Как стать спортивнее: 20 фитнесхаков, которые изменят вашу жизнь
Как стать спортивнее? Этот вопрос часто задают себе как и те женщины, которые давно придерживаются принципов ЗОЖ так и те, кто только в начале своего пути. Мы подготовили несколько важных подсказок, которые помогут вам организоваться и стать более активными.
Как стать спортивнее: 20 лайфхаков
Не затягивайте
Всегда выбирайте короткие и интенсивные упражнения, а не длинные, выматывающие. Действуйте быстро, энергично, точно в цель!
Не увиливайте
Начинайте день с зарядки и упражнений, чтобы не было соблазна пропустить физическую нагрузку позже. Это отличный пункт для леди, которые любят прокрастинировать.
©dacadoo health platform
Не пытайтесь угнаться за двумя зайцами
Кардио и силовые нагрузки – одинаково важны. Объедините их в одной 30-минутной тренировке и получите отличный результат.
Выполняйте упражнения лежа
Используйте рекламные паузы по полной
Реклама может быть не раздражителем, а активатором! Каждый раз, когда любимое телешоу прерывает реклама, вскакивайте с дивана и делайте упражнения. Три активных минуты помогут вам оставаться в тонусе.
Общайтесь
На следующее занятие по фитнесу возьмите с собой подругу. Назначьте спортивную встречу, договоритесь о времени – это поможет и самой быть дисциплинированной, к тому же хорошая компания повышает работоспособность!
Соберитесь заранее
Сложите все необходимые вещи вечером, накануне тренировки. Таким образом, вам не придется второпях собираться на тренировку и, в худшем случае, вообще пропустить занятие.
Ходите пешком
Вместо автобуса или трамвая пройдитесь пешком или прокатитесь на велосипеде. Активная ходьба помогает сжечь калории и избежать стресса.
Добавьте активности
Если захотеть, легко можно добавить несколько упражнений в распорядок дня. Стоим в длинной очереди без конца, ждем автобус на остановке или чистим дома зубы? Эти две-три минуты можно использовать с пользой, например, подняться на носочках вверх-вниз или напрячь мышцы живота или бедер.
Насладитесь перекусом
Правильно подобранный перекус перед тренировкой поможет наполниться энергией, соответственно, сделает занятие более эффективной. Выберите здоровую и полезную еду, насладитесь, и начните тренировку с хорошим настроением.
Не спешите
Совсем нет надобности выглядеть как Зайчик-Энерджайзер во время каждой тренировки. Увеличивайте силовую нагрузку, прорабатывайте упражнения в более медленном темпе. Результат будет!
Пейте воду
Вода бесценна, обильное питье – это самый простой способ сжигания жира! Когда наш организм получает достаточное количество влаги, он работает намного лучше. Пейте много воды на протяжении всего дня.
©926663
Выработайте привычку
Когда физические упражнения становятся частью нашей природы, тогда будет меньше соблазна все бросить на полпути. Выработайте привычку заниматься спортом каждую неделю.
Не пренебрегайте силовыми тренировками
Если кардио нагрузки нравятся больше, и совсем не хочется силовых тренировок, то будет сложно добиться желаемого результата. Попробуйте начать с малого – с простых упражнений с гантелями. Результат не заставит себя долго ждать.
Считаем до десяти
Если длительные занятия – слишком утомительны для вас, начните с 10 минут. Небольшая физическая нагрузка будет в любом случае полезна!
Скажите кофеину – да!
Чувствуется усталость? Не хочется идти в спортзал? Несколько глотков черного кофе или зеленого чая помогут прийти в себя. Появится энергия и повысится работоспособность организма.
Найдите достойный пример
Найдите и подпишитесь на странички настоящих фитнес-звезд в Instagram – наполните вашу ленту мотивационными примерами, картинками и достижениями. Очень сложно сдержаться и не начать тренироваться с таким же усердием, чтобы выглядеть так же отлично!
Возьмите инструктора
Если не хватает силы воли, найдите хорошего инструктора или личного тренера. Он поможет наладить график и правильно расставить приоритеты.
Вознаграждайте себя
Не бойтесь поощрять и баловать себя. Тяжелая и активная работа без вознаграждения выматывает. Кусочек шоколада, новые кроссовки или час релакса – выберите, что больше нравится.
Высыпайтесь
Семь-восемь часов здорового сна каждую ночь очень нужны для того, чтобы оставаться энергичными в течении дня и во время тренировок. Поэтому всегда можно позволить себя полежать в постели еще чуточку дольше.
Вы все еще задаетесь вопросом «Как стать спортивнее»? Тогда почитайте наше интервью с фитнес-инструктором Вадимом Рогожиным и действуйте.
Татьяна Литвинова по материалам: FitnessTipsTricks
КАК стать СПОРТИВНЫМ в 50
Если вы хотите проводить свои золотые годы на полях для гольфа, а не в больничной палате, то СЕЙЧАС — самое время сделать правильный выбор образа жизни.
Большинство людей интуитивно знают, что их выбор образа жизни сегодня влияет на их здоровье завтра. Теперь эта довольно туманная связь количественно доказана наукой. Новое исследование показывает, что выбор образа жизни в среднем возрасте непосредственно влияет на то, как вы проведете свои «золотые годы». Если вы спортивны в 50, то, с большой долей вероятности, вы останетесь спортивными и здоровыми и в 70, и в 80 лет.
Еще никогда не было так очевидно, насколько важно быть в хорошей форме к середине жизни!
Американцы живут дольше, но не здоровее. Хотя продолжительность жизни в США сейчас превышает 78 лет (по сравнению с 74 годами в 1980 году), темп заболеваемости некоторыми хроническими заболеваниями, такими как диабет, рак и болезни сердца, стабильно растет, причем эти заболевания проявляются в более раннем возрасте.
И это то, о чем действительно следует задуматься, когда речь идет о вашем рационе питания и упражнениях – тут что посеешь, то и пожнешь.
Спортивные 50-летние люди меньше болеют в пожилом возрасте
Почти 40 лет исследователи из Юго-западного медицинского центра Университета Техаса и Института Купера в Далласе следили за 18 670 мужчин и женщин в ходе первого в своем роде исследования. Они сравнили уровень спортивной формы участников в среднем возрасте и их общее состояние здоровья в дальнейшем.
На ранних стадиях процесса старения у мужчин и женщин, которые в свои 40-50 лет были наименее спортивны, развилось множество хронических заболеваний, в том числе, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет 2 типа, болезнь Альцгеймера, ХОБЛ, заболевания почек и легких или рак толстой кишки.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Много исследований подтверждают, что люди в хорошей физической форме менее подвержены риску смерти, в отличие от неспортивных людей. Но это первое исследование, которое рассмотрело взаимосвязь между хроническими заболеваниями у пожилых людей и их физической формой в более раннем возрасте. По сути,
И это влияет на качество вашей жизни. Если вы хотите проводить свои золотые годы на полях для гольфа, а не в больничной палате, то СЕЙЧАС — самое время сделать правильный выбор образа жизни.
Ссылаясь на результаты исследования «Нью-Йорк Таймс» пишет:
«У взрослых людей, которые были в хорошей физической форме в свои 40-50 лет, часто возникали многие из тех же заболеваний, но следует отметить, что эти недуги проявлялись значительно позднее, чем у людей в менее хорошей физической форме. Как правило, у более спортивных людей хронические заболевания возникают в последние пять лет жизни, а не в 10, 15 или даже 20 лет…
Интересно отметить, что в данном исследовании показатели физической формы статистически больше влияют на отсрочкузаболевания, чем на продление жизни. Несмотря на то, что люди с лучшей физической формой действительно живут дольше, чем менее физически развитые люди, возможно, более важным является тот факт, что большую часть своих преклонных лет качество их жизни намного лучше».
Упражнения уменьшают воспаление, укрепляют вас и защищают ваш мозг, по мере того, как вы становитесь старше
Одна из причин такой пользы от упражнений состоит в том, что они уменьшают воспаление в организме.
Стойкое неспецифичное воспаление – основной фактор развития многих хронических заболеваний, и это особенно верно в отношении пожилых людей, у которых воспаление является одной из основных причин инвалидности и утраты самостоятельности.
На самом деле, физические упражнения считаются важным способом лечения хронического воспаления у людей пожилого возраста.
Кроме того, все больше доказательств того, что физическая активность оказывает защитное действие на ваш мозг в преклонном возрасте.
Очевидно, что упражнения полезны в течение всей жизни, и чем раньше вы начнете, тем ощутимее будет польза. Тогда, действительно, получается, что регулярные занятия спортом предотвращают и уменьшают хронических процессы заболеваний – а это именно то, что доказал финский мета-анализ в 2009 г.
У пациентов с различными заболеваниями занятия спортом улучшают аэробную/функциональную способность и мышечную силу без разрушительных последствий.
Авторы пишут:
«Это важно, поскольку для стареющего населения лечебная физкультура может статьнеобходимым способом уменьшения нетрудоспособности и увеличения количества пожилых людей, способных жить самостоятельно. Кроме того, собраны доказательства того, что у пациентов с хроническими заболеваниями лечебная физкультура эффективно улучшает прогностический профиль фактора риска и, при некоторых заболеваниях, приводит к отсрочке смерти.
Также уменьшаются болевые симптомы при определенных заболеваниях, например, при остеоартрите. В ходе выполнения программы лечебной физкультуры случаи тяжелых осложнений редки».
Почему нужно быть «спортивным к 40 годам»
Чем старше вы становитесь, тем труднее обрести физическую форму, особенно после 40 лет. Достигнув среднего возраста, хорошую физическую форму гораздо легче поддерживать, чем обрести впервые.
И это еще более верно для женщин, уверена эксперт CNN по вопросам питания и фитнеса д-р Мелина Ямполис (Melina Jampolis). Как женщины входят в средний возраст, начинают изменяться их половые гормоны.
Если вы — женщина старше 40 лет, ваш организм вырабатывает меньше «здорового эстрогена» и больше эстрона. Эстрон – это вид эстрогена, который вырабатывается жировой тканью. Он способствует возникновению резистентности к инсулину, тяги к сладкому и потере мышечной массы.
Так что: в отвисших боках виноваты гормоны? Ну, в этом, конечно, есть доля правды … но с этим можно справиться.
С возрастом, после 40 лет, уровень метаболизма имеет тенденцию снижаться — примерно на пять процентов каждые десять лет, считает Маделин Фернстром (Madelyn Fernstrom), ученый, директор медицинского центра управления весом Университета Питтсбурга и заместитель директора центра питания того же центра.
Памела Пик (Pamela Peeke), врач, специалист в области питания и стресса Балтиморской медицинской школы Университета штата Мэриленд, перечисляет три основных фактора, которые контролируют метаболизм:
- Генетика
- Функция щитовидной железы (проблемы со щитовидной железой у женщин встречается в десять раз чаще, чем у мужчин)
- Мышечная масса
Последние исследования показывают, женщины, в среднем, теряют мышечную массу в два раза быстрее, чем мужчины того же возраста, что может отрицательно сказаться на их способности похудеть или сохранить свой вес.
Для пожилых мужчин и женщин упражнения усложняются еще и ввиду снижения АМФ – активируемой протеинкиназы (АМФК), процесса наращивания мышц, который с возрастом снижается.
Но даже наличие этих встроенных биологических диверсантов не значит, что вы обречены набрать вес в преклонные годы.
Хорошее питание и оптимальные упражнения помогают противостоять этим биологическим тенденциям.
Занятия спортом, даже кратковременные, могут изменить вашу ДНК таким образом, что ваше тело становится готовым к увеличению мышечной силы и сжиганию жира.
К тому же, физические упражнения могут повысить ваш метаболизм, влияя на вышеперечисленные три фактора. Кроме того, они повышают выработку естественного гормона роста человека, что важно для поддержания мышечной массы в возрасте.
Внезапная сердечная смерть менее вероятна, если вы занимаетесь спортом
Если задуматься, то вы, вероятно, вспомните, как вас шокировало сообщение о том, что какая-нибудь важная персона упала замертво на тренировке. Такие новости могут напугать и заставить сомневаться в безопасности упражнений.
Но реальность такова, что внезапная сердечная смерть может наступить независимо от того, тренируетесь вы или нет. Новое исследование в Нидерландах показывает, что люди, у которых случился сердечный приступ во время тренировки, имеют больше шансов выжить, чем те, чье сердце перестало биться при других обстоятельствах.
Исследователи обнаружили, что:
- Люди с внебольничной остановкой сердца, связанной с упражнениями, имеют 45-процентный шанс выживания
- Люди с внебольничной остановкой сердца, не связанной с упражнениями, имеют 15-процентный шанс выживания
То есть, если вы тренируетесь, ваши шансы на выживание в случае остановки сердца в три раза выше!
Кроме того, ни у одного из переживших внебольничную остановку сердца в связи с тренировками, не возникло серьезных неврологических нарушений, чего нельзя сказать о тех, чья остановка сердца возникла по другим причинам.
Поэтому, если вас тревожит, что упражнения могут повысить риск остановки сердца, эти статистические данные призваны избавить вас от этого страха. Недостаток физических упражнений – это гораздо больший риск для вашего сердца и общего состояния здоровья, чем сердечный приступ во время тренировки.
Помните: «больше» незначит «лучше»
Если вы думаете, что для хорошей формы вам каждый день нужно часами пропадать на беговой дорожке, радуйтесь: это — устаревший миф. За последние годы исследования много раз его опровергали.
Участники последнего исследования, которые занимались по 30 минут в день, сбросили больший вес чем те, кто занимался по часу в день. Хоть это и кажется нелогичным, но результаты показали, что умеренные занятия вознаграждаются сторицей – люди потеряли больше веса за половину времени.
Предыдущие исследования показали, что всего 20 минут тренировки высокой интенсивности два-три раза в неделю могут принести большие результаты, чем занятия медленной и стабильной обычной аэробикой пять раз в неделю.
Время, частота и интенсивность – это три важных переменных, которые нужно учитывать при разработке своей фитнес-программы. И, несмотря на эффективность интервальных тренировок высокой интенсивности, необходимо разнообразие, чтобы получить максимальные результаты.
Не стоит недооценивать важность правильного питания и постановки позитивных целей – это ключевые элементы для обретения вами физической формы.
Возможно, вы даже захотите практиковать прерывистое голодание — еще одну полезную стратегию оптимизации обмена веществ. Доказано, что натощак занятия более полезны для здоровья и физической формы, поскольку сочетание голодания и упражнений стимулирует расщепление жиров и гликогена для получения энергии, эффективно заставляя ваше тело сжигать жир без потери мышечной массы.
Мои рекомендации по Пик-фитнесу
При планировании тренировок, ключевым фактором является разнообразие. Обязательно включите в тренировку следующие виды упражнений:
- Интервальные (анаэробные): короткие подходы упражнений высокой интенсивности, чередующиеся со спокойными периодами восстановления.
- Силовые: завершайте программу упражнений одним подходом силовых упражнения. Замедление поможет увеличить их интенсивность.
- Упражнения для корпуса: в вашем теле 29 основных мышц, расположенных главным образом в спине, брюшной полости и области таза. Эта группа мышц обеспечивает основу для движения всего вашего тела. Укрепление корпуса поможет защитить и поддержать спину, сделать позвоночник и тело более устойчивыми к травмам, укрепит равновесие и устойчивость. Такие комплексы упражнений, как пилатес и йога отлично подходят для укрепления мышц корпуса, как и отдельные упражнения, которым вам научит личный тренер.
- Растяжка: мой любимый тип растяжки – активная изолированная растяжка (AIS), разработанная Аароном Маттесом. При этом вы удерживаете каждую растяжку всего лишь две секунды, что соответствует естественной физиологии вашего тела, улучшая кровообращение, повышая эластичность мышц и суставов, а также улучшая заживление и восстановление тканей. Помочь вам растянуться помогут такие устройства как Power Plate, например.опубликовано econet.ru.
© Д-р Джозеф Меркола
фото Men’s Health
Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
«Как стать хорошим парнем для девушки?» – Яндекс.Знатоки
Главное-это все-таки уважение, причем в обе стороны. Когда в отношениях нет взаимного уважения, все летит в тартарары. Женщинам нужна поддержка, но еще больше-стимул. Когда мужчина подает пример, вызывает у женщины желание совершенствоваться — это просто прекрасно. Лучше всего, когда пара занимается чем-то вместе, пробует новое. Если мужчина хочет, чтобы девушка стала стройнее(например), он должен ее стимулировать. Но не словами «блин, что-то ты поправилась», а действиями: пойти с ней в спортзал, записаться в секцию ушу, начать заниматься парными танцами, все, что угодно. Главное-вместе.
Нужно партнерство, равенство, желание вместе проходить через что-то, доверять друг другу. Главное — это держаться вместе, нуждаться друг в друге. Если мужчина подминает под себя женщину, он никогда не получит тот самый заветный «тыл». Тыл получается, если вы вместе противостоите чему-то, вместе развиваетесь, вместе узнаете что-то новое.
Нужно женщину взращивать, как цветок. Даже самая «сильная, независимая» очень нуждается в поощрении, в заботе. Хвалите ее, делайте комплименты, радуйте всякими приятными мелочами. Это несложно:) Женщине нужно признание ее красоты, ума, талантов. Если вы дадите это ей — она расцветет и станет любить вас еще больше. Это окупится Вам обязательно, причем сторицей. Вы и в ответ будете получать комплименты и поощрения.
Не забывайте, что женщины — такие же люди)) и им нужно примерно то же, что и вам. Не дергайте ее, не ревнуйте слишком сильно. Дайте ей личное время, личное пространство. Дайте ей встречаться с ее друзьями (вы ведь не сиамские близнецы, в самом-то деле), дайте увлечься чем-нибудь интересным для нее. Не третируйте.
Поддерживайте ее во всех начинаниях, даже самых странных. Если она вас любит, ей будет важно ваше мнение. Давайте совет, но не давите. Это окупится, опять же)
Всякие отношения — это работа. Я как-то встретилась с парой ветеранов, они были вместе в течение 60 лет. На вопрос «как вы смогли прожить вместе так долго» они ответили: «проблемы всегда будут, конфликты всегда будут. Но если он уперся — ты уступи. Если ты уперлась- пусть уступит он». Вот и все. Слушайте друг друга, не самоутверждайтесь за счет друг друга. И все у вас будет хорошо:)
Как стать девушкой своей мечты
Все знают, что девушки проводят огромное количество времени перед зеркалом, но вот далеко не всем нравится то, что они там видят.
