Как разогнать лимфу: 8 простых лимфодренажных упражнений для всего тела
Причины застоя лимфы
Симптомы
Чем это опасно
Правила и упражнения для всего тела
Лимфодренажная зарядка: видео
Упражнения для ног
Массаж сухой щеткой: видео
Лимфодренаж лица
Противопоказания
Лимфатическую систему часто относят к кровеносной, у нее также есть свои сосуды. Еще у нее есть точно знакомые всем лимфоузлы, о которых обычно вспоминают во время болезни и их воспаления. Все верно, ведь эта система отвечает за вывод токсинов в организме, защиту от попадания чужеродных бактерий, а при заболевании их скапливается слишком много.
Но лимфатическая система влияет не только на наше здоровье, а еще на внешний вид. Отеки, которые мы так не любим — показатель нарушения именно в ней. Лимфа — жидкость, которая течет по организму и очищает клетки, забирая из них все вредное, питая необходимыми веществами и выводя это вредное из организма. Лимфоузлы служат своего рода фильтром, в котором все токсины обезвреживаются.
Нарушения ее работы приводят к тому, что все эти токсины остаются внутри нас и, конечно, начинают негативно влиять на наше здоровье. Застой лимфы приводит к болезням, появлению отечности и акне, также он может привести к лишнему весу, так как замедляет обмен веществ и вывод лишней жидкости. В общем, ничего приятного.
Сбои в системе можно предотвратить, если регулярно заниматься профилактикой. Для этого нужны упражнения, чтобы разогнать лимфу, и несколько полезных привычек.
Не пропустите
Причины застоя лимфы
Лимфоток обеспечивают мышцы, поэтому самая частая причина проблем с ним — отсутствие физической активности (или ее нехватка). Сидячая или стоячая работа, малоподвижный образ жизни — все это может сказаться на работе лимфатической системы.
Также среди причин могут быть проблемы со здоровьем: инфекционные заболевания, проникновения в лимфатическую систему паразитов, хроническая венозная недостаточность, болезни сердца и почек, онкология, травмы, которые затронули подкожный слой клеток и новообразования в мягких тканях.
Симптомы застоя
На проблемы с лимфой могут указывать, прежде всего, отеки разной степени (лица, ног), болевые ощущения на коже при прикосновении, общая слабость, снижение аппетита, резкий уход веса, небольшой повышение температуры.
Также о нарушении говорят лимфоузлы. Их важно регулярно осматриваться. Если узлы увеличились и болят при нажатии, если на их месте изменился оттенок кожи, это может быть признаком патологии.
При тяжелой стадии проблем с лимфатической системой могут возникнуть судороги, кожа натянута, на ней исчезает рисунок сосудов, при надавливании на отек остаются вмятины, также прикосновение к коже несет болезненные ощущения, могут начаться проблемы с движением суставов.
Не пропустите
Чем это опасно
Лимфатическая система влияет на работу многих систем нашего организма.
Нарушения в ней сказываются на:
- Весе. Во-первых, замедляется метаболизм, во-вторых, скапливается лишняя жидкость.
- Внешнем виде. Повышается склонность к отекам из-за лишней жидкости. Чаще всего они появляются на лице (появляются мешки, второй подбородок, овал «расплывается») и ногах (из-за гравитации там скапливается больше всего жидкости)
- Чистоте кожи. Акне также может быть признаком нарушений в оттоке лимфы. Если грязь и токсины плохо выходят, даже лучшее очищение снаружи не поможет сделать кожу хорошей.
- Состоянии лимфоузлов. Вплоть до серьезных заболеваний (например, лимфаденита или даже онкологии — лимфомы).
- Иммунной системе. Дело опять же в медленном выходе токсичных веществ.
Чтобы не допустить этого, лучше заниматься профилактикой нарушений.
Правила и упражнения для лимфодренажа всего тела
Для профилактики застоев, прежде всего, стоит соблюдать несколько простых привычек:
- Питание. Обязательно включай в рацион клетчатку. Она ускоряет метаболизм, способствует выведению шлаков. Клечаткой богаты зеленые овощи, цельнозерновые мучные изделия, крупы, бобовые, ягоды, фрукты. Лимфу хорошо разгоняют имбирь, чеснок, морская капуста.
- Физическая нагрузка. Она необходимо, причем, регулярно. Не обязательно заниматься в спортзале. Частых прогулок может быть достаточно. А лучше всего выбрать любой спорт по душе, чтобы он не воспринимался, как мучение и пересиливание себя.
- Эмоциональное состояние. Стрессы сильно сказываются на лимфосистеме. Важно высыпаться и стараться поддерживать позитивный настрой, радовать себя хотя бы мелочами.
- Удобные одежда и обувь. Не злоупотребляй слишком тесными предметами гардероба. Старайся, чтобы тебе было, прежде всего, комфортно.
- Баня. Поход в нее отлично выводит все токсины и лишнюю жидкость, а еще прекрасно расслабляет. Если париться с веником, то получится дополнительный дренажный массаж.
- Массаж. Самостоятельный или в салоне — он поможет ускорить отток лимфы. Существует много методик. Одна из самых популярных — массаж сухой щеткой. О нем — читай ниже.
Не пропустите
Упражнения
- Прыжки. Делать их лучше всего по утрам, чтобы взбодриться. Прыжки не должны быть высокими, не обязательно высоко поднимать ноги. Важно прыгать быстро и часто, приземляться на всю стопу. В идеале нужно сделать 100 прыжков. Можно с паузами.
- Кошечка. Встань на четвереньки, поочередно выгибай спину наружу и прогибайся обратно. Делать можно, пока есть силы.
- Березка. Ляг на спину, подставь руки на поясницу, согни в локтях, обопрись на лопатки, подними прямые ноги наверх. Задержись на несколько секунд.
- Скручивания. Они не только живот проработают, но также лимфоток улучшат. Ляг на спину, ноги выпрями. Поочередно сгибай по одной в коленях и прижимай к груди. Упражнение рекомендуется делать быстро, но важно, чтобы дыхание не сбилось. Повтори от 20 до 50 раз.
Лимфодренажная зарядка: видео
Как разогнать лимфу на ногах: упражнения
- Перекатывания на стопах.
- Толчки пятками. Встань ровно. Приподними пятки (не выше 5 см) и достаточно сильно опусти их на пол. Повторяй в течение 60 секунд. Упражнение очень помогает вечером снять усталость с ног.
- Вибрация. Ляг на спину. Подними ноги и руки. Ноги немного согни в коленях. Тряси конечностями будто в вибрационном режиме в течение 1-2 минут.
- Лягушка. Сядь, согни ноги в коленях, разведи их, соединив стопы. Положи руки на колени и дави на них — быстро, но не слишком активно, без болевых ощущений. Повтори 20 раз.
Массаж сухой щеткой для ног: видео
Лимфодренаж лица
Существует несколько техник. Предлагаем одну из них.
Выполнять массаж рекомендуется каждый день или, как минимум, курсами по несколько дней. Лучше после нанесения крема, чтобы не растягивать кожу. Движения должны быть без сильного нажима.
- Начни с легких поглаживаний лба пальцами — от центра к вискам. Повтори 10 раз.
- Указательными пальцами проведи под глазами (по косточкам) от переносицы к вискам — 10 раз.
- Указательными пальцами двигайся около губ: от середины верхней губы в стороны, от уголков вверх и в стороны, от центра подбородка вдоль губ вверх и в стороны. 10 раз.
- От верха лба скользящими движениями перемещайся вниз по лицу, а также шее. 10 раз. Такое упражнение направит отток лимфы вниз, снизит вероятность появления отечности, подтянет кожу.
Техника массажа лица: видео
Противопоказания
Несмотря на всю пользу в некоторых случаях лимфодренаж противопоказан. Его нельзя делать во время беременности, в период кормления грудью, при острых воспалительных заболеваниях, тромбофлебите, лимфаденопатии, лимфадените и онкологии. Следует быть осторожным с массажем при повышенном давлении. В любом случае всегда лучше сначала проконсультироваться с врачом.
Читайте также
Автор
Юлия ШепелеваРедактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»
Как разогнать лимфу на лице и ногах посоветовали медики | Здоровье
Разогнать лимфу на лице и ногах необходимо, прежде всего, тем, кто безуспешно борется с лишним весом, страдает от отёков и частых простудных заболеваний. Именно они являются главными признаками застоя в лимфатической системе организма. Эффективными методами борьбы с ней станут также сбалансированное питание, активный образ жизни и специальный лимфодренажный массаж.
Способы улучшения лимфотока на ногах
Разогнать лимфу помогут несложные упражнения, делать которые необходимо регулярно
- Толчки пятками. В положении стоя необходимо приподняться на носках на 5 см и резко опуститься на пятки, так, чтобы почувствовать сотрясение в ногах. Повторять упражнение необходимо в течение 1 минуты по 50-60 раз.
- Вибрация конечностей. Для его выполнения следует лечь на пол и поднять руки и ноги под углом 60 градусов. Затем в течение 3 минут, следует мелко трясти расслабленными конечностями, не опуская их.
- Выгибание спины, известное под названием «кошечка», следует выполнять стоя на четвереньках. Необходимо попеременно выгибать спину и максимально прогибать её в пояснице.
- Стойка на лопатках («Берёзка») поможет усилить отток лимфы из ног.
Эффективно разгоняют лимфу аэробные упражнения с невысокой нагрузкой. Например, езда на велосипеде или ходьба в среднем или быстром темпе. При этом, пульс должен быть не менее 110 ударов в секунду.
Как разогнать лимфу на лице
Для разгона лимфы на лице лучше обратиться к профессионалу. Если такой возможности нет, можно самостоятельно выполнить несложный массаж по следующей схеме:
Массаж поможет снизить застой лимфы, уменьшить отёчность в области глаз и носогубных складок. Если выполнять его каждый день, уйдут не только утренние отёки, но и улучшиться тонус кожи, а также снизиться интенсивность воспалительных процессов (например, возникновение акне).
Главные методы разгона лимфы во всём организме
Застой лимфы негативно влияет на здоровье человека:
- снижается иммунитет;
- ухудшается состояние кожи;
- появляются воспалительные процессы;
- не удаётся снизить вес;
- появляются отёки;
- нарушается работа сердца.
К таким последствиям приводит продолжительная низкая физическая активность, неправильное питание, а также неудобная обувь и тесная одежда. Прежде всего, ухудшение лимфотока отражается на нижних конечностях и лице, поскольку именно там скапливается наибольшее количество жидкости.
Чтобы разогнать лимфу во всём организме следует
- Употреблять в пищу продукты богатые клетчаткой, а также арбуз, кабачки, тыкву, капусту любых сортов, зелень, льняное масло.
- Максимально снизить употребление кофе, алкоголя, табака, колбас и консервов.
- Пить много чистой воды из расчёта 30 мл на 1 кг веса. Исключить сладкие фруктовые соки. Лучше заменить его крепким зелёным чаем или отваром кипрея.
- Ежедневно ходить по 30-50 мин в интенсивном темпе.
- Отказаться от лифта в пользу пеших подъёмов по лестнице.
- 2-3 раза в неделю устраивать силовые тренировки.
- Посещать криопроцедуры или применять холодный душ.
- 1 раз в неделю посещать баню.
- Стараться избегать стрессов и негативных эмоций.
- Принимать гормональные препараты только под контролем врача.
Здоровый образ жизни, сбалансированное питание и гармоничный эмоциональный фон помогут разогнать лимфу в организме значительно более эффективно, чем медикаментозные препараты или сомнительные народные советы. Главное, применять все средства комплексно и регулярно.
это скопление в тканях лимфатической жидкости из-за нарушения ее транспортировки
Что вызывает лимфедему?
Лимфатическая система вместе с сердечно-сосудистой системой составляет циркулятоную систему организма и выполняет ряд важных функций. Она играет решающую роль в иммунной системе, поэтому у здорового человека вряд ли есть основания задумываться о лимфатической системе. Мы вспоминаем о ней только тогда, когда происходят сбои в ее работе, например, в случае развития лимфедемы.
Что это такое? Лимфедема возникает, когда лимфатическая жидкость не может отводиться от тканей и накапливается в них. Руки и ноги увеличиваются в объеме и формируются хронические отеки.
Тем не менее, при правильном лечении и позитивном настрое пациент может вести обычную повседневную жизнь. Одно можно сказать наверняка: способы остановить развитие лимфедемы -ЕСТЬ.
Служба «утилизации опасных отходов» организма
Лимфатическую систему можно сравнить со службой «утилизации опасных отходов», поскольку она выводит их из организма. К таким отходам относятся, например, белки, продукты обмена веществ, медиаторы воспаления или поглощенные в процессе пищеварения жиры. Сосуды лимфатической системы располагаются вдоль кровеносных сосудов и покрывает наше тело как сеть.
Каждый день лимфатическая система транспортирует до четырех литров очищенной лимфы обратно в кровоток. Лимфедема может развиться, если отток жидкости от тканей нарушается. При помощи современных вариантов лечения пациент с лимфедемой может вести обычную жизнь.
Формы лимфедемы
Существует две формы лимфедемы: первичная и вторичная лимфедема:
Первичная лимфедема:
Первичная лимфедема — это врожденное заболевание. Как правило она развивается из-за нарушения развития лимфатических узлов и сосудов.
Вторичная лимфедема:
Вторичная лимфедема — это отек, который не является врожденным и развивается в течение жизни пациента. Причинами могут быть, например, операции, инфекции, травмы и т.д.
Признаки и симптомы
Так называемый симптом Стеммера является надежным диагностическим признаком распознавания лимфедемы. Попробуйте кожу в складку (например, на тыльной стороне пальца ноги). Если сделать это сложно или даже невозможно, мы говорим о «положительном симптоме Стеммера».
Это признак лимфедемы. Кроме того, углубление естественные кожных складок над суставами, отеки на тыльной стороне кистей рук и ног, а также туго натянутая кожа указывают на наличие лимфедемы.
Стадии лимфедемы
- Стадия 0: Лимфатические сосуды повреждены, но видимых отеков еще нет.
- Стадия 1: Отек развивается в течение дня, но частично или полностью исчезает, когда конечность находится в приподнятом положении. При надавливании на ткани пальцем образуется ямка, которая сохраняется в течение некоторого времени.
- Стадия 2: Подъем конечности больше не помогает. Отек сохраняется даже при длительном отдыхе. Кожа начинает уплотняться. Трудно или даже невозможно сделать ямку на коже при надавливании.
- Стадия 3: Характеризуется выраженным отеком и изменениями кожи (например, в виде отверстий, из которых подтекает лимфатическая жидкость). Другое название этой стадии развития лимфедемы — слоновость или элефантиаз.
Рекомендуется проконсультироваться с врачом на как можно более ранней стадии (в идеале — уже на первой стадии). Врач порекомендует подходящее лечение и проконтролирует, что отек не увеличивается, а начинает уменьшаться или, по крайней мере, стабилизировался. Таким образом возможно предотвратить дальнейшее развитие отека до Стадии 3.
Лимфедема после операции при лечении рака молочной железы
Рак молочной железы — это одна из наиболее часто встречающихся форм рака у женщин. Ежегодно диагностируется более 70 000 новых случаев.
В среднем от 20 до 30% пациенток страдают от лимфедемы, связанной с операцией по поводу рака молочной железы с удалением подмышечных лимфатических узлов и адъювантной лучевой терапии.
Факторы риска
Онкологическим пациенткам часто приходится проводить лучевую терапию лимфатических узлов или удалять их полностью. Разумеется, это влияет на всю лимфатическую систему, поэтому могут начать развиваться отеки. Другие факторы, такие как возраст или женский пол, также могут способствовать развитию лимфедемы.
Зачастую лимфедема также может развиться в связи с предшествующим венозным расстройством в сочетании с недостаточными физическими нагрузками. Причин развития лимфедемы существует много, но хорошей новостью на данный момент является наличие эффективных вариантов лечения, которые могут вернуть пациентам качество жизни.
Профилактика
У вас лимфедема? Уделяйте внимание мелочам в повседневной жизни, которые помогут контролировать отек. Например, носите удобную одежду, которая не давит и не стесняет движения. Для ухода за кожей используйте только средства с нейтральным pH. У вас избыточный вес? Постарайтесь его снизить. Например, узнайте у врача о группах лечебной гимнастики и упражнений для устранения застойных явлений в конечностях. Избегайте травмирования кожи. Избегайте стрессов и переохлаждений, так как это приводит к сужению сосудов. Также не рекомендуются занятия, которые могут привести к устойчивому расширению сосудов, такие как солнечные ванны, посещение сауны или горячие ванны. Важно: хотя мануальный лимфодренаж положительно влияет на лимфатическую систему, грубого массажа, который может привести к перенапряжению пораженной части тела, следует избегать. И последний, но не менее важный совет: при физической нагрузке (например, во время занятий спортом) обязательно используйте компрессионный трикотаж.
Жизнь с лимфедемой — информирование, лечение, качество жизни
Лимфедема меняет жизнь. Для пациента это хроническое заболевание будет постоянным спутником во всех аспектах жизни. Как лучше справляться с симптомами болезни? Какой метод лечения подойдет лучше? Как вести обычный образ жизни с лимфедемой? Фильм «Жизнь с лимфедемой — информирование, лечение, качество жизни» компании medi дает ответы на вопросы, а также практические советы для повседневной жизни.
Как можно лечить лимфедему?
Лимфедема — это хроническое заболевание. Тем не менее правильное и, прежде всего, непрерывное лечение дает очень хорошие результаты. Комплексная физическая противоотечная терапия отеков (КФТО) оказалась особенно успешной. Цель состоит в том, чтобы сначала убрать отеки с пораженных конечностей, как следует из названия.
Первоначально основное внимание уделяется уходу за кожей и гигиене. Тщательно очищайте и ухаживайте за пораженными участками. Затем терапевт выполняет ручной лимфодренаж, а затем сразу же накладывает компрессионную повязку. Это стимулирует возврат жидкости лимфы во время этой фазы. Без перевязки отек вернется примерно через два часа. Важно в процессе избавления от отеков двигаться, желательно сразу после ручного лимфодренажа и с перевязкой.
Как только фаза удаления отека завершена, начинается вторая фаза: фаза поддержки в актуальном состоянии. Четыре компонента, такие же, как при отечности: гигиена, лимфодренаж, компрессия и физическая активность. Но теперь компрессионная повязка заменяется компрессионным трикотажем. Для этого обычно используются компрессионные чулки плоской вязки. Это швейные изделия, которые сделаны из менее растяжимого, более жесткого материала, чем изделия круговой вязки. Компрессионные изделия круговой вязки используются чаще при венозных заболеваниях, таких как варикозное расширение вен.
