолейцина, лейцина, валина. Эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах. Данная добавка стимулирует рост и восстановление мышц, способствует построению других аминокислот и выработке важных гормонов.

BCAA можно принимать несколько раз в день:

До тренировки, в момент высоких нагрузок на занятии или после них.

Допустимо и утром.

Для роста мышечной массы полезно комбинировать аминокислоты BCAA с цитруллином, протеином и креатином.

Качественный порошок BCAA оставляет пленку на поверхности воды при разведении.

Креатин

Это вещество, вырабатываемое организмом и состоящее из молекул креатина и воды, которое помогает увеличить силу и работоспособность на тренировках, сократить время восстановления между подходами после выполнения упражнений и быстрее нарастить мышечную массу.

Добавка способствует формированию красивой рельефности, уменьшает боль в мышцах после занятий.

Принимать креатин можно:

До и после тренировки в удобном виде – капсулы или таблетки, порошки или в составе предтренировочных комплексов.

В дни без тренировок креатин следует принимать с утра. В день тренировки – после занятий, вместе с протеином или гейнером, также можно сочетать с аминокислотами (не менее 5 г).

Рекомендуемая доза в чистом виде – по 5 г в день.

Запивать креатин лучше сладким напитком: сахар улучшает всасывание вещества.

Жиросжигатели

Отдельный тип добавок, которые ускоряют процессы метаболизма и жиросжигания, притупляют чувство голода. Росту мышц они не способствуют.

Жиросжигатели эффективны, если параллельно заниматься спортом и придерживаться принципов правильного питания. В противном случае результат от их применения малозаметен.

При выборе жиросжигателя стоит доверять известным брендам спортивного питания.

L-карнитин

Известная натуральная добавка, эффективная при сжигании жиров, так как оказывает влияние на углеводный обмен.

Добавка полезна также для стимуляции мозговой деятельности и повышения иммунитета. L-креатин выпускается в жидкой форме, в таблетках и капсулах, в порошке.

Принимать:

До тренировки за 20 минут.

При низком уровне физической активности прием L-карнитина вызывает резкое повышение аппетита.

Витаминно-минеральные комплексы

Обеспечивают достаточный уровень витаминов и микроэлементов в организме. Рекомендуются как при наборе мышечной массы, так и при жиросжигании. Существуют добавки специально для мужчин и женщин.

Для подбора оптимального комплекса витаминов и минералов рекомендуется сдать анализ крови на микроэлементы и проконсультироваться с врачом. Комплекс должен выбираться индивидуально по параметрам организма и задачам тренировок.

Энергетики

Используются для получения быстрой избыточной энергии во время тренировки, так как способствуют метаболизму жиров и синтезу белков в организме. Спортивные энергетики бывают в жидком виде (готовый напиток), либо в форме порошка (для разведения жидкостью).

Энергетики содержат углеводы разного вида, полиненасыщенные жиры, витаминно-минеральный комплекс, а также сильные природные стимуляторы, например, кофеин и экстракт гуараны.

Гуарана – это растительный источник кофеина, действующий в течение долгого времени без вредного влияния на желудок. Экстракт гуараны придает силы, повышает физическую выносливость, улучшает концентрацию и когнитивные функции, а также стимулирует сжигание жира.

Энергетические батончики – это особая разновидность энергетиков – энергетические батончики, конфеты и жвачки… Они содержат тонизирующие комплексы, чаще всего на основе кофеина, экстракта женьшеня, гуараны и/или зелёного чая, а также витамины . Используются в период интенсивных длительных тренировок, так как способны заряжать энергией, дают дополнительные силы, улучшают концентрацию, борются с усталостью и сонливостью, помогают взбодриться.

Изотоники

Это специальные спортивные напитки, которые помогают восстановить водно-солевой и углеводный баланс в организме после интенсивных и длительных нагрузок. Бывают в виде готовой к употреблению жидкости, либо в виде порошка для разведения в воде.

Сравнительные характеристики спортивного питания

При выборе спортивного питания рекомендуется проконсультироваться с диетологом и тренером. Строго соблюдать указания по дозировке.

Спортивное питание — Компания Yellow Sun

Как сделать свои занятия в спортзале более эффективными с помощью специального питания?

Сегодня на рынке представлено много наименований спортивного питания как российского, так и зарубежного производства. Клиенты крупных клубов активно посещают фитнесс-бары, где им предлагается широкий спектр добавок. А для многих людей, ведущих активный образ жизни, они стали неотъемлемой частью рациона.

Зачем же нужно такое питание обычному человеку – не спортсмену, занимающемуся фитнессом? Чтобы привести себя в хорошую форму, необходимо тренироваться. Тренировки забирают много энергии, которую мы получаем из пищи. Многие из нас частенько питаются в кафе и ресторанах. Пища там насыщена жирами и бедна полезными веществами. А что говорить про пищевой режим: на пятиразовое питание современному человеку часто просто не хватает времени. Откуда же взять энергию для тренировок?

Какую возможность в такой ситуации дают специальные добавки?

Их применение может преследовать несколько целей:
– снизить потребление жиров,
– обеспечить организм высококачественным белком,
– покрыть энергетическую потребность,
– научиться принимать пищу часто и небольшими порциями,
– удовлетворить потребность в витаминах и минеральных веществах.

Если человек занимается фитнессом, скажем, 3 раза в неделю, ему требуется много дополнительной энергии, питательных веществ. Иначе возникает перетренированность, снижается иммунитет, мышцы не успевают восстановиться, и эффект от тренировок существенно снижается.

Спортивное питание придаст энергии, обеспечит питательными веществами, и занятиям ничто не помешает. Кроме того, занятому человеку трудно правильно организовать режим питания при тренировках. Здесь ему тоже помогут добавки. Какие же бывают добавки? Для того чтобы разобраться, определите свои цели.

Цель №1

Вы хотите похудеть избавиться от жировых отложений уменьшить объемы, сформировать красивую фигуру. Если к тому же вы недавно начали заниматься, обладаете небольшой выносливостью, вам понадобится около года, чтобы привести себя в хорошую форму. При этом первые три месяца организм будет настраиваться на новый режим работы, «учиться» расщеплять жир. То есть первые явные изменения появятся лишь через три-четыре месяца. Если же вы желаете ускорить процесс похудения чтобы, допустим, улучшить фигуру к лету, вам подойдут специальные жиросжигатели. мы говоримо тех жиросжигателях, которые связывают жир в желудке и выводят его из организма, а о тех, что были специально разработаны для занимающихся фитнессом.

Для своего расщепления жир должен попасть в работающую мышцу. Если жир накапливался несколько лет, а мышцы слабые, добиться этого будет достаточно тяжело. В этом случае можно использовать L-карнитин. Он синтезируется в нашем организме, но в очень небольших количествах. L- карнитин отвечает за доставку жира в мышцу, где он перерабатывается в энергию. Спортивные диетологи разработали различные порошки, коктейли, батончики и напитки с L-карнитином, а также L-карнитин в жидкой форме.

Сухие смеси, а также напитки содержат L-карнитин в сочетании с углеводами и витаминами.

Они действуют как энергетик, обеспечивая организм витаминами и энергией. Батончики помогут вам утолить голод после тренировки. Жидкая форма – L- карнитин в сочетании с витаминами – лучше усваивается.

L-карнитин абсолютно безвреден. Единственное ограничение – не стоит принимать его натощак в жидкой форме при повышенной кислотности желудочного сока, лучше выбрать коктейль с L-карнитином. Это вещество также повышает иммунитет и выносливость.

Сжигание жира с его помощью происходит мягко и естественно, и ощутимый результат будет заметен уже через месяц занятий. L – карнитин не вызывает привыкания. Обычно его пьют 4–6 недель, за полчаса до тренировки, после чего следует месяц перерыва. Добившись результата, не бросайте тренировки, иначе вы рискуете перечеркнуть все свои достижения.

Цель №2

Вы хотите придать округлость формам, поправиться за счет мышечной массы. Очень часто худые люди, желая набрать вес, едят много жирной тяжелой пищи. На самом деле им необходим белок для построения мышечного корсета. Белком их обеспечит сбалансированное питание, а также специальные белковые смеси.

Часто их рекомендуют посетителям тренажерных залов для быстрого восстановления мышц после тренировок. Чтобы результаты занятия не пропали даром, выпейте после него вкусный белковый коктейль – клубничный, шоколадный или ванильный. В состав такого коктейля, помимо белка, входит витаминно-минеральный комплекс.

Здесь очень важно подобрать вид белка, который хорошо воспринимает ваш организм. Например, некоторые люди не переносят молочный белок, а кто-то плохо усваивает соевый. К тому же после 30 лет желудок иногда не очень хорошо переваривает белок. Если вы плохо воспринимаете белковые смеси, вас выручат специальные добавки на основе аминокислот. Обычно белок, попав в организм, расщепляется до аминокислот, они попадают в кровь, потом происходит строение белка, который в конечном результате и будет использован мышцами.

Аминокислоты ускоряют этот процесс: они сразу попадают в кровь, и начинается строение мышечного белка. Они выпускаются в жидкой форме, а также как капсулы и таблетки. Одна из последних разработок – формула ВСАА, содержащая весь набор аминокислот. Она не только поддерживает мышцы в хорошем тонусе, но и нормализует и ускоряет обмен веществ, а значит, помогает быстрее сжигать жир и наращивать мышцы.

Цель № 3

Получить энергию непосредственно для тренировки. Мы тренируемся, чтобы держать мышцы в тонусе, крепкими и подтянутыми. Но неправильное, бессистемное, неполноценное питание сводит на нет все наши усилия. А иногда просто некогда поесть перед тренировкой. В этом случае выручатуглеводно-белковые смеси.

Они нужны для получения дополнительной энергии, обогащены специально подобранными витаминами и минералами. Такой коктейль быстро и легко переваривается. Это очень важно, так как во время занятий кровь приливает от внутренних органов к работающим мышцам и кишечник работает медленно.

Но эти смеси очень калорийны. Поэтому, если ваша физическая нагрузка не входит в разряд тяжелых, ограничьтесь углеводной смесью. Она содержит простые углеводы и обогащена витаминно-минеральным комплексом, поэтому быстро придаст энергии и обеспечит витаминами.

Куда же обратиться, если вы решили принимать спортивное питание? Легче всего клиентам крупных фитнесс-клубов, где есть спортивный бар. Если же вы занимаетесь в небольшом клубе или частном зале, обратитесь за советом к тренеру или спортивному диетологу.

Самим лучше в специализированные магазины не обращаться, так как необходимо точно знать, что именно вам подойдет. Кроме того, только специалист подскажет, в каком режиме принимать добавки и как обезопасить себя от подделок. И тут Вам в помощь наш тренер, и МЫ ПРИБЛИЗИМ ВАШУ ЦЕЛЬ!

Приобрести спортивное питание Вы сможете в нашем фитнес баре.

 

Как правильно принимать L-карнитин?

Как правильно принимать L-карнитин?

Когда вы тренируетесь, тысячи биохимических реакций, происходят внутри вашего тела. Гликоген берется из внутренней части мышечных клеток, превращается в глюкозу, поступает в кровь. Ферменты приходят в действие и начинают преобразовывать накопленный жир в кислоты, что в свою очередь становятся топливом для работы вашего организма.

Интенсивность и продолжительность, вашей тренировки зависит от того, как оптимизирован ваш организм на использование жира в качестве энергетического топлива. Было бы неплохо, если бы существовала добавка, которая может повысить окисление жиров и позволит вам продолжать тренироваться дольше?

Ну, на самом деле она есть. Это L-карнитин — добавка, которая используется спортсменами разных видов спорта по всему миру для повышения производительности. Она одна из самых популярных пищевых добавок для потери веса и сжигания лишнего жира.

L-карнитин и близкое соединение Ацетил-L-карнитин являются, способными смягчить последствия старения и болезни митохондрий, в то время как увеличенный потенциала митохондрий, работает, чтобы сжигать жир. Таким образом, правильный прием L-карнитина в сочетании с активными тренировками поможет привести тело в форму без вреда для вашего здоровья. Данная добавка поможет снизить чувство голода, сократить травматизм, сохранить запасы ВСАА и других важных аминокислот в вашем организме. L-карнитин является очень эффективным в борьбе со старением, неврологического упадка и хронической усталости. Добавку используют для сжигания лишнего жира. Неоднократные эксперименты показали отличный результат. Потеря веса связана, становится заметна уже через несколько недель приема добавки.

Карнитин имеет четыре стандартные формы: добавка L-карнитина, Ацетил-L-карнитина (alcar), L-карнитина и L-Тартрата (LCLT) и Пропионил-L-карнитина (связанный с глицином и называется GPLC). Все они, являются очень важной поддержкой спортсмена во время тяжелых тренировок и помогают ему справится с нагрузкой.

L-карнитин содержится в продуктах питания: белое куриное мясо, рыба, творог, ростки пшеницы и т.д. Но если вы занимаетесь спортом, тем более готовитесь к соревнованиям, следует обратить внимание на дополнительный прием добавки.

Дозировка добавки подбирается для каждого индивидуально. Все зависит от состояния организма и уровня нагрузок на тренировках. Производители добавок указывают в инструкции к препарату правильную дозировку, ориентируясь на вес и возраст спортсмена.

Как принимать:

Стандартная доза составляет от 500 до 2,000 мг. Добавку L-карнитина употреблять нужно ежедневно.

• В виде сиропов добавку употреблять по 15 мл три раза на день за 30 минут до начала тренировки.
• L-карнитин в виде таблеток принимают по 500-1500 мг один раз непосредственно перед тренировкой.
• Добавку в виде порошка принимать по одному грамму за день.

Если вы готовитесь к важным соревнованиям для лучшего результата можно употреблять L-карнитин по 9-15 г за сутки. Эквивалентным диапазоном дозировки для остальных форм L-карнитина являются: 630 — 2,500 мг (alcar в), 1,000-4,000 мг (LCLT) и от 1000 до 4000 мг (GPLC). Принимать добавку нужно 1-1,5 месяца для получения нужно эффекта, после чего сделайте перерыв на 2-3 недели.

Таким образом, правильный прием L-карнитина восполнит затраченные ресурсы, поможет привести тело в форму и сжечь лишний жир. Добавка обладает множеством полезных качеств и поэтому стала одной из самых затребованных среди спортсменов.

Хотите купить спортивное питание Киев Ваш родной город? Заказывайте уникальные продукты спорт питания на страницах нашего онлайн магазина.

Что такое L-Карнитин и как его принимать?

Что такое L-Carnitine? Определение

В первую очередь стоит отметить что L-Карнитин это абсолютно естественное человеческому организму вещество. Более того, оно синтезируется в вашей печени и почках для выполнения очень важной функции, о которой речь пойдёт ниже, а сейчас немного истории. Карнитин был открыт более 100 лет назад. В далёком 1905 году его выделили из мышечной ткани и только в 1960 году научились синтезировать отдельно. Ещё через 2 года исследований удалось чётко и окончательно определить его роль в теле человека, это перенос жирных кислот в клеточные митохондрии. К слову сказать, именно благодаря этому свойству Л-Карнитин и нашёл своё место в мире спортивных добавок.

Как карнитин влияет на организм?

Естественно в данном разделе речь будет идти в основном о титульной функции карнитина. Как уже отмечалось выше, это помощь в переносе (транспортировке) жирных кислот через мембрану в клеточную митохондрию. Звучит всё довольно непонятно, поэтому давайте разбираться подробнее.

В первую очередь стоит определиться с целью приёма карнитина. Чаще всего его употребляют как жиросжигатель, хотя его и нельзя назвать уверенным представителем данной категории добавок. В отличие от полноценных жиротопов, которые сами по себе подталкивают организм к трате лишней энергии путём стимуляции, карнитин всего лишь вклинивается в этот процесс на среднем его этапе. Но для того что бы дело дошло до переноса жирных кислот, они должны откуда-то появится, а для этого нужно начать процесс липолиза. То есть вы должны «намекнуть» своему телу, что ему очень нужна дополнительная энергия из резервов в жировой ткани, а для этого нужно устроить существенный стресс организму (тренировка) и попутно снизить уровень гликогена в крови (диета, направленная на дефицит калорий). После всего выше описанного жировая клетка под действием определённых гормонов начинает делиться своими запасами, которые должны попасть в место преобразования их в энергию, а именно в клеточную митохондрию. Именно в этот момент достаточная концентрация карнитина в крови обеспечивает данный процесс и позволяет его ускорить.

Теперь, зная как именно работает карнитин, вам будет куда проще понять почему его рекомендуют принимать именно перед тренировкой да ещё желательно на пустой желудок. Всё для того что бы максимально благоприятно обеспечить запуск процесса липолиза, без которого не будет никакого похудения. Здесь же должны отпасть вопросы о целесообразности приёма карнитина в другие моменты времени, например в период спокойствия или после еды это будет совершенно бессмысленно. Здесь же стоит отметить один нюанс, который ещё больше увеличит результативность приёма добавок с карнитином. Тренировки должны носить аэробный характер, в первую очередь это циклические упражнения: бег езда на велосипеде, орбитрек или что-то подобное.

L-Карнитин в роли спортивной добавки

Современный рынок спортивного питания даёт максимальную вариативность в выборе формы выпуска карнитина, среди которых:

Порошковая форма – является изначальной для данного вещества. По физическим свойствам, это белый кристаллический порошок, гигроскопичен, хорошо растворяется в воде. Если добавка в такой форме, то обычно присутствует вкус, но при желании можно найти и в чистом виде. Для употребления необходимо растворить желаемое количество в обычной воде.

Таблетированная форма – грубо говоря, это спрессованный порошок, в который для поддержания формы и плотности таблетки могут добавляться некоторые другие вещества. Обычно такая форма подразумевает более комфортный приём, так как вы точно знаете вес каждой таблетки и для употребления вам не нужны подручные средстве типа чашки или другой ёмкости для размешивания. Стоит отметить что скорость усвоения в данном случае будет немного меньше, так как таблетке нужно будет ещё растворится в желудке.

Капсулированная форма – смысл данной формы выпуска примерно такой же как в предыдущем варианте. Здесь порошок запаивают в капсулу, которую может быть легче глотать чем таблетку. Преимущества и недостатки те же самые. Вы точно отмеряете количество и вам нужен всего один глоток воды что бы запить. Но есть ещё один нюанс, обычно капсулированные варианты слегка дороже, но разница не существенна.

Жидкая форма – наверное самая неудобная в смысле приёма, так как вам постоянно нужно таскать с собой весь бутылёк с добавкой, а в придачу контролировать наличие мерного колпачка поблизости, а в некоторых случаях искать чем запить. Но зато в данном случае скорость усвоения будет наилучшей. Ко всему прочему, стоимость таких добавок зачастую самая высокая или как минимум на уровне капсул.

В целом форма выпуска влияет только на удобство применения и не несёт существенных преимуществ ни в одном из вариантов. Выбирайте то что комфортнее всего именно вам.

Какие бывают виды карнитина?

В начале стоит сказать, что карнитин существует в двух измеримых формах: L-карнитин и D-Карнитин. Нас интересует только его L вариация, так как только она является биологически активной для нашего организма. В свою очередь L-Carnitine тоже имеет различные формы:

Солевые формы карнитина (L-Карнинин и L-Карнитин тартрат)

Чаще всего в спортивном питании используются именно эти две формы, так как в подобном виде имеют высокий показатель растворимости в желудке и как следствие хорошую биологическую доступность. В случае с тартрат формой – это смесь солей карнитина и винной кислоты, которые в желудке распадаются и усваиваются по отдельности, но при этом взаимно улучшают свою эффективность. Помимо этого, популярность данных форм обусловлена их относительно меньшей стоимостью.

Концентрации карнитина в плазме при употреблении различных форм

Эфирные формы (Ацетил-L-карнитин (ALCAR) и Пропионил-L-карнитин)

Ацетил-L-карнитин многими фирмами преподносится как более совершенная форма карнитина и это так, но только от части. Дело в том, что при употреблении Ацетил формы, концентрация карнитина в плазме крови наблюдается ниже чем при употреблении Тартрата. Всё дело в том, что Alcar на много быстрее отфильтровывается почками и весь излишек выводится из организма. Но та же особенность позволяет карнитину в такой форме проникать через гематоэнцефалический барьер и достигать головного мозга. Таким образом становится очевидно, что Ацетил-L-карнитин заточен специально для лечения и профилактики различных заболеваний головного мозга, таких как болезнь Паркинсона или Альцгеймера. Хотя это не говорит о невозможности применения ацетил формы в спорте. С Пропионил-L-карнитином примерно та же ситуация, его обычно рекомендуют употреблять при комплексной терапии заболеваний сердечно-сосудистой системы. Ведь в сердечной мышце тоже клетки с теми же митохондриями, которым так же постоянно нужно производить энергию, а достаточный уровень карнитина должен обеспечивать их работу.

Рекомендации по употреблению карнитина

Что же до употребления добавок на основе карнитина, то здесь всё очень просто, главное понять те принципы, что мы обозначили в начале статьи.

1. Карнитин не полноценный жиросжигатель поэтому работать будет только в связке с тренировками и режимом питания.
2. Лучше всего карнитин принимать на пустой желудок, так как липолиз (жиросжигание) невозможно начать при наличии большого количества гликогена в крови.
3. Лучше всего принимать добавку непосредственно перед тренировкой. Ведь именно физическая активность является ключом к запуску всё того же липолиза.
4. Уровень карнитина в человеческом организме гомеостатичен. Иными словами, не получится существенно и на длительное время превысить его стандартное значение, весь излишек будет выведен. Всё что вы можете сделать, это на более постоянной основе поддерживать уровень карнитина на максимально возможном уровне, тем самым максимизировать его воздействие.
5. Обычно норма приёма для женщин находится в районе 1-2 г за раз, в то время как у мужчин с более высокой массой тела это значение будет примерно 2-3 г.

Мы надеемся, что данная статья ответила на все ваши вопросы связанные с такой добавкой как L-Карнитин. Если же они у вас ещё остались, то смело задавайте их нам в живой чат или по телефонам что можно найти в шапке сайта.

Аминокислота L-карнитин Отзывы | MYPROTEIN™

Удобны в употреблении

5 Смешиваемость: Эффективность:

Заказал на пробу. Удобно принимать в таблетках. Если нужно принять 2 сразу, лучше пить их не сразу две, а по очереди. Или разжевать и запить. Результат быстрый и длительный. Лучшие принимать его именно перед кардио нагрузками-более эффективно для сжигания жира. Эффект можно заметить уже после двух недель регулярного занятия спортом и применения карнитина (если присутствуют частые кардио нагрузки). При приёме перед силовыми упражнениями есть сильный эффект в виде выброса энергии, выносливости. Советую именно от MyproteinДанный продукт отлично сочетается с:С водой

Сообщить об этом отзыве

Цена/качество

5 Смешиваемость: Эффективность:

Работает. Таблетки кисловатые на вкус, не противные, можно разжевать не запивая. В воде не растворяются.

Сообщить об этом отзыве

Великолепно!!!

5 Смешиваемость: Эффективность:

Замечательный карнитин! 2 таблетки перед спортзалом, 20 минут и эффект на лицо! Легкий тремор по кончикам пальцев, просыпаешься и дикое желание бегать, тягать железо! Энергии вагон, пот градом, усталости нет! Данный продукт отлично сочетается с:Кофеин, цинк, поливитамины, витамины группы В.

Сообщить об этом отзыве

Эффективно

5 Смешиваемость: Эффективность:

Замечательный  л карнитин , он действительно работает! Придают энергии в зале! 

Сообщить об этом отзыве

Супер, работает на все 100 %

5 Смешиваемость: Эффективность:

Выпиваю целую за час до тренировки, но прёт не по детски, хочется что то делать и не сидеть на месте. Выносливость повышается, настроение тоже. Вторую не пью, так как на меня действует очень энергично и одна.

Сообщить об этом отзыве

Работает!

5 Смешиваемость: Эффективность:

Покупаю эту добавку не первый раз. Результат есть однозначно! Главное понять свою дозировку. В 1 таблетке 1000 мг, в день положено 2000 мг, но лично для меня (вес 53 кг), хватало 1 таблетки. Принимаю за час до тренировки, выносливость увеличилась, чувствую себя комфортно! Единственный минус — большой размер таблетки))))

Сообщить об этом отзыве

Как правильно принимать.

5 Смешиваемость: Эффективность:

Ребят, тут не указывается правильность приема и написано, что можно постоянно, но это не так. Чтобы не навредить организму, нужно принимать его 1 месяц, а после делать перерыв 2 недели. И так каждый раз. При активных занятиях спортом и с целью похудения L-карнитин принимают по 1,2 г в день, разделив дозу на два раза. Одну часть стоит выпить перед приемом пищи, вторую за полчаса до тренировки. Можно принимать добавку несколько раз в сутки: по 200 мг активного вещества перед завтраком, обедом и полдником, а оставшиеся 0,6 г – перед тренировкой. При низком уровне физической активности карнитин пьют по 1-2 капсулы 3 раза в день перед едой

Сообщить об этом отзыве

Ну такое

3 Смешиваемость: Эффективность:

Вот даже и не знаю, что написать, ведь столько положительных отзывов (и про длительность эффекта и про неэффективность конкурентов), а я эффект совсем не почувствовал. Может там L-карнитина и нет вовсе, хотя на вкус кисленькие…

Сообщить об этом отзыве

Хорошая аминокислота, которая работает

5 Смешиваемость: Эффективность:

Большого эффекта не ждал, так как аминокислота лишь транспортная система. Но, спустя пару месяцев после начала приёма, стал замечать уменьшение жировой прослойки на боках и животе. Конечно и в зале держу темп и занимаюсь вкруговую с отдыхом между подходами. В общем результатом доволен. Принимаю по инструкции, дозу не превышаю.

Сообщить об этом отзыве

Как принимать Л-карнитин для похудения и перед тренировкой – жидкий, в таблетках, капсулах и порошке?

14 октября 2016 г.

Приветствуем вас, дорогие читатели. В этой статье мы расскажем вам о том, как принимать Л-карнитин для похудения, в программах набора мышечной массы и т.д. Вы узнаете о разных формах выпуска, популярных продуктах от ведущих производителей спортивного питания и добавок.

Прием Л-карнитина у спортсменов 

Многолетние исследования и личный опыт миллионов людей, занимающихся различными видами спорта, показал высокую эффективность вещества в программах питания, направленных на восстановление мышечных тканей, их защиту от повреждений, повышение выносливости, снижение жировой массы. При использовании карнитина курсом риск мышечного травматизма заметно снижается. Разумеется, это вовсе не означает, что можно злостно нарушать все правила и предписания тренера. L-карнитин не делает вас неуязвимым. 

Итак, как принимать Л-карнитин перед тренировкой в таблетках и в капсулах? Если вы используете капсулы, к примеру Acetyl L-Carnitine 500 мг от Dymatize, необходимо использовать 1-2 капсулы в сутки. Принимают их за полчаса – час до тренировки. В не тренировочные дни – во время еды. В состав таких капсул входит 500 мг. ацетил Л-карнитина, 2.5 мг. витамина В1 и 25 мг. метионина. Отзывы о продукте отличные. 

Прием Л-карнитина в программах сброса веса (жидкая форма) 

Многим людям интересно узнать, как принимать жидкий Л-карнитин для похудения? Известно, что человеческий организм просто не способен усвоить более 2 граммов этого вещества в сутки. Потому, превышение этой дозы не столько вредно, сколько бессмысленно и расточительно в финансовом плане.

Рекомендованная дозировка – от 750 до 1000 мг. действующего вещества. Потому нужно смотреть, сколько его содержится в одной порции жидкости. У каждого производителя концентрация может значительно различаться Принцип тот же, что и с таблетками. За полчаса – час до еды используете указанное производителем количество. У разных производителей концентрация может быть различной – 750, 3000, 5000 мг. 

Если вы занимаетесь спортом для улучшения своей физической формы, используйте L-карнитин за час до начала тренировки. 

Одним из популярных продуктов такого типа является BioTech L-Carnitine 35000мг+Crome (500 мл.). В состав добавлен хром и кальций. Эти вещества необходимы нашему организму. Хром участвует во многих важных процессах. К примеру, в контроле сахара в крови и сжигании жиров, превращении их в энергию. Кальций необходим мышцам и костям. Если вы занимаетесь силовыми тренировками, потребность в этом веществе становится больше. Еще один отличный вариант – L-carnitin Attack, выпускаемый Power System. Выпускается также Л-карнитин в порошке. Употребляют его обычно по 1 ч.л. за час до еды. 

Левокарнитин (L-Carnitin) является одним из важнейших веществ в процессе жирового обмена. Именно он доставляет жирные кислоты в митохондрии для дальнейшего расщепления. 

Мнение специалистов 

Хотя производители пишут, что оптимальный вариант использования левокарнитина – за 30-50 минут до тренировки, следует учитывать, что максимальное действие на организм человека он начинает оказывать примерно через два часа после приёма. Средняя продолжительность тренировки обычного человека – около сорока минут. То есть, действие вещества начинается уже после того, как он позанимался в зале. Плюс у такой формы использования есть. Л-карнитин препятствует разрушительным процессам в мышцах после занятий. Минус тоже имеется – защита во время самих упражнений намного меньше. 

Если вы занимаетесь бодибилдингом, и вам предстоит тяжелая тренировка, соревнование, стоит учесть этот фактор. Так вы сможете снизить риск получения травм, повысить общую выносливость, запастись дополнительной энергией.

Видео: Как принимать Л-карнитин

л-карнитин для восстановления после упражнений

нутриентов. 2018 Март; 10 (3): 349.

Линда Риде

² анализируйте и реализуйте ГмбХ, Вальдзевег 6, 13467 Берлин, Германия; moc.r-a@edeirl

Ауатеф Белламин

³ Lonza Inc., 90 Boroline Road, Allendale, NJ 07401, США; [email protected]

² анализировать и реализовывать GmbH, Waldseeweg 6, 13467 Берлин, Германия; moc.r-a@edeirl

Поступило 25.01.2018 г .; Принята в печать 9 марта 2018 г.

Лицензиат MDPI, Базель, Швейцария. Эта статья представляет собой статью в открытом доступе, распространяемую в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution (CC BY) (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/). Эта статья цитировалась другими статьями в PMC. .

Abstract

Учитывая его ключевую роль в окислении жирных кислот и энергетическом обмене, L-карнитин был исследован в качестве эргогенного средства, способствующего повышению способности к физической нагрузке у здорового спортивного населения. Ранние исследования показывают его благотворное влияние на острую физическую работоспособность, такое как повышенное максимальное потребление кислорода и более высокая выходная мощность.Более поздние исследования указывают на положительное влияние пищевых добавок с l-карнитином на процесс восстановления после упражнений. Показано, что l-карнитин облегчает травмы мышц и снижает маркеры клеточного повреждения и образования свободных радикалов, что сопровождается уменьшением болезненности мышц. Предполагается, что увеличение содержания l-карнитина в сыворотке и мышцах на основе добавок улучшает кровоток и снабжение мышечной ткани кислородом за счет улучшения функции эндотелия, тем самым уменьшая клеточные и биохимические нарушения, вызванные гипоксией.Исследования на пожилых людях также показали, что потребление l-карнитина может привести к увеличению мышечной массы, сопровождающемуся уменьшением массы тела и уменьшением физической и умственной усталости. На основании текущих исследований на животных предполагается роль l-карнитина в предотвращении возрастной деградации мышечного белка и регуляции митохондриального гомеостаза.

Ключевые слова: l-карнитин, восстановление после упражнений, физическая работоспособность, метаболизм мышц, старение

1. Введение

Естественно встречающийся, l-карнитин представляет собой четвертичный амин (3-гидрокси-4- N -триметиламинобутират) встречается у всех видов млекопитающих.После открытия l-карнитина в мышечных экстрактах в 1905 году [1] и его структурной идентификации в 1927 году [2] важность l-карнитина в окислении жирных кислот в печени и сердце была впервые описана Фрицем в 1959 году [3]. ]. Поскольку митохондриальные мембраны непроницаемы для эфиров кофермента A (CoA) и длинноцепочечных жирных кислот, связывание l-карнитина с ацетильными группами через карнитин-ацилтрансферазу необходимо для доставки ацетилированных жирных кислот в митохондрии и их последующего β-окисления. в матрице () [4].Продукты β-окисления (две молекулы углерода) затем используются циклом Кребса для производства аденозинтрифосфата (АТФ) в качестве формы энергии. L-карнитин также был признан за его важную биологическую функцию в буферизации соотношения свободный КоА / ацетил-КоА. В условиях стресса с избыточным образованием ацил-КоА переэтерификация l-карнитином потенциально способствует перемещению субстрата в цикле Кребса.

L-карнитиновая функция. L-карнитин переносит длинноцепочечные жирные кислоты внутрь митохондрий, образуя длинноцепочечный эфир ацетилкарнитина.Затем комплекс переносится в матрикс митохондрий с помощью карнитин-пальмитоилтрансферазы I (CPT I) и карнитин-пальмитоилтрансферазы II (CPT II). Затем жирные кислоты расщепляются в процессе β-окисления, чтобы доставить 2-углеродные молекулы в цикл Кребса, что приводит к выработке энергии в форме аденозинтрифосфата (АТФ). Кроме того, связывая ацетильную группу, l-карнитин может поддерживать уровни ацетил-КоА и кофермента А, играя свою буферную роль.

L-карнитин синтезируется эндогенно в печени, почках и головном мозге из незаменимых аминокислот лизина и метионина [5,6] или попадает в организм с пищевыми продуктами животного происхождения.Его синтез катализируется четырьмя ферментативными реакциями, подробно рассмотренными Vaz et al. [7] и требует витамина C, витамина B ₆ , ниацина и восстановленного железа в качестве кофакторов [8]. На биосинтез l-карнитина приходится только 25% суточных потребностей [7,9]. Таким образом, требуется добавка либо в рационе, либо в качестве пищевой добавки. На тканевом уровне основные запасы l-карнитина находятся в сердце и скелетных мышцах, примерно 95%, в то время как гораздо более низкие концентрации обнаруживаются в печени, почках и плазме [10].Подсчитано, что содержание мышц примерно в 70 раз превышает запасы плазмы крови, которые содержат примерно 40–50 мкМ / л [11]. Следовательно, поглощение l-карнитина зависит от энергозависимой транспортной системы против градиента концентрации. Органические переносчики катионов (OCTN) регулируют тканевое распределение и внутриклеточный гомеостаз l-карнитина и действуют как на его кишечную абсорбцию, так и на почечную реабсорбцию. Наследственные или приобретенные дефекты транспортных механизмов являются основной причиной дефицита l-карнитина, приводящего к таким патологиям, как кардиомиопатия и миопатия скелетных мышц [12,13].

Подсчитано, что у всеядных людей 75% запасов карнитина в организме поступает с пищей [7,9]. Однако потребление l-карнитина с пищей сильно варьируется. Основным источником является красное мясо, содержащее до 140–190 мг l-карнитина на 100 г сырого мяса (например, говядины и оленины) [14]. Напротив, растительные продукты содержат незначительное количество l-карнитина. Как следствие, вегетарианцы получают очень мало l-карнитина из пищевых источников. Тем не менее, польза добавок l-карнитина для этой популяции остается спорной, поскольку они обладают сопоставимой биодоступностью l-карнитина для населения в целом [12].Действительно, сообщалось, что дефицит l-карнитина среди вегетарианцев невелик [15]. При меньших запасах l-карнитина в плазме по сравнению с всеядными животными, 12-недельный прием l-карнитина увеличивал как плазменный, так и мышечный карнитин, хотя функции мышц и энергетический метаболизм остались неизменными [16]. Возможно, что механизмы регуляторной обратной связи, ведущие к увеличению абсорбции l-карнитина с пищей [17] и / или синтеза de novo [18], имеют место для преодоления дефицита l-карнитина и уменьшения потерь с выделением с мочой.О такой возможной адаптации сообщалось у вегетарианцев [16].