Конечно же самокритика — это очень полезное чувство, но, увы чаще всего, дальше этого дело не идет.
В чем же дело? Давайте разберемся.
Например, очень многие оправдывают свои не идеальные формы тем, что на их фюзеляже как звездочки отметились роды. И тем самым
успокаивают себя и оправдываются перед своим отражением и окружающими.
Многие считают, что их тело не будет никогда уже таким, каким оно было до родов.
Но посмотрите, например, на Дженифер Николь Ли. Эта прекрасная фитнес-модель успела уже родить троих детей. Она успевает совмещать
свою карьеру модели, постоянные тренировки, написание книг, участие в соревнованиях, работу консультанта по питанию и персонального
тренера.
И, если кто-то захочет посетовать на свой возраст, то сразу заметим, что этой прекрасной девушке 37 лет, и она совершенно не собирается
останавливаться в своем развитии.
И этому есть свое объяснение, с возрастом мышцы приобретают свойство становиться более рельефными, поэтому в 30 лет можно построить
еще более «точеное» тело чем в 20.
Некоторые сетуют на свои болезни или на нарушенный обмен веществ.
И снова это не более чем миф, к которому прибегают в оправдвние. Скажите как могут ухудшить попложение дозированные физические
нагрузки и правильное питание. Если обмен веществ нарушен, то это скорее не противопоказание, а самое главное показание к изменению
своего рациона и тренировкам.
Что же нужно сдлеать в первую очередь, чтобы заставить себя начать тренировки?
Во-первых не стоит стараться начинать дело как говорится «с понедельника». Так вы никогда не начнете. Понедельник будет сменять
понедельник, а дело не будет начинаться.
С другой стороны очень важно подойти к вопросу преображения себя очень отвтетственно. Потому что, если вы с головой броситесь на борьбу
с см и кг, то так же быстро и пропадет запал.
Просто, однажды утром скажите себе «хватит, мне надоело быть такой какая я есть, я хочу стать девушкой своей мечты!»
Обязательно расскажите об этом как можно большему количеству своих знакомых. Это поставит вас перед некоторой ответственностью за свои
слова.
Во-вторых конечно же лучше, если у вас будут знакомые с похожим увлечением, и будет совсем прекрасно, если они будут из вашего самого
близкого окружения. Поддержка и понимание очень важны.
Если таких нет, то пострайтесь их завести в спортивном зале или по переписке в социальных сетях, или на сайтах соответствующей тематики.
Отличный выбор — это okbody.ru !!!
Не стоит главным мерилом успеха делать весы. Куда важнее отражение в зеркале и общее самочувствие. Периодически фотографируйтесь и
сравнивайте результаты, а они обязательно будут!
Правильное питание и регулярные тренировки могут приобразить вас до не узнаваемости. Не верите — проверьте!
Запомните – самое простое кажется сложным до тех пор, пока вы боитесь.
Теги:
0 Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:Как стать красавчиком в глазах девушек
Как быть красавчиком и соблазнять своей привлекательностью? Несколько секретов, которые сделают любого мужчину гораздо красивее в глазах девушки. Женщины совсем иначе воспринимают мужскую красоту и внешность.
Что делает мужчину привлекательным в глазах женщины? Ученые провели исследование и выявили несколько нетипичных факторов, которые делают мужчину привлекательным в независимости от его внешности, данной при рождении.
Как стать красавчиком в глазах девушек
1. Глубокий голос красавчика
Женщины любят ушами, а значит красавчиком мужчину делает его голос. У мужчины писклявый и тихий голос? Это совсем не сексуально. Глубокий, грубый и брутальный голос делает мужчину гораздо более привлекательным. Такой голос – это демонстрация высокого уровня тестостерона.
Хочешь низкий, грубый и брутальный мужской голос? Стань на время футбольным фанатом и покричи с ними на стадионах полгода. Школы уроков вокала рекомендуют другую методику. Любую гласную (а, о, е, у, и, я) громко поешь с постепенным понижением голоса на сколько можешь. Пой песни певцов с низкими и грубыми голосами. Так постепенно твой голос станет более глубоким, бархатистым, брутальным и сексуальным. Все бабы будут твоими, как только ты откроешь рот!
2. Брендовая одежда красавчика
Хочешь быть привлекательным красавчиком? Мужчины не придают значение брендам одежды на женщине, но прекрасный пол видит все совсем иначе. Качественный и известный бренд одежды делает мужчину более привлекательным.
Вместо непонятной шмотки с рынка, можно недорого и качественно подобрать одежду именитых брендов: Ermenegildo Zegna, Tom Ford, Tommy Hilfiger, Burberry, Colin’s, Reserved, H&M, Zara, PULL&BEAR. Каждый бренд имеет свою цену, но лучше иметь несколько качественных вещей, чем кучу дешевой одежды. Часы дополняют образ красивого и респектабельного мужчины.
3. Шрамы, татуировки и борода красавчика
По мнению большинства женщин мужчины с шрамами более мужественные, храбрые и привлекательные, чем остальные. Татуировки тоже добавляют проценты мужественности. Борода дает мужчине животной брутальности. Может поэтому щетины и бороды столь популярны?
Хочешь быть красавчиком? Имей шрамы, тату и отпусти бороду.
4. Машина красавчика
Дело не только в финансовой состоятельности, тут больше психология. Женщины находят мужчину более привлекательным, если он находится за рулем дорогой или спортивной машины.
Порой купить машину проще и дешевле, чем пытаться соблазнять девушек без тачки. Крутая машина – это как иметь большой член. Круто и с этом невозможно спорить.
5. Осанка красавчика
Почему девушки любят военных? Дело не только в форме, но и в осанке. Мужчины с красивой осанкой сразу привлекают женский пол, ведь большинство людей сутулится.
Выпрямись и сразу станешь более привлекательным. Самое простое упражнение для хорошей осанки – это время от времени стоять у стены, выпрямив плечи. Можно делать упражнение «рыбка». Нужно лежать на животе, руки вдоль, ноги вместе, носки вытянуты. На выдохе медленно поднять голову и плечи максимально вверх, используя мышцы спины. На вдохе опуститься вниз. Так повторить 10-30 раз. Красивая осанка – обязательный атрибут красавчика.
6. Мышцы красавчика
Мужчины со спортивной фигурой более привлекательны, чем их хилые, тощие или жирные собратья. Сильный мужчина может защитить. Спортивный мужчина более хорош в сексе.
Запишись в тренажерных зал на этой неделе и начни прокачивать себя. Мужчина со спортивной фигурой никогда не спит не одиночестве. Ты знаешь сколько красивых и спортивных девушек в тренажерных залах прямо сейчас качают себе упругие задницы?
7. Уверенность красавчика
Мужчина, который уверен в себе и своих силах, всегда привлекателен. Мужчина контролирует ситуацию, не дергается, не суетится, а спокоен.
Посмотри на крутых киногероев и постарайся им подражать. Это добавит мужчине брутальности, мужественности и сексуальности еще на 100%.
Как стать красавчиком в глазах любой девушки? Выполни эти 7 пунктов. А потом оцени количество и качество девушек вокруг тебя. Можешь не говорить «спасибо», бро.
Как познакомиться с девушкой в спортзале или фитнес клубе?
Тренажерный зал — идеальное место для знакомства, так как здесь всегда присутствует множество красивых стройных девушек и сильных спортивных мужчин. Чтобы мужчине выбрать грамотную тактику поведения, как познакомиться с девушкой в спортзале с перспективой на дальнейшие отношения, нужно прислушаться к рекомендациям психологов и мастеров пикапа. Само место на самом деле сопутствует знакомствам, дружбе и общению.
Если мужчина желает познакомиться со спортивной девушкой, не нужно выискивать ее в интернете и на сайтах знакомств, достаточно просто записаться самому в тренажерный зал. Но прежде психологи советуют ознакомиться с преимуществами и недостатками такого общения, чтобы понимать целесообразность знакомств в этом месте. После этого сценарий знакомства лучше спланировать заранее.
Содержание материала:
Стоит ли знакомиться с девушкой в тренажерном зале?
Спортзал — это место, в котором ежедневно собираются люди разных возрастов не только заняться физическими нагрузками, но и пообщаться с товарищами и знакомыми. Чтобы понимать для себя целесообразность знакомств с девушками в тренажерном зале, специалисты называют ряд достоинств и недостатков такого формата общения. Зная все подводные камни, можно заранее предупредить возможные разочарования и конфузные ситуации, а также сделать ставку на положительные стороны знакомства.
Плюсы знакомства в тренажерном зале
Знакомства в спортзале отличаются тем, что здесь всегда можно встретить красивых людей разного возраста, нацеленных на самосовершенствование себя и возможностей своего тела. Кроме того это своего рода клуб по интересам, где всегда можно найти собеседника с похожими увлечениями и понятиями в жизни.
Знакомиться в фитнес-клубе или тренажерном зале можно с учетом следующих преимуществ:
- здесь можно найти для себя стройную девушку, которая стремиться быть красивее и еще стройнее;
- девушки в зале, как правило, ведут активный и здоровый образ жизни, не имеют вредных привычек, следят за питанием;
- девушки здесь одеты в облегающую одежду, благодаря чему можно увидеть все плюсы и минусы фигуры, также девушки редко используют косметику, а значит, демонстрируют естественную красоту;
- в тренажерном зале все посетители находятся на примерно одинаковом социальном уровне;
- многие девушки ходят в спортзал не столько для тренировок, сколько для поиска свободного и сильного мужчины.
