Как работать правильно с грушей: Как правильно бить боксерскую грушу? » Новости бокса

Содержание

Как правильно бить боксерскую грушу? » Новости бокса

Как правильно бить грушу?

Работа на боксерской груше может быть достаточно разнообразной как и цели, которые может преследовать боец. Боксерские груши бывают в форме мешка, более короткие (1м-1.3 м) для работы только руками ,а более длинные предназначены для отработки ударов и ногами в том числе. Также есть груши каплевидной формы, что позволяет эффективно отрабатывать апперкоты, еще есть груша в форме восьмерки по ней и удобно работать с апперкотами, а также как с классическим мешком.
На мешке можно отрабатывать одиночные сильные удары прямые, снизу или сбоку, а также их производные. Можно отрабатывать комбинации ударов в сочетании с защитными действиями (уклонами, нырками, приседами, оттяжками). Еще на мешке можно эффективно тренировать выносливость нанося взрывные комбинации по отрезкам времени. Вольные бои передней рукой, вольный бой двумя руками или же ближний бой тоже можно эффективно отрабатывать на боксерском мешке.

Как бить грушу девушке?

Девушкам, которые хотят научиться бить для самообороны или же для спорта стоит наносить удары по боксерскому мешку также как и выше описано для мужчин. Однако если же представительницы прекрасного пола желают использовать удары по боксерскому мешку как кардиотренировку, то в таком случае стоит использовать такие типы ударов:
— Спурты ( другими словами «взрывы», тоесть вы должны максимально долго бить в высоком темпе, такие отрезки могут делиться таймером скажем по 10, 15, 20 или 30 секунд.
— Вместо бега можно использовать длительную серию ударов в легком темпе уже без взрывов, главное задача стоит продержаться поставленный промежуток времени (1, 3, 5, 10, 15 минут и более).

— Вышеуказанные виды работы на мешке для девушек можно совмещать друг с другом, а также совмещать с силовыми упражнениями ( пресс, приседания, отжимания, уголок, планка).

Какой боксерский мешок выбрать?

— Для наработки нокаутирующего сильного удара вам потребуются тяжелые мешки.

— Для наработки скорости и серийности необходимы легкие мешки.
— Для того, чтобы бить грушу голыми кулаками вам нужен будет мягкая груша.скачать dle 10.5 win-1251Как открыть демо счет? 7 простых шагов

«Нельзя есть грушу натощак» – Weekend Украина – Коммерсантъ

До XVI века грушу ели только в вареном виде. Итальянцы и французы вывели садовые сорта, после чего она была допущена на стол в свежем виде. Груша повышает гемоглобин, укрепляет сердечную мышцу и хорошо борется с воспалительными заболеваниями. В Китае она стала символом долголетия — дерево плодоносит всю жизнь и сравнительно легко адаптируется к погодным условиям. О груше

Марине Гладкой рассказал корпоративный кондитер отелей Opera и «Донбасс Палас» Лайош Чаки.

— Груша не всегда была садовой культурой?

— Она не сразу подпустила к себе человека, точнее так — груша и человек долго присматривались друг к другу. Съедобные сорта груш вывели несколько столетий назад, а до этого плоды невозможно было есть в сыром виде.

В Средние века эти фрукты попадали на стол только вареными. Потом французы и итальянцы взялись за грушу и вывели сорта, не нуждающиеся в предварительной обработке. Много времени и труда ушло на введение груши в кулинарию, слухи окружают ее до сих пор — мол, ее плодами можно отравиться, а компоты и варенья часто «взрываются», в отличие от яблочных.

— Груша проигрывает яблоку?

— Наоборот. В грушах больше фруктозы, значит, в небольших количествах их можно рекомендовать диабетикам. Да и вообще, стандартный пирог с грушами много интереснее пирога с яблоками, потому что яблоки довольно предсказуемы по вкусовым характеристикам и структуре. То же самое можно сказать о персике, абрикосе, сливе — только не о груше. Это яркий индивидуум — она может быть рыхлой, твердой, мягкой, со вкусом лимона, оттенками земляники, с насыщенным ароматом, зернистой, однородной, сочной — спелую грушу вообще можно пить. Груша богаче и интереснее, но она и не простая — ее, как дикую лошадь, сначала нужно приручить.

Кроме того, есть декоративные сорта груш в виде кустов, их высаживают только для красоты.

— В древности груши вообще не ели?

— Почему же, грушу принимали в качестве лекарственного средства. До сих пор дикая груша с крохотными плодами считается лучшим источником витамина Р. Она хорошо борется с инфекциями. Грушевый отвар без сахара нужно пить в холодное время года, особенно тем, у кого есть проблемы с почками. Важно делать это регулярно — в итоге здоровые почки и никакого цистита. Сушеная груша крепит, в ней есть танин — вяжущее средство, а свежая имеет противоположное действие.

— Чем еще полезны груши?

— В сушеных грушах есть калий, а значит, компоты из них хорошо пить тем, у кого слабое сердце. В наше стрессовое время груша никому не помешает, к тому же она хорошо влияет на обмен веществ и пищеварение. Кстати, грушу рекомендуют есть мужчинам — для профилактики заболеваний и поддержки мужского здоровья. Получается, груша отвоевала себе почти все сезоны: летом и осенью нам хочется свежих плодов, зимой и весной мы с удовольствием налегаем на сушеные.

В каждом сезоне она работает по-своему. Летом мы получаем свои законные витамины Е, Р, А, С, В1, В2, РР, а зимой груша помогает победить простуды и кашель, поскольку в сушеных плодах есть фолиевая кислота, каротин, пектины, катехины, минеральные соли железа, меди, марганца, калия, йода, кальция. На Востоке к груше относятся с большим вниманием, сушат даже листья — это природный антибиотик, который помогает победить микозы и дерматиты. Кстати, груша с медом повышает гемоглобин, что особенно важно для детей и будущих мам.

— У груши совсем нет противопоказаний?

— Я бы не советовал есть грушу на голодный желудок, все же это достаточно тяжелая пища. Высокое содержание клетчатки раздражает слизистую и усиливает перистальтику. Пожилым людям грушу лучше запекать. Мне очень нравится печь груши в духовке, фаршировать их изюмом, орехами и пропитывать дымом. Достаточно надеть на блюдо колпак, дать груше немного побыть в дыму — ей очень идут эти ноты, ассоциирующиеся с осенним лесом.

Сырой плод оказывает сильное воздействие на пищеварительную систему, для молодых людей такой стимулятор аппетита и мощный мотор для желудка — хороший помощник. Пожилым людям лучше «ездить тише», тело с возрастом начинает нуждаться в спокойном ритме.

— А какие еще правила нужно учитывать в случае с грушей?

— Самое важное правило мы уже назвали — не есть грушу натощак. Второе и третье — не запивать ее водой и не есть с тяжелой пищей. Груша сама по себе тяжелая, и например, с мясом она станет для организма серьезным испытанием на крепость.

— Расскажите, как выбирать груши.

— Очень просто. Как и любой фрукт, груша должна нравиться внешне, но самое важное — правильная груша хорошо пахнет в неразрезанном виде. Чем приятнее и насыщеннее аромат, тем свежее плод, тем больше в нем витаминов, тем он полезнее и ценнее.

Посадка груши весной и осенью. Как правильно посадить грушу?

Многие садоводы хотят видеть на своих участках красавицу-грушу, которая будет радовать их вкусными и сочными плодами. При правильной посадке и уходе вы будете всегда иметь отличный урожай.

Груша, как и все плодовые, любит солнечные места – чем больше солнца, тем слаще будут плоды. Поэтому посадку груши проводят на хорошо освещенных местах, где нет близкого залегания грунтовых вод. Она любит рыхлые, хорошо удобренные почвы.

Посадку груши можно осуществлять как весной (как только оттает и прогреется почва), так и осенью (заканчиваем посадки за 2 недели до холодов). Весной сажаем растения с открытым корнем, а вот груши с закрытой корневой системой (в горшочках) можно пересаживать осенью и даже летом – корни защищены, и саженец благополучно растет и развивается. Кроме того для растений в горшочках посадка проходит практически без стресса, дерево быстро приживается и меньше болеет.

Как правильно посадить грушу

1. Посадка груши начинается с приготовления ямы. Глубина ее 60-70 см, ширина 100-120 см, груша любит удобренную и рыхлую почву. На одну посадочную яму вносят 2-3 ведра перегноя, 800г суперфосфата и 150 г сернокислого калия.

Хлористый калий лучше не использовать, корни груши очень чувствительны к ионам хлора. Ни в коем случае в питательную смесь нельзя вносить свежий навоз. Попадая в нижнюю часть ямы, при недостатке кислорода он плохо разлагается и выделяет аммиак и сероводород, которые отравляют корни растений.

2. Когда копаем яму, верхний слой земли складываем отдельно от нижнего. Именно с верхним слоем нужно смешать перегной и удобрения. Подготовленную почвосмесь засыпаем обратно в яму до момента высадки. Яма готовится минимум за 3 недели, а если вы планируете посадить грушу весной, то необходимо приготовить ее осенью. За это время все удобрения равномерно распределяются, и питание поступает ко всем корням без исключения.

3. Молодую грушу нужно обязательно повязать к опоре, поэтому в посадочную яму предварительно вбивается колышек, высота его над уровнем ямы должна быть 55-65 см.

4. Непосредственно перед посадкой, в подготовленной и заправленной удобрениями яме, выкапываем ямку такого размера, чтобы все корешки саженца в ней свободно располагались.

5. На дне ямки формируем небольшой холмик, высота его зависит от корневой системы саженца. Корневая шейка должна быть выше уровня земли на 1-2 см. Если вы выбрали грушу в контейнере, то холмик насыпать не нужно, а уровень горшка должен совпадать с уровнем посадочной ямы.

6. Важно, чтобы корни плотно соприкасались с землей, для того чтобы заполнились все пустоты вокруг корешков, при посадке периодически нужно хорошо проливать корни водой. В идеале в яме должна образоваться жидкая грязь.

7. Засыпаем яму до верха остатками почвы, формируем бортик вокруг посадки, еще раз хорошо поливаем и мульчируем почву торфом или старыми опилками.

Посадка груши весной

Сажать груши весной нужно до того, как распустятся почки. В основном весной сажают растения с открытой корневой системой. Важно внимательно осмотреть саженец перед покупкой:

1. Корни должны быть влажными и белыми на срезе (если сковырнуть корешок ногтем).

2. Должно быть 3-5 крупных удерживающих корня и достаточное количество мелких всасывающих корешков.

3. Стволик должен быть гибким, с достаточным количеством почек.

Перед посадкой корни обязательны выдерживаем 1-2 часа в воде со стимуляторами роста корней (Корневин, Гетероауксин, Гумат натрия, Циркон). Такая обработка обеспечивает практически стопроцентную приживаемость молодого деревца.
Главное условие при посадке груши весной — это достаточное количество влаги, поэтому после посадки (как было описано выше) обязательно проводим регулярные поливы в утренние либо вечерние часы.

Посадка груши осенью

Осенью посадку в нашем регионе проводят с конца августа до начала октября. Особенность посадки осенью заключается в том, что перед посадкой у груши удаляют листья. Дело в том, что листья продолжают испарять влагу, а корневая система саженца в это время работает не так активно. Все посадочные работы необходимо закончить за 2 недели до наступления холодов.

Саженцы, приобретенные поздней осенью, лучше сохранить в прикопе. Для этого на участке, где по весне долго не сходит снег, выкапывают небольшую яму глубиной 30-40 см. Саженцы размещают в яме под наклоном и обильно поливают водой. Саженцы груши с закрытой корневой системой укладывают точно так же, при этом контейнер не снимается. Растения прикрывают лапником, чтобы саженцы зимой не повредились грызунами. На зиму прикопанные деревья прикрывают слоем снега — это предотвращает их подмерзание при низких температурах. На этом работы осенью заканчиваются. Выкапывают растения весной непосредственно перед посадкой.

Как измерить давление ручным тонометром

Как мерить давление ручным тонометром

Ручной тонометр удобен в применении, стоит намного меньше электронных аналогов и долговечен. При первом использовании человек сталкивается с тем, что не знает, как правильно им пользоваться. Давайте разберемся, как мерить давление ручным тонометром.

Меряем давление правильно

За час до измерения давления не рекомендуется курить, пить алкоголь, кофе и крепкий чай. Не стоит мерить давление сразу после физических нагрузок.

Чтобы измерить давление механическим тонометром, следуйте следующим правилам:

Сядьте удобно, облокотившись спиной в спинку стула.
Положите руку на стол и наденьте на нее манжетку тонометра. Помните, чтобы правильно измерить давление тонометром манжета должна быть размещена на уровне сердца и чуть выше локтевого сгиба (на 1,5-2 см).
Фонендоскоп вставьте в уши и прижмите к плечевой артерии в области локтевой ямки.
Проверьте клапан груши тонометра, он должен быть закрыт.
Сжимая и разжимая резиновую грушу, накачайте воздух в манжету до показателей, на 20-30 мм выше обычного систолического.
Постепенно ослабляя клапан, выпускайте воздух. Чтобы правильно измерить давление тонометром, внимательно следите за стрелкой и слушайте пульс: запомните, на какой цифре услышали первый удар пульса (это систолическое, верхнее давление) и на какой цифре удары прекратились (диастолическое, нижнее давление).

Теперь вы знаете, как мерить давление ручным тонометром. Все поняли? Попробуйте измерить давление механическим тонометром самостоятельно.

Когда лучше мерить давление

Если врач назначил регулярные замеры, заведите блокнотик и записывайте показатели туда. Делать это лучше каждый день примерно в одно время и не менее двух раз (например, утром и вечером).

Дневник измерения давления
Дата	Время замера	Систолическое	Диастолическое
01.01.2017	утро	120	80
	вечер	130	90
02. 01.2017	утро	110	80
	вечер	140	100

Если у вас аритмия, целесообразно проводить серийные замеры – перепроверяйте и записывайте цифры по 3 раза, но с перерывами не менее 2-3 минут. Такой способ позволит вашему врачу отслеживать картину самочувствия более точно.

ручным с грушей и электрическим

Для сохранения грудного вскармливания требуется периодическое сцеживание. Делать это руками неудобно, больно, долго, поэтому существуют молокоотсосы для облегчения и ускорения процесса. Чтобы не получить осложнения при сборе молока, необходимо знать, как пользоваться молокоотсосом.

Разновидности приборов

Молокоотсос – это прибор, который создает отрицательное давление, способствует выходу молока из груди. Выбирают молокоотсос с учетом частоты использования, а также объемов требуемого молока. Если женщина вынуждена сцеживаться и сохранять молоко для ребенка, то необходимо использовать молокоотсосы со специальными емкостями. Если ребенок просто не выпивает все молоко, из-за чего нужно дополнительно сцеживаться, то подойдет простой молокоотсос без емкостей.

Существуют следующие виды приборов:

электрический;
ручной: поршневой, помповый, грушевый, шприцевой.

Подбирают эти устройства индивидуально.

Электрический прибор

Молокоотсос работает от сети. Прибор достаточно дорогой, но удобный. У него имеется емкость для сбора молока, что обеспечивает максимальную стерильность во время сцеживания. Есть специальная насадка на грудь, которая плотно прилегает. Все дополнительные детали кроме электрического мотора отделяются. Их можно мыть и стерилизовать.

Электронный молокоотсос желательно применять после того, как женщина попользовалась ручным устройством. Грудь должна привыкнуть к нефизиологичному воздействию, которое оказывает любой прибор. Если сцеживаться сразу электрическим молокоотсосом, возможно появление боли, трещин.

Ручные приборы

Ручные молокоотсосы имеют преимущество перед электронным, так как женщина сама регулирует их работу. Существует несколько разновидностей:

поршневой;
помповый;
грушевый;
шприцевой.

Из этих устройств лучше использовать те, которые можно стерилизовать. Хорошо обрабатываются молокоотсос с грушей и с поршнем.

Больно ли использовать молокоотсос

Сцеживание молокоотсосом вызывает болевой синдром на начальном этапе его использования. Также боль возникает, если сильно давить на грудь или создавать резкое и сильное разряжение. При правильном применении прибора неприятные ощущения проходят уже через несколько дней.

Как пользоваться молокоотсосом

Сцеживание производится в теплом помещении без посторонних лиц. Перед тем, как собирать молоко, прибор следует простерилизовать и высушить. Накануне процедуры принимают теплый душ. Это улучшает приток молока. Если грудь плотная и болит, рекомендуется сделать массаж.

Частота проведения процедуры составляет 1 раз в 3 часа. Реже сцеживаться не рекомендуется, так как приливы будут угасать. Обязательно проводят процедуру ночью, хотя бы 1 раз. Если имеются трещины на сосках, их смазывают женским молоком или мазью с декспантенолом.

Сцеживание при помощи ручного молокоотсоса

Ручной молокоотсос перед использованием разбирают, стерилизуют на протяжении 2 минут, высушивают. Для проведения процедуры готовят пеленку и бутылочку. Если молокоотсос имеет емкость для сбора, то бутылочка не нужна.

Далее делают следующее:

Моют руки с мылом, садятся за стол.
Стерильный молокоотсос прикладывают чашеобразной насадкой к груди.
Сосок располагают в середине насадки.
Создают разряжение при помощи поршня, груши или другого механизма в зависимости от вида прибора.
Молокоотсос прикладывают сначала к одной груди, а затем к другой.
Процедуру проводят до появления облегчения в обеих железах.

По окончании сцеживания прибор моют, высушивают, грудь вытирают пеленкой. Сцеженное молоко хранят в стерильной бутылке в холодильнике или морозильной камере.

Боли во время сбора молока не должно быть. Если она появилась, нужно ослабить разряжение. Нельзя сильно давить на грудь чашей прибора. Это приведет к повреждению грудной железы и появлению гематом.

Сцеживание при помощи электрического прибора

Перед применением электронного молокоотсоса обязательно читают инструкцию. Молокоотсос работает от сети или от аккумулятора. Прибор запоминает силу отрицательного давления и режим. Пользоваться им не сложно. Детали прибора хорошо стерилизуются. Техника выполнения сцеживания схожа с методикой ручного прибора.

Правила использования:

Провести подготовку: принять душ, простерилизовать съемные детали прибора, собрать устройство, выставить необходимый режим, сделать массаж.
Приложить насадку-чашу к груди, включить прибор, сцедить молоко.
Приложить насадку к другой груди, сцедиться.
При необходимости поменять емкость для сбора молока.
Выключить прибор, помыть и высушить детали.

Эти правила достаточно просты. Дорогие приборы создают низкое разряжение в начале и в конце процедуры, высокое – в середине. Это значительно снижает вероятность появления болевых ощущений.

Сцеживание при помощи молокоотсоса обеспечивает быстрый сбор молока. Перед использованием прибора нужно узнать у врача, как правильно собирать молоко. Грамотно проведенное сцеживание не сопровождается болевыми ощущениями.

Видео

Смотрите далее: как правильно замораживать грудное молоко

Измерение артериального давления в домашних условиях

Дата публикации: 04.04.2016
Просмотров: 4217

Зачем я должен измерять своё кровяное давление дома и записывать результаты этих измерений?

Измерение давления крови и запись результатов этих измерений покажет вам и вашему доктору, как часто в течение дня у вас изменяется давление крови. Вашему доктору эти результаты могут быть нужны, например, чтобы видеть, насколько эффективен препарат, который вы принимаете для поддержания давления в норме.

Какое оборудование мне нужно для измерения кровяного давления?

Для измерения давления крови на дому вы можете использовать стрелочные и цифровые тонометры. У стрелочного тонометра имеется шкала с делениями, а также стрелка, с помощью которых и определяется давление. Имеется манжета и нагнетательная груша. Манжету накладывают на поверхность плеча и создают в ней при помощи резиновой нагнетательной груши давление выше ожидаемого систолического. Плотность наложения манжеты оценивается так: между манжетой и поверхностью плеча должен проходить палец. У цифрового тонометра может быть как ручная, так и автоматическая груша. Результаты измерений у такого тонометра высвечиваются на небольшом экране. Выберите, какой тип тонометра больше соответствует вашим требованиям.

Каковы плюсы и минусы стрелочного тонометра?

Одним из преимуществ такого тонометра является то, что его легко можно переносить с одного места на другое. К тому же, в манжету уже встроен стетоскоп, а значит, вам не придётся дополнительно покупать отдельный стетоскоп. Стрелочный тонометр не требует очень бережного отношения к себе. У него также может иметься специальное приспособление, с помощью которого надеть манжету на руку можно даже одной рукой. И плюс ко всему, стрелочный тонометр стоит дешевле цифрового.

Но у стрелочного тонометра есть и некоторые недостатки. Во-первых, это сложное устройство, которое легко сломать, в результате чего его измерения могут оказаться неточными. Это устройство довольно сложно использовать, если у него нет специального приспособления – металлического кольца – которое облегчает процесс надевания манжеты. Резиновую грушу, с помощью которой создаётся давление в манжете, может быть нелегко качать. К тому же, такой тонометр не подходит для людей с ухудшенным слухом, так как при его использовании необходимо прислушиваться к звукам через стетоскоп.

Каковы плюсы и минусы цифрового тонометра?

Цифровой тонометр – автоматический, поэтому он является более популярным прибором для измерения кровяного давления. Результаты измерений легко читаются, так как они высвечиваются на экране. У некоторых электронных тонометров имеется встроенный принтер, с помощью которого можно напечатать результаты проведённых измерений.

Цифровой тонометр проще использовать, чем стрелочный. У такого тонометра стетоскоп и сам измерительный прибор соединены в единое устройство, и результаты измерений легко читаются. Также имеется индикатор, сигнализирующий об ошибке. После измерения воздух автоматически выпускается из манжеты. Накачивание манжеты воздухом может проводиться как автоматически, так и вручную, в зависимости от модели. Такой тонометр подходит для слабослышащих людей, так как при его использовании не нужно прислушиваться к звукам через стетоскоп.

Недостатком цифрового тонометра является то, что правильность измерений меняется при различных телодвижениях и аритмии. К тому же, для такого тонометра нужны батарейки. Некоторые модели сделаны так, что с их помощью можно измерять давление исключительно на левой руке. Это осложняет их использование для некоторых людей. К тому же, цифровые тонометры дорогие.

Могу ли я использовать тонометр, накладывающийся на палец или запястье (finger/wrist monitor)?

Исследования показали, что finger/wrist тонометры измеряют кровяное давление очень неточно. Они очень чувствительны к позе и температуре тела, и, к тому же, они значительно дороже, чем другие виды тонометров.

Как правильно выбрать тонометр

Детали, на которые необходимо обратить внимание при покупке тонометра:

очень важно подобрать правильный размер манжеты. Спросите вашего врача, медсестру или фармацевта, какой размер манжеты нужен именно вам, в зависимости от размера вашей руки. Результаты измерения давления могут оказаться неверными, если размер вашей манжеты не будет соответствовать размеру вашей руки.
Цифры (результаты измерений) должны легко читаться на дисплее. Вы должны хорошо их видеть.
Если вы используете стетоскоп, вы должны быть способны слышать через него звуки.
Цена – также важный фактор. Так как сейчас цены различных моделей тонометров сильно варьируют, у вас есть возможность присмотреться к их ценам и качеству, и, сопоставив всё это, сделать правильный выбор. Самые дорогие модели и точность их измерений могут оказаться не лучше более дешёвых.

Как мне удостовериться, что измерения моего тонометра точны и что я использую его правильно?

Как только вы купите тонометр, отнесите его вашему врачу, чтобы он проверил, насколько точны его измерения. Вам необходимо проверять свой тонометр раз в год. Бережное использование и хранение также необходимы. Удостоверьтесь, что в момент покупки винтовой клапан на груше был закрыт, и держите её (грушу) вдали от огня и горячих предметов. Периодически проверяйте грушу на наличие трещин и дыр.

Попросите вашего врача или медсестру научить вас правильно пользоваться тонометром. Правильное использование тонометра поможет вам и вашему доктору достичь хороших результатов и регулярно контролировать ваше давление.

Понимание медицинских терминов.

Кровяное давление – сила, с которой кровь давит на сосуды.
Гипертония – повышение максимального кровяного давления выше 130 мм рт. ст.
Плечевая артерия – кровеносный сосуд, который проходит от плеча до локтя. Вы измеряете кровяное давление в этой артерии.
Систолическое давление – максимальное давление, наблюдающееся во время систолы, в момент, когда кровь из сердца выбрасывается в аорту.
Диастолическое давление – минимальное давление, наблюдающееся во время диастолы, когда сердце “отдыхает”.
Нормальные значения существуют как для систолического, так и для диастолического давлений. В норме кровяное давление составляет 120/80, где первое число – значение систолического давления, а второе – диастолического.

Что мне необходимо сделать перед тем, как измерять давление?

Расслабьтесь и отдохните в течении 3-5 минут перед измерением давления. Не разговаривайте.
Примите удобное положение, чтобы спина чем-нибудь поддерживалась.
Положите свои руки на стол так, чтобы они находились на уровне сердца, и спокойно сидите.
Оберните правильно подобранную по размеру манжету вокруг верхней части вашей обнажённой руки. Манжета должна полностью обхватывать вашу руку, но между ней и поверхностью вашего плеча должен свободно проходить палец.
Удостоверьтесь, что нижний край манжеты находится на 1 дюйм (2,5 см) выше вашего локтя.

Как пользоваться стрелочным тонометром?

Оберните манжету вокруг руки.
Вставьте трубки стетоскопа в уши.
Расположите головку стетоскопа так, чтобы она находилась на внутренней стороне руки выше локтевого сгиба.
Быстро качая грушу, создайте в манжете давление, на 30-40 мм рт. ст. превышающее значение систолического давления, полученное при прошлом измерении. Качать нужно непременно быстро. Если накачивать грушу медленно, результат получится неточным.
Постепенно слегка открывая винтовой клапан на груше (со скоростью примерно 2-3 мм/сек), выпускайте из манжеты воздух, тем самым понижая в ней давление. Если выпустить воздух слишком быстро, давление невозможно будет определить.
Давление в манжете постепенно снижается. При определённом давлении появляется ясный звук – сосудистый тон. По тонометру замечают давление в манжете в момент появления тона и принимают его за систолическое.
При дальнейшем снижении давления в манжете звук становится громче, а затем или резко заглушается, или исчезает. Давление, которое показывает стрелка тонометра в этот момент, принимают за диастолическое.
Запишите результаты измерений. Пример: 120/80, где первое число – значение систолического давления, а второе – диастолического.
Если вы хотите повторить измерения, подождите 2-3 минуты, пока весь воздух полностью выкачается из манжеты.

Как пользоваться цифровым тонометром?

Оберните манжету вокруг руки. Включите прибор.
В автоматических моделях цифровых тонометров давление в манжете будет создаваться само при нажатии кнопки. В полуавтоматических моделях для этой цели имеется резиновая нагнетательная груша. Как только в манжете создастся необходимое давление, автоматический механизм начнёт постепенно его снижать.
Посмотрите на дисплей, чтобы увидеть результат проведённых измерений. Прибор покажет вам значения вашего систолического и диастолического давлений на экране. Запишите результаты измерений. Пример: 120/80, где первое число – значение систолического давления, а второе – диастолического.
Нажмите на специальную кнопку, чтобы выкачать весь воздух из манжеты.
Если вы хотите повторить измерения, подождите 2-3 минуты, пока весь воздух полностью выкачается из груши.

Статья подготовлена с использованием информации предоставленной Американской Академией Семейных Врачей.