Фаза 1 – Фаза уменьшения отека
Цель состоит в том, чтобы уменьшить окружность пораженных конечностей. Таким образом, на первой стадии комплексной физической терапии отёчности (КФТО) один или два раза в день выполняется ручной лимфодренаж всего тела, чтобы способствовать возвратному переносу жидкости из тканей. Компрессионный трикотаж применяется после каждого сеанса лечения. Терапия отечности также поддерживается специальными упражнениями. В начале лечения интенсивно лечатся такие кожные заболевания, как трещины или атлетическая стопа, поскольку воспаление может привести к дополнительному повреждению. Последовательная гигиена кожи и уход также имеют важное значение. Можно использовать только чистящие средства и кремы с нейтральным pH.
Первая фаза комплексной физической терапии отечности длится от трех до шести недель. Индивидуальная продолжительность зависит от того, насколько успешно уменьшаются отеки. Как только окружность пораженных участков тела больше не может быть уменьшена, мы переходим к Фазе поддерживающего лечения актуального состояния.
Фаза 2 – Фаза поддерживающего лечения
Целью второй стадии комплексной физической терапии отечности (КФТО) является сохранение успехов и результатов, полученных на Стадии 1. Во время этой фазы лечения необходимо проводить ручной лимфодренаж не реже одного раза в неделю зимой и двух раз в неделю летом. Компрессионная терапия по-прежнему поддерживается компрессионной изделиями для верхних и нижних конечностей. На этой стадии нельзя пренебрегать дополнительными лечебными мерами, такими как специальный уход за кожей и упражнения.
Лимфодренаж — «Массаж» для уменьшения отеков
Ручной лимфодренаж — это особая форма массажа, предназначенная для увеличения транспортной способности лимфатической системы. Он применяется не только к пораженной части тела, но и ко всему телу.
Массаж начинается в области шеи, где крупные лимфатические сосуды переходят в вены за ключицами. Это стимулирует отток лимфы в большие лимфатические сосуды для облегчения транспортировки в более мелких сосудах. Затем массируют туловище и конечности.
Компрессионные изделия плоской вязки для поддерживающего лечения
Компрессионные изделия плоской вязки оказывает постоянное давление на верхние или нижние конечности на Стадии поддерживающего лечения. Она не врезается в кожные складки, что может привести к стеснению движений. Компрессионный трикотаж можно приобрести по рецепту в ортопедическом салоне и изготовить на заказ по индивидуальным меркам.
Мерки снимут прямо в салоне. Компрессионный трикотаж очень важно носить регулярно. Только тогда результат сохранится, а отек не распространится дальше. Лекарства можно принимать в качестве дополнения для лечения отеков — ваш врач решит, нужны ли они.
Таким образом, можно сказать, что лимфедема не полностью излечима. Тем не менее, очень хорошие результаты достигаются с помощью КФТО. Компрессионная одежда в наши дни доступна даже в модных цветах и узорах, поэтому пациентам гораздо удобнее их носить, чем раньше.
К отекам верхних и нижних конечностей следует отнестись серьезно и незамедлительно обратиться к врачу. Ищите дополнительную квалификацию «Флеболог» или «Лимфолог» при поиске подходящего специалиста. Флебологи и лимфологи специализируются на заболеваниях венозной и лимфатической системы и принимают участие в постоянном профессиональном развитии в этой области специализации. Затем врач назначит лечение, описанное здесь (например, ручной лимфодренаж или компрессионную одежду), если это будет необходимо.
1 www.krebsdaten.de
2 Deutsche Krebsgesellschaft e.V. (2008): Interdisziplinäre S3-Leitlinie für die Diagnostik, Therapie und Nachsorge des Mammakarzinoms, Germering, München: W. Zuckschwerdt Verlag.
Как разогнать лимфу на лице и ногах посоветовали медики
Разогнать лимфу на лице и ногах необходимо, прежде всего, тем, кто безуспешно борется с лишним весом, страдает от отёков и частых простудных заболеваний. Именно они являются главными признаками застоя в лимфатической системе организма. Эффективными методами борьбы с ней станут также сбалансированное питание, активный образ жизни и специальный лимфодренажный массаж.
Способы улучшения лимфотока на ногах
Разогнать лимфу помогут несложные упражнения, делать которые необходимо регулярно
- Толчки пятками. В положении стоя необходимо приподняться на носках на 5 см и резко опуститься на пятки, так, чтобы почувствовать сотрясение в ногах. Повторять упражнение необходимо в течение 1 минуты по 50-60 раз.
- Вибрация конечностей. Для его выполнения следует лечь на пол и поднять руки и ноги под углом 60 градусов. Затем в течение 3 минут, следует мелко трясти расслабленными конечностями, не опуская их.
- Выгибание спины, известное под названием «кошечка», следует выполнять стоя на четвереньках. Необходимо попеременно выгибать спину и максимально прогибать её в пояснице.
- Стойка на лопатках («Берёзка») поможет усилить отток лимфы из ног.
Эффективно разгоняют лимфу аэробные упражнения с невысокой нагрузкой. Например, езда на велосипеде или ходьба в среднем или быстром темпе. При этом, пульс должен быть не менее 110 ударов в секунду.
Как разогнать лимфу на лице
Для разгона лимфы на лице лучше обратиться к профессионалу. Если такой возможности нет, можно самостоятельно выполнить несложный массаж по следующей схеме:
Массаж поможет снизить застой лимфы, уменьшить отёчность в области глаз и носогубных складок. Если выполнять его каждый день, уйдут не только утренние отёки, но и улучшиться тонус кожи, а также снизиться интенсивность воспалительных процессов (например, возникновение акне).
Главные методы разгона лимфы во всём организме
Застой лимфы негативно влияет на здоровье человека:
- снижается иммунитет;
- ухудшается состояние кожи;
- появляются воспалительные процессы;
- не удаётся снизить вес;
- появляются отёки;
- нарушается работа сердца.
К таким последствиям приводит продолжительная низкая физическая активность, неправильное питание, а также неудобная обувь и тесная одежда. Прежде всего, ухудшение лимфотока отражается на нижних конечностях и лице, поскольку именно там скапливается наибольшее количество жидкости.
Чтобы разогнать лимфу во всём организме следует
- Употреблять в пищу продукты богатые клетчаткой, а также арбуз, кабачки, тыкву, капусту любых сортов, зелень, льняное масло.
- Максимально снизить употребление кофе, алкоголя, табака, колбас и консервов.
- Пить много чистой воды из расчёта 30 мл на 1 кг веса. Исключить сладкие фруктовые соки. Лучше заменить его крепким зелёным чаем или отваром кипрея.
- Ежедневно ходить по 30-50 мин в интенсивном темпе.
- Отказаться от лифта в пользу пеших подъёмов по лестнице.
- 2-3 раза в неделю устраивать силовые тренировки.
- Посещать криопроцедуры или применять холодный душ.
- 1 раз в неделю посещать баню.
- Стараться избегать стрессов и негативных эмоций.
- Принимать гормональные препараты только под контролем врача.
Здоровый образ жизни, сбалансированное питание и гармоничный эмоциональный фон помогут разогнать лимфу в организме значительно более эффективно, чем медикаментозные препараты или сомнительные народные советы. Главное, применять все средства комплексно и регулярно.
Когда и как чистить лимфу дешевым аптечным средством в домашних условиях
Густая лимфа плохо циркулирует, отсюда возникает целый ряд видимых и ощутимых проблем в организме.
Если вы заметили, что лицо и ноги отекают, стали выраженнее признаки целлюлита, появился неприятный запах от ног, нарушилась регулярность стула, начинают беспокоить изжога или несварение, перепады настроения — вам пора почистить лимфу. Особенно, если появились три и более симптомов.
Как отмечает врач высшей категории, пульмонолог, терапевт, кардиолог Ирина Беспалова, показаниями для чистки лимфы солодкой являются аллергические проявления, воспаления в суставах, избыточный вес, неприятный запах изо рта, бородавки, папилломы, пигментные пятна на коже, варикоз, хронические инфекции мочеполовых органов.
Перед процедурой доктор рекомендует сдать общий анализ крови и посоветоваться с терапевтом. Потому что у чистки лимфы солодкой есть и противопоказания: некоторые заболевания почек и печени, диабет, аритмия и гипертония.
Организм к чистке лучше подготовить. За пару недель до начала отказаться от жареных и консервированных блюд, животный жир заменить растительный. есть больше овощей и фруктов, каш, кисломолочных продуктов, орехов и сухофруктов. Мясо и рыбу лучше отваривать или запекать.
В период приема солодки нужно пить 1,5–2 л чистой воды ежедневно. Чтобы ускорить очистку организма от шлаков, пару раз в неделю можно посещать баню. Эффективность повысят ежедневные часовые прогулки, плавание, упражнения, при которых нижняя часть тела поднимается выше уровня талии. Одновременно с солодкой нужно принимать активированный уголь или энтеросгель, полисорб.
Как чиститься с углем: три раза в день принимать по 15 мл солодки с 100 мл воды. Через полчаса выпивать активированный уголь — по таблетке на каждые 10 кг веса. Кушать можно через час. Через неделю солодку и уголь принимают раз в день.
С энтеросгелем курс длится 2-4 недели. В 200 мл теплой воды разводим столовую ложку сиропа и выпиваем натощак. Через час принимаем столовую ложку энтеросгеля или полисорба со стаканом воды. Через неделю начинают пить одну солодку без сорбента.
Целебные свойства этого растения известны более 3 тысяч лет. Они регенерируют ткани, повышают иммунитет, обладая противомикробным и противовирусным действием. Солодка помогает от кашля и температуры, входит в комплексную терапию от депрессии.
Как разогнать и очистить лимфу? Самые действенные способы!
Как разогнать и очистить лимфу? Самые действенные способы!Лимфа, в переводе с латинского, означает «чистая вода». Кровь транспортирует к органам и тканям необходимый кислород и питательные вещества. А лимфатическая система призвана очищать организм, она уносит всё отработанное и токсичное в выделительную систему, плюс уничтожает бактерии, инородные тела.
Если говорить о том, какая из систем особенно сильно влияет на здоровье, молодость и даже красоту, то в первую очередь это лимфатическая система.
- Количество лимфатических сосудов в несколько раз выше количества кровеносных.
- Скорость течения лимфы намного медленнее, чем движение крови.
- Если лимфа не будет двигаться по телу в течение 2 часов, то функционирование организма становится невозможным.
- В организме взрослого человека — 1,5-2 л лимфы. Эта жидкость близка по свойствам к плазме крови и состоит из воды, солей, минеральных веществ, коллоидных растворов белков, жиров и лимфоцитов.
- Лимфа движется только в одном направлении, в отличие от крови.
- В лимфосистеме нет «насоса», как в кровеносной (там есть сердце).
- В организме человека — около 500 лимфоузлов!
- В состав лимфы входят: клеточные элементы, белки, липиды, низкомолекулярные органические соединения (аминокислоты, глюкоза, глицерин), электролиты.
- Лимфоциты — это клетки иммунной системы. Хотите укрепить иммунитет? Займитесь в первую очередь здоровьем лимфатической системы!
Лимфосистема состоит из:
Органов. К ним относится костный мозг (создает кровяные и стволовые клетки), селезенка (производит антитела для борьбы с инородными телами), вилочковая железа (принимает стволовые клетки и превращает их в Т-лимфоциты, которые борются со злокачественными клетками).
Капилляров. Они образуют обширную сеть в тканях и предназначены для сбора жидкости.
Сосудов. В них сливаются капилляры. В лимфатических сосудах достаточно тонкие стенки. А движение жидкости идет только в одном направлении: от периферии — к центру. Чтобы предотвратить ретроградный (обратный) ток лимфы, сосуды оснащены клапанами.
Сосуды опутывают каждый орган в нашем теле, как сети. Некоторые органы имеют по несколько слоев таких сетей.
Лимфатических узлов. В них сосуды доставляют всё, что собрали вместе с отработанной жидкостью лимфатические капилляры. Мне понравилось, как в одной статье написали, что расположены лимфоузлы на «самых оживленных перекрестках». Посмотрите, например, где находятся на шее/лице.
Из лимфатических узлов лимфа движется с правой половины тела — в правый лимфатический проток, а с левой — соответственно, в левый. Оба протока впадают в общий ток крови. Происходит это в области слияния подключичной и яремной вен.
- Фильтрует: задерживает механические примеси, обезвреживает бактерии и вирусы. Уничтожение их происходит в лимфоузлах с помощью лимфоцитов. В венозные сосуды приходит уже очищенная кровь.
- Возвращает в кровь белки и электролиты. А также транспортирует жиры из кишечника и многие другие питательные элементы.
- Выводит инородные тела, эритроциты и продукты распада в выделительную систему.
- Производит лимфоциты и антитела. Транспортирует иммунные клетки по всему организму.
- Дренажная функция. Лимфосистема удаляет из тканей избыточную воду и соли.
От ее состояния зависит:
- Иммунитет. Если вы часто болеете, то с большой долей вероятности причина именно в лимфосистеме.
- Вес. Тут связь прямая: во-первых, в организме скапливается лишняя жидкость, во-вторых, слабый отток лимфы замедляет обмен веществ.
- Склонность к отекам.
- Воспалительные процессы в коже.
Лимфатическая система – единственная система, кроме почек и ЖКТ, которая имеет выброс через слизистые оболочки наружу!
Первый пункт лимфатической эвакуации – влагалище (у женщин) и уретра (у мужчин).
Как только в организм что-то попало – сразу это «что-то» здесь и обнаруживается.
Второй пункт — кишечник, через него выделяется огромное количество ядов! Лимфоузлов, открытых внутрь кишечника, тысячи – вот они и выделяют всё это!
Третий пункт – это потовые железы, особенно в подмышечных впадинах. Человек просто должен потеть – все яды (гормоны, токсические яды) организм выводит через кожу.
Четвёртый пункт – нос, через него выводится основное количество воздушно-капельной инфекции. Аденоиды вырезали – убили свой защитный рубеж!
Пятый пункт – миндалины. Постоянно распухали, мешали – отрезали и похоронили ещё один защитный рубеж!
Шестой пункт – гортань – это ларингиты.
Седьмой пункт – трахея – развитие трахеитов.
Восьмой пункт – бронхи – развитие бронхитов.
Девятый пункт – лёгкие – развитие пневмонии.
Рациональное питание
Полезные продукты для лимфы:
- В первую очередь стоит включить в свое питание больше продуктов, богатых клетчаткой (овощи, злаки). И как можно меньше крахмала, белого хлеба, мяса и молочных продуктов (за исключением кисломолочных).
- Очень рекомендуются салаты из краснокочанной капусты и свежей свеклы, употребление петрушки, свежего чеснока, листьев салата, льняного масла.
- Также для лимфосистемы полезны фиточаи из крапивы, клевера, бузинного цвета.
Фиточаи
Фиточай «Крапива» со стевией и каркаде
- Из специй действенны имбирь и куркума.
- Морковь. Благодаря содержанию бета-каротина, морковь способна существенно замедлять процессы старения. Кроме того, она препятствует разрушению лимфоцитов и помогает в выработке антител.
Витаминный коктейль
- Грецкие орехи. В связи с содержанием в них большого количества витаминов и микроэлементов, орехи являются важным продуктом для всей лимфатической системы. Они участвуют не только в питании лимфатических узлов и сосудов, но и повышают защитные свойства лимфы, благодаря содержащемуся в них фитонциду – юглону.
Масло Грецкого ореха
- Куриные яйца. Благодаря лютеину, оказывает стимулирующее воздействие на регенеративные способности лимфы.
- Куриное мясо. Является источником легко усваиваемого белка, который, в качестве строительного материала, участвует в создании новых сосудов.
- Морская капуста. Знаменита большим количеством йода. Благодаря этому, она способна повышать иммунные свойства лимфы.
Водоросль Спирулина, Ламинария Форте
- Жирная рыба. Содержащиеся в ней полиненасыщенные кислоты, помогают поддерживать электролитическое равновесие лимфы, а также обеспечивают здоровье самих сосудов.
Омега-3 «Чистые сосуды экстра» и Омега 3-6-9 экстра
Вредные продукты для лимфы:
- Спиртные напитки. Вызывают спазм сосудов и нарушают циркуляцию лимфы.
- Соль. Избыточное употребление соли повышает давление внутри сосудов, в результате чего сосуды «рискуют» порваться.
- Колбасы, консервы, копчености. Содержат вещества, вредные для лимфы, что нарушает фильтрующий механизм лимфатических узлов.
Питьевой баланс
Большое заблуждение думать о том, что если появились отеки, нужно вообще практически перестать пить. Можно ограничить употребление жидкости, но в целом организму для движения лимфы требуется вода!
Рекомендованный объем потребляемой воды: 30 мл на 1 кг веса.
Лечебная минеральная вода Donat Mg
Лимфодренажные упражнения для ног
Это — в первую очередь. Нигде жидкость не скапливается так сильно, как в нижних конечностях.
1. Самое полезное и безопасное упражнение от Кацудзо Ниши — Подъем пяток.
Нужно встать ровно, приподнять слегка пятки и достаточно сильно опустить их на пол до ощутимого сотрясения в ногах. Повторить 60 раз в течение минуты.
2. Еще одно очень полезное упражнение для оттока лимфы в конечностях — «Вибрация» от Кацудзо Ниши:
Лечь на спину, поднять прямые ноги и руки вверх перпендикулярно полу и вибрировать ими на протяжении 3 минут.
Лимфодренажные упражнения для всего тела
1. Упражнение «Кошечка». Встать на четвереньки и то выгибать спину, то прогибать в пояснице.
2. Упражнение «Березка».
Лимфодренажный массаж тела и лица, растирание всего тела щеткой. Важно соблюдать направление — по ходу движения лимфы. При самомассаже можно применять специальные массажные кремы, втирая их в кожу руками круговыми движениями.
Противопоказания: Любое воздействие на организм с помощью тактильных приемов или применения аппаратов имеет противопоказания. Перед процедурой следует обязательно пройти обследования и выяснить, есть ли у вас противопоказания.
Баня
Особенно в том случае, если вы паритесь веником — тут и лимфодренажный массаж всего тела, и ускорение всех обменных процессов в организме.Жёсткой щёткой по 10 – 15 раз с усилием проводите по телу по ходу лимфатической системы: на конечностях, в тазовой, брюшной и грудной областях — снизу вверх и снаружи внутрь; на голове и шее — сверху вниз и сзади вперёд.
Ванна с теплой водой и морской солью
Хороший выход для тех, у кого нет возможности ходить в баню. Такие ванны полезны не только для лимфатической системы, но и для женского здоровья в целом.
Лечебные ванны
Избегать тесной одежды
Особенно такой, которая сжимает в области таза.
Регулярная физическая аэробная нагрузка
В идеале — ходьба на свежем воздухе. Даже полчаса активной ходьбы в день — уже мощная помощь для лимфатической системы. И это — гораздо лучше, чем пару раз в неделю сходить в тренажерный зал. Также для лимфосистемы очень полезен велосипед (тут сразу и лимфодренажные движения для нижних конечностей, и для всего тела в целом), плавание.
Гимнастика на напряжение-расслабление мышц
При такой вариации гимнастики происходит изометрическое сокращение мышц: они не меняют длину, но при этом становятся активными. Такие сокращения-расслабления помогают прогнать лимфу от периферии к центру.
Позаботиться о своем эмоциональном здоровье
Стрессы и недосып (равно как и «пересып») прямо влияют на работу лимфосистемы. Потому что организм реагирует на стресс выбросом определенных гормонов, которые замедляют многие процессы в организме, приводят к спазмам. Как следствие, нарушается и работа в лимфатической системе.
Техники дыхания
Например, индийская «через живот». При медленном вдохе наполняем живот, затем легкие словно снизу вверх. Считаем до 5 на вдохе. Выдыхаем на 10 счетов, медленно. Такое дыхание помогает задействовать один из факторов, который влияет на движение лимфы.
Для нормальной работы организма необходимо, чтобы все его органы и системы были защищены от негативного воздействия окружающей среды. Именно эту роль и выполняют лимфатические сосуды. Но они также требуют к себе внимания. Для того, чтобы вся лимфатическая система была в работоспособном состоянии, необходимо выполнять следующие рекомендации:
1. Не позволяйте лимфатической системе забиваться токсинами, так как со временем она настолько зашлакуется, что восстановить её будет очень трудно. Если ситуация выйдет из-под вашего контроля, своевременно обратитесь к специалисту.
2. Следите за состоянием тонкого и толстого кишечника, за их полным и регулярным опорожнением. Для этого строго соблюдайте режим питания. Полезно также массировать центральную область ладоней рук, где расположено много биологически активных точек, связанных с органами брюшной полости.
3. Контролируйте свой вес. При появлении избыточного веса необходимо обратить внимание на работу печени и жёлчного пузыря, тонкого и толстого кишечника, обязательно активизировать физические движения для усиления движения застоявшейся лимфы, сбалансировать приём пищи и расходование полученной энергии, не допускать переедания. Помните, что появление избыточного веса — это верный признак старения организма.
4. Больше двигаться, заниматься спортом. Это поддержит тонус лимфатических сосудов.
5. Чаще бывать на свежем воздухе. Прогулки укрепят защитные силы всей лимфатической системы.
Чего нельзя делать- Лимфосистему нельзя греть, забудьте про кварц на всю жизнь!
На лимфосистему нельзя класть никаких компрессов, во время массажа лимфоузлы обходите стороной: там живут лейкоциты, и если вы их прижмёте, пройдёте против хода потока – вы их просто уничтожите…
- Не допускать переохлаждения. Лимфатические узлы очень чувствительны к простуде.
- Избегать курения и употребления алкоголя. Благодаря этому, лимфатические сосуды сохранят работоспособное состояние на долгие годы, и лимфа свободно достигнет самого удаленного участка организма.
Для того, чтобы обеспечить организм здоровой лимфой, ее следует предварительно очистить. Курс очищения нужно проводить 2 недели. Благодаря этому у вас очистится кожа, пройдет аллергия, кашель, нормализуется давление, уйдут другие проблемы и улучшится здоровье в целом! Существуют различные способы для очищения лимфатической системы. Вот примеры простых методик:
1. Активированный уголь плюс медовая смесь
Ежедневно, в течение двух недель, принимать по 4 таблетки активированного угля, 2 – утром, и 2 – вечером. В перерыве между приемами угля принимать состав, состоящий из измельченных ягод ирги и черной смородины, кураги, фиников, инжира и чернослива. Все брать в равных количествах. В 1 кг смеси добавить 3 столовые ложки меда, лучше гречневого. Перемешать, принимать по десертной ложке 3 раза в день. Запивать отваром чаги или Иван-чая.
2. Сироп солодки и Энтеросгель
1 столовую ложку сиропа солодки развести в стакане не очень горячей воды и выпить на голодный желудок. Вся лимфа начинает разжижаться. И не удивляйтесь, если у вас, к примеру, начнет течь из носа. Через час все шлаки собранные и разжиженные солодкой соберутся у вас в кишечнике.
Самое большое количество лимфоузлов находится в кишечнике – их десятки тысяч! И если в это время в кишечник поступает сорбент — паста Энтеросгель, то она соберет всю грязь и выведет из организма.
1 столовую ложку энтеросгеля нужно запить стаканом воды.
И только через1,5-2 часа можно есть. Паста энтеросгель — это самый лучший энтеросорбент, он выводит только всю грязь из организма и оставляет все витамины и минералы в организме. Естественным образом двигаясь по кишечнику, Энтеросгель впитывает в себя токсины, вредные бактерии и вирусы и за 7 часов выводится из организма.
Поначалу может быть обострение, так как организм начнет сильно очищаться, но через несколько дней все пройдет.
3. Баня.
4. Употребление в пищу сырых овощей, фруктов и ягод.
Полноценная работа лимфатической системы — это: здоровье, молодость, красота кожи, ясный взгляд, низкая утомляемость и хорошее самочувствие!
Лимфатический Отек Конечностей (Лимфедема). Причины Лечение
Лимфедема (лимфостаз, слоновость) чаще всего поражает конечности и проявляется как отек ног или рук по всей длине. Однако, иногда расстройства лимфатической системы могут проявляться в набухании только небольших областей, например отек ног, предплечий.
Лимфатический отек ног
Отек задней части лимфы может возникать у людей всех возрастов и быть вызван различными заболеваниями, которые не обязательно связаны с системой кровообращения. Симптомы варьируются в зависимости от причины, осложнений, общего состояния организма, хода заболевания и типа лечения. Лимфедема (лимфостаз, слоновость) нижних конечностей чаще всего является результатом нарушения лимфатического оттока, внезапной или хронической венозной недостаточности. Отек может влиять только на руки, голень или ноги по всей длине.
Отек на ногах может возникать:
- в виде жирного отека, который связан с чрезмерным развитием адипоцитов (т.е. жировых клеток), что вызывает лимфатический арест в этой области;
- как последствия травм;
- от сердечной недостаточности;
- как дисфункция щитовидной железы;
- в предменструальный период;
- при диабете.
Лимфедема ног характеризуется тем, что она обычно исчезает во время ночного отдыха, но в течение дня увеличивается. По этой причине часто пациенты, страдающие отеком лимфы нижних конечностей, инстинктивно отдыхают ногами, поднятыми выше уровня тела. Иногда это действительно оказывается эффективным, поскольку облегчает процесс оттока лимфы к бедрам. К сожалению, обычно достаточно встать на несколько минут, так чтобы опухоль ног снова появилась, а в некоторых случаях она может быстро распространиться на остальную часть ноги. Это связано с тем, что лимфа спонтанно может проникать в лимфоузлы, которые переносят ее в другие части тела. Поэтому большинство людей, страдающих от лимфатического отека ног или бедер, в конечном итоге проводят регулярный лимфодренажный массаж. Такая стимуляция лимфатических сосудов эффективно истощает лимфу в лимфоузлах, откуда она свободно перемещается в другие части тела и перестает вызывать лимфатический отек нижних конечностей. Даже если пациент страдает только от отека стоп, дренаж следует проводить так же, как и при набухании ног по всей длине, то есть до паховых лимфоузлов.
Лимфодренаж можно проводить во многих реабилитационных центрах или салонах. Есть также массажисты, которые работают по выезду и выполняют процедуры в доме пациента. Это отличное решение в случае кратковременного лимфатического отека рук или целых ног. Проблема возникает, когда отек ног становится хроническим расстройством и часто повторяется, хотя специалист выполнил процедуры. Следует помнить, что одной из основных особенностей лимфатического отека нижней конечности, к сожалению, являются частые рецидивы. Немногие пациенты могут ежедневно пользоваться услугами физиотерапевта, в таком случае стоит иметь домашний массажер для прессотерапии, благодаря которому можно регулярно избавляться от отеков рук или ног. Это решение снижает риск рецидива и значительно дешевле по сравнению с регулярными профессиональными процедурами.
Для людей с частым опуханием ног рекомендуется использовать устройства от южнокорейских производителей, таких как WelbuTech, Maxstar, Doctor Life, Zespa. Но и среди них хотелось бы выделить одного лидирующего производителя WelbuTech — и их аппараты: Seven Liner Zam 02, Zam 200 или Seven Liner Luxury Zam. Только в этих аппаратах Вы получите 5-ти или 10-ти камерные манжеты, сверхмощные компрессоры, максимальный функционал и широкий выбор дополнительных манжет, включая Манжету-шорты. Просто выполняйте пятнадцать минут лечения в день, чтобы поддерживать эффект легких ног. Все виды лечения, направленные на облегчение лимфатического отека ног, голени, рук, бедер или других частей тела, должны поддерживаться надлежащей диетой и, по крайней мере, небольшой дозой дневного движения. Не забудьте уменьшить количество потребляемой соли. Кроме того, вы можете принимать нежные, предпочтительно натуральные, диуретики, такие как зеленый сок петрушки, зеленый чай, липу или экстракт крапивы и т.д. Часто лимфатический отек поражает людей, работа которых является сидячей или малоподвижной. В этом случае стоит уделять 20-40 минут небольшим тренировкам, например, бег трусцой, ходьба, плавание.
Лимфатический отек рук
Распухшие руки менее распространены, чем лимфедема нижних конечностей. Из-за того, что руки не очень восприимчивы к отеку, если он есть в этой области, то обычно это связано с нарушением лимфатических сосудов или лимфоузлов. Лимфедема верхней конечности чаще всего встречается у пациентов, перенесших мастэктомию, связанные с повреждением или полным удалением подмышечных лимфатических узлов. Из-за этого лимфодренаж затруднен и, как результат, опухоль руки создается по всей ее длине. Чаще всего пациенты, перенесшие одностороннюю операцию по удалению опухоли молочной железы, страдают лимфедемами одной верхней конечности. Также бывает, когда опухоль поражает обе груди, что может привести к лимфатическому отеку обеих рук. Отек лимфы верхней конечности может влиять на всю руку или ограничиваться только ее частью, например кистью, предплечьем или подмышкой. Если опухоль рук все еще находится в послеоперационном периоде, нет причин беспокоиться. Это нормальный процесс заживления тканей после операции. В течение этого периода врач может рекомендовать, чтобы рука была поднята как можно больше (например, с помощью клиновой подушки на кровати). Пациент может также получить инструкцию по самомассажу или будет отправлен на лечение с использованием оборудования для терапии давлением или ручного лимфатического массажа.
Проблема возникает в тот момент, когда лимфедема влияет на пациента, у которого была операция в течение нескольких месяцев или даже лет. Постоянное опухание рук может быть признаком постоянного нарушения лимфатических сосудов и требует регулярного использования лимфодренажа. К сожалению, попытки самостоятельно истощать лимфу обычно приводят к ухудшению лимфатического отека рук, потому что только профессиональный массажист может правильно выполнять такую процедуру. Превосходное знание анатомии лимфатической системы играет здесь чрезвычайно важную роль. Даже хронический лимфатический отек эффективно устраняет последовательные массажные процедуры, которые предлагаются большинством физиотерапевтических кабинетов. Однако следует помнить, что только регулярное использование этого типа услуг может помочь устранить отек навсегда. Может оказаться, что рекомендуется ежедневный массаж, который требует огромных затрат. Поэтому для людей, жалующихся на хронический отек лимфы верхней конечности, особенно рекомендуется использовать домашнее дренажное оборудование . С этой целью устройства, такие как: Seven Liner Luxury Zam работают отлично. Наличие устройства для домашней терапии экономит много денег и времени и гарантирует отличные результаты в устранении лимфедемы рук.
Если вы страдаете от лимфатического отека ног, бедер или боретесь с опухшими руками и ищете совета, обратитесь к нам.
Снижение риска лимфедемы ног
Эта информация описывает, что вы можете сделать, чтобы снизить риск лимфедемы ног.
О лимфедеме
Лимфедема — это отек, который может развиться в ногах после удаления или повреждения лимфатических узлов. Лимфатические узлы — это небольшие бобовидные структуры, расположенные по всему телу. Они помогают выводить жидкость из разных частей тела. Если эту жидкость невозможно удалить, ткань начинает набухать.
Во время операции лимфатические узлы возле таза удаляются, чтобы избавиться от оставшегося рака. Это подвергает вас риску лимфедемы в ногах. Ваш риск также выше, если вы прошли лучевую терапию или если вам удалили лимфатические узлы вокруг паха. Если были удалены только тазовые лимфатические узлы, риск развития лимфедемы в ногах снизился.
Лимфедема может развиться вскоре после операции или, возможно, спустя годы.
Факторы риска развития лимфедемы ног
Факторы риска лимфедемы ног включают:
Инфекция пораженной ноги.
Пройдена лучевая терапия таза.
Повторный рак.
Неактивен.
Путешествие на самолете в течение длительного времени.
Сжимает ногу. Это происходит, когда у вас есть тугое кольцо давления в одной области ноги, и часто вызвано ношением определенной одежды (например, носка с тугой резинкой).
Воздействие экстремальных температур.
Снижение риска лимфедемы
Невозможно узнать, у кого разовьется лимфедема, но есть вещи, которые могут снизить риск.
Защитите свою кожу
Один из способов снизить риск развития лимфедемы — максимально защитить кожу от травм или инфицирования. Это потому, что клетки, которые борются с инфекцией, попадают в область, где вы поранились, и вызывают отек.Возможно, ваши ноги не смогут слить эту добавленную жидкость.
Уход за порезами и царапинами
Вымойте пораженный участок водой с мылом.
Нанесите на пораженную область мазь для оказания первой помощи.
Накройте его чистой сухой марлей или повязкой (Band-Aid ® ).
Уход за ожогами
Оберните холодный компресс полотенцем и приложите к ожогу на 15 минут.Вы также можете промыть ожог холодной водой.
Вымойте пораженный участок водой с мылом.
Нанесите на пораженную область мазь для оказания первой помощи.
Накройте его чистой сухой марлей или повязкой.
Обратите внимание на симптомы инфекции в пораженной ноге (ногах), в том числе:
Покраснение
Вздутие
Повышенное тепло
Нежность
Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, позвоните своему врачу.
Не носите тесную одежду
Не носите тесную одежду, оставляющую глубокие следы на ногах, например носки или спортивные штаны с эластичной манжетой. Носите свободную одежду, которая не оставляет следов на ногах.
Компрессионная одежда, уменьшающая набухание, работает иначе. Они обеспечивают равномерное давление и помогают переносить жидкость вверх по ноге. Вы можете узнать больше о компрессионных чулках в разделе «Компрессионные чулки» на этом ресурсе.
Избегайте экстремальных температур
Сильная жара и холод могут вызвать скопление жидкости в ноге и отек.Избегайте или ограничивайте время, проведенное в гидромассажных ваннах и саунах.
Воздушные путешествия и лимфедема
Это несколько факторов, которые могут повлиять на отек ног во время полета на самолете.
Давление в кабине. Давление в салоне самолета обычно немного меньше давления на землю. Это может привести к растяжению кожи и накоплению жидкости в ногах.
Сидеть неподвижно в течение длительного времени. Если вы долгое время не двигаетесь, в ваших ногах может начать накапливаться жидкость.
Вот несколько советов путешественникам, которые могут помочь снизить риск развития лимфедемы:
Попросите место с достаточным пространством для ног, например, сиденья в перегородке.
Получите помощь в переноске, подъеме и перетаскивании багажа, который слишком тяжелый для вас.
Вставайте и ходите взад и вперед по проходу самолета, если можете.
Другие способы снижения риска
Не используйте острые инструменты для педикюра.Используйте крем для удаления кутикулы и подпиливайте ногти, а не стригите их.
Часто увлажняйте кожу, чтобы предотвратить появление трещин и неровностей.
Держите область между пальцами ног чистой и сухой, чтобы предотвратить инфекции.
Не ходите босиком.
Убедитесь, что ваша обувь хорошо сидит на вас, чтобы избежать образования волдырей.
Убедитесь, что кольца на пальцах ноги или браслеты на щиколотках свободно сидят.
Старайтесь как можно больше не скрещивать ноги.
Используйте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше, чтобы защитить кожу от солнечных ожогов.
Постарайтесь поддерживать свой идеальный вес.
Сведите к минимуму потребление соли. Соль может вызвать отек, который может перегрузить вашу лимфатическую систему.
Распознавание ранних признаков лимфедемы
Отек в области возле разреза (хирургического разреза) является нормальным после операции и должен исчезнуть в течение нескольких недель.
Отек, вызванный лимфедемой, обычно начинается на голени (ногах). Если его не лечить, он может продвинуться вверх по ноге к туловищу. Поначалу опухоль может приходить и уходить. Может стать лучше, если вы поднимете ногу над грудью.
Другие ранние симптомы могут включать чувство тяжести в ногах или ощущение, что ваша одежда, носки или обувь слишком плотно сидят.
Вернуться наверхЛечение лимфедемы
Если лимфедема прогрессирует, вы можете обратиться к терапевту по лечению лимфедемы.Это лечение называется полной противозастойной терапией.
В обращение входят:
Перевязка
Бинт — это наложение на ноги специальной плотной повязки. Не каждому человеку это нужно будет делать. Если вам нужна перевязка, есть много способов перевязки. Вы и ваш терапевт обсудите это, чтобы решить, что лучше для вас.
Ручной лимфодренаж
Ручной лимфодренаж (МЛД) — это нежный вид массажа. Он перемещает жидкость от ваших ног туда, где она может быть поглощена вашим телом.MLD выполняется в определенном порядке в зависимости от того, какие лимфатические узлы были удалены. Ваш терапевт определит, какой порядок лучше всего подходит для вас.
