Как убрать попины уши без операции
Вопрос, как убрать попины уши, волнует не только женщин, страдающих от этого небольшого недостатка, но и специалистов, занимающихся коррекцией фигуры. Большинство неудач в коррекции локальных жировых отложений, связаны с тем, что применяются методы подходящие скорее для уменьшения веса, и общего ухода за телом, чем для коррекции контуров и линий женской фигуры. Для успешного уменьшения локальных объемов тела, метод должен быть узкоспециализированным и точно воздействовать на проблемный участок фигуры.
Одним из таких методов стала ручная липокоррекция фигуры, эффективность которой основана на прицельном и бережном воздействии на локальную жировую ткань.
Этот безоперационный, массажный метод коррекции фигуры, направлен на уменьшение самых упорных отложений жира, способен убрать попины уши и достигнуть индивидуально ориентированных результатов, даже в самых сложных случаях.
Почему так сложно избавиться от локальных отложений жира:
- Локальные жировые отложения представляют из себя настоящую жировую ловушку. Увеличенные в объеме жировые клетки окутаны плотными соединительно-фиброзными перегородками, которые не дают жиру и продуктам метаболизма нормально расходоваться и утилизироваться.
- При таких условиях, снижается микроциркуляция крови и лимфы, что значительно затрудняет процесс липолиза (расщепление жировой ткани).
- Локальные жировые отложения не расходуются в качестве источника энергии даже при больших энергозатратах организма и похудении.
Именно по этим причинам убрать попины уши с помощью диет и фитнеса практически невозможно. Для того, чтобы был результат, нужно максимально точно воздействовать на соединительно-фиброзные перегородки, увеличить крово и лимфообращение проблемного участка фигуры, и запустить процесс расщепления локальной жировой ткани.
Попины уши и ручная липокоррекция
За более чем 15 лет эффективного применения, ручная липокоррекция фигуры зарекомендовала себя как надежный, предсказуемый метод, дающий стабильно высокие результаты. Метод помогает не только убрать попины уши, но и бороться с локальными жировыми отложениями в области талии, бедер, ягодиц, колен и др.
Суть методики заключается в целенаправленном, ручном воздействии на проблемные зоны требующие коррекции. Воздействие точное, интенсивное, но без применения грубой силы. За один сеанс, продолжительностью около 3 часов, проводится работа только с одной проблемной зоной. Через неделю, сеанс проводится на проблемной зоне другого бедра.
Необходимо отметить, что сеансы болезненны, и после сеанса на обработанной зоне будет отек и покраснение, чувствительные при прикосновении. Это признаки асептического воспаления, которое говорит о правильно проведенном сеансе, и является важным фактором для уменьшения локальных отложений жира. Именно благодаря точной ручной обработке и последующему действию биологически активных веществ и воспалительных ферментов, происходит естественное разрыхление и уменьшение соединительно-фиброзных перегородок, а также, запускается процесс расщепления жировой ткани. Проблемный участок фигуры уменьшается после каждого проведенного сеанса (заметно после того, как полностью пройдет отек и болезненность). Точное количество сеансов, необходимых для получения конечного результата, устанавливается на консультации. В большинстве случаев, достаточно 4 сеансов ручной липокоррекции, чтобы убрать попины уши и устранить диспропорцию. Для объективной оценки конечного результата, обязательно делаются фотоснимки до и после коррекции.
Достигнутая на сеансах линия бедер не изменится с годами. Попины уши не вернутся после родов. Даже если женщина набирает вес, то объемы тела увеличиваются равномерно, сохраняя полученную плавность линий. Если вы всерьез интересуетесь как убрать попины уши, не тратьте время на неэффективные методы, приходите на ручную липокоррекцию фигуры.
Как убрать ушки на бедрах? Упражнения и практические рекомендации
Вопрос, КАК УБРАТЬ УШКИ НА БЕДРАХ мучает очень многих девушек с типом фигуры «груша»! Эти попины уши настоящий УЖАС для них! Столько усилий предпринимается, и все тщетно… И если вы одна из тех, кто уже все перепробовала, но результата нет, то сегодня я вам покажу упражнения, а также дам советы, которые помогут вам уменьшить ваши бедра в объеме, а со временем и совсем убрать ушки на бедрах!
Данная тренировка включает в себя 2 блока. В первом блоке у нас будет 2 упражнения, а во втором — 6 упражнений, которые делаются нон-стопом один за другим.
1блок
Левая нога:
1. Скрестные выпады назад — 15 раз
2. //-// с 3-мя пружинами внизу — 15 раз
Меняем ногу
2 блок
Левая нога:
1. В позе собачки — уводим согнутую в колене ногу по диагонали назад — 15
2. //-// 3 пружины — 15
3. Колено тянем к плечу, удерживая бедро параллельно полу, и заводим ногу по диагонали назад — 15
4. Ложимся на правый бок — подъем ровной ноги вверх — 15
5. //-// 3 пружины — 15
6. Задержали ногу наверху в статике -30 секунд
Меняем ногу и делаем все то же самое на правую ногу.
Есть два варианта выполнения данной тренировки:
1. Вы выполняете данный комплекс упражнений в день тренировки ягодиц после основной силовой части, то есть в конце тренировки.
2. Вы выполняете данную тренировку, как отдельную тренировку с акцентом на внешнюю часть бедра. Но тогда вам нужно сделать 5 таких кругов. После каждого круга — отдых 1 минута.
В конце любого варианта вы делаете КАРДИО! Это очень важный момент, которым не советую пренебрегать, если вы действительно хотите избавиться от попиных ушей!
А я желаю вам хорошей тренировочки!)
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
как убрать галифе (ФОТО) :: Фотокомплексы :: «ЖИВИ!»
Попины уши, медвежьи ушки, галифе — как только не называют жировые отложения на внешней стороне бедер. Работать с этой зоной нелегко, но правильный тренировочный план и регулярные занятия все-таки помогают убрать галифе.
© Corbis/Fotosa.ru
Казалось бы, все очевидно: чтобы убрать галифе, нужно делать упражнения на мышцы боковой поверхности бедер. Однако только их будет недостаточно. Галифе — это, прежде всего, лишний жир, который не удастся сжечь локально. Организм начинает перерабатывать его в энергию только в том случае, когда получает (с пищей) меньше калорий, чем тратит (в том числе на тренировках). Причем расходуется жир не только в той зоне, которую вы активно прокачиваете, а по всему телу.
Полноценная кардиотренировка должна стать основной тренировочного плана, если ваша цель — убрать галифе. Не меньше получаса танцевальной аэробики, Fit-bo, пилокса, бега или занятий на кардиотренажерах три раза в неделю помогут избавиться от жира на бедрах. Но для укрепления мышц в этой зоне все-таки нужны силовые упражнения. Можно чередовать их с кардиотренировками и проводить через день или совмещать все виды нагрузки в одном занятии.
Как убрать галифе в домашних условиях?
Все упражнения желательно выполнять по 2-3 подхода. Количество повторов во всех упражнениях, кроме отведения ноги стоя, можно начинать с 15 и желательно доводить до 25-30. Статичное удержание будет эффективным 15-20 секунд. Когда вы будете легко справляться с этой нагрузкой, можно усложнить занятие с помощью эспандера. Сопротивление ленты не должно быть слишком сильным — вам нужно выполнять не меньше 15 повторов за подход. Занимайтесь регулярно и полноценно и тогда, я уверен, вы сможете убрать галифе.
1. Выпад вперед
Сделайте выпад, отшагнув ногой назад. Колено передней ноги должно быть расположено строго над пяткой, задняя нога прямая, корпус направлен вертикально вверх. Выполняйте сгибания ног до прямого угла, не меняя положение колена передней ноги, слегка наклоняйте корпус вперед. Повторите на другую ногу.
2. Выпад в сторону
Сделайте выпад, отшагнув ногой в сторону, поставьте стопы параллельно. Выполняйте сгибания опорной ноги, слегка наклоняя корпус вперед. Чередуйте сгибания на разные ноги, выполняя по одному или по несколько повторов.
3. Отведение ноги стоя
Встаньте ровно, поставьте руки на пояс или на опору. Выполняйте отведение ноги в сторону, выкручивая пятку наружу, втягивая мышцы пресса. Чтобы лучше прочувствовать работу мышц, начните со статичного удержания, затем выполните в динамике 25-50 повторов.
4. Приседания в широкой стойке
Поставьте ноги на ширину около метра, разверните стопы в стороны. Выполняйте приседания, направляя колени туда же, куда смотрят стопы. Усилием внешней части бедер отводите колени наружу. Выполните серию приседаний, затем задержитесь в нижнем положении.
5. Отведение ноги в упоре на предплечьях
Примите упор на колени и локти. Одну руку отводите в сторону для более прочной опоры и в ту же сторону отводите согнутую или прямую (усложнение) ногу. Не разворачивайте корпус в сторону подъема ноги, постоянно втягивайте пресс, чтобы не допустить перегрузки поясницы. Выполните серию подъемов в динамике, затем задержите ногу в верхнем положении. Повторите на другую ногу.
6. Отведение ноги лежа на боку
Лягте на бок, сложите свободную руку за голову, втяните пресс. Согните ногу и выполняйте отведение ноги в динамике, затем задержите ее в верхнем положении. Поднимайте ногу не выше, чем в параллель с полом. Повторите на другую ногу. Усложните с помощью эспандера: зафиксируйте ленту под стопами и выполняйте отведение с прямой ногой.
7. Отведение ноги в упоре на боку
Примите упор лежа на боку с опорой на предплечье. Поднимите таз, вытянув тело в ровную линию. Выполните отведение ноги в динамике и статике так же, как в предыдущем упражнении.
Хотите заниматься с Ильей Мизгирёвым онлайн?
В фитнес-видеотеке вы найдете выпуски программы «Проблемные зоны» с Ильей Мизгирёвым и Оксаной Яшанькиной.