В то время как биодоступность l-карнитина из пищевых источников оценивалась в 54–86% [17], абсорбция пищевых добавок была ниже и варьировалась между дозами с поглощением 9–25% при однократном пероральном приеме. доза 2 г [17,19]. Часть попавшего внутрь l-карнитина может метаболизироваться микробами в кишечнике. Исследования на животных показали, что неабсорбированные четвертичные амины, такие как холин, фосфатидилхолин, бетаин или l-карнитин, могут метаболизироваться кишечными микроорганизмами с образованием промежуточного соединения триметиламина (ТМА).Впоследствии ТМА абсорбируется в кишечнике и окисляется флавинмонооксигеназами (FMO) в печени с образованием триметиламин- N -оксида (ТМАО) [20]. Однако эти превращения зависят от микрофлоры и сродства различных четвертичных аминов к популяциям кишечных микробов. Недавно сообщалось, что преобразование холина в ТМА катализируется анаэробными бактериями, тогда как преобразование из l-карнитина является аэробным процессом, что позволяет предположить, что l-карнитин является неэффективным источником производства ТМА.Аналогичный процесс может происходить в кишечнике [21].

Из-за его накопления в мышцах и сердце, его эргогенного характера и его роли в энергетическом обмене, добавка l-карнитина, как предполагается, играет решающую роль в больных группах населения, где, как было показано, влияет на лечение ишемической болезни сердца. , миопатия и заболевание периферических артерий [22,23,24], а также среди здоровых спортсменов, у которых было показано, что он влияет на способность к физической нагрузке и восстановление [25,26,27,28].

Целью этого всестороннего обзора является обобщение роли l-карнитина в физиологии мышц с акцентом на восстановление после физических упражнений у спортсменов, описание некоторых испытаний и возможных задействованных механизмов. Основываясь на этих знаниях и предполагаемой роли l-карнитина в структуре и функции мышц, также обсуждается роль l-карнитина в здоровье мышц во время старения.

2. Методология

Поиск литературы проводился в базе данных «PubMed». В качестве основной поисковой строки использовалась строка «карнитин И упражнения И восстановление» в сочетании с фильтром для клинических испытаний на людях.На основании названий и аннотаций оценивалась актуальность публикаций. Исключены исследования, в которых l-карнитин давали в сочетании с другими продуктами (многокомпонентные добавки) или результаты не были связаны с восстановлением после тренировки. Дальнейшие публикации, написанные на языках, отличных от английского, немецкого или французского, были исключены. Дополнительные клинические испытания были определены путем внимательного чтения списка публикаций идентифицированных статей.

3. l-карнитин и упражнения

Связь между уровнями l-карнитина, особенно в плазме и мышцах, и повышенной переносимостью упражнений была обнаружена во многих исследованиях ().С коммерческой доступностью l-карнитина в начале 1980-х годов были начаты исследования по изучению влияния добавок l-карнитина на метаболизм во время физических упражнений. В свете его фундаментальной роли в β-окислении жирных кислот с целью производства энергии и его роли в регуляции пула ацетил-КоА, исследования l-карнитина как эргогенного средства первоначально были сосредоточены на его взаимодействии с упражнение. Arenas et al. впервые сообщил, что добавление 1 г l-карнитина дважды в день в течение 6 месяцев тренировок привело к увеличению уровней l-карнитина в мышцах (общего и свободного) по сравнению с плацебо [29].У бегунов на выносливость и, в меньшей степени, у спринтеров наблюдалось значительное снижение свободного в мышцах l-карнитина только в результате физических упражнений. Эти уровни были отменены добавлением l-карнитина [29]. В другом исследовании Wachter et al. Сообщили, что добавление 2 г l-карнитина два раза в день в течение 3 месяцев не влияло на уровни l-карнитина в мышцах [30]. Однако в ходе исследования через три месяца были взяты только биопсии мышц после тренировки, что затрудняет оценку хронических эффектов добавки независимо от упражнений.Действительно, упражнения сами по себе приводят к истощению запасов l-карнитина в мышцах [29]. В двух различных исследованиях Брод и его коллеги сообщили, что добавление 2 или 3 г l-карнитина в течение двух недель привело к улучшению уровней глюкозы и аммиака в плазме, а также к снижению частоты сердечных сокращений, не влияя на метаболизм жиров и углеводов [ 31,32]. Возможно, наблюдаемые эффекты поддерживаются другими механизмами, помимо производства энергии. Такие механизмы будут подробно описаны в следующем параграфе.

Таблица 1

Резюме клинических исследований, изучающих влияние l-карнитина на физическую работоспособность и восстановление.

Авторы / Название	# Субъект	Возраст (средний или диапазон)	Продолжительность приема	Результат
Спортсмены / хорошо подготовленные (профессионалы, возраст 16–36)
[29] Карнитин в мышцах, сыворотке и моче непрофессиональных спортсменов: влияние физических упражнений, тренировок и введения l-карнитина.	24 спортсмена	19–27	1 г два раза в день за 6 месяцев тренировки	Профилактика тренировок снижена общая и бесплатная. Карнитин, положительно влияет на выздоровление.
[33] Исследования, касающиеся эргогенной ценности снабжения белком и l-карнитином у элитных юных велосипедистов.	7 спортсменов-юниоров	нет данных	1 г / день в течение 6 недель и 2 г / день в течение 10 дней (до соревнований)	Группа с добавкой продемонстрировала лучшие усилия, вызванные стрессом, и достигла более высоких результатов.
[34] Исследования хронических и острых эффектов l-карнитина у профессиональных спортсменов.	110 спортсменов (в 6 исследованиях)	16–33	4 г перорально 1 г внутривенно (разовая доза) 3 г / день в течение 3 недель или плацебо	Разовая доза: положительное влияние на физическую мощность, липидный обмен , мышечная функция (сокращение), накопление лактата после упражнений и мукопротеины мочи. Трехнедельное лечение: Благоприятное воздействие на липидный обмен, вызванный мышечный потенциал, VO 2 max, поведение и биологический эффект.
[35] Ферменты дыхательной цепи в мышцах спортсменов на выносливость: влияние l-карнитина.	14 спортсменов	нет данных	2 г два раза в день в течение 4 недель тренировок	Повышение активности ферментов дыхательной цепи в мышцах.
[36] Влияние острого приема L-карнитина на выносливость спортсменов.	26 спортсменов	18,42 ± 0,5	12 получили 3 г 14 получили 4 г	По сравнению с плацебо группы, принимавшие l-карнитин, показали более низкий уровень лактата и более низкую частоту сердечных сокращений.
[40] Влияние добавок l-карнитина на физическую работоспособность и энергетический метаболизм спортсменов, тренированных на выносливость: двойное слепое перекрестное полевое исследование.	7 спортсменов	36 ± 3	2 г до старта и после бега на 20 км	Значительное увеличение концентрации l-карнитина в плазме крови. Не влияет на работоспособность или обмен веществ.
[54] Влияние добавки l-карнитина l-тартрата на реакцию оксигенации мышц на упражнения с отягощениями.	9 здоровых мужчин, ранее тренировавшихся с отягощениями	25,2 ± 6	2 г / день в течение 23 дней или плацебо	Повышенное потребление кислорода => гипоксический стресс снижается с помощью добавок карнитина.
[55] Андрогенные реакции на упражнения с отягощениями: эффекты кормления и l-карнитина.	10 мужчин, тренирующихся с отягощениями	22 ± 1	2 г / сут в течение 21 дня или плацебо	Повышенное содержание рецепторов андрогенов и усиление лютеинизирующего гормона.
[56] Концентрация карнитина в плазме и моче у хорошо тренированных спортсменов в покое и после тренировки. Влияние приема l-карнитина.	9 спортсменов	нет данных	1 г до и после велоэргометра на беговой дорожке или плацебо	Нет снижения уровня карнитина в сыворотке крови после тренировки в группе, получавшей добавки. Не влияет на максимальную нагрузку. Не влияет на максимальную нагрузку.
[32] Влияние интенсивности упражнений и измененной доступности субстрата на сердечно-сосудистые и метаболические реакции на упражнения после перорального приема карнитина у спортсменов.	15 спортсменов	Pl: 31 ± 8 LC: 34 ± 10	3 г / сут в течение 15 дней или плацебо	Нет существенной разницы между показателями СНО и окисления жира для всего тела при любой нагрузке. На 15-й день частота сердечных сокращений и концентрация глюкозы в крови были ниже во время упражнений в группе l-карнитина по сравнению с плацебо.
[31] Углеводный, белковый и жировой обмен во время физических упражнений после перорального приема карнитина у людей.	20 активных спортсменов-мужчин	Pl: 32 ± 9 LC: 34 ± 10	2 г / сут в течение 2 недель или плацебо	После 2 недель приема l-карнитина реакция аммиака плазмы на упражнения имела тенденцию подавляться . Не влияет на вклад жиров, углеводов или белков в метаболизм во время длительных велосипедных упражнений средней интенсивности
Здоровый (рекреационно активный, возраст 18–50)
[37] Метаболические изменения, вызванные максимальная физическая нагрузка у людей после введения l-карнитина.	10 умеренно тренированных мужчин	18,42 ± 0,50	2 г до упражнений высокой интенсивности	Стимуляция активности ПДГ и снижение уровня лактата и пирувата в плазме .
[38] Влияние введения l-карнитина на максимальную физическую нагрузку.	10 мужчин средней подготовки	22–30	2 г до упражнений высокой интенсивности	Повышенная VO 2 макс.
[39] Влияние четырехнедельного приема l-карнитина l-тартрата на утилизацию субстрата во время длительных физических упражнений.	15 тренированных мужчин	20–46	3 г в течение 4 недель или плацебо	Не влияет на использование субстрата или выносливость.
[57] Влияние длительного введения l-карнитина на отсроченную мышечную боль и высвобождение КК после эксцентрического усилия.	6 неподготовленных субъектов	26 ± 3,8	3 г / сут в течение 3 недель	Защитный эффект от боли и повреждений от эксцентрического усилия.
[58] Влияние добавки l-карнитина l-тартрата на гормональные реакции на упражнения с отягощениями и восстановление.	10 здоровых мужчин, занимающихся физическими упражнениями с отягощениями	23.7 ± 2,3	2 г / день в течение 3 недель	Повышение концентрации IGFBP-3 до и через 30, 120 и 180 минут после острой нагрузки => защита от повреждения мышц.
[41] Влияние l-карнитина на метаболизм при субмаксимальных нагрузках после истощения мышечного гликогена.	9 здоровых мужчин	24,9 ± 1,0	3 г / сут в течение 7 дней	Отсутствие влияния на окисление жиров, RQ, воспринимаемую нагрузку, лактат, частоту сердечных сокращений во время упражнений после истощения гликогена.
[42] Влияние приема l-карнитина на результативность во время интервального плавания.	20 (пловцы)	20,1 ± 0,6	2 г два раза в сутки в течение 7 дней или плацебо	Повышение содержания l-карнитина и карнитиновых фракций в сыворотке. Никаких различий во времени выполнения между испытаниями или группами не наблюдалось; была выявлена ​​аналогичная реакция, связанная с pH крови, LA и BE в обеих группах во время каждого испытания.
[43] Добавки карнитина: влияние на содержание карнитина и гликогена в мышцах во время упражнений.	8	26,8 ± 2,31	4 г / сут в течение 14 дней	Повышение карнитина в сыворотке. Не влияет на содержание карнитина в мышцах, окисление липидов и накопление лактата.
[59] Добавление l-карнитина приводит к улучшению восстановления после напряженных упражнений — предварительное исследование.	12 (тренированный / нетренированный)	25,7 ± 4	2 г / день в течение 5 дней	Улучшение восстановления у 9 из 12 субъектов.
[60] L-карнитин и восстановление после изнурительных упражнений на выносливость: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.	12	25 ± 3	2 г / сут в течение 14 дней или плацебо	2 г l-карнитина, принятые за 2 часа до первого из двух тестов с постоянной нагрузкой, не повлияли на вторые тесты, проведенные через 3 часа после первый тест по сравнению с плацебо.
[61] Добавка l-карнитина l-тартрата благоприятно влияет на маркеры восстановления после физической нагрузки.	30 здоровых субъектов	30 ± 8	2 г в течение 3 недель или плацебо	Улучшение постпрандиальных сосудистых функций после приема пищи с высоким содержанием жиров.
[62] Ответы критериальных переменных на различные дополнительные дозы l-карнитина l-тартрата.	8 здоровых мужчин	22 ± 3	0,1 г, 2 г в течение 3 недель	Повышение концентрации карнитина в сыворотке крови. Снижение посттренировочного гипоксантина, ксантиноксидазы, сывороточного миоглобина и ощущаемой мышечной болезненности. Снижение метаболического стресса, меньшее повреждение мышц.
[63] Влияние добавок карнитина на опосредованное кровотоком расширение и воспалительные реакции сосудов на пищу с высоким содержанием жиров у здоровых молодых людей.	30 здоровых мужчин и женщин	30 ± 8	2 г / сут в течение 3 недель или плацебо	Улучшение постпрандиальной дилатации после приема пищи с высоким содержанием жиров.
[64] Влияние двухнедельного приема l-карнитина на окислительный стресс, вызванный физической нагрузкой, и повреждение мышц.	21 активный здоровый мужчина	Около 22	2 г / сут в течение 14 дней или плацебо	Повышение общей антиоксидантной способности через 14 дней и 24 часа после тренировки. Низкий уровень малонового диальдегида-TBARS, креатинкиназы и лактатдегидрогеназы через 24 часа после тренировки.
[65] Добавка l-карнитина l-тартрата благоприятно влияет на биохимические маркеры восстановления после физических нагрузок у мужчин и женщин среднего возраста.	18 здоровых мужчин и женщин	m: 45,4 ± 5,3 f: 51,9 ± 5,0	2 г / сут в течение 24 дней	Положительно влияет на метаболизм пуринов, образование свободных радикалов, разрушение мышечной ткани, болезненность мышц. Не влияет на физическую работоспособность.
[30] Долгосрочное введение l-карнитина людям: влияние на содержание карнитина в скелетных мышцах и физическую работоспособность.	8 здоровых взрослых мужчин	23–25	2 × 2 г / день в течение 3 месяцев	Нет значительных различий между V O2 max, RER max и P max между тремя исследованными временными точками : до / после тренировки на исходном уровне и после тренировки через 3 месяца. Нет разницы в содержании карнитина в мышцах до и после тренировки на исходном уровне и после тренировки через 3 месяца. Активность цитратсинтазы и цитохромоксидазы, а также состав волокон скелетных мышц остались неизменными.
[66] Продолжительные субмаксимальные упражнения и l-карнитин у людей.	10 молодых самцов	н / д	2 г / сут в течение 4 недель; затем 0 г / день в течение 6-8 недель	Двадцать пять процентов увеличения уровня свободного и общего L-карнитина в плазме во время приема добавок. Эти уровни вернулись к норме через 6-8 недель после прекращения приема добавок. Нет изменений в эндогенных липидах для снабжения топливом, что, возможно, указывает на то, что эта популяция имеет достаточный уровень L-карнитина
Пожилые люди (возраст 55–106 лет)
[48] Лечение l-карнитином снижает выраженность физической и умственной усталости и повышение когнитивных функций у долгожителей: рандомизированное и контролируемое клиническое исследование.	66 долгожителей	100–106	2 г / день или плацебо в течение 6 мес.	Снижение общей жировой массы, увеличение общей мышечной массы и способствует повышению способности к физической и когнитивной активности за счет снижения утомляемости и улучшения когнитивных функций .
[49] Введение левокарнитина пожилым людям с быстрой мышечной усталостью: влияние на состав тела, липидный профиль и утомляемость.	84 пожилых пациента	81,5 ± 6,7	2 г два раза в сутки в течение 30 дней или плацебо	Улучшение следующих параметров: общая жировая масса, общая мышечная масса, общий холестерин, ХС-ЛПНП, ХС-ЛПВП, триглицериды, апоА1 , и апоВ. Снижение физической и утомляемости.
[50] Лечение ацетил-l-карнитином (ALC) у пожилых пациентов с утомляемостью.	96 пожилых людей	71–88	2 г два раза в сутки в течение 180 дней или плацебо	Снижение физической и умственной усталости и улучшение когнитивного статуса и физических функций.
[53] Эффективность новой формулы l-карнитина, креатина и лейцина на безжировую массу тела и функциональную мышечную силу у здоровых пожилых людей: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.	42 здоровых пожилых человека	55–70	1.5 г карнитина или комбинации карнитина или плацебо в течение 8 недель	L-карнитин в сочетании с креатином, L-лейцином и витамином D значительно улучшил мышечную массу и силу по сравнению с плацебо; повышение уровня белка mTOR.

В других исследованиях изучалось влияние добавок на аэробную способность, окисление жиров, максимальное потребление кислорода и физическую работоспособность [33,34,35,36,37,38]. Сообщалось, что как хронические, так и острые добавки с l-карнитином с белком или без него во время тренировок улучшают способность к упражнениям и выносливость [33,34].Орер и Гузель показали, что однократное введение 3 или 4 г l-карнитина футболистам перед увеличением скорости бега привело к увеличению скорости при соответствующем уровне лактата в плазме и снижению частоты сердечных сокращений, что свидетельствует о длительной тренировке на истощение [36]. Силипранди и его коллеги представили доказательства того, что l-карнитин усиливает высокоинтенсивные упражнения, поддерживая постоянное соотношение ацетил-КоА / КоА, тем самым обеспечивая непрерывный поток через комплекс пируватдегидрогеназы и предотвращая накопление лактата [37].Однако другие исследования дали противоречивые результаты с исходами, не подтверждающими положительного влияния на максимальную аэробную способность, лактатный ответ в крови или изменения соотношения дыхательного обмена во время упражнений [39,40,41,42,43]. Однако эти исследования, исследовательские по своему характеру, были проведены около 25 лет назад и могут не обладать достаточной тщательностью или надлежащим дизайном. Например, исследование, проведенное Вуковичем, не показало увеличения содержания l-карнитина в мышцах, что, возможно, объясняет отсутствие пользы [43].Также возможно, что характер тренировки, продолжительность приема и тестирование влияют, в частности, на реакцию на острую добавку l-карнитина. Сообщалось, что содержание l-карнитина в мышцах увеличивалось после длительного перорального приема l-карнитина [29,44,45], в то время как его уровень не повышался после краткосрочного приема [43,46]. Кроме того, биодоступность l-карнитина в плазме не всегда отражает его уровни в мышцах, что является движущей силой производительности.Было показано, что в сочетании с некоторыми минеральными комплексами l-карнитин улучшает показатели аэробных нагрузок у женщин 18–30 лет [47].

Во время упражнений от низкой до средней, длинноцепочечные жирные кислоты являются основным источником энергии. Было высказано предположение, что l-карнитин сберегает гликоген в мышцах и способствует окислению жира во время упражнений, и предполагаемое преобразование жира в энергию, вероятно, отражается в снижении массы тела [48,49,50]. Кроме того, было показано, что добавка l-карнитина снижает потребление аминокислот в качестве источника энергии, делая их потенциально доступными для синтеза нового белка [51].Сообщалось, что при разведении собак, получавших добавку l-карнитина, происходило меньшее расщепление белка в результате физических упражнений [52]. Эти эффекты могут объяснить увеличение мышечной массы, о котором сообщалось в исследованиях на животных и людях [52,53].

4. Механизмы действия l-карнитина на восстановление после упражнений

4.1. Влияние l-карнитина на травмы мышц во время упражнений

Повреждение мышц и боль, вызванные упражнениями, могут как снизить качество жизни, так и ограничить дальнейшую тренировочную активность.В дополнение к его влиянию на работоспособность, l-карнитин помогает при восстановлении после тренировки с помощью различных механизмов. В пилотном исследовании Maggini et al. рассмотрел вопрос о том, можно ли повысить выходную мощность в период восстановления после напряженной тренировки за счет приема l-карнитина [59]. У 9 из 12 субъектов, получавших 2 г l-карнитина ежедневно в течение 5 дней, наблюдалось значительное увеличение выходной мощности после первоначальных физических нагрузок. Напротив, однократное введение l-карнитина перед исчерпывающими тренировками на велосипеде не улучшило результативность во время второго цикла упражнений через 3 часа [60].

В перекрестном исследовании Giamberardino et al. показали, что добавление l-карнитина облегчает боль, болезненность и высвобождение креатинкиназы — маркера мышечного повреждения, что указывает на то, что это питательное вещество было эффективным для уменьшения разрушения тканей и последующей утечки цитозольных белков [57]. В серии работ, выполненных Kraemer и его коллегами, было дополнительно подтверждено благоприятное влияние l-карнитина на уменьшение гипоксии, вызванной физической нагрузкой, последующего повреждения мышц и отсроченной болезненности мышц (DOMS) [54,58,61,62].Используя технику магнитно-резонансной томографии (МРТ), можно было продемонстрировать, что разрушение мышц после напряженных упражнений было уменьшено при ежедневном приеме 2 г l-карнитина по сравнению с плацебо [58,61]. Это сопровождалось значительным снижением высвобождаемых цитозольных белков, таких как миоглобин и креатинкиназа, малоновый диальдегид (MDA), а также снижением маркеров метаболизма пуринов, таких как гипоксантин и ксантиноксидаза [54,61]. В исследовании Spiering et al. Сравнивались две разные дозы l-карнитина в отношении влияния на эти метаболические маркеры и субъективно воспринимаемой болезненности мышц [62].Авторы сообщили, что прием добавок 1 г / день и 2 г / день дает сравнимую пользу, таким образом обеспечивая дополнительные доказательства предполагаемого потенциала l-карнитина [62]. Группа также установила, что добавление l-карнитина l-тартрата, эквивалентного 2 г l-карнитина в день, в течение 3 недель увеличивает уровень рецепторов андрогенов на мышечных клетках, тем самым улучшая передачу сигналов белков, необходимых для восстановления после упражнений [ 55].

4.2. Влияние l-карнитина на кровоток и функцию эндотелия

Влияние l-карнитина на функцию эндотелия и высвобождение оксида азота было продемонстрировано в исследованиях на животных и клинических испытаниях на людях [56,63,67,68,69].

Kraemer и его коллеги разработали новую гипотезу, предполагающую, что добавление l-карнитина снижает структурные и биохимические повреждения мышц и способствует восстановлению тканей, защищая эндотелиальные клетки от дефицита карнитина, тем самым улучшая кровоток и снабжение кислородом [67]. Новая парадигма была основана на ранних исследованиях Dubelaar и Hülsmann [68,69]. Здесь было продемонстрировано, что сила сокращения мышц у собак была значительно увеличена и сопровождалась повышенным кровотоком после инфузии l-карнитина и в отсутствие повышенного содержания l-карнитина в мышцах [68].Кроме того, l-карнитин продлевает способность эндотелиальных клеток регулировать кровоток во время ишемии [69]. Это указывает на механизм, не зависящий от наращивания мышечного l-карнитина и производства энергии. Авторы предположили, что улучшение силы было связано с влиянием на сосудистую сеть, окружающую мышцу [69]. Результаты Nuesch et al. подтвердили этот сосудистый эффект [56]. Было показано, что у спортсменов, получавших 1 г l-карнитина, уровни карнитина в плазме оставались повышенными после максимальных нагрузок по сравнению со значительным снижением у спортсменов без добавок [56].Изучая опосредованную потоком дилатацию (FMD) после приема пищи с высоким содержанием жиров, Volek et al. далее рассмотрели влияние l-карнитина на функцию эндотелиальных клеток в перекрестном исследовании. После 3 недель приема l-карнитина постпрандиальный ящур плечевой артерии в ответ на 5-минутную окклюзию плеча увеличился, тогда как в группе плацебо пик ящура снизился [63]. Эти результаты подтверждают гипотезу о том, что l-карнитин благотворно влияет на функцию сосудов за счет модуляции функции эндотелия.

4.3. l-карнитин как антиоксидант

Одним из потенциальных механизмов, влияющих на роль добавок l-карнитина во время восстановления после физических упражнений, является его влияние на смягчение окислительного стресса во время упражнений. Повреждение мышц, особенно во время эксцентрических упражнений (активная сила, вызывающая удлинительные сокращения), вызывается немедленным клеточным и структурным повреждением и последующими биохимическими реакциями во время восстановления тканей [70,71]. Изменение саркомеров мышечных волокон и окружающей ткани может вызвать долговременную дисфункцию, так что процесс восстановления может продолжаться до 10 дней [72].Также возможно, что локальная гипоксия, вызванная упражнениями, может способствовать повреждению и воспалению мышц за счет разделения между производством энергии (АТФ из цикла Кребса) и потреблением энергии в клетках. Это может привести к образованию активных форм кислорода (АФК). В конечном итоге, выброс внутриклеточных компонентов в интерстиций и последующее воспаление приводят к DOMS, характеризующемуся болью при движении, болезненностью, а также отеком и ригидностью мышцы [73]. В этих событиях участвуют такие молекулы, как гипоксантин, MDA или креатинкиназа, возникающие в результате разрушения сарколеммы [73].

Об антиоксидантных эффектах l-карнитина при окислительном стрессе, вызванном физической нагрузкой, также сообщили Parandak et al. [64]. Ежедневный прием 2 г l-карнитина в течение 14 дней значительно увеличивал общую антиоксидантную способность по сравнению с плацебо до и через 24 часа после тренировки, тогда как маркеры повреждения мышц и перекисного окисления липидов оставались значительно ниже по сравнению с плацебо [64]. Более того, Parthimos et al. Обнаружили, что добавление l-карнитина после тренировки улучшило общий антиоксидантный статус, что в противном случае наблюдалось у баскетболистов в отсутствие добавок [74].

Хотя подавляющее большинство этих исследований проводилось на молодых, здоровых людях, Хо и его коллеги сначала представили экспериментальные доказательства благоприятного воздействия на восстановление после упражнений у здоровых мужчин среднего возраста, средний возраст 45 лет, и у женщин, в возрасте 52 года [65]. Опять же, рост маркеров стресса во время и после упражнений, таких как болезненность мышц, по ощущениям испытуемых, ослаблялся добавлением l-карнитина.

5. l-карнитин и старение: старая молекула, новое применение

Старение может обеспечить будущее направление исследований и использования l-карнитина.В то время как клинические исследования показали, что здоровое население молодого и среднего возраста может получить пользу от приема l-карнитина в физически сложных ситуациях, эффекты l-карнитина до сих пор неизвестны у пожилых людей, страдающих физическим утомлением. Возрастное снижение массы, силы и общей активности скелетных мышц, называемое саркопенией, является многофакторным возрастным заболеванием. Такие факторы, как снижение подвижности, нутритивный статус и снижение митохондриальной функции, вносят вклад в саркопению [75].Сообщалось об изменениях в метаболизме белка и снижении синтеза белка с возрастом у пациентов с саркопенией [75]. В то время как у здоровых молодых людей метаболизм белков регулируется балансом протеолитических и анаболических процессов, отсутствует соответствующий синтез белка, сопровождающийся прогрессирующей деградацией во время саркопении, что в конечном итоге приводит к физической слабости у пожилых людей. Недавнее исследование нематоды Caenorhabditis elegans предложило специфические агрегационные белки, которые вносят вклад в связанную с возрастом потерю мышечной массы [76].Другой механизм, связанный с возрастным снижением мышечной массы, — это постепенная потеря чувствительности к анаболическим стимулам [77]. Кроме того, это снижение у пожилых людей было также связано с потерей волокон типа II [78].

На саркопению влияют такие факторы, как диета и физическая активность [79]. Было показано, что синергетический эффект потребления мяса и упражнений с отягощениями увеличивает синтез мышечного белка [80], а также увеличивает мышечную силу и выносливость у пожилых людей [81]. Более того, дополнительный прием белка может увеличить мышечную массу и силу у пожилых [82,83] и улучшить их физическую работоспособность [84].Однако другие исследования показали, что белок сам по себе и без упражнений неэффективен для улучшения мышечной массы и функции в этой популяции [85].

Растущее количество данных свидетельствует о том, что l-карнитин может положительно влиять на мышечную массу и восстанавливать возрастное снижение мышечной активности. Было показано, что содержание l-карнитина в мышцах у здоровых людей с возрастом снижается [86]. Более того, старение приводит к снижению транскрипции мРНК OCTN2 [87], переносчика l-карнитина, что указывает на то, что тканевое распределение и гомеостаз l-карнитина затрудняются с возрастом.Следовательно, в ряде исследований изучалась роль l-карнитина в процессе старения.

Malaguarnera et al. провел клиническое исследование с участием долгожителей, получавших 2 г l-карнитина в день или плацебо в течение 6 месяцев, и изучил влияние на физическую и умственную усталость. По сравнению с группой плацебо прием добавок привел к увеличению мышечной массы, снижению общей жировой массы и улучшению способности ходить, что свидетельствует о положительном эффекте в этой популяции [48].Эти результаты согласуются с предыдущими исследованиями той же группы, показавшими, что у пожилых людей жировая масса тела уменьшалась, тогда как мышечная масса увеличивалась. Это сопровождалось значительным снижением физической и умственной усталости [49]. Прием добавок ацетил-1-карнитина, ацетилированного производного l-карнитина, также снизил физическую и умственную усталость у пациентов в возрасте 70 лет [50]. В двойном слепом рандомизированном плацебо-контролируемом клиническом исследовании с участием пожилых пациентов с недугом и средним возрастом 68 лет Badrasawi et al.продемонстрировали значительное улучшение состояния слабости после 10-недельного приема 1,5 г l-карнитина в день [88]. Недавнее исследование Evans et al. предоставили доказательства того, что комбинация l-карнитина, креатина и лейцина благоприятно влияет на мышечную массу и работоспособность [53]. В этом рандомизированном плацебо-контролируемом двойном слепом исследовании с участием субъектов в возрасте 55–70 лет исследователи изучали потенциальный синергетический эффект этого нового препарата по сравнению с плацебо после восьминедельного приема добавок.Было обнаружено, что субъекты значительно улучшили совокупный результат измерения массы тела, мышечной силы и теста 6-минутной ходьбы по сравнению с плацебо, а также увеличили общую мышечную массу, мышечную массу ног и силу ног. Добавление только l-карнитина не показало значительного улучшения составного параметра по сравнению с плацебо, тем не менее, субъекты сохранили как составной балл, так и силу мышц ног по сравнению с исходным уровнем, тогда как в группе плацебо оба показателя снизились в течение курса лечения. исследование [53].

Хотя в более молодом населении ряд исследований не смог показать потерю веса после приема l-карнитина [89], в недавнем метаанализе Pooyandjoo и его коллеги пришли к выводу, что масса тела у субъектов значительно снизилась. получавших l-карнитин по сравнению с контрольными группами. Исследования, включенные в метаанализ, в основном проводились с участием лиц с ожирением и / или диабетом [90].

Хотя механизмы, лежащие в основе воздействия l-карнитина на увеличение мышечной массы и функции у пожилых людей, до сих пор неизвестны, некоторые из общих механизмов действия l-карнитина, показанные в исследованиях на животных и более молодых спортсменах, могут применяться.Превращая жир в энергию, дополнительный l-карнитин позволяет экономить аминокислоты, что приводит к накоплению белка в мышцах свиней [51]. Келлер и его коллеги продемонстрировали роль l-карнитина в регуляции транскрипции генов, участвующих в убиквитиновой протеасомной системе скелетных мышц поросят, указывая на потенциальный механизм, с помощью которого l-карнитин предотвращает деградацию мышечного белка [91]. Кроме того, сообщалось, что l-карнитин увеличивает IGF-1 и Akt, тем самым индуцируя у млекопитающих путь передачи сигналов рапамицина (mTOR), который является ключевым модулятором анаболизма белка [92].

Согласно теории свободных радикалов старения, перекисное повреждение способствует процессу старения [93]. Антиоксиданты могут улавливать активные формы кислорода или предотвращать их производство, тем самым снижая окислительный стресс. Антиоксидантные свойства l-карнитина были подтверждены несколькими клиническими исследованиями [64,74,94], предполагающими потенциальный дополнительный механизм действия, посредством которого l-карнитин может препятствовать биохимическим механизмам, лежащим в основе старения тканей.

Еще одним признаком старения является ускоренное повреждение и гибель нейронных клеток, что приводит к усыханию мозга и ухудшению функции мозга.Было высказано предположение, что распад митохондрий может быть преобладающим лежащим в основе событием [95]. Недавно Никассио и его коллеги предположили влияние ацетил-1-карнитина на гомеостаз митохондрий в мозге старых крыс [96].

6. Выводы

Как ключевой игрок в метаболизме жирных кислот и выработке энергии, роль l-карнитина в различных показаниях является предметом научных исследований. L-карнитин используется в качестве эргогенного средства для профессиональных спортсменов и в качестве пищевой добавки для физически активного населения.Множество исследований на людях, проведенных с участием здоровых активных субъектов, спортсменов, тренирующихся с отягощениями, или нетренированных мужчин и женщин, изучали влияние пищевой добавки на физическую работоспособность, кислородную емкость или мышечную силу. Совсем недавно клинические исследования перешли к оценке гипотезы о том, что прием l-карнитина способствует процессу восстановления после упражнений. Научные данные показывают, что спортивное население может извлечь выгоду из приема l-карнитина, поскольку он ослабляет побочные эффекты высокоинтенсивных тренировок за счет уменьшения выраженности гипоксии и мышечных травм, вызванных физическими упражнениями.

В здоровых условиях и в отсутствие стресса доступность l-карнитина не является ограничивающим фактором β-окисления жирных кислот. Его гомеостаз сильно регулируется биодоступностью, транспортом и выделением с мочой. Тем не менее, в условиях с аберрациями, такими как врожденный или приобретенный дефицит карнитина, гемодиализ или у пациентов с саркопенией и ослабленных пациентов, добавление l-карнитина, как было показано, увеличивает физическую работоспособность, а также мышечную массу и функцию. Возрастное снижение мышечной массы можно обратить вспять как с помощью физической активности, так и с помощью питания.В то время как упражнения на выносливость могут быть трудными для пожилых людей, пищевые добавки в сочетании с умеренными упражнениями могут быть потенциальной стратегией для замедления саркопении, как одного из признаков слабости у пожилых людей.

Растущее число исследований на животных предоставило доказательства многогранных механизмов, с помощью которых l-карнитин оказывает благотворное действие на усиление синтеза белка и уменьшение разрушения мышц. Кроме того, предполагается, что регуляция митохондриального гомеостаза с помощью l-карнитина во время старения влияет на возрастное снижение.Таким образом, пищевые добавки с l-карнитином могут способствовать процессу старения, препятствуя прогрессированию мышечной массы и снижению функций, а также нейродегенерации. В этой области необходимы дальнейшие исследования.

В заключение, учитывая влияние структурных и симптоматических последствий упражнений высокой интенсивности, т. Е. Ухудшение мышечных саркомеров и боли, которые не только снижают качество жизни, но и снижают возможности для дальнейших тренировок, облегчение восстановления после упражнений -карнитин особенно полезен для здорового молодого активного населения.Более того, пожилые люди, у которых наблюдается снижение мышечной массы и функции, снижение содержания l-карнитина в мышцах и митохондриальная дисфункция, также могут извлечь выгоду из положительного воздействия добавок с l-карнитином. В частности, с ростом числа пожилых людей, занимающихся умеренными физическими нагрузками, роль l-карнитина в этой демографической группе будет продолжать приобретать все большее значение.

Благодарности

Эта обзорная статья финансировалась Lonza Inc.

Вклад авторов

A.Б., Р.Ф. и Л. в основном участвовали в разработке концепции статьи и отборе исследований. Рукопись подготовлена ​​Л.Р., Р.Ф. и А. J.L. тщательно отредактировал рукопись и участвовал в контекстных дискуссиях.

Конфликты интересов

A.B., J.L. and L.R. заявляют о конфликте интересов, потому что они являются сотрудниками Lonza Inc., спонсором этого обзора, или сотрудниками компании «Анализ и реализация», спонсируемой Lonza Inc. РФ является сотрудником USDA и не заявляет об отсутствии конфликта интересов.

