Как стать дрыщем – Как стать «дрищем»? Понимаю, странный вопрос, но. . Как из «Спортивного» телосложения перейти в «дрища»

Как стать упитанным накаченным парнем, если я худой и хилый дрыщь?

Если исключительно в домашних условиях, то тебе правильно насоветовали жрать говно, молочный гриб и заниматься паркуром. Но если хочешь действительно набрать мышечной массы, то без зала не обойтись. . Бодибилдеры со стажем считают, что для наращивания мышечной массы необходимо делать акцент только на трех упражнениях. Это приседание, становая и жим. <a rel=»nofollow» href=»http://fitnesspoint.ru/info/?ID=4056″ target=»_blank»>http://fitnesspoint.ru/info/?ID=4056</a> Программа набора мышечной массы для мужчин Так эта программа рассчитана на увеличение мышечной массы, тренировки будут стрессовыми для организма. Чтобы восполнить весь витаминный и минеральный потенциал организма необходимо принимать витамины, белково-углеводные коктейли, аминокислоты, BCAA и креатиносодержащие добавки. За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост. Пресс делается каждый день, комплекс состоит из 3 любых упражнений 4х50. <a rel=»nofollow» href=»http://fitnesspoint.ru/massamen» target=»_blank»>http://fitnesspoint.ru/massamen</a>

жрать мучное после 18:00 и тебя разбарабанит жёстко

во- первых ты еще растешь во-вторых- присмотрись к своим родакам- может ты ко комплекции в кого-нить- генетика такая в-третьих ешь больше- занимайся спортом и укрепляй дух

Зачем сразу «упитанным накаченным парнем»? Ищи своё: если такое телосложение, займись чем-либо более интересным и неординарным. Время анаболичных качков подходит к концу, сейчас более интересен, допустим, паркур (parcour ). Посмотри «13 квартал» тебе понравится! А если твердо нацелен на бодибилдинг, то рекомендую найти книгу Шварцнегера «Большая энциклопедия бодибилдинга» там все подробно расписано: режим тренировок, питание, и т. д. и т. п. <a rel=»nofollow» href=»http://www.kodges.ru/fizra/fizgimnast/» target=»_blank» >поищи здесь что-то подобное</a><a rel=»nofollow» href=»http://ru.wikipedia.org/wiki/Паркур» target=»_blank» >Паркур</a>

если есть деньги — можно все 🙂 купи себе спортивное питание (гейнеры, протеин, аминокислоты) узнай как их принимать и будешь хорошо выглядеть

мне 35 рост 194 вес 120 . где мои 16 лет ?)))

Правильно питайся !

правильно питаться надо обратись к диетологу или фитнес тренеру попробуй попить <a href=»/» rel=»nofollow» title=»22404948:##:index/0-8″>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

Если исключительно в домашних условиях, то шансов у тебя нет. Масса растет при постоянном повышении нагрузок, поэтому даже турник с брусьями помогут только до определенного момента. Выход один — тренажерный зал и правильное питание

Иди в тренажерный зал- тренируйся.

Как говорит мой дед. Ешь жирный суп и черный хлеб

В целом, чтобы стать из дрыща накаченным и упитанным парнем, тебе понадобится несколько лет упорной работы, правильного питания и режима. в истории бодибилдинга бывали эктоморфы, и это не мешало им зарабатывать титулы

Питатться не менее 5 раз в день! Часто но помалу! Запишись в спортзал! делай исключительно базовые упражнения! Изолированных даже и не думай! от становой и приседания очень сильно растет мышечная масса

всё правильно!! ! Но. . пока позвоночник не губи! ! турник, брусья, отжимания. . плавание, бег, велик… танцы.. иога, ушу, айкидо, бразильские танцы. . Но! ! вот по настоящему заниматься начни с 19 лет!!

начни с того что умеешь, хотя бы пару раз, но правильно, потягай гантельки, какие-нибудь небольшие тяжести, чтобы хоть как-то мышцы наростить, главное регулярно и без фанатизма, когда появится немного массы переходи на что-то более тяжелое я тоже был дрыщем, теперь подтягиваюсь раз 25, отжимания 83 в минуту рекорд, заниматься нужно долго и регулярно, тогда будет толк, и не ленись, себя надо заставлять, тебе 16? начни прямо сейчас и все получится!

Главное — выключи компьютер! 🙂 Отжимайся 1 раз, но 50-100 раз в день. Вот и получиться, что 100 отжелся. Постепенно руки окрепнут. Переходи на 2,3,4… но МНОГОКРАТНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ. Так же и Подтягивание Для Силы и Здоровья не так уж много нужно: 1) Регулярно посещать баню с веником; 2) Заниматься любым подвижным спортом; 3) Стараться есть нормальные продукты (не химию) . 4) И на природе почаще бывать (осенью -по грибы, например, зимой — лыжи) Удачи.. .

Советую почитать так же: <a rel=»nofollow» href=»http://sportmashina.com/forum/topic.php?forum=28&topic=6″ target=»_blank» >как потолстеть</a> и <a rel=»nofollow» href=»http://sportmashina.com/forum/topic.php?forum=33&topic=10″ target=»_blank» >как набрать вес</a>.

у всех есть шанс стать таким каким он желает себя видеть (без глупых сравнений) кушай чаще и больше -занимайся усердно и грамотно-и будет результат

ну и ну. мне 16 лет, рост 180-181 см (где то так) , мой вес — 73 кг. при этом я отжимаюсь около 20-30 раз и подтягиваюсь 5-6 раз. в домашних условиях? ищи упражнения на массу. и ешь побольше, только не жирную пищу. пей витамины, но не стероиды. и имей возможность, волю и совесть ходить в качалку.

эй парень, я когда читал это, я думал это-я))))) У меня рост 179,15 лет, вес 56,ну так вот тебе в качалку надо, и кушать Агушу, вообщем продукты содержащие белки и углеводы, ну если хочешь можешь купить ещё одну вещь, гантели называются….

touch.otvet.mail.ru

Как стать «дрищем»? Понимаю, странный вопрос, но. . Как из «Спортивного» телосложения перейти в «дрища»

занималась профессионально спортом, были накаченные ляшки…. когда бросила, ела очень мало, но не голодала, просто так получалось. бегала, но редко. Силовые упражнения вообще не делала. в итоге за пол года 12 кг ушло, все мышцы в основном. ляшка -6см ^_^ потом подкачалась немного чуть совсем и норм хотя рельеф очень быстро делается, т. е. пресс и все остальное не пропьешь)

не занимайся долго и не ешь.

тебе этого не дано

с какой целью интересуешься

Родиться заново. Эктоморфом.

Жри все подряд. Когда станешь 180 кг и больше резко худей. Все

Тяжелые болезни быстро съедают мышечную массу и отрафируют её типа тубика.

ахахахах)) ) забиваешь на спорт, регишься в онлайн игре (там кушать некогда) и маршрут от доширака до любимой игры)) ) Я дрыщами и хлюпиками даже плотных от природы, но не следящих за собой называю. Т. к. природа наградила размером, а толку? Силы-то нет ((

Забей на силовые тренировки и перестань есть белковую пищу

touch.otvet.mail.ru

Как стать худой и не потерять здоровье?

Уже продолжительное время держится мода на худое и стройное тело. Все девушки следят за своей внешностью, но многие допускают большую ошибку, желая избавиться от лишних кило строгими диетами.

Как стать худой, красивой и здоровой?

Диетологи советуют не применять быстрые способы похудения, так как это чревато для организма. Серьёзной проблемой может стать кожа, из-за резкой потери веса она обвиснет, а вот подтягивать и восстанавливать её придётся намного дольше, чем избавляться от жира.

Эталоном красоты уже много лет являются девушки худощавого телосложения, как же им удаётся поддерживать себя в такой прекраснейшей форме? И доступны ли их секреты девушкам с обычной комплекцией? Конечно же, да, немалую роль играет генетика, но и не менее значимое место занимает наше питание.

За месяц вполне реально похудеть

Разумной потерей веса за этот период будет 10 кг. Для начала нужно избавиться от вреднейших привычек и сбалансировать питание.

1. Вредные привычки вырабатываются годами, а избавиться от них сложно. Большинство не замечают вред, который наносит, к примеру, курение. Оно не только влияет на появление целлюлита, но и медленно ухудшает работу сердца, а также общее состояние всего организма.
2. Для улучшения обмена веществ, в сутки рекомендуется выпивать по 1,8 — 2 литра жидкости.
3. Отказаться от позднего ужина (после 18 00), если обстоятельства не будут позволять, то заменить обычную пищу на чашку зелёного чая или стакан нежирного кефира.
4. Раздельное питание. Не нужно совмещать углеводы с жирами.
5. Соблюдать режим дня и не пренебрегать отдыхом.

Основной рацион питания на месяц: овощи, фрукты, яйцо без желтка, цельнозерновой хлеб, злаки, обезжиренная молочная продукция.

Исключить: соль, сахар, алкоголь, масло и жир, сладкое, мучное, копчёности, заводские соусы (кетчуп, майонез).

Соблюдая перечисленные правила, вы получите эффективный результат. Желание «стать худой» — исполнится. Останется только поддерживать полученный результат.

2 месяца — быстрое похудение

За два месяца употребления полезной пищи вы сможете сбросить до 20 кг и стать довольно худой. Чтобы килограммы уходили каждый день, суточная норма калорийности не должна превышать 1350 Ккал. В рацион должны входить только свежайшие и нежирные продукты, фрукты и овощи.

Завтрак должен состоять из фруктов. Количество приёмов пищи должны быть три раза в день. Нужно сократить добавления в пищу соли, сахара и приправ. Отказаться от алкоголя и пшеничного хлеба. Вместо пшеничного, лучше употреблять ржаной хлеб из муки грубого помола. Чай и кофе настоятельно рекомендуется заменить на соки.

Благодаря такой еде улучшаются обменные процессы в организме человека. После двух месяцев такого питание, вредных «продуктовый» вещей будет хотеться все меньше и меньше.

И самое главное, что после такой диеты сброшенный вес не вернётся назад. 

Как японки сохраняют худую фигуру?

Япония по образу жизни отличается от Западных стран. Японские девушки отдают предпочтение длительной трапезе в кафе или дома.

Основным продуктом в меню является рис. В нём не содержатся жиры, которые откладываются в подкожный жир. Речь идёт не о привычном для нас белом рисе, а о диком или коричневом. ОН содержит большое количество полезных макроэлементов. Рис готовят без масла. Так же часто готовят и овощи, и тоже без масла. Овощи не накапливают излишний жир и сохраняют полезные свойства и витамины. Вместо мяса в пищу употребляют сою или рыбу. В рыбе содержаться полезные жирные кислоты – омега-З, а в сое — клетчатка. На десерт японки отдают предпочтения фруктам. Пьют много воды и непременно питают любовь к зелёному чаю.

Пример рациона питания японской девушки:

• Рис – 350 -400 g;
• Фрукты – 200-250 g;
• Овощи – 300 g;
• Бобовые -60 g;
• Рыба – 110 g;
• Пол стакана молока;
• Яйцо;
• Норма сахара на день – 2 чайные ложки.

Как не хотеть есть и худеть?

Не относитесь к голоду как врагу, ведь вы ощущаете его, только когда ваш организм сигналит вам о нехватки энергии. Так что, для того, чтобы: утолять голод, не переедать и не набирать вес, нужно запомнить эти правила.

1. Обязательно устраивайте лёгкие перекусы между обедом и ужином.
2. Ешьте больше клетчатки. Ведь когда желудок наполнен, ощущение голода уходит быстро. А клетчатка (овощи) совершенно не калорийны, однако ощущение сытости приходит надолго.
3. Пить воду – это хорошо. Вода и хорошая фигура это два неразделимых компонента. Жажда может хорошо маскироваться под чувство голода, поэтому прежде выпейте воды, а потом уже приступайте к пище.
4. Наполните свой рацион белком (мясо, творог, яйца) и углеводами (рис, гречка), они очень сытные и безвредны для фигуры.
5. Избегайте стрессов.

Хотите стать очень худой?

Если «Да»? — То переключайтесь . . .

Экстренное похудение — Опасные способы для похудения

Используйте психологию — Порча на полноту

 Почему? — Француженки не полнеют!

ladyeve.ru