Как разогнать лимфу на ногах: Как разогнать лимфу — 7 действенных способов разгона, причины застоя, чем он опасен.

Как разогнать лимфу: 8 простых лимфодренажных упражнений для всего тела

Причины застоя лимфы
Симптомы
Чем это опасно
Правила и упражнения для всего тела
Лимфодренажная зарядка: видео
Упражнения для ног
Массаж сухой щеткой: видео
Лимфодренаж лица
Противопоказания

Лимфатическую систему часто относят к кровеносной, у нее также есть свои сосуды. Еще у нее есть точно знакомые всем лимфоузлы, о которых обычно вспоминают во время болезни и их воспаления. Все верно, ведь эта система отвечает за вывод токсинов в организме, защиту от попадания чужеродных бактерий, а при заболевании их скапливается слишком много.

Но лимфатическая система влияет не только на наше здоровье, а еще на внешний вид. Отеки, которые мы так не любим — показатель нарушения именно в ней. Лимфа — жидкость, которая течет по организму и очищает клетки, забирая из них все вредное, питая необходимыми веществами и выводя это вредное из организма. Лимфоузлы служат своего рода фильтром, в котором все токсины обезвреживаются.

Нарушения ее работы приводят к тому, что все эти токсины остаются внутри нас и, конечно, начинают негативно влиять на наше здоровье. Застой лимфы приводит к болезням, появлению отечности и акне, также он может привести к лишнему весу, так как замедляет обмен веществ и вывод лишней жидкости. В общем, ничего приятного.

Сбои в системе можно предотвратить, если регулярно заниматься профилактикой. Для этого нужны упражнения, чтобы разогнать лимфу, и несколько полезных привычек.

Не пропустите

Причины застоя лимфы

Лимфоток обеспечивают мышцы, поэтому самая частая причина проблем с ним — отсутствие физической активности (или ее нехватка). Сидячая или стоячая работа, малоподвижный образ жизни — все это может сказаться на работе лимфатической системы.

Также среди причин могут быть проблемы со здоровьем: инфекционные заболевания, проникновения в лимфатическую систему паразитов, хроническая венозная недостаточность, болезни сердца и почек, онкология, травмы, которые затронули подкожный слой клеток и новообразования в мягких тканях.

Симптомы застоя

На проблемы с лимфой могут указывать, прежде всего, отеки разной степени (лица, ног), болевые ощущения на коже при прикосновении, общая слабость, снижение аппетита, резкий уход веса, небольшой повышение температуры.

Также о нарушении говорят лимфоузлы. Их важно регулярно осматриваться. Если узлы увеличились и болят при нажатии, если на их месте изменился оттенок кожи, это может быть признаком патологии.

При тяжелой стадии проблем с лимфатической системой могут возникнуть судороги, кожа натянута, на ней исчезает рисунок сосудов, при надавливании на отек остаются вмятины, также прикосновение к коже несет болезненные ощущения, могут начаться проблемы с движением суставов.

Не пропустите

Чем это опасно

Лимфатическая система влияет на работу многих систем нашего организма.

Нарушения в ней сказываются на:

1. Весе. Во-первых, замедляется метаболизм, во-вторых, скапливается лишняя жидкость.
2. Внешнем виде. Повышается склонность к отекам из-за лишней жидкости. Чаще всего они появляются на лице (появляются мешки, второй подбородок, овал «расплывается») и ногах (из-за гравитации там скапливается больше всего жидкости)
3. Чистоте кожи. Акне также может быть признаком нарушений в оттоке лимфы. Если грязь и токсины плохо выходят, даже лучшее очищение снаружи не поможет сделать кожу хорошей.
4. Состоянии лимфоузлов. Вплоть до серьезных заболеваний (например, лимфаденита или даже онкологии — лимфомы).
5. Иммунной системе. Дело опять же в медленном выходе токсичных веществ. Частые болезни — возможные признаки проблем с лимфатической системой.

Чтобы не допустить этого, лучше заниматься профилактикой нарушений.

Правила и упражнения для лимфодренажа всего тела

Для профилактики застоев, прежде всего, стоит соблюдать несколько простых привычек:

• Питание. Обязательно включай в рацион клетчатку. Она ускоряет метаболизм, способствует выведению шлаков. Клечаткой богаты зеленые овощи, цельнозерновые мучные изделия, крупы, бобовые, ягоды, фрукты. Лимфу хорошо разгоняют имбирь, чеснок, морская капуста.
• Питье. Необходимо пить достаточное количество жидкости (в среднем 2 л в день). Недостаток приводит к тому, что она остается в организме «про запас» и плохо выводит токсины. Но вот пить перед сном не нужно. Иначе есть шанс проснуться с отеками.
• Физическая нагрузка. Она необходимо, причем, регулярно. Не обязательно заниматься в спортзале. Частых прогулок может быть достаточно. А лучше всего выбрать любой спорт по душе, чтобы он не воспринимался, как мучение и пересиливание себя.
• Эмоциональное состояние. Стрессы сильно сказываются на лимфосистеме. Важно высыпаться и стараться поддерживать позитивный настрой, радовать себя хотя бы мелочами.
• Удобные одежда и обувь. Не злоупотребляй слишком тесными предметами гардероба. Старайся, чтобы тебе было, прежде всего, комфортно.
• Баня. Поход в нее отлично выводит все токсины и лишнюю жидкость, а еще прекрасно расслабляет. Если париться с веником, то получится дополнительный дренажный массаж.
• Массаж. Самостоятельный или в салоне — он поможет ускорить отток лимфы. Существует много методик. Одна из самых популярных — массаж сухой щеткой. О нем — читай ниже.

Не пропустите

Упражнения

• Прыжки. Делать их лучше всего по утрам, чтобы взбодриться. Прыжки не должны быть высокими, не обязательно высоко поднимать ноги. Важно прыгать быстро и часто, приземляться на всю стопу. В идеале нужно сделать 100 прыжков. Можно с паузами.
• Кошечка. Встань на четвереньки, поочередно выгибай спину наружу и прогибайся обратно. Делать можно, пока есть силы.
• Березка. Ляг на спину, подставь руки на поясницу, согни в локтях, обопрись на лопатки, подними прямые ноги наверх. Задержись на несколько секунд.
• Скручивания. Они не только живот проработают, но также лимфоток улучшат. Ляг на спину, ноги выпрями. Поочередно сгибай по одной в коленях и прижимай к груди. Упражнение рекомендуется делать быстро, но важно, чтобы дыхание не сбилось. Повтори от 20 до 50 раз.

Лимфодренажная зарядка: видео

Как разогнать лимфу на ногах: упражнения

• Перекатывания на стопах. Встань ровно. Перекатывайся с пятки на носок, поднимаясь на него на пару секунд. Сделай 20 повторов.
• Толчки пятками. Встань ровно. Приподними пятки (не выше 5 см) и достаточно сильно опусти их на пол. Повторяй в течение 60 секунд. Упражнение очень помогает вечером снять усталость с ног.
• Вибрация. Ляг на спину. Подними ноги и руки. Ноги немного согни в коленях. Тряси конечностями будто в вибрационном режиме в течение 1-2 минут.
• Лягушка. Сядь, согни ноги в коленях, разведи их, соединив стопы. Положи руки на колени и дави на них  — быстро, но не слишком активно, без болевых ощущений. Повтори 20 раз.

Массаж сухой щеткой для ног: видео

Лимфодренаж лица

Существует несколько техник. Предлагаем одну из них.

Выполнять массаж рекомендуется каждый день или, как минимум, курсами по несколько дней. Лучше после нанесения крема, чтобы не растягивать кожу. Движения должны быть без сильного нажима.

1. Начни с легких поглаживаний лба пальцами — от центра к вискам. Повтори 10 раз.
2. Указательными пальцами проведи под глазами (по косточкам) от переносицы к вискам — 10 раз.
3. Указательными пальцами двигайся около губ: от середины верхней губы в стороны, от уголков вверх и в стороны, от центра подбородка вдоль губ вверх и в стороны. 10 раз.
4. От верха лба скользящими движениями перемещайся вниз по лицу, а также шее. 10 раз. Такое упражнение направит отток лимфы вниз, снизит вероятность появления отечности, подтянет кожу.

Техника массажа лица: видео

Противопоказания

Несмотря на всю пользу в некоторых случаях лимфодренаж противопоказан.

Его нельзя делать во время беременности, в период кормления грудью, при острых воспалительных заболеваниях, тромбофлебите, лимфаденопатии, лимфадените и онкологии. Следует быть осторожным с массажем при повышенном давлении. В любом случае всегда лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Читайте также

Автор

Юлия Шепелева

Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»

Как разогнать лимфу на лице и ногах посоветовали медики

Разогнать лимфу на лице и ногах необходимо, прежде всего, тем, кто безуспешно борется с лишним весом, страдает от отёков и частых простудных заболеваний. Именно они являются главными признаками застоя в лимфатической системе организма. Эффективными методами борьбы с ней станут также сбалансированное питание, активный образ жизни и специальный лимфодренажный массаж.

Способы улучшения лимфотока на ногах

Разогнать лимфу помогут несложные упражнения, делать которые необходимо регулярно

1. Толчки пятками. В положении стоя необходимо приподняться на носках на 5 см и резко опуститься на пятки, так, чтобы почувствовать сотрясение в ногах. Повторять упражнение необходимо в течение 1 минуты по 50-60 раз.
2. Вибрация конечностей. Для его выполнения следует лечь на пол и поднять руки и ноги под углом 60 градусов. Затем в течение 3 минут, следует мелко трясти расслабленными конечностями, не опуская их.
3. Выгибание спины, известное под названием «кошечка», следует выполнять стоя на четвереньках. Необходимо попеременно выгибать спину и максимально прогибать её в пояснице.
4. Стойка на лопатках («Берёзка») поможет усилить отток лимфы из ног.

Эффективно разгоняют лимфу аэробные упражнения с невысокой нагрузкой. Например, езда на велосипеде или ходьба в среднем или быстром темпе. При этом, пульс должен быть не менее 110 ударов в секунду.

Как разогнать лимфу на лице

Для разгона лимфы на лице лучше обратиться к профессионалу. Если такой возможности нет, можно самостоятельно выполнить несложный массаж по следующей схеме:

Массаж поможет снизить застой лимфы, уменьшить отёчность в области глаз и носогубных складок. Если выполнять его каждый день, уйдут не только утренние отёки, но и улучшиться тонус кожи, а также снизиться интенсивность воспалительных процессов (например, возникновение акне).

Главные методы разгона лимфы во всём организме

Застой лимфы негативно влияет на здоровье человека:

• снижается иммунитет;
• ухудшается состояние кожи;
• появляются воспалительные процессы;
• не удаётся снизить вес;
• появляются отёки;
• нарушается работа сердца.

К таким последствиям приводит продолжительная низкая физическая активность, неправильное питание, а также неудобная обувь и тесная одежда. Прежде всего, ухудшение лимфотока отражается на нижних конечностях и лице, поскольку именно там скапливается наибольшее количество жидкости.

Чтобы разогнать лимфу во всём организме следует

1. Употреблять в пищу продукты богатые клетчаткой, а также арбуз, кабачки, тыкву, капусту любых сортов, зелень, льняное масло.
2. Максимально снизить употребление кофе, алкоголя, табака, колбас и консервов.
3. Пить много чистой воды из расчёта 30 мл на 1 кг веса. Исключить сладкие фруктовые соки. Лучше заменить его крепким зелёным чаем или отваром кипрея.
4. Ежедневно ходить по 30-50 мин в интенсивном темпе.
5. Отказаться от лифта в пользу пеших подъёмов по лестнице.
6. 2-3 раза в неделю устраивать силовые тренировки.
7. Посещать криопроцедуры или применять холодный душ.
8. 1 раз в неделю посещать баню.
9. Стараться избегать стрессов и негативных эмоций.
10. Принимать гормональные препараты только под контролем врача.

Здоровый образ жизни, сбалансированное питание и гармоничный эмоциональный фон помогут разогнать лимфу в организме значительно более эффективно, чем медикаментозные препараты или сомнительные народные советы. Главное, применять все средства комплексно и регулярно.

Когда и как чистить лимфу дешевым аптечным средством в домашних условиях

Густая лимфа плохо циркулирует, отсюда возникает целый ряд видимых и ощутимых проблем в организме.

Если вы заметили, что лицо и ноги отекают, стали выраженнее признаки целлюлита, появился неприятный запах от ног, нарушилась регулярность стула, начинают беспокоить изжога или несварение, перепады настроения — вам пора почистить лимфу. Особенно, если появились три и более симптомов.

Как отмечает врач высшей категории, пульмонолог, терапевт, кардиолог Ирина Беспалова, показаниями для чистки лимфы солодкой являются аллергические проявления, воспаления в суставах, избыточный вес, неприятный запах изо рта, бородавки, папилломы, пигментные пятна на коже, варикоз, хронические инфекции мочеполовых органов.

Перед процедурой доктор рекомендует сдать общий анализ крови и посоветоваться с терапевтом. Потому что у чистки лимфы солодкой есть и противопоказания: некоторые заболевания почек и печени, диабет, аритмия и гипертония.

Организм к чистке лучше подготовить. За пару недель до начала отказаться от жареных и консервированных блюд, животный жир заменить растительный. есть больше овощей и фруктов, каш, кисломолочных продуктов, орехов и сухофруктов. Мясо и рыбу лучше отваривать или запекать.

В период приема солодки нужно пить 1,5–2 л чистой воды ежедневно. Чтобы ускорить очистку организма от шлаков, пару раз в неделю можно посещать баню. Эффективность повысят ежедневные часовые прогулки, плавание, упражнения, при которых нижняя часть тела поднимается выше уровня талии. Одновременно с солодкой нужно принимать активированный уголь или энтеросгель, полисорб.

Как чиститься с углем: три раза в день принимать по 15 мл солодки с 100 мл воды. Через полчаса выпивать активированный уголь — по таблетке на каждые 10 кг веса. Кушать можно через час. Через неделю солодку и уголь принимают раз в день.

С энтеросгелем курс длится 2-4 недели. В 200 мл теплой воды разводим столовую ложку сиропа и выпиваем натощак. Через час принимаем столовую ложку энтеросгеля или полисорба со стаканом воды. Через неделю начинают пить одну солодку без сорбента.

Целебные свойства этого растения известны более 3 тысяч лет. Они регенерируют ткани, повышают иммунитет, обладая противомикробным и противовирусным действием. Солодка помогает от кашля и температуры, входит в комплексную терапию от депрессии.

Как разогнать и очистить лимфу? Самые действенные способы!

Как разогнать и очистить лимфу? Самые действенные способы!

Лимфа, в переводе с латинского, означает «чистая вода». Кровь транспортирует к органам и тканям необходимый кислород и питательные вещества. А лимфатическая система призвана очищать организм, она уносит всё отработанное и токсичное в выделительную систему, плюс уничтожает бактерии, инородные тела.
Если говорить о том, какая из систем особенно сильно влияет на здоровье, молодость и даже красоту, то в первую очередь это лимфатическая система.

Любопытные факты о лимфосистеме

• Количество лимфатических сосудов в несколько раз выше количества кровеносных.
• Скорость течения лимфы намного медленнее, чем движение крови. 
• Если лимфа не будет двигаться по телу в течение 2 часов, то функционирование организма становится невозможным.
• В организме взрослого человека — 1,5-2 л лимфы. Эта жидкость близка по свойствам к плазме крови и состоит из воды, солей, минеральных веществ, коллоидных растворов белков, жиров и лимфоцитов.
• Лимфа движется только в одном направлении, в отличие от крови.
• В лимфосистеме нет «насоса», как в кровеносной (там есть сердце). 
• В организме человека — около 500 лимфоузлов!
• В состав лимфы входят: клеточные элементы, белки, липиды, низкомолекулярные органические соединения (аминокислоты, глюкоза, глицерин), электролиты.  
• Лимфоциты — это клетки иммунной системы. Хотите укрепить иммунитет? Займитесь в первую очередь здоровьем лимфатической системы!

   Основное о лимфосистеме

Лимфосистема состоит из:
Органов. К ним относится костный мозг (создает кровяные и стволовые клетки), селезенка (производит антитела для борьбы с инородными телами), вилочковая железа (принимает стволовые клетки и превращает их в Т-лимфоциты, которые борются со злокачественными клетками).
Капилляров. Они образуют обширную сеть в тканях и предназначены для сбора жидкости.
Сосудов. В них сливаются капилляры. В лимфатических сосудах достаточно тонкие стенки. А движение жидкости идет только в одном направлении: от периферии — к центру. Чтобы предотвратить ретроградный (обратный) ток лимфы, сосуды оснащены клапанами.
Сосуды опутывают каждый орган в нашем теле, как сети. Некоторые органы имеют по несколько слоев таких сетей.
Лимфатических узлов. В них сосуды доставляют всё, что собрали вместе с отработанной жидкостью лимфатические капилляры. Мне понравилось, как в одной статье написали, что расположены лимфоузлы на «самых оживленных перекрестках». Посмотрите, например, где находятся на шее/лице.
Из лимфатических узлов лимфа движется с правой половины тела — в правый лимфатический проток, а с левой — соответственно, в левый. Оба протока впадают в общий ток крови. Происходит это в области слияния подключичной и яремной вен.

Функции лимфатической системы:

• Фильтрует: задерживает механические примеси, обезвреживает бактерии и вирусы. Уничтожение их происходит в лимфоузлах с помощью лимфоцитов. В венозные сосуды приходит уже очищенная кровь.
• Возвращает в кровь белки и электролиты. А также транспортирует жиры из кишечника и многие другие питательные элементы. 
• Выводит инородные тела, эритроциты и продукты распада в выделительную систему. 
• Производит лимфоциты и антитела. Транспортирует иммунные клетки по всему организму.
• Дренажная функция. Лимфосистема удаляет из тканей избыточную воду и соли.

На что влияет лимфатическая система

От ее состояния зависит:

• Иммунитет. Если вы часто болеете, то с большой долей вероятности причина именно в лимфосистеме.
• Вес. Тут связь прямая: во-первых, в организме скапливается лишняя жидкость, во-вторых, слабый отток лимфы замедляет обмен веществ.
• Склонность к отекам. 
• Воспалительные процессы в коже. 

Пункты очищения лимфы

Лимфатическая система – единственная система, кроме почек и ЖКТ, которая имеет выброс через слизистые оболочки наружу!
Первый пункт лимфатической эвакуации – влагалище (у женщин) и уретра (у мужчин).
Как только в организм что-то попало – сразу это «что-то» здесь и обнаруживается.
Второй пункт — кишечник, через него выделяется огромное количество ядов! Лимфоузлов, открытых внутрь кишечника, тысячи – вот они и выделяют всё это!
Третий пункт – это потовые железы, особенно в подмышечных впадинах. Человек просто должен потеть – все яды (гормоны, токсические яды) организм выводит через кожу.
Четвёртый пункт – нос, через него выводится основное количество воздушно-капельной инфекции. Аденоиды вырезали – убили свой защитный рубеж!
Пятый пункт – миндалины. Постоянно распухали, мешали – отрезали и похоронили ещё один защитный рубеж!
Шестой пункт – гортань – это ларингиты.
Седьмой пункт – трахея – развитие трахеитов.
Восьмой пункт – бронхи – развитие бронхитов.
Девятый пункт – лёгкие – развитие пневмонии.

Как разогнать лимфу

Рациональное питание
Полезные продукты для лимфы:

• В первую очередь стоит включить в свое питание больше продуктов, богатых клетчаткой (овощи, злаки). И как можно меньше крахмала, белого хлеба, мяса и молочных продуктов (за исключением кисломолочных).
• Очень рекомендуются салаты из краснокочанной капусты и свежей свеклы, употребление петрушки, свежего чеснока, листьев салата, льняного масла.
• Также для лимфосистемы полезны фиточаи из крапивы, клевера, бузинного цвета.

Фиточаи

Фиточай «Крапива» со стевией и каркаде

• Из специй действенны имбирь и куркума.
• Морковь. Благодаря содержанию бета-каротина, морковь способна существенно замедлять процессы старения. Кроме того, она препятствует разрушению лимфоцитов и помогает в выработке антител.

Витаминный коктейль

• Грецкие орехи. В связи с содержанием в них большого количества витаминов и микроэлементов, орехи являются важным продуктом для всей лимфатической системы. Они участвуют не только в питании лимфатических узлов и сосудов, но и повышают защитные свойства лимфы, благодаря содержащемуся в них фитонциду – юглону.

Масло Грецкого ореха 

• Куриные яйца. Благодаря лютеину, оказывает стимулирующее воздействие на регенеративные способности лимфы.
• Куриное мясо. Является источником легко усваиваемого белка, который, в качестве строительного материала, участвует в создании новых сосудов.
• Морская капуста. Знаменита большим количеством йода. Благодаря этому, она способна повышать иммунные свойства лимфы.

Водоросль Спирулина, Ламинария Форте

• Жирная рыба. Содержащиеся в ней полиненасыщенные кислоты, помогают поддерживать электролитическое равновесие лимфы, а также обеспечивают здоровье самих сосудов.

Омега-3 «Чистые сосуды экстра» и Омега 3-6-9 экстра

Вредные продукты для лимфы:

• Спиртные напитки. Вызывают спазм сосудов и нарушают циркуляцию лимфы.
• Соль. Избыточное употребление соли повышает давление внутри сосудов, в результате чего сосуды «рискуют» порваться.
• Колбасы, консервы, копчености. Содержат вещества, вредные для лимфы, что нарушает фильтрующий механизм лимфатических узлов.

Питьевой баланс
Большое заблуждение думать о том, что если появились отеки, нужно вообще практически перестать пить. Можно ограничить употребление жидкости, но в целом организму для движения лимфы требуется вода!
Рекомендованный объем потребляемой воды: 30 мл на 1 кг веса.

Лечебная минеральная вода Donat Mg

Лимфодренажные упражнения для ног
Это — в первую очередь. Нигде жидкость не скапливается так сильно, как в нижних конечностях.
1. Самое полезное и безопасное упражнение от Кацудзо Ниши —  Подъем пяток. 
Нужно встать ровно, приподнять слегка пятки и достаточно сильно опустить их на пол до ощутимого сотрясения в ногах. Повторить 60 раз в течение минуты.
2. Еще одно очень полезное упражнение для оттока лимфы в конечностях — «Вибрация» от Кацудзо Ниши:
Лечь на спину, поднять прямые ноги и руки вверх перпендикулярно полу и вибрировать ими на протяжении 3 минут.
Лимфодренажные упражнения для всего тела
1. Упражнение «Кошечка». Встать на четвереньки и то выгибать спину, то прогибать в пояснице. 
2. Упражнение «Березка». 
Лимфодренажный массаж тела и лица, растирание всего тела щеткой. Важно соблюдать направление — по ходу движения лимфы.  При самомассаже можно применять специальные массажные кремы, втирая их в кожу руками круговыми движениями.

Противопоказания: Любое воздействие на организм с помощью тактильных приемов или применения аппаратов имеет противопоказания. Перед процедурой следует обязательно пройти обследования и выяснить, есть ли у вас противопоказания.
Баня
Особенно в том случае, если вы паритесь веником — тут и лимфодренажный массаж всего тела, и ускорение всех обменных процессов в организме.Жёсткой щёткой по 10 – 15 раз с усилием проводите по телу по ходу лимфатической системы: на конечностях, в тазовой, брюшной и грудной областях — снизу вверх и снаружи внутрь; на голове и шее — сверху вниз и сзади вперёд. 
Ванна с теплой водой и морской солью
Хороший выход для тех, у кого нет возможности ходить в баню. Такие ванны полезны не только для лимфатической системы, но и для женского здоровья в целом. 

Лечебные ванны

 Избегать тесной одежды
Особенно такой, которая сжимает в области таза. 
Регулярная физическая аэробная нагрузка
В идеале — ходьба на свежем воздухе. Даже полчаса активной ходьбы в день — уже мощная помощь для лимфатической системы. И это — гораздо лучше, чем пару раз в неделю сходить в тренажерный зал. Также для лимфосистемы очень полезен велосипед (тут сразу и лимфодренажные движения для нижних конечностей, и для всего тела в целом), плавание.
Гимнастика на напряжение-расслабление мышц
При такой вариации гимнастики происходит изометрическое сокращение мышц: они не меняют длину, но при этом становятся активными. Такие сокращения-расслабления помогают прогнать лимфу от периферии к центру. 
Позаботиться о своем эмоциональном здоровье
Стрессы и недосып (равно как и «пересып») прямо влияют на работу лимфосистемы. Потому что организм реагирует на стресс выбросом определенных гормонов, которые замедляют многие процессы в организме, приводят к спазмам. Как следствие, нарушается и работа в лимфатической системе.
Техники дыхания
Например, индийская «через живот». При медленном вдохе наполняем живот, затем легкие словно снизу вверх. Считаем до 5 на вдохе. Выдыхаем на 10 счетов, медленно. Такое дыхание помогает задействовать один из факторов, который влияет на движение лимфы.

Правила, которые нужно знать

Для нормальной работы организма необходимо, чтобы все его органы и системы были защищены от негативного воздействия окружающей среды. Именно эту роль и выполняют лимфатические сосуды. Но они также требуют к себе внимания. Для того, чтобы вся лимфатическая система была в работоспособном состоянии, необходимо выполнять следующие рекомендации:

1. Не позволяйте лимфатической системе забиваться токсинами, так как со временем она настолько зашлакуется, что восстановить её будет очень трудно. Если ситуация выйдет из-под вашего контроля, своевременно обратитесь к специалисту.

2. Следите за состоянием тонкого и толстого кишечника, за их полным и регулярным опорожнением. Для этого строго соблюдайте режим питания. Полезно также массировать центральную область ладоней рук, где расположено много биологически активных точек, связанных с органами брюшной полости. 

3. Контролируйте свой вес. При появлении избыточного веса необходимо обратить внимание на работу печени и жёлчного пузыря, тонкого и толстого кишечника, обязательно активизировать физические движения для усиления движения застоявшейся лимфы, сбалансировать приём пищи и расходование полученной энергии, не допускать переедания. Помните, что появление избыточного веса — это верный признак старения организма.

4. Больше двигаться, заниматься спортом. Это поддержит тонус лимфатических сосудов.

5. Чаще бывать на свежем воздухе. Прогулки укрепят защитные силы всей лимфатической системы.

Чего нельзя делать

• Лимфосистему нельзя греть, забудьте про кварц на всю жизнь!

На лимфосистему нельзя класть никаких компрессов, во время массажа лимфоузлы обходите стороной: там живут лейкоциты, и если вы их прижмёте, пройдёте против хода потока – вы их просто уничтожите…

• Не допускать переохлаждения. Лимфатические узлы очень чувствительны к простуде.
• Избегать курения и употребления алкоголя. Благодаря этому, лимфатические сосуды сохранят работоспособное состояние на долгие годы, и лимфа свободно достигнет самого удаленного участка организма.

Простые средства для очищения лимфы

Для того, чтобы обеспечить организм здоровой лимфой, ее следует предварительно очистить. Курс очищения нужно проводить 2 недели. Благодаря этому у вас очистится кожа,  пройдет аллергия, кашель, нормализуется давление, уйдут другие проблемы и улучшится здоровье в целом! Существуют различные способы для очищения лимфатической системы.  Вот примеры простых методик:

1. Активированный уголь плюс медовая смесь

Ежедневно, в течение двух недель, принимать по 4 таблетки активированного угля, 2 – утром, и 2 – вечером. В перерыве между приемами угля принимать состав, состоящий из измельченных ягод ирги и черной смородины, кураги, фиников, инжира и чернослива. Все брать в равных количествах. В 1 кг смеси добавить 3 столовые ложки меда, лучше гречневого. Перемешать, принимать по десертной ложке 3 раза в день. Запивать отваром чаги или Иван-чая.

2. Сироп солодки и Энтеросгель

1 столовую ложку сиропа солодки развести в стакане не очень горячей воды и выпить на голодный желудок. Вся лимфа начинает разжижаться. И не удивляйтесь, если у вас, к примеру, начнет течь из носа. Через час все шлаки собранные и разжиженные солодкой соберутся у вас в кишечнике.
Самое большое количество лимфоузлов находится в кишечнике – их десятки тысяч! И если в это время в кишечник поступает сорбент — паста Энтеросгель, то она соберет всю грязь и выведет из организма.
1 столовую ложку энтеросгеля нужно запить стаканом воды.
И только через1,5-2 часа можно есть. Паста энтеросгель — это самый лучший энтеросорбент, он выводит только всю грязь из организма и оставляет все витамины и минералы в организме. Естественным образом двигаясь по кишечнику, Энтеросгель впитывает в себя токсины, вредные бактерии и вирусы и за 7 часов выводится из организма.
 Поначалу может быть обострение, так как организм начнет сильно очищаться, но через несколько дней все пройдет.
3. Баня.

4. Употребление в пищу сырых овощей, фруктов и ягод.

Полноценная работа лимфатической системы — это: здоровье, молодость, красота кожи, ясный взгляд, низкая утомляемость и хорошее самочувствие!

Как разогнать лимфу в организме при застое — разгон, прокачка лимфатической системы в домашних условиях

1

Что такое лимфа?

Лимфа — вид соединительной ткани, прозрачная жидкость, которая переносит полезные вещества по организму. В организме человека содержится 2-4 литра такой жидкости. Лимфатическая система участвует в создании иммунитета, в защите от болезнетворных микробов и вирусов.

Основные функции лимфатической системы:

• возврат электролитов, белков и воды из межклеточного пространства в кровяное русло;
• перенос многих веществ, всасываемых в органах пищеварения, в том числе жиров;
• обеспечение связи между органами и тканями.

2

Зачем нужно «разгонять» лимфу?

Лимфатическая система использует движение гладких мышц для транспортировки жидкости по лимфатическим сосудам. Проблемы со здоровьем могут нарушить нормальный ток лимфы, вызывая скопление жидкости в определённой области тела — например, в руках или ногах. Это называется лимфедемой. 

Чтобы справиться с нарушением, делают специальный массаж — лимфодренажный. Это тип массажа, который способствует естественному оттоку лимфы. Эффект достигается при воздействии на повреждённый участок: через определённое давление (около 4 кПа) и ритмичные круговые движения руками.

3

Лимфодренаж делают только специалисты?

Да, обученные массажисты, которые хорошо знают тело человека и понимают, как прикладывать нужное давление. Однако ещё существуют упражнения, которые можно делать дома, чтобы «разогнать» лимфу. Помните о нескольких мерах предосторожности: 

• Не давите слишком сильно, вы не должны чувствовать мышцы;  
• Не массируйте опухшие части тела;
• Лимфодренаж противопоказан людям, прошедшим курс лечения от рака;
• Пейте больше жидкости: от 2 до 4 стаканов воды после каждого массажа.

4

Как разминать верхнюю часть тела?

Грудной отдел:

1. Положите ладонь на одну сторону грудной клетки, немного выше груди.
2. Проведите рукой вверх по груди и над ключицей.
3. Продолжайте движение вверх по шее, пока кожа на грудной клетке не натянется, затем расслабьтесь.
   

Плечи:

1. Положите руку на стол или подлокотник.
2. Вторую руку положите на плечо первой.
3. Переместите вторую руку через плечо к шее.
   

Руки:

1. Положите руку на плечо.
2. Начните медленно двигать ладонью вниз, но так, чтобы кожа натягивалась в сторону плеча, а не в сторону запястья.
3. Продолжайте движение вниз по руке, всегда перемещая кожу вверх.
4. Остановитесь на запястье.

5

Как разминать нижнюю часть тела?

Верхняя часть ноги:

1. Положите одну руку на внутреннюю сторону бедра около паха, а другую положите на противоположную ягодицу.
2. Осторожно растяните кожу, перемещая руку с внутренней стороны бедра ко внешней стороне и вверх.
3. Переместите руки вниз по ноге и повторите описанное выше растягивающее движение.
4. Остановитесь выше колена.
   

Голень:

1. Начните прямо под коленом: положите одну руку на голень, а другую — на заднюю часть икры.
2. Начните медленно двигать ладонью вниз, но так, чтобы кожа слегка натягивалась вверх.
3. Остановитесь в области щиколотки.

6

Всем ли подходит такой массаж?

Лимфодренажный массаж может принести пользу людям, у которых есть:

• лимфедема;
• боль в мышцах и связках;
• кожные заболевания;
• бессонница;
• стресс;
• проблемы с пищеварением;
• артрит;
• эпизоды мигрени.
  

Откажитесь от лимфодренажа, если есть: сердечная недостаточность, 

тромбы, проблемы с почками, инфекции или нарушения кровообращения. Человеку с такими заболеваниями обязательно нужно проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать лимфодренажный массаж.

Источники: Lymph system, How to perform a lymphatic drainage massage 

Лимфатический Отек Конечностей (Лимфедема). Причины Лечение

Лимфедема (лимфостаз, слоновость) чаще всего поражает конечности и проявляется как отек ног или рук по всей длине. Однако, иногда расстройства лимфатической системы могут проявляться в набухании только небольших областей, например отек ног, предплечий.

Лимфатический отек ног

Отек задней части лимфы может возникать у людей всех возрастов и быть вызван различными заболеваниями, которые не обязательно связаны с системой кровообращения. Симптомы варьируются в зависимости от причины, осложнений, общего состояния организма, хода заболевания и типа лечения. Лимфедема (лимфостаз, слоновость) нижних конечностей чаще всего является результатом нарушения лимфатического оттока, внезапной или хронической венозной недостаточности. Отек может влиять только на руки, голень или ноги по всей длине.

Отек на ногах может возникать:

• в виде жирного отека, который связан с чрезмерным развитием адипоцитов (т.е. жировых клеток), что вызывает лимфатический арест в этой области;
• как последствия травм;
• от сердечной недостаточности;
• как дисфункция щитовидной железы;
• в предменструальный период;
• при диабете.

Лимфедема ног характеризуется тем, что она обычно исчезает во время ночного отдыха, но в течение дня увеличивается. По этой причине часто пациенты, страдающие отеком лимфы нижних конечностей, инстинктивно отдыхают ногами, поднятыми выше уровня тела. Иногда это действительно оказывается эффективным, поскольку облегчает процесс оттока лимфы к бедрам. К сожалению, обычно достаточно встать на несколько минут, так чтобы опухоль ног снова появилась, а в некоторых случаях она может быстро распространиться на остальную часть ноги. Это связано с тем, что лимфа спонтанно может проникать в лимфоузлы, которые переносят ее в другие части тела. Поэтому большинство людей, страдающих от лимфатического отека ног или бедер, в конечном итоге проводят регулярный лимфодренажный массаж. Такая стимуляция лимфатических сосудов эффективно истощает лимфу в лимфоузлах, откуда она свободно перемещается в другие части тела и перестает вызывать лимфатический отек нижних конечностей. Даже если пациент страдает только от отека стоп, дренаж следует проводить так же, как и при набухании ног по всей длине, то есть до паховых лимфоузлов.

Лимфодренаж можно проводить во многих реабилитационных центрах или салонах. Есть также массажисты, которые работают по выезду и выполняют процедуры в доме пациента. Это отличное решение в случае кратковременного лимфатического отека рук или целых ног. Проблема возникает, когда отек ног становится хроническим расстройством и часто повторяется, хотя специалист выполнил процедуры. Следует помнить, что одной из основных особенностей лимфатического отека нижней конечности, к сожалению, являются частые рецидивы. Немногие пациенты могут ежедневно пользоваться услугами физиотерапевта, в таком случае стоит иметь домашний массажер для прессотерапии, благодаря которому можно регулярно избавляться от отеков рук или ног. Это решение снижает риск рецидива и значительно дешевле по сравнению с регулярными профессиональными процедурами.

Для людей с частым опуханием ног рекомендуется использовать устройства от южнокорейских производителей, таких как WelbuTech, Maxstar, Doctor Life, Zespa. Но и среди них хотелось бы выделить одного лидирующего производителя WelbuTech —  и их аппараты: Seven Liner Zam 02, Zam 200 или Seven Liner Luxury Zam. Только в этих аппаратах Вы получите 5-ти или 10-ти камерные манжеты, сверхмощные компрессоры, максимальный функционал и широкий выбор дополнительных манжет, включая Манжету-шорты.  Просто выполняйте пятнадцать минут лечения в день, чтобы поддерживать эффект легких ног. Все виды лечения, направленные на облегчение лимфатического отека ног, голени, рук, бедер или других частей тела, должны поддерживаться надлежащей диетой и, по крайней мере, небольшой дозой дневного движения. Не забудьте уменьшить количество потребляемой соли. Кроме того, вы можете принимать нежные, предпочтительно натуральные, диуретики, такие как зеленый сок петрушки, зеленый чай, липу или экстракт крапивы и т.д. Часто лимфатический отек поражает людей, работа которых является сидячей или малоподвижной. В этом случае стоит уделять 20-40 минут небольшим тренировкам, например, бег трусцой, ходьба, плавание.

Лимфатический отек рук

Распухшие руки менее распространены, чем лимфедема нижних конечностей. Из-за того, что руки не очень восприимчивы к отеку, если он есть в этой области, то обычно это связано с нарушением лимфатических сосудов или лимфоузлов. Лимфедема верхней конечности чаще всего встречается у пациентов, перенесших мастэктомию, связанные с повреждением или полным удалением подмышечных лимфатических узлов. Из-за этого лимфодренаж затруднен и, как результат, опухоль руки создается по всей ее длине. Чаще всего пациенты, перенесшие одностороннюю операцию по удалению опухоли молочной железы, страдают лимфедемами одной верхней конечности. Также бывает, когда опухоль поражает обе груди, что может привести к лимфатическому отеку обеих рук. Отек лимфы верхней конечности может влиять на всю руку или ограничиваться только ее частью, например кистью, предплечьем или подмышкой. Если опухоль рук все еще находится в послеоперационном периоде, нет причин беспокоиться. Это нормальный процесс заживления тканей после операции. В течение этого периода врач может рекомендовать, чтобы рука была поднята как можно больше (например, с помощью клиновой подушки на кровати). Пациент может также получить инструкцию по самомассажу или будет отправлен на лечение с использованием оборудования для терапии давлением или ручного лимфатического массажа.

Проблема возникает в тот момент, когда лимфедема влияет на пациента, у которого была операция в течение нескольких месяцев или даже лет. Постоянное опухание рук может быть признаком постоянного нарушения лимфатических сосудов и требует регулярного использования лимфодренажа. К сожалению, попытки самостоятельно истощать лимфу обычно приводят к ухудшению лимфатического отека рук, потому что только профессиональный массажист может правильно выполнять такую процедуру. Превосходное знание анатомии лимфатической системы играет здесь чрезвычайно важную роль. Даже хронический лимфатический отек эффективно устраняет последовательные массажные процедуры, которые предлагаются большинством физиотерапевтических кабинетов. Однако следует помнить, что только регулярное использование этого типа услуг может помочь устранить отек навсегда. Может оказаться, что рекомендуется ежедневный массаж, который требует огромных затрат. Поэтому для людей, жалующихся на хронический отек лимфы верхней конечности, особенно рекомендуется использовать домашнее дренажное оборудование . С этой целью устройства, такие как: Seven Liner Luxury Zam работают отлично. Наличие устройства для домашней терапии экономит много денег и времени и гарантирует отличные результаты в устранении лимфедемы рук.

Если вы страдаете от лимфатического отека ног, бедер или боретесь с опухшими руками и ищете совета, обратитесь к нам.

Симптомы застоя лимфы. 4 простых способа борьбы с застоем лимфы

 

Лимфатическая система (ЛС) представляет собой множество тонких лимфатических сосудов, проходящих через всё тело. Она подобна системе кровообращения – сосуды имеются во всех частях тела, так же, как несущие кровь вены и артерии. Однако сосуды ЛС значительно тоньше и по ним передаётся бесцветная жидкость – лимфа.

Это довольно сложная система, но для упрощения, давайте представим лимфатическую систему мусоровозом, который вывозит мусор из ваших органов, между вашими клетками и из лимфатических каналов.

Двигаться кровь по артериям заставляет мышечный сосудистый орган — сердце. А вот лимфатическое русло не имеет подобного «привода». Движение лимфы медленное и обеспечивается посредством мышц.

Кроме того, через лимфатическую сеть, которая окутывает кишечник, проходит транспорт всех жиров, жирорастворимых веществ и осуществляется выведение шлаков. Если кишечник и печень работают плохо, то интоксикация организма нарастает.

 

!

В итоге, лимфатические узлы могут, не справляться с нарастающим потоком токсинов и вредных веществ. При этом между клетками остаётся, так называемая, лишняя жидкость, которая отводится из организма через сосуды лимфатической системы. Соответственно, если возникают перебои в работе лимфатической системы, то эта лишняя жидкость начинает накапливаться в тканях, следственно создаётся отёк

Наиболее распространенной причиной недостаточного дренажа токсинов, вредных веществ в суставах, тканях является отсутствие физических упражнений и мышечная слабость. Проблема в том, что лимфа должна двигаться вверх, против силы тяжести, без какого-либо специального внутреннего механизма толкающего ее в этом направлении.  Вот почему некоторые люди имеют опухшие ноги и лодыжки, особенно, когда ведут сидячий образ жизни. Есть и те, кто рождаются с меньшим количеством лимфатических узлов и имеют еще больше проблем с чрезмерным накоплением воды и лимфы на протяжении всей жизни. Самыми ярко-выраженными проявлениями недостаточного дренажа являются: чувство усталости, тяжесть в ногах, целлюлит, отеки, ослабление иммунной системы.

 

 

4 способа очищения лимфатической системы      Больше двигайтесь, особенно, если Вы проводите много времени за компьютером.    Регулярно делайте себе лимфатический массаж, лучше всего сухой щеткой.    Пейте специальные чаи детокс.    Добавьте экстракт Гуггула в свой рацион.

 

Десять способов улучшить ваше лимфатическое здоровье — Ферма по размеру

Отправлено 12 января 2021 г.

Когда вы думаете о циркуляции, вы представляете себе…. твои сопли? А как насчет твоего пота? Возможно, нет, но здоровое кровообращение включает две тандемные системы: сердечно-сосудистую систему кровообращения и лимфатическую систему кровообращения.

Богатая питательными веществами кровь уходит от сердца по капиллярам. Рядом в клетках ткани в обмен на питательные вещества жидкость, называемая интерстициальной жидкостью или «лимфой», выжимается из крови, а затем переносит отходы в ваши лимфатические узлы (через ряд сосудов, похожих на вены), где жидкость нейтрализуется, фильтруется. , и в конечном итоге вернулся в кровоток.”

Лимфатическая система является важной частью иммунного здоровья, предотвращает различные виды рака и укрепляет вашу иммунную систему. К сожалению, лимфатическая система — это рыжий пасынок нашего тела: у нее нет такого мощного органа, как сердце, чтобы поддерживать течение жидкости. Вместо этого его нужно стимулировать. Есть много способов улучшить здоровье лимфатической системы.

Вот 10 самых эффективных средств для ежедневной стимуляции кровообращения!

