Подросток ходит в качалку? Плюсы и минусы экспериментов с тренажерами | Здоровье ребенка | Здоровье
Представьте ситуацию: сынуля стал пропадать после уроков, периодически постреливает деньги, не говорит, где и с кем ходит…
Думаете, наркотики? Нет! Это симптомы фитнес-лихорадки – ваш малыш решил слепить из себя взрослого мужчину и пошел… в качалку! Пощупайте бицепс – растет? Хорошо! Однако у тягания железа, как и у всего на свете, есть обратная сторона. Давайте рассмотрим плюсы и минусы подростковых экспериментов с тренажерами.
Поможет нам в этом Андрей Дышлевич, директор магазина спортивного питания «РусАтлет».
У молодых людей в возрасте 16–18 лет происходит очень бурный рост: кости растут быстрее, чем сухожилия, а мышцы – еще быстрее, чем кости. Но неокрепшие «новые» мышцы и костно-связочный аппарат достаточно ранимы.
Из этого следует, что все нагрузки надо очень строго дозировать. Основная задача молодых людей и их тренеров – в молодом возрасте не загнать организм.
Ведь мало того что весь организм растет как на дрожжах, в голове еще живет юношеский максимализм: в 16 лет все посетители «качалки» хотят стать за неделю Шварценеггерами. Отсюда проблемы: подростки берут большие веса, рвут сухожилия и мышцы – и приходится долго восстанавливаться.
Как выглядит хороший тренер?
Несмотря на то что фитнес-центров и тренажерных залов сейчас очень много, грамотный тренер – большая редкость. Как отличить «хорошего» от «нехорошего»?
Грамотный тренер как минимум спросит у нового посетителя медицинскую справку, где будет написано, разрешены ему занятия спортом или нет. Кроме того, тренер должен объяснить подростку, что бодибилдинг – это не просто качание железа. Чтобы получить результат, придется поменять стиль жизни.
Хороший тренер должен первые несколько тренировок провести с молодым человеком. Причем он обязан не только показать технику выполнения упражнений, но и объяснить, как подготовиться к занятиям – как сделать разминку, разогреть мышцы.
Что касается техники, то тренер должен проследить, чтобы подросток выполнял упражнения максимально правильно, а не так, как ему удобно. В лучшем случае при неправильной технике накачаются не те мышцы (или вообще ничего не накачается), а в худшем – возможны травмы: вывихи, растяжения мышц, вплоть до разрыва. Кроме того, очень важно с самого начала выполнять упражнения верно, так как переучиваться намного сложнее, чем освоить с нуля.
Ну и, конечно, оценив физическое состояние подопечного, тренер подберет оптимальные веса и количество повторений.
Новый стиль жизни
Источник фото: Shutterstock.comНа результат тренировок влияет не только «железо» и техника, но и весь стиль жизни. Юноше, жаждущему обрести новое тело, надо спать минимум 8 часов в сутки, жизненно необходимо завязать с вредными привычками (ни курения, ни возлияний), начать правильно питаться. Лучший стиль питания – дробный, 5 раз в день с промежутками в три часа.
«Бутербродничать» 5 раз в день тоже нельзя – придется соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.
От питания на бегу ждать результатов не стоит, потому что от того, что бодибилдер ест, зависит 70–80% успеха.
Принцип питания прост: с утра налегаем на медленные углеводы – это всевозможные каши и макаронные изделия. Белки должны поступать в организм во второй половине дня, причем белки именно животного происхождения (молоко, мясо, рыба, творог), так как в них содержатся незаменимые аминокислоты.
И не надо стремиться «вытопить весь жир» – похудеть, чтобы «кубики» на прессе стали заметны. Недостаток пищи и чрезмерные физические упражнения могут привести только к тому, что организм измотается и истощится. Если не есть, мышц не будет – это проверенный факт!
Спортзал и экипировка
Источник фото: Shutterstock.comКак выбрать хороший спортзал? Рецепт прост: там должен работать хороший тренер (а про него мы уже говорили). Есть такие спортзалы, куда люди ходят ради тусовки – поболтать, обсудить, как прошел день. Это приятно, но к бодибилдингу отношения не имеет.
Хотите сделать себе новое тело, ищите зал, где люди работают, потеют и, как результат, не отвлекают вас от ваших целей.
Что касается экипировки, на нее также надо обратить внимание. Во многие залы люди приходят заниматься в шлепанцах. Это кошмар! Например, приседая в шлепанцах со штангой, рискуешь выскользнуть из тапка и оказаться придавленным этой самой штангой.
Однако и покупать штангетки – специальную обувь для пауэрлифтинга – тоже смысла нет. Форма для занятий спортом должна изначально представлять собой тренировочный костюм с длинными штанами и длинными рукавами. Благодаря всему длинному тело легче прогреть во время разминки и сохранить тепло в течение всей тренировки.
Какие нагрузки исключить?
Желательно исключить из тренировочных процессов те нагрузки, которые действуют вдоль оси позвоночника, – например, приседания с большими весами. Большой вес – это вес самого человека и больше (если подросток весит 60 кг, то 60 кг и более – уже перебор).
Еще одно упражнение, которое следует исключить, – жим штанги над головой. Широкие плечи можно накачать и с помощью других упражнений: например, с помощью разведения рук с гантелями.
Исключите становые тяги с большим весом. Многие молодые люди возразят – скажут, ерунда! Есть парни, которые в 16–18 лет делают становую тягу по 250 кг и приседают. Но надо понимать, что у всех разные данные и разная наследственность. Я считаю, что лучше в юном возрасте недорастить пару сантиметров бицепсов, чем подорвать сердце, порвать сухожилие или заработать смещение позвонков.
Идеальная тренировка
- Лучше заниматься в одно и то же время. Если человек жаворонок, то подходит первая половина дня, если сова, то вечер.
- Оптимальная длительность тренировки – 40–60 минут. Если заниматься больше, то эффект будет обратным – мышцы только истощатся.
- Тренировка должна быть продуманной, насыщенной, с равным количеством отдыха между подходами, без отвлечений на разговоры.
- Хорошо заниматься с партнером – во‑первых, партнер всегда может подстраховать, во‑вторых, посмотреть со стороны на техническую правильность выполнения того или иного упражнения.
- Человек, занимающийся спортом, должен хорошо отдыхать: 8–9 часов сна – обязательно.
- Оптимальная регулярность занятий – 3 раза в неделю. Когда человек начинает заниматься, первые 3 месяца организм только подстраивается под новый режим, поэтому не пускайте своего маленького в «качалку» по 7 раз в неделю.
- При целенаправленном наборе мышечной массы стоит вести дневник, в котором нужно описывать, какие делал упражнения, с каких весов начал, каков прогресс. Также можно делать записи о своем самочувствии и регулярно показывать свой дневник тренеру. Тогда потом можно будет понять, правильно ли построены тренировки.
Спортивное питание
Источник фото: Shutterstock.comМногие родители при слове «спортивное питание» падают в обморок и кричат решительное «нет!».
Не путайте спортивное питание со стероидами. Стероидам – нет! А про спортивное питание поговорим. К сожалению, при обычном питании, особенно в условиях современного города, организму едва-едва хватает питательных веществ для поддержания жизнеобеспечения. А для дополнительного мышечного роста требуется дополнительный белок. Его можно получить из протеиновых коктейлей. Такой коктейль – это не жуть жуткая типа анаболика, а просто очищенный белок.
Если человеку, не занимающемуся спортом, достаточно 1 грамма белка на килограмм веса в день, то тем, кто старается нарастить мышечную массу, количество получаемого белка нужно утроить. Но и одного протеина недостаточно. При занятии спортом витаминов и минеральных веществ организмом расходуется в 2–3 раза больше, чем при обычной жизнедеятельности. Так что не бойтесь биологически активных и минеральных добавок – они нужны. Причем витамины и минеральные комплексы лучше употреблять спортивные, потому что в них подобраны как раз те вещества, которые тратятся во время занятий спортом в большом количестве.
Смотрите также:
Почему подросткам нельзя браться за штангу? И как правильно качать молодые мышцы | Здоровье ребенка | Здоровье
Что дозволено Юпитеру…
Мышцы у мальчиков не такие, как у взрослых мужчин. До 12 лет, пока не началась гормональная перестройка, в мышцах мальчика много воды и мало белков, жиров и микроэлементов. Поэтому мышцы ребенка быстро устают, они не готовы выдерживать большие физические нагрузки. К тому же еще растет скелет, а большая трата энергии может этот рост затормозить.
В межпозвоночных дисках подростка тоже много влаги, поэтому вертикальные нагрузки на позвоночник могут привести к межпозвоночным грыжам. Так что тренировать мышечную силу можно только с 12 лет. И при этом надо следовать двум непременным правилам.
Укреплять мышцы в основном через упражнения с собственным весом, как говорят спортсмены – без отягощения, то есть не используя гири и штанги.
О гирях и штанге и думать нечего до 16 лет, а после – заниматься с ними можно только под руководством тренера.
Упражнения с гантелями (а мальчик 14–15 лет может позволить себе гантели в 1–1,5 кг, не больше) можно делать только лежа, чтобы уберечь от деформации позвоночник.
Несколько общих советов
● Начинать надо с подтягиваний на турнике, приседаний, отжиманий… В 13–14 лет достаточно уметь подтянуться 3–4 раза. Если в 15 парень подтягивается 20 раз – он силен, готов к занятиям с отягощением.
● Увеличивают силу мышц упражнения на растяжение. Они делают мышцы эластичными. Растяжение, повторенное много раз, придает мышце выносливость. Поэтому полезны упражнения с эспандером.
● Тренироваться лучше через день, по часу. И делать это не утром и не вечером, а в середине дня.
● День отдыха – не полное бездействие для мышц, которые могут даже немножко болеть после вчерашней тренировки, в день отдыха надо выполнять плавные упражнения на растяжение.
Так мышцы быстрее восстановятся и подготовятся к следующей тренировке.
● Нагрузка во время тренировки должна быть «пестрая»: поработали мышцы рук – поработали икры, выполнили упражнения для брюшного пресса – выполнили для верхнего плечевого пояса, для спины – для бедер и так далее.
● И пока не надо разглядывать в зеркале, как у вас выглядит та или иная мышца. Бодибилдинг – следующий этап. Сейчас цель должна быть одна – стать сильнее, если вчера подтягивался три раза, то через неделю надо подтянуться пять раз.
Что касается питания…
…то тут, по мнению ведущего научного сотрудника НИИ питания РАМН, доктора медицинских наук, профессора Арсения Мартинчика, правила простые:
● Пища должна быть разнообразной и сбалансированной. Больше всего надо съедать крупяных и мучных блюд – 6 порций в день. (Считается так: каша на завтрак – порция, хлеб с бутербродов – вторая, макароны как гарнир во время обеда – третья…) Овощей и фруктов – 2–4 порции.
Рыбу, мясо, молоко надо есть два раза в сутки. Парню, который хочет нарастить мышцы, стоит добавить к рациону лишнюю порцию молочных продуктов.
● Мальчишки 14–15 лет едят много, в этом возрасте у них наивысшая потребность в энергии, им необходимо 3 тысячи килокалорий в день. Но те, кто занимается спортом, должны потреблять еще больше – 3,5 тысячи килокалорий, то есть съедать в полтора раза больше, чем папа.
● И никаких стероидов, анаболиков… Медицина тут твердо говорит «нет». Может нарушиться выработка своих гормонов, и тогда парень рискует во взрослой жизни не иметь детей.
***
Стальные мышцы нужны, чтобы «накостылять Кольке» или поразить девчонок в классе? Да хоть бы и так. Главное, чтобы привычка делать гимнастику и правильно питаться осталась на всю жизнь.
Смотрите также:
«Проблемы с внешностью у тебя в голове». Про бодипозитив и принятие себя — Мел.Teens
Бодипозитив часто путают с ленью и нежеланием менять себя и свой образ жизни.
