Как сделать дома массаж: особенности и методики — клиника «Добробут»

Posted on by alexxlab

Содержание

Детский массаж в домашних условиях: советы

Малышам, как и всем нам, нравятся нежные прикосновения, поэтому и массаж им тоже, скорее всего, понравится. Массаж помогает мамам укрепить эмоциональную связь с ребенком, а малыша — успокаивает и расслабляет. А какая мама не хочет, чтобы ее ребенок был спокоен и доволен? Здесь мы расскажем вам все о пользе массажа грудничкам и детского массажа на дому.

Массаж грудничкам: что он собой представляет и чем полезен

Когда мама делает детский массаж, она нежно прикасается и поглаживает кожу малыша с любовью и заботой.

Чем полезен детский массаж?

  • Контакт «кожа к коже» укрепляет эмоциональную связь с ребенком.

  • Помогает ребенку успокоиться, расслабиться и лучше спать.

  • Снижает уровень стресса у малыша.

  • Благодаря массажу малыш меньше плачет.

  • Способствует здоровому росту и развитию недоношенных детей.

Как делать детский массаж на дому?

Детский массаж делать совсем несложно, нужно только немного подготовиться и освоить пару базовых приемов. Вот несколько советов.

  1. Выберите место. Подберите для проведения массажа теплое тихое помещение, например какую-нибудь уютную комнату или тенистый уголок на улице в хорошую погоду. Массаж можно делать на полу, земле, кровати или пеленальном столике. Следите за тем, чтобы грудничок не оставался без присмотра на столике, иначе он может случайно скатиться и упасть. Массируя малыша, аккуратно придерживайте его рукой.

  2. Подготовьте ребенка. Рекомендуется делать малышу массаж после купания — так он будет спокойнее. Можно взять массажное масло. Уложите ребенка на одеяло или на полотенце. Снимите с него одежду или пеленки, оставив только подгузник, и ласково скажите, что будете делать массаж.

  3. Следите за движениями. Сначала осторожно погладьте все части тела ребенка, начиная с головки и шеи, и перейдите к спинке, плечам, ручкам, пояснице, ножкам и ступням. Детям постарше можно делать массаж чуть посильнее. Следите за тем, чтобы случайно не ущипнуть или пощекотать ребенка. Можно использовать следующие техники массажа: o поглаживания всей ладонью; o поглаживания пальцами; o нажим подушечками пальцев; o легкие постукивания пальцами; o легкие скручивающие движения при массаже ручек и ножек.

  4. Массировать ребенка нужно сверху вниз. Сначала уложите малыша на животик и пройдитесь ладонями от головки до ручек и ножек. Массажного масла не должно быть слишком много, иначе тельце малыша может выскальзывать из рук. Переверните ребенка на спинку, расправьте и согните его ручки и ножки по очереди, а потом вместе. Снова пройдитесь ладонями по тельцу малыша от макушки до пяток. Если ребенок недавно поел, не надавливайте ему на животик. Массируя животик, начертите пальцем латинские буквы I, L и U (как во фразе «I love you»).

  5. Разговаривайте с малышом. В процессе массажа рассказывайте тихим голосом, что вы сейчас делаете. Можно напевать песенку или рассказать малышу сказку. По его реакции будет ясно, нравится ему массаж или нет. Если он радостно машет ручками, значит, вы все делаете правильно. Если он от вас отворачивается и беспокойно вертится, пора прекращать массаж. Попробуйте закончить в другой раз.

Если вы не решаетесь делать массаж новорожденному, возьмите в библиотеке книгу о том, как делать массаж грудничкам, посмотрите обучающее видео или посоветуйтесь с педиатром. Возможно, в вашей поликлинике есть курсы детского массажа или профессиональный массажист, к которому можно обратиться за консультацией. Если у малыша есть проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем делать ему массаж.

Когда и как часто нужно делать массаж грудничкам?

Начинать массаж можно в любом возрасте. Главное, проявляйте особую осторожность, делая массаж новорожденному.

Как выбрать время для массажа?

  • Начинать массаж нужно минимум через 45 минут после кормления. Если вы будете делать массаж ребенку сразу после еды, он может срыгнуть.

  • Посмотрите, в каком настроении малыш. Если он спокоен и поддерживает с вами зрительный контакт, можно смело начинать. Если он нервничает, отворачивается, напрягается, когда вы берете его на руки, лучше не делать сейчас массаж.

  • Выберите время, которое подходит вам обоим. Когда делать массаж, зависит только от вас с малышом. Например, можно включить массаж в ритуал отхода ко сну. Массаж поможет ребенку успокоиться и быстрее уснуть.

Средства для детского массажа

Выбирайте средства для детского массажа на ваш вкус. Можно взять массажное масло (возможно, у вас уже есть масло для ухода за кожей ребенка) — так ваши руки будут свободнее скользить по нежной коже малыша. Некоторые специалисты рекомендуют заменить детское масло растительным — оно не так быстро впитывается. Иногда мамы предпочитают и вовсе обойтись без масла, которое пачкает руки. При выборе масла обратите внимание на его состав. В нем не должно содержаться агрессивных химических веществ и отдушек. Также оно должно быть съедобным, ведь при массаже масло может попасть малышу в рот. Перед первым использованием рекомендуется проверить масло на предмет аллергических реакций. Нанесите небольшое количество масла на участок кожи малыша и подождите. При любой отрицательной реакции поменяйте масло или откажитесь от его использования.

Заключение

Детский массаж — прекрасная возможность дать ребенку расслабиться и одновременно сблизиться с ним. Скорее всего, это понравится вам не меньше, чем малышу! Выберите подходящее время, чтобы малыш был в хорошем настроении, и, быть может, массаж станет для него приятной традицией, которую он всегда ждет.

Как была написана эта статья
Информация, представленная в этой статье, основана на рекомендациях специалистов, опубликованных достоверными (медицинскими и государственными) источниками, такими как Американская ассоциация педиатров и Американский колледж акушеров и гинекологов. Полный список ссылок на источники, использованные для написания этой статьи, вы найдете в конце статьи. Информация на данной странице не заменяет профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь к врачу для постановки диагноза и назначения лечения.

как делать подтягивающий массаж самостоятельно дома после 50-55 лет, техника и все тонкости процедуры

Массаж лица — процедура не только приятная и расслабляющая, но и весьма полезная. В хорошем салоне курс таких процедур обойдется в немалые деньги, но сделать эффективный массаж можно и в домашних условиях, самостоятельно.

Правда, такой вид массажа требует отдельной подготовки, поскольку имеет множество нюансов. В этой статье мы расскажем о том, как проводить разные виды лицевого и самомассажа.

Польза массажа лица

Кожные покровы лицевой зоны и шеи устроены очень сложно, они буквально пронизаны нервными рецепторами, которые отвечают за самые разные температурные и тактильные ощущения. Массирование позволяет увеличить приток крови к коже, стимулировать рецепторы. Нервные окончания незамедлительно ответят сериями импульсов к головному мозгу и нервным центрам. В результате в организме запускается та или иная «программа действий» и он начинает функционировать в несколько иных условиях.

Общеизвестно, что массаж является эффективной мерой коррекции и лечения многих неврологических недугов, заболеваний опорно-двигательного аппарата. Массаж лица тоже нельзя недооценивать: при правильном применении массажные приемы будут давать эффект, превышающий действие даже самой дорогой антивозрастной уходовой косметики.

Никакой омолаживающий крем, пенка для умывания или лифтинг по определению не могут заменить массаж. Поэтому самым надежным считается такой уход, в котором хорошие средства сочетаются с массажем. Он несложный, его вполне можно делать самой себе.

Оценить пользу таких процедур довольно просто. Достаточно понимать, что усиление кровообращения кожных покровов приводит к улучшению местного иммунитета, в результате чего прыщики становятся редкими «гостями». Улучшается ток лимфы, более интенсивным становится обмен веществ, активный кровоток позволяет лицевым тканям лучше насыщаться кислородом.

В результате цвет лица становится более здоровым, мелкие морщинки разглаживаются, глубокие становятся менее выраженными, нормализуется жировой обмен. Даже самая жирная кожа становится сбалансированной, а сухая естественным образом увлажняется.

Некоторые утверждают, что хороший массаж может быть вполне приемлемой альтернативной вмешательству пластического хирурга. В этом есть доля истины, но только доля – массажные приемы позволяют избавиться от незначительных дефектов. Понятно, что тройной подбородок и обвисшие мешки под глазами массаж не одолеет. Но даже в этом случае определенный корректирующий эффект обязательно будет.

Кожа лица стареет потому, что синтез коллагена и эластина в глубинных слоях дермы замедляется. Массаж позволяет дать «толчок» этому процессу — необходимые для эластичности и свежести кожи вещества начинают вырабатываться более активно.

Лицевой массаж, если он проводится правильно, действительно способен творить чудеса, и чем старше женщина, тем более выраженным будет эффект от такого воздействия (на молодой коже 20-летней девушки еще не скопилось такого количества местных «проблем»). Можно выделить несколько полезных аспектов:

  • стимуляция рецепторов улучшает состояние нервной системы;
  • наблюдается выраженный омолаживающий эффект;
  • очертания овала лица подтягиваются;
  • состояние кожи улучшается — она становится более гладкой, мягкой и эластичной, уменьшаются проявления акне;
  • сосуды становятся более крепкими;
  • значительно уменьшается отечность.

Помимо всего перечисленного, массаж лица — релаксационная процедура, которая позволит отдохнуть и восстановить силы и настроение после насыщенного дня.

Противопоказания

Как и любая массажная процедура, данная разновидность массажа имеет не только свои преимущества, но и противопоказания. В салоне или косметологической клинике, куда женщина обращается за подобной услугой, дерматолог в состоянии оценить совокупность предпосылок к возможным осложнениям. В домашних условиях, особенно если женщина далека от медицины вообще, бывает не просто понять, можно ли делать лицевой массаж или лучше от него воздержаться.

Если пренебрегать требованиями безопасности, эффект от процедур будет совсем не таким, как ожидает женщина — ее лицо не только не улучшится, но и могут произойти негативные изменения во всем организме в целом.

Поэтому перед тем как начать домашний курс лицевого массажа, очень важно ознакомиться с перечнем противопоказаний к такой манипуляции.

  • Поврежден лицевой нерв. Если у женщины были или есть проблемы с состоянием лицевого нерва из-за воспалительного заболевания или полученной травмы, ей не следует делать домашний массаж. Нужна консультация невролога, и, скорее всего, будет назначен массаж лечебный, который делают профессиональные массажисты совсем с другими целями.
  • Герпетическая инфекция. Если на коже в текущий момент времени есть герпетические высыпания (проявления простого герпеса первого типа), то от массажа следует воздержаться, чтобы не распространять инфекцию. В состоянии ремиссии массаж можно выполнять, если терапевт даст на это разрешение.
  • Экзема. И сухие, и экссудативные экземы свидетельствуют о наличии аутоиммунного патологического процесса в женском организме. Если высыпания наблюдаются на лице, массаж противопоказан до излечения основного заболевания.
  • Грибковые поражения кожи. Речь идет о любых грибковых инфекциях, вызванных самыми разными болезнетворными грибками. Массаж в этом случае чреват распространением и увеличением зоны поражения. Нужно обратиться к дерматологу или инфекционисту, пройти курс лечения противогрибковыми препаратами, и только потом поговорить с доктором о возможности самомассажа лица с косметическими целями.
  • Нарушения гемостаза. Если у женщины нарушена свертываемость крови, даже незначительные ранки вызывают довольно сильные кровотечения, а при малейшем прикосновении к коже с нажатием образуются солидного размера гематомы, делать массаж и самомассаж лицевой зоны не рекомендуется. Нужно обратиться к гематологу и получить лечение. Также не делают массаж на фоне приема препаратов-антикоагулянтов.
  • Сердечно-сосудистые недуги, тромбозы. У женщин с острыми патологиями сердца и с большинством видов пороков сердца и сосудов массаж может вызвать сбой в работе сердечно-сосудистой системы. Противопоказан лицевой массаж женщинам с тромбозами и инсультами в анамнезе.
  • Опухолевые процессы в организме. Наличие злокачественной опухоли — абсолютное противопоказание к лицевому массажу. Если новообразование носит доброкачественный характер, то нужна предварительная консультация с лечащим врачом, поскольку есть опухоли, которые склонны к перерождению в злокачественные, и при них от манипуляций лучше воздержаться.
  • Гипертония. Степень и стадия недуга значения не имеет. Все разновидности болезни — повод для отказа от лицевого массажа из-за повышенных рисков наступления гипертонического криза.
  • Любые вирусные инфекции, бактериальные заболевания в острой стадии. Это относительные противопоказания к массажу, поскольку женщина вполне может начать проходить массажный курс после того, как вылечит заболевание.
  • Пиодермия, гнойные высыпания или отдельные элементы на коже лица. К этой группе противопоказаний относят не только гнойные прыщики, но и фурункулы, карбункулы и другие недуги. Массаж возможен только после лечения и восстановления кожи.

Большое количество родинок на лице, папилломы.

Послеоперационный период.

Недавно проведенные косметические процедуры: химический пилинг, нитевой лифтинг, аппаратная чистка.

Если самостоятельно оценить состояние своего здоровья трудно, не поленитесь посетить участкового терапевта. Любой квалифицированный врач с легкостью даст ответ на заданный вами вопрос.

Подготовка

К основному массажу обязательно нужно правильно подготовиться. При этом не играет роли, какой именно вид массажа планируется проводить. Подготовительные мероприятия всегда одинаковы. Рассмотрим их алгоритм.

    Снимите с лица декоративную косметику, тщательно вымойте кожу теплой водой, просушите мягкой салфеткой или полотенцем. Игнорирование этого этапа с большой вероятностью приведет к засорению пор кожи частицами декоративной косметики и грязи, что станет началом появления неприятных и некрасивых черных точек, которые к тому же склонны к инфицированию и последующему воспалению

    Сделайте аккуратную прическу, уберите волосы так, чтобы они не падали на лицо, не мешали вам, и не путались. Лучше всего собрать их в хвост или пучок на затылке. Если стрижка короткая, воспользуйтесь специальной медицинской шапочкой, купить ее можно в любой аптеке.

    В случаях, когда вид массажа предусматривает использование масла или крема, обязательно расширьте поры — сделайте простую паровую ванночку, распарьте лицо, можно воспользоваться скрабом для очистки пор, если кожа жирная или комбинированная.

    На пять минут приложите к лицу мягкое полотенце, смоченное теплой водой. Это поможет улучшить кровоснабжение и мягко подготовить кожные покровы к массажным приемам.

    Проверьте, чисты ли ваши руки. Лучше мыть их с антибактериальным мылом. К началу массажа они должны быть сухими и теплыми. Если пальцы от рождения холодные, то интенсивно потрите ладони, пальцы, чтобы они согрелись.

    Снимите с шеи цепочки, из ушей — серьги, с рук — кольца и браслеты.

    На этом первичную подготовку можно считать завершенной. Пора переходить ко второму этапу, предшествующему той или иной массажной технике.

    Нанесите на кожу лица средство, которое будет облегчать скольжение и питать дерму витаминами. Можно воспользоваться витаминизированным молочком, но лучше — специальным массажным маслом для лица и зоны декольте. От жирного крема, например, детского, лучше отказаться. Помните, что женщинам с комбинированным и жирным типом кожи лица больше подходит гель алоэ, муссы. Для обладательниц нормального типа кожи подходят и масла, и кремы с увлажняющим эффектом. Женщинам с сухой кожей для массажа можно использовать масла и жирные кремы. Если кожа особо чувствительная, склонная к аллергии, массаж делают с натуральными растительными маслами (персиковым, например, или оливковым) либо с вазелином.

    Наносите подходящее средство мягкими, легкими движениями, поглаживайте каждый участок лица по линиям, направленным от центра лица к краю (от центра лба — к вискам, от носа — к ушам, от центра подбородка — к ушным раковинам). Легко массируйте кожу для ее питания и подготовки в течение 5-10 минут. Можно послушать приятную музыку и расслабиться. Чем более расслабленными в этот момент будут все лицевые мышцы, тем лучше будет эффект после сеанса.

    «Разогрейте» лицо. Легко постучите подушечками пальцев по лбу, подбородку, щекам. Нижнюю челюсть выведите немного вперед и дайте ей «отвиснуть», расслабьте ее, пальцами постучите по коже под подбородком. Щеки помассируйте легкими круговыми движениями открытыми ладонями. Погладьте тыльной стороной ладоней кожу по линии нижней части лица от подбородка до ушек по направлению снизу вверх.

    Подготовительный «разогрев» длится около 5 минут. После него вы готовы приступить к основному сеансу. Самое время выбрать вид и технику.

    Виды и техники

    Существует довольно много разных видов и техник лицевого массажа. Выбор методики зависит от того, какие цели вы ставите. Омолаживающий, антивозрастной или подтягивающий массаж не похож по исполнению на глубокий, лечебный. На сегодняшний день существует несколько самых популярных техник, но следует учитывать, что регулярно появляются новые методики.

    Остановимся на некоторых видах особо популярных и действенных массажей.

    • Классический. Этот комплекс приемов позволяет приостановить трофические процессы в коже, а также размягчить ее и сделать более чистой и эластичной. Комплекс основан на поглаживании, растирании, разминании и вибрационном воздействии, как и любой классический массаж.
    • Пластический. Это массаж моделирующий, или как его любят называть профессиональные косметологи, «скульптурный». Он позволяет убрать лишнее, подтянуть овал лица, сформировать новые контуры и очертания, скорректировать незначительный или начинающийся второй подбородок. Основан на интенсивных растираниях и прижиманиях, поступательном нажиме. Является рекомендованным для женщин после 50-55 лет, а также для всех, чьи формы нуждаются в коррекции.
    • Японский (шиацу). Этот массаж относится к категории точечных. Проводится кончиками пальцев по схеме биологически активных точек лицевой зоны. На каждую точку действуют кругами, нажатием и удерживанием, постукиваниями по 5-10 секунд. Движения допустимы только вдоль тока лимфы.
    • Вакуумный. Для такого массажа дополнительно понадобится вакуумный лицевой массажер. Его устанавливают на определенную область лица и по 5 минут прорабатывают каждую из них: лоб, щеки, подбородок. Не стоит устанавливать вакуумный массажер на пространство под подбородком, также не следует массировать рот и область шеи. Все движения делаются исключительно по направлению массажных линий.
    • Ручной лимфодренажный. Этот массаж дает выраженный омолаживающий эффект. Приемы могут быть любыми: потирающими, поглаживающими, круговыми и дугообразными, главное, чтобы все они следовали направлению тока лимфы. Эти заветные линии представлены на схеме.
    • Аппаратный или ультразвуковой массаж провести в домашних условиях нет возможности. Подобные процедуры требуют наличия дорогостоящего оборудования и специалиста, который умеет с ним работать. Но добиться эффекта можно и дома, правильно делая массаж, помимо пальцев, другими вспомогательными приспособлениями, например, палочками или роликом, а также применяя натуральные средства. Очень популярен массаж с медом. Если нет аллергии, можно испробовать.

    Общие правила и рекомендации

    Какой бы массаж вы ни проводили, следует неукоснительно придерживаться общих правил, которые помогут сделать процедуры безопасными и полезными.

    • Не стоит делать лицевой массаж ежедневно. В этом нет необходимости. Оптимальной считается частота сеансов через день или через два дня. Женщинам после 25 лет можно ограничиться одним-двумя сеансами в неделю, после 30 лет — нужно делать 2-3 сеанса в неделю, после 40 — не менее трех, после 45 — 3-4 сеанса.
    • Массаж делают не когда того захочется или когда появится время, а курсами. Обычно по 10-15 сеансов, с частотой повторения, указанной выше. Проведя последний сеанс, сделайте перерыв на 3-4 недели. Женщинам после 45-50 лет длительность перерыва можно уменьшить до 3 недель.
    • Длительность одного сеанса вместе с подготовительными этапами не должна превышать 20 минут. После окончания процедуры дайте себе несколько минут на отдых. Полежите, расслабьте мышцы лица и только потом можно идти умываться.
    • В холодное время года делайте массаж перед сном. Летом можно провести процедуру в любое время, поскольку уже через полчаса можно выходить на улицу без риска спазмирования разогретых и расширенных кровеносных сосудов.
    • Меняйте техники, чередуйте их курсами. Если 10 сеансов японского массажа остались позади, следующий курс посвятите китайским техникам, тибетскому или щипковому массажу (если у вас проблемы с угревой сыпью). Третий курс — новая методика. Постепенно вы поймете, какая из методик в большей степени подходит именно вашему личику.

    Отзывы

    Отзывы о домашнем массаже лица у женщин ничуть не хуже, чем о массаже в кабинете косметолога. Главное — все делать правильно. Некоторые женщины для омолаживающего эффекта советуют перед массажем втирать в кожу масляные растворы витаминов А и Е, которые можно купить в аптеке. С ними результаты еще более впечатляющие.

    Многие отмечают, что самыми легкими и эффективными являются классическая и японская техника, хорошие отзывы и о лимфодренажной методике. Результат обычно заметен уже после 2-3 сеансов.

    Специалисты рекомендуют отказаться от той или иной техники, если через 10-12 дней не видно результата — либо техника не подходит для данной женщины, либо массаж делается неправильно. Стоит пересмотреть ситуацию и, возможно, остановить выбор на другом методе лицевого массажа.

    Аллергические реакции, забивание кожных пор происходят не так часто, как предупреждают косметологи, говоря о домашнем массаже. Это понятно — косметологи должны на чем-то зарабатывать, а потому им бывает выгодно поддерживать мифы об опасности и последствиях самостоятельного массажа лица.

    Как делать массаж лица в домашних условиях, смотрите в следующем видео.

    Массаж для подтяжки лица от морщин самостоятельно в домашних условиях [лифтинг эффект]: обзор 7 средств

    Что такое массаж для подтяжки лица

    Не верится, что массаж для подтяжки овала лица можно считать способом борьбы за молодость. Тут погладили, там помассировали — и несколько лет долой! Неужели это так работает?

    «Только на первый взгляд. На самом деле массаж для контура лица направлен на проработку мышц и лимфодренаж, — говорит дерматолог-косметолог Мария Невская. — Он улучшает микроциркуляцию в клетках и тканях, запускает процессы детоксикации. Основной его ярко выраженный и стойкий эффект — значительное улучшение цвета лица. Кожа выглядит свежей, сияющей и отдохнувшей, а вы кажетесь моложе своего возраста».

    Кстати, хотите узнать, как будет с возрастом меняться ваше лицо? Пройдите наш тест.

    1 / 5

    Есть ли у вас лишний вес?

    2 / 5

    Какой у вас тип кожи? (Если вы этого пока не знаете, загляните в наш тест в разделе «Действуйте»)

    3 / 5

    Ваша мама молодо выглядит?

    4 / 5

    Насколько ваша кожа чувствительна к погодным условиям: перепадам температур, ветру, морозу?

    5 / 5

    Какой формы ваше лицо? Крупные ли у вас черты лица?

    Вернуться к оглавлению

    Эффект от лифтинг-массажа: на что можно рассчитывать

    Основной эффект лифтинг-массажа лица действительно можно назвать омолаживающим:

    Среди дополнительных бонусов:

    • расслабляющий, а затем тонизирующий эффект;

    • активизация капиллярного кровотока;

    • исчезновение отечности,

    • улучшение цвета лица (о нем мы писали выше).

    Для стойкого результата наш эксперт рекомендует делать массаж один раз в неделю на протяжении 3-6 месяцев.

    Вернуться к оглавлению

    Виды массажа лица для подтяжки и разглаживания морщин

    Хотя бы небольшой лифтинг-эффект дает любой массаж лица — за счет улучшения циркуляции крови и лимфы. Но подтягивающий массаж для лица подразумевает, как правило, 5 известных методик.

    Японский массаж Асахи

    Его выполняют подушечками пальцев. Причем, определенных пальцев: лоб, например, прорабатывают указательным, средним и безымянным, средним убирают отеки с нижнего века, а зону вокруг рта и подбородок проходят средним и безымянным. Те, кто пробовал массаж Асахи, говорят, что эффект обычно заметен на вторые сутки после процедуры. Лицо выглядит посвежевшим и отдохнувшим, исчезают мелкие морщины, контуры лица подтягиваются.

    Фeйcфopминг

    Строго говоря, назвать массажем комплекс упражнений, включающий йогу для лица, точечный массаж и специальную гимнастику, нельзя. Но то, что авторская методика Бениты Кантиени дает выраженный подтягивающий и омолаживающий эффект, это точно. Конечно, при условии, что упражнения и массаж выполняются регулярно, по 30 минут в день, на протяжении как минимум 3 недель.

    Пластический

    Находка для женщин 40+! Главное отличие пластического массажа от других техник заключается в том, что он выполняется прижимающими, надавливающими движениями, благодаря чему происходит отток лимфы. В результате проходят отеки, улучшается цвет лица, происходит коррекция обвисших щек, второго подбородка, брылей. Этот массаж лица для подтяжки можно выполнять самостоятельно.

    Итальянский лифтинг

    Так называется одна из разновидностей точечного массажа. Во время процедуры тыльной стороной ладони надавливают на определенные точки. Например, для коррекции подбородка его обхватывают ладонями и надавливают ими снизу вверх — и так 10-15 секунд. Таким же образом обрабатывают скулы, носогубные складки и другие проблемные области.

    Скульптурирующий

    Прежде чем эта процедура стала использоваться косметологами, она применялась врачами — с помощью скульптурирующего массажа восстанавливали подвижность мимики у пациентов после инсульта. По сути, этот массаж — аналог силовой нагрузки. Благодаря глубокой проработке мышц и чувствительному воздействию на кожу улучшается микроциркуляция, восстанавливается эластичность тканей, разглаживаются морщины, подтягивается контур лица. Этот массаж хорошо помогает при деформационном типе старения.

    Вернуться к оглавлению

    Как подготовиться к сеансу массажа для подтяжки овала лица

    В салоне о вас позаботится мастер. Если же вы решили сделать массаж для подтяжки овала лица дома, придется как следует к нему подготовиться. Поможет наша инструкция.

    1. 1

      Тщательно очистите лицо гелем, пенкой или мицеллярной водой. Ни к чему вбивать в кожу макияж и загрязнения.

    2. 2

      Распарьте кожу. Можно, например, на несколько минут положить на лицо теплое влажное полотенце. Или посидеть над ванночкой с горячей водой.

    3. 3

      Нанесите увлажняющий крем. Насухую массаж не стоит делать хотя бы потому, что это растягивает кожу.

    4. 4

      Проведите разминку. Начните с подбородка, постепенно по массажным линиям поднимаясь вверх. Старайтесь двигаться мягко и плавно, будто поглаживаете кожу. Не растягивайте и не растирайте ее.

    5. 5

      Расслабьте мышцы. Для этого в течение нескольких секунд порисуйте на висках «восьмерки».

    6. 6

      Делайте массаж, двигаясь от центра к периферии лица.

    7. 7

      Закончите легкими похлопывающими движениями, после чего удалите остатки масла или крема и нанесите увлажняющий крем.

    Вернуться к оглавлению

    Как самостоятельно сделать массаж для подтяжки лица в домашних условиях

    В домашних условиях можно попробовать сделать классический массаж для подтяжки лица. Техника его исполнения не такая сложная.

    1. 1

      Подушечками указательного и среднего пальцев прорабатывают зону от крыльев носа до мочек ушей.

    2. 2

      Точно так же проходят зону от бровей до линии роста волос.

    3. 3

      Ладонью разглаживают участок от подбородка к вискам. Челюсть при этом нужно немного выдвинуть вперед и почувствовать натяжение кожи.

    4. 4

      Внешней стороной ладони слегка постукивают в зоне ниже челюсти, как будто прибивая второй подбородок.

    Такой самомассаж делают 7-10 дней подряд, а затем повторяют через 2 недели.

    Вернуться к оглавлению

    Обзор средств для кожи лица с подтягивающим и корректирующим эффектом

    Дополнить эффект массажа можно с помощью косметики. Рассказываем о любимых средствах редакции Skin.ru.

    Крем «Комплексный уход-скульптор. Возраст эксперт 45+», L’Oréal Paris

    В основе формулы — эффективный комплекс протензил, разработанный для повышения упругости кожи, и ретинопептиды, призванные стимулировать обновление кожи и бороться с признаками старения. Эффект крема дополняют увлажняющая гиалуроновая кислота, смягчающий пантенолпантенол и производное витамина Е, известного антиоксиданта.

    «Ревиталифт лифтинг-уход» для лица, контуров и шеи, L’Oréal Paris

    Мощные антивозрастные компоненты — витафибрин и проретинол А — отлично борются с морщинами, разглаживая их. Кроме того, в состав крема входят растительные экстракты и кофеин. Мощный коктейль для молодого вида и красоты лица и шеи.

    Дневной крем для лица Revitalift Лазер х3 «Регенерирующий глубокий уход», SPF 20, L’Oréal Paris

    Уменьшает морщины, укрепляет и повышает упругость кожи, улучшает цвет лица, борется с пигментными пятнами.

    Крем для лица «Активный лифтинг 45+. Дневной уход», Garnier

    В составе крема — растительные клетки молодости и масло карите. Средство оказывает комплексное антивозрастное воздействие. Контуры лица более четкие, морщины разглаживаются, микрорельеф кожи выравнивается. В серии «Активный лифтинг 45+» предусмотрен также ночной крем и крем для кожи вокруг глаз с соответствующим подтягивающим эффектом.

    Крем для лица «Защита от морщин 35+» дневной, Garnier

    Содержит растительные клетки молодости и полифенолы чая. Работает над сокращением первых морщин, увлажняет на 24 часа.

    Гиалуроновая сыворотка-филлер пролонгированного действия LiftActiv Supreme, Vichy

    Содержит гиалуроновую кислоту обеспечивает, комплексное омолаживающее действие — сокращает морщины, увлажняет кожу, повышает ее эластичность. Благодаря легкой текстуре сыворотка отлично впитывается и подходит для использования в качестве базы для макияжа.

    Концентрированная увлажняющая сыворотка против морщин Hyalu B5 Serum, La Roche-Posay

    Кроме гиалуроновой кислоты, отвечающей за увлажнение кожи, содержит мадекассосид, стимулирующий выработку коллагена, и витамин В5 — он успокаивает и ускоряет восстановление защитного барьера кожи, которая становится упругой и свежей.

    Вернуться к оглавлению

    Чем полезен вакуумный массаж банками и как его сделать дома правильно — советы врача — Здоровый образ жизни и здоровье

    Избавиться от целлюлита, подтянуть кожу, расслабить мышцы и не только поможет баночный вакуумный массаж. Но нужно делать его правильно, как именно – в материале

    Вакуумный массаж чаще всего используют против целлюлита / Фото: freepik.com

    Резиновые, силиконовые банки «пришли» на смену стеклянным: они позволяют эффективно делать вакуумный массаж на разных участках тела. Также существуют аппаратные технологии: зачем делать вакуумный массаж, всем ли он показан и как сделать массаж банками самому в домашних условиях – рассказала массажист-физиотерапевт Татьяна Ронжина.

    Татьяна Ронжина / Фото: пресс-служба

    А мы собрали для вас 10 лайфхаков, как провести август весело и с пользой.

    В чем польза вакуумного массажа банками

    Почти каждый из нас сталкивались с таким видом массажа еще в детстве, когда наши мамы или бабушки лечили простуду с помощью поставленных на спину банок. Сегодня существует масса вариантов баночного массажа: любая из этих техник помогает не только убрать целлюлит.

    Хотя баночный вакуумный массаж (как аппаратный, так и ручной) считается одним из самых эффективных способов по борьбе с апельсиновой корочкой. Принцип вакуумного массажа основан на том, что, когда физиотерапевт ставит на кожу банку, внутри нее создается давление. Это помогает усилить кровообращение, улучшить поступление кислорода к кожным тканям, повышает тонус кожи, «разгоняет» лимфу.

    Читайте также:

    Кофе против целлюлита: ТОП-5 кофейных скрабов, которые легко сделать дома

    Таким образом жировые отложения в коже расщепляются, отечность снижается, стимулируется выработка в коже коллагена и улучшается ее эластичность. Баночный вакуумный массаж поможет убрать не только целлюлит, а также расслабить мышцы. Используют баночный массаж для восстановления после простудных заболеваний, реабилитации после травм и ушибов, при проблемах с опорно-двигательным аппаратом и не только.

    Кроме того, метаболические, восстановительные и иммунные процессы после массажа банками в тканях ускоряются, что помогает повысить иммунитет.

    А какой вакуумный массаж вообще бывает

    Вакуумный массаж делается разными способами: аппаратный, например, делают только в салонах с помощью специального прибора, в котором чередуются перепады давления. Есть аппарат, который совмещает воздействие на кожу вакуумом с лазерными лучами.

    Вакуумные аппаратные массажи активно используют для борьбы с целлюлитом / Фото: unsplash.com

    Вакуумно-роликовый массаж делается специальными банками, внутри которых находятся специальные ролики. За счет них массажный эффект усиливается еще больше. И, наконец, массаж банками, которые сейчас изготавливаются разных размеров и из разных материалов – силикона, резины и т.д. такому массажу можно обучиться и выполнять его дома самостоятельно.

    Но обязательно проконсультироваться со своим семейным врачом, поскольку к вакуумному массажу есть противопоказания.

    Кому нельзя делать вакуумный массаж

    Такая процедура не выполняется при кожных заболеваниях, особенно при воспалительных процессах (угревой сыпи, акне), ранках или ссадинах на коже. Также не рекомендуется баночный или вакуумный массаж при гипертонии, варикозной болезни, тромбофлебите, заболеваниях сердца и сосудов, инфекциях, особенно в острой форме, онкологии.

    Читайте также:

    Массаж лица, который сделает моложе: пошаговая инструкция

    На период беременности и месячных тоже следует отказаться от такой процедуры. Важный момент – даже если массаж вам не противопоказан, то обязательно нужно обучиться технике выполнения. А также подготовить кожу перед выполнением массажа.

    Как готовить кожу перед баночным массажем

    Перед началом процедуры надо в тех местах, где будет проводиться массаж, разогреть кожу. Примите ванну или можно помассировать и разогреть кожу с помощью масла (нагрейте масло в руках или с помощью специальной аромалампы). Наносить масло нужно в любом случае, так кожа защищается от повреждений.

    Хорошо подходят для этого масла укропа, пачули, розмарина (если у вас нет на них аллергии), они стимулируют лимфоток и кровоток. Дополнительно к маслу используется антицеллюлитный крем.

    Важно! Избегайте так называемых запретных зон: это область груди (молочные железы) и сердца. А также район паха, внутренняя поверхность бедер (вернее – верхняя часть), зоны под коленями. Здесь базируются лимфоузлы и массировать, тем более банками, эти зоны не следует.

    Как правильно делается вакуумный массаж?

    Движения должны быть круговые, плавные, банка при этом не отрывается от кожи, не следует на нее давить. Ноги обрабатываются снизу-вверх, начинайте чуть выше зоны колена, живот – по часовой стрелке. Обработать ягодицы или спину самостоятельно невозможно, тут нужна помощь, но ягодицы массируются от центра к внешней границе. Спина – сверху вниз.

    Как часто нужно массажиться банками и как долго?

    Каждая зона массируется около 3-4 минут, если ваша цель – «разогнать» целлюлит. По мере выполнения массажа вы почувствуете, какая именно продолжительность процедуры вам нужна. Но главное, не переусердствовать. Также нужно делать перерыв между процедурами как минимум 1-2 дня, чтобы дать возможность коже и капиллярам восстановиться.

    В среднем, для одного курса понадобится 10-15 сеансов, кожа заметно подтянется уже после первого, а антицеллюлитный результат станет заметен после 3-5 сеансов. Таких курсов в год достаточно 2-3, а в целях профилактики целлюлита моно проводить самомассаж банками 1 раз в 2 недели.

    Читайте также:

    Все, что нужно знать о целлюлите и как сделать кожу снова гладкой

    Но только с помощью баночного массажа не добиться идеальной стройной фигуры. Да, такой массаж придает коже тонус и помогает сгладить апельсиновую корочку. Но для стройности и красивого тела также требуется рациональное питание и физические нагрузки. Форсировать выполнение процедуры, делать ее часто, оставлять банки надолго чревато синяками (гематомами) на коже и ни к чему хорошему не приведет.

    А могут после вакуумного баночного массажа быть синяки?

    Могут, если выполнять технику со спешкой, плюс банка начнет соскальзывать и эффективность снижается. Также если оставить банку на теле дольше, чем на 3-5 секунд, будет гематома или небольшой синяк: это зависит от того, как долго «присоска» остается на теле.

    Физиотерапевт может оставлять банки на теле, если выполняет не просто антицеллюлитный массаж, а, например, восстанавливающие или расслабляющие процедуры для мышц. Или проводит реабилитацию после перенесенной травмы, заболевания и т.д.

    В таких случаях синяки на теле будут. Помимо баночного массажа часто еще применяется китайская техника гуа-ша с помощью специального скребка. Микроскопические кровоизлияния, которые остаются на теле после таких процедур и внешне выглядят, как синяки, проходят в течение 3-7 дней. Также бороться с целлюлитом можно с помощью других техник, как – смотрите видео.

    Напомним, ранее мы также писали, чем полезен массаж головы.

    Читайте также:

    Как создать атмосферу спа-массажа дома

    Планируете сделать массаж Zeel дома? Сам по себе массаж в домашних условиях — настоящее удовольствие. Но если вы креативны и хотите воссоздать спа своей мечты, вот несколько советов, которые помогут вам в этом.

    Свечи

    Приглушите свет — но не выключайте его, так как массажисту нужно видеть! Если вам нравятся свечи, вы можете зажечь несколько перед массажем.

    Нет экранов

    Выключите электронные устройства.«Синий свет» от такого оборудования, как компьютеры и телевизоры, может нарушить естественные ритмы организма и подавить выработку мелатонина, гормона, способствующего расслаблению.

    Домашние животные или нет?

    Ваши домашние животные — ваши любимые компаньоны, но если вы не делаете парный массаж золотистым ретривером, рассмотрите возможность размещения вашего щенка или котенка в другой комнате с закрывающейся дверью. Массажист Zeel любит ваших питомцев, но вы можете не посчитать их присутствие способствующим расслаблению.

    Ароматерапия

    Масло лаванды успокаивает людей, получающих массаж, и снижает кровяное давление. Нанесите несколько капель масла лаванды на массажный стол или наволочку.

    Лосьон на выбор

    Наши массажисты Zeel берут с собой гипоаллергенный лосьон без запаха, не оставляющий пятен, на все сеансы массажа. Но они будут рады работать с любым маслом или лосьоном, которое вам больше нравится, например, с смягчающим кожу кокосовым маслом. (Помните, что не используйте кокосовое масло, если у вас аллергия на орехи.)

    Массажные мелодии

    Музыка может успокоить дикого зверя и измученного клиента Zeel Massage. Массажисты Zeel всегда приносят массажную музыку для расслабления, но не стесняйтесь предлагать свою.

    Дополнительная литература: Создайте свой собственный массажный кабинет в домашних условиях

    Марси Лернер

    Марси — старший вице-президент по персоналу и коммуникациям Zeel. Помимо наблюдения за людьми в Zeel, Марси более 20 лет писала о рабочих местах как в Zeel, так и в качестве вице-президента по контенту для Vault.com, веб-сайт и издатель с информацией о карьере.

    Попробуйте массаж плеч с использованием этих техник в домашних условиях

    Что такое массаж плеч?

    Многие виды массажа проводят некоторое время на плечах, но если вы страдаете от ригидности шеи, неправильной осанки или частых головных болей, вы можете подумать о том, чтобы найти лечение, которое действительно сосредоточено на этой области. Этот вид массажа можно выполнять сидя или лежа на массажном столе, при этом растирают верхнюю часть спины, плечи, шею и даже голову.

    Что вызывает напряжение в плечах?

    Шея и плечи — это обычно первое место, где офисные работники или те, кто проводит свои дни за компьютером, начинают чувствовать напряжение. Если ваши плечи слишком напряжены, вы можете испытывать ограниченную подвижность при поворотах головы из стороны в сторону, испытывать ежедневные или периодические головные боли и обнаруживать, что определенные положения для сна вызывают дискомфорт. Кроме того, вы также можете просто увидеть, что ваши плечи приподняты или согнуты, а не расслаблены и спины.

    Узлы, или «миофасциальные триггерные точки», если использовать их официальное название, представляют собой плотные клубки перегруженных волокон в мышцах. Они похожи на спазм, который не может высвободиться. Массаж — один из лучших способов облегчить узелки, так как он приносит кровь, кислород и питательные вещества в эту область, а также помогает вывести молочную кислоту или дополнительные токсины. Это позволяет волокнам разделиться и мышцам полностью восстановиться.

    Стеснение мышц плеча может быть вызвано любым типом повторяющихся чрезмерных нагрузок, от подъема в тренажерном зале до повседневных нарушений равновесия.Когда вы лечите напряженные плечи, важно сопровождать массажную терапию легкими упражнениями и другими способами снятия стресса, такими как медитация или глубокое дыхание.

    Преимущества массажа плеч

    Растирание плеч дает множество потенциальных преимуществ, в том числе:

    • Чувство спокойствия
    • Повышенная мобильность
    • Лучшее качество сна
    • Снижение боли в шее и плечах
    • Улучшение осанки

    Какой вид массажа выбрать?

    Если вы хотите специально воздействовать на свои плечи и шею, часто легко найти массажное кресло.Они выполняются полностью одетыми и могут занять от 10 минут до 1 часа. Ваш терапевт будет использовать свои руки, предплечья и локти, чтобы глубоко воздействовать на мускулатуру вашей спины и плеч, заставляя вас мгновенно чувствовать себя легче.

    Если вы хотите что-то более комплексное, массаж глубоких тканей, вероятно, будет включать в себя много работы над верхней частью спины и шеи, воздействуя на нижележащие слои мышц и фасций. Эффект от этого вида массажа является кумулятивным, поэтому после нескольких сеансов вы можете обнаружить, что можете делать больше интервалов между процедурами.

    Как сделать массаж плеч в домашних условиях

    Если напряжение в плече мешает вашему образу жизни, всегда полезно обратиться к профессиональному массажисту. Они посоветуют вам лучший вид и курс лечения.

    Однако, если у вас есть друг под рукой и вы хотите попробовать пару ходов, сидя на стуле. Поскольку ваши знания анатомии, вероятно, будут небольшими, особенно по сравнению с обученным терапевтом, не забудьте избегать позвоночника , чтобы не пораниться.

    Эти три техники — хорошее место для начала собственного массажа плеч:

    1. Жим предплечьями

    Попросите друга встать позади вас и твердо положить его предплечья на ваше плечо, как если бы он держал руль перед вашим лицом. Они могут давить вниз, чтобы усилить давление, и приближать руки к вашей шее и дальше от нее.

    1. Задняя часть шеи

    Одной рукой, сделанной в форме большой буквы «C», они должны схватить вас за шею сзади в основе вашего навыка.Двигая пальцами и большим пальцем в крошечных кругах, они могут ходить рукой вверх и вниз по длине вашей шеи.

    1. Выжимание плеча

    Положив одну руку на каждое плечо, они должны сжать и расслабить трапециевидную мышцу между кончиками пальцев и пяткой руки. Попросите их немного передвигаться, пока они не найдут идеальное место.

    Как делать массаж в домашних условиях, по мнению профессиональной массажистки | London Evening Standard

    N

    Новое исследование, недавно опубликованное в медицинском журнале The Lancet, показывает, что, помимо скуки и разочарования, длительный карантин может вызвать острые стрессовые расстройства.

    Официально. Изоляция вызывает серьезное беспокойство.

    И хотя все мы ищем чем заняться в это мрачное и запутанное время, что может быть лучше, чем доставить немного радости, чем сделать массаж тому, кого вы живете?

    Чтобы получить несколько советов о том, как лучше всего это сделать, мы поговорили с Надеж Луве, глобальным терапевтом из службы массажа на дому Urban Massage. Здесь она предлагает вам пошаговые инструкции по простому массажу спины, головы, рук и ног.Теперь все, что вам нужно сделать, это выбрать, кто из ваших собратьев заслуживает TLC?

    Как делать массаж спины

    Городской массаж

    Повторите каждую технику 3-4 раза.

    1. Нанесите масло на спину осторожными движениями.
    2. Одна рука поверх другой, слегка надавите, начиная с нижней части спины вверх. Вся поверхность руки соприкасается с кожей, воздействуя на мышцы вдоль позвоночника. Убедитесь, что вы находитесь не прямо на позвоночнике, а прямо рядом с ним.
    3. Положите обе руки на одну сторону спины, осторожным сжимающим движением возьмитесь за кожу между указательным и большим пальцами обеих рук, удерживая все пальцы вместе.
    4. Медленно вернитесь к верхней части спины, проведите кончиками пальцев от нижней части шеи до основания кожи головы. Держите его осторожно, без глубокого давления, это просто растянет фасцию.

    Как делать массаж головы

    Городской массаж

    Повторите каждую технику 3-4 раза.

    1. Помассируйте кончиками пальцев от основания кожи головы до макушки и осторожно массируйте с легким надавливанием, выполняя круговые движения от основания к макушке, покрывая всю голову.
    2. Кончиками пальцев нанесите на висок мягкими круговыми движениями.
    3. Возьмите волосы пальцами и осторожно потяните за них, это растягивает фасцию и снимает напряжение. Это прекрасная расслабляющая техника.
    4. Используйте пятку ладони от линии бровей до кожи головы, продолжайте движение и проведите руками до линии роста волос, захватывая кожу головы, скользя вниз, чтобы закончить технику.
    5. Вернитесь к лицу, потрите обе руки вместе, чтобы создать тепло, приложите обе руки к глазам и оставьте их там на несколько секунд, осторожно откройте руки, чтобы отметить окончание массажа.

    Как делать массаж стоп

    Rex

    Повторите каждую технику 3-4 раза.

    1. Нанесите масло на всю стопу, используя пятку ладони, начиная от пятки до пальцев ног
    2. Кончиками пальцев помассируйте лодыжки по часовой стрелке и проведите вверх к пальцам по бокам стопа
    3. Возьмитесь за ступню обеими руками, одна ладонь должна лежать на стопе, а другая — на подошве, чтобы осторожно поглаживать от пальцев ног к пяткам
    4. Обеими руками возьмитесь за каждый край стопы и чередуйте удары, одну руку за другой. другой — скольжение до пальцев ног, чтобы закончить легким растяжением пальцев ног (не трескать кости)

    Как делать массаж рук

    Shutterstock / Hywit Dimyadi

    Повторите каждую технику от 3 до 4 раз.

    1. Нанесите масло на кисть и руку, скользя от пятки руки до локтя.
    2. Большими пальцами массируйте пятку руки партнера и осторожно раскройте ладонь обеими большими пальцами, массируя изнутри наружу.
    3. Возьмите один палец за другим, чтобы мягко растянуть, осторожно потяните, не растрескивая кости на каждом из пальцев, это просто создает пространство в каждом из суставов.
    4. Поверните ладонь вниз, обеими руками возьмитесь за каждую сторону руки, а пальцы полностью выскользнут из середины ладони.

    Как сделать массаж лица в домашних условиях — 7 простых шагов

    Массаж лица — лучший способ омолодить и расслабить кожу и мышцы лица. Также он мгновенно поднимает настроение и помогает снять стресс. Однако у большинства из нас нет времени каждую неделю посещать салон или спа, чтобы получить профессиональный массаж лица.

    Но это не должно вызывать беспокойства, так как можно сделать себе профессиональный массаж лица в стиле спа прямо у себя дома.В этой статье мы поделились правильными техниками и шагами, как делать массаж лица в домашних условиях. Прокрутите вниз, чтобы узнать, как себя побаловать.

    Как сделать массаж лица в домашних условиях — Пошаговое руководство

    Перед тем, как начать, сделайте следующее:

    • Очистите лицо мягким очищающим средством. Ваша кожа должна быть чистой, прежде чем начинать массировать.
    • Выберите хорошее масло для лица. Для сухой кожи , выберите миндальное, маруловое или аргановое масло. Для жирной кожи выберите масло жожоба или виноградных косточек.Для кожи , склонной к акне , соберите масло семян шиповника. Для чувствительной кожи выберите масла алоэ вера или моринга.
    • Если вы не хотите использовать масло, вы можете выбрать качественный увлажняющий крем / крем для массажа лица.
    • Обязательно тщательно мойте руки.

    Если вы не хотите использовать пальцы, вы также можете использовать валик для лица (или нефритовый валик) для массажа лица.

    После нанесения масла или крема для лица выполните следующие действия.

    Шаг 1. Помассируйте лоб

    • Положите суставы пальцев на лоб прямо между бровями.
    • Осторожно переместите их вверх, к линии роста волос, а затем вбок, к вискам. Делайте это соскребающими движениями.
    • Повторите это движение пять раз.

    Шаг 2. Массаж области вокруг глаз

    • Поместите кончики среднего и указательного пальцев на виски.
    • Проведите пальцами под глазами по направлению к переносице.
    • Продолжайте наносить его на брови, а затем снова вернитесь под область вокруг глаз, следуя овальной траектории.
    • Повторите это пять раз.

    Шаг 3. Массаж щек

    • Положите суставы пальцев на щеки, около переносицы.
    • Аккуратно проведите им по щекам к ушам.
    • Повторите движение пять раз.

    Шаг 4: Массаж области рта

    • Сделайте знак «V» указательным и средним пальцами (обеими руками).
    • Положите пальцы на область рта так, чтобы указательный палец находился над верхней губой, а средний палец — под нижней губой.
    • Осторожно надавите и потяните пальцы к ушам.
    • Повторить пять раз.

    Шаг 5: Массаж области подбородка

    • Положите суставы на подбородок так, чтобы линия подбородка находилась между суставами.
    • Осторожно потяните суставы вверх по линии подбородка к ушам.
    • Повторите это пять раз.

    Шаг 6: Массаж шеи

    • Поместите суставы пальцев прямо под подбородок.
    • Осторожно потяните их вниз к ключице.
    • Продолжайте повторять движения, перемещая суставы по линии подбородка и потянув их вниз к ключице.
    • Сделайте это пять раз.

    Шаг 7: Помассируйте весь контур лица

    • Поместите суставы между бровями.
    • Переместите вверх по линии роста волос к вискам.
    • Опустите его вниз по лицу, включая линию подбородка.

    Когда вы закончите эти шаги, положите ладони на лицо и осторожно надавите, делая глубокий вдох. Это поможет вам расслабиться.

    Это очень простая, но эффективная техника массажа лица. Эти шаги легко выполнить. У массажа лица есть множество других преимуществ.

    Преимущества массажа лица

    1. Помогает снизить стресс

    Исследование показало, что 45-минутный массаж лица может снизить психологический стресс за счет активации симпатической нервной системы (части автономной нервной системы, которая управляет «борьбой или бегством» ответ вашего тела).Техника массажа помогает уменьшить беспокойство и поднять настроение (1).

    2. Помогает улучшить кровоток

    Исследование показало, что массаж лица всего за 5 минут с помощью массажных роликов для лица улучшает кровообращение в коже лица. Было обнаружено, что регулярный массаж в течение 5 недель может расширить кровеносные сосуды и увеличить кровоток (2).

    3. Может иметь антивозрастное действие

    Исследования показали, что регулярный массаж может вызвать изменения в структуре кожи (3), (4).Было показано, что он изменяет мимические мышцы лица и внутрилицевые ткани (4). Исследователи нашли доказательства эффективности массажа лица. Улучшение структуры кожи может помочь сохранить кожу гладкой, а также минимизировать появление тонких линий (3).

    Чтобы узнать больше о преимуществах массажа и ухода за лицом, щелкните здесь.

    Массаж лица очень успокаивает. Вот несколько дополнительных советов, которые помогут вам еще больше расслабиться.

    Массаж лица — советы, которым нужно следовать

    1. Используйте массажный инструмент: Это лучший способ улучшить ваши впечатления.Вы можете использовать инструменты Гуа Ша или нефритовый валик, чтобы сделать себе успокаивающий массаж. Техника осталась прежней. Единственная разница в том, что вы будете использовать инструмент вместо пальцев или суставов пальцев.
    1. Never Ignore The Neck: Кожа на шее требует одинакового ухода и внимания. Каждый раз, когда вы массируете лицо, распространяйте движения на область шеи и груди.
    1. Используйте антивозрастные кремы: Добавление антивозрастных кремов к рутинному уходу за лицом поможет улучшить здоровье вашей кожи, уменьшить морщинки и отсрочить другие признаки старения.
    1. Отшелушивание перед массажем: Это помогает вашей коже лучше впитывать масла или увлажняющие средства.
    1. Массаж по вечерам: Этот фургон помогает вашей коже впитать продукты в течение ночи.

    Вы можете добавить или пропустить этапы массажа в зависимости от вашего удобства и комфорта. Регулярный массаж со временем может постепенно улучшить текстуру вашей кожи. Следовательно, если у вас есть несколько свободных минут, попробуйте включить массаж лица в свой распорядок ухода за кожей.

    Часто задаваемые вопросы

    Когда делать массаж лица?

    Делайте массаж лица на ночь. Это поможет вашей коже впитывать питательные вещества из продуктов и лечить ее в течение ночи.

    Как часто нужно делать массаж лица?

    Вы можете массировать лицо каждый день. Вы можете регулярно ухаживать за кожей в ночное время. На это уходит не более 5-10 минут. Однако вы можете заниматься тщательно продуманным массажем лица раз в неделю.

    Можно ли использовать оливковое масло для массажа лица?

    Да, можно. Оливковое масло подходит для всех типов кожи.