Как снять боль быстро в пояснице: Движение – лекарство от боли в спине

Боль в спине: симптомы и способы облегчения боли

Как облегчить боль в спине

Если острая боль в спине возникла, когда вы вне дома, постарайтесь аккуратно прилечь на твердую ровную поверхность. Делайте это медленно, не меняя положения спины, в котором обострилась боль. Затем постарайтесь повернуться на бок, пребывая на ровной поверхности. Постарайтесь лежать неподвижно до того момента, пока болевые ощущения станут не такими интенсивными. Имеет смысл принять обезболивающие препараты, такие как парацетамол, ибупрофен или другие с учетом рекомендации по дозировке в инструкции по медицинскому применению.

Потом медленно и аккуратно повернитесь на спину минут на 15-20 для окончательного расслабления мышц. При этом ноги лучше держать на возвышении.

Затем нужно правильно встать: медленно провернуться на бок, далее принять положение на четвереньках, подползти к любой опоре и только тогда начать подниматься на ноги. Спину желательно выпрямлять в самом конце. Если боли в спине не прошли, то рекомендуется обратиться к врачу за консультацией.

Другие меры самопомощи, которые может порекомендовать врач, включают физические упражнения для укрепления мышц спины, физиопроцедуры и массаж.

Почему ибупрофен может помочь

Ибупрофен представляет собой противовоспалительное и обезболивающее средство. Помимо борьбы с болью и снижения температуры, ибупрофен поможет уменьшить воспаление, которое часто присутствует в ситуации острой боли в спине.

Когда следует обращаться за медицинской помощью

Обращаться к врачу необходимо в следующих случаях:

• Вы испытываете сильную боль, или вам нужны рекомендации по поводу приема лекарственных препаратов
• Боль в спине не проходит
• Отмечается онемение или боль в области ягодиц, ноге или ступне

Кроме того, следует немедленно обратиться к врачу или в отделение скорой медицинской помощи при непроизвольном мочеиспускании или опорожнении кишечника.

Данная статья предназначена только для общей информации и не заменяет собой консультацию специалиста. Информация, приведенная на веб-сайте, не является основанием для постановки диагноза или назначения лекарственного препарата. По всем вопросам, касающимся здоровья, необходимо консультироваться с врачом.

болит поясница что делать лечение в домашних

болит поясница что делать лечение в домашних

Болезни суставов, это проблема многих современных людей. Стоит отметить, что есть несколько негативных факторов, которые могут способствовать появлению артрита, артроза, остеопороза и других неприятных и страшных болезней. Главные причины заболеваний суставов: инфекция, воспаления, лишний вес, травма, малоподвижный образ жизни, нездоровое питание, пристрастите к алкоголю, курению, а также возраст от 35 лет. Необходимо как можно раньше остановить разрушающий процесс, тогда ткани сустава восстановятся, вернется подвижность.

синдром плечевого сустава лечение, боль в суставах ног врач
мокрица от суставов народные средства
суставы ног названия
лечение спины поясницы
заболевание суставов ног лечение

Что делать при появлении острых болей в спине: в правом и левом боку, в пояснице, под ребрами и в других областях. Как снять острую боль самому. Когда при болях в спине нужно срочно обращаться к врачу. Лучшие западные и восточные методики! Лечение без таблеток и химии. Что делать при острой боли в спине. Болевой синдром в области спины периодически возникают у 60-80% населения. Это вторая по частое причина временной нетрудоспособности после острых респираторных вирусных инфекций. В нашей статье мы расскажем, что делать при боли в пояснице и какие заболевания ее вызывают. Содержание статьи: Виды болей в пояснице. К какому врачу обратиться при болях в пояснице. Как обследование у врача. Лечение поясницы зависит от причины болей. То, что помогает в одном случае, может быть неэффективно в другом. Рассмотрим основные виды терапии и способы, как снять боль в домашних условиях. Консервативное лечение. Как быстро избавиться от боли без лекарств и в домашних условиях. За минуту избавиться от боли не получится, а вот за 5-10 вполне может. Для этого нужно сделать упражнение, направленное на снятие мышечного спазма и расслабление поясничного отдела.

Что делать если болит спина в области поясницы и на что следует обратить внимание, чтобы своевременно обратиться к врачу? Главные методы лечения болей в пояснице и профилактические упражнения лечебной физкультуры. Возможные осложнения и последствия болей. Первая помощь при острых болях. Как вылечиться от боли в пояснице? Лечение медикаментами. Мази и гели. Инъекции. Болит поясница: что делать? Боль в пояснице – это симптом заболевания, которое требует лечения. Поэтому необходимо обратиться к врачу. Но в случае внезапного приступа острой боли (прострела, типичного при радикулите), прежде всего, требуется ослабить болевой синдром. Если остроту боли удалось снять, это не означает, что врач уже больше не нужен. Без должного лечения приступы будут повторяться, а ситуация в целом – ухудшаться. К какому врачу обращаться с жалобой на боль в пояснице? При боли в пояснице лучше всего обратиться к врачу-терапевту, поскольку прежде всего требуется определить, заболевание каких органов вызывает боль.

Что делать с острой болью в пояснице Лечение резкой боли в позвоночнике Центр лечения позвоночника и суставов — клиника Ткачева Епифанова. 8 (499) 322-30-10. Что делать при острой боли в спине? Вы знали, что боль в спине — вторая по популярности (после простуды) причина для обращения к доктору? Жалобы на острую болевую реакцию в области нижней части спины, поясницы, грудины или шеи встречаются среди людей любого возраста, но чаще всего — у представителей средней и старшей возрастных групп. С проблемой боли пациенты часто обращаются к терапевту, врачу общей практики или неврологу. Почему болит поясница? Симптомом каких заболеваний является боль, отдающая в посницу, причины и лечение недуга, список рекомендуемых анализов и исследований, к какому врачу обратиться. Если консервативное лечение в течение нескольких месяцев оказалось неэффективным, прибегают к нейрохирургическим операциям. В возрасте до 45 лет декомпрессия спинного мозга, удаление межпозвонковой грыжи, протезирование межпозвонковых дисков часто дают хороший результат. Что следует делать при появлении боли? Если болевой синдром возник вследствие мышечного спазма, первоочередной мерой должно быть обеспечение покоя и, по возможности, расслабление. Прострел в пояснице и появление приступа боли в пояснице может спровоцировать любое неосторожное, резкое движение, после чего у человека мгновенно возникает чувство вхождения пули или острия ножа в поясничной области спины. Такое состояние может оставаться несколько секунд, минут, часов и даже дней или недель. Лечение спины и суставов без операции и боли. Лечение позвоночника и суставов без операции и боли. Клиника Бобыря. Выберите филиал. Однако перед тем, как делать указанные ниже упражнения, надо ознакомиться с противопоказаниями, это: недавняя травма; усиливающаяся при занятиях боль в спине; немеющие либо покалывающие ощущения в конечностях. Не забываем про брюшной пресс. Болит поясница и при слабых мышцах живота, если брюшной пресс отсутствует, то происходят выпячивание живота и смещение позвоночника. Для работы над прессом выполняйте такое упражнение: — Лежа на полу, согнутые ноги поставьте на ширину плеч. Руки за голову. Поясница обязательно прижата. Боль в пояснице, то есть в нижней части спины, может быть симптомом самых разных заболеваний как опорно-двигательного аппарата, так и внутренних органов. Она обозначается специальным медицинским термином – люмбалгия. В зависимости от причин характер боли может быть разным: острая, стреляющая или ноющая, постоянная или периодическая, разной интенсивности, односторонняя или двусторонняя. Довольно часто боль в пояснице иррадиирует в другие участки тела, например, в ноги, что связано обычно с патологией позвоночника и защемлением или воспалением периферических нервов. Причины болей в пояснице. Как снять боли в спине, пояснице, в чем может заключаться проблема и что делать, чтобы не сталкиваться с этим неприятным симптомом. Какие упражнения будут эффективными, чтобы снять боль в пояснице. Лечение медикаментами и массажами. Устранение боли и лечение состояния, при котором болит поясница, будет зависеть от характера болевого синдрома. Можно выделить три разновидности болей в пояснице: острые; перемежающиеся; хронические.

Причины болей в пояснице. Недостаточно знать, как в домашних условиях снять боль в пояснице, – стоит понимать, что оказалось причиной ее возникновения.

мокрица от суставов народные средства болит поясница что делать лечение в домашних

синдром плечевого сустава лечение боль в суставах ног врач мокрица от суставов народные средства суставы ног названия

лечение спины поясницы заболевание суставов ног лечение повреждение сустава руки средства для суставов и хрящей восстановление

артропант крем для суставов эффективное средство от суставов ног

болит поясница что делать лечение в домашних суставы ног названия

повреждение сустава руки
средства для суставов и хрящей восстановление
артропант крем для суставов
эффективное средство от суставов ног
лошадиное здоровье гель бальзам для суставов
гель для лечения суставов тазобедренных

лечения суставов и опорно двигательного аппарата, сильно болят суставы чем лечить, восстановить суставы пальцев рук, эпикондилит локтевого сустава лечение народными средствами гимнастика, болят суставы в паху, монастырская косметика крем для суставов, 911 гель бальзам для суставов инструкция, болит нижнечелюстной сустав, упражнение для суставов ног колени, болит сустав локтя левой руки, воспалился сустав пальца на руке чем лечить. средства от суставов рук и ног, воспаление суставов рук, чем лечить артроз суставов рук, болят суставы после алкоголя, сильные боли суставов плеча, гель лошадиный для суставов фото, воспаление голеностопного сустава после перелома, трещина в суставе руки, рог коленного сустава лечение, как обезболить коленный сустав в домашних условиях, SinerGel в Якутске. воспаления сухожилий коленного сустава лечение форум, воспаление коленного сустава мкб 10, щелкает в локтевом суставе при разгибании руки, боль в тазобедренном суставе при беременности, болит тазобедренный сустав слева, алезан лошадиная сила гель для суставов, боли в суставах лечение форум, лошадиное здоровье гель бальзам для суставов отзывы, симптомы воспаления височно челюстного сустава, здоровый голеностопный сустав, отложения солей в суставах лечение народными.

Боль в пояснице: причины и лечение

Боль в пояснице: причины и лечение

 

Один из наиболее часто встречающихся болевых синдромов связан с поясницей. По мнению некоторых специалистов, боль в нижней части спины – своеобразная расплата человечества за прямохождение, когда наибольшая нагрузка ложится на поясничный отдел позвоночника, несущий основное бремя массы человеческого тела. Пагубное влияние оказывают также гиподинамия, неправильное питание, ожирение, стрессы. Для многих боль в пояснице (люмбалгия) – настолько привычное явление, что становится частью повседневной жизни. Она может возникнуть только однажды и исчезнуть без следа, а может возвращаться снова и снова, причиняя немалые страдания.

 

Многих из нас хоть раз, но тревожила боль в пояснице. Статистика говорит, что такого рода боли возникают у 90% населения. Поясница может болеть при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек, половых органов, сопровождать менструацию у женщин. Но чаще всего такие боли вызваны остеохондрозом – дегенеративно-дистрофическими изменениями в позвоночнике. И среди всех многочисленных болевых синдромов остеохондроза боль в пояснице занимает лидирующее положение.

 

Боли в пояснице могут быть различного характера – ноющие, возникающие после долгой статической нагрузки при сидения или во время сна, или острые стреляющие, которые возникают при резком движении или застают в неудобной позе.Все они связаны с защемлением нервных корешков, а так же спазмом, отеком и раздражением мышц и связок в поясничном отделе, которые возникают при остеохондрозе.

 

Причины боли в пояснице

 

На пояснично-крестцовый отдел позвоночника приходятся максимальные нагрузки,  и межпозвоночные диски (прокладки между позвонками) изнашиваются здесь гораздо быстрее. Есть множество причин возникновения остеохондроза в пояснице, но две основные из них: тяжелая, длительная статическая нагрузка и резкая максимальная нагрузка, возникающая обычно при наклоне с подъемом тяжестей. Вот несколько цифр. По данным биомеханики в положении лежа межпозвонковые диски испытывают давление 50 кг, в положении стоя — 100, в положении сидя с выпрямленной спиной без опоры — 150, и сидя ссутулившись – 220.

 

А теперь подсчитайте, сколько Вы сидите за день… И сколько из этого времени ссутулившись, с круглой спиной…

 

Еще цифры: при наклоне туловища вперед всего на 20° без груза в руках — 150, а с грузом всего в 10 килограмм (пара сумок с продуктами) — 200 кг, а если наклонится еще ниже, под углом 70°, то нагрузка возрастет до 300 кг. Например, по данным биомеханики, при поднятии человеком в положении наклона вперед тяжести массой 50 кг нагрузка на позвоночник составляет 700 кг. А теперь ответьте себе на вопрос: Вы поднимаете тяжелые вещи? А с пола? А с наклоном и поворотом?

 

Боль в спине можно разделить на первичную и вторичную. Как известно, позвоночник – это ряд позвонков, связанных между собой эластичными тканями – мышцами и связками. Они (кроме костной ткани) содержат нервные окончания и способны стать источником боли в спине.

 

Причины первичной боли в пояснице обусловлены патологией позвоночного столба – дистрофическими и функциональными изменениями в суставах позвонков, межпозвонковых дисках, мышцах, сухожилиях, связках.

 

Вторичный синдром боли в нижней части спины связан с травматическими поражениями позвоночника, опухолевыми и инфекционными процессами, заболеваниями внутренних органов, остеопорозом и другой патологией. Это своеобразный сигнал тревоги о неполадках в организме. Особенно распространенные причины постоянной боли в пояснице – доброкачественные и злокачественные заболевания тазовых органов (эндометриоз, миома матки, дисменорея, поражения крупных сосудов, почек, хронический простатит, некоторые болезни нервной системы).

 

Существуют 5 самых распространенных причин болей в пояснице:

 

Остеохондроз (дорсопатия) – наиболее частый источник боли в нижней части спины. При обследовании обнаруживают деге неративные заболевания позвоночника – остеоартрит, остеоартроз, остеопороз. Уменьшается высота межпозвонковых дисков, что приводит к нарушениям механического баланса между структурами позвоночного столба – отсюда и постоянная, вполне терпимая, но периодически усиливающаяся боль в пояснице.

 

Мышечный спазм. При выполнении непривычной для вас интенсивной и избыточной физической нагрузки возникла острая боль в пояснице? Предрасполагающий фактор – длительное статическое неправильное положение тела (за компьютером, на корточках, согнувшись пополам во время дачных работ). В результате развивается мышечный спазм, ограничивающий подвижность определенного отдела позвоночника. Зажатые мышцы становятся источником страдания, запускающим порочный круг “боль в пояснице – мышечный спазм – боль”. Такое состояние может сохраняться длительное время и причиняет немало неприятных минут. Внимание! При постоянной боли в пояснице, особенно если она начинает быстро и остро, обратитесь к врачу, чтобы выявить вызвавшие её заболевания и разработать современное и правильное лечение.

 

Грыжа межпозвонкового диска, сдавливающая корешки спинного мозга, особенно часто встречается у мужчин старше 40 лет. Первый симптом неблагополучия – люмбалгия в сочетании с рядом дополнительных признаков: болью по ходу корешка от ягодицы до стопы при кашле, чихании и смехе, трудностями при наклонах и разгибании позвоночника в поясничном отделе (особенно наглядно это проявляется при надевании носков и обуви), усилением неприятных ощущений при поднятии прямой ноги лежа на спине. Эту боль в пояснице часто называют устаревшим термином “радикулит” или просторечным словом “прострел”. Боль усиливается в вертикальном положении и утихает в горизонтальном.

 

Нестабильность позвоночника – типичная проблема женщин среднего возраста. Проявляется болью в спине, усиливающейся при длительной физической нагрузке и стоянии. При этом возникает ощущение усталости и желание прилечь. Заболевание обусловлено поражением диска или межпозвоночного сустава и часто протекает на фоне умеренного ожирения. Таким больным тяжело не согнуться, а разогнуться, делать “лишние” движения.

 

Узкий позвоночный канал. Самый частый симптом – боль в покое в сочетании с болью при ходьбе. Она распространяется по ходу корешка от ягодицы до стопы, при этом больно всегда, даже лежа или сидя, вплоть до того, что сидеть на “больной” ягодице невозможно. Синдром узкого позвоночного канала – следствие дегенеративных изменений, разрастания костных и суставных структур позвоночника, что приводит к ущемлению корешков спинномозговых нервов.

 

Также, у вас есть реальный шанс испытать боль в спине на “собственной шкуре”, если:

 

— Страдаете избыточным весом

— Увлекаетесь дачными работами

— Проводите много времени за рулем автомобиля или компьютером

— Ведете преимущественно сидячий (офисные работники) или стоячий (продавцы, официанты, служащие уличной рекламы, хирурги) образ жизни

— Чрезмерно нагружаете себя в тренажерном зале или фитнес-клубе. Будьте предельно осторожны, если начали тренироваться недавно

— Занимаетесь динамическим физическим трудом с резкой сменой положения тела (особенно если ваша специальность связана с тяжелой физической нагрузкой)

 

Дополнительный риск для женщин:

 

— Вы беременны или недавно рожали

— Достигли постменопаузы, располагающей к развитию остеопороза

 

Что делать при боли в пояснице:

 

А теперь, исходя из вышеизложенных причин, те самые обещанные советы для тех, кто хочет уменьшить хронический поясничный дискомфорт, а так же предотвратить появление боли в пояснице.

1. Старайтесь меньше времени проводить в положении сидя. А если все же приходится, то сидите в правильном положении.

2. Если Вы сидите подолгу, обязательно делайте перерывы каждый час для того, чтобы сделать несколько движений (разгибания, наклоны, простая ходьба и т.д.).

3. Не поднимайте тяжелые вещи. Если поднимать их все же приходиться, пользуйтесь правилами для подъема тяжелых вещей.

4. Подтягивайте мышцы живота, как-будто застегиваете молнию на узких брюках. Мышцы пресса поддерживают поясничный отдел позвоночника и напрягая живот, Вы слегка снимите нагрузку с поясницы.

5. Регулярно выполняйте упражнения для позвоночника и укрепления мышечного корсета. Сильные мышцы помогут Вам снимать избыточную нагрузку с поясницы при любом положении тела. А гибкий позвоночник позволит избежать передавливания сосудов и нервных окончаний.

 

Также, при боли в пояснице врач как правило порекомендует:

 

— Специалист может назначить миорелаксанты, чтобы снять мышечный спазм, а также мочегонные и сосудистые препараты – для уменьшения отека нервного корешка и улучшения кровообращения в пораженном участке.

— Отдохнуть 2–5 дней. Как правило, речь идет о постельном режиме на твердой ровной поверхности.

— Принимать обезболивающие и снимающие воспаление лекарства – нестероидные противовоспалительные препараты. Наиболее эффективны кетопрофен, диклофенак, ибупрофен и другие. Их выпускают в таблетках, растворах для инъекций и в виде мазей.

— Носить специальный бандаж, если это необходимо.

— Пройти курс физиотерапии для закрепления положительного эффекта, когда ваше самочувствие улучшится. Физиотерапевтические процедуры (магнитотерапия, электрофорез, фонофорез), а также массаж и лечебная физкультура снимают мышечное напряжение, улучшают кровообращение и прекращают воспалительный процесс

— Прибегнуть к местной терапии мазями и гелями, содержащими обезболивающие, противовоспалительные или согревающие компоненты.

 

В последнее время в распоряжении врачей появились средства двойного действия – болеутоляющиие и миорелаксирующие (расслабляющие мышцы), что очень важно при лечении болевого синдрома при патологии опорно-двигательного аппарата и мышечного спазма. Это Катадолон (флупиртин), оказывающий тройной эффект – обезболивающий, миорелаксирующий и нейропротективный (защита нервных клеток от повреждений). По сути дела речь идет о принципиально новом подходе к лечению боли в спине.

 

Какова бы ни была причина боли в пояснице, определить ее самому с точностью невозможно. Если спина не дает покоя ни днем, ни ночью, лучше своевременно обратиться к специалисту, который подскажет тактику лечения. Все эти советы позволят Вам предотвратить и уменьшить дискомфорт в поясничном отделе позвоночника. Но если у вас появились острые боли в пояснице и крестце, не откладывайте обращение к врачу. Окончательный диагноз предоставьте специалисту! У боли в нижней части спины множество причин, не обязательно связанных с патологией позвоночника. При боли в пояснице и люмбаго рекомендуется пройти компьютерную (показывает состояние костных тканей позвоночника) и магнитно-резонансную ( позволяет оценить состояние мягких тканей) томографию. Как правило, большинство пациентов выздоравливают в течение 2–3 месяцев, лишь у небольшого числа больных при жалобах на люмбалгию выявляются серьезные заболевания.

Снять болевой синдром

Среди причин обращения к врачам боль в пояснице занимает второе место после ОРВИ. Хотя бы раз в жизни поясница болела у каждого, что является прежде всего платой за прямохождение.

Врач–невролог медицинского центра «Капитал–Полис» Маргарита Булгакова считает, что боль в спине возникает практически у 100% населения. Иногда она возникает вследствие патологических процессов, иногда носит функциональный характер. Причинами чаще являются: нарушение осанки, недостаточное развитие мышечного корсета, постоянный сквозняк, гиподинамия, у пожилых людей — развившийся остеохондроз.

Чаще всего боль в пояснице встречается у людей в возрасте от 30 до 60 лет. При этом, по оценкам врачей, хроническая боль в пояснице является причиной 75–85% случаев инвалидности у лиц в возрасте до 45 лет. Основной причиной боли в пояснице медики называют дегенеративные поражения межпозвонковых дисков (остеохондроз), межпозвонковых суставов (спондилоартроз) и самих позвонков (спондилез). Какими бы ни были проблемы со спиной, все они начинаются в поясничном отделе — убеждена практикующий йогатерапевт Алиса Лисенкова.

Марина Купцова, мануальный терапевт, невролог, ведущий специалист клиники «Скандинавия», считает, что наличие болей в поясничном отделе спины является безусловным и абсолютным показанием для обращения к врачу. «Надеяться на то, что «само рассосется», — крайне недальновидная политика. Тем более что боль в этом районе спины может быть причиной совершенно разных заболеваний, которые может диагностировать только врач. Если боль возникла без явной связи с тренировкой в спортзале и не проходит в течение 2–3 дней — это также повод для обращения к врачу».

Лечить больного, а не болезнь

В Петербурге более 100 клиник занимаются проблемой боли в спине. Некоторые специализируются на остеопатии, другие на лечебной физкультуре, третьи предлагают услуги неврологов. В зависимости от профиля клиники и медцентры имеют и различную оснащенность. Цена на проводимое лечение зависит от различных факторов. Если у клиники имеется оригинальная методика лечения, защищенная патентом, то такое лечение имеет и большую стоимость. Однако чаще всего это не революционные методики, а определенное сочетание традиционных подходов, утверждает Маргарита Булгакова. По ее мнению, не существует методики, которая подходит всем, ведь современная медицина — это не лечение болезни, а лечение больного.

Чаще всего применяется физиолечение (магнитотерапия, лазер, амплипульс, фонофорез, гальванизация, индукционная кровать, кинетрак), массаж, мануальная терапия, назначается иглорефлексотерапия, лечебная физкультура, иногда гирудотерапия, медикаментозное лечение.

«Все методы эффективны в зависимости от патологии или типа функциональных нарушений, однако могут иметь ряд противопоказаний и должны назначаться только специалистом. Общими для всех являются рекомендации по занятию физкультурой (вид физкультуры тоже желательно подобрать со специалистом с учетом индивидуальных особенностей организма) и соблюдение гигиены — правильного соотношения сна и бодрствования, режима отдыха во время работы, правильной осанки во время работы», — говорит Маргарита Булгакова.

Лечение йогой

К наиболее эффективным методам лечения боли в пояснице, по мнению Алисы Лисенковой, относятся ЛФК и йогатерапия, потому что они позволяют не только снять болевой синдром, но и остановить патологический процесс, например протрузии (повреждение волокон фиброзного кольца межпозвонковых дисков) при выполнении лечебных асан не будут трансформироваться в грыжи.

Также большое значение имеет питьевой режим — высота межпозвоночных дисков и амортизационная способность позвоночника напрямую зависят от того, сколько человек пьет воды.

Вегетарианцам и любителям фастфуда также стоит обращать внимание на достаточное количество в рационе белка и витамина С, а также кальция.

При соблюдении этих четырех условий и отсутствии тяжелых повреждений (грыж, переломов или других последствий травм) с помощью гимнастики можно скорректировать состояние больного в 100% случаев.

Сочетание методов традиционной медицины с йогатерапией не только не противопоказано, но даже желательно. Однако, как советует йогатерапевт, очень важно выбрать действительно грамотного специалиста, который владеет необходимыми знаниями по анатомии и физиологии и о влиянии асан на состояние позвоночника.

«Действия обычного инструктора по фитнес–йоге могут оказаться не только бесполезными, но даже навредить пациенту, особенно в остром состоянии», — утверждает Алиса Лисенкова.

Грамотный йогатерапевт должен уметь читать результаты МРТ–исследований, УЗИ и рентгена позвоночника, правильно оценивать состояние пациента, объяснить действие каждой конкретной асаны и ее влияние на позвоночник и объяснить технику безопасности при выполнении асан. Так, на фоне болевого синдрома противопоказаны прыжки, динамические и силовые асаны и особенно прогибы.

Выделите фрагмент с текстом ошибки и нажмите Ctrl+Enter

Люмбаго (прострел в пояснице) – причины и симптомы, методы лечения

Симптомы люмбаго (прострелов в пояснице), методы лечения

Прострелы в пояснице (люмбаго) – это синдром, который связан с патологиями в позвоночном столбе и характеризуется появлением острой резкой боли в нижней части спины. Симптомы люмбаго очень ярко выражены – невозможно сидеть, стоять и тем более ходить. Квалифицированную помощь окажут в медицинском учреждении, но мероприятия по облегчению состояния будут эффективными и в домашних условиях.

Симптомы и причины болезни люмбаго

Развитие прострела в пояснице всегда протекает по одинаковой схеме: если произошло смещение или деформация позвонков и межпозвоночных дисков, при чрезмерных нагрузках нервные окончания начинают сильно возбуждаться. Результатом становится резкая боль и спазм мышечных тканей.

Выделяют следующие причины болезни люмбаго:

• повреждение межпозвоночных дисков, что может произойти при чрезмерной физической нагрузке;
• смещение позвонков – последствие прогрессирующего и запущенного остеохондроза;
• аномалии развития позвонков врожденного характера;
• доброкачественные или злокачественные опухоли с локализацией в тканях, окружающих позвоночный столб;
• ревматизм разных видов;
• воспалительный процесс, протекающий непосредственно в позвоночнике.

Боли при люмбаго в поясничном отделе настолько интенсивные, что признаны основным симптомом. Нередко больной жалуется на то, что дискомфортные ощущения не имеют точной локализации и «отдают» в ягодицу или бедро. В таком случае речь идет об ишиасе – это состояние, при котором спазмируется седалищный нерв. О том, как лечить люмбаго с ишиасом, вам расскажет врач во время консультации.

Существуют и другие признаки прострела в поясницу:

• сильнейший спазм мышечной ткани, рефлекторно возникающий на фоне боли. Чаще всего ему подвергаются ягодицы и бедра;
• отсутствует подвижность в области поясницы – человек в момент прострела замирает в одном положении и от сильной боли просто не в состоянии пошевелиться.

Примечательно, что больной во время прострела не может согнуть или разогнуть поясницу ни сам, ни с помощью посторонних людей. Если в момент люмбаго человек находится в положении лежа, то он рефлекторно подтягивает ноги к животу.

Диагностика и лечение люмбаго

Интенсивная симптоматика вынуждает больного немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью. А в медицинском учреждении сначала пациента отправят на диагностику, которая включает в себя:

• осмотр и пальпацию поясничной области врачом-неврологом;
• рентгенологическое обследование позвоночного столба;
• томографию костных и мягких тканей спины.

Лабораторные исследования крови и мочи помогут выявить воспалительный процесс в организме.

При простреле в поясницу необходимо принять положение лежа на спине с немного приподнятыми ногами – это даст возможность расслабить мышцы и снять спазм. В некоторых случаях больного укладывают на живот, под который обязательно подкладывают 2-3 высокие подушки. Постельный режим нужно будет соблюдать 2-3 дня, пациенту даже запрещают выходить в туалет.

В обязательном порядке врачами назначается и медикаментозное лечение прострелов в пояснице. Чаще всего используют следующие лекарственные препараты:

• Аспирин, Ибупрофен – противовоспалительные средства;
• Диклофенак – мощное обезболивающее;
• Димексид – оказывает местное действие, быстро проникает через кожные покровы.

Уколы при диагнозе люмбаго стараются не ставить, так как это внешнее раздражение может привести к повышению интенсивности спазма. Поэтому «в ход» идут таблетки, мази, гели и растворы для компрессов. Для того чтобы обеспечить спокойный сон больному, а значит и расслабление, в лечебную схему включают транквилизаторы и снотворные.

Как правило, люмбаго часто рецидивирует, поэтому лечащий врач должен ответить на вопрос пациента – чем лечить острый прострел в пояснице, в ногу? В домашних условиях для облегчения такого состояния нужно предпринять следующее:

• уложить больного в горизонтальное положение с приподнятыми и согнутыми в коленных суставах ногами;
• принять любое обезболивающее средство;
• сделать теплый компресс непосредственно на ту область нижней конечности, где локализована боль.

Восстановительный период

После основного лечения прострела, когда острая боль и мышечный спазм уже не беспокоят, можно приступать к восстановлению работоспособности больного. Упражнения и массаж при люмбаго, физиопроцедуры обеспечат быструю реабилитацию и долгую ремиссию. В рамках посттерапевтических манипуляций врачи могут назначить грязелечение, ношение корсета, санаторно-курортное лечение.

Всю информацию о люмбаго, а также о том, как лечить острый прострел в пояснице при беременности, можно узнать у специалистов. Записаться на прием или провести прием в режиме онлайн можно на нашем сайте https://www.dobrobut.com/.

Связанные услуги:
Лечебная физкультура (ЛФК)
Массаж

Боли в спине: лечение в СПб

ДО ОКОНЧАНИЯ АКЦИИ ОСТАЛОСЬ:

Помните! Обязательна предварительная запись на лечебный сеанс и диагностику позвоночника.

Записывайтесь заранее, количество мест по уникальной акции ОГРАНИЧЕНО!

Лечение боли в спине в нашей клинике

Перед лечением боли в спине мы точно установим истинную причину недуга, так как располагаем самыми современными методами. Каждый наш доктор имеет несколько профильных образований: (неврология/ортопедия, остеопатия, мануальная терапия, кинезиология, рефлексотерапия), поэтому вам не придется ходить по разным специалистам. Врач, который будет вас вести, сможет грамотно проконсультировать не только по вопросу боли в спине, но и другим симптомам недомоганий. За счет этого обеспечивается комплексный подход.

Согласитесь, что далеко не везде вам могут предложить универсального врача, который умеет лечить разные заболевания. Если у вас болит спина, мы гарантируем, что быстро избавим вас от боли, а главное – устраним саму причину болезни.

Крайне важно пройти полный курс лечения, который может облегчить боли в спине. Курс определяется после полного сбора анамнеза, и может включать в себя следующие методы лечения:

При сильных болях мы иногда проводим блокады для быстрого облегчения состояния пациента. Важным отличием нашей клиники является то, что мы стараемся лечить пациентов с применением минимального количества лекарств, а как показала наша практика и вовсе обойтись без них.

Конкретный курс лечения подбирает лечащий врач. При этом план терапии составляется строго индивидуально, с учетом малейших особенностей организма пациента, а также пола, возраста, физических данных.

Все процедуры проводит квалифицированный доктор, а не младший медперсонал, поэтому исключены любые ошибки и неаккуратное обращение. Вам будет комфортно проходить лечение у одного врача, и не придется каждый раз привыкать к новому специалисту.

Мы гарантированно вернем вам хорошее самочувствие. Болезнь отступит, восстановится нормальный тонус мышц и состояние позвонков. Врач обязательно расскажет вам, какой образ жизни вести и что делать, чтобы исключить появление болей в дальнейшем.

Одни из отзывов о лечении боли в спине

Автор отзыва Ворюдченко Н.А.

2019-08-29

У моего тестя обнаружили грыжу в позвоночнике, и хирург предложили операцию. Не знали, что и предпринять. Около года назад я слышала по радио об этой клинике, запомнила, так как она находится в 2х дворах от нас. Несколько месяцев терапии практически уничтожили эту злосчастную грыжу.

Врач: Лазарев В.А.

Автор отзыва Людмила Дорохова

2018-07-10

Приношу сердечную благодарность таким замечательным врачам! Я недавно родила, спина начала болеть еще во время беременности, и после родов так и не прошла. Думала, что это временно, и само все пройдет. Почти полгода мучилась. Из-за маленького ребенка не было времени заниматься собой. Потом боль стала невыносимой, оказалась грыжа в поясничном и шейном отделе. Нашла в этом центре лучшего мануального терапевта. И моя благодарность не знает границ! Очень помогло. Забыла о боли, посвящаю время ребенку и счастлива! А невролог самый настоящий профессионал, спасибо ему, замечательный врач.

Автор отзыва Серов Константин

2018-07-01

А я хочу поблагодарить уникальную команду врачей. Практически подняли меня на ноги. Мне 30 лет, и последний несколько лет ныла спина. Занимался лечением позвоночника и связок. Онемение ног прошло сразу. Могу теперь долго ходить и сидеть. Хрустели косяшки на сеансе мануальной терапии. Доктор совершил чудо. Специалист от Бога. Сейчас все в норме и ничего не болит. Очень благодарен им за помощь!

Автор отзыва Фиксов Константин

2018-07-04

Благодаря работе рефлексотерапевта, а также мануального терапевта, я смог избавиться от боли в пояснице и в шее, с которыми мне приходилось бороться уже много лет. Я благодарен всем сотрудникам за всю работу, которая была со мной проделана, и неоценимую помощь, которую мне оказали врачи!

С остальными отзывами можете ознакомиться здесь

Причины болей в спине

К сожалению, боль в спине – нередкий спутник современных людей. К нам в клинику обращаются пациенты, у которых «прихватило» спину после подъема тяжестей или каких-то резких движений. Есть и те, кого мучает постоянная боль в спине. Конечно, полноценно жить с таким симптомом невозможно – двигательная активность ограничивается, настроение сильно падает.

Чаще всего болит именно поясница, потому что на нее приходится огромная нагрузка. Отсутствие лечение чревато серьезными осложнениями.

Неприятные боли в спине вызывают различные заболевания и неблагоприятные факторы:

• остеохондроз и спондилез;
• протрузии и грыжи;
• сколиоз;
• невралгия;
• сердечные и желудочные заболевания;
• перенапряжение, ушибы и растяжения, воспаление в мышцах, защемления нервов;
• радикулит;
• переохлаждение;
• опухоли позвоночника,
• лишний вес.

 

Виды боли в спине

В зависимости от болезни-провокатора, боль в спине может быть:

Сильная

Ее провоцируют остеохондроз, грыжа, радикулит. Тянущая боль в спине, усиливается при чихании, кашле и подъеме тяжестей, неосторожных движениях. Может отдавать в ягодицу и ногу. Болевой синдром длится от нескольких минут до нескольких суток. Иногда грудной остеохондроз путают со стенокардией из-за болезненных ощущений в области сердца.

Ноющая

Чаще всего бывает при воспалении поясничных мышц. Боли несильные, возникают после переохлаждения либо интенсивных нагрузок.

Хроническая

Это боль средней интенсивности в пояснице, шее или грудной клетке. Появляется дискомфорт при повороте головы.

Острая

Ее провоцируют смещения дисков, спондилез, заболевания легких и мочеполовой системы. Боли сильные, могут отдавать в половые органы, область живота и груди. Иногда появляется слабость и онемение ног.

Отдающая в ногу

Ощущается покалывание мышц и даже их онемение, ощущается в области крестца, ягодицы, бедра, стопы и голени.

Перемещенной

Проблемы с поджелудочной, почками, кишечником и тазовыми органами маскируются под боли в спине.

Чем опасны боли в спине?

Острое состояние может свидетельствовать о серьезных проблемах. Это может быть симптомом грыжи, воспалительного процесса, опасного смещения позвонков. Кроме того, вероятны серьезные заболевания почек, печени и других органов. Нельзя откладывать визит к доктору, если боль даже через несколько дней не проходит, постоянно беспокоят хронические боли в спине, была травма ноги или спины, поднялась температура или появились спазмы желудка, боли в груди.

И вам в любом случае необходимо посещать невролога, если ваша работа связана с вождением авто, усиленными спортивными нагрузками, нервным напряжением. Специалисты нашей клиники непременно вам помогут.

Диагностика

Специалисты Остеопатической клиники позвоночника на первичном приеме осмотрят вас, оценят ваше состояние, и выберут наиболее подходящий метод диагностики:

• Рентгенография
• МРТ (Магнитно-резонансная томография)
• Узи (Ультразвуковое исследование)
• ЭКГ (Электрокардиограмма)
• Лабораторные методы исследования

Врачи нашей Остеопатической клиники позвоночника

Лазарева Наталья Геннадьевна

Руководитель клиники
Врач высшей категории
Ведущий детский остеопат СПб и России
Врач-невролог

Лазарев Владимир Александрович

Врач-невролог, остеопат, рефлексотерапевт, мануальный терапевт, гирудотерапевт, подолог, физиотерапевт

Кривошеева Татьяна Геннадьевна

Врач-невролог высшей категории,
Доктор медицинских наук
Гомеопат

Лазарев Владимир Александрович

Врач-невролог, остеопат, рефлексотерапевт, мануальный терапевт, гирудотерапевт, подолог, физиотерапевт

Кривошеева Татьяна Геннадьевна

Врач-невролог высшей категории,
Доктор медицинских наук
Гомеопат

Месяцев Сергей Олегович

Остеопат, семейный доктор, массажист

Панова Елена Михайловна

Психолог

Троицкая Татьяна Евгеневна

Гирудотерапевт, физиотерапевт

Морозова Галина Васильевна

Старшая медицинская сестра высшей квалификационной категории

Дударева Александра Викторовна

Врач-рефлексотерапевт, гомеопат

Михайлов Александр Юрьевич

Все врачи центра

Как стать здоровым и жить без боли?

Записаться по телефону

access_time 5-10 минут

Прийти на первичный прием

access_time 30-40 минут

Пройти весь курс лечения

access_time от 3 до 7 недель

Методы лечения в Остеопатической клинике позвоночника

Все способы лечения в центре остеопатии

Официальный сайт ORLETT | Пациентам

Почему болит спина.

Статистика говорит о том, что боли в спине – самые распространенные боли, которые испытывает человек. По мнению специалистов, боли в спине – своеобразная расплата человечества за прямохождение, когда наибольшая нагрузка ложится на поясничный отдел позвоночника. Пагубное влияние оказывают также гиподинамия, неправильное питание, ожирение, стрессы.

Существуют 5 самых распространенных причин болей в пояснице:

1. Остеохондроз (дорсопатия) – наиболее частый источник боли в нижней части спины. Это комплекс симптомов, который наблюдается при дегенеративных заболеваниях позвоночника – остеоартрит, остеоартроз, остеопороз. Связан с ухудшением питания межпозвонковых дисков, что приводит к уменьшению их высоты и к нарушениям механического баланса между структурами позвоночного столба – отсюда и постоянная, вполне терпимая, но периодически усиливающаяся боль в пояснице.
2. Мышечный спазм. Причиной может стать длительное статическое неправильное положение тела (за компьютером, на корточках, согнувшись пополам во время дачных работ). В результате развивается мышечный спазм, ограничивающий подвижность определенного отдела позвоночника. Зажатые мышцы запускают порочный круг “боль в пояснице – мышечный спазм – боль”.
3. Грыжа межпозвонкового диска особенно часто встречается у мужчин старше 40 лет. Первый симптом – люмбалгия (боль в позвоночнике). Может сочетаться с болью в ноге (по ходу корешка от ягодицы до стопы), при кашле, чихании и смехе, трудностями при наклонах и разгибании позвоночника в поясничном отделе (особенно наглядно это проявляется при надевании носков и обуви), усилением неприятных ощущений при поднятии прямой ноги лежа на спине. Эту боль в пояснице часто называют устаревшим термином “радикулит” или просторечным словом “прострел”. Боль усиливается в вертикальном положении и утихает в горизонтальном.
4. Нестабильность позвоночника – типичная проблема женщин среднего возраста. Проявляется болью в спине, усиливающейся при длительной физической нагрузке и стоянии. При этом возникает ощущение усталости и желание прилечь. Заболевание обусловлено поражением диска или межпозвоночного сустава и часто протекает на фоне умеренного ожирения. Таким больным тяжело не согнуться, а разогнуться, делать “лишние” движения.
5. Узкий позвоночный канал. Самый частый симптом – боль в покое в сочетании с болью при ходьбе. Она распространяется по ходу корешка от ягодицы до стопы, при этом больно всегда, даже лежа или сидя, вплоть до того, что сидеть на “больной” ягодице невозможно. Синдром узкого позвоночного канала – следствие дегенеративных изменений, разрастания костных и суставных структур позвоночника, что приводит к ущемлению корешков спинномозговых нервов.

Дополнительный риск возникновения болей в спине для женщин:

• Беременность или недавние роды
• Постменопаузальный период, когда повышается риск развития остеопороза

Что делать при боли в пояснице:

Внимание! При постоянной боли в пояснице, особенно если она начинает быстро и остро, обязательно обратитесь к врачу, чтобы выявить вызвавшие её заболевания и разработать современное и правильное лечение.

Для профилактики появления болей несколько советов от специалистов:

1. Старайтесь меньше времени проводить в положении сидя. А если все же приходится, то сидите в правильном положении. Сохранить правильное положение помогут корсеты ORLETT на пояснично-крестцовый отдел, IBS-3006.
2. Если Вы сидите подолгу, обязательно делайте перерывы для того, чтобы сделать несколько движений (разгибания, наклоны, простая ходьба и т.д.).
3. Не поднимайте тяжелые вещи. Если поднимать их все же приходиться, пользуйтесь корсетом ORLETT LumboStat серии Silver Line для профилактики возникновения болей в пояснице.
4. Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышечного корсета. Сильные мышцы помогут Вам снимать избыточную нагрузку с поясницы при любом положении тела.

Какова бы ни была причина боли в пояснице, определить ее самому с точностью невозможно. Если спина не дает покоя ни днем, ни ночью, лучше своевременно обратиться к специалисту, который подскажет тактику лечения. Все эти советы позволят Вам предотвратить и уменьшить дискомфорт в поясничном отделе позвоночника. Но если у вас появились острые боли в пояснице и крестце, не откладывайте обращение к врачу. Окончательный диагноз предоставьте специалисту! У боли в нижней части спины множество причин, не обязательно связанных с патологией позвоночника.

5 домашних средств от боли в пояснице

У вас болит поясница? Независимо от того, как часто и насколько сильно это болит, вы находитесь в компании миллионов других людей, страдающих от болей в пояснице.

Нижняя часть спины называется поясничным отделом или поясничным отделом позвоночника. В какой-то момент четверо из пяти взрослых сообщают, что у них была боль в пояснице. В любой момент времени около 25% сообщают, что у них была боль в течение предыдущих трех месяцев. Это БОЛЬШАЯ боль для населения!

Причины боли в пояснице

Боль в пояснице чаще всего возникает из-за

• Травма ткани (e.грамм. тянутая мышца или связка)
• Механические проблемы (например, плохая осанка или неправильное движение)
• Ухудшение состояния (например, артрит фасеточных суставов позвоночника)
• Аномальное искривление позвоночника (например, сколиоз)

Если проблема заключается в ухудшении состояния или необычной анатомии позвоночника, могут возникнуть более глубокие повреждения тканей, такие как грыжа межпозвоночного диска или сдавление нерва. Эти осложнения требуют профессионального внимания. Никогда не игнорируйте серьезные симптомы, такие как сильная боль, внезапная слабость, стреляющая нервная боль, онемение или покалывание.Не откладывайте обращение за помощью из-за необычных симптомов.

Лечение боли в спине в домашних условиях

Помимо таких тяжелых травм или артрита, боль в пояснице в большинстве случаев носит кратковременный характер и может хорошо поддаваться домашнему уходу, особенно если это недавнее явление и вы подозреваете, что знаете, как вы могли ее вызвать. Если уровень боли слабый, вот пять вещей, которые вы можете попробовать дома — , но если боль не проходит или усиливается, прекратите свои усилия и обратитесь к врачу. :

1. Используйте тепло или холод , в зависимости от того, от чего вы чувствуете себя лучше.Это не быстрое решение, но ослабление боли помогает расслабиться, что, в свою очередь, способствует заживлению. Тепло (горячий компресс или грелка — никогда не касайтесь голой кожи!) Может успокоить и расслабить напряженные мышцы, а также усилить кровоток, передавая в эту область лечебные факторы организма. Холод (пакет с замороженным горошком или пакет со льдом — никогда не касайтесь голой кожи!) Уменьшает воспаление и может помочь уменьшить или ослабить ощущение боли.
2. Укрепите мышцы кора. Вы можете подумать, при чем здесь моя спина? Это интерактивная архитектурная система.Ваше ядро ​​состоит из нескольких групп мышц живота, боков и спины. Все вместе они поддерживают вашу осанку и позвоночник. Если вы не выполняете регулярные упражнения на мышцы кора, мы рекомендуем провести хотя бы одну тренировку с тренером или физиотерапевтом, чтобы вы научились простым способам начать работу, не усложняющим боль в спине. Начните осторожно и постепенно увеличивайте количество повторений, в зависимости от упражнения.
3. Массаж может творить чудеса , как физически, так и психологически.Попросите вашего партнера или близкого друга 10-15 минут массажа. Начните осторожно, но поделитесь своим мнением относительно местоположения и давления.
4. Растяжка важна. На самом деле, это прекрасный способ начать свой день еще до того, как вы встанете с постели! Лежа на спине, медленно вытяните руки над головой, чтобы «разбудить» верхнюю часть спины. Подержите несколько секунд. Верните руки в исходное положение. Затем, по очереди, сгибайте колено и приближайте согнутое колено к груди (при условии, что это не вызывает дискомфорта в спине).Если возможно, осторожно прижмите колено к груди и удерживайте в течение нескольких секунд. Медленно поставьте ногу на матрас и выпрямите ногу, сдвинув ступню вперед. Повторите то же самое с другой ногой. Помните: растяжка должна быть приятной, но НИКОГДА не болезненной. Не делайте ничего из этого, если есть спазмы или боль. Наконец, чтобы встать с постели, перекатитесь на бок лицом к краю матраса. Используйте руки, чтобы принять вертикальное положение, из которого вы можете переместить ноги через край кровати.Медленно встаньте и сделайте глубокий вдох. Аааа!
5. Говоря о пробуждении утром, если дискомфорт в спине затрудняет ночной сон , это создает порочный круг. Недосыпание приводит к дневной раздражительности и напряжению; напряжение приводит к стеснению мышц плеч и спины; стянутость мышц усиливает боль и сбивает осанку; боль усиливается, вызывая еще большее нарушение сна. Решение: используйте хорошие ночные упражнения, чтобы стимулировать сон. Прекратите смотреть телевизор или сидеть перед компьютером / планшетом хотя бы за час до сна, так как качество такого освещения экрана будит мозг.Попробуйте принять горячую ванну перед тем, как лечь в постель, или используйте холод или тепло, чтобы успокоить боль.

Лечение боли при хроническом артрите позвоночника

Артрит фасеточного сустава является дегенеративным заболеванием. На ранних стадиях эпизодическая легкая боль в спине может быть устранена одним или несколькими из вышеперечисленных советов. Однако спинномозговой артрит может поражать фасеточные суставы между каждым позвоночником в поясничном отделе позвоночника, что в конечном итоге приводит к постоянной боли в костях и / или нервах. Только врач может определить, является ли артрит фасеточных суставов источником хронической боли в пояснице.

Sperling Medical Group предлагает новое неинвазивное лечение под контролем МРТ под названием «Фокусированный ультразвук», одноразовую неинвазивную амбулаторную процедуру, которая дает длительное облегчение без использования лекарств, инъекций или хирургического вмешательства. Чтобы узнать больше, посетите Sperling Medical Group или свяжитесь с нами, чтобы назначить консультацию.

ПРИМЕЧАНИЕ. Это содержимое предназначено исключительно для информационных целей и не заменяет диагностические или медицинские рекомендации. Поговорите со своим врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем или вопросы личного медицинского характера.

5 способов уменьшить хроническую боль при ишиасе: Институт лечения боли SamWell: специалисты по интервенционному лечению боли

Вы можете подумать, что никто не может понять вашу боль в пояснице, но на самом деле это одна из самых распространенных физических жалоб в мире. Исследования показывают, что около 80% населения в какой-то момент своей жизни испытывают боли в спине и пропускают больше рабочих дней из-за этого, чем из-за любого другого типа инвалидности.

А боли в спине — дорогое удовольствие. Сообщается, что американцы ежегодно тратят 50 миллиардов долларов на лечение заболеваний спины и компенсируют эту сумму потере заработной платы.

Доктор Джей Шах из Samwell Institute for Pain Management стремится разорвать цикл хронической боли в пояснице, чтобы вы могли вернуться к работе и вернуться к жизни. Доктор Шах, лидер в области интервенционного обезболивания, лечит ишиас с помощью самых передовых технологий в своем ультрасовременном учреждении.

Что такое радикулит

Самый длинный нерв в вашем теле, седалищный нерв, проходит от нижней части спины, через ягодицы и вниз по ноге.Вот почему вы чувствуете боль в ноге, даже если источник исходит из вашей спины. Классические симптомы включают боль с одной стороны, затрагивающую ягодицы и ногу. Некоторые ощущают это как острую или колющую боль; другие описывают это как ощущение покалывания или онемения.

Симптомы ишиаса обычно появляются внезапно, длятся от нескольких дней до нескольких недель и, как правило, проходят при консервативном лечении. Но если ваши симптомы стойкие и серьезные, доктор Шах может помочь вам с более продвинутыми методами лечения.

Как вы заразились ишиасом?

Вот лишь несколько из нескольких возможных причин вашей боли:

Стеноз позвоночного канала

С возрастом позвоночник начинает сужаться изнутри из-за утолщения связок, костных шпор, межпозвоночных грыж, остеоартрита или даже опухолей. Нервы, проходящие через это суженное пространство, включая седалищный нерв, сжимаются и причиняют вам боль.

Грыжа межпозвоночного диска

Диски — это заполненные гелем прокладки между позвонками в позвоночнике.Они действуют как амортизаторы и буферы между костями. Если один из них поврежден или образован грыжей, он может давить на седалищный нерв, вызывая боль.

Синдром грушевидной мышцы

Мышца, соединяющая бедренную кость с поясницей, называется грушевидной мышцей и расположена над седалищным нервом. Если эти мышечные спазмы или судороги, это может вызвать радикулит.

Способы уменьшить боль при ишиасе

Лучший способ избавиться от боли при ишиасе — решить проблему, которая сдавливает нерв.Вот пять вариантов прогрессивного лечения, которые помогут вам облегчить боль.

1. Горячая и холодная терапия

Лед снимает воспаление, а тепло расслабляет мышцы. Приложите пакет со льдом к пояснице примерно на 20 минут и повторяйте это каждые пару часов. Вы можете чередовать горячие и холодные или использовать только одно или другое, в зависимости от того, что приносит наибольшее облегчение боли.

2. Лекарства, отпускаемые без рецепта

Поскольку воспаление вызывает боль, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Advil ™ и Motrin ™), напроксен (Aleve ™) и ацетаминофен (Tylenol ™), могут купировать боль на достаточно долгое время, чтобы вы зажили.

3. Физиотерапия и растяжка

В зависимости от того, что вызывает ишиас, движение может быть лучшим ответом. Доктор Шах может помочь вам определить правильные типы растяжек и упражнений, которые снимут давление с вашего седалищного нерва. Хотя физиотерапия может помочь уменьшить воспаление, проконсультируйтесь с доктором Шахом, прежде чем приступать к тренировкам, так как некоторые виды деятельности могут усугубить ваше состояние.

4. Эпидуральные инъекции стероидов под рентгенологическим контролем

Кортикостероиды уменьшают воспаление и боль.Если вам нужно такое облегчение, доктор Шах вводит стероид прямо в позвоночник рядом с седалищным нервом. Хотя инъекции стероидов небезопасны для длительного использования, они идеально подходят для кратковременного обезболивания, что позволяет продолжить лечение с помощью физиотерапии.

5. Минимально инвазивные и нехирургические процедуры

Ишиас редко требует хирургического вмешательства, но если он начал влиять на ваш мочевой пузырь или кишечник, или если вы испытываете сильную боль или слабость, вам может потребоваться операция.Кроме того, грыжа межпозвоночного диска является одним из состояний, которые не могут разрешиться консервативными методами лечения. Доктор Шах диагностирует основную причину вашего радикулита и подробно обсуждает все варианты лечения, чтобы вы могли принять обоснованное решение.

Если ишиас вызван стенозом поясничного отдела позвоночника, доктор Шах использует минимально инвазивные процедуры, такие как процедура декомпрессии поясницы (MILD®) от Vertos Medical или межостистые спейсеры Vertiflex, чтобы помочь декомпрессии позвоночника без хирургического вмешательства.доступный.

Другие варианты лечения

Находясь на переднем крае интервенционных технологий обезболивания, доктор Шах также предлагает процедуры регенеративной медицины, такие как обогащенная тромбоцитами плазма (PRP) и терапия стволовыми клетками, когда его пациенты являются хорошими кандидатами для этой процедуры.

Стимуляция спинного мозга или стимуляция ганглиев дорсального корня (DRG) также может помочь при боли при ишиасе, посылая электрические импульсы на нервы, которые блокируют сигналы боли.

Если у вас болит радикулит, не переживайте.Позвоните нам, чтобы записаться на прием сегодня или забронируйте его онлайн, чтобы узнать, что вызывает у вас болевые ощущения и как получить быстрое и длительное облегчение боли.

Боль в пояснице | Типы, причины, лечение и жизнь с болью в спине

Описание поясницы

Нижнюю часть спины также называют пояснично-крестцовой областью спины. Это часть спины между низом ребер и верхом ног.

Большая часть поясницы состоит из мышц, которые прикрепляются к позвоночнику и окружают его.Позвоночник состоит из множества костей, называемых позвонками. Позвонки примерно круглые, и между ними находится диск. Диски между позвонками представляют собой сочетание прочного фиброзного внешнего слоя и более мягкого гелеобразного центра. Диски действуют как амортизаторы и позволяют позвоночнику быть гибким.

Крупным планом

Крепкие связки также прикрепляются к соседним (соседним) позвонкам, чтобы придать позвоночнику дополнительную поддержку и силу. Различные мышцы, прикрепленные к позвоночнику, позволяют позвоночнику по-разному сгибаться и двигаться.

Спинной мозг, по которому проходят нервные пути к головному мозгу и от него, защищен позвоночником. Нервы спинного мозга выходят между позвонками и принимают сообщения к различным частям тела.

Какие типы боли в пояснице?

Неспецифическая боль в пояснице

Это наиболее распространенный тип боли в спине. Большинство случаев внезапной (острой) боли в пояснице классифицируются как неспецифические. Это тип боли в спине, который у большинства людей будет в какой-то момент жизни.Это называется неспецифическим, потому что обычно неясно, что на самом деле вызывает боль. Другими словами, нет конкретной проблемы или заболевания, которые можно было бы определить как причину боли. Сила боли может варьироваться от легкой до сильной. Этот тип боли в спине обсуждается ниже.

Боль в нервных корешках, часто называемая ишиасом.

Возникает менее чем в 1 из 20 случаев острой боли в пояснице. Боль в корешке нерва означает, что нерв, выходящий из спинного мозга (корень нерва), раздражен или сдавлен.(Многие называют это защемленным нервом.) Вы чувствуете боль по ходу нерва. Таким образом, вы обычно чувствуете боль в ноге, иногда даже до икры или ступни. Боль в ноге или стопе часто бывает сильнее боли в спине. Раздражение или давление на нерв может также вызвать уколы, онемение или слабость в части ягодиц, ноги или ступни.

Примерно 9 из 10 случаев боли в спине корешков нервов вызваны выпадением межпозвоночного диска, часто называемым смещением межпозвоночного диска. (Диск на самом деле не скользит.Происходит то, что часть внутренней более мягкой части диска выпячивается (выпадает) из-за слабости более твердой внешней части диска. Выпавшая часть диска может давить на соседний нерв. См. Дополнительную информацию в отдельной брошюре под названием «Пролапсированный диск».) Другие, менее распространенные состояния могут вызывать давление на нерв, вызывая боль в нервном корешке.

Что такое радикулит?

Доктор Сара Джарвис MBE

Синдром конского хвоста — редко, но требует неотложной помощи

Синдром конского хвоста является особенно серьезным типом проблемы нервных корешков.Это редкое заболевание, при котором сдавливаются нервы в самом низу спинного мозга. Этот синдром может вызвать боль в пояснице, а также проблемы с функцией кишечника и мочевого пузыря (обычно невозможность мочеиспускания), онемение в области седла (вокруг заднего прохода (анус)) и слабость в одной или обеих ногах. Этот синдром требует срочного лечения, чтобы предотвратить необратимое повреждение нервов мочевого пузыря и кишечника. Немедленно обратитесь к врачу, если вы подозреваете синдром конского хвоста.

Менее распространенные причины боли в пояснице

Воспаление суставов (артрит) позвоночника иногда вызывает боль в спине.Остеоартрит — распространенная форма артрита, обычно встречающаяся у пожилых людей. Анкилозирующий спондилит — еще одна форма артрита, которая может возникать у молодых людей и вызывает боль и скованность в нижней части спины. Ревматоидный артрит может повлиять на позвоночник, но у вас, вероятно, будут поражены и другие суставы.

Различные необычные заболевания костей, опухоли, инфекции и давление со стороны структур, расположенных рядом с позвоночником, иногда вызывают боль в пояснице (менее 1 из 100 случаев боли в пояснице).

Остальная часть этой брошюры в основном посвящена неспецифической боли в пояснице — распространенному типу боли в пояснице .

Причины боли в пояснице

Неспецифическая боль в пояснице означает, что боль не вызвана каким-либо конкретным или основным заболеванием, которое может быть обнаружено. Считается, что в некоторых случаях причиной может быть чрезмерное растяжение (растяжение) связки или мышцы. В других случаях причиной может быть небольшая проблема с диском между двумя костями позвоночника (позвонками) или небольшая проблема с небольшим фасеточным суставом между двумя позвонками.В структурах и тканях нижней части спины могут быть другие незначительные проблемы, вызывающие боль. Однако эти причины боли невозможно доказать с помощью тестов. Поэтому врач, как правило, не может точно сказать, откуда исходит боль или что именно вызывает боль.

Некоторых беспокоит незнание точной причины боли. Однако, если посмотреть с другой стороны, многих людей обнадеживает то, что диагноз — неспецифическая боль в спине, что означает отсутствие серьезных проблем или заболеваний спины или позвоночника.

Симптомы боли в пояснице

Иногда боль может появиться сразу после того, как вы подняли что-то тяжелое, или после неловкого скручивающего движения. Иногда может развиваться без видимой причины. Некоторые люди просто просыпаются однажды с болью в пояснице.

Хотя неспецифическую боль в спине иногда называют простой болью в спине, это не означает, что боль легкая. Сила боли может варьироваться от легкой до сильной. Обычно боль возникает в одной области поясницы, но иногда она распространяется на одну или обе ягодицы или бедра.Боль обычно облегчается в положении лежа. Часто становится хуже, если вы шевелите спиной, кашляете или чихаете. Итак, неспецифическая боль в пояснице носит механический характер в том смысле, что она меняется в зависимости от осанки или активности.

У большинства людей с приступом неспецифической боли в пояснице выздоровление происходит быстро, обычно в течение недели или около того, иногда немного дольше. Однако после того, как боль уменьшилась или прошла, в будущем, как правило, время от времени возникают новые приступы (рецидивы) боли. Кроме того, обычно после начального приступа сильной боли в течение некоторого времени появляются и исчезают незначительные боли.В небольшом количестве случаев боль сохраняется в течение нескольких месяцев или дольше. Это называется хронической болью в спине (более подробно обсуждается позже).

Как диагностируется боль в спине?

У большинства людей, у которых внезапно (остро) возникает боль в пояснице, возникает неспецифическая боль в пояснице. Если нет других сопутствующих симптомов и боль не так уж сильна, многие люди уверены, что просто «сойдутся с ней» и вылечат ее сами — и, действительно, большинству быстро выздоравливает. Однако, если вы сомневаетесь, обратитесь к врачу за консультацией.

Врач, как правило, захочет задать вопросы о ваших симптомах и осмотреть вас. В основном, симптомы обычно такие, как описано выше, без каких-либо других тревожных симптомов, указывающих на что-либо серьезное или другую причину боли в спине (например, перечисленные ниже). Осмотр врача не обнаружит ничего, что указывало бы на более серьезную причину боли в спине. Таким образом, врач, как правило, может быть уверен, что у вас неспецифическая боль в спине.

Как правило, если происходит что-либо из следующего, то это может быть не неспецифическая боль в пояснице, а более серьезная первопричина.Но обратите внимание: у подавляющего большинства людей с болью в пояснице нет ни одного из следующих симптомов или особенностей. Они включены сюда для полноты картины и помогают понять, на что обращать внимание, и сообщить врачу, если они возникнут.

• Боль, которая развивается постепенно и медленно усиливается в течение нескольких дней или недель.
• Постоянная боль в спине, которая не проходит в положении лежа или отдыхе.
• Боль, которая распространяется в грудную клетку или усиливается в спине за грудной клеткой.
• Слабость любых мышц ноги или стопы.
• Отсутствие чувствительности (онемение) в любой части ягодиц или ног.
• Если вы принимали стероидные таблетки более нескольких месяцев.
• Симптомы, которые могут указывать на воспалительную (артритную) причину, например, анкилозирующий спондилит. Основные из них:
  • Боль, усиливающаяся во второй половине ночи или после пробуждения.
  • Скованность в мышцах спины по утрам после подъема с постели в дополнение к боли, длящаяся более 30 минут.
  • Боль ослабляется (а не усиливается) от активности.
• Симптомы, которые могут указывать на синдром конского хвоста. Основными из них, помимо боли в спине, являются:
  • Онемение в области заднего прохода (ануса) — области седла.
  • Симптомы со стороны мочевого пузыря, такие как потеря чувствительности мочевого пузыря; потеря контроля над мочевым пузырем, недержание мочи, потеря чувствительности при мочеиспускании.
  • Недержание стула (фекалий).
• Симптомы, которые могут указывать на перелом позвоночника Основные из них:
  • Боль в спине после серьезной травмы, такой как дорожно-транспортное происшествие или падение с высоты.
  • Боль в спине после небольшой травмы у людей с «истончением» костей (остеопорозом).
• Симптомы, которые могут указывать на инфекцию или распространение рака позвоночника. Основными из них являются:
  • Возникновение боли у человека старше 50 или моложе 20 лет.
  • Боль, которая остается в положении лежа; ноющая ночная боль, мешающая сну.
  • Симптомы или проблемы в дополнение к боли, такие как:
    • Если у вас есть или был рак какой-либо части тела.
    • Общие симптомы, такие как высокая температура (лихорадка), необъяснимая потеря веса и т. Д.
    • Если вы употребляете уличные наркотики инъекционным путем.
    • Если у вас слабая иммунная система. Например, если вы находитесь на химиотерапии или у вас ВИЧ / СПИД.

Нужны ли мне тесты?

Обычно нет. Ваш врач обычно сможет диагностировать неспецифическую боль в пояснице на основании описания боли и осмотра вас. Поэтому в большинстве случаев никаких тестов не требуется.Не существует теста, который может доказать или подтвердить неспецифическую боль в пояснице. На самом деле, некоторые врачи утверждают, что тесты могут принести больше вреда, чем пользы, если диагноз неспецифической боли в пояснице. Например, технический жаргон, используемый для описания некоторых сканирований, может иногда звучать тревожно, когда на самом деле сканирование просто показывает, что было бы нормальным для данного возраста, а не причину боли.

Действующие в Великобритании руководящие принципы четко указывают, что обычные тесты, такие как рентген и сканирование, не должны проводиться, если диагноз поставлен на неспецифическую боль в пояснице.

В определенных ситуациях могут быть рекомендованы такие обследования, как рентген, МРТ или анализы крови. В основном это происходит при появлении симптомов или признаков во время осмотра врача, позволяющих предположить, что боль в спине может быть серьезной первопричиной.

Лечение боли в пояснице

Следующие советы и лечение обычно даются при внезапно возникшем (остром) приступе неспецифической боли в пояснице.

Поддержание активности

Как можно больше продолжайте заниматься обычными делами.Поначалу это может быть невозможно, если боль очень сильная. Тем не менее, двигайтесь, как только сможете, и как можно скорее вернитесь к нормальной деятельности. Как правило, не делайте ничего, что причиняет сильную боль. Однако вам придется смириться с некоторым дискомфортом, когда вы пытаетесь сохранить активность. Может быть хорошей идеей ставить новую цель каждый день. Например, прогулка по дому в один день, прогулка по магазинам в следующий день и т. Д.

Кроме того, спите в наиболее естественном удобном положении на любой наиболее удобной поверхности.Раньше давали совет, чтобы спать на твердом матрасе. Однако нет никаких доказательств того, что твердый матрас лучше любого другого типа матраса для людей с болями в пояснице. Некоторые люди считают, что небольшая твердая подушка между коленями во время сна на боку помогает облегчить симптомы ночью.

Если у вас есть работа, постарайтесь вернуться к работе как можно скорее. Нет необходимости ждать полного избавления от боли, прежде чем вернуться к работе. Возвращение к работе часто помогает облегчить боль, возвращаясь к нормальному образу деятельности и отвлекаясь от боли.

Домашние упражнения, разработанные физиотерапевтом, могут помочь вам быстрее восстановиться, а регулярное их выполнение может укрепить мышцы нижней части спины, уменьшая вероятность возобновления боли в спине.

Раньше советовали отдыхать, пока боль не утихнет. Теперь известно, что это было неправильно. Результаты исследований свидетельствуют о том, что вы, скорее всего, быстрее выздоровеете, если снова начнете двигаться и как можно скорее вернетесь к работе. Кроме того, у вас с меньшей вероятностью разовьется стойкая (хроническая) боль в спине, если вы будете вести активный образ жизни, когда у вас болит спина, а не много отдыхать.

Лекарства

Если вам нужны обезболивающие, лучше принимать их регулярно. Если вы принимаете их регулярно, боль, скорее всего, уменьшится в течение большей части времени, что позволит вам заниматься спортом и оставаться активным.

• Противовоспалительные обезболивающие . В их состав входит ибупрофен, который может быть прописан вашим терапевтом, но вы также можете купить его без рецепта. Другие типы, такие как диклофенак или напроксен, требуют рецепта. Некоторые люди не могут принимать противовоспалительные средства.Например, некоторые люди с астмой, высоким кровяным давлением, почечной или сердечной недостаточностью. Противовоспалительные обезболивающие следует использовать только в минимальной эффективной дозе и в течение как можно более короткого времени.
• Более сильное обезболивающее , такое как кодеин, является вариантом, если противовоспалительные средства не подходят или не работают. Это можно принять как совместный кодамол, который представляет собой кодеин с парацетамолом. Запор — частый побочный эффект от кодеина. Это может усилить боль в спине, если вам нужно напрячься, чтобы сходить в туалет.Чтобы предотвратить запор, нужно много пить и есть продукты, богатые клетчаткой.
• Миорелаксант , такой как диазепам, иногда назначают на несколько дней, если мышцы спины становятся очень напряженными и усиливают боль. Диазепам входит в группу лекарств, называемых бензодиазепинами, которые могут вызывать привыкание, и их следует принимать в течение как можно более короткого периода времени.

Другие методы лечения

Тепло, например горячая ванна, может облегчить боль.

Лечение может варьироваться, и врач должен рассмотреть ситуацию, если боль усиливается, или если боль не проходит более 4–6 недель, или если симптомы меняются.Если боль становится хронической, можно попробовать другие обезболивающие.

Каковы перспективы?

У большинства из нас (примерно 6 из 10) в какой-то момент жизни будет приступ неспецифической боли в пояснице. Степень серьезности может быть разной. Однако трудно назвать точные цифры относительно перспектив (прогнозов). Отчасти это связано с тем, что это очень распространенное явление, и многие люди, страдающие болями в спине, не обращаются к врачу. Грубо говоря, считается, что:

• Большинство неспецифических болей в спине проходят и быстро проходят, обычно в течение нескольких недель.
• Примерно в 4 из 10 случаев боль полностью исчезла в течение четырех недель.
• Примерно в 7 из 10 случаев боль полностью исчезла в течение года.

Однако после того, как боль утихла или утихла, обычно в будущем время от времени возникают новые приступы (рецидивы) боли. Кроме того, обычно после начального приступа сильной боли в течение некоторого времени появляются и исчезают незначительные боли. В небольшом количестве случаев боль сохраняется в течение нескольких месяцев или дольше. Это называется хронической болью в спине.

Стойкая (хроническая) боль в пояснице

Неспецифическая боль в пояснице считается хронической, если она длится более шести недель. У некоторых людей это длится месяцами или даже годами. Симптомы могут быть постоянными. Однако более обычным является случай, когда симптомы нерегулярны. То есть достаточно продолжительные периоды легкой или умеренной боли могут прерываться приступами более сильной боли.

Как лечить хроническую неспецифическую боль в пояснице

Начальное лечение аналогично внезапным (острым) приступам.То есть стремитесь оставаться максимально активными. Также могут помочь обезболивающие. В дополнение к перечисленным выше обезболивающим ваш врач может порекомендовать курс лечения антидепрессантами из группы трициклических препаратов, например амитриптилином. Трициклические антидепрессанты имеют другие действия, отличные от их действия на депрессию. Они используются при различных болезненных состояниях, в том числе при болях в спине.

Кроме того, в национальном руководстве (от Национального института здравоохранения и повышения квалификации (NICE), ссылка на который приводится ниже) рекомендуется рассмотреть одно или несколько из следующих методов лечения.Каждое из этих методов лечения имеет некоторые доказательства в ходе исследований, позволяющие предположить, что они помогут облегчить симптомы у некоторых людей (но не у всех):

• Структурированная программа упражнений. Это означает, что программа упражнений проводится под руководством такого профессионала, как физиотерапевт. Скорее всего, это будет в группе. Упражнения могут включать в себя аэробную активность, обучение движениям, укрепление мышц, контроль осанки и растяжку. Обычно он состоит из восьми контролируемых занятий в течение 8–12 недель с поощрением продолжать выполнять упражнения дома между занятиями.
• Мануальная терапия. Обычно это включает несколько сеансов массажа, мобилизации позвоночника и / или манипуляции с позвоночником. При мобилизации позвоночника терапевт перемещает суставы позвоночника в их нормальном диапазоне движений. При манипуляции с позвоночником терапевт перемещает суставы за пределы обычного диапазона движений.
• Курс иглоукалывания. Непонятно, как это может работать. (Некоторые врачи считают, что это неоднозначная рекомендация, поскольку доказательства эффективности недостаточны.)

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) также может быть рекомендована в качестве варианта лечения. Исследования показали, что это может помочь. КПТ призвана помочь вам изменить то, как вы думаете, чувствуете и ведете себя. Он используется для лечения различных проблем со здоровьем, в том числе различных типов хронической боли.

Если вышеперечисленные методы лечения не помогли, вас могут направить в специализированную клинику по лечению боли. В редких случаях рассматривается хирургическая операция, называемая сращением позвоночника, когда все другие варианты лечения не помогли, а боль остается постоянной и сильной.

Можно ли предотвратить дальнейшие приступы боли в спине?

Данные свидетельствуют о том, что лучший способ предотвратить приступы боли в пояснице — это просто поддерживать активность и регулярно заниматься спортом. Это означает общие фитнес-упражнения, такие как ходьба, бег, плавание и т. Д. Нет убедительных доказательств того, что какие-либо конкретные упражнения для укрепления спины более полезны для предотвращения боли в спине, чем просто поддержание формы и активности. Также разумно быть осведомленным. Например, не поднимайте предметы, когда вы находитесь в неудобной позе скручивания.

Диагностика и лечение острой боли в пояснице

1. Кэри Т.С., Гарретт Дж. Джекман А, Маклафлин C, Фрайер J, Smucker DR. Результаты и стоимость лечения острой боли в пояснице у пациентов, осматриваемых практикующими терапевтами, мануальными терапевтами и хирургами-ортопедами. Проект боли в спине в Северной Каролине. N Engl J Med . 1995; 333 (14): 913–917 ….

2. Frymoyer JW. Боль в спине и радикулит. N Engl J Med .1988. 318 (5): 291–300.

3. Кэри Т.С., Гарретт Дж. М., Джекман А, Хадлер Н. Рецидив и обращение за помощью после острой боли в спине: результаты долгосрочного наблюдения. Проект боли в спине в Северной Каролине. Медицинское обслуживание . 1999. 37 (2): 157–164.

4. Стэнтон Т.Р., Хеншке Н., Махер К.Г., Refshauge KM, Латимер Дж. McAuley JH. После эпизода острой боли в пояснице повторение непредсказуемо и не так часто, как считалось ранее. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 2008. 33 (26): 2923–2928.

5. Макинтош Г., Холл Х. Клинические доказательства. Боль в пояснице (острая). http://www.clinicalevidence.com (требуется подписка). Проверено 2 мая 2011 г.

6. Институт улучшения клинических систем. Боль в пояснице у взрослых (рекомендация). Ноябрь 2010 г. http://www.icsi.org/guidelines_and_more/gl_os_prot/musculo-skeletal/low_back_pain/low_back_pain__adult_5.html. По состоянию на 2 мая 2011 г.

7. Becker A, Проведено H, Редаэлли М, и другие.Боль в пояснице в первичной медико-санитарной помощи: затраты на лечение и прогнозирование использования медицинской помощи в будущем. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 2010. 35 (18): 1714–1720.

8. Henschke N, Махер К.Г., Refshauge KM, и другие. Распространенность и скрининг серьезной патологии позвоночника у пациентов, поступающих в учреждения первичной медико-санитарной помощи с острой болью в пояснице. Революционный артрит . 2009. 60 (10): 3072–3080.

9. Чжоу Р., Шерсть, Каррино Дж. А., Дейо РА.Стратегии визуализации боли в пояснице: систематический обзор и метаанализ. Ланцет . 2009. 373 (9662): 463–472.

10. Davis PC, Wippold FJ II, Brunberg JA, et al. Критерии соответствия ACR Американского колледжа радиологии. Боль в пояснице. http://www.acr.org/SecondaryMainMenuCategories/quality_safety/app_criteria/pdf/Expert. По состоянию на 2 мая 2011 г.

11. Webster BS, Сифуэнтес М. Связь ранней магнитно-резонансной томографии при острой боли в пояснице, связанной с работой, с инвалидностью и медицинскими результатами. Дж. Оккуп Энвирон Мед . 2010. 52 (9): 900–907.

12. Боден С.Д., Дэвис Д.О., Дина Т.С., Патронас Нью-Джерси, Wiesel SW. Аномальные магнитно-резонансные изображения поясничного отдела позвоночника у бессимптомных субъектов. Предполагаемое расследование. J Bone Joint Surg Am . 1990. 72 (3): 403–408.

13. Дженсен М.С., Брант-Завадски М.Н., Обуховский N, Модик МТ, Малкасян Д, Росс Дж. С. Магнитно-резонансная томография поясничного отдела позвоночника у людей без болей в спине. N Engl J Med . 1994. 331 (2): 69–73.

14. Cheung KM, Карппинен Дж., Чан Д, и другие. Распространенность и характер изменений поясничной магнитно-резонансной томографии в популяционном исследовании тысячи сорока трех человек. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 2009. 34 (9): 934–940.

15. Acosta FL Jr, Гальвез Л.Ф., Арийский HE, Эймс С.П. Последние достижения: инфекции позвоночника. Curr Infect Dis Rep .2006. 8 (5): 390–393.

16. Рулофс П.Д., Дейо Р.А., Koes BW, Scholten RJ, van Tul-der MW. Нестероидные противовоспалительные препараты при болях в пояснице. Кокрановская база данных Syst Rev . 2008; (1): CD000396.

17. Хэнкок М.Дж., Махер К.Г., Латимер Дж. Маклахлан AJ, День РО, Дэвис Р.А. Можно ли определить предикторы ответа на НПВП у пациентов с острой болью в пояснице? Клин Дж. Боль .2009. 25 (8): 659–665.

18. Хэнкок М.Дж., Махер К.Г., Латимер Дж. и другие. Оценка диклофенака или спинномозговой манипуляционной терапии, или того и другого, в дополнение к рекомендованному лечению первой линии при острой боли в пояснице: рандомизированное контролируемое исследование. Ланцет . 2007. 370 (9599): 1638–1643.

19. van Tulder MW, Турей Т, Фурлан А.Д., Солуэй S, Bouter LM. Миорелаксанты при неспецифической боли в пояснице. Кокрановская база данных Syst Rev . 2003; (2): CD004252.

20. Hoiriis KT, Пфлегер Б, Макдаффи ФК, и другие. Рандомизированное клиническое испытание, сравнивающее хиропрактику с миорелаксантами при подострой боли в пояснице. J Manipulative Physiol Ther . 2004. 27 (6): 388–398.

21. Cifuentes M, Вебстер Б, Женева S, Пранский Г. Курс назначения опиоидов при новом эпизоде ​​отключения боли в пояснице: особенности опиоидов и повышение дозы. Боль . 2010. 151 (1): 22–29.

22. Робертс ST, Виллик С.Е., Ро МЭ, Риттенберг JD. Эффективность пояснично-крестцовых трансфораминальных эпидуральных инъекций стероидов: систематический обзор. PM R . 2009. 1 (7): 657–668.

23. Энгерс А, Джеллема П, Венсинг М, ван дер Виндт Д.А., Грол Р, van Tulder MW. Индивидуальное обучение пациентов при болях в пояснице. Кокрановская база данных Syst Rev .2008; (1): CD004057.

24. Dahm KT, Брурберг К.Г., Jamtvedt G, Hagen KB. Совет отдыхать в постели или оставаться активным при острой боли в пояснице и ишиасе. Кокрановская база данных Syst Rev . 2010; (6): CD007612.

25. Линь Ч., Хаас М, Махер К.Г., Мачадо Л.А., van Tulder MW. Экономическая эффективность одобренных руководящими принципами лечения боли в пояснице: систематический обзор. Eur Spine J .2011. 20 (7): 1024–1038.

26. Мачадо Л.А., де Соуза М.С., Феррейра PH, Ferreira ML. Метод Маккензи при боли в пояснице: систематический обзор литературы с использованием метааналитического подхода. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 2006; 31 (9): E254 – E262.

27. Мачадо Л.А., Махер К.Г., Герберт Р.Д., Клэр Х, McAuley JH. Эффективность метода Маккензи в дополнение к лечению первой линии при острой боли в пояснице: рандомизированное контролируемое исследование. BMC Med . 2010; 8: 10.

28. Скрывает JA, Джулль Г.А., Ричардсон CA. Долгосрочные эффекты специальных стабилизирующих упражнений при первом эпизоде ​​боли в пояснице. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 2001; 26 (11): E243 – E248.

29. Цой Б.К., Verbeek JH, Там WW, Jiang JY. Упражнения для профилактики рецидивов боли в пояснице. Кокрановская база данных Syst Rev . 2010; (1): CD006555.

30.Геллхорн А.С., Чан Л., Мартин Б., Фридли Дж. Модели управления острой болью в пояснице: роль физиотерапии [опубликовано перед печатью 19 ноября 2010 г.]. Позвоночник (Phila Pa 1976). http://journals.lww.com/spinejournal/Abstract/publishahead/Management_Patterns_in_Acute_Low_Back_Pain__The.99251.aspx (требуется подписка). По состоянию на 2 мая 2011 г.

31. Fritz JM, Cleland JA, Спекман М, Бреннан Г.П., Хантер С.Дж. Физиотерапия при острой боли в пояснице: ассоциации с последующими расходами на здравоохранение. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 2008. 33 (16): 1800–1805.

32. Французский SD, Кэмерон М, Уокер Б.Ф., Реггарс JW, Эстер-человек AJ. Поверхностный жар или холод при боли в пояснице. Кокрановская база данных Syst Rev . 2006; (1): CD004750.

33. Tao XG, Bernacki EJ. Рандомизированное клиническое испытание непрерывной низкоуровневой тепловой терапии острой мышечной боли в пояснице на рабочем месте. Дж. Оккуп Энвирон Мед .2005. 47 (12): 1298–1306.

34. Холве Р.Л., Баркан Х. Пероральные стероиды в начальном лечении острого ишиаса. J Am Board Fam Med . 2008. 21 (5): 469–474.

35. Фурлан А.Д., ван Тульдер М.В. Черкин ДК, и другие. Иглоукалывание и иглоукалывание при болях в пояснице. Кокрановская база данных Syst Rev . 2005; (1): CD001351.

36. Kennedy S, Бакстер Г.Д., Керр Д.П., Брэдбери I, Парк J, McDonough SM.Иглоукалывание при острой неспецифической боли в пояснице: пилотное рандомизированное непроникающее имитационное контролируемое исследование. Комплемент Тер Мед . 2008. 16 (3): 139–146.

37. Casazza BA, Молодой JL, Селедка SA. Роль упражнений в профилактике и лечении острой боли в пояснице. Оккуп Мед . 1998. 13 (1): 47–60.

38. Хайден Дж. А., ван Тульдер М.В. Мальмиваара А, Koes BW. Лечебная физкультура при неспецифической боли в пояснице. Кокрановская база данных Syst Rev . 2005; (3): CD000335.

39. Лау П.М., Чау DH, Папа MH. Раннее физиотерапевтическое вмешательство в отделении неотложной помощи снижает боль и улучшает удовлетворенность пациентов с острой болью в пояснице: рандомизированное исследование. Ауст Дж. Физиотер . 2008. 54 (4): 243–249.

40. van Duijvenbode IC, Джеллема П, ван Поппель М.Н., van Tulder MW. Поясничные опоры для профилактики и лечения боли в пояснице. Кокрановская база данных Syst Rev . 2008; (2): CD001823.

41. Фурлан А.Д., Имамура М, Драйден Т, Ирвин Э. Массаж при боли в пояснице: обновленный систематический обзор в рамках Кокрановской группы обзора спины. Позвоночник (Фила Па, 1976) . 2009. 34 (16): 1669–1684.

42. Assendelft WJ, Мортон СК, Ю ЭИ, Сутторп MJ, Shekelle PG. Спинальная манипулятивная терапия при болях в пояснице. Кокрановская база данных Syst Rev . 2004; (1): CD000447.

43. Юни П, Батталья М, Nüesch E, и другие. Рандомизированное контролируемое исследование спинальной манипулятивной терапии при острой боли в пояснице. Энн Рум Дис . 2009. 68 (9): 1420–1427.

44. Уокер Б.Ф., Французская SD, Грант В, Грин С. Кокрановский обзор комбинированных вмешательств хиропрактики при боли в пояснице. Позвоночник (Фила Па, 1976) .2011. 36 (3): 230–242.

45. Кларк Дж. А., ван Тульдер М.В. Blomberg SE, и другие. Вытяжение при боли в пояснице с ишиасом или без него. Кокрановская база данных Syst Rev . 2007; (2): CD003010.

46. Хаген КБ, Хильде Г, Jamtvedt G, Виннем М. Постельный режим при острой боли в пояснице и радикулите. Кокрановская база данных Syst Rev . 2004; (4): CD001254.

Amazon.com: Когда ничего не работает: как быстро облегчить боль в пояснице! Электронная книга: Howe, S.F .: Kindle Store

ПОХВАЛА ЗА «КОГДА НИЧЕГО НЕ РАБОТАЕТ: как быстро вылечить боль в пояснице!»

«Я был так рад найти простое решение моей боли в пояснице в этой маленькой электронной книге. Никто не говорит об этом простом методе, кроме С. Ф. Хоу. Я настоятельно рекомендую вам попробовать». (Сара Б., обозреватель Amazon)

«Я смогла решить свою проблему с поясницей в уединении собственного дома, не тратя ни цента, не раздеваясь перед врачом и не обсуждая свою проблему с кем-либо.Я был взволнован тем, что смог так легко избавиться от боли в пояснице ». (Тед Барнс, обозреватель Amazon)

« Я узнал об этом методе от подруги, которая избавилась от боли в пояснице с помощью этого открытия. Так что я взял книгу и попробовал ее сам. Если честно, я был настроен крайне скептически. Но, к моему удивлению, этот простой метод сработал, когда ничего не помогло. Я очень рекомендую эту книгу ». (Дина Лейн, обозреватель BN.com)

« Я очень доволен этой электронной книгой. Я использую этот специальный метод, чтобы избавиться от боли в пояснице, и уже через шесть дней чувствую себя намного лучше! Попробуйте — быстро, легко и весело !! »(Аннализ Герхард, BN.com, обозреватель)

«Если вы страдаете от боли в пояснице и не можете найти решение, попробуйте. Это действительно сработало для меня». (Бренда Джордж, обозреватель BN.com)

«Открытие С.Ф. Хоу помогло моей пояснице, когда ничто другое не могло. Практически преступно, что это решение не более широко известно и не практикуется. Если у вас болит поясница, попробуйте. Это тоже могло быть вашим чудодейственным лекарством «. (Эмма Кэй, обозреватель Amazon)

«Я очень долго страдала от боли в пояснице, и обычные методы лечения и лекарства мне очень мало помогли.Через неделю после выполнения инструкций моя боль в пояснице исчезла …. Это действительно просто и практически не требует времени ». (Джон Вагнер, обозреватель Amazon)

ОПИСАНИЕ ПРОДУКТА
01.02.18: Второй издание, переименованное и написанное С.Ф. Хоу, ранее писавшим как Кент Эллис.
12.07.2012: Книга дополнена научными данными, подтверждающими важность и эффективность открытия автора.
2011: 1-е издание опубликовано как «Облегчение боли в пояснице» с С.Ф. Хоу в роли Кента Эллиса.

В этой электронной книге вы получите полную информацию о том, что я сделал для быстрого исцеления моей боли в пояснице. Вы ошибаетесь, если думаете, что это была трудная или трудоемкая задача! Чтобы исцелить мою боль в пояснице, мне потребовалось использовать мертвенно простой метод всего тридцать секунд в день для начала, затем постепенно увеличиваясь до нескольких минут в день в течение следующих десяти или одиннадцати дней. Вот и все. И, к моему удивлению, моя боль ушла и никогда не вернется.

Мое открытие настолько простое, такое естественное и настолько простое, что оно было полностью проигнорировано.Моя техника не требует лекарств, хирургии, оборудования, специальной среды, врача или терапевта, никаких затрат и почти не требует времени. Тем не менее, за считанные дни он полностью излечил меня после целого года страданий от изнурительной постоянной боли в пояснице.

Если вы сохраните непредвзятость, вы, вероятно, найдете на страницах этой электронной книги облегчение от страданий, которое вы, возможно, искали в течение очень долгого времени. Все, что я могу сказать, это сработало для меня и многих моих читателей, и я верю, что это сработает и для вас!

Прокрутите вверх… и нажмите «Купить сейчас», чтобы почти мгновенно доставить эту книгу на ваш Kindle или другое устройство для чтения.

ОБ АВТОРЕ

С. Ф. Хоу — автор книги о теле / ​​разуме / духе и психолог, проработавший в больницах и клиниках более 25 лет психотерапевтом, консультантом клинических программ и администратором. Автор живет без болей в пояснице и любит делиться лекарством от боли в пояснице, которое помогло многим другим людям жить без болей в пояснице.

3 простых способа уменьшить боль в пояснице —

У вас боли в пояснице? Если да, то вы знаете, насколько это может быть изнурительным.Кажется, достаточно легко принимать лекарства, чтобы облегчить боль, но поскольку чрезмерная зависимость от рецептурных лекарств становится национальной эпидемией, многие люди с болью в пояснице ищут более простое решение. Согласно исследованию, опубликованному в BMC Health Services , известно, что физиотерапия предотвращает зависимость от рецептурных лекарств и снижает общую стоимость здоровья, которую пациенту придется платить за обезболивание.

Фактически, ваш физиотерапевт не только поможет облегчить вашу боль в пояснице во время сеансов, но также может предложить простые стратегии обезболивания, которые вы можете применять в повседневной жизни.Некоторые из лучших обезболивающих методов, которые вы можете использовать как дома, так и во время физиотерапии, включают:

1. Найдите естественный баланс между отдыхом и активностью.

Постельный режим в некоторых случаях является обычным начальным рецептом при боли в пояснице. Это особенно верно, если ваша боль возникла в результате травмы или повторной травмы. Фактически, отдых во время прикладывания пакетов со льдом — это проверенный временем способ уменьшить отек в первые день или два. Однако от хронической боли в пояснице движение — гораздо лучшее лекарство, чем лежание.Физическая активность высвобождает естественные эндорфины, которые поднимают настроение и снимают боль.

Конечно, важно не переусердствовать с тренировками до консультации с физиотерапевтом. Делайте это просто, прогуливаясь или выполняя некоторые домашние дела, чтобы размять спину и высвободить полезные эндорфины. Если бандаж помогает облегчить боль, носите его, чтобы поддерживать поясницу во время движения.

Физическая терапия — важный вариант упражнений.Это дает как пользу упражнений, так и бдительный взгляд профессионала, чтобы убедиться, что вы используете правильную технику и сохраняете шалфей. Ваш физиотерапевт может предупредить вас о движениях, которые могут привести к повторной травме, и будет работать с вами как над гибкостью, так и над укреплением. Эти упражнения предназначены для наращивания мышц, поддерживающих позвоночник, и облегчения боли в пояснице. Они также помогают обеспечить больший диапазон движений, когда вы работаете с жесткостью спины.

2.Сосредоточьтесь на подколенных сухожилиях.

Хотя люди, страдающие от боли в спине, не всегда обращают на это внимание, мышцы подколенного сухожилия могут сыграть ключевую роль в том, переутомятся ли суставы нижней части спины. Когда тыльная сторона ваших бедер слишком тугая, ваша нижняя часть спины должна работать сверхурочно, чтобы компенсировать это. Растяжка подколенных сухожилий помогает удлинить эти мышцы, что может помочь успокоить нижнюю часть спины, особенно когда она спазмирована.

Сеанс физиотерапии может помочь вам определить конкретные растяжения мышц задней поверхности бедра и объяснить, как эти две мышцы влияют друг на друга.А пока попробуйте наклониться и потянуться к пальцам ног дважды в день. Не напрягайтесь, когда наклоняетесь, и старайтесь не сгибать колени. Если вначале вы почувствуете боль, прекратите упражнение и поговорите со своим физиотерапевтом об альтернативных упражнениях для удлинения подколенного сухожилия.

3. Чередуйте лед и тепло.

Чередование горячих и холодных компрессов или компрессов на поясницу может значительно облегчить боль. Если вы предпочитаете одно средство другому, нет необходимости чередовать каждый раз, но часто чередование двух крайностей может помочь обеспечить более полный спектр преимуществ.

Тепло улучшает кровообращение, и когда ваше тело испытывает дополнительный кровоток, ваши лечебные свойства проявляются в кровотоке. Горячие компрессы и компрессы также облегчают боль, блокируя болезненные «сигналы», идущие от нервов в пояснице к мозгу. Однако на помощь могут прийти холодные компрессы, которые обезболивают боль, снимают спазмы и уменьшают опухоль в пораженной области

Во время физиотерапии вы получите опыт применения этих методов лечения льдом и теплом.Ваш физиотерапевт также может порекомендовать лучшие виды горячих или холодных средств для вашего конкретного состояния. Как правило, пакеты со льдом и грелки являются хорошими универсальными вариантами, поскольку оба они эффективны, недороги и легко доступны.

Свяжитесь с нами для получения помощи:

Если вы не знаете, с чего начать лечение боли в пояснице, свяжитесь с нашим офисом сегодня, чтобы назначить консультацию. Во время первого сеанса вы можете начать учиться вносить простые изменения, которые уменьшат тяжесть и частоту эпизодов боли в пояснице.Наши преданные своему делу физиотерапевты будут здесь, чтобы помочь вам на каждом этапе пути и помочь вам достичь каждой из ваших целей на вашем пути к долговременному облегчению боли!

Источники:

https://www.moveforwardpt.com/LowBackPain

https://www.moveforwardpt.com/SymptomsConditionsDetail.aspx?cid=d0456c65-7906-4453-b334-d9780612bdd3

Боль в пояснице при сидении: причины, советы по осанке, растяжки

• Боль в пояснице в сидячем положении является обычным явлением, так как это положение оказывает большее давление на позвоночник, чем стоя или лежа.
• Боль в пояснице при сидении также может усугубляться неправильной осанкой, радикулитом, грыжей межпозвоночного диска или проблемами с позвоночником.
• Чтобы облегчить боль в пояснице при сидении, вы можете принять хорошую осанку, попробовать несколько основных упражнений на растяжку и просыпаться каждые 20 минут или около того.
• Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Идет загрузка.

Если вы чувствуете боль в пояснице во время сидения, вы не одиноки.Примерно от 75% до 85% американцев испытывают боль в спине в какой-то момент своей жизни — и было подсчитано, что боль в пояснице является наиболее распространенной причиной инвалидности во всем мире.

Вот что вам нужно знать об основных причинах боли в пояснице и способах ее устранения.

Причины боли в пояснице при сидении

В позвоночнике, также называемом позвоночником или позвоночником, 26 позвонков (костей) разделены мягкими губчатыми дисками, которые служат амортизаторами.Часть в пояснице, называемая поясничным отделом позвоночника, содержит пять позвонков.

«Сидение подвергает поясничные диски и другие структуры вашей спины большему давлению, чем другие положения, такие как стояние или лежа», — говорит Джереми Джеймс, доктор Колумбии, CSCS, мануальный терапевт, специализирующийся на хронической боли в спине и основатель FITFOREVER.

Сидение в течение длительного времени усугубляет это, объясняет он, из-за состояния, называемого «ползучесть», когда связки и диски в вашей спине деформируются со временем, когда вы сидите.Как только наступает ползучесть, эти ткани находятся в нарушенном состоянии, что может привести к боли.

Даже если у вас хорошая осанка, вы можете испытывать боль в пояснице, если продолжаете сидеть в течение длительного времени из-за давления, которое она оказывает на мышцы спины и позвоночные диски. Плохая осанка может усугубить боль в пояснице — растяжение связок, напряжение дисков и даже повреждение структур позвоночника.

Вот некоторые из других возможных причин боли в пояснице:

• Ишиас: Боль в седалищном нерве может распространяться от позвоночника к задней части ног, обычно на одной стороне тела.Это может быть тупая боль или ощущение удара током. Среди причин могут быть грыжа межпозвоночного диска, стеноз позвоночного канала или травма таза.
• Грыжа межпозвоночного диска: Также называется соскользнувшим или разорванным межпозвоночным диском, это происходит, когда мягкий центр диска просачивается через разрыв во внешнем слое диска. Это может быть результатом старения, неправильного подъема чего-либо, падения или травмы, вызванной повторяющимися движениями. Грыжа межпозвоночного диска может вызывать боль, онемение или покалывание в ягодицах и ногах, но многие люди не испытывают никаких симптомов.
• Дегенеративная болезнь позвоночника: Хотя на самом деле это не болезнь, это происходит, когда диски между позвонками изнашиваются. Боль может усиливаться, когда вы сидите, и распространяться на ноги и ступни. Дегенеративное заболевание диска может быть вызвано старением, разрывом диска из-за занятий спортом и другими физическими нагрузками или травмой.
• Стеноз позвоночного канала: Это заболевание обычно возникает постепенно, когда позвоночник сужается и сдавливает спинной мозг, оказывая давление на нервы.Чаще всего это вызвано старением или у молодых людей может быть вызвано травмой, артритом или сколиозом. Симптомы могут включать боль, онемение или слабость в пояснице.

Лучшее положение сидя при боли в пояснице

Во-первых, боль в пояснице можно облегчить, изменив позу, когда вы сидите.

Связанные 5 упражнений для исправления осанки — и почему правильная осанка важна для вашего здоровья

«Лучшая поза — сесть прямо, с поднятой грудью, опущенными плечами и спиной», — говорит Джеймс.«В пояснице должен быть небольшой изгиб. Старайтесь держать голову над плечами и не наклоняться вперед».

Небольшое исследование 2006 года в Шотландии с использованием магнитно-резонансной томографии (МРТ) показало, что сидение в вертикальном положении под углом 90 градусов создает ненужную нагрузку на спину 22 здоровых участников. Сутулость уменьшала высоту их позвоночных дисков, что могло привести к их износу. Исследователи пришли к выводу, что идеальное положение сидя — откинуться назад под углом 135 градусов, поставив ноги на пол.

Как облегчить боль в пояснице в сидячем положении

По словам Джеймса, лучшая стратегия предотвращения боли в пояснице в сидячем положении — вставать и двигаться каждые 20 минут, что обычно занимает время, необходимое для того, чтобы процесс ползания мурашек успел сползти. установлен.

Если вы не можете этого сделать, Джеймс рекомендует изменить положение во время сидения, например, скрестить одну ногу с другой или наклониться в одну сторону.«Это изменит ткани в вашей спине, которые находятся под нагрузкой, что может предотвратить боль и замедлить процесс ползания мурашек», — говорит он.

Вы также можете облегчить боль в пояснице, выполнив следующие действия:

Растяжка. По словам Джеймса, также могут помочь упражнения на растяжку, в которых ваше тело занимает положение, противоположное сидячему положению. Исследователи обнаружили, что всего 15 минут ежедневных упражнений на растяжку могут помочь повысить гибкость и уменьшить боль в пояснице.

Связанные 5 лучших растяжек для облегчения боли в пояснице — и как правильно выполнять каждое из них, чтобы предотвратить травмы

Например, Американская академия семейных врачей (AAFP) рекомендует лечь на спину, согнув колени, и медленно поднять левое колено к груди, удерживая его там в течение пяти секунд. Проделайте то же самое с правым коленом.Повторите это упражнение по 10 раз для каждой ноги.

Лекарства, отпускаемые без рецепта. Анальгетики, такие как аспирин или тайленол (ацетаминофен), или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Адвил (ибупрофен) или Алив (напроксен), могут помочь облегчить боль и воспаление.

Лед или жара. Согласно AAFP, пакет со льдом или бутылка с водой, наполненная холодной водой, могут помочь облегчить боль в пояснице. Грелка или бутылка с горячей водой также могут помочь расслабить мышцы и уменьшить спазмы.AAFP рекомендует прикладывать тепло к пояснице в течение 20–30 минут за раз.

Ведение здорового образа жизни. По данным Национального института здоровья, люди с избыточным весом, нерегулярными физическими упражнениями или курящие чаще страдают от болей в спине. Похудение, регулярные упражнения и отказ от курения могут принести облегчение.

Когда обращаться к врачу

По словам Джеймса, вы всегда должны обращаться к врачу из-за боли в пояснице, которая длится более нескольких дней.Он советует обратить внимание на следующие симптомы, которые могут быть тревожными:

• Боль, которая распространяется вниз по ноге
• Онемение в нижней части тела
• Боль, которая не меняется при изменении положения тела
• Боль который будит вас ночью
• Лихорадка
• Тошнота

Вывод изнутри

«Наши тела были созданы, чтобы двигаться, а не сидеть весь день», — говорит Джеймс.«Сидение в течение длительного периода времени не является естественным здоровьем для нашего тела». Чтобы предотвратить боль в пояснице, лучше не сидеть более 20 минут за раз и регулярно двигать телом.

.