Ссылки

1. Gulewitsch W. Zur Kenntnis der Extraktionsstoffe der Muskeln. 2. Mitteilungen über das Carnitin (экстрагированные вещества в мышцах, отчет о карнитине) Hoppe-Seyler Z. Physiol. Chem. 1905; 45: 326–330. DOI: 10.1515 / bchm2.1905.45.3-4.326. [CrossRef] [Google Scholar] 2. Tomita M., Senju Y. Über die Aminoverbindungen, welche die Biuretreaktion zeigen. III. Spaltungen der gamma-amino-beta-Buttersäure in die optisch aktiven Komponenten. Hoppe-Seyler Z. Physiol. Chem. 1927; 169: 263–277.DOI: 10.1515 / bchm2.1927.169.4-6.263. [CrossRef] [Google Scholar] 3. Фриц И. Действие карнитина на окисление длинноцепочечных жирных кислот в печени. Являюсь. J. Physiol. 1959; 197: 297–304. DOI: 10.1152 / ajplegacy.1959.197.2.297. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 4. Карлик Х., Лоннингер А. Прием l-карнитина спортсменам: имеет ли это смысл? Питание. 2004. 20: 709–715. DOI: 10.1016 / j.nut.2004.04.003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 5. Бремер Дж. Карнитин-метаболизм и функции. Physiol. Ред.1983; 63: 1420–1480. DOI: 10.1152 / Physrev.1983.63.4.1420. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 6. Танпайхитр В., Броквист Х.П. Роль лизина и e- N -триметиллизина в биосинтезе карнитина. II. Исследования на крысе. J. Biol. Chem. 1973; 248: 2176–2181. [PubMed] [Google Scholar] 9. Тейн И., Буковац С.В., Се З.В. Характеристика переносчика карнитина плазмалеммы человека в культивированных фибробластах кожи. Arch. Biochem. Биофиз. 1996. 329: 145–155. DOI: 10.1006 / abbi.1996.0203. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 10.Латунь E.P. Фармакокинетические аспекты терапевтического использования карнитина у пациентов, находящихся на гемодиализе. Clin. Ther. 1995; 17: 176–185. DOI: 10.1016 / 0149-2918 (95) 80017-4. обсуждение 175. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 11. Рамзи Р.Р., Гандур Р.Д., Ван дер Лейдж Ф.Р. Молекулярная энзимология переноса и транспорта карнитина. Биохим. Биофиз. Acta. 2001; 1546: 21–43. DOI: 10.1016 / S0167-4838 (01) 00147-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 13. Стэнли К.А., ДеЛиу С., Коутс П.М., Виани-Ляуд К., Диври П., Bonnefont J.P., Saudubray J.M., Haymond M., Trefz F.K., Breningstall G.N. и др. Хроническая кардиомиопатия и слабость или острая кома у детей с нарушением всасывания карнитина. Аня. Neurol. 1991; 30: 709–716. DOI: 10.1002 / ana.410300512. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 14. Риго К., Мазуэ Ф., Бернар А., Демаркуа Дж., Ле Борн Ф. Изменения содержания l-карнитина в рыбе и мясе при приготовлении пищи в домашних условиях. Meat Sci. 2008. 78: 331–335. DOI: 10.1016 / j.meatsci.2007.06.011. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 15.Ломбард К.А., Олсон А.Л., Нельсон С.Э., Ребуш К.Д. Карнитиновый статус лактоовегетарианцев и строгих вегетарианцев для взрослых и детей. Являюсь. J. Clin. Nutr. 1989; 50: 301–306. DOI: 10.1093 / ajcn / 50.2.301. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 16. Новакова К., Куммер О., Буитбир Дж., Стоффель С.Д., Хёрлер-Кернер У., Бодмер М., Робертс П., Урвилер А., Эрсам Р., Крахенбуль С. Влияние добавок l-карнитина на карнитин в организме бассейн, энергетический метаболизм скелетных мышц и физическая работоспособность у мужчин-вегетарианцев.Евро. J. Nutr. 2016; 55: 207–217. DOI: 10.1007 / s00394-015-0838-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 17. Ребуш С.Дж., Шенар К.А. Метаболическая судьба диетического карнитина у взрослых людей: идентификация и количественная оценка метаболитов в моче и кале. J. Nutr. 1991; 121: 539–546. DOI: 10,1093 / JN / 121.4.539. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 18. Rebouche C.J. Функция и потребности карнитина в течение жизненного цикла. FASEB J. 1992; 6: 3379–3386. DOI: 10.1096 / fasebj.6.15.1464372. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 19.Харпер П., Элвин С.Е., Седерблад Г. Фармакокинетика болюсных внутривенных и пероральных доз l-карнитина у здоровых субъектов. Евро. J. Clin. Pharmacol. 1988. 35: 69–75. DOI: 10.1007 / BF00555510. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 20. Koeth R.A., Wang Z., Levison B.S., Buffa J.A., Org E., Sheehy B.T., Britt E.B., Fu X., Wu Y., Li L., et al. Метаболизм l-карнитина, питательного вещества в красном мясе, в кишечной микробиоте способствует развитию атеросклероза. Nat. Med. 2013; 19: 576–585. DOI: 10,1038 / нм. 3145. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 21.Джеймсон Э., Докси А.С., Эйрс Р., Парди К.Дж., Муррелл Дж.С., Чен Ю. Метагеномный анализ данных выявляет контрастирующие микробные популяции, ответственные за образование триметиламина в кишечнике человека и морских экосистемах. Microb. Геном. 2016; 2: e000080. DOI: 10.1099 / mgen.0.000080. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 22. Аллард М.Л., Джиджибхой К.Н., Соле М.Дж. Управление условными пищевыми потребностями при сердечной недостаточности. Heart Fail Rev.2006; 11: 75–82. DOI: 10.1007 / s10741-006-9195-3.[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 23. Феррари Р., Мерли Э., Чичителли Г., Меле Д., Фучили А., Чекони С. Терапевтические эффекты l-карнитина и пропионил-l-карнитина на сердечно-сосудистые заболевания: обзор. Аня. Акад. Sci. 2004; 1033: 79–91. DOI: 10.1196 / annals.1320.007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 24. Hiatt W.R. Карнитин и заболевание периферических артерий. Аня. Акад. Sci. 2004; 1033: 92–98. DOI: 10.1196 / annals.1320.008. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 25. Борги-Силва А., Балдиссера В., Sampaio L.M., Pires-DiLorenzo V.A., Jamami M., Demonte A., Marchini J.S., Costa D. l-карнитин в качестве эргогенного средства для пациентов с хронической обструктивной болезнью легких, участвующих в программах тренировки всего тела и дыхательных мышц. Braz. J. Med. Биол. Res. 2006. 39: 465–474. DOI: 10.1590 / S0100-879X2006000400006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 26. Айер Р.Н., Хан А.А., Гупта А., Ваджифдар Б.У., Лохандвала Ю.Ю. L-карнитин умеренно улучшает переносимость физической нагрузки при хронической стабильной стенокардии.J. Assoc. Phys. Индия. 2000; 48: 1050–1052. [PubMed] [Google Scholar] 27. Loster H., Miehe K., Punzel M., Stiller O., Pankau H., Schauer J. Длительная пероральная замена l-карнитина увеличивает эффективность велоэргометра у пациентов с тяжелой ишемически индуцированной сердечной недостаточностью. Кардиоваск. Наркотики Ther. 1999; 13: 537–546. DOI: 10,1023 / А: 1007883822625. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 28. Ватанабэ С., Аджисака Р., Масуока Т., Яманучи Т., Сайтоу Т., Тояма М., Такеясу Н., Сакамото К., Сугишита Ю.Влияние l- и dl-карнитина на пациентов с нарушенной толерантностью к физической нагрузке. Jpn. Харт J. 1995; 36: 319–331. DOI: 10.1536 / ihj.36.319. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 29. Arenas J., Ricoy JR, Encinas AR, Pola P., D’Iddio S., Zeviani M., Didonato S., Corsi M. Карнитин в мышцах, сыворотке и моче непрофессиональных спортсменов: эффекты физических упражнений, тренировок, и введение l-карнитина. Мышечный нерв. 1991; 14: 598–604. DOI: 10.1002 / mus.880140703. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 30.Wachter S., Vogt M., Kreis R., Boesch C., Bigler P., Hoppeler H., Krahenbuhl S. Долгосрочное введение l-карнитина людям: влияние на содержание карнитина в скелетных мышцах и физическую работоспособность. Clin. Чим. Acta. 2002; 318: 51–61. DOI: 10.1016 / S0009-8981 (01) 00804-X. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 31. Броуд Э.М., Моган Р.Дж., Галлоуэй С.Д. Углеводный, белковый и жировой обмен во время физических упражнений после перорального приема карнитина у людей. Int. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 2008. 18: 567–584.DOI: 10.1123 / ijsnem.18.6.567. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 32. Броуд Э.М., Моган Р.Дж., Галлоуэй С.Д. Влияние интенсивности упражнений и измененной доступности субстрата на сердечно-сосудистые и метаболические реакции на упражнения после перорального приема карнитина у спортсменов. Int. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 2011; 21: 385–397. DOI: 10.1123 / ijsnem.21.5.385. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 33. Драган Г.И., Вагнер В., Плоестяну Э. Исследования, касающиеся эргогенной ценности снабжения белком и l-карнитином у элитных юных велосипедистов.Physiologie. 1988. 25: 129–132. [PubMed] [Google Scholar] 34. Драган И.Г., Василиу А., Георгеску Э., Еремия Н. Исследования хронических и острых эффектов l-карнитина у профессиональных спортсменов. Physiologie. 1989; 26: 111–129. [PubMed] [Google Scholar] 35. Huertas R., Campos Y., Diaz E., Esteban J., Vechietti L., Montanari G., D’Iddio S., Corsi M., Arenas J. Ферменты дыхательной цепи в мышцах спортсменов на выносливость: влияние l- карнитин. Biochem. Биофиз. Res. Commun. 1992. 188: 102–107. DOI: 10.1016 / 0006-291X (92)-2.[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 36. Орер Г.Е., Гузель Н.А.Влияние острого приема L-карнитина на выносливость спортсменов. J. Strength Cond. Res. 2014; 28: 514–519. DOI: 10.1519 / JSC.0b013e3182a76790. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 37. Siliprandi N., Di Lisa F., Pieralisi G., Ripari P., Maccari F., Menabo R., Giamberardino M.A., Vecchiet L. Метаболические изменения, вызванные максимальными упражнениями у людей после введения l-карнитина. Биохим. Биофиз. Acta. 1990; 1034: 17–21.DOI: 10.1016 / 0304-4165 (90)-O. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 38. Vecchiet L., Di Lisa F., Pieralisi G., Ripari P., Menabo R., Giamberardino M.A., Siliprandi N. Влияние введения l-карнитина на максимальную физическую нагрузку. Евро. J. Appl. Physiol. Ок. Physiol. 1990; 61: 486–490. DOI: 10.1007 / BF00236072. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 39. Броуд Э.М., Моган Р.Дж., Галлоуэй С.Д. Влияние четырехнедельного приема l-карнитина-l-тартрата на утилизацию субстрата во время длительных физических упражнений.Int. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 2005; 15: 665–679. DOI: 10.1123 / ijsnem.15.6.665. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 40. Коломбани П., Венк К., Кунц И., Крахенбуль С., Кунт М., Арнольд М., Фрей-Риндова П., Фрей В., Лангханс В. Влияние добавок l-карнитина на физическую работоспособность и энергетический метаболизм Спортсмены, тренированные на выносливость: двойное слепое перекрестное полевое исследование. Евро. J. Appl. Physiol. Ок. Physiol. 1996. 73: 434–439. DOI: 10.1007 / BF00334420. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 41.Декомбаз Дж., Дериаз О., Ачесон К., Гмюндер Б., Жекье Э. Влияние l-карнитина на метаболизм субмаксимальных упражнений после истощения мышечного гликогена. Med. Sci. Спортивные упражнения. 1993; 25: 733–740. DOI: 10.1249 / 00005768-199306000-00014. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 42. Траппе С.В., Костилл Д.Л., Гудпастер Б., Вукович М.Д., Финк В.Д. Влияние добавок l-карнитина на результативность во время интервального плавания. Int. J. Sports Med. 1994; 15: 181–185. DOI: 10,1055 / с-2007-1021044. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 43.Вукович М.Д., Костилл Д.Л., Финк В.Д. Добавка карнитина: влияние на содержание карнитина и гликогена в мышцах во время упражнений. Med. Sci. Спортивные упражнения. 1994; 26: 1122–1129. DOI: 10.1249 / 00005768-199409000-00009. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 44. Wang Z., Klipfell E., Bennett B.J., Koeth R., Levison B.S., Dugar B., Feldstein A.E., Britt E.B., Fu X., Chung Y.M. и др. Метаболизм фосфатидилхолина в кишечной флоре способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Природа. 2011; 472: 57–63. DOI: 10,1038 / природа09922.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 45. Стивенс Ф. Б., Уолл Б. Т., Маримуту К., Шеннон С. Э., Константин-Теодосиу Д., Макдональд И. А., Гринхафф П. Л. Нагрузка карнитином скелетных мышц увеличивает расход энергии, модулирует генные сети метаболизма топлива и предотвращает накопление жира в организме человека. J. Physiol. 2013; 591: 4655–4666. DOI: 10.1113 / jphysiol.2013.255364. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 46. Барнетт К., Костилл Д.Л., Вукович М.Д., Коул К.Дж., Гудпастер Б.Х., Траппе С.В., Финк В.Дж. Влияние добавки l-карнитина на содержание карнитина в мышцах и крови и накопление лактата во время высокоинтенсивной спринтерской езды. Int. J. Sport Nutr. 1994; 4: 280–288. DOI: 10.1123 / ijsn.4.3.280. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 47. ДиСилвестро Р.А., Харт С., Маршалл Т., Джозеф Э., Ро А., Суэйн С.Б., Диль Дж. Повышение аэробной производительности у женщин за счет комбинации трех минеральных хелатов и двух условно необходимых питательных веществ. J. Int. Soc. Sports Nutr.2017; 14: 42. DOI: 10.1186 / s12970-017-0199-2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 48. Малагуарнера М., Каммаллери Л., Гарганте М.П., ​​Ваканте М., Колонна В., Мотта М. Лечение l-карнитином снижает степень физической и умственной усталости и увеличивает когнитивные функции у долгожителей: рандомизированное и контролируемое клиническое исследование. Являюсь. J. Clin. Nutr. 2007; 86: 1738–1744. DOI: 10.1093 / ajcn / 86.5.1738. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 49. Пистоне Г., Марино А., Леотта К., Делл’Арте С., Finocchiaro G., Malaguarnera M. Применение левокарнитина у пожилых людей с быстрой мышечной усталостью: влияние на состав тела, липидный профиль и утомляемость. Наркотики старения. 2003. 20: 761–767. DOI: 10.2165 / 00002512-200320100-00004. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 50. Malaguarnera M., Gargante MP, Cristaldi E., Colonna V., Messano M., Koverech A., Neri S., Vacante M., Cammalleri L., Motta M. Лечение ацетил-l-карнитином (alc) у пожилых пациентов с усталость. Arch. Геронтол. Гериатр. 2008; 46: 181–190.DOI: 10.1016 / j.archger.2007.03.012. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 51. Оуэн К.К., Джит Х., Максвелл К.В., Нелссен Дж.Л., Гудбанд Р.Д., Токач М.Д., Тремблей Г.С., Ку С.И. Диетический l-карнитин подавляет активность митохондриальной кетокислотной дегидрогеназы с разветвленной цепью и усиливает накопление белка и характеристики туши свиней. J. Anim. Sci. 2001. 79: 3104–3112. DOI: 10.2527 / 2001.704x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 52. Варни Дж. Л., Фаулер Дж. В., Гилберт В. К., Кун К. Н. Использование добавок l-карнитина для экономии топлива, в качестве антиоксиданта и для восстановления мышц у лабрадоров-ретриверов.J. Nutr. Sci. 2017; 6: e8. DOI: 10.1017 / jns.2017.4. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 53. Эванс М., Гатри Н., Пецзулло Дж., Санли Т., Филдинг Р.А., Белламин А. Эффективность новой формулы l-карнитина, креатина и лейцина на безжировую массу тела и функциональную мышечную силу у здоровых пожилых людей: A рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Nutr. Метаб. (Лондон) 2017; 14: 7. DOI: 10.1186 / s12986-016-0158-у. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 54.Spiering B.A., Kraemer W.J., Hatfield D.L., Vingren J.L., Fragala M.S., Ho J.Y., Thomas G.A., Hakkinen K., Volek J.S. Влияние добавок l-карнитина l-тартрата на реакцию оксигенации мышц на упражнения с отягощениями. J. Strength Cond. Res. 2008. 22: 1130–1135. DOI: 10.1519 / JSC.0b013e31817d48d9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 55. Kraemer W.J., Spiering B.A., Volek J.S., Ratamess N.A., Sharman M.J., Rubin M.R., French D.N., Silvestre R., Hatfield D.L., Van Heest J.L. и др. Андрогенные реакции на упражнения с отягощениями: эффекты кормления и l-карнитина.Med. Sci. Спортивные упражнения. 2006; 38: 1288–1296. DOI: 10.1249 / 01.mss.0000227314.85728.35. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 56. Нуэш Р., Россетто М., Мартина Б. Концентрация карнитина в плазме и моче у хорошо тренированных спортсменов в состоянии покоя и после тренировки. Влияние приема l-карнитина. Препараты Эксп. Clin. Res. 1999; 25: 167–171. [PubMed] [Google Scholar] 57. Джамберардино М.А., Драгани Л., Валенте Р., Ди Лиза Ф., Саггини Р., Веккиет Л. Влияние длительного введения l-карнитина на отсроченную мышечную боль и высвобождение СК после эксцентрического усилия.Int. J. Sports Med. 1996. 17: 320–324. DOI: 10,1055 / с-2007-972854. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 58. Kraemer W.J., Volek J.S., French D.N., Rubin M.R., Sharman M.J., Gomez A.L., Ratamess N.A., Newton R.U., Jemiolo B., Craig B.W. и др. Влияние добавки l-карнитина-l-тартрата на гормональные реакции на упражнения с отягощениями и восстановление. J. Strength Cond. Res. 2003. 17: 455–462. [PubMed] [Google Scholar] 59. Maggini S., Bänziger K.R., Walter P. Добавление l-карнитина приводит к улучшению восстановления после напряженных упражнений — предварительное исследование.Аня. Nutr. Метаб. 2000. 44: 86–88. [Google Scholar] 60. Stuessi C., Hofer P., Meier C., Boutellier U. l-карнитин и восстановление после утомительных упражнений на выносливость: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Евро. J. Appl. Physiol. 2005. 95: 431–435. DOI: 10.1007 / s00421-005-0020-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 61. Волек J.S., Kraemer W.J., Rubin M.R., Gomez A.L., Ratamess N.A., Gaynor P. Добавка l-карнитина l-тартрата благоприятно влияет на маркеры восстановления после физической нагрузки.Являюсь. J. Physiol. Эндокринол. Метаб. 2002; 282: E474 – E482. DOI: 10.1152 / ajpendo.00277.2001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 62. Спиринг Б.А., Кремер В.Дж., Вингрен Дж.Л., Хэтфилд Д.Л., Фрагала М.С., Хо Дж.Й., Мареш К.М., Андерсон Дж.М., Волек Дж. Ответы критериальных переменных на различные дополнительные дозы l-карнитина l-тартрата. J. Strength Cond. Res. 2007. 21: 259–264. DOI: 10.1519 / 00124278-200702000-00046. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 63. Волек Дж. С., Джудельсон Д. А., Сильвестр Р., Ямамото Л.M., Spiering B.A., Hatfield D.L., Vingren J.L., Quann E.E., Anderson J.M., Maresh C.M. и др. Влияние добавок карнитина на расширение, опосредованное потоком, и воспалительные реакции сосудов на пищу с высоким содержанием жиров у здоровых молодых людей. Являюсь. J. Cardiol. 2008. 102: 1413–1417. DOI: 10.1016 / j.amjcard.2008.07.022. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 64. Парандак К., Арази Х., Хошхахеш Ф., Нахостин-Рухи Б. Влияние двухнедельного приема L-карнитина на окислительный стресс, вызванный физической нагрузкой, и повреждение мышц.Asian J. Sports Med. 2014; 5: 123–128. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 65. Хо Дж. Ю., Кремер В. Дж., Волек Дж. С., Фрагала М. С., Томас Г. А., Данн-Льюис К., Кодей М., Хаккинен К., Мареш К. М. Добавка l-карнитина l-тартрата благоприятно влияет на биохимические маркеры восстановления после физических нагрузок у мужчин и женщин среднего возраста. Обмен веществ. 2010; 59: 1190–1199. DOI: 10.1016 / j.metabol.2009.11.012. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 66. Ойоно-Энгуэль С., Фройнд Х., Отт К., Гартнер М., Хейтц А., Марбах Дж., Маккари Ф., Фрей А., Бигот Х., Бах А.С. Длительные субмаксимальные упражнения и l-карнитин у людей. Евро. J. Appl. Physiol. Ок. Physiol. 1988. 58: 53–61. DOI: 10.1007 / BF00636603. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 67. Kraemer W.J., Volek J.S., Spiering B.A., Vingren J.L. Добавка l-карнитина: новая парадигма его роли в упражнениях. Monatshefte Chem. 2005; 136: 1383–1390. DOI: 10.1007 / s00706-005-0322-у. [CrossRef] [Google Scholar] 68. Dubelaar M.L., Lucas C.M., Hulsmann W.C. Влияние l-карнитина на развитие силы широчайшей мышцы спины у собак.J. Card. Surg. 1991; 6: 270–275. DOI: 10.1111 / jocs.1991.6.1s.270. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 69. Hulsmann W.C., Dubelaar M.L. Потребность в карнитине эндотелиальных и гладкомышечных клеток сосудов при неизбежной ишемии. Мол. Клетка. Biochem. 1992; 116: 125–129. DOI: 10.1007 / BF01270579. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 70. Швейн Дж.А., Джонсон С.Р., Ванденаккер С.Б., Армстронг Р. Med. Sci. Спортивные упражнения.1983; 15: 51–56. DOI: 10.1249 / 00005768-198315010-00010. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 71. Ньюхэм Д.Дж., Макфайл Г., Миллс К.Р., Эдвардс Р.Х. Ультраструктурные изменения после концентрических и эксцентрических сокращений мышц человека. J. Neurol. Sci. 1983; 61: 109–122. DOI: 10.1016 / 0022-510X (83)

-8. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 72. Уоррен Г.Л., Ингаллс К.П., Лоу Д.А., Армстронг Р.Б.Какие механизмы способствуют потере силы, которая происходит во время и при восстановлении после травмы скелетных мышц? Дж.Ортоп. Спорт Физ. Ther. 2002. 32: 58–64. DOI: 10.2519 / jospt.2002.32.2.58. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 73. Клик М.Дж., Эстон Р.Г. Болезненность, отек, скованность и потеря силы в мышцах после интенсивных эксцентрических упражнений. Br. J. Sports Med. 1992; 26: 267–272. DOI: 10.1136 / bjsm.26.4.267. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 74. Parthimos T., Schulpis KH, Angelogianni P., Tsopanakis C., Parthimos N., Tsakiris S.Влияние l-карнитина in vivo и in vitro на ацетилхолинэстеразу мембраны эритроцитов, Na

⁺ , K ⁺ — atpase и Mg ²⁺ -atpase активности у баскетболистов.Clin. Chem. Лаборатория. Med. 2008. 46: 137–142. DOI: 10.1515 / CCLM.2008.017. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 75. Круз-Джентофт А.Дж., Байенс Дж. П., Бауэр Дж. М., Буари Ю., Седерхольм Т., Ланди Ф., Мартин Ф. К., Мишель Дж. П., Роллан Ю., Шнайдер С. М. и др. Саркопения: Европейский консенсус в отношении определения и диагностики: отчет европейской рабочей группы по саркопении у пожилых людей. Возраст Старение. 2010; 39: 412–423. DOI: 10.1093 / старение / afq034. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 76. Айядевара С., Balasubramaniam M., Suri P., Mackintosh S.G., Tackett A.J., Sullivan D.H., Shmookler Reis R.J., Dennis R.A. Белки, которые с возрастом накапливаются в агрегатах скелетных мышц человека, способствуют снижению мышечной массы и функции при caenorhabditis elegans. Старение (Олбани, Нью-Йорк), 2016; 8: 3486–3497. DOI: 10.18632 / старение.101141. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 77. Дарем У.Дж., Касперсон С.Л., Диллон Э.Л., Кеске М.А., Паддон-Джонс Д., Сэнфорд А.П., Хикнер Р.С., Грэди Дж.Дж., Шеффилд-Мур М.Возрастное анаболическое сопротивление после упражнений на выносливость у здоровых людей. FASEB J. 2010; 24: 4117–4127. DOI: 10.1096 / fj.09-150177. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 78. Нилвик Р., Снейдерс Т., Линдерс М., Гроен Б. Б., Ван Краненбург Дж., Вердейк Л. Б., Ван Лун Л. Дж. Снижение массы скелетных мышц с возрастом в основном объясняется уменьшением размера мышечных волокон типа II. Exp. Геронтол. 2013. 48: 492–498. DOI: 10.1016 / j.exger.2013.02.012. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 79.Паддон-Джонс Д. Взаимодействие стресса и отсутствия физической активности на потерю мышечной массы: меры противодействия питанию. J. Nutr. 2006; 136: 2123–2126. DOI: 10.1093 / JN / 136.8.2123. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 80. МакЛеннан П.Л., Тапселл Л.С., Оуэн А., Гаттеридж И. Влияние потребления красного мяса на реакцию на программу тренировок с отягощениями у пожилых австралийцев. Aisa Pac. J. Clin. Nutr. 2003; 12:17. [Google Scholar] 81. Саймонс Т. Б., Шеффилд-Мур М., Вулф Р. Р., Паддон-Джонс Д. Умеренная порция высококачественного белка максимально стимулирует синтез белка в скелетных мышцах у молодых и пожилых людей.Варенье. Диета. Доц. 2009; 109: 1582–1586. DOI: 10.1016 / j.jada.2009.06.369. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 82. Карелис А.Д., Мессье В., Суппере К., Бриан П., Рабаса-Лорет Р. Влияние добавки богатого цистеином сывороточного протеина (иммунокального (r)) в сочетании с силовыми тренировками на мышечную силу и безжировую массу тела у здоровых Пожилые люди: рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование. J. Nutr. Старение здоровья. 2015; 19: 531–536. DOI: 10.1007 / s12603-015-0442-у. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 83.Tieland M., Dirks ML, Van der Zwaluw N., Verdijk LB, Van de Rest O., De Groot LC, Van Loon LJ Протеиновые добавки увеличивают набор мышечной массы во время длительных тренировок с отягощениями у ослабленных пожилых людей: рандомизированный, двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Варенье. Med. Реж. Доц. 2012; 13: 713–719. DOI: 10.1016 / j.jamda.2012.05.020. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 84. Тиланд М., Ван де Рест О., Диркс М.Л., Ван дер Звалув Н., Менсинк М., Ван Лун Л.Дж., Де Гроот Л.С. Белковые добавки улучшают физическую работоспособность у ослабленных пожилых людей: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.Варенье. Med. Реж. Доц. 2012; 13: 720–726. DOI: 10.1016 / j.jamda.2012.07.005. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 85. Томас Д.К., Куинн М.А., Сондерс Д.Х., Грейг К.А. Белковые добавки существенно не усиливают эффекты тренировок с отягощениями у пожилых людей: систематический обзор. Варенье. Med. Реж. Доц. 2016; 17: 959.e1–959.e9. DOI: 10.1016 / j.jamda.2016.07.002. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 86. Костелл М., О’Коннор Дж. Э., Гризолиа С. Возрастное снижение содержания карнитина в мышцах мышей и людей.Biochem. Биофиз. Res. Commun. 1989; 161: 1135–1143. DOI: 10.1016 / 0006-291X (89)

-0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 87. Karlic H., Lohninger A., ​​Laschan C., Lapin A., Bohmer F., Huemer M., Guthann E., Rappold E., Pfeilstocker M. Подавление карнитин-ацилтрансфераз и переносчика органических катионов octn2 в мононуклеарных клетках у здоровых пожилых людей и пациенты с миелодиспластическими синдромами. J. Mol. Med. (Берл.) 2003; 81: 435–442. DOI: 10.1007 / s00109-003-0447-6. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 88.Бадрасави М., Шахар С., Захара А.М., Нор Фадила Р., Сингх Д.К. Эффективность добавок l-карнитина в отношении слабости и его биомаркеров, статуса питания, а также физических и когнитивных функций у пожилых людей до осмотра: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование. Clin. Интерв. Старение. 2016; 11: 1675–1686. DOI: 10.2147 / CIA.S113287. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 89. Виллани Р.Г., Гэннон Дж., Селф М., Рич П.А. Прием l-карнитина в сочетании с аэробными тренировками не способствует снижению веса у женщин с умеренным ожирением.Int. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 2000. 10: 199–207. DOI: 10.1123 / ijsnem.10.2.199. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 90. Pooyandjoo M., Nouhi M., Shab-Bidar S., Djafarian K., Olyaeemanesh A. Влияние (l-) карнитина на потерю веса у взрослых: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Ожирение. Ред. 2016; 17: 970–976. DOI: 10.1111 / obr.12436. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 91. Keller J., Ringseis R., Koc A., Lukas I., Kluge H., Eder K. Добавление l-карнитина подавляет гены протеасомной системы убиквитина в скелетных мышцах и печени поросят.Животное. 2012; 6: 70–78. DOI: 10.1017 / S1751731111001327. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 92. Келлер Дж., Кутюрье А., Хаферкамп М., Мост Э., Эдер К. Добавление карнитина приводит к активации сигнального пути igf-1 / pi3k / akt и понижает регуляцию e3-лигазы murf1 в скелетных мышцах крыс. Nutr. Метаб. (Лондон) 2013; 10: 28. DOI: 10.1186 / 1743-7075-10-28. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 93. Харман Д. Участие свободных радикалов в старении. Патофизиология и терапевтическое значение.Наркотики старения. 1993; 3: 60–80. DOI: 10.2165 / 00002512-199303010-00006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 94. Цао Ю., Цюй Х. Дж., Ли П., Ван Си Би, Ван Л. Х., Хань З. У. Прием однократной дозы l-карнитина улучшает антиоксидантную активность у здоровых людей. Tohoku J. Exp. Med. 2011; 224: 209–213. DOI: 10.1620 / tjem.224.209. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 95. Эймс Б.Н., Шигенага М.К., Хаген Т.М. Митохондриальный распад при старении. Биохим. Биофиз. Acta. 1995; 1271: 165–170. DOI: 10.1016 / 0925-4439 (95) 00024-X.[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 96. Nicassio L., Fracasso F., Sirago G., Musicco C., Picca A., Marzetti E., Calvani R., Cantatore P., Gadaleta MN, Pesce V. Диетические добавки с ацетил-l-карнитином противодействуют возрастным факторам. изменения митохондриального биогенеза, динамики и антиоксидантной защиты в головном мозге старых крыс. Exp. Геронтол. 2017; 98: 99–109. DOI: 10.1016 / j.exger.2017.08.017. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Добавка

l-карнитина для восстановления после упражнения

нутриентов.2018 Март; 10 (3): 349.

Линда Риде

² анализируйте и реализуйте ГмбХ, Вальдзевег 6, 13467 Берлин, Германия; moc.r-a@edeirl

Ауатеф Белламин

³ Lonza Inc., 90 Boroline Road, Allendale, NJ 07401, США; [email protected]

² анализировать и реализовывать GmbH, Waldseeweg 6, 13467 Берлин, Германия; moc.r-a@edeirl

Поступило 25.01.2018 г .; Принято 9 марта 2018 г.

Лицензиат MDPI, Базель, Швейцария. Эта статья представляет собой статью в открытом доступе, распространяемую в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution (CC BY) (http: // creativecommons.org / licenses / by / 4.0 /). Эту статью цитировали в других статьях в PMC.

Abstract

Учитывая его ключевую роль в окислении жирных кислот и энергетическом обмене, L-карнитин был исследован в качестве эргогенного средства, способствующего повышению способности к физической нагрузке у здорового спортивного населения. Ранние исследования показывают его благотворное влияние на острую физическую работоспособность, такое как повышенное максимальное потребление кислорода и более высокая выходная мощность. Более поздние исследования указывают на положительное влияние пищевых добавок с l-карнитином на процесс восстановления после упражнений.Показано, что l-карнитин облегчает травмы мышц и снижает маркеры клеточного повреждения и образования свободных радикалов, что сопровождается уменьшением болезненности мышц. Предполагается, что увеличение содержания l-карнитина в сыворотке и мышцах на основе добавок улучшает кровоток и снабжение мышечной ткани кислородом за счет улучшения функции эндотелия, тем самым уменьшая клеточные и биохимические нарушения, вызванные гипоксией. Исследования на пожилых людях также показали, что потребление l-карнитина может привести к увеличению мышечной массы, сопровождающемуся уменьшением массы тела и уменьшением физической и умственной усталости.На основании текущих исследований на животных предполагается роль l-карнитина в предотвращении возрастной деградации мышечного белка и регуляции митохондриального гомеостаза.

Ключевые слова: l-карнитин, восстановление после упражнений, физическая работоспособность, метаболизм мышц, старение

1. Введение

Естественно встречающийся, l-карнитин представляет собой четвертичный амин (3-гидрокси-4- N -триметиламинобутират) встречается у всех видов млекопитающих. После открытия l-карнитина в мышечных экстрактах в 1905 году [1] и его структурной идентификации в 1927 году [2] важность l-карнитина в окислении жирных кислот в печени и сердце была впервые описана Фрицем в 1959 году [3]. ].Поскольку митохондриальные мембраны непроницаемы для эфиров кофермента A (CoA) и длинноцепочечных жирных кислот, связывание l-карнитина с ацетильными группами через карнитин-ацилтрансферазу необходимо для доставки ацетилированных жирных кислот в митохондрии и их последующего β-окисления. в матрице () [4]. Продукты β-окисления (две молекулы углерода) затем используются циклом Кребса для производства аденозинтрифосфата (АТФ) в качестве формы энергии. L-карнитин также был признан за его важную биологическую функцию в буферизации соотношения свободный КоА / ацетил-КоА.В условиях стресса с избыточным образованием ацил-КоА переэтерификация l-карнитином потенциально способствует перемещению субстрата в цикле Кребса.

L-карнитиновая функция. L-карнитин переносит длинноцепочечные жирные кислоты внутрь митохондрий, образуя длинноцепочечный эфир ацетилкарнитина. Затем комплекс переносится в матрикс митохондрий с помощью карнитин-пальмитоилтрансферазы I (CPT I) и карнитин-пальмитоилтрансферазы II (CPT II). Затем жирные кислоты расщепляются в процессе β-окисления, чтобы доставить 2-углеродные молекулы в цикл Кребса, что приводит к выработке энергии в форме аденозинтрифосфата (АТФ).Кроме того, связывая ацетильную группу, l-карнитин может поддерживать уровни ацетил-КоА и кофермента А, играя свою буферную роль.

