Как сделать выход на 2: Доступ закрыт

Выход на две руки узким прямым хватом

Если вы хотите научиться делать выход на две руки узким прямым хватом, то сначала нужно научиться подтягиваться  узким хватом. Подобные подтягивания сначала могут показаться сложными, но уже через несколько недель тренировок вы поймете, что они не сложнее чем подтягивания широким хватом. Они всего лишь  больше нагружают другие мышцы.

Для того чтоб научится делать выход на две руки подобным образом, вам нужно не просто научится подтягиваться, а научится подтягиваться узким хватом как можно выше. Если вы сможете научиться подтягиваться узким хватом до пояса, то это будет очень хорошо. Для того чтобы высоко подтягиваться вам не нужно раскачивать тело, но все же, во время подтягиваний, тело  желательно подавать немного вперед. Нужно качнуться вперед, но не раскачиваться. Между этими понятиями существует колоссальная разница. Вам нужно подтягиваться с помощью силы, но техника так же значит не мало.

Если смотреть на спортсменов, которые выполняют такие подтягивания и выходы, то, кажется что все это очень просто, а как только вы решаете так подтягиваться сами, то понимаете, что  для того, чтоб научится делать некоторые упражнения вам понадобиться не один месяц. Прежде чем научится подтягиваться до пояса,  вы научитесь подтягиваться до  груди, но  может получиться так, что грудь будет находиться далеко от перекладины что нормально, и далее вы будете подтягиваться до пояса, держа тело практически горизонтально. Кстати, если вы решили купить навесную перекладину или другое спортивное оборудование, то лучше покупать у проверенных производителей, например от компании «СпортМонтаж».

Если вы уже нормально научились подтягиваться узким хватом, то  вскоре вы поймете, что  сможете выйти на две руки. Некоторые спортсмены считают, что выход на две узким хватом  сложнее, чем выход на две широким, но эти выходы по сложности практически одинаковы. Все зависит от того, какие мышцы у вас больше развиты. Если вы  постоянно подтягивались широким хватом, то, ясное дело, подтягиваться и выходить узким хватом вам будет достаточно сложно.

Выход на две руки какие мышцы работают. Как научиться делать выход силой на две руки на турнике

Многие новички считают, что для того, чтобы научиться делать выход силой на две руки на турнике, необходима какая-то специальная длительная программа тренировок. Нет, это вовсе не так! Нужно лишь знать необходимую методику для укрепления мышц и постепенной подготовке их к выходу на турнике.

Я начну эту статью для тех, кто вообще слабенький, но и те, кто уже имеет некую подготовку и хотя бы делают выход на турнике на одну руку, могут начерпать для себя немало полезной информации чуть ниже в этой статье.

Прежде всего, если у вас слабые мышцы и вы совсем не умеете подтягиваться на турнике, вы должны начать с отжиманий от пола, так как это гораздо проще. Делайте в день как минимум 3 подхода, отжимаясь по максимуму в каждом из них.

Кроме того, подкрепляйте свои кисти при помощью эспандера; мышцы плеч и спины с помощью различных упражнений с гантелями – поначалу вам будут полезны любые упражнения.

После того, как отжиматься вам стало уже гораздо легче, приходит пора для того, чтобы снова подойти к турнику, поднять к нему руки, взяться за него и, на этот раз, вы не будете иметь права не подтянуться к нему. Но этого и не должно случиться, ведь вы упорно тренировались для подготовки к этому моменту, верно?

Подтягивайтесь на турнике каждые 2 дня по подходам и в каждом из них вы должны выжимать из себя максимум, пока уже у вас чуть ли не будет вырываться наружу крик души: «Не могу! Хватит!». Для особо упорных людей и это не должно являться пределом. Лично я подтягивался до тех пор, пока у меня уже пальцы не съезжали с турника от полного отсутствия сил.

Не забывайте отдыхать! Тренировки, это хорошо, но если вы будете заниматься каждый день (хотя вряд ли это у вас по началу получится из-за сильной крепатуры), то вы просто измотаете свой организм и ни к чему хорошему это не приведёт. Организм должен отдыхать! Правильно питайтесь, чтобы мышцы быстрее восстанавливались (я не имею ввиду ), а также рекомендую в день отдыха слегка побегать, дабы погонять молочную кислоту – на следующий день мышцы не будут так сильно болеть.

Вот вы уже можете подтянуться 10 раз за один подход – приходит пора взглянуть на вашу тренировочную площадку с высоты «над турником», сделав свой первый выход на турнике, только пока на одну руку.

Как делать. Подтянитесь к турнику до подбородка, затем закиньте одну руку (какую удобнее) на турник под углом 90 градусов относительно земли, и постарайтесь во что бы то ни стало выпрямить её. Сначала можно слегка «лечь» на турник при закидывании руки, дабы снизить нагрузку на неё, хотя, я думаю, это и так понятно.

Итак, вы уже близки к реализации своей цели, которая требует сделать силовой выход на две руки на турнике. Если вы уже без проблем подтягиваетесь на турнике и 15 раз, и даже 20, кроме того с лёгкостью делаете выход и на правую и на левую руку, хорошо отжимаетесь от груди на турнике, а выход сделать так и не получается – не отчаивайтесь, (у меня была такая же проблема), ведь есть от меня для вас ещё один очень ценный совет, эффективный способ, который поможет наверняка, тем более что ваше тело готово к этому.

Вам поможет дополнительный груз в виде жилета, блина, подвешенного к поясу, либо (как делал я, так как других приспособлений у меня не было) заполненный гантелями рюкзак, который естественно необходимо надеть на спину (кто не догадался).

Данный способ поможет вам тем, что вы натренируете максимальную силу своего тела при подъёме туловища, так как на силовой выход на две руки на турнике не влияет выносливость тела – подтягивайтесь вы хоть и 100 раз. Вот почему он и называется силовым выходом.

Вы можете даже почувствовать эффективность такого метода! Подтянитесь несколько раз с грузом, затем снимите его и подтянитесь на турнике без него – вы почувствуете лёгкость в подтягиваниях, как будто вас выкидывает вверх, так как вес меньше, а мышцы задействованы в режиме «больший вес», если можно так сказать – это и есть развитие максимальной силы при подтягивании. Кроме того, благодаря этому способу можно повысить количество своих подтягиваний.

Вот вы и подготовили своё тело к выходу на две руки, а дальше всё уже зависит от вас. Сначала можно попробовать сделать выход на турнике с лёгкого раската.

После того, как вы научитесь делать выход на две руки, можете пробовать его разновидности, что будет развивать ваше тело – узким хватом, широким, обратным.

Вы ведь не хотите подобрать себе неправильную методику тренировок и тратить немало времени и сил впустую? Думаю – нет! Так что если хотите максимально быстро сделать силовой выход на две руки на турнике, следуйте всему тому, что было написано здесь, не отлынивайте и результат непременно придёт. Я сам занимался по этой методике и заверяю вас, что это действительно самый быстрый способ!

Выход силой на две руке неординарное упражнение из-за необычного сочетания нагрузки. Нагрузка распределяется по всему верху тела, включая тянущие мышцы (бицепсы и мышцы спины) и толкающие (трицепсы и мышцы груди). Таким образом, выход силой на две руки, техника выполнения, которого соблюдена, может считаться одним из показателей общей физической формы. Ну что же, вперед к овладению новым упражнением.

Подготовительные шаги

На сколько быстро Вы овладеете упражнением выход силой определяют несколько факторов. Первый и основной — ваша физическая форма. Если Вы можете в одном подходе подтянуться 16-20 раз, то этого достаточно, если нет, то о выходе силой говорить еще рано.

Чтобы овладеть выходом силой на две руки, надо преодолеть ряд этапов технику выполнения которых мы и рассмотрим.

Первый этап — это, конечно же, подтягивания. Подтягивания – база на которой возможен выход силой. Доведите количество чистых повторений в одном подтягивании до 16- 20, и это даст силу вашим мышцам выбрасывать тело над перекладиной.

Второй подтягивания к низу грудной клетки. Из обычных подтягиваний до уровня подбородка невозможно сделать выход силой просто физически. Забудьте про обычные подтягивания и тяните себя как можно выше. В этом случаи можно и даже нужно использовать инерцию. Задача — научится делать таких 8-9 подтягиваний за один подход.

Третий этап. В верхней точке взрывных подтягиваний забрасывайте за перекладину ведущую руку и выталкивайте ею себя наверх, если у вас получилось, то выполнили выход силы на одну руку. Задача этого этапа максимально отточить это движение.

Четвертый этап – начинайте забрасывать одновременно две руки. Когда это начнет получаться, постепенно уменьшайте инерцию в подтягиваниях, таким образом, переходя к чистому выполнению выхода силой на две руки.

Выход силой на две руки техника выполнения силового варианта

Самый сложный вариант выхода силой, где совершенно не используется инерция, все зависит только от вашей физической силы. Для того что бы выполнить такой вариант возьмитесь за перекладину, чтобы кисть оказалась параллельно земле, а ни перпендикулярна, как при обычных подтягиваниях. Начните медленно подтягиваться, когда перекладина окажется на уровне низа грудной клетки, проверните локти вперед и вытолкните себя наверх.

1. Первая фаза движения – тяга. Не классическое подтягивание, а именно тяга своего тела к перекладине. Необходимо немного прогнуться, вися на турнике, так, чтобы Ваш корпус был отклонен назад, а ноги вытягивались вперед. Это – наша исходная позиция. Теперь необходимо сделать мощное и амплитудное движение всем телом по направлению к перекладине. Задействовав широчайшие мышцы спины, бицепсы и предплечья, резко тянем руками к животу, стараясь дотянуться до перекладины солнечным сплетением. Рекомендую для начала отработать эту фазу отдельно, чтобы максимально «прочувствовать» движение и ментально фокусироваться на правильной траектории движения корпуса.
2. Теперь необходимо завести тело над перекладиной. Как только мы дотянулись верхней частью живота до перекладины, пытаемся подняться еще выше. Для этого нужно немного ослабить хват и провернуть ладони по направлению от себя примерно на 90 градусов и завести плечи вперед. Теперь Вы готовы к заключительному этапу выхода силой – жиму.
3. Жим – наверное, самый простой этап во всем упражнении. Наша задача – просто выпрямить локти мощным усилием трицепсов. Если Вам хорошо даются отжимания на брусьях, то с жимом никаких проблем не возникнет. Как только Вы полностью распрямили руки, зафиксируйтесь в этом положении на секунду-другую и возвращайтесь в исходное положение.

Самый простой способ прочувствовать движение и облегчить процесс обучения – выполнять выход силой с прыжком. Для этого найдите невысокую перекладину, до которой вы легко дотягиваетесь руками, и вместо того, чтобы начать выполнение упражнение из виса, просто сделайте небольшой прыжок и сразу переходите к заведению тела над перекладиной и жиму.

Еще один полезный способ – выполнять подтягивания с дополнительным отягощением. Если Вам легко дается несколько подходов подтягиваний с блином, гантелей или гирей на поясе, то выход силой на две руки на турнике не составит для Вас большого труда.

Не стоит пытаться научиться выходу силой на две руки, в рамках тренировки выполняя выход на одну руку. Конечно, это значительно проще, но в последствии Вам все равно придется переучиваться, так как движения в локтевых суставах должны быть абсолютно синхронными.

Подробное видео поможет научиться делать выход силой на две руки на турнике новичку:

Выход силой на две руки на кольцах

После того, как Вы овладели техникой выполнения выхода на турнике, предлагаю попробовать Вам более усложненный вариант – выход силой на кольцах.

В чем принципиальная разница? В том, что в отличие от турника, кольца не зафиксированы в неподвижном положении, и движение как минимум на половину зависит от того, как хорошо Вы можете держать баланс.

Хват

Первый момент, который необходимо запомнить – хват. В спортивной гимнастике это называют «глубоким хватом», смысл в том, что костяшки пальцев находятся не над снарядом, а перед ним. При этом статически напрягаются кисти и предплечья, поэтому не забывайте о тщательной разминке. По началу достаточно сложно привыкнуть к глубокому хвату, поэтому начните с малого – виса на кольцах глубоким хватом. Как только Вы освоили этот элемент и можете провисеть так не меньше 10 секунд, попробуйте выполнить несколько подходов подтягиваний глубоким хватом. Очень интересная вариация подтягиваний, мало, какие упражнения способны так мощно и быстро развить силу хвата и объем мышц предплечий.

Выход силой

Теперь попробуем выполнить выход силой кольцах. Повиснув, сводим кольца чуть уже ширины плеч и ставим руки параллельно друг другу, ноги при этом чуть согнуты. Это наша – исходная позиция, из которой легче всего понять биомеханику движения. Начинаем выполнять подтягивание, наша задача – дотянуть корпус к кольцам до уровня солнечного сплетения. Держим плечи над кистями, делая небольшой наклон вперед, тем самым, Вы обретете более устойчивое положение, и руки не будут «разъезжаться» в стороны. Продолжаем движение, пока плечи не будут выше уровня колец на 25-30 сантиметров.

Из этой позиции начинаем мощное движение вверх за счет усилия трицепсов и разгибания колен. И если в выходе на турнике это было вовсе не сложно, то в выходе на кольцах придется попотеть. Задача усложняется тем, что помимо простого отжимания, нам необходимо балансировать на кольцах и не давать им разойтись в стороны слишком широко. Чтобы этого не произошло, старайтесь максимально сильно вдавливать кольца вниз, подталкивая себя вверх за счет инерции, создаваемой при разгибании ног. Теперь зафиксируйтесь на прямых руках и опускайтесь в исходную позицию.

Важный технический момент – не включать в работу руки слишком рано. Разгибание трицепса происходит только после того, как амплитуда, заданная рывком всего тела, уже пройдена.

Если Вам легко дается выход силой на турнике, а с выходом на кольцах возникают сложности, в конце каждой тренировки старайтесь просто балансировать на кольцах. Залезьте на кольца с помощью шведской стенки или любого другого возвышения и постарайтесь стабилизировать корпус, не делать никаких лишних движений, не дергаться, не раскачиваться и просто поймать равновесие. Это сложнее, чем кажется на первый взгляд. Когда Вы научились ровно держать свой корпус, попробуйте отработать отжимания на кольцах. Биомеханика такая же, как при отжиманиях на брусьях, но Вам нужно дополнительно балансировать и давить кольца вниз, чтобы они не разъехались в стороны. Когда Вы освоили отжимания на кольцах, приступайте к выполнению выхода силой на две руки, теперь дело пойдет полегче 😉

В этом обучающем видео показаны подводящие упражнения, которые помогут освоить правильную технику выхода силой на кольцах:

Все привет. В этой статье я решил написать про выходы на турнике. Я уже писал про на две руки, но решил рассказать все более подробно. Возможно, что-то тут будет повторяться, но думаю, что расскажу много нового. Вы узнаете, как сделать выход силой на турнике. Это не сложное упражнение, но, тем не менее, выглядит оно красиво и зрелищно. Хочу уточнить, — выглядит оно так, если вы все делаете правильно, и основательно подготовились, прежде чем демонстрировать. Выход силой на две руки, это одно из первых элементов, которые учат начинающие дворовые спортсмены, и если вы не так давно начали тренироваться, то это упражнения для вас.

Выход на турнике

Для начала вам надо хорошо научиться выполнять базовые упражнения. К базовым упражнениям относятся подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях. Вам надо уметь подтягиваться раз 15, и отжиматься на брусьях раз 20, и только тогда можно переходить к изучению каких-то конкретных элементов.

Выход силой на две руки требует от спортсмена не просто подтягиваний, а качественных, высоких подтягиваний. Если вы подтягивались до шеи, то вам придется переучиваться, так как такой вариант подтягиваний не совсем подходит. Подтягивания до шеи и до низа груди, или пресса отличаются, и если во время подтягиваний до шеи работают одни мышцы, то в подтягиваниях до груди, вступают в работу дополнительные мышцы. Для выполнения выхода силой, нам понадобятся те мышцы, которые включаются в работу, когда перекладина проходит черту шеи.

Как вы уже поняли, вам надо учиться подтягиваться как можно выше. Кто-то говорит, что нужно научиться подтягиваться до пупка, кто-то говорит, что до низа груди. И тот и другой вариант вполне подходящие, но от выбора варианта зависит качество первых выходов и время дальнейшей шлифовки. Вам же нужно выходить красиво… Если вы выберите подтягивания до низа груди, то первые выходы у вас могут получиться не очень качественными, и в дальнейшем, вам понадобиться больше времени, чтоб оттачивать упражнение. Если вы научитесь подтягиваться до пупка, то первые выходы могут получиться идеальными, и понадобится минимум времени на оттачивание. В общем, очевидно, что второй вариант лучше, но на то, чтоб научиться подтягиваться до пупка, может потребоваться много времени, — значительно больше, чем научиться подтягиваться до низа груди. То есть, если научиться подтягиваться только да низа груди, то выходить вы научитесь быстрее. Вы должны сами выбрать вариант, и начать тренировки.

Перед тем как сделать выход силой на турнике, вам нужно научиться подтягиваться 15 раз до низа груди, или до пупка. Первые выходы могут получиться кривыми, но не обязательно. Чтоб сделать выход, вам надо немного качнуться вперед, подтянуться в взрывной манере, закинуть локти вверх, и если потребуется – отжаться от турника. Конечно же, будет хорошо, если отжиматься от турника, вам вообще не придется, а просто нужно будет выпрямить руки, но тут как повезет.

Как только вы вышли, надо опуститься по той же траектории, при этом, подав тело немного вперед. Это небольшой вынос тела вперед, помогает нам набрать разгон, который поможет пройти все фазы выхода, и разместиться на перекладине в переднем упоре. Сначала это может выглядеть как неуклюжие раскачивания, но через время вы от этого избавитесь, и вынос тела будет просто частью траектории движения.

Как я уже говорил, если хотите быстрее научиться выполнять выходы на турнике, то вам надо просто научиться подтягиваться до низа груди, но не стоит спешить. Когда научитесь выполнять чистых 15 раз, тогда можно переходить выходам, а если не вытерпите, то вы сами себе навредите, так как это приведет к тому, что отшлифовывать выход силой на две руки, придется намного дольше.

Учиться подтягиваться можно как узким хватом, так и средним. Я подтягивался узким хватом, но научился делать выход случайно. Я не планировал делать выход, но мне нравилось выполнять подтягивания узким прямым хватом. Я делал подтягивания от турника, — то есть как можно выше, но при этом как можно дальше, используя небольшую раскачку. Хотя, это и раскачкой назвать нельзя, так как подобный вынос тела относился к траектории, и тело двигалось немного по диагонали. Со временем я начал без проблем доставить до перекладины поясом, а тело уходило в горизонт. С помощью подобных подтягиваний я убил двух «зайцев». Во-первых, я обнаружил, что могу поднимать тело в горизонтальный вис спереди, и как-то, просто попробовав выйти на две у меня получилось, как узким, так средним и широком хватом.

Вы можете использовать первый вариант, который используют многие, и который довольно хорош, или второй вариант. Если есть желание, то можно совместить упражнения, и отдача будет больше. Можно учиться подтягиваться как можно выше, к примеру, до низа груди, и в то же время практиковать подтягивания от перекладины.

Теперь вы знаете, как сделать выход на турнике.

Выход силой — это один из тех столпов воркаута, без которых обойтись просто нельзя. Он позволяет не только прорабатывать группы мышц, которые ранее были не задействованы, но и учиться выполнять всё более и более сложные элементы.К таким гимнастическим элементам относится ласточка, офицерский выход силой и многие другие. Но для того, чтобы научиться выполнять их, необходимо сначала очень хорошо проработать силу рук, спины и груди, ведь они будут принимать на себя львиную долю нагрузки. Также не забывайте о том, что после каждой тренировки нужно делать небольшой перерыв, иначе ваши мышцы не будут успевать восстанавливаться, а ваш прогресс элементарным образом преобразуется в регресс.

Прежде чем пытаться делать выход силой, вы должны будете уделить особое внимание технике выполнения обычных подтягиваний. Старайтесь делать их очень медленно, с соблюдением всех технических нюансов, которые помогут вам в ближайшем будущем облегчить тренировочный процесс. Выполняя подтягивания, старайтесь делать их как можно выше, сначала до груди, а потом и до пресса. Это позволит сделать больший упор в проработке предплечий, плечевых мышц, а также мышц-стабилизаторов, отвечающих за удержание в том или ином статичном положении.

Выход силой тем и отличается от большинства остальных элементов, что при его выполнении вы задействуете не столько технику выполнения упражнения, сколько «выдавливаете» свою массу работой рук за пределы перекладины. Прежде чем делать его, вам нужно научиться с лёгкостью выполнять выход на правую и левую руку поочерёдно. Для того чтобы облегчить себе процесс подготовки, можно учиться делать это на низком турнике или брусьях. Делается это с той целью, чтобы на руки приходилась масса не всего тела, а лишь часть её. Как следствие, вы сможете лучше понять принцип выполнения и выработать нужные реакции.

Особое внимание уделите так как выход силой при движении над перекладиной вам придётся делать исключительно с помощью трицепсов рук, в результате чего, не прорабатывая эти мышцы, вы можете попасть в очень неловкое положение.

Выход силой можно упростить, если пробовать выполнять его с дополнительным весом. Для этого можно использовать специальный жилет-утяжелитель или обычный рюкзак с чем угодно внутри для груза. В течение одной-двух недель тренируйтесь исключительно таким образом, выполняя подтягивания, отжимания и делая попытки выхода. Только после этого пробуйте делать выход силой.

Скорее всего, ваш организм, привыкший сопротивляться большому весу, при его снижении с лёгкостью сможет выполнить всё, что вы от него требуете. Также этот приём можно использовать, выполняя выход силой на две руки. Ваши мышцы, получая больше нагрузки, будут нагружаться интенсивнее, и, как следствие, быстрее наберут показатели силы и выносливости.

Заключение

Не торопитесь. Дайте себе 2-3 месяца на освоение одного элемента и его проработку. Только при таком подходе вы сможете максимально хорошо отточить все аспекты выполнения и не выглядеть смешным, показывая их другим атлетам.

Выход силой на две руки: техника выполнения упражнений

В Workout, выход силой на две – это базовый элемент, требующий от спортсмена, подготовленных суставов и связок, а еще уверенную физическую подготовку.

Посмотрите на представленную картинку – идеальная вариация элемента.

А теперь я расскажу, как научиться делать выход силой на две руки, а также приведу несколько подготовительных упражнений.

Польза упражнения – выход силой

Workout – помогает молодым парням и девушкам хорошо выглядеть, при этом, экономить на абонементе, и не придерживаться графика питания.

Силовой выход – это база, которая укрепит мышцы рук, корпуса и натренирует вестибулярный аппарат. Базу, должен освоить каждый человек начавший заниматься в направлении уличного спорта.

Основные технические моменты

Выход включает в себя толчок и жим одновременно, нужно сначала высоко поджаться, затем закинуть руки над перекладиной и выжать свое туловище вверх.

Чтобы упростить упражнение, нужно:

 ♦ В нижней точке немного качнуться

 ♦ Когда корпус будет начинать отходить назад, сгибайте ноги, заходите на перекладину по дуге, как показано на картинке

♦ Увеличивайте инерцию за счет небольшого толчка

Также есть упрощенные варианты выполнения выхода силой:

1. Выход с подбородка

Техника

Подожмитесь, подбородок закиньте за перекладину и раскачайтесь. При отходе тела назад, просто закиньте локти. Этот способ поможет понять суть движения.

2. Выход по большой дуге

Этот элемент больше похож на замок, но все же он даст первоначальное понятие.

Техника

Повисните, затем, сильно раскачивайтесь, когда ноги начнут пересекать параллель боковых труб – резко подтянитесь, заведите локти за перекладину в положении 90 градусов или выше

Ошибки в выполнении

не позволяющие выполнить выход силой

При выполнении любого физического элемента с дворового спорта, неважно, динамическое, или статическое это упражнение, возникает 2 проблемы:

1. Недостаточная физическая база спортсмена

Если человек, перед тем, как делать выход силой не может выполнить 10 подтягиваний, то элемент он не потянет.

Поэтому, перед тем, как учиться силовой выход на две руки, вы должны:

Уметь подтягиваться не менее 10 раз в идеальном исполнении. Хват на ширине плеч, подбородок над перекладиной, раскачка и инерция отсутствует, как показано

 ♦ Важно: я понимаю, что вы очень молоды и полны сил, но стоит беречь локти от всевозможных травм прямо сейчас. Поэтому, не отжимайтесь слишком глубоко, и старайтесь не включать локти при необходимости особенно с дополнительным весом.

2. Неправильная техника

Здесь у новичков, наблюдаются 3 проблемы, при которых очень сложно выполнить элемент – это

• • • • 1. неправильная траектория захода
        2. постановка кистей
        3. движение ногами.

Получается, что делая выход силой, техника, сводит силовую базу спортсмена на ноль.

Давайте теперь рассмотрим проблемы подробней:

 ♦ Неверная траектория движения

У меня тоже была такая ошибка, получается, что вовремя попытки вылететь вверх, я делал выход по параллельной линии турника и пола, – хотел вытянуть свое тело с низа турника. А нужно всего лишь зайти по дуге.

Представьте – параллельная линия: перекладина и пол – это тетива от лука, понятно, она ровная, но ваше тело должно стать основанием «согнутым основанием», посмотрите на картинку ниже.

 ♦ Постановка кистей рук

При выполнении элемента, нужно кисти рук немного закрутить вверх, чтобы получилось движение по дуге. Не забывайте, выход силой делается с постановкой большого пальца, хват должен быть полный и уверенный. Чтобы усилить, хват рук, пользуйтесь экспандером или весите на пальцах.

 ♦ Движение ногами при выходе силой

Не все хотят долго тренировать базу, и берутся сразу за элемент, спрашивая, как сделать выход силой на турнике не имея соответственных физических начал, в виде силы!

Движение ногами – это тот прием, помогающий нивелировать силу, и намного раньше перейти к выполнению упражнения.

Техника

В момент, когда тело отходит назад и вы готовитесь к забросу наверх рук, нужно согнуть ноги в коленях и поднести к груди – это движение добавит вашему телу кинетической энергии (скорости к начальному моменту, а значит уменьшит силовые затраты организма, что просто необходимо на начальном этапе).

Простые подготовительные упражнения

Чтобы выбрать правильные подготовительные упражнения, сначала нужно вспомнить, какие мышцы задействуются, и расставить приоритеты.

• • • • • Плечи – задействуются при забросе локтей и первоначальном импульсе
        • Бицепс – мышца, отвечающая за тягу тела
        • Трицепс – помогает дожать в верхней точке
        • Кисти – удерживают туловище в момент сильного рывка
        • Грудь – участвует в паре с трицепсом
        • Пресс – подносит ноги к груди и помогает в дальнейшем развитии

Я думаю, что вы и без меня знаете, как эти мышечные группы тренировать по отдельности, если нет, то посмотрите недавние статьи. Я же хочу дать качественные подводящие упражнения, которые помогли мне научиться выход силой.

Упражнений всего три

1. Взрывные подтягивания

Максимально задействуют силовые волокна мышц, и развивают скорость движения, что помогает экономить спортсмену силы.

Техника

• • • • • Повисните на перекладине, корпус ровный, немного согните локти, затем разгибаете, и резко подтягиваетесь
        • Начинаете с одного повторения, главное, тренировать не количество, а резкость выполнения

2. Неполный выход: заход по дуге

Упражнение приучит ваш вестибулярный аппарат к правильному выполнению движения, и уменьшит затраты времени на обучение

Техника

• • • • • Немного качнитесь, ладони прокрутите вверх, как будто закиньте их на трубу
        • При отходе назад, подтягивайтесь, отдаляясь от турника.

3. Отжимания на верху перекладины

Перед тем, как научиться делать выход силой, советую практиковать это упражнение, (15-20 скоростных повторений)

Техника

Залезьте сверху на перекладину, верхняя точка выхода силой, затем опускайтесь как можно ниже – возвращайтесь в начальное положение, (показано на картинке).

Друзья, теперь у вас не должно возникнуть вопросов по выходу силой на турнике, надеюсь, что мне удалось изложить всю информацию доступно. Подписывайтесь на блог, рекомендуйте нас в социальных сетях, а также обязательно оставляйте небольшой комментарий.

Важно – участвуй в конкурсах, получай призы, подробности в разделе «конкурсы».

Как делать выход силой

Привет всем читателем моего блога! Я написал эту статью для все, кто имеет какое-то отношение к воркауту или просто к турнику. Все, кто занимаются на турниках наверняка не раз задавались вопросом как делать выход силой, и сегодня мы как раз займемся этим вопросом.

Выход на две довольно специфическое движение, в котором используется импульс и взаимодействия всего тела. Для того чтоб выполнить данное упражнение вам понадобиться немного теории и максимум практики, ибо практика всему голова как в спорте, так и во всей жизни в общем ну и чуточку терпения.

Ну, для начала нужно освоить выход на одну руку, он не сложный и имеет много общего с выходом на две руки. Что там, что там используется рывок, поэтому давайте начнем его освоение.

Систему выполнения рывка практически невозможно описать, обычно понимание приходит само с опытом, Попробуйте подтянуться на перекладине как можно быстрее по принципу стягивания растянутой резинки. Выполняйте резкие быстрые подтягивания, не используя при этом силу рук у нас сейчас другая цель, лучше наоборот старайтесь задействовать ноги. Попытайтесь выработать импульс, который будет вырывать вас вверх. Делайте это упражнение пока не поймете структуру рывка.

Вы уже понимаете, как выполняется рывок и с лёгкостью можете его исполнить? Значит вы уже на один шаг ближе к своей цели и готовы сделать выход на одну руку!

Прежде чем приступить к самому выходу необходимо провести разминку плечевых суставов, ведь они будут очень активно работать, и выкручиваться. Чтоб не повредить их давайте разогреемся.

Ну для начала выполните обычные круговые махи руками помогая себе плечами.

Потом уже можете запрыгивать на турник и как бы подтягивать себя вверх используя свои плечи.

А после закрепите это все парочкой подтягиваний. Прошу не игнорировать разминку, так как это влечет за собой ужасные последствия, суставы — это ваша основа в любом движении на турнике, поэтому их повреждение не допустимо! Ну все можем приступать непосредственно к практике.

Сделайте тот самый рывок, о котором мы говорили раньше, сделали? Теперь, когда до перекладины остается всего пару сантиметров выбрасывайте руку поворачивая локоть в верх, а когда локоть уже выше перекладины просто выжимайте себя рукой на верх как при отжимании на брусьях. Движение само по себе не очень энерго затратное так как в его основе лежит импульсное движение главное просто его понять. Делайте его как можно чаще и все придёт.

Вот вы уже делайте рывок и даже выход на одну руку, вы молодец! Я вас поздравляю мы почти у цели, теперь нужно собрать все силы и сделать самое сложное, выход на две руки.

В отличи от первого выхода вам необходимо иметь хорошую физ подготовку.

Первый шаг

Делайте подтягивания с взрывной силой и скоростью для того чтоб вы могли поднимать себя как можно выше над перекладиной. Не забывайте использовать рывки ногами.

Второй шаг

Найдите низкий турник и выполняйте выходы, отталкиваясь ногами от пола. Обратное движение выполняйте медленно, чтоб задействовать нужные мышцы. Таким образом, вы поймете структуру движение и задействуете нужные вам мышцы.

Последний рывок

Сейчас вы сделайте свой желанный выход силы из положения раскачки. Запрыгивайте на турник и начинайте раскачиваться. В момент возвращения тела назад делайте резкое подтягивание. Достаньте грудью перекладину и сделайте скучивающие движения обеими руками так же как вы делали на первом выходе. Выпрямите руки и поздравляю! Вы сделали это! Теперь вы умеете делать выход на две руки, но совершенству нет предела. В идеале выход делается медленно, не используя рывки тогда он становится более сложный и энерго затратный я уверен это вас не пугает.

Просто делайте то что делали раньше просто постепенно уменьшайте уровень раскачки и рывки ногами, и вы даже не заметите как освоите высший пилотаж. Терпение и труд все перетрут как говорится.

Если вы осилили выходы силы и вас еще больше захотели развиваться в системе воркаута, то вот вам ссылка на видео курс. Здесь дана специальная построенная система которая позволит вам постепенно развиваться в воркауте и постепенно осваивать каждый элемент. Еще этот курс несет в себе информацию как набрать мышечную массу занимаясь воркаутом.

Работайте над собой каждый день, и вы получите феноменальные результаты, работа над собой самая сложная работа, но плоды которые она приносит, стоят того!

Посмотрите еще по теме силовые упражнения на турнике и базовый список элементов на турнике.

Это в общем то и все что я хотел сегодня вам рассказать. Рад был быть полезным, всем пока. Подписывайтесь на мой блог для того чтоб у вас было еще больше новых побед в спорте, а также комментируйте, ставьте лайки и делайте репосты, всем удачи.

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск!

Режим работы и график ремонтов

Режим работы
Все станции Московского метрополитена открыты для входа и пересадки с одной линии на другую ежедневно с 5 часов 30 минут утра до 1 часа ночи.

Время отправления первых поездов со станций метрополитена: 5 часов 28 минут – 6 часов 5 минут. Уточняйте на сайте метрополитена, на станциях и в Контакт-центре «Московский Транспорт» по телефонам: +7 495 539-5454 и 3210 (Билайн, МТС, Мегафон, Tele2).

Все станции Московской монорельсовой транспортной системы работают для входа и выхода пассажиров ежедневно с 8 до 20 часов.

Эскалаторы московского метро сконструированы с многократным запасом прочности, но даже самой надёжной технике нужны профилактика, обслуживание и ремонт.

В Московском метрополитене — планово-предупредительная система ремонтов. Это значит, что мы обслуживаем и меняем технику, исходя из показателей пробега узлов и деталей. Это необходимо, чтобы исключить поломки механизмов и обеспечить максимальный уровень безопасности пассажиров. 

В графике можно узнать, где и когда будет проходить техническое обслуживание и ремонт эскалаторов. Бывает и так, что при обследовании механизмов сроки ремонта приходится корректировать — все изменения сразу отражаются в этой таблице. Мы благодарим вас за понимание и просим заранее планировать поездки с учетом временных ограничений.
  

Второй сезон «Ведьмака»: Генри Кавилл, монстры и магия

https://ria.ru/20201224/vedmak-1590754565.html

Второй сезон «Ведьмака»: Генри Кавилл, монстры и магия

Второй сезон «Ведьмака»: Генри Кавилл, монстры и магия — РИА Новости, 24.12.2020

Второй сезон «Ведьмака»: Генри Кавилл, монстры и магия

В 2021 году ожидается выход 2 сезона сериала «Ведьмак». Что нового подготовили для зрителей режиссеры – в материале РИА Новости. РИА Новости, 24.12.2020

2020-12-24T14:50

2020-12-24T14:50

2020-12-24T14:50

в мире

netflix

генри кавилл

культура

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/0c/18/1590756311_71:178:990:695_1920x0_80_0_0_1c09e88dfb38dbd99d61cd506705cbd3.jpg

МОСКВА, 24 дек — РИА Новости. В 2021 году ожидается выход 2 сезона сериала «Ведьмак». Что нового подготовили для зрителей режиссеры – в материале РИА Новости.Трейлеры и видеоОдин из самых ожидаемых релизов — 2 сезон сериала «Ведьмак» про путешествия мутанта и убийцы чудовищ Геральта из Ривии от компании Netflix. Картина основана на книгах Анджея Сапковского, по которым также ранее были созданы комиксы и игры для ПК.В Netflix отмечают, что дата выхода новых серий «Ведьмака» назначена 2021 год. Съемки 2 сезона трижды останавливали из-за пандемии.Предположительно, если снова не помешает эпидемиологическая ситуация, зрители смогут увидеть продолжение любимого сериала уже весной. Ряд источников точной датой, когда выйдет 2 сезон «Ведьмака», называет 16 апреля 2021 года. В Сети уже опубликованы тизер и трейлер нового «Ведьмака».Факты о сериалеПо словам исполнительного продюсера сериала Лорен Хиссрич, в новом сезоне зрители увидят еще больше инклюзивности. В съемках приняли участие чернокожие и трансгендеры, а также были включены персонажи нетрадиционной ориентации. В сериале «Ведьмак» 2 сезон поднимет в сюжете такие проблемы, как расизм, сексизм и подобные. При этом будут кровавые сцены и жестокость, однако, по словам авторов, их покажут в умеренном количестве.Создатели считают, что картину хорошо примут не только поклонники, но и новая аудитория. Сюжет 2 сезона Ведьмака одобрил сам Анджей Сапковский.У сериала нет ничего общего с видеоиграми на тему книг. Кроме того, в нем нет масштабных баталий и мало компьютерной графики. Авторы пожелали сделать как можно больше сцен без зеленого экрана. Также не будет временных скачков. Сюжет решили развивать линейно.Запланирован выход семи сезонов сериала «Ведьмак». На вопрос, сколько серий будет во 2 сезоне, авторы отвечают — столько же, сколько и в первом. Их было восемь.Кто появится в новом сезонеВ сериал «Ведьмак» во 2 сезоне вернутся уже полюбившиеся фанатам Генри Кавилл в роли Геральта из Ривии, Фрейя Аллан (Цирилла), Аня Чалотра (Йеннифер), а также Джои Бэти, который снова сыграет Лютика.Среди новых персонажей — старейший и самый опытный ведьмак, мастер ведьмачьей Школы Волка, наставник Геральта Весемир. Его сыграет актер Ким Бодниа. Также появятся чародейка Сабрина Глевиссиг (Терика Уилсон-Рид), экс-любовник Йеннифер Истредд (Ройс Пирресон), спутник Цириллы эльф Дара (Уилсон Раджу-Пухальте), чародейка и художница Лидия ван Бредевоорт (Аиша Фабьен Росс), друзья Геральта Эксель (Туэ Ерстед Расмуссен) и Ламберт (Пол Бульон), эльфийка Францеска (Месия Симсон) и ведьмак Койон (Ясен Атор).Новые монстрыВ новом сезоне «Ведьмака» от Нетфликс появится немало удивительных существ. Один из них – косматый полумедведь-полулев Нивеллен. Он стал таким из-за того, что подвергся проклятью. Сыграет оборотня Кристофер Хивью.Будет в сериале и возлюбленная Нивеллена — вампир Вереена. Хотя с виду девушка хрупка и нежна, по ночам она пьет человеческую кровь.Также создатели сериала «Ведьмак» от Netflix заявили, что во втором сезоне будет сколопендроморф — огромная многоножка примерно 4-5 метров в длину. Он живет под землей, роет ходы и внезапно выбирается на поверхность, чтобы поймать жертву.Вероятно, будут и другие монстры, но пока авторы 2 сезона сериала «Ведьмак» не раскрывают все карты.Новые персонажиПомимо Весемира, Сабрины, Истредда, Дары, Нивеллена, Экселя, Ламберта и Койона в «Ведьмаке» появится партизанское движение — армия скояʼтаэлей. Об этом свидетельствуют кадры со съемок 2 сезона сериала.Скояʼтаэлям дали такое название за привычку носить на шапках беличьи хвосты. С вымышленного языка в книгах Анджея Сапковского наименование переводится как «белки».Люди считают бойцов армии террористами. Вероятно, их присутствие доставит много проблем Геральту и другим.Новый сезон сериал «Ведьмак» можно будет посмотреть онлайн на русском языке на платформе Netflix. Вероятнее всего, стриминговый сервис традиционно выложит все 8 серий пакетом. Не нужно будет ждать еженедельного выхода продолжения. Пользователи сразу смогут посмотреть 2 сезон сериал «Ведьмак» онлайн в hd качестве целиком.

https://ria.ru/20201215/witcher-1589100998.html

https://ria.ru/20201125/witcher-1586128526.html

https://ria.ru/20201030/witcher-1582061635.html

https://ria.ru/20201103/vedmak-1582605156.html

https://ria.ru/20191222/1562663320.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

в мире, netflix, генри кавилл, культура

МОСКВА, 24 дек — РИА Новости. В 2021 году ожидается выход 2 сезона сериала «Ведьмак». Что нового подготовили для зрителей режиссеры – в материале РИА Новости.

Трейлеры и видео

В Netflix отмечают, что дата выхода новых серий «Ведьмака» назначена 2021 год. Съемки 2 сезона трижды останавливали из-за пандемии.

Предположительно, если снова не помешает эпидемиологическая ситуация, зрители смогут увидеть продолжение любимого сериала уже весной. Ряд источников точной датой, когда выйдет 2 сезон «Ведьмака», называет 16 апреля 2021 года.

В Сети уже опубликованы тизер и трейлер нового «Ведьмака».

Факты о сериале

По словам исполнительного продюсера сериала Лорен Хиссрич, в новом сезоне зрители увидят еще больше инклюзивности. В съемках приняли участие чернокожие и трансгендеры, а также были включены персонажи нетрадиционной ориентации. В сериале «Ведьмак» 2 сезон поднимет в сюжете такие проблемы, как расизм, сексизм и подобные. При этом будут кровавые сцены и жестокость, однако, по словам авторов, их покажут в умеренном количестве.

Создатели считают, что картину хорошо примут не только поклонники, но и новая аудитория. Сюжет 2 сезона Ведьмака одобрил сам Анджей Сапковский.

У сериала нет ничего общего с видеоиграми на тему книг. Кроме того, в нем нет масштабных баталий и мало компьютерной графики. Авторы пожелали сделать как можно больше сцен без зеленого экрана. Также не будет временных скачков. Сюжет решили развивать линейно.

Запланирован выход семи сезонов сериала «Ведьмак». На вопрос, сколько серий будет во 2 сезоне, авторы отвечают — столько же, сколько и в первом. Их было восемь.

Кто появится в новом сезоне

Среди новых персонажей — старейший и самый опытный ведьмак, мастер ведьмачьей Школы Волка, наставник Геральта Весемир. Его сыграет актер Ким Бодниа. Также появятся чародейка Сабрина Глевиссиг (Терика Уилсон-Рид), экс-любовник Йеннифер Истредд (Ройс Пирресон), спутник Цириллы эльф Дара (Уилсон Раджу-Пухальте), чародейка и художница Лидия ван Бредевоорт (Аиша Фабьен Росс), друзья Геральта Эксель (Туэ Ерстед Расмуссен) и Ламберт (Пол Бульон), эльфийка Францеска (Месия Симсон) и ведьмак Койон (Ясен Атор).

Новые монстры

В новом сезоне «Ведьмака» от Нетфликс появится немало удивительных существ. Один из них – косматый полумедведь-полулев Нивеллен. Он стал таким из-за того, что подвергся проклятью. Сыграет оборотня Кристофер Хивью.

Будет в сериале и возлюбленная Нивеллена — вампир Вереена. Хотя с виду девушка хрупка и нежна, по ночам она пьет человеческую кровь.

Также создатели сериала «Ведьмак» от Netflix заявили, что во втором сезоне будет сколопендроморф — огромная многоножка примерно 4-5 метров в длину. Он живет под землей, роет ходы и внезапно выбирается на поверхность, чтобы поймать жертву.

Вероятно, будут и другие монстры, но пока авторы 2 сезона сериала «Ведьмак» не раскрывают все карты.

Новые персонажи

Помимо Весемира, Сабрины, Истредда, Дары, Нивеллена, Экселя, Ламберта и Койона в «Ведьмаке» появится партизанское движение — армия скояʼтаэлей. Об этом свидетельствуют кадры со съемок 2 сезона сериала.

Скояʼтаэлям дали такое название за привычку носить на шапках беличьи хвосты. С вымышленного языка в книгах Анджея Сапковского наименование переводится как «белки».

Люди считают бойцов армии террористами. Вероятно, их присутствие доставит много проблем Геральту и другим.

Новый сезон сериал «Ведьмак» можно будет посмотреть онлайн на русском языке на платформе Netflix. Вероятнее всего, стриминговый сервис традиционно выложит все 8 серий пакетом. Не нужно будет ждать еженедельного выхода продолжения. Пользователи сразу смогут посмотреть 2 сезон сериал «Ведьмак» онлайн в hd качестве целиком.

makefile — Make: как продолжить после сбоя команды?

Присоединяйтесь к Stack Overflow , чтобы учиться, делиться знаниями и строить свою карьеру.

Спросил 11 лет, 3 мес назад

Просмотрено 116k раз

Команда $ make all выдает такие ошибки, как rm: cannot remove '.lambda ': Нет такого файла или каталога , поэтому он останавливается. Я хочу, чтобы он игнорировал ошибки rm-not-found-errors. Как я могу заставить?

Makefile

  все:
        очистить
        сделать .lambda
        сделать .lambda_t
        сделать .activity
        сделать .activity_t_lambda
чистый:
        rm .lambda .lambda_t .activity .activity_t_lambda

.lambda:
        awk '{printf "% .4f \ n", log (2) / log (2.71828183) / $$ 1}' t_year> .lambda

.lambda_t:
        вставить .lambda t_year>.(- $$ 1 * $$ 2)} '.lambda_t> .activity

.activity_t_lambda:
        вставить .активность t_год. лямбда | sed -e 's @ \ t @ \ t \ & \ t @ g' -e 's @ $$ @ \ t \\\\ @ g' | тройник> .activity_t_lambda> ../RESULTS/currentActivity.tex
  

672k127127 золотых знаков817817 серебряных знаков111 бронзовый знак

Создан 19 апр.

  rm файл | истинный
  

  rm -f.лямбда .lambda_t .activity .activity_t_lambda
  

  rm .lambda .lambda_t .activity .activity_t_lambda 2> / dev / null; истинный
  

  rm -f .lambda .lambda_t .activity .activity_t_lambda
  

  чистые:
    rm -f.лямбда .lambda_t .activity .activity_t_lambda
  

  cat file.txt
Привет мир
эхо $?
0
  

  cat doesnotexist.txt
cat: doesnotexist.txt: нет такого файла или каталога
эхо $?
1
  

  #! / Bin / bash

cat file.txt

если [$? -eq 0]
потом
  echo "Скрипт прошел нормально"
  выход 0
еще
  echo "Сценарий не удался"> & 2
  выход 1
фи
  

  #! / Bin / bash

выход 1
  

  bash exit.sh
эхо $?
1
  

  #! / Bin / bash

cat 'doesnotexist.txt' 2> / dev / null || выход 0
  

  exit N  

  #! / Bin / bash

echo "Выйти из теста команды"
exit 0  

  (localhost) $ ./exit_status.sh
Выйти из командного теста
(localhost) $ echo $?
0  

  #! / Bin / bash

echo «Exit command test»  

  (localhost) $./exit_status.sh
Выйти из командного теста
(localhost) $ echo $?
0  

  (localhost) $ ls -al
всего 16
drwxr-xr-x 4 myuser mygroup 128 4 июля, 12:38.
drwxr-xr-x 11 myuser mygroup 352 4 июля, 12:38 ..
-rw-r - r-- 1 myuser mygroup 10 4 июля 12:38 test_file1
-rw-r - r-- 1 myuser mygroup 10 4 июля 12:38 test_file2  

  (localhost) $ cat test_file1
Тестовый файл
(localhost) $ echo $?
0  

  (localhost) $ cat test_file3
cat: test_file3: нет такого файла или каталога
(localhost) $ echo $?
1  

  #! / Bin / bash

echo "Завершить тест команды  

  (localhost) $ ./exit_status.sh
./exit_status.sh: строка 3: неожиданный EOF при поиске соответствия `" '
./exit_status.sh: строка 4: синтаксическая ошибка: неожиданный конец файла
(localhost) $ echo $?
2  

  #! / bin / bash
  
mkdir tmp / проект

если [[$? -ne 0]]; потом
    echo "Невозможно создать каталог tmp / project"
    выход 1
еще
    echo "Каталог tmp / проект успешно создан"
fi  

  (localhost) $./exit.sh
mkdir: tmp: нет такого файла или каталога
Невозможно создать каталог tmp / project
(localhost) $ echo $?
1  

  mkdir -p tmp / project  

  (localhost) $./exit.sh
Каталог tmp / проект успешно создан
(localhost) $ echo $?
0  

  # выйти при сбое любой команды
set -e
  

  # выйти при сбое любой команды
set -e

# отслеживать последнюю выполненную команду
ловушка 'last_command = $ current_command; current_command = $ BASH_COMMAND 'ОТЛАДКА
# выводить сообщение об ошибке перед выходом
trap 'echo "\" $ {last_command} \ "команда подана с кодом выхода $ ?."' ВЫХОД
  

  ls: нераспознанный параметр --fake-option
Для получения дополнительной информации попробуйте ls --help.
Команда "ls --fake-option" подана с кодом выхода 2.
  

  exit_on_error () {
    exit_code = $ 1
    last_command = $ {@: 2}
    если [$ exit_code -ne 0]; потом
        > & 2 echo "\" $ {last_command} \ "команда завершилась неудачно с кодом выхода $ {exit_code}."
        выход $ exit_code
    фи
}

# включить !! завершение команды
установить -o history -o histexpand
  

  LS - поддельный вариант
exit_on_error $? !!