1. Найдите специалиста по лимфатическому массажу

В то время как сердце непрерывно качает кровь по кровеносным сосудам, лимфатическая система полагается на движение гладких мышц для транспортировки жидкости по лимфатическим сосудам.

Любой вид массажа может помочь в этом, но если вы чувствуете, что вашей системе требуется больше внимания, рассмотрите возможность деконгестивной лимфатической терапии (DLT). Этот вид массажа может уменьшить отек и улучшить кровообращение по лимфатической системе. Типичная программа включает лимфодренажный массаж, компрессионное белье, упражнения и уход за кожей.

2. Или сделай сам!

Вы также можете изучить методы самомассажа на многих хороших онлайн-ресурсах. Подумайте о таких инструментах, как нефритовый валик, которые можно использовать в повседневном уходе за кожей.

3. Водные способы улучшить ваше лимфатическое здоровье

Пейте много ч30…

Неудивительно, что вода вымывает вашу лимфатическую систему — так что берегите себя от обезвоживания!

4. И сделай водолечение!

Используйте горячую и холодную воду и пар, чтобы стимулировать капилляры открываться и выводить токсины. Это может быть посещение сауны или даже полчаса запаривания ванной с горячим душем и принятия ванны!

Переключение между горячей и холодной водой также стимулирует кровообращение.Во многих спа-салонах с саунами и парными также есть холодные ванны или душ, чтобы помочь вам получить полный спектр гидротерапии.

5. Детокс с ACV

Согласно Patch.com, яблочный уксус может помочь вывести токсины из вашего дома, но он также может вывести токсины из организма. Это может помочь улучшить кровообращение и очистить печень. Кислота в ACV также может связываться с токсинами, которые помогают выводить токсины из организма. Содержание калия в яблочном уксусе помогает расщеплять слизь в организме и очищать лимфатические узлы.Это также помогает выводить токсины. Добавьте яблочный сидр в свой рацион и попробуйте другие способы детоксикации.

6. Включите кардио-тренировки

и в тренировки.

Cardio поддерживает работу сердечной системы, но пот также помогает дренировать лимфатическую систему. Отличная тренировка для этого — прыжки на батуте. Как бы глупо это ни звучало, прыгая, вы не только перемещаете лимфу из пазух в горло, но и наоборот! С другой стороны, мышечные движения при силовых анаэробных упражнениях помогают проталкивать лимфу через мышцы и дренировать ее.

7. Носите удобную одежду

Мало того, что платья с узкими повязками и джинсы скинни вышли из моды, они могут нарушить кровообращение и задержать жидкости в неправильных местах. Держите его в удобном месте, особенно во время упражнений.

8. Практикуйте глубокое дыхание

Глубокое дыхание служит насосом для лимфатической системы и поддерживает поток лимфы в идеальном темпе для удаления вредных токсинов, в то время как кровь переносит кислород в организм.Практикуйте йогу, медитацию или просто остановитесь, чтобы сделать несколько глубоких вдохов в течение дня.

9. Попробуйте добавку из водорослей

Спирулина, ламинария, нори, вакаме, хлорелла и дульсе — это виды морских водорослей и водорослей, которые любит ваше тело. Они не только очищают организм, но и невероятно богаты питательными веществами, обеспечивая большое количество железа, омега-3, витамина А, белка, магния, витаминов группы В, йода и хлорофилла. Если можете, попробуйте добавить в свой рацион чайную ложку.

10. Ешьте ягоды, семена, цитрусовые и зелень.

Здоровые волокна удаляют токсины из пищеварительной системы — они также богаты витаминами. Клюква особенно обладает детоксицирующими свойствами. Поработайте над едой на этой неделе!

Лимфедема — Физиопедия

Лимфедема — хроническое заболевание, характеризующееся повышенным скоплением лимфатической жидкости в организме, вызывающим отек, который может привести к изменениям кожи и тканей. Хроническое прогрессирующее накопление богатой белком жидкости в интерстиции (непрерывное заполненное жидкостью пространство, существующее между структурным барьером, таким как клеточная стенка или кожа, и внутренними структурами, такими как органы, включая мышцы и систему кровообращения) а фибро-жировая ткань превышает способность лимфатической системы транспортировать жидкость.

Отек, связанный с лимфедемой, может возникать в любом месте тела, включая руки, ноги, гениталии, лицо, шею, грудную клетку и полость рта.

Диагноз лимфедемы имеет множество психологических, физических и социальных последствий.

Лимфедема классифицируется как (генетическая) первичная лимфедема или (приобретенная) вторичная лимфедема. ^[1] . Признаки и симптомы лимфедемы включают:

• Дистальный отек конечностей, включая руки, кисти, ноги, ступни
• Припухлость проксимально в области груди, груди, плеча, таза, паха, половых органов, лица / внутриротовых тканей
• Ограничение подвижности суставов из-за отека и изменений тканей
• Изменение цвета кожи
• Боль и измененное ощущение
• Тяжесть в конечностях;
• Сложность примерки одежды ^[1] .

Первичная лимфедема — это наследственное или врожденное заболевание, которое вызывает порок развития лимфатической системы, чаще всего из-за генетической мутации. Первичная лимфедема: подразделяется на 3 категории:

• Врожденная лимфедема, присутствующая при рождении или выявленная в течение двух лет после рождения;
• Lymphedema praecox, возникающая в период полового созревания или в начале третьего десятилетия жизни;
• Поздняя лимфедема, которая начинается после 35 лет.

Вторичная лимфедема возникает в результате инсульта, травмы или обструкции лимфатической системы.

• Самая частая причина лимфедемы во всем мире — филяриатоз, вызываемый инфекцией Wuchereria bancrofti
• В развитых странах большинство случаев вторичной лимфедемы вызвано злокачественными новообразованиями или связано с лечением злокачественных новообразований. Это включает хирургическое удаление лимфатических узлов, местное лучевое лечение или медикаментозную терапию.
• Рак груди — наиболее распространенный вид рака, ассоциированный с вторичной лимфедемой в развитых странах. ^[1] .

Первичная лимфедема встречается редко и поражает 1 человека из 100 000.

Вторичная лимфедема является наиболее частой причиной заболевания и поражает примерно 1 из 1000 американцев ^[1] .

Выявление частоты и распространенности лимфедемы является сложной задачей.

• Лимфедема широко распространена, но влияние лимфатической дисфункции на население недостаточно изучено. Оценки распространенности лимфедемы относительно высоки, однако ее распространенность, вероятно, недооценена.

Заболеваемость лимфедемой наиболее широко изучается в онкологической популяции.

• У каждой пятой женщины, пережившей рак груди, разовьется лимфедема.
• При раке головы и шеи в течение первых 18 месяцев после лечения могут развиваться лимфатические и мягкие тканевые осложнения, при этом более 90% пациентов страдают той или иной формой внутренней, внешней или комбинированной лимфедемы. Более половины этих пациентов заболевают фиброзом.
• В одном недавнем исследовании 37% женщин, лечившихся от гинекологического рака, имели поддающиеся измерению признаки лимфедемы в течение 12 месяцев после лечения.
• В гинекологической онкологической популяции более обширное расслоение лимфатических узлов, получение химиотерапии и лучевой терапии, увеличение индекса массы тела, недостаточный уровень физической активности, диагноз рака вульвы / влагалища и наличие лимфедемы перед лечением были определены как потенциальные. факторы риска развития лимфедемы ^[1] .
• Целлюлит — одна из основных причин развития лимфатического отека. В 2003-2004 гг. Национальная служба здравоохранения сообщила о 45 522 случаях госпитализации по поводу целлюлита. ^[2]

Первичная лимфедема

• Связан с дисплазией лимфатической системы, а также может развиваться при других сосудистых патологиях, включая синдром Клиппеля-Тренауне-Вебера и синдром Тернера.
• Первичная лимфедема характеризуется гиперплазией, гипоплазией или аплазией лимфатических сосудов.

Вторичная лимфедема

• Развивается из-за повреждения или дисфункции нормально функционирующей лимфатической системы.
• Хотя лечение рака, включая онкологические хирургические процедуры, такие как рассечение подмышечных лимфатических узлов и иссечение при раке груди и лучевая терапия, является наиболее частой причиной лимфедемы в Соединенных Штатах, филяриатоз является наиболее частой причиной вторичной лимфедемы во всем мире.
• Филяриоз — это прямое поражение лимфатических узлов паразитом Wuchereria bancrofti. Распространение паразита комарами затрагивает миллионы людей в тропических и субтропических регионах Азии, Африки, Западной части Тихого океана, а также Центральной и Южной Америки.

• Онкологические хирургические процедуры, такие как биопсия сторожевых лимфатических узлов и радикальное рассечение, которые требуют иссечения регионарных лимфатических узлов или сосудов, могут привести к развитию вторичной лимфедемы.
• Другие хирургические процедуры, связанные с развитием вторичной лимфедемы, включают хирургическое вмешательство на периферических сосудах, иссечение ожогового рубца, удаление вен и липэктомию.

Нехирургические причины лимфедемы включают:

• Рецидивирующие опухоли или злокачественные новообразования с метастазами в лимфатические узлы
• Обструктивные поражения лимфатической системы
• Инфицированные и / или травмированные лимфатические сосуды
• Рубцовая ткань, облитерирующая просвет лимфатических сосудов.
• Отек в результате тромбоза глубоких вен (ТГВ) или необструктивных причин хронической венозной недостаточности конечностей может привести к вторичной лимфедеме.

Хотя окончательного лечения лимфедемы не существует, при правильной диагностике и лечении ее прогрессирование и возможные осложнения можно успешно лечить. ^[1] .

Характеристики / Клиническое представление [редактировать | править источник]

Хроническое заболевание имеет как физические, так и психологические последствия ^{[3] [4]} .Ранняя диагностика жизненно важна для выбора правильного лечения.

Физические изменения

• Отек руки или ноги. Это может быть вся конечность или только ее части. Скорее всего односторонний, но может быть двусторонний
• На ранних стадиях возникает точечный отек, когда кожа сдавливается, оставляя вмятину на опухоли. Поднятие руки создает дренажный эффект для уменьшения отека
• Может быть фиброз, точечный отек
• Тяжелые и болезненные конечности
• Ощущение изменилось, например, жжение от булавок и иголок
• Снижение подвижности и диапазона движений пораженной конечности / с
• Боль и дискомфорт в суставах
• Изменения кожи, например покраснение и повышение температуры
• Изменение цвета ногтей ^[5]
• Гиперкератоз (утолщение кожи) и лимфангиэктазия (расширенные поверхностные лимфатические сосуды) ^[6]
• Рецидивирующие инфекции пораженной конечности
• Упрочнение, утолщение или уплотнение кожи ^{[7] [8]}
• Выпадение волос
• Нарушение сна ^[9]
• Симптомы могут усиливаться в теплую погоду, во время менструации, а также если конечность оставлена ​​в зависимом положении. ^[10]
• Если первичные и влияющие на кишечник признаки и симптомы включают: вздутие живота, диарея и непереносимость жирной пищи. ^[8]

Психологические эффекты (связанные с состоянием в результате изменения образа тела).

• Отек и прибавка в весе влияют на внешний вид, который может повлиять на восприятие того, как он выглядит, и, как следствие, снижает его уверенность в себе. ^{[11] [4]}
• Люди обычно отстраняются от общественных мероприятий с семьей и друзьями, что приводит к социальной изоляции ^[12]
• Нарушение режима сна
• Некоторые люди могут чувствовать, что им не хватает поддержки
• Финансовые проблемы как следствие стоимости лечения и потенциальной потери / изменения работы ^[12]
• Некоторые выжившие после рака, которые приобрели вторичный лимфатический отек, считают, что это может быть постоянным напоминанием о ранее перенесенном раке. ^[13]
• Тем, кто страдает односторонним лимфатическим отеком, обычно приходится носить одежду разных размеров на каждой стороне тела и одежду большого размера, потому что такие вещи, как джинсы, не подходят для конечностей. ^[13] .Психологически это может сильно повлиять на человека, потому что он может чувствовать себя некомфортно из-за того, как он выглядит, и поэтому исключает себя из общественных ситуаций

стадии лимфедемы

Стадия 0 (стадия задержки)

• Пациент считается «подверженным риску» развития лимфедемы из-за повреждения лимфатических сосудов, но не имеет внешних признаков отека.
• Включает пациентов с раком груди, перенесших биопсию сигнальных лимфатических узлов и / или лучевую терапию, но у которых еще не развился отек.
• Лимфотранспортная способность снижена, что предрасполагает пациента к лимфатической перегрузке и, как следствие, отеку.

Этап 1 (самопроизвольный)

• Реверсивный
• Имеется точечный отек
• Набухание на этой стадии мягкое, может реагировать на возвышение

Стадия 2 (спонтанно необратимая)

• Имеет фиброз / уплотнение тканей
• Отек не реагирует на возвышение
• Утолщение кожи и тканей происходит по мере увеличения объема конечности
• Могут присутствовать язвы, но их трудно оценить из-за фиброза тканей и / или кожи

Стадия 3 (лимфостатический слоновость)

• Покажите следующее:
• Язвенный отек
• Фиброз
• Изменения кожи
• На этой стадии могут образовываться папилломы, могут развиться инфекции / целлюлит, и кожа становится сухой

Лимфедему часто путают с другими причинами отека и увеличения конечностей.

• Понимание факторов риска и признаков лимфедемы при физикальном обследовании позволяет точно диагностировать пациентов примерно в 90% случаев.
• Правильный диагноз является обязательным условием для надлежащего лечения пациентов.
• Диагноз подозревают на основании анамнеза и физического осмотра.
• Лимфосцинтиграфия подтверждает диагноз.
• Визуализация не требуется для постановки диагноза, но может использоваться в качестве подтверждения, оценки степени поражения и помощи в определении терапевтического вмешательства.

Новые технологии включают трехмерную магнитно-резонансную томографию (МРТ), компьютерную томографию (КТ), ультразвук и анализ биоэлектрического импеданса. Ультразвук полезен для исключения других этиологий, таких как ТГВ, венозная недостаточность, а также может помочь в выявлении изменений и образований тканей, которые могут быть причиной сдавления лимфатических сосудов. КТ и МРТ позволяют исследовать отек мягких тканей с хорошей чувствительностью и специфичностью, но они относительно дороги. ^[1]

• Лимфедема — прогрессирующее заболевание, поэтому ранняя диагностика и лечение имеют первостепенное значение.
• Критически важен для диагностики и лечения как легких, так и ранних случаев, чтобы остановить прогрессирование этого пожизненного и часто изнурительного состояния.
• Чтобы пациенты могли улучшить свою базу знаний и изучить полезные научно-обоснованные стратегии управления и преодоления трудностей, пациенты должны быть направлены к специалисту, имеющему сертификат по лечению и лечению лимфедемы, например к терапевту, эрготерапевту или физиотерапевту.

Терапия

Медикаментозная терапия: дополнительная только для купирования боли или вторичной инфекции

Хирургия

• Удаление массы часто неэффективно

Микрохирургические методы

• Перенос васкуляризированных лимфатических узлов (VLNT)
• Лимфатико-венозные анастомозы (LVA): VLNT и LVA — это микрохирургические процедуры, которые могут улучшить физиологический дренаж лимфатической жидкости пациентом и избавить некоторых пациентов от необходимости носить компрессионное белье.Эти процедуры дают лучшие результаты, когда выполняются, когда лимфатическая система пациента меньше повреждена.
• Всасывающая протеиновая липэктомия (SAPL): более эффективна на поздних стадиях лимфедемы и позволяет удалять твердые лимфатические вещества и жировые отложения, которые не подходят для консервативной терапии лимфедемы или операций VLNT или LVA. ^[1]

• Излечение редко достигается после возникновения лимфедемы.
• Тщательное лечение и профилактические меры могут помочь уменьшить симптомы, замедлить или остановить прогрессирование заболевания и предотвратить осложнения.
• Систематический обзор и метаанализ предполагают необходимость полной осведомленности о факторах, способствующих широкой вариабельности лимфедемы, для улучшения качества жизни людей, живущих с лимфедемой, связанной с раком, в странах с низким и средним уровнем дохода. ^[14] .
• У пациентов с хронической лимфедемой в течение десяти лет риск развития лимфангиосаркомы составляет 10%. Эта опухоль очень агрессивна, требует радикальной ампутации пораженной конечности и имеет очень плохой прогноз.Пятилетняя выживаемость менее 10% ^[1] .

Осложнения лимфедемы также включают:

• Целлюлит: часто рецидивирующий
• Лимфангит
• Поверхностные бактериальные и грибковые инфекции
• Лимфангиоаденит
• Тромбоз глубоких вен (ТГВ)
• Тяжелое функциональное нарушение
• Психосоциальная дисфункция
• Косметическое смущение
• Ампутация
• Осложнения после хирургического вмешательства являются обычными и включают:
  • Частичное расслоение раны
  • Серома
  • Гематома
  • Некроз кожи ^[1]

Управление физиотерапией [править | править источник]

Образование по следующим вопросам имеет первостепенное значение

• Самостоятельная MLD
• Профилактика инфекций
• Упражнение
• Инструкция по правильному питанию для уменьшения задержки жидкости и как избежать травм и инфекций, анатомия
• Самостоятельная перевязка и использование компрессионного белья.Примерка одежды. ^{[15] [8] [16]}
• Контроль веса
• Избегать венепункции пораженной конечности
• Избегание других ограничений; не измерять АД на пораженной конечности
• Образование в течение всей жизни, например. Для облегчения боли и отека необходимо строго придерживаться компрессионных чулок. Кроме того, необходимо решить проблему сухости кожи и кожного зуда. Все пациенты должны быть осмотрены медсестрой по уходу за ранами в случае разрушения тканей.На данный момент шансы на выздоровление невелики, и необходимы ежедневные повязки на рану ^[1] .

Вмешательства включают:

• Ручной лимфодренаж (для улучшения оттока лимфы от пораженной руки или ноги от проксимального до дистального отдела).
• Короткая / низкая эластичность Компрессионная одежда после лимфодренажа.
• Гигиена и уход за кожей (например, ежедневная очистка кожи рук или ног и увлажнение лосьоном).
• Упражнения для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и в некоторых случаях помогают уменьшить отек.
• Компрессионные насосы
• Психологическая и эмоциональная поддержка

Комплексная противоотечная терапия : основное лечение умеренной и тяжелой лимфедемы, мобилизация лимфы и рассасывание фибросклеротической ткани

• Этап 1:
  • Уход за кожей
  • Легкий ручной массаж (ручной лимфодренаж)
  • ROM
  • Компрессия (многослойное бинтование, максимально допустимый уровень 20-60 мм рт. Ст.)
• Этап 2:
  • Компрессия за счет низкоэластичного эластичного чулка или рукава
  • Уход за кожей
  • Упражнение
  • Легкий массаж по мере необходимости

Противопоказания к компрессии включают заболевание артерий, болезненный постфлебитический синдром и скрытую висцеральную неоплазию. ^[16]

5 видео ниже являются информативным просмотром терапии.


1. Полная противоотечная терапия (109 секунд)

2. Ручной лимфодренаж 3 минуты 51 секунда

3. Самопомощь — лимфатедема (3 минуты 20 секунд)

4. 9-минутное видео по мониторингу измерений конечностей, объективной оценке.

5.TЭто 3-х минутное видео посвящено технике перевязки

Курнея К., Макки Дж., Белл Г. Рандомизированное контролируемое испытание физических упражнений у переживших рак молочной железы в постменопаузе: сердечно-легочные результаты и качество жизни. Журнал клинической онкологии, том 21, выпуск 9 (май), 2003: 1660-1668. http://171.66.121.246/content/21/9/1660.full Доступно 5 апреля 2011 г.

Барсук С., Пикок Дж., Мортимер П. Рандомизированное контролируемое клиническое испытание в параллельных группах по сравнению многослойной перевязки с последующим применением чулочно-носочных изделий и только чулочно-носочных изделий при лечении пациентов с лимфедемой конечности.Cancer 2000; 88: 2832–7. © Американское онкологическое общество, 2000. https://www.cebp.nl/media/m1159.pdf Доступно 5 апреля 2011 г.
McNeely M, Magee D, Lees A, Bagnall K. Добавление ручного лимфодренажа к компрессионной терапии лимфедемы, связанной с раком груди: рандомизированное контролируемое исследование. Том 86, Номер 2, 95-106. http://resources.metapress.com/pdf-preview.axd?code=pm25575l0765836l&size=largest Доступно 5 апреля 2011 г.

Национальный институт рака http://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/supportivecare/lymphedema/Patient/Page2#Section_69

Северо-западный медицинский центр http: // northwestmed.ru / our-services / lymphedema-management.dot

http://www.vascularweb.org/vascularhealth/Pages/lymphedema.aspx

http://www.medicinenet.com/breast_cancer_and_lymphedema/louisville-ky_city.htm

1. ↑ ^{1,00 1,01 1,02 1,03 1,04 1,05 1,06 1,07 1,08 1,09 1,10} Сани BC, Манна Б. Лимфедема. InStatPearls [Интернет] 2019 5 декабря.StatPearls Publishing. Доступно по адресу: https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537239/ (последнее обращение 28.7.2020)
2. ↑ Поддержка рака MacMillan. Услуги специалиста по лимфатическому отеку: обзор доказательств. http://www.macmillan.org.uk/Documents/AboutUs/Commissioners/LymphoedemaServicesAnEvidenceReview.pdf (по состоянию на 26 января 2016 г.).
3. ↑ Cancer Research UK. Симптомы лимфатического отека. http://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/coping-with-cancer/coping-physically/lymphoedema/lymphoedema-symptoms (по состоянию на 1 апреля 2014 г.).
4. ↑ ^{4,0 4,1} МакКаллин М., Джонстон Дж., Бассетт С. Насколько эффективны методы физиотерапии для лечения вторичного лимфатического отека после операции по поводу рака? Критический анализ литературы. Журнал Новой Зеландии по физиотерапии 2005; 33: 101-112. http://physiotherapy.org.nz/assets/Professional-dev/Journal/2005-November/Nov05roberts2.pdf (по состоянию на 10 января 2016 г.).
5. ↑ Lyons OTA, Modarai B. Lymphoedema. Хирургия (Оксфорд). 2013; 3: 218-223. http: // www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0263931
   0355 (по состоянию на 12 января 2016 г.).
6. ↑ Сеть поддержки лимфедемы. Как распознать лимфатический отек. http://www.lymphoedema.org/Menu4/1How%20to%20recognise%20lymphoedema.asp (по состоянию на 12 января 2016 г.).
7. ↑ Клиника Мэйо. Лимфедема. http://www.mayoclinic.com/health/lymphedema/DS00609/DSECTION=symptoms (по состоянию на 5 апреля 2011 г.)
8. ↑ ^{8,0 8,1 8,2} Гудман К., Фуллер К. Патология: значение для физиотерапевта.3-е изд. Сент-Луис, Миссури: Сондерс Эльзевьер: 2009.
9. ↑ Национальный институт рака: Национальные институты здравоохранения США. Лимфедема PDQ. http://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/supportivecare/lymphedema/Patient/page1. (Дата вступления в силу 5 апреля 2011 г.)
10. ↑ 5. Руководства Merck: Руководство Merck для специалистов в области здравоохранения. Лимфедема. http://www.merck.com/mmpe/sec07/ch081/ch081h.html#sec07-ch081-ch081h-1866. (по состоянию на 5 апреля 2011 г.)
11. ↑ Хармер В. Лимфедема, связанная с раком груди: факторы риска и лечение.Br J Сообщество медсестер. 2009; 18: 166-172. http://www.magonlinelibrary.com/doi/abs/10.12968/bjon.2009.18.3.39045?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%3dpubmed (по состоянию на 10 октября 2015 г.).
12. ↑ ^{12,0 12,1} Риднер Ш. Психосоциальное воздействие лимфедемы. Lymphat Res Biol 2009; 7: 109-112. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19534633 (по состоянию на 12 января 2016 г.).
13. ↑ ^{13,0 13,1} Грин А.К., Эпидемиология и заболеваемость лимфедемой.В: Грин А.К., Славин С.А., редакторы Брорсон Х. Лимфедема: проявление, диагностика и лечение. Швейцария: Springer, 2015. стр. 33-44.
14. ↑ Torgbenu E, Luckett T, Buhagiar MA, Chang S, Phillips JL. Распространенность и заболеваемость лимфедемой, связанной с раком, в странах с низким и средним уровнем доходов: систематический обзор и метаанализ.
15. ↑ Американская ассоциация физиотерапии. Лимфедема: чем может помочь физиотерапевт. http://www.oncologypt.org/mbrs/factsheets/LymphedemaFactSheetFinal.pdf (последний просмотр 5 апреля 2011 г.).
16. ↑ ^{16,0 16,1} Международное общество лимфологии. Диагностика и лечение периферической лифологии. Лимфология 42 (2009) 51-60. http://www.u.arizona.edu/~witte/ISL.htmDocument. (доступ 5 апреля 2011 г.).
17. ↑ Ссылка на Medscape. Дифференциальная диагностика дерматологических проявлений лимфедемы. http://emedicine.medscape.com/article/1087313-differential. (по состоянию на 5 апреля 2011 г.)

как улучшить лимфодренаж ног

После курса, рекомендованного экспертами (6-12 сеансов), обратите внимание: Загрузите наше практическое руководство в качестве простого справочника о том, как использовать инструмент De La Heart Lymphatic Drainage Body Tool для достижения наилучших результатов.Визуализация нормального и прерывистого лимфодренажа в лапах собак с помощью интерстициальной МР-лимфографии с использованием внеклеточного МР-контрастного вещества, гадопентетата димеглумина Invest Radiol. Лимфодренаж помогает лимфе и крови выходить из ног, подниматься и возвращаться в лимфатическую систему и устраняет ощущение тяжести в ногах или усталости ног во время беременности. Лимфодренаж также эффективен, если вы не беременны (целлюлит, опухшие ноги, хирургия) Методика направлена ​​на улучшение оттока лимфы.Простой лимфодренаж для ног Простой лимфодренаж — это форма массажа, которая помогает отвести жидкость от перегруженной области к здоровым лимфатическим узлам, где ее можно отвести более эффективно. Несмотря на то, что массаж является твердым, вы не должны вызывать боли или покраснение кожи. Лимфодренаж — естественная функция лимфатической системы, которая является неотъемлемой частью иммунитета. Лимфодренажный массаж. Лимфедема — это скопление лимфатической жидкости, вызывающее отек, обычно в одной или обеих руках или ногах.5. Наряду с компрессией, уходом за кожей и лимфодренажем, будь то ручной или самодренаж, упражнения и активность помогают уменьшить и сохранить объем конечностей. Спасибо, что присоединились к нам для написания третьей статьи из серии «Понимание фиброза». Как массажисту по лимфодренажному массажу, любое натуральное средство, которое можно использовать для улучшения лимфодренажа, вызывает у меня большие пальцы. Лимфедема может проявляться различными симптомами, включая отек тканей, изменение цвета кожи, боль в ногах и руках, слабость и вес.Лимфатическая система состоит из сети сосудов, по которым по всему телу проходит прозрачная жидкость, называемая лимфой. Это может помочь рассеять лимфатическую жидкость, улучшить усвоение питательных веществ и, таким образом, укрепить иммунную функцию. Он содержит лимфоциты — белые кровяные тельца, которые уничтожают болезнетворные микроорганизмы и выводят их из организма. Многие люди используют лимфодренажный массаж, чтобы уменьшить целлюлит и варикозное расширение вен, предотвратить задержку жидкости, похудеть, улучшить иммунную систему и избавиться от жировых отложений или жидкостей, которые не должны присутствовать в организме.В терапии лимфедемы компрессионная повязка используется для уменьшения размера пораженной конечности и существенной части полной противоотечной терапии (CDT). При использовании вместе с мануальным лимфодренажем (MLD) или электролимфатической терапией (ELT) перевязка может значительно улучшить степень уменьшения жидкости, достигаемая за один сеанс. Видео демонстрация: Самостоятельный лимфодренажный массаж. Важно чистить зубы по направлению к области сердца / груди, где дренируется лимфатическая система. Если у вас избыток жидкости, особенно в ногах, возможно, вам придется слить воду из лимфатической системы.Позы йоги для улучшения иммунной системы посредством лимфодренажа: лимфатическая система не имеет насоса, ее функции питания, балансировки воды и выделения зависят от сокращений мышц, диафрагмального дыхания и движений тела. 5. Хирурги могут создать новые каналы для правильного дренажа через лимфатико-венозный анастомоз или трансплантацию лимфатических узлов. Познакомьтесь с экспертом Флавия Мореллато — специалист по лимфодренажу из Бразилии и Великобритании. Чтобы получить представление о лимфатическом массаже, мы поговорили с Джанной де Ла Торре, иглотерапевтом и соучредителем Wildling, целостного косметического бренда, который… Растирая эту область успокаивающими движениями, вы можете способствовать дренажу.Как только жидкость снова начнет двигаться, вы почувствуете облегчение отека, а также боль. Вы также можете способствовать дренажу с помощью упражнений. Методика направлена ​​на улучшение оттока лимфы. Было обнаружено, что использование лимфатического массажа наряду с компрессией у пациентов с лимфатическим отеком уменьшает отек. Наряду с компрессией, уходом за кожей и лимфодренажем, будь то ручной или самодренаж, упражнения и активность помогают уменьшить и сохранить объем конечностей. Лимфодренаж от целлюлита — это метод массажа, который воздействует на лимфатические сосуды, чтобы удалить отеки, отеки и целлюлит.Ознакомьтесь с советами в нашем блоге или поговорите с нашими специалистами MLD. Лимфодренажный массаж — это легкая техника, которая помогает перемещать лимфатические жидкости в вашем теле. Массажист осторожно пальпирует вашу ногу и направит вашу лимфатическую кровь вверх к другим лимфатическим узлам. Лимфатическая система является частью иммунной системы, она тесно связана с кровотоком и транспортирует жидкости от рук и ног обратно к центру тела. Но это тоже требует некоторых мер предосторожности. Лимфодренажный массаж Ручной лимфодренажный и лимфодренажный массаж очень эффективны для вывода токсинов и лимфатического скопления.Лежа, поставив ноги прямо у стены, улучшит лимфатический поток в ногах. Лимфодренажный массаж с использованием мягких и ритмичных движений кожи направлен на улучшение функционирования вторичного кровообращения в организме, лимфатической системы и помогает стимулировать естественную фильтрацию и отвод шлаков, токсинов и лишних жидкостей из организма ». ткань s. Регулярные сеансы лимфодренажа могут укрепить иммунную систему, помочь уменьшить целлюлит и улучшить ваше настроение, одновременно улучшая тело.Лимфодренажный массаж Ручной лимфодренажный и лимфодренажный массаж очень эффективны для вывода токсинов и лимфатического скопления. Поскольку лимфатические узлы расположены близко к поверхности кожи, для активации лимфатических сосудов требуется лишь легкое прикосновение, а не работа с глубокими тканями. Пять из моих любимых лучших добавок от отеков, которые помогут вам с отеком и лимфатический застой, способствующий уменьшению отеков, дренажу лимфедемы и движению лимфатических сосудов. Лимфатическая система — это основной компонент нашей иммунной системы.Сообщение в гостевом блоге Карен Эшфорт, OT MS CLT-LANA. Это может вызвать расслабление и уменьшить отек конечностей. Это состояние, известное как лимфедема, обычно возникает в результате накопления информации о том, как уменьшить опухшие и тяжелые ноги во время беременности! Состояние развивается, когда лимфатический • Демонстрация видео: Лимфодренаж для ног. Лимфодренаж от целлюлита — это метод массажа, который воздействует на лимфатические сосуды, чтобы удалить отеки, отеки и целлюлит. Лимфодренажный массаж Ручной лимфодренажный и лимфодренажный массаж очень эффективны для вывода токсинов и лимфатического скопления.Одно из многих преимуществ упражнений заключается в том, что это лечение, которое можно проводить независимо… Оно может вызвать расслабление и уменьшить отек конечностей. Основные области лимфатических узлов находятся в подмышечной впадине и паху (представьте линию между бедренной и лобковой костью). Лимфодренажный массаж онлайн Вы можете рассмотреть возможность массажа для увеличения лимфатических узлов. Лимфодренаж значительно уменьшает отеки, задержку воды и опухшие ноги. Лимфедема ног возникает в результате неэффективного оттока лимфатической жидкости.Сообщение в гостевом блоге Карен Эшфорт, OT MS CLT-LANA. Бразильский лимфодренаж — это вид массажа, направленный на стимуляцию естественного дренажа лимфатических узлов с целью выведения шлаков и токсинов из организма. 5. 6. Мануальный лимфодренаж (MLD) — это передовая терапия, в которой используется ряд специализированных и щадящих ритмических методов откачки для перемещения кожи в направлении лимфотока. Незамедлительно избавляет от: усталых ног, мастита, BBL, липосакции, задержки воды. Это также может помочь повысить ваш метаболизм, избавляя ваше тело от продуктов жизнедеятельности через лимфатические узлы.Лимфатическая система функционирует для отвода тканевой жидкости, белков плазмы и других клеточных остатков обратно в кровоток, а также участвует в иммунной защите. 11. Это состояние, известное как лимфатический отек, обычно возникает в результате накопления такого большого значения для здоровья в целом, что понятно, почему лимфодренажный массаж становится все более широко известным. Лимфатическая дисфункция — это плохо работающая лимфатическая система. Сауна на дальнем расстоянии Лимфодренаж может использоваться для уменьшения задержки воды в тканях и для хорошего самочувствия, если у вас тяжелые ноги, варикозное расширение вен и венозная недостаточность.Лимфатическая система состоит из сети сосудов, по которым по всему телу проходит прозрачная жидкость, называемая лимфой. Вот как это сделать и советы, как это сделать. Это состояние, известное как лимфедема, обычно возникает в результате накопления жидкости во время и после беременности: задержка жидкости часто встречается у беременных женщин, а лимфодренаж может облегчить состояние стоп и ног. На выдохе через сжатые губы позвольте рукам глубоко погрузиться в живот. 11. AdMe.ru придумал простой комплекс упражнений, с помощью которого можно… Просто лягте на спину и поставьте ноги к стене под углом 90 градусов.Когда наша лимфатическая система нездорова, могут возникнуть всевозможные проблемы со здоровьем: вздутие живота, отек, запор / проблемы с пищеварением, повышенная утомляемость, простуды, грипп, аллергия, кожные проблемы, увеличение лимфы • Во время и после беременности: задержка жидкости часто встречается у беременных женщин и лимфатических. дренаж может облегчить состояние стоп и ног. Здесь эксперты взвешивают доказанные преимущества и рассказывают, как это сделать самостоятельно. Лимфатическая система функционирует для отвода тканевой жидкости, белков плазмы и других клеточных остатков обратно в кровоток, а также участвует в иммунной защите.Лимфатическая дисфункция — это плохо работающая лимфатическая система. Регулярные сеансы лимфодренажа могут укрепить иммунную систему, помочь уменьшить целлюлит и улучшить ваше настроение, одновременно улучшая тело. Это также поможет. Один из лучших видов упражнений — это отскок, который обычно выполняется на мини-батуте или спортивном мяче, хотя бег и ходьба также имеют эффект отскока. Лежа, поставив ноги прямо у стены, улучшит лимфатический поток в ногах. Циркуляция лимфатической крови может легко стать застойной, поскольку в ней нет насоса, а вместо этого она зависит от расслабления и сокращения мышц.Чтобы улучшить лимфодренажную систему в ногах, попробуйте вручную ощупать собственную кожу и пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. Пощупайте твердую шишку в подмышечной впадине на той же стороне, что и пораженная нога. Основные лимфатические узлы находятся в… Простое поднятие ног над телом может улучшить лимфоток и дренаж в этой области. Когда ваша лимфатическая система не может должным образом циркулировать жидкости в вашем теле, у вас может развиться лимфедема. Причины лимфедемы могут быть связаны с хроническим заболеванием или острым состоянием, например травмой.Как массажисту по лимфодренажному массажу, любое натуральное средство, которое можно использовать для улучшения лимфодренажа, вызывает у меня большие пальцы. Однако лимфодренаж может уменьшить воспаление, мягко дренировать ткани и улучшить общее заживление. Лимфодренаж значительно уменьшает отеки, задержку воды и опухшие ноги. Ферменты помогают расщеплять пищу и ускоряют многочисленные метаболические процессы. Когда имеешь дело с «слезящимися» или «протекающими» ногами, необходимо понять и лечить первопричину.Когда ваша лимфатическая система не может должным образом циркулировать жидкости в вашем теле, у вас может развиться лимфедема. Вы можете делать лимфодренажный массаж, принимать определенные добавки, и даже скатывание нефрита призвано помочь в этом процессе. Хирургическое уменьшение. Это также вариант для пациентов с лимфедемой века или наружных половых органов или для уменьшения симптомов тяжелой лимфедемы. Лимфодренажный массаж — это особая массажная терапия, направленная на лимфоток в организме и устраняющая застой лимфы.Он также будет использовать определенное давление и ритмичные движения для стимуляции лимфатической и дренажной жидкости и отходов. Ручной лимфодренаж лошадей (EMLD) Поскольку для восстановления лимфатической системы лошадям не доступны лекарственные препараты или хирургические процедуры, лимфатический отек считается дегенеративным состоянием, которое…
Тикер Tpco Holding Corp, Определите оптический центр линзы класса 10, Направление быстрой ссылки Sram, Брюки-карго Vans Service, Отчет о травмах самолетов сегодня, Gog Galaxy Steam Официальный, Баскетбольный день рождения Хейли Ван Лит, Штурмовик цитирует новую надежду,

Мемориальная больница Декейтера — Лимфедема

Что такое лимфедема?

Лимфедема — это аномальная опухоль в части тела, вызванная скоплением лимфатической жидкости.Отек обычно возникает в руке или ноге, но также может возникать на лице, шее, туловище, тазе или паху.

Хотя лимфедема неизлечима, с ней можно справиться. Лимфатическая система представляет собой сложную сеть сосудов, по которым лимфатическая жидкость от тканей поступает в кровоток. Лимфатическая жидкость переносит лишнюю жидкость, бактерии, вирусы и продукты жизнедеятельности клеток по сосудам к лимфатическим узлам, которые отфильтровывают ненужное. Оставшаяся жидкость затем возвращается в систему крови.

Каковы признаки и симптомы лимфедемы?

• Стойкий отек, часто начинающийся с кистей или стоп.
• Одна рука или нога может казаться «тяжелее» другой.
• Ощущение стянутости кожи, часто более заметное в локтях или коленях.

Первичная лимфедема
Первичная лимфедема является врожденной, и часть тела опухает из-за отсутствия или аномалии лимфатических сосудов. Отек может начаться при рождении, а может возникнуть только в подростковом или даже взрослом возрасте.

Вторичная лимфедема
Вторичная лимфедема — это набухание части тела из-за болезни или операции, которая изменяет или удаляет лимфатические узлы или сосуды.Это может произойти с:

• Операция или облучение лимфатических узлов шеи, подмышек, живота, таза или паха.
• Травма
• Хроническая инфекция
• Хронический отек стоп и / или ног

Можно ли вылечить лимфедему?
Лимфедема не излечима, но с надлежащими инструкциями можно эффективно лечить. Залогом хорошего контроля является быстрое выявление и лечение.

Почему следует лечить лимфедему?
Лимфедема снижает подвижность, иногда вызывает болезненные ощущения и часто доставляет неудобства.Лечение лимфедемы требует меньше времени, энергии и денег, если лечить на ранних стадиях. Если лимфедему не лечить, опухоль может увеличиться и возникнуть повторные инфекции. Если лимфедема прогрессирует, кожа начинает затвердевать и утолщаться. Лимфатическая жидкость может начать просачиваться через кожу, что часто приводит к еще большему инфицированию.

Как лечить лимфедему?
Лимфедему можно лечить с помощью полной противоотечной терапии (CDT). CDT — это двухэтапная, четырехступенчатая программа.Первая фаза предназначена для уменьшения отека. На втором этапе основное внимание уделяется обслуживанию через домашнюю программу.

CDT, первая фаза , чаще всего ежедневная программа лечения, состоит из следующего:

• Тщательный уход за кожей , Пациентов учат правилам гигиены кожи. Рост бактерий и грибков может привести к целлюлиту и / или лимфангиту и предотвратить уменьшение конечностей. Хороший уход за кожей снижает вероятность заражения.
• Ручной лимфодренаж (MLD) , специализированное ручное лечение, которое облегчает движение лимфатической жидкости в венозную циркуляцию.Этот метод работает для создания новых путей, которые соединяют вместе участки тела, где можно позаботиться о жидкости.
• Компрессионная повязка , Кратковременные компрессионные повязки используются для увеличения давления на ткани, что способствует движению лимфатической жидкости. Бинты вместе с различными продуктами из пеноматериала разрушают ткань, которая затвердела из-за рубцов и фиброза. Бинты накладываются после MLD и носятся днем ​​и ночью во время первой фазы.
• Лечебные упражнения помогают улучшить циркуляцию лимфы — выполняются с бинтами или компрессионной одеждой.Дыхательные упражнения также используются для увеличения количества перемещаемой жидкости.

Вторая фаза CDT начинается, когда происходит плато сокращения конечности. Обработка модифицирована и содержит:

• Тщательный уход за кожей
• MLD, по необходимости
• Лечебные упражнения
• Компрессионная терапия с продолжающимся обертыванием в сочетании с компрессионным рукавом или чулком.

Что делать, если я не могу участвовать в этой программе?
Самый эффективный способ лечения лимфедемы — это ежедневное посещение во время фазы уменьшения.Тем не менее, режим лечения может быть изменен на этапе восстановления, чтобы удовлетворить индивидуальные потребности каждого клиента. Лицензированный терапевт будет работать с вашим врачом, чтобы наилучшим образом удовлетворить все ваши потребности.

Как начать лечение лимфедемы?
При наличии вышеуказанных признаков и симптомов обратитесь к врачу. Если установлено, что необходима полная противоотечная терапия, требуется рецепт на КДТ.

Кто занимается лечением?
Лицензированный терапевт, сертифицированный в области полной противоотечной терапии, составит программу лечения.

В рецепте должны быть указаны заказы на трудотерапию для оценки и лечения лимфедемы. Он также должен включать диагноз.

Где я могу получить дополнительную информацию?
Реабилитационный центр больницы Декатур Мемориал предоставляет широкий спектр комплексных медицинских услуг, таких как Программа лечения лимфедемы. Для получения дополнительной информации о программах управления лимфедемой и других предлагаемых услугах звоните по телефону (217) 876-2600 или факсу (217) 876-5375.

5 способов движения вашей лимфатической системы

Что вы узнаете из этой статьи

• Что такое лимфатическая система?
• Как лимфатическая система поддерживает тело?
• Что происходит, когда лимфатическая система не работает?
• 5 способов стимулировать лимфатическую систему (сухая чистка, чай, лимфатический массаж груди, увлажнение, восстановление)
• Как отскок помогает лимфатической системе?
• Мой лимфатический распорядок дня

Что такое лимфатическая система?

Лимфатическая система подобна сети автомобильных дорог, по которым мусор выводится из вашего тела.Это недооцененная и недооцененная система. Ваш врач может спросить: «Как ваше пищеварение или уровень холестерина», но никто не спросит вас: «Как ваша лимфатическая система сегодня?»

Если вы хотите укрепить свою иммунную систему, вам нужно узнать о лимфатической системе. В этой статье я начну с обзора лимфатической системы, а затем перейду к ее роли в иммунной функции. Наконец, я расскажу о некоторых вещах, которые вы можете сделать, чтобы ваша лимфатическая система работала с максимальной производительностью.

Лимфатическая система состоит из:

1) Плазмоподобная жидкость, называемая лимфой (95% воды, плюс белки и другие вещества, присутствующие в плазме, плюс лейкоциты, называемые лимфоцитами)
2) Сосуды, транспортирующие лимфатическую жидкость
3) Органы, содержащие лимфоидную ткань

Лимфатическая система работает вместе с кровеносными сосудами и служит дренажной системой организма. Как правило, это помогает поддерживать тело «чистым» и сбалансированным, помогая детоксикации и поддерживая «правильную» иммунную систему и уровень жидкости.”

Органы, содержащие лимфоидную ткань, делятся на две категории: первичные лимфоидные органы и вторичные лимфоидные органы. Первичные лимфоидные органы (те, которые производят В- и Т-лимфоциты, также известные как лейкоциты) включают вилочковую железу и костный мозг.

Вторичные лимфоидные органы (те, которые помогают созревать В-клетки и Т-клетки и подвергают их воздействию антигенов) включают лимфатические узлы, селезенку и небольшие участки лимфатической ткани, такие как пейеровы бляшки, аппендикс, миндалины и определенные области слизистые оболочки.

Эти лимфоидные органы являются жизненно важными частями иммунной системы организма.

Как лимфатическая система поддерживает тело?

Вот некоторые из ключевых областей, в которых лимфатическая система поддерживает тело:

• Иммунная система: Лимфатическая система наиболее известна своей защитой от инфекций и болезней. Лимфоидные органы и лимфатические узлы фильтруют лимфатическую жидкость и удаляют из организма бактерии, вирусы и другие токсины. Лимфоциты (белые кровяные тельца), которые вырабатываются в костном мозге, превращаются в В-клетки и Т-клетки, которые важны для распознавания и запоминания бактерий и вирусов, с которыми они сталкиваются.
• Поглощение питательных веществ: Лимфатические капилляры, называемые млечными сосудами, находятся в центре ворсинок, выстилающих тонкий кишечник. Там они помогают абсорбированным жирам и жирорастворимым витаминам (A, D, E и K) попадать в кровоток и разноситься по всему телу. Лимфа в млечных сосудах богата жиром и называется хилусом.
• Баланс жидкости: Когда кровь течет по телу, часть плазмы рассеивается в тканях. Эта богатая питательными веществами «интерстициальная жидкость» питает клетки тканей, а затем по большей части возвращается в кровоток.Оставшееся небольшое количество поглощается лимфатическими сосудами и возвращается в кровоток, чтобы помочь организму поддерживать критический баланс жидкости.

Поскольку лимфатическая система отвечает за фильтрацию токсинов и поддержание баланса жидкости, она важна для способности организма к детоксикации.

Что происходит, когда лимфатическая система не работает?

Когда лимфатическая система не работает, многое может пойти не так. Поскольку это так важно для иммунной функции, вялость лимфатической системы может сделать вас более восприимчивым к различным инфекциям.

Вот несколько симптомов вялой лимфатической системы:

• Частые простуды и вирусные инфекции
• Увеличение лимфатических узлов, включая миндалины
• Лимфедема (отек рук или ног)
• Фиброз
• Определенные разрастания из-за неконтролируемого деления клеток (отсутствие естественной запрограммированной гибели клеток — «апоптоз»)

Исследование пациентов, пострадавших во время недавней пандемии, показало, что новый вирус, по всей видимости, действует в первую очередь на лимфоциты.У тех, у кого была наиболее тяжелая версия болезни, было значительно меньше Т-лимфоцитов по сравнению с теми, у кого болезнь была не такой тяжелой.

Похожая ситуация происходит с ВИЧ-инфицированными. Исследования показали, что вирусные инфекции могут вызывать снижение количества лимфоцитов.

Удаляли ли вам миндалины в детстве?

Миндалины — первая линия защиты вашей иммунной системы от бактерий. Эти большие скопления лимфатических клеток находятся в глотке и защищают ваше тело от поступающих микробов.Дети склонны к осложнениям, таким как тонзиллит, воспаление миндалин. К сожалению, западная медицина лечит хронический тонзиллит путем тонзиллэктомии (хирургического удаления миндалин). Вместо того, чтобы устранять источник инфекции или улучшать лимфатическую систему, удаляется неотъемлемая часть иммунной системы.

Хотя эта процедура становится все менее распространенной, многие взрослые, которым удалили миндалины в детстве, теперь испытывают проблемные долгосрочные последствия.

Согласно исследованию JAMA (Журнал Американской медицинской ассоциации), удаление миндалин в детстве было связано с долгосрочными рисками в более позднем возрасте, включая более высокий уровень респираторных заболеваний, аллергии и инфекционных заболеваний.

Исследование, проведенное в Journal of Autoimmunity, показало, что частота аутоиммунных заболеваний, таких как болезнь Хашимото, болезнь Грейвса, целиакия и болезнь Крона, была выше у людей, перенесших тонзиллэктомию.

Я делюсь этой статистикой с вами, чтобы, возможно, они могли объяснить некоторые из текущих и хронических проблем со здоровьем, с которыми вы, возможно, сталкивались во взрослом возрасте.

Хорошая и воодушевляющая новость заключается в том, что ваше тело — это прекрасная машина, созданная, чтобы компенсировать и поддерживать ваше здоровье.
Это может означать, что вам, возможно, придется немного поработать, серьезно воздействуя на лимфатическую и иммунную системы. Реализуйте как можно больше из этой статьи, и вы, скорее всего, начнете чувствовать себя лучше.

5 способов поддержки лимфатической системы

Ниже приведены некоторые отличные стратегии для поддержки вашей лимфатической системы и на пути к лучшему здоровью.Это простые концепции, которые легко включить в вашу повседневную жизнь. Некоторые из них бесплатны и могут быть запущены немедленно.

1. Сухая чистка

Сухая чистка зубов, гаршана в аюрведической медицине — это метод, который веками использовался в Индии и во многих других странах и культурах по всему миру, включая финнов (в сауне), греков и коренных американцев. Использование щетки из натурального дерева, сделанной из натуральных волокон, очень комфортно для кожи.Мне нравится иметь щетку с мягкой щетиной и щетку с жесткой щетиной, и я могу переключаться между ними в зависимости от части тела, которую я расчесываю.

Считается, что сухая чистка зубов стимулирует кровообращение и лимфоток. Чистка обычно начинается на подошве одной ступни, а затем длинные движения производятся на ступне, щиколотке и ноге (со всех сторон), всегда в направлении сердца. Затем таким же образом выполняется другая ножка. Затем одна рука, запястье и рука; потом другой. Спину и туловище тоже чистят, всегда мягко и всегда к сердцу.

Хорошо расчесать кожу сухой щеткой прямо перед тем, как принять душ или отправиться в сауну, поскольку добавление тепла еще больше стимулирует кровоток и детоксикацию.

Сушу щеткой 3 раза в неделю перед душем. Вы можете посмотреть видео, в котором я показываю вам, как делать сухую чистку зубов ниже.

Я использую кисть от Essential Living. Использование натуральной щетки из натуральных волокон очень комфортно. Мне нравится иметь мягкую и жесткую кисть, а затем переключаться между ними в зависимости от части тела, которую я расчесываю.

2. Лимфатический чай

Существует ряд трав, которые способствуют оттоку лимфы, уменьшая воспаление и / или действуя как мочегонное средство. Вы можете использовать любую из этих трав:

• Лист одуванчика (Taraxacum officinale)
• Крапива (Urtica Dioica)
• Петрушка (Petroselinum crispum)
• Цедра лимона (Citrus limon L. Osbeck)
• Имбирь (Zingiber officinale)
• Скалыватели (Galium aparine)
• Календула (Calendula officinalis)
• Клевер красный (Trifolium Pratense)
• Корень лопуха (Arctium Lappa)

Вот смесь травяного чая, которая сочетает в себе многие из этих трав и помогает поддерживать вашу лимфатическую систему, улучшая лимфатический поток и уменьшая отек:


Рецепт лимфатического чая

Автор: Магдалена Всзелаки

Тип рецепта: 90

Тип рецепта: Напитки
2 столовых ложки тесака
• 2 столовые ложки календулы
• 1 столовая ложка красного клевера
• 1 столовая ложка листьев одуванчика (по желанию)
• 1 столовая ложка крапивы (по желанию)
• 1.5 чайных ложек цедры лимона (по желанию)
• 1,5 стакана кипятка
1. Смешайте все травы в средней миске и тщательно перемешайте.
2. Чтобы приготовить чашку чая, отмерьте 2 столовые ложки травяной смеси в ситечко для чая и залейте кружку кипятком.
3. Настаивайте 10-15 минут, чтобы получить максимальный эффект от этого травяного настоя.

Примечание: Настаивать чай можно до 24 часов — чем дольше настаивается, тем сильнее эффект.

3.5.3251

Еще один простой чай, поддерживающий лимфатические процессы, — это домашний чай с имбирем и лимоном, подслащенный сырым медом.

Если на улице жарко или вы хотите что-нибудь выпить в сауне, вы также можете попробовать водный настой из фруктов и трав. Календула и петрушка особенно полезны и красивы. Если вам нравится кинза, то лимон и кинза — еще один отличный очиститель лимфы.

3. Лимфатический массаж груди

Было показано, что массаж в целом активизирует кровоток в лимфатической системе; Однако есть особый вид массажа, который воздействует именно на лимфатическую систему.

Лимфатический массаж или терапия «ручным лимфодренажем» (MLD) — это особая техника, при которой используется легкое давление для стимуляции лимфотока. В груди очень много лимфатических каналов, и застой может проявляться в виде болезненной или фиброзно-кистозной груди. Существует ряд различных методов, которые можно использовать для перемещения жидкости из опухшего участка в остальную часть тела.

MLD проводит специально обученный терапевт; однако есть также вариант, который можно сделать самостоятельно, — простой лимфодренаж (SLD).

Я взяла интервью у Гэй Уолден, потрясающего специалиста по здоровью груди. В этом видео она покажет вам, как массировать грудь, чтобы активировать лимфатическую систему. Это очень просто сделать, и это легко сделать в душе.

4. Увлажнение

Для того, чтобы ваша лимфатическая система работала, вы должны быть достаточно гидратированы, чтобы лимфатические жидкости выносили мусор.

Базовое потребление воды можно рассчитать как половину веса вашего тела в унциях.Это означает, что если вы весите 130 фунтов, вам нужно будет выпить минимум 75 унций воды, что составляет 2,2 литра, особенно во время упражнений и / или на больших высотах.

Чай, кофе, соки, газированные напитки и энергетические напитки не считаются напитками для гидратации.

5. Отскок

Встаньте со своего места и сделайте несколько шагов вперед. Отлично. Вы только что переместили свою лимфатическую систему. Ходьба, йога и плавание — отличные мягкие формы упражнений, которые поддерживают лимфатический поток, в зависимости от вашей личной подвижности и гибкости.

Один из моих любимых способов активировать мою лимфатическую систему — это ребундер. Отскок — действенный и действенный способ стимулировать активность лимфатической системы. Вам не нужно ходить в тренажерный зал, выдерживать непогоду или превращать одну из своих свободных комнат в полноценный фитнес-центр. Практически любой может легко включить отскок в свою неделю. Это может быть как высокая, так и низкая интенсивность, она не влияет на суставы.

Ребаундер — это мини-батут, предназначенный для одного человека.Он может иметь крепление на руль, а может и не иметь. Вы можете использовать его, если вам нужна поддержка баланса. Использовать ребаундер очень просто. Вы просто слегка подпрыгиваете на месте не менее 10-15 минут за сеанс. Вы можете смешивать свой распорядок с различными отскоками, такими как марш или удары ногами.

Согласно исследованию, проведенному НАСА в 1979 году, упражнения на батуте на 68% эффективнее бега трусцой. Согласно их отчету, час восстановления сжигает больше калорий, чем час бега трусцой.

Как отскок помогает лимфатической системе?

Отскок, как вид аэробных упражнений, работает как насос для лимфатической системы и помогает организму вырабатывать большое количество лимфоцитов, повышающих иммунитет.Он стимулирует движение лимфатической жидкости по телу, выводит токсины и повышает иммунную активность.

В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Physical Activity and Health в 2014 году, отслеживалось влияние аэробных упражнений с музыкой на 22 женщины среднего возраста, еще 22 женщины выступали в качестве контрольной группы. В течение 12-недельного исследования у тех, кто участвовал в аэробных упражнениях, значительно увеличилось количество лимфоцитов.

Важно отметить, что лимфатический поток уменьшается с возрастом.По мере того, как мы становимся старше, поддерживать нашу лимфатическую систему становится все более и более важным.

Преимущества отскока

• Стимулирует лимфатический кровоток и детоксикацию
• Увеличивает частоту сердечных сокращений и способствует укреплению сердечно-сосудистой системы
• Сжигает калории (сжигает больше калорий в час, чем бег трусцой)
• Тонизирует мышцы ног, ягодиц и кора
• Выполняет упражнения с отягощением, что важно для предотвращения остеопороза.
• Бережно воздействует на бедра, колени и лодыжки (в отличие от бега)
• Простота хранения и использования

Как часто отскакивать?

Это действительно ваше дело.Официальных рекомендаций о том, как часто вам следует восстанавливаться, нет. Вы можете прыгать ежедневно или несколько дней в неделю. Исследование 2018 года показало, что те, кто использовал мини-батуты даже три дня в неделю, заметили улучшение общей силы и выносливости.

Rebounding не требует много времени в течение дня. Попробуйте начать с 5–10 минут и постепенно увеличивайте до 15–20 минут в день. Это действительно отличный способ начать утро и зарядиться энергией на весь день.

С чего начать?

Не всегда так просто выполнить необходимое упражнение для лимфатической поддержки.Беговые дорожки дороги, занимают много места и воздействуют на суставы. Если она у вас уже есть, используется ли она в настоящее время как вешалка для одежды? Иногда лучше упростить. Я настоятельно рекомендую сделать себе рефлекс, чтобы включить в свой распорядок дня аэробные упражнения, улучшающие лимфатические процессы.

Мой личный опыт работы с The Rebounder

Я купил свой ребаундер 2 года назад, и мне нравится его качество и удобство. Я использую свой ребаундер примерно 3 раза в неделю и использую его от 3 до 10 минут.Если у меня был стрессовый момент, я делаю мягкий отскок, так как это заставляет меня чувствовать себя свободным, приподнятым и счастливым. Если мне кажется, что я слишком долго сидел и работал и мне нужно быстрое физическое движение, я начинаю выполнять прыжки, бегать по нему или делать шаги — сойдя с рикошета и быстро вернувшись к нему. Это интересный способ повысить частоту сердечных сокращений (особенно если я бегаю и высоко поднимаю колени), не выходя из дома, и при этом чувствую себя сильно помолодевшим.

Мне также нравится то, что, в отличие от тротуара, он щадящий суставы.(К тому же я не могу убежать, потому что мне сделали двустороннюю замену тазобедренного сустава). На YouTube есть множество демонстрационных видео о различных процедурах подбора игроков, и, честно говоря, я нашел большинство из них либо безумно сложными, либо пугающими. Просто сесть на него и двигать своим телом — это омолаживает.

Мой ежедневный режим лимфатической системы

Как занятой владелец бизнеса, одинокая девушка с двумя очень энергичными собаками, я не хочу добавлять что-либо новое в список повседневных задач и обязанностей или ритуалов ухода за собой.Тем не менее, двигать лимфатическую систему с помощью нескольких простых процедур намного проще, чем вы думаете. Вам не нужно тратить еще «всего 20 минут» на выполнение дорогостоящих и сложных задач. Это то, что я делаю, и, возможно, вы также можете подумать о добавлении некоторых из них:

Перед принятием душа. Мне нужно запустить воду в течение 3–4 минут, чтобы набрать горячую воду, поэтому я использую это время, чтобы провести чистку сухой кожи в ванной, обнаженной, пока течет вода.

В душе. После разговора с Гэй Уолден я начала делать лимфатический массаж груди в душе. Я использую мыло для массажа.

Днем . 3-4 раза в неделю, когда я хочу сделать перерыв, я на несколько минут отскакиваю , отбивая на моем подборе. Иногда я просто подпрыгиваю, а иногда делаю кардио, бегая на нем и высоко поднимая колени. От 5 до 10 минут достаточно, чтобы почувствовать себя помолодевшим.

Окончание дня. Я делаю ежедневных травяных чая и использую многие из трав, которые мы упомянули в рецепте, в своих ежедневных настоях.Особенно люблю по вечерам травяные чаи.

Просто, правда? Вы тоже легко можете это сделать!

У врача

Если вы страдаете диагностированным лимфатическим заболеванием, например лимфедемой, вам, возможно, потребуется обратиться к врачу. Некоторые рекомендуемые врачом процедуры могут включать помощь сертифицированного терапевта по лимфедеме (CLT), который может предоставить вам специализированный массаж, а также индивидуальный план упражнений или, возможно, надеть рукав на опухшую руку или ногу. В тяжелых случаях лимфедемы может потребоваться хирургическое вмешательство.

Посещение врача-остеопата может быть менее инвазивным и более рентабельным. Остеопатическое манипулятивное лечение (ОМТ) использовалось на протяжении десятилетий для стимуляции лимфатического потока и лечения респираторной системы. Первое зарегистрированное применение ОМТ при пневмонии было во время пандемии испанского гриппа в 1918 году.

ресурсов

Национальный институт рака. Введение в лимфатическую систему. Веб-сайт Национальных институтов здравоохранения.По состоянию на 9 мая 2020 г.

Редакторы Британской энциклопедии. Лимфатическая система | Структура, функции и факты. Британника онлайн. 20 марта 2020 г.

Чен, Вэй-Чунг. Различные типы клеток крови и их роль в организме человека. SciCom MIT. По состоянию на 9 мая 2020 г.

Qin, C., et al. Нарушение регуляции иммунного ответа у пациентов с COVID-19 в Ухане, Китай [опубликовано в Интернете перед печатью, 12 марта 2020 г.]. Клинические инфекционные болезни. 2020.

Алимонти, Дж.B. et al. Механизмы гибели CD4 + Т-лимфоцитов при инфицировании вирусом иммунодефицита человека и СПИДе. Журнал общей вирусологии. Июль 2003г.

Березне А. и др. Диагностическая ориентация, определяющая лимфоперирование. [Диагностика лимфоцитопении]. Presse Medicale. 2006.

Национальный институт сердца, легких и крови. Лимфоцитопения. Веб-сайт Национальных институтов здравоохранения. По состоянию на 9 мая 2020 г.

Персонал клиники Мэйо. Лимфедема — Диагностика и лечение. Сайт клиники Мэйо.21 декабря 2017г.

Yao, S., et al. Остеопатическое манипулятивное лечение как полезное вспомогательное средство при пневмонии. Журнал визуализированных экспериментов. 6 мая 2014г.

Bhattacharya, A. et al. Распределение ускорения тела и поглощение O2 у людей во время бега и прыжков | Журнал прикладной физиологии. Журнал прикладной физиологии. Ноябрь 1980 г.

Yeh, S.H. et al. Умеренная физическая активность в виде музыкальных аэробных упражнений увеличивает количество лимфоцитов, конкретные подгруппы и дифференциацию.Журнал физической активности и здоровья. Сентябрь 2014.

Thangaswamy, S., et al. Доказательства повышенного окислительного стресса в старых лимфатических сосудах брыжейки. Лимфатические исследования и биология. Июнь 2012г.

Witassek, C. et al. Влияние нескольких недель тренировок на мини-батуте на показатели прыжков, силу туловища и выносливость. Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin. Январь 2018.

Hachul, H., et al. Благоприятные эффекты лечебного массажа при бессоннице у женщин в постменопаузе.Наука о сне. Июнь 2014.

Cancer Research UK. Ручной лимфодренаж при лимфатическом отеке | Как справиться с раком. Веб-сайт Cancer Research UK. Обновлено 20 августа 2019 г.

Лимфедема ног и рук: симптомы, причины и лечение

Лимфедема — это отек, вызванный скоплением слишком большого количества лимфатической жидкости. Обычно это происходит в ваших руках и ногах, но это может происходить и в других частях вашего тела. Этот отек может вызвать боль и ограничить подвижность пораженного участка.

Лимфа — это богатая белком жидкость, которая движется по всему телу по лимфатическим сосудам. Он собирает такие вещи, как бактерии, вирусы и отходы, и переносит их в ваши лимфатические узлы. Затем лимфатические узлы фильтруют жидкость, чтобы удалить загрязнения из вашего тела.

Вы можете заболеть лимфедемой по любому количеству причин. Существуют методы лечения, которые помогают уменьшить отек, чтобы вы чувствовали себя лучше и двигались лучше.

Причины и типы

Если ваша лимфатическая система повреждена или существует закупорка, жидкость может накапливаться в мягких тканях под вашей кожей.

Существует два типа лимфедемы:

Вторичная лимфедема вызвана другим состоянием или заболеванием, которое повреждает ваши лимфатические сосуды или узлы. Вторичная лимфедема может быть вызвана:

Первичная лимфедема встречается гораздо реже. Это генетическая проблема, которая возникает из-за того, что ваши лимфатические узлы или сосуды либо недостаточно развиты, либо полностью отсутствуют.

Симптомы

Наиболее частым признаком лимфедемы является отек одной или обеих рук или ног.Этот отек, который может распространяться на пальцы рук или ног, обычно со временем развивается постепенно.

Сначала опухоль мягкая и жидкая. Со временем он может стать более плотным и волокнистым, и ваша кожа может выглядеть зернистой. У вас также может быть боль, тяжесть или ограниченный диапазон движений в пораженной конечности, что может затруднить выполнение упражнений или другие действия.

Со временем эти симптомы могут привести к другим проблемам, включая инфекцию, а в редких случаях — рак. Если отек на руке или ноге не проходит, обратитесь к врачу.

Диагноз

Ваш врач захочет узнать о вашей истории болезни. Вы также можете пройти визуализационные тесты, чтобы помочь диагностировать проблему.

Лимфосцинтиграфия — это сканирование, которое может обнаружить закупорку или отсутствие лимфатических сосудов. Это делается путем введения радиоактивного материала. Другие тесты для выяснения причины отека включают МРТ, компьютерную томографию и УЗИ.

Лечение

Ваш врач может порекомендовать:

• Компрессионное белье: Эти тканевые рукава оказывают давление на пораженную конечность, чтобы лимфатическая жидкость циркулировала.
• Компрессионные устройства: Эти компрессионные рукава прикреплены к помпе, которая автоматически применяет и снимает давление на вашу конечность по заданному расписанию, чтобы предотвратить накопление лимфы.
• Упражнение: Легкие упражнения могут способствовать оттоку лимфы и укрепить пораженную конечность.
• Бинты: Правильно завернутые, они могут помочь подтолкнуть лимфатическую жидкость к туловищу вашего тела. Вы также можете носить их, чтобы предотвратить попадание лимфатической жидкости обратно в пораженную конечность.
• Массаж: Специально обученный профессионал может сделать легкий массаж, чтобы помочь переместить жидкость из областей отека в другие области, куда рабочие лимфатические сосуды могут уносить ее. Вы даже можете научиться применять эти техники массажа на себе.

Комбинированная противоотечная терапия, включая ручной лимфодренаж лошадям, для помощи в лечении хронического прогрессирующего лимфатического отека у упряжных лошадей

интерстиций возвращается в кровоток (Wittlinger and
Wittlinger 1998).Специальные методы «фиброза»
используются для разрушения и диспергирования фиброзной и уплотненной ткани
(Földiet al. 2006).
Техники MLD для лошадей были скорректированы до
с учетом анатомических различий между человеком
и лошадьми (Fedele and von Rautenfeld 2005, 2007). Из-за того, что
анатомия дистальной конечности лошади, MLD также напрямую влияет на региональную глубокую лимфатическую систему (
). После MLD кожа увлажняется по мере необходимости и накладывается многослойная компрессионная повязка
от дистального к проксимальному направлению
с использованием коротких эластичных повязок, которые
покрывают поролоновые прокладки у человека (Földi et al.2006) и толстая вата
для лошадей (Fedele and von Rautenfeld
2005, 2007) для равномерного распределения давления. Короткие эластичные бинты
имеют низкое рабочее давление, когда мышцы
расслаблены, и более высокое рабочее давление во время упражнений. Этот
обеспечивает поддерживающее давление на лимфатические сосуды, а
предотвращает повторное накопление лимфатической жидкости. После перевязки
выполняются упражнения для увеличения оттока лимфы. Фаза II: Продолжение ухода за кожей и физических упражнений.В практике
человека повязки обычно заменяются
специализированными трикотажными компрессионными изделиями из хлопка с
ступенчатым давлением от дистального до проксимального, которые носят ежедневно в течение
12–24 часов. Процедуры ручного лимфодренажа сокращаются
до минимума каждые 6 месяцев или в соответствии с индивидуальными потребностями
, когда одежду перебирают. В
тяжелых случаях лечение CDT можно повторить (Földi et al.
2006). Эластичные компрессионные чулки, поддерживающие поток лимфы
, доступны для лошадей
5.
Программа лечения
Ежедневное лечение в течение 14 дней было запланировано на основании
предыдущих документов (Rötting 1999). Владельцам было рекомендовано
лечить каждую лошадь от существующих инфекций (инфекции клещами
или бактериальные инфекции) до этого исследования. Каждая лошадь
получила MLD, выполненную практикующим специалистом Equine MLD
(Хизер Пауэлл: http: //www.equinemld.
com; сертифицирован «Europäisches Seminar für Equine
Lymphdrainage» через Medizinische Hochschule
Hanover; http: // www .ml-pferd.de). Как описано выше, за
MLD следовала многослойная компрессионная повязка
обеих обработанных ног с использованием ватных прокладок
2 и коротких эластичных бинтов
(Rosidal K) 3. Затем каждая лошадь проходила руками
в течение 20–30 минут. Соскобы кожи по поводу хориопсиса были повторены
, и в случае положительного результата было начато антипаразитарное лечение фипронилом
(Frontline)
4. Поверхностные бактериальные инфекции
лечили с помощью местного цефапирина натрия (Cefa-Lak) 5.
Инструменты для ухода за шерстью очищали, промывали 10% перекисью водорода
и ополаскивали после каждого использования.
Последующее обслуживание
Из-за ограничений, описанных ранее, включение
фазы II CDT в это исследование не планировалось; однако, чтобы поддержать уменьшение отека, компрессионное уплотнение лошадей.
чулки
1 были предоставлены владельцам лошадей,
которых отреагировали на Фазу I.
Результаты
Поражения до лечения
Степень тяжести кожных повреждений (перечисленных в Таблице 2) варьировала от
от относительно легкой до тяжелой.Легкие поражения
характеризовались отеком без ямок и небольшими плотными фиброзными складками на ладонной или подошвенной пясти
. В дистальных отделах конечностей отсутствовало визуальное и пальпаторное определение нормальных анатомических структур, таких как
костных выпуклостей, суставов и сухожилий, но они имели
«конусообразный» вид (рис. 1). На сильно пораженных ногах было
выраженных фиброзных складок и узелков размером до 4,5 см
в диаметре, что привело к заметному обезображиванию дистальной части конечности
(рис. 2).Фиброзные складки и узелки были наиболее заметными
на пясти и в меньшей степени на ладонной и
подошвенной сторонах пясти (Рис. 3). Пальпация
нижележащих структур была затруднена, а движения были ограничены у 2 наиболее пораженных лошадей (лошади 3 и 4).
Множественные эрозии, небольшие кровоизлияния, изъязвления
и милиарные корки стали очевидными после вырезания (рис. 4).
Лошадь 2 представлена ​​глубокими твердыми складками подошв.
Рис. 1: Лошадь 1, задние лапы: отек без ямок приводит к потере очертания дистальных конечностей
и распространяется до середины пяточной части.На подошвенных пястях
— небольшие твердые складки.
© 2011 EVJ Ltd
83 КОНДИЦИОНЕРНОЕ ВЕТЕРИНАРНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ / AE / ФЕВРАЛЬ 2012

.