L-карнитин синтезируется эндогенно в печени, почках и головном мозге из незаменимых аминокислот лизина и метионина [5,6] или попадает в организм с пищевыми продуктами животного происхождения. Его синтез катализируется четырьмя ферментативными реакциями, подробно рассмотренными Vaz et al. [7] и требует витамина C, витамина B ₆ , ниацина и восстановленного железа в качестве кофакторов [8].На биосинтез l-карнитина приходится только 25% суточных потребностей [7,9]. Таким образом, требуется добавка либо в рационе, либо в качестве пищевой добавки. На тканевом уровне основные запасы l-карнитина находятся в сердце и скелетных мышцах, примерно 95%, в то время как гораздо более низкие концентрации обнаруживаются в печени, почках и плазме [10]. Подсчитано, что содержание мышц примерно в 70 раз превышает запасы плазмы крови, которые содержат примерно 40–50 мкМ / л [11].Следовательно, поглощение l-карнитина зависит от энергозависимой транспортной системы против градиента концентрации. Органические переносчики катионов (OCTN) регулируют тканевое распределение и внутриклеточный гомеостаз l-карнитина и действуют как на его кишечную абсорбцию, так и на почечную реабсорбцию. Наследственные или приобретенные дефекты транспортных механизмов являются основной причиной дефицита l-карнитина, приводящего к таким патологиям, как кардиомиопатия и миопатия скелетных мышц [12,13].

Подсчитано, что у всеядных людей 75% запасов карнитина в организме поступает с пищей [7,9].Однако потребление l-карнитина с пищей сильно варьируется. Основным источником является красное мясо, содержащее до 140–190 мг l-карнитина на 100 г сырого мяса (например, говядины и оленины) [14]. Напротив, растительные продукты содержат незначительное количество l-карнитина. Как следствие, вегетарианцы получают очень мало l-карнитина из пищевых источников. Тем не менее, польза добавок l-карнитина для этой популяции остается спорной, поскольку они обладают сопоставимой биодоступностью l-карнитина для населения в целом [12].Действительно, сообщалось, что дефицит l-карнитина среди вегетарианцев невелик [15]. При меньших запасах l-карнитина в плазме по сравнению с всеядными животными, 12-недельный прием l-карнитина увеличивал как плазменный, так и мышечный карнитин, хотя функции мышц и энергетический метаболизм остались неизменными [16]. Возможно, что механизмы регуляторной обратной связи, ведущие к увеличению абсорбции l-карнитина с пищей [17] и / или синтеза de novo [18], имеют место для преодоления дефицита l-карнитина и уменьшения потерь с выделением с мочой.О такой возможной адаптации сообщалось у вегетарианцев [16].

В то время как биодоступность l-карнитина из пищевых источников оценивалась в 54–86% [17], абсорбция пищевых добавок была ниже и варьировалась между дозами с поглощением 9–25% при однократном пероральном приеме. доза 2 г [17,19]. Часть попавшего внутрь l-карнитина может метаболизироваться микробами в кишечнике. Исследования на животных показали, что неабсорбированные четвертичные амины, такие как холин, фосфатидилхолин, бетаин или l-карнитин, могут метаболизироваться кишечными микроорганизмами с образованием промежуточного соединения триметиламина (ТМА).Впоследствии ТМА абсорбируется в кишечнике и окисляется флавинмонооксигеназами (FMO) в печени с образованием триметиламин- N -оксида (ТМАО) [20]. Однако эти превращения зависят от микрофлоры и сродства различных четвертичных аминов к популяциям кишечных микробов. Недавно сообщалось, что преобразование холина в ТМА катализируется анаэробными бактериями, тогда как преобразование из l-карнитина является аэробным процессом, что позволяет предположить, что l-карнитин является неэффективным источником производства ТМА.Аналогичный процесс может происходить в кишечнике [21].

Из-за его накопления в мышцах и сердце, его эргогенного характера и его роли в энергетическом обмене, добавка l-карнитина, как предполагается, играет решающую роль в больных группах населения, где, как было показано, влияет на лечение ишемической болезни сердца. , миопатия и заболевание периферических артерий [22,23,24], а также среди здоровых спортсменов, у которых было показано, что он влияет на способность к физической нагрузке и восстановление [25,26,27,28].

Целью этого всестороннего обзора является обобщение роли l-карнитина в физиологии мышц с акцентом на восстановление после физических упражнений у спортсменов, описание некоторых испытаний и возможных задействованных механизмов. Основываясь на этих знаниях и предполагаемой роли l-карнитина в структуре и функции мышц, также обсуждается роль l-карнитина в здоровье мышц во время старения.

2. Методология

Поиск литературы проводился в базе данных «PubMed». В качестве основной поисковой строки использовалась строка «карнитин И упражнения И восстановление» в сочетании с фильтром для клинических испытаний на людях.На основании названий и аннотаций оценивалась актуальность публикаций. Исключены исследования, в которых l-карнитин давали в сочетании с другими продуктами (многокомпонентные добавки) или результаты не были связаны с восстановлением после тренировки. Дальнейшие публикации, написанные на языках, отличных от английского, немецкого или французского, были исключены. Дополнительные клинические испытания были определены путем внимательного чтения списка публикаций идентифицированных статей.

3. l-карнитин и упражнения

Связь между уровнями l-карнитина, особенно в плазме и мышцах, и повышенной переносимостью упражнений была обнаружена во многих исследованиях ().С коммерческой доступностью l-карнитина в начале 1980-х годов были начаты исследования по изучению влияния добавок l-карнитина на метаболизм во время физических упражнений. В свете его фундаментальной роли в β-окислении жирных кислот с целью производства энергии и его роли в регуляции пула ацетил-КоА, исследования l-карнитина как эргогенного средства первоначально были сосредоточены на его взаимодействии с упражнение. Arenas et al. впервые сообщил, что добавление 1 г l-карнитина дважды в день в течение 6 месяцев тренировок привело к увеличению уровней l-карнитина в мышцах (общего и свободного) по сравнению с плацебо [29].У бегунов на выносливость и, в меньшей степени, у спринтеров наблюдалось значительное снижение свободного в мышцах l-карнитина только в результате физических упражнений. Эти уровни были отменены добавлением l-карнитина [29]. В другом исследовании Wachter et al. Сообщили, что добавление 2 г l-карнитина два раза в день в течение 3 месяцев не влияло на уровни l-карнитина в мышцах [30]. Однако в ходе исследования через три месяца были взяты только биопсии мышц после тренировки, что затрудняет оценку хронических эффектов добавки независимо от упражнений.Действительно, упражнения сами по себе приводят к истощению запасов l-карнитина в мышцах [29]. В двух различных исследованиях Брод и его коллеги сообщили, что добавление 2 или 3 г l-карнитина в течение двух недель привело к улучшению уровней глюкозы и аммиака в плазме, а также к снижению частоты сердечных сокращений, не влияя на метаболизм жиров и углеводов [ 31,32]. Возможно, наблюдаемые эффекты поддерживаются другими механизмами, помимо производства энергии. Такие механизмы будут подробно описаны в следующем параграфе.

Таблица 1

Резюме клинических исследований, изучающих влияние l-карнитина на физическую работоспособность и восстановление.

Авторы / Название	# Субъект	Возраст (средний или диапазон)	Продолжительность приема	Результат
Спортсмены / хорошо подготовленные (профессионалы, возраст 16–36)
[29] Карнитин в мышцах, сыворотке и моче непрофессиональных спортсменов: влияние физических упражнений, тренировок и введения l-карнитина.	24 спортсмена	19–27	1 г два раза в день за 6 месяцев тренировки	Профилактика тренировок снижена общая и бесплатная. Карнитин, положительно влияет на выздоровление.
[33] Исследования, касающиеся эргогенной ценности снабжения белком и l-карнитином у элитных юных велосипедистов.	7 спортсменов-юниоров	нет данных	1 г / день в течение 6 недель и 2 г / день в течение 10 дней (до соревнований)	Группа с добавкой продемонстрировала лучшие усилия, вызванные стрессом, и достигла более высоких результатов.
[34] Исследования хронических и острых эффектов l-карнитина у профессиональных спортсменов.	110 спортсменов (в 6 исследованиях)	16–33	4 г перорально 1 г внутривенно (разовая доза) 3 г / день в течение 3 недель или плацебо	Разовая доза: положительное влияние на физическую мощность, липидный обмен , мышечная функция (сокращение), накопление лактата после упражнений и мукопротеины мочи. Трехнедельное лечение: Благоприятное воздействие на липидный обмен, вызванный мышечный потенциал, VO 2 max, поведение и биологический эффект.
[35] Ферменты дыхательной цепи в мышцах спортсменов на выносливость: влияние l-карнитина.	14 спортсменов	нет данных	2 г два раза в день в течение 4 недель тренировок	Повышение активности ферментов дыхательной цепи в мышцах.
[36] Влияние острого приема L-карнитина на выносливость спортсменов.	26 спортсменов	18,42 ± 0,5	12 получили 3 г 14 получили 4 г	По сравнению с плацебо группы, принимавшие l-карнитин, показали более низкий уровень лактата и более низкую частоту сердечных сокращений.
[40] Влияние добавок l-карнитина на физическую работоспособность и энергетический метаболизм спортсменов, тренированных на выносливость: двойное слепое перекрестное полевое исследование.	7 спортсменов	36 ± 3	2 г до старта и после бега на 20 км	Значительное увеличение концентрации l-карнитина в плазме крови. Не влияет на работоспособность или обмен веществ.
[54] Влияние добавки l-карнитина l-тартрата на реакцию оксигенации мышц на упражнения с отягощениями.	9 здоровых мужчин, ранее тренировавшихся с отягощениями	25,2 ± 6	2 г / день в течение 23 дней или плацебо	Повышенное потребление кислорода => гипоксический стресс снижается с помощью добавок карнитина.
[55] Андрогенные реакции на упражнения с отягощениями: эффекты кормления и l-карнитина.	10 мужчин, тренирующихся с отягощениями	22 ± 1	2 г / сут в течение 21 дня или плацебо	Повышенное содержание рецепторов андрогенов и усиление лютеинизирующего гормона.
[56] Концентрация карнитина в плазме и моче у хорошо тренированных спортсменов в покое и после тренировки. Влияние приема l-карнитина.	9 спортсменов	нет данных	1 г до и после велоэргометра на беговой дорожке или плацебо	Нет снижения уровня карнитина в сыворотке крови после тренировки в группе, получавшей добавки. Не влияет на максимальную нагрузку. Не влияет на максимальную нагрузку.
[32] Влияние интенсивности упражнений и измененной доступности субстрата на сердечно-сосудистые и метаболические реакции на упражнения после перорального приема карнитина у спортсменов.	15 спортсменов	Pl: 31 ± 8 LC: 34 ± 10	3 г / сут в течение 15 дней или плацебо	Нет существенной разницы между показателями СНО и окисления жира для всего тела при любой нагрузке. На 15-й день частота сердечных сокращений и концентрация глюкозы в крови были ниже во время упражнений в группе l-карнитина по сравнению с плацебо.
[31] Углеводный, белковый и жировой обмен во время физических упражнений после перорального приема карнитина у людей.	20 активных спортсменов-мужчин	Pl: 32 ± 9 LC: 34 ± 10	2 г / сут в течение 2 недель или плацебо	После 2 недель приема l-карнитина реакция аммиака плазмы на упражнения имела тенденцию подавляться . Не влияет на вклад жиров, углеводов или белков в метаболизм во время длительных велосипедных упражнений средней интенсивности
Здоровый (рекреационно активный, возраст 18–50)
[37] Метаболические изменения, вызванные максимальная физическая нагрузка у людей после введения l-карнитина.	10 умеренно тренированных мужчин	18,42 ± 0,50	2 г до упражнений высокой интенсивности	Стимуляция активности ПДГ и снижение уровня лактата и пирувата в плазме .
[38] Влияние введения l-карнитина на максимальную физическую нагрузку.	10 мужчин средней подготовки	22–30	2 г до упражнений высокой интенсивности	Повышенная VO 2 макс.
[39] Влияние четырехнедельного приема l-карнитина l-тартрата на утилизацию субстрата во время длительных физических упражнений.	15 тренированных мужчин	20–46	3 г в течение 4 недель или плацебо	Не влияет на использование субстрата или выносливость.
[57] Влияние длительного введения l-карнитина на отсроченную мышечную боль и высвобождение КК после эксцентрического усилия.	6 неподготовленных субъектов	26 ± 3,8	3 г / сут в течение 3 недель	Защитный эффект от боли и повреждений от эксцентрического усилия.
[58] Влияние добавки l-карнитина l-тартрата на гормональные реакции на упражнения с отягощениями и восстановление.	10 здоровых мужчин, занимающихся физическими упражнениями с отягощениями	23.7 ± 2,3	2 г / день в течение 3 недель	Повышение концентрации IGFBP-3 до и через 30, 120 и 180 минут после острой нагрузки => защита от повреждения мышц.
[41] Влияние l-карнитина на метаболизм при субмаксимальных нагрузках после истощения мышечного гликогена.	9 здоровых мужчин	24,9 ± 1,0	3 г / сут в течение 7 дней	Отсутствие влияния на окисление жиров, RQ, воспринимаемую нагрузку, лактат, частоту сердечных сокращений во время упражнений после истощения гликогена.
[42] Влияние приема l-карнитина на результативность во время интервального плавания.	20 (пловцы)	20,1 ± 0,6	2 г два раза в сутки в течение 7 дней или плацебо	Повышение содержания l-карнитина и карнитиновых фракций в сыворотке. Никаких различий во времени выполнения между испытаниями или группами не наблюдалось; была выявлена ​​аналогичная реакция, связанная с pH крови, LA и BE в обеих группах во время каждого испытания.
[43] Добавки карнитина: влияние на содержание карнитина и гликогена в мышцах во время упражнений.	8	26,8 ± 2,31	4 г / сут в течение 14 дней	Повышение карнитина в сыворотке. Не влияет на содержание карнитина в мышцах, окисление липидов и накопление лактата.
[59] Добавление l-карнитина приводит к улучшению восстановления после напряженных упражнений — предварительное исследование.	12 (тренированный / нетренированный)	25,7 ± 4	2 г / день в течение 5 дней	Улучшение восстановления у 9 из 12 субъектов.
[60] L-карнитин и восстановление после изнурительных упражнений на выносливость: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.	12	25 ± 3	2 г / сут в течение 14 дней или плацебо	2 г l-карнитина, принятые за 2 часа до первого из двух тестов с постоянной нагрузкой, не повлияли на вторые тесты, проведенные через 3 часа после первый тест по сравнению с плацебо.
[61] Добавка l-карнитина l-тартрата благоприятно влияет на маркеры восстановления после физической нагрузки.	30 здоровых субъектов	30 ± 8	2 г в течение 3 недель или плацебо	Улучшение постпрандиальных сосудистых функций после приема пищи с высоким содержанием жиров.
[62] Ответы критериальных переменных на различные дополнительные дозы l-карнитина l-тартрата.	8 здоровых мужчин	22 ± 3	0,1 г, 2 г в течение 3 недель	Повышение концентрации карнитина в сыворотке крови. Снижение посттренировочного гипоксантина, ксантиноксидазы, сывороточного миоглобина и ощущаемой мышечной болезненности. Снижение метаболического стресса, меньшее повреждение мышц.
[63] Влияние добавок карнитина на опосредованное кровотоком расширение и воспалительные реакции сосудов на пищу с высоким содержанием жиров у здоровых молодых людей.	30 здоровых мужчин и женщин	30 ± 8	2 г / сут в течение 3 недель или плацебо	Улучшение постпрандиальной дилатации после приема пищи с высоким содержанием жиров.
[64] Влияние двухнедельного приема l-карнитина на окислительный стресс, вызванный физической нагрузкой, и повреждение мышц.	21 активный здоровый мужчина	Около 22	2 г / сут в течение 14 дней или плацебо	Повышение общей антиоксидантной способности через 14 дней и 24 часа после тренировки. Низкий уровень малонового диальдегида-TBARS, креатинкиназы и лактатдегидрогеназы через 24 часа после тренировки.
[65] Добавка l-карнитина l-тартрата благоприятно влияет на биохимические маркеры восстановления после физических нагрузок у мужчин и женщин среднего возраста.	18 здоровых мужчин и женщин	m: 45,4 ± 5,3 f: 51,9 ± 5,0	2 г / сут в течение 24 дней	Положительно влияет на метаболизм пуринов, образование свободных радикалов, разрушение мышечной ткани, болезненность мышц. Не влияет на физическую работоспособность.
[30] Долгосрочное введение l-карнитина людям: влияние на содержание карнитина в скелетных мышцах и физическую работоспособность.	8 здоровых взрослых мужчин	23–25	2 × 2 г / день в течение 3 месяцев	Нет значительных различий между V O2 max, RER max и P max между тремя исследованными временными точками : до / после тренировки на исходном уровне и после тренировки через 3 месяца. Нет разницы в содержании карнитина в мышцах до и после тренировки на исходном уровне и после тренировки через 3 месяца. Активность цитратсинтазы и цитохромоксидазы, а также состав волокон скелетных мышц остались неизменными.
[66] Продолжительные субмаксимальные упражнения и l-карнитин у людей.	10 молодых самцов	н / д	2 г / сут в течение 4 недель; затем 0 г / день в течение 6-8 недель	Двадцать пять процентов увеличения уровня свободного и общего L-карнитина в плазме во время приема добавок. Эти уровни вернулись к норме через 6-8 недель после прекращения приема добавок. Нет изменений в эндогенных липидах для снабжения топливом, что, возможно, указывает на то, что эта популяция имеет достаточный уровень L-карнитина
Пожилые люди (возраст 55–106 лет)
[48] Лечение l-карнитином снижает выраженность физической и умственной усталости и повышение когнитивных функций у долгожителей: рандомизированное и контролируемое клиническое исследование.	66 долгожителей	100–106	2 г / день или плацебо в течение 6 мес.	Снижение общей жировой массы, увеличение общей мышечной массы и способствует повышению способности к физической и когнитивной активности за счет снижения утомляемости и улучшения когнитивных функций .
[49] Введение левокарнитина пожилым людям с быстрой мышечной усталостью: влияние на состав тела, липидный профиль и утомляемость.	84 пожилых пациента	81,5 ± 6,7	2 г два раза в сутки в течение 30 дней или плацебо	Улучшение следующих параметров: общая жировая масса, общая мышечная масса, общий холестерин, ХС-ЛПНП, ХС-ЛПВП, триглицериды, апоА1 , и апоВ. Снижение физической и утомляемости.
[50] Лечение ацетил-l-карнитином (ALC) у пожилых пациентов с утомляемостью.	96 пожилых людей	71–88	2 г два раза в сутки в течение 180 дней или плацебо	Снижение физической и умственной усталости и улучшение когнитивного статуса и физических функций.
[53] Эффективность новой формулы l-карнитина, креатина и лейцина на безжировую массу тела и функциональную мышечную силу у здоровых пожилых людей: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.	42 здоровых пожилых человека	55–70	1.5 г карнитина или комбинации карнитина или плацебо в течение 8 недель	L-карнитин в сочетании с креатином, L-лейцином и витамином D значительно улучшил мышечную массу и силу по сравнению с плацебо; повышение уровня белка mTOR.

В других исследованиях изучалось влияние добавок на аэробную способность, окисление жиров, максимальное потребление кислорода и физическую работоспособность [33,34,35,36,37,38]. Сообщалось, что как хронические, так и острые добавки с l-карнитином с белком или без него во время тренировок улучшают способность к упражнениям и выносливость [33,34].Орер и Гузель показали, что однократное введение 3 или 4 г l-карнитина футболистам перед увеличением скорости бега привело к увеличению скорости при соответствующем уровне лактата в плазме и снижению частоты сердечных сокращений, что свидетельствует о длительной тренировке на истощение [36]. Силипранди и его коллеги представили доказательства того, что l-карнитин усиливает высокоинтенсивные упражнения, поддерживая постоянное соотношение ацетил-КоА / КоА, тем самым обеспечивая непрерывный поток через комплекс пируватдегидрогеназы и предотвращая накопление лактата [37].Однако другие исследования дали противоречивые результаты с исходами, не подтверждающими положительного влияния на максимальную аэробную способность, лактатный ответ в крови или изменения соотношения дыхательного обмена во время упражнений [39,40,41,42,43]. Однако эти исследования, исследовательские по своему характеру, были проведены около 25 лет назад и могут не обладать достаточной тщательностью или надлежащим дизайном. Например, исследование, проведенное Вуковичем, не показало увеличения содержания l-карнитина в мышцах, что, возможно, объясняет отсутствие пользы [43].Также возможно, что характер тренировки, продолжительность приема и тестирование влияют, в частности, на реакцию на острую добавку l-карнитина. Сообщалось, что содержание l-карнитина в мышцах увеличивалось после длительного перорального приема l-карнитина [29,44,45], в то время как его уровень не повышался после краткосрочного приема [43,46]. Кроме того, биодоступность l-карнитина в плазме не всегда отражает его уровни в мышцах, что является движущей силой производительности.Было показано, что в сочетании с некоторыми минеральными комплексами l-карнитин улучшает показатели аэробных нагрузок у женщин 18–30 лет [47].

Во время упражнений от низкой до средней, длинноцепочечные жирные кислоты являются основным источником энергии. Было высказано предположение, что l-карнитин сберегает гликоген в мышцах и способствует окислению жира во время упражнений, и предполагаемое преобразование жира в энергию, вероятно, отражается в снижении массы тела [48,49,50]. Кроме того, было показано, что добавка l-карнитина снижает потребление аминокислот в качестве источника энергии, делая их потенциально доступными для синтеза нового белка [51].Сообщалось, что при разведении собак, получавших добавку l-карнитина, происходило меньшее расщепление белка в результате физических упражнений [52]. Эти эффекты могут объяснить увеличение мышечной массы, о котором сообщалось в исследованиях на животных и людях [52,53].

4. Механизмы действия l-карнитина на восстановление после упражнений

4.1. Влияние l-карнитина на травмы мышц во время упражнений

Повреждение мышц и боль, вызванные упражнениями, могут как снизить качество жизни, так и ограничить дальнейшую тренировочную активность.В дополнение к его влиянию на работоспособность, l-карнитин помогает при восстановлении после тренировки с помощью различных механизмов. В пилотном исследовании Maggini et al. рассмотрел вопрос о том, можно ли повысить выходную мощность в период восстановления после напряженной тренировки за счет приема l-карнитина [59]. У 9 из 12 субъектов, получавших 2 г l-карнитина ежедневно в течение 5 дней, наблюдалось значительное увеличение выходной мощности после первоначальных физических нагрузок. Напротив, однократное введение l-карнитина перед исчерпывающими тренировками на велосипеде не улучшило результативность во время второго цикла упражнений через 3 часа [60].

В перекрестном исследовании Giamberardino et al. показали, что добавление l-карнитина облегчает боль, болезненность и высвобождение креатинкиназы — маркера мышечного повреждения, что указывает на то, что это питательное вещество было эффективным для уменьшения разрушения тканей и последующей утечки цитозольных белков [57]. В серии работ, выполненных Kraemer и его коллегами, было дополнительно подтверждено благоприятное влияние l-карнитина на уменьшение гипоксии, вызванной физической нагрузкой, последующего повреждения мышц и отсроченной болезненности мышц (DOMS) [54,58,61,62].Используя технику магнитно-резонансной томографии (МРТ), можно было продемонстрировать, что разрушение мышц после напряженных упражнений было уменьшено при ежедневном приеме 2 г l-карнитина по сравнению с плацебо [58,61]. Это сопровождалось значительным снижением высвобождаемых цитозольных белков, таких как миоглобин и креатинкиназа, малоновый диальдегид (MDA), а также снижением маркеров метаболизма пуринов, таких как гипоксантин и ксантиноксидаза [54,61]. В исследовании Spiering et al. Сравнивались две разные дозы l-карнитина в отношении влияния на эти метаболические маркеры и субъективно воспринимаемой болезненности мышц [62].Авторы сообщили, что прием добавок 1 г / день и 2 г / день дает сравнимую пользу, таким образом обеспечивая дополнительные доказательства предполагаемого потенциала l-карнитина [62]. Группа также установила, что добавление l-карнитина l-тартрата, эквивалентного 2 г l-карнитина в день, в течение 3 недель увеличивает уровень рецепторов андрогенов на мышечных клетках, тем самым улучшая передачу сигналов белков, необходимых для восстановления после упражнений [ 55].

4.2. Влияние l-карнитина на кровоток и функцию эндотелия

Влияние l-карнитина на функцию эндотелия и высвобождение оксида азота было продемонстрировано в исследованиях на животных и клинических испытаниях на людях [56,63,67,68,69].

Kraemer и его коллеги разработали новую гипотезу, предполагающую, что добавление l-карнитина снижает структурные и биохимические повреждения мышц и способствует восстановлению тканей, защищая эндотелиальные клетки от дефицита карнитина, тем самым улучшая кровоток и снабжение кислородом [67]. Новая парадигма была основана на ранних исследованиях Dubelaar и Hülsmann [68,69]. Здесь было продемонстрировано, что сила сокращения мышц у собак была значительно увеличена и сопровождалась повышенным кровотоком после инфузии l-карнитина и в отсутствие повышенного содержания l-карнитина в мышцах [68].Кроме того, l-карнитин продлевает способность эндотелиальных клеток регулировать кровоток во время ишемии [69]. Это указывает на механизм, не зависящий от наращивания мышечного l-карнитина и производства энергии. Авторы предположили, что улучшение силы было связано с влиянием на сосудистую сеть, окружающую мышцу [69]. Результаты Nuesch et al. подтвердили этот сосудистый эффект [56]. Было показано, что у спортсменов, получавших 1 г l-карнитина, уровни карнитина в плазме оставались повышенными после максимальных нагрузок по сравнению со значительным снижением у спортсменов без добавок [56].Изучая опосредованную потоком дилатацию (FMD) после приема пищи с высоким содержанием жиров, Volek et al. далее рассмотрели влияние l-карнитина на функцию эндотелиальных клеток в перекрестном исследовании. После 3 недель приема l-карнитина постпрандиальный ящур плечевой артерии в ответ на 5-минутную окклюзию плеча увеличился, тогда как в группе плацебо пик ящура снизился [63]. Эти результаты подтверждают гипотезу о том, что l-карнитин благотворно влияет на функцию сосудов за счет модуляции функции эндотелия.

4.3. l-карнитин как антиоксидант

Одним из потенциальных механизмов, влияющих на роль добавок l-карнитина во время восстановления после физических упражнений, является его влияние на смягчение окислительного стресса во время упражнений. Повреждение мышц, особенно во время эксцентрических упражнений (активная сила, вызывающая удлинительные сокращения), вызывается немедленным клеточным и структурным повреждением и последующими биохимическими реакциями во время восстановления тканей [70,71]. Изменение саркомеров мышечных волокон и окружающей ткани может вызвать долговременную дисфункцию, так что процесс восстановления может продолжаться до 10 дней [72].Также возможно, что локальная гипоксия, вызванная упражнениями, может способствовать повреждению и воспалению мышц за счет разделения между производством энергии (АТФ из цикла Кребса) и потреблением энергии в клетках. Это может привести к образованию активных форм кислорода (АФК). В конечном итоге, выброс внутриклеточных компонентов в интерстиций и последующее воспаление приводят к DOMS, характеризующемуся болью при движении, болезненностью, а также отеком и ригидностью мышцы [73]. В этих событиях участвуют такие молекулы, как гипоксантин, MDA или креатинкиназа, возникающие в результате разрушения сарколеммы [73].

Об антиоксидантных эффектах l-карнитина при окислительном стрессе, вызванном физической нагрузкой, также сообщили Parandak et al. [64]. Ежедневный прием 2 г l-карнитина в течение 14 дней значительно увеличивал общую антиоксидантную способность по сравнению с плацебо до и через 24 часа после тренировки, тогда как маркеры повреждения мышц и перекисного окисления липидов оставались значительно ниже по сравнению с плацебо [64]. Более того, Parthimos et al. Обнаружили, что добавление l-карнитина после тренировки улучшило общий антиоксидантный статус, что в противном случае наблюдалось у баскетболистов в отсутствие добавок [74].

Хотя подавляющее большинство этих исследований проводилось на молодых, здоровых людях, Хо и его коллеги сначала представили экспериментальные доказательства благоприятного воздействия на восстановление после упражнений у здоровых мужчин среднего возраста, средний возраст 45 лет, и у женщин, в возрасте 52 года [65]. Опять же, рост маркеров стресса во время и после упражнений, таких как болезненность мышц, по ощущениям испытуемых, ослаблялся добавлением l-карнитина.

5. l-карнитин и старение: старая молекула, новое применение

Старение может обеспечить будущее направление исследований и использования l-карнитина.В то время как клинические исследования показали, что здоровое население молодого и среднего возраста может получить пользу от приема l-карнитина в физически сложных ситуациях, эффекты l-карнитина до сих пор неизвестны у пожилых людей, страдающих физическим утомлением. Возрастное снижение массы, силы и общей активности скелетных мышц, называемое саркопенией, является многофакторным возрастным заболеванием. Такие факторы, как снижение подвижности, нутритивный статус и снижение митохондриальной функции, вносят вклад в саркопению [75].Сообщалось об изменениях в метаболизме белка и снижении синтеза белка с возрастом у пациентов с саркопенией [75]. В то время как у здоровых молодых людей метаболизм белков регулируется балансом протеолитических и анаболических процессов, отсутствует соответствующий синтез белка, сопровождающийся прогрессирующей деградацией во время саркопении, что в конечном итоге приводит к физической слабости у пожилых людей. Недавнее исследование нематоды Caenorhabditis elegans предложило специфические агрегационные белки, которые вносят вклад в связанную с возрастом потерю мышечной массы [76].Другой механизм, связанный с возрастным снижением мышечной массы, — это постепенная потеря чувствительности к анаболическим стимулам [77]. Кроме того, это снижение у пожилых людей было также связано с потерей волокон типа II [78].

На саркопению влияют такие факторы, как диета и физическая активность [79]. Было показано, что синергетический эффект потребления мяса и упражнений с отягощениями увеличивает синтез мышечного белка [80], а также увеличивает мышечную силу и выносливость у пожилых людей [81]. Более того, дополнительный прием белка может увеличить мышечную массу и силу у пожилых [82,83] и улучшить их физическую работоспособность [84].Однако другие исследования показали, что белок сам по себе и без упражнений неэффективен для улучшения мышечной массы и функции в этой популяции [85].

Растущее количество данных свидетельствует о том, что l-карнитин может положительно влиять на мышечную массу и восстанавливать возрастное снижение мышечной активности. Было показано, что содержание l-карнитина в мышцах у здоровых людей с возрастом снижается [86]. Более того, старение приводит к снижению транскрипции мРНК OCTN2 [87], переносчика l-карнитина, что указывает на то, что тканевое распределение и гомеостаз l-карнитина затрудняются с возрастом.Следовательно, в ряде исследований изучалась роль l-карнитина в процессе старения.

Malaguarnera et al. провел клиническое исследование с участием долгожителей, получавших 2 г l-карнитина в день или плацебо в течение 6 месяцев, и изучил влияние на физическую и умственную усталость. По сравнению с группой плацебо прием добавок привел к увеличению мышечной массы, снижению общей жировой массы и улучшению способности ходить, что свидетельствует о положительном эффекте в этой популяции [48].Эти результаты согласуются с предыдущими исследованиями той же группы, показавшими, что у пожилых людей жировая масса тела уменьшалась, тогда как мышечная масса увеличивалась. Это сопровождалось значительным снижением физической и умственной усталости [49]. Прием добавок ацетил-1-карнитина, ацетилированного производного l-карнитина, также снизил физическую и умственную усталость у пациентов в возрасте 70 лет [50]. В двойном слепом рандомизированном плацебо-контролируемом клиническом исследовании с участием пожилых пациентов с недугом и средним возрастом 68 лет Badrasawi et al.продемонстрировали значительное улучшение состояния слабости после 10-недельного приема 1,5 г l-карнитина в день [88]. Недавнее исследование Evans et al. предоставили доказательства того, что комбинация l-карнитина, креатина и лейцина благоприятно влияет на мышечную массу и работоспособность [53]. В этом рандомизированном плацебо-контролируемом двойном слепом исследовании с участием субъектов в возрасте 55–70 лет исследователи изучали потенциальный синергетический эффект этого нового препарата по сравнению с плацебо после восьминедельного приема добавок.Было обнаружено, что субъекты значительно улучшили совокупный результат измерения массы тела, мышечной силы и теста 6-минутной ходьбы по сравнению с плацебо, а также увеличили общую мышечную массу, мышечную массу ног и силу ног. Добавление только l-карнитина не показало значительного улучшения составного параметра по сравнению с плацебо, тем не менее, субъекты сохранили как составной балл, так и силу мышц ног по сравнению с исходным уровнем, тогда как в группе плацебо оба показателя снизились в течение курса лечения. исследование [53].

Хотя в более молодом населении ряд исследований не смог показать потерю веса после приема l-карнитина [89], в недавнем метаанализе Pooyandjoo и его коллеги пришли к выводу, что масса тела у субъектов значительно снизилась. получавших l-карнитин по сравнению с контрольными группами. Исследования, включенные в метаанализ, в основном проводились с участием лиц с ожирением и / или диабетом [90].

Хотя механизмы, лежащие в основе воздействия l-карнитина на увеличение мышечной массы и функции у пожилых людей, до сих пор неизвестны, некоторые из общих механизмов действия l-карнитина, показанные в исследованиях на животных и более молодых спортсменах, могут применяться.Превращая жир в энергию, дополнительный l-карнитин позволяет экономить аминокислоты, что приводит к накоплению белка в мышцах свиней [51]. Келлер и его коллеги продемонстрировали роль l-карнитина в регуляции транскрипции генов, участвующих в убиквитиновой протеасомной системе скелетных мышц поросят, указывая на потенциальный механизм, с помощью которого l-карнитин предотвращает деградацию мышечного белка [91]. Кроме того, сообщалось, что l-карнитин увеличивает IGF-1 и Akt, тем самым индуцируя у млекопитающих путь передачи сигналов рапамицина (mTOR), который является ключевым модулятором анаболизма белка [92].

Согласно теории свободных радикалов старения, перекисное повреждение способствует процессу старения [93]. Антиоксиданты могут улавливать активные формы кислорода или предотвращать их производство, тем самым снижая окислительный стресс. Антиоксидантные свойства l-карнитина были подтверждены несколькими клиническими исследованиями [64,74,94], предполагающими потенциальный дополнительный механизм действия, посредством которого l-карнитин может препятствовать биохимическим механизмам, лежащим в основе старения тканей.

Еще одним признаком старения является ускоренное повреждение и гибель нейронных клеток, что приводит к усыханию мозга и ухудшению функции мозга.Было высказано предположение, что распад митохондрий может быть преобладающим лежащим в основе событием [95]. Недавно Никассио и его коллеги предположили влияние ацетил-1-карнитина на гомеостаз митохондрий в мозге старых крыс [96].

6. Выводы

Как ключевой игрок в метаболизме жирных кислот и выработке энергии, роль l-карнитина в различных показаниях является предметом научных исследований. L-карнитин используется в качестве эргогенного средства для профессиональных спортсменов и в качестве пищевой добавки для физически активного населения.Множество исследований на людях, проведенных с участием здоровых активных субъектов, спортсменов, тренирующихся с отягощениями, или нетренированных мужчин и женщин, изучали влияние пищевой добавки на физическую работоспособность, кислородную емкость или мышечную силу. Совсем недавно клинические исследования перешли к оценке гипотезы о том, что прием l-карнитина способствует процессу восстановления после упражнений. Научные данные показывают, что спортивное население может извлечь выгоду из приема l-карнитина, поскольку он ослабляет побочные эффекты высокоинтенсивных тренировок за счет уменьшения выраженности гипоксии и мышечных травм, вызванных физическими упражнениями.

В здоровых условиях и в отсутствие стресса доступность l-карнитина не является ограничивающим фактором β-окисления жирных кислот. Его гомеостаз сильно регулируется биодоступностью, транспортом и выделением с мочой. Тем не менее, в условиях с аберрациями, такими как врожденный или приобретенный дефицит карнитина, гемодиализ или у пациентов с саркопенией и ослабленных пациентов, добавление l-карнитина, как было показано, увеличивает физическую работоспособность, а также мышечную массу и функцию. Возрастное снижение мышечной массы можно обратить вспять как с помощью физической активности, так и с помощью питания.В то время как упражнения на выносливость могут быть трудными для пожилых людей, пищевые добавки в сочетании с умеренными упражнениями могут быть потенциальной стратегией для замедления саркопении, как одного из признаков слабости у пожилых людей.

