Как улучшить реакцию? — Добрый Иркутск
Реакция каждого конкретного человека, то есть его способность реагировать на всевозможные внешние воздействия, зависит от многих факторов, в том числе и от индивидуальных особенностей нервной системы. Медленная реакция может существенно испортить жизнь известному спортсмену или начинающему водителю. Однако, для того чтобы развить реакцию, необходимо всего лишь следовать представленным ниже советам.
Как улучшить реакцию?
1. Старайтесь проводить хотя бы несколько часов в неделю, занимаясь спортом, отдавайте предпочтение активному проведению отпуска. Посещение фитнес-центров поможет не только расслабиться, но и усовершенствовать свои физические способности вкупе с рефлексами.
2. Для того чтобы развить реакцию, совершайте как можно чаще регулярные пробежки по пересеченной местности. Чем больше на пути бегущего человека будет встречаться препятствий (естественных или искусственных), тем быстрее мозг будет реагировать на внешние условия, а также на саму ситуацию. Для того чтобы усилить эффект, рекомендуется для каждой конкретной пробежки выбирать определенный, отличный от предыдущих, маршрут.
3. Существует еще один действенный способ развить реакцию, а вместе с тем и улучшить моторику рук. Как ни странно, данным способом являются всем известные компьютерные игры. Причем отдавать предпочтение следует тем видам, которые требуют повышенного внимания и концентрации. Это могут быть и гонки, и шутеры, и всевозможные симуляторы.
4. Занимайтесь боксом. Успех в данном виде спорта зависит от того, насколько быстро человек может реагировать на действия противника, уклоняться от ударов соперника и подбирать для своих ударов те моменты, когда его оппонент не имеет возможности на данные действия ответить.
5. Развить реакцию поможет и простое упражнение для зрения. Следует взять ручку или карандаш и сконцентрировать на данном объекте внимание. По прошествии определенного времени необходимо резко изменить фокус зрения, сосредоточившись на любом другом находящемся в помещении предмете.
Эти несложные правила помогут улучшить вашу реакцию уже в течение первого месяца тренировок!
Как улучшить реакцию 🚩 как развить свою реакцию в спорте 🚩 Спорт и фитнес 🚩 Другое 🚩 KakProsto.ru: как просто сделать всё
Автор КакПросто!
Наблюдая статистику результатов спортивных достижений на олимпиадах, ученые приходят к выводу, что поставить новый рекорд с каждым годом все сложнее и сложнее, ибо человечество подходит как раз к «границе» своих возможностей. Опять же, с другой стороны, изотерическое учение гласит, что возможности человека ограничены лишь его разумом. Значит ли это, что надо качать мозги, а не мышцы? И как мозг поможет выработать улучшенную реакцию? Попробуем разобраться.
Статьи по теме:
Инструкция
Так уж устроено природой, что человеческое тело – это единый организм, где одно не может существовать без другого. Для примера рассмотрим затронутый вопрос на тему того, как улучшить реакцию. Реакция, как известно из курса биологии и анатомии за восьмой класс, это скорость передачи сигнала от мозга по нервам мышечным узлам с приказом сократиться. Ведь действительно, если в человека летит камень, он постарается увернуться, а не будет стоять и смотреть на летящий камень с выражением лица пришибленного интеллигента. Как раз то время, которое понадобится для прохождения сигнала от мозга к мышцам и началу действий, и есть время реакции. Чем меньше это время – тем больше шансов остаться живым и невредимым. Следовательно, можно сделать умозаключение о том, что человеческая реакция зависит как от мозга, так и от мышц. Но пойдем по порядку. Для начала рассмотрим мозг. Ведь именно этот орган дает сигнал о том, что нужно уклониться от летящего камня. Не малую роль в этом деле играет зрительная часть головного мозга и сами глаза. Происходит мгновенная оценка ситуации, после чего мозг отправляет сигнал. Важно так же учитывать тот факт, что у глаза есть так называемое «слепое пятно», при попадании в которое тот же самый брошенный камен просто исчезнет на несколько мгновений из поля зрения и мозг может не успеть дать указания мышцам к уклонению.Поэтому стоит заняться тренировкой мозга. Для этого существует простое упражнение, которое очень часто используют актеры. Два человека встают друг напротив друга. Один совершает различные движения. Задача второго – повторить все в точности. Со временем скорость смены движений возрастает. Это заставляет мозг активней работать и на лету отдавать приказы мышцам.
С мозгом боле или менее разобрались. Теперь же перейдем непосредственно к самим мышцам. Чем они тренированней – тем быстрее они среагируют на команду мозга, быстрее сократятся, и уклонение произойдет значительно легче и быстрее. Для тренажер, который представляет из себя нечто на подобии груши для битья, но, плюс ко всему, на этот агрегате расположено много лампочек, которые загораются с периодичностью в пол секунды в разных участках. Задача в том, чтобы нанести удар по каждой загоревшейся лампочке.
Выполняя два данных упражнения, можно довольно быстро вывести свою реакцию на новый уровень, и очень часто будет казаться, что время замелило свой ход. Довольно незабываемое ощущение. Рекомендую испытать.
Как улучшить реакцию: ТОП-4 простых способа
Ученые утверждают, что улучшить реакцию можно на целых 20%. Для этого нужно правильно питаться, или вовремя разогреваться.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Бодрость за 20 минут: научись дремать
Моряк Папай
Британский журнал Нейропсихология доказал: тирозин (аминокислота, содержащаяся в яйцах и шпинате) ускоряет рефлекторные функции организма. Такое меню — здоровый мужской завтрак, с которым можешь быстро похудеть.
Источник: iocs.hu
Кофеиновый спортсмен
Ученые из журнала Полезные Вещества делятся опытом:
“Кофеин не только помогает просыпаться по утрам, но и на целых 0,05 секунды улучшает реакцию. А еще он учащает сердцебиение, чем способствует похудению“.
Так что не стесняйся пить по утрам здоровый энергетик.
Источник: afxdivision.com
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Мужчины на кофеине: как проснуться без кофе
Виртуальная реальность
Исследователи Университета Рочестера провели хитрый эксперимент: они сравнивали скорость реакции обычных ребят и геймеров, которые не могут жить без Call Of Duty и The Sims. Результат шокировал: последние на 25% оказались шустрее.
“Это не означает, что игроки быстрее или лучше. Они просто натренированны постоянной войной, происходящей в их виртуальной реальности“ — утверждает Дафи Бэвелиер, психолог и руководитель теста.
Источник: igronews.com
Разогрев
Перед соревнованиями спортсмены не просто так постоянно разминаются. Таким образом они адаптируют мышцы к предстоящей нагрузке и улучшают реакцию. Британский журнал Спорт твердит: это сделает тебя быстрее на 0,08 секунд. Но не переусердствуй, чтобы энергия осталась и для соревнований.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Урок 6: скорость реакции и фантомный конус
Как улучшить свою реакцию? Супер реакция — миф или реальность.
О том, что человеческие способности не имеют границы, знают многие, но развивать их умеют далеко не все. Шесть органов чувств: зрение, слух, осязание, обоняние, вкусовые рецепторы, реакция, от природы нам даны, чтобы максимально хорошо воспринимать окружающий мир.
При нормальном развитии, все в жизни человека складывается сносно, как и у других. А что если нам взять и развить какой-то один из этих органов…? Например, реакцию. До потрясающего уровня возможности? Это, возможно, скажете вы, только в научно фантастических романах и голливудских фильмах. Конечно, отчасти это так, но лишь отчасти.
В действительности, возможно намного больше, чем мы можем себе это представить. Поймать на лету падающую бутылку вина или шампанского, стоять на воротах как лучший вратарь, ловить на лету брошенный в вас нож – реально. Нельзя конечно утверждать, что за короткое время, как с помощью волшебной палочки Гарри Поттера, вы сможете уменьшить время своей реакции в десятки раз. Нет, это в наше время, пока что невозможно. Опять же, пока что.…
Но не будем отдаваться мечтам, и подумаем, каким образом мы сейчас, можем достичь реакции мангуста, и даже лучшей? Начнем с того, что нам необходимо в первую очередь, без чего любые занятия бессмысленны – с природных способностей. Это минимальный уровень развития наших органов чувств. То есть что надо. Первое — это стопроцентное зрение. Чтобы узнать каков процент вашего зрения, достаточно сходить к окулисту и проверить свои глаза, сделать это можно в ближайшей оптике, за сущие копейки.
Также нам важна правильная, организованная работа нашей психоневрологической системы. Что значит, у нас не должно быть никаких отклонений в сторону чрезмерной меланхолии или холерики, нам подойдет спокойное, сангвиническое состояние. Не должно быть проблем со слухом. Если все эти условия нормализованы, тогда остается, лишь ваше желание и упорство.
Приступим непосредственно к технике развития реакции. Первый совет, который мы вам дадим, заключается в том, что надо как можно лучше высыпаться. Потому что утомленная голова никак не может быстро реагировать. Второе, необходимо выбрать, в какой области вам надо развить реакцию и приступить к упражнениям. Как известно, человек лучше всего проявляет скрытые в нем способности в экстремальной ситуации. Вот это мы и используем для нашего обучения. Какие упражнения мы будем выполнять:
- С помощью партнера, перекидываем мяч друг другу с высокой скоростью и пытаемся сделать это так, чтобы партнеру было неудобно ловить, конечно, в разумных пределах, постепенно усложняя броски. Через определенный отрезок времени, размер мяча уменьшается до максимально малого.
- Возьмите нож и сыграйте в старинную тюремную игру: тыкайте ими между пальцев, разумеется, не задев пальцы. Это упражнение помогает быть всегда собранным.
- Также очень полезна игра в ладошки: для нее нужны два игрока, один кладет свои ладони внутренней стороной на ладони другого, а он в свою очередь должен по ним ударить. Играйте в эту игру как можно чаще и больше и ручная реакция вам обеспечена.
- Положите на стол какой-нибудь небольшой предмет и сядьте напротив партнера, или нескольких. По сигналу надо быстрее схватить этот предмет, опередив оппонента.
- Очень хорошо развивают реакцию, игры – стрелялки, например countre strike или Quake. При игре, очень важно не переборщить со временем игры, 2-3 часа в день достаточно.
- Для развития реакции можно использовать дартс. Как вы уже поняли, один становиться спиной к доске и лицом к партнеру, а другой пытается попасть дротиком в центр. Внимание! Необходимо надевать на лицо маску (разумеется, тому, кто стоит у доски) во избежание тяжелых травм.