Как улучшить реакцию в домашних условиях
Задумывались ли Вы о роли реакции в Вашей жизни? Если этот вопрос Вас ранее не интересовал, то наверняка Вы спрашивали себя как стать продуктивнее, достигать больших результатов и все успевать.
В этом случае самое время задуматься над тем, что такое реакция и как поднять ее показатели на новый уровень.
Реакция — важный показатель общего состояния организма человека. С точки зрения биологии скорость реакции человека играет важную роль, поскольку именно этот показатель способен обеспечить безопасность.
В современном мире роль реакции на вещи особенно важна вне зависимости от возраста и социальной роли. Ее высокие показатели способны помочь ребенку достичь результатов в учебе и спорте. Работодатели предпочитают быстрых и энергичных сотрудников, поскольку они более продуктивны. Даже в экстренных ситуациях еще никому не помогал замедленный отклик на происходящее.
Способы развития реакции
Реакция — это рефлекс, которым природа одарила человека для возможности самозащиты. Такие процессы, за которые отвечает психика позволяют быстро справляться с внешними раздражителями и корректно реагировать на ситуацию.
Процессы, отвечающие за реакцию на внешние раздражители, происходят в мозгу, благодаря нейронным связям. Именно они транспортируют электрический сигнал в химический. Химический сигнал помогает телу совершать поставленную задачу.
Развить скорость рефлекса помогает множество способов:
-
Тренировка органов чувств;
-
Жонглирование. Начинать обучение рекомендуется с двух предметов;
-
Многие компьютерные игры способны развить реакцию и мелкую моторику;
-
Большинство видов спорта, командные и одиночные;
-
Езда на роликах, велосипедах или скейтборде. Это научит мгновенное реагировать на возникающие препятствия.
Способов развития реакции на самом деле не счетное количество. Но что делать, если нет времени или желания, выходить из дома, тратить деньги на покупку оборудования или инвентаря, чрезмерно тратить силы?
Или если ребенок и без занятий спортом имеет дополнительную нагрузку, а компьютерные игры не помогают с развитием скорости реакции?
Ответом на эти вопросы является Танцующий Стул. С его помощью тренировка реакции в домашних условиях пройдет комфортно и эффективно, с минимальными затратами времени и сил.
Секреты тренировки реакции в домашних условиях
Танцующий Стул — разработка, которая поможет сохранить здоровье, активность и красоту всем членам семьи. Его преимущество состоит в том, что он не только способен сохранить, но и развить некоторые рефлекторные показатели.
Тренировка реакции в домашних условиях с помощью Танцующего Стула может происходить в любое удобное время, достаточно сесть на него и тренировка началась.
При его использовании в работу включаются рефлекторные участки мозга, позволяющий нам сохранять равновесие и не падать. В этот момент орган напрямую выполняет свою защитную функцию.
Когда мы садимся на Танцующий Стул, активизируется работа мозжечка. Тут же в автоматическом начинают работать его зоны, ответственные за концентрацию внимания. Этот небольшой участок мозга и отвечает за координацию тела и удобную позу в конкретный момент времени.
Процессы, происходящие в мозжечке, мы не можем контролировать кроме, как через равновесие тела. Уменьшая точку опоры мы усиливаем его активность. Именно поэтому, просто воздействуя на него регулярно, человек способен улучшать реакцию, концентрировать внимание и координировать движения.
Конструкция Танцующего Стула создана таким образом, что при его использовании у владельца, происходит непрерывная тренировка вестибулярного аппарата и активизация процессов, описанных выше.
Наличие в семье Танцующего Стула позволит не только развить скорость реакции и улучшить продуктивность каждого дня, но и повлиять на качество жизни, сделать многие процессы в организме быстрыми и результативными.
Читайте также:
Как улучшить реакцию и повысить её скорость?
Что дает мозжечковая стимуляция в домашних условиях на Танцующем Стуле?
Как улучшить работу мозжечка?
Как влияет Танцующий стул на активность мозга?
Как улучшить реакцию и повысить её скорость? Развитие внимания человекака, её концентрации
Скорость реакции – это один из важнейших показателей работы организма человека. Быстрая реакция, концентрация внимания и координация движений позволяют чувствовать себя хозяином своей жизни. От скорости принятия решений зависит собственная безопасность человека. Она тесно связанна с реагированием и оценкой ситуации, а так же и со скоростью реакции человека, без которой в этом мире не обойтись.