Как показывает практика, знакомство в спортзале под силу даже самому стеснительному мужчине, так как общие интересы, нахождение в одном помещении, частые встречи с одними и теми же посетителями соблаговолят для общения и даже больше.
Минусы знакомства в спортзале
Чтобы предупредить возможные неудачи и конфузы при знакомстве с девушкой с тренажерном зале, мужчина должен заранее знать недостатки такого варианта знакомства. К минусам относят:
- не каждая девушка настроена на знакомство и общение, кроме как заняться спортом;
- некоторые девушки ходят в спортзал из-за комплексов и психологических проблем, что могут отразиться во время знакомства;
- у некоторых девушек уже может быть партнер, особенно если она красива и стройна.
В остальном же рисков в общении с противоположным полом не предвидится, поэтому можно еще раз обдумать план действий, заранее составить сценарий общения с девушкой, после чего приступать к активным действиям.
Подготовка к знакомству в спортзале
В любом ответственном мероприятии важен этап планирования, чтобы в дальнейшем все действия мужчины были уверенными и четкими без погрешностей и инцидентов. По такому же принципу нужно знакомиться с девушками в спортивном зале, заранее составляя план действий. В первую очередь мужчине нужно проанализировать свой внешний вид, так как девушки требовательны к некоторым пунктам, а именно:
- Одежда — она должна быть спортивной, комфортной, а главное, чистой и опрятной. Это не должны быть затасканные шорты и провисающая вниз майка. Девушки ценят презентабельных мужчин, в спортзале это правило также действует. Наряд обязательно должен быть относительно новым, чистым, не разношенным, правильного размера и приятного оттенка.
- Аромат — несмотря на то, что в спортзале все мужчины тренируются, покрываясь потом, а потом оправляются в душ, девушка обязательно обратит внимание на аромат, который исходит от собеседника. Поэтому обязательно использование антиперспиранта, а также небольшого количества хорошей туалетной воды.
- Гигиена — подходить к девушке для знакомства нужно чистым и опрятным, так как они обращают внимание даже на мельчайшие детали. На коже лица не должно быть угревой сыпи, пятен, ногти нужно коротко состригать. Также своевременно нужно корректировать стрижку и растительность на лице.
Мнение эксперта
Елена Дружникова
Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.
Бросаться в знакомства с девушками сразу же после первого посещения зала глупо и нецелесообразно, девушке нужно заприметить новичка и привыкнуть к нему. Но и оттягивать момент знакомства также не стоит, так как к ней может подойти более решительный парень.
Особенно важный этап подготовки к знакомству с девушкой — установка зрительного контакта. Здесь важно соблюдать меру, не кидать испуганные короткие взгляды, но и не сверлить девушку взглядом, что может насторожить и отпугнуть ее. При установке зрительного контакта нужно проанализировать ее реакцию на это, если она смущается и отводит глаза, скорее всего, шансы на знакомство растут. Важно, чтобы помимо зрительного контакта у мужчины присутствовала улыбка и приятное выражение лица.
Как понять, готова ли девушка к знакомству?
Мастера пикапа утверждают, что вопросы, как познакомиться с парнем в спортзале встречаются в интернете гораздо чаще, чем вопросы о знакомстве с девушками в таких условиях. Соответственно, шансы у мужчин значительно выше, чем они думают на самом деле. Психологи вовсе утверждают, что больше половины посетительниц спортзала оправляются туда не за красивым телом, а за красивым и сильным партнером.
Несмотря на это некоторые девушки уже состоят в отношениях либо приходят в зал только для усовершенствования своих физических возможностей. Поэтому специалисты называют несколько определяющих показателей благосклонности девушек к знакомствам или наоборот отсутствия желания этого. Обратить внимание на следующие критерии:
- Спортивная форма девушки. Если девушка выполняет целый комплекс разных упражнений с выраженной сосредоточенностью на тренировке, да и у нее лучшие формы в зале, скорее всего, это ярая фанатка спорта. Соответственно, таких ухажеров она уже перевидала за свой долгий срок тренировок, а ее единственная цель посещения зала — тренировки.
- Наушники. Если девушка не расстается с наушниками во время каждой тренировки, соответственно, ее все внимание посвящено спорту. Таким образом, она показывает отсутствие желания с кем-либо общаться.
Также обратить внимание можно на взгляды девушки, если она не обращает внимания на окружающих посетителей зала, значит, ей вовсе не интересно общение с кем-либо. В остальном же девушки могут заниматься спортом, но и преследовать другие цели, например, подбор потенциального ухажера.
Знакомитесь ли Вы в спортзалах?
ДаНет
Внешние признаки готовности девушки к знакомству в тренажерном зале
Чтобы познакомиться со спортивной девушкой в зале, мужчине нужно обращать внимание и на другие более «говорящие» признаки готовности девушки к общению. Для начала нужно присмотреться к безымянному пальцу девушки, чтобы убедиться в отсутствии обручального кольца и следа от него. Как показывает практика, ищущая знакомств и потенциального партнера девушка, сама будет выдавать себя внешними признаками.
Неосознанные признаки — такие проявления девушки будут возникать без ее контроля, скорее, под воздействием инстинктов и подсознания. Например:
- она будет прихорашиваться, поправлять волосы, одергивать одежду, смотреть на себя в зеркала с разных ракурсов;
- она будет поглаживать себя в то время, когда мужчина будет бросать на нее взоры, проводя рукой по шее, волосам, ногам, демонстрируя ему свою запястья.
Осознанные проявления — вышеуказанные признаки не контролируются девушкой, а вот осознанные проявления являются оружием в ее руках. Преднамеренная их демонстрация является ничем иным, как «зеленым светом» для действий со стороны мужчины. Например:
- девушка будет сама искать визуальный контакт с мужчиной;
- она будет выполнять упражнения, демонстрируя лучшие свои стороны и угол обзора перед мужчиной;
- как только мужчина будет смотреть на девушку, она будет прежние упражнения выполнять более сексуально и грациозно;
- чтобы найти повод для разговора, она напротив будет делать упражнения неправильно на виду у мужчины.
Одного только взгляда будет достаточно, чтобы понимать предрасположенность девушки к знакомству. Она будет смотреть на мужчину оценивающе, а при соприкосновении взглядами смущаться, отводить глаза в сторону, но спустя какое-то время снова бросать на него взор.
Совет! Многое об интересах и целях девушки может рассказать ее наряд. Как правило, для привлечения внимания представительницы прекрасного пола надевают весьма откровенное спортивное обмундирование, демонстрирующее все прелести фигуры.
Как познакомиться с девушкой в фитнес-клубе?
После анализа поведения девушек в спортивном зале, выявления потенциальной избранницы, мужчине нужно приступать к активным действиям. Начать знакомство можно с любой оригинальной фразы и реплики, чтобы развеселить ее и привлечь внимание. Главное, не быть банальным, скорее всего, мужчина далеко не первый, кто «подкатывает» к девушке с фразами типа «вашей маме зять не нужен?».
Первое, с чего можно начать — с комплимента по поводу спортивных достижений девушки, но чтобы похвала была естественной, а не в форме заискивания и лести. Если заранее обратить внимание, над какой зоной тела девушка трудится больше всего, это и будет лучшим вариантом для комплимента. Вот примерный список фраз для знакомства:
- «Никогда бы не расстался с бывшей девушкой, если бы она также мастерски приседала, как вы»;
- «Мне следует поучиться вас выполнению становой, вы явно перечитали все учебники по бодибилдингу»;
- «Ваш парень не противится таким длительным тренировкам в спортзале? Как это нет парня?! Это поправимо»;
- «Такой пресс накачать просто нереально, вы пробовали стероиды? Нет? Такие гены бы моим детям…»;
- «Вы можете стать примером для многих девушек, которые не считают спорт женским хобби»;
- «Не понимаю, зачем так изводить себя на тренажерах, когда фигура итак совершенна?».
Особое внимание нужно уделять подаче фразы, мужчине нужно быть галантным, вежливым, улыбчивым с позитивным настроем. Если девушка уже достаточно длительное время занимается, о чем будет говорить состояние ее фигуры и физической формы, можно попросить у нее консультации и помощи в выборе тренажеров. По своей природе все девушки любят помогать и советовать, поэтому это будет отличным способом знакомства.
Несмотря на готовность к общению со стороны девушки, не нужно ждать, что она бросит свою тренировку, чтобы флиртовать с парнем. Большинство девушек приходят сюда с собственными целями, а значит, продолжить общение можно будет за пределами зала. Завлечь девушку на встречу можно предложением опрокинуть по протеиновому коктейльчику, просмотром нового фильма про анаболики и т. п., чтобы закрепить результаты тренировок.
Вывод
Спорт — это хорошая точка соприкосновения, которая благоволит интересному и длительному общению, дружбе и построению отношений. Мужчине нужно не просто записаться в тренажерный зал, но и отобрать из всех посетительниц зала тех девушек, которые подходят для знакомства и флирта. Далее по внешним признакам и проявлениям, описанным выше, нужно выбрать ту, которая действительно готова к общению. После этого осталось не медлить, а предпринимать активные действия, чтобы девушку не увел другой решительный смельчак.
Рейтинг автора
5
Автор статьи
Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.
Написано статей
26
Загрузка…