Перевод с английского Коробковой Ириной

Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к нашим специалистам, которые правильно поставят диагноз и назначат лечение.

Как правильно бить грушу?

Как бить грушу?

Как вы думаете, вы бьете грушу или же она вас?

Если вы думаете, что нужно просто со всей силы кидать удары до удара гонга или пока не устанете, то вы не правы. Хотите верьте, хотите нет, но груша нужна совсем не только для увеличения силы удара.

Для тех, кто до сих пор не знает, как правильно боксировать грушу, или только думает, что знает — эта статья для вас.

Сперва самое главное: обязательно нужно развивать технику ударов. Для этого нужно развивать быстрые и плавные удары.

1. Хорошие удары

Быстрые удары

Если вы занимаетесь боксом, то, наверное, слышали от тренера «Бей мешок, не толкай его». Толкать мешок ударами не нужно. Наносить быстрые удары — значит наносить удары и сразу возвращать руку, чтобы быть готовым нанести последующую серию.

Быстрые удары намного лучше толкающих ударов. Быстрые удары используют профессионалы. Конечно, невероятно сложно научиться правильно наносить быстрые удары. Однако, благодаря этому можно бить сильные удары без больших затрат энергии.

Плавные удары

Плавные удары — серия атак, в которой удары дополняют друг друга. Не важно сколько вы кинете ударов, важно КАК. Двигайтесь вокруг груши в расслабленном состоянии, кидая непрекращающиеся комбинации. Вам нужно постоянно быть расслабленным и позволять рукам двигаться самим и повторять движения с небольшими перерывами для уклонов. Главное, чтобы удары были естественны.

Хорошие удары — плавные и быстрые удары.

Плохие удары — удары медленные и толкающие.

2. Работа ног

Хорошая работа ног должна быть обязательно.

Подготовить мышцы ног можно различными способами — это и беговые дорожки, степперы, эллиптические и другие тренажеры.

Так же никогда не нужно забывать о простейшем тренажере — скакалке. Это самый доступный, но, в тоже время, эффективный тренажер для всех — и начинающих, и опытных, и мастеров.

Множество новичков сразу учат свои ноги неправильным движениям, из-за чего вскоре начинают быстро выдыхаться и слабо бить. Вот несколько советов, чтобы улучшить работу ног.

Стойте

Держите ноги на земле и стойте твердо. Не облокачивайтесь на мешок и не пытайтесь толкать его, как будто вы боксируете. Не проводите клинч, так как это вам не нужно на ранних этапах. Стойте твердо, иначе вы можете упасть от слабого удара. Новички совсем не учатся сохранять равновесие во время атаки и защиты.

Ходите

Под словом «Ходите» я подразумеваю не обычный прогулочный шаг вокруг груши, а твердые и сбалансированные шаги. Не скрещивайте ноги, не пытайтесь выполнять какие-то сложные движения. Обычная ошибка среди новичков — прыгать по рингу. Эта привычка приводит к быстрой усталости и поражению на ринге.

Хорошая работа ног — стоять и ходить.

Плохая работа ног — наваливаться и прыгать.

Главная проблема в плохих ударах по мешку!

Правильно бить грушу — значит наносить красивые и правильные удары, а также владеть своим телом. Несмотря на то, что это довольно просто, многие не могут это делать правильно. Причиной этому может послужить естественное желание бить со всей силы. Чем сильнее вы бьете грушу, тем лучше вам становится. Очень приятно слышать характерный звук после каждого сильного удара по мешку.

Проблема в том, что настоящие оппоненты совсем не похожи на тяжелый мешок. Они не стоят и не ждут вас. Ваши противники будут двигаться и контратаковать. Чем быстрее ваши удары, тем сложнее вам нанести ответный удар. Чем сильнее вы их бьете, тем сильнее ударят и вас.

В конце концов, вы поймете, что сражаться с живыми противниками намного сложнее, чем бить грушу. Ведь в бою нужна не только сила, но и скорость, техника и реакция.

Сила ударов больше зависит от техники, точности, скорости, чем от силы мышц.

Спасибо за прочтение.

P.S. А какой ваш любимый снаряд в боксе?