Растущее число исследований на животных предоставило доказательства многогранных механизмов, с помощью которых l-карнитин оказывает благотворное действие на усиление синтеза белка и уменьшение разрушения мышц. Кроме того, предполагается, что регуляция митохондриального гомеостаза с помощью l-карнитина во время старения влияет на возрастное снижение.Таким образом, пищевые добавки с l-карнитином могут способствовать процессу старения, препятствуя прогрессированию мышечной массы и снижению функций, а также нейродегенерации. В этой области необходимы дальнейшие исследования.

В заключение, учитывая влияние структурных и симптоматических последствий упражнений высокой интенсивности, т. Е. Ухудшение мышечных саркомеров и боли, которые не только снижают качество жизни, но и снижают возможности для дальнейших тренировок, облегчение восстановления после упражнений -карнитин особенно полезен для здорового молодого активного населения.Более того, пожилые люди, у которых наблюдается снижение мышечной массы и функции, снижение содержания l-карнитина в мышцах и митохондриальная дисфункция, также могут извлечь выгоду из положительного воздействия добавок с l-карнитином. В частности, с ростом числа пожилых людей, занимающихся умеренными физическими нагрузками, роль l-карнитина в этой демографической группе будет продолжать приобретать все большее значение.

Благодарности

Эта обзорная статья финансировалась Lonza Inc.

Вклад авторов

A.Б., Р.Ф. и Л. в основном участвовали в разработке концепции статьи и отборе исследований. Рукопись подготовлена ​​Л.Р., Р.Ф. и А. J.L. тщательно отредактировал рукопись и участвовал в контекстных дискуссиях.

Конфликты интересов

A.B., J.L. and L.R. заявляют о конфликте интересов, потому что они являются сотрудниками Lonza Inc., спонсором этого обзора, или сотрудниками компании «Анализ и реализация», спонсируемой Lonza Inc. РФ является сотрудником USDA и не заявляет об отсутствии конфликта интересов.

Ссылки

1. Gulewitsch W. Zur Kenntnis der Extraktionsstoffe der Muskeln. 2. Mitteilungen über das Carnitin (экстрагированные вещества в мышцах, отчет о карнитине) Hoppe-Seyler Z. Physiol. Chem. 1905; 45: 326–330. DOI: 10.1515 / bchm2.1905.45.3-4.326. [CrossRef] [Google Scholar] 2. Tomita M., Senju Y. Über die Aminoverbindungen, welche die Biuretreaktion zeigen. III. Spaltungen der gamma-amino-beta-Buttersäure in die optisch aktiven Komponenten. Hoppe-Seyler Z. Physiol. Chem. 1927; 169: 263–277.DOI: 10.1515 / bchm2.1927.169.4-6.263. [CrossRef] [Google Scholar] 3. Фриц И. Действие карнитина на окисление длинноцепочечных жирных кислот в печени. Являюсь. J. Physiol. 1959; 197: 297–304. DOI: 10.1152 / ajplegacy.1959.197.2.297. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 4. Карлик Х., Лоннингер А. Прием l-карнитина спортсменам: имеет ли это смысл? Питание. 2004. 20: 709–715. DOI: 10.1016 / j.nut.2004.04.003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 5. Бремер Дж. Карнитин-метаболизм и функции. Physiol. Ред.1983; 63: 1420–1480. DOI: 10.1152 / Physrev.1983.63.4.1420. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 6. Танпайхитр В., Броквист Х.П. Роль лизина и e- N -триметиллизина в биосинтезе карнитина. II. Исследования на крысе. J. Biol. Chem. 1973; 248: 2176–2181. [PubMed] [Google Scholar] 9. Тейн И., Буковац С.В., Се З.В. Характеристика переносчика карнитина плазмалеммы человека в культивированных фибробластах кожи. Arch. Biochem. Биофиз. 1996. 329: 145–155. DOI: 10.1006 / abbi.1996.0203. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 10.Латунь E.P. Фармакокинетические аспекты терапевтического использования карнитина у пациентов, находящихся на гемодиализе. Clin. Ther. 1995; 17: 176–185. DOI: 10.1016 / 0149-2918 (95) 80017-4. обсуждение 175. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 11. Рамзи Р.Р., Гандур Р.Д., Ван дер Лейдж Ф.Р. Молекулярная энзимология переноса и транспорта карнитина. Биохим. Биофиз. Acta. 2001; 1546: 21–43. DOI: 10.1016 / S0167-4838 (01) 00147-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 13. Стэнли К.А., ДеЛиу С., Коутс П.М., Виани-Ляуд К., Диври П., Bonnefont J.P., Saudubray J.M., Haymond M., Trefz F.K., Breningstall G.N. и др. Хроническая кардиомиопатия и слабость или острая кома у детей с нарушением всасывания карнитина. Аня. Neurol. 1991; 30: 709–716. DOI: 10.1002 / ana.410300512. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 14. Риго К., Мазуэ Ф., Бернар А., Демаркуа Дж., Ле Борн Ф. Изменения содержания l-карнитина в рыбе и мясе при приготовлении пищи в домашних условиях. Meat Sci. 2008. 78: 331–335. DOI: 10.1016 / j.meatsci.2007.06.011. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 15.Ломбард К.А., Олсон А.Л., Нельсон С.Э., Ребуш К.Д. Карнитиновый статус лактоовегетарианцев и строгих вегетарианцев для взрослых и детей. Являюсь. J. Clin. Nutr. 1989; 50: 301–306. DOI: 10.1093 / ajcn / 50.2.301. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 16. Новакова К., Куммер О., Буитбир Дж., Стоффель С.Д., Хёрлер-Кернер У., Бодмер М., Робертс П., Урвилер А., Эрсам Р., Крахенбуль С. Влияние добавок l-карнитина на карнитин в организме бассейн, энергетический метаболизм скелетных мышц и физическая работоспособность у мужчин-вегетарианцев.Евро. J. Nutr. 2016; 55: 207–217. DOI: 10.1007 / s00394-015-0838-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 17. Ребуш С.Дж., Шенар К.А. Метаболическая судьба диетического карнитина у взрослых людей: идентификация и количественная оценка метаболитов в моче и кале. J. Nutr. 1991; 121: 539–546. DOI: 10,1093 / JN / 121.4.539. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 18. Rebouche C.J. Функция и потребности карнитина в течение жизненного цикла. FASEB J. 1992; 6: 3379–3386. DOI: 10.1096 / fasebj.6.15.1464372. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 19.Харпер П., Элвин С.Е., Седерблад Г. Фармакокинетика болюсных внутривенных и пероральных доз l-карнитина у здоровых субъектов. Евро. J. Clin. Pharmacol. 1988. 35: 69–75. DOI: 10.1007 / BF00555510. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 20. Koeth R.A., Wang Z., Levison B.S., Buffa J.A., Org E., Sheehy B.T., Britt E.B., Fu X., Wu Y., Li L., et al. Метаболизм l-карнитина, питательного вещества в красном мясе, в кишечной микробиоте способствует развитию атеросклероза. Nat. Med. 2013; 19: 576–585. DOI: 10,1038 / нм. 3145. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 21.Джеймсон Э., Докси А.С., Эйрс Р., Парди К.Дж., Муррелл Дж.С., Чен Ю. Метагеномный анализ данных выявляет контрастирующие микробные популяции, ответственные за образование триметиламина в кишечнике человека и морских экосистемах. Microb. Геном. 2016; 2: e000080. DOI: 10.1099 / mgen.0.000080. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 22. Аллард М.Л., Джиджибхой К.Н., Соле М.Дж. Управление условными пищевыми потребностями при сердечной недостаточности. Heart Fail Rev.2006; 11: 75–82. DOI: 10.1007 / s10741-006-9195-3.[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 23. Феррари Р., Мерли Э., Чичителли Г., Меле Д., Фучили А., Чекони С. Терапевтические эффекты l-карнитина и пропионил-l-карнитина на сердечно-сосудистые заболевания: обзор. Аня. Акад. Sci. 2004; 1033: 79–91. DOI: 10.1196 / annals.1320.007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 24. Hiatt W.R. Карнитин и заболевание периферических артерий. Аня. Акад. Sci. 2004; 1033: 92–98. DOI: 10.1196 / annals.1320.008. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 25. Борги-Силва А., Балдиссера В., Sampaio L.M., Pires-DiLorenzo V.A., Jamami M., Demonte A., Marchini J.S., Costa D. l-карнитин в качестве эргогенного средства для пациентов с хронической обструктивной болезнью легких, участвующих в программах тренировки всего тела и дыхательных мышц. Braz. J. Med. Биол. Res. 2006. 39: 465–474. DOI: 10.1590 / S0100-879X2006000400006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 26. Айер Р.Н., Хан А.А., Гупта А., Ваджифдар Б.У., Лохандвала Ю.Ю. L-карнитин умеренно улучшает переносимость физической нагрузки при хронической стабильной стенокардии.J. Assoc. Phys. Индия. 2000; 48: 1050–1052. [PubMed] [Google Scholar] 27. Loster H., Miehe K., Punzel M., Stiller O., Pankau H., Schauer J. Длительная пероральная замена l-карнитина увеличивает эффективность велоэргометра у пациентов с тяжелой ишемически индуцированной сердечной недостаточностью. Кардиоваск. Наркотики Ther. 1999; 13: 537–546. DOI: 10,1023 / А: 1007883822625. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 28. Ватанабэ С., Аджисака Р., Масуока Т., Яманучи Т., Сайтоу Т., Тояма М., Такеясу Н., Сакамото К., Сугишита Ю.Влияние l- и dl-карнитина на пациентов с нарушенной толерантностью к физической нагрузке. Jpn. Харт J. 1995; 36: 319–331. DOI: 10.1536 / ihj.36.319. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 29. Arenas J., Ricoy JR, Encinas AR, Pola P., D’Iddio S., Zeviani M., Didonato S., Corsi M. Карнитин в мышцах, сыворотке и моче непрофессиональных спортсменов: эффекты физических упражнений, тренировок, и введение l-карнитина. Мышечный нерв. 1991; 14: 598–604. DOI: 10.1002 / mus.880140703. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 30.Wachter S., Vogt M., Kreis R., Boesch C., Bigler P., Hoppeler H., Krahenbuhl S. Долгосрочное введение l-карнитина людям: влияние на содержание карнитина в скелетных мышцах и физическую работоспособность. Clin. Чим. Acta. 2002; 318: 51–61. DOI: 10.1016 / S0009-8981 (01) 00804-X. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 31. Броуд Э.М., Моган Р.Дж., Галлоуэй С.Д. Углеводный, белковый и жировой обмен во время физических упражнений после перорального приема карнитина у людей. Int. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 2008. 18: 567–584.DOI: 10.1123 / ijsnem.18.6.567. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 32. Броуд Э.М., Моган Р.Дж., Галлоуэй С.Д. Влияние интенсивности упражнений и измененной доступности субстрата на сердечно-сосудистые и метаболические реакции на упражнения после перорального приема карнитина у спортсменов. Int. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 2011; 21: 385–397. DOI: 10.1123 / ijsnem.21.5.385. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 33. Драган Г.И., Вагнер В., Плоестяну Э. Исследования, касающиеся эргогенной ценности снабжения белком и l-карнитином у элитных юных велосипедистов.Physiologie. 1988. 25: 129–132. [PubMed] [Google Scholar] 34. Драган И.Г., Василиу А., Георгеску Э., Еремия Н. Исследования хронических и острых эффектов l-карнитина у профессиональных спортсменов. Physiologie. 1989; 26: 111–129. [PubMed] [Google Scholar] 35. Huertas R., Campos Y., Diaz E., Esteban J., Vechietti L., Montanari G., D’Iddio S., Corsi M., Arenas J. Ферменты дыхательной цепи в мышцах спортсменов на выносливость: влияние l- карнитин. Biochem. Биофиз. Res. Commun. 1992. 188: 102–107. DOI: 10.1016 / 0006-291X (92)-2.[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 36. Орер Г.Е., Гузель Н.А.Влияние острого приема L-карнитина на выносливость спортсменов. J. Strength Cond. Res. 2014; 28: 514–519. DOI: 10.1519 / JSC.0b013e3182a76790. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 37. Siliprandi N., Di Lisa F., Pieralisi G., Ripari P., Maccari F., Menabo R., Giamberardino M.A., Vecchiet L. Метаболические изменения, вызванные максимальными упражнениями у людей после введения l-карнитина. Биохим. Биофиз. Acta. 1990; 1034: 17–21.DOI: 10.1016 / 0304-4165 (90)-O. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 38. Vecchiet L., Di Lisa F., Pieralisi G., Ripari P., Menabo R., Giamberardino M.A., Siliprandi N. Влияние введения l-карнитина на максимальную физическую нагрузку. Евро. J. Appl. Physiol. Ок. Physiol. 1990; 61: 486–490. DOI: 10.1007 / BF00236072. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 39. Броуд Э.М., Моган Р.Дж., Галлоуэй С.Д. Влияние четырехнедельного приема l-карнитина-l-тартрата на утилизацию субстрата во время длительных физических упражнений.Int. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 2005; 15: 665–679. DOI: 10.1123 / ijsnem.15.6.665. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 40. Коломбани П., Венк К., Кунц И., Крахенбуль С., Кунт М., Арнольд М., Фрей-Риндова П., Фрей В., Лангханс В. Влияние добавок l-карнитина на физическую работоспособность и энергетический метаболизм Спортсмены, тренированные на выносливость: двойное слепое перекрестное полевое исследование. Евро. J. Appl. Physiol. Ок. Physiol. 1996. 73: 434–439. DOI: 10.1007 / BF00334420. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 41.Декомбаз Дж., Дериаз О., Ачесон К., Гмюндер Б., Жекье Э. Влияние l-карнитина на метаболизм субмаксимальных упражнений после истощения мышечного гликогена. Med. Sci. Спортивные упражнения. 1993; 25: 733–740. DOI: 10.1249 / 00005768-199306000-00014. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 42. Траппе С.В., Костилл Д.Л., Гудпастер Б., Вукович М.Д., Финк В.Д. Влияние добавок l-карнитина на результативность во время интервального плавания. Int. J. Sports Med. 1994; 15: 181–185. DOI: 10,1055 / с-2007-1021044. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 43.Вукович М.Д., Костилл Д.Л., Финк В.Д. Добавка карнитина: влияние на содержание карнитина и гликогена в мышцах во время упражнений. Med. Sci. Спортивные упражнения. 1994; 26: 1122–1129. DOI: 10.1249 / 00005768-199409000-00009. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 44. Wang Z., Klipfell E., Bennett B.J., Koeth R., Levison B.S., Dugar B., Feldstein A.E., Britt E.B., Fu X., Chung Y.M. и др. Метаболизм фосфатидилхолина в кишечной флоре способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Природа. 2011; 472: 57–63. DOI: 10,1038 / природа09922.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 45. Стивенс Ф. Б., Уолл Б. Т., Маримуту К., Шеннон С. Э., Константин-Теодосиу Д., Макдональд И. А., Гринхафф П. Л. Нагрузка карнитином скелетных мышц увеличивает расход энергии, модулирует генные сети метаболизма топлива и предотвращает накопление жира в организме человека. J. Physiol. 2013; 591: 4655–4666. DOI: 10.1113 / jphysiol.2013.255364. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 46. Барнетт К., Костилл Д.Л., Вукович М.Д., Коул К.Дж., Гудпастер Б.Х., Траппе С.В., Финк В.Дж. Влияние добавки l-карнитина на содержание карнитина в мышцах и крови и накопление лактата во время высокоинтенсивной спринтерской езды. Int. J. Sport Nutr. 1994; 4: 280–288. DOI: 10.1123 / ijsn.4.3.280. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 47. ДиСилвестро Р.А., Харт С., Маршалл Т., Джозеф Э., Ро А., Суэйн С.Б., Диль Дж. Повышение аэробной производительности у женщин за счет комбинации трех минеральных хелатов и двух условно необходимых питательных веществ. J. Int. Soc. Sports Nutr.2017; 14: 42. DOI: 10.1186 / s12970-017-0199-2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 48. Малагуарнера М., Каммаллери Л., Гарганте М.П., ​​Ваканте М., Колонна В., Мотта М. Лечение l-карнитином снижает степень физической и умственной усталости и увеличивает когнитивные функции у долгожителей: рандомизированное и контролируемое клиническое исследование. Являюсь. J. Clin. Nutr. 2007; 86: 1738–1744. DOI: 10.1093 / ajcn / 86.5.1738. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 49. Пистоне Г., Марино А., Леотта К., Делл’Арте С., Finocchiaro G., Malaguarnera M. Применение левокарнитина у пожилых людей с быстрой мышечной усталостью: влияние на состав тела, липидный профиль и утомляемость. Наркотики старения. 2003. 20: 761–767. DOI: 10.2165 / 00002512-200320100-00004. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 50. Malaguarnera M., Gargante MP, Cristaldi E., Colonna V., Messano M., Koverech A., Neri S., Vacante M., Cammalleri L., Motta M. Лечение ацетил-l-карнитином (alc) у пожилых пациентов с усталость. Arch. Геронтол. Гериатр. 2008; 46: 181–190.DOI: 10.1016 / j.archger.2007.03.012. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 51. Оуэн К.К., Джит Х., Максвелл К.В., Нелссен Дж.Л., Гудбанд Р.Д., Токач М.Д., Тремблей Г.С., Ку С.И. Диетический l-карнитин подавляет активность митохондриальной кетокислотной дегидрогеназы с разветвленной цепью и усиливает накопление белка и характеристики туши свиней. J. Anim. Sci. 2001. 79: 3104–3112. DOI: 10.2527 / 2001.704x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 52. Варни Дж. Л., Фаулер Дж. В., Гилберт В. К., Кун К. Н. Использование добавок l-карнитина для экономии топлива, в качестве антиоксиданта и для восстановления мышц у лабрадоров-ретриверов.J. Nutr. Sci. 2017; 6: e8. DOI: 10.1017 / jns.2017.4. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 53. Эванс М., Гатри Н., Пецзулло Дж., Санли Т., Филдинг Р.А., Белламин А. Эффективность новой формулы l-карнитина, креатина и лейцина на безжировую массу тела и функциональную мышечную силу у здоровых пожилых людей: A рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Nutr. Метаб. (Лондон) 2017; 14: 7. DOI: 10.1186 / s12986-016-0158-у. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 54.Spiering B.A., Kraemer W.J., Hatfield D.L., Vingren J.L., Fragala M.S., Ho J.Y., Thomas G.A., Hakkinen K., Volek J.S. Влияние добавок l-карнитина l-тартрата на реакцию оксигенации мышц на упражнения с отягощениями. J. Strength Cond. Res. 2008. 22: 1130–1135. DOI: 10.1519 / JSC.0b013e31817d48d9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 55. Kraemer W.J., Spiering B.A., Volek J.S., Ratamess N.A., Sharman M.J., Rubin M.R., French D.N., Silvestre R., Hatfield D.L., Van Heest J.L. и др. Андрогенные реакции на упражнения с отягощениями: эффекты кормления и l-карнитина.Med. Sci. Спортивные упражнения. 2006; 38: 1288–1296. DOI: 10.1249 / 01.mss.0000227314.85728.35. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 56. Нуэш Р., Россетто М., Мартина Б. Концентрация карнитина в плазме и моче у хорошо тренированных спортсменов в состоянии покоя и после тренировки. Влияние приема l-карнитина. Препараты Эксп. Clin. Res. 1999; 25: 167–171. [PubMed] [Google Scholar] 57. Джамберардино М.А., Драгани Л., Валенте Р., Ди Лиза Ф., Саггини Р., Веккиет Л. Влияние длительного введения l-карнитина на отсроченную мышечную боль и высвобождение СК после эксцентрического усилия.Int. J. Sports Med. 1996. 17: 320–324. DOI: 10,1055 / с-2007-972854. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 58. Kraemer W.J., Volek J.S., French D.N., Rubin M.R., Sharman M.J., Gomez A.L., Ratamess N.A., Newton R.U., Jemiolo B., Craig B.W. и др. Влияние добавки l-карнитина-l-тартрата на гормональные реакции на упражнения с отягощениями и восстановление. J. Strength Cond. Res. 2003. 17: 455–462. [PubMed] [Google Scholar] 59. Maggini S., Bänziger K.R., Walter P. Добавление l-карнитина приводит к улучшению восстановления после напряженных упражнений — предварительное исследование.Аня. Nutr. Метаб. 2000. 44: 86–88. [Google Scholar] 60. Stuessi C., Hofer P., Meier C., Boutellier U. l-карнитин и восстановление после утомительных упражнений на выносливость: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Евро. J. Appl. Physiol. 2005. 95: 431–435. DOI: 10.1007 / s00421-005-0020-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 61. Волек J.S., Kraemer W.J., Rubin M.R., Gomez A.L., Ratamess N.A., Gaynor P. Добавка l-карнитина l-тартрата благоприятно влияет на маркеры восстановления после физической нагрузки.Являюсь. J. Physiol. Эндокринол. Метаб. 2002; 282: E474 – E482. DOI: 10.1152 / ajpendo.00277.2001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 62. Спиринг Б.А., Кремер В.Дж., Вингрен Дж.Л., Хэтфилд Д.Л., Фрагала М.С., Хо Дж.Й., Мареш К.М., Андерсон Дж.М., Волек Дж. Ответы критериальных переменных на различные дополнительные дозы l-карнитина l-тартрата. J. Strength Cond. Res. 2007. 21: 259–264. DOI: 10.1519 / 00124278-200702000-00046. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 63. Волек Дж. С., Джудельсон Д. А., Сильвестр Р., Ямамото Л.M., Spiering B.A., Hatfield D.L., Vingren J.L., Quann E.E., Anderson J.M., Maresh C.M. и др. Влияние добавок карнитина на расширение, опосредованное потоком, и воспалительные реакции сосудов на пищу с высоким содержанием жиров у здоровых молодых людей. Являюсь. J. Cardiol. 2008. 102: 1413–1417. DOI: 10.1016 / j.amjcard.2008.07.022. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 64. Парандак К., Арази Х., Хошхахеш Ф., Нахостин-Рухи Б. Влияние двухнедельного приема L-карнитина на окислительный стресс, вызванный физической нагрузкой, и повреждение мышц.Asian J. Sports Med. 2014; 5: 123–128. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 65. Хо Дж. Ю., Кремер В. Дж., Волек Дж. С., Фрагала М. С., Томас Г. А., Данн-Льюис К., Кодей М., Хаккинен К., Мареш К. М. Добавка l-карнитина l-тартрата благоприятно влияет на биохимические маркеры восстановления после физических нагрузок у мужчин и женщин среднего возраста. Обмен веществ. 2010; 59: 1190–1199. DOI: 10.1016 / j.metabol.2009.11.012. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 66. Ойоно-Энгуэль С., Фройнд Х., Отт К., Гартнер М., Хейтц А., Марбах Дж., Маккари Ф., Фрей А., Бигот Х., Бах А.С. Длительные субмаксимальные упражнения и l-карнитин у людей. Евро. J. Appl. Physiol. Ок. Physiol. 1988. 58: 53–61. DOI: 10.1007 / BF00636603. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 67. Kraemer W.J., Volek J.S., Spiering B.A., Vingren J.L. Добавка l-карнитина: новая парадигма его роли в упражнениях. Monatshefte Chem. 2005; 136: 1383–1390. DOI: 10.1007 / s00706-005-0322-у. [CrossRef] [Google Scholar] 68. Dubelaar M.L., Lucas C.M., Hulsmann W.C. Влияние l-карнитина на развитие силы широчайшей мышцы спины у собак.J. Card. Surg. 1991; 6: 270–275. DOI: 10.1111 / jocs.1991.6.1s.270. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 69. Hulsmann W.C., Dubelaar M.L. Потребность в карнитине эндотелиальных и гладкомышечных клеток сосудов при неизбежной ишемии. Мол. Клетка. Biochem. 1992; 116: 125–129. DOI: 10.1007 / BF01270579. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 70. Швейн Дж.А., Джонсон С.Р., Ванденаккер С.Б., Армстронг Р. Med. Sci. Спортивные упражнения.1983; 15: 51–56. DOI: 10.1249 / 00005768-198315010-00010. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 71. Ньюхэм Д.Дж., Макфайл Г., Миллс К.Р., Эдвардс Р.Х. Ультраструктурные изменения после концентрических и эксцентрических сокращений мышц человека. J. Neurol. Sci. 1983; 61: 109–122. DOI: 10.1016 / 0022-510X (83)

-8. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 72. Уоррен Г.Л., Ингаллс К.П., Лоу Д.А., Армстронг Р.Б.Какие механизмы способствуют потере силы, которая происходит во время и при восстановлении после травмы скелетных мышц? Дж.Ортоп. Спорт Физ. Ther. 2002. 32: 58–64. DOI: 10.2519 / jospt.2002.32.2.58. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 73. Клик М.Дж., Эстон Р.Г. Болезненность, отек, скованность и потеря силы в мышцах после интенсивных эксцентрических упражнений. Br. J. Sports Med. 1992; 26: 267–272. DOI: 10.1136 / bjsm.26.4.267. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 74. Parthimos T., Schulpis KH, Angelogianni P., Tsopanakis C., Parthimos N., Tsakiris S.Влияние l-карнитина in vivo и in vitro на ацетилхолинэстеразу мембраны эритроцитов, Na

⁺ , K ⁺ — atpase и Mg ²⁺ -atpase активности у баскетболистов.Clin. Chem. Лаборатория. Med. 2008. 46: 137–142. DOI: 10.1515 / CCLM.2008.017. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 75. Круз-Джентофт А.Дж., Байенс Дж. П., Бауэр Дж. М., Буари Ю., Седерхольм Т., Ланди Ф., Мартин Ф. К., Мишель Дж. П., Роллан Ю., Шнайдер С. М. и др. Саркопения: Европейский консенсус в отношении определения и диагностики: отчет европейской рабочей группы по саркопении у пожилых людей. Возраст Старение. 2010; 39: 412–423. DOI: 10.1093 / старение / afq034. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 76. Айядевара С., Balasubramaniam M., Suri P., Mackintosh S.G., Tackett A.J., Sullivan D.H., Shmookler Reis R.J., Dennis R.A. Белки, которые с возрастом накапливаются в агрегатах скелетных мышц человека, способствуют снижению мышечной массы и функции при caenorhabditis elegans. Старение (Олбани, Нью-Йорк), 2016; 8: 3486–3497. DOI: 10.18632 / старение.101141. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 77. Дарем У.Дж., Касперсон С.Л., Диллон Э.Л., Кеске М.А., Паддон-Джонс Д., Сэнфорд А.П., Хикнер Р.С., Грэди Дж.Дж., Шеффилд-Мур М.Возрастное анаболическое сопротивление после упражнений на выносливость у здоровых людей. FASEB J. 2010; 24: 4117–4127. DOI: 10.1096 / fj.09-150177. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 78. Нилвик Р., Снейдерс Т., Линдерс М., Гроен Б. Б., Ван Краненбург Дж., Вердейк Л. Б., Ван Лун Л. Дж. Снижение массы скелетных мышц с возрастом в основном объясняется уменьшением размера мышечных волокон типа II. Exp. Геронтол. 2013. 48: 492–498. DOI: 10.1016 / j.exger.2013.02.012. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 79.Паддон-Джонс Д. Взаимодействие стресса и отсутствия физической активности на потерю мышечной массы: меры противодействия питанию. J. Nutr. 2006; 136: 2123–2126. DOI: 10.1093 / JN / 136.8.2123. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 80. МакЛеннан П.Л., Тапселл Л.С., Оуэн А., Гаттеридж И. Влияние потребления красного мяса на реакцию на программу тренировок с отягощениями у пожилых австралийцев. Aisa Pac. J. Clin. Nutr. 2003; 12:17. [Google Scholar] 81. Саймонс Т. Б., Шеффилд-Мур М., Вулф Р. Р., Паддон-Джонс Д. Умеренная порция высококачественного белка максимально стимулирует синтез белка в скелетных мышцах у молодых и пожилых людей.Варенье. Диета. Доц. 2009; 109: 1582–1586. DOI: 10.1016 / j.jada.2009.06.369. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 82. Карелис А.Д., Мессье В., Суппере К., Бриан П., Рабаса-Лорет Р. Влияние добавки богатого цистеином сывороточного протеина (иммунокального (r)) в сочетании с силовыми тренировками на мышечную силу и безжировую массу тела у здоровых Пожилые люди: рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование. J. Nutr. Старение здоровья. 2015; 19: 531–536. DOI: 10.1007 / s12603-015-0442-у. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 83.Tieland M., Dirks ML, Van der Zwaluw N., Verdijk LB, Van de Rest O., De Groot LC, Van Loon LJ Протеиновые добавки увеличивают набор мышечной массы во время длительных тренировок с отягощениями у ослабленных пожилых людей: рандомизированный, двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Варенье. Med. Реж. Доц. 2012; 13: 713–719. DOI: 10.1016 / j.jamda.2012.05.020. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 84. Тиланд М., Ван де Рест О., Диркс М.Л., Ван дер Звалув Н., Менсинк М., Ван Лун Л.Дж., Де Гроот Л.С. Белковые добавки улучшают физическую работоспособность у ослабленных пожилых людей: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.Варенье. Med. Реж. Доц. 2012; 13: 720–726. DOI: 10.1016 / j.jamda.2012.07.005. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 85. Томас Д.К., Куинн М.А., Сондерс Д.Х., Грейг К.А. Белковые добавки существенно не усиливают эффекты тренировок с отягощениями у пожилых людей: систематический обзор. Варенье. Med. Реж. Доц. 2016; 17: 959.e1–959.e9. DOI: 10.1016 / j.jamda.2016.07.002. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 86. Костелл М., О’Коннор Дж. Э., Гризолиа С. Возрастное снижение содержания карнитина в мышцах мышей и людей.Biochem. Биофиз. Res. Commun. 1989; 161: 1135–1143. DOI: 10.1016 / 0006-291X (89)

-0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 87. Karlic H., Lohninger A., ​​Laschan C., Lapin A., Bohmer F., Huemer M., Guthann E., Rappold E., Pfeilstocker M. Подавление карнитин-ацилтрансфераз и переносчика органических катионов octn2 в мононуклеарных клетках у здоровых пожилых людей и пациенты с миелодиспластическими синдромами. J. Mol. Med. (Берл.) 2003; 81: 435–442. DOI: 10.1007 / s00109-003-0447-6. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 88.Бадрасави М., Шахар С., Захара А.М., Нор Фадила Р., Сингх Д.К. Эффективность добавок l-карнитина в отношении слабости и его биомаркеров, статуса питания, а также физических и когнитивных функций у пожилых людей до осмотра: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование. Clin. Интерв. Старение. 2016; 11: 1675–1686. DOI: 10.2147 / CIA.S113287. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 89. Виллани Р.Г., Гэннон Дж., Селф М., Рич П.А. Прием l-карнитина в сочетании с аэробными тренировками не способствует снижению веса у женщин с умеренным ожирением.Int. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 2000. 10: 199–207. DOI: 10.1123 / ijsnem.10.2.199. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 90. Pooyandjoo M., Nouhi M., Shab-Bidar S., Djafarian K., Olyaeemanesh A. Влияние (l-) карнитина на потерю веса у взрослых: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Ожирение. Ред. 2016; 17: 970–976. DOI: 10.1111 / obr.12436. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 91. Keller J., Ringseis R., Koc A., Lukas I., Kluge H., Eder K. Добавление l-карнитина подавляет гены протеасомной системы убиквитина в скелетных мышцах и печени поросят.Животное. 2012; 6: 70–78. DOI: 10.1017 / S1751731111001327. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 92. Келлер Дж., Кутюрье А., Хаферкамп М., Мост Э., Эдер К. Добавление карнитина приводит к активации сигнального пути igf-1 / pi3k / akt и понижает регуляцию e3-лигазы murf1 в скелетных мышцах крыс. Nutr. Метаб. (Лондон) 2013; 10: 28. DOI: 10.1186 / 1743-7075-10-28. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 93. Харман Д. Участие свободных радикалов в старении. Патофизиология и терапевтическое значение.Наркотики старения. 1993; 3: 60–80. DOI: 10.2165 / 00002512-199303010-00006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 94. Цао Ю., Цюй Х. Дж., Ли П., Ван Си Би, Ван Л. Х., Хань З. У. Прием однократной дозы l-карнитина улучшает антиоксидантную активность у здоровых людей. Tohoku J. Exp. Med. 2011; 224: 209–213. DOI: 10.1620 / tjem.224.209. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 95. Эймс Б.Н., Шигенага М.К., Хаген Т.М. Митохондриальный распад при старении. Биохим. Биофиз. Acta. 1995; 1271: 165–170. DOI: 10.1016 / 0925-4439 (95) 00024-X.[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 96. Nicassio L., Fracasso F., Sirago G., Musicco C., Picca A., Marzetti E., Calvani R., Cantatore P., Gadaleta MN, Pesce V. Диетические добавки с ацетил-l-карнитином противодействуют возрастным факторам. изменения митохондриального биогенеза, динамики и антиоксидантной защиты в головном мозге старых крыс. Exp. Геронтол. 2017; 98: 99–109. DOI: 10.1016 / j.exger.2017.08.017. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] Добавка

l-карнитина для восстановления после упражнения

нутриентов.2018 Март; 10 (3): 349.

Линда Риде

² анализируйте и реализуйте ГмбХ, Вальдзевег 6, 13467 Берлин, Германия; moc.r-a@edeirl

Ауатеф Белламин

³ Lonza Inc., 90 Boroline Road, Allendale, NJ 07401, США; [email protected]

² анализировать и реализовывать GmbH, Waldseeweg 6, 13467 Берлин, Германия; moc.r-a@edeirl

Поступило 25.01.2018 г .; Принято 9 марта 2018 г.

Лицензиат MDPI, Базель, Швейцария. Эта статья представляет собой статью в открытом доступе, распространяемую в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution (CC BY) (http: // creativecommons.org / licenses / by / 4.0 /). Эту статью цитировали в других статьях в PMC.

Abstract

Учитывая его ключевую роль в окислении жирных кислот и энергетическом обмене, L-карнитин был исследован в качестве эргогенного средства, способствующего повышению способности к физической нагрузке у здорового спортивного населения. Ранние исследования показывают его благотворное влияние на острую физическую работоспособность, такое как повышенное максимальное потребление кислорода и более высокая выходная мощность. Более поздние исследования указывают на положительное влияние пищевых добавок с l-карнитином на процесс восстановления после упражнений.Показано, что l-карнитин облегчает травмы мышц и снижает маркеры клеточного повреждения и образования свободных радикалов, что сопровождается уменьшением болезненности мышц. Предполагается, что увеличение содержания l-карнитина в сыворотке и мышцах на основе добавок улучшает кровоток и снабжение мышечной ткани кислородом за счет улучшения функции эндотелия, тем самым уменьшая клеточные и биохимические нарушения, вызванные гипоксией. Исследования на пожилых людях также показали, что потребление l-карнитина может привести к увеличению мышечной массы, сопровождающемуся уменьшением массы тела и уменьшением физической и умственной усталости.На основании текущих исследований на животных предполагается роль l-карнитина в предотвращении возрастной деградации мышечного белка и регуляции митохондриального гомеостаза.

Ключевые слова: l-карнитин, восстановление после упражнений, физическая работоспособность, метаболизм мышц, старение

1. Введение

Естественно встречающийся, l-карнитин представляет собой четвертичный амин (3-гидрокси-4- N -триметиламинобутират) встречается у всех видов млекопитающих. После открытия l-карнитина в мышечных экстрактах в 1905 году [1] и его структурной идентификации в 1927 году [2] важность l-карнитина в окислении жирных кислот в печени и сердце была впервые описана Фрицем в 1959 году [3]. ].Поскольку митохондриальные мембраны непроницаемы для эфиров кофермента A (CoA) и длинноцепочечных жирных кислот, связывание l-карнитина с ацетильными группами через карнитин-ацилтрансферазу необходимо для доставки ацетилированных жирных кислот в митохондрии и их последующего β-окисления. в матрице () [4]. Продукты β-окисления (две молекулы углерода) затем используются циклом Кребса для производства аденозинтрифосфата (АТФ) в качестве формы энергии. L-карнитин также был признан за его важную биологическую функцию в буферизации соотношения свободный КоА / ацетил-КоА.В условиях стресса с избыточным образованием ацил-КоА переэтерификация l-карнитином потенциально способствует перемещению субстрата в цикле Кребса.

L-карнитиновая функция. L-карнитин переносит длинноцепочечные жирные кислоты внутрь митохондрий, образуя длинноцепочечный эфир ацетилкарнитина. Затем комплекс переносится в матрикс митохондрий с помощью карнитин-пальмитоилтрансферазы I (CPT I) и карнитин-пальмитоилтрансферазы II (CPT II). Затем жирные кислоты расщепляются в процессе β-окисления, чтобы доставить 2-углеродные молекулы в цикл Кребса, что приводит к выработке энергии в форме аденозинтрифосфата (АТФ).Кроме того, связывая ацетильную группу, l-карнитин может поддерживать уровни ацетил-КоА и кофермента А, играя свою буферную роль.

L-карнитин синтезируется эндогенно в печени, почках и головном мозге из незаменимых аминокислот лизина и метионина [5,6] или попадает в организм с пищевыми продуктами животного происхождения. Его синтез катализируется четырьмя ферментативными реакциями, подробно рассмотренными Vaz et al. [7] и требует витамина C, витамина B ₆ , ниацина и восстановленного железа в качестве кофакторов [8].На биосинтез l-карнитина приходится только 25% суточных потребностей [7,9]. Таким образом, требуется добавка либо в рационе, либо в качестве пищевой добавки. На тканевом уровне основные запасы l-карнитина находятся в сердце и скелетных мышцах, примерно 95%, в то время как гораздо более низкие концентрации обнаруживаются в печени, почках и плазме [10]. Подсчитано, что содержание мышц примерно в 70 раз превышает запасы плазмы крови, которые содержат примерно 40–50 мкМ / л [11].Следовательно, поглощение l-карнитина зависит от энергозависимой транспортной системы против градиента концентрации. Органические переносчики катионов (OCTN) регулируют тканевое распределение и внутриклеточный гомеостаз l-карнитина и действуют как на его кишечную абсорбцию, так и на почечную реабсорбцию. Наследственные или приобретенные дефекты транспортных механизмов являются основной причиной дефицита l-карнитина, приводящего к таким патологиям, как кардиомиопатия и миопатия скелетных мышц [12,13].

Подсчитано, что у всеядных людей 75% запасов карнитина в организме поступает с пищей [7,9].Однако потребление l-карнитина с пищей сильно варьируется. Основным источником является красное мясо, содержащее до 140–190 мг l-карнитина на 100 г сырого мяса (например, говядины и оленины) [14]. Напротив, растительные продукты содержат незначительное количество l-карнитина. Как следствие, вегетарианцы получают очень мало l-карнитина из пищевых источников. Тем не менее, польза добавок l-карнитина для этой популяции остается спорной, поскольку они обладают сопоставимой биодоступностью l-карнитина для населения в целом [12].Действительно, сообщалось, что дефицит l-карнитина среди вегетарианцев невелик [15]. При меньших запасах l-карнитина в плазме по сравнению с всеядными животными, 12-недельный прием l-карнитина увеличивал как плазменный, так и мышечный карнитин, хотя функции мышц и энергетический метаболизм остались неизменными [16]. Возможно, что механизмы регуляторной обратной связи, ведущие к увеличению абсорбции l-карнитина с пищей [17] и / или синтеза de novo [18], имеют место для преодоления дефицита l-карнитина и уменьшения потерь с выделением с мочой.О такой возможной адаптации сообщалось у вегетарианцев [16].

В то время как биодоступность l-карнитина из пищевых источников оценивалась в 54–86% [17], абсорбция пищевых добавок была ниже и варьировалась между дозами с поглощением 9–25% при однократном пероральном приеме. доза 2 г [17,19]. Часть попавшего внутрь l-карнитина может метаболизироваться микробами в кишечнике. Исследования на животных показали, что неабсорбированные четвертичные амины, такие как холин, фосфатидилхолин, бетаин или l-карнитин, могут метаболизироваться кишечными микроорганизмами с образованием промежуточного соединения триметиламина (ТМА).Впоследствии ТМА абсорбируется в кишечнике и окисляется флавинмонооксигеназами (FMO) в печени с образованием триметиламин- N -оксида (ТМАО) [20]. Однако эти превращения зависят от микрофлоры и сродства различных четвертичных аминов к популяциям кишечных микробов. Недавно сообщалось, что преобразование холина в ТМА катализируется анаэробными бактериями, тогда как преобразование из l-карнитина является аэробным процессом, что позволяет предположить, что l-карнитин является неэффективным источником производства ТМА.Аналогичный процесс может происходить в кишечнике [21].

Из-за его накопления в мышцах и сердце, его эргогенного характера и его роли в энергетическом обмене, добавка l-карнитина, как предполагается, играет решающую роль в больных группах населения, где, как было показано, влияет на лечение ишемической болезни сердца. , миопатия и заболевание периферических артерий [22,23,24], а также среди здоровых спортсменов, у которых было показано, что он влияет на способность к физической нагрузке и восстановление [25,26,27,28].

Целью этого всестороннего обзора является обобщение роли l-карнитина в физиологии мышц с акцентом на восстановление после физических упражнений у спортсменов, описание некоторых испытаний и возможных задействованных механизмов. Основываясь на этих знаниях и предполагаемой роли l-карнитина в структуре и функции мышц, также обсуждается роль l-карнитина в здоровье мышц во время старения.

2. Методология

Поиск литературы проводился в базе данных «PubMed». В качестве основной поисковой строки использовалась строка «карнитин И упражнения И восстановление» в сочетании с фильтром для клинических испытаний на людях.На основании названий и аннотаций оценивалась актуальность публикаций. Исключены исследования, в которых l-карнитин давали в сочетании с другими продуктами (многокомпонентные добавки) или результаты не были связаны с восстановлением после тренировки. Дальнейшие публикации, написанные на языках, отличных от английского, немецкого или французского, были исключены. Дополнительные клинические испытания были определены путем внимательного чтения списка публикаций идентифицированных статей.

3. l-карнитин и упражнения

Связь между уровнями l-карнитина, особенно в плазме и мышцах, и повышенной переносимостью упражнений была обнаружена во многих исследованиях ().С коммерческой доступностью l-карнитина в начале 1980-х годов были начаты исследования по изучению влияния добавок l-карнитина на метаболизм во время физических упражнений. В свете его фундаментальной роли в β-окислении жирных кислот с целью производства энергии и его роли в регуляции пула ацетил-КоА, исследования l-карнитина как эргогенного средства первоначально были сосредоточены на его взаимодействии с упражнение. Arenas et al. впервые сообщил, что добавление 1 г l-карнитина дважды в день в течение 6 месяцев тренировок привело к увеличению уровней l-карнитина в мышцах (общего и свободного) по сравнению с плацебо [29].У бегунов на выносливость и, в меньшей степени, у спринтеров наблюдалось значительное снижение свободного в мышцах l-карнитина только в результате физических упражнений. Эти уровни были отменены добавлением l-карнитина [29]. В другом исследовании Wachter et al. Сообщили, что добавление 2 г l-карнитина два раза в день в течение 3 месяцев не влияло на уровни l-карнитина в мышцах [30]. Однако в ходе исследования через три месяца были взяты только биопсии мышц после тренировки, что затрудняет оценку хронических эффектов добавки независимо от упражнений.Действительно, упражнения сами по себе приводят к истощению запасов l-карнитина в мышцах [29]. В двух различных исследованиях Брод и его коллеги сообщили, что добавление 2 или 3 г l-карнитина в течение двух недель привело к улучшению уровней глюкозы и аммиака в плазме, а также к снижению частоты сердечных сокращений, не влияя на метаболизм жиров и углеводов [ 31,32]. Возможно, наблюдаемые эффекты поддерживаются другими механизмами, помимо производства энергии. Такие механизмы будут подробно описаны в следующем параграфе.

Таблица 1

Резюме клинических исследований, изучающих влияние l-карнитина на физическую работоспособность и восстановление.

Авторы / Название	# Субъект	Возраст (средний или диапазон)	Продолжительность приема	Результат
Спортсмены / хорошо подготовленные (профессионалы, возраст 16–36)
[29] Карнитин в мышцах, сыворотке и моче непрофессиональных спортсменов: влияние физических упражнений, тренировок и введения l-карнитина.	24 спортсмена	19–27	1 г два раза в день за 6 месяцев тренировки	Профилактика тренировок снижена общая и бесплатная. Карнитин, положительно влияет на выздоровление.
[33] Исследования, касающиеся эргогенной ценности снабжения белком и l-карнитином у элитных юных велосипедистов.	7 спортсменов-юниоров	нет данных	1 г / день в течение 6 недель и 2 г / день в течение 10 дней (до соревнований)	Группа с добавкой продемонстрировала лучшие усилия, вызванные стрессом, и достигла более высоких результатов.
[34] Исследования хронических и острых эффектов l-карнитина у профессиональных спортсменов.	110 спортсменов (в 6 исследованиях)	16–33	4 г перорально 1 г внутривенно (разовая доза) 3 г / день в течение 3 недель или плацебо	Разовая доза: положительное влияние на физическую мощность, липидный обмен , мышечная функция (сокращение), накопление лактата после упражнений и мукопротеины мочи. Трехнедельное лечение: Благоприятное воздействие на липидный обмен, вызванный мышечный потенциал, VO 2 max, поведение и биологический эффект.
[35] Ферменты дыхательной цепи в мышцах спортсменов на выносливость: влияние l-карнитина.	14 спортсменов	нет данных	2 г два раза в день в течение 4 недель тренировок	Повышение активности ферментов дыхательной цепи в мышцах.
[36] Влияние острого приема L-карнитина на выносливость спортсменов.	26 спортсменов	18,42 ± 0,5	12 получили 3 г 14 получили 4 г	По сравнению с плацебо группы, принимавшие l-карнитин, показали более низкий уровень лактата и более низкую частоту сердечных сокращений.
[40] Влияние добавок l-карнитина на физическую работоспособность и энергетический метаболизм спортсменов, тренированных на выносливость: двойное слепое перекрестное полевое исследование.	7 спортсменов	36 ± 3	2 г до старта и после бега на 20 км	Значительное увеличение концентрации l-карнитина в плазме крови. Не влияет на работоспособность или обмен веществ.
[54] Влияние добавки l-карнитина l-тартрата на реакцию оксигенации мышц на упражнения с отягощениями.	9 здоровых мужчин, ранее тренировавшихся с отягощениями	25,2 ± 6	2 г / день в течение 23 дней или плацебо	Повышенное потребление кислорода => гипоксический стресс снижается с помощью добавок карнитина.
[55] Андрогенные реакции на упражнения с отягощениями: эффекты кормления и l-карнитина.	10 мужчин, тренирующихся с отягощениями	22 ± 1	2 г / сут в течение 21 дня или плацебо	Повышенное содержание рецепторов андрогенов и усиление лютеинизирующего гормона.
[56] Концентрация карнитина в плазме и моче у хорошо тренированных спортсменов в покое и после тренировки. Влияние приема l-карнитина.	9 спортсменов	нет данных	1 г до и после велоэргометра на беговой дорожке или плацебо	Нет снижения уровня карнитина в сыворотке крови после тренировки в группе, получавшей добавки. Не влияет на максимальную нагрузку. Не влияет на максимальную нагрузку.
[32] Влияние интенсивности упражнений и измененной доступности субстрата на сердечно-сосудистые и метаболические реакции на упражнения после перорального приема карнитина у спортсменов.	15 спортсменов	Pl: 31 ± 8 LC: 34 ± 10	3 г / сут в течение 15 дней или плацебо	Нет существенной разницы между показателями СНО и окисления жира для всего тела при любой нагрузке. На 15-й день частота сердечных сокращений и концентрация глюкозы в крови были ниже во время упражнений в группе l-карнитина по сравнению с плацебо.
[31] Углеводный, белковый и жировой обмен во время физических упражнений после перорального приема карнитина у людей.	20 активных спортсменов-мужчин	Pl: 32 ± 9 LC: 34 ± 10	2 г / сут в течение 2 недель или плацебо	После 2 недель приема l-карнитина реакция аммиака плазмы на упражнения имела тенденцию подавляться . Не влияет на вклад жиров, углеводов или белков в метаболизм во время длительных велосипедных упражнений средней интенсивности
Здоровый (рекреационно активный, возраст 18–50)
[37] Метаболические изменения, вызванные максимальная физическая нагрузка у людей после введения l-карнитина.	10 умеренно тренированных мужчин	18,42 ± 0,50	2 г до упражнений высокой интенсивности	Стимуляция активности ПДГ и снижение уровня лактата и пирувата в плазме .
[38] Влияние введения l-карнитина на максимальную физическую нагрузку.	10 мужчин средней подготовки	22–30	2 г до упражнений высокой интенсивности	Повышенная VO 2 макс.
[39] Влияние четырехнедельного приема l-карнитина l-тартрата на утилизацию субстрата во время длительных физических упражнений.	15 тренированных мужчин	20–46	3 г в течение 4 недель или плацебо	Не влияет на использование субстрата или выносливость.
[57] Влияние длительного введения l-карнитина на отсроченную мышечную боль и высвобождение КК после эксцентрического усилия.	6 неподготовленных субъектов	26 ± 3,8	3 г / сут в течение 3 недель	Защитный эффект от боли и повреждений от эксцентрического усилия.
[58] Влияние добавки l-карнитина l-тартрата на гормональные реакции на упражнения с отягощениями и восстановление.	10 здоровых мужчин, занимающихся физическими упражнениями с отягощениями	23.7 ± 2,3	2 г / день в течение 3 недель	Повышение концентрации IGFBP-3 до и через 30, 120 и 180 минут после острой нагрузки => защита от повреждения мышц.
[41] Влияние l-карнитина на метаболизм при субмаксимальных нагрузках после истощения мышечного гликогена.	9 здоровых мужчин	24,9 ± 1,0	3 г / сут в течение 7 дней	Отсутствие влияния на окисление жиров, RQ, воспринимаемую нагрузку, лактат, частоту сердечных сокращений во время упражнений после истощения гликогена.
[42] Влияние приема l-карнитина на результативность во время интервального плавания.	20 (пловцы)	20,1 ± 0,6	2 г два раза в сутки в течение 7 дней или плацебо	Повышение содержания l-карнитина и карнитиновых фракций в сыворотке. Никаких различий во времени выполнения между испытаниями или группами не наблюдалось; была выявлена ​​аналогичная реакция, связанная с pH крови, LA и BE в обеих группах во время каждого испытания.
[43] Добавки карнитина: влияние на содержание карнитина и гликогена в мышцах во время упражнений.	8	26,8 ± 2,31	4 г / сут в течение 14 дней	Повышение карнитина в сыворотке. Не влияет на содержание карнитина в мышцах, окисление липидов и накопление лактата.
[59] Добавление l-карнитина приводит к улучшению восстановления после напряженных упражнений — предварительное исследование.	12 (тренированный / нетренированный)	25,7 ± 4	2 г / день в течение 5 дней	Улучшение восстановления у 9 из 12 субъектов.
[60] L-карнитин и восстановление после изнурительных упражнений на выносливость: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.	12	25 ± 3	2 г / сут в течение 14 дней или плацебо	2 г l-карнитина, принятые за 2 часа до первого из двух тестов с постоянной нагрузкой, не повлияли на вторые тесты, проведенные через 3 часа после первый тест по сравнению с плацебо.
[61] Добавка l-карнитина l-тартрата благоприятно влияет на маркеры восстановления после физической нагрузки.	30 здоровых субъектов	30 ± 8	2 г в течение 3 недель или плацебо	Улучшение постпрандиальных сосудистых функций после приема пищи с высоким содержанием жиров.
[62] Ответы критериальных переменных на различные дополнительные дозы l-карнитина l-тартрата.	8 здоровых мужчин	22 ± 3	0,1 г, 2 г в течение 3 недель	Повышение концентрации карнитина в сыворотке крови. Снижение посттренировочного гипоксантина, ксантиноксидазы, сывороточного миоглобина и ощущаемой мышечной болезненности. Снижение метаболического стресса, меньшее повреждение мышц.
[63] Влияние добавок карнитина на опосредованное кровотоком расширение и воспалительные реакции сосудов на пищу с высоким содержанием жиров у здоровых молодых людей.	30 здоровых мужчин и женщин	30 ± 8	2 г / сут в течение 3 недель или плацебо	Улучшение постпрандиальной дилатации после приема пищи с высоким содержанием жиров.
[64] Влияние двухнедельного приема l-карнитина на окислительный стресс, вызванный физической нагрузкой, и повреждение мышц.	21 активный здоровый мужчина	Около 22	2 г / сут в течение 14 дней или плацебо	Повышение общей антиоксидантной способности через 14 дней и 24 часа после тренировки. Низкий уровень малонового диальдегида-TBARS, креатинкиназы и лактатдегидрогеназы через 24 часа после тренировки.
[65] Добавка l-карнитина l-тартрата благоприятно влияет на биохимические маркеры восстановления после физических нагрузок у мужчин и женщин среднего возраста.	18 здоровых мужчин и женщин	m: 45,4 ± 5,3 f: 51,9 ± 5,0	2 г / сут в течение 24 дней	Положительно влияет на метаболизм пуринов, образование свободных радикалов, разрушение мышечной ткани, болезненность мышц. Не влияет на физическую работоспособность.
[30] Долгосрочное введение l-карнитина людям: влияние на содержание карнитина в скелетных мышцах и физическую работоспособность.	8 здоровых взрослых мужчин	23–25	2 × 2 г / день в течение 3 месяцев	Нет значительных различий между V O2 max, RER max и P max между тремя исследованными временными точками : до / после тренировки на исходном уровне и после тренировки через 3 месяца. Нет разницы в содержании карнитина в мышцах до и после тренировки на исходном уровне и после тренировки через 3 месяца. Активность цитратсинтазы и цитохромоксидазы, а также состав волокон скелетных мышц остались неизменными.
[66] Продолжительные субмаксимальные упражнения и l-карнитин у людей.	10 молодых самцов	н / д	2 г / сут в течение 4 недель; затем 0 г / день в течение 6-8 недель	Двадцать пять процентов увеличения уровня свободного и общего L-карнитина в плазме во время приема добавок. Эти уровни вернулись к норме через 6-8 недель после прекращения приема добавок. Нет изменений в эндогенных липидах для снабжения топливом, что, возможно, указывает на то, что эта популяция имеет достаточный уровень L-карнитина
Пожилые люди (возраст 55–106 лет)
[48] Лечение l-карнитином снижает выраженность физической и умственной усталости и повышение когнитивных функций у долгожителей: рандомизированное и контролируемое клиническое исследование.	66 долгожителей	100–106	2 г / день или плацебо в течение 6 мес.	Снижение общей жировой массы, увеличение общей мышечной массы и способствует повышению способности к физической и когнитивной активности за счет снижения утомляемости и улучшения когнитивных функций .
[49] Введение левокарнитина пожилым людям с быстрой мышечной усталостью: влияние на состав тела, липидный профиль и утомляемость.	84 пожилых пациента	81,5 ± 6,7	2 г два раза в сутки в течение 30 дней или плацебо	Улучшение следующих параметров: общая жировая масса, общая мышечная масса, общий холестерин, ХС-ЛПНП, ХС-ЛПВП, триглицериды, апоА1 , и апоВ. Снижение физической и утомляемости.
[50] Лечение ацетил-l-карнитином (ALC) у пожилых пациентов с утомляемостью.	96 пожилых людей	71–88	2 г два раза в сутки в течение 180 дней или плацебо	Снижение физической и умственной усталости и улучшение когнитивного статуса и физических функций.
[53] Эффективность новой формулы l-карнитина, креатина и лейцина на безжировую массу тела и функциональную мышечную силу у здоровых пожилых людей: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.	42 здоровых пожилых человека	55–70	1.5 г карнитина или комбинации карнитина или плацебо в течение 8 недель	L-карнитин в сочетании с креатином, L-лейцином и витамином D значительно улучшил мышечную массу и силу по сравнению с плацебо; повышение уровня белка mTOR.

В других исследованиях изучалось влияние добавок на аэробную способность, окисление жиров, максимальное потребление кислорода и физическую работоспособность [33,34,35,36,37,38]. Сообщалось, что как хронические, так и острые добавки с l-карнитином с белком или без него во время тренировок улучшают способность к упражнениям и выносливость [33,34].Орер и Гузель показали, что однократное введение 3 или 4 г l-карнитина футболистам перед увеличением скорости бега привело к увеличению скорости при соответствующем уровне лактата в плазме и снижению частоты сердечных сокращений, что свидетельствует о длительной тренировке на истощение [36]. Силипранди и его коллеги представили доказательства того, что l-карнитин усиливает высокоинтенсивные упражнения, поддерживая постоянное соотношение ацетил-КоА / КоА, тем самым обеспечивая непрерывный поток через комплекс пируватдегидрогеназы и предотвращая накопление лактата [37].Однако другие исследования дали противоречивые результаты с исходами, не подтверждающими положительного влияния на максимальную аэробную способность, лактатный ответ в крови или изменения соотношения дыхательного обмена во время упражнений [39,40,41,42,43]. Однако эти исследования, исследовательские по своему характеру, были проведены около 25 лет назад и могут не обладать достаточной тщательностью или надлежащим дизайном. Например, исследование, проведенное Вуковичем, не показало увеличения содержания l-карнитина в мышцах, что, возможно, объясняет отсутствие пользы [43].Также возможно, что характер тренировки, продолжительность приема и тестирование влияют, в частности, на реакцию на острую добавку l-карнитина. Сообщалось, что содержание l-карнитина в мышцах увеличивалось после длительного перорального приема l-карнитина [29,44,45], в то время как его уровень не повышался после краткосрочного приема [43,46]. Кроме того, биодоступность l-карнитина в плазме не всегда отражает его уровни в мышцах, что является движущей силой производительности.Было показано, что в сочетании с некоторыми минеральными комплексами l-карнитин улучшает показатели аэробных нагрузок у женщин 18–30 лет [47].

Во время упражнений от низкой до средней, длинноцепочечные жирные кислоты являются основным источником энергии. Было высказано предположение, что l-карнитин сберегает гликоген в мышцах и способствует окислению жира во время упражнений, и предполагаемое преобразование жира в энергию, вероятно, отражается в снижении массы тела [48,49,50]. Кроме того, было показано, что добавка l-карнитина снижает потребление аминокислот в качестве источника энергии, делая их потенциально доступными для синтеза нового белка [51].Сообщалось, что при разведении собак, получавших добавку l-карнитина, происходило меньшее расщепление белка в результате физических упражнений [52]. Эти эффекты могут объяснить увеличение мышечной массы, о котором сообщалось в исследованиях на животных и людях [52,53].

4. Механизмы действия l-карнитина на восстановление после упражнений

4.1. Влияние l-карнитина на травмы мышц во время упражнений

Повреждение мышц и боль, вызванные упражнениями, могут как снизить качество жизни, так и ограничить дальнейшую тренировочную активность.В дополнение к его влиянию на работоспособность, l-карнитин помогает при восстановлении после тренировки с помощью различных механизмов. В пилотном исследовании Maggini et al. рассмотрел вопрос о том, можно ли повысить выходную мощность в период восстановления после напряженной тренировки за счет приема l-карнитина [59]. У 9 из 12 субъектов, получавших 2 г l-карнитина ежедневно в течение 5 дней, наблюдалось значительное увеличение выходной мощности после первоначальных физических нагрузок. Напротив, однократное введение l-карнитина перед исчерпывающими тренировками на велосипеде не улучшило результативность во время второго цикла упражнений через 3 часа [60].

В перекрестном исследовании Giamberardino et al. показали, что добавление l-карнитина облегчает боль, болезненность и высвобождение креатинкиназы — маркера мышечного повреждения, что указывает на то, что это питательное вещество было эффективным для уменьшения разрушения тканей и последующей утечки цитозольных белков [57]. В серии работ, выполненных Kraemer и его коллегами, было дополнительно подтверждено благоприятное влияние l-карнитина на уменьшение гипоксии, вызванной физической нагрузкой, последующего повреждения мышц и отсроченной болезненности мышц (DOMS) [54,58,61,62].Используя технику магнитно-резонансной томографии (МРТ), можно было продемонстрировать, что разрушение мышц после напряженных упражнений было уменьшено при ежедневном приеме 2 г l-карнитина по сравнению с плацебо [58,61]. Это сопровождалось значительным снижением высвобождаемых цитозольных белков, таких как миоглобин и креатинкиназа, малоновый диальдегид (MDA), а также снижением маркеров метаболизма пуринов, таких как гипоксантин и ксантиноксидаза [54,61]. В исследовании Spiering et al. Сравнивались две разные дозы l-карнитина в отношении влияния на эти метаболические маркеры и субъективно воспринимаемой болезненности мышц [62].Авторы сообщили, что прием добавок 1 г / день и 2 г / день дает сравнимую пользу, таким образом обеспечивая дополнительные доказательства предполагаемого потенциала l-карнитина [62]. Группа также установила, что добавление l-карнитина l-тартрата, эквивалентного 2 г l-карнитина в день, в течение 3 недель увеличивает уровень рецепторов андрогенов на мышечных клетках, тем самым улучшая передачу сигналов белков, необходимых для восстановления после упражнений [ 55].

4.2. Влияние l-карнитина на кровоток и функцию эндотелия

Влияние l-карнитина на функцию эндотелия и высвобождение оксида азота было продемонстрировано в исследованиях на животных и клинических испытаниях на людях [56,63,67,68,69].

Kraemer и его коллеги разработали новую гипотезу, предполагающую, что добавление l-карнитина снижает структурные и биохимические повреждения мышц и способствует восстановлению тканей, защищая эндотелиальные клетки от дефицита карнитина, тем самым улучшая кровоток и снабжение кислородом [67]. Новая парадигма была основана на ранних исследованиях Dubelaar и Hülsmann [68,69]. Здесь было продемонстрировано, что сила сокращения мышц у собак была значительно увеличена и сопровождалась повышенным кровотоком после инфузии l-карнитина и в отсутствие повышенного содержания l-карнитина в мышцах [68].Кроме того, l-карнитин продлевает способность эндотелиальных клеток регулировать кровоток во время ишемии [69]. Это указывает на механизм, не зависящий от наращивания мышечного l-карнитина и производства энергии. Авторы предположили, что улучшение силы было связано с влиянием на сосудистую сеть, окружающую мышцу [69]. Результаты Nuesch et al. подтвердили этот сосудистый эффект [56]. Было показано, что у спортсменов, получавших 1 г l-карнитина, уровни карнитина в плазме оставались повышенными после максимальных нагрузок по сравнению со значительным снижением у спортсменов без добавок [56].Изучая опосредованную потоком дилатацию (FMD) после приема пищи с высоким содержанием жиров, Volek et al. далее рассмотрели влияние l-карнитина на функцию эндотелиальных клеток в перекрестном исследовании. После 3 недель приема l-карнитина постпрандиальный ящур плечевой артерии в ответ на 5-минутную окклюзию плеча увеличился, тогда как в группе плацебо пик ящура снизился [63]. Эти результаты подтверждают гипотезу о том, что l-карнитин благотворно влияет на функцию сосудов за счет модуляции функции эндотелия.

4.3. l-карнитин как антиоксидант

Одним из потенциальных механизмов, влияющих на роль добавок l-карнитина во время восстановления после физических упражнений, является его влияние на смягчение окислительного стресса во время упражнений. Повреждение мышц, особенно во время эксцентрических упражнений (активная сила, вызывающая удлинительные сокращения), вызывается немедленным клеточным и структурным повреждением и последующими биохимическими реакциями во время восстановления тканей [70,71]. Изменение саркомеров мышечных волокон и окружающей ткани может вызвать долговременную дисфункцию, так что процесс восстановления может продолжаться до 10 дней [72].Также возможно, что локальная гипоксия, вызванная упражнениями, может способствовать повреждению и воспалению мышц за счет разделения между производством энергии (АТФ из цикла Кребса) и потреблением энергии в клетках. Это может привести к образованию активных форм кислорода (АФК). В конечном итоге, выброс внутриклеточных компонентов в интерстиций и последующее воспаление приводят к DOMS, характеризующемуся болью при движении, болезненностью, а также отеком и ригидностью мышцы [73]. В этих событиях участвуют такие молекулы, как гипоксантин, MDA или креатинкиназа, возникающие в результате разрушения сарколеммы [73].

Об антиоксидантных эффектах l-карнитина при окислительном стрессе, вызванном физической нагрузкой, также сообщили Parandak et al. [64]. Ежедневный прием 2 г l-карнитина в течение 14 дней значительно увеличивал общую антиоксидантную способность по сравнению с плацебо до и через 24 часа после тренировки, тогда как маркеры повреждения мышц и перекисного окисления липидов оставались значительно ниже по сравнению с плацебо [64]. Более того, Parthimos et al. Обнаружили, что добавление l-карнитина после тренировки улучшило общий антиоксидантный статус, что в противном случае наблюдалось у баскетболистов в отсутствие добавок [74].

Хотя подавляющее большинство этих исследований проводилось на молодых, здоровых людях, Хо и его коллеги сначала представили экспериментальные доказательства благоприятного воздействия на восстановление после упражнений у здоровых мужчин среднего возраста, средний возраст 45 лет, и у женщин, в возрасте 52 года [65]. Опять же, рост маркеров стресса во время и после упражнений, таких как болезненность мышц, по ощущениям испытуемых, ослаблялся добавлением l-карнитина.

5. l-карнитин и старение: старая молекула, новое применение

Старение может обеспечить будущее направление исследований и использования l-карнитина.В то время как клинические исследования показали, что здоровое население молодого и среднего возраста может получить пользу от приема l-карнитина в физически сложных ситуациях, эффекты l-карнитина до сих пор неизвестны у пожилых людей, страдающих физическим утомлением. Возрастное снижение массы, силы и общей активности скелетных мышц, называемое саркопенией, является многофакторным возрастным заболеванием. Такие факторы, как снижение подвижности, нутритивный статус и снижение митохондриальной функции, вносят вклад в саркопению [75].Сообщалось об изменениях в метаболизме белка и снижении синтеза белка с возрастом у пациентов с саркопенией [75]. В то время как у здоровых молодых людей метаболизм белков регулируется балансом протеолитических и анаболических процессов, отсутствует соответствующий синтез белка, сопровождающийся прогрессирующей деградацией во время саркопении, что в конечном итоге приводит к физической слабости у пожилых людей. Недавнее исследование нематоды Caenorhabditis elegans предложило специфические агрегационные белки, которые вносят вклад в связанную с возрастом потерю мышечной массы [76].Другой механизм, связанный с возрастным снижением мышечной массы, — это постепенная потеря чувствительности к анаболическим стимулам [77]. Кроме того, это снижение у пожилых людей было также связано с потерей волокон типа II [78].

На саркопению влияют такие факторы, как диета и физическая активность [79]. Было показано, что синергетический эффект потребления мяса и упражнений с отягощениями увеличивает синтез мышечного белка [80], а также увеличивает мышечную силу и выносливость у пожилых людей [81]. Более того, дополнительный прием белка может увеличить мышечную массу и силу у пожилых [82,83] и улучшить их физическую работоспособность [84].Однако другие исследования показали, что белок сам по себе и без упражнений неэффективен для улучшения мышечной массы и функции в этой популяции [85].

Растущее количество данных свидетельствует о том, что l-карнитин может положительно влиять на мышечную массу и восстанавливать возрастное снижение мышечной активности. Было показано, что содержание l-карнитина в мышцах у здоровых людей с возрастом снижается [86]. Более того, старение приводит к снижению транскрипции мРНК OCTN2 [87], переносчика l-карнитина, что указывает на то, что тканевое распределение и гомеостаз l-карнитина затрудняются с возрастом.Следовательно, в ряде исследований изучалась роль l-карнитина в процессе старения.

Malaguarnera et al. провел клиническое исследование с участием долгожителей, получавших 2 г l-карнитина в день или плацебо в течение 6 месяцев, и изучил влияние на физическую и умственную усталость. По сравнению с группой плацебо прием добавок привел к увеличению мышечной массы, снижению общей жировой массы и улучшению способности ходить, что свидетельствует о положительном эффекте в этой популяции [48].Эти результаты согласуются с предыдущими исследованиями той же группы, показавшими, что у пожилых людей жировая масса тела уменьшалась, тогда как мышечная масса увеличивалась. Это сопровождалось значительным снижением физической и умственной усталости [49]. Прием добавок ацетил-1-карнитина, ацетилированного производного l-карнитина, также снизил физическую и умственную усталость у пациентов в возрасте 70 лет [50]. В двойном слепом рандомизированном плацебо-контролируемом клиническом исследовании с участием пожилых пациентов с недугом и средним возрастом 68 лет Badrasawi et al.продемонстрировали значительное улучшение состояния слабости после 10-недельного приема 1,5 г l-карнитина в день [88]. Недавнее исследование Evans et al. предоставили доказательства того, что комбинация l-карнитина, креатина и лейцина благоприятно влияет на мышечную массу и работоспособность [53]. В этом рандомизированном плацебо-контролируемом двойном слепом исследовании с участием субъектов в возрасте 55–70 лет исследователи изучали потенциальный синергетический эффект этого нового препарата по сравнению с плацебо после восьминедельного приема добавок.Было обнаружено, что субъекты значительно улучшили совокупный результат измерения массы тела, мышечной силы и теста 6-минутной ходьбы по сравнению с плацебо, а также увеличили общую мышечную массу, мышечную массу ног и силу ног. Добавление только l-карнитина не показало значительного улучшения составного параметра по сравнению с плацебо, тем не менее, субъекты сохранили как составной балл, так и силу мышц ног по сравнению с исходным уровнем, тогда как в группе плацебо оба показателя снизились в течение курса лечения. исследование [53].

Хотя в более молодом населении ряд исследований не смог показать потерю веса после приема l-карнитина [89], в недавнем метаанализе Pooyandjoo и его коллеги пришли к выводу, что масса тела у субъектов значительно снизилась. получавших l-карнитин по сравнению с контрольными группами. Исследования, включенные в метаанализ, в основном проводились с участием лиц с ожирением и / или диабетом [90].

Хотя механизмы, лежащие в основе воздействия l-карнитина на увеличение мышечной массы и функции у пожилых людей, до сих пор неизвестны, некоторые из общих механизмов действия l-карнитина, показанные в исследованиях на животных и более молодых спортсменах, могут применяться.Превращая жир в энергию, дополнительный l-карнитин позволяет экономить аминокислоты, что приводит к накоплению белка в мышцах свиней [51]. Келлер и его коллеги продемонстрировали роль l-карнитина в регуляции транскрипции генов, участвующих в убиквитиновой протеасомной системе скелетных мышц поросят, указывая на потенциальный механизм, с помощью которого l-карнитин предотвращает деградацию мышечного белка [91]. Кроме того, сообщалось, что l-карнитин увеличивает IGF-1 и Akt, тем самым индуцируя у млекопитающих путь передачи сигналов рапамицина (mTOR), который является ключевым модулятором анаболизма белка [92].

Согласно теории свободных радикалов старения, перекисное повреждение способствует процессу старения [93]. Антиоксиданты могут улавливать активные формы кислорода или предотвращать их производство, тем самым снижая окислительный стресс. Антиоксидантные свойства l-карнитина были подтверждены несколькими клиническими исследованиями [64,74,94], предполагающими потенциальный дополнительный механизм действия, посредством которого l-карнитин может препятствовать биохимическим механизмам, лежащим в основе старения тканей.

Еще одним признаком старения является ускоренное повреждение и гибель нейронных клеток, что приводит к усыханию мозга и ухудшению функции мозга.Было высказано предположение, что распад митохондрий может быть преобладающим лежащим в основе событием [95]. Недавно Никассио и его коллеги предположили влияние ацетил-1-карнитина на гомеостаз митохондрий в мозге старых крыс [96].

6. Выводы

Как ключевой игрок в метаболизме жирных кислот и выработке энергии, роль l-карнитина в различных показаниях является предметом научных исследований. L-карнитин используется в качестве эргогенного средства для профессиональных спортсменов и в качестве пищевой добавки для физически активного населения.Множество исследований на людях, проведенных с участием здоровых активных субъектов, спортсменов, тренирующихся с отягощениями, или нетренированных мужчин и женщин, изучали влияние пищевой добавки на физическую работоспособность, кислородную емкость или мышечную силу. Совсем недавно клинические исследования перешли к оценке гипотезы о том, что прием l-карнитина способствует процессу восстановления после упражнений. Научные данные показывают, что спортивное население может извлечь выгоду из приема l-карнитина, поскольку он ослабляет побочные эффекты высокоинтенсивных тренировок за счет уменьшения выраженности гипоксии и мышечных травм, вызванных физическими упражнениями.

В здоровых условиях и в отсутствие стресса доступность l-карнитина не является ограничивающим фактором β-окисления жирных кислот. Его гомеостаз сильно регулируется биодоступностью, транспортом и выделением с мочой. Тем не менее, в условиях с аберрациями, такими как врожденный или приобретенный дефицит карнитина, гемодиализ или у пациентов с саркопенией и ослабленных пациентов, добавление l-карнитина, как было показано, увеличивает физическую работоспособность, а также мышечную массу и функцию. Возрастное снижение мышечной массы можно обратить вспять как с помощью физической активности, так и с помощью питания.В то время как упражнения на выносливость могут быть трудными для пожилых людей, пищевые добавки в сочетании с умеренными упражнениями могут быть потенциальной стратегией для замедления саркопении, как одного из признаков слабости у пожилых людей.

Растущее число исследований на животных предоставило доказательства многогранных механизмов, с помощью которых l-карнитин оказывает благотворное действие на усиление синтеза белка и уменьшение разрушения мышц. Кроме того, предполагается, что регуляция митохондриального гомеостаза с помощью l-карнитина во время старения влияет на возрастное снижение.Таким образом, пищевые добавки с l-карнитином могут способствовать процессу старения, препятствуя прогрессированию мышечной массы и снижению функций, а также нейродегенерации. В этой области необходимы дальнейшие исследования.

В заключение, учитывая влияние структурных и симптоматических последствий упражнений высокой интенсивности, т. Е. Ухудшение мышечных саркомеров и боли, которые не только снижают качество жизни, но и снижают возможности для дальнейших тренировок, облегчение восстановления после упражнений -карнитин особенно полезен для здорового молодого активного населения.Более того, пожилые люди, у которых наблюдается снижение мышечной массы и функции, снижение содержания l-карнитина в мышцах и митохондриальная дисфункция, также могут извлечь выгоду из положительного воздействия добавок с l-карнитином. В частности, с ростом числа пожилых людей, занимающихся умеренными физическими нагрузками, роль l-карнитина в этой демографической группе будет продолжать приобретать все большее значение.

Благодарности

Эта обзорная статья финансировалась Lonza Inc.

Вклад авторов

A.Б., Р.Ф. и Л. в основном участвовали в разработке концепции статьи и отборе исследований. Рукопись подготовлена ​​Л.Р., Р.Ф. и А. J.L. тщательно отредактировал рукопись и участвовал в контекстных дискуссиях.

Конфликты интересов

A.B., J.L. and L.R. заявляют о конфликте интересов, потому что они являются сотрудниками Lonza Inc., спонсором этого обзора, или сотрудниками компании «Анализ и реализация», спонсируемой Lonza Inc. РФ является сотрудником USDA и не заявляет об отсутствии конфликта интересов.

Ссылки

1. Gulewitsch W. Zur Kenntnis der Extraktionsstoffe der Muskeln. 2. Mitteilungen über das Carnitin (экстрагированные вещества в мышцах, отчет о карнитине) Hoppe-Seyler Z. Physiol. Chem. 1905; 45: 326–330. DOI: 10.1515 / bchm2.1905.45.3-4.326. [CrossRef] [Google Scholar] 2. Tomita M., Senju Y. Über die Aminoverbindungen, welche die Biuretreaktion zeigen. III. Spaltungen der gamma-amino-beta-Buttersäure in die optisch aktiven Komponenten. Hoppe-Seyler Z. Physiol. Chem. 1927; 169: 263–277.DOI: 10.1515 / bchm2.1927.169.4-6.263. [CrossRef] [Google Scholar] 3. Фриц И. Действие карнитина на окисление длинноцепочечных жирных кислот в печени. Являюсь. J. Physiol. 1959; 197: 297–304. DOI: 10.1152 / ajplegacy.1959.197.2.297. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 4. Карлик Х., Лоннингер А. Прием l-карнитина спортсменам: имеет ли это смысл? Питание. 2004. 20: 709–715. DOI: 10.1016 / j.nut.2004.04.003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 5. Бремер Дж. Карнитин-метаболизм и функции. Physiol. Ред.1983; 63: 1420–1480. DOI: 10.1152 / Physrev.1983.63.4.1420. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 6. Танпайхитр В., Броквист Х.П. Роль лизина и e- N -триметиллизина в биосинтезе карнитина. II. Исследования на крысе. J. Biol. Chem. 1973; 248: 2176–2181. [PubMed] [Google Scholar] 9. Тейн И., Буковац С.В., Се З.В. Характеристика переносчика карнитина плазмалеммы человека в культивированных фибробластах кожи. Arch. Biochem. Биофиз. 1996. 329: 145–155. DOI: 10.1006 / abbi.1996.0203. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 10.Латунь E.P. Фармакокинетические аспекты терапевтического использования карнитина у пациентов, находящихся на гемодиализе. Clin. Ther. 1995; 17: 176–185. DOI: 10.1016 / 0149-2918 (95) 80017-4. обсуждение 175. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 11. Рамзи Р.Р., Гандур Р.Д., Ван дер Лейдж Ф.Р. Молекулярная энзимология переноса и транспорта карнитина. Биохим. Биофиз. Acta. 2001; 1546: 21–43. DOI: 10.1016 / S0167-4838 (01) 00147-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 13. Стэнли К.А., ДеЛиу С., Коутс П.М., Виани-Ляуд К., Диври П., Bonnefont J.P., Saudubray J.M., Haymond M., Trefz F.K., Breningstall G.N. и др. Хроническая кардиомиопатия и слабость или острая кома у детей с нарушением всасывания карнитина. Аня. Neurol. 1991; 30: 709–716. DOI: 10.1002 / ana.410300512. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 14. Риго К., Мазуэ Ф., Бернар А., Демаркуа Дж., Ле Борн Ф. Изменения содержания l-карнитина в рыбе и мясе при приготовлении пищи в домашних условиях. Meat Sci. 2008. 78: 331–335. DOI: 10.1016 / j.meatsci.2007.06.011. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 15.Ломбард К.А., Олсон А.Л., Нельсон С.Э., Ребуш К.Д. Карнитиновый статус лактоовегетарианцев и строгих вегетарианцев для взрослых и детей. Являюсь. J. Clin. Nutr. 1989; 50: 301–306. DOI: 10.1093 / ajcn / 50.2.301. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 16. Новакова К., Куммер О., Буитбир Дж., Стоффель С.Д., Хёрлер-Кернер У., Бодмер М., Робертс П., Урвилер А., Эрсам Р., Крахенбуль С. Влияние добавок l-карнитина на карнитин в организме бассейн, энергетический метаболизм скелетных мышц и физическая работоспособность у мужчин-вегетарианцев.Евро. J. Nutr. 2016; 55: 207–217. DOI: 10.1007 / s00394-015-0838-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 17. Ребуш С.Дж., Шенар К.А. Метаболическая судьба диетического карнитина у взрослых людей: идентификация и количественная оценка метаболитов в моче и кале. J. Nutr. 1991; 121: 539–546. DOI: 10,1093 / JN / 121.4.539. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 18. Rebouche C.J. Функция и потребности карнитина в течение жизненного цикла. FASEB J. 1992; 6: 3379–3386. DOI: 10.1096 / fasebj.6.15.1464372. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 19.Харпер П., Элвин С.Е., Седерблад Г. Фармакокинетика болюсных внутривенных и пероральных доз l-карнитина у здоровых субъектов. Евро. J. Clin. Pharmacol. 1988. 35: 69–75. DOI: 10.1007 / BF00555510. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 20. Koeth R.A., Wang Z., Levison B.S., Buffa J.A., Org E., Sheehy B.T., Britt E.B., Fu X., Wu Y., Li L., et al. Метаболизм l-карнитина, питательного вещества в красном мясе, в кишечной микробиоте способствует развитию атеросклероза. Nat. Med. 2013; 19: 576–585. DOI: 10,1038 / нм. 3145. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 21.Джеймсон Э., Докси А.С., Эйрс Р., Парди К.Дж., Муррелл Дж.С., Чен Ю. Метагеномный анализ данных выявляет контрастирующие микробные популяции, ответственные за образование триметиламина в кишечнике человека и морских экосистемах. Microb. Геном. 2016; 2: e000080. DOI: 10.1099 / mgen.0.000080. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 22. Аллард М.Л., Джиджибхой К.Н., Соле М.Дж. Управление условными пищевыми потребностями при сердечной недостаточности. Heart Fail Rev.2006; 11: 75–82. DOI: 10.1007 / s10741-006-9195-3.[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 23. Феррари Р., Мерли Э., Чичителли Г., Меле Д., Фучили А., Чекони С. Терапевтические эффекты l-карнитина и пропионил-l-карнитина на сердечно-сосудистые заболевания: обзор. Аня. Акад. Sci. 2004; 1033: 79–91. DOI: 10.1196 / annals.1320.007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 24. Hiatt W.R. Карнитин и заболевание периферических артерий. Аня. Акад. Sci. 2004; 1033: 92–98. DOI: 10.1196 / annals.1320.008. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 25. Борги-Силва А., Балдиссера В., Sampaio L.M., Pires-DiLorenzo V.A., Jamami M., Demonte A., Marchini J.S., Costa D. l-карнитин в качестве эргогенного средства для пациентов с хронической обструктивной болезнью легких, участвующих в программах тренировки всего тела и дыхательных мышц. Braz. J. Med. Биол. Res. 2006. 39: 465–474. DOI: 10.1590 / S0100-879X2006000400006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 26. Айер Р.Н., Хан А.А., Гупта А., Ваджифдар Б.У., Лохандвала Ю.Ю. L-карнитин умеренно улучшает переносимость физической нагрузки при хронической стабильной стенокардии.J. Assoc. Phys. Индия. 2000; 48: 1050–1052. [PubMed] [Google Scholar] 27. Loster H., Miehe K., Punzel M., Stiller O., Pankau H., Schauer J. Длительная пероральная замена l-карнитина увеличивает эффективность велоэргометра у пациентов с тяжелой ишемически индуцированной сердечной недостаточностью. Кардиоваск. Наркотики Ther. 1999; 13: 537–546. DOI: 10,1023 / А: 1007883822625. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 28. Ватанабэ С., Аджисака Р., Масуока Т., Яманучи Т., Сайтоу Т., Тояма М., Такеясу Н., Сакамото К., Сугишита Ю.Влияние l- и dl-карнитина на пациентов с нарушенной толерантностью к физической нагрузке. Jpn. Харт J. 1995; 36: 319–331. DOI: 10.1536 / ihj.36.319. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 29. Arenas J., Ricoy JR, Encinas AR, Pola P., D’Iddio S., Zeviani M., Didonato S., Corsi M. Карнитин в мышцах, сыворотке и моче непрофессиональных спортсменов: эффекты физических упражнений, тренировок, и введение l-карнитина. Мышечный нерв. 1991; 14: 598–604. DOI: 10.1002 / mus.880140703. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 30.Wachter S., Vogt M., Kreis R., Boesch C., Bigler P., Hoppeler H., Krahenbuhl S. Долгосрочное введение l-карнитина людям: влияние на содержание карнитина в скелетных мышцах и физическую работоспособность. Clin. Чим. Acta. 2002; 318: 51–61. DOI: 10.1016 / S0009-8981 (01) 00804-X. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 31. Броуд Э.М., Моган Р.Дж., Галлоуэй С.Д. Углеводный, белковый и жировой обмен во время физических упражнений после перорального приема карнитина у людей. Int. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 2008. 18: 567–584.DOI: 10.1123 / ijsnem.18.6.567. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 32. Броуд Э.М., Моган Р.Дж., Галлоуэй С.Д. Влияние интенсивности упражнений и измененной доступности субстрата на сердечно-сосудистые и метаболические реакции на упражнения после перорального приема карнитина у спортсменов. Int. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 2011; 21: 385–397. DOI: 10.1123 / ijsnem.21.5.385. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 33. Драган Г.И., Вагнер В., Плоестяну Э. Исследования, касающиеся эргогенной ценности снабжения белком и l-карнитином у элитных юных велосипедистов.Physiologie. 1988. 25: 129–132. [PubMed] [Google Scholar] 34. Драган И.Г., Василиу А., Георгеску Э., Еремия Н. Исследования хронических и острых эффектов l-карнитина у профессиональных спортсменов. Physiologie. 1989; 26: 111–129. [PubMed] [Google Scholar] 35. Huertas R., Campos Y., Diaz E., Esteban J., Vechietti L., Montanari G., D’Iddio S., Corsi M., Arenas J. Ферменты дыхательной цепи в мышцах спортсменов на выносливость: влияние l- карнитин. Biochem. Биофиз. Res. Commun. 1992. 188: 102–107. DOI: 10.1016 / 0006-291X (92)-2.[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 36. Орер Г.Е., Гузель Н.А.Влияние острого приема L-карнитина на выносливость спортсменов. J. Strength Cond. Res. 2014; 28: 514–519. DOI: 10.1519 / JSC.0b013e3182a76790. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 37. Siliprandi N., Di Lisa F., Pieralisi G., Ripari P., Maccari F., Menabo R., Giamberardino M.A., Vecchiet L. Метаболические изменения, вызванные максимальными упражнениями у людей после введения l-карнитина. Биохим. Биофиз. Acta. 1990; 1034: 17–21.DOI: 10.1016 / 0304-4165 (90)-O. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 38. Vecchiet L., Di Lisa F., Pieralisi G., Ripari P., Menabo R., Giamberardino M.A., Siliprandi N. Влияние введения l-карнитина на максимальную физическую нагрузку. Евро. J. Appl. Physiol. Ок. Physiol. 1990; 61: 486–490. DOI: 10.1007 / BF00236072. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 39. Броуд Э.М., Моган Р.Дж., Галлоуэй С.Д. Влияние четырехнедельного приема l-карнитина-l-тартрата на утилизацию субстрата во время длительных физических упражнений.Int. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 2005; 15: 665–679. DOI: 10.1123 / ijsnem.15.6.665. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 40. Коломбани П., Венк К., Кунц И., Крахенбуль С., Кунт М., Арнольд М., Фрей-Риндова П., Фрей В., Лангханс В. Влияние добавок l-карнитина на физическую работоспособность и энергетический метаболизм Спортсмены, тренированные на выносливость: двойное слепое перекрестное полевое исследование. Евро. J. Appl. Physiol. Ок. Physiol. 1996. 73: 434–439. DOI: 10.1007 / BF00334420. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 41.Декомбаз Дж., Дериаз О., Ачесон К., Гмюндер Б., Жекье Э. Влияние l-карнитина на метаболизм субмаксимальных упражнений после истощения мышечного гликогена. Med. Sci. Спортивные упражнения. 1993; 25: 733–740. DOI: 10.1249 / 00005768-199306000-00014. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 42. Траппе С.В., Костилл Д.Л., Гудпастер Б., Вукович М.Д., Финк В.Д. Влияние добавок l-карнитина на результативность во время интервального плавания. Int. J. Sports Med. 1994; 15: 181–185. DOI: 10,1055 / с-2007-1021044. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 43.Вукович М.Д., Костилл Д.Л., Финк В.Д. Добавка карнитина: влияние на содержание карнитина и гликогена в мышцах во время упражнений. Med. Sci. Спортивные упражнения. 1994; 26: 1122–1129. DOI: 10.1249 / 00005768-199409000-00009. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 44. Wang Z., Klipfell E., Bennett B.J., Koeth R., Levison B.S., Dugar B., Feldstein A.E., Britt E.B., Fu X., Chung Y.M. и др. Метаболизм фосфатидилхолина в кишечной флоре способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Природа. 2011; 472: 57–63. DOI: 10,1038 / природа09922.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 45. Стивенс Ф. Б., Уолл Б. Т., Маримуту К., Шеннон С. Э., Константин-Теодосиу Д., Макдональд И. А., Гринхафф П. Л. Нагрузка карнитином скелетных мышц увеличивает расход энергии, модулирует генные сети метаболизма топлива и предотвращает накопление жира в организме человека. J. Physiol. 2013; 591: 4655–4666. DOI: 10.1113 / jphysiol.2013.255364. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 46. Барнетт К., Костилл Д.Л., Вукович М.Д., Коул К.Дж., Гудпастер Б.Х., Траппе С.В., Финк В.Дж. Влияние добавки l-карнитина на содержание карнитина в мышцах и крови и накопление лактата во время высокоинтенсивной спринтерской езды. Int. J. Sport Nutr. 1994; 4: 280–288. DOI: 10.1123 / ijsn.4.3.280. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 47. ДиСилвестро Р.А., Харт С., Маршалл Т., Джозеф Э., Ро А., Суэйн С.Б., Диль Дж. Повышение аэробной производительности у женщин за счет комбинации трех минеральных хелатов и двух условно необходимых питательных веществ. J. Int. Soc. Sports Nutr.2017; 14: 42. DOI: 10.1186 / s12970-017-0199-2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 48. Малагуарнера М., Каммаллери Л., Гарганте М.П., ​​Ваканте М., Колонна В., Мотта М. Лечение l-карнитином снижает степень физической и умственной усталости и увеличивает когнитивные функции у долгожителей: рандомизированное и контролируемое клиническое исследование. Являюсь. J. Clin. Nutr. 2007; 86: 1738–1744. DOI: 10.1093 / ajcn / 86.5.1738. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 49. Пистоне Г., Марино А., Леотта К., Делл’Арте С., Finocchiaro G., Malaguarnera M. Применение левокарнитина у пожилых людей с быстрой мышечной усталостью: влияние на состав тела, липидный профиль и утомляемость. Наркотики старения. 2003. 20: 761–767. DOI: 10.2165 / 00002512-200320100-00004. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 50. Malaguarnera M., Gargante MP, Cristaldi E., Colonna V., Messano M., Koverech A., Neri S., Vacante M., Cammalleri L., Motta M. Лечение ацетил-l-карнитином (alc) у пожилых пациентов с усталость. Arch. Геронтол. Гериатр. 2008; 46: 181–190.DOI: 10.1016 / j.archger.2007.03.012. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 51. Оуэн К.К., Джит Х., Максвелл К.В., Нелссен Дж.Л., Гудбанд Р.Д., Токач М.Д., Тремблей Г.С., Ку С.И. Диетический l-карнитин подавляет активность митохондриальной кетокислотной дегидрогеназы с разветвленной цепью и усиливает накопление белка и характеристики туши свиней. J. Anim. Sci. 2001. 79: 3104–3112. DOI: 10.2527 / 2001.704x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 52. Варни Дж. Л., Фаулер Дж. В., Гилберт В. К., Кун К. Н. Использование добавок l-карнитина для экономии топлива, в качестве антиоксиданта и для восстановления мышц у лабрадоров-ретриверов.J. Nutr. Sci. 2017; 6: e8. DOI: 10.1017 / jns.2017.4. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 53. Эванс М., Гатри Н., Пецзулло Дж., Санли Т., Филдинг Р.А., Белламин А. Эффективность новой формулы l-карнитина, креатина и лейцина на безжировую массу тела и функциональную мышечную силу у здоровых пожилых людей: A рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Nutr. Метаб. (Лондон) 2017; 14: 7. DOI: 10.1186 / s12986-016-0158-у. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 54.Spiering B.A., Kraemer W.J., Hatfield D.L., Vingren J.L., Fragala M.S., Ho J.Y., Thomas G.A., Hakkinen K., Volek J.S. Влияние добавок l-карнитина l-тартрата на реакцию оксигенации мышц на упражнения с отягощениями. J. Strength Cond. Res. 2008. 22: 1130–1135. DOI: 10.1519 / JSC.0b013e31817d48d9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 55. Kraemer W.J., Spiering B.A., Volek J.S., Ratamess N.A., Sharman M.J., Rubin M.R., French D.N., Silvestre R., Hatfield D.L., Van Heest J.L. и др. Андрогенные реакции на упражнения с отягощениями: эффекты кормления и l-карнитина.Med. Sci. Спортивные упражнения. 2006; 38: 1288–1296. DOI: 10.1249 / 01.mss.0000227314.85728.35. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 56. Нуэш Р., Россетто М., Мартина Б. Концентрация карнитина в плазме и моче у хорошо тренированных спортсменов в состоянии покоя и после тренировки. Влияние приема l-карнитина. Препараты Эксп. Clin. Res. 1999; 25: 167–171. [PubMed] [Google Scholar] 57. Джамберардино М.А., Драгани Л., Валенте Р., Ди Лиза Ф., Саггини Р., Веккиет Л. Влияние длительного введения l-карнитина на отсроченную мышечную боль и высвобождение СК после эксцентрического усилия.Int. J. Sports Med. 1996. 17: 320–324. DOI: 10,1055 / с-2007-972854. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 58. Kraemer W.J., Volek J.S., French D.N., Rubin M.R., Sharman M.J., Gomez A.L., Ratamess N.A., Newton R.U., Jemiolo B., Craig B.W. и др. Влияние добавки l-карнитина-l-тартрата на гормональные реакции на упражнения с отягощениями и восстановление. J. Strength Cond. Res. 2003. 17: 455–462. [PubMed] [Google Scholar] 59. Maggini S., Bänziger K.R., Walter P. Добавление l-карнитина приводит к улучшению восстановления после напряженных упражнений — предварительное исследование.Аня. Nutr. Метаб. 2000. 44: 86–88. [Google Scholar] 60. Stuessi C., Hofer P., Meier C., Boutellier U. l-карнитин и восстановление после утомительных упражнений на выносливость: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Евро. J. Appl. Physiol. 2005. 95: 431–435. DOI: 10.1007 / s00421-005-0020-9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 61. Волек J.S., Kraemer W.J., Rubin M.R., Gomez A.L., Ratamess N.A., Gaynor P. Добавка l-карнитина l-тартрата благоприятно влияет на маркеры восстановления после физической нагрузки.Являюсь. J. Physiol. Эндокринол. Метаб. 2002; 282: E474 – E482. DOI: 10.1152 / ajpendo.00277.2001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 62. Спиринг Б.А., Кремер В.Дж., Вингрен Дж.Л., Хэтфилд Д.Л., Фрагала М.С., Хо Дж.Й., Мареш К.М., Андерсон Дж.М., Волек Дж. Ответы критериальных переменных на различные дополнительные дозы l-карнитина l-тартрата. J. Strength Cond. Res. 2007. 21: 259–264. DOI: 10.1519 / 00124278-200702000-00046. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 63. Волек Дж. С., Джудельсон Д. А., Сильвестр Р., Ямамото Л.M., Spiering B.A., Hatfield D.L., Vingren J.L., Quann E.E., Anderson J.M., Maresh C.M. и др. Влияние добавок карнитина на расширение, опосредованное потоком, и воспалительные реакции сосудов на пищу с высоким содержанием жиров у здоровых молодых людей. Являюсь. J. Cardiol. 2008. 102: 1413–1417. DOI: 10.1016 / j.amjcard.2008.07.022. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 64. Парандак К., Арази Х., Хошхахеш Ф., Нахостин-Рухи Б. Влияние двухнедельного приема L-карнитина на окислительный стресс, вызванный физической нагрузкой, и повреждение мышц.Asian J. Sports Med. 2014; 5: 123–128. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 65. Хо Дж. Ю., Кремер В. Дж., Волек Дж. С., Фрагала М. С., Томас Г. А., Данн-Льюис К., Кодей М., Хаккинен К., Мареш К. М. Добавка l-карнитина l-тартрата благоприятно влияет на биохимические маркеры восстановления после физических нагрузок у мужчин и женщин среднего возраста. Обмен веществ. 2010; 59: 1190–1199. DOI: 10.1016 / j.metabol.2009.11.012. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 66. Ойоно-Энгуэль С., Фройнд Х., Отт К., Гартнер М., Хейтц А., Марбах Дж., Маккари Ф., Фрей А., Бигот Х., Бах А.С. Длительные субмаксимальные упражнения и l-карнитин у людей. Евро. J. Appl. Physiol. Ок. Physiol. 1988. 58: 53–61. DOI: 10.1007 / BF00636603. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 67. Kraemer W.J., Volek J.S., Spiering B.A., Vingren J.L. Добавка l-карнитина: новая парадигма его роли в упражнениях. Monatshefte Chem. 2005; 136: 1383–1390. DOI: 10.1007 / s00706-005-0322-у. [CrossRef] [Google Scholar] 68. Dubelaar M.L., Lucas C.M., Hulsmann W.C. Влияние l-карнитина на развитие силы широчайшей мышцы спины у собак.J. Card. Surg. 1991; 6: 270–275. DOI: 10.1111 / jocs.1991.6.1s.270. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 69. Hulsmann W.C., Dubelaar M.L. Потребность в карнитине эндотелиальных и гладкомышечных клеток сосудов при неизбежной ишемии. Мол. Клетка. Biochem. 1992; 116: 125–129. DOI: 10.1007 / BF01270579. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 70. Швейн Дж.А., Джонсон С.Р., Ванденаккер С.Б., Армстронг Р. Med. Sci. Спортивные упражнения.1983; 15: 51–56. DOI: 10.1249 / 00005768-198315010-00010. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 71. Ньюхэм Д.Дж., Макфайл Г., Миллс К.Р., Эдвардс Р.Х. Ультраструктурные изменения после концентрических и эксцентрических сокращений мышц человека. J. Neurol. Sci. 1983; 61: 109–122. DOI: 10.1016 / 0022-510X (83)

-8. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 72. Уоррен Г.Л., Ингаллс К.П., Лоу Д.А., Армстронг Р.Б.Какие механизмы способствуют потере силы, которая происходит во время и при восстановлении после травмы скелетных мышц? Дж.Ортоп. Спорт Физ. Ther. 2002. 32: 58–64. DOI: 10.2519 / jospt.2002.32.2.58. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 73. Клик М.Дж., Эстон Р.Г. Болезненность, отек, скованность и потеря силы в мышцах после интенсивных эксцентрических упражнений. Br. J. Sports Med. 1992; 26: 267–272. DOI: 10.1136 / bjsm.26.4.267. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 74. Parthimos T., Schulpis KH, Angelogianni P., Tsopanakis C., Parthimos N., Tsakiris S.Влияние l-карнитина in vivo и in vitro на ацетилхолинэстеразу мембраны эритроцитов, Na

⁺ , K ⁺ — atpase и Mg ²⁺ -atpase активности у баскетболистов.Clin. Chem. Лаборатория. Med. 2008. 46: 137–142. DOI: 10.1515 / CCLM.2008.017. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 75. Круз-Джентофт А.Дж., Байенс Дж. П., Бауэр Дж. М., Буари Ю., Седерхольм Т., Ланди Ф., Мартин Ф. К., Мишель Дж. П., Роллан Ю., Шнайдер С. М. и др. Саркопения: Европейский консенсус в отношении определения и диагностики: отчет европейской рабочей группы по саркопении у пожилых людей. Возраст Старение. 2010; 39: 412–423. DOI: 10.1093 / старение / afq034. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 76. Айядевара С., Balasubramaniam M., Suri P., Mackintosh S.G., Tackett A.J., Sullivan D.H., Shmookler Reis R.J., Dennis R.A. Белки, которые с возрастом накапливаются в агрегатах скелетных мышц человека, способствуют снижению мышечной массы и функции при caenorhabditis elegans. Старение (Олбани, Нью-Йорк), 2016; 8: 3486–3497. DOI: 10.18632 / старение.101141. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 77. Дарем У.Дж., Касперсон С.Л., Диллон Э.Л., Кеске М.А., Паддон-Джонс Д., Сэнфорд А.П., Хикнер Р.С., Грэди Дж.Дж., Шеффилд-Мур М.Возрастное анаболическое сопротивление после упражнений на выносливость у здоровых людей. FASEB J. 2010; 24: 4117–4127. DOI: 10.1096 / fj.09-150177. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 78. Нилвик Р., Снейдерс Т., Линдерс М., Гроен Б. Б., Ван Краненбург Дж., Вердейк Л. Б., Ван Лун Л. Дж. Снижение массы скелетных мышц с возрастом в основном объясняется уменьшением размера мышечных волокон типа II. Exp. Геронтол. 2013. 48: 492–498. DOI: 10.1016 / j.exger.2013.02.012. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 79.Паддон-Джонс Д. Взаимодействие стресса и отсутствия физической активности на потерю мышечной массы: меры противодействия питанию. J. Nutr. 2006; 136: 2123–2126. DOI: 10.1093 / JN / 136.8.2123. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 80. МакЛеннан П.Л., Тапселл Л.С., Оуэн А., Гаттеридж И. Влияние потребления красного мяса на реакцию на программу тренировок с отягощениями у пожилых австралийцев. Aisa Pac. J. Clin. Nutr. 2003; 12:17. [Google Scholar] 81. Саймонс Т. Б., Шеффилд-Мур М., Вулф Р. Р., Паддон-Джонс Д. Умеренная порция высококачественного белка максимально стимулирует синтез белка в скелетных мышцах у молодых и пожилых людей.Варенье. Диета. Доц. 2009; 109: 1582–1586. DOI: 10.1016 / j.jada.2009.06.369. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 82. Карелис А.Д., Мессье В., Суппере К., Бриан П., Рабаса-Лорет Р. Влияние добавки богатого цистеином сывороточного протеина (иммунокального (r)) в сочетании с силовыми тренировками на мышечную силу и безжировую массу тела у здоровых Пожилые люди: рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование. J. Nutr. Старение здоровья. 2015; 19: 531–536. DOI: 10.1007 / s12603-015-0442-у. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 83.Tieland M., Dirks ML, Van der Zwaluw N., Verdijk LB, Van de Rest O., De Groot LC, Van Loon LJ Протеиновые добавки увеличивают набор мышечной массы во время длительных тренировок с отягощениями у ослабленных пожилых людей: рандомизированный, двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Варенье. Med. Реж. Доц. 2012; 13: 713–719. DOI: 10.1016 / j.jamda.2012.05.020. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 84. Тиланд М., Ван де Рест О., Диркс М.Л., Ван дер Звалув Н., Менсинк М., Ван Лун Л.Дж., Де Гроот Л.С. Белковые добавки улучшают физическую работоспособность у ослабленных пожилых людей: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.Варенье. Med. Реж. Доц. 2012; 13: 720–726. DOI: 10.1016 / j.jamda.2012.07.005. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 85. Томас Д.К., Куинн М.А., Сондерс Д.Х., Грейг К.А. Белковые добавки существенно не усиливают эффекты тренировок с отягощениями у пожилых людей: систематический обзор. Варенье. Med. Реж. Доц. 2016; 17: 959.e1–959.e9. DOI: 10.1016 / j.jamda.2016.07.002. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 86. Костелл М., О’Коннор Дж. Э., Гризолиа С. Возрастное снижение содержания карнитина в мышцах мышей и людей.Biochem. Биофиз. Res. Commun. 1989; 161: 1135–1143. DOI: 10.1016 / 0006-291X (89)

-0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 87. Karlic H., Lohninger A., ​​Laschan C., Lapin A., Bohmer F., Huemer M., Guthann E., Rappold E., Pfeilstocker M. Подавление карнитин-ацилтрансфераз и переносчика органических катионов octn2 в мононуклеарных клетках у здоровых пожилых людей и пациенты с миелодиспластическими синдромами. J. Mol. Med. (Берл.) 2003; 81: 435–442. DOI: 10.1007 / s00109-003-0447-6. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 88.Бадрасави М., Шахар С., Захара А.М., Нор Фадила Р., Сингх Д.К. Эффективность добавок l-карнитина в отношении слабости и его биомаркеров, статуса питания, а также физических и когнитивных функций у пожилых людей до осмотра: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование. Clin. Интерв. Старение. 2016; 11: 1675–1686. DOI: 10.2147 / CIA.S113287. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 89. Виллани Р.Г., Гэннон Дж., Селф М., Рич П.А. Прием l-карнитина в сочетании с аэробными тренировками не способствует снижению веса у женщин с умеренным ожирением.Int. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 2000. 10: 199–207. DOI: 10.1123 / ijsnem.10.2.199. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 90. Pooyandjoo M., Nouhi M., Shab-Bidar S., Djafarian K., Olyaeemanesh A. Влияние (l-) карнитина на потерю веса у взрослых: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Ожирение. Ред. 2016; 17: 970–976. DOI: 10.1111 / obr.12436. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 91. Keller J., Ringseis R., Koc A., Lukas I., Kluge H., Eder K. Добавление l-карнитина подавляет гены протеасомной системы убиквитина в скелетных мышцах и печени поросят.Животное. 2012; 6: 70–78. DOI: 10.1017 / S1751731111001327. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 92. Келлер Дж., Кутюрье А., Хаферкамп М., Мост Э., Эдер К. Добавление карнитина приводит к активации сигнального пути igf-1 / pi3k / akt и понижает регуляцию e3-лигазы murf1 в скелетных мышцах крыс. Nutr. Метаб. (Лондон) 2013; 10: 28. DOI: 10.1186 / 1743-7075-10-28. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 93. Харман Д. Участие свободных радикалов в старении. Патофизиология и терапевтическое значение.Наркотики старения. 1993; 3: 60–80. DOI: 10.2165 / 00002512-199303010-00006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 94. Цао Ю., Цюй Х. Дж., Ли П., Ван Си Би, Ван Л. Х., Хань З. У. Прием однократной дозы l-карнитина улучшает антиоксидантную активность у здоровых людей. Tohoku J. Exp. Med. 2011; 224: 209–213. DOI: 10.1620 / tjem.224.209. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 95. Эймс Б.Н., Шигенага М.К., Хаген Т.М. Митохондриальный распад при старении. Биохим. Биофиз. Acta. 1995; 1271: 165–170. DOI: 10.1016 / 0925-4439 (95) 00024-X.[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 96. Nicassio L., Fracasso F., Sirago G., Musicco C., Picca A., Marzetti E., Calvani R., Cantatore P., Gadaleta MN, Pesce V. Диетические добавки с ацетил-l-карнитином противодействуют возрастным факторам. изменения митохондриального биогенеза, динамики и антиоксидантной защиты в головном мозге старых крыс. Exp. Геронтол. 2017; 98: 99–109. DOI: 10.1016 / j.exger.2017.08.017. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Тартрат L-карнатина для женщин | Плохая атлетика

Мы рады сообщить, что Bad Athletics выпускает новый продукт — L-карнитин тартрат!

Прежде чем мы углубимся в подробности о L-карнитине тартрате Bad Athletics, мы подумали, что нам следует более подробно рассказать о том, что это за добавка и какую пользу она может принести вам.Потому что я знаю, что некоторые из вас думали: «Что такое L-карнитин тартрат?». Название звучит устрашающе, но мы обещаем, что это одна из самых изученных добавок, и мы рады рассказать об этой добавке больше.

Что такое тартрат L-карнитина?

Тартрат L-карнитина — это аминокислота, которая содержится в нашем организме, в основном в мышцах. Частично сжигатель жира, частично добавка для повышения производительности, L-карнитин — одна из наиболее изученных добавок.

Он относится к витаминам группы В и изучается с 1950-х годов.

L-карнитин образуется в печени и почках, но хранится в основном в мышцах. Сердце и мозг также являются местами, где можно найти L-карнитин.

Мы получаем L-карнитин с пищей, в основном из продуктов животного происхождения, особенно из красного мяса.

Что делает L-карнитин?

L-карнитин помогает нашему организму превращать жир в энергию. Он делает это, транспортируя существующий жир (особенно длинноцепочечные жирные кислоты) в митохондрии наших клеток, которые затем преобразуют его в энергию.

L-карнитин может переносить жир, когда мы тренируемся или отдыхаем. Наиболее эффективен при интенсивных упражнениях.

Одно исследование показало, что L-карнитин не только переносит жир, но и усиливает действие инсулина на мышцы. Это может помочь поддерживать низкий уровень глюкозы в крови даже после еды с высоким содержанием углеводов. По этой причине многие люди рекомендуют принимать L-карнитин во время еды после тренировки.

Влияние на производительность

Поскольку L-карнитин сжигает жир, он может быть полезен при наборе мышечной массы и сжигании жира.Одно исследование, проведенное в Медицинской школе Университета Ноттингема, показало, что у спортсменов L-карнитин может повысить их выносливость и предотвратить потерю мышечной массы во время упражнений. В частности, когда спортсмены утром потребляли 2 грамма L-карнитина с 80 граммами углеводов.

Влияние на восстановление

Исследования показали, что ежедневный прием L-карнитина может значительно уменьшить повреждение мышц и улучшить восстановление. Это достигается за счет уменьшения маркеров повреждения клеток и образования свободных радикалов, сопровождающихся болезненностью мышц, а также увеличения кровотока и снабжения мышечных тканей кислородом.

Добавление тартрата L-карнитина

Как показали исследования, принимайте L-карнитин с углеводами. Хотя 1 грамм L-карнитина может быть эффективным, мы рекомендуем принимать 2-3 грамма, примерно с 30-40 граммами углеводов и 20-40 граммами белка. Возможно, лучше всего принимать его во время еды после тренировки, но любого приема пищи в течение дня с высоким содержанием углеводов и высоким содержанием белка должно быть достаточно.

Это может звучать пугающе, но обещаю, это безопасно! Если вы можете узнать, как это работает, и как лучше всего его использовать, это может стать отличным вариантом для достижения ваших целей.

Признаки вашего дефицита Дефицит

может привести к неспособности сжигать жир, мышечной слабости, усталости и задержке роста среди других проблем. У вас может быть дефицит, если вы веган или вегетарианец, потому что мы получаем L-карнитин в основном из продуктов животного происхождения.

Когда принимать L-карнитин тартрат

Самое важное, что нужно принимать вместе с L-карнитином, — это углеводы — когда уровень инсулина высок. Лучше всего принимать L-карнитин с едой после тренировки или с любой пищей с высоким содержанием белка и углеводов в течение дня.При правильном приеме L-карнитин может улучшить тренировки и улучшить внешний вид.

Плохая атлетика L-карнитин тартрат для женщин

Мы всегда ищем способы расширить ассортимент нашей продукции, чтобы помочь вам в достижении ваших целей в области здоровья и фитнеса. L-карнитин тартрат Bad Athletics содержит 1000 мг L-карнитина на порцию, он не содержит каких-либо вредных добавок, не содержит ГМО и глютена.

Мы рекомендуем вам провести собственное исследование и поговорить с врачом, прежде чем принимать добавки.Как всегда, любые вопросы оставляйте в комментариях ниже!

Как L-карнитин помогает измельчать

Рынок пищевых добавок переполнен ингредиентами, рекламируемыми для поддержки сжигания жира, но, к сожалению, это обещание не всегда оправдывается. Несколько факторов влияют на успешный план похудания, и пищевые добавки всегда следует рассматривать как вишенку на торте. В конце концов, добавки, кхм, , дополняют нашу диету и тренировочные усилия.Это не ярлыки или чит-коды!

Теперь, когда у нас есть эта добавка PSA, я хочу поговорить об одной добавке для похудания, которая попала под микроскоп в последние годы: l-карнитин (часто называемый просто «карнитином»). Мы провели несколько исследований l-карнитина в моей лаборатории в Тампе, так что я получил большой опыт исследований и тренировок с этой популярной добавкой из первых рук. Вот что вам нужно знать об l-карнитине и о том, как он может поддержать ваши усилия по измельчению.

Что такое L-карнитин?

Когда мы говорим о сжигании жира, мы часто слышим фразу «сжигание жира», как будто наше тело является своего рода двигателем сжигания жира. И, ну, вроде как! На самом деле мы не «сжигаем» топливо, как другие двигатели (это было бы болезненно), но мнение остается прежним.

Мы сжигаем жир каждую секунду каждого дня. Наши жировые запасы являются для нас отличным источником энергии и могут обеспечивать стабильную энергию в течение нескольких недель, если мы окажемся на необитаемом острове.Однако для сжигания жира нам необходимо иметь возможность транспортировать жирные кислоты в наши митохондрии, «электростанции» наших клеток, которые используют их для производства энергии.

Подробнее: Почему важны здоровые митохондрии — и как укрепить ваши

Итак, как жирные кислоты попадают в митохондрии? Они просто вальсируют? Не совсем. Им нужны транспортные молекулы — по сути, небольшие такси, которые транспортируют жир в митохондрии. Входи, l-карнитин!

L-карнитин — это условно незаменимое питательное вещество.Это означает, что мы оба потребляем его с пищей или производим, комбинируя аминокислоты лизин и метионин. Обычно мы получаем это питательное вещество через такие продукты, как мясо и морепродукты, поэтому, если вы их не едите, могут потребоваться добавки.

Может ли L-карнитин помочь вам сжигать жир?

Поскольку он хранится в сердце и мышцах, исследователи и спортсмены в равной степени задумывались о полезности l-карнитина для улучшения производительности и снижения веса.

Основы сжигания жира, о которых нужно помнить

Прежде чем мы перейдем к тонкостям L-карнитина и похудания, давайте рассмотрим основы похудания.Чтобы значительно похудеть, вам обычно нужно сосредоточиться на следующем фундаменте:

1. Вероятно, вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. Вы, , наверняка можете сбросить жир без этого шага, но это будет намного медленнее, и вам также нужно будет выполнять какие-то упражнения для наращивания мышц.
2. Вам следует съесть немного больше протеина, чтобы ваша потеря веса была связана с жиром, а не с мышцами. (Это, вероятно, увеличит ваше потребление, но сам l-карнитин не несет единоличной ответственности за этот эффект.)
3. Вам также следует запланировать постоянный график сна, поскольку исследования показывают, что плохой сон может препятствовать усилиям по сжиганию жира.

Предупреждения относительно L-карнитина

Имея все это в виду, есть пара предостережений, связанных с l-карнитином:

1. L-карнитин, вероятно, наиболее полезен тем, кто не получает достаточного количества пищи, особенно вегетарианцам, веганам или всем, кто не ест мяса или много морепродуктов.
2. Некоторые исследования также показывают большую потерю жира у пожилых людей.Тем не менее, авторы одной статьи предполагают, что пожилые люди, принимающие добавки с этим питательным веществом, имели больше энергии и теряли вес в результате большей активности.

Итак, может ли l-карнитин помочь вам сжигать жир, если вы не попадаете ни в одну из этих групп? Хотя это звучит привлекательно, у нас нет тонны исследований, показывающих значительную потерю жира или веса у обычного человека.

Однако, хотя результаты были несколько противоречивыми, некоторые исследования связывают прием l-карнитина с повышенным окислением жирных кислот (a.к.а. сжигание жира для получения энергии) во время упражнений. Кроме того, некоторые из ферментативных путей, активируемых добавками L-карнитина, могут увеличить общий расход энергии. Некоторые исследования также показывают, что он может улучшить производительность при упражнениях, что может означать, что вы сжигаете больше калорий и теряете больше жира.

L-карнитин может также иметь преимущества после тренировки. Исследования на животных показали, что он важен для восстановления после упражнений. Моя лаборатория недавно завершила исследование, которое показало аналогичные результаты на людях. (Мы скоро опубликуем это!) Нам нужна энергия, чтобы восстановиться после тренировки — и что дает эту энергию? Обычно жирный.Таким образом, повышая способность нашего организма использовать жир для получения энергии, это питательное вещество помогает нам восстанавливаться после тренировок, что необходимо, если мы хотим видеть результаты.

Как принимать L-карнитин

Хотя l-карнитин не является волшебным средством для похудания, он, безусловно, может стать достойным компонентом вашего плана по измельчению.

Если вас интересуют добавки с l-карнитином, поищите на этикетке слово Carnipure®. Как правило, исследования с использованием L-карнитина под брендом Carnipure®, созданного авторитетной лабораторией, показывают наиболее многообещающие результаты.

Подробнее: как есть и тренироваться, чтобы повысить метаболизм

Когда дело доходит до выбора времени для l-карнитина, вам, вероятно, не нужно быть сверх-разборчивым. В исследованиях l-карнитина, которые мы проводили, испытуемые обычно принимали от двух до трех граммов за 30 минут до тренировки (или во время первого приема пищи в дни, когда не занимались спортом). Если вы получаете примерно эту сумму в день, я думаю, что вы готовы.

Итог

Как я уже упоминал ранее, важно не полагаться на пищевые добавки как на кратчайший путь к потере жира.Нравится вам это или нет, но вам придется много работать, чтобы максимально эффективно сжигать жир. Тем не менее, хотя у нас нет большого количества данных о l-карнитине для похудания у людей со здоровым весом, я все же думаю, что он может быть полезен.

Подведем итоги:

1. L-карнитин может улучшить работоспособность и работоспособность. Это может увеличить количество сжигаемых калорий во время упражнений, что абсолютно поможет в потере жира.
2. Это питательное вещество также может улучшить восстановление после упражнений, что позволит вам тренироваться с большей интенсивностью чаще.Когда дело доходит до сжигания жира, нет ничего важнее, чем постоянные усилия, и l-карнитин может абсолютно помочь в этом.
3. Было также показано, что он ускоряет окисление жиров во время упражнений.

Сочетайте эти преимущества со здоровой диетой, потреблением твердого белка и большим количеством сна, и у вас должен быть рецепт успеха.

Я также думаю, что l-карнитин может быть особенно полезен для веганов или вегетарианцев, а также для пожилых людей. Более молодые, всеядные особи, вероятно, все же получат некоторые выгоды; однако они могут быть не такими заметными.

Ссылки и дополнительная литература

1. Annals of Internal Medicine: Недостаток сна подрывает диетические усилия по снижению ожирения
2. Американский журнал клинического питания : Лечение L-карнитином снижает тяжесть физической и умственной усталости и увеличивает когнитивные функции у долгожителей: рандомизированное и контролируемое клиническое исследование.
3. Питательные вещества : Дозозависимый эффект добавки тартрата Carnipure® на выносливость, восстановление и состав тела в модели крысы, выполняющей физические упражнения.
4. Метаболизм : Влияние l-карнитина на окисление жиров, обмен белков и состав тела у субъектов с небольшим избыточным весом.
5. Текущее мнение по исследуемым лекарствам : Модуляция карнитин-пальмитоилтрансферазы-1 для лечения ожирения.
6. The Journal of Physiology: Хроническое пероральное употребление l-карнитина и углеводов увеличивает содержание карнитина в мышцах и изменяет метаболизм топлива в мышцах во время упражнений у людей.

Известный как «доктор философии по мышцам», доктор Джейкоб Уилсон умеет превращать сложные и сложные концепции в понятные уроки, которые могут помочь в достижении целей в отношении композиции вашего тела и здоровья. Уилсон, физиолог по скелетным мышцам и специалист по спортивному питанию, является лидером в области питания для мышечных видов спорта. Как генеральный директор Института прикладных наук и производительности и исследует добавки, питание и их влияние на размер, силу и мощность мышц.

(Посещали 8802 раза, сегодня 1 посещали)

Связанные

Мои 3 основные причины принимать L-карнитин

[vc_row] [vc_column] [vc_empty_space] [vc_column_text] Одна из добавок, которые, как я считаю, очень эффективны, чтобы помочь мне стать стройнее, а также улучшить свои показатели (в в тренажерном зале и на работе) — это L-карнитин. Это соединение вырабатывается вашим организмом, но его также можно найти в вашем рационе в мясе и других продуктах животного происхождения. Вот 3 основные причины, по которым я рекомендую его, если вы хотите выглядеть лучше и чувствовать себя лучше.[/ vc_column_text] [vc_empty_space] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row] [vc_column width = ”1/2 ″] [vc_column_text]

• Моя главная причина, по которой я принимаю L-карнитин, заключается в том, что он улучшает физическую работоспособность. Было показано, что он не только улучшает выносливость во время тренировок, но и помогает вам чувствовать себя легче. Когда вы принимаете L-карнитин перед тренировкой, вы будете использовать меньше гликогена и больше жира в качестве энергии, что поможет вам работать дольше. Также было показано, что он замедляет время, необходимое для достижения анаэробного порога, за счет более эффективного использования аэробных энергетических систем.Другими словами, это позволяет позже появиться утомлению и повысить производительность. Наконец, было также показано, что он улучшает время восстановления после интенсивных упражнений или травм, поскольку усиливает рецепторы андрогенов, которые связываются с тестостероном.

Еще одна замечательная вещь, связанная с L-карнитином, заключается в том, что он помогает транспортировать жир в митохондрии клеток, чтобы использовать его в качестве энергии и сделать его отличным сжигателем жира. Это также означает, что ваш уровень энергии повысится за счет более эффективной работы вашего тела, что приведет к сжиганию большего количества калорий и, следовательно, поможет вам стать стройнее.В дополнение к этому, также было показано, что когда вы принимаете L-карнитин с пищей, содержащей углеводы, вы не набираете столько жира и что L-карнитин также лучше усваивается своими мышцами благодаря инсулину. [/ vc_column_text] [/ vc_column] [vc_column width = ”1/2 ″] [vc_single_image image =” 1812 ″ img_size = ”large”] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row] [vc_column] [vc_empty_space] [vc_empty_space] [vc_empty_space] ]

• Третья причина, по которой я принимаю L-карнитин, — это его благотворное влияние на мозг и нервную систему.В различных исследованиях было показано, что использование добавки в течение 90 дней приведет к значительному улучшению всех показателей функции мозга. Также было показано, что он помогает обратить вспять снижение функции мозга при таких заболеваниях, как болезнь Альцгеймера, и улучшить память, внимание, язык, зрительно-пространственные и конструктивные способности с помощью добавок. Многие недавние исследования также показали, что L-карнитин является эффективным антидепрессантом, стимулируя рождение новых нейронов в головном мозге.

В зависимости от ваших целей, я бы порекомендовал принимать 2-3 грамма в день, и если вы собираетесь принимать его перед тренировкой, принимайте его с некоторыми быстрыми углеводами, чтобы усвоить его быстрее.

Мое любимое место, где я могу купить пищевые добавки, — это диетическое питание, потому что у них есть из чего выбирать. Купите витамины, добавки и даже косметические товары на их веб-сайте и получите скидку 10%, используя код CUSTNIC01:) [/ vc_column_text] [vc_empty_space] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row] [vc_column width = ”1/3 ″ ] [vc_empty_space] [/ vc_column] [vc_column width = ”1/3 ″]

[/ vc_column] [vc_column width =” 1/3 ″] [vc_empty_space] [/ vc_column] [/ vc_row]

L-карнитин | PeaceHealth

Используется для	Почему
3 звезды Стенокардия 1 грамм два или три раза в день	Прием L-карнитина может улучшить работу сердца и облегчить симптомы стенокардии. L-карнитин — это аминокислота, необходимая для транспортировки жиров в митохондрии (место в клетке, где жиры превращаются в энергию). Достаточное производство энергии необходимо для нормальной работы сердца. Несколько исследований с использованием 1 грамма L-карнитина два-три раза в день показали улучшение функции сердца и уменьшение симптомов стенокардии. Коэнзим Q10 также участвует в энергетических механизмах сердца. Пациенты со стенокардией, получавшие 150 мг коэнзима Q10 каждый день, стали лучше тренироваться, не испытывая боли в груди.Это подтверждено независимыми расследованиями.
3 звезды Застойная сердечная недостаточность 500 мг два-три раза в сутки под наблюдением врача	Прием L-карнитина может улучшить функцию сердца и работоспособность, а также уменьшить повреждение сердечной мышцы из-за недостатка кислорода. Люди с ХСН имеют недостаточную оксигенацию сердца, что может привести к повреждению сердечной мышцы. Такой ущерб можно уменьшить, принимая добавки L-карнитина. L-карнитин — это натуральное вещество, состоящее из аминокислот лизина и метионина. Уровни L-карнитина низкие у людей с ХСН; поэтому многие врачи рекомендуют больным ХСН принимать 500 мг L-карнитина два-три раза в день. В большинстве исследований L-карнитина / CHF использовалась модифицированная форма добавки, называемая пропионил-L-карнитином (PC).В одном двойном слепом исследовании у людей, принимавших 500 мг ПК в день, через шесть месяцев увеличилась способность к физической нагрузке. В двойном слепом исследовании другие показатели сердечной деятельности также улучшились после приема 1 грамма ПК два раза в день. Остается неясным, имеет ли пропионил-L-карнитин уникальные преимущества перед L-карнитином, поскольку ограниченные исследования на животных и людях также показали очень многообещающие эффекты более распространенного L-карнитина.
3 звезды Сердечный приступ 2 грамма в день	Прием L-карнитина может помочь уменьшить повреждения и осложнения после сердечного приступа. L-карнитин — это аминокислота, важная для транспортировки жиров, которые могут быть превращены в энергию в сердце. Клинические испытания показали, что прием L-карнитина (4–6 граммов в день) увеличивает шанс выжить после сердечного приступа. В одном двойном слепом исследовании людям с подозрением на сердечный приступ давали 2 грамма L-карнитина в день в течение 28 дней. По завершении этого исследования размер инфаркта, а также количество нефатальных сердечных приступов были ниже в группе, получавшей L-карнитин, по сравнению с группой плацебо.Двойное слепое исследование с использованием L-карнитина внутривенно также является многообещающим.
3 звезды Прерывистая хромота 2 грамма в день	В двойных слепых испытаниях прием добавок L-карнитина или пропионил-L-карнитина (форма L-карнитина) увеличивал расстояние ходьбы у людей с перемежающейся хромотой. В двойных слепых испытаниях добавление L-карнитина и пропионил-L-карнитина (форма L-карнитина) увеличивало расстояние ходьбы у людей с перемежающейся хромотой. Дистанция ходьбы была на 75% больше после трех недель приема L-карнитина (2 грамма дважды в день), чем после приема плацебо, статистически значимая разница. В исследовании с использованием пропионил-L-карнитина улучшение наблюдалось у тех, кто не мог ходить 250 метров с самого начала.В этой группе максимальное расстояние ходьбы увеличилось на 78% с добавлением пропионил-L-карнитина по сравнению с увеличением на 44% в группе плацебо, что также является статистически значимой разницей. Количество используемого пропионил-L-карнитина составляло 1 грамм в день, увеличиваясь до 2 граммов в день через два месяца и 3 грамма в день после дополнительных двух месяцев, если необходимо. Результаты этого исследования были подтверждены в большом европейском исследовании.
2 звезды Расстройство дефицита внимания с гиперактивностью 100 мг на 2 штуки.2 фунта (1 кг) веса тела в день, максимум до 4 г в день	В двойном слепом исследовании добавление L-карнитина привело к улучшению у 54% мальчиков с СДВГ по сравнению с 13% ответом в группе плацебо. В двойном слепом исследовании добавление L-карнитина в течение восьми недель привело к клиническому улучшению у 54% мальчиков с СДВГ по сравнению с 13% ответом в группе плацебо.Количество L-карнитина, используемого в этом исследовании, составляло 100 мг на 2,2 фунта массы тела в день, максимум 4 грамма в день. Побочных эффектов не наблюдалось, хотя у одного ребенка во время приема L-карнитина появился неприятный запах тела. Исследователи обнаружили, что этот необычный побочный эффект L-карнитина можно предотвратить, добавив рибофлавин. Хотя в этом исследовании не было замечено серьезных побочных эффектов, безопасность длительного приема L-карнитина у детей изучена недостаточно.Следовательно, это лечение должно контролироваться врачом.
2 звезды Аутизм 50 мг на килограмм массы тела в сутки (половина утра, половина вечера)	В двойном слепом исследовании добавление L-карнитина привело к умеренному улучшению тяжести заболевания у детей с расстройствами аутистического спектра. В двойном слепом исследовании добавление L-карнитина привело к умеренному улучшению тяжести заболевания у детей с расстройствами аутистического спектра. Количество использованного L-карнитина составляло 50 мг на килограмм массы тела в день (половина утром и половина вечером) в течение трех месяцев.
2 звезды Синдром хронической усталости 1 грамм трижды в день	L-карнитин — важное питательное вещество для производства энергии.Добавки могут восполнить возможный дефицит. L-карнитин необходим для производства энергии в «электростанциях» клеток (митохондриях). У людей с СХУ могут быть проблемы с митохондриями. Дефицит карнитина был замечен у некоторых страдающих CFS. Один грамм карнитина, принимаемый три раза в день в течение восьми недель, привел к улучшению симптомов СХУ в одном предварительном испытании. Прием 6 граммов L-карнитина в день в течение четырех недель также уменьшил утомляемость в предварительном исследовании пациентов с запущенным раком.Подобные улучшения были замечены в другом исследовании пациентов с запущенным раком, получавших до 3 граммов L-карнитина в день в течение одной недели.
2 звезды Хроническая обструктивная болезнь легких 2 грамма дважды в день	Исследования показали, что когда L-карнитин назначают людям с хроническими заболеваниями легких, дыхание во время упражнений улучшается. L-карнитин давали людям с хроническими заболеваниями легких в ходе испытаний, изучающих реакцию организма на упражнения. В этих двойных слепых испытаниях 2 грамма L-карнитина, принимаемые дважды в день в течение двух-четырех недель, привели к положительным изменениям дыхательной реакции на упражнения.
2 звезды Эректильная дисфункция 2 грамма каждого в день	В одном исследовании добавление комбинации пропионил-L-карнитина (форма L-карнитина) и ацетил-L-карнитина значительно улучшило эректильную функцию у пожилых мужчин. В двойном слепом исследовании добавление комбинации пропионил-L-карнитина (форма L-карнитина) и ацетил-L-карнитина (2 грамма каждого в день) в течение шести месяцев значительно улучшило эректильную функцию у пожилых мужчин. с эректильной дисфункцией, связанной с низким уровнем тестостерона. Пропионил-L-карнитин и ацетил-L-карнитин были значительно более эффективными, чем лечение тестостероном.
2 звезды Высокие триглицериды От 1 до 3 граммов в день	Прием добавок L-карнитина может помочь нормализовать уровень триглицеридов. L-карнитин — еще одна добавка, которая снизила уровень триглицеридов в нескольких клинических испытаниях. Однако эффект карнитина непредсказуем, и у некоторых людей после приема этой добавки наблюдалось повышение уровня триглицеридов. Некоторые врачи рекомендуют 1–3 грамма карнитина в день в форме, известной как L-карнитин.
2 звезды Прерывистая хромота 2 грамма пропионил-L-карнитина в день	В двойных слепых испытаниях добавление L-карнитина или пропионил-L-карнитина (форма L-карнитина) увеличивало расстояние ходьбы у людей с перемежающейся хромотой. В двойных слепых испытаниях добавление L-карнитина и пропионил-L-карнитина (форма L-карнитина) увеличивало расстояние ходьбы у людей с перемежающейся хромотой. Дистанция ходьбы была на 75% больше после трех недель приема L-карнитина (2 грамма дважды в день), чем после приема плацебо, статистически значимая разница. В исследовании с использованием пропионил-L-карнитина улучшение наблюдалось только у тех, кто изначально не мог ходить 250 метров.В этой группе максимальное расстояние ходьбы увеличилось на 78% с добавлением пропионил-L-карнитина по сравнению с увеличением на 44% в группе плацебо, что также является статистически значимой разницей. Количество используемого пропионил-L-карнитина составляло 1 грамм в день, увеличиваясь до 2 граммов в день через два месяца и 3 грамма в день после дополнительных двух месяцев, если необходимо. Результаты этого исследования были подтверждены в большом европейском исследовании.
2 звезды Мужское бесплодие 3 грамма в день	L-карнитин необходим для нормального функционирования сперматозоидов.Прием добавок может улучшить подвижность сперматозоидов. L-карнитин — это вещество, вырабатываемое в организме, а также содержащееся в добавках и некоторых продуктах питания (например, в мясе). По-видимому, это необходимо для нормального функционирования сперматозоидов. В предварительных исследованиях прием 3-4 граммов в день в течение четырех месяцев помог нормализовать подвижность сперматозоидов у мужчин с низким качеством спермы. Хотя в большинстве клинических испытаний использовался L-карнитин, одно предварительное исследование показало, что ацетилкарнитин (4 грамма в день) также может оказаться полезным для лечения мужского бесплодия, вызванного низким количеством неподвижных сперматозоидов.
2 звезды Метаболический синдром 2-3 грамма в день	Добавка L-карнитина может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет улучшения метаболических параметров, таких как масса тела, контроль уровня глюкозы в крови, чувствительность к инсулину и уровни липидов. Аминокислота L-карнитин была показана в клинических испытаниях и мета-анализах для улучшения контроля глюкозы в крови, чувствительности к инсулину, потери веса и липидного обмена, что указывает на ее потенциальную полезность при лечении метаболического синдрома и снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний.В одном плацебо-контролируемом исследовании женщины с ожирением и диабетом 2 типа принимали участие в программе низкокалорийной диеты и получали 2 грамма L-карнитина в день или плацебо в течение примерно восьми недель. В конце испытания у тех, кто получал L-карнитин, наблюдалось большее улучшение контроля уровня глюкозы в крови, чувствительности к инсулину, уровней холестерина и триглицеридов. В неконтролируемом исследовании прием 3 граммов L-карнитина ежедневно в течение трех месяцев приводил к снижению инсулинорезистентности, уровня холестерина ЛПНП и индекса массы тела (ИМТ), а также к повышению уровня холестерина ЛПВП у 80 женщин с синдромом поликистозных яичников. состояние, связанное с метаболическим синдромом.
2 звезды Рассеянный склероз и лекарственная усталость от 3 до 6 граммов в день	Некоторые препараты, которые используются для лечения рассеянного склероза, по-видимому, истощают карнитин. В одном испытании добавление L-карнитина значительно уменьшило утомляемость у 63% пациентов с РС, принимающих лекарства. Некоторые препараты, которые используются для лечения рассеянного склероза, по-видимому, истощают карнитин.В предварительном испытании добавление от 3 до 6 граммов L-карнитина в день значительно уменьшило утомляемость у 63% пациентов с РС, принимающих лекарства.
2 звезды Серповидноклеточная анемия 50 мг на 2,2 фунта (1 кг) массы тела в день	В исследовании детей с серповидно-клеточной анемией добавление L-карнитина уменьшало количество болезненных кризов и улучшало сердечные нарушения и легочную гипертензию. В предварительном исследовании детей с серповидно-клеточной анемией добавление L-карнитина (50 мг на 2,2 фунта массы тела в день в течение шести месяцев) значительно уменьшило количество болезненных кризов и значительно улучшило аномальную функцию сердца (диастолическую дисфункцию) это присутствовало у большинства детей. Добавка L-карнитина также значительно улучшила легочную гипертензию у детей, у которых была эта аномалия до лечения.
2 звезды Растяжения, растяжения и мышечные травмы, связанные с физической нагрузкой 3 грамма в день	Одно исследование показало, что люди, принимающие L-карнитин в течение трех недель перед тренировкой, менее подвержены болезненным ощущениям в мышцах. Одно контролируемое испытание показало, что люди, которые принимали 3 грамма L-карнитина в день в течение трех недель, прежде чем приступить к режиму физических упражнений, с меньшей вероятностью будут испытывать мышечную болезненность.
2 звезды Талассемия От 50 до 100 мг на 2,2 фунта (1 кг) массы тела в день	Исследования показали, что пропионил-L-карнитин (форма L-карнитина) защищает красные кровяные тельца людей с талассемией от повреждения свободными радикалами. Прием добавок может снизить потребность в переливании крови. Исследования в пробирках показали, что пропионил-L-карнитин (форма L-карнитина) защищает эритроциты людей с талассемией от повреждения свободными радикалами. В предварительном исследовании у детей с большой бета-талассемией, которые принимали 100 мг L-карнитина на 2,2 фунта массы тела в день в течение трех месяцев, потребность в переливании крови значительно снизилась. Некоторые исследования показали, что у людей с талассемией часто наблюдается дефицит фолиевой кислоты, витамина B12 и цинка.Исследователи сообщили об улучшении темпов роста у детей с талассемией с дефицитом цинка, которым давали добавки цинка от 22,5 до 90 мг в день, в зависимости от возраста. В некоторых, но не во всех исследованиях, уровень магния у пациентов с талассемией был низким. Небольшое предварительное исследование показало, что пероральные добавки магния в дозе 7,2 мг на 2,2 фунта массы тела в день улучшили некоторые аномалии эритроцитов у пациентов с талассемией.
2 звезды Диабет 1 типа от 1500 до 2000 мг в день	Добавление ацетил-1-карнитина может уменьшить симптомы диабетической невропатии у людей с диабетом 1 типа. Ацетил-1-карнитин — это аминокислотное соединение, используемое для лечения состояний, поражающих мозг и периферическую нервную систему. Обзоры исследований пришли к выводу, что ацетил-1-карнитин в дозах не менее 2 граммов в день может облегчить боль и улучшить нервную функцию у людей с диабетическим повреждением нервов (невропатия). Предварительное испытание показало, что 500 мг ацетил-1-карнитина три раза в день в течение 24 недель облегчают симптомы диабетического повреждения нервов (нейропатию) так же эффективно, как и витамин B12.
2 звезды Диабет 2 типа от 2 до 4 граммов в день	Прием добавок L-карнитина может снизить уровень глюкозы, холестерина и триглицеридов и способствовать лечению диабета 2 типа. L-карнитин — это аминокислота, необходимая для правильного использования жира для получения энергии.Поддерживая здоровый жировой обмен, L-карнитин играет важную роль в сохранении нормальной чувствительности к инсулину и гликемического контроля. Было обнаружено, что у людей с диабетом 2 типа уровень циркулирующего L-карнитина ниже, чем у здоровых людей, а у людей с диабетом 2 типа более низкие уровни L-карнитина в крови коррелируют с более высокими уровнями глюкозы и триглицеридов в крови, более низким тушением свободных радикалов. емкость и повышенный риск осложнений диабета. Добавление L-карнитина было показано в многочисленных исследованиях на людях и животных для улучшения толерантности к глюкозе и метаболизма липидов в контексте инсулинорезистентности.Мета-анализ рандомизированных контролируемых исследований пришел к выводу, что 2–4 грамма L-карнитина в день могут эффективно снижать уровни глюкозы в крови натощак, общего холестерина и холестерина ЛПНП. Клинические испытания также показывают потенциал 2–4 граммов L-карнитина в день для улучшения других методов лечения для улучшения метаболизма у людей с диабетом, включая глимепирид, орлистат, сибутрамин, симвастатин и низкокалорийную диету. Кроме того, плацебо-контролируемое исследование показало, что 600 мг L-карнитина в день облегчают мышечные судороги, связанные с диабетом (форма диабетической невропатии) у людей с диабетом 2 типа.
1 звезда Астма См. Инструкции на этикетке	В двойном слепом исследовании добавление L-карнитина улучшило функцию легких и общий контроль астмы по сравнению с плацебо у детей с астмой. В двойном слепом исследовании добавление L-карнитина (1050 мг каждое утро в течение шести месяцев) улучшило функцию легких и общий контроль астмы у египетских детей, страдающих астмой, по сравнению с плацебо.
1 звезда Атлетические характеристики См. Инструкции на этикетке	L-карнитин был популярен как потенциальное средство для улучшения спортивных результатов из-за его роли в преобразовании жира в энергию. Некоторые исследования показали, что он улучшает определенные показатели мышечной физиологии. L-карнитин, который обычно вырабатывается человеческим организмом, был популярен в качестве потенциального эргогенного средства (т.е., обладающий способностью повышать работоспособность) из-за его роли в преобразовании жира в энергию. Однако, хотя некоторые исследования показали, что L-карнитин улучшает определенные показатели мышечной физиологии, исследования влияния 2-4 граммов L-карнитина в день на работоспособность дали противоречивые результаты. L-карнитин может быть эффективным при определенных интенсивных физических нагрузках, ведущих к истощению, но недавние исследования показали, что добавление L-карнитина не приносит пользы неисчерпывающим или даже марафонским упражнениям на выносливость, анаэробным характеристикам или безжировой массе тела у тяжелоатлетов.
1 звезда Кардиомиопатия См. Инструкции на этикетке	Унаследованные формы кардиомиопатии у детей могут реагировать на L-карнитин. Дефицит L-карнитина, аминокислоты, связан с развитием некоторых форм кардиомиопатии.Унаследованные формы кардиомиопатии, наблюдаемые у детей, могут быть наиболее чувствительны к терапии L-карнитином. Остается неизвестным, помогает ли прием карнитина среднестатистическому человеку с кардиомиопатией. Тем не менее, некоторые врачи рекомендуют от 1 до 3 граммов карнитина в день взрослым со средним весом.
1 звезда Высокий холестерин См. Инструкции на этикетке	В некоторых предварительных исследованиях сообщается, что L-карнитин снижает уровень холестерина в сыворотке и повышает уровень холестерина ЛПВП. L-карнитин необходим сердечной мышце для использования жира для получения энергии. Некоторые, но не все предварительные испытания сообщают, что карнитин снижает уровень холестерина в сыворотке крови. Холестерин ЛПВП также увеличился в ответ на добавление карнитина. В контролируемых исследованиях сообщалось, что люди имеют больше шансов выжить после сердечного приступа, если им дают добавки L-карнитина. В большинстве исследований использовалось от 1 до 4 граммов карнитина в день.
1 звезда Цирроз печени См. Инструкции на этикетке	инъекций L-карнитина использовались для улучшения кровообращения в печени у людей с циррозом. Инъекции L-карнитина использовались для улучшения кровообращения в печени у людей с циррозом, но испытания пероральной добавки отсутствуют.
1 звезда Пролапс митрального клапана См. Инструкции на этикетке	В одном отчете недостаточный уровень L-карнитина был обнаружен у пяти человек с ПМК.Один человек получил L-карнитин, и симптомы ПМК полностью исчезли. В одном отчете недостаточный уровень L-карнитина был обнаружен у пяти последовательных людей с ПМК. Одному из этих людей давали L-карнитин (1 грамм три раза в день в течение четырех месяцев), и симптомы, связанные с ПМК, полностью исчезли.
1 звезда Ожирение См. Инструкции на этикетке	Аминокислота L-карнитин считается потенциально полезной для похудания из-за ее роли в метаболизме жиров. Аминокислота L-карнитин считается потенциально полезной для похудания из-за ее роли в метаболизме жиров. В предварительном исследовании подростков с избыточным весом, соблюдающих диету и программу упражнений, те, кто принимал 1000 мг L-карнитина в день в течение трех месяцев, потеряли значительно больше веса, чем те, кто принимал плацебо. Однако слабым местом этого испытания было то, что средняя начальная масса тела значительно различалась между двумя группами.Двойное слепое исследование показало, что добавление 4000 мг L-карнитина в день к программе упражнений не привело к потере веса у женщин с избыточным весом.
1 звезда Болезнь Рейно См. Инструкции на этикетке	В одном исследовании у людей с болезнью Рейно, получавших L-карнитин, наблюдался меньший спазм кровеносных сосудов в пальцах в ответ на воздействие холода. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт