ocтeoxoндpoз, протрузия, грыжа? Как лечить?
08.01.2019
По статистике, у половины населения планеты есть проблемы со спиной и каждый из нас хоть раз в жизни испытал на себе все прелести болей в шее или пояснице. Боли в спине имеют самое разнообразное происхождение. Одна из самых коварных причин спинального болевого синдрома — грыжа межпозвонкового диска. Сильная боль — это первое проявление грыжи, которое заставляет человека начать беспокоиться о своем здоровье. Боли могут быть постоянными или возникать неожиданно и необъяснимо, например, при чихании или простом и привычном движении. О том, как избавиться от грыжи и стать здоровым человеком, как предотвратить серьезные последствия заболевания, о том, где границы консервативного лечения и когда нужна операция, мы спросили у врача-нейрохирурга Многопрофильной клиники «Реавиз» Вадима Анатольевича Зотова.
Что такое грыжа межпозвоночного диска и почему она появляется?
— Гpыжa мeжпoзвoнoчнoгo диcкa— этo зaбoлeвaниe, пpи кoтopoм пpoиcxoдит выпячивaниe чacти диcкa в пoзвoнoчный кaнaл со cдaвлениeм структур cпиннoгo мoзгa.
Как вовремя заметить у себя признаки грыжи? Когда человеку следует бить тревогу?
— К наиболее частым признакам грыжи относится боль в пояснице, которая сменяется болью в ноге, причём боль в пояснице может уменьшиться или исчезнуть. Боль уменьшается при сгибании ноги в бедре или колене и усиливается при сохранении любого другого положения. Люди, страдающие этим заболеванием, вынуждены менять положение каждые 10-20 минут. Боль усиливается при кашле, чихании или натуживании. Насторожить должна боль в шее, преходящая в руку, онемение и слабость в руке, резкое головокружение при поворотах головы. Срочное обращение к врачу необходимо при нарушении работы мочевого пузыря, появлении прогрессирующей слабости мышц в конечностях.
Может ли помочь консервативное лечение и долго ли длится эффект?
— Консервативное лечение, зачастую снимает обострение процесса, устраняет боль и позволяет человеку вернутся к привычному образу жизни. Но получить стойкий долгосрочный эффект от лечения можно только устранив причины появления грыжи диска. К ним относится коррекция веса, длительная физкультура, направленная на укрепление мышечного корсета и устранения нестабильности позвоночного сегмента, а при наличии сопутствующих заболеваний опорно-двигательного аппарата — ношение корригирующих стелек или других внешних устройств стабилизации.
Какие современные методы лечения можете предложить, если консервативное лечение не дало желаемый результат?
-Очень эффективными методами, дополняющими традиционное консервативное лечение, являются лечебно-медикаментозные блокады, фасетопластика — введение протеза синовиальной жидкости в межпозвонковые суставы.
Бывают ли ситуации, когда грыжу диска надо оперировать срочно? Каковы показания к операции?
-Крупная грыжа диска, сдавившая несколько корешков спинного мозга, может привести к развитию синдрома конского хвоста. Данное состояние включает в себя задержку мочеиспускания, онемение промежности, паралич в стопах и является показанием к экстренной операции. Показаниями к плановой операции является неэффективность консервативного лечения с сохранением болевого синдрома 5-8 недель, прогрессирующее снижение силы в ноге. Все это определяются индивидуально в каждом случае.
Когда необходима полная замена позвоночного диска? Что такое эндопротез?
-Тотальное удаление диска выполняется при выраженной нестабильности позвоночного сегмента, формировании спондилолистеза, то есть «сползания» одного позвонка относительно другого. Такая операция в обязательном порядке дополняется тем или иным методом стабилизации. Это может быть установка транспедикулярных винтов или межостистая стабилизация.
Может ли операция гарантировать, что проблема не вернется?
-Хороший результат оперативного лечения можно ожидать только при условии обоюдных усилий хирурга и пациента. После операции необходимо длительное время следовать рекомендациям врача: как правило, это снижение веса, занятия ЛФК и иные реабилитационные мероприятия. При выполнении этих условий рецидивов заболевания практически не бывает и через 4-5 дней пациент сможет вернуться домой. Это зависит от тяжести исходного состояния и объема выполненной операции.
Расскажите о возможных осложнениях грыж, если их вовремя не обнаружили или не стали ими заниматься?
— Если не устранить грыжу, то вскоре появляются осложнения. К ним относится нарушение контроля мочеиспускания и дефекацией, стойкий паралич нижних конечностей в случае поясничных грыж, а так же полный паралич при шейных грыжах. Так же при грыжах позвоночника часто появляется нестабильность артериального давления, головные боли, головокружения, боли в сердце, вызванные межреберной невралгией, либо нарушение функции внутренних органов, в том числе и половых.
Что бы вы посоветовали людям, у которых только появились или уже какое-то время есть симптомы грыжи дисков? Какие методы диагностики применяются в данном случае?
В первую очередь необходимо обратиться к врачу-нейрохирургу. Для уточняющей диагностики и определения методов лечения, возможных показаний к оперативному лечению врач назначит необходимые диагностические исследования. В многопрофильной клинике «Реавиз» можно пройти рентгенографию и компьютерную томографию на самом современном оборудовании.
Что делать при болях в шее Практические советы, как снять приступ боли.
Бережкова Людмила Васильевна
Невролог, Мануальный терапевт
Боль в шее часто появляется оттого, что в течение длительного времени приходится держать голову в неудобном положении, особенно — вытянув ее вперед и повернув в сторону. Независимо от работы и образа жизни, можно избавиться от причины боли в шее, избавляясь от плохих привычек, делая упражнения для шеи и правильно организовав рабочее место. При остром приступе боли в шее сделайте следующее:
- Наденьте шейный воротник из специальных пенопластовых материалов. Следует подобрать его размеры так, чтобы не было переразгибания шейного отдела назад, так как это повлечет за собой усиление боли.
- В первые часы приложите лед, завернутый в полотенце, или пузырь со льдом.
- Погрейте после того, как ото льда воспаление немного уменьшилось, начиная с теплой грелки и кончая горячим душем. Не переохлаждайтесь после водной процедуры!
- Применяйте согревающие растирания, но не одновременно с грелками.
- Принимайте аспирин или другие нестероидные противовоспалительные средства, по 2 таблетки 3—4 раза в день после еды.
Комплекс упражнений, снимающий боль в шее:
- Медленно наклоните голову вперед, затем назад.
- Плечи держите неподвижно. Медленно наклоните голову сначала к одному, а затем к другому плечу.
- Медленно поворачивайте голову из стороны в сторону.
- Положите ладонь на боковую сторону головы, а ладонью другой руки давите по направлению к первой. Держите в течение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 3 раза с одной и с другой стороны.
- Сделайте то же упражнение, но только наклонив голову вперед, оказывая ладонями, положенными на лоб, легкое сопротивление наклону головы. Положив ладони на затылок, оказывайте легкое сопротивление наклонам головы назад.
- Удерживая в руках, опущенных вниз, груз в 1,5-2 кг, поднимайте плечи, как будто пожимаете ими.
Делайте каждое упражнение по 5 раз дважды в день. Первые 3 упражнения выполняйте в течение 2 недель, прежде чем перейти к остальным. Этот комплекс поможет укрепить и снять спазм мышц шеи. Таким образом, позаботьтесь о себе, но не откладывайте решение проблемы болей в позвоночнике надолго.
Вам понадобится 5 минут, чтобы избавиться от острой боли в пояснице / AdMe
Боль в пояснице может появиться по многим причинам. Иногда она свидетельствует о серьезных нарушениях в организме, а иногда причинами боли становятся физическое перенапряжение, резкое движение, подъем тяжестей или долгое пребывание в неудобной позе. Если вы оказались как раз в такой ситуации и ваше тело пронзает нестерпимая боль, отдающая из области поясницы в ногу, то лучше любых лекарств вам поможет правильная физическая активность.
AdMe.ru подобрал несколько несложных упражнений, рекомендуемых врачами, которые облегчат боль и помогут вам прийти в норму.
Важно помнить
- Цель занятий — снять спазм грушевидной мышцы, сдавившей седалищный нерв.
- Темп выполнения упражнений — медленный. Не перенапрягайтесь. При сильных болях обязательно обратитесь к врачу.
- Время выполнения каждой позы — 30 секунд.
1.
Исходное положение — сидя на стуле, спина прямая, согнутые в коленях ноги образуют прямой угол. Ногу, в которую отдает боль, положите на другую так, чтобы она располагалась параллельно полу. Положите руки на икру больной ноги и, используя ее в качестве опоры, медленно нагибайтесь вперед так низко, как можете. Опустите руки вниз и задержитесь в этом положении на 30 секунд. После чего медленно вернитесь в исходное положение и, поменяв ноги, выполните его еще раз.
2.
Исходное положение — лежа на спине, ноги выпрямлены. Поднимите больную ногу перпендикулярно полу и согните ее в колене. Одну руку положите на колено, а другой возьмитесь за лодыжку. Положение лодыжки старайтесь не менять, а колено направляйте к пятке другой ноги. Когда почувствуете напряжение мышц, задержитесь в этом положении на 30 секунд и, поменяв ноги, повторите упражнение.
3.
Исходное положение — лежа на спине, ноги выпрямлены. Занесите больную ногу над другой ногой так, чтобы ступня оказалась у колена. Положите противоположную руку на колено и с небольшим усилием направляйте его вперед к солнечному сплетению. Почувствовав, что мышца напряжена, задержитесь в этом положении на 30 секунд. Поменяйте ноги и выполните упражнение еще раз.
4.
Исходное положение — лежа на спине, ноги выпрямлены. Закиньте ногу на ногу таким образом, чтобы больная оказалась сверху. Обхватите ноги руками и с их помощью старайтесь дотянуться коленом больной ноги до плеча той же стороны тела. Что делать дальше, вы уже знаете. Почувствовав напряжение в мышцах, задержитесь в этом положении на 30 секунд. Расслабьтесь и повторите упражнение еще раз, поменяв ноги.
А вы испытывали боль в пояснице? Что помогло вам с ней справиться?
Иллюстратор Anna Syrovatkina специально для AdMe.ru
Уколы от боли в спине, остеохондроза, при грыже, лечебная блокада Киев
Лечебные блокады и уколы часто применяются в комплексной терапии заболеваний позвоночника и суставов.
Преимущества лечебных блокад
- быстро снимают боль
- быстрое наступление лечебного эффекта, создание высоких концентраций лечебных веществ в месте патологического очага
- низкий уровень побочных явлений, из-за того что лекарство сначала воздействует на очаг поражения, а затем уже попадает в системный кровоток
- локальное устранение воспалительного процесса, мышечного спазма, отека
- улучшение трофики тканей, кровообращения, обменных процессов в месте проведения укола
Лечебная блокада — это локальное введение лекарства в место патологического очага.
Во время укола лекарственный препарат вводится в необходимую зону воздействия. Это может быть очаг воспалительного процесса, спазмированная и уплотненная мышца, защемленный нервный корешок, суставная сумка.
Виды лечебных блокад
- Локальная. Инъекция производится в очаг поражения или вокруг него, в место воспаления, спазма.
- Сегментарная — укол производится в определенный сегмент, который отвечает за работу тех или иных структур организма.
- Паравертебральная блокада. Лекарство вводится в мягкие ткани возле позвоночника, при этом сами позвонки и внутрипозвоночные структуры не затрагиваются. Местом введения лекарства являются мышцы вдоль позвоночного столба, ткани окружающие зажатые и воспаленные корешки спинно-мозговых нервов. Блокада может проводиться в шейном, грудном или поясничном отделе позвоночника.
- Околосуставная, когда препарат вводится в ткани, окружающие сустав. Применяется она при заболеваниях тканей, связок, сухожилий, окружающих сустав.
- Внутрисуставная — медикаменты вводится непосредственно в суставную сумку. Она применяется для лечения различных заболеваний суставов.
- Проводниковая — выполняется при необходимости временно устранить проведение нервных импульсов по определенным нервным волокнам. При этом устраняется боль и чувствительность нерва, возле которого проводилась инъекция анестетика.
Какие лекарства применяются?
Обезболивающие препараты
К местным анестетикам относятся такие лекарства, как: новокаин, лидокаин, бупивакаин, ультракаин. Данные препараты блокируют проведение нервных импульсов в месте их введения. Обезболивающий эффект наступает быстро, и продолжается в зависимости от выбранного лекарства. Новокаиновые блокады кроме обезболивающего действия, также оказывают спазмолитический эффект, что обеспечивает их эффективное применения при болях мышечного происхождения.
Обезболивающие лекарства общего действия, такие как анальгин, дексалгин, кетанов, кеторол применяются в виде внутримышечных уколов, и для проведения лечебных блокад не используются.
Противовоспалительные средства
Для блокад применяются глюкокортикоидные препараты.
- Короткого действия — дексаметазон, гидрокортизон
- Длительного действия — дипроспан, флостерон, кенолог
Эти лекарства оказывают выраженный местный противовоспалительный эффект.
Также могут применяться следующие группы лекарств:
- хондропротекторы — вещества, которые улучшают питание хряща
- витамины
- средства, улучшающие нервную проводимость
- препараты, улучшающие кровообращение и метаболические процессы
- гомеопатические средства (траумель, цель-Т, дискус композитум)
Уколы от боли в спине
Уколы при болях в спине проводятся в основном при наличии острой боли, которая не устраняются приемом обезболивающих таблеток или капсул.
Для лечения боли могут применяться как внутримышечные уколы в ягодицу, так и лечебные блокады. Более сильный эффект наблюдается, конечно, после блокады, так как лекарство вводится прямо в болевой очаг и начинает сразу оказывать терапевтический эффект. При внутримышечном уколе, препарат оказывает действие на весь организм.
Перед проведением инъекционной терапии, необходимо установить причину боли в спине и поставить правильный диагноз, так как при разных проблемах применяются разные препараты.
Для устранения боли применяются в основном вышеперечисленные лекарства как общего действия в виде внутримышечных и внутривенных уколов, так и местного — в виде блокад. Для лечения боли используют обезболивающие, противовоспалительные, противоотечные средства.
Уколы при грыже позвоночника
Межпозвоночная грыжа — это выхождение внутренней части диска за свои пределы. В зависимости от локализации грыжи, она может протекать как с незначительной болью, так и с выраженным болевым синдромом, который ограничивает человека в движениях, не дает ему спокойно стоять, сидеть и лежать.
Если грыжа сдавливает корешки спинномозговых нервов, боль распространяется в ногу, вызывая боль и онемение.
В зависимости от выраженности болевого синдрома и осложнений грыжи позвоночника, тактика лечения может быть разной.
Если боль не сильно выражена можно приступать сразу к лечению межпозвоночной грыжи. В случае сильного болевого синдрома и наличии осложнений, необходимо сначала устранять боль, отек и воспаление, а затем уже приступать непосредственно к лечению грыжи.
Устранять болевой синдром, как мы уже говорили, можно разными способами, начиная от таблетированного лечения, и заканчивая уколами и лечебными блокадами.
Лечебные блокады при остеохондрозе
Применение уколов и лечебных блокад при остеохондрозе показано в случае острого течения заболевания, при обострении хронического процесса, наличии осложнений.
Лечебные блокады при остеохондрозе проводятся с целью купирования болевого синдрома, снятие отека, воспаления, улучшение трофики межпозвонковых дисков и суставов позвоночника, восстановления нервной проводимости и кровообращения.
В центре вертебрологии Кинези в Киеве работают квалифицированные врачи вертебрологи, которые помогут Вам провести необходимую диагностику и лечение заболеваний позвоночника и суставов.
Как уменьшить боль в родах? — Будущим родителям — Пациентам
Екатеринбургский клинический перинатальный центр
День рождения малыша — один из самых главных в жизни каждой мамы! Очень волнительный и волшебный! И, конечно, каждая женщина, думая о предстоящих родах, мечтает легко, позитивно и оставит лишь приятные эмоции.
Но, по мнению многих, роды невозможны без боли. Это действительно так. Но существует множество способов, позволяющих уменьшить ее и сделать так, чтобы роды прошли максимально комфортно.
Причина боли:
— сокращения матки,
-давление головки на шейку матки, влагалище, сочленение костей таза,
— натяжение связочного аппарата матки,
— механическое сдавливание нервных волокон в области крестца,
— накопление в тканях продуктов обмена веществ, в частности молочной кислоты при длительных сокращениях матки.
Часто интенсивность родовой боли является основной составляющей для оценки родов самой пациенткой, чувства удовлетворенности и желания повторить этот опыт.
Ни про одни роды нельзя сказать, что они были полностью безболезненными, но выраженность болевого синдрома во многом зависит от подготовленности женщины, атмосферы родильного отделения, условий, созданных в родовой палате, и отношения медицинских работников к самой роженице.
Боль усиливает страх перед неизвестностью и возможной опасностью, и предшествующий негативный опыт. Поэтому очень важна психо-профилактическая подготовка (ППП) к родам.
Цель ППП – создать у женщины благополучный, положительный настрой на роды. Женщина должна знать, что такое роды, как они будут протекать, их продолжительность, какие методы обезболивания и самообезболивания существуют. В родах роженица должна быть проинформирована врачом или акушеркой о том, что сейчас с ней происходит, что будет происходить дальше, рассказать план ведения родов. Очень важно доброжелательное отношение к беременной и роженице.
Также важно участие в родах близкого человека. Постоянное присутствие близкого человека дает ощущение спокойствия и уверенности. Боль как бы делится пополам с человеком, сострадающим в родах.
Причины, вызывающие боль в родах невозможно полностью исключить, но можно ослабить их воздействие. Для этого можно применить немедикаментозные методы обезболивания родов.
Чем хороши эти методы:
— отсутствием отрицательного влияния на маму и малыша,
— отсутствием аллергических реакций и побочных эффектов,
— просты и доступны.
Активное поведение в родах.
В родах роженице рекомендуется активно себя вести, т.е. ходить, стоять, делать специальные упражнения. Если по каким то причинам вертикальное положение невозможно, то лежать надо на боку, желательно с разведенными ногами и во время схватки совершать движения (сводить и разводить ноги, двигать тазом и др.)
— предпочтительно вертикальное положение (стоя, сидя, стоя на коленях)
— открытая позиция (стоя или сидя — ноги на ширине плеч)
— использование фитбола
— изменение положения тела (предложить женщине попробовать различные позы с использованием коврика, фитбола, и выбрать для себя наиболее удобное положение тела, в котором болевые ощущения менее выражены)
При сильных болях в области крестца и поясницы рекомендуется коленно- локтевое положение или стоя, нагнувшись с упором на руки.
Массаж.
Очень эффективный метод обезболивания. Рекомендуется как самомассаж, так и с помощью партнера. Массаж может быть от легкого поглаживания до интенсивного растирания пальцами, фалангами пальцев, ладонями, кулаками, массажером. В латентной фазе рекомендуется поглаживание живота во время схватки самой роженицей. При сильных схватках рекомендуется более интенсивное растирание боковых отделов живота, области крестца и внутренних поверхностей бедер. Так же прикосновения и поглаживания могут имитировать собою обезболивающий массаж. Положенная на больное место рука, успокаивающее похлопывание, сочувственное поглаживание по волосам или по щеке, теплые объятия, массаж рук или других частей тела,- все это показывает женщине, что ее любят, хотят оставаться с нею и помочь ей. Для увеличения длительности обезболивающего эффекта целесообразно время от времени прекращать массаж, а также изменять его технику и массировать различные участки тела. Эффект массажа возрастает, если в массажный крем добавить эфирное масло.
Акупунктура и акупрессура.
Это древняя восточная целительная методика. Она состоит из введения специальных игл или надавливания пальцами в традиционных точках акупунктуры, расположенных по линиям потоков энергии. Две точки, «хей-гу» и 6-я селезеночная точка, если их стимулировать, усиливают схватки без нарастания боли. Точка «хей-гу» находится на тыльной стороне ладони, в углублении, где сходятся пястные кости большого и указательного пальцев. Шестая селезеночная точка расположена на большеберцовой кости на 4 пальца выше средней лодыжки. Крепкое нажатие пальцем проводится в течение 10-60 секунд, затем ее отпускают на такое же время. Эту процедуру следует проводить до 6 раз. Схватки за этот период времени должны усилиться. Эти акупрессурные точки нельзя стимулировать во время беременности, а лишь в тех случаях, когда желательны частые сокращения матки.
Гидротерапия.
Ванна и душ становятся все более популярными средствами для уменьшения боли при родах. Главное действие воды – релаксация. Противопоказания для использования ванны или душа – высокое артериальное давление или необходимость проведения постоянного мониторинга. В условиях нашего роддома можно использовать теплый душ. При использовании душа можно получить быстрое и эффективное уменьшение болевого синдрома, направляя брызги на нижнюю часть спины или живота женщины.
Согревание и охлаждение кожных покровов.
Согревание кожных покровов может обеспечиваться при помощи различных теплых предметов, таких как бутылки с горячей водой, горячие влажные полотенца, электрические грелки, теплые одеяла, ванна и душ.
Охлаждение кожных покровов достигается при использовании пузыря со льдом, кусков льда, полотенец, охлажденных в холодной воде.
Применение теплых компрессов на нижнюю часть живота, на область паха или промежности, согревание всего тела теплым одеялом или приложение пузыря со льдом на область поясницы, ануса или промежности значительно снижают болевые ощущения у некоторых женщин.
Концентрация и переключение внимания.
Многие методы снижения боли вовлекают в процесс сознание человека путем сосредоточения или отвлечения внимания, что обозначается как «отключение мозга от боли». Концентрация внимания может достигаться путем выполнения роженицей целенаправленных действий, включающих:
-специальную технику дыхания,
— речевые упражнения,
— гипноз и самогипноз,
— переключение внимания на повседневные дела, например уход за своей внешностью, просмотр телевизора, прослушивание музыки, прогулка по территории родильного отделения, разговор с другими людьми.
Музыка.
Тихая успокаивающая музыка используется для создания атмосферы покоя и умиротворенности и дополнительной релаксации. А использование наушников позволяет отвлечься от раздражающих или неприятных звуков. Правильно подобранная музыка способствует установлению ритмичного дыхания, может сочетаться с ритмичным массажем или облегчать вхождение в гипнотический транс. Музыка способна снимать стресс и улучшать эффект других методов обезболивания. Музыка может также улучшать эмоциональное состояние медицинского персонала и сопровождающего роженицу человека.
Дыхательные техники.
Метод основан на гипероксигенации, т.е. перенасыщении организма кислородом. Избыток кислорода приводит к выбросу эндорфинов и, вследствие этого, уменьшению болевых ощущений. Эффективен в любом положении.
Основные техники дыхания в родах:
— дыхание животом: медленный вдох носом, долгий выдох ртом;
— дыхание «свечой»: частое поверхностное дыхание, вдох – носом, выдох – ртом, используется при более интенсивных схватках;
— дыхание « паровозиком»: чередование 1 и 2 метода. В начале и в конце схватки медленное дыхание, на пике схватки – дыхание «свечой»;
— дыхание «собачкой»: частое поверхностное дыхание ртом, используется в конце 1 и во 2 периоде родов, чтобы подавить потугу. Суть метода – диафрагма находится в непрерывном движении, что делает потугу невозможной.
Применение моделирования дыхания в начале родовой деятельности может привести к быстрому утомлению роженицы, поэтому данную технику следует использовать только при хорошо установившейся родовой деятельности.
Ароматерапия.
Ароматерапия – это очень приятный метод обезболивания родов. Вдыхание приятных ароматов создает благоприятную среду, помогает снять психоэмоциональное напряжение и болевой дискомфорт, способствует расслаблению и положительному настрою мамы, а также может помочь в раскрытии шейки матки, усилить схватки или несколько замедлить слишком активный процесс.
Самое главное – эфирное масло должно быть качественным и 100% натуральным. Настоящие эфирные масла действуют очень эффективно. В родах можно применять следующие масла: лаванда, роза, жасмин, вербена, герань, нероли, бергамот, лемонграсс, лимон, мандарин, сандал, грейпфрут, чайное дерево, ладан, шалфей мускатный, иланг-иланг, корица. Эфирные масла необходимо смешивать с маслом- основой ( персиковое, кунжутное, конопляное и др.) Основное правило выбора масла — аромат должен быть вам приятен.
Традиционные методы ароматерапии: аромалампа, аромамедальон, массаж, компрессы и ванны – прекрасно подходят для родов. В первом периоде родов, когда роженица находится дома, можно принять ванну, а в роддом взять с собой аромамедальон, аромалампу, массажную смесь или носовой платок с парой капель любимого эфирного масла. Можно использовать аромакомпрессы. Это теплый или холодный компресс с использованием эфирного масла. Несколько капель лаванды или вербены усилят обезболивающий эффект теплого компресса на крестец, а добавление нескольких капель герани или нероли в ледяную воду для изготовления холодного компресса на лоб поможет при потере сил и слабости.
Облегчение боли.
Аромаанальгетиками являются масла ромашки римской, лаванды, шалфея мускатного, жасмина. Местнообезболивающими считаются также розмарин, эвкалипт, мята перечная, герань. Можно вдыхать запах с заранее пропитанного маслом носового платочка, но эффективней работают теплые масляные компрессы. Они ставятся на низ живота или область крестца. Под их воздействием происходит согревание кожи, активное расширение сосудов, что приводит к быстрому проникновению эфирных масел в кровяное русло и, как следствие, усилению обменных процессов и обезболивающему эффекту. Для обезболивающего массажа нужно самостоятельно или с помощью помощника массировать с маслом внутреннюю часть бедра, плечи, затылок и виски. Дозировка – 1 капля эфирного масла на 1 мл растительного.
Снятие психологического напряжения.
Некоторые масла (сандал, ладан, нероли, бергамот) не являются «чистыми» анальгетиками, зато стимулируют организм к продукции собственных болеутоляющих веществ – эндорфинов. Их лучше добавлять в аромалампу. Время работы лампы 20-40 минут.
Стимуляция тонуса.
Вербена стимулирует маточные сокращения, нормализует артериальное давление и способствует улучшению лактации после родов. Втирать в виски или добавлять в аромалампу. Шалфей мускатный подходит для усиления родовой деятельности.
При слабости.
Герань, нероли, лаванда, бергамот помогают восстановить силы. Эти масла лучше применять в виде холодного компресса на лоб. Для этого в ледяную воду надо добавить несколько капель эфирного масла, смочить в ней тонкое полотенце или пеленку, отжать и приложить ко лбу.
Перед использованием эфирных масел нужно провести обонятельную пробу по принципу «нравится- не нравится» и накожный тест для определения индивидуальной чувствительности к каждому маслу. Зуд, покраснение кожи, одышка, учащение пульса, головная боль, чихание и слезотечение – признак аллергии на эфирное масло. При отсутствии этих симптомов можно проводить ароматические процедуры.
Городской перинатальный центр, г. Екатеринбург
Изучение естественных средств от боли в верхней части спины (Часть 1)
Многие люди в какой-то момент своей жизни испытали боль в спине. Но не все понимают, что вызывает боли в пояснице или верхней части спины. Ваш позвоночник состоит из 26 костных дисков, называемых позвонками, и эти позвонки защищают ваш спинной мозг и позволяют вам стоять и сгибаться. Заболевания позвоночника часто вызывают боль и ограничивают подвижность, когда изменения костей оказывают давление на спинной мозг, спинные диски или нервы. Если вы страдаете от боли в спине любого типа, очень важно обратиться за профессиональной помощью. Однако есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить боль естественным путем. Вот первая часть нашего руководства, в которой мы рассмотрим некоторые естественные средства от боли в верхней части спины.
Ванны с английской солью
Считается, что английская соль помогает уменьшить многие различные виды боли и отеков, особенно те, которые связаны с растяжением мышц. Таким образом, расслабление в теплой ванне с эпсомской солью — это вполне естественный вариант лечения боли в верхней части спины. Магний, содержащийся в соли, поможет расслабить мышцы спины.Однако вы не должны замачиваться более 30 минут, иначе вы можете почувствовать обезвоживание.
Ромашковый чай
Это может показаться удивительным, но чашка горячего ромашкового чая может естественным образом уменьшить боль в верхней части спины, поскольку она успокаивает мышцы и помогает им расслабиться. Если у вас уже есть какие-либо проблемы со здоровьем, вы должны спросить своего врача, прежде чем пробовать это средство в качестве лекарства, но ромашковый чай может помочь успокоить мышцы, вызывающие боль в верхней части спины, для некоторого временного облегчения.
В конечном счете, знание многих естественных способов лечения боли в верхней части спины может помочь вам достичь временного облегчения. Опять же, физиотерапевтические центры предоставляют лучшее профессиональное лечение, которое с большей вероятностью будет работать в долгосрочной перспективе. Фактически, исследование 2015 года, опубликованное в журнале Health Services Research , показало, что первоначальное лечение физиотерапией приводит к снижению затрат на 72% в год, следующий за эпизодом. В исследовании сравнивали пациентов, которые получали либо МРТ, либо физиотерапию после посещения первичной медико-санитарной помощи.Однако понимание методов обезболивания может помочь улучшить повседневную активность.
Следите за следующей публикацией, где мы обсудим еще несколько естественных средств от боли в верхней части спины.
5 средств от радикулита при болях в пояснице и ногах
Большинство людей знают, что означает ишиас — боль в пояснице, которая распространяется вниз, в левую или правую ягодицу, в ногу, а иногда и в стопу. В некоторых случаях боль может быть мучительной, и, хотя в это трудно поверить, ишиас часто проходит в течение 3 месяцев при консервативном лечении.Упомянутое здесь «консервативное лечение» представляет собой неинвазивную терапию, которую можно проводить, не выходя из дома.
Приведенные ниже 5 методов лечения радикулита в домашних условиях являются хорошими вариантами для людей, которые недавно начали испытывать боль в седалищном нерве или у которых боль не является сильной, но я настоятельно рекомендую вам получить одобрение своего врача, прежде чем пробовать любое из этих методов лечения в домашних условиях. Если вы страдаете ишиасом в течение нескольких недель или испытываете изнуряющую боль в пояснице и ногах, вам следует обратиться к врачу.
Легкие упражнения в течение дня могут помочь облегчить ишиас. Источник фото: 123RF.com.
Ишиас в домашних условиях Совет № 1: Тренироваться можноМожет казаться неестественным заниматься спортом, когда вы испытываете боль, но исследования показывают, что слишком много отдыха может усугубить симптомы вашей спины и ног. Вместо этого включите в свой день легкие упражнения, чтобы облегчить ишиас. Ключ нежный : упражнения не должны быть болезненными или утомительными.Прогулка вокруг квартала (да, я знаю, что это не в доме , но достаточно близко) — отличный пример физической активности, которая поддерживает ваш позвоночник в силе, не нанося никакого дополнительного вреда. В дополнение к укреплению позвоночника (например, упражнения для кора, более сильный позвоночник лучше защищает от боли), упражнения вызывают выброс эндорфинов, чтобы уменьшить ваше восприятие боли.
Ишиас в домашних условиях Совет № 2: Растяните егоВключите нежных растяжек в свой распорядок дня.Растяжка — отличный способ улучшить гибкость позвоночника и диапазон движений, а также укрепить мышцы корпуса и позвоночника. Кроме того, большинство упражнений на растяжку достаточно просты, чтобы их можно было выполнять во время просмотра новостей или любимого фильма.
Ишиас в домашних условиях Совет № 3: Возьмите пакет со льдом и грелкуЧередование тепловой и ледяной терапии может обеспечить немедленное облегчение боли в седалищном нерве. Лед помогает уменьшить воспаление, а тепло способствует притоку крови к болезненной области (что ускоряет заживление).Тепло и лед также могут помочь облегчить болезненные мышечные спазмы, которые часто сопровождают ишиас. Прикладывайте пакет со льдом к болезненному участку на 15 минут каждый час, а затем прикладывайте тепло на 15 минут каждые 2 или 3 часа. Не забывайте всегда использовать барьер (например, полотенце), чтобы защитить кожу при использовании тепла или льда, и никогда не спите во время терапии теплом или льдом.
Ишиас в домашних условиях Совет № 4: Обновите осанкуРаботаете ли вы за столом или отдыхаете дома, если вы слишком долго остаетесь в одном и том же положении, вы можете обнаружить, что у вас усиливается боль при ишиасе. Изменение осанки каждые 20 минут и правильная осанка могут помочь снять напряжение с позвоночника и уменьшить симптомы ишиаса.
Ишиас в домашних условиях Совет № 5: Зайдите в медицинский кабинетБезрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут облегчить симптомы ишиаса при их появлении. НПВП могут быть хорошим вариантом, потому что они снимают воспаление и боль, в отличие от ацетаминофена (тайленола), который только уменьшает боль.Тем не менее, НПВП несут риск для здоровья, о котором вы должны знать, прежде чем использовать их, поэтому обязательно обсудите их безопасность со своим врачом сначала . Примеры безрецептурных НПВП включают ибупрофен (Адвил, Мотрин), аспирин (Экотрин) и напроксен (Алив).
Когда ишиас требует посещения врачаВажно понимать, когда домашняя терапия не облегчает ишиас. Если эти методы лечения не помогают, возможно, пришло время обратиться к личному врачу или специалисту по позвоночнику.
Люди избегают врача по разным причинам. Возможно, вы не знаете, как пользоваться своей медицинской страховкой, или у вас ее нет. Или, возможно, вы просто не любите посещать врача и предпочитаете подход «невежество — это блаженство».
Какой бы ни была причина, некоторые симптомы ишиаса действительно требуют медицинской помощи. В редких случаях несвоевременное оказание медицинской помощи может привести к необратимому повреждению нервов.
Если вы испытываете что-либо из следующего, как можно скорее обратитесь к врачу:
- У вас сильная боль в пояснице и ногах
- Вы испытываете нервные симптомы, такие как слабость, онемение, покалывание или боль, похожая на боль, подобную электрошоку
- Ваша боль не проходит через 2 недели
- Ваша боль усиливается даже при домашнем лечении
- У вас потеря контроля над кишечником и / или мочевым пузырем
Чтобы облегчить сильную боль при ишиасе, не всегда требуется экстремальный подход к лечению. Облегчение боли в седалищном нерве в домашних условиях с помощью легких упражнений, ледяной и тепловой терапии, правильной осанки и приема лекарств может ускорить ваше выздоровление. Но самое важное, что вы можете сделать с болью в пояснице и ноге, — это отнестись к ней серьезно — всегда звоните своему врачу, если вы не чувствуете облегчения.
Используйте тепло или лед для снятия боли в пояснице
Обзор темы
Есть некоторые свидетельства того, что тепло помогает уменьшить боль в пояснице. Доказательств того, что холод поможет, мало. сноска 1 Но некоторые люди находят, что жара или холод им помогают. Следуйте этим советам, если вы хотите попробовать тепло или холод от боли в пояснице.
Тепло для облегчения боли в пояснице
- Прикладывайте тепло в течение 15–20 минут за раз. Влажное тепло (горячие обертывания, ванны, душ) действует лучше, чем сухое.
- Попробуйте обертывание в течение всего дня, которое можно купить в аптеке.
- Если вы используете электрическую грелку, не засыпайте, пока она включена.Если вы думаете, что можете заснуть, установите будильник, который сработает через 20 минут. Используйте грелки на низком или среднем уровне, но никогда на высоком.
Лед для снятия боли в пояснице
Лед и холодные компрессы могут облегчить боль, отек и воспаление при травмах и других состояниях, таких как артрит. Используйте либо обычную холодную упаковку, либо:
- Ледяное полотенце. Смочите полотенце холодной водой и отожмите его, пока оно не станет влажным. Сложите полотенце, поместите его в полиэтиленовый пакет и заморозьте на 15 минут.Достаньте полотенце из пакета и положите на пораженный участок.
- Пакет со льдом. Положите примерно 0,45 кг льда в пластиковый пакет. Добавьте воды, чтобы она едва покрывала лед. Выдавите воздух из пакета и закройте его. Оберните пакет влажным полотенцем и приложите к пораженному участку.
- Самодельный пакет для слякоти. Смешайте 3 стакана (709,78 мл) воды и 1 стакан (236,59 мл) денатурированного спирта в пакете для заморозки. Закройте пакет и поместите его в морозильную камеру до образования слякоти. Когда слякоть растает, снова заморозьте пакет.
- Пакет замороженных овощей.
- Чашка для льда. Наполните бумажный стакан на две трети водой и заморозьте, пока он не станет твердым льдом. Перед использованием отогните достаточно бумаги, чтобы обнажить часть льда. Потрите льдом пораженный участок в течение 3-5 минут.
Замораживайте область не реже 3 раз в день. В течение первых 72 часов (3 дней) лед в течение 10 минут один раз в час в первый день, затем каждые 2-3 часа. После этого рекомендуется использовать лед в течение 10-15 минут 3 раза в день: утром, после обеда после работы или учебы и примерно за полчаса до сна.Также ледяной после любой продолжительной деятельности или энергичных упражнений.
Всегда держите влажную ткань между кожей и холодным компрессом и плотно прижимайте ко всем изгибам пораженной области. Не прикладывайте лед дольше 15-20 минут за раз. И не засыпайте со льдом на коже.
Попробуйте чередовать
Вы также можете попробовать переключаться между теплом и холодом. Используйте тепло в течение 15-20 минут, а через несколько часов используйте лед в течение 10-15 минут.
Список литературы
Цитаты
- Французский SD и др.(2006). Поверхностный жар или холод при боли в пояснице. Кокрановская база данных систематических обзоров (1).
Кредиты
Текущий по состоянию на: 16 ноября 2020 г.
Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Уильям Х. Блахд-младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Джоан Ригг, PT, OCS — физиотерапия
Текущее состояние на: 16 ноября, 2020
Автор: Здоровый персонал
Медицинский обзор: Уильям Х. Блахд-младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина и Адам Хусни, доктор медицины — семейная медицина, Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина и Джоан Ригг, PT, OCS — физиотерапия
Французский SD, et al. (2006). Поверхностный жар или холод при боли в пояснице. Кокрановская база данных систематических обзоров (1).
Центр нейрохирургии и позвоночника Polaris: Нейрохирургия
Спина — одна из наиболее сложных частей вашего тела. Он состоит из позвоночника, дисков, сухожилий, мышц и связок.Любая или все эти части спины могут быть повреждены или растянуты, что приведет к боли в спине. Около 65 миллионов человек по всей территории Соединенных Штатов страдают от той или иной формы боли в спине, от терпимой до хронической. Вот 5 средств от боли в спине, которые легко использовать дома. Фотография молодого человека с болью в спине на белом фоне
1. Бромелайн
Бромелайн — это пищевая добавка, состоящая из экстракта листьев ананаса. Эта трава обладает мощными противовоспалительными свойствами, которые позволяют уменьшить опухоль вокруг суставов и позвонков и помогают повысить гибкость. Это делает его идеальным средством от боли в спине.
2. Имбирь
Имбирь помогает уменьшить легкую боль в спине. Эта трава содержит активные ингредиенты, которые могут подавлять выработку лейкотриенов и простагландинов — веществ в организме, которые приводят к воспалению и вызывают болезненный отек. Это означает, что имбирь уменьшает воспаление позвоночника и суставов, снимает боль и улучшает гибкость.
3. Куркумин
Куркумин — это экстракт сушеного корня куркумы. Куркумин обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами, что делает его ценным средством от боли в пояснице. Было показано, что куркумин так же эффективен, как фенилбутазон или кортизон для лечения воспаления.
4. Йога
Если вы страдаете какой-либо формой боли в спине и еще не пробовали заниматься йогой для облегчения своего состояния, возможно, сейчас самое время подумать об этом.Уроки йоги или ретрит по йоге могут быть тем решением, которое вы искали. Ряд клинических исследований показал, что некоторые позы йоги могут помочь уменьшить или предотвратить боль в спине.
5. Тайцзи
Тайцзи, или тайцзи-цюань, представляет собой систему физических упражнений с возможностью самостоятельного обучения. Он включает в себя серию поз и движений на растяжку, которые выполняются медленно и изящно. Существуют разные стили тай-чи, такие как ву и ван. Некоторые стили ориентированы на здоровье, а другие — на боевые искусства.Тай-чи может быть полезным при болях в спине, особенно если вы восстанавливаетесь после травмы спины.
Наша команда медицинских экспертов в Центре позвоночника и нейрохирургии Polaris уже более трех десятилетий предоставляет пациентам качественную медицинскую помощь. Мы стремимся лечить изнурительные последствия заболеваний позвоночника. Мы специализируемся на минимально инвазивных хирургических процедурах. Если вы страдаете заболеванием позвоночника, свяжитесь с нами сегодня и позвольте нам помочь вам как можно быстрее вылечить его.
3 натуральных метода лечения боли в шее: Медицинский центр BodyWorks: Клиники интегративной медицины
Боль в шее может существенно нарушить вашу жизнь и затруднить, а иногда и сделать невозможным выполнение обычных повседневных задач. Хотя боль в шее может пройти сама по себе, почти 50% людей, которые испытывают боль в шее, обнаруживают, что она возвращается либо спорадически, либо в виде хронического состояния.
Если вы страдаете от боли в шее, вам необязательно полагаться на обезболивающие или прибегать к хирургическому вмешательству.Существуют полностью естественные методы лечения боли в шее, которые могут помочь вам быстро почувствовать себя лучше и предотвратить дополнительное напряжение или травму.
Если боль в шее повторяется или не проходит, обратитесь за помощью к квалифицированному медицинскому работнику в комплексную медицинскую клинику, такую как Медицинский центр BodyWorks.
Натуральное средство от боли в шее из-за плохого сна
Массаж — это неинвазивный, щадящий способ снятия напряжения и боли в шее. Он особенно эффективен для пациентов, у которых боль в шее может быть четко определена как связанная с конкретным повторяющимся происшествием, например, с плохим сном.
Если вы спите на животе или подперев шею под острым углом, утром вы можете проснуться от болезненного удивления, а боль в шее может продолжаться в течение всего дня. Если у вас возникла боль в шее, которая, по вашему мнению, является результатом сна с неудобным углом наклона шеи, свяжитесь с нами в медицинском центре BodyWorks для лечения и предотвращения рецидива с помощью опоры для шеи во время сна.
Квалифицированный терапевт из Bodyworks может помочь вам определить болезненные участки и применить мягкий массаж.
Мягкая изогнутая подушка или подушка в форме валика, которая соответствует естественному изгибу вашей шеи и задней части черепа, может естественным образом поддерживать вашу шею, а сон на спине или боку может помочь вам расположить шею под естественным удобным углом, чтобы вы просыпаетесь отдохнувшим и безболезненным.
Используйте носок с рисом, слегка нагретый в микроволновой печи и завернутый в горячее влажное полотенце, чтобы создать гибкую шейную «подушку», которая подает влажное тепло к болевым точкам и позволяет мышцам шеи расслабиться.
Натуральное средство от боли в шее от неправильной осанки
Если вы сидите и смотрите на экран, расположенный на небольшой высоте по сравнению с уровнем ваших глаз (например, плохо расположенный экран рабочего стола, ноутбука или портативного устройства, такого как телефон или планшет), это может вызвать сильную и хроническую боль в шее. Если вы считаете, что боль в шее связана с осанкой, попросите медицинского работника BodyWorks определить положение шеи, которое с наибольшей вероятностью предотвратит дискомфорт.
Поднятие экрана на уровень глаз и выпрямление спины, плеч и шеи может помочь облегчить боль в шее из-за неправильной осанки, устранив причину напряжения шеи.Если вам нужна помощь, не забывая держать шею и спину прямо, протяните полоску кинезиологической ленты от линии роста волос до позвоночника. Когда вы изгибаете шею или плечи вниз, лента предупреждает вас об изменении позы, чтобы вы могли ее исправить.
Вы также можете облегчить и предотвратить боль в шее из-за неправильной осанки, выполняя серию вращений шеи и упражнений несколько раз в день. Используйте медленные контролируемые движения, чтобы растянуть напряженные мышцы шеи и уменьшить боль в шее. Ваш мануальный терапевт BodyWorks может помочь разработать серию упражнений на растяжку и укрепление для предотвращения и лечения боли в шее в долгосрочной перспективе.
Натуральное средство от боли в шее от старения
Если вам больше 40 лет и вы начали замечать боль в шее, это может быть результатом дегенерации шейного диска (спондилеза). Постепенная дегенерация дисков между костями шейного отдела позвоночника (часть позвоночника, которая простирается вверх по задней части шеи) может вызвать ощущение защемления нервов и спазма мышц.
Мягкий шейный ортез, известный как мягкий воротник, естественным образом облегчает боль в шее при спондилезе, но носить его следует только в течение короткого периода времени.Постоянное использование позволяет ослабить мышцы шеи. Вы также можете быть кандидатом на ультразвуковую терапию в BodyWorks для облегчения боли в шее.
Если у вас непрекращающаяся боль в шее, которая вызывает у вас такую сильную боль, что вы не можете уснуть даже без рецепта, или если вы не можете повернуть голову в одну или другую сторону, обратитесь за профессиональной помощью. Физическая реабилитация в BodyWorks может помочь вам восстановить подвижность шеи и уменьшить болевые симптомы.
Обратитесь в медицинский центр Bodyworks и позвольте нашей опытной команде профессионалов в области комплексной медицины выяснить, что вызывает боль в шее и как ее эффективно лечить.
8 быстрых и эффективных домашних средств от боли в теле
С наступлением зимы боли в теле становятся нормой. Изменение погоды сопровождается множеством проблем, и боль в разных частях тела — одна из самых распространенных. А когда у вас болит тело, любая физическая активность может утомить вас.
Принятие таблетки для быстрого облегчения может показаться легким выходом, но в долгосрочной перспективе это может привести к серьезным последствиям для ваших внутренних органов.Итак, как лучше всего избавиться от боли в теле? Натуральные домашние средства! Они легко доступны, недороги, не вызывают побочных эффектов и, самое главное, абсолютно эффективны.
Мы предлагаем вам несколько простых в приготовлении, но эффективных домашних средств, которые не только быстро избавят от боли в теле, но и помогут быстро выздороветь. Попробуйте их сегодня!
Заявление об ограничении ответственности: Эти средства работают при умеренной боли. В случае хронической или мучительной боли мы рекомендуем вам связаться с врачом для получения надлежащих лекарств и лечения.
- Имбирь
Люди использовали имбирь на протяжении тысячелетий для лечения различных заболеваний, включая боль и тошноту. Он обладает мощными противовоспалительными свойствами, которые помогают избавиться от частых болей в теле.
Примечание: это средство может не подойти людям с язвенной болезнью, так как может вызвать ощущение жжения и раздражения в желудке.
Как пользоваться?
- Натереть на терке 2 столовые ложки свежего имбиря
- Довести до кипения 4 стакана воды
- Добавьте тертый имбирь в теплую воду
- Дать настояться 10 минут
- Процедите смесь и удалите кусочки имбиря
- Дайте воде остыть
- Пейте смесь в течение дня для достижения наилучших результатов
Так как имбирь обладает сильным вкусом, вы также можете добавить лимон или мед для улучшения вкуса.
- Яблочный уксус
Обладая прекрасными противомикробными и противовоспалительными свойствами, яблочный уксус определенно является «чудодейственным средством».
Как пользоваться?
- Смешайте одну столовую ложку яблочного уксуса со стаканом теплой воды
- Добавьте мед в смесь
- Пейте смесь два раза в день в течение как минимум 2-3 дней для достижения наилучших результатов
Кроме того, вы можете погрузиться в теплую воду с 2 чашками яблочного уксуса для приятной расслабляющей ванны.Конечно, это поможет вам снять боль.
3. Корица
Корица обладает мощными противовоспалительными, болеутоляющими и заживляющими свойствами, что делает ее одним из самых востребованных средств для лечения болей в теле, а также улучшения общего состояния здоровья.
Как пользоваться?
- Добавьте одну чайную ложку порошка корицы в стакан теплой воды
- Хорошо перемешайте
- Добавьте в смесь немного меда и сразу употребляйте
Для достижения наилучших результатов вы можете принимать эту смесь ежедневно.
- Бананы
В большинстве случаев причиной болей в теле и мышцах является недостаток калия. Употребляйте 2 банана в день, чтобы восполнить дефицит и обеспечить ваше тело мгновенной энергией.
- Горчичное масло
Еще один отличный способ избавиться от боли в теле — это мягко массировать все тело теплым горчичным маслом. Дайте телу впитаться в масло не менее 30 минут, прежде чем смыть теплой водой.
Делайте это один раз в день, чтобы избавиться от постоянных болей в теле.
- Вишневый сок
Чтобы уменьшить боль, вызванную воспалением, вишневый сок является одним из лучших натуральных средств для восстановления! Его часто используют для лечения мышечной боли, а также периферической невропатии, которые могут вызывать боли в теле.
Для достижения наилучших результатов ежедневно выпивайте стакан несладкого вишневого сока.
- Витамины
Вашему организму необходимы витамины для правильного функционирования.Дефицит витаминов B1, E и D может вызвать мышечную слабость и боль, заставляя ваше тело чувствовать усталость, утомление и истощение при малейшей физической активности. Включите в рацион продукты, богатые витаминами, такие как морковь, яблоки, абрикосы, миндаль, шпинат, сладкий картофель и т. Д., Чтобы избежать болей в теле.
Вы также можете принимать дополнительные витаминные добавки после консультации с врачом.
- Куркума
Куркума, как известно, обладает естественными противовоспалительными и заживляющими свойствами, которые помогают бороться с болями в теле и повышают иммунитет.
Как пользоваться?
- Добавьте чайную ложку порошка куркумы в стакан горячего молока
- Хорошо перемешайте
- Дайте остыть в течение 5-10 минут и перемешайте чайную ложку меда (по желанию)
Принимайте эту смесь ежедневно, желательно перед сном для крепкого сна.
Прочие профилактические меры, чтобы избежать боли!
В дополнение к вышеперечисленным домашним средствам, вот несколько изменений в образе жизни, которые могут помочь вам вести здоровый, активный и безболезненный образ жизни:
- Питье 8-10 стаканов воды в день
- Соблюдение здорового и сбалансированного питания
- Ежедневное принятие теплой ванны
- Медитация
- Сон не менее 8 часов
Немедленно обратитесь к врачу, если:
- Боль не утихает слишком долго
- Мышечные боли возникают часто без какой-либо причины
- Лихорадка, сопровождающаяся болью в теле
Помощь — всего лишь один звонок!
Если вы или ваши близкие страдаете от хронической боли в теле, поговорите со своим врачом о физиотерапии.
Команда опытных домашних физиотерапевтовHealthCare atHOME проведет вас через ряд упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы, а также при необходимости разработает индивидуальный план лечения.
Чтобы получить совет специалиста по обезболиванию или БЕСПЛАТНУЮ телефонную консультацию, позвоните в нашу службу физиотерапии по телефону 0120-6783277.
Чтобы узнать больше о связанных заболеваниях, их общих признаках и симптомах, а также о лечении, прочтите следующее:
Физиотерапия на дому
Лечение боли в спине дома
Лечение боли в колене дома
4 лучших домашних средства от боли в спине
Нажмите, чтобы оценить этот пост!
[Всего: 5 Среднее: 4.8]Наша динамичная и насыщенная жизнь иногда удивляет нас проблемами со здоровьем! Часто мы воспринимаем свое здоровье как должное и сталкиваемся с некоторыми проблемами со здоровьем.
Боль в спине — распространенная проблема со здоровьем, с которой сталкивается население среднего и пожилого возраста. Неправильная диета, недостаток физической активности, мышечное напряжение, плохая осанка, артрит и проблемы с позвоночными дисками могут вызвать эту проблему со здоровьем. Боль в спине может быть настолько сильной, что может ограничивать и вашу повседневную деятельность.
Сильная боль в спине требует немедленного вмешательства врача. Но вы можете лечить тянущую боль и дискомфорт самостоятельно. Существует множество домашних средств от боли в спине.
Если вы хотите использовать домашнее средство от боли в спине, вы можете рассмотреть один из следующих популярных вариантов.
1:
Попробуйте масла и домашние мазиНаша кухня богата различными специями и маслами, из которых можно делать масла и мази.
- Нанесите немного имбирной пасты на пораженный участок, а затем сделайте массаж с эвкалиптовым маслом. Имбирь содержит противовоспалительные соединения, которые мгновенно снимают боль в спине.
- Помассируйте пораженный участок теплым травяным маслом. Это помогает расслабить мышцы и дает мгновенное облегчение. Вы можете использовать смесь нескольких травяных масел, таких как кокосовое, эвкалиптовое, миндальное, кунжутное, горчичное и т. Д. Нагрейте масло до тепла и аккуратно помассируйте болезненный участок спины.
- Мы знаем, что мед полезен для решения различных проблем .Манука (тип меда) полезен при болях в спине. Слегка помассируйте этим медом нижнюю часть спины в течение 2–3 недель, чтобы получить желаемый результат.
- Смешайте камфору и кокосовое масло и кипятите 5-10 минут. Дайте остыть, а затем храните в чистой бутылке. Используйте это масло два раза в неделю перед сном, чтобы избавиться от боли в спине.
- Помассируйте спину с горчичным маслом за час до принятия душа с теплой водой.
- Нагрейте кокосовое масло с горчичным или кунжутным маслом на медленном огне.Добавьте к нему 8-10 зубчиков чеснока и обжарьте чеснок, пока он не станет коричневым. Теперь процедите масло и дайте ему нагреться до комнатной температуры. Слегка помассируйте спину этим маслом, оставьте на некоторое время и искупайтесь в теплой воде.
- Куркума — суперпродукт, полезный почти при любых состояниях. При болях в спине приготовьте пасту, смешав две столовые ложки куркумы со столовой ложкой меда и двумя столовыми ложками молока. Аккуратно втирайте эту пасту в область поясницы в течение 5-8 минут в течение 1-2 недель, пока боль не утихнет.
- Удивительно, но алоэ вера также полезно при болях в спине. Втирайте свежий гель алоэ вера в нижнюю часть спины, чтобы мгновенно облегчить боль.
- Возьмите трубчатый носок и наполните его рисом. Как следует завязать и поставить в микроволновку на 3-5 минут. Затем положите его туда, где вам больно. Он творит чудеса при болях в пояснице.
2:
Домашние противовоспалительные напиткиКогда вы потребляете противовоспалительную пищу, ваше тело вырабатывает несколько противовоспалительных, антиоксидантов и противораковых свойств .Употребление этой пищи всегда полезно для вашего здоровья. Вот несколько противовоспалительных напитков, которые эффективны при боли в спине —
- Молоко с куркумой — самый любимый напиток вашей мамы! Этот волшебный укол содержит множество противовоспалительных свойств, антиоксидантов и противоартритных свойств. Добавьте половину чайной ложки порошка куркумы в стакан теплого молока и употребляйте регулярно. Пейте перед сном, чтобы противовоспалительный процесс работал во время сна.
- Имбирно-зеленый чай. Этот травяной напиток обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Это снижает вероятность возникновения боли в спине.
- Кислый вишневый сок — Кислый вишневый сок полон антиоксидантов, витамина С и противовоспалительных средств. Кислый вишневый сок может облегчить боли в мышцах, суставах и спине. Для достижения наилучшего результата старайтесь ежедневно пить терпкий вишневый сок.
- Сироп базилика — Варите от 10 до 12 листьев базилика в стакане воды, пока вода не испарится наполовину.Дайте ему остыть до комнатной температуры, затем добавьте к нему щепотку соли. Пейте этот сироп один или два раза в день, если у вас слабая или сильная боль в спине.
3:
Попробуйте лед и теплоВозможно, вы слышали об этом. В зависимости от зоны комфорта нанесите на пораженный участок холодное или теплое средство. Обычно применение льда / холода сразу после травмы спины может облегчить боль, онемение области и предотвратить или уменьшить отек. Через 48 часов после появления боли в спине можно приложить к спине грелки или грелку.
4:
Сохраняйте осанкуБоль в спине может возникнуть из-за малоподвижного образа жизни или плохого пастбища. Поддерживая хорошую осанку, вы можете ослабить давление на поясницу.
При болях в спине эти домашние средства прекрасно работают как в острых, так и в хронических ситуациях. Но если они повторяются и усиливаются, немедленно обратитесь к врачу. Важно отметить, что самолечение с помощью альтернативной медицины и отказ от стандартного лечения или откладывание его может нанести вред вашему здоровью.