Хотя это движение помогает принять собственное тело, не осуждать других и заботиться о себе. 16-летние Варя и Даня рассказали нам, как они сталкивались с буллингом из-за внешности и почему им нравится идея бодипозитива. Ведущие обсудили с ребятами, как перестать оценивать человека по лицу и фигуре и начать задумываться, что твои слова могут навредить и принести боль другому.
02:00 Сегодня мы говорим про бодипозитив и принятие себя.
04:30 Первая волна бодипозитива была в 60-е годы, а второй раз нахлынуло в 1993-м.
05:30 Варя узнала о бодипозитиве в 12 лет от блогера NixelPixel.
07:40 Даня не задумывался о бодипозитиве до 14 лет, пока в школе не появился буллинг.
09:25 Даню травили из-за шрама на спине, поэтому тема бодипозитива для него близка.
10:30 «Проблемы с внешностью у тебя в голове».
11:00 Серёжа недавно пошёл в спортзал, чтобы стать качком. Поэтому он считает себя недостаточно бодипозитивным.
12:15 «У нас в России старшее поколение не очень хорошо относится к феминизму и бодипозитиву.
Потому что никто не знаком с теорией и матчастью».
13:10 Бодипозитив — это про феминизм. И нельзя говорить об одном без другого.
13:40 Мама Вари поддерживает идеи бодипозитива и феминизма.
15:40 Дети мыслят категориями красоты.
16:45 Настя: «Суть бодипозитива в том, чтобы дети рождались в мир, где нет чёткого представления о красоте, меньше травли и буллинга».
17:35 Насте в детстве говорили: «Аккуратнее ешь, а то в дверь не влезешь».
18:05 Мама Дани в детстве называла его «папощёк» (из-за огромных щёк), но у него всё в порядке с самооценкой.
18:45 Самая большая претензия Дани к бодипозитивщикам: они или отрицают понятие красоты, или считают, что все тела красивы.
20:40 Варя считает, что красота — это очень субъективно.
23:40 Бодипозитив — это беречь своё тело. Потому что можно довести себя диетами и спортом, а можно — едой и ожирением.
24:15 Ожирение — это медицинский диагноз, который нельзя поставить по фоточке в инстаграме.
Если человек полный, это не значит, что у него обязательно проблемы со здоровьем.
25:30 «Мы видим человека, но не знаем, что у него внутри. Например, он может быть полным, но в то же время у него может быть нервная анорексия».
26:40 Не зная всей картины, мы не можем осуждать человека и его образ жизни.
27:15 В эпоху Возрождения были совсем другие стандарты красоты, к примеру.
31:10 У нас врачи часто антибодипозитивны и предлагают сразу похудеть или набрать вес. Они не проверяют, связаны ли проблемы со здоровьем с весом, не учитывают индивидуальные особенности и генетику.
32:30 В 9-м классе Варя была на диспансеризации, у неё не было лишнего веса, но эндокринолог предложила сесть на диету и похудеть.
33:20 «Я не понимаю, как доктор может не подумать перед тем, как что-то сказать. Одно твоё неверное слово — и ребёнок может заболеть по-настоящему».
36:30 Варя уверена, что мальчики тоже переживают по поводу своей внешности, но не показывают это.
39:15 В Советском Союзе тоже были стандарты красоты.
39:40 «Нужно разделять красоту и стандарт красоты. Стандарт красоты — это мода, штамп, что-то среднеарифметическое из того, что сейчас популярно. А красота — это что-то своё для каждого».
40:20 Травля происходит из-за соотношения внешности и характера.
43:20 Знакомые Серёжи — эйджисты. Постоянно говорят, что он постарел, и предлагают убрать мешки под глазами. А подростки помогли Серёже понять, что это травля и не нужно обращать на них внимание.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
ВКонтакте
Одноклассники
Блогер стал качком дома за 12 недель и снял видео о своём режиме
Блогер YouTube на карантине превратился из худощавого парня в подкаченного спортсмена. На трансформацию ушло 12 недель и ни одного похода в спортзал. Несмотря на положительный результат, ютубер не собирается останавливаться и с нетерпением ждёт, когда откроются воркаут-площадки.
Блогер Кэм Джонс из-за пандемии коронавируса был вынужден сидеть на самоизоляции, но провёл это время с пользой, пишет Men’s Health. 27-летний парень решил, что было бы неплохо заняться своим телом, поэтому составил план тренировок в домашних условиях. Ютуберу было интересно узнать, что он увидит в конце 12-недельного курса.
Кэм ДжонсЯ хотел посмотреть, сколько мышечной массы я могу набрать, не выходя из собственного дома с ограниченным инвентарём и, откровенно говоря, в ограниченном пространстве.
Свои занятия Джонс начал не с физической активности, а с еды с в высоким содержанием белка (любительница поесть весом 180 килограмм одобряет). Да, парню потребовалось увеличить количество потребляемых калорий, чтобы прибавить вес, который потом ушёл в мышцы. Питался молодой человек пять раз в день.
Кэм посвятил тренировкам пять дней в неделю. Первое время он выполнял упражнения с собственным весом: различные отжимания, выпады и приседания. Результат не заставил себя ждать — уже через две недели ютубер увидел изменения в фигуре, но не стал останавливаться на достигнутом.
Джонс взял у друга набор гантелей и начал выполнять упражнения на бицепсы. Кэм также попросил приятеля провести для него персональное занятие. Правда, как признался ютубер, к таким нагрузкам он готов не был — пришлось изрядно попотеть. Его состояние прекрасно понимает журналистка, повторившая тренировку пожилой бодибилдерши.
Сделав выводы, блогер увеличил интенсивность занятий и последние две недели из отведённых 12-ти работал с двойным усилием. В конце всего курса парень измерил свои параметры и пришёл к выводу: ему удалось набрать три килограмма мышечной массы.
Джонс остался доволен тем, как преобразилось его тело, однако не собирается останавливаться на достигнутом. При этом изменения во внешнем виде для него не самое главное.
Хотя теперь я выгляжу совершенно по-другому, больше всего я доволен тем, что стал сильнее и выносливее. Теперь, когда спортивные площадки и залы снова открываются, я хочу узнать, на какой прогресс я ещё способен.
Более подробно о том, как проходила трансформация, Кэм рассказал в видео, которое он опубликовал на YouTube 11 августа. Парни в комментариях выразили ему респект.
Щуплый парень из Индии тоже занялся своим телом и раскачался до фитнес-модели. Обошлось без анаболиков — ему помогла чистая мотивация и любовь к «Мстителям».
Впрочем, «Мстители» вдохновляют не только на тренировки. Школьник из США стал успешным предпринимателем, но финансы ему не интересны. Он просто хотел, подобно команде супергероев, сделать мир лучше.
рассказываю, как это делать эффективно / Комментарии / Хабр
Вы всё правильно говорите. Но есть нюанс: взгляд у психологов не просто другой, но ещё и однообразный. И ознакомившись с матчастью, что-то оригинальное от них услышать крайне сложно.
Например, психологи любят все проблемы сводить к психологическим травмам детства.
И это звучит вполне разумно до тех пор, пока не попытаешься взглянуть на эти вещи критически. И тогда внезапно оказывается, что:
1) эти теории, вообще говоря, ненаучны — потому что нефальсифицируемы. Нельзя вернуться в прошлое, убрать травму и убедиться, что причина действительно в ней;
2) эти теории, вообще говоря, бесполезны — нельзя вернуться в прошлое и убрать травму, чтобы убрать последствия (и не факт, что они только негативные).
Поэтому вместо знания, как решить проблему — пациент получает иллюзию знания, которая даёт короткий эмоциональный всплеск, но по факту ничего не меняет. Поэтому и нужны регулярные посещения — чтобы поддерживать этот эмоциональный фон.
Если вы слышали про кризис воспроизводимости — это в первую очередь про неё, про психологию. Когда внезапно оказалось, что не просто теории, а корректно (вроде бы) поставленные эксперименты невозможно повторить.
Интересный факт: психологи не имеют права назначать антидепрессанты, но не только регулярно это делают, но и сами не прочь попринимать. В этом и состоит большая часть эффективности их работы — правильно подобранные препараты действительно могут решить множество проблем (и возможно, заодно создав множество других). Про такой печально известный антидепрессант как «коаксил» я узнал именно от практикующего психолога. Конечно, у них есть оправдание — тяжело нести груз проблем множества пациентов. Вот только психиатры, чьи пациенты намного тяжелее, сами на нейролептиках почему-то не сидят.
Из публичных людей об эффективности работы психологов можно судить по Юлии Ахметовой, которая регулярно об этом рассказывает на своих выступлениях. Вот только в личной жизни прогресса у неё не наблюдается — она как хотела замуж 30 лет назад, так до сих пор и хочет. Хотя казалось бы — проблема стара как мир и множество женщин успешно решают её без посторонней помощи.
Упражнения для подростков. Как набрать вес подростку. Тренажёрный зал.
Подросткам до 14 лет заниматься тренажёрами не рекомендуется.
По той простой причине, что у них ещё не сформировался необходимый для занятий гормональный фон. Что это значит?
Главный гормон, формирующий мышцы это тестостерон. И он начинает активно вырабатываться в организме, с 14 лет.
Тестостерон занимается построением (накачкой) мышцы и многократно увеличивает работоспособность как одной мышцы, так и работоспособность человека в целом. Упражнения для подростков.
Посудите сами, может ли накачаться 12 летний юноша, если у него в крови ещё очень мало этого гормона? У девушек почти сходная картина. У них во время половогосозревания в большей мере вырабатываются гормоны эстрогены, но и тестостерон начинает появляться.
Правда, не в таких больших количествах, как у ребят. Поэтому:
по своей природе женщины не могут стать качками.
У них маловато в крови тестостерона. Исключения составляют женщины культуристки и штангистки, которые вводят в организм изрядное количество анаболиков из вне.
Анаболики это и есть натуральный или синтезированный тестостерон в различных его комбинациях.
В обычном состоянии девушки не способны накачаться до внушительных размеров.
Да им чаще всего этого и не надо. А вот тренированные мышцы у девушек приобретают правильные формы, создают красивую фигуру.
Очень часто пришедшие первый раз девушки, и не только подросткового возраста, боятся брать в руки штангу или гантели для тренировок.
Они опасаются: «А вдруг у меня руки станут как у качка?». Приходится им терпеливо объяснять, что чтобы такое произошло им нужно помимо занятий съесть ещё много анаболиков. Составлю вам программу тренировок.
Ещё девушки думают, что тренажёрами они заниматься могут, а штанги и гантели это снаряды для мужчин. Вовсе нет. Подумайте сами: что, в конечном счёте, Вы поднимаете, занимаясь на тренажёре? То же самое отягощение. В тренажёре на тросе висит тот же самый груз, те же самые килограммы, то же самое железо. Упражнения для подростков.
Только в отличие от штанги или гантелей груз ходит по строго заданной траектории.
И что самое, наверное, главное для женщин, его практически не видно. Создаётся впечатление, что никакого железа вы не поднимаете.
На самом деле смысл тот же самый, что со штангой и гантелями. Тут вопрос стоит в другом, что при слове штанга девушки представляют себе огромный тяжёлый снаряд, который поднимает ещё более здоровый мужчина. А штанги и гантели бывают совсем лёгкие. Под силу любой даме. Всё зависит от того, какой вес будет у этого снаряда.
И вполне любая даже самая хрупкая девушка может выполнять такие упражнения, как жим штанги лёжа (это упражнение прекрасно укрепляет грудь, и трицепсы). Женщины часто вытягивают руку вперёд и говорят: «Хочу, чтобы здесь не висело». Показывают при этом снизу на трицепс.
Такое упражнение, как приседания со штангой на плечах. Только штанга у Вас будет не 150 кг, а женский вес — 3кг, может быть 7кг. А это упражнение, при правильном исполнении, лучше всех формирует ягодичную мышцу. Женщины часто думают: «Хочу, что бы попа не отвисала».
Ладно, мы немного отвлеклись от подростков. Так вот:
до 14 лет подросткам заниматься в тренажёрном зале не имеет смысла по вышеизложенным причинам.
Далее до 18 лет у подростков идёт период бурного развития. Период сильного роста. В том числе активно растёт и позвоночник. И поэтому
До 17 лет, позвоночник подростка, не должен
испытывать вертикальную нагрузку на него.
Что это значит?
Категорически нельзя делать все упражнения нагружающие позвоночник сверху вниз,
когда он находится вертикально.
Такие упражнения, как становая тяга, приседания со штангой на плечах, подъёмы штанги на бицепс стоя, жим штанги или гантелей стоя и другие подобные упражнения ребятам до 17 лет не подходят.
Если эти упражнения подросток будет выполнять регулярно, то в лучшем случае он будет просто меньше ростом, чем мог бы быть.
Более серьёзное нарушение, которое поджидает его на этом тренировочном пути, это сколиоз
(искривление позвоночника) различной степени. Представьте себе по
звоночник молодого человека, который бурно растёт вверх, а отягощения давят на него вниз.
Конечно, такой позвоночник будет всё равно развиваться, расти. Только
не вверх, а в сторону. Кости и хрящи позвоночника ещё не окрепшие. Они примут любую форму. Т.е им проще изогнуться.
Один знакомый тренер мне рассказывал, что они брали молодых парней с 14 лет, и к 18 годам делали из них КМС кандидатов в мастера спорта по силовому троеборью.
Это становая тяга, приседания и жим штанги лёжа. Представляете себе этакие молодые, низкорослые крепыши. Часть из них со сколиозами.
И ещё ребята, напичканные анаболиками, с нарушением естественного гормонального фона. У многих из-за этого проблемы и с потенцией. Один из таких атлетов так прямо и заявил. Или первые места на чемпионатах или девушки. Он выбрал первое. Боже упаси!
Как приобрести
осанку! Читай здесьНе тренируйте одну группу мышц, три раза в неделю!
Тем более, что с 14 до 17 лет можно полноценно заниматься, не вредя своему позвоночнику, а даже помогая ему правильно формироваться.
И помогая себе вырасти по выше. Упражнения на турнике, на брусьях только помогут росту позвоночника.
И все другие мышцы можно тренировать без вертикальной нагрузки на позвоночник. Для каждого упражнения существует аналог.
Приседания со штангой на плечах можно заменить жимом ногами на тренажёре лёжа.
Жим штанги или гантелей стоя (для дельт) можно выполнять сидя на наклонной скамье 60-70 градусов.
При таком положении спины нагрузка идет не вертикально на позвоночник, а распределяется по наклонной плоскости скамьи.
Так же можно заменить и подъёмы штанги на бицепс стоя, на подъёмы гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье. При грамотном выполнении этого упражнения бицепсы «прокачиваются» даже лучше.
Для любого упражнения есть аналог,
но без вертикальной нагрузки на позвоночник.
Разве только становая тяга по-другому не выполняется. Но это абсолютно не страшно.
До 17 лет можно прекрасно обходиться и без неё.
А для прямых мышц спины(мышцы разгибатели позвоночника), делать гиперэкстензию.
Ещё есть одна особенность тренировки подростков. Они тренируются, тренируются, а объёмы мышц нарастают незначительно, или вовсе не увеличиваются. Хотя в силе заметно прибавляют. Почему?
Потому что подросток непрерывно растёт.
Только, только мышца начинает прибавлять в поперечном сечении, т.е. увеличиваться, но и кости непрерывно растут.
И мышце приходится вновь удлиняться, до размеров выросшей кости. А, удлиняясь, мышца естественно не может, увеличится в объёме. Но сила мышцы от этого не теряется.
Вот книга для тренировок подростков.
В этом разделе поговорим о пропорциях.
Очень часто ребята задают такой вопрос: «Что делать, если мышцы разного размера?»
Обычно такое случается, у начинающих заниматься.
Например правый бицепс больше левого. Или одна грудная мышца больше другой.
Как правило в этом ничего страшного нет. В процессе тренировок отстающая мышца сравнивается с большей. Только нужно позаниматься не три месяца, а год.
Если вы уже занимаетесь больше года, и диспропорция не проходит, тогда можно применить следующие хитрости.
Чтобы «обмануть» меньшие мышцы:
На отстающую сторону добавлять небольшой груз, что бы слабой мышце приходилось поднимать больший вес. (1,25 кг. Или 2,5 кг)
Или брать штангу немного не ровно, увеличивая то плечо штанги в которой находится отстающая мышца.
При этом, поначалу, слабая мышца может не справляться с увеличенной на неё нагрузкой. Поэтому следите за техникой выполнения упражнения и если техника искажается, сразу прекращайте подход.
Намного хуже дела обстоят с пропорциональностью пресса. Прямых мышц живота.
Если у вас мышцы живота стоят не ровно — одни выше, а другие ниже, с этим ничего сделать нельзя. Это такое строение прямой мышцы живота.
И точно так же, ничего не поделаешь, если одна сторона более, а другая меньше. Такое бывает при сколиозе.
А сколиоз невозможно исправить. Можно только препятствовать его увеличению.
В Челябинске 40-летний качок-вегетарианец учит единомышленников наращивать супер мышцы без яиц, мяса и рыбы
Александр Щеголев уверяет, что без мяса чувствует себя превосходно.
40-летний житель Челябинска Александр Щеголев — уникальный пример того, как являясь успешным бодибилдером, человек может являться вегетарианцем. 27 лет он занимается фитнесом, шесть лет из которых не ест ни мяса, ни рыбы, ни каких-то других продуктов животного происхождения. Его примеру за эти шесть лет последовало уже полтора десятка южноуральцев — получилась этакая «секта качков-вегетарианцев».
27 лет из 40 отдать бодибилдингу — это, согласитесь, срок. Однако, спортсмен уверяет, что в фитнес-практике случаются «сроки» и подольше. А началось все с того, что Александр «решил стать сильным и давать сдачи», когда в 7-м классе обнаружил себя слабым щуплым мальчишкой, которого задирали сверстники.
На фото: Александр в начале своего спортивного пути
— На меня повлияла тогда, можно сказать, личная ситуация: я был аленьким, худеньким, слабым, одноклассники придирались. Плюс наложились на сознание первые фильмы с культуристами, со Шварцнегером, например. И я решил — хочу стать сильным. Вот и пошел в тренажерный зал заниматься, — рассказал «Хорошим новостям» Александр Щеголев.
На фото: Александр в 15 лет и он же — в 40.
Со временем бицепсы и трицепсы Александра пришли если не в «устрашающий», как сегодня вид, то во вполне красноречивый, мол, ко мне лучше не подходи, дам сдачи одной левой. Но специально Александр, как говорится, «ни на кого не прыгал» — воспитывал в себе культуру спортсмена и своим примером вдохновлял единомышленников. Спустя пять лет упорных тренировок Александр сам решил стать тренером и связать свою карьеру со спортом.
— Фитнес, бодибилдинг, это все связано, — говорит Щеголев. — Я являюсь тренером уже больше 20-ти лет.
22 — если быть точным. Конечно, за это время вдохновить и помочь получилось сотням человек. Но каких-то собственных методик я не разрабатывал, велосипед не изобретал. Все, на чем строятся мои тренировки — давно изучено и применено на практике.
Архивное фото Александра Щеголева
Однако Александр немного лукавит — шесть лет назад он отказался от мяса, рыбы и других продуктов животного происхождения, перешел на вегетарианскую пищу и… продолжил оставаться тренером-качком. Теперь в рационе Александра, вес которого колеблется в районе центнера, очень много овощей и фруктов. Кроме того, Саша не отказывает себе в молочных продуктах — творог, адыгейский сыр, молоко — и в хлебе. Белок, необходимый для строительства мышц человека, черпает из соевого мяса, чечевицы, фасоли и прочих бобовых. Правда, чтобы поддерживать форму, принимать пищу приходится часто — 5-6 раз в день. По его собственному признанию, чтобы полностью перестроить организм на меню без мяса ушло около четырех месяцев. Время было непростое, хотя бы потому что до этого спортсмен ел мясо по шесть раз в день. Поэтому, когда «перешел на воду», стал ощущать изменения в собственной биохимии.
— Это нужно было перетерпеть, перебороть упорным трудом, — рассказывает Александр. — Уже через три месяца я стал ощущать, что стал выносливее чуть ли не в два раза, да и силовые показатели не уменьшались, а наоборот — становились выше. Хочу отметить, что это мой индивидуальный пример — кому-то и вовсе не требуется трех-четырех месяцев, чтобы отказаться от мясных продуктов и продолжать заниматься спортом в том же ритме. Но так как я мяса ел очень много, по шесть раз в день, мне пришлось некоторое время потратить на «перестройку».
По словам Александра, в спортивной фитнес-практике бодибилдеры-вегетарианцы — случаи, скорее, единичные, чем популярные. Впрочем, в Челябинске у Щеголева уже появилось немало последователей. Своим примером тренер вдохновил уже порядка 15-ти человек: молодые люди, оставаясь приверженцами ЗОЖ и поклонниками силовых тренировок, отказываются от животных белков и переходят на растительную пищу.
Проще говоря, перестают есть мясо, но в спорте продолжают добиваться успехов.
Как вырастить профессионального спортсмена
Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Это означает, что мы можем получить небольшую комиссию, если вы решите купить что-то по ссылке, которую мы публикуем (включая ссылки на amazon.com, потому что мы являемся участником программы Amazon Services LLC Associates). Не волнуйтесь, этого не будет. вам ничего не стоит.
Он на пенсии. Ее обучение — это инвестиция. На колледж копить не надо, мои дети получат стипендии. Таковы, кажется, настроения многих звездных родителей, стоящих в стороне от любого спортивного поля.И почему бы нет? Как родитель вы должны поддерживать своего ребенка. Практически ваша работа — подбадривать своего маленького спортсмена. Ожидается, что вы будете надеяться на лучшее во всем, чем занимается ваш ребенок. Так почему бы не взрастить профессионального спортсмена? Но прежде чем отдать спортивную карьеру ребенка в руки тренеров и инструкторов, вспомните, что большая часть того, что будет определять успех вашего ребенка, исходит из дома.
Ага, когда дело доходит до спортивного успеха, можно купить не так уж много денег.Очевидно, что генетика играет огромную роль в спортивных способностях. Существует бесчисленное количество исследований, в которых говорится о том, насколько природа влияет на атлетизм. Вы можете найти их засоряющими Интернет — дело в том, что это так. Но есть и другие факторы, факторы, которыми вы можете манипулировать в стенах своего дома, чтобы вырастить лучшего спортсмена.
Как профессиональный терапевт, жена профессионального спортсмена на пенсии и мать трех юных спортсменов, меня увлекает спортивная психология. Я всегда анализировала игроков, тренеров и родителей — не только в игре моего младшего по футболу, но и в клубном футболе моего старшего, в карьере мужа в колледже и его времени в НФЛ.Простите, ребята, это привычка! То, что я стал свидетелем, побудило меня изучать эту тему до конца. Это проверенные временем методы и методики, которые я собрал у разных тренеров, родителей и спортсменов на высших уровнях нескольких игр.
И, конечно же, я проверял все советы о том, как вырастить профессионального спортсмена, с моим любимым футболистом на пенсии, который у меня есть под рукой.
Советы по повышению профессионального уровня спортсмена
1. Отражения после игры и после тренировки:
Спросите своего ребенка о том, как все прошло.Что было выполнено хорошо? Что могло быть лучше? Как он относился к своей игре? Она повеселилась? Обязательно хвалите своего спортсмена за любую заметную позитивную игру.
2. Пусть ведет:
Если он хочет попробовать новый вид спорта, сделать перерыв, добавить дополнительные тренировки или внести какие-либо другие спортивные изменения, пусть это будет не только его выбором, но и его предложением.
3. Развлекайтесь:
Разве не в этом весь смысл игры? Если ей не нравится спорт, возможно, пора перейти к другому занятию.Вам никогда не воспитать профессионального спортсмена, если он будет презирать игру.
4.
Развитие внутренней мотивации:Успешный спортсмен играет для себя, а не для своих родителей, тренеров, товарищей по команде или фанатов.
5. Пусть он будет худшим критиком самого себя:
Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог размышлять о себе. Вы хотите, чтобы она справедливо оценивала свою игру и старалась добиться большего в одиночку.
6. Поощряйте желание всегда совершенствоваться:
Это почти конечная цель.Будь то спорт, учеба, искусство или любой другой предмет, вы хотите, чтобы ваш ребенок старался изо всех сил и находил способы постоянно совершенствоваться.
7. Научите его быть хорошим товарищем по команде:
Научите спортсмена поощрять, поддерживать и болеть за свою команду. Помимо спорта, вы пытаетесь воспитать хорошего человека.
8. Научите ее слушать своих тренеров:
Ваш ребенок должен доверять, уважать и слушаться своего тренера.
9. Поощрять сплочение команды:
То, как ваш ребенок играет со своими товарищами по команде за пределами поля, часто определяет, как они вместе играют на поле.
Постарайтесь собрать команду вне практики, чтобы и дальше развивать позитивные отношения с товарищами по команде и строить прочные дружеские отношения.
10. Развлекайся:
Отведите своего спортсмена в парк и сразитесь с ним один на один, поиграйте в конную игру или устроите семейную перестрелку. Когда вы сделаете занятия дома способом приятно провести время вместе, вы будете поражены, насколько возрастут навыки и любовь вашего ребенка к игре. Необязательно быть искусным в спорте. Просто развлекайся.А еще лучше попросите ребенка научить вас!
11. Заниматься разными видами спорта:
Исследование за исследованием показали положительные эффекты мультиспортивного атлетизма. Спортивные ученые, медицинские эксперты и высококлассные тренеры (Урбан Мейер, Тони Струдвик и Тим Корбин — и многие другие) согласны с различными долгосрочными преимуществами мультиспортивной атлетики. В итоге, если вы хотите, чтобы ваш ребенок стал профессиональным футболистом, не помешает записать его на несколько сезонов по футболу, гимнастике или даже теннису. Пусть он попробует несколько разных занятий, которые его интересуют. Эй, никогда не знаешь, что из этого может получиться. В четырнадцать лет мой муж решил стать профессиональным футболистом. Он сыграл свой первый футбольный сезон в том году, и это привело его к шести годам в НФЛ.
12. Сохраняйте конкурентоспособность на минимальном уровне в молодые годы:
Исследования показали, что маленькие дети лучше усваивают навыки и формируют более позитивное отношение к спорту, когда соревнования не в центре внимания.Соревнование приходит после мастерства, а любовь к игре уже прививается.
13. Проведите накачку перед игрой:
Это время для позитива! Перед игрой нет места для предупреждений, напоминаний или другого возможного негатива. Помните, что эмоции вашего юного спортсмена уже на высоте, сейчас не время разрабатывать стратегию или тренировать. Просто напомните ей, какая она классная, и позвольте ей заниматься своим делом. Обязательно держите свои эмоции под контролем.
Если вы чувствуете беспокойство или нервозность, скорее всего, вы, спортсмен, заметите это и имитируете те же эмоции.
14. Говорите добрым словом:
Постарайтесь не критиковать тренера, судей или других игроков перед вашим ребенком. Игрок должен верить в свою команду, в своего тренера и в официальных лиц. Любые вопросы или опасения следует решать без участия спортсмена. Вы задаете тон своему атлету и укрепляете в нем ожидание хорошего спортивного мастерства.
15. Сосредоточьтесь на умении нет оценки:
Если вы хотите вырастить профессионального спортсмена, вам нужно сосредоточиться на развитии, а не на результатах игры.Целью должно быть улучшение вашего ребенка, и это не всегда отражается в целях, корзинах или времени. Выиграйте или проиграйте — обсудите результат в послематчевой беседе.
16. Будьте хорошим поклонником:
Когда вы находитесь в стороне, вы должны быть сдержанным примером положительного ободрения. Сейчас не время критиковать, тренировать или жаловаться.
Помните, то, что вы говорите, повлияет на то, что думает ваш ребенок.
17. Поощрять ответственность:
Вы хотите, чтобы ваш ребенок отвечал за свою успеваемость.Принятие на себя ответственности за свою игру и отказ от обвинения товарищей по команде, тренеров или официальных лиц помогает спортсменам быть более мотивированными к тому, чтобы учиться большему, стараться изо всех сил и играть лучше в следующий раз.
18. Привить любовь к игре:
Что побуждает ребенка учиться больше, усерднее тренироваться и продолжать играть годами, так это страсть и энтузиазм к игре, в которую он играет. И, в конце концов, это определит, как долго и на каком уровне ваш ребенок решит играть.
Скорее всего, вы не собираетесь воспитывать профессионального спортсмена.Шансы просто не в чью-либо пользу (1 из 4233 футболистов средней школы станет профессионалом. 1 из 11 771 мужского баскетболиста средней школы будет играть вне колледжа. И 1 из 13 005 баскетболистов средней школы женского пола станет профессионалом).
если вы последуете этим советам, вы вырастите разностороннего ребенка, любящего физические нагрузки. И разве это не должно быть конечной целью детской легкой атлетики.
Ищете больше вдохновения и полезных советов для родителей? Ознакомьтесь с другими замечательными сообщениями:
7 способов быть похожим на самого неловкого родителя на свете
Мой ребенок просто гипер или есть что-то еще?
Период полового созревания для мальчиков — Детская больница Джонса Хопкинса
Полезная информация для мальчиков о различных физических и эмоциональных изменениях, происходящих в период полового созревания.
Когда вашему ребенку будет около 10-12 лет, он начнет замечать различные изменения, происходящие с его телом и эмоциями. Все это часть полового созревания.
В детстве ваш ребенок начнет замечать некоторые физические и эмоциональные изменения:
- Части тела изменяются и растут. Для мальчиков одно из первых изменений — оба яичка увеличиваются в размерах. После этого они заметят, что их пенис становится длиннее и шире.
- Они станут расти и сильнее по мере того, как их мускулы становятся больше.
- У них начнут расти волосы в разных частях тела, таких как лицо, грудь, подмышки и на внешней стороне полового члена.
- Их голоса начнут меняться и сначала будут звучать как скрипучие или трескучие, но со временем они станут глубже.
- Их настроение может измениться, и они могут начать чувствовать себя иначе. В некоторые дни они будут чувствовать себя счастливыми и иметь много энергии, а в некоторые дни они могут чувствовать себя более уставшими и не такими счастливыми или даже сварливыми.
- То, как они думают о себе и других людях, может измениться.
- Ваш ребенок может начать больше думать о своем будущем и начать сомневаться в том, что происходит вокруг него дома, в школе, в его районе или даже в новостях.
После этого они заметят, что их пенис становится длиннее и шире.Физические изменения
Яички и изменение размера полового члена
У мальчиков половые органы включают два яичка и один пенис.
В период полового созревания изменение размера и формы гениталий обычно начинается в возрасте 9–14 лет.
Яички защищены кожей, которая называется мошонкой. Яички — это части тела, вырабатывающие гормон тестостерон. Тестостерон — это то, что вызывает многие другие изменения полового созревания, которые есть у мальчиков, такие как рост волос, изменение голоса и рост мышц. Мальчики также начнут замечать, что их пенис становится шире и длиннее в период полового созревания.
Гениталии, тестостерон и эмоции работают вместе, и для мальчиков нормально проявлять сексуальные чувства к другим людям в период полового созревания.Когда возникают эти ощущения, это может вызвать изменения в чувствах полового члена. Например, член может стать твердым; это называется эрекцией. Это нормальное изменение для мальчиков, которое обычно длится несколько минут, но важнее всего то, как они справятся с этим, если они в школе или в обществе других людей. Возможно, им придется извиниться или подождать несколько минут, пока не закончится эрекция.
Волосы на теле
Когда мальчики вступают в период полового созревания, одно из изменений, которое они заметят, — это то, что у них начинают расти волосы в новых местах.У мальчиков будут расти новые волосы под подмышками, на ногах, руках, груди, лице, а также вокруг полового члена и яичек. Иногда людям нравится сбрить эти новые волосы, используя крем для бритья и бритву. Напомните своему ребенку, что он должен поговорить с доверенным взрослым, прежде чем решиться на это, чтобы он научился безопасно бриться.
Волосы на голове вашего ребенка также могут измениться, и он может заметить, что его кожа головы становится более жирной. Это связано с тем, что во время полового созревания гормоны начинают меняться, и это может привести к тому, что его потовые железы будут вырабатывать больше пота и натуральных масел в определенных частях тела, включая кожу головы.Это может означать, что вашему ребенку нужно будет чаще мыть голову. Шампунь помогает удалить грязь и масло, которые образуются в течение дня.
Кондиционер после ухода поможет сохранить волосы увлажненными.
Все мальчики рождаются с уникальной текстурой волос. У некоторых мальчиков очень мягкие волосы, а у некоторых — очень жесткие. Часто мальчикам с жесткими волосами нужно мыть их каждые 1-2 недели.
Гигиена
Потоотделение
Потоотделение полезно, потому что помогает регулировать температуру тела.В период полового созревания организм вашего ребенка начинает выделять более пахнущий пот. Почему это изменение? В нашем организме есть два типа потовых желез: эккринные и апокринные железы. Эккриновые железы работают с момента нашего рождения, но с началом полового созревания наши апокриновые железы начинают работать. Этот пот вызывает запах тела, потому что вступает в реакцию с бактериями на коже.
Очень важно, чтобы ваш ребенок принимал душ ежедневно и не забывал мыть под мышками и в области паха. Ему также следует каждый день носить под мышками дезодорант или антиперспирант.Ему следует повторно нанести дезодорант после физической активности или по мере необходимости в течение дня. Хорошей идеей будет хранить лишний дезодорант в его шкафчике или рюкзаке, чтобы использовать его после урока физкультуры. Есть много разных видов дезодорантов, и выбор подходящего зависит от его телосложения и предпочтений.
Пот в паху
Поскольку у мальчиков также есть потовые железы в паховой области, рядом с половым членом и яичками, эта область может становиться горячей и потной, особенно после упражнений или физической активности.Кожная инфекция, которую мальчики могут получить в области паха, широко известна как «зуд спортсмена». «Джок зуд» вызывает зуд, раздражение, а иногда и красные бугорки на коже.
Мальчики могут сделать несколько вещей, чтобы предотвратить это. Им следует всегда менять потное нижнее белье на чистое, когда это возможно, не делиться использованными полотенцами с кем-либо еще и использовать мыло и воду для мытья этой области во время ежедневного душа. «Джок зуд» легко поддается лечению. Некоторые лекарства можно найти в местной аптеке, а некоторые могут быть назначены врачом вашего ребенка.
Зубья
Напоминайте ребенку чистить зубы не реже двух раз в день. Когда он становится более занятым в школе, делах и домашних заданиях, об этом легко забыть, но чистка зубов сохранит их здоровье и отсутствие кариеса. Благодаря ему зубы становятся белее, а дыхание пахнет свежим. Ваш ребенок должен чистить зубы в течение двух минут и начинать с десен и обходить все зубы.
После чистки зубов ребенку следует чистить зубы зубной нитью не реже одного раза в день.Мелкие кусочки пищи и бактерии могут застрять между зубами. Использование зубной нити — действительно важный способ предотвратить кариес, инфекции десен и неприятный запах изо рта.
Душ
Ежедневный душ помогает смыть остатки дневной грязи и масла. Частое принятие душа поможет вашему ребенку сохранить ощущение свежести и запаха, а также предотвратит появление неприятного запаха тела и некоторых прыщей.
Рост
Большинство мальчиков становятся выше в росте на стадии полового созревания, известной как скачок роста.
Обычно это происходит на более поздних стадиях полового созревания после того, как начались другие физические изменения, такие как изменение размера гениталий, рост волос на теле и изменения голоса. Мальчики могут заметить, что девочки в их классе выше их, и это потому, что девочки обычно начинают свой скачок роста раньше, чем мальчики. К тому времени, когда мальчики достигают старшей школы, к концу полового созревания они часто в разы выше, чем большинство девочек.
Мальчикам важно знать, что все растут выше и наращивают мышцы с разной скоростью, поэтому лучше не сравнивать себя со своими друзьями.Насколько или насколько быстро человек растет, зависит от режима сна, физических упражнений, питания и семейной генетики.
Эмоциональные изменения
Изменения настроения и сон
По мере того, как мальчики достигают половой зрелости, у них могут начаться более сильные перепады настроения. В одну минуту они могут почувствовать себя счастливыми, а в следующую минуту они могут почувствовать грусть. Это нормально и происходит из-за гормональных изменений в период полового созревания. Мальчики должны знать, как эти перепады настроения влияют на них и окружающих.Когда они начинают чувствовать себя подавленными, им следует попытаться найти здоровые и безопасные способы справиться с этими чувствами и управлять ими. Они могут попробовать что-нибудь, например, прогуляться на улице, поговорить с другом, заняться чем-нибудь, чтобы выразить себя, или потренироваться. Поощряйте ребенка разговаривать с взрослым, которому доверяют, например, с родителем, школьным психологом или врачом. Самое главное, помогите ему вспомнить, что он не один.
Сон играет важную роль в нашем настроении. Когда ваш ребенок устал, он может быть капризным, раздраженным, более эмоциональным и менее склонным обдумывать свои решения.Поэтому детям очень важно высыпаться. В подростковом возрасте ваш ребенок должен спать не менее 9–12 часов в сутки.
Очень важно иметь хороший сон. Ваш ребенок может попробовать такие вещи, как:
- Убедитесь, что он регулярно ложится спать (даже по выходным). Его тело привыкнет к рутине, и ему станет легче засыпать и просыпаться.
- Не пользуйтесь электроникой, например мобильным телефоном, по крайней мере за час до сна.
- Сохраняйте в его комнате прохладу, темноту и тишину.
Его тело привыкнет к рутине, и ему станет легче засыпать и просыпаться.Дополнительная информация для мальчиков и девочек
Узнайте больше о других темах для мальчиков и девочек, включая питание, упражнения, сон, борьбу с прыщами, развитие прочных отношений с семьей и друзьями, безопасность в социальных сетях и многое другое.
Узнать больше
Остались вопросы? Приходите к нам.
Наши медицинские бригады педиатров и подростков имеют специальную подготовку для удовлетворения уникальных потребностей детей, подростков и подростков.Мы здесь, чтобы помочь вам и ответить на любые ваши вопросы.
Приведенная здесь информация не предназначена и не должна использоваться в качестве замены медицинского обследования или лечения у специалиста здравоохранения.
Эта публикация предназначена только для информационных целей, и читатель принимает на себя все связанные с этим риски.
Эксперт по содержанию: Jasmine Reese, M.D., M.P.H.
Источники:
Миф о тупой качки
Рон сидит на футбольном поле в красной майке Moneyball Soccer JerseyНаверняка вы слышали стереотипы: ботаники умны, спортсмены глупы, а крутым ребятам все равно.В то время как клеймение студентов становится менее явным, сохраняется заблуждение о том, что спортсмены не достигают таких высоких академических результатов. Новые исследования показывают, что не только стереотип тупого спортсмена неверен, но и спортсмены, как правило, успевают лучше в учебе, чем их не вовлеченные сверстники. Давайте раз и навсегда развеем миф о тупых спортсменах и заменим его идеей о том, что спортсмены на самом деле лидируют как в физической, так и в умственной деятельности.
Физические упражнения помогают мозгу
В недавней статье Национального университета Флориды освещаются несколько недавних исследований, которые доказали, что физические упражнения полезны для мозга.
МРТ показывает, что, когда люди, ведущие малоподвижный образ жизни, внезапно увеличивают свою физическую активность, объем их гиппокампа, лобных и височных долей увеличивается. Эти области мозга связаны с когнитивными функциями, памятью и обучением. Другое исследование показало, что, когда подростки увеличивают количество упражнений, их успеваемость на экзаменах также повышается. У мальчиков каждые дополнительные 17 минут тренировки показали повышение успеваемости по математике, английскому языку и естествознанию, а у девочек 12 дополнительных минут показали увеличение.Кроме того, в отчете CDC было показано, что физическое воспитание оказало либо положительное, либо нейтральное влияние на академическую успеваемость, при этом 11 из 14 исследований показали положительную корреляцию. Итак, физические упражнения полезны для мозга, хороши для производительности и полезны для студентов. Хотя это упражнение не обязательно связано со спортом, спортивные программы — отличный способ для детей оставаться физически активными и постоянно подталкивать себя.
Канзасские спортсмены
В то время как спортивные организации годами утверждали, что спортсмены становятся лучше учениками, Анджела Лампкин, которая тренировала женский баскетбол в 1970-х годах, решила привести конкретный пример.Она использовала данные по всему штату Канзас, чтобы измерить успеваемость старшеклассников в отношении легкой атлетики. Ее выводы были убедительными, поскольку предлагали доказательства того, что спортсмены превосходили своих сверстников в заметных областях. Частота среднего балла 3,5 или выше была почти на 20 процентов выше у спортсменок и почти на 10 процентов у спортсменов-мужчин. Число выпускников атлеток превзошло показатель их сверстниц, не занимающихся спортом, а среди мальчиков он был на целых 10 процентов выше! Достаточно сказать, что «тупые спортсмены» могут заниматься только спортом — эти данные показали, что они также были успешными в учебе.Еще одна примечательная статистика заключалась в том, что посещаемость атлетами была выше как среди девочек, так и среди мальчиков, чем среди их сверстников, не занимающихся спортом, что свидетельствует о том, что опасения по поводу того, что легкая атлетика и спорт будет слишком сильным для молодого студента, ложны.
Эти данные дали реальный способ измерить успехи спортсменов и развеять опасения, что они не будут такими успешными в учебе, как их сверстники.
NCAA GSR
Национальная студенческая спортивная ассоциация (NCAA) упорно работала, чтобы развеять миф о тупой спортсменке.Они используют свой собственный показатель успешности окончания учебы (GSR) для измерения долгосрочной академической успеваемости. По данным GSR, процент первокурсников первого дивизиона, поступивших в колледж в 2001 году и получивших степень бакалавра к 2007 году, составлял 79 процентов — на 15 процентов выше, чем стандартный федеральный показатель выпуска. GSR стремится не наказывать учеников, которые переводятся в другую школу с хорошей академической успеваемостью, и стремится посмотреть на долгосрочные достижения ученика. Их результаты показывают, что, опять же, спорт оказывает положительное влияние на учащихся и не должен рассматриваться как препятствие для учебы.
Организация
Другое распространенное заблуждение состоит в том, что занятия спортом отнимают время, которое следует посвящать академикам, и в результате пострадают оценки и успеваемость.
Хотя спорт определенно отнимает время, на самом деле он заставляет ученика стать более организованным и более эффективно использовать свое время. Строгий график игры и тренировок учит студентов расставлять приоритеты в учебе и часто позволяет исключить последнюю минуту на всю ночь. Последовательное обучение может привести к постоянному выполнению домашних заданий и времени учебы, что может помочь студентам подготовиться к колледжу и за его пределами.Самодисциплина может помочь избавиться от откладывания на потом и сосредоточиться на учебе. Организованность и способность эффективно распоряжаться своим временем чрезвычайно полезны в любой работе, которую вы могли бы выполнять, и вооружить молодого спортсмена навыками, которые ему пригодятся на протяжении всей жизни.
Психическое здоровье
Годы средней школы и колледжа могут быть трудным временем для молодого студента, и если добавить все физические и социальные изменения, а также изменения в ответственности, неудивительно, что так много молодых людей борются со своим психическим здоровьем.
.Стресс, беспокойство и депрессия могут отрицательно сказаться на успеваемости в школе, и могут пострадать оценки. Спорт — отличный способ дать мозгу улучшающие настроение химические вещества, которые могут сделать вас счастливыми и положительно повлиять на вашу успеваемость в школе. Эндорфины высвобождаются во время упражнений, которые могут дать вам позитивный взгляд на жизнь и сделать школьную работу управляемой. Более счастливый и более мотивированный студент будет лучше учиться; Это еще одна причина того, что быть спортсменом — это разумный выбор.
Работа
Окончательный пункт назначения после многих лет обучения — найти удовлетворительную и стабильную работу, и исследования, проведенные Британскими университетами и спортом (BUCS), показали, что занятия спортом привлекают работодателей.Работодатели с большей вероятностью предпочли бы кандидата, который занимался спортом в своем резюме, и рассматривали спорт как свидетельство большего объема навыков, чем только академики.
Спортсмены не считаются теми, кто может выступать только на поле, они рассматриваются как всесторонне развитые личности, которые могут предложить больше, чем просто умение читать.
Восприятие
Большой причиной раз и навсегда развенчать миф о тупых спортсменах — это влияние, которое он может оказать на спортсмена через самовосприятие. рассмотрели, как этот стереотип может стать самореализующимся у студентов-спортсменов.Исследования показали, что, когда студенты считали себя тупицами, они с меньшей вероятностью преуспели в учебе. Проведенное исследование, в ходе которого ученикам напомнили заранее об их ассоциации со спортсменами, показало, что они набрали на 12% меньше баллов, чем их сверстники, по тестам в стиле GRE. Однако времена могут меняться. Недавнее исследование Университета Висконсин-Ошкош показало, что участники исследования, которые были студентами-спортсменами, имели значительно более высокие результаты тестов по математике, чем не спортсмены. Одно из объяснений этого состоит в том, что негативная реакция на этот стереотип на самом деле помогает спортсменам распознавать и достигать более высоких академических достижений, чем их сверстники.
Умный
Если вы хотите добиться многосторонних результатов, спорт кажется отличным дополнением к учебе. Учащиеся, занимающиеся спортом, более мотивированы, получают более высокие баллы, более счастливы и с большей вероятностью найдут работу, которую хотят. В Moneyball Sportswear мы хотим побудить каждого ребенка полностью раскрыть свой потенциал и тесно сотрудничать с сообществом в организации лагерей, которые могут впервые познакомить детей с баскетболом. Каждый родитель хочет настроить своего ребенка на успех, и факты снова и снова показывают, что «тупые спортсмены» действительно стали умными спортсменами.Если ваш ребенок любит спорт, рассматривайте это как отличный способ научиться управлять своим временем, проявлять самодисциплину и достигать своих целей. Если вы ищете лучшую индивидуальную форму команды для своего умного спортсмена, не ищите ничего, кроме Moneyball — у нас есть все необходимое для успеха на корте, поле или катке!
В студенческом футболе эра тупого спортсмена постепенно заканчивается.
В последнее время вы часто слышите одно слово, описывающее лучшие футбольные команды страны.Это странное слово для обозначения спорта насилия. Это странный способ описать наших современных гладиаторов.
Это слово «умный».
После победы Нотр-Дама над USC на прошлых выходных тренер Trojans Лейн Киффин сказал: «Это действительно умная команда».
Перед победой Стэнфорда над Калифорнийским университетом в Лос-Анджелесе тренер Брюинз Джим Мора сказал: «У них есть умные дети, и они со многим могут справиться».
Смарт приведет бойцовских ирландцев к участию в национальном чемпионате. Смарт перенесет Кардинала в игру Pac-12.Смарт выбивает мозги людям повсюду: от Северо-Запада с девятью победами до Вандербильта с восемью победами и до таких вполне приличных людей, как Райс и Дьюк.