Быстрая реакция востребована в различных видах спорта, где каждый хочет быть быстрее, выше, сильнее: в фуболе и настольном теннисе, в фехтовании и волейболе, в боксе и различных видах единоборств. Результаты спортсменов во многом зависят от того, насколько своевременно и рационально спортсмен стартует или реагирует на динамику происходящих вокруг него событий.
Быстрая реакция необходима и людям разных видов профессий – это водители, летчики, врачи, а так же представители других профессий, от которых зависит жизнь человека. В современном мире с черепашьей скоростью реакции жить сложно, а люди с хорошей реакцией ценятся больше, им отдает предпочтение работодатель, ставя на ответственные, высокооплачиваемые участки работы.
Многим хочется иметь быструю реакцию, благодаря которой можно эффективно действовать, как в критических, так и в простых жизненных ситуациях, молниеносно и безопасно достигая желаемого результата. Возникает резонный вопрос:
-
1. Командные виды спорта: футбол, хоккей, гандбол и т.д.
-
2. Упражнения и подвижные игры с мячом.
-
3. Жонглирование.
-
4. Бег по пересеченной местности.
-
5. Спарринг или бой с тенью
-
6. Большой и настольный теннис, бадминтон, сквош.
-
7. Компьютерные игры
8. Пальчиковые игры, камень-ножницы-бумага, ладошки.
-
9. Медитация, сон.
Что такое реакция
Реакция — это рефлекс, важнейший элемент самозащиты человека. Чем лучше у нас реакция, тем быстрее мы справляемся с внезапным воздействием и не даём застать себя врасплох. Механика работы организма следующая:
-
Рецепторы органов чувств воспринимают вешнее воздействие;
-
От рецептора сигнал поступает в мозг;
-
Мозг посылает нервный импульс посредством нейро-мышечной связи конкретным мышцам;
-
Происходит преобразование электрического сигнала в химический.
-
Мышцы сокращаются и выполняют поставленную задачу.
Секреты скорости или что нужно знать
Есть несколько фактов, о которых мы считаем необходимо знать каждому, кто хочет натренировать и свою реакцию.
1. У реакции есть произвольная, преднамеренная и непроизвольная, инстинктивная составляющие
2. Концентрация внимания- необходимый компонент улучшающий реакцию. Для того, чтобы ответ на раздражитель был моментальным, необходима максимальная концентрация внимания. Сложилось мнение, что концентрация требует покоя. Это не так, концентрация возможна в динамике. Управляет ею мозжечок.
3. Мозжечок — важнейший фактор хорошей реакции! Головной мозг управляет всеми мышцами тела, их более 630. Он контролирует и точно знает их положение в каждый момент времени. Мозжечок- это отдел головного мозга, который нужно назвать сверхталантливым режиссером, потому что
4. Это важно знать! Не смотря на то, что мозжечок связан с корой головного мозга, и его деятельность не контролируется сознанием. Возникает резонный вопрос: Как тренировать этот неконтролируемый отдел мозга, чтобы повысить концентрацию и скорость реакции?
Как сознательно тренеровать рефлекторную составляющую реакции?
Оказывается, для улучшения работы восприятия и ответных действия организма спрятанных в подсознание, достаточно сократить площадь опоры, например встать на одну ногу или на мысочки. Известный факт — прыжки на скакалке помогают улучшить показатели скорости реакции. Мало того, во многих единоборствах мы видим, как спорсмены во время боя припрыгивают. Это помогает им быть сконцентрированными в движении.
Таким образом, динамическое равновесие переводит тело в неустойчивое положение. Эквилибристика дает мощьнейшие результаты, помещая нас в активный режим выживания, включая концентрацию внимания и другие скрытые механизмы возможностей управления нашим возможностями.
Также рекомендуем:
Как улучшить скорость реакции в домашних условиях?
Что дает мозжечковая стимуляция в домашних условиях на Танцующем Стуле?
Как улучшить работу мозжечка?
Как влияет Танцующий стул на активность мозга?
Как улучшить скорость игровой реакции
Одна из самых больших вещей, которая отделяет выигрыш от проигрыша для профессиональных геймеров, это их скорость реакции. Все те часы, которые они проводят, тренируясь каждый день, они должны оттачивать очень специфические навыки, которые помогут им первыми нажать на курок на арене. Увеличение этих скоростей реакции не просто подвиг. И, что ещё хуже, улучшения кажутся почти незаметными невооруженным глазом – здесь мы говорим об уменьшении времени реакции на миллисекунды.
Но, в их распоряжении есть одни из лучших инструментов в мире игр. Их декорированные игровые автоматы специально разработаны для компьютерных игр, обеспечивая наилучший игровой опыт – от частоты обновления монитора до клавиатур RGB – эти профессиональные геймеры используют идеальные устройства.
Таким образом, если мы хотим, чтобы наши собственные реакции соответствовали скорости про-геймеров, качество используемых устройств будет столь же важно.
Вот лучшие продукты, которые могут помочь вам улучшить время реакции.
Игровое кресло
Когда вы часами играете, вам нужна надлежащая поддержка и комфорт. Если вы думаете о том, насколько сильно болит ваша спина или вам просто не по себе, время вашей реакции тоже будет страдать. Вот почему очень важно найти идеальное игровое кресло.
При выборе игрового кресла, вы должны иметь в виду, насколько хорошо он будет поддерживать вашу спину в течение продолжительных периодов времени. Большинство из нас слишком хорошо знакомы с болью, связанной с ужасными офисными стульями, поэтому убедитесь, что ваш игровой стул на голову выше остальных.
Игровая клавиатура и мышь
Независимо от того, насколько быстр ваш триггерный палец, если ваша клавиатура и мышь не могут реагировать так быстро, всё это даром. Вот почему приобретение игровых версий может творить чудеса, уменьшая время реакции в игре.
Когда вы работаете с игровыми клавиатурами, у вас есть возможность выйти за рамки традиционных повседневных настроек. Вы можете выбирать между механическими и мембранными клавишами, настройками подсветки и дополнительными элементами, такими как подлокотники и регулируемые ножки.
Когда дело доходит до выбора лучшей игровой мыши, вам необходимо рассмотреть несколько аспектов, прежде чем купить, такие как стиль захвата, размер вашей руки и тип игр, в которые вы играете, от этого будет зависеть ваш выбор. Вам понадобится мышь, которая может обеспечить высокую частоту опроса, чтобы ваш компьютер мог улавливать ваши клики в кратчайшие сроки, а также твердый показатель CPI, чтобы убедиться, что он не отстает от ваших движений.
Хороший… матрас
Если вы действительно хотите радикально и систематически улучшить время реакции, вам нужно дать мозгу и телу время на восстановление и закрепление полученных навыков. Единственный способ сделать это – правильно выспаться ночью. Как хорошо выспаться ночью? Использовать хороший матрас. Хотите верьте, хотите нет, существуют матрасы для геймеров, которые были специально разработаны для обеспечения расширенной поддержки спины.
Наличие хорошего матраца поможет вам высыпаться и, в свою очередь, поможет повысить вашу скорость реакции. Предоставление вашему мозгу времени, чтобы расслабиться и восстановиться, помогает ему не чувствовать себя перегруженным работой, а также дает время для обработки всего, чему он научился за день.
Игровая гарнитура
Одна из самых больших вещей, которые могут негативно повлиять на время вашей реакции, – это отвлечение внимания. Какой самый простой способ отвлечься? Случайные звуки, прослушивание музыки, чей-то голос. Если вы хотите сохранить как можно более четкую фокусировку, вам понадобится игровая гарнитура высшего класса, которая поможет отключить ненужный звук и сосредоточиться на игровом процессе.
Вам нужна гарнитура, в которой будет комфортно и которая может работать под давлением в важные моменты игры. Это означает, что микрофон также должен быть самого лучшего качества – ваши товарищи по команде должны слышать вас так же хорошо, как вы их слышите.
Игровой монитор
Все эти периферийные компоненты – это замечательно, но если ваш монитор не успевает за ходом игры, которую вы запускаете, вы никогда не сократите время реакции. Наличие монитора с более широким соотношением сторон (мы говорим 21:9) может дать вам приятное преимущество во время игр, так как вы будете лучше видеть окружение. Также приятно работать с более высоким разрешением, где это возможно – хотя всё это будет зависеть от вашей видеокарты и от того, насколько она справится.
Однако, наиболее важным аспектом, когда дело доходит до игр и времени реакции, является частота обновления вашего монитора. Если она низка, то вам не хватит жизненно важных миллисекунд, когда это действительно имеет значение. Вам нужно по крайней мере 144 Гц, хотя, если вы серьезный геймер, надеющийся проникнуть в профессиональный киберспорт, тогда идеальным вариантом будет монитор с частотой обновления 240 Гц.
Упражнения для улучшения скорости игровой реакции
Итак, ваше оборудование настроено и готово к работе – что теперь? Ну, теперь наступает тяжелая работа. Вам придётся практиковаться, практиковаться и ещё раз практиковаться, если вы хотите сбить жизненно важные миллисекунды со времени своей реакции, а это не произойдет в одночасье.
Лучшие киберспортивные игроки тренируются по несколько часов каждый день с запланированными перерывами на обед и комендантским часом на сон, чтобы поддерживать навыки и себя в отличном состоянии. Конечно, большинство из нас не могут просто провести весь день за игрой (даже если бы мы действительно, очень хотели), поэтому вместо этого нам придётся ускорить наши тренировки.
Концентрированная практика
В мире конкурентных игр лучше быть отличным в одном, чем посредственным во многом. Это означает некоторое серьёзное время, потраченное на выполнение одной и той же деятельности.
Многие из нас играют часами и надеются, что от этого наши реакции улучшатся. Но, как правило, мы фокусируемся на игровом аспекте, а не на нашей реакции.
Концентрируясь конкретно на улучшении наших реакций, мы с большей вероятностью увидим улучшение. Выберите конкретную карту или миссию и повторяйте её несколько раз каждый день, сосредотачиваясь на том, насколько быстро вы можете выполнить её, а не насколько хорошо. Со временем ваша реакция ускорится настолько, что вы сможете выполнять и то, и другое, но пока – скорость важнее отличных результатов.
Тренируйтесь в «тихой зоне»
Если вас отвлекают внешние факторы, вы не будете сосредоточены на своих реакциях. Выделите время для игры, закройте дверь и подключите гарнитуру. Постарайтесь сосредоточиться исключительно на игре, и вскоре вы увидите, как улучшится ваша реакция.
Это также означает, что лучше запускать выбранную вами игру в одиночку. Если вы слышите другие голоса или партнеров по команде, это может означать, что вы не сможете сократить время реакции так, как хотите.
Идите в кровать!
Хороший ночной сон будет иметь огромное влияние на вашу реакцию. Когда мы спим, у нашего организма есть время, чтобы обработать всё, что мы узнали за день. Мозг перемещает эти воспоминания и опыт из нашей краткосрочной памяти в банк долговременной памяти. Это означает, что вы сможете быстрее вспомнить информацию об играх, в которые играете.
Кроме того, вам будет проще сосредоточиться на игре, если вы проспали целых восемь часов. Профессиональные игроки в киберспорте могут иметь репутацию безумцев, круглосуточно играющих в игры, но лучшие игроки строго соблюдают комендантский час.
Заключительные слова!
Это наши главные советы о том, как улучшить скорость вашей игровой реакции. Следуйте им, и вскоре вы увидите разницу в своих игровых способностях. Однако, мы не упомянули одну вещь, которая в равной степени важна (если не больше) – это повеселиться! Мы знаем, насколько серьёзно некоторые из вас воспринимают игры, и это потрясающе, но игры были изобретены для веселья, поэтому не позволяйте этой стороне ускользать от вас.
тренировка реакции для самозащиты /| Путь экстрима и выживания в дикой природе и городе
Из личного архива автора. Советское каратэ. В своей секции, 1989 год.Из личного архива автора. Советское каратэ. В своей секции, 1989 год.
Техника, опыт, реакция и выносливость – на этих понятиях основано любое боевое искусство. Сегодня натренировать скорость реакции можно разными способами, в том числен с помощью электроники. Но на страницах www.extreme-voyage.ru я хочу предложить вашему вниманию наиболее простой и действенный для меня «дедовский» метод.
Как известно, скорость реакции человека и техника исполнения приемов – это результат слаженной работы головного мозга, центральной нервной системы, органов чувств и мышц. Если любой из этих факторов не отработан на уровне мозговых и нервных функций, мышцы останутся лишь красивым дополнением тела человека для пляжей и подиумов бодибилдинга.
