Как принимать жидкий рыбий жир: Рыбий жир инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Fish oil Капсулы (42857)

Содержание

Норвежская Омега-3 в жидкой форме

Компания «ОДАС Фарма» представляет большой каталог препаратов Омега-3, витаминов и минералов, необходимых для вашего здоровья. ООО «ОДАС Фарма» — официальный дистрибьютор высококачественного норвежского рыбьего жира на территории России и стран СНГ. Компания также является дистрибьютором витаминных препаратов — чистого железа, витамина D3, комплекса для восстановления кислотности организма.

В большом каталоге Norwegian Fish Oil вы можете выбрать Омега-3 (рыбий жир), витамины и добавки от лучшего европейского производителя. Все товары Norwegian Fish Oil соответствуют самым высоким стандартам качества, производятся из 100% натурального сырья на лучших европейских фармацевтических заводах.

Омега-3 производства Norwegian Fish Oil изготавливается из рыб, гарантирует, что качество рыбьего жира от нашей компании всегда выросших в естественных условиях в Атлантическом океане.

Это на высоком уровне. Рыбий жир сам по себе является источником набора нескольких витаминов, но, как правило, при приеме рыбьего жира появляется необходимость дополнительно принимать препараты железа, витамина D3. Поэтому мы добавили в ассортимент качественные препараты, содержащие необходимые витамины.

Также у нас появился уникальный комплекс «pH-Баланс» — для регулирования кислотности, снижения похмельного синдрома, общего улучшения минерального обмена организма.

Витамины и пищевые добавки, представленные в нашем каталоге, изготовлены из натуральных компонентов и безопасны для здоровья. В каталоге также есть наборы Омега-3 и витаминов для всей семьи, друзей и партнеров. Наборы представлены в красивой подарочной упаковке и станут отличным подарком для любого повода.

Мы смело можем рекомендовать наши продукты для вас и вашей семьи, так как уверены в качестве нашей продукции.

Жидкий рыбий жир со вкусом лимона

ПНЖК омега-3 в т.ч. эйкозапентаеновая кислота докозагексаеновая кислота: 1540
736
460

Витамин Е: 5

NFO® Omega-3 with lemon flavor (НФО Омега-3 со вкусом лимона) — натуральный высокоочищенный рыбий жир в жидкой форме со вкусом лимона.

Производится из дикой рыбы, обитающей в чистейшем Норвежском море. Для производства комплекса NFO® Omega-3 with lemon flavor используются тушки рыб: анчоусовых, ставридовых, сельдевых, корюшковых, скумбриевых, песчанковых.

NFO® Omega-3 with lemon flavor содержит полиненасыщенные жирные кислоты — эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую (ДГК). Эти аминокислоты являются строительным материалом для мембран клеток всех органов и систем человеческого организма, но самим организмом не синтезирует, а поступают только извне.

Эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты являются наиболее важными Омега-3 жирными кислотами и оказывают выраженный эффект на все органы и системы, в том числе на сердечно-сосудистую систему, обмен жиров и кальция в организме, способствуют уменьшению болей при артрозе суставов, укрепляют нервную систему, улучшают память, внимание, мыслительные функции, улучшает внешний вид и качество кожи, волос, ногтей, повышает силу, выносливость, улучшают настроение.

Рекомендуется людям с повышенным риском заболеваний сердечно-сосудистой, нервной систем, нарушением обмена веществ (гиперхолестеринемией, снижением толерантности к глюкозе, депрессивными состояниями и др.), а также для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом, фитнесом.

Так же в его состав входят витамины А, Е и D в естественном виде; с его помощью можно восполнить дефицит этих веществ в организме.

Помимо всего этого NFO® Omega-3 with lemon flavor превосходно подходит для заправки салатов и других блюд.

Блюда с заправкой NFO® Omega-3 with lemon flavor стали популярны благодаря своим прекрасным вкусовым качествам.

NFO® Omega-3 with lemon flavor — Лауреат премии «Здоровое Питание 2017» в номинации «Лучшая торговая марка» в категории «Витамины и БАД».

Свойства:

Компенсирует недостаток ПНЖК Омега-3 в организме
Снижает риск возникновения сахарного диабета 2го типа
Нормализует обменные процессы и метаболизм жиров у лиц с избыточным весом
Уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и воспалительных заболеваний костей и суставов
Улучшает состояние репродуктивной системы мужчин и женщин
Укрепляет нервную систему, улучшает память внимание
Улучшает внешний вид и качество кожи, волос и ногтей
Повышает силу, выносливость, улучшает настроение

Рыбий жир как принимать детям и взрослым

Рыбий жир — благотворный компонент нашего пищевого меню, несущий бесспорную пользу. Поэтому, когда рацион скуден на жирную морскую рыбу, для восполнения системного дефицита жира из рыбного мяса и печени лучше принимать его препарат, то есть пить в дополнение к еде.

Медицинский жир океанических рыб, скрупулёзно очищенный путём молекулярной дистилляции, лишён опасных примесей, чем может грешить съедаемая рыба, поэтому пить рыбий жир в препарате более безвредно.

При этом все полезные и необходимые нашему телу компоненты оставлены в неизменном виде. Дополнительно присутствует контроль за правильным количеством поступления жирного продукта — его всегда можно править и корректировать, исходя из потребностей.

Сегодня без опаски можно купить и принимать рыбий жир в таких видах:

жидкий препарат, залитый во флаконы;
жир в капсулах из желатина либо растительных компонентов;
специальный детский препарат с улучшенным привкусом и ароматом;
комбинированные продукты на основе жира, обогащённые другими целебными составляющими.

Какой вид принимать — решает врач, но если нет чётких предписаний, то ориентируйтесь на свои вкусовые и финансовые предпочтения.

Зачем нужно принимать рыбий жир

Приём, если он грамотный, рыбьего жира помогает устранять ряд дисфункций и сбоев в работе многих биологических механизмов нашего тела.

Нормализует доставку кальция и фосфора к костям, зубам, волосам, ногтям и нервным клеткам.
Позволяет сосудам оставаться чистыми и эластичными, лишёнными холестериновых отложений.
Поддерживает нормальное состояние миокарда.
Улучшает зрительные функции, состояние глазной роговицы и дна.
Благотворно влияет на кожные и слизистые покровы.
Стимулирует иммунную работу, укрепляет сопротивляемость болезням и понижает аллергические проявления.
Повышает мозговую и мыслительную работу, улучшает когнитивные способности.

Устраняет нервозность, истеричность, тревожность, возвращает спокойствие.
Борется со злокачественной агрессией, нейтрализуя риск рака.
Обеспечивает метаболизму правильное течение.

Изучив основу благотворного влияния, что оказывает на наш организм жир морских рыб, Всемирная Организация Здравоохранения признала необходимость в его регулярном приёме.

Состав рыбьего жира и польза от него

Рыбий жир — природное вместилище веществ, замены которым не найдено.

Это ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, 6 и 9, поддерживающие работу организма человека в правильном режиме.
Это витамины D, А и Е, играющие активную роль в функции органов и систем, а также в метаболизме.

Польза от приёма жира из рыбы всеохватывающая и комплексная — трудно исключить какой-либо аспект в физиологии человеческого тела, на который бы не распространялось его целебное воздействие.

Детям рыбий жир заменить для профилактики рахита нечем, поэтому давать его необходимо, придерживаясь грамотной дозировки, для оптимального роста и развития скелета. Попутно он позитивно влияет на поведение и обучение ребёнка.
Беременным помогает рыбий жир легко и без проблем выносить плод, уменьшить токсикоз, обеспечить питание и развитие плода без отклонений.
Лицам в преклонных годах рыбий жир не даёт развиться слабоумию, забывчивости, а также обеспечит ровный эмоциональный фон.
Женщинам рыбий жир подарит молодое состояние кожи, крепость зубов, волос, ногтей, костей, нервов, в дополнение помешает накоплению жира.
Мужчинам жир из рыбы, особенно любящим спорт, поможет нарастить мышечную ткань, правильно утилизирует жир, поддержит сердце и сосуды, понизит травматизм.
Часто болеющим и аллергикам рыбий жир активирует способность иммунитета подавлять агрессию инфекций и аллергенов.

Инструкция по приему рыбьего жира

Пить рыбий жир целесообразно по медицинскому предписанию и под контролем врача. Если выбран самостоятельный путь приёма, но отклонение от каждого из пунктов инструкции, что приложена к препарату, может повлечь негативный исход.

Не стоит пить средство беспрерывно — нужна пауза хотя бы месяц, сам курс лучше не продлевать дольше, чем на 3 месяца.

Разовое питьё всей дневной дозы, вместо разбивки на несколько приёмов, не показало какой-либо дополнительной пользы, поэтому врач всегда порекомендует некую кратность применения — обычно это 2 либо 3 приёма.

Рыбий жир не нужно выпивать натощак — появятся сбои пищеварения в виде изжоги, отрыжки, тошноты и болей в животе.

Хранится рыбий жир исключительно в холоде и темноте, подальше от детей.

Как принимать рыбий жир в капсулах

Обычно капсула, вмещающая чистый рыбий жир, содержит Омега-3 кислоты в указанной на упаковке пропорции, витамины D и А, а дополнительно может быть обогащена витамином Е и другими сочетаемыми целебными элементами.

Принимать капсулы с жиром рыбы нужно по инструкции, если иного не выписал врач. Выверенные дозировки для профилактического приёма жира сильно варьируются.

Здоровым взрослым, которые хотят обогатить рацион еды, — от 4 до 12 штук, разбитых на 2 — 3 приёма.
Беременным и кормящим — от 10 до 15 капсул, разбитых в течение дня на 3 приёма.
Детям до 7 лет — от 2 до 6 штук дважды либо трижды за день.
Дети от 7 лет до 14 лет — 6 — 12 капсул трижды за день.

Оптимально принимать капсулы с жиром спустя 15 — 20 минут после трапезы.

Как принимать жидкий рыбий жир

В основном жидкий рыбий жир предназначен для питья малышами, но для спортсменов он так же предпочтителен, так как быстрее и полнее усваивается.

Взрослые, если иной дозы не назначил врач, могут принимать жирную жидкость по 2 столовых ложки дважды в день.

Максимальная доза, учитывая, что 1 столовая ложка вмещает 15 мл жира, не должно превышать 90 мл. Тем, кто пьёт такие дозы жира, следует контролировать после окончания курса (3 месяца) показатели СОЭ.

Как принимать рыбий жир для похудения

Тем, кто собрался включить рыбий жир в собственную программу похудения, следует уяснить, что он является вспомогательным аспектом — жировые накопления не сжигает, пассивному похудению не способствует.

Рыбий жир будет давать результат только в комбинации со спортивными нагрузками — он лишь ускоряет замедленный метаболизм и помогает строительству белка, задействует жир для энергии, утилизируя его в первую очередь. Но если тело не растратит энергию — жир останется нетронутым.

Для целей похудения принимать рыбий жир лучше жидким, но капсулы тоже великолепно справятся.

Жидкую форму пьют по 2 столовых ложки утром после завтрака и за полтора часа перед тренировкой, но после еды.
Капсулы жира для похудения принимают вместе с едой по 2 — 3 штуки трижды в день, запивая 200 мл воды либо сока.

Как принимать рыбий жир детям

Детки особо нуждаются в поступлении рыбьего жира, поэтому для них выпускается специальный продукт — детский. Со школьного возраста можно перейти на капсулы и смело давать их пить ребёнку.

Для младенцев после 1 месяца жизни дают пить дважды либо трижды по 3 — 5 капель жидкого жира.
С годика уже повышают дозу до 0,5 чайной ложки, сохраняя кратность.
С 3 лет — 1 чайную ложку дважды либо трижды.
С 6 лет — 1 чайную ложку либо 1 капсулу трижды.
С 10 лет — 1 столовую ложку либо 2 капсулы дважды за день.

По назначению педиатра дозы могут быть другими.

Боле подробную статью о пользе рыбьего жира для детей читайте по ссылке

Рейтинг препаратов с рыбьим жиром с iherb

Номер 1 по отзывам — рыбий жир высшего качества от California Gold Nutrition

California Gold Nutrition, Омега-3, рыбий жир высшего качества, 100 желатиновых капсул с рыбьим жиром

На втором месте рыбий жир от Now Foods

Now Foods, Омега-3, 180 EPA/120 DHA, 200 мягких таблеток

А номер 3 RxOmega-3 — это рыбий жир фармацевтического класса, который содержит одни из самых высокоэффективных ЭПК и ДГК, какие только существуют. Прошел молекулярную дистилляцию, гарантированно чистый, безопасный и не содержит загрязняющих веществ из окружающей среды. Потрясающая триглицеридная форма омеги!

Natural Factors, Rx Omega-3 Factors, 630 mg, 120 Softgels

Natural Factors, Natural Factors, Rx Omega-3, 400 мг ЭПК и 200 мг ДГК, 240 мягких таблеток

Рыбий жир от Solgar — сделан из рыб холодных морей

Solgar, Омега-3 ЭПК и докозагексановая кислота, Тройная сила, 950 мг, 100 капсул

Рыбий жир ультра от Now Foods

Now Foods, Ultra Omega-3, 500 ЭПК/250 ДГК, 180 мягких таблеток

Рыбий жир от Natrol — хорошая дозировка жирных кислот, качественный производитель и стандарт GMP:

Natrol, Рыбий жир омега-3, натуральный лимонный вкус, 1000 мг, 150 мягких таблеток

Жидкий рыбий жир от Carlson Labs — самый свежий на iherb, т. к. магазин закупает его ежемесячно!

Carlson Labs, Норвежская серия, самый лучший рыбий жир, натуральный лимонный вкус, 500 мл

Инструкция | moller-omega3

Apteekin Moller Omega + D3

Форма выпуска: капсулы.

Количество капсул: 112 капсул.

Принимать: во время или после еды по 1 капсуле 2 раза в день.

Подходит для: детей и взрослых с 14 лет.

Не является лекарством и средством для замены полноценного питания.

Нажмите на стрелку, чтобы узнать больше информации о Apteekin Moller Omega + D3

Apteekin Premium Omega-3

Форма выпуска: капсулы.

Количество капсул: 76 капсул.

Принимать: во время или после еды по 1 капсуле 2 раза в день.

Подходит для: детей и взрослых с 14 лет.

Не является лекарством и средством для замены полноценного питания.

Нажмите на стрелку, чтобы узнать больше информации о Apteekin Premium Omega-3

Moller Tupla Omega-3

Форма выпуска: капсулы.

Количество капсул: 100 капсул. и 160 капсул

Принимать: во время или после еды по 1 капсуле 2-3 раза в день.

Подходит для: детей и взрослых с 14 лет.

Не является лекарством и средством для замены полноценного питания.

Нажмите на стрелку, чтобы узнать больше информации о Moller Tupla Omega-3

Moller Kalanmaksaoljy Omega-3

Форма выпуска: жидкий рыбий жир.

Объем: 250 мл. и 500 мл.

Принимать: во время или после еды по 1 чайной ложке.

Подходит для: детей и взрослых с 1 года.

Не является лекарством и средством для замены полноценного питания.

Нажмите на стрелку чтобы узнать больше информации о Moller Kalanmaksaoljy Omega-3

Moller Kalanmaksaoljy Omega-3 со вкусом лимона

Форма выпуска: жидкий рыбий жир.

Объем: 250 мл. и 500 мл.

Принимать: во время или после еды по 1 чайной ложке.

Подходит для: детей и взрослых с 1 года.

Не является лекарством и средством для замены полноценного питания.

Нажмите на стрелку чтобы узнать больше информации о Moller Kalanmaksaoljy Omega-3 со вкусом лимона

Moller Omega-3 Pikkukalat вкус мультифрукт

Форма выпуска: жевательные рыбки.

Количество рыбок: 45 рыбок и 72 рыбки

Принимать: во время или после еды по 1 рыбке 2 раза в день.

Подходит для: детей с 4х лет.

Не является лекарством и средством для замены полноценного питания.

Нажмите на стрелку чтобы узнать больше информации о Moller Omega-3 Pikkukalat

Moller Omega-3 Pikkukalat вкус цитрус

Форма выпуска: жевательные рыбки.

Количество рыбок: 45 рыбок

Принимать: во время или после еды по 1 рыбке 2 раза в день.

Подходит для: детей с 4х лет.

Не является лекарством и средством для замены полноценного питания.

Нажмите на стрелку чтобы узнать больше информации о Moller Omega-3 Pikkukalat

Moller Omega-3 Pikkukalat вкус ягодный

Форма выпуска: жевательные рыбки.

Количество рыбок: 45 рыбок

Принимать: во время или после еды по 1 рыбке 2 раза в день.

Подходит для: детей с 4х лет.

Не является лекарством и средством для замены полноценного питания.

Нажмите на стрелку чтобы узнать больше информации о Moller Omega-3 Pikkukalat

Moller Nivelille Omega-3

Форма выпуска: капсулы.

Количество капсул: 76 капсул и 114 капсул.

Принимать: во время или после еды по 1 капсуле 2 раза в день.

Подходит для: детей и взрослых с 14 лет.

Не является лекарством и средством для замены полноценного питания.

Нажмите на стрелку чтобы узнать больше информации о Moller Nivelille Omega-3

Moller Sydamelle Omega-3

Форма выпуска: капсулы.

Форма выпуска: капсулы.

Количество капсул: 250 мл

Принимать: во время или после еды по 1 капсуле 2 раза в день.

Подходит для: для взрослых.

Не является лекарством и средством для замены полноценного питания.

Нажмите на стрелку чтобы узнать больше информации о Moller Omega-3 PREMIUM

Как принимать рыбий жир. Совет

Рыбий жир очень полезен, но его вкус и запах вызывают отвращение у многих. Современные фармакологические компании выпускают рыбий жир в капсулах, что позволяет убрать неприятный аромат и вкус. И если вы решили укрепить здоровье своей семьи, вам обязательно следует знать, как принимать рыбий жир.

Рыбий жир невероятно полезен для организма. В нем содержится витамин А, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Также в процессе производства рыбий жир обогащают витамином D, необходимым для усвоения кальция. В рыбьем жире содержатся и другие полезные вещества: йод, фосфор, бром. Но их настолько мало, что они не проявляют никакого терапевтического воздействия на организм.

Назначают рыбий жир при различных заболеваниях, как средство, укрепляющее иммунитет. Очень полезен рыбий жир при туберкулезе легких, заболеваниях костей, желез, рахите, анемии. Также прием рыбьего жира позволяет улучшить зрение при куриной слепоте. Прием рыбьего жира врачи назначают и при сердечно-сосудистых заболеваниях. Дело в том, что входящие в состав препарата полиненасыщенные кислоты омега-3 обладают сосудорасширяющим действием, они превращают «вредный» холестерин в «полезный», а также снижают риск образования тромбов.

Употребление рыбьего жира довольно часто носит профилактические цели для поддержки иммунитета. Действительно, дети, которые принимают рыбий жир, болеют намного реже. Более того, употребление рыбьего жира способствует улучшению состояния кожи и волос. К тусклым и ломким волосам возвращается природный блеск и сила.

Сегодня рыбий жир продается в любой аптеке, при этом он имеет две формы: в капсулах и жидкий. Использование желатиновой оболочки позволяет устранить неприятный запах и вкус, который у многих вызывает рвотный рефлекс. Более того, благодаря желатиновой оболочке рыбий жир не окисляется, поэтому продукт хранится лучше. Но все же врачи рекомендуют употреблять жидкий рыбий жир, так как он более натуральный. Независимо от того какую форму препарата вы выбрали, рыбий жир следует принимать правильно.

Как принимать капсулы рыбьего жира

Производители капсул обязательно указывают в инструкции к препарату подходящую дозировку для взрослого. В зависимости от размера капсул в них может находиться до 500 мг рыбьего жира. В среднем за один прием взрослому необходимо выпивать 1000 мг рыбьего жира. Принимают капсулы по 2-3 раза в день.

Капсулы с рыбьем жиром не рекомендуется долго держать во рту, чтобы желатиновая оболочка не начала таять, ведь это может привести к усложнению движения капсулы по пищеводу.

Заметьте, что капсулы рыбьего жира нельзя принимать детям до 6 лет.

Как принимать жидкий рыбий жир

Жидкий рыбий жир, в отличие от препарата в капсулах, можно принимать детям с самого малого возраста. Правда, дозировку должен назначить лечащий врач. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы хотите ввести в рацион малыша жидкий рыбий жир. Как правило, детям до года рыбий жир дают в количестве 3-5 капель 2 раза в день. Детям после года можно давать по чайной ложке рыбьего жира в день. Дошкольники принимают по 2-3 чайные ложки рыбьего жира в день, а уже с 7 лет пьют по 1 столовой ложке дважды в день.

Жидкий рыбий жир никогда не пьют до или после еды, а только во время. Прием жидкого рыбьего жира на пустой желудок сильно раздражает слизистую и увеличивает приток желчи.

Очень важно при приеме рыбьего жира точно соблюдать дозировку, указанную врачом. Также правильно храните рыбий жир, чтобы он не терял своих полезных свойств. Препарат в капсулах можно хранить при комнатной температуре в сухом и темном месте. Жидкий рыбий жир хранят только в холодильнике.

Чтобы рыбий жир был полезным для организма, его нельзя принимать постоянно. Врачи рекомендуют принимать капсулы или же жидкий рыбий жир в течение месяца три раза в год. Курс приема продлевается или же останавливается в зависимости от вашего самочувствия.

Рыбий жир, как и любой другой препарат, имеет ряд противопоказаний. Его нельзя употреблять беременным и женщинам в период лактации. Также рыбий жир противопоказан при индивидуальной непереносимости препарата и при наличии камней в почках или желчном пузыре. Не назначают рыбий жир при дисфункции щитовидной железы.

Как принимать рыбий жир?

О пользе рыбьего жира, конечно, известно всем. Его принимают для лечения и профилактики многих заболеваний и неблагоприятных состояний организма, для восстановления и укрепления защитных сил. Рассмотрим, как правильно принимать рыбий жир, чтобы он принес максимальную пользу для организма и не причинил вреда.

Какой рыбий жир лучше принимать?

Сегодня существует две формы выпуска рыбьего жира: жидкий и в желатиновых капсулах. При употреблении внутрь абсолютно не имеет значения, какой из них отдать предпочтение. Жидкий рыбий жир, хорошо знакомый большинству наших мам и бабушек, стоит дешевле, чем капсулированный, но у многих людей специфический запах и вкус этого препарата вызывает чувство отвращения, поэтому его прием может показаться настоящим испытанием. В таком случае лучше приобрести рыбий жир в форме капсул, который позволит избежать неприятных ощущений при его применении. Кроме этого, капсулированный рыбий жир удобен в дозировке, а также, благодаря тому, что он не контактирует с воздухом, дольше хранится.

Если вы отдадите предпочтение жидкой форме средства, то следует учитывать, что для приема внутрь можно применять исключительно белый сорт рыбьего жира. Этот сорт проходит несколько ступеней очистки от ингредиентов, способных причинить организму вред (например, тяжелых металлов). Чтобы обезопасить себя от покупки некачественного рыбьего жира, лучше приобретать его в аптеке.

Сколько рыбьего жира нужно принимать?

Как долго и в каких количествах необходимо принимать рыбий жир в каждом конкретном случае, может подсказать только врач. Это зависит от нескольких факторов: возраста, цели приема препарата, наличия противопоказаний. Но все же есть общие рекомендации, которых придерживаются при приеме рыбьего жира в большинстве случаев.

Если вы планируете прием этого средства в профилактических целях (для поддержания здоровья, укрепления иммунных сил), то лучше учитывать, когда принимать рыбий жир будет наиболее полезно. Более всего наш организм нуждается в подобном подкреплении в осенне-зимне-весенний период. В это время в организме вырабатывается меньше витамина D из-за недостатка солнечных лучей, поэтому кальций и фосфор усваивается плохо. Полинасыщенные жирные кислоты омега-3 (основная ценность рыбьего жира) – отличный источник энергии и средство от депрессивных состояний, что также как нельзя кстати окажется особенно необходимым в это время.

Для профилактики достаточно принимать рыбий жир по три курса длительностью 1 месяц ежегодно. В лечебных целях рыбий жир обычно принимают на протяжении 2 – 3 месяцев, после чего сдаются анализы. Прием препарата продолжается в зависимости от результатов до достижения терапевтического эффекта.

Как принимать рыбий жир жидкий?

Жидкий рыбий жир взрослые принимают, как правило, по одной столовой ложке 2 – 3 раза в день. Принимать его следует после еды, закусывая кусочком хлеба или запивая водой.

Кроме этого, рыбий жир в жидкой форме применяют наружно – при лечении ран, ожогов кожи и слизистых оболочек, а также в косметологических целях для укрепления волос.

Как принимать рыбий жир в капсулах?

Капсулированный рыбий жир принимают в количестве 1 – 2 капсулы (500 мг) трижды в день после еды, запивая водой (не горячей).

Рекомендуется не держать капсулу во рту, а проглатывать сразу, во избежание размягчения ее оболочки.

Стоит учитывать, что прием рыбьего жира (в любой форме) натощак может привести к расстройству пищеварения. Передозировка этого средства приводит к таким побочным эффектам, как тошнота, понос, боль в животе, обострение некоторых хронических заболеваний.

Рыбий жир (жидкий) 100мл

Рыбий жир – бесценный подарок природы для здоровья сердца и сосудов. А всё потому, что он содержит большое количество омега 3 жирных кислот.

Омега-3 уменьшают уровень «плохого» холестерина в крови, предотвращая развитие атеросклероза и тромбообразования. Сегодня эффективность омега-3 признана во всем мире, в том числе и в России. Омега-кислоты включены в перечень средств по профилактике инсульта и других сердечных катастроф и рекомендованы к ежедневному употреблению.

Уменьшая отложения холестерина на стенках сосудов, омега-3 восстанавливают их просвет и эластичность, что в свою очередь уменьшает давление кровяного потока на сосуды. Поэтому рыбий жир естественным путем решает проблему повышенного артериального давления.

Сердечным помощником является и витамин Д, который содержится в рыбьем жире.

Известно, что витамин Д образуется в организме под воздействием солнца. Однако сегодня солнечные лучи крайне опасны — вследствие истончения озонового слоя Земли и роста интенсивности ультрафиолетового излучения. Самый безопасный способ в достаточном количестве обеспечить себя витамином Д, по мнению медиков, это принимать рыбий жир, так как в продуктах питания он практически отсутствует.

Рыбий жир «Янтарная Капля» – очень простой и эффективный способ обеспечить нужный баланс омега -3 и витамина Д в организме вне зависимости от нашего рациона.

Рыбий жир «ЯНТАРНАЯ КАПЛЯ» производится под строгим контролем качества, с использованием современных технологий очистки и дезодорации, поэтому эффективен и безопасен.

Состав: рыбий жир (Исландия)

Область применения: дополнительный источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3 (докозагексаеновой и эйкозапентаеновой кислот), витаминов А и Д

Способ применения: взрослым по 1 чайной ложке (3,0 г) 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема – 1 месяц. Возможны повторные приемы 3-4 раза в год.

Условия хранения:

хранить в сухом, защищенном от попадания прямых солнечных лучей и недоступном для детей месте при температуре не выше +25 С. Вскрытый флакон хранить в холодильнике не более 1 месяца. Срок годности – 12 месяцев.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Форма выпуска: флакон 100 мл

Получение правильной дозировки рыбьего жира

В жизни есть много вещей, которые мы можем сделать по оценкам: многие отличные рецепты включают щепотки, ложечки и тире; при парковке машины можно подъехать достаточно близко к бордюру ; и у нас отличные показатели: , почти , не выходя за рамки нашего бюджета. Легко привыкнуть гадать, и в большинстве случаев все работает нормально.

К сожалению, подделка суточной дозы рыбьего жира с омега-3 — не одна из таких вещей.

Эта статья не предназначена для того, чтобы напугать вас мыслью о том, что если вы перелейте или недолите несколько миллилитров рыбьего жира, у вас на шее вырастут жабры. Но точность и последовательность являются ключом к достижению максимальной выгоды от ваших инвестиций в здоровье.

Сколько нужно принимать рыбьего жира?

Рекомендуемая дозировка масла печени трески Omega Cure® для взрослых составляет 13 лет.4 мл (или примерно 3 чайные ложки / 1 столовая ложка). В этой дозировке вы получаете 3000 мг EPA / DHA, что многие эксперты рекомендуют для получения всех противовоспалительных свойств омега-3 жирных кислот.

Способы самообмана

А теперь представьте свой ящик для столового серебра. Если он такой же, как у меня, возможно, вы собрали прекрасно различающуюся коллекцию старых чайных ложек бабушки, с небольшим количеством набора, подаренного вам от Bed Bath and Beyond, а также с одним драгоценным камнем, который вы уловили в столовой своей альма-матер.Ладно, может быть, твой ящик для столового серебра не совсем такой, как мой. Дело в том, что домашняя чайная ложка не обязательно является последовательным и точным инструментом измерения, когда дело доходит до приема рыбьего жира.

Если у вас случайно окажется ложка, в которой точно отмерено 13,4 мл жидкого рыбьего жира, вы столкнетесь со следующей титанической проблемой: поднять ложку ко рту, не проливая ее. Чтобы избежать попадания золотых капель на недавно отглаженную белую рубашку, большинство из нас заполняют ложки от ½ до. Итак, мы снова обманываем себя, выбирая оптимальную дозировку.

Сколько на самом деле Omega Cure вы получаете в чайной ложке?

Еще один красиво неточный метод: глоток. Я аплодирую нашим клиентам, чей пиратский дух вдохновляет их выпивать ежедневную дозу рыбьего жира. К сожалению, многие из этих клиентов могут также заметить, что они не допили всю свою бутылку в течение 18 дней, что означает, что они недостаточно дозировали себя. Либо их безрассудный образ жизни, либо отсутствие подходящего инструмента измерения приводит к тому, что они не чувствуют заметной разницы в своем здоровье.

Каковы преимущества получения полной дозы омега-3?

Если вы узнали себя в одном из приведенных выше примеров, возможно, у вас не хватает важных миллиграммов Omega Cure, которые необходимы вашему организму, чтобы чувствовать себя лучше. Со временем эти маленькие капли складываются.

Например, один покупатель сказал мне: «В течение нескольких месяцев я каждое утро наливал в стакан апельсинового сока то, что я считал хорошей« порцией »рыбьего жира. Но затем мой привередливый муж решил попробовать Omega Cure для всех в нашей семье.Было удивительно, насколько лучше я почувствовал себя в суставах. Эта небольшая добавка действительно имела значение ».

Клиент месяца повторила то же самое в своем интервью, сказав: «Я принимала около ложки масла [Omega Cure] каждое утро, не совсем точно измеряя ее… Я увеличила свою дозу до столовой ложки в день, измеряя это ровно с рюмкой. В течение нескольких недель я заметил уменьшение боли в лодыжках — и это была значительная разница. Увеличение масла было единственным изменением, которое я сделал.Вы можете прочитать ее полную историю здесь.

Как сделать это привычкой

Получение правильной дозы свежих омега-3 является ключом к получению пользы от рыбьего жира. Но не менее важна последовательность. Хотите, чтобы Omega Cure работала на вас лучше? Старайтесь принимать его в одно и то же время каждый день.

Найдите время, когда у вас будет возможность регулярно принимать рыбий жир. Для некоторых людей это первое занятие утром во время завтрака. Другим проще всего принимать масло прямо перед сном.Вы можете принимать рыбий жир в любое время, если это станет повседневной привычкой.

Так вот, если бы вы свернули мне руку, и мне пришлось бы выбирать, я бы сказал, что сделаю это вечерней привычкой. Чтобы узнать больше об оптимальном времени, я рекомендую прочитать этот пост: Когда лучше всего принимать масло печени трески Omega Cure.

Эффективная доза рыбьего жира, стало проще

Если вы давний клиент Omega Cure, вы, возможно, привыкли наливать свою ежедневную дозу. Я чувствую, что некоторым из вас нравится смотреть на эту элегантную бутылку золотистого цвета в холодильнике и измерять оптимальную дозу для вашего здоровья.Это стало частью твоего распорядка, и это хорошо.

Для тех из вас, кто устал мыть мерные ложки или ломать голову над тем, чтобы вспомнить, принимали ли вы свежее масло печени трески до или после того, как перекусили Modern Family , Omega3 Innovations предлагает Omega Cure в удобных флаконах. Каждая упаковка Omega Cure Extra Strength содержит семь заранее отмеренных доз в стеклянных флаконах, которые легко хранить в холодильнике или брать с собой в дорогу. Поскольку в коробке семь штук, вы можете быстро увидеть, не забыли ли вы принимать ежедневную порцию.Они также удобны для путешествий: TSA позволяет хранить до 7 флаконов в ручной клади или столько доз, сколько вам нужно, в регистрируемом багаже.

Получение максимальной отдачи от добавки с рыбьим жиром

Ваше здоровье — важная инвестиция, поэтому мы хотим, чтобы вы получали максимальную отдачу от своей добавки омега-3. Найдите точный измерительный инструмент и стремитесь к точности при заливке. Если вы не любите измерять или мыть посуду, попробуйте флаконы Omega Cure Extra Strength. Не забывайте принимать добавку с рыбьим жиром ежедневно и в одно и то же время каждый день.Затем сядьте поудобнее и обратите внимание на то, как эти дополнительные капли влияют на ваше здоровье.

Простая эффективная доза омега-3

Получите 3000 мг EPA / DHA на порцию.

Учить больше

Родители говорят: Как мне заставить моего ребенка принимать добавки с рыбьим жиром?

Если ваша семья не ест рыбу регулярно, спросите врача, следует ли вашему ребенку принимать добавки с рыбьим жиром.Добавки рыбьего жира содержат жирные кислоты омега-3, которые, по мнению экспертов, важны для развития мозга и глаз вашего ребенка. Рыбий жир содержит и другие полезные питательные вещества, такие как витамин D, который помогает поддерживать здоровье костей.

Добавки имеют рыбный вкус, и детей бывает сложно заставить их есть. Если вы выбираете жевательную добавку, внимательно проверьте этикетку, потому что она могла содержать сахар, который не нужен вашему ребенку.

Вот несколько способов, которыми родители BabyCenter вводят рыбий жир в своих детей:

Скрыть аромат в чем-нибудь еще

«Я добавляю масло печени трески в ночную бутылку молока моего сына.Если ваши дети уже не умеют пить из бутылочки, попробуйте добавить масло во фруктовый смузи или йогурт. Каждое утро я делаю смузи и никогда не пробую рыбий жир ».
— Carly

« Мы используем масло трески со вкусом апельсина, которое очень вкусно. Я смешиваю его с яблочным пюре и корицей, и это одно из любимых лакомств моей дочери. Я также смешал его с овсянкой с корицей, кленовым сиропом, яблоками и грецкими орехами ».
— Minimom

« Мы используем рыбий жир со вкусом лимона.Вот как я это скрываю: сбрызните им хлеб перед нанесением арахисового масла и желе. Мариновать тофу или куриные кубики в рыбьем жире, смешанном с небольшим количеством оливкового масла и соевого соуса. Используйте рыбий жир вместо оливкового масла или вместе с ним для приготовления макарон. Полейте рыбьим жиром тушеные, тушеные или жареные овощи. «
— Lisa99

» Я покупаю масло печени трески со вкусом лимона и смешиваю 1 чайную ложку его с мороженым или лимонным сорбетом. Моих детей это совершенно не беспокоит ».
— Dashsmommy

« Я смешиваю 1/2 чайной ложки с достаточным количеством порошка для шоколадного коктейля, чтобы сделать пасту.Моим детям это нравится, и они получают несколько дополнительных витаминов ».
— Член BabyCenter

Попробуйте простой подход

« Моим детям нравятся мармеладки с фруктовым вкусом. У них хороший вкус! »
— PattyO

« Я работаю над тем, чтобы мои девочки принимали капсулы рыбьего жира на ночь. Капсулы детской версии настолько малы, что их можно проглотить, не разжевывая. Принимая их прямо перед сном, замечательно то, что они не проснутся из-за этой рыбной отрыжки, которая всегда возникает! »
— Член BabyCenter

« Мои родители давали моим сестрам и мне капсулы с рыбьим жиром в детстве. после ужина угощение.«Я все еще могу жевать их, и я не думаю, что они плохие на вкус. Моей дочери 3 года, и мы с мужем сделали то же самое с ней. Теперь каждую ночь она просит ее «рыбий жир».
— Член BabyCenter

Рыбий жир в капсулах или без них

В. Поскольку у меня проблемы с глотанием таблеток, особенно больших добавок с рыбьим жиром, которые я принимаю для сердца, я просто выжимаю капсулы в свой сок. Это нормально, или я просто зря трачу дозу?

— W.D., St. Charles

A. К сожалению, когда большинство людей слышат рыбий жир, они думают «эээээ!» Рыбий жир, однако, важен для хорошего здоровья, в любом случае, вы можете избавиться от него.

Лучшая часть рыбьего жира — это содержащиеся в нем жирные кислоты омега-3. При потреблении в балансе с омега-6 жирными кислотами организм функционирует оптимально. Проблема в том, что американцы плохо едят и используют определенные масла — подсолнечное, сафлоровое и кукурузное, — которые нарушают баланс питания. У большинства людей соотношение омега-6 к омега-3 составляет примерно 15: 1, а у некоторых и выше.Соотношение этих жирных кислот должно быть примерно 2: 1. Чтобы вернуть баланс, просто принимайте добавки омега-3. Прочтите этикетку, чтобы убедиться, что у вас есть обе формы омега-3, DHA и EPA.

Не волнуйтесь, эти незаменимые жирные кислоты не повлияют на ваш вес. Напротив, рыбий жир демонстрирует замечательную способность улучшать здоровье во всех отношениях, даже снижая риск сердечных приступов и инсульта. Поскольку рыбий жир обладает противовоспалительным действием, высокие дозы могут улучшить симптомы ревматоидного артрита, экземы, синдрома раздраженного кишечника, болезни Альцгеймера, задержки развития, биполярного расстройства, депрессии, синдрома дефицита внимания, диабетической невропатии и возрастной дегенерации желтого пятна.

Так что да, сжимайте капсулу, если хотите. Вы не тратите зря дозу. Но пейте быстро. Если вы будете ждать слишком долго, нежные масла станут прогорклыми. Вы также можете зажать нос. В конце концов, пить «жидкого лосося» нечем. Еще лучше поищите рыбий жир в жидкости или жевательных капсулах. Большинство добавили ароматизаторы, чтобы замаскировать рыбный привкус. Некоторые хорошие бренды можно найти в холодильном отделении вашего магазина здоровой пищи.

Nordic Naturals производит качественный бренд, не содержащий тяжелых металлов и других токсинов, которые обычно встречаются в магазинах, приобретенных в магазинах.Маленькие капсулы, которые можно глотать или разжевывать, облегчают потребление детям.

Nordic даже добавляет настоящую «клубничную эссенцию» в каждый гель-колпачок, что действительно заставляет меня задуматься о гении маркетинга, который вскочил на своем месте во время мозгового штурма и выпалил: «Я понял! Давайте объединим рыбу с клубникой. ! Людям это понравится! »

Я все еще ломаю голову, гадая: «А почему бы не лимонный перец?».

Для получения дополнительной информации посетите www.nordicnaturals.com или по телефону 800-662-2544.

Предупреждение читателя

FDA отзывает определенные сухие детские смеси из-за потенциального бактериального заражения. Некоторые бренды включают Kozy Kids, Baby Basics от Albertsons, Hill Country Fare, American Fare, CVS Soy, Healthy Baby, HomeBest Soy, Safeway Select, Parent’s Choice и Walgreen’s Infant Formula With Iron. Чтобы узнать, есть ли у вас затронутый номер лота, позвоните в Wyeth по телефону 888-526-5376.

———-

Эта информация не предназначена для лечения или диагностики вашего состояния.Всегда консультируйтесь со своим врачом. Сьюзи Коэн — зарегистрированный фармацевт. Для получения дополнительной информации посетите сайт www.dearpharmacist.com или напишите в Tribune Media Services, 435 N. Michigan Ave., Suite 1400, Chicago, IL 60611

Как, когда и сколько вам следует принимать Омега-3?

Содержание

Мы много писали о том, почему вам следует принимать добавки омега-3: это противовоспалительное средство, , полезно для вашего сердца, кожи и даже для вашей памяти и мозга! Но в этой статье мы также хотим ответить на некоторые практические вопросы о том, когда, как и сколько этих жирных кислот вам следует включать в свой распорядок дня.Если у вас есть какие-либо вопросы о том, как купить высококачественную добавку или как хранить капсулы омега-3, мы писали об этом здесь и здесь .

Итак, давайте начнем с практических аспектов приема добавки омега-3.

Как принимать омега — 3

Ваша добавка может быть в жидкой или капсульной форме. Здесь, в Omega 3 of Norway, мы продаем высококачественные капсулы, содержащие 500 мг рыбьего жира с минимум 65% EPA и DHA.Эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA) — это жирные кислоты, которые оказывают положительное влияние на наш организм, например, помогают уменьшить воспаления, стабилизируют сердечный ритм или улучшают нашу кожу и память. Поэтому при покупке добавки убедитесь, что вы проверяете концентрацию этих двух жирных кислот, поскольку их концентрация влияет на эффективность добавки.

A Защитная капсула

Мы предпочитаем предлагать наши продукты в капсулах, потому что это помогает им дольше оставаться свежими, поскольку они не подвергаются воздействию воздуха, как жидкая форма рыбьего жира, которая продается в бутылках.Воздействие кислорода может вызвать окисление рыбьего жира, что в конечном итоге приводит к разложению молекул и превращению его в в прогорклый и уходит . Капсула образует защитный слой вокруг масла и дольше предотвращает окисление. После того, как ваш продукт исчез, его следует выбросить, так как употребление прогорклого рыбьего жира может негативно сказаться на вашем здоровье.

Принимайте добавку во время еды

Часто задаваемый вопрос: можно ли принимать добавку омега-3 натощак.Хотя вы можете это сделать, исследователи отмечают, что жирные кислоты лучше всего потреблять с пищей, содержащей много жира, так как это будет стимулировать усвоение омега-3. Мы поговорим о том, когда принимать вашу добавку ниже, но в В общем, если вы пропускаете завтрак или склонны есть на завтрак нежирную пищу, возможно, лучше принять омега-3 позже в тот же день с более полноценным приемом пищи.

Когда принимать омега-3

Последовательность является ключевым моментом, поэтому, когда вы найдете время дня, которое вам подходит, придерживайтесь его.Включение дополнительных витаминов или других питательных веществ в свой рацион — важный шаг на пути к улучшению самочувствия и более здоровой жизни, поэтому постарайтесь сделать это как можно проще для себя.

Придерживайтесь своего графика

Однако исследования показали, что время суток, в которое мы принимаем добавку или другие лекарства, может повлиять на их влияние на нас. Хронотерапевтические препараты — это практика приема лекарств в определенное время дня для максимизации их пользы. Недавние исследования показали, что такие препараты, как аспирин или другие препараты, снижающие уровень холестерина, а также лекарства от кровяного давления и антирефлюксные препараты могут работать лучше, если принимать на ночь .Это связано с нашими внутренними часами и тем, как различные процессы, такие как всасывание лекарств в нашем организме, меняются в течение дня. Поскольку некоторые симптомы, например, связанные с рефлюксом или сердечными заболеваниями, могут ухудшаться в течение ночи, прием определенных лекарств вечером перед сном может улучшить состояние здоровья на следующий день.

Жиры помогают усваивать омега-3

Рыбий жир является одной из наиболее распространенных добавок омега-3, и технически его можно принимать в любое время дня, если вы принимаете его в одно и то же время каждый день.Однако их следует принимать с жирной пищей , чтобы стимулировать и улучшить усвоение жирных кислот в нашем организме. Итак, как мы упоминали выше, употребление его с завтраком может быть не лучшим вариантом для вас, если ваш завтрак обычно состоит из продуктов с низким содержанием жира. Прием на ночь или во время обеда может быть лучшим вариантом и улучшить действие EPA и DHA на ваш организм.

Спите лучше и просыпайтесь отдохнувшими

Другими преимуществами приема омега-3 на ночь являются влияние на воспаление и качество сна.Люди, страдающие от боли в суставах или артрита, часто испытывают наиболее сильные симптомы по утрам. Французское исследование показывает, что нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) наиболее эффективны, если их принимать за четыре-восемь часов до начала пиковой боли. Поскольку омега-3 жирные кислоты проходят тот же биохимический путь, что и эти НПВП, вечерний прием добавки с рыбьим жиром может облегчить вам подъем с постели утром. Другие исследования также связывают прием достаточного количества омега-3 с полноценным отдыхом, улучшением расслабления и снижением риска апноэ во сне.

Сколько омега-3 я должен принимать ежедневно

Но сколько это «адекватное потребление»? Здесь ответ может сильно отличаться у разных людей. Потому что количество омега-3, которое вам нужно, зависит от ряда факторов , таких как диета, генетика, образ жизни, масса тела, возраст и состояние вашего здоровья.

Каждому свое

Именно поэтому рекомендации различных организаций здравоохранения относительно идеальных суточных доз сильно различаются.Однако в целом рекомендуемое минимальное количество составляет от 250 до 500 мг EPA и DHA вместе для здоровых взрослых. Однако, если у вас есть определенное состояние здоровья или, например, вы беременны, эта рекомендуемая доза может быть увеличена с до 3000 мг в день . Однако у приема слишком большого количества омега-3 есть и обратные стороны, поскольку они разжижают кровь и могут привести к чрезмерному кровотечению. Поэтому вам не следует принимать более 5000 мг в день, и особенно если вам предстоит операция, сообщите об этом своему врачу, так как вам, возможно, придется прекратить прием добавки за несколько недель до процедуры.

Проверьте концентрацию EPA и DHA

Еще одним важным фактором является то, насколько высока концентрация EPA и DHA в добавке, которую вы принимаете. Хотя могут быть продукты с таким же объемом рыбьего жира, для достижения суточной нормы важен не только объем, но и концентрация в нем соответствующих жирных кислот.

EPA и DHA, незаменимые жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и других морских источниках, таких как криль, имеют дозозависимый эффект.Это означает, что эффект этих жирных кислот зависит от потребляемого количества, и исследования показали, что существует определенная пороговая доза, которую необходимо соблюдать, чтобы добавка действительно подействовала и изменила ситуацию. Этот порог, опять же, зависит от многих личных факторов, таких как, например, ваше состояние здоровья и общая диета.

Fresh Orange Fresh Omega 3, в швейцарских капсулах

Заключение

Итак, хотя технически вы можете принимать добавку в любое время, когда захотите, может быть полезно принимать ее на ночь.Что еще более важно, принимать его во время полноценной еды, поскольку жиры в других продуктах помогают вашему организму усваивать омега-3 жирные кислоты. Количество омега-3, которое вы должны принимать каждый день, во многом зависит от вашего индивидуального состояния и потребностей. Тем не менее, 250-500 мг ЭПК и ДГК вместе являются хорошей отправной точкой, что соответствует одной капсуле наших высококачественных добавок с рыбьим жиром или маслом криля.

принимайте добавку в одно и то же время каждый день
принимайте ее во время полноценного приема пищи
проверьте концентрацию EPA и DHA

Что бы вы ни решили, убедитесь, что вы проверили концентрацию вашей пищевой добавки, чтобы убедиться, что вы Получите соотношение цены и качества и используйте рыбий жир с высокой концентрацией соответствующих жирных кислот EPA и DHA, как продукты Omega 3 из Норвегии.Наши капсулы содержат в среднем 65% EPA и DHA, поэтому вы можете быть уверены, что получите реальную ценность за свои деньги. Загляните в наш магазин, чтобы ознакомиться с нашим разнообразием рыбьего жира и масляных продуктов и принять лучшее решение для своего здоровья сегодня!

Это может быть хорошо для вас, но если вам говорят взять его, то нет.

Рыбий жир — отличная добавка, которая, как доказано, приносит значительную пользу большинству людей. Вот почему мы все равно изменили рекомендации по рыбьему жиру.

++++

Помните то чувство, когда в детстве меня вызывали в кабинет директора?

Вас только что застукали, когда вы воткнули жвачку в волосы, передали записку или бросили бумажный самолетик, когда ваш учитель математики был повернут спиной.

Ой ой.

Теперь у вас большие проблемы. Просто подожди, пока твои родители узнают.

Это чувство у меня возникло, когда соучредитель PN доктор Джон Берарди вызвал меня на ковер, чтобы потребовать объяснений после того, как я, как разработчик программы коучинга по питанию, исключил из списка рыбий жир, поливитамины и пробиотики.

Ладно, не совсем.

(Может немного.)

Рыбий жир был нашим любимым продуктом

Раньше клиенты начинали свое путешествие по коучингу с помощью пищевых добавок сразу же с места в карьер.Наши стандартные инструкции были:

Принимайте омега-3 жирные кислоты (обычно жидкий рыбий жир) плюс поливитамины или пробиотики. Начать сейчас. Делайте это каждый день.

Привычка к рыбьему жиру стала ходовой шуткой среди тренеров и клиентов — как подавить ложки этого вещества, что делать с отрыжкой со вкусом аквариума и как спорить с врачами и фармацевтами, которые негодуют по поводу рекомендованной нами дозировки.

Клиенты, привязанные к стрелкам с рыбьим жиром, флуоресцентной желтой мочой (странный побочный продукт витаминов группы B в поливитаминных составах) и другими проблемами пищеварения, вызванными внезапным потоком полезных для вас таблеток и зелий в желудочно-кишечном тракте.

Как исследовательская компания, мы сделали домашнее задание

Мы, , знали, что жирных кислоты омега-3 полезны.

Мы провели буквально сотни исследований, прежде чем предлагать нашим клиентам добавки с омега-3, пробиотиками и поливитаминами.

Мы, , знали, что у большинства людей дефицит жирных кислот, витаминов, минералов и полезных кишечных бактерий.

И мы, , знали, что существует сильная связь между метаболизмом и микробиомом человека.

Итак, мы, , знали, , что добавление относительно высоких доз этих добавок у большинства клиентов будет способствовать улучшению здоровья и потере жира.

После приема этих добавок в течение некоторого времени клиенты заметили, что их кожа, настроение и энергия стали лучше. Боль в суставах и воспаление уменьшились. Менструальные периоды болят меньше. Клиенты, сдавшие кровь на анализ, даже обнаружили, что такие показатели, как уровень липидов и сахара, улучшились.

Казалось, что почти все наладилось благодаря рекомендациям по добавкам PN.

Затем мы изменили курс

Мы перестали приписывать эти пищевые привычки.

Многие постоянные клиенты хотели знать: Где рыбий жир?

Почему мы изменили наши рекомендации?

Разрешите пояснить на примере.

Допустим, я знаю очень хорошего человека.

Этот человек умный, красивый и веселый, у него множество интересных хобби. У них отличная работа, которая приносит удовлетворение и хорошо оплачивается, но они никогда не бывают слишком заняты, чтобы наслаждаться жизнью.

Они хорошо одеваются, хорошо пахнут и не храпят. Они любят готовить, добры к детям и животным, танцуют, как Джон Траволта, примерно в 1977 году, и отлично растирают ступни.

Они эмоционально зрелые и легко ладят друг с другом. Они всегда не забывают собирать носки и весело выносить мусор, не обращая на это напоминаний.

Вы должны выйти замуж за этого человека.

Фактически, вы должны жениться на этом человеке прямо сейчас . Сегодня.

СДЕЛАЙТЕ ЭТО.Теперь. Мы все этого от вас ждем. ИДТИ.

В чем проблема? Этот человек — отличный улов!

Мы все согласны — жениться надо немедленно !! Это для твоего же блага! Вы ведь хотите быть здоровыми и счастливыми?

Эй, стой, стой. Притормози.

Обратите внимание, как когда хорошее становится «должен», «должен», «прямо сейчас» и «делать это, потому что мы так сказали», вы внезапно чувствуете некоторое сопротивление?

Кто этот человек? Они звучат круто … но … сначала я хочу узнать о них немного больше.Конечно, я доверяю твоему мнению, ПН, но … я чувствую, что здесь немного поторопились, .

Что ж, именно это и почувствовали наши клиенты, когда мы попросили их принять рыбий жир, пробиотики и поливитамины — прямо сейчас .

Это было слишком, слишком рано.

Мы говорим, говорят

Для заботящихся о своем здоровье и фитнеса исследователей, которые зарабатывают на жизнь изучением этого материала, для нас, тренеров, прием рыбьего жира и других добавок был очевиден и прост:

Мы знали, что такое рыбий жир.
Мы поняли, почему это важно.
Мы читали исследования по этому поводу.
Мы видели, как это помогает нам и нашим клиентам.
Мы знали, где это достать.
Мы знали, как это принять.
Мы знали, какой у него вкус и какие марки лучше всего на вкус.
Большинство из нас все равно принимали это.

Мы все так долго принимали рыбий жир, что эта привычка стала очевидной.

В конце концов мы поняли, что для большинства наших клиентов не было очевидным или легким в любом случае:

Погодите … вы можете получить жир из рыбы?
Что он делает? Мне это действительно нужно?
Где это купить?
В моем городке этого нет.Мне нужно проехать 20 миль до ближайшего магазина здоровой пищи.
Не правда ли, противно на вкус? Что они делают, кладут тунца в блендер? Валовой!
В этой бутылке содержится X мг EPA / DHA. Это правильно? А как насчет Y мг EPA / DHA?
А как насчет льняного масла? Разве это не хорошо?
Мой врач / фармацевт говорит, что доза слишком высока.
Я беременна / кормлю грудью / принимаю другие лекарства и т. Д. Безопасен ли рыбий жир?

Мы удивлялись, почему наши клиенты такие «трудные».«Почему они не послушали нас, гениев из PN?

Мы забыли, что значит быть клиентом.

Один размер подходит… упс

Мы забыли, что нашим клиентам приходилось учиться, знать и делать десятки вещей, чтобы постоянно понимать, поддерживать и реализовывать привычку к рыбьему жиру.

Это было слишком много, слишком рано, в начале программы, которая уже полна новых вещей — нового программного обеспечения, новых тренировок, нового сообщества людей, нового тренера, нового способа питания и т. Д.

Наши клиенты уже нервничали. Неуверенный в себе. Нагруженный багажом прошлых диетических бедствий. И столкнулся с переменами.

Просить их выполнить задание, которое на самом деле было довольно сложным… ну, оно было обречено на провал.

И этот провал будет на нас.

Подумайте об этом иначе.

Может, у нас прекрасная перспектива замужества — парень. А тебе не нравятся парни. Или, может быть, вам 19 лет и вы действительно не готовы сейчас остепениться.

Точно так же, может быть, вы один из тех, чей желудок восстает против рыбьего жира, или у кого прыщи от рыбьего жира, или у кого аллергия на рыбу и другие морепродукты.

Может быть, на самом деле вы один из очень немногих людей, которым не следует принимать рыбий жир — возможно, вы принимаете антикоагулянты или другие лекарства, или вы склонны к синякам или отслоению сетчатки.

Не существует универсального супруга для всех, и брак не является идеальным решением для всех. Даже если другой человек абсолютно фантастический.

Точно так же не существует универсальной привычки для всех.

Предоставление нескольким тысячам людей той же добавки, что и первая в длинной, подавляющей цепи новых привычек — даже если в целом эта добавка безопасна и хорошо зарекомендовала себя — не было хорошим подходом.

В общем, мы создали сопротивление чему-то, что могло бы принести огромную пользу большинству клиентов.

Не рассказывай, справочник

Наконец, получив больший опыт в поведенческой психологии, мы поняли, что , говоря людям, что им делать, особенно если есть срочность, идет вразрез с жесткой схемой человеческого разума.

Люди ненавидят, когда им говорят, что им делать. Как только «может быть» становится «обязательным», мы инстинктивно паникуем или восстаем.

Нам нужно время, чтобы обдумать и обдумать вещи — чтобы узнать, понять и решить для себя, подходит ли нам данная привычка.

Итак, мы вернулись к чертежной доске. Мы сделали домашнее задание по мотивации человека и поведенческой психологии.

Мы поняли, что для того, чтобы гарантировать успех наших клиентов, мы должны помочь им почувствовать:

надежно и надежно
автономный
нравится, что то, что они делают, имеет цель и значение
с опорой и направляющими
как они могут идти в своем собственном темпе
могут свободно выбирать свой собственный путь, а помощь экспертов доступна, когда они в ней нуждаются

Войдите в руководство пользователя

Мы думаем о концепции руководства пользователя, которая теперь используется во всех коучинговых программах PN, как о «инструкциях для вашей жизни».”

И ВЫ пишете эти инструкции по обращению. Не нам.

Теперь, вместо того, чтобы говорил клиентам, что делать в начале коучинга PN, и подталкивал их сделать это, мы спрашиваем у них:

Чего ты хочешь?
Куда вы пытаетесь пойти? Как мы можем вам помочь?
Что для вас самое важное?
Какой из этих доступных вариантов вы бы выбрали? Почему?
Что вы готовы делать и не делать прямо сейчас?
Что заставит данную привычку работать на вас прямо сейчас?

Мы понимаем, что вещи, которые кажутся нам простыми (например, здоровая кухня или регулярные тренировки), на самом деле являются очень сложным поведением для клиентов.Точно так же, как навыки, которые являются их второй натурой (например, разработка программного обеспечения, вязание или создание ледяных скульптур), потребуют от нас, тренеров, долгих времени, чтобы развить их.

Каждый навык нужно изучать шаг за шагом и разделять на несколько маленьких частей.

Теперь мы разбиваем задачи и накапливаем навыки. Каждый из них — эксперимент, а не «правило».

С каждой крохотной деталью клиенты решают сами:

Это подходит мне сейчас?
Если да, то как я могу делать это постоянно и хорошо?
Если нет, как я могу настроить его в соответствии со своими потребностями?

Хорошие новости! Это новое направление понравилось нашим клиентам.Они более счастливы, расслаблены и взволнованы тем, что сами отвечают за свой прогресс.

Итак… рыбий жир «плохой»?

Вам может быть интересно, что это означает для бедного старого рыбьего жира и других наших рекомендуемых добавок.

Рыбий жир по-прежнему является хорошей добавкой для большинства людей.

Мы по-прежнему рекомендуем его вместе с пробиотиками, поливитаминами и другими проверенными на практике добавками, такими как протеиновый порошок и незаменимые аминокислоты (EAA), в нашей программе PN Coaching.

Но это больше не является обязательной привычкой для каждого . Это вариант .

Вместо этого мы сосредотачиваемся на:

формирование навыков , важнейших форм поведения и последовательных практик , которые могут помочь людям учиться и выполнять любую привычку

помогая людям понять, как сознательно выбирать более здоровых форм поведения, отвечающих их потребностям, желаниям и образу жизни

Неважно, насколько хороша добавка, задача или программа упражнений — а мы считаем, что рыбий жир — это здорово — бесполезно, если клиенты не могут или не хотят этого делать, или если он не соответствует их потребностям.

Что делать дальше

Если вы опытный профессионал в области фитнеса или даже только начинаете с одного или двух клиентов, вы можете узнать здесь себя (или свою «трудную» клиентуру).

Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить то, как вы представляете клиентам новые привычки, и повысить вероятность того, что они добьются успеха.

(Конечно, если вы не профессионал в области фитнеса, все эти шаги применимы к процессу , который тренирует себя ).

Поймите, что для создания сопротивления нужны двое.

Как вы — невольно — вызываете сопротивление у своих клиентов, говоря им, подталкивая их, торопясь, направляя их или требуя от них слишком многого сразу?

Вы даете им слишком сложные задачи, не давая им возможности задавать вопросы, высказывать опасения или подтверждать, что задачи выполнимы?

Помните, что большинство ваших клиентов — это не вы.

Если вы читаете это и занимаетесь фитнесом (или думаете о том, чтобы им стать), вы, вероятно, делаете упражнения и правильное питание своим главным приоритетом.

Ты ненормальный. (Извините)

У ваших клиентов разный набор навыков, разный образ жизни и разные потребности.

Сначала поймите, понаблюдайте и узнайте о своих клиентах.

Кто они? Что им нужно и чего они хотят? Что они умеют делать уверенно и хорошо?

Тщательно оцените их и проводите большую часть времени, слушая, а не разговаривая.

Позвольте вашим клиентам «выбирать из меню».

Предложите два или три варианта, которые можно настроить в соответствии с потребностями и возможностями вашего клиента.Позвольте им выбирать (или предлагать свои собственные), а затем совместно работайте над тем, как выполнить поставленную задачу.

Это улучшит у ваших клиентов чувство собственной эффективности и автономии. Когда они чувствуют, что контролируют свой выбор, у них гораздо больше шансов сделать это (и достичь своих целей в отношении здоровья и фитнеса).

Тест «готов, желает и способен».

С каждой новой задачей или изменением проверяйте, что ваш клиент готов, желает и может это сделать.

Ваш клиент должен быть уверен как минимум на 90 процентов в том, что он сможет и выполнит задачу.Если вы не получаете 9 из 10 обязательств, уменьшите или измените задачу, пока не получите ее.

Осознайте свое собственное вложение в эго.

Мы надулись и фыркали, когда наши клиенты не сразу прыгнули через наши обручи. Разве они не знали, что мы эксперты?

Затем мы преодолели себя и поняли, что мы здесь, чтобы служить и направлять… а не быть всезнающими диктаторами.

Другими словами: мы перешли от ориентации на коуч (т.е. помогая нашим клиентам найти правильный путь для им ).

Самостоятельно тренируйтесь.

Зарегистрируйтесь в программе сертификации точного питания, чтобы лучше понять, как эффективно общаться с клиентами.

Или подумайте о прохождении нашей программы коучинга PN.

Жидкий рыбий жир — OmegaVia

Хотите узнать, как получить максимум от Омега-3?

Получите наш бесплатный отчет

Стоит ли покупать жидкий рыбий жир ?

Знаете, ту липкую слизь, которую вы проглатываете чайной ложкой (или столовой ложкой, если вы смелы.)
Если в детстве вас загнал в угол родитель с чайной ложкой рыбьего жира, это вернет вам травмирующие воспоминания.

Может быть, жидкий рыбий жир был противным и отвратительным… но они что-то поняли.

Оказывается, рыбий жир — действительно пища для мозга. И сердечная пища, и совместная пища. *

Так зачем пробовать жидкий рыбий жир сейчас?

В конце концов, у нас есть очень качественный рыбий жир в таблетках.

Причины купить жидкий рыбий жир

1. Тонны Омега-3 на чайную ложку. Это основная причина покупать рыбий жир в жидкой форме. Самые сильные и лучшие ультраконцентрированные таблетки рыбьего жира содержат около 1000 мг омега-3 на таблетку. Но в жидком рыбьем жире часто бывает гораздо больше. Вот несколько примеров:
  - OK: Жидкий рыбий жир Barleans Signature: 1390 мг на чайную ложку
  - Good: Жидкий рыбий жир Carlsons: 1600 мг на чайную ложку
  - Отлично: Nordic Naturals Ultimate Omega содержит впечатляющие 3200 мг омега-3 на чайную ложку

Клинически изученные дозы. С жидким рыбьим жиром легко получить клинически изученные дозы. Если бы вы регулярно принимали 1000 мг рыбьего жира в таблетках, скажем, от Walmart, вам потребовалась бы дюжина таблеток в день, чтобы заметить разницу. С жидким рыбьим жиром вы можете получить это преимущество всего с 2 чайными ложками! *
Менее частое дозирование. Все омега-3, которые вам нужны, залпом.
Дешевле, чем таблетки рыбьего жира. Помещать рыбий жир в желатиновые капсулы — дело высокотехнологичное и дорогое. Таким образом, избегая этого шага с жидким рыбьим жиром, вы получаете больше омега-3 на доллар.

Причины НЕ покупать жидкий рыбий жир

И действительно есть только одна основная причина не покупать:

Вкус! О боже!
- Даже самые лучшие марки жидкого рыбьего жира (см. Выше) травматично проглотить. Можете держать нос сколько угодно, но он стекает, как разбавитель для краски со вкусом лимона!
- Некоторые бренды НАМНОГО лучше других. Если вы решили попробовать жидкий рыбий жир, надеюсь, вы попробуете один из проверенных и высококачественных брендов.Потому что, если вы заткнетесь дешевым, некачественным, ваш день будет испорчен — вы будете отрыгивать его часами.
Короткий срок хранения. Жидкий рыбий жир быстро и легко портится.
- Рыбий жир очень чувствителен к теплу, влаге, свету и воздуху (кислороду).
- Каждый раз, открывая и закрывая бутылку, вы подвергаете чувствительное масло воздействию всего вышеперечисленного. Это вызывает прогоркание или окисление.
- Его нужно приготовить и потребить быстро. После открытия я настоятельно рекомендую закончить бутылку в течение месяца или двух.
- Даже слегка прогорклый или окисленный рыбий жир вреден для вашего организма.
Запах и отрыжка.
- Если вы даже немного склонны к рыбной отрыжке после приема таблеток с рыбьим жиром, жидкий рыбий жир будет намного хуже. Даже с хорошими качественными.
- Возможно, вы не заметите (или позаботитесь!), Но окружающие могут захотеть узнать, подрабатываете ли вы в SeaWorld.

Некоторые счастливчики не возражают против вкуса и не имеют проблем с отрыжкой. Снимаю перед ними шляпу.

Я не из тех счастливчиков, поэтому полагаюсь на сильнодействующие таблетки рыбьего жира. Продукты, содержащие не менее 1000 мг Омега-3 в каждой таблетке.

OmegaVia — один из таких продуктов. Ocean Blue Professional и Minami CardiO3 — это еще пара хороших брендов, которые также содержат 1000 мг Омега-3 на таблетку.

Тем не менее, трудно игнорировать положительные стороны жидкого рыбьего жира.*

Как правильно выбрать жидкий рыбий жир

Когда дело доходит до жидкостей, следует уделять пристальное внимание «побочным продуктам окисления».

Почему? Поскольку эти побочные продукты являются химическими признаками начала прогоркания. Как только это началось, его уже нельзя исправить, и запах и вкус быстро ухудшатся.

Итак, что вы ищете?

Ищите эти индикаторов свежести :

Пероксид — должно быть менее 5 мэкв / кг
Анизидин — должно быть менее 20 мэкв / кг
Общее окисление — должно быть менее 26 мг-экв / кг
Кислотное значение — должно быть меньше 3.0 мг КОН / г

Это стандарты качества свежести, установленные некоммерческими потребительскими и промышленными организациями.

Высокие уровни этих соединений являются контрольными химическими признаками прогорклости. Если они высоки, то вы знаете, что будет вонять.

Так сколько же этих соединений слишком много? Обычному человеку сложно все это расшифровать.

Если вы действительно заботитесь о качестве, вы должны потребовать, чтобы все производители рыбьего жира предоставили вам свои «сертификаты анализа» .Если они не поделятся этой информацией, невозможно будет узнать, что содержится в масле, которое вы принимаете.

Переходите к другим брендам, которые открыты и прозрачны для своих клиентов.

К счастью, существуют сторонние организации, занимающиеся тестированием, например, Международный стандарт на рыбий жир (IFOS).

IFOS тестирует и публикует сертификат анализа нескольких брендов. Пятизвездочная оценка IFOS является гарантированным признаком качества. Что ж, по крайней мере, на момент тестирования продукт был качественным.Если ваш жидкий рыбий жир пролежал на полке в течение года после теста IFOS, то, возможно, его цвет уже прошел.

Nordic Naturals Ultimate Omega — жидкий рыбий жир, блестяще прошедший все тесты IFOS.

Готовы попробовать жидкий рыбий жир?

Попробуйте Nordic Natural Ultimate Omega . (Я не знаю никого в Nordic Naturals (что удивительно!), И мне не выплачивают компенсацию за этот положительный отзыв). Кажется, что этот продукт всегда имеет один из самых низких уровней побочных продуктов окисления.Единственный минус — дороговизна. Но дорогих предметов здравоохранения часто оказываются бесценными . 4 унции. Бутылка стоит 41,95 доллара США.

Я пробовал Barleans Omega Swirls . Они нацелены на детей, поэтому не имеют ужасного вкуса. Это потому, что они эмульгировали жидкий рыбий жир с множеством подсластителей, жевательных резинок и масок для дегустации. Но уровень Омега-3 очень низкий, — намного ниже, чем во многих таблетках с рыбьим жиром. Попробуйте, если вы просто не можете проглотить таблетки. (Раскрытие информации: я знаю и люблю хороших людей из Barleans.Замечательные люди! Бутылка на 8 унций стоит 13,99 долларов.

Жидкий рыбий жир Carlsons . Это очень популярный и относительно неплохой продукт. Обычно он свежий, потому что продается в больших количествах и редко становится прогорклым. Недавно они начали публиковать сертификаты анализов в IFOS. Бутылка на 16 унций стоит около 30 долларов, в зависимости от того, где вы ее покупаете.

ЗОНА OmegaRx доктора Барри Сирса сертифицирована IFOS. И качество продукции Zone обычно очень высокое.За сертифицированные IFOS продукты на основе рыбьего жира стоит немного доплатить, в конце концов, вы точно знаете, что получаете. Трудно ошибиться, если объединить Dr. Sears с IFOS, но все же флакон стоит почти 70 долларов! Если вы собираетесь потратить так много, возможно, вам подойдет Nordic Naturals.

ПОБЕДИТЕЛЬ:

Мой первый выбор, без колебаний, — Nordic Naturals. Zone OmegaRx и Carlsons делят второе место.

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Эффект снижения артериального давления длинноцепочечных жирных кислот n-3 из пищи, обогащенной жидким рыбьим жиром, и из микрокапсулированного порошка

Фон: Диета играет важную роль в этиологии гипертонии. Свойства длинноцепочечных n-3 полиненасыщенных жирных кислот (LC n-3 PUFA) в отношении снижения артериального давления являются многообещающими.Цель состояла в том, чтобы изучить, влияют ли различные составы рыбьего жира по-разному на артериальное давление у взрослых, проживающих в сообществах. Гипотеза заключалась в том, что составы рыбьего жира улучшили бы АД по сравнению с плацебо.

Методы: В этом 4-недельном рандомизированном плацебо-контролируемом дважды слепом исследовании диетических вмешательств участники (N = 99,> 50 лет) из столицы Исландии были рандомизированы на три группы.Группа 1 (n = 38) получала 6 приемов пищи в неделю, обогащенных жидким рыбьим жиром и порошком плацебо. Группа 2 (n = 30) получала обычную (не обогащенную) еду и микрокапсулированный порошок. Группа 3 (n = 31) была контрольной группой, которая получала обычную пищу и порошок плацебо. При расчете еженедельно количество предоставленных EPA + DHA составляло 1,5 г / день. Систолическое (САД) и диастолическое АД (ДАД) измеряли до и после периода вмешательства.

Полученные результаты: Семьдесят семь субъектов завершили исследование (77.8%). Показатели отсева не различались между группами. Согласно многофакторной статистике, конечная точка САД была ниже в группе 1 (-7,0 мм рт. Ст., P = 0,037) и во 2 группе (-7,2 мм рт. .

Заключение: Наше исследование показывает, что LC n-3 PUFA из микрокапсулированного порошка столь же эффективны для значимого снижения САД, как LC n-3 PUFA из еды, обогащенной жидким рыбьим жиром, по сравнению с контрольной группой.

Ключевые слова: Сердечно-сосудистые заболевания; биодоступность; диета.