Компрессионные чулки
Компрессионные чулки улучшают работу лимфатической системы. Некоторые люди предпочитают носить их, чтобы снизить риск развития лимфедемы. Важно, чтобы компрессионные чулки сидели правильно. Пожалуйста, обсудите со своим врачом, подходит ли вам этот вариант.
Убедитесь, что чулки не вызывают раздражения и не оставляют следов на коже.Лучше всего, если ваш терапевт по лимфедеме будет носить вам чулки, чтобы вы могли быть уверены, что они хорошо сидят.
Компрессионные чулки бывают разной степени сжатия и длины, включая гольфы, гольфы до бедра и колготки.
Уход за кожей
Держите кожу чистой и увлажненной. Это важно для снижения риска заражения, а также может снизить риск развития лимфедемы.
Упражнения
Легкие упражнения, такие как ходьба, — отличный способ помочь жидкости в вашем теле двигаться немного лучше.По возможности старайтесь гулять каждый день.
Ниже мы перечислили некоторые упражнения, которые помогут вам сохранить гибкость и силу. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать выполнять какие-либо упражнения.
Если ваш лечащий врач разрешит, выполняйте эти упражнения один раз в день. Прекратите прием, если у вас возникла боль, дискомфорт, усталость (ощущение большей усталости или слабости, чем обычно) или отек.
Вот видео, которое показывает вам, как выполнять эти упражнения и растяжки.
Глубокое дыхание
Начните с глубокого дыхания, чтобы стимулировать движение жидкости.Делайте не более трех глубоких вдохов за раз, чтобы избежать головокружения.
Маршируют на месте
- Сядьте на стул и поставьте ступни на пол.
- Медленно поднимите 1 колено, не наклоняясь и не отклоняясь назад (см. Рисунок 1).
- Опустите ногу и верните ступню на пол.
- Повторить 10-15 раз.
- Повторите упражнение другой ногой.
Рис. 1. Марш на месте
Удары сидя
- Сядьте в кресло.Держите ноги на полу.
- Поднимите ногу на 1 ногу от пола, пока ваша нога не окажется прямо перед вами (см. Рисунок 2).
- Удерживайте позицию и считайте вслух до 5.
- Опустите ногу на пол.
- Повторить 10-15 раз.
- Повторите упражнение другой ногой.
Рисунок 2. Удары сидя.
Алфавит для голеностопного сустава
Двигайте ногами по буквам алфавита (см. Рисунок 3).Пройдите алфавит не менее 2 раз каждой ногой.
Рис. 3. Алфавиты на голеностопном суставе.
Растяжки
Позже, когда вы выздоровеете, вы будете готовы к упражнениям на растяжку. Это поможет расслабить мышцы ног и бедер. Когда вы сможете выполнять эти упражнения, будет зависеть от типа перенесенной операции. Начинайте эти упражнения на растяжку только тогда, когда врач скажет вам, что это безопасно.
Растяжка для теленка
- Сядьте, вытянув ноги прямо перед собой.
- Оберните полотенце вокруг стопы (см. Рисунок 4).
- Осторожно потяните полотенце, держа колено прямо.
- Удерживайте это положение 30 секунд.
- Повторить 5 раз. Затем поменяйте ноги и повторите.
Рисунок 4. Растяжка икры.
Растяжка подколенного сухожилия
- Сядьте, вытянув ноги прямо перед собой.
- Дотянитесь до пальцев ног, удерживая колени и спину прямыми (см. Рисунок 5).
- Удерживайте это положение 30 секунд.
- Повторить 5 раз.
Рисунок 5. Растяжка подколенного сухожилия.
Растяжка бедра
- Лягте на спину, согнув колени.
- Скрестите одну ногу над другой и подтяните эту ногу к груди (см. Рисунок 6).
- Удерживайте это положение 30 секунд.
- Повторить 5 раз. Затем поменяйте ноги и повторите растяжку.
Рисунок 6. Растяжка бедра.
Другие методы лечения лимфедемы
Существуют и другие методы лечения лимфедемы. Поговорите со своим лечащим врачом или терапевтом по поводу лимфедемы о том, какие из них подходят вам.
Некоторые другие виды лечения включают:
Обработка шрамов. Шрамы, оставшиеся после операции, могут затруднить отток лимфатической жидкости.Обработка шрамов помогает области вокруг шрама стать более мягкой и менее плотной. Это поможет вашему телу вывести жидкость из ног.
Улучшение осанки может способствовать более легкому движению лимфатической жидкости
Наложение лечебной спортивной ленты.
Позвоните своему поставщику медицинских услуг, если у вас есть:
Температура 100,4 ° F (38 ° C) или выше
Озноб
Новая или необъяснимая боль или нежность в ноге (ногах) или стопе
Повышенное тепло в ноге (ногах) вокруг кожного разрыва
Постоянное покраснение в ноге (ногах) или стопе
Повышенный отек ноги (ног) или стопы
Чувство тяжести в ноге (ногах) продолжительностью более 1 недели
Запись на прием
Чтобы записаться на прием к терапевту по лимфедеме, поговорите со своим врачом.Они решат, подходит ли вам терапия лимфедемы. После того, как ваш врач направит вас к специалисту, кто-нибудь свяжется с вами, чтобы записаться на прием. Если у вас есть вопросы, позвоните в Службу реабилитации по телефону 212-639-7833.
Вы можете пройти курс лечения лимфедемы в нескольких пунктах Memorial Sloan Kettering. Для получения дополнительной информации посетите сайт www.mskcc.org/cancer-care/diagnosis-treatment/symptom-management/rehabilitation/medicine-therapy.
Вы также можете посетить следующие веб-сайты, чтобы найти терапевта по лимфедеме в вашем районе:
Клозе Тренинг
www.klosetraining.com
Школа лимфатической терапии Нортона
www.nortonschool.com
Академия лимфатических исследований
www.acols.com
Лимфатическая ассоциация Северной Америки
www.clt-lana.org
Вернуться наверхресурсов
Американское онкологическое общество (ACS)
Предоставляет информацию о диагностике и лечении лимфедемы.
800-227-2345
Служба информации о раке (СНГ)
Предоставляет информацию о диагностике и лечении лимфедемы.
1-800-4-РАК (800-422-6237)
Национальная сеть лимфедемы
Предоставляет образовательные материалы и направления к сообществу.
800-541-3259 или 415-908-3681
Лимфологическая ассоциация Северной Америки
Предоставляет образовательные материалы и направления к сообществу.
773-756-8971
Лимфатическая образовательная и исследовательская сеть
Предоставляет учебные материалы и поддерживает исследования лимфедемы.
516-625-9675
Вернуться наверхУпражнения, позиционирование и лимфатический отек | Как справиться с раком
Есть упражнения, которые помогут уменьшить отек, вызванный скоплением лимфатической жидкости (лимфатический отек). Вы также можете расположиться так, чтобы лимфа дренировалась.
Как упражнения помогают лимфатическому отеку
Из исследований мы знаем, что упражнения помогают лимфе перемещаться по лимфатической системе. Это может помочь уменьшить отек. Упражнения заставляют мышцы сокращаться и выталкивают лимфу по лимфатическим сосудам.
У упражнений есть и другие преимущества. Они могут помочь вам сохранять полный диапазон движений и улучшить ваше самочувствие.
Большая часть этого исследования посвящена лимфатическому отеку руки, а некоторые из них — при физических нагрузках. Исследования лимфатического отека ног также показали, что упражнения могут помочь уменьшить отек.
Национальный институт здравоохранения и повышения квалификации (NICE) дал рекомендации относительно физических упражнений и лимфедемы. Они предназначены для людей, у которых после лечения рака груди наблюдается лимфатический отек или которые подвержены риску его развития. В рекомендациях говорится, что упражнения не предотвращают, не вызывают и не усугубляют лимфатический отек. Они также предполагают, что упражнения могут улучшить качество жизни.
Перед тем, как начать
Ваши способности будут зависеть от:
- насколько вы были в хорошей форме до лечения
- тип лечения
- степень тяжести лимфатического отека
Перед тем, как начать какие-либо упражнения, проконсультируйтесь со своим врачом или специалистом по лимфедеме (медсестрой или физиотерапевтом).Они могут посоветовать вам, что вам следует и чего не следует делать.
Начинайте тренировку мягко и медленно наращивайте. Ходьба может стать хорошим началом, если вы какое-то время не выполняли никаких упражнений. Вы можете постепенно увеличивать дистанцию и темп. Другие примеры включают йогу, тай-чи, пилатес, езду на велосипеде, плавание или водную аэробику.
Старайтесь делать зарядку каждый день. Подумайте, как вы можете встроить это в свой распорядок дня. У вас будет гораздо больше шансов продолжить выполнение упражнений, если они станут регулярной частью вашего дня.
Часто бывает легко включить прогулку в свое расписание. Попробуйте идти пешком, вместо того чтобы садиться на автобус или водить машину.
Позиционирование
Когда вы сидите или лежите, это помогает принять положение, способствующее оттоку лимфы.
При лимфедеме руки , когда вы сидите, поднимите руку до удобного уровня, положив ее на подушку или подушку, но не выше уровня плеча.
При лимфедеме ног не сидите с опущенными ногами, а лягте на диване или поставьте ногу на табурет или стул.Убедитесь, что вы полностью поддерживаете ногу подушкой или подушкой под коленом.
При лимфедеме головы и шеи спите на 2 или 3 подушках, чтобы поднять голову и помочь оттоку жидкости. Также можно поднять изголовье кровати, используя блоки под ножками изголовья кровати.
Рекомендации по упражнениям
Ниже приведены некоторые рекомендации по упражнениям, которые вы могли бы выполнять, включая видеоролики, которые покажут вам, как их выполнять.
Глубокое дыхание
Упражнения с глубоким дыханием помогают току лимфы по телу.Это позволяет лимфе течь в лимфатическую систему грудной клетки вдали от области лимфатического отека.
Глубокое дыхание полезно при всех типах лимфатических отеков, даже при отеках головы и шеи. Он работает, изменяя давление в вашем животе (животе) и груди. Это стимулирует возврат лимфы в кровеносную систему.
Глубокое дыхание также может помочь вам расслабиться.
Вы можете выполнять эти дыхательные упражнения сидя на стуле, в постели или лежа.
- Расслабьте плечи и верхнюю часть груди.
- Положите одну руку ниже ребер.
- Сделайте медленный, глубокий и комфортный вдох через нос, чувствуя, как поднимается ваша рука по мере того, как поднимается живот.
- Затем медленно выдохните через рот, чтобы живот снова стал плоским.
- Сделайте это 5 раз.
Привет, я Карла, я покажу тебе, как делать глубокое брюшное дыхание. Не забывайте иметь красивую осанку, расслабленные плечи. Вы можете выполнять их сидя или стоя.Не забывайте дышать носом, а выдыхать ртом.
Итак, когда вы вдыхаете, представьте, что у вас есть воздушный шарик в животе, и вы надуваете его, а когда вы выдыхаете, представьте, что вы сдуваете этот шарик. Вам нужно почувствовать, как входит ваша рука, так что мы сделаем это вместе сейчас. Мы вдохнем … и прочь.
Не забывайте делать их максимум пять раз и до, и после упражнений на лимфедему.
Посмотрите наши видеоролики с упражнениями для области, где у вас лимфатический отек или вы подвержены риску лимфатического отека.
Эти упражнения не должны быть болезненными. Вы можете почувствовать растяжку, когда делаете это, это нормально. Прекратите выполнять упражнения, если почувствуете боль, а если не станет лучше, обратитесь к врачу.
Надевайте компрессионный рукав во время тренировки, если он у вас есть. Старайтесь делать упражнения каждый день.
Сядьте прямо на стул, удобно положив руку на колени, подушку или подлокотник стула. Начните с глубокого брюшного дыхания (на этой странице есть советы).Выполнение их в указанном ниже порядке поможет вам не забыть выполнять их все, работая от головы до рук. Попробуйте повторять каждое упражнение 5-10 раз.
Упражнения для шеи
- Наклон — наклоните голову к одному плечу, задержитесь на 3 секунды и верните голову в центр, а затем повторите с другой стороны. При выполнении этого упражнения держите плечи неподвижно.
- Поворот — поверните голову так, чтобы как можно глубже взглянуть через себя, задержитесь на 3 секунды, вернитесь лицом вперед, затем сделайте то же самое через другое плечо.Поворачивайте голову, а не тело.
- От подбородка к груди — наклоните шею вниз, насколько это удобно, чтобы подбородок оказался на груди, задержитесь на 2 секунды, а затем медленно поднимите голову, чтобы снова смотреть вперед.
Упражнения для плеч
- Плечи вверх и вниз — расслабьте плечи, поднесите их к ушам, расслабьте, затем опустите обратно вниз
- Вращение плеч — поверните плечи вперед, а затем поверните их назад
Упражнения на руки
- Комбинированные движения — удобно сядьте на стул, затем коснитесь руками колен, затем коснитесь плеч и поднимите руки как можно больше без боли, коснитесь плеч, а затем колен.
- Сделайте вид плавания грудью — встаньте или сядьте на край стула, затем скрестите руки перед грудью и разведите их в стороны, если это слишком сложно, попробуйте на уровне талии. Вы также можете сделать имитацию плавания на спине.
- Упражнение с мячом — зажать мяч между руками, медленно нажимая.
Упражнения для запястья
- Положите руку на подушку так, чтобы рука свисала с конца. Согните запястье вниз, пока не почувствуете растяжение, задержитесь на 5 секунд и медленно расслабьтесь.Затем согните запястье, пока снова не почувствуете растяжение, и удерживайте его в течение 5 секунд, а затем расслабьтесь.
- Круги — положите руку на подушку так, чтобы рука свисала с края. Поверните запястье по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.
Упражнения для рук
- Сожмите руку, чтобы сжать кулак, а затем разведите пальцы в стороны.
- Большой палец к пальцу — с помощью большого пальца касайтесь каждого пальца по очереди, так как становится легче, вы можете начать делать это быстрее.
- Сгибайте и разгибайте — пальцы сгибайте в суставах, держа пальцы прямыми.
- Вытяните руку, сложив пальцы, затем разведите пальцы, затем снова сомкните пальцы.
Упражнения для рук при лимфедеме
Привет, я Карла, я покажу вам несколько упражнений для рук.
Не забывайте повторять каждое упражнение 5-10 раз, чтобы сделать глубокое брюшное дыхание до и после, и очень важно, чтобы не было боли.
Упражнения для шеи
Начнем с головы и шеи. И я хочу, чтобы вы повернули голову в сторону, обратно в середину и в другую сторону, насколько это возможно. Вернемся к середине.
Теперь ухо к плечу, плечи расслаблены, а тело прямо и в другую сторону. Это нормально, что во время этого упражнения вы можете почувствовать легкую растяжку в области шеи.
Упражнения для плеч
Следующим будет плечи.Вверх, расслабься и вниз. А следующий для плеч мы будем вращать как можно больше, вверх, назад и вниз. Назад, а затем вперед.
Рука
Теперь займемся комбинированными движениями. Мы начнем с колена, затем коснемся плеча и вверх, вернемся к плечу и к колену. Если вам трудно поднять руку так высоко, мы сделаем ее немного ниже. Затем вернитесь к плечу и к колену.
Другой комбинацией движений будет притворное плавание.Начнем с поглаживания брассом, и если это болезненно для плеча, сделаем немного ниже.
Затем один шаг на спине, и если снова у вас возникнут проблемы с плечом, вы также сделаете его немного ниже.
И последний будет хватать что-то, что вы можете сжать, например, стресс-мяч или подушку, и вы будете медленно сжимать руки вместе. И это упражнение очень хорошо, если у вас есть отечность в области груди.
Упражнения для запястий
Следующими упражнениями будут запястья.Вы можете опереться предплечьем на кресло или стол, и вам нужно будет как можно больше подниматься вверх и как можно сильнее опускаться. Далее будут круги, так что сначала одна сторона будет полностью двигаться, а затем другая сторона.
Упражнения для рук
Следующими будут руки, и мы сделаем так, чтобы ваши пальцы раскрывались как можно шире, сгибая пальцы только за суставы, а затем касаясь большим пальцем каждого пальца и старайтесь делать это как можно быстрее. возможный. И последний будет с мячом.Итак, вы будете сжимать мяч пять-десять раз, и вы можете делать это, а также раскрывать руку как можно шире и сжимать кулак.
Не забывайте делать все упражнения минимум один раз в день без боли, и если вы обеспокоены, обратитесь к врачу или поговорите со своим специалистом по лимфеде. Помните, что дополнительную информацию о лимфедеме можно найти на веб-сайте Cancer Research UK.
Эти упражнения не должны быть болезненными. Вы можете почувствовать растяжку, когда делаете это, это нормально.Прекратите выполнять упражнения, если почувствуете боль, а если не станет лучше, обратитесь к врачу.
Надевайте компрессионную одежду во время тренировки, если она у вас есть. Старайтесь делать упражнения каждый день.
Вы можете выполнить некоторые из них сидя в кресле, пока смотрите телевизор. Старайтесь делать их хотя бы два раза в день. Начните с глубокого дыхания (на этой странице есть советы).
Попробуйте повторить каждое упражнение от 5 до 10 раз.
- Марширование — вы можете маршировать на месте или делать это сидя, поднимите одно колено и затем опустите его, затем поднимите другое колено и опустите его.
- Повороты бедрами — выведите ногу вперед и нарисуйте полукруг, другое колено держите слегка согнутым, держитесь за устойчивую поверхность, если вам нужна помощь с равновесием.
- Согните пальцы ног и затем вытяните их.
- Упражнения для колен — сядьте на стул и делайте марш.
- Оторвите ногу от пола, затем выпрямите и согните ногу.
- Подъем лодыжки — поднимите пятки от пола, чтобы почувствовать сжатие икроножных мышц, расслабьтесь, чтобы ступни стояли на полу, затем повторите.
- Поставив пятку на пол, направьте пальцы ног от себя, затем потяните пальцы ног к подбородку, вы можете сделать это, сидя в кресле с откидной спинкой или лежа в постели.
- Поднимите ногу с пола или кровати, затем поверните лодыжку по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
Другие виды упражнений также могут помочь привести мышцы ног в движение, например ходьба, плавание или езда на велосипеде.
Упражнения для ног при лимфедеме
Привет, я Карла. Я покажу вам, как делать упражнения для ног.Не забудьте перед тем, как начать выполнять упражнения на глубокое дыхание живота, до и после. И повторяйте каждое упражнение 5-10 раз. Помните, что они должны быть абсолютно безболезненными.
Упражнение на верхнюю ногу
Начнем марш на месте. Очень нежно. А затем, если возможно, опустите колени как можно выше. Если вам нужна помощь с равновесием, держитесь за устойчивую поверхность и снова сделайте марш на месте осторожно и как можно выше.
Следующим шагом будет пятка вниз, и снова, если вы чувствуете, что вам нужна небольшая помощь с балансом, держитесь за устойчивую поверхность.
Упражнения для бедер
Следующее будет работать с вращением бедер. Мы выставим ногу вперед и нарисуем полукруг. Это колено нужно слегка согнуть и, если можете, немного приподнимите ногу от земли. Если вам понадобится помощь с балансом, мы сделаем это, держась за устойчивую поверхность. Проделаем то же самое, рисуем полукруг на полу и, если возможно, немного приподнимаем ступню.
В следующем упражнении мы коснемся колена другой рукой, и если вам нужна помощь с балансом, вместо того, чтобы чередовать, мы сначала сделаем одну сторону, а затем не забудьте сделать другую ногу.
Упражнения для колена
Для колена нам нужно сесть на стул. Маршируем на месте. Вы можете использовать свои руки, или вы можете положить руки на колени.
Будем разгибать и сгибать колени. Если у вас есть небольшая проблема с болью, вы можете сделать это немного ниже.
Упражнения для голеностопного сустава
Далее мы сосредоточимся на голеностопном суставе. Мы будем максимально поднимать и опускать пятки. Вверх и медленно спускаемся на пол.
Следующим будет пальцы вверх.
И в завершение остановимся на лодыжке. Это можно сделать, сидя на кресле с откидной спинкой или на кровати. Вам нужно будет как можно больше подниматься и опускаться. И ты будешь делать одну ногу, а потом другую. Или, если вы находитесь на кровати или в кресле с откидной спинкой, вы можете делать это одновременно.
А затем мы будем делать круги и как можно больше искать все положения стопы. Одно направление, потом другое.
Не забывайте делать все упражнения один раз в день, а если у вас есть какие-либо проблемы, просто поговорите со своим врачом или специалистом по лимфеде.
И помните, что у вас есть дополнительная информация о лимфедеме на веб-сайте Cancer Research UK.
Использование мышц головы, шеи и плеч может помочь уменьшить отек. Ваш физиотерапевт или медсестра-специалист обычно выполняет эти упражнения вместе с вами.
Эти упражнения не должны быть болезненными. Вы можете почувствовать растяжку, когда делаете это, это нормально. Прекратите выполнять упражнения, если у вас возникла боль, и, если она не проходит, обратитесь к врачу.
Старайтесь делать упражнения каждый день один или два раза в день. Лучше делать что-то каждый день, даже если вам нужно уменьшить количество занятий. Старайтесь выполнять от 5 до 10 упражнений.
Выполняйте упражнения медленно и мягко, не торопясь. Между упражнениями можно отдыхать. Возможно, будет полезно делать их перед зеркалом, чтобы вы могли убедиться, что ваши плечи расслаблены и расслаблены.
Упражнения для шеи
- Повороты головы — поверните голову, чтобы посмотреть через плечо как можно дальше, задержитесь на 2 секунды.Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите с другой стороны. При выполнении этого упражнения держите плечи неподвижно.
- Наклон головы — наклоняйте голову к одному плечу, пока не почувствуете растяжение на противоположной стороне. Задержитесь на 2 секунды, затем выпрямите. Повторите с другой стороны. Держите плечи неподвижно, пока делаете это упражнение.
- От подбородка к груди — наклоните шею вниз, насколько это удобно, чтобы подбородок оказался на груди, задержитесь на 2 секунды, а затем медленно поднимите голову, чтобы снова смотреть вперед.
Упражнения для плеч
- Плечи вверх и вниз — расслабьте плечи, поднимите их к ушам, расслабьте, а затем снова опустите. Повторить.
- Вращение плечами — поверните плечо вперед, затем поверните назад.
Упражнения для рта
- Откройте и закройте рот.
- Пускайте поцелуи, задуйте воображаемые свечи.
- Улыбка — преувеличенная
- Произносите гласные с преувеличением — a, e, i, o, u.
- Жуйте жевательную резинку без сахара, но только если у вас нет проблем с глотанием.
Упражнения для челюсти
- Из стороны в сторону — двигайте нижней челюстью в одну сторону, а затем в другую.
- Челюсть вперед — вытолкните нижнюю челюсть вперед, затем расслабьте и повторите.
Упражнения при лимфедеме головы и шеи
Привет, я Карла. Я покажу вам, как делать упражнения для головы и шеи. Не забывайте делать упражнения на глубокое дыхание живота до и после.Каждое упражнение вы будете делать от 5 до 10 раз и, что очень важно, безболезненно.
Упражнения для шеи
Начнем с головы и шеи. Мы будем смотреть в сторону, обратно в середину и в другую сторону. Небольшое ощущение растяжения — это нормально.
Следующим будет ухо к плечу, а не плечо к уху. Вернитесь к середине и на другую сторону. Если вы не уверены, что делаете это правильно, иногда полезно сделать это перед зеркалом.
Следующим будет подбородок к груди и возвращение в исходное положение.
Упражнения для плеч
Следующим будет плечи. Мы поднимемся, расслабимся, опустимся и расслабимся.
Следующими будут круги. И мы идем назад, а затем вперед.
Упражнения для рта
Мы также будем делать упражнения для рта. Начнем с открытия и закрытия. Воздушные поцелуи, задувание свечей, преувеличенная улыбка. А затем вы произносите гласные с преувеличением
Упражнения для челюсти
И мы также будем выполнять упражнения для челюстей.Сначала мы будем двигаться бок о бок.
А затем движение челюсти вперед и назад в нормальное состояние.
Не забудьте сделать глубокое брюшное дыхание в конце, повторяйте его минимум один раз в день, а если у вас есть какие-либо проблемы, просто позвоните своему врачу или специалисту по лимфедеме.
Узнайте больше о лимфедеме на веб-сайте Cancer Research UK.
Упражнения на глубокое дыхание обычно помогают продвигать лимфатическую жидкость по телу (на этой странице есть советы).
Нет никаких специальных упражнений. Физическая активность способствует оттоку жидкости в лимфатическую систему брюшной полости. Прогулка, плавание, йога, пилатес и тай-чи — все это может помочь стимулировать движение лимфы.
Упражнения для тазового дна также могут помочь. Они нацелены на укрепление мышц таза. Ваш врач или медсестра-специалист расскажут вам, что делать. Вы можете узнать больше о том, как выполнять упражнения для тазового дна, на веб-сайте NHS.
Дополнительная информация
Сеть поддержки лимфедемы (LSN) имеет два DVD-диска с информацией об упражнениях при лимфедеме ног и рук.
Британское лимфологическое общество (BSL) проводит кампанию под названием EveryBodyCan. В нем содержится информация о лимфодеме и действиях, которые вы можете предпринять для поддержания здоровья лимфатической системы.
Десять способов улучшить ваше лимфатическое здоровье — Ферма по размеру
Отправлено
Когда вы думаете о циркуляции, вы представляете…. твои сопли? А как насчет твоего пота? Возможно, нет, но здоровое кровообращение действительно включает две тандемные системы: сердечно-сосудистую систему кровообращения и лимфатическую систему кровообращения.
Богатая питательными веществами кровь уходит от сердца по капиллярам. Рядом в клетках ткани в обмен на питательные вещества жидкость, называемая интерстициальной жидкостью или «лимфой», выжимается из крови, а затем переносит отходы в ваши лимфатические узлы (через ряд сосудов, похожих на вены), где жидкость нейтрализуется, фильтруется. , и в конечном итоге вернулся в кровоток ».
Лимфатическая система является важной частью иммунного здоровья, предотвращает различные виды рака и укрепляет вашу иммунную систему.К сожалению, лимфатическая система — это рыжий пасынок нашего тела: у нее нет такого мощного органа, как сердце, чтобы поддерживать течение жидкости. Вместо этого его нужно стимулировать. Есть много способов улучшить здоровье лимфатической системы.
Вот 10 самых эффективных средств для ежедневной стимуляции кровообращения!
1. Найдите специалиста по лимфатическому массажу
В то время как сердце непрерывно качает кровь по кровеносным сосудам, лимфатическая система полагается на движение гладких мышц для транспортировки жидкости по лимфатическим сосудам.
Любой вид массажа может помочь в этом, но если вы чувствуете, что ваша система требует большего ухода, рассмотрите возможность деконгестивной лимфатической терапии (DLT). Этот вид массажа может уменьшить отек и улучшить кровообращение по лимфатической системе. Типичная программа включает лимфодренажный массаж, компрессионное белье, упражнения и уход за кожей.
2. Или сделай сам!
Вы также можете изучить методы самомассажа на многих хороших онлайн-ресурсах. Подумайте о таких инструментах, как нефритовый валик, которые можно использовать в повседневном уходе за кожей.
3. Водные способы улучшить ваше лимфатическое здоровье
Выпей много h30…
Неудивительно, что вода вымывает вашу лимфатическую систему — так что берегите себя от обезвоживания!
4. И сделай водолечение!
Используйте горячую и холодную воду и пар, чтобы стимулировать капилляры открываться и выводить токсины. Это может быть посещение сауны или даже полчаса запаривания ванной с горячим душем и принятия ванны!
Переключение между горячей и холодной водой также стимулирует кровообращение.Во многих спа-салонах с саунами и парными также есть холодные ванны или душ, чтобы помочь вам получить полный спектр гидротерапии.
5. Детокс с ACV
Согласно Patch.com, яблочный уксус может помочь вывести токсины из вашего дома, но он также может вывести токсины из организма. Это может помочь улучшить кровообращение и очистить печень. Кислота в ACV также может связываться с токсинами, которые помогают выводить токсины из организма. Содержание калия в яблочном уксусе помогает расщеплять слизь в организме и очищать лимфатические узлы.Это также помогает выводить токсины. Добавьте яблочный сидр в свой рацион и попробуйте другие способы детоксикации.
6. Включите кардиотренировки
и в тренировки.Cardio поддерживает работу сердечной системы, но пот также помогает дренировать лимфатическую систему. Отличная тренировка для этого — прыжки на батуте. Как бы глупо это ни звучало, прыгая, вы не только перемещаете лимфу из пазух в горло, но и наоборот! С другой стороны, мышечные движения при силовых анаэробных упражнениях помогают проталкивать лимфу через мышцы и дренировать ее.
7. Носите удобную одежду
Мало того, что платья с обтягивающими повязками и джинсы скинни вышли из моды, они могут нарушить кровообращение и задержать жидкости в неправильных местах. Держите его в удобном месте, особенно во время упражнений.
8. Практикуйте глубокое дыхание
Глубокое дыхание служит насосом для лимфатической системы и поддерживает поток лимфы в идеальном темпе для удаления вредных токсинов, в то время как кровь переносит кислород в организм.Практикуйте йогу, медитацию или просто остановитесь, чтобы сделать несколько глубоких вдохов в течение дня.
9. Попробуйте добавку из водорослей
Спирулина, ламинария, нори, вакаме, хлорелла и дульсе — это виды морских водорослей и водорослей, которые любит ваше тело. Они не только очищают организм, но и невероятно богаты питательными веществами, обеспечивая большое количество железа, омега-3, витамина А, белка, магния, витаминов группы В, йода и хлорофилла. Если можете, попробуйте добавить в свой рацион чайную ложку.
10. Ешьте ягоды, семена, цитрусовые и зелень.
Здоровые волокна удаляют токсины из пищеварительной системы — они также богаты витаминами. Клюква особенно обладает детоксицирующими свойствами. Поработайте над едой на этой неделе!
Лимфедема — Физиопедия
Лимфедема — хроническое заболевание, характеризующееся повышенным скоплением лимфатической жидкости в организме, вызывающим отек, который может привести к изменениям кожи и тканей. Хроническое прогрессирующее накопление богатой белком жидкости в интерстиции (непрерывное заполненное жидкостью пространство, существующее между структурным барьером, таким как клеточная стенка или кожа, и внутренними структурами, такими как органы, включая мышцы и систему кровообращения) а фибро-жировая ткань превышает способность лимфатической системы транспортировать жидкость.
Отек, связанный с лимфедемой, может возникать в любом месте тела, включая руки, ноги, гениталии, лицо, шею, грудную клетку и полость рта.
Диагноз лимфедемы имеет множество психологических, физических и социальных последствий.
Лимфедема классифицируется как (генетическая) первичная лимфедема или (приобретенная) вторичная лимфедема. [1] . Признаки и симптомы лимфедемы включают:
- Дистальный отек конечностей, включая руки, кисти, ноги, ступни
- Припухлость в проксимальном направлении груди, груди, плеча, таза, паха, половых органов, лица / внутриротовых тканей
- Ограничение диапазона движений в суставах из-за отека и изменений тканей
- Изменение цвета кожи
- Боль и измененное ощущение
- Тяжесть в конечностях;
- Сложность примерки одежды [1] .
Первичная лимфедема — это наследственное или врожденное заболевание, которое вызывает порок развития лимфатической системы, чаще всего из-за генетической мутации. Первичная лимфедема: подразделяется на 3 категории:
- Врожденная лимфедема, присутствующая при рождении или выявленная в течение двух лет после рождения;
- Lymphedema praecox, возникающий в период полового созревания или в начале третьей декады;
- Поздняя лимфедема, которая начинается после 35 лет.
Вторичная лимфедема возникает в результате инсульта, травмы или обструкции лимфатической системы.
- Наиболее частой причиной лимфедемы во всем мире является филяриатоз, вызываемый инфекцией Wuchereria bancrofti
- В развитых странах большинство случаев вторичной лимфедемы вызвано злокачественными новообразованиями или связано с лечением злокачественных новообразований. Это включает хирургическое удаление лимфатических узлов, местное лучевое лечение или медикаментозную терапию.
- Рак груди — наиболее распространенный вид рака, ассоциированный с вторичной лимфедемой в развитых странах [1] .
Первичная лимфедема встречается редко, поражая 1 человека из 100 000.
Вторичная лимфедема является наиболее частой причиной заболевания и поражает примерно 1 из 1000 американцев [1] .
Выявление заболеваемости и распространенности лимфедемы является сложной задачей.
- Лимфедема широко распространена, но влияние лимфатической дисфункции на население недостаточно изучено. Оценки распространенности лимфедемы относительно высоки, однако ее распространенность, вероятно, недооценена.
Заболеваемость лимфедемой наиболее широко изучается в онкологической популяции.
- У каждой пятой женщины, пережившей рак груди, разовьется лимфедема.
- При раке головы и шеи в течение первых 18 месяцев после лечения могут развиваться лимфатические и мягкие тканевые осложнения, при этом более 90% пациентов страдают той или иной формой внутренней, внешней или комбинированной лимфедемы. Более половины этих пациентов заболевают фиброзом.
- В одном недавнем исследовании 37% женщин, лечившихся от гинекологического рака, имели поддающиеся измерению признаки лимфедемы в течение 12 месяцев после лечения.
- В гинекологической онкологической популяции более обширное рассечение лимфатических узлов, получение химиотерапии и лучевой терапии, увеличение индекса массы тела, недостаточный уровень физической активности, диагноз рака вульвы / влагалища и наличие лимфедемы перед лечением были определены как потенциальные факторы риска развития лимфедемы [1] .
- Целлюлит — одна из основных причин развития лимфатического отека. В 2003-2004 гг. Национальная служба здравоохранения сообщила о 45 522 случаях госпитализации по поводу целлюлита. [2]
Первичная лимфедема
- Связан с дисплазией лимфатической системы и может также развиваться при других сосудистых патологиях, включая синдром Клиппеля-Тренауне-Вебера и синдром Тернера.
- Первичная лимфедема характеризуется гиперплазией, гипоплазией или аплазией лимфатических сосудов.
Вторичная лимфедема
- Развивается из-за повреждения или дисфункции нормально функционирующей лимфатической системы.
- Хотя лечение рака, включая онкологические хирургические процедуры, такие как рассечение подмышечных лимфатических узлов и иссечение при раке груди и лучевая терапия, является наиболее частой причиной лимфедемы в Соединенных Штатах, филяриатоз является наиболее частой причиной вторичной лимфедемы во всем мире.
- Филяриоз — это прямое поражение лимфатических узлов паразитом Wuchereria bancrofti. Распространение паразита комарами затрагивает миллионы людей в тропических и субтропических регионах Азии, Африки, Западной части Тихого океана, а также Центральной и Южной Америки.
- Онкологические хирургические процедуры, такие как биопсия сторожевого лимфатического узла и радикальная диссекция, при которых требуется иссечение регионарных лимфатических узлов или сосудов, могут привести к развитию вторичной лимфедемы.
- Другие хирургические процедуры, связанные с развитием вторичной лимфедемы, включают хирургическое вмешательство на периферических сосудах, иссечение ожогового рубца, удаление вен и липэктомию.
Нехирургические причины лимфедемы включают:
- Рецидивирующие опухоли или злокачественные новообразования с метастазами в лимфатические узлы
- Обструктивные поражения лимфатической системы
- Инфицированные и / или травмированные лимфатические сосуды
- Рубцовая ткань, облитерирующая просвет лимфатических сосудов.
- Отек в результате тромбоза глубоких вен (ТГВ) или необструктивных причин хронической венозной недостаточности конечностей может привести к вторичной лимфедеме.
Хотя окончательного лечения лимфедемы не существует, при правильной диагностике и лечении ее прогрессирование и возможные осложнения можно успешно контролировать. [1] .
Характеристики / Клиническое представление [редактировать | править источник]
Хроническое заболевание имеет как физические, так и психологические последствия [3] [4] .Ранняя диагностика жизненно важна для выбора правильного лечения.
Физические изменения
- Отек руки или ноги. Это может быть вся конечность или только ее части. Скорее всего односторонний, но может быть двусторонний
- На ранних стадиях появляется точечный отек, когда кожа сдавливается, оставляя вмятину на опухоли. Поднятие руки создает дренажный эффект для уменьшения отека
- Может быть фиброз, точечный отек
- Конечности могут казаться тяжелыми и болезненными
- Ощущение изменилось, например, жжение иголками и иголками
- Снижение подвижности и диапазона движений пораженной конечности / с
- Боль и дискомфорт в суставах
- Изменения кожи, например покраснение и повышение температуры
- Изменение цвета ногтей [5]
- Гиперкератоз (утолщение кожи) и лимфангиэктазия (расширенные поверхностные лимфатические сосуды) [6]
- Рецидивирующие инфекции пораженной конечности
- Упрочнение, утолщение или стянутость кожи [7] [8]
- Выпадение волос
- Нарушение сна [9]
- Симптомы могут усиливаться во время теплой погоды, менструации и если конечность оставлена в зависимом положении. [10]
- Если первичные и влияющие на кишечник признаки и симптомы включают: вздутие живота, диарея и непереносимость жирной пищи. [8]
Психологические эффекты (связанные с состоянием в результате изменения образа тела).
- Отек и прибавка в весе влияют на внешний вид, что может повлиять на восприятие того, как они выглядят, и, как следствие, снижает их уверенность в себе. [11] [4]
- Люди обычно отстраняются от общественных мероприятий с семьей и друзьями, что приводит к социальной изоляции [12]
- Нарушение режима сна
- Некоторые люди могут чувствовать, что им не хватает поддержки
- Финансовые проблемы как следствие стоимости лечения и потенциальной потери / изменения работы [12]
- Некоторые выжившие после рака, которые приобрели вторичный лимфатический отек, считают, что это может быть постоянным напоминанием о ранее перенесенном раке [13]
- Тем, кто страдает односторонним лимфатическим отеком, обычно приходится носить одежду разных размеров на каждой стороне тела и одежду большого размера, потому что такие вещи, как джинсы, не подходят для конечностей. [13] .Психологически это может сильно повлиять на человека, потому что он может чувствовать себя некомфортно из-за того, как он выглядит, и поэтому исключает себя из общественных ситуаций
стадии лимфедемы
Стадия 0 (стадия задержки)
- Пациент считается «подверженным риску» развития лимфедемы из-за повреждения лимфатических сосудов, но не имеет внешних признаков отека.
- Включает пациентов с раком груди, перенесших биопсию сигнальных лимфатических узлов и / или лучевую терапию, но у которых еще не развился отек.
- Лимфатическая транспортная способность снижена, что предрасполагает пациента к лимфатической перегрузке и, как следствие, отеку.
Этап 1 (самопроизвольный)
- Реверсивный
- Имеется точечный отек
- Отек на этой стадии мягкий, может реагировать на возвышение
Стадия 2 (спонтанно необратимая)
- Имеет фиброз / уплотнение тканей
- Отек не реагирует на возвышение
- Утолщение кожи и тканей происходит по мере увеличения объема конечности
- Могут присутствовать ямки, но их трудно оценить из-за фиброза тканей и / или кожи
Стадия 3 (лимфостатический слоновость)
- Покажите следующее:
- Язвенный отек
- Фиброз
- Изменения кожи
- На этой стадии могут образовываться папилломы, могут возникать инфекции / целлюлит, и кожа становится сухой
Лимфедему часто путают с другими причинами отека и увеличения конечностей.
- Понимание факторов риска и признаков лимфедемы при физикальном осмотре позволяет точно диагностировать пациентов примерно в 90% случаев.
- Правильный диагноз является обязательным, чтобы пациенты могли лечиться соответствующим образом.
- Диагноз подозревают на основании анамнеза и физического осмотра.
- Лимфосцинтиграфия подтверждает диагноз.
- Визуализация не требуется для постановки диагноза, но может использоваться в качестве подтверждения, оценки степени поражения и помощи в определении терапевтического вмешательства.
Новые технологии включают трехмерную магнитно-резонансную томографию (МРТ), компьютерную томографию (КТ), ультразвук и анализ биоэлектрического импеданса. Ультразвук полезен для исключения других этиологий, таких как ТГВ, венозная недостаточность, а также может помочь в выявлении изменений и образований тканей, которые могут быть причиной сдавления лимфатических сосудов. КТ и МРТ позволяют исследовать отек мягких тканей с хорошей чувствительностью и специфичностью, но они относительно дороги. [1]
- Лимфедема — это прогрессирующее заболевание, поэтому ранняя диагностика и лечение имеют первостепенное значение.
- Критически важен для диагностики и лечения как легких, так и ранних случаев, чтобы остановить прогрессирование этого пожизненного и часто изнурительного состояния.
- Для того, чтобы пациенты могли улучшить свою базу знаний и изучить полезные научно обоснованные стратегии управления и преодоления трудностей, пациенты должны быть направлены к специалисту, имеющему сертификат по лечению и лечению лимфедемы, например, к терапевту, эрготерапевту или физиотерапевту.
Терапия
Медикаментозная терапия: дополнительная только для купирования боли или вторичной инфекции
Хирургия
- Удаление массы часто неэффективно
Микрохирургические методы
- Перенос васкуляризированных лимфатических узлов (VLNT)
- Лимфатико-венозные анастомозы (LVA): VLNT и LVA — это микрохирургические процедуры, которые могут улучшить физиологический дренаж лимфатической жидкости пациентом и устранить необходимость в компрессионном белье у некоторых пациентов.Эти процедуры дают лучшие результаты, когда выполняются, когда лимфатическая система пациента меньше повреждена.
- Всасывающая протеиновая липэктомия (SAPL): более эффективна на более поздних стадиях лимфедемы и позволяет удалять твердые лимфатические вещества и жировые отложения, которые не подходят для консервативной терапии лимфедемы или операций VLNT или LVA [1]
- Излечение редко достигается после возникновения лимфедемы.
- Тщательное лечение и профилактические меры могут помочь уменьшить симптомы, замедлить или остановить прогрессирование заболевания и предотвратить осложнения.
- Систематический обзор и метаанализ предполагают необходимость полной осведомленности о факторах, способствующих широкой вариабельности лимфедемы, для улучшения качества жизни людей, живущих с лимфедемой, связанной с раком, в странах с низким и средним уровнем дохода. [14] .
- У пациентов с хронической лимфедемой в течение десяти лет риск развития лимфангиосаркомы составляет 10%. Эта опухоль очень агрессивна, требует радикальной ампутации пораженной конечности и имеет очень плохой прогноз.Пятилетняя выживаемость составляет менее 10% [1] .
Осложнения лимфедемы также включают:
- Целлюлит: часто рецидивирующий
- Лимфангит
- Поверхностные бактериальные и грибковые инфекции
- Лимфангиоаденит
- Тромбоз глубоких вен (ТГВ)
- Тяжелое функциональное нарушение
- Психосоциальная дисфункция
- Косметическое смущение
- Ампутация
- Осложнения после хирургического вмешательства являются обычными и включают:
- Частичное расслоение раны
- Серома
- Гематома
- Некроз кожи [1]
Управление физиотерапией [править | править источник]
Образование по следующим вопросам имеет первостепенное значение
- Самостоятельная MLD
- Профилактика инфекций
- Упражнение
- Инструкция по правильному питанию для уменьшения задержки жидкости и тому, как избежать травм и инфекций, анатомия
- Самостоятельная перевязка и использование компрессионного белья.Примерка одежды. [15] [8] [16]
- Контроль веса
- Избегать венепункции пораженной конечности
- Избегание других ограничений; не измерять АД на пораженной конечности
- Образование в течение всей жизни, например. Для облегчения боли и отека необходимо строго придерживаться компрессионных чулок. Кроме того, необходимо решить проблему сухости кожи и кожного зуда. Все пациенты должны быть осмотрены медсестрой по уходу за ранами в случае разрушения тканей.На данный момент шансы на выздоровление невелики, и необходимы ежедневные повязки на рану [1] .
Вмешательства включают:
- Ручной лимфодренаж (для улучшения оттока лимфы от пораженной руки или ноги от проксимального к дистальному отделу).
- Короткая / низкая эластичность Компрессионная одежда после лимфодренажа.
- Гигиена и уход за кожей (например, ежедневная очистка кожи рук или ног и увлажнение их лосьоном).
- Упражнения для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и в некоторых случаях помогают уменьшить отек.
- Компрессионные насосы
- Психологическая и эмоциональная поддержка
Комплексная противоотечная терапия : основное лечение умеренной и тяжелой лимфедемы, мобилизация лимфы и рассасывание фибросклеротической ткани
- Этап 1:
- Уход за кожей
- Легкий ручной массаж (ручной лимфодренаж)
- ПЗУ
- Компрессия (многослойное бинтование, максимально допустимый уровень 20-60 мм рт. Ст.)
- Этап 2:
- Компрессия за счет низкоэластичного эластичного чулка или рукава
- Уход за кожей
- Упражнение
- Легкий массаж по мере необходимости.
Противопоказания к компрессии включают заболевание артерий, болезненный постфлебитический синдром и скрытую висцеральную неоплазию. [16]
5 видео ниже являются информативным просмотром терапии.
1. Полная противоотечная терапия (109 секунд)
2. Ручной лимфодренаж 3 минуты 51 секунда
3. Самопомощь — лимфатедема (3 минуты 20 секунд)
4. 9-минутное видео о мониторинге измерений конечностей, объективных оценках.
5.TЭто 3-х минутное видео посвящено технике перевязки
Курнея К., Макки Дж., Белл Г. Рандомизированное контролируемое испытание физических упражнений у переживших рак молочной железы в постменопаузе: сердечно-легочные результаты и качество жизни. Журнал клинической онкологии, том 21, выпуск 9 (май), 2003: 1660-1668. http://171.66.121.246/content/21/9/1660.full Доступно 5 апреля 2011 г.
Барсук С., Пикок Дж., Мортимер П. Рандомизированное контролируемое клиническое испытание в параллельных группах по сравнению многослойной перевязки с последующим применением чулочно-носочных изделий и только чулочно-носочных изделий при лечении пациентов с лимфедемой конечности.Cancer 2000; 88: 2832–7. © Американское онкологическое общество, 2000. https://www.cebp.nl/media/m1159.pdf Доступно 5 апреля 2011 г.
McNeely M, Magee D, Lees A, Bagnall K. Добавление ручного лимфодренажа к компрессионной терапии лимфедемы, связанной с раком груди: рандомизированное контролируемое исследование. Том 86, Номер 2, 95-106. http://resources.metapress.com/pdf-preview.axd?code=pm25575l0765836l&size=largest Доступно 5 апреля 2011 г.
Национальный институт рака http://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/supportivecare/lymphedema/Patient/Page2#Section_69
Северо-западный медицинский центр http: // northwestmed.ru / our-services / lymphedema-management.dot
http://www.vascularweb.org/vascularhealth/Pages/lymphedema.aspx
http://www.medicinenet.com/breast_cancer_and_lymphedema/louisville-ky_city.htm
- ↑ 1,00 1,01 1,02 1,03 1,04 1,05 1,06 1,07 1,08 1,09 1,10 Сани BC, Manna B. Lymphedema. InStatPearls [Интернет] 2019 5 декабря.StatPearls Publishing. Доступно по адресу: https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537239/ (последнее обращение 28.7.2020)
- ↑ MacMillan Cancer Support. Услуги специалиста по лимфатическому отеку: обзор доказательств. http://www.macmillan.org.uk/Documents/AboutUs/Commissioners/LymphoedemaServicesAnEvidenceReview.pdf (по состоянию на 26 января 2016 г.).
- ↑ Cancer Research UK. Симптомы лимфатического отека. http://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/coping-with-cancer/coping-physically/lymphoedema/lymphoedema-symptoms (по состоянию на 1 апреля 2014 г.).
- ↑ 4,0 4,1 МакКаллин М., Джонстон Дж., Бассетт С. Насколько эффективны физиотерапевтические методы для лечения вторичного лимфатического отека после хирургического вмешательства по поводу рака? Критический анализ литературы. Журнал Новой Зеландии по физиотерапии 2005; 33: 101-112. http://physiotherapy.org.nz/assets/Professional-dev/Journal/2005-November/Nov05roberts2.pdf (по состоянию на 10 января 2016 г.).
- ↑ Lyons OTA, Modarai B. Lymphoedema. Хирургия (Оксфорд). 2013; 3: 218-223. http: // www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0263931
0355 (по состоянию на 12 января 2016 г.).
- ↑ Сеть поддержки лимфедемы. Как распознать лимфатический отек. http://www.lymphoedema.org/Menu4/1How%20to%20recognise%20lymphoedema.asp (по состоянию на 12 января 2016 г.).
- ↑ Клиника Мэйо. Лимфедема. http://www.mayoclinic.com/health/lymphedema/DS00609/DSECTION=symptoms (по состоянию на 5 апреля 2011 г.)
- ↑ 8,0 8,1 8,2 Гудман К., Фуллер К. Патология: значение для физиотерапевта.3-е изд. Сент-Луис, Миссури: Сондерс Эльзевьер: 2009.
- ↑ Национальный институт рака: Национальные институты здравоохранения США. Лимфедема PDQ. http://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/supportivecare/lymphedema/Patient/page1. (Дата вступления в силу 5 апреля 2011 г.)
- ↑ 5. Руководства Merck: Руководство Merck для специалистов в области здравоохранения. Лимфедема. http://www.merck.com/mmpe/sec07/ch081/ch081h.html#sec07-ch081-ch081h-1866. (по состоянию на 5 апреля 2011 г.)
- ↑ Хармер В. Лимфедема, связанная с раком груди: факторы риска и лечение.Br J Сообщество медсестер. 2009; 18: 166-172. http://www.magonlinelibrary.com/doi/abs/10.12968/bjon.2009.18.3.39045?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%3dpubmed (по состоянию на 10 октября 2015 г.).
- ↑ 12,0 12,1 Риднер Ш. Психо-социальное воздействие лимфедемы. Lymphat Res Biol 2009; 7: 109-112. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19534633 (по состоянию на 12 января 2016 г.).
- ↑ 13,0 13,1 Грин А.К., Эпидемиология и заболеваемость лимфедемой.В: Грин А.К., Славин С.А., редакторы Брорсон Х. Лимфедема: проявление, диагностика и лечение. Швейцария: Springer, 2015. стр. 33-44.
- ↑ Torgbenu E, Luckett T, Buhagiar MA, Chang S, Phillips JL. Распространенность и заболеваемость лимфедемой, связанной с раком, в странах с низким и средним уровнем доходов: систематический обзор и метаанализ.
- ↑ Американская ассоциация физиотерапии. Лимфедема: чем может помочь физиотерапевт. http://www.oncologypt.org/mbrs/factsheets/LymphedemaFactSheetFinal.pdf (последний просмотр 5 апреля 2011 г.).
- ↑ 16,0 16,1 Международное общество лимфологии. Диагностика и лечение периферической лифологии. Лимфология 42 (2009) 51-60. http://www.u.arizona.edu/~witte/ISL.htmDocument. (доступ 5 апреля 2011 г.).
- ↑ Ссылка на Medscape. Дифференциальная диагностика дерматологических проявлений лимфедемы. http://emedicine.medscape.com/article/1087313-differential. (по состоянию на 5 апреля 2011 г.)
Отек — скопление жидкости
Что такое отек?
Отек (произносится как «у-ди-ма») — это опухоль, вызванная скоплением жидкости.Часто поражаются ноги и лодыжки, но может поражать любая часть тела. Отек вызывает припухлость под кожей, а также может вызвать:
- растянутая, блестящая или обесцвеченная кожа
- боль и дискомфорт
- суставы жесткие
- утечка жидкости из кожи
- чувство стянутости или тяжести.
Каковы причины отеков?
Отек может быть вызван:
- болезнь, включая рак, сердечную недостаточность и почечную недостаточность
- побочные эффекты лекарств
- длительное время не двигается
- — очень низкий уровень белка в крови (гипоальбуминемия).
Как лечить отек?
Если вы считаете, что у вас отек, сообщите об этом медсестре или врачу. Они могут предложить способы помочь. Вас могут направить к специалисту-физиотерапевту, эрготерапевту или медсестре за советом. Они будут искать конкретную причину вашего отека. Если они могут идентифицировать это, они будут лечить его напрямую. Если они не могут найти причину, они помогут вам найти способы избавиться от симптомов.
Варианты лечения отека включают:
- в компрессионных чулках
- поднимать ноги сидя
- оставаться активным — даже легкие упражнения могут помочь
- лекарство.
Все эти методы стимулируют стекание жидкости и уменьшают отек.
Что такое лимфедема?
Лимфедема — это опухоль в теле, вызванная закупоркой или недостаточностью лимфатической системы (произносится «лим-фа-клещ»). Лимфатическая система состоит из лимфатических узлов (желез) и сети крошечных трубок (лимфатических сосудов). Жидкость в вашем теле стекает в лимфатические сосуды, поэтому ее можно отнести обратно к сердцу и в кровь.
Если есть проблема с лимфатической системой, жидкость не отводится должным образом и скапливается под кожей.
Лимфедема чаще всего поражает руки или ноги, но может возникать и в других частях тела.
Когда лимфатическая жидкость накапливается в организме, это может вызвать проблемы, в том числе:
- набухание
- боль или дискомфорт
- ощущение стянутости или тяжести
- трудности с передвижением
- утечка жидкости из кожи
- утолщение кожи
- кожная инфекция — лимфедема означает, что у вас более высокий риск заражения, если у вас есть порез или царапина на коже.
Лимфедема может беспокоить некоторых людей. Это может изменить то, как вы думаете о своем теле, и заставить вас чувствовать себя подавленным или обеспокоенным.
Каковы причины лимфедемы?
Лимфедема может быть вызвана множеством причин. Это часто вызвано раком или методами лечения рака, включая лучевую терапию и хирургическое вмешательство.
Какие методы лечения лимфедемы?
Если вы подозреваете, что у вас лимфедема, поговорите со своим врачом или медсестрой о том, что вас беспокоит.Если это новая проблема, они могут предложить вам тесты, чтобы выяснить, что вызывает лимфатический отек. Они также могут направить вас к группе специалистов для оценки, если таковая имеется в вашем районе. Вы можете связаться со службой поддержки лимфедемы, чтобы узнать о вашем местном отделении лимфедемы.
Лимфедему нельзя вылечить, но есть способы справиться с ней. Есть четыре основных способа лечения:
- Компрессия — ношение специальной одежды или бинтов, которые мягко сжимают пораженную часть тела и способствуют оттоку жидкости.
- Массаж — особый вид массажа, называемый ручным лимфодренажем, стимулирует отток жидкости. Этот массаж можно делать самостоятельно, опекуном, членом семьи или медицинским работником.
- Уход за кожей — держите кожу чистой и увлажненной. Очистите любые порезы или царапины антисептиком и закройте их пластырем — это может помочь снизить риск заражения. Если у вас лимфатический отек руки или ноги, важно сдать анализы крови или артериального давления на пораженной руке или ноге.
- Упражнение — даже небольшое движение тела помогает лимфатической жидкости стекать.
Диуретики (водные таблетки) не рекомендуются при лечении лимфатического отека.
В некоторых районах также доступны специализированные лечебные процедуры. Ваш врач, медсестра или специалист по лимфедема поможет вам найти методы, которые лучше всего подходят для вас.
Сухая чистка для лимфедемы: действительно ли это работает?
Жизнь с лимфедемой стоит непросто.После того, как лимфатическая система была повреждена в результате хирургической травмы или удаления лимфатических узлов, опухоль из-за скопления лимфатической жидкости никогда полностью не исчезнет. На величину отека могут повлиять различные факторы. Чрезмерная жара, чрезмерная нагрузка на конечности или ограничение конечностей могут вызвать проблемы, но есть много способов помочь рассеять жидкость.
Я страдаю лимфедемой и ежедневно борюсь с проблемами, которые она ставит. Я пробовал много способов бороться с последствиями лимфедемы и всегда ищу новые идеи, которые могут оказаться полезными.Некоторые из методов лечения, которые я пробовал, включают ручной лимфодренаж, перевязку, компрессионные рукава, отскок и использование рециркуляционного компрессионного насоса. Хотя все эти методы лечения в какой-то мере помогли, я все еще занимаюсь накоплением лимфатической жидкости в моем теле.
Лимфатическая система — это огромная сеть тканей и органов, которые помогают избавить организм от опасных токсинов. Его основная функция — транспортировка лимфатической жидкости по телу. Лимфатическая жидкость содержит лейкоциты, специально предназначенные для борьбы с инфекцией.Самый простой способ понять работу лимфатической системы — это представить себе оживленную магистраль. Я живу в районе Метро Атланта. Основная автомагистраль между штатами — I-285. В течение дня эта межштатная автомагистраль заполнена сотнями тысяч пассажиров. Когда движение идет свободно, это прекрасно! Скорость более 65 миль в час позволяет путешественникам быстро добраться до места назначения, но в случае аварии все меняется. Даже незначительный изгиб крыльев может нанести ущерб. Автомобили становятся узким местом, и поток становится крайне затруднительным.Путешественники движутся вперед черепашьим шагом в ожидании решения проблемы. По мере того, как автомобили перепрыгивают с полосы на полосу, пытаясь проскользнуть мимо проблемной зоны, происходит больше аварий, и движение может быть остановлено на несколько часов.
Лимфатическая система похожа на оживленную межгосударственную. Когда нет препятствий, лимфатическая жидкость свободно течет по кровеносной системе вен и капилляров. Лимфатические сосуды связаны с лимфатическими узлами, которые помогают фильтровать лимфатическую жидкость.Все создано для идеальной работы. Миндалины, селезенка, аденоиды и вилочковая железа являются частью лимфатической системы. По всему телу есть сотни крошечных лимфатических узлов и сосудов. Точно так же, как беспрепятственный межгосударственный участок, эта система настроена так, чтобы лимфатическая жидкость двигалась свободно. Это также помогает избавить организм от опасных токсинов. Когда жидкость возвращается, накапливаются токсины и могут возникнуть инфекции. Вот почему так важно найти способы продвигать жидкость и выпускать накопившиеся токсичные отходы.
В поисках средства для облегчения болезненного отека лимфедемы я натолкнулась на новаторскую идею, названную сухой щеткой. Используя мягкую щетку из натурального волокна, тело стимулируется небольшими резкими поглаживающими движениями. Сторонники сухой чистки зубов утверждают, что регулярная чистка кожи помогает стимулировать нормальный лимфоток в организме и помогает организму естественным образом вывести токсины. Это звучало интересно, поэтому я решил попробовать. Я нашла в Интернете много статей и видео, посвященных сухой чистке зубов.Не многие из них относились к раку груди или последствиям хирургического вмешательства, хотя некоторые действительно относились к лимфедеме. Я нашел этот процесс недорогим и простым в исполнении. Наряду с другими моими средствами лечения лимфедемы, сухая чистка зубов теперь является частью моего распорядка дня. Сухая чистка зубов может вам помочь, а может и не подойти, но если вы ищете способ избавиться от дискомфорта, вызванного лимфедемой, вы можете попробовать ее.
Как начать чистку сухой кожи щеткой:
1. Вам понадобится качественная щеточка. Ищите один из натуральных волокон, таких как щетина кабана или агава.Волокна кисти должны быть твердыми и легко двигаться. Они не должны быть слишком жесткими. Выберите кисть с длинной деревянной ручкой. Это упростит доступ к таким труднодоступным местам, как спина или ягодицы. Доступно множество типов кистей, поэтому выберите ту, которая лучше всего подойдет для ваших нужд. Лично я предпочитаю деревянную щетку с отделяющейся ручкой. На головке кисти, которую я использую, есть тканевый ремешок, который удобно облегает тыльную сторону моей руки. Когда он отсоединяется от ручки, он образует небольшую удобную щеточку для рук, кистей, шеи и ступней.После того, как вы выбрали кисть, пора начинать. Для достижения наилучших результатов сухую чистку следует проводить утром, непосредственно перед душем или ванной, но также можно делать это вечером. Для получения оптимального эффекта чистку сухой щеткой следует проводить не реже одного раза в день.
2. Сняв всю одежду, примите душ или ванну. Сухая чистка всегда проводится на сухой коже сухой щеткой. Если на вашем теле есть чувствительные или поврежденные участки кожи, избегайте этих участков. Кисть — это инструмент, который помогает стимулировать лимфатическую систему.Давление должно быть достаточно сильным, но не причинять боли. Сухая чистка — это именно то, что следует из названия — чистка щеткой, а не чистка щеткой.
3. Сеанс сухой чистки должен длиться от пяти до 20 минут. Важно покрыть все тело, но время, затрачиваемое на чистку зубов, зависит от вас. Нет никаких установленных правил.
4. Перед чисткой всегда не забывайте работать с сердцем.
5. Лучше всего начинать с ног. Чистя каждую ступню, вы можете снимать ручку щетки, если не хотите оставаться стоять во время чистки.Если вы сидите, используйте только головку щетки, чтобы лучше контролировать и выполнять небольшие круговые движения подошвой стопы. Почистив подошвы ступней, перейдите к верхней части ступней. Помните, что кожа здесь тоньше и может быть более чувствительной. Отрегулируйте давление так, чтобы вам было комфортно. Далее переходим к голеням. Если вы стоите, чтобы сделать это, замените ручку щетки и продолжайте. Используйте длинные, мягкие, короткие движения, которые всегда идут вверх к сердцу. Сделайте несколько коротких движений внахлест, двигаясь от лодыжки вверх по голени к колену.Проделайте это на каждой ноге. Затем переходите к задней части каждой ноги, сосредотачиваясь на икрах, продолжая использовать короткие быстрые движения внахлест. Как только будет обработана область ноги ниже колен, начните с передней части бедра, продолжая такие же длинные, нежные движения. Выполнив переднюю часть обоих бедер, работайте по направлению к задней стороне бедра. Ручка, прикрепленная к насадке, поможет вам добраться до нее. Далее проработайте живот и туловище. Обязательно осторожно работайте над чувствительными участками.После того, как эти области будут выполнены, переходите к рукам. Начиная с кончиков пальцев, работайте короткими движениями по направлению к запястью. От запястья продвигайтесь вверх по предплечью, протирая верхнюю и нижнюю стороны руки. Продолжайте движение от локтя вверх по руке к плечу твердыми, нежными движениями верхней и нижней сторон рук. С плеча начните поглаживать по направлению к груди / сердцу. Сделайте одну сторону тела, затем другую. На шее осторожно делайте легкие движения, двигаясь вниз к области груди.Снова используя длинную ручку, прикрепленную к щетке, потянитесь к спине и проведите вверх к сердцу. Если это слишком сложно, попросите кого-нибудь помочь.
6. После того, как все части тела были вытерты сухой щеткой, пора принимать ванну или душ. Аккуратно смойте омертвевшие клетки кожи. Сухая чистка помогла отшелушить кожу.
7. Вытрите полотенце и завершите сеанс увлажняющим лосьоном или маслом для тела.
8. После сухой чистки лимфатическая жидкость будет легче перемещаться по лимфатической системе, и токсины будут удалены.После сеанса сухой чистки у вас может появиться потребность чаще мочиться. Это связано с высвобождением накопленной лимфатической жидкости.
9. После одного или двух сеансов сухой чистки зубов вы заметите, что время, необходимое для чистки всего тела, сокращается.
Я не являюсь медицинским специалистом и не имею медицинского образования, поэтому перед применением этой техники проконсультируйтесь с врачом. Не наносите сухой кистью на открытые раны и не нажимайте на нее так сильно, чтобы ваша кожа покраснела.После чистки зубов появляется легкая розоватость, поскольку стимулируется кровообращение и увеличивается кровоток.
Диаграммы:
http://www.maximedtherapy.com/uploads/1/2/2/4/12248669/84
_orig.jpg?0http://www.softdlight.com/wp-content/uploads /2015/06/dry-bruhsing-diagram.jpg
Спросите у экспертов | Лимфатическая образовательная и исследовательская сеть
Спросите доктора Шейлы Риднер
Примечание: Dr.Риднер в настоящее время не отвечает на вопросы. Специализация:
- Варианты лечения лимфедемы
- Уход за собой
- Симптомы, связанные с лимфедемой
- Проблемы качества жизни
- Как справиться с лимфатическими заболеваниями
- Психосоциальные проблемы
- Защита интересов пациентов
Шейла Х. Риднер, доктор философии, RN, FAAN, является профессором сестринского дела Марты Риверс Ингрэм в Школе медсестер Университета Вандербильта в Нэшвилле, Теннесси.Она всемирно признанный ученый и эксперт в области лимфедемы и лимфатических исследований.
Отправить новый вопрос
- лимфадема
Вопрос (Барбара,):У меня развилась лимфадема после операции на спине. Эта проблема находится на моем левом боку, а не на руках или ногах. Надеюсь, кто-нибудь из вас сможет указать мне на кого-нибудь, кто сможет мне помочь.
Привет,
Вы сообщили об этом своему хирургу? Если нет, то это будет первое место для начала.
Если вы это сделали, и вам кажется, что это лимфедема, вам следует найти рядом с вами терапевта по лечению лимфедемы, чтобы он его осмотрел и составил план лечения.
- Лимфедема шеи
Вопрос (Джейми,): Ответ:Возможен отек шеи у пациентов в зависимости от того, где были удалены узлы, радиации и т. Д., однако вам нужно убедиться, что больше ничего не происходит. Пожалуйста, немедленно сообщите об этом лечащему врачу.
- лимфедема головы и шеи
Вопрос (daniel,): Ответ:Привет,
Традиционная терапия лимфедемы, проводимая профессионалом, обученным лечению головы и шеи, может помочь уменьшить отек, но ежедневный уход за собой в домашних условиях, включая самомассаж, необходим для сохранения любых результатов от профессионального лечения.Многие пациенты считают, что посещение терапевта для первоначального уменьшения объема и инструкции по уходу за собой очень полезны. Некоторые пациенты также обнаруживают, что использование современного пневматического компрессионного устройства в домашних условиях действительно помогает справиться с опухолью. Терапевт лимфедемы или ваш лечащий врач могут помочь вам определить, может ли вам помочь такое устройство. Также важно поддерживать хорошую физическую форму и придерживаться здорового питания.
- Лимфедема шеи: постоянные изменения голоса и десен?
Вопрос (Кирси,):Привет, у меня лимфедема шеи в результате лучевой терапии аденоидно-кистозной карциномы летом 2019 года.Лимфедема началась через 2 месяца и является внутренней и внешней. Мой голос становится хриплым и утомленным, десны становятся «рыхлыми» и опухшими. Что мне нужно сделать?
Привет,
Очень важно, чтобы вы как можно скорее обратились к терапевту по лечению лимфедемы, который прошел дополнительную подготовку по лечению лимфедемы головы и шеи. Этот человек может помочь с немедленным лечением и составить более долгосрочный план ухода за собой. Самопомощь имеет решающее значение для управления этим заболеванием в долгосрочной перспективе.Некоторые пациенты обнаружили, что йога (не горячая йога) помогает им чувствовать себя лучше, особенно дыхательные компоненты йоги. Другие также включают передовой компрессионный насос в свой ежедневный уход за собой после работы с обученным терапевтом по лимфедеме.
- В поисках врача в Вандербильте
Вопрос (Линда,):Говорят, что мои прадедушка, бабушка и отец унаследовали лимфедему после пятидесятилетнего возраста.У всех были проблемы с сердцем, а у меня нет. У меня невропатия. Мне нужно найти врача, который может определить, унаследована ли я лимфедема или что-то еще происходит со мной.
- Лимфедема грудной клетки
Вопрос (Мелодия,): Ответ: - Лимфедема брюшной полости
Вопрос (Николь,):Около 2 лет назад мне поставили диагноз лимфедема брюшной полости, после лапароскопической гистерэктомии, послеоперационная абдоминальная инфекция и через 3 месяца разрыв дистальной манжеты.В районе, где я живу, не так много специалистов по лимфедеме, и мне нужна дополнительная информация о том, как это произошло.
Привет,
Вы говорили об этом со своим хирургом? Обращение к человеку, проводившему операцию, обычно является первым шагом при попытке определить потенциальные причины изменений в вашем теле после операции. Если рядом с вами нет специалиста по лимфедемой, вы можете подумать о том, чтобы пройти обследование у гинеколога.Для ответа на ваш вопрос, вероятно, потребуется медицинский осмотр и тестирование.
- Боль в спине
Вопрос (Сьюзен,): Ответ: - Отеки язв на ногах
Вопрос (Лаура,):У моего брата отечные язвы на ногах, которые не заживают, он крупный мужчина и не носит компрессионных носков. Что еще можно сделать, чтобы залечить эти язвы? Я обеспокоен.
- Терапия лимфедемой в дальнем инфракрасном диапазоне
Вопрос (Лесли,):Я слышал, что терапия дальним инфракрасным светом может принести пользу пациентам с лимфедемой при регулярном воздействии на участки. У меня лимфедема нижней конечности в правой ноге, мне сделали лимфотрансфер и шунтирование. Я читал многочисленные исследования, такие как ниже. Вы советуете, и если да, то как часто? Спасибо. https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28434105 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1011134417301665
- Лимфедема и похудание
Вопрос (Мария,): Ответ:Поддержание здоровой массы тела очень важно не только при лимфедеме, но и для вашего здоровья в целом. Я не могу сказать из вашего вопроса, связан ли вес с общим увеличением тела, жидкостью и т. Д.
В любом случае, обратитесь к своему основному лечащему врачу, чтобы обсудить ваши опасения и составить план лечения. Вам также может быть полезно направление к диетологу для просвещения по вопросам питания. Добавлю, что если позволяет состояние здоровья, некоторые люди считают, что плавать можно часто, при ходьбе и т. Д. Это затруднительно.
- IV расположение
Вопрос (Сью,): Ответ:Привет,
В случае удаления узла и операции на груди с обеих сторон однозначного ответа на этот вопрос нет.Я обычно спрашиваю, была ли у одной стороны больше «лечения», чем у другой, и предлагаю, если это правда, вы используете сторону с наименьшим количеством лечения. Если «лечение» было одинаковым для обеих сторон, следующим шагом будет определение того, легче ли вам приклеить и получить доступ к венам на одной руке или другой. Если с одной стороны легче получить кровь, вы можете использовать ее для уменьшения количества палочек и т. Д. Если между вашими руками нет различий, попросите наименьшего необходимого размера, который можно использовать для забора крови или подачи жидкости и т. Д. .и постарайтесь не носить жгуты дольше, чем это абсолютно необходимо.
- Плавание и пробуждение при лимфедеме руки
Вопрос (Athina,):Здравствуйте, мне поставили диагноз лимфатический отек руки 1 стадии, я прохожу терапию CDT. Безопасно и / или полезно ли мне начинать плавать в бассейне? Температура воды составит порядка 29-30 градусов (Цельсия). Вредна ли быстрая ходьба (5,5 км в час) при этом состоянии? Спасибо Athina
В целом, упражнения полезны для лимфатических сосудов, поскольку они помогают перемещать жидкость, но важно не переусердствовать.Слушайте свое тело и, если оно говорит, что вы переусердствовали, уменьшите уровень или интенсивность упражнения.
Некоторые терапевты рекомендуют плавание при условии, что вы не носите в воде компрессионное белье и не находитесь в горячей воде. При ходьбе надевайте рукав.Проконсультируйтесь со своим терапевтом LE, который знает вас лучше всего, чтобы дать вам конкретные рекомендации.
- То, что я ем, влияет на начало дня
Вопрос (Янчи,):Мне 53 года.Мое первое заболевание произошло в 1996 году на правой ноге. Однако сейчас у меня преобладает лимфадема на левой стороне тела. Отек спадает за ночь. И его интенсивность определяется в основном углеводами, которые я ем. Почему? Доктора какого типа мне следует увидеть?
Привет,
Я не знаю, почему углеводы могут быть спусковым крючком для вас, но, поскольку вы знаете, что это так, было бы очень важно проконсультироваться с диетологом, который поможет вам узнать о низкоуглеводных диетах и т. Д.Ваш лечащий врач должен помочь вам в этом.
- Лимфедема Preacox
Вопрос (Олуватонилоба,): Ответ: - Лимфедема
Вопрос (Карла,): Ответ:Привет,
Мне жаль слышать о ваших трудностях.Отек может вызывать множество вещей. К сожалению, очень сложно сказать, что происходит, основываясь на вашем электронном письме и том, что вы никогда не видели вас.Ваш семейный врач поставил вам диагноз лимфедема? Или направили вас на консультацию в центр бариатрической хирургии? Если врач, который вас осматривает, направил вас в бариатрический центр, возможно, вам стоит пойти туда для консультации. Большинство этих центров проводят тщательное медицинское обследование, прежде чем давать какие-либо рекомендации. Вы не соглашаетесь на операцию, просто отправляясь туда, поэтому, учитывая ограниченную информацию, я бы посоветовал вам проконсультироваться по рекомендации вашего врача.
- лимфедема
Вопрос (яна,): Ответ:Отек может иногда распространяться от рук на другие части тела.Каждый раз, когда у вас есть изменения в характере отека, вам нужно обратиться к врачу, который, по-видимому, у вас есть, так что рад слышать, что сгусток был исключен для вас.
Учитывая, что вы говорите, где находится опухоль, если у вас есть какие-либо проблемы с зубами, я бы также прошел стоматологический осмотр, просто чтобы убедиться, что у вас нет проблем со здоровьем полости рта.
Вам следует обратиться к терапевту по лимфедеме, когда опухоль также изменится, поскольку вам может потребоваться дополнительное профессиональное лечение и новые или измененные инструкции по уходу за собой.
- Хирургия локтя ОК 25 лет. После диссекции подмышечных лимфатических узлов?
Вопрос (Марина,): Ответ:Мне очень жаль, что у вас возникла эта проблема, и вам нужна операция.
Я не знаю, насколько обширной будет ваша операция и могут ли потребоваться «разрезы», которые перекрывают ваши предыдущие хирургические участки. Таким образом, риск трудно определить. Будет ли у вас физиотерапия после операции? Вы можете подумать о том, чтобы измерить вашу руку перед операцией, а затем измерить ее после того, как у вас будет время на восстановление после операции.PT может сделать это за вас. Таким образом вы будете знать, столкнулись ли вы с проблемами.
- Может ли у меня начало лимфодемы?
Вопрос (Микеле,): Ответ:Может быть, но вам нужно будет увидеть кого-нибудь, кто действительно может вас осмотреть, чтобы знать наверняка, поскольку другие вещи могут вызвать отек. Вы находитесь рядом с терапевтом по лимфедеме или терапевтом? Я бы посоветовал вам скоро с кем-нибудь встретиться.
- Лимфедема в ноге?
Вопрос (Мэри,): Ответ: - Пневматический насос имитирует MLD?
Вопрос (Кэти,):Будет ли градиентный пневматический насос лучше имитировать MLD, чем 8-камерный Basic? Я понимаю, что насосы Basic работают в одном направлении — кончики пальцев к подмышке — поэтому «сбрасывают» лимфатическую жидкость, не удаляя ее безопасным способом.Может ли это усугубить лимфедему? (Левая рука / грудь / спина Лимфедема 1 стадии после мастэктомии.)
HI,
Я не эксперт во всех насосах, но обычно считается, что более продвинутые пневматические насосы более точно воспроизводят методы, используемые терапевтами по лимфедеопатии, чем обычные насосы.
При использовании помп важно работать с терапевтом по лимфедеме, чтобы убедиться, что результаты соответствуют ожиданиям.
- Прыжки?
Вопрос (Лоррейн,): Ответ:Лимфедема не мигрирует таким образом, но это будет зависеть от первопричины — если болезнь поражает несколько областей тела, она может появиться в разное время.
- Ixl
Вопрос (Дебби,): Ответ:Хотел бы я дать вам надежный ответ, основанный на вашем местоположении. В общем, терапевты, дерматологи, онкологи, сосудистые врачи и врачи физической медицины, среди многих других специальностей, должны быть осведомлены об этом состоянии.
- Проблема с ногами
Вопрос (Миган,): Ответ: - Лимфа повреждена при переднем сращивании / дисэктомии шейки матки
Вопрос (Джей,):Мне сделали передний спондилодез и дисэктомию c5 / c6 в 2014 году в возрасте 35 лет.Врач считает, что хирург повредил мою лимфатическую систему. Все, что помогает, — это максимально плоская укладка и лед. Моя шея, подбородок и сторона лица опухают из-за хронической мигрени / боли и слабости. Что я могу делать?
Я бы посоветовал вам встретиться с вашим лечащим врачом и попросить направление к терапевту по лимфедеме в вашем районе для обследования. Это должно помочь определить, есть ли у вас лимфедема, и разработать индивидуальный план лечения.Нет двух одинаковых пациентов, поэтому очень важно, чтобы кто-нибудь осмотрел вас и определил следующий шаг.
- Лимфатические симптомы
Вопрос (Нэнси,): Ответ:Привет,
Я считаю, что вам следует обратиться к врачу для оценки состояния ваших ног и ступней. Каждый раз, когда у вас возникают проблемы с передвижением из-за отека, вам необходимо обратиться к врачу.Возможно, здесь не о чем беспокоиться, но это можно определить только с помощью медицинского осмотра, который нельзя провести через Интернет. Я желаю вам всего наилучшего.
- Прогноз лимфедемы
Вопрос (Альберт,):У меня есть веская причина лимфедема правой ноги, переломы костей. Моя левая нога тоже опухла, как и обе ступни, но у левой ноги нет никаких причин, о которых я знаю.Продолжает ли болезнь так распространяться по телу? Какой прогноз?
Спасибо за вопросы. Вы обращались к врачу для осмотра и обследования по поводу опухоли? Возможны как лимфедема, так и другие состояния, которые могут вызвать отек, и очень важно определить тип отека, поскольку лечение отличается. Лимфедема сама по себе является прогрессирующим заболеванием, которое со временем будет ухудшаться, если вы не будете лечиться и не будете проводить регулярный уход.Если у вас нет сертифицированного терапевта по лечению лимфедемы, работающего с вами, чтобы управлять вашим состоянием, очень важно, чтобы вы его нашли и поработали с ним. Желаю тебе всего наилучшего.
- Лимфедема и бег
Вопрос (Бет,):Я не могу найти много информации для бегунов вроде меня. Я перенесла операцию по поводу рака яичников 3 года назад. С тех пор в моей левой ноге в основном легкая лимфедема. Это не было постоянным с течением времени, поэтому я не соответствовал лечению.У меня есть насос, и он был приспособлен к компрессионному износу. Я то и другое использую редко. Я склонен опухать, если бегу далеко (более 10 миль). Обычно кажется, что она проходит в течение нескольких дней, хотя не проходит так быстро, как раньше. Мой самый большой вопрос — об усталости. В некоторые дни, как только я выхожу за дверь, у меня возникает сильное чувство «усталости» в ногах. Я чувствую, что сбежал, прежде чем уйти. Неважно, сколько у меня дней отдыха. Это нормально? Что я могу с этим поделать? Бег определяет меня как личность, но становится невероятно труднее просто выйти за дверь, когда я знаю, что с самого начала мои ноги будут ощущаться свинцом.Надеюсь, ты сможешь помочь. Я теряю свою личность. Большое спасибо
Привет,
В целом, самое важное, что может сделать человек с лимфедемой, чтобы уменьшить негативное влияние, которое она может оказать на его жизнь, — это работать с обученным терапевтом по лимфедеме и постоянно осуществлять уход за собой в соответствии с рекомендациями этого терапевта (носить одежду и т. Д.) .
Многие люди с лимфедемой очень физически активны. Упражнения полезны для вас, но их нужно делать с учетом лечения лимфедемы.Похоже, ваш нынешний подход к бегу не подходит вам, и мне очень жаль. Я бы посоветовал вам обратиться к своему лечащему врачу, чтобы убедиться, что ничто другое не вызывает у вас усталости и т. Д. Если это разрешено с медицинской точки зрения, я считаю, что вам будет полезно обратиться к сертифицированному терапевту по лимфедеме для оценки, и что вам следует работать с этим человеком разработать 1) план ухода за собой и 2) подход к «переобучению» тела для бега. и поработайте с терапевтом, чтобы оценить ваши сверхурочные способности.Возможно, вам придется начать медленно и продвигаться вверх, но в конце, если вы сделаете это, вы можете начать чувствовать себя более контролируемым и более похожим на себя. Я не знаю, где вы живете, но если в вашем районе есть группа поддержки лимфедемы, это также может вам помочь. Спасибо, что отправили это, и желаю вам всего наилучшего!
- Лимфедема головы и шеи
Вопрос (Кассандра,):Я делала «традиционную подтяжку шеи» или подтяжку нижней части лица 18 января.У меня была большая гематома, а через день после операции появилась серома. У меня была сжимающая, сдавливающая / давящая боль. У меня был сильный дискомфорт в голове, когда этим летом быстро переменилась погода или пошел дождь. Месяц назад PMR предположил, что у меня лимфедема, отметив полноту на левой стороне лица: шее (ничего особо не заметно) .., поэтому я начал терапию MLD / CLD 3-4 недели назад. 1-й массаж MLD Я почувствовал резкий сдвиг давления вокруг головы. Я прошел дополнительную терапию, и она, похоже, подтвердила, что это связано с лимфатической связью из-за огромного сдвига давления.К сожалению, мы не знаем, где находится повреждение / блокировка лимфы, поэтому я просто чувствую, что жидкость / давление не контролируются должным образом для облегчения. На прошлой неделе я обезумел, так как боль / стеснение по всей голове / шее стало невыносимым. Был доставлен в медицинский центр Минздрава, где сказали, что визуализация ничего не показала, и они не заподозрили лимфедему. (Ps. У меня также была консультация психолога, чтобы мы могли решить, что я вызвал эти проблемы …, я вменяемый / компетентный) Я спал в кресле прямо в течение нескольких месяцев, плюс делал MLD в течение нескольких недель, поэтому предположим, что они не увидят много жидкости.Я 5’10 130 фунтов. Я больше не знаю, куда идти. Никто ничего не знает о лимфедеме головы / шеи. Я отчаянно борюсь с давлением в моей голове, которое может быть снято с помощью MLD, но не для облегчения. Я обеспокоен тем, что у меня была какая-то инфекция (газ-воздух) или плохое заживление после подтяжки лица, которое не обнаруживается на снимках, что, возможно, оставило поврежденные ткани из-за жидкости, находящейся в тканях в течение нескольких месяцев, теперь после массажа MLD остаются уязвимые места. к изменениям давления / барометра. Есть ли какие-либо симптомы лимфедемы головы / шеи? Может ли косметическая операция вызвать лимфедему? Любая мудрость будет принята с благодарностью, так как я натыкаюсь на стену, пытаясь справиться, и боюсь
Мне очень жаль слышать о вашей проблеме.Вы вернулись к своему пластическому хирургу, чтобы обсудить эти проблемы?
Вы можете зайти в Интернет по адресу https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ и ввести лимфедему головы и шеи в поле поиска. Это приведет к появлению нескольких статей, и любая из тех, в которых говорится о Free PMC Article, может быть просмотрена публикой.
Да, есть некоторые исследования симптомов, связанных с лимфедемой головы и шеи. Вот некоторые из них, которые были обнаружены, но не у всех пациентов наблюдаются все эти симптомы:
Стеснение
Боль
Отек
Твердость
Усталость
Проблемы с движением головы и шеи
Проблемы с глотанием твердой пищи
Чувство усталости
Что-то застряло в горлеВам может потребоваться обследование у врача, имеющего опыт лечения лимфедемы, чтобы определить, действительно ли это ваша проблема.Если вы находитесь в Миннесоте, в этом штате есть врачи, обладающие подобными знаниями. Вы можете связаться со мной, чтобы обсудить это по адресу (для просмотра этого адреса электронной почты должен быть включен JavaScript). edu
- Комплексное лечение лимфадемы ног
Вопрос (Линн,):Я 16 лет перенесла рак яичников. После полной гистерэктомии с удалением лимфатических узлов мне сделали 6 курсов химиотерапии.С годами отек лодыжек усилился, и теперь отекают ступни, пальцы ног и голени. Больно ходить длительное время. Я ношу компрессионные чулки, когда летаю или нахожусь в длительных поездках на машине, что в определенной степени мне помогает. Я посетил несколько сеансов физиотерапии у терапевта по лимфедеме, и мне порекомендовали обернуть ноги и сделать массаж. Наряду с получением специальной обуви, которая будет прокачивать лимфатическую систему. Недавно мне сказали, что имбирное масло помогает при отеках.Мне интересно, слышали ли вы об этом и что вы думаете по этому поводу? Или если вы знаете о каком-либо другом комплексном лечении отека. Я ценю все, что вы можете предоставить. Спасибо за ваше время. Линн
Hi Lynn,
Я не знаком с имбирным маслом как средством комплексного лечения лимфедемы. Однако появляется все больше доказательств в поддержку йоги (не горячей йоги) как потенциального интегративного подхода к помощи при лимфедеме.Во многих частях Соединенных Штатов также есть центры интегративного здоровья, в штате некоторых из которых есть терапевты по лимфедеме, помимо врачей и т. Д. Эти центры могут помочь вам разработать более целостный подход к лечению отека. Очень важно, чтобы вы проконсультировались со своим терапевтом по лимфедеме или лечащим врачом, прежде чем приступать к холистическим методам, просто чтобы убедиться, что у вас нет проблем, которые противоречили бы таким подходам. Я надеюсь, что вы сможете найти что-то, что вам подходит.
- Консультации по лечению
Вопрос (Гейнор,):Привет. Я задаю вопрос от имени члена семьи. В результате того, что около 14 лет назад у них был диагностирован рак матки, им была сделана полная гистерэктомия, впоследствии они прошли химиотерапию и лучевую терапию. Удалили лимфатические узлы в области левой ноги. За последние 4 года лимфодема на левой ноге стала все более серьезной проблемой.На внутренней стороне бедра выросла большая шишка, и лечение малоэффективно. Они находятся под опекой больницы Кристи, но из-за того, что это состояние крайне недофинансировано, вариантов очень мало. В настоящее время они носят компрессионные чулки каждый день, что терпимо, однако попытка получить второй чулок стала невозможной, поскольку медсестры никогда не делают правильных измерений. Очень неприятно !! Они посетили клинику в Лондоне, чтобы исследовать возможность трансплантации лимфатических узлов, но, очевидно, это не вариант, поскольку было заявлено, что существует много рубцовой ткани ?? Что бы это ни значило.Я хотел бы знать, есть ли где-нибудь в Великобритании, специализирующиеся на лимфодеме, и что ваше исследование предлагает для долгосрочного лечения? Большое спасибо
Согласно доктору Мортимеру —
Большая шишка, выросшая на внутренней стороне бедра, предположительно представляет собой большую лимфатическую складку, хотя без визуализации, такой как ультразвуковое исследование, нельзя быть уверенным. Лечить складки лимфатического отека сложно и требуется очень умелая перевязка.Важно убедиться, что нет проблем с лишним весом, так как это увеличивает вероятность развития складок и затрудняет их лечение. Если все остальное не поможет, возможно, придется рассмотреть вопрос о липосакции, но все зависит от обстоятельств этого пациента. Реконструктивная лимфатическая хирургия вряд ли станет вариантом.
Самый большой центр лимфатического отека в Великобритании находится в больнице Святого Георгия в Лондоне. За советом следует обращаться в Сеть поддержки лимфедемы в Великобритании (http://www.lymphoedema.org/lsn) »
- Лимфодема и полет в самолете
Вопрос (Барбара,):Здравствуйте, доктор.Риднер: В 1999 году мне удалили 15 лимфатических узлов в связи с диагнозом рака груди, и в настоящее время у меня нет лимфедемы. Я заинтересован в том, чтобы летать как средство передвижения, но слышал, что изменение давления в салоне может вызвать лимфодему. Есть ли какая-либо новая информация и / или варианты лечения для людей, которые хотят путешествовать по воздуху, но подвержены риску лимфедемы?
Ответ доктора Риднера:
«Большое спасибо за ваш вопрос и поздравления с 15 годами выживания и избавления от лимфедемы.Мне неизвестна какая-либо новая информация, касающаяся авиаперелетов, или какая-либо более старая информация, основанная на доказательствах, которая решает эту проблему. Некоторые пациенты с повышенным риском лимфедемы предпочитают перед полетом обратиться к сертифицированному терапевту по лечению лимфедемы и приобрести хорошо подогнанный компрессионный рукав для ношения во время полета. Это наиболее распространенная практика снижения риска при авиаперелетах, хотя она и не основана на исследованиях. Если вы думаете, что хотите получить рукав, обратитесь к сертифицированному терапевту по лимфедеме, и вам подойдет тот, кто имеет опыт измерения рук для компрессионных рукавов, так как считается, что плохо сидящий рукав подвергает вас риску лимфедемы.Для получения дополнительной информации по этому поводу посетите http://lymphnet.org/resources/position-paper-lymphedema-risk-reduction-practices. Надеюсь, вам понравится предстоящее путешествие!
- Лимфедема является наследственной?
Вопрос (CM,): Ответ:Мне очень жаль слышать о вашей проблеме, но я благодарю вас за этот продуманный и очень важный вопрос. К сожалению, некоторые типы первичной лимфедемы могут передаваться через ваши гены.Я настоятельно рекомендую вам найти консультанта-генетика, который поможет вам определить, может ли это быть риском для ваших детей.
- Вызывает ли облучение лимфедему?
Вопрос (Каталина,):Кажется, все думают, что операция — это то, что вызывает лимфедему после рака груди, но у меня было очень мало операций и биопсия сторожевого узла. У меня также было облучение груди. Я думаю, что радиация вызвала лимфедему в руке.Может ли радиация вызвать лимфедему?
Краткий ответ на ваш вопрос: да, радиация, которая может спасти жизнь, может вызвать лимфедему. Недавняя публикация «Факторы предиктора лимфедемы после хирургии рака груди: анализ выживаемости», проведенная Монлеоном, Мурта-Насименто, Баскуасом, Масиа, Дуарте и Бельмонте, посвящена радиации у выживших после рака груди и ее роли в лимфедеме. Вы можете прочитать резюме этой статьи по адресу http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=lymphedema++and+monleon.
- лимфедема, левая рука
Вопрос (Anne,):В течение 11 лет у меня была вторичная лимфедема в результате удаления лимфатических узлов под моей рукой. Я тренируюсь, ношу на ночь рукав и одежду Solaris. Моя рука иногда опухает, когда я принимаю прописанные лекарства, а затем мне приходится работать с ней в течение нескольких недель, чтобы избавиться от нее. Он никогда не вернулся к нормальному размеру, даже с ручным дренажем PT, который у меня был.У меня проблемы с одеждой с этой большой рукой. Поможет ли лазер низкой мощности разрушить рубцовую ткань и может ли это помочь? С уважением, Анна (я тоже пробовала помпу.)
Есть некоторые научные доказательства того, что лазер низкого уровня может быть полезен для некоторых людей, хотя результаты никогда не гарантированы. Вы можете зайти в Интернет по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ и выполнить поиск по запросу «низкоинтенсивный лазер и лимфедема». Там вы найдете несколько исследований, которые можно прочитать бесплатно, которые помогут вам понять низкоактивный лазер и лимфедему.Если вы решили попробовать лазер, очень важно найти квалифицированного терапевта по лимфедеме, имеющего опыт использования лазера для лечения лимфедемы.