Соответственно, предлагаю упражнение для тренировки реакции, призванное уложить понятие скорости и адекватного реагирования в подкорке головного мозга. Впоследствии вам останется лишь совместить свою технику ведения рукопашного боя с этим опытом, что сделать несложно. Впрочем, скорость реакции, и ее адекватность важны не только бойцам, но и всем любителям активного отдыха, экстрима и профессионалам структур быстрого реагирования.
Развитие реакции человека
В то время, когда я начал тренировать скорость реакции, мы называли это упражнение просто «расческа», так как применяли для него простейший снаряд — обычную карманную расческу. С другой стороны, можно использовать любой аналогичный предмет – например, короткую линейку, чайную ложку и т.п.
Упражнение парное. Первый участник («Защитник бочонка») собирает кисть руки в виде пустого «бочонка» (не сжатый кулак большим пальцем вверх). На «бочонок» кладется расческа (или аналог) таким образом, чтобы одна ее часть свисала в сторону второго участника («Ударник»).
Условия игры для развития реакции
• Задача «Ударника»: быстро поднять расческу и хлопнуть ею по руке соперника.
• Задача «Защитника»: успеть убрать руку с траектории хлопка.
• Важно: «Ударник» может приближать свою руку как угодно близко. Он может применять любые резкие и не очень пассы и обманные движения (одной рукой), сбивая «Защитника» с толку и пытаясь запутать его.
Правила игры «Расческа»
1. Если «Защитник» успел убрать руку – он выиграл и остается на своем месте.
2. Если «Защитник» поддался на обманное движение и невольно отдернул руку, расческа упала, а «Ударник» при этом не собирался бить и не трогал расческу, по «Защитнику» засчитывается проигрыш. Игроки меняются местами.
3. Если «Защитник» не успел убрать руку, и «Ударник» хлопнул расческой по «бочонку», то «Защитнику» так же засчитывается поражение. Игроки меняются местами.
Маленькая хитрость от www.extreme-voyage.ru
Если «Ударник» постоянно хитрит и держит пальцы над и под расческой в опасной близости, можно его наказать (вообще применимы любые хитрости в пределах правил). Для этого достаточно вставить расческу между его пальцев и резко одернуть руку.
Поскольку расческа остается в руке «Ударника» — он проиграл. При этом он вроде и не участвовал в игре, не хватал расческу сам – но, тем не менее, остался наказанным. Это иногда необходимо сделать, чтобы игра оставалась интересной и развивающей реакцию.
Итоги игры: подсчет результатов
В принципе, главный итог игры один – улучшенная реакция. С другой стороны, азарт может помочь. Для этого определяем победившего следующим способом: выигрывает тот участник, который дольше продержал расческу, то есть, оставался «Защитником».
Этой игрой можно заниматься часами. Но даже при нескольких получасовых занятиях в неделю скорость реакции существенно улучшается уже в первые пару месяцев занятий.
Суть игры
Суть игры – не просто развить скорость реакции, а сделать ее правильной, соответствующей необходимости и обстоятельствам – адекватной. То есть задача – научиться не реагировать на ложные выпады и повысить скорость движения. При этом «защитник» получает больше опыта в защите, а «Ударник» — в нападении.
Советы по тренировке реакции в игре
Существует возможность несколько упростить задачу, чтобы адаптироваться к ложным выпадам «Ударника». Для этого «Защитнику» завязывают глаза. Теперь он может реагировать только на звуки и тактильные ощущения.
Сосредоточитесь на тактильных ощущениях. Убирайте руку только тогда, когда расческа будет поднята. Может показаться, что это наоборот – сложнее. Но это не так. Потому что вы не видите обманных движений и можете отработать не визуальную информацию, а задействовать другое чувство.
После снятия повязки продолжите игру. И если вы отбросите ложную визуализацию в виде обманных движений и сконцентрируетесь на реальных тактильных ощущениях, то соперник будет неспособен обмануть вас. Кроме того, вы научитесь концентрироваться на определенных чувствах, что так же повышает ценность тренировки игры «расческа».
Вот так, в игровой манере, вы станете ближе к пониманию высот восточных (и не только) единоборств. И повысите скорость и адекватность реакции в боевой обстановке. Заодно это неплохая «активная медитация», которая очень ценится последователями чань (дзен) буддизма, стоявшими у истоков дальневосточных боевых искусств.
Правообладатель материала: www.extreme-voyage.ru
Источник: www.extreme-voyage.ru НАША СТРАНИЦА В ФЕЙСБУК: МЫ ВКОНТАКТЕ: