Как стать дрищем: Без диет: как худым удается быть худыми

Содержание

Секреты: как стать худым от природы | Домашний канал

ист. изобр.

Хотя секрет, как стать худым от природы, очень прост, переход к этому состоянию сложен. Вот уже в течение 38 лет я занимаюсь исследованием методов похудания и пришел к очень важному выводу: чтобы стать худым от природы, человеку нужно круто, на 180 градусов, изменить свое отношение к пище, к себе самому, к своему телу и к своей жизни.

• Готовы ли вы к восприятию секретов худых от природы!

• Хотите ли вы узнать, как удается людям, имеющим худощавое от природы телосложение, всегда оставаться такими безо всяких диет?

Все гениальное просто! Люди, имеющие худощавое от природы телосложение, соблюдают четыре правила, которых не соблюдают страдающие избыточным весом.

Худые от природы люди:

• едят только тогда, когда голодны;

• едят только то, что они действительно хотят съесть;

• наслаждаются каждым кусочком, который кладут себе в рот;

• сразу же прекращают есть, как только их организм насыщается.

Все вышеперечисленные секреты питания действительно просты. Сначала я тоже не мог поверить в это и пытался все усложнить. Я был убежден, что, скорее всего, все дело в пище, которую едят худощавые люди, или во времени приема пищи, или, в крайнем случае, причина в свойственном им обмене веществ.

Однако вскоре я обнаружил, что одни худые от природы люди едят богатую калориями пищу, а другие предпочитают диетические продукты. Одни ужинают рано, а другие — поздно. Одни едят быстро, а другие — медленно.

Но, тем не менее, между ними есть нечто общее: худые от природы люди едят только тогда, когда чувствуют голод; едят только то, чего требует их организм; они наслаждаются каждым кусочком, всегда осознавая, когда насыщаются, и прекращают есть, когда больше не голодны. Если вдуматься, ведь так едят дети и животные. Это самый естественный подход к питанию.

Давайте рассмотрим эти четыре естественных принципа каждый в отдельности.

1. Худые от природы едят только тогда, когда голодны

Худышкам не придет в голову совместить грусть и булочки, как зачастую делают люди с избыточным весом. Они не думают о еде все время. Иногда от них можно услышать что-нибудь вроде: «Ой! Кажется, я совсем забыла перекусить сегодня!» А вы забываете о еде, только когда спите или находитесь в бессознательном состоянии. Если худые от природы не голодны, они совершенно не думают о еде. Прием пищи для них не проблема, поскольку они обладают привилегией есть только то, что хотят, и только тогда, когда чувствуют голод. Людям с худощавым телосложением не придет в голову перекусить по причинам, свойственным людям с избыточным весом. Худые от природы едят только потому, что чувствуют голод, и только поэтому! Они не расходуют пищу без надобности и не съедают больше, чем требуется их организму. Еда — это просто еда. Еда — это не любовь, не отдых, не секс, не дружба и т.п.

Худые от природы едят только то, что действительно хотят съесть

Худые от природы люди делают то, чего никогда не делают люди с избыточным весом. Прежде чем сесть за стол, они спрашивают себя, что им хочется съесть. «Кормежка» (см. главу 4) незнакома худощавым людям. Прежде чем приступить к трапезе, они решают, что конкретно они будут есть.

Худые от природы люди сознательно наслаждаются каждым кусочком пищи

Худые от природы знают, что они едят, и знают, какое влияние оказывает еда на ощущаемый их организмом голод. Худой от природы человек никогда неожиданно для себя не обнаружит свою руку на дне пустого стаканчика с попкорном, недоумевая, кто же съел попкорн.

Худые от природы сознательно наслаждаются тем, что они едят. Они довольствуются меньшим количеством, потому что получают большее наслаждение от еды. Когда бы я ни покупал рожок с мороженым, первый кусочек всегда был самым вкусным. Откусив второй или третий раз, я уже больше не чувствовал вкуса — я чувствовал холод. Если бы худой от природы человек перестал ощущать вкус мороженого, он запросто мог бы выкинуть мороженое! Человек по имени Мелвин однажды рассказал мне, что когда бы он ни пытался заставить своего сына доесть все, что лежало на тарелке, сын говорил: «Я уже устал кушать!» Люди, страдающие избыточным весом, никогда не скажут, что устали от еды, потому что едят пищу бессознательно.

Сознательный прием пищи подобен езде на автомобиле с ручным приводом: сначала этому трудно научиться, но когда привыкаешь, уже не думаешь о переключении передач. Научиться есть, как делают это худые от природы, будет очень сложно, это потребует больших усилий. Необходимо обращать внимание на то, что ты ешь. Спустя некоторое время сознательный прием пищи и получение удовольствия от каждого кусочка войдут в привычку, как и использование рычага переключения передач при вождении автомобиля.

ист. изобр.

автор. Роберт Шварц

Как мне стать худым?

Тысячи, если не миллионы людей задают себе этот вопрос каждый день. К сожалению, ответ никогда не бывает легким. Есть разные методы, которыми люди занимаются, чтобы похудеть. Эти методы включают в себя поддержание здоровой диеты, физические упражнения, прием витаминов или лекарств для похудения, присоединение к группам поддержки и даже проведение хирургических процедур.

Первый и самый естественный способ похудеть — это поддерживать здоровое питание. Чтобы похудеть, не следует потреблять больше энергии или калорий, чем ее тело может использовать в течение дня; 3500 калорий равны одному фунту или .45 килограммам. Следовательно, если человек употребляет неиспользованные 500 калорий в день, он будет набирать вес из расчета приблизительно один фунт (.45 кг) в неделю. Именно по этой причине очень важно обращать внимание на то, что мы вкладываем в наши тела. Поддержание здоровой диеты с низким содержанием сахара и в сочетании с фруктами, овощами, белками и цельными зернами — это отличный способ обеспечить хорошее питание и правильное потребление калорий.

Второй способ похудеть — упражнение. Ходьба, бег, плавание, прыжки со скакалкой или даже ерзание — отличные способы заставить тело двигаться и использовать любую накопленную энергию. Для похудения необходимы не только упражнения, но и силовые тренировки — еще один отличный способ похудеть. Чем больше у вас мышц, тем быстрее организм сжигает калории. Если заменить фунт / .45 кг жира на фунт / .45 кг мышц, организм будет сжигать дополнительно 50 калорий в день в состоянии покоя. Чтобы нарастить мышечную массу, нужно заниматься тренировками с отягощениями. В этом типе тренировок используются гантели, медицинские шарики, эластичные ленты и масса тела, чтобы напрячь существующие мышцы и, следовательно, построить новые мышцы.

Некоторым людям может быть трудно осуществить такие радикальные привычные изменения в их образе жизни. Для этих людей может быть полезно найти группу поддержки или обратиться за помощью к личному тренеру или партнеру по подотчетности. Другие люди, страдающие ожирением, могут найти упражнение очень трудным, если вообще возможно. Чтобы эти люди стали худыми, было бы полезно сначала встретиться с врачом. Врачи могут назначать реалистичные цели, а также лекарства для похудения, такие как подавители аппетита и ингибиторы абсорбции жира. Если прием лекарств и изменение образа жизни не дают достаточных результатов, врач может предложить одну из многих операций по снижению веса, в том числе с использованием коленного сустава или желудочного шунтирования.

Но даже эти методы похудения не являются устойчивыми без здорового питания и режима тренировок.

ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

Как стать худым и сильным. Жилистые руки — показатель силы? Поднимание веса над головой

Ни для кого не секрет, что физическая сила — это не только жизненно-необходимый ресурс, но еще и обеспечение безопасности и один из критериев привлекательности мужчины. Все мужчины хотят знать, как стать физически сильнее, пусть даже не говорят об этом в слух. Но, к сожалению, лишь малая часть предпринимает для этого какие-либо действия. Для того чтобы стать сильнее, необходимо развивать все мышцы своего тела. На развитие мышц в большинстве своем влияют правильное питание и силовые тренировки.

Давайте разбираться. Кто же такой физически сильный человек? Это человек, который и сумку на 12 этаж может занести и девушку свою поздним вечером защитить. Природой предусмотрено, что инстинктивно женщин притягивает сила. Физическая форма — это то, что спасало наших предков от верной смерти тысячи лет назад, а сейчас помогает нам чувствовать себя увереннее в условиях современного города.

Правильное питание

Питание человека, которого волнует силы, должно быть сбалансированным и правильным. Придется придерживаться некоторой диеты и исключить продукты, которые либо не дают эффекта, либо ведут к полноте. Сколько бы человек ни посещал силовые тренировки и ни тягал железо, он постоянно будет видеть на весах одни и те же цифры и удивляться, почему вес не растет. Как и в любом деле, в питании необходимо иметь некое понимание того, что и как влияет на организм.

Питание должно решать следующие задачи:

Содержать достаточно калорий, чтобы организм не испытывал чувство голода в течение дня. Чувство голода — это главный враг на пути развития мускулатуры. Когда организму нужны ресурсы для сжигания, он начнет сжигать не только жировые прослойки, но и белковые элементы.
Также питание должно влиять на уменьшение или увеличение общей массы тела. Здесь все зависит от задач. Набор массы и силовые тренировки — неотъемлемая часть становления начинающего силача.
Питание должно уменьшать количество жира и увеличивать массу мышц.
Также питание влияет на гормональный фон. Чтобы развитие физической силы у мужчин протекало быстро и качественно, должен выделяться мужской гормон тестостерон.

Тренировка мышц

Кроме правильного питания, которое составляет 30 процентов успеха, необходимо помнить о занятиях спортом. Желательно проводить занятия в зале и с тренером, но если по каким-то причинам такой возможности нет, можно использовать комплекс домашних упражнений или приобщаться к движению «Workout». Также важно помнить, что любые силовые занятия травмоопасны, и желательно правильно составить план тренировок, прежде чем приступать.

Тренировки могут отличаться в зависимости от того, что вас больше интересует — рельеф или сила. Физическая нагрузка в этих случаях будет принципиально отличаться. Если говорить о силе, то тут действует главное правило — лучше сделать меньше повторений, но с большим весом.

Каждое упражнение отвечает за работу с отдельно взятой группой мышц. Условно группы мышц делят на принадлежности к части тела: руки, спина, грудь, пресс, ноги. Тренировки строят таким образом, чтобы каждая группа мышц прорабатывалась через день. День работы — день отдыха. Это наилучший вариант тренировки, как говорят многие тренеры.

Дополнительно аминокислоты и белок можно получать из специального спортивного питания. Многие путают спортивное питание с так называемой химией, или анаболиками, но это совсем другая история. Спортивное питание — это те же питательные вещества, которые можно получить, употребив куриную грудку или стакан молока, только в сухом, порошковом виде. Они не наносят вред здоровью и не меняют гормональный фон, но помогают укреплять мышечную массу.

Тренажеры или свободные веса

Многие спортсмены ошибочно считают, что предпочтение стоит отдавать становой тяге, жиму лежа и приседаниям со штангой, и тогда вопрос о том, как стать физически сильнее, отпадет сам собой. Ошибочно это мнение потому, что у каждого человека очень индивидуально устроен организм, и становую тягу, например, категорически нельзя делать людям со слабыми мышцами спины. Для начала нужно их натренировать, а сделать это можно с помощью подтягиваний и тренажеров.

Новичок, который только что пришел в зал, должен отдавать предпочтение тренажерам, хотя бы до тех пор, пока нормально не прокачает стабилизирующие мышцы. Тренажеры устроены таким образом, чтобы давать максимальную нагрузку, исключая возможность получения травмы. На тренажерах формируется мышечный корсет, стабилизаторы, а также отрабатывается техника основных упражнений. Спустя два-три месяца активных занятий на тренажерах можно переходить к свободным весам.

Количество повторений и веса

Как уже говорилось выше, при занятиях на рельеф и на силу должны быть разные подходы. Если вас интересует вопрос о том, как стать физически сильнее, тогда помните: меньше повторений — больше вес. Как правило, атлеты стараются брать веса таким образом, чтобы сделать 10-12 повторений по 3-4 подхода к снаряду.

Разумеется, и тут есть подводные камни. Чтобы упражнения даже с большими весами были эффективными, нужно уделять огромное внимание технике выполнения. Новичкам первое время рекомендуется делать больше повторений при меньшем весе, чтобы отработать технику и довести выполнение упражнений до автоматизма.

Не забывайте правильно питаться, и помните, что нужно поесть за 1,5 часа до занятий и через час после, чтобы тренировка была наиболее эффективной и усвоилось как можно больше белка.
Восстанавливаясь, организм наращивает а происходит это только в спящем состоянии. Укрепление и происходит во сне, поэтому спать надо не менее 8 часов в сутки, желательно не прерывать сон.
Чтобы не получать лишних травм, используйте дополнительный инвентарь, вроде эластичных повязок и других аксессуаров. При работе с очень тяжелыми весами лучше использовать специальные удерживающие

Перед тренировкой обязательно должна быть разминка. Во время разминки необходимо разогреть мышцы и тело. Для этого отлично подходит беговая дорожка. Рабочая температура тела атлета — 37 градусов. Кроме разогрева мышц, обязательно нужно размять и растянуть суставы.

Только благодаря постоянным, тяжелым физическим нагрузкам и правильному питанию можно стать физически сильным и здоровым человеком.

Конечно извините что много написано, но так оно понятней (суть)

Как обрести мощную и лёгкую мускулатуру

Акробат должен быть очень сильным и, в то же время, очень лёгким. Истина простая и понятная. Но она, кажется, несет в себе противоречие: чтобы быть сильным нужны большие мускулы, а большие мускулы много весят… Хуже того: чтобы накачать большие мускулы, нужно много кушать, а при этом еще и жирок подрастает, с которым нужно как-то параллельно бороться.

Тут на ум приходит такое определение некоторых людей как: «жилистый». Это у которого нет огромных мышц, но есть удивительная сила. Ему не обязательно быть худым, но обязательно быть максимально сильным при минимальной массе.

Если кому-то интересно, как обрести лёгкую, но мощную (а плюс к тому: быструю и гибкую) мускулатуру, читаем дальше…
Мышца

Любая мышца в нашем теле представляет собой пучок волокон (состоящих из удлиненных клеток, способных к сокращению).

Не углубляясь в цитологию, соображаем, что пучок из сотни волокон может быть равен по эффективности пучку из двадцати волокон. Как? Очень просто: в хорошо отрегулированном пучке из двадцати волокон все они сокращаются одновременно и одинаково сильно, тогда как в пучке из сотни волокна могут сокращаться вразнобой, с разной силой, какие-то мёртвые, какие-то жирные… они скорее мешают друг другу, чем работают сообща. Значит, нам нужны очищенные от грязи и жира, синхронные мышцы. Это раз.

Мышца крепится к кости сухожилием. Не знаю подробностей, но есть такой механизм, который ограничивает действие мышцы, если сухожилие перегружено. Конечно, этот механизм не всегда срабатывает, но в реальной жизни очень редки случаи отрыва сухожилия от кости. Чаще от резких перегрузок рвутся мышцы. Это два… Достоверных способов укрепления сухожилий не знаю, но основные соображения расскажу.

Чудо голодания

Наши мамы, а особенно, бабушки постоянно твердят: «Надо кушать, надо кушать…» И мы кушаем. В тех странах, где люди могут читать этот текст, недостатка пищи не наблюдается. Слепые от беззаветной любви к чаду мамы и бабушки выращивают стокилограммовых мальчиков и девочек, подсаживая их сначала на нездоровое питание, а потом на еще более нездоровое лечение таблетками.

Нельзя так грубо относиться к процессу питания. Помимо внешнего питания, в организме есть механизмы и внутреннего потребления энергии.

Как только пища перестает поступать снаружи (через рот), организм начинает потихоньку включать потребление запасов. Ему это, конечно, не нравится, поэтому возникает чувство голода. Действительно, каждая клеточка в нашем теле непрерывно что-то «жуёт» и избавляется от продуктов «пищеварения». Но это не значит, что и мы должны вести себя, как одноклеточные.

Сложный организм начинает «искать» внутри себя какой-нибудь хавчик… Он является крайне умной машиной, поэтому ни за что не станет пожирать жизненно необходимые органы и вещества.

В первую очередь сжигаются жиры (как естественный запас) и всяческая грязь. Шлаки, сопли, опухоли, воспаленные и раковые клетки – вот что попадает под прицел голодного организма в первую очередь. Поэтому голодание лечит. Может быть, для кого-то это будет откровением, но вылечивание – это очищение.

Затем будут пожираться мышцы. Во-первых, ненужные мышцы, забитые жиром, отходами и полудохлыми волокнами. Только потом будет съедаться качественная, рабочая мускулатура.

Затем – некоторые внутренние органы: печень, почки, пищеварительная система (всё равно она не нужна, ведь, внутреннее потребление «еды» — это работа тканей, крови и лимфы, а не желудка и кишечника).

Такие органы, как сердце, нервная система, мозг – это неприкосновенное. Даже если человек умирает от длительного голодания, сердце и мозг у него теряют в весе лишь какие-то считанные проценты…

Все эти механизмы запускаются, конечно, не по очереди, как написано, а почти все одновременно. Но на разных этапах голодания (по времени) преобладают примерно в описанном порядке.

Добавлю только, что нормально работающие мышцы у средне развитого человека начнут «угасать» лишь недели через две голодания.

Как стать сильнее от голодания

Еще раз повторю, что организм у нас – не дурак, однако. Уж как-то он разбирается, что сердце и мозг – это то, что нельзя сожрать, потому что они необходимы для самой жизни. К здоровым мышцам он тоже приступает не сразу. А уж к тем, которые трудятся, – вообще, обратится в последнюю очередь.

Все, ведь, помнят, что самыми сильными, ловкими и здоровыми в «нашем дворе» были полуголодные активные хулиганы, а не упитанные маменькины сыночки. Так, почему бы не вводить эту практику в тренировки?

Почти каждую неделю я выделяю один день для голодания. Только пью чистую воду. И день этот совпадает с тренировочным. И на этой тренировке я мурыжу своё тело по максимуму.

Что происходит. Поскольку жрать снаружи не дают, а мышцы работают, как бешеные, механизмы внутреннего питания включаются очень быстро и очень эффективно. Если в пассивном режиме голода организм переключается на внутренние батарейки только через два-три дня, то в активном режиме это происходит гораздо быстрее. Тем более, когда тело уже приучено к тому, что раз в неделю бывает такая встряска. А кто ж знает: может быть этот глупый человек раз в неделю заваливает мамонта, а потом убегает от волчьей стаи с куском мяса на плечах? И пока он бежит, его «бегательная» мускулатура должна быть в тонусе, иначе – смерть.

Полагаю, организм «мыслит» примерно такими категориями…

«Голодные тренировки» очень существенно изменили моё тело за несколько последних месяцев. Это видно, как внешне, так и по результатам.

Кроме того и вместе с тем:

Во время голодовки легче прыгается;

Во время голодовки объективно улучшается гибкость;

Во время голодовки объективно улучшается ясность мышления.

После того как ты измучил себя голодной тренировкой, внешняя пища пойдет именно в те мышцы, которые трудились во время голода. Иначе в следующий раз снова будет тяжело, а организм этого не любит.

Даже если переборщить с активным голодом, то есть, довести до пожирания работающих мышц, то после выхода из голодовки эти мышцы будут снабжены ресурсами с серьезным запасом. (На первом курсе я целую неделю голодом лечил ужасный насморк и ходил при этом на физкультуру, где мы бегали по 8 километров. И ничего. Только бегать стал еще лучше…)

Вывод такой: «голодные тренировки» обостряют «внимание» организма к трудолюбивой мускулатуре. Она становится чище, оптимальнее по составу и действию и подключается к высокоскоростным каналам снабжения ресурсами.

Что мешает голодать

Думаю, мысль ясна, и многие сразу обратятся к этому незамысловатому способу, чтобы стать сильнее, здоровее и, вообще, бодрее. Но я бы попросил вас дочитать, ибо есть два очень важных момента.

Первый момент – это вход в голодовку. Когда человеку за двадцать, бывает так, что отказ от еды к середине дня приводит к головокружению, болям в голове, неприятным звукам и ощущениям в кишечнике. И человек решает: «Нет, от голодания мне плохо… Лучше я буду жрать…» А виноваты в этом грибы и шлаки. Вы согласны подчиняться велению грибов и шлаков?

В поисках внутренних ресурсов организм начинает вымывать шлаки изо всех щелей. А шлаки – это грязь и всякая токсичная гадость. Эта гадость попадает в кровь, доносится до мозга и тут мы начинаем ощущать то же самое, что чувствуем, когда впервые курим, пьём водку или нанюхиваемся ацетона в покрашенном подъезде: болит или кружится голова, тошнит… в общем – плющит. Так что, если тебя плющит, то лучше не заниматься акробатикой – навернешься еще. Но и бросать голод не стоит. От грязи всё-таки лучше избавиться. Два выхода: либо лечь спать, либо пойти погулять на свежем воздухе. На следующей неделе снова сутки проголодать. Через несколько сеансов плющить перестанет, и здоровье заметно улучшится.

Ну, а грибы в кишечнике – явление обыденное. Они заводятся среди отходов, питаются отходами и требуют пищи. Если при голодании в кишечнике стало плохо – значит, грибы тоже начали голодать, и организм приступил к их пожиранию. Со всяким бредом о «заворот-кишках» и «ну, как же не есть-то?» это не связано.

Как выходить из голодовки
А это второй важный момент…

Во-первых, голодание должно быть голоданием: маленькая булочка, съеденная в середине дня (которую, конечно же, никто не заметит), будет облита в желудке чрезмерным количеством пищеварительных соков, но сама не переварится (поскольку она – углевод), да еще и процесс язвообразования подстегнет. Голодаешь – голодай чисто, кушаешь – кушай полноценно.

Во-вторых, во время голода можно пить. Пить только чистую воду, а не какую-нибудь кока-колу.

В-третьих, сразу после голода ни в коем случае нельзя обжираться! Это вредно и даже опасно. Сначала пьем побольше воды (пару стаканов). Затем съедаем какой-нибудь кислый фрукт (яблоко, апельсин) и/или выпиваем кефир (простоквашу). Уминаем горсточку орехов. В принципе, можно и закончить. Если мало – продолжаем повседневной пищей, но по полпорции.

Всё просто, но соблюсти – очень важно.

Вообще, именно такой способ питания лучше всего подходит для полноценной жизни, если вам оно надо…

Результаты
Конечно, я не какой-нибудь там дипломированный специалист по питанию или заслуженный тренер акробатов. Но мой личный опыт, опыт родных и друзей, куча прочитанных книг, да и просто здравый смысл – заставляют рассказать об описанной методике всем, кто может это прочитать.

Прыгучесть и сила растут. Здоровье крепнет. Скорость, растяжка, ясность ума… – результаты не заставляют себя ждать. Попробуй голодную тренировку в субботу и во вторник почувствуешь себя суперменом – обещаю;).

P.S.: помнится, хотел еще сказать кое-что о сухожилиях… Мысль такая: сухожилия хорошо развиваются, когда работают почти на пределе своих возможностей. Если тягать маленькую гантельку в качалке, то можно накачать большую красивую выносливую мышцу. Но сухожилие от этого особенно не окрепнет, потому что на него почти не оказывается никакой нагрузки. А если дёргать себя на турнике как можно резче, то накачаются небольшие, но яростные бицепсы с крепчайшими сухожилиями. И сухожилия эти будут настолько крепкими, насколько необходимо, чтобы выдержать максимальный рывок этими бицепсами.
То есть, как ни крути, организм будет увеличивать ресурс сухожилия только до тех пор, пока ему кажется, что сухожилие работает на пределе. Чем дальше предел силы сухожилия, тем медленнее оно крепнет.

Вы интенсивно тренируетесь, правильно питаетесь, однако, сжигание жира вам по-прежнему кажется слишком медленным? Даже при наличии оптимального тренинга и питания тормозить процессы жиросжигания способны многие факторы, включая дефицит витаминов, дисбаланс макронутриентов, повышенный стресс, перетренированность или пищевая непереносимость. Данная статья подскажет, как избежать пяти ключевых ошибок в деле сжигания подкожного жира.

Ошибка #1: дефицит витамина D

Дефицит витамина D связан с избыточной жировой массой, независимо от возраста человека, расы или пола. Повышение уровня витамина D до адекватных диапазонов с помощью пищевых добавок может способствовать жиросжиганию. К примеру, в ходе недавно проведенного исследования было обнаружено, что женщинам, принимавшим витамин D в течение 12 недель, удалось потерять 2,7 килограмм жира, в то время как группа плацебо не потеряла ничего. Тренировки в ходе данного эксперимента не использовались, а питание оставалось прежним, — единственным отличием между группами участников был прием витамина D!

Научные опросы показывают, что в зимне-весенний период в результате недостатка солнечного воздействия у подавляющего большинства людей развивается дефицит витамина D, при этом люди с более смуглой кожей являются особенно восприимчивыми к этому недостатку. Пройдите тест на уровень витамина D в крови и в случае необходимости поднимите его выше 30 нг/мл с помощью пищевых добавок. Кроме того, стоит отметить, что жиросжигание также тормозят дефициты таких нутриентов, как цинк, магний и клетчатка.

Ошибка #2: недостаточное ограничение потребляемых углеводов

Как известно в сжигании подкожного жира эффективны диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием протеина. Однако в зависимости от индивидуальной чувствительности к углеводам, возможно, что вам необходимо ограничивать их гораздо значительнее, чтобы сжигать подкожный жир. В результате недавно проведенного обзора низкоуглеводных диет ученые предположили, что определению «низких углеводов» соответствует объем менее 50 грамм в день, а в некоторых случаях менее 20 грамм с самого начала диетарного плана, поскольку это способствует производству кетонов и, как следствие, — сжиганию жира.

Для получения более эффективных результатов необходимо, чтобы источником этих 50 грамм углеводов были овощи и определенные фрукты, такие как ягоды, гранат или киви. Исключите все злаки — как цельные, так и переработанные. Также потребляйте только цельные продукты, исключив из рациона переработанные и пакетированные.

Ошибка #3: избыточный стресс

Это очень серьезный фактор! Воздействие стресса на метаболизм очень часто недооценивается. Хронический стресс является одной из главных проблем, которую необходимо решать в случае слишком медленного жиросжигания.

Причина заключается в том, что продолжительный стресс вызывает высвобождение кортизола, а его главная функция заключается в повышении уровня сахара в крови (вызывая вместе с этим пиковое повышение уровня инсулина) для того, чтобы обеспечить адекватный объем энергии, необходимой для преодоления стрессовой ситуации. Хронический характер этого состояния вызывает воспалительные процессы и дисрегуляцию гипоталамо-питуитарной оси, — то есть, организм начинает работать неправильно. В результате такого нарушения жиросжигание становится невозможным.

Если ваша жизнь по-настоящему полна стрессов, то в данном случае могут помочь медитации, психотерапия или эндокринолог. Кроме того, как правило, в таком состоянии также наблюдается недостаток сна, что в свою очередь еще больше усугубляет отсутствие прогресса!

Ошибка #4: тренировочные ошибки или просто-напросто слишком высокий объем аэробики

Выполнение статической аэробной программы неэффективно для сжигания подкожного жира и в избыточном объеме может вызвать перетренированность, а также гормональный отклик на запасание жира. Кроме того, стоит подчеркнуть, что и перетренированность и недостаточный тренинг являются довольно распространенными препятствиями для снижения веса. Таким образом, если вы тренируетесь дважды в день в надежде на ускоренное жиросжигание или просто тренируетесь в большом объеме очень продолжительное время, то вам необходимо притормозить, — это позволит восстановиться надпочечникам, что в свою очередь поможет организму настроиться на режим сжигания жира.

С другой стороны, если ваши тренировки недостаточно интенсивны, носят нерегулярный характер или отличаются продолжительными промежутками отдыха между сетами, то вероятно вы халтурите.

Для сжигания подкожного жира нужно использовать 30-60-секундные промежутки отдыха между подходами и нагрузку в 70-85 процентов от максимальной, выполнять мультисуставные упражнения, всегда следить за темпом и поддерживать высокий тренировочный объем. Также для того чтобы ускорить процессы жиросжигания, выполняйте интервальную спринтовую программу или тренинг силачей.

Ошибка #5: пищевая непереносимость (к примеру, непереносимость глютена или молочных продуктов)

Пищевая непереносимость способна замедлить сжигание подкожного жира, так как она вызывает воспалительные процессы в кишечнике — ключевом для метаболизма органе. Глютен и молочные продукты являются самой распространенной пищей, к которой может проявляться непереносимость, — при этом если ее устранить, то это обеспечит сжигание подкожного жира.

Пищевую непереносимость можно определить, сдав специальный анализ крови, однако, гораздо проще исключить на одну неделю «подозрительные продукты» и посмотреть, что это даст. Если у вас имеется непереносимость к этим продуктам, то, скорее всего, вы быстро ощутите улучшения и обнаружите, что начинаете лучше сжигать подкожный жир.

Плохо функционирующий кишечник определенно ослабит всякие попытки в сжигании жира. Решить эту проблему поможет прием пробиотиков, которые обеспечат адекватную выработку желудочного сока и присутствие здоровых кишечных бактерий.

Первоисточники:

Salehpour, A., et al. A 12-Week Double-Blind Randomized Clinical trial of Vitamin D3 Supplementation on Body Fat Mass in Healthy Overweight and Obese Women. Nutrition Journal. 2012. 11, 78.

Westman, E., et al. Low-Carbohydrate Nutrition and Metabolism. American Journal of Clinical Nutrition. 2007. 86, 276-284.

И подъемов ног, которые вы делаете. Злоупотребление упражнениями, непосредственно прорабатывающими , не поможет избавиться от жира на животе. Работайте непосредственно над прессом 1-3 занятий в неделю с умеренным количеством подходов и повторений. Такой подход поможет вам сохранить размер пресса во время похудения. Добавьте правильное питание – и вот они, ваши . Разумеется, получить рельефное тело в домашних условиях очень сложно. Однако именно вне зала — дома или на работе вы работаете над самой сложной частью этого процесса, а именно – над питанием. Какие еще методы позволят вам накачать пресс – читайте .

Подсказка! Используйте шейкер или пустой кувшин из-под молока, чтобы контролировать ежедневное потребление воды. Или возьмите себе за правило выпивать 1 раз в час по одному стакану воды объемом 250 мл.

Красивое рельефное тело с накачанными мышцами нужно заслужить. Этот долгий путь включает в себя множество этапов, каждый из которых равно важен для общего результата. и , питание, режим – упустив один из этих элементов, вы не добьётесь однозначной цифры в уровне жира.

Будьте упрямы на своем пути, двигаясь только вперед – к желанному рельефу!

Секретная технология сушки от профи железного спорта. Благодаря этому методу вы максимум сожжете подкожный жир и сохраните мышечную массу.

Многие люди желают сбросить вес и выглядеть подтянутыми. В бодибилдинге цели несколько иные — максимально полное избавление от жировых подкожных отложений. Однако при этом необходимо сохранить и все набранную мускульную массу. Только при соблюдении этих правил можно рассчитывать на высокие результаты.

Сколько должно остаться жира после сушки?

Зачастую про-атлеты озвучивают совершенно недостижимые цифры. Чаще всего упоминается три процента, а иногда даже речь заходит о нуле процентов. В человеческом организме существует определенный минимальный запас жира, который располагается в области почек и нервных окончаний. Именно он и составляет три процента.

Наверняка вам известно, что кроме подкожного жира имеется еще и висцеральный, располагающийся внутри тела. Организм не будет расходовать свой неприкосновенный запас жиров, а вот при наличии необходимых условий подкожный и висцеральный могут быть легко израсходованы. Именно после устранения висцерального и подкожного жира человек становится поджарым.

Ученые исследовали тему минимального жирового запаса в теле здорового мужчины и пришли к выводу, что без потери массы мускулов можно добиться шестипроцентного содержания жиров. Если потеря веса будет продолжаться, то запускается механизм разрушения мускульных тканей для получения энергии.

Про-атлеты после качественно проведенного цикла сушки, как правило, имеют в своем теле 4–7 процентов жира. Наибольшего успеха здесь удалось достичь Андреасу Мюнцеру, имевшему на соревнованиях всего лишь 5 процентов жиров. Но культуристы достигают такой формы лишь перед участием в турнирах, причем наиболее важных. В своих разговорах с представителями СМИ Мюнтцер рассказал, что старается не допускать большого увеличения жировой массы во время межсезонья. Именно в этом и кроется его успех.

Женский организм располагает большими запасами неприкосновенного жира, которые составляют 12 процентов. В основном он расположен в области груди и бедер. Больший неприкосновенный запас в сравнении с мужчинами необходим женщинам для вынашивания ребенка. Кроме этого половые гормоны также синтезируются из жиров, и если запас станет менее 11 процентов, то произойдет остановка менструального цикла. Во время участия в турнирах культуристки снижают жировые запасы в среднем до 7–9 процентов.

Как стать поджарым после сушки?

Чтобы избавиться от жира вам необходимо в первую очередь снизить калорийность рациона. Это закон физики и обойти его не сможет ни кто. При сочетании низкокалорийных программ питания и занятий спортом вы сможете несколько увеличить калорийность рациона и одновременно терять жировые запасы. Также следует сказать, что при использовании низкоуглеводных программ питания в отсутствии физических нагрузок, человек теряет не только жир, но и мускулы.

Понятно, что для атлетов этот вариант не подходит. Также существует и еще один недостаток этого вида диет при отсутствии физической активности — снижение скорости обменных процессов в состоянии покоя. Вам должно быть известно, что мускулы в состоянии покоя требуют большого количества энергии для их поддержания. Если человек теряет мускульную массу, то метаболизм будет замедляться. Давайте рассмотрим все аспекты правильной сушки.

Кардио нагрузки

Ни один спортсмен не станет начинать сушиться и прекращать занятия. Нам известно, что для силового тренинга в качестве источника энергии используется гликоген, а чтобы окислялись жиры, необходим кислород. Таким образом, нам необходимо использовать кардио нагрузки и главным вопросом здесь является их длительность.

Согласно результатам исследований в течение недели необходимо проводить минимум четыре кардио тренировки по полчаса каждая. Однако занятия не должны быть высокоинтенсивными, чтобы они не превратились в анаэробные.

Сегодня достаточно часто обсуждается проблема кардио тренинга в бодибилдинге. Многие спортсмены уверены, что это приведет к потере мускульной массы. Если ваша аэробная тренировка будет иметь большую длительность, то это вполне возможно, так как ускорится секреция кортизола. Чтобы избежать этого про-атлеты используют один из трех методов:

Исключают кардио нагрузки.
Используют две аэробных сессии по 30 или 45 минут каждая.
На протяжении получасового кардио занятия чередуют высокую и низкую интенсивность тренинга.

Питание во время сушки

Как мы уже говорили, многие атлеты уверены в том, что кардио тренинг разрушит мускулы. Чтобы этого избежать, необходимо правильно питаться. В первую очередь это относится к применению ВСАА. Примерно за 60 минут до начала занятия вам необходимо принять три грамма добавки. Также можно посоветовать начинающим спортсменам эту дозировку разделить на три приема.

Не менее важным для вас является и применение глютамина. Ученые установили, что во время работы мускулов концентрация этого вещества сокращается на четверть. Благодаря применению добавок, содержащих глютамин, вы сможете не только увеличить концентрацию амина, но также и дать организму эффективный источник энергии.

Не употребляйте перед кардио тренингом углеводы. В ответ на прием этого нутриента организм выбрасывает инсулин, что приводит к замедлению процессов жиросжигания. Также при занятиях в утреннее время натощак, из-за дефицита углеводов организм будет вынужден начать использовать жиры в качестве топлива.

Еще одна наиболее распространенная ошибка культуристов во время сушки заключается в резком или чрезмерном сокращении энергетической ценности своего рациона. В основном это происходит по причине запоздалого начала подготовки к состязаниям. Для сохранения мускульной массы вам следует начинать подготовку к турниру не позднее трех месяцев до его старта.

На протяжении недели необходимо терять от половины до одного кило веса тела и не больше. Оптимальным вариантом для достижения своих целей является снижение энергетической ценности программы питания на 500–1000 калорий в сравнении с обычным рационом. Старайтесь за один раз употреблять около 500 калорий и питайтесь не менее четырех раз в сутки.

Также необходимо пить большое количество воды, которая ускоряет процесс выведения из организма метаболитов жирового обмена. Кроме этого при употреблении большого количества воды она быстро выводится из организма и, по сути, является самым эффективным натуральным диуретиком. Ну и вспомним о том, что в воде растворяется большое количество токсинов, которые образуются в организме при использовании низкокалорийной программы питания.

О том, как правильно сушиться, смотрите в этом ролике:

Как стать худым за неделю. месяца

Каждая женщина хочет увидеть в зеркале стройное, загорелое, изящное и в меру мускулистое тело, которое украсит обтягивающая кофточка и мини-юбка. Однако компьютер в офисе и дома, фастфуд и корпоративы, автомобиль вместо пешего похода на работу или по магазинам способствуют появлению не только легкой пикантной полноты, а самому настоящему лишнему весу. Как стать худой, красивой и привлекательной – модные вопросы современности.

Как стать худой с помощью диеты

Взвешиваемся, считаем, думаем

В помощь женщинам предлагаются три простых теста для определения наличия лишнего веса:

Индекс талия/бедра (ИТ/Б) . Для его определения объем талии в см. надо разделить на объем бедер в см. Для женщин этот показатель не должен превышать 0,84, а для мужчин – 0,99.
Жировая складка . Для определения надо встать прямо, на животе около пупка ухватить пальцами жировую складку и измерить ее линейкой. Ее размер не должен быть больше 2 – 2,5 см.
Индекс массы тела (ИМТ) . Для его определения надо вес (лучше всего взвеситься утром после гигиенических процедур, но до завтрака) разделить на квадрат роста. Например: 70 кг: (1,65 м х 1,65 м) = 25,71. В норму укладываются показатели от 18,5 до 24. Показатель выше 26 – повод худеть, а выше 30 – повод не только худеть, но и обратиться к врачу, т.к. эта цифра говорит об ожирении.

Какова ваша цель похудения?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Перед началом похудения надо оценить свою фигуру и выделить проблемные зоны. Стоит проанализировать образ жизни и найти источники лишних калорий: бесконтрольные перекусы, малоподвижная жизнь, недостаток свежих овощей и фруктов, недостаток сна, избыток переживаний и низкая стрессоустойчивость.

Видео советы, как заставить себя тренироваться или сесть на диету

Выбор диеты, чтобы стать худой

Оптимальный выбор для похудения не только обеспечит победу в борьбе за стройность и красоту, но и укрепит физическое здоровье и нервную систему. Большинство диет предполагает дробное питание, которое сопровождается употреблением большого количества жидкости, чаще всего воды. На сегодняшний день можно выделить несколько популярных диет:

Надо неторопливо и разумно. Быстрые диеты, которые не имеют стадии подготовки и обещают потерю 1 кг и больше в день, в первую очередь выводят питательные вещества из печени, увеличивая нагрузку на клетки и нарушая функции органа. Они выводят из организма белки крови, нарушая ее состав. Помимо этого, удержать результат, полученный от быстрой диеты, практически невозможно. Помните, что исключение продуктов из рациона понижает не только иммунитет, но и сопротивляемость развитию заболеваний.

Правила похудения

Оптимальная потеря веса – 0,5-0,8 кг в неделю.
Выбирая диету, надо посоветоваться о ее возможных отдаленных последствиях и влиянии на весь организм с лечащим врачом-терапевтом, врачом-диетологом и профильным специалистом при наличии хронических заболеваний.

Видео советы — 5 правил как похудеть!

Как стать худой, не меняя образ жизни

Наименее экстремальная диета по влиянию на здоровье и настроение человека – это организация питания по подсчету калорий. В разных странах у нее различные названия. В России это «10 шагов к здоровому питанию», в Америке — «Диета весонаблюдателей» и т.д. Такая диета не предполагает полного запрета любимых кушаний и постоянного чувства голода. Постулат этой диеты – каждая порция еды должна содержать такое количество калорий, которое соответствует потребностям конкретного человека с учетом его возраста, пола, вида деятельности, физической нагрузки и индивидуальных особенностей. Для простоты составления ежедневного меню стоит завести специальный дневник. На первой странице надо написать необходимое суточное потребление калорий с учетом всех личных особенностей для нормальной и полноценной жизни, а также список веществ с количеством калорий в 1 грамме:

Вода – 0
Клетчатка – 2
Белки и углеводы – 4
Алкоголь – 7
Жиры – 9

Эта информация, и информация на этикетках продуктов с описанием состава и калорийности позволит создать полноценное меню с учетом личных пристрастий, в котором традиционные по размеру порции овощей и фруктов (содержащих воду с «0» калорий) будут чередоваться с маленькими высококалорийными порциями из белков, жиров и углеводов. Дневник поможет заместить высокожирные продукты обезжиренными без потери вкуса, отказаться от газировки, чипсов и орешков в пользу соков, салатов и злакового хлеба. С ним легко избежать переедания на банкетах, тем более, что это будет сопровождаться очевидной мотивацией снижения веса, повышения внешней привлекательности и оздоровления всего организма.

Видео о психологии стройности

С каждым днем на улицах появляется все больше толстых людей. Вероятно, это закономерный результат развития цивилизации. Но, если в голодном Средневековье избыточный вес был символом красоты, успеха и удачи, то сейчас в моде «не наличие плоти, а отсутствие ее» (В. Токарева, «Лиловый костюм» ). Отсутствие гармонии во внешнем виде и обязательные проблемы со здоровьем могут спровоцировать не только неуверенность в себе, но и вполне реальные комплексы и депрессию, особенно у молодых женщин и девушек. Зная, можно стать красивой и счастливой женщиной.

«Похудение» — обычно с этим словом у женщин ассоциируются мучительные диеты, а также изнуряющие физические упражнения. Когда наступает лето, вопрос о том, как стать худой, начинает звучать особенно остро. Те, кто не успел снизить вес в холодное время года, понимают, что времени осталось совсем мало.

Непродуктивные стратегии похудения

Многие девушки в весенние месяцы уподобляются героям сказки Льюиса Кэрролла. Одни из них становятся похожими на вечно опаздывающего кролика и начинают, со страхом глядя на часы, срочно искать способы, как стать худой, как модель. За неделю или любой другой короткий срок этого достичь практически невозможно. Кроме того, быстрое похудение может нанести серьезный вред здоровью. Однако есть способы, которые могут ускорить процесс сброса лишних килограммов и приблизить девушек к фигуре мечты в сравнительно короткие сроки.

Другие же становятся похожи на саму Алису, то и дело экспериментируя с разными небезопасными снадобьями для похудения. Третьи непреднамеренно примеряют на себя облик злой карточной королевы, испытывая раздражительность из-за постоянных диет. Однако все это не самые легкие пути, так как стать худой — необязательно мучительный и непредсказуемый процесс. С помощью определенных техник избавление от лишних килограммов может быть даже приятным. Далее будет рассмотрено несколько способов, как стать худой, как модель, и при этом сохранить здоровье и эмоциональные ресурсы.

Регулярная аэробная нагрузка

Каждодневный бег, к примеру, приносит видимые результаты уже через несколько недель. Это способ не для тех, кто размышляет о том, как стать худой за 1 день. Но он приносит неоценимую пользу организму и стабильные результаты.

Некоторые фитнес-тренеры не рекомендуют бегать каждый день. Тогда этот способ можно сочетать с другими, например с диетой. Нужно помнить, что для эффективной тренировки так или иначе организму требуются питательные вещества. В том числе необходимо употреблять достаточное количество белка. Углеводы следует предпочесть так называемые медленные. Например, это могут быть крупы: гречка, пшено, овсянка, рис.

Ограничение углеводов

Можно опробовать на себе знаменитую или немного модифицировать ее под свои потребности, сделав более мягкой. Главное положение здесь — это ограничение потребления и замена их белками и медленными углеводами. Обычно рацион состоит из отварного мяса, рыбы, овощей и фруктов. Также можно иногда употреблять яйца и йогурты. Опытным девушкам, которые уже опробовали на себе этот метод, известен тайный способ, как стать худой, как модель. За 6 дней безуглеводной, или белковой, диеты можно потерять до 2-3 килограммов.

Травы и напитки для похудения

Здесь одно из первых мест занимает зеленый чай. Во-первых, он снижает выработку гормона, отвечающего за аппетит, — лептина. Также в зеленом чае содержатся вещества под названием катехины — они способствуют ускоренному расщеплению жировых клеток. Неудивительно, что этот напиток входит в состав многих диет, а часто можно встретить в составе продуктов спортивного питания. Он полезен для организма и в других отношениях. Для тех, кто задумывается, как стать худой и сохранить здоровье, зеленый чай станет хорошим помощником.

Также помогают быстро похудеть кукурузные рыльца. Конечно, любой подобный препарат является в первую очередь лекарственным растением. используются в медицине как желчегонное средство. Перед его употреблением нужно обязательно получить консультацию у врача. Как способ похудеть, кукурузные рыльца обладают следующими свойствами: они ускоряют метаболизм, снижают аппетит, а также активизируют процесс расщепления жиров.

Следующим полезным для избавления от лишних килограммов растением является лен. Он также помогает уменьшить аппетит и способствует очищению кишечника. Лен обволакивает стенки органов пищеварения и одновременно заживляет их, препятствует всасыванию жиров. Однако это растение также имеет свои противопоказания — это гепатиты, диабет, холецистит и другие, поэтому перед приемом также необходима консультация врача.

Пересмотр рациона

Можно внести некоторые коррективы и в повседневный рацион. Одна женщина обладает без особых усилий, тогда как стать худой для другой становится по-настоящему изнурительным процессом. В чем различие между ними? Всего лишь в устоявшихся привычках в питании. Одна положит в чай три ложки сахара, другая — одну. Одна съедает по шоколадке каждый вечер, другая позволяет себе съесть маленький сырок на десерт. Похудение здесь становится делом привычки. Постепенно отучая себя от потребления быстрых углеводов и жирной пищи, можно сделать похудение настоящим жизненным стилем. В такие правила можно включить не только снижение потребляемого сахара, но и отказ от майонеза, белого хлеба, жареной и тяжелой пищи.

Можно включить в ежедневный рацион большее количество нежирного мяса — говядины, куриной грудки. Она дает длительное чувство насыщения. Поэтому мясо и рыба являются хорошими помощниками в похудении.

Вода для расщепления жиров

Этот способ используют многие модели. Тем, кто худеет, рекомендуется употреблять от 1,5 до 2 литров воды в день. Жидкость стимулирует процессы липолиза и окончательного вывода жировых отложений из организма. Обязательно выпивать стакан воды за пятнадцать — двадцать минут до еды. Чтобы сделать воду еще полезнее, можно добавить в стакан немного апельсинового или Но нужно учитывать, что употребление натощак такого напитка подойдет не всем.

Также не нужно превышать объем выпитого. Употребление большего количества воды приводит к отекам и заболеваниям мочевыделительной системы. Также при этом нарушается микрофлора кишечника за счет вымывания полезных бактерий. Это приводит к расстройствам пищеварения и снижению иммунитета.

Все перечисленные способы можно использовать как изолированно, так и комбинировать между собой. Самое главное — это упорство в достижении поставленной цели. Тогда результаты не заставят себя долго ждать, а похудение принесет здоровью не вред, а ощутимую пользу.

Итак, вы решили стать худышкой. Вы хотите похудеть. Похудение – это отлично, но прежде, чем вы приступите к избавлению от килограмм, определитесь, что именно вы имеете в виду под худобой. Важно, чтобы вы имели четкое представление того, что вы хотите. Так вы сможете ставить перед собой четкие и ясные цели.

Как я потолстела и похудела. Увеличение груди. Очень откровенный разговор. До и после

Как стать худышкой: Тип вашего тела

Обычно, когда люди говорят о худых, они представляют себе человека с эктоморфным телосложением. У таких людей мало жира, немного мышц и изящную структуру костей. Эктоморфы либо худые от природы, либо им несложно похудеть, например Тейлор Свифт и Ева Мендес. Однако существует еще два вида телосложения. Мезоморфы легко наращивают мышечную массу и набирают вес, но также относительно быстро и худеют. Например, Анна Курникова, Джанет Джексон и Джессика Биель. Люди эндоморфы обладают типом телосложения, при котором нужно бороться за каждый процент содержания жира в организме и действительно хорошенько трудиться, чтобы похудеть. Бейонсе и Скарлетт Йохансон – эндоморфы. Каждый из этих трех типов телосложения набирает и сбрасывает вес с разной степенью легкости. Планируя похудение, помните:

Легко или сложно вам будет стать худышкой, зависит от вашего типа телосложения.
Что значит «стать худышкой» для вас также зависит от вашего типа телосложения. Если у вас эндоморфный тип, то ваш идеал – это совсем не Кейт Мосс, Ева Мендес или Тейлор Свифт (эктоморфы), а кто-то с эндоморфным строением тела.
Если вы реально оцените себя, то обязательно добьетесь своей цели и избавитесь от жира, плавающих килограммов и получите крепкое, стройное тело как у Скарлетт Йохансон, Бейонсе или Дженнифер Лопес. Это правило действует для всех типов телосложения. Вы мезоморф? Джессика Биель, Дженнифер Гарнер и Дженнифер Энистон отличные тому примеры. Определите свой тип телосложения и выясните, кто ваш худенький идеал для подражания. Вы МОЖЕТЕ стать худышкой; просто помните, что для разных людей это значит разные вещи.
Здоровье важнее худобы. То есть, ваша первая и самая важная задача – это поддержать или улучшить здоровье. Цель похудеть должна стоять на втором месте. Убедитесь, что все ваши планы совпадают с этим принципом.

Определите свой тип телосложения и выберите реалистичный пример для подражания. Используйте для этого калькулятор типа телосложения.
Определите и придерживайтесь процента содержания жира в организме. Удостоверьтесь, что вы поддерживаете здоровый уровень жира в теле. Недостаточное количество жира может быть так же опасно, как и избыток, особенно для женщин, и еще больше — для девушек. В идеале, ваш процент жира в организме должен быть высчитан специалистом. Чтобы получить ПРИМЕРНОЕ представление, используйте калькулятор жира в организме – и все равно, обратитесь к профессионалу!
Определите свой идеальный вес, основанный на типе телосложения.
Создайте дефицит калорий, снизив потребление калорий на 15-20% от своей обычной потребности для поддержания веса. Используйте калькулятор калорий, чтобы выяснить, сколько калорий вам нужно. Держитесь подальше от изнуряющих диет и очень низкого потребления калорий, чтобы не допустить запуска вашего механизма защиты от голода.
Зигзагообразный прием калорий (метод «ротации калорий»), то есть смена приема калорий каждые несколько дней. Например, 3 дня низкокалорийного питания, а затем 1 высококалорийный день. Это не даст привыкнуть вашему организму, вы избежите «плато» похудения и сократит соблазн «сжульничать».
Сделайте 5-6 небольших приемов пищи в течение дня, чтобы обмен веществ был высоким и, чтобы не «жульничать».
Кардио упражнения – это необходимое условие. Если вы хотите стать худенькой и быть в тонусе, а также не выглядеть, как мешок с костями и жиром в раздетом виде, вам нужно заниматься. Упражнения повысят дефицит калорий, который вы создаете во время диеты, что способствует похудению, а также формированию красивого тела. С помощью диеты вы избавляетесь от жира, но не создаете подтянутое тело – это делают упражнения. Упражнения приведут мышцы в тонус, а также ускорят метаболизм. Хороший метаболизм важен, так как диета ЗАМЕДЛЯЕТ обмен веществ. Физические упражнения противодействуют этому замедлению, к тому же улучшают состояние сердечнососудистой системы и всего здоровья в целом. Попробуйте план тренировок для похудения, основанных на кардио упражнениях.
Чтобы быть худенькой и отлично выглядеть, вам нужно постоянно заниматься. Диета обычно становится причиной сокращения мышечной массы, что снижает обмен веществ, так как мышцы активные участники обмена веществ. Таким образом, постоянные тренировки помогут предотвратить потерю мышечной массы, которая обычно происходит, и ускорить обмен веществ. Более того, если вы потеряете мышечную массу, вы будете выглядеть именно как мешок с костями и жиром, и заработаете целлюлит. Именно мышцы придают телу здоровые, четкие и подтянутые очертания. Например, красивые ноги – это хорошо развитые мышцы на ногах, которые и придают ногам форму; иначе они выглядят нездоровыми, бесформенными и дряблыми.
Научитесь бегать. Бег – это отличный способ стать худенькой, подтянутой и просто роскошной. Это гарантия быстрого похудения. Попробуйте программу бега для начинающих.
Оцените Визуальную стимуляцию. Эта программа направлена на похудение, становление стройным и тонизированным, при этом не дает выглядеть переутомленным и перекачанным. Существует программа Визуальной стимуляции для женщин, цель которой – создание стройной женской фигуры, и Визуальная стимуляция для мужчин, направленная на создание подтянутого мускулистого мужского тела, как у Бреда Питта, Хью Джекмена и Тейлора Лотнера.
Включите тренировки высокой интенсивности с интервалами в свою обычную программу. Это верный способ сбросить вес и стать худенькой. Это волшебный заряд для похудения. Тренировки высокой интенсивности включают короткие интенсивные упражнения, сменяющиеся периодами восстановления. В общей сложности такие тренировки занимают около 20 минут. Однако исследования показывают, что они эффективнее обычных 40-ка минутных тренировок. Ваш обмен веществ не перестает работать еще 24 часа после такой тренировки. Исследования также говорят о том, что тренировки высокой интенсивности сжигают в 9 раз больше калорий, чем обычные упражнения. Интенсивная тренировка лучше всего работает в сочетании с традиционными кардио упражнениями. Например, если вы занимаетесь 5 дней в неделю, выполняйте 2 тренировки высокой интенсивности в свободные дни.

Секреты стройности — видео для занятых

Запомните, что перед тем, как начать новую программу питания и\или программу упражнений, нужно проконсультироваться у врача. Если у вас возникли какие либо вопросы о правильном похудении и процентах жира в организме, ваш доктор с радостью вам поможет.

По материалам:

www.superskinnyme.com/how-to-get-skinny.html

Многие девушки считают, что худоба это красиво. Однако стоит понимать, что худоба идет далеко не всем, и порой, чтобы выглядеть здоровой и привлекательной стоит быть округлой, и даже немного пухлой. Как Вы уже поняли, речь в данной статье пойдет о том, как стать худой. Если Вы четко определили для себя цель, то помните, с лишними килограммами Вас покинет и красивая пышная грудь, ведь данная часть тела, худеет куда быстрее, чем живот или бедра.

Способы: как стать худой

Если природа не наградила Вас худобой, и в Вашем роду, все достаточно полные, худоба будет стоить Вам больших усилий. Ничего, скажите Вы, ведь красота – требует жертв!

Все возможные диеты. Данный способ достаточно действенен, но при этом стоит помнить, если Вы хотите закрепиться в статусе «худышки», на диете сидеть придется постоянно. Диеты бывают различные, однако не стоит садиться на жесткую диету, лучше сбалансировать свое питание, и питаться правильно. Во-первых, ешьте ровно столько, сколько необходимо Вам для нормальной деятельности. Во-вторых, делать 5-6 приемов пищи небольшими порциями. Последний прием пищи должен быть произведен за 3-4 часа до сна. В-третьих, Ваш рацион должен быть максимально сбалансирован, для получения организмом необходимых веществ и микроэлементов, для этого можно употреблять различные витамины. Вообще, когда сидите на диете, употреблять витамины просто необходимо. Ни в коем случае не занимайтесь голоданием. Это ни к чему хорошему Вас не приведет, если конечно Вы не считаете выпадение волос и больничную койку прекрасными вещами
Вы наладили свое питание, не едите ничего лишнего, но кроме этого необходимо вести активный образ жизни. Активный, это не значит тусовать круглыми ночами с друзьями. Активный – это значит заниматься спортом. Это позволит Вам куда быстрее сбросить вес, и придаст Вашему телу красивый подтянутый вид. Вы всегда будете в тонусе. Вид спорта, выберите на свое усмотрение, можете, например, активно бегать, увеличить количество пеших прогулок, пойти на фитнес или танцы, заняться плаванием. Да что угодно, а можете даже совместить несколько видов спорта, главное не переусердствуйте.
При похудении Ваша кожа требует особого ухода, необходимо придать ей эластичности, чтобы она могла перестроиться под Ваш новый облик. Для этого стоит подобрать комплекс кремов и масок, кроме того отлично поможет контрастный душ.
Салоны красоты предлагают уйму процедур для похудения. Такие как: посещение саун и бань, различные виды обертывания и массажей, криотерапию, миостимуляцию. Криотерапия (воздействие на организм холода) активирует деятельность клеток тела, что приводит к ускорению обмена веществ. Миостимуляция позволяет Вашим мышцам работать под воздействием электрического тока, действие тока направлено только на «нужные» участки тела, остальные же его части находятся в покое. Все данные процедуры направлены как на сжигание жира, так и на поддержание тонуса кожи.

В последнее время, худоба перешла в разряд болезненных желаний, и многие интересуются, как стать очень худой. Подумайте хорошенько, прежде чем доводить себя до такого состояния, ведь болезненно худые девушки не вызывают у окружающих ничего, кроме сочувствия и желания накормить.

Не худейте резко, лучше растянуть этот процесс на полгода, или даже больше, это избавит Вас от многих сложностей (гормональные сбои, обвисшая кожа).
Воспитывайте в себе силу воли, не отступайте от намеченной цели, как бы ни было тяжело.
Не пропускайте занятия спортом, но не начинайте с больших нагрузок, увеличивайте их постепенно, и, ни за что не допускайте, чтобы спорт Вас изнурял.
Используйте способы похудения в комплексе.

Вас не пугают трудности, которые могут перед Вами возникнуть? И Вы все еще желаете воспользоваться способами, как стать худой, как модель. Тогда в бой, терпения и удачи Вам, помните, Ваши труды вознаградятся, ведь нет ничего приятней, чем осуществление мечты!

Как стать худой и очень красивой, как модель? Если этот вопрос вам не дает покоя, тогда хватит им изводить себя, пора действовать. Только перед решительным шагом вперед, потратьте еще пару минут на размышление: действительно ли хорошо и красиво быть худой? Если вдуматься в изначальный смысл слова «худой», можно понять, что ничего хорошего в этом нет. Собственно излишне худой быть не только вредно, но и некрасиво. А раз очень худой быть некрасиво, то и вопрос, модно ли быть худой, неуместен – нынче в моде именно красота. Другой дело, если в это понятие вы вкладываете другой смысл, если ваша цель не худоба, а стройность. Чтобы не переборщить с похудением обязательно рассчитайте для себя минимально допустимую массу тела. Для этого индекс массы тела 18,5 (это значение считается минимальным) умножаем на квадрат вашего роста (в метрах). Если похудеть сильнее, проблем со здоровьем будет не избежать. Также нельзя худеть быстро, это тоже совершенно неполезно. Так что вопрос, как стать очень худой за неделю, изменяем на как быть всегда худой без вреда для здоровья, и выбрасываем из головы планы мгновенного похудения. Оно кроме проблем со здоровьем подарит вам растяжки и дряблую кожу, что также не сделает вас привлекательнее.

Как стать худой, как модель?

Вы будете смеяться, но чтобы сбросить вес и оставаться худой, вам нужно научиться есть.

А именно, есть только, когда вы действительно голодны, а не за компанию, или, когда пришло время обеда.
Есть столько, сколько нужно для насыщения, а не пока кастрюля с борщом пустой станет. При этом поглощая пищу, нужно наслаждаться ее вкусом, а не заглатывать ее, чтобы наполнить желудок.
Перестать утешать себя огромным количеством сладостей и сдобы.
Заменить очень калорийные продукты на менее, но не запрещать себе употреблять какой-то продукт вовсе. Например, есть хлеб с отрубями или ржаной, найти низкокалорийные торты и печенья (такие есть), заменить молочный шоколад на горький.

Кроме культуры питания, нужно обратить внимание и на свое мышление, на восприятие себя, своего тела. Проще говоря, учимся мыслить позитивно. Забываем о словах «я на диете, я худею». Подсознание воспринимает это как, «я становлюсь хуже, я что-то теряю», и эффект от диеты снижается. Вместо этих слов говорите себе «я становлюсь стройнее, изящнее, красивее», «мне нравится каждый кусочек пищи, что я ем, мне нравится здоровое питание», «я получаю удовольствие от физических упражнений». Также для стимуляции собственной решимости можно прибегнуть к другим хитростям. Например, повесить в комнате, где вы проводите больше всего времени, фотографию модели или актрисы, которую вы взяли за идеал. Или каждый раз, как ловите себя на мысли, что неплохо бы поднять себе настроение вон тем сладким, высококалорийным тортиком, делайте следующее. Представьте себе то, как вы будете выглядеть, когда достигнете цели, одевайте себя мысленно в сногсшибательные платья, представляйте себя в красивом белье, проигрывайте в воображении любые сцены, восхищайтесь собой. А затем, открыв глаза, четко и внятно скажите себе, что мечты так и останутся мечтами, если вы сейчас вернетесь к прежнему образу жизни.

И конечно, чтобы быть худой, надо не забывать о физических нагрузках. Они помогут вам похудеть красиво, без дряблых мышц.

Как сделать стройными ноги?

А что делать, если вы не хотите худеть полностью, например, вам нужно сделать более стройными ноги, тогда как остальные части тела вас полностью устраивают? Тогда диеты вам особо не нужны. Для самых ленивых и вместе с тем отважных дам, предназначены операции по приданию правильной формы ножкам. Остальным же можно воспользоваться такими косметическими процедурами, как обертывание. Вообще-то оно для борьбы с целлюлитом предназначено, но и объем бедер может снизить на пару сантиметров. Ну и чтобы ноги были худыми, физические упражнения просто необходимы. Лучшими для этой цели считаются прыжки через скакалку, бег, плавание и упражнения на растяжку. А вот приседание (накачаете бедра) и ходьба на пальцах (увеличите икры) вам противопоказаны.

Вопрос: Как быть естественно худым? — Здоровье

Содержание статьи:

Разница между худыми и полными людьми.
Видео взято с канала: tanyarybakova

Как Оставаться Худой Всю Жизнь? Советы от Мамы
Видео взято с канала: Polina Park

10 ПРИВЫЧЕК ХУДЫХ ЛЮДЕЙ | КАК ЕСТЬ ВСЁ И БЫТЬ СТРОЙНОЙ
Видео взято с канала: Света Музыка

7 ПРИВЫЧЕК ХУДЫХ ЛЮДЕЙ. КАК ЕСТЬ И НЕ ТОЛСТЕТЬ? ИСТОРИЯ МОЕГО ВЕСА| AVEME LISSA
Показать описание
Узнай больше нового,например о 7 привычках красивых девушек тут https://youtu.be/2fqpK04o4sM.
А тут ты узнаешь как Быстро избавиться от Жира:https://youtu.be/EoJ5UrbjGEs.
Больше интересного на канале Лисса Авеми.
Самые популярные видео:
ЖИВУ КАК ОЛЬГА БУЗОВА: https://youtu.be/ByvVkPC3MP8.
КАК ОТРАСТИТЬ ВОЛОСЫ ЗА НЕДЕЛЮ: https://youtu.be/mZFjMnH-104.
♡♡♡-♡♡♡-♡♡♡.
ИНСТАГРАМ: http://instagram.com/aveme_lissa.
ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/aveme_lissa.
ПО РЕКЛАМЕ: [email protected]
АВЕМИ КИСА( петс канал): https://goo.gl/KtQU3t.
♡♡♡-♡♡♡-♡♡♡.
Авеми Лисса это мой бьюти и лайф канал.Вы найдёте: Бьюти советы,макияж,косметика,обзоры, правда и миф, днищепарад,покупки, влоги и вся моя жизнь..
♡♡♡-♡♡♡-♡♡♡.
О чём это видео?.
5 СЕКРЕТОВ ХУДЫХ ЛЮДЕЙ. ПРИВЫЧКИ ТЕХ,КТО НЕ ТОЛСТЕЕТ. часть 2!ИСТОРИЯ МОЕГО ВЕСА| AVEME LISSA.
Интуитивное питание, диета, моя история, как я похудела, история моего веса. привычки худых людей, что съесть,чтобы похудеть, интуитивное питание.
♡♡♡-♡♡♡-♡♡♡.
Подписывайтесь на петс канал Авеми киса: https://goo.gl/KtQU3t.
Подписывайтесь на личный канал Авеми Лисса:
https://goo.gl/v4MLtC.
Всем спасибо за просмотр лайк и ТЫК (подписку) и до новых встреч!
#какстатькрасивой #авемилисса #авеми #лисса #киса #авемикиса #днищепарад #лайфхаки #бьюти #макияж #уход #косметка #бьютиблог #бьютиблогерша.
https://www.youtube.com/c/lissaaveme
Видео взято с канала: Лисса

КАК СТАТЬ ХУДЫМ ОТ ПРИРОДЫ. Как есть всё и не толстеть? Осознанное питание.
Видео взято с канала: KAMYSH Production

КАК СТАТЬ ХУДОЙ? Мои Лайфхаки КАК ПОХУДЕТЬ
Видео взято с канала: Anastasiia Mamchur

10 СЕКРЕТОВ КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И СПОРТА
Видео взято с канала: Лисса
«Быть худым и выглядеть хорошо – далеко не одно и то же»
Почему опасно худеть более чем на 1 кг в неделю
Правильный подход к своему телу — не просто похудеть, а выглядеть лучше, что означает помимо изменения питания укрепление мышечной ткани, избавление от жировой ткани и отеков, подчеркивает известный казанский фитнес-тренер Дмитрий Гапонов. В статье, написанной специально для «БИЗНЕС Online», он разбирает минусы популярных диет и призывает отслеживать похудение не по весу, а по размерам, и советует опасаться обещающих супербыстрый результат диет.

Дмитрий Гапонов
К ЧЕМУ ПРИВОДИТ БЫСТРАЯ ДИЕТА
В предыдущем блоге мы разобрались, почему современному человеку стоит заниматься фитнесом, а сегодня я хочу поднять вопрос о диетах и быстром похудении. К сожалению, люди часто думают, что, быстро похудев, будут хорошо выглядеть, а в действительности оказывается ровно наоборот. Информационное пространство заполнено множеством методик, которые обещают результат «быстро и сразу». Я специально набрал в поисковике «быстрое похудение», и в выдаче оказались сотни сайтов о похудении, например, на гречке или кефире, гарантирующих потерю 10 кг за две недели. Есть даже диеты для похудения отдельных частей тела, например, ног. Почти про все диеты, появившиеся в выдаче, можно сказать следующее: хотите испортить здоровье, следуйте этим рекомендациям. Вы будете меньше в объемах, но выглядеть будете хуже, ведь быть худым и выглядеть хорошо — далеко не одно и то же.
Самая большая проблема в том, что если мы худеем на 10 кг за неделю-две, идет потеря не жировых отложений, а мышц. Как правило, в описании диет эта информация не указывается — написано лишь, что вы «похудеете». На самом деле, человек будет выглядеть хуже, потому что организм пережил стресс (о нем иногда упоминают). Стресс от быстрого похудения может нарушить гормональный фон и привести к другим проблемам со здоровьем.
В теле человека, особенно нетренированного, не так много мышц, но зато много жира и жидкости. И если быстрое похудение может убрать отеки, то жир — точно нет. Приведу в пример простой расчет: в 1 кг жира — 9 тыс. калорий. Если предположим, что в течение дня человек будет тратить 2 тыс. калорий, а это немало, на расход 1 кг жира понадобится 4,5 дня. Это при учете, что теряется только жир! Таким образом, любая быстрая диета приводит к тому, что теряется мышечная ткань, жидкость и чуть-чуть жира. Человек может уменьшиться в объемах, но в целом выглядит хуже, потому что составляющие красивого тела — упругое тело, круглые ягодицы — это мышцы.

ДИЕТЫ — ГРЕЧНЕВАЯ, ДЮКАНА, МОНО
Рассмотрим несколько диет.
Гречневая — на многих сайтах о ней пишут как о богатой белком. Но растительный белок в гречке не очень полезен, не очень хорошо усваивается, а вот углеводы в ней есть. Понятно, что они имеют не очень высокий гликемический индекс (влияет на то, как изменяется уровень сахара в крови после употребления данного продукта), что означает, что она хорошо усваивается организмом, а там порядка 60% углеводов. Получается, что на гречневой диете организм получает углеводы, но не получает белки. Углеводы медленные, и выброс инсулина небольшой, но белков нет, а значит, человек худеет за счет мышц.
Или, скажем, диета Дюкана, разработанная французским доктором Пьером Дюканом и основанная на белковой пище. Жесткая белковая часть диеты длится 7 дней. Понятно, что это только хороший маркетинговый ход. За неделю человек сливает всю жидкость из организма, теряет немного мышц и совсем не теряет жира. 1 г углеводов держит 4 г воды, и, полностью убирая из организма углеводы, человек сливает жидкость, соответственно, теряет вес. Кому-то удается за неделю потерять 5 — 7 кг, но, увы, это не жир, хотя это и стимулирует худеющего к дальнейшим действиям. На второй стадии данной диеты в рацион добавляются овощи, на третьей — каши, то есть количество углеводов постепенно увеличивается. Со второй стадии начинается потеря жира, но изначально диета — обман, иллюзия, потому что человек теряет мышцы и жидкость.
Часто фитнес-тренеры сажают своих клиентов на исключительно белковую диету. Условно, до сегодняшнего дня человек употреблял в день 4 тыс. калорий, и вдруг на диете сразу урезает до 1 — 2 тыс. калорий. Он резко начинает терять в весе — за счет мышц, — а тренер выкладывает фотографию клиента в Instagram и пишет, что его клиентка похудела на 15 кг за месяц. Это не круто, и хвалить такого тренера не стоит.
Любая монодиета не приводит ни к чему хорошему, а что касается рекомендаций отдельных граждан побольше налегать на молочные и кисломолочные продукты, это выглядит неразумно. Если заменять мясные, яичные белки молочными, особенно в большом количестве, вряд ли человек будет выглядеть хорошо. Существует двоякое мнение. Зачастую диетологи вообще не рекомендуют употреблять молочные продукты. Спортсмены не употребляют молоко перед соревнованиями, потому что оно очень сильно задерживает воду в организме. В любом правиле есть исключение, и, возможно, именно на вас монодиета покажет хороший и правильный результат. Но, как показывает практика, такого почти не бывает.
Вообще, отношение к молочным продуктам в природе неоднозначное. Ни в одном виде нет взрослых особей, которые бы ели что-то молочное. Лишь человек умудрился каким-то образом перерабатывать продукты, предназначенные только для детей. Не факт, что это полезно, потому что природа не предусмотрела для взрослого человека питание молочными продуктами.

ПРИ ПОХУДЕНИИ БОЛЬШЕ ЧЕМ НА 1 КГ В НЕДЕЛЮ ИДЕТ ПОТЕРЯ МЫШЦ
Идеальная диета — это потеря в неделю не более 1 кг веса. А уж если говорить о совсем идеальном и правильном варианте — это не потеря веса, а похудение в размерах практически при том же весе. Условно, девушка весит 60 кг, а через два месяца весит так же или 58 — 59 кг, но в размерах похудела на два или три. Скорее всего, она начала правильно тренироваться, и в результате положительного изменения гормонального фона уменьшилось количество жира в организме, а количество мышц увеличилось. Пропорции тела меняются, и это очень здорово. А те, кто сидят на стрессовых, быстрых диетах, часто выглядят очень плохо — утомленные, бледные. Представьте, какой стресс испытывает организм, если даже внешний вид человека вызывает беспокойство.
Когда в 2012 году в Казани проходил чемпионат мира по бодибилдингу, я принимал участие в его организации и встречал в аэропорту сборную Испании, Франции и Бельгии. Меня поразило, что они чувствовали себя замечательно, выглядели свежо и бодро при том, что были очень сухими. А российские бодибилдеры обычно перед соревнованиями валяются еле живые. Если вообще посмотреть на наших спортсменов, у многих из них есть проблемы со здоровьем. И у тренеров чаще всего не очень хорошее здоровье. Внешняя оболочка очень неплохая, а внутри они как гнилые яблоки — даже топовые и знаменитые тренера. У доброй половины из них проблемы с желудочно-кишечным трактом, и ссылки на подготовку к соревнованиям выглядят как минимум несерьезно. Дело все в том, что тренера сами прошли через неправильные диеты, а потом навязывают их своим клиентам.
Обыватели, желающие похудеть, часто не вникают в суть и не понимают, что лишний вес связан с жировыми отложениями и отеками тела. Им главное — похудеть, а знаний, к сожалению, не хватает. Бывает и так, что обыватели начинают качать в тренажерном зале ту мышцу, которую хотят сделать меньше. Например, качают пресс, чтобы похудел живот. Но в то же время качают руки и ягодицы, чтобы сделать их больше. Особенно часто так делают женщины.
Чтобы правильно худеть, надо поставить перед собой правильную задачу — выглядеть лучше. Единственный показатель для определения этого фактора — зеркало. Диеты для локального похудения — чистый бред, потому что продукты не работают на потерю веса локально. Я не нашел ни одного исследования, которое бы подтверждало, что какой-либо продукт может локально убрать жировые отложения.

Для составления любой диеты нужно представить, как мы едим сейчас, и понять, где сейчас находимся, потому что у каждого человека свой образ жизни, обмен веществ. Второй шаг — определиться со своими целями. Например, на сколько точно килограммов человек хочет похудеть и за какой период? Важно решить — хочет похудеть или выглядеть лучше? Если цель — выглядеть лучше, значит, есть желание сделать тело подтянутым, а для этого помимо изменения питания надо укреплять мышечную ткань и убирать жировую, а также избавляться от отеков. Но если будем уменьшать мышечную составляющую, а она уменьшается при любых монодиетах, — лучше выглядеть не будем. Определив цели, надо добавить физическую нагрузку и сократить потребление калорий примерно на 500 за счет уменьшения количества углеводов. Причем если мы добавили физическую нагрузку, нужно отрегулировать количество употребляемого белка. Как правило, требуется замена углеводной пищи на белковую с общим уменьшением калоража. А далее следить за результатом — не по весу, потому что мышцы весят больше, чем жир, а по размерам. Если через две-три недели талия становится меньше, а брюки — больше, значит, процесс идет верно. Если нет — тренер должен пересмотреть процесс, потому что мог ошибаться, и срезать еще калории. Что касается веса, если похудение идет больше, чем на 1 кг в неделю, надо увеличить калорийность, потому что такая скорость говорит о быстрой потере мышц.
Напоследок скажу, что идеальная диета — та, которую вы делаете под себя, и успеха сможете добиться, если найдете золотую середину между тем, что вам советуют, и тем, что подходит именно вам. И не забывайте о здоровье — правильная диета насыщает организм всем необходимым.
Дмитрий Гапонов
Один день из жизни дрища которому надоело быть им.: odin_moy_den — LiveJournal
Привет! Меня всё так же зовут Дмитрий, мой возраст как принято говорить «возраст Христа» я всё ещё живу в Краснодаре(а хотел бы в Австралии) уже почти в Москве и моя жизнь меняется и движется каждый день, порой настолько меняется, что хочется прожить пару дней в режиме «день сурка». Теперь она почти неделю как в одном ритме, что меня даже радует и надеюсь в ближайший месяц я никуда не поеду.
Я уже публиковал в сообществе три своих дня:Последний день отдыха перед рывком в будущее… , Как Я стал соучредителем одной шарашкиной конторы, Один рабочий деньпацанов с деревни Один рабочий день Один день из жизни деревенского парня в Москве. где меня успели назвать гопником, обсудить мою тягу к еде и посоветовали жениться 😉
Этот день, продолжение тех моментов моей жизни, в которые добавился спорт, с мая месяца я решил начать заниматься спортом и стать кОчком так как совершенно надоело быть дрищом, вообщем добро пожаловать в один мой день 27.07.2015 года с 52 фотографиями и одним нудным видео:

1. Когда я по случайному недоразумению 😉 проживаю дома в Краснодаре меня обычно после пробуждения встречает подобный вид, а ещё я вдруг заметил что мне нравится спать на полу подстелив тонкое одеяло, только так отдыхает моё тело.
2. Проснулся, на часах 8.45, так как начинающий к0чек и начитавшись умных книжек я узнал что нужно спать как можно дольше, теперь вот тренируюсь, хотя обычно просыпаюсь в 7.45
3. «Мои умывально-туалетные процедуры ну совсем не изменились с этой записи http://odin-moy-den.livejournal.com/1773487.html по тому я их пропущу» сразу же проверяю почту, практически радуюсь тому что где то там какая то сексуальная девушка заинтересовалась мной, с мыслью, ну хоть там понимаю что завтрак я сегодня проспал 🙂
4. После чтения почты и в мечах что -ух ты, там же сексуальная девушка, а я же должен быть сильным мужчиной что бы смочь\смогеть\смогуть, вообщем что бы иметь силы её защитить взвешиваюсь, взвешиваюсь я каждое утро и каждый вечер перед сном ревностно наблюдая за своими килограммами, ещё недавно я был вообще вообще дрищом и весил 49 кг, сейчас вроде поправился, но за месяц поездок в Москву-Краснодар-Москву-Краснодар и прыганием с перфоратором по лестницам немного потерял в кг и объемах.
5. Обязательное фотографирование себя любимого для еженедельного сравнения и анализа прогресса, хочу обратить внимание, что я только проснулся, ещё не умывался и не расчесался, а как истинный к0чок я сразу фоткаю себя почти в семейниках =)
6. Пока фоткаю себя, принимаю ванные процедуры на часах 9.32, наконец догоняю 8-ми часовой завтрак, не, ну а чё, лучше поздно чем не поесть )
7. Позавтракав и немного отдохнув иду в отдельную комнату заниматься, вообще я люблю заниматься вечером, но как пройдёт и чем закончится сегодняшний день неизвестно, по тому решил позаниматься утром, на часах 10.50 тем более перед этим практически месяц не занимался из за полностью отсутствующего времени. (дома почти все тренажеры самодельные, за исключением штанги и блинов на гантели )
8. И вновь обязательная фотография себя после занятий, а иначе ну как же я узнаю становлюсь я красивее и сильнее или только отращиваю бока и пузо 🙂 «если кому то будет интересна моя трансформация то у меня в жж можно найти по тегу про дрища, только осторожно, сердобольные девушки сразу захотят накормить, а злые… 🙂 «
9. После занятий обязательно угли, овощи и белок, но самое главное угли.
10. Пообедав настоящий мужчина должен отдохнуть и пройти подготовку к » вдруг война, а я уставший и совсем не умею ездить на танках» По тому женщины запомните, мужчина в танки не играет, он проходит подготовку для того что бы уметь вас защитить, ведь на то он и мужчина, да и мамонты все вымерли а танки ещё есть. На часах 11,39
11. Собираюсь ехать в Краснодар и наконец избавиться от кредитного ярма совсем, опять фотка себя перед выходом, после чего скупая мужская слеза от потерянных объёмов за месяц.
12. Прохожу мимо строящегося дома, осталось ничего, залить пол (делаю тёплые полы), заштукатурить, завести электричество, проводку в доме уже провёл, постелить пол на втором этаже, мебель и… чойта я слишком тороплю события, а казалось осталось так мало и осенью-весной въеду.
13. На часах 12.40, сажусь в маршрутку, чувствую себя королём, так как кроме меня в такую жару ехать в город дураков больше нет.
14. А нет, я немного ошибался, но тут они на своём транспорте и похоже загорелись, машина типично кубаноидская, с примесями армяно-стаил 🙂
15. В одной из станиц по всей станице весят баннеры с круглой датой.
16. А так же прямо по федеральной трассе почти разрушенные дома но с кучей поддонов, вот сразу видно хорошего хозяина 🙂
17. На часах 13.29, безумная жара, ощущение что Краснодар вымер и лишь стойкие люди готовы терпеть эту жару и куда более стойкие жениться.
18. Добрёл до банка,в этот день в банке работала одна девушка которая не смогла мне помочь, при этом так мило улыбалась, просила прощение и пригласила прийти в понедельник, в какой то момент мне вдруг пере хотелось гасить кредит, а дождаться девушку после работы, угостить её мороженным, сводить в кино и все все деньги потратить на неё, но я вовремя очнулся от наваждения, наверняка всему виной магнитные бури и вспышки на солнце ! Вообщем деньги банку я не оставил.
19. В унынии я побрёл в БЦ остыть и усладить свой взор, ох, лучше бы я в банке остался.
20. Ещё больше впав в уныние я побрёл в поисках спортивного магазина что бы купить батончики счастья попутно фотографируя всё на своём пути.
21. Проходя мимо этого магазина мне вдруг захотелось купить этот велосипед, поехать к той девочке в банк, жениться на ней, нарожать много много детей и чтоб борщи там, свой домик с виноградником, потом внуки и вот это вот всё это…. )
22. И вроде бы всё было бы хорошо и даже настроение улучшилось, пока я вновь не увидел вот это убожество посреди центральной улицы Краснодара, ну вот как вот так и как властям не стыдно за то что вот такое вот у нас стоит в центре города, да я бы уже давно в отставку ушел и прощение у жителей и гостей Кубани попросил.
.
23. Время 14.50, я наконец нашел спортивный магазин для кочков не только в виде людей но и котов и собак, вот никогда бы не подумал, хотя логично, это что за кочек без качкового животного ).
24. Как истинный кочек я себе купил кочковую шоколадку
25. Сел в кочковый трамвай
26. И выйдя с кочкового трамвая выпил кочковый напиток натурального брожения.
27. Пока я ел, пил, ездил на часах стало 15.04 и температура 38 градусов, и вот тут я понял, что это знак.
28. В результате чего купил себе порошок счастья
29. И побрёл гулять по улице в ожидании важной встречи, услаждая свой взгляд и теша своё самолюбие тем, что какие бы не были кубаноиды кичливые до уродства в архитектуре, но в желании чистоты мы лучшие, даже днём в жару тротуары моем.
30. Вот так гордясь собой и своим краем я дошел до Авроры, где молодые парни заигрывали с молодыми девушками, вот всё же, какой чудесный возраст, взял девочку, кинул в фонтан, пощекотал, обнял и вот оно доказательство любви, эх, с возрастом это всё уходит.
31. Так же наверняка злейшие пиндосы выпустили свой десант в самое сердце Кубани в виде молодых и красивых девушек для того что бы подрывать устои и разгибать скрепы, вот недоглядели казаки, недоглядели.
32. У меня же скрепы ого го, так просто не разогнёшь, но всё же решив перестраховаться я отвернулся от этого безобразия и решил вновь посмотреть на юную и наверняка будущую ячейку общества, и всё же, какие они счастливые в таких мелочах как фонтан, счастливы и красивы по настоящему.
Посмотрев на это вот всё и ожидая встречи я решил перекусить, на часах около 16.00, ну и для разнообразия я решил снять для вас нудное видео где я буду говорить глупости, пробовать себя в виде влогера очень волнуясь и вконце мельком коснусь политики.
33. Собственно мой ужин, именно ужин я и фотографировал, не не девушку в очках с воздушной походкой 🙂
34. Встреча у меня была назначена на 17.00, прежде я попросил человека, если не получится, то позвони мне и предупреди, на часах уже немного за 17.00, от нечего делать я фотографирую людей вокруг и чужую свадьбу, вот ведь кто то нашел своё счастье, наверняка он не был таким как я и однажды купл велосипед на котором приехал за ней, ну или самокат и кулёк мороженного.
35. Ах да, на часах 17.17, уже 17 минут как задерживается человек и казалось бы, можно даже простить это незначительное опоздание, так как встреча с девушкой, но девушка не более чем просто знакомая без намёка на отношения, по тому вроде и… ну да ладно, незначительное опоздание можно простить и просто знакомому без гендерной привязки.
36. На часах 18 часов, пока ожидаю человека и её задержку начал фотографировать всё вокруг, всё вокруг ответило мне радугой в фонтане
37. И двумя красивыми женщинами в окружении слегка пузатого и слегка лысого мужчины.
38. На часах около 18.50, звоню знакомой, спрашиваю, мне её ждать или нет,
на что слышу: -Дим, а у меня сегодня не получается, но я тебе написала что у меня не получится.
спрашиваю: -куда написала?
она: -в вконтакте где то в час дня.
я: -я же тебе написал, чтобы позвонила если не получится.
Вообщем поняв что ждать некого, я сел в маршрутку и поехал домой смотря в окно.
39. Думая и сомневаясь в том что женщины люди-человеки, вот дети это маленькие люди, а женщины, когда они перестают быть человеком и становятся эльфами с своим удивительным миром, своей вселенной?
40. Приехав домой, открываю вконтакт и вуаля! (сообщение прислано только после моего звонка) не, всё же женщины эльфы и феи =)
41. После чтения сообщения вконтакте пошел принимать летний душ пытаясь выбросить всё это из головы как наваждение, помогло же ))
42. И тут на тебе, моя крёстная, которая почтальон приносит мне извещение, теперь в понедельник в Динскую.
43. Плюнув на всё и на всех решил погонять дальше в танки, вообще как я начал заниматься спортом, перестал пить мои вечера дома проходят примерно так: танки, или чтение, или кино и 1,5 часа изучения английского.
44. На часах около 10 вечера, я всё ещё горящий желанием стать влогером решил записать видео про протеины, начинаю подготовку к видео.
45. Намешав два стакана протеина я понял что после них творог будет лишним, решено было отказаться от него 🙂
46. Ну и разбавим немного пост котятами, котят любят почти все :), вообще у меня 6 котов, 3 взрослых и три котёнка, котят могу отдать и даже в Москву привезу если надо будет )
47. Котэ же, ещё один куда то спрятался.
48. Я же как и каждый вечер перед сном иду на турник, турник я пропускал только в Химках, так как только в последний день нашел нормальную, а не детскую спорт площадку.
49. Пока я подтягивался, на меня с восхищением смотрел третий котёнок, ну хоть в ком то я нашел зрителя с восхищёнными глазами ))
50. Время 22.10, обожаю Краснодарские ночи, небо, каждую ночь перед сном смотрю на небо мечтая о всяких глупостях.
51. Время 22.40 Стелюсь и ложусь спать, как я и говорил, сплю я сейчас на полу, но так как сегодня я делаю процедуры для лица как в этой записи http://odin-moy-den.livejournal.com/1476383.html (дёготь) у меня специальная наволочка, простынка и одеяло, что бы нормальное постельное бельё не пачкать.
Спать….
.
Спасибо что провели этот день со мной, я надеюсь вы хоть раз улыбнулись и…. и просто и… у каждого оно своё, можно кидать камни 🙂
Как Энди Дриш перешел от сбора кукурузы к созданию многомиллионного бизнеса
И уроки, которые он извлек на пути к влиятельным лицам.
Многие из опрошенных нами основателей технологий четко помнят первый опыт, который поставил их на путь предпринимательства.
Для некоторых из них все началось, когда они получили свой первый компьютер или мобильный телефон. Или в первый раз, когда они совершили продажу и поняли, что действительно могут это сделать.
Однако путь Энди Дриша
начался не с компьютера.
Или телефон.
Или продажа.
Началось с лопаты (об этом чуть позже).
Сегодня предприятия Энди помогли тысячам студентов научиться овладевать искусством продаж в Интернете, а его самый известный бизнес, The Foundation, приносит более 2 миллионов долларов в год за счет предоставления одного из лучших образовательных материалов и результатов для клиентов — на своем рынке.
Из этого интервью вы узнаете уроки, которые усвоил Энди, а также стратегии, которые он использовал, чтобы из маленького городка в Айове стать одним из предпринимателей в сфере высоких технологий.
Полученный жизненный урок Копание канавы в Айове
Хотя сейчас он живет в Боулдере, штат Колорадо, процветающем технологическом центре, Энди рос далеко от мира технологий.
Я вырос в городе Ричленд, штат Айова, городе с населением 600 человек в глуши.
Энди начал подрабатывать, собирать кукурузу, собирать кукурузу и заниматься ландшафтным дизайном, когда ему было 13 лет.
Когда ему исполнилось 16, он пошел работать со своим отцом в семейный строительный бизнес, где он извлек один из самых важных уроков в своей жизни.
Мне было 16, и я подумал, что это будет круто, потому что я думал, что он позволит мне водить машины. Но в самый первый день работы мой отец посмотрел мне в глаза и сказал: «Энди, я собираюсь научить тебя пользоваться лопатой этим летом, чтобы ты понял, что не хочешь тратить всю оставшуюся жизнь этим занимаешься ».
Мой отец всю жизнь занимался физическим трудом — и продолжает заниматься этим до сих пор. Он считал, что образование — это выход.
Тем летом я узнал, что у меня есть два варианта: получить образование или провести остаток жизни, роя канавы.
Урок первый

Много работать. И умный. Вы можете всю жизнь усердно трудиться, но для достижения настоящей свободы вам нужно научиться работать умнее.
Ужас влезть в долги на 85 000 долларов… фактически не осознавая этого
Энди научился ценить образование и упорный и умный труд.
Но он не понимал, насколько дорого обойдется получение образования.
Когда мне было 18, я не понимал, сколько на самом деле стоит образование.Я просто предположил, что все влезли в долги из-за учебы в колледже. Когда я брал студенческие ссуды, я не понимал, сколько на самом деле будет стоить их погашение с течением времени.
Во время учебы в колледже я понял, что ежемесячный платеж по студенческой ссуде будет составлять 750 долларов в месяц. Средняя зарплата по маркетингу в Айове составляет 35 000 долларов в год. Я испугался.
Математика просто не складывалась. Я никак не мог жить на это. Но у меня еще не было знаний или навыков, чтобы начать свой бизнес. И рынок труда был довольно мрачным.
Так что мысль об окончании учебы меня ужаснула.
Этот страх стал еще более сильным и болезненным для Энди, когда он учился за границей.
Я учился за границей в Новой Зеландии. До этого я ни разу не был за пределами США. Я влюбился в путешествия. Люди. Культура. Сайты. Для меня все это было так потрясающе.
Однажды мы поднялись на гору и остались там на ночь, чтобы посмотреть на восход солнца. Я сделал это фото:
Я помню, как меня окружала вся эта красота, и я просто злился .
Я только что влюбился в путешествия. Я сижу на вершине этой горы и думаю о том, как получу диплом через два года, и больше никогда не смогу так путешествовать.
Мне пришлось бы провести остаток своей жизни прикованным к столу в корпоративной Америке с двумя или тремя неделями отпуска в год, и я никогда не смогу увидеть столько мира, что я так отчаянно жаждал исследовать.
Страх жить без свободы путешествий напугал меня больше всего на свете.Именно тогда я заинтересовался построением бизнеса в Интернете.
Урок второй

Сделайте приоритет свободой. Упорный (и умный) труд не имеет значения, если вы не можете заниматься любимым делом.
Укус предпринимателя, ненавидящий жизнь в кабине
Энди получил высшее образование и ему посчастливилось найти работу в компании Principal Financial Group, где он работал в различных отделах маркетинга и технологий.
Он многому научился, но чего-то не хватало.
Я не вписался. Помню, оглядывался и думал: «Как люди могут быть здесь счастливы?» Внутри меня все чувствовали себя «мертвыми». Не было страсти. Никакого творчества. Никто по-настоящему не заботился о своей работе.
Я сидел в своем кабинете и слушал подкасты, такие как Mixergy, и читал Hacker News.
Я изучал все, что мог, потому что отчаянно хотел уйти.
Из всех его побочных проектов первым стал результат покупки онлайн-курса.
Через два года работы я увидел, что Клей Коллинз из LeadPages запустил один из своих первых информационных продуктов. Это называлось Project Mojave, и все было посвящено тому, как «запускать продукты» на нишевых рынках.
Я купил его первый курс за 100 долларов, и он полностью изменил правила игры.
За шесть недель я запустил веб-сайт, который приносил 6000 долларов в месяц на обучении маркетингу. Это было больше, чем я зарабатывал на своей офисной работе.
После запуска я рассказал Клэю, что произошло.Он попросил представить меня в качестве одного из его главных примеров из практики. Мы вместе создали тематическое исследование и стали друзьями… и остаются друзьями.
Спустя 7 лет я представляю Клея на нашем предстоящем саммите по загрузочному программному обеспечению. Все потому, что мы познакомились семь лет назад именно на этом курсе.
Урок третий

Реализуйте идеи влиятельного лица. Получите результат. И поделитесь этими результатами с ними (и со всем миром).
Инфлюенсерам нравится, когда люди добиваются результатов с их идеями, потому что это заставляет их хорошо выглядеть.
Прочтите их блог. Купите их курс. Реализуйте идеи в действии. Покажи им результаты. И они захотят узнать вас поближе.
Было так здорово подружиться с Клэем. Я помню, как так долго читал его материалы в Интернете. Но я никогда не думал, что мы на самом деле будем проводить время вместе. После этого опыта я понял, что это хитрость ниндзя для связи с влиятельными людьми, которые обычно недоступны.
Вы можете использовать эту стратегию снова и снова, чтобы связываться с некоторыми из самых влиятельных онлайн-игроков.
Смущающая неудача в бизнесе и начало нового с нуля
Так же быстро, как этот бизнес был запущен, он рухнул так же быстро, оставив Энди разочарованным, неуверенным и деморализованным в отношении своего будущего.
К сожалению, после запуска я понятия не имел, как поддерживать бизнес. Таким образом, наши доходы медленно сокращались, пока я не закрыл сайт шесть месяцев спустя.
Было жестоко признать, что я проиграл. Мне было , так что я был , чтобы бросить работу.Я должен был стать этим «успешным примером» для Клея. А потом, внезапно, у меня ничего не было.
Это было неловко, разочаровывающе, и я помню, как начал следующий год чувствовать себя таким деморализованным.
Я проработал год в бизнесе, и мне нечего было показать. Пришлось все начинать с нуля… снова.
Энди снова вернулся к нулю и все еще работал полный рабочий день в корпоративной Америке.
Он пошел на SXSW, одну из крупнейших конференций в области технологий, и вернулся домой, вдохновленный людьми, которых встретил.
Он был настолько воодушевлен, что даже пошел на большой риск.
В SXSW меня окружали люди моего возраста, которые делали ровно то, что я хотел делать.
Они управляли шестизначными или семизначными компаниями, путешествовали по миру, и когда я встретил их, я понял: они не намного умнее меня. Если они могут это сделать, почему я не могу это сделать?
Я понял, что мне нужно внести большие изменения. Немедленно.
Я зашла в офис своего босса в понедельник утром и сказала, что хочу работать неполный рабочий день, и я хочу работать только три дня в неделю, чтобы я могла начать свой бизнес на стороне.
Не мог поверить, но они сказали да.
Урок четвертый

Инвестируйте в мероприятия и окружайте себя людьми на два-три шага впереди вас.
Посещение мероприятий может быть одним из самых выгодных вложений, которые вы можете сделать, потому что вы будете окружены вашим племенем людей.
Главное — окружить себя людьми на пару шагов впереди вас… но не слишком далеко. Если они на десять шагов впереди, с ними будет сложно общаться.Если они будут на два шага впереди вас, это вдохновит вас и покажет вам совершенно новое царство реалистичных возможностей.
Прислонившись спиной к стене
После того, как его работа (и доход) сократилась, а у Энди появилось немного свободного времени, ноги Энди были готовы к огню.
За исключением того, что он не знал, что делать дальше.
Благодаря совету своего друга (а теперь и делового партнера Дейна) Энди начал холодно обзванивать агентов по недвижимости, чтобы узнать, чем он может им помочь.
В конце концов, Энди попал в цель.
Я закончил холодный звонок риэлтору в Колорадо, который проводил эти маркетинговые кампании, где она будет сотрудничать с местными предприятиями и рассылать скидки своим прошлым клиентам, чтобы стимулировать рефералов.
Мне понравилась эта идея, и я подумал, что попробую продать ее как маркетинговую систему другим риэлторам.
Я называл это «Белка-реферал», и в выходные дни я делал ничего, , кроме холодных звонков, и пытался построить бизнес.
Это была тяжелая работа, но мне было все равно.Было ТАК ЗАХВАТЫВАТЬ — иметь импульс и продукт, который нужно продавать снова. Особенно в этот раз, потому что каждый новый клиент стоил 67 долларов в месяц. (Мне нужно было только зарабатывать 4000 долларов в месяц, чтобы уволиться с работы, а это всего 60 клиентов.)
Все изменилось, когда я попросил агента номер один в Айове использовать его.
Когда главный агент в Айове зарегистрировался, я заметил, что мне больше не нужно «продавать». Я просто сказал потенциальным клиентам: «Скотт — один из наших клиентов».
Все знали, что он лучший.Так что, если он это сделал, это должно сработать. После этого все стало проще.
Урок пятый

Получите лидера рынка в качестве покупателя, и все остальные последуют его примеру.
Рынки часто играют «следуй за лидером». Если с помощью вашего продукта или услуги вы сможете стать лидером рынка №1, все остальные последуют за вами почти сразу.
Спросите себя, «Кто самый влиятельный человек в нашей отрасли, кого мы могли бы получить, используя наш продукт или услугу?»
Затем найдите творческие способы связаться с ними.
Энди нашел творческие способы связаться с лучшими агентами.
Лучшие агенты были заняты и не отвечали ни на электронные письма, ни на телефонные звонки. Поэтому, чтобы вступить с ними в дело, я отправлял им в офис дюжину теплых печенек с шоколадной крошкой и галлон молока. Им это понравилось.
В коробке с печеньем я бы написал небольшое письмо, в котором их попросили дать им 10 минут времени, чтобы поделиться с ними идеей. Почти все перезвонили мне в течение 48 часов, потому что печенье было уникальным, неповторимым и помогло избавиться от беспорядка.
Наконец бросил работу и потребовал свободы
Энди постоянно наращивал свой бизнес, работая на нем неполный рабочий день, и в конечном итоге он приносил достаточно денег, чтобы позволить ему уволиться с работы.
Я никогда не забуду тот день, когда уволился с работы. Я помню, как я прорвался через вращающиеся двери нашего офисного здания на грани слез, зная, что я никогда не вернусь к работе на кого-то еще до конца своей жизни.
Это безмерное чувство свободы было одним из величайших переживаний в моей жизни.
Прошло почти семь лет с тех пор, как я был на горе в Новой Зеландии, и я наконец получил свободу, о которой так долго мечтал.
В том же году Энди продолжил развивать свой бизнес и в конце концов переехал в Колорадо, чтобы научиться кататься на сноуборде, как он всегда мечтал сделать.
Жизнь была хорошей.
Но год спустя на его пути возникла еще одна проблема.
Еще одна большая ошибка и еще одна большая перемена
Энди продолжал развивать свой бизнес.Но в конце концов он заметил, что его сердце было не полностью занято этим.
Реферальная белка была отличным бизнесом, но я не питал к нему особой страсти. Честно говоря, я до сих пор ничего не знал о недвижимости, и, хотя я мог продавать этот продукт целый день, в конце концов он стал казаться просто еще одной работой.
У Энди появилась возможность измениться, когда его бизнес оказался на большом препятствии.
У нас была грубая ошибка с одной из кампаний, которая действительно провалила .Мы разослали кампанию риэлтору в Омахе, предлагающему скидку в ресторане, с которым мы подписали сделку на предыдущей неделе.
Мы разослали кампанию в понедельник и начали получать поток гневных писем от клиентов.
Оказывается, в те выходные ресторан неожиданно закрыл свои двери навсегда.
Я был зол. Мы вернули все и покрыли расходы на кампании. Эта ошибка обошлась мне в пару тысяч долларов, и это была последняя капля.
Я уже был разочарован этим бизнесом, и я рассказывал другу о том, что произошло, и он позвонил мне и сказал «Вы уже давно об этом говорили, похоже, вам следует принять это и сделай что-нибудь вместо того, чтобы просто жаловаться ».
Урок шестой

После каждого испытания есть возможность, которую нужно открыть.
Предпринимательство — это американские горки эмоций.Некоторые дни высоки. Некоторые низкие. Часто после того, как мы сталкиваемся с самыми большими препятствиями, появляется что-то новое, что дает еще большие возможности … если вы готовы совершить прыжок.
Дэйн (сегодняшний деловой партнер Энди) на протяжении последних шести месяцев наставлял людей и учил их создавать компании-разработчики программного обеспечения.
Он знал, что Энди за эти годы наладил множество связей, а месяцем ранее Дейн попросил его помочь в наборе партнеров для курса, который он запускал.
Энди предложил другую идею.
Я знал, что мне нужно что-то изменить, поэтому просто сказал: «Вместо того, чтобы просто набирать партнеров, почему бы вам не позволить мне управлять всем запуском за вас?»
Мы тратим уйму времени на написание первого рекламного видео. Мы, вероятно, потратили 80 часов на создание сценария 10-минутного видео и поделились им на Facebook, где им поделились около 8000 раз.
На тот момент у нас не было списка адресов электронной почты или послужного списка, но это сгенерировало для нас целую кучу потенциальных клиентов. Мы продолжали заниматься этим все лето, и в конце, когда мы, наконец, запустили курс, мы заработали чуть больше миллиона долларов.
Мы поняли: «Вот дерьмо, у нас бизнес в наших руках».
Энди продал реферальную белку знакомому ему маркетологу из Айовы и сосредоточил свое время на курсе, который он помог запустить, под названием The Foundation .
Сила охвата влиятельных лиц — начиная с одного
Энди во многом считает, что успех первоначального запуска The Foundation является результатом их стратегии работы с влиятельными людьми.
И, пожалуй, самый важный вывод из этой стратегии?
Вам нужен только один.
Вам просто нужен один влиятельный человек, и все остальное станет намного проще.
Нашим был Эндрю Уорнер из Mixergy, к которому я обратился в South by Southwest пару лет назад.
Как Энди рекомендует выступать перед влиятельными лицами? Понимая и действуя в соответствии с тем, что он называет «их точкой боли или удовольствия».
Когда я встретил Эндрю, у меня не было никаких связей.
Он устраивал вечеринку на SXSW, и по его интервью я мог сказать, что он всегда жаждет и просит отзывов аудитории.
Он всегда говорит что-то вроде «Я хочу знать, как мне стать лучше».
Конечно, на такой вечеринке его окружает тысяча людей, поэтому я подхожу и немного болтаю с ним, и после небольшого разговора говорю «Эй, кстати, я думаю, что я» У меня есть несколько идей, которые действительно могут помочь вам с привлечением слушателей, и если вы хотите поговорить об этом, я бы с удовольствием выпил кофе или что-то в этом роде ».
Сразу же он такой: «О да, давай сделаем это.«В тот вечер я отправил ему письмо по электронной почте.
В итоге мы вместе пообедали 30-45 минут. Я подготовил список вещей, которые, по моему мнению, он мог бы сделать лучше для меня как слушателя, и он это оценил.
Это было началом нашей дружбы.
Когда пришло время начать, у нас был пример из практики первого запуска курса, который оказался действительно успешным с материалом. Эндрю согласился взять у него интервью на Mixergy. Это была огромная победа, которая быстро дала нам импульс.
Урок седьмой

.
Постоянно повышайте ценность людей, прислушиваясь к их боли или удовольствиям.
Сущность человеческого поведения можно свести к двум аспектам: Уменьшение боли. И максимальное удовольствие.
Чем больше вы начнете искать места, где люди испытывают боль или удовольствие, тем легче вам будет принести им пользу.
Чем больше ценности вы принесете, тем больше они захотят помочь вам взамен.
Энди смог использовать это первое знакомство, чтобы получать все больше и больше интервью и выступлений в подкастах, в том числе в популярном подкасте Пэта Флинна «Умный пассивный доход».
Каждый раз, когда мы делали шоу, мы создавали специальный бонус для этой конкретной аудитории.
Например, если бы мы делали что-то для Smart Passive Income, мы бы сказали в конце: «Если вы действительно копаете это и хотите проникнуть в сферу программного обеспечения, я поделюсь с вами первым набор сценариев электронной почты, которые я использовал для закрытия моих первых десяти клиентов, чтобы вы могли скопировать и вставить их и отправить эти электронные письма потенциальным клиентам.Если вам интересно, перейдите на thefoundation.com/pat ».
По прибытии они видят видео или текст, в котором говорится: «Привет, читатели SPI, вот бонус, который я вам обещал, просто дайте мне свой адрес электронной почты, и я пришлю его вам».
С тех пор мы использовали эти стратегии для создания списка адресов электронной почты из 100 000+ человек.
С момента первого запуска Фонд создал список адресов электронной почты из более чем 100 000 человек. Они были представлены в таких средствах массовой информации, как Forbes, Inc, Business Insider и другие.И они помогли более 2000 предпринимателей из 40 стран начать свой бизнес.
Энди также запустил «Начиная с ничего», подкаст для начинающих предпринимателей, который был загружен более 2 500 000 раз и признан Inc.com подкастом № 1 для предпринимателей.
Я всегда любил ленивых, суетливых предпринимателей. Я знаю, как больно начинать с нуля. Нет денег. Нет навыков. Никаких связей. Мы создали The Foundation для других начинающих предпринимателей, которые с первого дня должны сосредоточиться на прибыльности.
7 основных уроков, которые помогут развивать ваш бизнес и общаться с влиятельными лицами

One — Работай усердно. И Смарт. Вы можете всю жизнь усердно трудиться, но для достижения настоящей свободы вам нужно научиться работать умнее.
Два — Свобода в приоритете. Упорный (и умный) труд не имеет значения, если вы не можете заниматься любимым делом.
Три — Реализуйте идеи влиятельного лица.Получите результат. И поделитесь этими результатами с ними (и со всем миром).
Четыре — Инвестируйте в события и окружайте себя людьми на два-три шага впереди вас.
Five — Станьте лидером рынка в качестве покупателя, и все остальные последуют за ним.
Шесть — После каждого испытания есть возможность, которую нужно открыть.
Семь — Постоянно ищите способы повысить ценность людей, прислушиваясь к их боли или удовольствиям.
Что будет дальше с Энди
Помимо The Foundation , Энди проводит ряд других бизнесов и мероприятий для предпринимателей.
The Software Summit — 4–7 декабря 2016 г. — 25+ предпринимателей, занимающихся загрузкой программного обеспечения, рассказывают, как они начали и масштабировали свой бизнес по разработке программного обеспечения с нуля. Включая нашего собственного Алекса из Groove, Джейсона Фрида из Basecamp, Клэя Коллинза из Leadpages и многих других.
День видения — 14 декабря ^-е 2016 — Создайте идеальное видение своего бизнеса (и жизни) в 2017 году во время этого бесплатного 90-минутного семинара.
Compass — Программное обеспечение, которое помогает предпринимателям точно знать, чего добиваются в их бизнесе … без микроменеджмента их команды.
Подарок для ридеров
Наконец, Энди собрал небольшую подарочную упаковку для читателей Groove, чтобы помочь вам в развитии вашего бизнеса.
Вы получите:
Контрольный список для запуска продукта — личный контрольный список Энди, который он использует при запуске новых продуктов или предприятий. Этот контрольный список помог ему продать товары в Интернете на сумму более 5 000 000 долларов, запустить бизнес-подкаст № 1 в iTunes и помог бесчисленному количеству других предпринимателей развивать свой бизнес.
Скрытые стратегии для работы с влиятельными лицами — Последние десять лет Энди совершенствовал свои стратегии для установления связи с влиятельными лицами в Интернете. Он считает, что эти стратегии помогли его карьере взлететь. Он впервые подробно описывает эти стратегии, чтобы вы могли использовать их для развития своего бизнеса.
Оба из них можно скачать бесплатно прямо сейчас, перейдя на http://groove.andydrish.com
Обязательная литература Энди
Подписчики блога
Groove, как правило, являются ненасытными читателями, которые неустанно работают, чтобы улучшить себя и свой бизнес.Вот почему мы просим каждого из наших собеседников на сумму 100 000 долларов США поделиться своими любимыми блогами и книгами.
Выбор Энди:
The Surrender Experiment by Michael Singer — Доказательство того, что приоритетность духовного пути может привести к огромным результатам в жизни.
Ask by Ryan Levesque — Это будущее маркетинга и самый быстрый способ проникнуть в умы ваших клиентов.
Double Double от Кэмерона Херольда — Если вы планируете масштабировать бизнес более чем на 1 миллион долларов, эту книгу просто необходимо прочитать.
«Психокибернетика» Максвелла Мальца — Эта книга учит предпринимателей, как подключиться к своему подсознанию, чтобы добиться больших результатов в своей жизни.
The Boron Letters by Gary Halbert — Если вы хотите изучить основы маркетинга с прямым откликом, который поможет вам быстрее привлекать больше клиентов… просмотрите эти письма.
Твоя очередь: спроси Энди о чем угодно
Энди (очень) великодушно согласился ответить на ваши вопросы в комментариях к этому интервью.Мы будем внимательно наблюдать и пытаться узнать как можно больше сами, так что не стесняйтесь.
Привет, читатели Groove — Я, , люблю читать ценный контент, который Алекс и команда Groove создавали за эти годы. Если у вас есть какие-либо вопросы о маркетинге влиятельных лиц, запуске продуктов или о том, каково расти на кукурузном поле в Айове;), дайте мне знать, и я отвечу на вопросы в комментариях ниже.
Задайте свои вопросы Энди в комментариях ниже.
Жениться на прошлом и настоящем: Drish House Таскалусы обретает новую жизнь как место проведения мероприятий
Фото Ли Уоллса-младшего
Донна Корнелиус
Исторический Дриш-хаус в Таскалузе был домом, церковью, школой и даже гаражом для автозапчастей.
Недавно здесь проходило мероприятие, которого не было уже много лет: свадьба.
Дом, построенный в 1837 году, обрел новую жизнь и новое предназначение благодаря Нике МакКул из Маунтин-Брук.Когда она купила пустующее здание в мае 2014 года, она не знала, что с ним делать.
«Мы сделали все наоборот, — сказал МакКул. «Мы купили дом, а затем разработали бизнес-план».
Она знала одно: ее новая собственность не должна была стать витриной, застывшей во времени.
«Если мы собираемся спасти большое количество зданий, не все из них могут быть домами-музеями», — сказал МакКул в статье в зимнем выпуске журнала Tuscaloosa за 2014 год. «Мы должны найти способы придать этим зданиям жизненно важную роль.”
Превратить Drish House в место проведения мероприятий было «очевидным ответом», — сказала она недавно. Гостиная на главном уровне предоставляет достаточно места для больших собраний. Двойная лестница ведет на второй этаж, где комнаты бывшей воскресной школы были превращены в комнату невесты и комнату жениха.
Ника МакКул из Mountain Brook превратила исторический Drish House Таскалусы в место проведения мероприятий.
Викки Гроднер, организатор мероприятий Drish House, сказала, что у здания гибкая планировка этажей.
«Первый этаж связан с тем, что мамы и бабушки ожидают от свадьбы, с люстрами и отделкой», — сказал Гроднер. «Верхний этаж имеет более непринужденный и современный декор для свадебной вечеринки».
В прошлом месяце в обновленной версии Drish House прошла первая свадьба. Линдси Маккатчен и Медведь Дэнфорд поженились там, используя тему разговорной речи 1920-х годов.
Ремонт интерьера был завершен как раз к свадьбе.
«Мы получили разрешение на строительство в феврале.11 числа этого года и закончился в мае », — сказал МакКул.
Дом, построенный доктором Джоном Р. Дришем, когда-то был частью плантации площадью 450 акров. По данным Общества охраны природы Таскалуса, он считается одним из самых ярких примеров греческого возрождения и итальянской архитектуры в Алабаме.
Дом Дриш был внесен в Реестр достопримечательностей и наследия Алабамы в 1975 году и в список штата «Места в опасности» в 2006 году. Компания Маккула, Past Horizons LLC, купила дом у Общества охраны природы округа Таскалуса.Дом Дриш был внесен в Национальный реестр исторических мест в 2015 году.
Хотя на свадьбе в прошлом месяце дом был заполнен счастливыми гостями, первоначальные обитатели еще не совсем покинули здание — по крайней мере, согласно легенде.
Дом описан в книге Кэтрин Такер Виндхэм «13 призраков Алабамы и Джеффри». Согласно главе, названной «Огни смерти в Башне», доктора Дриша и его жену Сару видели бродящими по залам.
В книге говорится, что Сара Дриш хотела те же свечи, которые горели после смерти ее мужа, чтобы зажечь свой гроб, пока ее тело лежало в покое.Свечи так и не были найдены, что, как говорят, является причиной жутких проявлений огня в комнате башни на третьем этаже.
После смерти Сары Дриш в 1884 году у дома было несколько владельцев. До 1925 года в нем размещалась школа, а затем он стал складом запчастей для компании Tuscaloosa Wrecking Co. Уокер Эванс запечатлел дом в этот период на знаменитой фотографии, которая является частью постоянной коллекции Музея искусств Метрополитен в Нью-Йорке.
Баптистская церковь Саутсайд купила дом в 1940 году.Церковь добавила святилище, примыкающее к дому с одной стороны, и отдельное здание воскресной школы с другой. Обе эти постройки были снесены, но осталось одно напоминание о церкви.
«Церковь построила сцену в одном конце переднего зала, и когда передний край сцены был поднят, под полом находился баптистерий», — сказал МакКул. «У скольких людей в доме есть баптистерий?»
Подрядчик Джеффри Харлесс из Harless and Co., уроженец Таскалузы, вырос, слыша о преследующей его истории истории, сказал он.Он работал с МакКул, когда она несколько лет назад купила и отремонтировала Caples House в историческом районе города Друид.
«Дом Дриш стал чем-то вроде бельма на глазу, и я был взволнован тем, что превратил его в большой актив для Таскалусы», — сказал Харлесс.
Привести дом, которому около 180 лет, в соответствие с действующими строительными нормами, было непросто, сказал он.
«На всех наружных стенах сплошная кладка, и просверлить их было непросто, — сказал Харлесс.«Вы пытаетесь сохранить историческую целостность дома, но вы должны соблюдать правила пожарной безопасности и установить электрические и водопроводные системы».
Он и его команда работали шесть и семь дней в неделю, чтобы подготовить Drish House к майской свадьбе, сказал он.
«Но в целом это был довольно гладкий и успешный проект, — сказал Харлесс.
Гроднер сказала, что впервые узнала о Drish House, когда работала с Nick’s Kids Foundation, официальной благотворительной организацией главного футбольного тренера Университета Алабамы Ника Сабана и его жены Терри.
Кейт Эдмондс и Джеймс МакКул выросли в Маунтин-Брук как соседи. «Невеста» одета в платье Хайди Эльнора, а «жених» — в винтажном смокинге своего деда Pierre Cardin.
«Я ехал по Гринсборо-авеню и подумал:« Что это за большое розовое здание? »- сказал Гроднер. «Когда мы с Никой связались, я ухватился за возможность увидеть интерьер. Имею опыт работы в сфере маркетинга и оформления интерьеров. Приятно помочь вернуть к жизни такое историческое здание, как это, и использовать его по-новому и современно.”
Drish House вмещает около 200 человек за столиками или 250 человек на первом этаже в театральном стиле. На свадьбе в мае гости собрались в гостиной для церемонии, а затем были приглашены на крыльцо для коктейлей, пока комната была подготовлена для приема, сказал МакКул.
Кухня для общественного питания с отдельным входом имеет тройную раковину, рабочие поверхности и льдогенератор. Другие особенности дома включают беспроводной доступ в Интернет и телевидение, а также исторический и современный декор дома, в том числе отремонтированный кулер для напитков с пианино и стол, сделанный из старинной двери.
На просторной территории есть место для палатки, если нужно больше места.
«Мы можем помочь спланировать свадьбу от супа до орехов, если вы этого хотите», — сказал Гроднер. «У нас есть отношения с поставщиками общественного питания, и у нас есть доступные пакеты. Мы будем работать в рамках вашего бюджета ».
Свадьбы и связанные со свадьбой мероприятия, такие как репетиционные обеды и свадебные души, — не единственные события в календаре Drish House. Художник из Алабамы Налл откроет там выставку в июле, а дни рождения, собрания общественных организаций и другие особые случаи уже запланированы.
The Drish House находится по адресу 2300 17 ^th St. в Таскалузе. Дополнительную информацию можно найти на сайте drishhouse.com или на страницах компании в социальных сетях. Чтобы поговорить с Викки Гроднер о мероприятиях, позвоните по телефону 205-422-9713 или отправьте электронное письмо по адресу [email protected].
Как доехать до Drish в Delhi на метро, автобусе или поезде
Общественный транспорт до Drish в Delhi
Не знаете, как доехать до Drish в Delhi, Индия? Moovit поможет вам найти лучший способ добраться до Drish от ближайшей остановки общественного транспорта, используя пошаговые инструкции.
Moovit предоставляет бесплатные карты и маршруты в реальном времени, которые помогут вам сориентироваться в вашем городе. Открывайте расписания, маршруты, расписания и узнавайте, сколько займет дорога до Дриш в режиме реального времени.
Ищете остановку или станцию около Drish? Проверьте список ближайших остановок к пункту назначения: Южное расширение; Бензонасос Южный Extn Котла; Эндрюс Гандж Шив Мандир / Ансал Плаза; Ansal Plaza; Южное расширение 1; Айимс; Сева Нагар.
Вы можете доехать до Drish на метро, автобусе или поезде. У этих линий и маршрутов есть остановки поблизости: Автобус: 392, 543A, 623, 623EXT, 702, EXP-442C, ML-80 Поезд: EMU 64090, EMU 64094, EMU 64095 Метро: PINK LINE
Хотите узнать, есть ли другой маршрут, который приведет вас туда раньше? Moovit поможет вам найти альтернативные маршруты или время.Получите инструкции, как легко доехать до или от Drish с помощью приложения или сайте Moovit.
С нами добраться до Drish проще простого, поэтому более 930 млн. Пользователей, включая жителей Дели, доверяют Moovit как лучшему транспортному приложению. Вам не нужно загружать отдельное приложение для автобуса или поезд. Moovit — ваше универсальное транспортное приложение, которое поможет вам узнать самое лучшее из доступных расписаний автобусов и поездов.
Чтобы узнать о ценах на метро, автобус и поезд, стоимости и стоимости проезда до Дриша, пожалуйста, проверьте приложение Moovit.
197. Энди Дриш: Как строить отношения, которые продлятся всю жизнь — оставайтесь на связи с Раджем Джаной
«Вы можете быть с одним человеком всю жизнь, но в течение этой жизни у вас будет много разных отношений с множеством разных людей. контексты в течение этого периода времени ».
Поскольку нас не учат их создавать, большинство людей плохо подготовлены к установлению хороших отношений. Большинство современных отношений не моделируют сказочную фантазию Диснея! Вместо этого мы застреваем на созависимости и разочаровании, что приводит к смерти в отношениях, невыполнению и болезненным разрывам.
Так быть не должно …
Если мы научимся создавать взаимозависимость из места индивидуального суверенитета, отношения могут оставаться удовлетворительными на всю жизнь.
Если вы хотите, чтобы ваши отношения постоянно росли, углублялись и длились всю жизнь, нет лучшего учителя, чем Энди Дриш. Энди — один из немногих, кому я доверяю помогать мне ориентироваться в искусстве близости и поддерживать длительные отношения. Я повернулась к Энди после разрыва, и за последний год он сыграл важную роль в том уровне, который я чувствую с моим новым партнером.Не могу дождаться, когда вы откроете для себя его мудрость в блестящем эпизоде этой недели.
«Я так заинтересовался игрой в отношения, потому что она самая сложная».
Энди Дриск — шаман, сериал, предприниматель, лидер, эксперт по взаимоотношениям и создатель бренда The Art of Love. У Энди также одни из самых прекрасных отношений, которые мне когда-либо доводилось наблюдать и чему учиться. Вместе Энди и Либби создали мощный контейнер, в который они опираются, чтобы помочь им расти.
В этом эпизоде Энди погружается во ВСЕ, что необходимо для построения отношений на всю жизнь, в том числе:
Почему люди сопротивляются склонности к концовкам?
Как узнать, когда прекратить отношения, а когда перейти в новое пространство.
Что случилось, когда партнер Энди неделю встречался с другим парнем.
Что меняется, когда вы обращаетесь к своим чувствам, а не к разуму.
Изобретать себя заново после того, как вы достигли пика.
Устранение страха как источника топлива.
Понимание четырех стадий взаимоотношений и способов их преодоления.
И многое другое …
По мере того, как мы вступаем в новые способы коллективного существования, нам также необходимо пересмотреть то, как мы себя ведем, и проявляем себя в наших самых близких отношениях.
В этом выпуске Энди делится глубокой мудростью и пониманием, которые могут способствовать развитию ваших отношений — независимо от того, были ли вы вместе в течение многих лет или только начинаете.
Если вы хотите построить отношения, в которых любовь может длиться всю жизнь, вам стоит посмотреть этот эпизод.
«Я забочусь о людях, поддерживающих здоровые отношения, потому что считаю, что все в жизни лучше. А все остальное либо уходит, либо усиливается, когда у вас хорошие отношения ».
Контактная информация:
Резюме / Призыв к действию:
Мы ценим ваши отзывы, поэтому, если вам понравилось это шоу, пожалуйста, оцените нас и оставьте нам отзыв.И не забудьте подписаться, чтобы никогда больше не пропустить серию.
В Дрише у Лейкерс есть якорь
Эта история началась несколько лет назад, когда дети дришей были в гостях у своих бабушек и дедушек в Калиспелле. Летний лагерь Американского Легиона Лейкерс совпал с их визитом, и трое мальчиков были очень заинтересованы.
Но их перчатки вернулись в Аризону.
«Это было летом, прежде чем мы все переехали сюда», — вспоминал Коннор Дриш, самый старший. «Мы позвонили папе, и он отправил нам все наше снаряжение по почте».
Это классная история, даже если тренер «Лейкерс» Райан Малмин не помнит ее, но он помнит. Коннору Дришу было, по его подсчетам, 12 лет.
«Он сразу выделился в этом лагере», — сказал Малмин. «Мы знали, что он особенный уже тогда».
Шесть лет спустя Дриш уже второй сезон в качестве стартового игрока «Лейкерс».Они занимают второе место в турнире State AA Legion, который в субботу был перенаправлен с Хелены на Биллингс, который начнется в среду.
Он один из шести старших игроков «Лейкерс», уверенно держится в обороне и возглавляет состав.
«Он отличный ребенок», — сказал Малмин, тренирующий «Лейкерс» 14 сезонов. «Приходит на поле каждый день с желанием поправиться. Любит рутину повседневных тренировок, когда вы пытаетесь достичь совершенства во всех мелочах.”
Дриш с самого раннего возраста был шорт-стопом. Малмин увидел это, когда несколько лет назад снова появился на пробы «Лейкерс». Он отмечает свою плюсовую руку, которую он продемонстрировал в четверг на наземном или очень коротком этапе: в том, что закончилось разгромом 19-6 над Грейт-Фоллс, «Лейкерс» были готовы отказаться от пробежки ради выхода. Но Дриш заметил, что бегун на третьем этапе колеблется, и выгнал его дома.
«Мы полностью уверены в его возможностях», — сказал Малмин. «Мы переместили его по очереди с 1 (отвод) на 2, к нашему уборщику.
«Он может справляться с подачей вне скорости, бороться с подачей и расширяться на битах».
Дриш входит в состав, который продержался до 25-26 июля, когда «Лейкерс» отправились в Бозман и потерпели поражение из четырех игр от рук Бакс с лучшим сеянием.
«Они избили нас четыре раза, но я не слишком беспокоюсь», — сказал Дриш. «Мы видели их лучших питчеров. Они неплохо подали … и я думаю, что это была всего лишь неделя, и мы вернемся и проведем их на турнире ».
«Лейкерс» отыгрались и отыграли даблхедера из «Грейт Фоллс Чарджерс» и сидят в общем зачете 30–14, в лиге — 14–10.Они станут третьим посевным в штате, проиграв тай-брейк с Хеленой.
Повышение уверенности — это хорошо, но на самом деле Дришу нравится просто играть — и какое-то время этот сезон вызывал сомнения из-за пандемии COVID-19.
«Я играю в бейсбол, так как едва могла ходить», — сказал Дриш, который планирует продолжить прогулку в Университете Гранд-Каньон в Фениксе. «Это определенно была огромная часть моей жизни. Я не был в восторге от возможного отсутствия сезона. В межсезонье я много работал, отбивал мячи и бил в клетку.
«Вы понимаете, насколько сильно вы любите игру, когда ее нет. И будучи одним из двух или трех штатов, которые могут играть в бейсбол (Легион), вы тоже чувствуете себя довольно удачливым ».
При небольшой удаче и своевременном попадании «Лейкерс» могут нанести урон штату. Программа боролась за титул штата в 2016 году, заняв второе место; с тех пор они попадали в тройку лучших посевов каждого сезона.
Дриш оглядывается на сезон и приходит к выводу, что пора сделать следующий шаг.
«Мы выиграли так много близких матчей», — сказал он. «Я не знаю, сколько у нас было тайтовых игр, но мы, кажется, всегда находим способ (последний пример: победа 2: 1 в их последней игре против Чарджерс). Кажется, что кто-то всегда придумывает срабатывание сцепления или люфт сцепления.
«Я думаю, что это будет перенесено на турнир штата — что определенно поможет выиграть этот титул штата».
Майк Дриш назначен директором по приему на первый год в Университете Массачусетса, Амхерст
AMHERST, Mass.- Массачусетский университет в Амхерсте назначил Майка Дриша своим новым директором по приему на первый курс. Он приезжает в Университет Массачусетса Амхерст из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA), где он последние пять лет работал заместителем директора по приему студентов.
Дриш присоединился к команде управления набором 1 июня. В своей новой роли он будет отвечать за помощь в определении целей университета по набору и зачислению студентов, а также следить за тем, чтобы эти цели были достигнуты.Подчиняясь Джиму Рошу, вице-проректору по управлению набором, Дриш будет руководить и задавать стратегическое направление для набора персонала первого года обучения и контролировать ежедневные операции при приеме на первый год, включая все процессы отбора на первый год.
«Я рад поделиться невероятным академическим опытом и сообществом, которое UMass Amherst предлагает будущим студентам, развить недавние успехи приемной группы первого года, особенно в эти трудные времена, и сыграть определенную роль в продвижении университета вперед в долгие годы », — сказал Дриш.
Среди своих важнейших должностных обязанностей Дриш будет работать над установлением партнерских отношений с персоналом Управления приемом на работу, а также с коллегами по всему университетскому городку, чтобы координировать усилия по набору и удержанию разнообразия. Дриш сказал: «Я с нетерпением жду сотрудничества с приемной комиссией, коллегами по университету и членами сообщества, чтобы собрать студентов любого происхождения, чтобы они могли поделиться своими историями и создать разнообразный класс в UMass Amherst».
«Я очень рад, что Майк стал частью группы управления набором», — сказал Рош.«Майк берет на себя руководство приемной комиссией первого года обучения, которая за последние несколько лет достигла очень впечатляющих результатов, несмотря на серьезные проблемы. Мы знаем, что эти проблемы будут продолжать расти. Обладая богатым опытом поступления в несколько крупных государственных и частных исследовательских университетов, я уверен, что Майк поможет UMass Amherst продолжать решать эти задачи и достичь своей цели — стать одним из лучших университетов в мире ».
За два десятилетия своей карьеры в сфере высшего образования Дриш занимал руководящие должности как в государственных, так и в частных учреждениях по всей стране, помимо Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.К ним относятся Университет Иллинойса в Урбана-Шампейн, Северо-Восточный университет, университеты Вандербильта и Пердью.
Он является выпускником двух из этих школ: Дриш получил степень бакалавра истории в Университете Иллинойса и степень магистра в области образования, специализирующуюся на организационном лидерстве, в Вандербильте. Он состоял в нескольких профессиональных организациях, включая Национальную ассоциацию консультантов по приему в колледжи (NACAC), ACAC Новой Англии, Western ACAC, Western ACAC, включая многообразие, равенство и доступ, и Ассоциацию администраторов международного образования.
О своем возвращении в Новую Англию Дриш сказал: «Я очень рад, что мой путь привел меня в Университет Массачусетса в Амхерсте».
UMass Amherst, флагманский кампус Содружества, является государственным исследовательским университетом национального уровня, предлагающим полный спектр программ бакалавриата, магистратуры и профессиональных степеней. Университет расположен на территории площадью около 1450 акров в живописной Долине Пионеров на западе Массачусетса и предлагает богатую культурную среду в буколической обстановке недалеко от крупных городских центров. Кроме того, университет является частью пяти колледжей (включая колледж Амхерст, колледж Хэмпшир, колледж Маунт-Холиок и колледж Смита), что усиливает интеллектуальную энергию региона.
Служба разработки программного обеспечения: индивидуальные решения для разработки программного обеспечения
Критически важные унаследованные приложения создаются и развиваются годами. С появлением электронного бизнеса глобальным корпорациям необходимо обеспечить непрерывность работы этих приложений, используя при этом всю мощь Интернета. Полученные в результате преимущества для клиентов заключаются в гибкости в направлении своих ресурсов на основной бизнес, гарантии того, что существующие системы обеспечивают постоянный уровень обслуживания, и значительной экономии затрат.Некоторые из услуг, предлагаемых Drish:
Разработка приложений
Реинжиниринг приложений
Усовершенствования приложений
Техническое обслуживание на море
В Drish мы знаем, что для укрепления продуктивных долгосрочных отношений с клиентом необходимо, чтобы мы усвоили его корпоративную культуру и методы ведения бизнеса. Только тогда мы сможем работать гармонично как единое однородное целое. Ключевые преимущества для клиентов:
Нулевая интеграция и период запуска
Умение ставить измеримые цели роста
Воспользуйтесь преимуществами обучающейся организации
Возможность преобразования в совместное или дочернее предприятие
Обслуживание корпоративных приложений становится все более сложным и дорогостоящим для многих компаний.Устаревшие системы мэйнфреймов, продолжающийся переход на системы клиент / сервер и веб-системы, слияния и поглощения и глобальная экспансия вынудили компании тратить больше времени, усилий и денег на поддержание максимальной эффективности работы своих приложений. В результате ИТ-отделы направляют значительную часть своих бюджетов и сотрудников на повседневные задачи управления вместо того, чтобы сосредоточиться на более критически важных проектах, способствующих росту бизнеса. Чтобы уменьшить утечку своих ИТ-ресурсов, многие ведущие компании приняли решение передать обслуживание и поддержку своих приложений компаниям, предоставляющим ИТ-услуги.
Организации обычно передают обслуживание приложений на аутсорсинг для достижения следующих целей:
Перераспределение существующего персонала для новых разработок
Повысьте уровень удовлетворенности пользователей
Снижение существующих затрат на техническое обслуживание
Обеспечьте лучший поиск и устранение неисправностей
Уменьшить время отклика
Повышение стабильности, гибкости и безопасности
В Drish мы знаем, что для укрепления продуктивных долгосрочных отношений с клиентом необходимо, чтобы мы усвоили его корпоративную культуру и методы ведения бизнеса.Только тогда мы сможем работать гармонично как единое однородное целое. Ключевые преимущества для клиентов:
Нулевая интеграция и период запуска
Умение ставить измеримые цели роста
Воспользуйтесь преимуществами обучающейся организации
Возможность преобразования в совместное или дочернее предприятие
Наша методология обслуживания и поддержки приложений использует двухэтапный подход к обслуживанию приложений, основанный на признанных передовых методах и поддерживаемый стабильной современной инфраструктурой, которая описана ниже:
ЭТАП 1
Препарат
Планирование
Переход
ЭТАП 2
Текущее обслуживание / устойчивое состояние
Продолжает совершенствование
Наши услуги по обслуживанию и поддержке приложений включают:
Обновления приложений
Улучшения приложений
Обновления содержимого
Документация
Отслеживание ошибок и отладка
Тестирование производительности
Мониторинг производительности
Поддержка пользователей
Drish Infotech работает в сфере разработки программного обеспечения на заказ с 1999 года.

Секреты: как стать худым от природы | Домашний канал

Как мне стать худым?

ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

Как стать худым и сильным. Жилистые руки — показатель силы? Поднимание веса над головой

Правильное питание

Тренировка мышц

Тренажеры или свободные веса

Количество повторений и веса

Сколько должно остаться жира после сушки?

Как стать поджарым после сушки?

Кардио нагрузки

Питание во время сушки

Как стать худым за неделю. месяца

Как стать худой с помощью диеты

Взвешиваемся, считаем, думаем

Выбор диеты, чтобы стать худой

Правила похудения

Как стать худой, не меняя образ жизни

Непродуктивные стратегии похудения

Регулярная аэробная нагрузка

Ограничение углеводов

Травы и напитки для похудения

Пересмотр рациона

Вода для расщепления жиров

Как я потолстела и похудела. Увеличение груди. Очень откровенный разговор. До и после

Как стать худышкой: Тип вашего тела

Секреты стройности — видео для занятых

Способы: как стать худой

Как стать худой, как модель?

Как сделать стройными ноги?

Вопрос: Как быть естественно худым? — Здоровье

Разница между худыми и полными людьми.

Как Оставаться Худой Всю Жизнь? Советы от Мамы

10 ПРИВЫЧЕК ХУДЫХ ЛЮДЕЙ | КАК ЕСТЬ ВСЁ И БЫТЬ СТРОЙНОЙ

7 ПРИВЫЧЕК ХУДЫХ ЛЮДЕЙ. КАК ЕСТЬ И НЕ ТОЛСТЕТЬ? ИСТОРИЯ МОЕГО ВЕСА| AVEME LISSA

КАК СТАТЬ ХУДЫМ ОТ ПРИРОДЫ. Как есть всё и не толстеть? Осознанное питание.

КАК СТАТЬ ХУДОЙ? Мои Лайфхаки КАК ПОХУДЕТЬ

10 СЕКРЕТОВ КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И СПОРТА

«Быть худым и выглядеть хорошо – далеко не одно и то же»

Один день из жизни дрища которому надоело быть им.: odin_moy_den — LiveJournal

Как Энди Дриш перешел от сбора кукурузы к созданию многомиллионного бизнеса

Полученный жизненный урок Копание канавы в Айове

Урок первый

Ужас влезть в долги на 85 000 долларов… фактически не осознавая этого

Урок второй

Укус предпринимателя, ненавидящий жизнь в кабине

Урок третий

Смущающая неудача в бизнесе и начало нового с нуля

Урок четвертый

Прислонившись спиной к стене

Урок пятый

Наконец бросил работу и потребовал свободы

Еще одна большая ошибка и еще одна большая перемена

Урок шестой

Сила охвата влиятельных лиц — начиная с одного

Урок седьмой

7 основных уроков, которые помогут развивать ваш бизнес и общаться с влиятельными лицами

Что будет дальше с Энди

Подарок для ридеров

Обязательная литература Энди

Твоя очередь: спроси Энди о чем угодно

Жениться на прошлом и настоящем: Drish House Таскалусы обретает новую жизнь как место проведения мероприятий

Как доехать до Drish в Delhi на метро, ​​автобусе или поезде

Общественный транспорт до Drish в Delhi

197. Энди Дриш: Как строить отношения, которые продлятся всю жизнь — оставайтесь на связи с Раджем Джаной

В Дрише у Лейкерс есть якорь

Майк Дриш назначен директором по приему на первый год в Университете Массачусетса, Амхерст

Служба разработки программного обеспечения: индивидуальные решения для разработки программного обеспечения

Добавить комментарий Отменить ответ

Как доехать до Drish в Delhi на метро, автобусе или поезде