Эти шесть школ, единственные члены BCS, вошедшие в топ-20 национальных университетов U.S. News & World Report, имеют совокупный рекорд 51-21 и впервые в истории будут играть в шары этой зимой в одном и том же сезоне.
Разговор о мести ботаников.
Это происходит медленно, но, наконец, это происходит, когда культура американского футбола становится свидетелем затяжной и мучительной смерти тупого спортсмена.
«Я всегда думал, что это отговорка, когда школы говорят, что им приходится набирать детей с более низкими уровнями успеваемости», — сказал Дэвид Ридпат, доцент Университета Огайо и член научно-спортивного сторожевого пса Drake Group. «Это ясно показывает, что это не единственный способ победить».
В последние годы бывшие ирландские звезды Пол Хорнунг и Аллен Пинкетт оба заявили, что Нотр-Даму необходимо «снизить стандарты» или признать «плохих граждан», чтобы побеждать. По общему мнению, ирландцы не сделали ни того, ни другого, и все же они — единственная непобедимая команда Америки, имеющая право на кубок.
Помните, когда все говорили, что недавний успех Стэнфорда был мимолетно основан на сочетании Джима Харбо и Эндрю Лака? Оба мужчины давно ушли, их заменили анонимно тихий тренер и группа ребят, которые сильно бьют, и некоторые говорят, что Cardinal может быть лучшей командой в стране.
В течение многих лет игроки Вандербильта были защитниками карманов на самой жесткой футбольной конференции. В этом сезоне восемь побед Коммодоров включали больше побед SEC — пять — чем Оле Мисс, Арканзас и Оберн вместе взятые.
Фиолетовые футболки-поло Northwestern проиграли только две игры по правилам и три игры с общим результатом 19 очков. «Герцог», лишенный футбола, начал сезон как место попытки возвращения Пейтона Мэннинга и закончит его игрой в чашу впервые за дюжину лет. Райс начала год с жесткой игры в UCLA в течение трех кварталов и закончила его четырьмя победами подряд, получив право на участие в кубке.
«Эти школы так же близки к тому, чтобы делать это правильно, как и все остальные», — сказал Ридпат.
Означает ли это, что осмеянная фраза «студент-спортсмен» наконец-то обрела смысл? Не так быстро. Взгляните на Северную Каролину, где футбольная программа переживает запрет на чашу боулей и высмеивание на национальном уровне из-за академических проступков, а постыдные стенограммы и эссе бывших игроков выставляются на досках объявлений конкурентов.
Обратите внимание на некогда могущественную баскетбольную команду Коннектикута, которой запретили участвовать в мартовском безумии этого сезона вместе с девятью другими командами из-за плохой успеваемости.
«Из-за отсутствия академической информации мы до сих пор не знаем, что происходит», — сказал Ридпат.
Но наконец-то появилась надежда. Есть надежда, что после того, как в течение последних нескольких лет это послание забивалось им в уши, спортсмены наконец осознали, что их мозг так же важен, как и бицепсы, и что для победы нужны и то, и другое.
Нотр-Дам не победил Оклахому на уроках естествознания, в Нормане их вышибли из стакана. Стэнфорд не обошел Орегон на GRE, они победили их в тесте на выносливость в Юджине.И, да, конечно, Дюк проскочил мимо Северной Каролины, где бросали вызов карандашам.
«Вы смотрите игру, вы наблюдаете за всеми изменениями игры на линии схватки и всеми внесенными корректировками, вы больше не можете быть тупым спортсменом», — сказал Аллен Сак, профессор спортивного менеджмента в Университете Нью-Хейвена и Дрейка.
Президент группы. «Может быть, ты не относился к старшей школе серьезно или, может быть, ты не очень хорошо читал, но ты не можешь быть тупым спортсменом».
Это академическое возрождение начинается в средней школе.Спросите своего ребенка-подростка о тех спортсменах в своей школе, которые гордятся тем, что опаздывают на занятия, сидят сзади и срывают задания. Посмотрите, пользуются ли эти спортсмены особенным уважением или популярностью. Я предполагаю, что это не так.
«Стандарты были подняты настолько, что если вы хотите играть в колледже, вы уделяете много внимания своим оценкам», — сказал Крис О’Доннелл в своем 15-м сезоне в качестве спортивного директора в школе Лойола. «На каждом собрании родителей и спортсменов, которое я провожу, первое, что я говорю им, — это то, что у вас должны быть оценки.
В наши дни хорошие академические школы могут набирать хороших спортсменов, потому что их очень много. Высокий средний балл и требования к тестам в сочетании с давлением со стороны сверстников и родителей сделали из умных спортсменов крутых спортсменов.
«Как это работает сегодня, если игрок« А »не соответствует требованиям к учебе, тренеры колледжей могут легко найти кого-то еще, и все это знают», — сказал О’Доннелл. «Двадцать лет эти стандарты были почти украшением витрины, но уже не так».
Придя в колледжи, эти умные спортсмены сделали даже самые ботанические кампусы привлекательными для лучших тренеров, которые постепенно вырастали победителей.Одним из самых ярких кандидатов на тренерскую работу в НФЛ является Брайан Келли из Нотр-Дама. Несмотря на то, что он присутствовал на конференции с участием высокопоставленных боссов, Дэвид Шоу из Стэнфорда был тренером года Pac-12 в течение нескольких сезонов подряд. В Duke Дэвид Катклифф является давним наставником Пейтона Мэннинга, и упоминался ли какой-либо тренер для большего количества вакансий, чем Джеймс Франклин из Ванди?
«В результате получается такая команда, которая, если посмотреть на нее, просто увидит, что они очень важны, они мгновенно приспосабливаются и побеждают», — сказал О’Доннелл.
Умный, а?
twitter.com/billplaschke
Американский «шоковый качок» Майкл Сэвидж продолжит дело о клевете против Джеки Смит | Радиоиндустрия
Американский «шок-спортсмен», которому запрещен въезд в Великобританию, заявил сегодня, что он продолжит судебное разбирательство по делу о клевете против уходящего министра внутренних дел Джеки Смита, заявив, что никогда не подстрекал к насилию среди своих слушателей.
Майкл Сэвидж, настоящее имя Майкл Вайнер, был включен в список нежелательных лиц, которым правительством запрещен въезд в Великобританию в прошлом месяце из-за «разжигания ненависти и пропаганды их крайних взглядов».
Сэвидж сказал, что его «честь» поставлена на карту из-за «безумного» решения Министерства внутренних дел. «Ни одно из моих слов никогда не приводило к насилию по той простой причине, что я не призываю к насилию, я не провоцирую насилие, и, более того, я хочу сказать, что провокация насилия также является незаконной в США», — сказал он Виктории. Дербишир сегодня в прямом эфире BBC Radio 5.
«Как вообще она может утверждать, что мои слова вызвали насилие, пока я все эти 15 лет в эфире?» он сказал.
Радиоведущий, который сказал, что он был давним англофилом, объявил в прошлом месяце, что он начал судебное разбирательство против министра внутренних дел, который, как стало известно сегодня, должен уйти в отставку в результате перестановок в кабинете министров.Он был рассержен своим включением в список, в который также входят бывший великий волшебник Ку-клукс-клана Стивен Дональд Блэк, член парламента от ХАМАС Унис Аль-Асталь, еврейский экстремист Майк Гузовски и американский баптистский пастор Фред Уолдрон Фелпс, выступающий против геев.
Министерство внутренних дел охарактеризовало 67-летнего Сэвиджа как «вызывающего споры ежедневного радиоведущего, который, как считается, ведет неприемлемое поведение, пытаясь спровоцировать других на серьезные преступные действия и разжигая ненависть, которая может привести к межобщинному насилию».
Пресс-секретарь Министерства внутренних дел утверждала, что решение о его запрете было правильным.«Министр внутренних дел ясно дала понять, что, если будет возбуждено такое дело, любое судебное разбирательство будет надежно защищено», — сказала она.
Сэвидж, женатый отец двоих детей, ведет правое радио-шоу The Savage Nation, одно из самых популярных ток-шоу в США.
Мэр Лондона Борис Джонсон заявил в прошлом месяце, что решение о запрете Savage было «совершенно безумным».
«Искоренил ли этот материал Америку или ее политическую психику?» — написал Джонсон в своей колонке Daily Telegraph.
«Напротив, у американцев только что хватило здравого смысла избрать в высшей степени одаренного и красноречивого чернокожего — когда перспектива чернокожего британского премьер-министра все еще кажется далекой. Что мы такое, какой-то детский сад, который нуждается в быть защищенным от этих опасных американских радиопередач? »
Savage был описан Salon.com как озвучивающий «самые мрачные фантазии правых». Однажды он сказал мусульманам «взять свою религию и засунуть ее себе в зад».
Он также сказал о гомосексуализме: «Мафия геев и лесбиянок хочет наших детей.Если он сможет завоевать их души и умы, он знает, что их тела последуют за ними.
«Конечно, он хочет гомосексуализировать всю страну, а не только детей. Все это часть войны, которая продолжается. Может быть, вы не хотите смириться с ней, но это очень настоящая война. Это навязывается американскому народу радикальным гей-лобби, которое сейчас присутствует повсюду ».
Чтобы связаться с отделом новостей MediaGuardian, пишите на адрес [email protected] или по телефону 020 3353 3857. По всем остальным вопросам звоните на главный коммутатор Guardian по телефону 020 3353 2000.
Если вы пишете комментарий для публикации, пожалуйста, четко отметьте «для публикации».
Американский шок-спортсмен Майкл Сэвидж, лишенный права доступа, обращается к Гордону Брауну с просьбой попасть в Великобританию | Радиоиндустрия
Американский «шок-спортсмен» Майкл Сэвидж обратился к премьер-министру Гордону Брауну с просьбой исключить его имя из черного списка людей, которым запрещен въезд в Великобританию.
Ведущий скандального радио-ток-шоу уже объявил, что подаст в суд на бывшего министра внутренних дел Джеки Смита за клевету за то, что он поместил его имя в список вместе с бывшим великим волшебником Ку-клукс-клана Стивеном Дональдом Блэком, депутатом от ХАМАСа и лидерами жестокой российской банды скинхедов. .
Сэвидж сказал, что его письмо премьер-министру, которое пришло после того, как Смит ушел из кабинета на прошлой неделе перед перестановками, дает Брауну возможность остановить его судебный процесс на 100 000 фунтов стерлингов.
Сэвидж, настоящее имя Майкл Вайнер, сказал, что его включение в черный список было «произвольным и основанным на звуковых отрывках, вырванных из контекста», добавив, что он уже обратился к новому министру внутренних дел Алану Джонсону с просьбой о срочном рассмотрении его дела. пересмотрел.
В своем письме он описал утверждения Смита о том, что он разжигал ненависть и спровоцировал преступление, как «полностью ложные и чрезвычайно разрушительные».
«Мне сообщили, что эти обвинения серьезны, и что, если я буду настаивать на своем иске, я, скорее всего, получу очень существенную компенсацию за ущерб», — добавил он.
Описывая себя поклонником «страны Великой хартии вольностей, матери парламентов и великого Уинстона Черчилля», Сэвидж сказал, что был «шокирован и удивлен» тем, что его выбрали для исключения.
В заявлении, в котором 5 мая было объявлено о внесении в черный список, министерство внутренних дел заявило, что Сэвидж «считается неприемлемым поведением, пытаясь спровоцировать других на серьезные преступные действия и разжигая ненависть, которая может привести к межобщинному насилию».
Сэвиджа обвиняли в расизме и гомофобии, но настаивает на том, что он никогда не подстрекал к насилию.
Женатый отец двоих детей, ведущий правого радио-шоу «Дикая нация», одного из самых популярных ток-шоу в США.
Savage был описан онлайн-журналом Salon.com как озвучивающий «самые мрачные фантазии правых». Однажды он сказал мусульманам «взять свою религию и засунуть ее себе в зад».
Он также сказал о гомосексуализме: «Мафия геев и лесбиянок хочет наших детей.Если он сможет завоевать их души и их умы, он знает, что их тела последуют за ними ».
Чтобы связаться с отделом новостей MediaGuardian, пишите на адрес [email protected] или по телефону 020 3353 3857. По всем остальным вопросам звоните на главный коммутатор Guardian по телефону 020 3353 2000.
Если вы пишете комментарий для публикации, пожалуйста, четко отметьте «для публикации»
Jock Doc’s Elbow Shoulder Questions
Вопросы по плечу JOCK Доктора
Вопрос
Привет, Харлан.Вчера я делал сгибания рук на бицепс в тренажерном зале, и мой бицепс выскочил почти вплотную к моему плечу. Думаю, это можно назвать разрывом бицепса. Завтра вечером я пойду к врачу, и мне было интересно, часто ли это травма у тяжелоатлетов и относительно просто вылечить эту травму. У меня небольшой дискомфорт, но ничего серьезного, так что я надеюсь, что он незначительный. Это выглядит намного хуже, чем кажется. Ваш отзыв будет признателен. Ленни
Ответ
Мужчины, тренирующиеся с отягощениями, часто травмируют сухожилие двуглавой мышцы плеча.Если разорвать (разорвать) двуглавую мышцу около плеча (длинная голова), хотя деформация может присутствовать постоянно, обычно можно восстановить около 90% функции и силы двуглавой мышцы. Однако, если бицепс разорван в месте прикрепления ниже локтя, это обычно требует хирургического вмешательства, иначе 50% силы и функции бицепса могут быть потеряны. Я рекомендую вам обратиться к хирургу-ортопеду, чтобы можно было поставить правильный диагноз, поскольку задержка во времени может обеспечить оптимальное лечение.
The Jock Doc
Вопрос
Мой сын питчер в колледже, и у него боль в задней части плеча между плечом и подмышкой.С ним все в порядке, если он не делает броска, но когда он бросает, он чувствует жжение в плечевом суставе. Это серьезно, стоит ли нам обратиться к врачу? Около двух лет назад ему сделали артроскопическую операцию на плече, когда в задней части плечевого сустава был вырезан небольшой кусок ткани. Он начал делать упражнения на плечи с тренером. Даррелл
Ответ
Рекомендую вашему сыну обратиться к хирургу-ортопеду. Возможно, у вашего сына есть форма нестабильности, новый разрыв губного хряща, травма вращающей манжеты или повреждение нерва.Его врач проведет медицинский осмотр и может назначить МРТ. Важно поставить правильный диагноз и назначить соответствующее лечение, чтобы ваш сын мог продолжать бросать на высоком уровне. Джок Doc
Вопрос
6 февраля 1999 года я попал в автокатастрофу. У меня был перелом правой ключицы, и я использовал стимулятор роста костей с марта по июнь. Мне потребовалось отверстие ключицы с костным трансплантатом. У меня было множество томограмм, последняя из которых была сделана в январе 2000 года и показывала легкие признаки выздоровления.У меня сильное жжение в области дельтовидной мышцы и трицепса. Мне интересно, это признак исцеления или что-то плохое? Две недели назад я начал физиотерапию, выполняя упражнения на укрепление по назначению врача. У меня сильная боль во время физиотерапии, но я все думаю, может быть, это боль из-за сращивания костей. Мой невролог считает, что у меня, возможно, есть TOS из-за моих признаков и симптомов, но мой хирург-ортопед говорит нет из-за ЭМГ. Я очень расстраиваюсь, потому что врач не отвечает на мои вопросы.Я использовал костный стимулятор до последнего тома, но врач сказал, что он мне не нужен. Обдумываю другое мнение. Что вы думаете по этому поводу? У меня сильная боль. Я тоже медсестра и в настоящее время инвалид. Мой врач сказал, что я не могу поднимать тяжести из-за этой травмы. Он говорит, что мне нужно найти другой ок. Кроме того, смогу ли я когда-нибудь избавиться от боли при такой травме? Шона
Ответ
Существует множество типов и локализаций переломов ключиц.Как правило, после заживления ключицы должно быть хорошее функционирование и небольшая боль. Ваша проблема кажется сложной, и трудно дать более обоснованное мнение, не увидев вас и рентгеновские снимки. Поскольку вы еще не очень хорошо себя чувствуете, я думаю, что второе мнение хирурга-ортопеда в вашем районе — хорошая идея. Джок Doc
Вопрос
Привет, мне 15, и через месяц мне сделают артроскопическую операцию на плече, чтобы подтянуть капсулу. Я соревнуюсь в софтболе в питчере с ветряной мельницей, и мне было интересно, как операция повлияет на мою подачу.Один из двух моих докторов сказал мне, что я никогда не смогу подавать или играть снова, а второй врач сказал мне, что я могу просто играть, а не подавать. Итак, я спрашиваю вас, исходя из вашего профессионального опыта, видели ли вы, как игроки возвращались с такой операцией, или было бы неразумно толкать мое плечо и снова растягивать его? Спасибо за ваше время. Мишель
Ответ
Спортсменам с разнонаправленной нестабильностью (неплотно сочлененные плечи) может быть полезна процедура капсульного сжатия (термокапсулография).Это артроскопическая процедура, направленная на подтяжку капсулы плеча. В случае успеха многие спортсмены могут вернуться в свой спорт и даже вернуться к питчингу. Однако успех операции зависит от степени нестабильности, связанного с ней повреждения плеча и тяжелой работы послеоперационной реабилитации. Ваш хирург лучше всех скажет вам истинную вероятность успеха. Джок Doc
Вопрос
Мне 30 лет, дважды вывихнул левое плечо.Первый раз был весной 1994 года, второй — несколько дней назад (январь 2000 года). Оба раза каталась на лыжах. Оба раза потребовались поездки в больницу, чтобы уменьшить травму. Оба были передними вывихами, вызванными фиксацией при падении с вытянутой рукой. Теперь, когда это случилось дважды, стану ли я хорошим кандидатом на операцию? Я занимаюсь различными видами спорта и поднимаю тяжести в течение 16 лет, но тренировки, похоже, не улучшили стабильность моего плеча. Дэйв Карр
Ответ
Если плечо было вывихнуто дважды, очень вероятно, что это повторится снова.Я рекомендую вам обратиться к хирургу-ортопеду, который, скорее всего, закажет МРТ высокого разрешения, чтобы определить степень повреждения и необходимость операции, а также возможность ее успешного проведения артроскопически или открытой процедуры. Джок Doc
Вопрос
У меня проблема с плечом, которая причиняет мне боль. Мой врач говорит, что мне может понадобиться «процедура Мамфорда или Мамфера». Вы можете сказать мне, что это такое .. Спасибо. Дэйв
Ответ
Процедура Мамфорда проводится при хронической боли в акромиально-ключичном суставе.В месте соединения ключицы с плечом может возникнуть боль из-за травмы, силовых тренировок или артрита. Если безоперационное лечение не поможет, хирург-ортопед произведет резекцию внешней части ключицы с помощью процедуры «Мамфорд». Эта операция обычно эффективна для облегчения боли и может выполняться артроскопически или с открытым разрезом. Джок Doc
Вопрос
Я 18-летний баскетболист, писавший раньше. В настоящее время мне сделали вторую прививку кортикостероидам доктор.Мичели из Бостонской детской больницы. На сегодняшний день без облегчения !!! На приеме у FU была медсестра доктора М., и ей сказали, что для получения результатов может потребоваться до 12 недель. Назначьте еще одно посещение FU через 2 недели! Доктор М. диагностировал илиосопсис-тентонит и, следовательно, прививки, которые обычно работают в соответствии со статьями, опубликованными им. Вы упомянули что-то о неврологе и о возможном ущемлении запирательного нерва или разрыве верхней губы бедра. Будут ли показаны эти две возможности на МРТ и / или нужно ли их показать неврологу для постановки диагноза? В районе Бостона или Нью-Йорка, кого бы вы порекомендовали мне увидеть для неврологического обследования, дальнейших советов, предложений и т. Д……. Опять же, ваши предложения приветствуются. Жанна
Ответ
Возможно, вы ответите на инъекции кортизона. Если вы этого не сделаете, то вам может помочь консультация невролога. Я не знаю ни одного невролога в этих городах достаточно хорошо, чтобы порекомендовать какого-либо специалиста. МРТ с высоким разрешением может показать разрыв верхней губы, но не выявить защемление нерва. Джок ДокВопрос
Полтора недели назад мне сделали артроскопическую операцию на плече по поводу нестабильности плеча.Я не сдвигаю плечо намеренно и не держу его на перевязи, но сегодня утром, когда я переворачивался в постели, мне казалось, что мое плечо соскользнуло. Боюсь, что операция прошла неудачно и мне снова придется делать операцию. Через несколько дней у меня назначена встреча с врачом, но есть ли способ узнать, в порядке ли плечо, до того, как я пойду к врачу? Катерина
Ответ
В большинстве случаев, если вы на ремне, маловероятно, что вы повредили ремонт.Однако невозможно узнать наверняка, что вы чувствуете, без осмотра врача. — Джок Док
Вопрос
Является ли артроскопическое лечение вывиха плеча целесообразным вариантом по сравнению с открытой операцией? Вы слышали о «новой» процедуре, в которой радиочастотный зонд используется для термоусадки капсулы. Также в чем разница во времени восстановления после артроскопической процедуры и открытой хирургии? Спасибо. Шон
Ответ
Решение о том, лучше ли артроскопическая операция или только открытая хирургическая процедура стабилизации, зависит от нескольких факторов.Возраст пациента, количество вывихов, качество лабральной хрящевой ткани, степень нестабильности и размер поражения Хилла Сакса (дефект в шаровой части плеча) — все это факторы, определяющие успешность артроскопической хирургии. Недавно к артроскопической процедуре была добавлена процедура термической усадки для уменьшения размера растянутой капсулы плеча, чтобы еще больше повысить вероятность успеха. Я рекомендую вам обсудить со своим хирургом-ортопедом варианты, которые имеют наибольшие шансы на успех при вашем типе вывиха.Джок Doc
Вопрос
Я читал, что вы командный врач Жары. Я уверен, что тогда ты сможешь ответить на мой вопрос. Три недели назад мне сделали артроскопическую операцию на плече в Луисвилле, Кентукки. Насколько я знаю, все, что мне сделали, это была процедура Банкарта, хотя мой врач сказал, что сделал все необходимое, чтобы вернуть мое плечо в прежнее положение «» должно быть «». Пока все идет отлично. Я заядлый баскетболист — вот что меня привело к этому моменту.Я знаю, что были некоторые повреждения костей, но не знаю подробностей. Думаю, исправить было нечего. А теперь вопрос … спасибо, что прочитали это — я знаю, что это долго. Однажды я увидел по телевизору игрока в бейсбол, который носил на плече какой-то бандаж. Диктор сообщил, что вывихнул плечо. Существует ли бандаж, который помогает предотвратить смещение плеча? Буду очень признателен за любую информацию об этом. Кроме того, у вас есть какие-либо другие советы по моему выздоровлению с точки зрения баскетбольных врачей.Большое спасибо. Тим
Ответ
Многим пациентам с нестабильным плечом может быть выполнено артроскопическое лечение, известное как процедура Банкарта. Хирург восстанавливает нормальную анатомию плеча, восстанавливая лабральный хрящ и растягивая связки и капсулу. Большой костный дефект шаровой части плеча (поражение Хилла Сакса) может снизить вероятность успешного артроскопического восстановления, и этим пациентам выполняется открытая хирургическая процедура стабилизации.После этих операций пациент обычно находится в перевязке в течение 4 недель, после чего следует несколько месяцев реабилитации, чтобы восстановить подвижность и силу плеча. Однако, чтобы обеспечить адекватное заживление, атлет обычно не может вернуться к контактным или метательным видам спорта в течение как минимум 6 месяцев. Хотя плечевые ремни существуют и их можно получить у физиотерапевта, они во многих случаях неэффективны для защиты плеча и редко используются баскетболистами. Джок Doc
Вопрос
Я 30-летний мужчина.С помощью МРТ было установлено, что у меня есть по крайней мере частичный разрыв сухожилия вращательной манжеты плеча. Двое из трех врачей, которых я видел, верят в то, что мне нужно разрезать живот, в то время как последний врач, которого я видел, сказал, что сделает это артроскопически. По вашему мнению, что лучше для правильного выполнения работы? Роберт
Ответ
Большинство хирургов-ортопедов предпочитают подходить к операции на плече с осмотром плеча под анестезией, чтобы оценить диапазон движений и стабильность. Затем проводится артроскопическое исследование.Многие проблемы с вращательной манжетой можно лечить артроскопически. Иногда разрыв вращательной манжеты бывает слишком большим, чтобы исправить это с помощью «прицела», и тогда хирург сделает открытый разрез и произведет ремонт. Я рекомендую вам выбрать того хирурга-ортопеда, с которым вы чувствуете себя наиболее комфортно. Джок Doc
Вопрос
Я, 21-летний гимнаст, страдаю частыми подвывихами плеча (около 3 в неделю на тренировках). Около года назад я обратился к хирургу-ортопеду, он сделал несколько рентгеновских снимков и сказал, что не может определить причину подвывиха.Он сказал, что не будет делать МРТ, потому что они ненадежны, и он может поставить диагноз, только сделав артроскопическую операцию. Я бросил тренировку, и мое плечо оставалось на месте почти год, но временами я все еще испытываю некоторую боль и дискомфорт, и иногда я испытываю скрежетание, которое я испытываю, прежде чем мое плечо «выскочит». Должен ли я получить второе мнение? Холли
Ответ
Я рекомендую вам обратиться к другому хирургу-ортопеду для обследования и сделать МРТ высокого разрешения.Вероятно, вы порвали губной хрящ, что важно для устойчивости плеча. Также у многих гимнасток расслабленные плечи «разнонаправленная неустойчивость». Иногда их можно лечить с помощью программы реабилитации, но в зависимости от вашего обследования могут потребоваться артроскопические процедуры или процедуры открытой стабилизации плеча. Джок Doc
Вопрос
Я участвую в соревнованиях по плаванию, 19 лет, и в середине июня мне сделали артроскопическую операцию на плече. Док исправил разрыв губы, затянул мою капсулу и побрил кость.По вашему опыту, мне было интересно, сколько времени нужно после такого типа операции, чтобы полностью вернуться к занятиям спортом? И через какое время уйдут неприятности / боли в плече? Кристина
Ответ
Восстановление лабрального хряща для улучшения стабильности и функции плеча может занять до 1 года. Поэтому у вас нередко все еще есть симптомы. Однако, если вы все еще обеспокоены, я рекомендую вам получить второе ортопедическое заключение, чтобы убедиться, что вы прогрессируете в надлежащем темпе.Джок Doc
Вопрос
Мне 32 года, у меня было хроническое расслоение плеча. Я хочу, чтобы мне сделали операцию, и я хочу знать, какова вероятность того, что плечо снова выпадет, и сколько времени потребуется, чтобы вернуться в нормальное состояние после операции. Брайан
Ответ
Сустав над плечом (акромиально-ключичный сустав) — это сустав, который обычно можно разделить при падении на точку плеча, например, при падении с велосипеда или попадании в футбол.Похоже, ваша проблема — подвывих плеч (скольжение внутрь и не на место). Это травма шаровой опоры и суставной части сустава (плечевого сустава). Многие пациенты с нестабильными плечами могут отреагировать на программу реабилитации, направленную на укрепление для улучшения стабильности. Успешные результаты хирургического вмешательства лучше всего подходят для пациентов, которые не могут добровольно сдвигать плечи и смещать их. Я рекомендую вам обсудить свои плечи с хирургом-ортопедом, имеющим опыт работы с плечами, чтобы помочь вам выбрать лучшее лечение для себя.Джок Doc
Вопрос
Моему 14-летнему сыну диагностировали разрыв подлопаточного сухожилия. Мы сделали лед, адвил, отдых, и врач говорит, что решение проблемы — операция, но это сухожилие бывает редко, и меня беспокоит незнакомость операции на этом сухожилии. Есть комментарии или советы? Баффи
Ответ
Сухожилие подлопаточной мышцы является важным внутренним вращателем плеча. Разрывать это сухожилие бывает необычно, особенно у 14-летних.МРТ может быть очень полезным для подтверждения этого диагноза. Если на самом деле диагноз верен и ваш сын также потерпел неудачу в нехирургическом лечении, вероятно, потребуется операция, чтобы добиться почти нормального состояния плеча. Джок Doc
Вопрос
Я, 38-летний мужчина, который, к сожалению, много раз вывихивал себе плечо (вероятно, по крайней мере, 10 раз за последние 5 лет), я знаю, что мне, вероятно, придется делать операцию, но до тех пор, пока мне не стало любопытно, что вызывает болезненные мышечные спазмы, которые возникают, когда плечо выведено наружу, и тот факт, что у меня было так много вывихов, уменьшил бы вероятность того, что операция будет эффективной.Крис
Ответ
Прежде чем я смогу ответить о вероятности успеха операции, важно установить, что именно не так с вашим плечом. У них большой дефект на подушечке плеча (дефект Хилла Сакса)? Порвалась вращающая манжета? В каком состоянии губной хрящ? Присутствует ли артрит? Плечо нестабильно более чем в одном направлении? Ваш хирург-ортопед может ответить на эти вопросы с помощью медицинского осмотра, рентгена и, возможно, МРТ.Однако большинство пациентов могут достичь очень хороших результатов с помощью операции по стабилизации плеча. Кроме того, боль, связанная с вывихом, возникает из-за ряда причин, таких как разрыв верхней губы, разрыв суставной капсулы, ненормальное сокращение мышц и давление на нервные рецепторы. Джок Doc
Вопрос
Является ли опухоль в нижней части шеи с правой стороны и в верхней части плеча нормальными послеоперационными симптомами? Я упал на правое плечо 27.06.98, 11.04.98 перенес операцию.Мне поставили диагноз: разрыв правой вращающей манжеты на частичную толщину. Я буду признателен за любую информацию, которую вы могли бы мне прислать. Stan
Ответ
Отек шеи, плеча и руки — обычное явление после артроскопической операции на плече. Основная опухоль проходит через пару дней. Полное исчезновение отека может занять несколько недель. Джок Doc
Вопрос
Моей 12-летней дочери сделали МРТ, и ей поставили диагноз: небольшой разрыв вращательной манжеты в результате подачи мяча для софтбола.Она начинает заниматься физкультурой, но нас беспокоит, можно ли вылечить это без хирургического вмешательства? Все, что я читал, говорит, что это невозможно, но другие говорили, что из-за ее возраста есть хорошая вероятность того, что это вылечит. Есть ли у вас какая-нибудь информация о том, что это происходит с таким молодым человеком? Она так сильно хочет снова играть в софтбол. Спасибо. Дарлин
Ответ
Травмы вращательной манжеты плеча у 12-летних очень редки. Тем не менее, небольшая трещина может исчезнуть без хирургического вмешательства и фактически зажить.Я согласен с вашим врачом, который рекомендует попробовать консервативное лечение, такое как физиотерапия и изменение активности вашей дочери. Также возможно, что МРТ может быть не совсем точным и что ваша дочь могла перенести стрессовый перелом плеча, который со временем заживает, или травму лабрального хряща, которая часто встречается у спортсменов-метателей. Я рекомендую вам последовать совету вашего ортопеда, и надеюсь, ваша дочь очень скоро вернется в норму. Джок Doc
Вопрос
Мой сын получил поражение Хилл-Сакса из-за повторяющихся вывихов.Каковы текущие хирургические варианты восстановления и прогноз успеха? Спасибо. Ира
Ответ
К сожалению, пациенты с несколькими вывихами, скорее всего, будут продолжать иметь повторные вывихи, если проблема не будет устранена хирургическим путем. В зависимости от размера поражения Хилла Сакса, возраста вашего сына, количества вывихов и качества разорванной ткани лабрального хряща будет определяться, можно ли успешно решить эту проблему артроскопически (маловероятно) или с помощью открытого хирургического вмешательства.Наше понимание нестабильности плеча значительно улучшилось за последние десять лет, и весьма вероятно, что ваш сын сможет добиться хороших результатов при хирургическом лечении. Джок Doc
Вопрос
Я был Dx. с паралабральной кистой в плече после подвывиха, не могли бы вы описать это дальше, потому что мой врач не очень хорошо говорил. Спасибо. Эрик
Ответ
Ваш врач прав в том, что при восстановлении поврежденного менискового хряща опухоль в суставе уменьшится, и киста может рассосаться сама.Однако, как правило, требуется от 4 до 6 недель, чтобы вернуться к обычному режиму тренировок. Врач, скорее всего, порекомендует реабилитацию после операции, чтобы ускорить ваше выздоровление. Обычно вы можете обойтись без костылей в течение 1-2 дней и вернуться к работе, в основном сидя, через пару дней. Джок Doc
Вопрос
Я мужчина 22 лет с разнонаправленной нестабильностью. Я продолжаю играть в бейсбол, много работаю до и после броска, чтобы убедиться, что RC не утомляет меня. Меня интересует, какой хирургический метод вы используете при этой патологии, поскольку у меня были симптомы с 93 года, и я ищу более эффективный способ лечения. постоянное решение.Джеффри
Ответ
Пациенты с разнонаправленной нестабильностью «расслабленным плечевым суставом» обычно эффективно лечат с помощью реабилитации и программы упражнений для облегчения симптомов. Поскольку ваши симптомы сохраняются в течение 6 лет, вам может потребоваться хирургическое лечение, чтобы решить вашу проблему. Во-первых, я обычно заказываю МРТ, чтобы определить, есть ли в плече другие повреждения, которые могут повлиять на выбор хирургической процедуры. Вплоть до последних нескольких лет пациенты со значительной разнонаправленной нестабильностью лечились с помощью реконструктивной процедуры с открытым капсульным сдвигом для устранения проблемы.Тем не менее, пациенты после операции прошли долгую программу реабилитации и часто испытывали трудности с восстановлением полной подвижности плеча. У некоторых пациентов с нестабильностью мы теперь выполняем артроскопическую процедуру, называемую термической капсулорафией, которая подтягивает плечевой сустав и облегчает восстановление после операции. Я рекомендую вам вернуться к своему хирургу-ортопеду, чтобы обсудить варианты лечения. Джок Doc
Вопрос
У меня проблема со здоровьем, и меня это очень беспокоит. У меня было 3 вывиха левого плеча в жизни: в первый раз, когда мне было 18 лет, я упал во время футбольного матча.Во второй раз, в августе прошлого года, я вывихнул плечо, прыгая в бассейн. Третий раз в этом году в июле во время футбольного матча.
Скажите, пожалуйста, лучший способ предотвратить будущие вывихи, чтобы я мог продолжить свою спортивную жизнь (мне также нравится бодибилдинг, и я слышал от одного из моих друзей, что бодибилдинг может решить эту проблему, правда ли?). Я слышал также, что есть операция на плече, но врач сказал мне, что после операции мое плечо не будет в форме на 100%, и это может остановить мою спортивную жизнь.Посоветуйте, пожалуйста, доктора.
Информация обо мне: Я мужчина, 25 лет, рост 167 см, вес 59 кг. АбдуллаОтвет
При вывихе плеча обычно разрываются капсула плеча и верхняя губа (хрящ). Обычно они не заживают сами по себе. Хотя программа укрепления мышц с упором на внутренние ротаторы плеча может быть полезна для предотвращения будущих вывихов для некоторых пациентов, в вашем случае, когда плечо было вывихнуто 3 раза, она вряд ли будет очень эффективной.МРТ может помочь определить степень повреждения плеча. Это может помочь показать, можно ли стабилизировать плечо только с помощью артроскопической операции или может потребоваться открытая хирургическая процедура.